الناس وحيدون لأنه بدلا من الجسور

يبنون الجدران.

في كثير من الأحيان يسمع المرء ويقرأ من النساء اللائي لديهن عائلات وأطفال أنهن عازبات. يفسر البعض شعورهم بالوحدة فقط من خلال أن الزوج قد هدأ تجاههم أو انغمس في العمل ، في هواية ، وتوقف عن الاهتمام. وبسبب هذا ، شعرت المرأة بأنها مهجورة و "لا يحتاجها أحد".

تجد النساء الأخريات أنفسهن وحيدة بشكل لا يطاق لأن زواجهن ينهار تحت ضغط سوء التفاهم المتبادل ونقص التواصل العاطفي. وأزواجهم المحبوبون يخونونهن مع عشيقاتهن. ولا توجد قوة لتحمل هذه الخيانة لشخص عزيز. لكن علينا أن نعيش معًا ، لأن هناك أطفالًا ، وشقة مشتركة ، وقد اعتدنا على بعضنا البعض. إنهم يعيشون بصعوبة وكآبة ، وحدهم معًا ، لكنهم لا يستطيعون الانفصال.

تعاني النساء الثالثة من الشعور بالوحدة ، لأنهن لا يجدن أي معنى في الأسرة والترفيه ، وفي الواقع في روعة الحياة الاستهلاكية هذه. إنهم يتقاعدون طواعية ، ولا يسمحون لأي شخص بالدخول في حياتهم ، بينما في البداية يشعرون بالراحة في عزلتهم ، ولأنهم فقط بين الناس ، خاصة في أيام العطلات ، يشعرون بالوحدة بشدة.

والبعض يعتبرون أنفسهم الأذكى ، لدرجة أنهم لا يستطيعون التواصل مع الجنس الآخر "المتخلف عن الركب". إنهم لا يستطيعون العثور على رفيق فحسب ، بل يعتبرونه ممارسة لا طائل من ورائها. وحيد وفخور ، وحيد بين الحمقى .. يشعرون بعدم الراحة ، لكنهم لا يدركون أسبابه.

لماذا يشعر الناس بالوحدة؟

الوحدة لها وجوه ومظاهر كثيرة. أنا لا أتحدث هنا عن عزلة ممتعة لشخص ما ، أو عن عزلة جسدية. حولحول الحالة السلبية الداخلية - عدم التواصل مع الآخرين: أنا وحدي.

الإنسان كائن جماعي لا يتطور إلا بين الناس والفضل لهم. والإنسانية نظام واحد ، ذاتي التطور وذاتي التنظيم ، حيث يؤدي كل فرد وظيفة معينة. إنها مثل الخلايا والأعضاء في جسم الإنسان - تؤدي وظيفتها طوال حياة الكائن الحي بأكمله. يتم تدمير الخلية التي توقفت عن أداء وظيفتها لصالح سلامة الجسم بالكامل بواسطة النظام. الخلية الصحيحة - لا.

إنه نفس الشيء مع الأشخاص الذين ، في معاناتهم ، أصبحوا يشعرون بـ "أنا وحدي". أي معاناة تخبرنا أن الشخص لا تفي بدورها الذي أعطته الطبيعة. ما هو هذا الدور اليوم يكشف عن علم نفس ناقل النظامومن هنا أسباب حالات مثل الشعور بالوحدة.

نحن اعتادوا البحث عن أسباب شعورهم بالوحدة في البيئة الخارجية- زوج لا يفهمنا ، يغش ، في الناس - حمقى ، عالم ناقص لا يعطينا ما نستحقه ، لكن ليس في نفسي.

تتيح لنا المعرفة الحديثة بالبنية الثمانية الأبعاد للشخص العقلي التمييز بدقة بين حالاتنا وفهم أسباب الشعور بالوحدة. ويمكنك القيام بذلك بنفسك ، دون زيارة طبيب نفساني.

تعتبر مشكلة الوحدة أكثر صلة بالأشخاص الذين لديهم نواقل بصرية وصوتية وشرجية في حالات معينة.

الشعور بالوحدة للناقل البصري: أريد أن أحب ، لكني مقيد بالخوف.

من سمات الذهن البصري السعة العاطفية العالية ، والقابلية ، والرغبة في الاقتراب من شخص ، والتعبير عن مشاعره له والحصول على استجابة. يشعر الأشخاص الذين لديهم ناقل بصري بمهارة أكثر بمزاج وعواطف شخص آخر و استمتع بقربك من شخص ما. هم الذين يمكن أن يحبوا حقًا: نكران الذات ونكران الذات.

عندما يحرمون من هذه الفرصة ، فإنهم يعانون. في الواقع ، ليس الشخص الذي يحرمهم من الفرصة ، لكنهم لا تنفذ نفسهارغبتك الحقيقية صحيحة.

"... اكتشفت أنه كان يسير طوال حياتنا معًا ... لقد تابعت الرابط من بريده الإلكتروني وقرأت مراسلاته على موقع مواعدة ... أخبرته عن ذلك ، وبدأ في الرفض ، فقال ذلك لم يعد يجلس هناك بعد الآن ، لأنه لم يكن هناك المزيد ، إنه يحبني فقط ، كما لو أن علاقتنا لم تسر على ما يرام ، لذلك كان يبحث عن الإلهاء في الجانب. لطالما صدقته ، حتى عندما أدركت أنه كان غبيًا وأنه كان مخادعًا بالتأكيد. أقسم بالحب ، حاول أكثر من مرة الخروج مع نوبات غضب استمرت أسبوعًا ، لكنه قال إنه لن يغادر. هكذا نعيش .... أشعر بالسوء والوحدة والأذى... لقد صدقته كثيرًا ، لكنه كان يستخدمها دائمًا ، ولن يقضي الليل في المنزل وسيأتي كما لو لم يحدث شيء ... "

على سبيل المثال ، يبدو أن هناك زوجًا محبوبًا ، لكنه يغش / لا شيء. ولم تعد قادرة على منحه الحب بسبب الاستياء الذي يخنقها. والخوف الذي نشأ من أن يتركها زوجها وحيدة يقيّدها لا يعطيها خطوة. الخوف يفعل العكس تمامًا - يجعلنا نشعر بالأسف على أنفسنا ونطالب بمشاعر لأنفسنا من أجل الاستمتاع بها ، لإطفاء خوفنا.

الوحدة البصرية هي دائمًا "تفتقد الشخص". لذلك أتمنى علاقة عاطفية معه ، لكنني لا أدرك هذه الرغبة عن طريق العمل.. لا أدرك مدى ثروتي العاطفية - فأنا لا أعبر عن مشاعر الحب والعاطفة والحنان ، وأنا أعاني من ذلك.

يمكن أيضًا أن يرتبط الشعور بالوحدة لدى الشخص المرئي بنقص المعاملة بالمثل ، وهو استجابة من موضوع المودة. يمكن للحب غير المتبادل أن يجعل المشاهد يشعر بالوحدة الشديدة ويشفق على نفسه.

على أي حال ، سواء كان هناك شيء لخلق اتصال عاطفي أم لا ، إذا شعرت بالوحدة ، فأنا لا أدرك مشاعري الخارجية - تجاه هذا العالم. بدأت أستهلكهم بنفسي: الخوف على أنفسهم ، وأشعر بالأسف على أنفسهم. لقد بنيت جدارًا من الخوف بيني وبين الناس ، وهو يزداد ثخانة كل يوم لأن قلبي صامت.

الشعور بالوحدة ناقل الصوت: واحد بين الحمقى.

ميزة الشخص الذي لديه ناقل صوتي هي البحث الداخلي المستمر عن المعنى في كل شيء. الأنانية ، ممتلكاته ، بفضل تركيزه على ملكيته العالم الداخلي، على أفكارهم ، في محاولة للتعبير عن الحالات المخفية في كلمة واحدة. هذه هي رغبته ورغباته الفطرية العالم الماديليس لديه. العالم الخارجي خادع لمهندسي الصوت ، حيث لا توجد رغبة في ذلك ، مثل النواقل الأخرى. بسبب ميزات عقلية الصوت هذه ، فإن لها مهمتها الخاصة - تشعر بمشاعر الشخص الآخر على أنها مشاعرك.

العزلة والصمت ، وقت الليل مريح للغاية لمهندسي الصوت ، في هذه الظروف يمكنهم صقل أفكارهم بهدوء. لذلك يقول مهندسو الصوت: "أحب الوحدة".

إن المركزية الأنانية لمهندس الصوت تُعطى بطبيعتها وهي ببساطة ضرورية للتركيز على حالاتهم. ومع ذلك ، هو يصبح أيضا حاجز أمام التنميةوالمعرفة ، لأن التركيز المباشر على الذات يؤدي إلى نمو الفراغ والشعور بالوحدة والاكتئاب.

الوحدة السليمة مثل المعاناة هي في الإحساس الذي لا أشعر به الناس ، العالم ، الذي لم أرغب فيه في البداية. واحدًا لواحد بأفكاره وأقواله ، منغلق على نفسه ، مفصولة بفكره عن "الرداءة" للباقي ، مهندس صوت توصل عن طريق الخطأ إلى استنتاج حول عبقريته. أنا واحد ذكي ويسعى ، وفي كل مكان حمقى.

وهذه حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى فقدان كامل للحس بالواقع كما هو موضح هنا: http://tarvic.livejournal.com/50369.html. لكن هذا قد لا يحدث إذا استخدم كل مهندس صوت الأداة ليكون على دراية بنفسيته.

الشعور بالوحدة بالصوت - بصري الناس.

جزء واحد من عقلية مثل هذا الشخص هو بصري ، فهو يسعى إلى خلق اتصال عاطفي مع شخص ، والجزء الآخر هو الصوت ، يريد البقاء في العزلة والتفكير في المعاني والاندماج مع الله. كلا الجزأين في داخلي ، يكملان بعضهما البعض ، ولا يتشاجران عندما أدرك كلا الرغبتين في الخارج. يبدو كالتالي: المتفرج الذي يريد الاقتراب يعطي نفسه بشكل فعال للناس ، ويشاركه مشاعره ، ويستمع ، ويتعاطف ، ويستجيب عن طيب خاطر لأمزجة الآخرين. نقول عادة أن الشخص في حالة مزاجية جيدة. وفجأة ، يبتعد الشخص عن الناس ، ويصبح مدروسًا ، ويتطلب السلام والوحدة ، ويبقي مسافة. نقول عادة أنه في مزاج سيء اليوم. في الواقع ، يتم إلقاء المرء بشكل طبيعي في الصوت بعد أن تمتلئ الرغبة البصرية ، وهذا مؤقت. هذا هو التناوب الطبيعي للحالات في الأشخاص السمعيون والمرئيون.

الصراع والمعاناة عندما تنشأ عندما لا يكون هناك تنفيذهذه النواقل ، أدوارها الطبيعية. من ناحية ، أريد الشعور بالوحدة: الجزء السليم من عقلي يتطلب العزلة ، والانسحاب إلى نفسه من أجل التعويض عن عوامل الصدمة الخارجية ، لهذا لست بحاجة إلى أشخاص ، لكن من ناحية أخرى ، أعاني كثيرًا ، لأنني لا أستطيع ملء رغبتي البصرية - لإعطاء مشاعر لشخص ما.

الرغبة في ناقل الصوت هي السائدة ، وإذا تعرض الشخص لحالات سيئة لفترة طويلة - الاكتئاب ، والشعور بالوحدة ، فلن يكون قادرًا على متابعة الرغبة البصرية والخروج إلى الناس: ملاحظة جمال الطبيعة ، مزاج محبوبفهم حالته. على العكس من ذلك ، فهو منغلق في أنانيته ولا يشعر بالناس. من المستحيل الخروج من هذه الوحدة دون وعي المرء بحالته.

الشعور بالوحدة الشرجية ناقلات: استياء وذكريات.

غالبًا ما يرتبط الشعور بالوحدة لدى الشخص المصاب بالناقل الشرجي بعدم القدرة على الدخول في علاقة بسبب صلابة النفس. تحول الأشخاص الشرجي عقليًا إلى الماضي ، والذي يكون دائمًا في مشاعرهم أفضل من الحاضر ، بل ومستقبلًا مخيفًا أكثر. من سمات نفسية الأشخاص الشرجيين أنهم يهضمون التغييرات ببطء ، ولا يعرفون كيف يغيرون أنفسهم بسرعة (مقارنة بشخص الجلد).
رجل مع الشرج في كثير من الأحيان ناقلات رهينة تجربة العلاقة الأولى. على سبيل المثال ، رجل (مع ناقلات الجلد بالطبع) ترك الأسرة منذ فترة طويلة ، وتزوج مرة أخرى ، وهي امرأة شرجية ، مخلصة وصادقة تجلس وتعاني ، وتعتقد أنه لا يزال بإمكانك العودة إلى الوراء ... أنك فقط بحاجة إلى الانتظار وسيعود ... تنهدات ، تذكر كم كانت جيدةالحزن البكاء. في الوقت نفسه ، فإن الاستياء من الشخص الذي تركه يستقر في الروح. هذا الشعور المدمر بأنهم "لم يحصلوا على ما يكفي ، لكنني أستحق ذلك" يتزايد باستمرار ، مما يجعل من المستحيل التصرف والاستمتاع بالحياة. والحياة تمر في إهانة ووحدة كاملة.

في كثير من الأحيان ، يعاني الأشخاص غير الآمنين ، والذين يعانون من تدني احترام الذات من الشعور بالوحدة .. html

عندما يتم إضافة ناقل بصري إلى ناقل الشرج ، فإن الشخص الذي يعاني من الشعور بالوحدة يقول أنه لا أحد يحتاجه ، وأنه ليس مثيرًا للاهتمام. تضاعف الانفعال البصري الاستياء الشرجي ، فمن الصعب على الشخص عاطفياً ، فهو غير نشط ، ولا يعرف كيف يخرج من الفخ العاطفي:

"... الخوف ، والخوف من سوء الفهم ، والخوف من الابتعاد عنك ، وما إلى ذلك وفقًا للقائمة ... لكن ، أريد أن أشير ، هذا الخوف له ما يبرره ، وليس من العدم. لاسباب واضحة الكثير من التجارب السيئة في الماضيوالخداع والخيانة) الآن لدي ما يكفي من الصعب تصديق أن شخصًا ما يمكن أن يهتم بي... "مأخوذة هنا: http://begushie.ru/

اليوم ، يولد الناس متعددو النواقل ، ووجود النواقل الثلاثة المحددة في الشخص ، إذا لم يتم إدراكها ، يتجلى في معاناة كبيرة ، وحتى أمراض خطيرة.

كانت هناك فترة في حياتي عانيت فيها من الشعور بالوحدة. معرفة كيف يعمل هو مصدر ارتياح كبير. الآن أعرف على وجه اليقين أن الطريق من الوحدة إلى السعادة يبدأ بفهم الذات:

في السابق ، لم أكن أتوافق مع الجماعات (الأشخاص المدانون) ، في كل مكان شعرت بالعزلة والانفصال. لقد ولدت الأفكار الخاطئة في حياتي. بدأت أفهم...

إذا في وقت سابق كرهتالعالم بأسره ، حسنًا ، أو على الأقل المواقف الفردية أو الأفراد ، لقد أقمت الآن علاقة مع هذا العالم "المكروه" ، ولقول الحقيقة ، أصبح هذا الارتباط الآن إيجابيًا.

... الفراغ ، تسربت ثقب أسود . أنت لا تريد أي شيء ، فأنت تعيش من الجمود ، ولا تعيش ، ولكنك تسحب حزام الوجود ، كل يوم ، مثل جرذ الأرض. أرق أبدي ملايين المخاوف لا فائدة ليس رجلاً ، بل شبحًا ، والحياة بطريقة ما تمر دون جدوى.

... منازل بالجنون وحده... أو ناموا 14-15 ساعة في اليوم محاولين النسيان. ماذا الان؟ التغييرات.

... عدم النهوض من السرير مرة أخرى ، مرة أخرى لا توجد قوة ورغبة في الذهاب إلى مكان ما ، للقيام بشيء ما. أنت تمزق نفسك من السرير ، المشغل في أذنيك ، الموسيقى أعلى صوتًا وفي مكان ما بعيدًا عن هنا في عالم الأصوات الممتعة والقصائد الجميلة. عندما تخلع سماعات الرأس ، تدرك أن شيئًا لم يتغير ... بداخلك ...

تمت كتابة المقال باستخدام مواد التدريب على علم نفس ناقل النظام من قبل يوري بورلان

يمكن لأي شخص أن يشعر بالوحدة من وقت لآخر. قد يكون ألم الانفصال عن أحد الأحباء ، أو فقدان أحد الأقارب ، أو الانتقال إلى مكان جديد بعد سنوات من العيش في منزلك. يمكن أن يشعر الناس بالوحدة لمليون سبب مختلف.

ما هي الوحدة؟

غالبًا ما توصف الوحدة بأنها سلبية حالة عاطفية، وهو ما يختبره الشخص عندما يلاحظ الفرق بين العلاقة المثالية التي يود ملاحظتها بينه وبين شخص آخر ، والواقع. الشعور غير السار بالوحدة أمر شخصي - وجد الباحثون أن الوحدة لا تعتمد على مقدار الوقت الذي تقضيه بصحبة شخص ما ، وكم - بدونه. يتعلق الأمر بجودة العلاقة أكثر من الكمية أو المدة. قد يكون الشخص الوحيد في صحبة أشخاص آخرين ، لكنه يشعر أن لا أحد يفهمه ، وأن هذه العلاقات مع الناس لا معنى لها. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تكون مشاعر الوحدة مؤقتة وتزول بسرعة. لا يمكن التعامل مع هذا الشعور بسهولة من قبل الآخرين ، ويمكن أن تتطور هذه الحالة فقط إذا لم يكن لدى الشخص أشخاص للتواصل معهم.

الإشارات الأساسية

من وجهة نظر تطورية ، فإن الاعتماد البشري على المجموعة قد ضمن بقاء الإنسان كنوع. وفقًا لذلك ، يمكن اعتبار الوحدة بمثابة إشارة للانضمام إلى شخص ما. ومن وجهة النظر هذه ، فإن الوحدة تشبه إلى حد كبير الجوع أو العطش أو الألم الجسدي ، وهي إشارات إلى أن الوقت قد حان لتناول الطعام أو الشرب أو طلب المساعدة الطبية. ومع ذلك، في مجتمع حديثأصبح تحييد إشارة الوحدة أكثر صعوبة من إرضاء الجوع أو العطش أو العلاج. يمكن أن تتطور الوحدة عند أولئك الأشخاص غير المحاطين بأشخاص آخرين يهتمون بهم.

عامل الخطر

وجد الباحثون أن العزلة الاجتماعية هي عامل خطر للعديد من الأمراض ، وكذلك الوفاة المبكرة. آخر عمل علميحول هذا الموضوع تقديم المعلومات التي عدم وجود الروابط الاجتماعيةتشكل نفس مخاطر الموت المبكر للشخص مثل السمنة على سبيل المثال. الوحدة هي عامل خطر للعديد من الأمراض والظروف الجسدية ، مثل النوم المتقطع ، والخرف ، وحتى انخفاض نشاط القلب والأوعية الدموية.

النزوع البيولوجي

قد يكون بعض الناس أكثر عرضة بيولوجيًا للوحدة. أظهرت الأبحاث أن الميل إلى الشعور بهذا الشعور قد يكون موروثًا من الآباء والأسلاف الآخرين. ركزت العديد من الدراسات على كيف يمكن أن ينتج الشعور بالوحدة عن مزيج من جينات معينة وعوامل اجتماعية وبيئية (مثل دعم الوالدين). في أغلب الأحيان ، يتم تجاهل الوحدة تمامًا كحالة عقلية يمكن مساواتها بأمراض عقلية أخرى. لذلك ، لا يزال أمام الباحثين طريق طويل ليفهموا تمامًا كيف يمكن أن تؤثر هذه الحالة على الصحة العقلية للشخص. بعد كل ذلك معظمركزت الأبحاث حول الوحدة والصحة العقلية بشكل حصري على العلاقة بين الوحدة والاكتئاب. وعلى الرغم من أن الشعور بالوحدة والاكتئاب متشابهان إلى حد ما ، إلا أنهما لا يزالان مختلفين تمامًا. تشير الوحدة حصريًا إلى المشاعر السلبية حول العالم الاجتماعي ، بينما يشير الاكتئاب إلى مجموعة أكثر عمومية من المشاعر السلبية. في دراسة لوحظ فيها الشعور بالوحدة في الأشخاص لمدة خمس سنوات ، وجد أنه يمكن أن يكون نذيرًا للاكتئاب ، لكن العكس غير ممكن.

الوحدة ليست من أعراض الاكتئاب

غالبًا ما يُساء فهم هذه الحالة على أنها عرض شائع للاكتئاب ، أو يفترض الناس أن الوحدة ستختفي بمجرد أن يبدأ الأطباء في علاج الاكتئاب. ببساطة ، يجبر الأشخاص "الوحيدون" على الانضمام مجموعات اجتماعيةوتكوين صداقات ، على افتراض أن الحالة ستختفي فورًا بعد ذلك.
وبينما يعد إنشاء منصة اجتماعية للتواصل الاجتماعي وتكوين صداقات جديدة هو الخطوة الصحيحة ، لا تفترض أن مثل هذا الألم يمكن إزالته بسهولة. قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الوحدة مخاوف معينة بشأن المواقف الاجتماعية ، ونتيجة لذلك سيرفضون فرصة إنشاء روابط جديدة - مثل نفسية الإنسان.

كلما أصبح هذا العالم أقرب ، أصبح من الأسهل في الواقع الشعور به على هامشه. هل تشعر بهذه الطريقة غالبًا؟ أنت لست الوحيد ، هذا أمر مؤكد. ربما تطاردك مسألة كيفية التخلص من هذا الشعور بالوحدة. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى دراسة نفسك جيدًا ، وبعد ذلك على أساس هذا يمكنك التغلب تدريجيًا على شعورك بالوحدة.

خطوات

الجزء 1

أبدي فعل

ابق نفسك مشغولا.نظِّم أنشطتك بحيث تستهلك أكبر قدر ممكن من وقتك. عندما يمتلئ جدولك بالأنشطة التي تشتت انتباهك وتحقق لك النتائج ، فلن يكون لديك الوقت للتفكير في أن تكون وحيدًا. كن متطوعًا. ابحث عن عمل إضافي. انضم إلى نادٍ ، اشترك في صالة ألعاب رياضية جديدة. ابدأ مشروعين حرفية. فقط أخرج أفكار الوحدة من رأسك.

• ما أنواع الهوايات التي تحبها؟ ما أفضل شيء تعمله؟ ما الذي طالما حلمت بفعله ولكنك واصلت تأجيله؟ اغتنم هذه الفرصة وخصص الوقت لها.

1. غير البيئة.من السهل الجلوس في المنزل وقضاء اليوم في مشاهدة برامجك المفضلة. ومع ذلك ، بالعودة إلى نفس البيئة ، فإنك لن تؤدي إلا إلى تطوير الأفكار حول الوحدة. اذهب إلى مقهى للعمل على الكمبيوتر. اذهب إلى الحديقة وشاهد المارة أثناء الجلوس على مقعد. حفز عقلك لإلهائه عن الأفكار السلبية.

   افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالإيجابية.من خلال فعل ما يسحرك حقًا ، يمكنك بسهولة التخلص من الشعور بالوحدة. فكر فيما يجعلك تشعر بالرضا. تأمل؟ قراءة الأدب الأجنبي؟ الغناء؟ فهيا! اقض بعضًا من وقتك الثمين في ممارسة هوايتك. اسأل زميلك في الفصل أو زميلك أو فتى صالة الألعاب الرياضية عما إذا كانوا يرغبون في الانضمام إليك. هذا صديق جديد لك.

   • تجنب الإساءة مواد مؤذيةلتخدير المشاعر المؤلمة. ابحث عن أنشطة صحية تجلب لك المتعة حقًا ، وليس مجرد الراحة المؤقتة.

2. انتبه لعلامات التحذير.في بعض الأحيان قد تكون يائسًا جدًا للتخلص من الشعور بالوحدة بحيث تكون مستعدًا لأي شيء حتى ولو بأدنى طريقة يساهم في ذلك. لكن كن حذرًا - لا تقم بإجراء اتصالات سيئة ، ولا تتواصل مع الأشخاص الذين يستخدمونك ببساطة. يحدث أن حالة الضعف بسبب الوحدة تجعل الشخص عرضة للمتلاعبين والمغتصبين. يمكن التعرف على الأشخاص غير المهتمين بعلاقات صحية وقوية من خلال العلامات التالية:

   • إنهم يبدون "أفضل من أن يكونوا حقيقيين". إنهم يتصلون بك طوال الوقت ، ويخططون لكل وقتك ويبدو أنهم مثاليون. غالبًا ما تكون هذه كلها علامات لأشخاص معرضين للعنف ويريدون السيطرة الكاملة على حياتك.
   • إنهم لا يردون بالمثل. يمكنك اصطحابهم من العمل ، والقيام بشيء ما لهم في عطلات نهاية الأسبوع ، وما إلى ذلك ، ولكن بطريقة ما لن يفعلوا أي شيء من أجلك. هؤلاء الأشخاص يستخدمون ضعفك ببساطة لمصلحتهم الخاصة.
   • يصبحون في حالة مزاجية سيئة عندما تخطط لقضاء بعض الوقت في مكان آخر. قد تكون مهتمًا جدًا بالتسكع مع شخص آخر لدرجة أن سلوكه المسيطر لا يزعجك كثيرًا في البداية. ومع ذلك ، إذا طلب شخص ما منك باستمرار حسابًا ، وتتبع مكانك ومع من ، وانزعج لأنك لا تقضي الوقت معهم ، فهذه علامة سيئة.

3. ركز انتباهك على أحبائك.بالنسبة لأولئك الذين يتوقون إلى الاستقلال ، قد يبدو هذا صعبًا ، لكن في بعض الأحيان يتعين علينا الاعتماد على الآخرين. إذا كنت تشعر بالوحدة ، فتواصل مع قريب أو صديق موثوق به - حتى لو كان على بعد مئات الأميال. يمكن لمكالمة واحدة أن تبتهج بك.

   • إذا كنت تمر بفترة صعبة ، فقد لا يعرف أحباؤك عنها حتى. نعم ، ليس عليك التحدث عن كل مشاعرك بالتفصيل. شارك معهم ما ترغب في مشاركته. على الأرجح ، سيكون أحباؤك ممتنين لك على هذا.

4. ابحث عن النوع الخاص بك.أسهل مكان للبدء هو الإنترنت. إنه مليء بالموارد حيث يمكن للناس العثور على أصدقاء. حاول التسكع مع أشخاص يشاركونك نفس الهوايات والاهتمامات. فكر في كتبك أو أفلامك المفضلة ، أو من أين أنت ، أو المكان الذي تعيش فيه حاليًا. يمكنك إنشاء مجموعة أو العثور عليها بأي سمة تقريبًا.

   احصل على حيوان أليف.يعد بناء العلاقات أمرًا مهمًا جدًا للبشر لدرجة أنهم قاموا بتربية رفقاء من الفراء لمدة 30.000 عام. وإذا كان بإمكان توم هانكس العيش مع ويلسون لسنوات ، فلن يفيدك ذلك إلا إذا ظهر كلب أو قطة في مكان قريب. يمكن للحيوانات الأليفة تكوين صداقات مذهلة. والأهم من ذلك ، تأكد من عدم إجبار الناس على الخروج من حياتك على حسابهم. حاول الحفاظ عليها العلاقات الوديةعلى الأقل مع عدد قليل من الأشخاص ، بحيث يكون هناك شخص ما يمكن التحدث إليه والاعتماد عليه في الأوقات الصعبة.

   فكر في الآخرين.يثبت البحث الاجتماعي أن هناك علاقة بين الأنانية والشعور بالوحدة. هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك التفكير في مشاعرك ، لكن هذا يعني أنه لا ينبغي أن تصبح محور حياتك. بمجرد أن تبدأ في التفكير في الآخرين ، فإن شعورك بالوحدة سوف يتلاشى ببساطة. تظهر الأبحاث أن التطوع ، على سبيل المثال ، يساعد الناس على بناء روابط عاطفية أقوى وأكثر إرضاءً ، وهو ما يؤذي الوحدة في حد ذاته.

   • أسهل طريقة لتغيير التركيز هي العثور على مجموعة من الأشخاص الذين يحتاجون إلى مساعدتك. تطوع في مستشفى أو مقصف للمشردين أو أي مؤسسة خيرية أخرى. كن جزءًا من مجموعة دعم. ابدأ بالتبرع بالمال. كن كتفًا قويًا ودعمًا لشخص ما. كل شخص في هذا العالم يعاني من شيء ما ؛ ربما يمكنك مساعدة شخص ما على الفوز بنصره الصغير.
   • يمكنك حتى التفكير في كيفية مساعدة الأشخاص الآخرين الذين يشعرون بالوحدة. غالبًا ما يتم استبعاد الضعفاء وكبار السن من المجتمع. من خلال زيارة كبار السن في دار لرعاية المسنين أو استضافة حفلات لمرضى المستشفى ، يمكنك أن تجعل شخصًا آخر يشعر بوحدة أقل أيضًا.

   الجزء 2

   غير تفكيرك

   1. عبر عن مشاعرك لنفسك.يمكن أن تساعدك كتابة اليوميات على معرفة مصدر شعورك بالوحدة. على سبيل المثال ، إذا كان لديك العديد من الأصدقاء ، فقد تشعر بالحرج من أنك تشعر بالوحدة. لاحظ عندما يكون لديك هذا الشعور واكتب في يومياتك. متى تظهر؟ كيف تظهر؟ ماذا يحدث لحظة شعورك بهذه المشاعر؟

      • على سبيل المثال ، لقد انتقلت للتو من والديك إلى مدينة أخرى. لقد كونت صداقات من بين زملائك في العمل ، وترغب في التواصل معهم ، لكن في المساء ، عندما تعود إلى المنزل إلى شقة فارغة ، تشعر بالوحدة. تشير هذه الملاحظة إلى أنك تفتقد شخصًا يمكنك إنشاء علاقة عاطفية وثيقة ومستقرة معه.
      • يمكن أن تساعدك معرفة مصدر وحدتك على التغلب عليها. يساعدك أيضًا على إدراك مشاعرك بشكل أكثر إيجابية. في المثال أعلاه ، إدراك أنك تحب أصدقاءك الجدد ولكنك تفتقد روابط عائلتك سيسمح لك برؤية والاعتراف بأن مشاعرك طبيعية تمامًا.

   2. إعادة التفكير الأفكار السلبية. انتبه للحلقات الذهنية التي تمر عبر رأسك طوال اليوم. ركز على تلك الأفكار التي تنطبق عليك أو على الآخرين. إذا كانت هذه الأفكار سلبية ، فحاول إعادة صياغتها بمعنى إيجابي: "لا أحد في العمل يفهمني" يصبح "لم أقم بتكوين صداقات في العمل ... حتى الآن".

      • يمكن أن تكون إعادة صياغة المونولوجات الداخلية الخاصة بك مهمة صعبة للغاية. في كثير من الأحيان لا ندرك حتى كل أفكارنا السلبية على مدار اليوم. اقض عشر دقائق فقط في محاولة تعقب كل أفكارك السلبية. ثم حاول إعادة صياغتها حتى تبدو إيجابية. ثم قم بزيادة وقت هذا التمرين تدريجيًا حتى تقضي اليوم بأكمله في مراقبة حديثك الداخلي والتحكم فيه. بعد إكمال هذا التمرين بنجاح ، سوف تفاجأ بمعرفة مدى تغير نظرتك لأشياء كثيرة.

   3. توقف عن التفكير بالأبيض والأسود.ينتمي هذا التفكير إلى فئة التشويه المعرفي ويتطلب تدخلك. التفكير في مصطلحات كل شيء أو لا شيء مثل "أنا وحيد الآن ، سأكون وحيدًا دائمًا" أو "ليس لدي أي شخص يهتم بي" سيجعلك تشعر بمزيد من الوحدة والمزيد من التعاسة.

      • قاوم هذه الأفكار بمجرد وصولها إليك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تتذكر أوقاتًا مختلفة لم تكن فيها وحيدًا على الإطلاق. عندما تمكنت من إنشاء اتصال مع شخص ما ، حتى ولو لفترة قصيرة ، وشعرت أنك مفهومة. أدرك أن العبارات التي يمليها التفكير الأبيض والأسود أحادية الجانب ولا تأخذ في الاعتبار التعقيد الحقيقي لحياتنا العاطفية الغنية.

   4. فكر بإيجابية.التفكير السلبي يؤدي إلى الواقع السلبي. غالبًا ما تتحول أفكارك إلى نبوءات تحقق ذاتها. إذا كنت عرضة للتفكير السلبي ، فأنت معتاد على رؤية العالم كله من منظور سلبي. إذا ذهبت إلى حفلة بفكرة أن لا أحد سوف يحبك هناك ومن غير المرجح أن تستمتع ، فسوف تقضي كل الوقت في دعم الحائط ، وليس التواصل مع أي شخص وعدم الاستمتاع بأي متعة. بالمقابل ، يساهم التفكير الإيجابي في ظهور أحداث إيجابية في حياتك.

      قم بزيارة استشارة مهنية.في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الشعور بالوحدة من أعراض مشكلة أكبر بكثير. إذا بدا لك أن العالم كله قد أدار ظهره لك وأنه لا يوجد مجال للرمادي في تفكيرك بالأبيض والأسود ، فقد يكون من المفيد لك زيارة طبيب نفساني أو معالج نفسي.

إذا شعر الشخص بالوحدة ، فيجب القيام بشيء ما بشكل عاجل حيال ذلك. يمكن أن تؤدي الإقامة الطويلة في حالة من الاكتئاب والكآبة والحزن إلى اكتئاب مطول ومشاكل في التواصل مع الآخرين وأحيانًا أفكار انتحارية. لن تحل المشكلة من تلقاء نفسها ، لذلك من الضروري القيام بمحاولات للتخلص من الشعور بالوحدة بنفسك. يمكن أن تساعد نصيحة علماء النفس ، وكذلك الاستعداد لتغيير أنماط الحياة في هذا الأمر.

من المهم أن تعرف! Fortuneteller بابا نينا:"سيكون هناك دائمًا الكثير من المال إذا وضعته تحت وسادتك ..." اقرأ المزيد >>

هل يمكنك التغلب على الشعور بالوحدة؟

يمكن أن يتخذ الشعور بالوحدة عدة أشكال ، لذلك من المهم تحديد كيف يتجلى بالضبط في مزاج كل فرد. من الضروري الإجابة على السؤال عن المدة التي تستغرقها هذه الحالة ، سواء كانت ثابتة أو دورية ، وما إذا كانت تؤثر بشدة الحياة الاجتماعيةالرجال أو النساء.

يمكن تقسيم الشعور بالوحدة إلى نوعين:

1. 1. عاطفي.يتميز بوجود القلق واليأس والفراغ في الروح. يصعب على الشخص التواصل مع شخص ما ، وغالبًا ما يكون هذا هو سبب عدم وجود أصدقاء مقربين في البيئة. يتم أيضًا تجنب العلاقات القديمة من قبل المرأة أو الرجل بكل طريقة ممكنة ، وأحيانًا دون وعي.
2. 2. اجتماعي.إنه يختلف في أنه في بيئة مألوفة ، لا يمكن لأي شخص مقابلة شخص ما أو العثور على أصدقاء أو توأم الروح. غالبًا ما تحدث هذه الحالة عند الانتقال إلى مكان جديد أو تغيير الوظائف أو المؤسسات التعليمية.

إذا كان هذا الشعور يقلق الشخص ، يجعله يشعر بالقلق ، والبكاء ، ويحرمه من الثقة بالنفس - فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي. سيكون من الصعب جدًا التعامل مع حالتك دون استشارة طبيب نفساني.

إذا تم التعبير عن عزلة الشخص في غياب الأصدقاء أو المعارف المقربين أو رفيق الروح ، فمن المستحسن عدم التفكير في هذا الأمر. يمكن أن تساعد النصائح العملية التالية في هذه الحالة:

• تغيير المشهد.من المهم أن تجد شيئًا جديدًا وممتعًا لنفسك. ليس من الضروري التنقل أو تغيير الوظائف أو مغادرة منطقة الراحة المعتادة تمامًا. ولكن يجب أن تخفف من حين لآخر الحياة اليومية الروتينية بالمشي وزيارات أي مؤسسات والسفر والرحلات.
• هوايات جديدة.لكي تنقذ نفسك من الشعور المتزايد بالوحدة ، عليك أن تفعل شيئًا. يمكن أن تكون القراءة والرياضة والرسم وما شابه. ستجعلك الهواية تركز على العملية وتتخلص من الأفكار الحزينة.
• مواعدة الناس.حتى لو لم يكن من الممكن بناء صداقات قوية أو علاقات رومانسية من قبل ، فأنت بحاجة إلى المحاولة مرة أخرى. على الإنترنت ، يمكنك العثور على أولئك الذين يعانون أيضًا من الشعور بالوحدة. يوصى بقضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأقارب.

يمكن أن تساعد إعادة التفكير في موقعك الحالي أيضًا في حل المشكلة. هناك إيجابيات وسلبيات لكل شيء ، حتى لو كنت وحيدًا. على سبيل المثال ، لدى المرأة أو الرجل الكثير من وقت الفراغ الذي يمكن أن يقضيه لصالحك. الشخص حر في قراراته ، وليس عليه التكيف مع اهتمامات شخص ما. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إنشاء دائرة اجتماعية من البداية من خلال التفكير في نوع الأشخاص الذين تود رؤيتهم بجانبك في المستقبل.

كيف تتوقف عن الشعور بالوحدة في العلاقة؟

يجب النظر إلى مسألة الشعور بالوحدة بشكل مختلف إذا كانت الفتاة أو الرجل في علاقة بالفعل. هذه الحالة شائعة لدى العديد من الأشخاص الذين لديهم عائلة أو متزوجون. الزوج والزوجة بعد بضع سنوات يمكن أن يفقدا الاهتمام ببعضهما البعض والتوقف عن تجربة المشاعر الماضية.

إذا كان الشريك أو الشريك سيئًا ومملًا وشعر الشخص بأنه غير ضروري ، فغالبًا ما لا معنى لمواصلة هذه العلاقة.

لا يمكن إصلاح كل شيء إلا إذا كان الزوجان على دراية بمشكلتهما المشتركة ، وكان الناس على استعداد للتغيير من أجل توأم روحهم. هناك عدة طرق للقيام بذلك:

1. 1. يجبكن مهتمًا بأفكار ومزاج صديقتك أو الشاب.إذا رأى الشريك أو الشريك اهتمامًا في نفسه ، فسوف يتصرفان بالمثل. ستساعد المحادثات المنتظمة من القلب إلى القلب الزوجين على الاقتراب والثقة ببعضهما البعض أكثر.
2. 2. من الضروري قضاء بعض الوقت حتى يكون ممتعًا لكليهما.المصالح المشتركة ستقرب الرجل والمرأة من بعضهما البعض وتسمح لكما بالنظر إلى بعضهما البعض بعيون مختلفة.
3. 3. ينبغي تجنب حالات الصراع السلبية إذا أمكن ذلك.من المحتمل جدًا أن يبتعد الشركاء على وجه التحديد لهذا السبب. إذا كان هناك انسجام وتفاهم وسلام في الزوجين ، فسيريد كل شخص بنفسه الاقتراب وأخذ زمام المبادرة في هذا الأمر.

لا تنسى المساحة الشخصية لصديقك الحميم. الرجل لا يدين بكل شيء وقت فراغأهدي إلى الحبيب أو الحبيب. من المستحيل مطالبة رجل أو امرأة بوجود دائم في مكان قريب.

الشيء نفسه ينطبق على الصداقات.ليست هناك حاجة لالتماس الاهتمام من الناس بكل الوسائل المتاحة ، خاصة وأن توبيخهم على اللامبالاة. إذا كنت تريد التحدث عن هذا بطريقة ما ، فمن الأفضل دعوة الشخص مباشرة لقضاء المزيد من الوقت معًا.

قصة إحدى قرائنا ألينا ر:

لطالما كان المال هو شاغلي الرئيسي. لهذا السبب ، كان لدي الكثير من المجمعات. كنت أعتبر نفسي فاشلاً ، ومشاكل العمل وفي حياتي الشخصية تطاردني. ومع ذلك ، قررت أنني ما زلت بحاجة إلى مساعدة شخصية. يبدو أحيانًا أن الأمر في داخلك ، فكل الإخفاقات هي فقط نتيجة لطاقة سيئة ، أو للعين الشريرة ، أو بعض القوى الشريرة الأخرى.

لكن من الذي سيساعد في مواقف الحياة الصعبة ، عندما يبدو أن الحياة كلها تنحدر وتنتهي بك. من الصعب أن أكون سعيدًا بالعمل كأمين صندوق مقابل 26 ألف روبل ، عندما كان عليك أن تدفع 11 مقابل استئجار شقة. ما كان مفاجأة لي عندما تغيرت حياتي كلها فجأة بين عشية وضحاها الجانب الأفضل. لم أستطع حتى أن أتخيل أنه من الممكن كسب الكثير من المال بحيث يمكن أن يكون لنوع من الحلى للوهلة الأولى مثل هذا التأثير.

فخاخ الوحدة

أن تكون بالغًا يعني أن تكون وحيدًا.
جين روست.

بالكاد ينحدر من القردة ، لم يفقد الإنسان المنتصب ، وفي بعض الأماكن حتى ذكيًا ، رغبة أسلافه ذوي الفراء في العيش في مجموعات كبيرة. في زمن الكهوف ، كان هذا أكثر من مبرر - العيش معًا ، كان من الأسهل ملء الماموث ، والاختباء من الحيوانات المفترسة ذات الأسنان ، وتخزين الجذور الصالحة للأكل ، وتربية الأطفال. كلما نظرت إلى الماضي بأثر رجعي لإنسان نياندرتال ، كلما اقتنعت أكثر بأن الوحدة هي بلاء العصر الحديث ، ثمرة حياة مدينة حضرية عالية التقنية وصحية وغذائية ومريحة ...

يتزايد عدد المكالمات للمتخصصين حول الشعور بالوحدة كل عام ، وهذا ينطبق بشكل خاص على المدن الكبيرة. بعد أن توحد حول المؤسسات الصناعية الكبيرة ، في محاولة بكل قوته لتحسين نوعية الحياة وتحسين الحياة ، خلق الإنسان ظاهرة لا تضاهى ليس لها نظائر في الحياة البرية - مدينة ، مجتمع مفكك ، تراكم ضخم من الأشخاص الوحيدين تمامًا . غير قادر على إيجاد راحة البال عند الاتصال بشخص آخر ، فإننا نسعى للحصول على العزاء في بدائل للحب - بيع الجنس والكحول والمقامرة والشركات المزعجة. نحن نصنع مهنة بشراسة ، ويقولون عنا: "سوف تمر على الجثث". نجلس في العمل ليلًا ، لأنه لا أحد ينتظرنا في المنزل على أي حال. نشارك حياتنا مع الحيوانات الأليفة التي تصبح مؤتمنة على أفكارنا ومشاعرنا ومعاناتنا ، وغالبًا ما تعني لنا الكثير كأفراد عائلتنا.

الشعور بالوحدة من أكثر التجارب إيلامًا بالنسبة للإنسان. شعور كئيب بالفراغ ، تجربة معذبة لعدم وجود شيء يصعب وصفه بكلمات ملموسة ، الانطباع بأن لا أحد يهتم بك في العالم بأسره ... أحيانًا تكون هذه التجارب قوية جدًا لدرجة أن هناك مخيفًا تشعر أنك غير موجود على الإطلاق ، فأنت شبح ، رجل غير مرئي. الحياة البشريةيبدأ بتجربة الوحدة الكاملة والاندماج - أولاً في الرحم ، ثم - في ذراعيها ، عند ثدي الأم ، يشعر الشبل البشري بالسلام الكامل والسعادة. هذه التجربة تجعلنا نبحث طوال حياتنا عن شخص يمكننا تجربته معه مرة أخرى. يؤدي الشعور بعدم الاكتمال إلى البحث عن شخص يكملنا إلى الكل. يقودنا الخوف من البقاء في هذا النقص إلى الأبد إلى تجنب الوحدة بأي ثمن ، مع إغفال حقيقة أنها يمكن أن تكون موردًا نفسيًا قيمًا ، وتجربة مهمة ذات أولوية في الحياة.

هناك العديد من أشكال هذا الهروب ، لكن النتيجة عادة ما تكون واحدة - محاولة تجنب النزاعات الداخلية لا تؤدي إلا إلى تفاقمها.

1. لا أستطيع أن أتحمل الزواج. كما كتب أنطون بافلوفيتش تشيخوف ، "إذا كنت تخشى الشعور بالوحدة ، فلا تتزوج". إن الرغبة اليائسة في تكوين زوجين بأي ثمن هي إحدى الطرق الكلاسيكية للهروب من الشعور بالوحدة ، وهو ليس فقط من سمات الجنس العادل ، كما هو شائع. في كثير من الأحيان ، يسعى الرجال الناضجون الذين عاشوا حياة منعزلة بأي ثمن لملء منزلهم برائحة الطعام اللذيذة المصنوعة منزليًا وقعقعة كعب النساء المريحة ، لكونها ، بعبارة ملطفة ، غير مقروءة للغاية في اختيار شيء ما. يتيح لك سحر مرحلة "باقة الحلوى" في العلاقة التغلب أو حتى عدم ملاحظة التناقضات الصغيرة والكبيرة ، ونقص القيم المشتركة ، وتباين أهداف الحياة ... يريد تسلق جبال الهيمالايا ، فهل تحلم ب منزل مع ثلاثة أطفال ومئزر من الدانتيل؟ ما هو الفرق ، الحب سيتغلب على كل شيء ، توافق بطريقة أو بأخرى! مر الوقت ، وبدأنا نشعر بالخداع: لستم هكذا ، وأنتم لستم كذلك ، لكن حفل الزفاف قد أقيم بالفعل ، وولد الأطفال ، وتمت خصخصة الشقق ، وقد تم تجربة الكثير معًا لدرجة أنكما لا يمكن قطعها ورميها بضربة واحدة. غالبًا ما يتخذ الناس في مثل هذه الحالات الحل الوحيد الممكن - للتحمل. نتيجة لذلك ، الاكتئاب ، والزنا ، وشكل أكثر تدميراً من الوحدة - الوحدة معًا ، والتي يعاني منها جميع أفراد هذا النظام العائلي ، وخاصة الأطفال.

2. الإخوان أم العبودية؟ الانتماء إلى مجموعة يخلق إحساسًا قويًا بالانتماء والوحدة في الشخص - يؤثر ماضينا الكهفي المشترك ، عندما يكون الانتماء إلى قبيلة معينة يعني الكثير لبقاء الشخص ونسله. ظهرت القبائل الآن ، لكن خياراتهم المختلفة هي شركات ساحات للمراهقين ، الأحزاب السياسية، الطوائف الدينية "تعلق" بأعضائها على "خطاف" واحد - إحساس بالوحدة مع مجموعة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، الأخوة الوهمية ، والتي غالبًا ما تتحول إلى عبودية - حظر مظاهر أي فردية حتى الرفض الملكية الشخصية لصالح المنظمة ، شرط الامتثال الكامل لإعدادات وقواعد المجموعة الحالية. عندما يصبح الشخص عضوًا في مجموعة ، غالبًا ما يُجبر على التضحية بمعتقداته وقواعده الخاصة - تلك المجموعة ، وفي هذه الحالة ، سيكون ثمن عدم الشعور بالوحدة هو فقدان نفسه وشخصيته الفريدة التي لا تتكرر.

3. السعي وراء المتعة. بمجرد أن يتوقف استخراج الطعام عن كونه الشرط الرئيسي للبقاء على قيد الحياة ، تحولت الرغبة في تناول أكبر قدر ممكن من رد فعل توفير إلى متعة تعطي النشوة ، وتزيل التوتر والإرهاق من المشاكل المتراكمة ، مما يسمح بينما تنسى الفراغ الذي يفسدنا بالداخل. لهذا السبب ، عندما نشعر بالوحدة والهجران بشكل حاد ، نتوق إلى الحب الضائع أو الذي لم يتم العثور عليه ، عندما نشعر بالإهانة أو الرفض ، فإن إحدى الطرق المرضية للتعامل مع هذه المشاعر هي "أكلها". يتم استخدام الكعك والشوكولاتة والكرواسان والفطائر المقرمشة - فالحلويات تبتهج حقًا للحظة قصيرة ، من خلال تحفيز إنتاج هرمون الأنسولين في الجسم ، تتسبب الأطعمة الحلوة في زيادة الطاقة ، ولكن بعد ذلك يأتي انهيار أكبر ، المزاج ينخفض ​​أكثر .. كيف نتعامل معها؟ تمد اليد حلوى الشوكولاتة الجديدة وتغلق الحلقة المفرغة.

عادة "أكل" التجارب السلبية تتحول بسرعة إلى إدمان حقيقي ، مثل المخدرات والكحول: أي حزن يدفعك إلى الثلاجة أو البوفيه. يتم تسهيل ذلك من خلال المعيار الثقافي الحديث - "بأي ثمن لتجنب التجارب السلبية." صداع الراس؟ خذ حبة. علاقة سيئة مع زوجك؟ لذا احصل على الطلاق! حزين؟ اشترِ أحمر شفاه جديدًا ، أو قرصًا مضغوطًا جديدًا ، أو خذ محبًا - استبدل الخسارة باقتناء ، وسيكون كل شيء على ما يرام مرة أخرى بشكل متزايد ، يصبح الاستحواذ الجديد سببًا للفرح ، والطعام اللذيذ هو مجرد أحد أشكاله. كما هو معروف جيداً ، فإن متعة الشراء الجديد لا تدوم طويلاً ، ونحن نصنع أشياء جديدة وجديدة ، ونعود أطفالنا على ذلك من أظافر صغيرة: "هذه لعبة من أجلك (حلوى ، آيس كريم) ، فقط لا تفعل صرخة! "نعاني من الحزن لهذا أو ذاك في بعض الأحيان ، نشعر غالبًا بما يسميه المعالجون النفسيون" الفراغ الوجودي "- شعور بلا معنى للحياة ، وعدم جدوى جهودنا ، والتعب والملل. من المستحيل ملء هذا الفراغ بالطعام - لا يشعر بالامتلاء في الوجود إلا أولئك الذين يعيشون دون تجنب جوانب الحياة المظلمة ، والابتهاج في الضوء ، ومحاولة تحقيق احتياجاتهم الخاصة.

الأمر نفسه ينطبق على السعي وراء أي ملذات أخرى - الكحول والمخدرات ، الجري في المتاجر والحصول على كمية لا حصر لها من الملابس باهظة الثمن والمشرقة ، والانغماس في فراغ مثير يملأ الفراغ الهائل بالأدرينالين والإندورفين - هرمونات السعادة - عالم القمار و ألعاب الكمبيوتر- كل هؤلاء بدائل كاذبة غير موثوقة لراحة البال ، والالتزام بها محفوف بتطور الإدمان.

4. الشبكات على الإنترنت. ربما يكون أحد أكثر أشكال الهروب شيوعًا من الشعور بالوحدة في مدينة كبيرة، وفي الوقت نفسه ، شكل من أشكال تقليد الاتصال البشري - الاتصال عبر الإنترنت. من خلال توفير فرص مذهلة لتكوين صداقات جديدة ، أصبحت الشبكة شديدة الحماس أكثر وحدة بشكل سريع. العلاقات التي نبنيها الحياه الحقيقيه، تتطلب دائمًا جهدًا عقليًا كبيرًا لإنشائها وصيانتها. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العلاقات الحقيقية دائمًا على عنصر المخاطرة - خطر عدم إعجابهم بنا ، ولن يقبلونا على ما نحن عليه ، وسيتركوننا في النهاية لشخص أكثر إثارة للاهتمام وأكثر جاذبية. يأخذ الناس هذه المخاطر من أجل خلق مساحة لشخصين ، حيث سيكون هناك ألفة وثقة وخطط للمستقبل. لا تتطلب العلاقات عبر الإنترنت عملاً عاطفيًا تقريبًا. هناك خطأ ما؟ فقط قم بإزالة جهة الاتصال هذه من قائمتك. قم بحظر القدرة على إرسال رسائل إليك وتغيير عنوان صندوق البريد الخاص بك والبدء من جديد. سهولة إنشاء جهات اتصال لا تعتاد الاستثمار في الحفاظ عليها. والنتيجة هي العديد من العلاقات الافتراضية القصيرة والفارغة ، والخوف من تكوين علاقات حقيقية ، والرغبة في تهدئة الشعور بالوحدة مع الروايات الافتراضية الجديدة والجديدة.

ميزة أخرى لاتصالات الشبكة هي أن صورة شخص آخر في اتصال الإنترنت خالية تمامًا من الواقع. نحن نملأه بأوهامنا الخاصة ، ورغباتنا الخفية ، واحتياجاتنا غير المشبعة ، ونعتقد بسهولة أن الشخص الموجود على الجانب الآخر من الشاشة هو حقًا هكذا. لا تنس أن هذه عملية متبادلة ، وفي النهاية ليس لودا وميشا من يتواصلان ، ولكن ، لنقل ، سندريلا ، التي تتحول إلى أميرة كل مساء عند منتصف الليل ، والخنازير ، التي أصبحت الأمير تشارمينغ. نتيجة لذلك ، هناك شعور بأن الشخص الموجود على الجانب الآخر من الشاشة هو بالضبط الشخص الذي كنت تنتظره وتبحث عنه طوال حياتك ، فقط هو أو هي يفهمك حقًا. ولا عجب - بعد كل شيء ، أنت تتواصل ، في الواقع ، مع نفسك.

فهل هناك طرق أو طرق أو طرق تسمح لك بالتخلص من الشعور القمعي بعدم اكتمالك ، إذا "لم يكن هناك أحد معي"؟ للمفارقة ، ينصحك علماء النفس بالتوقف عن تجنبه أولاً. كن معه. كن فيه. سواء حدث ذلك كنتيجة طبيعية للطلاق ، أو كنتيجة للترمل المفاجئ ، وربما لأن الشخص نفسه ، كما يقول علماء النفس ، انطوائي ولا يتقارب بسهولة مع الآخرين ، فإن الوحدة هي مورد نفسي ثمين ، والزمان والمكان من أجل تطوير الذات ، فرصة لفهم ما تحتاجه بالضبط في هذه الحياة. إذا كنت عازبًا مؤخرًا ، فحاول استخدامه على أكمل وجه. "وقت الصمت الداخلي" هو فرصة لفعل كل ما تريده دائمًا ، ولكن لم يكن هناك وقت ، في غير محله.

هل حلمت بأن تصبح مغنية عندما كنت طفلاً؟ انضم إلى فصل صوتي. هل ترغب في الركوب؟ في قاعدة الفروسية. جرب كتابة الشعر أو النثر أو زراعة بونساي أو دراسة أنساب عائلتك أو شعارات النبالة في العصور الوسطى. لا تجعل هوايات جديدة وسيلة للهروب من أمسية منعزلة في المنزل أو من سرير بارد ، ولا تستخدمه كطريقة للتعرف على بعضكما البعض - إذا كنت عازبًا مؤخرًا ، فقد حان الوقت لإجراء اتصالات جديدة لا يأتي على الفور. يجب أن تكون فصولك الدراسية منطقية بالنسبة لك ولأنفسهم ، بغض النظر عن الفوائد الكبيرة أو الصغيرة - سواء قُتل المساء. هل هي شهرة عالمية - يمكن أن تجلبها لك. لا تبحث عن الآخر - ابحث عن نفسك ، وبمرور الوقت سيتضح لك من هو القادر حقًا على مشاركة وحدتك ، ومن لا يستحق العبث معه. مثل هذا الموقف له ربح جاد آخر - فقط الأشخاص الذين يتمتعون بالاكتفاء الذاتي والمستقلين نفسياً هم القادرون على الحب حقًا وهم حقًا جذابون للغاية.

إذا استمرت وحدتك ، وتأمل أن تتوقف عن أن تصبح سريعة الزوال ، فحاول خلق الخير. هل تتذكر كلمات روبرت بن وارن "يجب أن تستخرج الشر من الخير ، لأنه لا يوجد شيء آخر يمكن الاستفادة منه"؟ الشعور بالوحدة هو تجربة تدمر الروح والجسد على حد سواء ، ويمكن أن يكون الأشخاص الوحيدون قاسيين للغاية - فهم ينسون كيف يندمون ويتعاطفون ويتعاطفون - مع كل ما يفعله الناس معًا. حاول مساعدة شخص أسوأ - اذهب للعمل كمتطوع في دار للأيتام أو دار لرعاية المسنين أو مدرسة داخلية للمعاقين أو منظمة عامة تساعد الأطفال المصابين بأمراض خطيرة. لا توجد دائمًا أيدي كافية ، فهناك دائمًا وظيفة يمكنك القيام بها. ربما تكون أنت من تفتقد هناك.

لا تنتهي الوحدة عندما نجد أخيرًا شخصًا نشاركها معه - أحيانًا يكون ذلك عندما تبدأ الوحدة للتو. ويمكنك التوقف عن الشعور بالوحدة من خلال إنشاء معنى جديد لحياتك أو لحياة شخص آخر.