كيفية زيادة الثقة بالنفس في علم نفس المرأة. طرق مجربة لرفع احترام الذات: بسيطة وواضحة. أفضل الكتب التي ستخبرك كيف ترفع من احترام المرأة لذاتها

احترام الذات لدى الإنسان هو موقفه تجاه شخصيته ، والذي يتشكل من خلال تقييم صفاته السيئة والجيدة. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الرأي لا يتشكل فقط من وجهة نظر الفرد الذاتية عن نفسه ، ولكن أيضًا من عدد من العوامل التي تؤثر على تطور وتأكيد احترام الذات بطرق مختلفة. إن الأفكار التي يتم التقليل من شأنها عن شخص ما عن شخصه محفوفة بمشاكل خطيرة للغاية ، كما هو الحال في بلده الحياة اليوميةوكذلك نفسيا. هذا هو السبب في أن زيادة احترام الذات في علم النفس تعتبر أمرًا بالغ الأهمية عامل مهمتحقيق الانسجام مع الذات والعيش السعيد للإنسان ككل.

ما يعيق احترام الذات

قبل النظر في معظم طرق فعالةزيادة احترام الذات للفرد ، من الضروري فهم الأسباب الرئيسية التي تمنع الشخص من الشعور بالثقة بالنفس.

وتجدر الإشارة إلى أنه في بعض الأحيان تكمن أصول تدني احترام الذات بشكل غير مبرر في طفولة الشخص ، والتي عادة ما تكون بسبب موقف الوالدين تجاه الطفل وأساليب التعليم. ولكن يحدث أيضًا أن مثل هذا المركب يتطور على مر السنين ، أي أنه يتم استفزازه من خلال ظروف الحياة المختلفة. وإذا لم يجد الشخص القوة للتعامل مع المشكلة ، فإنه بمرور الوقت يزداد سوءًا ، ويساهم بنشاط في تطوير عقدة النقص.

ضع في اعتبارك الأسباب الأكثر شيوعًا التي تعيق زيادة احترام الذات لدى الفرد:

• المزاج السلبي للآخرين.
• انتقاد الناس من حولنا ؛
• التثبيت على فشل المرء ؛
• المقارنة المستمرة بين الذات والآخرين ؛
• أولويات عالية جدًا.

في الواقع ، هناك الكثير من الأشخاص ذوي التفكير السلبي في المجتمع أكثر من أولئك الذين يحاولون بكل طريقة ممكنة أن يبتهجوا ويوحيوا بالثقة في جارهم. لذلك ، غالبًا ما يرتبط زيادة احترام الذات في علم النفس ببيئة الشخص. إذا كان مقتنعًا دائمًا بأنه يفعل كل شيء بشكل سيء أو غير صحيح ، يبدأ تدريجياً في الإيمان به.

الشيء نفسه ينطبق على النقد. بغض النظر عن كيفية إنجاز العمل ، من حيث النوعية أو عدمه: سيكون هناك دائمًا من سينتقده. هنا السؤال موجود بالفعل في مجمعات النقاد: بهذه الطريقة يبدو أنهم يؤكدون أنفسهم ، لكنهم يفعلون ذلك على حساب الآخرين. يجب تجنب التواصل مع هؤلاء الأشخاص أو عدم إيلاء أهمية للملاحظات التي لا أساس لها من الصحة.

إن تحسين احترام الذات يعيقه أيضًا الهوس بإخفاقات وأخطاء الماضي ، مما يؤدي إلى تعميم غير ضروري: يبدأ الشخص في التفكير أنه إذا لم ينجح شيء ما معه ، فسيكون الأمر نفسه في المرة القادمة. هذا يهدد بأنه سيتوقف بشكل عام عن محاولة يده في شيء ما ويفضل عدم تحمل أي شيء.

تعتبر مقارنة نفسك بالآخرين أيضًا أحد الأسباب الرئيسية لتدني احترام الذات. في كثير من الأحيان ، في ظل هذه الخلفية ، يوقظ الشخص خاصية ضارة مثل الحسد. إنه يعتقد دائمًا أنه إذا كانت لديه نفس القدرات مثل آخر ، فسيحققه أفضل النتائج. في الواقع ، يجب أن تعتمد على قدراتك الخاصة وتضع أهدافًا بناءً عليها.

غالبًا ما يرتبط تحسين احترام الذات في علم النفس بالقدرة على تلبية أولوياتك. عندما تكون الأهداف والخطط صعبة للغاية ويستغرق تنفيذها الكثير من الوقت ، يقرر الشخص أنها تتجاوز سلطته ويبدأ في إلقاء اللوم على نفسه. تؤدي هذه التجربة إلى حقيقة أنه سيتخلى عن التخطيط قريبًا الحياة الخاصة، معتمدين على الرأي القائل بأنه ما زال غير ناجح.

كل يوم نرى الكثير من المعلومات مع نصائح من علماء النفس حول كيفية زيادة تقديرنا لذاتنا ، نصيحة عمليةوممارسات البرمجة اللغوية العصبية لتدريب حكمك بثبات. ولكن ما هو احترام الذات ، ومن أين يمكن الحصول عليه ، ومن الذي ، أولاً وقبل كل شيء ، يمكنه التأثير عليه لتحسينه. اتضح أن الكلمة نفسها تحتوي على إجابة بسيطة على هذا السؤال المثير - إنها معيار مستقل لتقييم شخصية المرء. استبطان عملي لموقف المرء تجاه المشاعر المحيطة.

لا يمكن لرد فعل الأشخاص من حولك ، ولا الإجراءات الصحيحة ، ولا حتى الثناء اليومي في عنوانك أن يغير الموقف الراسخ تجاهك حتى تريد أن تفعل ذلك بنفسك.

إن تكوين موقف لا قيمة له تجاه الذات يأتي من الطفولة.

أدى معيار التقييم العالي ، بغض النظر عن المظهر ، إلى تطور القلق في المستقبل. نشأت سمة شخصية مثل الاستياء من الإذلال المستمر - وهذا ليس ضغطًا جسديًا فحسب ، بل ضغطًا عاطفيًا أيضًا. كما أن السخرية الأخلاقية واللفظية وعدم الإيمان بأي تعهد تترك بصمة.

هل فكرت فيما يعتقده الناس عندما يكونون من حولك؟ بعد دراسة استقصائية في إحدى المدن الكبرى في البلاد ، قال علماء النفس إن الناس لا يتركون تفكيرهم بأنفسهم ومشاكلهم. النسبة المئوية للسكان الذين يهتمون بأحذيتك المتسخة اليوم أو يعانون من زيادة الوزن صغيرة جدًا بحيث تعطي صورة واضحة عن عقلية الآخرين.

لا أحد يهدر وقته في التفكير في مشاكل الآخرين والانتقاد مظهر خارجيلأن كل شخص على وجه الأرض لديه مخاوفه وخططه. إذا كان تفكيرك مليئًا دائمًا بالكثير من الأفكار حول من وكيف يفكر فيك ، فأنت شخص يعتمد على آراء الغرباء.

بمفهوم "تقدير الذات" نعني موقفنا تجاه أنفسنا. أي ، من خلال تغيير رد فعلك ، فإنك تغير نفسك ورؤيتك للعالم. هناك تقنيات مختلفة لتحسين احترام الذات.

هناك نوعان من تقييم الشخص كشخص: اعتمادا- عندما تترك أي أحداث من الخارج بصمة على مزاجك ، و لا يعتمد- على الرغم من رأي من هم بالقرب منك ، فأنت تتحرك بثقة نحو هدفك.

المعايير التي تميز احترام الذات المعتمد:

• ما يهمك هو ما يعتقده الآخرون عنك ؛
• إذا لم يضحك أحد على نكاتك ، فلا يوجد رد فعل عاطفي على القصة التي تم سردها في اليوم السابق ، ولا شك أن الموقف الشخصي تجاه الذات ينخفض ​​؛
• أي انتقاد يسمع في مكان قريب يؤخذ في خطابه.

في بعض الأحيان ، يصل الاعتماد على آراء الآخرين إلى ذروة تدمير الذات. بعد كل شيء ، يبدأ الإنسان في العيش من أجل الحصول على علامة إيجابية للآخرين ، وليس من أجل إسعاد نفسه. يؤدي معقد مثل هذا تدني احترام الذات إلى مزاج سلبي ، واللامبالاة ، وفقدان القوة ، وقلة الرغبة في العمل ، والقيام بأي شيء في الحياة.

كل شخص لديه قائمة خاصة به صفات إيجابية. من خلال التمسك بهذه القائمة ، يمكنك العيش بسعادة ، أو يمكنك البحث باستمرار عن عيوب في نفسك ، والقلق من أنها تؤثر على آراء الآخرين.

عندما تتعثر ، سيكون رد فعل شخص يعتمد على آراء الآخرين سلبيًا.

- "أطفال الأم المثالية لا يبكون" - مثل هذا الشعار تتبعه الأمهات اللواتي لديهن أطفال ، أو يسافرون للتسوق أو يمشون في الملعب. ولكن بمجرد أن يدلي الطفل بملاحظة أو يتعارض مع قراره أو يمنع شيئًا ما ، تسمع المنطقة بأكملها صرخة الطفل الرهيبة.

في العقل الباطن لوالدي مثل هذا الطفل ، ينشأ رد فعل سلبي على نفسه. "أنا أم سيئة" ، "أنا أب سيء" - بعد هذه الانفعالات العاطفية ، تبدأ في الخوف من تكرار موقف مشابه.

رد الفعل المستقل لآراء الآخرين يجعلك سعيدًا.

إن رد فعلك على الموقف هو الذي يجب أن يحدد التقييم الفردي لما يحدث وأي أفعال وأخطاء وطرق ممكنة للنجاح. أثناء القيام بشيء معين ، انظر فقط إلى خطواتك ، وأي سلبية من الخارج يجب أن تمر عبر وعيك. فقط هذه الطريقة ستعمل لتحقيق الهدف المنشود.

القواعد الرئيسية للتقييم الذاتي المستقل:

• أنا لا أنظر إلى آراء الآخرين حول خططي أو حياتي أو علاقاتي.
• أي عواطف غرباء- هذا رد فعلهم فقط ، لا يجب أن تطبقه على نفسك.
• من خلال عدم السماح للتلاعب بنفسك ، فإنك تضع قيمك أولاً ، وتظهر للآخرين التزامك.

رد الفعل المناسب لما يحدث من حولك هو بالنسبة لكثير من الناس مجرد حلم ، ويبدو أن تحقيقه بعيدًا جدًا لدرجة أن نسبة كبيرة تتخلى عن منتصف الطريق من خلال العمل على نفسها.
المرأة التي تنظر إلى نفسها بشكل نقدي وتبحث باستمرار عن الجوانب السلبية في مظهرها ، غالبًا ما تكون شخصية وحيدة وغير سعيدة.

والرجل ، الذي يتمتع بمستوى متدنٍ من احترام الذات ، لا يحقق الانتصارات المرجوة بمفرده. هذا يؤدي إلى الاكتئاب وإدمان الكحول.

كل واحد منا لديه عدد من النقاط ، يؤدي أداءه ، ويشعر بالارتياح. يمكن أن تكون مخاوف بشأن المظهر ، أو قد تكون صفات نفسية عملية.

اعتمادًا على مدى قوة إطار عمل معاييرك للتقييم الذاتي ، ستعتمد حالتك بشكل مباشر.

يجب ألا يعتمد احترام الذات لك كشخص على نقاط الخطة "المشروطة" المكتملة للشخص المثالي. إن الإدراك الواضح لنفسك كشخص كامل لديه مجموعة من الصفات التي تجعلك متميزًا وتجعلك فريدًا هو فخر شخصي.

احترام الذات لا يحتاج إلى رفع. نحن بحاجة لجعلها مستقلة!

تقنيات تساعدك على أن تصبح واثقًا من نفسك

وتجدر الإشارة إلى أن تدني مستوى احترام الذات هو قابلية التأثر برد فعل الغرباء.

حتى السيدة الناجحة ، التي لديها أطفال متعلمون ، ونمو مهني جيد ، تجد العديد من العيوب السلبية في مظهرها. لا يمكن أن تشعر مثل هذه المرأة بالسعادة الكاملة ، لأنها في كل لحظة تتذكر عيوبها وتبدأ في مقارنة سلوك الآخرين بمظهرها.

الطريقة الأولى التي ستساعد في إظهار أفضل خصائص الشخص هي الكولاج المألوف.

• قم بتخزين مجموعة من المجلات غير الضرورية مع التعبير عن المشاعر ، حياة غنيةأشخاص ناجحون؛
• ضع أجمل صورك في الوسط ؛
• اختر أفضل عشر صفات تميزك من الجانب الإيجابي ؛
• رتب صورًا تصور أفضل الفضائل حول الصورة - هذه هي سمات شخصيتك ، والتي بفضلها تختلف عن الجميع ؛
• الآن تذكر الجوانب السلبية ، ما تريد التخلص منه ، تشعر بالتجمعات ، فإنه يسبب لك الخوف ؛
• ضع الخصائص السلبية لـ "أنا" الخاصة بك وفقًا لتأثيرها على حياتك ؛
• والأهم من ذلك ، انظر كل يوم إلى تحفتك الفنية وابدأ في توديع ما يلقي بظلاله على حياتك. لا تخف من قول وداعًا للأشياء القديمة ، وتنفق المال على نفسك - في هذه اللحظات يرتفع حبك لنفسك إلى القمة ، حيث يختبئ حكمك على نفسك.

سيكون إنشاء مثل هذا الملصق المصور قادرًا على إظهار مقدار الخير الذي تحتويه في نفسك ، وما يمكنك القيام به وما يمكنك أن تفتخر به ، وكم من أوجه القصور التي تنسبها إلى هذه الأهمية تكون قليلة! لقد ضاعوا ببساطة بين فضائلك ، كل هذا سوف يتضح عندما تقوم بترتيب الكولاج. وعي بسيط هذه الحقيقةتساعدك على التوقف عن التركيز عليهم. وإذا كنت ترغب في المضي قدمًا ، فإن الأمر يستحق كل يوم العمل على تحسين إحدى الصفات الموجودة والتخلص مما أنت غير راضٍ عنه.

المجموعة الثانية من الخطوات البسيطة ستضع العقل في حالة انسجام مع نفسه دون تأثير الغرباء:

• عند التحدث إلى الناس ، حاول استخدام عبارات تدل على قائد ، فهذا تعبير عن رأي الفرد من نفسه. "أريد أن أفعل ، أقترح" - سيعطي هذا النمط من التواصل دفعة داخلية لمستوى جديد من احترام الذات ، وسيظهر في الفريق أنك مصمم.
• لا يجب أن تمشي حزينًا وكئيبًا ، مما يخلق جدارًا هائلاً من المناعة. كلما كان التعبير عن مشاعرك أسهل ، والتفاعل عاطفيًا مع ما يحدث ، كان من الأسهل على الأشخاص معك العثور عليها لغة مشتركة. يجب أن تعترف أنه من الصعب بدء محادثة مع شخص سري ، فإن عدم اليقين من رد فعله على أي اقتراح سيجبر هذا المرشح على تجاوزه.
• في حالة مواجهتك لشيء ما ، يجب ألا تقف صامتًا وتنتظر شخصًا آخر ، أكثر جرأة ، للاعتراض على الأخبار المقترحة. يجدر إظهار خلافك في الحالة عندما تكون أنت الذي لا يعجبك ما يحدث. لذلك يمكنك دائمًا التعبير عن رغباتك واحتياجاتك الحقيقية دون فرض الغرباء.
• تقبل الموقف الجيد تجاهك بامتنان ، دون الشعور بالخجل. إذا تم الثناء عليك فاعلم أنك تستحق هذه الكلمات. ودع قهوتك الباردة بسبب التجمعات الطويلة والجوارب الممزقة تبقى سرًا لا ينبغي لأحد أن يعرفه.

أين يبدأ احترام الذات في التطور؟

إن تدني احترام الذات هو نتيجة الرعاية المضنية للوالدين والمعلمين الذين يحيطون بالطفل منذ الطفولة. عندما يكبر الطفل ، يبدأ فضوله في النمو ، وغالبًا ما يصبح غير ملائم للأقارب كما نرغب.

عند مقارنة تململ مع فتى جار هادئ ، في مرحلة البلوغ ، يشعر الرجل بالخزي عند رؤية خصم أقوى. وإذا كان السبب بالتحديد هو عدم اليقين في قوته ، فسوف يتنحى بصمت ، ويعطي الأفضل للآخر.

تذكر كيف حدث الانفصال بينك وبين طفلك روضة أطفال، المدرسة. عيون خائفة من رجل صغير يخاف بشدة ألا يأتي أحد من أجله. الإجهاد ، الذي لا يستطيع الجميع تحمله في سن مبكرة ، يأتي من عباراتك "المخيفة": إذا لم تطيع ، فسأعطيها لعمي ، وإذا لم تأخذ الألعاب ، فأنا " سوف أترك إلى الأبد. التلاعب بمشاعر الأطفال على أساس المودة وحب الذات شخص مقرب- هذه هي الأخطاء الرئيسية للوالدين التي تؤدي إلى انخفاض احترام الذات أسفل القاعدة.

إذا بدأت في ملاحظة الخوف من التواصل مع الأشخاص من حولك ، فابدأ فورًا في التواصل مع طفلك الحبيب.

طرق لتغيير الطريقة التي ترى بها نفسك

كيف تزيد من احترام الذات في خمس دقائق في اليوم - هل هذا يحدث بالفعل؟ نعم ، اقرأ الطريقة الأولى.

1. تدريب آلي.
   إذا قلت مجموعة بسيطة من العبارات لنفسك كل يوم ، في غضون شهرين ، فسيتغير موقفك تجاه نفسك.

   أذهب إلى العمل بثقة (مقابلة ، موعد).

   لدي ملامح جذابة في المظهر لدي شخصية جيدة(يمكنك عمل قائمة بملفات الخصائص الإيجابيةولا تكررها فحسب ، بل تحسنها أيضًا).

   لا يهمني ما يعتقده الآخرون ، لأن أفعالي ستؤدي إلى نهاية سعيدة.

   أنا استطيع. يمكنني معالجة الأمر. أنا شجاع (شجاع). من السهل بالنسبة لي أن أكمل مهمة معقدة ومهمة.

   يتفاعل الجسد الأنثوي أكثر عاطفية مع الأحداث الجارية ، في حين أن جسد الذكر محفوف بكل شيء. لكن بالنسبة للجميع ، بغض النظر عن الجنس والعمر ، سيسمح لك الدعم الذاتي بالثقة بنفسك. من خلال نطق مثل هذه التأكيدات القصيرة - عبارات قصيرة تحمل عبءًا دلاليًا ، تصبح الفتاة أكثر ثقة ، وبالنسبة للرجال ، تساعد تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي هذه على رفع المستوى المتدني لتقدير الذات الشخصي.

2. تعلم أن تكون على طبيعتك - فأنت فريد.
   قد يكون الأمر صعبًا ، فمن غيرك يعرف كل جوانب الحياة السلبية. تبدأ في مقارنة نفسك بنجم سينمائي ناجح ، وتبتسم دائمًا جارًا - تبدأ عابرًا في التقليد ، باستخدام التصرفات والتعبيرات في خطابك.

   تعيش حياتك مع مشاعر الآخرين ، والاعتماد على تقييم الآخرين ينمو مليون مرة. بعد كل شيء ، وهم يلعبون دورًا ، يتوقعون دائمًا التصفيق في النهاية.

   يجب ألا تخلق صورة شخص آخر عن شخص آخر ، فمن الأفضل أن تحول نفسك إلى شخص يتم تقليده ويعتمد على تقييمه رأي شخص آخر.

3. أحب نفسك - اجعل الآخرين يحبونك.
   غالبًا ما نبحث عن عيوب في أنفسنا ، مقارنة بمستوى الجمال. ولكن ما الذي يمنعك من أن تصبح موضع إعجاب وتقليد؟

   أسرار حب الذات:

• اذهب إلى صالون تجميل - لست مضطرًا إلى إنفاق مئات الآلاف لإنشاء غلاف جميل. هذا الشهر - مصفف شعر ، التخطيط التالي للماكياج ، مانيكير.

  اتبع النجوم الناجحة والواثقة - وهذا أمر يحسد عليه. لكنهم ينفقون الكثير ليشعروا بجاذبيتهم.

• اقبل أي مجاملات بامتنان ، لا تتسرع في الحديث عن تكلفة هذا الفستان - فأنت تستحق هذه الكلمات من الإعجاب.
• تعلم كيفية تحسين صفاتك الإيجابية. من خلال التأكيد على الايجابيات ، سيبقى اهتمام أقل بكثير على الجوانب السلبية. ستساعدك القدرة على إبراز أفضل سمات شخصيتك على تقليل ما كنت تخجل منه. قارن نفسك باستمرار بما كنت عليه من قبل.
• انسَ حقيقة أن الشخص الأدنى والخجول يمكن أن يكون سعيدًا. كن ناجحًا من خلال الصورة الإيجابية للذات.

حب القراءة!

أفلام يمكن أن تحفزك وتؤمن بنفسك

تحقق من الأفلام التي ينجح فيها الخجول ، أكثر من الحياء:

• أكل صلي الحب (2010)
• الحياة باللون الوردي
• طريق التغيير (2008)
• ابتسامة الموناليزا
• الشيطان يلبس البرده
• فريدا

كل فيلم لا يعلم فقط التغلب على الصعوبات وإيجاد الطريق إلى السعادة. يعلمونك أن تكون سعيدًا داخليًا ، وأن تحصل على ما لديك لفترة زمنية معينة.

المعالج النفسي ، الذي غالبًا ما يخشى الذهاب لطلب المساعدة ، ينصح دائمًا بالبدء على نطاق صغير. عند اتباع التوصيات من أجل تحسين موقفك تجاه نفسك ، يجدر بك أن تتذكر القاعدة المتعلقة بالمتوسط ​​الذهبي. سوف يتحول النهج النرجسي غير المستقر إلى حب الذات مشكلة جديدة- الأنانية تجاه الآخرين.

يؤثر مستوى احترام الذات على جميع تصرفات الشخص. في أغلب الأحيان ، يتم التقليل من تقدير الشخص لذاته ، أي أن القدرات الحقيقية للشخص أعلى من أفكار الشخص حول قدراته. هذا يرجع عادة إلى حقيقة أن تكوين احترام الذات يحدث بشكل رئيسي في مرحلة الطفولة ، عندما تكون قدرات الشخص ضعيفة التطور. بالإضافة إلى ذلك ، البيئة السلبية لها تأثير خطير. بالطبع ، هناك حالات يتمتع فيها الشخص بتقدير كبير لذاته ، ولكن ، في رأيي ، هذا نموذجي فقط بالنسبة للشباب جدًا.

وبالنسبة للبالغين ، فإن الوضع المعاكس نموذجي - تدني احترام الذات ، وهو أمر مفهوم تمامًا. تتشكل الشخصية في مرحلة الطفولة والشباب المبكر ، عندما تكون قدرات الشخص ، لأسباب واضحة ، محدودة للغاية.

من الممكن تمامًا زيادة احترام الذات ، على الرغم من أن هذه عملية بطيئة نوعًا ما. ومع ذلك ، فإن المحاولات الواعية لبناء احترام الذات يمكن أن تكون مفيدة لأي شخص تقريبًا.

كيف تزيد الثقة بالنفس واحترام الذات؟ إليك 12 نصيحة لمساعدتك على القيام بذلك:

1. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. سيكون هناك دائمًا أشخاص لديهم أكثر مما لديك ، وهناك أشخاص لديهم أقل منك. إذا أجريت مقارنات ، فسيكون أمامك دائمًا عدد كبير جدًا من المعارضين أو المعارضين الذين لا يمكنك تجاوزهم.

2. توقف عن توبيخ ولوم نفسك. لن تكون قادرًا على تطوير مستوى عالٍ من احترام الذات إذا كررت عبارات سلبية عن نفسك وقدراتك. سواء كنت تتحدث عن مظهرك ، أو حياتك المهنية ، أو علاقاتك ، أو حالتك المالية ، أو أي جانب آخر من جوانب حياتك ، تجنب التعليقات التي تستنكر الذات. يرتبط تصحيح احترام الذات ارتباطًا مباشرًا ببياناتك عن نفسك.

3. تقبل كل التحيات والتهاني مع "شكرا" في المقابل. عندما ترد على مجاملة بشيء مثل "نعم ، لا يوجد شيء مميز" ، فأنت ترفض المجاملة وترسل لنفسك في نفس الوقت رسالة مفادها أنك لا تستحق الثناء ، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات. لذلك اقبل المديح دون التقليل من كرامتك.

ايرينا - 28/10/2013 - 12:47

أنا متزوج منذ 17 عامًا ولدينا ثلاث بنات. لكن منذ أكثر من عام بقليل ، اكتشفت أن لزوجي عشيقة (متزوجة ولديها ابنة). عندما أعطيته الدليل ، اعترف. لقد تأذيت بشدة ، لكنني عرضت عليه الطلاق ، لأنه قال إنه يحبها ، لكنه في نفس الوقت يحبني. لم يوافق على الطلاق ، وتوسل المغفرة لإنقاذ الأسرة. صدقت ، سامحت ، لكن سرعان ما اكتشفت أنه لم ينفصل عن عشيقته. مرة أخرى كانت هناك محادثة جادة معه ، وقلت إنني كنت أقوم بتقديم طلب الطلاق ، ومرة ​​أخرى كانت هناك مناشدات لإنقاذ الأسرة ، وقال إنه كان مرتبكًا ، وأنه سيفكر في الأمر. ثم مرة أخرى اكتشفت أن العلاقة كانت مستمرة ، ثم حزمت أغراضه وطردته ، وعاش في السيارة لمدة يومين ، وقالت عشيقته إنها لم تطلب الطلاق. ثم عاد. بعد ستة أشهر ، اكتشفت مرة أخرى أن العلاقة مستمرة ، مرة أخرى أطرده من المنزل بأشياء ، والآن بعد 4 أيام يطلب العودة إلى المنزل ، كان يعيش في السيارة طوال هذا الوقت. مرة أخرى ندمت ، سامحت ، اترك. لكنه لم ينهِ العلاقة أبدًا. هذه الكذبة المستمرة ، أعيش مثل الجحيم. أعلم أنهم يتواصلون كل مساء على الهاتف ، رسائل نصية. كسر شيء بداخلي ، فقدت الاهتمام بالحياة. عندما يقول لي زوجي شيئًا ما ، لم أعد أصدقه تلقائيًا بعد الآن ، أبدأ في إنهاء نفسي ، بحثًا عن صيد. أفهم أنه من المستحيل أن أعيش مثل هذا ، وأنني أدمر نفسي ، وهو يعيش كما يعيش. أنا لا أعرف ما يجب القيام به. أعتقد أنني مستعد للطلاق ، لكن لا أريد أن أطرده إلى الشارع ، بعد 17 عامًا من الزواج ، إنه والد بناتي. إذا علمت أن لديه مكانًا يذهب إليه ، فسأطلقه بقلب خفيف ، لكن عشيقته لن تطلق.

دوسلدورف - 28/10/2013 - 15:28

427
ايرينا 10/28/2013 الساعة 12:47 مساءً
أعلم كم هو صعب عليك أن تقرر تغيير حياتك ، وتحول 360 درجة ... عادة ... ارتباط ... لكنك لم تعتقد أبدًا أنك تعيش كذبة؟ ... لماذا؟ ابدأ بالعيش لنفسك بالفعل ... صدقني ، إنه لأمر رائع جدًا أن تعيش دون النظر إلى الماضي ... لقد تعرضت للخيانة ... هل فكر أحد فيك؟ ... لا ، بالطبع ... لماذا ترمي نفسك على الاحتضان؟ لن يقدرك أحد ، ولست بحاجة إليه ، الشيء الرئيسي هو أنت ، حياتك (أنت مسؤول عنها) وما تعرفه عن نفسك فقط ... حتى يفوت الأوان للتغيير ، انظر حولك ، إلى نفسك .. وبعد ذلك سوف تتذكر كم هو فقير - مؤسف ، لا تستطيع أن تقرر أنت أو هي؟ فربما هي أهم شيء في حياته لأنه لم يستطع إنهاءها؟ ولماذا تحتاجها؟ أحب نفسك بالفعل أخيرًا ... لا تخف ... لا يوجد شيء لا يمكننا التعامل معه ... كن مطمئنًا ... في البداية إنه مؤلم: الذكريات (لأننا كنا معًا لسنوات عديدة) ، استياء ، شفقة ... لكن بعد ذلك بقليل ستعيش حياة مختلفة تمامًا وكل هذا ستتذكر القصة بابتسامة ... التغيير ، كل شيء بين يديك ... أو فقط تدور في دوائر ، دون رثاء أو يشتكي ، كم هو مؤسف أن الرجل المسكين ينام في السيارة ... أوه أوه أوه ... كل حداد من سعادته ...

غرينوالد - 29/10/2013 - 22:06

دوسلدورف
يا لها من سذاجة توهم ، على وشك الغباء. 😉
ولكن ماذا عن الأطفال؟ وكيف تعيش نفسها .. في مثل عمرها؟
أحب نفسك ، بلاه بلاه بلاه .. كل حداد من سعادته ، بلاه بلاه بلاه ..
يبدو الأمر أشبه بشعارات المتعصبين الدينيين الذين لا علاقة لهم بالحياة. كل شيء معروف بالمقارنة ، ويأتي بتجربة الحياة. أنت لا تزال بعيدًا عن ذلك.

أسرار - 11/18/2013 - 18:07

نعم ، أيضًا مجموعة نصائح مكتوبة بشكل مثير للاهتمام. أعتقد أنه إذا كان الجميع سيحبون أنفسهم حقًا على كوكبنا ، فسيكون كل الأدوية في حيرة من أمرهم =) بحكم التعريف ، الأمر بسيط.

تاتا - 20/11/2013 - 15:23

المقال يساعد على وضع كل شيء في مكانه ، ولكن للأسف من الصعب تطبيق كل هذا! قبل الزواج ، كنت أحترم ذاتي بشكل طبيعي ، كنت سعيدًا وإيجابيًا بطريقتي الخاصة ، لكن لم يكن لدي أحب واحدة ، الآن لديّ أحد أفراد أسرته ولدي ابنة ، لكن بعض الدودة تسللت بعد الولادة ، وأصبحت ممتلئة ، على الرغم من أن زوجها يحب ويقول على الأقل أنني سمين جدًا ، أنا أحب كل شيء ، أحب ، لكني لم أكن ممتلئًا أبدًا ، يبدو أنني لست بدينة جدًا ، فقط 10 كيلوغرامات زائدة ، لكنهم الآن يقودونني إلى الأكل الذاتي ، وفي الحال كل شيء ليس بهجة ، وجمباز وحمام سباحة ، ولفائف جسدية وسليمة التغذية ، لكن لا شيء يساعد حتى الآن ، زوجي يحاول شراء الهدايا ، لكن لا يمكنني التغلب على نفسي. لا احترام للذات ، أنا أبكي ولا أستطيع أن أفهم ما أريد ... لقد أوصلت نفسي بالفعل لدرجة أنني أصبحت عدوانيًا وساخرًا تجاه زوجي ... يبدو بالفعل أنني أنظر فقط إلى فتيات نحيفات .. أتفهم أن هذا قد يبدو وكأنه هراء ، لكن لا يمكنك تخيل ما يحدث في روحك ... ويبدو لي أنني أفهم كاثرين قليلاً وكأنها ليس لديها أب ، لكني قلقت على وفاته لأكثر من 10 سنوات وتركت الوضع ...

أرتيوم - 26/11/2013 - 05:42

أي ألم أو معاناة غير جسدية هو نتاج أذهاننا. كل ما يتبادر إلى الذهن من الخارج يعود إلى الخارج ، إذا لم تحتفظ به في الداخل لأي سبب من الأسباب. اسأل نفسك السؤال: لماذا تفعل هذا بنفسك؟ لماذا أنت مدمن على هذا؟ لماذا تعاقب نفسك؟ ربما يكفي بالفعل؟ لا أحد ولكن سوف يجيب عليك. لا يوجد شيء من هذا بداخلك ، فقط لسبب ما أنت تعرفه ، أنت تؤمن به. فكر مليا في سبب قيامك بذلك.

ابتسم ، امنح الفرح — 22/12/2013 - 11:07

أنت تعرف ما هو رأيي في الحالة الذهنية الموضحة في التعليقات السابقة. الوحدة ، الخوف ، الشك الذاتي ، الحزن - كل هذا يحتاج إلى طرده من نفسه ، لأنه يتعارض مع عيش حياة كاملة. إن فقدان معنى الحياة وعدم العثور عليها أمر مخيف للغاية. أعتقد أن أفضل علاج لهذا ليس الوسطاء وكل شقرا خاطئة ، ليس الحبوب والحقن ، بل الطبيعة. نعم الطبيعة. يجب أن تكون قادرًا على الاندماج معها ، وبعد ذلك ستمنحك راحة البال. أقصى! تعتقد أن هذا غبي ، لكن صدقني ، بفضله يمكنك اكتساب الثقة بالنفس. رياضة! تخلص من السلبية في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، ومارس التمارين على موسيقاك المفضلة. الشيء المهم هو أن تجد شيئًا يجعلك تشعر بأنك على طبيعتك. اشترك في السباحة والكاراتيه وفهم فن الموسيقى والرسم. اشتر لوح تزلج أو زلاجات واذهب إلى منتجع التزلج. ربما هناك ستلتقي بأصدقاء حقيقيين ، حب حقيقي. تذكر ، الحركة هي الحياة!

فاليرا - 01/04/2014 - 09:13

مقال ممتاز. لطالما كنت مهتمًا بطرق مختلفة لزيادة احترام الذات أو ، على سبيل المثال ، كيف أصبح أكثر ثقة بالنفس. لكنني صادفت مؤخرًا موقعًا مثيرًا للاهتمام ، Enilife ، اتضح أنه لا يتعلق فقط باحترام الذات أو مؤشرات أخرى ، ولكن حول كيفية إنشاء نموذج حياتنا المستقبلي بنجاح. هناك الكثير من التمارين والاختبارات المختلفة.

فياتشيسلاف - 10/07/2014 - 08:52

لقد قلتها جيدًا - "لن تحترم نفسك أبدًا إذا لم تقضي حياتك بالطريقة التي تريد أن تقضيها بها." أنا أتأقلم باستمرار مع الآخرين ، ولا أعيش حياتي ، ولهذا السبب لديّ تدني احترام الذات.

عليا - 01/09/2014 - 10:18

مرحبًا ، أنا أعمل في نفس مكان العمل منذ أكثر من عام ، لكن لا يمكنني الانضمام إلى الفريق. هذه النظرات الجانبية والتصريحات من الزملاء تجعلني أبكي (في المنزل ، بالطبع). اليوم أخذت يومًا إجازة ، لذلك هناك الكثير من المكالمات من العمل التي لم أفعلها ، وأخشى أن أذهب إلى العمل غدًا على الإطلاق. لقد سئمت من هذه القيل والقال. كان هناك الكثير من العملاء يوم السبت ، إنه شخصي خطأ في أنني لم أنتهي من عملي ، ولكن على الرغم من وجود فترة هدوء في العمل ، إلا أنني ما زلت بطريقة ما لا أحب ذلك في أعين الفريق ، على سبيل المثال: غبي ، هادئ ، إلخ. زميلة فتاة لديها قريب وأصدقاء فقط في العمل (تشعر بالتحرر في العمل). بشكل عام ، لسبب ما ، ذهبت إلى هنا ، رغم أننا جميعًا نذهب إلى هناك أثناء ساعات العمل.

• • وظائف التقييم الذاتي ودورها
• • "أعراض" تدني احترام الذات
• • علامات احترام الذات "الصحي" (المرتفع)
• • السبب رقم 1. أخطاء التربية الأسرية
  • السبب رقم 2. كثرة الفشل في الطفولة
  • السبب رقم 3. عدم وضوح أهداف الحياة والشغف
  • السبب رقم 4. البيئة الاجتماعية السلبية
  • السبب رقم 5. المشاكل الصحية وعيوب المظهر
• • الطريقة رقم 1. غيّر البيئة وحاول التواصل أكثر معها أشخاص ناجحون
  • الطريقة رقم 2. حضور الدورات التدريبية الخاصة والندوات وغيرها من الأحداث
  • الطريقة رقم 3. لا تخف من اتخاذ إجراءات غير عادية
  • الطريقة رقم 4. تخلَّ عن الكثير من النقد الذاتي
  • الطريقة رقم 5. الرياضة و أسلوب حياة صحيالحياة
  • الطريقة رقم 6. الاستماع المنتظم للتأكيدات
  • الطريقة رقم 7. احتفظ بمذكرات للنجاحات والإنجازات الشخصية
• 9. الخلاصة

ما هو جوهر وأهمية مفهوم "تقدير الذات". "أهم شيء هو كيف ترى نفسك." هذه العبارة هي الحقيقة الحقيقية ، يكاد يكون من المستحيل عدم الموافقة عليها.

في الواقع ، فإن أي انتصار ، من الانتصار الأقل أهمية إلى الانتصار الرائع ، هو بلا شك نتيجة حقيقة أنه في مرحلة معينة من حياته كان الشخص يؤمن بنفسه بصدق مطلقًا ، وتقييم أهميته بشكل صحيح ، واكتسب إيمانًا راسخًا بقوة قدراته.

ستتعلم في هذه المقالة:

• ما هو تقدير الذات؟
• كيف تزيد الثقة بالنفس واحترام الذات؟ وكيف نطورها؟
• هل يؤثر احترام الذات على السلوك البشري؟

سنناقش أيضًا كيف يقيم معظم الناس أنفسهم وكيف يعتمد مسار حياتهم على الإدراك الذاتي.

عزز ثقتك بنفسك - 7 طرق لتعزيز احترامك لذاتك

1. ما هو تقدير الذات: تعريفه وأثره على حياتنا

احترام الذات - هذا هو رأي الفرد في أهمية وأهمية شخصيته فيما يتعلق بالآخرين ، وكذلك تقييمه للصفات الشخصية - أوجه القصور والمزايا.

مما لا شك فيه ، من أجل الأداء المتناغم الكامل للشخص في بيئة اجتماعية ، من الضروري إجراء تقييم ذاتي موضوعي.

بدون إحساس صحي بالذات وفهم لقيمة شخصية الفرد ، فإن تحقيق الشخص للعديد من أهداف الحياة - النجاح في المجتمع ، والنمو الوظيفي والتقدم ، وتحقيق الذات الكافي ، والازدهار المادي ، والانسجام في دائرة الأسرة ، والروحية الجيدة- يجري - يصبح مستحيلا تماما. (اقرأ أيضًا المقال - والمال في حياتك ، ستجد كل الطرق الشائعة لجذب الأموال)

وظائف التقييم الذاتي ودورها

يؤدي التقييم الذاتي الوظائف التالية:

• محمي- تضمن استقلالية الفرد عن الرأي الخارجي ؛
• تنظيمية- يوفر فرصة لحل مشاكل التفضيل الشخصي ؛
• تعليمي- يبدأ قوة دافعة لتحسين الفرد.

في المراحل الأولى من تكوين احترام الذات ، بالطبع ، له أهمية قصوى تقييم شخصية الطفلمن حولهم - الآباء في المقام الأول ، وكذلك المعلمين والمعلمين والأصدقاء والأقران.

في ظل الظروف المثالية ، يجب تحديد تقدير الذات فقط من خلال رأي الفرد في نفسه ، لكن هذا مستحيل في المجتمع. يكون الشخص في تفاعل نفسي مستمر مع أشخاص آخرين ، وبالتالي ، فإن تكوينه كشخص وتشكيل احترامه لذاته يتأثران بعوامل لا حصر لها.

وفقًا لعلماء النفس والخبراء ، احترام الذات التام –إنه تقييم دقيق للغاية وصحيح لقدرات الشخص. هذا مهم للغاية!

بعد كل شيء ، إذا تم التقليل من تقدير الذات ، فإنه يجبر الشخص على الشك باستمرار في اختيار قرار معين ، والتفكير لفترة طويلة ، والخوف ، وفي كثير من الأحيان ، اتخاذ القرار الخاطئ. لكن تقدير الذات المرتفع ، على العكس من ذلك ، يؤدي إلى حقيقة أن قرارات الشخص جريئة بشكل غير معقول ، وأحيانًا جريئة ، ولا تتوافق مع إمكانات قدراته ، وهذا يؤدي أيضًا إلى عدد كبير من أخطاء الحياة الجسيمة.

ومع ذلك ، غالبًا ما يواجه علماء النفس مشكلة التقليل من تقدير الشخص لنقاط قوته وقدراته. مثل هذا الشخص غير قادر تمامًا على الكشف عن إمكاناته بشكل صحيح ، بينما هو غير مدرك تمامًا لمكان مشكلته ، يرتكب المزيد والمزيد من الأخطاء بسبب الشك المستمر في الذات ، ولا يفهم على الإطلاق كيفية رفع تقدير الذات. بسبب شعور دائمعدم الإحساس بوجودهم ، غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات غير ناجحين ، وفقراء ، وغير سعداء.

أحد أكثر المظاهر المرضية شيوعًا لتدني احترام الذات هو عقدة النقص .

2. تعلم أن تحترم وتحب نفسك - وهذا مهم للغاية!

رفع تقدير الذات يعني تعلم احترام نفسك ، أن تحب نفسك ، أي. تقبل نفسك تمامًا كما أنت ، بكل عيوبك ورذائك. من أجل فهم كيفية اكتساب الثقة بالنفس وتطويرها ، كتبنا هذا المقال ، لأن الثقة واحترام الذات متشابكان بشكل وثيق.

كيف تصبح واثقا من نفسك؟ كيف تنمي الثقة؟

من المعروف منذ زمن طويل أن الأشخاص المثاليين لا وجود لهم ببساطة. كلنا لدينا عيوب. لكن الشخص الواثق من نفسه يختلف عن شخص متذبذب باستمرار وغير حاسم وغير آمن من حيث أنه لا يلاحظ عيوبه فحسب ، بل يتذكر أيضًا المزايا التي ربما يمتلكها كل شخص أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الواثق من نفسه قادر بلا شك على تقديم نفسه بشكل إيجابي في المجتمع.

إذا كنت لا تحب نفسك ، فمن غيرك سيتولى هذه المسؤولية؟ كيف يمكن أن يحبك الآخرون؟ هناك ظاهرة نفسية مثيرة للاهتمام - يسعى الناس بوعي ودون وعي دائمًا إلى التواصل والتواصل مع الأشخاص الواثقين من أنفسهم. هؤلاء الأشخاص هم الأكثر تفضيلاً كشركاء تجاريين وأصدقاء وشركاء حياة.

إذا كنت تميل إلى الشك في نفسك وتلوم نفسك على كل شيء صغير ، فأنت نفسك تبرمج نفسك تلقائيًا لمزيد من الإخفاقات والفشل وتجعل عملية اتخاذ القرار أكثر صعوبة.

تعلم أن تلاحظ فضائلك أخيرًا ، تذكر الإنجازات لا تتردد في مدح نفسك مرة أخرى. سامح نفسك على الإخفاقات الصغيرة والمتاعب ، أحب واحترم نفسك - وسرعان ما ستلاحظ كيف سيتغير موقف الآخرين من حولك.

يعتبر احترام الذات والثقة بالنفس من الخصائص المهمة للغاية عند التقدم لوظيفة. لذلك ، نوصي أيضًا بقراءة المقال - عند التقدم لوظيفة "

"أعراض" تدني احترام الذات

غالبًا ما يظهر على الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات أعراض مثل:

• النقد الذاتي المفرط ، عدم الرضا المستمر عن النفس ؛
• القابلية المفرطة لانتقاد الآخرين ، والاعتماد الشديد على أحكام وآراء الآخرين ؛
• رغبة لا تُقاوم في إرضاء الناس ، لتكون دائمًا شيئًا مفيدًا ؛
• خوف واضح من ارتكاب الخطأ والبطء والميل إلى الشكوك التي لا تنتهي عند اتخاذ قرار مهم ؛
• الغيرة التي لا يمكن تفسيرها والحسد الذي لا يقاوم لنجاح الآخرين ؛
• العداء الخفي للآخرين.
• الحالة المزاجية للموقف الدفاعي الدائم ، والحاجة إلى شرح وتبرير القرارات المتخذة والإجراءات المتخذة طوال الوقت ؛
• التشاؤم والسلبية والميل إلى رؤية الذات وكل شيء حولها بألوان قاتمة ؛

غالبًا ما يرى الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات صعوبات مؤقتة وإخفاقات طفيفة في الحياة على أنها دائمة ، ويجعلها مناسبة نفيوبشكل ملحوظ ، استنتاجات خاطئة فيما يتعلق بالفرص المحتملة والمستقبلية الحالية.

كلما أدركنا أنفسنا بشكل أسوأ ، قل احترامنا لأنفسنا ، فإن موقف أكثر سلبيةالناس من حولنا. وسيؤدي هذا حتمًا إلى الاغتراب والانفصال والعزلة ، وبالتالي - الميل إلى الاكتئاب والعديد من الاضطرابات النفسية والعاطفية الأخرى.

3. الثقة بالنفس واحترام الذات العالي هما عاملان أساسيان في تحقيق النجاح في الحياة!

يعتبر البعض الأنانية خطيئة ، أو على الأقل شيئًا سلبيًا من الأفضل تجنبه.

لكن في الواقع ، فإن افتقار الشخص إلى حب الذات وعدم احترام الذات هو على وجه التحديد مصدر عدد لا يحصى من المجمعات والعديد من الصراعات الداخلية.

إذا كان لدى الشخص رأي منخفض عن نفسه ، فلن يكون للأشخاص من حوله وجهة نظر مختلفة عنه أبدًا. على العكس من ذلك ، عادةً ما يحظى الأشخاص الذين يتمتعون بقدر كافٍ من الثقة بالنفس بتقدير كبير من قبل الآخرين: فإن رأيهم دائمًا ما يكون موثوقًا وثقلًا ، وتؤخذ اهتماماتهم في الاعتبار ، ويسعى إلى التعاون ، والتعارف ، وبناء الصداقات ، أو تكوين أسرة.

وهكذا ، بعد أن تعلمنا أن نحترم أنفسنا ، سنكتسب بالتأكيد احترام الآخرين ، بالإضافة إلى ذلك ، سوف نتعلم أن نكون يقظين بشأن آراء الآخرين عنا.

علامات احترام الذات "الصحي" (المرتفع)

يتمتع الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات الجيد بالخصائص الإيجابية التالية:

• اقبل وحب واحترم مظهرهم كما هو. وإذا بحثوا عن أي قصور ، فإنهم يسعون بحكمة للتغلب عليها ؛
• إنهم لا يشككون في قوتهم ، بل يهدفون إلى النجاح والانتصارات المستقبلية ؛
• إنهم لا يخشون المخاطرة ، واتخاذ قرارات جريئة ، ويميلون أكثر إلى ذلك عملمن التفكير ، لا تخشى ارتكاب الأخطاء واستخلاص النتائج المناسبة ، والتعلم منها ؛
• يتصور انتقاد الآخرين بدم بارد ، ويعامل المجاملات بهدوء ؛
• إنهم يعرفون كيفية التواصل مع أشخاص بجودة عالية ، ويهتمون دائمًا بآرائهم ولا يخشون التعبير عن آرائهم ، ولا يعانون من الخجل وانعدام الأمن والإحراج عند التواصل مع أشخاص غير مألوفين سابقًا ؛
• مع الاحترام الواجب لآراء الأشخاص الآخرين ، ولكن يمكنهم دائمًا الدفاع عن وجهات نظرهم والدفاع عنها إذا لزم الأمر ؛
• الاعتناء بصحة أجسامهم والحفاظ على رفاهية عاطفية إيجابية ؛
• نسعى جاهدين لتطوير الذات ، والتحسين الذاتي المستمر ، والاكتساب المستمر للانطباعات الجديدة والمعرفة والخبرة ؛
• إنهم لا يميلون إلى تركيز انتباههم والتركيز على السلبية لفترة طويلة في حالة حدوث أي فشل أو فشل.

ثقة قوية بالنفس واحترام الذات الكافي- نفس العوامل التي لا غنى عنها لتحقيق النجاح في الحياة وسعادة الإنسان ، مثل الماء والشمس لنمو النباتات. بدونهم ، فإن تقدم الفرد مستحيل. بعد كل شيء ، يحرم تدني احترام الذات أي شخص تمامًا من أي احتمال وحتى أدنى أمل في المستقبل. تغييرات إيجابية .

4. عوامل تدني احترام الذات - 5 أسباب رئيسية

نحن نعلم عددًا هائلاً من العوامل التي تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على تكوين إحساسنا بالذات. يتم إعطاء دور صغير للخصائص الجينية والاستعداد الوراثي ، لكن العوامل البيئية لا تزال لها تأثير حاسم إلى حد أكبر بكثير.

دعنا نحلل الأسباب الخمسة الأكثر شيوعًا التي تجعل الشخص ينمو تدني احترام الذات.

السبب رقم 1. أخطاء التربية الأسرية

كما تعلم ، كل واحد منا يأتي من الطفولة. والغريب أن العديد من مجمعاتنا والكتل السلبية لوعينا تأتي أيضًا من هناك. من تنشئة الطفل في مرحلة الطفولة ، تعتمد حياته المستقبلية بشكل مباشر. بعد كل شيء ، في مرحلة الطفولة ، يشكل الآباء تلك "القواعد" التي يعيش بها الشخص في المستقبل ، تلك "المرشحات" التي سيقيم من خلالها ما يحدث حوله.

لذلك ، الطريقة التي تربي بها طفلك اليوم - صورة معكوسة مباشرة لنوع الشخص الذي ستحصل عليه غدًا.صدقوني ، أفضل وأهم شيء يمكن أن يفعله الأب والأم من أجل خير أطفالهم هو تعليمهم حب أنفسهم ، وتنمية المستوى المناسب من احترام الذات فيهم.

يبدأ احترام الذات لشخصية المستقبل في التكوين في مرحلة الطفولة المبكرة. الخامس عمر مبكرلا يستطيع الطفل بعد إجراء تقييم موضوعي لنتائج أفعاله وأفعاله ، وبالتالي ، فإن المصدر الرئيسي لتكوين رأيه عن نفسه هو البيئة المباشرة ، أي في أغلب الأحيان الآباء.

بالنسبة للطفل الصغير ، الوالدان هما عالمه كله. إذا كان والديه لطفاء بما فيه الكفاية ، فإن عقله الباطن سيشكل التثبيت " عالم جيد », - رجل صغيرستكون ايجابية.

إذا لم يشجع الآباء في مرحلة الطفولة أطفالهم أبدًا ، ولكن على العكس من ذلك ، فإنهم يوبخون ويلومون ويعاقبون باستمرار ، فلن يكون لدى الطفل ببساطة أي أساس لتطوير حب الذات - ستدمر التربة التي يمكن أن تتشكل عليها الثقة في قدراته. نحن لا ندعو بأي حال من الأحوال إلى التواطؤ ، ولكن إذا كنت تتمنى الأفضل لأطفالك ، فتعلم أن تلاحظ ليس فقط أخطائهم ، ولكن أيضًا إنجازاتهم. وتأكد من عدم توجيه انتباهك إليهم فحسب ، بل انتباه الطفل أيضًا. إذا سمع الطفل منك باستمرار: "أنت أخرق ، محرج ، غبي ، إلخ. - هذا بالتأكيد سيودع في العقل الباطن لأطفاله ، وسيترك بصمته السلبية على تنمية شخصية المستقبل.

تحت أي ظرف من الظروف ، لا ينبغي أن تقارن طفلك باستمرار مع الأطفال الآخرين. كل شخص بلا استثناء إنها الفردية . بمقارنة الطفل بشخص ما ، فإننا ننتهكه كشخص منذ الطفولة ، ونساهم في تطوير عقدة النقص فيه.

إذا سمع الطفل الكثير من المحظورات في الطفولة ، لا نهاية لها " رقم" و " ممنوع"، - إنه محكوم عليه بالفعل بحياة غير ناجحة ، ودخل منخفض ، وعدد قليل من الأصدقاء في المستقبل.

إلى انخفاض حاد في احترام الذات وانهيار الثقة في قدرات المرء وأقواله وأفعاله ، والنقد اللامتناهي للآباء لأي مبادرات ، والتزامات وإجراءات أولية تؤثر. يجب بالتأكيد تشجيع أي مبادرة إيجابية في الطفولة! بعد كل شيء ، حتى بعد سنوات ، كونه بالغًا لفترة طويلة ، فإن الشخص الذي غالبًا ما يتعرض للنقد في مرحلة الطفولة لا شعوريًا لا يزال يخاف من نفس النقد ، وإدانة الآخرين ، والأخطاء. آباء، إلى جانب معلمون, مقدمي الرعاية, المدربين، يجب أن تعرف كيف ترفع احترام الذات وتقدير الذات لطفل يعاني منها الترددوالشكوك وعدم اليقين.

أفضل طريقة- الثناء والتشجيع غير المزعج. أحيانًا يكون كافيًا أن تمدح الطفل من القلب عدة مرات من أجل إنجاز واجب منزلي بشكل صحيح ، ورسم جميل ، وآية تتلى بتعبير ، ومن المؤكد أن تقديره لذاته سيزداد.

لا تنس أن مركز العالم للطفل هو عائلته. أنتم مؤلفو أساس جوهر شخصية المستقبل. السلبية ، وقلة المبادرة ، واللامبالاة ، والتردد ، وعدم اليقين والعديد من السمات السلبية الأخرى هي انعكاس مباشر للأسرة ، والأبوين في المقام الأول ، والاقتراحات ، والمواقف ، ونماذج التعليم غير الصحيحة. كقاعدة عامة ، يكون تقدير الذات أعلى بين الأطفال الوحيدين في العائلات وبين البكر. بالنسبة للآخرين ، فإن "عقدة الأخ الأصغر" شائعة ، وتحدث عندما يلجأ الآباء إلى ما لا نهاية لمقارنة طفل أصغر سنًا بأطفال أكبر سنًا.

بحسب العديد من علماء النفس ، عائلة لا تشوبها شائبة لإحترام الذات - أسرة تكون فيها الأم دائمًا هادئة ومتوازنة وفي مزاج جيد ، والأب متطلب بشكل معتدل وعادل ولديه سلطة لا يمكن إنكارها.

السبب رقم 2. كثرة الفشل في الطفولة

ليس معروفاً أن حياتنا متغيرة ومتعددة الأوجه ، وفيها يتناوب النجاح مع سوء الحظ ، والخطوط البيضاء والسوداء ، والانتصارات مع الهزائم. في مرحلة ما ، سيواجه الجميع بالتأكيد تحديات الحياة. اضطراب, الأعطالتافه بالفشل.

لا أحد محصن من كل هذا ، إلى جانب أنه يساهم في ظهور تجربة الحياة ، وتنمية قوة الإرادة ، وتشكيل الشخصية. لكن من المهم بلا شك موقفنا من المصائب التي نمر بها. ويمكن أن تصيب الطفل بشدة بشكل خاص ، لأن قوة الشخصية فيه لم تتشكل بعد بشكل نهائي.

يمكن لأي حدث سلبي تم اختباره أن يؤثر على نفسية الطفل الضعيفة في شكل عقدة الذنب مدى الحياة وتدهور احترام الذات.

على سبيل المثالفي بعض الأحيان يوبخ الأطفال أنفسهم على طلاق والديهم أو مشاجراتهم التي لا تنتهي ، ثم يتحول ذنب الأطفال إلى شكوك مستمرة وعدم القدرة على اتخاذ القرار.

في مرحلة الطفولة ، غالبًا ما تكون غير مؤذية تمامًا من موقع الشخص البالغ ، تكتسب الأحداث أبعادًا عالمية.

فمثلا، بعد أن فازت بالميدالية الفضية ، لا ميدالية ذهبيةفي الرياضة ، يأخذ الرياضي البالغ قسطًا من الراحة ويستمر في التدريب بشكل أكثر عنادًا ، وقد ينهار الطفل ، ويصاب بصدمات نفسية ومضاعفات لبقية حياته ، خاصة إذا الآباءو مدربلا تظهر الفهم الصحيح للوضع.

ما الذي يغذي تدني احترام الذات في مرحلة الطفولة؟فشل وأخطاء ، سخرية من زملاء الدراسة ، ملاحظات طائشة من الكبار وخاصة الوالدين ، انتقاد للمعلمين. نتيجة لذلك ، لدى المراهق فكرة خاطئة بأنه سيء ​​، سيئ الحظ ، أدنى ، سيئ الحظ ، محكوم عليه بالسلبية مقدمًا ، وينشأ شعور خاطئ بالذنب بسبب أفكاره وقراراته وأفعاله.

السبب رقم 3. عدم وضوح أهداف الحياة والشغف

إذا لم يكن لديك أهداف واضحة ترغب في تحقيقها ، وتطلعات إيجابية ، ولا تحاول حتى تغيير شيء ما إلى الأفضل ، ولا تبذل أي جهود قوية الإرادة ، فستظل حياتك مملة وقاتمة ورمادية. ورتيبة.

في كثير من الأحيان ، يعيش الأشخاص الذين يستخفون بأنفسهم "وفقًا للنمط" ، بفتور "على الطيار الآلي". لقد اعتادوا منذ فترة طويلة على درجات اللون الرمادي ، وأسلوب حياة "فأر" غير واضح ، الغياب التامانطباعات جديدة وألوان خلابة - ولا توجد رغبة على الإطلاق في الخروج من المستنقع القائم. بمرور الوقت ، يتوقف هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من السبات العميق عن الاعتناء بمظهرهم بشكل صحيح ، والاستسلام لدخل بسيط ، والتوقف عن الأحلام والرغبة في الحصول على المزيد. بالطبع ، احترام الذات في هذه الحالة ليس فقط منخفضًا ، ولكنه غائب تمامًا.

عندما يكبر ، يصبح الشخص سلبيًا ولا مباليًا ، ثم ينقل جميع المشاكل والمتاعب إلى زوجته (الزوج) عندما يبدأ تكوين أسرة.

هناك استنتاج واحد فقط:بالنسبة لمثل هذا الشخص ، هناك ببساطة حاجة ملحة - لزيادة احترام الذات. خلاف ذلك ، ستستمر حياته في الرسم بشكل حصري بألوان قاتمة ، حتى يبذل هو نفسه جهودًا هائلة لتغيير حياته ، والأهم من ذلك ، نفسه.

السبب رقم 4. البيئة الاجتماعية السلبية

لقد أثبت العلم وجود الخلايا العصبية المرآتية - وهي خلايا دماغية غير عادية تميل إلى التنشيط ليس فقط أثناء أداء عمل معين ، ولكن أيضًا عند مراقبة أداء هذا الإجراء من قبل الآخرين. وهكذا ، أصبحنا تدريجياً متشابهين إلى حد ما مع أولئك الذين يشكلون دائرتنا الداخلية.

إذا كان هناك أشخاص من حولك ليس لديهم تطلعات معينة وأهداف محددة للحياة ، والذين هم في حركة روحية معلقة ثابتة ، حيث ستحصل على الرغبة في إجراء تعديلات داخلية.

ارتفاع احترام الذات والطموحات الصحية ممكنة فقط في حالة وجود نماذج يحتذى بها. إذا كان الناس من حولك ممل, سلبي, قلة المبادرة، اعتدت على الحياة الرمادية وغير الواضحة "في الظل" ، فمن المحتمل جدًا أن مثل هذا الوجود سوف يناسبك تمامًا.

إذا لاحظت أن كل من حولك يشكو إلى ما لا نهاية من الحياة ، أو يثرثر باستمرار ، أو يدين الآخرين أو يشوه ، فأنت بحاجة إلى المحاولة شطبهؤلاء الناس من الدائرة الداخلية بكل الوسائل المتاحة. بعد كل شيء ، في الواقع ، يمكن أن تكون عقبة أمام تحسين إمكاناتك الإبداعية وتحقيق نجاحك.

السبب رقم 5. المشاكل الصحية وعيوب المظهر

غالبًا ما يكون تدني احترام الذات من سمات الأطفال والمراهقين الذين يعانون من عيوب في المظهر أو أمراض خلقية.

حتى لو تصرف الوالدان بشكل صحيح وحذر ولباقة فيما يتعلق بطفل يعاني من مشاكل صحية ، فمن المحتمل أن الأقران سيظلون يتركون أثرًا سلبيًا على إحساسه بذاته.

الوضع المشترك- الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، والذين غالبًا ما يتم الاستهزاء بهم في فريق الأطفال ، يطلقون عليهم ألقابًا مختلفة ، وغالبًا ما تكون مسيئة. في هذه الحالة ، لا يمكن تجنب تدني احترام الذات بشكل كارثي إذا لم يتم اتخاذ التدابير اللازمة في الوقت المناسب.

بالطبع ، الأمر يستحق المحاولة ، إن أمكن ، لإزالة العيوب الموجودة. إذا كان هذا غير واقعي ، فحاول أن تطور في شخص ما صفات ضرورية أخرى من شأنها أن تساعده في أن يصبح أكثر مرن وقوي وجذاب ومضحك وقادر وواثق من نفسه.

يعرف العالم الكثير من الأمثلة حيث حقق الأشخاص الذين يعانون من إعاقات جسدية لا يمكن علاجها وأمراض مستعصية نجاحًا هائلاً ، واعترافًا عالميًا ، وحصلوا على أسر جيدة وعاشوا أسعد حياة لم يرها الكثيرون حتى في أحلامهم. (لإدراج عدد قليل منهم: كاري براون ، ونيك فوجيتشيتش ، وجيسيكا لونج ، إلخ.)

5. كيفية زيادة احترام الذات والثقة - 7 طرق لزيادة احترام الذات

دعونا نتعلم كيف نرفع احترام الذات ونطور الثقة بالنفس ونبدأ في حب أنفسنا! لحسن الحظ ، هناك الكثير من الطرق لإيقاظ الإيمان بنقاط القوة الخاصة بالفرد ، ولكن دعونا الآن نتحدث عن سبع منها ، في رأينا ، موثوقة وفعالة تمامًا.

الطريقة رقم 1. غيّر البيئة وحاول التواصل بشكل أكبر مع الأشخاص الناجحين

إذا قمت بتغيير دائرتك الاجتماعية بشكل جذري وبدأت في الاتصال بأشخاص هادفين وناجحين وواثقين من أنفسهم ، فمن المؤكد أن حياتك ستتغير للأفضل بسرعة كبيرة.

شيئًا فشيئًا ستستعيد إحساسك بالذات. الكرامة ، احترام الذات ، التصميم ، الشجاعة ، حب الذات، بمعنى آخر. كل هؤلاء الجودة الشخصيةوالتي بدونها يكون ذلك مستحيلا تحقيق النجاح في الحياة .

من خلال التواصل مع الأشخاص الأثرياء والناجحين ، ستبدأ في تقدير شخصيتك الفردية ، وستكون أكثر حرصًا في استخدام وقتك الشخصي ، وستكسب بالتأكيد الغرض من الحياةوتأكد من تحقيق النجاح بمفردك.

الطريقة رقم 2. حضور الدورات التدريبية الخاصة والندوات وغيرها من الأحداث

في أي مدينة ، يتم عقد العديد من الأحداث والدورات التدريبية المتخصصة والندوات للجميع ، حيث يساعد علماء النفس الناس على أن يصبحوا أكثر ثقة بالنفس ورفع مستوى احترام الذات.

سيتمكن المتخصصون الجيدون ذوو الخبرة في مثل هذا العمل في أقصر وقت ممكن من تحويل شخص خجول وخجول وغير حاسم إلى شخص قوي ، قوي الإرادة ، راضٍ عن نفسه وهادف. الشيء الرئيسي- لديك رغبة صادقة وانغمس في التغييرات الإيجابية القادمة.

إذا كنت لا تزال لا ترغب في اللجوء إلى مساعدة خارجية ، ولكنك مصمم على التعامل مع المشكلة بنفسك ، فعليك قراءة الأدبيات التالية:

• بريان تريسي "احترام الذات" ؛
• أنديلين هيلين "سحر الأنثى"
• إلخ (هناك الكثير من الأدبيات المماثلة على الإنترنت)

الطريقة رقم 3.لا تخف من اتخاذ إجراءات غير عادية

من الطبيعة البشرية الهروب من المشاكل والاختباء في منطقة الراحة المعتادة. هذا مفهوم تماما. من الأسهل كثيرًا في المواقف الصعبة أن تهدئ نفسك عن طريق تناول جبل من الحلويات ، أو الكثير من الكحول ، أو مجرد الجلوس في المنزل على كرسي بذراعين وتشعر بالأسف على نفسك ، وتذوق عجزك الجنسي. من الصعب في كثير من الأحيان قبول التحدي بشكل مناسب وإنجاز شيء لم يكن مميّزًا لك من قبل.

في البداية سيبدو لك أنه خارج منطقة الراحة يوجد عالم غير عادي وعدائي وغريب وغير ودي ، ولكن بعد ذلك ستفهم أن الحياة الحقيقية مليئة الوان براقة ، مغامرات لا تُنسى ومشاعر إيجابية ، يقع في المكان الذي لم تذهب إليه بعد.

الوجود الدائم في ظروف مألوفة يشبه الحياة في نوع من القفص غير المرئي ، تخشى المغادرة منه فقط لأنك تعودت عليه ولا تعرف ما الذي ينتظرك خارجه.

عندما تتمكن من المغادرة "منطقة الراحة"وفي نفس الوقت تحافظ على هدوئك وتجمعك وتوازنك ، وستتلقى حافزًا قويًا لزيادة احترام الذات وخلق صورة جديدة أكثر جاذبية.

لا أحد يطلب منك أن تبدأ بالتغيير العالمي. بالنسبة للمبتدئين ، على سبيل المثال ، بدلاً من العودة من العمل لمشاهدة سلسلة طويلة مملة ، قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية أو زيارة الأصدقاء القدامى.

ضع هدف- لتعلم لغة غير مألوفة في ستة أشهر أو لقاء فتاة جميلة هذا المساء. لا تخافوا من الاخطاء! إذا لم يسير كل شيء بسلاسة وبشكل مثالي للمرة الأولى ، نضمن لك الكثير من الانطباعات الجديدة وزيادة احترام الذات.

الطريقة رقم 4. تخلَّ عن الكثير من النقد الذاتي

توقف أخيرًا عن الانخراط في جلد الذات ، والتركيز على السلبيات ، وإلقاء اللوم على نفسك في الأخطاء التي ارتكبت عن غير قصد ، وليس المظهر المثالي ، أو الفشل الآخر في حياتك الشخصية. ستشعر على الفور بتحسن كبير!

لن تضيع الكثير من الطاقة على النقد الذاتي ، وستجد بالتأكيد الوقت والطاقة للقيام بمهام أخرى أكثر إبداعًا وضرورية وقيمة.

يتذكر:مهما كنت ، فأنت الشخص الوحيد غير المسبوق والفريد من نوعه على هذا الكوكب الشاسع. لماذا تقارن نفسك بالآخرين إلى ما لا نهاية؟ حاول التركيز بشكل أفضل على تحقيق الأهداف الضرورية ، وأعد النظر في إمكاناتك وفكرتك الشخصية عن السعادة.

افتح عينيك على الصفات الإيجابية لشخصيتك. تجد في نفسك نقاط القوةوتعمل باستمرار على تحسينها.

أخيرًا ، من أي إخفاقات في الماضي ، وخيبات أمل وأخطاء حدثت مرة واحدة ، يمكن للمرء أن يسحب فائدة لا تقدر بثمن ، واسمها الحكمة الدنيوية وتجربة الحياة.

الطريقة رقم 5. الرياضة ونمط الحياة الصحي

ومن المعروف أن من أبسطها وأكثرها طرق فعالةزيادة احترام الذات - الانخراط بنشاط في الرياضة والرقص والتربية البدنية أو الأنشطة الأخرى التي تركز على تحسين الصحة واحترام الذات. لا يخفى على أحد أن الجسم السليم كان يُعرف دائمًا بأنه وعاء للروح السليمة والأفكار النقية.

عند ممارسة الرياضة ، يبدأ الشخص في إدراك مظهره بشكل أقل انتقادية ويحترم نفسه تلقائيًا بشكل أكبر. علاوة على ذلك ، لا يعتمد تحسين تقدير الذات على الإطلاق على نتائج التدريب: حتى لو كانت التغييرات طفيفة ، فإن النشاط نفسه ، وعملية التدريب ، مهمان.

كلما زادت نشاطك في التدريبات الرياضية ، كلما بدأت في تقدير نفسك أكثر.الظاهرة المعروضة لها تفسير من وجهة نظر الكيمياء الحيوية: أثناء ممارسة الرياضة المكثفة ، يتم إنتاج مواد خاصة في جسم الإنسان - الدوبامين- ما يسمى. هرمونات سعيدة.

الطريقة رقم 6. الاستماع المنتظم للتأكيدات

تأكيد - هذه صيغة لفظية قصيرة ، والتي ، مع التكرار المتكرر ، تشكل موقفًا إيجابيًا في العقل الباطن البشري.

هذا هو الموقف الذي يؤدي كذلك إلى تحول سمات الشخصية وسمات الشخصية إلى الأفضل. يعتبر علماء النفس التأكيدات الآن من أكثر الطرق فعالية لإعادة برمجة وعي الشخص.

يتم التعبير عن هذه الصيغ اللفظية دائمًا على أنها حقيقة قد تحققت بالفعل ، مما يجعل الشخص ينظر إليها على أنها شيء لا مفر منه ، وهو أمر سيحدث لا محالة في أي حال.

إذا اعتبرنا اللاوعي الخاص بنا قوي, ناجح, و هادف، وشيئًا فشيئًا سنصبح بالتأكيد هكذا.

الحالة الرئيسيةعند استخدام صيغة الإعجاز اللغوي - انتظام صارم.

الطريقة رقم 7. احتفظ بمذكرات للنجاحات والإنجازات الشخصية

في بعض الأحيان ، يمكن لمذكرات انتصاراتك وإنجازاتك أن تساعد في زيادة احترامك لذاتك. هذه الطريقة شائعة بشكل خاص بين النساء.

تأكد من الحصول على مثل هذه المذكرات وإدخال البيانات حول كل ما أنجزته من أجله يوم, أسبوع, شهر. إنها حقًا أداة قوية ستجعلك تؤمن بنفسك وتعزز احترامك لذاتك.

دع سجلاته تتجدد كل يوم بمعلومات عن انتصاراتك ، حتى لو انتصاراتك غير المهمة! ولا تنس قراءتها بانتظام.

استخدم هذه الأساليب بانتظام ومن ثم سيكون احترامك لذاتك طبيعيًا تمامًا ، وستبدأ حياتك في التحسن ، وستنتقل المشكلات المادية إلى مستوى آخر. بالمناسبة ، لا تنس أن تقرأ: "" ، لأنه بدون هذه التوصيات يستحيل الحصول على الاستقلال المالي.

6. محاربة الاعتماد على الرأي العام

إذا أعطيت أيضًا أهمية عظيمةرأي الآخرين - من المحتمل أن تقضي على نفسك بالفشل.

بالطبع ، النقد اللطيف والموضوعي والبناء ، والإشارة إلى أخطائك المحددة والاستفادة من أشخاص موثوق بهم يمكن الوثوق بهم بالفعل ، هو أمر مفيد للغاية وسيساعدك على التطور والتحسين المستمر. لكن الاعتماد المفرط على آراء الآخرين - وهذا خطأ كبير.

قدّر رأيك الخاص ، ولديك وجهة نظر خاصة بك ، وافعل ما تعتقد أنه ضروري فقط ، وليس شخصًا آخر. لا تعلق أهمية كبيرة على كلمات الآخرين! لا أحد غيرك يعرف رغباتك الحقيقية وأهدافك واحتياجاتك ولا يمكنك الحكم على ما هو جيد بالنسبة لك وما هو غير ذلك. إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا جديدًا ومختلفًا ، فإن السؤال "ماذا سيقول الناس لهذا" يجب ألا يمنعك أبدًا.

لا تخف من متابعة حلمك ولا تفكر في العواقب.

7. كيف تتعلم إدارة احترامك لذاتك وتجد نفسك - 5 نصائح مفيدة

فيما يلي خمس نصائح مهمة لمساعدتك على إدارة احترامك لذاتك:

1. لا تقارن نفسك بالآخرينإنه غبي وعديم الفائدة تمامًا. من المنطقي أن تقارن فقط بين "نفسي في الماضي" و "أنا الآن" ، وفي هذه الحالة ، تحتاج إلى التركيز فقط على التغييرات الإيجابية ؛
2. لا تنتقد نفسكدون كلل ، ذكر نفسك بشكل أفضل بقائمة صفاتك الإيجابية وإنجازاتك وانتصاراتك (حتى أصغرها) ؛
3. اخرج مع أشخاص مرحين وإيجابيين;
4. افعل أكثر مما تستمتع به;
5. فكر أقل! افعل اكثر!

لا تنس أبدًا أنك أكثر شخص رائع ومثير للاهتمام مع إمكانات هائلة لإمكانيات غير محدودة. وفقط تنمية الثقة بالنفس هي طريقة موثوقة لإبراز قدراتك ومواهبك العديدة على أكمل وجه.

8. اختبار احترام الذات - حدد مستوى موقفك تجاه نفسك

أجب على السؤالين بـ "نعم" أو "لا" ثم احسب عدد الإجابات الإيجابية والسلبية.

1. * هل كثيرا ما توبيخ نفسك على أخطاء الماضي؟
2. * هل تحب النميمة مع الأصدقاء ومناقشة معارفك المتبادلة؟
3. * هل لديك أهداف وخطط واضحة لحياتك المستقبلية؟
4. * أنت في الرياضة؟
5. * هل كثيرا ما تقلق وتقلق من تفاهات؟
6. * عندما تكون في شركة جديدة ، ألا تحب أن تكون "في دائرة الضوء"؟
7. * عند مقابلة شخص من الجنس الآخر ، هل تجد صعوبة في الحفاظ على محادثة؟
8. * هل يزعجك انتقاد شخص آخر؟
9. * هل تميل إلى الحسد على نجاح الآخرين؟
10. * هل تتأذى بسهولة وتتضايق من كلمة مهملة؟

لذلك ، إذا كان لديك:
من الأول إلى الثالثإجابات بالإيجاب - تهانينا لكم حسن ، احترام الذات "الصحي".
أكثر من 3إجابات "نعم": احترامك لذاتك التقليل من شأنها. اعمل عليها بالتأكيد.

9. الخلاصة

أنت تعلم الآن أن الإيمان بنقاط قوتك ، وعدم الخوف من المخاطرة ، وعدم إيلاء أهمية لانتقاد البيئة وتقييم مواهبك بشكل رصين هو أمر ممكن تمامًا وليس صعبًا على الإطلاق. الشيء الرئيسي- رغبة صادقة وصادقة في التغيير ورغبة في العمل على الذات.

يمكنك أن تؤمن بأي شيء ، أو تأمل في حدوث معجزة ، أو بعون الله ، أو حظ سعيد ، أو بحادث سعيد ، لكن لا تنس أبدًا أن أهم شيء هو عليك ان تؤمن بنفسك!!!

بإدراك ذلك ، يمكنك ، دون أي مبالغة ، تغيير حياتك بشكل جذري.