Како да ја зголемите вашата самодоверба совет од психолог. Како да се подигне самодовербата, Што е самодоверба. Како да се сакате себеси и што ќе се случи ако не

и стекнување самодоверба

Факт е дека ниската самодоверба е штетна за човекот, бидејќи доведува до разни непријатни последици, а во оваа публикација ќе разгледаме ефективни начини за зголемување на самодовербата. Статијата ќе биде од интерес за широк спектар на читатели, бидејќи содржи мудри совети кои ќе имаат корист на секој човек. Начините наведени подолу исто така ќе ви помогнат да стекнете самодоверба и да го направите вашиот живот попозитивен и похармоничен.

Зошто самодовербата е ниска?

Затоа што живееме во себично општество, каде што секој, стремејќи се да биде подобар од друг (или барем да изгледа така - во очите на другите луѓе или во своите), има тенденција да ги „спушти“ другите.

Едно лице ја намалува самодовербата на друг само затоа што тој самиот ја потценува - и се обидува да го компензира тоа со потиснување на другите, користејќи секакви достапни методи, директни или индиректни. Луѓето со нормална самодоверба нема да ги направат другите „пониски“ или „полоши“; разбираат дека сите сме различни и секој е единствен на свој начин, а секој има свое место и улога во животот. Идејата „Јас сум подобар од другиот“ е знак на надуеност и незнаење, ништо повеќе.

Како правилно да се оцените себеси?

Пред да погледнеме како да се зголеми самодовербата, треба да се кажат неколку зборови за правилната самодоверба воопшто. За правилно да се оцените, треба да ги отфрлите емоциите и разумно да ја погледнете ситуацијата со поврзување. И се случува човек, откако прочитал „паметни“ написи за зголемување на самодовербата користејќи различни методи на самохипноза, да почне да се замислува себеси речиси како Бог, што, природно, однадвор во најдобар случај изгледа смешно, а во најлош случај - му создава уште повеќе на човекот.проблеми.

Проценете се разумно. Немојте да мислите дека самохипнозата може да го измами животот: итрината може да работи, но, на крајот, сè ќе биде избалансирано - секој ќе го добие она што го заслужува. Губитници се луѓето кои минат животси скинаа едно дебело парче од колачот, но го откинаа од сопствената иднина, па сега кога иднината стана присутна, останаа без ништо. Луѓето велат правилно: за секоја незгодна навртка има незгодна завртка.

Затоа, најдобриот начин да ја зголемите самодовербата, беспрекорно и сигурно средство, е да работите на себе: , подобрувајќи се во оваа или онаа активност и правејќи добри дела, човекот навистина се цени себеси повисокоотколку кога кажува и прави секакви глупости, па затоа добива повеќе, според неговите пустини. Заклучокот е едноставен: треба да бидеш добар човеки направи повеќе добро, тогаш нема да се појават проблеми со самодовербата. Идејата дека животот може да се измами е сосема луда и подобро е веднаш да се откаже од тоа.

Методите наведени подолу се дел од мудроста собрани на Интернет.

Како да ја зголемите самодовербата: 20 начини

1. Одбијте секаква деструктивна критика и самокритика.Деструктивната критика е негативна оценка на личност, дејствија или настани, што подразбира обид да се наметне сопствената гледна точка на светот. Наметнувањето е насилство, а животот не сака насилство, затоа не трошете ја енергијата на нешто што ќе се сврти против вас. Ако не можете да живеете без критика, сменете ја од деструктивна во конструктивна и корективна.

2. Одбијте негативни мислипрестанете да се тероризирате со деструктивни ставови.Мислите ја креираат нашата иднина - она ​​за што постојано размислуваме, го привлекуваме. Размислуваме за лошото - го привлекуваме лошото, размислуваме за доброто - го привлекуваме доброто. Наполнете гориво и раширете го наоколу - тоа е ефективен методзајакнување на самодовербата.

3. Престанете да се обвинувате себеси и да барате изговори.Ако сте направиле нешто лошо и сте обвинети за тоа, само признајте го тоа како факт. Зошто дополнителни емоции и изговори? Да, јас сум виновен, да, ќе го поправам. Немојте да се возите во вина и не барајте изговори - сето тоа е минато. Бидете во сегашноста и размислувајте креативно и позитивно за иднината - овој начин на размислување е најоптималниот за човекот.

4. Поврзете се повеќе со позитивни и самоуверени луѓекои не се обидуваат да ви вршат притисок или да ве направат „пониски“. Изберете или преуредите го вашиот социјален круг, бидејќи вашата самодоверба и самодоверба директно зависат од тоа. Велат „со кој и да одиш, тоа ќе го добиеш“. На нашата страница можете- само за комуникација, или пријателство, или можеби нешто повеќе.

5. Вклучете се во активности кои носат вистинска радост или задоволство.Ако не се работи за вашата работа, тогаш треба да најдете хоби кое ќе ви даде чувство дека животот не се живее залудно. Правејќи го она што навистина уживате да го правите, добивате самодоверба, а можеби дури и смисла во животот, а тоа значително ја подига самодовербата. Можете да го преземете квизот за бесплатна цел за да дознаете кои активности ќе ви донесат успех и вистинска среќа и да почнете да ги правите. Кога човек ја знае својата судбина и го прави тоа што го сака, живее среќно, користејќи ги своите способности и таленти, а едноставно нема проблеми со самодовербата.

6. Бидете трпеливи со себе.Менувајќи се себеси и воведувајќи нов позитивен модел на однесување во нашите животи, сакаме итна награда за нашите постапки, но треба да се има на ум дека во материјалниот свет ефектот е одвоен од причината со одредено време, а наградата не секогаш доаѓа веднаш.

7. Планирајте ја својата иднина.Поставете си реални (сосема остварливи) цели, запишете ги вистинските чекори за да ги постигнете и редовно спроведувајте ги - ова е ефикасен начин да постигнете успех и да стекнете самодоверба. Не одложувајте и не дозволувајте умот да размислува повеќе отколку што навистина треба, бидејќи умот има тенденција да претерано размислува, да се сомнева и да бара изговори, „зошто да не го направи тоа“. Ако умот (а за жените - интуицијата) вели „потребно е“ и „подобро е вака“, тогаш е потребно, и тоа е тоа.

8. Престанете да се сожалувате за себе и за другите.Ако се каеме, тогаш се согласуваме дека човек не може да се справи со проблемот, дека животот е неправеден и дека следниот пат можам да бидам жртва. Ако можете да му помогнете на некоја личност - помогнете, но не приспособувајте се на негативен бран на сочувство и сожалување, бидејќи ќе ги влошите работите за себе и за другите. Обидот да добиете сожалување и сочувство (наместо вистинска помош) е манифестација потсвесна желба, „за другите да не бидат подобри од мене“.

9. Благодарност за прифаќање на подароците на судбината.Многу често луѓето мислат дека слепата судбина им праќа благослов на луѓе како мене - недостојни. Судбината никогаш не е погрешна - едноставно има одложување во времето и не можеме секогаш да следиме зошто ни дојде ова или она добро. Прифаќајќи ги подароците на судбината, продолжете да правите добри дела, споделувајте позитивно со другите и се повеќе и повеќе добрина ќе ви се враќаат. Овој начин на интеракција со светот е најразумен.

10. Не бидете дрски: „оној во полето не е воин“. Барањето помош не е знак на слабост, туку знак на мудрост. Слабиот е срамежлив и губи, а силниот, кога ќе почувствува дека му треба поддршка, бара поддршка, бидејќи тој самиот никогаш не одбива да помогне, ако тоа е во негова моќ и не му противречи на здравиот разум. Можеме да ги решиме задачите што ни ги поставува животот, но никој не вели дека тоа треба да се направи сам. Напротив, интеракцијата со светот околу нас е клучот за успехот. Најдете ја вашата поддршка - и ќе станете многукратно посилни, ќе стекнете самодоверба и ќе научите да му верувате на светот околу вас.

11. Сакајте ги вашите маани и неволји.Било какви тешкотии и проблеми не прават посилни ако ги надминеме, а не се спротивставиме. Отпорот кон ситуацијата само ја зајакнува, бидејќи не се трудиме да ја прифатиме, туку да ја оттурнеме. Затоа, нема решение, а ситуацијата може да се поправи само со прифаќање. Справете се со новите проблеми и ситуации, ова во голема мера ќе ја зголеми вашата самодоверба.

12. Грижете се за вашето тело, бидејќи тоа не е облека што можете да ја промените по желба во секое време. Одржувајте го телото чисто, лекувајте и спречувајте болести. Болниот човек е секогаш послаб од здравиот. Зошто да си создавате непотребни тешкотии? Елиминирајте ги веднаш штом ќе ги најдете, без одлагање.

13. Доведете ги сите работи до крај, бидејќи незавршената работа ја намалува самодовербата и самодовербата, не потсетува на пораз и слабост. Никогаш не ги испуштајте работите на половина пат - тогаш нема да имате со што да се прекорувате. Ова е одличен начин за постепено зголемување на вашата самодоверба.

14. Не фокусирајте се на посед.Секое нешто што ви припаѓа може наеднаш да исчезне или да се скрши. И колку беше поскапо, толку е потешко неговата загуба и толку повеќе оваа загуба ќе ве ослабне. Исто така, луѓето кои се обидуваме да си ги присвоиме самите можат да не напуштат во секој момент, но зависноста останува. На крајот на краиштата, и во нашата употреба е само привремено, не заборавајте за тоа. Затоа бидете за она што го имате, но не се врзувајте за овие привремени работи.

15. Престанете да ја покажувате вашата важност и преправајте се дека сте подобри од другите.Ако не одговарате на сликата што ја прикажувате, другите ќе ве стават на вашето место, а вие ќе изгледате смешно. Дополнително, со таквото однесување ќе привлечете некој кој сака да се мери со вас во она што обично се мери, а вие срамно можете да изгубите, што никако нема да придонесе за самодоверба.

16. Надминете ги вашите стравови.Стравот е најголемиот уништувач на вашата самодоверба. Обидете се да правите работи што сте се плашеле да ги правите почесто, но правете ги без глупост, непотребно херојство и неоправдан ризик. Може да испадне дека надминувањето на стравовите е најдобриот начин за постигнување.

17. Помогнете им на луѓето, придобивките на општеството и поставете ги другите на позитивен бран.Ова ќе ви даде самодоверба; и кога ќе сфатите дека им помагате на луѓето, повеќе нема да се сметате себеси за неуспешни.

18. Дејствувајте одлучно и намерно, без да гледате наназад или да се грижите за минатите неуспеси.Концентрирајте се на целта и смело одете кон неа; и кога ќе го достигнете, нема да има потреба да ја подигате самодовербата.

19. Да учат мудрост, обидувајќи се да навлезат во најважните тајни на животот(„Кој сум јас?“, „Што правам овде?“, „Како функционира сето тоа?“) и добијте одговори на овие прашања. Со духовниот раст исчезнуваат комплексите, самосомневањето и другите проблеми на материјалното постоење.

20. Сакајте се сега и секогаш.Вие сте единствена личност, со уникатен збир на квалитети и способности, вие сте составен дел од животот, имате единствена улога и место во животот. Бог те создал токму така; ако те сакаше поинаку, ќе те направеше поинаку. Создателот те прифаќа токму онаков каков што си во секој момент од времето, така што нема смисла да не се прифаќаш и сакаш себеси. Разбирањето на ова во голема мера ја подобрува самодовербата, нели? Затоа, никогаш не чекајте да дојде тој светол момент кога ќе ја заслужите сопствената љубов, инаку оваа минута едноставно никогаш нема да дојде.

Секако, постојат и други начини како да ја зголемите самодовербата и да стекнете самодоверба, а тие можат успешно да се применат и во вашиот живот. Материјалите на езотеричните страници ќе ви помогнат во ова, на пример, статија и други слични материјали (врски до кои се дадени на дното на страницата, под статијата).

Дискутирајте на езотеричниот форум :

Тајната на неуспехот лежи во самосомневањето. Малкумина се способни да ги ценат сопствените слабости и јаки страниОсвен тоа, често проблемот доаѓа од детството. Научени сме дека не смееме да се вообразуваме или да се фалиме со нашите успеси, мора да бидеме скромни. Како резултат на тоа, многу мажи и жени растат со сомнеж во себе и во зрелоста не знаат како да се ослободат од проблемот и да ја зголемат самодовербата.

Што е самопочит

Треба да ги разберете условите. Самопочитта е способност да ги разберете, прифатите вашите силни страни и слабости, трезвено проценете ги можностите, успесите, способностите, изгледите. Личноста со нормална самодоверба не бара да се споредува со другите (и не е важно во чија корист е споредбата), туку се прифаќа себеси како посебна, формирана личност.

Сепак, луѓето имаат тенденција да бидат скептични за сопствените таленти. Комплексите што се појавуваат поради самодовербата можат да се однесуваат на сè - изглед, интелигенција, способности, изгледи за кариера, образование, личен живот. Зависи од тоа какви проблеми имала личноста во детството. На пример, момче со прекумерна тежина ќе се смета себеси за дебело како возрасен ако не разбира како да ја зголеми самодовербата.

Ниско

Ниската самодоверба е чест проблем. Луѓето кои страдаат од такви комплекси, не можејќи да се доживуваат себеси како паметни, убави и успешни, се сигурни дека никогаш нема да успеат во ништо добро. Личноста со овој проблем има тенденција постојано да се споредува себеси со другите. Покрај тоа, еден од знаците на овој проблем со самодовербата може да се припише на тенденцијата за прекумерна самокритика.

високо

Спротивниот проблем е високата самодоверба: луѓето кои страдаат од неа имаат тенденција да се сметаат себеси за попаметни и поубави од сите други, поради што влегуваат во непријатни ситуации. Тие можат да се фатат за работа што е априори премногу тешка за нив или да се натпреваруваат со очигледно посилни противници. Тие не можат да ги согледаат сопствените недостатоци и не можат да работат на нивно исправување. Самопочитта и самодовербата се директно поврзани со образованието. Таков проблем може да се појави, на пример, кај девојка на која и било кажано дека е најдобра.

Карактерот се менува во текот на животот, човекот секогаш може да развие соодветен пристап кон зголемување на самодовербата, неговите проблеми и успеси. За успешно психолошка работаПостојат неколку начини за подобрување на самодовербата. Многу зависи од тоа што предизвикало некоја личност да има ниска самодоверба. Понекогаш можете сами да се справите со проблемот, понекогаш ви треба помош од психолог за да успеете.

жена

Честопати, самодовербата на жената страда поради проблеми поврзани со изгледот и успехот во нејзиниот личен живот. Обидете се да следите едноставен совет:

1. Престанете да го споредувате вашиот изглед со вашите пријатели или модели.
2. Добро погледнете во огледало и пронајдете барем пет завидни особини. Тоа може да биде луксузна густа коса, убава форма на гради, грациозен врат или необична боја на очите. Дознајте како да ги истакнете вашите силни страни и да ги скриете вашите слабости.
3. Живеј како што сакаш. Не барајте да започнете врска со маж само „за шоу“.
4. Размислете за вашето хоби. Успехот во која било област е најдобриот пат до успехот и како можете да ја зголемите самодовербата.
5. Научете гордо да прифаќате комплименти и да се согласувате со нив, а не да негирате и вцрвете. Колку што е можно почесто, излегувајте кај луѓе убаво облечени - ненаметливото флертување, дури и со случајни млади луѓе, совршено ја зголемува самодовербата и самодовербата.

човек

Комплексите на мажи често се поврзуваат со образованието и кариерата и, во отсуство на видлив успех, малкумина знаат како да ја подигнат самодовербата. Пробајте го ова за да го решите проблемот:

1. Зборувајте почесто со јавноста, зборувајте за успесите, навикнете се да бидете во очите на јавноста.
2. Поставете си достојна цел, како на пример добра работа или стан во центарот на градот. Тогаш не можете да погледнете назад на оние кои постигнале скромен успех, и да не завидувате залудно.
3. Посетете работилници, курсеви и деловни обуки. Таму не само што можете да ги подобрите своите вештини, туку и да запознаете професионалци.
4. Обидете се да го ограничите контактот со луѓе кои прават да се чувствувате како неуспех. Комуницирајте во вашиот круг - вкл. материјал, тогаш самодовербата нема да страда.

Тинејџер

Ниската самодоверба на тинејџер е најчестиот проблем. На млада возраст, човекот е многу ранлив, а девојка или дечко можат да добијат комплекси поради чиста глупост. За да го избегнете ова, треба да следите едноставни совети:

1. Определете што точно ги предизвикало комплексите и дали може да се коригира. Ако се работи за изглед, може да помогне нова облека, фризура, одење во теретана или базен за да се ослободите од вишокот килограми.
2. Обидете се да имате тинејџер да комуницира во неговиот круг на врсници, каде што нема кому да му завидува. Честопати децата, опкружени со врсници од богати семејства, почнуваат да се искомплексираат бидејќи немаат модерен телефон, автомобил или накит.
3. Определете што најдобро функционира и развијте талент. Оние кои пеат на училишни концерти, играат кошарка или се одлични во филмови, можат да добијат авторитет во врсничка група.
4. Обидете се да го заработите вашиот прв џепарлак. Секогаш е убаво да се чувствуваш како возрасен, а не како дете кое бара од мајка си сто рубли за ручек. Ова е одлично за зајакнување на самодовербата.
5. Ако проблемот е недостатокот на внимание на спротивниот пол, обидете се да влезете во друго друштво. Таму ситуацијата ќе се промени.

Дете од 4 до 12 години

Ниската самодоверба на детето е комплексен проблем, при работа со кој е неопходно точно да се одреди потеклото. Честопати неволјата доаѓа од семејството или од училиштето. Пробајте ги овие трикови:

1. Откријте дали вашето дете оди добро на училиште. Понекогаш е подобро да се префрлите од класа на профил во редовна: таму тој нема да заостанува, а самодовербата ќе се врати.
2. Откријте со кого вашето дете е пријател. Ако другите деца покажат скапи играчки или телефони кои не можете да си ги дозволите, обидете се да го извлечете вашиот син или ќерка од компанијата.
3. Изберете круг или дел. Успехот во хоби има големо влијание врз самодовербата.
4. Кажете му на вашето дете дека го сакате често. Погледнете ги семејните фотографии заедно, разговарајте за какво прекрасно семејство имате.
5. Запомнете какви успеси сте постигнале. Пофалба за минатото академска година– веќе одлично!
6. Ако проблемот не може да се реши дома, контактирајте со детски психолог: Мало детене секогаш може јасно да објасни што го мачи.

Начини за зголемување на самодовербата

Ако не знаете како да ја зајакнете вашата самодоверба, обидете се да ги следите листите за проверка што лесно се наоѓаат денес. Филмовите, литературата, специјалната обука или дури и музиката можат да објаснат како да ја зголемите самодовербата и да станете среќен човек. Подобро да се започне со едноставни начини. Понекогаш проблемот се решава неочекувано брзо и лесно.

Вежби

• Автоматски тренинг: неколку пати повторете ги гласно зборовите за вашите доблести.
• Напишете листа на минатите успеси.
• Помогнете им на луѓето, тогаш можете да се чувствувате корисни и незаменливи.
• Зборувајте јавно што е можно почесто.
• Простете си за минатите неуспеси и проблеми, дури и ако тие ја повредат вашата самодоверба.

Обуки

Не секој има можност да присуствува на специјални обуки или мастер класи за самооценување, но можете да се обидете да направите нешто сами:

• Тренирајте ја вашата решителност и волја: откажете се од пушењето, одете на диета, спортувајте итн. Завршете го она што сте го започнале!
• Разговарајте со странци. Луѓето со ниска самодоверба можат да бидат срамежливи: преболете го со поставување прашања на улица.
• Медитирајте. Смирената личност зрачи со самодоверба и успех.
• Побарајте од пријателите да кажат или пишуваат за она што го ценат кај вас.
• Глумете: замислете дека треба да се опишете себеси однадвор на странец. Напишете есеј за себе во трето лице. Размислете што треба да се нагласи!

Во оваа статија ќе ги разгледаме следниве прашања:

1. 1. Што е самодоверба?
2. 2. Зошто е толку важно да се има висока самодоверба?
3. 3. Причини за ниска самодоверба.

ШТО Е САМООЦЕНУВАЊЕ?

Самопочит- ова е вашиот однос кон себе, односно како се гледате себеси, што мислите за себе и кој се сметате за себе. Сите овие слики за себе се формирани од списокот на верувања во себе. Оваа листа содржи и добри и лоши квалитети. Самопочитта не е тоа какви сте навистина или како луѓето околу вас ве гледаат. Самопочитта е што ШТО МИСЛИШ ЗА СЕБЕ. Луѓето не секогаш размислуваат за вас онака како што вие мислите дека тие мислат. Вашето ниво на самопочит е ваше СУБЈЕКТИВЕНпогледни се себеси. Овој квалитет се формира од самиот почеток на вашиот живот и се прави постепено и може свесно или несвесно да се промени.

Во повеќето случаи, несвесната промена на самодовербата доведува до нејзино ниско ниво. Зошто? Едноставно луѓето се така распоредени што кај човекот го забележуваат само лошото, постојано бараат маани кај него и поради некоја причина се филтрира сето добро. Позитивните квалитети се земаат здраво за готово. А бидејќи повеќе внимание е насочено кон сè лошо, се разбира, тоа многу подобро и побрзо се вкорени во потсвеста, што соодветно влијае на односот кон себе. се спроведува со помош на мисли и дејства во различни ситуации. Развивањето на висока самодоверба е многу важно за модерен човек. Без висока самодоверба, една личност веројатно нема да постигне нешто значајно.

Самопочитта е самата почетна точка од која започнува. Ако не се сакате себеси, тогаш како ќе ве сакаат другите? Високата самодоверба е исклучително важна, бидејќи сите ваши постапки директно ќе зависат од тоа. Кога ќе се зголеми нивото на вашата самодоверба, тогаш се зголемува и нивото на вашето враќање во сите области од вашиот живот. Високата самодоверба води до сигурни постапки и добри одлуки. Ниска самодовербадоведува до плашливост, сомнежи и како резултат на тоа, до неизвесност во моментот на донесување одлука. Јас го коментирам овој процес точка по точка.

1. Вие самите учествувате во формирањето на сопствената самодоверба.
2. Мислите и однесувањето се во согласност со вашата слика за себе.
3. Влијанието на самодовербата директно зависи од тоа како другите ве доживуваат.
4. Вашата самодоверба се менува во позитивно или негативна странаоткако ќе разберете како другите луѓе ве доживуваат.
5. Се враќаме на точка 2.

ФОРМИРАЊЕТО НА ВИСОКА САМОПРОЦЕНКА ДИРЕКТНО ВЛИЈАЕ НА СИТЕ ВАШИ ДЕЈСТВА, А ВАШИОТ ПОНАТАМОШЕН ЖИВОТ ЌЕ ЗАВИСИ ОД ВАШИТЕ ДЕЈСТВА.

Како што рекол Хенри Форд: „Ако мислите дека можете или не можете да го направите тоа, во двата случаи сте во право“.

ПРИЧИНИ ЗА НИСКА САМОДОВЕРБА

1. Ние сме опкружени негативни луѓеи многу често имаме работа со негативно настроено општество.

Има многу помалку успешни луѓе, но тие успеаја да го пробијат овој ѕид на просечност. Зошто е толку тешко? Сè затоа што е неопходно да се излезе од вообичаените идеи на масите и да се верува себеси и да го започнете вашето движење на повик на душата. И тоа не е многу лесно. Ве чекаат на секој чекор, а дополнително ви укажуваат дека не одите таму каде што треба. Оние луѓе кои не можат да издржат таква напнатост избираат поедноставен пат - да се спојат со толпата и да заборават на своите. Повеќето од овие луѓе, општеството едноставно ги одзема од нив.

2. Способностите и способностите на една личност, изгледи интелектуалниот потенцијал беа постојано исмејувани или испрашувани од наставниците, родителите, пријателите и многу други луѓе кога ќе се појави добра можност.

Без разлика колку лошо или добро сте ја завршиле задачата, секогаш ќе има луѓе кои ќе ве критикуваат. Ќе критикуваат или за она што сте го направиле или за она што не сте го направиле. Главната цел на секоја критика е да го зголеми чувството за вредност. Кога чекорите напред, оставате многу луѓе зад себе, а потоа се обидуваат да ве омаловажат со зборови. Запомнете: нивото на вашата самодоверба ќе го одреди нивото на вашиот успех.

3. Давање преголемо значење на некој настан во кој не сте успеале.

4. Самопромоција

Самопромоцијата е мал текст, описен. Овој текст треба да ве опише вас и вашите квалитети со најдобрата страна. Работи многу ефикасно во врска со приемот број 1 - "огледало". Земаш празно парче хартија и пишуваш:

„Иван Иванович, запознај го Иван Иванович, угледен и влијателен бизнисмен. Има бизнис во 35 земји низ светот. Тој е во првите 1% од највлијателните и најбогатите луѓе од целиот свет. Вистински лидер. Иван има грандиозни соништа, течно зборува техники за самохипноза. Тој има силна вера во Бога, во неговата работа и особено во себе. Неговата љубов е неисцрпна. Ја сака својата работа. Ги сака тешкотиите, бидејќи искрено верува дека колку повеќе потешкотии наидува на патот, толку поголема награда го чека во иднина. Тој се облекува прекрасно, изгледа прекрасно. Тој има многу висока самоевалуација, благодарение на тоа што одлично знае кој е всушност и каков бизнис е во неговите раце. Секој ден неговиот бизнис цвета, а Иван станува се посовршен, посигурен во себе, во Бог и во своите цели. Тој може да ги постигне апсолутно сите цели, бидејќи со Бога ништо не е невозможно. Бог го води за рака“.

Откако ќе го напишете текстот, читајте го секој ден и по можност пред огледало.

На оваа статија како да се подигне самодовербата дојде до својот крај. Ви посакувам успех во подигањето на вашата самодоверба.

како да се подобри самодовербата што е самопочит

	Допаѓа

23 593 0 Самопочит. Што е тоа? Можеме ли да кажеме дека самодовербата одредува кои сме ние, нашиот живот, односите што ги градиме со другите, нашите професионални достигнувања? Се разбира да! Самопочитта ни помага да ги решиме секојдневните проблеми, да донесуваме одлуки. Како се справуваме со тешкотиите, како комуницираме со другите луѓе, влијае на нашето чувство за себе.

Многу луѓе во текот на својот живот бараат лажни начини да ја зголемат својата самодоверба криејќи се зад скапите работи, стремејќи се кон совршената фигура. Ако размислите малку и се сетите на некои познати и успешни личности кои беа видени во едноставна облека и едвај изгледаа како да се успешни, повеќе како „хипстери“. Малку е веројатно дека страдаат од ниска самодоверба, бидејќи нивната банкарска сметка вели поинаку.

Сè доаѓа од нашата свест и потсвест, од тоа како и што мислиме и какви чувства доживуваме во овој момент.

Се разбира, важна улога игра и нашето физичко здравје. Начинот на кој се храниме, без разлика дали вежбаме. На крајот на краиштата, ако се чувствуваме лошо, веројатно нема да бидеме сигурни во сè.

1. Страв.

Честопати, пред да донесеме одлука, доживуваме страв. Стравот го штити нашето тело од опасност, оставајќи нè во зона на удобност, како резултат на што не се осмелуваме да промениме нешто. Сите сонуваат за нешто што не можат да почнат да го прават, некој отсекогаш сакал да научи како да сноуборд или да отвори сопствено готвење, а можеби дури и да има бебе. Но, во фазата на размислување за тоа, веќе доживуваме страв, иако не сме направиле ниту чекор за да го спроведеме планот.

Една од првите цели на патот кон самодовербата е да се ослободите од стравот.

Седнете дома во тивка просторија, опуштете се и размислете за вашиот страв. Размислете за тоа како слика во рамка. Потоа замислете како оваа слика се оддалечува од вас и станува се помалку забележлива, а на крајот се претвора во точка која целосно исчезнува.

Следниот начин да се ослободите од стравот е да ја почувствувате безначајноста на стравот, како и фактот дека тој не ги заслужува вашите грижи. И потоа избришете ја оваа слика со раката, како да ја триете раката на замаглен прозорец.

2. Флексибилност на карактерот.

Развијте ја флексибилноста на вашиот карактер. Веројатно сите забележале остра реакција на некој помал настан - на пример, пријателите решаваат да откажат состанок во последен момент. Научниците веруваат дека ова доаѓа од нашето детство. За почеток, јасно дефинирајте во кои случаи почнувате да претерувате. Дали околностите се толку страшни што тие би реагирале на таков начин? Дали вреди оваа ситуација да се реагира толку остро? Ако овие прашања прават да се чувствувате одбранбено, тогаш навистина претерувате со ситуацијата. Првиот чекор кон надминување на ваквите реакции е да ја препознаете нивната природа и да разберете што ги предизвикало во вашето минато. Друг начин е намерно, свесно да ги промените вашите навики. Запрашајте се колку сте приврзани за вашите вообичаени планови. Дали можете да тргнете поинаков пат од работата? Или одете во продавница во среда наместо во четврток како и обично? Можете ли да ги промените вашите планови без да се дезориентирате? Ова е вашата шанса да станете пофлексибилни. Флексибилноста во една област овозможува да се развие флексибилност во други области.

3. Поставете си цели и решете ги.

Поставете реални цели и остварете ги. Изберете ги најважните секојдневни работи и решете ги. Ќе доживеете чувство на задоволство и леснотија доколку започнете со најтешките задачи и постепено се движите кон полесните. Можеби успехот нема секогаш да биде, но тоа не треба да ве угнетува, напротив, запомнете ги задачите што веќе сте ги завршиле. Чувствувајте се уверени дека можете да постигнете сè („темелот беше истурен, ѕидовите беа поставени, таванот остана, но нема доволно ресурси. Во ред е. Но, колку брзо се истури темелот и колку добро беше направено сè друго“). Секогаш размислувајте за тоа во што сте добри. Ако нешто функционира, тогаш го заслужувате. Самодовербата ќе дојде кога ќе сфатите дека задачите се завршени, макар биле мали и едноставни.

Како да научите да се цените себеси?

Секој од нас е уникатна личност, секој од нас има одреден сет на лични квалитети, вештини, достигнувања. Секој го перцепира светот на свој начин. За да ја забележите вашата уникатност и да уживате во неа секој ден, запишете на лист сè што сметате дека е најдобро во себе. Тоа може да бидат убави очи или одредени професионални достигнувања („Имам многу искуство во одредена област“), како и карактерни црти („одговорен“, „Можам да слушам“). Ако мислите на нешто што не ви се допаѓа, не го запишувајте. Не се ограничувајте на еден ден, постојано препрочитувајте и додавајте на списокот.

Можете исто така да ги прашате вашите роднини и роднини за тоа како и во каква ситуација би можеле да ви се обратат како специјалист, личност со искуство. Запишете го и читајте го периодично. Ова ќе ви даде самодоверба, како и мир на умот на кој има луѓе на кои треба да се обратите за поддршка.

4. Најдете нешто што ви дава сила и самодоверба.

Можеби ова е јога или прошетка по шеталиштето, или можеби ова се минути поминати во читање на вашата омилена книга или само пријатни спомени кои ве исполнуваат со чувство на задоволство, по што чувствувате наплив на сила и радост.

Наполнете го вашиот живот со бои. Позлатената услуга не ја оставајте за празниците, извадете ја и користете ја секој ден, уживајќи во нејзината убавина.

Исто така, психолозите советуваат да го развиете она што ви дава сила и самодоверба. Ако не ви се дадени странски јазици (а веќе сте се пријавиле за курсеви во странски јазик) и во исто време сте во депресивна состојба, успехот на другите може само да ја влоши вашата состојба. Наместо тоа, фокусирајте се на она што најдобро функционира за вас. Свеста за сопственото владеење ја зголемува самодовербата поради позитивните емоции што ги доживувате (гордост, радост, леснотија на умот).

5. Чувајте и нагласете ја вашата уникатност.

Нема потреба да се дави во проблемите на нејзиниот сопруг и во грижата за децата. Можеш да сакаш човек, да правиш разни „подвизи“ за него и да уживаш во тоа, но не можеш да живееш за него, а тој не може да живее за тебе. Вашата сакана се заљуби во вас за она што сте, не губете ја вашата уникатност и индивидуалност.

Сега знаете како да ја подигнете самодовербата на жената!Ако имате свои начини, тогаш споделете ги во коментарите!

Видео од професионален психолог за тоа како да се зголеми самодовербата. Од каде растат нозете и како да се справите со тоа?

Подигнување на самодовербата

Како да се подигне самодовербата кај мажите (жените), што е важно да знаете како да постапите?

Здраво драг читател! Во оваа статија ќе ги дадам првите препораки како да се подигне самодовербата. Во други написи на страницата ќе најдете уште повеќе информации за оваа тема.

Што е самодоверба и колку е важно за една личност - не вреди да се каже, ова е веќе јасно. И што ви треба за да ја подигнете вашата самодоверба и да ја направите постабилна и независна од надворешни фактори, особено од луѓето.

Прво, вистинска желба (не само желба, туку цврста намера), одредено знаење и 100% одговорност, без кои е невозможно да се направи нешто вредно во животот.

Важно е да разберете дека не можете да уништите нешто, а потоа да изградите ново за неколку дена. Со правилен пристап, можете направете го тоа побрзоно тоа не значи брзо.

Иако има брз начин. ова" чудо“, што може да ви се случи, или што можете сами да си го договорите. На пример, средете си сами амнезија.И тогаш веќе повторно да се формирате себеси, вашите ставови и вашата самодоверба, освен ако меморијата не ви се врати повторно.

Искрено, не би советувал никого да го прави ова. чудо„. Покрај тоа, самодовербата не е толку тешко да се промени, има многу потешки работи во животот, на пример, наоѓање и постигнување на вашата цел.

Како да ја подигнеме нашата самодоверба? Како да станете посамоуверени?

Првото нешто е важно да се има на ум.

Самопочит може да се променине само во текот на животот, туку и во текот на денот, и повеќе од еднаш, сè зависи од личноста, особено од неговите карактерни црти, ситуација и расположение во моментот. Мислам дека многумина од вас забележаа зад себе - како до неодамна се чувствувавте добро и самоуверено, ви се чинеше дека можете сè, но се случи некој непријатен настан (на пример, некој ви кажал нешто), се вознемиривте и веднаш манифестирана внатрешна празнина или дури и депресија.

И најинтересно е што сето ова е сосема нормално, на сите им се случува, дури и на најсигурните луѓе, само што во нивниот случај не е од акутна (болна) природа, бидејќи тие самодоволна, се ценат, се сакаат и се водат главно од своето мислење.

Многумина се сигурни дека секогаш можете да бидете на врвот, секогаш можете да бидете стабилно самоуверени и да се стремите кон оваа состојба. Но, ова е голема заблуда - не можете секогаш да бидете силни, самоуверени и најдобри, секогаш бидете весели и позитивни!

Имаме различни периоди: моменти на опаѓање и закрепнување, тага и радост, смиреност и возбуда; само кај некои тоа се случува поретко, кај други се случува почесто и во остри, остри скокови.

Во зависност од околностите, во секој момент можете да се чувствувате помалку самоуверени, на пример, кога вашиот план не успеал или сте соочени со сосема нови околности за себе, ова е реалност на која нема смисла да се спротивставувате.

Причини за напнатост, слабост и постојан пад на самодовербата

Кога човек секогаш се труди да биде силен и самоуверен, но внатрешно не се чувствува така, тој е во постојана вознемиреност и напнатост, се вози во рамка и е принуден постојано да ги контролира своите постапки. На крајот на краиштата, како што верува, треба да се стремиме да го задржиме својот статус, а тој едноставно не може да се опушти.

И ако одеднаш нешто не излезе како што сака (како што очекуваше), ако тој, според него, покаже неприфатлива слабост во некои зборови и однесување, тогаш доброволно или неволно се вознемирува, се лути и се критикува себеси. Потребно е многу енергија, виталности веднаш ја намалува самодовербата.

Затоа, за почеток, не треба да му придавате преголема важност на овој факт, одредено намалување на самодовербата, ова е нормално, само денес не беше ваш ден. Сите имаме денови кои не сакаме да ги паметиме.

И важно е да не се присилувате секогаш да бидете силни (ох), најдобро, но само треба постепено да ја стабилизирате вашата самодоверба, да научите да живеете со состојбата што ја имате, да признаете дека не можете да го доживеете најдоброто расположение и дозволете си да бидете несигурни.

Овој пристап овозможува целосно да се опушти, а кога човекот е опуштен, тој самиот станува помирен и посамоуверен.

Факт и свесност за ова веќе може да ви помогне, да ви даде повеќе слобода, да ослободи ида ви даде доверба во акција.

Има и многу важна точкаслично на она што беше напишано погоре. Кога се случил некој непријатен настан, некој те критикувал, „удрил“ или за тебе, можеби заборавил (игнорирал), се однесувал со тебе без почит - а вие очекувавте нешто друго и поради оваа причина доживеавте непријатни чувства, а вашата самодоверба опадна. може да мислиш дека ти си крив, некако не си таков - не се впуштајте во само-копање и деструктивна анализа.

Можеби причината воопшто не е во вас, а и да е така, тогаш нема да постигнете ништо добро, освен болка, со самокопање.

Што се случува? Самодовербата падна, вие сте вознемирени и, наспроти ова лошо расположение, се обидувате да разберете зошто се случило, што сте направиле или кажале погрешно. Вашето расположение и самодоверба поради ваквите непријатни мисли веднаш се намалува уште повеќе. Размислете за тоа, ова се случува многу.

Во оваа ситуација, невозможно е да се извлечат корисни заклучоци (за ова треба да имате добра самоконтрола и да бидете), а сето тоа е само навидум впечаток дека, велат тие, ќе навлезам во себе, ќе најдам решение (некои зборови на оправдување) и ќе се чувствувам подобро.

Тука само треба внатрешно целосно помирисо она што се случи, остави секаква интроспекција и смело продолжи понатаму.

И една од главните причини зошто, во принцип, никогаш не треба да се занимавате со само-флагелирање и самокопање - тоа на кој било начин не ја зајакнува вашата доверба, туку само ја влошува вашата ситуација и општата состојба. Зошто се случува ова, можете да прочитате во написот "", за тоа како стресните мисли и емоции влијаат на нашето тело.

Што се однесува до искуството што е важно да се извлече од ситуации, тоа треба да се направи смирен ладна интроспекција, без критикување, карање и оставање отпечаток од целото свое минато.

Таквата интроспекција не се прави веднаш, но некое време по настанот, кога веќе сте се смириле, ова овозможува да се погледне ситуацијата трезен поглед. На крајот на краиштата, само со ладна глава, без непотребни емоции, во мирна средина, можете да извлечете објективни заклучоци, а не да се обвинувате себеси или другите.

Уште подобро е тоа да се направи на хартија. Така мозокот подобро ги перцепира и обработува информациите, подобро (појасно) ќе видите што ви е важно и што е само штетна глупост.

Од целата анализа се зема само самата суштина, односно парче реално искуство, краток (лаконски) заклучок без никаков гнев и критика на адреса, наоѓате и извлекувате позитивен заклучок (придобивка за себе), ова е вистинска интроспекција и корисна, конструктивна, светлинакритика.

Многумина се осудуваат себеси толку безмилосно што не постои начин да се дојде до внатрешен мир, доверба и самољубие. Но, дали е можно преку насилство и вина да се дојде до духовна хармонија? Како овде да се подигне самодовербата? Мисли за себе.

А сепак, многу добро знам како влече, и покрај сите предупредувања, да се продолжи со интроспекција и интроспекција, а притоа да останам емотивно растурен, затоа што сакам брзо да најдам логично решение да се смирам, но многу често тоа не дава ништо добро. само имај на ум.

Заклучок:

Никогаш не се вклучувајте во само-флагелирање и самокопање;

Правете интроспекција кога сте смирени и подобри на хартија;

Привремена несигурност и опаѓање на самодовербата е нормално, тоа им се случува на сите, само смирете се.

Самопочитта и влијанието на луѓето

Секогаш е важно да се запамети дека нема проценки на другите луѓе не треба да влијае на вашата самодоверба, можат да предизвикаат нешто внатрешно непријатно или добро кај вас, во зависност од тоа дали ве фалат или критикуваат, но ова влијание треба повеќе да биде како бранови на површината на водата, а не цунами што уништува се. Што и да ви каже некој, научете да го третирате одвоено, без непотребни емоции.

Ако сте направиле или кажале нешто погрешно и мислите дека не сте во право, нема смисла да се задржувате на тоа, веќе сте го направиле тоа и нема што да вратите. Со текот на времето, сè уште ќе имате можност да поправите нешто, доколку е потребно, и не е толку важно кој и што мисли за вас, главната работа е како размислувате за себе.

Токму она што ние самите размисли за себе, најважното нешто , значи самопочит се вика самопочит, а не мамо-евалуација, тато-евалуација, колеги-евалуација итн., останатите нека мислат што сакаат, нивно законско право и нивни проблеми е да размислуваат за нешто таму. .

Патем, повеќето луѓе самите се опседнати со тоа што другите мислат за нив - како изгледаат, како се гледаат, како се третираат, размислуваат да го контролираат своето однесување, зборови и изрази на лицето - и, всушност, го прават тоа. навистина не се грижи за тебе, затоа помалку грижи се.

1) Вашите мисли и зборови за себе

Разговарајте со себе, вашите мисли - вашите пријатели, твоите мисли треба да помогневие да дејствувате, а не да наштетите. И само мислам здрави мисли, а не се што може да ви падне на памет.

Не можеме да веруваме на сè за што свесно и несвесно размислуваме. Некои од нашите мисли зависат од многу околности: од расположението, општиот тон и многу надворешни и внатрешни фактори, а многу од нив немаат ни навестување за некакво значење (апсурдно) и се бескорисни. Обрнете внимание само на позитивни и конструктивни мисли.

Начинот на кој зборувате со себе е многу важен.

Обидете се да си дадете добри, успешни мисли и зборувај со себе како пријател(не плашете се, ова е неизговор :), ова е многу корисна и добра работа). Самопочитта е прво и основно став кон себе. Да се ​​однесувате добро кон себе без разлика што правите, без разлика колку лошо сте постапиле во однос на моралот и мислењата на другите.

Кои зборови си ги кажуваш? Што чувствуваш? За што придонесуваат вашите мисли?

Ако си речеш:“ Не можам да направам ништо", " Не можам, не можам", "да каде да одам претходно", "Нема да одам да се сретнам, одеднаш таа не ме сака„или „Јас сум будала, некако не сум таков„- овие мисли се патот vникаде. Ништо нема да постигнете со нив.

Реалноста е дека ако мислите дека не можете да го направите тоа, тоа е воопшто не значи, дека навистина нема да успеете, само кажува дека можеби нема да успее, но може да успее и ако се соберете и се трудите напорно.

И ако ви се чини дека нема да ве разберат, нема да ве ценат и ќе ви се смеат, тоа воопшто не значи дека ќе биде така.

Храброста и делата се многу ценети од другите, дури и ако се неуспешни. Интелигентните луѓе ќе видат дека сте еден од оние кои се способни да дејствуваат!

2) Ако сакате да имате стабилна самодоверба, не се фокусирајте на вашите неуспеси и недостатоци.

Банално, но вистинито, иако многумина не успеваат. Неуспехот се случува на сите. Не се закачувајте на ваква мисла кога ќе направите нешто:“ Можеби нема да можамАко мислите така, најверојатно тоа ќе се случи, или ќе испадне лошо.

Мислите за неуспех се блоковикои се појавуваат во нашата глава како заштита од промашување.

Но, ако се плашите од се, тогаш што ќе постигнете? Треба правилно да одговорите на таквите штетни „мисловни блокови“ - само мирно игнорирајте ги. Најдобро е пасивно да се набљудувате себеси и сè што се случува околу вас, без да анализирате ништо и само да го правите она што ќе го решите (и покрај можноста за неуспех).

Едноставен збор или неколку зборови кажани сам на себе многу помага. На пример, ми дојде оваа непријатна мисла: А одеднаш не можам да направам ништо“, одговори си:“ Можам, ќе го сторам тоа, и нека биде како што е„Следно, не правете бесмислен разговор кој ви ја одзема самодовербата. Само направете го тоа и видете го резултатот.

Не плашете се да правите грешки.

Не греши само тој што на сите им угодува или не прави ништо. Сите имаме право да грешиме, и сите грешиме. Грешката е можност да го искористите вашето лошо искуство за да ги поправите постапките во иднина и да направите нешто подобро. Мора да се плашиме не од грешки, туку од неактивност и непознавање на нашите (желби).

Како што велат: нашиот успех е изграден врз урнатините на нашите грешки, а успехот не може да се постигне без грешки.

3) Никогаш не се обвинувајте себеси. Повторувам, важно е да се ослободите од вината, без разлика кои мисли и верувања ви пречат.

Ако претходно постојано се обвинувавте себеси, ова чувство се населува внатре, во вашиот потсвеста).

И почнува да работи како позадина, на машината. Вие самите не забележувате како одеднаш почнувате да се чувствувате виновни, понекогаш не правејќи апсолутно ништо лошо.

На пример, во ваша насока може се појавуваат какви било сомнежи околината, а вие за тоа само размисли малку , веднаш може да се појави чувство на вина внатре.

Што и да сте направиле погрешно или лошо, можете да извлечете заклучоци за во иднина, но не се обвинувајте себеси.

4) Не барајте изговори. Самото оправдување налага негативни емоции. Со изговори, се обидувате да докажете нешто некому, веќе навестувајќи дека можеби вие сте виновни.

Но и да докажеш нешто, талогот на душата сепак ќе ти остане, а оправдувањето, како и да го гледаш, подразбира вина. Затоа, никогаш не барајте изговори, дури и ако сте виновни, подобро е само да се извините ако сте навистина виновни, и тоа е тоа.

5) Страв. Добра заштитна реакција на телото. Се јавува кај сите луѓе без исклучок. Ова е природно чувство на самоодбрана. Но, ако стравот целосно завладее со некоја личност, тогаш очекувајте неволја.

6) Научете да прифаќате благодарност. Многумина, откако направиле добро дело, се срамат да прифатат благодарност, комплименти и пофалби. Но, важно е да си покажете дека сте достојни за оваа благодарност; гордоста не е гордост, гордоста во себе, своите успеси и постапки секогаш ја зголемуваат самодовербата. Тоа ве храни, а вие немудро може да му одолеете. А ако те пофалат, тогаш тоа го заслужуваш, треба адекватно да го прифатиш.

Избегнувајќи и одбивајќи благодарност, потсвесно верувате дека не вредите, а несвесно, однатре, ја засилувате оваа непотребна вкочанетост и срамежливост кај себе.

Следниот пат кога ќе ве пофалат, можеби треба да верувате во тоа и да бидете среќни за себе? Да, можеби е невообичаено за вас, но сепак научете адекватно да ја прифаќате благодарноста.

Што се однесува до скромноста, не е лошо кога е на дело и се менува со добра дрскост.

Пофалете се себеси на вашата сакана - ова е името на мала, но многу корисна практика која е важно да се примени. Пофалете се за се што можете, за какви било едноставни и корисни дела.

Направена (а) вечера - одлично, добро поминав, сепак, пилешкото изгоре - ништо, следниот пат ќе испадне подобро. Измиени (а) шорцеви - одлично, но јас сум само супер.

7) Ако сте секогаш или речиси цело време, , обрнете внимание на минатото, мислењето на пријателите и роднините, сакајќи поддршка и потврда за исправноста на вашата одлука, тогаш веќе сте зависни од себе.

Таквата зависност од мислењата на другите - присуството на сомнеж во себе и самопочит нема да ве зголеми.

И со префрлање на одлуките на други, се ослободувате од одговорноста за можните последици. Да, во случај на неуспех, ќе имате од кого да бутате и да се „ослободите“, но во случај на успех, нема да можете да почувствувате „победник“ во себе (што САМИТЕ МОЖЕЛЕ), што значи дека ќе не ја зголемувајте самодовербата!

Само обидете се да донесувате не премногу важни одлуки за почеток, што е најважно, без оглед на другите.

Размисливме, цврсто решивме, точка. Дури и ако тоа е погрешна одлука. Само обидете се да не им наштетите на луѓето околу вас. Овде има тенка линија, но потребно е да го направите ова за да почувствувате во себе дека и вие можете да донесете одлука, а имате свое вистинско мислење.

8) Нивото на побарувања влијае и на самодовербата. Ако се ставиш пред себе премногувисоките цели кои не можат да се реализираат за релативно кратко време, долготрајното неисполнување може да го поткопа вашиот дух, да ја разочара и да ја намали вашата самодоверба.

Поставете високи цели и одете по нив, но тие треба да бидат реално остварлив во блиска иднина..

Планирајте ги вашите цели, споделете делови, направете едно, преминете на друго. Откако ја постигнавте целта и внатрешно станавте посигурни и посилни, поставете си позначајна цел.

9) Како да се подигне самодовербата? Вежбајте пред огледало, и за жени и за мажи.

Точно, оваа вежба не е погодна за секого. Ако чувствувате тешка непријатност, а тоа ќе продолжи секој пат 3-4 дена, оставете го тоа, едноставно не е за вас во моментов. Тука ќе биде потребен поинаков пристап.

Се зависи од перцепцијата на личноста и некои точки кои нема да ги опишам овде.

Вршејќи ја практиката, обраќајте се себеси како целото свое „јас“, не фокусирајте се само на изгледот, индивидуалните карактеристики, некои мисли или внатрешна состојба. Сите сте заедно, една целина, затоа треба да и пристапите.

Вежбањето може многу да помогне, но потребно е време, бидејќи овде се програмирате себеси, вашата потсвест, а тоа не е така едноставно.

Важно е вежбата да ја правите без напор, мирно и без врева, без да се терате низ заби, да кажете: „Се сакам себеси и“.

Мора да го кажете ова, дури и ако на почетокот не со љубов и без вера, туку со леснотија за себе, односно без напнатост. Не е важно дали има нешто што не ви се допаѓа во вашиот изглед.

Пред огледалото, повторете ги овие зборови најмалку две минути. Подобро е тоа да го правите наутро, штом ќе станете, а вашиот мозок не е целосно буден, не натоварен со мисли и сè уште чист, така полесно ќе ги прифаќате информациите.

Малку насмевнувајќи се, кажете си: Се сакам и почитувам себеси во моите успеси и неуспеси. Се сакам себеси и во болест и во здравје. Се прифаќам себеси таква каква што сум со сето добро и лошо што го имам. Се почитувам и сакам себеси. Јас сум уникатна личност и имам свои сили и таленти и нема никој целосно сличен на мене надворешно и внатрешно. Се почитувам и сакам себеси без разлика на моите „маани“. Го ценам и сакам таков каков што сум".

Овде е многу важно само мирно да си го кажете ова, а не внимателно да гледате на секоја ситница што ви се допаѓа или не, да не ве вовлекуваат секакви непријатни мисли. Само треба да си го кажеш тоа и да си одиш.

10) Направете листа во што сте добри и во што сте добри. .

Напиши се што е и е вистина. Детално опишете го вашиот позитивни особини(сите ги имаат), достигнувања и вештини. Откако ќе напишете сè на лист хартија, прочитајте го на глас. Обидете се да читате весело и со чувство. Ако на крајот од читањето почувствувавте пријатни емоции, тогаш сè успеа, и треба да се стремите кон тоа.

На ова можете да потрошите 2-3 минути барем еднаш дневно. Земете една ваша вештина и опишете ја, па прочитајте ја. Следниот ден (или ден потоа) опишете нешто друго.

11) Направете мали чекори кон она што го сакате. Прекумерната напнатост, исцрпеноста е сосема бескорисна. Чувствувате дека сега не сакате да правите ништо, сакате да се опуштите, да се опуштите, да стекнете сила и енергија.

Како да се подигне самодовербата. Важна точка!

Не чекајте вашата самодоверба да стане силна за да донесете одлука. дејствуваатвеќе малку по малку веднаш.

Колку повеќе правите нешто, толку повеќе се одлучувате за чекори кои се значајни за вас, толку побрзо ќе се чувствувате самоуверено, а во исто време, сè ќе ви оди подобро и помирно.

Ништо не ја подига самодовербата (довербата) како - престанок на самообвинување и нови постапки!

Обидете се да правите повеќе од она во што уживате.Ако во моментов треба да одите на работа што ја мразите, тогаш јасно дефинирајте си дека го правите тоа затоа што сега е неопходно и ви користи, го обезбедува вашето семејство итн. Односно, формулирајте вредност за да ја елиминирате (ослабнете) негативната конотација на ситуацијата, инаку несаканата работа сама по себе ќе го намали вашето значење и самодоверба.

Ако не ви се допаѓа работата, не ви треба драстична промена, продолжете да работите, но почнете да барате нешто што ќе биде повеќе по ваш вкус од она што би сакале да го работите. Омилената работа (хоби) има многу корисен ефект врз внатрешното задоволство, самодовербата и животот воопшто. Направете го вашиот живот поинтересен!

Ви го обрнувам вниманието на фактот дека во процесот на работа на себе, може да се појават нишала - ова е кога сè беше во ред, а потоа одеднаш стана лошо. Таквите моменти третирајте ги како привремени неволји. Само бидете мирни во такви периоди!

Најтешко е да се биде трпелив и да се постигне првиот забележителен успех, а потоа ќе биде полесно. Како што расте вашата самодоверба, вашата уникатност почнува да се открива, се отвораат нови перспективи. Ќе можете да преземате повеќе ризици и да бидете помалку зависни од другите.

Конечно:како да се подигне самодовербата?

Можете да доживеете анксиозност на секое место каде што има луѓе без да сфатите зошто сте толку вознемирени. Една од причините наведени погоре е пресудата. Се плашите од тоа како ве перцепираат и што мислат другите за вас, ова доаѓа од вашата нестабилна самодоверба.

Затоа, мал, но важен совет - не се споредувајте со другите и не ги осудувајте другите. За споредба, сепак губиш во нешто, некаде, на некого, добар си и единствен, па биди тоа што си. Ваквите евалуативни мисли секогаш водат до вознемиреност и напнатост.

Не ги осудувајте другите, бидејќи кога судите, свесно и несвесно ги оценувате, што значи дека секогаш во себе ќе чувствувате дека ве оценуваат.

Ова се манифестира во таканаречениот феномен на психата „читање ум“, кога мислите дека знаете што мислат другите за вас. Згора на тоа, она што го мислите за себе, некако им го „префрлате“ во главата и ви се чини дека така мислат тие за вас.

Во голема мера, сите луѓе имаат различно размислување и не можеме да знаеме што мислат другите за нас, можеме само да претпоставуваме. Но, што е важно ако на пример мислиш нешто лошо за некого, нема да му биде гајле.

Истото важи и во вашиот случај - нема смисла да се грижите дека некој може да помисли нешто за вас, тоа никако не може да влијае на вашиот успех, душевен мир и среќа воопшто, освен ако не се навивате со некои тогашни мисли. Само вие со вашето размислување можете да се доведете до емоционална напнатост, стрес и лошо расположение. Запомнете го ова.

Кога ќе престанете да ги осудувате луѓето, вознемиреноста што се формира при судење и оценување ќе станува се послаба и послаба, а такви мисли ќе има се помалку.