সেতুর পরিবর্তে মানুষ একাকার

তারা দেয়াল নির্মাণ করে।

প্রায়শই কেউ পরিবার এবং শিশু সহ মহিলাদের কাছ থেকে শুনে এবং পড়ে যে তারা অবিবাহিত। কেউ কেউ তাদের একাকীত্বের অনুভূতি শুধুমাত্র এই সত্যের দ্বারা ব্যাখ্যা করে যে স্বামী তাদের প্রতি ঠাণ্ডা হয়ে গেছে বা কাজে, শখের মধ্যে ডুবে গেছে এবং মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দিয়েছে। এই কারণে, মহিলাটি পরিত্যক্ত এবং "কারো দ্বারা প্রয়োজন ছিল না" অনুভব করেছিলেন।

অন্যান্য মহিলারা নিজেদেরকে অসহনীয়ভাবে একাকী মনে করে কারণ তাদের বিবাহ পারস্পরিক ভুল বোঝাবুঝি এবং মানসিক সংযোগের অভাবের চাপে ভেঙে যাচ্ছে। এবং তাদের প্রিয় স্বামীরা তাদের উপপত্নীদের সাথে প্রতারণা করছে। এবং প্রিয়জনের এই বিশ্বাসঘাতকতা সহ্য করার শক্তি নেই। তবে আমাদের একসাথে থাকতে হবে, কারণ সেখানে শিশু রয়েছে, একটি সাধারণ অ্যাপার্টমেন্ট রয়েছে এবং আমরা একে অপরের সাথে অভ্যস্ত হয়েছি। তারা কঠিন এবং নির্ঘুমভাবে বাস করে, একা একা, কিন্তু তারা আলাদা হতে পারে না।

তৃতীয় মহিলারা একাকীত্বের অনুভূতিতে ভোগেন, কারণ তারা পরিবার, বিনোদন এবং প্রকৃতপক্ষে জীবনের এই ভোক্তা বাড়াবাড়ির কোনও অর্থ খুঁজে পান না। তারা স্বেচ্ছায় অবসর নেয় এবং কাউকে তাদের জীবনে প্রবেশ করতে দেয় না, যখন তারা প্রথমে তাদের একাকীত্বে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে এবং শুধুমাত্র মানুষের মধ্যে থাকে, বিশেষ করে ছুটির দিনে, তারা তীব্রভাবে তাদের একাকীত্ব অনুভব করে।

এবং কেউ কেউ নিজেকে সবচেয়ে বুদ্ধিমান বলে মনে করে, এতটাই যে তারা বিপরীত লিঙ্গের "পিছিয়ে থাকা" সাথে যোগাযোগ করতে পারে না। তারা শুধুমাত্র একজন সঙ্গী খুঁজে পায় না, কিন্তু এটি একটি অর্থহীন অনুশীলন হিসাবে বিবেচনা করে। একাকী এবং গর্বিত, বোকাদের মধ্যে একা... তারা অস্বস্তি বোধ করে, কিন্তু এর কারণগুলি বুঝতে পারে না।

মানুষ কেন একাকী বোধ করে?

একাকীত্বের অনেক মুখ আছে, প্রকাশ। আমি এখানে একজন ব্যক্তির জন্য মনোরম একাকীত্ব, বা শারীরিক একাকীত্ব সম্পর্কে কথা বলছি না। এটা সম্পর্কেঅভ্যন্তরীণ নেতিবাচক অবস্থা সম্পর্কে - অন্যান্য মানুষের সাথে সংযোগের অভাব: আমি একা.

মানুষ একটি সমষ্টিগত সত্তা, এবং শুধুমাত্র মানুষের মধ্যে বিকাশ এবং তাদের ধন্যবাদ. এবং মানবতা একটি একক সিস্টেম, স্ব-বিকাশকারী এবং স্ব-নিয়ন্ত্রক, যেখানে প্রত্যেকে একটি নির্দিষ্ট ফাংশন সম্পাদন করে। এটি মানুষের দেহের কোষ এবং অঙ্গগুলির মতো - তারা সমগ্র জীবের জীবনের জন্য তাদের কার্য সম্পাদন করে। পুরো শরীরের অখণ্ডতার সুবিধার জন্য যে কোষটি তার কার্য সম্পাদন করা বন্ধ করে দিয়েছে তা সিস্টেম দ্বারা ধ্বংস হয়ে যায়। সঠিক ঘর - না।

এটি এমন লোকদের সাথেও একই, যারা তাদের কষ্টের মধ্যে "আমি একা" এই অনুভূতিতে এসেছে। যে কোন কষ্ট আমাদের বলে একজন মানুষ প্রকৃতি প্রদত্ত তার ভূমিকা পালন করে না. আজ এই ভূমিকা কি সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান প্রকাশ করে, এবং তাই একাকীত্ব হিসাবে যেমন রাজ্যের কারণ.

আমরা বাহ্যিক পরিবেশে তাদের একাকীত্বের অনুভূতির কারণগুলি খুঁজতে অভ্যস্ত- একজন স্বামী যে আমাদের বোঝে না, প্রতারণা করে, মানুষের মধ্যে - বোকা, একটি অপূর্ণ পৃথিবী যা আমাদের প্রাপ্য তা দেয় না, কিন্তু নিজের মধ্যে না.

একজন মানসিক ব্যক্তির আট-মাত্রিক কাঠামোর আধুনিক জ্ঞান আমাদেরকে আমাদের রাজ্যগুলিকে সঠিকভাবে আলাদা করতে এবং একাকীত্বের অনুভূতির কারণগুলি বুঝতে দেয়। এবং আপনি একটি মনোবিজ্ঞানী পরিদর্শন ছাড়া, নিজেকে এটি করতে পারেন।

নিঃসঙ্গতার সমস্যা নির্দিষ্ট রাজ্যে চাক্ষুষ, শব্দ এবং পায়ূ ভেক্টরযুক্ত লোকেদের জন্য আরও প্রাসঙ্গিক।

ভিজ্যুয়াল ভেক্টরের একাকীত্বের অনুভূতি: আমি ভালবাসতে চাই, কিন্তু আমি ভয়ে সীমাবদ্ধ।

চাক্ষুষ মানসিক একটি বৈশিষ্ট্য একটি উচ্চ মানসিক প্রশস্ততা, সংবেদনশীলতা, একটি ব্যক্তির কাছাকাছি পেতে একটি ইচ্ছা, তার কাছে তার অনুভূতি প্রকাশ এবং একটি প্রতিক্রিয়া পেতে. একটি ভিজ্যুয়াল ভেক্টর সহ লোকেরা আরও সূক্ষ্মভাবে মেজাজ, অন্যের আবেগ এবং অনুভব করে কারো কাছাকাছি থাকা উপভোগ করুন. তারাই যারা সত্যিকার অর্থে ভালোবাসতে পারে: নিঃস্বার্থভাবে এবং নিঃস্বার্থভাবে।

এ সুযোগ থেকে বঞ্চিত হলে তারা ভোগান্তিতে পড়েন। আসলে, সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে এমন কেউ নয়, তারা নিজেদের বাস্তবায়ন করবেন নাআপনার প্রকৃত ইচ্ছা সঠিক।

“... আমি জানতে পেরেছি যে সে আমাদের সারা জীবন একসাথে হাঁটছে ... আমি তার মেইল ​​থেকে লিঙ্কটি অনুসরণ করেছি এবং একটি ডেটিং সাইটে তার চিঠিপত্র পড়েছি ... আমি তাকে এটি সম্পর্কে বলেছিলাম, সে অস্বীকার করতে শুরু করেছিল, বলেছিল যে তিনি আর সেখানে বসেননি, আরও কিছু ছিল যে তিনি থাকবেন না, তিনি কেবল আমাকেই ভালবাসেন, যেমন আমাদের সম্পর্ক ঠিকঠাক যায় নি, তাই সে পাশে বিভ্রান্তি খুঁজছিল। আমি সবসময় তাকে বিশ্বাস করতাম, এমনকি যখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি বোকা এবং সে অবশ্যই প্রতারণা করছে। তিনি প্রেমে শপথ করেন, সপ্তাহব্যাপী ক্ষেপে যাওয়ার জন্য একাধিকবার চেষ্টা করেছিলেন, কিন্তু তিনি বলেছেন যে তিনি ছাড়বেন না। এভাবেই আমরা বেঁচে থাকি.... আমি খুব খারাপ, একাকী এবং আঘাত অনুভব করি।.. আমি তাকে অনেক বিশ্বাস করতাম, কিন্তু সে সর্বদা এটি ব্যবহার করত, সে বাড়িতে রাত কাটাত না এবং এমনভাবে আসত যেন কিছুই হয়নি ..."

উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রিয় স্বামী আছে বলে মনে হয়, কিন্তু তিনি প্রতারণা / নীল. এবং সে তাকে আর ভালবাসা দিতে পারে না কারণ বিরক্তি তাকে দম বন্ধ করে দেয়। এবং যে ভয় দেখা দিয়েছে যে তার স্বামী তাকে একা বেঁধে রেখে যাবে, তার অনুভূতিকে নড়াচড়া করে না। ভয় আমাদের ঠিক বিপরীত করে - এটি আমাদের নিজেদের জন্য দুঃখিত করে তোলে এবং তাদের উপভোগ করার জন্য, আমাদের ভয়কে নির্বাপিত করার জন্য নিজেদের জন্য অনুভূতি দাবি করে।

চাক্ষুষ একাকীত্ব সবসময় "একজন ব্যক্তি অনুপস্থিত" হয়. তাই আমি তার সাথে একটি মানসিক সংযোগ কামনা করি, কিন্তু আমি কর্ম দ্বারা এই ইচ্ছা উপলব্ধি করি না।. আমি আমার সমৃদ্ধ সংবেদনশীল প্রশস্ততা উপলব্ধি করি না - আমি আমার ভালবাসা, স্নেহ, কোমলতার অনুভূতি দিই না এবং আমি এতে ভুগছি।

একজন চাক্ষুষ ব্যক্তির একাকীত্বের অনুভূতি পারস্পরিকতার অভাব, স্নেহের বস্তুর প্রতিক্রিয়ার সাথেও যুক্ত হতে পারে। অনুপযুক্ত ভালবাসা দর্শককে খুব একা এবং আত্ম-মমতাপূর্ণ করে তুলতে পারে।

যা-ই হোক না কেন, মানসিক সংযোগ তৈরির জন্য কোনো বস্তু থাকুক বা না থাকুক, আমি যদি একাকীত্ব অনুভব করি, তবে আমি আমার অনুভূতি বাহ্যিকভাবে উপলব্ধি করতে পারি না- এই পৃথিবীর কাছে। আমি তাদের নিজের জন্য গ্রাস করতে শুরু করি: নিজেদের জন্য ভয়, এবং নিজেদের জন্য দুঃখিত। আমি নিজের এবং মানুষের মধ্যে একটি ভয়ের প্রাচীর তৈরি করেছি এবং এটি প্রতিদিন ঘন হয়ে আসছে কারণ আমার হৃদয় নীরব।

একাকীত্বের অনুভূতি শব্দ ভেক্টর: বোকাদের মধ্যে একজন।

শব্দ ভেক্টর সহ একজন ব্যক্তির একটি বৈশিষ্ট্য হল সবকিছুর অর্থের জন্য একটি ধ্রুবক অভ্যন্তরীণ অনুসন্ধান। অহংবোধ, তার সম্পত্তি, ধন্যবাদ যার জন্য তিনি নিজের দিকে মনোনিবেশ করেছেন ভেতরের বিশ্বের, তাদের চিন্তার উপর, একটি শব্দে লুকানো অবস্থা প্রকাশ করার চেষ্টা. এই তার সহজাত ইচ্ছা, এবং জন্য আকাঙ্ক্ষা শারীরিক জগততার নেই বাইরের জগৎ শব্দ প্রকৌশলীদের জন্য মায়াময়, কারণ অন্যান্য ভেক্টরের মতো এর কোনো ইচ্ছা নেই। শব্দ মানসিকতার এই জাতীয় বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, এর নিজস্ব কাজ রয়েছে - অন্য ব্যক্তির অনুভূতি আপনার নিজের হিসাবে অনুভব করুন.

নির্জনতা এবং নীরবতা, রাতের সময় সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ারদের জন্য খুব আরামদায়ক, এই পরিস্থিতিতে তারা শান্তভাবে তাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে শুদ্ধ করতে পারে। অতএব, শব্দ প্রকৌশলীরা বলেছেন: "আমি একাকীত্ব পছন্দ করি।"

একজন সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ারের অহংকেন্দ্রিকতা প্রকৃতি দ্বারা প্রদত্ত এবং তাদের অবস্থার উপর ফোকাস করার জন্য কেবল প্রয়োজনীয়। তবে সেও হয়ে যায় উন্নয়নে বাধাএবং জ্ঞান, কারণ সরাসরি নিজের উপর ফোকাস করা শূন্যতা, একাকীত্বের অনুভূতি এবং হতাশার বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যায়।

একাকীত্বকে যন্ত্রণা বলে মনে হয় সেই ইন্দ্রিয়ের মধ্যে যা আমি মানুষকে অনুভব করি না, জগত, যার প্রতি আমার প্রাথমিকভাবে কোনো ইচ্ছা নেই। একের পর এক তার চিন্তাভাবনা এবং অবস্থা, নিজের মধ্যে বদ্ধ, বাকিদের "মধ্যমতা" থেকে তার চিন্তাধারা দ্বারা আলাদা, সাউন্ড ইঞ্জিনিয়ার ভুলবশত তার প্রতিভা সম্পর্কে উপসংহারে আসে. আমি একজন বুদ্ধিমান এবং খুঁজছি এবং চারপাশে সবাই বোকা।

এটি একটি বিপজ্জনক অবস্থা যার ফলে বাস্তবতার বোধের সম্পূর্ণ ক্ষতি হতে পারে, যেমন এখানে বর্ণনা করা হয়েছে: http://tarvic.livejournal.com/50369.html৷ তবে এটি নাও ঘটতে পারে যদি প্রতিটি শব্দ প্রকৌশলী তার মানসিকতা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য সরঞ্জামটি ব্যবহার করে।

একাকীত্বের অনুভূতি শব্দ - চাক্ষুষ মানুষ.

এই জাতীয় ব্যক্তির মানসিকতার একটি অংশ - চাক্ষুষ, একজন ব্যক্তির সাথে একটি মানসিক সংযোগ তৈরি করতে চায় এবং অন্যটি - শব্দ, নির্জনে থাকতে, অর্থ সম্পর্কে চিন্তা করতে এবং ঈশ্বরের সাথে মিলিত হতে চায়। আমার মধ্যে এই দুটি অংশ, একে অপরের পরিপূরক, এবং যখন আমি বাইরে উভয় ইচ্ছা উপলব্ধি করি তখন ঝগড়া করি না। এটি এইরকম দেখায়: একজন দর্শক যিনি সক্রিয়ভাবে কাছাকাছি যেতে চান তিনি নিজেকে মানুষের কাছে দেন, তার আবেগ শেয়ার করেন, শোনেন, সহানুভূতিশীল হন, স্বেচ্ছায় অন্যের মেজাজে সাড়া দেন। আমরা সাধারণত বলি যে একজন ব্যক্তি ভাল মেজাজে আছেন। এবং হঠাৎ, একজন ব্যক্তি মানুষের কাছ থেকে দূরে সরে যায়, চিন্তাশীল হয়ে ওঠে, শান্তি এবং একাকীত্বের প্রয়োজন হয়, দূরত্ব বজায় রাখে। আমরা সাধারণত বলি আজ তার মেজাজ খারাপ। প্রকৃতপক্ষে, চাক্ষুষ ইচ্ছা পূরণ হওয়ার পরে একজনকে স্বাভাবিকভাবেই শব্দে নিক্ষেপ করা হয় এবং এটি অস্থায়ী। এটি শব্দ-ভিজ্যুয়াল লোকেদের রাজ্যগুলির একটি স্বাভাবিক পরিবর্তন।

দ্বন্দ্ব এবং দুর্ভোগ দেখা দেয় যখন যখন কোন বাস্তবায়ন নেইএই ভেক্টর, তাদের প্রাকৃতিক ভূমিকা। একদিকে, আমি একাকীত্ব চাই: আমার মানসিক অংশের জন্য একাকীত্ব প্রয়োজন, বাহ্যিক আঘাতজনিত কারণগুলির ক্ষতিপূরণের জন্য নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করা প্রয়োজন, এর জন্য আমার লোকের প্রয়োজন নেই, তবে অন্যদিকে, আমি অনেক কষ্ট পাই, কারণ আমি আমার চাক্ষুষ ইচ্ছা পূরণ করতে পারি না - একজন ব্যক্তিকে অনুভূতি দেওয়ার জন্য।

শব্দ ভেক্টরের আকাঙ্ক্ষা প্রভাবশালী, এবং যদি একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য খারাপ অবস্থার সম্মুখীন হন - হতাশা, একাকীত্বের অনুভূতি, তিনি চাক্ষুষ ইচ্ছা অনুসরণ করতে এবং মানুষের বাইরে যেতে পারবেন না: প্রকৃতির সৌন্দর্য লক্ষ্য করতে , মেজাজ ভালোবাসার একজনতার অবস্থা বুঝতে। বিপরীতে, তিনি তার অহংবোধে বদ্ধ, এবং মানুষকে অনুভব করতে পারেন না। নিজের অবস্থা সম্পর্কে সচেতনতা ছাড়া এমন একাকীত্ব থেকে বেরিয়ে আসা অসম্ভব।

একাকীত্ব মলদ্বার ভেক্টরের অনুভূতি: বিরক্তি এবং স্মৃতি।

মলদ্বার ভেক্টর সহ একজন ব্যক্তির একাকীত্ব প্রায়শই মানসিকতার অনমনীয়তার কারণে সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করতে অক্ষমতার সাথে যুক্ত থাকে। মানসিক মলদ্বার লোকেরা অতীতের দিকে ফিরে যায়, যা তাদের অনুভূতিতে সর্বদা বর্তমানের চেয়ে ভাল এবং এমনকি আরও ভয়ঙ্কর ভবিষ্যতের। পায়ূ মানুষের মানসিকতার একটি বৈশিষ্ট্য হল যে তারা ধীরে ধীরে পরিবর্তনগুলি হজম করে, কীভাবে নিজেকে দ্রুত পরিবর্তন করতে হয় তা জানে না (একজন ত্বকের ব্যক্তির সাথে তুলনা করে)।
পায়ু সঙ্গে মানুষ প্রায়ই ভেক্টর প্রথম সম্পর্কের অভিজ্ঞতার জিম্মি. উদাহরণস্বরূপ, একজন পুরুষ (অবশ্যই ত্বকের ভেক্টর সহ) অনেক দিন আগে পরিবার ছেড়েছিলেন, পুনরায় বিয়ে করেছিলেন এবং তিনি একজন মলদ্বার, বিশ্বস্ত এবং সৎ মহিলা যিনি বসে থাকেন এবং ভোগেন এবং বিশ্বাস করেন যে আপনি এখনও ফিরে যেতে পারেন ... যে আপনি শুধু অপেক্ষা করতে হবে এবং তিনি ফিরে আসবে ... দীর্ঘশ্বাস, মনে আছে এটা কত ভাল ছিল, দুঃখিত, কান্নাকাটি। একই সময়ে, যে ব্যক্তি এটি ছেড়ে গেছে তার বিরুদ্ধে বিরক্তি আত্মায় স্থায়ী হয়। এই ধ্বংসাত্মক অনুভূতি যে "তারা যথেষ্ট পায়নি, কিন্তু আমি এটি প্রাপ্য" ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে, এটি অভিনয় করা এবং জীবন উপভোগ করা অসম্ভব করে তুলেছে। এবং জীবন অপরাধ এবং সম্পূর্ণ নিঃসঙ্গতায় কেটে যায়।

প্রায়শই, কম আত্মসম্মান সহ নিরাপত্তাহীন ব্যক্তিরা একাকীত্বের অনুভূতিতে ভোগেন..html

যখন মলদ্বার ভেক্টরে একটি ভিজ্যুয়াল ভেক্টর যুক্ত করা হয়, তখন একাকীত্বের অনুভূতিতে ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি বলে যে তাকে কারও প্রয়োজন নেই, তিনি আকর্ষণীয় নন। চাক্ষুষ সংবেদনশীলতা মলদ্বারের বিরক্তি বাড়িয়ে তোলে, এটি একজন ব্যক্তির পক্ষে মানসিকভাবে কঠিন, তিনি নিষ্ক্রিয়, কীভাবে আবেগের ফাঁদ থেকে বেরিয়ে আসতে হয় তা জানেন না:

“...ভয়, ভুল বোঝার ভয়, আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়ার ভয় ইত্যাদি তালিকা অনুযায়ী... তবে, আমি মনে রাখতে চাই, এই ভয়টি ন্যায়সঙ্গত, কোথাও নেই। সুস্পষ্ট কারণে অতীতে অনেক খারাপ অভিজ্ঞতা ছিল, প্রতারণা এবং বিশ্বাসঘাতকতা) এখন আমি নিজেই যথেষ্ট আছে এটা বিশ্বাস করা কঠিন যে কেউ আমার প্রতি আগ্রহী হতে পারে…" এখানে নেওয়া হয়েছে: http://begushie.ru/

আজ, মানুষ মাল্টি-ভেক্টর জন্মগ্রহণ করে, এবং একজন ব্যক্তির মধ্যে তিনটি মনোনীত ভেক্টরের উপস্থিতি, যদি সেগুলি উপলব্ধি না করা হয় তবে নিজেকে বড় যন্ত্রণা এবং এমনকি গুরুতর অসুস্থতা হিসাবে প্রকাশ করে।

আমার জীবনে এমন একটি সময় ছিল যখন আমি একাকীত্বের অনুভূতিতে ভুগছিলাম। এটি কীভাবে কাজ করে তা জানা একটি বিশাল স্বস্তি। এখন আমি নিশ্চিতভাবে জানি যে একাকীত্ব থেকে সুখের পথটি স্ব-বোঝার সাথে শুরু হয়:

পূর্বে, আমি সর্বত্র সমষ্টির (নিন্দা করা লোকেদের) মধ্যে মাপসই করিনি বিচ্ছিন্ন, পৃথক অনুভূত. আমি আমার জীবনে ভুল চিন্তা তৈরি করেছি। বুঝতে শুরু করলাম...

আগে হলে আমি ঘৃণা করিসমগ্র বিশ্ব, ভাল, বা অন্তত ব্যক্তিগত পরিস্থিতি বা ব্যক্তি, এখন আমি এই "ঘৃণা" বিশ্বের সাথে একটি সংযোগ স্থাপন করেছি, এবং সত্য বলতে, এই সংযোগটি এখন ইতিবাচক।

…শূন্যতা, বিশাল কৃষ্ণ গহ্বর . আপনি কিছু চান না, আপনি জড়তা দ্বারা বাস করেন, আপনি বাঁচেন না, তবে আপনি গ্রাউন্ডহগ ডে এর মতো প্রতিদিন থাকার চাবুক টানছেন। অনন্ত অনিদ্রা, লাখো ভয়, কোন স্বার্থ নেই। একজন মানুষ নয়, একটি ভূত, এবং জীবন একরকম এবং বৃথা যায়।

... ঘরবাড়ি একা পাগল হয়ে যাচ্ছে... বা ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করে দিনে 14-15 ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন। এখন কি? পরিবর্তন.

... আবার বিছানা থেকে উঠতে হবে না, আবার কোথাও যাওয়ার, কিছু করার শক্তি এবং ইচ্ছা নেই। আপনি বিছানা থেকে নিজেকে ছিঁড়ে ফেলুন, আপনার কানে প্লেয়ার, সঙ্গীত জোরে জোরে এবং এখান থেকে দূরে কোথাও মনোরম শব্দ এবং সুন্দর কবিতার জগতে চলে যান। যখন আপনি আপনার হেডফোন খুলে ফেলবেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার মধ্যে কিছুই পরিবর্তন হয়নি...

নিবন্ধটি ইউরি বুরলানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানের প্রশিক্ষণের উপকরণ ব্যবহার করে লেখা হয়েছিল

প্রত্যেকেই সময়ে সময়ে একাকীত্ব অনুভব করতে পারে। এটি হতে পারে প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদের বেদনা, নিকটাত্মীয় হারানো বা আপনার নিজের বাড়িতে বছরের পর বছর থাকার পরে একটি নতুন জায়গায় চলে যাওয়া। মানুষ এক মিলিয়ন বিভিন্ন কারণে একাকী হতে পারে.

একাকীত্ব কি?

একাকীত্ব প্রায়ই একটি নেতিবাচক হিসাবে বর্ণনা করা হয় মানসিক অবস্থা, যা একজন ব্যক্তি অনুভব করেন যখন তিনি নিজের এবং অন্য ব্যক্তির মধ্যে আদর্শ সম্পর্কের মধ্যে পার্থক্য লক্ষ্য করেন এবং বাস্তবতা। একাকীত্বের অপ্রীতিকর অনুভূতি বিষয়ভিত্তিক - গবেষকরা দেখেছেন যে একাকীত্ব নির্ভর করে না আপনি কারো সাথে কতটা সময় ব্যয় করেন এবং কতটা ছাড়া। এটি পরিমাণ বা সময়কালের চেয়ে সম্পর্কের গুণমানের সাথে আরও বেশি কিছু করে। একজন একাকী ব্যক্তি অন্য লোকেদের সাথে থাকতে পারে, তবে অনুভব করে যে কেউ তাকে বোঝে না, মানুষের সাথে এই সম্পর্কগুলি অর্থপূর্ণ নয়। কিছু লোকের জন্য, একাকীত্বের অনুভূতি অস্থায়ী হতে পারে এবং দ্রুত পাস হতে পারে। এই অনুভূতি সহজে অন্যদের দ্বারা মোকাবেলা করা হয় না, এবং এই অবস্থা শুধুমাত্র তখনই বিকাশ করতে পারে যদি ব্যক্তির সাথে সংযোগ করার জন্য লোক না থাকে।

মৌলিক সংকেত

বিবর্তনীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, গোষ্ঠীর উপর মানুষের নির্ভরতা একটি প্রজাতি হিসাবে মানুষের বেঁচে থাকা নিশ্চিত করেছে। তদনুসারে, একাকীত্ব কাউকে যোগদানের সংকেত হিসাবে দেখা যেতে পারে। এবং এই দৃষ্টিকোণ থেকে, একাকীত্ব অনেকটা ক্ষুধা, তৃষ্ণা, বা শারীরিক ব্যথার মতো, যা ইঙ্গিত দেয় যে এটি খাওয়া, পান করার বা চিকিত্সার সাহায্য নেওয়ার সময়। যাইহোক, মধ্যে আধুনিক সমাজএকাকীত্বের সংকেতকে নিরপেক্ষ করা ক্ষুধা, তৃষ্ণা বা চিকিৎসার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন হয়ে পড়েছে। একাকীত্ব সেই সমস্ত লোকেদের মধ্যে বিকশিত হতে পারে যারা তাদের যত্ন নেওয়া অন্য লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত নয়।

ক্ষতির কারণ

গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা অনেক রোগের ঝুঁকির কারণ, সেইসাথে অকাল মৃত্যু। সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক কাজএই বিষয়ে তথ্য প্রদান যে অভাব সামাজিক সংযোগএকজন ব্যক্তির জন্য প্রাথমিক মৃত্যুর একই ঝুঁকি তৈরি করে, যেমন, স্থূলতা। একাকীত্ব অনেক শারীরিক রোগ এবং অবস্থার জন্য একটি ঝুঁকির কারণ, যেমন খণ্ডিত ঘুম, ডিমেনশিয়া এবং এমনকি কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপ হ্রাস।

জৈবিক প্রবণতা

কিছু লোক এমনকি জৈবিকভাবে একাকীত্বের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই অনুভূতির প্রবণতা এমনকি পিতামাতা এবং অন্যান্য পূর্বপুরুষদের কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে। অনেক গবেষণায় নির্দিষ্ট জিন এবং সামাজিক ও পরিবেশগত কারণগুলির (যেমন পিতামাতার সমর্থন) সংমিশ্রণ থেকে কীভাবে একাকীত্ব হতে পারে তার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে। প্রায়শই, একাকীত্ব একটি মানসিক অবস্থা যা অন্যান্য মানসিক অসুস্থতার সাথে সমান হতে পারে তা সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করা হয়। অতএব, এই অবস্থাটি কীভাবে একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে তা পুরোপুরি বুঝতে গবেষকদের এখনও দীর্ঘ পথ যেতে হবে। সর্বোপরি অধিকাংশএকাকীত্ব এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর গবেষণা একচেটিয়াভাবে একাকীত্ব এবং বিষণ্নতার মধ্যে সম্পর্কের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে। এবং যদিও একাকীত্ব এবং বিষণ্ণতা কিছুটা একই রকম, তারা এখনও খুব আলাদা। একাকীত্ব একচেটিয়াভাবে সামাজিক বিশ্ব সম্পর্কে নেতিবাচক অনুভূতি বোঝায়, যখন বিষণ্নতা আরও সাধারণ নেতিবাচক অনুভূতির সেটকে বোঝায়। একটি গবেষণায় যেখানে পাঁচ বছর ধরে বিষয়গুলির মধ্যে একাকীত্বের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল, এটি পাওয়া গেছে যে এটি বিষণ্নতার আশ্রয়দাতা হতে পারে, তবে বিপরীতটি সম্ভব নয়।

একাকীত্ব হতাশার লক্ষণ নয়

এই অবস্থাটিকে প্রায়শই বিষণ্নতার একটি সাধারণ উপসর্গ হিসাবে ভুল বোঝানো হয়, বা লোকেরা ধরে নেয় যে ডাক্তাররা বিষণ্নতার চিকিত্সা শুরু করার সাথে সাথে একাকীত্ব অদৃশ্য হয়ে যাবে। সহজ কথায়, "একাকী" মানুষ যোগ দিতে বাধ্য হয় সামাজিক গ্রুপএবং বন্ধু তৈরি করুন, অনুমান করে যে শর্তটি অবিলম্বে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
এবং সামাজিকীকরণ এবং নতুন বন্ধু তৈরি করার জন্য একটি সামাজিক প্ল্যাটফর্ম তৈরি করা সঠিক পদক্ষেপ, অনুমান করবেন না যে এই ধরনের ব্যথা এত সহজে সরানো যেতে পারে। একাকীত্বে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের সামাজিক পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছু উদ্বেগ থাকতে পারে এবং ফলস্বরূপ তারা নতুন সংযোগ তৈরি করার সুযোগকে প্রত্যাখ্যান করবে - এটি মানুষের মানসিকতা।

এই পৃথিবী যত কাছে আসে, বাস্তবে এর পাশে অনুভব করা তত সহজ হয়। আপনি প্রায়ই এই ভাবে অনুভব করেন? আপনি একমাত্র নন, এটা নিশ্চিত। একাকীত্বের এই অনুভূতি থেকে কীভাবে পরিত্রাণ পাওয়া যায় সেই প্রশ্নে আপনি সম্ভবত আতঙ্কিত। প্রথমত, আপনাকে নিজেকে ভালভাবে অধ্যয়ন করতে হবে এবং তারপরে এর ভিত্তিতে আপনি ধীরে ধীরে আপনার একাকীত্বের অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে পারবেন।

ধাপ

অংশ 1

পদক্ষেপ গ্রহণ করুন

নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি সংগঠিত করুন যাতে তারা যতটা সম্ভব আপনার সময় নেয়। যখন আপনার সময়সূচী এমন ক্রিয়াকলাপে পরিপূর্ণ হয় যা আপনাকে বিভ্রান্ত করে এবং ফলাফল নিয়ে আসে, তখন আপনার একা থাকার বিষয়ে চিন্তা করার সময় থাকে না। স্বেচ্ছাসেবক হয়ে উঠুন। অতিরিক্ত কাজ খুঁজুন। একটি ক্লাবে যোগ দিন, একটি নতুন জিমের জন্য সাইন আপ করুন। কয়েকটি নৈপুণ্য প্রকল্প শুরু করুন। আপনার মাথা থেকে একাকীত্বের চিন্তা দূর করুন।

• আপনি কি ধরনের শখ করেন? আপনি কি সেরা করবেন? আপনি সবসময় কি করার স্বপ্ন দেখেছেন কিন্তু বন্ধ রেখেছেন? এই সুযোগের সদ্ব্যবহার করুন এবং এতে সময় দিন।

1. পরিবেশ পরিবর্তন করুন।বাড়িতে বসে আপনার প্রিয় শো দেখে দিন কাটানো সহজ। যাইহোক, একই পরিবেশে ফিরে এসে আপনি কেবল একাকীত্ব সম্পর্কে চিন্তাভাবনার বিকাশকে উস্কে দেবেন। কম্পিউটারে কাজ করতে একটি ক্যাফেতে যান। পার্কে যান এবং একটি বেঞ্চে বসে পথচারীদের দেখুন। আপনার মস্তিষ্ককে নেতিবাচক চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করতে উদ্দীপিত করুন।

   এমন কিছু করুন যা আপনাকে ইতিবাচক বোধ করে।যা আপনাকে সত্যিই মুগ্ধ করে তা করে আপনি সহজেই একাকীত্বের অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনি কি ভাল বোধ করে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন. ধ্যান? বিদেশী সাহিত্য পড়া? গাইছেন? তাই এগিয়ে যান! আপনার মূল্যবান কিছু সময় আপনার শখের জন্য ব্যয় করুন। সহপাঠী, সহকর্মী বা জিমের লোককে জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা আপনার সাথে যোগ দিতে চায়। এখানে আপনার জন্য একটি নতুন বন্ধু আছে.

   • অপব্যবহার এড়িয়ে চলুন ক্ষতিকর পদার্থবেদনাদায়ক অনুভূতি অসাড় করতে। স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে সত্যই আনন্দ দেয়, কেবল অস্থায়ী স্বস্তি নয়।

2. সতর্কতা চিহ্নের জন্য দেখুন।কখনও কখনও আপনি একাকীত্বের অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে এতটাই মরিয়া হতে পারেন যে আপনি যে কোনও কিছুর জন্য প্রস্তুত থাকবেন যা এমনকি সামান্যতম উপায়েও এতে অবদান রাখে। তবে সতর্ক থাকুন - খারাপ সংযোগ করবেন না, এমন লোকেদের সাথে যোগাযোগ করবেন না যারা আপনাকে কেবল ব্যবহার করে। এটি ঘটে যে একাকীত্বের কারণে একটি দুর্বল অবস্থা একজন ব্যক্তিকে ম্যানিপুলেটর এবং ধর্ষকদের জন্য দুর্বল করে তোলে। যারা স্বাস্থ্যকর এবং দৃঢ় সম্পর্কে আগ্রহী নয় তাদের নিম্নলিখিত লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে:

   • তারা দেখতে "বাস্তব হতে খুব ভাল"। তারা আপনাকে সর্বদা কল করে, আপনার সমস্ত সময় পরিকল্পনা করে এবং নিখুঁত বলে মনে হয়। প্রায়শই এই সমস্ত লোকেদের লক্ষণ যারা সহিংসতার প্রবণ এবং যারা আপনার জীবনের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ নিতে চায়।
   • তারা প্রতিদান না. আপনি তাদের কাজ থেকে তুলে নিতে পারেন, সপ্তাহান্তে তাদের জন্য কিছু করতে পারেন এবং আরও অনেক কিছু করতে পারেন, কিন্তু কোনো না কোনোভাবে তারা কখনই আপনার জন্য কিছু করবে না। এই ধরনের লোকেরা কেবল তাদের নিজেদের সুবিধার জন্য আপনার দুর্বলতা ব্যবহার করে।
   • আপনি যখন অন্য কোথাও সময় কাটানোর পরিকল্পনা করেন তখন তাদের মেজাজ খারাপ হয়। আপনি অন্য কারো সাথে আড্ডা দিতে এত আগ্রহী হতে পারেন যে তাদের নিয়ন্ত্রণকারী আচরণ আপনাকে প্রথমে খুব একটা বিরক্ত করে না। যাইহোক, যদি কেউ ক্রমাগত আপনার কাছ থেকে একটি অ্যাকাউন্ট দাবি করে, আপনি কোথায় আছেন এবং কার সাথে আছেন তার ট্র্যাক রাখে এবং আপনি তাদের সাথে সময় কাটাচ্ছেন না বলে বিরক্ত হন তবে এটি একটি খারাপ লক্ষণ।

3. প্রিয়জনের দিকে মনোযোগ দিন।যারা স্বাধীনতার জন্য আকাঙ্ক্ষিত তাদের জন্য এটি কঠিন মনে হতে পারে, তবে কখনও কখনও আমাদের অন্যের উপর নির্ভর করতে হয়। আপনি যদি একাকী বোধ করেন, তাহলে একজন বিশ্বস্ত আত্মীয় বা বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করুন - এমনকি তারা শত মাইল দূরে থাকলেও। একটি কল আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে।

   • আপনি যদি একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তবে আপনার প্রিয়জনরাও এটি সম্পর্কে জানেন না। হ্যাঁ, আপনাকে আপনার সমস্ত অনুভূতি সম্পর্কে বিস্তারিত বলতে হবে না। আপনি যা ভাগ করতে ইচ্ছুক তা তাদের সাথে ভাগ করুন। সম্ভবত, আপনার প্রিয়জনরা এর জন্য আপনার কাছে কৃতজ্ঞ হবে।

4. আপনার নিজস্ব ধরনের খুঁজুন.শুরু করার সবচেয়ে সহজ জায়গা হল ইন্টারনেট। এটি সম্পদে পূর্ণ যেখানে লোকেরা বন্ধু খুঁজে পেতে পারে। যারা আপনার মত একই শখ এবং আগ্রহ শেয়ার করে তাদের সাথে আড্ডা দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার প্রিয় বই বা চলচ্চিত্র সম্পর্কে চিন্তা করুন, বা আপনি কোথা থেকে এসেছেন বা আপনি বর্তমানে কোথায় থাকেন। আপনি প্রায় যেকোনো বৈশিষ্ট্য দ্বারা একটি গ্রুপ তৈরি করতে বা খুঁজে পেতে পারেন।

   একটি পোষা পান.সম্পর্ক গড়ে তোলা মানুষের জন্য এতটাই গুরুত্বপূর্ণ যে তারা 30,000 বছর ধরে পশমযুক্ত সঙ্গীদের প্রজনন করে আসছে। এবং যদি টম হ্যাঙ্কস উইলসনের সাথে বছরের পর বছর বেঁচে থাকতে পারে তবে এটি কেবল আপনার উপকারে আসবে যদি কাছাকাছি একটি কুকুর বা বিড়াল উপস্থিত হয়। পোষা প্রাণী আশ্চর্যজনক বন্ধু করতে পারেন. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, নিশ্চিত করুন যে আপনি লোকেদের খরচ করে আপনার জীবন থেকে জোর করে বের করবেন না। বজায় রাখার চেষ্টা করুন বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্কঅন্তত কিছু লোকের সাথে, যাতে কথা বলার মতো কেউ থাকে এবং কঠিন সময়ে কার উপর নির্ভর করতে হয়।

   অন্যদের সম্পর্কে চিন্তা করুন.সামাজিক গবেষণা প্রমাণ করে যে স্বার্থপরতা এবং একাকীত্বের অনুভূতির মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে। এর মানে এই নয় যে আপনি আপনার আবেগের প্রতিফলন ঘটাবেন না, কিন্তু এর মানে এই যে সেগুলি আপনার জীবনের কেন্দ্রে পরিণত হবে না। যত তাড়াতাড়ি আপনি অন্যদের সম্পর্কে ভাবতে শুরু করবেন, আপনার একাকীত্বের অনুভূতি কেবল গলে যাবে। গবেষণা দেখায় যে, উদাহরণস্বরূপ, স্বেচ্ছাসেবী মানুষকে আরও শক্তিশালী এবং আরও সন্তোষজনক মানসিক বন্ধন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা নিজেই একাকীত্বকে আঘাত করে।

   • ফোকাস পরিবর্তন করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার সাহায্যের প্রয়োজন এমন একদল লোককে খুঁজে বের করা। একটি হাসপাতালে স্বেচ্ছাসেবক, গৃহহীনদের জন্য ক্যান্টিন, বা অন্যান্য দাতব্য সংস্থা। একটি সমর্থন গোষ্ঠীর অংশ হয়ে উঠুন। টাকা দান করা শুরু করুন। কারও জন্য শক্তিশালী কাঁধ এবং সমর্থন হয়ে উঠুন। এই পৃথিবীতে প্রত্যেকেই কিছু না কিছু নিয়ে লড়াই করছে; সম্ভবত আপনি কাউকে তাদের ছোট জয় জিততে সাহায্য করতে পারেন।
   • এমনকি যারা একাকী বোধ করেন অন্য লোকেদের কীভাবে সাহায্য করবেন তা নিয়েও আপনি ভাবতে পারেন। দুর্বল এবং বয়স্কদের প্রায়ই সমাজ থেকে বাদ দেওয়া হয়। একটি নার্সিং হোমে বয়স্কদের সাথে দেখা করে বা হাসপাতালের রোগীদের জন্য পার্টি আয়োজন করে, আপনি অন্য কাউকেও কম একাকী বোধ করতে পারেন।

   অংশ ২

   আপনার চিন্তাধারা পরিবর্তন করুন

   1. আপনার অনুভূতি নিজের কাছে প্রকাশ করুন।জার্নালিং আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার একাকীত্বের অনুভূতি কোথা থেকে আসে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার অনেক বন্ধু থাকে তবে আপনি বিব্রত বোধ করতে পারেন যে আপনি একাকী বোধ করেন। আপনার কখন এই অনুভূতি হয় তা পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনার ডায়েরিতে লিখুন। তারা কখন উপস্থিত হয়? তারা কিভাবে প্রদর্শিত হয়? আপনি এই অনুভূতি আছে মুহূর্তে কি হবে?

      • উদাহরণস্বরূপ, আপনি সবেমাত্র আপনার পিতামাতার কাছ থেকে অন্য শহরে চলে গেছেন। আপনি আপনার কাজের সহকর্মীদের মধ্যে থেকে বন্ধুত্ব করেছেন, এবং আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পছন্দ করেন, কিন্তু তবুও, সন্ধ্যায়, যখন আপনি একটি খালি অ্যাপার্টমেন্টে বাড়ি ফিরে যান, আপনি একাকী হয়ে যান। এই পর্যবেক্ষণটি পরামর্শ দেয় যে আপনি এমন কাউকে মিস করছেন যার সাথে আপনি একটি ঘনিষ্ঠ এবং স্থিতিশীল মানসিক সংযোগ স্থাপন করতে পারেন।
      • আপনার একাকীত্বের উৎস কোথায় তা জানা আপনাকে তা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলিকে আরও ইতিবাচকভাবে উপলব্ধি করতে সহায়তা করে। উপরের উদাহরণে, উপলব্ধি করা যে আপনি আপনার নতুন বন্ধুদের পছন্দ করেন কিন্তু আপনার পারিবারিক সংযোগ মিস করেন তা আপনাকে দেখতে এবং স্বীকার করতে দেয় যে আপনার অনুভূতি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

   2. পুনর্বিবেচনা করুন নেতিবাচক চিন্তা. সারা দিন আপনার মাথার মধ্য দিয়ে চলা মানসিক লুপগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনার বা অন্যান্য লোকেদের জন্য প্রযোজ্য সেই চিন্তাগুলির উপর ফোকাস করুন। যদি এগুলি নেতিবাচক চিন্তা হয়, তবে তাদের একটি ইতিবাচক অর্থ দিয়ে পুনরায় বলার চেষ্টা করুন: "কর্মক্ষেত্রে কেউ আমাকে বোঝে না" হয়ে যায় "আমি কর্মক্ষেত্রে এখনও কোনও বন্ধু তৈরি করিনি..."

      • আপনার অভ্যন্তরীণ মনোলোগগুলিকে ব্যাখ্যা করা একটি খুব কঠিন কাজ হতে পারে। প্রায়শই আমরা সারা দিন আমাদের সমস্ত নেতিবাচক চিন্তা সম্পর্কেও সচেতন নই। আপনার সমস্ত নেতিবাচক চিন্তা ট্র্যাক করার চেষ্টা করে মাত্র দশ মিনিট ব্যয় করুন। এবং তারপরে তাদের পুনরায় বলার চেষ্টা করুন যাতে তারা ইতিবাচক শোনায়। তারপর ধীরে ধীরে এই অনুশীলনের সময় বাড়ান যতক্ষণ না আপনি পুরো দিনটি আপনার অভ্যন্তরীণ একাকীত্ব পর্যবেক্ষণ এবং নিয়ন্ত্রণে ব্যয় করছেন। সফলভাবে এই ধরনের একটি অনুশীলন সম্পন্ন করার পরে, আপনি অনেক কিছু সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কতটা পরিবর্তন হবে তা জানতে অবাক হবেন।

   3. কালো এবং সাদা পদ চিন্তা করা বন্ধ করুন.এই ধরনের চিন্তাভাবনা জ্ঞানীয় বিকৃতির বিভাগের অন্তর্গত এবং আপনার হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। "আমি এখন একা, আমি সবসময় একা থাকব" বা "আমার এমন কেউ নেই যে আমাকে নিয়ে চিন্তা করে" এর মতো সব-বা-কিছুই না ভাবলে আপনি আরও একাকী এবং আরও অসুখী বোধ করবেন।

      • এই চিন্তাগুলি আপনার কাছে আসার সাথে সাথে প্রতিরোধ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিভিন্ন সময় স্মরণ করতে পারেন যখন আপনি একেবারেই একা ছিলেন না। যখন আপনি একজন ব্যক্তির সাথে একটি সংযোগ স্থাপন করতে সক্ষম হন, এমনকি যদি শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য, এবং আপনি অনুভব করেন যে আপনি বুঝতে পেরেছেন। স্বীকার করুন যে কালো এবং সাদা চিন্তার দ্বারা নির্দেশিত বিবৃতিগুলি একতরফা এবং আমাদের সমৃদ্ধ মানসিক জীবনের প্রকৃত জটিলতাকে বিবেচনা করে না।

   4. ইতিবাচক ভাবো.নেতিবাচক চিন্তা নেতিবাচক বাস্তবতার দিকে নিয়ে যায়। আপনার চিন্তাভাবনা প্রায়ই স্ব-পূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণীতে পরিণত হয়। আপনি যদি নেতিবাচক চিন্তার প্রবণ হন তবে আপনি পুরো বিশ্বকে নেতিবাচক আলোতে দেখতে অভ্যস্ত। আপনি যদি এই ধারণা নিয়ে কোনও পার্টিতে যান যে সেখানে কেউ আপনাকে পছন্দ করবে না এবং আপনি মজা পাবেন এমন সম্ভাবনা নেই, আপনি সমস্ত সময় দেয়াল ঘেঁষে ব্যয় করবেন, কারও সাথে যোগাযোগ করবেন না এবং কোনও আনন্দ পাবেন না। বিপরীতভাবে, ইতিবাচক চিন্তা আপনার জীবনে ইতিবাচক ঘটনাগুলির উত্থানে অবদান রাখে।

      একটি পেশাদার পরামর্শ দেখুন.কখনও কখনও একাকী বোধ করা অনেক বড় সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনার কাছে মনে হয় যে পুরো বিশ্ব আপনার দিকে মুখ ফিরিয়ে নিয়েছে এবং আপনার সাদা-কালো চিন্তাভাবনায় ধূসর হওয়ার কোনও জায়গা নেই, তবে মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যাওয়া আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে।

যদি একজন ব্যক্তি একাকী বোধ করেন, তা নিয়ে জরুরিভাবে কিছু করা দরকার। হতাশাগ্রস্ত, নিরানন্দ এবং দুঃখজনক অবস্থায় দীর্ঘ সময় থাকার ফলে দীর্ঘস্থায়ী হতাশা, অন্যদের সাথে যোগাযোগে সমস্যা এবং কখনও কখনও আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা হতে পারে। সমস্যাটি নিজেই সমাধান করবে না, তাই একাকীত্বের অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা প্রয়োজন। মনোবৈজ্ঞানিকদের পরামর্শ, সেইসাথে জীবনধারা পরিবর্তনের ইচ্ছা, এতে সাহায্য করতে পারে।

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ! ভাগ্যবান বাবা নিনা:"আপনি যদি এটি আপনার বালিশের নীচে রাখেন তবে সর্বদা প্রচুর অর্থ থাকবে..." আরও পড়ুন >>

আপনি কি একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে পারেন?

একাকীত্বের অনুভূতি বিভিন্ন রূপ নিতে পারে, তাই প্রতিটি ব্যক্তির মেজাজে এটি কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই অবস্থাটি কতক্ষণ স্থায়ী হয়, এটি ধ্রুবক বা পর্যায়ক্রমিক, এটি দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করে কিনা এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া প্রয়োজন। সামাজিক জীবনপুরুষ অথবা নারী.

শর্তসাপেক্ষে, একাকীত্বকে দুই প্রকারে ভাগ করা যায়:

1. 1. আবেগপ্রবণ।এটি আত্মার মধ্যে উদ্বেগ, হতাশা, শূন্যতার উপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একজন ব্যক্তির পক্ষে কারও সাথে যোগাযোগ করা কঠিন, প্রায়শই এটি পরিবেশে ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের অভাবের কারণ। পুরানো সম্পর্কগুলিও একজন মহিলা বা একজন পুরুষ সম্ভাব্য সব উপায়ে এড়িয়ে যায়, কখনও কখনও অচেতনভাবে।
2. 2. সামাজিক।এটি আলাদা যে একটি পরিচিত পরিবেশে, একজন ব্যক্তি কারো সাথে দেখা করতে পারে না, বন্ধু বা আত্মার সঙ্গী খুঁজে পায় না। প্রায়শই এই অবস্থাটি ঘটে যখন একটি নতুন জায়গায় চলে যাওয়া, চাকরি বা শিক্ষা প্রতিষ্ঠান পরিবর্তন করা।

যদি এই অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে উদ্বিগ্ন করে, তাকে উদ্বিগ্ন করে, কাঁদায়, আত্মবিশ্বাস থেকে বঞ্চিত করে - আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ না করে আপনার অবস্থার সাথে মানিয়ে নেওয়া বেশ কঠিন হবে।

যদি একজন ব্যক্তির একাকীত্ব বন্ধু, ঘনিষ্ঠ পরিচিত বা আত্মার বন্ধুর অনুপস্থিতিতে প্রকাশ করা হয় তবে এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিম্নলিখিত ব্যবহারিক টিপস এই ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে:

• দৃশ্যপটের পরিবর্তন।নিজের জন্য নতুন এবং আকর্ষণীয় কিছু খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। স্থানান্তর করা, চাকরি পরিবর্তন করা বা আপনার স্বাভাবিক আরামের অঞ্চলটি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করার প্রয়োজন নেই। কিন্তু আপনি অন্তত মাঝে মাঝে হাঁটা, যে কোন স্থাপনা পরিদর্শন, ভ্রমণ এবং ভ্রমণের সাথে রুটিন দৈনন্দিন জীবন পাতলা করা উচিত।
• নতুন শখ।একাকীত্বের ক্রমবর্ধমান অনুভূতি থেকে নিজেকে বাঁচাতে, আপনাকে কিছু করতে হবে। এটা পড়া, খেলাধুলা, অঙ্কন এবং মত হতে পারে. একটি শখ আপনাকে প্রক্রিয়ায় মনোনিবেশ করবে এবং দুঃখজনক চিন্তা থেকে মুক্তি পাবে।
• ডেটিং মানুষ.এমনকি আগে শক্তিশালী বন্ধুত্ব বা রোমান্টিক সম্পর্ক গড়ে তোলা সম্ভব না হলেও, আপনাকে আবার চেষ্টা করতে হবে। ইন্টারনেটে, আপনি তাদের খুঁজে পেতে পারেন যারা একাকীত্বে ভোগেন। পরিবার এবং আত্মীয়দের সাথে আরও বেশি সময় কাটানো বাঞ্ছনীয়।

আপনার বর্তমান অবস্থান পুনর্বিবেচনা সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে। সবকিছুরই ভালো-মন্দ আছে, এমনকি একা থাকাও। উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা বা পুরুষের প্রচুর অবসর সময় রয়েছে যা আপনার সুবিধার জন্য ব্যয় করা যেতে পারে। একজন ব্যক্তি তার সিদ্ধান্তে স্বাধীন, তাকে কারো স্বার্থের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে না। উপরন্তু, আপনি ভবিষ্যতে আপনার পাশে কি ধরনের লোকেদের দেখতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করে স্ক্র্যাচ থেকে একটি সামাজিক বৃত্ত তৈরি করতে পারেন।

কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে একাকীত্ব বোধ বন্ধ করবেন?

একাকীত্বের অনুভূতির প্রশ্নটি আলাদাভাবে বিবেচনা করা উচিত যদি মেয়ে বা পুরুষ ইতিমধ্যেই একটি সম্পর্কে থাকে। এই অবস্থাটি অনেক লোকের জন্য সাধারণ যাদের একটি পরিবার আছে বা বিবাহিত। কয়েক বছর পরে স্বামী এবং স্ত্রী একে অপরের প্রতি আগ্রহ হারাতে সক্ষম হয় এবং অতীতের অনুভূতিগুলি অনুভব করা বন্ধ করে দেয়।

যদি একজন সঙ্গী বা অংশীদার খারাপ, বিরক্তিকর এবং একজন ব্যক্তি অপ্রয়োজনীয় বোধ করেন, তবে প্রায়শই এই সম্পর্কটি চালিয়ে যাওয়ার কোন মানে হয় না।

দম্পতি তাদের সাধারণ সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হলেই সবকিছু ঠিক করা যেতে পারে এবং লোকেরা তাদের আত্মার সাথীর জন্য পরিবর্তন করতে প্রস্তুত থাকে। এই কাজ করার বিভিন্ন উপায় আছে:

1. 1. উচিতআপনার বান্ধবী বা যুবকের চিন্তাভাবনা এবং মেজাজে আগ্রহী হন।যদি একজন সঙ্গী বা অংশীদার নিজেদের মধ্যে আগ্রহ দেখেন, তাহলে তারা একই রকম আচরণ করবে। নিয়মিত হার্ট-টু-হার্ট কথোপকথন দম্পতিকে আরও ঘনিষ্ঠ হতে এবং একে অপরকে আরও বিশ্বাস করতে সাহায্য করবে।
2. 2. সময় ব্যয় করা প্রয়োজন যাতে এটি উভয়ের জন্য আকর্ষণীয় হয়।সাধারণ আগ্রহগুলি একজন পুরুষ এবং একজন মহিলাকে কাছাকাছি নিয়ে আসবে এবং আপনাকে একে অপরকে আলাদা চোখে দেখার অনুমতি দেবে।
3. 3. যদি সম্ভব হয়, নেতিবাচক, সংঘর্ষের পরিস্থিতি এড়ানো উচিত।এই কারণে অংশীদাররা অবিকল দূরে সরে যাওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি। যদি একটি দম্পতির মধ্যে সম্প্রীতি, বোঝাপড়া এবং শান্তি থাকে তবে প্রতিটি ব্যক্তি নিজেই কাছে যেতে এবং এতে উদ্যোগ নিতে চাইবে।

আপনার আত্মার বন্ধুর ব্যক্তিগত স্থান সম্পর্কে ভুলবেন না। মানুষ সবকিছু ঘৃণা করে না বিনামূল্যে সময়আপনার প্রিয় বা প্রিয়জনকে উৎসর্গ করুন। একটি পুরুষ বা একটি মহিলার কাছ থেকে কাছাকাছি একটি ধ্রুবক উপস্থিতি দাবি করা অসম্ভব।

বন্ধুত্বের ক্ষেত্রেও একই কথা।সমস্ত উপলব্ধ উপায়ে লোকেদের কাছ থেকে মনোযোগ নেওয়ার দরকার নেই, আরও বেশি করে উদাসীনতার জন্য তাদের তিরস্কার করা। আপনি যদি কোনওভাবে এই বিষয়ে কথা বলতে চান তবে ব্যক্তিটিকে একসাথে আরও বেশি সময় কাটানোর জন্য সরাসরি আমন্ত্রণ জানানো ভাল।

আমাদের একজন পাঠক আলিনা আর এর গল্প:

টাকা সবসময় আমার প্রধান উদ্বেগ হয়েছে. এই কারণে, আমার অনেক জটিলতা ছিল। আমি নিজেকে ব্যর্থ বলে মনে করি, কর্মক্ষেত্রে এবং আমার ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা আমাকে তাড়িত করেছিল। যাইহোক, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমার এখনও ব্যক্তিগত সাহায্য দরকার। কখনও কখনও মনে হয় যে বিষয়টি নিজের মধ্যে রয়েছে, সমস্ত ব্যর্থতা কেবল খারাপ শক্তি, দুষ্ট চোখ বা অন্য কোনও অশুভ শক্তির পরিণতি।

কিন্তু একটি কঠিন জীবনের পরিস্থিতিতে কে সাহায্য করবে, যখন মনে হয় পুরো জীবনটাই আপনার পাশ কাটিয়ে চলে যাচ্ছে। 26 হাজার রুবেলের জন্য একজন ক্যাশিয়ার হিসাবে কাজ করে খুশি হওয়া কঠিন, যখন আপনাকে একটি অ্যাপার্টমেন্ট ভাড়ার জন্য 11 টাকা দিতে হয়েছিল। আমার পুরো জীবন হঠাৎ রাতারাতি বদলে গেলে আমার আশ্চর্য কী ছিল? ভাল দিক. আমি কল্পনাও করতে পারিনি যে এত অর্থ উপার্জন করা সম্ভব যে প্রথম নজরে এক ধরণের ট্রিঙ্কেট এমন প্রভাব ফেলতে পারে।

একাকীত্বের ফাঁদ

প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া মানে একা থাকা।
জিন রোস্ট।

সবেমাত্র বনমানুষ থেকে অবতীর্ণ, হোমো ইরেক্টাস, এবং কিছু জায়গায় এমনকি বুদ্ধিমান, বড় দলে বসবাস করার জন্য তার লোমশ পূর্বপুরুষদের ইচ্ছা হারায়নি। গুহার সময়ে, এটি ন্যায়সঙ্গত ছিল না - একসাথে বসবাস করা, একটি ম্যামথ পূরণ করা এবং সাবার-দাঁতযুক্ত শিকারীদের থেকে আড়াল করা, এবং ভোজ্য শিকড় মজুত করা এবং বাচ্চাদের বড় করা সহজ ছিল। আপনি যতই নিয়ান্ডারথাল-ঐতিহাসিক পূর্ববর্তী দৃষ্টিভঙ্গির দিকে তাকাবেন, ততই আপনি নিশ্চিত হবেন যে একাকীত্ব হল আধুনিক সময়ের অভিশাপ, একটি শহুরে, উচ্চ প্রযুক্তির, স্বাস্থ্যকর, ভাল খাওয়ানো এবং আরামদায়ক নগর জীবনের ফল...

নিঃসঙ্গতা সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের কলের সংখ্যা প্রতি বছর বাড়ছে এবং এটি বিশেষ করে বড় শহরগুলির জন্য সত্য। বৃহৎ শিল্প প্রতিষ্ঠানের চারপাশে একত্রিত হয়ে, জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে এবং জীবনকে উন্নত করার জন্য তার সমস্ত শক্তি দিয়ে চেষ্টা করে, মানুষ এমন একটি অপ্রতিরোধ্য ঘটনা তৈরি করেছে যার বন্যপ্রাণীতে কোনও উপমা নেই - একটি মহানগর, বিচ্ছিন্ন একটি সম্প্রদায়, সম্পূর্ণ নিঃসঙ্গ মানুষের একটি বিশাল সঞ্চয়। . অন্য ব্যক্তির সংস্পর্শে মানসিক শান্তি খুঁজে পেতে অক্ষম, আমরা প্রেমের জন্য সারোগেটদের কাছে সান্ত্বনা খুঁজি - যৌনতা, অ্যালকোহল, জুয়া, কোলাহলপূর্ণ কোম্পানি বিক্রি। আমরা কঠোরভাবে একটি ক্যারিয়ার তৈরি করছি, এবং তারা আমাদের সম্পর্কে বলে: "এটি লাশের উপর দিয়ে যাবে।" আমরা রাতে কাজে বসে থাকি, কারণ বাড়িতে কেউ আমাদের জন্য অপেক্ষা করে না। আমরা আমাদের জীবন পোষা প্রাণীদের সাথে শেয়ার করি যারা আমাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, কষ্টের আস্থাভাজন হয়ে ওঠে এবং প্রায়শই আমাদের কাছে পরিবারের সদস্যদের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

একাকীত্বের অনুভূতি একজন ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে একটি। শূন্যতার একটি ভীতিকর অনুভূতি, এমন কিছুর অভাবের একটি যন্ত্রণাদায়ক অভিজ্ঞতা যা কংক্রিট শব্দে বর্ণনা করা কঠিন, এই ছাপ যে পুরো বিশ্বে কেউ আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে না ... কখনও কখনও এই অভিজ্ঞতাগুলি এত শক্তিশালী হয় যে একটি ভীতিজনক হয় অনুভব করছেন যে আপনি একেবারেই নেই, আপনি একটি ফ্যান্টম, একটি অদৃশ্য মানুষ। মানব জীবনসম্পূর্ণ একতা এবং একত্রিত হওয়ার অভিজ্ঞতা দিয়ে শুরু হয় - প্রথমে গর্ভে, তারপরে - তার বাহুতে, মায়ের স্তনে, মানব শাবক সম্পূর্ণ শান্তি এবং সুখের অনুভূতি অনুভব করে। এই অভিজ্ঞতাটি আমাদের সারাজীবন এমন একজনের দিকে তাকায় যার সাথে আমরা এটি আবার অনুভব করতে পারি। নিজের অসম্পূর্ণতার অনুভূতি এমন একজনের সন্ধানের দিকে নিয়ে যায় যে আমাদের সম্পূর্ণভাবে সম্পূর্ণ করবে। চিরকালের জন্য এই অসম্পূর্ণতার মধ্যে থাকার ভয় আমাদের যেকোন মূল্যে একাকীত্ব এড়াতে পরিচালিত করে, এই সত্যটি হারিয়ে ফেলি যে এটি একটি মূল্যবান মনস্তাত্ত্বিক সম্পদ হতে পারে, জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ, অগ্রাধিকারমূলক অভিজ্ঞতা।

এই জাতীয় ফ্লাইটের অনেকগুলি রূপ রয়েছে, তবে ফলাফল সাধারণত একই হয় - নিজের অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব এড়ানোর চেষ্টা কেবল তাদের উত্তেজনার দিকে নিয়ে যায়।

1. আমি বিয়ে করতে সহ্য করতে পারি না। যেমন আন্তন পাভলোভিচ চেখভ লিখেছেন, "আপনি যদি একাকীত্বের ভয় পান তবে বিয়ে করবেন না।" যে কোনও মূল্যে একটি দম্পতি তৈরি করার মরিয়া ইচ্ছা একাকীত্বের অনুভূতি থেকে পালানোর একটি ক্লাসিক উপায়, যা কেবল ন্যায্য লিঙ্গের বৈশিষ্ট্যই নয়, যেমনটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয়। প্রায়শই, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষরা যারা একাকী জীবন উপভোগ করেছেন তারা তাদের ঘরকে সুস্বাদু ঘরে তৈরি খাবারের গন্ধ এবং মহিলাদের হিলের একটি আরামদায়ক ঝনঝনানি দিয়ে পূর্ণ করার জন্য যে কোনও মূল্যে চেষ্টা করে, এটিকে হালকাভাবে বলতে গেলে, একটি বস্তু বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে খুব অযাচিত। একটি সম্পর্কের "মিছরি-তোড়া" পর্যায়ের মোহনীয়তা আপনাকে ছোট এবং বড় অসঙ্গতিগুলি, সাধারণ মূল্যবোধের অভাব, জীবনের লক্ষ্যের বিচ্যুতিগুলি কাটিয়ে উঠতে বা লক্ষ্য করতে দেয় না ... সে হিমালয় আরোহণ করতে চায়, সে কি স্বপ্ন দেখে? তিনটি বাচ্চা এবং একটি লেইস এপ্রোন নিয়ে ঘর? তফাৎ কি, প্রেম সব কাটিয়ে দেবে, একরকম রাজি! সময় চলে যায়, এবং আমরা প্রতারিত বোধ করতে শুরু করি: আপনি এমন নন, এবং আপনি সেরকম নন, তবে বিবাহ ইতিমধ্যেই খেলা হয়েছে, বাচ্চাদের জন্ম হয়েছে, অ্যাপার্টমেন্টগুলি বেসরকারীকরণ করা হয়েছে এবং একসাথে এত কিছু অভিজ্ঞতা হয়েছে যে আপনি এটি কেটে ফেলতে পারে না এবং এক ঝাপটায় ফেলে দিতে পারে না। লোকেরা প্রায়শই এই জাতীয় ক্ষেত্রে একমাত্র সম্ভাব্য সমাধান গ্রহণ করে - সহ্য করা। ফলস্বরূপ, হতাশা, ব্যভিচার এবং একাকীত্বের আরও ধ্বংসাত্মক রূপ - একাকীত্ব, যা থেকে এই পরিবার ব্যবস্থার সমস্ত সদস্য ভুগছেন, বিশেষ করে শিশুরা।

2. ভ্রাতৃত্ব না দাসত্ব? একটি গোষ্ঠীর অন্তর্গত হওয়া একজন ব্যক্তির মধ্যে একতা, একতার একটি খুব শক্তিশালী অনুভূতি তৈরি করে - আমাদের সাধারণ গুহা অতীত প্রভাবিত করে, যখন একটি নির্দিষ্ট উপজাতির অন্তর্গত হওয়া একজন ব্যক্তি এবং তার বংশধরদের বেঁচে থাকার জন্য অনেক কিছু বোঝায়। উপজাতিরা এখন আবির্ভূত হয়েছে, কিন্তু তাদের বিভিন্ন বিকল্প হল কিশোরদের গজ কোম্পানি, রাজনৈতিক দলগুলো, ধর্মীয় সম্প্রদায়গুলি তাদের সদস্যদের একটি একক "হুক" এ "ধরা" - সমমনা লোকদের একটি গোষ্ঠীর সাথে ঐক্যের অনুভূতি, একটি অলীক ভ্রাতৃত্ব, যা প্রায়শই দাসত্বে রূপান্তরিত হয় - প্রত্যাখ্যান পর্যন্ত যে কোনও ব্যক্তিত্বের প্রকাশের উপর নিষেধাজ্ঞা। সংস্থার পক্ষে ব্যক্তিগত সম্পত্তি, বিদ্যমান গ্রুপ সেটিংস এবং নিয়মগুলির সাথে সম্পূর্ণ সম্মতির প্রয়োজনীয়তা। একটি গোষ্ঠীর সদস্য হয়ে, একজন ব্যক্তিকে প্রায়শই তার নিজস্ব বিশ্বাস এবং নিয়মগুলি - গোষ্ঠীকে ত্যাগ করতে বাধ্য করা হয় এবং এই ক্ষেত্রে, একাকীত্বের অভাবের মূল্য নিজের, তার নিজস্ব, অনন্য এবং অপূরণীয় ব্যক্তিত্বের ক্ষতি হবে।

3. আনন্দের সাধনা। যত তাড়াতাড়ি খাদ্য নিষ্কাশন একজন ব্যক্তির বেঁচে থাকার প্রধান শর্ত হয়ে দাঁড়ায়, যতটা সম্ভব খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা একটি সঞ্চয় প্রতিফলন থেকে একটি আনন্দে পরিণত হয় যা উচ্ছ্বাস দেয়, জমে থাকা সমস্যাগুলি থেকে চাপ এবং ক্লান্তি দূর করে, যখন আমাদের ভিতরে ক্ষয়প্রাপ্ত শূন্যতা সম্পর্কে ভুলে যেতে। এই কারণেই, যখন আমরা তীব্রভাবে আমাদের একাকীত্ব এবং পরিত্যাগ অনুভব করি, হারিয়ে যাওয়া বা এখনও ভালবাসা খুঁজে না পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা করি, যখন আমরা বিরক্ত বা প্রত্যাখ্যাত বোধ করি, তখন এই অনুভূতিগুলির সাথে মোকাবিলা করার প্যাথলজিকাল উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সেগুলিকে "খাওয়া"। কেক এবং চকলেট, ক্রিসেন্টস এবং ক্রিস্পি ওয়াফেলস ব্যবহার করা হয় - মিষ্টি আপনাকে অল্প মুহুর্তের জন্য উত্সাহিত করে, শরীরে হরমোন ইনসুলিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, মিষ্টি খাবারগুলি শক্তির বৃদ্ধি ঘটায়, তবে এর পরে আরও বড় ভাঙ্গন আসে, মেজাজ আরো ড্রপ ... কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে? হাত একটি নতুন চকোলেট মিছরি জন্য পৌঁছেছে, এবং দুষ্ট চক্র বন্ধ.

নেতিবাচক অভিজ্ঞতার "খাওয়া" করার অভ্যাস খুব দ্রুত মাদক এবং অ্যালকোহলের মতো একটি আসল আসক্তিতে পরিণত হয়: যে কোনও দুঃখ আপনাকে রেফ্রিজারেটর বা বুফেতে নিয়ে যায়। এটি আধুনিক সাংস্কৃতিক মান দ্বারা সুবিধাজনক - "নেতিবাচক অভিজ্ঞতা এড়াতে যে কোনও মূল্যে।" মাথা ব্যাথা? একটি বটিকা নিন. আপনার স্বামীর সাথে সম্পর্ক খারাপ? তাই ডিভোর্স! দু: খিত? একটি নতুন লিপস্টিক, একটি নতুন সিডি কিনুন, একটি প্রেমিক নিন - একটি অধিগ্রহণ সঙ্গে ক্ষতি প্রতিস্থাপন, এবং সবকিছু আবার ঠিক হবে ক্রমবর্ধমানভাবে, একটি নতুন অধিগ্রহণ আনন্দের একটি কারণ হয়ে ওঠে, এবং সুস্বাদু খাবার তার ফর্মগুলির মধ্যে একটি মাত্র। যেমনটি সুপরিচিত, একটি নতুন ক্রয়ের আনন্দ দীর্ঘস্থায়ী হয় না, এবং আমরা নতুন এবং নতুন তৈরি করি, আমাদের বাচ্চাদের অল্প বয়স্ক নখ থেকে এটিতে অভ্যস্ত করি: "এখানে আপনার জন্য একটি খেলনা (মিছরি, আইসক্রিম), শুধু করবেন না কান্নাকাটি!"। এই বা তার জন্য দুঃখ অনুভব করা, উপলক্ষ্যে, আমরা প্রায়শই অনুভব করি যাকে সাইকোথেরাপিস্টরা বলে "অস্তিত্বগত শূন্যতা" - জীবনের অর্থহীনতার অনুভূতি, আমাদের প্রচেষ্টার অসারতা, ক্লান্তি এবং একঘেয়েমি। খাদ্য দিয়ে এই শূন্যতা পূরণ করা অসম্ভব - সত্তার পূর্ণতা কেবল তারাই অনুভব করে যারা জীবনের অন্ধকার দিকগুলি এড়িয়ে জীবনযাপন করে, উজ্জ্বলতায় আনন্দ করে, নিজের প্রয়োজনগুলি উপলব্ধি করার চেষ্টা করে।

অন্য যেকোনো আনন্দের জন্যও একই কথা প্রযোজ্য - অ্যালকোহল এবং মাদকদ্রব্য, দোকানের চারপাশে দৌড়ানো এবং দামী এবং উজ্জ্বল জামাকাপড়ের একটি সীমাহীন পরিমাণ অর্জন, একটি উত্তেজনাপূর্ণ মধ্যে নিমজ্জন, অ্যাড্রেনালিন এবং এন্ডোরফিন দিয়ে ফাঁকা শূন্যতা পূরণ - সুখের হরমোন - জুয়া বিশ্বের এবং কমপিউটার খেলা- এগুলি সবই অবিশ্বস্ত, মানসিক শান্তির মিথ্যা সারোগেট, যা মেনে চলা আসক্তির বিকাশে পরিপূর্ণ।

4. ইন্টারনেটে নেটওয়ার্ক। সম্ভবত একাকীত্ব থেকে পালানোর সবচেয়ে সাধারণ রূপগুলির মধ্যে একটি বড় শহর, এবং একই সময়ে, মানুষের যোগাযোগের অনুকরণের একটি ফর্ম - ইন্টারনেটের মাধ্যমে যোগাযোগ। নতুন বন্ধু তৈরি করার জন্য চমকপ্রদ সুযোগ প্রদান করে, অতি-উৎসাহী নেটওয়ার্ক দ্রুত আরও নিঃসঙ্গ হয়ে উঠছে। সম্পর্ক আমরা গড়ে বাস্তব জীবন, সবসময় তাদের তৈরি এবং বজায় রাখার জন্য উল্লেখযোগ্য মানসিক কাজ প্রয়োজন। উপরন্তু, বাস্তব সম্পর্ক সবসময় ঝুঁকির একটি উপাদান ধারণ করে - ঝুঁকি যে তারা আমাদের পছন্দ করবে না, তারা আমাদেরকে গ্রহণ করবে না আমরা যারা, তারা আমাদের এমন একজনের জন্য ছেড়ে দেবে যে আরও আকর্ষণীয় এবং আরও আকর্ষণীয়, অবশেষে। দুজনের জন্য একটি স্থান তৈরি করার জন্য লোকেরা এই ঝুঁকিগুলি নেয়, যেখানে ঘনিষ্ঠতা, বিশ্বাস এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা থাকবে। ইন্টারনেট সম্পর্কের জন্য প্রায় কোন মানসিক শ্রমের প্রয়োজন হয় না। কিছু ভুল হয়েছে? শুধু আপনার তালিকা থেকে এই পরিচিতি সরান. আপনাকে বার্তা পাঠাতে, আপনার মেলবক্সের ঠিকানা পরিবর্তন এবং আবার শুরু করার ক্ষমতা ব্লক করুন। পরিচিতি তৈরি করার সহজতা তাদের বজায় রাখার জন্য বিনিয়োগকে অস্বীকার করে। ফলাফল হল অসংখ্য সংক্ষিপ্ত এবং খালি ভার্চুয়াল সম্পর্ক, বাস্তব সম্পর্ক তৈরির ভয়, নতুন এবং নতুন ভার্চুয়াল উপন্যাসগুলির সাথে একাকীত্বের অনুভূতিকে নিস্তেজ করার ইচ্ছা।

নেটওয়ার্ক যোগাযোগের আরেকটি বৈশিষ্ট্য এমন যে ইন্টারনেট যোগাযোগে অন্য ব্যক্তির চিত্র সম্পূর্ণরূপে বাস্তবতা বর্জিত। আমরা এটিকে আমাদের নিজস্ব কল্পনা, লুকানো আকাঙ্ক্ষা, অতৃপ্ত চাহিদা দিয়ে পূরণ করি এবং সহজেই বিশ্বাস করি যে মনিটরের অন্য পাশে থাকা ব্যক্তিটি সত্যিই এমন। ভুলে যাবেন না যে এটি একটি পারস্পরিক প্রক্রিয়া, এবং শেষ পর্যন্ত এটি লুডা এবং মিশা নয় যারা যোগাযোগ করে, তবে বলুন, সিন্ডারেলা, যিনি প্রতি সন্ধ্যায় মধ্যরাতে রাজকুমারীতে পরিণত হন এবং সুইনহার্ড, যিনি প্রিন্স চার্মিং হয়ে ওঠেন। ফলস্বরূপ, এমন একটি অনুভূতি হয় যে মনিটরের অন্য দিকে থাকা ব্যক্তিটি ঠিক সেই ব্যক্তি যাকে আপনি সারাজীবন অপেক্ষা করছেন এবং খুঁজছেন, শুধুমাত্র তিনিই আপনাকে সত্যিই বোঝেন। এবং আশ্চর্যের কিছু নেই - সর্বোপরি, আপনি আসলে নিজের সাথে যোগাযোগ করেন।

তাহলে কি এমন কোন উপায়, পদ্ধতি বা পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে আপনার নিজের অসম্পূর্ণতার নিপীড়ক অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে দেয়, যদি "আমার সাথে কেউ নেই"? অস্বাভাবিকভাবে, মনোবিজ্ঞানীরা আপনাকে প্রথমে তাকে এড়িয়ে চলা বন্ধ করার পরামর্শ দেন। তার সাথে থাকুন। এর মধ্যে থাকুন। এটি বিবাহবিচ্ছেদের স্বাভাবিক পরিণতি হিসাবে ঘটেছে বা আকস্মিক বিধবা হওয়ার ফলে, এবং সম্ভবত এই কারণে যে ব্যক্তি নিজেই, যেমন মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন, অন্তর্মুখী এবং সহজেই অন্য লোকেদের সাথে মিলিত হয় না, একাকীত্ব একটি মূল্যবান মনস্তাত্ত্বিক সম্পদ, সময় এবং স্থান। স্ব-বিকাশের জন্য, এই জীবনে আপনার ঠিক কী প্রয়োজন তা বোঝার সুযোগ। আপনি যদি সম্প্রতি অবিবাহিত হয়ে থাকেন তবে এটিকে সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। "অভ্যন্তরীণ নীরবতার সময়" হল এমন সব কিছু করার সুযোগ যা আপনি সবসময় চেয়েছিলেন, কিন্তু সময় ছিল না, জায়গার বাইরে।

ছোটবেলায় গায়ক হওয়ার স্বপ্ন দেখেছিলেন? একটি ভোকাল ক্লাসে প্রবেশ করুন। আপনি কি চড়তে চান? অশ্বারোহী ঘাঁটিতে। কবিতা বা গদ্য লেখার চেষ্টা করুন, বনসাই বাড়ানো, আপনার পরিবারের বংশতালিকা বা মধ্যযুগীয় হেরাল্ড্রি অধ্যয়ন করুন। নতুন শখকে বাড়িতে বা ঠাণ্ডা বিছানায় একাকী সন্ধ্যা থেকে বাঁচার উপায় বানাবেন না, একে অপরকে জানার উপায় হিসেবে ব্যবহার করবেন না - আপনি যদি সম্প্রতি অবিবাহিত থাকেন, নতুন যোগাযোগ করার সময় এক্ষুনি আসে না। আপনার ক্লাসগুলি আপনার এবং নিজেদের মধ্যে বোঝা উচিত, বড় বা ছোট সুবিধা নির্বিশেষে - সন্ধ্যায় নিহত হয়েছে কিনা। এটি কি বিশ্ব খ্যাতি - যা এটি আপনাকে এনে দিতে পারে। অন্যের সন্ধান করবেন না - নিজের সন্ধান করুন এবং সময়ের সাথে সাথে এটি আপনার কাছে স্পষ্ট হয়ে উঠবে যে কে আপনার একাকীত্ব ভাগ করে নিতে সক্ষম এবং কার সাথে ঝামেলা করার উপযুক্ত নয়। এই ধরনের অবস্থানের আরেকটি গুরুতর লাভ আছে - শুধুমাত্র স্বয়ংসম্পূর্ণ, মনস্তাত্ত্বিকভাবে স্বাধীন ব্যক্তিরা সত্যিকারের ভালোবাসতে সক্ষম এবং সত্যিই খুব আকর্ষণীয়।

যদি আপনার একাকীত্ব টেনে নিয়ে যায়, এবং আশা করে যে এটি কখনও ক্ষণস্থায়ী হয়ে উঠবে, তাহলে ভালোতা তৈরি করার চেষ্টা করুন। রবার্ট পেন ওয়ারেনের কথাটি মনে আছে "আপনি অবশ্যই মন্দ থেকে ভাল তৈরি করতে হবে, কারণ এটি তৈরি করার আর কিছুই নেই"? একাকীত্বের অনুভূতি এমন একটি অভিজ্ঞতা যা আত্মা এবং শরীর উভয়কেই ধ্বংস করে এবং নিঃসঙ্গ লোকেরা খুব নিষ্ঠুর হতে পারে - তারা ভুলে যায় কীভাবে অনুশোচনা করতে হয়, সহানুভূতি করতে হয়, সহানুভূতি করতে হয় - লোকেরা একসাথে যা কিছু করে তার সাথে। আরও খারাপ কাউকে সাহায্য করার চেষ্টা করুন - একটি এতিমখানা, একটি নার্সিং হোম, প্রতিবন্ধীদের জন্য একটি বোর্ডিং স্কুল বা গুরুতর অসুস্থ শিশুদের সাহায্য করে এমন একটি পাবলিক সংস্থায় স্বেচ্ছাসেবক হিসাবে কাজ করতে যান৷ সবসময় যথেষ্ট হাত নেই, সবসময় একটি কাজ আছে যা আপনি করতে পারেন। সম্ভবত আপনিই সেখানে অনুপস্থিত।

একাকীত্ব শেষ হয় না যখন আমরা অবশেষে এটি ভাগ করার জন্য কাউকে পাই - কখনও কখনও একাকীত্ব সবে শুরু হয়। এবং আপনি আপনার নিজের বা অন্য কারো জীবনের জন্য একটি নতুন অর্থ তৈরি করে একাকী হওয়া বন্ধ করতে পারেন।