عندما يقوم الأهل بتربية أطفالهم تربية صحيحة، فإنهم يعلمونهم منذ الصغر تحمل المسؤولية، ويكونوا مسؤولين عن أقوالهم وأفعالهم، والسيطرة على الأمور. باختصار - كن بالغًا. هذا أمر جيد، ولكن في بعض الأحيان يكبر الشخص ويبدأ في اتباع تعليمات والديه بشكل جنوني، دون الانتباه إلى حقيقة أنه يجب أن يكون هناك توازن في كل شيء.

تذكر كيف تعلمنا: "إذا كنت تريد أن يتم ذلك بكفاءة وفي الوقت المحدد، فافعل كل شيء بنفسك." وهنا تنشأ المشكلة - يحاول الشخص التحكم في كل شيء. والنتيجة عدم الرضا عن النفس والحياة.

حسنًا، لا يستطيع الإنسان التحكم في كل شيء، فالشمس ستشرق دون سيطرته. أنت بحاجة للتخلص من العطش المفرط لإدارة كل شيء بنفس طريقة الإحجام عن تحمل المسؤولية.

سنلقي نظرة على 8 أسباب للرغبة في التحكم في كل شيء، وكيف يمكنك التخلص منها.

مثالية لهذا البند. يعتاد الإنسان على حقيقة أنه يعرف كل شيء بالحرف A، بينما يكتفي الجميع بالحرف C. الجميع لا يرقى إلى مستوى "المعلم"، لذلك يفضل القيام بكل العمل والتأكد من أن النتيجة النهائية تتم على أكمل وجه.

لكنك لست الأذكى! هناك دائما شخص أغبى، شخص أكثر ذكاء.

عدم الثقة بالآخرين

مثل هذا الشخص لا يستطيع نقل المسؤولية إلى شخص آخر. إنه ببساطة لا يثق بأحد. يبدو له أنه بمجرد أن يعطي الموضوع لشخص آخر، فسوف ينسى ذلك بالتأكيد، ويفتقد المواعيد النهائية، ويؤجله لوقت لاحق، وما إلى ذلك.

من الصعب جدًا العيش بدون ثقة، ولكن لسوء الحظ، فإن التفويض ليس من بين أولويات الأشخاص المسؤولين بشكل مفرط.

اشتباه

مثل هذا الشخص على يقين من أنه إذا ترك قبضته على السيطرة، فسوف يرتاح الجميع على الفور ويرتكبون خطأً. أو سوف ينسون القيام بذلك تمامًا.

يبدأ هؤلاء الأشخاص صباحهم بالتأكد من إعطاء مليون مهمة لأفراد أسرهم.

"الذهاب فرشاة أسنانك." وبعد 5 دقائق: "هل غسلت أسنانك؟" على طول الطريق، يجب عليك التحقق مما إذا كان حوض المغسلة لا يزال مبللاً، وما إذا كان الغطاء الموجود على أنبوب معجون الأسنان مثبتًا بمسمار، وما إلى ذلك. السيطرة الكاملة على كل شيء، لأن كل فرد في المنزل سوف يفعل شيئًا سيئًا بالتأكيد.

من الأسهل أن تفعل ذلك بنفسك بدلاً من أن تشرحه للآخرين

ليس لدى العديد من الأمهات الوقت الكافي لإخبار أطفالهن وإظهار كيفية ارتداء الجوارب وزر السترة وربط الأربطة بقوس. يستغرق التعلم وقتًا طويلاً، لكنك تحتاج إلى النتائج. من الأسهل أن تفعل كل شيء بنفسك.

مع هذا النهج، سيتعين على الأم أن تهتم بالطفل حتى التقاعد، وحتى تقاعد الطفل. ونتيجة لذلك، سوف يكبر الطفل معتمدا، وسوف تقتل الأم (إذا أضفت طوال الوقت) بضع سنوات من حياتها وهي ترتدي الجوارب.

رعاية الأحباء

إن الرغبة في إملاء كيفية العيش وماذا تفعل ومتى تفعل ذلك قد تلقت مصطلحًا خاصًا - مهووس بالسيطرة. وليس هناك كلمة مخفية "الرعاية" في هذه العبارة. لا توجد رائحة رعاية هنا. وهذا شعور خانق لا يوجد فيه الدفء والحب. هناك ضغط وتنوير وجذب للأشياء الصغيرة. الجميع سئم من هذا.

الرعاية الحقيقية هي إعطاء الحرية والمساعدة والمشاركة.

وعدم التعالي حتى يدرك الشخص الآخر أنه عاجز ويائس وعديم الفائدة.

حرر قبضتك ودع الشخص يرتكب أخطائه. حسنًا، إذا نسي طفل قلمًا في المنزل، فدعه يكتشف ذلك بنفسه في المدرسة. غدا بالتأكيد لن ينساها.

الكثير من الاشياء لفعلها

يجب على المراقب أن يستيقظ ويغفو ليس في أحضان الزوج (الزوجة)، ولكن مع خطة الشؤون الصغيرة لهذا اليوم. بعد كل شيء، "العمل" بالنسبة لهم هو سحب الزوج حتى لا ينسى هاتفه المحمول في المنزل، والطفل حتى يضع حقيبته جانباً. وتتراكم الآلاف من هذه "الحالات" يوميًا. يبدو للمراقب أنه إذا قام بسحب شخص ما فهذه وظيفته التي تم إنجازها.

الشعور بقيمة الذات

مثل هذا الشخص يطور إحساسًا بقيمة الذات وأنه لا غنى عنه. إنه يفعل الكثير من الأشياء، ثم يوبخ من حوله. فعلت هذا وذاك، وأنت لم تفعل ذلك، وغاب عنك ذلك. ويصبح أطول من غيره.

إنه يندفع مع عدم إمكانية استبداله وهو متأكد من أن الجميع يجب أن يكونوا ممتنين لهذه المساعدة.

لذلك يمكن أن تقتحم حماتها منزل ابنتها وتعيد ترتيب كل شيء بطريقتها الخاصة، وتشعر بالامتنان لذلك. ستخبرك بالوقت الذي يجب أن ينهض فيه صهرك من السرير، وكيف يجب أن يجلس الأطفال على الطاولة، وماذا تقول، ويجب على الابنة أن تضع الجزر في المقلاة فقط بعد البصل. يتبع جميع أفراد الأسرة حبلاً مشدودًا ويخشون السعال في حضور حماتهم. لا توجد حياة للجميع.

المفتش على يقين من أنه لو لم يسأل عند الباب عما إذا كانت المكواة مطفأة، فلن يتم إطفاؤها بالتأكيد، وكانت الشقة قد احترقت.

من حيث المبدأ، السيطرة مبررة وتحمي البشرية من العواقب السلبية، بما في ذلك الكوارث الحقيقية. من غير المعروف ما الذي كان سيحدث للبشرية لو لم يكن الأشخاص اليقظون في حالة تأهب.

قلق

يعاني الأشخاص المتحكمون دائمًا من مستوى عالٍ من القلق. إنهم يحاولون دائمًا التنبؤ بمواقف معينة يمكن أن تحدث نظريًا، أو قد لا تحدث أبدًا. غالبا ما يقلقون عبثا. وعندما يواجهون موقفا لا يستطيعون فيه التحكم في أي شيء، على سبيل المثال، الطيران على متن طائرة، فإنهم يقعون في المخاوف وحتى الرهاب. في كثير من الأحيان أولئك الذين اعتادوا على أن يكونوا مسؤولين وخاضعين للمساءلة عن كل شيء.

من الجيد أن يقتنع المتحكمون في الناس بأن مشاركتهم ليست سوى وهم، وأن سيطرتهم اليقظة غير قادرة على حماية أحبائهم من أي مشاكل. إنه أمر سيء عندما لا يفهمون.

هناك مستويات مختلفة من التحكم، والمرحلة الأولية هي النهج الصحيح، وكذلك المراحل الأخرى حتى العلم الأحمر. تشير الدرجة القصوى إلى اضطراب عصبي، وتسمى هذه الحالة أيضًا. سيتحقق هؤلاء الأشخاص من إطفاء الأنوار مائة مرة ويغسلون أيديهم عدة مرات قبل كل وجبة. في هذه الحالة، لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة أحد المتخصصين.

تخفيف قبضتك

حاول تحرير قبضتك تدريجيًا والانحراف عن قواعدك المعتادة.

تفويض كمية صغيرة من المهام إلى مرؤوسيك وأفراد الأسرة والأصدقاء، وراقبهم ولكن بحذر. تأكد من أن كل شيء على ما يرام.

لن ينهار العالم حتى لو نسي الزوج هاتفه في المنزل. لقد نسيت نفسي - سأخرج منها بنفسي. وحقيقة أنك لن تقتله من أجل هذا لاحقًا ستمنحه القوة والثقة بالنفس. اختر المهام الصغيرة وغير المهمة. لا ترمي فورًا كومة من المشكلات على أكتاف هشة لتصرخ مرة أخرى: "لقد عرفت ذلك، لقد فشلت".

اسال اسئلة

اسأل نفسك سلسلة من الأسئلة، مثل: "هل السيطرة الكاملة تساعدك بالفعل، أم أنها تجعل حياتك أكثر صعوبة؟" ليس من الضروري أن تكون الإجابة "نعم" أو "لا". ما هو أكثر أهمية هنا هو "الإيجابيات" و "السلبيات". اكتب الإجابات في دفتر، وافهم أصول هذه المعتقدات. ربما تعود الجذور إلى تربية الوالدين أو البيئة (المدرسة، الفناء). فيما يلي قائمة عينة من الأسئلة لمساعدتك.

• ما الذي أخاف منه؟
• ماذا سيحدث إذا توقفت عن السيطرة على هذا الوضع؟
• هل هذه حقا مشكلتي؟
• إذا "تركت" مهمة شخص آخر، فهل سيكون لديك المزيد من وقت الفراغ؟
• ماذا سأستفيد من السيطرة الكاملة؟
• هل هذا ما أحتاجه حقًا؟
• هل أفهم أنه باستثناء الموت، لا يوجد شيء مؤكد؟

تشعر وكأنك في السيطرة

ناقشنا في هذا تجربة حيث تم إعطاء الكلاب صدمات كهربائية، ونتيجة لذلك اكتسبت العجز بشكل مصطنع. هذه هي بالضبط التجربة التي ساعدت على إثبات أنه إذا لم يكن لدى الفرد السيطرة على الوضع، فإنه يصبح مكتئبا، ويشعر وكأنه خاسر، ولم يعد قادرا على تحمل الضربة.

عندما تتمكن من تغيير شيء ما، أو التأثير على مسار الأحداث، أو تحقيق شيء ما، فإنك تمتلك الأساس الذي يسمح لعقلك بالشعور بالسيطرة على الموقف. يأتي الإنسان إلى العالم برغبة في السيطرة، وإذا فقد هذه القدرة يصبح تعيساً، عاجزاً، يفقد الأمل، ويغرق في الاكتئاب.

تم إجراء دراسة خاصة تم فيها تقسيم مرضى دور رعاية المسنين إلى مجموعتين: بدرجة تحكم عالية ومنخفضة. تم منح كل منهم نباتًا منزليًا. قيل لمجموعة المراقبة العليا أنه يتعين عليهم الاعتناء بالمصنع، في حين قيل لمجموعة المراقبة المنخفضة أن المصنع سيتم الاعتناء به من قبل الموظفين. توفي 30% من المجموعة ذات التحكم المنخفض في نهاية التجربة، بينما كانت نسبة الأشخاص الذين ماتوا في المجموعة ذات التحكم المرتفع إلى النصف.

وأكدت دراسة لاحقة النتائج. الآن ذهب الباحثون إلى دار رعاية أخرى وقاموا بإقران طلاب الجامعات مع المرضى في المنزل. ولم تتمكن مجموعة واحدة من كبار السن (مع درجة تحكم منخفضة) من التأثير على وقت زيارات الطلاب؛ حيث قام الطلاب أنفسهم بتحديد التاريخ المناسب. يمكن للمجموعة الخاضعة للتحكم الشديد أن تخبر الطلاب بموعد الحضور. بعد شهرين، كان الأشخاص في المجموعة ذات التحكم العالي أكثر سعادة وصحة وأكثر نشاطًا، وتناولوا أدوية أقل من الأشخاص في المجموعة ذات التحكم المنخفض.

إذا كان الشعور بالتحكم في نباتك المنزلي يمكن أن يطيل حياتك، فتخيل تأثير الشعور بالتحكم في الأشياء الأكثر أهمية على السعادة والثقة والمرونة.

موضع السيطرة الداخلي والخارجي

في الخمسينيات، وضع عالم النفس جوليان روتر نظرية مفادها أن سلوك الشخص يمكن تفسيره من خلال نوع مركز التحكم لديه: داخلي أو خارجي. Locus تعني "مكان" باللغة اللاتينية، وتكشف هذه الفئة عما يتحكم في الشخص: العوامل الداخلية (الداخلية) أو العوامل الخارجية (الخارجية). يعتقد الأشخاص الذين لديهم مركز تحكم داخلي أن سلوكهم يتم التحكم فيه من خلال أفعالهم وقراراتهم. يعتقد الأشخاص الذين لديهم مركز تحكم خارجي أن سلوكهم يتحكم فيه القدر والحظ وعوامل خارجية أخرى. عادة لا يذهب الناس إلى أقصى الحدود، كل ما في الأمر هو أن الفئات تمثل طرفي نقيض من العصا. موضع السيطرة يؤثر على السلوك.

الأشخاص الذين لديهم مركز سيطرة داخلي:

• واثقون من قدرتهم على النجاح؛
• القادة بطبيعتهم (إدارة الأشخاص من خلال مركز سيطرة خارجي)؛
• يمكنهم التحكم بشكل أفضل في سلوكهم؛
• يذاكر كثيرا؛
• تحمل المسؤولية عن أفعالهم؛
• التعامل بشكل أفضل مع التوتر.
• استخدم تحديات الحياة لتصبح أقوى؛
• تحويل التغييرات لصالحهم؛
• هم أقل عرضة لطاعة السلطات.

الأشخاص الذين لديهم مركز تحكم خارجي:

• أشعر وكأنني ضحية.
• إلقاء اللوم على الجميع إلا أنفسهم.
• يريدون أن يقودوا إلى الهدف.
• تجنب المسؤولية.
• أكثر عرضة للتوتر والقلق والاكتئاب.

الأشخاص الذين يتمتعون بمركز تحكم داخلي هم موجهون نحو الإنجاز وأكثر عرضة لتحقيق النجاح المهني والأكاديمي. إنهم يعتقدون أنهم يتحكمون في مصيرهم ويقبلون التحديات بشجاعة، في حين أن الأشخاص الذين لديهم مركز خارجي للتحكم من المرجح أن يقولوا: "لماذا تهتم؟ لا يهم ما أفعله على أي حال." الأشخاص الذين يعتقدون أن حياتهم تسيطر عليها قوى خارجية يتصرفون بطرق تؤكد نظريتهم الخاصة. الأشخاص الذين يعرفون أن بإمكانهم تحسين حياتهم يتصرفون وفقًا لذلك.

هناك الكثير من اختبارات التحكم في المواقع عبر الإنترنت، لذا إذا كنت مهتمًا، فابحث عنها في Google واستمتع بها. على الرغم من أن هذا أمر واضح بالفعل.

توقف عن كونك ضحية وابدأ بالسيطرة على حياتك.

عند الرجال، يكون موضع السيطرة الداخلي أكثر شيوعًا بكثير منه عند النساء، ولهذا السبب يسعون جاهدين للسيطرة المستمرة على مصيرهم ويرتبطون مباشرة بالسلطة. ومع ذلك، يمكن للضغوط والأزمات العالمية المختلفة أن تغير السلوك الطبيعي للرجال، الذين قد يبدأون في الاعتقاد بأن حياتهم تتأثر بقوى خارجية. اليوم، كل شيء ليس خطأنا، بل نتيجة لمرض اجتماعي أو إدمان أو خلل كيميائي. على الأقل من الملائم لنا أن نعتقد ذلك.

والخبر السار هو أن أحد مراكز السيطرة يمكن أن يتغير إلى آخر، على سبيل المثال، من خارجي إلى داخلي. بنى روتر أفكاره حول مركز التحكم على النظرية التالية: تعتمد احتمالية تصرف الشخص على كيفية تقييمه لنتيجة معينة ومدى اعتقاده بأن الفعل سيؤدي إلى النتيجة.

إذا تحدثنا بكلمات بسيطة, نحن نلوم الآخرين ونلعب دور الضحية عندما لا نعتقد أننا قادرون على حل المشكلة بأنفسنا.

يلجأ الأشخاص غير المستقرين باستمرار إلى العديد من "لو فقط..." يقول هؤلاء الأشخاص إنهم سيكونون ما يريدون "لو كان لديهم الوقت للتدريب فقط". "ليت زوجتي لم تمارس عليّ الكثير من الضغط." "ليت مديري يتوقف عن كونه أحمق." إنهم يؤجلون سعادتهم باستمرار، في انتظار الظروف المناسبة أو الأشخاص الذين سيأتون ويفعلون كل شيء من أجلهم.

أين الحقيقة؟ الناس لايتغيرون.وإذا أردت أن تكون سعيدا، فقط ابدأ بالسيطرة على حياتك. إذا سمحت لزملائك في العمل/الأصدقاء/الصديقة "بجعلك" تشعر بالسوء، فيمكنك إيقاف ذلك من خلال التصرف بشكل استباقي.

يفهم الشخص المرن أن الشيء الوحيد الذي يمكنه التحكم فيه هو نفسه. هو وحده القادر على تغيير الظروف وهو وحده القادر على التحكم في كيفية الرد على المحفزات. الظروف لا تملي عليك كيف تعيش، بل أنت تملي. الشخص المرن لا ينتظر من أحد أن يحل مشكلته، بل يحاول دائمًا أن يفعل ذلك بنفسه.

تعلم كيفية حل المشاكل

يكمن مفتاح السيطرة على حياتك في تطوير مهاراتك في حل المشكلات. عندما تتعلم كيفية حل المشكلات، ستصبح أكثر ثقة وتؤمن بقدرتك على مواجهة أي تحدٍ تطرحه عليك الحياة. لمعرفة كيفية حل المشكلات، هناك ثلاث طرق مختلفة.

حل المشكلات التحليلية

وعلينا كالرجال أن نسعى جاهدين لهذا الأسلوب. المنطق والتحليل والعقل مطلوب هنا. ما الخطوات التي يجب علي اتخاذها؟

1. افهم المشكلة بالضبط.اطرح الأسئلة، وتأمل، ولاحظ. اكتشف أكبر قدر ممكن من المعلومات حول ما يحدث.
2. اسأل نفسك: "ماذا أريد؟"ما هي النتيجة المرجوة؟
3. فكر في طريقتين أو أكثر لحل المشكلة.وزن إيجابيات وسلبيات كل واحد منهم.
4. اتخذ إجراءً.اتخاذ القرار والبدء في تنفيذه.
5. انظر ما هو التأثير.ما الذي ساعد؟ ما الذي لم يساعد؟
6. تعلم من المراجعات.وبهذه الطريقة، يمكن العثور على نهج أكثر فعالية في المستقبل.
7. نوّع جهودك.

الطريقة التحليلية لحل المشكلات مفيدة، على سبيل المثال، للحفاظ على الموارد المالية تحت السيطرة. إذا شعرت أن كل شيء يسير على ما يرام، فاجلس واحسب الديون والائتمانات وأضف واطرح - واحسب ميزانية جديدة لنفسك.

حل المشكلات العملية

هناك من يتعلم الحياة من الكتب، ومن يتعلم الحياة في الشارع. من الناحية المثالية، من الأفضل، بالطبع، الجمع بين الاثنين. الحل العملي للمشكلات هو ألا تدع عواطفك تستهلكك عندما تواجه الصعوبات. مثل هؤلاء الأشخاص لا يغضبون ولا يركزون على السؤال من المسلسل: "لماذا يجب أن أكون أنا؟" دراسات أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعيشون في المواقف المتطرفةأظهروا أنه بدلاً من محاولة تحدي الواقع والتصالح معه، فإنهم ينتبهون إلى كل ما يحدث. يمكنك الصراخ، "لا ينبغي أن يحدث هذا!" بقدر ما تريد، ولكن هذا بالفعليحدث. وسيكون عليك أن تفعل شيئًا حيال ذلك.

أولئك الذين يحلون المشاكل بطريقة عملية يبدأون بالعمل فوراً لإيجاد الحلول. إنهم يختارون العمل على الكلمات والتأمل. إنهم يستعدون للتحديات المقبلة لأنهم يعرفون أنهم إذا كانوا مستعدين، فلن يكون لديهم ما يخشونه.

إبداع في حل المشاكل

عندما نتحدث عن المرونة، ربما تكون القدرة الأكثر أهمية هي أن تكون مبدعًا. الحل الإبداعي للمشكلات هو الموهبة في التفكير بما يتجاوز المعتاد، وإيجاد الحلول بشكل عفوي، وتوليد أفكار جديدة لم يتم تجربتها من قبل.

يعد حل المشكلات بشكل إبداعي أمرًا حيويًا لأن المرونة تأتي من القدرة على التفكير بشكل إيجابي حول التغيير. وكل شيء في العالم يتغير باستمرار. الأشخاص المرنون هم أول من يجرب أشياء جديدة، بينما الأشخاص غير المستقرين يشعرون بالخوف والخجل.

الأشخاص غير المستقرين يبنون سعادتهم على الاستقرار. إنهم ينشئون نظامًا معينًا لأنفسهم ولا يغادرون منطقة الراحة الخاصة بهم أبدًا. عندما يضطرون إلى التعامل مع واقع جديد، ينهار عالمهم ببساطة، ويجدون صعوبة بالغة في التكيف مع النظام الجديد للأشياء. إنهم يحاولون القيام بالأشياء بالطريقة القديمة في ظروف جديدة، لكنهم يفشلون، ويصابون بالاكتئاب. إنها مثل وضع قطعة مربعة في حفرة مثلثة - وهي عملية عديمة الفائدة وغير فعالة.

لا يمكنهم التكيف معها واقع جديدلأنهم لا يريدون ذلك. إنهم يغمضون أعينهم، ولا تهمهم المعلومات الجديدة التي تظهر حرفيًا في أعينهم، ويرفضون تغيير رأيهم. "طفلي لا يتعاطى المخدرات." "صديقتي لا تخونني." "لن يتم تسريحي." هؤلاء الناس هم دائما آخر من يعلم. إنهم يرفضون تصديق الحقيقة الموجودة أمام أعينهم، ثم يواجهون فجأة حقائق قاسية ولا يمكنهم فعل أي شيء حيال ذلك.

هناك شركات موجودة منذ سنوات عديدة بفضل مواكبة التقدم. إنهم لا يحاولون القيام بالأعمال التجارية بالطريقة التي كانوا يفعلون بها قبل 30 عامًا. لو حاولوا، لن ينجوا. يمكنك أن تتصرف مثل الأشخاص من الماضي الذين قالوا إن التلفزيون لن يحل محل الراديو بأي حال من الأحوال، أو يمكنك أن تكون مبدعًا وتظل عصريًا.

كيف تتعلم حل المشاكل طريقة إبداعية؟ كن فضولى.

المبدعون يغذون الفضول الطفولي.هل تتذكر كيف استكشفت العالم عندما كنت طفلاً، وطرحت الأسئلة، وتصفحت كتابًا تلو الآخر؟ لا يزال البالغون الذين يحتفظون بفضولهم الطفولي متفاجئين بالأشياء الجديدة في العمل ويتلقون معلومات جديدة من العالم. إنهم يقرأون. يسألون الأسئلة. "ماذا يحدث؟" "كيف تعمل؟" "كيف يشعر الناس؟" "ما الذي يفكرون فيه جميعًا؟"

المبدعين مفتوح لكل ما هو جديدواستيعاب المعلومات باستمرار. إنهم يسمحون لها بالتدفق إلى أدمغتهم والنظر إلى الأشياء دون تصنيفها، دون الحكم عليها بأنها جيدة أو سيئة. إنهم لا يفكرون مثل "هذه فكرة سيئة." "هؤلاء الناس مجانين." "هذه هي الطريقة التي ينبغي القيام به."

وهذا لا يعني أن المبدع ليس له رأي ويؤمن بكل شيء، سواء كان صواباً أو خطأً. وهذا يعني أنه يريد أن يعرف كيف تسير الأمور، فقط للعلم. إنه يعتقد أن أي معرفة مفيدة، بغض النظر عما إذا كنت توافق عليها أم لا. إنهم يتذكرون كل شيء، معتقدين أنك لا تعرف أبدًا متى ستحتاج إلى هذه المعرفة أو تلك التي ستستمتع بها.

عندما تشبع عقلك بالمعلومات والخبرات، فإنها تأتي إلى ذهنك في الوقت المناسب وبشكل غير متوقع تمامًا. يمكنك تنظيف أسنانك والتوصل إلى فكرة عمل جديدة أثناء القيام بذلك.

يدرك المبدعون أن الإلهام يمكن أن يأتي من أي مكان، وكذلك الأفكار والحلول للمشكلات. لكنهم يعلمون أن هذه الأشياء لن تتبادر إلى ذهنك إذا فعلت نفس الشيء مرارًا وتكرارًا ولم تغذي عقلك. شاهد أفلامًا جديدة، وسافر، واستمع إلى الموسيقى، واقرأ كتبًا مختلفة، وقم بزيارة المتاحف، واخرج في الهواء الطلق، وتعرف على أشخاص جدد. يمكنك إلقاء نظرة على لوحة طليعية غير مفهومة وتدرك فجأة سبب قتالك المستمر مع صديقك - إنها آلية غريبة.

طبّق هذه المبادئ في حياتك

هل مازلت تنتظر الحافلة التي ستأخذك إلى مستقبل سعيد؟ هل تشعر وكأنك ترس صغير في آلة؟ هل تتوقع أن يجعلك الآخرون سعيدين؟ هل تتحقق من بريدك الإلكتروني مائة مرة يوميًا على أمل أن يكون هناك شيء من شأنه أن يغير حياتك؟

التوقف عن الاعتماد على شخص آخر. حان الوقت للسيطرة على حياتك. بدلًا من أن تكون راكبًا على متن سفينة، كن قبطانًا لها.

عندما تكون الحياة في حالة من الفوضى الكاملة، فمن الصعب. إنه الأمر نفسه كما لو أن كل موسيقي في الأوركسترا يعزف لحنه الخاص. الأصوات لن تبدو مثل الموسيقى. عليك أن تكون قائد الفرقة الموسيقية وأن تجعل كل آلة موسيقية تبدو صحيحة لتصنع شيئًا جميلًا.

ابدأ بقائمة من الأشياء التي لا تشعر بالرضا عنها في حياتك. اختر مشكلة واحدة، وتوصل إلى خطة لحلها، ثم اتخذ الإجراءات اللازمة لإصلاحها. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى قلم ومفكرة. ولا تنهض من مقعدك حتى تتذكر كل شيء بأدق تفاصيله. بمجرد وضع الخطة، التزم بها بدقة متناهية. إذا لم يكن هناك شيء يمكن تغييره في الموقف، فاعمل على تحسين تصورك. لا تدع الآخرين يحددون مشاعرك. تحكم في عواطفك وقرر بنفسك ما يجب أن تشعر به - هذا ما يفعله الرجال.

عندما تحل مشكلة واحدة بنجاح، ستكون أكثر ثقة وستكتسب خبرة في التعامل مع المواقف الصعبة. سوف تكتسب إحساسًا بالسيطرة على حياتك، وستصبح أكثر مرونة وثقة. وهكذا إلى ما لا نهاية.

حياتك تتحرك. ويمكنك التحكم فيه. يبدو في كثير من الأحيان أنه لا يوجد مخرج، ولكن هناك واحد وهو قيد التنفيذ. افعلها، لا تنتظر. اذهب وافعل ذلك يا صاح.

الحياة مخيفة. هذا لأنه في أي لحظة يمكن أن تسوء الأمور. يمكننا وضع خطط لفترة طويلة، واتخاذ خطوات لتحقيق أهدافنا، وبذل الجهود، والتلاعب، والإدارة. لكن يجدر بنا أن ندرك أن حادثًا واحدًا يكفي لينهار كل ما بنيناه في غمضة عين.

دعونا معرفة ما نتحكم فيه وإلى أي مدى. لكن في الواقع، ما الذي يمكننا التحكم فيه بشكل مباشر؟ دعونا قائمة:

1. الحركات الجزئية للعضلات وأجزاء الجسم (الذراعين والساقين ووضعية الجسم وتعبيرات الوجه والكلام والتنفس وما إلى ذلك)
2. انتباه
3. الصور داخل نفسك

دعونا ندعوهم أذرع التحكم المباشر. ومن خلال أدوات التحكم هذه يمكننا توسيع منطقة سيطرتنا. على سبيل المثال، من خلال التحكم في حركات أذرعنا وأرجلنا، يمكننا تغيير موضع أشياء معينة في العالم الخارجي. انقل الكرسي إلى مكان آخر، وقم بطهي الطعام، وما إلى ذلك. من خلال التحكم في الصور الداخلية والاهتمام، يمكننا التحكم جزئيًا في حالتنا وعواطفنا وأفكارنا. بالإضافة إلى ذلك، من خلال التحكم في الصور الداخلية، يمكننا إنشاء صور داخلية أخرى وبالتالي إنتاج التفكير. من خلال التفكير والذاكرة، يمكننا خلق صورة للواقع يمكن استخدامها لتحسين توجهاتنا في العالم. على سبيل المثال، تعلمنا من الكتاب أن جميع المدن لديها قاعة المدينة. أنا أعيش في مدينة، مما يعني أن لديها قاعة المدينة. وبهذه الطريقة حصلت على المعرفة التي يمكنني استخدامها لتحقيق أهدافي.

لذلك، يمكننا التمييز بين مناطق السيطرة:

1. منطقة التحكم الأولى
   1. السيطرة على جسمك من خلال التحكم في العضلات
   2. إدارة تفكيرك من خلال التحكم في الصور الداخلية
   3. إدارة الخاص بك الحالة العاطفيةمن خلال التحكم في الانتباه والصور الداخلية والتنفس والعضلات
2. منطقة التحكم الثانية
   1. التلاعب بالأشياء المادية التي تكون في متناول أطراف الجسم
   2. التحكم في الأشخاص الموجودين على مرمى البصر من خلال كلامك ووضعيتك وتعبيرات وجهك

وباستخدام تفكيره وتحكمه في جسده، ابتكر الإنسان أدوات من العالم الخارجي وسعت قدرته على تلقي المعلومات من العالم الخارجي وقدرته على التأثير في العالم. على سبيل المثال، باستخدام الهاتف يمكنك التواصل مع شخص ما عن بعد. ومن خلال استخدام العصا زادت قوة الإنسان.

من خلال التحكم في تفكيره، قام الشخص بإنشاء صورة للعالم، والتي يمكنه الآن استخدامها لزيادة تأثيره عليه. هذا هو مجال العلم. أولئك. معرفة علميةتسمح لك بجعل التلاعب بالعالم أكثر دقة وأكثر قابلية للتنبؤ به. على سبيل المثال، مع العلم أن الماء المغلي ساخن، والأشياء الأكثر سخونة تحترق، فلن نضع أيدينا في الماء المغلي. ومع ذلك، باستخدام قطعة قماش كأداة، يمكننا التعامل مع مقلاة ساخنة. لذلك، بسبب التفكير، ظهرت منطقة سيطرة ثالثة.

1. منطقة السيطرة الثالثة
   1. إدارة الأشياء البعيدة من مسافة بعيدة
   2. السيطرة على أحاسيس جسمك من خلال الاستقبال المواد الكيميائيةوالتدخل الجراحي
   3. إدارة العمليات المختلفة في العالم من خلال أدوات المعرفة والتلاعب

أرز. 1. مناطق السيطرة البشرية

وبعد ذلك نلاحظ ما يلي نقطة مهمة. ومع أن الإنسان يستطيع أن يتحكم في عضلاته وانتباهه وصوره الداخلية، بمجرد أن يتوقف عن التحكم فيها بشكل واعٍ، أي. توقف عن الاهتمام بها، تصبح هذه العمليات مستقلة وخارجة عن سيطرة الشخص. على سبيل المثال، يمكننا التحكم في تنفسنا بوعي، ولكن نسيان ذلك، يحدث التنفس من تلقاء نفسه بالإيقاع الذي تحدده فسيولوجيا الجسم له.

يمكننا أن نستحضر بشكل واعي صورة منزل أو حديقة جميلة، ولكن عندما نتشتت انتباهنا، نلاحظ فجأة أن صورنا الداخلية بدأت تأخذ حياة خاصة بها. تظهر "القمامة العقلية". حاول فقط أن تغمض عينيك وتراقب الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك. سوف تفاجأ بعدد الأفكار التي لديك وما هي الأفكار التي لديك. وسوف تظهر واحدة تلو الأخرى في بعض الترتيب. وفجأة أتذكر والدي، ثم أتذكر كيف ذهبت للصيد الليلة الماضية. ثم ما قالته لك زوجتك هذا الصباح. وما إلى ذلك وهلم جرا. كل شيء سيكون على ما يرام، ولكن بعض الأفكار يمكن أن تسبب استجابة عاطفية. على سبيل المثال، أفكار حول خلاف الأمس مع زوجتي.

يمكننا أن نوجه انتباهنا بوعي، على سبيل المثال، إلى ما ننظر إليه الآن، أو ما تشعر به ركبتك اليمنى. ومع ذلك، بعد أن نسيت السيطرة على الاهتمام، فإنها تبدأ في تغيير موضوع تركيزها. على سبيل المثال، لفت انتباهك ضجيج الحافلة وتجد صعوبة في التركيز على كتابة تقرير للغد. وفجأة بدأ الطفل في البكاء، وذهبت لتعزيه. حاول أن تجلس وتراقب انتباهك إلى أين يتم توجيهه. سترى أنه يقفز من كائن إلى آخر.

علاوة على ذلك، حتى لو تمكنا من التحكم بوعي، على سبيل المثال، في عضلات الجسم، أولا، ليس كل شيء، وثانيا، إلى حد محدود. حاول الوصول إلى أنفك بلسانك. لن ينجح الجميع. أو حاول أن تدير رأسك 180 درجة.

الشيء نفسه ينطبق على الاهتمام. لا يمكننا الانتباه إلى عدة أشياء في نفس الوقت. الشيء نفسه ينطبق على الصور الداخلية. لا يمكنك تخيل شيء لم تره من قبل. يمكنك أن تتخيل، لكن صورتك الخيالية ستتكون من عناصر مألوفة لك. على سبيل المثال، إذا لم تأكل التمر مطلقًا، فلن تتمكن من تخيل مذاقه.

لذا، فإن سيطرتك المباشرة محدودة بقدراتك الجسدية وسلوكك اللاواعي. فقط من خلال توجيه انتباهك بوعي إلى شيء ما، تكون لديك فرصة للسيطرة عليه. على سبيل المثال، دون الاهتمام بموقفها، فإنها ستأخذ المظهر الذي اعتدت عليه. دون الاهتمام بكيفية غسل وجهك في الصباح، ستفعل ذلك تلقائيًا. أولئك. يديك بنفسها تعرف ماذا تفعل. وفي نهاية الغسيل، قد تلاحظ فجأة أنك لم تلاحظ حتى كيف غسلت وجهك. في كثير من الأحيان، يكون سلوكنا مشابهًا لسلوك الروبوت الذي تمت برمجته لأداء وظائف معينة. راقب نفسك طوال اليوم وسترى مدى تلقائية أفعالك. ومع ذلك، عندما تلاحظ نفسك، لديك الفرصة لتغيير شيء ما في سلوكك. من خلال ملاحظة كيفية تنظيف أسنانك بالفرشاة، يمكنك تغيير ترتيب تنظيف الأسنان بالفرشاة أو أي شيء آخر في هذه العملية. إذا لم تكن على علم بذلك، فأنت لا تسيطر عليه.

إذا كانت لدينا قيود في السيطرة على أذرع التحكم المباشرة لدينا، فبالتالي، نكون محدودين في السيطرة في جميع مناطق السيطرة الثلاث. لا نستطيع أن نصل إلى نجم من السماء. لا يمكننا إعادة الزمن إلى الوراء. لا يمكننا إجبار شريكنا على عدم إيذائك. لا يمكننا التلويح فحسب العصا السحريةتجعل نفسك مليونيرا. غالبًا ما لا نتمكن من تهدئة الألم في أجسامنا أو التعافي من بعض الأمراض الرهيبة. لا يمكننا حماية أطفالنا بشكل كامل من الشدائد والمشاكل. لا يمكننا أن نضمن أننا لن نمرض غدًا.

لا يمكننا أن نفعل الكثير. وهذا يزعجنا، وهذا يخيفنا. بعد كل شيء، يمكن أن يحدث شيء فظيع من شأنه أن يؤذينا أو يؤذي أحبائنا. قد يحدث شيء يمكن أن يحرمنا من رزقنا وصحتنا وحياتنا. ومحاولة منع هذا، نتطور. من خلال التفكير والكلام، نقوم بإنشاء أدوات جديدة تسمح لنا برؤية المزيد وإدارة المزيد من العمليات. لقد تطورت البشرية الآن كثيرًا بحيث يمكننا التحكم جزئيًا في الطقس، والتحكم في أعداد الحيوانات، وبناء منازل موثوقة، والتحكم في تدفق الأنهار. يستطيع الإنسان الآن التحكم في العالم دون الذري، والعمليات الفسيولوجية في الجسم، وغير ذلك الكثير. وكل هذا مدفوع بالخوف. نحن نحاول توسيع منطقة سيطرتنا وبالتالي حماية أنفسنا من المشاكل والألم والموت.

يبدو لنا أننا إذا سيطرنا على شيء ما، فلا يمكن أن يؤذينا. ولكن هذا ليس صحيحا. يمكنك القيادة صورة صحيةالحياة والأكل الصحيح، ولكن هذا لن يحميك من المرض. يمكنك أن تلبسي طفلك مائة قطعة ملابس، لكن هذا لا يضمن أنه لن يصاب بالبرد. يمكنك استثمار أموالك في بنوك مختلفة موثوقة، لكن هذا لا يضمن أنك لن تترك غدًا بدون فلس واحد. يمكنك التلاعب بزوجتك بمهارة شديدة، وإجباره على فعل ما تريد، لكن هذا غالبًا لا يؤدي إلى النتيجة التي توقعتها. يمكنك إنشاء خطة دقيقة للغاية ومثبتة لتطوير عملك، ولكن بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك، فإن هذه الخطة لن تتوافق أبدًا مع الواقع تمامًا، وقد تتعرض شركتك للإفلاس.

نحن نحاول حماية أنفسنا بشكل كامل، لكن يبدو أن هذا مستحيل. ولذلك، فإننا جميعا نعيش تحت ضغط كبير. مشاكلنا هي بالضبط ما قدمته لنا الحياة التي لا يمكن السيطرة عليها وما لا نحبه أو ما يخيفنا. إن مشاكلنا هي بالضبط ما يشير إلى أننا في الغالب لا نتحكم في هذه الحياة. ومهما حاولنا توسيع منطقة سيطرتنا، فإن الحياة دائمًا أكبر بكثير، ولن نتمكن من السيطرة عليها بشكل كامل. إن المحاولة المستمرة لجعل الحياة كما نعتقد أنها يجب أن تسبب لنا التوتر وتضيع وقتنا وطاقتنا في محاربة الطاحونة. إن الصراع مع الحياة ورفضها كما هي هو ما يجعلنا تعساء. وفقط عندما نحقق ما نريد، وما يتطابق مع ما ينبغي أن يكون في رأيك، فإننا نسترخي ونصبح سعداء مؤقتًا. حتى تقدم لنا الحياة مرة أخرى "هدية" ثم ننخرط مرة أخرى في معركة مع الواقع لتحقيق المثل الأعلى للحياة. لذا فإن حياتك كلها تمر في معارك معها وفي السعي وراء نوع من الحياة المثالية التي فرضها عليك المجتمع ذات يوم.

ولكن لا تنزعجي. يكفي أن تخرج من رأسك فكرة أن حياتك يجب أن تكون كما تخيلتها لنفسك. تقبل ما تقدمه لك الحياة. ابحث عن الهدية فيه.