كيف تتخلص من الشعور بالذنب المخترع. التدريب هو أحد طرق التخلص من الشعور بالذنب. الشعور بالذنب

في علم النفس ، يُعرَّف الذنب على أنه شعور بعدم الرضا عن النفس وأفعال الفرد. تنشأ هذه الأحاسيس على خلفية العديد من المشاعر السلبية: الخزي والقلق والندم والخوف وانعدام الأمن واليأس. مشاعر سلبيةلها تأثير مدمر على شخصية الإنسان ، خاصة إذا كانت من ذوي الخبرة باستمرار. قد تتشكل عقدة الذنب ، حيث معظم التجارب ، عند الفحص الدقيق ، ليس لها أساس. يؤدي عدم القدرة على التعامل مع مثل هذه الظروف إلى جلد الذات والاكتئاب المتكرر. لقد ثبت أن مثل هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة الجسدية. لهذا السبب من المهم إيجاد حل يساعد في التخلص من الذنب غير المعقول إلى الأبد.

من المهم أن تعرف! Fortuneteller بابا نينا:"سيكون هناك دائمًا الكثير من المال إذا وضعته تحت وسادتك ..." اقرأ المزيد >>

ظهور الذنب

ينتشر الشعور بالذنب في مرحلة الطفولة المبكرة. الجميع على دراية بالسؤال: "ألا تخجلون؟"

كثيرا ما يسأل الآباء أطفالهم. يبدأ الطفل في الشعور بالخجل والشك في صحة أفعاله. تؤدي الشكوك المستمرة إلى حالة من القلق تؤثر سلبًا على النمو العقلي. في بعض الأحيان لا يقتصر اللوم على الوالدين ومعاقبتهم على الأبناء ، الأمر الذي يثير مخاوفهم.

بعد أن نضج ، يستمر الشخص في تحمل عبء الذنب ، متناسيًا مزاياه الخاصة. يميل الكثير من الناس إلى الاعتذار مقدمًا للجميع لتخفيف هذا العبء. يبدأ الأشخاص المحيطون بالتلاعب بمهارة مع عقدة ذنب شخص آخر لتحقيق أهدافهم. اعتمادًا على الموقف ، يتجلى هذا الشعور بطرق مختلفة. يمكن أن يكون المصدر ظروفًا خارجية أو تجارب داخلية.

الأسباب الأساسية

وفقًا لعلماء النفس ، فإن الخوف هو أساس أي تجربة سلبية. يتم تشغيل هذه الآلية عندما يرتكب الشخص خطأ ويدركه بعد ذلك. رد فعل الجميع مختلف. يتعلم البعض من الأخطاء ، ويأخذونها للتجربة ، بينما يعذب البعض الآخر أنفسهم لسنوات.

هناك عدة أسباب:

• الشعور بالضيق أو الغضب أو الغضب أو أي مشاعر سلبية أخرىتجاه الناس ، وخاصة الأقارب. على سبيل المثال: يغضب الآباء من الطفل ويصرخون ويعاقبون ثم يلومون أنفسهم على سلس البول. قد يشعر الأطفال بالذنب بعد أن يغضبوا من والديهم.
• الأفعال الخاطئة. بعد ارتكاب فعل غير لائق ، لا يمكن للإنسان ، حتى التائب ، أن يغفر لنفسه. شخص ما يخفي الحقيقة التي يمكن أن تساعد الآخر ، ثم يعاني من اللامبالاة. الشعور بالذنب بسبب عدم وجود نتائج لأية إجراءات قد يعاني منه الأشخاص الذين لديهم مطالب مفرطة على أنفسهم.
• "مجمع الناجين". غالبًا ما يظهر عند الأشخاص الذين نجوا من حادث أو هربوا أثناء كارثة طبيعية. إنهم يوبخون أنفسهم على التفكير فقط في خلاصهم وعدم مساعدة شخص آخر.
• التوقعات غير الملباة. إنه أمر نموذجي بالنسبة لأولئك الذين كان لآبائهم آمال كبيرة في الطفولة والذين ، عندما يضطرون للنضج للقتال مع توقعاتهم غير المبررة.
• الشعور بالذنب تجاه من تحب متوفى. لا أحد يتوقع الموت ، ولكن عندما يحدث هذا لأحبائه ، يبدأ معظم الناس في لوم أنفسهم: لقد أحبوا القليل ، ولم يقلوا كلمات لطيفة ، ولم يفعلوا شيئًا ، ولم يولوا الاهتمام الواجب ، ولم يحضروا في الوقت المناسب .
• اختيار غير صحيح. بعد اتخاذ القرار الخاطئ مرة واحدة ، غالبًا ما يندم الناس ويبدأون في فرز الخيارات الممكنة الأخرى. وهكذا ، يعيش الإنسان في الماضي ، ويوبخ ويلوم نفسه على عدم قدرته على إصلاح أي شيء.

هناك الكثير من الأسباب - لكل شخص أسبابه الخاصة. إذا نظرت عن كثب ، فإن معظمها من صنع أو فرض المجتمع. هناك شعور زائف بالذنب.

الشعور بالذنب وهمي وحقيقي

يخلق الشعور بالذنب الكاذب شعوراً بالعجز. يتوقف الشخص عن إدراك قيمته ، ويخشى الإساءة إلى شخص ما ، ويطلب شيئًا ما ، ويشكل إحساسًا بعدم استحقاقه. إنه يسعى للحصول على موافقة الآخرين ، لتلبية توقعات الآخرين ، والتكيف مع متطلباتهم.

إذا لم يستطع الشخص معرفة سبب شعوره بالذنب ، فمن الصعب جدًا عليه التخلص من هذا الشعور ، وهو ما يطارده ، ويتدخل في الحياة الطبيعية. من المهم أن تتعلم التمييز عندما يكون الشخص مذنبًا حقًا ، وأين يُفرض عليه هذا الذنب ، أو ما إذا كان هو نفسه قد نجح في تربيته.

الأشخاص الذين يشعرون دائمًا بالذنب تجاه كل شيء وأمام الجميع يصبحون ضحايا للمتلاعبين القادرين على "الضغط على الضمير" بمهارة.

المتلاعب ينقل مسؤوليته إلى شخص آخر ، منتهكًا حدوده الشخصية. بدون مكان محدد بوضوح في الحياة ، يصبح الشخص عاجزًا ويمكن التحكم فيه. أولئك الذين يشاركون هذه الحدود لن يأخذوا أي شيء لا يمكنهم تحقيقه. أنت بحاجة إلى تعلم كيفية التمييز بين "ينبغي" المفروض من "أستطيع" الحقيقي ، ثم يمكنك تجنب العديد من حالات الصراع.

يخلط بعض الناس بين مفهومي الذنب والمسؤولية. عند استبدالها يتصرف الإنسان بدافع الخوف ، وليس من منطلق ضرورة التوبة والاعتراف بخطئه. تساعد المسؤولية الناس على إدراك ما هم مذنبون به بالضبط ومن هم مسؤولون عن الالتزامات التي لم يتم الوفاء بها ، ويستلزم الشعور بالذنب التقاعس عن العمل. يعرف الشخص التائب دائمًا من يحتاجه بالضبط ليطلب المغفرة وكيفية تصحيح الموقف.

تعلم المسؤولية هو السبيل للتخلص من الشعور بالذنب والحماية من التلاعب. إنه يعني العمل. هناك دائمًا فرصة للرد على أفعالك ، وعدم الجلوس والقلق بلا فائدة. يجب تصحيح الأخطاء في أول فرصة ؛ إذا لم يكن كذلك ، فلا تضغط على نفسك.

التأثير على النفس البشرية

من خلال الشعور بالذنب ، يطور الشخص وجهة نظر مدمرة للعالم:

• يعتبر انتهاك المساحة الشخصية من آهات الآخرين ظاهرة طبيعية: "أنا المسؤول عن كل شيء".
• التقاعس عن العمل وعدم القدرة على الدفاع عن وجهة نظر المرء: "أنا أستحق مثل هذا الموقف تجاه نفسي".
• يمكن التعبير عن الرغبة اللاواعية للعقاب في فقدان الأشياء والمال ، والميل إلى الاستسلام لتلاعب الآخرين ، دون وعي دور الضحية.
• الرغبة في تلبية توقعات الآخرين بما يتعارض مع رغباتهم الحقيقية.
• الاستبطان ومقارنة نفسك بالآخرين.
• عدم القدرة على بناء علاقات إنسانية متناغمة والسعادة.
• فقدان احترام الذات ، الشك الذاتي ، اللامبالاة.

يسبب هذا الإدراك شعورًا بالثقل وعدم الراحة ، ويجلب التوتر وخيبة الأمل والموقف المتشائم تجاه الحياة. الذنب يأخذ القوة والطاقة ، ويدمر الإنسان.

هناك أيضا جوانب إيجابية. يطور الشعور بالذنب التعاطف ، والذي يلعب دورًا إيجابيًا في تنمية العلاقات بين الناس. بدون التفاهم والتعاطف المتبادلين ، لا يمكن للمرء أن يشعر بالذنب. يفرد علماء النفس الذنب الوجودي المرتبط بإدراك القدرات البشرية والمسؤولية عن حياة الفرد وخياراته.

الشعور بالذنب حيال شيء خاطئ هو أمر طبيعي.

خلاف ذلك ، سوف يخالف الناس جميع القوانين بهدوء وفي نفس الوقت يظلون غير مبالين بمشاعر واحتياجات الآخرين.

التخلص من الذنب

من غير المحتمل التخلص من هذا الشعور في يوم واحد - سوف يستغرق الأمر وقتًا:

• من الضروري التخلص من جميع الأفكار غير الضرورية وغير الضرورية والمفروضة.. من المستحيل في الماضي تحليل أخطائك باستمرار. لا عجب أنهم يقولون: "وحده من لا يفعل شيئاً لا يخطئ". من الماضي ، من الضروري فقط مراعاة الأخطاء حتى لا تتكرر.
• حدد رغباتك- أي منها صحيح ، وما هو مقدم من الخارج. هل هم مخلصون لما تريد؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيجب التخلي عنها من أجل القيام بما هو ممتع وممتع.
• تحديد الأولويات. يجب ألا تتبع توقعات الآخرين ، ولكن يجب أن تحقق توقعاتك.
• فهم مشاعرك وعواطفك. يمكن لأي شخص أن يتعلم التحكم في الأفكار والعواطف والعيش بوعي. عليك أن تكون ممتنًا لكل شيء لديك بالفعل.
• تشكيل الحدود الشخصية. يجب أن يكون لكل شخص مساحة فردية يشكل فيها هو نفسه واقعه. لا تخف من رفض طلبات الآخرين إذا كان تنفيذها يسبب عدم الراحة.
• مسامحة أخطائك. غالبًا ما يعرف الناس كيف يسامحون الآخرين ، لكن ليس لأنفسهم. لا فائدة من القلق بشأن شيء لم يعد من الممكن تغييره. الغفران هدية يمكن أن تزيل عبء الشعور بالذنب.
• لا داعي للشعور بالذنب حيال أي شيء. عندما يقول شخص ما لنفسه: "أنا لا أستحق" ، "لا أستطيع" ، "ليس لدي مسامحة" ، "أنا سيئ" ، فإنه يمنع العديد من الفرص المواتية لنفسه. لا معنى للاستخفاف بقدراتك ومقارنة نفسك بالآخرين ؛ كل فريد بطريقته الخاصة.

يجب ألا تعتمد كثيرًا على آراء وإسقاطات الآخرين: هذا مجرد رأي شخصي لشخص آخر. في الواقع ، فقط تصرفات الشخص في الوقت الحاضر وأفكاره مهمة.

لتحديد ما يجب أن يكون عليه الفرد - دوافع سلوكه - يجب على الجميع أن يسألوا أنفسهم بعض الأسئلة البسيطة:

• من أين أتت الدوافع الفردية للسلوك؟ هل هم حقيقيون أم وهميون؟ هل هناك رغبة صادقة في اتباعها أم أنها فقط "ضرورية"؟ كل الدوافع غير المناسبة والكاذبة يتم شطبها دون تردد.
• ما الذي يمنحك أكبر قدر من الطاقة في الحياة؟
• مسألة مهمة أو عاجلة؟ ما هي أهميته بالنسبة للشخص نفسه؟ هل هناك شخص آخر مهتم به؟
• هل ما "ينبغي" فعله يساعد على التطور أو التدهور كشخص؟
• هل الوضع المعتاد مريح حقًا؟

لا تلوم نفسك على إظهار المشاعر السلبية للآخرين. توقف عن تحمل المسؤولية عن مشاعر الآخرين ، وأكثر من ذلك ، لا داعي للشعور بالذنب تجاه تصرفات الآخرين. من الضروري التوقف عن الشعور بالحاجة إلى اختلاق الأعذار وتعلم الرفض ، وإلا فسيتم انتهاك الحدود الشخصية باستمرار.

الذنب والمسؤولية شيئان مختلفان. في بعض الأحيان ، لا يستطيع الشخص ، بعد أن تحمل أي التزامات ، الوفاء بها بالكامل بسبب الظروف ، وهذا ليس خطأ أحد. إذا لام الشخص نفسه ، فإنه يتوقف عن رؤية الخيارات الأخرى الممكنة ، وعندما يكون مسؤولاً ، سيجد دائمًا مخرجًا ، يتصرف وفقًا للوضع الحالي.

في أغلب الأحيان ، يكون الخوف هو العامل المثبط في طريق التخلص من الشعور بالذنب. هو أيضًا غالبًا ما كان مسكونًا منذ الطفولة. يعرف الكثيرون الخوف من الظلام ، ومن شيء غير معروف ، والخوف من العقاب ، والخوف من ارتكاب خطأ أو سوء فهم ، والخوف من فقدان حب أحبائهم. مصدر كل هذه المخاوف هو كراهية الذات. عندما يحب الإنسان نفسه ويحترمه ، ويؤمن بنقاط قوته وقدراته ، فليس لديه ما يخشاه.

كيف تساعد نفسك

هناك العديد من التقنيات المختلفة لتطوير الذات ، والتخلص من المجمعات ، والحد من المعتقدات. يمكن استخدام بعض هذه للتعامل مع الشعور بالذنب:

• استبطان - سبر غور. تمت كتابة إجابات الأسئلة التالية على قطعة من الورق: ما هو الشك الذاتي? كيف يتم التعبير عن عدم الثقة؟ ما الذي يمكن أن تلوم نفسك عليه؟؟ كيف توقفه؟ستساعدك الإجابات التي تتلقاها على النظر إلى نفسك من الخارج: من هو هذا الشخص الذي يسبب الكثير من الشكوك؟ هل يستحق الازدراء؟ هل هناك أي ارتباط بشخص من البيئة المباشرة؟سيسهل هذا العثور على جذر المشكلة والتعامل معها. إذا كان من الصعب على المرء القيام بذلك ، فيجوز مناقشة هذا الموضوع مع من يعبر عن رأيه الموضوعي والصادق.
• التدريب الذاتي أو التأمل.يساعد الإنسان على فهم نفسه ومشاعره وعواطفه. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اختيار مكان ووقت لا يمكن لأحد التدخل فيهما. ستساعد في هذه العملية الموسيقى اللطيفة والوضع المريح والعينين المغلقتين والاسترخاء التام. حتى لا تشتت الأفكار ، يمكنك العد التنازلي (من مائة إلى واحد) أو تخيل صور ممتعة. بتطبيق مثل هذه الممارسات في حياتك ، يصبح الشخص متوازنًا وهادئًا ويبدأ في النظر إلى أشياء كثيرة بشكل مختلف. أهم شيء في هذه التقنية هو أنه يمكنك تطوير موقف محايد وموضوعي تجاه كل شيء ، بما في ذلك نفسك.
• استخدام التأكيدات.عندما يأخذ تدفق الأفكار دلالة سلبية ، من الضروري إيقافه واستبداله بعبارات إيجابية:
  • "بعد أن انفصلت عن الماضي ، أفسح المجال للجديد والجمال."
  • "أنا أعامل نفسي بالحب ، أنا هادئ."
  • "أعيش بسعادة وبحرية في الحاضر لأنني أعلم أنني أستطيع التغيير."
  • "أتحمل مسؤولية حياتي وأتخذ القرارات الصحيحة".
  • "من الآن فصاعدًا ، ستكون كل تجاربي ممتعة."

بادئ ذي بدء ، فإن الموقف الإيجابي سيساعد في التخلص من الشعور بالذنب. إن التصور السلبي للحياة ، وفوق كل شيء ، يقويها المرء فقط. إذا كان الشخص يرى العالم بألوان داكنة ، فلن يكون قادرًا على إيجاد الخلاص والشعور بالامتلاء والفرح في الوجود. مع وجود حالة نفسية عاطفية مناسبة ، يمكن العثور على اللحظات الإيجابية حتى في ظل الظروف المعاكسة.

وجد الكثيرون أنفسهم في مثل هذا الموقف لدرجة أنهم أرادوا أن يعتذروا بسرعة عن أفعالهم ، لأن الشعور بالذنب والعار لم يريحهم. ما سبب هذا الحالة الذهنيةشخص ولماذا يتأقلم البعض معه بسهولة بينما يفكر البعض الآخر في كيفية التخلص منه؟ دعنا نحلل أكثر.

ما هو الذنب

يتميز الشخص بتنظيم نفسي دقيق للغاية ، ويتفاعل معظمنا بحدة مع أي تغييرات في توازننا العقلي. غالبًا ما يكون هذا بسبب الشعور العميق بالذنب ، والذي لا يمكن أن يكون قويًا فحسب ، بل دائمًا أيضًا. ما هو سبب مثل هذا الوضع؟

يشير الذنب أو الندم إلى المشاعر التي تنشأ بعد ارتكاب أفعال معينة. عادة ما تحمل مثل هذه الأفعال عواقب سلبية ، وهذا هو السبب في أنها تسبب مثل هذه المشاعر. يسمي علماء النفس هذه الحالة بالشخصية ، على عكس الخزي الذي يحدث عادة بعد إشراك الجمهور. لكن هل يستحق الخوض في مثل هذه اللحظات؟ أو الأفضل من ذلك ، ضع في اعتبارك مدى احتمالية أن تتحسن الأمور قريبًا!

يقول علماء النفس هذا عادة عن الشعور بالذنب - هذه حالة تحدث مع شخص نتيجة إعادة تقييم سلبي لسلوكه. غالبًا ما يرتبط بفشل الشخص في الامتثال للمعايير السلوكية الاجتماعية والداخلية. يتم إنتاجها بسبب التنمية الاجتماعيةشخص ، وتقييمهم هو مؤشر على النضج الأخلاقي. يمكن أن يكون غياب مثل هذه المشاعر بمثابة سبب لتصنيف الشخص على أنه بلا روح وقاس ، والشعور الدائم بالذنب أمام الجميع يتحدث أحيانًا عن عاطفية مفرطة وانعدام الأمن.

يمكن أن تكون أسباب الشعور بالذنب والعار:

• التوبة النصوح عن أفعالهم ؛
• إلقاء اللوم المستمر على نفسك في أي موقف ؛
• عدم الثقة بالنفس؛
• إدانة أفعال المرء.

غالبًا ما يشعر الشخص بعدم الراحة عند إدراك ذنبه - فهو لا يجد مكانًا لنفسه ، أو يكون متوترًا أو محرجًا أو ينسحب إلى نفسه. لكن هذا هو الشعور الذي يسمح للشخص بإدراك قيمة مبادئه الأخلاقية ، لإضافة الإخلاص والخير والخير إلى المجتمع. من خلال التفكير ، يمكنك تغيير الخاص بك العالم الداخليلجعل من تحب سعيدا.

علم نفس الذنب - كيف نتخلص منه؟

يظهر الشعور بالذنب لدى الشخص على مستوى اللاوعي ، ولا يلزم التعامل معه إلا إذا كان دائمًا وبلا أساس. في حالات أخرى ، يسمي علماء النفس مثل هذا الوعي الحكومي بانتهاك القيم الأخلاقية الشخصية أو الاجتماعية ، مما يؤثر بشكل إيجابي على تطور المجتمع المتحضر.

إن إدراك أفعالك يساعد في التخلص من الشعور الدائم بالذنب. في التحليل ، يمكن تحديد ما إذا كان من المعقول التعامل مع مثل هذا الشرط ، أو ما إذا كان مبررًا من خلال تصرفات الشخص. يمكنك إزالة الشعور بالذنب في حالة الوقوع في الخطأ من خلال الاعتذار عن أقوالك وأفعالك. في بعض الأحيان يكون من الصعب القيام به. ولكن بعد أن يشعر الإنسان ببعض الراحة ، لأنه وجد في نفسه القوة لطلب المغفرة. أحيانًا لا تكفي الكلمات وحدها ، وتتطلب الروح التوبة - إدراك أن شيئًا غير مقبول قد ارتُكب.

لكن غالبًا ما يصاحب الناس شعور دائم بالذنب ، للتخلص منه أمرًا خاصًا تقنيات نفسية. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن تكون نصيحة طبيب نفساني حول كيفية التوقف عن الشعور بالذنب غير المعقول مفيدة. على سبيل المثال:

1. لا تمدح نفسك لحقيقة أنك تشعر بالذنب باستمرار ؛
2. لا يمكنك تبرير نفسك بهذه الطريقة.
3. لا يجوز أن تلوم نفسك على أفعال تقوم بها عن جهل. من المفيد أكثر بكثير فهم الصناعة التي لا توجد فيها معرفة كافية.
4. لا تتحمل مسؤولية تصرفات الآخرين ؛
5. لكي لا تشعر بالذنب بشكل دائم ، عليك أن تتعلم كيفية التخطيط لأفعالك وأفعالك وأقوالك ؛
6. من المهم التحكم في عواطفك وعدم نسيان الاحترام المتبادل.

من المحتمل ألا تساعد النصائح المذكورة أعلاه شخصًا ما ، ولكن النقطة المهمة هي أنك تقوم بمحاولة. محاولة من شأنها أن تسمح لك بفهم شيء ما ، أو فهم الطريق الذي يجب أن تسلكه. قد يكون علماء النفس مخطئين ، لكن كيف شخص عاديسأقول إن كل خطوة تخطوها يمكن أن تغير حياتك الجانب الأفضلهناك احتمال كبير أن هذا لن يحدث على الفور ، ولكن ما هي السعادة التي ستختبرها عندما تحقق ما تريد !!!

الشعور بالذنب تجاه الطفل

يلاحظ بعض الآباء ظهور الشعور بالذنب تجاه طفلهم أثناء عملية التربية أو عندما يكبر الطفل. على سبيل المثال ، قد تحدث هذه الحالة في الحالات التالية:

• عندما تحتاج إلى ترك الطفل تحت إشراف شخص آخر ؛
• في حالة العودة المبكرة إلى العمل من إجازة الأمومة ؛
• في عملية تربية الطفل أو تعليمه ، عندما لا يكون لدى الوالدين صبر كافٍ ، يلجئون إلى صراخ الطفل وتوبيخه ؛
• إذا كان الطفل يعاني من مشاكل صحية ، فقد ولد مريضاً أو مبكراً بسبب أسلوب حياة الأم غير اللائق قبل وأثناء الحمل ؛
• مع الفطام المبكر أو في حالة عدم الرضاعة الطبيعية ؛
• في حالة ولادة أطفال مع اختلاف بسيط في العمر ، عندما لا يكون من الممكن إيلاء الاهتمام الواجب لكل طفل ؛
• مع عائلة غير مكتملة ؛
• في حالة إصابة طفل أثناء تواجد الوالدين في مكان قريب.

لا يتم دائمًا تبرير مثل هذه المواقف ، لذلك عليك أن تفهم بوضوح ما يحتاجه الطفل في الوقت الحالي. على سبيل المثال ، تشعر العديد من الأمهات بالذنب لأنهن لم يمضين وقتًا كافيًا مع أطفالهن أثناء نموهن. الآن لا يمكن إرجاع هذه المرة ، وتحتاج إلى محاولة تعويض قلة الاهتمام في الوقت الحاضر.

في المقابل ، ينظر الآباء أحيانًا إلى الأمام بعيدًا ويحاولون لوم أنفسهم على حقيقة أن التنشئة الحالية ليست كافية لتنمية شخص كامل ومتعلم في المستقبل. لكننا لا نعرف المسار الذي سيختاره الطفل لنفسه. الأهم من ذلك بكثير أن تكون قريبًا من الطفل وتوجه أنشطته وتطوره في الاتجاه الصحيح. إذا شعر الوالدان بالذنب على أفعالهم في الوقت الحاضر ، فهناك فرصة كبيرة لتصحيح شيء ما.

كيف تتخلص من الشعور بالذنب أمام الطفل؟

يُنصح بقضاء كل دقيقة من وقت الفراغ مع الطفل ، والاستماع إلى كلماته وطلباته وأسئلته ، ولكن لا تتبع الأهواء أو نوبات الغضب. مع وجود بعض العيوب من جانبك ، يجب ألا تسمح بتكرار مثل هذه المواقف ، ولا يجب أن تُظهر لطفلك شعورك الدائم بالذنب.

يشعر الأطفال بكل شيء ويمكن أن يبدأوا في التلاعب بك بسهولة. يجدر بنا أن نتذكر أن التخلص من الشعور بالذنب لن ينجح مع اللعب ؛ فبالنسبة للأطفال ، فإن الابتسامة والمحادثات ووجود عدد من الآباء أهم بكثير. لا ترتكب أخطاء مثل الانغماس في كل نزوة. حاول أن تجعله يشعر في روحه أنك تحبه. ابتكر نوعًا من الألعاب حيث يمكنه إدراك قدراته بحيث لا يشعر بالسعادة منها فحسب ، بل يتطور عقليًا أيضًا.

الشعور بالذنب تجاه المتوفى

لا نعرف أبدًا في أي لحظة ستنتهي حياة شخص ما ، لذلك ، في اللحظة المأساوية لوفاة الشخص ، يمكننا أن نشعر بالذنب بسبب الكلمات التي لم يتم قولها أو الأفعال غير الكاملة. في صخب الحياة اليومية ، ننسى الكلمات الدافئة ونعتني بأحبائنا ، ونتذكر هذا بالفعل في الوقت الذي يصبح فيه الوقت متأخرًا.
كيف تتخلص من الشعور بالذنب في مثل هذه اللحظة - يجدر التوبة ومحاولة الاعتقاد أنه بعد الموت سيتمكن الشخص من الدخول إلى عالم آخر ، حيث سيرى المشاعر غير المعلنة لأحبائه. ولمنع مثل هذا الموقف ، يُنصح بتقدير كل لحظة في حياتنا والعيش من أجل الأسرة والأقارب والأصدقاء المقربين.

الشعور بالذنب وفقًا لنظرية لابكوفسكي

يلاحظ ميخائيل لابكوفسكي في أعماله أنه من الضروري الانخراط في أنشطة تمنح المتعة ، أو على الأقل لا تسمح بعدم الراحة غير السارة. فقط في هذه الحالة ، يشعر الشخص في منطقة راحة ويتمتع براحة البال ، وهو أمر مهم جدًا للحياة الطبيعية.
يقلل هذا النهج من احتمالية الشعور بالذنب بسبب الموقف الإيجابي وغياب الأحاسيس غير المريحة - ببساطة لا يوجد سبب للاعتذار ، نظرًا لأن الشخص مشغول بما يحب ، فهو هادئ وواثق من نفسه.
إذا ظهر شعور غير معقول بالذنب مع ذلك ، ففي حالة التوازن والسعادة يكون من الأسهل إبعاده عن نفسه. يجب أن نفهم بوضوح أنه إذا لم يكن هناك سبب للذنب ، فلا ينبغي أن يكون هذا الشعور بحد ذاته.
من المستحيل فرض مثل هذا الشعور على الآخرين ، فكل شخص لديه قيمه وتدابيره الأخلاقية الخاصة المشاعر الانسانية. وبالطبع ، بدلاً من لوم نفسك لفترة طويلة وبعناد ، تحتاج إلى استخلاص الاستنتاجات الصحيحة مما حدث والبدء في العمل على نفسك. ستكون هذه أفضل طريقة للتخلي عن الشعور بالذنب المستمر وغير المعقول.

الشعور بالذنب تجاه الوالدين

يمكننا تجربة مثل هذا الشعور في أي فترة من الحياة ، من إدراك مكاننا في العالم إلى مرحلة البلوغ. غالبًا ما تظهر مشاعر الذنب تجاه الأم أو الأب بسبب العوامل التالية:

1. سلوك سيء لطفل صغير ، وفي مرحلة البلوغ- نقص التخصص والعمل والمعرفة ؛
2. آمال غير مبررة
3. عدم وجود أهداف الحياة ، مكانة معينة في المجتمع ؛
4. الشتائم ، محادثة فظة ؛
5. اجتماعات نادرة وعدم وجود بوادر اهتمام ، على سبيل المثال ، المكالمات ؛
6. الاهتمام المفرط بالوالدين ، مما أدى إلى الخلاف في الأسرة ؛
7. ضغط المجتمع على مبدأ أن الآباء بحاجة إلى أن يكونوا محبوبين أكثر من أي شخص آخر.

كيف تتخلص من هذا الشعور - أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى تحديد سبب ظهوره. أحيانًا يكون من المفيد أن تعتذر عما فعلته ، وأن تتصل بوالديك أو تزورهما مرة أخرى - فهذا لا يقدر بثمن بالنسبة لهم ، ولا يمكن لأي هدايا أن تحل محل التواصل الحقيقي. لكل من الوالدين والأطفال ، من المهم الاقتراب بكفاءة من فترة الانفصال - عندما يكون للطفل حياته أو أسرته. لمثل هذا الحدث ، يقوم الآباء بإعداد الطفل قبل هذه اللحظة بوقت طويل ، تمامًا كما يعدون أنفسهم - وهذا جزء لا يتجزأ من عملية التنشئة. وحتى لا يكون هناك شعور غير مبرر بالذنب ، يحتاج كلا الجانبين إلى التعامل بكفاءة مع مثل هذه القضية.

الشعور بالذنب تجاه الغش

يقول شخص ما أنه لا يوجد شعور بالذنب بسبب الخيانة ، لأنه في معظم الحالات يوافق الشخص بوعي على مثل هذه الخطوة. وهناك شخص ما ، على العكس من ذلك ، يدعي أن مثل هذه الحالة تظهر فور الاجتماع بالنصف الثاني وأن الروح تتطلب التوبة الفورية. هناك رأي مفاده أن الحالة الأولى أكثر ملاحظة عند الرجال ، لكن لم يتم العثور على دليل على هذه الحقيقة.

في مثل هذه الحالة ، يعتمد تطور الشعور بالذنب إلى حد كبير على طبيعة الشخص وخصائص شخصيته. قد يظهر هذا الشعور على الفور ، أو قد يظهر بعد فترة زمنية معينة ، ولكن في معظم الحالات تكون النتيجة واحدة - الندم. يقدم المتخصصون والأشخاص العاديون حججًا مختلفة لظهور مثل هذا الشعور - فهذه مسؤولية تجاه الشريك ، أو الوعد بالإخلاص ، أو الرغبة في إنقاذ الأسرة ، أو الخوف من الإساءة أو فقدان النصف الآخر. من الصعب النصح بطريقة للخروج من هذا الموقف - غالبًا ما تكون قيمة ما هو على المحك أكبر من اللازم. لذلك ، عندما يظهر هذا الشعور ، عليك أن تبدأ من مشاعرك وخصائص العلاقات مع النصف الثاني - في بعض الأحيان يمكنك إنقاذ العائلة بالحقيقة ، وتدميرها بالخداع.

الشعور بالذنب بعد شرب الكحول

كثير من الناس على دراية بهذا الوضع. لا يمكن أن يُطلق على صباح اليوم التالي لعطلة أو لقاء مطول مع الأصدقاء السعادة إذا شربت كمية كبيرة من الكحول. عادة ما تكون هذه الحالة مصحوبة بعواقب غير سارة للجسم - الضعف والغثيان وقلة الشهية وأعراض أخرى. في الوقت نفسه ، غالبًا ما لا يتذكر الشخص كل ما حدث في اليوم السابق. لهذا السبب هناك شعور بالذنب. يمكن توجيهه إلى الأحباء الذين التقوا في المنزل في حالة مماثلة ، أو في شركة شهدت مثل هذا السلوك ، أو الأشخاص الآخرين الذين تصادف وجودهم في الجوار.

مثل هذا الشعور بالذنب ، والعار في كثير من الأحيان ، لا يمكن التكفير عنه باعتذار بسيط ، لأن بعض اللحظات غير السارة لا تزال باقية في الذاكرة. يمكنك التخلص من هذا الشعور بعد الشرب - فقط حاول استعادة سلسلة الأحداث ، وتوب واعتذر لنفسك. سيكون من المفيد استخلاص استنتاجات حول عواقب الاستهلاك المفرط للكحول التي تشكل خطورة على الجسم ، والتي يمكن أن تكون سببًا لرفض الكحول أو الحد من مقدارها بشكل كبير.

الشعور بالذنب ، مثل المشاعر الإنسانية الأخرى ، لا يمكن دائمًا وصفه بشكل موثوق ولا يمكن التعرف على سبب ظهوره. ينطلق الخبراء من رأي تأثير الصفات الأخلاقية للإنسان على إمكانية التوبة وظهور مثل هذا الشعور. إنها إحدى الصفات الإيجابية للإنسان. لكن في الوقت نفسه ، من المهم ألا تدخل نفسك في حالة يكون فيها الذنب مصاحبًا لأي شخص في أي حالة ، لأن عاقبة ذلك يمكن أن تكون اضطرابًا شديدًا. الجهاز العصبي.

بغض النظر عن مدى شعورك بالذنب ، يجب ألا تنسحب إلى نفسك وتنظر إلى الحياة بشكل سلبي. خطأك نوع من "هدية القدر". بفضله ، ستعرف مصيرك ، وتفهم جوهرك ، وتجد السلام ، وتحمي نفسك من الأشخاص ذوي التفكير السلبي. لكن الأهم من ذلك أنك سترى العالم بعيون مختلفة ، حيث يوجد العديد من اللحظات الساطعة وعدد كبير من اللحظات الحقيقية الناس سعداء، من بينها يمكنك فقط اجتياز نوع من الاختبار!

التعامل مع الذنب

يمكن للناس تجربة شعور مماثل أثناء عملية العمل. قد يكون راجعا إلى الأسباب التالية:

• الافتقار إلى الخبرة المناسبة والقدرة أو الرغبة في الحصول عليها ؛
• أداء منخفض
• سمات الشخصية التي لا تسمح بالعمل المنتج خلال فترة العمل بأكملها ؛
• عدم تحقيق الأهداف أو الوعود المقطوعة.

بالنسبة للبالغين ، قد يكون هذا الظرف بسبب التعب أو قلة وقت الفراغ.

كيف تتعامل مع الذنب؟ بادئ ذي بدء ، يجدر تحديد واستئصال تلك الأسباب التي يمكن أن تسبب مثل هذا التأثير. يقترح الخبراء اتباع ثلاث خطوات رئيسية:

1. تحليل الوضع الحالي.
2. الوعي بالذنب وموازنة العواقب المحتملة ؛
3. التوبة والبحث عن مخرج من الوضع الحالي.

يمكن أن يكون مثل هذا المخطط مفيدًا ليس فقط لعملية العمل ، ولكن أيضًا للحياة اليومية ، حيث يمكن أن ينشأ شعور مماثل أيضًا.

أمراض محتملة

بالإضافة إلى الانزعاج النفسي والعاطفي ، يمكن أن يترافق ظهور الشعور بالذنب والخزي مع بعض الأمراض. هذا ممكن بشكل خاص في حالة الظهور غير المبرر لهذا الشعور والحفاظ عليه لفترة طويلة. غالبًا ما تكون هذه اضطرابات في الجهاز العصبي وخللًا في عمله. يمكن أن تؤدي هذه العواقب إلى ظهور عدد من الأمراض ، والتي قد تكون بعيدة المنال أو حقيقية.

ما هي الأمراض التي يسببها الشعور الدائم بالذنب؟ يمكن أن يكون انهيار آليات الحماية النفسية ، والحساسية المفرطة ، وانخفاض النشاط البدني والعقلي ، وأعطال الجهاز المناعي ، والحالات العصبية ، والعصاب ، والاكتئاب ، وأحيانًا تطور أمراض الأعضاء الداخلية. هذه العواقب ممكنة بسبب الدرجة العالية من أهمية الجهاز العصبي لجسم الإنسان ، وخاصة في مرحلة الطفولة ، عندما يتم تشكيل جميع أجهزة الجسم والنمو العام للطفل.

فاديم زيلاند: مفهوم الذنب

وفقًا للاختصاصي المعروف فاديم زيلاند ، فإن الذنب يتبعه دائمًا العقاب ، وهو أمر منطقي. في الوقت نفسه ، من المهم منع تطور هذا الشعور بشكل منتظم - وإلا فقد يظهر المتلاعبون ، وبعد ذلك ستتحول الحياة إلى رحلة مستمرة من الشعور بالذنب.

ترتبط الشجاعة والقوة ارتباطًا وثيقًا بالذنب. ليس كل شخص مستعدًا للاعتراف بالذنب - فهذه سمة من سمات الشخص الشجاع والشجاع. لكن التوبة هي نوع من علامات الخضوع ، لأننا نتحدث عن ذنبنا ، فنحن نستعد للعقاب على مستوى اللاوعي. وأضمن طريقة للتخلص من مثل هذا الشعور هو التوبة وطلب المغفرة ، الأمر الذي يؤدي إلى عودة راحة البال والانسجام والطمأنينة.

مشاعر الذنب في الأرثوذكسية

بالنسبة للأرثوذكس ، من المهم أن يتذكروا الحاجة إلى التوبة ، التي تجعل من الممكن تطهير النفس البشرية. الاعتراف ، وهو تقليدي للمؤمنين ، ضروري لاكتساب الطهارة والطمأنينة للروح البشرية.
لكن من المهم أن نتذكر أن مثل هذه الطقوس لن تكون فعالة إلا في حالة صدق ونقاء النوايا ، وإلا فإن الاعتراف لن يكون له معنى.
بالنسبة للإنسان قبل الاعتراف ، من المهم التأكد من أنه سيفهمه ويقبل خطاياه ويمنحه فرصة التطهير الروحي. في الوقت نفسه ، ليس من الممكن دائمًا التخلص من الشعور بالذنب - فقط التوبة الكاملة والصادقة وطلب الصفح يمكن أن يساعد في التخلص من الخزي والذنب لأفعال الفرد.
وبالمثل ، فإن الاعتراف ليس ضمانًا بأن الشعور بالذنب لن يظهر مرة أخرى ، وأن الشخص سيصبح معصومًا من الخطأ. من المهم أن ندرك قيمة أفعال الفرد وأفعال الآخرين ، وأن نتذكر الاحترام المتبادل واللياقة والثقة.

التدريب - كإحدى طرق التخلص من حالة الذنب

بالإضافة إلى النصائح النظرية حول التخلص من هذا الشعور ، يقدم علماء النفس الفرصة للمشاركة في تدريب يساعد على فهم خصوصيات الخفية. منظمة نفسيةجسم الانسان. يمكن أن تأخذ مثل هذه التدريبات شكل محادثات أو تمارين عملية ، مما يسمح للمشاركين بالاستماع إلى بعضهم البعض وبناء تصور لمفهومهم بالذنب باستخدام مثال المواقف النموذجية. يختار الطبيب موضوعات ومواد للفصول العملية ، مع مراعاة خصائص الحالة النفسية للمرضى - وهذا يسمح لنا بالنظر في أمثلة محددة للتعامل مع الشعور بالذنب.

يمكن أداء التدريب على تخفيف الشعور بالذنب في مجموعة صغيرة أو بشكل فردي. إن فعالية هذه الفئات عالية - فالطبيب يساعد المريض على النظر في جميع جوانب هذا الشعور - أصله وتطوره وأسبابه وعواقبه المحتملة. في كثير من الأحيان ، نتيجة للتدريب ، يمكن تطوير مخطط للمريض للتخلص من مشاعره المستمرة وغير المبررة بالذنب أو الخزي ، والأمثلة العملية تسمح لك بالنظر إلى هذا الموقف من الخارج. تكلفة هذه التدريبات تختلف. المجموعات أرخص ، والمجموعات الفردية أكثر تكلفة. أفضل طريقة هي الحصول على استشارة عبر الإنترنت من طبيب نفساني متخصص.

في النهاية ، ندعوك لمشاهدة مقطع فيديو قصير لعالم النفس المحترف ميخائيل لابكوفسكي ، والذي يخبرنا عن أسباب وممارسات التخلص من الهوس بالذنب:

يا رفاق ، نضع روحنا في الموقع. شكرا على ذلك
لاكتشاف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو في تواصل مع

الشعور بالذنب هو مؤشر على أننا ارتكبنا خطأ. ولكن إذا شعرت بالذنب بعد تصحيح خطأك أو بشكل عام لأفعال الآخرين ، فعلى الأرجح أنك تعاني من ذنب غير صحي.

موقعيقترح التعامل مع هذه المشكلة.

كيف تعرف إذا كان شعورك بالذنب غير صحي؟

• تشعر بالذنب كل يوم تقريبًا.
• كثيرا ما تطلب المغفرة.
• تشعر بالذنب عندما يخالف شخص آخر القواعد (التحدث عبر الهاتف في السينما ، والتعامل بوقاحة مع أمين الصندوق ، وما إلى ذلك).
• إذا قال أحدهم إن عملك سيئ ، فأنت تعتقد أنك شخص سيء.
• أنت قلق بشأن ما إذا كان قد تم فهمك بشكل صحيح وماذا كانوا يعتقدون عنك.
• ردًا على النقد ، فأنت تبحث عن أعذار ولا يمكنك الإجابة بشكل مباشر.
• إنك تسعى دائمًا "لإنقاذ اليوم" حتى لو لم يُطلب منك ذلك.
• أنت تختبئ كثيرًا وتلتزم الصمت حتى لا تسيء إلى أي شخص.

لماذا يوجد شعور غير صحي بالذنب؟

1. الأبوة والأمومة

غالبًا ما يغرس الآباء ، دون أن يدركوا ذلك ، هذا الشعور المؤلم في أطفالهم. على سبيل المثال ، يقولون: "بسببك ، كان علي أن أحمر خجلاً في الاجتماع!" ، "بسبب موسيقاك ، تألم رأسي!" لسوء الحظ ، هذا هو السبب الأكثر شيوعًا الذي يعلم الشخص أن يشعر بالذنب المزمن.

2. الكمالية

عندما كنا أطفالًا ، تم الثناء علينا على الأطباق المغسولة ، وتوبيخنا بسبب الجينز الممزق والفوضى في الغرفة. لذلك اتضح أن التثبيت مثبت في الرأس: إذا كان هناك شيء خاطئ في الجوار ، فأنا مخطئ.

3. فرط المسؤولية

كل شخص مسؤول عن أفعاله وموقفه من الحياة - لقد حان الوقت لفهم ذلك. ولكن إذا كنت تشعر بالمسؤولية عن تصرفات زملائك وأقاربك وأحد المارة العشوائيين في الشارع - فهذا ليس بالأمر الطبيعي.

لماذا يصعب علينا التخلي عن الذنب؟

كيف تتخلص من الشعور غير الصحي بالذنب؟

1. يحاول ابحث عن الأسبابمشاعرك غير الصحية. تذكر أنه إذا انتقدك والداك ، ففكر في سبب احتياجك لأن تحتل المرتبة الأولى طوال الوقت. افهم أن هذه الأسباب لم يعد لها أي تأثير عليك في الحياه الحقيقيه.
2. امدح نفسك. خذ وقتًا كل يوم لتتذكر (أو بالأحرى اكتب) صفاتك ومزاياك الإيجابية. إذا قضيت اليوم بأكمله في العمل في التواصل مع العميل ، لكنه لم يوقع عقدًا ، فهذه ميزة أيضًا - لقد أوفت بواجباتك ، علاوة على ذلك ، سيعرف شخص آخر الآن عنك. صفات محترف.
3. لا تقارن نفسك بالآخرين. تذكر: ليس عليك أن تكون أفضل من شخص آخر ، يجب أن تكون أفضل مما كنت عليه في الماضي.
4. توقف عن الادخاركل "الغرق" ، لأنك تخاطر بالسقوط من القارب بنفسك. اعلم أن كل شخص مسؤول عن حياته.
5. تحدث بصراحةحول ما يعجبك وما لا يعجبك. الذنب غير الصحي هو عدوان غير معلن يستهدف نفسه.
6. يحاول كتابة بيان رسميلماذا ولما يجب أن تلوم وما هي العواقب التي أدت إلى ذلك. على الأرجح ، سوف يتحول إلى هراء غير منطقي.
7. لا تركز على الأخطاء تعلم منهم.
8. لا تحاول إرضاء الجميع. كن نفسك.
9. تذكر ذلك الأخطاء ليست جريمة. الأخطاء هي نقص المعرفة والخبرة التي تراكمت لديك بمرور الوقت. تذكر الحقائق التالية:

• أنت لست مسؤولاً عن رد فعل المحاور الخاص بك. إذا كان غاضبًا منك فهذه هي مشاعره والأمر متروك له ليقرر ماذا يفعل بها.
• ليس خطأك أنك لا تعرف شيئًا. نحن لا نولد بمجموعة جاهزة من المعارف والمهارات ، بل نكتسبها طوال الحياة.
• ليس خطأك أنك لا تعرف كيف. يمكنك تعلم كل شيء إذا كنت تريد.
• أنت لست مسؤولاً عن سلوك وأفعال الآخرين. لا تدع أي شخص يجلس على رقبتك.
• لن يتوقف أحباؤك عن حبك أبدًا. من خطأ واحد الحب لن يهرب.

كل ما يمنعنا من العيش - الخوف والحسد والاستياء والشعور بالذنب والاكتئاب وغير ذلك - هو مظهر غير مرغوب فيه لخصائص نفسنا - نواقل. بعد أن تعلمنا فهم بنية كل من نواقلنا ، نكتسب الفرصة لتغيير حالتنا للأفضل والتوقف عن الشعور بالعجز.

أنت رجل ضمير لن يعارضها أبدًا. علاوة على ذلك ، لا يمكنك تجاهل الظلم. وإذا كنت مجبرًا على النجاح - لأنك غير قادر على تغيير شيء ما - فإنك تشعر بالسوء حيال ذلك.

يعيش فيك شعور هوس بالذنب ، ولا تعرف ماذا تفعل به. بغض النظر عما يحدث ، بغض النظر عن خطأك ، لا يمكنك الرجوع بالزمن إلى الوراء والقيام بالأشياء بشكل مختلف. وإذا لم يكن من الممكن إرجاع أي شيء ، فهل هذا يعني أنك محكوم عليك بالعذاب الأبدي بسبب الندم ، الذي يبدو أنك أكثر أسنانًا من الآخرين؟

التفكير في الأمر يغرق في هاوية اليأس. لا يمكنك الاستمتاع بالحياة بشكل كامل والمضي قدمًا دون فهم نفسية الشعور بالذنب.

في هذه المقالة ، سننظر في آلية ظهور مشاعر الذنب ونتعلم كيفية موازنة حالتنا بمساعدة علم النفس المتجه لنظام يوري بورلان. تسمح لنا معرفة النفس البشرية هذه برؤية أسباب ما يحدث لنا ، كما لو كان ذلك واضحًا كما لو كان تحت المجهر. كل ما يمنعنا من العيش - الخوف والحسد والاستياء والشعور بالذنب والاكتئاب وغير ذلك - هو مظهر غير مرغوب فيه لخصائص نفسنا - نواقل. بعد أن تعلمنا فهم بنية كل من نواقلنا ، نكتسب الفرصة لتغيير حالتنا للأفضل والتوقف عن الشعور بالعجز.

لماذا ينشأ الذنب؟

الذنب والاستياء "وجهان لعملة واحدة". بمعنى آخر ، الشعور بالذنب يمكن أن يزعج فقط أولئك الأشخاص الذين يوجد في عقليتهم ناقل شرجي.

نحن ، الأشخاص الذين يعانون من ناقلات الشرج ، هم أصحاب الضمير والمسؤولية والشرف والعدل.

العدالة (فيما يتعلق بالنفس) هي قيمة أساسية لحامل ناقل الشرج. في مشاعره: يجب أن يكون كل شيء على قدم المساواة. يمكنك تخيل العدالة على شكل الحافة العلوية للمربع. المربع ذو الجوانب المتساوية تمامًا هو شكل من أشكال الراحة النفسية لهؤلاء الأشخاص. إذا كانت الخطوط متساوية - فالشخص في حالة توازن ، فهو بخير. ولكن إذا كان هناك تحيز - فيما يتعلق به فقد تصرفوا بشكل غير عادل (وفقًا لمشاعره الذاتية) أو تسبب في ضرر لشخص ما - على الفور ، وفقًا لذلك ، يظهر الاستياء أو الذنب. كلاهما يجلب المعاناة.

كيف تتخلص من الذنب - علم النفس

للتخلص من الشعور بالذنب ، عليك أن تفعل كل شيء لمواءمة هذا الخط الشرطي للعدالة في مشاعرك. على سبيل المثال ، لطلب المغفرة أو ، إذا كان كل شيء أكثر خطورة ، فعل كل شيء لتصحيح الموقف ، أو لإصلاح الضرر.

مثال 1:

... كانت السماء تمطر في ذلك المساء ، وكانت الرؤية على الطريق سيئة للغاية. يومض شيء أمام غطاء السيارة ، ضربة فورية ، صرير الفرامل ... كان هناك رجل يرقد أمام السيارة. كلها مغطاة بالدماء. كان النبض محسوسًا ، لكن الضربة كانت بالكاد متوافقة مع الحياة.

ظل المشاة المصاب في غيبوبة لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا. طوال هذا الوقت كان السائق (دعونا نسميه فيكتور) بالقرب منه. باع كل ممتلكاته ، وطُرد من وظيفته (شغل منصبًا رفيعًا في الخدمة العامة) ، وتركته زوجته. لكنه طلب فقط من القوى العليا شيئًا واحدًا ، وهو الجلوس على سرير المستشفى - أن ينجو المشاة المصاب. ليس لأنه كان خائفًا من السجن - لم يكن يريد أن يكون سببًا في وفاة شخص.

وذات مرة خرج أحد المشاة من غيبوبة. ساعده فيكتور طوال فترة إعادة التأهيل. لا يزال هؤلاء السائقون والمشاة يتواصلون ، فهم في علاقة رائعة.

كيف تعامل فيكتور مع الذنب؟ لقد فعل كل ما هو ممكن ومستحيل للتكفير عن ذنبه ، وقام بتسوية خط العدالة. قصته تحظى باحترام جميع أصدقائه. هل الراكب الذي سقط عليه ضغينة؟ بالطبع لا. إلا إذا كانت والدته تعتني به بقدر رعاية الشخص الذي صدمه بسيارة.

مهما كانت الأخطاء التي نرتكبها ، فإن الشعور بالذنب يمكن أن يكون سببًا للأعمال الصالحة.

حتى إذا تعذر إعادة حياة الشخص وصحته ، يمكنك مساعدة أسرته أو الأشخاص الآخرين الذين يواجهون مشاكل. كرس نفسك لإنقاذ الأرواح أو التطوع أو الأنشطة الأخرى التي من شأنها أن تساعد في تقويم خط العدالة في مشاعرنا.

عدم كفاية الشعور بالذنب - كيفية التخلص منه

يحدث أنك لم ترتكب أي خطأ ، لكن الشعور بالذنب لا يسمح لك بالعيش بسلام. على سبيل المثال ، عندما تقابل قطة صغيرة بلا مأوى في الشارع ، فإنك تشعر بالندم لأنه لا يمكنك اصطحابه إلى المنزل (لقد تبنت بالفعل اثنين ، ولن يوافق أحباؤك بالتأكيد على الثالثة). وبعد ذلك تعيش مع شعور بالذنب أمام هذا والقطط الأخرى ، وربما حتى الأشخاص الذين لا يمكن مساعدتهم.

يمنحنا هذا الإدراك المتزايد مجموعة من النواقل البصرية والشرجية في نفسنا.

باختصار عن الأسباب:

• باختصار عن الأسباب:

  تؤدي الإحباطات في ناقل الشرج (الافتقار إلى الإدراك من الناحية الجنسية أو في المجال الاجتماعي) إلى حقيقة أننا ، أصحاب هذه الخصائص ، نبدأ بشكل غير محسوس في الشعور بالرغبة في الأذى ، والانهيار على أحبائنا. الكلمات الحادة للزوج ، صفعة على ظهر الطفل تؤدي إلى الندم (بشرط أن نكون متطورين ولا نبحث عن أعذار لأنفسنا) ، لأننا نستطيع تخمين الضرر الذي نلحقه بأحبائنا. خاصة للأطفال.

بالمناسبة ، يمكنك تعلم كيفية التخلص من هذا السيناريو بالفعل في التدريب التمهيدي المجاني "علم النفس المتجه النظامي" بواسطة يوري بورلان في محاضرة عن ناقل الشرج.

سنبقى إلى الأبد أهل ضمير ، أناس يتمتعون بإحساس عالٍ بالعدالة. ولكن من خلال تحرير أنفسنا من الشعور غير الملائم والوسواس بالذنب ، يمكننا تحويل الشعور بالذنب إلى قوة إبداعية تدفعنا إلى القيام بأعمال صالحة.

لا توجد نصائح عامة ، لأن مواقف الحياة ، مثل الأمثلة الواردة في هذه المقالة ، تختلف من شخص لآخر. إذا قدمنا ​​نصيحة واحدة للجميع ، فسيبدو الأمر على هذا النحو: ادرس كيف تعمل نفسيتك ، وستتعلم كيفية الخروج من أي صعوبات ومواقف في الحياة. يمكنك البدء في التعرف على نفسك بالفعل في التدريب التمهيدي المجاني عبر الإنترنت "علم النفس المتجه النظامي" الذي يقدمه يوري بورلان ، حيث تتم مناقشة مشاعر الذنب والاستياء بالتفصيل في أحد الفصول.

لا شيء يمكن تغييره ، الماضي عبء لا يطاق على الأكتاف ، يذكّر باستمرار بالأخطاء. كيف تتخلص من الذنب وهل من الممكن؟ كيف تتخلص من الذكريات المؤلمة؟

"بعد وفاة والدتي ، أصبح العيش لا يطاق - شعور دائم بالذنب طغى على معنى الحياة اللاحقة."

"إن الشعور بالاستياء والذنب أمام ابني لأنه نشأ بدون أب ، ولم أستطع منحه ما يكفي من الحب والدفء ، ذكرني بنفسي بألم مؤلم داخل جسدي كله" ...

ما هي سيكولوجية الذنب ، ولماذا ينشأ هذا الشعور - سنجيب بمساعدة علم النفس المتجه للنظام ليوري بورلان.

سيكولوجية الذنب والاستياء

هناك أناس لا ينتابهم شعور بالاستياء أو الذنب. ليس لديهم الأساس النفسي لهذا. لا يحتاجون إلى معرفة كيفية التخلص من الذنب.

يمكن أن تنشأ مشاعر الاستياء والذنب فقط عند الأشخاص الذين لديهم خصائص عقلية مميزة لأصحاب ناقل الشرج. قيمهم هي الأسرة ، الأطفال ، المنزل ، الأم ، الولاء. هم الذين يحتاجون إلى معرفة كيفية التخلص من مثل هذه الظروف.

هؤلاء هم الأشخاص الذين تم تصميم نفسهم بطريقة تذكر الماضي بأدق التفاصيل ونقل المعلومات المتراكمة إلى المستقبل. وهذا ضروري للحفاظ على الخبرة التي راكمتها البشرية في الأجيال ، والحفاظ عليها ونقلها إلى جيل الشباب. لكن هذا جدا خاصية مهمةتفشل النفس في المواقف المعاكسة في الحياة ، ويتذكر الشخص المعلومات الأخرى ويجمعها - مشاعر سلبية، الشعور بالضيق ، مواقف الحياة غير السارة ، العلاقات العدائية مع الناس.

في مثل هذه الحالات ، كل ما يتعلق ب قيم الحياة، يبدأ في جلب الفرح ليس في الحياة ، ولكن قوي وجع القلب- الاستياء والذنب. تنشأ إذا انتهكت الرغبة الفطرية لصاحب ناقل الشرج في تحقيق التوازن بين الاستلام والعطاء - يجب أن يكون كل شيء على قدم المساواة. لقد فعلوا له عملاً صالحًا - إنه يسعى إلى الشكر بنفس القدر. إذا قام بعمل صالح لشخص ما ، فسوف يتوقع دون وعي استجابة مماثلة.

كيفية التخلص من الانحراف

ينشأ شعور بالاستياء إذا كان هناك انحراف - "لا يكفي". لم يعطوه الحب في المنزل ، ولم يعطوه الاحترام في العمل ، ولم يقدروا عمله بشكل صحيح. هذا هو سبب الاستياء.

ينشأ الشعور بالذنب إذا ذهب الخلل في الاتجاه الآخر: "لم أعطي ما يكفي". لم يعطِ الحب لزوجته / زوجها وأطفاله وأمه. - رداءة الجودة ، وأداء غير مهني لعمله أو مهمته. لم يثبت أنه ابن / ابنة صالح ، أفضل أم ، أفضل متخصص ، أفضل صديق ...

بمعنى أن الشعور بالاستياء والذنب هو مشاعر داخلية ذاتية محضة لشخص مصاب بنقل شرجي ، ولا يعتمد على الآخرين. يمكن أن ينتقلوا من واحد إلى آخر ، اعتمادًا على التحيز في الاتجاه الذي سيشعر به الشخص نفسه داخليًا. في هذه الحالة ، فإن السؤال عن كيفية التخلص من الاستياء ينطوي على سؤال مواز - كيفية التخلص من الذنب.

يمكن استبدال مشاعر الاستياء تجاه الأم ، الزوج / الزوجة ، الرئيس بشعور بالذنب أمامهم في حالة فقدهم - الأم ماتت ، الرئيس السابقكان أفضل من الجديد. قد يكون هناك شعور بالذنب أمام الكلب ، أمام "الصديق الأكثر إخلاصًا وإخلاصًا".

التلاعب بالذنب والاستياء

لا يمكن لأي شخص أن يشعر بالذنب بنفسه فحسب ، بل يمكنه أيضًا تنمية هذا الشعور في بيئته. قد يحدث التلاعب الدائري ، حيث قد تتغير الأدوار بشكل دوري.

فقط سيناريو الحياة لا يتغير: يعيش الشخص في الماضي - المظالم الماضية ، العلاقات الماضية. إنه مذنب أمام الجميع ، والجميع مذنب أمامه أيضًا. إنه لا يعيش ، ولكنه "يسحب" الجسد على الأرض - ضحية استيائه وغضبه واستغلاله. ولم يعد يستطيع فهم كيفية التخلص من هذه الحالة.

النبيذ منظم طبيعي. هذا الشعور يجعل من الممكن الحفاظ على نقل المعرفة والمهارات عبر الأجيال دون تحريف. هذا بمثابة مؤشر - إذا كان هناك شعور طفيف بالذنب ، فهذا يعني أن هناك فرصة لتحسين جودة نقل المعرفة ، فمن الأفضل التواصل مع الأم والمنزل والأطفال.

الشيء الرئيسي هو أنه لا ينبغي أن يكون هناك تشويه. الشعور المفرط بالذنب ضار - لا تركز على هذا الشعور. من الضروري أن تتعلم كيف تدرك متى وكيف تتخلص من التشديد - من الحالات المفرطة.

لا داعي للتركيز على الأطفال على حساب نفسك ، ركز على العمل على حساب الحفاظ على نفسك. أنت بحاجة لإنقاذ حياتك. استمتع بالحياة ، مدركًا مواهبك وخصائصك الطبيعية إلى أقصى حد.

كيف تتعامل مع الذنب

مع إدراك أن أسباب الشعور بالذنب متأصلة في النفس البشرية ، يصبح من الواضح أنه لا يمكن القضاء على الحالة بأي وسيلة أخرى ، بأي شكل من الأشكال ، باستثناء الإدراك لهذه الأسباب. من الضروري أن تتعلم كيف تفهم نفسية ونفسية الأشخاص من حولك لكي تكتشف بنفسك فهمًا لكيفية التخلص من الظروف السيئة.

الملاحظة والتركيز والوعي هي الأدوات الرئيسية للحفاظ على نفسية المرء في حالة صحية ، والتي يحتاج الجميع إلى تعلم إتقانها. لا تحتوي الطبيعة على أي استياء أو ذنب في النفس البشرية. لذلك ، يجب البحث عن إجابة السؤال عن كيفية التخلص من المشاعر السلبية في تصورك.

في ظل حالة مرور متناغم عبر مراحل تطور النفس في مرحلة الطفولة وإدراك مواهب الفرد ورغباته في الحياة اللاحقة ، فإن الشعور بالذنب لن يعذب الشخص أبدًا. تقترح الطبيعة نفسها كيفية التغلب على حالة الذنب - أولاً وقبل كل شيء ، للقضاء على عواقب التأثير السلبي على النفس. وتلبي رغباتك الطبيعية.

حقق الآلاف من الأشخاص هذا بمساعدة تدريب "علم النفس المتجه النظامي" ليوري بورلان ، وقد وجدوا الإجابة على سؤال حول كيفية التخلص من شعور صعب.

"... 1. توقفت عن الشعور بأنني ضحية بفضل التدريب. لطالما شعرت بأنني دائمًا وأبدًا مذنب ، ومكتئب ، وضحية متوترة ، وفي هذه الحالة جذبت موضوعات محبطة إلي. لكن في مرحلة ما أثناء المناقشة مع زوجي ، كانت هناك "نقرة" وفجأة فتحت وأفرجت تقريبًا من الدماغ القديم عن فكرة معادية قديمة: "أريد أن ألتهمك" ، وهو بالتأكيد ليس فكر الضحية ، بل العكس. سقط كل شيء في مكانه في رأسي. توقفت عن لوم نفسي ، لأنني شعرت بالسبب جيدًا. لتكون ضحية؟ إنه في الماضي ، لكن ليس الآن.
2. كان لدي شعور بالحزن المستمر ، والحزن ، والاستياء ، والذنب الأبدي ، والأفكار الانتحارية ، والإدانة ، والنقد الذاتي ، والتقلبات العاطفية ، والتي عشت فيها قبل التدريب ، ووصلت لدرجة أنني لم ألاحظ ذلك بينما لاحظ الآخرون. في عملية اجتياز التدريب ، بعد أن فهمت الأسباب ، وما كان يحدث ، أدركت أن العادة والقاعدة ليسا نفس الشيء. القاعدة هي الموقف الإيجابي والخفة والشعور بالبهجة. ساعدني التدريب على الشعور بهذا الأمر الإيجابي ، وأريد بالفعل البقاء باستمرار في هذه الموجة الضوئية وتطوير عادات إيجابية جديدة ... "

"... منحني التدريب الفرصة للمشاركة في حياتي. ابنيها ، أحبها. الآن ، في أي اتهام ، لا أقع في كثير من الأحيان في شعور رهيب بالذنب مع مزيج من الخوف ، لكن الفكرة تظهر: "معذرة ، لماذا قررت ذلك؟ دعنا نتحقق مرة أخرى ، وإذا كان كل شيء كما تقول ، فسنجد بالتأكيد طريقة لحل كل شيء. والشيء المضحك هو أن الاتهامات ، كقاعدة عامة ، لا أساس لها من الصحة ، إنها مجرد محاولة شخص لتخفيف التوتر الداخلي ، وهو ما يمكنني أيضًا فهمه. فكر وفكر وفكر. العالم جميل في منطقه ... "

التخلص من الذنب ممكن

يساعد علم نفس ناقل النظام على التخلص من الشعور بالذنب ، ويوضح كيفية التعامل مع علم النفس الجسدي - الأمراض التي تحدث في الشخص على خلفية تشويه النفس. سوف تفهم كيفية التخلص من الشعور بالذنب ، ويتحول إلى شعور بالامتنان - لكل يوم تعيش فيه ، ولكل مظهر من مظاهر الحياة ، وكل مظهر من مظاهر العلاقات مع الآخرين.

لن يكون هناك سوى شعور بالندم لأنه لم يكن يمتلك هذه المعرفة من قبل.

ابدأ حياتك بدون ذنب. سجل للحصول على تدريب مجاني عبر الإنترنت من قبل Yuri Burlan "Systemic Vector Psychology" على الرابط.

تمت كتابة المقال باستخدام مواد تدريب يوري بورلان على الإنترنت بعنوان "علم نفس النظام المتجه"

كثيرا ما تقرأ