كيفية مساعدة شخص عزيز على التعامل مع الحزن. لا يمكن أن يكون هناك بديل عن الحزن. أنواع تجربة الحزن

نادرًا ما يتم التفكير في الموت في سيرورة الحياة ما لم يحدث في البيئة المباشرة. وفي مثل هذه اللحظات ، يتوقف الشخص ولا يعرف على الإطلاق ماذا يفعل وكيف يعيش. تم تدمير الصورة المعتادة للعالم ، لأن أحد مكوناته المهمة لم يعد موجودًا - أحد أفراد أسرته.

في هذا المقال سأتحدث عن: عِش كل المشاعر المصاحبة لذلك ، وتغلب على الخسارة وابدأ في بناء صورة جديدة لعالمك.

هدفي الرئيسي هو التحدث عنه كيف تتعايش مع وفاة من تحباعتني بنفسك قدر الإمكان.

تصفح عبر مقال كيف تنجو من موت من تحب. الجزء 1 ":

المرحلة الأولى من الحداد: ذهول

تستمر هذه المرحلة عادة حتى 9 أيام. حدث حدث قوي وهام للغاية: مات أحد أفراد أسرته. هذه أزمة خطيرة ، ومن المستحيل فهم المعنى الكامل لما حدث في الحال. خلال هذه الفترة ، قد يبدو الأشخاص الذين فقدوا أحد أفراد أسرتهم غير مبالين وغير عاطفيين - وهذا ، إلى حد ما ، حالة متغيرة من الوعي.

إذا فقدت أحد أفراد أسرتك ، فأنت في حالة صدمة خلال هذه الفترة الحادة الأولى. في هذه الحالة ، لا ينصح أن تكون بمفردك. من المهم أن يكون هناك أشخاص بالقرب منك يمكنهم الاعتناء بك: طهي طعامك ، واجلس بجانبك ، وعانقك.

قد تشعر أنك لا تشعر بالطريقة التي يجب أن تشعر بها. توقفت مشاعرك الآن ، والنفسية تحميك من كل حدة المشاعر التي يمكن أن تقع عليك في الحال. ستكون هناك جنازة ، وستفهم أخيرًا أن من تحب قد مات ، وفي وقت قصير ستقابل كل المشاعر المؤلمة.

أثناء الحزن ، وخاصة في الفترة الأولى ، من الضار شرب الكحول أو المخدرات ، لأن هذه المواد تثبط جميع العمليات الداخلية.

للأسف ، يتم تجاهل هذه التوصية في ثقافتنا ، مما يثير صعوبات في التعامل مع حزن الخسارة. يحدث عمل مهم ولكن غير واعي في النفس البشرية ، حيث نحتاج إلى جميع الموارد الداخلية. يأخذ الكحول والمهدئات الإنسان بعيدًا عن الواقع المؤلم ، بينما من الضروري الانغماس في هذا الواقع لمواجهة كل المشاعر المرتبطة بوفاة أحد الأحباء.

المرحلة الثانية من الحداد: مواجهة المشاعر

في هذه المرحلة التي تستمر حتى 40 يومًا ، هناك لقاء مع المشاعر المؤلمة المرتبطة بوفاة أحد الأحباء. في هذه المرحلة ، يمكن أن تشعر بالحزن والغضب والاستياء والذنب - كل ذلك معًا ، كل شعور على حدة وبأي ترتيب.

من المهم جدًا أن تعترف لنفسك بالمشاعر التي تمر بها وأن تعبر عنها بطريقة بناءة. هذا ليس بالأمر السهل في ثقافتنا: على سبيل المثال ، يُعتقد أنه من المستحيل أن تغضب من شخص ميت. لكن حظر التعبير عن المشاعر لا يلغي وجود هذه المشاعر ، فهم ببساطة يظلون محبوسين في الداخل ويمنعون الحزن من العيش بشكل كامل.

إذا لم تهدأ المشاعر الشديدة المرتبطة بوفاة أحد أفراد أسرتك لفترة طويلة ، فاحتفظ بك ، وخذ ما تريد الطاقة الحيوية- هذا يعني أن هناك شيئًا ما في الداخل يمنعك من ترك شخص ميت.

على الأرجح ، أنت عالق في بعض المشاعر التي تمنعك من مواصلة عمل الحداد الداخلي. وفي هذه الحالة ، ستكون إجابة السؤال "" هي - السماح لنفسك بالشعور بكل المشاعر المرتبطة بوفاة أحد أفراد أسرته.

عالق في المشاعر

في كثير من الأحيان يعلق الشخص بأحد أشكال التعبير عن مشاعر الغضب: ،.

أي شخص ليس مثالياً ، ويمكن لمن تحب المتوفى أن يترك جروحاً نازفة في روحك. غالبًا ما يرتبط الغضب في هذه الحالة بتوقعات غير مبررة - بما كنت تريده حقًا في علاقة مع هذا الشخص ، لكنه لم يستطع إعطائه لك.

الشعور بالذنب هو الجانب الآخر من الغضب: هو الغضب الموجه للذات. يمكنك أن تلوم نفسك على إيذاء أو إهانة شخص متوفى ، وعدم وجود وقت لطلب المغفرة أو التحدث عن حبك له ، والغضب منه خلال حياته ولم يفهم شيئًا. إنه طبيعي المشاعر الانسانيةتنشأ في أي علاقة. في الواقع ، يمكن لأقوالنا أو أفعالنا أن تؤذي شخصًا آخر. نحن لسنا مثاليين أيضًا.

بعد الاعتراف بالغضب والاستياء والذنب والتعبير عنه ، يبقى الحزن في الداخل. إن الشعور بالحزن هو الذي يساعد على القيام بعمل الحداد الداخلي. والإجابة القصيرة التالية على السؤال عن كيفية النجاة من وفاة أحد أفراد أسرته ستكون النجاة من خسارته.

أحيانًا تتعثر في الشعور بالحزن: يبدو أنك تتمسك بشخص غادر ، وتبكي كثيرًا ، وتخشى أن تتقبل تمامًا أنه لم يعد موجودًا.

تخيل من تحب أمامك وأخبره بكل ما لم يكن لديك وقت قبل وفاته. تخيل ما يمكن أن يجيب عليك: هذا شخص قريب منك ، وبالتأكيد يمكنك تخمين رد فعله على كلماتك. الحوارات الداخليةهي حقيقية لنفسية مثل التواصل مع الناس في الحياة.

إذا كنت غاضبًا من المتوفى ، فأخبره بكل ما توقعته منه خلال حياته. إذا شعرت بالذنب ، اطلب المغفرة. قد ترغب في شكره على شيء ما. إذا كنت غارقة في الحزن لأن الشخص لم يعد موجودًا ، فأخبره عن حبك وكيف كانت العلاقة معه مهمة وعزيزة عليك.

قد ترغب في البكاء خلال هذا الحوار: هذه دموع الخسارة. البكاء عندما تكون حزينًا أمر طبيعي تمامًا وهو طريقة بناءة للتعبير عن حزنك.

وهكذا ، تسمي مشاعرك ، "تقننها" ، اسمح لنفسك بتجربتها ، وستقل شدتها وألمها تدريجيًا.

ليس معروفًا عدد المرات التي ستحتاج فيها إلى "التحدث" مع أحد أفراد أسرته المتوفى ، وكم من الوقت ستغضب بالضبط ، وكم عدد الدموع التي ستحتاج إلى صراخها - هذه كلها عمليات فردية. ولكن لكي تنجو من وفاة أحد أفراد أسرتك ، ستحتاج إلى المرور بكل هذا الألم.

المرحلة الثالثة من الحداد: الشفاء

عادة ما تستمر هذه الفترة لمدة عام ، والتي تسمى أيضًا عام الضعف. هناك تكرار متعدد للمرحلة السابقة: لقاء بمشاعر مختلفة ناتجة عن وفاة أحد الأحباء.

خلال العام ، تحدث جميع الأحداث العادية التي تثير ارتباطات بشخص متوفى وتساعد على قبول أنه لم يعد موجودًا: أعياد الميلاد ، سنة جديدة، تغير الفصول ، بعض الأحداث الهامة الأخرى. تتعلم كيف تعيش ، بالفعل بدون من تحب ، وتغير صورتك للعالم وتشكل فكرة جديدة عن المستقبل.

مات الشخص الحقيقي ، إنها خسارة لا تعوض. لكن لا تزال لديك صورته في الداخل ، وأفكار عنه ، وأحاسيس منه. كل ما تلقيته من قيمة في هذه العلاقات موجود بداخلك. لقد فقدت شخصًا ، لكن ذكريات وتجارب تلك العلاقة ستبقى معك إلى الأبد.

لقد اعترفت لنفسك بالفعل بكل المشاعر المختلفة المرتبطة بوفاة أحد أفراد أسرتك ، وسمحت لنفسك أن تعيشها.

تدريجيًا ، تبدأ في التفكير أقل فأقل في الماضي وفي كثير من الأحيان في الحاضر. أنت بالفعل تسمح لنفسك بالاستمتاع بالحياة والشعور بفرحة اللحظة الحالية. وبعد ذلك - تبدأ في النظر إلى المستقبل والتخطيط لحياتك.

كل هذا يشير إلى أنك بدأت في بناء صورة جديدة للعالم ، مما يعني أن عملية تجربة وفاة أحد أفراد أسرتك تقترب من نهايتها. وتستمر حياتك.

إذا كنت قد عشت كل هذه المراحل بالكامل ، فلن يكون لديك سؤال حول كيفية النجاة من وفاة أحد أفراد أسرتك. لكن يمكنك أن تشعر أن شيئًا ما لا يسمح لك بالمضي قدمًا ، ولا يسمح لك بالنظر إلى المستقبل والعودة باستمرار إلى الماضي. في أغلب الأحيان ، هذه قصة حول الاحتياجات ، والتي ستتم مناقشتها أدناه.

كيف تتغلب على وفاة أحد أفراد أسرتك وتتركهم يذهبون

في العلاقات ، نلبي احتياجات نفسية مختلفة ، على سبيل المثال: الحب ، والاهتمام ، والدعم ، والأمن ، والقبول. في العلاقات الحميمة ، هناك لحظتان متعارضتان مرتبطتان بالاحتياجات. الأول ، مصحوبًا بالاستياء والغضب ، هو عندما لا يتمكن الشخص المتوفى من إعطائك ما تحتاجه حقًا.

هذه المشاعر متجذرة في الطفولة - عندما يكون الآباء ، مثل جميع الناس ، غير كاملين ، لا يستطيعون منحنا كل شيء.

على سبيل المثال ، عندما كنت طفلاً ، أردت أن تلعب والدتك معك وتتحدث معك وتهتم بتجاربك. وقد تكون أمي مشغولة جدًا بالعمل أو الأعمال المنزلية أو بتجاربها الشخصية. ولم يكن لديها الوقت للتحدث معك. وراء هذا قد تكون هناك حاجة إلى الاهتمام - الاهتمام بشخصيتك.

هذه الاحتياجات ، القادمة من الطفولة ، نحاول إشباعها في العلاقات مع أحبائنا. لكن النقص منذ الطفولة عالمي للغاية بحيث لا يستطيع شخص آخر ملئه. في بعض الأحيان نستمر في توقع شيء من آبائنا حتى في مرحلة البلوغ. وبعد ذلك قد يكون من الصعب البقاء على قيد الحياة وقبول موتهم.

النقطة الثانية حول الاحتياجات تتعلق بالحزن والخسارة. إذا استمرت في الحزن على الخير المرتبط بشخص ميت ، فإنك تتلقى منه شيئًا لا ترى إمكانية تلقيه بطرق أخرى.

وهنا نعود إلى قلة الطفولة مرة أخرى: لم تتعلم كيف تتفاعل مع بعض احتياجاتك بنفسك وتحمل المسؤولية عن ذلك على عاتق شخص آخر. من المحتمل أن يكون الشخص قد تولى هذا الدور. وكنت مرتاحًا جدًا ، ونتيجة لذلك أصبح الأمر مألوفًا.

من أجل فهم كيفية النجاة من وفاة أحد أفراد أسرتك ، من المهم أن تفهم بالضبط ما فقدته. ستساعدك الإجابة على الأسئلة التالية في تحديد الاحتياجات التي تهمك:

• ما الذي كان قيمًا بالنسبة لك في علاقتك بهذا الشخص؟
• ماذا كانت هذه العلاقات بالنسبة لك؟
• ما الذي حصلت عليه في علاقة؟
• كيف شعرت عندما كنت مع هذا الشخص؟

مع وفاة أحد أفراد أسرتك ، تواجه الحاجة إلى التفكير فيما لم تفكر فيه من قبل. على سبيل المثال ، قد تخشى اتخاذ القرارات ، وقد تفتقر إلى بعض المعرفة ، أو تفقد بشكل لا يطاق الأحاسيس التي تلقيتها في علاقة مع شخص متوفى.

في هذه اللحظة ، لديك خيار: البقاء في مثل هذا الوضع الطفولي والاعتماد ، أو المعاناة من عدم القدرة على القيام بشيء ما ، أو البدء في البحث عن طرق لحل الصعوبات التي نشأت وتلبية احتياجاتك. في هذه الحالة ، يمكن أن تؤدي وفاة أحد أفراد أسرتك إلى المرحلة التالية من النضج النفسي.

خذ على سبيل المثال ، الحاجة إلى الاهتمام ، والتي سبق ذكرها أعلاه.

كيف يمكنك الاهتمام بنفسك؟ يمكنك البدء في الاهتمام بنفسك ، بحالتك. في رأيي ، فإن السؤال يساعد كثيرًا في هذا: ماذا يحدث لي الآن؟ من المفيد أيضًا الاستماع إلى رغباتك.

بشكل عام ، أوصي في مثل هذه المواقف بتحويل تركيز الانتباه إلى نفسك. إذا لم تتم تلبية هذه الحاجة الخاصة فيك ، فأنت على الأرجح معتاد على جذب انتباه الآخرين. لكن بهذه الطريقة تجعل نفسك معتمداً على الآخرين. ويمكنك أن تتعلم كيف تمنح نفسك الاهتمام الذي تحتاجه بنفسك.

في المقال التالي " كيف يؤثر موت من تحب على حياتك؟»سأستمر في الحديث عن كيفية التغلب على وفاة أحد أفراد أسرته وتجنب احتمال الوقوع في فخ هذه العملية.

إذا شعرت أنه من الصعب عليك التعامل مع المشاعر المرتبطة بوفاة أحد أفراد أسرتك ؛ شيء يمنعك من الاستغناء عنه ؛ إذا كنت لا ترغب في النظر إلى المستقبل ، فيمكنك طلب المشورة الفردية ، وسأساعدك على عيش حزنك بعناية قدر الإمكان وفهم كيف يمكنك الاستمرار في العيش بدون من تحب.

يتسبب موت الإنسان في مشاعر قوية في أرواح أقاربه وأصدقائه. مشاعر سلبيةوالخبرات التي بسببها تفقد الحياة لونها لفترة طويلة. كثير من الناس لا يعرفون كيف ينجون من وفاة أحد أفراد أسرته ، وكيف يتعاملون معه وجع القلب، شعور بفقدان لا يمكن تعويضه وشوق ضاغط على الراحل. سيكون موت أحد الأحباء دائمًا غير متوقع ، حتى لو كانت هناك جميع المتطلبات المسبقة لهذا الحدث المأساوي ، لأننا جميعًا نميل إلى الأمل في الأفضل حتى الأخير. هذا هو السبب في استحالة الاستعداد لموت الأقارب ، ولا يهم ما إذا كان الشخص قد مات فجأة أو نتيجة لمرض خطير - سيتعين على أقارب المتوفى أن يشعروا بالحزن والألم من الفقد.

على الرغم من حقيقة أن فقدان أحد الأحباء هو حزن لكل الناس ، إلا أن كل شخص يعاني من وفاة الأم أو الطفل أو الزوج أو الأقارب أو الأصدقاء على طريقته الخاصة. إنهم لا يشعرون بالحرج من الدموع والبكاء ، ويميل الانطوائيون إلى كبح مشاعرهم ، وسرعان ما يتصالح الأشخاص البراغماتيون مع وفاة أحد أفراد أسرته و "دعه يذهب" ، ويمكن للرومانسيين التوق لعقود على وفاة أحد أفراد أسرته. ومع ذلك ، هناك عدة مراحل من الحزن يمر بها حتما كل شخص ثكل. ستساعدك معرفة ميزات كل مرحلة من هذه المراحل على فهم كيفية النجاة من وفاة أحد أفراد أسرتك وكيفية مساعدة أحبائك على التغلب على ألم الخسارة.

كيف يتعامل الناس مع الحزن

يميز علماء النفس 4 مراحل رئيسية لتجربة الحزن ، يمر خلالها كل شخص عانى من خسارة أو صدمة أخرى بطريقة أو بأخرى. تعتمد مدة هذه المراحل وشدة الانفعالات في كل منها على نوع التفكير و.

كيفية التعامل مع وفاة من تحب

لسوء الحظ ، لا علم النفس الحديث، لم يخترع أي من الطب الحديث طريقة مضمونة للتخلص من آلام فقدان أحد الأحباء في بضع دقائق ، وهل هناك حاجة؟ إنهم يرسمون حياتنا بألوان زاهية ، ويعلمنا ألم الخسارة أن نقدر ما لدينا أكثر. لذلك ، من أجل البقاء على قيد الحياة عند وفاة أحد أفراد أسرته والعودة إلى الحياة القديمة ، من الضروري أن تعيش كل مراحل الحزن دون كبت المشاعر والسماح لنفسك بالحزن.

من المهم بشكل خاص البقاء على قيد الحياة "بشكل صحيح" في أول مرحلتين من الحزن ، لأن القدرة على التعامل مع الحزن بشكل كامل في المستقبل تعتمد على ما إذا كان الشخص قادرًا على قبول ما حدث والتخلص من المشاعر السلبية. لذلك ، عندما علمت بوفاة أحد الأحباء ، لا داعي لمحاولة الاختباء من المشاعر وعزل نفسك عن أحبائك الذين يعانون أيضًا من حزن الخسارة - دعم الأقارب يعني الكثير بالنسبة لأولئك الذين يعانون من وفاة طفل أو أم صديق أو قريب. في الأيام الأولى بعد الحادث ، لا ينبغي على أقارب المتوفى أن يقدموا نصائح لبعضهم البعض ويحثوا على "كبح جماح المشاعر والتحلي بالقوة" ، والأهم من ذلك بكثير أن تكون بجوار بعضكما البعض وأن تشارك الحزن.

كما ينصح علماء النفس بعدم محاولة تخفيف آلام الفقد بالمهدئات القوية والمهدئات ، خاصة في المراحل الثلاث الأولى من الحزن. هذه الأدوية لا تقضي على العواطف ، ولكنها تكبت المشاعر فقط ، لذلك بعد انتهاء صلاحية الدواء ، ستعود جميع التجارب مرة أخرى بكامل قوتها. إذا لم تكن لديك القوة الكافية للتعامل مع الألم بمفردك أو بمساعدة أحبائك ، فمن الأفضل الاتصال بطبيب نفساني.

نصائح عملية للتعامل مع ألم فقدان أحد الأحباء

كيف تتعامل مع وفاة من تحب؟ هذا يقلق كل من واجه شعورًا شديدًا بالخسارة. عندما يبدأ الحداد عند الخسارة ذاتها ولا يدوم طويلاً ، لا يتأخر كثيرًا - إنه أمر طبيعي ، كما لو أن قطعة من الجسد مقطوعة عنا. ومع ذلك ، إذا كان الحزن طويل الأمد ، يستمر لأشهر ، سنوات ، بقوة - يحدث هذا تحت تأثير البرامج السلبية للنفسية ، والتي تغذيها مشاعر سلبية. يؤدي فقدان أحد الأحباء إلى ظهور مجموعة كاملة من المشاعر المحبطة ، وهي تجارب تنبع من أعماق اللاوعي ، وغالبًا ما توجه التفكير مرارًا وتكرارًا في وقت الفقد والإصابة وتتطور إلى حالات عصبية.

الحزن ، عندما يزور شخصًا ما ، يعطي رد فعل غريبًا ، وغالبًا ما يكون فرديًا للغاية. ماذا يقول علم النفس عن هذا ، كيف تنجو من وفاة من تحب؟ يمر جميع الناس تقريبًا بجميع مراحل الحداد. قوي، أصحاب الإرادة القويةمع عادة التحكم في كل شيء ، وغالبًا ما تشغلها مناصب عليا - في البداية سوف يركزون بوضوح ، ويفعلون كل الأشياء الضرورية ، ويعطون الأوامر ، ثم يسقطون فيها. الأفراد ذوو الجسدنة القوية ، على العكس من ذلك ، قد لا يجدون حتى القوة للتحرك ، سيشعرون بأنهم محطمون تمامًا وغائبون ، كما لو أن هذا لم يحدث لهم. رد الفعل الشائع هو عدم الاعتقاد ، ولا حتى تخيل كيفية النجاة من موت شخص عزيز.

الكفر الذي حل مكان الحزن ، يليه البحث عن المسؤولين عن الموت ، وفهم ما يجب فعله لتجنبه. يقول علماء النفس إن أولئك الذين لا يلومون أنفسهم عمليًا يلومون أنفسهم أكثر. ثم تأتي مرحلة الاسترخاء والرفض. ثم يمر عام ، ومرة ​​أخرى بسرعة الصدمة ، وعدم التصديق ، والبحث عن شخص يلومه ، والشعور بالذنب على نفسه ، والخدر ، ثم تمر التجارب. عادة ، بعد عامين ، يجب أن يترك الشعور بالحزن الشخص.

كيف يكون من الأسهل أن تنجو من موت أحد أفراد أسرتك ، ولا تترك سوى ذكرى مشرقة عنه؟ بعد التعافي من الصدمة الأولى للخسارة ، ستبدأ في تذكر الخير الذي تركه الراحل وراءه ، وكم عدد الأعمال الصالحة التي فعلها ، وماذا كان حالات مضحكة. مثل هذه الذاكرة المشرقة تجعل من الممكن التحدث إلينا عن الراحل في الوقت الحاضر.

دفن أحد الأحباء ، نمر بمراحل كبيرة من الصعوبات الداخلية. الاستجابة الصحيحة مهمة جدا. إن محاولة كبح جماح المشاعر أو تناول المهدئات لا يستحق كل هذا العناء - فهي لن تؤدي إلا إلى تعطيل التدفق الطبيعي لعملية الحداد ، وبعد ذلك سيأتي الراحة في النهاية. من الممكن ، من الضروري ، أن تبكي ، إذا أردت ، حتى أن تعبر عن شكواك ، وتوجيه الاتهامات إلى الراحل ، كيف يمكنه المغادرة. من الأسهل على النساء القيام بذلك ، في حين أن الرجال غالبًا ما يتراجعون ، نظرًا لصعوبة عيش الخسائر ، فإنهم يظلون لفترة أطول.

كيف تنجو من موت أحد أفراد أسرتك ، إذا بدا أنه لا توجد قوة لذلك؟ إذا كانت مشاعرك مؤلمة للغاية ، فيبدو أنك غير قادر على التعامل معها ، فقد مر وقت طويل - عليك ببساطة التخلص من التجارب المدمرة ، لأنك بهذه الطريقة تفعل سيئًا ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا شخص ميت. فكر في أن الشخص الذي رحل عنك لم يكن يريدك أن تقلق وتبكي ، بل أن تفرح وتتذكر أفضل لحظاتك. افعلها من أجله ، وفكر في الأشياء الجيدة في الحياة ، واستمتع بذاكرته. أسوأ شيء تختار القيام به هو القلق وتعذيب نفسك. يجب أن تعمل على مشاعرك ، وأن تهزم البرامج السلبية الشخصية ، وأن تتعلم كيف تكون سعيدًا ، وتتقبل الموت كظاهرة طبيعية وطبيعية.

عندما تمر بتجارب صعبة طويلة الأمد ، لا يمكنك إيقاف تدفقها - فقد يكون الوقت قد حان للاتصال بمعالج نفسي متخصص في العيش في ظل الصدمات ، والعمل مع حالات الحزن. بمفردك أو بمساعدة ، لكنك تحتاج إلى التخلي عن الراحل ، تذكره فقط من الجانب الإيجابي ، بذاكرة مشرقة وعواطف خفيفة.

ما أسهل طريقة للتعامل مع وفاة من تحب؟ تذكره باستخفاف ، واصل عمله. ما صنعه أحباؤنا ، فعلوه ليجعلونا أكثر سعادة. وهؤلاء الآباء الذين ، بعد حزنهم على الطفل ، ينجبون الطفل التالي ، يفعلون الشيء الصحيح. الأطفال الذين يعيشون لمدة شهر أو شهرين مع والدتهم إذا مات والدهم ، أو يدعمون والدهم إذا ماتت والدتهم ، افعلوا الشيء الصحيح ، ساعدوا ، وحافظوا على أسلوب حياتهم لفترة ، ولكن بعد ذلك يستمرون في العيش من أجل على أكمل وجه ، دفع الوالد المتبقي إليه.

كيف يمكنني مساعدتك في التعايش مع وفاة أحد أفراد أسرتك؟

إذا كان صديق أو زميل يعاني من هذه الصدمة الآن ، فمن المحتمل أن تواجه ردود فعل عدوانية أو غائبة عنهم. الآن ليس هو نفسه كما هو الحال دائمًا ، فهو لا يريد قضاء الوقت معك ، والوفاء بواجباته في العمل ، ويمكن أن تستمر حالة الجنون لمدة ستة أشهر. إنه يحتاج إلى وقفة الآن ، بعض المسافة ليكون مع نفسه - ثم يتراجع ، ويمنحه هذه الفرصة. أشر إلى أنك ستكون مستعدًا للمساعدة ، لكنك لن تتسامح معه. موت الأقارب المقربين لا يبرر السلوك البائس للأشخاص الخاسرين.

عندما لا يكون صديقك هو نفسه ، لا يمكنه التعامل مع الموقف - لا تحاول مساعدته بنفسك فقط ، جالسًا على الهاتف في الليل. ستكون أفضل مساعدة إذا وجدت متخصصًا يمكنه العودة إلى المجتمع. لا حاجة لتهدئته - دعه يحزن. إذا دفع الشخص كل شيء في الجزء الأول من حزنه ، فسوف يقصر كامل فترة الخروج من الموقف المجهد.

المثل صحيح هنا - لا يمكنك مساعدة الحزن بالكلمات. عندما تزور الخسارة شخصًا ما ، من الضروري ، والأهم من ذلك ، أن تتذكر أنه لا يوجد أحد ملام. غالبًا ما يبدأ الشخص في تحليل سبب حدوث الكارثة ، حيث اقتحمت المأساة الحياة.

إن المهمة الرئيسية بالنسبة لك ، إذا كنت قريبًا من شخص يعيش في حزن ، هي منحه الفرصة للعيش من خلال خسارته ، وإذا لزم الأمر ، أن تكون موجودًا لدعمه. بالطبع ، كل فرد يتفاعل مع فقدان قريب مقرب بطريقته الخاصة. في كثير من الأحيان يبدو أن الاستجابة غير كافية. ومع ذلك ، فهذا رد فعل طبيعي لظروف غير طبيعية. ومهمة أولئك القريبين هي تقديم الدعم والمساعدة في تجاوز الحزن وتعلم كيفية العيش بدون الراحلين.

غالبًا في مثل هذه المواقف ، يضيع الناس ، ولا يعرفون كيف يتصرفون بشكل صحيح ، حتى لا يزيد الأمر سوءًا ، ولا نقول الكثير. هذا هو خوفهم من الخطأ ، لذلك من السهل على البالغين الذين عانوا من الخسارة بالفعل المساعدة في هذه الخسارة. بقيمة قائلا كلمات بسيطةأن تعزي. هذا ضروري للحزن ، لأن التعازي تعني أنني مريض ، أشعر بألمك مثلك أنت. ثم يشعر المشيع أنه لم يُترك وحده في هذا الوضع العصيب.

هل من المهم التحدث عن المشاعر أو محاولة تشتيت انتباه شخص ما ، وتحويله إلى قناة عملية؟ نحن هنا نتعامل مع المشاعر ، مع الواقع الداخلي للإنسان. إذا كان الحديث يساعد ، فتحدث. إذا كان الصمت ، فالتزم الصمت. إذا جلست للتو وأظهرت تعاطفك ، فغالبًا ما يبدأ الشخص في التحدث والتنفيس عن آلامه. يمكن أن يبكي في كثير من الأحيان ، وهو ما يجب ألا تحاول إيقافه ، لأنه بمساعدتهم يشعر الشخص بالراحة.

كيف يمكن للطفل أن يتأقلم مع وفاة من يحبه؟

يسير الموت جنبًا إلى جنب مع الحياة ، ويموت الآباء ، وتبقى عائلات غير مكتملة ، وتموت الأمهات بسبب المرض ، ثم يضطر الآباء إلى تربية الطفل بأنفسهم. كيف تخبر الطفل عن الموت ، أنه لن يرى والده مرة أخرى ، أمه ، أو جدته ، أو جدّه ، أو أخيه ، أو أخته؟ من الصعب بشكل خاص العثور على ما نقوله لطفل إذا مات أب أو أم ، بأي كلمات وبمساعدة من؟ في أغلب الأحيان ، يخدع المقربون الأطفال ، قائلين إن الأب ، على سبيل المثال ، سيغادر ولن يصل قريبًا. الطفل ينتظر ، يمكنه الانتظار لسنوات. ثم يظهر الشعور بالذنب ، ويبدو له أنه فعل شيئًا خاطئًا ، لأن أبي لم يأت. لا يزال يأمل في وضع بعض الخطط. ثم يضيع الأمل ويظهر الغضب على من خدع. غالبًا ما يكون الوالد المتبقي. هذا هو المكان الذي تأتي فيه الثقة.

يستحسن قول الحقيقة ، الحقيقة في سياق الأسرة ، في ما حدث من حزن. إذا كانت فكرة أن الروح في الجنة تراك وتساعدك وترافقك الآن مقبولة للكبار ، فإننا نخبر الطفل عنها. ولكن إذا كان لدى شخص بالغ شعور بأن الراحل لن يعود ، فلن يعانقه أبدًا - يجدر القول للطفل بهدوء.

للإبلاغ عن الوفاة دون إحداث صدمة نفسية للطفل ، يقترح علماء النفس مثل هذه الخطوات. الأول هو المشاركة تجارب عاطفيةيقول الطفل أنك تفهم بوضوح كيف يحلم الطفل أن والده ، على سبيل المثال ، سيأتي إلى روضة الأطفال من أجله ، ويلعب ، ويساعد ، ثم يشرح للطفل ، بشكل طفولي ، مكان الأب في الواقع ، وما حدث. التفسير الشائع هو أن نقول إن أبي في الجنة الآن ، يعتني به ، ويشاهده ، في مكان قريب. وأيضا تظهر صور الأب في مختلف الأعمارأينما كنتم معًا ، تحدثوا إلى صور أبي. يمكنك البدء في الحديث عن يومك ، وأين كنت ، وما فعلته مع طفلك. ستسمح لطفلك بتكوين صورة إيجابية عن الأب ، مما سيساعده لاحقًا في الحياة.

من غير اللائق البكاء في المجتمع الآن. البالغون والأطفال يخفون الدموع في أنفسهم ، ثم نرى عددًا من الأمراض: سلس البول والتهاب الجيوب والتهاب الشعب الهوائية والربو. اتضح أن الطفل يواجه لأول مرة تجاربه الحية للغاية ، ولا يجد تفسيراً لها ، ولا يجد الدعم. يميل البالغون إلى دفع المشاعر ، لأنهم غالبًا ما يكونون غير مستعدين الآن لمواجهة تجارب الطفل. غالبًا ما يخاف البالغ من رد الفعل الشخصي ، وأنه لن يكون قادرًا على التعامل مع مشاعره ، وأنه لن يكون قادرًا على مساعدة الطفل.

دعونا نتذكر كيف قالت جداتنا ، في العادة القديمة ، "يا له من حزن ، بكاء". وبالفعل ، مع وجود جدة على كتفها ، سيبكي الطفل على الفور جزءًا كبيرًا من الألم ، ويصبح الأمر أسهل بالنسبة له ، لأن الدموع تنظف. يتم تحرير الجسد من المشابك ، ويأتي فهم ما يحدث ، والتواضع الذي لن يكون كما كان من قبل. هذه فترة معينة من النضج ، طريق النضج.

متى يفهم معنى الموت؟ في حدود ما يقرب من خمس إلى سبع سنوات. حتى سن الخامسة ، لا يفهم الطفل بعد أن اختفاء أحد أفراد أسرته من الحياة يمكن أن يكون رحيلًا إلى الأبد. لا تنشأ الحاجة إلى العودة فورًا ، للإصرار على أن هذا الشخص في الجوار ، في الطفل - فهناك أشياء كثيرة حوله تشتت انتباه الطفل. حتى الخامسة ، تمر هذه الفترة دون شعور كبير بالخسارة.

في سن الثالثة تقريبًا ، يعاني الطفل من خسارة ، وعندما يختفي شخص بالغ مهم من حياته ، يعاني من الخسارة على أنها فقدان الاستقرار في حياته. هذا أمر مؤلم بالنسبة له ، لكنه لا يزال غير قادر على إدراك وفاة أحد أفراد أسرته. لذلك ، حتى حوالي عام ونصف ، يصر علماء النفس على عدم محاولة شرح ما حدث للطفل ، فهذا يكفي لإعطاء إحساس بالاستقرار بفضل شخص بالغ آخر. حتى لو طلب الطفل ، اتصل بالوالد - اشرح له أنه بعيد. لن يتمكن الطفل بعد من التعاطف مع الخسارة.

في سن الخامسة ، يبدأ الطفل في إدراك فقدان أحد أفراد أسرته عند مغادرته. ومع ذلك ، لا يزال من الصعب للغاية فهم أن هذا الرحيل إلى الأبد. يتم فقدان الإحساس بالاستقرار ، فمن الواضح أن البالغين متوترون ، وغالبًا ما يبكون ، ويقلقون - يتكيف الطفل مع مثل هذا الشعور لدى البالغين بشكل لا إرادي. من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها البالغون عند محاولتهم إنقاذ طفل الإشارة إلى الأقارب أو توظيف مربية تغادر معه ، وهو أمر لا يمكن القيام به ، لأن القلق الذي يشعر به الطفل بشكل طبيعي عندما يكون في الجوار يجب أن تهدئ من روعك. إذا غادر الطفل إلى مكان آخر ، وظل غير مدرك لما يحدث - فغالبًا ما يتطور هذا القلق لاحقًا إلى خوف من فقدان أحد أفراد أسرته. بالتأكيد يجب أن يكون أحد الأقارب المقربين مع الطفل في هذه اللحظة ، والذي سيدعمه ، في حالة وجود أسئلة ، سيتمكن ببساطة من شرح ما حدث.

من سن السادسة ، يفهم الطفل تمامًا وجود الموت ، وأن رحيل أحد أفراد أسرته إلى الأبد. هنا ، قد ينشأ الخوف من فقدان شخص آخر قريب. من المهم إذن إظهار الانتباه ، لإعطاء الطفل صورة رمزية للمغادرين - على سبيل المثال ، عمل ألبوم جميل لا يُنسى معًا.

للتعامل معها والقدرة على الاستمرار حياة كاملة، يجب أن تمر بجميع مراحل هذا الاختبار الصعب. كيف تحزن على نفسك وتدعم أحباءك الحزناء؟

خبيرنا - الطبيب النفسي بوريس سوفوروف.

آلية الحزن

تكمن مشكلة الإنسانية الحديثة في أننا خائفون للغاية من الموت والمشاعر القوية التي نحاول إخفاءها عنها ، متظاهرين بعدم وجود أي منهما. لذلك ، غالبًا ما يسعى الشخص الحزين إلى تشتيت انتباهه عن حزنه ، وحثه على التحلي بالشجاعة ، وأن يكون قويًا ، وأن يتماسك ويتماسك معًا. ويحدث أنه عندما تتصاعد الانفعالات القوية لدى الإنسان ، يقوم الأقارب الخائفون بجره إلى الطبيب فيصف له المهدئات ، وهكذا دواليك.

لا يؤدي إلى أي شيء جيد. توفر الطبيعة آلية طبيعية للعيش مع الحزن ، مما يساعد على التعامل مع الفجيعة. إذا أهملت ذلك ، يمكنك الانغماس في اكتئاب طويل وحتى مدى الحياة. ليس من قبيل الصدفة أنه في المجتمعات التقليدية ، يتم دائمًا دعم الحداد على الموتى بمساعدة طقوس خاصة. في بعض الأماكن ، لا يزال المشيعون المحترفون مدعوون إلى الجنازة ، والذين يساعدون الحاضرين على ضبط الحالة المزاجية الصحيحة.

تتضمن الحياة الطبيعية للحزن أربع مراحل. ومن المثير للاهتمام أن مدتهم تتزامن مع الشروط المعتادة لإحياء ذكرى الموتى.

من مرحلة إلى أخرى

"التحجر"

لا يشعر الإنسان بأي شيء - وكأنه يتحول إلى حجر ، يتصرف كإنسان آلي. إذا ظهرت أي عواطف ، يتم التعبير عنها بشكل ضعيف.

المدة - عادة ما تستمر هذه الحالة من يوم إلى ثلاثة أيام.

ماذا أفعل؟ يجب ألا تخافوا وتزعجوا أنفسكم أو بآخر ، هذه المرحلة يجب أن تمر من تلقاء نفسها في مدة أقصاها 3 أيام. لا يظهر سبب للقلق إلا إذا استمر لأكثر من 3 أيام.

تنهدات

تأتي المشاعر القوية ، والتي يمكن أن تعبر عن نفسها بعنف.

المدة - حوالي أسبوع (يجب أن تنتهي المرحلة في اليوم التاسع من تاريخ وفاة أحد أفراد أسرته).

ماذا أفعل؟ لا تحاول إيقافه ، ولا تهدئته ، بل على العكس ، قم بتحفيز العملية بكل طريقة ممكنة من أجل التنفيس عن كل المشاعر.

اكتئاب

الشوق والقصور وعدم الاهتمام بالحياة.

المدة - حوالي شهر (أي ، يجب أن تنتهي هذه المرحلة تقريبًا في اليوم الأربعين بعد الحدث المحزن).

ماذا أفعل؟ يعتقد البعض أن الشخص في هذه الحالة يحتاج إلى الاسترخاء ، وتشتيت انتباهه. في الواقع ، لا يحتاجها على الإطلاق. ما نحتاجه هو دعم (ربما صامت) ووجود جسدي بسيط في الجوار ، بحيث يكون هناك من يحتضنه ويمسكه بيده.

حداد

تعود المشاعر مرة أخرى ، لكن ليس بعنف. يدرك الشخص خسارته ، ويغرق في الذكريات ، ويبكي كثيرًا.

المدة - 9-11 شهرًا. إذا مرت هذه المرحلة (مثل كل المراحل السابقة) عادة ، بحلول الذكرى السنوية لوفاة أحد أفراد أسرته ، فيجب أن يمر هذا ويستبدل بقبول ما حدث.

ماذا أفعل؟ كما هو الحال في مرحلة النحيب: لا تقمع المشاعر ، ولكن امنحها متنفسًا.

خلق الظروف

والأكثر أهمية هما أول مرحلتين من الحزن. لذلك ، من الضروري بشكل خاص تهيئة الظروف لمرورهم الكامل. يعتمد ذلك على كيفية مرور الأيام التسعة الأولى ، وماذا سيحدث للشخص بعد ذلك. في هذا الوقت ، من المستحسن أن يحرر نفسه من مسؤوليات العمل والأسرة: خذ إجازة ، وعهد إلى شخص ما لرعاية الأطفال - حتى يكون قادرًا على أن يكون مع مشاعره. إذا تمكنت من الخروج من الوضع المعتاد لليوم الأربعين - فهذا أفضل. في كل هذه المراحل ، يكون دعم الأحباء أمرًا مهمًا بشكل خاص ، وإذا لم يكن موجودًا ، فعندئذٍ مساعدة أحد المتخصصين ، وأخيرًا الرعاية الذاتية.

إذا حدث أن وقت عيش الحزن ، الذي توفره الطبيعة ، أصبح ضائعًا ، فهذا لا يعني أن كل شيء قد ضاع الآن. من الممكن تعويض الوقت الضائع عن طريق الاتصال بالطبيب النفسي للحصول على المساعدة. سيساعدك العمل معه على مواجهة مشاعرك الحقيقية. بفضل هذا ، سيكون من الممكن الحداد على الحزن حتى النهاية ، ثم البدء في العيش دون عبء ثقيل على الروح.