Hamma narsani eslang: yangi yil bayramlaridan keyin qanday qilib ishlashni boshlash kerak. Ta'tildan keyin o'zingizni ishlashga qanday majburlash kerak? Barcha gadjetlarni o'chiring

Yangi yil bayramlaridan keyingi davr - strategik masalalarni hal qilish va hayotingizni baholashga harakat qilish uchun ajoyib vaqt. Shunga qaramay, hozirgi muammolarni hal qilishni darhol o'z zimmasiga olish oson bo'lmaydi.

Birinchi kun

Shunday qilib, bugun ish joyida Yangi yil bayramlaridan keyingi birinchi kun. Avvalo, o'zingizni ishingiz borligi va inqirozli ishdan bo'shatish to'lqini o'tib ketganligi bilan tabriklang.

Ikkinchidan, his-tuyg'ularingizni tinglang. Ehtimol, belbog'ni qasos bilan oshqozonga bosadi, chunki bel Olivier va aspik bilan o'sgan. Ehtimol, sizning his-tuyg'ularingiz g'azabga to'lgandir, chunki siz bolalar bilan muzeylarga borish o'rniga, barcha 10 kunlik ta'til uchun planshet bilan to'lagansiz. Ehtimol, sizning ikkinchi yarmingiz bilan munosabatlardagi inqiroz, bir-biringizdan ehtiyotkorlik bilan yashiringan holda, ta'til paytida tobora ko'proq rezonanslasha boshlagandir, chunki bu ikki haftalik majburiy yaqinlikda siz ikkalangiz ham psevdorutindan qochish imkoniga ega bo'lmagansiz. "uchrashuvlar", "ish safarlari", "mijozga shoshilinch qo'ng'iroqlar".

Bayramlar holatidan ish oqimiga qanday chiqish kerakligini aniq tushunish juda muhimdir. Asosiysi, shoshilmaslik. O'zingizga va boshqalarga mehribon bo'ling - ishning birinchi haftasiga katta vazifalar qo'ymang. Shunga qaramay, tana erta ko'tarilish uchun tijorat direktorining fantaziyalarining haqiqiy timsoliga qaraganda ko'proq energiya sarflaydi. Va hamkasblaringizni o'ta talabchanlik bilan qiynamang: jamoa sizning shaxsiy dabdabangizdan boshqa hech narsani sezmaydi va siz odamlardan va hatto o'zingizdan samimiy motivatsiyaga erisha olmaysiz.

Ammo nima qilish kerak - o'zingiz va qo'l ostidagilar uchun, agar ular mavjud bo'lsa, kelajak uchun eng amaliy va eng real vazifalarni ishlab chiqishdir. Ish yilida, ehtimol, siz ularga qo'l urmagansiz, chunki hamma narsa yonib ketgan va kecha hamma narsa kerak edi. Ammo Yangi yildan keyingi birinchi haftada biz hali ham loyihalarni "kechagi kun" va "hamma narsa yonmoqda" holatiga keltirish uchun chalkashishga vaqtimiz yo'q edi. Bu erda abadiy jamblarni xotirjamlik bilan tugatish vaqti keldi.

Juda oddiy va juda aniq vazifalarni tuzayotganda, hamkasblaringiz va o'zingizning imkoniyatlaringizni ehtiyotkorlik bilan baholang va hech qanday holatda bu vazifalarni bir zumda g'alaba bilan amalga oshirishni talab qilmang. Eng samarali narsa - o'zingiz bilan yolg'iz o'zi yoki hamkasblar bilan miya hujumi (mojarosiz) bo'ronida, har bir o'ta belgilangan vazifalarni amalga oshirish uchun uchta aniq qadamni shakllantirish.

katta savollar

Ko'pincha ishdan bo'shatish va ajralishlar bayramlar va Yangi yil bayramlaridan keyin sodir bo'ladi, shuning uchun tanaffus qilib, hayotingizga tashqaridan qarash yaxshiroqdir.

Ko'pchiligimiz yillar davomida kundalik hayotning sichqoncha shovqinida o'zimizdan qochib ketamiz ("Kelinglar, oddiy ish sizga oilangizni boqishga imkon beradi; umuman boshqa narsa haqida orzu qilmagan narsa") va keyin keskin, shoshilinch qarorlar qabul qilamiz. Oramizdagi eng nevroz va go‘dak, o‘smirlik davridan o‘tmagan, ko‘zlarida yirtqich chaqnab, “hammasini ursin” deb hayqiriq bilan, oxir-oqibat ishni tashlab, ajrashishdi.

Bu shunday ishlamaydi: bu histerik va orqa tomon ilgari odamga o'ziga noqulay savollardan samarali qochishga imkon bergan xuddi shunday mas'uliyatsizlik.

Agar ta'tildan keyin ishga qaytganingizdan so'ng, o'zingizda, jamoada, kompaniyada, rahbarda biror narsa sizga mos kelmasligini his qilsangiz, bu tuyg'uni rad qilmang - buni qadrli deb biling. fikr-mulohaza o'zida va tizimda strategik ijobiy o'zgarishlarning paydo bo'lishi uchun.

Sizga aynan nima yoqmaydi? Qanday qilib ko'proq yordam bera olasiz? Hozirgi vaziyat uchun qanday muqobil variantlarni ko'rasiz? Ushbu muqobillarni qanday rag'batlantirishingiz mumkin? Sizning kompaniyangiz qayerda o'zini yolg'on gapiradi va u bozor va / yoki mijozlar uchun qayerda yolg'on gapiradi (bizni avliyo deb ko'rsatishga hojat yo'q: hammamizning soyamiz bor)?

Agar siz bu savollardan qochmasangiz, balki ular haqida qattiq va halol o'ylab ko'rsangiz, unda javob izlashingiz mumkin. O'zingiz, hamkasblaringiz, rahbariyatingiz, maslahatchingiz, sevimli itingiz bilan - sizga yoqadigan narsa - lekin uni qidiring. Yechimlarni ishlab chiqish. Ularni haqiqatga aylantiring. Ammo ongli ravishda! Va me'yoriy qamoqxonaning zerikarli, ma'nosiz g'ildiragida yovvoyi, ammo erkin bo'lmagan sincap kabi emas. Noqulay savollarga yangi javoblarni izlashdan keyin yechimlarni amalga oshirish qiyin, ammo strategik jihatdan ancha samaraliroq bo'ladi.

Uchta toshbo'ronchi

Siz uchta toshbo'ron haqidagi masalni bilasizmi?

Sayohatchi sarson-sargardon bo‘lib, toshbo‘ronchining jahl bilan ishlayotganini ko‘radi. U so'radi: "Nima qilyapsan?" Bunga u jahl bilan javob beradi: “Ko'rmayapsizmi? Men bu la'nati ishda ishlayman, uydagilarim ochlikdan o'lib qolmasin, deb kechqurun egasi menga bir piyola loviya beradi. Sayohatchi uzoqroqqa borib, toshbo'ronning dadil sovuq, hatto yovuz ishtiyoq bilan toshni aylantirayotganini ko'radi. U so'radi: "Nima qilyapsan?" Bunga ikkinchi toshbo'ronchi g'urur bilan javob beradi: “Ko'rmayapsizmi? Mening xo'jayinim eng yaxshi tosh kareriga ega, biz eng yaxshi ish uchun barcha raqobatchilar bilan kurashamiz va biz hammani mag'lub qilamiz va men imperiyadagi boshqa tosh kesuvchilardan ko'ra ko'proq pul topaman! Biroz vaqt o'tgach, sayohatchi oldida uchinchi toshbo'ronchini ko'radi. Diqqat bilan toshlarni yoradiquvnoq ohangda hushtak chaladi. Sayohatchi undan ham so'raydi: "Nima qilyapsan, toshbo'ronchi?" U buni birinchi marta eshitishi emas edi. Oxir-oqibat, ishdan chalg'igan holda, u sayohatchiga hayrat bilan qaradi va javob berdi: “Menmi? Men shunchaki ma'badimizni quryapman."

Siz loviya uchun ishlaysizmi? Kapitalistik raqobatdagi g'alaba uchunmi? Yoki siz dunyoni biroz yaxshiroq qiladigan ma'nolar va/yoki tovarlar (xizmatlar) ma'badini quryapsizmi va sizning qurilishingizning har bir masoni haqiqatan ham barchamizdan uzoqroq bo'ladigan katta va yorqin narsalarni yaratishda ishtirok etayaptimi? Va agar bu tuyg'u siz uchun etarli bo'lmasa, uni o'zingiz uchun yaratishga shaxsan nima to'sqinlik qiladi?

Bu uzoq dam olish paytida va undan keyin o'zingizni samarali qiynash uchun ajoyib savollar.

Bayramlar tugadi. Ishga borish vaqti keldi, lekin bu haqda o'ylashni ham xohlamayman. Ko'p holatlar bor, lekin ularni qabul qilish istagi yo'q. Tanish vaziyat? Qanday qilib o'zingizni hozir ishlashga majburlash va ishingizni sevish kerak? Ushbu qiyin masalada professional psixologlarning maslahati yordam beradi.

Nega o'zingizni motivatsiya qilasiz? Bu xo'jayinning yoki HRning ishi emasmi? "Menimcha, psixologik jihatdan etuk odam uchun tashqi rag'batlantirishdan ko'ra o'z-o'zini ishlashga undash samaraliroqdir", deydi Volxonka psixologik markazining etakchi mutaxassisi, maslahatchi-psixolog Ilya Shabshin. Bundan tashqari, xo'jayin dangasa xodimga qo'llaydigan motivatsiya usullari uni yoqtirishi dargumon. Shuning uchun, boshqalarga majburlagandan ko'ra, o'zingizni majburlash yaxshiroqdir.

Xalq donoligi buni dangasalik paytida qilishni maslahat beradi: Forbes ro'yxatini oching va u erda ismingizni qidiring. Agar u erda bo'lmasang, ishga yugur! Biroq, boshqa usullar ham mavjud.

Operatsion o'z-o'zini rag'batlantirish

Omadga ko'ra, ko'pincha ish kunining eng yuqori cho'qqisida dam olish istagi paydo bo'ladi. Biroq, bu erda va hozir boshlashingizga yordam beradigan bir nechta fokuslar mavjud:

1. “Ingliz kanali bo‘ylab suzing”. Nima uchun muhim ishni boshlash biz uchun qiyin? “Siz qilishni istamaydigan ish, qoida tariqasida, juda og‘ir, keng ko‘lamli”, deb tushuntiradi psixolog, “5 Da!” psixologik markazi prezidenti Dmitriy Seinov. - Axir, ish vaqtining yarmini kompyuterda Tetris o'ynagan odamni ishi deyarli bezovta qilmaydi. Murakkab vazifalarni bosqichlarga bo'lish mumkin va avval oson, keyin boshqasini oson bajarish va hokazo. Bu maydalash effekti deb ataladi.

Psixolog qiziqarli o'xshashlikni keltirib chiqaradi: "Masalan, agar sizdan La-Mansh bo'ylab suzib o'tishni so'rashsa, siz javob berasiz: "Siz aqldan ozganmisiz?". Ammo agar siz hovuzga cho'milgan bo'lsangiz va xuddi shu masofada suzishni taklif qilsangiz, unda siz muhlat bilan bo'lsa ham, buni xotirjam qilasiz. Nega? Bilasizmi, istalgan vaqtda siz hovuzni tark etishingiz mumkin va albatta cho'kib ketmaysiz. Qattiq mehnat bilan ham xuddi shunday.

Agar ish Rabota.ru muharrirlari kabi ko'p bosqichli bo'lsa, unda siz o'zingizga shunday deyishingiz mumkin: "Bugun men reja tuzaman va boshqa hech narsa qilmayman". Agar vaqtingiz va kuchingiz qolsa, o'zingizga ayting: "Endi men mutaxassislarni chaqiraman va boshqa hech narsa qilmayman". Shunday qilib, bosqichma-bosqich, siz vazifani bajarasiz.

Bundan tashqari, kichik g'alabalar ishonch bag'ishlaydi va bizni "oqim" ning asosiy oqimiga qaytaradi - bu ish qiziqarli va oson bo'lgan holat. Har qanday holatda, murakkab vazifani uning tarkibiy qismlariga ajratish yaxshiroqdir.

O'z-o'zini rag'batlantirishning boshqa usullari ham osonroq.

2. Kreslo nayrangi. Kresloga tik o'tiring. Agar siz uni xonaning o'rtasiga qo'ysangiz - shuncha yaxshi. O'zingizga ayting: "Yoki men ishga boraman yoki shu erda o'tiraman". Bir necha daqiqa harakatsizlikdan so'ng, biror narsa qilish istagi o'z ta'sirini oladi.

3. Bebaho tangalar. Dmitriy Seinov maslahat beradi: "Juda oddiy motivatsiya: bir nechta tanga oling, yaxshisi bir xil nominaldagi. Keyin qo'lingizga bitta tanga oling va bu siz uchun muhim narsa ekanligini tasavvur qiling. Aytaylik, oila, do'stlar, sevimli mashg'ulotlar.

"Qo'lingizdagi barcha tangalarni yig'ib, ularni bir muddat ushlab turishingiz kerak va agar siz hozir qilish kerak bo'lgan narsani qilmasangiz, bu tangalarni yo'qotasiz va sizda hech narsa qolmasligini tasavvur qilishingiz kerak.

Bu haqiqatan ham energiya beradi. Bu ishni qilmasangiz ham, dunyo yiqilib tushmasligi, do'stlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringiz sizdan hech qayoqqa ketmasligi aniq. Shunga qaramay, bunday giperbolizatsiya mukammal ishlaydi.

4. O'zi tayoq va sabzi. Qabul qilish kuchli irodaga ega odamlar uchun mo'ljallangan. Vazifani o'z vaqtida bajarganingiz uchun o'zingizga kichik mukofot va'da qiling. Muvofiq qilmaslik uchun o'zingizga kichik, ammo muhim jazo tayinlang. Masalan, uyga qaytayotganda musiqa tinglamang.

5. "So'zni berib - ushlab turing". O'zingiz haqingizda o'z fikrini qadrlaydigan odamga bugun biror narsani tugatishga va'da bering. Natija barcha kutganlardan oshadi!

6. Bugun qilmoqchi bo'lgan ishingizni ertaga qoldiring. Aytaylik, bugun yaxshi ishlayapsiz. Ammo ertaga ertalab men yana dangasalik bilan kurashishim kerak. Qanday bo'lish kerak?

Agar siz hozirgi ishingizning qolgan qismini osonlik bilan hal qila olishingizni his qilsangiz, to'xtating. Vaqt qiynalsa, ishning oson va tushunarli qismini ertaga ertalabga qo'ying - shunda siz tezda keyingi ish kuniga aralashasiz. Qolgan vaqt ichida yangi va qiyinroq narsani qilish yaxshiroqdir.

Har biriga motivatsiyaga qarab

Qanday qilib o'zingizni dangasa bo'lmaslik va har kuni zavq bilan ishlashga o'rgatish kerak?

Savolga javob berish kerak: nima uchun befarqlik yoki umuman ishlashdan nafratlanish bo'lishi mumkin? Ba'zan biz qilayotgan ishimizning mazmunini ko'rmaymiz. Ilya Shabshin bu haqda shunday deydi: "Qanday qilib o'z-o'zini rag'batlantirish va qiziq bo'lmagan ishga oshiq bo'lish kerakligi haqidagi savollarga umumiy javob bor: unda siz shaxsan o'zingiz uchun haqiqatan ham mazmunli bo'lgan ma'noni topishingiz kerak. degan savolga javob bering: "Nega men buni qilyapman?".

Ilya Shabshin va Dmitriy Seinov mustaqil ravishda quyidagi masalni misol qilib keltirdilar: “Bir sayohatchi ulkan qurilish maydonchasi yonidan o'tib ketdi. U quruvchilardan biriga yaqinlashdi va so'radi: "Nima qilyapsan?". U: «Men tosh qo'yaman», deb javob berdi. Sayohatchi xuddi shu savolni boshqa quruvchiga berdi. U: «Men tirikchilik qilaman», deb javob berdi. Sayohatchi boshqa quruvchidan shu haqda so'radi. U shunday dedi: "Men dunyodagi eng go'zal soborni quryapman." Tashqi nuqtai nazardan, barcha quruvchilar bir xil ishni qilishgan, lekin uning har bir faoliyati uchun turli xil ma'no va shunga mos ravishda turli xil o'z-o'zini rag'batlantirish bor edi.

Ushbu sozlamalarning har biri yashash huquqiga ega, albatta, "Men tosh qo'yaman" javobidan tashqari. Agar siz o'z ishingizni maqsadsiz faoliyat sifatida qabul qilsangiz ("so'z yozaman", "qog'oz varaqlarini ajrataman", "men raqamlarni qo'shaman va ko'paytiraman"), ish tezda zerikib ketadi.

Har bir xodimning maqsadi har xil bo'lishi mumkin: non va sariyog'ini topish (keyin - ikra bilan, va uzoq muddatda Forbes ro'yxatiga kirish), katta xo'jayin bo'lish (uzoq muddatda - eng kattasi), o'zlarini sevimli biznesida amalga oshirish. Asosiysi, u mavjud.

Dmitriy Seinov o'z-o'zini rag'batlantirishning uchta tamoyilini aniqlaydi. Ilya Shabshin ro‘yxatga yana bir narsani qo‘shdi. Psixologlarning fikriga ko'ra, bizni ishlashga nima majbur qiladi:

1. Qiziqish.

2. Jamoa.

3. Pul.

4. O'z-o'zini rivojlantirish istagi.

Keling, har bir nuqtani batafsil ko'rib chiqaylik.

Qiziqish uchun ishlang

Agar ishtiyoq bilan ishlasangiz, ish vaqti sezilmay uchadi. Ishni qanday qiziqarli qilish kerak? Ikkita yondashuv mavjud.

Missiyangizni toping. Dmitriy Seinov shunday qilishni maslahat beradi. "Dunyodagi eng go'zal sobori" ning quruvchisi muvaffaqiyatga erishdi. Ammo hamma ham o'z ishidagi missiyani ko'ra olmaydi, shuning uchun tarix ish beruvchilar xodimlarga yuqori maqsadni qanday singdirganligi haqida ko'plab misollarni biladi. Eng yorqin misol - kommunizm qurilishi.

Bir oz tasavvur. Agar ish odatiy holga aylansa, biznesingizga boshqa tomondan qarashingiz mumkin. Har doimgidek xuddi shunday qiling, lekin biroz boshqacha.

Ilya Shabshin hayotdan misol keltiradi: “Bir yigit zargarlik buyumlari sotuvchi kompaniyada menejer bo‘lib ishlagan. Bir marta tovarlar jo'natmasi olib kelingan - ellikdan ortiq tilla uzuk va u har bir uzukni o'lchab, o'lchashi va teglarga ma'lumotlarni yozishi kerak edi. Zerikarli, mexanik, qiziq bo'lmagan, ammo zarur va muqarrar ish.

U nima qildi? Asboblar bilan tortish va o'lchashdan oldin menejer uzukning o'lchamini vizual ravishda, "ko'z bilan" va og'irligini - kaftida aniqlashga harakat qila boshladi. Bu kulgili bo'lib chiqdi. Asta-sekin aniqlik o'sib bordi: o'yin oxiriga kelib, u halqaning o'lchamini ko'z bilan yarim millimetr aniqlik bilan, og'irligini esa - grammning o'ndan bir qismidagi aniqlik bilan aniqladi. Vazifa zerikmasdan va hatto qiziqish bilan bajarildi - bu ishga aralashish yo'lini topgani uchun.

Yosh xodimlar kundalik hayotdan mavhum qilishning turli usullarini topadilar va bir muddat romantik muhitda o'z ishlarini taqdim etadilar. Masalan, PR-menejer o'zini jarchi, kopirayterni esa bid'atchilar bilan bahslashuvchi o'rta asr rohibini tasavvur qilishi mumkin.

Hamkasblar va hamyon

"Ikkinchi kuchli motivatsiya omili - bu jamoa", - deydi Dmitriy Seinov. "Agar jamoada do'stlar, tanishlar, hamfikrlar bo'lsa, unda siz ishga emas, balki jamoadagi mavjudligiga e'tibor qaratishingiz mumkin." Yoqimli jamiyat - nega ertalab quvonch bilan ishga bormaysiz?

“Agar jamoa ishlamagan bo'lsa va ish qiziq bo'lmasa, pul eng oddiy motivatsiyadir. Odamlar orzu qilib, topgan pullarini qanday sarflashni rejalashtirishsin”, - deydi Dmitriy Seinov. Asosiysi, unutmaslik, buning yordamida ular sizga etib kelishadi.

O'z ustingizda ishlang

"O'z-o'zini rag'batlantirish ko'pincha o'z-o'zini rivojlantirishga asoslanadi", deb ta'kidlaydi Ilya Shabshin. Har qanday ishni kelajagingiz uchun ish deb bilsangiz, uni katta g'ayrat bilan bajarishingiz mumkin.

"Qiziq bo'lmagan ishda ham siz o'zingizning rivojlanishingiz uchun imkoniyat izlashingiz kerak, o'zingizga individual vazifalarni qo'yishingiz kerak", deb maslahat beradi psixolog. - Ular ishning o'zi (uni amalga oshirishning ma'lum mezonlarini takomillashtirish) yoki eskirish bilan bevosita bog'liq bo'lishi mumkin. psixologik xarakter. Misol uchun, men, ishonch telefoni xodimi, g'azablangan mijoz bilan xotirjam gaplasha olamanmi, uning tajovuzkorligiga berilmayman va hatto uni tinchlantirishga harakat qila olamanmi?

Yutuqlaringizni vizual tarzda nishonlash yaxshi fikr. Vazifalaringizni yozing va bajarilgandan so'ng, ularning oldiga qalin belgi qo'ying. Tugallangan ishlarning to'plami nafaqat ko'zni quvontiradi. U: "Yaxshi ish qilyapsan" deb aytadi va sizni keyingi yutuqlarga undaydi.

1 -1

Bizning psixologimiz Natalya Morgunova bayramdan keyin o'zingizni ishlashingiz uchun 10 ta usulni tayyorladi. Ruslar dam olayotgan paytda Yangi yil bayramlari, Belarusiyaliklar va boshqa ko'plab odamlar allaqachon ishga ketishgan. Agar kuch bo'lmasa, o'zingizni ishlashga majbur qilish uchun nima qilish kerak.

Avvalgi tunda yaxshi uxlang. Dam olish kunlarida biz yarim tundan keyin yaxshi uxlashga odatlanganmiz, keyin esa tushdan oldin uyg'onamiz. O'zingizni ishlashga majburlashni osonlashtirish uchun ish kunlari boshlanishidan bir yoki ikki kun oldin yotishni va erta uyg'onishni boshlang.
Ertalab uchun marosim o'ylab toping. Avvalgidek emas, qandaydir tarzda o'zgacha tarzda boshlansin. Kontrastli dush oling, mashq qiling, yangi mazali taom tayyorlang, yoqimli musiqa tinglang, aroma chiroqni yoki tsitrus xushbo'y hidli shamlarni yoqing. Bularning barchasi jonlantiradi va o'zingizni ishlashga majbur qilishga yordam beradi.
Tasviringizni o'zgartiring. Sochlangan bosh kabi global o'zgarishlarga ehtiyoj yo'q. Oddiy uslubni yoki bo'yanishni o'zgartirish kifoya. Yangi kostyum kiying, yangi hamyonni oling, unga yangi kundalik qo'ying. Yangi qalam, stapler yoki stikerlar - yangilik effekti ta'tildan keyin o'zingizni ishga jalb qilishning yaxshi usuli.
Ishga yoki ish joyiga yangi marshrutni tanlang. Bu sizga ko'proq vaqt talab qilsin, lekin bu sizni odatiy zerikarli ko'rinishlardan chalg'itadi. Siz yangi narsalarni ko'rasiz va o'rganasiz, bu sizni tetiklashtiradi va ko'nglini ko'taradi.
Ish joyingizni olib tashlang. Kelgusi yilgacha barcha Rojdestvo daraxtlarini, to'plarni, chiroqlarni, tinselni qutiga yuboring. Yangi ish yuritish buyumlari, gul vazalar, zamonaviy aksessuarlarni joylashtiring - shubhasiz, sizga bayramlar uchun juda ko'p yoqimli kichik narsalar berildi. Ular ish joyingizda ko'zingizni quvontirsin va o'zingizni ishlashingizga yordam bering.
Kuningizni yaxshi boshlang. Murakkab loyihalarni bajarishga shoshilish shart emas. Hamkasblaringiz bilan bir piyola qahva yoki choy iching, ularni yangi yil sovg'alaridan uy qurilishi keklari yoki shirinliklari bilan siylang, korporativ ziyofat qanchalik qiziqarli bo'lganini eslang, hammaga stiker yoki qalam kabi arzimas narsalarni bering. Ajablanishlar va yaxshi kayfiyat - bu o'zingizni qanday qilib ishlashga majbur qilish bo'yicha g'alaba qozonish variantidir.
Vazifalar ro'yxatini yozing. Eng qiyinidan boshlamang, hamma narsani to'g'ri rejalashtiring, asta-sekin yukni oshiring. Shu bilan birga, faqat ishlar ro'yxatini yozmang, balki aniq muddatlarni belgilang. Bu o'zingizni bir qatorda saqlashga yordam beradi va o'zingizni ishlashga majbur qiladi.
Tanaffus qiling. Kichkina vazifani bajarganingizdan so'ng, o'zingizni konfet yoki mandarin bilan mukofotlang, ofis atrofida sayr qiling, bir stakan suv iching, hamkasblaringizning oldiga tushing. Birinchi kuningiz maroqli o'tsin. Siz kamroq ish qilishingiz mumkin, ammo maqsadlaringizga erishish quvonchi o'zingizni qanday qilib ishlashga undash uchun samarali motivatordir.
Ofisni qayta qurish haqida o'ylang. Bir yil davomida yoki undan ham ko'proq, shubhasiz, ko'p narsalar sizni bezovta qildi va sizni tushkunlikka soladi. Devorni olib tashlash va boshqa oyna qilish mumkin emas, lekin stol va javonlarni qayta tartibga soling - aniq. Shunday qilib, vaziyatni o'zgartirish va ish joyini yanada oqilona tashkil qilish uchun chiqadi. Va bu o'zingizni ishga jalb qilishning yaxshi usuli.
Kelgusi bayramlar uchun rejalar tuzing. Tushlik tanaffusida yangi tantanali tadbirlar haqida o‘ylab ko‘ring: hamkasbning tug‘ilgan kuni, kompaniyaning yubileyi, 8-mart va hokazo.. Yoqimli fikrlar sizni kundalik ishlardan chalg‘itadi, ko‘nglingizni ko‘taradi va ishlashga bo‘lgan ishtiyoqingizni oshiradi.

Bular 10 ta oddiy usullar ta'tildan keyin o'zingizni ishlashga qanday majburlash kerak. Umuman olganda, agar siz mutlaqo ishga borishni xohlamasangiz va bu sizga azob va qiynoqlar joyidek tuyulsa, bu haqda o'ylashingiz kerak. Ehtimol, faoliyat turini o'zgartirish vaqti keldi. Axir, siz o'zingiz yoqtirgan narsani qilsangiz, o'zingizni ishlashga majburlamasligingiz kerak, hamma narsa o'z-o'zidan oson va sodda tarzda chiqadi.

Xalq donoligi buni dangasalik paytida qilishni maslahat beradi: Forbes ro'yxatini oching va u erda ismingizni qidiring. Agar u erda bo'lmasang, ishga yugur! Biroq, boshqa usullar ham mavjud.

Operatsion o'z-o'zini rag'batlantirish

O'z-o'zini rag'batlantirishning boshqa usullari ham osonroq.

5. "So'zni berib - ushlab turing". O'zingiz haqingizda o'z fikrini qadrlaydigan odamga bugun biror narsani tugatishga va'da bering. Natija barcha kutganlardan oshadi!

6. Bugun qilmoqchi bo'lgan ishingizni ertaga qoldiring. Aytaylik, bugun yaxshi ishlayapsiz. Ammo ertaga ertalab men yana dangasalik bilan kurashishim kerak. Qanday bo'lish kerak?

Har biriga motivatsiyaga qarab

Qanday qilib o'zingizni dangasa bo'lmaslik va har kuni zavq bilan ishlashga o'rgatish kerak?

Dmitriy Seinov o'z-o'zini rag'batlantirishning uchta tamoyilini aniqlaydi. Ilya Shabshin ro‘yxatga yana bir narsani qo‘shdi. Psixologlarning fikriga ko'ra, bizni ishlashga nima majbur qiladi:

1. Qiziqish.

2. Jamoa.

3. Pul.

4. O'z-o'zini rivojlantirish istagi.

Keling, har bir nuqtani batafsil ko'rib chiqaylik.

Qiziqish uchun ishlang

Agar ishtiyoq bilan ishlasangiz, ish vaqti sezilmasdan uchib ketadi. Ishni qanday qiziqarli qilish kerak? Ikkita yondashuv mavjud.

Bir oz tasavvur. Agar ish odatiy holga aylansa, biznesingizga boshqa tomondan qarashingiz mumkin. Har doimgidek xuddi shunday qiling, lekin biroz boshqacha.

Hamkasblar va hamyon

O'z ustingizda ishlang

"Qiziq bo'lmagan ishda ham siz o'zingizning rivojlanishingiz uchun imkoniyat izlashingiz kerak, o'zingizga individual vazifalarni qo'yishingiz kerak", deb maslahat beradi psixolog. - Ular ishning o'zi bilan bevosita bog'liq bo'lishi mumkin (uni amalga oshirishning muayyan mezonlarini takomillashtirish) yoki psixologik xususiyatga ega bo'lishi mumkin. Misol uchun, men, ishonch telefoni xodimi, g'azablangan mijoz bilan xotirjam gaplasha olamanmi, uning tajovuzkorligiga berilmayman va hatto uni tinchlantirishga harakat qila olamanmi?

"To'g'ri topilgan o'z-o'zini rag'batlantirish nafaqat o'z ishiga qiziqishni keltirib chiqaradi va tabiiy ravishda charchoqning boshlanishini kechiktiradi", deb xulosa qiladi Ilya Shabshin. "Bu vaziyatni nazorat qilish hissi va ongli ravishda oldinga siljish, yangi professional va shaxsiy yutuqlarga erishish qobiliyatini beradi." Vaziyatni bunday nazorat qilish, oldinga siljish, muvaffaqiyatli bandlik va qiziqarli ish va biz o'quvchilarimizga kelgusi yilda tilaymiz.

Kecha siz ham budilnikning ovozidan uyg'ondingizmi, nima uchun jiringlayotganini tushunmaysizmi? Yangi yil bayramlari o'tib ketdi va biz ular juda uzoq bo'lganidan qanchalik shikoyat qilmaylik, bu birinchi ish haftasi barchamiz uchun hayotdan zavq olish juda qiyin. "Gazeta.Ru" odatiy holga qaytish uchun qoidalarni tanladi ish hayoti ancha oson bo'ladi.

Foto: iStockPhoto

1. O'zingizga juda qattiq bo'lmang.

Ikki haftalik ta'tildan keyin siz yo'lda ish rejimiga o'ta olasiz deb o'ylashning hojati yo'q. Bu mumkin emas, demak, buni qila olmaganingiz uchun o'zingizni haqorat qilishingiz shart emas.

Birinchidan, bayramlar nafaqat dam olish, balki stress ham ekanligini unutmang. Siz odatdagidek qilmagan narsalarni qilishingiz kerak edi: bayram taomlarini tayyorlang va ular ishladimi yoki yo'qmi, deb o'ylang; sovg'alarni tanlang va mo'ljallanganlarga yoqadimi yoki yo'qmi, deb tashvishlaning; har doim ham sevilmaydigan uzoq qarindoshlar bilan muloqot qilish va tashvish, tashvish, tashvish.

Ikkinchidan, ikki hafta ichida tanangiz tiklandi va yangi rejimga o'rganib qoldi - ehtimol siz uzoqroq uxladingiz, tez-tez ovqatlanasiz va ko'proq yurgansiz.

Shunday qilib, birinchi haftada ishga qaytishni kutish befoyda. O'z-o'zini tanqid qilish bilan stressni kuchaytirmang. O'zingizni tiklash uchun vaqt bering va asta-sekin ish ritmiga o'ting.

Birinchi ish haftasini iloji boricha yuksiz saqlashga harakat qiling. Ikkinchi haftaga qoldirilishi mumkin bo'lgan barcha ish uchrashuvlari qoldirilishi kerak. Bundan tashqari, hech bo'lmaganda birinchi kunlarda ishda kech qolmaslikka harakat qiling.

2. Bayramlar tugashining ijobiy tomonini toping

Buni ko'rish qiyin bo'lishi mumkin, ammo ijobiy tomonlari ko'p. Esingizda bo'lsa, bu yil bayramlar tugashi bilanoq siz yangi hayot boshlamoqchi edingizmi? Mana ular tugadi.

Va siz hali charchashga vaqtingiz bo'lmagani uchun, hayotingizni ozgina bo'lsa ham yaxshilash uchun haqiqiy imkoniyatingiz bor. Yangi yil arafasida o'zingizga nima va'da berganingizni eslaysizmi? Sportzal? Ingliz tili kurslari? Raqs?

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, endi ishtiyoq so'nmasdan oldin boshlash vaqti. Xuddi shu narsa sizning martaba rejalaringiz uchun ham amal qiladi. Siz uzoq vaqtdan beri yangi loyihani boshlamoqchi bo'lganmisiz, lekin uni keyinga qoldirdingizmi? Hoziroq boshlang!

3. Lekin o'zingizni aybdor his qilmang

Shuni yodda tutingki, eng ko'p umumiy sabab Yangi yildan keyingi ruhiy tushkunlik aynan 2-nuqta. Siz o'zingizga yangi yildan yangi hayot boshlashga va'da bergan edingiz. Bundan tashqari, o'zingizga buni va'da qilganingizda, bu safar muvaffaqiyat qozonishingizga juda ishongan edingiz. Endi esa Yangi yil keldi, va siz, ma'lum bo'lishicha, unchalik o'zgarmagansiz. O'tgan yili siz uchun qiyin bo'lgan hamma narsa bu yil ham xuddi shunday qiyin.

Yil endigina boshlangani uchun o'zingizni aybdor his qila boshlaysiz va siz allaqachon va'dalarni buzyapsiz. Shu bilan birga, siz asosiy narsani unutasiz: yil endigina boshlandi! Va u butunlay sizning ixtiyoringizda.

Yangi yil arafasida o'zingiz haqingizda qanday fikrda bo'lishingizdan qat'i nazar, siz qanchalik xohlasangiz ham, keskin va darhol o'zgara olmaysiz. Nima bo'libdi? Har bir narsani asta-sekin bajaring. O'zingizga berilgan va'dalar tog'idan bittasini tanlang va shu bilan birga iloji boricha sodda. Ishlar bir joydan ikkinchi joyga o'ta boshlaydi va bu siz xohlaganingizdan sekinroq sodir bo'ladi. Ammo shunga qaramay, siz taraqqiyotni ko'rasiz va o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.

4. Diqqatni zavqlanishga qarating

Bir haftadan kamroq vaqt ichida siz yana muntazam ravishda yutib yuborasiz. Ish, uy yumushlari va rubl kursi yana barcha fikrlaringizni band qila boshlaydi. Shunday bo'lishidan oldin, bir soat vaqt ajrating, o'tiring va o'zingizga yuzta zavq ro'yxatini yozing. Nimani Yoqtirasiz? Muzqaymoq bormi? Qadimgi yunonlar haqida kitoblarni o'qing? Yugurishmi? Multfilmlarni tomosha qilasizmi? Parkda yotibsizmi? Yangi narsa o'rganasizmi? Teatrga borasizmi? Muhim emas. Asosiysi, bu sizga quvonch keltiradigan narsa bo'lishi kerak.

E'tibor bering, biz foydali narsalar ro'yxatini tuzmayapmiz. Biz qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzmoqdamiz. Shunday qilib, u "divanda dumalab" va "qovurilgan ovqat" kabi narsalarni o'z ichiga olishi mumkin.

Ro'yxat tayyor bo'lgach, uni taniqli joyga osib qo'ying. Endi, yil davomida siz ba'zan odatiy tartibingizdan chiqib ketishingiz va "foydali" va "kerakli" emas, balki yoqimli narsalarni qilishingiz kerakligini eslaysiz. Sizda 100 ta "zavq" bor. Bu shuni anglatadiki, agar siz ushbu ro'yxatdan har uch kunda bir marta biror narsa qilsangiz, u butun yil davom etadi. Va keyingi Yangi yil bayramlarida yil yakunlarini sarhisob qilganingizda, sizda juda ko'p yoqimli xotiralar to'planganini bilib olasiz.

5. Daraxtni yig'ing

Rojdestvo daraxti va boshqa barcha Rojdestvo bezaklari sizning uyingizni ayniqsa qulay qildi va sizga quvonch keltirdi. Ammo endi, ishga qaytish vaqti kelganida, kvartiradagi daraxt qayg'u manbai. Unga qarab, har safar bayramlar tugadi deb o'ylaysiz.

Nega o'zingizni qiynayapsiz? Rojdestvo daraxtini yig'ing va umuman kvartirani tartibga soling. Bayramlar tugaganidan xafa bo'lish shart emas. Siz quvonishingiz kerak - yangi yil boshlandi va siz o'tmishdan yaxshiroq bo'ladi deb o'ylaysizmi?