Мінуси низької самооцінки. Плюси і мінуси високої самооцінки. Психологія: проблеми завищеної самооцінки. Чоловіки та жінки

У своїй практиці я постійно стикаюся з питанням, які мені задають клієнти: "Чому так до мене ставляться люди, що не так з моєю самооцінкою?" Для початку давайте розберемося, що таке самооцінка в принципі. Це оцінка самого себе, своїх достоїнств і недоліків. Самооцінка буває:

занижена - недооцінювання власних сил;
завищена - переоцінювання власних сил;
нормальна - адекватне оцінювання себе, власних сил у певних життєвих ситуаціях, в постановці своїх цілей і завдань, адекватному сприйнятті світу, в спілкуванні з людьми.

Які ознаки заниженої самооцінки?

Ставлення оточуючих як показник. Як людина ставиться до себе, так і інші ставляться до нього. Якщо він себе не любить, не поважає і не цінує, то стикається з таким же ставленням до себе людей.
нездатність управляти власним життям. Людина вважає, що не впорається з чимось, не може прийняти рішення, коливається, думає, що від нього нічого не залежить в цьому житті, а залежить від обставин, інших людей, держави. Сумніваючись у своїх можливостях і силах, він або нічого не робить взагалі, або перекладає відповідальність за вибір на інших.
Схильність до звинувачення оточуючих або самобичування. Такі люди не вміють брати відповідальність на себе за своє життя. Коли їм вигідно, вони займаються самобичуванням, щоб їх пожаліли. А якщо хочуть не жалості, а самовиправдання, то звинувачують у всьому оточуючих.
Прагнення бути хорошим, догодити, сподобатися, підлаштуватися під іншу людину на шкоду собі і своїм особистим бажанням.
Часті претензії до інших. Деяким людям із заниженою самооцінкою властиво скаржитися на інших, постійно звинувачувати їх, знімаючи тим самим відповідальність за невдачі з самих себе. Адже недарма кажуть, що найкращий захист - це напад.
Акцентування уваги на своїх недоліках, а не достоїнства. Зокрема Надмірна критичність до свого зовнішнім виглядом. Ознакою заниженої самооцінки є прискіпливість до своєї зовнішності, постійне невдоволення своєю фігурою, кольором очей, зростом і тілом в принципі.
Перманентна нервозність, необгрунтована агресія. І навпаки - апатія і депресивні стани від втрати себе, сенсу життя, що трапилася невдачі, критики з боку, незданого іспиту (співбесіди) та ін.
Самотність або навпаки - страх самотності. Сварки в стосунках, надмірні ревнощі, як результат думки: "Такого як я не можна полюбити".
Розвиток згубних пристрастей, залежностей як спосіб тимчасового відходу від реальності.
Сильна залежність від думки інших людей. Невміння відмовляти. Хвороблива реакція на критику. Відсутність / придушення власних бажань.
Замкнутість, закритість від людей. Почуття жалості до себе. Невміння приймати компліменти. Постійне стан жертви. Як то кажуть, жертва завжди знайде собі ката.
Загострене почуття провини. Критичні ситуації він приміряє на себе, не розділяючи своєї провини і ролі обставин, що склалися. Будь-яку розбирання приймає по відношенню до себе як до винуватця ситуації, адже це буде "найкращим" підтвердженням його неповноцінності.

Як проявляється завищена самооцінка?

Зарозумілість. Людина ставить себе вище інших: "Я краще, ніж вони". Постійне суперництво як спосіб це довести, "випинання" напоказ своїх достоїнств.
Закритість як один із проявів зарозумілості і відображення думки, що інші стоять нижче його за статусом, інтелекту і іншим якостям.
Впевненість у власній правоті і постійне доведення цього як "сіль" життя. Останнє слово завжди має залишатися за ним. Прагнення контролювати ситуацію, грати домінуючу роль. Все повинно робитися так, як він вважає за потрібне, навколишні повинні танцювати під його "дудку".
Постановка завищених цілей. Якщо вони не досягаються, настає фрустрація. Людина страждає, впадає в депресію, апатію, гнобить себе.
Невміння визнавати свої помилки, вибачатися, просити прощення, програвати. Страх оцінки. Хвороблива реакція на критику.
Боязнь зробити помилку, здатися слабким, беззахисним, невпевненим у собі.
Невміння просити допомоги як відображення страху здатися беззахисним. Якщо просить допомоги, це більше схоже на вимогу, наказ.
Акцентуація тільки на себе. Ставить власні інтереси і захоплення на перше місце.
Бажання вчити життя оточуючих, "тикати" їх в скоєні ними помилки і показувати, як треба на прикладі самого себе. Самоствердження за рахунок інших. Хвалькуватість. Надмірна фамільярність. Зарозумілість.
Переважання в мові займенники "я". У розмовах більше говорить, ніж випадків. Перебиває співрозмовників.

З яких причин можуть відбуватися збої в самооцінці?

Дитячі травми, Причинами яких може стати будь-яке значиме для дитини подія, а джерел існує величезна кількість.

Едипів період. Вік від 3 до 6-7 років. На несвідомому рівні дитина відіграє партнерські відносини зі своїм батьком протилежної статі. І то, як поводиться батько, відіб'ється на самооцінці дитини і його вибудовуванні сценарію взаємин із протилежною статтю в майбутньому.

Підлітковий період. Вік 13 до 17-18 років. Підліток шукає себе, приміряючи на себе маски і ролі, вибудовуючи свій життєвий шлях. Він намагається себе знайти, задаючи питання: "Хто я?"

Певні ставлення до дітей від значущих дорослих(Недоотримання ласки, любові, уваги), в результаті яких діти можуть почати відчувати себе непотрібними, неважливими, нелюбимими, невизнаними і т.д.

Деякі патерни поведінки батьків, Які згодом переходить до дітей і стає вже їх поведінкою в житті. Наприклад, низька самооцінка у самих батьків, коли ці ж проекції накладаються і на дитину.

Єдина дитина в сім'ї, Коли вся увага зосереджена на ньому, все тільки для нього, коли має місце неадекватна оцінка батьками його здібностей. Звідси йде завищена самооцінка, коли дитина не може адекватно оцінити свої сили і здібності. Він починає вважати, що весь світ тільки для нього, все йому повинні, відбувається акцентуація тільки на себе, плекання егоїзму.

Низька оцінка батьками і рідними дитини, Його здібностей і дій. Дитина поки сам не здатний оцінювати себе і складає думку про себе по оцінці значущих для нього людей (батьків, бабусь, дідусів, тіток, дядьків і т.д.). В результаті відбувається вибудовування у дитини низької самооцінки.

Постійна критика дитинипризводить до низької самооцінки, низькому самоповазі і закритості. При відсутності схвалення творчих починань, захоплення ними, дитина відчуває невизнаність своїх здібностей. Якщо ж за цим слід постійна критика і лайка, то він відмовляється що-небудь творити, створювати, а значить, розвиватися.

Надмірна вимогливість до дитиниможе виростити як завищену, так і занижену самооцінку. Нерідко батьки хочуть бачити дитину такою, якою хотіли б бачити себе. Вони накладають на нього свою долю, вибудовуючи на ньому проекції своїх цілей, які не вийшло досягти самим. Але за цим батьки перестають бачити дитину як особистість, починаючи бачити лише свої проекції, грубо кажучи, себе самих, ідеальних себе. Дитина впевнений: "Щоб батьки мене любили, я повинен бути таким, яким вони хочуть мене бачити". Він забуває про себе сьогоденні і може або успішно, або безуспішно відповідати батьківським вимогам.

Порівняння з іншими хорошими дітьмизнижує самооцінку. І навпаки, прагнення догодити батькам завищує самооцінку в гонитві і суперництві з іншими. Тоді інші діти не друзі, а суперники, і я повинен / на бути краще за інших.

гіперопіка, Надмірне взяття відповідальності за дитини в прийнятті рішень за нього, аж до того, з ким дружити, що вдягати, коли і що робити. В результаті в дитині перестає зрощує Я, він не знає, чого хоче, не знає, хто він, не розуміє своїх потреб, здібностей, бажань. Тим самим батьки вирощують в ньому несамостійність і, як наслідок, низьку самооцінку (аж до втрати сенсу життя).

Бажання бути таким, як батько, яке може бути як природним, так і вимушеним, коли дитині постійно повторюють: "Твої батьки стільки всього досягли, ти повинен бути таким, як вони, ти не маєш права впасти в бруд обличчям". З'являється страх оступитися, зробити помилку, виявитися не ідеальним, в результаті чого самооцінка може виявитися заниженою, а ініціатива - убитої геть.

Вище я привела одні з найпоширеніших причин, за якими виникають проблеми з самооцінкою. Варто додати, що грань між двома "полюсами" самооцінки може бути досить тонкою. Наприклад, переоцінка себе може бути компенсаторно-захисною функцією недооцінки своїх сил і можливостей.

Як ви вже могли зрозуміти, більшість проблем у дорослому житті є наслідком дитинства. Поведінка дитини, ставлення його до себе і ставлення до нього з боку оточуючих однолітків і дорослих вибудовують певні стратегії в життя. Дитячу поведінку переноситься у доросле життя з усіма своїми захисними механізмами.

В кінцевому підсумку вибудовуються цілі життєві сценарії дорослому житті. І це відбувається настільки органічно і непомітно для нас самих, що ми не завжди розуміємо, чому з нами відбуваються ті чи інші ситуації, чому люди з нами так поводяться. Ми відчуваємо себе непотрібними, неважливими, нелюбимими, відчуваємо, що нас не цінують, нам від цього прикро і боляче, ми страждаємо. Це все проявляється у відносинах з близькими і рідними людьми, колегами і начальством, протилежною статтю, соціумом в цілому.

Логічно, що й низька, і завищена самооцінка - не їсти норма. Такі стани не можуть зробити вас по-справжньому щасливою людиною. Тому зі сформованою ситуацією необхідно щось робити. Якщо ви самі відчуваєте, що пора щось змінювати, що хотіли б, щоб щось у вашому житті стало по-іншому, значить, прийшов час.

Як працювати з заниженою самооцінкою?

Складіть список своїх якостей, сильних сторін, достоїнств, які вам подобаються в собі або які подобаються вашим близьким. Якщо не знаєте, запитаєте у них про це. Таким способом ви почнете бачити в собі позитивні аспекти особистості, тим самим почнете вирощувати самооцінку.
Складіть список тих речей, які вам приносять задоволення. По можливості, починайте їх виконувати для себе. Тим самим ви будете вирощувати любов і турботу до себе.
Складіть список своїх бажань і цілей і рухайтеся в цьому направленіі.Занятія спортом надають тонус, піднімають настрій, дозволяють виявити якісну турботу про своє тіло, яким ви так незадоволені. Одночасно відбувається викид негативних емоцій, які були накопичені і не мали можливості для виходу. Ну і, звичайно, у вас залишиться об'єктивно менше часу і сил на самобичування.
Щоденник досягнень вам теж може підняти самооцінку. Якщо кожен раз ви будете записувати в нього свої великі і найменші перемоги.
Складіть список якостей, які б ви хотіли розвинути в собі. Розвивайте їх допомогою різних технік і медитацій, яких зараз достатньо і в інтернеті, і в офлайні.
Більше спілкуйтеся з тими, ким ви захоплюєтеся, хто вас розуміють, від спілкування з ким "виростають крила". Паралельно мінімізуйте до можливого рівня контакти з тими, хто критикує, принижує і т.п.

Схема роботи із завищеною самооцінкою

Для початку потрібно зрозуміти, що кожна людина унікальна по своєму, кожен має право на свою точку зору.
Навчіться не тільки слухати, а й чути людей. Адже щось теж є важливим для них, у них є свої бажання і мрії.
Піклуючись про інших, робіть це виходячи з їх потреб, а не з того як, ви вважаєте правильним. Наприклад, ви прийшли в кафе, ваш співрозмовник хоче кави, а ви вважаєте, що корисніше буде чай. Чи не нав'язуйте йому свої смаки і думки.
Дозвольте собі допускати помилки і промахи. Це дає реальний грунт для самовдосконалення і цінний досвід, з яким люди стають мудрішими і сильніше.
Перестаньте сперечатися з іншими і доводити свою правоту. Можливо, ви поки не знаєте, але дуже в багатьох ситуаціях кожен може бути прав по-своєму.
Не впадайте в депресію, якщо не змогли досягти бажаного результату. Краще проаналізуйте ситуацію на предмет того, чому так сталося, що ви зробили не так, у чому причина невдачі.
Навчіться адекватної самокритичності (себе, своїх вчинків, рішень).
Перестаньте змагатися з іншими з приводу. Часом це виглядає надзвичайно нерозумно.
Як можна менше випинати свої достоїнства, тим самим занижуючи інших. Об'єктивні гідності людини не потребують яскравою демонстрації - вони бачаться за вчинками.

Є один закон, який дуже допомагає мені в житті і в роботі з клієнтами:

Бути. Робити. мати

Що це означає?

"Мати" - це мета, бажання, мрія. Це той результат, який ви хочете бачити у своєму житті.

"Робити" - це стратегії, завдання, поведінка, вчинки. Це ті дії, які призводять до бажаного результату.

"Бути" - ваше відчуття самого себе. Хто ви всередині себе, по-справжньому, а не для інших? Ким ви себе відчуваєте.

У своїй практиці я люблю працювати з "буттям людини", з тим, що відбувається всередині нього самого. Тоді "робити" і "мати" прийдуть самі собою, органічно склавшись в ту картинку, яку людина бажає бачити, в те життя, яка його задовольняє і дозволяє відчувати себе щасливим. Куди ефективніше робота з причиною, а не з наслідком. Усунення кореня проблеми, того, що створює і привертає подібні проблеми, а не полегшення поточного стану, дозволяє дійсно виправити ситуацію.

До того ж, не завжди і не всіма проблема усвідомлюється, вона може глибоко сидіти в несвідомому. Робота у такий спосіб необхідна для того, щоб повертати людину до нього самого, до його унікальним цінностям і ресурсів, його силі, його власним життєвому шляхуі розуміння цього шляху. Без цього неможлива самореалізація в соціумі і в родині. З цієї причини я вважаю оптимальним шляхом взаємодії людини з собою терапію "буття", а не "дія". Це не тільки ефективний, а й найбезпечніший, наікротчайшій шлях.

Вам було надано два варіанти: "робити" і "бути", і кожен має право сам вибирати, яким шляхом йти. Знайдіть шлях до себе. Не те, що вам диктує соціум, а до себе самого - унікальному, справжньому, цілісного. Як ви це будете робити, я не знаю. Але я впевнена, що знайдете, яким способом це буде краще саме в вашому випадку. Я знайшла це в особистій терапії і успішно застосовую в певних терапевтичних методиках швидкої зміни і трансформації особистості. Завдяки цьому я знайшла себе, свій шлях, своє покликання.

Успіхів вам у ваших починаннях!

З повагою, психолог-консультант
Дражевская Ірина

Завищена самооцінка- це переоцінювання індивідом власного потенціалу. Така самооцінка може виявляти і позитивний вплив, і негативний вплив. Позитивний вплив виражається в впевненості суб'єкта. До негативних впливів можна віднести підвищений егоїзм, байдуже ставлення до точки зору або думки оточуючих, переоцінку власних сил.

Часто, неадекватно завищена самооцінка в разі невдач і неуспіху може увергнути індивіда в пучину депресивного стану. Тому, яку б користь ні приносила завищена самооцінка особистості, все ж краще намагатися утримувати її під контролем.

Завищена самооцінка ознаки

Самооцінка особистості завищена проявляється в порівнянні із заниженим самооцінювання більш одноманітно. В першу чергу така людина ставить себе вище за інших, вважає себе світилом, а всіх інших негідним його. Однак не завжди сама людина ставить себе вище інших, нерідко, самі люди підносять його, але він не в змозі адекватно ставитися до такої оцінки себе, і їм опановує гординя. Причому вона може настільки сильно прилипнути до нього, що навіть, коли момент слави далеко позаду, гординя залишається з ним.

Неадекватно завищена самооцінка і її ознаки:

людина завжди впевнений у власній правоті, навіть при існуванні конструктивних доводів і аргументів на користь протилежної точки зору;

в будь-який конфліктної ситуаціїабо при суперечці індивід впевнений, що остання фраза повинна залишатися за ним і йому не важливо, якою саме буде ця фраза;

він повністю заперечує факт існування протилежної думки, відкидає навіть можливість того, що кожен має право на власну точку зору. Якщо він все-таки погодиться з таким твердженням, то буде впевнений в «неправильності» точки зору співрозмовника, відмінною від його;

суб'єкт впевнений в тому, що якщо у нього щось не виходить, то в цій ситуації винен не він, а навколишній соціум або обставини, що склалися;

він не вміє просити прощення і вибачатися;

індивід постійно веде суперництво з колегами і друзями, бажаючи завжди бути краще за інших;

він висловлює власну точку зору або принципові позиції постійно, навіть за умови, що його думка нікому не цікаво, і висловлювати його ніхто не просить;

в будь-яких дискусіях людина дуже часто вживає займенник «я»;

будь-яку критику, спрямовану на нього, він сприймає як прояв неповаги до своєї персони, і всім виглядом дає зрозуміти, що йому абсолютно байдужа думка оточуючих про нього;

для нього важливо бути завжди ідеальним і ніколи не допускати помилок і промахів;

будь-який неуспіх або невдачі можуть надовго вибити його з робочого ритму, він починає відчувати пригніченість і дратівливість, коли не виходить щось зробити або досягти задуманого результату;

воліє братися тільки за справи, досягнення результатів у яких пов'язано з труднощами, при цьому, часто, навіть не прорахувавши можливі ризики;

індивід боятися здатися оточуючим слабким, беззахисним або невпевненим в собі;

власні інтереси і захоплення завжди віддає перевагу ставити на перше місце;

індивід схильний надмірного егоїзму;

він схильний вчити оточуючих людей життя, починаючи з будь-якої дрібниці, наприклад, як правильно смажити картоплю, і закінчуючи більш глобальним, наприклад, як заробляти гроші;

в розмовах він більше любить говорити, ніж слухати, тому постійно перебиває;

його тон розмови характеризується зарозумілістю, а будь-які прохання більше нагадують наказ;

він прагне бути у всьому першим і самим-самим, а якщо це не виходить, то може впасти в.

Люди із завищеною самооцінкою

Характеристика завищеної самооцінки полягає в тому, що люди, які страждають таким «недугою», мають викривлене, в бік завищення, уявлення про власну персону. Вони, як правило, десь в глибині душі відчувають самотність і незадоволеність собою. У них часто досить складно формуються взаємини з навколишнім соціумом, так як бажання бачитися краще, ніж вони є в реальності, призводить до гордовитого, зарозумілому, зухвалої поведінки. Іноді їх дії і вчинки бувають навіть агресивними.

Індивіди, що мають завищену самооцінку, дуже люблять себе нахвалювати, в розмові постійно намагаються підкреслити власні переваги, а про сторонніх людейможуть дозволити собі несхвальні та неповажні висловлювання. Вони таким способом самостверджуються за рахунок оточуючих людей і прагнуть довести цілому світові, що вони завжди праві. Такі люди вважають себе кращими за всіх, а інших набагато гірше них.

Суб'єкти з підвищеним самооцінювання болісно реагують на будь-яку, навіть нешкідливу, критику. Часом вони її можуть сприймати навіть агресивно. Особливість взаємодії з такими людьми містить в собі вимогу з їхнього боку про те, щоб оточуючі постійно визнавали їх перевага.

Завищена самооцінка причини

Найчастіше неадекватне оцінювання в бік завищення виникає внаслідок неправильного сімейного виховання. Нерідко неадекватна самооцінка формується у суб'єкта, який був однією дитиною в сім'ї або первістком (зустрічається рідше). Малюк з раннього дитинства відчуває себе центром уваги і головною персоною в будинку. Адже все інтереси членів сім'ї підкоряються його бажанням. Батьки з розчуленням на обличчі сприймають його дії. Вони в усьому потурають дитині, і у нього формується викривлене сприйняття власного «Я» і уявлення про своє особливому місці в світі. Йому починає здаватися, що земну кулю обертається навколо нього.

Завищена самооцінка у дівчини часто має залежність від обставин, пов'язаних з їх вимушеним існуванням в суворому чоловічому світі і боротьбою за своє персональне місце в соціумі з шовіністами в штанях. Адже кожен так і норовить вказати жінці, де її місце. Крім того, завищена самооцінка у дівчини часто пов'язана з зовнішньою привабливістю особи і будови тіла.

Чоловік із завищеною самооцінкою уявляє себе центровим об'єктом всесвіту. Саме тому він байдужий до інтересів інших і не буде прислухатися до думок «сірої маси». Адже саме такими він бачить інших людей. Чоловіча неадекватна самооцінка характеризується безпричинною упевненістю в своїй суб'єктивної правоті навіть в умовах засвідчення фактів про зворотне. Подібних чоловіків ще можна назвати.

За статистикою жінка з підвищеним оцінюванням себе зустрічається набагато рідше, ніж чоловік із завищеною самооцінкою.

Завищена і занижена самооцінка

Самооцінка є внутрішнім поданням суб'єкта про себе самого, власний потенціал, своєю соціальної роліі життєвих позиціях. Ще вона також обумовлює ставлення до соціуму і світу в цілому. Самооцінка має три грані. Так, наприклад, любов до людей починається з любові до самого себе, а закінчуватися може з того боку, де любов вже переходить в занижену самооцінку.

Верхньою межею оцінювання себе є завищена самооцінка, в результаті якої індивід сприймає свою особистість невірно. Він бачить не себе справжнього, а надуманий образ. Такий індивід неправильно сприймає навколишню дійсність і своє місце в світі, ідеалізує свої зовнішні дані і внутрішні потенціал. Він вважає себе розумнішим і розсудливим, набагато красивіше оточуючих і успішніше всіх.

Суб'єкт, який має неадекватну самооцінку, завжди знає і вміє все краще за інших, знає відповіді на будь-які питання. Завищена самооцінка і причини її можуть бути різними, наприклад, людина прагне домогтися багато чого, стати успішним банкіром або відомим спортсменом. Тому він йде напролом до досягнення своєї мети, не помічаючи ні друзів, ні рідних. Для нього стає власна індивідуальність своєрідним культом, а оточуючих він вважає сірою масою. Однак нерідко за високою самооцінкою може ховатися невпевненість у власному потенціалі, силах. Іноді завищена самооцінка є всього лише своєрідним захистом від навколишнього світу.

Завищена самооцінка - що робити? Для початку слід спробувати визнати унікальність кожної окремої особистості. Кожна людина має право на власну точку зору, яка може бути вірною, незважаючи на те, що вона не збігається з вашою. Нижче наведено кілька правил для приведення самооцінки в норму.

Спробуйте під час бесіди не тільки слухати мовця, а й чути його. Не варто дотримуватися помилкової думки, що оточуючі можуть нести тільки нісенітниця. Повірте, що в багатьох областях вони можуть розбиратися набагато краще вас. Адже людина не може бути експертом у всьому. Дозвольте собі допускати помилки і промахи, адже вони тільки допомагають здобувати досвід.

Не намагайтеся комусь щось доводити, кожна людина прекрасний своєю індивідуальністю. Тому не варто випинати напоказ постійно свої кращі риси. Не впадайте в депресію, якщо не змогли досягти бажаного результату, краще проаналізуйте ситуацію на предмет того, чому так сталося, що ви зробили не так, у чому причина невдачі. Зрозумійте, що якщо у вас щось не вийшло, то це сталося з вашої вини, а не вини навколишнього соціуму або обставин.

Вважайте аксіомою той факт, що у кожного є недоліки і постарайтеся прийняти те, що ви теж не ідеальні і що маєте негативні риси. Краще вже працювати над і виправленням недоліків, ніж закривати ні них очі. А для цього навчитеся адекватної самокритичності.

Занижена самооцінка проявляється в негативне ставленняособистості до самої себе. Такі індивіди схильні принижувати власні досягнення, гідності та позитивні риси. Причини виникнення заниженої самооцінки можуть бути різними. Так, наприклад, самооцінка може знизитися внаслідок негативного навіювання соціуму або самонавіювання. Також причини її можуть відбуватися родом з дитинства, як наслідок неправильного батьківського виховання, коли дорослі постійно говорили малюкові, що він поганий або порівнювали з іншими малюками не на його користь.

Завищена самооцінка у дитини

Якщо у дитини самооцінка особистості завищена і він зауважує в собі тільки позитивні риси, то навряд чи йому в подальшому буде легко вибудовувати відносини з іншими дітьми, разом з ними знаходити вирішення питань і приходити до консенсусу. Такі малюки є більш конфліктними в порівнянні зі своїми однолітками і частіше «здаються», коли у них не виходить досягти поставлених результатів або цілей, що відповідають їхнім уявленням про себе.

Характеристика завищеної самооцінки дитини полягає в його переоцінювання себе. Часто так трапляється, що батьки або інші значущі близькі схильні переоцінювати досягнення малюка, при цьому невпинно захоплюючись будь-якими його діями, розумом, кмітливістю. Це веде до появи проблеми соціалізації та внутрішньоособистісних конфліктів, коли дитина потрапляє в середовище однолітків, де він з «самого-самого» трансформується в «одного з групи», де виявляється, що його вміння не такі вже й видатні, а такі ж як у інших або навіть гірше, що ще важче переживається дитиною. В цьому випадку завищена самооцінка може різко стати заниженою і викликати у малюка психічну травму. Серйозність травми буде залежати від віку, в якому дитина влився в чужу для нього середовище - чим старше він буде, тим сильніше він буде переживати внутрішньоособистісний конфлікт.

У зв'язку з неадекватно завищеною самооцінкою у дитини формується неправильне сприйняття себе, ідеалізований образ свого «Я», власного потенціалу та цінності для навколишнього соціуму. Така дитина емоційно відкидає всі, що може порушити його уявлення про самого себе. Внаслідок чого відбувається спотворення сприйняття реальної дійсності, і ставлення до неї перетворюється в неадекватне, сприймається тільки на рівні емоцій. Діти з завищеною самооцінкою характеризуються труднощами в спілкуванні.

У дитини завищена самооцінка - що робити? Величезну роль у формуванні дитячої самооцінки відіграє зацікавлене ставлення батьків, їх схвалення і похвала, заохочення і підтримка. Все це стимулює діяльність дитини, його пізнавальні процеси, формують моральність малюка. Однак хвалити теж потрібно правильно. Існує кілька загальних правил, коли не слід хвалити дитину. Якщо малюк чогось досяг не з допомогою власної праці - фізичного, розумового або душевного, то не потрібно його хвалити. Також не підлягає схваленню і краса дитини. Адже цього домігся не він сам, душевної або зовнішньою красою дітей нагороджує природа. За його іграшки, одяг або випадкові знахідки ні в якому разі не рекомендується хвалити. Почуття жалості або бажання сподобатися теж не є хорошою причиною для похвали. Пам'ятайте, що надмірна похвала може привести до зворотного результату.

Постійне схвалення всього, що робить чи не робить дитина, призводить до формування у нього неадекватної самооцінки, що згодом негативно вплине на процес його соціалізації і міжособистісна взаємодія.

Для комфортного існування в нашому непростому світі і для сприятливого взаємодії з навколишнім соціумом дуже важливо відчувати внутрішній позитивний тонус і бути впевненим в собі. Адекватне зарозумілість, знання того, хто ми є і чого варті - ті речі, яких багатьом людям на сьогоднішній день не вистачає, а згідно зі статистикою психологічні курси з підвищення самооцінки потрапляють в ряд найпопулярніших.

Під словом «самооцінка» розуміють ту думку, ті переконання, які є у людини про самого себе - до якого типу особистості він себе відносить, на що здатний, які є позитивні і негативні сторониі як все це може відбитися на майбутньому.

І все-таки, чому ж саме так важливо бути з високою самооцінкою?

По-перше, життя від цього буде тільки легше і світліше. Коли людина впевнена в собі, подобається сам собі, всі інші речі навколо стають простіше. При цьому перестаєш перебільшувати проблеми, роблячи з мухи слона. Самовпевнена людина не стане надмірно пригнічувати і картати себе за прості помилки або недосягнення ідеальних стандартів.

По-друге, впевненість в своїх силах посприяє зміцненню внутрішньої стабільності. Коли більше любиш себе, немає необхідності гаряче і з нетерпінням боротися за утвердження і увагу сторонніх людей. Внутрішній світі особисте життя стають менш залежні від того, що можуть висловити або подумати інші люди.

По-третє, зменшується внутрішня самоборьба. Багато людей є гіршими ворогами самі собі. Однак, підвищуючи і утримуючи свою самооцінку на належному рівні, починаєш відчувати себе набагато більш гідним кращого в житті і, отже, з набагато більшою мотивацією прагнеш до досягнення цього. А при отриманні бажаного стаєш менш схильний до самоукору і самознищення.

По-четверте, стаєш більш розташованим і привабливим в будь-яких відносинах з оточуючими. З хорошою самооцінкою і перерахованими вище перевагами вдається більш стійко переживати важкі часи. Перебувати в таких ситуаціях з упевненим в собі людиною набагато простіше, що робить останнього дуже привабливим в будь-яких відносинах - і дружніх, і робочих, і сімейних.

І, по-п'яте, людина стає щасливішою, що є результатом досягнення всього вищезгаданого.

Переваги зрозумілі і цілком очевидні.

Які ж основні кроки для підвищення самооцінки необхідно зробити?

Припинити зайву і постійну внутрішню самокритику. Один із способів досягнення цього - навчитися зупиняти її забороняють словами на кшталт «Досить, це не інформативно і справа не поправить!», «Стоп, про це немає сенсу думати!» і т.д.

Використовувати найбільш здорові і дієві способи мотивації, а саме: частіше нагадувати собі про користь очікуваних від виконання завдання результатів і частіше фокусуватися на виконанні того, що дійсно подобається.

Виділяти кожен день двохвилинні перерви, щоб осмислити ті речі і вчинки, які варто в собі цінувати.

Робити правильні речі, в правильності яких абсолютно впевнений. Наприклад, перестати відкладати відвідування спортзалу «до завтра», а піти туди прямо зараз.

Обробляти помилки і невдачі найбільш позитивним способом.

Бути добрішими до інших людей.

Пробувати щось нове.

Перестати порівнювати себе і те, що маєш, з життями інших людей.

Проводити час більше з позитивними підтримують людьми, а не з депресивними і «руйнівними».

І, наостанок, потрібно завжди пам'ятати про тих плюсах, які дає в житті правильна самооцінка. Необхідно чітко уявляти, які саме речі в житті допомагають відчувати себе краще, комфортніше. Вміти пишатися своїми досягненнями і не давати вчиненим помилкам перекрити всі позитивні очікування.

Самооцінка є оцінкою тієї цінності, яку з точки зору індивідуума він представляє як особистість. Їй приписують виконання трьох функцій: захист, регуляція і розвиток.

види самооцінки

Самооцінкою іменується оцінка особистістю своїх дій, суджень і мислеформ. Відомо поділ на види самооцінки. Так вона буває адекватною, заниженою і завищеною. Від того до якого виду можна віднести самооцінку тієї чи іншої особистості безпосередньо залежить її поведінка в житті громади.

Існує поширена помилка, яке полягає в тому, що нібито продуктивна. Однак, це не зовсім так. Будь-яке відхилення від адекватного сприйняття себе, своїх здібностей і свого становища тягне за собою численні проблеми в психологічному стані, стосункам з людьми і особистісного розвитку.

Низька самооцінкатягне за собою нерішучість і скутість в своїх вчинках. Вона робить людину невпевненим, сором'язливим і схильним до впливу з боку інших людей. часто подібні людибоятися висловити свою точку зору і відчувають почуття провини. Вони нерідко стають заздрісними і мстивими, вишукуючи будь-які можливості для самоствердження. Низька самооцінка часто формується ще в ранньому віці. Однак, бувають випадки, коли вона відбувається і у дорослих людей.

Завищена самооцінка вводить людину в стан ілюзії щодо своїх реальних можливостей і свого потенціалу. Занадто висока оцінка власних якостей часто входить в дисонанс щодо реальних досягнень людини і, відповідно, думку навколишнього спільноти. Це може привести до конфліктів, тому що індивідуум, схильний до завищену самооцінку, буде вважати, що його недооцінюють. Вони впевнені, що перевершують інших людей і постійно прагнуть це довести. Подібний підхід часто призводить до того, що оточуючі люди починають уникати їх суспільства.

Самооцінка і впевненість в собі

Є два основні чинники, які впливають на можливість людини стати успішним, це адекватна самооцінка і впевненість у собі. Вони безпосередньо взаємопов'язані між собою. Якщо у особистості є проблеми в адекватній оцінці власних можливостей, він не зможе придбати конструктивну впевненість в своїх силах. Такій людині необхідно провести аналіз своїх дій і виробити вміння оцінювати свої якості адекватно, чи не перебільшуючи і не применшуючи їх значимість. Процес такої метаморфози може зайняти довгі роки.

Можна виділити кілька рис, характерних для людей впевнених в собі:

Вираз своїх потреб від свого імені, не прикриваючись певною формацією ( «мені потрібно» або «Я хочу», замість «для таких як я»);
Позитивна оцінка своїх можливостей і досягнення цілей, які досяжні, але не прості;
Визнання власних досягнень і власних невдач;
Уміння висловлювати свої думки і сприймати конструктивну критику.
Сприйняття досягнення поставлених завдань як фактор успішність, і, в той же час, у разі неможливості виконання поставлених цілей адекватна оцінка результату і пошук більш реальних завдань;
Виконання завдань по мірі надходження, не форсуючи і не відкладаючи на потім.

При наявності адекватної самооцінки, людина стає впевненою в собі особистістю. Для її формування потрібно докладати чимало зусиль на практиці і здійснення певного впливу, оцінюючи вчинені дії в подальшому.

діагностика самооцінки

Для визначення рівня адекватності в оцінці своєї особистості, потенціалу і досягнення необхідно звернутися до такого фактору, як діагностика самооцінки.

Існує величезна безліч різноманітних технік, що дозволяють це здійснити:

Методика Дембо-Рубінштейн. Вона дає можливість оцінити три головних параметри, що визначають самооцінку: висоту, реалістичність і стійкість. Головним в цій методиці є звертати увагу на ті коментарі, які дає людина з приводу його перебування на тому чи іншому рівні в цих шкалах. Для оцінки індивідуума, розмова з ним є ключовим.
Методика Будассі. Заснована на кореляції якостей ідеального «Я» і реального. Даний метод покладається на самооцінювання особистості. Людина сама знаходить точки зіткнення реальних своїх характеристик з ідеальними. Або ж в порівнянні себе з іншими людьми.
Тест Кеттелла. На даний момент є дуже популярний метод оцінювання особистості і її ключових рис. Даний опитувальник служить для визначення 16 особистісних факторів. Одним з них є самооцінка. Оптимальними є середні числа в результаті, які показують адекватну самооцінку.
Метод В. Шур. Так само його можна назвати «драбинкою». Проводиться як груповий, так і індивідуальний варіант. Найчастіше застосовується на дітях. Полягає в тому, що перед людиною, або групою людей, зображують сходи з семи сходинок. На першій знаходяться «хороші» люди, а на сьомий «погані». І особистість повинна сама визначити своє місце розташування.
Тест Тімоті Лірі. Полягає в списку з 128 суджень, розділених на 8 типів взаємовідносин по 16 пунктів в кожному. Вони впорядковані в залежності від ступеня інтенсивності по зростаючій. Особливістю даного методу полягає те, що судження згруповані не підряд, а по 4 типи і повторюються через рівні проміжки.

Так само існує і безліч інших технік. Перерахувати все не представляється можливим в форматі однієї статті.

розвиток самооцінки

Розвиток самооцінки відбувається постійно, протягом усього життя. Однак найважливішим етапом є раннє дитинство. Тому, дуже значним впливом користуються батьки, а так само вихователі і вчителі в дитячих садах і початкових школах. Саме на даному етапі закладається фундамент уявлень про світ і своє становище в ньому.

Дитина в першу чергу наслідує тим дорослим людям, які його оточують. А так же шукає їх схвалення. Таким чином, не маючи досвіду протистояння авторитетної думки, самооцінка, яка задається дитині батьками, приймається їм беззаперечно.

У дошкільному віці формується стереотип поведінки людини. Він закладається батьками разом з соціалізацією особистості. Дитину вчать бути чемним, товариським, скромним. Часто так само передаються шаблони суспільної поведінки, Які можуть з часом стати перешкодою для досягнення особистих цілей.

При появі в оточенні інших дітей, дитина починає більше порівнювати себе зі своїми однолітками, а не з батьками. Хоча ключову роль, все ще грають дорослі. Зокрема вчителя. Тут виходить на передній план успішність і адекватність нормам поведінки в шкільному середовищі. У цьому віці прищеплюються основні ярлики поведінки.

Часто це відбувається не зовсім адекватно реальній картині, а то і зовсім неадекватно. непосидючого назвуть хуліганом. Якщо він не справляється з навчальним планом- то його назвуть ледачим. Подібні судження так само приймаються на віру, будучи авторитетними.

Підходячи до дорослого життя, підліток все менше зважає на думку старших, приймаючи за авторитет тепер оцінку його ровесників, оскільки в цьому віці людина прагне зайняти свою певну нішу в соціальній ієрархії. Спочатку у людини розвивається критичне ставлення до інших людей і лише потім до себе і своїх дій. Це часто призводить до того, що дитина може надходити невиправдано жорстоко по відношенню до оточуючих людей. Важливим критерієм для особистості є приналежність до тієї або іншої соціальної групи. Якщо індивідуум не відчуває себе прийнятим в ту чи іншу компанію, він буде шукати іншу, де він займе своє належне місце. Часто саме цей фактор відіграє роль у тому, що дитина вливається в «погану» компанію.

Після закінчення школи, пройшовши перехідний вік, людина вступає в доросле життя, вже володіючи тим набором установок, які в ньому вкоренилися з раннього дитинства. Вони можуть бути як «зі знаком плюс», так і «зі знаком мінус». Позитивна установка сприяє стійкості в своїй самооцінці і стійкості в сприйнятті своїх невдач, які будуть більш схожим на перегрупування.

адекватна самооцінка

У житті громади існує безліч дійсно талановитих і обдарованих людей, які не змогли досягти бажаних висот тільки внаслідок своєї низької самооцінки. Адекватна самооцінка є тим фундаментом, на якому можна побудувати міцну динаміку успіху. Оцінити її можна або на практиці у справі досягнення поставлених цілей або ж за допомогою висновків фахівців в даній сфері.

Адекватна самооцінка виражається в реалістичному погляді на себе і власні досягнення. Вона дозволяє людині критично оцінювати свої можливості, ставити цілі, які можливо реалізувати, і досягати їх. Існує безліч факторів, що впливають на її розвиток. Серед них як структура власного сприйняття себе і навколишньої дійсності, так і вплив судження оточуючих людей.

Адекватна оцінка своєї особистості привносить людині стан гармонії та впевненості в собі і своїх силах. Вона допомагає не тільки компенсувати свої негативні якості, але і дати гідну реалізацію своїм талантам.

висока самооцінка

Існує думка, часто помилкове, що висока самооцінка сприяє успішній реалізації в житті громади. З точки зору психологів, дане твердження дуже далеко від істини. Насправді завищена самооцінка така ж небезпечна, як і занижена, оскільки формує неадекватне уявлення про себе і оточуючих людей. Вона сприяє тому, що людина сприймає конструктивну критику «в багнети».

Такі люди часто знаходять в будь-яких випадках спробу вразити їх. Вони агресивно реагують на будь-яку спробу їх поправити або вказати на недолік. На противагу людям з підвищеним зарозумілістю, люди з адекватною самооцінкою здатні сприймати критику оточуючих людей і усвідомлюють свої недоліки і дефекти. Вони не відчувають загрози з боку думки оточуючих людей, а тому не знаходяться в постійній напрузі чекаючи від інших людей «агресії» в свою сторону.

Існує дві ознаки завищеної самооцінки:

Занадто висока судження про себе, своєї особистості і своїх здібностях
Високий рівень нарцисизму

Хоча сама по собі помірно висока самооцінка не так вже й погана, але вона має одне небезпечне властивість. Якщо подібна оцінка не буде підкріплена реальними досягненнями, людина може придбати протилежну, занижену самооцінку.

підняття самооцінки

Більше 80-ти відсотків людей мають занижену самооцінку. Вони не здатні адекватно оцінювати свої здібності і якості, перебуваючи в полоні постійної самокритики.

Може вирішити проблему власної реалізації і досягнення як успіхів у спілкуванні в своєму середовищі, так і досягненню певних кар'єрних висот.

Отже, що ж необхідно зробити, щоб підвищити свою самооцінку?

Перш за все, потрібно перестати порівнювати себе по відношенню до інших. Завжди, у всіх випадках можна знайти людей більш-менш успішного, ніж ви. Потрібно просто віддавати собі звіт, що ваші особисті якості унікальні. Необхідно знайти свої власні переваги і позитивні риси.

Якщо вам висловили комплімент, прийміть його з вдячністю. Не відмовляйтеся від нього. Ну і нарешті, змініть своє оточення. Оскільки люди конструктивні і мислячі позитивно будуть здатні адекватно сприймати ваші якості і будуть сприяти підвищенню вашої самооцінки. Таких людей має бути більше в сфері вашого спілкування, ніж інших.

Що таке самооцінка

Самооцінка людини - це сукупність думок (оцінок) про себе самого, про свої плюси і мінуси, про недоліки і переваги.

Головним в самооцінці є власна думка про себе самого. Ця думка може змінюватися, в залежності від життєвих обставин. Основу самооцінки складає система цінностей особистості.

Важливо мати про себе збалансоване врівноважене уявлення, розвивати в собі плюси і виправляти мінуси.

Здорова самооцінка дає людині життєвий комфорт і зважений оптимізм, надаючи вплив на всі аспекти життя.

Людей з низькою самооцінкою насправді мало, але багато людей, що мають звичку жити в "позиції жертви", і це "захист від претензій".

Коли занижена самооцінка стає звичкою, то у людини з'являється причина не працювати над собою.

Об'єктивна самооцінка дає гармонію, душевний спокій, уміння любити і бути коханим, радість від кожного дня прожитого життя.

Як формується самооцінка

Самооцінка формується на базі оцінок оточуючих, самостійної оцінки результатів власної діяльності, а також на основі співвідношення реального і ідеального уявлень про себе.

Ми вбираємо думки про нас з навколишнього світу. На основі цього, ми робимо висновки про самих себе і виробляємо самооцінку.

Не варто орієнтуватися на громадську думку. Це не маяк, а блукаючі вогні. (С)

Згадуємо дитинство.

Занижене думка про себе ми маємо, якщо наші успіхи і невдачі батьки оцінювали неадекватно.

Завищена думка про себе ми маємо, якщо батьки ніколи нас не лаяли і ні в чому не обмежували. Коли раптом виявляється, що ми не ідеальні, ми відчуваємо емоційний стрес. Самооцінка страждає, але залишається на колишній позиції. Винні в наших бідах все навколо, але тільки не ми самі. Звичайно ж все навколо НАМ повинні, претензії до світу в цьому випадку безмежні.

Батьківську байдужість зустрічається в добре забезпечених сім'ях частіше, ніж в малозабезпечених. Щирий інтерес батьків і участь в житті дітей - запорука адекватної самооцінки дитини.

Завищена самооцінка

Ми відчуваємо себе вище за інших, ми впевнені у своїй винятковості, ми заслуговуємо більшого, і тільки заздрість оточуючих затьмарює наш ідеал самого себе ... Це завищена самооцінка.

Синдром жертви не завжди показує занижену самооцінку, часто це саме завищена самооцінка. Завищена самооцінка в комплекті зі схильністю до позиції жертви створює ілюзію низької самооцінки.

Наприклад, " гарні чоловікимною не цікавляться, а некрасиві мені не подобаються ". А які об'єктивні підстави у нас є, щоб претендувати на увагу красивих чоловіків?

При завищеній самооцінці ми прагнемо в усьому бути першими і гостро переживаємо невдачу. Це "синдром відмінника".

Занижена самооцінка

Ми вважаємо себе невдахами, зациклюємось на проблемах і образи, будь-яка оцінка (навіть позитивна) з боку сприймається в мінус. Це шлях до депресії.

Самоприниження - це просити, а не домагатися цілей, чекати визнання, а не досягати його.

"Синдром відмінника" - це коли я повинен бути кращим завжди і у всьому, це постійне порівняння себе з іншими, замість розуміння своєї індивідуальності.

Не порівнюйте себе з оточуючими людьми, вони інші, порівнюйте себе з собою в минулому, сьогоденні і майбутньому.

Боротьба з самим собою - теж цікавий момент.

Сором виникає тоді, коли ми ділимо себе на "погано" і "добре", правильно і неправильно. А ці поняття суб'єктивні. Цілісна особистість має в собі і плюси і мінуси, адекватно приймаючи їх наявність.

При заниженої самооцінки, люди за справу не беруться (страшно, раптом буде "провал") і порівнюють свої успіхи з тими, у кого і зовсім немає ніяких успіхів, це вигідний фон для порівняння.

Що робити?

Смирення і приниження - це поняття споріднені, але не тотожні. Смирення - високе духовне якість, приниження - низька земне. Упокорюється людина розумом, а принижується - гідністю.

Найкращий спосіб позбутися від самоприниження - підвищити свою самооцінку. Саме через низьку самооцінки ми болісно залежимо від думки оточуючих, і підлаштовуємось під них.

Отже, поради.

Є ідея - починаємо втілювати відразу, або плануємо недовго, але ретельно. Чим довше збираємося, тим сильніше занижена самооцінка говорить нам - «все одно не впораємося, все пропало». Вчіться приймати ризиковані і сміливі рішення, за які ви зможете себе поважати. Без самоповаги адекватна самооцінка неможлива. Відчуття внутрішньої сили вирівнює самооцінку.

Але не зрозуміли вони чужого висловлювання - задаємо питання, уточнюємо. Що саме мав на увазі наш співрозмовник? Якщо співрозмовник має звичку нас принижувати - міняємо співрозмовника. Якщо людина нас не в змозі об'єктивно оцінити - така людина в житті не потрібен. Навчіться дистанціюватися від негативних людей.

Потрібно бути краще, ніж учора. А чи не краще, ніж інші. (С)

Не порівнюйте себе з іншими людьми. Порівнюйте себе сьогодні з собою в минулому, який шлях пройдено, з якими результатами. Неадекватно порівнювати дуб і ялина, вони різні, хоча обидва - дерева. Завжди знайдеться хтось кращий, красивіше, розумніше і більш вдалим нас.

Нас звинувачують? Не треба відразу ж виправдовуватися. Спокійно пояснюємо мотивацію своїх вчинків.

Ми наробили помилок? Значить, ми все таки щось робили. Ніхто не ідеальний. Проаналізували, зробили висновки, минуле - в сміття. Негативний досвід теж потрібен. Переступаємо через страхи, і йдемо в майбутнє без них.

Викидаємо недовірливість. Немає ніяких "імперій зла" і "вселенський змов".

Беремо аркуш паперу, ділимо навпіл, і адекватно оцінюємо свої плюси і мінуси. Плюси розвиваємо і підсилюємо, мінуси коригуємо. Оцінюємо здатності об'єктивно, тоді рідше будуть осягати невдачі.

Йдемо з усіх непотрібних жертв - ненависної роботи, обридлих відносин і так далі. Шукаємо способи займатися тим, чим нам хочеться, проявляти свої здібності, на благо собі і світу.

Об'єктивність оцінки в Таро

Об'єктивність оцінки потрібна скрізь і в усьому. Це запорука адекватного сприйняття світу і інформації.

Кожен аркан Таро (як і все в цьому світі) має свої плюси і мінуси.

Читати пряму карту як плюс-позицію, а перевернуту - як мінус-позицію - це необ'єктивність, однобока оцінка і подача інформації. Хоч прямо, хоч перевернуто, хоч боком, але аркан має і плюси, і мінуси, друга сторона "медалі" нікуди не дівається, що його не поклади. А таролог упереджено дивиться на "медаль" тільки з одного боку, ігноруючи другу. Повнота значення аркана в цьому випадку зводиться до солоденькі "добре", або до сумного "погано", втрачається баланс плюсів і мінусів. Це призводить до навмисного спотворення інформації.

Якщо потрібно з'ясувати, які чинники працюють в позитивну сторону, а які - в негативну, тут просто потрібна структура, і все. Ніяких односторонніх трактувань.

Завищена самооцінка ознаки

Неадекватно завищена самооцінка і її ознаки:

людина завжди впевнений у власній правоті, навіть при існуванні конструктивних доводів і аргументів на користь протилежної точки зору;

в будь-якій конфліктній ситуації або при суперечці індивід впевнений, що остання фраза повинна залишатися за ним і йому не важливо, якою саме буде ця фраза;

він повністю заперечує факт існування протилежної думки, відкидає навіть можливість того, що кожен має право на власну точку зору. Якщо він все-таки погодиться з таким твердженням, то буде впевнений в «неправильності» точки зору співрозмовника, відмінною від його;

суб'єкт впевнений в тому, що якщо у нього щось не виходить, то в цій ситуації винен не він, а навколишній соціум або обставини, що склалися;

він не вміє просити прощення і вибачатися;

індивід постійно веде суперництво з колегами і друзями, бажаючи завжди бути краще за інших;

він висловлює власну точку зору або принципові позиції постійно, навіть за умови, що його думка нікому не цікаво, і висловлювати його ніхто не просить;

в будь-яких дискусіях людина дуже часто вживає займенник «я»;

будь-яку критику, спрямовану на нього, він сприймає як прояв неповаги до своєї персони, і всім виглядом дає зрозуміти, що йому абсолютно байдужа думка оточуючих про нього;

для нього важливо бути завжди ідеальним і ніколи не допускати помилок і промахів;

будь-який неуспіх або невдачі можуть надовго вибити його з робочого ритму, він починає відчувати пригніченість і дратівливість, коли не виходить щось зробити або досягти задуманого результату;

воліє братися тільки за справи, досягнення результатів у яких пов'язано з труднощами, при цьому, часто, навіть не прорахувавши можливі ризики;

індивід боятися здатися оточуючим слабким, беззахисним або невпевненим в собі;

власні інтереси і захоплення завжди віддає перевагу ставити на перше місце;

індивід схильний надмірного егоїзму;

він схильний вчити оточуючих людей життя, починаючи з будь-якої дрібниці, наприклад, як правильно смажити картоплю, і закінчуючи більш глобальним, наприклад, як заробляти гроші;

в розмовах він більше любить говорити, ніж слухати, тому постійно перебиває;

його тон розмови характеризується зарозумілістю, а будь-які прохання більше нагадують наказ;

він прагне бути у всьому першим і самим-самим, а якщо це не виходить, то може впасти в.

Люди із завищеною самооцінкою

Індивіди, що мають завищену самооцінку, дуже люблять себе нахвалювати, в розмові постійно намагаються підкреслити власні переваги, а про сторонніх людей можуть дозволити собі несхвальні та неповажні висловлювання. Вони таким способом самостверджуються за рахунок оточуючих людей і прагнуть довести цілому світові, що вони завжди праві. Такі люди вважають себе кращими за всіх, а інших набагато гірше них.

Завищена самооцінка причини

Завищена і занижена самооцінка

Самооцінка є внутрішнім поданням суб'єкта про себе самого, власний потенціал, своєї соціальної ролі і життєвих позиціях. Ще вона також обумовлює ставлення до соціуму і світу в цілому. Самооцінка має три грані. Так, наприклад, любов до людей починається з любові до самого себе, а закінчуватися може з того боку, де любов вже переходить в занижену самооцінку.

Занижена самооцінка проявляється в негативному ставленні особистості до самої себе. Такі індивіди схильні принижувати власні досягнення, гідності та позитивні риси. Причини виникнення заниженої самооцінки можуть бути різними. Так, наприклад, самооцінка може знизитися внаслідок негативного навіювання соціуму або самонавіювання. Також причини її можуть відбуватися родом з дитинства, як наслідок неправильного батьківського виховання, коли дорослі постійно говорили малюкові, що він поганий або порівнювали з іншими малюками не на його користь.

Завищена самооцінка у дитини

Завищена самооцінка особистості (в психології) - це проблема людини, пов'язана з адекватною оцінкою самого себе. На питання про те, висока самооцінка - це добре чи погано, немає однозначної відповіді. У цього явища є як позитивні, так і негативні сторони. До позитивної характеристиці можна віднести впевненість в собі. Погані характеристики: підвищений рівень егоїзму, переоцінка власних сил і можливостей.

Ознаки завищеної самооцінки

Ознаки завищеної самооцінки виявляються в поведінці людини. Психологія того, як людина оцінює себе, безпосередньо впливає на відносини з оточуючими людьми. Якщо самовпевненість превалює, виникають проблеми в процесі спілкування. Гірша з них, коли людина залишається абсолютно один.

Завищена самооцінка має ознаки:

Людина переконаний в тому, що завжди правий. При цьому на користь альтернативної думки можуть наводитися значущі аргументи, однак це ніяк не впливає на індивіда.
Впевненість в існуванні єдино правильної точкизору - особистої. Людина заперечує існування протилежної думки як такого. Якщо в силу будь-яких обставин йому все ж потрібно прийняти чужу точку зору, він все одно буде вважати її невірною.
Ще одна характеристика високої самооцінки полягає в тому, щоб залишати за собою останнє слово. Людина впевнений, що тільки він може робити висновки, визначати подальший хід подій.
Одна з ознак самовпевненою особистості - невміння вибачатися, просити вибачення.
При високій самооцінці людина звинувачує в своїх бідах оточуючих. Якщо щось не виходить, значить, винні інші люди. Якщо людина досягає якихось вершин, то в цьому тільки його заслуга.
Індивіду притаманне думка про те, що звання «кращий» може носити тільки він і ніхто інший.
Велике бажання бути першим у всьому, не допускати помилок.
Маючи високу самооцінку, людина висловлює свою точку зору навіть тоді, коли про це не просять. Він вважає, що оточуючі завжди зацікавлені в його думці з будь-якого питання.
У промові часто вживається особовий займенник.
При будь-яких невдачах, промахах настає почуття дратівливості, розгубленості. Людина легко збивається з курсу.
Підвищення самооцінки характеризується зневажливим ставленням до чужої критики. Іншу думку сприймається як неповага, тому не варто звертати на нього увагу.
Нездатність тверезо враховувати ризики. Самовпевнена людина часто береться за складні справи, які таять в собі певні небезпеки.
Боязнь виглядати невпевненим в собі, слабким, безпорадним.
Високий рівень егоїзму.
Особисті інтереси, потреби завжди стоять на першому місці.
Людина часто перебиває співрозмовника, так як звик більше говорити, ніж слухати.
При ознаках самовпевненості індивід схильний повчати інших, навіть в дрібницях.
Зарозумілий тон.

Причини появи завищеної самооцінки

Найчастіше висока самооцінка формується в момент первинної соціалізації. Завищення думки про себе відбувається в процесі виховання батьками, навчання в дошкільних освітніх установах, школі. Людина із завищеною самооцінкою в більш зрілому віцівже не здатний зламати усталені в свідомості напрямки спілкування з оточуючими.

Причини завищеної самооцінки криються в наступному:

Нарцисизм батьків. Проблема починає зароджуватися в період виховання дітей. Дитина не отримує задоволення емоційних потреб в належній мірі, тому що батьки сприймають його і відносяться до нього як до способу самоствердження. Завищена зарозумілість компенсує брак цих позитивних переживань.
Причиною завищення самооцінки може стати те, що індивід - перший або єдина дитина в сім'ї. Особливо дана проблема проявляється в сім'ях, які довго не могли завести дитину.
Проблемою може стати розпещеність в дитинстві. Це відбувається в тих випадках, коли батьки не так вибудували взаємини «дитина-дорослий»: приділяли йому надмірну увагу, ставили його інтереси на перше місце, ні в чому не обмежували малюка, задовольняли всі забаганки на першу вимогу, незважаючи ні на що.
Зовнішність. У деяких випадках людині властиво вважати себе кращими за інших через власну привабливість. Яскрава зовнішність сприймається людиною як деяку перевагу перед оточуючими. Найчастіше така манера поведінки властива жінкам, ніж чоловікам.
Завищену самооцінку можуть сформувати викладачі, вчителі. Деякі педагоги виділяють учнів на основі особистих симпатій, високого матеріального, соціального становища батьків школяра.
Відсутність випробувань власних здібностей. Наприклад, дитина може добре справлятися з навантаженням у звичайній школі, але навчання в більш престижному закладі зажадала б від нього більше зусиль. Якщо індивід так і не зустрічає на своєму шляху серйозних випробувань, він може почати приписувати собі наявність видатних здібностей.
Наявність рідкісного природного таланту. Про таких людей часто говорять, що вони унікальні, тому в людини складається високу думку про себе.
Фінансова забезпеченість. Коли індивід ні в чому не має потреби, його самооцінка стає надмірно завищеною.

Особистості, у яких є підвищена впевненість в собі, нерідко вступають в конфлікт з людьми, чий рівень самооцінки набагато нижче їх.

Причину високого рівня зарозумілості в кожному конкретному випадку можна визначити за допомогою методів психодіагностики.

Завищена самооцінка у дітей і підлітків

Висока самооцінка формується під впливом певних факторів. Іноді батьки перестараються в прагненні похвалити дитину, через це у дітей складається невірне сприйняття самого себе по відношенню до оточуючих.

Високий рівень самооцінки у дітей, підлітків складається внаслідок:

Нарцисизму. Багато батьків вважають, що немає нічого поганого в тому, щоб постійно хвалити підлітків. Однак коли батьки занадто часто загострюють увагу на зовнішності, талантах дитини, у останнього виникає чітке уявлення про те, що він унікальний і має перевагу над оточуючими. Таким чином, підлітки стають самозакоханими «нарцисами».
Відсутність покарань. Якщо батьки заохочують своє чадо навіть за найменші успіхи, не звертаючи уваги на проступки, у підлітка зростає рівень зарозумілості. При невдачах, промахах дитина шукає причину на стороні, але не в самому собі.

Для формування здорової самооцінки у дитини рекомендується:

Дати можливість підліткам відчути себе захищеними.
Дати зрозуміти дитині, що його люблять, приймають в сім'ї, школі і т.д. Без цього ототожнення у підлітка може виникнути відчуття самотності, знедоленості.
Для хорошого, повноцінного розвитку у дитини повинні бути цілі. Так він зможе направляти енергію, думки в правильне русло.
Дати дитині можливість самому впоратися з труднощами. Таким чином у людей формується компетентність, почуття власної сили.
Дозволити стати відповідальним. Бути підлітком нелегко. У цьому віці важливо дати зрозуміти дитині, що кожен крок призводить до певних наслідків. Так він навчиться більш усвідомлено приймати рішення і в разі невдач не стане шукати причини в інших, а візьме всю відповідальність на себе.
Дозволити підлітку бути корисним. Коли дитина робить внесок в ту чи іншу діяльність, у нього формується уявлення про те, що його думка теж враховується і має значення.
Навчити дитину бути дисциплінованим. Якщо батьки будуть давати реальні оцінки, рекомендації до дії і можливості для перевірки себе в тій чи іншій ситуації, дитина стане замислюватися, міркувати, знаходити рішення проблем, обмірковувати наслідки вчинків, які може зробити. Такий вид самоаналізу вкрай необхідний для подальшого зростання.
Заохочувати реальні заслуги, досягнення.
Дати дитині правильне уявлення про невдачі. Важливо пояснити, що промахи - не привід для того, щоб впадати у відчай, а стимул вдосконалювати себе, свої навички.

Високий рівень самооцінки у чоловіків

Завищена самооцінка у чоловіків зустрічається часто і є проблемою як для самої особистості, так і для оточуючих. Така людина звик завищувати свої достоїнства.

Висока самооцінка визначається за такими ознаками:

Висока відчуття власної значущості.
Чоловік зовсім не звертає уваги на критику, навіть аргументовану. Чоловікові не спадає на думку, що він може в чомусь не розумітися. Він повністю впевнений в тому, що знає все краще за всіх.
Людина може дозволити собі насміхатися над тими, хто, на його думку, не заслуговує поваги.
Потреба в постійному захопленні своєю персоною. Якщо цього не відбувається, чоловік впадає у відчай.
Прагнення бути найкращим скрізь і в усьому.
Впевненість у власній унікальності та неповторності.
Високий рівень самооцінки не дає відчути, що таке співчуття. Якщо це все вже вдається зробити, то таке відчуття носить короткочасний характер.
Переконаність у тому, що всі навколишні йому заздрять.
Демонстрація вигаданих досягнень, для того щоб підвищити самооцінку.
Зверхнє поведінку, марнославство, яскраво виражений егоїзм.
Меркантильні інтереси. Завищені матеріальні запити, бажання.
Дратівливість, злість, якщо хтось виявиться краще, ніж він.
Маскування своїх негативних рис, сторін.
Наказовий тон спілкування. Такі люди часто вказують іншим, як і що їм робити.
Невміння сприймати відмови, невдачі. Якщо ситуація прийняла неприємні і непередбачені обертів, чоловік не знає, що робити. Він стає розгубленим і впадає в депресію.
Надмірна уразливість. Чоловік легко ображається, якщо не отримує належного захоплення своїми «заслугами».
Схильність до лайки, скандалам. Такі чоловіки дуже люблять мстити, якщо хтось перейшов їм дорогу.
Надмірне самозамилування. Самовпевнені чоловіки вважають, що вони найпривабливіші, і це дає їм право зневажливо ставитися до оточуючих людей.
Потреба в повному контролі. Такі чоловіки відчувають велику потребу у владі. Їм подобається відчувати себе незалежними. Так вони виявляють свою чоловічу сутність. В іншому випадку відчувають себе ураженим, неповноцінними.
Ідеалізація себе, свого життя.

Завищена самооцінка у чоловіків породжує таку проблему, як постійне прагнення до успіху і загальної любові будь-яку ціну. Після того як такий чоловік домагається певного матеріального становища і займає високе місце в суспільстві, він вважає свої амбіції задоволеними.

Висока самооцінка - це проблема психологічного характеру. Для вирішення знадобиться багато часу і сил. Люди з високою самооцінкою можуть звернутися до психолога по допомогу, головне, щоб це було добровільно.

Якщо у людини завищена самооцінка, він може виконати наступну вправу:

на аркуші паперу необхідно записати 10 головних достоїнств;
кожне потрібно оцінити за ступенем вираженості за шкалою від 1 до 5;
потім слід попросити зробити те ж саме своїх друзів, родичів;
далі отримані результати порівнюються і аналізуються.

Якщо оцінки сильно відрізняються, потрібно подумати над тим, чому так сталося. Слід постаратися визначити справжню причину цих розбіжностей в собі, своїй поведінці, а не в інших людях.

Правила для формування адекватної самооцінки

Існує кілька правил для формування гарної самооцінки:

Значиму роль на шляху перетворення грає усвідомлення. Важливо тверезо оцінити свої зовнішні та внутрішні дані. Для цього рекомендується частіше дивитися на себе з боку. Потрібно уважно проаналізувати свої слабкі і сильні сторони.
Слід навчитися поважати думку оточуючих, цінувати їх гідності. Багато з них можуть бути відмінними фахівцями в своїй галузі.
Рекомендується навчитися сприймати конструктивну критику. Образа - найбільш неправильна реакція в подібній ситуації.
При виконанні завдань потрібно ставити високі цілі, але ні в якому разі не засмучуватися, не панікувати, якщо щось пішло не так.
Важливо пам'ятати, що у всіх є недоліки.
Самокритика - хороші ліки від невірних самооцінок. Вона корисна для роботи над собою і досягнення нових результатів.
Рекомендується стати реалістом. Тут важливе розуміння того, що людина не може бути ідеальний завжди і у всьому.
У своїй діяльності слід враховувати не тільки власне задоволення від виконаної роботи, а й думка оточуючих.
Важливо дозволити собі допускати помилки. Неправильні рішення - не катастрофа, а лише урок на майбутнє. Слід пам'ятати також про особисту відповідальність за всі наслідки.
Не рекомендується порівнювати себе з оточуючими, міркувати, хороший чи погана людинапрацює поруч з вами.

Завищена самооцінка робить людину зарозумілим, впевненим в тому, що оточуючі люди щось йому повинні. Індивід робить неадекватні висновки про себе, завищуючи власну значимість. Будь-які відхилення від адекватної самооцінки - проблема для людини. Завжди важливо тверезо оцінювати себе, свій потенціал.

Причиною багатьох проблем в житті є неадекватна самооцінка - завищена або занижена.

Успіх в житті багато в чому залежить від самооцінки. Те, як людина ставиться до себе, як оцінює свої здібності і яке місце відводить собі в суспільстві, впливає на його цілі в житті, і на результати, яких він досягає.

Завищена самооцінка

Людина з таким типом сприйняття своєї особистості схильний перебільшувати власні гідності і успіхи. Іноді це супроводжується властивістю применшувати здібності інших.

Така людина зазвичай вважає свої успіхи виключно власної заслугою, а роль зовнішніх факторів недооцінює. А ось в невдачах звинувачує обставини або інших людей, але тільки не себе. Він болісно реагує на і готовий агресивно відстоювати свої позиції.

Основне прагнення людей з перебільшеною оцінкою власного «Я» - за всяку ціну уберегтися від невдачі і довести власну правоту у всьому. Але часто така поведінка є реакцією на базове почуття неповноцінності.

Результат занадто високої самооцінки - труднощі в спілкуванні з оточуючими і проблеми із самореалізацією. Що стосується першого, мало кому захочеться спілкуватися з особистістю, яка не рахується з інтересами інших чи дозволяє собі розмовляти зверхньо. А проблеми із самореалізацією можуть виникнути з двох причин. З одного боку, переоцінюють себе люди уникають цілей, в здатності досягти які не впевнені на всі 100%, боячись виявитися не на висоті. В результаті вони позбавляють себе багатьох шансів в життя. З іншого, необгрунтована самовпевненість часто змушує їх ставити перед собою недосяжні завдання. Аналізувати невдачі не виходить, і в підсумку вони марно витрачають час і енергію.

Якщо ви помічаєте, що люди холодно до вас ставляться, а недоброзичливців у вас більше, ніж друзів, спостерігайте за своєю манерою спілкування. Можливо, проблема у вашій завищену самооцінку. Вчіться ставитися до людей з повагою, уникайте зневажливих фраз по відношенню до інших, прислухайтеся до їхніх потреб і спробуйте зробити для іншої людини що-небудь приємне. Швидше за все, від ворожого настрою оточуючих до вашої персони нічого не залишиться.

Занижена самооцінка

Такі люди применшують свою значимість і здібності. Власні досягнення пояснюють волею випадку, допомогою іншої людини, удачею, і лише в останню чергу - своїми зусиллями. Якщо людина не просто так говорить, а свято в це вірить - це не скромність, а ознака низької самооцінки. На компліменти на свою адресу реагують недовірою або навіть агресивним неприйняттям.

Людина з низькою самооцінкою завжди сумнівається в собі, тому також має проблеми із самореалізацією. Він вибирає тільки ті цілі, яких свідомо легко досягне. Але часто це значно нижче його реальних можливостей. Не дивно, що його успіхи в навчанні, особистому житті, кар'єрі дуже посередні, але він схильний пояснювати це зовнішніми обставинами.

Якщо низька самооцінка - це про вас, спробуйте підвищити її за допомогою аутотренінгу. Кожен день нагадуйте собі про свої достоїнства. Вголос і подумки повторюйте позитивні установки, про те, який ви талановитий, красивий, чудовий і т.п. людина.

Можна використовувати принцип порівняння і змагання: якщо у кого-то вийшло, то і у вас вийде, тому що ви не гірше. У «важких» випадках можна спробувати порівняти себе з тим, хто робить це гірше вас, і згадати власну установку, що ви «не гірше за інших, а десь посередині».

Як бачимо, будь-яка спотворена (завищена або занижена) здатна серйозно зіпсувати людині життя. Сьогодні є багато літератури, за допомогою якої будь-який бажаючий може навчитися коригувати свої внутрішні установки і шаблони, використовуючи спеціальні вправи і техніки. Це дозволить підвищити якість свого життя.

Сьогодні ми з вами поговоримо про те, чим відрізняються висока і низька самооцінка особистості. Ознайомившись з цією статтею, ви дізнаєтеся, що таке самооцінка особистості, Для чого вона потрібна, які основні функції вона виконує, які основні ознаки і причини низької і високої самооцінки, і багато іншої цікавої і корисної інформаціїна цю тему. Все це буде нам необхідно для того, щоб в наступній статті розглянути, як підняти самооцінку і впевненість в собі. Отже, про все по порядку.

Що таке самооцінка особистості?

Почнемо з визначення. Самооцінка - це думка людини про нього самого, про власну особистість, її переваги і недоліки, про своїх фізичних можливостях і духовних якостях, про свої здібності і уміння, про свою зовнішність, порівняння себе з іншими людьми, уявлення про себе на тлі інших.

В сучасному світіадекватна самооцінка і впевненість у собі - це один з ключових чинників в будь-якій справі.

Якщо у людини не буде впевненості в собі - він не зможе переконати в чомусь співрозмовника, він не зможе повести за собою інших людей, тому в цілому, йти наміченим шляхом йому буде набагато складніше.

Самооцінка особистості відіграє величезну роль у розвитку людини і досягненні його. Без адекватної самооцінки людина навряд чи досягне успіху в справах, побудує кар'єру, буде щасливий в особистому житті, взагалі чогось доб'ється.

Функції самооцінки.

Психологи виділяють 3 основні функції самооцінки особистості:

Захисна функція.Самооцінка особистості формує ступінь незалежності людини від чужої думки, а впевненість в собі дає можливість відчувати себе відносно захищеним від впливу будь-яких зовнішніх несприятливих чинників.
Регуляторна функція.Самооцінка дає людині можливість здійснювати вибір і регулювати свій життєвий шлях: самостійно ставити собі і слідувати своїм, а не чужим цілям.
Розвиваюча функція.Завдяки самооцінці, людина розвивається і вдосконалюється, оскільки вона виступає свого роду мотивуючим фактором для.

Низька, висока і завищена самооцінка.

Часто можна почути такі вирази як "адекватна самооцінка", "низька або занижена самооцінка", "висока самооцінка", "завищена самооцінка". Давайте розберемося, що вони означають простими словами.

Низька самооцінка (занижена самооцінка)- це надання собі, своїй особистості більш низьких оцінок і характеристик, ніж вони є насправді.

Завищена самооцінка- це сприйняття власної особистості на більш високому рівні в порівнянні з реальністю.

відповідно, адекватна, ідеальна, висока самооцінка- це максимально об'єктивне і реальне оцінювання власної особистості, сприйняття її такою, яка вона є: чи не краще, і не гірше.

І занижена, і завищена самооцінка заважають людині розвиватися, тільки проявляється це по-різному. Людей з адекватною, високою (але не завищеною!) Самооцінкою, насправді, дуже мало. Множинні дослідження психологів довели, що найчастіше люди мають саме низькою самооцінкою, що і є однією з найбільш серйозних причин їх життєвих невдач. В тому числі, стосовно тематики сайту Фінансовий геній - і низького рівня. Тому людям, у яких вона занижена, дуже важливо задуматися про підвищення самооцінки, і не просто задуматися, а почати діяти в цьому напрямку.

Ознаки низької самооцінки.

Оскільки людині завжди важко об'єктивно оцінити себе, давайте розглянемо характерні ознаки, Які вказують на те, що у нього занижена самооцінка.

Постійна незадоволеність собою, своєю роботою, сім'єю, життям в цілому;
Постійна самокритика і самокопання;
Підвищена чутливість до критики і зауважень інших людей, сильна реакція на критику;
Сильна залежність від думки оточуючих;
Бажання діяти відповідно до розповсюджених стереотипами, пошук схвалення з боку оточуючих, бажання всім догодити, бажання виправдовувати свої дії перед оточуючими;
Нерішучість, страх здійснення помилок, сильні розлади і переживання після здійснення помилки;
Сильне почуття ревнощів, особливо - без приводу;
Сильне почуття заздрості до успіхів, здобутків, життя інших людей;
Постійні образи, в т.ч. по дурницях;
Невдоволення своїм зовнішнім виглядом;
Ворожий настрій до навколишнього світу (все навколо - вороги);
Постійне почуття страху і позиція захисту;
Яскраво виражений песимістичний настрій.

Чим більше цих ознак ви знайшли у себе, тим сильніше вам слід замислитися над тим, як підняти самооцінку і знайти упевненість в собі.

Проблеми і труднощі виникають в житті абсолютно будь-яку людину, але важлива різниця в їх сприйнятті. Людина з низькою самооцінкою сприймає все тимчасові проблеми як постійні, як свою "важку долю", і тому завжди налаштований негативно і песимістично. В результаті все це може навіть стати причиною серйозних психічних розладів. У той час як людина з адекватною самооцінкою прагне долати виникаючі труднощі і, роблячи для цього все можливе.

Навіщо потрібна висока самооцінка?

Тепер давайте ще раз зупинимося на тому, чому так важлива адекватна, висока самооцінка. У багатьох людей склалося стереотипна думка, що висока самооцінка - це погано, що потрібно "знати собі місце і сидіти, не висовуватися". І таке переконання, до речі, теж є одним з ознак низької самооцінки.

Насправді, занижена самооцінка особистості породжує дуже проблем, стає причиною розвитку комплексів і навіть психічних розладів, а головне - дуже сильно заважає людині розвиватися і рухатися вперед. Просто тому, що він не впевнений в тому, що зможе пройти якісь певні кроки. Такі люди "пливуть за течією", і головне для них - щоб їх ніхто не чіпав.

Висока самооцінка, навпаки, відкриває шлях до досягнень, до нових вершин, нових напрямків діяльності.

Є ще один важливий момент: якщо у людини низька самооцінка, інші люди ніколи не будуть оцінювати його високо (а це для нього, як ви пам'ятаєте, важливо!). У той час як людину з високою самооцінкою завжди знають і поважають, його думка цінують, до нього прислухаються.

Люди почнуть вас цінувати і поважати, тільки коли у вас буде адекватна висока самооцінка і впевненість у собі. Вірте в себе, і тоді інші повірять в вас!

Ознаки високої самооцінки.

Тепер, за аналогією, давайте виділимо головні ознаки того, що у вас висока самооцінка, ви змогли її підняти, або вона така і була (в цьому випадку ви - молодець!).

Ви завжди впевнені в собі, своїх силах і можливостях;
Ви приймаєте себе таким, яким ви є;
Ви не боїтеся робити помилки, ви вчитеся на них, сприймаєте як досвід, і рухаєтеся далі;
Ви спокійні, коли вас критикують, розрізняєте конструктивну і деструктивну критику;
Ви легко вступаєте в контакт і знаходите спільну мовуз різними людьми, не боїтеся спілкування;
Ви завжди маєте власну точку зору з будь-яких питань;
Ви прагнете до саморозвитку та самовдосконалення;
Ви, як правило, досягаєте успіху в своїх починаннях.

Причини низької самооцінки.

Щоб говорити про те, як підвищити самооцінку і впевненість в собі, необхідно також знати причини низької самооцінки, оскільки усунути причину ефективніше, ніж боротися з наслідками. Що цікаво, ці причини можуть бути самого різного характеру, починаючи від генетичної схильності, закінчуючи соціальним середовищем, умовами, в яких росте і розвивається людина. Давайте їх розглянемо.

Причина 1. Неправильне виховання.Дуже багатьох людей батьки виховували тільки "батогом", постійно лаючи, порівнюючи не в кращу сторонуз іншими дітьми. Природно, у такої дитини з самого дитинства формується низька самооцінка: він нічого не може, він поганий, він невдаха, інші краще.

Причина 2. Череда невдач або психологічна травма.Буває, що у людини часто трапляються невдачі, і особливо коли їх багато, і вони йдуть низкою, він починає сприймати це як закономірність, власну слабкість, власне безсилля. Або ж це може бути одне, але дуже значуща подія, яка психологи називають "психологічною травмою". Особливо яскраво це буває виражено, знову ж таки, у дітей і підлітків (а саме в ранньому віці переважно і формується самооцінка особистості). Відповідно, у людини формується занижена самооцінка: він не може бути впевнений в собі і заздалегідь "програмує" себе на невдачі.

Причина 3. Відсутність життєвих цілей.Дуже серйозна причина низької самооцінки. Якщо у людини відсутні чітко виражені - йому ні до чого прагнути, чого розвиватись. Така людина веде пасивний спосіб життя, що не розвиваючи свої особистісні якості. Він не мріє, не дбає про свою зовнішність і свій добробут, і у такої людини часто не просто низька самооцінка, а взагалі відсутня.

Причина 4. Оточення і соціальне середовище.На формування самооцінки особистості величезний вплив справляє оточення і середовище, в якому перебуває людина. Якщо він зростає і розвивається серед аморфних людей без цілей, що пливуть за течією, він швидше за все, сам буде таким же, низька самооцінка йому забезпечена. Але якщо його оточують амбітні, постійно розвиваються і успішні люди, які є хорошим прикладом для наслідування, людина буде прагнути не відставати від них, і у нього швидше сформується адекватна, висока самооцінка.

Причина 5. Проблеми з зовнішністю або здоров'ям.І, нарешті, ще одна істотна причина низької самооцінки - це наявність певних дефектів зовнішності або видимих проблем зі здоров'ям (зайву вагу, слабкий зір і т.д.). Знову ж таки, з ранніх років такі люди можуть піддаватися глузуванням і образам, тому у них часто формується низька самооцінка, що заважає протягом усього дорослого життя.

Тепер ви маєте певне уявлення про те, що таке самооцінка особистості, чим відрізняються низька і висока самооцінка, які їхні ознаки і причини. А в наступній статті ми будемо говорити про те, як підняти свою самооцінку, якщо вона занижена.

Слідкуйте за оновленнями! До нових зустрічей на!

Зниження - недооцінювання власних сил;
Завищена - переоцінювання власних сил;
Нормальна - адекватне оцінювання себе, власних сил у певних життєвих ситуаціях, в постановці своїх цілей і завдань, адекватному сприйнятті світу, в спілкуванні з людьми.

Які ознаки заниженої самооцінки?

1. Ставлення оточуючих як показник. Як людина ставиться до себе, так і інші ставляться до нього. Якщо він себе не любить, не поважає і не цінує, то стикається з таким же ставленням до себе людей.

2. Нездатність управляти власним життям. Людина вважає, що не впорається з чимось, не може прийняти рішення, коливається, думає, що від нього нічого не залежить в цьому житті, а залежить від обставин, інших людей, держави. Сумніваючись у своїх можливостях і силах, він або нічого не робить взагалі, або перекладає відповідальність за вибір на інших.

3. Схильність до звинувачення оточуючих або самобичування. Такі люди не вміють брати відповідальність на себе за своє життя. Коли їм вигідно, вони займаються самобичуванням, щоб їх пожаліли. А якщо хочуть не жалості, а самовиправдання, то звинувачують у всьому оточуючих.

4. Прагнення бути хорошим, догодити, сподобатися, підлаштуватися під іншу людину на шкоду собі і своїм особистим бажанням.

5. Часті претензії до інших. Деяким людям із заниженою самооцінкою властиво скаржитися на інших, постійно звинувачувати їх, знімаючи тим самим відповідальність за невдачі з самих себе. Адже недарма кажуть, що найкращий захист - це напад.

6 . Акцентування уваги на своїх недоліках, а не достоїнства. Зокрема Надмірна критичність до свого зовнішнього вигляду. Ознакою заниженої самооцінки є прискіпливість до своєї зовнішності, постійне невдоволення своєю фігурою, кольором очей, зростом і тілом в принципі.

7. Перманентна нервозність, необгрунтована агресія. І навпаки - апатія і депресивні стани від втрати себе, сенсу життя, що трапилася невдачі, критики з боку, незданого іспиту (співбесіди) та ін.

8. Самотність або навпаки - страх самотності. Сварки в стосунках, надмірні ревнощі, як результат думки: "Такого як я не можна полюбити".

9. Розвиток згубних пристрастей, залежностей як спосіб тимчасового відходу від реальності.

10. Сильна залежність від думки інших людей. Невміння відмовляти. Хвороблива реакція на критику. Відсутність / придушення власних бажань.

11. Замкнутість, закритість від людей. Почуття жалості до себе. Невміння приймати компліменти. Постійне стан жертви. Як то кажуть, жертва завжди знайде собі ката.

12. Загострене почуття провини. Критичні ситуації він приміряє на себе, не розділяючи своєї провини і ролі обставин, що склалися. Будь-яку розбирання приймає по відношенню до себе як до винуватця ситуації, адже це буде "найкращим" підтвердженням його неповноцінності.

Як проявляється завищена самооцінка?

1. Зарозумілість. Людина ставить себе вище інших: "Я краще, ніж вони". Постійне суперництво як спосіб це довести, "випинання" напоказ своїх достоїнств.

2. Закритість як один із проявів зарозумілості і відображення думки, що інші стоять нижче його за статусом, інтелекту і іншим якостям.

3. Впевненість у власній правоті і постійне доведення цього як "сіль" життя. Останнє слово завжди має залишатися за ним. Прагнення контролювати ситуацію, грати домінуючу роль. Все повинно робитися так, як він вважає за потрібне, навколишні повинні танцювати під його "дудку".

4. Постановка завищених цілей. Якщо вони не досягаються, настає фрустрація. Людина страждає, впадає в депресію, апатію, гнобить себе.

5. Невміння визнавати свої помилки, вибачатися, просити прощення, програвати. Страх оцінки.

6. Хвороблива реакція на критику.

7. Боязнь зробити помилку, здатися слабким, беззахисним, невпевненим у собі.

8. Невміння просити допомоги як відображення страху здатися беззахисним. Якщо просить допомоги, це більше схоже на вимогу, наказ.

9. Акцентуація тільки на себе. Ставить власні інтереси і захоплення на перше місце.
Бажання вчити життя оточуючих, "тикати" їх в скоєні ними помилки і показувати, як треба на прикладі самого себе. Самоствердження за рахунок інших. Хвалькуватість. Надмірна фамільярність.

10. Зарозумілість.

11. Переважання в мові займенники "я". У розмовах більше говорить, ніж випадків. Перебиває співрозмовників.

З яких причин можуть відбуватися збої в самооцінці?

Як працювати з заниженою самооцінкою?

1. Складіть список своїх якостей, сильних сторін, достоїнств, які вам подобаються в собі або які подобаються вашим близьким. Якщо не знаєте, запитаєте у них про це. Таким способом ви почнете бачити в собі позитивні аспекти особистості, тим самим почнете вирощувати самооцінку.

2. Складіть список тих речей, які вам приносять задоволення. По можливості, починайте їх виконувати для себе. Тим самим ви будете вирощувати любов і турботу до себе.

3. Складіть список своїх бажань і цілей і рухайтеся в цьому направленіі.Занятія спортом надають тонус, піднімають настрій, дозволяють виявити якісну турботу про своє тіло, яким ви так незадоволені. Одночасно відбувається викид негативних емоцій, які були накопичені і не мали можливості для виходу. Ну і, звичайно, у вас залишиться об'єктивно менше часу і сил на самобичування.

4. Щоденник досягнень вам теж може підняти самооцінку. Якщо кожен раз ви будете записувати в нього свої великі і найменші перемоги.

5. Складіть список якостей, які б ви хотіли розвинути в собі. Розвивайте їх допомогою різних технік і медитацій, яких зараз достатньо і в інтернеті, і в офлайні.

6. Більше спілкуйтеся з тими, ким ви захоплюєтеся, хто вас розуміють, від спілкування з ким "виростають крила". Паралельно мінімізуйте до можливого рівня контакти з тими, хто критикує, принижує і т.п.

Схема роботи із завищеною самооцінкою

1. Для початку потрібно зрозуміти, що кожна людина унікальна по своєму, кожен має право на свою точку зору.

2. Навчіться не тільки слухати, а й чути людей. Адже щось теж є важливим для них, у них є свої бажання і мрії.

3. Піклуючись про інших, робіть це виходячи з їх потреб, а не з того як, ви вважаєте правильним. Наприклад, ви прийшли в кафе, ваш співрозмовник хоче кави, а ви вважаєте, що корисніше буде чай. Чи не нав'язуйте йому свої смаки і думки.

4. Дозвольте собі допускати помилки і промахи. Це дає реальний грунт для самовдосконалення і цінний досвід, з яким люди стають мудрішими і сильніше.

5. Перестаньте сперечатися з іншими і доводити свою правоту. Можливо, ви поки не знаєте, але дуже в багатьох ситуаціях кожен може бути прав по-своєму.

6. Не впадайте в депресію, якщо не змогли досягти бажаного результату. Краще проаналізуйте ситуацію на предмет того, чому так сталося, що ви зробили не так, у чому причина невдачі.
Навчіться адекватної самокритичності (себе, своїх вчинків, рішень).

7. Перестаньте змагатися з іншими з приводу. Часом це виглядає надзвичайно нерозумно.
Як можна менше випинати свої достоїнства, тим самим занижуючи інших. Об'єктивні гідності людини не потребують яскравою демонстрації - вони бачаться за вчинками.

Є один закон, який дуже допомагає мені в житті і в роботі з клієнтами:

Бути. Робити. мати

Що це означає?

"Мати" - це мета, бажання, мрія. Це той результат, який ви хочете бачити у своєму житті.

"Робити" - це стратегії, завдання, поведінка, вчинки. Це ті дії, які призводять до бажаного результату.

До того ж, не завжди і не всіма проблема усвідомлюється, вона може глибоко сидіти в несвідомому. Робота у такий спосіб необхідна для того, щоб повертати людину до нього самого, до його унікальним цінностям і ресурсів, його силі, його власному життєвому шляху і розуміння цього шляху. Без цього неможлива самореалізація в соціумі і в родині. З цієї причини я вважаю оптимальним шляхом взаємодії людини з собою терапію "буття", а не "дія". Це не тільки ефективний, а й найбезпечніший, наікротчайшій шлях.

Успіхів вам у ваших починаннях!

З повагою, психолог-консультант
Дражевская Ірина

| Рубрика:

Ще зовсім недавно думка про те, що висока самооцінка - це те, що потрібно людині для успіху і щастя в житті, була майже незаперечною. Якщо тобі від природи дісталася підвищена самокритичність або скупі на похвалу батьки, що часто веде до заниженої самооцінки, то рецепт був завжди один - підвищуй її всіма силами, ходи на тренінги, вчися позитивному мисленню, вчися бачити в собі тільки хороше, інакше не бачити тобі щасливого життя, як своїх вух. Але сьогодні не все так однозначно.

У низької самооцінки теж є свої плюси ...

У сфері самооцінки все більше даних про те, що низька самооцінка (коли людина оцінює свої знання, здібності чи інші характеристики себе нижче того, що є насправді) веде до того, що людина продовжує працювати і «копати», в той час, коли людина з високою самооцінкою вже давно ліг би на диван, насолоджуючись собою і досягнутими результатами (див. докладніше: Чаморро-Премузік Т. Впевненість в собі. Як підвищити самооцінку, подолати страхи і сумніви. Альпіна-Паблишер, 2014 року). І хто в підсумку досягає більшого? Я особисто знаю багатьох людей, які дуже навіть успішні в своїх областях, але високою базовою самооцінкою похвалитися не можуть: вони часом переводять себе критикою і невдоволенням результатом, але саме це веде їх вперед, до успіху. Але успіх успіхом, а як бути зі щастям і процвітанням? Що з цього приводу говорить позитивна психологія? Потрібно зауважити, що позитивна психологія як наука зовсім недавно вийшла на новий рівень розвитку, коли корисними для процвітання і щасливого життя визнаються не тільки позитивні емоції, а й негативні (Wong, PTP (2011). Positive psychology 2.0: Towards a balanced interactive model of the good life. Canadian Psychology, 52 (2), 69-81), адже негативні емоції часто набагато кращі "вчителя", ніж позитивні. Як сказала Барбара Фредріксен: " негативні емоціїкричать на нас, а позитивні шепочуть ", а шепіт чують не всі.

Що дає висока самооцінка і чого не дає?

Дослідження показують, що висока самооцінка позитивно корелює з задоволеністю життям і суб'єктивним благополуччям (Diener et al. (1999). Subjective well-being: three decades of progress. Psychological Bulletin, 125 (2), 276-302). Це не дивно: коли людина спочатку думає про себе позитивно, він краще захищений від критики, невдач, стресу. Якщо йому говорять, що він поганий, то у нього є аргумент у вигляді високої самооцінки - він щось знає, що він хороший! Така людина швидше відновлюється, щоб йти далі. Для щоденного суб'єктивного благополуччя мати такий «бронежилет» позитивного сприйняття себе - вигідно і приємно. Але в той же час він захищає нас і від думок про те, що в тому, що ми робили або робимо дійсно може бути щось не так. Ми можемо навіть почати сердитися на людей, які нам вказують на недоліки.

Невдоволення власними результатами змушує нас працювати далі, копати глибше. Саме на це здатні люди з низькою самооцінкою, звичайно, якщо вони направляють енергію критики і невдоволення не в себе, а в справу. Напевно, це та різниця, яка веде одних в бездіяльність і депресію, а інших - до успіху.

Мінуси низької самооцінки

При цьому людина з низькою самооцінкою може весь цей час відчувати себе дуже навіть нещасливим (кому сподобається, якщо його постійно критикують) - це, звичайно, великий мінус. Але є і плюс: в результаті у такої людини багато маленьких щоденних радощів замінюється однією великою. З точки зору позитивної психології, більш щасливими людьми є люди, які відчувають багато маленьких радостей в порівнянні з одним великим і тут низька самооцінка, звичайно, буде негативним противагою щастя. Зате людський прогрес і глобальна успішність людини від цього виграє.

При цьому потрібно враховувати, що причиною низької самооцінки людини не завжди є виховання або інші зовнішні чинники. Найчастіше це природна самокритичність, генетично закладена схильність сумніватися у власних здібностях і результатах. До речі, це властиво якраз розумним, добре рефлексуючим людям. І боротися проти цього - це собі дорожче.

До чого прагнути?

Так що ж нам робити, звичайним людям, Який би наша самооцінка не була? Особисто для мене відповіддю на це питання є три слова: «усвідомленість», «прийняття» і «зусилля».

усвідомленість. Дуже важливо розуміти, що як висока, так і низька самооцінка мають свої плюси і мінуси. Звичайно, ідеально прагнути до адекватної самооцінки (коли наша суб'єктивна оцінка близька до об'єктивного стану речей), але в реальному житті це дуже складно, так як так чи інакше всі ми суб'єктивні і наша самооцінка часто різниться в різних сферах життя в залежності від різних обставин. Важливо знати особливості своєї самооцінки і ставитися до неї, як до інформації про себе, яку потрібно враховувати, а не до якоїсь неминучості. Особисто я, як людина з позитивним сприйняттям, частенько ловлю себе на думці про те, що де-не-де не доробляю, особливо в тих проектах, які можуть відбутися, а можуть і не відбутися (нові книги). Тут допомагають критичні соратники (коучі), які можуть показати тобі нові глибини, в які не давала заглянути любов до себе.

2. Прийняття. Прийняття себе таким, який ти є, допомагає позбутися від переваг і недоліків, які може нести з собою самооцінка, хоч би якою вона була. Бути таким, який ти є, найвигідніше. Якщо у людини, наприклад, від природи або через виховання низька самооцінка, то він може почати жаліти себе, почати ходити по терапевтам, впасти в депресію. А можна прийняти її беззастережно і вже далі думати, що з нею робити. Особисто я в якийсь момент відмовилася від постійного підвищення природної низької самооцінки молодшого сина (похвалою або дискусіями, що все не так і страшно, як він собі уявляє), а просто взяла його песимізм, самокритичність і постійні сумніви в собі. І все стало набагато легше. З цього дня він перестав доводити мені, що він такий. Тепер, коли він не хоче починати щось нове через свою низьку самооцінку, я йому кажу: «Ти сумніваєшся в собі, тобі важко уявити, що все буде добре. Ти такий від природи, в цьому немає нічого страшного, ти не один такий. Пам'ятаєш, як ти боявся коли ми пішли на курс плавання? І коли ти в школу пішов? Але потім все нормалізувалося. Як ти був радий, коли навчився плавати! І в школу ти сьогодні сам захотів (хоча сьогодні неділя :) І в цей раз буде все добре. Потрібно просто закрити очі, зробити перший крок і докласти зусиль ». Тому що без зусиль не буде успіху.

3. зусилля. Не намагатися, а робити. Коли ми підвищуємо свою компетенцію в чомусь, то поступово досягаємо успіху, успіх піднімає нашу самооцінку. І тут важливо не просто робити, метушитися, а робити правильні дії, в потрібний час, в потрібному обсязі. Коли це виходить, приходить успіх. Спостерігаючи його, ми отримуємо позитивне підкріплення, яке природно заохочує нас йти далі. І тоді не потрібна ніяка критика, ніякі інші переваги низької самооцінки. Тоді ти просто йдеш вперед, тому що виходить, тому що хочеться - щодо сили позитивних емоцій, не негативних.

Вправа для підвищення позитивного сприйняття себе

Кращим вправою по підвищенню самооцінки і позитивного сприйняття себе я вважаю вміння виділяти в тих сферах, які ви вважаєте важливими для вашої щасливого життя і процвітання, ваших сильних сторін - того, що у вас виходить добре, а також того, що можна ще поліпшити. Причому дуже корисно зробити як власну оцінку, так і запитати інших людей про це (хто вас добре знає). Найчастіше наше внутрішнє бачення не збігається з баченням інших. На вебінарі я більш детально описала цю вправу.

Спочатку добре зробити його в письмовому вигляді, а потім і усно: помітили недолік, покритикували себе, будьте ласкаві помітити і щось позитивне, за що можна похвалити. Наш мозок більш інтенсивно від природи реагує на негатив, тому іноді його реакції потрібно вирівнювати. І цю вправу, яке швидко перейде в звичку, якщо робити його регулярно, допоможе вам сприймати себе більш адекватно і позитивно.

Якщо ви хочете дізнатися більше і пройти тести на самооцінку

Якщо вас зацікавила тема і ви хочете детальніше познайомитися з методиками роботи з самооцінкою, ви можете подивитися запис вебінару "Позитивне сприйняття себе", який пройшов в суботу, 16 вересня в рамках пробного уроку за дистанційною програмою "Позитивна психологія", яка стартує 1 жовтня, в Інституті практичної психології при НДУ " вища школаекономіки ". На курсі ми якраз займаємося усвідомленням, прийняттям себе і підвищенням компетенції в сферах, найбільш важливих для щасливого життя і процвітання. Ви не тільки навчитеся самі, але і зможете згодом вчити інших основам позитивної психології. Запрошую всіх! Більш детальну інформацію про програму ви можете отримати.

Буду рада вашим коментарям і спостереженнями за темою!

З повагою,

Ми чуємо часто. У багатьох статтях описано, чому важливо підвищувати впевненість у собі і чим загрожує нам невпевненість.

Однак ось питання, а чим небезпечна для людини завищена самооцінка? Адже, якщо ми переоцінюємо свої сили і занадто впевнені в тому, що нам все по плечу, то чи не стане це причиною сильного розчарування. Про це, та багато іншого читайте далі.

причини
Це погано чи добре?
Як боротися з «нарцисизмом»

Як визначити, завищена чи ні?

Як вже було сказано, завищена самооцінка - це переоцінка людиною своїх сил і можливостей. При цьому людина думає, що він краще, ніж є насправді. Визнати, що є недоліки в такому випадку неможливо.

З боку, це бачиться так: людина поводиться самовпевнено, не прислуховується ні до чиїх порад, вважає себе правим у будь-якому випадку. Загалом, поведінка типового Нарциса з міфів.

ознаки:

Зайва самовпевненість в собі. Зазвичай не має об'єктивних причин;
Ігнорування чужої думки, особливо якщо воно не збігається з думкою людини. Варто відзначити і те, що не приділяється увага і почуттів оточуючих людей;
Егоїстичність. Бачення тільки своїх цілей;
Відсутність навичок вибачення або визнання власної неправоти;
Суперництво з оточуючими. Причому відбувається на постійній основі;
Розмова будуватися тільки на обговоренні достоїнств, думок і почуттів людини. Переживання і думки оточуючих йому не цікаві;
Критика з боку інших вважається ознакою неповаги.

І ще одна відмінна риса - прагнення бути завжди і у всьому першим.

Таку особистість ніколи не задовольнить почесне друге місце, та й приказка «Головне, не перемога, а участь» теж не про таку людину. Вся діяльність спрямована на те, щоб стати переможцем і довести іншим, що він кращий.

Звернути увагу, варто на той факт, що якщо досягти бажаного визнання не вдається, можливе виникнення глибокого депресивного стану.

причини

До причин розвитку неадекватного оцінювання своїх можливостей і сил відносять:

Комплекс неповноцінності. Як би не дивно це не звучало, але це найбільш поширена причина. Справа в тому, що людина може довгий час страждати від невпевненості в собі. Але в один момент може прийти рішення припинити це.

Силою волі невпевненість ховається за зарозумілість і егоїзм. І виникає така ось цікава захисна реакція. Але людина навряд чи вам зізнається в тому, що не відчуває впевненості;

Особливості виховання. Наприклад, якщо батьки занадто часто і не по справі хвалять малюка, то він звикає, що він особливий і все робить правильно. І переконати людину в тому, що іноді він може помилятися в цьому випадку практично нереально.

Ось і виходить, що висока самооцінка у дитини плавно перетікає в доросле життя. Тому якщо ви помітили, що у малюка формується занадто велике зарозумілість, то варто приділити більше уваги встановленню меж поведінки і хвалити тільки у справі;

Умови роботи. Наприклад, якщо непоганий фахівець потрапляє в атмосферу, де працівників з його спеціалізацією більше немає (тобто відсутня конкуренція), то можливий розвиток надмірної впевненості в своїх силах;
Популярність. Це більше стосується людей публічних. Адже якщо кожен день у тебе беруть інтерв'ю або знімають для модних журналів то, як втриматися і не стати занадто впевненим в собі. Тому і говорять, що випробування популярністю витримують не всі.

Це погано чи добре?

У кожного прояви нашої психіки є плюси і мінуси. Що стосується занадто високого рівня самооцінки в своїх силах, то плюсомможе бути:

Достатній рівень впевненості, необхідний для досягнення своєї мети. Адже іноді нам так не вистачає віри в свої сили, щоб зробити той єдиний, вирішальний крок вперед, висловити свою думку або захистити те, що для нас важливо.

А ось у індивідуума із занадто високим рівнем впевненості такі проблеми просто не можуть виникнути;

Можливо більш швидке досягнення успіху. Адже ви ж настільки впевнені в собі, що варіант невдачі навіть не розглядається. А в деяких випадках позитивний настрій - це вже половина справи.

Тепер, що стосується мінусів:

Неприйняття в суспільстві. Подумайте, як довго вас будуть терпіти навколишні, якщо весь час ставиться до них зневажливо;
Труднощі з налагодженням дружніх і романтичних відносин. Випливає з попереднього пункту. Якщо люди не терплять нарциса, то навряд чи вони захочуть з ним зближуватися;
Невдачі. Якщо не будемо звертати увагу на обставини, а тільки слідувати за своїми амбіціями, то ризикуємо в кінцевому підсумку опинитися біля розбитого корита.

Як бачимо, мінусів більше, ніж плюсів. Крім того, досягти успіху або захистити свої права можна і маючи адекватну самооцінку.

Як боротися з «нарцисизмом»

Якщо, читаючи матеріал, наданий раніше, ви усвідомили, що це все схоже на вас, то не варто впадати в паніку. Боротися з такими негативними проявами характеру можливо.

Для цього постарайтеся пам'ятати кілька правил:

Оцінюйте тільки свої реальні справи. Пам'ятайте, що бажати чогось більшого добре, але це не означає, що це більше у вас вже є просто тому, що вам так захотілося.

Тому кожен свій крок в напрямку мрії потрібно розглядати як з боку плюсів (то, що ви зробили і отримали в результаті), так і з боку мінусів (то, чого ви ще не зробили, але обов'язково зробите в наступний раз);

Успішність іншої людини, це не виклик для вас. Постарайтеся сприймати чийсь успіх як до саморозвитку і вдалий приклад. Однак це зовсім не означає, що потрібно лізти геть зі шкіри, щоб обскакати більш удачливого знайомого;
Перегляньте список близьких друзів і зізнайтеся собі, хто з них хвалить вас просто так. Лестощі в даному випадку тільки роздмухує зарозумілість і приховує реальний стан речей.

Тому намагайтеся більше спілкуватися з людьми, здатними сказати вам правду, якою б гіркою вона не була;

Зізнайтеся собі в своїх недоліках. Не сприймайте їх як щось недостойне. Пам'ятайте, що недоліки дані нам для того, щоб ми розвивалися на шляху їх подолання;
Компроміс - це не визнання вашої невдачі. Швидше, це визнання того, що у інших людей може бути інша думка, і ви готові його почути.

Нагадувати собі про ці прописні істини потрібно кожен день. А якщо з часом ви помітите, що ситуація не змінилася в кращу сторону, то рекомендую звернутися за консультацією до психолога.

Можливо причина в глибинних установках підсвідомості і, вдавшись до допомоги професіонала, можна швидше і ефективніше від них позбутися.

Як спілкуватися з людьми з завищеною самооцінкою

Тут головне, зрозуміти, чи готові ви приймати їх такими, якими вони є. Якщо так, то в моменти особливого міжособистісного напруги нагадуйте собі, що всередині, під всією цією пихою найчастіше ховається невпевненість і страх залишитися ні з чим.

І при можливості варто звернути увагу "нарциса" на те, як його сприймають оточуючі. Однак робити це потрібно в м'якій формі, без тиску.

А ось намагатися спеціально занизити людині самооцінку за допомогою вказування на його недоліки не варто. Це може привести до виникнення або посилення психологічної травми, позбутися від якої потім буде досить складно.

Отже, сьогодні ми з вами говорили про те, що таке підвищена самооцінка, До чого вона може призвести, що з нею робити і як спілкуватися з людиною, дуже впевненим у своїх силах і можливостях.

Сподіваюся, що матеріал був для вас корисним і цікавим. А попереду у нас ще багато нового.

Тому підписуйтесь на оновлення блогу і рекомендуйте цікаві матеріали друзям в соціальних мережах!

До зустрічі!

З вами була, практикуючий психолог Марія Дубиніна

Коли говоримо про високу самооцінку, обов'язково передбачається деяке порівняння з чимось еталонним. Але психологія не є точною наукою. А раз так, то справедливо говорити про адекватну або неадекватною самооцінці людини.

Однозначно оцінити поведінку людини досить складно. Необхідно знати всі передумови, які спонукають до тих чи інших думок і вчинків, що неможливо. Вже сама по собі поділ на «добре» і «погано» передбачає оціночне судження.

Саме дуальність сприйняття утрудняє зробити об'єктивну оцінку. З цієї причини об'єктом вивчення в психології є людина. Його почуття, думки, переживання, поведінку. У цьому контексті рівень самооцінки складно переоцінити.

Висока самооцінка, як дві сторони однієї медалі:

Позитивна сторона. Висока самооцінка - це віра в самого себе, в свої сили. Самоповага. Чи не поважаючи себе, складно навчитися поважати інших. Переважна більшість успішних людейповажають себе, знають свої сильні і слабкі сторони. Прекрасно уявляють собі і свої слабкості. Це знання робить їх ще більш стійкими в стресових ситуаціяхі дозволяє їм рухатися далі по шляху свого вдосконалення.
негативна сторона. З іншого боку, сліпо вірячи в свої сили, людина може швидко втратити адекватність сприйняття реальності. Лихач-водій або ігроман є яскравими представникамилюдей з надмірно високою упевненістю в своїх силах і віри в удачу і успіх. Саме завищена самооцінка і неадекватна самовпевненість є причиною ілюзій, які неминуче руйнуються, психічно виснажуючи людину.

Безумовно, висока самооцінка важлива для гармонійного розвитку особистості. Можна виділити три рівні в оцінці людей самих себе:

Зниження- воліє братися за завдання, об'єктивно лежать нижче його знань і здібностей. Справляється значно швидше відведеного часу.
завищена- завдання, за які традиційно береться людина, значно перевершують його навички. Постійно не справляється з поставленими завданнями.
адекватна- людина з великою ймовірністю вибирає завдання найбільш точно відповідні досвіду і знань.

Говорячи про високу самооцінку, мається на увазі адекватний рівень сприйняття самого себе, де досить точно оцінюються свої можливості і сили. Людина здатна приймати адекватні ризики, подолання яких підвищує внутрішню мотивацію.

Завищена самооцінка характеризується постійним цейтнотом, зривом зобов'язань і постійним звинуваченням інших, але не себе, в невдачах. Низька самооцінка, навпаки, є прямою дорогою до самознищення. Очевидно, завищена і занижена самооцінки є неадекватними.

Тепер, резюмуючи, можна розрізнити існування високої і завищеною самооцінок. Очевидно, висока самооцінка - це добре, а завищена - погано. Можливо, погано для оточуючих. Але, в першу чергу - для володаря такої оцінки про себе.

Вона заважає людині чесно подивитися на себе і прийняти себе таким, як є. А без цього внутрішнє зростання і щастя людини неможливі.

ознаки

Людина, що оцінює себе об'єктивно, володіє такими рисами, що відрізняють високий рівень самооцінки:

поважає себе, свою внутрішню свободу;
поважає свободу інших;
не йде на поводу у загальноприйнятих правил, що суперечать його розуміння здорового глузду і чесності;
мислить і діє профілактично;
готовий прийти на допомогу, але не нав'язується;
може легко попросити про допомогу, якщо це необхідно;
здатний ставити цілі перед собою і добиватися їх досягнення;
усвідомлюючи свої сильні і слабкі сторони, прекрасно розуміє як надихати інших на звершення;
здатний вести людей за собою.

Людина з високою самооцінкою відразу виділяється серед людей. Властива йому проактивность мислення допомагає формувати себе як лідера. Перш за все лідера для себе, а потім і для інших.

Чи потрібно боротися з надмірною самовпевненістю

Якщо доставляє непотрібні клопоти, то потрібно. Зайва самовпевненість за визначенням передбачає дуже частий зрив зобов'язань або постійне прийняття на себе надмірних ризиків, що може бути чревате серйозними наслідками для багатьох людей.

Природно, що рано чи пізно, постане питання про коригування такої самовпевненості і приведення її до адекватного рівня. Чи це можливо?

Питання в тому, хто є об'єктом наслідків прояви надмірної впевненості. Якщо від цього страждає сама людина, що володіє завищеною самооцінкою, то знизити рівень до адекватного цілком можливо. Тим більше, що є на це його бажання.

Аналізувати кожен випадок невдачіна предмет «винних». Кожен раз, коли велика спокуса «призначити» відповідального за помилки. Оцінити свій особистий внесок в невдачу.
Розпишіть на аркуші паперу в дві колонки свої плюси і мінуси. Уважно і критично вивчіть кожен плюс. Можливо, він сильно перебільшений.
Критично проаналізуйте свої сильні сторонина предмет реальної наявності. Може виявитися, що цілий ряд якостей, що відносяться до сторони сильних, насправді такими не є. Більш того, можуть бути грубим і агресивним виявом слабких сторін.
Будьте готові зустрітися з самим собою. За словами Карла Густава Юнга, така зустріч є найважливішою для кожного з нас. Одночасно з цим ми її найбільше боїмося. Необхідна певна частка сміливості.

Часто завищена самооцінка виряджається в плаття заниженою. Яскравий приклад прояву помилкової заниженої самооцінки: чоловік скаржиться на те, що красиві жінки не звертають на нього уваги.

Позиція жертви, часто йде поруч із завищеною самооцінкою, надає їй вигляд заниженою. Людина з по-справжньому заниженою самооцінкою, навіть і не подумав би про те, що він гідний уваги красивих дівчат.

Як виховати в дитині адекватну самооцінку

У вихованні дітей перші п'ять років життя є найбільш важливими. Закладається фундамент можливості самостійно коригувати свою поведінку вже в дорослому житті.

Перш ніж продовжити міркування про виховання у підлітка адекватної самооцінки, варто задуматися про етимологію слова «самооцінка». Батьки прекрасно знають важливість здорової оцінки дітьми самих насіння, але занадто часто роблять все навпаки.

самооцінка означає самостійну оцінкусвоїх вчинків і їх наслідків. А мами і тата, надто поспішають дати свою оцінку діям сина або дочки, що згубно позначається на здоровий розвиток психіки дитини. Воістину, благими намірами встеляється дорога в пекло.

Дозвольте вашій дитині самостійнопожинати плоди своїх рішень і вчинків. Зрозуміло, до тих пір, поки немає загрози життю або ризику серйозних матеріальних витрат. Результат - дитина вчиться самостійно приймати рішення і нести відповідальність за свої вчинки н перекладаючи їх на старших.
Якщо вас докучають ті чи інші моменти в поведінцідітей, не варто мовчати. Скажіть дитині про це. Але ні в якому разі не оцінюйте вчинок і, вже тим більше, самої дитини. Говоріть тільки про ваші почуття. «Я-посил» замість «ти-посилу». Результат - дитина розуміє рівень негативних наслідків свого вчинку без «включення» захисних реакцій.

Всього два невеликих і нескладних правила. Але постійно дотримуючись їх ви не тільки допоможете дитині сформуватися в сильну особистість з адекватними реакціями, а й збудуєте прекрасні відносини в родині.

Мінуси низької самооцінки. Плюси і мінуси високої самооцінки. Психологія: проблеми завищеної самооцінки. Чоловіки та жінки

Які ознаки заниженої самооцінки?

Як проявляється завищена самооцінка?

З яких причин можуть відбуватися збої в самооцінці?

Як працювати з заниженою самооцінкою?

Схема роботи із завищеною самооцінкою

Бути. Робити. мати

Завищена самооцінка ознаки

Люди із завищеною самооцінкою

Завищена самооцінка причини

Завищена і занижена самооцінка

Завищена самооцінка у дитини

І все-таки, чому ж саме так важливо бути з високою самооцінкою?

Які ж основні кроки для підвищення самооцінки необхідно зробити?

види самооцінки

Самооцінка і впевненість в собі

діагностика самооцінки

розвиток самооцінки

адекватна самооцінка

висока самооцінка

підняття самооцінки

Отже, що ж необхідно зробити, щоб підвищити свою самооцінку?

Що таке самооцінка

Як формується самооцінка

Завищена самооцінка

Занижена самооцінка

Що робити?

Об'єктивність оцінки в Таро

Завищена самооцінка ознаки

Люди із завищеною самооцінкою

Завищена самооцінка причини

Завищена і занижена самооцінка

Завищена самооцінка у дитини

Ознаки завищеної самооцінки

Причини появи завищеної самооцінки

Завищена самооцінка у дітей і підлітків

Високий рівень самооцінки у чоловіків

Правила для формування адекватної самооцінки

Завищена самооцінка

Занижена самооцінка

Що таке самооцінка особистості?

Функції самооцінки.

Низька, висока і завищена самооцінка.

Ознаки низької самооцінки.

Навіщо потрібна висока самооцінка?

Ознаки високої самооцінки.

Причини низької самооцінки.

Які ознаки заниженої самооцінки?

Як проявляється завищена самооцінка?

З яких причин можуть відбуватися збої в самооцінці?

Як працювати з заниженою самооцінкою?

Схема роботи із завищеною самооцінкою

Бути. Робити. мати

У низької самооцінки теж є свої плюси ...

Що дає висока самооцінка і чого не дає?

Мінуси низької самооцінки

До чого прагнути?

Вправа для підвищення позитивного сприйняття себе

Якщо ви хочете дізнатися більше і пройти тести на самооцінку

Як визначити, завищена чи ні?

ознаки:

причини

До причин розвитку неадекватного оцінювання своїх можливостей і сил відносять:

Це погано чи добре?

Як боротися з «нарцисизмом»

Як спілкуватися з людьми з завищеною самооцінкою

ознаки

Чи потрібно боротися з надмірною самовпевненістю

Як виховати в дитині адекватну самооцінку

Відео: Секрети щасливих стосунків - висока самооцінка

Схожі статті