Exerciții psihologice pentru creșterea încrederii în sine. Training pentru adolescenți „Comportament încrezător. Alte cuvinte pentru timiditate

Exercițiul „Odă pentru mine însumi”

Luați o bucată de hârtie. Calmează-te, relaxează-te, dacă este necesar, privește-te în oglindă. Scrieți-vă o odă laudativă. Lăudați-vă! Urează-ți bine, sănătate, succes în afaceri, muncă.

Dragoste și orice altceva. Forma de prezentare - propoziții mici de 5-10 cuvinte în proză sau vers. Scrieți-vă câteva ode. Alegeți-l pe cel care vă place cel mai mult. Rescrie frumos, dacă se poate - pune într-un cadru și atârnă (pune) într-un loc vizibil. Citiți această odă cu voce tare sau în cap în fiecare dimineață. Simțiți cum când citiți o odă îți crește starea de spirit, vitalitatea, cum te umpli vitalitate, și lumea devine ușor și vesel.

Exercițiu cu formula de iubire de sine

Amintiți-vă de celebrul desen animat despre un măgar cenușiu care s-a săturat să fie măgar. Și a devenit la început un fluture, apoi, dacă nu mă înșel, o pasăre, apoi altcineva... până și-a dat seama în sfârșit că ar fi mai bine pentru el și pentru toți ceilalți dacă rămâne un măgar cenușiu.

Prin urmare, te rog, nu uita să mergi în oglindă în fiecare zi, să te uiți în ochi, să zâmbești și să spui: „Te iubesc (și dau numele meu) și te accept așa cum ești, cu toate avantajele și dezavantajele . Nu mă voi lupta cu tine și nu am absolut niciun motiv să te înving. Dar dragostea mea îmi va oferi ocazia să mă dezvolt și să mă perfecționez, să mă bucur de viață și să aduc bucurie în viața altora.”

Deveniți încrezător Exercițiu

Trecerea de la o stare la alta este însoțită de o rearanjare corespunzătoare a mușchilor faciali. De exemplu, un zâmbet transmite impulsuri nervoase către centrul emoțional al creierului. Rezultatul este un sentiment de bucurie și relaxare. Încercați să zâmbiți și să țineți zâmbetul timp de 10-15 secunde. Schimbați-vă zâmbetul într-un zâmbet - simțiți nemulțumiri. Preluați aspectul furiei - simțiți furia. Fața, vocea, gesturile, postura pot evoca orice sentiment.

Și dacă nu ai încredere în tine, atunci pretinde constant că ești o persoană încrezătoare. Dacă vă cocoșați - îndreptați-vă, controlați-vă vocea astfel încât să nu tremure, nu vă jucați cu nimic în mâini, nu desenați - acesta este și un semn de anxietate, nesiguranță. Vă puteți spune: „Trebuie să fiu încrezător. Nu pot deveni cu adevărat unul, dar îmi pot controla postura, îmi pot urmări vocea, îmi pot urmări fața. Voi arăta ca o persoană încrezătoare.” Și vei deveni o persoană încrezătoare.

Exercițiul „100% încrezător”

Scop: să înveți să fii eliberat și să te iubești pe tine însuți.

Acest exercițiu este bun pentru antrenamentele femeilor.

Material: oglinzi mici. Dacă nu, participanții aduc pulbere cu o oglindă.

Fiecare femeie cel puțin o dată în viață a fost (sau este) nefericită aspect(figura, fata, parul...)

În timpul antrenamentului, participanții stau într-un cerc. Mai departe

Ne complimentăm reciproc (3 complimente fiecare)

Fiecare participant vorbeste despre ea celor prezenti 3 calitati pentru care trebuie iubita. Ultima calitate (asigurați-vă că atingeți exteriorul) trebuie spusă în fața oglinzii.

Concluzie: Ca rezultat al acestui exercițiu, doamnele încep să se iubească și să se aprecieze. Daca faci regulat acest exercitiu acasa in fata unei oglinzi, rezultatele sunt foarte bune in scurt timp. Construirea de relații cu un bărbat, pentru cei care sunt liberi - își găsește un suflet pereche. Oamenii încep să acorde atenție femeii și astfel stima de sine crește.

Tehnica sentimentelor de încredere

Încercați să evocați în mod conștient sentimente pe care le asociați cu încrederea. Pentru a face acest lucru, este suficient să-ți amintești și să retrăiești trei situații în care te-ai simțit mai încrezător ca niciodată. De regulă, oamenii spun că în astfel de cazuri par să le crească aripi la spate. O persoană încrezătoare i se pare că a crescut brusc, că toți cei din jur sunt adepții lui. Înăuntru apare o tijă, persoana își îndreaptă spatele și, îndreptându-și umerii, se uită direct în ochii celorlalți. Există senzația că coordonarea mișcărilor lui este pur și simplu excelentă și poate executa cu ușurință cea mai dificilă piruetă acrobatică.

Exerciții pentru a crește încrederea în sine

Scop: formarea stimei de sine, încrederea în sine, promovarea dobândirii experienței vorbirii în fața unui public, care la rândul său afectează eficient creșterea încrederii în sine.

Timp necesar: 30 minute.

Procedură: Un participant dornic este chemat, acesta se așează pe un scaun vizavi de ceilalți jucători. Esența jocului este următoarea: participantul principal trebuie să aibă încredere cât crede de cuviință, să se dezvăluie restului grupului. Trebuie să vorbească despre sine. Orice el consideră potrivit.

Participantul principal poate vorbi despre achizițiile sale în timpul antrenamentului, despre propriile experiențe, impresii, despre cum s-a simțit în acest grup, în sala de clasă, ce i-a atins neplăcut „Eul” și ce l-a inspirat etc. Despre abilitățile lor; planuri de viitor.

La sfârșitul poveștii participantului principal, restul îi pun întrebări de interes pentru ei, legate de participant. După discursul tuturor participanților, o discuție generală a jocului.

Exercițiul „Rege și Regina”

Participanții aleg două persoane din grupul lor pentru a juca rolul de rege și regina. Ei sunt așezați pe un tron ​​improvizat (de preferință cu o estradă). Sarcina celorlalți participanți este să vină și să salute separat regele și regina. Se poate folosi orice formă de salut. Monarhii salută și participanții.

Analiză: Acesta este un exercițiu de descoperire a „apărărilor” personalității. Fiecare dintre participanți, în funcție de situația de joc, trebuie să îndure o oarecare umilință - înclinați-vă în fața regelui; și fiecare în felul lui va trebui să se „apere” de această situație traumatizantă. Analizează cine și cum a evitat această situație de supunere.

Exercițiul „Femei frumoase”

Participantul este sunat. Realizator: După ce te-ai plimbat prin cameră, scoate-ți toate femeile pe care le consideri frumoase, stai în fața lor și privește, admiră-le... Trebuie să pun fetelor o întrebare foarte importantă: „Știați că sunteți frumoasă ?" - "Nu" - "Deci știi!" Mulțumește persoanei care te-a ales, te poți așeza pe locurile tale.

Analiză: „Din cei selectați, 1-2 persoane îndeplinesc standardele de frumusețe cu care suntem obișnuiți prin televiziune, filme și coperți de reviste. Dar întotdeauna există cei care sunt surprinși că au fost aleși. Acest exercițiu arată natura non-standard a preferințelor umane. Acesta este un studiu de optimism. Printre noi se află o persoană (fată) care, poate, se consideră neatractiv. Așa că vă rog să credeți, în ochii cuiva se poate dovedi a fi foarte frumos.”

Pentru persuasivitate, poți cere una sau două persoane (mai bune decât bărbații) să facă alegerile lor.

Exercițiul „Eu sunt Alla Pugacheva”

Exercițiul se desfășoară în cerc. Fiecare participant își alege rolul unei persoane care este semnificativă pentru el și, în același timp, cunoscută de cei prezenți (Alla Pugacheva, președintele Statelor Unite, personaj de basm, erou literar etc.). Apoi conduce o autoprezentare (verbal sau non-verbal: rostește o frază, arată un gest care îl caracterizează pe eroul său). Restul participanților încearcă să ghicească numele „idolului”. După exercițiu, are loc o discuție, în cadrul căreia fiecare participant verbalizează sentimentele care au apărut în timpul prezentării. Acest exercițiu ajută la creșterea stimei de sine și poate fi folosit pentru a exersa abilitățile unui comportament încrezător.

T antrenament pentru încrederea în sine: obiective de antrenament, program + 10 exerciții

Avea loialitatea nu estedoar un fel de set de reguli, mai degrabă stare de spirit și sentimentul de a se percepe pe sine în raport cu realitatea. Antrenamentul pentru încrederea în sine vă permite să învățați să găsiți o stare similară în voi, să o gestionați și să o activați după cum este necesar. Încrederea în sine constă într-o gândire pozitivă, o evaluare adecvată a sinelui și a capacităților sale, antrenament și practică în diferite situatii, precum și de a comunica eficient cu alte persoane și de a-și atinge obiectivele în această comunicare (precum și de a-i ajuta pe alții să-și atingă obiectivele).

Intactși antrenament pentru încrederea în sine:
Acest curs de încredere în sine le va permite participanților să înțeleagă ce este încrederea în sine, în ce constă, în ce situații este necesară și cum să o gestioneze. Participanții vor învăța, de asemenea, cât de încrezător, agresiv și dependent este diferit și vor dezvolta abilități despre cum să se comporte mai bine în situații care sunt relevante pentru ei.

Pentru cine este acest antrenament:antrenamentul pentru încrederea în sine este unul dintre cele de bază antrenamente psihologice, prin urmare, este recomandată unei game largi de angajați și manageri, atât celor care, prin natura muncii lor, comunică cu un număr mare de persoane, cât și celor care lucrează mai mult cu informații, și sunt mai puțin implicați în comunicare. Nivelul de dezvoltare a abilităților de comunicare pentru acest training poate fi oricare, toate sarcinile și tehnicile practice vor fi ușoare, de înțeles și utile pentru fiecare participant. Vă recomandăm în special să comandați un astfel de training pentru noii angajați ai companiei dumneavoastră care vor lucra cu clienții. Amintiți-vă, o companie include în mod necesar construirea încrederii!

Încrederea vine dintr-un sentiment de bunăstare, acceptarea corpului și a minții și credința în propriile abilități, abilități și experiențe. Încrederea scăzută poate fi rezultatul multor factori, inclusiv frica de necunoscut, critici, nemulțumirea față de aspectul personal, stima de sine inadecvată, managementul slab al timpului și al priorităților, lipsa cunoștințelor necesare și eșecurile anterioare. Dar toată lumea are eșecuri, doar unii învață din ele, în timp ce alții le percep ca pe o propoziție.

Program de antrenament pentru încrederea în sine:

Prima zi: „Îți cunoști încrederea”

Introspecția emoțiilor tale: identificarea și vorbirea emoțiilor

Cum să recunoști gândurile limitative

Învățarea să facă distincția între fapte

Familiarizarea cu sentimentele (temeri, îndoieli, nesiguranță)

Conștientizarea nevoilor tale

Definindu-ne nevoile si invatand sa le exprimam

Găsirea credințelor limitatoare care reduc încrederea

Introducerea gândirii pozitive și negative

Construirea de noi convingeri pozitive pentru a construi încrederea în sine

Învățați să faceți față stresului și exersați abilitatea de a avea încredere

Ziua a doua: „Dezvoltarea încrederii și a stimei de sine”

Dezvoltarea creativității pentru a depăși obstacolele și pentru a construi încrederea

Recunoașterea diferențelor în comunicarea cu ceilalți, respectarea și acceptarea diferențelor

Dezvoltarea unei abordări pozitive pentru creșterea încrederii în sine

Câștigă / câștigă gândirea

Nu putem face întotdeauna lucrurile în cel mai bun mod posibil și în principal din cauza lipsei de pregătire adecvată. Acest lucru poate avea consecințe de amploare. Pe de o parte, nu suntem capabili să ne dovedim așa cum ne-am dori. Mai mult decât atât, pe termen lung, s-ar putea să începem să ne îndoim de noi înșine și să credem că niciodată nu putem face mai bine decât facem acum. Tot ce trebuie să faci este să studiezi direcțiile în care vrei rezultate mai buneși fă în mod regulat antrenament și părere despre acțiunile lor. Treptat, pas după altul, vom simți că facem ceva din ce în ce mai bine, iar asta ne va crește treptat încrederea.

4. Încearcă o dietă sănătoasă și echilibrată.

S-ar putea să vă întrebați ce rol poate juca alimentele în creșterea încrederii în sine. Dar crede-mă, subestimăm rolul unei alimentații echilibrate în construirea încrederii în sine și a vieții în general. Ceea ce mănânci în fiecare zi ajută să fii în cea mai bună formă posibilă, atât fizic, cât și mental. Dacă oamenii își mănâncă nevoia de dragoste din cauza conservanților, a alimentelor nesănătoase sau a multă ciocolată, atunci nivelul de încredere nu va fi probabil la fel de mare ca și cum ai găti singur un mic dejun sănătos.

5. Fă un pas către visul tău.

Toți avem propriile noastre vise. Unii dintre noi vor să fie un scriitor de succes, unii dintre noi vor să fie un mare muzician într-o zi, iar unii dintre noi vor să fie un fotbalist de succes sau cea mai frumoasă mamă. Prețuim aceste vise, le trăim și ele adaugă mult sens vieții noastre. Trebuie să încercăm să ne apropiem de ei în fiecare zi, chiar dacă acest pas astăzi pare foarte mic, privind imaginea de ansamblu. Ne va ajuta să ne bucurăm de viața noastră, să ne simțim bine și astfel ne dezvoltăm în noi înșine sentimentul că viața este grozavă în cele din urmă. După cum se spune în India, "Totul va fi foarte bine până la urmă!" Și dacă nu ești încă bun la asta, înseamnă un singur lucru, că acesta nu este sfârșitul, așa că bucură-te deja!

6. Urmăriți exercițiu fizic.

Faceți mișcare în fiecare zi în orice mod care vi se potrivește. Acest lucru poate varia de la alergare și antrenament în sală până la participarea la sport. Făcând aceste exerciții, te vei simți într-o formă excelentă și vei deveni o persoană și mai încrezătoare. Făcând exercițiile, vă puteți, de asemenea, să vă faceți noi prieteni și să vă dezvoltați și abilitățile de comunicare. Efortul fizic, fie că alerga sau grădinărit, poate elibera endorfine, vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate spori încrederea generală.

7. Opriți gândurile negative și tulburătoare.

Nu vă mai faceți griji și nu mai dezvoltați gânduri negative, îngrijorându-vă în mod constant cu privire la circumstanțele dvs. Dacă poți face o diferență, doar fă-o. Și dacă nu poți face nimic în privința asta, de ce toate aceste griji constante și neputință? Lasă lucrurile astea. Dacă de data aceasta nu ați putut să vă dați seama, încercați-vă norocul data viitoare sau într-un alt mod. Gândurile negative sunt foarte dăunătoare dezvoltării și bunăstării unei persoane.

8. Bucurați-vă de momentul pe care îl trăiți.

Poate fi dificil pentru mulți dintre noi, dar este cel mai bun mod de a construi încrederea în sine și de a reuși în viață! Este important să te concentrezi pe deplin asupra momentului în care trăiești. Citiți cartea Puterea acumului. Principalul lucru este să trăiești momentul, să îl prețuiești, să încerci să faci tot ce poți și să te bucuri de el. În acest fel, vei face tot posibilul și te vei simți mult mai bine. Deci data viitoare când te prinde gânduri negative, uită-te în jur și găsește urgent ceva care te-ar putea face să te simți pozitiv și să te readucă să te bucuri de momentul prezent.

Amintește-ți în fiecare zi că viața este foarte scurtă și s-ar putea să nu ai o a doua șansă să o trăiești diferit. Traieste 100% acum. Acționați întotdeauna cu încredere și credeți întotdeauna că puteți reuși, chiar și atunci când vi se pare o posibilitate îndepărtată sau nerealistă. Lucrează în fiecare zi, măcar puțin, pentru a-ți realiza visele și a te bucura de fiecare moment pe care îl trăiești. Ascultă-ți inima cu toată puterea pentru a o duce acolo unde își dorește cu adevărat. Aspirațiile și visele tale îți vor arăta întotdeauna calea cea bună! Fă ce-ți place și iubește ceea ce faci!

10. Ajută pe cineva să devină mai încrezător în sine!

Știm întotdeauna cum să acționăm cel mai bine într-o situație dată, mai ales când nu ne privește pe noi înșine. Fiind în interiorul problemei, uneori este dificil să vezi chiar și calea de ieșire evidentă, iar uneori încrederea nu este suficientă la momentul potrivit. Dar când discutăm despre situația noastră cu alții, cu cei care sunt în afara acestor experiențe, atunci el sau ea poate vedea cu ușurință calea de ieșire sau poate sugera un comportament optim. Fii o astfel de persoană pentru altul, ajută-l să-ți vadă punctele forte, crește-ți motivația și simți și mai multă încredere cu ajutorul tău!

Îți mulțumesc că ai citit până aici printr-un miracol, dar nici nu ai observat cum încrederea și o perspectivă pozitivă asupra vieții te-au umplut treptat cu fiecare paragraf citit :-)

Doriți să rezervați un training de încredere pentru angajații dvs.?

Conţinut:

Îndoiala de sine nu este un viciu teribil. S-ar părea că se va întâmpla un lucru groaznic dacă din cauza ei refuzați să vă încercați într-un nou loc de muncă sau să întâlniți o persoană care vă place. Dacă s-ar dovedi că această muncă este vocația întregii vieți, iar persoana este destinul tău? nu vei ști niciodată pentru că ai fost nesigur și nu ți-ai profitat de șansa. Dacă calculezi câte pierderi în viață apar din cauza indeciziei și timidității, poți fi îngrozit. Îndoiala consumă totul - bani, energie, dragoste, succes. Tot ce rămâne este regretul pentru vise neîmplinite și oportunități nerealizate.

Dar toate acestea nu sunt niciodată prea târziu pentru a se schimba. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să devii o persoană încrezătoare. Folosind un antrenament simplu de încredere în sine, constând în exerciții simple, te poți cunoaște mai bine pe tine însuți.

Încrederea se naște tocmai din cunoașterea capacităților tale și a ta.

Scopul antrenamentului: explorarea și cunoașterea de sine, autoperfecționarea, creșterea personală și profesională, autocunoașterea și terapia, dezvăluirea potențialului nedescoperit.

Obiective de formare:

• învață să trăiești strălucitor și bucuros, realizându-ți visele prețuite;
• învață să te deschizi și să fii conștient de obiceiurile și perspectiva ta asupra vieții;
• afla-ti adevarata esenta;
• să se simtă cu încredere absolută în orice situație;
• înțelegeți cum să faceți față timidității și anxietății;
• menține cu încredere conversația și negocierile de afaceri;
• ușor de executat în fața unei mulțimi mari de oameni;
• nu-ți fie frică să-ți asumi riscuri.

„Cum mă văd, cum voi fi în viitor”

Scopul exercițiului de antrenament: a învăța să dezvolte o autoevaluare obiectivă a propriei persoane, să învețe să se concentreze asupra rezultatului de atins.

Acest exercițiu trebuie făcut în grup. Trebuie să iei o bucată de hârtie, creioane și să desenezi așa cum te vezi. Cu cât desenul este mai colorat, cu atât mai bine. Desenează elemente importante din viața ta: hobby-uri, hobby-uri, animalul de companie preferat etc. După aceea, toate frunzele trebuie adunate și amestecate, după care toată lumea își împărtășește impresiile despre fiecare desen.

Folosind o bucată de hârtie și creioane, desenați-vă din nou, dar abia acum în viitor. Cu voce tare este necesar să spunem un fel de „protecție” a imaginii.

"Dacă s-ar întâmpla ceva... atunci aș face..."

Scopul exercițiului de antrenament: de a dezvolta o reacție rapidă la diverse situații conflictuale.

Exercițiul se desfășoară în grup în cerc. O persoană vine cu situație conflictuală(de exemplu: „Dacă mi s-a furat portofelul în autobuz...”), iar al doilea își exprimă reacția față de ea (de exemplu: „... aș începe să strig, sun la poliție”).

„Aripi ale încrederii”

Scopul exercițiului de antrenament: descoperirea de noi posibilități energetice.

Trebuie să stai confortabil sau să te întinzi și să evoci în mod conștient sentimentele pe care le asociezi cu încrederea. Pentru a face acest lucru, trebuie să scotoci prin memorie, să-ți amintești și să retrăiești mai multe situații în care te-ai simțit foarte încrezător. De obicei, în astfel de cazuri există senzația că aripile au crescut la spate. Persoana își îndreaptă spatele, își îndreaptă umerii și privește cu încredere în ochii celorlalți. Acest lucru mărește controlul situației și îmbunătățește coordonarea mișcărilor. esti o persoana absolut increzatoare.

„Cel mai fermecător și mai atrăgător”

Scopul exercițiului de antrenament: să te iubești pe tine însuți și să înveți să fii eliberat.

Exercițiile pentru femei sunt binecunoscute, dar foarte eficiente. Toată lumea trebuie să ia cu ei o oglindă mică. Toți participanții la antrenament trebuie să stea într-un cerc. La început, toată lumea își spune cel puțin trei complimente unul altuia. După aceea, fiecare participant le spune celor prezenți despre cele 3 calități ale sale pentru care poate fi iubită. Această din urmă calitate ar trebui să afecteze aspectul și se spune în fața oglinzii.

Dacă faci acest exercițiu acasă în mod regulat, poți obține rezultate uimitoare.

„Găsirea speranței adevărate”

Scopul exercițiului de antrenament: să vă evaluați capacitățile reale.

Pe parcursul săptămânii, trebuie să fii atent la toate situațiile în care te confrunți cu vise goale și atunci când ești cu speranță reală (indiferent de mărimea lor).

De exemplu:

• dupa-amiaza iti vine gandul ca ar fi frumos sa te inscrii la un club sportiv sau sa mergi la alergat, dupa care te distragi si uiti de asta;
• urcand la cantar in mijlocul zilei, crezi ca e timpul sa slabesti, iar in timpul cinei renunti la placinta;
• prietenul tău spune constant tuturor ce mașină vrea să cumpere, fără să aibă fonduri și să nu facă nimic pentru a o schimba;
• o prietenă declară că vrea să se lase de fumat încă de la 5 ani, dar nu face nimic în același timp;
• în fiecare zi te gândești să înveți limba engleză sau să te înscrii la cursuri de perfecționare și nici măcar nu dai un singur telefon pentru asta.

Trebuie să faci o listă. La sfârșitul săptămânii, trebuie să o recitiți cu atenție și să vă puneți următoarele întrebări:

1. Cum mă simt oamenii care trăiesc vise goale?
2. Ce fel de răspuns primesc oamenii din jurul lor când folosesc speranțe reale?
3. Pe ce se concentrează oamenii în prima și a doua situație?
4. Care sunt adevăratele mele speranțe și care sunt goale?

"Pilot automat"

Scopul exercițiului de antrenament este de a deveni conștient de aspirațiile tale reale și de a-ți crește încrederea în tine.

Fiecare participant la instruire ar trebui să reflecteze asupra a ceea ce și-ar dori să fie: cum să se comporte, cum să se îmbrace, ce atitudine ar trebui să fie față de sine și față de ceilalți, în ce mediu să se rotească etc. Ținând cont de toate acestea, este necesar să se întocmește un program coerent pentru propriul tău „pilot automat”. Ar trebui să fie scris după un anumit model. De exemplu: „Sunt încrezător, sunt bun”. După finalizarea programului, fiecare la rândul său îl citește cu voce tare, astfel încât alții să aibă sentimentul că această persoană este într-adevăr așa.

Folosind aceste 6 exerciții simple, vei descoperi cu ușurință noi posibilități energetice pentru tine. O persoană nesigură cheltuiește multă energie în frică, anxietate, resentimente și furie, în loc să o folosească pentru a-și atinge obiectivele. Învață să aplici această energie în direcțiile de care ai nevoie, viața va deveni mult mai ușoară și mai distractivă. vei descoperi din ce în ce mai multe orizonturi noi! Trebuie doar să renunți la toate îndoielile și să te îndrepți către încredere, care îți va umple corpul de energie și inima de bucurie.

De ce unii oameni obțin succesul, construiesc familii puternice, obțin cu ușurință ceea ce alții nu au reușit să facă de ani de zile? În general, toți oamenii au aproape aceleași date inițiale: toată lumea are 24 de ore pe zi, toată lumea se înscrie în școli și universități tipice, toată lumea este concentrată pe fericire și bunăstare. Și, în realitate, doar câțiva își fac drum.

Momente de bază

Diferența de ierarhie socială devine din ce în ce mai evidentă până la vârsta de 30 de ani. În acest moment, o persoană începe să-și analizeze viața și să își pună întrebări retorice.

Important! Nu ar trebui să le spui celor din jurul tău gândurile tale cele mai intime despre tine. Dacă vrei cu adevărat să vorbești, atunci este mai bine să alegi pentru această persoană necunoscută sau să angajezi un psihiatru, așa cum face fiecare adult din America.

Unul dintre motivele pentru aspectele eșuate ale vieții poate fi stimă de sine scazută... Problema este comună. Ei trăiesc cu ea, deși nu fericiți. Dar cu perseverență, poți depăși cu ușurință problema și poți fi șocat de rezultate. Deci, mai jos vor fi considerate exerciții psihologice pentru dezvoltare.

1. Cu siguranță, în viață au existat cazuri din care era posibil să iasă cumva. Poate nici măcar aceeași persoană. De exemplu, o căsnicie nefericită. Cineva o vede ca pe o cale de ieșire dintr-o stradă fără fund, cineva - ca pe o tragedie. Aceasta este, de asemenea, o chestiune de stima de sine.
   Scopul este să identifici calitățile care te-au ajutat să treci peste momente dificile. Toate calitățile trebuie notate pe hârtie.
   De exemplu: dacă este vorba despre o căutare îndelungată a unui loc de muncă sau o lipsă de bani - răbdare, perseverență, responsabilitate pentru sine, optimism și așa mai departe.
   Un caz comun în care stima de sine doare cel mai mult este separarea. Ce motive ne-au ajutat să facem un pas înapoi? Credința într-un viitor mai bun, nevoia de a-ți cunoaște propria valoare, prudență? Dacă inițiatorul a fost altul? Apoi, cu siguranță, asemenea calități precum răbdarea, optimismul, forța și energia au ajutat la supraviețuire.
   Următorul pas este recompensarea acestor calități. De exemplu, optimism. Acum ar trebui să vă referiți la acest subiect și să le amintiți. Din fericire, motorul de căutare este disponibil pentru absolut toată lumea astăzi. Citatele pot fi memorate, notate sau postate pe rețelele de socializare în profilul tău.
2. Următorul exercițiu al stimei de sine este să te joci cu cealaltă persoană. Poți alege pe cineva care îți place și admiri. Dacă acesta este un model, atunci în timp ce mergi, imaginează-te ca ea. Dacă acesta este un personaj, atunci învață-i frazele de succes și introdu-i periodic imaginea. Ce va da? Îți va oferi încredere că este foarte ușor să devii diferit. Este suficient să stăpânești chiar și o trăsătură - modul de a vorbi sau de a merge. Când rolul idolului este jucat, vă puteți crea deja propria imagine, care ar putea fi cu o stimă de sine ridicată.
3. Dacă adulții sunt ajutați de experiența de viață și nu numai oportunități ample, atunci exercițiul nu necesită participare din exterior. Un adolescent poate să nu-și cunoască problema, dar este trădat de relațiile proaste cu semenii, lipsa de ambiție și autoflagelarea. Totul este agravat de faptul că adolescentul nu are abilitățile de a interpreta în mod adecvat evaluarea celorlalți. El ia totul la valoarea nominală. Orice remarcă, orice replică aleatorie poate forma anumite setări în ea. De fapt, toată lumea trece prin asta.

Adulții cu care s-a stabilit o relație de încredere pot ajuta un adolescent. O conversație inimă la inimă și clarificarea unor postulate simple de viață ajută un adolescent să-și formeze corect lumea interioara.

Cum ajută exercițiile fizice la creșterea încrederii?

Pentru a înțelege de ce fel de exercițiu și de încredere în sine are nevoie o anumită persoană, este necesar să se determine nivelul stării inițiale. Aceasta va ajuta teste online din surse serioase. Problemele ușoare, în care, în general, o persoană se descurcă bine, dar periodic apar dificultăți în relațiile cu lumea, sunt destul de rezolvabile cu ajutorul exercițiilor regulate pentru a crește încrederea în sine.

Dar cele mai multe dintre ele sunt concepute pentru lecții de grup. Problema este că o persoană nesigură nu îndrăznește întotdeauna să se înscrie la antrenamente de grup. Astfel de oameni preferă adesea izolarea și își acuză exclusiv propria persoană pentru tot. Ei emit verdicte dure cu un subtext despre lipsa de speranță a situației.

De fapt, problema este rezolvată foarte simplu. Orice metodă îți deschide ochii la două lucruri simple:

1. Credința în propria nesemnificație nu este deloc o evaluare obiectivă, ci o opinie subiectivă a unei persoane, care s-a format sub influența oamenilor din jurul său. O persoană va înțelege că a fost odată indus în eroare din neatenție cu privire la propria sa persoană și a crezut asta.
2. Primul factor este în întregime și complet subordonat persoanei în sine, trebuie doar să aflați particularitățile percepției altor oameni. De exemplu, cum ne prezentăm - așa ne percep oamenii. Dacă cineva are îndoieli cu privire la capacitățile altei persoane, există multe modalități de a reflecta această influență negativă.

Un alt aspect al pregătirii de grup sunt rezultatele nesustenabile. Antrenamentele desfășurate într-un mod ludic pot fi percepute de psihic ca un joc incitant. Pe măsură ce afișările sunt șterse, setările vechi pot fi restaurate. Cum pot evita asta?

Indiferent cât de frumos vorbesc psihologii și reanima lumea interioară a unei persoane în ochii lui, el are nevoie de argumente tangibile de susținere. Adică, în timp ce impresiile sunt proaspete, trebuie să le susții cu fapte.

Interesant! Apropo, acesta este motivul pentru care multe companii angajează specialiști și efectuează traininguri corporative. După finalizarea lor, o persoană are șansa de a testa imediat cunoștințele dobândite în practică și, astfel, de a-și consolida stima de sine.

Dacă nu este posibil să plătiți pentru formare pe cont propriu, atunci este logic să priviți îndeaproape munca în astfel de companii. Acestea sunt de obicei companii specializate în furnizarea de servicii publicului sau vânzarea de bunuri scumpe. Lucrul într-un astfel de domeniu va reforma complet o persoană, cultivând în ea încrederea în sine de neclintit și învățându-l să influențeze subtil comportamentul altor oameni. Atunci nevoia de exerciții pentru a dezvolta încrederea în sine va dispărea cu siguranță.

Exemple de exerciții de încredere

Nimeni nu e perfect. Puțini dintre noi am fost crescuți de psihologi și educatori după toate regulile științei. Copiii nu au dreptul moral de a-și învinovăți părinții pentru ceva, deoarece părinții, a priori, sunt cei mai mulți oameni iubitori... Dacă nu puteau da ceva, înseamnă că ei înșiși nu l-au avut. Iar generația actuală nu trebuie să uite că strămoșii noștri au fost crescuți în realități dure. anii postbelici Trăiau reparând colanții pentru copii și făcându-se la coadă pentru cele de bază. Ar fi o prostie să le subliniem greșelile citind articole de pe internet.

Scopul acestor argumente este că munca interioară este exclusiv muncă independentă fie că este un exercițiu de încredere în sine sau o altă provocare. Din pacate, multi oameni moderni cuvântul „auto-îmbunătăţire” evocă o atitudine nesănătoasă. Motivul este simplu - egoismul vorbește în ei.

Dar nu este nevoie să ne certăm cu cei care gândesc diferit și au propriile lor opinii. Dacă se crede că astfel de oameni din mediu ne pot dăuna progresului, atunci există singura cale sigură împotriva lor - să nu le spunem prea multe. Se păstrează astfel o energie psihică colosală, atât de necesară pentru beneficiile proprii.

Există o trăsătură a psihicului uman - pe ce se concentrează atenția, se realizează în viață sau, pe scurt: „gândurile sunt materiale”. Dacă gândurile sunt preocupate de stima de sine scăzută și îndoieli cu privire la eficacitatea exercițiilor de stima de sine la adulți, atunci și viața se va întoarce în direcția potrivită.

Există și un panaceu pentru această trăsătură a psihicului - distracția. Nu scăpați de problemă, ci treceți la ceva care aduce beneficii reale. Ce ar putea fi? De exemplu, să faci ceea ce îți place. Dacă nu există un lucru preferat, atunci trebuie să îl găsiți urgent. Dacă nu există o astfel de posibilitate, atunci asumă-ți responsabilitatea pentru cealaltă persoană. Schimbările care au loc în procesul unor astfel de decizii merită o discuție separată.

Între timp, trebuie să rezumăm munca despre stima de sine. Asa de:

• Iertați pe toți.
• Definește-ți granițele și apără-le.
• Fii pasionat de ceva.
• Nu înceta să lucrezi asupra ta.

Rezultatele vor fi uluitoare dacă vă faceți timp să le analizați și să vă comparați cu ceilalți.

Dacă resentimentele împotriva părinților încă nu se lasă, atunci poate că chiar nu au dat ceva. Aceasta este capacitatea de a-ți asuma responsabilitatea pentru propria persoană.

Timiditatea este răspândită în lumea modernă fenomen. Celebrul psiholog american Philip Zimbardo și-a propus nu numai să studieze natura acestei stări mentale, ci și să găsească modalități de a face față acesteia.

Un pas important spre schimbarea ta este renunțarea la autodepreciere. Pentru a face acest lucru, notează toate momentele negative din viața ta din ultimele două săptămâni care te-au făcut să te gândești rău despre tine. Folosește introspecția pentru a rezolva sentimentele negative despre tine. De fiecare dată când începeți să vă biciuiți, spuneți opriți. Fă asta până când scapi de obiceiul de a judeca fiecare pas pe care îl faci drept „nesatisfăcător”.

Observați de câte ori pe parcursul zilei ați reușit să vă abțineți de la astfel de evaluări. Răsplătiți-vă pentru asta (cu un compliment, mersul la film, dulciuri - de ce aveți nevoie în acest moment și pentru această realizare).

Mai jos sunt 10 exerciții pentru a vă ajuta să vă construiți încrederea.

1. Contra-argumente

Listați-vă pe ai dvs puncte slabe... Notează-l pe jumătatea stângă a unei bucăți de hârtie. În dreapta, vizavi de fiecare articol, indicați acele puncte pozitive care pot fi opuse celor negative. De exemplu:

Puncte slabe

• Niciunul dintre cei care mă cunosc nu mă place.
• Aproape că nu există caracteristici atractive în mine.

Contra argumente

• Cei care mă cunosc cu adevărat mă tratează bine.
• Am o mulțime de caracteristici atractive.

Extindeți și justificați contraargumentele, găsiți exemple potrivite. Începe să te gândești pozitiv la tine.

2. Alte cuvinte pentru timiditate

Se întâmplă să ne simțim timid în una sau două situații, dar, cu toate acestea, ne considerăm timizi. În loc să numărați și să spuneți „Sunt o persoană timidă”, încercați să gândiți și să vorbiți despre dvs. având în vedere concepte mai specifice - anumite circumstanțe și reacții. De exemplu: „Devin nervos când vorbesc în public” sau „Mă simt deplasat în companie” sau „Devin nervos când mă întâlnesc cu președintele firmei noastre” sau chiar mai precis, „Răspunsul meu cardiac crește dacă simt că tipul (fata) mi-a acordat atenție.”

Machiază cât mai mult posibil lista plina reacţiile lor legate de anumite situaţii. Apoi decideți cum pot fi controlate aceste reacții. De exemplu, dacă mâinile vă tremură în timpul unei conversații, strângeți degetele, puneți mâinile pe genunchi, în cazuri extreme, băgați-le în buzunare.

3. Dialog franc

Fă o listă cu toate persoanele care te sfiesc sau te resping. Așezați două scaune unul față de celălalt. Stați pe un scaun și imaginați-vă că numărul unu de pe lista dvs. stă pe celălalt.

Când te adresezi lui, exprimă tot ce ține de problema timidității tale. Apoi stai pe scaunul lui si incearca sa raspunzi din punctul lui de vedere. Reveniți la locul „tău” și faceți același lucru pentru cealaltă persoană. etc.

4. Dacă nu aș fi timid...

Stați pe spate și închideți ochii. Imaginați-vă o persoană sau o situație care vă face să vă simțiți timid în mod constant. Nu rata niciun detaliu - nici un singur cuvânt sau gest.

Acum imaginează-ți cum te-ai comporta în această situație dacă nu ai fi timid. Ce ai face? Ce-ai zice? Cum s-ar termina?

Trezește această imagine pozitivă în tine în fiecare zi timp de o săptămână.

Data viitoare când va trebui să vă confruntați cu adevărat cu o situație similară, restabiliți-vă imaginea pozitivă în conștiință. Și să te comporți în consecință.

5. Știi ce îmi place la tine?

Alege-l pe cel în care ai cea mai mare încredere dintre prietenii tăi și fă acest exercițiu cu el. Scrieți ce trăsături ale acestei persoane vă plac cel mai mult și rugați-l să facă același lucru pentru tine. (Încercați să păstrați fiecare listă pe zece puncte.) Explicați-vă pe rând de ce ați inclus fiecare articol pe listă. Începe prin a spune: „Ceea ce îmi place cu adevărat la tine este...”

Cum te simți când prietenul tău te laudă? Învață să accepți laudele (măcar spune mulțumesc) și bucură-te de bucuria pe care o aduc complimentele.

Învață să-ți complimentezi prietenii. Folosește această abilitate în Viata de zi cu zi, necruțănd laudele nici în cele mai obișnuite situații.

6. Un colaj de virtuți

Fiecare dintre noi, cel puțin un lucru, știe să facă mai bine decât alții - măcar să prăjească o omletă, să curețe pantofii sau să spună glume. Si tu? Ce faci cel mai bine?

Decupați imagini și titluri potrivite din ziare și reviste vechi pentru a vă ilustra meritele și faceți un colaj cu ele.

Agățați „poza” rezultată într-un loc vizibil.

7. Model de urmat și stima de sine

Imaginează-ți pe cineva pe care îl admiri. Poate fi un prieten sau o rudă sau poate fi un erou al unui film sau al unei cărți. Imaginează-ți circumstanțele în care această persoană ar experimenta timiditate. Ce ar face? Ce-ai zice? Cum l-ai putea ajuta? Care sunt punctele forte ale acestei persoane?

Enumerați-le: ___________________________________

Dacă ai avea aceste virtuți, ce fel de persoană ai fi? Cum ți-ar afecta aceste trăsături timiditatea? Închide ochii și imaginează-ți situații în care nu te simți timid. Cum te simți în legătură cu asta?

8. Lista evenimentelor bune

Ia un caiet și notează toate lucrurile bune care ți se întâmplă în două săptămâni.

• Faceți o listă de evenimente plăcute în fiecare zi, apoi analizați-o.
• Câte dintre aceste evenimente au fost declanșate de alții?
• Câte dintre ele s-au întâmplat la inițiativa ta?
• Câte evenimente bune au fost?
• Ce este nevoie pentru a obține mai multe dintre ele?

De acum înainte, de fiecare dată când se întâmplă ceva bun, nu pierde din vedere acest eveniment și nu-ți refuza plăcerea de a te bucura de el.

9. Fii interesant

Trebuie să dezvolți o abilitate care crezi că te va ajuta să te angajezi în interacțiuni sociale. Ar trebui să lucrezi la cel puțin o trăsătură care poate fi apreciată pozitiv de alții, să le aduci bucurie și beneficii. O persoană care poate cânta la chitară sau la pian este un invitat binevenit în orice companie. Învață să spui povești amuzante sau să faci trucuri magice. Este foarte util (și deloc dificil) să înveți să dansezi, mai ales pentru bărbații care se simt nesiguri de îndată ce cântă muzică. Sa fii la curent evenimente internationaleși subiecte la modă (suprapopulare, ecologie etc.). Citit carti bune, atât literatură serioasă, cât și bestselleruri - și fiți pregătiți să discutați despre ele.

10. Aflați cum să vă relaxați

Este dificil să te concentrezi pe noi valori dacă ești în mod constant afectat de gânduri anxioase, tensiune și nervozitate.

Relaxarea completă este o modalitate sigură de a-ți elibera potențialul și de a evita experiențele neplăcute.

• Alocați 15-20 de minute din timpul dumneavoastră pentru acest exercițiu.
• Găsiți un loc retras unde nimeni să nu vă deranjeze.
• Stați pe spate pe un scaun confortabil sau întindeți-vă pe canapea sau pe podea. Pune o pernă sub cap.
• Slăbiți sau îndepărtați orice lucru care împiedică mișcarea - îmbrăcăminte, bijuterii. Dacă purtați ochelari sau lentile de contact, îndepărtați-le.
• Înainte de a vă relaxa mușchii, trebuie să-i încordați. Faceți toate acțiunile de mai jos, pe rând.

A. Strângeți pumnii... mai tare... și mai tare... desfaceți.

B. Trageți-vă stomacul cât mai mult posibil. Înghețați în această poziție. Relaxa.

C. Strânge din dinți... mai tare... mai greu... relaxează-te.

D. Strânge-ți pleoapele cât poți de tare. Relaxează-ți pleoapele.

E. Trage-ți capul în umeri. Mai adânc. Relaxa.

E. Inspiră. Tine-ti respiratia. Expiră.

G. Întindeți-vă brațele și picioarele. Mai puternica. Relaxa.

Acum, încercați toți acești pași în același timp.

• Imaginează-ți un val moale și cald care se răspândește prin corpul tău. Relaxează-te treptat pe măsură ce valul se rostogolește în jos din cap, înghițind fiecare mușchi. Este deosebit de important să relaxați tensiunea din jurul ochilor, frunții, gâtului și spatelui. Tensiunea scade, apare relaxarea. Lăsați valul de relaxare să spele tensiunea musculară.
• Deschide-ti ochii. Ține-ți degetul la câțiva centimetri de față și concentrează-te asupra lui. Coborând încet mâna, simți că pleoapele devin mai grele, respirația devine mai profundă, întregul corp intră într-o fază de relaxare profundă. Ochii sunt închiși. Brațele atârnă liber de-a lungul corpului.
• Inspirați și expirați adânc, continuați să numărați pentru tine: unul... mai adânc, doi... mai adânc, trei... mai adânc și așa mai departe până la zece (cea mai profundă expirație).
• Acum imaginați-vă o situație care este cel mai propice pentru relaxare. Simțiți-l până la cel mai mic detaliu, simțiți-i sunetele, mirosurile, atingerile. Poate că este o excursie cu pluta într-o zi caldă de vară, sau o baie fierbinte sau o plimbare în pădure după o ploaie răcoritoare de dimineață. Oricare ar fi aspectul, aruncă-te în el.
• Acum spiritul și corpul tău sunt gata să accepte „Programul pentru astăzi”. Planifică evenimentele viitoare, imaginează-ți posibilele circumstanțe și pe tine însuți ca gazdă. Nu te vei alarma. Nu vei fi timid. Și te vei bucura de ea. Te poți descurca cu totul. Aceasta este instrucțiunea pe care ți-o vei oferi. În timp, veți descoperi că vă puteți oferi îndrumări mai specifice despre cum să vă pregătiți pentru evenimente interesante.
• Simțiți bucuria bunei dispoziții și a stării corporale relaxate.
• Înainte ca tu (numărând de la zece la unu) să ieși din starea de relaxare, îți dai seama cât de plăcut este să fii tu însuți și să ai control asupra gândurilor, sentimentelor și acțiunilor tale. Ai încredere că acest sentiment va deveni permanent. Poate fi direcționat spre obținerea unui somn profund și odihnitor pe timp de noapte sau pentru a vă simți plin de energie pentru exerciții de abilități sociale.

Deci, ești pe calea să te simți ca o persoană puternică și echilibrată. Cu cât exersezi mai mult, cu atât abilitățile tale de autocontrol și relaxare vor deveni mai bune.

Comentează articolul „Încredere: 10 exerciții împotriva timidității”

Urmărește copilul. Nu-ți forța copilul în situații incomode. Ascultă, în schimb, cu atenție ceea ce îți spune pentru a-l îndrepta către oamenii și activitățile de care este interesat. Încerci să-l readuci blând și imperceptibil la starea sa psihică normală, iar în asta nu poți reuși decât dacă copilul face ceea ce îi place el însuși. Adăugați un condiment la soi. Este greu de ghicit ce ocupație va avea cel timid...

Așa cum unii bebeluși se nasc cu temperamente sălbatice, alții se nasc timizi și timizi. Timiditatea este adesea un simptom al unui temperament discret care este moștenit ca părul creț și ochii albaștri. A învăța să te comporti în compania altora Așa cum unii copii se nasc cu un temperament nestăpânit, la fel și alții se nasc timizi și timizi. Timiditatea este adesea un simptom al unui temperament discret...

Creșterea unui copil de la 10 la 13 ani: educație, probleme școlare, relații cu colegii de clasă, părinții și profesorii, activități suplimentare, petrecerea timpului liber, și abia ieri la școală la o întâlnire a vorbit reprezentantul lor, a sunat ceva despre încrederea în sine...

Probabil, toată lumea de la școală avea un coleg de clasă care nu comunica cu aproape nimeni și se ținea deoparte. Am avut. Cel mai adesea, când încerca să înceapă o conversație cu el, era suprimat, înroșit, uneori bâlbâit. Dar apoi, din fericire, această „perioadă de melc” a depășit și într-o zi s-a alăturat pe neașteptate companiei noastre. Cum s-a întâmplat asta, nu am observat, dar știu sigur că în spatele acestei renașteri s-a aflat mama lui înțeleaptă. Timiditatea este o problemă complet rezolvabilă. Natura timidă nu este neobișnuită...

Salut! Numele meu este Iulia. Am 31 de ani. Sunt stilist personal. Nu am ajuns imediat la acest tip de creativitate. După ce am lucrat mai bine de 10 ani într-un birou de la 9 la 18 într-o mare companie occidentală, dar fără a obține satisfacție morală, am decis să mă schimb radical pe mine și stilul meu de viață. Această decizie nu a fost ușoară pentru mine. De mult ma caut pe mine. Răspunsul, ca de obicei, era la suprafață. Din copilărie mi-au plăcut hainele și aspectul tuturor celor care mă înconjurau. Rochii proiectate și întruchipate...

Majoritatea adulților cred că timiditatea este un dezavantaj. Mulți cred că această trăsătură este inerentă copiilor cu stima de sine scăzută. Timiditatea poate deveni de fapt un dezavantaj atunci când părinții o percep așa. Un copil timid poate fi la fel de încrezător în sine ca și colegii săi luptători. Modul în care un bebeluș își percepe timiditatea depinde în totalitate de părinți. Dacă tratezi un copil ca pe o persoană și îi accepți timiditatea ca pe o trăsătură a lui...

Dar tu însuți trebuie să ai hotărâre fermă și încredere că poți face asta. Leagănele constante nu vă permit să vă relaxați: acum un salt, apoi un rollback. 22.10 .2013 19:07:34 dar aici ... Dar, conform rezultatelor copilului autist, a rămas doar timiditate excesivă (cu ...

Sfaturi și trucuri pentru o persoană care vrea să câștige încredere în sine și fapte absolute. Poate că aceasta este cea mai bună motivație pentru muncă - încrederea în sine. Ce să faci pentru a deveni încrezător o persoană de succes: 1. Nu te compara cu ceilalți. Când jucați comparații, vă veți găsi adesea de partea pierzătoare - vor exista întotdeauna oameni care sunt mai buni decât tine. Acest lucru este în psihologia umană - la urma urmei, nimeni nu se compară cu cineva care este mai rău decât el. Fii tu însuți. 2. Nu te mai critica. Niste...

Conform observatiilor mele, nucleul interior al increderii in sine sau exista de la o varsta frageda A trecut imperceptibil la tine, sper sa nu te superi :-) 23/07/2013 10:28:50, Dans in dialog, el vrea sa comunice (desi in unele situatii da dovada de timiditate, da)...

Cum să crești încrederea în sine? - întâlniri. Un copil de la 10 la 13. Și mai bine ar fi dacă mama atunci să explice cum să nu mănânce chifle seara, ba chiar să arate câteva exerciții: (14.03.2013 14:20:37, lleva.

Programele se desfășoară pe baza taberei de sănătate pentru copii „Tânărul Constructor”, situată într-o zonă curată din punct de vedere ecologic a regiunii Moscova - raionul Istraînconjurat de o pădure de conifere. Fiecare tură pentru școlari grup de senioriîn cadrul Academiei Star, se propune participarea la mini-antrenamente într-un mod ludic care vizează autocunoașterea, dezvoltarea și creșterea personală, antrenamente despre iubirea de sine și acceptarea de sine. Și, de asemenea, excursii ale Taberei de weekend (pentru 2-3 zile) special pentru programul de antrenament „Înțelege...

Până la vârsta de 7 ani, copiii sunt dominați de așa-numitele frici naturale bazate pe instinctul de autoconservare. La 7-10 ani apare un fel de echilibru intre fricile naturale si cele sociale (singuratate, pedeapsa, intarziere). Dacă descrii acest lucru mai detaliat, atunci poți evidenția temerile specifice inerente fiecărei perioade a vieții. Primul an de viață - Frica de nou mediu inconjurator- Frica de distanta fata de mama - Frica străini 1 până la 3 ani - Frica de întuneric (frica principală la această vârstă) ...

După promovarea examenelor la poliția rutieră, și după adevăratul „miros” al mașinii, recomand întotdeauna să angajezi orice instructor care îți place (în timpul primei conversații de cinci minute va deveni clar dacă o persoană este potrivită pentru tine sau nu) . Nu am nicio îndoială că toți instructorii vor putea ulterior să te învețe cum să conduci o mașină, cel puțin (sau perfect și perfect). Va trebui să petreci mai mult de o oră cu instructorul unul lângă celălalt, iar dacă persoana nu este „pe aceeași lungime de undă” cu tine, atunci îți va fi greu să ai încredere în el...

Vorbesc despre realitățile noastre) În general, un copil poate avea diferite temeri, sentimente de stângăcie, timiditate. Astfel, se va crea o zonă de dezvoltare proximă a bebelușului și va apărea încrederea în sine.

27.09.2010 14: 10:44, Nata F. apropo, de la astfel de „temeri că nu va merge” – mi-am dat cu Creștere stima de sine, poate că va crește puțin încrederea în sine și frica va merge la Gimnastică în ansamblu, el se află în grupurile de mijloc, există și multe alte exerciții, unde se află ...

cum să înveți să crezi în copilul tău? Educație, dezvoltare. Copil de la 7 la 10. Crește foarte mult stima de sine și încrederea în sine la băieți. Versuri - antrenează-ți propriul simț al ritmului, există mult exercițiu sau cu un neuropsiholog.

Cresterea copilului de la 7 la 10 ani: scoala, relatii cu colegii de clasa, parintii si profesorii, sanatate, activitati suplimentare, hobby-uri. Mi-a lipsit încrederea în sine... 17/04/2007 02:03:27, aici...

Principalul lucru: în laudă, exprimă-ți încrederea că copilul poate, face față.La vârsta de 4 ani, copilul pe care l-am cunoscut era exact același. Acum are 6 ani, complexul de timiditate a trecut. Poate chiar mama în familie în rolurile Cenușăresei? 29.05.2006 10:32:41, cană.

Cat despre impingerea cu coatele, nici macar nu i-ar intra in cap (si eu). Nu vreau să merg împotriva naturii - vreau să ajut la stabilirea contactului. Și-a găsit nișa în prima echipă. Timiditatea și reținerea nu înseamnă slăbiciune.