Qanday qilib xafagarchilikdan voz kechish va kechirish kerak. G'azabni qanday unutish kerak: kechirish va unutish bo'yicha psixologlarning maslahati. Fikrlar ob'ektiv faktlar emasligini tushuning

Aksariyat noroziliklar haqiqiy bo'lmagan umidlarning natijasidir. Shuning uchun, kechirishni va xafagarchiliklardan voz kechishni o'rganishdan oldin, siz realist bo'lishga harakat qilishingiz kerak va odamlardan ular, apriori, sizga bera olmaydigan narsalarni kutmasligingiz kerak.

Biroq, sog'lom to'laqonli munosabatlarda, albatta, odamlar bir-birining umidlarini qanchalik ko'p tushunsa, adolat va shaxsiy manfaatdorlik hissi paydo bo'ladi, odamlar o'rtasida kamroq norozilik paydo bo'ladi.

Shaxslararo munosabatlarda bunga qanday erishish mumkin? Qanday qilib xafagarchiliksiz yashash va kechirishni o'rganish kerak? Xafagarchilikdan voz kechishni qanday o'rganish kerak?

O'tmishdagi barcha muvaffaqiyatsizliklaringizni unutish uchun jasorat va qat'iyatli bo'ling. Albatta, qurbonlik holatida yashash shunchaki baxtli bo'lishdan ko'ra osonroq va hatto osonroqdir. Shuning uchun, o'tmishni nihoyat o'tmishda qoldirish va unga chek qo'yishga qaror qilish juda muhimdir.

Hamma narsani o'zingizga saqlamang. Sizni osonlashtirish uchun, salbiy tajriba va his-tuyg'ularingizdan xalos bo'ling. Yig'lamoqchi bo'lsangiz sog'ligingiz uchun yig'lang!

Qanday qilib haqoratlarni kechirishni o'rganish kerak? Jinoyatchini qanday kechirish kerak?

Agar siz o'z his-tuyg'ularingizni qabul qilishni va salbiy his-tuyg'ularni konstruktiv tarzda yo'naltirishni bilmasangiz, odamlarni kechirishni va xafagarchilikdan voz kechishni o'rganish mumkin emas.

Har kuni soat oddiy odam 70 dan 80 000 gacha fikr paydo bo'ladi, ularning 80% salbiy va 95% takrorlanadi. Bundan xulosa qilishimiz mumkin: biz o'ylamaymiz, eslaymiz.

O'tmishdagi xafagarchiliklarni eslaganingizda - sevimli musiqangizni tinglang yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning. Toza havoda dam oling, sevimli qiz do'stingiz bilan suhbatlashing yoki zo'ravonlikka xat yozing.

Xatda huquqbuzaringizga aytmoqchi bo'lgan hamma narsani yuzingizga yozing. Va yig'ilishda unga aytishdan uyaladigan hamma narsani yozing. Har bir yozilgan so'z bilan sizning salbiy his-tuyg'ularingiz susayadi va har bir bunday yozilgan xat bilan sizning noroziligingiz zaiflashadi.

Faqat siz yozgan xatni hech qachon qayta o'qimang, lekin yozganingizdan so'ng uni yirtib tashlang yoki yoqib yuboring. Shunday qilib, siz umidsizlik va xafagarchilikni boshdan kechirgan har bir odam vaqti-vaqti bilan boshdan kechiradigan hissiy zo'ravonlikni engishga yordam berasiz.

Kechirimli bo'lishni va xafagarchiliklardan voz kechishni o'rganish ham uydagi manzarani o'zgartirishga yordam beradi. Bu oddiy uy-ro'zg'or buyumlarini qayta tashkil etish yoki hatto qisqa sayohat bo'lishi mumkin. Asosiysi, hayot shu bilan tugamaganligini, global miqyosda sizning shikoyatlaringiz shunchaki arzimas narsa ekanligini his qilish, siz allaqachon unutishingiz va qo'yib yuborishingiz kerak.

Vaqt o'tishi bilan huquqbuzaringizga olgan tajribangiz uchun ruhan minnatdorchilik bildirish uchun o'zingizda kuch topishga harakat qiling. Hech bo'lmaganda, bu holat sizni kechirishni o'rganishingiz va shikoyatlardan voz kechishingiz kerak degan fikrga olib keldi.

"Kechish - bu "mahbusni" ozod qilish va o'zing "mahbus" ekanligingni aniqlashdir." Lyuis B. Smides

Qanday qilib haqoratlarni kechirish va o'tmishdan voz kechish kerak?

O'zingizni ijobiy tomonga o'rnating, optimistik bo'ling. O'tmish haqidagi tasavvuringizni o'zgartiring, unga minnatdorchilik va qabul qilish hissi bilan qarang. Xotiralaringizga qanday munosabatda bo'lishingizni o'zingiz hal qilasiz.

Bizning dunyomiz azob-uqubatlarga to'la, chunki odamlar ularga etkazilgan og'riqni o'zlarida saqlaydilar. Buni to'xtatish uchun siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni nazorat qilish qudratiga ega ekanligingizni va boshqalar ularga hech qanday tarzda ta'sir qila olmasligini tushunishingiz kerak, agar siz ularga ruxsat bermasangiz.

O'zingizga va o'zingizni yaxshilashga e'tibor qaratsangiz, o'zingizni ancha qoniqarli his qilasiz. Bundan tashqari, siz zaharli fikrlardan ko'ra ko'p marta yaxshiroq bo'lgan ichki xotirjamlikni topasiz.

Va o'tmishdan voz kechishni o'rganish uchun, hozirgi bilan yashashni o'rganing. "Bu erda va hozir" holatida yashash butun bir fan va kundalik o'zini o'zi nazorat qilishdir. Axir o'tmishni qaytarib bo'lmaydi, kelajak hali kelmagan. Va biz egalik qiladigan va nazorat qiladigan yagona narsa bu shu erda va hozir momentidir. Va biz buni juda asossiz, o'tmish haqidagi fikrlarga, o'zimizning umidsizlikka sarflaymiz ...

O'tmishdan konstruktivlik qilishni, yana bunday xatolarga yo'l qo'ymaslik uchun to'g'ri xulosa chiqarishni o'rganish kerak.

Va jinoyatchini kechirish va barcha xafagarchiliklardan xalos bo'lish uchun o'zingizga quyidagi savollarni bering: “Uni nima undadi? Nega u shunday dedi yoki shunday qildi? Qanday sabablar uni bunday qilishga majbur qildi? Ular haqida o'ylaganingizda, siz ongsiz ravishda o'zingizni jinoyatchining o'rniga qo'yasiz. Ehtimol, siz ham omadlisiz va siz uning xatti-harakati yoki aytgan so'zlari, sizni juda xafa qilgan, sizni xafa qilgan narsa haqida tushuncha topasiz.

"Agar yomon odamning zulmidan azob cheksangiz, uni kechiring, aks holda ikkita yomon odam bo'ladi." Avgustin Avreliy

Keyin hech kim mukammal emasligini va hamma xato qilishi mumkinligini qabul qiling. Hamma xato qiladi, hatto siz ham. Siz ham qachondir xatoga yo'l qo'yib, tasodifan kimnidir xafa qilishingiz mumkin.

Mukammal emasligingiz uchun o'zingizni kechiring. Bunday ichki ish sizga odamlarni kechirishni o'rganishga va o'z noroziliklaringizdan voz kechishga imkon beradi va vaqt o'tishi bilan siz ahmoqona va ma'nosiz shikoyatlarga vaqt sarflash uchun hayot juda qisqa ekanligini tushunasiz. Sizga baxt va donolik!

Bizni xafa qilganlarni kechirishimiz va o'zimizni kechirishimiz kerak, biz sezgiimizga quloq solmaganimiz yoki umidsizlikdan qaror qabul qilganimiz uchun, shuningdek, o'zimizni ayblagan hamma narsa uchun. Ariel Ford

Kechirish va xafagarchilikni qoldirib, uni o'tmishda qoldirishdan oldin, kelajakda dono bo'lish uchun nima uchun paydo bo'lganligi haqida o'ylab ko'raylik. Xafagarchilik hissi va u bilan og'riq, qayg'u yoki g'azab, g'azab, qasos olish istagi amalga oshmagan umidlarni keltirib chiqaradi.

Va barchasi biz kimgadir berganimiz tufayli to'g'ri o'zingizni boshqaring va hayotingizni rejalashtiring, uning farovonligi uchun javobgar bo'ling, bizni baxtli yoki baxtsiz qilish qobiliyati.

Jinoyatchi begona yoki yaqin, aziz va eng sevimli odam bo'lishi mumkin. Aytgancha, biz alohida ahamiyatga ega bo'lgan, ya'ni ulardan ko'p narsani kutadigan odamlar eng ko'p zarar etkazishi mumkin. Qoidaga ko'ra, ahamiyatsiz odamlarga, masalan, ko'chadagi begonalarga nisbatan noroziligingizni bildirish qiyin emas. Eng muhimi, biz tinch munosabatlarni saqlamoqchi bo'lgan odamlarga nisbatan norozilik bildirish yoki hatto buni o'zingiz tan olish qiyinroq yoki ular biz uchun hokimiyatdir.

Bunday holatda nima bo'ladi? Hissiz va ifoda etilmagan salbiy his-tuyg'ular insonning o'ziga qaratilgan. Psixologiyada bu holat avto-agressiya deb ataladi, ya'ni. inson o'zini hamma narsada ayblaydi, bu, albatta, o'z-o'zini hurmat qilish va muvaffaqiyatga erishish qobiliyatiga juda yomon ta'sir qiladi. Bunday vaziyatda o'z his-tuyg'ularingiz, niyatlaringiz va umidlaringiz haqida gapirish to'g'ri bo'ladi, huquqbuzarning o'zi ular haqida taxmin qilishini kutmang.

Nafratga nima sabab bo'ldi? Har bir voyaga etgan odam boshida dunyoning o'ziga xos "xaritasi, rejasi" bilan yashaydi. Masalan, odamlar yaxshilikka yaxshilik bilan javob berishlari kerak, deb taxmin qilinadi. Shundagina yaxshilik yaxshilikdan to'xtaydi, agar kutilgan yaxshi qaytar. Bu, birinchidan, ikkinchidan, xiyonat tufayli norozilik paydo bo'ladi (bu avvalroq yozilgan). Bizning manfaatlarimiz xiyonat qiladi, lekin kim tomonidan? Birinchidan, o'zingiz, buni amalga oshirish qanchalik og'riqli bo'lmasin. Agar siz o'zingizni baxtli qilish kabi muqaddas burchni boshqa odamga o'tkazayotgan bo'lsangiz va buning evaziga u sizning baxtingiz va farovonligingiz uchun hamma narsani qilishi kerak deb hisoblasak, o'z ehtiyojlaringizni darhol o'zingiz hal qilganingiz ma'qul emasmi? O'zini baxtli his qilgan odam, boshqasi evaziga nima qilishiga kamroq ahamiyat beradi.

Paulo Koelo aytganidek "Bolalar ota-onalarini rozi qilish uchun orzularidan voz kechadi, ota-onalar esa o'z farzandlarini rozi qilish uchun hayotdan voz kechadi". Va oxirida kim baxtli?

Aytaylik, siz o'zingizni baxtli qilishingiz va bu sharafli burchingizni boshqa odamga, o'zingiz "xursand qilgan" odamga topshirishingiz mumkinligiga shubha qilyapsiz. Birovni baxtli qila olish, lekin hali ham o'zingizni baxtli qila olmasligingiz biroz g'alati, shunday emasmi? Ma'lum bo'lishicha, agar siz boshqa birovni baxtli qila olsangiz, o'zingizni baxtli qilishingiz mumkin.

Binobarin, biz o'zimiz baxtimizning egasi, yaratuvchisi va tabiblari bo'lamiz, uni birovning, hatto eng mehribonlarning qo'liga ishonib topshirmaymiz. Biror kishiga yaxshilik qilganda, eng muhimi, boshqasiga yordam berish bizning qo'limizda ekanligidan xursand bo'lish (agar u o'zi yordam so'ragan bo'lsa ham) va buning evaziga biror narsa olishga umid qilmaslikdir. Agar ijobiy his-tuyg'ular bo'lmasa, kimgadir "ha" deb aytsak, biz o'zimizga "yo'q" deymiz, unda nega buni qilamiz? Xafa bo'lishdan qo'rqib? Qimmatbaho narsani yo'qotib qo'yishdan qo'rqib?.. Vazifa tuyg'usidanmi?

Agar siz xafa bo'lishdan qo'rqib rad etishdan qo'rqsangiz, ehtimol siz xafa bo'lib qolasiz. Imkoniyatlarni qo'ldan boy berishdan qo'rqib, "ha" deb aytish, siz buni o'z manfaatlaringizga zarar yetkazayotganingizni anglatadi, demak, siz shubhali umidlar evaziga haqiqatan ham qimmatli narsadan mahrum bo'lasiz. Va nihoyat, insonning o'zi oldidagi eng muhim burchi - o'z yo'lidan yurib, baxtli bo'lishdir. hayot yo'li yuragi aytganini qilish. Baxtli odamlar hech qanday harakat qilmasdan boshqalarni xursand qiladilar va ular vaqti-vaqti bilan boshqalarning noshukurligidan ozgina xafa bo'lishadi. Voyaga etgan odam, u birovning his-tuyg'ulari uchun javobgar emasligini tushunadi, lekin boshqalar bu odamning o'zi his qilgan narsalar uchun javobgar emas. U o'z qadriyatlari va axloqiy tamoyillariga muvofiq harakat qilishda va o'z xatti-harakatlarini baholashda, boshqalarga ham xuddi shunday huquqni berishda erkindir. Aksincha, bunday huquqni bermaydi, lekin inkor etmaydi. Binobarin, u ruhi nimaga yotsa, shuni qiladi, birinchi navbatda o‘ziga, prinsiplariga xiyonat qilmasligidan quvonch ko‘radi. Ehtimol, kimdir bu yondashuvni g'alati deb hisoblaydi, lekin agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz, bu eng oqilona va adekvatdir. Qachonki yaxshilik qilsang, o‘zing uchun yaxshilik qil. Boshqa odamning hayotiga baxt keltirayotganda, buni uning javobi uchun emas, balki uning o'zi uchun qiling. Chunki insonning o‘zidan, qilmishidan qoniqish hissi eng katta mukofotdir. O'z baxtimizning ustasi va ustasi bo'lib, biz xotirjam o'zimizga ishonchga ega bo'lamiz, o'zimizni hurmat qilamiz, o'zimizni hurmat qilamiz va kelajakdagi muvaffaqiyatimizga ishonamiz.

Aks holda, gaplashamiz Bolalarning xulq-atvori haqida ota-onaga, oqsoqollarga, o'z hayotida o'zidan muhimroq bo'lgan, qaror tanlashda rahbarlik qiladigan va shuning uchun qalbda tinchlik va kelajakka ishonch bo'lmaydi va bo'lmaydi ham, har doim bo'ladi. shubha va ikkilanish, lekin u to'g'ri ish qildimi. Axir, uning baxti har kimga bog'liq, lekin odamning o'ziga emas.

Biz yoqtirmaydigan narsaga xafa bo'lish odati, qoida tariqasida, bolalik davrida, bola u yoki bu sabablarga ko'ra o'z ehtiyojlarini to'g'ridan-to'g'ri ayta olmasa yoki ularni o'zi qondira olmasa, shakllanadi. Va unga kattalarga ta'sir qilish uchun faqat xafa bo'lish qoladi. Haqoratga javoban kattalar (ko'pincha ota-onalar) "g'amxo'rlik" ga ijobiy munosabatda bo'lishadi. Keyinchalik, bunday xatti-harakatlar hayot qiyinchiliklariga hissiy munosabatning stereotipik shakliga aylanadi va hatto hech kimdan bu yordamni olish imkoniyati bo'lmaganda va kutilmaganda ham paydo bo'ladi.

Agar siz to'satdan jinoyatchi bo'lib qolsangiz va nizoni hal qilmoqchi bo'lsangiz, ular sizdan nimani xohlashlarini so'rang nega.

O'zingizning xafagarchilikni oldini olish uchun istaklaringiz haqida gapiring. Odamlar boshqa odamlarning fikrlarini o'qiy olmaydi. Siz kimga murojaat qilsangiz, uni mamnuniyat bilan qondirishi mumkin.

Agar huquqbuzarlik allaqachon sodir etilgan bo'lsa, qaysi ehtiyojlar qondirilmaganligini va ularni qanday qilib boshqacha qondirish mumkinligini aniqlash kerak. Bu odam sizga yordam berishi shart emas, garchi ularni o'zingiz qondirish sizning qo'lingizda bo'lmasa ham. Chiqish yo'li bor, asosiysi - xafagarchilikdan voz kechish, salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish.

Avval nima qilish kerak? O'zingizning tajovuzkoringizga xat yozing. Yo'q, uni qabul qiluvchiga topshirish shart emas. Vaziyatni tushunish va echimlarni topish uchun yozilgan. Siz so'zlar bilan boshlashingiz kerak: "Men sizga ilgari hech qachon aytmagan narsani hozir aytaman". Xat matni quyidagi to'rtta bandni o'z ichiga olishi kerak:

Menga shunday qilding;
Men buni boshdan kechirishim kerak edi;
Bu mening hayotimga shunday ta'sir qildi;
Men hozir sizdan shuni kutyapman.

Oxirgi nuqta sizga birinchi navbatda qaysi ehtiyojlarga g'amxo'rlik qilishingiz kerakligini aytadi.

O'tmishni qo'yib yubormaguningizcha, xafagarchilikdan qutulmaguningizcha, yashay olmaysiz. to'liq hayot hozir. Agar kerak bo'lsa, yo'qotishni boshdan kechirganingizni tan oling, qayg'uring, yo'qotishingiz uchun javobgar odamni kechiring, o'zingizni kechiring, bu tajribani ortda qoldirishga qaror qiling va davom eting. Qaroringizga sodiq qoling, garchi unga amal qilish sizga qiyin bo'lsa ham. O'zingiz boshdan kechirgan tajriba zarur bo'lganiga ishoning va oxir-oqibat sizga foyda keltiradi, sizni kuchliroq, dono va muvaffaqiyatli qiladi. Shunday vaqt keladiki, sizning baxtingiz avvalgidan ko'ra o'ziga bo'lgan ishonch hissi tufayli ko'proq bo'ladi, chunki siz uning yaratuvchisisiz.

4.3461538461538 Baho 4.35 (26 ovoz)

Sizni xafa qilgan odamni qanday kechirish mumkin? Ruhni kuydiruvchi, ko‘zni to‘sadigan, hushyor o‘ylashga imkon bermaydigan darddan qutulish mumkinmi? Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi xafagarchilik va kechirimlilik mexanizmlarini tushunishga, yaqinlar bilan uyg'un munosabatlar o'rnatishga va hayotdan zavq olishga yordam beradi...

Va yana bu og'riq! Yurak qisqaradi, nafas olish qiyinlashadi, yurak urishi ibodatxonalarda uradi va boshda savol tug'iladi: Nega? Nega aziz odam menga nisbatan shafqatsiz va adolatsiz, meni xafa qilishga, xafa qilishga, haqorat qilishga, xiyonat qilishga qodir? Axir men butun qalbim bilan u bilanman! Men u uchun jonimni berishga tayyorman! Qanday qilib kechirishni va xafagarchilikdan voz kechishni o'rganish kerak?

Xafagarchilik - bu juda kuchli salbiy tuyg'u. U odamni zanjirlar, kishanlar va harakatsiz holga keltiradigan kabi, uning normal yashashiga va chuqur nafas olishiga yo'l qo'ymaydi.

Ayniqsa, yaqin odamlarga nisbatan norozilikni boshdan kechirish juda qiyin, chunki ular bilan biz imkon qadar ochiqmiz, bizda cheksiz ishonch bor, biz iflos hiyla-nayrangni kutmaymiz va o'zimizni zaif deb bilamiz. Og'riq yurakni sindirsa, haqoratni kechirish oson emas va aql yaqinlarining so'zlari va harakatlariga zarracha asos topa olmaydi.

Quvonchli va yaxshi yashash uchun aqlli va dono inson bo'lish, bir-birini kechira olish, o'tmishni unutishni o'rganish kerakligi haqida minglab marta eshitganmiz. Ammo nafrat asirida bo‘lgan odam uchun bularning bari istehzoga o‘xshagan quruq so‘zlar, xolos.

Sizni xafa qilgan odamni qanday kechirish mumkin? Ruhni kuydiruvchi, ko‘zni to‘sadigan, hushyor o‘ylashga imkon bermaydigan darddan qutulish mumkinmi?

Huquqni qanday unutish bo'yicha ko'plab maslahatlar, qo'yib yuborish va kechirish qobiliyatiga ega bo'lishni va'da qiladigan barcha turdagi texnikalar mavjud. Kimdir tasdiqlarni o'qishga harakat qiladi, kimdir nasroniycha itoatkorlik bilan ikkinchi yuzini zarba berish uchun aylantiradi va kimdir huquqbuzarni u bilan bo'lgan barcha munosabatlarni uzib, hayotingizdan olib tashlash yaxshiroq deb o'ylaydi.

Afsuski, amalda bu usullar har doim ham ishlamaydi yoki qisqa vaqt ichida yordam bermaydi. Va keyingi tanqidiy vaziyatda, eski shikoyatlar kuchayadi yoki yangilari yonadi, hayotni achchiq va umidsizlik bilan zaharlaydi. Va hammadan qochib bo'lmaydi, chunki biz ko'pincha eng yaqin odamlardan - turmush o'rtoqlardan, ota-onalardan, o'z farzandlarimizdan xafa bo'lamiz.

Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi xafagarchilik va kechirimlilik mexanizmlarini tushunishga, yaqinlar bilan uyg'un munosabatlar o'rnatishga va hayotdan zavq olishga yordam beradi.

Xafagarchilik va kechirimlilik psixologiyasi. U qanday ishlaydi?

Aftidan, xafagarchilik tuyg'usini hech kim bilmaydi, chunki hayot nohaqlikdan voz kechmaydi, hatto mahalliy odamlar ham g'azabli va shafqatsiz, o'zlariga berilib ketgan, yaxshilikni eslamaydilar, ular uchun qilgan ishimizni qadrlamaydilar.

Lekin, aslida, hamma ham shunday deb o'ylamaydi, faqat xafa bo'lishga moyil bo'lganlargina.

Xafagarchilik kasallik emas, la'nat emas, balki emas yomon odat, lekin ma'lum bir turdagi odamlarga xos bo'lgan psixikaning xususiyati - anal vektorning egalari.

Bu odamlarda adolat tuyg'usi yuqori. Bir yo'nalishda yoki boshqasida har qanday nomutanosiblik ularga chuqur noqulaylik hissi tug'diradi.

Egalari - hurmatli odamlar, adolat va tenglik uchun kurashuvchilar, ular to'g'ridan-to'g'ri va sodda va evaziga xuddi shunday narsani kutadilar.

Ular uchun oila, o'zaro hurmat va ishonchga asoslangan silliq, barqaror munosabatlar alohida qadriyat hisoblanadi. Oila uchun bunday odam ko'p narsalarni qurbon qilishga tayyor. Ammo u uchun yaqin odamlar buni haqiqatan ham qadrlashini his qilish juda muhimdir.

Uning fikricha, o'z xizmatlarini tasdiqlash, hurmat va maqtovga loyiq bo'lmagan odam xafa bo'ladi, og'riq va umidsizlikni his qiladi. Va tabiat tomonidan unga berilgan fenomenal xotira u bilan shafqatsiz hazil o'ynaydi. Muhim ma’lumotlarni to‘plash va saqlash, qimmatli tajriba orttirish va keyingi avlodlarga yetkazish o‘rniga, dard keltirgan har bir holatni, har bir so‘zni, qarashni, qilmishni eslab, o‘z dardini yig‘a boshlaydi.

Aksariyat hollarda odamlar qasddan bizni xafa qilishga, og'riq va azob-uqubat keltirishga intilmaydi. Biz hammamiz boshqachamiz va tabiatan bizda bor - xarakterni, reaktsiyalarimizni va xatti-harakatlarimizni, dunyoni va boshqa odamlarni idrok etishni belgilaydigan xususiyatlar va istaklar.

Bundan kelib chiqadiki, atrofimizdagilar biznikidan farq qiladigan o'z xohish-istaklari, qadriyatlari va ustuvorliklari asosida hayot kechirishadi.

Mana shunday manfaatlar tafovuti tufayli har xil janjal va tushunmovchiliklar kelib, haqorat, janjal, nizolar kelib chiqadi.

Inson psixikasi qanday ishlashini bilmasdan, biz dunyoga va boshqa odamlarga o'z xohishimiz va ehtiyojlarimiz prizmasi orqali qaraymiz. Biz odamlardan biz xohlagandek muomala qilishlarini yoki biz ularga qanday munosabatda bo'lishni kutamiz. Biz xohlagan narsani olmaslik, biz xafa bo'lamiz, tashvishlanamiz, xafa bo'lamiz va anal vektorli odam xafa bo'ladi.

Bizning maksimal umidlarimiz eng yaqin odamlarga, biz butun vaqtimizni, e'tiborimizni va kuchimizni bag'ishlagan kishilarga qaratilganligi sababli, ular ko'pincha norozilikka sabab bo'ladi.

Kechirishni o'rganishi kerak bo'lgan odamlar, chunki siz ularni shunchaki olib, yuragingizdan yirtib tashlay olmaysiz, ularni xotirangizdan o'chira olmaysiz, bular bizniki -

ota-onalar, ayniqsa ona,

turmush o'rtoqlar yoki sevishganlar

bolalar.

Eng yaqin odamlarni qanday kechirish kerak? Ona

Bizga hayot baxsh etgan eng aziz inson mening onamdir. Va biz unga chuqur qarzdormiz. Anal vektorli odamning hayotida ona alohida rol o'ynaydi. Onam nafaqat oila, qulaylik va g'amxo'rlikni ta'minlaydigan, xavfsizlik va xavfsizlik hissi beradigan, avlodlar o'rtasidagi aloqani yaratadigan, anal vektor egasini shunday qimmatli va aziz o'tmish bilan bog'laydigan ko'prikdir. Bu uning birinchi hayotiy tajribasi, boshqa odamlar bilan munosabatlarni o'rnatish qobiliyati bilan bog'liq.

Ona va bolaning ruhiy xususiyatlari bir-biriga mos keladi. Bu shuni anglatadiki, u o'z farzandiga o'z qadriyatlari tizimi orqali, uning xohish-istaklari prizmasidan qarasa, u bola bilan ichki ziddiyatlar va muammolarga duch kelmaydi. Va u oilada o'zini qulay his qiladi.

Va aksincha, agar ona, masalan, teskari xususiyatlarga ega bo'lsa. U moslashuvchan, tabiatan hamma narsani tezda qanday qilishni biladi va chaqalog'ini itarib yuborishi, tortishi, shoshilishi, o'ylash yoki yangi vaziyatga moslashish uchun vaqt kerak bo'lgan tez natijalarni kutishi mumkin.

Bola stressga tushadi, uning reaktsiyalari yanada sekinlashadi, uning diqqatini jamlashi qiyinlashadi, eng muhimi, uning sevimli onasi uning ahvolini tushunmasligi, boshdan kechirgan noqulaylikni his qilmasligi, kelmasligi og'riyapti va og'riyapti. qutqarish uchun, lekin, aksincha, imkonsiz narsani talab qiladi. Agar u hali ham chaqalog'ining sa'y-harakatlari va harakatlarini sezmasa, uning ishining natijalarini maqtash va qadrlashni unutsa, vaziyat yanada og'irlashadi.

Bolaning ruhi notinch, haqorat uning ichiga kirib boradi, buni bola o'zi ham bilmaydi, o'zi ham tan olmaydi. Axir, ona - u muqaddas, aybsiz deb biladigan inson. Va agar odam buni o'zi bilmasa, qanday qilib kechirish va xafagarchilikdan voz kechish mumkin? U har doim uni o'zida olib yuradi, xafagarchilik uning butun hayotiga ta'sir qiladi, o'sadi va ko'payadi.

Anal vektorning egasi u bilan sodir bo'layotgan voqealarni umumlashtirishga moyil. U onasi bilan bo'lgan munosabatlarning birinchi yomon tajribasini boshqa odamlarga aks ettiradi: "Agar onangiz tushunmasa, qadrlamasa va maqtamasa, boshqalardan nimani kutish kerak."

Onangiz ruhiyatining tabiatini, uning xohish-istaklarini, xarakterini, hayotiga ta'sir qilgan sharoitlarni tushunish, uning bunday yo'l tutish sabablarini tushunish imkonini beradi.

U o'zi to'g'ri va zarur deb hisoblagan, uning kuchida bo'lgan va uning mohiyatiga mos keladigan hamma narsani qildi. U o'zini ham, bolani ham tushunmaganligi uning aybi emas.

Ogohlik kelganda, kechirimlilik masalasi tugaydi. Biz xafagarchilikdan xalos bo'lmaymiz - bu ketishimizga imkon beradi.

Sevimli odamni qanday kechirish kerak? Juftlik munosabatlari

Shunga o'xshash stsenariy turmush o'rtoqlar va yaqinlar bilan munosabatlarda o'ynaydi. Tabiat qonunlariga ko'ra, odamlar bor turli xil xususiyatlar va sifatlar. Bir tomondan, bu tarixiy jihatdan oqlanadi, chunki bunday sheriklar bir-birini to'ldirib, omon qolish va avlodni tarbiyalashga qodir barqaror juftlikni yaratadilar. Boshqa tomondan, manfaatlar, istaklar va qadriyatlarning farqlari va nomuvofiqligi ko'pincha tushunmovchilikka olib keladi, nizolar, janjal va haqoratlarga olib keladi.

Masalan, anal vektori bo'lgan ayol bemalol hayot tarzini va uydagi farovonlikni afzal ko'radi, u kristalli halol va turmush o'rtog'iga sodiqdir. Va terining sherigiga harakatga, hislarning yangiligiga, manzarani o'zgartirishga muhtoj va ishda amalga oshirilmaganda, u yon tomondan noz-karashma shaklida o'zgarishlarni izlashi mumkin. Xiyonat qilib, u xotinini azob-uqubat va azoblar tubiga botiradi.

Agar u sizning yuragingizni sindirib tashlagan bo'lsa, qanday qilib odamni kechirishingiz va o'zingizni xafagarchilikdan xalos qilishingiz mumkin? Kechirimlilik haqida gap bo'lishi mumkin emas! Erkakdan ranjiganlik yurakni parcha-parcha kabi qazadi, uni tirik qo'ymaydi, qasos olishga intiladi. Hech narsa yengillik keltirmaydi. Aloqalar dahshatli tushga, cheksiz xafagarchilik va ayblovlar, og'riq va umidsizliklarga aylanadi. Agar oila buzilgan bo'lsa, yomon tajriba hayot uchun o'rnatiladi, bu har bir odamni potentsial xoin va xoinni ko'rishga majbur qiladi.

O'zingizni va sherigingizni tushunib, siz o'zaro ishonchga, bir-biringizning farqlarini hurmat qilishga asoslangan sifat jihatidan yangi munosabatlarni qurishni o'rganishingiz mumkin. Biz uchun kichik bo'lgan narsa bo'lishi mumkin katta ahamiyatga ega sevgan kishi uchun. Agar buni eslasangiz, orqangizdagi chiroqni o'chirish, tish pastasi trubkasini yopish yoki shippakni joyiga qo'yish endi qiyin emas. Biz to'xtadik hisoblagich harakat qiling va boshlang o'zaro harakat qiling, bir-biringizga qarab harakat qiling, buning natijasida tushunmovchilik va xafagarchilikning barcha mumkin bo'lgan sabablari hayotni tark etadi:

Qanday qilib kechirish va xafagarchilikdan voz kechish kerak? Bolalar

Bolalar anal vektor egasi uchun alohida ahamiyatga ega. Ularga eng yaxshisini berish, tarbiyalash uning uchun muhim yaxshi odamlar, vaqt sinovidan o'tgan an'analarni singdirish, o'zi qila oladigan hamma narsani o'rgatish. U o'zining haqligiga ishonadi va farzandi uchun eng yaxshi ota-ona bo'lishni xohlaydi. U bolalar oldida o'zining inkor etib bo'lmaydigan obro'sini saqlab qolishga va ularga o'rnak bo'lishga harakat qiladi. Va shuning uchun ular otalari kabi bo'lishga, uning maslahatiga amal qilishga, uning izidan borishga shoshilmayotganlarida, u juda og'riqli tashvishlanadi, g'azablanadi, xafa bo'ladi.

Farzandlaringizning xatti-harakati ota-onaning hayot haqidagi g'oyalariga, uning xohish-istaklariga zid bo'lsa, ularni kechirishni va xafagarchilikdan voz kechishni qanday o'rganish kerak?! Anal vektori bo'lgan ota-ona bolalardan itoatkorlik, hurmat, ehtiromni kutadi va uning kutganiga mos kelmaydigan narsa salbiy, noto'g'ri, dushman sifatida qabul qilinadi, tushunmovchilikni keltirib chiqaradi va norozilikni keltirib chiqaradi.

Farzandlarimizga o'zimiz orqali qarashimizni tushunish juda muhim, biz ularga o'z qarashlarimizni, odatlarimizni, qiziqishlarimizni, hayot haqidagi idrokimizni yuklashga harakat qilmoqdamiz - qachonki ularning idroki biznikidan tubdan farq qilishi mumkin.

Psixikaning qanday ishlashini bilmaslik, ularning xususiyatlari va bolalarning xohish-istaklari o'rtasidagi farqni anglamaslik, barcha sevgi va yaxshi niyatlarga qaramay, ota-onalar ko'pincha xatolarga yo'l qo'yadilar, bolalarning to'g'ri o'sishi va rivojlanishiga to'sqinlik qiladilar, ularning hayotini qurishadi.

Bolalar umuman ota-onalariga o'xshamaydi. Ularning xohish-istaklari va intilishlari turlicha, ular boshqa zamonda yashaydilar. Bolalikda bizni quvonch va zavq bilan to'ldirgan narsa endi bolalarimizning ehtiyojlarini qondira olmaydi. Biz orzu qilgan narsa uzoq vaqtdan beri farzandlarimiz uchun tanish haqiqatga aylandi. Dunyo jadal rivojlanmoqda va u bilan birga "dvigatel", rivojlanish va oldinga siljishning kaliti bo'lgan istaklar hajmi ortib bormoqda.

Bizning haqiqiy ehtiyojlarimiz, istaklarimiz va farzandlarimiz va biz o'rtasidagi farqni tushunib, biz ularga tabiiy iste'dod va qobiliyatlarini rivojlantirishga, hayotda muvaffaqiyatga erishishga va baxtli bo'lishga yordam bera olamiz.

Qanday qilib kechirishni va xafagarchilikdan voz kechishni o'rganish: natijalar

Psixikaning tuzilishi, bizni va atrofimizdagi odamlarni nimaga undayotgani haqida bilim beradi. Bu yordam beradi, yolg'on e'tiqodlar, haqiqiy bo'lmagan umidlar, odamlarni ular kabi qabul qilishni o'rgatadi.

Biz sevikli mushukimizdan xafa emasmiz, chunki u bulbul kabi saylamaydi va sodiq it ucha olmaydi, xuddi odamlardan xafa bo'lishni to'xtatganimizdek, ular ma'lum fazilatlarga ega emaslar.

Kechirimlilik va xafagarchiliklardan voz kechish qobiliyati tizimli fikrlash qobiliyati bilan birga rivojlanadi. Yangi dunyoqarash o'zini va boshqa odamlarni adekvat idrok etish, ularning xatti-harakatlarining sabablarini tushunish, ularning reaktsiyalarini oldindan bilish va ularni boshqarish qobiliyatini beradi.

Endi siz o'zingizning shikoyatlaringizni to'plashingiz va ko'paytirishingiz, azob chekishingiz yoki qasos olish rejalarini tuzishingiz shart emas, kuchingizni muhim, qiziqarli, foydali narsaga - Yuriy Burlanning "Tizimli vektor psixologiyasi" ni o'rganishga yo'naltirganingiz ma'qul.

Korrektor: Natalya Konovalova

Maqola trening materiallari asosida yozilgan " Tizim-vektor psixologiyasi»

Xafagarchilikni kechirish va o'tmishdan voz kechish eng oliy ma'naviy ne'mat ekanligi haqida ko'p aytilgan. Biroq, ba'zi odamlar buning orqasida hech narsa ko'rmaydilar, bundan tashqari chiroyli iboralar Va mashhur iboralar. Shunga qaramay, hatto shifokorlar ham kasallik va turli kasalliklarga eng zaif bo'lgan "tegishli" xulq-atvorga ega odamlar ekanligiga qo'shiladilar.

O'zida ko'p salbiy energiya olib yurgan odam vaqt o'tishi bilan saraton kasalligiga chalinadi va umrini qisqartiradi, degan fikr bor. Va bu taxmin amalda o'rganilmagan bo'lsa-da, u hali ham muhim statistik ma'lumotlarga ega.

Odamlar aytadi: “Hafa qilish oson - kechirish juda qiyin". Darhaqiqat, bizni sababchi yurak og'rig'i, ba'zida ular tufayli kelib chiqqan og'riqni o'zimizda ko'tarib, qanchalik sekin o'layotganimiz haqida o'ylamaydi.

Yaqinlaringizni haqorat qilishni kechirishni qanday o'rganish kerak sobiq sevgilisi, hamkasblar? Qanday qilib kechirish va abadiy baxtli yashash uchun kuch topish mumkin?

Nima sodir bo'layotganidan abstraktsiya

"Xafa bo'lish va g'azablanish barcha dushmanlaringizni o'ldiradi degan umidda zahar ichishga o'xshaydi." (Nelson Mandela).

Agar siz haqiqatan ham xafa bo'lgan bo'lsangiz, o'zingiz uchun salbiy motivatsiya yaratishga harakat qiling. Ko'zlaringizni yuming va tasavvur qiling-a, agar siz butun umringiz davomida o'zingizda nafrat bilan yashay boshlasangiz nima bo'ladi?

Sizning huquqbuzaringiz o'z yo'lidan ketadi, albatta siznikidan baxtliroq;
Siz doimo o'zingiz uchun ajratilgan har doim siz bilan birga o'sib boradigan og'riqni ko'tarasiz. Asta-sekin, har bir sodir bo'layotgan narsadan xursand bo'lishni to'xtatasiz va bitta, eng halokatli yo'l - qasos yo'lini qidira boshlaysiz;
Sizning hayotingiz bitta yara bilan cheklanib qolmaydi. Huquqbuzarlaringiz orasidan o'nlab, yuzlab, minglab sanaysiz. Va shu vaqt ichida sizning "zaharli" bo'lakingiz ko'chki kabi to'planadi. Va ishonch hosil qiling, bir kun u sizga mutlaqo begunoh, yaqin va aziz insonga tushadi;
Sizning noroziligingiz har qanday yorqin tuyg'ularni o'ldirishi mumkin bo'lgan kuchli va halokatli salbiy energiyaga aylanadi. Siz quvonch, ishonch, minnatdorchilik, hurmat, sevgi va sadoqatni yo'qotasiz. Bularning barchasi har qanday ittifoq uchun mutlaqo halokatli, hatto u juda kuchli va bardoshli bo'lsa ham. O'zingizning salbiy his-tuyg'ularingizga ergashib, taqdir tomonidan siz uchun mo'ljallangan barcha odamlarni yo'qotish xavfi borligi haqida o'ylab ko'ring;
Siz o'zingizning salbiy munosabatingizni har qanday paydo bo'ladigan munosabatlarga qaratasiz, ularda asossiz shubhalar va ongsiz ziddiyatlarga asos solasiz. Ta'sirchan odam o'zining shaxsiy hayotiga va yaqin munosabatlariga ishonch bilan chek qo'yishi mumkin, chunki ular boshlanishidan oldin qulab tushadi;
Siz har bir odamda potentsial dushmanni, xoin va xoinni ko'ra boshlaysiz, garchi u bunga umuman loyiq bo'lmasa va sizga butun qalbi bilan munosabatda bo'lsa;
Ertami-kechmi siz qasos olishni boshlaysiz. Ya'ni, qasos butun taqdiringizni izdan chiqarishi mumkin bo'lgan halokatli, halokatli xatolarni keltirib chiqaradi;
Sizning sog'lig'ingiz va jismoniy holatingiz havas qiladigan darajada yaxshi bo'lsa ham, siz albatta kasal bo'la boshlaysiz. Ta'sirchan odamlar saraton kasalligidan aziyat chekishadi, o'limidan oldin juda ko'p azob chekishadi. Va ko'pincha ular faqat o'lim to'shagida o'z raqiblarini aqliy ravishda kechiradilar. Ularga nima sarflaganliklarini tushunish juda achchiq bo'ladi o'z hayoti hech qanday baxtga erishmasdan.

Sizning xafagarchilik his-tuyg'ularingiz haqiqiymi yoki yo'qligini ham hisobga olish foydalidir. Asosiy narsani tushuning: bizning barcha salbiy his-tuyg'ularimiz o'z tasavvurimizning mevasidir. Notanishlar ular sizning azoblaringizni aniq bilishmaydi. Tasavvur qiling-a, etti milliarddan hech biri nima uchun va nima uchun o'zingizni yomon his qilayotganingizni bilmaydi! Bu sizning salbiy his-tuyg'ularingiz moddiy va hatto ma'naviy timsolga ega emasligini anglatadi.

O'zingizda olib yurgan barcha yomon narsalar faqat sizning tasavvuringiz mevasidir. Ichki tarkibning o'z proektsiyasi. Uning oyna tasviri. O'ylab ko'rishga arziydi: agar atrofdagi dunyo juda yomon bo'lsa, unda siz nimani yaxshi bilasiz va uni nima bilan oziqlantirasiz?

Xayoliy va o'tmish bo'ylab sudrab yurmang

O'zingizdagi xafagarchilik umuman sizning fantaziyangiz bo'lishi mumkinligini tushunish ham muhimdir. Misol uchun, siz sevganingizning telefon daftarida tashqi qizning raqamini topib, xiyonat qilishda gumon qildingiz.

Siz dahshatli ajralishdan omon qoldingiz, ko'z yoshlar dengizini to'kdingiz va bir yosh yigitga bir sentner la'natlar yog'dirdingiz.

Siz o'zingizda g'azab, ishonchsizlik, g'azabni to'playsiz, lekin u tomonidan hech qanday xiyonat bo'lmagan! Bu baxtsiz aloqa sobiq sinfdoshi yoki hamkasbining raqami bo'lib chiqdi. Sizning odamingiz faqat sizni juda yaxshi ko'rar edi va boshqa ayollar bilan jismoniy zavqlanish haqida o'ylamagan. Ammo sizning g'azabingiz halokatli bo'lib chiqdi va endi siz haqiqiy baxtingizni yo'qotib, qalbingizda mavjud bo'lmagan harakat uchun faqat g'azab va nafratni qoldirdingiz.

Agar siz kimningdir sizga qarshi xatti-harakatlariga ishonchingiz komil bo'lmasa, unda siz odamni qoralashga va unga o'zingizning ruhiy nopokligingizning mevalarini moslashtirishga ma'naviy haqqingiz yo'q. Unga yomonlik tilash va nomukammal ishlari uchun qasos olish siz tomondan mutlaqo jinoyat deb aytishga arziydimi?

Agar sizning xafagarligingiz juda haqiqiy sababga ega bo'lsa va siz xafagarchilikni kechirish yoki qasos olishga chanqoqlik qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, bir soniya to'xtab, qaror qiling - sizning dushmaningiz jinoyatchimi yoki maslahatchimi? Gap shundaki, har bir inson hayotimizda biron bir sababga ko'ra paydo bo'ladi. Bu o'zi bilan birga baxt yoki tajriba olib keladi.

Endi siz kuygansiz va og'riqlisiz, lekin bu odam tufayli bunday stressdan qanchalik qochish mumkinligini tasavvur qiling! Aqliy ravishda unga "rahmat" ayting va uni qo'yib yuboring. Achchiq tajribangizni inobatga oling va hayotda jasorat bilan davom eting. Kechirishdan ko'ra xafa qilish osonroq, lekin faqat ma'naviy etuk odam kechirishi va og'ir dars uchun minnatdorchilik bildirishi mumkin.

ijobiy motivatsiya

Unutish, qabul qilish va qo'yib yuborish qanchalik muhimligi haqida asossiz gapirmaslik uchun oxirgi vazifani teskari tartibda bajarishni taklif qilamiz. Vaziyatdan voz kechsangiz, qiyin, ammo samarali dars uchun hayotga minnatdorchilik bildirsangiz va sizni xafa qilgan odamni chin dildan kechirsangiz, hayotingiz qanday o'zgarishini tasavvur qiling.

Qanday qilib gunohni kechirish kerakijobiy motivatsiya yaratish orqali?

Bundan buyon siz osongina bog'lanmaysiz va buzg'unchi tarzda qayta tiklanmaysiz, siz xotirjam va muvozanatli bo'lasiz, hayotingiz yangi yorqin ranglarga ega bo'ladi;
Kundalik hayotda sizni o'rab turgan oddiy va oddiy narsalardan zavqlanishni o'rganasiz. Sizning hayotingiz yuqori energiya bilan to'ldiriladi va baxt uni boshqaradi;
Siz doimo kuchli, ma'naviy pok inson hayotining ajralmas qismi sifatida muvaffaqiyat bilan birga bo'lasiz;
Atrofingizda paydo bo'ladigan yangi odamlar bilan osongina munosabatlar o'rnatishingiz mumkin bo'ladi. Nafrat donolik ibtidolariga soya soladi, aqlni bulutga soladi va adekvatlikdan mahrum qiladi. Buzg'unchi fikrlardan axloqiy jihatdan toza bo'lgan odam boshqalarga ko'proq hushyorroq ko'z bilan qaraydi, ya'ni ularda xato qilish ehtimoli kamroq;
Siz o'zingizning namunangiz orqali xafagarchilikni unutish va kechirish qanchalik oson ekanligini bilib olasiz va shuning uchun keyingi darslarda yanada kuchliroq bo'lasiz;
Siz to'g'ri odamlarga yanada jozibador bo'lasiz, chunki ular kuchli va kuchli irodali odamlarni mayda qaramlikka jalb qilmaydi.

O'ylab ko'ringki, sizga zarar yetkazgan odam faqat insondir, u Qodir emas. O'zingizga ayting: " Men uni kechiraman, uning zaif va kamchiliklarini tushunaman, men undan bera oladiganidan ortiq narsani talab qilmayman.».

Nega kechirish shunchalik qiyin? Xafagarchilikdan qanday qutulish mumkin? Siz 139 ta mashqni sinab ko'rdingiz, 523 ta o'quv videosini tomosha qildingiz. Va hech narsa! O'zingizga aytmang: "Siz qo'yib yuborishingiz va unutishingiz kerak", - xafagarchilik hali ham kemirmoqda. Nega bunday? Bu savolga qisqacha javob berish mumkin. Ammo o'zingiz tushunsangiz yaxshi bo'ladi. Shunday qilib, hikoyani tinglang.

Nega kechirish shunchalik qiyin? Xafagarchilikdan qanday qutulish mumkin? Siz 139 ta mashqni sinab ko'rdingiz, 523 ta o'quv videosini tomosha qildingiz. Va hech narsa! O'zingizga aytmang: "Siz qo'yib yuborishingiz va unutishingiz kerak", - xafagarchilik hali ham kemirmoqda. Nega bunday? Bu savolga qisqacha javob berish mumkin. Ammo o'zingiz tushunsangiz yaxshi bo'ladi. Shunday qilib, hikoyani tinglang.

Xafagarchiliklar qayerdan kelib chiqadi va ulardan qanday qutulish mumkin

Xafagarchiliklar qayerdan kelib chiqadi?
Xafagarchilik bilan qanday kurashish kerak
Bu qanday ishlaydi
Huquqbuzarlarga qanday munosabatda bo'lish kerak

Bir vaqtlar Ivan bor edi, blokka emas. Men yer oldim, yer haydadim, ekin ekdim. Hosilni kutish. Lekin u erda yo'q edi. Yer quridi, yorildi, nihollar quridi.

Darhol emas, lekin Ivanga tong tushdi: daryo aybdor, suv yetib bormaydi. Ma’lum bo‘lishicha, suv toshqini shox-shabbalar, yog‘ochlar va har xil vayronalarga sabab bo‘lgan.

Ivan, garchi qashshoq bo'lmasa-da, bu baxtsizlik bilan nima qilishni bilmas edi. Bir dono yigit maslahat berdi: "Va siz jiddiy ravishda - dinamit bilan keling!" Bu baland ovozda chiqdi, lekin samarasiz. Qolaversa, qo'shnilar politsiya bilan kelishdi va keling, Ivan bilan ishni hal qilaylik.

Yana bir ehtiyotkor va o'ychan o'rtoq taklif qildi: “Keling, uni eng tubidan tortib boshlaylik. To'liq va aniq." Ivan bu usulni sinab ko'rmadi. Pastki qismdan loglarni olib yurish necha yil? Va bu yordam berishi haqiqat emas.

U nasihatga parvo qilmay, to‘g‘onni buzishga ketdi. U yuqoridan bitta yog‘ochni yechib, uni oqim olib ketsin deb suvga tashladi. Minimal harakat va maxsus jihozlarsiz.

Axloqiy: narsalarni ortiqcha murakkablashtirmang! Eng yaxshi echimlar sirtda.

Xafagarchiliklar qayerdan kelib chiqadi?

Umuman olganda, xafagarchilik nima? Bu g'azabni to'xtatadi. Xuddi musht yarim yo'lda to'xtagandek. Va keyin, jinoyatchi, albatta, o'ng kancaga loyiq bo'lganida. Ammo siz o'zingizni tutdingiz - yomon odat, bolalikdan.

Ehtimol, siz bolaligingizda va ota-onangizga g'azablanganingizda, ular bu tajovuzni qattiq bostirishgan:

Yaxshi qiz bunday qilmaydi. Yomonlar esa jazolanadi!

Nima, onangni sevmaysanmi? Demak, biz sizni sevmaymiz! Bu yerda sizni bolalar uyiga topshiramiz va xohlaganingizcha yashaymiz.

Bolaligingizda eslagan yagona narsa - g'azablanish xavfli. Agar siz kattalarga nisbatan tajovuzkorlik ko'rsatsangiz, siz yo jazolanasiz, yoki ular sizdan butunlay qutulib, ota-onangizsiz yo'qolib ketasiz. Va har safar ular g'azablarini to'xtatdilar, chiqish yo'lini qoldirmadilar. Uni ichkariga mahkamladi.

Siz endi katta odamsiz. Ammo qarshilik ko'rsatish o'rniga, siz hali ham xafa bo'lib, sudralib ketasiz. Hujumga odatiy munosabat qo'rquv, g'azab va tegishli harakat bo'lsa-da.

Xafagarchilik bilan qanday kurashish kerak

Umumiy, ammo samarasiz usullar

Kardinal

Agar siz "G'azabdan qanday qutulish mumkin?" Degan savolni bersangiz, Google kamida oltitasini taklif qiladi samarali usullar, uchta maxfiy texnika, megagurudan noyob amaliyot va boshqalar. Bundan tashqari, ular barcha haqoratlardan darhol va, eng muhimi, abadiy qutulishga va'da berishadi. Xo'sh, nega to'g'on uchun dinamit yo'q?

Ha, ular ishlaydi. Avvaliga ular yoqimli yengillik berishadi, bir kundan keyin - engil shubha: "Nima, bu juda oddiymi?" Bir hafta o'tgach, siz jimgina odatiy teginish xatti-harakatiga o'tasiz.

Eng pastdan jurnallar

Bolalik va o'smirlik travmalarini o'rganish moda. Bunday yondashuv yashash huquqiga ega, chunki bolalikdagi travmalar xulq-atvor, xarakter va dunyoga munosabat asoslarini qo'yadi. Ammo siz bunga aql va ehtiyotkorlik bilan yondashishingiz kerak, aks holda siz katta xavf ostida qolasiz. Birinchidan, siz bu qayg'uli xotiralarga boshingiz bilan g'arq bo'lishingiz mumkin va hozirgi paytda biror narsani o'zgartirishga kuchingiz yo'q. Ikkinchidan, siz murabbiyga dori kabi bog'lanib qolishingiz mumkin. Chunki bu ko‘ngil izlanishning cheki yo‘q, murabbiy esa yengillik, yorug‘ kelajakka umid baxsh etadi.

Bu qanday ishlaydi

Sun'iy ravishda ushlab turishni, chaynashni, yomon film kabi haqoratni aylantirishni to'xtating.

Hammasi oddiy. Tuyg'ular o'ziga xos ogohlantirish nuridir. Tasavvur qiling: siz mashina haydayapsiz, benzin darajasining ko'rsatkichi yonadi. Nima bo `pti? Bu haqda nola va shikoyat qila boshlaysizmi? Yoki birinchi yoqilg'i quyish shoxobchasida o'rayapsizmi?

Bizning his-tuyg'ularimiz mashinadagi lampochkalarga o'xshaydi:

Yashil - hamma narsa yaxshi ishlaydi, hayot mamnun.
Qizil - signal, biror narsa noto'g'ri ketmoqda yoki buzilgan.

Qizil signalga to'g'ri javob qanday bo'lishi kerak? Nima noto'g'ri ekanligini aniqlang va uni tuzating. Agar siz g'azab, g'azab yoki qo'rquvni his qilsangiz, kimdir sizning chegaralaringizni buzgan. Ya'ni, inson bevosita yoki bilvosita zarar etkazishga harakat qiladi. U jinoyatchi.

Huquqbuzarlarga qanday munosabatda bo'lish kerak

Hujumga uchragan har qanday tirik mavjudot uchta biologik reaktsiyaga ega:

qochib ketish, agar dushman kuchliroq bo'lsa va u bilan aralashish qimmatroq bo'lsa. Yugurishni yoqtirmasangiz, o'zingiz katta va kuchli bo'ling.
O'lik o'ynang yoki hujumlarga e'tibor bermang. E'tibor bermaslik taktikasini har bir mayda-chuyda narsaga aralashishni istamaydigan kuchlilar ham, kuchsizlar ham - kech bo'lganda va qochib ketadigan joy qolmaganda tanlaydi.
Jinoyatchini "cho'ktirish". Va ular endi hujum qilishga jur'at etmasliklari uchun. Ammo bu erda siz kattalar yo'lida g'alaba qozonish imkoniyatingizni baholashingiz kerak.

Har bir alohida vaziyatda reaktsiya boshqacha bo'lishi mumkin. Asosiysi, sizga haqiqatan ham hujum qilinganligiga ishonch hosil qilish. Shundan so'ng, to'g'ri harakat qilish usulini tanlang va yashashni davom ettirish zarurati salbiy tuyg'u yo'qoladi. Bundan tashqari, his-tuyg'u harakatlar uchun energiyaga aylanadi.

Odatiy xatti-harakatni qanday o'zgartirish mumkin

Ko'pchilik xuddi shu narsani qilishga odatlangan: xafa bo'lish va boshimga da'volar qilish, ularni qayta aytib berish, hayotdan shikoyat qilish va o'zimga achinish. Siz xafagarchilikdan xalos bo'lishni xohlaysizmi? Xulq-atvorni o'zgartirish:

Rostini aytsam, buni tan oling sizning noroziligingiz ahamiyatsiz infantil reaktsiyadir. Siz harakat qilishdan qo'rqasiz, shuning uchun siz burchakka emaklab, u erda jimgina yig'lashni afzal ko'rasiz.

O'zingizga g'azab, g'azab, g'azabni his qilishiga ruxsat bering. Agar sizga hujum qilinsa, siz ushbu his-tuyg'ularga egasiz.

Vaziyatni tahlil qiling va ongli ravishda oqilona harakat yo'nalishini tanlang.

O'zingizga tez-tez eslatib turing: kattalar xafa bo'lmaydi! U yo "xanjarni ushlaydi" va jinoyatchi bilan muomala qiladi yoki o'zini uzoqlashtiradi va endi unga hech qanday aloqasi yo'q. Va xuddi shunday.published.