Sevimli odamga qayg'uni engishga qanday yordam berish kerak. Qayg'uga muqobil bo'lishi mumkin emas. Qayg'u tajribasining turlari

O'lim, agar u yaqin atrofda sodir bo'lmasa, hayot jarayonida kamdan-kam hollarda o'ylanadi. Va bunday daqiqalarda odam to'xtaydi va nima qilishni va qanday yashashni umuman bilmaydi. Dunyoning odatiy surati buziladi, chunki uning muhim tarkibiy qismlaridan biri endi yo'q - yaqin odam.

Ushbu maqolada men gaplashaman: u bilan bog'liq barcha his-tuyg'ularni yashang, yo'qotishdan omon qoling va o'z dunyongizning yangi rasmini yaratishni boshlang.

Mening asosiy maqsadim haqida gapirish yaqin kishining o'limi bilan qanday kurashish kerak imkon qadar o'zingizga g'amxo'rlik qiling.

Maqola bo'ylab navigatsiya "Yaqin odamning o'limidan qanday omon qolish kerak. 1-qism":

Motamning birinchi bosqichi: stupor

Ushbu bosqich odatda 9 kungacha davom etadi. Juda kuchli va muhim voqea yuz berdi: yaqin kishi vafot etdi. Bu jiddiy inqiroz bo'lib, bir vaqtning o'zida sodir bo'lgan voqeaning to'liq ma'nosini tushunish mumkin emas. Bu davrda yaqinini yo'qotgan odamlar befarq va hissiyotsiz ko'rinishi mumkin - bu ma'lum darajada o'zgargan ong holatidir.

Agar siz yaqiningizni yo'qotgan bo'lsangiz, bu birinchi o'tkir davrda siz shok holatidasiz. Bunday holatda yolg'iz qolish tavsiya etilmaydi. Yaqin atrofda sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bo'lishi juda muhim: sizga ovqat pishiring, yoningizda o'tiring, sizni quchoqlang.

Siz o'zingizni his qilishingiz kerak bo'lgan narsani his qilmayotganingizni his qilishingiz mumkin. Sizning his-tuyg'ularingiz endi to'xtab qoldi, psixika sizni bir vaqtning o'zida sizga tushishi mumkin bo'lgan barcha kuchli his-tuyg'ulardan himoya qiladi. Dafn marosimi bo'ladi, siz nihoyat sizning sevganingiz vafot etganini tushunasiz va qisqa vaqt ichida siz barcha og'riqli his-tuyg'ularga duch kelasiz.

Qayg'u paytida, ayniqsa birinchi davrda, spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish zararli, chunki bu moddalar barcha ichki jarayonlarni inhibe qiladi.

Afsuski, bizning madaniyatimizda ushbu tavsiya e'tiborga olinmaydi, bu esa yo'qotish qayg'usini engishda qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Inson psixikasida muhim, ammo ongsiz ish sodir bo'ladi, buning uchun barcha ichki resurslar kerak. Spirtli ichimliklar va sedativlar odamni og'riqli haqiqatdan uzoqlashtiradi, shu bilan birga yaqin kishining o'limi bilan bog'liq barcha his-tuyg'ularga duch kelish uchun bu haqiqatga sho'ng'ish kerak.

Motamning ikkinchi bosqichi: his-tuyg'ularga duch kelish

40 kungacha davom etadigan ushbu bosqichda yaqin kishining o'limi bilan bog'liq og'riqli his-tuyg'ular bilan uchrashuv mavjud. Ushbu bosqichda siz qayg'u, g'azab, norozilik, aybdorlikni his qilishingiz mumkin - barchasi birgalikda, har bir tuyg'u alohida va har qanday tartibda.

O'zingiz boshdan kechirayotgan his-tuyg'ularingizni tan olish va ularni konstruktiv tarzda ifodalash juda muhimdir. Bizning madaniyatimizda bu oson emas: masalan, o'lgan odamga g'azablanish mumkin emas, deb hisoblashadi. Ammo his-tuyg'ularni ifodalashni taqiqlash bu his-tuyg'ularning mavjudligini bekor qilmaydi, ular shunchaki ichkarida qulflanadi va qayg'uning to'liq yashashiga to'sqinlik qiladi.

Agar yaqinlaringizning o'limi bilan bog'liq kuchli his-tuyg'ular uzoq vaqt davomida so'nmasa, sizni "ushlang", o'zingizni oling. hayotiy energiya- bu o'lgan odamni qo'yib yuborishga sizning ichingizdagi biror narsa to'sqinlik qilishini anglatadi.

Ehtimol, siz ichki motam ishini davom ettirishga xalaqit beradigan qandaydir tuyg'uga yopishib olgansiz. Va bu holda, "" savoliga javob bo'ladi - o'zingizga yaqin odamning o'limi bilan bog'liq barcha his-tuyg'ularni his qilish imkonini beradi.

Hissiyotlarga yopishib qolgan

Ko'pincha odam g'azab tuyg'ularining namoyon bo'lish shakllaridan biriga yopishib oladi:,,.

Har qanday odam mukammal emas va o'lgan yaqin odam sizning qalbingizda qonli yaralar qoldirishi mumkin. Bu holatda g'azab ko'pincha asossiz umidlar bilan bog'liq - bu odam bilan munosabatlarda siz haqiqatan ham xohlagan narsangiz bilan, lekin u buni sizga bera olmadi.

Ayb - g'azabning boshqa tomoni: bu o'ziga qaratilgan g'azabdir. O'lgan odamni xafa qilganingiz yoki xafa qilganingiz uchun o'zingizni ayblashingiz mumkin, kechirim so'rashga yoki unga bo'lgan sevgingiz haqida gapirishga vaqtingiz yo'q, hayoti davomida unga g'azablanasiz va biror narsani tushunmaysiz. Bu tabiiy insoniy tuyg'ular har qanday munosabatlarda yuzaga keladi. Darhaqiqat, bizning so'zlarimiz yoki harakatlarimiz boshqa odamga zarar etkazishi mumkin. Biz ham mukammal emasmiz.

G'azab, nafrat va ayb tan olinib, izhor qilinganidan keyin ichda qayg'u qoladi. Bu motamning ichki ishini bajarishga yordam beradigan qayg'u hissi. Va yaqin kishining o'limidan qanday omon qolish kerakligi haqidagi savolga keyingi qisqa javob uning yo'qolishidan omon qolish bo'ladi.

Ba'zida siz qayg'u tuyg'usiga yopishib olasiz: siz ketgan odamni ushlab turganga o'xshaysiz, ko'p yig'laysiz va uning endi yo'qligini to'liq qabul qilishdan qo'rqasiz.

Sevimli odamingizni oldingizda tasavvur qiling va uning o'limidan oldin unga vaqtingiz bo'lmagan hamma narsani ayting. U sizga nima javob berishi mumkinligini tasavvur qiling: bu sizga yaqin odam va siz uning so'zlaringizga munosabatini aniq taxmin qilishingiz mumkin. Ichki dialoglar hayotdagi odamlar bilan muloqot qilish kabi bizning ruhiyatimiz uchun haqiqiydir.

Agar siz marhumdan g'azablansangiz, unga hayoti davomida undan kutgan narsalaringiz haqida gapiring. Agar o'zingizni aybdor his qilsangiz, kechirim so'rang. Siz unga biror narsa uchun rahmat aytishingiz mumkin. Agar u odam endi yo'qligidan qayg'uga botgan bo'lsangiz, unga sevgingiz va u bilan bo'lgan munosabatingiz siz uchun qanchalik muhim va aziz bo'lganligi haqida gapirib bering.

Ushbu suhbat davomida siz yig'lashni xohlashingiz mumkin: bu yo'qotish ko'z yoshlari. Qayg'u chekayotganingizda yig'lash mutlaqo tabiiy va qayg'ungizni ifodalashning konstruktiv usulidir.

Shunday qilib, siz his-tuyg'ularingizni nomlaysiz, ularni "qonuniylashtirasiz", o'zingizga ularni boshdan kechirishga ruxsat berasiz va asta-sekin ularning intensivligi va og'rig'i kamayadi.

O'lgan yaqiningiz bilan necha marta "gaplashish" kerakligi, aniq qancha vaqt g'azablanishingiz, qancha ko'z yoshlar yig'lashingiz kerakligi noma'lum - bularning barchasi individual jarayonlardir. Ammo yaqinlaringizning o'limidan omon qolish uchun siz bu azoblarni boshdan kechirishingiz kerak bo'ladi.

Motamning uchinchi bosqichi: tiklanish

Bu davr odatda bir yil davom etadi, bu ham zaiflik yili deb ataladi. Oldingi bosqichning bir necha marta takrorlanishi mavjud: yaqin kishining o'limidan kelib chiqqan turli xil his-tuyg'ular bilan uchrashuv.

Yil davomida barcha muntazam voqealar sodir bo'ladi, ular o'lgan odam bilan aloqalarni uyg'otadi va u endi yo'qligini qabul qilishga yordam beradi: tug'ilgan kunlar, Yangi yil, fasllarning o'zgarishi, boshqa muhim voqealar. Siz allaqachon sevganingizsiz yashashni o'rganasiz, dunyo haqidagi tasavvuringizni o'zgartirasiz va kelajak haqida yangi g'oyani shakllantirasiz.

Haqiqiy odam vafot etdi, bu qaytarib bo'lmaydigan yo'qotish. Ammo sizning ichingizda hali ham uning qiyofasi, u haqidagi g'oyalar, undan hislar bor. Ushbu munosabatlarda siz olgan barcha qimmatli narsalar sizning ichingizda. Siz odamni yo'qotdingiz, lekin bu munosabatlarning xotiralari va tajribalari siz bilan abadiy qoladi.

Siz allaqachon o'zingizga yaqin odamning o'limi bilan bog'liq bo'lgan turli xil his-tuyg'ularni tan oldingiz va o'zingizga ularni yashashga ruxsat berdingiz.

Asta-sekin, siz o'tmish haqida kamroq va kamroq o'ylay boshlaysiz va tez-tez hozirgi kunga to'g'ri kelasiz. Siz allaqachon o'zingizga hayotdan zavqlanishga va hozirgi lahzaning quvonchini his qilishga ruxsat berasiz. Va keyin - siz kelajakka qarashni va hayotingizni rejalashtirishni boshlaysiz.

Bularning barchasi siz dunyoning yangi rasmini qurishni boshlayotganingizni anglatadi, ya'ni yaqin odamning o'limini boshdan kechirish jarayoni tugaydi. Va sizning hayotingiz davom etadi.

Agar siz ushbu bosqichlarning barchasini to'liq boshdan kechirgan bo'lsangiz, unda yaqinlaringizning o'limidan qanday omon qolish haqida savolingiz bo'lmaydi. Ammo nimadir sizni oldinga borishga imkon bermasligini, kelajakka qarashga imkon bermasligini va doimo o'tmishga qaytishini his qilasiz. Ko'pincha, bu quyida muhokama qilinadigan ehtiyojlar haqidagi hikoya.

Sevimli odamning o'limidan qanday qutulish va ularni qo'yib yuborish kerak

O'zaro munosabatlarda biz turli xil psixologik ehtiyojlarni qondiramiz, masalan: sevgi, e'tibor, qo'llab-quvvatlash, xavfsizlik, qabul qilish. Intim munosabatlarda ehtiyojlar bilan bog'liq ikkita qarama-qarshi moment mavjud. Birinchisi, g'azab va g'azab bilan birga, o'lgan odam sizga haqiqatan ham kerak bo'lgan narsani bera olmaganida.

Bu his-tuyg'ular bolalikdan kelib chiqadi - ota-onalar, barcha odamlar kabi, nomukammal bo'lib, bizga hamma narsani bera olmaganlarida.

Misol uchun, bolaligingizda onangiz siz bilan o'ynashini, siz bilan gaplashishini va tajribalaringiz bilan qiziqishini xohlagan edingiz. Onam esa ish, uy yumushlari yoki shaxsiy tajribalari bilan juda band bo'lishi mumkin. Va uning siz bilan gaplashishga vaqti yo'q edi. Buning ortida e'tiborga muhtoj bo'lishi mumkin - shaxsiyatingizga e'tibor.

Bolalikdan paydo bo'lgan bunday ehtiyojlar biz yaqinlarimiz bilan munosabatlarda qondirishga harakat qilamiz. Ammo bolalikdagi etishmovchilik uni boshqa odam to'ldirishi uchun juda globaldir. Ba'zida biz balog'at yoshida ham ota-onamizdan nimanidir kutishda davom etamiz. Va keyin omon qolish va ularning o'limini qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin.

Ehtiyojlar haqidagi ikkinchi nuqta qayg'u va yo'qotish bilan bog'liq. Agar siz o'lgan odam bilan bog'liq bo'lgan yaxshilik uchun qayg'urishni davom ettirsangiz, unda siz undan boshqa yo'llar bilan olish imkoniyatini ko'rmaydigan narsani oldingiz.

Va bu erda biz yana bolalikning etishmasligiga qaytamiz: siz o'zingizning ba'zi ehtiyojlaringiz bilan o'zingiz munosabatda bo'lishni va buning uchun javobgarlikni boshqa odamga yuklashni o'rganmadingiz. Ehtimol, odam bu rolni o'z zimmasiga olgan. Va siz juda qulay edingiz va natijada u odatiy holga aylandi.

Yaqiningizning o'limidan qanday omon qolishni tushunish uchun aniq nimani yo'qotganingizni tushunish muhimdir. Quyidagi savollarga javob berish siz uchun muhim bo'lgan ehtiyojlarni aniqlashga yordam beradi:

• Bu odam bilan bo'lgan munosabatingizda siz uchun nima qimmatli edi?
• Siz uchun bu munosabatlar qanday edi?
• U bilan qanday munosabatda bo'ldingiz?
• Bu odam bilan bo'lganingizda o'zingizni qanday his qildingiz?

Yaqiningizning o'limi bilan siz avval o'ylamagan narsalaringiz haqida o'ylash zarurati bilan duch kelasiz. Masalan, siz qaror qabul qilishdan qo'rqishingiz mumkin, sizda biron bir ma'lumot yo'qligi yoki o'lgan odam bilan bo'lgan munosabatda bo'lgan his-tuyg'ularingizni chidab bo'lmas darajada sog'inishingiz mumkin.

Ayni paytda sizda tanlov bor: biror narsa qila olmaslikdan azob chekayotgan bunday infantil va qaram holatda qolish yoki paydo bo'lgan qiyinchiliklarni hal qilish va ehtiyojlaringizni qondirish yo'llarini izlashni boshlash. Bunday holda, yaqin kishining o'limi sizning psixologik etukligingizning keyingi bosqichini boshlashi mumkin.

Masalan, yuqorida aytib o'tilgan e'tiborga bo'lgan ehtiyojni olaylik.

O'zingizga qanday e'tibor bera olasiz? Siz o'zingizga, sizning holatingizga qiziqishni boshlashingiz mumkin. Menimcha, bu savol juda ko'p yordam beradi: Menga hozir nima bo'lyapti? O'z istaklaringizni tinglash ham juda foydali.

Umuman olganda, men bunday vaziyatlarda diqqatni o'zingizga qaratishni maslahat beraman. Agar sizda bu alohida ehtiyoj qondirilmasa, siz boshqa odamlarning e'tiborini olishga odatlangansiz. Ammo bu bilan siz o'zingizni boshqalarga qaram qilib qo'yasiz. Va o'zingizga kerakli e'tiborni o'zingiz berishni o'rganishingiz mumkin.

Keyingi maqolada " Yaqiningizning o'limi hayotingizga qanday ta'sir qiladi?» Men yaqinlarimning o'limidan qanday qutulish va bu jarayonda qolib ketmaslik haqida gapirishni davom ettiraman.

Agar siz yaqinlaringizning o'limi bilan bog'liq his-tuyg'ularga dosh berish siz uchun qiyin ekanligini his qilsangiz; biror narsa sizni qo'yib yuborishga to'sqinlik qiladi; agar siz kelajakka qarashni xohlamasangiz, siz individual maslahat so'rashingiz mumkin va men sizning qayg'ularingizni iloji boricha ehtiyotkorlik bilan yashashingizga yordam beraman va qanday qilib sevganingizsiz yashashni davom ettirishingiz mumkinligini tushunaman.

Insonning o'limi uning qarindoshlari va do'stlarining qalbida kuchli his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. salbiy his-tuyg'ular va tajribalar, ular tufayli hayot uzoq vaqt davomida rangini yo'qotadi. Ko'p odamlar yaqinlarining o'limidan qanday qutulishni, qanday qilib engish kerakligini bilishmaydi yurak og'rig'i, tuzatib bo'lmaydigan yo'qotish tuyg'usi va ketganlarni sog'inish. Sevimli odamning o'limi har doim kutilmagan bo'ladi, hatto bu fojiali voqea uchun barcha shartlar mavjud bo'lsa ham, chunki biz hammamiz oxirigacha eng yaxshisiga umid qilamiz. Shuning uchun qarindoshlarning o'limiga tayyorgarlik ko'rishning iloji yo'q va odam to'satdan vafot etganmi yoki jiddiy kasallik natijasida vafot etganmi, muhim emas - marhumning qarindoshlari yo'qotishdan qayg'u va og'riqni to'liq boshdan kechirishlari kerak.

Hamma odamlar uchun yaqinlaridan ayrilish qayg'u bo'lishiga qaramay, ona, bola, turmush o'rtog'i, qarindoshi yoki do'stining o'limini har kim o'ziga xos tarzda boshdan kechiradi. ular ko'z yoshlari va yig'lashlaridan uyalmaydilar, introvertlar his-tuyg'ularini ushlab turishga moyildirlar, pragmatik odamlar yaqinining o'limi bilan tezda kelishadilar va "uni qo'yib yuboradilar", romantiklar esa o'nlab yillar davomida o'tgan sevgan odamni sog'inishi mumkin. Shunday bo'lsa-da, qayg'uning bir necha bosqichlari borki, har bir o'lik odam muqarrar ravishda o'tadi. Ushbu bosqichlarning har birining xususiyatlari haqida bilish sizga yaqinlaringizning o'limidan qanday omon qolish va yaqinlaringizga yo'qotish og'rig'ini engishga yordam berishni tushunishga yordam beradi.

Odamlar qayg'uga qanday munosabatda bo'lishadi

Psixologlar qayg'uni boshdan kechirishning 4 asosiy bosqichini ajratib ko'rsatishadi, ular orqali yo'qotish yoki boshqa dahshatli zarbaga duchor bo'lgan har bir kishi u yoki bu tarzda o'tadi. Ushbu bosqichlarning davomiyligi va ularning har birida his-tuyg'ularning zo'ravonligi fikrlash turiga bog'liq va.

Sevimli odamning o'limi bilan qanday kurashish kerak

Afsuski, ikkalasi ham zamonaviy psixologiya, na zamonaviy tibbiyot bir necha daqiqada yaqiningizni yo'qotish og'rig'ini yo'qotish kafolatlangan usulni ixtiro qilgani yo'q va bu kerakmi? Ular hayotimizni yorqin ranglarda bo'yashadi va yo'qotish azobi bizda bor narsani yanada ko'proq qadrlashga o'rgatadi. Shuning uchun, yaqin kishining o'limidan omon qolish va eski hayotga qaytish uchun, his-tuyg'ularni bostirmasdan, qayg'uning barcha bosqichlarini boshdan kechirish kerak va o'zingizga qayg'urishga ruxsat bering.

Qayg'uning dastlabki ikki bosqichidan "to'g'ri" omon qolish ayniqsa muhimdir, chunki kelajakda qayg'u bilan to'liq kurashish qobiliyati odam sodir bo'lgan narsalarni qabul qila oladimi yoki yo'qmi, SHga bog'liq. Shuning uchun, yaqin kishining o'limi haqida bilib, his-tuyg'ulardan yashirishga va o'zingizni yo'qotish qayg'usini boshdan kechirayotgan yaqinlaringizdan ajratishga hojat yo'q. - qarindoshlarning qo'llab-quvvatlashi farzandining, do'stining onasi yoki qarindoshining o'limini boshdan kechirayotganlar uchun juda ko'p narsani anglatadi. Voqea sodir bo'lganidan keyingi dastlabki kunlarda marhumning qarindoshlari bir-biriga maslahat bermasliklari va "his-tuyg'ularni tiyish va kuchli bo'lishga" chaqirmasliklari kerak, faqat bir-birlarining yonida bo'lish va qayg'uga sherik bo'lish muhimroqdir.

Shuningdek, psixologlar kuchli sedativlar va trankvilizatorlar yordamida yo'qotish og'rig'ini kamaytirishga urinmaslikni maslahat berishadi, ayniqsa qayg'uning dastlabki uch bosqichida. Ushbu dorilar yo'q qilmaydi, faqat his-tuyg'ularni bostiradi, shuning uchun preparatning amal qilish muddati tugagandan so'ng, barcha tajribalar yana to'liq kuch bilan qaytadi. Agar o'zingiz yoki yaqinlaringizning yordami bilan og'riqni engish uchun etarli kuchingiz bo'lmasa, psixolog bilan bog'lanish yaxshidir.

Yaqiningizni yo'qotish azobini engish uchun amaliy maslahatlar

Sevimli odamning o'limiga qanday munosabatda bo'lish kerak? Bu og'ir yo'qotish tuyg'ulariga duch kelgan har bir kishini tashvishga soladi. Qachonki motam juda yo'qotishdan boshlanadi va uzoq davom etmaydi, ortiqcha tortmaydi - bu tabiiydir, go'yo tanamizning bir bo'lagi bizdan uzilgandek. Biroq, agar qayg'u uzoq muddatli bo'lsa, oylar, yillar davom etsa, kuchli bo'lsa - bu ruhiyatning salbiy dasturlari ta'siri ostida sodir bo'ladi. salbiy his-tuyg'ular. Sevimli odamning yo'qolishi bir qator tushkunlik tuyg'ularini, behushlik ostidan ko'tariladigan tajribalarni keltirib chiqaradi, ko'pincha yo'qotish paytida fikrlashni qayta-qayta yo'naltiradi, jarohatlaydi va nevrotik holatlarga aylanadi.

Qayg'u, odamga tashrif buyurganida, g'alati, ko'pincha juda individual reaktsiya beradi. Psixologiya bu haqda nima deydi, yaqin odamning o'limidan qanday omon qolish kerak? Deyarli barcha odamlar motamning barcha bosqichlaridan o'tadilar. Kuchli, kuchli irodali odamlar hamma narsani nazorat qilish odati bilan, ko'pincha yuqori lavozimlarni egallaydi - dastlab ular aniq diqqatni jamlaydilar, barcha kerakli narsalarni qiladilar, buyruq beradilar va keyin tushib qoladilar. Kuchli somatizatsiyaga ega bo'lgan shaxslar, aksincha, hatto harakat qilish uchun kuch topa olmasligi mumkin, ular o'zlarini butunlay ezilgan, yo'q, go'yo ular bilan sodir bo'lmagandek his qilishadi. Umumiy reaktsiya - ishonmaslik, hatto yaqin kishining o'limidan qanday omon qolishni tasavvur ham qilmaslikdir.

Qayg'u o'rnini egallagan kufrdan keyin o'lim uchun javobgarlarni qidirish, undan qochish uchun nima qilish kerakligi haqidagi fikrlar keladi. Psixologlarning ta'kidlashicha, amalda aybdor bo'lmaganlar o'zlarini ko'proq ayblashadi. Keyin dam olish va rad etish bosqichi keladi. Keyin bir yil o'tadi va yana tezda zarba, ishonchsizlik, kimnidir ayblash uchun izlash, o'zini aybdor his qilish, uyqusizlik va keyin tajribalar o'tadi. Odatda, bir necha yil o'tgach, qayg'u hissi odamni tark etishi kerak.

Sevimli odamning o'limidan omon qolish qanchalik oson, u haqida faqat yorqin xotira qoldi? Yo'qotishning birinchi zarbasidan qutulganingizdan so'ng, siz marhumning ortda qoldirgan yaxshiliklarini, qancha yaxshiliklar qilganini, nima qilganligini eslay boshlaysiz. kulgili holatlar. Bunday yorqin xotira biz bilan hozirgi paytda vafot etganlar haqida gapirishga imkon beradi.

Sevimli odamni dafn qilish, biz ichki qiyinchiliklarimizning katta bosqichlarini boshdan kechiramiz. To'g'ri javob juda muhimdir. Tuyg'ularni tiyishga urinish yoki tinchlantiruvchi vositalarni qabul qilish bunga loyiq emas - ular faqat motam jarayonining tabiiy oqimini buzadi, shundan keyin yengillik keladi. O‘tganlarga yig‘lash ham mumkin, kerak, agar xohlasang, hatto o‘z arzingni, aybingni ham aytsang, u qanday ketib qoldi. Ayollar uchun buni qilish osonroq, erkaklar esa ko'pincha o'zlarini tutishadi, chunki yo'qotishlar yashash qiyinroq, ular uzoqroq turishadi.

Agar buning uchun kuch yo'qdek tuyulsa, yaqin kishining o'limidan qanday omon qolish kerak? Agar sizning his-tuyg'ularingiz juda og'riqli bo'lsa, siz ularga bardosh bera olmayotganga o'xshaysiz, uzoq vaqt o'tdi - siz shunchaki halokatli tajribalardan xalos bo'lishingiz kerak, chunki bu bilan siz nafaqat o'zingizga, balki o'zingizga ham yomonlik qilasiz. o'lgan odam. O'ylab ko'ring, o'tgan sevganingiz sizni tashvishlanishingizni va yig'lashingizni emas, balki eng yaxshi daqiqalaringizni eslab, quvonishingizni xohladi. U uchun buni qiling, hayotdagi yaxshi narsalarni ko'rib chiqing, uning xotirasidan zavqlaning. Siz tanlagan eng yomon narsa - tashvishlanish va o'zingizni qiynashdir. Siz o'z his-tuyg'ularingiz ustida ishlashingiz, shaxsiy salbiy dasturlarni engishingiz, baxtli bo'lishni o'rganishingiz, o'limni tabiiy, tabiiy hodisa sifatida qabul qilishingiz kerak.

Uzoq muddatli og'ir tajribalarga duch kelganingizda, ularning oqimini to'xtata olmaysiz - travma orqali yashashga, qayg'u holatlari bilan ishlashga ixtisoslashgan psixoterapevt bilan bog'lanish vaqti keldi. O'zingiz yoki yordamingiz bilan, lekin siz marhumni qo'yib yuborishingiz kerak, uni faqat ijobiy tomondan, yorqin xotira va engil his-tuyg'ular bilan eslang.

Sevimli odamning o'limi bilan kurashishning eng oson yo'li qanday? Uni engil eslang, ishini davom ettiring. Bizning yaqinlarimiz nima yaratgan bo'lsa, ular bizni baxtli qilish uchun qilgan. Va chaqaloq uchun qayg'urib, keyingisini dunyoga keltirgan ota-onalar to'g'ri ish qilishadi. Agar otasi vafot etgan bo'lsa, onasi bilan bir-ikki oy yashaydigan yoki onasi vafot etgan bo'lsa, otasini qo'llab-quvvatlaydigan bolalar to'g'ri ish qilishadi, yordam berishadi, bir muncha vaqt o'z hayot tarzini saqlab qolishadi, lekin keyin hayotni davom ettiradilar. eng to'liq, qolgan ota-onani unga surish.

Yaqiningizning o'limi bilan kurashishingizga qanday yordam berishim mumkin?

Agar do'stingiz yoki hamkasbingiz hozir bu travmani boshdan kechirayotgan bo'lsa, siz ulardan tajovuzkor yoki umuman javob bermasligingiz mumkin. Endi u har doimgidek emas, u siz bilan vaqt o'tkazishni, ishda o'z vazifalarini bajarishni xohlamaydi, aqldan ozish holati olti oy davom etishi mumkin. Unga hozir pauza kerak, o'zi bilan bo'lish uchun biroz masofa - keyin bir qadam orqaga cheking, unga shunday imkoniyat bering. Siz yordam berishga tayyor ekanligingizni ko'rsating, lekin siz unga toqat qilmaysiz. Yaqin qarindoshlarning o'limi yo'qolgan odamlarning yomon xatti-harakatlarini oqlamaydi.

Agar do'stingiz o'zi bo'lmasa, vaziyatga dosh berolmasa - kechasi telefonda o'tirib, unga faqat o'zingiz yordam berishga urinmang. Agar u uchun jamiyatga qaytishi mumkin bo'lgan mutaxassis topsangiz, eng yaxshi yordam bo'ladi. Uni tinchlantirishning hojati yo'q - u qayg'ursin. Agar inson qayg'usining dastlabki qismida hamma narsani to'lasa, u stressli vaziyatdan chiqishning butun davrini qisqartiradi.

Bu erda maqol to'g'ri - so'z bilan qayg'uga yordam bera olmaysiz. Yo'qotish odamga kelganda, eng muhimi, hech kim aybdor emasligini unutmaslik kerak. Inson ko'pincha falokat nima uchun sodir bo'lganini, fojia hayotga kirib kelganini tahlil qila boshlaydi.

Siz uchun asosiy vazifa, agar siz qayg'u ichida yashayotgan odamga yaqin bo'lsangiz, unga uning yo'qotilishi bilan yashash imkoniyatini berish va agar kerak bo'lsa, uni qo'llab-quvvatlash uchun u erda bo'lishdir. Albatta, har kim yaqin qarindoshining yo'qolishiga o'ziga xos tarzda munosabatda bo'ladi. Ko'pincha javob etarli emasdek tuyuladi. Biroq, bu g'ayritabiiy holatlarga normal reaktsiya. Va yaqin atrofdagilarning vazifasi - qo'llab-quvvatlash, qayg'udan o'tishga yordam berish, vafot etganlarsiz yashashni o'rganishdir.

Ko'pincha bunday vaziyatlarda odamlar yomonlashmaslik, ortiqcha gapirmaslik uchun o'zini qanday qilib to'g'ri tutishni bilmay, yo'qoladi. Bu ularning xato qilishdan qo'rqishidir, shuning uchun allaqachon yo'qotishni boshdan kechirgan kattalar uchun yo'qotish bilan yordam berish osonroq. aytishga arziydi oddiy so'zlar hamdardlik bildirasiz. Bu qayg'u chekayotganlar uchun kerak, chunki ta'ziya mening kasal ekanligimni anglatadi, men o'zingiz kabi sizning dardingizni boshdan kechiraman. Shunda motam tutuvchi og‘ir ahvolda yolg‘iz qolmaganini his qiladi.

Tuyg'ularni gapirish yoki odamni chalg'itishga urinish, uni amaliy kanalga o'tkazish muhimmi? Bu erda biz hissiyotlar, insonning ichki haqiqati bilan shug'ullanamiz. Agar gapirish yordam bersa, gapiring. Jim bo'lsa, jim bo'l. Agar siz shunchaki o'tirib, hamdardligingizni ko'rsatsangiz, odam ko'pincha og'rig'ini chiqarib, gapira boshlaydi. Ko'pincha ko'z yoshlari paydo bo'lishi mumkin, uni to'xtatishga urinmaslik kerak, chunki ularning yordami bilan odam yengillikka erishadi.

Bola yaqinining o'limiga qanday dosh bera oladi?

O'lim hayot bilan yonma-yon boradi, otalar o'ladi, to'liq bo'lmagan oilalar qoladi, onalar kasallikdan vafot etadi, keyin esa otalar bolani o'zlari tarbiyalashga majbur bo'lishadi. Qanday qilib bolaga o'lim haqida, u otasini, onasi, buvisi, bobosi, ukasi yoki singlisini boshqa ko'rmasligini qanday aytish kerak? Ayniqsa, otasi yoki onasi vafot etgan bo'lsa, bolaga nima deyishni topish qiyin, qanday so'zlar bilan, kimning yordami bilan? Ko'pincha, yaqin odamlar bolalarni aldashadi, masalan, dadam ketadi va tez orada kelmaydi. Bola kutmoqda, yillar kutishi mumkin. Keyin aybdorlik paydo bo'ladi, unga o'zi noto'g'ri ish qilganga o'xshaydi, chunki dadam kelmaydi. U umid qilishda, qandaydir rejalar tuzishda davom etmoqda. Keyin umid yo'qoladi, aldanganga g'azab paydo bo'ladi. Ko'pincha bu qolgan ota-onadir. Bu erda ishonch paydo bo'ladi.

Oila sharoitida, qayg'u nima bo'lganida haqiqatni, haqiqatni aytish tavsiya etiladi. Agar ruh jannatda, sizni ko'radi, sizga yordam beradi va sizga hozir hamroh bo'ladi degan fikr kattalar uchun maqbul bo'lsa, biz bu haqda bolaga aytamiz. Ammo agar kattalar o'lganning qaytib kelmasligini, hech qachon quchoqlamasligini his qilsa - bu bolaga yumshoq gapirishga arziydi.

Bolaning ruhiyatiga shikast etkazmasdan o'lim haqida xabar berish uchun psixologlar bunday qadamlarni taklif qilishadi. Birinchisi - baham ko'rish hissiy tajribalar bola, siz bola qanday orzu qilayotganini, masalan, otasi u uchun bog'chaga kelishini, o'ynashini, yordam berishini va keyin bolaga bolalik bilan, dadamning qaerdaligini, nima bo'lganini tushuntirib berishini aniq tushunasiz, deb aytdi. Oddiy tushuntirish - bu dadam hozir jannatda, unga g'amxo'rlik qiladi, tomosha qiladi, yaqin joyda. Shuningdek, otasining rasmlarini ko'rsating turli yoshdagilar qaerda birga bo'lsangiz, dadamning rasmlari bilan gaplashing. Siz o'zingizning kuningiz, qaerda bo'lganingiz, bolangiz bilan nima qilganingiz haqida gapirishni boshlashingiz mumkin. Siz bolangizga otaning ijobiy imidjini shakllantirishga imkon berasiz, bu esa unga keyingi hayotda yordam beradi.

Hozir jamiyatda yig'lash odobsizlikdir. Kattalar, bolalar ko'z yoshlarini o'zlarida yashirishadi, keyin biz bir qator kasalliklarni ko'ramiz: enurez, sinusit, bronxit, astma,. Ma'lum bo'lishicha, bola birinchi marta o'zining juda yorqin tajribalariga duch keladi, ular uchun tushuntirish topa olmaydi, qo'llab-quvvatlamaydi. Kattalar his-tuyg'ularini itarib yuborishga moyildirlar, chunki ular ko'pincha bolaning tajribasiga duch kelishga tayyor emaslar. Voyaga etgan kishi ko'pincha shaxsiy reaktsiyadan qo'rqadi, u o'z his-tuyg'ulariga dosh bera olmaydi, bolaga yordam bera olmaydi.

Keling, buvilarimiz eski odat bo'yicha "qanday qayg'u, yig'la" deganlarini eslaylik. Va haqiqatan ham, yelkasida buvisi bilan bola darhol og'riqning katta qismini qichqiradi, bu unga osonroq bo'ladi, chunki ko'z yoshlari tozalaydi. Tana qisqichlardan ozod qilinadi, nima bo'layotganini tushunish, hech qachon avvalgidek bo'lmaydigan kamtarlik keladi. Bu kamolotning ma'lum bir davri, kamolotga yo'l.

O'lim nima ekanligini qachon tushunish mumkin? Taxminan besh yildan etti yilgacha. Besh yoshga to'lgunga qadar, bola yaqin odamning hayotdan yo'qolishi abadiy ketish bo'lishi mumkinligini hali tushunmaydi. Zudlik bilan qaytib kelish, bu odamning yonida ekanligini ta'kidlash zarurati bolada paydo bo'lmaydi - atrofida bolaning e'tiborini chalg'itadigan juda ko'p narsalar mavjud. Beshgacha, bu davr og'ir yo'qotish hissisiz o'tadi.

Taxminan uch yoshga to'lgan bola yo'qotishni boshdan kechiradi va muhim kattalar hayotidan g'oyib bo'lganda, u hayotidagi barqarorlikni yo'qotish sifatida yo'qotishni boshdan kechiradi. Bu uning uchun qayg'uli, lekin u hali ham yaqinining vafot etganini anglay olmaydi. Shuning uchun, taxminan bir yarim yilga qadar, psixologlar bolaga nima bo'lganini tushuntirishga urinmaslikni talab qiladilar, boshqa kattalar tufayli barqarorlik tuyg'usini berish kifoya. Agar chaqaloq so'rasa ham, ota-onasini chaqiradi - u uzoqda ekanligini tushuntiring. Bola hali ham yo'qotishga hamdardlik qila olmaydi.

Besh yoshga kelib, bola o'z yaqinidan ayrilishini uning ketishi sifatida tushuna boshlaydi. Biroq, bu ketish abadiy ekanligini tushunish hali ham juda qiyin. Barqarorlik hissi yo'qoladi, kattalarning asabiylashishi, ko'pincha yig'lashi, tashvishlanishi aniq - bola kattalarning bunday tuyg'usiga beixtiyor moslashadi. Bolani qutqarishga urinayotganda kattalar qiladigan keng tarqalgan xato qarindoshlariga murojaat qilish yoki u bilan birga ketadigan enagani yollashdir, buni amalga oshirish mumkin emas, chunki bola atrofda bo'lganida tabiiy ravishda boshdan kechiradigan xavotirni siz tinchlantirishingiz kerak. Agar bola boshqa joyga ketsa, nima bo'layotganidan bexabar qolsa - keyinchalik bu tashvish ko'pincha yaqinini yo'qotish qo'rquviga aylanishi mumkin. Bunday paytda bolaning yonida yaqin qarindoshi bo'lishi kerak, kim uni qo'llab-quvvatlaydi, savollar tug'ilsa, u shunchaki nima bo'lganini tushuntira oladi.

Olti yoshdan boshlab bola o'limning mavjudligini, yaqin odamning ketishi abadiy ekanligini to'liq tushunadi. Bu erda yaqin odamni yo'qotish qo'rquvi paydo bo'lishi mumkin. Keyin e'tiborni ko'rsatish, bolaga ketganning ramziy qiyofasini berish - masalan, birgalikda unutilmas chiroyli albom yaratish muhimdir.

U bilan engish va davom eta olish to'liq hayot, siz ushbu qiyin sinovning barcha bosqichlaridan o'tishingiz kerak. Qanday qilib o'zingizni xafa qilish va qayg'urayotgan yaqinlaringizni qo'llab-quvvatlash kerak?

Bizning mutaxassisimiz - psixoterapevt Boris Suvorov.

Xafagarchilik mexanizmi

Zamonaviy insoniyatning muammosi shundaki, biz o'limdan ham, kuchli his-tuyg'ulardan ham shunchalik qo'rqamizki, biz ulardan yashirishga harakat qilamiz, go'yo ularning hech biri mavjud emas. Shuning uchun qayg'u chekayotgan odamni ko'pincha qayg'udan chalg'itishga intiladi, uni jasoratga, kuchli bo'lishga, o'zini ushlab turishga va o'zini tortib olishga undaydi. Bu shunday bo'ladiki, odamda kuchli his-tuyg'ular paydo bo'lganda, qo'rqib ketgan qarindoshlar uni trankvilizatorlarni buyurish uchun shifokorga sudrab borishadi va hokazo.

Bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. Tabiat qayg'u bilan yashashning tabiiy mexanizmini taqdim etadi, bu esa qayg'u bilan kurashishga yordam beradi. Agar siz buni e'tiborsiz qoldirsangiz, uzoq va hatto umrbod depressiyaga tushib qolishingiz mumkin. Bejiz emaski, an’anaviy jamiyatlarda o‘lganlar uchun motam tutib turish har doim maxsus marosimlar yordamida qo‘llab-quvvatlangan. Ba'zi joylarda dafn marosimiga hali ham professional motamchilar taklif qilinadi, ular hozir bo'lganlarga to'g'ri kayfiyatni sozlashda yordam beradi.

Qayg'uning tabiiy yashashi to'rt bosqichni o'z ichiga oladi. Qizig'i shundaki, ularning davomiyligi o'liklarni xotirlashning odatiy shartlariga to'g'ri keladi.

Sahnadan sahnaga

"toshlanish"

Odam hech narsani sezmaydi - go'yo u toshga aylanadi, robot kabi ishlaydi. Har qanday his-tuyg'ular paydo bo'lsa, ular zaif ifodalangan.

Davomiyligi - bu holat odatda 1 dan 3 kungacha davom etadi.

Nima qilish kerak? Siz qo'rqmasligingiz va o'zingizni yoki boshqasini bezovta qilmasligingiz kerak, bu bosqich maksimal 3 kun ichida o'z-o'zidan o'tishi kerak. Xavotir uchun sabab faqat 3 kundan ortiq davom etsa paydo bo'ladi.

Yig'laydi

O'zini juda zo'ravonlik bilan namoyon qilishi mumkin bo'lgan kuchli his-tuyg'ular keladi.

Davomiyligi - taxminan bir hafta (faza yaqin kishi vafot etgan kundan boshlab 9-kungacha tugashi kerak).

Nima qilish kerak? Uni to'xtatishga urinmang, tinchlantirmang, aksincha, barcha his-tuyg'ularga yo'l qo'yish uchun jarayonni har tomonlama rag'batlantiring.

Depressiya

Sog'inch, inertsiya, hayotga qiziqish yo'qligi.

Davomiyligi - taxminan bir oy (ya'ni, bu bosqich qayg'uli voqeadan keyin taxminan 40-kuni tugashi kerak).

Nima qilish kerak? Ba'zilar, bu holatda bo'lgan odam dam olishi, chalg'itishi kerak, deb hisoblashadi. Aslida unga umuman kerak emas. Qo'llab-quvvatlash (ehtimol hatto jim) va yaqin atrofda oddiy tana mavjudligi kerak, shunda kimdir quchoqlab, qo'lidan ushlab turadi.

motam

Tuyg'ular yana qaytib keladi, lekin u qadar zo'ravonlik bilan emas. Inson o'z yo'qotishini tushunadi, xotiralarga sho'ng'iydi, ko'p yig'laydi.

Davomiyligi - 9-11 oy. Agar bu bosqich (oldingi barcha bosqichlar kabi) odatda o'tib ketgan bo'lsa, yaqin odamning o'limining yilligiga kelib, bu o'tishi va sodir bo'lgan voqeani qabul qilish bilan almashtirilishi kerak.

Nima qilish kerak? Xuddi yig'lash bosqichida bo'lgani kabi: his-tuyg'ularni bostirmang, balki ularga chiqish imkoniyatini bering.

Sharoit yarating

Eng muhimi, qayg'uning dastlabki ikki bosqichidir. Shuning uchun, ayniqsa, ularning to'liq o'tishi uchun sharoit yaratish kerak. Bu birinchi 9 kun qanday o'tishiga, keyin odam bilan nima bo'lishiga bog'liq. Bu vaqtda u o'zini ham ish, ham oilaviy majburiyatlardan ozod qilishi ma'qul: ta'tilga chiqish, bolalarga qarashni kimgadir ishonib topshirish - o'z tajribasi bilan bo'lish uchun. Agar siz 40-kun davomida odatiy rejimdan chiqishga muvaffaq bo'lsangiz - bundan ham yaxshiroq. Ushbu bosqichlarning barchasida yaqinlaringizning qo'llab-quvvatlashi ayniqsa muhimdir va agar u yo'q bo'lsa, unda mutaxassisning yordami va nihoyat, o'z-o'zini parvarish qilish.

Agar tabiat tomonidan taqdim etilgan tirik qayg'u vaqti o'tkazib yuborilgan bo'lsa, bu endi hamma narsa yo'qolgan degani emas. Yo'qotilgan vaqtni yordam uchun psixoterapevtga murojaat qilish orqali qoplash mumkin. U bilan ishlash sizning haqiqiy his-tuyg'ularingizni engishga yordam beradi. Buning tufayli, qayg'uni oxirigacha yig'lash va keyin ruhga og'ir yuk bo'lmasdan yashashni boshlash mumkin bo'ladi.