ما هي عاداتك اليومية الجيدة؟ عادات جيدة لكل يوم. انقع قدميك في ماء بارد قبل النوم

تؤثر العادات ، مهما كانت ، بشكل كبير على طريقة حياة الشخص وتفكيره.

العادات السيئة لها تأثير سلبي على الصحة ويمكن أن ترتبط بالتوتر. غالبًا ما تؤدي التجارب إلى اختيار عادة سيئة ، مما يثير ضغوطًا جديدة على الجسم.

يعتقد البعض أن العادات الجيدة ليس لها مثل هذا التأثير السريع وبالتالي فهي غير فعالة. ومع ذلك ، فإن العادات الإيجابية تشكل أساس الحياة الصحية ، وتحسن الأداء البدني والنفسي والعاطفي.

الكسل هو أحد الأعداء الرئيسيين للعادات الحسنة. هي التي تشجعنا على التقاعس عن العمل ، وتأجيل الأمور إلى وقت لاحق ، وتمنع الرغبة في تغيير الحياة إلى الأفضل.

من الصعب اتخاذ الخطوة الأولى. الشيء الرئيسي هو التغلب على نفسك والكسل والمخاوف. ابدأ الحياة من الصفر ، وغيّر ما لا تحبه في نفسك ، في العمل ، في البيئة. دع العادات الجيدة في حياتك اليومية ، ابذل القليل من الجهد ولن تلاحظ بنفسك مدى سعادتك.

عادات جيدة لكل يوم

يسعى الكثيرون إلى تغيير حياتهم ، والابتعاد عن الحياة والتجارب اليومية من أجل الاستمتاع بكل يوم يعيشون فيه.

إليك ثماني عادات ستساعدك على إيجاد الانسجام مع نفسك.

جهز نفسك للإيجابية

ملكنا حالة عاطفيةيؤثر بشكل كبير على إيقاع الحياة والإنتاجية. الطقس السيئ ، انسداد العمل يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية ويضعف الرغبة في فعل أي شيء.

أي شيء صغير يمكن أن يسبب تصورًا سلبيًا لما يحدث. ستبدأ المشاعر السلبية في التراكم مثل كرة الثلج. كيف تتجنبها؟ حاول برمجة نفسك للإيجابية في الصباح. ابحث عن الإيجابيات فيما يحدث من حولك وفي ما يمنحك الحياة.

ولتسهيل التركيز على التفكير الإيجابي ، ستساعدك الأساليب التالية:

• إصلاح الإيجابي.شارك القليل من الفرح على ملفك الشخصي على Instagram. أو ابدأ "مذكرات الامتنان" واكتب كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك خلال اليوم.
• ابتكر عبارات إيجابيةأو استخدام البيانات ناس مشهورينعن السعادة أهداف الحياة، مزاج جيد. كرر هذه التأكيدات كل يوم.
• الناس أكثر إيجابية حولها.التواصل ، وخاصة التواصل المباشر ، هو المسؤول عن المشاعر. دع هذه المشاعر تكون جيدة فقط ، الموقف الإيجابي معدي.
• لا أفكار سلبية.حاول التخلص من كل الأفكار السيئة والسلبية عن نفسك. خلاف ذلك ، هناك كل فرصة للتحول إلى عصابي.
• أسلوب حياة نشط.أي نشاط بدني يحفز تخليق هرمون السعادة - الإندورفين.

تم نشر نتائج دراسة نمط الحياة المستقرة في مجلة جمعية القلب الأمريكية. بفضل الدراسة ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن كل ساعة تقضيها في وضعية الجلوس تزيد من احتمالية:

• الموت المبكر بنسبة 11٪ ؛
• تطور السرطان بنسبة 9٪ ؛
• تطور أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 18٪.

انهض باكرا

من مبادئ الأشخاص الناجحين الاستيقاظ مبكرًا. أولا ، الصباح هو أكثر الأوقات إنتاجية. من الصباح ، يمكنك القيام بالكثير ، والأهم من ذلك ، إعادة الشحن بالطاقة الإيجابية طوال اليوم.

ثانيًا ، من خلال الاستيقاظ مبكرًا ، سوف تنقذ نفسك من التسرع والتأخير والمخاوف غير الضرورية. لن يبدو لك أن الصباح بدأ بالخطأ.

اطلب في المنزل

تبدأ الفوضى الكبيرة بحقيقة أننا نتجنب الأعمال المنزلية الصغيرة التي تميل إلى التراكم. صحن واحد متسخ بعد الإفطار سيتحول بسرعة كبيرة إلى جبل من الأطباق غير المغسولة. الأشياء المتناثرة تولد كمية كبيرة من الغبار. الفوضى في المنزل ستؤدي إلى فوضى في العقل.

لنكن صادقين ، لن تستغرق الأعمال المنزلية الصغيرة وقتًا طويلاً ، وسيوفر الترتيب في الشقة شعوراً بالراحة والتحكم.

يجب أن تكون الأهداف واقعية

الحلم ليس ضارًا ، لكن الحلم وعدم فعل شيء أمر غير منطقي. ولكي تشعر بالديناميات والنجاح ، ضع أهدافًا صغيرة حقيقية ، لن يكون من الصعب تحقيقها ، وستكون النتيجة مرضية. سوف يلهمك الشعور بالرضا من النصر لوضع أهداف أكثر تعقيدًا وطويلة المدى وتخفيف الخوف من الأشياء الجادة.

القليل من العفوية لا يضر

من المريح العيش كل يوم للعيش وفقًا للجدول الزمني: تناول العشاء في نفس المقهى كل مساء ، والعودة إلى المنزل على طول المسار المعتاد ، وقضاء عطلة نهاية الأسبوع وفقًا لسيناريو الواجب. ومع ذلك ، سرعان ما يمكن أن تتحول الحياة إلى روتين.

اسمح لنفسك ببعض القرارات العفوية ، وقم بعملية شراء غير مخطط لها ولكنها ممتعة ، وتعلم طريقًا جديدًا إلى المنزل ، واذهب إلى مقهى جديد. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك واحتضن التجارب الجديدة. المشاعر الإيجابية تجعلنا أكثر سعادة ، وتغير نظرتنا إلى الحياة ، وتعدنا لتغييرات مهمة.

لا تشكو

حتى في غاية وقت الاضطراباتهناك متسع للحظات الجيدة: الذكريات الدافئة والأشياء الصغيرة اللطيفة ستضيء في اليوم إذا كنت توليها الاهتمام الواجب.

بدلًا من الشكوى المستمرة من حياة سيئة ، أو وظيفة غير محبوبة ، أو مشاكل في العلاقات ، أو فرص ضائعة ، اجعل من قاعدة عدم الخوض في السلبية. كلما قضينا المزيد من الوقت مشاعر سلبيةكلما زاد احتمال الوقوع ضحية للظروف.

تذكر ، الفرح يجذب الناس الطيبين، ومعهم شحنة إيجابية من العواطف.

لا مقارنات

قارن نفسك بالآخرين أكثر أشخاص ناجحونالحسد هو احتلال ممل وغير ضروري. اذا كان نحن نتكلمحول معارفك ، حاول أن تفرح بنجاحهم وتفهم أن الأمر ليس مجرد مصادفة وثروة.

افهم ما هو النجاح بالنسبة لك. وإذا كانت المقارنة مع الآخرين تجلب خيبة أمل في الحياة ، فتوقف عن المقارنة. اعتني بنفسك ، وقيم أهدافك وقدراتك ، والأهم من ذلك ، تذكر: لكل شخص الحق في أن يصبح سعيدًا بقدر ما يضعه في ذلك.

يسقط التسويف

من خلال تأجيل الأمور إلى وقت لاحق ، فإننا نخاطر بتراكم مجموعة كاملة من المهام التي لم يتم حلها والأشياء الصغيرة وقضاء ضعف الوقت في تنفيذها. من المهم التخطيط ليومك ، وتوزيع الأشياء بالتساوي. سيوفر لك ذلك من الارتباك والقلق غير الضروري.

أهداف العافية

العافية مصطلح واسع يصف الصحة العامة من حيث التوازن بين الجسد والعقل والروح. كلمة "العافية" تعني حرفيًا "الشعور بالسعادة". في هذه الحالة ، "الرفاه" هو حالة من الرفاه الجسدي والعقلي والاجتماعي الكامل ، وليس مجرد غياب المرض أو العجز.

العافية هي التطور الواعي للذات. إنها عملية العثور على "الأدوات" الصحيحة التي ستجعلك أكثر صحة و رجل سعيد، ابحث عن ما يخصك طرق فعالةاستخدام هذه "الأدوات" لمزيد من النمو.

العادات الصحية الجيدة هي "أداة" عافية فعالة. يضع الناس أهدافًا للعافية ويجدون توازنهم عن طريق اختيار العادات أسلوب حياة صحيالحياة.

لأولئك الذين يريدون أن يكونوا سعداء

• ابتسامة. الابتسامة والمزاج الجيد تجذب الناس وتتخلص منهم ؛
• قضاء بعض الوقت في الشمس والهواء النقي ؛
• القيام التدريبات. امنح جسمك 15 دقيقة على الأقل في الصباح. سيتم توفير نغمة العضلات والمزاج الجيد لك ؛
• تخصيص وقت لحيواناتك الأليفة ؛
• عناق شخص واحد على الأقل في اليوم. سحر العناق قوي ويجلب الكثير من المشاعر الجيدة ؛
• التواصل مع أحبائهم ؛
• افعل ما تحب كل يوم. خصص 30 دقيقة على الأقل لممارسة هواياتك ؛
• شراء شيء جديد. حتى أصغر شيء: قلم جديد ، أو يجرؤ على تجربة نوع جديد من القهوة.

لأولئك الذين يريدون أن يكونوا ناجحين في العمل

• كل يوم مقدمًا. للراحة ، ضع قائمة بالمهام وقم بتنفيذها بالتناوب ، وبذلك تنتهي كل مهمة ؛
• خذ فترات راحة صغيرة كل ساعة. تجول في المكتب ، وقم ببعض التمارين ، واشرب الماء ؛
• القيام بدور نشط في كل اجتماع عمل. إذا كنت خجولًا ، حدد هدفًا بالتحدث أو اقتراح شيء ما مرة واحدة على الأقل. علاوة على ذلك - أسهل ؛
• تدرب على كلامك أمام المرآة ؛
• الحفاظ على الاتصال الشخصي مع الزملاء ؛
• تقبل النقد. سيساعدك هذا في العمل على نفسك وتحسين تقدمك. خذ النقد كمصدر للتحفيز.

بالنسبة لأولئك الذين يريدون تغيير أنفسهم

• قم بعمل قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك وارجع إليها في لحظات عدم الأمان لديك ؛
• تعلم أن أقول لا. لا تتفق مع ما يجعلك غير مرتاح. يعرف الأشخاص الواثقون من أنفسهم كيفية الرفض ويعرفون أنه أمر طبيعي تمامًا. أولئك الذين يخشون قول "لا" هم أكثر عرضة للإصابة بالتوتر والاكتئاب والإنهاك العاطفي ؛
• لعب الرياضة. تمرين جسديتغيير الشخص ، من الداخل والخارج ؛
• لا تخف من المجازفة وارتكاب الأخطاء. إذا كان ذلك ممكنًا ، افعل ذلك حتى لا تندم لاحقًا. إذا كنت مخطئا ، اقبله. التعلم من أخطائك مفيد ؛
• لا تطارد الاعتراف. النجاح هو إنجازك الخاص ، حقق أهدافك فقط لمصلحتك ؛
• كن أفضل نسخة من نفسك.

لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن

• أكل باعتدال. تناول 5-6 وجبات صغيرة في اليوم ؛
• تناول وجبة الإفطار في أول نصف ساعة بعد الاستيقاظ. سوف يستيقظ جسمك بشكل أسرع.
• المشي في الهواء الطلق ، حتى لمدة 10 دقائق ، ينشط عملية التمثيل الغذائي ؛
• اشرب كوبًا واحدًا من الماء قبل كل وجبة ؛
• ممارسة ما لا يقل عن ساعة واحدة خمسة أيام في الأسبوع ؛
• تناول الطعام الصحي ومراعاة النظافة الغذائية ؛
• إذا كنت في عداد المفقودين النشاط البدنيخلال النهار ، اشترك في دروس اليوجا أو الرقص ، وابدأ في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو مارس رياضة جديدة.

لمن يريد النوم

• في اليوم؛
• التأمل قبل النوم
• تنام على أصوات الطبيعة أو المحيط أو المطر أو أي موسيقى مهدئة أخرى ؛
• عندما تنام بالفعل ، شدّ كل العضلات ثم أرخيها تمامًا. كرر هذا التمرين عدة مرات ؛
• النوم في غرفة باردة تحت بطانية دافئة ؛
• قم بتهوية الغرفة قبل النوم.

يحدث أن الكتم في الغرفة يمنعنا من النوم بسلام. لا تترك النوافذ مفتوحة ليلاً ، فالأصوات والروائح الزائدة يمكن أن تزعج نومك أيضًا. هذه مشكلة شائعة في المدينة. بالتأكيد لاحظوا أنهم في القرية ينامون بهدوء شديد. كل ذلك لأنه نظيف.

في شقة المدينة ، يمكن أن يأتي الهواء النظيف أحيانًا من أي مكان.

لكن لا توجد مشاكل غير قابلة للحل. Breezer ، نظام تهوية مدمج للتهوية ، سوف يقوم بتهوية غرفتك بنوافذ مغلقة ، وتنقية الهواء من الغبار وحبوب اللقاح والكائنات الحية الدقيقة الضارة. يعمل الجهاز بهدوء ، وإذا لزم الأمر ، يقوم بتسخين الهواء البارد من الشارع إلى درجة حرارة الغرفة.

لمن يريد التخلص من العادات السيئة

• تجد لغة مشتركةمع ناقدك الداخلي. عندما نضع هدفًا للإقلاع عن التدخين أو إنقاص الوزن ، فقد نسمع صوتًا داخليًا سيقول بالتأكيد إننا لن ننجح. لا تستمع إليه ، اذهب بجرأة إلى هدفك ؛
• فكر في قائمة المهام التي ستستبدل بها عادة سيئة خلال الدافع التالي ؛
• توصل إلى عقوبة في حالة استمرار الانكسار. على سبيل المثال ، سيجارة واحدة تم تدخينها - 20 ضغطة ، تؤكل كعكة - تعود إلى المنزل بأطول مسافة ؛
• قضاء وقت أقل مع المساعدين. أولئك الذين يدعونك باستمرار للتدخين أو الشرب أو القيل والقال.

عادات صحية للأطفال

تشكيل - تكوين عادات صحيةبالنسبة للأطفال ، فمن واجب الوالدين الناجحين. نحن نأخذ الكثير من الطفولة: كل طفل يريد أن يصبح شخصًا بالغًا مستقلاً في أسرع وقت ممكن ، ويحاول تقليد سلوكنا وتبني عادات.

تتمثل مهمة الشخص البالغ في أن يكون قدوة حسنة للطفل ويساعد في تطوير عادات جيدة ، لأن هذا هو أساس أسلوب حياة صحي لكل شخص ، حتى الأصغر.

أهم العادات الصحية للأطفال:

• اتبع الروتين اليومي
• فهم أهمية إجراءات النظافة ؛
• الالتزام بنظام غذائي عقلاني ؛
• ينام 8 ساعات على الأقل في اليوم ؛
• فكر بإيجابية؛
• قضاء الوقت في الهواء الطلق
• النظافة والنظام في الغرفة ؛
• مارس الرياضة؛
• تطوير خلاق.

استنتاج

يتطلب تطوير عادات جيدة الكثير من العمل. إذا قررت تغيير حياتك في الجانب الأفضلوالكسل وشعار "سأبدأ يوم الإثنين ..." لن يساعدك. ابدأ التغيير هنا والآن. ضع قائمة بالعادات الجيدة ، وأدخلها تدريجيًا في جدول حياتك وشاهد النتيجة.

العادات ، الجيدة والسيئة ، هي التي تحدد حياة الإنسان ، إلى جانب كل ما هو جيد وسيئ ، والنجاح والفشل. العادات هي الطيار الآلي الذي يقودنا يوميًا. وما سيكون عليه ، يعتمد على حاضرنا ومستقبلنا. سنه جديده- حان الوقت لتحريك الأمور ، وفرد جناحيك وتغيير حياتك للأفضل.

لقد قمنا بتجميع قائمة من 120 عادات مفيدة يمكن لكل منكم ملاحظتها والبدء في العمل على نفسك في مجال واحد (أو عدة مجالات) في وقت واحد. تنقسم العادات إلى مجالات: التنمية الذاتية والصحة العقلية ، ونمط الحياة ، والصحة ، والعمل ، والعلاقات ، والهوايات والإبداع ، والتوقعات والتعلم.

120 عادات صحية لكل يوم

وهنا لائحة العادات. اختر أكبر عدد تريده وقم بتغييره للأفضل

التنمية الذاتية والصحة النفسية

توقف عن القلق بشأن تفاهات
قم بعمل قائمة مهام لهذا الشهر
تعلم أن أقول لا"
قبل النوم ، اكتب ثلاثة أشياء جيدة حدثت خلال النهار.
مراعاة يوم السبت: استراحة لمدة 24 ساعة من العمل والشؤون والهموم
قم بزيارة مأوى للحيوانات
كن متطوعًا في دار أيتام
توقف عن الإساءة إلى تفاهات
خطط لنفقاتك
عندما يتبادر إلى الذهن شيء سيء ، ابحث عن ثلاثة أسباب منطقية لعدم حدوثه.
اكتب رسائل صادقة للأقارب في أيام العطلات
لا تضغط على نفسك بسبب أخطاء الماضي
رفض بعض المواد الجيدة
عندما تكون متوترًا ، اهدأ باستخدام تلوين مضاد للتوتر
تخيل: تخيل الأحداث السارة القادمة
لا تقدم الكثير من الوعود

أسلوب الحياة

لا تقضي أكثر من ساعة واحدة يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي
لقضاء العطلة ، قدم هدية لنفسك - اشترِ ما طالما حلمت به
خصص أحد أيام الإجازة للعناية الذاتية
خصص 10٪ من كل راتب
عناق شخص تحبه كل يوم
سداد الديون / دفع فواتير الخدمات في يوم الدفع
اترك المنزل قبل 15 دقيقة من المعتاد حتى لا تتأخر
التبرع بنسبة 3٪ من الدخل للجمعيات الخيرية
إذا كنت ترغب في تأجيل الأمر لوقت لاحق ، فلا يزال عليك القيام بذلك والقيام بما لا يقل عن 5-10 دقائق (سترى كيف تشارك وتتعامل مع الأمر بسرعة) مرة واحدة كل 3 أشهر ، اذهب إلى صالون تجميل
ابتسم كل يوم
تعلم تقنيات الاسترخاء
استخدم التذكيرات على هاتفك الذكي
لا تؤجل حتى وقت لاحق المهمة التي يمكن أن تكتمل في 2-3 دقائق
في أيام الأربعاء ، قم بتنظيف المنزل الصغير: قم بإزالة الغبار ، ضع الأشياء في أماكنها
عملوا الصالحات
تخلص من واحدة مرة واحدة في الشهر شيء غير ضروريمن المنزل - لا تتراكم القمامة
على الأقل ، ارفع رأسك من حين لآخر وانظر إلى النجوم
استخدم الزيوت العطرية
لا تشاهد الأخبار أو تقرأ الجرائد قبل النوم
توقف عن الشكوى من الحياة
مرة واحدة في الأسبوع ، قم بمزامنة العمل والتقويم الشخصي على نفس الجهاز حتى لا تنسى أي شيء
استمع إلى أصوات الطبيعة المريحة قبل النوم: صوت المحيط ، صخب الغابة ، زقزقة الطيور

الصحة: ​​التغذية واللياقة البدنية

تنظيم يوم نباتي مرة في الأسبوع
المشي من وإلى العمل أيام الجمعة
اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين في الأسبوع
قم بتمشية الكلب لمدة ساعة في اليوم
اشرب كوبًا من الماء فور الاستيقاظ من النوم
في الأيام المشمسة ، امش لمدة 15-30 دقيقة
تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الصحية
توقف عن شرب الكحول
توقف عن تناول الوجبات السريعة
في المقهى ، لا تطلب الصودا ، ولكن العصير الطازج
اذهب إلى اليوجا أيام الخميس
في أيام الأحد ، قم بإعداد وجبات صحية لمدة 5 أيام مقدمًا
تعلم تقنيات التنفس
في المساء ، قم بإعداد العصائر من الخضار والفواكه
احمل معك زجاجة ماء صغيرة
استيقظ في الساعة 5 صباحًا في أيام الأسبوع
في المطعم ، لا تطلب الكثير دفعة واحدة ، ولكن تناول طبقًا واحدًا في كل مرة
استبدل الطعام المقلي بالأطعمة المبخرة
في الحفلات ، قم بتبديل الكوكتيلات الكحولية مع الكوكتيلات غير الكحولية
تناول 2-3 حصص من الفاكهة الطازجة كل يوم
لتناول طعام الغداء ، تأكد من تناول سلطة الخضار.
قم بتمرين لمدة 10 دقائق في الصباح
اشرب الشاي الأخضر بدون سكر بدلا من القهوة
أضف الأعشاب الطازجة إلى أطباق العشاء
إذا كنت ترغب حقًا في تناول الطعام في الليل ، فتناول 5٪ من الجبن مع الخضار
تأمل 10 دقائق في اليوم
اركن سيارتك بعيدًا عن وجهتك قدر الإمكان حتى تتمكن من المشي
لا تشتري وجبات الإفطار الجاهزة
رفض السلطات من أقرب سوبر ماركت
تقليل السكر في القهوة والشاي
أضف التوابل إلى الطعام
كل يوم تحميل الصحافة 30 مرة
تمرن بالدمبلز
قم بزيارة الأطباء كل ستة أشهر
قم بتمارين العين
حافظ على وضعيتك
تناول 5-6 مرات في اليوم
تناول المزيد من الخضار والفواكه الخضراء

عمل

قبل الغداء ، أنجز المهمة الأكبر والأكثر إزعاجًا
يفحص البريد الإلكتروني 3-4 مرات في اليوم في الوقت المحدد بدقة
قبل الرد على أي اقتراح من الزملاء ، عد عقليًا إلى 50
أظهر المبادرة في العمل
أضف 15 دقيقة احتياطيًا لكل عمل مخطط - مفاجآت
توقف عن العمل في عطلات نهاية الأسبوع
لا تتحقق من البريد الإلكتروني للعمل في المنزل
خذ فترات راحة كل ساعة
لا تناقش الآخرين مع الزملاء ولا تنشر ثرثرة

علاقات

اخرج للقاء الأصدقاء مرة في الشهر
اعترف بحبك وأخبر أحبائك كم هم أعزاء عليك
عاود الاتصال بمجرد ظهور مكالمة فائتة
توقف عن الحديث مع الكارهين
يهتم حقًا بالناس ويسألهم عن أسلوب حياتهم وهواياتهم واهتماماتهم وأحلامهم
اتصل بوالديك أيام الأحد
ابحث عن أشخاص متشابهين في التفكير يؤمنون بنفس الطريقة التي تؤمن بها
امدح الآخرين
قم بإنهاء العلاقات مع الأشخاص الذين يمتصون طاقتك
كل يوم لتكون مهتمًا بما تفعله زوجتك وأطفالك ووالديك
قابل ثلاثة أشخاص إيجابيين
مرة كل 3 أشهر ، غادر المدينة مع زوجتك لقضاء عطلة نهاية الأسبوع
الدردشة حول لا شيء في المساء مع العائلة
ارجع إلى العمل العاجل واتركه إذا حاول التلاعب بك

الهوايات والإبداع

احضر فصل دراسي رئيسي إبداعي مرة كل 3 أشهر
ارسم رسمًا واحدًا في الأسبوع
اقضِ 30 دقيقة يوميًا في ممارسة الهوايات
اذهب إلى صالة رقص الرقص
خصص نصف ساعة في اليوم لتطوير مشاريعك الخاصة
استخدم فن الإستذكار لحفظ الأشياء الجديدة
ثبّت تطبيقًا لتدوين الملاحظات واكتب الأفكار والأفكار على الفور
تعلم القراءة السريعة
افعل شيئًا غير عادي مرة كل شهرين إلى ثلاثة أشهر: القفز بالمظلات ، والذهاب إلى حفلة موسيقية عرقية ، وركوب الخيل
كل يوم اكتب 100 كلمة في يوميات ، LJ ، على Facebook
اقرأ مقالات ملهمة في عطلات نهاية الأسبوع
رتب أمسية يدوية الصنع مع الأصدقاء

هل تعرف ما هي العادات الجيدة الأخرى؟ الرجاء إضافة إلى قائمتنا في التعليقات. كبر فوق نفسك ، تغير للأفضل وكن سعيدًا!

ملاحظة: اشترك في النشرة الإخبارية المفيدة. سنرسل لك كل أسبوعين أكثر 10 منشورات مدوّنة شيقة وشعبية.

يا رفاق ، نضع روحنا في الموقع. شكرا على ذلك
لاكتشاف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا على فيسبوكو في تواصل مع

لجعل حياتك أفضل ، ليس من الضروري تحريك الجبال والتغيير بشكل كبير اعتبارًا من يوم الاثنين. يكفي اكتساب عادات مفيدة ستجعل حياتك اليومية أكثر إشراقًا وإشباعًا خطوة بخطوة.

موقع الكترونياختر 42 من المهارات المفيدة التي ستغير حياتك ولا تتطلب جهدًا هائلاً من الإرادة. وفي نهاية المقال ، سنتحدث عن الأسلوب الأكثر واقعية لإجراء تغييرات على جدولك الزمني.

الصحة والجمال

• قم بشرب المزيد. اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع الليمون كل صباح على معدة فارغة. ضع زجاجة ماء على طاولة عملك.
• استبدل طبقًا جانبيًا يوميًا بسلطة الخضار. وأضف فاكهة واحدة على الأقل إلى القائمة كل يوم.
• ابدأ صباحك بممارسة نشاط بدني لمدة 10-15 دقيقة. ابحث عن خيارك: التمرين ، واليوجا ، والرقص ، وآلة التمرين.
• تحقق من مستحضرات التجميل الخاصة بكللسلامة. اترك الجودة فقط. وفي الوقت نفسه ، تأكد من تحديث تواريخ انتهاء الصلاحية.
• تناول الفطورخلال أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ.
• رفضمن الأجهزة قبل نصف ساعة من موعد النوم.
• في الصباح والمساء اغسلي وجهك بالماء البارد أو امسحي وجهك بمكعب ثلج. بشرتك ستشكرك.
• الوقوف والمشي أكثر. حتى في العمل المكتبي ، من السهل الاستيقاظ كل 45 دقيقة للمشي أو القرفصاء قليلاً. وإذا كان بإمكانك المشي مسافة إضافية سيرًا على الأقدام أو صعود الدرج بدلاً من المصعد ، فهذا رائع.

الكفاءة الشخصية

• استيقظ قبل نصف ساعة.خصص هذا الوقت لنفسك أو للأشياء التي تؤجلها باستمرار.
• خطط ليومك. 15 دقيقة من التخطيط كل يوم ستربح لك بعض الساعات المفيدة. وستؤدي المهام المتكررة المدرجة في المجدول إلى توفير الوقت في التخطيط نفسه.
• خطط لأسبوعك يوم الأحد. وبهذه الطريقة يمكنك تتبع تقدمك بشكل أفضل وعدم إضاعة الوقت يوم الإثنين للتقدم.
• حدد أولوياتك.القاعدة الذهبية: 80٪ من الجهود يجب أن توجه لحل القضايا ذات الأولوية و 20٪ لحل القضايا الثانوية. أعط الأولوية القصوى لأعلى 3 مهام مهمة.
• اقرأ أكثر. و خيالو غير خيالي. سيؤدي التدفق المنتظم للمعلومات الجديدة إلى تحسين الذاكرة وزيادة الأداء.
• جرب تقنية بومودورو. واحد "بومودورو" هو 25 دقيقة من التركيز الكامل في العمل و 5 دقائق من الراحة. بهذه الطريقة لن تجهد نفسك وتفقد التركيز.
• أكل الضفادع في الصباح. إذا بدأت اليوم بمهام لا ترغب في القيام بها كثيرًا ، فستكون بقية اليوم أكثر إنتاجية.
• اترك 15 دقيقة قبل الموعد المخطط له. كلما قل التأخير ، قل التوتر وضياع الفرص.

تمويل

• وفر 10٪ من دخلك.
• تسوق لمحلات البقالة لهذا الأسبوع. في الوقت نفسه ، يمكنك إنشاء نظام غذائي صحي لنفسك وعدم شراء أشياء ضارة غير ضرورية.
• لا تذهب إلى المتجر جائعًا أو حزينًاوإلا لا يمكنك تجنب الشراء المندفع.
• استخدام الترقيات بنشاط، استرداد النقود ، برامج الولاء والمكافآت.
• شراء الملابس في نهاية الموسم، ليس في البداية. إذا رأيت أن أحذية الشتاء لن تصل إلى الشتاء المقبل ، فمن الأفضل شراء زوج جديد في تخفيضات الربيع على الفور.
• احترس من الترفيه المجاني. العديد من المعارض والمتاحف لديها أيام دخول مجانية - استفد.
• هل مسك الدفاتر منزلكشهر واحد على الأقل في السنة. يمكنك تعلم الكثير عن نفسك.
• تنظيم صندوق هدايا. إن ادخار القليل كل شهر أسهل بكثير من البحث عن مبلغ كبير قبل الاحتفال.
• اقرأ كتابًا عن الثقافة المالية. مرة على الأقل.

علاقات

• حضن. غالبًا ما نقلل من شأن هذا الإجراء البسيط ، لكن العناق اليومي مع الأطفال والآباء والأحباء يحسن الجو في الأسرة.
• لا تفكر في الآخرين.بسأل. على محمل الجد ، فإن محادثة واحدة قصيرة تكون أكثر فاعلية من التفكير لساعات طويلة.
• جرب تقنية البرطمان والشمعة.كثير منا معرضون بسهولة للتهيج ، والذي يتحول على الفور إلى شجار. تخيل أن لديك جرة بها شمعة بداخلها. مهمتك هي ألا تدع رياح التهيج تزيل شعلة هدوءك.
• التسكع مع الأشخاص السامين أقل.لا تتردد في قطع العلاقات التي لا تضيف شيئًا جيدًا لحياتك.
• لا تهمل مجموعات الدعموالمجتمعات المواضيعية. يعد التواصل بين الأشخاص ذوي التفكير المماثل أمرًا مهمًا للغاية ، حتى لو كنت انطوائيًا لا يمكن إصلاحه.
• تجنب الشكاوى والنقد والقيل والقال في التواصل. جرب تقنية السوار الأرجواني: ضع سوارًا على يدك وقم بتغييره إلى اليد الأخرى في كل مرة تريد أن تذمر أو تنتقد. الهدف هو الاحتفاظ بالسوار في يد واحدة لمدة 21 يومًا.
• اتصل بوالديك وأصدقائك القدامى. مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
• اقضِ الوقت بمفردك مع أحبائك. أحيانًا يكون الأمر صعبًا ، ولكن على الأقل مرة واحدة في الأسبوع تحتاج إلى الخروج في مكان ما معًا وتكريس هذا الوقت لبعضكما البعض.

إشراق الحياة

• جرب شيئًا جديدًا. كل أسبوع ، خطط لنفسك 2-3 تجارب صغيرة: نوع جديد من السينما ، طبق من مطبخ مختلف ، هواية أو نشاط غير عادي.
• ابطئ. مرة واحدة في الأسبوع ، امنح نفسك إعادة ضبط قصيرة: تأمل ، شاهد غروب الشمس ، تمش ببطء ، أحلام اليقظة.
• قم بإخلاء المساحة من حولك. خيار رائع: كل يوم أحد ، قم برمي أو التخلي عن 5 أشياء غير ضرورية وإلغاء الاشتراك من 5 قوائم بريدية وعامة وشخصيات. سيصبح التنفس في منزل نظيف ومساحة معلومات أسهل.
• استمع إلى موسيقى جيدة. خاصة أثناء المهام الروتينية مثل التنظيف.
• اكتب عن مشاعرك. مذكرات ، حروف - اختر خيارك وخصص 20-30 دقيقة له عدة مرات في الأسبوع. التأثير سوف يفاجئك.
• ابحث عن وقت للإبداع. حتى لو كنت تعتقد أنه ليس لديك موهبة. جرب أشياء مختلفة ، اعثر على ما يريحك ، تحسن. إذا خصصت نصف ساعة للإبداع 3 مرات في الأسبوع ، يمكنك الحصول على النتائج الأولى ومزاج جيد.
• حلم. عندما تتخيل حياتك المثالية بالتفصيل ، فإنك تزيد من فرص تحقيقها.
• عملوا الصالحات. ساعد المحتاجين مرة في الشهر على الأقل من خلال التبرع للأعمال الخيرية أو المشاركة في حدث تطوعي.
• استمتع بالأشياء الصغيرة وكن ممتنًا. خذ 5 دقائق في المساء لتكتب في مذكراتك ما أنت ممتن له اليوم ، ما الذي جعلك سعيدًا.

حل صغيرهو وعد صغير لنفسك سيسمح لك بوضع أي مهمة في وضع الطيار الآلي. على سبيل المثال ، تريد إنقاص وزنك وتقطع وعدك الأول لنفسك: استبدل الطبق الجانبي للكربوهيدرات لتناول العشاء بالخضروات. هذه المهمة أسهل بكثير في الإنجاز من "تناول الطعام بشكل صحيح" على المستوى العالمي والغامض. بعد أن تعتاد على هذا الإجراء ، قدم الوعد التالي لنفسك. نعم ، يستغرق الأمر وقتًا أطول ، ولكنه يعمل.

هنا النقاط الرئيسية حول الحلول الدقيقة:

• إنها ملموسة وقابلة للقياس ، وليست مجردة.
• إنها سهلة الأداء وتعطي نتائج فورية.
• يجب أن يتم جدولتها بشكل واضح باليوم أو ربطها بنوع من الإشارات (أردت حلوى؟ خذ تفاحة).
• إذا كان القرار الجزئي الخاص بك يوميًا ، فيجب في المتوسط ​​إصلاحه لمدة 4 أسابيع ؛ إذا كنت تعمل عليه 2-3 مرات في الأسبوع ، فسوف يستغرق الأمر 8 أسابيع.
• لا يوصى بتنفيذ أكثر من حلين صغيرين في نفس الوقت: إصلاح واحد - الانتقال إلى التالي.

هذه التقنية مثالية للواقعيين والأشخاص المشغولين. وأولئك الذين حاولوا بالفعل مرات عديدة غرس العادات الحسنة في أنفسهم ، لكنهم في كل مرة يتخلون عنها. من الأفضل أن تعمل على نفسك قليلاً وتحقق أهدافك بدلاً من أن تعيش حياة مثالية لمدة أسبوعين ثم تتراجع.

هل وجدت عادات في قائمتنا أردت أن تغرسها في نفسك؟

كيفية تكوين وتنمية عادات ومهارات مفيدة للفتيات كل يوم.

6 عادات جيدة

● اخلد إلى النوم واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
● تناول الفطور والغداء والعشاء أيضًا في نفس الوقت - سيشكرك الجسد على ذلك.
● احصل على 8 ساعات على الأقل من النوم.
● اذهب للتمشية قبل النوم واستنشق بعض الهواء النقي.
● اشرب ما لا يقل عن 1500 مل في اليوم. ماء.
● حاول أن تأكل الفاكهة والخضروات والتوت كل يوم.
● اشرب كوبًا من اللبن في الليل.
● اشطف قدميك بالماء البارد - وهذا أيضًا نوع من التصلب.
● الجلوس على الإنترنت لمدة لا تزيد عن ساعة في اليوم.
● اصنع أقنعة الوجه بمكونات طبيعية.
● التقط صوراً لك كل يوم صيفي.

● الجري في الصباح.
● اشترِ طوقًا ومارس الرياضة لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا.
● ابتسم.
● تعلم 5 كلمات أجنبية جديدة.

● رتب غرفتك كل يوم ، وتخلص من القمامة غير الضرورية وسقي نباتاتك المفضلة.
● امسحي وجهك باستخدام مغلي البابونج المجمد (مثل مكعبات الثلج)
● رفض الوجبات السريعة تمامًا.
● هل تمارين الصباح.

● التأمل - فقط استرخ ، وشغل موسيقى ممتعة ، ولا تفكر في أي شيء.
● تعلم شيئًا جديدًا كل يوم.
● اقرأ. ما لا يقل عن 10-15 صفحة يوميًا.
● امنح والديك ساعة على الأقل. ساعد في جميع أنحاء المنزل ، وتحدث ، واكتشف مشاكلهم وخبراتهم ، وقدم لهم بعض النصائح.
● قل كلمات لطيفة ومديح للناس.

● المشي مباشرة. راقب وضعيتك.
● رفض جميع أنواع عادات سيئة.
● حاول أن تصبح نباتيًا لمدة شهر على الأقل. هل ستعجبك؟؛)
● احتفظ بمذكرات تقدمك.

● توفير المال.
● ممارسة اليوجا.
● فكر فقط في الخير - كل شيء سيتحقق!

واحدة من أكثر العادات السيئة شيوعًا للبشرية هي مظهر من مظاهر الشفقة على الذات. نشعر بالأسف على أنفسنا إذا شعرنا فجأة بالمرض ، عندما لا ينجح شيء ما بسبب صداع شائع. في الواقع ، يخترع الشخص القروح لنفسه ، ثم يحاول بقوة محمومة أن يشفيها. المشكلة الثانية ، خاصة بالنسبة للمرأة: الرغبة ، ولكن عدم معرفة كيفية تحقيق نتيجة. تريد أن تبدو شابة وجميلة وناجحة لكنها لا تعرف الطريق.

في الحقيقة ، كل شيء بسيط. يكفي أن تعوّد نفسك على العيش بشكل صحيح وتكوين عادات جيدة.

لتبدو مذهلة دائمًا ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين سوف تشوه حتى أحلى وجه. إنها عادة جيدة أن تتعلم الذهاب إلى الفراش مبكرًا والنوم بقدر ما يريد جسمك ، ولكن لا تفرط في النوم.
أيضا ، الجمال يعتمد على التغذية. بالطبع ، في بعض الأحيان تريد أن تدلل نفسك بمنتج لذيذ وغير مفيد للغاية. لكن دع هذا النزوة تتحقق أحيانًا ، وليس باستمرار.

فن الجمال مدمج بالضرورة مع الرياضة. نعم ، من الصعب جدًا الذهاب إلى الأقسام الرياضية أو زيارة نوادي اللياقة البدنية بانتظام في إيقاع الحياة الحديث ، والشيء الرئيسي عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق هو عدم نسيان الحماية من البعوض ThermaCell. ما تحتاجه هو التمرين قصير المدى في الصباح.

وبالطبع الجمال يعتمد بشكل مباشر على الصحة. من الضروري التعود على الخضوع لفحوصات دورية واستشارة الأطباء حول حالتك الصحية.

عادات المرأة تقتل الحب

1. عروض بالأبيض والأسود. في معظم الحالات ، تحاول النساء إقناع الرجال بأنهن ، الأوغاد والمصاصين ، لم يسمع بهن من الحظ ، وربات البيوت المثاليات وملكات الجمال. إنه لأمر مدهش كيف تفكر النساء ، اللائي يمكنهن بسهولة التمييز بين اللون الأرجواني وظلال الفوشيا ، في الفئات بالأبيض والأسود فقط في العلاقة.
2. الموقف النقدي تجاه المنافسين المحتملين. جميع النساء منافسات محتملات ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنه سيتعين عليهن بالتأكيد الالتقاء "في ساحة المعركة". ومع ذلك ، لا يزال الحذر يجعل المرأة تهين منافستها في عيون من اختارها ، وتلفت انتباهه إلى عيوبها.
3. التحكم الكامل. الملايين من الرسائل القصيرة مع الأسئلة والمكالمات كل 15 دقيقة والرغبة في معرفة ما يفعله الشخص المختار السعيد بالضبط في أي لحظة معينة من الوقت يمكن أن تقلل بشكل كبير من درجة هذه السعادة بالذات - لا أحد يحب أن يشعر بأنك منجذبة مقود قصير.
4. الغيرة اليائسة. في بعض الأحيان ، تعذب النساء الشخص المختار حتى الموت بغيرتهن ، مما يجبره على الاعتراف بحبه كل دقيقة ويسخر من جميع النساء من حوله. هذا يضع الرجل في موقف غبي ويظهر عدم الأمان لديك. حتى يفهم هو نفسه أنه ربما يستحق المزيد.
5. عدم الاستقرار العاطفي. لا يخفى على أحد أن فيلمًا جيدًا وإعلانًا وقارًا عن الحب يمكن أن يلمس أعمق خيوط روح المرأة. وهذا رائع ولطيف ، لكن القدرة على إلقاء نوبة غضب على الفور والبقاء فيها لفترة طويلة يمكن أن تثير غضب أي شخص. تحتاج إلى تعلم كيفية "التبديل" بسهولة - فمن الأسهل حقًا العيش بهذه الطريقة.
6. التسوق من أجل البقاء. للأسف ، يكره معظم الرجال التسوق مع النساء. إنهم لا يفهمون فرحتنا التي تسبب أسلوب الفستان أو نعومة القماش ، خاصة إذا كنا لا نخطط لشراء أي شيء في الوقت الحالي. لكي نكون صادقين ، فهم ليسوا أكثر الرفقاء متعة بالنسبة لنا ، لذلك من الأفضل التسوق بشكل منفصل.
7. ابتزاز جنسي. ليس من غير المألوف أن تستخدم النساء "الوصول إلى الجسد" كوسيلة ضغط للسيطرة على الرجل ، ولكن هذا النهج لا يهين الشخص الذي اخترته فحسب ، بل يدفعه أيضًا للبحث عن امرأة يسهل الوصول إليها وأكثر ملاءمة. يمكن أن ينجح هذا فقط إذا كنت تعرف حقًا كيفية القيام بشيء خاص في السرير.

دش بارد وساخن

يتطلب هذا الإجراء القليل من الوقت ، وفوائده هائلة بكل بساطة. خذ حمامًا متباينًا في الصباح ، سيساعدك على الاستيقاظ بشكل أسرع والاستمتاع. لا ينبغي أن يكون الماء الساخن للاستحمام المتباين ماء مغلي ، ولا ينبغي أن يكون الماء البارد باردًا مثلجًا. صب خمس مرات بالتناوب مع كل نوع من الماء من ثلاثين ثانية إلى دقيقة. بعد الاستحمام مباشرة ، قم بعمل تدليك خفيف بمنشفة ، أي افرك الجلد بمنشفة حتى يتحول إلى اللون الأحمر قليلاً. يعتبر الاستحمام المتباين علاجًا ممتازًا للسيلوليت والجلد المترهل.

التدليك الذاتي

امنح هذا الإجراء بضع دقائق فقط يوميًا ولن تندم عليه. يمكنك القيام بالتدليك بيديك (يمكنك العثور على الكثير من التقنيات على الإنترنت) ، وباستخدام أجهزة مختلفة: فرشاة تدليك ، أو برطمان فراغ ، أو مدلك فراغ ، أو جهاز تحفيز عضلي ، أو مدلك خاص.

رسالة

قم بزيارة معالج التدليك مرة أو مرتين في السنة ، واسترخ على الأريكة. سيساعد هذا ليس فقط على تناسق العضلات ولكن أيضًا على فقدان القليل من الوزن الزائد.

وجبات خفيفة صحية

تخلص من رقائق البطاطس والمفرقعات المتنوعة وكعك رقائق الشوكولاتة واستبدلها بالفواكه والخضروات والمكسرات. فهي ليست أكثر فائدة للصحة والشكل فحسب ، بل إنها تقضي أيضًا على الشعور بالجوع لفترة طويلة.

امضغ الطعام جيدًا

يجب مضغ كل قطعة من الطعام 15-20 مرة على الأقل. نتيجة هذه العادة التي تبدو عديمة الفائدة ستكون عملية التمثيل الغذائي المتسارع. الكل يريد أن يأكل ولا يتحسن ، أليس كذلك؟

تناول 1-2 تفاح يوميًا

تحتوي على الجدول الدوري بأكمله تقريبًا. والنتيجة هي التمثيل الغذائي السريع ، والقلب القوي ، والكلى السليمة ، والجلد القوي ، والشعر القوي والأظافر.

رطبي بشرتك بانتظام

يكاد يكون حساسًا مثل ما هو حول العين وفي نفس الوقت يعاني أكثر من آثار العدوانية بيئة. هذا هو السبب في أنه يوصى بوضع كريم مرطب لليدين مرتين في اليوم ، وإذا كان الجلد أيضًا عرضة للجفاف ، فيمكن استخدام كل 4.

تجنب السكر في الشاي والقهوة

إنه ليس مخيفًا كما يبدو للوهلة الأولى. أسبوعان كافيان ليطور الشخص عادة أكل جديدة. ولكن إذا استمر الرفض الشديد في تخويفك ، فافعل ذلك تدريجيًا ، مع تقليل كمية السكر في مشروبك كل يوم.

ابدأ يومك بكوب من الماء

يساعد الماء على بدء عملية التمثيل الغذائي ، ويوقظ الجسم ويساعد على إزالة كل ما هو غير ضروري من الجسم. لتتذكر طقوس الصباح ، اترك كوبًا من الماء على منضدة السرير. وبالتالي ، سيكون هذا هو أول ما تراه بعد الاستيقاظ.

امسحي وجهك بالمناديل المبللة التي تستخدم لمرة واحدة

تتراكم الأوساخ والبكتيريا على المنشفة بمرور الوقت ، مما قد يؤذيك ، خاصة إذا كانت بشرتك تعاني من مشاكل. اختر المناشف الورقية التي تستخدم لمرة واحدة.

ضعي مستحضرات التجميل على وجهك ليس بشكل عشوائي ، ولكن على طول خطوط التدليك

يمكن العثور على الرسم البياني عبر الإنترنت. وسرعان ما ستلاحظ تغييرات إيجابية على وجهك.

لا تخلع المرأة قميصها أبدًا ، وتلتقطه من ظهرها.

لا تخدش النساء رؤوسهن. أولاً ، لا يحبون إظهار حيرتهم ، وثانياً ، يفسد شعرهم.

غالبًا ما تقوم المرأة بلف خيوط من الشعر ، حتى القصيرة منها ، حول إصبعها أو تدغدغ خدها بفرشاة الشعر. نادرا ما يفعل الرجال هذا.

لن تفهم المرأة أبدًا حقًا لماذا يصطف لاعبو كرة القدم ، وهم يصطفون في الحائط ، مثل هذه الانزلاق السخيف بأياديهم. هذا هو السبب في أنها لا تتوانى عندما تتعرض شخصية للركل في المنشعب في فيلم.

لا تعض المرأة سيجارتها بأسنانها. لا تتركه في فمها ، بل تحتفظ به دائمًا في يدها.
عند التثاؤب ، تغطي المرأة فمها بيدها بدلاً من قبضتها.

بعد الاستحمام ، دائمًا ما تقوم المرأة - بغض النظر عن الشعر الطويل أو المقص أو مريضة بالتيفوس - بإخراج عمامة تشبه العمامة من منشفة حول رأسها ، على الأقل لمدة دقيقة واحدة. أسباب ظهور هذه الطقوس الشرقية غير معروفة.

لا تنزعج المرأة عمليًا عندما تعلق الملابس الداخلية بين أردافها. يسعد الجنس العادل بارتداء كل أدوات التعذيب التي تسمى "البكيني". بالإضافة إلى ذلك ، عادة لا تحاول المرأة فرد ملابسها الداخلية من الخلف ، والوقوف من على كرسي.

تتأرجح المرأة لترمي شيئًا ، فتأخذ يدها ليس إلى الجانب ، بل إلى الخلف. لهذا السبب لا يتم إرسال السيدات لتفجير الدبابات.

تحب النساء هذه المكانس الممزقة ، والتي يوجد منها الكثير من القمامة. يسمونها "تنسيقات الزهور الجافة".

المصافحة تكاد المرأة لا تصافحها. حول مصافحة امرأة ، قال الشاعر فولوشين إنها تبدو مثل "رمي طفل ميت".

عند الاستدارة عند المكالمة ، عادة ما تدير المرأة رأسها فقط. يدير الرجل جذعه أيضًا ، نظرًا لأن رقبته أقل مرونة بكثير.

تخاف النساء من العناكب والديدان والفئران. كما أنهم لا يحبون اليرقات ، حتى الجميلة منها.

تعتقد الغالبية العظمى من النساء أن الغسيل بالماء والصابون ضار (بماذا يغسلون بالضبط - انظروا في الحمام).

أثناء ممارسة الجنس ، تفكر المرأة فيما إذا كانت تبدو جميلة.

عندما طُلب منهم إظهار أيديهم ، قام الرجال برفع راحة يدهم بصدق. تمد النساء أيديهن ، على ما يبدو لإظهار أظافرهن التي لا تشوبها شائبة وحجم الماس.

الكلمات التي تنطق بها المرأة بضربها بإصبعها بمطرقة يمكن تخطيها دون رقابة على الهواء "تصبحون على خير ، يا أطفال ..." ما يقوله الرجل في مثل هذه الحالات لا يمكن بثه.

تفتح النساء زجاجات البيرة بفتاحات زجاجات البيرة.

في النساء ، يسود نوع التنفس الصدري. عند الرجال ، تشارك عضلات البطن بنشاط في عملية التنفس.

لا تحب النساء إطلاق أيديهن. لذلك ، فإنهم دائمًا يحملون حقيبة يد معهم - للتلاعب بحزامها ، وإمساكها من الحافة والتعمق فيها إلى ما لا نهاية. في حالة عدم وجود حقيبة يد ، كل شيء سيفي بالغرض -
مروحة ، قفازات ، كتاب ، زهرة.

تحاول النساء الصعود إلى الجبل أو نزوله جانبًا. الرجال ببساطة يفردون أرجلهم على نطاق أوسع.

تفضل النساء فحص كعوبهن ، والاستدارة خلف ظهورهن. الرجال ببساطة يديرون القدم المرفوعة.

لدى النساء موقف غير مبال ومنفصل تجاه أعضائهن التناسلية ، فهن يكاد يكون غير مألوف مع بعضهن البعض. النساء لا تتحدث إليهن ، لا تعطيهن ألقاب مرحة ، ولا تسيء إليهن.

على الحصى أو الرمل الساخن ، تمشي امرأة على رؤوس أصابعها. الرجل يخطو على كعبيه فقط.

عند الجلوس ، تضغط النساء على ركبتيهن أو يبقينهما متوازيين. لذلك ، في وسائل النقل العام ، من الأفضل أن يكون لديك سيدة جار.

يمتد الرجال أو يرفعون أذرعهم ، وتثنيهم النساء عند المرفقين ، وتضغطهم على جانبيهم.

تنعكس الرغبة في التسوية المتأصلة في الجنس الأنثوي في الطريقة التي يروون بها النكات الفاحشة. قد يقررون رواية حتى أكثر الحكايات دهنية على الملأ. لكن الكلمة الأساسية ستتمتم بشكل غير واضح لدرجة أن لا أحد سيفهم شيئًا. في كثير من الأحيان يحاولون نقل الحماس غير اللائق بتعبيرات الوجه والإيماءات والتعبير اليائس على وجوههم.

الحزام على ثوب المرأة مربوط فوق السرة والرجال - أدناه.

إذا تم التراجع عن ذبابة امرأة في الشارع ، فسوف تتفاعل بشكل غير مبالٍ مع هذا الظرف وستقوم بهدوء زر بنطالها.

النساء يسدن آذانهن بأصابعهن ، والرجال بسد راحة يدهن.

عندما تطلب من امرأة أن تمرر لك ولاعة ، فإنها تمرر لك ولاعة ولا تختبر قدرتك على القفز ورد فعلك.

إذا ترك الرجل ، من وجهة نظر النساء ، القليل جدًا من القرد في عملية التطور ، فعندئذٍ يمكننا ، من جانبنا ، أيضًا أن نلاحظ بعض الأرواح التي ورثتها سيداتنا من أسلافهن ذات الأربعة أذرع. على سبيل المثال ، اقض ساعات في البحث عن حشرات في صوف الذكر. في حالة عدم وجود مفصليات الأرجل الصغيرة ، تشعر النساء بالرضا عن حب الشباب والبثور.

عند ارتداء الملابس ، ترتدي المرأة أولاً قميصًا ، ثم بنطالًا. عادة ما يفعل الرجال العكس.

المرأة ترتدي قفازات قبل الخروج.

عند رفع جسم ثقيل ، ستحاول المرأة تحريكه إلى جانبه. رجل يحمل حمولة أمامه.

قطعة نقود تافهة وكبيرة تفضل النساء ارتدائها في نفس المكان. نادرا ما ترتعش جيوبهم.

عند لكمة ، تضع المرأة إبهامها للأمام.

عندما تجلس النساء ، يكون لديهم عادة دس ساقهم تحتها وإراحة كعبهم على المنشعب. الرجال لا يسمحون بذلك.

لعصر الكتان المبلل باليد ، تأخذه المرأة مع راحتيها ، والرجل لأسفل.

وشيء آخر: بعد ممارسة الجنس ، لا تريد المرأة أن تنام ، بل تريد التحدث والتقبيل

نتمنى أن تكون قد استمتعت بالمقال حول كيفية تكوين وتنمية عادات ومهارات جيدة للفتيات كل يوم. ابق معنا على بوابة التواصل وتحسين الذات واقرأ أخرى مفيدة و مواد مثيرة للاهتمامفي هذا الموضوع!

مصدر معلومات المقال مأخوذ من:

تقول النساء الفرنسيات أنه إذا كانت المرأة تبدو في الثلاثين من عمرها ، فإنها تكون كسولة.

حاول مراجعة العادات القديمة واكتساب عادات جديدة جيدة.

هناك العديد من الحيل البسيطة التي ستساعدك دائمًا على أن تكون جميلًا وحيويًا دون أي مجهود إضافي. جربها.

• 1. اشرب كوبًا من الزبادي قبل الذهاب إلى الفراش

يتميز منتج الحليب المخمر هذا بخصائص تبعث على الاسترخاء: فهو يريح الجهازين العصبي والعضلي - وهذا هو بالضبط ما نحتاجه لنوم عميق وهادئ.

وفي الصباح ستستيقظ بشهية جيدة ، لأن الكفير يساعد معدتك على العمل بشكل طبيعي.

فقط تأكد من أن هذا المشروب العلاجي في درجة حرارة الغرفة - حيث يفقد الكفير البارد جدًا أو الدافئ العديد من خصائصه المفيدة.

• 2. لا تشاهد البرامج التلفزيونية ولا تبحث عن زملاء الدراسة ولا تتحدث على الهاتف

إهدار وقتك بشكل منهجي على تواصل أو عرض غير مفيد هو نشاط خطير للغاية يمكن أن يتحول إلى عادة.

يقول علماء النفس إننا نختبئ وراء مثل هذا الترفيه ، مما يبرر إحجامنا عن الخوض في الأمور المهمة.

إذا كانت هذه الأنشطة لا تزال مناسبة إلى حد ما على الأقل لقضاء أمسيات شتوية طويلة ، فإن شهر أبريل يفضي إلى تخصيص هذه الدقائق أو الساعات أو الأيام للمشي أو ممارسة الرياضة أو تنفيذ الخطط الضخمة التي يتم تأجيلها دائمًا إلى وقت لاحق.

• 3. اذهب إلى الفراش لمدة ساعة ، واستيقظ - قبل نصف ساعة من المعتاد

تزعم العديد من الجمالات المشهورات أن إحدى الوصفات الرئيسية للجاذبية هي الذهاب إلى الفراش قبل العاشرة مساءً ، والاستيقاظ في موعد لا يتجاوز التاسعة.

إذا كان الجدول الزمني لا يسمح - حاول تغيير نظامك قليلاً لتقريبه من العلامة المثالية: اذهب إلى الفراش لمدة ساعة على الأقل ، واستيقظ - قبل نصف ساعة من المعتاد.

بهذه الطريقة ستنام أكثر وستبدو أفضل.

• 4. قبل الإفطار بنصف ساعة ، اشرب كوبًا من الماء البارد مع الليمون

يساعد هذا العلاج البسيط في تحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي وإزالة السموم من الجسم وتجديد فيتامين سي.

نتيجة لذلك ، سوف تتخلصين من النعاس في الصباح ، وتحسن البشرة والهضم.

• 5. تناول الفاكهة على الإفطار

يعتقد خبراء التغذية أنه يجب تناول الفاكهة بشكل منفصل عن أي طعام آخر ، لأن دخولها إلى المعدة مع باقي الطعام يبدأ في التخمر.

هذا يتعارض مع امتصاص العناصر الغذائية ويسبب عدم الراحة في الأمعاء. لذلك ، يجب تناول الفاكهة إما نصف ساعة قبل الوجبات ، أو بعد 3-4 ساعات.

لكن وجبة الإفطار بالفواكه هي خيار مثالي للحصول على الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة.

• 6. استخدم الزيت النباتي بدلا من القشدة

يتم استخدام زيت الزيتون بدلاً من كريم الوجه من قبل الجمال المعروف مثل صوفيا لورين وصوفي مارسو - والنتيجة واضحة.

• 7. عمل قناع أسبوعي للشعر من الوسائل المرتجلة

الطعام من الثلاجة له ​​خصائص مذهلة.

لا تتردد في تجربة استعادة الشعر الضعيف بعد الشتاء ومارس البري بري.

اليوم اصنعي قناع عسل البيض ، غدًا - ضعي الزيت النباتي على أطراف شعرك ، وبعد غد - اشطفي تجعيد الشعر بشاي البابونج.

• 8. اغسلي وجهك بالمياه المعدنية

ما نغسله له تأثير كبير على حالة الجلد. وليس أفضل ماء يتدفق من الصنبور.

لذلك ، يتم غسل العديد من الطرز بالمياه المعدنية. ينغّم الجلد وله تأثير شدّته.

• 9. 10 دقائق يوميا لتدليك المناطق التي بها مشاكل

شراء منشفة صلبة ، وأثناء الاستحمام ، قم بتدليك الوركين والأرداف والخصر يوميًا في جميع الاتجاهات.

التدليك المنتظم سيجعل البشرة أكثر نعومة ومرونة.

وإذا قمت بتطبيق هلام مضاد للسيلوليت بعد التدليك ، واستمر في تدليك المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم ، فلن تضطر إلى البحث عن لباس سباحة مغلق وصالة التخسيس بحلول موسم الشاطئ.

• 10. شرب كوب من العصير الطازج يوميا

تسمح العصائر الطازجة بامتصاص المواد المفيدة في أسرع وقت ممكن ، بالإضافة إلى أنها توفر الوقت والجهد.

بعد كل شيء ، كما ترى ، فإن شرب كوب من عصير التفاح أسهل بكثير من تناول رطل من الفاكهة.

• 11. الحصول على مانيكير سبا

يتم إجراء مانيكير السبا بمساعدة الدعك والزيوت العطرية والكريمات وأقنعة اليد الخاصة.

كل هذا مصحوب بتدليك لطيف وينتهي بعلاج الأظافر.

سيساعد الإجراء اللطيف على تطوير مفاصل اليد ، وتخفيف البقع العمرية ، والجفاف ، وزيادة قوة العضلات.

• 12. قم بشراء قطعة شوكولاتة فقط كمكافأة على شيء ما.

إذا كنت تريد الحلويات حقًا ، ففكر فيما يمكنك فعله مفيدًا اليوم لتكافئ نفسك على هذا؟

الأهم من ذلك ، تناول الشوكولاتة الداكنة فقط وليس أكثر من قطعة واحدة في كل مرة.

• 13. تناول وجبة الإفطار مع دقيق الشوفان أو أي نوع آخر من الحبوب

سوف تسمح لك العصيدة غير المحلاة قليلة الملح أو غير المملحة بشكل عام بعدم الشعور بالجوع حتى الغداء.

وإذا جلست لتناول العشاء دون أن تشعر بالجوع الشديد ، فلن تأكل كثيرًا.

بالإضافة إلى ذلك ، تزيل العصيدة السموم من الجسم التي تراكمت بين عشية وضحاها.

لجعل الطبق أكثر إثارة ، يمكنك طهي دقيق الشوفان في الحليب ، وصب الكفير على الحنطة السوداء.

• 14. يقلى كل شيء في زيت الزيتون

يؤكد زيت الزيتون على المذاق الطبيعي للمنتجات ويعززها.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن القلي عليها أكثر فائدة من أي نوع آخر ، حيث إنها تبدأ في الاحتراق وتنتج مواد مسرطنة فقط عند 210-230 درجة ، بينما عباد الشمس أو الذرة - بالفعل عند 170 درجة.

• 15. تطهير الجسم

إذا كانت هناك كدمات تحت العينين ، والوجه شاحب ، والجلد متقشر ، والشعور بالضعف العام ، فقد حان الوقت لأخذ دورة لتطهير الجسم.

في غضون أسبوعين ، اشرب مغلي من الكرفس والبقدونس 2-3 مرات في اليوم. سيساعد ذلك على التخلص من ركود السوائل في الجسم وإزالة السموم.

قم أيضًا بالصيام مرة واحدة في الأسبوع.