Жүктілік кезіндегі стресстің ұрыққа және ана ағзасына әсері. Жүкті әйелдер жылай алады. Немесе босанғанға дейін күйзеліспен қалай күресуге болады Стресстік жағдайда жүкті әйелді қалай тыныштандыруға болады

Соңғы екі онжылдықта стресстің ағзаға әсерін зерттеу медицина ғылымының маңызды бағыттарының біріне айналды. Бұл кездейсоқ емес, өйткені барлығы дерлік күйзеліске ұшырайды. Стресске қалай жауап беретінімізге байланысты, ол бізді тиімдірек әрекет етуге итермелесе, пайдалы болуы мүмкін. Немесе, керісінше, зиянды - ол бақылаудан шығып, бізді басып алған кезде.

Жағымсыз стресс жауаптары қалыпты көңіл-күйдің өзгеруіне ұқсас.

Тәбеттің жоғалуы және ұйқысыздық сізге және сіздің балаңызға зиян тигізуі мүмкін.

Сіз бұл белгілердің сізді ұзақ уақыт бойы азаптауына жол бере алмайсыз - олар екінші және үшінші триместрлерге ауысады. Стресспен күресуді үйреніңіз.

Сіз бұл мәселеге сындарлы көзқараспен қарап, жан тыныштығын қалпына келтіру үшін бәрін жасауыңыз керек. Мұнда стресспен күресуге арналған бірнеше кеңестер берілген.

Сізді алаңдататын нәрселер туралы сөйлесіңіз.

Сіз өзіңізден қорқуға батылдық бермеуіңіз керек, оларға сөз түрінде шығу жолын беріңіз. Немесе күйеуіңізге психологиялық тұрғыдан сенуге тырысуға болады. Күн сайын кешке, бірақ ұйықтар алдында емес, онымен уайымдарыңыз бен уайымдарыңызды талқылаңыз.

Бірлесе отырып, сізге қиын жағдайларда шешім табу ғана емес, сонымен бірге сабырлы болу оңайырақ болады.

Сондай-ақ қиындықтарды әзілмен емдеңіз. Күйеуіңізден басқа біреумен сөйлесе аласыз. Мысалы: туыстарымен, дос қызымен немесе тіпті дәрігермен.

Жақсы шешім - жүкті әйелдерге жазылу немесе кейбір сабақтар. Онда сіз басқа жүкті әйелдердің бірдей проблемалары бар екенін түсіну үшін басқа аналармен сөйлесе аласыз. Сіз сондай-ақ өзіңізге хобби табуға тырысуға болады, мысалы, немесе басқа.

Дәстүрлі әдістер көмектеспесе, психологқа барыңыз.

Стресс көзін жойыңыз.

Сізді тепе-теңдікке нұқсан келтіретін жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз. Егер сіз әртүрлі нәрселермен сусындасаңыз, сіз үшін өте маңызды емес нәрселерден бас тартыңыз. Жұмыста және үй маңайында тым көп қиындықтар туындаса, олардың кейбірін кейінге қалдырыңыз немесе басқа біреуге тапсырыңыз.

Уақытыңызды басқаруды және басқаруды үйреніңіз! Уақытты басқару дағдыларын меңгеру сізді бұл бағытта айтарлықтай ілгерілетуі мүмкін.

Кейде тапсырмалар тізімін жасау үшін жазу кітапшасы мен ұйымдастырушымен отыру пайдалы. Жоспарлау сізге бәрі бақылауда екенін және сіздің барлық істеріңіздің «реттелгенін» сезінуге көмектеседі. Осының көмегімен сіз өзіңізге жүктелген жауапкершіліктің хаосымен тұншығу сезімін жеңесіз.

Жақсы ұйықтаңыз.

Ұйқы кезінде дене ғана емес, жан да қалпына келеді. Сондықтан сау және сау ұйқы жүкті әйелдің өмірінде және шын мәнінде кез келген адамның өмірінде өте маңызды.

Шиеленіс пен қорқыныш көбінесе адамның жеткілікті ұйықтамауымен байланысты.

Егер сіз осы мәселеге тап болсаңыз, онда сіз ұйқысыздықпен қалай күресуге болатыны туралы оқуға қызығушылық танытасыз.

Дұрыс тамақтан.

Уақыт тапшылығына байланысты көптеген әйелдер дұрыс тамақтанбайды және талапқа бағынбайды. Мұның бәрі жүктілік кезінде сіздің стресске төзімділігіңіздің төмендеуіне әкеледі. Сонымен қатар, бұл баланың өсуі мен дамуына теріс әсер етеді.

Жүкті әйелге тамақтанудағы тәртіптің болмауы екі есе зиянды.

Сондықтан күнделікті мәзірге қамқорлық жасаңыз, кем дегенде күні бойына үш үлкен тамақ немесе алты шағын тағам қажет болады.

Релаксация әдістері.

Жылы ваннаны қабылдау (ыстық емес) демалудың тамаша тәсілі. Мазасыз күннен кейін ваннаға барыңыз. Процесс барысында сіз босаңсытатын музыканы тыңдай аласыз, бұл сізді тыныштандыруға және алаңдаушылықтан арылуға көмектеседі. Сондай-ақ, егер сіз мұны кешке, ұйықтар алдында жасасаңыз, ұйықтап кету тезірек болады.

Массаж сияқты стрессті жеңілдететін классикалық әдісті қолданыңыз. Күйеуіңізге иықтарыңызды уқалаңыз немесе кәсіби шеберге хабарласыңыз.

Массажистке жүкті екеніңізді айтуды ұмытпаңыз.

Стресспен күресу үшін осы және басқа релаксация әдістерін пайдаланыңыз. Бұл әдістердің көпшілігі жүктілік кезінде ғана емес, сонымен қатар кернеуді жеңілдету қажет кез келген басқа уақытта да пайдалы.

Стрессті тудыратын факторларды азайтыңыз.

Мүмкін мәселенің өзі сіз оған назар аударуға тұрарлық емес шығар. Мысалы, егер сіз жұмыста қобалжысаңыз, оған тұрарлық па деп ойлаңыз. Жұмыстан шыға алмасаңыз немесе ауыстыра алмасаңыз, декреттік демалысқа ерте шығып көріңіз. Сондай-ақ жұмыс уақытын қысқарту немесе кейбір міндеттеріңізді басқа біреуге беру үшін басшылармен келіссөздер жүргізуге болады. Бұл стрессті азайтуға және стрессті жеңілдетуге көмектеседі.

Бала туылғаннан кейін стресстің күшеюі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Сондықтан, қазір онымен күресуді және өзіңізді бақылауды үйренудің уақыты келді.

Жүктілік кезеңінде көптеген физиологиялық және психологиялық нюанстар бар. Дәрігерлер өздерін қайта сақтандырады, ана мен баланың жағдайындағы кез келген зиянды өзгерістердің алдын алу үшін көптеген сынақтар тағайындайды, демалысты тағайындайды және сақ болуға кеңес береді. Бірақ, кез келген адам сияқты, әртүрлі өмірлік жағдайлардың әсерінен позициядағы әйел күйзеліске ұшырауы мүмкін. Жүктілік кезіндегі стресстің көптеген себептері мен көріністері бар. Ол қандай зардаптарға тап болады? Онымен қалай күресуге болады? Дәрігерге көрінуім керек пе? Осы сұрақтарға жауап берейік.

Стресстің күнделікті және медициналық түсінігі

Адамдар көбінесе медициналық терминдер арқылы өз жағдайын сипаттайды. Оның үстіне, в қазіргі әлемқолда бар ақпаратқа толы, бұл кейде таңдалған сөзге сәйкес қазіргі жағдайға толық сенімділікпен жасалады.

Бірақ сіз өз бетіңізше диагноз қоя алмайсыз. Сонымен қатар, ұғымдарды жонглерлік ету кезінде біз оларға нақты емес мағыналарды саламыз немесе тіпті оларды өзімізше түсіндіреміз. Бұл осы салада тиісті білімі бар мамандар мен қарапайым адамдар арасындағы түсіністіктегі айырмашылықтарды тудырады.

Сонымен, әдетте қолданылатын мағынада стресс - бұл шиеленіс күйі, әдетте теріс.

Медицина тұрғысынан стресс - бұл организмнің спецификалық емес реакциясы немесе әртүрлі қарқынды немесе жаңа әсерлердің (күшті физикалық күш салу, психоэмоционалды жарақат) әсерінен дамитын бейімделу синдромы.

Стресстің бірнеше түрлері ерекшеленеді.

• Оң эмоциялардан туындаған эстресс.
• Қиындық. Бұл жағымсыз фактордың ұзақ әсер ету немесе күшті соққы нәтижесінде пайда болады. Стресстің ең зиянды түрі, өйткені дене оны өздігінен жеңе алмайды, бұл ауыр физикалық және психологиялық зардаптарға әкеледі.
• Эмоционалды стресс. Әлеуметтік және биологиялық қажеттіліктерді қанағаттандыру ұзақ уақытқа шектелген әртүрлі өмірлік жағдайларда адамдардың психоэмоционалды тәжірибесі.
• Психологиялық стресс. Экстремалды факторлардың әсерінен қоғамдағы төтенше психологиялық күйзеліс және мінез-құлықтың ұйымдаспауы.

Классификация стрессті дәстүрлі және медициналық түсіну арасындағы айырмашылықтар мынада екенін көрсетеді:

• маман емес адамдар күйзелісті кәдімгі жүйке толқуы немесе эмоционалды толқу деп атайды, бұл көңіл-күйдің өзгеруіне және ашулануына бейім эмоционалды адамдарға тән;
• екінші жағынан, көпшілігі оң эмоциялардың күйзелісін мойындамайды, тек жағымсыз тәжірибелер адамға зиян тигізеді деп есептейді. Бірақ егер сіз күтпеген сыйлыққа қатты қуансаңыз, қуанышты жылауды немесе көз жасыңызды ұстай алмайсыз, онда медициналық тұрғыдан сіз эустрессті сезінесіз;
• адамдар стресс әрқашан объективті өмірлік жағдайларға байланысты деп санайды. Бірақ бұл олай емес. Өйткені, бір іске әртүрлі адамдардың көзқарасы әртүрлі. Кейбіреулер үшін үй сатып алу - бұл үлкен стресс, ал басқалары үшін бұл жағымды үй шаруасымен салыстыруға болатын қуанышты оқиға. Ағзаның эмоционалдық реакциясы адамның өз ойын талдауы мен бағалауы нәтижесінде туады.

Симптомдары мен белгілері

Стресстің өзіндік белгілері бар. Белгілердің арасында жалпы, барлық адамдарға тән және жүкті әйелдерде пайда болатын қосымша, ерекше белгілер бар. Диагностиканың қиындығы - кейде стресс белгілері жүктіліктің әдеттегі, әдеттегі жағдайы үшін қателеседі.

Көз жасы - жүкті әйелдердегі стресстің белгісі

Барлық белгілерді екі топқа бөлуге болады: физикалық және мінез-құлық.

Физикалық белгілер

• салмақ жоғалту (егер ол токсикоздан туындамаса);
• қысымның төмендеуі нәтижесінде бас ауруы, бұл да стресстің белгісі;
• асқазанның спазмы, кейде тіпті құсу. Токсикоздан айырмашылығы, шабуылдар сирек және бақылауда болады;
• ұйқысыздық. Бұл жүктіліктің соңғы айларында әйелдерде жиі байқалатын және асқазанның ішкі органдарға қысым жасаған кездегі қолайсыздықпен байланысты айырмашылығы;
• бөртпе, қызару, қышу және терінің қатты қабыршақтануы. Әдетте, мұндай жағдайларда сынақ нәтижелері ешқандай ауытқулардың болуын көрсетпейді;
• тыныс алудың қиындауы. Оларды ерте кезеңдерде анықтау оңай, өйткені бала әлі ішкі органдарға қысым жасамайды;
• жүрек соғу жиілігінің жоғарылауымен бірге жүретін дүрбелең шабуылдары;
• қысымның көтерілуі;
• бұлшықет тонусы. Өте қауіпті симптом, әсіресе жүктіліктің соңғы айларында, өйткені мерзімінен бұрын босану қаупі бар;
• нәрестенің іштегі мінез-құлқы: ол қозғалуды тоқтатады немесе керісінше күшті белсенділікті көрсетеді;
• тәбеттің болмауы немесе, керісінше, тағамға қатты құштарлық. Көбінесе жүкті әйелдің салмағы көп болады, бұл туу процесіне де әсер етеді. Дұрыс таңдалған диета өте маңызды;
• ЖРВИ жиі өршуі. Иммундық жүйенің әлсіреуіне байланысты байқалады.

Мінез-құлық белгілері

• депрессия. Оны тану және диагностикалау өте қиын. Мұнда тағы да ұғымдармен шатасу көп. Тұйыққа тірелгеніңізді сезсеңіз, психологқа бару артық болмайды. Олар сізді тыңдайды, қиын жағдайдан шығу жолын табуға көмектеседі;
• тітіркену. Аздап тітіркену позициядағы барлық әйелдерге тән, бірақ жүктіліктің қай кезеңінде болсаңыз да, жүйелі жарылыстар норма емес;
• шоғырлану қиын;
• көз жасы. Жалпы, эмоцияның шығуы жаман емес. Жүйке жүйесі жеңілдейді, адам жақсарады. Дегенмен, себепсіз көз жасы - алаңдатарлық белгі;
• суицид туралы ойлардың пайда болуы. Ауыр соққылардан кейін байқалуы мүмкін. Әрине, бұл үшін алғашқы алғышарттарда дереу дәрігермен кеңесу жақсы;

Симптом тек прогестеронның әсері емес, стресстің нақты салдары екенін ажырата білу маңызды. Өміріңіздегі соңғы оқиғаларды және белгілі бір оқиғаға дейінгі және одан кейінгі жағдайыңызды талдаңыз. Егер сіз қолдарыңыздағы бөртпе, мысалы, күйеуіңізбен жанжалдаудан кейін пайда болғанын түсінсеңіз және сынақ нәтижелері ешқандай ауытқуларды көрсетпесе, бұл, ең алдымен, тәжірибелі жағдайға дененің реакциясы.

Себептер

Стресстің себептері әртүрлі болуы мүмкін. Мұнда басты рөлді психологиялық шек деп аталатын нәрсе атқарады, оған дейін әйел істің барысын норма деп санайды. Қазіргі уақытта психологиялық күй де маңызды. Өйткені, ең жаман жаңалықтың өзі көтеріңкі көңіл-күйде оңай қабылданады.

Дегенмен, жүкті әйелдердегі стресстің ерекшелігі психологиялық себептерден басқа (күйеуімен жанжал, үлкен баланың қызғанышы, қаржылық жағдайға байланысты қорқыныш) физиологиялық себептер де пайда болады. Міне, нәрестені күтудің ең көп таралған себептерінің тізімі:

• алдағы туылудан қорқу. Бұл барлық қорқыныштардың ең көп таралғаны. Бұл саладағы білімнің аздығынан, сондай-ақ шындықтан алыс таңылған таптаурындарға байланысты бұл процесс ауырсыну мен қауіптің квинтэссенциясы болып көрінеді;
• жүктіліктен қорқу және оның жүруіне байланысты қорқыныш. Әйелдердің басым көпшілігі осыған тап болады. Жоспарланған жүктілік болса да, ананың жаңа рөліне үйренуге, одан әрі әрекеттерді жоспарлауға уақыт қажет. Бірақ табиғат бәрін алдын ала болжап, дайындыққа 9 ай уақыт бөлді;
• физиологиялық өзгерістер. Әйел үшін фигура және артық салмақ мәселесі әрқашан өзекті. Қосымша фунт алудан, тартымдылықты жоғалтудан қорқу тіпті ең табанды адамды тепе-теңдікті бұзуы мүмкін. Өзгерістердің жылдам қарқыны да қорқынышты. Барлығы қайтымды және уақытша екенін есте сақтаңыз!
• отбасылық және тұрмыстық мәселелер. Олардан ешкім қауіпсіз емес. Түсінікті, жаңа отбасы мүшесінің пайда болуы сізді әдеттегі өмір салтыңызға кейбір түзетулер енгізуге мәжбүр етеді. Бұл әсіресе ата-ана бірінші баласын күтетін болса. Бірақ ол сондай-ақ ауыр стресс себебі болмашы күнделікті жанжал болуы мүмкін;
• жұмыстағы проблемалар. Өкінішке орай, 30 аптаға дейін жүкті әйел жұмыс істеуге және команданың мүшесі ретінде ішкі қатынастардың күрделі жүйесіне қатысуға мәжбүр болады;
• нәресте үшін алаңдаушылық. Бірінші триместрде көбісі түсік түсіруден қорқады, екіншісінде нәресте іште аз қозғалады, үшіншіде - ерте туылады деп алаңдайды. Бұл аналық инстинкттің қалыпты көріністері;
• кез келген күтпеген жағдайлар.

Ықтимал салдары

Ананың дерті балаға беріледі

Әйелдерде жүктілік кезең-кезеңімен дамиды. Жүктіліктің әрбір айы өте маңызды, өйткені ішкі ағзалар мен дағдылардың біртіндеп дамуы (саусақтарды жұдырықпен қысу, көзді ашу мүмкіндігі). Бұл процестерге кез келген араласу ауыр зардаптармен қорқытады. Кестеде нәрестені күтудің әрбір триместріне байланысты ықтимал асқынулар тізімі берілген.

Жүктіліктің ерте және кеш кезеңіндегі стресстің әсері (триместр бойынша)

Мұздатылған жүктіліктің себебі стресс болуы мүмкін бе?

Тіпті қатты күйзеліс мұздатылған жүктіліктің себебі екендігі туралы сенімді ақпарат жоқ.Жалпы, бұл қарым-қатынас нашар түсініледі. Жүктіліктің негізгі алғышарттары арасында дәрігерлер анадағы генетикалық немесе гинекологиялық ауруларды, аутоиммундық бұзылуларды ажыратады. Дегенмен, кейбір ғалымдар стресс жанама түрде жүктіліктің қолайсыз нәтижесін тудырады деп сенуге бейім.

Мысалы, 20 ғасырдың ортасында көптеген жерлестерінің табиғи босану туралы теріс пікірін өзгерткен әйгілі британдық акушер Грантли Дик-Рид былай деп жазды:

Мен ананың қанында оның көңіл-күйіне қарай өзгеретін нәрсе бар деп есептеймін. Ананың психологиялық және эмоционалдық күйі өзгерген кезде ішкі секреция бездері қанға енетін, ананы ғана емес, баланы да тамақтандыратын заттар шығарады. Осылайша, баланың жағдайы бұрынғыша қалуы мүмкін емес. Бүгінгі таңда ананың эмоционалдық күйі өзгерген кезде ұрықтың жүрек соғысының жоғарылауы немесе төмендеуін тіркеуге болатынын білеміз, яғни баланың дамуы ананың жүктілік кезіндегі көңіл-күйіне де байланысты екенін анық айта аламыз.

Жеңу жолдары

Демалу немесе максималды релаксация көмегімен жағымсыз факторлардың әсерінен туындаған стресстің әрекетімен күресу ең тиімді деген пікір бар, яғни проблемадан алшақтау керек. Юрий Бурлан, жасаушы заманауи әдістемезерттеу ессіз адам, бұл мүлдем дұрыс емес деп санайды. Оның пікірінше, бұл тәсіл әмбебап емес және ауыр психологиялық күйзеліске ұшыраған немесе депрессия диагнозы бар адам кәсіби психологиялық және медициналық көмексіз жасай алмайды.

Мәселелерді шешу және қатты қорқыныштармен күресу

• Стресстің нақты себебін анықтау және онымен күресуге тырысу маңызды.... Бұл жағдайда мәселені шешудің өзі қанағаттану әкеледі.
• Егер стресс қорқыныштан туындаса, қорқынышты тудырған ақпараттық бос орындарды толтыру қажет. Өйткені, ең қорқыныштысы – белгісіздік. Қазір жүкті әйелдерге арналған көптеген курстар мен тренингтер бар, олар жүктілік пен босану кезінде денеде не болатынын қарапайым және егжей-тегжейлі түсіндіреді. Олар жағдайды жеңілдету туралы кеңес береді. Баланы күту кезеңі әйел үшін табиғи, сондықтан ол ауыр ыңғайсыздықты тудырмауы керек.
• Егер сіздің басыңызда хаос болса және сізде жеткілікті сенімділік болмаса, онда арнайы психологиялық әдістер мен рухани тәжірибелерге жүгіну көмектеседі. Өзіңізді түсініңіз, тірек нүктесін табыңыз, барлық өткен және күтілетін оқиғаларды «сөрелерде» сұрыптаңыз.

Дұрыс тамақтану

Біріншіден, әйелдің көңіл-күйі токсикоздан немесе күйдіргіштен туындаған ыңғайсыздыққа тікелей байланысты болуы мүмкін. Бұл белгілердің екеуін диетаны түзету арқылы жеңілдетуге болады. Екіншіден, жүктілік кезінде сіз қалаған нәрсені ала аласыз деген кең таралған пікір қате. Сонымен қатар, белгілі бір өнімге деген ұмтылыс пен оның құрамындағы микроэлементтің немесе заттың денесінде нақты болмауы арасындағы байланыстың сенімді дәлелі жоқ. Ал өсіп келе жатқан нәрестенің өмірлік функцияларын сақтау үшін әдеттегі нормадан күніне орта есеппен небәрі 300-500 ккал артық тамақтану керек.

Жүктіліктің аптасына калория мөлшері

15 аптаға дейін әдеттегі диетаны мүлдем өзгертудің қажеті жоқ. 15-тен 28 аптаға дейін дәрігерлер тағамның калориясын дене салмағының килограммына 25-30 ккал, ал 28-ден 30 аптаға дейін - 1 кг дене салмағына 35 ккал-ға дейін арттыруды ұсынады. Сонымен қатар, тағамның тағамдық құндылығы тәтті немесе крахмалды тағамдармен реттелмеуі керек.

Салауатты өмір салты және оң көзқарас

• Йога немесе жеңіл жаттығу. Жаттығу кезінде ағзада көңіл-күйді жақсартатын гормон түзілетіні белгілі.
• Таза ауада үнемі серуендеу.
• Стресс факторларын жою... Істі қиындатпаңыз. Қатты музыка сізді мазаласа, жай ғана өшіріңіз.
• Сізге шын көңілмен қарайтын адамдармен, оңай және жағымды адамдармен мүмкіндігінше сөйлесіңіз..

Медициналық көмек

Шетелде қиын өмірлік жағдайларды «жұмыс істеуге» көмектесетін жеке психоаналитиктермен байланысу тәжірибесі бұрыннан бар, осылайша, ең алдымен, адамның алдында сөз жоқ. Орыс халқы, олардың менталитетіне байланысты, мұны жиі артықшылық деп қабылдайды, сонымен қатар, оны бәрі бірдей көтере алмайды. Дегенмен, бізде тегін жедел желілердің барлық түрлері де бар. психологиялық көмек. Сізге шынымен қажет кезде көмек сұраудан ұялмаңыз!

Әдетте, дәрігерлер жүкті әйелдерге шөптен жасалған седативтерді қабылдауды тағайындайды: валерианы немесе аналық сусынның тұнбалары, Персен, Ново-Пассит. Неғұрлым ауыр дәрі-дәрмекпен емдеу тек ерекше қиын жағдайларда қолданылады. Антидепрессанттар күйзелістен ананың денсаулығына тигізетін зияны туылмаған бала үшін ықтимал салдарға қарағанда көбірек зиян келтірген жағдайда ғана қолданылады.

Галерея «Стресспен қалай күресуге болады»

Стресстің ауыр салдары арнайы препараттармен сәтті емделеді Сіздің жағдайыңыз туралы дәрігерге айту керек Күнделікті шешілмеген мәселелер неғұрлым аз болса, соғұрлым стресс аз болады. Оларды бірге шешіңіз, бәрін өз мойныңызға алмаңыз Дұрыс тамақтану және сау бейнеөмір - жақсы көңіл-күйдің кілті Йога сізге тыныштық пен өзіне деген сенімділікті табуға көмектеседі Сіз барлық қажетті білімді жүкті әйелдерге арналған тегін курстар бойынша ала аласыз, олар әрбір босанғанға дейінгі емханада

Стресстің алдын алу

Әдеттегі өмірлік жағдайлар жүкті әйел үшін стресс болуы мүмкін. Ал егер оларды елемеу әрқашан мүмкін болмаса, онда сіз кем дегенде ықтимал зиянды азайтуға тырысуыңыз керек.

• Айналаңызға мұқият қараңыз. Мүмкін онда адамдар бар, олармен қарым-қатынастан бас тартқан жөн, кем дегенде біраз уақытқа.
• Көңіл-күйіңізді ең көп бұзатын нәрселерді бағанға көрсетіңіз.... Екінші бағанға, керісінше, зиянды әсерді қалай азайтуға болатындығы туралы өз идеяларыңызды жазып, болашақта осы жоспарды орындауға тырысыңыз.
• Адамдардың жағдайлары мен әрекеттерін байсалды және ұтымды бағалаңыз. Жүкті әйел ойлау қабілетін жоғалтпайды және қабілетсіз болып қалмайды... Гормондар ойнайды маңызды рөл, бірақ ақыл өшірілмейді.
• Эмоцияларыңызды бақылаңыз. Тым асырып жібермеңіз немесе «жеңілдетпеңіз».

Есіңізде болсын! 9 айға дейін сіздің шешімдеріңізге сіздің өміріңіз ғана емес, басқа адамның тағдыры да байланысты.

Бейне «Жүктілік кезіндегі стресс»

Көпшілік бала көтеріп жүргенде әйелдің өте осал екенін түсінеді. Өркениетті қоғамда белгілі бір дәстүрлер бар, мысалы, жүкті әйелдерге орын беру немесе оларды кезексіз өткізу. Дегенмен, стресс факторлары әртүрлі және болмай қоймайды. Стрессті жеңу үшін әйел, ең алдымен, басымдықтарды өзі белгілеп, кез келген сыни жағдайды байсалды түрде бағалауы керек.

Стресс - бұл қауіп-қатерге, кез келген жағымсыз факторларға немесе оқиғаларға дененің табиғи реакциясы. Бұл механизм қауіпті болдырмау үшін қажетті уақытта резервтерді жұмылдыруға мүмкіндік береді. Бірақ ұзақ уақыт бойы стресс жағдайында бола отырып, біз денені тұрақты қосымша стресске ұшыратамыз. Бұл кез келген жағдайда адамның физикалық және психологиялық жағдайына теріс әсер етуі мүмкін, бірақ жүктілік кезінде бұл әсіресе қауіпті, өйткені ол басқа нәрселермен қатар баланың дамуына әсер етуі мүмкін.

Жүктілік кезіндегі стресстің себептері

Әрбір жүкті әйелге алғашқы күндерден бастап оның жағдайында жүйке болу мүмкін емес екенін айтқанына қарамастан, стрессті қабылдау және тоқтату әрқашан мүмкін емес. Оның пайда болуының көптеген себептері болуы мүмкін, олардың барлығы жеке. Сондықтан біз олардың ең көп таралғандарына тоқталамыз:

1. Гормоналды өзгерістер.Жүктілік кезінде әйел денесін қайта құрылымдау жаңа гормондардың тұтас спектрін өндірумен байланысты, олар тікелей функцияларынан басқа, күтпеген реакцияларды да тудыруы мүмкін: көңіл-күйдің өзгеруі, тітіркенудің жоғарылауы, депрессия және т.б. Гормоналды фонның тұрақсыздығы дене үшін стресс болып табылады, әртүрлі психологиялық реакциялар тек жағдайды нашарлатады.
2. Қорқыныш пен сенімсіздік.Бұл әйел үшін бірінші бала ма, жоқ па, маңызды емес, жүктілік кезінде аз адамдар абсолютті тыныштықты сақтай алады және ештеңеден қорықпайды. Қорқыныш әртүрлі болуы мүмкін, мысалы, босанудан қорқу, баланың денсаулығы үшін қорқыныш, серіктеске сенімсіздік (әсіресе оның алдағы толықтыруға реакциясы біржақты болмаса). Сондай-ақ фигураны бұзудан және созылу белгілерінен қорқуды, декреттік демалысқа шығуға байланысты тұрақсыз қаржылық жағдайды және басқаларды қосуға болады. теріс ойлар, оның тұрақты болуы тынымсыз психологиялық стресске әкеледі.
3. Денедегі физикалық өзгерістер.Жүктілік - әйел өміріндегі қиын кезең. Денеге жоғары жүктеме әртүрлі аурулардың өршуіне әкелуі мүмкін, тіпті егер олар бұрын диагноз қойылмаған болса да. Бұл анемия, гипертония, қант диабеті, жүрек-тамыр жүйесі немесе асқазан-ішек жолдарының проблемалары болуы мүмкін. Бірақ жүктілік асқынусыз өтсе де, ерте кезеңдерде әйелдердің жартысына жуығы токсикозбен ауырады, ал кейінгі кезеңдерде - қыжылдау, арқадағы ауырсыну және ентігу. Сонымен қатар, жылдам өсіп келе жатқан іш қозғалуды қиындатады және айтарлықтай шектейді физикалық белсенділік... Мұның бәрі де әкелуі мүмкін ұзаққа созылған стресс, физикалық және психологиялық деңгейде.
4. Сыртқы факторлар.Жүкті әйел, әдетте, оқшауланбайды, ол жұмысқа баруды және басқа адамдармен сөйлесуді жалғастырады. Мұндай жағдайларда әрқашан жанжалдар мен стресстік жағдайлардың болуы мүмкін, сонымен қатар барлық адамдар өмірге оң көзқараспен қарай бермейді. Әйел жүкті болғанға дейін мұндай жағдайларды ойнақылықпен жеңсе де, жаңа позицияда бәрі айтарлықтай өзгеруі мүмкін.

Негізгі себептерден басқа, стресс кез келген жағымсыз өмірлік жағдайларды тудыруы мүмкін: серіктестен ажырасу, жақын адамның қайтыс болуы, нашар сынақ нәтижелері және т.б.

Жүктілік кезінде стресс болғанын қалай білуге ​​болады?

Біздің өміріміз сирек стресссіз және бір эпизод байқалмай қалуы мүмкін. Бірақ, стресс күшейген кезде, ерте ме, кеш пе, ол жүкті әйелдің физикалық және психоэмоционалды жағдайына әсер етеді. Мұнда негізгі белгілер:

• түнде ұйқысыздық және күндізгі ұйқысыздық;
• концентрацияның, есте сақтаудың және өнімділіктің төмендеуі;
• апатия және созылмалы шаршау;
• көңіл-күйдің өзгеруі, ашуланшақтық;
• депрессиялық күйлер, үмітсіздік, үмітсіздік сезімі;
• тахикардия (жүрек соғуы);
• қан қысымының төмендеуі;
• обсессивті ойлар, себепсіз алаңдаушылық;
• бас ауруы және айналуы;
• қышу және тері бөртпесі.

Сонымен қатар, ұзаққа созылған стресс қажетсіз ауырсынуды, созылмалы аурулардың және аллергиялық реакциялардың шиеленісуін тудыруы мүмкін.

Жүктілік кезіндегі стресс неге қауіпті?

Стресс көңіл-күйдің нашарлауына және өнімділіктің төмендеуіне әкелмейді. Егер емделмеген болса, ол әлдеқайда ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін, ананың денесіне ауыр зиян келтіреді және баланың дамуына теріс әсер етеді.

- балаға қауіп

Аналары жүктіліктің ерте кезеңдерінде ауыр күйзеліске ұшыраған нәрестелер ауыр ақаулармен туылуы мүмкін, өйткені бұл кезеңде дененің негізгі жүйелері қалыптасады және кез келген теріс әсер түзетілмейтін өзгерістерге әкелуі мүмкін. Кейінірек стресс қауіпті емес. Ұзақ уақытқа созылған күйзеліс дамудың кешігуіне, жүйке және жүрек-қан тамырлары проблемаларына, қант диабетіне және аутизмге әкелуі мүмкін. Иммундық жүйесі әлсіреген нәрестелер мерзімінен бұрын туылуы мүмкін.

Сонымен қатар, ауыр стресс, тіпті ананың денесінің қалған бөлігі тамаша тәртіпте болса да, мерзімінен бұрын босануға, түсік түсіруге немесе жүктілікті өткізіп жіберуге әкелуі мүмкін.

- анаға қауіп

Стресс жағдайында ұзақ уақыт болу толыққанды депрессияның (соның ішінде босанғаннан кейінгі депрессияның) қалыптасуына әкелуі мүмкін, оны емдеу әлдеқайда қиын болады. Сонымен қатар, стресс жүйке жүйесінің жұмысына әсер етеді, ұйқыны, есте сақтауды және ми жұмысын бұзады. Жиі жүрек-қан тамырлары жүйесінің созылмалы ауруларының асқынуы байқалады, қан қысымы көтеріледі, иммунитет төмендейді.

Жоғарыда айтылғандардың барлығы депрессиялық немесе тұрақсыз психо-эмоционалды жағдаймен ауырлатады.

Жүктілік кезінде стресспен қалай күресуге болады?

«Жүйкеге берілмеу» кеңесін бірден мүлдем пайдасыз деп санауға болады, әсіресе егер сіз қобалжый бастаған болсаңыз. Бірақ бұл шығу жолы дегенді білдірмейді стресстік жағдайжоқ. Міне, кейбір кеңестер, олардың барлығын пайдаланудың қажеті жоқ, тек бірнешеуінің комбинациясы көмектесе алады:

Көптеген жағдайларда стресстің бар екенін уақытында түсіне отырып, сіз кәсіби көмекке немесе ауыр дәрі-дәрмекке жүгінбей-ақ, шын мәнінде ауыр зардаптардан аулақ бола аласыз және оны өзіңіз жеңе аласыз. Ең бастысы - өз-өзіңе бас тартпау, туыстар мен достардан көмек сұраудан қорықпау және өміріңді қалыпқа келтіру үшін қолдан келгеннің бәрін жасау және мүмкін болса, одан барлық жағымсыз факторларды алып тастау.

Жүктілік - бұл әрқашан жағымды емес эмоциялардың отшашуымен бірге жүретін ерекше кезең. Жұмыстағы қиындықтар, отбасылық мәселелер, нашар сынақтар ... Әрбір жүкті әйелді алаңдатудың себептері бұл тізімде әртүрлі. Ал кейбіреулер ғана суық қанды тыныштықпен және стресске абсолютті «иммунитетпен» мақтана алады. Қатты жүйке кернеуі әйелдің психоэмоционалды жағдайына теріс әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар босану барысын қиындатады немесе ұрықтың қалыптасуына әсер етуі мүмкін. Жағдайды уақтылы бақылауға алу үшін жүктілік кезіндегі стресстің себептері қандай екенін және жүктілік кезінде әйел мен оның сынықтары үшін қандай қауіп бар екенін анықтайық.

Әйел «Мен күйзеліске түстім!» Деген кезде, ол бір нәрсеге ренжіген, қорқатын, ашуланған болуы мүмкін. Бірақ бұл «стресс» терминінің дәл сипаттамасы емес және оның бір түріне – нейропсихикалық стресске тән.

Ғылыми тұрғыдан стресс - бұл аштық, суық, фотофобия немесе басқа фобиялар сияқты әртүрлі факторлардың әсерінен туындауы мүмкін жағымсыз эмоционалды мазасыздық.

Жүктілік кезінде, қысқа мерзімді эмоционалдық стрессбұл көбінесе дауылға ұқсайды жағымсыз эмоциялар... Бұл жүктілік кезінде сирек жүйелі бұзылуларға әкеледі және өте нашар көңіл-күйде көрінеді.

Неғұрлым қауіпті жүктілік кезінде немесе күйзеліс кезінде тұрақты стресс. Бұл жағдай ұзаққа созылған фонында пайда болады жүйке кернеуі... Мұндай «зиянды» стресс жиі әсер ететін бүкіл ағзаның жұмысын бұзады гормоналды фон, жүкті әйелдің иммундық қызметі және әл-ауқаты.

Стресс бірте-бірте дамиды. Бірінші кезең - жүйке жүйесінің шамадан тыс кернеуіне жауап ретінде әйел денесін белсендіру. Содан кейін бірте-бірте екінші кезең басталады - туындаған жағдайға белсенді қарсылық көрсету. Егер стресс ұзаққа созылса, үшінші кезең басталады - кейінгі асқынулармен әйел денесінің жаһандық сарқылуы. Нәтижесінде әйел жұқпалы ауруды дамытып, созылмалы патологияны күшейтіп, жүйке бұзылуын дамыта алады.

Жүктілік кезіндегі стресс - дамудың себептері мен сипаттамалары

Жүктілік кезеңінде стресс белгілі бір сценарий бойынша жүреді. Бұл глюкокортикоидтар мен катехоламиндердің патологиялық синтезіне әкелетін гормондық процестерді ынталандыруға әкеледі. Бұл жүкті әйелдің денесінде глюкозаның бұзылуына және қандағы қанттың қысқа мерзімді секіруіне әкеледі. Ағза бұған дереу жауап береді, ол қантты пайдаланатын артық инсулинді синтездейді, бұл жоспардан тыс жылу өндірісін тудырады. Содан кейін «демалу» үшін организм инсулин өндірісін азайтады, ол көбінесе өтпелі функционалды типті қант диабеті деп аталады.

Бірақ жүктілік кезіндегі жүйке күйзелісінің әйелдің денсаулығына әсері мұнымен бітпейді. Инсулин тапшылығы жағдайында аминқышқылдарынан қант синтезі басталады. Бірақ олардың әйел денесінде қоры шектеулі, сондықтан энергия алу үшін дене майларды ыдырай бастайды. Олардың ыдырауының өнімі жалпы интоксикацияны тудыратын кетондар болып табылады. Нәтижесінде ми, бұлшықет тіндері және жүрек зардап шегеді. Көбінесе бұл жағдай ауыр оттегі ашығуымен бірге жүреді.

Мұндай күйзеліс алгоритмін қайталап қайталау қалқанша безінің қызметінің төмендеуіне, жүйке жүйесі мен иммунитеттің бұзылуына әкеледі. Мұндай бұзылулар ұрықтың дамуына әсер етуі мүмкін, сондықтан жиі қайталанатын стрессті елемеу дұрыс емес.

Жүктілік кезінде ауыр стресске не себеп болуы мүмкін? Ең алдымен, стресс өткір қозу нәтижесінде пайда болады, оның көзі болуы мүмкін:

• Бала үшін қорқыныш.Ол ананың ішінде тыныш дамып жатқанда, әйел оның әл-ауқатына қандай да бір түрде әсер ете алмайды, бәрі тәртіппен екенін білу үшін. Әсіресе, бұрын түсік тастап, сәбиінен айырылған әйелдерге қиын.
• Болашақ ана болудан қорқу.Нәрестемен алдағы кездесу және оның болашақ әйелдердегі тәрбиесі туралы ойлауда жеңіл алаңдаушылық жиі туындайды. Бірақ кейде бұл толқу әйелдің жүйке жүйесі үшін нақты сынаққа айналады және ауыр стресстен аулақ болу мүмкін емес.
• Сыртқы әлеммен байланыс.Медициналық мекемелердегі бітпейтін сынақтар мен кезектер, метродағы жүйке жолаушылар, супермаркеттегі дөрекі сатушы - бұл жүктілік кезіндегі ықтимал стресс арандатушыларының айсбергінің бір ұшы ғана.
• Жұмыстағы түсінбеушілік.Көңілсіз бастық пен достықсыз әріптестердің ілімдері созылмалы стресс үшін тамаша жағдай болып табылады. Сондай-ақ токсикозды, гинекологтың кезекті тексеруіне байланысты жиі кешігуді және жұмысқа зейінін шоғырландыра алмауды ескеретін болсақ, жүктілік кезіндегі стресс жұмыста жиі болатыны белгілі болады.
• Шок жағдайлары.Жүктілік өмірдегі қайғылы бұрылыстарды жоққа шығармайды. Кез келген нәрсе болуы мүмкін: ажырасу, жұмыстан босату, апатта туыстарының қайтыс болуы, жоспардан тыс көшу.
• Отбасылық орта.Егер отбасындағы климат нашар болса, қақтығыстар жиі орын алып, түсінбеушілік үнемі орын алса, ыңғайсыз өмір сүру жағдайлары болса, эмоционалдық ыңғайсыздық қамтамасыз етіледі.

Ескертуде! Шамадан тыс әсерленушілік, күдіктілік және жақын адамдардан қолдаудың болмауы стресстің жүктілікке әсерін күшейтеді.

Жүктілік кезінде стресске ұшырағаныңызды қалай анықтауға болады - белгілер

Әйелдің күйзеліске ұшырағанын эмоционалды күйзеліс арқылы түсінуге болады. Дегенмен, кейбір әйелдер тыныштықта күйзеліске ұшырайды және бұл туралы өздері білмейді.

Жүкті әйелдегі стресстің алғашқы белгілері болып саналады:

• ұйқының бұзылуы (ұйқысыздық немесе керісінше, үнемі ұйықтауға деген ұмтылыс);
• тәбеттің айқын өзгерістері (тамақтанудан бас тарту немесе ашкөздік);
• толық жұмыс істей алмау (шаршау, есте сақтау қабілетінің төмендеуі, летаргия);
• негізсіз қорқыныш немесе алаңдаушылық;
• депрессиялық көңіл-күйдің белгілері (апатия, үмітсіздік сезімі, алшақтық);
• дүрбелең шабуылдары (үйден шығу қорқынышы, ауаның жетіспеушілігі);
• денсаулықтың нашарлауы (тахикардия, гипертония, бас айналу, диспепсия);
• иммунитеттің айқын төмендеуі.

Маңызды! Жүкті әйелдегі симптомдардың мұндай кешені оны психологқа жіберуге жақсы себеп болып табылады.

Стресс жүктілікке қалай әсер етеді

Елеусіз физиологиялық стресс жүктілік кезінде гормоналды өзгерістерге және құсу, бас ауруы, әлсіздік сияқты жүктілік серіктестеріне байланысты жиі кездеседі. Бұл жиі әйелді жүйке және эмоционалды күйзеліске ұшыратады, бірақ ұрыққа теріс әсер етпейді. Басқа жағдайларда, стресс сыртқы ынталандырулардан туындаған кезде және әйел терең эмоционалдық шокты бастан кешірсе, оның және оның нәрестесінің салдары ауыр болуы мүмкін.

Жүктілік кезіндегі стресс: нәресте үшін салдары

Жүктіліктің алғашқы апталары шешуші болып табылады, сондықтан туыстар мен достар жасай алатын ең жақсы нәрсе - жүкті әйелді стресстен қорғау. Бұл жүктілік пен нәрестеге екі жолмен әсер етуі мүмкін:

• Бір жағынан, алғашқы бірнеше аптада нәресте әлі де микроскопиялық тұрғыдан кішкентай және стресс әсерінен сенімді түрде қорғалған. «Стресс» гормондары оны имплантациялаудан кейін де ұрық жұмыртқасына енбейді, өйткені 10-шы аптаға дейін плацента әлі жұмыс істемейді және олардың нәресте қанына енуіне ешқандай мүмкіндік жоқ.
• Екінші жағынан, бірінші триместр - бұл органдардың қалыптасуының уақыты. Ал ерте жүктілік кезінде стресстің болуы әйелдің гормоналды жүйесінің жұмысын және зат алмасу процестерін нашарлатады. Сондықтан бұл эмбриональды дамуға қалай әсер ететінін болжау өте қиын.

Қызықты! Аутизмнің даму табиғатын зерттеп жүрген америкалық ғалымдар қызықты жаңалық ашты. Тұрақты күйзелісте нәрестені көтеріп жүрген әйелдерде аутист бала туу қаупі бұл жағдайды бастан кешірмейтін әйелдерге қарағанда екі есе жоғары екені белгілі болды.

Әйел үшін екінші триместрдегі жүктілік кезіндегі стресс біріншідегідей қауіпті емес. Бірақ нәрестеге қатысты бәрі керісінше өзгереді. Ол үшін бұл кезең өте жауапты, өйткені бірінші триместрде белгіленген органдар мен жүйелердің дамуы қарқынды жүріп жатыр және кез келген жағымсыз факторлар бұл процесті бұзуы мүмкін. Әрине, нәрестенің дамуында елеулі ауытқулар болмайды, бірақ келесі бұзылулар болуы мүмкін:

1. Гипоксия және одан кейінгі асқынулар.Стресстің әсерінен жатыр-плацентарлы қан ағымы бұзылады. Егер сіз уақытында әрекет етпесеңіз, нәресте оттегі мен маңызды заттардың жетіспеушілігі жағдайында дамуын жалғастырады. Нәтижесінде жаңа туған нәрестеде неврологиялық бұзылулар пайда болуы мүмкін, оның салмағы тым төмен, Апгар шкаласы бойынша нашар көрсеткіштер болуы мүмкін.
2. Шала туылған нәрестенің тууы.Стресс жатырдың гипертониясының катализаторы сияқты. Егер әйел жүктіліктің 22-ші аптасына дейін ауыр соққыға ұшыраған болса, ол түсік түсіруі мүмкін, ал егер осы кезеңнен кейін - мерзімінен бұрын босану. Шала туған нәресте дамуда артта қалуы немесе болашақта неврологиялық бұзылуларға ұшырауы мүмкін.

Ескертуде! Құрсақішілік дамуы стресстік ортада болған нәрестелер туылғаннан кейін қақтығыстардың арандатуларына бейім және көбінесе психикалық тұрақсыз.

28 жүктілік аптасынан кейін нәрестенің физикалық дамуына ананың стрессі көрсетілмейді. Бірақ ұрық қазірдің өзінде анасына эмпатия жасай алады, сонымен қатар стресстің бір түрін бастан кешіреді. Бұл жағдай жиі жаңа туған нәрестеде нашар ұйқы, тамақтанудан бас тарту, жиі регургитация, бұлшықет тонусының жоғарылауы сияқты қалпына келетін бұзылуларды тудырады.

Жүктілік кезіндегі стресс: әйелдер үшін салдары

Егер ерте кезеңдердегі стресс нәресте үшін қауіпті болмаса, онда әйел үшін бұл қайғының негізгі себебі болуы мүмкін:

1. Токсикоздың нашарлауы.Жеңіл күйзелістің өзі жеңіл жүрек айнуын тоқтаусыз құсуға айналдыруы мүмкін. Сондай-ақ, ұйқышылдық, сусыздандыру пайда болады, қан құрамы нашарлайды. Бұл көбінесе ауруханаға жатқызудың себебі болып табылады.
2. Гормоналды теңгерімсіздік.Гормондар стресске бірінші болып жауап береді. Әйел денесінің күйіне байланысты бұл эмбрионды сәтсіз имплантациялауды немесе жатырдағы жұмыртқаны дұрыс бекітпеуді тудыруы мүмкін. Жиі ұрықтанған жасуша эндометрияға қосылмай, етеккір қанымен бірге жатырды қалдырады.
3. Жатырдың гипертониясы.Жатыр тонусының жоғарылауы мен мазасыздық арасындағы байланыс бұрыннан анықталған. Сондықтан, стресс жиі түсік тастау қаупінің дамуының себебі болып табылады.
4. Ұрықтың мұздауы.Көбінесе жүктілікті өткізіп алу стресске байланысты болады.

Кеңес! Жүйке шокынан кейін қанды ағуды немесе іштің ауырсынуын байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарласыңыз.

Жүктіліктің екінші триместрі - әйел үшін ең қолайлы кезең. Токсикоз қазірдің өзінде аяқталды, ал үшінші триместрдің ебедейсіздігі түріндегі қуаныштары әлі келген жоқ. Сондықтан стресстің сыртқы себептері жоқ. Бұл кезеңдегі эмоционалдық күй керемет болғандықтан, кішкентай ынталандырулар күшті тәжірибені тудыруы екіталай. Бірақ егер шынымен маңызды нәрсе болса, стресс өте белсенді болады.

Ескертуде! Әйелдер үшін осы кезеңде стресс қауіпті емес, бұл нәресте туралы айтуға болмайды. Сондықтан, егер сіз жүйкеңізді жеңе алмасаңыз, дәрігеріңізден жұмсақ седативтерді тағайындауды сұраңыз.

Жүктіліктің үшінші триместріндегі стресс нәресте үшін қауіпті емес, бірақ әйел келесі асқынулардың бірін сезінуі мүмкін:

1. Мерзімінен бұрын босану.Әйел денесі осылай жасалған, егер осы уақытта гормондардың күрт ауытқуы басталып, жатырдың тонусы жоғарыласа, ол босану уақыты келді деп шешуі мүмкін.
2. Еңбектің әлсіздігі.Табиғи туу процесі күрделі және гормондық жүйенің көптеген механизмдерін қамтиды. Егер жүктілік кезінде әйел стресстік жағдайда болса, еңбек белсенділігінің жеткіліксіз болу ықтималдығы артады. Көбінесе сіз ынталандыруға және тіпті кисарий бөліміне жүгінуіңіз керек.
3. Нәрестенің дұрыс емес орналасуы.Стресстен туындаған жатырдың тонусы ұрықтың босанғанға дейін дұрыс позицияны қабылдауына жол бермейді. Мұндай жағдайда туу процесі күрделі, бұл баланың туылу жарақатының қаупін арттырады. Кейде табиғи босану мүмкін емес.

Жүктілік кезінде стресспен қалай күресуге болады

Егер сіз қатты күйзеліске ұшырағаныңызды түсінсеңіз, тынышталыңыз. Қазіргі уақытта ең маңыздысы туындаған мәселе емес, нәрестеңіздің денсаулығы деген ойға назар аударыңыз. Өзіңізді жинап, көмек сұрауға көмектесетін жақын адам туралы ойланыңыз. Егер сенетін адам болмаса, психологқа хабарласыңыз.

Егер сіз өз уайымыңызды өз бетіңізше жеңе алсаңыз, мына кеңестерді пайдалана аласыз:

1. Қорқыныштарыңызды жеңіңіз.Егер стресстің себебі нәресте үшін қорқыныш болса, бұл туралы дәрігерге айтып, қажет болған жағдайда қосымша тексеруден өтіңіз. Егер себеп басқа нәрсе болса, оны ұқсас жолмен шешуге тырысыңыз.
2. Хобби табыңыз.Хобби жаман ойлардан алшақтатып, көп позитив береді.
3. Өзіңізді еркелетуді үйреніңіз.Егер сіз тәтті нәрсеге құмар болсаңыз, ең дәмді десерттің бірімен өзіңізді қызықтырыңыз. Егер сіз әткеншек мінгіңіз келсе - тоқтамаңыз, өйткені сізде нәресте тұрады.
4. Босану ауыру қорқынышынан арылыңыз... Әйелдер жасырса да, бәрі бұл ауырсынудан қорқады. Сіз мұнымен келісуіңіз керек, өзіңізді күйзеліске ұшыратып, баланың денсаулығына нұқсан келтірудің қажеті жоқ.
5. Жүктілігіңізді жасырмаңыз.Көбінесе ерте кезеңдегі әйелдер өз ұстанымдарын жарнамаламайды және кешігіп немесе нашар жұмыс істегені үшін бастығының жиі сөгістеріне үнсіз төзеді. Сіз жүкті екеніңізді айтыңыз және ол сіздің жағдайыңызға келеді. Сондықтан жүктіліктің бірінші триместрінде кем дегенде бір стресс аз.
6. Барлық тілектеріңізді айтыңыз.Жүктілік - бұл қыңырлықтар мен оғаш қалаулар уақыты, сондықтан осы сәтті пайдаланыңыз.

Жүктілігіңізге қамқорлық жасаңыз және стресстің сүйікті нәрестеңізге зиян тигізуіне жол бермеңіз. Позитивті күйге келтіріп, максималды ләззат алыңыз, өйткені жүктілік өте тез аяқталады. Есіңізде болсын, босану процесі, балаңыздың денсаулығы және болашақ лактация сіздің жан тыныштығыңызға байланысты.

Бейне «Жүктілік кезіндегі стресс және жүйке».

Барлығы бірауыздан жүктілік кезінде әйелдердің қобалжымауы, алаңдамауы, сүйікті тағамынан бас тартуы, әртүрлі ыңғайсыздықты сезінуі керек екенін айтады. Неге? Неліктен жүйке тәжірибесі, стресс және депрессия ұрықтың денсаулығы мен дамуына соншалықты зиянды? Неліктен жүкті әйелді қолына алып, ұсақ-түйекке алаңдамауға тырысады? Стресстік жағдайлар шынымен нәрестеге әсер ете ме, әлде жүкті қыздардың айласы ма? Бұл мақалада біз стресстің жүкті әйел мен баланың денесіне қалай әсер ететінін түсінуге тырысамыз, неге болашақ ана өзіне орын таба алмайды және әдеттегі әдістер тыныштандыруға көмектеспесе не істеу керек.

Жүктілік кезінде стресс қалай көрінеді

Көбінесе әйел үнемі күйзеліске ұшырағанын түсінбейді. Әсіресе, егер стресске байланысты себептер болашақ ана әлі жүкті болмаған күндерден басталса. Әйелдің депрессиясын оның көңіл-күйіне қарап анықтауға болады. Көбінесе жүктілік (әсіресе қажет) шабыт, ұшу сезімін, ғажайыпты күтуді әкеледі. Егер әйел үнемі күйзеліс, депрессия және апатия сезінсе, стресс өзін сезінеді. Мұндай күйді өте нақты физикалық көріністер тудырады - бас ауруы, жүрек соғу жиілігі жоғарылайды, қан қысымы әдеттен тыс жоғарылайды және тәбет жоғалады. Егер әйел жұмысын жалғастыра берсе, стресс оның жұмысына әсер етеді - болашақ ана әдеттегі норманы орындауды тоқтатады, клиенттерді бұзады, оның қызметінің сапасын жоғалтады. Жақын адамдармен қарым-қатынаста нервоздық сезіледі, қолдар дірілдейді, түндер ұйқысыз өтеді, алаңдаушылық сезіледі, әйел жиі ауыра бастайды. Егер сіз өзіңізде бұл белгілерді байқасаңыз, мүмкіндігінше тезірек әрекет ету керек, өйткені жүктілік кезіндегі стресс өте қауіпті.

Жүктілік кезіндегі стресстің себептері

Түрлі фильмдерде ашуын ұстай алмайтын құтырған жүкті әйелдердің көптеген сюжеттері бар. Шынымен бәрі соншалықты қиын ба, әлде режиссердің қойылымы бәрін асыра сілтеп жіберді ме? Жүктілік кезінде әйел неліктен күйзеліске ұшырайды, оған қандай себептер әсер етуі мүмкін екенін анықтауға тырысайық.

1. Гормондар.Көбінесе әйел гормоналды өзгерістерге алаңдайды. Әдетте, жүктілік кезінде гормондар (әсіресе бастапқы кезеңде) жай ашуланады, әйел жыланады, жиі жүйке болады, оның көңіл-күйі күніне бірнеше рет өзгереді.
2. Жұмыс.Болашақ анадағы стресстік жағдайлар жұмыспен байланысты болуы мүмкін. Жұмыс стресстік болса, босанар алдында психологиялық күйзелісі аз басқа бөлімге ауысуға тырысу керек. Көбінесе болашақ ана жұмыс туралы алаңдатады, егер бұл бейресми болса, өйткені бұл жағдайда әйелдің әлеуметтік кепілдіктері жоқ. Ол жақын арада мәжбүрлі үзіліс оның орны рельстен шығып кетуі мүмкін деп алаңдайды. Жұмыс болмаса, алаңдаушылық азаймайды, әсіресе баланың әкесі тұрақтылықтың кепілі болмаса. Жұмыс жүкті әйелді алаңдататын ең маңызды мәселелердің бірі деп айта аламыз.
3. Қаржы.Баланы күту кезінде мәселенің практикалық жағы да маңызды рөл атқарады. Әйелдің тұрақты табысы болса да, декреттік ақшаны алғаннан кейін (әдетте ол нәрестенің қажеттіліктеріне тез жұмсалады), әйел ең жақсы жағдайда бала күтімі бойынша жәрдемақы алады, бұл өте аз. Болашақ ана баланы қалай асыраймын, күйеуінің жалақысы бүкіл отбасына жетеді ме, несие, ипотека, т.б. Әрине, бұл мәселелерді ер адам шешуі керек, бірақ барлық әйелдер баланың әкесімен бақытты емес және жағдайлар мүлдем басқаша болуы мүмкін.
4. Тұрғын үй.Тұрғын үй мәселесі өте жиі өткір болады - егер отбасының жеке пәтері болмаса немесе жалға алушылардың санын көбейтуге жеткілікті аз болса. Пәтер жалдауға қаржы тапшылығы, туыстарымен тұруға мәжбүрлік, шағын аудан, қолайсыз өмір сүру жағдайлары - мұның бәрі әйелге күйзеліс тудыруы мүмкін, өйткені ол нағыз үй иесі және ана ретінде, өмір сүру үшін бәрін жасауға тырысады. нәресте ыңғайлы және ыңғайлы.
5. Ерлер.Кейде туылмаған баланың әкесімен қарым-қатынасы алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Жасыратыны жоқ, жүктілік әрқашан жоспарланбайды және қаламайды. Егер әйел күйеуге шықпаса немесе ер адам жүктілік туралы білген бойда оны тастап кетеді деп ойласа, бұл күйзеліске себеп болады.

Сонымен қатар, алаңдатудың кез келген себептері болуы мүмкін - бұл нашарлауы мүмкін фигура, туылмаған баланың үлкен ағалары мен апаларымен қарым-қатынасы, басқалардың пікірі, болашақ нәрестенің денсаулығы туралы алаңдаушылық. Жүкті әйелдің ойдан шығарылған миы тіпті эмоционалды фильмді көргенде де күйзеліске ұшырауы мүмкін. Бірақ неге тыныштық пен психологиялық тепе-теңдікті сақтау соншалықты маңызды?

Бүкіл жүктілікті үйлесімділікте, тыныштықта және жақсы көңіл-күйде өткізетін әйелді табу қиын. Барлық жүкті әйелдер бір жолмен немесе басқаша алаңдайды, бұл қалыпты жағдай. Кез келген ана құрсағындағы баласына алаңдайды. Бірақ шамадан тыс психологиялық стресс неге әкеледі? Жүйке шоктары құрсақтағы ұрықтың денсаулығы мен дамуына қалай әсер етеді?

1. Жүктіліктің ерте кезеңдерінде, жұмыртқа жасушасы жатырдың қабырғасына жеткілікті мықтап бекітілмеген кезде, ауыр стресс түсік түсіруге әкелуі мүмкін.
2. Бірінші триместрде ананың тәжірибесі болашақта нәрестенің денсаулығына қатты әсер етеді, өйткені дәл осы уақытта үгінділердің өмірлік маңызды органдары салынып, қалыптасады. Анасының тәжірибесіне байланысты нәрестеде жүйке және жүрек-тамыр жүйесінің дамуында әртүрлі патологиялар, гендік мутациялар, жақ-бет жүйесінің дамуындағы ауытқулар болуы мүмкін.
3. Ананың қатты күйзелісі кезінде балалар әлсіз туылады, жиі ауырады, олардың иммундық жүйесі сыртқы жағымсыз факторларға төтеп бере алмайды.
4. Көбінесе жүктілік кезіндегі ананың депрессиялық күйі алыс болашақта нәрестеде көрінеді. Егер туылғаннан кейін нәресте сау болып көрінсе, онда 5-10 жылдан кейін ол әртүрлі психологиялық бұзылуларды дамытады, мысалы, шизофрения. Ең болмаса, мұндай балалар тұйық болып өседі, оларға жаңа достар табу қиын.
5. Стресс кезіндегі жүктіліктің өзі әртүрлі асқынулармен ауырады. Плацента мерзімінен бұрын қабыршақтай бастайды, полигидрамниоз немесе олигогидрамниоз пайда болуы мүмкін. Мұның бәрі гипоксияға және тіпті ұрықтың құрсақішілік өліміне әкеледі.
6. Жүктілік кезінде анасы үнемі бір нәрсеге алаңдайтын нәрестелер жиі энурезден және гиперактивтіліктен зардап шегеді. Бұл балалар аутизмге бейім.
7. Ананың алаңдаушылығына байланысты жүктіліктің кеш кезеңінде нәресте шамадан тыс белсенді болуы мүмкін, бұл кіндіктің шатасуына әкеледі.
8. Кеш кезеңдердегі ананың күйзеліске ұшырауы мерзімінен бұрын босануға, соның салдарынан шала туылған және салмағы төмен нәрестеге әкеледі.
9. Мұндай балалар әртүрлі аллергиялық реакциялармен және астмамен ауырады.

Стресс, әсіресе жүкті әйел үшін ауыр сынақ. Мұны тек өзі үшін ғана емес, айналасындағы адамдар үшін де түсіну маңызды. Бірақ мазасыздық сақталса ше?

Жүктілік кезінде стресстен қалай арылуға болады

Алдымен сіз арандату факторынан арылуға тырысуыңыз керек. Отырыңыз және өзіңізбен шын жүректен сөйлесуге тырысыңыз. Сен неден қорқасың? Сіз не үшін алаңдайсыз? Маған сеніңіз, жүктілік туралы хабардан кейін сізді тастап кеткен ер адам қажет емес. Сіз бірінші рет жеткілікті болу үшін жеткілікті ақша табасыз, өйткені нәресте, шын мәнінде, өте аз қажет, әсіресе ол емшек сүтімен емізетін болса. Пәтер – табыс әкелетін кәсіп, ең бастысы нәресте дені сау болып дүниеге келсе. Қаржыға, жұмысқа, сандарға қатысты барлық уайымдар сізге тінтуірдің қарапайым әбігері сияқты көрінеді, сіз өзіңіздің үгінділеріңіздің туған көздерін көргенде. Маған сеніңіз, еш уайымдамаңыз балаңыздың денсаулығына зиян тигізбейді.

Қорқынышыңызды жақын адамдарыңызбен бөлісіңіз, көбірек жүріңіз, дұрыс тамақтаныңыз, позитивке бейімделіңіз, жақсы және мейірімді фильмдер көріңіз. Жүкті әйелдермен сөйлесіңіз - олардың көпшілігі сүйкімді және бейқам тіршілік иелері. Егер сізде үлкен балаңыз болса, кейін ол өзін шеттетіліп қалмауы үшін барлық бос уақытыңызды оған арнаңыз. Көбірек ұйықтаңыз, жаттығуға рұқсат етіледі физикалық белсенділік, жақсы адамдармен сөйлесіңіз. Хош иісті майлармен душ қабылдаңыз, дәмді тағамдар жеңіз, тамақ пісіріңіз, музыка тыңдаңыз, сүйікті кітаптарыңызды қайта оқыңыз. Мұның бәрі сізді алаңдатуға уақыт қалдырмайтын көптеген жағымды эмоциялар береді. Маған сеніңіз, құрсағында өмірдің тууы қазірдің өзінде бақыт.

Жүктілік - бұл толқудың, алаңдаушылық пен уайымның уақыты. Дегенмен, алаңдаушылық әрқашан жағымды бола бермейді. Өмірде кез келген нәрсе болады, көбінесе әйел жүктілік кезінде ауыр эмоционалды күйзелісті бастан кешіруге мәжбүр болады. Қандай орта болса да, ана құрсағындағы нәрестеден маңызды ештеңе жоқ екенін есте ұстаған жөн. Ұсақ-түйек нәрселерге алаңдамай, сабырлы болуға тырысыңыз. Истерикалық ақымақ болғанша, ақымақ болып көрінген жақсы. Бала туралы есте сақтаңыз - бұл сіздің жан тыныштығыңызға негізгі мотивация.

Бейне: жүктілік кезіндегі стресс