Neapykantos įveikimas. Kaip atsikratyti neapykantos ir atleisti nuoskaudą. Neapykanta savo buvusiam vyrui
Neapykanta…. Laimingas žmogus, kuris niekada nepatyrė šio baisaus, destruktyvaus jausmo, nesiraukė psichikos konvulsijose, geranoriškai šypsodamasis neapykantos objektui, kuris nejautė kankinimo suvokęs savo bejėgiškumą, neturėdamas vilties kaip nors numalšinti pyktį. Nenorėdamas imti duonos iš psichologų, moterų žurnalas „JustLady“ vis dėlto stengsis suprasti problemą ir, galbūt, skaitytojoms duos praktinių patarimų, kaip atsikratyti nelaimės, o būtent – kaip nustoti nekęsti.
Mizantropija yra lėta savižudybė.
(Friedrichas Šileris)
Neapykanta – tai stiprus nemeilės kitam žmogui, sau, nepasitenkinimo gyvenimu ar aplinkybėmis jausmas. Žmonės gali nekęsti tiek savo kūno, tiek viso pasaulis... Galingiausias ir destruktyviausias jausmas yra neapykanta sau.
Kartais neapykanta vieną akimirką kyla dėl kažkokių kito žmogaus veiksmų ar pasisakymų, kartais pyktis ir susierzinimas kaupiasi metų metus, galiausiai virsta degančiu, nenugalimu jausmu, su kuriuo beveik neįmanoma susidoroti.
Neapykanta yra destruktyvus jausmas. Žmonėms tai suteikia daug energijos, kuri tuo pačiu negali būti nukreipta į nieką teigiamo. Neapykanta trokšta griuvėsių ir išdegintos žemės, kažkieno sielvarto.
Neapykanta žeidžia tą, kuris visų pirma nekenčia. Tas, kuris nekenčia, yra veikiamas destruktyvios jos įtakos. Šis baisus jausmas sukelia daugybę ligų, tiek fizinių, tiek psichinių.
Spręskite patys, didžiulė neigiama energija tiesiogine prasme prasiveržia iš vidaus, pamačius pykčio objektą ar net paminėjus jį. Tuo pačiu metu dažniausiai negalite parodyti savo emocijų visu intensyvumu, turite save tramdyti. Kur dingsta energija? Teisingai, jis patenka į vidų, sunaikindamas viską savo kelyje.
Pajutę, kad taip gyventi nebeįmanoma, žmonės pradeda galvoti kaip nustoti nekęsti... Neapykanta savaime nepraeis, ją reikia tvirtai sučiupti. Išgydyti neapykantą užtrunka daug laiko, kiekvieną dieną, kiekvieną valandą. Jei esate tikintis, tai padės atsigręžimas į Dievą ir išpažintis.
Dažnai žmonės taip galvoja nustok nekęsti jie gali tik tuo atveju, jei nekenčiamas žmogus miršta. Tačiau tai retai atneša palengvėjimą. Sužinoję, kad mirė žmogus, neapykanta, kurią puoselėjo ir puoselėjo brangius metus, atsipalaiduoja ir supranta, kad net gailisi. Pasipiktinimai atrodo maži ir nereikšmingi. Ir tada žmogus turi galimybę, pusę gyvenimo praleidęs neapykantoje, antrąją pusę praleisti kamuojamas kaltės jausmo.
Tuo tarpu daug laiko praleidus puoselėjant keršto planus ar tiesiog nuolat galvojant apie neapykantos objektą, netekus būtent šio objekto, neapykanta tiesiog praranda savo gyvenimo prasmę. Kad ir kaip baisiai tai skambėtų, taip tikrai atsitinka.
Todėl, jei patiriate tokius jausmus, turite iš visų jėgų stengtis jų atsikratyti, nustok nekęsti.
Nepretenduojant į psichologo specialisto laurus, visgi norisi patarti, o greičiau net nurodyti, kuria kryptimi reikia stengtis judėti. Vienu metu šis metodas padėjo ir man.
Kaip nustoti nekęsti. Pirmas žingsnis: suraskite priežastį
Neapykanta negali atsirasti iš niekur, nors kartais į klausimą, kodėl nekenčiame žmogaus, galime atsakyti, kad mus erzina pats jo buvimas žemėje, nekenčiame jo vien dėl to, kad jis toks.
Tiesą sakant, neapykantos priežastis yra ir ji yra labai konkreti. Kitas dalykas – tai gali būti visiškai nereikšminga, o laikui bėgant galime net pamiršti. Ir pyktis išliks. Dažnai būtent priežasties nereikšmingumo supratimas padeda žmogui nustoti nekęsti.
Galbūt asmuo, kurio nekenčiate, pasakė ar padarė tai, kas jus supykdė ir paskatino visišką atstūmimą. O gal nekenčiate viršininko, kuris kiekvieną dieną jus erzina. O gal tai tavo vyro ar draugo giminaitis (su kuriuo negali atsisakyti susitikti) elgiasi tau visiškai nepriimtinai? Išsiaiškinkite priežastį ir jums bus lengviau žengti kitą žingsnį.
Kaip nustoti nekęsti. Antras žingsnis: įsidėkite į jo vietą
Kitas žmogus, kad ir kaip keistai tai skambėtų, gali net nesuvokti jūsų neapykantos. Jis gali ką nors padaryti nežinodamas, kaip tai jus paveikia. Be to, aplinkiniai nežino jūsų požiūrio į jį. Vis dėlto iš kur jie įtartų, kad kažkas negerai, jei esate perdėtai malonus ir dėmesingas savo neapykantos objektui. Būtent nekenčiamas žmogus sukelia mums didesnį dėmesį ir norą būti maloniems. Juk mūsų tikslas – slėpti jausmus, neleisti emocijoms prasiveržti.
Dėl to mes gauname tai, ką gauname. O su šiuo žmogumi tereikia pasikalbėti, paprašyti pakeisti elgesį, apgalvoti teiginius. Kiek vidinių konfliktų buvo išspręsta tokiu būdu!
Bet būna ir taip, kad atsidūręs į jo vietą supranti, kad jis, tavo supratimu, daro bjaurius dalykus, tik iš noro tave suerzinti. Jis puikiai suvokia jūsų jausmus ir jus supykdo, kad galėtų mėgautis jūsų emocijų pasireiškimu arba su malonumu stebėti jūsų bandymus jas slopinti savyje.
Kodėl jis tai daro? Tiesiog todėl, kad jam tai patinka. Matyt, kažkokios priežastys, dažniausiai kompleksai, trukdančios jam užmegzti normalius kontaktus su žmonėmis, kaip nors kitaip atkreipti dėmesį į savo asmenį.
Galbūt jūs nekenčiate žmogaus, kuris pasielgė neteisingai. Pagalvokite, kodėl asmuo tai padarė ar daro. Ar jis padarė ką nors baisaus? ka darytum jei butum jo vietoje? Ar manote, kad panašioje situacijoje galėtumėte padaryti tą patį? Galbūt suprasite, kad negražus poelgis yra tiesiog šio žmogaus silpnumo apraiška.
Taigi, aš nukreipiu jus į kitą žingsnį.
Kaip nustoti nekęsti. Trečias žingsnis: pabandykite atleisti
Kaip matėme, bjaurius veiksmus ir žodžius dažniausiai lemia tai, kad žmogus yra silpnas ir seka savo silpnumu. Kad ir kaip klastingai jis atrodytų, dažniausiai tai tėra silpnumas.
Būtent ši mintis turėtų padėti jam atleisti ir nusiraminti. Lengva pasakyti: "Atleisk!", Bet kaip tai padaryti, jei nekenčiate iš visos širdies? Jei jau nuo minties apie šį žmogų susitraukia skrandis, neįmanoma nei valgyti, nei miegoti, o vis dėlto mintys nuolat sukasi apie neapykantos objektą.
Yra vienas paprastas pratimas, kuris gali jums padėti. Pagrindinė mintis- Kiekvienas žmogus turi sielą. Ji nekalta ir graži kaip vaikas. Taigi įsivaizduokite šį žmogų kaip mažą vaiką. Tai gali būti sunku, tačiau šiame etape neturėtumėte jausti prieštaravimų. Juk tavo pykčio objektas kažkada tikrai buvo kūdikis, jis turėjo mylinčią mamą ir tėtį, buvo naivus ir liesantis.
Įsivaizduokite, kad šis vaikas ir toliau gyvena šio žmogaus viduje. Jis išsigandęs ir nelaimingas, užmerkia akis kiekvieną kartą, kai „šeimininkas“ tau pasako bjaurius dalykus ar provokuoja. Pasigailėkite kūdikio, praneškite jam savo balsu, intonacijomis, kurias žinote apie jį, gailėkite jo, esate pasiruošę palaikyti.
Tai nereiškia, kad kada nemalonus žmogus, turi prieiti prie jo, pabelsti į krūtinę ir pasakyti maždaug taip: „Ei, mažute, aš žinau, kad tu ten“. Ne, tiesiog kalbėkitės su žmogumi kaip su vaiku. Neapsigaukite provokacijų, užuot nekęskite, gailėkite jo mažos tyros sielos.
Daugeliui šis pratimas gali atrodyti kvailas ir nenaudingas. Tai yra tol, kol nepabandysite. Vienu metu šią techniką naudojau sau. Neapykanta vyrui buvo tokia stipri, kad net pradėjau blogai elgtis su jo artimaisiais, nes jie jį toleruoja ir netgi sugeba pamilti.
Mano neapykantos objektas man pakenkė, kalbėjo bjaurius dalykus, darė bjaurius dalykus. Be to, jis net nesidžiaugė savo pergalėmis, jam nerūpėjo, jis tiesiog tikėjo, kad turi teisę tai daryti, na, tiesiog todėl, kad aš jam nepatinka.
Tik supratusi situaciją, išryškinus konkrečias priežastis, išsiaiškinus, kas būtent palaiko mano neapykantą ir pabandžius suprasti, kodėl jis taip elgiasi, pamačiau, kokios buvo jo priežastys (nors ir nesąžiningos, bet suprantamos), supratau, kodėl jis daro būtent taip (tiesiog nes kiti metodai jam neprieinami, nes jis yra lengviausias). Galėjau jam atleisti už jo paties netobulumą, kvailus kompleksus, galėjau net gailėtis.
Procesas vyko lėtai, buvo gana sunkus, bet bandžiau išmokti suvokti žmogų kaip eksperimento objektą, bent trumpam atitraukti save nuo savo priešiškumo. Tada ji galėjo matyti jame kūdikį ir kalbėti tik su juo.
Dėl to pastaruosius kelerius metus mūsų santykiai buvo taikūs. Vyras nustojo kurti sąmokslus ir kalbėti bjaurius dalykus ir netgi elgiasi su manimi šiltai. Nemylėjau jo iš visos širdies, tai tiesiog neįmanoma, bet aš jį suvokiu normaliai, be pykčio ir priešiškumo ir negriežu dantų, kai jis ateina į mano namus.
Nesakau, kad šis metodas yra panacėja, bet ne per daug pažengusiais atvejais su dideliu jūsų noru, žinoma, jis gali pasiteisinti. Labai tikiuosi, kad jis kažkam padės nustok nekęsti ir pasaulyje bus viena neapykantos mažiau.
Jei negalite susitvarkyti su savimi, o jūsų neapykanta tokia didelė, kad kurį laiką negalite jos prisijaukinti, norint bent jau nešališkai išanalizuoti situaciją, turbūt geriau kreiptis į specialistą.
spustelėkite " Kaip»Ir gaukite geriausius Facebook įrašus!
Skaitymo laikas: 2 minutės
Neapykanta yra neigiamas, intensyvios trukmės spalvotas jausmas, atspindintis pasibjaurėjimą, atstūmimą, priešiškumą neapykantos objektui (grupei, asmeniui, reiškiniui, negyvas objektas). Neigiamą jausmą sukelia arba objekto veiksmai, arba jam būdingos savybės. Neapykanta gali būti siejama su malonumu, kai daiktas nepavyksta, taip pat su noru pakenkti tam objektui.
Neapykantos ir pykčio priežastys gali būti tokios nereikšmingos ir smulkmeniškos, kad iš išorės nesunkiai galima numanyti akivaizdų šių priežasčių neracionalumą, o tai savo ruožtu leidžia daryti prielaidą apie pirminį žmonių neapykantos poreikį, taip pat priešiškumas.
Kai kurie konfliktai, susiję su neigiamais jausmais, vertinami kaip išsivadavimas, o neapykanta nukreipiama nuo vieno objekto prie kito. Kitais atvejais neapykanta pasireiškia ne konfliktais, o egzistuoja kaip psichinis mechanizmas. Socialinė neapykanta suprantama kaip neapykantos kupinas žmonių grupės jausmas, vykstantis sunkiausiuose visuomenės konfliktuose (karai, riaušės, genocidas), taip pat viena iš diskriminacijos priežasčių.
Neapykanta žmonėms
Šis jausmas kiekvienam žmogui gali atsirasti visiškai natūraliai. Tai atsitinka priklausomai nuo pasitenkinimo ar nepasitenkinimo savo gyvenimu, taip pat savimi. Neapykanta žmonėms vystosi dėl visiškai objektyvių priežasčių, taip pat dėl grynai subjektyvių priežasčių, atspindinčių išskirtinai asmeninę bet kurio žmogaus, taip pat žmonių apskritai, viziją.
Iš neapykantos žmogus gali gauti žalos ir naudos, taip pat iš bet kokio kito jausmo. Viskas priklauso nuo mūsų jausmų ir emocijų kontrolės ir valdymo. Dėl neigiamo jausmo kiekvienas žmogus gali turėti tikrų paaiškinamų ir visiškai natūralių priežasčių. Tačiau prieš suvokiant, kodėl nekenčiame, būtina užduoti klausimą: ką mes mylime? Kas mums patinka? Kokį žmogų galime gerbti? Ar egoistai mums patrauklūs? O žmonės pakankamai protingi ir stiprūs, ignoruojantys mūsų interesus – ar jie mums patinka? Ar mums patinka žmonės, kurie neatitinka mūsų interesų ir trukdo mums gyventi? Tačiau šiame gyvenime mums niekas nieko neskolingas, tačiau daugelis iš kitų tikimės daugiau nei iš savęs asmeniškai, o jei lūkesčiai nepasiteisina, pradedame tokių žmonių nekęsti. Ar nemanote, kad neapykanta yra jūsų silpnumo, kvailumo, bejėgiškumo įrodymas?
Neapykanta žmoguje išreiškiama jo vidiniu maištu, kuris kyla dėl išorinių nepriimtinų aplinkybių. Šis maištas iš vidaus žlugdo individą, nes žmogus turi norą gauti savąjį, bet tik nėra galimybių. Kas bus toliau? Neapykantos pavidalu neaptaškytas ėsdina vidinį žmogaus pasaulį, deformuoja jo psichiką. Tiesą sakant, neapykanta yra tas pats nusikaltimas, tik konkretesne ir griežtesne forma. Įsižeidęs nelinki žmogui nieko blogo, o neapykantos objektui neigiamų linkėjimų turi neapykantą.
Neapykanta ir meilė
Šie priešingi jausmai vienas kitam veikia kaip antonimai ir dažnai laikomi nepriklausomai vienas nuo kito.
Neapykanta ir meilė yra laikomos tam tikros vienybės sudedamosiomis dalimis, šie jausmai vienu metu gali būti sujungti viename individe ir pasireikšti dvejopai kito žmogaus atžvilgiu. Neapykantos ir meilės ambivalentiškumas artimuose santykiuose yra viena iš pagrindinių psichoanalizės idėjų. Freudas tuo pat metu susiejo neapykantos ir meilės apraiškas artimuose santykiuose konfliktines situacijas.
Kai kurie etologai pastebėjo, kad yra ryšys tarp neapykantos ir meilės per ryšį tarp psichinių ir fiziologinių mechanizmų, kurie žmonėms ir gyvūnams suteikia galimybę užmegzti asmeninius artimus santykius, taip pat gebėjimą būti agresijai.
Konradas Lorenzas pabrėžė, kad nėra meilės be agresijos, taip pat nėra neapykantos be meilės. Dažnai žmogus nekenčia to, kurį myli, ir dažnai šiais jausmais negalima dalytis. Jie egzistuoja kartu, ir vienas nesunaikina to, kas sukuria kitą.
Vienas iš stipraus neapykantos ir meilės ryšio paaiškinimų yra mintis, kad gilus ryšys su kitu žmogumi turi didelę įtaką santykių eigai, todėl kilus konfliktui, jis tęsis su didesne aistra ir jėga nei kivirčai su kitu žmogumi. nepažįstami žmonės. Pažymima, kad išgyvenant meilę objektui šis jausmas neleidžia išreikšti kylančio neigiamos emocijos, kuris veda prie priešiškumo kaupimosi ir stiprėjimo.
Liaudies sąmonė pastebėjo, kad nuo meilės iki neapykantos yra tik vienas žingsnis, bet tai liaudies išmintis ginčijasi psichologas Erichas Frommas, kuris tvirtina, kad ne tikroji meilė virsta neapykanta, o meilužiais, vadinasi, tai nėra tikra meilė.
Psichologai pastebi, kad meilės jausmui, kaip ir neapykantos jausmui, susiformuoti reikalingas išgyvenimas iš vaikystės, santykis su meilės objektu.
Meilės neapykanta kyla su dideliu nepasitenkinimu, kai įvykiai klostosi ne taip, kaip norima. Pavyzdžiui, mylimas žmogus nustojo tenkinti ego poreikius mylintis žmogus(rūpestingumo, susižavėjimo, meilės, dėmesio stoka).
Kai savivertės jausmas (EGO) yra nežymiai išvystytas, tada žmogus myli, nepaisant to, ar jam yra atsakas. Esant stipriai išvystytam EGO, iš pradžių kyla nepasitenkinimas meilės objektu: "kaip jie manęs nemyli?" Žmogus turi kontrastą tarp tikrovės ir lūkesčių. Ir dėl to pasipiktinimas perauga į neapykantą, kaip gynybinę jo EGO reakciją: „jei tu manęs nemyli, aš ir tavęs nemylėsiu! Sunku atleisti žmogui, kuris mus nuvertino ir neatlyžo.
Žmonės pamiršo, kad meilė yra aukščiausias dvasinis jausmas, reiškiantis atleidimą, dvasinį pasidavimą, kantrybę ir pasiaukojimą. Kiekvienas žmogus myli skirtingai. Kažkas myli (be atsako), o kažkas yra pasirengęs tik priimti meilę, bet nėra pasirengęs duoti. Norint išsiugdyti pasirengimą meilės dovanai, būtinas dvasinis darbas su savimi, o bet kokia meilės nesėkmė yra patirtis, kuri ugdo ir daro žmogų stipresnį.
Piktybė ir neapykanta
Kuo neapykanta skiriasi nuo pykčio? Iš pradžių pyktis kyla kaip užsidegusi emocija, kuri vėliau virsta neigiamu jausmu. Pyktis dažnai reiškia agresiją tam tikrai situacijai arba gyvai būtybei. Šis jausmas turi ne tik neigiamą poveikį, nes ne veltui jis būdingas žmogui iš prigimties. Tačiau kai pykčio emocija išeina iš rankų, tai gali padaryti žmogui didelę žalą.
Nesmerk pykčio ir vadink jį nevertu ir nenatūraliu žmonėms. Jei piktumas nebūtų būdingas žmonėms, jie būtų robotai. Kiekvienas žmogus sugeba pykti. Viskas priklauso nuo to, į ką būtent šis pyktis išlies. Svarbu visame kame išlaikyti pusiausvyrą. Neigiamos emocijos turėtų kaitaliotis su teigiamomis, ir visa tai tam, kad žmogus būtų sveikas. Žmogaus smegenys suprojektuotos taip, kad įsivyravus negatyvumo jausmams, jos pristabdo savo darbą. Žmogaus objektyvus mąstymas išnyksta, o apie pasekmes jam net nekyla minčių. Ši emocija neigiamai veikia ir širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
Pavydas yra neapykanta
Yra nuomonė, kad pavydas sukelia neapykantą, nes pavydas iš ryškios formos gali peraugti į neigiamą jausmą. Dažnai pavydus žmogus slapta siekia pakenkti tam, kuriam pavydi.
Pavydas vadinamas asmeniniu jausmu, o neapykanta gali apimti žmonių bendruomenes (liaudis, tautas, valstybes).
Spinoza pavydą apibrėžė kaip neapykantą, veikiančią žmogų taip, kad individas jaučia nepasitenkinimą matydamas kito laimę arba atvirkščiai – jaučia malonumą matydamas kito nelaimę.
Kai kurie tyrinėtojai pavydą ir neapykantą priskiria tiems patiems šaknims. Kiti atkreipia dėmesį, kad pavydas išreiškiamas gebėjimu pastebėti savo išteklių ribas, o neapykanta – nesugebėjimu įžvelgti kitų asmenų orumo ir išteklių.
Neapykanta vyrams
Dažnai neapykanta vyrams turi vaikišką pagrindą. Būsimose moteryse jaučiamas neigiamas jausmas vyrų atžvilgiu dėl tėčių, senelių ar vyresnių brolių pasipiktinimo ir priekabiavimo. Būtinos sąlygos neigiamas požiūris gali tapti santykyje su kitais nariais, pavyzdžiui, su mama. Dėl to atsiranda vyrų baimė ir baimė užmegzti su jais santykius.
Taigi neapykanta vyrams kyla iš psichologinių problemų: nepriimti vyrų natūralia jų apraiška ir nepriimti savęs kaip moters. Turint neigiamą patirtį, pavyzdžiui, kai tėvai skiriasi, gyvena kivirčuose, barniais, o šeimoje yra smurto, žiaurumo, grubumo, tai turės tiesioginės įtakos būsimos moters vyrų atstūmimui. Tai sukels neapykantą vyrams arba neapykantą būsimiems vaikams. Harmonijos trūkumas, kai moteris priima vyrų esmę, turi įtakos psichologinei būklei (sukelia nesupratimą, nemeilę sau, nesėkmes asmeniniame gyvenime), taip pat turi įtakos fizinei moters savijautai.
Neapykanta savo buvusiam vyrui
Labai sunku perteikti žodžiais, kai kažkada labai brangiam ir artimam žmogui kyla daug nesistemingų pretenzijų, sukeliančių neapykantos jausmą, pakertančių vidinę jėgą.
Kaip atsikratyti neapykantos buvusiam vyrui? Jums tereikia atleisti ir priimti tai su visais trūkumais. Atleidimo metodas apima tik septynis vienas po kito einančius etapus.
Pirmas žingsnis: turite sudaryti sąrašą, kodėl nekenčiate savo buvusio vyro ir kuo tiksliai jį kaltinate. Lygiagrečiai apmąstykite, kaip jaučiatės šiose situacijose. Taigi jūs vis tiek išmesite perteklinį negatyvą.
Antras žingsnis: turėtumėte atsakyti sau į klausimą – kokių lūkesčių siejote su buvusiu vyru. Taigi padarysite išvadą, kas tiksliai jus vargino situacijoje su buvusiu vyru ir kas sukėlė neigiama emocija.
Trečias žingsnis: pabandykite atsidurti jo vietoje. Tai leis suprasti, taip pat suprasti jo jausmus. Galbūt ir jis patyrė panašių baimių, iš kurių norėjosi atsikratyti. Analizuojant situaciją, toks momentas gali išryškėti, kai tuo pačiu tave apkaltino buvęs vyras.
Ketvirtas žingsnis: atleiskite sau, būtent daliai, kuri nekentė buvusiojo ir todėl elgėsi netinkamai, nes visa tai padarė iš baimės.
Penktas žingsnis: patikrinkite save – ar atleidote? Tokiu atveju įsivaizduokite, ar galite pasakyti savo buvusiam vyrui apie tris jūsų žengtus žingsnius. Kaip jautiesi iš šios minties? Abejoti ir kalbėti apie etapus, kurie nepraėjo iki galo.
Šeštas žingsnis: pasikalbėkite su buvusiu vyru, pasikalbėkite apie savo išgyvenimus ir sužinokite, ar jis jums nejautė panašių jausmų.
Septintas žingsnis: išanalizuokite savo gyvenimą – ar buvo kokių nors panašių situacijų su jūsų tėvu jūsų atžvilgiu. Galbūt jūs taip pat jį apkaltinote tuo. Jei atsakymas yra teigiamas, taikykite ir jam visus aukščiau nurodytus veiksmus.
Metodo išskirtinumas slypi gebėjime pakeisti suvokimą pasąmonės lygmenyje, kas leis atleisti ir paleisti visas neigiamas savo gyvenimo akimirkas.
Kaip atsikratyti neapykantos
Gebėjimas atleisti yra didingų ir stiprių žmonių savybė. Psichologai pataria ugdyti toleranciją ir toleranciją. Šios savybės būtinos paprastiems ir lengvas bendravimas su žmonėmis.
Norėdami ugdyti toleranciją savyje, tyrinėkite žmones. Suprasdami žmones, galite išmokti toleruoti skirtingo socialinio statuso, tautybės, religijos, kultūros ir išsilavinimo žmones. Tik tyrinėdamas žmones gali geriau pažinti save. Suprasdami save, galite išmokti geriau save valdyti. Taip bus lengviau susidoroti su neigiamomis emocijomis, o tada neapykanta neturės kuo maitintis.
Neapykantos atsiradimas siejamas su galimo kaltės prieš save jausmo dėl nerealizuotos asmenybės vyravimu, savikritika, nesugebėjimu spręsti problemų. Negatyvumas, kuris kaupiasi ištisus mėnesius ir gresia išsitaškyti, gali išprovokuoti sprogimą. Jei jaučiate neapykantą, tada ieškokite priežasties nuo pat pradžių savyje. Žmogus, turintis ir vidinę harmoniją, neleis neapykantai užvaldyti jo vidinė ramybė.
Ką daryti su neapykanta? Vienas iš būdų atsikratyti neapykantos yra „atleidimas“. Kadangi žmonės nėra tobuli, priimdami neteisingus sprendimus dažnai klysta, o susierzinę klysta ir įskaudina. Atleiskite jiems, tokiu būdu išsivaduosite nuo susikaupusios neigiamos energijos. Priimk žmones tokius, kokie jie yra, ir nelaikyk jiems pykčio, kuris nuodija tavo gyvenimą. Pasistenkite pamiršti savo nemeilę. Daugiau laiko skirkite šeimai, šeimai ir kitiems svarbiems reikalams.
Meditacijos užsiėmimai, lankymas sporto salėje ir kino teatrai gali padėti atsikratyti neapykantos. Prablaškykite maloniomis, mėgstamomis akimirkomis, o ateityje suvokkite pasaulį tokį, koks jis yra, be jokių iliuzijų. Tik tokiomis sąlygomis neišsiugdysi bereikalingas susierzinimas ir neapykanta.
Medicinos ir psichologijos centro „PsychoMed“ pranešėja
0 5 671 0
Neapykanta neatsiranda spontaniškai. Tai prasideda nuo pykčio. Ir jei pyktis ir pyktis yra prigimties jausmai, tai pyktis ir neapykanta yra žmogaus kūrinys. Norėdami geriau suprasti skirtumą tarp šių jausmų, turite apsvarstyti kiekvieną iš jų atskirai.
- Pyktis ir pyktis- jausmai, kurie, kaip taisyklė, kyla dėl neteisybės. Tokios emocijos yra gana priimtinos, nes verčia tiriamąjį imtis tam tikrų su gyvenimo kokybės gerinimu susijusių priemonių. Jie skiriasi vienas nuo kito tik tuo, kokiu intensyvumu juos patiria subjektas.
- Pyktis ir neapykanta- ilgalaikis ir nepatenkintas pykčio ir pasibjaurėjimo jausmas. Jis gali pasireikšti tiek tam tikrų gyvų būtybių, tiek viso pasaulio atžvilgiu. Kaip ir ankstesniu atveju, jie skiriasi vienas nuo kito tuo, kokiu intensyvumu juos patiria subjektas.
Kaip neapykanta veikia žmogų
Bet kokios emocijos, priklausomai nuo jų kokybės, veikia žmogaus kūną.
Aukščiausias savybes turi šviesūs jausmai, tokie kaip meilė, gerumas ir dėkingumas. Jausmai su žemiausiomis savybėmis yra kartumas ir neapykanta. Tai žemos kokybės emocijos, kurios gali pakenkti žmogui, įskaitant:
- Ilgalaikė depresija.
- Atitrūkimas nuo įprasto gyvenimo visuomenėje.
- Įvairių kūno organų ligų vystymasis.
- Psichikos sutrikimai dėl nepasitenkinimo savimi.
- Santykių su šeima ir draugais nutraukimas.
- Nesėkmės darbe ir asmeniniame gyvenime.
- Noro ir savirealizacijos galimybių praradimas.
Pyktis ant pasaulio ir žmonių
Tokia neapykanta pasireiškia žmonėms, kurie sukūrė neįveikiamą atotrūkį tarp trokštamos pasaulio ir visuomenės vizijos bei pasaulio, koks jis yra tikrovėje. Taip pat ši neigiama emocija pasireiškia tam tikro visuomenės sluoksnio, suvalgyto, atžvilgiu bendrosios charakteristikos... Paprastai neapykantą patiria šie žmonės:
- Pavydus.
- Nerealizuotos kaip individai.
- Nerealizuoti kaip tam tikros srities specialistai.
- Meilės trūkumas vaikystėje ir pilnametystėje.
- Apribotas arba kažko atimtas.
Neapykanta konkrečiam žmogui
Nekęsti konkretaus žmogaus galima dėl visai suprantamų priežasčių.
Pavyzdžiui, apsvarstykite pasibjaurėjimą savo buvusiu vyru. Tarkime, moteris nekenčia savo buvusiojo dėl jo priklausomybės alkoholiui, nekultūringos kalbos ar nepagarbos jai. Galbūt jis ją sumušė ar kaip nors kitaip slopino jos potencialą. Šiuo atveju gana suprantamas jos neigiamas požiūris į šį žmogų. Tačiau iš tikrųjų ši moteris nekenčia ne tik mušėjo veiksmų. Ji nekenčia svajonės apie tobulą santuoką ir tobulą vyrą, kurią jis sugriovė.
Taip pat atsižvelkite į kartėlį viršininkui. Jis yra nemandagus, priblokštas darbu, niekada nedėkoja, atima prizus ir apskritai yra visiškai nesąžiningas. Nepaisant to, pavaldinys nekenčia ne tik asmeninės savybės vyr. Šis neigiamas jausmas susijęs su ta pačia sudužusia svajone. Šiuo atveju asmeninė idealaus darbo vizija niekaip nesutampa su realybe. Tiesiogiai ar netiesiogiai žmogus dėl to kaltina viršininką, todėl tampa neapykantos subjektu.
Ir jei pyktis šiuo atveju skatina žmogų ieškoti geresnių gyvenimo variantų, tai neapykanta viską daro kitaip.
Neapykanta suryja visiškai. Tai veda į apsėdimą subjektui, kuriam patiriami neigiami jausmai. Ir ši sąlyga yra kupina rimtų pasekmių.
Savigrauža
Jis laikomas pavojingiausiu. Jis gali būti paslėptas arba atviras.
Paslėpta
Tai dažnai pasireiškia kartu su neapykanta konkrečiam žmogui, pavyzdžiui, tam pačiam buvusiam. Šiuo atveju moteris nekenčia savęs dėl savo silpnumo, nesugebėjimo atsikirsti, neryžtingumo ir pan.. Pasąmonėje ji kaltina save tiek pat, kiek sąmoningai kaltina buvusį vyrą.
Aiškus
Daro prielaidą, kad žmogus šlykštus savo išvaizda, fiziniais duomenimis, protiniais sugebėjimais ir pan.. Dažniausiai savigrauža atsiranda vaikų kompleksų pagrindu. Ir dažnai patys tėvai kalti. Netgi dažniausias komentaras „tu bjaurus“ gali rimtai pakenkti vaikui. Šie daug kartų kartojami žodžiai priverčia vaiką pagalvoti, kad jis šlykštus. Juk tėvai yra pagrindiniai vaiko gyvenimo autoritetai ir jie visada teisūs. Todėl tėvas turėtų suprasti kiekvieno sūnui ar dukrai ištarto ne miško žodžio svarbą.
Priežasties nustatymas
Teisingai nustatę pykčio priežastį galėsite greičiau su juo susidoroti. Tam puikus metodas, kai yra rašiklis ir popieriaus lapas.
- Pirmiausia turite parašyti visas neapykantos subjekto savybes ir veiksmus, sukeliančius pasibjaurėjimą. Tokį sąrašą sudaro trys ar daugiau punktų.
- Toliau turite išsamiai apsvarstyti kiekvieną tašką.
Beveik visas neigiamas savybes iš sąrašo galima rasti daugelyje kitų žmonių, netgi savyje. Tai nereiškia, kad žmogus nekenčia savęs. Tai reiškia, kad moteris ar vyras yra nusiteikę prieš savo neigiamų jausmų subjektą. Tiesą sakant, iš tikrųjų yra tik vienas ar du punktai, kurie tikrai sukelia pasibjaurėjimą. Jie gali būti gana rimti, bet gali būti ir nedideli. Ir jau, priklausomai nuo jų tipo, reikia pasirinkti vieną ar kitą būdą, kaip atsikratyti neapykantos.
Rasti teigiamą
Pozityvumas yra geriausias būdas atsikratyti neigiamų jausmų. Žmonėms šis metodas reikalauja minimalių pastangų, nes malonias emocijas galima patirti iš bet ko, pavyzdžiui:
- Iš bendravimo su draugais ir šeima.
- Iš pasivaikščiojimų gamtoje.
- Iš dalyvavimo įvairiuose renginiuose.
- Iš abipusių meilės jausmų.
- Daryti tai, kas žmogui patinka.
Gebėjimas atleisti
Atleidimas padeda atsikratyti neapykantos. Šis įgūdis leidžia susidoroti su daugeliu gyvenimo rūpesčių. Pašalina kitų žmonių sukeltą vidinį diskomfortą.
Žmogus, kuris moka atleisti, yra daug geresnėje padėtyje nei žmogus, kuris ir toliau į dirgiklius reaguoja su apmaudu.
Tie, kurie senas nuoskaudas palieka praeityje, daug mažiau linkę į stresą ir depresiją. Jų sveikata geresnė, o gyvenimas kupinas malonių įvykių.
Tačiau ne visi yra pajėgūs tokiam dosniam poelgiui. Lengviau nekęsti nei atleisti. Tačiau svarbu visada atsiminti, kad atleidimas yra neatsiejama kokybiško gyvenimo dalis.
Savimyla
Meilė sau turėtų būti kuriama nuo vaikystės.
Tėvai privalo paaiškinti vaikui, kad kiekvienas žmogus yra savaip gražus ir nusipelno meilės.
Kad nugalėtų savigraužą ir neapykantą, žmogus turi mylėti save. Šis jausmas gali išgydyti ne tik sielą, bet ir kūną. Yra daug patvirtintų atvejų, kai žmogus, pakeitęs požiūrį į save, visiškai pakeitė savo gyvenimą į gerąją pusę.
1. Neapykanta kaip atsakas į neapykantą
Mes dažniausiai nemėgstame žmonių, kurie mūsų nemėgsta. Kuo labiau manome, kad jie mūsų nekenčia, tuo labiau mes jų nekenčiame.
2. Konkurencija
Kai dėl kažko konkuruojame, mūsų klaidos gali būti naudingos konkurencijai. Tokiais atvejais, norėdami išlaikyti savo savigarbą, kaltę perkeliame kitiems. Mes pradedame kaltinti savo nesėkmes (tikras ir suvoktas) tuos, kuriems sekasi geriau. Palaipsniui mūsų nusivylimas gali virsti neapykanta.
3. Mes ir jie
Gebėjimas atskirti nuo priešų visada buvo gyvybiškai svarbus saugumui ir išlikimui. Mūsų mąstymo procesai išsivystė taip, kad galėtų greičiau atpažinti galimas grėsmes ir į jas reaguoti. Todėl informaciją apie kitus nuolat įrašome į savo „nuorodų knygą“, kurioje saugomos visos mūsų nuomonės apie skirtingus žmones ir net ištisas žmonių klases.
Paprastai viską skirstome į vieną iš dviejų kategorijų: teisinga ar neteisinga, gera arba bloga. Ir kadangi dauguma iš mūsų tikrai neišsiskiriame, net ir subtilūs, paviršutiniški skirtumai, tokie kaip rasė ar religiniai įsitikinimai, gali būti svarbus identifikavimo šaltinis. Juk mes, visų pirma, visada siekiame priklausyti grupei.
Laikydami save tam tikros grupės dalimi, kuri, mūsų nuomone, yra pranašesnė už kitus, esame mažiau linkę užjausti kitų grupių narius.
4. Nuo užuojautos iki neapykantos
Mes laikome save reaguojančiais, empatiškais ir svetingais. Tada kodėl mes vis tiek jaučiame neapykantą?
Faktas yra tai, kad mes turime aiškią nuomonę apie save ir savo nekaltumą. Ir jei negalime pasiekti kompromiso, kaltiname, žinoma, kitą pusę. Mūsų nesugebėjimas visapusiškai įvertinti situacijos, taip pat tai, kad visada teisinamės, veda prie minties, kad problema ne mumyse, o aplinkiniuose. Toks žvilgsnis dažnai kursto neapykantą.
Be to, tokiose situacijose dažniausiai save laikome auka. O tie, kurie pažeidžia mūsų teises ar riboja mūsų laisvę, mums atrodo nusikaltėliai, nusipelnę bausmės.
5. Išankstinio nusistatymo įtaka
Išankstinis nusistatymas gali įvairiai paveikti mūsų sprendimus ir sprendimus. Štai keletas pavyzdžių.
Nepaisydami antrosios pusės nuopelnų
Nėra vienareikšmių situacijų. Visi jie turi savo privalumų ir trūkumų. Bet kai esame neapykantos gniaužtuose, mūsiškis taip iškreipiamas, kad oponente visiškai neįžvelgiame jokių teigiamų savybių. Taip susidaro klaidingas supratimas apie žmogų, kurį vėliau gana sunku pakeisti.
Neapykanta iš asociacijos
Pagal šį principą naujienų pobūdis turi įtakos mūsų suvokimui apie jas pranešantį asmenį. Kuo blogesnis incidentas, tuo mums jis atrodo blogesnis ir viskas, kas su juo susiję. Štai kodėl mes kaltiname pasiuntinį, net jei jis neturi nieko bendra su įvykiu.
Faktų iškraipymas
Veikiami išankstinių nuostatų, pagrįstų simpatijomis ir antipatijomis, dažniausiai užpildome informacijos apie įvykį ar asmenį spragas, remdamiesi ne konkrečiais duomenimis, o savo prielaidomis.
Stengiasi įtikti
Mes visi skirtingai vertiname kitų nuomonę. Mažai kas nori būti nekenčiami. Visuomenės pritarimas daro didelę įtaką mūsų elgesiui. Prisiminkite prancūzų rašytojo ir filosofo La Rochefoucauld žodžius: „Mes noriai pripažįstame nedidelius trūkumus, norime pasakyti, kad svarbesnių neturime“.
Kaip pasireiškia neapykanta
Fizinės ir psichinis skausmas yra labai veiksminga paskata. Mes nenorime kentėti, todėl siekiame arba išvengti priešo, arba jį sunaikinti. Kitaip tariant, neapykanta yra gynybos nuo skausmo mechanizmas.
Neapykanta gali būti išreikšta įvairiais būdais. Ryškiausias iš jų yra karas.
Be to, tai pasireiškia politikoje. Prisiminkite šias amžinas konfrontacijas: kairę ir dešinę, nacionalistus ir komunistus, libertarus ir autoritarus.
Kaip atsikratyti neapykantos
- Pirma, per ilgalaikį artimą ryšį su žmonėmis. Ypač efektyvus Komandinis darbas kai dirbate kartu siekdami bendro tikslo arba susiburiate prieš bendrą priešą.
- Antra, dėl lygių pozicijų visais aspektais (išsilavinimas, pajamos, teisės), kurios veiks ne tik popieriuje.
- Ir galiausiai akivaizdžiausias dalykas, kurį turime žinoti savo jausmus ir stenkitės neatmesti kitų jausmų. Kai užplūsta stiprios emocijos, geriau tiesiog pasitraukti į šalį, giliai įkvėpti ir pabandyti atsikratyti išankstinių nusistatymų.
Savo gyvenime žmogus dažnai susiduria su agresija, nepaaiškinamais išpuoliais, kritika ir neapykanta tiek iš nepažįstamų, tiek iš artimų draugų ir net giminaičių. Jei į visa tai reaguosite, galite sugadinti savo gyvenimą, – sako Jamesas Altusheris, garsus JAV prekybininkas, investuotojas, verslininkas ir rašytojas, daugelio knygų apie saviugdą ir asmeninį augimą autorius. T&P išvertė straipsnį iš savo tinklaraščio apie tai, kaip elgtis su tais, kurie jūsų nekenčia.
Nesunku priversti nepažįstamus žmones neapkęsti savęs: tiesiog turėkite savo nuomonę, būkite kūrybingi ir būkite savimi. Tavo neapykantu gali tapti bet kas: giminaitis, draugas, kolega, mokytojas, viršininkas ar tiesiog svetimas gatvėje ar internete. Buvę draugai gali staiga tapti priešais. Jūs turite žinoti, ką daryti tokiose situacijose. Dauguma nekentėjų yra nematomi, anonimiški, bando įlįsti į galvą, nes turi tokį savotišką bendravimo būdą.
Pavyzdys: kažkas neseniai peržiūrėjo mano garsinę knygą.
„Tai tiesiog baisu... autorius daugiau niekada neturėtų garsiai skaityti savo knygų. Jis turi tingų, dūzgiantį kalbos būdą, todėl labai sunku patikėti tuo, ką jis sako. Atrodo, kad jo balsas nesidomi, tarsi našta jam būtų perduoti šiuos vertingus žinių daigus mums, vargšams nelaimingiems klausytojams.
Aš neieškoju komplimentų. Kai kuriems žmonėms patinka mano audioknyga, kitiems – ne. Kartą mokykloje, 7 klasėje, garsiai skaitėme vieną knygą, o kai atėjo mano eilė, viena mergina pasakė: „O ne! Bet ne jo balsas ... “Gal ji paliko apžvalgą? Kad ir ką bedarytume gyvenime, vieni mūsų nekęs, kiti juoksis ar apkalbinės, treti puls iš paskos, kažkas paims pinigus ar bandys sugriauti mūsų reputaciją, kažkas grasins, erzins ar baugins.
Taigi klausykite: yra taisyklės, padedančios nugalėti anoniminius, virtualius ir tikrus neapykantus tarp kolegų, artimųjų ir tų, kuriuos mylite.
Tai sudėtinga. Man ne visada pavyksta, bet pamažu tobulėju. O kai pavyksta šių taisyklių laikytis, rezultatai gyvenime pagerėja. Tikimės, kad jūs taip pat galite tai padaryti.
Problema yra pats neapykantas
Tai šiek tiek sumušta, bet taip yra. Už bet kokio pykčio slypi baimė.
Tas, kuris nekenčia, tuo pačiu kažko bijo. Tai nereiškia, kad turite pasakyti: „Vargšelis, jis tiesiog bijo“. Tačiau verta įsidėmėti šį faktą patiems.
Pavyzdžiui, aukščiau esančiame pavyzdyje moteris, parašiusi apžvalgą, pasakė „vargšai, nelaimingi klausytojai“. Galbūt ji bijo būti neturtinga ir nelaiminga, todėl šie žodžiai skamba visur. Tai jos gyvenimo problema.
Dažnai žmonės sako: „Nesijaudink, jie tiesiog pavydi“. Gal būt. O gal ir ne. Mes negalime skaityti jų minčių. Ne mano reikalas, kodėl kas nors turi tokią ar kitokią nuomonę apie mane.
Tačiau šių žmonių gyvenime vyksta kažkas, kas sukelia baimę. Ir ši baimė išreiškiama agresija jūsų atžvilgiu. Jie projektuoja savo baimę ant jūsų. Trumpam virsti pabaisa, kuri sėdėjo jų viduje. Pyktis yra tiesiog baimė, kuri buvo paleista.
Problema taip pat yra su jumis
Aš net negalvoju apie daugelį savo nekenčiančiųjų. Tačiau kai kurie sugeba paspausti tinkamus mygtukus. Kai kurie atsitiktinai įsiskverbia į mano sielą. Arba ne atsitiktinai. Kaip giminaitis, kuris tiksliai žino, kokius mygtukus reikia paspausti. Jei kas randa tinkamą mygtuką, supykstu ir imu gintis. Bet taip yra ne todėl, kad žmonės apie mane pasakė ką nors baisaus. Nes po storais pykčio šarvais slypi mano baimė, kad jie gali būti teisūs. Gal net sau to neprisipažinsiu. Galų gale jie pirmieji pakėlė peilį, todėl galiu juos dėl visko kaltinti. Bet iš tikrųjų pasirodo, kad aš pats ir toliau kišau į save šį „peilį“.
Dar kartą paimkime tą patį pavyzdį. Ištraukiau jį iš šimtų kitų pavyzdžių ne todėl, kad tai būtų ypač nemalonu. Tik supratau, kad tada galėčiau papasakoti istoriją, kaip 7 klasėje besimokanti mergina pasišaipė iš mano balso. Galbūt aš tikrai jaudinuosi, kad turiu keistą balsą. Svarbu tai įsidėmėti sau.
Kai nuolat pažymi sau dalykus, tuos dalykus bent jau išskiriate nesibaigiantis srautas mintys. Jūs juos įsimenate ir laikote atskirai savo galvoje. Todėl ateityje bus lengviau juos atpažinti ir su jomis susidoroti. O gal net padeda daugiau sužinoti apie save.
24 valandų taisyklė
Jei kas nors jus užpuls, galite patirti neigiamų emocijų. Jei priepuoliai ištinka viešai, nemalonių emocijų gali kilti ir kitiems žmonėms. Jie gali pagalvoti: „Džeinė taip pasakė apie Džeimsą, todėl jis turi būti idiotas“. Išpuoliai taip pat gali būti biuro politikos ar asmeninių santykių dalis.
24 valandų taisyklė veikia beveik bet kokiu atveju. Jei nereaguosite į pirmąjį priepuolį, jis išnyks po 24 valandų. Bet jei atsakėte bent kartą, iš naujo nustatykite laikmatį. Prireiks dar 24 valandų, kol žmonių bendravimo tinkle agresija nuslūgs. Todėl kai kurie konfliktai tęsiasi metų metus. Dalyviai registruojasi vienas kito atakoms, ir visa tai tęsiasi tol, kol vienas iš priešininkų miršta. O žurnalo „Onion“ duomenimis, mirtingumas pasaulyje yra stabilus – 100 proc.
Taisyklė 30/30/30
Turėjau kelis įrašus, kuriuose panaudojau tą pačią internete rastą iliustraciją: moteris, užsiimanti joga paplūdimyje. Sulaukiau kritikos, kad visada naudoju seksualių moterų nuotraukas. Taip pat sulaukiau kritikos, kad naudoju šias nuotraukas nenurodant autoriaus.
Tada pati moteris man parašė iš nuotraukų. Pasakiau jai, kad tokių komentarų sulaukiau. Ji papasakojo man savo gražią istoriją, kuri buvo įtraukta į paskutinę mano knygą. Tačiau ji taip pat pasakė: už viską, ką sukursi, trečias tave mylės, trečias nekęs, o trečias liks abejingas. Tai reiškia, kad turite daryti tai, kas jums patinka, ir dėti tam maksimalias pastangas. Jūs turite tobulėti kiekvieną dieną. O kai sulaukiate kritiškų atsiliepimų, tiesiog įdėkite juos į krepšelį su trečdaliu neigiamų.
Ištrinti
Visada džiaugiuosi, kai žmonės su manimi nesutinka. Neturiu nieko prieš.
Tačiau dažnai žmonės nesugeba išreikšti savo nesutikimo, o tai pasireiškia nemalonia ir pikta forma.
Jei galėsiu, pašalinsiu šiuos žmones. Galite rašyti „ištrinti“ kabutėse. Kartais tai ne dienoraščio kritikas, o kažkas iš Tikras gyvenimas... Aš taip pat ištrinu tokius žmones. Aš nekalbu su tais, kurie man kenkia.
O jei tai jūsų viršininkas ar kažkas, su kuriuo turite pasikalbėti? Tada aš jiems abejingas. Leidžiu jiems daryti ką nori. Linkteliu pasisveikindama koridoriuose. Aš nesivarginu ir nesijaudinu, bandydamas priversti juos mane mylėti. Jei laikui bėgant šie žmonės elgsis gerai, aš vėl pradėsiu su jais bendrauti.
Ką daryti, jei kas nors ant tavęs šaukia telefonu? Tiesiog pasakykite: „Aš turiu eiti“. Patikau šio masalo, ypač kai buvau jaunesnė, ir norėjau šaukti atgal. "Kodėl tu taip su manimi elgiesi ?!" Šios situacijos buvo labai skausmingos. Bet jie išmokė mane ateityje elgtis kitaip.
Neapykanta yra užkrečiama
Kažkas kartą tviteryje paskelbė: „James Altucher = #žmogaus šiukšlės“. Nežinau, kodėl atsirado toks tviteris. Nežinau, kas tas žmogus. Bet akimirką supykau. Aš nesilaikiau ankstesnio patarimo.
Šį asmenį radau internete. Jis dirba AOL. Bandžiau sugalvoti, kaip jį atleisti. Jis paskelbė 1 tviterį ir atsiuntė 1000 minčių man į galvą.
Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti savo kūnui, yra įdurti jį peiliu. Pyktis yra emocinis emocinio kūno dūris. Kai kurios religijos sako, kad reikia parodyti užuojautą savo priešams. Aš nežinau. Tai tikrai sunku.
Geriausia, ką galiu padaryti, tai prisipažinti, kad nepažįstu to žmogaus ir kad bet kokia papildoma mintis yra dar vienas būdas susidurti su peiliu. Jei tai darau, infekcija pasklis manyje, mane užklumpa. Nemėgstu save badyti.
Tu niekada nesužinosi
Galėčiau pasiekti šį vaikiną ir pasakyti: „Aš tiesiog turiu žinoti, kodėl tu manai, kad aš esu niekas“.
Bet įsivaizduokime, ką šiuo atveju pasakytumėte mirties patale. Niekada žmonijos istorijoje mirties metu niekas nesakė: „Aš tikrai džiaugiuosi, kad sužinojau, kodėl nepažįstamasis laiko mane nereikšmingu“. To žinoti visiškai nereikia. Ir net jei galiausiai sužinosite... pasirodo, kad neverta.
Pasipriešinimas yra bergždžias
Tarkime, kad kažkas turi priežastį tavęs nekęsti, bet tai lengva paneigti. Pavyzdžiui, kažkas jūsų nekenčia dėl to, kad esate iš Rod Ailendo, bet iš tikrųjų jūs esate iš Kanados. Galite pasakyti: „Bet aš esu iš Kanados“. Ir atsakydami gausite: „Tuo blogiau“.
Niekas niekada nekeičia savo nuomonės. Sunku persigalvoti. Mesti rūkyti labai sunku, daugeliui beveik neįmanoma. Neapykanta sukelia dar didesnę priklausomybę, tik įsivaizduokite, kaip sunku tokiu atveju persigalvoti. Faktai nieko nereiškia. Savigyna viską tik pablogina (žr. 24 valandų taisyklę).
Net draugystės istorija nieko nereiškia. Galite pasakyti: mes draugaujame 20 metų. Ar tikrai leisi, kad tai atsirastų tarp mūsų? Atsakymas yra taip. Nes žmonės negali sau padėti. Nes juose yra kažkokia baimė. Nes tavyje yra tam tikra baimė. Ir jie niekada nesusiburs.
Mylėdamiesi jie atrodo kvaili.
Tai viskas, ką reikia žinoti apie savo nekenčiančius. Jei prisiminsite šią taisyklę kiekvieną kartą, kai susiduriate su pykčiu ir agresija, galite pamiršti visas kitas taisykles.
Laikas gydo
Neapykanta negali tęstis amžinai. Jis dažnai virsta lėtu virimu. Saulė, kuri dieną buvo tokia ryški, saulėlydžio metu virsta purpurine migla ir nusidažo tamsiai oranžine. Tai nereiškia, kad jūs ir jūsų nekentėjai dabar esate draugai. Tai tiesiog reiškia, kad atvira žaizda pagaliau užgis, palikdama nedidelį randelį ir prisiminimą, bet ne daugiau. Nesvarbu, ar jūsų nekenčia išdavikas, buvęs sutuoktinis, buvęs meilužis ar tinklaraščio komentatorius. Svarbu išmokti sutrumpinti laiką.
Kai kurie metų metus patyrė neapykantą, pyktį, kartėlį ir apgailestavimą. Kartais žaizdoms užgyti neužtenka viso gyvenimo. Tai yra gyvenimo švaistymas. Žinoma, ji taip pat turi teisę egzistuoti. Juk niekas tavęs neverčia gyventi prasmingo gyvenimo, gali drąsiai jį švaistyti. Ir kadangi visi tavęs nekęs daugiau žmonių kiekvieną kartą, kai iškiši galvą iš smėlio (ir tikiuosi, kad tai padarysi), turėsi daug progų susigadinti savo gyvenimą. Mėgaukis jais.
Kartais (bet ne visada) nekęsti žmonių reiškia, kad esate už savo komforto zonos. Jūs kuriate ir augate. Bet tikiuosi, kad tavo žaizdos gys vis greičiau. Tiesą sakant, šį įrašą parašiau sau. Tikiuosi, kad ir mano žaizdos kasdien greičiau gyja.
Reaguodamas į neapykantą, stengiuosi naudoti šiuos metodus ir sužinoti daugiau apie save. Jei nieko naujo negaliu išmokti, stengiuosi savęs neskriausti. Jei tai pavyksta, stengiuosi būti dėkingas ir pereiti į kitą etapą, kuriame rasiu meilę, kūrybą ir pasitenkinimą.
