O'ylab topilgan aybdorlikdan qanday qutulish mumkin. O'qitish - aybdorlik holatidan xalos bo'lish usullaridan biri. O'zini aybdor his qilmaslik

Psixologiyada aybdorlik o'z-o'zidan va o'z harakatlaridan norozilik hissi sifatida ta'riflanadi. Bu his-tuyg'ular turli xil salbiy his-tuyg'ular fonida paydo bo'ladi: uyat, tashvish, pushaymonlik, qo'rquv, ishonchsizlik, umidsizlik. Salbiy his-tuyg'ular inson shaxsiyatiga halokatli ta'sir qiladi, ayniqsa ular doimo boshdan kechirilsa. Aybdorlik kompleksi paydo bo'lishi mumkin, bunda ko'pchilik tajribalar sinchiklab tekshirilganda hech qanday asosga ega bo'lmaydi. Bunday sharoitlarni engish qobiliyatining yo'qligi o'z-o'zini chayqalishga va tez-tez depressiyaga olib keladi. Bunday holat ham jismoniy holatni yomonlashtirishi mumkinligi isbotlangan. Shuning uchun asossiz aybdorlik tuyg'ularidan abadiy xalos bo'lishga yordam beradigan yechim topish muhimdir.

BILISH MUHIM! Folbin Baba Nina:"Agar siz uni yostiq ostiga qo'ysangiz, har doim ko'p pul bo'ladi ..." Batafsil o'qish >>

Aybdorlik hissi

Aybdorlik hissi erta bolalik davrida shakllanadi. Hamma savolni biladi: "Siz uyalmaysizmi?"

Ota-onalar ko'pincha farzandlaridan so'rashadi. Bola o'z harakatlarining to'g'riligiga uyalib, shubhalana boshlaydi. Doimiy shubhalar ruhiy rivojlanishga salbiy ta'sir ko'rsatadigan tashvish holatini keltirib chiqaradi. Ba'zida ota-onalar o'z farzandlarini haqorat qilish va jazolash bilan cheklanmaydilar, bu esa qo'rquvni keltirib chiqaradi.

Voyaga etgan kishi, o'z xizmatlarini unutib, ayb yukini ko'tarishda davom etadi. Ko'pchilik bu yukni engillashtirish uchun hammadan oldindan kechirim so'rash odatiy holdir. Boshqalar o'z maqsadlariga erishish uchun birovning aybdorlik kompleksini mohirona boshqarishni boshlaydilar. Vaziyatga qarab, bu tuyg'u o'zini turli yo'llar bilan namoyon qiladi. Manba tashqi sharoitlar yoki ichki tajriba bo'lishi mumkin.

Asosiy sabablar

Psixologlarning fikriga ko'ra, qo'rquv har qanday salbiy tajribaning markazida. Bu mexanizm odam xatoga yo'l qo'yib, keyin buni anglab yetganida ishlaydi. Har kimning reaktsiyasi har xil. Ba'zilar xatolardan saboq oladi, ularni tajriba bilan adashtiradi, boshqalari esa yillar davomida o'zlarini qiynashadi.

Turli sabablar bor:

• Bezovta, g'azab, g'azab yoki boshqa salbiy his-tuyg'ularni his qilish odamlarga, ayniqsa sizga yaqin bo'lganlarga nisbatan. Masalan: ota-onalar bolaga g'azablanadilar, baqiradilar, jazolaydilar, keyin esa o'zlarini befarqlik uchun ayblashadi. Bolalar ota-onalariga g'azablanganidan keyin o'zlarini aybdor his qilishlari mumkin.
• Noto'g'ri harakatlar... Odam nomaqbul ish qilgan bo'lsa ham, tavba qilsa ham, o'zini kechira olmaydi. Kimdir boshqasiga yordam bera oladigan haqiqatni yashiradi, keyin esa o'zining befarqligidan azob chekadi. O'zlariga nisbatan haddan tashqari talabchan odamlar biron bir harakatning natijasi yo'qligi uchun o'zlarini aybdor his qilishlari mumkin.
• "Omon qolganlar majmuasi"... Ko'pincha baxtsiz hodisadan omon qolgan yoki tabiiy ofatdan omon qolgan odamlarda paydo bo'ladi. Ular faqat o'zlarining najotlari haqida o'ylashlari va boshqa birovga yordam bermasliklari uchun o'zlarini qoralaydilar.
• Asossiz umidlar... Bu ota-onalar bolaligida katta umid bog'lagan va etuklikka erishgandan so'ng, o'zlarining asossiz umidlari bilan kurashishga majbur bo'lganlarga xosdir.
• O'lgan yaqin kishi uchun aybdorlik hissi... Hech kim o'limni kutmaydi, lekin yaqin odam bilan bu sodir bo'lganda, ko'pchilik o'zini haqorat qila boshlaydi: u ozgina sevdi, iliq so'zlarni aytmadi, biror narsa qilmadi, e'tibor bermadi, u erda yo'q edi. to'g'ri vaqt.
• Noto'g'ri tanlov... Bir marta noto'g'ri tanlov qilgan odamlar ko'pincha afsuslanadilar, ular boshqa mumkin bo'lgan variantlarni saralashni boshlaydilar. Shunday qilib, inson o'tmishda yashaydi, hech narsani tuzata olmaslik uchun o'zini qoralaydi va ayblaydi.

Sabablari juda ko'p - har kimning o'zi bor. Agar diqqat bilan qarasangiz, ularning ko‘pchiligi jamiyat tomonidan o‘ylab topilgan yoki majburlab qo‘yilgan. Soxta aybdorlik hissi paydo bo'ladi.

Xayoliy va haqiqiy aybdorlik

Soxta aybdorlik nochorlik tuyg'usini keltirib chiqaradi. Inson o'z qadr-qimmatini bilishni to'xtatadi, kimnidir xafa qilishdan, biror narsa so'rashdan qo'rqadi, o'zida o'zining noloyiqligini his qiladi. U boshqalarning roziligini olishga, boshqa odamlarning talablarini qondirishga, ularning talablariga moslashishga intiladi.

Agar biror kishi nima uchun o'zini aybdor his qilayotganini tushuna olmasa, u uchun bu tuyg'udan xalos bo'lish juda qiyin va bu uning normal hayotiga aralashib, uni ta'qib qiladi. Biror kishi haqiqatan ham qachon aybdor ekanligini va bu ayb qayerda unga yuklanganligini yoki uning o'zi buni muvaffaqiyatli rivojlantirayotganini farqlashni o'rganish muhimdir.

Doimiy ravishda hamma narsa uchun o'zini aybdor his qiladigan odamlar va hammadan oldin, qanday qilib mohirona "vijdonga bosim o'tkazishni" biladigan manipulyatorlarning qurboni bo'lishadi.

Man-manipulyator o'zining shaxsiy chegaralarini buzgan holda o'z mas'uliyatini boshqasiga o'tkazadi. Hayotda aniq belgilangan joy bo'lmasa, inson kuchsiz va boshqariladigan bo'lib qoladi. Bu chegaralarni baham ko'rganlar bajarolmaydigan hech narsani o'z zimmalariga olmaydilar. Siz qo'yilgan "kerak" ni haqiqiy "mumkin" dan ajratishni o'rganishingiz kerak, shunda siz ko'plab ziddiyatli vaziyatlardan qochishingiz mumkin.

Ba'zi odamlar ayb va javobgarlik tushunchalarini chalkashtirib yuborishadi. Ularni almashtirganda, odam tavba qilish va xatosini tan olish zarurati uchun emas, balki qo'rquv tufayli harakat qiladi. Mas'uliyat odamlarga nimada aybdor ekanligini va bajarilmagan majburiyatlar uchun kimga javobgar ekanligini tushunishga yordam beradi, ayb esa harakatsizlikni keltirib chiqaradi. Tavba qilgan kishi har doim kimdan kechirim so'rashi kerakligini va vaziyatni qanday tuzatish kerakligini biladi.

Mas'uliyatni o'rganish aybdorlikdan xalos bo'lish va o'zingizni manipulyatsiyadan himoya qilish usulidir. Bu harakatni nazarda tutadi. Har doim o'z harakatlaringiz uchun javob berish imkoniyati mavjud va behuda o'tirib, tashvishlanmaslik kerak. Xatolar imkon qadar tezroq tuzatilishi kerak; agar u erda bo'lmasa, o'zingizni bezovta qilmasligingiz kerak.

Inson psixikasiga ta'siri

Aybdorlik hissi orqali odamda buzg'unchi dunyoqarash shakllanadi:

• Boshqalarning nolasidan shaxsiy makonni buzish tabiiy hodisa sifatida qabul qilinadi: "Hamma narsaga men aybdorman".
• Harakatsizlik, o'z nuqtai nazarini himoya qila olmaslik: "Men o'zimga nisbatan bunday munosabatga loyiqman".
• Jazoga bo'lgan ongsiz istak narsa va pulni yo'qotish, boshqa odamlarning manipulyatsiyasiga berilish tendentsiyasi, ongsiz ravishda jabrlanuvchi rolini o'ynashda namoyon bo'lishi mumkin.
• Boshqa odamlarning umidlarini qondirish istagi, ularning haqiqiy istaklariga zid.
• O'zingizni qazib oling va o'zingizni boshqalar bilan taqqoslang.
• Barkamol insoniy munosabatlarni o'rnatmaslik va baxtli bo'lish.
• O'z-o'zini hurmat qilishni yo'qotish, o'ziga ishonchsizlik, befarqlik.

Bu in'ikos og'irlik va noqulaylik tuyg'usini keltirib chiqaradi, kuchlanish, umidsizlik va hayotga pessimistik munosabatni keltirib chiqaradi. Aybdorlik kuch va quvvatni tortib oladi, odamni vayron qiladi.

Ijobiy tomonlari ham bor. Aybdorlik hissi empatiyani rivojlantiradi, bu odamlar o'rtasidagi munosabatlarni rivojlantirishda ijobiy rol o'ynaydi. O'zaro tushunish va empatiyasiz siz aybdorlikni boshdan kechira olmaysiz. Psixologlar insonning imkoniyatlarini ro'yobga chiqarish, o'z hayoti va tanlovi uchun javobgarlik bilan bog'liq ekzistensial aybdorlikni alohida ajratib ko'rsatishadi.

Noto'g'ri ish qilganda o'zini aybdor his qilish yaxshidir.

Aks holda, odamlar xotirjamlik bilan barcha qonunlarni buzadilar va shu bilan birga boshqalarning his-tuyg'ulari va ehtiyojlariga befarq qoladilar.

Aybdorlik tuyg'ularidan xalos bo'lish

Bir kunda bu tuyg'udan xalos bo'lish dargumon - bu vaqt talab etadi:

• Barcha keraksiz, keraksiz, yuklangan fikrlardan xalos bo'lish kerak... O'tmishda xatolaringizni doimiy ravishda tahlil qilish mumkin emas. Ular: "Faqat hech narsa qilmagan odam xato qilmaydi", deyishlari ajablanarli emas. O'tmishdan faqat xatolarni takrorlamaslik uchun ularni hisobga olish kerak.
• Sizning istaklaringiz haqida qaror qabul qilishga arziydi- ularning qaysi biri to'g'ri va qayerdan tashqaridan olib kelingan. Ular haqiqatan ham siz xohlagan narsami? Agar yo'q bo'lsa, qiziqarli va yoqimli narsalarni qilish uchun ularni tark etish kerak.
• Ustuvorlik... Boshqalarning umidlariga ergashmaslik kerak, balki o'zlarinikini bajarish kerak.
• Sizning his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni tushunish... Inson fikrlari va his-tuyg'ularini nazorat qilishni o'rganishi va ongli ravishda yashashi mumkin. Siz allaqachon mavjud bo'lgan hamma narsa uchun minnatdor bo'lishingiz kerak.
• Shaxsiy chegaralarni shakllantirish... Har bir insonning o'zi o'z voqeligini shakllantiradigan individual makonga ega bo'lishi kerak. Agar ularning bajarilishi noqulaylik tug'dirsa, boshqalarning iltimoslarini rad etishdan qo'rqmang.
• Xatolaringizni kechiring... Odamlar ko'pincha boshqalarni kechirishni bilishadi, lekin o'zlarini emas. Endi o'zgartirib bo'lmaydigan narsa haqida tashvishlanishning ma'nosi yo'q. Kechirimlilik - bu aybdorlik yukini olib tashlaydigan sovg'adir.
• Hech narsada o'zini aybdor his qilishning hojati yo'q... Biror kishi o'ziga: "Men loyiq emasman", "Men qila olmayman", "Kechirim yo'q", "Men yomonman" desa, u o'zi uchun ko'plab qulay imkoniyatlarni to'sib qo'yadi. O'z qobiliyatingizni past baholab, o'zingizni boshqalar bilan solishtirishning ma'nosi yo'q; har biri o'ziga xos tarzda noyobdir.

Boshqa odamlarning fikri va prognozlariga ko'p ishonmaslik kerak: bu faqat birovning sub'ektiv fikri. Darhaqiqat, insonning hozirgi paytdagi harakatlari va o'z fikrlarigina muhim.

Shaxsni "kerak" - ularning xatti-harakatlarining sabablarini aniqlash uchun har bir kishi o'ziga bir nechta oddiy savollarni berishi kerak:

• Xulq-atvorning individual motivlari qaerdan paydo bo'lgan? Ular haqiqiymi yoki uydirmami? Ularga ergashish uchun samimiy istak bormi yoki shunchaki "zarur" bo'lgani uchunmi? Barcha noo'rin va noto'g'ri motivatsiyalar ikkilanmasdan kesib tashlanadi.
• Hayotda sizga eng ko'p energiya nima beradi?
• Muhimmi yoki shoshilinchmi? Bu insonning o'zi uchun qanchalik muhim? Unga boshqa birov qiziqyaptimi?
• Nima qilish kerak bo'lsa, shaxs sifatida rivojlanish yoki kamsitish uchun nima qilish kerak?
• Odatiy holat haqiqatan ham qulaymi?

Boshqa odamlarga salbiy his-tuyg'ularni ko'rsatish uchun o'zingizni ayblamang. Boshqa odamlarning his-tuyg'ulari uchun javobgar bo'lish uchun etarli, va bundan tashqari, boshqa odamlarning harakatlari uchun o'zini aybdor his qilishning hojati yo'q. Siz uzr so'rash zarurligini his qilishni to'xtatishingiz va rad etishni o'rganishingiz kerak, aks holda shaxsiy chegaralar doimiy ravishda buziladi.

Aybdorlik va javobgarlik ikki xil narsadir. Ba'zida odam biron bir majburiyatni o'z zimmasiga olgan holda, vaziyat tufayli ularni to'liq bajara olmaydi va bu hech kimning aybi emas. Agar biror kishi o'zini ayblasa, u boshqa mumkin bo'lgan variantlarni ko'rishni to'xtatadi va u javobgar bo'lganda, u doimo mavjud vaziyatga qarab harakat qilish yo'lini topadi.

Aybdorlikdan xalos bo'lish yo'lidagi eng keng tarqalgan inhibe qiluvchi omil qo'rquvdir. U ham bolaligidanoq tez-tez ta'qib qilgan. Ko'pchilik qorong'ulikdan, noma'lum narsadan qo'rqish, jazo qo'rquvi, xato qilish yoki noto'g'ri tushunish qo'rquvi, yaqinlaringizning sevgisini yo'qotish qo'rquvi bilan tanish. Bu barcha qo'rquvlarning manbai o'z-o'zidan nafratlanishdir. Agar inson o'zini sevsa va hurmat qilsa, o'z kuchi va imkoniyatlariga ishonsa, unda qo'rqadigan narsa yo'q.

O'zingizga qanday yordam berish kerak

O'z-o'zini rivojlantirish, komplekslardan xalos bo'lish, e'tiqodlarni cheklash uchun juda ko'p turli xil texnikalar mavjud. Ulardan ba'zilari aybdorlik hissi bilan kurashish uchun ishlatilishi mumkin:

• Introspektsiya... Quyidagi savollarga javoblar qog'ozga yoziladi: o'zingiz haqingizda qanday shubhalar bor? O'ziga ishonchsizlik qanday namoyon bo'ladi? Nima uchun o'zingizni ayblashingiz mumkin? Buni qanday to'xtataman? Olingan javoblar o'zingizga tashqi tomondan qarashga yordam beradi: Shunchalik shubha tug'dirayotgan bu odam kim? U nafratlanishga loyiqmi? Sizning yaqin doirangizdan kimdir bilan aloqalar bormi? Bu muammoning ildizini topish va u bilan kurashishni osonlashtiradi. Agar buni qilish qiyin bo'lsa, bu mavzuni xolis va halol fikrini bildiradigan kishi bilan muhokama qilish joizdir.
• O'z-o'zini mashq qilish yoki meditatsiya. Insonga o'zini, his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini tushunishga yordam beradi. Buning uchun siz hech kim aralasha olmaydigan joy va vaqtni tanlashingiz kerak. Bu jarayonda yoqimli musiqa, qulay holat, yopiq ko'zlar va to'liq dam olish yordam beradi. Fikrlaringizni chalg'itmaslik uchun siz orqaga sanash (yuzdan birgacha) yoki yoqimli rasmlarni taqdim etishingiz mumkin. Bunday amaliyotlarni o'z hayotida qo'llash, inson muvozanatli va xotirjam bo'lib, ko'p narsalarga boshqacha qaray boshlaydi. Ushbu texnikada eng muhim narsa shundaki, siz hamma narsaga, shu jumladan o'zingizga nisbatan xolis va ob'ektiv munosabatni rivojlantirishingiz mumkin.
• Tasdiqlashlardan foydalanish. Fikrlar oqimi salbiy bo'lib qolganda, uni to'xtatish va ijobiy bayonotlar bilan almashtirish kerak:
  • "O'tmish bilan xayrlashib, men yangi va go'zallarga joy ochaman."
  • "Men o'zimga muhabbat bilan munosabatdaman, men xotirjamman."
  • "Men bugungi kunda baxtli va erkin yashayman, chunki men o'zgarishim mumkinligini bilaman."
  • "Men hayotim uchun mas'uliyatni o'z zimmamga olaman va to'g'ri qarorlar qabul qilaman."
  • "Bundan buyon mening barcha tajribalarim quvonchli bo'ladi."

Ijobiy munosabat aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lishga yordam beradi. Hayotni va birinchi navbatda o'zini salbiy idrok qilish uni faqat kuchaytiradi. Agar inson dunyoni quyuq ranglarda idrok qilsa, u najot topa olmaydi va borliqning to'liqligi va quvonchini his qila olmaydi. Tegishli psixoemotsional holat bilan, hatto noqulay sharoitlarda ham ijobiy daqiqalarni topish mumkin.

Ko'pchilik shunday vaziyatga tushib qoldiki, ular qilgan ishi uchun tezda kechirim so'rashni xohlashdi, chunki aybdorlik va uyat hissi tinchlanmadi. Bunga nima sabab bo'ldi ruhiy holat odam va nima uchun ba'zilari u bilan osonlikcha engishadi, boshqalari esa undan qanday qutulishni o'ylaydi? Keling, batafsil tahlil qilaylik.

Nima ayb

Inson juda nozik psixologik tashkilot bilan ajralib turadi va ko'pchiligimiz ruhiy muvozanatdagi har qanday o'zgarishlarga keskin munosabatda bo'lamiz. Bu ko'pincha kuchli va doimiy bo'lishi mumkin bo'lgan chuqur aybdorlik hissi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu holatning sababi nimada?

Aybdorlik yoki pushaymonlik muayyan harakatlardan keyin paydo bo'lgan his-tuyg'ularni anglatadi. Odatda, bunday harakatlar salbiy oqibatlarga olib keladi va shuning uchun ular bunday his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Psixologlar, odatda, jamoatchilikni jalb qilgandan keyin paydo bo'ladigan uyatdan farqli o'laroq, bu holatni shaxsiy deb atashadi. Ammo bunday daqiqalar haqida to'xtashga arziydimi? Yoki tez orada ishlar ancha yaxshilanishi ehtimoli haqida o'ylab ko'ring!

Psixologlar odatda bu kabi aybdorlik hissi haqida gapirishadi - bu odamning xatti-harakatlarini salbiy qayta baholash natijasida yuzaga keladigan holat. Ko'pincha bu insonning ijtimoiy va ichki xulq-atvor me'yorlariga rioya qilmasligi bilan bog'liq. Ular tufayli hosil bo'ladi ijtimoiy rivojlanish shaxs, ularning bahosi esa ma’naviy yetuklik ko’rsatkichidir. Bunday his-tuyg'ularning yo'qligi odamni ruhsiz va shafqatsiz deb tasniflash uchun sabab bo'lishi mumkin va har kimning oldida doimiy aybdorlik hissi ba'zan haddan tashqari hissiylik va ishonchsizlik haqida gapiradi.

Aybdorlik va uyat hissi quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

• qilmishlari uchun chin dildan tavba qilish;
• har qanday vaziyatda doimo o'zingizni ayblash;
• o'ziga ishonchsizlik;
• o'z harakatlarini qoralash.

Ko'pincha odam o'z aybini anglab, noqulaylikni boshdan kechiradi - u o'ziga joy topolmaydi, asabiylashadi, xijolat tortadi yoki o'ziga tortiladi. Lekin aynan mana shu tuyg‘u insonga o‘zining axloqiy negizlarining qadr-qimmatini anglash, jamiyatga samimiyat, ezgulik, ezgulik qo‘shish imkonini beradi. Tushunish orqali siz o'zingizni o'zgartirishingiz mumkin ichki dunyo, sevgan kishini xursand qilish uchun.

Aybdorlik hissi psixologiyasi - undan qanday qutulish mumkin?

Aybdorlik hissi odamda ongsiz darajada paydo bo'ladi va agar u doimiy va asossiz bo'lsa, unga qarshi kurashish kerak. Boshqa hollarda, psixologlar tsivilizatsiyalashgan jamiyatning rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan axloqiy shaxsiy yoki ijtimoiy qadriyatlarning buzilishidan xabardorlik holatini chaqirishadi.

O'z harakatlaridan xabardor bo'lish o'zini doimiy aybdorlik tuyg'usidan xalos qilishga yordam beradi. Tahlil qilishda siz bunday holat bilan shug'ullanishning asosli ekanligini yoki insonning harakatlari bilan oqlanganligini aniqlashingiz mumkin. So'zlaringiz va xatti-harakatlaringiz uchun kechirim so'rash orqali siz xato qilganingizda aybdorlik tuyg'usini olib tashlashingiz mumkin. Ba'zan bu etarli darajada qiyin. Ammo bundan keyin odam biroz yengillikni boshdan kechiradi, chunki u kechirim so'rash uchun o'zida kuch topdi. Ba'zida yolg'iz so'zlar etarli emas va qalb tavba qilishni talab qiladi - qabul qilinishi mumkin bo'lmagan narsa qilinganligini anglash.

Ammo ko'pincha odamlarga doimiy aybdorlik hissi hamroh bo'ladi, ulardan xalos bo'lish uchun maxsus narsalar mavjud. psixologik texnikalar... Bunday hollarda asossiz aybdorlik hissini qanday to'xtatish bo'yicha psixologning maslahati foydali bo'lishi mumkin. Masalan:

1. O'zingizni doimo aybdor his qilganingiz uchun maqtamang;
2. Bunday yo'l bilan o'zingiz uchun bahona izlay olmaysiz;
3. Bilmasdan qilingan harakatlar uchun o'zingizni ayblashga yo'l qo'yilmaydi. Bilim bazasi etarli bo'lmagan sohani tushunish ancha foydalidir.
4. Boshqa odamlarning harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmang;
5. Doimiy aybdorlik tuyg'usini his qilmaslik uchun siz o'z harakatlaringizni, harakatlaringizni, so'zlaringizni rejalashtirishni o'rganishingiz kerak;
6. O'z his-tuyg'ularingizni nazorat qilish va o'zaro hurmat haqida unutmang.

Yuqoridagi maslahatlar kimgadir yordam bermasligi mumkin, ammo gap shundaki, siz sinab ko'ring. Biror narsani tushunishga yoki qaysi yo'ldan borishni tushunishga imkon beradigan urinish. Psixologlar noto'g'ri bo'lishi mumkin, lekin qanday qilib oddiy odam Aytmoqchimanki, har bir qadamingiz hayotingizni o'zgartirishi mumkin yaxshiroq tomoni, bu darhol sodir bo'lmasligi ehtimoli yuqori, lekin siz xohlagan narsangizga erishganingizda qanday baxtni boshdan kechirasiz !!!

Bolaning oldida o'zini aybdor his qilish

Ba'zi ota-onalar tarbiya jarayonida yoki bola o'sib ulg'ayganida, o'z chaqalog'i uchun o'zlarini aybdor his qilishlari haqida xabar berishadi. Masalan, bu holat quyidagi hollarda o'zini namoyon qilishi mumkin:

• bolani boshqa shaxsning nazorati ostida qoldirish kerak bo'lganda;
• tug'ruq ta'tilidan ishga erta qaytgan taqdirda;
• chaqaloqni tarbiyalash yoki o'rgatish jarayonida, ota-onalarning sabr-toqati etarli bo'lmaganda, ular qichqirishga o'tishadi va bolani qoralashadi;
• agar bolaning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lsa, u homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida onaning noto'g'ri turmush tarzi tufayli kasal yoki muddatidan oldin tug'ilgan;
• erta sutdan ajratish yoki emizish bo'lmasa;
• kichik yosh farqi bo'lgan bolalar tug'ilganda, har bir chaqaloqqa tegishli e'tibor berishning iloji bo'lmaganda;
• to'liq bo'lmagan oila bilan;
• agar ota-onasi yaqin joyda bo'lganida bola jarohatlangan bo'lsa.

Bunday holatlar har doim ham oqlanmaydi, shuning uchun siz hozirgi vaqtda bolaga nima kerakligini aniq tushunishingiz kerak. Misol uchun, ko'p onalar farzandi o'sib ulg'ayganida ular bilan kam vaqt o'tkazganlarida o'zlarini aybdor his qilishadi. Endi bu vaqtni qaytarib bo'lmaydi va siz hozirgi e'tiborning etishmasligini qoplashga harakat qilishingiz kerak.

Aksincha, ba’zan ota-onalar uzoqni ko‘zlab, kelajakda komil va bilimli shaxs bo‘lib yetishish uchun mavjud tarbiya yetarli emas, deb o‘zlarini ayblashga urinadi. Lekin biz bolaning o'zi uchun qaysi yo'lni tanlashini bilmaymiz. Bolaga yaqin bo'lish va uning faoliyati va rivojlanishini to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish juda muhimdir. Agar ota-onalar hozirgi paytda o'z harakatlarida o'zlarini aybdor his qilsalar, unda biror narsani tuzatish uchun ajoyib imkoniyat bor.

Bolaning oldida o'zini aybdor his qilishdan qanday qutulish mumkin?

Bo'sh vaqtning har bir daqiqasini chaqaloq bilan o'tkazish, uning so'zlarini, iltimoslarini, savollarini tinglash tavsiya etiladi, lekin injiqlik yoki tantrums haqida davom etmaslik kerak. O'zingizning ba'zi kamchiliklaringiz bilan siz bunday vaziyatlarning takrorlanishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak va bolangizga doimiy aybdorlik tuyg'usini ko'rsatmasligingiz kerak.

Bolalar hamma narsani his qilishadi va sizni osongina boshqarishni boshlashlari mumkin. Shuni esda tutish kerakki, aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lish o'yinchoqlar kabi ishlamaydi, bolalar uchun tabassum, suhbat va yaqin atrofdagi ota-onalarning mavjudligi muhimroqdir. Har qanday injiqlikka berilish kabi xato qilmang. Uning qalbida uni sevishingizni his qilishiga harakat qiling. U o'z qobiliyatlarini amalga oshirishi mumkin bo'lgan o'yinni o'ylab ko'ring, shunda u nafaqat zavq oladi, balki aqliy jihatdan ham rivojlanadi.

Marhumga nisbatan aybdorlik hissi

Biz birovning hayoti qaysi soniyada tugashini hech qachon bilmaymiz, shuning uchun insonning o'limining fojiali daqiqasida biz aytilmagan so'zlar yoki nomukammal harakatlar uchun o'zimizni aybdor his qilishimiz mumkin. Kundalik shovqin-suronda biz iliq so'zlarni va yaqinlarimizga g'amxo'rlik qilishni unutamiz va biz buni kech tushganda eslaymiz.
Bunday paytda aybdorlik tuyg'usidan qanday qutulish kerak - tavba qilish va o'limdan keyin odam boshqa dunyoga kirishi, u erdan yaqinlarining aytilmagan his-tuyg'ularini ko'rishi haqida o'ylashga harakat qilish kerak. . Bunday holatlarning oldini olish uchun esa hayotimizning har bir lahzasini qadrlab, oila, yaqinlar, yaqin do‘stlar uchun yashash maqsadga muvofiqdir.

Labkovskiy nazariyasiga ko'ra aybdorlik hissi

Mixail Labkovskiy o'z asarlarida siz zavq bag'ishlaydigan yoki hech bo'lmaganda yoqimsiz noqulayliklarga yo'l qo'ymaydigan faoliyat bilan shug'ullanishingiz kerakligini ta'kidlaydi. Faqat bu holatda, odam o'zini qulaylik zonasida his qiladi va xotirjamlikka ega bo'ladi, bu oddiy hayot uchun juda muhimdir.
Bunday yondashuv ijobiy munosabat va noqulay his-tuyg'ularning yo'qligi natijasida o'zini aybdor his qilish ehtimolini minimallashtiradi - kechirim so'rash uchun hech qanday sabab yo'q, chunki inson o'zi sevgan narsa bilan band, u xotirjam va o'ziga ishonadi.
Agar asossiz aybdorlik hissi hali ham paydo bo'lsa, muvozanatli va baxtli holatda uni o'zidan olib tashlash osonroq bo'ladi. Agar aybdorlik uchun hech qanday sabab bo'lmasa, bu tuyg'uning o'zi bo'lmasligi kerakligini aniq tushunish kerak.
Siz boshqalarga bunday tuyg'uni yuklay olmaysiz, har birining o'ziga xos axloqiy qadriyatlari va o'lchovlari bor insoniy tuyg'ular... Va, albatta, uzoq vaqt va qat'iyat bilan o'zingizni ayblash o'rniga, sodir bo'lgan voqeadan to'g'ri xulosa chiqarib, o'z ustingizda ishlashni boshlashingiz kerak. Bu doimiy va asossiz aybdorlik tuyg'ularidan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli bo'ladi.

Ota-onalarga nisbatan aybdorlik hissi

Biz bunday tuyg'uni hayotning har qanday davrida, dunyodagi o'z o'rnimizni anglashdan boshlab, balog'at yoshiga qadar boshdan kechirishimiz mumkin. Ona yoki otaga nisbatan aybdorlik hissi ko'pincha quyidagi omillar tufayli yuzaga keladi:

1. Kichkina bolaning yomon xulq-atvori va ichida etuk yosh- mutaxassislik, ish, bilim etishmasligi;
2. asossiz umidlar;
3. Hayotiy maqsadlarning yo'qligi, jamiyatda ma'lum bir pozitsiya;
4. Haqorat, qo'pol suhbat;
5. Kamdan-kam uchraydigan uchrashuvlar va e'tibor belgilarining yo'qligi, masalan, qo'ng'iroqlar;
6. Ota-onalarning haddan tashqari ehtiyotkorligi, bu oilada nizolarga olib keldi;
7. Jamiyatning ota-onani hammadan ko'ra ko'proq sevish kerak degan tamoyilga bosimi.

Bunday tuyg'udan qanday qutulish mumkin - birinchi navbatda, uning paydo bo'lishining sababini aniqlash kerak. Ba'zida qilgan ishingiz uchun kechirim so'rash, ota-onangizga yana qo'ng'iroq qilish yoki tashrif buyurish foydali bo'ladi - bu ular uchun bebahodir va hech qanday sovg'a haqiqiy muloqot o'rnini bosa olmaydi. Ota-onalar ham, bolalar ham ajralish davriga - bolaning o'z hayoti yoki oilasiga ega bo'lganda malakali yondashishlari muhimdir. Ota-onalar bolani bunday hodisaga shu daqiqadan ancha oldin tayyorlaydilar, xuddi o'zlarini tayyorlaganidek - bu tarbiya jarayonining ajralmas qismidir. Va asossiz aybdorlik hissi paydo bo'lmasligi uchun ikkala tomon ham bu masalaga malakali yondashishlari kerak.

Xiyonatda aybdorlik hissi

Kimdir xiyonat uchun aybdorlik hissi yo'qligini aytadi, chunki ko'p hollarda odam bunday qadamga ongli ravishda rozi bo'ladi. Va kimdir, aksincha, bunday holat ikkinchi yarmi bilan uchrashganda darhol paydo bo'ladi va ruh darhol tavba qilishni talab qiladi, deb da'vo qiladi. Birinchi holat ko'pincha erkaklarda kuzatiladi, degan fikr bor, ammo bu fakt uchun hech qanday dalil topilmadi.

Bunday vaziyatda aybdorlik tuyg'usining rivojlanishi ko'p jihatdan insonning xarakteriga va uning shaxsiy xususiyatlariga bog'liq. Bu tuyg'u darhol paydo bo'lishi mumkin yoki u ma'lum vaqtdan keyin paydo bo'lishi mumkin, lekin ko'p hollarda natija bir xil - tavba. Mutaxassislar va oddiy odamlar bunday tuyg'u paydo bo'lishi uchun turli dalillarni keltirishadi - bu sherik oldidagi mas'uliyat, sodiq bo'lishga va'da berish, oilani saqlab qolish istagi, ikkinchi yarmini xafa qilish yoki yo'qotish qo'rquvi. Bu vaziyatdan chiqish yo'lini maslahat berish qiyin - ko'pincha xavf ostida bo'lgan narsaning qiymati juda katta. Shuning uchun, bu tuyg'u paydo bo'lganda, siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz va ikkinchi yarmi bilan munosabatlarning xususiyatlariga asoslanishingiz kerak - ba'zida siz oilani haqiqat bilan qutqarib, uni aldash orqali yo'q qilishingiz mumkin.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin aybdorlik hissi

Ko'pchilik bu holat bilan tanish. Bayramdan keyin ertalab yoki do'stlar bilan uzoq davom etgan uchrashuvni, agar ko'p miqdorda spirtli ichimliklar ichilgan bo'lsa, baxtli deb atash qiyin. Odatda, bu holat tana uchun noxush oqibatlar bilan birga keladi - zaiflik, ko'ngil aynishi, ishtahaning etishmasligi va boshqa alomatlar. Shu bilan birga, odam ko'pincha bir kun oldin sodir bo'lgan hamma narsani eslay olmaydi. Shuning uchun aybdorlik hissi paydo bo'ladi. Bu xuddi shunday holatda uyda uchrashgan yaqinlarga, bunday xatti-harakatlarga guvoh bo'lgan kompaniyaga yoki yaqin atrofda bo'lgan boshqa odamlarga qaratilgan bo'lishi mumkin.

Bunday aybdorlik tuyg'usini va ko'pincha uyatni oddiy kechirim so'rash bilan o'chirib bo'lmaydi, chunki ba'zi noxush daqiqalar hali ham xotirada qoladi. Siz ichishdan keyin bu tuyg'udan xalos bo'lishingiz mumkin - faqat voqealar zanjirini tiklashga harakat qiling, tavba qiling va o'zingizdan kechirim so'rang. Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishning organizm uchun xavfli oqibatlari haqida xulosa chiqarish foydali bo'ladi, bu spirtli ichimliklarni rad etish yoki uning miqdorini keskin cheklash uchun sabab bo'lishi mumkin.

Aybdorlik hissi, insonning boshqa his-tuyg'ulari kabi, har doim ham uning paydo bo'lish sababini ishonchli tasvirlab bera olmaydi. Mutaxassislar insonning axloqiy fazilatlarining tavba qilish ehtimoli va bunday tuyg'u paydo bo'lishiga ta'siri haqidagi fikrdan boshlanadi. Bu insonning ijobiy fazilatlaridan biridir. Ammo shu bilan birga, o'zingizni aybdorlik hissi har qanday holatda hamroh bo'ladigan holatga keltirmaslik kerak, chunki buning oqibati og'ir buzilish bo'lishi mumkin. asab tizimi.

O'zingizni qanday aybdor his qilsangiz ham, o'zingizga chekinmaslik va hayotga salbiy qaramaslik kerak. Sizning aybingiz o'ziga xos "taqdir sovg'asi". Unga rahmat, siz maqsadingizni bilib olasiz, mohiyatingizni tushunasiz, xotirjamlikka erishasiz, o'zingizni salbiy fikrlaydigan odamlardan himoya qilasiz. Ammo eng muhimi, siz dunyoni turli xil ko'zlar bilan ko'rasiz, u erda juda ko'p yorqin daqiqalar va juda ko'p haqiqatlar mavjud. baxtli odamlar, ular orasida siz qandaydir sinovdan o'tganingizdan keyingina olishingiz mumkin!

Aybdorlik bilan ishlash

Ish jarayonida odamlar ham xuddi shunday tuyg'uni boshdan kechirishlari mumkin. Bu quyidagi sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin:

• Tegishli tajriba va uni olish qobiliyati yoki istagi yo'qligi;
• Kam samaradorlik;
• Butun ish davrida unumli ishlashga imkon bermaydigan xarakter xususiyatlari;
• Maqsadlar yoki berilgan va'dalarni bajarmaslik.

Voyaga etganlar uchun bunday holat charchoq yoki bo'sh vaqtning etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Aybdorlik hissi bilan qanday kurashish mumkin? Avvalo, shunga o'xshash ta'sirga olib kelishi mumkin bo'lgan sabablarni aniqlash va yo'q qilish kerak. Mutaxassislar uchta asosiy bosqichni bajarishni maslahat berishadi:

1. Hozirgi vaziyatni tahlil qilish;
2. Aybdorlikni anglash va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlarni tortish;
3. Tavba va hozirgi vaziyatdan chiqish yo'lini izlash.

Bunday sxema nafaqat ish jarayoni uchun, balki kundalik hayot uchun ham foydali bo'lishi mumkin, unda shunga o'xshash tuyg'u ham paydo bo'lishi mumkin.

Mumkin bo'lgan kasalliklar

Psixologik va hissiy noqulaylikdan tashqari, aybdorlik va uyat hissi paydo bo'lishi ba'zi kasalliklarga hamroh bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, bu tuyg'uning asossiz ko'rinishi va uning uzoq vaqt davomida saqlanib qolishi holatlarida mumkin. Ko'pincha bu asab tizimining buzilishi va uning ishidagi nosozliklar. Bunday oqibatlar uzoq yoki haqiqiy bo'lishi mumkin bo'lgan bir qator kasalliklarning rivojlanish mexanizmini ishga tushirishi mumkin.

Qanday kasalliklar doimiy aybdorlik tuyg'usini keltirib chiqaradi? Bu psixo-himoya mexanizmlarining buzilishi, haddan tashqari ta'sirchanlik, jismoniy va aqliy faoliyatning pasayishi, immunitet tizimining noto'g'ri ishlashi, nevrotik holatlar, nevrozlar, depressiya va ba'zan ichki organlar kasalliklarining rivojlanishi bo'lishi mumkin. Bunday oqibatlar asab tizimining inson tanasi uchun, ayniqsa, bolalik davrida, barcha tana tizimlari shakllanayotganda va bolaning umumiy rivojlanishida yuqori darajada muhimligi tufayli mumkin.

Vadim Zeland: aybdorlik tushunchasi

Mashhur mutaxassis Vadim Zelandning fikricha, aybdorlik hissi ortida har doim jazo bor, bu mantiqan to'g'ri. Shu bilan birga, bu tuyg'uni muntazam ravishda rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik kerak - aks holda manipulyatorlar paydo bo'lishi mumkin, keyin esa hayot aybdorlikdan doimiy qochishga aylanadi.

Jasorat va kuch aybdorlik bilan birga keladi. Hamma ham o'z aybini tan olishga tayyor emas - bu jasur va jasur odamga xos xususiyatdir. Ammo tavba qilish itoatkorlik belgisidir, chunki biz aybimiz haqida gapirganda, biz ongsiz ravishda o'zimizni jazoga tayyorlaymiz. Bunday tuyg'udan xalos bo'lishning ishonchli yo'li tavba qilish va kechirim so'rashdir, bu esa insonning ruhiy muvozanati, uyg'unligi va osoyishtaligini tiklashga olib keladi.

Pravoslavlikda aybdorlik hissi

Pravoslavlar uchun tavba qilish zarurligini eslash muhim, bu esa insonning ruhini tozalash imkonini beradi. Dindorlar uchun an'anaviy bo'lgan e'tirof inson qalbining pokligi va osoyishtaligiga erishish uchun zarurdir.
Ammo shuni esda tutish kerakki, bunday marosim faqat niyatlarning samimiyligi va pokligi sharoitida samarali bo'ladi, aks holda e'tirof etish mantiqiy bo'lmaydi.
Tan olishdan oldin, inson uni tushunishiga, gunohlarini qabul qilishiga va ruhiy poklanish imkoniyatini berishiga ishonch hosil qilishi kerak. Shu bilan birga, aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lish har doim ham mumkin emas - faqat to'liq va samimiy tavba qilish va kechirim so'rash ularning harakatlari uchun uyat va aybdorlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Xuddi shunday, tan olish aybdorlik tuyg'usi qayta paydo bo'lmasligi va odamning xatosiz bo'lib qolishi kafolati emas. O'zingizning va boshqalarning harakatlarining qadr-qimmatini anglash, o'zaro hurmat, odob va ishonch haqida unutmang.

Trening - aybdorlik holatidan xalos bo'lish usullaridan biri sifatida

Bunday tuyg'udan xalos bo'lish bo'yicha nazariy maslahatlardan tashqari, psixologlar nozik xususiyatlarni tushunishga yordam beradigan treningda ishtirok etish imkoniyatini taklif qilishadi. psixologik tashkilot inson tanasi. Bunday treninglar suhbat yoki amaliy mashg'ulotlar shaklida bo'lishi mumkin, bu ishtirokchilarga bir-birlarini tinglash va tipik vaziyatlardan foydalangan holda, o'zlarining aybdorlik hissini proektsiyalash imkonini beradi. Shifokor bemorlarning psixologik holatining xususiyatlarini hisobga olgan holda amaliy mashg'ulotlar uchun mavzular va materiallarni tanlaydi - bu unga aybdorlik hissi bilan kurashishning aniq misollarini ko'rib chiqishga imkon beradi.

Aybdorlikdan xalos bo'lish mashg'ulotlari kichik jamoa tomonidan o'tkazilishi yoki individual bo'lishi mumkin. Bunday mashqlarning samaradorligi yuqori - shifokor bemorga bunday tuyg'uning barcha jihatlarini - uning kelib chiqishi, rivojlanishi, sabablari va mumkin bo'lgan oqibatlarini ko'rib chiqishga yordam beradi. Ko'pincha mashg'ulotlar natijasida bemor uchun doimiy va asossiz aybdorlik yoki uyat tuyg'ularidan xalos bo'lish sxemasi ishlab chiqilishi mumkin va amaliy misollar bunday vaziyatga tashqi tomondan qarashga imkon beradi. Bunday treninglarning narxi har xil. Guruh guruhlari arzonroq, individual guruhlar qimmatroq. Eng yaxshi usul - professional psixologdan onlayn maslahat olish.

Oxirida sizni professional psixolog Mixail Labkovskiyning obsesif aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lishning sabablari va amaliyoti haqida hikoya qiluvchi kichik videosini tomosha qilishni taklif qilamiz:

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Uchun rahmat
Siz bu go'zallikni kashf etasiz. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook va Bilan aloqada

Aybdorlik hissi biz noto'g'ri ish qilganimizdan dalolat beradi. Ammo agar siz o'z xatoingizni tuzatganingizdan so'ng yoki umuman boshqalarning xatti-harakatlari uchun o'zingizni aybdor his qilsangiz, demak, siz katta ehtimol bilan azob chekasiz. nosog'lom aybdorlik hissi.

sayt bu muammoni hal qilishni taklif qiladi.

Sizning aybdorlik tuyg'ularingiz nosog'lom yoki yo'qligini qanday bilasiz?

• Siz deyarli har kuni o'zingizni aybdor his qilasiz.
• Siz tez-tez kechirim so'raysiz.
• Boshqa birov qoidalarni buzganida (kinoteatrda telefonda gaplashish, kassirga qo'pol munosabatda bo'lish va hokazo) o'zingizni aybdor his qilasiz.
• Agar kimdir sizning ishingiz yomon desa, siz o'zingizni yomon deb o'ylaysiz.
• Ular sizni to'g'ri tushunishganmi va siz haqingizda nima deb o'ylashgani haqida tashvishlanasiz.
• Tanqidga javoban siz uzr izlaysiz va to'g'ridan-to'g'ri javob bera olmaysiz.
• Siz har doim "kunni tejashga" intilasiz, hatto sizdan so'ramasa ham.
• Siz odamni xafa qilmaslik uchun ko'p narsalarni yashirasiz va ko'p gapirmaysiz.

Nima uchun nosog'lom aybdorlik hissi mavjud?

1. Ota-onani tarbiyalash

Ota-onalar ko'pincha o'z farzandlariga bu og'riqli tuyg'uni o'zlari ham o'zlari sezmasdan singdiradilar. Misol uchun, ular: "Sening tufayli, yig'ilishda qizarishim kerak edi!", "Musiqangiz tufayli mening boshim og'riyapti!" Afsuski, bu odamni surunkali aybdor his qilishga o'rgatgan eng keng tarqalgan sababdir.

2. Perfektsionizm

Bolaligimizda bizni A va yuvilgan idishlar uchun maqtashdi, yirtilgan jinsi shimlar va xonadagi tartibsizlik uchun bizni tanbeh qilishdi. Shunday qilib, o'rnatish mening boshimga o'rnatilgani ma'lum bo'ldi: agar yaqin atrofda biror narsa noto'g'ri bo'lsa, bu men noto'g'ri ekanligimni anglatadi.

3. Yuqori javobgarlik

Har bir inson o'z harakatlari va hayotga bo'lgan munosabati uchun javobgardir - tushunish vaqti keldi. Ammo agar siz hamkasblaringiz, qarindoshlaringiz yoki ko'chada kuzatuvchingizning harakatlari uchun javobgarlikni his qilsangiz, bu allaqachon g'ayritabiiy holat.

Nega aybdorlik tuyg'ularidan xalos bo'lish biz uchun qiyin?

Nosog'lom aybdorlik tuyg'usidan qanday qutulish mumkin?

1. Urunib ko'r sabablarini toping sizning nosog'lom his-tuyg'ularingiz. Esingizda bo'lsin, agar ota-onangiz sizni tanqid qilgan bo'lsa, nima uchun doimo birinchi o'rinni egallashingiz kerakligini o'ylab ko'ring. Bu sabablar endi sizga hech qanday ta'sir qilmasligini tushuning haqiqiy hayot.
2. O'zingizni maqtang... O'zingizning ijobiy fazilatlaringiz va fazilatlaringizni eslab qolish (yoki yaxshiroq yozish) uchun har kuni vaqt ajrating. Agar ishda siz butun kunni mijoz bilan gaplashib o'tkazgan bo'lsangiz-u, lekin u shartnoma imzolamagan bo'lsa, bu ham savobdir - siz o'z vazifalaringizni bajargansiz, bundan tashqari, endi yana bir kishi sizning ahvolingiz haqida bilib oladi. professional fazilatlar.
3. O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang.... Esingizda bo'lsin: siz boshqalardan yaxshiroq bo'lishingiz shart emas, siz o'tmishdagidan yaxshiroq bo'lishingiz kerak.
4. Saqlashni to'xtating barcha "cho'kish", chunki siz qayiqdan o'zingiz tushib ketish xavfini tug'dirasiz. Har bir inson o'z hayoti uchun javobgar ekanligini tan oling.
5. Ochiq gapiring sizga nima yoqadi va nima yoqmaydi. Nosog'lom aybdorlik hissi - bu o'z-o'ziga qaratilgan so'zsiz tajovuz.
6. Urunib ko'r rasmiy tushuntirish yozing, nima uchun va nima uchun siz aybdorsiz, bu qanday oqibatlarga olib keldi. Katta ehtimol bilan, bu mantiqsiz bema'nilik bo'lib chiqadi.
7. Xatolarga berilib ketmang ulardan o'rganing.
8. Hammani xursand qilishga urinmang. O'zligingizni yo'qotmang.
9. esda tut, shuni xatolar jinoyat emas... Xatolar - bu vaqt o'tishi bilan to'planadigan bilim va tajribaning etishmasligi. Quyidagi haqiqatlarni eslang:

• Suhbatdoshingizning munosabati uchun siz aybdor emassiz.... Agar u sizdan g'azablansa, bu uning his-tuyg'ulari va ular bilan nima qilishni o'zi hal qiladi.
• Biror narsani bilmasligingiz sizning aybingiz emas... Biz tayyor bilim va ko'nikmalar bilan tug'ilmaymiz, biz ularni hayot davomida egallab olamiz.
• Biror narsaga qodir emasligingiz sizning aybingiz emas.... Agar xohlasangiz, hamma narsani o'rganasiz.
• Boshqa odamlarning xatti-harakatlari va xatti-harakatlari uchun siz aybdor emassiz.... Hech kim sizning bo'yningizga o'tirishiga yo'l qo'ymang.
• Sizning yaqinlaringiz sizni sevishdan to'xtamaydi... Sevgi bitta xatodan qochmaydi.

Bizni yashashimizga xalaqit beradigan hamma narsa - qo'rquv, hasad, xafagarchilik, aybdorlik, tushkunlik va boshqalar - bu bizning psixikamiz xususiyatlarining istalmagan ko'rinishi - vektorlar. Har bir vektorimizning tuzilishini tushunishni o'rganganimizdan so'ng, biz o'z holatlarimizni yaxshi tomonga o'zgartirish va nochor bo'lishni to'xtatish qobiliyatiga ega bo'lamiz.

Siz hech qachon bunga qarshi chiqmaydigan vijdonli odamsiz. Bundan tashqari, siz adolatsizlikni e'tiborsiz qoldirolmaysiz. Va agar biror narsani o'zgartirishga qodir bo'lmasangiz - bu sizni yomon his qiladi.

Sizning ichingizda obsesif aybdorlik tuyg'usi yashaydi va siz bu bilan nima qilishni bilmaysiz. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, sizning aybingiz nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz vaqtni orqaga qaytara olmaysiz va uni boshqacha qila olmaysiz. Va agar hech narsani qaytarib bo'lmasa, bu sizning boshqa odamlarga qaraganda ko'proq tishlarga ega bo'lgan pushaymonlik tufayli abadiy parchalanishga mahkum ekanligingizni anglatadimi?

Bu haqidagi fikrlar umidsizlik tubiga cho'kib ketadi. Aybdorlik psixologiyasini tushunmasdan turib, hayotdan to'liq zavqlana olmaysiz va oldinga intilmaysiz.

Ushbu maqolada biz aybdorlik tuyg'usining paydo bo'lish mexanizmini ko'rib chiqamiz va Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasidan foydalanib, davlatimizni qanday moslashtirishni o'rganamiz. Inson psixikasi haqidagi bunday bilim bizga mikroskop ostida bo'lgani kabi, biz bilan sodir bo'layotgan voqealarning sabablarini aniq ko'rishga imkon beradi. Bizni yashashimizga xalaqit beradigan hamma narsa - qo'rquv, hasad, xafagarchilik, aybdorlik, tushkunlik va boshqalar - bu bizning psixikamiz xususiyatlarining istalmagan ko'rinishi - vektorlar. Har bir vektorimizning tuzilishini tushunishni o'rganganimizdan so'ng, biz o'z holatlarimizni yaxshi tomonga o'zgartirish va nochor bo'lishni to'xtatish qobiliyatiga ega bo'lamiz.

Nima uchun aybdorlik paydo bo'ladi?

Aybdorlik va norozilik tuyg‘ulari “bir tanganing ikki tomoni”dir. Boshqacha qilib aytganda, aybdorlik hissi faqat psixikasida anal vektor bo'lgan odamlarni bezovta qilishi mumkin.

Biz, anal vektorli odamlar, vijdon va mas'uliyat, sharaf va adolatli odamlarmiz.

Adolat (o'ziga nisbatan) anal vektorning tashuvchisi uchun asosiy qiymatdir. Uning his-tuyg'ularida: hamma narsa teng bo'lishi kerak. Siz adolatni kvadratning yuqori qirrasi shaklida tasavvur qilishingiz mumkin. To'liq tekis tomonlari bo'lgan kvadrat bunday odamlar uchun psixologik qulaylik belgisidir. Agar chiziqlar to'g'ri bo'lsa, odam muvozanatda, u o'zini yaxshi his qiladi. Ammo agar nomutanosiblik bo'lsa - ular unga nisbatan adolatsiz harakat qilishgan (uning sub'ektiv his-tuyg'ulariga ko'ra) yoki u kimgadir zarar etkazgan bo'lsa - darhol, shunga ko'ra, haqorat yoki aybdorlik hissi paydo bo'ladi. Ikkalasi ham og'riqli.

Aybdorlikdan qanday qutulish mumkin - psixologiya

Aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lish uchun siz o'zingizning his-tuyg'ularingizdagi ushbu shartli adolat chizig'ini moslashtirish uchun hamma narsani qilishingiz kerak. Masalan, kechirim so'rang yoki agar hamma narsa jiddiyroq bo'lsa, vaziyatni to'g'irlash yoki zararni qoplash uchun hamma narsani qiling.

1-misol:

...O'sha kuni kechqurun yomg'ir yog'di, yo'lda ko'rish juda yomon edi. Mashinaning kapoti oldida nimadir chaqnab ketdi, bir zumda urildi, tormozlarning chiyillashi... Mashina oldida bir kishi yotardi. Qon bilan qoplangan. Puls sezildi, ammo zarba hayotga deyarli mos kelmadi.

Jarohatlangan piyoda taxminan uch oy davomida komada edi. Shu vaqt ichida haydovchi (uni Viktor deb ataymiz) uning yonida edi. U barcha mol-mulkini sotdi, ishdan bo'shatildi (u davlat xizmatida etakchi lavozimni egallagan), xotini uni tark etdi. Ammo u kasalxona karavotida o'tirgan holda yuqori kuchlardan faqat bitta narsani so'radi - jarohatlangan piyoda omon qolgan. U qamoqdan qo'rqqanidan emas - u odamning o'limiga sabab bo'lishni xohlamadi.

Va bir kuni urilgan piyoda komadan chiqdi. Viktor unga butun reabilitatsiya davrida yordam berdi. Bu haydovchi va piyoda bugungi kunda ham muloqot qiladi va ular ajoyib munosabatda.

Viktor o'z aybiga qanday munosabatda bo'ldi? U o'z aybini to'lash uchun imkoni bo'lgan va imkonsiz bo'lgan hamma narsani qildi, u adolat chizig'ini birlashtirdi. Uning hikoyasi barcha tanishlari orasida hurmatga sazovor. Urib tushirilgan yo'lovchi unga nisbatan gina-kinoni yashiradimi? Albatta yo'q. Agar o'z onasi uni mashinada urib yuborgan odamdek g'amxo'rlik qilmagan bo'lsa.

Qanday xato qilsak ham, ayb yaxshilik qilish uchun sabab bo'lishi mumkin.

Agar insonning hayoti va sog'lig'ini qaytarib bo'lmasa ham, siz uning oilasiga yoki muammoga duch kelgan boshqa odamlarga yordam berishingiz mumkin. O'zimizni hayotni saqlab qolish, ko'ngillilik yoki his-tuyg'ularimizda adolat chizig'ini moslashtirishga yordam beradigan boshqa tadbirlarga bag'ishlang.

Noto'g'ri ayb - qanday qutulish mumkin

Shunday bo'ladiki, siz hech qanday noto'g'ri ish qilmagansiz, lekin aybdorlik hissi tinchlikda yashashingizga imkon bermaydi. Misol uchun, ko'chada uysiz mushukchani uchratganingizda, siz pushaymon bo'lasiz, chunki siz uni uyga olib ketolmaysiz (siz allaqachon ikkitasini boshpana qildingiz va sizning yaqinlaringiz uchinchisiga rozi bo'lmaydi). Va keyin siz bu va boshqa mushukchalar va hatto yordam bera olmaydigan odamlar oldida aybdorlik hissi bilan yashaysiz.

Bu kuchaytirilgan idrok bizga psixikamizdagi vizual va anal vektorlar to'plamini beradi.

Sabablari haqida qisqacha:

• Sabablari haqida qisqacha:

  Anal vektordagi umidsizliklar (jinsiy nuqtai nazardan yoki ijtimoiy sohada amalga oshirilmasligi) biz, bunday mulk egalari, yaqinlarimizni xafa qilish istagini sezilmaydigan tarzda his qila boshlaymiz. Erga o'tkir so'zlar, bolaning boshiga urish pushaymonlikka olib keladi (agar biz rivojlangan bo'lsak va o'zimiz uchun bahona izlamasak), chunki biz yaqinlarimizga qanday zarar etkazishimizni taxmin qilamiz. Ayniqsa, bolalar uchun.

Aytgancha, siz ushbu stsenariydan qanday qutulishni Yuriy Burlanning anal vektor bo'yicha ma'ruzasida "Tizim-vektor psixologiyasi" bepul kirish treningida bilib olishingiz mumkin.

Biz abadiy vijdonli odamlar, adolat tuyg'usi baland odamlar bo'lib qolamiz. Ammo, o'zimizni noto'g'ri, obsesif aybdorlik tuyg'usidan xalos qilib, biz aybdorlik tuyg'usini bizni yaxshi ishlar qilishga undaydigan ijodiy kuchga aylantira olamiz.

Umumjahon maslahatlar yo'q, chunki ushbu maqolada keltirilgan misollar kabi hayotiy vaziyatlar hamma uchun farq qiladi. Agar biz hamma uchun bitta maslahat beradigan bo'lsak, u shunday bo'ladi: sizning psixikangiz qanday ishlashini o'rganing va siz har qanday hayotiy qiyinchilik va vaziyatlardan qanday chiqishni o'rganasiz. Siz o'zingizni Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" bepul kirish onlayn treningida allaqachon bilishni boshlashingiz mumkin, unda aybdorlik va norozilik tuyg'ulari darslardan birida batafsil ko'rib chiqiladi.

Hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi, o'tmish elkalariga og'irlik qiladi, doimo xatolarni eslaydi. Aybdorlik tuyg'usidan qanday qutulish mumkin va bu mumkinmi? Og'riqli xotiralardan qanday qutulish mumkin?

"Onamning vafotidan keyin yashash chidab bo'lmas bo'lib qoldi - doimiy aybdorlik hissi kelajakdagi hayotning ma'nosiga soya solib qo'ydi."

"O'g'limning otasiz o'sib ulg'ayganligidan nafrat va aybdorlik hissi va men unga etarlicha mehr va iliqlikni bera olmaganligim, butun borlig'imdagi siqilgan og'riq bilan o'zimni eslatdi" ...

Aybdorlik psixologiyasi nima, bu tuyg'u nima uchun paydo bo'ladi? Keling, Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi yordamida javob beramiz.

Aybdorlik va norozilik psixologiyasi

Shunday odamlar borki, ularda xafagarchilik yoki aybdorlik hissi paydo bo'lmaydi. Buning uchun ularda psixologik asos yo'q. Ular aybdorlikdan qanday qutulishni bilishlari shart emas.

Xafagarchilik va aybdorlik hissi faqat anal vektor egalariga xos bo'lgan psixikaning xususiyatlariga ega bo'lgan odamlarda paydo bo'lishi mumkin. Ularning qadriyatlari oila, bolalar, uy, ona, sadoqatdir. Ular bunday sharoitlardan qanday qutulishni bilishlari kerak.

Bular psixikasi o'tmishni eng kichik tafsilotlarda eslab qolish va to'plangan ma'lumotlarni kelajakka o'tkazish uchun yaratilgan odamlardir. Bu insoniyat tomonidan avlodlar davomida to‘plangan tajribani asrab-avaylash, uni asrab-avaylash va yosh avlodga yetkazish uchun zarurdir. Lekin bu juda muhim mulk hayotdagi noqulay vaziyatlarda psixika muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va odam boshqa ma'lumotlarni eslab qoladi va to'playdi - salbiy his-tuyg'ular, bezovtalanish hissi, noxush hayotiy vaziyatlar, odamlar bilan dushmanlik munosabatlari.

Bunday vaziyatlarda hamma narsa bilan bog'liq hayotiy qadriyatlar, hayotda quvonch emas, balki kuchli olib kela boshlaydi yurak og'rig'i- jinoyat va aybdorlik. Agar anal vektor egasining qabul qilish va berishni muvozanatlash uchun tug'ma istagi buzilgan bo'lsa, ular paydo bo'ladi - hamma narsa teng bo'lishi kerak. U yaxshi ish qildi - u teng ravishda qaytarishga intiladi. Agar u kimgadir yaxshilik qilgan bo'lsa, ongsiz ravishda unga teng keladigan javobni kutadi.

Buzilishdan qanday qutulish mumkin

Xafagarchilik hissi paydo bo'ladi, agar tarafkashlik bo'lsa - "berilmagan". Ular uyda mehr-muhabbat etishmadi, ishda hurmatdan mahrum, uning mehnatini munosib baholay olmadilar. Bu norozilikning sababi.

Aybdorlik hissi, agar muvozanatning nomutanosibligi boshqa yo'nalishda ketsa, paydo bo'ladi: "Men uni etarlicha bermadim". Xotiniga / eriga, bolalariga, onasiga muhabbat yo'qligi. Ish yoki topshiriqni yomon, noprofessional bajargan. U o'zini yaxshi o'g'il / qiz, yaxshi ona, yaxshiroq mutaxassis, eng yaxshi do'st sifatida isbotlay olmadi ...

Ya'ni, xafagarchilik va aybdorlik hissi - bu atrofdagilardan mustaqil ravishda anal vektorga ega bo'lgan odamning sof sub'ektiv ichki hissiyotlari. Ular odamning o'zini qaysi yo'nalishda his qilishiga qarab, biridan ikkinchisiga o'tishi mumkin. Bunday holda, xafagarchilikdan qanday qutulish kerakligi haqidagi savol parallel savolni - aybdorlik tuyg'usidan qanday qutulishni nazarda tutadi.

Onaga, erga / xotinga, xo'jayinga nisbatan norozilik hissi, ular yo'qolgan taqdirda ularning oldida aybdorlik hissi bilan almashtirilishi mumkin - onasi vafot etgan, sobiq boshliq yangisidan yaxshiroq edi. It oldida, "eng sodiq va sodiq do'st" oldida aybdorlik hissi bo'lishi mumkin.

Aybdorlik va norozilik tuyg'ularini manipulyatsiya qilish

Inson nafaqat o'zini aybdor his qilishi, balki bu tuyg'uni o'z muhitida tarbiyalashi mumkin. Rollar vaqti-vaqti bilan o'zgarishi mumkin bo'lgan doiraviy manipulyatsiya sodir bo'lishi mumkin.

Faqat hayot stsenariysi o'zgarmaydi: inson o'tmishda yashaydi - o'tmishdagi shikoyatlar, o'tmishdagi munosabatlar. U hamma oldida aybdor, uning oldida ham hamma aybdor. U yashamaydi, lekin tanani yer bo'ylab "tortib boradi" - o'zining g'azabi, g'azabi va manipulyatsiyasi qurboni. Va u endi bu holatdan qanday qutulish kerakligini tushunolmaydi.

Sharoblar tabiiy regulyatordir. Bu tuyg'u bilim va ko'nikmalarni avlodlar o'rtasida buzilmasdan saqlab qolish imkonini beradi. Bu ko'rsatkichga o'xshaydi - agar ozgina aybdorlik hissi paydo bo'lsa, bu bilimlarni uzatish sifatini yaxshilash, onaga, uyga va bolalarga yaxshi munosabatda bo'lish imkoniyati mavjudligini anglatadi.

Asosiysi, hech qanday tarafkashlik bo'lmasligi kerak. O'z aybini haddan tashqari his qilish zararli - bu tuyg'uga e'tibor qaratishning hojati yo'q. Qachon va qanday qilib aksentatsiyadan - giper-holatlardan xalos bo'lishni o'rganish kerak.

O'z-o'ziga zarar etkazadigan bolalarga e'tibor qaratishning hojati yo'q, o'z-o'zini saqlab qolish uchun mehnatga urg'u berish. Siz hayotingizni saqlab qolishingiz kerak. Tabiiy iste'dodlaringiz va xususiyatlaringizni maksimal darajada ro'yobga chiqarib, hayotdan zavqlaning.

Aybdorlik hissi bilan qanday kurashish kerak

Aybdorlik tuyg'usining sabablari inson psixikasiga xos ekanligini anglash bilan, ushbu sabablarni anglashdan tashqari, vaziyatni boshqa vositalar, takliflar bilan bartaraf etish mumkin emasligi ayon bo'ladi. O'zingiz uchun yomon sharoitlardan qanday qutulish kerakligini tushunish uchun o'zingizning va atrofingizdagi odamlarning ruhiyatini tushunishni o'rganishingiz kerak.

Kuzatish, diqqatni jamlash va xabardorlik - bu har bir kishi foydalanishni o'rganishi kerak bo'lgan psixikani sog'lom holatda saqlashning asosiy vositalaridir. Tabiatning inson ruhiyatida na nafrat, na ayb bor. Shuning uchun, salbiy his-tuyg'ulardan qanday qutulish kerakligi haqidagi savolga javobni sizning idrokingizda izlash kerak.

Agar bolalik davridagi psixikaning rivojlanish bosqichlari uyg‘un tarzda o‘tib, ularning iste’dodi va istaklari keyingi hayotda ro‘yobga chiqsa, aybdorlik hissi insonni hech qachon qiynamaydi. Tabiatning o'zi aybdorlik holatini qanday engish kerakligini - birinchi navbatda, psixikaga salbiy ta'sir ko'rsatish oqibatlarini bartaraf etishni taklif qiladi. Va tabiiy istaklaringizni amalga oshiring.

Minglab odamlar bunga Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" treningi yordamida erishdilar, og'ir tuyg'udan qanday qutulish mumkinligi haqidagi savolga javob topdilar.

“... 1. Mashg'ulotlar tufayli o'zimni qurbondek his qilishni to'xtatdim. Men har doim o'zimni har doim va hamma narsada, har doim aybdor, tushkunlikka tushgan, jabrlanuvchi tomonidan silkitilgandek his qilardim va bu holatda men hafsalasi pir bo'lgan mavzularni o'ziga tortdim. Lekin bir nuqtada erim bilan suhbat davomida "chertish" bor edi va men to'satdan ochildi va deyarli qadimiy miyadan qadimiy dushman fikr ozod: "Men seni ovqat istayman", bu, albatta, jabrlanuvchining fikri emas, aksincha. Boshimdagi hammasi joyiga tushdi. Sababini yaxshi his qilganim uchun o'zimni ayblashni to'xtatdim. Qurbon bo'lish uchunmi? Bu o'tmishda bo'lgan, ammo hozir unday emas.
2. Mashg‘ulotlar oldidan o‘zim yashagan doimiy qayg‘u, qayg‘u, xafagarchilik, abadiy aybdorlik, o‘z joniga qasd qilish xayollari, qoralash, o‘z-o‘zini tanqid qilish, hissiy iztirob hissi paydo bo‘ldi va shu darajaga yetdiki, endi buni sezmay qoldim. boshqalar payqagan. Treningni yakunlash jarayonida nima bo'lganligining sabablarini aniqlab, men odat va norma bir xil narsa emasligini angladim. Norm - bu ijobiy munosabat, yengillik va quvonch hissi. Trening bu ijobiy his-tuyg'ularga yordam berdi va men doimo ushbu yorug'lik to'lqinida qolishni va yangi ijobiy odatlarni rivojlantirishni xohlayman ... "

“... Trening menga hayotimda ishtirok etish imkoniyatini berdi. Uni yarating, seving. Endi men har qanday ayblovda qo'rquv qo'shilib ketgan dahshatli aybdorlik hissini tobora ko'proq his qilmayman, lekin shunday fikr paydo bo'ladi: "Kechirasiz, nega bunday qaror qildingiz? Keling, yana bir bor tekshirib ko'raylik va agar hamma narsa siz aytgandek bo'lsa, biz hamma narsani hal qilish yo'lini topamiz." Qizig'i shundaki, ayblovlar, qoida tariqasida, asossiz, bu shunchaki odamning ichki tarangligini engillashtirishga urinishi, bunda men ham uni tushunaman. O'ylang, o'ylang va o'ylang. Dunyo o'zining mustahkamligi bilan go'zal ... "

Aybdorlikdan xalos bo'lish mumkin

Tizim-vektor psixologiyasi aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lishga yordam beradi, psixosomatika - buzilgan psixika fonida odamda paydo bo'ladigan kasalliklar bilan qanday kurashish mumkinligini ko'rsatadi. Aybdorlik tuyg'usidan qanday qutulish kerakligini tushunasiz va u minnatdorchilik tuyg'usiga aylanadi - har bir kun uchun, hayotning har bir ko'rinishi, boshqa odamlar bilan munosabatlarning har bir ko'rinishi uchun.

U ilgari bu bilimga ega bo'lmaganidan faqat afsuslanish hissi qoladi.

Aybsiz hayotni boshlang. Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" bepul onlayn treningiga havola orqali ro'yxatdan o'ting.

Maqola Yuriy Burlanning "Tizim-vektor psixologiyasi" onlayn treninglari materiallaridan foydalangan holda yozilgan.

Tez-tez o'qing