Szkolenie, jak być pewnym siebie. Pewność siebie - ćwiczenia. Wykonywać ćwiczenie

Wstań ze swoich miejsc

Opis

Uczestnicy siedzą w kręgu. Lider „wyrzuca” dowolną liczbę palców na dłoniach. W tym samym czasie musi wstać tylu uczestników, ile wskazuje liczba palców. Nie da się z góry uzgodnić, jak wykonać ćwiczenie.

Znaczenie ćwiczenia

Trening decyzyjności, umiejętności intuicyjnego rozumienia intencji innych ludzi i koordynowania z nimi ich działań, rozwijanie elastycznej reakcji na zmieniające się okoliczności, a także mindfulness.

Dyskusja

Kto czym kierował się przy podejmowaniu decyzji, w którym momencie powinien wstać i w którym momencie powinien pozostać na miejscu? Kto przejął inicjatywę, a kto się bał (może nigdy nie wstawał)?

żonglerzy

Opis

Uczestnicy stoją w kręgu, dostają jednocześnie 3-5 piłek (można też użyć grudek zmiętych kartek papieru).

Zadanie polega na jednoczesnym rzuceniu wszystkich tych piłek w taki sposób, aby żadna z nich nie spadła na podłogę. Czas, który można w ten sposób przetrzymać, jest ustalony. Ciekawe jest zorganizowanie rywalizacji między kilkoma drużynami, z których jedna będzie trwać dłużej.

Znaczenie ćwiczenia

Rozwój umiejętności adekwatnej reakcji na szybko zmieniającą się sytuację, szybkości reakcji, zręczności. Rozgrzewka fizyczna, aktywizacja uczestników.

Dyskusja

Jakie cechy, poza zręcznością, z punktu widzenia uczestników, przesądziły o sukcesie w tej grze? Czy konieczne jest koordynowanie wspólnych działań z innymi uczestnikami, czy każdy „dla siebie”?

Sowa

Opis

Jeden z uczestników – kierowca – przedstawia „sową”, która za dnia pilnuje swojej ofiary. Ale będąc ptakiem nocy, na jasnym światło słoneczne nic nie widzi (oczy kierowcy są zamknięte lub zabandażowane) i dlatego nie może latać (zabrania się opuszczania jej miejsca). „Produkcja”, którą przedstawiają 10-15 zmiętych kartek papieru, leży u stóp kierowcy. Pozostali uczestnicy znajdują się wokół, przedstawiając stado „ptaków dziennych”, i na sygnał przywódcy próbują ukraść „zdobycz” „sowie”. Ten, który został złapany przez „sową”, wypada z gry. W jednej próbie można ukraść tylko jedną zdobycz. Uczestnik, który zdobędzie najwięcej tych kawałków, wygrywa i zostaje nagrodzony brawami.

Znaczenie ćwiczenia

Trening szybkości reakcji, obserwacji, umiejętności działania zgodnie z szybko zmieniającą się sytuacją.

Dyskusja

Jakie cechy „sowy” i „ptaków dziennych” zadecydowały o ich sukcesie w tej grze? W którym prawdziwe życie Czy te cechy są pożądane?

Bieganie z ołówkiem

Opis

Uczestnicy są podzieleni na pary. Do każdej pary potrzebny będzie ołówek (możesz też użyć pisaka z nakładką lub wiecznego pióra chowanego). Pary stoją przy jednej ze ścian pokoju i każda unosi własny ołówek, trzymając go między palcami wskazującymi prawej ręki partnerów. Na polecenie lidera zaczynają przemieszczać się na przeciwległą ścianę pomieszczenia, a następnie z powrotem, nadal trzymając ołówek między palcami. Ktokolwiek go upuści, wypada z gry. Para, która najszybciej pokona dystans, wygrywa. Możesz modyfikować ćwiczenie: trzymaj jednocześnie dwa ołówki (jeden między palcami wskazującymi prawej, a drugi lewej ręki), biegnij po skomplikowanych trajektoriach, w trójkach, zorganizuj sztafetę.

Znaczenie ćwiczenia

Ćwiczenie uczy koordynowania działań, a także podejmowania inicjatywy, zarządzania tymi działaniami. Rozwija elastyczną reakcję na zmieniające się otoczenie, determinację. To także fizyczna rozgrzewka, aktywizuje grupę, rozładowuje napięcie.

Dyskusja

Jakie cechy są najważniejsze dla pomyślnego ukończenia tego ćwiczenia? Co przyczyniło się do jego realizacji, a co przeciwnie, uniemożliwiło?

Pociąg

Opis

6-8 uczestników przedstawia „pociąg”, stojący w kolumnie i kładący ręce na ramionach osoby z przodu. Wszyscy poza pierwszymi zamykają oczy. Ten „pociąg” musi pokonać przeszkody, które reprezentują inni uczestnicy. Przy niewielkiej liczbie graczy grających część przeszkód można zobrazować za pomocą krzeseł. Zadaniem „pociągu” jest przechodzenie od jednej ściany pomieszczenia do drugiej, po drodze należy ominąć 3-4 przeszkody po okręgu (lider wskazuje które) i nie zderzać się z resztą. Przeszkody zobrazowane przy pomocy innych graczy (pożądane jest, aby te, które muszą poruszać się po okręgu, były tylko jedną z nich), gdy „wagony” zbliżają się do nich na niebezpiecznie bliską odległość

może wydawać dźwięki ostrzegawcze, na przykład zaczynać śpiewać. Grę powtarza się kilka razy, aby każdy mógł być zarówno w roli przeszkód, jak i w ramach „pociągu”. Jeśli jest wielu uczestników i wielkość sali na to pozwala, możesz zdynamizować rozgrywkę, jeżdżąc jednocześnie dwoma „pociągami”.

Znaczenie ćwiczenia

Spójność, wzrost wzajemnego zaufania uczestników, trening zaufania zachowanie, w razie potrzeby, działanie w przypadku braku informacji, poleganie na partnerach. Rozwój umiejętności koordynowania wspólnych działań. Trening fizyczny.

Dyskusja

Kim bardziej lubisz być - „lokomotywą”, „wagonmi”, przeszkodami; z czym to się wiąże? Jakie emocje odczuwał ktoś poruszając się w ramach „pociągu”? Do jakich sytuacji z życia można porównać tę grę?

Rozwidlenie

Opis

Uczestnicy otrzymują krótki opis każdy sytuacja konfliktowa: np. nastolatka chce późnym wieczorem iść na dyskotekę, ale jej mama nie pozwala jej tam iść. Jeden uczestnik zostaje zaproszony do roli jednego z uczestników konfliktu, a dwóch naraz do roli drugiego. Ten, kto gra rolę sam, wypowiada wiersze w zwykły sposób, a ci, którzy są razem, wypowiadają słowo po słowie: jeden z nich mówi jedno słowo, drugi drugie itd. Jednocześnie powinni mieć spójną, logicznie spójna rozmowa . Gra jest powtarzana 3-4 razy z różnymi partnerami.

Znaczenie ćwiczenia

Nauczenie umiejętności wzajemnego zrozumienia z partnerem, „dopasowania się” do niego w rozmowie. Materiał do omówienia strategii postępowania w sytuacjach konfliktowych.

Dyskusja

Jaka była główna trudność gry „dwa za jednego”? Jakich cech wymagano od nich, aby uzyskać naprawdę spójną rozmowę, czy byliby w stanie działać razem jako jeden rozmówca? Jakie sposoby zachowania w konfliktach zostały wykazane: bierne usprawiedliwianie, agresywny atak rozmówcy, ignorowanie jego wypowiedzi, „unikanie tematu” itp.? W jakich sytuacjach życiowych związanych z konfliktami te sposoby zachowania są skuteczne?

udało mi się

Opis

Uczestnicy na zmianę wstają i rozmawiają o czymś, w czym są szczególnie dobrzy. Następnie odpowiadają na dwa pytania:

Jak udało im się tego nauczyć?

Gdzie ta umiejętność może się przydać?

Znaczenie ćwiczenia

Stworzenie warunków do autoprezentacji, znajomości, zwiększenie motywacji do uczenia się nowych czynności. łamanie bariery psychologiczne między uczestnikami.

Dyskusja

Czego każdy z was chciał się nauczyć z tego, o czym mówili inni uczestnicy? Który członek Cię zaskoczył? Sprawił, że spojrzałem na to w nowy sposób?

Po prostu powiedz nie

Opis

Uczestnicy są podzieleni na dwie równe podgrupy (przy nieparzystej liczbie w ćwiczeniu uczestniczy również prowadzący). Członkowie jednej podgrupy stoją w kręgu na zewnątrz, członkowie drugiej podgrupy - w kręgu o większej średnicy zwróconej do środka, tak aby każdy z nich był naprzeciw uczestnika z kręgu wewnętrznego. Następnie każdy z uczestników stojących w zewnętrznym kręgu zwraca się z prośbą do tego naprzeciwko, a on odmawia. Jednocześnie nie powinien zaczynać usprawiedliwiać się, wyjaśniać przyczyn odmowy, przepraszać, wyjaśniać niestosowności prośby lub niemożności jej spełnienia. Powinieneś odmówić, mówiąc po prostu „Nie”, „Niestety nie mogę”, „Nie, nie zrobię tego” lub używając innych podobnych zwrotów.

Następnie krąg zewnętrzny jest przesuwany o jedną osobę względem wewnętrznego (czyli zmienia się skład par), a teraz te

stoi w wewnętrznym kręgu, zwracają się do zewnętrznych z regularnymi prośbami i odmawiają. Koło przesuwa się o jeszcze jedną osobę, zewnętrzne zwracają się do wewnętrznych i powtarza się to 6-8 razy.

Znaczenie ćwiczenia

Wykazanie, że możemy odmówić spełnienia prośby bez wymówek i wyjaśnień z jakichkolwiek powodów.

Dyskusja

Jakie emocje pojawiły się, gdy musiałeś zapytać, a kiedy musiałeś odmówić? Co było trudniejsze - składać prośby i zostać odrzuconym za nie lub samemu odmówić, z czym to się wiąże? Żądanie jest formą wpływu, która w przeciwieństwie do nakazu lub żądania oznacza możliwość odmowy. Jaki jest powód, dla którego ludzie często wstydzą się prosić innych o prośbę, a jeśli zostaną poproszeni o prośbę, wstydzą się odmówić? Załóżmy, że prośba jest dla nas nie do przyjęcia, a mimo to decydujemy się odmówić. Kiedy lepiej zrobić to bez podania przyczyn, jak w tym ćwiczeniu, a kiedy odmowie powinny towarzyszyć przeprosiny, wyjaśnienie przyczyn, obietnice późniejszego spełnienia prośby itp.?

Gretsov A., Bedareva T. Gry psychologiczne dla uczniów szkół średnich i studentów

Szkolenie „Zwiększenie pewności siebie”

Cel: rozwój umiejętności pewnych zachowań, samopoznania, samodoskonalenia,znając swój nieodkryty potencjał.

Cele szkoleniowe:

poszerzyć swój wizerunek;

aktualizować i realizować swoje mocne strony;

pomóc członkom grupy w identyfikacji pewna siebie postawa z niepewności;

Materiały: mała kulka, kartka A4, długopis, ołówki lub flamastry, spokojna relaksująca muzyka.

Spędzanie czasu: 3 godziny 10 minut

Liczba uczestników: 12

Przebieg programu szkoleniowego

Wstęp : Pewność siebie to doświadczanie przez człowieka swoich możliwości, zarówno adekwatnych do zadań, jakie stoją przed nim w życiu, jak i do tych, które sam sobie stawia. Pewność siebie w jakiejkolwiek działalności ma miejsce, gdy samoocena osoby odpowiada jej rzeczywistym możliwościom. Jeśli samoocena jest wyższa (niższa) niż rzeczywiste możliwości, to odpowiednio ma miejsce wiara w siebie (zwątpienie w siebie). Pewność siebie może również stać się stabilną cechą osobowości.

Ćwiczenie 1 "Śmieszna piłka"

Cel : rozgrzewka, rozwijanie umiejętności mówienia i słuchania komplementów.

Czas: 5 minut

Materiał: piłka o małym rozmiarze

Postęp ćwiczeń: Zacznijmy dzisiaj od gry. Rzucając sobie tę piłkę po kolei, porozmawiamy o bezwarunkowych cnotach, silne strony ten, do którego rzucona jest piłka. Będziemy uważać, aby każdy miał piłkę.

Ćwiczenie 2 "Kroki"

Cel : aby pomóc uczestnikom zbudować odpowiednią samoocenę.

Czas: 7 minut

Materiał: papier, długopis, ołówek

Postęp ćwiczeń : Uczestnicy proszeni są o narysowanie drabiny składającej się z 10 stopni. Podane są instrukcje: „Narysuj się na stopniu, na którym myślisz, że jesteś w tej chwili”.

Po tym, jak wszyscy narysowali, moderator podaje klucz do tej techniki:

Krok 1-4 - niska samoocena

Krok 5-7 – samoocena jest odpowiednia

8-10 kroków - samoocena jest zbyt wysoka

Pytania do dyskusji:

1. Czy to prawda? podany wynik Twój pomysł na poczucie własnej wartości? Dlaczego tak myślisz?

Ćwiczenie 3 „Wielki Mistrz”

Cel: aktualizacja mocnych stron jednostki.

Czas: 10 minut

Materiał: papier, długopis, ołówek

Postęp ćwiczeń: Zapraszam do zastanowienia się nad „Wielkim Mistrzem” tego, kim jesteś i opowiedzenia o tym wszystkim. 2 minuty do namysłu. Każdy uczestnik w kręgu zaczyna swoją wypowiedź słowami „Jestem wielkim mistrzem……”, na przykład chodzenie po górach, parzenie kawy i do tego trzeba przekonać innych uczestników.

Pytania do dyskusji:

Czy było ci trudno lub łatwo zapamiętać i powiedzieć przed wszystkimi, jakim jesteś mistrzem?

Jakie uczucia pojawiły się podczas zadania?

Ćwiczenie 4 „Jestem silny - jestem słaby”

Cel : pomóc członkom grupy odróżnić pewne zachowanie od niepewnego zachowania, promować rozwój pewności siebie poprzez odgrywanie ról.

Czas : 15 minut

materiały : nie wymagane.

Postęp ćwiczeń : Uczestnicy są podzieleni na pary i każdy stoi naprzeciwko siebie. Pierwsza osoba z pary wyciąga rękę. Drugi uczestnik pary próbuje opuścić rękę partnera, naciskając ją od góry. Pierwszy uczestnik pary powinien starać się trzymać go za rękę, mówiąc głośno i zdecydowanie: „Jestem silny”. Teraz powtarzamy to samo, ale pierwszy uczestnik pary mówi „Jestem słaby”, wymawiając to z odpowiednią intonacją, tj. cichy, smutny. Spróbuj zmienić.

Pytania do dyskusji:

Kiedy łatwiej było Ci trzymać rękę: w pierwszym czy w drugim przypadku?

Dlaczego myślisz?

Jakie odczucia odczuwałeś podczas wykonywania tego ćwiczenia?

Jaki wpływ na wykonanie zadania miały wypowiedziane przez Ciebie wyrażenia „jestem silny”, „jestem słaby”?

Ćwiczenie 5 „Rysunek I”

Cel : poszerzyć obraz siebie, samopoznanie.

Czas : 25 minut

materiały

Postęp ćwiczeń : Biorąc ołówki lub flamastry, papier, uczestnicy znajdują się w dowolnym miejscu sali. Pożądane jest, aby nikt nie siedział obok siebie. Na kartce papieru muszą narysować swój obraz w alegorycznej formie, tak jak sobie wyobrażają. Na rysowanie przeznacza się określoną ilość czasu. Na przykład po 10 minutach, po których nie należy bezwzględnie domagać się zakończenia rysunku, każdy uczestnik powinien mieć możliwość dokończenia rysunku w spokojnej atmosferze.

Instrukcje dla uczestników: Możesz rysować, co chcesz. Może to być obraz natury, martwa natura, abstrakcja, świat fantasy, sytuacja pełna akcji, coś w stylu rebusa, w ogóle cokolwiek, ale z tym, co kojarzysz, łączysz, wyjaśniasz, porównujesz , twój stan życia, twoja natura.

Pytania do dyskusji:

Jakie cechy ma ta osoba?

Czy jest osobą pewną siebie, czy odwrotnie?

Kiedy mówili o twoim rysunku, jakich uczuć doświadczyłeś?

Czy wszystko, co zostało powiedziane o tym zdjęciu, pasuje do twoich cech?

Ćwiczenie 6 „Motto”

Cel: uświadomić uczestnikom ich indywidualność i cele życiowe.

Czas: 15 minut

Materiały: papier, długopisy

Postęp ćwiczeń: Prowadzący. W dawnych czasach istniał zwyczaj - przedstawiania herbu rodowego i motta na bramach zamkowych, na tarczy rycerskiej, tj. krótkie zdanie wyrażające przewodnią ideę lub cel działalności właściciela. Nie narysujemy herbu, ale zastanówmy się nad mottem. Każdy członek grupy musi sformułować własne motto, które odzwierciedla jego życiowe credo, stosunek do świata jako całości i do samego siebie. Na sformułowanie motta przewidziano 5 minut (ale nie należy się spieszyć). Następnie przeczytasz swoje motto jeden po drugim i jeśli to konieczne, udzielisz niezbędnych wyjaśnień.

Najważniejszą rzeczą w tym ćwiczeniu jest idea i emancypacja wyrażania siebie. Podczas dyskusji każdy ma prawo zadawać sobie nawzajem pytania i komentować swoje motto.

Pytania do dyskusji:

1. Jakie uczucia pojawiły się podczas opracowywania motta?

2. Dlaczego zadanie było przydatne?

3. Czy zastosujesz to motto w swoim życiu?

Ćwiczenie 7 „Kim jestem?”

Cel : promować zbliżenie grupy, introspekcję.

Czas : 15 minut

materiały : papier, długopisy.

Postęp ćwiczeń: Zachęcamy uczestników do zastanowienia się nad pytaniem „Kim jestem?”, a następnie zapisania na kartce cyfr od 1 do 10, naprzeciwko każdej cyfry należy napisać swoje cechy, cechy, zainteresowania, których być może nikt z obecnych nie potrafi odgadnąć . Następnie wszyscy wręczają swoje gazety gospodarzowi, dokumenty są przetasowane i każdy wybiera gazetę. Charakterystyki są odczytywane na głos, a uczestnicy muszą odgadnąć, do kogo należą.

Zagadnienia do dyskusji:

Jakie odczucia odczuwałeś podczas wykonywania ćwiczenia?

Czy było ci łatwo to zrobić?

Czy każdemu z was trudno było odgadnąć, do kogo należą te cechy?

Czy Twoim zdaniem wszystkie wymienione cechy osoby pasowały do ​​tego uczestnika?

Ćwiczenie 8 „Intonacja”

Cel : Korekta zamknięcia.

Czas: 15 minut

Materiały: papier

Postęp ćwiczeń: Na małych karteczkach uczestnicy zapisują nazwę dowolnego uczucia, emocji. Następnie arkusze są zbierane, tasowane i ponownie rozdawane. Teraz grupa decyduje, którą frazę, wers z wersetu przyjąć jako podstawę do dalszych działań. Następnie uczestnicy na zmianę wymawiają to zdanie z intonacją odpowiadającą wrażeniu, że zapisali na kartce papieru. Reszta grupy zgaduje, z jaką intonacją zostało wypowiedziane zdanie.

Pytania do dyskusji:

1. Czy było jakieś zakłopotanie podczas wymawiania frazy w tak nietypowy sposób?

2. W jaki sposób ćwiczenie wywoływało uczucia?

Ćwiczenie 9 „Dodatkowy rysunek”

Cel : ujawnienie tendencji do niepewności.

Czas : 20 minut

materiały : ołówki lub pisaki, papier A4.

Procedura : wzór jest rozsyłany. Jeden z uczestników zaczyna rysować, drugi kontynuuje, dodając coś i tak dalej w kółko.

Rysunek można wykonać za pomocą pisaków, ołówków... Rysunek jest wykonywany na jednym arkuszu, ponieważ. Tematem jest zwiększenie pewności siebie. Z każdym kolejnym dodawaniem przestrzeń będzie się zmniejszać, co może zmylić niepewną osobę, ponieważ. to „zakłóci” rysunek drugiej osoby.

Podczas analizy powstałego rysunku nie bierze się pod uwagę poziomu artystycznego jego wykonania. To jest o, przede wszystkim o odczuciach badanych przez podmiot przy dodawaniu cudzego rysunku, braku miejsca, w którym można by coś narysować, strachu przed zepsuciem tego, co już zostało narysowane...

Pytania:

Czy ukończyłeś rysunek?

Jeśli nie, dlaczego nie?

Czy to właśnie chciałbyś dodać?

Jeśli nie, dlaczego nie?

Co dokładnie sobie wyobraziłeś?

Ćwiczenie 10 „Jestem gwiazdą”

Cel : rozwijanie umiejętności pewnego zachowania.

Czas : 20 minut

materiały : nie wymagane.

Procedura : Ćwiczenie wykonuje się w kole. Każdy uczestnik wybiera dla siebie rolę gwiazdy, która jest dla niego ważna, a jednocześnie znana obecnym (Ałła Pugaczowa, prezydent, postać z bajki, bohater literacki itp.). Następnie przeprowadza autoprezentację (werbalnie lub niewerbalnie: wypowiada frazę lub pokazuje jakiś gest, który charakteryzuje jego gwiazdę). Pozostali uczestnicy próbują odgadnąć imię „bożka”.

Pytania:

Czy trudno było Ci wybrać dla siebie rolę znaczącej i znanej gwiazdy?

Co jest podobnego między tobą a wybraną gwiazdą?

Jakie odczucia miałeś podczas prezentacji?

Czy próbowałeś pokazać wybraną przez siebie gwiazdę w sposób zrozumiały dla innych?

Gdzie łatwiej było pokazać lub odgadnąć?

Ćwiczenie 11 „Po prostu uwierz w siebie”

Cel: relaks, samopoznanie, podniesienie pewności siebie.

Czas: 15 minut

Materiały: spokojna, relaksująca muzyka

Postęp ćwiczeń : Zaleca się usiąść wygodnie, zamknąć oczy i zrelaksować się. Kiedy wszyscy usiedli, uspokoili się, zaczyna rozbrzmiewać muzyka, a gospodarz wypowiada swoje słowa: Zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś w dużym pokoju z dwoma lustrami na przeciwległych ścianach. W jednym z nich widzisz swoje odbicie. Twój wygląd zewnętrzny, wyraz twarzy, postawa - wszystko mówi o skrajnym stopniu niepewności. Słyszysz, jak nieśmiało i cicho wypowiadasz słowa, a twój wewnętrzny głos nieustannie powtarza: „Jestem najgorszy ze wszystkich!” Spróbuj całkowicie wtopić się w swoje odbicie w lustrze i poczuć się całkowicie zanurzonym w bagnie niepewności. Z każdym wdechem i wydechem nasilaj odczucia strachu, niepokoju, podejrzliwości. A potem powoli „wyjdź” z lustra i zauważ, jak twój obraz staje się coraz bardziej ciemniejszy i wreszcie całkowicie znika. Nigdy do niego nie wrócisz.

Powoli odwróć się i spójrz na swoje odbicie w innym lustrze. Jesteś pewną siebie osobą! Pamięć sugeruje trzy jasne wydarzenia w twoim życiu, kiedy byłeś „na koniu”. Zapamiętaj dźwięki, obrazy, zapachy, które towarzyszyły wtedy Twojemu poczuciu pewności siebie. Twój wewnętrzny głos wybuchł: „Wierzę w siebie! Jestem pewien!" Na skali termometru wznosi się czerwona kreska Twojej pewności siebie, a z każdym wdechem i wydechem zbliżasz się do stopnia Celsjusza. Jakiego koloru jest twoja pewność siebie? Napełnij się tym. Stwórz wokół siebie chmurę pewności siebie i otocz nią swoje ciało. Dodaj muzykę pewności siebie, zapachy. Spróbuj dostrzec symbole, obraz swojej pewności siebie i połączyć się z nim. Wyobraź sobie szeroki napis złoconymi literami na bazalcie: „Jestem pewny siebie!”. Wyobraź sobie ogromną salę. Stoisz na scenie, a dziesiątki tysięcy ludzi biją ci brawo. Na koniec weź głęboki oddech i otwórz oczy..

Pytania do dyskusji:

1. Jakie odczucia miałeś, gdy wyobrażałeś sobie, że jesteś pewny siebie?

2. Wizerunek której osoby prezentował się lepiej? Pewny siebie czy odwrotnie?

Odbicie

Cel: podsumowujące szkolenie Informacja zwrotna

Czas: 15 minut

Materiały: nie wymagane

Postęp ćwiczeń: Członkowie grupy są proszeni o zamknięcie oczu i wyobrażenie sobie, że sesja grupowa dobiegła końca. Idziesz do domu.Pomyśl o tym, czego nie powiedziałeś grupie, ale chciałbyś powiedzieć. Jakie cechy psychologiczne przejawiałeś podczas udziału w szkoleniu? Jakie uczucia doświadczyłeś? Czego dowiedziałeś się o sobie, o grupie? Jak wykorzystasz tę wiedzę? Czego się nauczyłeś? Jak będzie to przydatne w przyszłości? Co było ważne? O czym myślisz? Co Ci się stało? Co należy opracować na przyszłość? Po kilku minutach proponuje się otworzyć oczy i odpowiedzieć na każde pytanie ze wszystkich dźwięcznych.

Bardzo dziękuję za przybycie na szkolenie, mam nadzieję, że nie przejdzie ono bez śladu w Twoim życiu, że coś Ci się przyda i że o czymś pomyślałeś i będziesz działać w tym kierunku. Do widzenia.

Uljanova Natalia Wiktorowna

MOU gimnazjum nr 3, Radużny, obwód Chanty-Mansyjsk

Psycholog edukacyjny

Trening pewności siebie.

Lekcja 1

Rozwijanie pewności siebie zaczyna się od

wyeliminowanie demona zwanego strachem;

ten demon siedzi na ramieniu mężczyzny i

szepcze do niego: "Nie możesz tego zrobić..."

N. Wzgórze. Prawo sukcesu

Cel: Stwarzanie warunków do odnalezienia swoich mocnych stron, trenowanie pewnych zachowań w sytuacji wystąpień publicznych.

Ekwipunek :

1. Magnetofon.

Nagrania spokojnej muzyki (dźwięki natury).

Deski format A 4.

Kolorowe kredki, kolorowe kredki.

Arkusze papieru A 4.

Karty z niepełnymi frazami.

Czas trwania: 90 minut.

Wiek: 13-15 lat (uczestnicy konferencji naukowo-praktycznej).

Postęp lekcji

Pozdrowienia dla uczestników szkolenia. Wiadomość o celach planowanej pracy. Opracowanie zasad pracy w grupie.

Mini wykład.

Zachowanie pewne siebie to pojęcie zbiorowe, które obejmuje różne stany. To:

zorientowany na cel: pewna siebie osoba dość trafnie reprezentuje swoje cele i buduje własne działania w taki sposób, aby pozwalały mu zbliżyć się do zamierzonych celów. Powinny być jednak: realistyczne, konkretne i pozytywne;

skoncentrowany na pokonywaniu pojawiających się przeszkód, a nie na ich doświadczaniu: pewna siebie osoba jest w stanie zmienić styl swojej komunikacji, w zależności od tego, z jakimi rozmówcami się kontaktuje i w jakich warunkach to się dzieje.

elastyczny, co oznacza odpowiednią reakcję na szybko zmieniające się otoczenie;

zorientowane społecznie – mające na celu budowanie konstruktywnych relacji z innymi: ruch „ku ludziom”. Taka osoba dąży do budowania harmonijnych relacji z innymi, opartych na zaufaniu, wzajemnym zrozumieniu i współpracy.

łączenie spontaniczności z możliwością arbitralności arbitralnej regulacji, tj. taka osoba nie stara się stale tłumić swoich emocji i uczuć, pozwala sobie na ich otwarte wyrażanie. Ale w razie potrzeby jest gotów przejąć nad nimi kontrolę;

wytrwały, ale nie zmieniający się w agresywny: osoba stara się osiągnąć swoje cele, ale robi to, jeśli to możliwe, nie ze szkodą dla interesów innych ludzi, ale jest gotowa bardzo mocno bronić swoich interesów i wchodzić w konflikt tylko dla obiektywne przyczyny. Lepiej, żeby nie postępował według zasad, ale rozwiązał konflikt elastycznie.

kreatywny: osoba, która zachowuje się pewnie, nie marnuje energii na walkę z kimkolwiek lub czymkolwiek, ale tworzy to, co uważa za stosowne

A zatem: „Pewność siebie rozumiana jest jako zdolność osoby do wysuwania i realizacji własnych celów, potrzeb, pragnień, roszczeń, zainteresowań, uczuć w odniesieniu do otoczenia”

(Starshenbaum, 2006, s. 92).

Osoby pewne siebie cechuje:

niezależność;

samowystarczalność.

Zewnętrzne oznaki pewnej osoby:

wygląda spokojnie;

nosi się z godnością;

otwarty wygląd;

nawet postawa;

Pewna siebie osoba może:

bronić swojej pozycji pokojowo;

mówić szczerze, bez wrogości i samoobrony;

stawać w obronie swoich praw bez naruszania praw innych osób. Jest to bezpośrednie, otwarte zachowanie, którego celem nie jest krzywdzenie innych.

Część praktyczna.

Ćwiczenie „Powtórz za mną”

Znajomość, rozgrzewka. Ćwiczenie pozwala zapamiętać imiona uczestników.

Instrukcja: Uczestnik, który rozpoczyna ćwiczenie, podaje grupie swoje imię i towarzyszy mu prostym ruchem. Wszyscy uczestnicy powtarzają jego imię i ruchy.

Ćwiczenie „Rysowanie w kręgu”.

Psychologiczne znaczenie ćwiczenia.

Usuwanie stresu psychofizycznego, spójność grupy.

Instrukcja: weź arkusz białego papieru i wybierz kolor ołówka, który najbardziej Ci odpowiada. Jak tylko usłyszysz sygnał (klaskanie w dłonie), zacznij rysować, co chcesz. Bawełną przekaż prześcieradło wraz z ołówkiem sąsiadowi po lewej, kończy rysowanie. Następnie dalej w kółko, aż prześcieradło wróci z powrotem do właściciela.

Może ktoś z Was chce coś dodać do swojego rysunku, a może coś w nim zmienić lub narysować nowy?

Analiza :

1. Czy podobało Ci się to, co się stało?

3. Czy trudno było poprzeć temat rysunku drugiej osoby?

Ćwiczenie „Szczerze”

Psychologiczne znaczenie ćwiczenia.

Wzmacnianie zaufania grupowego do innych, łagodzenie napięć wewnętrznych, lęków, tworzenie sytuacji szczerości.

Materiał: karty z niepełnymi zdaniami.

Instrukcja: Przed tobą leży stos kart. Teraz każdy z was wyjdzie po kolei i weźmie po jednej karcie, na której zapisane jest niedokończone zdanie. Musisz natychmiast, bez wahania, dokończyć zdanie. Staraj się być jak najbardziej szczery i szczery. Jeśli członkowie grupy poczują nieszczerość któregokolwiek z uczestników, będzie musiał wziąć kolejną kartkę z nowym tekstem i odpowiedzieć ponownie.

Szczerze mówiąc, kiedy myślę o nadchodzącej lekcji...

Szczerze mówiąc, kiedy przygotuję się do lekcji

Szczerze mówiąc, kiedy wrócę do domu...

Szczerze mówiąc, kiedy się martwię...

Szczerze mówiąc, kiedy przychodzę na zajęcia...

Szczerze mówiąc, kiedy rozmawiam z rodzicami...

Szczerze mówiąc, kiedy rodzice zbierają się na spotkanie w szkole...

Szczerze mówiąc, kiedy przygotowuję się do wystąpienia publicznego...

Szczerze mówiąc, kiedy zaglądam do sali i widzę dużo ludzi…

Szczerze mówiąc, kiedy mój występ się skończył...

Szczerze mówiąc, tęsknię...

Analiza:

1. Czy trudno było uzupełnić sugerowane frazy?

2. Czy dowiedziałeś się czegoś nowego o innych członkach zespołu?

3. Czy dowiedziałeś się o sobie czegoś nowego?

4. Jakie są obecnie najważniejsze cele twojego życia?

Ćwiczenie parsowania nazw

Psychologiczne znaczenie ćwiczenia.

Stwarzanie okazji do autoprezentacji.

Materiał: arkusze papieru A4, kredki.

Instrukcja: Uczestnicy są proszeni o przeliterowanie swojego imienia i wybranie słów, które zaczynają się od każdej z tych liter, które ich charakteryzują. Na refleksję przeznacza się 4-5 minut. Potem wszyscy wołają jego imię i cechy, które udało mu się wymyślić.

Oto jak może wyglądać na przykład imię „Victoria”:

B - uprzejmy

ja - ciekawe

K - piękna

T - tajemniczy

Och - uroczy

R. - inny

ja - zaradny

Analiza:

Czy trudno było znaleźć cechy?

Kto chciałby dodać inne cechy, które są dla Ciebie bardzo odpowiednie, ale ich nazwy nie zaczynają się od liter, które wchodzą w imię?

Ćwiczenie „Dobra robota!”

Psychologiczne znaczenie ćwiczenia.

Kształtowanie pewności siebie w sytuacjach stresowych.

Instrukcja: Musisz podzielić na dwie grupy zgodnie z zasadą: zewnętrzna - wewnętrzna. Utwórz krąg wewnętrzny i zewnętrzny. Uczestnicy z zewnętrznego kręgu muszą znaleźć partnera z wewnętrznego; stańcie naprzeciwko siebie i na sygnał rozmawiajcie na zmianę o swoich osiągnięciach. Ten, kto słucha, zgina palce i wypowiada zdanie za każde osiągnięcie partnera: „I jesteś świetny! Raz! I jesteś świetny! Dwa!" I tak dalej. Jeśli myślisz o sobie tylko złe rzeczy, nadal odważnie domagaj się tylko dobrych rzeczy o sobie.

Jeśli ktoś z was czuje się zakłopotany lub niepewny podczas wykonywania tego ćwiczenia, powiedz sobie: „Kocham siebie, jestem wyjątkowy i jedyny w swoim rodzaju!”

Ilekroć przychodzą Ci do głowy negatywne oceny, pamiętaj, że nadal musisz się rozwijać i rozwijać naturalnie, nie możesz być jeszcze doskonały.

Na sygnał wewnętrzny krąg pozostaje tam, gdzie jest, podczas gdy członkowie zewnętrznego kręgu robią krok i zmieniają partnerów. Gra trwa.

Analiza:

1. Ile dobrych rzeczy zapamiętałeś o sobie io sobie?

2. Czy czasami mówisz sobie: „Jestem w tym dobry?”

3. Czego nauczyłeś się od swojego partnera?

Psychologiczne znaczenie ćwiczenia.

Stworzenie warunków do odnalezienia swoich mocnych stron, wytrenowanie pewnych zachowań w sytuacji wystąpienia publicznego.

Materiał: kartki papieru A4, ołówki.

Instrukcja: Uczestnicy muszą przygotować i wydać rekomendację, aby zostać przyjętym do zamkniętego elitarnego klubu. Przygotuj sobie taką rekomendację. Powinien odzwierciedlać Twoje główne atuty, mocne strony, prezentować się jako godny bycia w „klubie elitarnym”. To od uczestników zależy, na co konkretnie zwrócić uwagę, ale należy im przypomnieć, że chodzi o prawdziwe, a nie fikcyjne fakty i cnoty.

Analiza :

1. Jakie prezentacje najlepiej zapadają w pamięć za co dokładnie?

2. Jeśli ktoś ma trudności, z czym się one wiążą, jak można je przezwyciężyć?

Ćwiczenie „Malarstwo abstrakcyjne”

Psychologiczne znaczenie ćwiczenia.

Na etapie tworzenia rysunków szkolona jest kreatywność uczestników, na etapie prezentacji pewne zachowanie w sytuacji prezentowania wyników swojej pracy publiczności.

Materiał: prześcieradła Papier A4, kredki.

Instrukcja: Uczestnicy otrzymują kartkę papieru A4. Proszone są o wzięcie ołówka lub pisaka, zamknięcie oczu i pomalowanie arkusza tak, aby nie pozostało na nim wolne miejsce, ołówek był we wszystkich rogach (1-2 minuty). Następnie uczestnicy proszeni są o otwarcie oczu, przyjrzenie się powstałym bazgrotom, zastanowienie się, jak wyglądają i narysowanie ich w taki sposób, aby wyszedł znaczący obraz (6-10 minut). Ostatnim etapem jest prezentacja przez autorów ich pracy przed grupą (1 minuta dla każdej osoby).

Analiza:

Jakie rysunki zostały zapamiętane, wydawały się najciekawsze, jakie dokładnie?

Jakie cechy psychologiczne są wymagane, aby skutecznie poradzić sobie z takim zadaniem?

Gdzie w życiu przydadzą się te cechy?

Ćwiczenie „na torze” – „Krąg zaufania”

Wyobraź sobie niewidzialny okrąg o średnicy 60 centymetrów na podłodze około pół metra od ciebie.

Wejdź w ten krąg i pamiętaj wspaniały czas, kiedy byłeś na „fali sukcesu”. W tej sytuacji wszystkie twoje zdolności zostały maksymalnie zamanifestowane. Wszystko było w porządku, szczęście Ci towarzyszyło.

Opracuj pełny obraz wizualny, słuchowy i kinestetyczny tego stanu. Zaznacz dla siebie i pamiętaj, jak widzisz, słyszysz i czujesz otaczający Cię świat w sytuacji sukcesu. Jak zwykle Twój głos brzmi pewnie, jak stabilna i dumna jest Twoja postawa. Wyobraź sobie siebie w najlepszym wydaniu.

Wróć z kręgu do stanu neutralnego. Pamiętaj o kompleksie w Kręgu Zaufania. Ten kompleks będzie kluczem do pewności siebie i spokoju, gdy ich potrzebujesz.

Kiedy pojawi się szczególna sytuacja, która wymaga pewności siebie, wprowadź swoje myśli do tego kręgu. Jak wejście na swój obraz.

IY . Uwagi końcowe moderatora. Zreasumowanie. Życzenia wszystkim obecnym. Dyskusja. Wydawanie rekomendacji.

Spójrz na swoich odbiorców z innej perspektywy:

wyobraź sobie, że nie są to wymagający słuchacze, którzy będą teraz oceniać twój raport, ale twoi koledzy z klasy, którzy również będą musieli wkrótce mówić, że są tak samo zdenerwowani jak ty i nie masz powodu się ich bać.

wyobraź sobie, że to są twoi starzy przyjaciele, których nie widziałeś od dziesięciu lat. Jednocześnie patrz na słuchaczy z takim wyrazem twarzy, jakby próbował sobie przypomnieć, gdzie mogłeś ich wcześniej widzieć. Słuchacze odbiorą to jako przyjazne i nieco osobiste wyrażenie.

rozmawiaj przez cały czas z tą samą osobą.

Wybierz jedną osobę z całej audytorium i zadedykuj mu swoje przemówienie.

Kiedy ktoś inny zada ci pytanie, przełącz się na nie, ale wyobraź sobie, że wy dwoje swobodnie rozmawiacie podczas przerwy.

i oczywiście bardzo ważne jest przygotowanie się do prezentacji (znajomość materiału, wykorzystanie wizualizacji).

Wykaz literatury wykorzystanej przy sporządzaniu streszczenia:

Mgr Alieva i inni Buduję własne życie. SPb., 2000

Alberti R., Emmons M. Zachowanie asertywne. SPb., 1998

Gretsov AG Szkolenie komunikacyjne dla nastolatków. SPb., 2005

Gretsov A. G. Trening pewnego zachowania. SPb., 2008

Smith M. Trening pewności siebie. SPb., 1997

Fopel K. Jak uczyć dzieci współpracy? Gry i ćwiczenia psychologiczne. M., 2000

Co odróżnia ludzi sukcesu od nieudanych? Zapewne wiele osób zastanawiało się nad tym pytaniem. To samo pytanie Eric Bertrand Larssen (trener motywacyjny) zadaje biznesmenom, którzy odnieśli ogromny sukces. I dostaje jedną odpowiedź: „Zawsze myślałem: wszystko jest możliwe”. Małe dzieci mają zapas pewności siebie od urodzenia. Latanie na księżyc lub zostawanie czarodziejem - nie ma dla nich rzeczy niemożliwych. Ale wraz z wiekiem wielu całkowicie traci tę zdolność. Ale jest dobra wiadomość: pewność siebie można pompować, podobnie jak biceps i triceps. Od tego jest trening pewności siebie.

Czym jest trening pewności siebie

Trening pewności siebie to aktywna metoda uczenia się mająca na celu rozwój psychologicznych „mięśni” w celu zwiększenia samooceny. To wiara w siebie - w swój wygląd, inteligencję, doświadczenie, profesjonalizm. Pewni siebie ludzie w pełni przyznają, że mogą nie lubić innych, ale odbierają ten fakt ze zdrową dawką sceptycyzmu. Pewność siebie przejawia się w pierwszych dniach po urodzeniu. Ale rodzice, środowisko, szkoła próbują uspokoić „niewygodne” cechy charakteru. Nadmierny niepokój lub zbyt agresywna opieka nad rodzicami tłumi pewność siebie, która następnie powraca wraz z niepowodzeniami w wieku dorosłym. Ale jest dobra wiadomość – poczucie pewności siebie można „napompować”, podobnie jak inne grupy mięśniowe.

Równolegle między aktywność fizyczna i pewności siebie prowadzone bez powodu. Regularny ćwiczenia fizyczne zwiększyć odporność na stres, rozwijać siłę, wytrwałość. Dbanie o kondycję fizyczną pomaga kontrolować niecierpliwość, zarządzać czasem czy koncentracją. Osoby sprawne i wysportowane są traktowane z dużym zainteresowaniem przez otoczenie. Podczas ćwiczeń organizm uwalnia endorfiny. Hormony szczęścia pomagają pozbyć się drażliwości i goryczy porażki. Szczęście zwiększa również pewność siebie, ponieważ jest bezpośrednio związane z efektywnością osobistą. Mięśnie (psychiczne lub fizjologiczne) potrzebują czasu, aby uzupełnić energię. Przerwy na odpoczynek na relaks powinny być częścią codziennej rutyny.

Dlaczego potrzebujesz treningu pewności siebie?

Wiara, pewność siebie, miłość, współczucie – te stany przepełnione są szczególną energią szczęścia. Zwiększają aktywność i poczucie własnej wartości. Ale są też stany paraliżujące – gniew, zazdrość, strach, niepokój, które przyczyniają się do wyczerpania energii. Umiejętność radzenia sobie z warunkami jest kluczem do pewności siebie. Trening pomaga zaakceptować siebie we wszystkich stanach - w dobrym i złym.

Dorosłym udaje się zbudować wokół siebie wiele barier, które uniemożliwiają osiągnięcie celów. Przekonują się, że zasługują na „normalne” życie. Niekochana praca, problemy relacje rodzinne„Toksyczne” środowiska pomagają upewnić się, że nie są godni życia, które pamiętają z dumą lub wielką radością. Trening pewności siebie pomaga położyć podwaliny pod przyszły budynek, na fasadzie którego będzie napis: „Mogę”.

Poczucie własnej wartości to kapryśna młoda dama, ale kontrolowana. Nie myl jej wygórowanego ego. Ego nie pozwala człowiekowi być elastycznym w stosunku do siebie i innych. Oprócz żmudnej pracy nad podniesieniem poczucia własnej wartości, musisz skoncentrować się na swoich mocnych stronach. Odpowiednia ocena własnych osiągnięć, uznanie własnych zasług i zwycięstw (choćby znikomych) pomaga iść do przodu. A do dalszej pracy musisz wykonać małe praktyczne zadanie i zrozumieć, jakie praktyczne działania pomagają zwiększyć poczucie własnej wartości:

• Świadomość wartości. Mahatma Gandhi napisał: „Nawyki stają się wartościami. Wartości stają się przeznaczeniem”. Często zapomina się o prawdziwych wartościach Życie codzienne. Jest to podstawa, na której opiera się całe życie. Świadomość prawdziwych wartości pomaga podejmować właściwe decyzje. Lub „działać zgodnie z sumieniem”, jak mawiali nasi przodkowie.
• Umiejętność powiedzenia „nie”. Odmawiając nieopłacalnych ofert, osoba wyraźnie formułuje następujący komunikat: „Cenię siebie i swój czas”.
• Oczyszczanie przestrzeni osobistej z niepotrzebnych rzeczy i „toksycznego” środowiska. Należy unikać osób, które sprawiają, że czujesz się nieswojo. To nie działa - naucz się walczyć. I stopniowo tworzyć środowisko, które będzie wspierać wszelkie przedsięwzięcia i cele.
• asertywne zachowanie. Umiejętność nie popadania w skrajności, takie jak agresja lub bierność nicnierobienia. Asertywność pomaga iść na kompromis, szanować opinie innych, ale nie ze szkodą dla własnych celów.
• samoorganizacja. Planowanie, ustalanie priorytetów i prowadzenie dziennika pomaga w zwiększaniu świadomości finansowej i porządkowaniu domu i miejsca pracy.
• Wygląd i zachowanie. Postawa, uśmiech, gesty, przemyślana garderoba – czynniki zewnętrzne nie tylko poprawiają nastrój, ale także przekazują go innym.

Zwątpienie w siebie, podobnie jak niska samoocena, jest wytworem osobistej historii danej osoby. Co się do tego przyczynia?

• Uzależnienie od oceny obcych. Wszystko jest względne. Ile osób, tyle opinii. Trzeba tylko przypomnieć sobie, że na każdą opinię kryje się inna, diametralnie przeciwstawna w znaczeniu.
• Wina i wstyd. Wina jest koncepcją narzuconą. Wstyd jest wynikiem własnych przekonań. W każdym razie nie powinieneś zbytnio zanurzać się w tych doświadczeniach, w przeciwnym razie zatrują one całe twoje świadome życie.
• Strach przed porażką. Większość nie jest od nich ubezpieczona ludzie sukcesu pokój. Porażka to negatywne doświadczenie. Im więcej porażek, tym szybciej człowiek może się czegoś nauczyć.

Wiara we własne siły staje się samospełniającą przepowiednią. Jednak tak samo jest z niedowierzaniem. Trening pewności siebie dostarcza narzędzi, które działają niezależnie od tego, czy uczestnicy w to wierzą. Ale jeśli ktoś wierzy w swój talent, znacznie szybciej osiągnie sukces.

Czym jest trening pewności siebie?

Pewność siebie opiera się na trzech filarach: samokontroli, samoocenie i umiejętnościach komunikacyjnych. Dodatkowe umiejętności to cierpliwość, otwartość i umiejętność utrzymywania relacji opartych na zaufaniu. Każde spotkanie, w taki czy inny sposób, wpływa na każdą z umiejętności, ponieważ wszystkie są ze sobą powiązane. Treningi samooceny tradycyjnie uważane są za najbardziej popularne. Ale wszystkie mają jedną wspólną nazwę. Dlatego zdecydowanie powinieneś zapytać o pełny program na wszystkie dni zajęć.

Czym są:

• prawa autorskie. Media i znane osobistości biegle posługują się umiejętnościami niezbędnymi do wyrażania pewności siebie. Spotkania z możni świata to „wzbudza zaufanie przez sam fakt przebywania z nimi w tym samym pomieszczeniu. Nawet jeśli słuchacze nie będą kultywować umiejętności aktorskie lub zbuduj karierę polityczną,
• prawa autorskie coaching. Znani trenerzy zgromadzili już wystarczająco dużo doświadczenia, aby skrystalizować istotę problemu. Takie spotkania to mieszanka pomysłów, ćwiczeń, spotkania z psychoanalitykiem i pouczającego wykładu.
• Behawioralne. Jak podkręcić elokwencję lub umiejętności oratorskie, wypracować chód lub ubiór w taki sposób, aby zdać rozmowę kwalifikacyjną na stanowisko kierownicze – krok po kroku ustalane są nawyki osoby pewnej siebie.
• Radzenie sobie ze słabościami. Pozbywanie się lęków czy zwątpienia, świadomość niedociągnięć, radzenie sobie ze stresem – to wszystko pozwala pozbyć się „balastu”. I wypełnij wolną przestrzeń nowymi jakościami.
• Płeć. Męska lub żeńska publiczność jest bardziej zrelaksowana na tak zwanych „osobistych” spotkaniach. Dotyczy to zwłaszcza interakcji w rodzinie, gdzie stosunek do treningu jest niejednoznaczny.

Celem szkolenia, niezależnie od postawionego tematu, jest stworzenie warunków do poprawy życia uczestników. Musisz przyjść na wydarzenie przygotowany i być gotowym do pracy nad sobą. I pamiętaj, że trener przed każdym spotkaniem martwi się nie mniej niż uczestnicy. Ale pokonuje strach, ponieważ wierzy, że zmiana jest możliwa.

Jak wybrać trening pewności siebie

Droga do sukcesu usiana jest cierniami. Odpowiednio dobrane szkolenie pomoże pozostać wiernym wybranemu kursowi. Z nowoczesne metody szkolenia, edukacja i obfitość informacji trudniej jest ponieść porażkę niż odnieść sukces. Ale wszystkie metody działają tylko wtedy, gdy uczniowie mają na to ochotę. Nauczenie dorosłego czegoś wbrew jego woli jest prawie niemożliwe. Dlatego nie należy iść na spotkanie tylko dlatego, że jest tak modne lub ktoś powiedział, że należy to zrobić. Determinacja do uczenia się nowych rzeczy podnosi nie tylko morale, ale także poczucie własnej wartości.

Jak wybrać szkolenie, aby uczestnictwo w nim nie było rozczarowaniem?

• Oceń poziom przygotowania. Doświadczony mówca nie przyniesie korzyści „zielonemu” nowicjuszowi. W przypadku pierwszych eksperymentów odpowiednie są jednodniowe szkolenia-wykłady lub seminaria. Tam świeżo upieczeni studenci będą mogli zapoznać się z terminologią i technikami interakcji z publicznością.
• Uświadom sobie swoją motywację. Istnieją dwa rodzaje motywacji: „motywacja do…” i „motywacja od…”. Pierwszym z nich jest pragnienie sukcesu, poczucie własnej wartości. Drugi to próba uniknięcia lęków lub ucieczka od porażek. Jeśli nie ma jasnego zrozumienia, idź na wydarzenia wprowadzające lub poproś o pomoc trenera lub psychoanalityka.
• Zrozum głębię problemu. W takim przypadku niezbędny jest psycholog. Wszystkie problemy pochodzą z dzieciństwa. A jeśli dorosły ma nieprzetworzone lęki lub urazy z dzieciństwa, żadne zewnętrzne instrukcje nie pomogą zdobyć wiary we własne mocne strony.

Poczucie własnej wartości spada z bezczynności. Nie ma możliwości wzięcia udziału w szkoleniu - można zapoznać się z literaturą. Nie ma pieniędzy na zakup literatury - w domenie publicznej jest dużo blogów, oficjalnych stron internetowych i artykułów na interesujące tematy w Internecie. Pierwszy krok jest zawsze najtrudniejszy. Ale dla tych, którzy się na to zdecydują, życie otwiera nowe możliwości.

Poczucie własnej wartości, podobnie jak pewność siebie, jest kruchą rzeczą. Ciągle jest prowokowana z zewnątrz. Osoba z wewnętrzną siłą nigdy nie przestaje wierzyć, że zmiana jest możliwa. Znajduje oparcie w wartościach wewnętrznych, bo wie, co w jego życiu jest najważniejsze. Trening pewności siebie pomaga napompować „emocjonalne” mięśnie napięciem przekraczającym możliwości. Ale aby zyskać wewnętrzną siłę, musisz podjąć wysiłek.