Odamlar yolg'iz, chunki ko'priklar o'rniga

devor quradilar.

Ko'pincha oilali va bolali ayollarning yolg'iz ekanliklarini eshitadi va o'qiydi. Ba'zilar o'zlarining yolg'izlik tuyg'usini faqat erning ularga nisbatan sovib ketgani yoki ishga, sevimli mashg'ulotiga tushib qolgani va e'tiborni to'xtatganligi bilan izohlashadi. Shu sababli, ayol o'zini tashlandiq va "hech kimga kerak emas" his qildi.

Boshqa ayollar o'zlarini chidab bo'lmas yolg'iz deb bilishadi, chunki ularning nikohi o'zaro tushunmovchilik va hissiy aloqaning yo'qligi bosimi ostida buziladi. Sevimli erlari esa ularni bekasi bilan aldayapti. Va yaqin kishining bu xiyonatiga dosh berishga kuch yo'q. Lekin biz birga yashashimiz kerak, chunki bolalar, umumiy kvartira bor va biz bir-birimizga ko'nikdik. Ular birgalikda yolg'iz va og'ir yashaydilar, lekin ular ajrala olmaydilar.

Uchinchi ayollar yolg'izlik tuyg'usidan azob chekishadi, chunki ular oilada, o'yin-kulgida va haqiqatan ham hayotning bu iste'molchi ekstravaganzida hech qanday ma'no topa olmaydi. Ular ixtiyoriy ravishda nafaqaga chiqadilar va hech kimni hayotiga qo'ymaydilar, birinchi navbatda ular yolg'izlikda qulay bo'lib, faqat odamlar orasida bo'lishlari bilan, ayniqsa bayramlarda o'zlarining yolg'izliklarini keskin his qilishadi.

Va ba'zilari o'zlarini eng aqlli deb bilishadi, shuning uchun ular "ortda qolgan" qarama-qarshi jins bilan aloqa qila olmaydilar. Ular nafaqat turmush o'rtog'ini topa olmaydilar, balki buni ma'nosiz mashq deb bilishadi. Yolg'iz va mag'rur, ahmoqlar orasida YALG'IZ... Ular o'zlarini noqulay his qilishadi, lekin uning sabablarini tushunmaydilar.

Nega odamlar yolg'izlikni his qilishadi?

Yolg'izlikning ko'p yuzlari, ko'rinishlari bor. Men bu erda inson uchun yoqimli yolg'izlik yoki jismoniy yolg'izlik haqida gapirmayapman. haqida ichki salbiy holat haqida - boshqa odamlar bilan aloqaning yo'qligi: MEN YOLG'IZMAN.

Inson jamoaviy mavjudot bo'lib, faqat odamlar o'rtasida va ular tufayli rivojlanadi. Insoniyat esa o'z-o'zini rivojlantiruvchi va o'z-o'zini tartibga soluvchi yagona tizim bo'lib, unda har bir kishi o'ziga xos funktsiyani bajaradi. Bu inson tanasidagi hujayralar va organlarga o'xshaydi - ular butun organizm hayoti uchun o'z vazifalarini bajaradilar. Butun tananing yaxlitligi manfaati uchun o'z vazifasini bajarishni to'xtatgan hujayra tizim tomonidan yo'q qilinadi. To'g'ri hujayra - yo'q.

O'z iztiroblarida "men yolg'izman" degan tuyg'uga kelgan odamlar ham xuddi shunday. Har qanday azob bizga inson ekanligini aytadi tabiat tomonidan berilgan rolni bajarmaydi. Bugungi kunda bu rol nima tizim-vektor psixologiyasini ochib beradi, va shuning uchun yolg'izlik kabi holatlarning sabablari.

Biz yolg'izlik tuyg'ularining sabablarini tashqi muhitdan izlashga odatlangan- bizni tushunmaydigan er, aldaydi, odamlarda - ahmoqlar, bizga munosib narsalarni bermaydigan nomukammal dunyo, lekin o'zimda emas.

Ruhiy shaxsning sakkiz o'lchovli tuzilishi haqidagi zamonaviy bilimlar bizning holatlarimizni to'g'ri farqlash va yolg'izlik hissiyotlarining sabablarini tushunish imkonini beradi. Va buni o'zingiz qilishingiz mumkin, psixologga tashrif buyurmasdan.

Yolg'izlik muammosi ma'lum shtatlarda vizual, tovush va anal vektorlari bo'lgan odamlar uchun ko'proq dolzarbdir.

Vizual vektorning yolg'izlik hissi: men sevishni xohlayman, lekin meni qo'rquv cheklaydi.

Vizual aqlning o'ziga xos xususiyati yuqori hissiy amplituda, sezgirlik, odamga yaqinlashish, unga his-tuyg'ularini bildirish va javob olish istagi. Vizual vektorga ega odamlar boshqasining kayfiyatini, his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini yanada nozikroq his qilishadi kimgadir yaqin bo'lishdan zavqlaning. Ular chinakam seva oladiganlardir: fidokorona va fidokorona.

Ular bu imkoniyatdan mahrum bo'lganda, ular azob chekishadi. Darhaqiqat, ularni imkoniyatdan mahrum qiluvchi kimdir emas, balki ular o'zlarini amalga oshirmaydilar sizning haqiqiy xohishingiz to'g'ri.

“... Men u butun umr birga yurganini bildim ... Men uning pochtasidagi havolani kuzatib, tanishuv saytidagi yozishmalarini o'qidim ... Men unga bu haqda aytdim, u rad qila boshladi, dedi. u endi u erda o'tirmadi, ko'proq narsa bor edi, u faqat meni sevadi, munosabatlarimiz yaxshi chiqmagani kabi, u yon tomondan chalg'itishni qidirdi. Men har doim unga ishonardim, hatto bu ahmoqlik ekanligini va u aniq aldayotganini tushunganimda ham. U sevgiga qasam ichdi, bir necha hafta davomida haydab chiqishga urindi, lekin u ketmasligini aytdi. Biz shunday yashaymiz.... Men o'zimni juda yomon, yolg'iz va xafa his qilyapman... Men unga juda ishonardim, lekin u doim undan foydalanar, uyda tunab qolmas va hech narsa bo'lmagandek kelardi ... "

Misol uchun, sevimli eri borga o'xshaydi, lekin u aldayapti / Neil. Va u endi uni bo'g'ib qo'ygan xafagarchilik tufayli unga sevgi bera olmaydi. Va erining uni yolg'iz qoldirishi haqida paydo bo'lgan qo'rquv uning his-tuyg'ularini harakatga keltirmaydi. Qo'rquv bizga mutlaqo teskarisini qiladi - bu bizni o'zimizga achinishga majbur qiladi va ulardan zavqlanish, qo'rquvimizni o'chirish uchun o'zimizga nisbatan his-tuyg'ularni talab qiladi.

Vizual yolg'izlik har doim "odamni sog'inish". Shuning uchun men u bilan hissiy aloqani xohlayman, lekin men bu istakni harakat bilan amalga oshirmayman.. Men o'zimning boy hissiy amplitudani tushunmayapman - men o'zimning sevgim, mehr, muloyimlik tuyg'ularimni bermayman va bundan azob chekaman.

Vizual odamning yolg'izlik hissi, shuningdek, o'zaro munosabatning etishmasligi, mehr-muhabbat ob'ektining javobi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Javobsiz sevgi tomoshabinni juda yolg'iz va o'ziga achinishi mumkin.

Har qanday holatda, hissiy aloqani yaratish uchun ob'ekt bormi yoki yo'qmi, agar men yolg'izlikni his qilsam, men o'z his-tuyg'ularimni tashqi tomondan - bu dunyoga anglay olmayman. Men ularni o'zim uchun iste'mol qila boshladim: o'zlari uchun qo'rqish va o'zlari uchun achinish. Men o'zim va odamlar o'rtasida qo'rquv devori qurdim va u kundan-kunga qalinlashmoqda, chunki qalbim jim.

Yolg'izlik hissi tovush vektori: ahmoqlar orasida.

Ovoz vektoriga ega bo'lgan odamning o'ziga xos xususiyati - bu har bir narsada ma'noni doimiy ravishda ichki izlash. Egosentrizm, uning mulki, buning natijasida u o'ziga qaratiladi ichki dunyo, o'z fikrlari bo'yicha, yashirin holatlarni bir so'z bilan ifodalashga harakat qiladi. Bu uning tug'ma istagi va xohishidir jismoniy dunyo unda yo'q. Ovoz muhandislari uchun tashqi dunyo xayoliydir, chunki boshqa vektorlar kabi bunga intilish yo'q. Sog'lom mentalitetning bunday xususiyatlari tufayli uning o'ziga xos vazifasi bor - boshqa odamning his-tuyg'ularini o'zingiznikidek his eting.

Yolg'izlik va sukunat, tungi vaqt ovoz muhandislari uchun juda qulaydir, bu sharoitda ular o'z fikrlarini xotirjamlik bilan aniqlay oladilar. Shuning uchun ovoz muhandislari: "Men yolg'izlikni yaxshi ko'raman", deyishadi.

Ovoz muhandisining egosentrizmi tabiat tomonidan berilgan va shunchaki ularning holatlariga e'tibor qaratish uchun zarurdir. Biroq, u ham bo'ladi rivojlanish uchun to'siq va bilim, chunki to'g'ridan-to'g'ri o'ziga e'tibor qaratish bo'shliq, yolg'izlik va tushkunlik tuyg'ularining o'sishiga olib keladi.

Yolg'izlik, azob-uqubat kabi, men odamlarni, dunyoni his qilmayman, men dastlab hech qanday xohishim yo'q. O'z fikrlari va holatlari bilan birma-bir, o'ziga yopiq, o'z fikri bilan qolganlarning "o'rtamiyati" dan ajratilgan, ovoz muhandisi dahosi haqida xato xulosaga keladi. Men aqlli va izlanuvchanman, atrofim esa ahmoqdir.

Bu xavfli holat bo'lib, bu erda tasvirlanganidek, haqiqat hissi butunlay yo'qolishi mumkin: http://tarvic.livejournal.com/50369.html. Ammo har bir ovoz muhandisi o'z ruhiyatidan xabardor bo'lish uchun asbobdan foydalansa, bu sodir bo'lmasligi mumkin.

yolg'izlik hissi tovush - vizual odamlar.

Bunday kishining mentalitetining bir qismi vizual bo'lib, u inson bilan hissiy aloqani yaratishga intiladi, ikkinchisi esa sog'lom bo'lib, u yolg'izlikda qolishni, ma'nolar haqida o'ylashni va Xudo bilan qo'shilishni xohlaydi. Mendagi bu qismlarning ikkalasi ham bir-birini to'ldiradi va ikkala istakni tashqarida amalga oshirganimda janjallashmaydi. Bu shunday ko'rinadi: faol ravishda yaqinlashmoqchi bo'lgan tomoshabin o'zini odamlarga beradi, his-tuyg'ularini baham ko'radi, tinglaydi, hamdardlik bildiradi, boshqalarning kayfiyatiga bajonidil javob beradi. Biz odatda odamning kayfiyati yaxshi deb aytamiz. Va birdaniga odam odamlardan uzoqlashadi, o'ychan bo'lib qoladi, tinchlik va yolg'izlikni talab qiladi, masofani saqlaydi. Biz odatda bugun uning kayfiyati yomon, deymiz. Darhaqiqat, vizual istak to'ldirilganidan keyin tabiiy ravishda tovushga tashlanadi va bu vaqtinchalik. Bu tovush-vizual odamlarda holatlarning normal almashinishi.

Mojaro va azob-uqubatlar qachon paydo bo'ladi amalga oshirish bo'lmaganda bu vektorlar, ularning tabiiy rollari. Bir tomondan, men yolg'izlikni xohlayman: mening aqliy qismim yolg'izlikni, tashqi travmatik omillarni qoplash uchun o'ziga chekinishni talab qiladi, buning uchun menga odamlar kerak emas, lekin boshqa tomondan, men juda ko'p azob chekaman, chunki men vizual xohishimni to'ldirolmayman - odamga his-tuyg'ularni berish .

Ovoz vektorining istagi ustunlik qiladi va agar odam uzoq vaqt davomida yomon holatlarni boshdan kechirsa - depressiya, yolg'izlik tuyg'usi, u vizual istaklarga ergashmaydi va odamlarga tashqariga chiqa olmaydi: tabiatning go'zalligini payqash. , kayfiyat sevgan kishi uning ahvolini tushunish. Aksincha, u o'zining egosentrizmida yopiq va odamlarni his qila olmaydi. Bunday yolg'izlikdan o'z holatlaridan xabardor bo'lmasdan chiqish mumkin emas.

Yolg'izlik hissi anal vektor: xafagarchilik va xotiralar.

Anal vektorli odamning yolg'izligi ko'pincha psixikaning qattiqligi tufayli munosabatlarga kirisha olmaslik bilan bog'liq. Ruhiy anal odamlar o'tmishga murojaat qilishdi, bu ularning his-tuyg'ularida har doim hozirgi va undan ham qo'rqinchli kelajakka qaraganda yaxshiroq. Anal odamlar psixikasining o'ziga xos xususiyati shundaki, ular o'zgarishlarni asta-sekin hazm qiladilar, o'zlarini tezda qanday o'zgartirishni bilmaydilar (teri odamiga nisbatan).
Anal bilan odam ko'pincha vektor birinchi munosabatlar tajribasining garovi. Misol uchun, bir erkak (albatta, teri vektori bilan) uzoq vaqt oldin oilani tark etdi, qayta turmushga chiqdi va u anal, sodiq va halol ayol bo'lib, o'tirib, azob chekadi va siz hali ham orqaga qaytishingiz mumkinligiga ishonadi ... faqat kutish kerak va u qaytib keladi ... eslab, xo'rsinib qanchalik yaxshi edi, qayg'urish, yig'lash. Shu bilan birga, uni tark etgan odamga nisbatan nafrat ruhda joylashadi. "Ular etarli emas edi, lekin men bunga loyiqman" degan bu halokatli tuyg'u doimo o'sib bormoqda, bu harakat qilish va hayotdan zavqlanishni imkonsiz qiladi. Va hayot xafa va to'liq yolg'izlikda o'tadi.

Ko'pincha o'ziga ishonchsiz, o'zini past baholaydigan odamlar yolg'izlik tuyg'usidan aziyat chekishadi..html

Anal vektorga vizual vektor qo'shilsa, u holda yolg'izlik hissi bilan og'rigan odam unga hech kim kerak emasligini, u qiziq emasligini aytadi. Vizual emotsionallik anal norozilikni ko'paytiradi, bu odamga hissiy jihatdan qiyin, u harakatsiz, hissiy tuzoqdan qanday chiqishni bilmaydi:

“... qo‘rquv, noto‘g‘ri tushunish qo‘rquvi, sizdan yuz o‘girilish qo‘rquvi va hokazolar ro‘yxat bo‘yicha... lekin, shuni ta’kidlamoqchimanki, bu qo‘rquv o‘zini oqlagan, yo‘qdan emas. aniq sabablarga ko'ra o'tmishda juda ko'p yomon tajribalarni boshdan kechirgan, yolg'on va xiyonat) endi o'zim ham yetarli kimnidir men bilan qiziqtirishiga ishonish qiyin…” Bu yerda olingan: http://begushie.ru/

Bugungi kunda odamlar ko'p vektorli tug'ilishadi va insonda uchta belgilangan vektorning mavjudligi, agar ular amalga oshirilmasa, katta azob-uqubatlar va hatto jiddiy kasalliklar sifatida namoyon bo'ladi.

Hayotimda yolg'izlik tuyg'usini boshdan kechirgan davr bo'ldi. Uning qanday ishlashini bilish katta yengillikdir. Endi men yolg'izlikdan baxtga yo'l o'z-o'zini anglashdan boshlanishini aniq bilaman:

Ilgari men hamma joyda jamoalarga (mahkum qilingan odamlarga) mos kelmasdim o‘zini yakkalangan, alohida his qilgan. Men hayotimda noto'g'ri fikrlarni keltirib chiqardim. tushuna boshladim...

Agar ilgari yomon ko'rdim butun dunyo, yaxshi, yoki hech bo'lmaganda alohida vaziyatlar yoki shaxslar, endi men bu "nafratlangan" dunyo bilan aloqa o'rnatdim va haqiqatni aytganda, bu aloqa endi ijobiy.

...bo'shlik, ulkan qora tuynuk . Siz hech narsani xohlamaysiz, siz inertsiya bilan yashaysiz, yashamaysiz, lekin siz Groundhog Day kabi har kuni bo'lish kamarini tortasiz. Abadiy uyqusizlik, millionlab qo'rquvlar, qiziqishlar yo'q. Odam emas, arvoh va hayot qandaydir tarzda o'tib ketadi va behuda.

... Uylar yolg'iz aqldan ozish... yoki kuniga 14-15 soat uxlab, unutishga harakat qildi. Endi nima? O'zgarishlar.

... yana karavotdan turmaslik, yana biror joyga borishga, biror narsa qilishga kuch va ishtiyoq yo'q. Siz o'zingizni karavotdan yirtib tashlaysiz, quloqlaringizda o'yinchi, musiqa balandroq va bu erdan uzoqroqda yoqimli tovushlar va go'zal she'rlar dunyosiga. Naushnikni yechsangiz, hech narsa o'zgarmaganligini tushunasiz ... sizda ...

Maqola Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasi bo'yicha trening materiallaridan foydalangan holda yozilgan

Har bir inson vaqti-vaqti bilan o'zini yolg'iz his qilishi mumkin. Bu yaqinlaringiz bilan xayrlashish, yaqin qarindoshingizni yo'qotish yoki o'z uyingizda ko'p yillar yashab, yangi joyga ko'chib o'tish og'rig'i bo'lishi mumkin. Odamlar millionlab turli sabablarga ko'ra yolg'iz qolishlari mumkin.

Yolg'izlik nima?

Yolg'izlik ko'pincha salbiy deb ta'riflanadi hissiy holat, bu odam o'zi va boshqa odam o'rtasida kuzatmoqchi bo'lgan ideal munosabatlar va haqiqat o'rtasidagi farqni sezganda boshdan kechiradi. Yolg'izlikning noxush tuyg'usi sub'ektivdir - tadqiqotchilar yolg'izlik kimningdir davrasida qancha vaqt o'tkazishingizga bog'liq emasligini aniqladilar va qancha vaqt - ularsiz. Bu munosabatlarning miqdori yoki davomiyligiga emas, balki sifatiga ko'proq bog'liq. Yolg'iz odam boshqa odamlar bilan birga bo'lishi mumkin, lekin uni hech kim tushunmasligini, odamlar bilan bu munosabatlarning mantiqiy emasligini his qiladi. Ba'zi odamlar uchun yolg'izlik hissi vaqtinchalik bo'lib, tezda o'tib ketishi mumkin. Bu tuyg'u boshqalar tomonidan osonlikcha engilmaydi va bu holat faqat odamda aloqa qiladigan odamlar bo'lmasa rivojlanishi mumkin.

Asosiy signallar

Evolyutsion nuqtai nazardan qaraganda, insonning guruhga bog'liqligi insonning tur sifatida saqlanib qolishini ta'minladi. Shunga ko'ra, yolg'izlik kimgadir qo'shilish signali sifatida qaralishi mumkin. Va shu nuqtai nazardan, yolg'izlik ochlik, tashnalik yoki jismoniy og'riqlarga o'xshaydi, bu ovqatlanish, ichish yoki tibbiy yordamga murojaat qilish vaqti kelganligidan dalolat beradi. Biroq, ichida zamonaviy jamiyat yolg'izlik signalini zararsizlantirish ochlik, chanqoqlik yoki davolanishdan ko'ra ancha qiyin bo'ldi. Yolg'izlik, ular haqida qayg'uradigan boshqa odamlar bilan o'ralgan bo'lmagan odamlarda rivojlanishi mumkin.

xavf omili

Tadqiqotchilar ijtimoiy izolyatsiya ko‘plab kasalliklar, shuningdek, erta o‘lim uchun xavf omili ekanligini aniqlashdi. Oxirgi ilmiy ish ushbu mavzu bo'yicha yo'qligi haqida ma'lumot beradi ijtimoiy aloqalar odam uchun, masalan, semizlik kabi erta o'lim xavfini keltirib chiqaradi. Yolg'izlik ko'plab jismoniy kasalliklar va holatlar, masalan, parchalangan uyqu, demans va hatto yurak-qon tomir faoliyatining pasayishi kabi xavf omilidir.

biologik moyillik

Ba'zi odamlar hatto biologik jihatdan yolg'izlikka ko'proq moyil bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu tuyg'uga moyillik hatto ota-onadan va boshqa ajdodlardan meros bo'lishi mumkin. Ko'pgina tadqiqotlar ma'lum genlar va ijtimoiy va atrof-muhit omillari (masalan, ota-ona yordami) kombinatsiyasi natijasida yolg'izlik qanday paydo bo'lishi mumkinligiga e'tibor qaratildi. Ko'pincha yolg'izlik boshqa ruhiy kasalliklar bilan tenglashtirilishi mumkin bo'lgan ruhiy holat sifatida butunlay e'tiborga olinmaydi. Shu sababli, tadqiqotchilar bu holat insonning ruhiy salomatligiga qanday ta'sir qilishini to'liq tushunish uchun hali uzoq yo'lni bosib o'tishlari kerak. Oxirida katta qismi yolg'izlik va ruhiy salomatlik bo'yicha tadqiqotlar faqat yolg'izlik va depressiya o'rtasidagi munosabatlarga qaratilgan. Va yolg'izlik va tushkunlik biroz o'xshash bo'lsa-da, ular hali ham juda farq qiladi. Yolg'izlik faqat ijtimoiy dunyoga nisbatan salbiy his-tuyg'ularni anglatadi, depressiya esa salbiy his-tuyg'ularning umumiy to'plamini anglatadi. Besh yil davomida sub'ektlarda yolg'izlik holati kuzatilgan tadqiqotda, bu depressiyaning xabarchisi bo'lishi mumkinligi aniqlandi, ammo buning aksi mumkin emas.

Yolg'izlik depressiyaning alomati emas

Bu holat ko'pincha depressiyaning umumiy alomati sifatida noto'g'ri tushuniladi yoki odamlar shifokorlar depressiyani davolashni boshlashlari bilan yolg'izlik yo'qoladi deb o'ylashadi. Oddiy qilib aytganda, "yolg'iz" odamlar qo'shilishga majbur ijtimoiy guruhlar va bundan keyin bu holat darhol yo'qoladi, deb faraz qilib, do'stlashing.
Va muloqot qilish va yangi do'stlar orttirish uchun ijtimoiy platforma yaratish to'g'ri harakat bo'lsa-da, bu kabi og'riqni osongina olib tashlash mumkin deb o'ylamang. Yolg'izlikdan aziyat chekayotgan odamlar ijtimoiy vaziyatlar haqida ma'lum tashvishlarga ega bo'lishi mumkin va buning natijasida ular yangi aloqalarni yaratish imkoniyatidan voz kechishadi - inson ruhiyati shunday.

Bu dunyo qanchalik yaqin bo'lsa, aslida uning chetida his qilish osonroq bo'ladi. Siz tez-tez shunday his qilasizmi? Siz yagona emassiz, bu aniq. Ehtimol, sizni bu yolg'izlik tuyg'usidan qanday qutulish kerakligi haqidagi savol bezovta qiladi. Avvalo, siz o'zingizni yaxshi o'rganishingiz kerak, keyin esa shu asosda yolg'izlik tuyg'usini asta-sekin engishingiz mumkin.

Qadamlar

1-qism

Harakat qiling

O'zingizni band qiling. Faoliyatlaringizni shunday tashkil qilingki, ular imkon qadar ko'proq vaqtingizni oladi. Jadvalingiz sizni chalg'itadigan va natijalarga olib keladigan ishlarga to'lib ketganda, yolg'iz qolish haqida o'ylashga vaqtingiz yo'q. Ko'ngilli bo'ling. Qo'shimcha ish toping. Klubga qo'shiling, yangi sport zaliga yoziling. Bir nechta hunarmandchilik loyihalarini boshlang. Faqat yolg'izlik haqidagi fikrlarni boshingizdan olib tashlang.

• Qanday sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullanasiz? Eng yaxshi nima qilasiz? Siz doimo nima qilishni orzu qilgansiz, lekin keyinroq qoldirgansiz? Ushbu imkoniyatdan foydalaning va unga vaqt ajrating.

1. Atrof-muhitni o'zgartiring. Uyda o‘tirib, kunni sevimli ko‘rsatuvlaringizni tomosha qilish bilan o‘tkazish oson. Biroq, xuddi shu muhitga qaytib, siz yolg'izlik haqidagi fikrlarning rivojlanishiga sabab bo'lasiz. Kompyuterda ishlash uchun kafega boring. Parkga boring va skameykada o'tirgan holda o'tkinchilarni tomosha qiling. Miyangizni salbiy fikrlardan chalg'itish uchun uni rag'batlantiring.

   O'zingizni ijobiy his qiladigan narsalarni qiling. Sizni chinakam maftun qiladigan ishni qilish orqali siz yolg'izlik tuyg'usidan osongina xalos bo'lishingiz mumkin. O'zingizni yaxshi his qiladigan narsa haqida o'ylab ko'ring. Meditatsiya? Chet el adabiyotini o'qiysizmi? Qo'shiq aytasizmi? Shunday ekan, davom eting! Qimmatli vaqtingizning bir qismini sevimli mashg'ulotingizga sarflang. Sinfdoshingiz, hamkasbingiz yoki sport zali yigitingizdan sizga qo'shilishni xohlashlarini so'rang. Mana siz uchun yangi do'st.

   • Suiiste'mol qilishdan saqlaning zararli moddalar og'riqli his-tuyg'ularni tinchlantirish uchun. Vaqtinchalik yengillik emas, balki sizga haqiqatan ham zavq keltiradigan sog'lom faoliyatni toping.

2. Ogohlantirish belgilariga e'tibor bering. Ba'zida yolg'izlik tuyg'usidan xalos bo'lish uchun shunchalik umidsiz bo'lishingiz mumkinki, bunga ozgina bo'lsa ham hissa qo'shadigan hamma narsaga tayyor bo'lasiz. Ammo ehtiyot bo'ling - yomon aloqalar yaratmang, sizni oddiygina ishlatadigan odamlar bilan muloqot qilmang. Shunday bo'ladiki, yolg'izlik tufayli zaif holat odamni manipulyatorlar va zo'rlovchilar oldida zaif qiladi. Sog'lom va mustahkam munosabatlarga qiziqmaydigan odamlarni quyidagi belgilar bilan aniqlash mumkin:

   • Ular "haqiqiy bo'lish uchun juda yaxshi" ko'rinadi. Ular sizga doim qo'ng'iroq qilishadi, barcha vaqtingizni rejalashtirishadi va mukammal ko'rinadi. Ko'pincha bularning barchasi zo'ravonlikka moyil bo'lgan va hayotingizni to'liq nazorat qilishni xohlaydigan odamlarning belgilaridir.
   • Ular o'zaro javob bermaydilar. Siz ularni ishdan olib ketishingiz, dam olish kunlari ular uchun biror narsa qilishingiz mumkin va hokazo, lekin qandaydir tarzda ular siz uchun hech qachon hech narsa qilmaydi. Bunday odamlar sizning zaifligingizdan o'z manfaati uchun foydalanadilar.
   • Boshqa joyda vaqt o'tkazishni rejalashtirganingizda, ular yomon kayfiyatda bo'lishadi. Sizni boshqa birov bilan muloqot qilish shunchalik qiziqtirishi mumkinki, uning boshqaruvchi xatti-harakati dastlab sizni bezovta qilmaydi. Biroq, kimdir sizdan doimiy ravishda hisob talab qilsa, qaerda va kim bilan ekanligingizni kuzatib tursa va ular bilan vaqt o'tkazmayotganingizdan xafa bo'lsa, bu yomon belgidir.

3. E'tiboringizni yaqinlaringizga qarating. Mustaqillikka intilganlar uchun bu qiyin tuyulishi mumkin, lekin ba'zida biz boshqalarga qaram bo'lishimiz kerak. Agar o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, ishonchli qarindoshingiz yoki do'stingiz bilan bog'laning - hatto ular yuzlab kilometr uzoqlikda bo'lsa ham. Bir qo'ng'iroq sizni xursand qilishi mumkin.

   • Agar siz qiyin davrni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, yaqinlaringiz bu haqda bilmasligi ham mumkin. Ha, barcha his-tuyg'ularingizni batafsil aytib berishingiz shart emas. Ular bilan baham ko'rishga tayyor bo'lgan narsalarni baham ko'ring. Ehtimol, yaqinlaringiz buning uchun sizdan minnatdor bo'lishadi.

4. O'zingizning turingizni toping. Boshlashning eng oson joyi bu internetdir. Bu odamlar do'stlar topa oladigan manbalarga to'la. Siz bilan bir xil sevimli mashg'ulotlariga va qiziqishlariga ega bo'lgan odamlar bilan muloqot qilishga harakat qiling. Sevimli kitoblaringiz yoki filmlaringiz, qayerdan ekanligingiz yoki hozir yashayotgan joyingiz haqida o'ylab ko'ring. Siz deyarli har qanday atribut bo'yicha guruh yaratishingiz yoki topishingiz mumkin.

   Uy hayvonini oling. O'zaro munosabatlarni o'rnatish odamlar uchun shunchalik muhimki, ular 30 000 yil davomida mo'ynali hamrohlarni etishtirishadi. Va agar Tom Xenks Uilson bilan yillar davomida yashasa, bu sizga faqat yaqin atrofda it yoki mushuk paydo bo'lsagina foyda keltiradi. Uy hayvonlari ajoyib do'stlar orttirishlari mumkin. Eng muhimi, odamlarni ular hisobiga hayotingizdan majburlamang. Saqlashga harakat qiling do'stona munosabatlar hech bo'lmaganda bir nechta odam bilan, toki qiyin paytlarda gaplashadigan va kimga tayanadigan odam bor.

   Boshqalar haqida o'ylang. Ijtimoiy tadqiqotlar xudbinlik va yolg'izlik hissi o'rtasida bog'liqlik borligini isbotlaydi. Bu sizning his-tuyg'ularingizni aks ettirmasligingiz kerak degani emas, lekin ular hayotingizning markaziga aylanmasligi kerak degani. Boshqalar haqida o'ylay boshlaganingizdan so'ng, yolg'izlik tuyg'usi shunchaki erib ketadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, masalan, ko'ngillilik odamlarga kuchliroq va qoniqarli hissiy aloqalarni o'rnatishga yordam beradi, bu esa yolg'izlikni ranjitadi.

   • Diqqatni o'zgartirishning eng oson yo'li bu sizning yordamingizga muhtoj odamlar guruhini topishdir. Kasalxonada, uysizlar uchun oshxonada yoki boshqa xayriya tashkilotida ko'ngilli bo'ling. Yordam guruhiga a'zo bo'ling. Pul berishni boshlang. Kimgadir kuchli elka va tayanch bo'l. Bu dunyoda hamma narsa bilan kurashmoqda; ehtimol siz kimgadir o'zining kichik g'alabasini qo'lga kiritishga yordam bera olasiz.
   • Siz hatto o'zingizni yolg'iz his qilayotgan boshqa odamlarga qanday yordam berish haqida o'ylashingiz mumkin. Zaif va qariyalar ko'pincha jamiyatdan chetlashtiriladi. Qariyalar uyidagi qariyalarni ziyorat qilish yoki kasalxonadagi bemorlar uchun ziyofat uyushtirish orqali siz boshqa birovni ham yolg'iz his qilishingizga sabab bo'lishingiz mumkin.

   2-qism

   Fikringizni o'zgartiring

   1. O'z his-tuyg'ularingizni o'zingizga bildiring. Jurnallar yolg'izlik hissi qayerdan kelib chiqqanligini aniqlashga yordam beradi. Misol uchun, agar sizning do'stlaringiz ko'p bo'lsa, o'zingizni yolg'iz his qilganingizdan xijolat bo'lishingiz mumkin. Bu tuyg'u qachon paydo bo'lganiga e'tibor bering va kundalikingizga yozing. Ular qachon paydo bo'ladi? Ular qanday paydo bo'ladi? Bu his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizda nima bo'ladi?

      • Misol uchun, siz ota-onangizdan boshqa shaharga ko'chib o'tdingiz. Siz ishdagi hamkasblaringiz orasidan do'stlar orttirasiz va ular bilan muloqot qilishni yaxshi ko'rasiz, lekin baribir, kechqurun uyga bo'sh kvartiraga qaytsangiz, yolg'iz qolasiz. Ushbu kuzatish sizga yaqin va barqaror hissiy aloqa o'rnatishingiz mumkin bo'lgan odamni sog'inayotganingizni ko'rsatadi.
      • Yolg'izlik manbai qayerda ekanligini bilish uni engishga yordam beradi. Shuningdek, bu sizning his-tuyg'ularingizni yanada ijobiy qabul qilishga yordam beradi. Yuqoridagi misolda siz yangi do'stlaringizni yoqtirayotganingizni, lekin oilaviy munosabatlaringizni sog'inayotganingizni anglash, his-tuyg'ularingiz mutlaqo tabiiy ekanligini ko'rish va tan olish imkonini beradi.

   2. Qayta o'ylab ko'ring salbiy fikrlar. Kun davomida boshingizdan o'tadigan aqliy halqalarga e'tibor bering. Sizga yoki boshqa odamlarga tegishli bo'lgan fikrlarga e'tibor qarating. Agar bu salbiy fikrlar bo'lsa, ularni ijobiy ma'noda ifodalashga urinib ko'ring: "Ishda meni hech kim tushunmaydi" "men ishda hali hech qanday do'st orttirganim yo'q ..." bo'ladi.

      • Ichki monologlaringizni tarjima qilish juda qiyin ish bo'lishi mumkin. Ko'pincha biz kun davomida barcha salbiy fikrlarimizdan xabardor emasmiz. Barcha salbiy fikrlaringizni kuzatib borish uchun o'n daqiqa vaqt sarflang. Va keyin ular ijobiy bo'lishi uchun ularni qayta ifodalashga harakat qiling. Keyin butun kun davomida ichki monologingizni kuzatish va nazorat qilish uchun sarflamaguningizcha, ushbu mashq vaqtini asta-sekin oshiring. Bunday mashqni muvaffaqiyatli yakunlaganingizdan so'ng, ko'p narsalarga bo'lgan nuqtai nazaringiz qanchalik o'zgarishini bilib hayron qolasiz.

   3. Qora va oq atamalarda o'ylashni to'xtating. Bunday fikrlash kognitiv buzilish toifasiga kiradi va sizning aralashuvingizni talab qiladi. “Men hozir yolg‘izman, doim yolg‘iz qolaman” yoki “Menga qayg‘uradigan hech kim yo‘q” kabi so‘zlar bilan o‘ylash, o‘zingizni yanada yolg‘iz va baxtsizroq his qilishingizga sabab bo‘ladi.

      • Bu fikrlar sizga kelishi bilanoq ularga qarshi turing. Misol uchun, siz umuman yolg'iz bo'lmagan vaqtlaringizni eslashingiz mumkin. Biror kishi bilan qisqa vaqt bo'lsa ham aloqa o'rnatishga muvaffaq bo'lganingizda va sizni tushunganingizni his qildingiz. Oq va qora tafakkur tomonidan aytilgan bayonotlar bir tomonlama ekanligini va bizning boy hissiy hayotimizning haqiqiy murakkabligini hisobga olmasligini tan oling.

   4. Yaxshilikni o `yla. Salbiy fikrlash salbiy haqiqatga olib keladi. Sizning fikrlaringiz ko'pincha o'zini o'zi amalga oshiradigan bashoratlarga aylanadi. Agar siz salbiy fikrlashga moyil bo'lsangiz, unda siz butun dunyoni salbiy nuqtai nazardan ko'rishga odatlangansiz. Agar siz u yerda sizni hech kim yoqtirmaydi va zavqlanishingiz dargumon, degan fikr bilan ziyofatga boradigan bo'lsangiz, siz butun vaqtingizni devorga suyanchiq qilish, hech kim bilan muloqot qilmaslik va zavqlanmaslik bilan o'tkazasiz. Aksincha, ijobiy fikrlash hayotingizda ijobiy voqealar paydo bo'lishiga yordam beradi.

      Professional konsultatsiyaga tashrif buyuring. Ba'zida o'zini yolg'iz his qilish kattaroq muammoning alomati bo'lishi mumkin. Agar sizga butun dunyo sizdan yuz o'girgandek tuyulsa va oq-qora fikrlashda kul rangga o'rin yo'qdek tuyulsa, psixolog yoki psixoterapevtga tashrif buyurish sizga foydali bo'lishi mumkin.

Agar biror kishi o'zini yolg'iz his qilsa, shoshilinch ravishda biror narsa qilish kerak. Depressiv, qayg'uli va qayg'uli holatda uzoq vaqt qolish uzoq davom etadigan depressiyaga, boshqalar bilan muloqot qilishda muammolarga va ba'zan o'z joniga qasd qilish fikrlariga olib kelishi mumkin. Muammo o'z-o'zidan hal etilmaydi, shuning uchun yolg'izlik tuyg'usidan mustaqil ravishda xalos bo'lishga harakat qilish kerak. Psixologlarning maslahati, shuningdek, turmush tarzini o'zgartirishga tayyorligi bunga yordam beradi.

BILISH MUHIM! Folbin Baba Nina:"Agar siz uni yostiq ostiga qo'ysangiz, doimo ko'p pul bo'ladi..." Batafsil o'qish >>

Siz yolg'izlikni engishingiz mumkinmi?

Yolg'izlik tuyg'usi turli shakllarda bo'lishi mumkin, shuning uchun u har bir shaxsning kayfiyatida qanday namoyon bo'lishini aniq aniqlash kerak. Bu holat qancha davom etadi, doimiymi yoki davriymi, kuchli ta'sir qiladimi, degan savollarga javob berish kerak. ijtimoiy hayot erkaklar yoki ayollar.

Shartli ravishda yolg'izlikni ikki turga bo'lish mumkin:

1. 1. Hissiy. Bu ruhda tashvish, umidsizlik, bo'shliq mavjudligi bilan tavsiflanadi. Biror kishi bilan muloqot qilish qiyin, ko'pincha bu atrofdagi yaqin do'stlarning etishmasligining sababidir. Qadimgi munosabatlardan ayol yoki erkak har qanday yo'l bilan, ba'zan ongsiz ravishda qochishadi.
2. 2. Ijtimoiy. Bu tanish muhitda odam kimnidir uchrata olmasligi, do'st yoki o'rtoq topa olmasligi bilan farq qiladi. Ko'pincha bu holat yangi joyga ko'chib o'tishda, ish joylarini yoki ta'lim muassasalarini o'zgartirishda yuzaga keladi.

Agar bu tuyg'u odamni tashvishga solsa, uni tashvishga solsa, yig'lasa, o'ziga bo'lgan ishonchdan mahrum bo'lsa - mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Psixolog bilan maslahatlashmasdan sizning ahvolingiz bilan kurashish juda qiyin bo'ladi.

Agar insonning yolg'izligi do'stlari, yaqin tanishlari yoki do'stlari yo'qligida ifodalangan bo'lsa, bu haqda o'ylash haqida o'ylamaslik tavsiya etiladi. Bu holatda quyidagi amaliy maslahatlar yordam beradi:

• Manzaraning o'zgarishi. O'zingiz uchun yangi va qiziqarli narsalarni topish juda muhimdir. Ko'chirish, ish joyini o'zgartirish yoki odatdagi konfor zonangizni butunlay tark etish shart emas. Ammo kamida vaqti-vaqti bilan kundalik hayotni yurish, har qanday muassasaga tashrif, sayohat va sayohatlar bilan suyultirishingiz kerak.
• Yangi sevimli mashg'ulotlar. O'zingizni o'sib borayotgan yolg'izlik tuyg'usidan qutqarish uchun siz biror narsa qilishingiz kerak. Bu o'qish, sport, rasm chizish va boshqalar bo'lishi mumkin. Xobbi sizni jarayonga e'tiboringizni qaratadi va qayg'uli fikrlardan xalos bo'ladi.
• Odamlar bilan tanishish. Agar ilgari kuchli do'stlik yoki ishqiy munosabatlar o'rnatishning iloji bo'lmasa ham, siz yana urinib ko'rishingiz kerak. Internetda siz yolg'izlikdan azob chekayotganlarni topishingiz mumkin. Oila va qarindoshlar bilan ko'proq vaqt o'tkazish tavsiya etiladi.

Hozirgi pozitsiyangizni qayta ko'rib chiqish ham muammoni hal qilishga yordam beradi. Hamma narsaning ijobiy va salbiy tomonlari bor, hatto yolg'iz qolish ham. Misol uchun, ayol yoki erkak sizning foydangizga sarflanishi mumkin bo'lgan juda ko'p bo'sh vaqtga ega. Inson o'z qarorlarida erkin, u kimningdir manfaatlariga moslashishi shart emas. Bundan tashqari, kelajakda yoningizda qanday odamlarni ko'rishni xohlayotganingizni o'ylab, noldan ijtimoiy doira yaratishingiz mumkin.

O'zaro munosabatlarda yolg'izlikni qanday to'xtatish kerak?

Agar qiz yoki erkak allaqachon munosabatlarda bo'lsa, yolg'izlik hissi masalasi boshqacha ko'rib chiqilishi kerak. Bu holat oilasi bor yoki turmush qurgan ko'plab odamlarga xosdir. Er va xotin bir necha yil o'tgach, bir-biriga qiziqishni yo'qotishi va o'tmishdagi his-tuyg'ularni boshdan kechirishni to'xtatishi mumkin.

Agar sherik yoki sherik yomon, zerikarli bo'lsa va odam o'zini keraksiz his qilsa, ko'pincha bu munosabatlarni davom ettirish mantiqiy emas.

Agar er-xotin o'zlarining umumiy muammolarini bilsalar va odamlar o'zlarining turmush o'rtoqlari uchun o'zgarishga tayyor bo'lsalar, hamma narsani tuzatish mumkin. Buning bir necha yo'li mavjud:

1. 1. kerakqiz do'stingiz yoki yigitingizning fikrlari va kayfiyati bilan qiziqing. Agar sherik yoki sherik o'zlariga qiziqish ko'rsa, ular xuddi shunday yo'l tutishadi. Muntazam samimiy suhbatlar er-xotinning yaqinlashishiga va bir-biriga ko'proq ishonishiga yordam beradi.
2. 2. Bu ikkalasi uchun ham qiziqarli bo'lishi uchun vaqt sarflash kerak. Umumiy manfaatlar erkak va ayolni bir-biriga yaqinlashtiradi va bir-biringizga turli ko'zlar bilan qarashga imkon beradi.
3. 3. Iloji bo'lsa, salbiy, ziddiyatli vaziyatlardan qochish kerak. Hamkorlar aynan shu sababga ko'ra uzoqlashishlari ehtimoli katta. Agar er-xotinda uyg'unlik, tushunish va tinchlik bo'lsa, har bir insonning o'zi yaqinlashishni va bu borada tashabbus ko'rsatishni xohlaydi.

Do'stingizning shaxsiy maydoni haqida unutmang. Inson hamma narsaga qarzdor emas bo'sh vaqt sevgilingizga yoki sevgilingizga bag'ishlang. Erkak yoki ayoldan doimiy ravishda yaqin joyda bo'lishni talab qilish mumkin emas.

Xuddi shu narsa do'stlik uchun ham amal qiladi. Odamlarning e'tiborini barcha mavjud vositalar bilan izlashning hojati yo'q, bundan tashqari, ularni befarqlik uchun qoralash kerak. Agar siz qandaydir tarzda bu haqda gapirmoqchi bo'lsangiz, odamni birgalikda ko'proq vaqt o'tkazishga taklif qilganingiz ma'qul.

O'quvchilarimizdan biri Alina R.ning hikoyasi:

Pul har doim mening asosiy tashvishim bo'lgan. Shu tufayli menda juda ko'p komplekslar bor edi. Men o'zimni muvaffaqiyatsiz deb hisobladim, ishdagi va shaxsiy hayotimdagi muammolar meni ta'qib qildi. Biroq, men hali ham shaxsiy yordamga muhtojman deb qaror qildim. Ba'zida masala o'zingizda bo'lib tuyuladi, barcha muvaffaqiyatsizliklar faqat yomon energiya, yomon ko'z yoki boshqa yovuz kuchning natijasidir.

Ammo butun hayot pastga tushib, sizning yoningizdan o'tayotgandek tuyulganda, qiyin hayotiy vaziyatda kim yordam beradi. Kvartirani ijaraga olish uchun 11 to'lash kerak bo'lganida, 26 ming rublga kassir bo'lib ishlashdan xursand bo'lish qiyin.Bir kechada butun hayotim to'satdan o'zgarganida, men nima ajablandim? yaxshiroq tomoni. Shunchalik ko'p pul topish mumkinligini xayolimga ham keltira olmasdimki, bir qarashda qandaydir zargarlik buyumlari bunday ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Yolg'izlik tuzoqlari

Voyaga etgan bo'lish yolg'iz qolishni anglatadi.
Jan Rost.

Maymunlardan zo'rg'a kelib chiqqan homo erectus va ba'zi joylarda hatto aqlli ham, mo'ynali ajdodlarining katta guruhlarda yashash istagini yo'qotmagan. G'or davrida bu ko'proq oqlandi - birga yashash, mamontni to'ldirish va tishli yirtqichlardan yashirish, qutulish mumkin bo'lgan ildizlarni yig'ish va bolalarni tarbiyalash osonroq edi. Neandertal-tarixiy retrospektivaga qanchalik chuqurroq nazar tashlasangiz, yolg‘izlik zamonaviy zamon balosi, urbanizatsiyalashgan, yuqori texnologiyali, gigiyenik, to‘yingan va qulay shahar hayotining mevasi ekanligiga shunchalik amin bo‘lasiz...

Mutaxassislarga yolg'izlik haqida qo'ng'iroqlar soni yil sayin ortib bormoqda va bu, ayniqsa, yirik shaharlar uchun to'g'ri keladi. Yirik sanoat korxonalari atrofida birlashib, hayot sifatini yaxshilash va hayotni yaxshilash uchun bor kuchi bilan harakat qilib, inson yovvoyi tabiatda o'xshashi bo'lmagan beqiyos hodisani - metropoliyani, tarqoq odamlar jamoasini, butunlay yolg'iz odamlarning ulkan to'planishini yaratdi. . Boshqa odam bilan muloqotda xotirjamlikni topa olmay, biz sevgi uchun surrogatlardan tasalli izlaymiz - jinsiy aloqa, spirtli ichimliklar, qimor o'yinlari, shovqinli kompaniyalar. Biz shiddat bilan martaba qilyapmiz va ular biz haqimizda: "Bu murdalar ustidan o'tadi", deyishadi. Kechasi ishda o'tiramiz, chunki baribir bizni uyda hech kim kutmaydi. Biz hayotimizni uy hayvonlari bilan baham ko'ramiz, ular bizning fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz, azob-uqubatlarimizning ishonchli vakiliga aylanadi va ko'pincha biz uchun oila a'zolari kabi muhim ahamiyatga ega.

Yolg'izlik tuyg'usi inson uchun eng og'riqli tajribalardan biridir. Achinarli bo'shliq hissi, aniq so'z bilan ta'riflash qiyin bo'lgan narsaning etishmasligidan azob chekuvchi tajriba, butun dunyoda hech kim sizni qiziqtirmaydi degan taassurot ... Ba'zida bu tajribalar shunchalik kuchliki, qo'rquv paydo bo'ladi. umuman mavjud emasligingizni his qilish, siz xayolot, ko'rinmas odamsiz. Inson hayoti to'liq birlik va qo'shilish tajribasidan boshlanadi - avval bachadonda, keyin - uning qo'llarida, onaning ko'kragida, inson bolasi to'liq tinchlik va baxt hissini boshdan kechiradi. Bu tajriba bizni butun umrimiz davomida uni yana boshdan kechirishimiz mumkin bo'lgan odamni izlashga majbur qiladi. O'zining to'liq emasligi tuyg'usi bizni butunligicha to'ldiradigan odamni izlashga olib keladi. Ushbu to'liqsizlikda abadiy qolish qo'rquvi bizni har qanday holatda ham yolg'izlikdan qochishga olib keladi, bu qimmatli psixologik manba, hayotdagi muhim, ustuvor tajriba bo'lishi mumkinligini unutadi.

Bunday parvozning ko'plab shakllari mavjud, ammo natija odatda bir xil bo'ladi - o'z ichki ziddiyatlaridan qochishga urinish faqat ularning kuchayishiga olib keladi.

1. Turmush qurishga chiday olmayman. Anton Pavlovich Chexov yozganidek: "Agar yolg'izlikdan qo'rqsangiz, turmushga chiqmang". Har qanday holatda er-xotinni yaratishga bo'lgan umidsiz istak - bu yolg'izlik tuyg'usidan qutulishning klassik usullaridan biri bo'lib, bu nafaqat adolatli jinsiy aloqa uchun xosdir, balki odatda ishoniladi. Ko'pincha yolg'iz hayotni boshdan kechirgan etuk erkaklar har qanday holatda ham o'z uylarini mazali uy qurilishi taomlari hidlari va ayollarning to'pig'ining shinam shitirlashi bilan to'ldirishga intilishadi, yumshoq qilib aytganda, ob'ekt tanlashda juda tushunarsizdir. O'zaro munosabatlarning "konfet guldastasi" bosqichining jozibasi sizga kichik va katta nomuvofiqliklarni, umumiy qadriyatlarning etishmasligini, hayotiy maqsadlarning tafovutini engib o'tishga yoki hatto sezmaslikka imkon beradi ... U Himoloyga chiqishni xohlaydi, u orzu qiladimi? uch bolali va dantelli apronli uy? Nima farqi bor, sevgi hamma narsani yengadi, qandaydir rozi bo'ladi! Vaqt o'tadi va biz o'zimizni aldangandek his qila boshlaymiz: siz unday emassiz va siz bunday emassiz, lekin to'y allaqachon o'ynalgan, bolalar tug'ilgan, kvartiralar xususiylashtirilgan va shu qadar ko'p narsalarni boshdan kechirgansizki, uni kesib tashlab, bir zarbada tashlab yubora olmaydi. Odamlar ko'pincha bunday hollarda yagona mumkin bo'lgan echimni qabul qilishadi - chidash. Natijada, ruhiy tushkunlik, zino va yolg'izlikning yanada halokatli shakli - birgalikda yolg'izlik, bu oila tizimining barcha a'zolari, ayniqsa bolalar azoblanadi.

2. Birodarlikmi yoki qullikmi? Guruhga mansublik insonda juda kuchli daxldorlik tuyg'usini, birlikni hosil qiladi - bizning umumiy g'or o'tmishimizga ta'sir qiladi, ma'lum bir qabilaga mansub bo'lish inson va uning avlodlarining omon qolishi uchun katta ahamiyatga ega. Endi qabilalar paydo bo'ldi, ammo ularning turli xil variantlari - o'smirlarning hovli kompaniyalari, siyosiy partiyalar, diniy sektalar o'z a'zolarini bitta "ilgakka" "tutib oladilar" - bir xil fikrdagilar guruhi bilan birlik hissi, ko'pincha qullikka aylanadigan illyuziya birodarlik - rad etishgacha bo'lgan har qanday individuallik namoyon bo'lishini taqiqlash. tashkilot foydasiga shaxsiy mulk, mavjud guruh sozlamalari va qoidalariga to'liq rioya qilish talabi. Guruhning a'zosi bo'lgan odam ko'pincha o'z e'tiqodlari va me'yorlarini - guruh me'yorlarini qurbon qilishga majbur bo'ladi va bu holda yolg'izlikning yo'qligining narxi o'zini, o'ziga xos, noyob va takrorlanmaydigan shaxsiyatini yo'qotish bo'ladi.

3. Lazzatlanishga intilish. Oziq-ovqat iste'mol qilish inson uchun omon qolishning asosiy sharti bo'lib qolishi bilanoq, iloji boricha ko'proq iste'mol qilish istagi tejamkorlik refleksidan eyforiya beradigan, stress va charchoqni to'plangan muammolardan xalos qiladigan zavqga aylandi. ichimizdagi bo'shliqni unutish uchun. Shuning uchun biz yolg'izlik va tashlab ketishimizni qattiq boshdan kechirayotganimizda, yo'qolgan yoki hali ham topilmagan sevgini orzu qilganimizda, o'zimizni xafa yoki rad etilgan his qilganimizda, bu his-tuyg'ularni engishning patologik usullaridan biri ularni "eyish" dir. Kek va shokolad, kruvasan va tiniq vafli ishlatiladi - shirinliklar tanadagi insulin gormoni ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali sizni qisqa vaqt ichida xursand qiladi, shirin ovqatlar energiyaning ko'payishiga olib keladi, ammo undan keyin yanada katta buzilish sodir bo'ladi. kayfiyat yanada pasayadi ... U bilan qanday kurashish mumkin? Qo'l yangi shokoladli konfetga cho'ziladi va ayovsiz doira yopiladi.

Salbiy tajribalarni "ovqatlanish" odati tezda giyohvandlik va alkogolga o'xshash haqiqiy giyohvandlikka aylanadi: har qanday qayg'u sizni muzlatgich yoki bufetga olib boradi. Bunga zamonaviy madaniyat standarti yordam beradi - "salbiy tajribalardan qochish uchun har qanday holatda." Bosh og'riyapti? Bir tabletka oling. Eringiz bilan munosabatlaringiz yomonmi? Shunday ekan, ajrashing! Xafami? Yangi lab bo'yog'i, yangi disk sotib oling, oshiqni oling - yo'qotishni sotib olish bilan almashtiring va hamma narsa yana yaxshi bo'ladi Borgan sari yangi xarid quvonch uchun sabab bo'ladi va mazali taom uning shakllaridan biridir. Ma'lumki, yangi xaridning quvonchi uzoqqa cho'zilmaydi va biz bolalarimizni yosh tirnoqlardan bunga ko'niktirib, yangi va yangilarini qilamiz: "Mana siz uchun o'yinchoq (konfet, muzqaymoq), shunchaki qilmang. Yig'la!". U yoki bu narsa uchun qayg'uni boshdan kechirish Ba'zida biz psixoterapevtlar "ekzistensial bo'shliq" deb ataydigan narsani - hayotning ma'nosizligini, harakatlarimiz behudaligini, charchoq va zerikishni his qilamiz. Bu bo'shliqni oziq-ovqat bilan to'ldirishning iloji yo'q - borliqning to'liqligini faqat hayotning qorong'u tomonlarini chetlab o'tmasdan yashaydigan, yorug'likdan xursand bo'lgan, o'z ehtiyojlarini amalga oshirishga harakat qilganlar his qiladi.

Xuddi shu narsa boshqa har qanday lazzatlanishga - spirtli ichimliklar va giyohvandlikka intilish, do'konlar atrofida yugurish va cheksiz miqdordagi qimmatbaho va yorqin kiyimlarni sotib olish, hayajonga cho'mish, bo'shliqni adrenalin va endorfinlar - baxt gormonlari bilan to'ldirishga tegishli. qimor o'yinlari dunyosi va Kompyuter o'yinlari- bularning barchasi ishonchsiz, xotirjamlikning soxta surrogatlari bo'lib, ularga rioya qilish giyohvandlikning rivojlanishiga olib keladi.

4. Internet tarmog'idagi tarmoqlar. Ehtimol, yolg'izlikdan qochishning eng keng tarqalgan shakllaridan biri katta shahar, va shu bilan birga, insoniy muloqotga taqlid qilish shakli - Internet orqali muloqot. Yangi do'stlar orttirish uchun bosh aylantiruvchi imkoniyatlarni taqdim etish orqali, haddan tashqari ishtiyoqli tarmoq tezda yanada yolg'iz bo'lib bormoqda. Biz o'rnatadigan munosabatlar haqiqiy hayot, ularni yaratish va saqlash uchun doimo muhim aqliy mehnat talab etiladi. Bundan tashqari, haqiqiy munosabatlar har doim xavf elementini o'z ichiga oladi - ular bizni yoqtirmasliklari, ular bizni kimligimiz uchun qabul qilmaslik xavfi, ular bizni yanada qiziqarli va jozibador bo'lgan odamga tashlab ketish xavfi. Odamlar yaqinlik, ishonch va kelajak uchun rejalar bo'ladigan ikki kishilik joy yaratish uchun bu tavakkalchiliklarni qabul qilishadi. Internet aloqalari deyarli hech qanday hissiy mehnatni talab qilmaydi. Nimadir noto'g'ri bajarildi? Shunchaki ushbu kontaktni ro'yxatingizdan olib tashlang. Sizga xabar yuborish, pochta qutingiz manzilini o'zgartirish va qaytadan boshlash imkoniyatini bloklang. Kontaktlarni yaratishning qulayligi ularni saqlashga investitsiya qilishni odat qiladi. Natijada ko'plab qisqa va bo'sh virtual munosabatlar, haqiqiy munosabatlarni yaratish qo'rquvi, yangi va yangi virtual romanlar bilan yolg'izlik tuyg'usini zerikarli qilish istagi.

Tarmoqli aloqaning yana bir xususiyati shundaki, Internet-muloqotda boshqa shaxsning tasviri haqiqatdan butunlay mahrumdir. Biz uni o'z fantaziyalarimiz, yashirin istaklarimiz, qondirilmagan ehtiyojlarimiz bilan to'ldiramiz va monitorning narigi tomonidagi odam haqiqatan ham shunday ekanligiga osongina ishonamiz. Shuni unutmangki, bu o'zaro jarayon va oxirida Luda va Misha emas, balki, aytaylik, har oqshom yarim tunda malikaga aylanadigan Zolushka va Maftunkor shahzodaga aylangan cho'chqa podasi. Natijada, monitorning narigi tomonidagi odam aynan siz butun umr kutgan va izlagan odam, faqat u sizni haqiqatan ham tushunadi degan tuyg'u paydo bo'ladi. Va ajablanarli joyi yo'q - axir, siz o'zingiz bilan muloqot qilasiz.

Xo'sh, agar "men bilan hech kim yo'q" bo'lsa, o'zingizning to'liqsizligingizning zulmli tuyg'usidan xalos bo'lishga imkon beradigan usullar, usullar yoki usullar bormi? Ajablanarlisi shundaki, psixologlar birinchi navbatda undan qochishni to'xtatishni maslahat berishadi. U bilan bo'ling. Unda bo'ling. Bu ajralishning tabiiy oqibati yoki to'satdan bevalik natijasida sodir bo'lganmi va ehtimol odamning o'zi, psixologlar aytganidek, introvert va boshqa odamlar bilan osonlikcha yaqinlasha olmaganligi sababli, yolg'izlik qimmatli psixologik manba, vaqt va makondir. o'z-o'zini rivojlantirish uchun, bu hayotda sizga nima kerakligini tushunish imkoniyati. Agar yaqinda turmush qurmagan bo'lsangiz, undan to'liq foydalanishga harakat qiling. "Ichki sukunat vaqti" - bu har doim xohlagan narsani qilish imkoniyatidir, lekin vaqt yo'q edi.

Bolaligingizda qo'shiqchi bo'lishni orzu qilganmisiz? Vokal sinfiga kiring. Haydashni xohlaysizmi? Ot sporti bazasida. She'r yoki nasr yozishga, bonsai etishtirishga, oilangizning nasabnomasini yoki o'rta asr geraldikasini o'rganishga harakat qiling. Yangi sevimli mashg'ulotlarni uyda yolg'iz oqshomdan yoki sovuq to'shakdan qochishning bir usuliga aylantirmang, buni bir-biringizni tanishish usuli sifatida ishlatmang - agar siz yaqinda turmush qurmagan bo'lsangiz, yangi aloqalar o'rnatish vaqti keldi. darhol kelmaydi. Sizning darslaringiz katta yoki kichik foydadan qat'i nazar, o'z-o'zidan sizga mantiqiy bo'lishi kerak - kechqurun o'ldirilganmi. Bu jahon shon-sharafi - bu sizga olib kelishi mumkin. Boshqani qidirmang - o'zingizni qidiring va vaqt o'tishi bilan kim sizning yolg'izligingizni baham ko'rishga qodir va kim bilan aralashishga arzimasligi aniq bo'ladi. Bunday pozitsiyaning yana bir jiddiy foydasi bor - faqat o'zini o'zi ta'minlaydigan, psixologik jihatdan mustaqil odamlar chinakam sevishga qodir va haqiqatan ham juda jozibali.

Agar sizning yolg'izligingiz uzoqqa cho'zilgan bo'lsa va u vaqtinchalik bo'lib qolishiga umid qilsangiz, yaxshilik yaratishga harakat qiling. Robert Penn Uorrenning "Yomonlikdan yaxshilik qilish kerak, chunki undan boshqa hech narsa yo'q" degan so'zlarini eslaysizmi? Yolg'izlik tuyg'usi ruhni ham, tanani ham yo'q qiladigan tajribadir va yolg'iz odamlar juda shafqatsiz bo'lishi mumkin - ular qanday qilib afsuslanishni, hamdard bo'lishni, hamdard bo'lishni unutishadi - odamlar birgalikda qilgan hamma narsadan. Bundan ham yomonroq bo'lgan odamga yordam berishga harakat qiling - bolalar uyiga, qariyalar uyiga, nogironlar maktab-internatiga yoki og'ir kasal bolalarga yordam beradigan jamoat tashkilotiga ko'ngilli bo'lib ishlashga boring. Har doim qo'llar etarli emas, har doim qila oladigan ish bor. Balki siz u yerda etishmayotgandirsiz.

Yolg'izlik biz uni baham ko'radigan odamni topganimiz bilan tugamaydi - ba'zida yolg'izlik endigina boshlanadi. O'zingizning yoki boshqa birovning hayoti uchun yangi ma'no yaratish orqali yolg'izlikni to'xtatishingiz mumkin.