Kural olarak, zihnimiz bazı olumsuz duyguları veya olumsuz bir akıl yürütme zincirini güçlendirmek için bilişsel bozulma kullanır. Kafamızdaki ses rasyonel ve güvenilir bir şekilde geliyor, ancak aslında sadece kendimiz hakkındaki kötü fikrimizi güçlendirir.

Örneğin, kendimizi söylüyoruz: "Yeni bir şey yapmaya çalıştığımda her zaman kaybediyorum." Bu, "siyah ve beyaz" bir "siyah ve beyaz" bir örneğidir - bu bilişsel dikkat dağıtıcı, durumu yalnızca mutlak kategorilerde algılayız: Başka bir şeyde başarısız olursanız, gelecekte ve her zaman her zaman dayanmak için mahkum edilirler. Bu düşüncelere eklersek "tam bir linelimiz olmalı" da, aşırı genelleme örneği olacaktır - böyle bir bilişsel bozulma, olağan başarısızlığı tüm kişiliğimizin ölçeğinde özetlemektedir, özümüzümüzü yaparız.

İşte bilişsel bozulma, hatırlamaya ve pratik yapmaya, izlemeye, izlemeye ve her birine daha sakin ve ağırlığa cevap vermeye değer.

1. Filtrasyon

Aynı zamanda durumun tüm olumlu yönlerini filtreleyen, negatife yoğunlaşıyoruz. Hoş olmayan bir ayrıntıda soğutma, hedefi kaybediyoruz ve gerçeklik bozuldu, bozuldu.

2. siyah ve beyaz düşünme

Siyah ve beyaz düşüncesiyle, hepsini siyah ya da beyaz olarak görüyoruz, başka tonlar olamaz. Her şeyi mükemmel bir şekilde yapmalıyız ya da kaybedenlerimiz olacak - altın ortam yok. Çoğu durumda, çoğu durum ve karakterin karmaşık, kompozit olduğu fikrine, birçok gölgede olduğu fikrine karşı aşırıya çıkıyoruz.

3. Aşırı genelleme

Bu bilişsel dikkat dağıtıcı ile, tek yönüne, "olanın" parçası "na göre sonuçlandırıyoruz. Kötü bir şey bir kez olursa, kendilerini tekrar tekrar tekrarlanacağını ikna ediyoruz. Sonsuz lezyon zincirinin bir parçası olarak tek hoş olmayan olayı görmeye başlıyoruz.

4. Acele sonuçları

Başka bir kişi hala sözleri söylemedi, ama tam olarak ne hissettiğini ve neden bu şekilde davrandığını biliyoruz. Özellikle, insanların bizim için yaşadıklarını belirleyebileceğimizden eminiz.

Örneğin, birinin bizi sevmediği sonucuna varabiliriz, ancak doğru olup olmadığını bulmak için parmağınızı hareket ettirmeyeceğim. Başka bir örnek: Kendilerini, gerçeği zaten başarmış gibi, işlerin kötü bir dönüş alacağını ikna ediyoruz.

5. Kazma

Nesnel gerçekliğe dikkat etmemek, ayrılmak üzere olan felaketin beklentisiyle yaşıyoruz. Aynısı, en küçük ve abartmanın alışkanlığı hakkında söylenebilir. Bir problemi duymak, hemen "ne ise? ..": "Eğer bu benim olursa? Bir trajedi oluşursa? " Küçük olayların önemini abartıyoruz (söyleyelim, hatanızın veya başkasının başarısını) veya aksine, önemli olayı zihinsel olarak azaltın (örneğin, kendi istedikleri nitelikleri veya başkalarının dezavantajlarınızı).

6. Koruma

Bu bilişsel dikkat dağıtıcı ile, başkalarının eylemlerinin ve sözlerinin bize kişisel bir tepki olduğuna, sözlerimizin ve eylemlerimize inanıyoruz. Ayrıca kendimizi sürekli başkalarıyla karşılaştırıyoruz, kimin daha akıllı olduğunu anlamaya çalışıyor, daha iyi görünüyor. Ek olarak, kendimizi nesnel olarak herhangi bir sorumluluk yerine getirmediğimiz tatsız bir olayın nedenini düşünebiliriz. Örneğin, bozuk bir akıl yürütme zinciri şöyle olabilir: "Akşam yemeğine geç kaldık, bu yüzden hostes eti boğulmuş. Keşke kocamı acele etmiş olsaydı, olmazdı. "

7. Kontrol hakkında yanlış sonuç

Dışarıdan kontrol edildiğimizizi düşünürsek, bir kader kurbanı gibi hissediyoruz. Kontrolle ilgili yanlış sonuç, etrafımızdaki her birinin acı ve mutluluğundan sorumlu olmamızı sağlar. "Neden mutlu değilsin? Bunun nedeni yanlış bir şey yaptım mı? "

8. Adalet Hakkında Yanlış Sonuç

Biz bizimle zevk olduğuna inanmak, ancak diğerleri bunun için başka bir bakış açısına sahip olabilir. Unutmayın, çocuklukta, bir şeyler ters gittiğinde, yetişkinlerin dediği gibi: "Hayat her zaman geçerli değildir." Her durumu "adaletle" takdir edenler, sonuç olarak, genellikle kötü hissediyorum. Çünkü hayat "haksızlık", hepsi değil ve ne kadar istediklerimiz olursa olsun bizim lehimize her zaman gelişmez.

9. Değişim

Diğer insanların acımızdan sorumlu olduğuna, ya da aksine, her problemde kendinizi suçluyoruz. Bu tür bilişsel bozulmaya bir örnek ifade edilir: "Hepiniz beni kendiniz hakkında kötü bir şekilde düşünmeye zorluyorsunuz, dur!" Kimse "düşünmeyi yap" ya da hissetme hissi veremez - kendimiz duygularımızı ve duygusal tepkilerimizi kontrol ediyoruz.

10. "Ben (değil) gerekir"

Biz bir demir kuralları listemiz var - biz ve etrafımızdaki insanlar davranmalıyız. Kurallardan birini ihlal eden kişi öfkemize neden olur ve kendiniz kırdığınızda kızgınız. Sık sık, kendinizi bir şey yapmadan önce bile cezayı almak için mahkum olmalıysa, kendinizi motive etmeye çalışırız.

Örneğin: "Spor oynamam gerekiyor. Çok tembel olmamalıyım. " "Gerekli", "mecbur", "takip ediyor" aynı serideki. Bu bilişsel bozulmanın duygusal sonucu bir suçluluk duygusudur. Ve "yapmalı" kullandığımız zaman, diğer insanlarla ilgili olarak sık sık kızgın, güçsüz bir öfke, hayal kırıklığı ve hakaret hissedersiniz.

11. Duygusal argümanlar

İnanıyoruz: Hissettiğimiz şey otomatik olarak doğru olacak. Eğer aptal ya da sıkıcı hissedersek, biz doğru olduğumuz anlamına gelir. Sağlıksız duygularımızın gerçeği nasıl yansıttığını inandırıyoruz. "Kendimi öyle hissediyorum, bunun doğru olması gerektiği anlamına geliyor."

12. Değişim Hakkında Yanlış Sonuç

Surround'un arzularımız ve gereksinimlerimize uyum sağlamak için değişebilecekleri bekliyoruz. Sadece basılması veya sapması gereklidir. Başkalarını değiştirme arzusu, çok ısrarla kendini hissettiriyor, çünkü bize umutlarımızın ve mutluluğumuzun tamamen başkalarına bağımlı olduğu gibi görünüyor.

13. Etiketleri çevirerek

Küresel karardan önce bir veya iki niteliği genelleştiririz, aşırı uçlara bir genelleme getiriyoruz. Bu bilişsel bozulma da etiket asılı olarak adlandırılır. Belirli bir durum bağlamında hatayı analiz etmek yerine, kendinize sağlıksız bir etiket yapıştırırız. Örneğin, "Ben Lomur" diyoruz, bir tür işte başarısız oldu.

Birinin davranışının hoş olmayan sonuçları ile karşı karşıya kaldık, etiketi kendilerini yönlendiren bir kişiye yapıştırabiliriz. "O (a) sürekli çocuklarını diğer insanların insanlarına atıyor" - çocukları her gün anaokulunda geçiren ebeveyni hakkında. Böyle bir etiket genellikle olumsuz duygularla şarj edilir.

14. Her zaman doğru olma arzusu

Tüm hayatımızı, görüşlerimizin ve eylemlerimizin en doğru olduğu kanıtlamaya çalışıyoruz. Düşünülemez olması düşünülemez, bu yüzden hakımızı göstermek için her şeye gidiyoruz. "Sözlerimin seni yaralamasını umursamıyorum, hala senin için haklıyım ve bu anlaşmazlığı kazanacağım." Birçoğu hakkındaki hak hakkındaki bilinci, en yakın olanlar da dahil olmak üzere etrafındaki insanların duygularından daha önemlidir.

16. Cennetteki Ödül Hakkında Yanlış Sonuç

Kurbanlarımızın ve başkalarının başkaları için endişelerinin kendi çıkarlarına zarar vermelerinin biriktirileceğinden emin olacağız - sanki görünmez davranır. Ve uzun zamandır beklenen bir ödül almadığınızda acı bir hayal kırıklığı hissediyoruz.

Psikolojide, böyle bir şey sıklıkla "Bilişimcilik".

Bu ne? Bu terim ne anlama gelir?

Terimin çözümü

Bilişimcilik psikolojide YönHangi bireylerin sadece dış veya iç faktörlerden olaylara tepki göstermediği, ancak aklın etkisini kullanın.

Teorik yaklaşımı, düşüncenin nasıl düzenlendiğini anlamak, çünkü gelen bilgilerin kod çözülmesi ve nasıl karar vermenin veya günlük görevleri yerine getirmesinin nasıl düzenlendiğinden.

Çalışmalar, bir kişinin bilişsel aktivitesiyle ve bilişçiliğin kalbinde ilişkilidir. zihinsel aktivite ve değil davranışsal reaksiyonlar .

Bilişim, bu basit kelimeler nelerdir? Bilimsellik- İnsanın zihinsel algılama ve dış bilginin geri dönüşümü için insan yeteneğini belirtir.

Biliş kavramı

Bilişçiliğin ana konsepti, bilişsel sürecin kendisi veya algıyı, düşünme, dikkat, bellek, konuşma, farkındalık vb. İçeren bir dizi zihinsel süreç olan biliştir.

Yani, bu tür işlemlerle ilgilidir. beyin yapılarında işleme bilgileri Ve sonraki işlemleri.

Bilişsel ne anlama geliyor?

Gibi bir şeyi karakterize edildiğinde "Bilişsel" - Ne demek istiyorlar? Hangisi?

Bilişsel - bu demek bir şekilde ya da başka bir şekilde düşünmek, beynin bilinci ve işlevleri, tanıtım bilgisi ve bilgi edinmenin, kavramların oluşumu ve çalıştırılmasını sağlamak.

Daha iyi bir anlayış için, doğrudan bilişimcilikle ilgili birkaç tanımı düşüneceğiz.

Örneğin çeşitli tanımlar

"Bilişsel" kelimesi ne anlama geliyor?

Altında bilişsel tarznispeten sürdürülebilir bireysel özellikleri, farklı insanların, bilgileri algıladıkları, sürdürdüğü ve hatırladıkları gibi, bireyin seçtiği problemleri veya problemleri çözmenin bir yolunun yanı sıra bir düşünme ve anlayış sürecine sahip olma özelliklerini anlayın.

Bu videoda, bilişsel stiller feda edilir:

Neyi temsil eder bilişsel davranış?

Bilişsel insan davranışı, bu bireyin büyük ölçüde var olan düşünceler ve sunumdur.

Bunlar, işleme ve sipariş verdikten sonra belirli bir durumdan kaynaklanan davranışsal reaksiyonlardır.

Bilişsel bileşen - Bu, kendinize karşı çeşitli tutumların bir kombinasyonudur. Aşağıdaki unsurları içerir:

• kendisinin fikri;
• benlik saygısı, yani, farklı bir duygusal renge sahip olabilecek bu sunumun değerlendirilmesi;
• potansiyel davranışsal reaksiyon, yani, kendisinin ve özgüveninin sunulmasına dayanan olası davranışlardır.

Altında bilişsel model Bilginin yapısını tanımlayan teorik modeli, kavramlar, göstergeler, faktörler, gözlemler arasındaki ilişkiyi, hem de bilgiyi hem de kullanıldığını da yansıtır.

Başka bir deyişle, bu araştırması için bu araştırmacının görüşüne göre kilit noktaları çoğaltan bir psikolojik sürecin soyutlamasıdır.

Klasik bir bilişsel model videoda açıkça gösterilmiştir:

Bilişsel algı - Bu, olan olayı ve onun algısınız arasındaki bir arabulucudur.

Bu tür bir algı en çok denir etkili yollar Psikolojik gerginlik ile mücadele. Yani, bu, etkinliğin değerlendirilmeniz, beyin tepkisi ve anlamlı bir davranışsal reaksiyonun oluşumu.

Bir bireyin olasılığının, dış ortamdan kaynaklandığını emmek ve kavramak için sınırlı olduğu bir fenomen denir bilişsel yoksunluk. Bilgi sıkıntısı, değişkenliği veya kaotizmasını, siparişi yoktur.

Bu nedenle, engeller, çevredeki dünyadaki üretken davranışsal reaksiyonlar için ortaya çıkar.

Böylece B. profesyonel aktivite Bilişsel yoksunluk, hatalara yol açabilir ve etkili çözümlerin kabul edilmesini önler. A B. gündelik Yaşam Sonuç olabilir yanlış sonuçlar nispeten çevreleyen bireyler veya olaylar.

Empati- Bir kişiyi empati kurma, başka bir bireyin duygularını, düşüncelerini, hedeflerini ve özlemlerini anlama yeteneğidir.

Duygusal ve bilişsel olarak ayrılmıştır.

Ve eğer birincisi duygulara dayanırsa, ikincisi entelektüel süreçlere dayanır, zihin.

İçin Çoğu. karmaşık türler Araştırma Bilişsel inan.

Bundan dolayı, ortamın fonksiyonel yapısı oluşur, yani bileşenleri arasındaki ilişki alınır, ardından elde edilen sonuçlar gerçek geçerliliğe aktarılır.

Bilişsel öğrenme gözlem, rasyonel ve nötr aktivite içerir.

Altında bilişsel aparat Entelektüel yapıların oluşturulduğu sayesinde, düşünce yapılması sayesinde dahili bilgi kaynaklarını anlayın.

Bilişsel esneklik, beynin bir düşünceden diğerine sorunsuz bir şekilde hareket etmenin yanı sıra aynı anda birkaç şeyi düşünmek.

Ayrıca, davranışsal reaksiyonları yeni veya beklenmedik durumlara uyarlama yeteneğidir. Bilişsel esneklikkarmaşık görevleri öğrenir ve çözerken büyük öneme sahiptir.

Bilgi almanızı sağlar ortam, değişkenliğini takip edin ve davranışı durumun yeni gereksinimlerine uygun olarak ayarlayın.

Bilişsel bileşen Genellikle "i" ile yakından ilişkilidir.

Bu, bireyin kendiniz hakkındaki bir sunumu ve onun görüşünde, sahip olduğu bazı özellikler kümesidir.

Bu inançlar farklı öneme sahip olabilir ve zaman içinde değişebilir. Bilişsel bileşen, hem nesnel bilgiye hem de herhangi bir öznel görüşe dayanabilir.

Altında bilişsel Özellikler Bilişsel süreçlerin faaliyetlerinin yanı sıra, bireyden elde edilen yetenekleri tanımlayan bu özellikleri anlayın.

Bilişsel faktörlervar önemli rol Zihinsel durumumuz için.

Bunlar, kendi devletlerini ve dış çevresel faktörlerini analiz etme, geçmiş deneyimi değerlendirmek ve gelecek için tahminler yapmak, mevcut ihtiyaçların oranını belirlemek ve memnuniyetlerinin seviyesini belirlemek, mevcut durumu ve durumu kontrol etmek için.

Bilişsel fonksiyonların ihlali - bu nedir? Bizden bu konuda öğrenin.

"I-Concept" nedir? Klinik psikolog bu videoda açıklayacak:

Bilişsel Değerlendirme Olay etkinliğinin yorumlanmasını, aynı zamanda kendi ve birinin davranışları, ilgi alanlarına, ihtiyaçlara karşı tutum temelinde yorumlanmasını içeren bir duygusal sürecin unsurudur.

Bilişsel duygular teorisinde, bilişsel bir değerlendirmenin deneyimli duyguların kalitesini ve güçlerini belirlediği belirtilmektedir.

Bilişsel Özelliklerbir bireyin yaşı, zemini, ikamet yeri, sosyal statü ve çevre yaşı ile ilişkili bilişsel bir tarzın spesifik özellikleridir.

Altında bilişsel deneyim Bilgi algısını, depolanması ve siparişini sağlayan zihinsel yapıları anlayın. RSOPE'nin, çevrenin sürdürülebilir yönlerini daha da çoğaltmasına ve bunlara hızlı bir şekilde yanıt vermesi için buna göre.

Bilişsel sertlikbireyin kendi çevre algılarını ve ek, bazen çelişkili, bilgi ve yeni durumsal gereksinimlerin ortaya çıkmasından sonra kendi algılarını ve bunun fikrini değiştirmelerini istemezler.

Bilişsel bilgi Verimliliği arttırmanın, insan zihinsel aktivitesinin iyileştirilmesinin yöntemlerini ve yollarını bulma.

Bununla birlikte, çok yönlü, başarılı, düşünme bir kişiliği oluşturmak mümkün olur. Böylece, bilişsel bilgi bireyin bilgilendirici yeteneklerinin oluşumu için bir araçtır.

Sağduyu özelliklerinden birine aittir bilişsel önyargılar. Bireyler genellikle bazı durumlarda uygun olan, ancak başkalarında yanıltıcı olan bir şey hakkında tartışırlar veya kararlar verir.

Onlar bireyin tercihleri, değerlendirmedeki önyargı yer değiştirmeleri, yetersiz bilgi ya da not almak için isteksizliğin bir sonucu olarak özet sonuçlanma eğilimi.

Böylece, bilişimcilik, insan zihinsel aktivitesini kapsamlı bir şekilde ele alıyor, çeşitli değişken durumlarda düşünmeyi inceler. Bu terim bilişsel faaliyetler ve etkinliği ile yakından ilgilidir.

Bilişsel önyargılarla nasıl başa çıkılacağı hakkında, bu videodan öğrenebilirsiniz:

Bilişsel bozulmalar, evrimsel önemli zihinsel davranışların bir örneğidir. Bazıları daha verimli eylemlere veya daha hızlı çözümlere katkıda bulundukları için bir adaptif işlev gerçekleştirir. Görünüşe göre diğerleri, uygun düşünme becerilerinin yokluğundan veya diğer koşullara uyarlayan becerilerin uygunsuz kullanımı nedeniyle ortaya çıkar.

Duygusal, kişisel, sosyal doğanın sorunlarına neden olan bilişsel çarpıtmaların düzeltilmesi için yöntemlerin geliştirilmesi ve uygulanması, özellikle bilişsel psikoterapide, psikoterapinin çeşitli alanlarının konusudur.

Ansiklopedik Youtube.

• 1 / 5

  Bu bilişsel bozulmaların çoğu, işi nasıl etkiledikleri ve deneysel çalışmaları nasıl etkiledikleri için soruşturulur.

  • Kümelenme yanılsaması, gerçekten olmadıkları kalıpları görme eğilimidir.
  • İllusory korelasyonu, belirli eylemlerin ve sonuçların ilişkisine ilişkin hatalı bir inançtır.
  • Seçimle ilgili bir bozulma, verilerin nasıl toplandığı ile ilişkili olan deneysel verilerde bir bozulmadır.
  • Mevcut bilgilerin kademesi, toplu inancın, toplu inancın, kamu söyleminde büyüyen bir tekrarlama pahasına giderek daha fazla ikna edici hale geldiği ("yeterince uzun bir şeyi tekrarlayın ve doğru").
  • İade değerinin ortalama değere hafife alınması, sistemin olağanüstü davranışının devam edeceğini bekleme eğilimidir.
  • Olumlu sonuç yönünde sapma, iyi şeyler olasılığını tahmin ederken abartma eğilimidir.
  • İyimserlik ile ilişkili sapma, planlanan eylemlerin başarısının olasılığına göre sistematik olarak abartma ve süper konulba olma eğilimidir.
  • Dikkatle ilişkili sapma, korelasyon veya dernek yargılandığında ilgili bilgileri ihmal ediyor.
  • Oyuncu hatası - Bireysel rastgele olayların önceki rastgele olaylardan etkilendiğine inanma eğilimi.
  • Texas'tan etiketli okun ruhundaki etkileşim - Veriler toplandıktan sonra hipotezin seçimi veya ayarlanması, bu da hipotezi dürüstçe kontrol etmeyi imkansız hale getirir.
  • Temel faiz hatası - Durumun özelliklerinden etkilenen temel bir priori bilgisinin görmezden gelmesi veya yetersiz kullanımı.
  • Hata eksiksizliği dağılımı - ortalama değerin belirtilen için daha yakın olduğuna inanma eğilimi, veri kümesinin dağılımı ne kadar uzun olur.
  • Tesadüf hatası, daha fazla özel durumun daha muhtemel olduğuna inanma eğilimidir, ne kadar sık \u200b\u200bolurlar.
  • Oyunlarla ilişkili yanlışlık, dar bir oyun grubunu kullanarak şans kaybı ile ilgili sorunları analiz etmektir.
  • Geçmişin süslenmesi - geçmiş olayları daha olumsuz bir şekilde değerlendirme eğilimi, şu anda gerçekleştiklerinde algılandılar.
  • Kurtulanın hatası - "Ölü" grubundaki verileri doğrudan gözlem için erişilemeyen verileri küçümseme eğilimi.
  • Basmakalıp - bireyselliği hakkında herhangi bir ek bilgiyi bilmeden belirli özelliklerden oluşan bir grubun bir üyesinden bekliyorum.
  • Konuyla ilgili önem veren öznel - Konunun inançları doğru olmasını gerektirirse, bir şeyin doğru algılanması. Bu aynı zamanda ara bağlantı olarak tesadüf algısını da içerir.
  • Fonksiyonel sabitlik - bir kalitede bir öğenin kullanımı, daha sonra aynı mevcut durumdaki başka bir kapasitede kullanılmasını önler.
  • Şartoş etkisi, çalışma sırasında gözlemlenen insanların davranışlarını veya verimliliğini geçici olarak değiştirdiği bir fenomendir. Örnek: Fabrikada artan işgücü verimliliği, bu fabrikada emek verimliliği çalışmasına ilişkin komisyon geldiğinde.
  • Erişilebilirlik Euristiği - Bellekte daha erişilebilir olması, yani daha parlak, olağandışı veya duygusal olarak tahsil edildiğine kadar daha erişilebilir bir değerlendirme.
  • Anıların etkisi, insanların gençliklerinden diğer yaşam sürelerinden daha fazla olay hatırladıkları etkisidir.
  • "Yo-yo'nun etkisi", kısa süreli bir "aç" diyetten sonra, kilo vermesine izin verilen kısa süreli bir "aç" diyetinden sonra hızlı bir artışdır.
  • Bilginin arkadaki etkisi - bazen "ben de öyle olacağını biliyordum" (bir seçenek olarak - "ama ben dedi ki ...") - Geçmiş olayları tahmin edilebilir algılama eğilimi.
  • Son (yakınlık sapması) etkisi, daha önceki olaylardan daha yüksek olayların değerini değerlendirme eğilimidir.
  • Belirsizliğin etkisi - Eksik bilgilerin "bilinmeyen" olasılığını yarattığı eylem seçeneklerinin önlenmesi.
  • Gözlemci beklentisinin etkisi - Bu etki, araştırmacı belirli bir sonucu beklediğinde ve bilinçsizce deneyin seyrini yaptığında veya bu sonucu algılayacak verileri yanlış yorumlar (konunun beklentilerinin etkisine de bakınız).
  • Şampiyonluğun etkisi, orijinal olayları daha sonraki olaylardan daha fazla abartma eğilimidir.
  • Bağlama etkisi, bir karar vermeden önce bilincine düşen sayıya doğru yanıtlara yönelik yanıtlara olan yanıtlara olan yanıtlara neden olan bir kişi tarafından sayısal çözümlerin kabul edilmesinin bir özelliğidir.
  • Süper televizyonun etkisi, kendi yeteneklerini abartma eğilimidir.
  • Subaditiverinyonun etkisi, bütün olasılığını, parçalarının olasılığından daha küçük olduğu gibi tahmin etme eğilimidir.
  • Teleskopun etkisi - bu etki, son olayların daha uzak görünmesidir ve zamanla daha uzak olaylar daha yakındır.

  Sosyal olarak kararlı bozulma

  Bu çarpıtmaların çoğu, atıf hataları ile ilişkilidir.

  • Asimetrik içgörülerin yanılsaması - kişi sevdikleriyle ilgili bilgileri onun hakkındaki bilgilerini aşıyor gibi görünüyor.
  • Şeffaflık yanılsaması - insanlar başkalarının onları anlama kabiliyetini abartıyorlar ve ayrıca başkalarını anlama yeteneklerini de abartıyorlar.
  • Distansiyon Başka bir grubun üyelerinin homojenliğinin değerlendirilmesinde - insanlar gruplarının üyelerini diğer grupların üyelerinden daha farklı olarak göreceli olarak algılar.
  • Bir eylem konusunun rolünü değerlendirmedeki bozulma - diğer insanların davranışlarını açıklamanın etkilerini vurgulayan davranışlarını açıklama eğilimi mesleki Özellikler Ve durumun etkisini küçültün (ayrıca atıfın temel hatasına bakınız). Bununla birlikte, bu bozulma çifti, insanların durumun üzerindeki etkisini abarttığı ve kendi niteliklerinin etkisini hafife aldıkları kendi eylemlerini değerlendirmedeki ters eğilimdir.
  • Grubunuzun lehine bozulma, insanların kendi grubunun bir üyesini göz önünde bulundurduğu kişileri tercih etmesi için bir eğilimdir.
  • Projeksiyon ile bağlantılı olarak bozulma, diğer insanların aynı şeyi, düşünceler, inançlar, değerler ve pozisyonlarla aynı şeyi paylaşmalarına inanma eğilimidir.
  • Yasanın ifadesi nedeniyle bozulma - bu kültürel bozulma şekli, bir yasanın matematiksel bir formül biçiminde kaydının gerçek varlığının yanılsamasını yaratması gerçeği ile ilgilidir.
  • Kendi lehine bozulma, kendi kendine rahatlamanın bozulması, başarı için yenilgilere göre daha fazla sorumluluk kabul etme eğilimidir. Bu, kendileri için elverişli belirsiz bilgiler sunmak için insanların bir eğilimi olarak görünebilir (ayrıca grubunuzun lehine de bozulmaya bakınız.)
  • Karakter özelliklerini tarif ederken bozulma, insanların kendilerini kişisel nitelikler, davranış ve ruh hali ile ilgili olarak, aynı zamanda başkalarını daha fazla tahmin edilebilir olarak algılayarak, kendilerini kişisel nitelikler, davranışlar ve ruh hali ile ilgili olarak algılayacak olan insanların eğilimidir.
  • Sistemin mazereti, Qui'nin statüsünü koruma ve sürdürme eğilimidir, yani mevcut sosyal, politik ve ekonomik yapıyı tercih etme eğilimi ve bireysel ve toplu çıkarların feda edilmesinin maliyeti bile değişir.
  • Kendi kendine özgür kehanet - bilinçli ya da olmayan eğilim, yapılan tahminlerin onayladığı sonuçlara yol açan faaliyetlerde yer almaktadır.
  • Çalışma içgüdüsü - görüş alma ve çoğunluğun kendilerini güvende hissetmek ve çatışmalardan kaçınmak için ortak bir eğilim (ayrıca, aynı zamanda çoğu kişinin çoğuna etkisi).
  • Fenomen "yüz yüze" - insanlar bir imtiyaz yapma eğilimindedir ve başka bir daha zor isteğinin terk edilmesinden hemen sonra davet edilebildiği durumunda uygun olmayan bir teklifi kabul etme eğilimindedir.
  • "Kapıda ayağın" olgusu "- Başlangıçta küçük talebi yerine getirdikten sonra, insanlar diğer sıkıcı gereklilikleri yerine getirmeyi kabul etme eğilimindedir.
  • "Adil Dünya" nın fenomeni - insanların dünyanın "adil" olduğuna inanma eğilimi ve bu nedenle, insanlar "hak ettiklerini" alıyorlar.
  • Esnafın Temel Hatası - İnsanların eğilimi diğer insanların davranışını açıklar. kişisel nitelikleri, durumsal faktörleri küçümsemek, ve aynı zamanda, kişisel yönü hafife alarak, kişisel yönündeki durumların kendi davranışları üzerindeki rolünü ve gücünü arttırır (ayrıca bir eylem konusunun rolünü değerlendirmede, bir grup atışlama hatası, pozitifliğin etkisi ve olumsuzluğun etkisi.)
  • Dunning-Kruger'ın etkisi - insanlar başarıya ulaşmak için seçtiği stratejilerde yetersiz olduğunda, bir çift darbe yaşarlar: sadece hatalı sonuçlara gelmezler ve başarısız seçimler yaparlar, ancak yetersizlikleri bunu gerçekleştirme fırsatından mahrum ederler. Bunun yerine, her şeyin sırayla olduğu hatalı bir izlenimle kalırlar. (Ayrıca Uobegen Gölü'nün etkisi ve denetimin etkisi.)
  • Lady MacBeth efekti (ayrıca Pilat'ın Pontium Etkisi "olarak da adlandırılır) - ahlaki ve fiziksel saflık arasındaki hayali bir bağlantı, utanç duygusu, yıkanan," yıkama ", hayali kirlerle" yıkanır ".
  • Ferra'nın (Barnuma Etkisi'nin yanı sıra) etkisi - eğilimi, kişiliğinin açıklamalarının açıklamalarının doğruluğunu, sanki kendileri için kasıtlı olarak dikilmiş gibi, ancak bunlar için onlar için ortak olanlardır. Çok çok sayıda insan. Örneğin, burçlar.
  • göl-Wobegen'in Etkisi - Bir insanın düzleştirilmiş inançları kendisiyle ilgili olarak dağıtma ve kendisini ortalamanın üstünde olduğunu düşünüyor. (Bkz. Ayrıca ortalama ortalama etki ve ultra televizyon etkisi).
  • Halo'nun etkisi - bir kişiyi başkalarına algılayarak gerçekleşir ve bir kişiliğin, bir kişiliğin kişiliğinden bir kişiyi algıladığı bir kişinin "akış" açısından olumlu ve olumsuz özellikleridir. (Ayrıca bkz. Fiziksel temyiz klişesi).
  • İlk izlenimin etkisi, bu kişinin aktivitesinin ve kimliğini daha fazla değerlendirmesi için ilk toplantıda birinci dakikada birinci dakikada birinci dakikada bir kişiden oluşan bir kişinin görüşünün etkisidir. Ayrıca, gözlem yöntemini kullanırken, halo ve diğerlerinin etkisi ile birlikte araştırmacılar tarafından sıklıkla gerçekleştirilen bir dizi hata için sınıflandırılır.
  • Kazanan tarafın etkisi, seçmenlerin görüşlerini tarafların kurbanları lehine değiştirme eğilimidir.
  • Yanlış uzlaştırılmanın etkisi, diğer insanların onlarla aynı fikirde olduğu ölçüde abartılan insanların eğilimidir.
  • Egosentrikliğin etkisi - İnsanlar, dış gözlemcilerin bulunduğundan daha fazla kolektif eylemin sonucundan kendilerini daha fazla sorumlu olduğunu düşünüyor.

  Bellek hataları ile ilişkili bozulmalar

  • Yaramazlaştırıcı, istenen sonuçlardan sorumlu olarak kendisinin algılanmasıdır, ancak istenmeyenlerden sorumlu değildir. (Terim Greenwald (1980) tarafından önerildi, ayrıca bkz. Kendi kendine rahatsızlık bozulma.)
  • Belirgin Constancy, bir başkasının pozisyonunu ve davranışını anımsatan bir başkasının pozisyonunun ve davranışının yanlış anıdır.
  • Kriptomoz - Yanlışlık şekli yazarın KurulmasıHayal gücünün sonucu olarak hafıza yanılıyorsa. Örneğin, bir kişi kendisinin bir şaka yaptığını görüyor gibi görünebilir, gerçekte onu zaten duydu ve hatırladım.
  • Egosentrik bozulma - Geçmişin kendiliğinden genişleyen bir şekilde memoyu, örneğin, sınav tahminlerinin hafızası olduklarından en iyisidir ve balık yakaladıklarından daha fazlasıdır.
  • Yanlış hafıza - Hafıza bozuklukları, yanlış anılarla ifade edilir.
  • Retrospektif bozulma - mevcut bilgilerden geçmiş olaylarla ilgili belleği filtreleme. Aynı zamanda, olaylar gerçekte olduğundan daha fazla tahmin edilebilir görünüyor. Aynı zamanda "I'in etkisi, ben, ben-ben biliyordum."
  • İtramname, sormanın sorulması gereken fikirler yanlış bir şekilde alıcı olarak algılandığı yanlış "yazarın kurulması" şeklidir.
  • Çocukların Amnezi - Yetişkinlerin 2-4 yıla kadar olan yaşam süresinin hatıralarını çoğaltması için çok zayıf bir yetenek, anıların kodlanmasından ve korunmasından sorumlu olan hipokampus ve amigdala gibi serebral yapıların olgunlaşması ile açıklanabilir ve genellikle 2 yıl boyunca yeterince gelişmektedir.
  • Önceden tanımlanmış yerinin bozulması (yerleştirme önyargı), diğer bireylerden en iyi göründüğü için kendisini ezberleme eğilimidir, bu ödevler, "ortalamanın üstünde" olarak tahmin ettiğimiz yeteneklerimizi; Ayrıca, kendisini diğer bireylerden daha kötü göründüğü gibi ezberleme eğilimi, bu görevlerdeki sonuçlar, "ortalamanın altında" olarak tahmin ettiğimiz yeteneklerimiz.
  • Anlamsal bilişsel bozulma - özü, sözcüğün anlamını bildiğinize inanma eğilimidir, ancak aslında kullanımı ve kullanım alanını biliyorsunuzdur.
  • Üretim etkisi - Bilgi, bireyin kendisi tarafından üretilirse ve dışarıdan başka bir şekilde okunamayan veya elde edilmemişse daha iyi hatırlanır.
  • İşleme Seviyesi Etkisi - Zihinsel işleme derinliğinin bir fonksiyonu olarak herhangi bir teşvikin anılarının çağrısını ve çoğaltılmasını açıklar: Daha derin bir analiz, yüzeysel analizden daha güvenilir ve ayrıntılı ve daha uzun bir markayı oluşturur.
  • Dezenformasyonun etkisi - epizodik anıların çoğaltılması, alınan nedeniyle daha az doğru olduğunda oluşur. factum sonrası.bilgi. Daha sonra elde edilen bilgilerin daha önce kodlanmış bilgileri kaydetme kabiliyetine müdahale etmediğinin klasik bir geriye dönük parazit örneğidir.
  • Tarihin sonunun yanılsaması - 2013 yılının büyük ölçekli bir çalışmasına göre, her yaştaki insanlar kişiliğinin geçmişte çok fazla değiştiğine, gelecekte zayıf bir şekilde değiştiğine inanıyor. Etkisi her yaşta kendini gösterir.
  • Kendi kendine referansın etkisi - bir fenomen, kendilerine karşı tutumla kodlanan anılar, kendilerinden bağımsız olarak benzer bilgilerinden daha iyi hatırlandığından daha iyi hatırlanır.

  Ayrıca bakınız

  Notlar

  1. Aleksandrov A. A. Bütünleyici Psikoterapi
  2. KoyunmaMinds.org (ENG.) 'Den açıklamalar Özel teoriler ve hipotezler hakkındaki makaleler, akademik kaynaklara bağlantılarla donatılmıştır.
  3. Bebek A. Zihinsel Tuzaklar: Yaşamlarını / Andre Bebeklerini Saklamak için Makul Kişi Yapan Aptallık; Başına. İngilizceden - 2. ed. - M.: Alpina Business Buklus, 2008. - 146 s.
  4. Thompson, Suzanne C. (1999), "Kontrol Yanlışları: Kişisel etkimizi nasıl abartıyoruz", Psikolojik Bilimde Güncel Yollar (Psikolojik Bilim Derneği). - T. 8 (6): 187-190, ISSN 0963-7214
  5. Caneman, Daniel. : [İngilizce çeviri] / daniel caneman. M.: AST, 2015. Page 328-329. 653 s.
  6. Gerd GieGenser. Riskleri anlamak. Doğru kurs nasıl seçilir. M.: Hummingbird, Azbuka-Attikus, 2015
  7. Caneman, Daniel. Yavaş düşünün ... hızlı karar verin: [İngilizce'den çeviri] / daniel caneman. M.: AST, 2015. P.475-489. 653 s.
  8. pp. 153-158.
  9. "Şeffaflık yanılsaması ve konuşma kaygısının azaltılması" (PDF). Deneysel Sosyal Psikoloji Dergisi. 39 . 25 Mart 2003. . Dolaşım tarihi 8 Ekim 2012. Kullanılan eski parametre | coauthors \u003d (Yardım)
  10. Robert K. Merton, Sosyal teori ve sosyal yapı, Ücretsiz basın, 1968, P. 477, ISBN 0-02-921130-1.
  11. Sergey Stepanov. Herkese - Merit'e göre? // Okul psikoloğu. - 2004. - № 25/26 (313/314) / 1-15 Temmuz 2004.
  12. Myers D. Sosyal Psikoloji. - St. Petersburg: Peter, 2011. - ISBN 978-5-4237-0138-3.
  13. Kruger, Justin; David Dunning (1999).

  Psikoterapi. Öğretici Toplu yazarlar

  Bilişsel Hatalar

  Bilişsel Hatalar

  Tedavinin bilişsel modelinin olumsuz duyguların, semptomların belirli bir düşünce bozulması (bilişsel çarpıtmalar) ile ilişkili olduğu varsayımından kaynaklanmaktadır.

  Aşağıdaki en yaygın düşünme bozulma türleri (A. Beck) tahsis edilir:

  1. Düşünceleri okumak. Bunun için yeterli makul gerekçesiyle, insanların ne düşündüğünü bildiğiniz bir bozulma. Örneğin: "Bir kaybeden olduğuma inanıyor."

  İncir. beş. Farklı seviyelerin kurulumları ilişkisi

  2. Geleceğin tahmini. En yakın veya uzak geleceğini öngörüyorsun. Örneğin: "Arkadaşlık girişimlerim başarısız olacak" veya "röportajda düşeceğim."

  3. Katilorizasyon. Olanların gerçekleştirilemeyeceği gerçek bir felaket olacağını düşünüyorsunuz. Örneğin: "Beni kabul etmiyorsam korkunç."

  4. Yapıştırma etiketleri. Küresel olarak kendinizi veya bir kişiyi bireysel özellikleri değerlendirirsiniz. Örneğin: "Ben bir korkakım" ya da "o değersiz bir adam."

  5. Olumlu devalüasyon. Onları önemsiz olarak değerlendiren olumlu başarıların veya özelliklerin değerini artıracaksınız. Örneğin: "Böyle bir konuşma herhangi birinden beklenebilir".

  6. Negatif filtre. Yalnızca olumsuz sonuçlara, pozitif görmezden gelin. Örneğin: "Kimse bana ilgi göstermedi. Hayatımda sadece başarısızlıklar vardı. "

  7. Süpergeneralizasyon. Küresel genellemeleri tek bir davaya dayanarak yaparsınız. Örneğin: "Bugün, arkadaşım bana bile dikkat etmedi. Hiçkimsenin bana ihtiyacı yok".

  8. Dichotomic düşünce. "Hepsi ya da hiçbir şey" kategorilerini düşünüyorsunuz. Örneğin: "Neden hiçbir şey olmazsa tekrar deneyin."

  9. Sertifika. Olayları uygulamanın konumundan (ne olmalıdır), ne olduklarını konumundan değil. Örneğin: "Bu pozisyonu elde etmek zorundayım, aksi halde bir kaybedenim."

  10. Kişiselleştirme. Başkalarının da sorumluluğun bir parçası olmasını düşünmeden, gerçekleşen olayların sorumluluğunu tam olarak nitelendiriyorsunuz. Örneğin, bir alkollü karısı tüketimi yeniledi: "Bu bozulmayı öngörmek ve harekete geçmek zorunda kaldım."

  11. suçlama. Duygularınız ve durumunuzdan başka bir kişinin tamamen sorumlu olduğunu düşünüyorsunuz. Örneğin: "Değersiz hissettiğim gerçeğine suçlu."

  12. Yetersiz karşılaştırmalar. Olayları sizin için ulaşılamayan standartları kullanarak yorumlarsınız. Örneğin: "Diğerleri test ederken daha yüksek tahminler aldı."

  13. Pişmanlık oryantasyonu. Geçmiş başarılara daha fazla odaklanıyorsunuz, pişmanlık duyan, "Birkaç saat önce performans gösteriyordum."

  14. Ne olursa? Olayların olası gelişimi ile ilgili sorular soruyorsunuz ve sorunuza hiçbir cevaptan hiç memnun kalmadınız. Örneğin: "Korkular devam ederse ne olur?" Veya "Ya kocamla olan ilişkimiz tekrar hata ayıklandıysa?".

  15. Duygusal Düşünme. Yorumunuz gerçekten duygularınız tarafından belirlenir. Örneğin: "Ben endişe verici hissediyorum, şirketimin geleceği tehlikeli."

  16. Redyumun imkansızlığı. Olumsuz düşüncenizi çelişen herhangi bir fırsatı reddetmek. Örneğin, "Herkesi reddetmek" düşüncesi, çelişen gerçekleri görmesine ve kabul etmesine izin vermez.

  17. Değerlendirmeye odaklanmak. İnsanları veya kendinizi çevreleyen olayların açıklamasına değil, değerlendirmeye odaklanıyorsunuz. Örneğin: "Son işle güvenle sonuçladım," "Toplu işleri çok kötü oynadı" vb.

  Bilişsel terapi yapılandırılmış bir yaklaşımdır. Birkaç zorunlu aşamayı içerir.

  İlk aşama, müşterinin bilişsel terapi felsefesine kabulüdür. Bu aşamada, hasta düşüncelerin, kurulumların duygularını ve davranışları nasıl etkilediği hakkında bir fikir alır.

  Bir sonraki aşama, bilişlerin tanımlanmasının aşamasıdır - görevi bilişini (hem figüratif hem de sözlü formlarda) izlemesini ve tanımak için öğretmeye, düzeltmeyi, onları düzeltmesi.

  Daha sonra, terapist ile birlikte hasta, semptomlar ve problemlerle ilgili tanımlanmış bilişler, gerçeklerini ve uyarlanabilirliklerini değerlendirir ve problem durumlarının yorumlanması için diğer yöntem ve kuralları ana hatlarıyla belirtir (değerlendirme ve işlevsel olmayan kişilerin değerlendirilmesi ve değiştirilmesi ve uyarlamaya göre değiştirilmesi).

  Yeni uyarlamalı bilişlerin konsolidasyonu aşaması, psikoterapistin kabinesinden bir hastayla iş aktarma aşaması, günlük yaşamın gerçek durumlarına.

  Bilişsel psikoterapi, bir eğitim ve yönetici terapi şeklidir. Geçiş sürecinde, hasta bir dizi beceri ve beceriyi edinir: olumsuz otomatik düşüncelerin ve fikirlerin izlenmesi, olumsuz duygular ve semptomlarla bağlantılarını tespit etmek, gerçeklerini veya yanlışlıklarını kontrol etme yeteneği, daha gerçekçi adaptif başvuruları oluşturur ve Kurallar, günlük yaşamda onlara uygun davranmak.

  Aşağıdakiler, bilişsel terapinin temel tekniklerini açıklar, sorunun üç seviyesi üzerinde çalışmaya izin verir. Her teknik yapılandırılmış biçimde temsil edilir. Kural olarak, açıklaması, kullanımından kaynaklanan olası zorluklar, çoğu durumda formlar, gerekli eylemlerin sırasının anlaşılmasını ve kolaylaştırılmasını hızlandırır. bağımsız iş hasta.

  Bu metin tanıdık bir fragmandır. Kitap aşırı durumlarından Yazar

  7.2.4. Bilişsel göstergeler - intihar davranışlarına göre izin veren tesisler; - kişiliklerinin olumsuz değerlendirmeleri, çevresindeki dünya ve geleceği; - kendi kişiliğinin fikri, yaşama hakkına sahip değil; - fikri dünya bir yer olarak

  Stres ve Düzeltme Yöntemlerinin Psikolojisi'nden Yazar Scherbaty Yuri Viktorovich

  3.2.5. Bilişsel Faktörler Sansasyon Seviyesi Bir kişinin duyarlılık seviyesi (duyarlılık), biyolojik stresde hafif bir değere sahiptir, ancak stres zihinsel olarak son derece önemlidir. Hassasiyet, aşağıdaki faktörlere bağlıdır: 1) Hassasiyet

  Kitabdan ne seçeceksin? Çözümler hayatınıza bağlıdır Yazar Ben-Shahar Tal

  88 Hataları felaket olarak algılamak ya da değerli bir geri bildirim olarak hataları algılama özgürlüğü, bir hataya hakları vermezse özgürlük olarak adlandırılamaz. Mahatma Gandhi Hataları ve Yanlış - Herhangi bir kişinin hayatının kaçınılmaz kısmı ve son derece önemli bir parçası

  Yazar

  Bilişsel bozulmalar bilişsel bozulmalar kararda sistematik hatalardır. Bilişsel şemalara gömülü disfonksiyonel inançlara dayanırlar ve otomatik düşünceleri analiz ederken kolayca tespit edilirler. Fores. Bu bir eğilimdir

  Bütünleştirici psikoterapi kitaptan Yazar Aleksandrov Arthur Aleksandrovich

  Bilişsel Teknikler Bilişsel teknikler, öncelikle, ikinci olarak, adaptif olmayan varsayımları (inançlar) ve geçerliliği araştırmalarını belirlemek için otomatik düşüncelerin tanımlanması ve daha sonra otomatik düşüncelerinin düzeltilmesi için kullanılır.

  Kitaptan stres ve depresyon nasıl yenilir? MacCay Matthew tarafından

  Bilişsel başa çıkma onayı ayrıca olaylar dizinizdeki her stres noktası için başa çıkma ifadelerini formüle etmeniz gerekir. Etkili başa çıkma ifadeleri size durumla başa çıkabileceğinizi hatırlatır ve özel sunabilecektir.

  Kitaptan, Beyin Müdürü [Frontal Loblar, Liderlik ve Medeniyet] Yazar Goldberg Elhonon

  Yeni bir kabuğun (Neokorteks) çalışmalarını açıklamak için bilişsel gradyanlar ve bilişsel hiyerarşiler genellikle didaktik alım tarafından kullanılır. Bu teknik basit, ama sezgisel olarak etkilidir. Yeni Kore'daki bir trother hiyerarşisi kavramına dayanıyor. Arka hemisepozisyon bölümünde

  Kitaptan nevrotik stilleri Yazar Shapiro David.

  Projeksiyon: Bilişsel hususlar En çok çalışılan psikiyatrik bölgeye yaklaştığımız, ancak tanımla başlamak istiyorum. "Projeksiyon", bir kişinin etrafındaki insanlara çevreleyen insanlara, ilgi çekici ve diğer stresleri olmadığı anlamına gelir.

  Kitaptan psikolojik pitoresk testler Yazar Wenger Alexander Leonidovich

  Zihinsel gelişim seviyesini değerlendirmek için bilişsel yarışma kriterleri yaş Özellikleri Bir kişinin figürü, insanların bireysel deneyimini, seviyelerini açıklayan, önemli bireysel sapmaların mümkün olduğu bazı ortak eğilimi yansıtır.

  Beck Aaron tarafından

  BÖLÜM 3. Bilişsel Profiller Kişilik bozukluklarını anlamak için basit bir yaklaşım vardır, bu da onları belirli vektörler açısından dikkate almaktır. Horney'in ardından (Horney, 1950), bu kişilerarası stratejileri nasıl değerlendirebilir?

  Kitaptan bilişsel psikoterapi kişilik bozuklukları Beck Aaron tarafından

  Kişilik bozukluğunu önleyen ayrı bilişsel profiller, DSM-III-R kriterleri temelinde ortaya çıkan kişilik bozukluğundan kaçınan kişilerin tanısı olan kişilerin, aşağıdaki ana çatışmaya sahiptir: Başkalarına yakın olmak ve entelektüellerine karşılık gelirler ve

  Kitaptan bilişsel psikoterapi kişilik bozuklukları Beck Aaron tarafından

  Bilişsel stratejiler ve yöntemler Aşağıdakiler, psikoterapistlerin Axis II hastalıklarını tedavi etmek için kullanabileceği bilişsel yöntemlerin bir listesidir. Bazı yöntemler, depresyon tedavisine adanmış işlerde zaten açıklandığı için (Beck ve ark. 1979),

  Kitaptan bilişsel psikoterapi kişilik bozuklukları Beck Aaron tarafından

  Bilişsel Çalışmalar Depresyonda veya genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (Beck ve ark. 1979; Greenberg, 1985; Greenberg, 1985; Greenberg, 1985; Greenberg, 1985; Greenberg, 1985; Greenberg, 1985; Greenberg, 1985; Beck ve Emery), kullanışlı ve kişiliğin bozuklukları ile çalışırken kullanan yöntemlerle aynı yöntemler. Psikoterapist I.

  Kitaptan Psikolojik yardım yakın Yazar Malkina-Pyh Irina Germanovna

  Bilişsel göstergeler intihar davranışına göre kurulumlara izin verdi; Çevreleyen kişiliğinin ve geleceği olan kişiliğinin olumsuz değerlendirmeleri; kendi kişiliğinin fikri, ihmal edilebilir olarak, yaşama hakkına sahip değil; Dünyanın bir yer olarak görünümü

  Kitabdan neden yanılıyoruz. Eylem tuzağı Yazar Khalinan Joseph.

  Yetmiş yıldan daha uzun bir süre önce bilişsel kartlar, Berkeley Edward Tolman'daki Kaliforniya Üniversitesi'nin geç profesörü bir dizi deney yaptı. Tolman, alanında eşsiz otorite olarak kabul edildi: Deneysel çalışmanın kurucusu oldu.

  Yenilenmiş Zihin Kitabından [Saçma Teorisi ve Uygulaması] Yazar Marina José Antonio

  II. Bilişsel Hatalar 1 Uygun hata, zihin yenilgiyi tolere etti. Ancak, gerçeği açmak için üstesinden gelmek için bize zorluklar verilmektedir ve bu nedenle hatanın deneyiminin doğal olayların doğal seyrinin bir parçası olduğunu varsayıyorum. Hepimiz bize neyin göründüğünde böyle bir deneyim için endişelendiriyoruz.

  İnternet pazarlamacısı, site editörü "uygun bir dilde"
  Yayın Tarihi: 01/15/2018

  
  

  Olumsuz düşünceler Gerçekleşebilir, ama istemiyoruz, değil mi? Konuşmana dikkat ettin mi? Bu arada, günlük iletişimde kullandığımız dil kendi dünyamızı doğrudan etkiler ve başkalarının bizi nasıl algıladığını da etkiler. Bu bilimsel bir gerçektir.

  "Bilişsel Bozulma" terimine aşinassanız, muhtemelen bazen çeşitli nedenlerden dolayı aklımızın, zihnimizin bizi gerçeklikle ilgisi olmayan bir şeye ikna edebileceğini biliyorsunuzdur. Diyelim ki, kendimi tüm meyve sularının işyerinde işle bakacağını önceden ikna ettiniz, ancak bunun sonucunda, işin kolay olduğu şaşırdım ve nihayet kendinizi göstermek için gerçek olanaklarınız var. Ancak, bundan önce, Neredeyse bir ay boyunca nahoş düşüncelerle korkutuldu.

  Bilişsel bozulmalar genellikle hayatın ömrünü ve potansiyellerine izin vermeyen olumsuz duygulara yol açar. Bir yol ya da başka, bu sorun neredeyse her ülkemizle ilgilidir. Bilişsel bozulma analizi, bir bütün olarak arkadaşlara, işlere ve barışlara yönelik tutumumuzu tanımlayan önyargıyı ve basmakalıpları anlamanın anahtarı verir.

  Size, birçok insanı yaşayan son derece yaygın bilişsel çarpıtma örnekleri için topladık. Kendinizi kontrol edin - belki de aşağıdaki mutluluğunuza müdahale eder!

  1. "Hepsi ya da hiçbir şey" şablonunda düşünmek

  Her şeyi siyah-beyaz, aşırı noktalarda sürekli olarak görme eğilimi. Bu şablonun şartlı sloganı şöyle geliyor: "Mükemmellik elde edemedsem, o zaman tam bir önemsizliktim." Örnekler:

  • "Bir rapor eklemedim, bu yüzden bütün gün geçirdim."
  • "% 100'e hazır değilsem, bu turnuvaya katılmak hiç mantıklı değil."
  • "Temsilci zamanında gelmedi, bu yüzden tüm firmaları bir çöp!"

  Basitçe söylemek gerekirse, bu tür bir düşünce ile% 100'in altında olan her şey sıfırdır. Uzun süre bir diyet tutulduysanız ve aniden kendinize biraz tatlı izin verdiyseniz, tam bir başarısızlık olarak algılanacaktır. "Şimdi, beyniniz size güvenle söyleyeceğini" şimdi ne kadar sığacağını, küçük bir yağ yaratacağını tartışabilirsiniz.
  Tıp, yaşamda sadece "doğru" ve "sol" olmadığını fark etme yeteneğinde yatıyor. Söyle bana: "Yeterince çaba sarf ettim ve birkaç kilogram bıraktım, neden bu iştah açıcı hamburger ile kendinizi şımartmıyorum - hak ettiğim."

  2. Özel durumların genelleştirilmesi

  Ayrı bir etkinliğe veya davaya dayanırken durum, bir kişi "her zaman" ya da aksine "asla" olduğu sonucuna varır. Genellikle böyle geliyor:

  • "Raporda zamanla başa çıkmadım. Asla bir zam alamadım. "
  • "Ona bak, bunu her zaman yapıyor ..."

  Bu sapmanın birçok tezahürü olabilir. Örneğin, güzel bir kızla bir randevuya gittin, ancak bundan sonra her şey durdu ve şimdi telefonu almak istemiyor. Hemen iğrenç bir romantik olduğunuz sonucuna varmak gerekli midir ve hiçbir kadın sizinle bir toplantıdan daha fazla toplantıyı asla kabul etmeyecek?

  Diğer insanların görüşünü sorgulamak, konu genellikle, tamamen korkunç bir iş durumuna ilişkin fikrinin çoğu zaman gerçeğe karşılık gelmediğine şaşırır (sadece herkes yanlışlıkla yanılmıyorsa).

  3. Aşırı dramatizasyon

  İşleri daha az ya da çok önemli görme arzusu, aslında sürekli "felaket" hissi yaratan bir his yaratır. Bu iç diyalogun örnekleri:

  • "Şef, meslektaşımı halka açıkça övdü, bu bir artış alacağı anlamına geliyor, (bana izin ver ve ayın işçisi" baş üste beşinci süre için "ayın başlığını" başardı. "
  • "Bu talihsiz e-postayı unuttum! Her şey! Şefim artık bana güvenemeyecek, beni görmedim ve karısı kesinlikle sevgiliye kaçacak. "

  Böyle bir sapmanın en yaygın örneklerinden biri, deneyimsiz bir sürücünün (daha sık bir kızın) tekerleğin arkasına oturduğu durumdur, daha sonra sürüşü reddetmek için sonsuza dek karar verir. Bayan, yola çıkacağından tatsız durumların onunla gerçekleşmeyeceğinden emin.

  Gibi faydalı tavsiyeler: Sadece "bir fil sineği yap" durumunda durumlar arasında ayrım yapmayı öğrenin. Genellikle kolaydır. Sözde devam etmeye çalış "Korkuların günlüğü." Sadece bu gibi tüm durumları orada yazın ve sonra pozitif ve olumsuz taraflar. Zamanla, en tatsız durumlarda bile olumlu yönler bulma yeteneğini çözeceksiniz.

  4. "gerekir", "gerekli", "gerekli", bir motivasyon kaynağı olarak "zorunlu" kelimeleri kullanarak

  Bu kelimelerin size güç vereceğini düşünüyorsunuz, ancak sonunda kendinizi bir suçluluk duygusuyla bir tanesi bulursunuz, çünkü planladıkları her şeyi yapacakları zamanları yoktu (ya da başkasının yapmadığı için). Genellikle böyle geliyor:

  • "Cuma günü bu sözleşmeyi bitirmek zorunda kaldım."
  • "İlgili planlarımı düşünmek zorunda kaldılar bu proje, şu anki durumun üzgün olduğunu anlamak zorundadırlar. "

  "GEREKLİ", "gerekli", "yükümlülük", sorumluluğun sözleri olduğunu anlamak önemlidir. Çubuğun altından hareket etmeyi seven birçok insanı tanıyor musun? Bu kelimeleri "istediğim", "yapabilirim" ya da "seçiyorum" ile değiştirmeye çalışın. Bu sadece kelimenin büyüsü harikalar çalışabildiği durumdur.

  5. Yapıştırma etiketleri

  Sabitleme veya başka bir kişi ayrı bir olayla bağlantılı olarak sürdürülebilir bir negatif görüntü.

  • "Meslektaşım için adım atmadım, ne tür bir domuzum!"
  • "Bu düşünceyi düşünmemesi mümkün olduğu gibi - o tam olarak uzak değil!"

  "Etiketlerin" ana sorunu, algımızı büyük ölçüde çarpıtmalarıdır. Bir kişi, jambonun bilincinde uzun süre kalabilirken, vakalarda çok acele ederken ve merhaba demeye fırsat yoktu. İkincisi, bu fenomen ciddi olumsuz duygular üretebilir. Sadece bir testte başarısız oldunuz, ancak beyniniz tam bir kaybeden olduğunuza karar verir.

  Bu durumda, basit bir çözüm var: Davranışın kendisini nesnel olarak tanımlamayı, ayrı bir gerçek olarak tanımlamayı öğrenmeniz gerekir. Geç kaldın, ancak bu bitmemiş olduğunuz anlamına gelmez. İkinci testte başarısız oldunuz ve bu, sekizde de düşeceğiniz anlamına gelmez. Bu, duyguları belirli olaylardan ayıran izin verir.

  6. makul olmayan sonuçlar

  Bu bilişsel bozulmanın iki tezahürü vardır. Birincisi, kişinin başkalarının düşüncelerini okumaya çalışması ve başlangıçta insanların ona olumsuz olarak ayarlandığı sonucuna varmasıdır. Konu kendisini buna göre belirler ve insanlar gerçekten ona geri döner.

  İkinci tezahür, sonunda, sonunda, sonunda, gelecekteki olaylarla ilgili olumsuz tahminler yapma eğiliminde ifade edilir. Bu düşüncenin örnekleri:

  • "Dün bu konuyu neden seçtim? Elbette biri onu zaten aldı. Cehenneme, bu rapor, hiçbir şey yapmayacağım, hepsi aynı anlam! ".
  • "Kimse konuşamı anlamayacak ve gelecek yıl için kesinlikle bir konuşmacı olarak davet edilemeyeceğim (her ne kadar sıradaki 15 yıl olmasına rağmen)."

  Her iki varyant da olumsuz yönde "programlandı", bu yüzden bu yenilgi için doğrudan bir yoldur. Gerçek gerçeklere güvenmeyi deneyin. Diğer insanlar için düşünememiz ve özellikle "boş" sonuçlara dayanarak geleceği tahmin edemeyeceğimizi anlamak önemlidir.

  7. Pozitifin reddedilmesi.

  Olumlu anları ve kendi başarılarını ve başarılarını bildirme isteksizliği. Örneğin:

  • "Evet, herkes bu projeyle başa çıkacaktı."
  • "Öyleyse ne, 40 yerine günde 10 sigara içiyorum? Tamamen atmadım! "

  Bu rahatsızlıktan muzdarip insanlar "Herkes onunla başa çıkacak, övgüye değmez" ilkesine göre yaşar. Genellikle kendi başarılarını "ani bir başarı" veya "banal şansı" ile açıklarlar. En çok başlatılan davalarda, bir kişi en belirgin başarıları bile görmezden gelir.

  Bu gibi durumlarda, kendi başarılarının gururunun artması olmadığını anlamak çok önemlidir. Zaman zaman her birimiz, özellikle iyi olduğu şey için tanımayı hak ediyor.

  8. Hesabınızdaki her şeyi suçlama veya algısını vurgulayın

  Hepsinde suçlama arzusu ya da başkalarındaki başarısızlığın nedenini sürekli olarak görme arzusunu, rolünü dikkate almadan. Örnekler:

  • "Eğer konuşmadıysam, her şey yolunda olurdu."
  • "Eğer böyle davranmamış olsaydı, onunla çok keskin konuşmam."

  Her iki düşünce hatasının kalbinde, bir şey yanlış gittiğinde, birisi bunun için suçlanacak olan konunun derin inançları yatıyor. Hata yok, suçlar var ve suçlu cezalandırılmalıdır.

  Bu, gençlerin çok özelliğidir. Yaş ve deneyim ile bunu anlamak için geliyor mükemmel insanlar Hayır, hepimiz zaman zaman hatalara izin veriyoruz.

  9. Duygusal argüman. "Kendimi hissediyorum, bu olduğu anlamına geliyor. Nokta"

  Belirgin gerçeklere rağmen, bir veya başka bir duygusal reaksiyonun kendi hakkını kanıtladığını düşünme eğilimi. Örnekler:

  • "Kıskanıyorum, o zaman kocam kesinlikle beni değiştirecek. Boşanmak gerekir. "
  • "Bir salak gibi hissediyorum (kesinlikle bir salak olduğum anlamına gelir)."
  • "Suçlu hissediyorum (kesinlikle tahmin ettiğim anlamına gelir)."

  Genellikle erteleme veya depresyona neden olan çok yaygın bilişsel bozulma. "Neden biliyorsam (hissediyorum) başarısız olacağım?" Sonuç olarak, test gerçekten başarısız olduğu ortaya çıktı, çünkü konu başlangıçta kendisini iyi hazırlığa rağmen benzer bir sonucuyla sınırlandırdı.

  Benzer bir örnekte çok başarılı bir karşı dayanıklı: "Tamam, hala test yapacaksınız. O zaman rahatla, git ve sakince geç - hala kaybedecek bir şeyin yok! "

  10. zihinsel filtre

  Sonunda tüm hoş bir deneyimi ve olumlu olan ayrı bir olumsuz yönde konsantredir. Misal:

  Biz mükemmel bir restoranda arkadaşlarla toplandı, hoş müzik çalıyor, herkes harika bir ruh hali vardı. Ama biftek biraz karıştırıldı. Hayatımdaki en kötü gün! "

  Böyle bir filtre negatif deneyimi arttırır ve her şeyi iyi çeker. Genellikle çok yüksek beklentilerin sonucudur. Örneğin, her zaman tek beşlerce öğrenilen bir kız öğrenci, aniden "troika" alıyor. Benzer bir olaydan tüm önceki başarılarından bir çeyreklik tüm başarılarından dolayı şok, masanın üzerindeki komşusu oldukça olağan olsa da çok muhtemeldir. Dedikleri gibi, her şey karşılaştırıldığında biliniyor - bunu hatırlamak önemlidir.