Методи за преподаване на техниката на карате научни изследвания. Ch1 - здравословна технология нац. възп-ия ученици въз основа на използването на карате. Фактори, които определят възникването и развитието на карате

Основният метод за изучаване на изкуството Карате– изучаване на формални Ката комплекси и психологическа подготовка.

Ката (бойни комплекси) Карате

Ката е набор от движения, които симулират битка с един или повече противници с различна степен на ограничения по отношение на техниката и други параметри на взаимодействието на противниците. В допълнение към директно отбранителните и нападателните техники, всички Ката включват Чигонг упражнения (изкуството за натрупване и контролиране на енергия чрез специални позиции на тялото и дихателни методи). Почти всички ката завършват в началната точка на движението. Enbusen - траекторията на движение по време на изпълнение на Ката - е изградена според каноните на ориенталската медицина - и също така допринася за натрупването на енергия.

Карате ката е красива естетически. По време на изпълнението на Ката боецът развива своите вътрешни (естетически, морални, волеви) качества.

Изпълнението на добра Ката е възможно само с дълбок самоконтрол, чувство за вътрешна хармония и с външния свят. Всяко движение трябва да е изпълнено с хармония и вътрешна сила.

В допълнение към изучаването на Ката Карате, учениците изучават техниката Тай Чи Куан, която се характеризира с по-меки движения и която насърчава отлична релаксация. (За Тай Чи Цюан вижте отделен раздел). Освен това Тай Чи Цюан ви позволява да усетите скритата мекота в движенията на Карате. В края на краищата най-високата ката на карате също има много "меки" елементи. )

Единство с природата. "Културна програма".

Майсторите от древността са учили: „Не използвайте силата на мускулите – използвайте силата на земята, силата на дърветата, силата на вятъра...“

Въпросът е, че ученикът по карате трябва дълбоко да усеща природата, света около него. Усетете душата на всичко, усетете енергията. За целта се опитваме да общуваме с природата. За да направим това, посещаваме концерти, художествени изложби - за да усетим красотата чрез изкуството (някои ученици сами се опитват да пишат поезия, рисуват картини). За целта правим мини-походи и екскурзии през уикендите. За целта организираме летен спортен лагер на живописно място. (Вижте раздели "АКТИВЕН УИКЕНД" и "АКТИВНА ПОЧИВКА") Да дишаме чист въздух пълноценно, за да останат в душите ни отблясъците на слънцето върху вълните през лятото или върху чистия сняг през зимата. Да изпитваме благодарност към красотата на природата. Благодарността поражда любов. Любовта води до единство.

Програмата за изучаване на карате е предназначена за приблизително 10 години обучение. Студентът преминава 9 студентски степени (KYU) и 3 висши степени (DAN).

Психологическа подготовка.

Целта е да се дадат на учениците основни познания по психология, както и проста и разбираема система за самоусъвършенстване, освободена от всякакъв мистицизъм и религиозно влияние, да се научи на способността да поддържат самоконтрол както в ежедневието, така и в екстремни ситуации. Да научи вълнуващия процес на съзнателно изграждане на личността, способността самостоятелно да култивира най-добрите човешки качества и таланти в себе си, да бъде хармоничен, здрав, полезен човек за другите.

Един от основните методи за психологическа подготовка е създаването на положителен образ на собственото "Аз" и самоанализът.

Именно за това изучаваме кодекса на самурайското буши-до - всъщност кодексът на почтения човек.

Гичин Фунакоши - един от най-уважаваните майстори на карате - дава приоритет на духовната страна на карате и я смята за по-важна от бойното обучение.

Той често предупреждаваше учениците си: „Без учтивост духът на карате се губи“.

Човек, който се занимава с бойни изкуства, трябва да се отличава с морална чистота, доброта, търпение, мъдрост и стремеж към вътрешно и външно съвършенство.

Естествено, такива цели няма да ви позволят да спрете в развитието си през целия си живот. Следователно един наистина мъдър човек никога няма да се нарече Майстор, въпреки че е изучавал карате през целия си живот.

Комбинацията от скромност и смелост, учтивост и неунищожим боен дух, който е въплътен в ясни и ефективни движения, са основните критерии за оценка на уменията на каратеките.

Фунакоши нарича основната тайна на карате чувството на любов към врага. Сътрудничеството и взаимното разбирателство е, според него, крайната цел на карате.

МЕТОДИКА НА ПРЕПОДАВАНЕТО НА КАРАТЕ

Шотокан карате е холистична, универсална и постоянно развиваща се система. Тя се основава на философски възгледи и етични принципи, които запазват своята стойност в съвременния свят, което ни позволява да възприемаме карате не просто като система за самозащита или спорт, а като начин на живот. Този стил карате може да се практикува от хора от всяка възраст и пол, както и от всяко ниво на първоначална физическа подготовка.

Методите на преподаване на карате в древността се различават значително от съвременните. Образованието не е имало масов характер и обикновено се е извършвало в семейството. Така можем да говорим за съществуването на семейни училища.

Карате се преподаваше чрез практикуване на ката - формализирани комплекси - чрез директно предаване на знания от майстор на ученик. Обикновено отнема около 5 години, за да научите една ката. Такива методи и темпове на обучение по никакъв начин не отговаряха на съвременните изисквания. Резултатът от промяната в условията, в които карате съществува и се развива, причинени от естествени исторически процеси, беше формирането на нов подход към преподаването на карате.

Начало на създаването съвременна техникаОбучението по карате може да бъде проследено до 1903 г., когато известният майстор Ясутсуне Итосу получава възможността открито да преподава карате в образователни институции като учебна дисциплина.

Майстор Гичин Фунакоши успешно въвежда карате в университетите Кейо, Вазеда, Шодай, Такушоку, Чуо, Гакушу, Хосей и други. Няколко години по-късно много учебни заведенияЯпония подкрепи тази инициатива.

Шотокан карате стана най-разпространеното в Япония и в чужбина благодарение на усилията на професора и директор по физическо възпитание в университета Такушоку, главния инструктор на Японската карате асоциация, собственик на 9 дан карате - Масатоши Накаяма. Той разработи оптимална методика за преподаване на карате, която не се основава на първоначално изключителните физически данни на ученика и следователно се използва успешно за обучение на ученици. Негова е и основната заслуга за развитието на карате като система за спортно обучение. Нищо чудно, че терминът "карате-до", предложен от Гичин Фунакоши и одобрен от борда на инструкторите, ръководен от М. Накаяма, се превърна в синоним на спортно карате. В допълнение към Шотокан, методът на Накаяма е възприет и взет за основа от много други стилове на карате, които надхвърлят "семейните" школи.

Методът на преподаване на шотокан карате се основава на принципа на постепенност - от просто към сложно. В дните на семейните училища, преди карате да излезе от изолацията, обучението, както беше споменато по-горе, започваше с изучаване на ката. Ученически ката нямаше. Първата ката, изучавана в училището, беше Канку Дай (сега е включена в програмата 2 кю, кафяв колан).

Когато обучението по карате стана широко разпространено, се наложи различен метод. Затова майсторите Итосу и Азато разработиха комплекс от ката Хейан - опростена ученическа ката, чрез изучаването на която ученикът се подготвя за възприемане на ката на средно ниво. Майстор Гичин Фунакоши, който се сблъсква с преподаването на техники на карате на ученици след въвеждането на карате в задължителната учебна програма на общообразователните училища в Окинава, допълнително опрости процеса на обучение и разработи Taikyoku kata - комплекси за начинаещи, както и kihon - комплекси, състоящи се от основни техники. Гичин Фунакоши отдели основните движения (формиращи упражнения) от ката, за да ги практикува поотделно. В крайна сметка всички училища, които се занимават с голям брой ученици, тръгнаха по този път - детайлизиране на техниката, въпреки факта, че в началото отклонението от традиционния метод на преподаване предизвика много протести.

В момента основните компоненти на тренировъчната програма по карате са кихон, ката и кумите. Те включват и renzoku-waza - комплекси за кумите. Но те не са включени в програмата на повечето спортни клубове по карате, тъй като не се използват в спортен двубой - шиай кумите.

Помислете за компонентите на програмата за обучение по карате.

Ката е неразделна част от тренировъчната програма по карате

"Най-важното нещо в карате е ката. Те обединяват техниката на защита и атака. Ето защо е необходимо ясно да се разбере значението на всяко движение и да се изпълнява правилно. Страстта само към свободната борба и игнорирането на ката никога няма да доведе към истински прогрес в карате”

мамо ° САтоши Накаяма

Изучаването и практикуването на ката е основният метод на обучение. Ката носи духовния аспект на карате практиката и представлява поредица от движения, състоящи се от логично подредени техники за защита и атака в определена последователност, чието изпълнение трябва да бъде доведено до съвършенство.

Практикувайки ката, каратеката научава ритъм, координация, баланс, принципите на силата, голям брой техники за самозащита и самодисциплина.

Чрез изучаването на бункай ката (практикуване на елементите на ката с партньор), каратеката овладява чувството за дистанция и време и се усъвършенства в трудната координация на движенията, необходима при битка с няколко противници.

Има няколко варианта на бункай за всяка ката. Изпълнението, прието в дадено училище, зависи от това кой бункай се счита за основен. Но във всяка версия изпълнението трябва да бъде естествено и истинско, както и емоционално изпълнено.

Опитите, дължащи се на нарастващата популярност на карате и навлизането на спортисти от други видове бойни изкуства в карате, да опростят ката и да ги изпълняват по удобен „среден“ начин или напълно да премахнат ката от учебната програма, превръщат карате в общ набор от примитивни техники, които "минават" на състезания. Това карате се различава от кикбокса само по име.

Ката исторически възниква като начин за „устно запаметяване“ на набор от техники и предаването им от поколение на поколение в процеса на обучение.

Систематичното, редовно и смислено изпълнение на ката допринася за развитието на усещане за пространство, подобрява периферното зрение, полира каноничната техника, влияе върху нивото на психологическа подготовка и прави възможно практикуването на техники, които са опасни за практикуване с партньор .

От голямо значение в ката са моментите на преход от една позиция в друга, на които учениците често не обръщат нужното внимание. Именно в тези преходи са положени техниката и тактиката на битката. Често учениците не разбират, че позициите са статични, а преминаването от позиция на позиция е динамиката на битката.

Ката може да се каже, че е динамична медитация, те обръщат специално внимание на правилното дишане и концентрация. И това не е случайно, т.к. общоприето е, че дъхът е истинската тайна на бойните изкуства.

Изучаването на карате е дълъг и труден процес и основният резултат от тези изследвания се появява с възрастта, когато физическата сила на човек намалява, но се запазват технически умения, които могат да бъдат допълнително подобрени чрез практикуване на ката.

Ката класификация

Всички ката могат да бъдат класифицирани според следните критерии:

По техническо ниво:

1. Ученическа ката. Те включват комплексите Taikyoku и Heian 1-5.

2. Междинна ката: Теки Шодан, Басай Дай, Джион, Канку Дай, Хангецу, Емпи, Теки Нидан, Канку Шо, Басай Шо, Джите, Чинте, Теки Сандан.

3. Висша ката: Ганкаку, Сочин, Ниджушихо, Уанкан, джиин, Мейке, Годжушихо-Шо, Годжушихо-Дай, Унсу.

4. Специална ката. Това включва и специални форми на изпълнение на ката.

По предназначение:

1. Ката предназначена за физическо развитие и укрепване на костите и мускулите.

Тези кати се изпълняват бавно, с пълно мускулно напрежение и силно дишане.ибуки. На външен вид те са прости, но изискват пълна концентрация и самоконтрол.

2. Ката, предназначена да развива бързи рефлекси и способност за бързо движение.

Светкавичните движения в тези кати предизвикват представата за бърз полет на лястовичка. Тези кати се изпълняват със скоростта на борбата.

Всички ката трябва да се изпълняват с правилна координация и ритъм. В същото време в ката от 1-ва група понякога има бързи движения, а в ката от 2-ра група - бавни.

Използват се и ката, съчетаващи различни методически принципи.

Всичко по-горе се отнася за основната версия на тези упражнения (omote).

За образователни и методически цели се използват специални версии на ката, които ви позволяват постепенно да овладеете:

Движения с различен ритъм и темпо

Различни форми на изпълнение на технологията

Различни дихателни методи

Дишане, координирано със сложни движения

Тук имаме предвид като възможности за индивидуално изпълнение на ката – напр.коно, наздраве, коно-ура и други специални видове изпълнения, както и групово изпълнение на ката с партньори.

В ката от 1-ва група се използва естествено дишане с корема, където активната фаза е издишването, а вдишването се извършва рефлекторно в подготвителни и междинни движения. Дишането трябва да бъде скрито, незабележимо за врага, с изключение на определени моменти ("киай") на издишване. В състояние на киай се постига най-голямата концентрация на психофизическите сили на човека.

За овладяване на координацията на дишането с движението се използват подготвителни форми на изпълнение на ката, насочени към развиване на хармония между дишане и движение, при което дъхът може да бъде озвучен. Ученикът се научава да контролира дишането си, докато извършва различни движения, постигайки тяхната най-голяма скорост и сила. Такива форми най-често се използват при овладяване на най-простата ката.

Изучаването на ката с различни ритми на дишане и движение също е много важно за постепенното решаване на основните технически проблеми, тъй като в различни случаи вниманието се фокусира върху специални елементи на техниката.

Висшата ката обикновено включва всички аспекти – сила, скорост, дишане и енергия. Обикновено фокусът е върху един от тях. Например Мейкю и Годжу са енергийни кати, Унсу е скоростна ката със сложни технически елементи. Като цяло поставянето на акцента зависи от начина на изпълнение, т.к. има различни нива и съответно различни версии на една и съща ката.

Произход:

При създаването на своя стил, наречен "Шотокан", Гичин Фунакоши синтезира техниките на два водещи окинавски стила на карате - Шори и Шорин

В Shorey-ryu фокусът е главно върху развитието на мускулната сила. В Shorin-ryu, напротив, лекота и бързина на движенията.

Tekki, Jitte, Hangetsu ката са Shorei-ryu, докато Heian, Bassai, Kanku, Empi, Gankaku и други са свързани с Shorin-ryu.

За улесняване на изучаването и оценката на нивото на подготовка, ката са стандартизирани. Грешка при изпълнение на ката на изпит или по време на състезание ще доведе до отрицателна оценка за целия изпит или изпълнение.

Кихон е неразделна част от тренировъчната програма по карате

Кихон предназначени да изучават, развиват и подобряват спецификацииосновна техника (форма, скорост, ритъм и др.).

Кихон е метод, който ви позволява самостоятелно да коригирате техниката си въз основа на резултатите от практически тестове в кумите. Методът кихон е разработен и въведен в карате от майстор Гичин Фунакоши, за да опрости изучаването на основите на карате.

В кихон се практикуват принципите на изграждане и типичните комбинации от техники за защита и атака, както и ритъмът на кумите.

Кихон е основна техника и комбинации, извлечени от ката.

Kihon е част от изпитната програма. Добре изпълнената босова техника показва съответствието на ученика с определено ниво и обратно.

Kihon е предназначен да подготви мускулите за работа в определен скоростно-силов режим. Ако е имало някакви недостатъци по време на разработването на програмата на предишните етапи на обучение, те ще се превърнат в пречка за овладяването на следващите етапи, т.к. тялото на ученика няма да е готово за това. По този начин виждаме, че кихон, особено в програмата на цветните колани, изпълнява предимно ролята на формиращи и водещи упражнения, предназначени да преподават рационална, „чиста“ техника, оптимална от гледна точка на биодинамиката.

Методът за детайлизиране на сложни координационни движения постига разработването на правилната траектория и правилната последователност на тяхното изпълнение. Разгледаните по-горе принципи трябва да се спазват при извършване на всички основни движения - както в защита, така и в атака.

Кихон е изграден от комбинации от блокиращи и атакуващи движения, използвайки различни движения.

В началните етапи на обучение (цветни колани) тези движения имат характер на формиращи упражнения и са основни.

На по-високи нива (кафяви и черни колани), кихон съдържа комбинации, които могат да се използват в кумите.

Всяка от тези комбинации се изпълнява с реална скорост със зададен ритъм (не монотонно).

Започвайки от трети дан, изпълнението на основната техника се различава от основното й изпълнение.

По този начин кихон в ученическите етапи служи за улесняване на разбирането и изпълнението на ката, на по-високи етапи - за развиване на умения за прилагане на техниката в кумите (което означава шиай-кумите) в различни вариации.

В кихон се изучават следните части: Дачи-ваза, Аши-ваза, Уке-ваза, Зуки-ваза, Учи-ваза, Гери-ваза, Рензоку-ваза

Ваза Renzoku

Комбинациите от техники за защита и атака, свързани в определена последователност и използването им при работа с партньори, са еднакво важен раздел в овладяването както на основни, така и на напреднали техники на карате,

отколкото ката или кумите. Въпреки това, докато формата на изпълнение на определена техника не е отработена на правилното ниво, т.е. без груби нарушения на геометрията на траекторията и структурата (биомеханика), а самото движение не се е превърнало в стабилно двигателно умение, няма смисъл да започвате да изучавате Renzoku-waza.

Renzoku обикновено се разбира като последователност от непрекъснато изпълнение на техники за защита и атака, използвани за пробиване на защитата на врага и нанасяне на решителен удар. Атакуващият renzoku има подчертан агресивен характер. Защитното рензоку се изпълнява неагресивно и не на максимална скорост, с пълен контрол на действията.

Вероятно няма да е напълно правилно да разбираме рензоку само като набор от определена техника.

Основното нещо, което обединява всички видове renzoku, е връзката на елементите, които ги съставят чрез въртене на бедрата, когато крайната позиция на ударния крайник и позицията на бедрата в един елемент е отправната точка за началото на друг.

Друго важно условие при Renzoku е скоростта на преминаване от една техника към друга. Скоростта на изпълнение на елементите в атакуващия renzoku трябва да бъде висока. Това може да се осигури само чрез постигане на плавно изпълнение на техниката.

Какво да търсите, когато изучавате Renzoku

1. Мощна работа на бедрата и корема (основата на renzoku).

2. Необходимата скорост на преминаване от елемент към елемент, т.е. липсата на паузи между тях и, съответно, високата скорост на движенията напред-връщане на бедрата.

Външно изпълнението на renzoku трябва да изглежда като плавни, бързи и лесни движения.

Що се отнася до скоростта на преход от елемент към елемент, трябва да се отбележи, че тази скорост не винаги зависи от скоростта на усукване или развиване на бедрата, тъй като в много серии преходът се извършва на нива, във вертикална равнина, когато техниката на ръцете и краката се редува. В този случай смисълът на рензоку е да се реализират координационни връзки между горната и долната част на тялото чрез включване на най-големите, най-силните мускулни групи, най-важните от които са коремните мускули.

Renzoki са разделени на пакети (до 3 техники) и комбинации.

Принципи на изграждане на Renzoku

Брой техники = 2, 3, 4 и т.н.

Ударен крайник: ръка, крак.

Renzoku може да бъде изграден по следния начин:

Тип 1: две техники (лигаменти)

Te + te (дан-зуки, рен-зуки)

Те + Гери

Гери + те

Гери + Гери (рен-гери, дан-гери, нидан-гери)

Тип 2: три техники (лигаменти)

Тези + онези + онези (sanbon-zuki)

Те + Те + Гери

Те + Гери + Те

Те + гери + гери

Гери + te + te

гери + гери + те

Тип 3: повече от три техники (комбинации)

Всички рензоки трябва да бъдат разработени:

От хидари камае-те, от миги каме-те

Наляво, надясно, шихо

Индивидуално, с партньори

Начални и крайни позиции: хачиджи-дачи шизен-тай

Кумите е неразделна част от тренировъчната програма по карате

„В карате, за да победиш врага, човек трябва да намери хармония с него,

вместо да използва груба сила."

Хирокадзу Канадзава

Значение на кумите

Кумите е метод на обучение, при който нападателните и защитните техники, научени вкихон и ката се тестват и тренират с партньор.

Кумите - Това е специализирано упражнение с партньор за развиване на необходимите качества и упражнение за проверка на предварително развити умения в процеса на взаимодействие с противника.

Като неразделна част учебен процес, кумите включва няколко последователни взаимосвързани и постепенно усложняващи се етапа на обучение.

Основни видове кумите:

1. кихон-кумите (основно упражнение кумите), което включва:

Gohon-kumite (5 стъпки с една основна атака и защита)

Санбон-кумите (3 стъпки с една основна атака и защита)

Кихон-ипон-кумите (тори атакува, уке защитава и контраатакува)

Каеши-ипон-кумите (тори атакува, защитава се срещу контраатака и отново

атаки)

Happon-kumite (уке защитава, контраатакува, защитава

от ответна атака и отново атаки)

2. джу-ипон-кумите, включително:

Ju-ippon-kumite (полусвободна битка за една условна атака)

Окури-кумите (полусвободна битка)

за две последователни атаки)

3. джу-кумите(свободен бой)

4. доджо-кумите (видове кумите, предназначени за

развитие на специални умения)

В началния етап на обучение се използва кихон-кумите, който използва техникатакихони всички технически действия на тори и уке са предварително съгласувани, а именно: нива на атаки, техника на атака, техника на защита, методи на движение, стойки, скорост на техника.

На следващите етапи на обучение те постепенно преминават къмджу-ипон-кумите и тогава започва ученетоджу-кумите .

Доджо-кумите се използва за специални тренировки и тренировки по самоотбрана.

Всички видове образователникумите започвайки от кихон-кумите и край окури-кумите , са преходни етапи откихони катада се джу-кумитеи самозащита.

Само след стабилно усвояване на основната техника и ката човек може да започне да учикихон-кумите (битка по споразумение с основно оборудване).

В кихон-кумите се формира мирогледът на ученика (психика, начин на мислене, морален характер и др.)

Точно на кихон-кумите ученик по карате научава:

Приложете в кумите и самозащита техниките, усвоени в кихон и ката

Удар на точното място и по най-добрия начин

Прилагайте техники за атака, защита и контраатака с ритъм на кумите

Разпознайте подготвителните действия на противника за извършване на атаката

Вижте началото и самото движение на атаката

Почувствайте и предвидете началото на атаката

Усетете опасността и реагирайте активно на нея

Определете разстоянието на разпространение на атаката и реалността на защитата

Разпознайте вражеските намерения чрез подготвителни действия

Разграничете фалшивата атака от истинската

Променливо използване на техники за защита и контраатака

Самоконтрол и издръжливост

Отговаряйте спокойно на агресията и активно я управлявайте или неутрализирайте, ако е необходимо

Прилагайте принципа на необходимата достатъчност в атака и защита

Избягвайте сериозни наранявания по време на тренировка

Кихон-кумите

В тази форма кумите партньорите заемат позиция на определено разстояние един от друг, нивото на удара се договаря предварително. След това те последователно отработват техниката на атака и блокиране.

Всички атаки и контраатаки трябва да се извършват много силно и рязко, но без контакт с жизненоважни точки на тялото на партньора.

Цялото оборудване във всички формикихон-кумите трябва да се извършва сКиме (концентрация на енергия). След извършване на пасивна защита (блок, париране, избягване, оттегляне и т.н.), е необходимо да се контраатакува с максимална концентрация на физическа сила, но без да го наранява, тъй като кумите е тренировка. Трябва да инвестирате в действията си така нареченото „емоционално съдържание“, без което техниката ще бъде „празна“ и неефективна.

Общата схема за изпълнение на кихон-кумите:

Hachiji-dachi Shizentai (естествена готова позиция)

Musubi-dachi, ritsurei (церемониален поклон)

Хачиджи-дачи шизентай

Йой (начални позиции)

Кумите

Заншин (състояние на отпусната бдителност)

Хачиджи дачи шизентай

Мусуби-дачи, рицурей

Хачиджи-дачи шизентай

Ясуме (почивка, релакс)

Гохон-кумите

Условен и напълно формализиран бой в 5 стъпки с използване на основна техника kime. Нивата на атака, техника на атака, техника на защита, методи на движение и видове стелажи са известни предварително.

Основната цел е да се консолидира основната техника в движение с партньор, да се развият времето и чувството за дистанция, уменията за изпълнение на основни атакуващи и защитни техники от същия тип и да се развие стабилност на формата в пет стъпки с партньор, т.е. първична адаптация към разстоянието, запазването му в процеса на движение. Стелажите, като блоковете, трябва да са стабилни и еднакви.

Инструкции за изпълнение:

Начална позиция:

Тори : хидари зенкуцу-дачи с хидари гедан-барай

уке : хачиджи-дачи шизентай

Всички действия се извършват с киме, като се брои с равен ритъм.

Тори атакува:

В зенкуцу-дачи с ке-аши

Всяка атака трябва да се извършва с киме

Петата атака се изпълнява с kime и kiai

Уке защитава:

1. Алгоритъм на защита: уширо-сабаки с уке-ваза + контраатака с киме и киай

(връщане назад с цялото тяло с плъзгащо движение аюми-аши )

2. С изпълнението на основни блокове:

Age-ude-uke [ayy] (блок нагоре с предмишницата)

Soto-ude-uke [suu] (блок на предмишницата отвън-навътре)

Uchi-ude-uke [uuu] (блокиране на предмишницата отвътре навън)

Gedan-barai [gb] (блок на предмишницата надолу)

Ude-barai [ub] (блок за отвличане с предмишница отвън навътре)

Шуто-уке [шу] (блокирайте с външния ръб на дланта)

Otoshi-uke [otu] (падащ блок с предмишницата)

3. След петия блок веднага трябва да последва контраатака: гяку-зуки с киме и киай

4. Всяка защита трябва да се изпълнява с киме:

В различни стелажи

В същите стелажи

5. Блоковете изпълняват "вътрешни" и "външни"

В ай-ханми (полуфронтална позиция)

В гяку-ханми (обратна полуфронтална стойка)

В зенкуцу-дачи [zkd] (стойка напред)

В kokutsu-dachi [kkd] (задна стойка)

Фигурите показват схемата за изпълнение на гохон-кумите в противоположни стойки в ханми:

Санбонг-кумите

Условен и формализиран бой в три стъпки с основни техники за атака и защита.

Атаките са известни, разнообразни и на различни нива.

Основният момент е постепенното адаптиране на ученика към комбинираната техника на атака в съответствие с основните принципи на изпълняваната техника, както и по-нататъчно развитиечувство за дистанция и време при смяна на ръцете и краката на атакуващия партньор.

Инструкции за изпълнение:

Начална позиция (освен ако не е посочено друго):

Тори - хидари зенкуцу-дачи с хидари гедан-барай

уке - хачиджи-дачи шизентай

Децата извършват всички действия в акаунта

След последния блок контраатака скиме и киай

тори атаки

Преминаване към зенкуцу-дачи с ке-аши

Всяка атака от Киме

Последната атака отКимеи киай

Уке защитава:

Алгоритъм за защита: Избягване на атака +ваза уке+ контраатака с Кимеи киай

Начинаещите изпълняват атака за бягство скучета уширо с преместване аюми-шинтай-аши (връщане назад с плъзгащо движение с цялото тяло)

След третия блок веднага трябва да последва контраатака.гяку-зукис Кимеи киай

Всяка защита трябва да се извършва сКиме

В различни стелажи

В същите стелажи

В ай-ханми

В гяку ханми

В зенкуцу-дачи

С изпълнението на основни блокове: ayy, suu, uuu,gb, ubчудан, Джодан Барай

Квалифицираните студенти трябва да използват за защита:

Напускане на линията на атака (ushiro-sabaki, naname-sabaki, eco-sabaki, sayu-sabaki, irime-uke, tai-sabaki)

Всички познати им видове движения

Блокове и контраатаки за изпълнение по ухапващ начин

Фигурите показват изпълнението на санбон-кумите в стойки със същото име:

Доджо-кумите

Един от най-важните видовекумите - доджо-кумите , чрез които ученикът развива специални умения и той развива специални тактико-технически техники, необходими за успех в спортното карате и при самозащита.

Кумите по задание (всяка атака се изпълнява няколко пъти, а защитата с контраатака се повтаря два пъти)

Mawashi-seiken-zuki [msd]

Ura-seiken-zuki [usd]

Квалифицираните ученици трябва да използват атакуващи техники по начин на биене и всички форми на движение, познати им:ери-аши, аюми-аши, сури-аши, сури-конде, кайтен, тоби-аши и т.н.

Окури-кумите

Окури джу-ипон-кумите

1. Совалка

Тори:

Първата атака се нарежда от уке предварително от следното: oi zuki jodan, oi zuki chudan, mae-geri, eco-geri, mawashi-geri, ushiro-geri

Втората атака се извършва от тори по негова преценка, въз основа на ситуацията.

Уке: извършва защита и контраатака по желание, използвайкитай-сабаки, дачи-ката и кучета-ката-тай

2. В кръг

Уке е в средата на кръга. По сигнал се отбранява от атаки от различни страни и контраатакува. Следват атаки без ред и от различни посоки.

Условия за провеждане на упражнението

В този тип кумите и двамата партньори използват джу-аши и джу-дачи.

Тори - не можете да атакувате в серии

Не правете фалшиви действия и не сплашвайте уке, преди да предприемете истинска атака.

уке - има право да използва всякаква защита и контраатака, включително хвърляния и други части от защитната техника във всяка комбинация, но трябва да се спазват следните основни точки:

Наличие на завършващ удар - киме и киай

Разстояние след контраатака и за предпочитане с изоставяне на врага

Запазване на заншин, т.е. състояния на готовност и концентрация на внимание по време на кумите

Прилагане на принципите на Renzoku

Липса на контакт при контраатака

Торите обикновено атакуват с най-ефективната и проста техника:

Ръце: osd jodan, chudan, kzd jodan, gyaku-zuki chudan

Ногами: мае-гери, еко-кекоми, маваши-гери, ура-маваши-гери до нива гедан, чудан и джодан.

Този тип кумите отразява древния принцип на те - "с един удар на място" (ikken - hissatsu): или атаката е ефективна - или нападателят е убит. Вярно, в тренировъчна униформакумите обикновено винаги печели уке.

Схемата на движенията на уке и принципът на действие по време на атака на врага е същият като при кихон ипон-кумите.

В този смисъл ju ippon-kumite логично продължава адаптирането на основната техника към използването й в ju-kumite и самозащита.

Уке може да се движи по всякакъв начин във всяка от осемте основни посоки: назад, надясно, наляво, към атаката, както и под ъгъл спрямо атаката (отстрани назад, отстрани напред).

Кихон-ипон-кумите

Това е един вид условен бой в една стъпка с основни техники. Известно е нивото на атака за ръцете и вида на атаката за краката (нивото на атака е неизвестно), разделено е на пет вида в зависимост от сложността на действията на уке: шодан, нидан, сандан, йондан и годан .

Ако първите два вида кумите имаха отстъпващ линеен характер, тогава започвайки от този тип, Уке прилага бягства от линията на атака:Сабаки-ката-тай, Дачи-ката и T ai-кучета.

Общи инструкции за упражнението:

Начална позиция:(освен ако не е посочено друго)

Тори - хидари зенкуцу-дачи с хидари gb

Тори извиква името й преди да извърши атака и след кратка пауза атакува решително

уке- hcd shizentai

1. Използва техникауширо сабаки с аюми аши .

а) избягване на обратната атака с блок и една контраатака

б) избягване на обратната атака с блок и многократна контраатака

2. За да избяга от линията на атака, той използва техниката naname-sabaki (напускане на линията на атака диагонално назад или навътре) с единична или многократна контраатака.

3. Напускане на линията на нападение под прав ъгъл спрямо линията на нападение (може и с завъртане около собствената си ос) с еднократна или многократна контраатака.

4. За да се отдалечи от линията на атака, той използва техниката say-sabaki (по диагонал напред) с блок и последваща контраатака.

5. Движение към атака със защита и едновременна контраатака (възможно е и зад гърба на врага).

Каеши-ипон-кумите

Този вид кумите е предназначен за развиване на рефлекси, движения и техники тип „импулс“, усещане за дистанция при учениците.

Тори изпълнява единична атака с основна техника с една стъпка напред.

Уке и Тори (след контраатаката на Уке) се защитават с основни блокове, като отстъпват назад или използватсабаки-ката-тай, тай-събаки, дачи-ката и веднага контраатакувайте.

Джу-ипон-кумите

Това е полусвободна битка, която е тренировъчен метод за едно тори атакуващо действие, изпълнено с възможно най-голямата скорост и сила. Тук торият сам избира момента на началото и вида на атаката. Както и в кихон кумите, ролите между противниците (кои са тори и кои са уке) се разпределят предварително. Двамата партньори приемат камае-те свободно на избраното разстояние.

Тори, след като посочи нивото на атака, атакува незабавно и решително.

Тори, като оценява маай, кокю (дъх), позиция и прилага финтове и т.н., създава или използва благоприятна ситуация - всяко "отваряне" на уке за неговата единична атака.

Уке, прилагайки дачи-ката или сабаки-ката-тай в правилната посока, или изпълнявайки тай-сабаки наляво или надясно, свободно прилага отбранителната техника и незабавно контраатакува.

Целта на ju-ippon-kumite е да развие техниката и тактиката на атака и защита. Това е подготовката за "джисен кумите" - истинската битка.

Джу-кумите

Както беше обсъдено по-рано, един от етапите на изучаване на карате еджу-кумите(свободен бой).

Най-важните елементи на обучение чрезджу-кумитеса kamae-te-kata, dachi-kata, me no zuke-kata и ваза hokosu koki.

Камае-те - специфична позиция на горната част на тялото

Камае-те трябва да бъде такъв, че да позволява движение във всяка посока за атака или защита.

Торсът в позицияханми (полуфронтална позиция), застанете прави, краката са леко свити, за да изместите леко центъра на тежестта надолу.

дачи-ката -стелажна техника.

мааи- разстояние.

Практически мааи е разстоянието, на което човек може да напредне с една стъпка и да нанесе решаващ удар с ръка или крак; съответно това е разстоянието, от което можете да отстъпите една крачка и да се защитите от атака.

Ми не зуке-ката - посока на погледа .

Не можете да фиксирате очите си върху конкретен обект или част от тялото на противника. Трябва да се опитаме да видим цялото пространство зад врага и на този фон целия враг като цяло, използвайки периферното зрение.

Ваза за hokoso coki - психологическият аспект при изпълнението на техниката - "разкриването" на противника.

Горните точки трябва да бъдат внимателно обмислени при тренировкаджу-кумите . Обучението трябва да се съгласува с обучението вкихон (основна техника на карате),ката (официални упражнения по карате),джу-ипон-кумите (полусвободен тренировъчен бой) и други раздели от учебната програма по карате. Трябва да се обърне голямо внимание на действително изучаваната основна техника и развитието на техниките с киме..

За съжаление, с развитието и популяризирането на спортното карате-до, има устойчива тенденция към преминаване към джу-кумите до „узряването” както на психологическите, така и на техническите аспекти. В резултат на това в състезанията и тренировките често има техника, която по своите биодинамични характеристики не съответства на техниката на карате и следователно не й отговаря качествено (по отношение на скорост, ритъм, киме). ). Това е така, защото много школи по карате-до не правят нищо друго освен така наречения спортен „спаринг“.

Само последователно изучаване на всички методически раздели - кихон, ката, кихон-кумите, както и дачи-ката, аши-ваза, тай-сабаки, маай, кокю и др. - извежда техниката на висококачествено ниво, като същевременно предоставя на ученика неограничени възможности за нейното усъвършенстване.

ТЕРМИНИ И ПОНЯТИЯ

За улеснение и краткост на описанието на техниката, ние посочваме специалните термини, приети в международната практика на карате. Някои термини и понятия са дадени в текста на съответните глави.

Ай-ханми - позицията на тялото на каратиста на 45º спрямо неговата стойка.

Изяде ваза - техника на щанцоване.

Аши ваза - техника на движение.

Бункай ката - упражнение за развиване на специални умения и практикуване на 0 начина за използване на карате техники за самозащита.

Гедан - ниво на атака (всичко под пояса).

Ваза Гери - Техника на ритане.

гяку ханми - позиция, реверсай-ханми.

Ваза за дача - техника на базови стелажи.

Дачи-ката - техника на смяна на стелажи.

Дачи - стойка, позиция на краката и позиция на проекцията на центъра на тежестта на тялото.

Джодан - нивото на атака (всичко, което е над раменете).

джу-дачи - стойка, която е продукт на синтеза на знанията на каратеката в техниката на стойки, движения, преходи от една стойка в друга. От тази позиция можете лесно да изпълнявате всяка техника. Поддържането на изправена позиция на тялото е също толкова важно, колкото и извършването на движения по добре балансиран, контролиран начин. Разстоянието между противниците, които са приелиджу-дачи , трябва да бъде приблизително равна на дължината на три фута.

Доджо-кумите - специализирана форма на обучение по кумите за развиване на специални умения.

Камае- положение на тялото.

Камае-те е динамична позиция на тялото и ръцете, от която всяка необходима атака, защита или контраатака може лесно да се изпълни в правилната посока и с необходимата сила. Камае-те се заема в свободна стойка -джу-дачи . В спорта тази позиция е ориентирана към противника отпред, а при самозащита противникът може да бъде

Може да има няколко противници. Следователно kamae-te за спорт и за самозащита по принцип се различават един от друг.

Карате - система за самозащита, създадена в Окинава от местното население и разпространена в Япония от майстора по карате Гичин Фунакоши и неговите сътрудници.

Карате-до - система за физическа култура и здраве и спорт, създадена на базата на някои видове тренировъчни упражнения, използвани в обучението по шотокан карате.

Каратека- ученик по карате.

Ката - основният метод на преподаване на карате. Специални формализирани упражнения по карате, предназначени да формират специални умения и са основното средство за индивидуално самоусъвършенстване на каратека. Един от разделите на състезанието по карате.

Киме - максималното напрежение на мускулите, участващи в изпълнението на техниката в момента на контакт с целта.

Маени - движение напред (нападение).

Кучета-ката-тай - Техника на бягства и смяна на посоката.

Тай кучета - техника на бягство чрез движение на атакуваната част на тялото.

Тори - Ученик, който напада.

уке - ученик, който се защитава.

Уке-киме - kimirovanny блокираща техника.

Уширони - движение назад (отстъпление).

Текуща страница: 1 (общата книга има 10 страници) [достъпен откъс за четене: 7 страници]

Шрифт:

100% +

Евгений Василиевич Головихин, Сергей Владимирович Степанов
Организация и методика на обучение по бойни изкуства

За авторите

Степанов Сергей Владимирович, доктор на педагогическите науки, професор, заслужил работник на физическата култура на Руската федерация, заслужил треньор на Русия, ръководител на катедрата по бойни спортове, 5-ти дан Кинушин-Кун карате.

Головихин Евгений Василиевич, доктор на педагогическите науки, майстор на спорта от международен клас, заслужил треньор на Русия, 4-ти дан Шидокан.

Рецензенти:

Рапопорт Л.А., доктор по педагогика, професор, ръководител на катедрата по физическа култура и спорт на Института за физическа култура, социални услуги и туризъм, USTU-UPI.

Rosenfeld A.S. – доктор на биологичните науки, професор

1. Обяснителна бележка

Работата е предназначена да подготви студентите на IFC за практическа работа като учители-обучители по киокушин карате (спортна секция). Осигурява изучаване от студенти по специализация по бойни изкуства на курса по борба в различни области: обща и специална педагогика, обща и спортна психология, теория и методика на физическата култура и спорт, хигиена, физиология, практическо развитие на общи и специални физически качества, изучаване и усъвършенстване на техниката и тактиката на киокушинкай карате, участие в състезания, организиране на тренировъчен процес и състезания и др.

Тази дисциплина се изучава от студентите в продължение на 10 семестъра (1-5 курса) в общо 456 часа аудиторни и практически занятия, 476 часа самостоятелна подготовка.

За студенти, специализиращи Карате Киокушин;

На семинарните упражнения студентите получават основна теоретична информация по разделите на курса. В семинарните упражнения студентите се учат да изразяват знанията си по конкретни въпроси. В методическите занятия студентите овладяват методиката на преподаване и прилагане на получените знания в практическата дейност. В практическите занятия студентите усвояват и усъвършенстват уменията за изпълнение на основни и спомагателни упражнения. Учебната практика се провежда с цел усъвършенстване на професионалните и педагогически умения и способности, необходими за дейността на треньор по карате киокушин. Тези умения и способности се усъвършенстват допълнително в процеса на коучинг практика през 4-та година.

Решаването на образователни задачи осигурява възпитанието на качествата, присъщи на треньор-учител. Задачите за подобряване ви позволяват да контролирате развитието на формите и функциите на тялото, да поддържате и укрепвате здравето чрез използване на възстановителни и медицински мерки.

Контрол и корекция учебен процессе извършва под формата на кредитни уроци, самостоятелна работа, резюмета, изготвяне на доклади, предаване на контролни стандарти, които позволяват да се оцени качеството на учебната работа, успехите и недостатъците в нивото на подготовка на бъдещите специалисти.

Предвижда се научноизследователска работа на студентите във всички области на теорията и методологията, психологията, социологията, физиологията и биомеханиката на избрания спорт.

Задължителна е и състезателната практика като метод за усъвършенстване и развитие на студентите в професионалната им дейност.

Участието в състезания за специализанти е задължително условие, независимо от квалификацията на състезателите.

Дипломната работа се извършва от 2-ри до 5-ти курс според часовете, разпределени за всеки курс, и се контролира по индивидуални планове.

2. Въведение

Националната сигурност е да осигури физическото, икономическото и духовното оцеляване на нацията при поддържане на оптималните параметри на нейното развитие. (Нацията в този случай се разбира като набор от етнически групи, които съставляват населението на дадена държава.)

Масови класове физическо възпитаниее, на първо място, прилагането на такъв важен параметър за развитието на нацията като състоянието на общественото здраве, а здравето на населението несъмнено е важен компонент на националната сигурност.

Здравето на жените в репродуктивна възраст е основата за решаване на демографския проблем, който е остър за съвременна Русия. И това не е само задача за премахване на отрицателния баланс между раждаемост и смъртност. Гигантските пространства и огромното природно богатство на страната изискват адекватен човешки потенциал за тяхното развитие. Несъответствието между числеността на населението и окупираната от него територия винаги е служило като оправдание за насилственото завладяване или фрагментиране на физическото пространство на държавите от техните противници.

Не е достатъчно да овладеете територията - трябва и да я защитите. Един от компонентите на военната мощ на държавата е боеспособната армия. От своя страна боеспособността на армията се определя както от физическото здраве на военнослужещите, така и от техния висок морал. Здравето на момчетата и младежите е, наред с други неща, състоянието на армейския контингент, способността му да издържа на физическо, психологическо и интелектуално натоварване. В този смисъл бойните изкуства са много важни, защото те развиват у младите хора такива морални и волеви качества като способност за преодоляване на трудности, чувство за колективизъм, настроение за победа.

Парадоксална, но реална страна от развитието на политическите системи като структури за осигуряване на националната сигурност е физическото здраве не само на населението, но и на политическия елит.

Увеличаването на случаите на соматични и психични разстройства е една от причините за затягане на политическия режим. Психологически нестабилните хора обикновено се стремят не към демократични, а към авторитарни форми на управление. Ситуацията на постоянен избор, характерна за демократичното развитие, е трудна за тях, те искат еднозначност. Еднозначност на политическия пазар обикновено предлагат само крайно леви или крайно десни партии.

Освен това, в общия смисъл на думата, колкото по-здрава е нацията като цяло, толкова по-здрава е и нейната част - политическият елит. Тежката болест на царския наследник в началото на 20-ти век, трайното разстройство на здравето на Ленин, параноята на Сталин, твърдяна от великия учен Бехтерев, „неадекватността“ на покойния Брежнев, постоянните заболявания на президента Елцин - тези явления, поне , пораждат разцвета на т. нар. сенчести форми на власт. Последното е вече реална трансформация на политическия режим без неговата правна промяна, като тази трансформация е насочена към „бягство от свободата“, към отдалечаване от идеала за правова държава и демокрация.

Бойните изкуства, които включват карате, възпитават ориентация към успех в живота, формират психологията на победителя. В процеса на възпитание и обучение младите хора развиват високи морални и волеви качества, което е пряко свързано с психологическите възможности за оцеляване и развитие на нацията.

Спортът, масовата физическа култура обективно формират естествен, а не наложен проект на национална идея, основана на желанието за победи, особено след като руснаците наистина са нация на победителите. По едно време огромните пространства на Евразия бяха завладени и обединени в руската държава. Русия нямаше да оцелее нито географски, нито политически, ако не беше постоянното победоносно отблъскване на множество агресии, насочени към завладяването на най-богатите ни територии. Руснаците имат решаващ принос за победата над фашизма на Хитлер, който се стреми към световно господство. Русия първа изпрати човек в космоса, руски гражданин за първи път в историята извърши излизане от космически кораб в открития космос. „Запомнянето“ на тези реални национални постижения със световно значение помага, наред с други неща, на спорта на високите постижения.

По този начин развитието на спорта, по-специално обучението по карате, е един от аспектите на осигуряването на националната сигурност и престиж на съвременна Русия.

3. Карате като научна и учебна дисциплина

Ярки образи на бойци, които умело, мощно и ефективно демонстрират техники за атака и защита, намират изход от всякакви трудни ситуации, справят се с много врагове, борят се за справедливост - това обикновено е първият стереотипен образ, когато се използва думата КАРАТЕ. Медиите съвсем конкретно предават на потребителя образите на каратеките. Всъщност карате е най-старата система от специализирани знания, умения и способности, които са натрупани предимно емпирично. В продължение на повече от пет века опитът от практическата дейност в карате е придобит и обобщен. Бяха избрани най-добрите и най-ефективните и въпреки липсата на теоретична обосновка в обучението на майсторите по карате, резултатите от тренирането на ума и тялото бяха впечатляващи.

В момента карате е най-популярният вид социална дейност, която съчетава здравословен начин на живот, спорт, професионално приложни умения и философия. Възможностите за личностно развитие чрез системата от занимания по карате са неограничени. Съответно карате може да се разглежда като научна и образователна дисциплина, представляваща начин за организиране на знанията за ролята и мястото на карате на различни етапи от живота на човек, особеностите и общите закономерности на неговото функционално развитие.

обектИзследването на карате е физическите, умствените възможности и способности на индивида, които се променят със системното въздействие на средствата на карате.

Предметизследванията подкрепят общите модели на процеса на класовете по карате. В карате има три области, в които се проявяват тези модели: професионално-приложни, спортни, оздравителни.

Професионално-приложното направление включва въпроси за причините за карате, неговата роля и място като социална подсистема в живота на човека и обществото в момента, връзката на карате с други подсистеми (обучение, образование, работа), развитие перспективи във връзка с настъпващите промени в живота на съвременното общество, търсенето на адаптирани форми на обучение в съответствие с целите на часовете по карате. Използване на възможностите на карате за формиране на духовната култура на обществото. Формиране на аспекти на безопасността на живота. Практическо приложение в екстремни ситуации.

В спортната посока, общите основи на спортното обучение, моделите на управление и развитие на карате (мотивация за самоусъвършенстване, спорт, професионална дейностобучители-преподаватели, влиянието на спортните дейности върху здравословния начин на живот, приложна ориентация, личностно развитие).

В здравно направление се изучава влиянието на карате средствата върху процеса на жизнената дейност на човешкия организъм; оптимален подбор на упражнения за развитие на необходимите двигателни и координационни качества; процеси на адаптация към физически и психически стрес; насочено развитие на черти на характера и личностни черти; общо физическо развитие на участващите; повишаване на работоспособността, нивото на жизненост и здраве, дългосрочни програми за разбиране на възможностите за развитие на личността в духовен и физически план чрез уроци по карате.

Основните задачи на карате като академична дисциплина са обобщаването на практическия опит, дидактическото описание на развитието на предмета, разбирането на същността на системата от класове, разработването на оптимални методи за управление и организиране на учебния процес и формиране на здравословни технологии.

Не забравяйте да отбележите специфичното влияние върху часовете по карате на редица науки: философия, психология, педагогика, антропология, акмеология, социология, физиология, биохимия, биомеханика. Техните закони и модели пряко засягат развитието на карате във всичките му проявления.

4. Фактори, обуславящи възникването и развитието на карате

Внимателното изследване на карате като дейност повдига въпроса какво обуславя появата му, осигурява висок интерес и функциониране в момента и ще допринесе за развитие в бъдеще.

Феноменът карате е необичайно многостранен, многокомплексен и многофункционален феномен, който заема много специално място в културното пространство на съвременната цивилизация. Обективната и безпристрастна оценка на неговия огромен творчески потенциал, засега само частично и най-често спонтанно реализиран в живота на огромното малцинство и неизползван от преобладаващото мнозинство от населението на нашата планета, ни позволява да идентифицираме основните характеристики и същност. на тази феноменалност и изключителност.

Първо, заниманията по карате и (или) физически дейности, близки до него по природа, са незаменим и незаменим начин за организиране на естествен, естествен балансиран процес на поддържане на хомеостазата, като жизненоважно условие за формирането, запазването и укрепването на физическото, духовното и моралното здраве на човек.

На второ място, човешките комуникации, формирани в хода на заниманията по карате, стават естествени и адекватни на нуждите и възможностите на индивида като стимул за неговата социализация, формирането на собствен стил на поведение в обществото, което е необходимо за постигане на успех в живота. ориентация, дързост и ограничения.

Трето, светът на карате като цяло все повече се превръща в сериозен фактор и все по-голям стимул за формирането на общочовешки ценности на културата на съвременната цивилизация в нейните най-разнообразни компоненти: от общата култура на живота до множество аспекти на социалния живот, включително наука, изкуство, бизнес, политика, информация, човешки емоции, етика, право и др.

В момента карате е неразделна част от общата култура и принадлежи към бойните изкуства. Целостта и многообразието на социалния живот се определят от взаимовръзките на подсистемите, като една от тези подсистеми е дейността и практиката на карате.

Историята на бойните изкуства датира от хиляди години. Карате, по всяка вероятност, не би могло да съществува толкова дълго, ако не беше нещо повече от набор от техники за борба. Неговата жизненост и всеобщо уважение към него произтичат от органичното сливане на формални техники с по-дълбоко духовно значение на техниките като средство за саморазвитие и самоутвърждаване във висш смисъл, като начин и средство за усъвършенстване на характера и развитие на личност.

От древни времена, когато хората трябваше да оцеляват в екстремни условия, бойните изкуства имаха само практическа приложна стойност. Успешното им прилагане осигури победа в смъртоносна битка. С развитието на производителните сили се променят икономическите основи на обществото. Войните са придобили различен характер. Но необходимостта от обучение на физически развити, смели, смели, дисциплинирани бойци само се увеличи. И в тяхната подготовка системата на бойните изкуства изигра огромна роля. Нека си припомним примери за развитието на държави: Спарта, Рим, Византия, Англия, Франция, Китай, Монголия, Япония и др.

От историята на бойните изкуства е известно, че древните гърци са едни от първите, които въвеждат бойните изкуства в спорта и ги наричат ​​панкратион. Придавайки статут на социална значимост на победите и победителите в бойните изкуства панкратион, те стават достояние на обществото и твърдо влизат в неговата култура като култура на нацията.

Оттогава бойните изкуства, включително карате, са собственост на обществото и част от неговата култура.

Както пише основателят на карате-киокушин, известният Масутацу Ояма: "Карате е невъоръжена битка и ние сме напреднали доста далеч от тази война, когато народите са водили войни без оръжия. В битка карате е слаб заместител на оръжията , дори тояга или стрела. Крайната цел на карате е по-скоро развитието на най-добрите качества на човешкия характер, отколкото простото развитие на силата на хората да се противопоставят на физическите врагове. Но карате, разбира се, развива преданост, смелост и други качества, присъщи на воините.

Когато се анализира влиянието на условията на живот на обществото върху карате, възникват няколко групи фактори: общи културни и социално-икономически условия, лични фактори, национални, географски и климатични условия на регионите, времеви бюджет на населението,

Общи културни фактори. Социално значимите ценности и манталитетът на всяка нация и народ оставят своя отпечатък върху карате като вид общокултурна дейност. Всеки стил на карате е патентован и е частна собственост. Международните изисквания на стила Киокушин се определят от специални нормативни изисквания. Езикът на движенията в общ стил е ясен за всеки каратист. Но всяка страна има свое отношение към карате. Идеологията и политиката на различните страни оставя своя отпечатък върху развитието на всяка спортна дейност. В СССР имаше период на забрана на заниманията по карате с административна и наказателна отговорност. Културата влияе върху дейностите и начина, по който те се възприемат от обществеността. Нивото на културата определя ценностите и приоритетите за развитието на даден спорт. В някои страни карате се развива с помощта на обществени организации и частни структури, без държавна подкрепа.

В Русия от 1991 г. карате е въведено в държавните програми за физическо възпитание на населението и е включено в единната общоруска класификация като спорт.

През 2005 г., за да се подобри качеството на работа и да се осигури държавна подкрепа, беше създаден Руският съюз за бойни изкуства, който обедини най-популярните бойни изкуства. Основната цел на RSBI е да обедини и държавна подкрепавсички бойни изкуства в русия. Те включват всички известни стилове на карате. Които преди това се развиват специално и независимо се адаптират, за да оцелеят в трудни икономически условия, върху пълното отчитане на финансовите и икономически дейности на всяка организация или федерация.

Социално-икономически фактори.Несъмнено условията и качеството на живот оказват влияние върху живота на индивида. В момента повечето общоруски федерации по карате са обществени организации и работят на пълна самоиздръжка. Обикновено такава система за финансова подкрепа за обществени организации, федерации по карате работи. Общоруска обществена организация се регистрира от Министерството на правосъдието на Русия, ако има повече от 40 региона на Руската федерация. Всеки регион плаща ежегодно членски внос и други форми на плащане за участие в събитията от календара на федерацията (състезания, тренировъчни лагери, семинари). Икономическите възможности на регионите на Русия са различни, както и техният спортен потенциал. Нивата на развитие на регионите ясно се проявяват на състезанията.

В Русия съществуващата класификация предвижда наличието на спортни категории и заглавия. Международната класификация предвижда система от пояси за отличия и постижения в карате. Понятия като черен колан, първи дан, сенсей са разбираеми за тесен кръг от хора. А званията майстор на спорта, заслужил треньор, специалист с висше физическо образование се приемат от всички държавни образователни структури. Закон за физическата култура и спорта на Руската федерация чл. 28 гласи, че спортната дейност може да се извършва от специалисти със средно или висше специално физическо възпитание. На практика този закон се прилага само в държавни органи, в частни или обществени спортни организации, които развиват карате, често работят хора, които нямат специално физическо възпитание.

Карате като спорт не изисква големи материални разходи. Изучаването на техники може да се практикува във всякакви спортни зали, игрища, паркови площи и др на публични места. Особено в началните етапи на изучаване на карате. По-нататъшната спортна специализация, участието в състезания, в тренировъчни лагери изискват допълнителни финансови разходи. Оборудването на спортните зали с висококачествено оборудване и оборудване ефективно допринася за растежа на спортните резултати.

Карате има своя положителна черта, която допринася за нарастването на популярността. Това е включеното техническо ниво. Увеличаването му изисква усилия на личен труд и свободно време. Всеки може да подобри техническото си ниво, но не всеки може да се състезава успешно в състезания. Форма за подобряване на техническото ниво е предаването на колани.

Бързото развитие на карате в Русия се обяснява със следното:

Техническите действия в карате са необичайни и зрелищни;

Подготовката на спортистите е многостранна, в физически смисълразвиват се всички мускулни групи;

Здравословните възможности на карате са многофункционални и допринасят за профилактиката на различни заболявания;

Характеристиките на учебния процес по карате дават възможност за успешно овладяване на технически умения за различни категории хора, независимо от възрастта;

Перспективата за личностно израстване чрез уроци по карате нараства всяка година, тъй като изкуството да се води двубой винаги може да бъде подобрено. Така че възрастта няма значение;

Обхватът на движенията в карате е изключително голям, новостите и разнообразието гарантират голям интерес от страна на занимаващите се;

Разнообразието от видове (ката, кумите, теми-шивари) позволява на хора с различни физически и умствени способности да практикуват карате;

Приложните възможности на карате в областта на самоотбраната станаха достъпни за различни категории граждани.

Отрицателната страна на съществуващите стилове карате е липсата на единно състезание за всички. Принципът на спортност за всички, които искат да опитат силите си в състезания по карате, както и в други спортове, отсъства. Всяка федерация има свой календарен план. Въпреки сходните състезателни правила (всички федерации по киокушин, ашихара карате, ояма карате и др.), все още няма обща спортна практика в регионите за селекция за състезания за всички, както е в останалите спортове. Тоест състезанията се провеждат в рамките на федерацията без по-нататъшна перспектива за участие в състезания от най-високо ниво за спортисти, които не са част от тази организация. Използването на практиката на унифицирани стартове за всички значително ще увеличи конкуренцията между участниците и в резултат на това нивото на събитието и спортния резултат.

Влияние на лични фактори.Всички дейности в изучаването на карате се свеждат до въздействие върху личността. Доказано е, че за всеки човек е важна успешната дейност, при която има положителна динамика в развитието на всичките му възможности и способности: анатомични, физиологични, умствени и социални.

Каратето е повече от спорт. Системата от ценности и традиции дава възможност за ефективно възпитание и развитие не само на физическите качества, но и на вътрешното съдържание на всеки спортист.

Пътят на ученик от школата Киокушинкай започва с висока дисциплина, интензивно обучение и възпитание на морални и духовни качества. Един вид духовна клетва, разработена от центъра на Международната киокушинкай организация, включва седем заповеди, които определят пътя за постигане на физическо съвършенство и духовна издръжливост.

В тренировъчната програма за начинаещи каратеки тези заповеди бяха както следва:

„един. Ще тренираме сърцата и телата си, за да постигнем твърд и непоклатим дух.

2. Твърдо ще следваме истинския смисъл на избрания път, така че чувствата ни винаги да са готови.

3. С истинско постоянство ще се стремим към себеутвърждаване в изкуството карате.

4. Ще спазваме стриктно правилата на етикета, уважение към по-възрастните и въздържане от насилие. Ние никога няма да атакуваме първи, но винаги сме готови да се защитим срещу нападение с наличните средства, разрешени от каратиста.

5. Ще следваме стриктно заповедите на нашите високи наставници и никога няма да забравим истинската добродетел - скромността.

6. Ще се стремим към мъдрост и сила, без да познаваме желанията на злото и насилието.

7. През целия си живот, чрез разбирането на карате, ние ще се стремим да изпълним истинската цел на пътя Киокушин.

В тези заповеди непрекъснато се носи идеята за въздържане от насилие. В ситуация на самозащита, когато неочаквано нападение нарушава хармонията на ума и тялото на каратиста, той, извършвайки възмездие в съответствие със степента на нарушаване на неговия мир, действа без никакви егоистични мотиви. Каратистът възстановява хармонията на духа и тялото, която е намерил, нарушена от непредизвикана намеса отвън.

Принципът за въздържане от насилие е свързан с етиката социално поведение, моралният кодекс, установен в системата на карате. Това са принципите на социалното поведение, разработени от твърда система от класическо обучение и живот на майстори от висок клас в началното обучение на каратеки, чиято основна задача е физическото и духовното усъвършенстване при запазване и увеличаване на потенциалните здравни резерви.

Карате като цяло, като вид бойно изкуство, вече се е утвърдило като една от най-надеждните системи за самозащита. Според преобладаващата техника и тактически характеристики, карате се развива като антипод на един от най-старите видове борба - джиу-джицу (нашият аналог на тази система е традиционното самбо). В повечето случаи техниката на удар е по-проста и по-достъпна от например техниките за хващане и хвърляне, които изискват продължителна подготовка за тяхното изпълнение. При прилагането на техниките на карате предимствата на противника са от по-малко значение - тегло, височина, които при липса на умения за извършване на улавяния, хвърляния и задържания могат да се превърнат в сериозна пречка за боец. Високата скорост на битка в карате, бързината на движенията, оттеглянията, промяната на разстоянието ви позволяват ефективно да се изправите срещу няколко противници, бързо да спрете опасни действия и решително да вземете инициативата. Важно е също така, че като темперира цялото тяло и го превръща в оръжие, карате ви позволява естествено да разширите възможностите на боеца чрез използването на различни предмети и оръжия, сякаш продължавайки и укрепвайки човешкото тяло.

Противоударната техника, изпълнявана с голи ръце, е свързана с тази, при която се използват различни предмети.

От психологията е ясно, че поведението на човека се определя от неговите потребности. Потребностите са съзнателни или несъзнавани стимули за действие.Незадоволяване на нуждите от Публичен животможе да предизвика да отговори на нуждите в областта на карате. Съзнателните лични нужди (мотиви, стремежи, цели) също могат да действат като стимули за заниманията по карате: укрепване на здравето, подготовка за работа и военна служба, комуникация, придобиване на специализирани умения и способности. Мотивът е съзнателна причина за дейността на човек, насочена към постигане на цел.

Заниманията по карате се влияят от две групи фактори: вътрешни и външни.

Външните фактори, влияещи върху човек по време на заниманията по карате, могат да бъдат разделени на макросоциални - социална външна, далечна среда (недостатъчна пропаганда на карате от държавните агенции; съществуващи антисоциални ценности от околната среда и др.);

Микросоциално - тесен семеен кръг (липса на контакт между треньор и родители; липса на положителен пример в семейството; липса на пари за нормално съществуване. Няма пари за нормална храна, пътуване, подходящо облекло за сезона; разлика в отношенията между спортния екип и семейството, особено в периода на адаптация).

Вътрешните фактори се делят на:

Индивидуални вродени (лошо физическо развитие; лошо здраве; ниско ниво на двигателна активност; ниско ниво на развитие на умствените качества; ограничен ресурс от физическа активност на участващите);

Лично придобити (липса на знания на децата за правилното поведение в тренировка или клас; малко знания в областта на физическата култура; липса на трудови навици; възможни лоши навици. Възможна употреба на наркотици, алкохол и тютюн; липса на положителен опит във физическо възпитание или спорт; липса на каквито и да било цели в живота; липса на обществено полезни авторитети; липса на нужен интерес към ученето, неразбиране и нежелание за подобряване на здравето; липса на елементарни теоретични познания по анатомия, хигиена, здравословен начин на живот; ниско ниво основни образователни умения , Оттук и страхът да не бъдете неразбрани или осмивани от другари; способността да се изразявате, да изграждате отношения с други хора е слабо развита или деформирана; стереотипът на мислене за бъдещите бойни изкуства не съответства на реалността).

За разлика от други спортове и спортни специализации, където природата играе важна роля, в карате има нива на компенсация.

Нива на компенсация - ефективното използване на физическите и интелектуални способности в процеса на практикуване на карате.

Например: спортист, при наличие на силови качества, може да използва мощен удар, за да победи; при наличие на високо ниво на скорост използвайте техниката на атакуващи и контраатакуващи действия; при наличие на високо ниво на специална издръжливост, изградете дуел в темпото на постоянни удари. Тази концепция има нещо общо с тактиката за водене на дуел.

Бюджетът на времето като фактор за практикуване на карате.Икономическото ниво на едно общество определя материалните доходи на неговите членове. Високо напредналите технологии на развитите страни могат значително да подобрят финансовото състояние на гражданите. Политиката на развитите страни е насочена към подобряване на качеството и безопасността на живота на всички свои членове.

В Русия основният контингент от участващите са ученици от общообразователни училища и студенти. Изследванията, проведени от авторите, показват, че от 100% от занимаващите се с карате 62% са ученици, 26% са студенти и 12% са други категории граждани.

Категорията пълнолетни граждани на Русия не разполага с достатъчен бюджет за активно обучение по карате, поради редица възникващи проблеми: материална подкрепа за семейството, ниски заплати, малък брой специализирани спортни бази и помещения, недостатъчен административен ресурс за насърчаване развитието на бойните изкуства.

Географски, климатични и национални условия. Милиони хора по света практикуват карате. Много от тях са носители на черен колан и участват в различни състезания. Най-престижното първенство по карате е Световното първенство по киокушин. Историята на Световното първенство по карате киокушин започва през 1975 г. Провежда се на всеки четири години и се нарича " Олимпийски игри» в карате. Географията на участниците в световните първенства по карате е обширна. Световното първенство по киокушин събира над 120 държави. Статистиката на спортните резултати, показани от спортистите, разкрива водещите страни. В света - това е Япония (родното място на стила и спорта Киокушин), Бразилия, Канада, Англия, Русия, Америка, Холандия. В Европа, Русия, Холандия, Англия.

Карате Киокушинкай в Русия премина през 30-годишен път на трудно формиране, борба за оцеляване и утвърждаване като национална обществена организация, за включването на стила Киокушинкай в единната спортна класификация на Държавния комитет по спорта на Руската федерация. Днес Руската киокушин федерация (FKR) има правото официално да развива стила киокушинкай в страната и да го представя в чужбина.
FKR е член на Международната федерация по карате (IFK), една от водещите организации в света. Това стана възможно благодарение на всеотдайните усилия на руските организатори, инструктори и спортисти, както и на комбинация от методи на спортно обучение и традиционно обучение по карате.

Изключителен носител на традицията на Будо-карате е ханши Стив Арнейл – президент и основател на IFK, 9 Дан, един от първите и най-добри ученици на основателя на Киокушинкай Масутацу Ояма. Hanshi има решаващо влияние върху съвременната школа по киокушинкай, осигурява инструкторска и методическа помощ и щедро дава своя богат опит и знания.
Продължавайки традицията на Будо-карате и Будо-спорт, развивайки школата Киокушинкай в Русия, ние изразяваме нашата искрена и дълбока благодарност на ханши Стив Арнейл.

Систематизирането на основните принципи на традиционните методи на преподаване на карате, предприето в това ръководство, е насочено към укрепване на школата и развитие на стила Киокушинкай. Надяваме се, че схематичната програма ще помогне в ежедневната работа на инструкторите и изпитващите, които са основно отговорни за пълното предаване на традиционната школа Киокушинкай - концентрацията на бойните изкуства, духовната практика и Пътя на себепознанието.

Предговор
Прехвърляне на традиционното училище.

Грижата и уважението към съкровищата на далекоизточните военни и духовни традиции, обобщаването на опита на майсторите, пълното предаване на школата и стила Киокушинкай са фактори от първостепенно значение за Федерацията Киокушинкай на Русия.

Инструкторите и изпитващите на FKR са основните носители на традициите на Будо Карате. Техните професионални квалификации, опит, умения, духовна зрялост и личен интерес са ключът към поддържането на високите стандарти на FKR и IFK, творческото развитие на школата Киокушинкай.

Целта на абстрактната програма е да се издигне до основните принципи на школата Киокушинкай, традиционното военно обучение, да разбере и систематизира ключовите принципи и методи на обучение, да определи основата, ядрото и ядрото на процеса на обучение. В същото време това е и програма за професионално развитие на руски инструктори и изпитващи в системата IFK.

Прехвърлянето на традиционното училище "от ръка на ръка" от майстори към ученици е жива творческа преса. В хода на обучението това ръководство може да служи като своеобразна карта-план на традиционното обучение по киокушинкай, методическа помощ за наставниците по будо карате.

Въведение

Основи на традиционното карате.

1.Будо-карате и спорт. Будо спорт.

Будо-карате като традиционен източен боен метод. Спортът като рожба на западната традиция и продукт на западния манталитет. Традиционно карате в нетрадиционни социокултурни условия. Съвременно развитиеКиокушинкай като бойно изкуство, духовна практика и Будо спорт.

2. Будо-карате е "дзен вид борба" и духовна бойна традиция.

Будо-карте в семейството на бойните изкуства на Изтока и "дзен видове борба". Будо-карате в глобалния контекст на единната духовна военна традиция. Духовна и инициативна йерархия на военните традиции ("профан", "неофит", "посветен воин"). Професионална и инициативна йерархия на бойните изкуства ("ученик", "чирак", "майстор"). Майстор на бойните изкуства като "отдаден воин" и "господар на живота".

3. Единството на военното "занаят", "изкуство" и "Път" в традиционното карате-до.

Цялостна основа на военния занаят. Карате като боен комплекс за специални цели, вид самоотбрана и средство за оцеляване. Карате като бойно изкуство, средство за личностно развитие и област на бойните изкуства. Военен път на себепознанието и "божественото единство". Карате като комплекс от активна медитация, специфична (даоистко-дзен) форма на йога и свещен ритуал в дзен традицията Будо и Бушидо. Външни (екзотерични) и вътрешни (езотерични) планове за съдържанието на традиционното карате и духовната военна традиция.

4. Единството на "тяло", "техника" и "дух" е в основата на традиционното карате обучение.

Танден като център на единството. Обединяване на краката и торса („долна“ и „средна“ част на тялото) чрез концентрация на енергия в тандена и „набиране“ на корема. Единството на торса и ръцете ("средна" и "горна" част на тялото) чрез "събиране на раменни възли". Единството на крайниците (опори и "оръжия" на тялото) чрез "събиране" на три стави (крака - таз, коляно, глезен; ръце - рамо, лакът, ръка; пръсти - съответните интерфалангеални стави).

5. Концепцията „тяло – оръжия” в традиционното карате.

Аспект на военния занаят. Тялото като арсенал от нападателни и защитни оръжия и като "броня". Обучение по карате като производство на оръжия („коване и закаляване на меча“), каляване на тялото като производство на „броня“. Аспект на бойното изкуство. Аналогия с изкуството да се вадят оръжия, да се режат твърди предмети (вж. tameshiwari) и владеенето на меч в кендо. Аспект на военния начин. Идеята за "духовен меч" или дзен "меч на справедливостта".

6. Психоенергетичен аспект на единството в карате.

Мобилизиране на волевото намерение. „Воля за живот“ и „Воля за победа“. „Пробуждане” и „присъствие” на борбения дух. Енергиен мениджмънт в действие. Изтичането на психическа енергия чрез движение, дишане (Ибуки), плач (Киай) и гледане. „Празно съзнание” и бойно състояние „транс без афекти”.

7. Духовен и медитативен аспект на единството в карате.

Традиционната система за обучение по карате като активно-медитативен комплекс, школа за саморегулация и духовна практика. Традиционни видове дзен и йогийска медитация. Тяхното съпътстващо и адаптирано използване в карате. Специални медитативни практики и психотехники в аспектите "занаят", "изкуство" и "Път".

8. Основа, ядро ​​и ядро ​​на традиционната карате школа на съвременния етап.

Кихон, ката и кумите са "трите стълба" на традиционната система на обучение. Подготвителна, междинна, свързваща и допълнителна част от обучението. Технически и стилови канони на Киокушинкай и квалифицирани стандарти на Международната федерация по карате (IFK).

Раздел 1. Техника на преподаване под формата на KIHONA

1. Изпълнение на основната канонизирана техника без партньор.

Кихон като процес на формиране на "тяло-оръжие", овладяване на бойния арсенал на карате и настройка на "бойната машина". Kihon в резултат на изкристализирането на опита на майсторите, подбора и стилистичната канонизация на техниката на школата. Кихон като основен метод на традиционното обучение - изпълнение на "идеалната" техника в "идеални" условия.

2. Основни изисквания за изпълнение на техниката под формата на кихон.

а) Стабилна позиция и динамичен баланс във всички фази на движение.
б) Координация на движението с дишането (пасивна фаза - вдишване, активна фаза - издишване).
в) Правилната форма на техниката.
г) Истинската сила на технологията, дължаща се на специалното разпределение на енергийния поток по фазите на движение:
- експлозивен старт (съобщение от тандена) в изходна позиция без напрежение;
- максимално (почти мигновено) ускорение;
- най-кратката фокусирана концентрация на сила върху целта (последвана от почти мигновено освобождаване на напрежението).

3. Основните задачи при формулирането на висококачествено оборудване и методи на обучение.

а) Изучаване на класически стойки, основни движения и обръщания.
б) Контрол на дишането по време на изпълнение на техниката.
в) Извършване на движения, които са правилни по форма, с предвидената траектория и пълна амплитуда.
г) Разделяне на движението на фази (от 2 до 5), поетапно намаляване на броя на фазите и преминаване към непрекъснато изпълнение - в бавно, умерено и бързо темпо с постепенно увеличаване на концентрацията.
д) Постоянно, контролирано и дозирано ускорение във всяка фаза на движение (максимум в крайната точка). Постепенното приближаване на началото на ускорението до началната позиция (до експлозивен старт и светкавично завършване).
д) Дългосрочно задържане на крайната фокусирана концентрация (например, като се започне с 5 или 3 броения) с постепенно намаляване на времето на задържане (до мигновено фокусиране на освобождаването на енергия).
ж) Постоянно наблюдение на освобождаването на напрежението веднага след фокусирана концентрация.

4. Специални задачи за постигане Високо качествотехники и допълнителни методи на обучение.

а) Да овладеете правилната форма на движение – изпълнявайте го бавно и без концентрация.
б) За постигане на скоростна издръжливост (при поддържане на форма) - изпълнение на техниката с пълна амплитуда и концентрация на фокусиране в сериен режим (например от 2-3 повторения) и суперсерии (например от 1 до 5 и от 5 до 1 повторения) или други опции). Препоръчително е да наблегнете на последния удар в поредицата с Киай.
в) За постигане на силова издръжливост - дълги периоди на ритмично повторение на техника с максимална амплитуда, скорост и сила, докато реално се поддържа форма.

5. Общи правила за изпълнение на техниката под формата на кихон.

а) Преобладаващият начин за изпълнение на удари и блокове с ръце в движение е в позиция „о“. Изискването към майсторите е да изпълняват всяка техника в позиция "гяку". При комбинации техниката може да се изпълнява и в двете позиции.
б) Преобладаващият начин на ритане по време на движение е в позицията на гяку. Необходимостта от извършване на ритници в позиция "о" в кихон е свързана с движения назад (назад).
в) Осигурени са строго определени нива за всички видове оборудване: джодан, чудан, гедан. Основните ориентири, съответно: нивото на очите, слънчевия сплит и долната част на корема.
г) Преобладават техниките за фокусиране върху централната ос на движение. Той също така постига максимално ускорение при носене на удари.
д) Основните са директни движения напред с плъзгаща стъпка със смяна на стойката. Подготовка на стъпалото на предния крак - завъртете tyusok с петата навътре под ъгъл от 45 градуса. Активното движение на крака на чусоку завършва с ясно прехвърляне на центъра на тежестта и фиксиране на бедрата. Нивото на кацане в стелажа се поддържа през цялото време. По-рядко се използват движения с движение на крака по дъга (санчин-дачи, както и киба-дачи 45 градуса при изпълнение на защити).
f) Обръщанията във всички стойки, изпълнявани с плъзгаща подготвителна стъпка на задния или предния крак, се правят само на chusoku. Завършват с ясно изразен енергичен завой и фиксиране на бедрата. Най-често срещаното завъртане на 180 градуса в кихон в зенкуцу-дачи, киба-дачи 45 градуса традиционно (въпреки че се случва по различен начин) се изпълнява с лопата на задния крак, а в санчин-, кокуцу-, некоаши-, и мороаши-дачи – с предна крачна стъпка. Нивото на кацане в стелажа се поддържа през цялото време.
g) В повечето случаи преходът към стойка или обръщане леко предшества изпълнението на удари и блокове с ръце. Ритниците винаги завършват с преминаване в стабилна позиция.
з) Едно и също ниво на кацане за всички стелажи се дължи на естественото понижаване на центъра на тежестта. В същото време тялото поддържа права позиция (наклон напред условно с 1 градус), а краката се натоварват, за да се движи активно тялото в движения и завои.
i) Във всички техники е необходимо да се поддържат правилно оформени и събрани ударни позиции.

6.Основни принципи за изпълнение на определени видове, разновидности и групи съоръжения.

а) При извършване на удари и блокове с ръце, които изискват замах и подготовка на обратна ръка, препоръчително е да комбинирате началната фаза на движението с подготовката на стъпалото на предния крак в движенията. Завършването на техниката става едновременно с обръщането и събирането на корема, като правило, с края на въртенето на бедрата, ако има такова.
б) При извършване на директни проникващи удари (като "tsuki"), както и редица удари от бекхенд (носещи tetsui mae yoko-uchi, фиксирани shuto jodan uchi-uchi и haishu-uchi), бедрата поддържат фронтална позиция. Раменете в крайната позиция са обърнати (следвайки обратната страна) под ъгъл от приблизително 45 градуса при замах с изправени бедра и рамене.

В) При извършване на фиксиран секанс и импулсивно-връщане, "рикошетни" удари (като "учи"), както и почти всички удари с лакът (хиджи-ате), бедрата и раменете са разположени фронтално, а в целевата точка - под ъгъл 45 градуса.
d) Блокове, изпълнявани с две ръце или подсилени чрез налагане на придружаваща ръка, в крайната позиция са изравнени с фронталното разположение на бедрата и раменете.
д) При кръгови блокове е важно да има непрекъснато ускорено движение на ръцете в кръг по кръгова траектория. При шуто маваши-уке (при кокуцу- и некоаши-дачи) бедрата и раменете са постоянно под ъгъл от 45 градуса.
е) При удари и блокове с ръце раменете винаги са спуснати. Ако е необходимо да се изправи водещата ръка, лакътят се фиксира.
ж) Характеристики на щанци:
- подготовка на опорния крак със завъртане на тюсока с петата навътре под ъгъл от 45 градуса;
- активно изнасяне ("vskidka") на бедрото под прав ъгъл (при основни hiza- и mae-geri - под ъгъл 45 градуса);
- изпълнението на удара е придружено от необходимото завъртане на тюсоку на опорния крак и балансиране поради пропорционалния наклон на торса като противотежест (принципът на "иго").
з) При изпълнение на високи ритници, опорният крак, благодарение на тласкащото съобщение, се разтоварва.
При изпълнение на удари с юмрук отгоре надолу (маваши-гери гедан, кансецу- и какато-гери), напротив, опорният крак се натоварва.
i) За повечето ритници, които се изпълняват с връщане на крака, скоростта на "навън" и връщане на пищяла е важна.
й) Напречните ритници се изпълняват на принципа на замах с ускорение до целевата точка на централната ос.
k) Подскачащите ритници, свързани с изтласкване на тялото във въздуха, изискват леко пружиниращо клякане в началото. Основната цел на скачането е свързана не толкова с промяна на височината, колкото с неочаквано преодоляване на разстояние.
л) При изправяне на крака при всички ритници коляното е фиксирано.

7. Основни дидактически принципи, методи и етапи на обучение на отделни техники.

а) Движение от простото към сложното, от елементи и фази към цялостно действие, от условно към реално.
б) Техниката на място обикновено се изпълнява в класически равни опорни стойки (фудо-дачи, санчин-дачи, киба-дачи). В началото бавно, на фази, без концентрация, след това бавно и продължително без концентрация, след това с постепенно увеличаване на скоростта и концентрацията (до условно-скоростния режим на многократно повторение).
в) Техниката в движенията се изпълнява в класически стойки, обикновено в три стъпки (винаги от оригиналния ляв zenkutsu-dachi); напред със завъртане на 180 градуса и назад с връщане (след второто завъртане) в първоначалното си положение. Първоначалното излизане наляво зенкуцу-дачи с гедан-барай се извършва с крачка назад на десния крак. Върнете се към първоначалното фудо-дачи с обратна подстъпка на десния крак напред.
г) Изпълнението на техниката при движение напред и назад без обръщане (т.е. назад) обикновено също се изпълнява в три стъпки.
д) Изпълнението на техниката в движенията може да бъде усложнено чрез промяна на схемата на движенията и използване на различни завои. Така например схема от 11 движения включва редуващи се стъпки и завои на 180 градуса, 5 движения по квадрат се състоят от редуващи се стъпки с завои на 90 градуса.
и т.н. Традиционно се използват моделите на движение на най-простите ката (кихон-ката 1 и 2, Тайкиоку).
f) Задачите могат да бъдат усложнени чрез комбиниране на техники за всяка стъпка, като същевременно се запази стойката.
g) Задачите могат да бъдат усложнени чрез смяна на стойки за всяка стъпка, като същевременно се запази техниката.
з) Задачите могат да бъдат усложнени чрез смяна на стойки и комбиниране на различни техники.

I) Задачите могат да бъдат усложнени чрез изпълнение на бойни комбинации за самозащита в класически стойки. В този случай за предвидената промяна на дистанцията и маневрите могат да се използват движения напред, отстъпления назад, завои, измествания в страни и др.

8.Принципи на изграждане на бойни съчетания.

а) Удари и блокове с ръце в минимална комбинация от 2 елемента се комбинират по схемите: "удар + удар", "блок + блок", "блок + удар", "удар + блок". Комбинациите се изпълняват последователно с двете ръце и с тази ръка.
б) Ритници и блокове с крака в минималната комбинация от два елемента се комбинират и изпълняват по същите принципи.
в) Комбинация от две техники, изпълнявани от ръце и крака, се изграждат по схемите: "ръка + крак", "крак + ръка". В този случай са възможни различни комбинации от удари и блокове в същото и противоположно съотношение.
г) Използването на 3 елемента в комбинации ви позволява да промените ритъма и да смесите основните акценти.
д) Във всяка комбинация, изпълнена под формата на кихон, ясна и пълна
изпълнение на свързани техники.

9. Общи критерии за оценка на степента на владеене на основната технология.

а) Запазване на формата, скоростта и концентрацията, които определят истинската сила на технологията. Трябва да е достатъчно, за да ударите жива мишена и да извършите прости тестове тамешивари.
б) Способността да се комбинират всякакви техники и стойки в рамките на програмата на съответния колан и в пълната степен на предварително усвоени стандарти (по-специално, когато се потвърждават квалификациите на изпитвания).
в) Умение за използване на различни схеми на движение и методи на обръщане.
d) Поддържане на добро качество на техниката във всяка задача в рамките на изискванията на програмата.
д) Запазване на достатъчно качество на техниката, когато се изпълнява в интензивни кондиционни режими.

10. Нормативни условия и ред за изпълнение на техниката под формата на кихон. Основни японски команди и етикет на доджото.

В IFK за изпълнение на всяка техника с ръце в движенията са предвидени определени команди и съответната процедура.
По команда "Фудо-дачи!" заема се първоначалната позиция на изчакване на фудо-дачи.
Според съкратената команда "Мае гедан-барай, йой!" прави се преход от фудо-дачи към позиция йой-дачи за 4 умствени броения с Киай накрая. В началната фаза свити, наклонени ръце се обръщат с длани към ушите. При движение надолу ръцете се изправят, свиват се в юмруци и спират успоредно на торса и бедрата.
При команда "Камае-те!" изпълнява се бърза крачка назад с десния крак наляво zenkutsu-dachi с левия seiken mae gedan-barai с kiai.
От тази стандартна позиция всяка предварително обявена или непосредствено дадена техника се изпълнява в определени стелажи.
Ако задачата се изпълнява под акаунта, тогава веднага следва: "iti, ni, san." След това, след командата "Mavate!" изпълнява завой на 180 градуса с Kiai. Всички действия се извършват веднага след преброяването и съответните команди. Обратната "писта" от движения завършва със същото завъртане и връщане в зададената лява стойка. При команда "Наоре!" прави се връщане на десния крак към левия крак, последвано от крачка назад към първоначалното фудо-дачи и със задължителното прикритие в преходната фаза със затворени в гърдите предмишници.

Ако е необходимо да се повтори цикълът на движения от дясната стойка, командата "Khantai!" и позицията на краката се променя в същото време. След това се подават същите команди и се изпълняват съответните задачи.
Ако задачата е изпълнена без резултат, тогава се дава командата "Могорей!", а след това - "Хаджиме!". След това предвиденото действие се изпълнява премерено (в темпото на Тайкеку) и се озвучава за поддържане на общия ритъм на "Осу!", а обръщанията се изпълняват с Киай.
Почти същата процедура се използва за изпълнение на ритници. След влизане в левия зенкуцу-дачи с гедан-барай се дава допълнителна команда: „Кери не йой, йой!“. Съответно в зенкуцу-дачи се извършва същото бавно движение на ръцете, както при излизане от фудо-дачи в йой-дачи.
Задачите могат да се изпълняват със или без броене.Едновременно с първия ритник се повдигат ръце, свити в юмруци, в защитна позиция. В завои бързо, с Kiai, ръцете, стиснати в юмруци, падат до позицията преди изстрелване надолу.
За старши колани (особено по време на изпита) е предвидено и придвижване напред с 3 стъпки с изпълнение на техниката под броене и назад (след завоя) - без броене. За това се дава задача, която след обръщане се изпълнява след командата „Могорей, хаджиме!“. Връщането към оригиналния фудо-дачи става след командата „Наоре!“.
Тъй като десният крак се изтегля назад от йой дачи при стандартния изход към левия зенкуцу дачи, при връщане към фудо дачи той се издърпва нагоре към левия крак, независимо от класическата стойка, в която се изпълнява задачата. Ако цикълът на движенията завършва в левия мае киба-дачи, тогава първо левият крак се премества встрани - възстановява се зенкуцу-дачи и след това се извършва връщане към първоначалния фудо-дачи.
Ако е необходимо, всички техники могат да се изпълняват с Киай, след което се дава командата „Киай-те!“. Освен това задачата може да се изпълни под акаунт или без акаунт (след съответните команди).
При подаване на неправилна или неразбрана команда, когато учениците са започнали да правят непредвиденото, те трябва да бъдат спрени с командата "Яме!" и се върнете в първоначалното си положение с командата "Наоре!".
Когато обяснява необичайни или трудни задачи, инструкторът трябва да е сигурен, че е бил разбран правилно. За да направи това, той може да зададе защитен въпрос; "Уаката?", т.е. "Ясно?" (съкратено от „Wakarimas ka ta?“). Утвърдителен отговор се изказва от учениците с възклицанието „Осу!“. Ако задачата не е разбрана, по-добре е учениците да вдигнат ръка и да поискат пояснение.
Ако учениците трябва да си починат, да се отпуснат, да оправят дрехите си и т.н., командата "Ясуме!" (обикновено след връщане към оригиналния fudo-dachi).
Ако по време на обучението е необходимо да се настанят учениците, тогава се дава командата "Seiza!". Обикновено се използва традиционната поза за медитация или (в случай на дълъг разговор) "турската" седнала поза. Ако е предвидена медитация (дзадзен), тогава се дава команда за затваряне на очите - "Мокусо!". След приключване на медитацията се дава командата „Мокусо яме!“.
В края на обучението, което завършва с традиционна кратка сесия на дзадзен (след отваряне на очите), инструкторът обявява серия от ритуални поклони в седнало положение, при които учениците удрят пода пред коленете си с юмруци. Според йерархията на училището първо се дава командата „Hansi ni rei!“. (ако ханши присъства в залата), тогава съответно "Шихан, сенсай, семпай и отагай ни рей!" Взаимните поклони се извършват с едновременни възклицания "Осу!".
За да изправи групата на крака, командата "Тейт!" или в учтива форма - "Tate kudesai!".
Последният поздрав, изразяващ взаимната благодарност на присъстващите в залата (или на тренировъчната площадка), се изпълнява след командата на водещия инструктор: „Аригато гозаимашита!“. Отражението е повторение на благодарност и след това размяна на поздравителни възклицания на "Osu!" В същото време водещият инструктор и всички черни колани стоят, а по-младите ученици седят.
Трябва да се помни, че при влизане в залата (доджо) и излизане от залата всеки член на школата казва общия поздрав "Осу!" с лък фудо-дачи. Със същото възклицание започва всяко обръщение към старейшината (според йерархията, приета в училището).

Раздел 2. Методически комплекс за обучение по КАТА.

1. Приемственост с кихон в преподаването на ката.

Кихон е основата и "строителният материал" за ката. Общостта на основните методи в основата на техниката и комбинациите, постигането на необходимото качество на тяхното изпълнение.

2. Основни изисквания и критерии за качествено изпълнение на ката. Задачи за постепенно овладяване на всяка "форма".

а) Познаване на текста на ката, канонизирана в школата Kyokushinkai IFK (включително темпо и ритъм, свобода на дишане, Kiai, стандартни форми на началото и края на комплекса).
б) Качеството на техниката, съответстваща на стилистичните канони на школата.
в) Разбиране на значението на всички технически елементи и техники на ката, познаване на основните интерпретации на тяхното бойно използване и представа за диапазона от възможности. От старшите колани се изисква разбиране на психофизиологичните механизми и медитативния характер на ката.
г) Истински, изпълнение на боен дух, изпълнение на ката. Убедителен ("артистичен") израз на силата на киокушинкай карате, енергичен подем и активно медитативно състояние на съзнанието.

3. Специфични за ката учебни задачи и етапи на тяхното решаване.

а) Създаване на холистичен поглед върху уникалната природа и цел на всяка „форма“.
б) Установяване на правилен ритъм в отделни комбинации на базата на единни установени принципи. Усвояване на основните норми за пропорционално групиране на елементи, изразени в произволни единици време (умствена сметка):
- изпълнение на бавни движения - за 4 броя;
- извършване на умерени движения - за 2 броя;
- изпълнение на бързи движения - за 1 броене (обикновено за 1 стъпка на движение или обръщане);
- групиране на 2 бързи движения в една позиция - за 1 броене (като "блок + удар", освобождаване от улавяне - блок, 2 удара и др.).
в) Смислено групиране на комбинации, съответстващи на основните завършени фази на битката, като основните акценти са подчертани в техниките.
г) Установяване на общ правилен ритъм при спазване на общоприетото темпо на изпълнение, т.е. B 1-2 сек. по отношение на границите на времевия стандарт IFK. Бързото изпълнение на техниката съответства на реалността на битката. Други ставки са свързани със специални дидактически задачи.

4. Базов методически комплекс за качествено развитие на ката.

а) Изолиране на най-трудните елементи на техниката за тяхното отделно развитие в кихон (подготвителен или съпътстващ).
б) Последователно усвояване на кратки и по-дълги комбинации в зададен (строго определен) темп и ритъм за постигане на необходимото качество на техниката.
в) Използване на метода за изграждане на "верига" - технически елементи, комбинации и комбинационни групи - за надеждно фиксиране на ритмичния текст на ката.
г) Ритмизирано скандиране (до "Осу") на всички акцентирани технически (бързи) действия за формиране на правилно усещане за темпото и ритъма на ката, усещане за "течна форма".
Запомнянето на темпо-ритмичната структура на ката може да се засили чрез възпроизвеждане на подходящи песнопения извън изпълнението на текста на ката (без) движения в дадена позиция, по време на лицеви опори или клякания в зададено темпо и ритъм и др. .).

Д) "Официално" изпълнение на ката, предназначена за квалификационни изпити и състезания. Катата се изпълнява в пълна тишина (без подсмърчане или други звуци на дишане) с изпълнение на Киай и Ибуки на предписаните места и при спазване на времевия лимит. Постигането на московско качество е венецът на системната (дълга и усърдна) работа върху ката.

5. Допълнителен методически комплекс за решаване на специални проблеми в развитието на ката.

А) За постигане на пълен контрол върху формата и чистотата на техниката - бавно и плавно изпълнение (срв. мекия стил на Тайдзицюан) с обозначаване на точки на умерено фокусирана концентрация.
б) За изграждане на сила с правилна координация на дишането, като същевременно поддържате форма - бавно, концентрирано изпълнение на ката с Ибуки. В този режим на мощност бързо се изпълняват само фазите на вдишване (за крачка, началните фази на люлеене или покриване, включително при завои).
в) За повишаване на концентрацията на скорост и сила - изпълнение на ката със серийно (или суперсерийно) умножение на отделни техники или кратки комбинации. При тяхното удвояване, утрояване и т.н. трябва да се запази формата и амплитудата на движенията.
г) За укрепване на фокусираната концентрация в края на техниката - изпълнение на ката с удължен Киай (при бавни, умерени и бързи темпове) и подходящо задържане на концентрация върху всеки елемент (от 5 до 2 умствени броения).
д) За пълен съзнателен контрол върху текста, качество на техниката, уверено владеене на цялата "форма" - изпълнение на ката в комбиниран режим. Възможен алгоритъм: бавно и плавно, с умерена концентрация - бавно и силно с Ибуки - с бързи повторения на елементи - бързо и силно с Киай - с реална скорост и концентрация, но в тишина. Схемата за редуване на методи за изпълнение на техники в ката може да бъде зададена предварително или да се разгърне произволно според командите по време на изпълнение.
е) Да се ​​култивира гъвкаво, подвижно съзнание и способност за спонтанно („експлозивно“) и наистина мощно изпълнение на всяка техника – изпълнение на ката като поредица от „светкавици“ на енергийна концентрация (с Киай), редуващи се с кратки медитативни паузи (с затворени очи и по рефлексен път напрежение). Препоръчително е да давате команди (броене) на произволен интервал, така че от състояние на пълно откъсване, отворете очи, можете да извършите спонтанна и незабавна мобилизация.
Това е отлична "дихателна гимнастика", едно от средствата за мигновено събуждане на "борбения дух" и навлизане в състояние на боен "транс без афекти", както и бързо и естествено връщане към състоянието на "мир и почивка" . Всеки удар и блок в такова обучение се мисли и усеща като „като последния в живота“.
ж) Да се ​​провери стабилността в качественото развитие на "формата" и ориентацията в пространството, доведена до вътрешно чувство, "feelings of kata" - изпълнение на ката със затворени очи в "официалната" версия.
з) За тестване на специална издръжливост и граница на безопасност в стресови ситуации (състезания, изпити, демонстрационни изпълнения) - практиката на "ката-маратони". Това може да бъде изпълнението на една ката подред няколко пъти в "официална" версия, като се запази качеството на техниката и стила (например: Тайкиоку - 10 пъти, Пинан - 5 пъти, Канку - 3 пъти). Съдържанието на ката-маратоните се определя от усвоените нормативи (за изпита) или състезателен репертоар.

6. Специални и сложни методи за изучаване и изпълнение на ката.

а) Избор на комбинации, близки по структура и техника от различни ката от усвоения репертоар за отделно изучаване. Насърчава запаметяването на текста, осъзнаването на общността на различните "форми", общите принципи за конструиране на техники и канона на училището.
б) „Кратко“ изпълнение на група ката, например, подред само начални комбинации от Тайкиоку и Пинанов. Това е вид възпроизвеждане в движение, изложение на основните "идеи" на ката, "тематично съдържание" на репертоара. По същия принцип можете да комбинирате окончанията на ката от определена група.
в) Изпълнението на ката под формата на "ура" допринася за по-добро запаметяване на текста, свобода при използването на обръщания през гърба и подготвя за изпълнение на "грамофони".
г) Изпълнение на ката под формата на "гяку", т.е. в огледално-симетричен вариант, спомага за преодоляване на добре познатата „едностранчивост” при изпълнението на определени техники и комбинации, спомага за доброто овладяване на текста на ката.
д) Изпълнение на ката в "ракоход", т.е. от край до край, изисква засилен контрол и отлично познаване на текста на ката ("надлъж и напречно"). Допринася за надеждното овладяване на съответния арсенал от техники и техники.
f) Изпълнението на текста на ката на едно място (т.е. без да се движите в дадена позиция) ви позволява да работите върху ката в ограничено пространство с повишен самоконтрол.
ж) Умственото обучение върху материала на ката при решаване на различни образователни проблеми ви позволява да извършвате вътрешна, медитативна работа върху ката, да дисциплинирате ума, да развивате памет и концептуално мислене; възможно при всякакви условия, позволяващи концентрация.
з) „Работа по канона” по най-простата ката. Например използването на схемата Тайкиоку за овладяване на нови техники, решаване на специални методически и инструктивни задачи.
i) "Канонично моделиране" на нови "форми". Създаване на собствена ката за криптиране и предаване на „идеи“, свързани с военния „занаят“, „изкуство“ и „Път“.
к) „Каноническа импровизация” – спонтанно възпроизвеждане на фрагменти от известни ката и създаване на нови композиции в стила Киокушинкай. Предполага дълбоко познаване на традициите на училището и високо ниво на умения.

7. Нормативни процедури и команди, предвидени за изпълнение на ката.

Изпълнението на Kyokushinkai IFK kata се предшества от излизане на fudo - dachi след съответната команда.
Ако ката започва веднага от фудо-дачи (без преход към мусуби-дачи) с излизане в позиция йой-дачи (групи Тайкиоку и Пинан), след като инструкторът обяви името на ката и нейното отчетливо повторение от учениците, , дава се команда „Йой!“. При изпълнение на ката под броене, съответните движения следват след всяко броене. Ако е необходимо да се изпълни ката без броене, командата "Могорей, хаджиме!" При последното движение се прави кратко спиране преди завършване на командата "Наоре!". След него има връщане към оригиналното фудо - дачи.
Когато завършвате Taikyoku, левият крак първо се връща обратно към chusoku за ширината на fudo - dati от десния крак. Едва след това се връща в предна изходна позиция, покрита от предмишниците, затворени в гърдите в междинната фаза. В края на Пинан ката кракът, който се връща към първоначалното фудо - дачи, първоначално все още в свито положение, се изтегля към чусоку към другия (също свит) крак и след това се премества настрани във фудо - дачи , изход към прави крака.
В ката Тайкиоку и Пинан - соно - не се получава връщане към началната точка с изместване по централната ос леко назад (приблизително на ширината на раменете). Във всички останали Киокушинкай IFK ката, при спазване на модела на движение и пропорционалните стойки, в идеалния случай се осигурява напълно точно връщане към началната точка (един от признаците за добра школа).
Ако ката започва и завършва с кратка медитация в мусуби - дачи, преходът към тази позиция се извършва по команда "Мусоку!" бавно, за 4 броя на ум и винаги с поставяне на десния крак на левия крак.
Първо, на 1-во броене се заема стойка мусуби - дачи и ръцете се отварят, които бавно се намаляват при следващите броене и като "магнетизирани", на 4-то броене се затварят отдолу. В същото време очите са затворени. След няколко секунди се съобщава името на ката.
При команда "Йой!" прави се преход към позиция йой - дати с Ибуки.
След командата "Хаджиме!" изпълнява се обявената ката, която завършва със самостоятелно връщане в мусуби - дачи, като на 1-во броене се заема позицията мусуби - дачи, а отворените длани на свитите в лактите ръце се затварят във фронталната равнина над нивото на челото. При бавно спускане на ръцете надолу покрай лицето, очите се затварят. След 2-3 секунди по команда "Ноаре!" медитация в мусуби - дачи спира.
При това очите се отварят и изпълняват в границите на командата "Хаджиме!" преди завършване на последното техническо действие (Тайкиоку, Пинай) или след завършване на финалния преход в мусуби - дачи.
8. Приблизително време за изпълнение на Киокушинкай IFK ката.

Времето дава референции за времето, необходимо за всяко "официално" изпълнение на ката.
Всички Тайкиоку се изпълняват за 20-23 секунди, Пинан 1 и 3 за 22-24 секунди, Пинан 2.4 и 5 за 30-33 секунди.
Sanchin no kata се изпълнява за 2 минути. 14 сек. - 2 минути. 16 сек. Санчин с Киай - за 19-20 секунди. Tensho - за 2 мин. 19 сек. - 2 минути. 23 сек.
Gekisai Dai се изпълнява за 47-50 секунди, Gekisai Sho за 48-50 секунди. Ката Янцу се изпълнява за 1 минута. 02 сек. - 1 минута. 04 сек., Цуки но ката - за 36-38 сек., Сайха - за 43-45 сек., Канку Дай - за 1 мин. 40 сек. - 1 минута. 45 сек., Scientine - за 1 мин. 24 сек. - 1 минута. 26 сек., Сушихо - за 1 мин. 15 сек. - 1 минута. 26 сек., Гарю - за 38-40 сек. и Сейпай - за 46-48 сек.

Раздел 3 Регулаторни комбинации
(ипон и самбон - кумите, ренраку, кихон - ката) и методи за тяхното изучаване.

1. Инструктивни цели и задачи при разработването на нормативни комбинации.

В ипон – кумите 1 и 2 (10 кю) – запознаване с бойното използване на основни техники (атака – защита – контраатака) при движение 1 стъпка в класическа стойка.
По самбо – кумите (9 кю) – запознаване с използването на бойна техника при придвижване на 3 стъпки. В класическата стойка се извършват поредица от атаки, защити и контраатаки.
12 ренраку се разделя на 2 вида:
- Renraku от 1-ви тип (9-5 и 2 kyu) - комбинации, характерни за кликър турнирите. Характеристика на бойната стойка: ръката в позиция „о“ служи като охрана, ръката в позиция „гяку“ е „заредена“ под гърдите.
- Ренраку от 2-ри тип (1 кю, 1 дан) - комбинации, характерни за турнирите с нокдаун. В бойната стойка Киокушинкай двете ръце защитават главата и ребрата.
Кихон - ката - комплекси от техники (10 кю - 2 дан), възпроизвеждащи нормативни техники по ред в програмата на всеки пояс в движение. Основната форма е изпълнение на място в десен санчин – дачи (за 10 кю – във фудо – дачи).

2. Характеристики на изпълнение и методи за изучаване на ippon- и sambon-kumite.

Комбинациите се изпълняват под формата на кихон и трябва да отговарят на всички изисквания за качество на реалната техника. Всички методи на работа в кихон са подходящи за усвояване. Препоръчителни са контролните упражнения по двойки.

3. Характеристики на ефективността и методи за изучаване на renraku.

За renraku от 1-ви тип са характерни на първо място високоскоростни импулсивно връщащи се дълги удари (гяку-цуки с включване на бедрото и пълен обрат) и хапещи ритници (с бърз изблик и връщане на пищяла).
В бойната стойка, характерна за кликера, следните елементи са общи:
а) преминаване в бойна стойка (от позиция йой - дати) с намаляване на центъра на тежестта, бързо разгъване на отворените ръце напред и нагоре и бързо събиране в защитна позиция;
б) обръщане в бойна стойка (при запазване на приземяването) от заден крак, блок учи - уке и подобно бързо преместване на ръцете в защитна позиция;
в) връщане в изходна позиция във фудо - винаги дачи назад със стандартно покритие на предмишницата в преходната фаза.
Необходимо е да се разграничат и отделно да се тренират разновидностите на основната техника gyaku-tsuki:
а) проникващ фиксиран удар от гърдите (в ренраку 1,4 и 9);
б) Импулсивен - връщащ удар от гърдите с ефекта на "рикошет" (в ренраку 2,3,4-9).
За renraku от 2-ри тип са характерни проникващи фиксирани удари от нокдаун kamae - te - dachi (без обрат под гърдите).
В renraku 12 (gohon-renraku) се използват не само високоскоростни ритници за връщане, но също така и сечащи ритници. При влизане в бойна стойка и при завои се поддържа защитна позиция със стиснати юмруци. Когато извършвате удар с ръка, е необходимо да преместите цялото тяло към tysoku на съответния крак и да покриете лицето (главата) с втората ръка.
Всички renraku в групата могат да се пеят с ритмични песнопения на "Osu!" с Kiai относно техниката на завършване и завиване. Ако е необходимо, могат да бъдат озвучени отделни (акцентирани) техники.
Всички усвоени стандартни комбинации (пълно - от ippon-kumite 1 до renraku 12) могат да се изпълняват в режим "тест - маратон" според принципа на изграждане на "веригата". Всяка "връзка" (отделна комбинация) се изпълнява 3 пъти (с изключение на самбон - кумите) в движения напред и назад от лява, след това от дясна стойка. При изграждането на следващата „връзка“ всички предишни „връзки на веригата“ се възпроизвеждат.
Също така е целесъобразно да се тества свободата на усвоените комбинации. Принципът е да се изпълнят всякакви комбинации и да се групират в произволен ред.

4. Процедурата за изпълнение и методите за изучаване на стандартите на програмата IFK, базирани на кихон-ката.

Ключът към усвояването и запаметяването на целия обем от нормативни техники (10 кю - 2 дан) са основните комплекси, изпълнявани на място, в правилния санчин-дачи. Изходът към стелажа се извършва след прехода от fudo - dachi към yoy - dati с morote uchi - uke бавно от Kiai до 4-то мислено броене.
По команда "Миги санчин - дай, йой!" първо се изпълнява стандартен преход от фудо - дати към йой - дачи и по команда "Камае - те!" - изход вдясно санчин - дати. Кихон - ката може да се изпълнява под броене или без него (по команда "Могоре, хаджиме!"). В първия случай връщането към първоначалната стойка (десен санчин - дачи) става при последното броене веднага след последната техника. Във втория случай - самостоятелно. И в двата случая всяка техника може да се изпълнява на „Осу!“, а връщането към десния санчин е дачи с киай. При команда "Noaore!" - стандартен преход с десния крак обратно към първоначалното фудо - дачи.
Производните форми, базирани на кихон-ката, се дължат на типичните задачи на техниките за обучение, съчетани с практическото консолидиране на програмните стандарти в установения ред на редуващи се техники.
При стандартно движение от 3 стъпки напред и назад с обръщания може да се изпълни една техника от кихон - ката (повтаря се). В съкратената версия техниката се променя след всеки ход. Същият принцип може да се използва при движение напред и назад без завъртане (т.е. назад).
Тези начини за използване на схемата кихон-ката могат да се комбинират с редуване на класически стойки, както и с използване на бойна стойка Киокушинкай. В допълнение, цялата поредица от техники може да се изпълнява за всяка стъпка само с една ръка (в позиция "о") и един крак (в позиция "гяку"). По този начин общият обем на оборудването се увеличава по време на един цикъл на движение.
Основни и произлизащи от кихон - ката форми и методи за изпълнение на нормативни техники според различни модели на движение могат да се извършват в условния режим на "маратони", включително метода на изграждане на "вериги". В допълнение към физическата издръжливост, това изисква изключителна слабост и самодисциплина.

Раздел 4. Кихон в бойна стойка.

1. Кихон в бойна стойка в системата на традиционната тренировка.

Единна методическа основа за изучаване и прилагане на техники на карате в бойна стойка. Спецификата на работа в бойна стойка, отразяваща фактора на променливост в реални бойни условия и универсалните принципи на адаптация към тях. Кихон в бойна стойка е стъпка от класическия кихон към кумите по пътя към свободния бой, техническата основа на бойните изкуства и изкуството на самоотбраната.
2. Стилови особености на кихон в бойната стойка на Киокушинкай.
а) Перфектно балансирана, компактна и маневрена начална бойна стойка. Дължината на стойката е 3 фута, стъпалата са разделени на ширината на раменете, пръстът на предния крак е насочен напред, задният крак е под ъгъл 45 А встрани.
б) Оптимална сигурност на бойната стойка, възможност за пълна свобода на действие при атака и контраатака. Ръцете, свити отпред, предпазват главата и торса (покриват ребрата).
в) Особено хладнокръвие и ефективност при изпълнение на удари и блокове с ръце. Преобладаването на скъсени траектории, малки амплитуди с динамично, високоскоростно изпълнение на техниката и запазване на затворени жизненоважни центрове.
d) Особена икономичност и свобода при извършване на високоскоростни удари и защита на краката, благодарение на компактно балансирана, еднакво поддържана и подвижна бойна позиция.

3. Основни методи и модели на движение в бойна стойка.

Движението при поддържане на балансирана, равна опорна позиция е най-важното условие за стабилна работа в бойна стойка. Основният метод е кратки смени (без промяна на стойката) чрез разтягане на позицията, докато движите най-близкия крак по посока на движението и след това възстановяване на стойката чрез издърпване на другия крак в първоначалната му позиция.
Движенията се извършват на chusoku. Напред и наляво (от лявата стойка) - от левия крак; назад и надясно - от десния крак. Комбинацията от редуване на четири посоки (напред - назад и наляво - надясно) дава "кръст" - основната схема на движения без промяна на страната на стелажа.
Бойната стойка на Киокушинкай ви позволява да се движите и маневрирате на различни разстояния и по различни начини (прави стъпки, "стъпки", пика през каке-дачи, обръщане на двата крака) със или без промяна на страната на позицията. Отместванията в бойната стойка под ъгъл 45А в четири междинни посоки (т.е. по схемата "диагонален кръст"), заедно с "правия кръст", дават универсалната схема "осемлъчева звезда". Комбинацията от движение направо, кръгово движение, прави и кръгли завои създава идеална гама от възможности за маневриране. В същото време бойната стойка, динамично "преливаща" в други позиции, остава фокусът на баланса в боя.

4. Изпълнение на техники в бойна стойка.

Ударите с ръце (предимно tsuki, sita - tsuki и kake - tsuki) в позициите "о" и "гяку" се комбинират с прехвърляне на опора към чусоку, включване на бедрата и "събиране" на тялото чрез концентрация в танденът, корема и „раменните възли“. В момента на удара прикритието се поддържа със свободната ръка, след удара ръката се връща в защитна позиция.
Съгласно едни и същи принципи се изпълняват различни по вид и методи на изпълнение форми на защита (производни на класическите, в т.ч. кръгли блокове, заключващи подложки, меки "проводими" блокове и др.).
Изпълнението на ритници и защити от бойна стойка (от двата крака) включва връщане в добре балансирана позиция възможно най-скоро. И двете ръце са в защитна позиция през цялото време.
За изпълнение на ритници могат да се използват различни методи за подготовка и движение напред и назад, отмествания в страни, движения в кръг и други маневри, дължащи се на дистанционно-тактически фактори.

5 Изпълнение на съчетания в бойна стойка.

Принципите на изграждане на комбинации, които са същите като кихон (от ритници и ръце в комбинация със защити). Факторът дистанция и типичните тактически условия при работа в бойна стойка. Приближаване на формата на техниката и структурата на комбинациите към условията на реална битка (влизане в близък бой, устойчивост на натиск, заобикаляне на целта с изместване от линията на атака, заобикаляне, обръщане и др.)
Ключовата стойност на "двойките" от удари от арсенала: tsuki, sita - tsuki, kake - tsuki - при комбиниране на същите или различни техники. Оптималната схема е движение 3 крачки напред - назад или в четири посоки ("прав кръст").
При движение напред и наляво в лява стойка типична комбинация е "о - гяку", при движение назад и надясно - "гяку - о". Необходимостта от последващо развитие на обратни комбинации. Възможност за действие от всяка позиция с всяка ръка. Важността на синхронизирането на ударите с поставянето на подходящия крак върху чусоку и мигновеното „събиране“ („единство“) на тялото.
Ключовият принцип за изграждане на типични комбинации с удари (и защити) с крака е способността да се рита с двата крака в произволен ред на комбиниране на удари.
Изпълнението на специални упражнения, базирани на техника (серии, супер серии и др.) за „разтваряне“ на краката и ръцете е необходимо условие за повишаване на комбинационните възможности при работа в бойна стойка.
Целесъобразността на изпълнението на тактически сложни варианти на техники за приближаване на комбинираната работа до реалността на спортен двубой или самоотбрана. Включване в тренировката на "режещи", "догонващи" или "настъпващи" директни и кръгови удари с крак под ъгъл 45А, 90А, както и 180А и дори 270А (главно с използване на удари встрани и назад). Способност за работа с ръце в различни посоки, движение във външен кръг (като около врага) и във вътрешен кръг (като в ситуация на обкръжение).
Необходимостта от включване на "екзотични" техники и "забранени" техники от бойния арсенал на самоотбраната в общата програма за съчетателна работа в бойната стойка.

6. Методът за цифрово криптиране на комбинации при работа в бойна стойка.

Идентифициране на комбинационни "архетипи", включително най-често срещаните техники. Овладяване чрез тях на основния комбинационен арсенал. Номерирането на ограничен брой клавишни комбинации, осигуряващо свобода на действие с ръка или крак. Подходящ подбор и задействане на "импровизирани" средства и "бегови" комбинации като основа за овладяване на комбинационния стил на бой и развитие на комбинационното мислене.
Пример за тренировъчен "репертоар" от 3 комбинации, съдържащи ритник и 3 комбинации само от удари.
Комбинация по схемата "о - гяку + всеки крак":
Y1 - ой-гяку + маваши-гери (не на всяко ниво);
Y2 - ой-гяку + мае-гери (чудан);
Y3 - ой-(гяку) + усиро-гери (чудан).
Възможността за използване на други техники на тази основа - кеаге, ороши-какато, усиро-маваши, индивидуални комбинации "корона".
Комбинациите от 2-3 удара се изпълняват с всяка ръка и в свободно редуване. Отличава се с последното попадение:
J4 - всеки директен удар ("о" или "геку" във всяка стойка);
Y5 - подобно, сита-цуки;
Y6 - подобно, каке-цуки.
Изследването на ограничен набор от 6 вида комбинации включва последващото им изпълнение в зададен или произволен ред и обем. Свободен съчетание със "сянка" - последна задача в частта кихон в бойна стойка.

7. Изпълнение на ката в бойна стойка.

Работете в бойна стойка, използвайки плана на движение на най-простите дисциплини ката (предимно Тайкиоку) и развива ориентация в пространството. Включва постигане на специална динамика в кратки движения, като същевременно се запазва качеството на техниката, изпълнена в подходящ стил. При поддържане на ката е възможно да се използват всякакви техники и тактически обосновани комбинации.

Раздел 5. Основни форми на КУМИТЕ.

Етапи и методи на подготовка за свободен бой.
1. Обучение на кумите като методически комплекс за реално взаимодействие с партньор.

Разновидности на тренировъчното кумите като отражение на типологичното разнообразие Цели на обучението. Технически, тактически, условни задачи и тяхната връзка. Типология на противниците и обусловеност на спортно-военно-учебните задачи.

2. Принципи и етапи на усложняване на техническите задачи.

а) Условни единични атаки и защити.
б) Условни единични атаки и защита с единична контраатака.
в) Условни единични атаки и защита с комбинирана контраатака.
г) Условна поредица от редуващи се единични атаки, всяка от които предвижда определени варианти за защита и контраатака (единична или комбинирана).
д) Произволно редуване в поредица от единични атаки и отговор на всяка от тях по определен начин (с единична или комбинирана контраатака).
е) Произволно редуване в поредица от единични атаки и произволно (спонтанно) реагиране на всяка от тях по произволен начин (в рамките на овладения арсенал от технологии).
ж) Условна комбинирана атака и съответна защита с условна контраатака (единична или комбинирана) при последния удар.
з) Условна комбинирана атака с произволен защитен отговор на всеки удар с единична или комбинирана контраатака.
и) Произволна комбинирана атака с произволна защитна реакция и свободен избор на средства (в рамките на овладения арсенал от техника).
й) Използване на защита без блокове - бягства на безопасно разстояние с незабавна контраатака (единична или комбинирана, условна или произволна).
k) Използване на защита с блокове и едновременна контраатака (за всякакви задачи).
л) Използване на изпреварващи контраатаки без блокове (за всякакви задачи).
Достатъчната техническа подготовка в кумите ви позволява да се съсредоточите върху тактиката.

3. Принципи на дистанционно маневриране, същност и етапи на усложняване на тактическите задачи.

а) Отбрана и контраатака с отстъпление на безопасно разстояние - тактика "отстъпваща вода".
б) Отбрана и контраатака с напускане на линията на нападение и приближаване към противника - тактиката на "течаща вода".
в) Защита и контраатака без напускане на място - тактиката "скала".
г) Защита и контраатака с изпреварващо приближаване към противника - тактика на "стопер" или настъпващо "вклиняване".
д) Спонтанно дистанционно маневриране с непредсказуемо контактно взаимодействие с противника – тактика „огън“.

4. Най-важните критерии за типологията на противниците и набора от технически и тактически задачи.

а) Тактика на водене на битка с противник, който работи предимно с краката си. На голямо разстояние - избягвания и избягвания, като същевременно поддържате безопасно разстояние, което ви позволява да извършвате напреднали влизания и контраатаки.
На средно разстояние - предварителни защитни реакции ("живи" ръце, крака).
Използването на уклонения отстрани от директни атаки и отстрани с приближаване от кръгови атаки. От близка дистанция (след разузнаване) - бързо навлизане напред с твърди блокове и масивна контраатака.
б) Тактиката на водене на битка с врага, като се работи главно с ръце върху "натискане" в близък бой.
От близко разстояние - "залепване" с контраатака с колене и "раздалечаване" на опората с ниски ритници в краката, пред травматични блокове, удари в бицепса и други решителни методи за реципрочно уплътняване на битката, характерни за " рок" тактика. Използване на тактиката на "течаща вода" с контраатака при преминаване на врага.
На средна дистанция - "разтягане" на противника към себе си (с контрол на ръцете на ръба на безопасно разстояние) и почти едновременна контраатака на долни и средни нива. С успешни действия, сближаване и работа с ръце и лакти.
На дълга дистанция - използване на водещи стоп директни ритници, къси влизания с всякакви силни единични ритници. Желание да продължи битката с ръцете си. Друга възможност е гъвкаво маневриране на границата на безопасна дистанция, съчетано с неочаквани резки влизания с къси контраатаки (тактика „огън“).
в) Тактиката на доене с "комбиниран" боец ​​предполага различни варианти на взаимодействие. Изборът на тактика "рок" изисква решителна контраатака. Тактиката на "течаща вода" дава възможност за управление от изгодна позиция. Тактиката на напредване "вклиняване" ви позволява да "гасите" атаката чрез "залепване", "плетене" на ръцете и краката и да контраатакувате силно.
г) Тактиката за водене на битка с "маневреен" изтребител предвижда задържане на позиция в отбрана. Не е необходимо да преследвате движещ се враг, но е необходимо да сте готови да вземете инициативата с мощна "свлачищна" контраатака.
д) Тактиката на борбата с "нокаут" включва идентифициране на преобладаващия начин на борба и "коронния" прием на врага. Препоръчително е да спазвате дистанция, да маневрирате и да провокирате врага към обичайните действия. В удобен момент трябва да използвате твърда травматична защита или неочаквана маневра с решителна контраатака.
е) Тактиката на бой с "мръсен" боец, работещ на ръба на забранените действия, налага повишени изисквания за защита и поддържане на безопасно разстояние. Когато овладявате инициативата, можете да използвате както комбинирана контраатака, така и силни единични удари срещу открити и уязвими места.
Тактическата подготовка като цяло включва развитието на различни бойни способности и способността за бързо адаптиране към противника, налагане на неговата тактика, стил и начин на водене на битка. Ако е необходимо, боецът трябва да е готов и да може да променя и комбинира тактиката.
Технико-тактическото обучение в традиционното училище не се ограничава само до спорта. Те също така са насочени към самозащита и оцеляване в екстремни условия, въз основа на типологията на противниците и ситуацията на реална битка. Тук могат да се вземат както тренировъчният профил на опонента (борец, боксьор, многобоец), така и различни свързани фактори (необучен, но силен опонент, коварен уличен „боец“, въоръжен опонент, заплахата от няколко опонента и т.н.). В същото време са обединени фундаменталните тактически принципи в Будо-карате и Будо-спорта.

5. Основните начини за преход от условно кумите към свободен бой.

а) Постепенно усложняване на образователните задачи и премахване на ограниченията.
б) Изграждане на комбинация в атака и съответно в защита и контраатака.
в) Изграждане на "верига" в условното взаимодействие на партньорите. Алтернативно прихващане на инициативата на принципа на двойната ката, където се извършва размяна на атаки-контраатаки (от 2 до 5 непрекъснато изпълнени „линкове“).
г) Използване на същия метод, но с размяна на произволни атаки-контраатаки по време на продължителни, но кратки пристъпи (от 2 до 5 „връзки“).
д) Увеличаване на темпото на спаринга в свободна игра - от бавно и напълно контролирано взаимодействие "шах-партия" с партньор до високоскоростна спонтанна битка с много лек контакт.
е) Повишаване на степента на контакт и сила във взаимодействието на партньорите. Използването на допълнителна защитна екипировка при провеждане на безплатни тренировъчни битки с пълен контакт.
g) "Репетиционни" битки, като се вземе предвид графикът на спортните битки с индивидуални технически и тактически задачи и условни условия (включително използване на ръчни макивари или допълнителна защитна екипировка).
з) Включване на специални техники и психотехники за развитие на свръхчувствителност и решаване на възможностите за адаптиране към врага (например използването на техники за обучение в битка със затворени очи).
i) Усложняване на бойните условия и тестване на тренировките за придобиване на допълнителен боен опит и подходяща "граница на безопасност" (например тренировъчен спаринг с 2-3 противника за всякакви, но постепенно ставащи по-трудни задачи).

Раздел 6. Свързани, допълващи и специализирани форми и методи на обучение.

1. Загрявка и стречинг като фактор във функционалното подпомагане на тренировъчния процес.

Взаимозависими и свързани раздели на общата и специалната физическа подготовка.
- Загрявка и стречинг във връзка с въвеждането, изучаването и изпълнението на карате техники.
- Съответствие на видовете загрявка с преобладаващия профил, цели и задачи на обучението.
- Стандартни и безплатни - технически серии за ръце и крака при техническо обучение.
- Динамични (бягане или скачане) опции за загряване (напр. тайландски тип) при спаринг тренировка.
- Реално спаринг загряващи форми - от бавен и лек "шахматен" спаринг с постепенен подход до подвижна игрова битка с лек контакт.
- Скоростно-силови видове загрявка в кондиционната тренировка (силови упражнения, включително с един или повече партньори, игри на открито, щафетни състезания и др.).
- Меки, статични и статично-динамични форми на загряване, базирани на традиционните методи за психоенергийна саморегулация, дихателни и медитативни упражнения във възстановителните тренировки
- Съответствие на разтягане (обикновено придружаващо загряване) на целите, целите и условията на обучение (включително нивото на подготовка на учениците).
- Статични, динамични и статико-динамични форми на разтягане.
- Основни принципи и възможности за изпълнение.
- "Щадящи" методи и техники на разтягане в оптимално количество и с пълен контрол.
- Принципът на безопасност е в основата на постепенното и дозирано усложняване на набор от упражнения.

2. Специална кондиционно-циклична подготовка на спортист.

Целта е постигане на върха на формата или средно ниво на подготовка за състезания от определен времеви цикъл.
- Отчитане на индивидуалните възможности на спортистите в съдържанието на тренировъчния процес.
- Осигуряване на необходимия "запас на безопасност" в условия, максимално близки до реалните.
- Съпътстваща обща физическа и специална физическа подготовка.
- Медицинска поддръжка и контрол.
- Работа върху снаряди в контактния стил на карате.
- Задаване на удари върху снаряди, като се вземат предвид спецификите на технологията и тренировъчните задачи (чанти, ръчни макивари, лапи).
- Комбинирана работа, постановъчни техники "корона".
- Кондиционна, скоростно-силова работа.
- Кондиционно-спарингова, технико-тактическа работа на екипировка с партньор (на отделни задачи и под формата на "репетиционни" битки).
3. Традиционно военно всестранно обучение.

Военен многобой в школата по будо-карате.
- Запознаване със сродни видове бойни изкуства и бойни изкуства.
- Работа с оръжия на базата на карате.
- Способността да се биете невъоръжен с въоръжен противник.
- Използване на импровизирани предмети и средства в истинска битка.
- Изкачване от военния занаят и изкуството на самоотбраната до училището за оцеляване и военния път.

4. Закаляване на ударните повърхности и практикуването на тамешивари в системата на военното и спортното обучение.

- Специални методи за формиране на "тяло-оръжие" и "броня" в традиционното карате.
- Тестване на реалната ефективност на удрящите техники в практиката на тамешивари.
- Демонстрация на "плодовете" на карате в демонстративни изпълнения.
- Тестове на tameshiwari в спортни състезания.
- Физически, технически и психологически аспекти в подготовката за тамешивари.

5. Психологическа подготовка и тестване по Будо-карате. Методи за психорегулация и духовно-медитативна практика.

Единна основа на традиционните източни системи за психорегулация и духовна практика.
- Методи на даоистка, дзен и индийска йога, китайски цигун, корейски чарек и др. в традиционното източно обучение.
- "Разтварянето" на съответните методи в хода на традиционно организираното обучение.
- Активиране на психорегулаторни механизми в цикъла на интензивни тренировки и тестове в екстремни условия (тренировъчни лагери, нощни тренировки, кумите тестове и др.)
- Будо-карате система като школа за психорегулация и духовна практика.
- Традиционни и адаптирани към карате форми на дзен медитация.
- Дзадзен сесии в началото, края, средата на тренировката, извън доджото.
- Специални форми на Дзен медитация по време на ходене (кинхин), на бягане ("хей-шо, тей-шо"), звукова (вибрационно-мантрична) медитация и др.
- Ката, кумите и тамешивари като специфични форми на активна медитация и духовна практика.

6. Доджо етикет и ритуал на общуване в традиционно училище.

Духовна и професионална военна йерархия и ритуализирани отношения в традиционното училище.
- Дисциплината самоконтрол и комуникационният етикет като лице на школата по бойни изкуства.
- Хармонизиране на общността на търсачите на истината по военния Път като фактор за оцеляването на будо-карате и духовната практика.

Заключение. Професионални и етични принципи в дейността на преподавателите и изпитващите.

Инструкторите и изпитващите са основните пазители и носители на една цялостна традиция, характеризираща се с единството на военния занаят, изкуството и Пътя. Отговорност за пълната стойност на предаването на традициите, творческото развитие на Будо-карате и съвременния Будо-спорт.
Нормата на живот на инструктор по киокушинкай, експерт по будо карате, майстор наставник е творчески подход към обучението, подобряване на собствената професионална квалификация, спазване на етиката на поведение и общуване, взискателност към учениците и уважение към тяхната чест и достойнство.
Грижата на проверяващия е спазването на високия стандарт на IFK, стриктното спазване на настоящите стандарти, разпоредби и изпитна процедура.
Инструкторът-изпитващ е лицето на традиционната школа, образец на дисциплина и самоконтрол, гарант за етикета на доджото. Неговата грижа е атмосфера на ентусиазъм, емоционален и духовен подем по време на обучение и изпити, което допринася за най-пълното разкриване на възможностите и проявлението на достойнствата на привържениците на Киокушинкай.
Комбинацията от професионална принципност и взискателност на изпитващия с трезво балансирано решение, цялостна оценка на резултатите. Отчитане на всички определящи фактори, вариращи от съотношението между различни аспекти на подготовката на кандидатите и до техните физически, възрастови и личностни характеристики.
Призванието на майсторите на Киокушинкай е да овладеят "майсторството на живота". Търсете "мъдрост" в хода на проучвания и изпитания. „Истинската“ мотивация и духовното целеполагане е ключът към истината на Пътя на киокушин будо-карате.

ключови думи: изследване, физическо възпитание, карате, физическо, научно

Едно от важните и приоритетни научни направления на изследване в областта на физическото възпитание на учениците е търсенето и обосновката на иновативни технологии и методи, изградени върху спортно ориентирани форми на организация на физическото и спортното възпитание, разширеното използване на нетрадиционни средства на физическата култура и спорта в холистичния процес на детското развитие (В. К. Балсевич, 1995; А. Н. Кондратиев, 2005; Л. И. Лубишева, 1995, 2005; В. И. Лях, В. Я. Копилов, 1998).

Конверсионно проникване на елементи от спортната култура във физическата култура според концепцията на V.K. Балсевич (1995) създава обективни условия за интензификация на психофизическата подготовка на децата и юношите. В същото време инсталацията за формиране на физическо възпитание като комплекс от актуализирани ценности на физическата култура, адекватни на интересите, наклонностите, нуждите, потенциалните възможности за усъвършенстване на учениците в една или друга форма на спорт или физическо възпитание, има специално методическо значение.

Според учени и практици в момента се наблюдава значително намаляване на интереса на децата към физическите упражнения и като цяло се наблюдава намаляване на двигателната активност при първокласниците (средно с 50% в сравнение с децата в предучилищна възраст). Основните отрицателни моменти са: консерватизъм и авторитаризъм на уроците по физическа култура, еднаквост на използваните физически упражнения, ниска двигателна плътност на уроците като цяло в условията на използване на различни физически упражнения, насочени към развитие на физически качества и двигателно-координационни способности, липса на необходимите тренировъчен ефект, класификация на децата по типологични групи, като се вземе предвид нивото на развитие на физическите качества (V.K. Balsevich, L.I. Lubysheva, 2004).

Анализ на резултатите от изследванията, проведени през годините. Сургут и Чайковски направиха възможно модернизирането на физическото възпитание на учениците от първи клас въз основа на включването в съдържанието на урока (в променливата част на програмата) на традиционни инструменти за карате, които се отличават с голям арсенал от емоционални, интересни и достъпни движения и движения както за момчета, така и за момичета. Това не само ще увеличи значително цялостното двигателно преживяване, но и ще има ефективно въздействие върху физическото и психическото здраве, върху развитието на скоростните и скоростно-силовите качества и двигателно-координационните способности.

За тази цел разработихме концептуален модел на педагогическа здравословна технология, базирана наизползването на елементи от традиционното карате в урока по физическа култура на по-младите ученици (фиг. 1).

Ориз. един. Модел на иновативна здравословна технология за физическо възпитание на младши ученици

Тази технология включваше разработването на съдържанието и методите за организиране на дейностите на по-младите ученици.

Прилагайки педагогическата здравословна технология за физическо възпитание на по-младите ученици, ние изхождахме от следните методологични предпоставки:

Иновативната технология се счита от нас за висококачествена система и динамичен процесвъз основа на общото културно развитие на ученика; като фактор за оптимизиране на режима на учебния ден; като неразделна част от цялостния образователен процес на образователна институция, определяща нейното културно пространство, изпълняваща образователни, образователни и развиващи (здравни) функции;

- Основната цел на технологията за формиране на здраве е формирането на физическата култура на личността на младши ученик.

В експерименталната програма процесите на възстановяване, образование, възпитание са неотделими един от друг, тъй като използваната технология се основава на идеята не само за образование, но и за укрепване на психофизическото здраве, развитието на морала, естетиката съзнанието на детето, внушаване на умения за култура на поведение, повишаване на ефективността на социалното взаимодействие, чрез което се социализира мисленето, формирането на личността.

Извършеният от нас структурен и логически анализ даде възможност да се определи функционалното съдържание на компонентите на тази технология, нейното практическо използване на базата на общински образователни институции- средни училища № 8 и № 14 в Тула.

организационен компонент.Организационните мерки на експерименталната част от работата съдържаха набор от подходящи ефекти върху условията учебни дейностии активна почивка, което позволи да се решат въпроси, свързани с координирането на съвместните дейности на учители по различни предмети, насочени към оптимизиране на образователния процес: осигуряване на адекватен образователен режим, рационализиране на учебните и извънкласните дейности, развлекателни дейности и др.

Организационните мерки в рамките на педагогическия експеримент включват: планиране на уроци, като се вземе предвид часът на края на учебния ден, рационализиране на използването на учебното време с цел включване на вариантен компонент в обем, провеждане на обучителни сесии от учител, който знае методиката на традиционното карате; закупуване на специална униформа (кимоно), контрол на хигиенното състояние на фитнес залата (подова повърхност, мокро почистване непосредствено преди урока, подходяща температура на въздуха).

методологичен компонент.Методическите мерки на експерименталната част на работата бяха представени от набор от съответни влияния, които определят съдържанието на променливия компонент на урока по физическо възпитание, средства и методи за преподаване на традиционно карате с оптимална комбинация от образователния минимум.

Методическите мерки в рамките на педагогическия експеримент включват: разработване на учебна програма за физическо възпитание на по-младите ученици с използване на елементи от традиционното карате, ограничаване на обема и интензивността на тренировъчните натоварвания според възрастта и физическото състояние на субектите, определяне на съдържанието на променливия компонент (избор на традиционни техники за карате, които са приемливи за изучаване и обучение в начална училищна възраст), разработване на система за оценка на техническата готовност.

За да приложим предложената технология, разработихме учебна програма, основана на съвременните разпоредби на училищната педагогика, психологията и физиологията на развитието, теорията и практиката на физическото възпитание, както и основните компоненти (основни и променливи) на текущата програма за физическо възпитание. за 1-11 клас с насочено развитие на двигателните способности (А. П. Матвеев, Т. В. Петрова, 2002 г.).

Учебният материал на тази програма е съставен, като се вземат предвид особеностите на развитието на по-младите ученици, тяхната мобилност, относителната скорост на процесите на възстановяване, недостатъчността на развитието на процесите на инхибиране и непълнотата на формирането на органи, системи и целия организъм като цяло. В същото време, при избора на методи за обучение на двигателни действия, ние се ръководихме от научните разпоредби на V.K. Балсевич (1992) за приоритета на обучението като най ефективен начинразвитие и усъвършенстване на физическите качества. Това е особено важно за значително повишаване на ефективността на физическото възпитание на децата и юношите, в което досега водещо място е било отделено само на обучението на двигателни умения и способности в развитието на различни физически упражнения.

Организационната форма на физическо възпитание остана модел на урок по физическа културакато най-известен на учениците. Като се има предвид методическият аспект на разработването на иновативни методи, трябва да се отбележи, че процесът на обучение по отношение на уроците по време на учебна годинасе определя от задачите за усвояване на програмния материал, в вариативния компонент на който са изградени всички приоритетни средства и методи на традиционното карате като цялостни микро-, мезо- и макроцикли.

Като основен критерий, който определя съдържанието на образователния и обучителния материал, е избрана целта за пълноценно развитие на дейностите по физическо възпитание от учениците, отразяващи връзката на здравната, образователната и образователната ориентация на образователния процес.

По този начин логиката на изследването направи възможно провеждането на педагогически експеримент, чиято цел беше да се провери ефективността на съдържанието на часовете по спортно физическо възпитание с ученици от 1 клас, използващи традиционно карате.

В експеримента е използван методът на паралелните групи, избрани са 118 ученици от 1 клас, които след контролни и педагогически тестове за физическо развитие и физическа годност са разделени на относително хомогенни групи - две експериментални групи (ЕГ): момчета (n=30) и момичета (n=30) и две контроли (CG): момчета (n=28) и момичета (n=30). в КГ учене на уроцисе извършват в съответствие с настоящата програма, препоръчана от Министерството на образованието и науката на Руската федерация за използване в работата на училищните образователни институции (А. П. Матвеев, Т. В. Петрова, 2002 г.). В ЕГ уроците по физическа култура се провеждат съгласно разработената авторска програма (Таблици 1, 2).

За първи път в експерименталната програма (в вариативния компонент) бяха въведени средствата и елементите на традиционните карате движения, които ефективно влияят върху развитието на скоростта на отделните движения (ръце, крака), скоростно-силови качества, различни прояви на двигателната координация и хармоничното развитие на детската личност.

Характеристика на предложената технология за формиране на здраве е възможността за използване на средствата на традиционното карате заедно с изпълнението на изискванията на задължителния образователен минимум без увеличаване на броя на часовете. Изпълнението на тези компоненти се постига при следните условия:

1. В основния учебен план на образователните институции Руска федерацияЗа изучаване на образователно направление „Физическа култура“ във инвариантната част са предвидени 2 часа седмично, от които 10% са за регионален компонент.

2. Целта на обучението по образователна област "Физическа култура" е формирането на физическата култура на личността на ученика чрез усвояване на основите на съдържанието на физическата активност с общоразвиваща насоченост.

В съответствие с целта на образователната област „Физическа култура“ са формулирани целите на предмета, които са в много отношения сходни с целите на предлаганата от нас вариативна част и са отразени в съдържанието на горната програма:

Разширяване на двигателния опит чрез усложняване на вече усвоени движения и овладяване на нови, повишена координационна сложност;

Формиране на умения и способности за извършване на физически упражнения с различна педагогическа насоченост, свързани с профилактика на здравето, корекция на физиката, правилна поза и култура на движение;

Разширяване на функционалността на системите организъм, повишавайки неговите адаптивни свойства поради насоченото развитие на основните физически качества;

Формиране на практически умения, необходими за организиране на самообучение упражнениев техните развлекателни и развлекателни форми, групово взаимодействие чрез игри на открито и състезателни елементи;

Съсредоточете се върху прилагането на принципа на променливостта.

Маса 1.Разпределение на учебното натоварване в урока по физическа култура за първокласници по експерименталната програма

Части от урока		Време, мин	Пулс, удари/мин
Първата половина
подготвителна			132-140
Основен	Формиране на умения, предоставени от основния компонент, игри на открито, преподаване на отделни елементи от традиционното карате, развитие на гъвкавост, скорост		144-156
Финал			130-135
Втори семестър
подготвителна	Бойни тренировки, ОРУ, упражнения за разтягане, упражнения за бягане и скачане		136-142
Основен	Формиране на умения, осигурени от основния компонент, игри на открито, усъвършенстване на изучаваните елементи на традиционното карате, обучение на комбинирана техника, формализирани битки, елементи на състезателна дейност, развитие на гъвкавост, скоростно-силови и координационни способности		160-185
Финал	Ходене, дихателни и релаксационни упражнения, разбор, докладване на съдържанието на домашната работа		135-140

3. Разширете съдържанието учебен материалчрез използването на елементи от традиционното карате, позволява мотивиране на учениците да се занимават с физическо възпитание, в резултат на което повишава тяхната ефективност и концентрация в урока. Тези обстоятелства дават възможност на учителя да увеличи плътността на урока по физическо възпитание с 15%.

Обобщавайки горното, можем да направим следния извод. Използвайки времето, отделено за регионалния компонент, възможността за едновременно решаване на подобни проблеми на основните и променливите части на урока, както и увеличаване на неговата плътност, учителят по физическо възпитание получава необходимите условияза прилагане на предложената технология. В процентно отношение основната част от урока е 60% от общото време, променливата част е 40%, което се потвърждава от резултатите от графика на учебните сесии, проведени съгласно иновативна технология. Елементите на традиционното карате са хармонично разпределени във всички части на урока и не само не пречат на изпълнението на образователния минимум, но, напротив, допринасят за решаването на общи педагогически проблеми.

Разработената технология позволи да се увеличи физическата активност на децата, като по този начин активно ги мотивира да се занимават с физическа култура и да подобри здравословното ниво на по-младите ученици.

Основните резултати от изследването и тяхното обсъждане.Всякакви педагогическа технологияизисква диагностична насоченост и обективен контрол на качеството на педагогическия процес, насочен към развитие на личността на ученика като цяло.

Във връзка с това критерият за оценка на ефективността на експерименталната технология за формиране на здраве бяха промените в показателите за физическо развитие, физическа подготовка, психомоторика, развитие на умствените процеси и мотивационната сфера на по-младите ученици през целия период на обучение.

Изследване на физическото развитие на ученици от 1 клас. По време на експеримента бяха извършени антропометрични измервания на по-малки ученици (ръст, тегло, гръдна обиколка - CG). Индивидуалните и средните стойности на изследваните соматометрични признаци преди и след експеримента съответстват на средните статистически данни за Русия. По време на експеримента дължината на тялото на момичетата и момчетата се е увеличила средно с 5 см, телесното тегло - с 3 кг, обиколката на гърдите - с 1 - 1,3 см.

Въпреки това, при сравняване на средноаритметичните показатели за физическото развитие на децата от КГ и ЕГ, не са установени значими разлики в теглото и дължината на тялото нито преди, нито след експеримента (р>0,05).

В същото време трябва да се отбележи, че учениците от ЕГ в сравнение с децата от КГ имат по-добра динамика на показателите на ОГК (табл. 3, 4). И така, момчетата от ЕГ, които имахапреди експеримента значително по-ниски стойности на изследвания признак, в края на експеримента се изравняват по този показател с техните връстници от CG (от 59,78±0,06 до 61,15±0,05). Средните стойности на OGK на момичетата от двете групи не се различават статистически преди експеримента. Въпреки това, след експеримента, същият показател за ученичките, които са учили по експерименталната технология, става значително по-висок с 1,03 cm (p<0,001).

Таблица 2.Съдържанието на разделите на основните и променливи компоненти на урока по физическа култура, използвайки елементи от традиционното карате

Основни инструменти за компоненти	Инструменти за променливи компоненти
Основи на знанието	Теоретични основи на традиционното карате
Какво е физическа култура	Традиционното карате като вид източно бойно изкуство
Правила за поведение в часовете по физическо възпитание	Исторически преглед на развитието на традиционното карате
Как да се грижим за стойката си	Терминология на традиционното карате
Средства и методи за закаляване	Правила за поведение в часовете по традиционно карате
Правила за лична хигиена	Основи на традиционните техники на карате
Атлетика	Кихон (основна техника)
Бягащи упражнения	Dachi-waza (стойка техника)
упражнения за скачане	Te-waza (техника с ръце)
Хвърляне	Geri Waza (техника с крака)
Игри на открито	Ката (формализирани технически комплекси)
"Ловци и патици"	Хеанс (ученическа ката)
"Салки"	Бункай (дешифрираща ката)
"Ден и нощ"	Кумите (спортна среща)
"престрелка"	Кихон-гохон кумите (обучение-формализираноборба с пет движения)
"Шаран и щука"	Кихон-санбон кумите (формализиран тренировъчен двубой на три движения)
Гимнастика с основите на акробатиката
Тренировъчни упражнения
Общи упражнения за развитие
Акробатични упражнения
Приложни упражнения
ски обучение
Пешеходно каране на ски
Ски плъзгане
Стъпващи завои
Спускане в основния багажник
Катерене

Таблица 3

Резултатите от тестването на момчетата по основните параметри на физическото развитие

Проучени	показатели	Група	Преди експеримента			След експеримента
			M±m			M±m
Соматометрични признаци	Височина, см	ПР	122,82±1,46	1,54		127,4±0,89	1,14
		КИЛОГРАМА	120,32±0,78			125,82±1,06
	Тегло, кг	ПР	23,83±0,51	0,07		26,36±0,54	0,64
		КИЛОГРАМА	23,92±1,08			27,20±1,24
	WGC, cm	ПР	59,78±0,06	2,32	0,05	61,15±0,05	0,58
		КИЛОГРАМА	60,31±0,23			61,01±0,23
Физиометрични признаци	VC, л	ПР	1199,33±5,7	0,05		1645.7±7.43	21,62	0,001
		КИЛОГРАМА	1198,89±7,8			1413,75±7,7
	Сила на четката, кг	ПР	9,1±0,08			10,19±0,08	7,87	0,001
		КИЛОГРАМА	9,17±0,09			9,24±0,09

Таблица 4

Резултатите от тестването на момичетата по основните параметри на физическото развитие

Изследвани показатели		Група	Преди експеримента			След експеримента
			M±m			M±m
Соматометрични признаци	Височина, см	ПР	120,43±1,1	1,39		125,07±1,08	1,49
		КИЛОГРАМА	122,67±1,17			127,57±1,29
	Тегло, кг	ПР	23,46±0,54	0,28		26,21±0,47
		КИЛОГРАМА	23,76±0,9			26,7±1,13
	WGC, cm	ПР	59,88±0,09	0,39		61,43±0,1	4,56	0,001
		КИЛОГРАМА	59,79±0,2			60,46±0,19
Физиометрични признаци	VC, л	ПР	1229.83±7	0,59		1613.13±6.6	20,49	0,001
		КИЛОГРАМА	1223.2±8.65			1418.73±6.8
	Сила на четката, кг	ПР	8,48±0,06	0,19		9,68±0,08	8,71	0,001
		КИЛОГРАМА	8,5±0,08			8,63±0,09

От физиометричните показатели изследвахме силата на ръката на водещата ръка и жизнения капацитет на белите дробове (VC). Преди експеримента тези показатели при децата от двете групи не се различават значително. По време на експеримента при момичетата и момчетата от КГ те не се променят съществено, докато при техните връстници от ЕГ се наблюдават осезаеми повишения: VC - с 446,37 ml при момчетата, с 383,3 ml при момичетата; сила на ръцете - с 1,09 кг при момчетата, с 1,20 кг при момичетата.

Според нас по-високите увеличения на показателите на WGC и VC при учениците от ЕГ в сравнение с учениците от CG се дължат на използването на дихателни упражнения в процеса на обучение на елементите на традиционното карате.

Влиянието на технологията за формиране на здраве върху физическата годност на младшите ученици. Сравнението на динамиката на двигателните способности на младши ученици от EG и CG показа, че при децата, обучаващи се по експерименталната програма, увеличението на резултатите, характеризиращи развитието на гъвкавост, скоростно-силови, координационни способности, е значително по-високо (p< 0,05, p < 0,001).

Статистически значими промени както при момчетата, така и при момичетата в ЕГ в сравнение с КГ се наблюдават при тестовете: „Хвърляне на пълнена топка“, „Сила на коремната мускулатура“, „Накланяне на торса от стоеж“, „Шпагат“, „Издърпване на ниска напречна греда“, „Прекрачване на гимнастическа пръчка“, „Скок на дължина от място“. Най-малко повишение се отбелязва при двигателните тестове: „Бягане на 30 м”, „Бягане до номерирани топки” (р > 0,05).

Това е в съответствие с литературните данни, че началната училищна възраст е чувствителен период за развитие на гъвкавост, скоростно-силови качества и координационни способности.

В хода на контролните измервания се регистрира значително разсейване на отделните показатели за развитието на двигателните способности, особено координационните, което показва ролята на генетичния фактор в развитието на децата в начална училищна възраст.

Резултатите от промените във физическата подготовка на децата в начална училищна възраст по време на експеримента са дадени в табл. 5 и 6.

От таблиците се вижда, че значително увеличение на показателите на учениците от ЕГ в сравнение с КГ се наблюдава в седем теста от девет.

Високите темпове на растеж на показателите за гъвкавост в ЕГ, според нас, свидетелстват за ефективното въздействие на експерименталната техника. Целенасоченият подбор на упражнения за гъвкавост във всеки урок по карате осигури достатъчно развитие на горните способности на по-младите ученици.

В упражненията, които характеризират скоростта на бягане и способността за ориентиране в пространството, няма значими разлики в повишаването на средните резултати в EG и CG при момчета и момичета. Но дори и при тези двигателни задачи в ЕГ се наблюдава по-висок резултат в края на годината, което според нас може да се обясни с рационално подбрано и разпределено натоварване от определен характер в ЕГ.