Як відпустити погані думки? Як позбутися поганих думок, що постійно лізуть у голову? Знайди та знищ усі свої погані думки

Є тип людей зі схильністю до самокопання. У психології вважають, що люди, які можуть візуалізувати будь-яку думку, найнедовірливіші.

З'являється схильність до уявлення найстрашніших картин. Люди прокручують у голові ситуації, яких немає насправді.

Не будь-яка тема викликає таку реакцію. Люди, що побоюються за здоров'я, щоразу здригаються, відчувши, що коле в боці, уявляючи себе на операційному столі з перитонітом.

Погані думки відвідують кожну голову: у всіх бувають моменти безпросвітності та апатії.

Навіть люди, не схильні до самокопання, часом зациклюються і не можуть самостійно припинити болісний кругообіг сумних картин у голові.

Є перевірені методи, які допомагають позбутися темних думок.

Є дві версії того, що відбувається. З боку містики - справа в нечистих силах, які опанували розум. Такий собі чортик, що нашіптує вашим тарганам у голові погане.

Друга версія - реальна проблема, що спровокувала замикання круговороту думок. Думки повертаються до лихого, як бумеранг.

Психологи вважають, що завжди є реальна проблема, яку маскують у пам'яті. Людина може усвідомлювати причин страхів - вони з'являються.

Погані думки та страхи, форми та причини виникнення:

Форма прояву	Причина
Тривожність, несвідоме занепокоєння	Людина виявляє такі симптоми при перевтомі організму, перенапрузі нервової системи. Причини бувають позитивні та негативні. Несподівана радість викликає цю реакцію. Людина не усвідомлює причини, але почувається розвиненою. Загальне формулювання – перевтома. Фізичне, розумове чи емоційне
Апатія, пригніченість, різка агресивна реакція, депресія	Симптом, властивий дівчатам під час ПМС, людям із нестабільним гормональним фоном, який пережив сильний стрес. Реакція на стрес, який стався кілька місяців тому, може виявитися лише зараз. Якщо причина стресу не відправила вас до емоційного нокауту, ви довго трималися, але тепер будь-яка дрібниця викликає сплеск емоцій. Нагромаджені емоції повинні виходити, інакше вони погано впливають на нервову систему. У перервах між агресією і повною апатією людина відчуває тривогу, її мучать погані думки
Зацикленість на проблемі	Часто люди переживають за здоров'я під час перевірки, здавання аналізів. Недовірливість провокує страхи. Здавши кров на ВІЛ, людина може не їсти і не спати, представляючи власний похорон. Він може бути незайманим, адекватні причини для занепокоєння не потрібні. Страх спричинений можливими наслідками. Ланцюжок будується так: я здав кров, я можу бути хворим, необхідно проаналізувати, як жити, якщо я хворий. Проблемою виступають різні події: низка скорочень, знайомство з батьками, судові розгляди, конфлікти

Як перестати накручувати себе та прогнати страх

Розберіться через страх. Якщо ви розумієте, звідки у страху «ростуть ноги», зустрініться віч-на-віч.

Розглянемо:

• Уявіть ситуацію: чого ви боїтеся. Подумки викличте її на дуель.
• Переходьте в наступ: що буде в самому страшному випадку? Ви помрете? Відкриємо таємницю: усі помруть.

  Люди народжуються та вмирають, ніхто не вибереться звідси живим. Змиріться, пливіть за течією.

  Ви живі сьогодні – не витрачайте життя на порожні страхи. Зміна роботи – не катастрофа, як і догляд коханого.

• Уявіть ситуацію в найдрібніших деталях. Через сотню років не залишиться нікого з тих, хто живе зараз.

  Обміркуйте проблему з цього погляду. Все можна пережити: люди переживали проблеми серйозніше.

• Тепер видихніть – ви побували там, де боялися подумки. Чи варто тремтіти від страху?

Важливо! Пам'ятайте: у нашому житті нічого боятися. Відпустіть ситуацію. Ворог повалений - страху більше немає, коло розімкнулося.

Не знаючи причин страху, але Ви пережили багато стресів, слід навести лад у житті:

• Заберіть дратівливі фактори: що вас гнітить? Змініть роботу, залиште нелюбимого чоловіка, зміните квартиру чи навіть місто.
• Дайте собі відпочити: візьміть відпустку, хоч на два дні.
• Попийте легкі заспокійливі, стежте за станом нервової системи.
• Займіться спортом, він знімає емоційну напругу.

Найсильніша молитва від нав'язливих думок

Молитви допомагають упорядкувати думки. Читайте будь-яку молитву у моменти страху.

Добре допомагає молитва «Богородице, діво, радуйся», «нехай воскресне Бог» та «Отче наш».

Є спеціальна молитва від страху:

«Господи, що ся умножиша студжуючими? Мнозі встають на мене, багато глаголют душі моєї: немає спасіння йому в Бозі його.

Ти ж, Господи, Заступнику мій, слава моя і підноси голову мою. Гласом моїм до Господа кличу, і почуй мене від гори святі Своєї.

Я заснув, і спах, боже, бо Господь заступить мене. Не лякаюсь від тих людей, що довкола нападають на мене.

Воскресни, Господи, спаси мене, Боже мій, бо Ти вразив Ти вся ворогуючі ми всує: зуби грішників розтрощив Ти. Господнє спасіння, і на людях Твоїх благословення Твоє. Амінь».

Психологи рекомендують виписати тривоги на папір. Запишіть у стовпчик все погане, що з вами траплялося останнім часом.

У списку можуть бути події, що сталися роки тому. Запишіть, якщо вони турбують вас.

Тепер почніть із незначних: обміркуйте, знайдіть рішення. Переходьте до хвилюючих тем, аналізуйте ситуацію, оцініть можливі результати.

Спосіб допоможе розібратися у собі, зрозуміти, що непокоїть. Наведіть лад у себе в голові. Погані думки, як черв'яки - заводяться там, де є бруд.

Зробіть генеральне прибирання у думках та страхах ніде ховатиметься. Психологи займаються тим самим на своїх сеансах - допомагають клієнтам навести лад у думках.

Корисне відео

Формула настрою, психоемоційного та психофізіологічного самопочуття проста: "Як я думаю, так я себе і відчуваю". Однак у деяких людей з'являються, як би автоматично, безліч різних негативних, нав'язливих, часом поганих і навіть поганих думок у голові, які, власне, і організують негативні емоції, поганий настрій, іноді нав'язливий (обсесивно-компульсивний), часто погана поведінка та фізіологічні. , вегетативні реакції організму, що призводять до депресії та .

Більшість із цих емоційно страждаючих людей хотіли б дізнатися, як позбутися поганих, нав'язливих, негативних і поганих думок у головіЩоб прийти до гармонії всередині своєї особистості, душевно не страждати і просуватися до життєвих успіхів.

У психоаналізі та психотерапії існує безліч різних технік та методів позбавлення від думок у голові, у тому числі від нав'язливих, негативних думок. Сьогодні ми розглянемо як використовувати на практиці, іноді, можливо, самостійно, або за допомогою психолога-психотерапевта одну з таких технік: «Громадське значення» або «Дистанціювання».

Дізнайтеся, як позбутися негативних, нав'язливих, поганих та поганих думок у голові за допомогою даної психотехніки

Ця техніка для позбавлення від негативних, поганих думок у голові і проста і складна — одночасно. Проста, тому що її легко зрозуміти і освоїти - складна, тому що, щоб вона працювала і вам позбутися своїх нав'язливих, поганих думок у голові, необхідно трохи попрактикуватися. Тобто. потрібно мати справжнє бажання, мотивацію і бути готовим попрацювати над собою та своїми негативними думками.

За те, тим, хто навчиться автоматично застосовувати її на практиці, в житті, буде дано не тільки знання, як позбутися нав'язливих, поганих думок у голові, а й уміння (навичка) для позбавлення від скорботи, страхів, гніву, паніки тощо ., у різних життєвих ситуаціях.

Отже, принципи техніки, як позбутися поганих (поганих), нав'язливих, негативних думок у голові

Принципи цієї психотехніки споріднені з методом «Деперсоналізації особистості» , тобто. основа в тому, як ви сприймаєте різні події (ситуації) у своєму житті і як і що при цьому думаєте (мисліть).

Будь-яка життєва ситуація (подія) має як особисте, суб'єктивне (внутрішнє), приватне значення, і суспільне, зовнішнє, публічне.
Особиста значимістьпов'язана з інтенсивністю емоцій, які ви відчуваєте під час події, що відбувається — ви в цьому суб'єктивні. Суспільне значення- це зовнішнє тлумачення події, з погляду спостерігачів.

Різницю між ними можна порівняти з різницею між нашою реакцією на раптовий забій власного пальця молотком та реакцією на те, що ми побачили, як хтось став жертвою того самого нещастя. Єдиний спосіб змінити ваші негативні, нав'язливі думки, що дають сильний емоційний компонент, який призводить до упередженого сприйняття, - це навчитися деперсоналізувати свої внутрішні переконання - дещо змінити світосприйняття, подивитися на світ і дану подію з об'єктивної точкизору, збоку.

Методика, як позбутися своїх негативних, нав'язливих, поганих та поганих думок у голові

1. Вам потрібно навчитися робити різницю між сприймається подією і своїми думками про цю подію.

2. Подивіться на подію з позицій суспільної та особистої значущості. Громадське значення можна побачити, якщо ви потренуєтесь сприймати ситуацію з погляду інших людей. Подія має бути об'єктивована. Пам'ятайте, що у вас вже є суспільний погляд, так як протягом усього свого життя ви могли спостерігати за іншими у тисячі різних ситуацій. Перенесіть своє сприйняття інших людей себе.

3. Для того щоб перевести значення подій з розряду особистого в публічне, ви повинні навчитися усувати від власного сприйняття таке: емоційні змінні, інтенсивне самоспостереження та певні метафізичні припущення. Очевидно, що це неможливо здійснити повною мірою, але чим більше ви зможете до цього наблизитися, тим об'єктивнішим буде ваш погляд на те, що відбувається.

4. Після того, як поняття суспільного значення буде зрозуміло вами, складіть список основних ситуацій, з якими ви стикалися, а також публічних та особистих значень для кожної з них.

5. Спочатку вам потрібно буде проінтерпретувати подію з позицій громадськості, після того, як ви автоматично сприйняли її з особистого погляду. У міру поступового розвитку ви зможете все більше і більше наближати об'єктивний погляд на подію на час його скоєння і, нарешті, замінювати персональне сприйняття публічним під час самої події.

Приклади використання техніки позбавлення нав'язливих, негативних (поганих, поганих) думок у голові

Перший приклад

1. Подія:напад тривоги. Персональне значення: "Я помру".

Публічне значення: адреналін та інші речовини викидаються у кров'яне русло.

2 Подія: критика іншою людиною

Персональне значення: «Я, мабуть, зробив щось неправильно Я неповноцінний».

Публічне значення: «Ніхто висловлює свою незгоду з тим, що я зробив Причини цього невідомі.

3 Подія:невдача у діловому проекті.

Персональне значення: «Я некомпетентний, я невдаха, я спускаюся вниз сходами успіху»

Публічне значення: «Планування та підготовка були недостатньо ефективними»

4 Подія:брак аргументів.

Персональне значення: «Я слабак, балабол та зануда»

Публічне значення: «Він знав з цього питання більше за мене і, можливо, більш досвідчений у веденні суперечок»

5 Подія: мало друзів.

Персональне значення: «По суті, полюбити мене неможливо»

Публічне значення: «Я не намагаюся заводити друзів і поводжуся з людьми не дуже ласкаво»

6 Подія: невдачі у спорті

Персональне значення: «Я несправжній чоловік»

Публічне значення: «У мене недостатньо рефлексів, тренування, практики»

7 Подія:стала на сім кілограмів важчою, ніж була у 17 років.

Персональне значення: «Я забула про самодисципліну»

Публічне значення: «У 37-річної жінки та підлітка процеси метаболізму неоднакові»

Другий приклад, позбавлення від нав'язливих, негативних (поганих, поганих) думок у голові:

Особисте значеннястраху людини - таке сприйняття світу, коли здається, що має статися щось страшне і цього треба уникнути будь-що.

Суспільне, об'єктивне значенняполягає в тому, що реальна небезпека може бути, а може і не бути присутньою, і необхідно подивитися на ситуацію і визначити, чи дійсно вона існує.

Люди, які потребують керівництва, щоб поглянути на небезпеку не з суб'єктивної, а з суспільної перспективи, можуть скористатися такими п'ятьма принципами.
Загалом страх об'єктивний, якщо:

1. Існує справжня небезпека для особи, яка може завдати реальної шкоди. Нерозумно боятися чудовиськ під ліжком, оскільки вони не існують, а те, що не існує, не може завдати нам шкоди. (Деякі люди бояться відьом та чаклунів).

2. Рівень страху дорівнює рівню можливої ​​шкоди. Невиправданим буде страх посадити невелику скалку на п'яті, оскільки він переважає потенційну небезпеку. (Деякі індивіди бояться повести себе нескромно на людях).

3. Страх відповідає ймовірності того, що неприємність станеться. Якщо людина боїться, що її вб'є метеорит, то її страх буде ірраціональним, бо ймовірність цієї події надто мала. (Деякі люди помітно бояться таких малоймовірних подій, як авіакатастрофи, хоча абсолютно очевидно, що частота автомобільних аварій значно вища).

4. Небезпека може контролюватись. Боязнь того, що сонце перетвориться на супернову зірку, безглузда, тому що подія виходить за межі людського контролю. (Багато людей побоюються того, що у них може бути прихована спадкова хвороба).

5. Страх корисний у тому випадку, якщо проявляється в ситуації, де вона триматиме людину в стані бойової готовності перед небезпекою, якої можна уникнути. (Пильність щодо отримання «нервового зриву» аж ніяк не знижує ймовірність цього).

Допомога практичного психолога онлайн у порятунку від нав'язливих, негативних (поганих і поганих) думок і емоцій, що супроводжують їх.

Що заважає тобі жити добре, досягати мети, розвиватися і бути щасливим? Часто причиною багатьох проблем є негативне мислення, яке не дає нам реалізувати себе повною мірою.

Усередині твоєї голови є негативний голос, що заважає жити? Він критикує, ниє, скаржиться і підриває віру у себе. Він каже, що знову нічого не вийде. Голос вимагає бути скромнішим, не ризикувати і не пробувати нічого, щоб могло змінити життя. Негативний голос лякає різними речами, які навіть ніколи не трапляться. Ти ніколи не позбавишся свого внутрішнього «критика», але ти можеш приборкати його та використати у своїх цілях.

Як перестати думати про погане та реалізувати себе?

1. Неправильне сприйняття помилок

Коли трапляються неприємності, з'являються проблеми та складнощі – падаємо духом. Коли нас хтось підводить, зраджує чи завдає удару — опиняємося в ступорі. Ми не розуміємо, чому так сталося. Ми починаємо злитися і програвати все в голові щоразу. Ми думаємо про помилки, помсти, скаржимося і накручуємо себе. Так ми витрачаємо багато часу та сил на те, що зациклюємося на неприємностях. Ми не думаємо, як їх вирішити, а розмірковуємо про напасті.

Час і можливості йдуть, поки ми занурилися у негативному мисленні. Це неправильне сприйняття помилок. Помилки повинні не вганяти у депресію. Вони повинні вчити новому, допомагати знаходити інші шляхи і спонукати долати труднощі.

2. Пошук справедливості, замість похитування сили

Давно настав час змиритися з тим, що світ несправедливий. Неможливо мати контроль над усім світом, щоб встановити порядки, на думку справедливості. Данило Багров, у фільмі «Брат 2», стверджував: «У кого правда, той і сильніший!». Але це не так. Досить бігати, вимагати правди та справедливості. Хто сильніший, той і має рацію. Отже, треба ставати сильнішим, а не скаржитися на несправедливість світу.

3. Ти сам обираєш, як реагувати на проблеми

Коли ти проливаєш каву на штани – це випадкова неприємність. Ти можеш швидко переодягнути штани і йти на роботу, забувши про це дрібну ранкову неприємність. Але можеш цілий день робити собі лише гірше. Можеш накричати на подружку, яка приготувала тобі кави. Можеш весь день переживати з приводу своєї неквапливості. Можеш посваритися з колегами, через поганий настрій та ранок. Але ти сам вибираєш, як реагувати.

Всі наші неприємності – це лише 20% випадків. Інші 80% неприємностей – це наша реакція на те, що відбувається. Ти сам вибираєш, як реагувати на усі свої проблеми.

4. Міняйся сам, перед взяттям нової висоти

Ми вирішуємо почати краще працювати, стати на ноги, змінити місце роботи, зайнятися своєю справою або налагодити особисте життя. Але ми робимо одну важливу помилку, а потім страждаємо. Ми не змінюємося самі, коли хочемо досягти нової мети. В результаті «ти-старий» не може перемогти, на відміну від «нового тебе». Ми йдемо у депресію і починаємо мислити негативно.

Нова робота потребує володіння іноземною мовою? Нова посада потребує нових знань? Гарні дівчата клюють на спортивних хлопців, у яких підв'язана мова? Для взяття нової висоти потрібно стати кращим. Спочатку зміни себе, а потім пробуй щось більше. Якщо в тебе не виходить, то ти надто слабкий і не готовий до цього. Прокачуйте свої вміння.

Припиняй думати про погане, вантажитися негативними думками та зроби крок уперед. Реалізуй себе повною мірою. Розкрий свій потенціал.

Звідки з'являються погані думки у голові: психологічні та релігійні причини. Вплив нав'язливих ідей на якість життя та способи позбавлення від них. Загальні поради, психологічні прийоми, молитва проти поганих думок.

Зміст статті:

Погані думки - це думки не найпозитивнішого напрямку, які іноді надовго застрягають у голові. Вони можуть відбивати явні переживання чи підсвідомі страхи, але у разі заважають нормально жити. Їх складно контролювати, вони заважають розслабитись навіть у найкомфортнішій обстановці. Тому їх потрібно позбуватися.

Вплив поганих думок на життя

Нав'язливі погані думки в голові можна порівняти з черв'ячком усередині яблука – він усередині, але дістати його складно. Тільки хробак псує яблуко, а негативні думки- Здоров'я. І психічний у тому числі. Адже вже доведено, що наше життя – це те, що ми думаємо.

Постійне прокручування тривог, нав'язливих ідей затягує вузол переживань ще тугіше. Якщо не позбавитися їх, можна відчути на собі всю руйнівну силу негативного мислення. Виявитися вона може наступного:

• Блокування майбутнього. Сумніви у своїх силах, недовіра до людей, безглуздість того, що відбувається, роздуми про правильність того чи іншого рішення згодом займають практично весь розумовий простір. Таким чином, для конкретних дій та планів не залишається ні часу, ні ресурсів. Так само, як і для людей, що знаходяться поруч. Людина застряє у переживаннях, не рухаючись уперед.
• Матеріалізація думок. «Таракани» в голові породжують їх у житті: якщо дуже боятися чогось і постійно думати про це, то є всі шанси зустрітися зі своїм страхом у реальності.
• Вплив на нервову систему. Першою жертвою похмурих роздумів стає нервова система. Вона дуже чуйно реагує на розумові процеси зі знаком «-». Тим більше, коли ці процеси перебувають у системі рециркуляції. Тому нервові струни натягуються, і з'являються роздратування, недовірливість, запальність.
• Перехід у патологію. Погані думки, що затягнулися, можуть з часом трансформуватися і стати нав'язливими. Потім перейти в нав'язливий стані дати поштовх для розвитку психічного захворювання.

Звичайно, постійна тривожність позначається і на фізіологічному стані людини. Він стає смиканим, нервовим. Йому складно зосередитися на чомусь іншому, крім проблеми, що його турбує. У нього знижується самооцінка, настрій, починаються проблеми зі сном та концентрацією уваги. Звідси проблеми і роботі, й у особистому житті.

Причини появи поганих думок

Багатьом власникам уявної «жуйки» здається, що вона береться звідки. Насправді кожна тривожна думка має своє коріння і свій благодатний ґрунт.

Основні причини, чому погані думки в голові:

1. Особистісні якості. Схильність переживати з приводу і нескінченно прокручувати у голові можливі невдачі може бути особливістю характеру. І тут людина займається самокопанням і дивиться у майбутнє з песимізмом вже з дитинства.
2. Негативне минуле. Іноді підживленням для нав'язливих думок може бути почуття провини. Це може бути реальна вина за якийсь вчинок чи якісь уявні послання. У складнішому варіанті - уявна, надумана вина. У будь-якому разі вона змушує думати про неї, пам'ятати та боятися, що подібна ситуація таки повториться.
3. Невпевненість у собі. Сумніви у своїх силах та здібностях – ще одне потужне джерело для поганих думок. Для невпевненої в собі людини кожен крок, кожен момент життя – випробування. Йому треба приймати рішення, а це означає – думати. І ось тут у процес мислення і заповзають черв'ячки сумнівів, страхів.
4. Недовірливість. Поселити в голові тривогу і занепокоєння у недовірливих людей може будь-що. Це може бути історія з телевізора або інтернету, розмова зі знайомими або навіть випадково почута розповідь незнайомих людей, замітка в газеті або стрічка новин. І все: літати страшно – можна розбитися, мобільним користуватися не можна – захворієш на рак мозку тощо.
5. Внутрішні протиріччя. Буває, що лізуть погані думки через те, що немає внутрішнього балансу. Невпевненість у тому, що дія є правильним і своєчасним, сіє сумніви в голові. Вони, своєю чергою, змушують розкласти ситуацію «по поличках». Це витягує назовні всі можливі варіанти вирішення проблеми – і позитивні, і негативні. Примушує задуматися про те, як зробити вибір. І турбуватися з цього приводу.
6. Безпорадність. Поселити в душі та голові занепокоєння та страх можуть проблеми, які ми не в змозі вирішити самостійно. Тобто ситуації, які потрібно просто перечекати, сподіваючись на краще. І саме очікування результату породжує тривогу і змушує нервувати все більше, малюючи в голові можливі (не райдужні) розклади.

Важливо! Релігія має свої пояснення причин виникнення поганих думок. І тут джерелом переживань чи нав'язливих ідей є біси, нечиста сила. Саме вона вкладає в голову страхи, дурості та гидоти.

Як позбутися поганих думок

Оскільки природа тривожних думок різноманітна, способів їх позбутися теж чимало. І ця природа буде ключем до вибору потрібного способу. Але починати варто з того, що рятування від поганих думок - необхідна процедура для покращення життя. Після чого йде етап визначення джерела тривог та методу боротьби з ним.

Є кілька універсальних способів, як позбутися поганих думок будь-якого походження. Вони допоможуть самостійно врівноважити психіку у легких випадках тривожності або посилять дію інших методів у складніших. Головний механізм тут – відволікання. Наприклад:

• Спорт. Фізичні навантаженнядопомагають не тільки тримати себе у формі та скидати адреналін. Регулярні заняття спортом добре розвантажують нервову систему. А якщо повернутися до хорошої фізичної форми – вона додає впевненості у собі. Тому таке розвантаження у тандемі з усвідомленням себе привабливою особистістю знижує шанси (і час) для переживань.
• Питний режим та харчування. Їжа та питво - це те, що дає нам сили та ресурси для існування. Нестача рідини, голод або незбалансоване харчування виснажують організм. Це веде до втоми. А вона створює всі умови для уявного пережовування навіть незначних подій чи ситуацій. Тому побільше пийте води та корисних напоїв (свіжих соків, морсів, компотів, зеленого чаю), намагайтеся правильно харчуватися. Але головне - виберіть найприйнятніші, найсмачніші для вас напої та страви. І не забувайте про харчові антидепресанти - шоколад, банани, родзинки, фундук. Те, що на радість - приносить теж радість.
• Повноцінний відпочинок. Гарний відпочинок та якісний сон – гаранти, які дозволяють нам бути в тонусі. А значить - вирішувати проблеми, радіти життю та не залишати місця страху та переживанням.
• Музика. Заглушити погані думки можна за допомогою улюбленої музики. Знайдіть для себе улюблену хвилю на радіо, улюблений музичний канал, створіть плейлист із улюблених пісень у своєму гаджеті. І тільки відчуєте, що тривожні «черв'ячки» починають пролазити до тями - включайте музику гучніше або вдягайте навушники. І лікуйтеся позитивом.
• Хобі. Відволіктися від тривог, що долають, і страхів можна за допомогою захоплення, улюбленої справи. Це може бути рукоділля, догляд за кімнатними квітами, читання тощо. Будь-яке заняття, яке приносить задоволення.
• Сьогоднішній день. Залишити минуле позаду і цінувати сьогодення – чудовий спосіб заповнювати свою голову позитивними думками та спогадами. Те, що вже сталося, не змінити, на відміну від того, що відбувається зараз. Тож формуйте своє позитивне минуле вже сьогодні.

Цікаво! Можна спробувати прогнати дурні думки і не самим приємним способом- брудною роботою. Тобто тим, чим не дуже любите займатися. Наприклад, можна зробити генеральне прибирання, забратися у шафі, вимити машину тощо.

Психологічна практика придушення поганих думок

Очистити голову від уявного сміття можна за допомогою психологічних практик: настанов, прийомів, тренінгів. Ми зробили добірку найбільш ефективних способівмозковий «чистки», які можна проводити самостійно, без спеціаліста.

Психологічні способи, як прибрати погані думки з голови:

1. Обчислення. Щоб убити свого ворога, треба знати його в обличчя. Щоб позбавитися поганих думок - треба їх обчислити. Для цього можна відвідати психолога, а можна взяти аркуш паперу та записати їх своєю рукою. Значно допоможе поділ страхів на дві категорії: реальні та вигадані. Потім напроти кожного пункту напишіть, що ви можете зробити, щоб тривога не матеріалізувалася. Наприклад, якщо ви постійно переживаєте з приводу не вимкненої праски або не закритих вхідних дверей - двічі перевіряти цю дію перед виходом з дому.
2. Прийняття. Позбутися тривожних думок назавжди неможливо. Тому не можна налаштовуватись на те, що навіть при постійній роботі над собою вони ніколи не повернуться. Тут важливий настрій щодо них: цей страх (тривога, нав'язлива думка) не має нічого спільного з реальністю, тож нехай собі повертаються. Виробіть спокійне ставлення до них - не засмучуйтеся, не аналізуйте, не нервуйте. Не намагайтеся вступати в суперечку з ними та шукати аргументи проти – загальновідомо, що виграти у суперечці зі своїм розумом складно. Ви тільки ще більше ув'язніть у тривогах і занепокоєнні. Так що розслабтеся - якщо таким думкам не надавати значення, то вони підуть так само, як і прийшли.
3. байдужість. Пам'ятайте, що емоції – головна їжа для страху та тривог. Саме емоційна складова розширює очі страху та доводить тривожність до піку. Тому навчитеся сприймати нав'язливі черв'ячки в голові байдуже: немає їх - відмінно, з'явилися - теж нормально. Але будьте обережні в оцінці свого сприйняття: якщо ви працюєте над собою, не концентруйтеся на тому, коли ці абсурдні думки підуть. Не переводьте боротьбу з нав'язливими думками до чергової нав'язливої ​​ідеї.
4. Збивання з пантелику. Погане мислення можна переривати за допомогою позитивного протиставлення. Наприклад, за допомогою слова "зате". І як тільки якась погана думка починає турбувати вашу свідомість, парируйте її позитивним твердженням. Придивіться, прислухайтеся до себе – будь-який недолік у характері чи зовнішності завжди можна перекрити перевагами у тих самих галузях. Вогонь в очах перекриває зморшки навколо них, веселий характер – повноту тощо.
5. Антивірус. Ще одна психологічна методикарятування від нав'язливих думок. У її основу покладено асоціювання мозку з комп'ютером, а поганих думок – з комп'ютерними вірусами. Тобто встановіть у свій мозковий комп'ютер антивірусну програму, яка обчислюватиме вірусні помисли і відразу їх видаляти.

   

   
   Відповідь релігії питанням, що робити, якщо лізуть погані думки на думку, однозначний - молитися. Щира молитва визнана найсильнішою зброєю проти худих та нав'язливих помислів. Вона встановлює енергетичний зв'язок із вищими божественними силами. Таким чином вони вступають у протидію з нашими внутрішніми бісами.

   Щоб ваша молитва була максимально ефективною, вона повинна бути спрямована протилежно нав'язливим думкам. Наприклад, якщо ви не можете змиритися з певними обставинами або ситуацією, то суттю вашого звернення до Бога має бути саме смирення: «Хай буде воля твоя!».

   Якщо ваша проблема - зневіра або відчай, потрібно приборкати гординю або ремствування, наслідком яких такі стани найчастіше є. І звернутися до вищих сил із вдячністю. Якщо джерелом поганих помислів виступає агресивність або образа на іншу людину, потрібно пробачити її самому і попросити про її прощення перед Богом.

   У кожному з наведених випадків робота злих духів призводить до протилежного результату - до добра. Тому вони стають беззбройними, а їхнє перебування з вами - марним. І вони залишать вас.

   Очистити себе і свої думки можна не лише за допомогою молитви. Потужна зброя проти злих духів та демонів усередині нас – церковні обряди. Сповідь та причастя очищають душу і дають сили боротися зі злом.

   Щоб позбутися поганих думок за допомогою молитви, необов'язково звертатися до Бога лише відомими текстами молитви і лише у церкві. Якщо ви будете щирі у своєму зверненні, він обов'язково почує вас, звідки б ви до нього не зверталися і хоч би якими словами ви не молилися.

   Як позбутися поганих думок - дивіться на відео:

   
   Вибираючи спосіб боротьби зі своїми внутрішніми страхами, треба пам'ятати – відновлення душевної рівноваги потребує роботи. Психологічні прийомиабо молитва - не одноразова пігулка від нав'язливих думок, а ліки, які потрібно приймати довго та регулярно. Тому працюйте над собою, і черв'ячки в голові втратять свій вплив на ваше здоров'я і якість вашого життя.

Неможливо прожити все життя щасливо. Хоч іноді з нами відбуватимуться сумні події, які породжуватимуть негативні думки. І це нормально. Але якщо погані помисли починають переслідувати вас цілими днями, то настав час бити на сполох. В іншому випадку можна легко впасти в депресію. Але як прогнати погані думки? І чому вони взагалі з'являються.

Джерела негативних думок

Негативні думки можуть виникати навіть у тих людей, у яких у житті все добре. Людина живе тихо і спокійно, а раптом лізуть погані роздуми. Вони крутяться в голові і вже через деякий час забирають усю увагу. Але де вони взялися? Погані думки можуть приходити з таких причин:

1. Людська суперечливість. Кожна людина приймає у своєму житті рішення. Є рішення неважливі - що поїсти на обід, як одягнутися на дівич-вечір до кращої подруги. А є рішення, які значно змінюють перебіг життя. Йдетьсяпро зміну роботи, переїзд, шлюб, народження дітей. І до того, як зважитися на важливий крок, людина починає зважувати всі переваги та недоліки в голові. З одного боку, він може хотіти прийняти позитивне рішення, а з іншого боку боїться, що таке рішення спричинить проблеми. І ось такі роздуми притягують сумніви, які не дають спокою ні вдень, ні вночі.
2. Почуття провини. Ніхто з людей не може завжди приймати правильні рішення. Іноді люди помиляються. Але одні беруть урок з помилки, а потім ідуть далі. А інші накручують себе, думають, як можна було б ще вчинити у тій ситуації. Простіше кажучи, людина живе минулим. Він може розуміти, що виправити щось неможливо, але розпрощатися з нав'язливими думками про ту ситуацію не в змозі. Почуття провини не тільки руйнує нервовий стан, але також є добрим інструментом для маніпуляторів.
3. Безпорадність. Деякі проблеми потрібно прийняти та навчитися жити з ними. Але простіше сказати чим зробити. Навіть у найсильнішого духом людини опускаються руки, він почувається як заручник у полоні високої вежі. Його свідомість сповнює страх перед невідомим майбутнім.

Якою б не була причина виникнення нав'язливих помислів, їх треба гнати геть. Інакше можна впасти у депресію. А як відволіктися від поганих думок?

Чим небезпечні погані думки?

Багато хто не розуміє, чим небезпечні погані думки. Вони міркують так: Яка різниця, про що я думаю? Головне, що це не змінило моє звичне життя». І справді, спочатку з людиною нічого глобально поганого відбуватися не буде. Але незабаром він впаде у депресію, а якщо самокопання продовжується, то починається невроз. А там і до лікарні для душевнохворих потрапити неважко. Але, крім руйнівного впливу на психіку, погані думки:

1. Чи не дають діяти правильно. Коли людина занурює себе в негатив, її мозок не в змозі правильно сприймати ті події, що відбуваються довкола. Людині важко сконцентруватися у виконанні навіть нескладних завдань. Як наслідок, починається депресія.
2. Провокують хвороби. Більшість «клієнтів» психіатричних лікарень – це особи, які страждають на психологічні синдроми. Адже всі їхні проблеми почалися з того, що вони накручували себе і не бажали змінити щось у підсвідомості.
3. Матеріалізуються. Багато відомо випадків, коли думки людини матеріалізувалися у життя. Наприклад, мріяв людина про гарний будинок і згодом такий будинок з'являвся в нього. Адже він може запрограмувати себе і на погану подію. Ось боїться людина захворіти на страшну хворобу і через певний період таке захворювання в неї і діагностують.

Погані думки часто стають дуже нав'язливими. І щоб урятувати себе від них, доводиться звертатися за допомогою до психологів, щоб позбавитися нервових синдромів. Але навіть вони не допоможуть, якщо хворий не може зрозуміти, чому погані думки виникають. Тоді як відволіктися від поганих думок? І як самостійно визначити людину з поганими роздумами?

Як виглядає людина з нав'язливими думками?

Людей, які страждають нав'язливими думками, легко впізнати серед натовпу. І в цьому допоможе аналіз поведінки таких осіб:

1. вони панічно бояться заразитися якоюсь хворобою. Нав'язливі думки про захворювання лізуть до них у голову та змушують виконувати постійно різні гігієнічні процедури. Їхній страх штовхає на щоденні генеральні прибирання та дезінфекції із застосуванням сильних хімікатів;
2. вони постійно перебувають у емоційному напрузі, оскільки побоюються раптової небезпеки. Їхні думки зайняті тим, чи вимкнено праску, чи перекритий кран у ванній, чи закриті двері на ключ;
3. їм властиво думати, що це можна зробити ідеально. При цьому вони постійно намагаються дотримуватися заповідей Божих, забуваючи про гріховну сутність людини. А найменший безлад у кімнаті провокує депресію;
4. вони надто занурені у минуле. Зберігають дитячі малюнки, іграшки, щоденники зі школи, старий одяг та інші непотрібні речі. Якщо ж ці «дорогоцінні» речі викине хтось інший, то починається жахлива депресія;
5. в екстреній ситуації вони завжди думають про погане. Якщо хтось із рідних знаходиться поза зоною доступу, то така людина забуває про можливу розрядку телефону, а починає обдзвонювати морги та лікарні, накручуючи себе.

Такі симптоми ускладнюють життя як хворого, а й оточуючих його. Для полегшення життя необхідно почати боротися з нав'язливими помислами.

Щоб впоратися із хворобою, потрібно лікувати не симптоми, а шукати першопричину захворювання. Це ж можна сказати про нав'язливі роздуми. Посидіть у тихій обстановці та подумаєте, що спровокувало появу таких думок. Крім того, психологи радять використовувати такі методи, щоб боротися з поганими думками:

1. Уникайте негативних емоцій. Для цього припиніть дивитися новини, почніть ігнорувати все погане, що говорять по радіо в автобусі або про що шепочуться колеги в кабінеті. Знайдіть заняття, яке буде приємним для вашої душі - підіть на рибалку, розводьте квіти, читайте цікаві книги. Спілкуйтесь із життєрадісними людьми, а краще дітьми. Діти сильніше дорослих вміють радіти добрим подіям.
2. Пошук позитивних моментів у негативних ситуаціях. На аркуші паперу в стовпець запишіть всі події, які змушують думати про погане. А навпаки напишіть приємні емоції, що відчували у тих ситуаціях. Така вправа може звільнитися від поганих думок та бачити добре.
3. Перерахувати страхи на листі та спалити його. Спалювання листа, де перераховані страхи, допоможе викинути усі негативні думки з голови. При спалюванні уявляйте, як ваша тривога та напруження зникають у вогні. Для закріплення ефекту таку процедуру слід робити кілька разів. Свої страхи можна надрукувати на комп'ютері, а ритуал спалювання замінити звичайним видаленням файлу в кошик.
4. Підвищуйте свою впевненість. Вам необхідно зрозуміти, що за своє життя відповідаєте лише ви. Ставте невеликі цілі та робіть все для їх досягнення. А коли досягнете її, похваліть себе за це. У такому разі страхи швидко зникнуть.
5. Увімкніть власну уяву. Коли вас відвідують негативні думки та страхи, уявляйте картинку краєвиду чи інше гарне місце. Розглядайте це місце докладно. Цей варіант допомагає прибрати з голови погані думки самостійно.
6. Вживайте продукти-антидепресанти. Щоб викинути погані думки, необов'язково приймати ліки. Вживайте натуральні продукти, що підвищують настрій. До таких продуктів відносять шоколад, банани, родзинки, селеру та морську рибу.

Ще одним важливим методом у лікуванні поганого мислення є медитація.

Чим корисна медитація у боротьбі з поганими думками?

Медитація визнана психологами дієвим способом для очищення поганих думок. Як правило, її використовують для концентрації уваги або догляду у підсвідомість. Для людини в депресії медитація дає можливість забути про погані думки, які так лізуть у голову. Починати медитацію слід лише після детального вивчення цього методу. Спочатку її необхідно проводити тоді, коли ви попередньо налаштувалися на позитивні емоції.

Дуже часто, щоб викинути нав'язливі думки з голови, людина використовує помилкові методи у вирішенні цієї проблеми. Він може думати, що медитація та інші способи лікування поганих думок, є неефективними.

Що не позбавить поганих думок?

Поганими помічниками у лікуванні нав'язливого мислення є:

1. Жалість до себе або зайва суворість. Після низки неприємностей людина починає надто шкодувати себе, вважає свою персону нелюбимцем долі. Все це ще більше спричиняє страхи. А іноді людина підсвідомо не розлучається з поганими установками. Ось уявіть, що у вас надмірна вага. З одного боку ви щовечора ридаєте в подушку і думаєте, чому вам не дісталася фігура топ-моделі, а з іншого боку вам так подобається, коли інші шкодують вас, втішають, переконують годинами, що вага людини не головне. Після таких втіх ви отримуєте законне право піти і заїсти свою тривогу тістечками та іншими ласощами. Щоправда, нервова напруга від цього не зникає. Проблема залишиться з людиною доти, доки її підсвідомість не перестане захищатися від її вирішення.
2. Вигадувати погані наслідки. Щоб викинути негативні думки швидше, не слід уявляти страшні наслідки своїх помилок. Уявіть, що у вас запланована подорож до Італії на час відпустки. Ви бігаєте та збираєте документи на візу у вільний від роботи час. І начебто в строки укладаєтесь, але тривога, що свою відпустку проведете не в країні мрії, а на дачі не мучить. Позбутися нервової напругиу такій ситуації допоможе проговорення наступного тексту: «Я сиджу у зручному кріслі. У моєму житті все гаразд. Свою відпустку я проведу в Італії, а всі погані помисли є лише моїми фантазії». Після такої вправи ваш розум нагадає позитивні емоції.

Щоразу, коли до вас у гості приходить погана думка, займайте себе роботою. Праця – це найкращий спосіб лікування негативного мислення та довгої депресії.