Як підвищити самооцінку психотерапії що почитати. Жіноча самооцінка: як повернути самоповагу? Я Вас закликаю боротися саме з побутовим бардаком

Час на читання: 2 хв

Як підняти самооцінку – вирішення цього питання цікавить мільйони. Саме від самооцінки залежить життєва успішність. Самооцінкою називається ставлення індивіда до власної особистості, оцінювання свого потенціалу, наявних здібностей, свого соціального статусу, уявлення та бачення особистості самої себе. Тобто. самооцінка перестав бути характеристикою особистості. Від правильної оцінки самого себе залежить взаємодія з навколишнім соціумом, вимогливість, критичність до себе та інших людей, ставлення до удач і невдач. Найчастіше самооцінка буває заниженою, ніж завищеною. Істотну роль формуванні правильної самооцінки грають досягнення особистості та її оцінювання оточуючими.

Як підняти самооцінку собі

Як підняти собі самооцінку? Психологія каже, що це досить просто, якщо людина сама цього хоче. Що таке занижена самооцінка? Звідки вона береться? Багато психологів вважають, що неадекватна самооцінка йде з дитинства. Дуже часто батьки, самі не розуміючи, формують низьку самооцінку в дітей віком, називаючи їх «розтяпами», «безрукими», «невміхами» тощо. Для малюків від народження батьки – це самі значущі людиу житті, це люди, з яких потрібно брати приклад і тому вони вірять кожній фразі, сказаній ними. Тож якщо постійно твердити дітям, що вони погані, вони такими стануть. Дитина буде ставитись до себе так, як ставляться до неї її батьки. Тому, якщо ваша дитина щось робить не так, то не слід називати її невміхою, краще просто показати, як робити правильно.

Однак не завжди низька самооцінкайде родом із дитинства. Іноді у дорослої особи самооцінка може дуже сильно впасти під впливом зовнішніх обставин, наприклад, унаслідок звільнення з роботи чи розлучення.

Як підняти самооцінку? Самооцінку можна і потрібно підвищувати. Якщо вона не перейшла в , то існує безліч способів, спрямованих на її підвищення. У разі настання депресивного стану необхідно звернутися за професійною допомогою.

Як самому підняти самооцінку? Психологія радить кілька перевірених та досить простих методів. Однак не слід думати, що результат настане миттєво. Також надмірне бажання досягти мети може стати своєрідною перешкодою на шляху підвищення самооцінки. Регулярне повторення вправ і постійна віра у свої сили повністю призведуть до успіху. Якщо ви вирішили щось зробити, то починати потрібно якнайшвидше, не відкладаючи в довгий ящик. Чим довше ви налаштовуватиметеся, тим більше голову атакуватиме потік нав'язливих думок негативного характеру («ти все одно не впораєшся, навіщо починати?»).

Потрібно намагатися щодня дізнаватися про щось нове. Самоосвіта – це найважливіший крок шляху до підвищення самооцінки, отже, і до успішності. Якщо ви в розмові, чогось не зрозуміли, то не бійтеся перепитати чи поставити запитання. Адже краще кілька разів уточнити, ніж зробити не так. Ваші запитання покажуть співрозмовнику, що ви його слухаєте та сприймаєте всерйоз, що він каже.

Нерідко ми чуємо фразу «У здоровому тілі – здоровий дух!». І це правда. Здоровий дух зумовлює адекватне оцінювання особистістю самої себе. Красива, статна фігура, крім здобуття легкості та плавності рухів, також додасть впевненості її власнику. Тому слід виділити час на щоденні спортивні тренування, які можна записатися в басейн. На жінок добре впливає зміна іміджу, відвідування салону краси чи перукарні.

Для підвищення самооцінки необхідний гарний настрій, а гарному настрою сприяє усмішка, тому якнайчастіше посміхайтеся і хвалите себе за всілякі успіхи, нехай і навіть найменші. Можна завести так званий щоденник, куди записуватимете свої успіхи та досягнення.

За жодних обставин не варто займатися порівнянням з іншими людьми. Пам'ятайте, ви індивідуальність не схожа на інших, саме в цьому ваша сила. Себе можна порівнювати лише із самим собою з минулого.

За будь-яких звинувачень на вашу адресу ніколи не слід виправдовуватися, потрібно просто спокійно і чітко пояснити мотиви своєї поведінки.

Навчіться прощати себе. Пам'ятайте, що бездоганних людей немає. Усі роблять помилки.

Виявляйте ініціативу. Навіть якщо щось не вийде – це все одно досвід.

Як підняти самооцінку жінці

Якщо ви занижуєте власну цінність та гідність, не вірите у свої сили, то у вас є кілька способів повернути самооцінку в адекватне русло та підвищити власну цінність у своїх очах. На це знадобиться деякий час, але результат цього вартий.

Як підняти самооцінку жінці? Головним завданням прийомів та методів підняття самооцінки є формування стійкого почуття самоцінності та власної гідності.

Часто дітей дражнять у школі образливими прізвиськами. Через багато років діти пам'ятають ті неприємні емоції, які викликали прізвиська. Це з тим, що у дитячому віці досить важко відокремити чужі думки від реальності. Дорослі люди також часто стикаються з такими проблемами. Дорослі надають велике значення висловлюванням оточуючих, дозволяючи їм проводити свою особистість. Потрібно зрозуміти раз і назавжди - неможливо подобатися всім. Єдине, що має значення – це віра у свої сили та потенціал.

Жінкам, які страждають на неадекватне оцінювання бажано уникати оточення, яке їх придушує, емоційно виснажує, виливає на них негативно або провокує на непотрібні конфлікти. Важливо намагатися якомога більше часу проводити з людьми, які вас поважають і цінують. Спілкування з ними сприяє підвищенню самооцінки та допоможе повірити у свій потенціал.

Не слід витрачати час на оточення, яке постійно критикує всіх чи всім незадоволено. Нічого, крім неприємних емоцій, це вам не принесе. Таке оточення здатне лише руйнувати життя інших. Адже таке оточення любить перебувати в умовах загальної скорботи. Що гірше вам, то краще їм. Тому слід провести якісну «ревізію» оточення. Необхідно скласти список людей, з якими ви найчастіше спілкуєтеся. До них відносяться колеги, близькі люди, друзі та товариші. Попросіть їх назвати кілька причин або якостей, які вас цінують. Чим більше позитивних якостейдрузі назвуть, тим простіше вам буде повірити у свою значущість.

Проведіть так звану інвентаризацію своїх досягнень. Усвідомлення своїх успіхів підвищує та надає стійкості самооцінки. Потрібно знати свої позитивні риси, сильні сторони, особисті досягнення. Кожен має досягнення, невідомі оточуючим. Слід скласти список персональних досягнень та вказати у ньому вирішені проблеми, кризи, пережиті конфлікти, важкі ситуації, які ви гідно витримали. Спочатку, швидше за все, не вдасться скласти довгий список. Тому необхідно його складання відкласти на якийсь час і періодично до нього повертатися. Намагайтеся не забувати про будь-які труднощі, навіть найменшу, яку ви перемогли.

Як підняти самооцінку жінці? Спробуйте зрозуміти, що ви є власником вашої самооцінки. Тільки у вас на неї є права. Тому не давайте нікому керувати вашою самооцінкою. Якщо ви не станете одноосібним власником своєї самооцінки, то ви ризикуєте бути задоволеним лише при дотриманні певних умов. В інших випадках вас мучитиме незадоволеність собою або своїми вчинками. Так, наприклад, ви знаходитесь у стосунках і ваш коханий став поводитися по іншому, що призвело вас до втрати самоцінності. Це означає, що ви не власник своєї самооцінки, ваш улюблений керує нею. Ви самі надали йому таке право.

Дуже важливо зрозуміти, хто або що впливає на ваше почуття самоцінності, тільки так ви зможете усвідомлено вирішити, чи дозволите комусь управляти вашим почуттям власної гідності та значущості чи ні.

Як підняти самооцінку чоловікові

Як людині підняти самооцінку? А якщо ця людина чоловік, який апріорі не повинен мати низьку самооцінку?

Рівень самооцінки впливає попри всі сфери життя. За даними проведених досліджень, чоловіки мають більш адекватну самооцінку, ніж жінки.

Підняти самооцінку чоловікові цілком реально, проте це є досить повільний процес. У принципі свідомі спроби формування самооцінки корисні практично кожному індивіду.

Способи підняти самооцінку насамперед спрямовані на надання впевненості у своєму потенціалі. Найголовнішим на шляху підвищення самооцінки є припинення будь-яких порівнянь своєї особистості з іншими. Завжди будуть існувати індивіди в чомусь розумніші за вас, успішніше, що мають чогось більше. Якщо постійно займатися порівнянням з іншими, то завжди буде занадто багато супротивників, яких просто не перевершити.

Найвірнішим способом для чоловіків підняти самооцінку є спорт. Заняття фізичними вправами сприяють викиду адреналіну, роблять фігуру привабливішою, що додає впевненості сильному підлозі.

Необхідно перестати лаяти свою персону з приводу та без. Ви ніколи не досягнете адекватної самооцінки, якщо повторюватимете негативні висловлювання, відпускатимете негативні фрази на свою адресу і щодо свого потенціалу. І неважливо, лаєте ви себе за свій зовнішній вигляд, фігуру, соціальний статус чи фінансове становище. Важливо навчитися уникати самознищувальних коментарів. Підвищення рівня самооцінки прямо пропорційно пов'язане з думкою та висловлюваннями про свою особистість.

Навчіться приймати всі компліменти простим «дякую». При відповіді на комплімент фразою на кшталт «нічого особливого не зробив», ви цим відкидаєте комплімент і водночас посилаєте у мозок інформацію у тому, що просто негідні похвали. Це призводить до заниження самооцінки. Тому слід приймати похвалу, не применшуючи своїх переваг.

Використовуйте твердження для корекції самооцінки. Створіть картку з позитивними ствердними фразами і помістіть її на якомусь видному місці або предметі, що часто використовується. Таким предметом, наприклад, може бути холодильник, гаманець. Нехай ці твердження завжди будуть із вами. Намагайтеся повторювати фрази кілька разів на день, особливо перед сном і вранці перед виходом на роботу. При кожному повторі висловлювань необхідно створювати собі позитивний настрій. Таким чином, ефект впливу афірмацій буде значно посилений.

Більше читайте літератури або дивіться тренінги, присвячені підвищенню рівня самооцінки. Віддавайте перевагу спілкуванню лише з позитивними та успішними людьми. Займайтеся тільки тим, що дійсно приносить вам задоволення. Досить важко відчувати щодо себе позитивні емоції, якщо дні проходять на нудній і дратівливій роботі. І, навпаки, самооцінка зростатиме, коли ви зайняті улюбленою роботою або іншим видом активної діяльності, що приносить вам задоволення і дає можливість відчути себе більш цінним. Якщо немає можливості змінити роботу, то можна вільний часприсвятити своїм захопленням, які приносять вам радість.

Намагайтеся жити своїм життям. Ви не зможете себе поважати, якщо житимете за чиєюсь вказівкою, якщо приймаєте рішення на підставі схвалення колегами, друзями, близькими людьми.

Підняти самооцінку чоловікові неможливо уникаючи активності. Потрібно діяти та приймати виклики, що кидаються долею. У випадках, коли ви діятимете незалежно від результату, прямо пропорційно зростатиме і ваше почуття власної гідності, віра в себе, тим самим підвищуючи самооцінку.

Повірте в те, що ви унікальна особистість, яка має багато можливостей і величезний потенціал. Зі зростанням самооцінки будуть розкриватися ваші справжні здібності. Намагайтеся приділяти час самоосвіті. Адже знання – це сила.

Подивіться, як ставляться до вас оточуючі. Адже оточення є своєрідним дзеркалом, яке відображає ваше власне ставлення до себе. Тому починайте цінувати своє "я" із цієї хвилини, не відкладаючи на завтра.

Самооцінка чоловіка дуже залежить від жінок. Тому, якщо ви помітили, що ваш коханий став похмурим, якщо з'явилася, і він почав вважати себе невдахою, спробуйте його підтримати, хвалите, робіть компліменти. Пам'ятайте, за великими та відомими чоловіками завжди стояли жінки. Прекрасні феміни здатні однією своєю усмішкою, одним добрим словом подарувати сильній половині крила, але також однією необережною фразою обрубати їхній ентузіазм.

Як підняти самооцінку дівчині

Для того щоб підвищити самооцінку потрібно спочатку зрозуміти, що саме може вивести її на новий рівень у дівчат. Що зробить дівчину цінною в очах оточуючих та у своїх? Може бути це гроші, зміна зачіски чи іміджу загалом, машина чи квартира, нові знання чи набуття професії? Не факт. Звичайно, все перераховане вище є складовою, проте все це не буде мати значення, якщо сама дівчина не любить себе. Навколишні завжди відрізнять, любите ви себе чи ні. Тому й ставляться до вас відповідно. Як вас можуть полюбити чужі вам люди, які практично про вас нічого не знають, якщо ви самі не можете себе полюбити?

Способи підняти самооцінку дівчатам, перш за все, спрямовані на навчання любові і повазі до себе.

Всі дівчата, без винятку, незалежно від віку, розміру грудей і довжини ніг схильні до періодичного невдоволення собою та своєю зовнішністю, взаєминами з оточуючими чоловіками чи подругами. У такий період потрібне зовнішнє підтвердження своєї значущості, привабливості для повернення втраченої впевненості в собі та своєму потенціалі. Дівчата можуть переконати себе, що нікому вони не потрібні, що їх ніхто не любить. Вони не розуміють, як можна любити людину, якщо в неї маленькі груди, наприклад. Далі дівчата продовжують накручувати себе і роблять висновок, що у них все не так. І природно, в такому стані їх ніхто не зможе поважати. Отже, падає впевненість та знижується самооцінка. І ніхто з дівчат не замислюється над тим, що вони самі своїми стараннями знищують своє «я». Необхідно розуміти, що люди бачитимуть вас саме такою, якою ви бачите саму себе – незадоволеною своєю зовнішністю, що вічно ниє, плачуть і так далі.

Як підняти самооцінку дівчині? Навчіться любити свою зовнішність, намагайтеся милуватися собою завжди, у будь-який час дня. Любов до своєї персони важливо відчувати незалежно від того, яка у вас вага, зріст, колір або розріз очей, форма носа тощо. Кожна дівчина неповторна, не схожа на інших, унікальна особистість. Неповторність - це те, що залишається цінним і вважається важливим у будь-якому віці. Подумайте: ви б хотіли прийти на вечірку і побачити на суперниці таку саму сукню як і на вас? Нехай сукня буде дуже дорогою, але це вже не буде ексклюзив. Отак і з людьми. Ви намагаєтеся бути на когось схожими, постійно порівнюєте з вигаданим вами зразком, забуваючи про те, що якщо станете схожим на когось, то втратите свою ексклюзивність. Тому не шукайте у своїй зовнішності та зовнішності недоліки. Недоліки є у всіх. Навколишні не звернуть уваги на недоліки, якщо дівчина вестиме незалежно та впевнено. А незалежність та впевненість обумовлюються лише любов'ю представниці прекрасної статі до своєї персони. Для того, щоб навчитися любити себе, необхідно запам'ятати, що будь-яка дівчинка, дівчина, жінка красива апріорі. Тому що кожна особистість є винятковою. Таку винятковість утворює поєднання всіх її недоліків, поганих та добрих якостей.

Людина, що складається з одних переваг – це нудна особистість. Набагато цікавіше і багатогранніше, що має і плюси, і мінуси. Саме недосконалості фігури, характеру і надають вигляду жінок певної частки шарму, чарівності, вносячи в образ родзинку та чарівність. Недосконалості роблять прекрасну стать загадковою, чарівною і непередбачуваною. Немає нічого привабливішого, ніж дівчина, повна таємниць.

Тому полюбіть себе, разом із вадами, почуттями, прагненнями та бажаннями. Переживання намагайтеся приймати і в жодному разі не пригнічувати. Це сприяє набуттю контролю над ними, що веде до впевненості у власному потенціалі та діях. Щоб полюбити власну особистість, необхідно навчитися поважати свою особистість. Однак це не означає, що слід виправдовувати усі свої дії. Виправдання поганих вчинків – це крок до втрати самоповаги. Необхідно прийняти той факт, що не завжди чините правильно, красиво чи коректно по відношенню до оточуючих. Намагайтеся не виправдовувати себе, а просто не допускати таку поведінку. Викладайте уроки з усіх своїх дій. Необхідно навчитися розуміти, в яких ситуаціях ви маєте рацію, а в яких ні. Не бійтеся визнавати своїх помилок. Головне намагатися надалі не допускати їхнього повторення.

Отже, якщо у вас з'явилася невпевненість у своїй привабливості, то не варто зневірятися - це лише привід приділити собі час, причина, щоб зайнятися собою. Обновіть гардероб, зробіть нову зачіску або змініть колір волосся, спробуйте зробити інший макіяж. Якщо ви не готові до кардинальної зміни іміджу, то можна поекспериментувати із зачіскою – зробіть чубок або навпаки, заколіть його. Існує безліч відтінкових шампунів, який додасть вам інший колір волосся на якийсь час.

Після зміни зовнішнього вигляду саме час зайнятися самонавіюванням. Ви ніколи не замислювалися про те, що постійно програмуєте себе на негативні емоціїі власну неповноцінність, лаючи і намовляючи він. Невже ви думаєте, що це не вплине на вашу самооцінку? За будь-яких невдач слід не докоряти собі, а навпаки, налаштовувати тільки на позитив. Будь-які помилки – це не трагедія, а лише досвід. Тільки від вас залежить, чи повторите їх знову або витягнете корисний досвід. Хваліть себе за будь-які успіхи та досягнення.

Для надання впевненості слід самоутворюватися. Чим більше знань, тим спокійніше почуваєшся при будь-яких соціальних контактах, оскільки можливість потрапити в халепу через незнання зменшується, отже, зникають і приводи до тривожності. Тому, не витрачайте часу задарма, запишіться на освітні курси або тренінги, почніть читати цікаву літературудивіться пізнавальні передачі. Це разом позитивно впливає рівень самооцінки.

Вигадайте собі свій ідеальний образі намагайтеся його втілити у реальність. Опишіть на папері всі риси характеру, які хотіли б мати та дотримуйтесь їх.

Як підняти самооцінку представницям прекрасної статі? Існує кілька простих правил, які треба пам'ятати завжди: королевами ще ніхто не народився, зате ними стало багато відомих жінок через роки. Тому день у день нагадуйте собі про те, що варті багато чого; розлучіться раз і назавжди із сумнівами та страхами, забудьте про комплекси; ставте цілі та добивайтеся їх. Не обов'язково починати із глобальних досягнень. Нехай буде перемога маленькою, зате вона ваша; заведіть собі щоденник успіху; постійно стежте протягом своїх думок. Не дозволяйте їм згортати у бік негативу; намагайтеся якнайчастіше посміхатися. Посмішка підвищує настрій, розслаблює та заспокоює.

Проте дотримання всіх перерахованих вище правил буде марно без підтримки близьких. Саме вплив і віра рідних людей робить нас сильнішими, впевненішими і кращими, ніж ми є. Тому підняти самооцінку дівчині найпростіше похвалою близьких людей. Слід завжди хвалити прекрасну стать за нехай малесенькі, але досягнення. Чоловікам слід хвалити дружин за смачно приготовлену вечерю і навіть якщо вона злегка пересолена, адже кохана старалася. Хваліть дівчат за почуття гумору, кажіть їм, що вони талановиті, що ви цінуєте всі їхні старання та праці.

Як підняти підлітку самооцінку

Кожна людина має відчуття власної цінності. Саме з нього і складається образ власного «Я» та розвивається почуття впевненості у своєму потенціалі та собі. Основи адекватної самооцінки закладаються ще у ранньому дитинстві та залежать від того, як діти сприймали та відчували любов батьків.

Дитина повинна відчувати, що її люблять просто так, без жодних умов, тільки тому, що вона є. Дітям не потрібно що-небудь робити, прагнучи досягнень і перемог, щоб отримати визнання та любов батьків. Тільки за таких умов у малюків закладається адекватне почуття самоцінності, яке підтримується внутрішніми ресурсами.

Так буває, що малюк відчуває батьківську любов лише тоді, коли він відповідає вимогам та очікуванням дорослих. Так, наприклад, він повинен завжди бути слухняними, прибирати на місце іграшки та свої речі, отримувати лише добрі позначки у школі. Таке відчуття любові веде до появи внутрішнього занепокоєння через необхідність постійно відповідати деяким вимогам і очікуванням батьків. У разі виникає недолік почуття самоцінності і виникає постійна необхідність підживлювати його ззовні.

Люди з нестачею самоцінності досить вразливі в обставинах, коли з ними поводяться несправедливо, незаслужено, коли вони відчувають заховану чи відкриту, лицемірність, коли не виправдовуються їхні надії, коли вони відчувають розчарування.

Саме пубертатний період (підлітковий вік) є переломним моментом у житті особистості, що формується і розвивається. А самооцінка у підлітків є їх найуразливішим місцем. Що нижчий її рівень, то вище ймовірність виникнення різних комплексів, здатних істотно погіршити життя індивіду навіть у старшому віці. На батьках лежить величезна відповідальність у цьому періоді. Саме вони повинні допомогти своєму чаду в такий складний та важкий для нього період.

Як підняти підлітку самооцінку? Насамперед батькам підлітка слід стежити за його зовнішнім виглядомі намагатися його коригувати, якщо він не в порядку (наприклад, дуже часто підлітки соромляться юнацьких вугрів, завдання батьків допомогти їм позбавитися від проблеми, що страждає). Завжди слід прислухатися до того, що хоче дитина. Потрібно дозволити йому самостійно вирішувати, що сьогодні вдягнути, вибирати речі для себе у магазинах. Батьки можуть лише трохи коригувати їх вибір і контролювати ненав'язливо. Намагайтеся якнайчастіше хвалити підлітка. Не вишукуйте у нього недоліки, намагайтеся звертати увагу лише на його переваги.

Більшість батьків навіть і не здогадується про те, що можна підвищити самооцінку підлітку, навчивши його лише говорити «ні». Якщо дитина не може нікому і ні в чому відмовити, це може призвести, через деякий час, до залежності від інших людей. Підліток почуватиметься відомим. Тому намагайтеся пояснити, у яких ситуаціях можна відмовити. Потрібно навчити його відмовляти так, щоб при цьому він не почував себе незручно.

Дуже важливо, щоб батьки шанували своїх дітей. Ставтеся шанобливо до підлітка, адже треба розуміти, що хоч він ще й не дорослий, але вже не дитина. Не слід поводитися з особистістю, як із дитиною. Найчастіше розмовляйте з ним. У процесі спілкування з ним намагайтеся поводитися, як із дорослою людиною.

Декілька нескладних порад як підняти самооцінку дитині. По-перше, свою дитину потрібно навчитися правильно хвалити. Не слід хвалити його за те, що йому даною природою чи за гарний одяг. Хваліть підлітка за його здобутки, маленькі перемоги, успіхи. Щоб дитина відчула, що ви ставитеся до неї, як до рівного, запитуйте частіше у неї поради, цікавтеся її думкою. По-друге, слід заохочувати ініціативність у підлітка. Будь-яка ініціатива – це крок на шляху адекватної самооцінки. Навчіть дитину аналізувати її помилки та невдачі. Допоможіть йому зрозуміти, що помилка – це досвід, це лише один щабель на шляху до успішності.

Спікер Медико-психологічного центру «ПсихоМед»

Доброго дня! У цій статті поговоримо про те, як підвищити самооцінку та впевненість у собі!

Кожна людина індивідуальна. Він складається з великої кількості переваг та недоліків. Але всі люди по-різному себе ставляться. Вся справа у самооцінці. У більшості людей вона дуже занижена, а це стає головною причиною багатьох проблем. Давайте разом розберемо, що має на увазі поняття «самооцінка», чому вона буває заниженою, до чого ця проблема може привести і як підняти впевненість у собі.

Що таке самооцінка? Її рівні

Є кілька визначень цього поняття, але найпростіше і найдоступніше для розуміння таке.

Самооцінка – це ставлення людини до себе. Вона може бути завищена, нормальна та занижена.

Завищеною самооцінкоюстраждають люди, які підносять свої вміння, людські якості, таланти, фізичні можливості тощо. буд. Найчастіше це «нарциси», які мають видатними можливостями. Вони просто не можуть адекватно оцінити себе, тому вважають себе кращими за інших.

Адекватна самооцінказустрічається у людей, які реально оцінюють свої сили та вміння. Вони розуміють, що крім переваг у них є недоліки. Але вони не зосереджуються на невдачах, а впевнено йдуть життям, домагаючись поставленої мети.

Низька самооцінкане рідкість у сучасному суспільстві. Люди з такою самооцінкою не можуть адекватно оцінити всі свої здібності і вважають себе гіршими за інших, постійно створюють собі комплекси та страхи. Це песимісти, які не вірять у свої сили, постійно скаржаться на життя і не знають, як подолати невпевненість у собі.

Тести на визначення самооцінки

Для того щоб дізнатися, на якому рівні знаходиться ваша самооцінка, пропонуємо пройти кілька нескладних тестів.

Тест на самооцінку №1

Намагайтеся швидко, не роздумуючи, відповісти на такі питання. Відповідайте лише «Так» або «Ні». Після чого порахуйте загальну кількість позитивних та негативних відповідей.

1. Чи часто ви лаєте себе за допущені помилки?
2. Чи пліткуєте ви з друзями, обговорюючи інших?
3. У вас відсутні чіткі цілі та плани на життя?
4. Ви не відвідуєте спортзал та нехтуєте фізичними навантаженнями?
5. Ви часто переживаєте через дрібниці?
6. Коли опиняєтеся в малознайомій компанії, намагаєтеся не виділятися і бути непомітним?
7. Коли знайомитеся з людиною протилежної статі, чи вмієте підтримати розмову?
8. Критика на вашу адресу стає причиною депресії?
9. Чи заздрите ви успіху інших?
10. Вас ранять необережні слова, сказані на вашу адресу?

Результат тесту:

Якщо ви відповіли «Так» від 1 до 3 разів, то ви маєте нормальну самооцінку.

Якщо ви відповіли "Так" більше 3 разів, це говорить про те, що ви людина з низькою самооцінкою.

Тест на самооцінку №2

Відповідаючи на кожне запитання, підраховуйте кількість зароблених балів. Після проходження тесту складіть усі отримані цифри та порівняйте їх із результатами.

1. Ви часто думаєте і корите себе за якісь вчинки чи висловлювання?

Часто - 1 бал;

Іноді – 3 бали .

1. Як ви поводитесь, спілкуючись з дотепними людьми?

Намагаєтеся перевершити їх у дотепності - 5 балів;

Намагаєтеся якнайшвидше припинити спілкування - 1 бал;

1. Який вислів вам ближчий?

"Удача - результат дій і праць кожної людини" - 5 балів;

«Удача непередбачувана» - 1 бал;

«Людина повинна розраховувати лише на себе, а не на подарунки долі» – 3 бали.

1. Якщо у подарунок вам піднесли шарж, якими є ваші дії?

Зрадієте подарунку - 3 бали;

Образьтеся - 1 бал;

Візьміть цю ідею на озброєння та зробите другу схожий сюрприз – 4 бали;

1. Ви відчуваєте дефіцит часу?

Так - 1 бал;

Ні - 5 балів;

Не знаю – 3 бали.

1. Вибираючи парфуми в подарунок:

1. Ви уявляли себе в ролі іншої людини?

Так - 1 бал;

Ні - 5 балів;

Не знаю – 3 бали.

Результати тесту:

Якщо ви набрали 10-23 бали, то у вас спостерігається занижена самооцінка. Ви часто виражаєте невдоволення собою. Вам варто подумати, як підвищити самооцінку.

Результат 24-37 балів говорить про те, що ви гармонійна особистість. Вмієте себе хвалити і адекватно ставтеся до всіх своїх помилок.

Якщо ви набрали 38-50 балів, це означає, що ви впевнена в собі людина, але іноді буваєте самокритичною.

Якщо після проходження тестів ви хочете дізнатися, як полюбити себе і підвищити самооцінку, необхідно всебічно вивчити свою психіку.

На перший погляд, самооцінка – це досить просто поняття, яке не має на увазі жодних складнощів. Насправді самооцінка – це відправна точка у формуванні особистості. Вона має ряд функцій:

• захисна. Морально стійкій людині, яка впевнена у своїх силах і здібностях абсолютно не цікаво, що думають про неї оточуючі. Висока зарозумілість дозволяє бути стабільною та незалежною від думки інших людей;
• Регуляторна. Людина з рівнем самооцінки самостійно приймає рішення особистісного характеру. Він розуміє, що тільки від його рішень та вчинків залежить його життя;
• Розвиваюча. Самодостатня людина зацікавлена ​​у своєму подальший розвиток. Він прагне нових знань і постійно вдосконалюється.

Чому низьку самооцінку потрібно виправляти

Можливо, люди, які мають подібні проблеми, не погодяться з тим, що у житті щось треба міняти. Звичайно, легше сидіти, нічого не робити, страждати і докоряти всім за невдачі у вашому житті.

Адже люди з низькою самооцінкою та невпевненістю в собі рідко домагаються бажаного в житті, обіймають нижчі посади, мають мінімальну зарплату. Можливо, вони мріють заробляти в кілька разів більше, бути самодостатніми.

Але для цього необхідно приймати важливі рішення, бути впевненим у собі мати на меті і намагатися її досягти. Невпевнена людина ніколи не стане керівником, а створений ним бізнес практично приречений.

Якщо ви хочете стати щасливою та матеріально незалежною особистістю, тоді потрібно терміново виправляти своє психо емоційний стані більше дізнатися у тому, як полюбити себе.

Причини заниженої самооцінки

Наше ставлення до себе формується ще ранньому дитинстві. Важливу роль цьому грають батьки.

Якщо малюка постійно дорікають, лають, розповідають, що він поганий, а, наприклад, Петя хороший, тоді дитина відчуває, що вона гірша за інших. Батькам здається що вони таким чином виховують свою дитину, а насправді вони калічать її психіку і роблять невдахою по життю.

Крім батьків, свій відбиток на самооцінці дитини накладає його оточення. Якщо малюка в дитячому садкуабо школі ображають однолітки, він закривається, йде в себе і починає ненавидіти все довкола.

Також причиною поганого ставлення до себе може стати фізична неповноцінність, або вади у розвитку. Наприклад, якщо дитина носить окуляри, то її, швидше за все, дратуватимуть інші діти. Батьки у разі повинні компенсувати цей недолік.

Наприклад, якщо дитина повна, то можна віддати її в спортивну секцію боротьби. Там він буде розвиватися фізично, набуде навички самооборони і зможе довести насправді, що вона не слабка і може постояти за себе.

На формування самооцінки впливає дуже багато факторів. А також причинами низької самооцінки можуть бути:

• Неправильне виховання;
• Постійні невдачі в ранньому віці;
• Неправильна постановка цілі;
• Нездорове оточення тощо.

Людину невпевнену в собі дуже легко помітити. Експерти у галузі психології виділяють кілька ознак низької самооцінки. Такий індивід:

• Постійно себе критикує і висловлює невдоволення собою;
• Прислухається до думки та критики оточуючих, чому сильно страждає;
• Спостерігається нерішучість у діях, боїться зробити щось не так і припуститися помилки;
• Неприборкана ревнощі;
• Випробовує заздрість до досягнень та успіхів інших людей;
• Намагається догодити всім і кожному;
• Вороже настроєний до всіх оточуючих його людей;
• Чи не відстоює свою точку зору, постійно займає оборонну позицію і виправдовується;
• Має песимістичний настрій і негативно сприймає дійсність.

Індивід із заниженою самооцінкою постійно шукає проблеми, всіх звинувачує та не вміє насолоджуватися життям. Таке ставлення до себе може призвести до серйозних психічних захворювань та затяжних депресій.

Якщо ви володієте хоча б трьома з перелічених вище ознак, то вам варто задуматися про те, як повірити в себе.

Ознаки високої самооцінки

Люди, які мають високу чи нормальну самооцінку, більш успішні, життєрадісні та оптимістичні. Людина, яка адекватно оцінює себе, має такі ознаки:

• Приймає свій зовнішній і фізичний образ таким, яким він є насправді;
• Впевнений у собі та своїх силах;
• Не боїться помилитися, а будь-які негаразди сприймає як важливий урок;
• Адекватно реагує на критику та похвалу;
• Знаходить спільну мовуз людьми. Вміє вести себе у суспільстві;
• Розуміє, що всі мають свою думку, поважає вибір кожного, але відстоює власну думку;
• Контролює свій фізичний та емоційний стан;
• Постійно вдосконалюється та розвивається;
• Досягає поставленої мети.

Без віри в себе неможливо жити повноцінним життям, радіти кожному дню та бути успішною людиною. Якщо ви ставите перед собою певні цілі та бажаєте змінити будь-який бік вашого життя, тоді доведеться змінити ставлення до себе.

Піднімати самооцінку можна і треба. Від цього залежить ваше майбутнє. Якщо ви сумніваєтеся в цьому, тоді вам слід знати, що більшість суїцидів здійснюють люди із заниженою самооцінкою. Тому не лінуйтеся, вивчіть усі способи підвищення самооцінки та починайте працювати над собою.

Навчіться ставити досяжні та реальні цілі

Люди, які не вірять у себе, найчастіше ставлять перед собою недосяжні цілі. А топом розводять руками і кажуть: Я так і знав, що в мене нічого не вийде. Необхідно намагатися реально дивитися на речі та ставити перед собою реальні завдання.

Наприклад, ви хочете стати відомим модельєром, але не вмієте ні шити, ні малювати. В цьому випадку необхідно одну велику мрію розбити на кілька маленьких та поступово їх здійснювати. Запишіться на курси крою та шиття, а коли закінчите їх, вступите на курси малювання. Маючи мінімальні знання, вам буде легше досягти успіху.

Відмовтеся від критики

Перестаньте себе постійно критикувати і менше прислухайтеся до критики оточуючих. Не питайте у людей думку про ваш вчинок, виконану роботу і т. д. Якщо хтось вирішить висловити свою думку з приводу вас, то краще культурно попросити цього не робити.

Постарайтеся викорінити залежність від суспільної думки.

Перестаньте порівнювати себе з іншими

Кожна людина індивідуальна і неповторна. Хтось пише вірші, але не вміє малювати, а художники не сильні у математичних науках. Не докоряйте собі за те, що у вас щось виходить гірше, ніж у інших і перестаньте себе постійно порівнювати.

Усвідомте, що ви - унікальна особистість зі своїм набором талантів.

Невпевнені у собі люди не вірять у те, що вони можуть зробити щось добре. Тому похвалу можуть сприймати як знущання чи глузування. Ніколи не кажіть, що ваша виконана робота — це дрібниця. Коли вас хвалять, не опускайте очі, витримуйте погляд і просто кажіть «Спасибі».

Не виправдовуйтесь

Ніколи не виправдовуйтеся і не звинувачуйте себе в тому, що трапилося. Те, що зроблено, вже зроблено. Якщо, наприклад, якийсь вчинок має негативні наслідки, краще винести з цього урок і не робити таких промахів у майбутньому.

Навчіться просити про допомогу

Багато людей бояться і не наважуються попросити про допомогу колег, друзів чи знайомих. Вони думають, що їхнє незнання чи невміння робити щось може стати причиною глузування та знущань. Насправді ніхто не може знати та вміти робити все на світі. Просити про допомогу зовсім не соромно.

Частіше спілкуйтеся з близькими та людьми, які вас люблять

У разі невдач чи якихось неприємностей, не тримайте все у собі. Найчастіше спілкуйтеся із родичами, адже саме вони, як ніхто у вас вірять, схвалюють більшість вчинків та завжди підтримують.

У разі хандри, не замикайтеся в собі, а просто зателефонуйте батькам, а вони знайдуть потрібні слова, щоб вас підтримати.

Доводьте свої справи до кінця

Ставтеся відповідально до кожного починання. Доводьте все, навіть дрібні стосунки до кінця. Чи не відкладайте їх «на потім», т.к. швидше за все, вони так і залишаться невиконаними.

Навчіться любити своє тіло

Кожна людина має як переваги, так і недоліки. Навчіться приховувати недоліки та підкреслювати переваги. Наприклад, якщо необхідно підвищити самооцінку та впевненість у собі жінці, що має широкі плечі, достатньо підібрати потрібного крою одяг і оточуючі не помітять цієї вади. Одночасно слід звертати увагу інших на свої сильні сторони, наприклад, гарні ноги. Не зосереджуйтесь на негативних якостях, краще навчитеся любити себе за величезну кількість переваг.

Займайтеся фізичними вправами та ведіть здоровий спосіб життя

Усім відомо, що у здоровому тілі здоровий дух. Люди, які опікуються своїм здоров'ям, дуже рідко мають низьку самооцінку. Це пов'язано хоча б із тим, що під час занять спортом виробляється гормон радості, ви почуваєтеся задоволено та легко.

Ведучи активний спосіб життя, правильно харчуючись, ви коректуєте свою фігуру, починаєте собі подобатися, а це допомагає полюбити себе та підвищити самооцінку.

Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом

Якщо людина не стежить за своєю зачіскою, манікюром, станом одягу і т. д., тоді всі, і він зокрема, відчувають огиду до образа, що створився. Вигляд неохайної людини відштовхує.

Але якщо ви сходите в перукарню, одягнете відпрасований одяг і скористаєтеся хорошими парфумами, тоді ваші плечі розпрямляться самі по собі, і ви відчуєте впевненість, що з'явилася.

Позбавтеся шкідливих звичок

Невпевнені в собі люди дуже часто знімають стрес за допомогою цигарок та алкоголю. Під дією спиртного проблеми здаються не такими великими, а життя легше. Але коли настає ранок, ви розумієте, що труднощі не зникли, і їх треба долати.

Не витрачайте свого часу на перекури і постійні пиятики. Так ви губите свій організм і відкладаєте вирішення проблем. Коли ви кинете хоча б одну шкідливу звичку, то обов'язково знайдете віру в себе.

Спілкуйтеся з оптимістами та успішними людьми

Великий відбиток на нашу психіку та звички накладає коло людей, з якими ми спілкуємось. Ми переймаємо звички один одного, тим самим намагаємося наслідувати когось.

Якщо вас будуть оточувати люди, які завжди всім незадоволені і мають песимістичний настрій, то і ви рано чи пізно впадете в депресію.

Уникайте компанії скигліїв і намагайтеся спілкуватися з життєрадісними людьми, які заряджатимуть вас позитивом, вселятимуть віру в себе і наштовхуватимуть на досягнення нових цілей.

Відвідуйте психологів, тренінги

Якщо ви впевнені, що самостійно не впораєтеся з проблемою низької самооцінки, можна звернутися до поради психолога. Фахівець навчить вас любити себе.

Паралельно з цим можна відвідати кілька тренінгів, спрямованих підвищення самооцінки. Це, як мінімум, буде цікаво як максимум корисно.

Прослуховуйте афірмації

Згадайте фільм «Найчарівніша і найпривабливіша». Там головна героїня, стоячи перед дзеркалом, повторювала слова, яка вона красива і як подобається чоловікам. Таким чином, вона підвищувала самооцінку, постійно повторюючи афірмацію.

Афірмація — невеликий текст, який повторюють чи слухають люди підвищення самооцінки.

Спробуйте це й ви. Наприклад, вивчіть фразу «Я успішна людина. Я досягну всіх поставлених цілей» і постійно її повторюйте. Також можна її записати на цифровий носій (флешку, диск тощо) і постійно прослуховувати.

Через деякий час ви забудете, що таке низький рівень самооцінки.

Навчіться виходити із «зони комфорту»

Люди, невпевнені у собі намагаються бути непомітними. Їм дуже важко виконувати нову роботу, доручення чи просто знайомитись із невідомими людьми.

Якщо ви плануєте стати успішною людиною і тоді починайте робити невластиві вам речі. Беріться за виконання завдань, яких раніше уникали. Наприклад, якщо у вас планується новорічний корпоратив, а на роль Діда Мороза ніхто не погоджується, запропонуйте свою кандидатуру. Таким чином, ви позбавитеся боязні публічних виступіві вийдете із «зони комфорту».

Читайте позитивну литературу

Віддавайте перевагу книгам з добрим кінцем. Після прочитання чергового казкового роману ви повірите, що і в житті іноді таке трапляється.

Знайдіть роботу своєї мрії

Кожна людина має улюблене заняття. Але найчастіше громадяни нашої країни обирають професію не за покликом серця, а за розміром зарплати. Тому робота, що виконується, не приносить потрібного задоволення, а це може стати причиною низької самооцінки.

Для того, щоб підняти впевненість у собі чоловікові, необхідно поміняти професію, а якщо це неможливо, тоді можна спробувати приділити максимум уваги якомусь хобі. Заняття улюбленою справою надає віри, адже приємно робити те, що добре виходить.

Навчіться віддавати себе іншим

По можливості обов'язково надавайте допомогу друзям, близьким та маловідомим людям. Якщо вони звертаються за допомогою, то вірять у те, що ви зможете допомогти. Можливо, їхня віра підніме вашу самооцінку.

Живіть бажаннями

Успішні і впевнені у собі люди завжди бажають більшого і досягають цього. Спробуйте і ви постійно будете чогось хотіти і робити все, щоб цього досягти. Після того, як бажання будуть досягнуті, ви зрозумієте, що у вас все виходить, і ви можете все, що захочете.

Заздрість не найкраща якість людини. Вона змушує нас порівнювати себе з будь-ким. Ніколи нікому не заздріть, а радійте тому, що є у вас.

Не нав'язуйтесь, не лицемірте і не фальшивте

Ці три якості заважають людині мати адекватну самооцінку. Якщо з вами не хоче тісно спілкуватись колега, не варто нав'язуватися. Знайдіть у цьому безліч переваг. Не запобігайте перед людьми, таким чином, ви ставите себе нижче когось.

Відкиньте лінь

Коли людина лінується, вона легко впадає у депресію. Звичайно, ми вас не закликаємо постійно працювати. Просто навчитеся відрізняти лінь від відпочинку.

Якщо вам важко перебороти неробство, тоді проти волі все ж таки почніть виконувати заплановану роботу, а бажання до вас прийде трохи пізніше.

Дійте!

Чим довше ви лежите на дивані і мрієте про світло майбутнє, тим далі воно від вас віддаляється. Почніть змінювати себе і свою думку вже зараз. Не слід чекати завтрашнього дня, понеділка або початку нового місяця. Дійте негайно!

Техніки та прийоми підвищення самооцінки

Психологи рекомендують людям з низькою самооцінкою користуватися наступними вправами.

Складіть список своїх позитивних якостей

Люди з низькою самооцінкою не звикли говорити та думати про себе добре. Вони легше знайдуть у собі 100 недоліків, ніж кілька переваг. Адже кожна людина має масу позитивних якостей.

Для того щоб це зрозуміти, візьміть аркуш паперу та напишіть усі свої переваги. Наприклад, ви печете найсмачніші пиріжки, можете полагодити будь-який побутовий предмет, у вас гарне волосся, довгі вії, тонка талія і т. д. Протягом дня доповнюйте список новими перевагами, після чого прикріпіть його на чільне місце (наприклад, на холодильник) та регулярно переглядайте.

Ведіть «Щоденник успіхів»

Цей метод дуже подібний до попереднього. Тільки тепер доведеться щодня, у відведений зошит, записувати свої успіхи та досягнення. Наприклад, подали милостиню нужденному, допомогли дитині вирішити завдання, приготували дуже смачну вечерю, допомогли дружині здійснити покупки тощо.

Цей метод допоможе підвищити рівень самооцінки завдяки наочному списку досягнень.

Амулет

Люди дуже багато страхів. Але щодня всім доводиться долати їх. Якщо вам це не вдається зробити, спробуйте знайти собі амулет. Це може бути будь-яка річ (наприклад, монетка, маленька іграшка і т. д.) Магічними властивостями вона навряд чи матиме, але ви повинні повірити, що амулет вам допоможе і захистить від неприємностей.

Так, долаючи страх і невпевненість у собі, ви досягатимете мети, а будь-які досягнення благотворно впливають на психіку людини.

Актор

Навіть якщо ви не почуваєтеся щасливим, намагайтеся грати роль життєрадісної та безтурботної людини. Уявіть, що ви актор, якому доручили важливу роль, і вам потрібно вжитися в образ. Незабаром ви помітите, що перестали грати роль, а дійсно відчуваєте себе успішнішим і щасливішим.

Цей метод спрямовано подолання страхів. Якщо ви сором'язливий студент, і не любите виступати публічно, попросіть собі завдання, яке передбачає виступ на публіці. Запропонуйте свою кандидатуру як головний персонаж театральної постановки, або візьміться за написання доповіді, яку успішно прочитаєте на відкритому семінарі.

Виходячи із «зони комфорту», ​​ви позбавляєтеся від страхів, тим самим знайдете впевненість у власних силах.

Клоун

Якщо ви відчуваєте свою неповноцінність, впевнені, що погано виглядаєте і намагаєтеся не привертати особливу увагу, тоді цей метод саме для вас.

Одягніться дуже яскраво і несмачно, як клоун. Нанесіть зухвалий макіяж, надягніть штани та спідницю, на голову причепите бігуді або зимову шапку влітку і вирушайте до магазину. Не звертайте уваги на здивовані погляди перехожих. Так ви залишаєте "зону комфорту".

Після того як ви знову перетворитеся на свій повсякденний образ обов'язково станете впевненим/впевненою та підвищите самооцінку.

Висновок

Низька самооцінка – це психологічний стан людини, яка потребує коригування. Люди без віри в себе у 99% випадків нещасні. Вони є сірою масою, яка бездумно мешкає своє життя. З такою категорією людей мало комусь хочеться спілкуватися. Саме тому людина з низькою самооцінкою замкнена і практично не має друзів.

Для того, щоб виправити ситуацію необхідно:

• Повірити у себе;
• Навчитися ставити цілі та досягати їх;
• Виходити із «зони комфорту»;
• Спілкуватися з успішними та життєрадісними людьми;
• Розвивати розумові та фізичні можливості.

Якщо ви скористаєтеся всіма порадами і проробите всі вправи, то обов'язково досягнете великих висот у житті. І пам'ятайте, що оточуючі ставляться до нас так, так ми ставимося до самих себе.

Така якість особистості, як самооцінка, нерозривно пов'язана з впевненістю в собі, досягненням певних успіхів у професійної діяльностічи особистому житті. Адже люди, у яких дана характеристиказанижена, часто мають багато комплексів та проблем, пов'язаних з цим. Прийняти себе таким, яким ти є, вірити у власні сили – ось одні з головних складових майбутнього успіху. Тому - часта причиназвернення до психологів. Однак можна і самостійно працювати над собою, враховуючи деякі нюанси і дотримуючись досить простих правил.

Для початку слід визначити, що таке самооцінка і як формується. У психології цю якість розглядають як суб'єктивне ставлення до власних особистих якостей. Найчастіше самооцінка формується у дитинстві, і неї багато в чому впливає ставлення оточуючих, зокрема, значних дорослих (батьків). Однак і в подальшому житті вона може змінюватись. Так, якщо людину оточують колеги або знайомі, негативно налаштовані, які постійно її критикують, то, як результат, може статися зниження його самооцінки.

Можна спробувати пройти простий тест та оцінити себе загалом за 10-бальною шкалою. Більшість людей ставлять собі 5-6 балів, і це середній результат. Але треба врахувати, що така відповідь говорить про те, що ви ставитеся до себе наполовину позитивно і настільки ж негативно. Підвищення самооцінки є неодмінною умовою досягнення успіху. Адже тільки так у людини з'являється можливість не боятися труднощів, вірити в позитивний результат справи.

Психологи рекомендують працювати над собою та виконувати вправи на підвищення самооцінки, яких пропонується чимало. Так, ніколи не варто орієнтуватися лише на думку оточуючих. Звичайно ж, воно важливе, але не настільки, як вам здається. Поведінку знайомих, які постійно критикують ваші успіхи чи досягнення, можна проаналізувати. Потрібно запитати себе: "А навіщо вони це роблять (говорять)?" Відзначено, що багато хто самостверджується і піднімає свою самооцінку за рахунок приниження інших. Якщо це головна причина, таких людей необхідно ігнорувати або виключити зі спілкування.

Також підвищення самооцінки залежить від результатів. Можна накидати собі план того, що ви плануєте досягти, і розпочати його виконання. Не варто відразу ставити собі за мету стати олімпійським чемпіоном або нобелівським лауреатам. Те, що планується, має бути реально здійсненним. Якщо з якоїсь причини ви не досягли успіху, не варто засмучуватися. Проаналізуйте ситуацію. Тільки ваша вина в цьому? Може, зіграли свою роль та зовнішні обставини?

Способи підвищення самооцінки можуть бути такі, як використання коротких фраз-переконань (афірмацій). Так, свій ранок рекомендується починати з виголошення фраз: "я успішний", "у мене все вийде" і т.д. Ніколи не варто виправдовуватися перед оточенням. Це сприяє тому, що ви відчуватимете ще більшу. Ще одна запорука успіху - гармонійні відносини з близькими. Потрібно пам'ятати, що завжди знайдеться хтось, хто допоможе у скрутну хвилину, а значить, ви досить сильні, щоб пережити невдачі та спробувати зробити ще одну спробу.

Для того, щоб підвищення самооцінки було ефективним, необхідно постійно працювати над собою. Можна зайнятися улюбленою справою, нехай це буде ваше основне заняття чи хобі. Практично у кожної людини підвищується впевненість, коли вона знає, що робить щось краще за інших. І одне з головних правил – діяти, адже лише у русі, за допомогою проб та помилок, можна досягти будь-яких результатів.

Наша самооцінка впливає на всі сфери життя. На уявлення про себе, на рішення та дії, які ми робимо, а також на досягнення. Для жінки, не менше, ніж для чоловіка, важливо мати здорову самооцінку та бути впевненою у собі. Як підвищити самооцінку та впевненість у собі жінці ми докладно розглянемо у цій статті.

Виходячи із самооцінки, завищеною чи заниженою у нас у голові чітко прописано, що добре, а що погано. Що правильно, а що ні. Як ми повинні виглядати і як поводитися. Як має виглядати і поводитись наша друга половина. Як повинні поводитися наші та чужі діти тощо. Все залежить від того, наскільки високо ми оцінюємо себе і як сильно ворогують наші реальні уявлення про себе, з нашими ідеалами.

З чого складаються самооцінка та уявлення про себе?

Самооцінка протягом життя постійно змінюється через різні обставини та людей, які нас оточують.

Самооцінка може бути двох видів:

• Внутрішня;
• Зовнішня.

Внутрішня або індивідуальна, це те, як сама себе людина оцінює за різними критеріями.

Таким як:

• Якість характеру;
• Здібності: фізичні, інтелектуальні, творчі, комунікативні тощо;
• Рівень своїх досягнень до свого віку у всіх сферах життя.

Зовнішня чи колективна самооцінка. Це самооцінка показує рівень значущості у тому соціальному оточенні, у якому людина чи хоче перебувати. Його зовнішні дані, цінні якості характеру, навички чи досягнення цього оточення.

Психологічні дослідження показують, що самооцінка, побудована на внутрішніх підставах, більш комфортна для людини, ніж побудована на зовнішніх підставах.

Така самооцінка стабільніша. Такі люди краще і легше долають труднощі і не мучать постійних сумнівів, що з ними щось не так, коли хтось на них дивиться скоса.

6 головних причин низької самооцінки у жінок

Низька самооцінка йде з дитинства. Так, як це не здасться дивним, але корінь проблеми криється у нашому далекому дитинстві.

1 Причина.Можливо, дитинство було таке, в якому вам не вистачало похвали, підтримки. І залишилася велика образа на батьків, які, на вашу думку, недодали чогось недолюбили. Але дитинство це минуле, а ви живете у теперішньому.

Кожна доросла людина може сама відповідати за свої вчинки та рішення. Не потрібно в проблемах та невдачах звинувачувати батьків та методи їхнього виховання. Настав той момент, коли необхідно взяти відповідальність за своє щастя та впевненість на себе.

2 Причина.Заздрість. Великий впливформування самооцінки, що йде з дитинства, виявили люди, яким ми тоді заздрили. Саме вони відобразили формування нашої особистості більше сильний вплив, ніж наші близькі друзі та знайомі, які у нас тоді були.

3 Причина.Ваш партнер. Можливо, вам не пощастило і замість того, хто любить і дбайливого, поруч чоловік, який негативно впливає на вас. Словами, діями розтоптуючи всю жіночу впевненість та віру у себе.

Я думаю, що ця ситуація знайома багатьом жінкам. Але лише деякі здатні щось змінити. Мовчки і покірно роками терплять приниження та дикий душевний біль.

4 Причина.соціальні стандарти. Деякі жінки просто виводять себе перед дзеркалом. «Ну чому я така некрасива?» і «Кому я така потрібна?» і т. д. Такі жінки дуже схильні до впливу соціуму. Саме він диктує їм ті стандарти краси і успішності, які вони повинні мати будь-що. Тому завжди незадоволені своїм зовнішнім виглядом, своїм життям. А далі депресія та порожнеча на душі. Тут уже не до впевненості та високої самооцінки.

Більшість жіночих проблем виникає через нелюбов і невпевненість у собі!

5 Причина.Негативний досвід із минулого. Кожна людина в житті стикалася з ситуаціями, коли або її виставляли не в кращому світлі інші люди, або вона сама робила такі дії, після яких відчувала себе не дуже добре. Всі ці ситуації підривають віру людини у себе та свої сили. Багато жінок займаючись «самокопанням» не дають собі спокою. Фантазуючи на тему: «Як би було, якщо зі мною цього тоді не сталося». Думки ці, в буквальному значенні, займають весь простір, що оточує жінку.

6 Причина.Надмірна тривожність. Тривожні люди найчастіше мають низьку самооцінку. Вони зчитують із навколишнього простору негатив, який міг би їм гіпотетично загрожувати. Ключовою небезпекою з навколишнього середовища для такої людини може виступати інша людина з її думкою, з оцінкою, з ставленням. Тому для тривожних людей часто буває дуже важко мати високу самооцінку.

Ви колись запитували себе: Чим впевненість відрізняється від самовпевненості?

Впевненість базується на реальних досягненнях, а самовпевненість нема на чому не базується, ця певна внутрішній стан «Я крута». Самовпевнені люди намагаються довести іншим свою впевненість. Впевнена людина справді впевнена у собі, їй не потрібно нікому нічого доводити.

Як жінці підвищити самооцінку та впевненість у собі - 8 простих дій

Необхідно вибудувати стратегію розвитку своєї самооцінки:

1. Вкрай важливо навчитися любити себе. Любити себе – це означає ставитись до себе з повагою, гідністю, з повагою. Для цього треба казати собі компліменти, хвалити себе. Повторювати слова обов'язково вголос. І не має значення, що про вас подумають оточуючі. Скромність може і прикрашає жінку, але це не той випадок. Адже вам потрібно себе полюбити, а для цього необхідні тренування:

"Які в мене смачні пиріжки, я супер господиня", "Які в мене гарні очі" і т.д.

1. Ніколи не лайте себе. Якщо зробили, щось неправильно скажіть: Я розумна і щаслива, а кожна помилка — це крок до досконалості.

1. Фільтруйте те, що про вас кажуть інші люди. Якщо у вашій присутності хтось сказав, що ви вчинили не дуже добре або що ви себе розпустили, набрали зайві кілограми. Припиняйте подібні розмови словами: Про мене так говорити не потрібно. Це мої улюблені кілограми, я сама розберуся з ними».

1. Деякі жінки надто закомплексовані, затиснуті. Сказати собі щось ну дуже приємне, похвалити себе їм дуже складно. У такому разі це можна робити поступово. Наприклад, замість «Я шикарна жінка» можна сказати «Я гарна жінка». Придумайте собі похвалу, яку ви хочете чути на свою адресу від інших людей. Говоріть слова, в які ви щиро вірите.

1. Оточіть себе людьми з високою самооцінкою. Якщо поруч із вами люди з низькою самооцінкою, вони намагаються підняти її рахунок інших. Такі люди можуть принизити, образити. Це вони відбувається несвідомо, оскільки є звичайною захисною реакцією.

Ваше оточення має складатися з людей, які люблять свою справу.

Дуже непоганий варіант для таких знайомств, це різноманітні тренінги та семінари на різні теми. Там можна зустріти людей із спільними поглядами та інтересами.

1. Почни щось нове. Якщо хочете відчути свою силу, доведеться піднімати тяжкість. Сила є у всіх, тільки не всі про це знають. Чим частіше ви пробуєте щось нове, тим більше своїх сильних сторінви побачите в собі.

Багато жінок шукають собі справу до душі і не можуть її знайти. Однак якщо заглянути в самі глибини нашої свідомості, то, напевно, там знайдеться дуже класна ідея. Нехай навіть шалена. Головне, що вона вам до вподоби. Зробіть перший крок для її реалізації. Можливо, нова справа принесе вам не тільки впевненість у собі, але й не поганий дохід. Що також важливо для цілісної особистості.

1. Не варто гнатися за чужими успіхами. Як би ви не були успішні, завжди знайдеться та чи той, хто буде успішніший за вас. Це знижує вашу самооцінку, у ваших очах. Будьте собою за будь-яких обставин.

1. Не треба розповідати і показувати всім свою геніальність та перевагу. Якщо ви справді є самодостатньою особистістю, люди і так це побачать і зрозуміють.

Я впевнена, що ви, навіть просто прочитавши цю статтю, стали на кілька відсотків впевненішими в собі. Адже ви знайшли у собі сили та час, щоб детально вивчити цю тему. Це означає лише одне — ви прагнете саморозвитку та самопізнання. Тому, що є основою всього того, що викладено у цій статті.

Бажаєте перевірити свою самооцінку прямо зараз?

Якщо так, то пропоную вам пройти цей тест. Він був розроблений М.А. Панфілова для діагностики дітей. Проте психологи активно застосовують його і для діагностики дорослих, трохи змінивши і адаптувавши деякі інтерпретації.

Тест "Кактус".Візьміть аркуш паперу формат А4, ручку або олівець. До початку тестування необхідно відповісти на 3 питання:

1. Яка у мене самооцінка?
2. Наскільки я впевнена у собі людина?
3. Як сильно потребую піклування і уваги моїх близьких людей?

Після виконання тесту стане зрозуміло чи збігається ваша думка про себе та результати тесту.

Інструкція до тесту:

• Лист паперу розташовується на столі у вертикальному положенні;
• Малюємо кактус. Тільки ви вирішуєте, якою вона буде. Надається повна свобода вашої фантазії.

Результати тесту:

Складіть ваш аркуш паперу з малюнком навпіл. У середині малюнка з'являється лінія. Це лінія самооцінки.

• Якщо лінія згину проходить через середину вашого малюнка, то це говорить про здорову, адекватну самооцінку.
• Якщо малюнок знаходиться вище лінії згину, то це говорить про підвищену самооцінку.
• Якщо малюнок нижче лінії згину, то самооцінка занижена.

• Вертикальна лінія посередині, це лінія сьогодення;
• Лінія зліва, це лінія минулого;
• Праворуч, це лінія майбутнього.

• Якщо вертикальна лінія перетинає малюнок посередині, це говорить про те, що ви живете справжнім.
• Малюнок знаходиться в лівому кутку листа - застрягли у минулому. Спробуйте попрацювати над своїм минулим. Можливо, щось вас у ньому обтяжує. Образи, недомовленості, почуття провини тощо.
• Малюнок намальований з правого боку. Це свідчить, що ви живете мріями про майбутнє. Це можуть бути ваші мрії, які ви хочете реалізувати, але так і не наважуєтеся це зробити. Подумайте про те, що ви можете зробити вже зараз. Чи варто відкладати на світле майбутнє те, що можна отримати вже сьогодні.

Тепер розглянемо ваш малюнок докладніше.

• Кактус намальований у горщику. Це говорить про те, що вам потрібний домашній затишок, підтримка близьких людей. Це не про те, що у вас цього немає, просто цей момент дуже важливий для вас.
• Намальований пустельний кактус. Це говорить про те, що ви наодинці почувайтеся набагато комфортніше, ніж у суспільстві інших людей. Впевнені в собі та у своїх силах.
• Великий горщик та маленький кактус. Ви гостро потребуєте домашнього тепла та підтримки близьких людей.
• Наявність великих, близько розташованих один до одного голок (колючок) на кактусі – ознака агресії. Якщо голки стирчать назовні і розташовані по всьому кактусу контуру, це зовнішня агресія. Яка може виявлятися, як сварки з іншими людьми, неконтрольований потік лайливих слів тощо.

Великі голки знаходяться тільки на внутрішній сторонікактуса, це говорить про наявність внутрішньої агресії. Виявляється вона у постійно поганому настрої, не бажанні бачити щось хороше. Обкусані нігті та губи теж є ознаками цього типу агресії.

• Кактус один на малюнку - це говорить про те, що ви інтроверт, тобто людина, якій більш комфортно знаходиться одному. Якщо кактусів намальовано кілька, то ви екстраверт – людина, яка любить перебувати у суспільстві, любить багато спілкуватися, має велике коло знайомств тощо.

Якщо у вас кактус один, але має кілька невеликих відростків, то ви належите до змішаного типу.

• За кількістю відростків на кактусі, також можна визначити кількість значущих для вас людей на сьогоднішній день.
• Наявність квіток у будь-якому місці вашого малюнка, говорить про сексуальність та жіночність.
• Наявність підвіконня, підставки або землі на малюнку може вказувати на людину, яка твердо стоїть на своїх ногах. Він має своє бачення світу, мети, яких він прагне.

Висновок

Закінчити цю статтю, мені хочеться геніальною, на мою думку, фразою, сказаною Робертом Фростом:

Щось, що приховується нами,

породжуватиме в нас невпевненість,

поки що ми не визнаємо, що це щось – ми самі.

Сподіваюся, ця стаття допомогла вам зрозуміти, як жінці підвищити свою самооцінку та впевненість у собі. Можливо, у вас є свої секретні методики на цю тему. Поділіться ними у коментарях.

Удачі вам і терпіння!

Останнє оновлення:  09.02.2020

Час читання: 14 хв.

Написано безліч статей, журналів, книг з психології про те, як підняти самооцінку та впевненість у собі. Але все-таки багатьох підприємців-початківців (і не тільки), хвилює це питання. Тому на прохання наших читачів сайту ми вирішили написати цю докладну статтю про самооцінку без води і за фактом. Тож поїхали!

Давно пішли з життя старі помилки про те, щоб бути щасливим потрібно:

• вірити, і підкоряться батькам;
• танцювати навколо вогнища та вклоняться богам;
• будувати комунізм;
• і так далі і в тому ж дусі (треба підкреслити).

З розвитком психологічної науки очевидним стає лише одне – тільки сама людина може зробити себе щасливою , крім, звісно, ​​обставини непереборної сили.

Отже, з цієї статті ви дізнаєтесь:

1. Що таке самооцінка та які функції вона має і т.д.;
2. Як полюбити себе та підвищити свою самооцінку - поради психологів та експертів;
3. Як стати впевненим у собі та задоволеним своїм життям;
4. Причини низької самооцінки, тести, відео тощо.

У статті розказано як підвищити самооцінку, які засоби підняти її існують, чому у людей низька самооцінка і т.д.

Правильність оцінки особистості досить складна річ. Це та сама ватерлінія корабляу відкритому морі, яка не повинна не підніматися вище, не опускатися нижче. Перш ніж пуститься в далеке плавання, необхідно розуміти, що без адекватної самооцінки нічого не вийде. Як це відбувається?

Людська підсвідомість вибудовує себе, спираючись на безліч факторів з перших хвилин життя.

Для того, щоб розуміти механізм утворення самооцінки, необхідно зрозуміти, що:

• людина ніколи не буває на самоті- Він стадний тварина і повинен знаходитися в соціумі (соціопати - це відхилення, хвороба);
• кожне слово та вчинок оточуючих по відношенню до особиавтоматично впливає на неї, змушуючи тим чи іншим чином оцінювати себе;
• здебільшого людина і будує думку про себе сприймаючи себе «чужими очима», не маючи можливості та бажання проаналізувати свої вчинки самостійно та дати їм підсумкову оцінку.

У результаті виходить, що самооцінка – цеоб'єднана інформація про всі оцінки своєї особи, виконані самостійно або на основі іншої думки, яка формує ваше уявлення про свої якості та недоліки.

Це можна сформулювати і по-іншому: самооцінка – це визначення свого місця у рейтингу всіх людей у ​​світі, яке спирається на власні та нав'язані пріоритети. Виглядає у кожної людини це по-різному.

Наприклад, блондинка, яка в житті і букваря не дочитала, може мати високу самооцінку, так як її суспільство повідомляє їй тільки позитивну інформацію про її особистість, її чесноти збігаються з тими, які в ході серед її оточення і виглядає вона так, як від її цього вимагає її суспільство. Тобто з усіх боків її оточує позитивта дрібну частку негативувона просто не помічає/ігнорує.

З іншого бокуможливо вчорашній студент інженер, який середньо закінчив університет, влаштувався працювати і з переляку вже зробив кілька незначних помилок, яких поставили цілком лояльно.

Йому здаватиметься, що порівняно з досвідченішими колегами він нікчема, у нього нічого ніколи не вийде. Тут ще мама каже, що він бездарний син, бо вранці забув винести сміття, тато запевняє, що йому замість вищої освітитреба було йти просто в шахту, бо там «і гроші нормальні платять, і безглуздою головою думати не треба». До цього додається стандартна зовнішність і мрія про дівчат з телевізора.

Все це типовий приклад низької самооцінки , що сформована оточуючими. Сам молодик не має до неї жодного відношення – швидше просто рухається за течією, яка формує його оточення.

Не змінивши нічого у своєму житті, він навряд чи доб'ється в ньому чогось.

Якщо не взяти себе в руки, на нього чекають такі проблеми:

• невдачі на роботі через постійну нервову напругу та самобичування із серії «у мене не вийде, інші зроблять це краще»;
• відсутність зростання кар'єрними сходами через страх відповідальності, думки схожі на «я не впораюся, це не для мене, я на це не здатний»;
• постійний страх втратити роботу, почуття втоми, депресії, можливо алкоголізм, прагнення уникнути реальності в ілюзорний комфортний світ;
• неможливість адекватних стосунків з дівчатами, тому що затислість і комплекси виявляться і тут, будуть думки із серії «вона надто красива, я не стільки заробляю, я негарний, я її не гідний».

Це далеко не повний список тих неприємностей і життєвих проблем , що народжуються від поганої самооцінки, неможливості роботи з нею.

У старшому віці це можуть бути проблеми з вихованням дітей, спілкування з ними. Також можуть бути значні неприємності із самореалізацією, бажанням відкрити свою справу і все в тому ж дусі.

Згаданий молодий чоловік лише приклад, у кожного є привід думати про себе погано – ніхто не ідеальний. Важливо адекватно оцінити свою особистість загалом і з цього вже будувати зв'язку із зовнішнім світом.

Необхідно також розуміти, що справа не тільки в грошахі кар'єрі.

Людина з низькою самооцінкою спочатку не може бути щасливою з наступних причин:

• постійний страх;
• неминуча нервова напруга;
• періодичні депресії;
• посилені стреси під впливом несприятливих чинників;
• неможливість самореалізації;
• постійна скутість, аж до фізичних рухів;
• відсутність впевненості у своїй правоті;
• податливість до зовнішнього світу, слабохарактерність;
• неможливість розпочати щось нове;
• замкнута, стиснена мова;
• постійне самокопання.

Все це ознаки того, що у вас немає щасливого майбутнього, адже ніхто не прийде і не змінить ваше життя за помахом чарівної палички

Для того, щоб впевнено дивитися в майбутнє, потрібно працювати над собою і не боятися змінюватися. Без цього все залишиться на своїх місцях, а мрії перетворяться на крах.

Основні функції самооцінки

Існує три основні функції, які роблять адекватну самооцінку настільки необхідною:

• Захисна - тверда самооцінка дозволить бути впевненим у тому, що ви думаєте і робите, вона забезпечує стабільність думки про себе, а значить і рівне емоційне тло, меншу схильність до стресів;
• Регуляторна – допомагає максимально правильно та своєчасно робити вибір, що стосується вашої особи;
• Розвиваюча – правильна оцінка своєї особистості дає сильний поштовх її розвитку.

Ідеальною вважається ситуація, в якій людина абсолютно самостійно оцінює свої якості та можливості та адекватно розуміє, в чому вона добре, а в чому погана. З цього він і планує своє життя – чим він займатиметься, чому навчатиметься і таке інше. Звичайно, таке неможливо .

З раннього дитинства і до пізньої старості все довкола намагається вплинути на нас, на нашу оцінку себе. На самому початку нас характеризують батьки, після одноліткиі друзі, далі до цього додаються вчителіі професора, колеги, начальникиі так далі.

У результаті ми оцінюємо навіть не себе, а порівнюємо думку про себе з нав'язаними соціумом ідеалами. Куди вже тут до адекватної самооцінки, частина отриманої інформації взагалі не належить до реальності!

Адже тільки вірно оцінивши свої здібності, можна зрозуміти, в якому напрямку потрібно розвиватися і що взагалі собою уявляєш.

У цій ситуації погано будь-яке відхилення. Завищена думка про себе спричинить безліч хворобливих помилок у житті, хоча вона і більш рідкісна. Набагато частіше зустрічається занижена самооцінка яка руйнує життя людей, не дає розкритися, показати максимум своїх можливостей. Занедбана форма цієї проблеми призводить до комплексу неповноцінності, а значить і до руйнування особистості.

По суті, це одна з головних причинте, що людина не може заробити грошей. Не впевнений у собі, він кидається з кута в кут, боїться зробити ризикований на свою думку чи думкам оточуючих крок, у результаті впадає у відчай і далі продовжує жити від однієї мізерної зарплати до іншої.

Тим більше в таких випадках не відкрити свою справу, адже необхідні для цієї якості: діяльність, готовність ризикуватиі прийматирішення беруться саме з вірною, адекватною самооцінки.

Нестача впевненості у собі забирає енергію особистості, сковує його дії, що призводить до жахливого стану, коли людина здатна лише думати чи мріяти про дію, а не рішуче братися за здійснення своїх бажань.

2. Як полюбити себе та що буде, якщо цього не зробити 💋

Полюбити себе не означаєстати самозакоханим. Насправді це пов'язано із самооцінкою. Тільки та людина, яка здатна оцінити себе виділити всі свої переваги та недоліки, може дійсно чесно і справедливо поставитися до своєї особистості.

Як навчитися любити себе та підвищити самооцінку жінці та чоловікові

Отже, як полюбити себе та підвищити самооцінку?

Маючи низьку самооцінку, вам буде видно лише все негативне в собі, що, звичайно, не приведе ні до чого доброго.

Виправдана любов до себе, заснована на ваших перевагита постійною роботінад недоліками є запорука того, що оточуючі будуть добре ставитися до вас.

Дійсно складно любити людину, яка не цінуєі не поважаєсебе. Це радше жалість, ніж більше. Бути конкурентоспроможним у бізнесі чи виборі чоловіка, або багато іншого можна тільки маючи високу самооцінку і правильне ставлення до себе . Пригніченаі забитаособистість зможе реалізуватися у світі.

Велика помилка постійно шукати недоліки. Чим більше ви це робитимете, тим складніше вам буде прийняти будь-яке, навіть найнезначніше рішення.

Самокритика- це добре, але вона повинна бути гармонійно врівноважена з похвалою, прощенням і повагою особистості.

У нашій психіці достатньо специфічних механізмів захисту від болі, неприємних відчуттіві різних загроз. Наша свідомість лише видима частина величезного айсберга, який приховує у себе підсвідомість. Воно також не однорідне і складається з різних особистостей, що «уживаються в одному тілі». Кожна їх впливає свідомість, на організм постійно висловлюючи свої бажання і потреби.

Пригнічуючи у собі природне бажання, бути щасливим, розвиваючи комплекс неповноцінності, ви даєте можливість виповзти назовні темним куточкам вашої психіки.

Це може призвести до різних психологічно відхилень різного ступеня тяжкості. Спокійна людина буде приречена на вічні депресії(читайте статтю — « »), а у чутливої ​​натури можуть виявитися і ознаки шизофренії, різних маній та інших надзвичайно серйозних захворювань. Звичайно, це дуже рідкісні випадки, але існує ризик.

3. Як визначити, що у вас низька самооцінка?

Наведемо список ознак за якими можна визначити чи низька самооцінка у людини:

• велика кількість критики на свою адресу, причому як у справі, так і на рівному місці;
• незадоволеність будь-якими своїми діями та результатами;
• надто сильна реакція на сторонню критику;
• хвороблива реакція на висловлену себе думку, навіть позитивне;
• страх зробити щось неправильне;
• нерішучість, потрібен довгий час на роздуми, перш ніж щось зробити;
• хвора ревнощі;
• сильна заздрість, особливо коли оточуючі чогось досягли;
• нав'язливе бажання догоджати, буквально стелитись перед іншими;
• ненависть до свого оточення, безпричинна злість на інших;
• постійні виправдання;
• бажання захищатися від усього на світі;
• невпинний песимізм;
• велика кількість негативу у всьому.

Занижена самооцінказмушує людину набагато сильніше страждати від невдач. Будь-яка проблема є тимчасовою, якщо розпочати вчасно її вирішувати.

Якщо особистість невпевнена, то вона посилюватиме неприємність доти, доки вона не стане нерозв'язною, в результаті опустить руки і залишить все на самопливщо принесе проблеми у всіх сферах життя

Такий підхід на постійній основі буде посилювати самооцінку, змусить відчути себе нікчемністю. зненавидіти самого себе.

Суспільство дуже чуйно ставиться до цього і як тільки стане помітним ваше негативне ставленнядо себе, оточуючі почнуть до вас гірше ставитись. Чим далі, тим більше, що в результаті закінчиться відчуженням і пустельництвом, глибоко нещасливим існуванням, відсутністю грошей та особистого життя, психоемоційними розладами.

Існує абсолютна закономірність: почнеш поважати себе, і тебе поважатимуть інші .

Чинники успіху — впевненість у собі та висока самооцінка

4. Завищена самооцінка та впевненість у собі 👍 - найважливіші фактори досягнення успіху

Любов до себе- Це не недолік, не зарозумілість і так далі. Варто розрізняти самозакоханість та здорову повагу до своєї особистості.

Найголовніше - Співвідносити свою думку з реальністю. Якщо ви дійсно добре вмієте різати по дереву, любите себе за це, пишайтеся цим, навіть хвалиться.

Якщо ви тільки почали цим займатися цінуйте себе за прагнення нового, бажання щось робити руками. У кожній дії можна знайти і позитивністорони та негативні . Любіть себе за перше і адекватно ставтеся до другого.

Тільки в такому разі люди, які вас оточують, побачать ваші позитивні сторони, почнуть вас цінуватиі поважати. Якщо ж все буде навпаки, і ви шукатимете все нові й нові недоліки у своїй роботі – це робитимуть і оточуючі. І повір'я, вони їх знайдуть.

Чим більше ви будете впевненим у собі, тим більше людейдо вас потягнеться. Причому і тих, у кого рівень самооцінки вищий за ваш, і тих, у кого він нижчий. Вони захочуть ближче поспілкуватися, почати співпрацю, просто поговорити з цікавою, впевненою людиною, яка не боїться і не соромиться розповісти те, що вважає за потрібне або вчинити так, як йому здається вірним.

Сила духу притягує всіх- від малого до великого, що зробить вас не тільки популярним, але і більш задоволеним своїм життям.

Ознаки хорошої, високої самооцінки:

• фізичне тіло є не тяжкою потворною оболонкою, а даністю від природи;
• впевненість у собі, своїх діях та словах;
• помилки – не перешкоди по дорозі, а спосіб навчитися більшому;
• критика є корисною інформацією, що не впливає на самооцінку;
• компліменти приємні та не викликають сильних емоцій;
• спокійно розмовляють з усіма людьми, не відчувають ніяковості при спілкуванні з незнайомими;
• кожна висловлена ​​думка є цінною, але кардинально не впливає на думку самої людини;
• дбають про стан тіла;
• турбуються про свою емоційну рівновагу, за необхідності коригують її;
• постійно гармонійний розвиток, без стрибків та нереальних завдань;
• доводять остаточно розпочате, домагаються у цьому успіху і бояться його.

Вірити в себе, шанувати власне я– це основа для досягнення будь-якої мети, у тому числі й основної – бути щасливим. Це допоможе вам вирости над собою сьогоднішнім, забути про ті неприємності та огидні почуття, які ви відчували на дні власної самооцінки.

На території колишнього Радянського Союзуу багатьох представників старшого покоління є великі проблеми із самооцінкою. Тоді вона була вкрай непопулярною, оскільки провідним було спільне благо, а чи не щастя кожного. Наступне покоління 90-хтакож не отримало достатньої кількості адекватної позитивної інформації про себе від світу через складну ситуацію в країні, брак грошей, небезпечну кримінальну обстановку.

Зараз час забути про це і подумати про власному благополуччі. Для того, щоб змінити свою самооцінку, необхідно працювати над своєю особистістю.

Це і буде тією самою якісною зміною життя, про яку ви стільки мріяли.

Основні причини низької самооцінки

5. Низька самооцінка – 5 основних причин невпевненості в собі 📑

Мишачі бігу, у яких бере участь людина від народження, змушують його скласти певну думку себе. У результаті, до початку усвідомленого життя ми часто отримуємо нещасливогоі сумногомолодої людини, яка чудово розуміє, що попереду його та його комплекси чекає купа неприємностей та необхідність працювати. Чому так виходить?

Причина №1. сім'я

Якщо ви поставите питання, звідки в людини береться думка про себе, першою правильною відповіддю буде сім'я. Більшість наших психологічних установок ми отримуємо ще зовсім юному віці. Це пов'язано з тим, що під час фізіологічного розвитку відбувається і емоційне формування.

По-іншому, поки ми ростемо, наші батьки та оточення закладає як по цеглі основу нашої майбутньої особистості.

Логічно припустити, що створене у дитячий період думка про себе збережеться з нами на довгі роки, а може й на все життя. Добре, якщо батьки це розуміють і відповідально ставляться до того, що вони говорять дитині і як це роблять. Однак так відбувається далеко не завжди.

Наприклад, на думку батьків, дитина з садочка постійно припускається помилок. Прогрес батьківського приниження має такий вигляд:

• Збудував із конструктора гарний будиночок? А прибирати його хто буде?
• Переміг у грі сніжками хлопців із сусіднього двору? Та ти ж весь мокрий, захворієш, а в нас і так грошей немає!
• Отримав 5 з фізичної культури? А математика де зовсім дурний?
• Що значить тобі сподобалася ця дівчинка? У неї ж батько садівник, а це не престижно!

Так, день у день батьки нав'язують дитині, що вона може нічого зробити правильно. Малюк перестає вірити, що він здатний щось зробити руками, веселитися, вибрати партнера, компанію та інше.

На цьому тлі любов до себе не може зародитися ніяк, хто ж може поважати і цінувати таку безглузду істоту? Потім, приблизно років через двадцять батьки з подивом виявляють, що їх дитя – невдаха, нічого не досяг у житті, самотній і сумний і звинувачують у цьому… його самого, адже вони стільки зусиль у нього вклали, а він, невдячний… і все так само.

Що в цій ситуації робити самій людині?Звичайно, працювати над собою, підвищувати самооцінку та прагне щастя. Все можливе, головне захотіти.

Батькам слід пам'ятати, що критика, це небезпечне знаряддя виховання, що може призвести до хворобливих наслідків. Варто знати, що ви ростите окрему особистість, яка має бути впевненою у своїх рішеннях та діях, має власну думку, вміти приймати рішення, а не безвільно йти за вами як продовження вашого тіла та розуму.

Найкраща ситуація для малюка, це добраі ласкавамама, яка завжди спокійнаі щаслива. Батько повинен бути вимогливий, мати серйозний авторитет і головне справедливо ставиться до дитини в будь-якому віці.

Варто також уважно ставитись до кожного малюка в сім'ї, навіть якщо їх дуже багато. Так званий " синдром молодшого брата», коли молодшого дорікають успіхам старшого – найгірше, що можна придумати на формування здорової самооцінки.

Так як сім'я для дитини- Центр всесвіту, варто уважно поставитися до його его. Якщо ви відчуваєте, що самооцінка падає, підніміть її.

Для цього не потрібно багато чого – просто справедливо похваліть його кілька разів на день, і він уже ляже спати щасливішим. Заохочуйте його в тому, що йому виходить найкраще, і м'яко вказуйте на недоліки, а не критикуйте. Так самооцінка дитини неминуче підніметься та забезпечить її стійкість до життя та щасливе майбутнє.

Причина №2. Невдачі у ранньому віці

З раннього дитинства нашому шляху трапляються невдачі. Це неминуче для кожної людини, адже ми живемо у зовсім не ідеальному світі. Доросла людина зі стабільною психікою зазвичай цілком спокійно ставиться до невдач, може їх перебороти і витягти з них корисну інформаціюОднак так не завжди буває з дітьми.

У ще ранньому віці, навіть якщо невдача вам не запам'яталася, не виключено, що вона знаходиться в глибинах вашої підсвідомості і весь час нашіптує: « не роби нічого, все одно це не вийде, я завжди в тебе за спиною». Із цим обов'язково треба боротися.

З часом, якщо ви працюватимете над своєю особистістю, ці спогади спливуть, будуть дуже болючими і неприємними, проте докладно розібравши їх і усвідомивши, що ваша помилка зовсім незначна і ніяк не повинна згодом впливати на вас – ви позбавитеся значного вантажу на серці.

Починаючи з того часу, коли ви чудово пам'ятайтевсі свої біди, працювати з цим значно легше. Покопавшись у свідомості, ви обов'язково знайдете пару десятківмоментів, які гнітять вас ще зі школи. Відмова сусіда по парті, невтішний вираз вчительки, грубий коментар батька, невдача на змаганнях, двійка з фізики– все це приклади важкого вантажу, що знижує вашу самооцінкуі забирає позитивну енергію на вічну муку над давно пережитими проблемами.

Все це з юнацтва формує свідомість невдахи, який просто не може досягти чогось у житті, а це брехня – адже на це здатний кожен.

Причина №3. Життєва пасивність

Формування особистості починається з дитинства і перших етапах вимагає від нас жодних зусиль. Проте чим старше ми стаємо, тим більше змінюється ця ситуація.

До 15 роківнаша особистість не зрушить уперед ні на сантиметр, якщо не постаратися для цього. Тобто згодом від кожної людини вимагатиметься дедалі більше сили волі для того, щоб хоча б залишатися на початковому рівні, для розвитку потрібно буде все більше й більше робити.

Якщо з дитинства дитина пригнічена, не звикла працювати над собою і розвиватися, у дорослому віці вона ставитиметься до так званої сірої маси.

Ця субстанція у суспільстві характеризується тим, що її одиниця:

• не бажає розвиватися;
• постійно відкладає важливі справи потім (прокрастинує). Про те, читайте в одній із наших статей;
• не мріє про більше;
• не бере особисту відповідальність ні за себе, ні за сім'ю;
• звик до злиднів/малого достатку;
• не доглядає за собою, своєю зовнішністю;
• вважає що все нове – страшне та зайве у його житті;
• не вміє бути задоволеним чи незадоволеним – емоції абсолютно інертні.

Є висловлювання знаменитого фізика, що людина без сили лише вертикальна калюжа.З таких індивідів і складається сіра маса. Це приклад хорошої самооцінки, а повної її відсутності.

Ні прагнень, ні бажань, вічна нестача грошейі відсутність будь-яких яскравих вражень, які здатні розвіяти сіру реальність

Це досить сумне видовище, яке губить тисячі життів, у тому числі тих дітей, які ростуть у таких сім'ях. Підняти самооцінку у такому разі життєво важливо для жінок та чоловіків.

Якщо цього не зробити, щасливе, яскраве, повне емоцій життя пройде повз, залишивши уламки бідності та вічно депресивний настрій.

Причина №4. Оточення

Усіх нас оточує велика кількість людей. Одні з них успішні, інші не дуже, треті не хочуть бути такими. Якщо ви наважилися брати від життя все, зробити себе щасливою, впевненою в собі людиною, варто мати відповідне оточення.

Ознаки хворого соціуму:

• постійні безпідставні філософствування, словоблудність;
• критика всього світу, починаючи з уряду, закінчуючи сусідами, особливо безпідставна чи безглузда;
• інертність і безініціативність, наприклад, якщо ви не можете умовити своїх друзів відправитися на концерт або в кіно;
• постійні плітки, засудження інших за спиною;
• планування «швидко розбагатіти» без будь-яких дій чи зусиль;
• велика кількість алкоголю, цигарок та інших шкідливих звичок.

Відсутність бажання розвиватися, працювати і взагалі намагатися у житті досить заразно. У такій компанії почуваєшся не гірше за всіх, проте вона розслаблює, вимагає багато часу та емоцій, тягне на дно. Це енергетичний вампіризм, З яким важко, навіть неможливо боротися. Якщо можете – залиште таку компанію чи оточення зовсім, якщо ні – просто мінімізуйте спілкування.

Найкраще суспільство для тих, хто прагне розвиватися – це люди вже чогось досягли. Не знаєте, як із ними познайомиться? Спробуйте ходити в місця, де ви раніше не бували. Зазвичай це бібліотеки, книжкові магазини, театри, тематичні заклади, семінари, тренінгиі так далі.

Причина №5. Проблеми із зовнішністю

Сильним фактором, особливо у підлітковому віці, є зовнішність. Якщо вона має якісь дефекти, то навіть при правильному підході родичів до виховання низька самооцінка може сформуватися на основі думок однолітків, вчителів і таке інше.

Найпоширеніший приклад у такому разі – це зайва вага. Образливі клички, відсутність уваги дівчаток/хлопчиків, презирливе ставлення деяких дорослих – все це впливає на особистість дитини.

Якщо це виявилося у дорослому віці, то людина продемонструє свою образу не так явно, але болючість від цього не зменшиться.

Щоб змінити це, можна спробувати виправити дефект. Наприклад, якщо це дієта, то на ній повинна сидіти вся сім'я, щоб дитина не відчувала себе ущемленою. Якщо зміни неможливі, дитині треба допомогти упокоритися з цим становищем і розвиватися в іншому напрямку.

У світі існує безліч харизматичних та привабливих товстунів і абсолютно нікому не цікавих худорлявих людей.

7 способів як підняти свою самооцінку та стати впевненим у собі

6. Як підвищити самооцінку та впевненість – 7 способів 📚

Розібравшись з тим, що таке самооцінка, навіщо вона потрібна і що на неї впливає на її формування, можна приступати до того, як з нею працювати, а саме, як її піднімати.

Мало просто усвідомити, що ви не правильно оцінюєте себе, потрібно ще й зуміти змінити ситуацію. Нижче будуть перераховані кілька цікавих та дієвих способів як підняти самооцінку та впевненість.

Спосіб №1. Оточення

Суспільство, в якому ви обертаєтеся, визначає вашу суть. Кожному важливо не бути останнім. У компанії, в якій ніхто нічого не досяг, ви почуваєтеся комфортно, тому що все такі ж як ви.

А тепер уявіть, що ви потрапляєте у коло спілкування, де один учора купив нову машину, другий відкрив нову філію свого магазину, третю нещодавно закінчив університет. Ви при цьому насилу закінчили технікум, і не можете нікуди влаштуватися на роботу.

Які у вас будуть відчуття?Зрозуміло неприємні. Крім цього ви отримаєте потужний, вагомий поштовх до розвитку, бажання робити щось важливе для свого життя та кар'єри. Спочатку ви почуватиметеся ніяково, але з часом ви зрозумієте, що змінюєтеся на краще разом із цією компанією.

Крім цього ви позбавитеся вічно депресивного кола спілкування, який тягне вас на дно і висміює всі ваші боязкі починання.

Сильна і успішна людина ніколи не стане, сміється з того, хто тільки пробує свої сили. Він навпаки допоможе і підкаже, навіть підтримає, якщо це буде потрібно.

Шукайте відповідне коло спілкування, яке змусить вас працювати над собою.

Спосіб №2. Література, тренінги, фільми

Розібравшись із оточенням, приступайте до рішучих кроків, а саме беріться за читання книг з роботи над собою, підвищення самооцінки. Цей список стане вам у нагоді:

• Брайан Трейсі «Самооцінка»;
• Шарон Вегшида-Крус Скільки ви коштуєте? Як навчитися любити та поважати себе»;
• «Чарівність жіночності» Хелен Анделін;
• Луїза Хей «Зціли своє життя».

Наступний етап - відвідування семінарів та практик . Тут збираються люди, які бажають змінюватись і тренери, які здатні їм це дати. Таким чином, ви змінюєте оточення і отримуєте бажану інформацію. Це дієвий спосіб, що дозволяє вбити двох зайців одним махом.

Спосіб №3. Зона комфорту насправді ворог

Як би дивно це не звучало, але поки що вам комфортноі спокійноу світі, в якому ви існуєте, це дуже поганодля вашої особи. Усталені правила життя змусять вас закостенітиі завмертина одному місці. Тільки роблячи щось нове, ви можете розвиватися.

Насправді вам тільки здається, що все найкраще у вас є. Там, за рамками вашої невидимої клітини живе і буйствує чудовийі захоплюючийсвіт, який наповнений не складнощами та неприємностями, а неймовірними пригодами, новими історіями та знайомствами.

Як тільки ви кинете в топку свої страхи він розкриється перед вам, вселить почуття впевненості в собі і покаже безліч найяскравіших подій, про які ви і подумати не могли.

Що потрібно робити, щоб залишити «зону комфорту»?Проаналізуйте, куди подінеться ваш час. Скільки годин на тиждень ви дивитеся телевізор, скільки ви п'єте, граєте в ігри і так далі. Скоротіть цей час на три години на сім днів і присвятіть їх чомусь новому. Тому чого завжди хотіли: ліпіть із глини, зшийте нове плаття, посадіть квітку, з'їздіть у цирк/кіно/театр. Чим активніше, тим краще. З часом яскраве життя затягне вас, і ви забудете про бездарну балакучу скриньку та інші сміттєві предмети.

Спосіб №4.Геть самокритику!

Якщо перестати з'їдати себе зайве зайве самокритикою , можна відразу виконати три вкрай важливі завдання, на які іншими способами у вас піде безліч часу і сил.

По перше, Ви отримаєте безліч вільної енергії. Усі ті сили, які ви витрачали на самоїдство та пошуки приводів для нього, можна буде направити на дії приємніші та корисніші. Наприклад, на читання захоплюючих книг із розслаблюючим сюжетом або написання віршів, в'язання, висаджування квітів тощо.

По-друге, Почнете сприймати себе цілісною особистістю, яка має свою індивідуальність. Та ви не схожі на того Васю, Ейнштейна чи Альона Делона. І не треба! Будьте собою, а не беріть участь у вічному, чужому конкурсі, в якому хтось уже зайняв перші місця.

По-третє, ви почнете помічати у собі як негатив, а й позитивні моменти. У кожному є щось добре, те, що він уміє робити. Виявіть це, виділіть і виховуйте, удосконалюйте, вирощуйте, не витрачаючи даремно часу та сил. Саме це і буде найкращим капіталовкладенням у себе!

З якими хворобливими помилками ви не зіткнулися б, не дозволяйте собі сумувати над ними більше години. Небагато постраждавши, змушуйте себе знову бути щасливими, а невдачу візьміть на озброєння як досвід.

Спосіб №5. Фізичні навантаження

Так нелюбимі багатьма фізичні навантаженнясильно впливають на наш емоційний стан. Для підвищення самооцінки покупка абонементу в спортзал зможе зробити більше, ніж безліч тренінгів.

Це відбувається тому що:

• під час занять спортом у людини виділяється чудовий гормон дофамін, який збуджує наш мозок і дарує приємне заохочення, просторіччя його ще називають гормоном радості;
• ви наводите своє тіло, а значить і зовнішність у повний порядок, так що згодом ви зможете ним пишатися та поважати себе за виконану роботу;
• важливі навіть самі заняття без результату, адже в процесі виконання кожної вправи ви переборює лінь, комплекси та інші неприємності;
• покращення самопочуття дарує і розвиває впевненість у собі та своїх діях, у кожному кроці – вам легше рухатися та відчувати, легше вмовити себе почати щось робити.

Це відмінний спосіб покращити якість життя для людей з сидячим способом життя та такою ж роботою. Весь день, провівши в задушливому офісі, варто розвіятися, але не вирушаючи пити пиво в бар. Це швидше згубно на вас вплине, а спортнавпаки оновить і зробить життєрадіснішим.

Тяжка на підйом людина, з важким і непривабливим тілом не може почуватися добре в компанії струнких і здорових людей. Це благодатний ґрунт у розвиток комплексів, зниження самооцінки та інших неприємностей.

До того ж спорт допоможе завести нові знайомстваз цілеспрямованими людьми, які зможуть вас навчитиі показатина своєму прикладі, що будь-які зміни можливі, що також сприятливо позначається на вашій психіці.

Спосіб №6. Програмування підсвідомості

Впливати на свою свідомість можна і за допомогою іншого, не менш цікавого та дієвого інструменту – програмування. У психології це називають афірмації. Згадайте ваш комп'ютер. Ви даєте йому команду, він обробляє її і робить потрібну дію. Те саме з нашою підсвідомістю, лише трохи складніше. Не можна просто сказати: «зроби мене щасливим і впевненим у собі».

Код, команда заучується чи записується на диктофон. Звучати вона повинна як твердий факт, що реалізувався. Наприклад, «я впевнений у собі», « я подобаюсь дівчатам», « я можу мати бажане, не докладаючи великих зусиль» і все в тому ж дусі. Таких фраз не повинно бути багато, вони повинні повторюватися в плейлисті або просто приблизно дві хвилини.

Ці афірмації і будуть тією самою установкою в підсвідомості, командою для комп'ютера, яка переконає вашу підсвідомість, що вам потрібно. Бажаєте стати впевненим у собі– будь ласка, переконайте приховані сторони свого мозку в цьому і він самостійно переробить всю свідому частину так, що ви станете цілком самостійним та зможете легко приймати рішення.

Тут є одне правило - робити це потрібно регулярно, навіть після того, як ви відчули зміни. Продовжуйте, допоки з подивом не виявите, що афірмації, що прослуховуються, вже здійснився факт.

Пам'ятайте, що ці слова повинні мати виключно позитивний вплив на вашу особистість, не утворювати двозначності та не викликати сумнівів. Те, в чому ви себе переконуєте, має мати тільки користь, без негативних ефектів, тому що «переконати» підсвідомість назад буде не просто.

Спосіб №7. Пам'ятайте свої перемоги

Ніколи не варто нехтувати тим, що вже зроблено. Це важливо і для вашої свідомості, і для підсвідомості, і для гарного настрою. Завжди є, за що похвалити себе, а якщо цього недостатньо, ви почнете підсвідомо прагнути до того, щоб зробити щось хороше заради цього. Навіть у тому випадку, якщо ви хвалите себе.

Для експлуатації цього механізму заведіть зошит перемог. У неї потрібно записувати все, що ви вважаєте добрим вчинком, корисні дією і таке інше. Будь-які дрібниці чи незначні перемоги – все це дуже важливо для вашої самооцінки, відчуття потреби у світі.

Це може виглядати, наприклад, так:

• поснідав вчасно;
• забрав білизну із пральні;
• купив коханій дружині кілька троянд;
• порадував дочку грою сальнички;
• заробив премію, завдяки добре написаному доповіді;
• тричі на тиждень сходив у спортзал;
• схуд на 300 грам.

Як бачите, досягнення можуть бути будь-якими, якщо вони принесли комусь радість чи вам моральне задоволення. За кілька місяців можна назбирати велику колекцію, яка грітиме душу холодними вечорами.

Записуйте це у свій особистий зошит і у важкі хвилини, коли ви не зможете знайти в собі сили виконати якесь складне завданняабо піднятися на позаурочні зборина роботі перечитайте кілька сторінок щоденника.

Гарантовано ваш настрій підніметься, ви згадаєте, скільки позитивних емоцій принесли ваші зусилля вам та вашим близьким, а це потужний поштовх перемогти всі неприємності на світі.

Використання цих способів підвищення самооцінки вимагає регулярностіі уважності. Ретельно стежте за своїм станом та думками, намагайтеся виділяти найуспішніші з них, спостерігайте те, як ви міняєтеся.

Це допоможе краще дізнатися про себе, навчитися спілкуватися з внутрішнім я, контролювати своє життя.

Тренінг розвитку та підвищення впевненості у собі — шляхом подолання громадської думки

7. Тренінг впевненості в собі – долаємо думки суспільства 📝

Суспільство, яке нас оточує, як ми вже зрозуміли, серйозно впливає на нашу самооцінку. Якщо ж надавати йому занадто велике значення, Це цілком здатне зруйнувати особистість.

Звісно, ​​критика важлива. Наші близькі вказують нам на наші помилки, демонструють моменти, в яких, на їхню думку, ми вчинили неправильно, і це добре. Це називається здорові взаємини .

Однак дозволити цьому повністю визначати свою особистість погано. Кожна людина повинна самостійно вирішувати, що в її житті добре, а що ні, і як у результаті вона надійде у тій чи іншій ситуації.

Не варто думати про те, що про вас скажуть інші. Спочатку вирішите, що ви думаєте про це, а решту інформації постарайтеся сприймати як тло, ще раз.

Намагайтеся зробити так, щоб думка суспільства залежала від вашого, а не навпаки. І тому є кілька цікавих вправ.

Трохи цирку. Це просто фізично вправа вимагатиме від вас серйозних психологічних сил. Пошукайте в шафі щось безглузде - стара довга краватка, смішні штани, все, що здасться вам смішним. Тепер надягніть це, і сміливо вирушайте надвір. Походьте по магазинах, зайдіть у кіно і таке інше. На роботі так займатися не варто- Можуть неправильно зрозуміти, в іншому - повне роздолля. Однак не перестарайтеся, спочатку беріть менш зухвалі речі і з часом надягайте щось веселіше, щоб відразу не травмувати свою психіку.

Працює ця вправа таким чином. Ваша підсвідомість зберігає безліч комплексів, які пов'язані і з його зовнішнім виглядом. Чим більше ви будете виходити із зони комфорту, тобто одягатися не так, як треба, тим більше ваша підсвідомість буде самостійно руйнувати усталені комплекси і робити вашу свідомість, а значить і життя вільніше.

Більше публіки. Ця вправа проста. Чим більше ви виступатимете публічно, тим більш відточеною буде ця навичка. Виступи перед великою кількістю людей потребують зібраності, якісної підготовки, зусиль волі.

Це допоможе вам навчитися концентруватися і виконувати завдання швидко, відповідаючи за результат. Крім того, це підніме вас у власних очах начальства, відмінно зарекомендує серед великої аудиторії.

Виконуйте дві ці вправи і будьте тверді у своїй думці.

8. Як знайти себе та навчитися керувати своєю самооцінкою 📋

Вже багато було сказано про самооцінку. Можливо, вам відразу буде складно сприйняти та здійснити всю отриману ситуацію.

Для цього існує 5 золотих правил, які варто роздрукувати та повісити на холодильник. Постійне нагадування та читання їх зробить роботу за вас. На підсвідомому рівні ваш мозок сприйме їх як установки до дії та полегшить період трансформації в успішну особистість.

• Не треба порівнювати себе та інших!
• Не треба лаяти себе за помилки!
• Оточуйте себе позитивом!
• Навчіться любити те, що робите!
• Віддайте перевагу дії будь-якої пасивності!

Кожна людина унікальнийі гіднийщастя. Вкрай необхідно розкрити свій необмежений потенціал, щоб отримати від життя все.

Для цього потрібна постійна робота над собою та обов'язкове підвищення самооцінки. Зате результати не забаряться, що принесе користь і вам і вашому оточенню.

9. Тест на самооцінку – визначте рівень ставлення до себе на сьогоднішній день 📄

Перше практичне завдання на шляху підвищення самооцінки – це визначення рівня. Для цього існує дуже простий тест на самооцінку із десятка питань.

Пройти його дуже просто - прочитайте кожен пункт і дайте відповідь " так" або " ні" . Щоразу, коли відповідаєте " так- запам'ятовуйте.

1. Ви гостро критикуєте себе, коли помиляєтесь?
2. Плітки є одним із ваших улюблених занять?
3. Ви не маєте чітких орієнтирів?
4. Ви не займаєтесь фізично?
5. Часто переживаєте через дрібниці?
6. У незнайомому суспільстві вам більше подобається, щоби вас не помічали?
7. Критика змушує вас відчувати стрес?
8. Заздрість та критика інших часто трапляється?
9. Протилежна стать залишається загадкою, лякає вас?
10. Ненароком кинуте слово може образити вас?

Тепер необхідно пригадати, скільки «Так» вами було сказано. Якщо менше трьох- Ваша самооцінка знаходиться на нормальному рівні. Якщо більше трьох- вам потрібно працювати над нею.

10. Висновок + відео на тему

Маючи щире бажання, зміниться і змінити своє життя можна досягти багато. Підняття, нормалізація самооцінки, це один із перших, досить простих кроків, що дозволяє в результаті досягти успіху, щастяі грошей.

Не шкодуйте сил, не бережіть себе до найкращих часів. Розвивайтеся зараз, отримуйте безцінний досвід та будуйте своє майбутнє на новому рівні!