تأثير الإجهاد أثناء الحمل على الجنين وجسم الأم. يمكن للمرأة الحامل أن تبكي. أو كيفية التعامل مع التوتر قبل الولادة. كيفية تهدئة الحامل في المواقف العصيبة

على مدى العقدين الماضيين ، أصبحت دراسة آثار الإجهاد على الجسم من أهم مجالات العلوم الطبية. هذه ليست مصادفة ، لأن الجميع تقريبا يواجهون ضغوطا. اعتمادًا على كيفية استجابتنا للتوتر ، قد يكون من المفيد أن يدفعنا إلى التصرف بشكل أكثر فعالية. أو ، على العكس من ذلك ، فهو ضار - عندما يخرج عن نطاق السيطرة ويغمرنا.

ردود الفعل السلبية للتوتر مماثلة لتقلب المزاج الطبيعي.

يمكن أن يكون لفقدان الشهية والأرق تأثير ضار عليك وعلى طفلك.

لا يمكنك السماح لهذه الأعراض أن تعذبك لفترة طويلة - فهي تنتقل إلى الثلث الثاني والثالث من الحمل. تعلم كيفية التعامل مع التوتر.

يجب أن تتعامل مع هذه المشكلة بشكل بناء وأن تفعل كل شيء لاستعادة راحة البال. فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع التوتر.

تحدث عما يجعلك متوترا.

لا تجرؤ على المخاوف في نفسك ، امنحها متنفسًا في شكل كلمات. بدلاً من ذلك ، يمكنك محاولة الاتكاء نفسياً على زوجك. كل ليلة في المساء ، ولكن يفضل ألا يكون ذلك قبل النوم مباشرة ، ناقشي مخاوفك واهتماماتك معه.

معًا ، سيكون من الأسهل عليك ليس فقط إيجاد الحلول في المواقف الصعبة ، ولكن أيضًا أن تظل هادئًا.

وأيضًا تعامل مع المشاكل بروح الدعابة. بالإضافة إلى زوجك ، يمكنك التحدث إلى شخص آخر. على سبيل المثال: مع الأقارب أو الأصدقاء أو حتى الطبيب.

أفضل طريقة للخروج هي التسجيل في بعض الفصول الدراسية للنساء الحوامل. هناك ، ستكون قادرًا على التواصل مع الأمهات الأخريات لفهم أن النساء الحوامل الأخريات يعانين من نفس المشاكل. يمكنك أيضًا محاولة العثور على هواية ، على سبيل المثال ، أو غيرها.

إذا لم تساعد العلاجات التقليدية ، فاستشر طبيب نفساني.

القضاء على مصدر التوتر.

حاول أن تتجنب المواقف التي تفقد توازنك ، إذا كنت غارقة في أشياء مختلفة ، فتخلي عن تلك التي لا تهمك كثيرًا. إذا كان لديك الكثير من الأعمال الروتينية في العمل والمنزل ، فضع بعضها جانبًا أو أوكلها إلى شخص آخر.

تعلم كيفية إدارة وقتك والتحكم فيه! يمكن أن يؤدي إتقان مهارات إدارة الوقت إلى تقدمك بشكل كبير في هذا الأمر.

أحيانًا يكون من المفيد الجلوس مع دفتر ملاحظات ومنظم لعمل قائمة مهام. سيساعدك التخطيط على الشعور بأن كل شيء تحت السيطرة وأن جميع شؤونك "يتم تسويتها". مع هذا ، ستتعامل مع الشعور بأنك تختنق في فوضى المسؤوليات التي تراكمت عليك.

احصل على نوم جيد.

أثناء النوم ، لا يستعيد الجسد فحسب ، بل الروح أيضًا. لذلك فإن النوم السليم والصحي مهم جدًا في حياة المرأة الحامل وبشكل عام أي شخص.

غالبًا ما يرتبط التوتر والمخاوف بحقيقة أن الشخص لا يحصل على قسط كافٍ من النوم.

إذا كنت تواجه هذه المشكلة ، فسيكون من الممتع أن تقرأ عن طرق التعامل مع الأرق.

كل بطريقة مناسبة.

بسبب ضيق الوقت ، فإن العديد من النساء لا يأكلن بشكل صحيح ولا يمتثلن. كل هذا يؤدي إلى حقيقة أنه أثناء الحمل ، تقل مقاومتك للإجهاد. بالإضافة إلى أنه يؤثر سلبًا على نمو الطفل وتطوره.

عدم الانضباط في التغذية للمرأة الحامل ضار مضاعف.

لذلك ، اعتني بقائمتك اليومية ، ستحتاج على الأقل إلى ثلاث وجبات كبيرة أو ست وجبات صغيرة خلال اليوم.

تقنيات الاسترخاء.

يعتبر أخذ حمام دافئ (وليس ساخنًا) طريقة رائعة للاسترخاء. دلل نفسك ، خذ حمامًا بعد يوم حافل. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة في هذه العملية ، وسوف تساعدك على الهدوء وصرف الانتباه عن المخاوف. وتنام أيضًا بشكل أسرع إذا فعلت ذلك في المساء قبل الذهاب إلى الفراش.

استخدم طريقة التدليك الكلاسيكية لتخفيف التوتر. اطلب من زوجك فرك كتفيك أو الذهاب إلى سيد محترف.

تأكد من إخبار المعالج بالتدليك أنك حامل.

استخدم هذه الأساليب وغيرها من تقنيات الاسترخاء للتغلب على التوتر. معظم هذه الطرق مفيدة ليس فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا في أي وقت آخر عندما تحتاجين إلى تخفيف التوتر.

قلل من العوامل المسببة للتوتر.

ربما لا تستحق المشكلة نفسها الاهتمام الذي توليه لها. على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا في العمل ، ففكر فيما إذا كان الأمر يستحق ذلك. إذا لم تكن لديك الفرصة لترك وظيفتك أو تغييرها ، فحاول الذهاب في إجازة أمومة مبكرًا. يمكنك أيضًا محاولة التفاوض مع رؤسائك لتقليل ساعات العمل أو تفويض جزء من واجباتك إلى شخص آخر. سيساعدك هذا على الأرجح في تقليل التوتر وإدارة التوتر بسهولة أكبر.

تذكر أنه بعد ولادة الطفل ، يمكن أن يزداد التوتر. لذلك ، حان الوقت الآن لتتعلم كيف تتعامل معها وتتحكم في نفسك.

فترة الحمل لها العديد من الفروق الدقيقة الفسيولوجية والنفسية. يلعبها الأطباء بأمان ، ويصفون الكثير من الاختبارات لمنع أي تغييرات ضارة في حالة الأم والطفل ، ويصفون الراحة وينصحون بتوخي الحذر. ولكن ، مثل أي شخص ، يمكن للمرأة في وضع تحت تأثير ظروف الحياة المختلفة أن تشعر بالتوتر. هناك أسباب ومظاهر كثيرة للتوتر أثناء الحمل. ما العواقب التي تهدد؟ كيفية التعامل معها؟ هل أحتاج إلى زيارة الطبيب؟ دعنا نجيب على هذه الأسئلة.

الفهم اليومي والطبي للتوتر

غالبًا ما يصف الناس حالتهم بمصطلحات طبية. و في العالم الحديث، مشبعًا بالمعلومات المتاحة ، يتم ذلك في بعض الأحيان بثقة تامة في مراسلات الكلمة المختارة مع الوضع الحالي.

لكن لا يمكنك التشخيص الذاتي. بالإضافة إلى ذلك ، عند التلاعب بالمفاهيم ، غالبًا ما نضع معاني غير دقيقة فيها أو حتى نفسرها بطريقتنا الخاصة. وبالتالي ، هناك اختلافات في التفاهم بين المهنيين الذين لديهم معرفة ذات صلة في هذا المجال والأشخاص العاديين.

وبالتالي ، فإن الإجهاد في الفطرة السليمة هو حالة توتر ، وعادة ما تكون سلبية.

من وجهة نظر الطب ، فإن الإجهاد هو رد فعل غير محدد للجسم أو متلازمة تكيف تتطور تحت تأثير مختلف التأثيرات الشديدة أو الجديدة (مجهود بدني قوي ، صدمة نفسية عاطفية).

هناك عدة أنواع من التوتر.

• الإجهاد الناجم عن المشاعر الإيجابية.
• محنة. يحدث نتيجة التعرض لفترات طويلة لعامل ضار أو صدمة قوية. أكثر أنواع الإجهاد ضرراً ، حيث أن الجسم غير قادر على تحمله بمفرده ، مما يؤدي إلى عواقب جسدية ونفسية وخيمة.
• ضغط عاطفي. تجربة نفسية - عاطفية من قبل الأشخاص في مواقف الحياة المختلفة ، عندما يكون إشباع الحاجات الاجتماعية والبيولوجية محدودًا لفترة طويلة.
• الإجهاد النفسي. حالة الإجهاد النفسي الشديد وعدم تنظيم السلوك في المجتمع نتيجة التعرض لعوامل متطرفة.

من التصنيف ، يمكن ملاحظة أن الاختلافات بين الفهم العادي والطبي للتوتر تكمن في ما يلي:

• غالبًا ما يشير غير المتخصصين إلى الإجهاد على أنه إثارة عصبية عادية أو إثارة عاطفية متأصلة في الأشخاص العاطفيين المعرضين لتقلبات المزاج والانفجارات ؛
• من ناحية أخرى ، لا يتعرف معظمهم على ضغوط المشاعر الإيجابية ، معتقدين أن التجارب السلبية فقط هي التي تؤثر سلبًا على الشخص. ولكن إذا كنت متحمسًا جدًا لهدية غير متوقعة بحيث لا يمكنك المساعدة في البكاء أو البكاء ، فأنت تعاني طبيًا من الإجهاد.
• يعتقد الناس أن الإجهاد ناتج دائمًا عن ظروف الحياة الموضوعية. لكنها ليست كذلك. بعد كل شيء ، لدى الأشخاص المختلفين مواقف مختلفة تجاه نفس الحالة. بالنسبة للبعض ، يمثل شراء منزل الكثير من التوتر ، بينما يعتبر بالنسبة للآخرين حدثًا ترحيبيًا ، ويمكن مقارنته بالأعمال المنزلية الممتعة. يولد رد الفعل العاطفي للجسم نتيجة لتحليل أفكار الفرد وتقييماته.

الأعراض والعلامات

الإجهاد له أعراضه الخاصة. من بين العلامات الشائعة والمميزة لجميع الأشخاص ، وهناك علامات إضافية محددة تظهر عند النساء الحوامل. يكمن تعقيد التشخيص في حقيقة أنه في بعض الأحيان يتم أخذ علامات الإجهاد لحالة الحمل الطبيعية والنموذجية.

البكاء هو علامة على التوتر عند النساء الحوامل

يمكن تقسيم جميع الأعراض إلى مجموعتين: جسدية وسلوكية.

الأعراض الجسدية

• فقدان الوزن (إذا لم يكن بسبب التسمم) ؛
• الصداع نتيجة لانخفاض الضغط ، وهو أيضًا علامة على الإجهاد ؛
• تقلصات في المعدة ، وأحيانًا حتى القيء. على عكس التسمم ، فإن الهجمات نادرة الحدوث ويتم التحكم فيها بشكل أكبر ؛
• الأرق. وهي تختلف عن تلك التي غالبًا ما تُلاحظ عند النساء في الأشهر الأخيرة من الحمل وتترافق مع الإزعاج عندما تضغط المعدة على الأعضاء الداخلية ؛
• طفح جلدي واحمرار وحكة وتقشير شديد على الجلد. كقاعدة عامة ، في مثل هذه الحالات ، لا تظهر نتائج التحليلات وجود أي تشوهات ؛
• صعوبات في التنفس. يسهل التعرف عليها في المراحل المبكرة ، لأن الطفل لا يضغط بعد على الأعضاء الداخلية ؛
• نوبات الهلع المصحوبة بزيادة معدل ضربات القلب.
• ارتفاع الضغط
• قوة العضلات. من الأعراض الخطيرة للغاية ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل ، حيث يوجد خطر الولادة المبكرة ؛
• سلوك الطفل في البطن: يتوقف عن الحركة أو على العكس من ذلك يظهر نشاطًا قويًا ؛
• قلة الشهية أو ، على العكس من ذلك ، الرغبة الشديدة في تناول الطعام. غالبًا ما تكتسب المرأة الحامل وزنًا كبيرًا ، مما يؤثر أيضًا على عملية الولادة. النظام الغذائي المختار بشكل صحيح مهم للغاية ؛
• التفاقم المتكرر للسارس. هم بسبب ضعف جهاز المناعة.

علامات سلوكية

• اكتئاب. من الصعب جدًا التعرف عليه وتشخيصه. هنا مرة أخرى هناك ارتباك كبير مع المفاهيم. اذهب إلى طبيب نفساني إذا شعرت أنك وصلت إلى طريق مسدود ، فلن يكون الأمر ضروريًا. سوف يستمعون إليك ويساعدونك في إيجاد طريقة للخروج من موقف صعب ؛
• التهيج. التهيج الطفيف متأصل في جميع النساء في وضع ما ، لكن الانفجارات المنهجية ليست هي القاعدة ، بغض النظر عن مرحلة الحمل التي أنت عليها ؛
• صعوبة في التركيز؛
• البكاء. بشكل عام ، الإفراج عن المشاعر ليس سيئًا. يتم تفريغ الجهاز العصبي ، يصبح الشخص أفضل. ومع ذلك ، فإن الدموع بلا سبب هي علامة تنذر بالخطر.
• ظهور الأفكار الانتحارية. يمكن ملاحظته بعد الصدمات الشديدة. من الأفضل بالطبع استشارة الطبيب فورًا في الشروط المسبقة الأولى لذلك ؛

من المهم أن تكون قادرًا على التمييز عندما تكون الأعراض نتيجة حقيقية للتوتر الذي تعاني منه ، وليس مجرد عمل البروجسترون. تحليل الأحداث الأخيرة في الحياة وحالتك قبل وبعد حدث معين. إذا فهمت ظهور طفح جلدي على يديك بعد ، على سبيل المثال ، شجار مع زوجك ، ولم تكشف نتائج الاختبار عن أي تشوهات ، فمن المرجح أن هذا هو رد فعل الجسم على الموقف الذي مر به.

الأسباب

يمكن أن تكون أسباب التوتر مختلفة. هنا يتم لعب الدور الرئيسي من خلال ما يسمى بالعتبة النفسية ، والتي حتى تعتبر المرأة أن مسار أي حالة هو القاعدة. الحالة النفسية في الوقت الحالي مهمة أيضًا. بعد كل شيء ، حتى الأخبار الأكثر سوءًا في حالة الروح المعنوية العالية يُنظر إليها بسهولة أكبر.

ومع ذلك ، فإن خصوصية الإجهاد عند المرأة الحامل هي أنه بالإضافة إلى الأسباب النفسية (المشاجرات مع زوجها ، والغيرة من طفل أكبر ، والمخاوف بسبب الوضع المالي) ، تظهر أيضًا أسباب فسيولوجية. فيما يلي قائمة بالأسباب الأكثر شيوعًا لانتظار الطفل:

• الخوف من الولادة القادمة. هذه هي المخاوف الأكثر شيوعًا. نظرًا لندرة المعرفة في هذا المجال ، فضلاً عن الصور النمطية المفروضة بعيدًا عن الواقع ، يبدو أن هذه العملية هي جوهر الألم والخطر ؛
• الخوف من الحمل ومخاوف من مجراه. هذا ما تواجهه الغالبية العظمى من النساء. حتى مع وجود حمل مخطط ، يستغرق الأمر وقتًا للتعود على الدور الجديد للأم والتخطيط لمزيد من الإجراءات. لكن الطبيعة توقعت كل شيء جيدًا وخصصت 9 أشهر كاملة للتحضير ؛
• التغيرات الفسيولوجية. دائمًا ما تكون مشكلة الشكل والوزن الزائد للمرأة ذات صلة. الخوف من اكتساب أرطال إضافية ، وفقدان الجاذبية يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن حتى في أكثر الأمور إلحاحًا. إن الوتيرة السريعة للتغيير مخيفة أيضًا. تذكر أن كل شيء قابل للعكس ومؤقت!
• مشاكل الأسرة والمنزلية. لا أحد في مأمن منهم. بالطبع ، سيجبرك ظهور فرد جديد من العائلة على إجراء بعض التعديلات على نمط حياتك المعتاد. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الوالدان يتوقعان طفلهما الأول. ولكن قد يكون سبب التوتر الشديد هو نزاع داخلي بسيط ؛
• مشاكل في العمل. لسوء الحظ ، حتى 30 أسبوعًا ، تُجبر المرأة الحامل على العمل ، وكعضو في الفريق ، تشارك في نظام معقد من العلاقات الداخلية ؛
• القلق على الطفل. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يخشى الكثير من الإجهاض ، وفي الثانية يخشون من أن الطفل يتحرك قليلاً في البطن ، في الثلث الثالث - من أنه سيولد مبكرًا. هذه مظاهر طبيعية لغريزة الأمومة.
• أي ظروف غير متوقعة.

العواقب المحتملة

تنتقل صحة الأم السيئة إلى الطفل

يتطور الحمل عند النساء على مراحل. كل شهر من الحمل مهم للغاية ، حيث يوجد تطور تدريجي للأعضاء والمهارات الداخلية (القدرة على ضغط الأصابع في قبضة اليد ، فتح العينين). أي تدخل في هذه العمليات ينذر بعواقب وخيمة. يوضح الجدول المضاعفات المحتملة المرتبطة بكل فصل من فترة التوقع.

آثار الإجهاد في الحمل المبكر والمتأخر (حسب الثلث)

هل يمكن أن يسبب الإجهاد الحمل المفقود؟

لا يوجد دليل موثوق على أنه حتى الإجهاد الشديد هو سبب فوات الحمل.بشكل عام ، هذه العلاقة غير مفهومة جيدًا. من بين المتطلبات الأساسية للإجهاض ، يميز الأطباء بين الأمراض الوراثية وأمراض النساء في الأم ، واضطرابات المناعة الذاتية. ومع ذلك ، يميل بعض العلماء إلى الاعتقاد بأن الإجهاد بشكل غير مباشر لا يزال يثير نتيجة غير مواتية للحمل.

على سبيل المثال ، كتب طبيب التوليد البريطاني الشهير جرانتلي ديك ريد ، الذي غير الرأي السلبي لغالبية المواطنين حول الولادة الطبيعية في منتصف القرن العشرين:

أعتقد أن هناك شيئًا في دم الأم يتغير وفقًا لمزاجها. عندما تتغير الحالة النفسية والعاطفية للأم ، تنتج الغدد الصماء مواد تدخل الدم ، والتي لا تغذي الأم فحسب ، بل تغذي الطفل أيضًا. وبالتالي ، لا يمكن أن تظل حالة الطفل كما هي. نعلم اليوم أنه عندما تتغير الحالة العاطفية للأم ، من الممكن تسجيل زيادة أو نقصان في ضربات قلب الجنين ، أي يمكن التأكيد بالتأكيد على أن نمو الطفل يعتمد أيضًا على الحالة المزاجية للأم أثناء حمل.

طرق للتغلب عليها

هناك رأي مفاده أن الطريقة الأكثر فاعلية للتعامل مع تأثير الإجهاد الناجم عن العوامل السلبية هي المساعدة من الراحة أو أقصى قدر من الاسترخاء ، أي أنك تحتاج إلى صرف انتباهك عن المشكلة. يوري بورلان ، مبتكر تقنية حديثةدراسة شخص فاقد للوعي، يعتقد أن هذا ليس صحيحًا تمامًا. في رأيه ، هذا النهج ليس عالميًا ، ولديه شخص قوي الإجهاد النفسيأو إذا تم تشخيص إصابتك بالاكتئاب ، فلا يمكنك الاستغناء عن المساعدة النفسية والطبية المهنية.

حل المشكلات والتعامل مع المخاوف القوية

• من المهم تحديد السبب المحدد للتوتر ومحاولة التعامل معه.. حل المشكلة في هذه الحالة سيجلب الرضا.
• إذا كان التوتر ناتجًا عن مخاوف ، فمن الضروري سد فجوات المعلومات بسبب المخاوف التي نشأت. بعد كل شيء ، المجهول هو أكثر ما يخيفني. يوجد الآن العديد من الدورات التدريبية والتدريبات للحوامل ، حيث يشرحون ببساطة وبالتفصيل ما يحدث في الجسم أثناء عملية الحمل والولادة. سوف يقدمون النصائح حول كيفية تخفيف الحالة. فترة انتظار الطفل طبيعية بالنسبة للمرأة ، لذا لا ينبغي أن تسبب الكثير من الانزعاج.
• إذا كانت هناك فوضى في رأسك وتفتقر إلى اليقين ، فإن اللجوء إلى الأساليب النفسية والممارسات الروحية الخاصة يمكن أن يساعدك. افهم نفسك ، واعثر على موطئ قدم ، وفرز كل الأحداث الماضية والمتوقعة "على الرفوف".

التغذية السليمة

أولاً ، يمكن أن يعتمد مزاج المرأة بشكل مباشر على الانزعاج الناجم عن التسمم أو الحرقة. يمكن تخفيف كل من هذه الأعراض عن طريق تعديل نظامك الغذائي. ثانيًا ، الاعتقاد السائد بأنه أثناء الحمل يمكنك تحمل كل ما تريده هو اعتقاد خاطئ. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد دليل موثوق به على وجود علاقة بين الرغبة في منتج معين والنقص الفعلي في الجسم للعناصر الدقيقة أو المادة الموجودة فيه. وللحفاظ على النشاط الحيوي للطفل في طور النمو ، من الضروري تناول ما معدله 300-500 سعرة حرارية فقط في اليوم أكثر من المعتاد.

السعرات الحرارية للنظام الغذائي حسب أسبوع الحمل

حتى 15 أسبوعًا ، لن تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي المعتاد على الإطلاق. من الأسبوع 15 إلى الأسبوع 28 ، يوصي الأطباء بزيادة السعرات الحرارية الغذائية إلى 25-30 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، ومن الأسبوع 28 إلى الأسبوع 30 - ما يصل إلى 35 سعرة حرارية لكل 1 كجم من وزن الجسم. علاوة على ذلك ، لا ينبغي تنظيم القيمة الغذائية للطعام بمساعدة الأطعمة الحلوة أو النشوية.

أسلوب حياة صحي وموقف إيجابي

• اليوجا أو التمارين الخفيفة. من المعروف أنه أثناء التمرين ، ينتج الجسم هرمونًا يحسن الحالة المزاجية..
• المشي في الهواء الطلق بشكل منتظم.
• القضاء على عوامل التوتر. لا حاجة لتعقيد الأمور. إذا كانت الموسيقى الصاخبة تزعجك ، فما عليك سوى إيقاف تشغيلها.
• تواصل قدر الإمكان مع الأشخاص الذين يميلون إليك بصدق ، مع أولئك الذين يكون الأمر سهلاً وممتعًا.

مساعدة الطب

في الخارج ، كانت هناك ممارسة طويلة الأمد تتمثل في اللجوء إلى المحللين النفسيين الخاصين ، الذين يساعدون في "العمل من خلال" مواقف الحياة الصعبة بحيث لا يكون هناك أي تبخيس ، خاصة أمام النفس. غالبًا ما ينظر الشعب الروسي ، بسبب عقليته ، إلى هذا على أنه فائض ، علاوة على ذلك ، لا يستطيع الجميع تحمله. ومع ذلك ، لدينا أيضًا جميع أنواع الخطوط الساخنة المجانية. مساعدة نفسية. لا تخف من طلب المساعدة عندما تحتاجها حقًا!

كقاعدة عامة ، يصف الأطباء للنساء الحوامل استخدام المهدئات العشبية: صبغة حشيشة الهر أو Motherwort ، Persen ، Novo-Passit. يتم استخدام العلاج الدوائي الأكثر خطورة فقط في المواقف الصعبة بشكل خاص. يتم اللجوء إلى مضادات الاكتئاب فقط عندما يكون الضرر الناجم عن الإجهاد على صحة الأم أكثر تدميراً من العواقب المحتملة على الطفل الذي لم يولد بعد.

معرض صور "كيفية التعامل مع التوتر"

يتم علاج التأثيرات الخطيرة للتوتر بنجاح باستخدام أدوية خاصة. أخبر طبيبك عن حالتك كلما قلت المشاكل اليومية التي لم يتم حلها ، قل التوتر. حلها معًا ، لا تأخذ كل شيء على عاتقك التغذية السليمة و أسلوب حياة صحيالحياة هي ضمانة للمزاج الجيد يمكن أن تساعدك اليوجا في العثور على السلام والثقة بالنفس. يمكنك الحصول على كل المعرفة اللازمة في الدورات المجانية للنساء الحوامل ، والمتوفرة في كل عيادة ما قبل الولادة.

منع الإجهاد

يمكن أن تصبح ظروف الحياة العادية مرهقة للمرأة الحامل. وإذا لم يكن من الممكن دائمًا تجاهلها ، فعليك على الأقل محاولة تقليل الضرر المحتمل.

• الق نظرة على محيطك. ربما يوجد فيها أشخاص من الأفضل الامتناع عن التواصل معهم ، على الأقل لفترة.
• اكتب في عمود تلك الأشياء التي تفسد حالتك المزاجية أكثر من غيرها. في العمود الآخر ، بدلاً من ذلك ، اكتب أفكارك حول كيفية تقليل التأثير ، ثم حاول اتباع هذه الخطة.
• قيم المواقف وأفعال الناس بهدوء وعقلانية. لا تفقد المرأة الحامل القدرة على التفكير ولا تصبح عاجزة. تلعب الهرمونات دورا هاما، ولكن العقل لا ينطفئ.
• تحكم في عواطفك. لا تبالغ ولا "تهب" كثيرا.

يتذكر! لمدة 9 أشهر كاملة ، ليس فقط الحياة الخاصةولكن أيضًا مصير شخص آخر.

فيديو "الاجهاد اثناء الحمل"

يفهم معظم الناس أن المرأة معرضة للخطر أثناء الإنجاب. في مجتمع متحضر ، هناك تقاليد معينة ، على سبيل المثال ، إفساح المجال أمام النساء الحوامل في وسائل النقل أو السماح لهن بالخروج من قائمة الانتظار. ومع ذلك ، فإن عوامل التوتر متنوعة ولا مفر منها. للتغلب على التوتر ، يجب على المرأة أولاً وقبل كل شيء إعطاء الأولوية وتقييم أي موقف حرج.

الإجهاد هو رد فعل طبيعي للجسم لتهديد ، أي عوامل أو أحداث سلبية. تسمح لك هذه الآلية بتعبئة الاحتياطيات في الوقت المناسب لتجنب الخطر. ولكن ، كوننا في حالة من الإجهاد لفترة طويلة ، فإننا نعرض الجسم لحمل إضافي ثابت. يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على الحالة الجسدية والنفسية لأي شخص في أي موقف ، ولكنه يكون خطيرًا بشكل خاص أثناء الحمل ، حيث يمكن أن يؤثر ، من بين أمور أخرى ، على نمو الطفل.

أسباب التوتر أثناء الحمل

على الرغم من حقيقة أنه تم إخبار كل امرأة حامل منذ الأيام الأولى أنه من المستحيل أن تكون متوترة في وضعيتها ، إلا أنه ليس من الممكن دائمًا التوقف عن الشعور بالتوتر. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لحدوثها ، وكلها فردية. لذلك ، فإننا نتحدث عن تلك التي تحدث في أغلب الأحيان:

1. التغيرات الهرمونية.ترتبط إعادة هيكلة جسم المرأة أثناء الحمل بإنتاج مجموعة كاملة من الهرمونات الجديدة ، والتي ، بالإضافة إلى وظائفها المباشرة ، يمكن أن تسبب أيضًا ردود فعل غير متوقعة: تقلب المزاج ، وزيادة التهيج ، والاكتئاب ، إلخ. إن عدم استقرار الخلفية الهرمونية في حد ذاته يشكل ضغطا على الجسم ، وردود الفعل النفسية المختلفة تؤدي فقط إلى تفاقم الحالة.
2. الخوف وانعدام الأمن.لا يهم ما إذا كان هذا هو الطفل الأول للمرأة أم لا ، أثناء الحمل ، قلة من الناس يتمكنون من الحفاظ على الهدوء التام وعدم الخوف من أي شيء. يمكن أن تكون المخاوف مختلفة ، على سبيل المثال ، الخوف من الولادة ، والخوف على صحة الطفل ، وانعدام الأمن في الشريك (خاصة إذا كان رد فعله على التجديد القادم لا لبس فيه). يمكنك أيضًا إضافة الخوف من إفساد الشكل والحصول على علامات التمدد ، والوضع المالي غير المستقر المرتبط بالذهاب في إجازة أمومة ، وأي شيء آخر الأفكار السلبية، مما يؤدي وجوده المستمر إلى ضغوط نفسية لا هوادة فيها.
3. التغيرات الجسدية في الجسم.الحمل فترة صعبة في حياة المرأة. يمكن أن يؤدي الحمل المتزايد على الجسم إلى تفاقم الأمراض المختلفة ، حتى لو لم يتم تشخيصها مسبقًا. يمكن أن يكون فقر الدم أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي أو الجهاز الهضمي. ولكن ، حتى لو استمر الحمل دون مضاعفات ، في المراحل المبكرة ، يعاني ما يقرب من نصف النساء من التسمم ، وفي المراحل المتأخرة - من حرقة المعدة وآلام الظهر وضيق التنفس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البطن سريع النمو يجعل من الصعب تحريكه ويحد بشكل كبير النشاط البدني. كل هذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى الإجهاد لفترات طويلةعلى المستويين الجسدي والنفسي.
4. عوامل خارجية.المرأة الحامل ، كقاعدة عامة ، لا تعيش في عزلة ، فهي تواصل الذهاب إلى العمل والتواصل مع الآخرين. في مثل هذه الظروف ، هناك دائمًا فرصة للنزاعات والمواقف العصيبة ، علاوة على ذلك ، ليس كل الناس لديهم نظرة إيجابية للحياة. حتى لو تعاملت المرأة مع مثل هذه المواقف ، قبل الحمل ، بسهولة ، في الوضع الجديد ، يمكن أن يتغير كل شيء بشكل كبير.

بالإضافة إلى الأسباب الرئيسية ، يمكن أن يكون سبب التوتر أي مواقف سلبية في الحياة: الانفصال عن الشريك ، وفاة أحد الأحباء ، نتائج الاختبار السيئة ، إلخ.

كيف تعرفين أنكِ كنتِ متوترة أثناء الحمل؟

نادرًا ما تكون حياتنا خالية من التوتر ، ويمكن أن تمر حلقة واحدة دون أن يلاحظها أحد. ولكن عندما يتراكم التوتر ، فإنه سيؤثر عاجلاً أم آجلاً على الحالة الجسدية والنفسية والعاطفية للمرأة الحامل. فيما يلي العلامات الرئيسية:

• الأرق في الليل والنعاس أثناء النهار.
• انخفاض التركيز والذاكرة والأداء.
• اللامبالاة والتعب المزمن.
• تقلب المزاج والتهيج.
• حالات الاكتئاب واليأس والشعور باليأس.
• عدم انتظام دقات القلب (تسارع ضربات القلب).
• انخفاض ضغط الدم.
• الأفكار الوسواسية والقلق غير المبرر.
• الصداع والدوخة.
• حكة وطفح جلدي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب التعرض للإجهاد لفترات طويلة ألمًا غير مبرر ، وتفاقم الأمراض المزمنة وردود الفعل التحسسية.

لماذا الإجهاد خطير أثناء الحمل؟

الإجهاد لا يؤدي فقط إلى تدهور الحالة المزاجية وانخفاض في الأداء. إذا لم يتم التعامل معه ، فقد يؤدي إلى عواقب أكثر خطورة ، ويسبب أضرارًا جسيمة لجسم الأم ويؤثر سلبًا على نمو الطفل.

- خطر على الطفل

يمكن أن يولد الأطفال الذين عانت أمهاتهم من ضغوط شديدة في بداية الحمل بتشوهات خطيرة ، حيث يتم وضع الأنظمة الأساسية للجسم في هذه المرحلة ويمكن أن تؤدي أي آثار سلبية إلى تغييرات لا يمكن إصلاحها. في وقت لاحق ، التوتر لا يقل خطورة. يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول إلى تأخر في النمو ومشاكل في الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية ومرض السكري والتوحد. يمكن أن يولد الأطفال قبل الأوان ، مع ضعف في جهاز المناعة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الإجهاد الشديد الولادة المبكرة أو الإجهاض أو فوات الحمل ، حتى لو كان جسد الأم في حالة ممتازة.

- خطر على الأم

يمكن أن يؤدي التعرض المطول للتوتر إلى تكوين اكتئاب كامل (بما في ذلك ما بعد الولادة) ، والذي سيكون علاجه أكثر صعوبة. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر الإجهاد على عمل الجهاز العصبي ، ويعطل النوم والذاكرة ووظائف المخ. غالبًا ما يكون هناك مضاعفات للأمراض المزمنة في الجهاز القلبي الوعائي ، حيث يرتفع ضغط الدم ، وتنخفض المناعة.

كل ما سبق يتفاقم بسبب حالة نفسية-عاطفية مكتئبة أو غير مستقرة.

كيف تتعاملين مع التوتر أثناء الحمل؟

يمكن رفض النصيحة "ألا تكون متوترًا" على الفور باعتبارها غير مجدية على الإطلاق ، خاصة إذا كنت قد بدأت بالفعل في الشعور بالتوتر. لكن هذا لا يعني أن الخروج من الوضع المجهدرقم. فيما يلي بعض النصائح ، لست مضطرًا لاستخدامها جميعًا ، يمكن أن يساعدك مزيج من القليل منها:

في معظم الحالات ، إدراكًا لوجود التوتر في الوقت المناسب ، يمكنك تجنب العواقب الوخيمة حقًا والتعامل معها بنفسك ، دون اللجوء إلى مساعدة مهنيةأو الأدوية الخطيرة. الشيء الرئيسي هو عدم الانسحاب إلى نفسك ، وعدم الخوف من طلب المساعدة من الأقارب والأصدقاء ، والقيام بكل ما هو ممكن لتطبيع حياتك ، وإذا أمكن ، استبعاد جميع العوامل السلبية منها.

الحمل هو فترة خاصة ، مصحوبة بمشاعر نارية من المشاعر التي لا تكون دائما إيجابية. صعوبات في العمل ، مشاكل في الأسرة ، اختبارات سيئة ... هذه القائمة من أسباب القلق لكل امرأة حامل لها سبب خاص بها. وقليلون فقط يمكنهم التباهي بالهدوء بدم بارد و "مناعة" مطلقة للتوتر. لا يؤثر الإجهاد العصبي القوي سلبًا على الحالة النفسية والعاطفية للمرأة فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يعقد مجرى الولادة أو يؤثر على تكوين الجنين. دعونا نتعرف على أسباب التوتر أثناء الحمل من أجل السيطرة على الموقف في الوقت المناسب ، ولماذا التوتر أثناء الحمل يشكل خطورة على المرأة وفتاتها.

عندما تقول امرأة "أنا متوترة!" ، على الأرجح ، تكون مستاءة ، خائفة ، غاضبة من شيء ما. لكن هذا ليس وصفًا دقيقًا لمصطلح "الإجهاد" وهو أكثر خصائصه لمجموعة متنوعة منها - الإجهاد النفسي العصبي.

من وجهة نظر علمية ، فإن الإجهاد هو اضطراب عاطفي ذو طبيعة سلبية ، يمكن أن يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل الجوع أو البرد أو رهاب الضوء أو أنواع الرهاب الأخرى.

أثناء الحمل ، يكون الضغط العاطفي قصير المدى أكثر شيوعًا ، والذي غالبًا ما يشبه العاصفة. مشاعر سلبية. نادرًا ما يؤدي إلى اضطرابات جهازية أثناء الحمل ويتجلى حصريًا في الحالة المزاجية السيئة.

الأكثر خطورة هو الإجهاد المستمر أثناء الحمل أو الضيق. تحدث هذه الحالة بعد فترة طويلة التوتر العصبي. غالبًا ما يؤدي هذا الإجهاد "الضار" إلى تعطيل عمل الكائن الحي بأكمله ، مما يؤثر على الخلفية الهرمونية، وظيفة المناعة ورفاهية المرأة الحامل.

يتطور الإجهاد تدريجياً. تتكون المرحلة الأولى من تنشيط الجسد الأنثوي استجابة للإجهاد المفرط للجهاز العصبي. ثم تبدأ المرحلة الثانية تدريجياً في المقاومة النشطة للوضع الذي نشأ. إذا استمر الضغط ، تبدأ المرحلة الثالثة - الإرهاق العالمي لجسد الأنثى مع المضاعفات اللاحقة. نتيجة لذلك ، قد تصاب المرأة بمرض معدي ، وتؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة ، والانهيار العصبي.

الإجهاد أثناء الحمل - أسباب وخصائص التطور

في فترة الحمل ، يستمر الضغط وفقًا لسيناريو معين. يؤدي إلى تحفيز العمليات الهرمونية ، مما يؤدي إلى التوليف المرضي للجلوكوكورتيكويد والكاتيكولامينات. هذا يؤدي إلى حقيقة أنه يوجد في جسم المرأة الحامل تدمير للجلوكوز وقفز قصير المدى في نسبة السكر في الدم. يتفاعل الجسم على الفور مع هذا الأمر عن طريق تخليق الأنسولين الزائد ، والذي يستخدم السكر ، مما يؤدي إلى توليد حرارة غير مجدول. ثم ، من أجل "الراحة" ، يقلل الجسم من إنتاج الأنسولين ، والذي يُسمى غالبًا مرض السكري من النوع الوظيفي العابر.

لكن هذا التأثير إجهاد عصبيصحة المرأة أثناء الحمل لا تنتهي. في حالات نقص الأنسولين ، يبدأ تصنيع السكريات من الأحماض الأمينية. لكن احتياطيها في جسم المرأة محدود ، لذلك يبدأ الجسم في تكسير الدهون للحصول على الطاقة. نتاج تسوسها هو الكيتونات التي تسبب التسمم العام. ونتيجة لذلك ، يعاني الدماغ وأنسجة العضلات والقلب. غالبًا ما تكون هذه الحالة مصحوبة بجوع شديد من الأكسجين.

يؤدي التكرار المتكرر لمثل هذه الخوارزمية المجهدة إلى انخفاض في وظيفة الغدة الدرقية ، وتعطل الجهاز العصبي والمناعة. يمكن أن تؤثر هذه الاضطرابات على نمو الجنين ، لذا فإن تجاهل الإجهاد المتكرر غالبًا أمر غير حكيم.

ما الذي يمكن أن يسبب ضغوطًا شديدة أثناء الحمل؟ بادئ ذي بدء ، ينشأ التوتر نتيجة الإثارة الحادة ، والتي يمكن أن يكون مصدرها:

• الخوف على الطفل.بينما يتطور بهدوء في بطن الأم ، لا تستطيع المرأة التأثير بطريقة ما على سلامته ، لمعرفة ما إذا كان كل شيء على ما يرام. إنه صعب بشكل خاص على النساء اللواتي عانين من الإجهاض وفقدان طفل في الماضي.
• الخوف من الأمومة في المستقبل.غالبًا ما يحدث قلق خفيف من فكرة الاجتماع القادم مع الطفل وتربيته في المستقبل عند النساء. لكن في بعض الأحيان تتطور هذه الإثارة إلى اختبار حقيقي للجهاز العصبي الأنثوي ولا يمكن تجنب الإجهاد الشديد.
• تواصل مع العالم الخارجي.اختبارات لا نهاية لها وقوائم انتظار في المرافق الطبية ، وركاب متوترون في مترو الأنفاق ، وبائعة وقحة في سوبر ماركت - هذه مجرد غيض من فيض من المحرضين المحتملين للتوتر أثناء الحمل.
• سوء فهم العمل.تعتبر التعاليم من رئيس ساخط وزملاء غير ودودين ظروفًا مثالية للتوتر المزمن. وإذا أخذنا في الاعتبار أيضًا التسمم والتأخيرات المتكررة بسبب الفحص التالي من قبل طبيب أمراض النساء وعدم القدرة على التركيز على العمل ، يصبح من الواضح أن الإجهاد أثناء الحمل يحدث كثيرًا في العمل.
• حالات الصدمة.لا يستبعد الحمل التحولات المأساوية في الحياة. يمكن أن يحدث أي شيء: الطلاق ، أو الفصل ، أو وفاة الأقارب في حادث ، أو الانتقال غير المخطط له.
• البيئة الأسرية.إذا كان المناخ في الأسرة سيئًا ، وغالبًا ما تحدث النزاعات وسوء الفهم موجودًا باستمرار ، فهناك ظروف معيشية غير مريحة ، ثم يكون الانزعاج العاطفي مضمونًا.

في المذكرة! يؤدي الإفراط في الانطباع والريبة ونقص الدعم من الأحباء إلى تفاقم تأثير الإجهاد على الحمل.

كيف تفهم أنك تعاني من الإجهاد أثناء الحمل - الأعراض

يمكنك أن تفهم أن المرأة تعاني من ضغوط بسبب انفجارها العاطفي. ومع ذلك ، فإن بعض النساء يعانين من التوتر في صمت ولا يعرفن ذلك بأنفسهن.

تعتبر أولى علامات الإجهاد لدى المرأة الحامل:

• اضطراب النوم (الأرق أو العكس ، الرغبة المستمرة في أخذ قيلولة) ؛
• تغيرات واضحة في الشهية (رفض الأكل أو الإفراط في الأكل) ؛
• عدم القدرة على العمل بشكل كامل (التعب وفقدان الذاكرة والخمول) ؛
• مخاوف أو مخاوف لا أساس لها من الصحة ؛
• علامات المزاج الاكتئابي (اللامبالاة ، والشعور باليأس ، والانفصال) ؛
• نوبات الهلع (الخوف من مغادرة المنزل ، قلة الهواء) ؛
• تدهور الصحة (عدم انتظام دقات القلب وارتفاع ضغط الدم والدوخة وعسر الهضم) ؛
• انخفاض واضح في المناعة.

الأهمية! مثل هذه الأعراض المعقدة لدى المرأة الحامل هي سبب وجيه لإحالتها إلى طبيب نفساني.

كيف يؤثر التوتر على الحمل

غالبًا ما يحدث الإجهاد الفسيولوجي البسيط أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية ورفاق الحمل مثل القيء والصداع والضعف. هذا غالبا ما يجعل المرأة عصبية ومتوترة عاطفيا ، ولكن لا يوجد تأثير سلبي على الجنين. في حالات أخرى ، عندما يكون الإجهاد ناتجًا عن مؤثرات خارجية ، وتعاني المرأة من صدمة عاطفية عميقة ، فإن العواقب بالنسبة لها وطفلها يمكن أن تكون مؤسفة.

الإجهاد أثناء الحمل: عواقبه على الطفل

الأسابيع الأولى من الحمل حاسمة ، لذا فإن أفضل ما يمكن أن يفعله الأشخاص المقربون والعزيزون هو حماية المرأة الحامل من الإجهاد. يمكن أن يؤثر على الحمل والطفل بطريقتين:

• من ناحية أخرى ، في الأسابيع القليلة الأولى ، لا يزال الطفل صغيرًا بشكل مجهري ويتم حمايته بشكل موثوق من آثار الإجهاد. لا تدخل هرمونات الإجهاد إلى بويضة الجنين حتى بعد انغراسها ، لأن المشيمة لا تعمل حتى الأسبوع العاشر ، ولا توجد طرق لدخولها إلى دم الطفل.
• من ناحية أخرى ، فإن الأشهر الثلاثة الأولى هي وقت تكوين ميول الأعضاء. ووجود الإجهاد أثناء الحمل في المراحل المبكرة يزيد من سوء أداء الجهاز الهرموني وعمليات التمثيل الغذائي لدى المرأة. لذلك ، من الصعب للغاية التنبؤ بكيفية تأثير ذلك على التطور الجنيني.

مثير للاهتمام! قام العلماء الأمريكيون الذين درسوا طبيعة تطور التوحد باكتشاف مثير للاهتمام. اتضح أن النساء اللواتي حملن طفلاً في ظروف من الإجهاد المستمر ، فإن خطر إنجاب طفل مصاب بالتوحد أعلى بمرتين من النساء اللواتي لا يعانين من هذه الحالة.

لم يعد الإجهاد أثناء الحمل في الأثلوث الثاني للمرأة خطيراً كما في الأول. لكن فيما يتعلق بالطفل ، يتغير كل شيء عكس ذلك تمامًا. بالنسبة له ، هذه الفترة مسؤولة للغاية ، لأن تطور الأعضاء والأنظمة الموضوعة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل على قدم وساق ، وأي عوامل سلبية يمكن أن تعطل هذه العملية. بالطبع ، لن يكون هناك شذوذ خطير في نمو الطفل ، ولكن قد تحدث الانتهاكات التالية:

1. نقص الأكسجين ومضاعفات ما بعده.تحت تأثير الإجهاد ، ينقطع تدفق الدم في الرحم. إذا لم يتم اتخاذ التدابير في الوقت المناسب ، يستمر الطفل في النمو في ظروف نقص الأكسجين والمواد المهمة. نتيجة لذلك ، قد يعاني المولود من اضطرابات عصبية ، فقد يكون وزنه منخفضًا جدًا ، ودرجات أبغار ضعيفة.
2. ولادة طفل خديج.الإجهاد هو بمثابة محفز لفرط توتر الرحم. إذا تعرضت المرأة لصدمة قوية قبل الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل ، فقد تتعرض للإجهاض ، وإذا حدث بعد هذه الفترة ، الولادة المبكرة. قد يتأخر نمو الطفل الخديج أو يعاني من اضطرابات عصبية في المستقبل.

في المذكرة! الأطفال ، الذين حدث نموهم داخل الرحم في بيئة مرهقة ، معرضون لاستفزازات الصراع بعد الولادة وغالبًا ما يكونون غير مستقرين عقليًا.

بعد الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل ، لا يظهر ضغط الأم على النمو البدني للطفل. لكن الجنين قادر بالفعل على التعاطف مع الأم ويعاني أيضًا من نوع من التوتر. غالبًا ما تثير هذه الحالة اضطرابات يمكن إصلاحها عند الوليد مثل قلة النوم ، ورفض تناول الطعام ، والقلس المتكرر ، وزيادة قوة العضلات.

الإجهاد أثناء الحمل: عواقبه على المرأة

إذا لم يكن الضغط النفسي خطيرًا على الطفل في المراحل المبكرة ، فقد يكون سببًا خطيرًا للحزن بالنسبة للمرأة:

1. تفاقم السمية.حتى الضغط المعتدل يمكن أن يحول الغثيان الخفيف إلى قيء لا يمكن السيطرة عليه. كما يحدث النعاس والجفاف وتفاقم تعداد الدم. غالبًا ما يؤدي هذا إلى دخول المستشفى.
2. عدم التوازن الهرموني.الهرمونات هي أول من يستجيب للتوتر. اعتمادًا على حالة الجسد الأنثوي ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زرع غير ناجح للجنين أو التثبيت غير السليم لبويضة الجنين في الرحم. غالبًا ما تترك الخلية المخصبة ، غير الملتصقة ببطانة الرحم ، الرحم جنبًا إلى جنب مع دم الحيض.
3. ارتفاع ضغط الرحم.لقد ثبت منذ فترة طويلة العلاقة بين زيادة نغمة الرحم والخبرات. لذلك ، غالبًا ما يتسبب الإجهاد في ظهور تهديد بالإجهاض.
4. تجميد الجنين.في كثير من الأحيان ، يحدث الحمل المفقود بسبب الإجهاد.

نصيحة! إذا لاحظت وجود إفرازات دموية أو ألم في البطن بعد صدمة عصبية ، فاتصل بطبيبك على الفور.

الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل هي الفترة الأكثر راحة للمرأة. لقد انتهى التسمم بالفعل ، ولم تأت بعد ملذات الثلث الثالث من الكسل. لذلك ، لا توجد أسباب خارجية للتوتر. بقدر ما حالة عاطفيةفي هذه الفترة ، من غير المرجح أن تثير المنبهات السامية الصغيرة مشاعر قوية. ولكن إذا حدث شيء خطير حقًا ، فسوف يتدفق الضغط بنشاط كبير.

في المذكرة! بالنسبة للنساء ، التوتر في هذه الفترة ليس خطيرًا ، وهو ما لا يمكن قوله عن الطفل. لذلك إذا كنت لا تستطيع التعامل مع أعصابك ، فاطلب من طبيبك أن يصف لك بعض المهدئات الخفيفة.

الإجهاد في الثلث الثالث من الحمل ليس خطيرًا على الطفل ، ولكن المرأة قد تعاني من أحد المضاعفات التالية:

1. خدمة توصيل مجاني.تم تصميم الجسد الأنثوي بحيث إذا بدأت التقلبات الحادة في الهرمونات في هذا الوقت وازدادت نبرة الرحم ، فقد يقرر أن الوقت قد حان للولادة.
2. ضعف نشاط العمل.عملية الولادة الطبيعية معقدة وتنطوي على العديد من آليات الجهاز الهرموني. إذا كانت المرأة تحت ظروف مرهقة أثناء الحمل ، تزداد احتمالية عدم كفاية نشاط المخاض. غالبًا ما تضطر إلى اللجوء إلى التحفيز وحتى الولادة القيصرية.
3. الوضع غير الصحيح للطفل.نبرة الرحم الناتجة عن الإجهاد لا تسمح للجنين بأخذ الوضع الصحيح قبل الولادة. في مثل هذه الحالة ، تتم عملية الولادة مع مضاعفات ، مما يزيد من خطر إصابات الولادة عند الطفل. في بعض الأحيان تصبح الولادة الطبيعية مستحيلة.

كيفية التعامل مع التوتر أثناء الحمل

إذا أدركت أن لديك الكثير من التوتر - اهدأ. ركز على فكرة أن أهم شيء في الوقت الحالي ليس المشكلة التي نشأت ، ولكن صحة طفلك. فكر في شخص قريب منك يمكنه مساعدتك في تجميع نفسك وطلب المساعدة. إذا لم يكن هناك من يعتمد عليه ، فاتصل بطبيب نفساني.

إذا كنت قادرًا على كبح جماح مشاعرك بنفسك ، فيمكنك استخدام النصائح:

1. قهر مخاوفك.إذا كان سبب التوتر هو الخوف على الطفل ، أخبر الطبيب بذلك ، وإذا لزم الأمر ، قم بإجراء فحص إضافي. إذا كان السبب شيئًا آخر ، فحاول حله بطريقة مماثلة.
2. ابحث عن هواية.الهواية ستشتت الانتباه عن الأفكار السيئة وتعطي الكثير من الإيجابيات.
3. تعلم أن تدلل نفسك.إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا ، انغمس في واحدة من أكثر الحلويات اللذيذة. إذا كنت ترغب في ركوب أرجوحة - فلا تتوقف ، لأن الطفل يعيش فيك.
4. تخلصي من الخوف من آلام المخاض. على الرغم من أن النساء يختبئن ، إلا أن الجميع يخافون تمامًا من هذا الألم. عليك أن تتصالح مع هذا ، لا تجعل نفسك متوتراً وتقوض صحة الطفل بضغوطك.
5. لا تخفي حملك.في كثير من الأحيان ، لا تعلن النساء في المراحل المبكرة عن وظائفهن ، ويتحملن بصمت التوبيخ المتكرر لرئيسه بسبب تأخره أو ضعف أدائه. أخبره أنك حامل وأنه سيدخل في وضعك. لذلك سيكون الضغط مرة واحدة على الأقل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أقل.
6. عبر عن كل رغباتك.الحمل هو وقت الأهواء والرغبات ، فاستفد من هذه اللحظة.

اعتني بحملك ولا تدعي التوتر يضر بطفلك الحبيب. استمتعي بالإيجابية واحصلي على أقصى درجات المتعة ، لأن الحمل ينتهي بسرعة كبيرة. وتذكري أن عملية الولادة وصحة طفلك والرضاعة المستقبلية تعتمد على هدوءك.

فيديو "الاجهاد والاعصاب اثناء الحمل"

يقول الجميع بالإجماع أنه أثناء الحمل ، يجب ألا تكون المرأة متوترة ، أو تقلق ، أو ترفض طعامها المفضل ، أو تعاني من مضايقات مختلفة. لكن لماذا؟ لماذا تعتبر التجارب العصبية والتوتر والاكتئاب ضارة جدًا بصحة الجنين ونموه؟ لماذا تحمل المرأة الحامل حرفيًا بين ذراعيها وتحاول ألا تزعجها تفاهات؟ هل المواقف العصيبة تؤثر حقًا على الطفل أم أنها حيل للفتيات الحوامل؟ سنحاول في هذا المقال معرفة كيف يؤثر الإجهاد على جسم المرأة الحامل والطفل ، ولماذا لا تستطيع الأم الحامل إيجاد مكان لها ، وماذا تفعل إذا كانت الأساليب المعتادة لا تساعد على التهدئة.

كيف يتجلى التوتر أثناء الحمل

في كثير من الأحيان ، لا تدرك المرأة أنها في حالة ضغط مستمر. خاصة إذا كانت الأسباب المرتبطة بالإجهاد تمتد من الوقت الذي لم تكن فيه الأم الحامل حاملاً بعد. يمكن تشخيص اكتئاب المرأة من خلال مزاجها. في كثير من الأحيان ، يجلب الحمل (المرغوب فيه بشكل خاص) الإلهام والشعور بالرحلة وتوقع حدوث معجزة. إذا شعرت المرأة باستمرار بحالة مكسورة ، فهي مكتئبة ولا مبالية ، على الأرجح ، يشعر الإجهاد نفسه. هذه الحالة تغذيها مظاهر جسدية حقيقية - صداع ، تسارع ضربات القلب ، ارتفاع ضغط الدم بشكل غير عادي ، وفقدان الشهية. إذا استمرت المرأة في العمل ، فإن الإجهاد يؤثر على أدائها - تتوقف الأم الحامل عن القيام بمعاييرها المعتادة ، وتنهار على العملاء ، وتفقد جودة عملها. في العلاقات مع الأحباء ، يشعر المرء بالعصبية ، ويمكن أن تهتز الأيدي ، وتمضي الليالي دون نوم ، والشعور بالقلق ، وتبدأ المرأة في المرض كثيرًا. إذا لاحظت هذه الأعراض في نفسك ، فعليك اتخاذ إجراء في أسرع وقت ممكن ، لأن التوتر أثناء الحمل خطير للغاية.

أسباب التوتر أثناء الحمل

تعرض الأفلام المختلفة عددًا هائلاً من القصص لنساء حوامل مصابات بداء الكلب لا يستطعن ​​احتواء غضبهن. هل كل شيء معقد حقًا ، أم أن منتجات المخرج بالغت في كل شيء؟ دعنا نحاول معرفة سبب تعرض المرأة للتوتر أثناء الحمل ، وما هي الأسباب التي يمكن أن تسهم في ذلك.

1. الهرمونات.في كثير من الأحيان تشعر المرأة بالقلق من التغيرات الهرمونية. كقاعدة عامة ، فإن الهرمونات أثناء الحمل (خاصة في المرحلة الأولية) تغضب ببساطة ، وتصاب المرأة بالبكاء ، وغالبًا ما تكون عصبية ، ويتغير مزاجها عدة مرات في اليوم.
2. مهنة.قد ترتبط المواقف العصيبة في الأم الحامل بالعمل. إذا كان العمل مرهقًا ، فعليك محاولة الانتقال إلى قسم آخر يعاني من ضغوط نفسية أقل قبل الولادة. في كثير من الأحيان ، تشعر الأم الحامل بالقلق بشأن العمل إذا كان غير رسمي ، لأنه في هذه الحالة لا تتمتع المرأة بأي ضمانات اجتماعية. إنها قلقة من أن مكانها قد يؤخذ وتخرج مسيرتها المهنية عن مسارها بسبب انقطاع قسري عن العمل سيحدث في المستقبل القريب. إذا لم يكن هناك عمل فلا تقل الخبرات ، خاصة إذا لم يكن والد الطفل هو الضامن للاستقرار. يمكن القول أن نشاط العمل هو أحد أخطر مخاوف المرأة الحامل.
3. تمويل. الجانب العملييلعب السؤال أيضًا دورًا مهمًا أثناء توقع الطفل. حتى لو كانت المرأة تتمتع بدخل ثابت ، بعد تلقي أموال الأمومة (التي عادة ما تُنفق بسرعة على احتياجات الطفل) ، تحصل المرأة في أحسن الأحوال على بدل رعاية الطفل ، وهو مبلغ صغير جدًا. تقلق الأم الحامل بشأن كيفية إطعام الطفل ، وما إذا كان راتب زوجها سيكون كافياً لجميع أفراد الأسرة ، وكيفية سداد القرض ، والرهن العقاري ، وما إلى ذلك. بالطبع ، يجب أن يحل الرجل هذه القضايا ، لكن ليس كل النساء محظوظات مع والد الطفل ويمكن أن تكون المواقف مختلفة تمامًا.
4. الإسكان.في كثير من الأحيان ، تكون مشكلة الإسكان حادة - إذا لم يكن للعائلة شقتها الخاصة أو كانت صغيرة بما يكفي لزيادة عدد السكان. قلة الموارد المالية لاستئجار شقة ، والحاجة القسرية للعيش مع الأقارب ، ومساحة صغيرة ، وظروف معيشية غير مواتية - كل هذا يمكن أن يسبب ضغوطًا على المرأة ، لأنها ، مثل عشيقتها الحقيقية وأمها ، تحاول أن تفعل كل شيء لتفعله. الطفل مريح ومريح.
5. رجال.في بعض الأحيان قد يكون سبب القلق هو العلاقة مع والد الطفل الذي لم يولد بعد. ليس سرًا أن الحمل ليس دائمًا مخططًا ومرغوبًا فيه. إذا كانت المرأة غير متزوجة أو تعتقد أن الرجل سيتركها بمجرد أن يكتشف أمر الحمل ، فإن هذا يصبح سببًا خطيرًا للتوتر.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون هناك عدد من الأسباب للقلق - الرقم الذي من المحتمل أن يتدهور ، علاقة الطفل الذي لم يولد بعد بالإخوة والأخوات الأكبر سنًا ، آراء الآخرين ، مخاوف بشأن صحة الفتات في المستقبل. يمكن للدماغ الخيالي للمرأة الحامل أن يعاني من الإجهاد حتى من مشاهدة فيلم عاطفي. ولكن لماذا من المهم الحفاظ على الهدوء والتوازن النفسي؟

من الصعب أن تجد امرأة ستمر طوال فترة حملها في وئام وسلام ومعنويات طيبة. كل النساء الحوامل يمررن بطريقة أو بأخرى ، وهذا أمر طبيعي. أي أم تقلق بشأن طفلها المستقبلي. ولكن إلى ماذا يؤدي الضغط النفسي المفرط؟ كيف تؤثر الصدمات العصبية على صحة وتطور الجنين في الرحم؟

1. في بداية الحمل ، عندما لا تكون بويضة الجنين ملتصقة بشدة بجدار الرحم ، يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد إلى حدوث إجهاض.
2. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تنعكس تجارب الأم بقوة بشكل خاص على صحة الطفل في المستقبل ، لأنه في هذا الوقت يتم وضع وتشكيل الأعضاء الحيوية للطفل. بسبب تجارب الأم ، قد يكون لدى الطفل أمراض مختلفة في تطور الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية ، والطفرات الجينية ، والتشوهات في تطور نظام الوجه والفكين.
3. مع ضغوط الأم الشديدة ، يولد الأطفال ضعفاء ، وغالبًا ما يمرضون ، ولا يستطيع جهاز المناعة لديهم تحمل العوامل السلبية الخارجية.
4. في كثير من الأحيان ، تنعكس حالة اكتئاب الأم أثناء الحمل على الطفل في المستقبل البعيد. إذا بدا الطفل بصحة جيدة بعد الولادة ، فبعد 5-10 سنوات يصاب باضطرابات نفسية مختلفة ، على سبيل المثال ، انفصام الشخصية. كحد أدنى ، يكبر هؤلاء الأطفال منغلقين ، يصعب عليهم العثور على أصدقاء جدد.
5. يتفاقم مجرى الحمل أثناء الإجهاد بمضاعفات مختلفة. قد تبدأ المشيمة في التقشير في وقت مبكر ، وقد يحدث مَوَهُ السَّلَى أو قلة السائل السلوي. كل هذا يؤدي إلى نقص الأكسجة وحتى موت الجنين داخل الرحم.
6. غالبًا ما يعاني الأطفال الذين تقلق أمهاتهم باستمرار بشأن شيء ما أثناء الحمل من سلس البول وفرط النشاط. هؤلاء الأطفال عرضة للتوحد.
7. بسبب مخاوف الأم ، قد يكون الطفل في أواخر الحمل مفرط النشاط ، مما يؤدي إلى تشابك الحبل السري.
8. ويؤدي إجهاد الأم في المراحل المتأخرة إلى الولادة المبكرة ، ونتيجة لذلك ، الولادة المبكرة ومنخفضة الوزن.
9. هؤلاء الأطفال هم أكثر عرضة للمعاناة من أنواع مختلفة من الحساسية والربو.

الإجهاد هو اختبار خطير ، وخاصة بالنسبة للمرأة الحامل. وهذا أمر مهم لفهمه ، ليس فقط لنفسها ، ولكن أيضًا للأشخاص من حولها. لكن ماذا تفعل إذا لم يختف القلق؟

كيف تتخلصين من التوتر أثناء الحمل

تحتاج أولاً إلى محاولة التخلص من العامل المثير. اجلس وحاول التحدث مع نفسك من القلب إلى القلب. من ماذا انت خائف؟ ما الذي أنت قلق بشأنه؟ صدقيني لست بحاجة لمثل هذا الرجل الذي تخلى عنك بعد خبر الحمل. تكسبين ما يكفي من المال لأول مرة ، لأن الطفل ، في الواقع ، يحتاج إلى القليل جدًا ، خاصة إذا كان يرضع. الشقة هي عمل تجاري ، الشيء الرئيسي هو أن الطفل يولد بصحة جيدة. ستبدو لك كل المخاوف بشأن الشؤون المالية والعمل والأرقام وكأنها ضجة بسيطة من الماوس بمجرد أن ترى عيون طفلك الأصلية. صدقني ، لا تقلق تستحق صحة طفلك.

شارك مخاوفك مع أحبائك ، وامش أكثر ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وانضم إلى الإيجابية ، وشاهد أفلامًا جيدة ولطيفة. تواصل مع النساء الحوامل - في الغالب ، هن مخلوقات حلوة وخالية من الهموم. إذا كان لديك طفل أكبر سنًا ، فخصص له كل شيء. وقت فراغحتى لا يشعر بأنه مهمل لاحقًا. النوم أكثر ، ممارسة الرياضة النشاط البدني، التسكع مع أناس لطيفين. استحم بالزيوت العطرية وتناول وجبات لذيذة واطبخ واستمع إلى الموسيقى وأعد قراءة كتبك المفضلة. كل هذا سيمنحك مجموعة من المشاعر الإيجابية التي لن تترك لك وقتًا للقلق. صدقني ، ولادة الحياة في رحمك هي بالفعل سعادة.

الحمل هو وقت الإثارة والقلق والقلق. ومع ذلك ، فإن القلق ليس دائمًا ممتعًا. يحدث أي شيء في الحياة وغالبًا ما تُجبر المرأة على تجربة اضطرابات عاطفية خطيرة أثناء الحمل. مهما كانت البيئة ، عليك أن تتذكر أنه لا يوجد شيء أكثر أهمية من طفل في الرحم. حاول أن تظل هادئًا ولا تقلق بشأن الأشياء الصغيرة. من الأفضل أن تبدو أحمق لا مبالاة من أن تبدو مشاكسة هيستيرية. تذكر أن الطفل هو الدافع الرئيسي لاسترضائك.

فيديو: الإجهاد أثناء الحمل