Homiladorlik davridagi stressning homila va onaning tanasiga ta'siri. Homilador ayollar yig'lashi mumkin. Yoki tug'ilishdan oldin stress bilan qanday kurashish kerak Stressli vaziyatda homilador ayolni qanday tinchlantirish kerak

So'nggi yigirma yil ichida stressning organizmga ta'sirini o'rganish tibbiyot fanining eng muhim yo'nalishlaridan biriga aylandi. Bu tasodif emas, chunki deyarli hamma stressga duch keladi. Stressga qanday javob berishimizga qarab, bu bizni samaraliroq harakat qilishga undasa foydali bo'lishi mumkin. Yoki, aksincha, zararli - u nazoratdan chiqib, bizni bosib olganida.

Stressga salbiy reaktsiyalar odatdagi kayfiyat o'zgarishiga o'xshaydi.

Ishtahaning yo'qolishi va uyqusizlik sizga va chaqalog'ingizga zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Siz bu alomatlar sizni uzoq vaqt azoblashiga yo'l qo'yishingiz mumkin emas - ular ikkinchi va uchinchi trimestrlarga o'tadi. Stress bilan kurashishni o'rganing.

Siz bu masalaga konstruktiv yondashishingiz va xotirjamlikni tiklash uchun hamma narsani qilishingiz kerak. Bu erda stressni engish uchun ba'zi maslahatlar mavjud.

Sizni asabiylashtiradigan narsa haqida gapiring.

O'zingizdagi qo'rquvga jur'at etmang, ularga so'z shaklida chiqish imkoniyatini bering. Shu bilan bir qatorda, siz eringizga psixologik tayanishga harakat qilishingiz mumkin. Har kecha kechqurun, lekin yotishdan oldin emas, balki u bilan tashvish va tashvishlaringizni muhokama qiling.

Birgalikda siz uchun nafaqat qiyin vaziyatlarda yechim topish, balki xotirjamlikni saqlash ham osonroq bo'ladi.

Va shuningdek, muammolarni hazil bilan hal qiling. Eringizdan tashqari, siz boshqa birov bilan gaplashishingiz mumkin. Masalan: qarindoshlar, do'stlar yoki hatto shifokorlar bilan.

Yaxshi chiqish yo'li homilador ayollar uchun ro'yxatdan o'tish yoki ba'zi kurslar bo'ladi. U erda siz boshqa homilador ayollarda ham xuddi shunday muammolar borligini tushunish uchun boshqa onalar bilan muloqot qilishingiz mumkin bo'ladi. Shuningdek, siz, masalan, sevimli mashg'ulot yoki boshqa narsalarni topishga harakat qilishingiz mumkin.

Agar an'anaviy vositalar yordam bermasa, psixolog bilan maslahatlashing.

Stress manbasini yo'q qiling.

Sizni muvozanatni buzadigan vaziyatlardan qochishga harakat qiling.Agar siz turli xil narsalar bilan to'lib-toshgan bo'lsangiz, siz uchun unchalik muhim bo'lmaganlaridan voz keching. Agar ishda va uy atrofida juda ko'p yumushlaringiz bo'lsa, ularning bir qismini chetga surib qo'ying yoki boshqasiga ishonib topshiring.

Vaqtingizni boshqarish va boshqarishni o'rganing! Vaqtni boshqarish ko'nikmalarini egallash sizni bu borada sezilarli darajada oshirishi mumkin.

Ba'zan vazifalar ro'yxatini tuzish uchun daftar va tashkilotchi bilan o'tirishga yordam beradi. Rejalashtirish sizga hamma narsa nazorat ostida ekanligini va barcha ishlaringiz "tartiblangan"ligini his qilishingizga yordam beradi. Shu bilan siz o'zingizga to'plangan mas'uliyat tartibsizliklarida bo'g'ilib qolgandek tuyg'uni engasiz.

Yaxshi uxlang.

Uyqu paytida nafaqat tana, balki ruh ham tiklanadi. Shuning uchun, sog'lom va sog'lom uyqu homilador ayolning va umuman, har qanday odamning hayotida juda muhimdir.

Zo'riqish va qo'rquv ko'pincha odamning etarlicha uxlamasligi bilan bog'liq.

Agar siz ushbu muammoga duch kelsangiz, unda uyqusizlik bilan qanday kurashish usullari haqida o'qish siz uchun qiziqarli bo'ladi.

To'g'ri ovqatlaning.

Vaqt etishmasligi tufayli ko'plab ayollar to'g'ri ovqatlanmaydilar va ularga rioya qilmaydilar. Bularning barchasi homiladorlik paytida sizning stressga chidamliligingiz pasayishiga olib keladi. Bundan tashqari, bu bolaning o'sishi va rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi.

Homilador ayol uchun ovqatlanishda intizomning yo'qligi ikki baravar zararli.

Shuning uchun, kundalik menyuingizga g'amxo'rlik qiling, sizga kamida uchta katta ovqat yoki kun davomida oltita kichik ovqat kerak bo'ladi.

Dam olish texnikasi.

Issiq vanna qabul qilish (issiq emas) dam olishning ajoyib usuli. O'zingizni erkalang, mashaqqatli kundan keyin hammom qiling. Bu jarayonda tinchlantiruvchi musiqa tinglashingiz mumkin, bu sizni tinchlantirishga va tashvishlardan chalg'itishga yordam beradi. Va agar siz buni kechqurun, yotishdan oldin qilsangiz, tezroq uxlab qolasiz.

Massajning klassik stressdan xalos bo'lish usulidan foydalaning. Eringizdan elkangizni silash yoki professional ustaga borishni so'rang.

Massaj terapevtiga homilador ekanligingizni aytishni unutmang.

Stress bilan kurashish uchun ushbu va boshqa dam olish usullaridan foydalaning. Ushbu usullarning aksariyati nafaqat homiladorlik paytida, balki taranglikni bartaraf etishingiz kerak bo'lgan boshqa har qanday vaqtda ham foydalidir.

Stressni keltirib chiqaradigan omillarni kamaytiring.

Ehtimol, muammoning o'zi unga e'tibor berishga arzimaydi. Misol uchun, agar siz ishda asabiylashsangiz, bunga arziydimi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Agar sizda ishdan ketish yoki ishni o'zgartirish imkoni bo'lmasa, unda tug'ruq ta'tiliga erta chiqishga harakat qiling. Bundan tashqari, ish vaqtini qisqartirish yoki vazifalaringizning bir qismini boshqa birovga topshirish uchun boshliqlaringiz bilan muzokaralar olib borishga harakat qilishingiz mumkin. Bu, ehtimol, stressni kamaytirishga va stressni osonroq boshqarishga yordam beradi.

Esingizda bo'lsin, bola tug'ilgandan keyin stress kuchayishi mumkin. Shuning uchun, endi u bilan qanday kurashishni va o'zingizni nazorat qilishni o'rganish vaqti keldi.

Homiladorlik davri ko'plab fiziologik va psixologik nuanslarga ega. Shifokorlar buni xavfsiz o'ynashadi, ona va bolaning ahvolida har qanday zararli o'zgarishlarni oldini olish uchun ko'plab testlarni tayinlaydilar, dam olishni buyuradilar va ehtiyot bo'lishni maslahat berishadi. Ammo, har qanday odam kabi, turli xil hayotiy sharoitlarning ta'siri ostida bo'lgan ayol stressni his qilishi mumkin. Homiladorlik paytida stressning ko'plab sabablari va ko'rinishlari mavjud. Bu qanday oqibatlarga tahdid soladi? U bilan qanday kurashish kerak? Men shifokorni ko'rishim kerakmi? Keling, bu savollarga javob beraylik.

Stressni kundalik va tibbiy tushunish

Ko'pincha odamlar o'zlarining holatini tibbiy nuqtai nazardan tasvirlashadi. Va ichida zamonaviy dunyo mavjud ma'lumotlar bilan to'yingan holda, bu ba'zan tanlangan so'zning hozirgi holatga mos kelishiga to'liq ishonch bilan amalga oshiriladi.

Ammo o'z-o'zidan tashxis qo'yish mumkin emas. Bundan tashqari, tushunchalar bilan o'ynab, biz ko'pincha ularga noto'g'ri ma'nolarni qo'yamiz yoki hatto ularni o'zimizcha sharhlaymiz. Demak, ushbu sohada tegishli bilimga ega bo'lgan mutaxassislar va oddiy odamlar o'rtasida tushunishda farqlar mavjud.

Shunday qilib, umumiy ma'noda stress - bu keskinlik holati, odatda salbiy.

Tibbiyot nuqtai nazaridan stress - bu organizmning o'ziga xos bo'lmagan reaktsiyasi yoki turli xil kuchli yoki yangi ta'sirlar (kuchli jismoniy zo'riqish, psixo-emotsional travma) ta'sirida rivojlanadigan moslashish sindromi.

Stressning bir necha turlari mavjud.

• Eustress ijobiy his-tuyg'ulardan kelib chiqadi.
• Qiyinchilik. Bu salbiy omil yoki kuchli zarba uzoq vaqt davomida ta'sir qilish natijasida yuzaga keladi. Stressning eng zararli turi, chunki tana o'z-o'zidan uni engishga qodir emas, bu og'ir jismoniy va psixologik oqibatlarga olib keladi.
• hissiy stress. Ijtimoiy va biologik ehtiyojlarni qondirish uzoq vaqt cheklangan bo'lsa, turli xil hayotiy vaziyatlardagi odamlarning psixo-emotsional tajribasi.
• Psixologik stress. Ekstremal omillar ta'sirida ekstremal psixologik stress holati va jamiyatdagi xatti-harakatlarning tartibsizligi.

Tasniflashdan ko'rinib turibdiki, stressni oddiy va tibbiy tushunish o'rtasidagi farqlar quyidagilardan iborat:

• nomutaxassislar ko'pincha stressni oddiy asabiy hayajon yoki hissiy hayajon deb atashadi, bu kayfiyat o'zgarishi va portlashlarga moyil bo'lgan hissiy odamlarga xosdir;
• boshqa tomondan, ko'pchilik ijobiy his-tuyg'ularning stressini tan olmaydi, faqat salbiy tajribalar insonga salbiy ta'sir qiladi, deb hisoblaydi. Ammo agar siz kutilmagan sovg'adan juda hayajonlanib, yig'lash yoki yig'lashdan o'zingizni tiya olmaysiz, demak siz tibbiy jihatdan eustressni boshdan kechirasiz;
• odamlar stress har doim ob'ektiv hayot sharoitlaridan kelib chiqadi, deb hisoblashadi. Ammo bu unday emas. Axir, har xil odamlarning bir xil holatga munosabati har xil. Ba'zilar uchun uy sotib olish juda ko'p stress bo'lsa, boshqalar uchun bu yoqimli ishlar bilan taqqoslanadigan yoqimli voqea. Tananing hissiy reaktsiyasi o'z fikrlari va baholashlarini tahlil qilish natijasida tug'iladi.

Alomatlar va belgilar

Stressning o'ziga xos belgilari bor. Belgilar orasida hamma odamlarga xos bo'lgan umumiy va homilador ayollarda paydo bo'ladigan qo'shimcha, o'ziga xos belgilar mavjud. Tashxisning murakkabligi shundaki, ba'zida stress belgilari odatiy, odatiy homiladorlik holati uchun olinadi.

Ko'z yoshlari homilador ayollarda stress belgisidir

Barcha simptomlarni ikki guruhga bo'lish mumkin: jismoniy va xulq-atvor.

jismoniy alomatlar

• vazn yo'qotish (agar u toksikozdan kelib chiqmasa);
• bosimning pasayishi natijasida bosh og'rig'i, bu ham stress belgisi;
• oshqozon kramplari, ba'zida hatto qusish. Toksikozdan farqli o'laroq, hujumlar kamdan-kam uchraydi va ko'proq nazorat qilinadi;
• uyqusizlik. Bu homiladorlikning so'nggi oylarida ayollarda tez-tez kuzatiladigan va oshqozon ichki organlarga bosim o'tkazganda noqulaylik bilan bog'liq bo'lganidan farq qiladi;
• teri ustida toshma, qizarish, qichishish va kuchli peeling. Qoidaga ko'ra, bunday holatlarda tahlil natijalari hech qanday anormallik mavjudligini ko'rsatmaydi;
• nafas olish qiyinchiliklari. Ularni dastlabki bosqichlarda aniqlash osonroq, chunki bola hali ichki organlarga bosim o'tkazmaydi;
• yurak urish tezligining oshishi bilan birga keladigan vahima hujumlari;
• bosim ko'tarilishi;
• mushak tonusi. Juda xavfli alomat, ayniqsa homiladorlikning so'nggi oylarida, chunki erta tug'ilish xavfi mavjud;
• chaqaloqning qorin bo'shlig'idagi xatti-harakati: u harakatni to'xtatadi yoki aksincha, kuchli faollikni ko'rsatadi;
• ishtahaning etishmasligi yoki aksincha, oziq-ovqat uchun kuchli istak. Ko'pincha homilador ayol juda ko'p vaznga ega bo'ladi, bu ham tug'ilish jarayoniga ta'sir qiladi. To'g'ri tanlangan parhez juda muhim;
• SARSning tez-tez kuchayishi. Ular immunitetning zaiflashishi bilan bog'liq.

xulq-atvor belgilari

• depressiya. Uni tanib olish va tashxis qo'yish juda qiyin. Bu erda yana tushunchalar bilan katta chalkashlik bor. Agar siz boshi berk ko'chaga kirganingizni his qilsangiz, psixologga boring, bu ortiqcha bo'lmaydi. Ular sizni tinglashadi, qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topishga yordam beradi;
• asabiylashish. Engil asabiylashish barcha ayollarga xosdir, ammo homiladorlikning qaysi bosqichida bo'lishingizdan qat'i nazar, tizimli portlashlar norma emas;
• diqqatni jamlashda qiyinchilik;
• ko'z yoshi. Umuman olganda, his-tuyg'ularning chiqarilishi yomon emas. Asab tizimi tushiriladi, odam yaxshilanadi. Biroq, hech qanday sababsiz ko'z yoshlari tashvish beruvchi belgidir;
• o'z joniga qasd qilish fikrlarining paydo bo'lishi. Kuchli zarbalardan keyin kuzatilishi mumkin. Buning uchun birinchi shartlarda darhol shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir;

Alomat nafaqat progesteron ta'sirida emas, balki boshdan kechirilgan stressning haqiqiy natijasi ekanligini ajrata olish muhimdir. Hayotdagi so'nggi voqealarni va ma'lum bir voqeadan oldin va keyin sizning holatingizni tahlil qiling. Agar siz qo'lingizda toshma, masalan, eringiz bilan janjaldan keyin paydo bo'lganini tushunsangiz va test natijalari hech qanday anormalliklarni aniqlamasa, bu, ehtimol, tananing boshdan kechirgan vaziyatga munosabati.

Sabablari

Stressning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Bu erda asosiy rolni psixologik chegara deb ataladigan narsa o'ynaydi, bunda ayol har qanday ishning borishini norma deb hisoblaydi. Hozirgi vaqtda psixologik holat ham muhimdir. Axir, ko'tarinki kayfiyatdagi eng yomon xabar ham osonroq qabul qilinadi.

Biroq, homilador ayollardagi stressning o'ziga xosligi shundaki, psixologik sabablarga qo'shimcha ravishda (eri bilan janjal, katta bolaning rashki, moliyaviy ahvoldan qo'rqish) fiziologik sabablar ham paydo bo'ladi. Mana chaqaloqni kutishning eng tipik sabablari ro'yxati:

• yaqinlashib kelayotgan tug'ilishdan qo'rqish. Bu barcha qo'rquvlarning eng keng tarqalganidir. Bu boradagi bilimlarning taqchilligi, shuningdek, tatbiq etilgan, voqelikdan yiroq bo‘lgan qoliplar tufayli bu jarayon og‘riq va xavf kvintessensiyasidek ko‘rinadi;
• homiladorlik qo'rquvi va uning kechishi bilan bog'liq qo'rquv. Ayollarning ko'pchiligi bunga duch keladi. Rejalashtirilgan homiladorlik bilan ham, onaning yangi roliga ko'nikish, keyingi harakatlarni rejalashtirish uchun vaqt kerak bo'ladi. Ammo tabiat hamma narsani oldindan ko'ra oldi va tayyorgarlik uchun to'liq 9 oy vaqt ajratdi;
• fiziologik o'zgarishlar. Ayol uchun raqam va ortiqcha vazn muammosi doimo dolzarbdir. Qo'shimcha funt olishdan qo'rqish, jozibadorlikni yo'qotish, hatto eng qat'iylarni ham muvozanatdan chiqarishi mumkin. O'zgarishlarning tez sur'ati ham qo'rqinchli. Esda tutingki, hamma narsa qaytarilmas va vaqtinchalik!
• oilaviy va maishiy muammolar. Ulardan hech kim xavfsiz emas. Albatta, yangi oila a'zosining paydo bo'lishi sizni odatdagi turmush tarzingizga ba'zi o'zgarishlar kiritishga majbur qiladi. Bu, ayniqsa, agar ota-onalar birinchi farzandini kutayotgan bo'lsa, to'g'ri keladi. Ammo, shuningdek, og'ir stressning sababi kichik uydagi mojaro bo'lishi mumkin;
• ishdagi muammolar. Afsuski, 30 haftagacha homilador ayol ishlashga majbur bo'ladi va jamoaning a'zosi sifatida ichki munosabatlarning murakkab tizimida ishtirok etadi;
• chaqaloq uchun tashvish. Birinchi trimestrda ko'pchilik homiladorlikdan qo'rqishadi, ikkinchisida chaqaloq qorin bo'shlig'ida bir oz harakatlanayotganidan, uchinchisida - erta tug'ilishdan xavotirda. Bu onalik instinktining normal ko'rinishlari;
• har qanday kutilmagan holatlar.

Mumkin oqibatlar

Onaning yomon sog'lig'i bolaga uzatiladi

Ayollarda homiladorlik bosqichma-bosqich rivojlanadi. Homiladorlikning har bir oyi juda muhim, chunki ichki organlar va ko'nikmalarning bosqichma-bosqich rivojlanishi (barmoqlarni mushtga siqish qobiliyati, ochiq ko'zlar). Ushbu jarayonlarga har qanday aralashuv jiddiy oqibatlarga olib keladi. Jadvalda kutishning har bir trimestri bilan bog'liq mumkin bo'lgan asoratlar ko'rsatilgan.

Homiladorlikning erta va kech davridagi stressning ta'siri (trimestr bo'yicha)

Stress homiladorlikning o'tkazib yuborilishiga olib kelishi mumkinmi?

O'tkazib yuborilgan homiladorlikning sababi hatto og'ir stress ekanligi haqida ishonchli dalillar yo'q. Umuman olganda, bu munosabatlar yaxshi tushunilmagan. Abort qilishning asosiy shartlari orasida shifokorlar onadagi genetik yoki ginekologik kasalliklarni, otoimmün kasalliklarni ajratib turadilar. Biroq, ba'zi olimlar bilvosita stress hali ham homiladorlikning salbiy oqibatlarini keltirib chiqarishiga ishonishadi.

Masalan, 20-asrning o'rtalarida ko'pchilik vatandoshlarning tabiiy tug'ilish haqidagi salbiy fikrini o'zgartirgan mashhur britaniyalik akusher Grantli Dik-Rid shunday yozgan:

Onaning qonida uning kayfiyatiga qarab o‘zgarib turadigan nimadir borligiga ishonaman. Onaning psixologik va hissiy holati o'zgarganda, endokrin bezlar qonga kiradigan moddalarni ishlab chiqaradi, bu nafaqat onani, balki bolani ham oziqlantiradi. Shunday qilib, bolaning holati bir xil bo'lib qolishi mumkin emas. Bugungi kunda biz bilamizki, onaning hissiy holati o'zgarganda, homila yurak urishining ko'payishi yoki kamayishi qayd etilishi mumkin, ya'ni bolaning rivojlanishi ham onaning homiladorlik paytidagi kayfiyatiga bog'liqligini aniq aytish mumkin. homiladorlik.

Yengish yo'llari

Salbiy omillar ta'sirida stress ta'sirini bartaraf etishning eng samarali usuli dam olish yoki maksimal dam olish, ya'ni o'zingizni muammodan chalg'itishingiz kerak degan fikr bor. Yuriy Burlan, ijodkor zamonaviy texnika o'rganish ongsiz odam, bu butunlay to'g'ri emas deb hisoblaydi. Uning fikricha, bu yondashuv universal emas, va kuchli ega bo'lgan shaxs psixologik stress yoki ruhiy tushkunlik tashxisi qo'yilgan bo'lsa, siz professional psixologik va tibbiy yordamsiz qilolmaysiz.

Muammolarni hal qilish va kuchli qo'rquv bilan kurashish

• Stressning o'ziga xos sababini aniqlash va u bilan kurashishga harakat qilish muhimdir.. Bu holatda muammoni hal qilishning o'zi qoniqish keltiradi.
• Agar stress qo'rquv tufayli yuzaga kelsa, qo'rquv paydo bo'lgan ma'lumot bo'shliqlarini to'ldirish kerak. Axir, meni eng ko'p qo'rqitadigan narsa noma'lum. Endi homilador ayollar uchun ko'plab kurslar va treninglar mavjud bo'lib, ular homiladorlik va tug'ish jarayonida tanada nima sodir bo'lishini oddiy va batafsil tushuntiradilar. Ular vaziyatni qanday engillashtirish bo'yicha maslahat berishadi. Bolani kutish davri ayol uchun tabiiydir, shuning uchun u juda ko'p noqulaylik tug'dirmasligi kerak.
• Agar sizning boshingizda tartibsizlik bo'lsa va ishonchingiz yo'q bo'lsa, unda maxsus psixologik usullar va ruhiy amaliyotlarga murojaat qilish yordam beradi. O'zingizni tushuning, tayanch toping, barcha o'tmish va kutilgan voqealarni "javonlarda" tartiblang.

To'g'ri ovqatlanish

Birinchidan, ayolning kayfiyati to'g'ridan-to'g'ri toksikoz yoki ko'ngil aynishi tufayli yuzaga kelgan noqulaylikka bog'liq bo'lishi mumkin. Ushbu alomatlarning ikkalasi ham dietangizni to'g'rilash orqali engillashtirilishi mumkin. Ikkinchidan, homiladorlik paytida siz xohlagan hamma narsani sotib olishingiz mumkin degan keng tarqalgan e'tiqod noto'g'ri. Bundan tashqari, ma'lum bir mahsulotga bo'lgan xohish va uning tarkibidagi mikroelement yoki moddaning tanasida haqiqiy etishmasligi o'rtasidagi bog'liqlik haqida ishonchli dalil yo'q. Va o'sib borayotgan chaqaloqning hayotiy faoliyatini saqlab qolish uchun odatdagi me'yordan kuniga o'rtacha atigi 300-500 kkal ko'proq ovqatlanish kerak.

Homiladorlik haftasiga ko'ra dietaning kaloriya miqdori

15 xaftaga qadar siz odatdagi dietangizni umuman o'zgartirishingiz shart emas. 15 dan 28 haftagacha shifokorlar oziq-ovqat kaloriyalarini tana vazniga kilogramm uchun 25-30 kkalgacha, 28 dan 30 haftagacha - 1 kg tana vazniga 35 kkalgacha oshirishni tavsiya qiladilar. Bundan tashqari, oziq-ovqatning ozuqaviy qiymati shirin yoki kraxmalli ovqatlar yordamida tartibga solinmasligi kerak.

Sog'lom turmush tarzi va ijobiy munosabat

• Yoga yoki engil mashqlar. Ma'lumki, jismoniy mashqlar paytida tanada kayfiyatni yaxshilaydigan gormon ishlab chiqariladi..
• Doimiy ochiq yurish.
• Stress omillarini bartaraf etish. Ishlarni murakkablashtirishga hojat yo'q. Agar baland musiqa sizni bezovta qilsa, uni o'chiring.
• Sizga samimiy munosabatda bo'lgan, oson va yoqimli bo'lgan odamlar bilan iloji boricha ko'proq muloqot qiling..

Tibbiyotga yordam bering

Chet elda uzoq vaqtdan beri shaxsiy psixoanalitiklarga murojaat qilish amaliyoti mavjud bo'lib, ular qiyin hayotiy vaziyatlarni "ishlab chiqishga" yordam beradi, shunda hech qanday kamchilik bo'lmaydi, ayniqsa o'z oldida. Rus xalqi, o'zlarining mentalitetiga ko'ra, buni ko'pincha ortiqcha deb bilishadi, bundan tashqari, hamma ham bunga qodir emas. Biroq, bizda barcha turdagi bepul ishonch telefonlari ham mavjud. psixologik yordam. Sizga haqiqatan ham kerak bo'lganda yordam so'rashdan qo'rqmang!

Qoidaga ko'ra, shifokorlar homilador ayollarga o'simlik sedativlaridan foydalanishni buyuradilar: valerian yoki motherwort damlamasi, Persen, Novo-Passit. Keyinchalik jiddiy dori-darmonlarni davolash faqat o'ta og'ir holatlarda qo'llaniladi. Antidepressantlar faqat stressning onaning sog'lig'iga zarari tug'ilmagan bola uchun mumkin bo'lgan oqibatlardan ko'ra ko'proq halokatli bo'lganda qo'llaniladi.

"Stress bilan qanday kurashish kerak" galereyasi

Stressning jiddiy oqibatlari maxsus preparatlar bilan muvaffaqiyatli davolanadi. Sizning ahvolingiz haqida doktoringizga xabar bering Qanchalik kam hal etilmagan kundalik muammolar, shunchalik kamroq stress. Ularni birgalikda hal qiling, hamma narsani o'zingizga olmang To'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi hayot yaxshi kayfiyat garovidir Yoga tinchlik va o'ziga ishonchni topishga yordam beradi. Siz barcha kerakli bilimlarni homilador ayollar uchun bepul kurslarda olishingiz mumkin, ular har bir antenatal klinikada mavjud.

Stressning oldini olish

Oddiy hayot sharoitlari homilador ayol uchun stress bo'lishi mumkin. Va agar ularni e'tiborsiz qoldirish har doim ham imkoni bo'lmasa, hech bo'lmaganda mumkin bo'lgan zararni kamaytirishga harakat qilishingiz kerak.

• Atrofingizga nazar tashlang. Ehtimol, unda odamlar bor, ular bilan hech bo'lmaganda bir muncha vaqt muloqot qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir.
• Sizning kayfiyatingizni eng ko'p buzadigan narsalarni ustunga yozing. Boshqa ustunda, o'rniga, ta'sirni qanday kamaytirishingiz mumkinligi haqidagi g'oyalaringizni yozing va keyin ushbu rejaga amal qilishga harakat qiling.
• Vaziyatlarni va odamlarning harakatlarini xotirjam va oqilona baholang. Homilador ayol fikrlash qobiliyatini yo'qotmaydi va qobiliyatsiz bo'lib qolmaydi. Gormonlar o'ynaydi muhim rol, lekin aql o'chmaydi.
• Hissiyotlaringizni boshqaring. Mubolag'a qilmang va juda ko'p "shamol" qilmang.

Eslab qoling! Faqatgina emas, balki butun 9 oy davomida o'z hayoti balki boshqa odamning taqdiri ham.

Video "Homiladorlik paytida stress"

Ko'pchilik ayolning tug'ish davrida juda zaif ekanligini tushunadi. Sivilizatsiyalashgan jamiyatda ma'lum an'analar mavjud, masalan, homilador ayollarga transportda yo'l berish yoki ularni navbatdan tashqariga chiqarish. Shunga qaramay, stress omillari xilma-xil va ulardan qochish mumkin emas. Stressni engish uchun ayol, birinchi navbatda, har qanday tanqidiy vaziyatni birinchi o'ringa qo'yishi va ehtiyotkorlik bilan baholashi kerak.

Stress - bu tananing tahdidga, har qanday salbiy omillarga yoki hodisalarga tabiiy reaktsiyasi. Ushbu mexanizm xavfni oldini olish uchun kerakli vaqtda zaxiralarni safarbar qilish imkonini beradi. Ammo, uzoq vaqt davomida stress holatida bo'lgan holda, biz tanani doimiy qo'shimcha yukga duchor qilamiz. Bu har qanday vaziyatda insonning jismoniy va psixologik holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, ammo homiladorlik davrida bu ayniqsa xavflidir, chunki u boshqa narsalar qatorida bolaning rivojlanishiga ham ta'sir qilishi mumkin.

Homiladorlik paytida stressning sabablari

Har bir homilador ayolga birinchi kunlardanoq uning pozitsiyasida asabiylashish mumkin emasligi aytilganiga qaramay, har doim ham stressni boshdan kechirish va to'xtatish mumkin emas. Uning paydo bo'lishining sabablari ko'p bo'lishi mumkin, ularning barchasi individualdir. Shuning uchun biz ulardan eng ko'p uchraydiganlariga to'xtalamiz:

1. Gormonal o'zgarishlar. Homiladorlik davrida ayol tanasining qayta tuzilishi yangi gormonlarning butun majmuasini ishlab chiqarish bilan bog'liq bo'lib, ular bevosita funktsiyalaridan tashqari, oldindan aytib bo'lmaydigan reaktsiyalarni ham keltirib chiqarishi mumkin: kayfiyat o'zgarishi, asabiylashish, depressiya va boshqalar. Gormonal fonning beqarorligi o'z-o'zidan tana uchun stressdir, turli xil psixologik reaktsiyalar vaziyatni yanada kuchaytiradi.
2. Qo'rquv va ishonchsizlik. Bu ayol uchun birinchi bolami yoki yo'qmi, muhim emas, homiladorlik paytida juda kam odam mutlaqo xotirjam bo'lib, hech narsadan qo'rqmaydi. Qo'rquv har xil bo'lishi mumkin, masalan, tug'ilish qo'rquvi, bolaning sog'lig'i uchun qo'rquv, sherikdagi ishonchsizlik (ayniqsa, uning yaqinlashib kelayotgan to'ldirishga munosabati aniq bo'lmasa). Shuningdek, siz raqamni buzish va cho'zish belgilarini olish qo'rquvini, tug'ruq ta'tiliga chiqish bilan bog'liq beqaror moliyaviy vaziyatni va boshqa narsalarni qo'shishingiz mumkin. salbiy fikrlar, doimiy mavjudligi tinimsiz psixologik stressga olib keladi.
3. Tanadagi jismoniy o'zgarishlar. Homiladorlik - bu ayolning hayotidagi qiyin davr. Tanadagi yukning ortishi turli kasalliklarning kuchayishiga olib kelishi mumkin, hatto ular ilgari tashxis qo'yilmagan bo'lsa ham. Bu anemiya, gipertoniya, diabet, yurak-qon tomir tizimi yoki oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. Ammo, homiladorlik asoratsiz davom etsa ham, dastlabki bosqichlarda ayollarning deyarli yarmi toksikozdan, keyingi bosqichlarda esa - yurak urishi, bel og'rig'i va nafas qisilishidan aziyat chekadi. Bundan tashqari, tez o'sib borayotgan qorin harakatni qiyinlashtiradi va sezilarli darajada cheklaydi jismoniy faoliyat. Bularning barchasi ham olib kelishi mumkin uzoq muddatli stress ham jismoniy, ham psixologik darajada.
4. Tashqi omillar. Homilador ayol, qoida tariqasida, izolyatsiyada yashamaydi, u ishga borishni va boshqa odamlar bilan muloqot qilishni davom ettiradi. Bunday sharoitda har doim nizolar va stressli vaziyatlar yuzaga kelishi mumkin, bundan tashqari, hamma odamlar hayotga ijobiy nuqtai nazarga ega emas. Agar homiladorlikdan oldin ayol bunday vaziyatlarni osonlikcha engib o'tgan bo'lsa ham, yangi lavozimda hamma narsa sezilarli darajada o'zgarishi mumkin.

Asosiy sabablarga qo'shimcha ravishda, stress har qanday salbiy hayotiy vaziyatlardan kelib chiqishi mumkin: sherikdan ajralish, yaqin kishining o'limi, yomon test natijalari va boshqalar.

Homiladorlik paytida stressga duchor bo'lganingizni qanday bilasiz?

Bizning hayotimiz kamdan-kam stresssiz o'tadi va bitta epizod e'tibordan chetda qolishi mumkin. Ammo, kuchlanish to'planganda, ertami-kechmi bu homilador ayolning jismoniy va psixo-emotsional holatiga ta'sir qiladi. Bu erda asosiy belgilar:

• kechasi uyqusizlik va kunduzi uyquchanlik;
• konsentratsiya, xotira va ishlashning pasayishi;
• apatiya va surunkali charchoq;
• kayfiyat o'zgarishi, asabiylashish;
• depressiv holatlar, umidsizlik, umidsizlik hissi;
• taxikardiya (tez yurak urishi);
• qon bosimining pasayishi;
• obsesif fikrlar, sababsiz tashvish;
• bosh og'rig'i va bosh aylanishi;
• qichishish va teri toshmasi.

Bundan tashqari, stressga uzoq vaqt ta'sir qilish sababsiz og'riqlarga, surunkali kasalliklarning kuchayishiga va allergik reaktsiyalarga olib kelishi mumkin.

Nega homiladorlik paytida stress xavfli?

Stress nafaqat kayfiyatning yomonlashishiga, balki ishlashning pasayishiga olib keladi. Agar davolanmasa, u ancha jiddiy oqibatlarga olib kelishi, onaning tanasiga jiddiy zarar etkazishi va bolaning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

- bola uchun xavf

Erta homiladorlik davrida onalari jiddiy stressni boshdan kechirgan chaqaloqlar jiddiy nuqsonlar bilan tug'ilishi mumkin, chunki bu bosqichda tananing asosiy tizimlari yotqiziladi va har qanday salbiy ta'sir tuzatib bo'lmaydigan o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Keyinchalik, stress kamroq xavfli emas. Uzoq muddatli stress rivojlanishning kechikishiga, asab va yurak-qon tomir tizimlari bilan bog'liq muammolarga, diabet va autizmga olib kelishi mumkin. Chaqaloqlar muddatidan oldin tug'ilishi mumkin, immuniteti zaif.

Bundan tashqari, og'ir stress, agar onaning tanasi boshqacha tarzda mukammal tartibda bo'lsa ham, erta tug'ilish, tushish yoki o'tkazib yuborilgan homiladorlikni keltirib chiqarishi mumkin.

- ona uchun xavf

Stressga uzoq vaqt ta'sir qilish to'liq depressiyaning (shu jumladan tug'ruqdan keyingi davrda) shakllanishiga olib kelishi mumkin, uni davolash ancha qiyin bo'ladi. Bundan tashqari, stress asab tizimining ishiga ta'sir qiladi, uyqu, xotira va miya faoliyatini buzadi. Ko'pincha yurak-qon tomir tizimining surunkali kasalliklarining asorati bor, qon bosimi ko'tariladi, immunitet pasayadi.

Yuqorida aytilganlarning barchasi ruhiy tushkunlik yoki beqaror psixo-emotsional holat bilan og'irlashadi.

Homiladorlik paytida stress bilan qanday kurashish mumkin?

"Asabiylashmaslik" maslahatini darhol mutlaqo foydasiz deb e'tibordan chetda qoldirish mumkin, ayniqsa siz allaqachon asabiylasha boshlagan bo'lsangiz. Lekin bu dan chiqish degani emas stressli vaziyat yo'q. Mana bir nechta maslahatlar, ularning barchasidan foydalanish shart emas, faqat bir nechtasining kombinatsiyasi yordam beradi:

Ko'pgina hollarda, stress mavjudligini o'z vaqtida anglab, siz haqiqatan ham jiddiy oqibatlardan qochishingiz va unga murojaat qilmasdan o'zingiz hal qilishingiz mumkin. professional yordam yoki jiddiy dorilar. Asosiysi, o'zingizga chekinmang, qarindoshlaringiz va do'stlaringizdan yordam so'rashdan qo'rqmang va hayotingizni normallashtirish uchun hamma narsani qiling va iloji bo'lsa, undan barcha salbiy omillarni chiqarib tashlang.

Homiladorlik - bu har doim ham ijobiy bo'lmagan his-tuyg'ular olovi bilan birga keladigan maxsus davr. Ishdagi qiyinchiliklar, oiladagi muammolar, yomon sinovlar ... Har bir homilador ayolni tashvishga soladigan sabablarning bu ro'yxati o'ziga xosdir. Va faqat bir nechtasi sovuq qonli xotirjamlik va stressga qarshi mutlaq "immunitet" bilan maqtana oladi. Kuchli asabiy zo'riqish nafaqat ayolning psixo-emotsional holatiga salbiy ta'sir qiladi, balki tug'ilish jarayonini murakkablashtirishi yoki homilaning shakllanishiga ta'sir qilishi mumkin. Vaziyatni o'z vaqtida nazorat qilish uchun homiladorlik paytida stressning sabablari nima ekanligini va nima uchun homiladorlik paytida stress ayol va uning kırıntıları uchun xavfli ekanligini aniqlaylik.

Agar ayol "Men stressdaman!" Desa, u nimadandir xafa bo'ladi, qo'rqadi, g'azablanadi. Ammo bu "stress" atamasining aniq ta'rifi emas va uning bir turiga - neyropsik stressga ko'proq xosdir.

Ilmiy nuqtai nazardan, stress - bu turli xil omillar, masalan, ochlik, sovuqlik, fotofobiya yoki boshqa fobiyalar tomonidan qo'zg'atilishi mumkin bo'lgan salbiy xarakterdagi hissiy bezovtalik.

Homiladorlik davrida qisqa muddatli hissiy stress tez-tez uchraydi, bu ko'pincha bo'ronga o'xshaydi. salbiy his-tuyg'ular. Homiladorlik davrida kamdan-kam hollarda tizimli kasalliklarga olib keladi va faqat yomon kayfiyat bilan namoyon bo'ladi.

Ko'proq xavfli homiladorlik yoki qayg'u paytida doimiy stress. Bu holat uzoq vaqtdan keyin paydo bo'ladi asabiy taranglik. Bunday "zararli" stress ko'pincha butun organizmning faoliyatini buzadi, ta'sir qiladi gormonal fon, homilador ayolning immun funktsiyasi va farovonligi.

Stress asta-sekin rivojlanadi. Birinchi bosqich asab tizimining haddan tashqari kuchlanishiga javoban ayol tanasining faollashuvidan iborat. Keyin ikkinchi bosqich asta-sekin boshlanadi - yuzaga kelgan vaziyatga faol qarshilik ko'rsatish. Agar stress davom etsa, uchinchi bosqich boshlanadi - keyingi asoratlar bilan ayol tanasining global charchashi. Natijada, ayolda yuqumli kasallik paydo bo'lishi, surunkali patologiyani kuchaytirishi va asabiy buzilish rivojlanishi mumkin.

Homiladorlik paytida stress - rivojlanish sabablari va xususiyatlari

Homiladorlik davrida stress ma'lum bir stsenariy bo'yicha davom etadi. Bu gormonal jarayonlarni rag'batlantirishga olib keladi, bu esa glyukokortikoidlar va katekolaminlarning patologik sinteziga olib keladi. Bu homilador ayolning tanasida glyukoza vayron bo'lishiga va qon shakarining qisqa muddatli sakrashiga olib keladi. Tana bunga darhol shakarni ishlatadigan ortiqcha insulinni sintez qilish orqali reaksiyaga kirishadi, bu esa rejadan tashqari issiqlik hosil bo'lishiga olib keladi. Keyin, "dam olish" uchun organizm insulin ishlab chiqarishni kamaytiradi, bu ko'pincha vaqtinchalik funktsional turdagi diabet deb ataladi.

Ammo bu ta'sir asabiy stress homiladorlik davrida ayolning salomatligi tugamaydi. Insulin etishmovchiligi sharoitida aminokislotalardan shakar sintezi boshlanadi. Ammo ayolning tanasida ularning zaxirasi cheklangan, shuning uchun tana energiya olish uchun yog'larni parchalashni boshlaydi. Ularning parchalanishi mahsuloti umumiy intoksikatsiyani keltirib chiqaradigan ketonlardir. Natijada miya, mushak to'qimalari va yurak azoblanadi. Ko'pincha bu holat kuchli kislorod ochligi bilan birga keladi.

Bunday stressli algoritmni takroriy takrorlash qalqonsimon bez funktsiyasining pasayishiga, asab tizimi va immunitetning buzilishiga olib keladi. Bunday buzilishlar homilaning rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun tez-tez takrorlanadigan stressni e'tiborsiz qoldirish oqilona emas.

Homiladorlik paytida kuchli stressga nima sabab bo'lishi mumkin? Avvalo, stress o'tkir hayajon natijasida yuzaga keladi, uning manbai:

• Chaqaloq uchun qo'rquv. U onaning qornida jimgina rivojlanayotganda, ayol qandaydir tarzda uning farovonligiga ta'sir qila olmaydi, hamma narsa tartibda yoki yo'qligini bilib oladi. Ayniqsa, o'tmishda homilador bo'lgan va chaqaloqni yo'qotgan ayollar uchun qiyin.
• Kelajakdagi onalikdan qo'rqish. Ko'pincha chaqaloq bilan bo'lajak uchrashuv va uning kelajakdagi ayollarda tarbiyasi haqida o'ylashda engil tashvish paydo bo'ladi. Ammo ba'zida bu hayajon ayol asab tizimi uchun haqiqiy sinovga aylanadi va og'ir stressdan qochish mumkin emas.
• Tashqi dunyo bilan aloqa. Tibbiyot muassasalaridagi cheksiz sinovlar va navbatlar, metroda asabiy yo'lovchilar, supermarketdagi qo'pol sotuvchi - bu homiladorlik paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan stress provakatorlarining aysbergining faqat uchi.
• Ishdagi tushunmovchiliklar. Norozi xo'jayin va do'stona hamkasblarning ta'limotlari surunkali stress uchun mukammal shartlardir. Va agar biz toksikozni, ginekologning navbatdagi tekshiruvi tufayli tez-tez kechikishlarni va ishga diqqatni jamlay olmaslikni hisobga olsak, homiladorlik paytida stress ishda juda tez-tez sodir bo'lishi aniq bo'ladi.
• zarba holatlari. Homiladorlik hayotdagi fojiali burilishlarni istisno qilmaydi. Har qanday narsa bo'lishi mumkin: ajralish, ishdan bo'shatish, baxtsiz hodisada qarindoshlarning o'limi, rejadan tashqari ko'chirish.
• Oilaviy muhit. Agar oiladagi iqlim yomon bo'lsa, tez-tez nizolar yuzaga keladi va tushunmovchilik doimo mavjud bo'lsa, noqulay yashash sharoitlari mavjud bo'lsa, unda hissiy noqulaylik kafolatlanadi.

Eslatmada! Haddan tashqari ta'sirchanlik, shubhalilik va yaqinlaringiz tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik stressning homiladorlikka ta'sirini yanada kuchaytiradi.

Homiladorlik paytida stress borligini qanday tushunish mumkin - alomatlar

Ayolning hissiy portlashi bilan stress borligini tushunishingiz mumkin. Biroq, ba'zi ayollar sukunatda stressni boshdan kechiradilar va buni o'zlari bilishmaydi.

Homilador ayolda stressning birinchi belgilari quyidagilardan iborat:

• uyqu buzilishi (uyqusizlik yoki aksincha, uxlashni doimiy istagi);
• ishtahaning aniq o'zgarishi (ovqatlanishdan bosh tortish yoki ortiqcha ovqatlanish);
• to'liq ishlay olmaslik (charchoq, xotirani yo'qotish, letargiya);
• asossiz qo'rquv yoki tashvishlar;
• depressiv kayfiyat belgilari (apatiya, umidsizlik hissi, ajralish);
• vahima hujumlari (uydan chiqish qo'rquvi, havo etishmasligi);
• sog'lig'ining yomonlashishi (taxikardiya, gipertenziya, bosh aylanishi, dispepsiya);
• immunitetning aniq pasayishi.

Muhim! Homilador ayoldagi bunday alomatlar majmuasi uni psixologga yuborish uchun yaxshi sababdir.

Stress homiladorlikka qanday ta'sir qiladi

Kichkina fiziologik stress ko'pincha homiladorlik davrida gormonal o'zgarishlar va qusish, bosh og'rig'i va zaiflik kabi homiladorlik hamrohlari tufayli yuzaga keladi. Bu ko'pincha ayolni asabiylashtiradi va hissiy jihatdan tarang qiladi, ammo homilaga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Boshqa hollarda, stress tashqi ogohlantirishlar tufayli yuzaga kelganda va ayol chuqur hissiy shokni boshdan kechirsa, uning va uning chaqalog'ining oqibatlari ayanchli bo'lishi mumkin.

Homiladorlik paytida stress: bola uchun oqibatlari

Homiladorlikning birinchi haftalari juda muhim, shuning uchun yaqin va aziz odamlar qila oladigan eng yaxshi narsa homilador ayolni stressdan himoya qilishdir. Bu homiladorlik va chaqaloqqa ikki yo'l bilan ta'sir qilishi mumkin:

• Bir tomondan, dastlabki bir necha hafta chaqaloq hali ham mikroskopik jihatdan kichik va stress ta'siridan ishonchli himoyalangan. "Stress" gormonlari homila tuxumiga implantatsiya qilinganidan keyin ham kirmaydi, chunki platsenta hali 10-haftagacha ishlamaydi va ularning chaqaloq qoniga kirishi uchun hech qanday yo'l yo'q.
• Boshqa tomondan, birinchi trimestr - bu organlarning moyilliklarini shakllantirish vaqti. Va erta bosqichlarda homiladorlik davrida stressning mavjudligi ayolda gormonal tizim va metabolik jarayonlarning ishlashini yomonlashtiradi. Shuning uchun bu embrion rivojlanishiga qanday ta'sir qilishini oldindan aytish juda qiyin.

Qiziqarli! Autizmning rivojlanish tabiatini o'rgangan amerikalik olimlar qiziqarli kashfiyot qilishdi. Ma'lum bo'lishicha, doimiy stress sharoitida chaqaloqni ko'targan ayollarda autistik bola tug'ish xavfi bu holatni boshdan kechirmagan ayollarga qaraganda ikki baravar yuqori.

Ayol uchun ikkinchi trimestrdagi homiladorlik davridagi stress, endi birinchisi kabi xavfli emas. Ammo chaqaloqqa nisbatan hamma narsa aksincha o'zgaradi. Uning uchun bu davr juda mas'uliyatli, chunki birinchi trimestrda qo'yilgan organlar va tizimlarning rivojlanishi jadal davom etmoqda va har qanday salbiy omillar bu jarayonni buzishi mumkin. Albatta, chaqaloqning rivojlanishida jiddiy anomaliyalar bo'lmaydi, ammo quyidagi buzilishlar bo'lishi mumkin:

1. Gipoksiya va undan keyingi asoratlar. Stress ta'sirida uteroplasental qon oqimi buziladi. O'z vaqtida choralar ko'rilmasa, chaqaloq kislorod va muhim moddalar etishmasligi sharoitida rivojlanishda davom etadi. Natijada, yangi tug'ilgan chaqaloq nevrologik kasalliklarga duch kelishi mumkin, bu juda kam vazn, yomon Apgar skorlari bo'lishi mumkin.
2. Erta tug'ilgan chaqaloqning tug'ilishi. Stress bachadonning gipertonikligi uchun katalizatorga o'xshaydi. Agar ayol homiladorlikning 22-haftasidan oldin kuchli zarbani boshdan kechirgan bo'lsa, u homilador bo'lishi mumkin va agar bu muddatdan keyin erta tug'ilish bo'lsa. Erta tug'ilgan chaqaloq rivojlanishda orqada qolishi yoki kelajakda nevrologik kasalliklarga ega bo'lishi mumkin.

Eslatmada! Intrauterin rivojlanishi stressli muhitda sodir bo'lgan chaqaloqlar tug'ilgandan keyin mojaro provokatsiyalariga moyil bo'lib, ko'pincha ruhiy jihatdan beqaror.

Homiladorlikning 28-haftasidan keyin onaning bolaning jismoniy rivojlanishidagi stressi ko'rsatilmaydi. Ammo homila allaqachon onaga hamdard bo'lishga qodir va ayni paytda o'ziga xos stressni boshdan kechirmoqda. Bu holat ko'pincha yangi tug'ilgan chaqaloqlarda yomon uyqu, ovqatlanishdan bosh tortish, tez-tez regurgitatsiya, mushaklarning ohangini oshirish kabi tuzatiladigan buzilishlarni keltirib chiqaradi.

Homiladorlik paytida stress: ayollar uchun oqibatlari

Agar dastlabki bosqichlarda stress chaqaloq uchun xavfli bo'lmasa, u holda ayol uchun qayg'u uchun jiddiy sabab bo'lishi mumkin:

1. toksiklikning kuchayishi. Hatto mo''tadil stress ham engil ko'ngil aynishini nazoratsiz qusishga aylantirishi mumkin. Shuningdek, uyquchanlik, suvsizlanish, qon miqdorining yomonlashishi mavjud. Ko'pincha bu kasalxonaga yotqizishga olib keladi.
2. Gormonal nomutanosiblik. Gormonlar stressga birinchi bo'lib javob beradi. Ayol tanasining holatiga qarab, bu embrionning muvaffaqiyatsiz implantatsiyasini yoki xomilalik tuxumni bachadonda noto'g'ri o'rnatilishini keltirib chiqarishi mumkin. Ko'pincha, urug'lantirilgan hujayra, endometriumga biriktirilmagan, hayz ko'rish qoni bilan birga bachadonni tark etadi.
3. Bachadonning gipertenziyasi. Bachadon ohangining oshishi va tajribalar o'rtasidagi bog'liqlik uzoq vaqtdan beri o'rnatilgan. Shuning uchun stress ko'pincha homilador bo'lish xavfini keltirib chiqaradi.
4. Muzlash homila. Ko'pincha o'tkazib yuborilgan homiladorlik stress tufayli sodir bo'ladi.

Maslahat! Agar asabiy zarbadan keyin qonli oqindi yoki qorin og'rig'ini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.

Homiladorlikning ikkinchi trimestri ayol uchun eng qulay davr hisoblanadi. Toksikoz allaqachon tugagan va uchinchi trimestrning sustlik ko'rinishidagi zavqlari hali kelmagan. Shuning uchun stressning tashqi sabablari yo'q. Shu darajada hissiy holat bu davrda ulug'vor, kichik ogohlantirishlar kuchli his-tuyg'ularni qo'zg'atishi dargumon. Ammo agar haqiqatan ham jiddiy narsa yuz bersa, stress juda faol oqadi.

Eslatmada! Ayollar uchun bu davrda stress xavfli emas, bu chaqaloq haqida gapirish mumkin emas. Shuning uchun, agar asablaringizni boshqara olmasangiz, shifokoringizdan engil tinchlantiruvchi vositalarni buyurishini so'rang.

Homiladorlikning uchinchi trimestridagi stress chaqaloq uchun xavfli emas, ammo ayol quyidagi asoratlardan birini boshdan kechirishi mumkin:

1. muddatidan oldin etkazib berish. Ayol tanasi shunday yaratilganki, agar bu vaqtda gormonlarning keskin o'zgarishi boshlansa va bachadonning ohangi oshsa, u tug'ish vaqti keldi, deb qaror qilishi mumkin.
2. Mehnat faoliyatining zaifligi. Tabiiy tug'ilish jarayoni murakkab va gormonal tizimning ko'plab mexanizmlarini o'z ichiga oladi. Agar ayol homiladorlik paytida stressli sharoitlarda bo'lgan bo'lsa, mehnat faolligining etishmasligi ehtimoli ortadi. Ko'pincha siz stimulyatsiyaga va hatto sezaryenga murojaat qilishingiz kerak.
3. Bolaning noto'g'ri pozitsiyasi. Stressdan kelib chiqqan bachadonning ohangi homilaning tug'ilishdan oldin to'g'ri pozitsiyasini egallashiga imkon bermaydi. Bunday vaziyatda tug'ilish jarayoni asoratlar bilan sodir bo'ladi, bu esa bolada tug'ilish jarohatlari xavfini oshiradi. Ba'zida tabiiy tug'ilish imkonsiz bo'lib qoladi.

Homiladorlik paytida stress bilan qanday kurashish kerak

Agar sizda juda ko'p stress borligini tushunsangiz - tinchlaning. Ayni paytda eng muhimi paydo bo'lgan muammo emas, balki chaqalog'ingizning salomatligi degan fikrga e'tiboringizni qarating. O'zingizni birlashtirib, yordam so'rashingizga yordam beradigan yaqin odam haqida o'ylab ko'ring. Agar ishonadigan hech kim bo'lmasa, psixolog bilan bog'laning.

Agar siz o'z his-tuyg'ularingizni mustaqil ravishda jilovlay olsangiz, quyidagi maslahatlardan foydalanishingiz mumkin:

1. Qo'rquvlaringizni enging. Agar stressning sababi chaqaloq uchun qo'rquv bo'lsa, bu haqda shifokorga xabar bering va agar kerak bo'lsa, qo'shimcha tekshiruvdan o'ting. Agar sabab boshqa narsa bo'lsa, uni shunga o'xshash tarzda hal qilishga harakat qiling.
2. Xobbi toping. Xobbi yomon fikrlardan chalg'itadi va ko'p ijobiy narsalarni beradi.
3. O'zingizni erkalashni o'rganing. Agar siz shirinlikni xohlasangiz, eng mazali desertlardan biriga zavqlaning. Agar siz belanchak minishni istasangiz - to'xtamang, chunki sizda chaqaloq yashaydi.
4. Tug'ilish og'rig'i qo'rquvidan xalos bo'ling. Ayollar yashirishsa ham, mutlaqo hamma bu og'riqdan qo'rqadi. Siz bu bilan murosaga kelishingiz kerak, o'zingizni bezovta qilmang va stressingiz bilan chaqaloqning sog'lig'iga putur etkazmang.
5. Homiladorligingizni yashirmang. Ko'pincha, dastlabki bosqichlarda ayollar o'z pozitsiyalarini reklama qilmaydilar va kechikish yoki yomon ishlash uchun boshliqning tez-tez tanbehlariga indamay chidashadi. Unga homilador ekanligingizni ayting va u sizning holatingizga kiradi. Shunday qilib, homiladorlikning birinchi trimestrida kamida bitta stress kamroq bo'ladi.
6. Barcha istaklaringizni ayting. Homiladorlik - bu injiqlik va g'alati istaklar davri, shuning uchun bu daqiqadan foydalaning.

Homiladorligingizga g'amxo'rlik qiling va stressning sevimli chaqalog'ingizga zarar etkazishiga yo'l qo'ymang. Ijobiy sozlang va maksimal zavq oling, chunki homiladorlik juda tez tugaydi. Va unutmangki, tug'ilish jarayoni, chaqalog'ingizning salomatligi va kelajakdagi laktatsiya sizning xotirjamligingizga bog'liq.

Video "Homiladorlik paytida stress va nervlar"

Har bir inson bir ovozdan homiladorlik davrida ayollar asabiylashmasliklari, tashvishlanmasliklari, sevimli ovqatlaridan bosh tortishlari, turli xil noqulayliklarni boshdan kechirishlari kerakligini aytadilar. Lekin nima uchun? Nega asabiy tajribalar, stress va depressiya homilaning salomatligi va rivojlanishiga shunchalik zararli? Nega homilador ayol tom ma'noda qo'llarida ko'tariladi va arzimas narsalar bilan bezovtalanmaslikka harakat qiladi? Stressli vaziyatlar haqiqatan ham bolaga ta'sir qiladimi yoki homilador qizlarning hiyla-nayranglarimi? Ushbu maqolada biz stress homilador ayol va bolaning tanasiga qanday ta'sir qilishini, nima uchun homilador ona o'zi uchun joy topa olmasligini va odatiy usullar tinchlanishga yordam bermasa, nima qilish kerakligini aniqlashga harakat qilamiz.

Homiladorlik paytida stress qanday namoyon bo'ladi

Ko'pincha, ayol doimiy stressda ekanligini hatto anglamaydi. Ayniqsa, stress bilan bog'liq sabablar kelajakdagi ona hali homilador bo'lmagan paytdan boshlab cho'zilgan bo'lsa. Ayolning ruhiy tushkunligini uning kayfiyatiga qarab aniqlash mumkin. Ko'pincha homiladorlik (ayniqsa orzu qilingan) ilhom, parvoz tuyg'usi va mo''jizani kutishga olib keladi. Agar ayol doimo buzilgan holatni his qilsa, u tushkunlikka tushadi va befarq bo'ladi, ehtimol stress o'zini his qiladi. Bunday holat juda haqiqiy jismoniy ko'rinishlar bilan ta'minlanadi - bosh og'rig'i, yurak urishi tezlashadi, qon bosimi g'ayrioddiy ko'tariladi va ishtaha yo'qoladi. Agar ayol ishlashni davom ettirsa, stress uning ishiga ta'sir qiladi - kelajakdagi ona odatdagi me'yorni bajarishni to'xtatadi, mijozlarni buzadi, ish sifatini yo'qotadi. Yaqinlaringiz bilan munosabatlarda asabiylashish seziladi, qo'llar silkitishi mumkin, tunlar uyqusiz o'tadi, tashvish seziladi, ayol tez-tez kasal bo'lishni boshlaydi. Agar siz o'zingizda bu alomatlarni sezsangiz, imkon qadar tezroq chora ko'rishingiz kerak, chunki homiladorlik paytida stress juda xavflidir.

Homiladorlik paytida stressning sabablari

Turli filmlar g'azabini ushlab turolmaydigan quturgan homilador ayollar haqida juda ko'p hikoyalarni taqdim etadi. Hammasi haqiqatan ham shunchalik murakkabmi yoki rejissyorning spektakllari hammasini bo‘rttirib ko‘rsatganmi? Keling, homiladorlik paytida ayol nima uchun stressni boshdan kechirayotganini, bunga qanday sabablar yordam berishi mumkinligini aniqlashga harakat qilaylik.

1. Gormonlar. Ko'pincha ayol gormonal o'zgarishlar haqida qayg'uradi. Qoidaga ko'ra, homiladorlik davrida gormonlar (ayniqsa, dastlabki bosqichda) shunchaki g'azablanadi, ayol ko'z yoshlari, tez-tez asabiylashadi, uning kayfiyati kuniga bir necha marta o'zgaradi.
2. Ish. Kelajakdagi onadagi stressli vaziyatlar ish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar ish stressli bo'lsa, tug'ilishdan oldin kamroq psixologik stress bilan boshqa bo'limga o'tkazishga harakat qilishingiz kerak. Ko'pincha, kelajakdagi ona, agar u norasmiy bo'lsa, ish haqida qayg'uradi, chunki bu holda ayol hech qanday ijtimoiy kafolatlarga ega emas. U yaqin orada bo‘ladigan ishdan majburiy tanaffus tufayli o‘z o‘rnini egallashi va karerasi izdan chiqishi mumkinligidan xavotirda. Agar ish bo'lmasa, tajribalar kamaymaydi, ayniqsa bolaning otasi barqarorlik kafolati bo'lmasa. Aytish mumkinki, mehnat faoliyati homilador ayol uchun eng jiddiy tashvishlardan biridir.
3. Moliya. Amaliy tomoni Bolani kutish paytida savol ham muhim rol o'ynaydi. Agar ayol barqaror daromadga ega bo'lsa ham, onalik pulini olgandan so'ng (odatda chaqaloqning ehtiyojlariga tez sarflanadi), ayol eng yaxshi holatda bola parvarishi bo'yicha nafaqa oladi, bu juda oz. Kelajakdagi ona bolani qanday ovqatlantirishi, erining maoshi butun oila uchun etarli bo'ladimi, kredit, ipoteka va hokazolarni qanday to'lash haqida qayg'uradi. Albatta, bu masalalarni erkak hal qilishi kerak, lekin hamma ayollar ham bolaning otasi bilan omadli emas va vaziyatlar butunlay boshqacha bo'lishi mumkin.
4. Uy-joy. Ko'pincha, uy-joy muammosi keskin - agar oilaning o'z kvartirasi bo'lmasa yoki u aholi sonini ko'paytirish uchun etarlicha kichik bo'lsa. Kvartirani ijaraga olish uchun mablag 'etishmasligi, qarindoshlari bilan yashashga majbur bo'lish, kichik maydon, noqulay yashash sharoitlari - bularning barchasi ayol uchun stressni keltirib chiqarishi mumkin, chunki u haqiqiy bekasi va onasi kabi, hamma narsani qilishga harakat qiladi. chaqaloq qulay va qulay.
5. Erkaklar. Ba'zida tashvish sababi tug'ilmagan bolaning otasi bilan bo'lgan munosabat bo'lishi mumkin. Hech kimga sir emaski, homiladorlik har doim ham rejalashtirilgan va istalmagan. Agar ayol turmushga chiqmagan bo'lsa yoki erkak homiladorlik haqida bilishi bilanoq uni tark etishiga ishonsa, bu stress uchun jiddiy sabab bo'ladi.

Bundan tashqari, tashvishlanish uchun har qanday sabablar bo'lishi mumkin - ehtimol yomonlashishi mumkin bo'lgan raqam, tug'ilmagan bolaning katta aka-uka va opa-singillar bilan munosabatlari, boshqalarning fikri, kelajakdagi maydalanganlarning sog'lig'i haqida qayg'urish. Homilador ayolning xayoliy miyasi hatto hissiy filmni tomosha qilishdan ham stressni boshdan kechirishga qodir. Lekin nima uchun xotirjamlik va psixologik muvozanatni saqlash juda muhim?

Butun homiladorligini uyg'unlik, tinchlik va yaxshi kayfiyatda o'tkazadigan ayolni topish qiyin. Barcha homilador ayollar u yoki bu tarzda boshdan kechirishadi, bu normaldir. Har qanday ona kelajakdagi chaqaloq haqida qayg'uradi. Ammo haddan tashqari psixologik stress nimaga olib keladi? Asab zarbalari bachadondagi homilaning salomatligi va rivojlanishiga qanday ta'sir qiladi?

1. Homiladorlikning boshida, xomilalik tuxum bachadon devoriga mahkam bog'lanmagan bo'lsa, og'ir stress abortga olib kelishi mumkin.
2. Birinchi trimestrda onaning tajribasi kelajakda bolaning sog'lig'ida ayniqsa kuchli aks etadi, chunki aynan shu vaqtda bolaning hayotiy organlari yotqiziladi va shakllanadi. Onaning tajribalari tufayli chaqaloq asab va yurak-qon tomir tizimlarining rivojlanishida turli patologiyalarga ega bo'lishi mumkin, gen mutatsiyalari, maxillofasiyal tizimning rivojlanishidagi anomaliyalar.
3. Onaning og'ir stressi bilan bolalar zaif tug'iladi, tez-tez kasal bo'lib qoladilar, ularning immuniteti tashqi salbiy omillarga bardosh bera olmaydi.
4. Ko'pincha, homiladorlik paytida onaning depressiv holati chaqaloqda uzoq kelajakda namoyon bo'ladi. Agar tug'ilgandan keyin chaqaloq sog'lom ko'rinadigan bo'lsa, unda 5-10 yildan keyin u turli xil psixologik kasalliklarni rivojlantiradi, masalan, shizofreniya. Hech bo'lmaganda, bunday bolalar yopiq o'sadi, ularga yangi do'stlar topish qiyin.
5. Stress paytida homiladorlikning o'zi turli xil asoratlar bilan og'irlashadi. Plasenta muddatidan oldin qimirlay boshlaydi, polihidramnioz yoki oligohidramnioz paydo bo'lishi mumkin. Bularning barchasi gipoksiyaga va hatto homilaning intrauterin o'limiga olib keladi.
6. Homiladorlik paytida onalari doimo nimadir haqida qayg'uradigan chaqaloqlar ko'pincha enurez va giperaktivlikdan aziyat chekishadi. Bu bolalar autizmga moyil.
7. Onaning tashvishlari tufayli homiladorlikning kech davrida bola haddan tashqari faol bo'lishi mumkin, bu esa kindik ichakchasidagi chig'anoqning chigallashishiga olib keladi.
8. Keyingi bosqichlarda onaning stressi erta tug'ilishga olib keladi va natijada erta va kam vaznli chaqaloq tug'iladi.
9. Bunday bolalar turli xil allergik reaktsiyalar va astma bilan kasallanish ehtimoli ko'proq.

Stress, ayniqsa homilador ayol uchun jiddiy sinovdir. Va buni tushunish nafaqat o'zi uchun, balki uning atrofidagi odamlar uchun ham muhimdir. Ammo tashvish yo'qolmasa nima qilish kerak?

Homiladorlik paytida stressdan qanday qutulish mumkin

Avval siz qo'zg'atuvchi omildan xalos bo'lishga harakat qilishingiz kerak. O'tiring va o'zingiz bilan yurakdan gaplashishga harakat qiling. Nimadan qo'rqasiz? Nimadan xavotirdasiz? Ishoning, homiladorlik haqidagi xabardan keyin sizni tashlab ketgan bunday odam sizga kerak emas. Siz birinchi marta etarli bo'lish uchun etarli pul topasiz, chunki chaqaloq, aslida, juda oz narsaga muhtoj, ayniqsa, agar u emizikli bo'lsa. Kvartira - bu biznes, asosiysi chaqaloq sog'lom tug'iladi. Moliya, ish, raqamlar bilan bog'liq barcha tashvishlar, chaqalog'ingizning ona ko'zlarini ko'rganingizdan so'ng, sizga oddiy sichqonchaning shovqini kabi ko'rinadi. Ishoning, hech qanday tashvish chaqaloqning sog'lig'iga arzimaydi.

O'z qo'rquvlaringizni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring, ko'proq yuring, to'g'ri ovqatlaning, ijobiy narsalarni sozlang, yaxshi va mehribon filmlarni tomosha qiling. Homilador ayollar bilan muloqot qiling - ko'pincha ular shirin va beparvo mavjudotlardir. Agar sizda kattaroq farzandingiz bo'lsa, unga hamma narsani bag'ishlang. bo'sh vaqt keyin o'zini chetda his qilmasligi uchun. Ko'proq uxlang, mashq qiling jismoniy faoliyat, yaxshi odamlar bilan muloqot qiling. Aromatik yog'lar bilan dush oling, mazali taomlarni iste'mol qiling, ovqat pishiring, musiqa tinglang, sevimli kitoblaringizni qayta o'qing. Bularning barchasi sizga juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularni beradi, ular sizni tashvishlanishga vaqt qoldirmaydi. Ishoning, sizning qorningizda hayotning tug'ilishi allaqachon baxtdir.

Homiladorlik - hayajon, tashvish va tashvishlar davri. Biroq, tashvish har doim ham yoqimli emas. Hayotda hamma narsa sodir bo'ladi va ko'pincha ayol homiladorlik paytida jiddiy hissiy qo'zg'alishlarni boshdan kechirishga majbur bo'ladi. Atrof-muhit qanday bo'lishidan qat'iy nazar, siz bachadonda boladan muhimroq narsa yo'qligini yodda tutishingiz kerak. Tinchlikni saqlashga harakat qiling va kichik narsalar haqida qayg'urmang. Isterik viksdan ko'ra, beparvo ahmoqdek ko'ringan ma'qul. Esingizda bo'lsin, bola sizning tinchlanishingiz uchun asosiy turtkidir.

Video: homiladorlik paytida stress