Како да се надминат стравот и сомнежот во себе. Како да се ослободите од стравот и несигурноста: едноставни техники за справување со ниската самодоверба. Седум чекори до успех

Стравот има вистински ефект врз телото. И ако во Секојдневниот животМала доза на страв може да биде корисна, но постојаната вознемиреност, самосомневањето и ирационалниот страв може да предизвикаат многу здравствени проблеми. Кога стравот и неизвесноста го засенуваат здравиот разум, овие нездрави мисловни процеси можат да ви го заматат умот и да ве спречат да ја постигнете целта.

Затоа, важно е да бидете свесни за сопствените стравови и несигурности и да се согласите дека ако тие навистина се мешаат во нормалниот живот, тогаш треба да направите нешто со нив. Еве неколку совети како да се справите со вашиот страв и несигурност.

Како да се победи несигурноста и стравот

Препознајте и идентификувајте стравови и несигурности
Првиот чекор кон елиминирање на стравот е да го признаете. За себе, треба да одредите што точно ве прави да се плашите: неуспех? одбивање? страв да изгледаш глупаво? Откако ќе се идентификува стравот, треба да седнете и да размислите зошто се плашите. Или стравовите се логични или се само производ на вашите емоции?
Престанете да размислувате
Секако, добра навика е да размислите за ситуацијата пред да донесете важна одлука. Но, преголемото размислување, всушност, ве отуѓува од конкретната акција. Ако не дејствувате, никогаш нема да одите напред. Затоа престанете да ја анализирате секоја ситница, тргнете по неа.
Најдете во себе јаки страни
Кога ќе се потсетите во што сте добри и што ви се допаѓа кај себе, ќе стекнете поголема доверба и самодоверба, што значи дека ќе почнете да го испуштате стравот.
Вежбајте и јадете добро
Сите го знаеме тоа физичка вежбаи здравата исхрана се многу корисни за нашето тело. Здрав начинживотот исто така може да го подобри вашето расположение и да направи да се чувствувате посмирено, побалансирано и самоуверено. Ова, пак, е сигурен начин да се надмине анксиозноста и несигурноста.
Поставете си цел
Без план, многу е лесно да се изгубите и многу е лесно да почувствувате дека немате смисла во животот. Поставувањето цел може да обезбеди специфична насока и да ве натера да се издигнете над вашите стравови и да ви овозможи да го постигнете она што го сакате во животот. Покрај тоа, како што ја постигнувате целта, секој пат добивате уште поголема самодоверба.

Како што можете да видите, можете да го надминете стравот. На крајот на краиштата, ова е само производ на умот и внатрешната борба. Тоа нема никаква врска со околниот свет. Ако погледнете во себе, научите да верувате во вашата одлука и можете да се сакате себеси, тогаш можете целосно да уживате во животот.

Иако сме во контакт со нашата социјална средина уште од детството, за многу луѓе комуникацијата со другите е извор на проблеми. Дури и ако не ги земеме предвид тешките случаи кои бараат третман (на пример, социјалните фобии, кога некое лице воопшто не може да излезе од дома, се плаши од какви било социјални контакти), многу луѓе имаат одредени тешкотии на полето на социјалната интеракција:

Некои не успеваат да ги бранат своите интереси на кој било начин, дури и кога се апсолутно во право.

Други не можат да ги изразат своите чувства на начин на кој партнерот може да го разбере. Со текот на времето тие се огорчуваат, се повлекуваат во себе, стануваат „човек во случај“ и се навредуваат на целиот свет.

Други, пак, воопшто не можат да воспостават контакт со личноста со која би сакале да се сретнат. Тие не се во позиција да градат социјални односи. Како нешто да ги држи, не им дозволува да направат чекор кон друг.

Некои се претерано тактизирани, се плашат да приговараат или навредат, велат „не“ како одговор на нечие барање или барање. Како резултат на тоа, тие се наоѓаат во положба на магариња влечени од коњи, на кои сите „носат вода“.

Многумина се премногу скромни, многу се плашат од „оценувачки погледи“ и „разговори зад грб“. Тие воопшто не се против да станат лидер и потајно сонуваат за тоа, туку во вистински животпродолжи да биде „сив глушец“. Така им е полесно и помирно. Парадоксот е што таквото однесување ни најмалку не ги спасува од странични погледи и погрешни толкувања. На оние кои се трудат да бидат скромни и незабележителни, им се „измиени коски“ ни помалку ни повеќе од нагласените лидери. А понекогаш и многу повеќе. Тоа е затоа што првите (за разлика од вторите) често не знаат како да застанат во одбрана. Изгледа дека носат маица со натпис: „Сив сум и незабележлив, не ме удирајте“. А таквото животно мото само кај многу луѓе генерира желба за „удирање“, за етаблирање на сметка на „срамежливите“. Има многу такви луѓе-„предатори“ во животот. Затоа, многу грешат оние луѓе кои веруваат дека колку поскромно се однесуваат, толку помалку добиваат негативни оценки и „коси“ ставови.

Несигурност и страв од комуникацијапонекогаш доаѓаат од неможноста да се разберат луѓето. Се чини дека човекот не ги слуша оние околу него, не ги разбира нивните емоции, нијанси на говор - и ова е исто како да разговарате со камен ѕид. Поради постојани неуспеси во комуникацијата, се акумулира негативен емоционален набој - незадоволство, горчина, страв, очај. Нерешените проблеми и конфликти се населуваат во потсвеста, предизвикуваат депресија и создаваат постојана негативна позадина во животот.

Понекогаш целиот наш начин на живот од самото раѓање е насочен кон негување на несигурноста. Семејство, градинка, училиште ... За жал, често возрасните брзаат да го скршат детето како личност рано, барајќи пред сè подреденост, и само тогаш - се друго. За ова се заинтересирани и оние од власта. Обрнете внимание на современите медиуми: трендовите во колекцијата на вести се доста елоквентни. Тие придонесуваат за негување на нашата самодоверба и сомнеж во себе за иднината. Тие формираат чувство на несигурност, зависност од следниот крал-татко, кој ќе се грижи за нас, ќе ги реши сите наши проблеми и тешкотии. Заплашените, несигурни луѓе секогаш се полесни за управување. Но, дали тоа е профитабилно за нас?

Ако можете со чисто срце да кажете дека воопшто немате такви проблеми, тогаш сте навистина совршена личност. Секоја чест. Меѓутоа, таквите совршени луѓесе ретки. Повеќето имаат некакви потешкотии во комуникацијата. Некој се плаши да запознае луѓе од спротивниот пол, некој се плаши да зборува јавно ...

Доколку сè уште не сте ја затвориле оваа веб-страница и продолжите да го читате овој текст, тогаш претпоставуваме дека сте еден од оние луѓе кои сè уште имаат одредени проблеми во комуникацијата. Сакаме да ви помогнеме да најдете решение.

Како да го надминете стравот од комуникација и несигурност? Да почнеме со едноставни и елементарни работи. Нивната предност е што не ви треба надворешна помош за да ги совладате. Не треба да одите кај квалификуван психолог или психотерапевт. Можете сами да ги практикувате.

Сепак, не можете да го подобрите вашето социјална компетентностако само го прочитате овој текст. Не можете да научите да пливате без да скокате во вода. Не можете да научите да комуницирате и да го браните своето мислење без да го браните. Смиреноста и недостатокот на несигурност зависат од искуството на комуникација во различни ситуации. Колку повеќе искуство, толку помалку неизвесност. Затоа, ви нудиме низа вежби за тренирање. Ние веруваме дека можете да постигнете вистинска промена само кога ќе пробате нешто ново, ќе почнете да експериментирате со вашето однесување, дури и ако тоа ќе доведе до некои грешки. Запомнете, промената нема да се случи преку ноќ. Има неколку фази низ кои треба да се помине.

За да научите да се чувствувате послободно во комуникацијата, треба да бидете фокусирани на самиот процес на комуникација, а не на вашите внатрешни реакции и страв од неуспех. Има еден интересен парадокс: ќе почнете да оставате добар впечаток кај луѓето дури кога ќе престанете да се фокусирате на него. Размислете како малите деца комуницираат - лесно и директно, без да размислуваат што ќе мислат другите за нив.

Секој има стравови и комплекси, но не секој ги прави предмет на обожавање. За да се ослободите од несигурноста, треба да научите да бидете фокусирани на самиот процес на комуникација, а не на вашите внатрешни стравови. Навистина, во секој важен разговор, многу е важно да се види реакцијата на соговорникот и со зборови, гестови, изрази на лицето или интонација да се разбере, да се открие што точно мисли. И во зависност од ова, барајте убедливи аргументи и ефективно поправете го сопственото однесување. И кога ќе погледнете длабоко во себе - во она што ве гори одвнатре - вие, соодветно, не го гледате вашиот соговорник. Оттука - неуспех во комуникацијата.

Факт е дека надворешната комуникација и внатрешниот дијалог со себе се две различни психолошки процес... Тие не можат да се решат истовремено, само последователно. Ако во процесот на комуникација човек се обиде да ги измеша (истовремено набљудува што се случува надвор и внатре во него), тогаш неговиот мозок „замрзнува“ како оперативниот систем Виндоус. Поради тоа започнуваат секакви проблеми: физиолошки (суво грло, пот на челото, пелтечење) и психолошки (од незнаење „што да се каже“ во клучен момент до неможност да се бранат своите интереси). Затоа, кога комуницирате, треба да се фокусирате на вашиот соговорник и неговото однесување, а не на вашите мисли и чувства во душа. Направи го.

Постои уште едно чудно правило кое е многупати тестирано во пракса. Патот до успехот е единствениот вид на активност во која НИКОГО НЕМАШ НИШТО !!! Живејте првенствено според вашите морални закони, а не во согласност со проценките и барањата на другите. Парадоксот е во тоа што оние луѓе кои можат вистински да ве ценат веројатно нема да ве ценат. И ако некој „изгледа наопаку“ или разговара за вас зад грб, тогаш ова очигледно не е личноста чие мислење вреди да се слуша.

„Кој разбира, не оценува; а кој суди - не разбира “- старата кинеска поговорка.

Само на оваа основа може да се надмине несигурноста и стравот, да се отворат нови можности за живот во себе: внатрешна слобода, успех, радост, разбирање на другите, лидерство ... луѓе и да се брани нивната гледна точка.

Сега размислете од што се плашите, која е причината за вашиот страв? Запомнете ги најнепријатните ситуации во комуникацијата што ви се случиле. Или замислете го најлошото нешто што може да се случи кога сте во контакт со други. На пример, се собрала толпа луѓе наоколу, сите те пикаат со прст, се смеат на твоите грешки со зборови и реченици, плукаат по тебе, фрлаат расипани јајца, те обесуваат за нозе и те палат на клада - само затоа што ти Дали сте „погрешни“ самите водете и кажете „не тоа“. И се претвораш во куп пепел. После тоа, можете ментално да ја ставите урната со пепел каде што сакате. И тогаш замислете како повторно се раѓате од пепелта, како птицата Феникс. И повторно почнуваш да живееш. И така е секогаш: изгорен си, и повторно и повторно се раѓаш. Те пукаат, сакаат да те мелат во прав и пак воскреснеш. Срушен си, со лицето надолу на асфалтот и повторно се креваш. И секој пат кога стануваш посилен и посилен. Со секое повторно раѓање, вашата несигурност се намалува.

А потоа земете парче хартија и запишете листа на сите најлоши ужаси што можат да ви се случат во текот на различни ситуациикомуникација. И, исто така, сите можни интриги на другите со кои комуницирате. И вашата евентуална непријатност од овие интриги. А потоа земете уште едно парче хартија и запишете ги позитивните аспекти што ќе ги добиете за себе со тоа што ќе се ослободите од вашиот страв и несигурност. Обидете се да најдете најмалку 5 позитивни поени, или подобро - 10-15. Следно, ставете две парчиња хартија рамо до рамо и споредете. Што е поважно? Што ви е поважно? Страв од оценките на другите или иден душевен мир, психолошка рамнотежа и успех во животот? Што ви е поважно, направете го тоа. Изгорете лист помалку важен за вас и раширете го на ветрот. А поважното закачете го на ѕид (ставете го под стаклото) и редовно читајте го. Ова ќе биде вашиот животен избор.

Се надевам дека го направивте правилен избор... Затоа, сега ќе се свртиме директно на пракса. Отсега, обидете се ефективно да го користите секој изговор за комуникација. Не само на работа или со семејството. Пред сè, надвор од вашиот вообичаен социјален круг. Во почетокот, овие треба да бидат сосема непознати луѓе - ова ќе ви олесни. Не ги познавате, тие не ве познаваат, ако нешто тргна наопаку - во ред е. Нема проблем, никогаш повеќе нема да ги видите. Не се закачувајте на потенцијалните неуспеси. Сега не ни е важен квалитетот на вашите контакти со другите, туку нивниот квантитет.

Самиот резултат на почетокот воопшто не е важен, важен е процесот. Затоа, подобро е да започнете со сосема случајни луѓе, комуникацијата со кои не ве обврзува на ништо и можните неуспеси со нив не влијаат на ништо. На пример, поставете правило да разговарате со секој таксист (ако се возите со такси) и да побарате од него да ја намали цената. Или одете побрзо (под изговор дека доцните) или обратно - одете побавно, отворете / затворете го прозорецот (вие топло или ладно), вклучете ја музиката („Ми здодеа!“) Или, напротив , исклучете го („ми пречи твојата музика!“). Може да има многу такви секојдневни изговори за развивање доверба и одбрана на сопствените интереси. Дрските придружници на патувањето, продавачите, чистачките, соседите на скалите ...

Еве го вашето мото за наредните месеци: „Разменувајте најмалку 2-3 фрази со најмалку 2-3 непознати лица секој ден“. Може да има какви било теми за вашите барања. И луѓето, соодветно, се исто така какви било. Само обидете се строго да го следите ова правило, без да си правите попусти, уживања и викенди. Не измислувајте никакво самооправдување за себе од типот „Денес немам време, не сум расположен и ме боли глава“. Главната работа е регуларноста. На крајот на краиштата, тие навики кои се формирани во вас во текот на вашиот живот тешко може да се сменат за еден или два дена. Потребно е некое време. Честопати ова е работа преку „не можам“ или „не сакам“ - сè овде ќе зависи од вашата самодисциплина. Силата на вашата упорност ќе ви покаже дали навистина сакате да се ослободите од вашите несигурности.

Ако имате потешкотии сами да ги изберете овие ситуации, ќе ви помогне следната вежба. Таа беше развиена од германски психолози.

Груба листа на ситуации во кои можете да вежбате самоуверено однесување

(1) Изберете соодветна продавница (електроника, продавница за мебел или слично). Побарајте од продавачите да ви покажат еден или повеќе производи и да ви дадат детален совет. Ви благодариме за вашата консултација и оставете ја продавницата без да купите ништо.

(2) Одете во многу скапа и модерна продавница (елитен бутик со облека за висока мода, салон за автомобили на престижни странски автомобили итн.) и погледнете ја стоката со интерес. Земете неколку скапи предмети во рака. Кога продавачот ќе се сврти кон вас („... што ве интересира, дали можам да ви помогнам?“) Кажете: „Ви благодарам, само сакам да видам сè“. Не барајте изговори или извинување. Само гледајте ги артиклите долго време и не купувајте ништо без да внимавате на можното незадоволство на продавачот.

(3) Одете во продавница и разменете пари во каса (за телефонски разговори или за цигари). Притоа, не давајте долги објаснувања и оправдувања, туку само накратко наведете го вашето барање.

(4) Контактирајте со случаен минувач на улица и замолете го да ви промени пари за да се јавите (или купите цигари).

(5) Контактирајте со случаен минувач на улица и побарајте пари (на пример, билет за метро). Наведете го само вашето барање и употребете го зборот „дај“. Ако лицето поставува прашања, оправдајте го вашето барање со фактот дека наводно сте го заборавиле паричникот дома.

(6) Одете во кафуле и побарајте да го користите нивниот телефон. Не нарачувајте ништо и покрај сите барања на келнерите, туку зборувајте само на телефон. (Прво, размислете кого би можеле да се јавите)

(7) Влезете во преполн автобус (во метрото) и учтиво замолете еден патник да ви даде место без да ви даде никаква причина. Како одговор на прашање, можете да одговорите дека не се чувствувате добро.

(8) Доаѓате во кафуле, гледате атрактивна девојка (жена, млад човек, маж ...) таму и се обидувате да ја запознаете (него) и да остварите контакти. На пример, предлагате заедно да одите во кино.

Можете да ја дополните оваа листа со какви било други ситуации и соодветно да го прилагодите бројот на поени.

Сега изберете ја вашата прва ситуација и вежбајте за следната недела. По една недела, земете секунда, итн. Откако ќе ја разработите следната ситуација, додајте ги добиените поени на вкупниот износ. Ова ќе биде вашиот личен рејтинг за достигнувања. Можете да започнете со најлесната ситуација за вас, или обратно - со најтешката. Важно е само да бидете сигурни дека ќе го спроведете секој од нив во пракса.

Игнорирајте ги можните неуспеси, но никогаш не заборавајте да се пофалите за она што добро сте го направиле! Избегнувајте самокритика и самозагрозеност! Чувството на вина и самофлагелирање никогаш не придонело за високи достигнувања, напротив, тие често ги потиснуваат сите позитивни пукања на саморазвој. И уште нешто: нема потреба да се споредувате со идеал, чии мисли веројатно не ве напуштаат. Не бидете премногу барани кон себе. Треба да бидете горди и задоволни дури и кога сте само еден чекор напред!

Пред ситуацијата:

Поставете се позитивно („Јас можам да го направам тоа“, „Имам целосно право да го сторам тоа“).

Во ситуација:

Зборувајте гласно и јасно, но не викајте.

Погледнете го партнерот во очи (контакт со очи).

Чувајте се лабави и опуштени.

Изразете ги вашите барања, желби и чувства користејќи го зборот „јас“.

Не се извинувајте ако барате нешто или барате какви било барања. Само заблагодарете му се на личноста за услугата.

Не станувајте агресивни, однесувајте се смирено и самоуверено. Агресија - задна странасамосомневање. Вашата цел не е да ја навредите другата личност. Нема потреба да го омаловажувате или навредувате вашиот соговорник. Покажете дека ја почитувате позицијата на другиот.

По ситуацијата:

Ценете ги сите ваши напори и размислете дури и за најмалиот успех што сте го постигнале. Пофалете се за резултатите што ги добивате. Ако не сте успешни, пофалете се за самиот обид - на крајот на краиштата, сопствениот страв и несигурност сте го надминале кога сте го направиле првиот чекор кон комуникацијата.

По неколку недели од оваа постојана практика, ќе забележите дека проблемот со несигурноста почнува постепено да исчезнува. Сама самата. Веќе не размислувате трескавично што да кажете и како да го одбраните своето мислење во тешка ситуација. Има се помалку очигледни неуспеси. И обратно, списокот на вашите достигнувања почнува постепено да расте:

Тие можеа да ги бранат своите интереси во спор со дрска продавачка;

Бевте способни мирно и самоуверено да зборувате јавно кога неочекувано ви беше даден збор во дискусијата;

Можевме мирно да прифатиме „странични погледи“ и дискусија за сопствената личност, а не да подлегнеме на самофлагелирање;

Беа во можност да убедат личност за време на важен разговор;

Успеавме да најдеме сила во себе да не обрнуваме внимание на мислењето на луѓето чие мислење претходно беше многу болно перципирано.

И уште повеќе.

Откако ќе се справите со низа ситуации, преминете на други што ви се потешки. Цело време организирајте си такви тестови. Ќе можете подобро да си помогнете ако почнете да водите дневник и да ги запишете сите ваши обиди и позитивни резултати во него. По неколку недели или месеци, препрочитувајќи ги страниците од дневникот, ќе видите колку брзо сте се навикнале на такви ситуации и колку посамоуверено сте почнале да се однесувате. За да можете да ги споредувате резултатите во иднина, треба секој пат да се оценувате според истата шема. Важно е да сте навистина искрени со себе. Не разубавувајте ништо - но и не бидете премногу критични!

Користени се материјалите на курсевите за обука:

Анксиозност, сомнеж во себе - реални проблеми v модерен свет... Без храброст и решителност, незамисливо е да се живее светол, полноправен живот, богат со интересни епизоди.

Многу луѓе мислат дека овие непријатни квалитети постојат уште од раѓање. Ова апсолутно не е така. За да се ослободите од залудните сомнежи, треба да почнете напорно да работите на себе. Само човек кој има сила да не се наведнува под околности може да се смета за храбар.... Одете да ја сретнете судбината со крената глава. Надминување на сите тешкотии и пречки што се појавија на неговиот пат. За да го направите ова, треба да ги знаете опсесивните мисли кои ве спречуваат да се заљубите во вашата работа.

Собрав неколку начини за да ги надминете горенаведените недостатоци.

Фазни оптоварувања

Почувствувајте го ужасот од настапот во на јавни места? Започнете со присуство на мали настани, обидете се да ги покажете своите комуникациски вештини. Бидете душата на компанијата, смејте се, раскажете смешни приказни, и постепено ќе забележите дека зборувањето пред голема публика не е воопшто страшно.

Ако се плашите од височини, нема потреба да се качувате на кулата, доволно е полека но сигурно да се искачите еден скалило погоре, надминувајќи ги вашите скриени стравови.

Во личните односи, мал чекор надвор од вашата комфорна зона може да ве одведе на патот на исправката. Така, луѓето кои се плашат да имаат дете од страв да не му дадат пристојно воспитување, треба да се обидат да комуницираат со децата на блиски роднини или познаници. Понатамошна техника е имагинацијата. Обезбедете слики од она што го сакате. На пример, со бебе во рацете. Размислување на темата и начинот на комуникација со него до детали. Како резултат на тоа, фобиите и неодлучноста ќе ве остават засекогаш.

Намалување на важноста

Практиката покажува дека засилените внатрешни искуства ги предизвикуваат оние состојби кои поединецот ги избира за себе и го зголемува нивното значење. За да се ослободите од двоумењето и вознемиреноста, ќе биде корисно да се погледне на проблемот од различни агли. Гледајќи ја проблематичната ситуација од поинаков агол, можете да најдете нестандардно решение. Обидете се да го преиспитате.

На пример, не сте го поканиле шефот на организацијата во која работите на сериозен настан и се плашите од промена на неговата позиција и лоши последици.

Не треба да ја нагласувате работата и платата. Ако шефот реагира негативно на ова и ја смени локацијата поради ситница, тогаш веројатно нема да биде потребен таков работодавец. Следствено, сите грижи исчезнуваат кога тековниот бизнис ја губи својата вредност.

Метод на „непланирани акции“

Разни важни настани во образовна институција, или на работа, по правило, размислуваат за деталите. Со планирање, прелистување во главата секој збор што ќе биде изговорен на настанот, тие генерираат фобии и неизвесност. Се разбира, работите треба да се планираат, но без фанатизам и дотерување на мозокот на една тема, што предизвикува вкочанетост во говорот и постапките.

Кога планот е добро осмислен, неопходно е да се исклучат размислувањата на оваа тема и да се продолжи активно дејство... Почесто, фразите кои се спонтани, наспроти добро осмислените, ќе бидат поубедливи и ќе се чувствувате посигурни. Единствениот начин за борба против стравот и неодлучноста ќе биде спонтана акција.

Разбирање

Вообичаено, човек не одлучува за чин кога длабоко во себе не е сигурен во неговата исправност. Во потсвеста, дебатата помеѓу „за“ и „против“ продолжува, но мозокот не е во состојба да донесе конечна пресуда. Во овој случај, важно е да разберете што навистина сакате. Ако постои страв да поканите личност што ви се допаѓа на состанок, се поставува прашањето за потребата да се среди ситуацијата на полиците и да размислите зошто може да се појават сомнежи и каква страшна работа може да се случи ако сепак го преземете овој чекор. . И има неколку совети како на првиот состанок да разберете дека не сте на пат.

Едно лице е претпазливо за одбивање, удар на самодовербата и како резултат на тоа, намалување на самодовербата. Парадоксално, внимавајќи да изгледаме глупаво и смешно, почнуваме да се однесуваме посмешно од вообичаено и да ги спроведуваме нашите стравови. Сите одлуки мора да се донесат внимателно, имајќи ги предвид добрите и лошите страни на последиците.

Неизвесноста често произлегува од самонеспособноста. Како резултат на тоа, самореализацијата во која било област е невозможна без препознавање на околното општество. Кога некој ќе биде сакан или пофален од некого, тој станува посамоуверен и го добива претходно споменатото јавно признание. Ако добиеме критика на наша адреса, тогаш се раѓа чувство на бескорисност во општеството, се намалува самодовербата, како и желбата за работа во таа индустрија. Излегува дека едно лице во конкретниот случај е целосно подложно на мислењето на луѓето околу него, што е погрешно. Имајте на ум дека јавната критика е многу субјективна и не треба да се сфаќа сериозно без исцрпно расудување. Навистина, понекогаш луѓето не се способни да се разберат себеси, а уште повеќе во вашите мисли и постапки. Познавањето на себе значи прифаќање на вашето вистинско јас.

Свесност

Оваа техника е една од најефикасните, благодарение на која можете да го надминете чувството на вознемиреност. Неговата суштина се состои во стекнување на нови знаења, вештини и способности во одредена област, односно претворање во професионалец. На пример, да се најдете на нова работа, карактеристикишто не го познавате добро, тогаш ќе се грижите за неможноста да го изведете на вистинско ниво. Додека специјалист нема да се сомнева. Тој го има потребното искуство и, соодветно, доверба во неговите способности. Постојаното саморазвивање и усовршувањето на знаењата во одредена област ќе ви помогнат да заборавите во сомнежите и стравовите. Имајќи доволно информации, нема да има потреба да размислувате за одговорот долго време, плашејќи се од проценката на работодавачот или клиентот. Овој метод е малку сличен на методот „разбирање“. За да го извршите, не е неопходно да навлегувате во деталите и суптилностите на ситуацијата, доволно е само да го изберете вашиот омилен бизнис и да ги развиете своите знаења и вештини во него. Така, значењето на методот на „свест“ е неочекуваното преземање на дејство врз основа на расположливото знаење.

Сигурно, барем еднаш во животот, секој човек се запрашал како да биде храбар, да стане посамоуверен и да ја зголеми самодовербата. А само малкумина се справуваат со своите стравови, почнуваат позитивно да ги оценуваат сопствените вештини и способности.

Ајде да погледнеме што всушност претставуваат стравот и несигурноста и да истражиме методи за надминување на негативните состојби. Работата направена на себе нема да биде залудна, туку ќе ви овозможи да започнете полн живот, без ограничувања, за да ги постигнат своите цели.

Природата на стравовите

По природа, само новородените деца практично не се плашат од ништо. Тие се подложни на два вида страв: бучава и падови, кои делуваат како средство за самоодржување, го предупредуваат бебето на можна опасност.

Останатите стравови на една личност постепено се наметнуваат од општеството, семејството, околината.

Покрај тоа, стравовите се стекнуваат преку лично или туѓо искуство. На пример, човек каснат од куче обично се плаши од кучиња. А причината за стравот од преминување на патот може да биде несреќата што ја видел.

Треба да се напомене дека не сите стравови се поврзани со негативни емоционални состојби. Тоа е природно неопходна реакција, извршувајќи заштитни функции, помагајќи да се преживее. Не го поминуваме патот пред автомобили, не се приближуваме до високи карпи, не одиме ноќе по шуми поради рационален, основан страв кој не штити од реална закана.

Рационалните стравови се јавуваат само кога постои РЕАЛНА опасност по животот, здравјето, социјалниот статус, финансиската благосостојба, се однесуваат на нормални емоционални состојби.

Фобиите се карактеризираат со појава на ирационален неконтролиран страв или стабилно искуство во одредена ситуација или при појава (очекување на изгледот) на некој предмет.

Во исто време, вистинската закана е многу претерана или отсутна, чувството му пркоси на логичното објаснување. За повреденото лице, дури и мислите поврзани со ситуации или појавата на несакан предмет доведуваат до значително страдање, манифестирано со физички, психо-емоционални симптоми:

останување без здив;
зголемен пулс;
болка во градите;
треперење;
вртоглавица;
зголемено потење;
чувство на пецкање по целото тело;
силна вознемиреност, паника;
неодолива желба да се избегнат фобични предмети;
целосна немоќ пред замислена опасност.

Успехот во животот во голема мера зависи од карактерот на личноста. Сомнежите за сопствените способности често ве спречуваат да ги постигнете вашите цели. Како да се ослободите од стравот и несигурноста? од областа на психологијата и езотеризмот, спасувајќи ја личноста од таков недостаток. Тие се лесни за изведување и не бараат посебна обука.