დაბალი თვითშეფასების უარყოფითი მხარეები. მაღალი თვითშეფასების დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ფსიქოლოგია: მაღალი თვითშეფასების პრობლემები. Კაცი და ქალი
ჩემს პრაქტიკაში გამუდმებით ვაწყდები კითხვას, რომელსაც კლიენტები მეკითხებიან: "რატომ მექცევიან ასე, რა ჭირს ჩემს თვითშეფასებას?" პირველ რიგში, მოდით გაერკვნენ, რა არის თვითშეფასება პრინციპში. ეს არის საკუთარი თავის შეფასება, თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები. თვითშეფასება ხდება:
- დაუფასებელი - საკუთარი ძალების დაუფასებლობა;
- გადაჭარბებული - საკუთარი ძალების გადაჭარბებული შეფასება;
- ნორმალური - საკუთარი თავის, საკუთარი ძალების ადეკვატური შეფასება ცხოვრებისეულ სიტუაციებში, მიზნებისა და ამოცანების დასახვაში, სამყაროს ადეკვატურ აღქმაში, ადამიანებთან ურთიერთობაში.
რა არის დაბალი თვითშეფასების ნიშნები?
- სხვათა დამოკიდებულება, როგორც ინდიკატორი. როგორც ადამიანი ეხება საკუთარ თავს, ასევე სხვები უკავშირდებიან მას. თუ მას არ უყვარს საკუთარი თავი, არ სცემს პატივს და არ აფასებს, მაშინ აწყდება ადამიანების იგივე დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ.
- წარუმატებლობა საკუთარი ცხოვრება... ადამიანს სჯერა, რომ რაღაცას ვერ გაუმკლავდება, ვერ იღებს გადაწყვეტილებას, ყოყმანობს, ფიქრობს, რომ მასზე არაფერია დამოკიდებული ამ ცხოვრებაში, არამედ დამოკიდებულია გარემოებებზე, სხვა ადამიანებზე, სახელმწიფოზე. საკუთარ შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებში ეჭვი ეპარება, ის ან საერთოდ არაფერს აკეთებს, ან არჩევანზე პასუხისმგებლობას სხვებზე გადააქვს.
- მიდრეკილება სხვების დადანაშაულებისკენ ან საკუთარი თავის დარტყმისკენ. ასეთმა ადამიანებმა არ იციან როგორ აიღონ პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე. როცა ეს მათ უხდებათ, ისინი თავს აწვალებენ, რათა მოწყენილიყვნენ. და თუ მათ სურთ არა სიბრალული, არამედ საკუთარი თავის გამართლება, მაშინ ყველაფერში სხვებს ადანაშაულებენ.
- სწრაფვა იყო კარგი, მოწონება, სიამოვნება, სხვა ადამიანთან ადაპტაცია საკუთარი თავის და პირადი სურვილების საზიანოდ.
- ხშირი პრეტენზია სხვების მიმართ. დაბალი თვითშეფასების მქონე ზოგიერთი ადამიანი მიდრეკილია ჩივის სხვებზე, გამუდმებით ადანაშაულებს მათ, რითაც ართმევს საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობას წარუმატებლობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ტყუილად არ ამბობენ, რომ საუკეთესო დაცვა შეტევაა.
- ფოკუსირება თქვენს სუსტ მხარეებზე და არა თქვენს ძლიერ მხარეებზე. კერძოდ, საკუთარი თავის გადაჭარბებული კრიტიკა გარეგნობის მიხედვით... დაბალი თვითშეფასების ნიშანია თქვენი გარეგნობის არჩევითი, მუდმივი უკმაყოფილება თქვენი ფიგურის, თვალის ფერის, სიმაღლისა და სხეულის პრინციპში.
- მუდმივი ნერვიულობა, უსაფუძვლო აგრესია. და პირიქით - აპათია და დეპრესიული მდგომარეობები საკუთარი თავის დაკარგვის, ცხოვრების აზრის, მომხდარი წარუმატებლობისგან, გარედან კრიტიკისგან, წარუმატებელი გამოცდისგან (ინტერვიუ) და ა.შ.
- მარტოობა ან პირიქით - მარტოობის შიში. ჩხუბი ურთიერთობებში, გადაჭარბებული ეჭვიანობა, ფიქრის შედეგად: „ჩემნაირი არ შეიძლება გიყვარდეს“.
- დამოკიდებულების განვითარება, დამოკიდებულებები, როგორც რეალობისგან დროებითი გაქცევის საშუალება.
- ძლიერი დამოკიდებულება სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე. უარის თქმის შეუძლებლობა. მტკივნეული რეაქცია კრიტიკაზე. საკუთარი სურვილების არარსებობა/დათრგუნვა.
- დახურვა, ხალხისგან იზოლაცია. საკუთარი თავის სინანულის გრძნობა. კომპლიმენტების მიღების უუნარობა. მსხვერპლის მუდმივი მდგომარეობა. როგორც ამბობენ, მსხვერპლი ყოველთვის იქნება ჯალათი.
- გაძლიერებული დანაშაულის გრძნობა. ის თავისთვის ცდილობს კრიტიკულ სიტუაციებს, არ იზიარებს დანაშაულს და გარემოებების როლს. ნებისმიერი დაშლა საკუთარ თავს სიტუაციის დამნაშავედ მიიჩნევს, რადგან ეს იქნება მისი არასრულფასოვნების "საუკეთესო" დადასტურება.
როგორ ვლინდება მაღალი თვითშეფასება?
- ქედმაღლობა. ადამიანი საკუთარ თავს სხვებზე მაღლა აყენებს: „მე მათზე უკეთესი ვარ“. მუდმივი მეტოქეობა, როგორც ამის დამტკიცების საშუალება, საკუთარი დამსახურების გამოსახატავად „გამოძვრა“.
- ჩაკეტილობა, როგორც ამპარტავნების ერთ-ერთი გამოვლინება და ასახვა იმისა, რომ სხვები მასზე დაბალია სტატუსით, ინტელექტით და სხვა თვისებებით.
- თავდაჯერებულობა და ამის მუდმივი მტკიცებულება, როგორც ცხოვრების „მარილი“. ბოლო სიტყვა ყოველთვის მას უნდა დარჩეს. სიტუაციის კონტროლის, დომინანტური როლის შესრულების სურვილი. ყველაფერი ისე უნდა აკეთო, როგორც მას მიზანშეწონილად თვლის, მის „ჰანგზე“ მის გარშემო მყოფებმა უნდა იცეკვონ.
- გადაჭარბებული მიზნების დასახვა. თუ ისინი არ მიიღწევა, იმედგაცრუება ჩნდება. ადამიანი იტანჯება, ვარდება დეპრესიაში, აპათიაში, საკუთარ თავზე ავრცელებს ლპობას.
- შეცდომების აღიარების უუნარობა, ბოდიშის მოხდა, პატიების თხოვნა, წაგება. შეფასების შიში. მტკივნეული რეაქცია კრიტიკაზე.
- შეცდომის დაშვების შიში, ერთი შეხედვით სუსტი, დაუცველი, დაუცველი.
- დახმარების თხოვნის შეუძლებლობა არის დაუცველად გამოჩენის შიშის ანარეკლი. თუ ის დახმარებას ითხოვს, ეს უფრო მოთხოვნას, ბრძანებას ჰგავს.
- აქცენტირება მხოლოდ საკუთარ თავზე. ის პირველ რიგში საკუთარ ინტერესებსა და ჰობიებს აყენებს.
- სურვილი, ასწავლო სხვისი ცხოვრება, „ჩაიყოლო“ მათ დაშვებულ შეცდომებში და აჩვენო როგორი უნდა იყოს ეს საკუთარი მაგალითით. საკუთარი თავის დამტკიცება სხვების ხარჯზე. ტრაბახობა. გადაჭარბებული ნაცნობობა. ქედმაღლობა.
- ნაცვალსახელი „მე“-ს გავრცელება მეტყველებაში. საუბრებში უფრო მეტი საუბარი, ვიდრე ხდება. წყვეტს თანამოსაუბრეებს.
რა მიზეზების გამო შეიძლება მოხდეს თვითშეფასების წარუმატებლობა?
ბავშვობის დაზიანებები, რომლის მიზეზები შეიძლება იყოს ბავშვისთვის მნიშვნელოვანი მოვლენა და არსებობს უამრავი წყარო.ოიდიპოსის პერიოდი... ასაკი 3-დან 6-7 წლამდე. არაცნობიერ დონეზე, ბავშვი მოქმედებს საპირისპირო სქესის მშობლებთან პარტნიორობით. მშობლის ქცევა გავლენას მოახდენს ბავშვის თვითშეფასებაზე და მომავალში საპირისპირო სქესთან ურთიერთობის სცენარის შექმნაზე.
Თინეიჯერული წლები... ასაკი 13-დან 17-18 წლამდე. მოზარდი ეძებს საკუთარ თავს, ცდილობს ნიღბები და როლები, აშენებს თავის ცხოვრების გზას. ის ცდილობს საკუთარი თავის პოვნას, სვამს კითხვას: "ვინ ვარ მე?"
განსაზღვრული დამოკიდებულება ბავშვების მიმართ მნიშვნელოვანი მოზრდილებიდან(მოყვარეობის, სიყვარულის, ყურადღების ნაკლებობა), რის შედეგადაც ბავშვებმა შეიძლება იგრძნონ ზედმეტი, უმნიშვნელო, უსიყვარულოდ, ამოუცნობად და ა.შ.
მშობლების ქცევის ზოგიერთი ნიმუში, რომელიც შემდგომში გადადის ბავშვებზე და ხდება უკვე მათი ქცევა ცხოვრებაში. მაგალითად, თავად მშობლებს აქვთ დაბალი თვითშეფასება, როდესაც ბავშვს ერთი და იგივე პროგნოზები ედება.
ერთადერთი შვილი ოჯახშიროცა მთელი ყურადღება მასზეა მიმართული, ყველაფერი მხოლოდ მისთვისაა, როცა მშობლების მიერ მისი შესაძლებლობების არაადეკვატური შეფასება ხდება. აქედან მოდის გადაჭარბებული თვითშეფასება, როცა ბავშვი ადეკვატურად ვერ აფასებს თავის ძალასა და შესაძლებლობებს. ის იწყებს იმის რწმენას, რომ მთელი სამყარო მხოლოდ მისთვისაა, ყველა მას ევალება, აქცენტირება ხდება მხოლოდ საკუთარ თავზე, ეგოიზმის კულტივირება.
დაბალი შეფასება ბავშვის მშობლებისა და ოჯახის მხრიდან, მისი შესაძლებლობები და მოქმედებები. ბავშვს ჯერ არ შეუძლია საკუთარი თავის შეფასება და საკუთარი თავის შესახებ აზრის ჩამოყალიბება მისთვის მნიშვნელოვანი ადამიანების (მშობლები, ბებიები, ბაბუები, დეიდა, ბიძა და ა.შ.) შეფასების მიხედვით. შედეგად, ბავშვს უყალიბდება დაბალი თვითშეფასება.
მუდმივი კრიტიკა ბავშვის მიმართიწვევს დაბალ თვითშეფასებას, დაბალ თვითშეფასებას და სიახლოვეს. შემოქმედებითი მცდელობების მოწონების არარსებობის, მათით აღფრთოვანების შემთხვევაში, ბავშვი გრძნობს თავს არაღიარებულად მისი შესაძლებლობების მიმართ. თუ ამას მოჰყვება მუდმივი კრიტიკა და შეურაცხყოფა, მაშინ ის უარს ამბობს რაიმეს შექმნაზე, შექმნაზე და შესაბამისად განვითარებაზე.
გადაჭარბებული მოთხოვნები ბავშვის მიმართშეუძლია ხელი შეუწყოს როგორც მაღალ, ასევე დაბალ თვითშეფასებას. ხშირად მშობლებს სურთ ნახონ თავიანთი შვილი ისე, როგორც თავად სურთ. ისინი მას აკისრებენ საკუთარ ბედს, აშენებენ მასზე თავიანთი მიზნების პროგნოზებს, რომელთა მიღწევაც დამოუკიდებლად ვერ მოახერხეს. მაგრამ ამის მიღმა მშობლები წყვეტენ ბავშვს, როგორც პიროვნებას, იწყებენ მხოლოდ საკუთარი პროგნოზების დანახვას, უხეშად რომ ვთქვათ, საკუთარ თავზე, მათ იდეალურ მეს. ბავშვი დარწმუნებულია: „იმისთვის, რომ მშობლებმა შემიყვარონ, უნდა ვიყო ისეთი, როგორიც მათ სურთ“. მას ავიწყდება საკუთარი თავი აწმყოში და შეუძლია წარმატებით ან წარუმატებლად დააკმაყოფილოს მშობლების მოთხოვნები.
სხვა კარგ ბავშვებთან შედარებააქვეითებს თვითშეფასებას. პირიქით, მშობლების სიამოვნების სურვილი ამაღლებს თვითშეფასებას სხვებთან სწრაფვისა და კონკურენციის დროს. მაშინ სხვა ბავშვები არიან არა მეგობრები, არამედ მეტოქეები და მე უნდა / არ უნდა ვიყო სხვებზე უკეთესი.
ჰიპერმზრუნველობა, გადაჭარბებული პასუხისმგებლობის აღება ბავშვისთვის გადაწყვეტილების მიღებისას მისთვის, ვისთან იმეგობროს, რა ჩაიცვას, როდის და რა გააკეთოს. შედეგად, ბავშვი წყვეტს მე ზრდას, მან არ იცის რა სურს, არ იცის ვინ არის, არ ესმის მისი საჭიროებები, შესაძლებლობები, სურვილები. ამრიგად, მშობლები მასში ავითარებენ დამოუკიდებლობის ნაკლებობას და, შედეგად, დაბალ თვითშეფასებას (ცხოვრების მნიშვნელობის დაკარგვამდე).
მშობელივით ყოფნის სურვილი, რაც შეიძლება ბუნებრივიც იყოს და იძულებითი, როცა ბავშვს გამუდმებით ეუბნებიან: "შენმა მშობლებმა იმდენს მიაღწიეს, შენც მათნაირი უნდა იყო, ტალახში პირქვე დაცემის უფლება არ გაქვს". არსებობს დაბრკოლების, შეცდომის დაშვების, არასრულყოფილების შიში, რის შედეგადაც შეიძლება თვითშეფასება არ შეფასდეს და ინიციატივა მთლიანად დაიღუპოს.
ზემოთ, მე ჩამოვთქვი რამდენიმე საერთო მიზეზი, რის გამოც წარმოიქმნება თვითშეფასების პრობლემები. აღსანიშნავია, რომ ზღვარი თვითშეფასების ორ „პოლუსს“ შორის შეიძლება საკმაოდ თხელი იყოს. მაგალითად, საკუთარი თავის გადაჭარბებული შეფასება შეიძლება იყოს კომპენსატორულ-დამცავი ფუნქცია საკუთარი ძალების და შესაძლებლობების შეუფასებლად.
როგორც უკვე მიხვდით, ზრდასრულ ასაკში პრობლემების უმეტესობა ბავშვობიდან მოდის. ბავშვის ქცევა, საკუთარი თავისადმი და მისდამი დამოკიდებულება გარშემო მყოფი თანატოლებისა და უფროსებისგან, აყალიბებს გარკვეულ სტრატეგიებს ცხოვრებაში. ბავშვობის ქცევა სრულწლოვანებამდე გადადის მთელი თავისი დამცავი მექანიზმებით.
საბოლოო ჯამში, სრულწლოვანების მთელი ცხოვრებისეული სცენარები აგებულია. და ეს იმდენად ორგანულად და შეუმჩნევლად ხდება ჩვენთვის, რომ ყოველთვის არ გვესმის, რატომ ხდება ჩვენთან გარკვეული სიტუაციები, რატომ იქცევიან ადამიანები ჩვენთან ასე. ვგრძნობთ არასაჭიროდ, უმნიშვნელოდ, უსიყვარულოდ, ვგრძნობთ, რომ არ გვაფასებენ, გვტკივა და გვტკივა ამით, ვიტანჯებით. ეს ყველაფერი ვლინდება ახლო და ძვირფას ადამიანებთან, კოლეგებთან და უფროსებთან, საპირისპირო სქესთან, მთლიანად საზოგადოებასთან ურთიერთობაში.
ლოგიკურია, რომ როგორც დაბალი, ისე გადაჭარბებული თვითშეფასება არ არის ნორმა. ასეთი სახელმწიფოები ვერ გაგაქცევთ ჭეშმარიტად ბედნიერი კაცი... აქედან გამომდინარე, აუცილებელია რაღაცის გაკეთება არსებული სიტუაციის გამო. თუ თავად გრძნობთ, რომ დროა შეცვალოთ რაღაც, რომ გსურთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში რაღაც განსხვავებული გახდეს, მაშინ დადგა დრო.
როგორ გავუმკლავდეთ დაბალ თვითშეფასებას?
- შეადგინეთ თქვენი თვისებების, სიძლიერისა და სათნოების სია, რომლებიც მოგწონთ საკუთარ თავში ან თქვენს ახლობლებს. თუ არ იცით, ჰკითხეთ მათ ამის შესახებ. ამ გზით თქვენ დაიწყებთ საკუთარ თავში თქვენი პიროვნების დადებითი ასპექტების დანახვას, რითაც დაიწყებთ თვითშეფასების განვითარებას.
- გააკეთეთ იმ ნივთების სია, რაც მოგწონთ. თუ შესაძლებელია, დაიწყეთ მათი შესრულება თქვენთვის. ამით თქვენ განავითარებთ სიყვარულს და ზრუნვას საკუთარი თავის მიმართ.
- შეადგინეთ თქვენი სურვილებისა და მიზნების სია და იმოძრავეთ ამ მიმართულებით, ვარჯიში აძლიერებს თქვენს განწყობას და საშუალებას მოგცემთ გამოიჩინოთ ხარისხიანი ზრუნვა თქვენს სხეულზე, რომლითაც ასე უკმაყოფილო ხართ. ამავდროულად იხსნება ნეგატიური ემოციები, რომლებიც დაგროვდა და გასვლის საშუალება არ ჰქონდა. და, რა თქმა უნდა, თქვენ გექნებათ ობიექტურად ნაკლები დრო და ენერგია თვითჩამრთველისთვის.
- მიღწევების დღიურს ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი თვითშეფასება. თუ ყოველ ჯერზე დაწერთ მასში თქვენს ყველაზე დიდ და პატარა გამარჯვებებს.
- შეადგინეთ იმ თვისებების სია, რომლებიც გსურთ განავითაროთ საკუთარ თავში. განავითარეთ ისინი სხვადასხვა ტექნიკისა და მედიტაციების დახმარებით, რომელთაგან ახლა უამრავია როგორც ინტერნეტში, ასევე ოფლაინში.
- უფრო მეტად დაუკავშირდით მათ, ვინც აღფრთოვანებული ხართ, ვისაც ესმის თქვენი, ვისთანაც "ფრთები იზრდება". ამავდროულად, მაქსიმალურად შეამცირეთ კონტაქტები მათთან, ვინც აკრიტიკებს, ამცირებს და ა.შ.
მაღალი თვითშეფასების მქონე მუშაობის სქემა
- ჯერ უნდა გესმოდეთ, რომ თითოეული ადამიანი თავისებურად უნიკალურია, ყველას აქვს საკუთარი აზრის უფლება.
- ისწავლეთ არა მხოლოდ მოსმენა, არამედ ხალხის მოსმენაც. ყოველივე ამის შემდეგ, მათთვის რაღაც ასევე მნიშვნელოვანია, მათ აქვთ საკუთარი სურვილები და ოცნებები.
- როცა სხვებზე ზრუნავთ, გააკეთეთ ეს მათი საჭიროებების მიხედვით და არა იმის მიხედვით, რაც სწორად მიგაჩნიათ. მაგალითად, მოდიხართ კაფეში, თქვენს თანამოსაუბრეს ყავა უნდა და ფიქრობთ, რომ ჩაი უფრო ჯანსაღი იქნება. არ მოახვიოთ მას თქვენი გემოვნება და მოსაზრებები.
- მიეცით საკუთარ თავს შეცდომების და შეცდომების დაშვების უფლება. ეს იძლევა რეალურ საფუძველს თვითგანვითარებისთვის და ღირებული გამოცდილებისთვის, რომლითაც ადამიანები გახდებიან უფრო ბრძენი და ძლიერები.
- შეწყვიტე სხვებთან კამათი და შენი საქმის დამტკიცება. შეიძლება ჯერ არ იცოდეთ, მაგრამ ბევრ სიტუაციაში ყველას შეუძლია თავისებურად იყოს მართალი.
- ნუ ჩავარდებით დეპრესიაში, თუ სასურველ შედეგს ვერ მიაღწიეთ. უკეთ გაანალიზეთ სიტუაცია, თუ რატომ მოხდა ეს, რა დააშავეთ, რა არის მარცხის მიზეზი.
- ისწავლეთ ადეკვატური თვითკრიტიკა (საკუთარი თავი, თქვენი მოქმედებები, გადაწყვეტილებები).
- შეწყვიტე კონკურენცია სხვებთან რაიმე მიზეზით. ზოგჯერ ძალიან სულელურად გამოიყურება.
- რაც შეიძლება ნაკლებად გაამახვილეთ ხაზგასმით თქვენი ღირსებები, რითაც არ შეაფასებთ სხვებს. ადამიანის ობიექტურ ღირსებას არ სჭირდება ნათელი დემონსტრირება - ისინი მოქმედებით ჩანს.
Ყოფნა. Გააკეთოს. აქვს
Რას ნიშნავს?„ქონა“ არის მიზანი, სურვილი, ოცნება. ეს არის შედეგი, რომლის ნახვაც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში.
„კეთება“ ნიშნავს სტრატეგიებს, ამოცანებს, ქცევას, მოქმედებებს. ეს ის ქმედებებია, რომლებიც სასურველ შედეგამდე მივყავართ.
"იყოს" არის შენი საკუთარი თავის გრძნობა. ვინ ხარ შენში, რეალურად და არა სხვებისთვის? ვინ გრძნობ თავს.
ჩემს პრაქტიკაში მიყვარს „ადამიანის არსებით“ მუშაობა, იმაზე, რაც მის შიგნით ხდება. შემდეგ „გაკეთება“ და „ქონა“ თავისთავად მოვა, ორგანულად ჩამოყალიბდება იმ სურათში, რომლის ნახვაც ადამიანს სურს, იმ ცხოვრებაში, რომელიც აკმაყოფილებს მას და საშუალებას აძლევს მას თავი ბედნიერად იგრძნოს. გაცილებით ეფექტურია მიზეზთან მუშაობა და არა შედეგთან. პრობლემის ფესვის აღმოფხვრა, რაც ქმნის და იზიდავს ასეთ პრობლემებს, ვიდრე არსებული მდგომარეობის შემსუბუქება, შესაძლებელს ხდის სიტუაციის რეალურად გამოსწორებას.
გარდა ამისა, ყოველთვის და ყველამ არ იცის პრობლემა; ის შეიძლება ღრმად იჯდეს არაცნობიერში. ამ გზით მუშაობა აუცილებელია იმისათვის, რომ ადამიანი დაუბრუნდეს საკუთარ თავს, თავის უნიკალურ ფასეულობებსა და რესურსებს, მის ძალას, საკუთარს. ცხოვრების გზადა ამ გზის გაგება. ამის გარეშე საზოგადოებაში და ოჯახში თვითრეალიზაცია შეუძლებელია. ამიტომ მიმაჩნია, რომ ადამიანის საკუთარ თავთან ურთიერთობის ოპტიმალური გზა არის თერაპია „ყოფნა“ და არა „მოქმედება“. ეს არა მხოლოდ ეფექტური, არამედ ყველაზე უსაფრთხო, უმოკლესი გზაა.
თქვენ მოგეცათ ორი ვარიანტი: "გააკეთო" და "იყო" და ყველას აქვს უფლება თავად აირჩიოს რომელი გზით წავიდეს. იპოვე გზა საკუთარი თავისკენ. არა ის, რასაც საზოგადოება გკარნახობს, არამედ საკუთარ თავს - უნიკალური, რეალური, განუყოფელი. როგორ გააკეთებ ამას, არ ვიცი. მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ ნახავთ, თუ როგორ იქნება ეს უკეთესი თქვენს შემთხვევაში. მე ეს ვიპოვე პერსონალურ თერაპიაში და წარმატებით გამოვიყენე ის გარკვეულ თერაპიულ ტექნიკაში პიროვნების სწრაფი ცვლილებისა და ტრანსფორმაციისთვის. ამის წყალობით ვიპოვე ჩემი თავი, ჩემი გზა, ჩემი მოწოდება.
წარმატებებს გისურვებთ თქვენს მცდელობებში!
პატივისცემით, ფსიქოლოგი კონსულტანტი
დრაჟევსკაია ირინა
ამაღლებული თვითშეფასება- ეს არის ინდივიდის მიერ საკუთარი პოტენციალის გადაჭარბებული შეფასება. ასეთ თვითშეფასებას შეუძლია გამოავლინოს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი ეფექტი. დადებითი გავლენა გამოხატულია სუბიექტის თავდაჯერებულობაში. ნეგატიური გავლენა მოიცავს გაზრდილ ეგოიზმს, სხვისი შეხედულების ან აზრის უგულებელყოფას, საკუთარი ძალების გადაჭარბებულ შეფასებას.
ხშირად, არაადეკვატურად გადაჭარბებულმა თვითშეფასებამ წარუმატებლობისა და წარუმატებლობის შემთხვევაში შეიძლება ინდივიდი ჩააგდოს დეპრესიული მდგომარეობის უფსკრულში. ამიტომ, რა სარგებელიც არ უნდა მოიტანოს ადამიანის გადაჭარბებულმა თვითშეფასებამ, მაინც სჯობს, სცადოთ მისი კონტროლის ქვეშ ყოფნა.
მაღალი თვითშეფასების ნიშნები
ადამიანის გადაჭარბებული თვითშეფასება უფრო ერთფეროვანია, ვიდრე დაუფასებელი თვითშეფასება. უპირველეს ყოვლისა, ასეთი ადამიანი საკუთარ თავს სხვებზე მაღლა აყენებს, თავს მნათობად თვლის და ყველა სხვას უღირსად თვლის. ამასთან, ადამიანი ყოველთვის არ აყენებს საკუთარ თავს სხვებზე მაღლა, ხშირად ადამიანები თავად ამაღლებენ მას, მაგრამ მას არ შეუძლია ადეკვატურად დაუკავშირდეს საკუთარი თავის ასეთ შეფასებას და სიამაყე იპყრობს მას. უფრო მეტიც, მას შეუძლია მას ისე მტკიცედ მიჰყვეს, რომ მაშინაც კი, როდესაც დიდების მომენტი შორს არის, სიამაყე რჩება მასთან.
არაადეკვატურად მაღალი თვითშეფასება და მისი ნიშნები:
- ადამიანი ყოველთვის დარწმუნებულია საკუთარ სიმართლეში, თუნდაც საპირისპირო თვალსაზრისის სასარგებლოდ კონსტრუქციული არგუმენტებისა და არგუმენტების არსებობის შემთხვევაში;
- ნებისმიერ კონფლიქტური სიტუაციაან კამათში ინდივიდი დარწმუნებულია, რომ ბოლო ფრაზა მას უნდა დარჩეს და არ აინტერესებს როგორი იქნება ეს ფრაზა;
- ის სრულიად უარყოფს საპირისპირო აზრის არსებობას, უარყოფს კიდეც იმის შესაძლებლობას, რომ ყველას აქვს საკუთარი შეხედულების უფლება. თუ ის მაინც დაეთანხმება ასეთ განცხადებას, დარწმუნდება თანამოსაუბრის, მისგან განსხვავებულ „არასწორ“ თვალსაზრისში;
- სუბიექტი დარწმუნებულია, რომ თუ რამე არ გამოდგება, მაშინ ამ სიტუაციაში დამნაშავე არ არის ის, არამედ გარემომცველი საზოგადოება ან გაბატონებული გარემოებები;
- მან არ იცის პატიება და ბოდიშის მოხდა;
- ინდივიდი მუდმივად ეჯიბრება კოლეგებს და მეგობრებს, ყოველთვის სურს იყოს სხვებზე უკეთესი;
- საკუთარ თვალსაზრისს ან პრინციპულ პოზიციებს მუდმივად გამოხატავს, მაშინაც კი, თუ მისი აზრი არავისთვის არ არის საინტერესო და არავინ სთხოვს მის გამოხატვას;
- ნებისმიერ დისკუსიაში ადამიანი ძალიან ხშირად იყენებს ნაცვალსახელს „მე“;
- მის მიმართ მიმართულ ნებისმიერ კრიტიკას ის აღიქვამს, როგორც საკუთარი პიროვნებისადმი უპატივცემულობის გამოვლინებას და ყველანაირად ცხადყოფს, რომ აბსოლუტურად გულგრილია მის შესახებ სხვების აზრის მიმართ;
- მისთვის მნიშვნელოვანია იყოს ყოველთვის სრულყოფილი და არასოდეს დაუშვას შეცდომები და შეცდომები;
- ნებისმიერმა წარუმატებლობამ ან წარუმატებლობამ შეიძლება დიდი ხნით გამოაგდოს იგი სამუშაო რიტმიდან, იწყებს დეპრესიასა და გაღიზიანებას, როცა რაღაცის გაკეთებას ან დანიშნულ შედეგს ვერ აღწევს;
- ურჩევნია მიიღოს მხოლოდ ის შემთხვევები, როდესაც შედეგების მიღწევა დაკავშირებულია სირთულეებთან, ხოლო, ხშირად, შესაძლო რისკების გათვალისწინების გარეშე;
- ინდივიდს ეშინია სხვებისთვის სუსტი, დაუცველი ან დაუცველი აღმოჩნდეს;
- ყოველთვის ურჩევნია საკუთარი ინტერესები და ჰობი პირველ ადგილზე დააყენოს;
- ინდივიდი ექვემდებარება გადაჭარბებულ ეგოიზმს;
- ის მიდრეკილია ასწავლოს ადამიანებს გარშემომყოფებს, დაწყებული ნებისმიერი წვრილმანით, მაგალითად, კარტოფილის სწორად შეწვა და დამთავრებული უფრო გლობალურით, მაგალითად, ფულის შოვნა;
- საუბრებში ლაპარაკი უფრო უყვარს, ვიდრე მოსმენა, ამიტომ გამუდმებით წყვეტს;
- მის საუბრის ტონს ახასიათებს ქედმაღლობა და ნებისმიერი თხოვნა უფრო ბრძანებას ჰგავს;
- ის ცდილობს იყოს ყველაფერში პირველი და საუკეთესო და თუ ეს არ გამოდგება, შეიძლება ჩავარდეს.
მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები
გადაჭარბებული თვითშეფასების მახასიათებელია ის, რომ ასეთი „დაავადებით“ დაავადებულ ადამიანებს აქვთ დამახინჯებული, გადაჭარბებული წარმოდგენა საკუთარი პიროვნების შესახებ. ისინი, როგორც წესი, სადღაც სულის სიღრმეში გრძნობენ მარტოობას და საკუთარი თავის უკმაყოფილებას. მათ ხშირად აქვთ საკმაოდ რთული ურთიერთობა გარემომცველ საზოგადოებასთან, რადგან სურვილს, უკეთესად დაინახონ, ვიდრე სინამდვილეში არიან, იწვევს ამპარტავნულ, ამპარტავან, გამომწვევ ქცევას. ზოგჯერ მათი ქმედებები და საქმეები აგრესიულია.
პიროვნებებს, რომლებსაც აქვთ გაბერილი თვითშეფასება, ძალიან უყვართ საკუთარი თავის ქება, საუბარში ისინი მუდმივად ცდილობენ ხაზი გაუსვან საკუთარ ღირსებებს, მაგრამ დაახლოებით უცნობებიშეუძლია დაარღვიოს და უპატივცემულო განცხადებები. ამგვარად ისინი ამტკიცებენ საკუთარ თავს გარშემომყოფების ხარჯზე და ცდილობენ მთელ სამყაროს დაუმტკიცონ, რომ ყოველთვის მართლები არიან. ასეთი ადამიანები თავს საუკეთესოდ თვლიან, სხვები კი მათზე ბევრად უარესები არიან.
გადაჭარბებული თვითშეფასების მქონე სუბიექტები მტკივნეულად რეაგირებენ ნებისმიერ, თუნდაც უვნებელ კრიტიკაზე. ზოგჯერ შეიძლება აგრესიულადაც კი აღიქვან. ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობის თავისებურება შეიცავს მოთხოვნას მათი მხრიდან, რომ სხვებმა მუდმივად აღიარონ მათი უპირატესობა.
მიზეზის გაბერილი თვითშეფასება
უფრო ხშირად არაადეკვატური შეფასება გადაჭარბებული შეფასების მიმართ წარმოიქმნება არასათანადო ოჯახური აღზრდის გამო. ხშირად, არაადეკვატური თვითშეფასება ყალიბდება სუბიექტში, რომელიც იყო ერთი შვილი ოჯახში ან პირმშო (ნაკლებად გავრცელებული). ადრეული ბავშვობიდან ბავშვი თავს ყურადღების ცენტრში და სახლის მთავარ ადამიანად გრძნობს. ოჯახის წევრების ყველა ინტერესი ხომ მის სურვილებს ექვემდებარება. მშობლები სიყვარულით აღიქვამენ მის ქმედებებს. ისინი ანებებენ ბავშვს ყველაფერში და მას უვითარდება დამახინჯებული აღქმა საკუთარი „მე“-ს და სამყაროში მისი განსაკუთრებული ადგილის შესახებ. მას ეჩვენება, რომ დედამიწა მის გარშემო ტრიალებს.
გოგონას გადაჭარბებული თვითშეფასება ხშირად დამოკიდებულია იმ გარემოებებზე, რომლებიც დაკავშირებულია მათ იძულებით არსებობასთან მკაცრი მამრობითი სამყაროში და საზოგადოებაში პირადი ადგილისთვის ბრძოლაში შარვალში ჩაცმული შოვინისტებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ცდილობს მიანიშნოს ქალს, სადაც ის ეკუთვნის. გარდა ამისა, გოგონას გადაჭარბებული თვითშეფასება ხშირად ასოცირდება მისი სახისა და სხეულის სტრუქტურის გარეგნულ მიმზიდველობასთან.
მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი თავს სამყაროს ცენტრალურ ობიექტად წარმოიდგენს. ამიტომაც არის გულგრილი სხვისი ინტერესების მიმართ და არ მოუსმენს „ნაცრისფერი მასის“ განსჯას. ბოლოს და ბოლოს, ის ასე ხედავს სხვა ადამიანებს. მამაკაცის არაადეკვატური თვითშეფასება ხასიათდება დაუსაბუთებელი ნდობით მის სუბიექტურ სისწორეში, თუნდაც საპირისპირო მტკიცებულებების ფონზე. მსგავსი კაცების დასახელება მაინც შეიძლება.
სტატისტიკის მიხედვით, გადაჭარბებული თვითშეფასების მქონე ქალი გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე გადაჭარბებული თვითშეფასების მქონე მამაკაცი.
გაბერილი და დაბალი თვითშეფასება
თვითშეფასება არის საგნის შინაგანი წარმოდგენა საკუთარი თავის, საკუთარი პოტენციალის, მისის შესახებ სოციალური როლიდა დამოკიდებულებები. ის ასევე განსაზღვრავს დამოკიდებულებას საზოგადოებისა და მთლიანად სამყაროს მიმართ. თვითშეფასებას სამი ასპექტი აქვს. ასე, მაგალითად, ადამიანების სიყვარული იწყება საკუთარი თავის სიყვარულით და შეიძლება დასრულდეს იმ მხარეს, სადაც სიყვარული უკვე გადაიქცევა დაბალ თვითშეფასებაში.
თვითშეფასების ზედა ზღვარი არის გადაჭარბებული თვითშეფასება, რის შედეგადაც ინდივიდი არასწორად აღიქვამს თავის პიროვნებას. ის საკუთარ თავს ხედავს არა რეალურ, არამედ გამოგონილ გამოსახულებას. ასეთი ინდივიდი არასწორად აღიქვამს გარემომცველ რეალობას და თავის ადგილს სამყაროში, იდეალიზებს თავის გარეგნულ მონაცემებსა და შინაგან პოტენციალს. თავს უფრო ჭკვიანად და საღად თვლის, გარშემო მყოფებზე ბევრად ლამაზად და ყველაზე წარმატებულად.
არაადეკვატური თვითშეფასების მქონე სუბიექტმა ყოველთვის იცის და შეუძლია გააკეთოს ყველაფერი სხვებზე უკეთ, იცის პასუხი ნებისმიერ კითხვაზე. მაღალი თვითშეფასება და მისი მიზეზები შეიძლება იყოს განსხვავებული, მაგალითად, ადამიანი ცდილობს ბევრის მიღწევას, გახდეს წარმატებული ბანკირი ან ცნობილი სპორტსმენი. ამიტომ, ის წინ მიდის თავისი მიზნის მისაღწევად, არ ამჩნევს არც მეგობრებს და არც ნათესავებს. მისთვის საკუთარი ინდივიდუალობა ერთგვარ კულტად იქცევა და გარშემომყოფებს ნაცრისფერ მასად თვლის. თუმცა, ხშირად მაღალი თვითშეფასების მიღმა შეიძლება იმალებოდეს გაურკვევლობა საკუთარ პოტენციალსა და ძლიერ მხარეებში. ზოგჯერ გადაჭარბებული თვითშეფასება მხოლოდ ერთგვარი დაცვაა გარე სამყაროსგან.
მაღალი თვითშეფასება - რა უნდა გააკეთოს? დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა შეეცადოთ აღიაროთ თითოეული ადამიანის უნიკალურობა. ყველას აქვს უფლება ჰქონდეს საკუთარი თვალსაზრისი, რომელიც შეიძლება იყოს სწორი, მიუხედავად იმისა, რომ ის არ ემთხვევა თქვენსას. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე წესი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი თვითშეფასების შესახებ.
ეცადეთ საუბრის დროს არა მხოლოდ მოუსმინოთ მოსაუბრეს, არამედ მოუსმინოთ მას. ნუ გექნებათ მცდარი აზრი, რომ სხვებს მხოლოდ სისულელეების ლაპარაკი შეუძლიათ. გჯეროდეთ, რომ ბევრ სფეროში მათ შეუძლიათ თქვენზე უკეთ გაიგონ. ადამიანი ხომ ყველაფრის ექსპერტი ვერ იქნება. მიეცით საკუთარ თავს შეცდომების და შეცდომების დაშვების უფლება, რადგან ისინი მხოლოდ გამოცდილების მიღებაში გეხმარებათ.
ნუ ეცდებით ვინმეს რაიმეს დამტკიცებას, თითოეული ადამიანი ლამაზია თავისი ინდივიდუალობით. ამიტომ, ყოველთვის არ აჩვენოთ თქვენი საუკეთესო თვისებები. ნუ ჩავარდებით დეპრესიაში, თუ სასურველ შედეგს ვერ მიაღწიეთ, სჯობს გააანალიზოთ სიტუაცია, თუ რატომ მოხდა ეს, რა დააშავეთ, რა არის წარუმატებლობის მიზეზი. გესმოდეთ, რომ თუ რამე არ გამოგივიდათ, მაშინ ეს მოხდა თქვენი ბრალით და არა გარემომცველი საზოგადოების ან გარემოებების ბრალით.
აქსიომატიურად ჩათვალეთ, რომ ყველას აქვს ნაკლი და შეეცადეთ მიიღოთ, რომ თქვენც არ ხართ სრულყოფილი და გაქვთ უარყოფითი თვისებები. უმჯობესია იმუშაოთ და გამოასწოროთ ხარვეზები, ვიდრე თვალები დახუჭოთ. და ამისთვის ისწავლეთ ადეკვატური თვითკრიტიკა.
დაბალი თვითშეფასება ვლინდება უარყოფითი დამოკიდებულებაპიროვნება თავისთვის. ასეთი პიროვნებები ამცირებენ საკუთარ მიღწევებს, ღირსებას და დადებითი თვისებები... დაბალი თვითშეფასების მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს. ასე, მაგალითად, თვითშეფასება შეიძლება შემცირდეს საზოგადოების ნეგატიური წინადადების ან თვითჰიპნოზის გამო. ასევე, ამის მიზეზები შეიძლება მომდინარეობდეს ბავშვობიდან, არასწორი აღზრდის შედეგად, როდესაც მოზარდები მუდმივად ეუბნებოდნენ პატარას, რომ ის ცუდი იყო ან ადარებდნენ სხვა ჩვილებს, რომლებიც მის სასარგებლოდ არ იყო.
გაბერილი თვითშეფასება ბავშვში
თუ ბავშვის პიროვნების თვითშეფასება გადაჭარბებულია და ის საკუთარ თავში მხოლოდ დადებით თვისებებს ამჩნევს, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მომავალში მისთვის ადვილი იქნება სხვა ბავშვებთან ურთიერთობის დამყარება, მათთან პრობლემების გადაწყვეტის პოვნა და აზრამდე მისვლა. კონსენსუსი. ასეთი ჩვილები უფრო კონფლიქტურები არიან ვიდრე თანატოლები და უფრო ხშირად „თმობენ“, როცა ვერ აღწევენ დასახულ შედეგებს ან მიზნებს, რომლებიც შეესაბამება მათ იდეებს საკუთარ თავზე.
ბავშვის გადაჭარბებული თვითშეფასების მახასიათებელია საკუთარი თავის გადაჭარბებული შეფასება. ხშირად ხდება, რომ მშობლები ან სხვა მნიშვნელოვანი ნათესავები მიდრეკილნი არიან გადაჭარბებულად აფასებენ ბავშვის მიღწევებს, ხოლო დაუღალავად აღფრთოვანებულნი არიან მისი ნებისმიერი მოქმედებით, ინტელექტით, გამომგონებლობით. ეს იწვევს სოციალიზაციის და ინტრაპერსონალური კონფლიქტის პრობლემის გაჩენას, როდესაც ბავშვი აღმოჩნდება თანატოლების გარემოში, სადაც ის „ძალიან-ძალიან“-დან „ერთ-ერთ ჯგუფად“ გარდაიქმნება, სადაც ირკვევა, რომ. მისი უნარები არც თუ ისე გამორჩეული, მაგრამ ისეთივეა, როგორც სხვების, ან კიდევ უფრო უარესი, რაც ბავშვისთვის კიდევ უფრო რთულია. ამ შემთხვევაში, გადაჭარბებული თვითშეფასება შეიძლება მკვეთრად არ შეფასდეს და ბავშვში ფსიქიკური ტრავმა გამოიწვიოს. ტრავმის სიმძიმე დამოკიდებული იქნება იმ ასაკზე, როდესაც ბავშვი გაერთიანდა მისთვის უცხო გარემოში - რაც უფრო დიდია ის, მით უფრო განიცდის ინტრაპერსონალურ კონფლიქტს.
არაადეკვატურად მაღალ თვითშეფასებასთან დაკავშირებით ბავშვს უვითარდება საკუთარი თავის არასწორი აღქმა, მისი „მე“-ს იდეალიზებული სურათი, საკუთარი პოტენციალი და ღირებულება გარემომცველი საზოგადოებისთვის. ასეთი ბავშვი ემოციურად უარყოფს ყველაფერს, რამაც შეიძლება დაარღვიოს მისი თვითშეფასება. შედეგად, რეალობის აღქმა დამახინჯებულია და მის მიმართ დამოკიდებულება გარდაიქმნება არაადეკვატურად, აღიქმება მხოლოდ ემოციების დონეზე. მაღალი თვითშეფასების მქონე ბავშვებს ახასიათებთ კომუნიკაციის სირთულეები.
ბავშვს აქვს მაღალი თვითშეფასება - რა უნდა გააკეთოს? ბავშვების თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში უზარმაზარ როლს თამაშობს მშობლების დაინტერესებული დამოკიდებულება, მათი მოწონება და ქება, წახალისება და მხარდაჭერა. ეს ყველაფერი ასტიმულირებს ბავშვის აქტიურობას, მის შემეცნებით პროცესებს, აყალიბებს ბავშვის მორალს. თუმცა, შექებაც სწორი უნდა იყოს. არსებობს ზოგადი წესები, როდესაც არ უნდა შეასრულოთ თქვენი შვილი. თუ ბავშვმა ვერ მიაღწია რაღაცას საკუთარი შრომით - ფიზიკური, გონებრივი თუ სულიერი, მაშინ მისი ქება არ არის საჭირო. ასევე, ბავშვის სილამაზე მოწონებას არ ექვემდებარება. ყოველივე ამის შემდეგ, თავად მან არ მიაღწია ამას, ბუნება აჯილდოებს ბავშვებს გონებრივი ან გარეგანი სილამაზით. არავითარ შემთხვევაში არ არის რეკომენდებული მისი სათამაშოების, ტანსაცმლის ან შემთხვევითი აღმოჩენების შექება. სინანულის გრძნობა ან მოწონების სურვილი ასევე არ არის ქების კარგი მიზეზი. გახსოვდეთ, ზედმეტმა ქებამ შეიძლება უკუშედეგი გამოიღოს.
ყველაფრის მუდმივი დამტკიცება, რასაც ბავშვი აკეთებს ან არ აკეთებს, იწვევს მასში არაადეკვატური თვითშეფასების ჩამოყალიბებას, რაც შემდგომში უარყოფითად იმოქმედებს მისი სოციალიზაციისა და ინტერპერსონალური ურთიერთქმედების პროცესზე.
ჩვენს რთულ სამყაროში კომფორტული არსებობისთვის და გარემომცველ საზოგადოებასთან ხელსაყრელი ურთიერთობისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია შინაგანი პოზიტიური ტონის შეგრძნება და თავდაჯერებულობა. ადეკვატური თვითშეფასება, იმის ცოდნა, თუ ვინ ვართ და რისი ღირსები ვართ - ის, რაც დღეს ბევრ ადამიანს აკლია და სტატისტიკის მიხედვით, თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად ფსიქოლოგიური კურსები ყველაზე პოპულარულია.
სიტყვა „თვითშეფასება“ ნიშნავს იმ აზრს, იმ რწმენას, რაც ადამიანს აქვს საკუთარ თავზე - რა ტიპის პიროვნებად თვლის თავს, რისი უნარი აქვს, რა არის დადებითი და. უარყოფითი მხარეებიდა როგორ იმოქმედებს ეს ყველაფერი მომავალზე.
და მაინც, რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი მაღალი თვითშეფასების ქონა?
პირველ რიგში, ეს მხოლოდ ცხოვრებას გაამარტივებს და ნათელს გახდის. როდესაც ადამიანი დარწმუნებულია საკუთარ თავში, მოსწონს საკუთარი თავი, გარშემო ყველაფერი უფრო ადვილი ხდება. ამავდროულად წყვეტთ პრობლემების გაზვიადებას, ბუზს ამზადებთ სპილოს. თავდაჯერებული ადამიანი ზედმეტად არ დაჩაგრავს და არ გაკიცხავს საკუთარ თავს უბრალო შეცდომებზე ან იდეალურ სტანდარტებს ვერ მიაღწევს.
მეორეც, თავდაჯერებულობა ხელს შეუწყობს შინაგანი სტაბილურობის განმტკიცებას. როცა უფრო მეტად გიყვარს საკუთარი თავი, არ არის საჭირო გაცეცხლებული და მოუთმენლად იბრძოლო გარე მოწონებისა და ყურადღებისთვის. Შინაგანი სამყაროდა პირადი ცხოვრება ნაკლებად არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რას ამბობენ ან ფიქრობენ სხვა ადამიანები.
მესამე, შინაგანი თვითბრძოლა მცირდება. ბევრი ადამიანი საკუთარი თავის ყველაზე საშინელი მტერია. თუმცა, დადგენილ დონეზე თქვენი თვითშეფასების გაზრდით და შენარჩუნებით, თქვენ იწყებთ ბევრად უფრო ღირსად გრძნობთ ცხოვრებისეულ საუკეთესოს და, შესაბამისად, გაცილებით მეტი მოტივირებით ცდილობთ ამის მიღწევას. და როდესაც მიიღებთ იმას, რაც გსურთ, ნაკლებად მიდრეკილნი ხართ საკუთარი თავის გაკიცხვისა და თვითგანადგურებისკენ.
მეოთხე, თქვენ უფრო ლოკალიზებული და მიმზიდველი ხდებით სხვებთან ნებისმიერ ურთიერთობაში. კარგი თვითშეფასებითა და ზემოთ ჩამოთვლილი უპირატესობებით, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ რთულ პერიოდებს უფრო სტაბილურად. ბევრად უფრო ადვილია ასეთ სიტუაციებში ყოფნა თავდაჯერებულ ადამიანთან, რაც ამ უკანასკნელს ძალიან მიმზიდველს ხდის ნებისმიერ ურთიერთობაში - როგორც მეგობრულ, ასევე სამსახურში და ოჯახურ ურთიერთობაში.
და მეხუთე, ადამიანი უფრო ბედნიერი ხდება, რაც ყოველივე ზემოთქმულის მიღწევის შედეგია.
სარგებელი აშკარა და აშკარაა.
რა არის ძირითადი ნაბიჯები, რომლებიც უნდა გადადგათ თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად?
შეწყვიტეთ ზედმეტი და მუდმივი შინაგანი თვითკრიტიკა. ამის მიღწევის ერთ-ერთი გზაა ისწავლოთ როგორ შეაჩეროთ ის ამკრძალავი სიტყვებით, როგორიცაა "კმარა, ეს არ არის ინფორმატიული და არ გამოასწორებს საქმეს!", "შეჩერდი, აზრი არ აქვს ამაზე ფიქრს!" და ა.შ.
გამოიყენეთ მოტივაციის ყველაზე ჯანსაღი და ეფექტური გზები, კერძოდ: უფრო ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს დავალების შესრულებისას მოსალოდნელი შედეგების სარგებელი და უფრო ხშირად ფოკუსირდით იმაზე, რაც ნამდვილად მოგწონთ.
ყოველ დღე გამოყავით ორწუთიანი შესვენებები, რათა გაიაზროთ ის საგნები და მოქმედებები, რომლებიც თქვენს თავში დასაფასებელია.
მოიქეცი სწორად, რაშიც აბსოლუტურად დარწმუნებული ვარ. მაგალითად, შეწყვიტე სპორტდარბაზში სიარული „ხვალამდე“ და წადი იქ ახლავე.
გაუმკლავდეთ შეცდომებს და წარუმატებლობას ყველაზე პოზიტიურად.
იყავით უფრო კეთილი სხვა ადამიანების მიმართ.
სცადე რაიმე ახალი.
შეწყვიტე საკუთარი თავის და იმის შედარება, რაც გაქვს სხვა ადამიანების ცხოვრებასთან.
გაატარეთ დრო პოზიტიურ, მხარდამჭერ ადამიანებთან, ვიდრე დეპრესიულ და „დესტრუქციულ“ ადამიანებთან.
და ბოლოს, ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ ის უპირატესობები, რასაც სწორი თვითშეფასება იძლევა ცხოვრებაში. აუცილებელია ნათლად გვესმოდეს, თუ რა სახის საქმეები ეხმარება ცხოვრებაში უკეთესად და კომფორტულად იგრძნოთ თავი. რომ შეძლოთ იამაყოთ თქვენი მიღწევებით და არ მისცეთ უფლება დაშვებულ შეცდომებს გადალახოს ყველა დადებითი მოლოდინი.
თვითშეფასება არის იმ ღირებულების შეფასება, რომელსაც ინდივიდის თვალსაზრისით ის წარმოადგენს როგორც პიროვნებას. მას მიენიჭა სამი ფუნქციის შესრულება: დაცვა, რეგულირება და განვითარება.
თვითშეფასების სახეები
თვითშეფასება არის პიროვნების შეფასება მათი ქმედებების, განსჯის და აზროვნების ფორმების შესახებ. ცნობილია თვითშეფასების ტიპებად დაყოფა. ასე რომ, ის შეიძლება იყოს ადეკვატური, დაუფასებელი და გადაჭარბებული. თუ რა ტიპის თვითშეფასება შეიძლება მივაწეროთ ამა თუ იმ პიროვნების, პირდაპირ დამოკიდებულია მის ქცევაზე ადამიანურ საზოგადოებაში.
გავრცელებულია მცდარი მოსაზრება, რომ ისინი პროდუქტიულები არიან. თუმცა, ეს არ არის მთლად სიმართლე. ნებისმიერი გადახრა საკუთარი თავის, შესაძლებლობებისა და პოზიციის ადეკვატური აღქმიდან იწვევს უამრავ პრობლემას ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში, ადამიანებთან ურთიერთობასა და პიროვნულ განვითარებაში.
Დაბალი თვითშეფასებაიწვევს გაურკვევლობას და შეზღუდვას მათ ქმედებებში. ეს ხდის ადამიანს დაუცველს, მორცხვ და მიდრეკილს სხვა ადამიანების გავლენისკენ. ხშირად მსგავსი ადამიანებიეშინია საკუთარი აზრის გამოხატვის და თავს დამნაშავედ გრძნობს. ისინი ხშირად ხდებიან შურიანი და შურისმაძიებლები, ეძებენ რაიმე შესაძლებლობებს თვითდადასტურებისთვის. დაბალი თვითშეფასება ხშირად ყალიბდება ადრეული ასაკი... თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც ის გვხვდება მოზრდილებშიც.
გაბერილი თვითშეფასება ადამიანს ილუზიის მდგომარეობაში აყენებს მის რეალურ შესაძლებლობებსა და პოტენციალთან დაკავშირებით. საკუთარი თვისებების ძალიან მაღალი შეფასება ხშირად შედის დისონანსში პიროვნების რეალურ მიღწევებთან და, შესაბამისად, გარემომცველი საზოგადოების აზრთან მიმართებაში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კონფლიქტები. მაღალი თვითშეფასებისკენ მიდრეკილი ინდივიდი თავს დაუფასებლად იგრძნობს. ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ სხვა ადამიანებზე აღმატებულები არიან და მუდმივად ცდილობენ ამის დამტკიცებას. ეს მიდგომა ხშირად იწვევს იმ ფაქტს, რომ გარშემომყოფები იწყებენ თავიანთი საზოგადოების თავიდან აცილებას.
თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა
არსებობს ორი ძირითადი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის უნარზე, გახდეს წარმატებული; ეს არის ადეკვატური თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა. ისინი პირდაპირ კავშირშია ერთმანეთთან. თუ ადამიანს აქვს პრობლემები საკუთარი შესაძლებლობების ადეკვატურად შეფასებაში, ის ვერ შეძლებს საკუთარი შესაძლებლობების კონსტრუქციული ნდობის შეძენას. ასეთ ადამიანს სჭირდება თავისი ქმედებების ანალიზი და მისი თვისებების ადეკვატურად შეფასების უნარი, მათი მნიშვნელობის გადაჭარბების ან დაუფასებლობის გარეშე. ასეთი მეტამორფოზის პროცესს შეიძლება მრავალი წელი დასჭირდეს.
არსებობს რამდენიმე თვისება, რომელიც დამახასიათებელია თავდაჯერებული ადამიანებისთვის:
- საკუთარი მოთხოვნილებების გამოხატვა საკუთარი სახელით, რაიმე ფორმირების მიღმა დამალვის გარეშე („მჭირდება“ ან „მინდა“, ნაცვლად „ჩემნაირი ადამიანებისთვის“);
- თქვენი შესაძლებლობების პოზიტიური შეფასება და მიზნების მიღწევა, რომლებიც მიღწევადია, მაგრამ არა მარტივი;
- საკუთარი მიღწევებისა და საკუთარი წარუმატებლობის აღიარება;
- აზრების გამოხატვისა და კონსტრუქციული კრიტიკის მიღების უნარი.
- დასახული ამოცანების მიღწევის აღქმა წარმატების ფაქტორად და, ამავდროულად, დასახული მიზნების შესრულების შეუძლებლობის შემთხვევაში, შედეგის ადეკვატური შეფასება და უფრო რეალური ამოცანების ძიება;
- დავალებების შესრულება, როგორც კი ისინი ხელმისაწვდომი გახდება, იძულების ან გადადების გარეშე.
ადეკვატური თვითშეფასების პირობებში ადამიანი ხდება თავდაჯერებული ადამიანი. მისი ფორმირებისთვის საჭიროა დიდი ძალისხმევა პრაქტიკაში და შეასრულოთ გარკვეული გავლენა, შეაფასოთ მომავალში განხორციელებული ქმედებები.
თვითკონცეფციის დიაგნოსტიკა
პიროვნების, პოტენციალისა და მიღწევების შეფასებისას ადეკვატურობის დონის დასადგენად საჭიროა მივმართოთ ისეთ ფაქტორს, როგორიცაა თვითშეფასების დიაგნოსტიკა.
ამის განსახორციელებლად უამრავი სხვადასხვა ტექნიკა არსებობს:
- დემბო-რუბინშტეინის ტექნიკა. ეს შესაძლებელს ხდის შეფასდეს სამი ძირითადი პარამეტრი, რომელიც განსაზღვრავს თვითშეფასებას: სიმაღლე, რეალიზმი და სტაბილურობა. ამ ტექნიკაში მთავარია, ყურადღება მიაქციოთ იმ კომენტარებს, რომლებსაც ადამიანი აძლევს თავის ყოფნის შესახებ ამა თუ იმ დონეზე ამ მასშტაბებში. პიროვნების შესაფასებლად, მნიშვნელოვანია მასთან საუბარი.
- ბუდასის ტექნიკა. იდეალური „მეს“ და რეალურის თვისებათა კორელაციაზე დაყრდნობით. ეს მეთოდი ეყრდნობა ინდივიდის თვითშეფასებას. ადამიანი თავად პოულობს შეხების წერტილებს მის რეალურ მახასიათებლებსა და იდეალებს შორის. ან საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება.
- კატელის ტესტი. ამ დროისთვის, ეს არის ძალიან პოპულარული მეთოდი პიროვნებისა და მისი ძირითადი მახასიათებლების შესაფასებლად. ეს კითხვარი ემსახურება პიროვნების 16 ფაქტორის განსაზღვრას. ერთ-ერთი მათგანია თვითშეფასება. ოპტიმალური შედეგია საშუალო მაჩვენებელი, რომელიც აჩვენებს ადეკვატურ თვითშეფასებას.
- მეთოდი V. Shur. მას ასევე შეიძლება ეწოდოს "კიბე". შესრულებულია როგორც ჯგუფური, ასევე ინდივიდუალური ვერსიები. ყველაზე ხშირად გამოიყენება ბავშვებში. ის მდგომარეობს იმაში, რომ ადამიანის, ან ადამიანთა ჯგუფის წინ შვიდი საფეხურიანი კიბეა გამოსახული. პირველზე "კარგი" ხალხია, ხოლო მეშვიდეზე "ცუდი". და პიროვნებამ უნდა განსაზღვროს თავისი მდებარეობა.
- ტიმოთი ლირის ტესტი. შეიცავს 128 განსჯის ჩამონათვალს, დაყოფილია 8 ტიპის ურთიერთობად, თითოეული 16 ქულით. ისინი დალაგებულია აღმავალი თანმიმდევრობით, რაც დამოკიდებულია ინტენსივობის ხარისხზე. ამ მეთოდის თავისებურება ის არის, რომ განსჯა დაჯგუფებულია არა ზედიზედ, არამედ 4 ტიპად და მეორდება რეგულარული ინტერვალებით.
ბევრი სხვა ტექნიკაც არსებობს. ერთი სტატიის ფორმატში ყველაფრის ჩამოთვლა შეუძლებელია.
თვითშეფასების განვითარება
თვითშეფასების განვითარება ხდება მუდმივად, მთელი ცხოვრების განმავლობაში. თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპი ადრეული ბავშვობაა. ამიტომ, მშობლები, ისევე როგორც აღმზრდელები და მასწავლებლები საბავშვო ბაღებში და დაწყებითი სკოლები... სწორედ ამ ეტაპზე ეყრება საფუძველი იდეებს სამყაროსა და მასში პოზიციის შესახებ.
ბავშვი უპირველეს ყოვლისა ბაძავს იმ უფროსებს, რომლებიც მის გარშემო არიან. და ასევე ეძებს მათ მოწონებას. ამრიგად, საპირისპირო ავტორიტეტული მოსაზრების გამოცდილების გარეშე, თვითშეფასება, რომელსაც მშობლები ანიჭებენ ბავშვს, მას უკითხავად იღებენ.
სკოლამდელ ასაკში ყალიბდება ადამიანის ქცევის სტერეოტიპი. მას აყალიბებენ მშობლები ინდივიდის სოციალიზაციასთან ერთად. ბავშვს ასწავლიან იყოს თავაზიანი, კომუნიკაბელური, მოკრძალებული. შაბლონები ხშირად ერთნაირად ხდება საზოგადოებრივი ქცევარომელიც დროთა განმავლობაში შეიძლება გახდეს დაბრკოლება პირადი მიზნების მისაღწევად.
როდესაც სხვა ბავშვების გარემოცვაშია, ბავშვი იწყებს უფრო მეტად შედარებას თავის თანატოლებთან და არა მშობლებთან. მიუხედავად იმისა, რომ მთავარ როლს მაინც მოზარდები ასრულებენ. კერძოდ, მასწავლებლები. აქ წინა პლანზე გამოდის აკადემიური მოსწრება და სასკოლო გარემოში ქცევის ნორმების დაცვა. ამ ასაკში, ძირითადი ქცევის იარლიყებია ჩანერგილი.
ხშირად ეს ხდება არა ადეკვატურად რეალურ სურათზე, ან თუნდაც სრულიად არაადეკვატურად. მოუსვენარს მოძალადე დაერქმევა. თუ ვერ უმკლავდება სასწავლო გეგმა-მაშინ ზარმაცს დაარქმევენ. ასეთი განსჯა ასევე მიიღება რწმენაზე, როგორც ავტორიტეტული.
ზრდასრულ ცხოვრებასთან მიახლოებისას, მოზარდი სულ უფრო და უფრო ნაკლებად ითვალისწინებს უფროსების აზრს, თანატოლების შეფასებას ავტორიტეტისთვის ახლა, რადგან ამ ასაკში ადამიანი ცდილობს დაიკავოს საკუთარი ნიშა სოციალურ იერარქიაში. თავდაპირველად ადამიანს უყალიბდება კრიტიკული დამოკიდებულება სხვა ადამიანების მიმართ და მხოლოდ ამის შემდეგ საკუთარი თავისა და ქმედებების მიმართ. ეს ხშირად იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბავშვი შეიძლება იმოქმედოს უსაფუძვლოდ სისასტიკით გარშემომყოფების მიმართ. ადამიანისათვის მნიშვნელოვანი კრიტერიუმია კონკრეტულ სოციალურ ჯგუფში მიკუთვნება. თუ ინდივიდი თავს არ გრძნობს მიღებულად ამა თუ იმ კომპანიაში, ის ეძებს მეორეს, სადაც დაიკავებს თავის კანონიერ ადგილს. ხშირად სწორედ ეს ფაქტორი თამაშობს როლს იმაში, რომ ბავშვი შეუერთდეს „ცუდ“ კომპანიას.
სკოლიდან გასვლის შემდეგ, გარდამავალი ასაკის გავლის შემდეგ, ადამიანი სრულწლოვანებამდე მიდის, უკვე ფლობს იგივე დამოკიდებულებებს, რაც მასში ადრეული ბავშვობიდან იყო ფესვგადგმული. ისინი შეიძლება იყოს ან "პლიუს ნიშნით" ან "მინუს ნიშნით". პოზიტიური დამოკიდებულება ხელს უწყობს თვითშეფასების მდგრადობას და წარუმატებლობასთან გამკლავების გამძლეობას, რაც უფრო ჰგავს გადაჯგუფებას.
ადეკვატური თვითშეფასება
ადამიანურ საზოგადოებაში ბევრია მართლაც ნიჭიერი და ნიჭიერი ადამიანი, რომლებიც მხოლოდ დაბალი თვითშეფასების გამო ვერ მიაღწიეს სასურველ სიმაღლეებს. ადეკვატური თვითშეფასება არის საფუძველი, რომელზედაც შეიძლება აშენდეს წარმატების ძლიერი დინამიკა. მისი შეფასება შესაძლებელია როგორც პრაქტიკაში დასახული მიზნების მიღწევისას, ასევე ამ დარგის სპეციალისტების დასკვნების დახმარებით.
ადეკვატური თვითშეფასება გამოიხატება საკუთარი თავის და საკუთარი მიღწევების რეალისტური შეხედულებით. ის საშუალებას აძლევს ადამიანს კრიტიკულად შეაფასოს თავისი შესაძლებლობები, დაისახოს მიზნები, რომელთა განხორციელებაც შესაძლებელია და მიაღწიოს მათ. არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მის განვითარებაზე. მათ შორისაა როგორც საკუთარი თავისა და გარემომცველი რეალობის აღქმის სტრუქტურა, ასევე გარშემომყოფთა განსჯის გავლენა.
პიროვნების ადეკვატური შეფასება ადამიანს მოაქვს ჰარმონიისა და თავდაჯერებულობის და თავდაჯერებულობის მდგომარეობას. ის ეხმარება არა მხოლოდ მისი უარყოფითი თვისებების კომპენსაციას, არამედ მისი ნიჭის ღირსეულ რეალიზებას.
მაღალი თვითშეფასება
არსებობს მოსაზრება, ხშირად მცდარი, რომ მაღალი თვითშეფასება ხელს უწყობს წარმატებულ განხორციელებას ადამიანურ საზოგადოებაში. ფსიქოლოგების თვალსაზრისით, ეს განცხადება ძალიან შორს არის სიმართლისგან. სინამდვილეში, გადაჭარბებული თვითშეფასება ისეთივე საშიშია, როგორც დაუფასებელი, რადგან ის ქმნის არაადეკვატურ წარმოდგენას საკუთარ თავზე და მის გარშემო მყოფებზე. ეს ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი კონსტრუქციულ კრიტიკას მტრულად აღიქვამს.
ასეთი ადამიანები ხშირად პოულობენ ნებისმიერ შემთხვევაში მათი ზიანის მიყენების მცდელობას. ისინი აგრესიულად რეაგირებენ მათ გამოსწორების ან ხარვეზის აღნიშვნის ნებისმიერ მცდელობაზე. გადაჭარბებული თვითშეფასების მქონე ადამიანებისგან განსხვავებით, ადეკვატური თვითშეფასების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ აღიქვან გარშემომყოფების კრიტიკა და აცნობიერებენ მათ ნაკლოვანებებსა და ნაკლოვანებებს. ისინი არ გრძნობენ საფრთხეს გარშემო მყოფთა მოსაზრებებით და ამიტომ არ არიან მუდმივ დაძაბულობაში და სხვა ადამიანებისგან „აგრესიას“ მოელოდნენ თავიანთი მიმართულებით.
მაღალი თვითშეფასების ორი ნიშანი არსებობს:
- ძალიან მაღალი შეფასება საკუთარ თავზე, თქვენს პიროვნებასა და შესაძლებლობებზე
- ნარცისიზმის მაღალი დონე
მიუხედავად იმისა, რომ ზომიერად მაღალი თვითშეფასება თავისთავად ცუდი არ არის, მას აქვს ერთი საშიში თვისება. თუ ასეთ შეფასებას რეალური მიღწევები არ დაუჭერს მხარს, ადამიანს შეუძლია შეიძინოს საპირისპირო, დაბალი თვითშეფასება.
თვითშეფასების ამაღლება
ადამიანების 80 პროცენტზე მეტს აქვს დაბალი თვითშეფასება. მათ არ შეუძლიათ ადეკვატურად შეაფასონ თავიანთი შესაძლებლობები და თვისებები, მუდმივი თვითკრიტიკის ტყვეობაში მყოფნი.
მას შეუძლია გადაჭრას საკუთარი რეალიზაციისა და მიღწევის პრობლემა როგორც გარემოში კომუნიკაციაში, ასევე გარკვეული კარიერული სიმაღლეების მიღწევის შესახებ.
მაშ, რა უნდა გააკეთოთ თქვენი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად?
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. ყოველთვის, ყველა შემთხვევაში, თქვენზე მეტ-ნაკლებად წარმატებული ადამიანი შეგიძლიათ იპოვოთ. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ, რომ თქვენი პიროვნული თვისებები უნიკალურია. თქვენ უნდა იპოვოთ საკუთარი ღირსებები და დადებითი თვისებები.
თუ თქვენ მიიღეთ კომპლიმენტი, გთხოვთ, მიიღოთ იგი მადლიერებით. არ დანებდე. და ბოლოს, შეცვალეთ თქვენი გარემო. ვინაიდან ადამიანები, რომლებიც კონსტრუქციულები არიან და პოზიტიურად ფიქრობენ, შეძლებენ ადეკვატურად აღიქვან თქვენი თვისებები და დაგეხმარონ თვითშეფასების ამაღლებაში. თქვენს კომუნიკაციაში უფრო მეტი ასეთი ადამიანი უნდა იყოს, ვიდრე სხვები.
რა არის თვითშეფასება
პიროვნების თვითშეფასება არის მოსაზრებების (შეფასებების) ერთობლიობა საკუთარი თავის შესახებ, საკუთარი დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ, უარყოფითი მხარეების და უპირატესობების შესახებ.
თვითშეფასებაში მთავარია საკუთარი აზრი საკუთარ თავზე. ეს აზრი შეიძლება შეიცვალოს, რაც დამოკიდებულია ცხოვრებისეულ გარემოებებზე. თვითშეფასება ემყარება პიროვნულ ღირებულების სისტემას.
მნიშვნელოვანია გქონდეთ დაბალანსებული, კარგად დაბალანსებული წარმოდგენა საკუთარ თავზე, განავითაროთ თქვენი ძლიერი მხარეები და გამოასწოროთ სისუსტეები.
ჯანსაღი თვითშეფასება აძლევს ადამიანს ცხოვრების კომფორტს და დაბალანსებულ ოპტიმიზმს, რაც გავლენას ახდენს ცხოვრების ყველა ასპექტზე.
რეალურად ცოტაა დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი, მაგრამ არის ბევრი ადამიანი, ვისაც აქვს ჩვევა „მსხვერპლის პოზიციაზე“ ცხოვრება და ეს არის „დაცვა პრეტენზიებისგან“.
როცა დაბალი თვითშეფასება ჩვევად იქცევა, მაშინ ადამიანს აქვს მიზეზი, არ იმუშაოს საკუთარ თავზე.
ობიექტური თვითშეფასება იძლევა ჰარმონიას, გონების სიმშვიდეს, სიყვარულისა და სიყვარულის უნარს, ცხოვრების ყოველი დღის სიხარულს.
როგორ ყალიბდება თვითშეფასება
თვითშეფასება ყალიბდება სხვების შეფასების, საკუთარი საქმიანობის შედეგების თვითშეფასების, ასევე საკუთარ თავზე რეალური და იდეალური იდეების თანაფარდობის საფუძველზე.
ჩვენ ვითვისებთ ჩვენს შესახებ მოსაზრებებს ჩვენს გარშემო არსებული სამყაროდან. ამის საფუძველზე ვაკეთებთ დასკვნებს საკუთარ თავზე და ვავითარებთ თვითშეფასებას.
საზოგადოებრივი აზრით არ უნდა იხელმძღვანელო. ეს არ არის შუქურა, არამედ მოხეტიალე შუქები. (C)
ჩვენ გვახსოვს ბავშვობა.
ჩვენ არადამაკმაყოფილებელი აზრი გვაქვს საკუთარ თავზე, თუ მშობლებმა სათანადოდ არ შეაფასეს ჩვენი წარმატებები და წარუმატებლობები.
საკუთარ თავზე გაბერილი აზრი გვაქვს, თუ მშობლები არასდროს გვსაყვედურობდნენ და არაფერში არ შეგვიზღუდავდნენ. როდესაც მოულოდნელად აღმოჩნდება, რომ ჩვენ არ ვართ სრულყოფილები, ჩვენ განვიცდით ემოციურ სტრესს. თვითშეფასება განიცდის, მაგრამ იგივე რჩება. ჩვენს ირგვლივ ყველა დამნაშავეა ჩვენს უბედურებაში, მაგრამ არა საკუთარი თავი. რასაკვირველია, აშშ-ს გარშემო ყველას უნდა, ამ შემთხვევაში მსოფლიოს მიმართ პრეტენზიები გაუთავებელია.
მშობელთა გულგრილობა უფრო ხშირია შეძლებულ ოჯახებში, ვიდრე დაბალშემოსავლიან ოჯახებში. მშობლების გულწრფელი ინტერესი და ბავშვების ცხოვრებაში მონაწილეობა არის ბავშვის ადეკვატური თვითშეფასების გასაღები.
ამაღლებული თვითშეფასება
ჩვენ თავს სხვებზე მაღლა ვგრძნობთ, საკუთარ ექსკლუზიურობაში დარწმუნებულები ვართ, მეტს ვიმსახურებთ და მხოლოდ გარშემო მყოფების შური აბნელებს ჩვენს იდეალს საკუთარი თავის მიმართ... ეს არის გადაჭარბებული თვითშეფასება.
მსხვერპლის სინდრომი ყოველთვის არ აჩვენებს დაბალ თვითშეფასებას; ხშირად ეს არის ზუსტად მაღალი თვითშეფასება. მაღალი თვითშეფასება, ვიქტიმიზაციისადმი მიდრეკილებასთან ერთად, ქმნის დაბალი თვითშეფასების ილუზიას.
Მაგალითად, " სიმპათიური მამაკაცებიმათ არ აინტერესებთ და მე არ მომწონს მახინჯი. ”და რა ობიექტური საფუძველი გვაქვს სიმპათიური მამაკაცების ყურადღების მიქცევისთვის?
მაღალი თვითშეფასებით, ჩვენ ვცდილობთ ვიყოთ პირველები ყველაფერში და მწვავედ განვიცდით წარუმატებლობას. ეს არის „ჩინებული სტუდენტის სინდრომი“.
Დაბალი თვითშეფასება
ჩვენ თავს დამარცხებულად მივიჩნევთ, ყურადღებას ვაქცევთ პრობლემებსა და წყენაზე, ნებისმიერი შეფასება (თუნდაც დადებითი) გარედან ნეგატიურად აღიქმება. ეს არის გზა დეპრესიისკენ.
საკუთარი თავის დამცირება არის თხოვნა, არა მიზნების მიღწევა, აღიარების მოლოდინი, არ მიღწევა.
„შესანიშნავი სტუდენტის სინდრომი“ არის ის, როცა ყოველთვის და ყველაფერში საუკეთესო უნდა ვიყო, ეს არის საკუთარი თავის მუდმივი შედარება სხვებთან, იმის ნაცვლად, რომ გავიგო ჩემი ინდივიდუალობა.
ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს გარშემომყოფებს, ისინი განსხვავებულები არიან, შეადარეთ საკუთარ თავს წარსულში, აწმყოში და მომავალში.
საკუთარ თავთან ბრძოლაც საინტერესო მომენტია.
სირცხვილი მაშინ ჩნდება, როცა საკუთარ თავს ვყოფთ "ცუდად" და "კარგად", სწორად და არასწორად. და ეს ცნებები სუბიექტურია. ჰოლისტურ ადამიანს აქვს როგორც პლიუსები, ასევე მინუსები, ადეკვატურად იღებს მათ ყოფნას.
დაბალი თვითშეფასების პირობებში ადამიანები არ ეშვებიან საქმეს (საშინელებაა, უცებ იქნება „მარცხი“) და წარმატებებს ადარებენ მათ, ვისაც საერთოდ არ აქვს წარმატება, ეს არის შედარებისთვის ხელსაყრელი ფონი.
Რა უნდა ვქნა?
თავმდაბლობა და დამცირება დაკავშირებული ცნებებია, მაგრამ არა იდენტური. თავმდაბლობა მაღალი სულიერი თვისებაა, დამცირება დაბალი მიწიერი. ადამიანი გონიერებით დამდაბლებულია, ღირსებით კი დამცირებულია.
საკუთარი თავის დამცირებისგან თავის დაღწევის საუკეთესო გზაა თქვენი თვითშეფასების გაზრდა. დაბალი თვითშეფასების გამო ჩვენ მტკივნეულად ვართ დამოკიდებულნი სხვების აზრებზე და ვეგუებით მათ.
ასე რომ რჩევა.
არის იდეა - მაშინვე ვიწყებთ მის განხორციელებას, ან ვგეგმავთ მოკლე დროში, მაგრამ ფრთხილად. რაც უფრო დიდხანს ვიკრიბებით, მით უფრო მეტს გვეუბნება დაბალი თვითშეფასება – „მაინც ვერ გავუმკლავდებით, ყველაფერი დაკარგულია“. ისწავლეთ სარისკო და გაბედული გადაწყვეტილებების მიღება, რისთვისაც შეგიძლიათ საკუთარი თავის პატივისცემა. თვითშეფასების გარეშე ადეკვატური თვითშეფასება შეუძლებელია. შინაგანი სიძლიერის განცდა ათანაბრებს თვითშეფასებას.
არ მესმის სხვისი განცხადება - ვსვამთ კითხვებს, განვმარტავთ. კონკრეტულად რას გულისხმობდა ჩვენი თანამოსაუბრე? თუ თანამოსაუბრეს ჩვენი დამცირების ჩვევა აქვს, ჩვენ ვცვლით თანამოსაუბრეს. თუ ადამიანი ობიექტურად ვერ გვაფასებს, ასეთი ადამიანი არ არის საჭირო ცხოვრებაში. ისწავლეთ დისტანცირება უარყოფითი ადამიანებისგან.
გუშინდელზე უკეთესი უნდა იყო. და არა სხვებზე უკეთესი. (S)
ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებს. შეადარეთ დღეს საკუთარ თავს წარსულში, რა გზა გაიარეთ, რა შედეგებით. მუხისა და ნაძვის შედარება არაადეკვატურია, ისინი განსხვავდებიან, თუმცა ორივე ხეა. ყოველთვის იქნება ვინმე ჩვენზე უკეთესი, ლამაზი, ჭკვიანი და წარმატებული.
გვაბრალებენ? მაშინვე ნუ იმართლებთ საბაბს. ჩვენ მშვიდად ვუხსნით ჩვენი მოქმედების მოტივაციას.
შეცდომები დავუშვით? ასე რომ, ჩვენ რაღაც გავაკეთეთ. Არავინაა იდეალური. გაანალიზებული, დასკვნები, წარსული ნაგავშია. ასევე საჭიროა უარყოფითი გამოცდილება. ჩვენ გადავლახავთ შიშებს და მივდივართ მომავალში მათ გარეშე.
ჩვენ ვყრით ეჭვიანობას. არ არსებობს „ბოროტების იმპერიები“ და „საყოველთაო შეთქმულებები“.
ვიღებთ ფურცელს, ვყოფთ შუაზე და ადეკვატურად ვაფასებთ ჩვენს დადებით და უარყოფით მხარეებს. ვავითარებთ და ვამაგრებთ პლიუსებს, ვასწორებთ მინუსებს. ჩვენ ობიექტურად ვაფასებთ შესაძლებლობებს, შემდეგ წარუმატებლობა ნაკლებად იქნება გააზრებული.
ჩვენ ვტოვებთ ყველა ზედმეტ მსხვერპლს - უსაყვარლეს სამუშაოს, ამაზრზენ ურთიერთობებს და ა.შ. ჩვენ ვეძებთ გზებს ვაკეთოთ ის, რაც გვინდა, გამოვავლინოთ ჩვენი შესაძლებლობები, საკუთარი თავის და სამყაროს სასიკეთოდ.
ტაროს შეფასების ობიექტურობა
შეფასების ობიექტურობა საჭიროა ყველგან და ყველაფერში. ეს არის სამყაროს და ინფორმაციის ადეკვატური აღქმის გასაღები.
ტაროს თითოეულ ლასოს (როგორც ყველაფერს ამ სამყაროში) აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
პირდაპირი ბარათის წაკითხვა, როგორც პლუს-პოზიცია, და შებრუნებული, როგორც მინუს პოზიცია, არის მიკერძოება, ცალმხრივი შეფასება და ინფორმაციის პრეზენტაცია. მართალია სწორი, თავდაყირა, თუნდაც გვერდით, მაგრამ ლასოს აქვს პლიუსებიც და მინუსებიც, "მედლის" მეორე მხარე არსად არ ქრება, როგორც არ უნდა დააყენო. ტაროს მკითხველი კი მიკერძოებულად უყურებს „მედალს“ მხოლოდ ერთი მხრიდან, მეორეს უგულებელყოფს. ლასოს მნიშვნელობის სისრულე ამ შემთხვევაში მცირდება სევდიან „კარგამდე“, ან სევდიან „ცუდამდე“, იკარგება პლიუს-მინუსების ბალანსი. ეს იწვევს ინფორმაციის მიზანმიმართული დამახინჯება.
თუ გსურთ გაიგოთ, რომელი ფაქტორები მოქმედებს პოზიტიური მიმართულებით და რომელი უარყოფითი მიმართულებით, მაშინ უბრალოდ სტრუქტურა გჭირდებათ და ეს არის. არავითარი ცალმხრივი ინტერპრეტაციები.
ამაღლებული თვითშეფასება- ეს არის ინდივიდის მიერ საკუთარი პოტენციალის გადაჭარბებული შეფასება. ასეთ თვითშეფასებას შეუძლია გამოავლინოს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი ეფექტი. დადებითი გავლენა გამოხატულია სუბიექტის თავდაჯერებულობაში. ნეგატიური გავლენა მოიცავს გაზრდილ ეგოიზმს, სხვისი შეხედულების ან აზრის უგულებელყოფას, საკუთარი ძალების გადაჭარბებულ შეფასებას.
ხშირად, არაადეკვატურად გადაჭარბებულმა თვითშეფასებამ წარუმატებლობისა და წარუმატებლობის შემთხვევაში შეიძლება ინდივიდი ჩააგდოს დეპრესიული მდგომარეობის უფსკრულში. ამიტომ, რა სარგებელიც არ უნდა მოიტანოს ადამიანის გადაჭარბებულმა თვითშეფასებამ, მაინც სჯობს, სცადოთ მისი კონტროლის ქვეშ ყოფნა.
მაღალი თვითშეფასების ნიშნები
ადამიანის გადაჭარბებული თვითშეფასება უფრო ერთფეროვანია, ვიდრე დაუფასებელი თვითშეფასება. უპირველეს ყოვლისა, ასეთი ადამიანი საკუთარ თავს სხვებზე მაღლა აყენებს, თავს მნათობად თვლის და ყველა სხვას უღირსად თვლის. ამასთან, ადამიანი ყოველთვის არ აყენებს საკუთარ თავს სხვებზე მაღლა, ხშირად ადამიანები თავად ამაღლებენ მას, მაგრამ მას არ შეუძლია ადეკვატურად დაუკავშირდეს საკუთარი თავის ასეთ შეფასებას და სიამაყე იპყრობს მას. უფრო მეტიც, მას შეუძლია მას ისე მტკიცედ მიჰყვეს, რომ მაშინაც კი, როდესაც დიდების მომენტი შორს არის, სიამაყე რჩება მასთან.
არაადეკვატურად მაღალი თვითშეფასება და მისი ნიშნები:
- ადამიანი ყოველთვის დარწმუნებულია საკუთარ სიმართლეში, თუნდაც საპირისპირო თვალსაზრისის სასარგებლოდ კონსტრუქციული არგუმენტებისა და არგუმენტების არსებობის შემთხვევაში;
- ნებისმიერ კონფლიქტურ სიტუაციაში ან კამათში ინდივიდი დარწმუნებულია, რომ ბოლო ფრაზა მას უნდა დარჩეს და არ აინტერესებს როგორი იქნება ეს ფრაზა;
- ის სრულიად უარყოფს საპირისპირო აზრის არსებობას, უარყოფს კიდეც იმის შესაძლებლობას, რომ ყველას აქვს საკუთარი შეხედულების უფლება. თუ ის მაინც დაეთანხმება ასეთ განცხადებას, დარწმუნდება თანამოსაუბრის, მისგან განსხვავებულ „არასწორ“ თვალსაზრისში;
- სუბიექტი დარწმუნებულია, რომ თუ რამე არ გამოდგება, მაშინ ამ სიტუაციაში დამნაშავე არ არის ის, არამედ გარემომცველი საზოგადოება ან გაბატონებული გარემოებები;
- მან არ იცის პატიება და ბოდიშის მოხდა;
- ინდივიდი მუდმივად ეჯიბრება კოლეგებს და მეგობრებს, ყოველთვის სურს იყოს სხვებზე უკეთესი;
- საკუთარ თვალსაზრისს ან პრინციპულ პოზიციებს მუდმივად გამოხატავს, მაშინაც კი, თუ მისი აზრი არავისთვის არ არის საინტერესო და არავინ სთხოვს მის გამოხატვას;
- ნებისმიერ დისკუსიაში ადამიანი ძალიან ხშირად იყენებს ნაცვალსახელს „მე“;
- მის მიმართ მიმართულ ნებისმიერ კრიტიკას ის აღიქვამს, როგორც საკუთარი პიროვნებისადმი უპატივცემულობის გამოვლინებას და ყველანაირად ცხადყოფს, რომ აბსოლუტურად გულგრილია მის შესახებ სხვების აზრის მიმართ;
- მისთვის მნიშვნელოვანია იყოს ყოველთვის სრულყოფილი და არასოდეს დაუშვას შეცდომები და შეცდომები;
- ნებისმიერმა წარუმატებლობამ ან წარუმატებლობამ შეიძლება დიდი ხნით გამოაგდოს იგი სამუშაო რიტმიდან, იწყებს დეპრესიასა და გაღიზიანებას, როცა რაღაცის გაკეთებას ან დანიშნულ შედეგს ვერ აღწევს;
- ურჩევნია მიიღოს მხოლოდ ის შემთხვევები, როდესაც შედეგების მიღწევა დაკავშირებულია სირთულეებთან, ხოლო, ხშირად, შესაძლო რისკების გათვალისწინების გარეშე;
- ინდივიდს ეშინია სხვებისთვის სუსტი, დაუცველი ან დაუცველი აღმოჩნდეს;
- ყოველთვის ურჩევნია საკუთარი ინტერესები და ჰობი პირველ ადგილზე დააყენოს;
- ინდივიდი ექვემდებარება გადაჭარბებულ ეგოიზმს;
- ის მიდრეკილია ასწავლოს ადამიანებს გარშემომყოფებს, დაწყებული ნებისმიერი წვრილმანით, მაგალითად, კარტოფილის სწორად შეწვა და დამთავრებული უფრო გლობალურით, მაგალითად, ფულის შოვნა;
- საუბრებში ლაპარაკი უფრო უყვარს, ვიდრე მოსმენა, ამიტომ გამუდმებით წყვეტს;
- მის საუბრის ტონს ახასიათებს ქედმაღლობა და ნებისმიერი თხოვნა უფრო ბრძანებას ჰგავს;
- ის ცდილობს იყოს ყველაფერში პირველი და საუკეთესო და თუ ეს არ გამოდგება, შეიძლება ჩავარდეს.
მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები
გადაჭარბებული თვითშეფასების მახასიათებელია ის, რომ ასეთი „დაავადებით“ დაავადებულ ადამიანებს აქვთ დამახინჯებული, გადაჭარბებული წარმოდგენა საკუთარი პიროვნების შესახებ. ისინი, როგორც წესი, სადღაც სულის სიღრმეში გრძნობენ მარტოობას და საკუთარი თავის უკმაყოფილებას. მათ ხშირად აქვთ საკმაოდ რთული ურთიერთობა გარემომცველ საზოგადოებასთან, რადგან სურვილს, უკეთესად დაინახონ, ვიდრე სინამდვილეში არიან, იწვევს ამპარტავნულ, ამპარტავან, გამომწვევ ქცევას. ზოგჯერ მათი ქმედებები და საქმეები აგრესიულია.
მაღალი თვითშეფასების მქონე პირებს ძალიან უყვართ საკუთარი თავის ქება, საუბარში ისინი მუდმივად ცდილობენ ხაზი გაუსვან საკუთარ ღვაწლს, ხოლო უცხო ადამიანებთან დაკავშირებით მათ შეუძლიათ საკუთარ თავს უფლება მისცენ უკმაყოფილო და უპატივცემულო განცხადებები. ამგვარად ისინი ამტკიცებენ საკუთარ თავს გარშემომყოფების ხარჯზე და ცდილობენ მთელ სამყაროს დაუმტკიცონ, რომ ყოველთვის მართლები არიან. ასეთი ადამიანები თავს საუკეთესოდ თვლიან, სხვები კი მათზე ბევრად უარესები არიან.
გადაჭარბებული თვითშეფასების მქონე სუბიექტები მტკივნეულად რეაგირებენ ნებისმიერ, თუნდაც უვნებელ კრიტიკაზე. ზოგჯერ შეიძლება აგრესიულადაც კი აღიქვან. ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობის თავისებურება შეიცავს მოთხოვნას მათი მხრიდან, რომ სხვებმა მუდმივად აღიარონ მათი უპირატესობა.
მიზეზის გაბერილი თვითშეფასება
უფრო ხშირად არაადეკვატური შეფასება გადაჭარბებული შეფასების მიმართ წარმოიქმნება არასათანადო ოჯახური აღზრდის გამო. ხშირად, არაადეკვატური თვითშეფასება ყალიბდება სუბიექტში, რომელიც იყო ერთი შვილი ოჯახში ან პირმშო (ნაკლებად გავრცელებული). ადრეული ბავშვობიდან ბავშვი თავს ყურადღების ცენტრში და სახლის მთავარ ადამიანად გრძნობს. ოჯახის წევრების ყველა ინტერესი ხომ მის სურვილებს ექვემდებარება. მშობლები სიყვარულით აღიქვამენ მის ქმედებებს. ისინი ანებებენ ბავშვს ყველაფერში და მას უვითარდება დამახინჯებული აღქმა საკუთარი „მე“-ს და სამყაროში მისი განსაკუთრებული ადგილის შესახებ. მას ეჩვენება, რომ დედამიწა მის გარშემო ტრიალებს.
გოგონას გადაჭარბებული თვითშეფასება ხშირად დამოკიდებულია იმ გარემოებებზე, რომლებიც დაკავშირებულია მათ იძულებით არსებობასთან მკაცრი მამრობითი სამყაროში და საზოგადოებაში პირადი ადგილისთვის ბრძოლაში შარვალში ჩაცმული შოვინისტებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ცდილობს მიანიშნოს ქალს, სადაც ის ეკუთვნის. გარდა ამისა, გოგონას გადაჭარბებული თვითშეფასება ხშირად ასოცირდება მისი სახისა და სხეულის სტრუქტურის გარეგნულ მიმზიდველობასთან.
მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი თავს სამყაროს ცენტრალურ ობიექტად წარმოიდგენს. ამიტომაც არის გულგრილი სხვისი ინტერესების მიმართ და არ მოუსმენს „ნაცრისფერი მასის“ განსჯას. ბოლოს და ბოლოს, ის ასე ხედავს სხვა ადამიანებს. მამაკაცის არაადეკვატური თვითშეფასება ხასიათდება დაუსაბუთებელი ნდობით მის სუბიექტურ სისწორეში, თუნდაც საპირისპირო მტკიცებულებების ფონზე. მსგავსი კაცების დასახელება მაინც შეიძლება.
სტატისტიკის მიხედვით, გადაჭარბებული თვითშეფასების მქონე ქალი გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე გადაჭარბებული თვითშეფასების მქონე მამაკაცი.
გაბერილი და დაბალი თვითშეფასება
თვითშეფასება არის სუბიექტის შინაგანი წარმოდგენა საკუთარი თავის, საკუთარი პოტენციალის, მისი სოციალური როლისა და ცხოვრებისეული პოზიციების შესახებ. ის ასევე განსაზღვრავს დამოკიდებულებას საზოგადოებისა და მთლიანად სამყაროს მიმართ. თვითშეფასებას სამი ასპექტი აქვს. ასე, მაგალითად, ადამიანების სიყვარული იწყება საკუთარი თავის სიყვარულით და შეიძლება დასრულდეს იმ მხარეს, სადაც სიყვარული უკვე გადაიქცევა დაბალ თვითშეფასებაში.
თვითშეფასების ზედა ზღვარი არის გადაჭარბებული თვითშეფასება, რის შედეგადაც ინდივიდი არასწორად აღიქვამს თავის პიროვნებას. ის საკუთარ თავს ხედავს არა რეალურ, არამედ გამოგონილ გამოსახულებას. ასეთი ინდივიდი არასწორად აღიქვამს გარემომცველ რეალობას და თავის ადგილს სამყაროში, იდეალიზებს თავის გარეგნულ მონაცემებსა და შინაგან პოტენციალს. თავს უფრო ჭკვიანად და საღად თვლის, გარშემო მყოფებზე ბევრად ლამაზად და ყველაზე წარმატებულად.
არაადეკვატური თვითშეფასების მქონე სუბიექტმა ყოველთვის იცის და შეუძლია გააკეთოს ყველაფერი სხვებზე უკეთ, იცის პასუხი ნებისმიერ კითხვაზე. მაღალი თვითშეფასება და მისი მიზეზები შეიძლება იყოს განსხვავებული, მაგალითად, ადამიანი ცდილობს ბევრის მიღწევას, გახდეს წარმატებული ბანკირი ან ცნობილი სპორტსმენი. ამიტომ, ის წინ მიდის თავისი მიზნის მისაღწევად, არ ამჩნევს არც მეგობრებს და არც ნათესავებს. მისთვის საკუთარი ინდივიდუალობა ერთგვარ კულტად იქცევა და გარშემომყოფებს ნაცრისფერ მასად თვლის. თუმცა, ხშირად მაღალი თვითშეფასების მიღმა შეიძლება იმალებოდეს გაურკვევლობა საკუთარ პოტენციალსა და ძლიერ მხარეებში. ზოგჯერ გადაჭარბებული თვითშეფასება მხოლოდ ერთგვარი დაცვაა გარე სამყაროსგან.
მაღალი თვითშეფასება - რა უნდა გააკეთოს? დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა შეეცადოთ აღიაროთ თითოეული ადამიანის უნიკალურობა. ყველას აქვს უფლება ჰქონდეს საკუთარი თვალსაზრისი, რომელიც შეიძლება იყოს სწორი, მიუხედავად იმისა, რომ ის არ ემთხვევა თქვენსას. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე წესი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი თვითშეფასების შესახებ.
ეცადეთ საუბრის დროს არა მხოლოდ მოუსმინოთ მოსაუბრეს, არამედ მოუსმინოთ მას. ნუ გექნებათ მცდარი აზრი, რომ სხვებს მხოლოდ სისულელეების ლაპარაკი შეუძლიათ. გჯეროდეთ, რომ ბევრ სფეროში მათ შეუძლიათ თქვენზე უკეთ გაიგონ. ადამიანი ხომ ყველაფრის ექსპერტი ვერ იქნება. მიეცით საკუთარ თავს შეცდომების და შეცდომების დაშვების უფლება, რადგან ისინი მხოლოდ გამოცდილების მიღებაში გეხმარებათ.
ნუ ეცდებით ვინმეს რაიმეს დამტკიცებას, თითოეული ადამიანი ლამაზია თავისი ინდივიდუალობით. ამიტომ, ყოველთვის არ აჩვენოთ თქვენი საუკეთესო თვისებები. ნუ ჩავარდებით დეპრესიაში, თუ სასურველ შედეგს ვერ მიაღწიეთ, სჯობს გააანალიზოთ სიტუაცია, თუ რატომ მოხდა ეს, რა დააშავეთ, რა არის წარუმატებლობის მიზეზი. გესმოდეთ, რომ თუ რამე არ გამოგივიდათ, მაშინ ეს მოხდა თქვენი ბრალით და არა გარემომცველი საზოგადოების ან გარემოებების ბრალით.
აქსიომატიურად ჩათვალეთ, რომ ყველას აქვს ნაკლი და შეეცადეთ მიიღოთ, რომ თქვენც არ ხართ სრულყოფილი და გაქვთ უარყოფითი თვისებები. უმჯობესია იმუშაოთ და გამოასწოროთ ხარვეზები, ვიდრე თვალები დახუჭოთ. და ამისთვის ისწავლეთ ადეკვატური თვითკრიტიკა.
დაბალი თვითშეფასება გამოიხატება ინდივიდის ნეგატიურ დამოკიდებულებაში საკუთარი თავის მიმართ. ასეთი პიროვნებები ამცირებენ საკუთარ მიღწევებს, ღირსებას და პოზიტიურ თვისებებს. დაბალი თვითშეფასების მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს. ასე, მაგალითად, თვითშეფასება შეიძლება შემცირდეს საზოგადოების ნეგატიური წინადადების ან თვითჰიპნოზის გამო. ასევე, ამის მიზეზები შეიძლება მომდინარეობდეს ბავშვობიდან, არასწორი აღზრდის შედეგად, როდესაც მოზარდები მუდმივად ეუბნებოდნენ პატარას, რომ ის ცუდი იყო ან ადარებდნენ სხვა ჩვილებს, რომლებიც მის სასარგებლოდ არ იყო.
გაბერილი თვითშეფასება ბავშვში
თუ ბავშვის პიროვნების თვითშეფასება გადაჭარბებულია და ის საკუთარ თავში მხოლოდ დადებით თვისებებს ამჩნევს, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მომავალში მისთვის ადვილი იქნება სხვა ბავშვებთან ურთიერთობის დამყარება, მათთან პრობლემების გადაწყვეტის პოვნა და აზრამდე მისვლა. კონსენსუსი. ასეთი ჩვილები უფრო კონფლიქტურები არიან ვიდრე თანატოლები და უფრო ხშირად „თმობენ“, როცა ვერ აღწევენ დასახულ შედეგებს ან მიზნებს, რომლებიც შეესაბამება მათ იდეებს საკუთარ თავზე.
ბავშვის გადაჭარბებული თვითშეფასების მახასიათებელია საკუთარი თავის გადაჭარბებული შეფასება. ხშირად ხდება, რომ მშობლები ან სხვა მნიშვნელოვანი ნათესავები მიდრეკილნი არიან გადაჭარბებულად აფასებენ ბავშვის მიღწევებს, ხოლო დაუღალავად აღფრთოვანებულნი არიან მისი ნებისმიერი მოქმედებით, ინტელექტით, გამომგონებლობით. ეს იწვევს სოციალიზაციის და ინტრაპერსონალური კონფლიქტის პრობლემის გაჩენას, როდესაც ბავშვი აღმოჩნდება თანატოლების გარემოში, სადაც ის „ძალიან-ძალიან“-დან „ერთ-ერთ ჯგუფად“ გარდაიქმნება, სადაც ირკვევა, რომ. მისი უნარები არც თუ ისე გამორჩეული, მაგრამ ისეთივეა, როგორც სხვების, ან კიდევ უფრო უარესი, რაც ბავშვისთვის კიდევ უფრო რთულია. ამ შემთხვევაში, გადაჭარბებული თვითშეფასება შეიძლება მკვეთრად არ შეფასდეს და ბავშვში ფსიქიკური ტრავმა გამოიწვიოს. ტრავმის სიმძიმე დამოკიდებული იქნება იმ ასაკზე, როდესაც ბავშვი გაერთიანდა მისთვის უცხო გარემოში - რაც უფრო დიდია ის, მით უფრო განიცდის ინტრაპერსონალურ კონფლიქტს.
არაადეკვატურად მაღალ თვითშეფასებასთან დაკავშირებით ბავშვს უვითარდება საკუთარი თავის არასწორი აღქმა, მისი „მე“-ს იდეალიზებული სურათი, საკუთარი პოტენციალი და ღირებულება გარემომცველი საზოგადოებისთვის. ასეთი ბავშვი ემოციურად უარყოფს ყველაფერს, რამაც შეიძლება დაარღვიოს მისი თვითშეფასება. შედეგად, რეალობის აღქმა დამახინჯებულია და მის მიმართ დამოკიდებულება გარდაიქმნება არაადეკვატურად, აღიქმება მხოლოდ ემოციების დონეზე. მაღალი თვითშეფასების მქონე ბავშვებს ახასიათებთ კომუნიკაციის სირთულეები.
ბავშვს აქვს მაღალი თვითშეფასება - რა უნდა გააკეთოს? ბავშვების თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში უზარმაზარ როლს თამაშობს მშობლების დაინტერესებული დამოკიდებულება, მათი მოწონება და ქება, წახალისება და მხარდაჭერა. ეს ყველაფერი ასტიმულირებს ბავშვის აქტიურობას, მის შემეცნებით პროცესებს, აყალიბებს ბავშვის მორალს. თუმცა, შექებაც სწორი უნდა იყოს. არსებობს ზოგადი წესები, როდესაც არ უნდა შეასრულოთ თქვენი შვილი. თუ ბავშვმა ვერ მიაღწია რაღაცას საკუთარი შრომით - ფიზიკური, გონებრივი თუ სულიერი, მაშინ მისი ქება არ არის საჭირო. ასევე, ბავშვის სილამაზე მოწონებას არ ექვემდებარება. ყოველივე ამის შემდეგ, თავად მან არ მიაღწია ამას, ბუნება აჯილდოებს ბავშვებს გონებრივი ან გარეგანი სილამაზით. არავითარ შემთხვევაში არ არის რეკომენდებული მისი სათამაშოების, ტანსაცმლის ან შემთხვევითი აღმოჩენების შექება. სინანულის გრძნობა ან მოწონების სურვილი ასევე არ არის ქების კარგი მიზეზი. გახსოვდეთ, ზედმეტმა ქებამ შეიძლება უკუშედეგი გამოიღოს.
ყველაფრის მუდმივი დამტკიცება, რასაც ბავშვი აკეთებს ან არ აკეთებს, იწვევს მასში არაადეკვატური თვითშეფასების ჩამოყალიბებას, რაც შემდგომში უარყოფითად იმოქმედებს მისი სოციალიზაციისა და ინტერპერსონალური ურთიერთქმედების პროცესზე.
პიროვნების გადაჭარბებული თვითშეფასება (ფსიქოლოგიაში) არის ადამიანის პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია საკუთარი თავის ადეკვატურ შეფასებასთან. არ არსებობს ერთი პასუხი კითხვაზე, მაღალი თვითშეფასება კარგია თუ ცუდი. ამ ფენომენს აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეები. დადებითი თვისებაა თავდაჯერებულობა. ცუდი მახასიათებლები: ეგოიზმის გაზრდილი დონე, საკუთარი ძალების და შესაძლებლობების გადაჭარბებული შეფასება.
მაღალი თვითშეფასების ნიშნები
მაღალი თვითშეფასების ნიშნები ვლინდება ადამიანის ქცევაში. ფსიქოლოგია, თუ როგორ აფასებს ადამიანი საკუთარ თავს, პირდაპირ გავლენას ახდენს მის გარშემო მყოფებთან ურთიერთობაზე. თუ გადაჭარბებული თავდაჯერებულობა ჭარბობს, კომუნიკაციის პრობლემები წარმოიქმნება. მათგან ყველაზე ცუდი ის არის, როცა ადამიანი სრულიად მარტო რჩება.
გაბერილ თვითშეფასებას აქვს ნიშნები:
- ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ის ყოველთვის მართალია. ამავდროულად, მნიშვნელოვანი არგუმენტების მოყვანა შესაძლებელია ალტერნატიული აზრის სასარგებლოდ, მაგრამ ეს არანაირად არ მოქმედებს ინდივიდზე.
- არსებობის დარწმუნება ერთადერთია სწორი წერტილიხედვა - პირადი. პირი უარყოფს საპირისპირო აზრის, როგორც ასეთის არსებობას. თუ რაღაც გარემოებების გამო მაინც დასჭირდება სხვისი აზრის მიღება, მაინც არასწორად ჩათვლის.
- მაღალი თვითშეფასების კიდევ ერთი მახასიათებელია საბოლოო სიტყვა. ადამიანი დარწმუნებულია, რომ მხოლოდ მას შეუძლია დასკვნების გაკეთება, მოვლენების შემდგომი მიმდინარეობის განსაზღვრა.
- თავდაჯერებული ადამიანის ერთ-ერთი ნიშანია ბოდიშის მოხდის, პატიების თხოვნის შეუძლებლობა.
- მაღალი თვითშეფასებით ადამიანი თავის უბედურებას სხვებს ადანაშაულებს. თუ რამე არ გამოდის, მაშინ სხვა ადამიანები არიან დამნაშავე. თუ ადამიანი რაღაც სიმაღლეებს აღწევს, მაშინ ეს მხოლოდ მისი დამსახურებაა.
- ინდივიდს თანდაყოლილი აქვს მოსაზრება, რომ „საუკეთესოს“ ტიტულს მხოლოდ ის და ვერავინ ატარებს.
- დიდი სურვილი იყო ყველაფერში პირველი, არ დაუშვა შეცდომები.
- მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი გამოხატავს თავის აზრს მაშინაც კი, როცა ამას არ სთხოვენ. მას მიაჩნია, რომ სხვებს ყოველთვის აინტერესებთ მისი აზრი ნებისმიერ საკითხზე.
- მეტყველებაში ხშირად გამოიყენება პირადი ნაცვალსახელი.
- ნებისმიერი წარუმატებლობის, შეცდომების დროს ჩნდება გაღიზიანების, დაბნეულობის განცდა. ადამიანი ადვილად ცდება.
- თვითშეფასების ამაღლება ხასიათდება სხვა ადამიანების კრიტიკისადმი უარმყოფელი დამოკიდებულებით. განსხვავებული აზრი აღიქმება უპატივცემულობად, ამიტომ ყურადღება არ მიაქციოთ.
- რისკების ფხიზელი წარუმატებლობა. თავდაჯერებული ადამიანი ხშირად იღებს რთულ საქმეებს, რომლებიც სავსეა გარკვეული საფრთხეებით.
- არასაიმედო, სუსტი, უმწეო გამოჩენის შიში.
- ეგოიზმის მაღალი დონე.
- პირადი ინტერესები და საჭიროებები ყოველთვის პირველ ადგილზეა.
- ადამიანი ხშირად აწყვეტინებს თანამოსაუბრეს, რადგან ის მიჩვეულია უფრო ლაპარაკს, ვიდრე მოსმენას.
- თავდაჯერებულობის ნიშნებით, ინდივიდი მიდრეკილია სხვებისთვის ლექციების წასაკითხად, თუნდაც წვრილმანებში.
- ამპარტავანი ტონი.
მაღალი თვითშეფასების გამოჩენის მიზეზები
ყველაზე ხშირად, მაღალი თვითშეფასება ყალიბდება პირველადი სოციალიზაციის დროს. თვითშეფასების გადაჭარბება ხდება აღზრდის პროცესში, განათლება სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში, სკოლაში. მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი უფრო მოწიფული ასაკივეღარ არღვევს გონებაში სხვებთან კომუნიკაციის დადგენილ მიმართულებებს.
მაღალი თვითშეფასების მიზეზები შემდეგია:
- მშობლების ნარცისიზმი. პრობლემა იწყება ბავშვების აღზრდის პერიოდში. ბავშვი არ იღებს ემოციური მოთხოვნილებების ადეკვატურ დაკმაყოფილებას, რადგან მშობლები მას აღიქვამენ და ექცევიან როგორც თვითდამტკიცების გზას. გადაჭარბებული თვითშეფასება ანაზღაურებს ამ პოზიტიური გამოცდილების ნაკლებობას.
- თვითშეფასების გადაჭარბების მიზეზი შეიძლება იყოს ის ფაქტი, რომ ინდივიდი ოჯახში პირველი ან ერთადერთი შვილია. ეს პრობლემა განსაკუთრებით ვლინდება ოჯახებში, რომლებსაც დიდი ხნის განმავლობაში არ შეეძლოთ შვილის გაჩენა.
- ბავშვობის გაფუჭება შეიძლება იყოს პრობლემა. ეს ხდება იმ შემთხვევებში, როდესაც მშობლებმა არასწორად ააწყეს ურთიერთობა „ბავშვი-ზრდასრული“: მათ აქცევდნენ ზედმეტ ყურადღებას, პირველ ადგილზე აყენებდნენ მის ინტერესებს, არ ზღუდავდნენ ბავშვს არაფერში, აკმაყოფილებდნენ ყველა ახირებას მოთხოვნით, რაც არ უნდა ყოფილიყო.
- გარეგნობა. ზოგ შემთხვევაში ხშირია, როცა ადამიანი საკუთარი მიმზიდველობის გამო საკუთარ თავს სხვებზე უკეთ თვლის. ნათელ გარეგნობას ადამიანი აღიქვამს, როგორც ერთგვარ უპირატესობას სხვებზე. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ეს ქცევა თანდაყოლილია ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში.
- გაბერილი თვითშეფასება შეიძლება ჩამოყალიბდეს მასწავლებლებმა, მასწავლებლებმა. ზოგიერთი მასწავლებელი მოსწავლეებს გამოყოფს მოსწავლის მშობლების პირადი სიმპათიების, მაღალი მატერიალური, სოციალური მდგომარეობის საფუძველზე.
- საკუთარი შესაძლებლობების ტესტების ნაკლებობა. მაგალითად, ბავშვმა შეიძლება კარგად გაართვას სამუშაო დატვირთვა ჩვეულებრივ სკოლაში, მაგრამ უფრო პრესტიჟულ დაწესებულებაში სწავლა მისგან მეტ ძალისხმევას მოითხოვს. თუ ინდივიდი არ შეხვდება სერიოზულ გამოწვევებს თავის გზაზე, მან შეიძლება დაიწყოს საკუთარი თავისთვის გამორჩეული შესაძლებლობების არსებობა.
- იშვიათი ბუნებრივი ნიჭის არსებობა. ასეთ ადამიანებს ხშირად ამბობენ, რომ უნიკალურები არიან, ამიტომ ადამიანს უყალიბდება მაღალი აზრი საკუთარ თავზე.
- Ფინანსური უსაფრთხოება. როდესაც ინდივიდს არაფერი სჭირდება, მისი თვითშეფასება ზედმეტად გადაჭარბებული ხდება.
პიროვნებები, რომლებსაც აქვთ გაზრდილი თავდაჯერებულობა, ხშირად ხვდებიან კონფლიქტში ადამიანებთან, რომელთა თვითშეფასების დონე მათზე ბევრად დაბალია.
თითოეულ შემთხვევაში თვითმნიშვნელოვნების მაღალი დონის მიზეზი შეიძლება დადგინდეს ფსიქოდიაგნოსტიკური მეთოდების გამოყენებით.
მაღალი თვითშეფასება ბავშვებსა და მოზარდებში
მაღალი თვითშეფასება ყალიბდება გარკვეული ფაქტორების გავლენით. ზოგჯერ მშობლები ჭარბობენ ბავშვის შექების მცდელობაში, ამის გამო ბავშვებს უვითარდებათ საკუთარი თავის არასწორი აღქმა სხვებთან მიმართებაში.
ბავშვებში და მოზარდებში თვითშეფასების მაღალი დონე განპირობებულია:
- ნარცისიზმი. ბევრი მშობელი თვლის, რომ ცუდი არაფერია იმაში, რომ მუდმივად ადიდებენ მოზარდებს. თუმცა, როდესაც მშობლები ძალიან ხშირად ამახვილებენ ყურადღებას ბავშვის გარეგნობაზე, ნიჭზე, ამ უკანასკნელს აქვს მკაფიო წარმოდგენა, რომ ის უნიკალურია და აქვს უპირატესობა სხვებთან შედარებით. ამრიგად, მოზარდები ხდებიან ნარცისისტი „ნარცისისტები“.
- არანაირი სასჯელი. თუ მშობლები ამხნევებენ შვილს თუნდაც მცირედი წარმატებისთვის, არ აქცევენ ყურადღებას არასწორ ქცევას, მოზარდის თვითშეფასების დონე იზრდება. წარუმატებლობის, შეცდომების შემთხვევაში, ბავშვი მიზეზს გვერდით ეძებს, მაგრამ არა საკუთარ თავში.
ბავშვში ჯანსაღი თვითშეფასების ჩამოსაყალიბებლად რეკომენდებულია:
- აჩუქეთ მოზარდებმა თავი დაცულად და დაცულად იგრძნონ.
- აუხსენით ბავშვს, რომ ის უყვართ, მიღებულია ოჯახში, სკოლაში და ა.შ. ამ იდენტიფიკაციის გარეშე მოზარდმა შეიძლება განიცადოს მარტოობის და უარყოფის განცდა.
- კარგი, სრულფასოვანი განვითარებისთვის ბავშვს უნდა ჰქონდეს მიზნები. ასე რომ, ის შეძლებს ენერგიის, აზრების სწორი მიმართულებით წარმართვას.
- მიეცით ბავშვს შესაძლებლობა დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს სირთულეებს. ამრიგად, ადამიანებს უვითარდებათ კომპეტენცია, საკუთარი ძალის განცდა.
- საშუალებას მოგცემთ გახდეთ პასუხისმგებელი. თინეიჯერობა ადვილი არ არის. ამ ასაკში მნიშვნელოვანია ბავშვს ნათლად ავუხსნათ, რომ ყოველი ნაბიჯი გარკვეულ შედეგებს იწვევს. ასე უფრო შეგნებულად ისწავლის გადაწყვეტილებების მიღებას და წარუმატებლობის შემთხვევაში არ დაეძებს მიზეზებს სხვებში, არამედ მთელ პასუხისმგებლობას საკუთარ თავზე აიღებს.
- დაე, თქვენი მოზარდი იყოს სასარგებლო. როდესაც ბავშვი ხელს უწყობს აქტივობას, მას უვითარდება აზრი, რომ მისი აზრიც არის გათვალისწინებული და მნიშვნელოვანია.
- ასწავლეთ თქვენს შვილს მოწესრიგება. თუ მშობლები მისცემენ რეალურ შეფასებებს, რეკომენდაციებს ქმედებებისთვის და შესაძლებლობებს, რომ გამოსცადონ საკუთარი თავი მოცემულ სიტუაციაში, ბავშვი დაიწყებს ფიქრს, მსჯელობას, იპოვის პრობლემების გადაწყვეტას, დაფიქრდება იმ ქმედებების შედეგებზე, რაც მას შეუძლია. ამ სახის ინტროსპექცია აუცილებელია შემდგომი ზრდისთვის.
- წაახალისეთ რეალური დამსახურება, მიღწევა.
- მიეცით ბავშვს წარუმატებლობის სწორად გაგება. მნიშვნელოვანია ავუხსნათ, რომ შეცდომები არ არის სასოწარკვეთის მიზეზი, არამედ სტიმული საკუთარი თავის, უნარების გასაუმჯობესებლად.
მაღალი თვითშეფასება მამაკაცებში
მამაკაცებში გადაჭარბებული თვითშეფასება ხშირია და პრობლემაა როგორც თავად პიროვნებისთვის, ასევე სხვებისთვისაც. ასეთი ადამიანი შეჩვეულია ღირსების გაზვიადებას.
მაღალი თვითშეფასება განისაზღვრება შემდეგი კრიტერიუმებით:
- თვითშეფასების მაღალი გრძნობა.
- კაცი საერთოდ არ აქცევს ყურადღებას კრიტიკას, თუნდაც დასაბუთებული. კაცს აზრადაც არ მოსდის, რომ რაღაც ვერ გაიგოს. ის სრულიად დარწმუნებულია, რომ ყველაფერი სხვებზე უკეთ იცის.
- ადამიანს შეუძლია დაცინოს ის, ვინც, მისი აზრით, პატივისცემას არ იმსახურებს.
- თქვენი პიროვნების მუდმივი აღტაცების საჭიროება. თუ ეს არ მოხდა, მამაკაცი იმედგაცრუებულია.
- ვცდილობთ ვიყოთ საუკეთესო ყველგან და ყველაფერში.
- საკუთარი უნიკალურობისა და ორიგინალურობის ნდობა.
- თვითშეფასების მაღალი დონე ხელს უშლის იმის განცდას, თუ რა არის თანაგრძნობა. თუ ეს ყველაფერი უკვე გაკეთდა, მაშინ ასეთი განცდა მოკლევადიანი ხასიათისაა.
- რწმენა იმისა, რომ მის გარშემო ყველას შურს.
- გამოგონილი მიღწევების დემონსტრირება თვითშეფასების ასამაღლებლად.
- ამპარტავანი ქცევა, ამაოება, გამოხატული ეგოიზმი.
- მერკანტილური ინტერესები. გაბერილი მატერიალური მოთხოვნილებები, სურვილები.
- გაღიზიანება, გაბრაზება, თუ ვინმე მასზე უკეთესი აღმოჩნდება.
- შენი უარყოფითი თვისებების, მხარეების შენიღბვა.
- კომუნიკაციის მბრძანებლური ტონი. ასეთი ადამიანები ხშირად ეუბნებიან სხვებს, როგორ და რა გააკეთონ.
- უარის, წარუმატებლობის აღქმის უუნარობა. თუ სიტუაცია უსიამოვნო და მოულოდნელად განვითარდა, კაცმა არ იცის რა გააკეთოს. ის ხდება დაბნეული და დეპრესიული.
- გადაჭარბებული წყენა. კაცს ადვილად ეწყინება, თუ არ მიიღებს სათანადო აღფრთოვანებას თავისი „ღვაწლის“ გამო.
- ბოროტად გამოყენების ტენდენცია, სკანდალები. ასეთ მამაკაცებს უყვართ შურისძიება, თუ მათ გზაზე ვინმე გადაკვეთა.
- გადაჭარბებული ნარცისიზმი. ზედმეტად თავდაჯერებულ მამაკაცებს მიაჩნიათ, რომ ისინი ყველაზე მიმზიდველები არიან და ეს მათ აძლევს უფლებას გაათავისუფლონ გარშემომყოფები.
- სრული კონტროლის საჭიროება. ასეთ მამაკაცებს ძალაუფლების დიდი მოთხოვნილება აქვთ. მათ მოსწონთ თავი დამოუკიდებლად იგრძნონ. ასე ავლენენ თავიანთ მამაკაცურ არსს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი თავს დაშავებულად, არასრულფასოვნებად გრძნობენ.
- საკუთარი თავის, თქვენი ცხოვრების იდეალიზაცია.
მამაკაცებში მაღალი თვითშეფასება წარმოშობს ისეთ პრობლემას, როგორიცაა წარმატების მუდმივი სურვილი და საყოველთაო სიყვარული ნებისმიერ ფასად. მას შემდეგ, რაც ასეთი მამაკაცი გარკვეულ ფინანსურ მდგომარეობას მიაღწევს და საზოგადოებაში მაღალ ადგილს დაიკავებს, თავის ამბიციებს დაკმაყოფილებულად თვლის.
მაღალი თვითშეფასება პრობლემაა ფსიქოლოგიური ბუნება... გადაჭრას დიდი დრო და ძალისხმევა დასჭირდება. მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ დახმარებისთვის მიმართონ ფსიქოლოგს, თუ ეს ნებაყოფლობითია.
თუ ადამიანს აქვს მაღალი თვითშეფასება, მას შეუძლია გააკეთოს შემდეგი სავარჯიშო:
- ფურცელზე უნდა დაიწეროს 10 მთავარი უპირატესობა;
- თითოეული უნდა შეფასდეს სიმძიმის მიხედვით 1-დან 5-მდე მასშტაბით;
- მაშინ თქვენ უნდა სთხოვოთ თქვენს მეგობრებს, ნათესავებს იგივე გააკეთონ;
- შემდეგ ხდება მიღებული შედეგების შედარება და ანალიზი.
თუ შეფასებები ძალიან განსხვავებულია, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რატომ მოხდა ეს. თქვენ უნდა შეეცადოთ დაადგინოთ ამ შეუსაბამობების რეალური მიზეზი საკუთარ თავში, საკუთარ ქცევაში და არა სხვა ადამიანებში.
ადეკვატური თვითშეფასების ჩამოყალიბების წესები
არსებობს რამდენიმე წესი კარგი თვითშეფასების შესაქმნელად:
- ცნობიერება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტრანსფორმაციის გზაზე. მნიშვნელოვანია ფხიზელი შეაფასოთ თქვენი გარე და შიდა მონაცემები. ამისათვის რეკომენდებულია უფრო ხშირად შეხედოთ საკუთარ თავს გვერდიდან. თქვენ უნდა ყურადღებით გაანალიზოთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები.
- ადამიანმა უნდა ისწავლოს სხვისი აზრის პატივისცემა, მათი ღირსების დაფასება. ბევრი მათგანი შეიძლება იყოს შესანიშნავი სპეციალისტი თავის სფეროში.
- რეკომენდებულია კონსტრუქციული კრიტიკის მიღების სწავლა. უკმაყოფილება ყველაზე ცუდი რეაქციაა ასეთ სიტუაციაში.
- დავალებების შესრულებისას თქვენ უნდა დაისახოთ მაღალი მიზნები, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ ინერვიულოთ, ნუ ჩავარდებით პანიკაში, თუ რამე არასწორედ მოხდა.
- მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველას აქვს ნაკლოვანებები.
- თვითკრიტიკა კარგი წამალია არასწორი თვითშეფასებებისთვის. სასარგებლოა საკუთარ თავზე მუშაობისთვის და ახალი შედეგების მისაღწევად.
- რეკომენდირებულია გახდე რეალისტური. აქ მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ ადამიანი ყოველთვის და ყველაფერში ვერ იქნება სრულყოფილი.
- თქვენს საქმიანობაში უნდა გაითვალისწინოთ არა მხოლოდ საკუთარი კმაყოფილება შესრულებული სამუშაოდან, არამედ სხვების აზრიც.
- მნიშვნელოვანია საკუთარ თავს შეცდომების დაშვების უფლება. არასწორი გადაწყვეტილებები არ არის კატასტროფა, არამედ მხოლოდ გაკვეთილი მომავლისთვის. თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ პირადი პასუხისმგებლობა ყველა შედეგზე.
- არ არის რეკომენდებული საკუთარი თავის სხვებთან შედარება, დასაბუთება, კარგი ან ცუდი პიროვნებამუშაობს შენთან ახლოს.
მაღალი თვითშეფასება ადამიანს ამპარტავანს ხდის, დარწმუნებულია, რომ გარშემომყოფები მას რაღაცას ევალებათ. ინდივიდი აკეთებს არაადეკვატურ დასკვნებს საკუთარ თავზე, გადაჭარბებულად აფასებს საკუთარ მნიშვნელობას. ადეკვატური თვითშეფასებიდან ნებისმიერი გადახრა პრობლემაა ადამიანისთვის. ყოველთვის მნიშვნელოვანია ფხიზელი შეაფასოთ საკუთარი თავი, თქვენი პოტენციალი.
ცხოვრებაში მრავალი პრობლემის მიზეზი არის არაადეკვატური თვითშეფასება - გადაჭარბებული ან დაუფასებელი.
ცხოვრებაში წარმატება დიდწილად დამოკიდებულია თვითშეფასებაზე. ის, თუ როგორ ექცევა ადამიანი საკუთარ თავს, როგორ აფასებს თავის შესაძლებლობებს და რა ადგილს უთმობს საკუთარ თავს საზოგადოებაში, გავლენას ახდენს მის ცხოვრებისეულ მიზნებსა და შედეგებზე, რომლებსაც აღწევს.
ამაღლებული თვითშეფასება
პიროვნების ამ ტიპის აღქმის მქონე ადამიანი მიდრეკილია საკუთარი ღირსებებისა და წარმატებების გაზვიადებისკენ. ამას ზოგჯერ თან ახლავს სხვისი შესაძლებლობების შემცირების ტენდენცია.
ასეთი ადამიანი, როგორც წესი, საკუთარ წარმატებას მხოლოდ საკუთარ დამსახურებად მიიჩნევს და არ აფასებს გარე ფაქტორების როლს. მაგრამ ის გარემოებებს ან სხვა ადამიანებს ადანაშაულებს წარუმატებლობაში, მაგრამ არა საკუთარ თავს. ის მტკივნეულად რეაგირებს და მზად არის აგრესიულად დაიცვას თავისი პოზიცია.
საკუთარი „მე“-ს გაზვიადებული შეფასების მქონე ადამიანების მთავარი სურვილია ნებისმიერ ფასად დაიცვან თავი წარუმატებლობისგან და დაამტკიცონ საკუთარი უდანაშაულობა ყველაფერში. მაგრამ ხშირად, ეს ქცევა არის რეაქცია არასრულფასოვნების განცდაზე.
ძალიან მაღალი თვითშეფასების შედეგია სხვებთან კომუნიკაციის სირთულე და თვითრეალიზაციის პრობლემები. რაც შეეხება პირველს, ცოტას უნდა ისეთ ადამიანთან ურთიერთობა, რომელიც არ ითვალისწინებს სხვის ინტერესებს ან თავს უფლებას აძლევს ამპარტავნულად ისაუბროს. და თვითრეალიზაციის პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას ორი მიზეზის გამო. ერთის მხრივ, ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავს ზედმეტად აფასებენ, გაურბიან მიზნებს, რისი მიღწევის უნარს, 100%-ით დარწმუნებული არ არიან, იმის შიშით, რომ არ იქნებიან ტოლი. შედეგად, ისინი ართმევენ თავს ცხოვრების ბევრ შანსს. მეორე მხრივ, დაუსაბუთებელი თავდაჯერებულობა ხშირად აიძულებს მათ დაუსახონ საკუთარ თავს მიუწვდომელი ამოცანები. წარუმატებლობის გაანალიზება შეუძლებელია და ისინი კარგავენ დროსა და ენერგიას.
თუ შეამჩნევთ, რომ ადამიანები ცივად გექცევიან და უფრო მეტი ბოროტმოქმედი გყავთ, ვიდრე მეგობრები, დააკვირდით კომუნიკაციის წესს. ალბათ პრობლემა თქვენი მაღალი თვითშეფასებაა. ისწავლეთ ადამიანებისადმი პატივისცემით მოპყრობა, მოერიდეთ სხვების შეურაცხყოფას, მოუსმინეთ მათ საჭიროებებს და შეეცადეთ გააკეთოთ რაიმე კარგი სხვისთვის. სავარაუდოდ, არაფერი დარჩება სხვების მტრული დამოკიდებულებისგან თქვენი პიროვნების მიმართ.
Დაბალი თვითშეფასება
ასეთი ადამიანები არ აფასებენ თავიანთ ღირსებასა და შესაძლებლობებს. საკუთარ მიღწევებს შემთხვევითობით, სხვა ადამიანის დახმარებით, იღბლით ხსნიან და მხოლოდ ბოლო ადგილზე - საკუთარი ძალისხმევით. თუ ადამიანი საუბრობს მიზეზის გამო, მაგრამ მტკიცედ სჯერა ამის, ეს არ არის მოკრძალება, არამედ დაბალი თვითშეფასების ნიშანია. მათ მიმართ მიმართულ კომპლიმენტებზე ისინი უნდობლობით ან თუნდაც აგრესიული უარით რეაგირებენ.
დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს ყოველთვის ეპარება ეჭვი საკუთარ თავში, შესაბამისად მასაც აქვს პრობლემები თვითრეალიზებასთან დაკავშირებით. ის ირჩევს მხოლოდ იმ მიზნებს, რომელთა მიღწევაც აშკარად ადვილია. მაგრამ ხშირად ეს ბევრად დაბალია, ვიდრე მისი რეალური შესაძლებლობები. გასაკვირი არ არის, რომ მისი აკადემიური წარმატება, პირადი ცხოვრება, კარიერა ძალიან უღიმღამოა, მაგრამ იგი მიდრეკილია ამის ახსნას გარე გარემოებებით.
თუ თქვენ გაქვთ დაბალი თვითშეფასება, შეეცადეთ გაზარდოთ ის ავტო-ტრენინგით. ყოველდღე შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი ღირსებები. ხმამაღლა და გონებრივად გაიმეორეთ დადებითი დამოკიდებულება იმის შესახებ, თუ რამდენად ნიჭიერი, ლამაზი, მშვენიერი და ა.შ. ადამიანის.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ შედარებისა და კონკურენციის პრინციპი: თუ ვინმე წარმატებას მიაღწევს, მაშინ წარმატებას მიაღწევთ, რადგან უარესი არ ხართ. „რთულ“ შემთხვევებში შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავის შედარება იმ ადამიანთან, ვინც ამას აკეთებს თქვენზე უარესად და დაიმახსოვროთ საკუთარი დამოკიდებულება, რომ „სხვაზე უარესი კი არა, სადღაც შუაში ხართ“.
როგორც ხედავთ, ნებისმიერმა დამახინჯებულმა (გადაჭარბებულმა ან დაუფასებელმა) შეიძლება სერიოზულად დაანგრიოს ადამიანის სიცოცხლე. დღესდღეობით უამრავი ლიტერატურა არსებობს, რომლის დახმარებით ნებისმიერს შეუძლია ისწავლოს საკუთარი შინაგანი დამოკიდებულებებისა და შაბლონების კორექტირება სპეციალური სავარჯიშოებისა და ტექნიკის გამოყენებით. ეს გააუმჯობესებს თქვენი ცხოვრების ხარისხს.
დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ განსხვავდებიან ისინი მაღალი და დაბალი თვითშეფასება... ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ გაიგებთ რა არის პიროვნების თვითშეფასებარისთვის არის ის, რა ძირითად ფუნქციებს ასრულებს, რა არის დაბალი და მაღალი თვითშეფასების ძირითადი ნიშნები და მიზეზები და მრავალი სხვა საინტერესო და გამოსადეგი ინფორმაციაამ თემაზე. ეს ყველაფერი ჩვენთვის საჭირო იქნება, რათა მომდევნო სტატიაში განვიხილოთ, როგორ ავიმაღლოთ თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა. ასე რომ, პირველ რიგში.
რა არის პიროვნების თვითშეფასება?
დავიწყოთ განმარტებით. თვითშეფასება არის ადამიანის მოსაზრება საკუთარი თავის შესახებ, საკუთარი პიროვნების, მისი დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ, მისი ფიზიკური შესაძლებლობებისა და სულიერი თვისებების შესახებ, მისი შესაძლებლობებისა და უნარების შესახებ, მისი გარეგნობის შესახებ, საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება, საკუთარი თავის გაგება ფონზე. სხვები.
ვ თანამედროვე სამყაროადეკვატური თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა ნებისმიერი ბიზნესის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია.
თუ ადამიანს არ აქვს თავდაჯერებულობა, ის ვერ შეძლებს თანამოსაუბრის დარწმუნებას რაიმეში, ვერ შეძლებს სხვა ადამიანების წარმართვას, შესაბამისად, ზოგადად, მისთვის გაცილებით რთული იქნება დასახული გზის გავლა. .
ადამიანის თვითშეფასება დიდ როლს თამაშობს ადამიანის განვითარებასა და მიღწევაში. ადეკვატური თვითშეფასების გარეშე, ადამიანი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიაღწიოს წარმატებას ბიზნესში, ააშენოს კარიერა, იყოს ბედნიერი პირად ცხოვრებაში და საერთოდ მიაღწიოს რაღაცას.
თვითშეფასების ფუნქციები.
ფსიქოლოგები განასხვავებენ პიროვნების თვითშეფასების 3 ძირითად ფუნქციას:
- დამცავი ფუნქცია.პიროვნების თვითშეფასება აყალიბებს ადამიანის დამოუკიდებლობის ხარისხს სხვისი აზრისგან და თავდაჯერებულობა შესაძლებელს ხდის თავს შედარებით დაცულად იგრძნოს რაიმე გარე არახელსაყრელი ფაქტორების გავლენისგან.
- მარეგულირებელი ფუნქცია.თვითშეფასება აძლევს ადამიანს შესაძლებლობას გააკეთოს არჩევანი და მოაწესრიგოს თავისი ცხოვრების გზა: დაისახოს საკუთარი თავი და მიჰყვეს საკუთარი და არა სხვისი მიზნებს.
- განმავითარებელი ფუნქცია.თვითშეფასების წყალობით, ადამიანი ვითარდება და უმჯობესდება, რადგან ის ერთგვარი მამოტივირებელი ფაქტორია.
დაბალი, მაღალი და მაღალი თვითშეფასება.
ხშირად შეგიძლიათ მოისმინოთ გამონათქვამები, როგორიცაა "ადეკვატური თვითშეფასება", "დაბალი ან დაბალი თვითშეფასება", "მაღალი თვითშეფასება", "მაღალი თვითშეფასება". ვნახოთ, რას გულისხმობენ ისინი მარტივი სიტყვებით.
დაბალი თვითშეფასება (დაბალი თვითშეფასება)- ეს ანიჭებს საკუთარ თავს, თქვენს პიროვნებას, უფრო დაბალ რეიტინგს და მახასიათებლებს, ვიდრე სინამდვილეშია.
ამაღლებული თვითშეფასება- ეს არის საკუთარი პიროვნების რეალობასთან შედარებით უფრო მაღალ დონეზე აღქმა.
შესაბამისად, ადეკვატური, იდეალური, მაღალი თვითშეფასება- ეს არის საკუთარი პიროვნების ყველაზე ობიექტური და რეალური შეფასება, მისი აღქმა ისეთი, როგორიც არის: არც უკეთესი და არც უარესი.
როგორც დაუფასებელი, ისე გადაჭარბებული თვითშეფასება ხელს უშლის ადამიანს განვითარებაში, მხოლოდ ის სხვადასხვანაირად ვლინდება. სინამდვილეში, ძალიან ცოტაა ადეკვატური, მაღალი (მაგრამ არა გადაჭარბებული!) თვითშეფასების მქონე ადამიანი. ფსიქოლოგების მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ყველაზე ხშირად ადამიანებს აქვთ მხოლოდ დაბალი თვითშეფასება, რაც მათი ცხოვრებისეული წარუმატებლობის ერთ-ერთი ყველაზე სერიოზული მიზეზია. მათ შორის, საიტის თემასთან დაკავშირებით ფინანსური გენიოსი - და დაბალი დონე. ამიტომ, მათთვის, ვისაც ეს არასაკმარისად აფასებენ, ძალიან მნიშვნელოვანია იფიქრონ თვითშეფასების ამაღლებაზე და არა უბრალოდ იფიქრონ, არამედ დაიწყონ მოქმედება ამ მიმართულებით.
დაბალი თვითშეფასების ნიშნები.
ვინაიდან ადამიანს ყოველთვის უჭირს საკუთარი თავის ობიექტურად შეფასება, განვიხილოთ დამახასიათებელი ნიშნებირაც მიუთითებს იმაზე, რომ მას აქვს დაბალი თვითშეფასება.
- მუდმივი უკმაყოფილება საკუთარი თავის, საქმის, ოჯახის, ზოგადად ცხოვრებით;
- მუდმივი თვითკრიტიკა და თვითშემოწმება;
- გაზრდილი მგრძნობელობა კრიტიკისა და სხვა ადამიანების კომენტარების მიმართ, კრიტიკაზე ძლიერი რეაქცია;
- ძლიერი დამოკიდებულება სხვების მოსაზრებებზე;
- საერთო სტერეოტიპების შესაბამისად მოქმედების სურვილი, სხვებისგან მოწონების ძიება, ყველას სიამოვნების სურვილი, სხვების წინაშე საკუთარი ქმედებების გამართლების სურვილი;
- გაურკვევლობა, შეცდომების დაშვების შიში, ძლიერი იმედგაცრუება და შეცდომის დაშვების შემდეგ შფოთვა;
- ეჭვიანობის ძლიერი გრძნობა, განსაკუთრებით უმიზეზოდ;
- წარმატებების, მიღწევების, სხვა ადამიანების ცხოვრებისადმი შურის ძლიერი გრძნობა;
- მუდმივი წყენა, მათ შორის. არაფრისთვის;
- უკმაყოფილება თქვენი გარეგნობით;
- მტრული დამოკიდებულება გარე სამყაროს მიმართ (ირგვლივ ყველა მტერია);
- მუდმივი შიშის გრძნობა და თავდაცვითი დამოკიდებულება;
- გამოხატული პესიმისტური დამოკიდებულება.
რაც უფრო მეტ ამ ნიშნებს აღმოაჩენთ საკუთარ თავში, მით მეტად უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ აიმაღლოთ თვითშეფასება და მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა.
პრობლემები და სირთულეები ჩნდება აბსოლუტურად ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში, მაგრამ მათ აღქმაში განსხვავება მნიშვნელოვანია. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი ყველა დროებით პრობლემას აღიქვამს როგორც მუდმივ, როგორც თავის „მძიმე ბედს“ და ამიტომ ყოველთვის აქვს ნეგატიური და პესიმისტური დამოკიდებულება. შედეგად, ამ ყველაფერმა შესაძლოა სერიოზული ფსიქიკური აშლილობაც კი გამოიწვიოს. მაშინ, როდესაც ადეკვატური თვითშეფასების მქონე ადამიანი ცდილობს დაძლიოს წარმოქმნილი სირთულეები და აკეთებს ყველაფერს, რაც შესაძლებელია.
რატომ გჭირდებათ მაღალი თვითშეფასება?
ახლა მოდით კიდევ ერთხელ ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ არის ადეკვატური, მაღალი თვითშეფასება ასე მნიშვნელოვანი. ბევრს აქვს სტერეოტიპული მოსაზრება, რომ მაღალი თვითშეფასება ცუდია, რომ უნდა "იცოდე შენი ადგილი და დაჯდე, თავი დახარო". და ასეთი რწმენა, სხვათა შორის, ასევე დაბალი თვითშეფასების ერთ-ერთი ნიშანია.
ფაქტობრივად, ადამიანის დაბალი თვითშეფასება ძალიან პრობლემებს ბადებს, ხდება კომპლექსების და ფსიქიკური აშლილობების განვითარების მიზეზი და რაც მთავარია, ძალიან აფერხებს ადამიანს განვითარებასა და წინსვლაში. უბრალოდ იმიტომ, რომ არ არის დარწმუნებული, რომ რაიმე კონკრეტული ნაბიჯის გავლას შეძლებს. ასეთი ადამიანები „დინებით მიდიან“ და მათთვის მთავარია, რომ მათ არავინ შეეხოს.
პირიქით, მაღალი თვითშეფასება ხსნის მიღწევებს, ახალ სიმაღლეებს, საქმიანობის ახალ სფეროებს.
არის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი: თუ ადამიანს აქვს დაბალი თვითშეფასება, სხვა ადამიანები არასოდეს შეაფასებენ მას მაღალ დონეზე (და ეს მისთვის მნიშვნელოვანია, როგორც გახსოვთ!). მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს ყოველთვის იცნობენ და პატივს სცემენ, მის აზრს აფასებენ და ითვალისწინებენ.
ხალხი დაიწყებს თქვენს დაფასებას და პატივისცემას მხოლოდ მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ ადეკვატური მაღალი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა. გჯეროდეს საკუთარი თავის და მერე სხვებიც დაგიჯერებენ!
მაღალი თვითშეფასების ნიშნები.
ახლა, ანალოგიით, გამოვყოთ ძირითადი ნიშნები იმისა, რომ თქვენ გაქვთ მაღალი თვითშეფასება, თქვენ შეძელით მისი ამაღლება, ან იყო (ამ შემთხვევაში, თქვენ შესანიშნავი ხართ!).
- თქვენ ყოველთვის დარწმუნებული ხართ საკუთარ თავში, თქვენს სიძლიერესა და შესაძლებლობებში;
- თქვენ იღებთ საკუთარ თავს ისეთს, როგორიც ხართ;
- შეცდომის დაშვების არ გეშინია, მათგან სწავლობ, გამოცდილებად აღიქვამ და მიდიხარ;
- კრიტიკის დროს მშვიდი ხართ, განასხვავებთ კონსტრუქციულ და დესტრუქციულ კრიტიკას;
- თქვენ ადვილად დაუკავშირდებით და პოულობთ ურთიერთ ენასხვადასხვა ადამიანებთან, ნუ შეგეშინდებათ კომუნიკაციის;
- თქვენ ყოველთვის გაქვთ საკუთარი თვალსაზრისი ნებისმიერ საკითხზე;
- ისწრაფვით თვითგანვითარებისა და თვითგანვითარებისაკენ;
- თქვენ მიდრეკილნი ხართ იყოთ წარმატებული თქვენს მცდელობებში.
დაბალი თვითშეფასების მიზეზები.
ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა, ასევე აუცილებელია ვიცოდეთ დაბალი თვითშეფასების მიზეზები, ვინაიდან მიზეზის აღმოფხვრა უფრო ეფექტურია, ვიდრე შედეგების მოგვარება. საინტერესოა, რომ ეს მიზეზები შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული ხასიათის, დაწყებული გენეტიკური მიდრეკილებიდან სოციალურ გარემოებამდე, იმ პირობებამდე, რომელშიც ადამიანი იზრდება და ვითარდება. მოდით შევხედოთ მათ.
მიზეზი 1. არასწორი აღზრდა.მშობლები ბევრ ადამიანს ზრდიდნენ მხოლოდ „მათრახით“, გამუდმებით საყვედურობდნენ, ადარებდნენ არა უკეთესი მხარესხვა ბავშვებთან ერთად. ბუნებრივია, ასეთ ბავშვს ბავშვობიდანვე უვითარდება დაბალი თვითშეფასება: ვერაფერს აკეთებს, ცუდია, წაგებული, სხვები ჯობია.
მიზეზი 2. წარუმატებლობის ან ფსიქოლოგიური ტრავმის სერია.ხდება ისე, რომ ადამიანს ხშირად აქვს წარუმატებლობები და განსაკუთრებით მაშინ, როცა ბევრია და თანმიმდევრობით მიჰყვება, ის იწყებს ამის აღქმას, როგორც ნიმუში, საკუთარი სისუსტე, საკუთარი უძლურება. ან შეიძლება იყოს ერთი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი მოვლენა, რომელსაც ფსიქოლოგები „ფსიქოლოგიურ ტრავმას“ უწოდებენ. ეს განსაკუთრებით გამოხატულია, ისევ ბავშვებსა და მოზარდებში (კერძოდ, ადრეულ ასაკში უპირატესად ყალიბდება ინდივიდის თვითშეფასება). შესაბამისად, ადამიანს უვითარდება დაბალი თვითშეფასება: მას არ შეუძლია იყოს საკუთარ თავში დარწმუნებული და წინასწარ „აპროგრამებს“ საკუთარ თავს წარუმატებლობისთვის.
მიზეზი 3. ცხოვრებისეული მიზნების ნაკლებობა.დაბალი თვითშეფასების ძალიან სერიოზული მიზეზი. თუ ადამიანს აკლია მკაფიოდ გამოხატული, მას არაფერი აქვს სწრაფვა, არ არის საჭირო განვითარება. ასეთი ადამიანი ეწევა პასიურ ცხოვრების წესს, არანაირად არ ავითარებს თავის პიროვნულ თვისებებს. ის არ ოცნებობს, არ ზრუნავს თავის გარეგნობაზე და კეთილდღეობაზე და ასეთ ადამიანს ხშირად აქვს არა მხოლოდ დაბალი თვითშეფასება, არამედ საერთოდ არ აქვს.
მიზეზი 4. გარემო და სოციალური გარემო.ადამიანის თვითშეფასების ჩამოყალიბებაზე დიდ გავლენას ახდენს გარემო და გარემო, რომელშიც ადამიანი იმყოფება. თუ ის იზრდება და განვითარდება ამორფულ ადამიანებში მიზნების გარეშე, დინებას მიდის, დიდი ალბათობით იგივე იქნება, მისთვის დაბალი თვითშეფასება არის უზრუნველყოფილი. მაგრამ თუ ის გარშემორტყმულია ამბიციური, მუდმივად განვითარებადი და წარმატებული ადამიანებით, რომლებიც კარგი მისაბაძი მაგალითია, ადამიანი შეეცდება მათთან ერთად და უფრო ადეკვატური, მაღალი თვითშეფასება ჩამოაყალიბოს.
მიზეზი 5. გარეგნობის ან ჯანმრთელობის პრობლემები.და ბოლოს, დაბალი თვითშეფასების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მიზეზი არის გარეგნობის გარკვეული დეფექტების არსებობა ან ჯანმრთელობის თვალსაჩინო პრობლემები (ჭარბი წონა, დაბალი ხედვა და ა.შ.). ისევ და ისევ, ადრეული ასაკიდან ასეთი ადამიანების დაცინვა და შეურაცხყოფა შეიძლება, ამიტომ მათ ხშირად უვითარდებათ დაბალი თვითშეფასება, რაც ხელს უშლის მთელ ზრდასრულ ასაკში.
ახლა თქვენ გაქვთ გარკვეული წარმოდგენა იმაზე, თუ რა არის თვითშეფასება, რამდენად განსხვავდება დაბალი და მაღალი თვითშეფასება, რა არის მათი ნიშნები და მიზეზები. შემდეგ სტატიაში კი ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა აიმაღლოთ თვითშეფასება, თუ ის არ არის შეფასებული.
Ადევნეთ თვალყური! მომავალ ჯერამდე!
ჩემს პრაქტიკაში გამუდმებით ვაწყდები კითხვას, რომელსაც კლიენტები მეკითხებიან: "რატომ მექცევიან ასე, რა ჭირს ჩემს თვითშეფასებას?" პირველ რიგში, მოდით გაერკვნენ, რა არის თვითშეფასება პრინციპში. ეს არის საკუთარი თავის შეფასება, თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები. თვითშეფასება ხდება:
- დაუფასებელი - საკუთარი ძალების დაუფასებლობა;
- გადაჭარბებული - საკუთარი ძალების გადაჭარბებული შეფასება;
- ნორმალური - საკუთარი თავის, საკუთარი ძალების ადეკვატური შეფასება ცხოვრებისეულ სიტუაციებში, მიზნებისა და ამოცანების დასახვისას, სამყაროს ადეკვატური აღქმა, ადამიანებთან ურთიერთობა.
რა არის დაბალი თვითშეფასების ნიშნები?
1. სხვათა დამოკიდებულება, როგორც ინდიკატორი. როგორც ადამიანი ეხება საკუთარ თავს, ასევე სხვები უკავშირდებიან მას. თუ მას არ უყვარს საკუთარი თავი, არ სცემს პატივს და არ აფასებს, მაშინ აწყდება ადამიანების იგივე დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ.2. საკუთარი ცხოვრების მართვის უუნარობა. ადამიანს სჯერა, რომ რაღაცას ვერ გაუმკლავდება, ვერ იღებს გადაწყვეტილებას, ყოყმანობს, ფიქრობს, რომ მასზე არაფერია დამოკიდებული ამ ცხოვრებაში, არამედ დამოკიდებულია გარემოებებზე, სხვა ადამიანებზე, სახელმწიფოზე. საკუთარ შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებში ეჭვი ეპარება, ის ან საერთოდ არაფერს აკეთებს, ან არჩევანზე პასუხისმგებლობას სხვებზე გადააქვს.
3. მიდრეკილება სხვების დადანაშაულებისკენ ან საკუთარი თავის დარტყმისკენ. ასეთმა ადამიანებმა არ იციან როგორ აიღონ პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე. როცა ეს მათ უხდებათ, ისინი თავს აწვალებენ, რათა მოწყენილიყვნენ. და თუ მათ სურთ არა სიბრალული, არამედ საკუთარი თავის გამართლება, მაშინ ყველაფერში სხვებს ადანაშაულებენ.
4. სწრაფვა იყო კარგი, მოწონება, სიამოვნება, სხვა ადამიანთან ადაპტაცია საკუთარი თავის და პირადი სურვილების საზიანოდ.
5. ხშირი პრეტენზია სხვების მიმართ. დაბალი თვითშეფასების მქონე ზოგიერთი ადამიანი მიდრეკილია ჩივის სხვებზე, გამუდმებით ადანაშაულებს მათ, რითაც ართმევს საკუთარ თავზე პასუხისმგებლობას წარუმატებლობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ტყუილად არ ამბობენ, რომ საუკეთესო დაცვა შეტევაა.
6 . ფოკუსირება თქვენს სუსტ მხარეებზე და არა თქვენს ძლიერ მხარეებზე. კერძოდ, ზედმეტად კრიტიკული საკუთარი გარეგნობის მიმართ. დაბალი თვითშეფასების ნიშანია თქვენი გარეგნობის არჩევითი, მუდმივი უკმაყოფილება თქვენი ფიგურის, თვალის ფერის, სიმაღლისა და სხეულის პრინციპში.
7. მუდმივი ნერვიულობა, უსაფუძვლო აგრესია. და პირიქით - აპათია და დეპრესიული მდგომარეობები საკუთარი თავის დაკარგვის, ცხოვრების აზრის, მომხდარი წარუმატებლობისგან, გარედან კრიტიკისგან, წარუმატებელი გამოცდისგან (ინტერვიუ) და ა.შ.
8. მარტოობა ან პირიქით - მარტოობის შიში. ჩხუბი ურთიერთობებში, გადაჭარბებული ეჭვიანობა, ფიქრის შედეგად: „ჩემნაირი არ შეიძლება გიყვარდეს“.
9. დამოკიდებულების განვითარება, დამოკიდებულებები, როგორც რეალობისგან დროებითი გაქცევის საშუალება.
10. ძლიერი დამოკიდებულება სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე. უარის თქმის შეუძლებლობა. მტკივნეული რეაქცია კრიტიკაზე. საკუთარი სურვილების არარსებობა/დათრგუნვა.
11. დახურვა, ხალხისგან იზოლაცია. საკუთარი თავის სინანულის გრძნობა. კომპლიმენტების მიღების უუნარობა. მსხვერპლის მუდმივი მდგომარეობა. როგორც ამბობენ, მსხვერპლი ყოველთვის იქნება ჯალათი.
12. გაძლიერებული დანაშაულის გრძნობა. ის თავისთვის ცდილობს კრიტიკულ სიტუაციებს, არ იზიარებს დანაშაულს და გარემოებების როლს. ნებისმიერი დაშლა საკუთარ თავს სიტუაციის დამნაშავედ მიიჩნევს, რადგან ეს იქნება მისი არასრულფასოვნების "საუკეთესო" დადასტურება.
როგორ ვლინდება მაღალი თვითშეფასება?
1. ქედმაღლობა. ადამიანი საკუთარ თავს სხვებზე მაღლა აყენებს: „მე მათზე უკეთესი ვარ“. მუდმივი მეტოქეობა, როგორც ამის დამტკიცების საშუალება, საკუთარი დამსახურების გამოსახატავად „გამოძვრა“.2. ჩაკეტილობა, როგორც ამპარტავნების ერთ-ერთი გამოვლინება და ასახვა იმისა, რომ სხვები მასზე დაბალია სტატუსით, ინტელექტით და სხვა თვისებებით.
3. თავდაჯერებულობა და ამის მუდმივი მტკიცებულება, როგორც ცხოვრების „მარილი“. ბოლო სიტყვა ყოველთვის მას უნდა დარჩეს. სიტუაციის კონტროლის, დომინანტური როლის შესრულების სურვილი. ყველაფერი ისე უნდა აკეთო, როგორც მას მიზანშეწონილად თვლის, მის „ჰანგზე“ მის გარშემო მყოფებმა უნდა იცეკვონ.
4. გადაჭარბებული მიზნების დასახვა. თუ ისინი არ მიიღწევა, იმედგაცრუება ჩნდება. ადამიანი იტანჯება, ვარდება დეპრესიაში, აპათიაში, საკუთარ თავზე ავრცელებს ლპობას.
5. შეცდომების აღიარების უუნარობა, ბოდიშის მოხდა, პატიების თხოვნა, წაგება. შეფასების შიში.
6. მტკივნეული რეაქცია კრიტიკაზე.
7. შეცდომის დაშვების შიში, ერთი შეხედვით სუსტი, დაუცველი, დაუცველი.
8. დახმარების თხოვნის შეუძლებლობა არის დაუცველად გამოჩენის შიშის ანარეკლი. თუ ის დახმარებას ითხოვს, ეს უფრო მოთხოვნას, ბრძანებას ჰგავს.
9.
აქცენტირება მხოლოდ საკუთარ თავზე. ის პირველ რიგში საკუთარ ინტერესებსა და ჰობიებს აყენებს.
სურვილი, ასწავლო სხვისი ცხოვრება, „ჩაიყოლო“ მათ დაშვებულ შეცდომებში და აჩვენო როგორი უნდა იყოს ეს საკუთარი მაგალითით. საკუთარი თავის დამტკიცება სხვების ხარჯზე. ტრაბახობა. გადაჭარბებული ნაცნობობა.
10. ქედმაღლობა.
11. ნაცვალსახელი „მე“-ს გავრცელება მეტყველებაში. საუბრებში უფრო მეტი საუბარი, ვიდრე ხდება. წყვეტს თანამოსაუბრეებს.
რა მიზეზების გამო შეიძლება მოხდეს თვითშეფასების წარუმატებლობა?
ბავშვობის დაზიანებები, რომლის მიზეზები შეიძლება იყოს ბავშვისთვის მნიშვნელოვანი მოვლენა და არსებობს უამრავი წყარო.ოიდიპოსის პერიოდი... ასაკი 3-დან 6-7 წლამდე. არაცნობიერ დონეზე, ბავშვი მოქმედებს საპირისპირო სქესის მშობლებთან პარტნიორობით. მშობლის ქცევა გავლენას მოახდენს ბავშვის თვითშეფასებაზე და მომავალში საპირისპირო სქესთან ურთიერთობის სცენარის შექმნაზე.
Თინეიჯერული წლები... ასაკი 13-დან 17-18 წლამდე. მოზარდი ეძებს საკუთარ თავს, ცდილობს ნიღბები და როლები, აშენებს თავის ცხოვრების გზას. ის ცდილობს საკუთარი თავის პოვნას, სვამს კითხვას: "ვინ ვარ მე?"
განსაზღვრული დამოკიდებულება ბავშვების მიმართ მნიშვნელოვანი მოზრდილებიდან(მოყვარეობის, სიყვარულის, ყურადღების ნაკლებობა), რის შედეგადაც ბავშვებმა შეიძლება იგრძნონ ზედმეტი, უმნიშვნელო, უსიყვარულოდ, ამოუცნობად და ა.შ.
მშობლების ქცევის ზოგიერთი ნიმუში, რომელიც შემდგომში გადადის ბავშვებზე და ხდება უკვე მათი ქცევა ცხოვრებაში. მაგალითად, თავად მშობლებს აქვთ დაბალი თვითშეფასება, როდესაც ბავშვს ერთი და იგივე პროგნოზები ედება.
ერთადერთი შვილი ოჯახშიროცა მთელი ყურადღება მასზეა მიმართული, ყველაფერი მხოლოდ მისთვისაა, როცა მშობლების მიერ მისი შესაძლებლობების არაადეკვატური შეფასება ხდება. აქედან მოდის გადაჭარბებული თვითშეფასება, როცა ბავშვი ადეკვატურად ვერ აფასებს თავის ძალასა და შესაძლებლობებს. ის იწყებს იმის რწმენას, რომ მთელი სამყარო მხოლოდ მისთვისაა, ყველა მას ევალება, აქცენტირება ხდება მხოლოდ საკუთარ თავზე, ეგოიზმის კულტივირება.
დაბალი შეფასება ბავშვის მშობლებისა და ოჯახის მხრიდან, მისი შესაძლებლობები და მოქმედებები. ბავშვს ჯერ არ შეუძლია საკუთარი თავის შეფასება და საკუთარი თავის შესახებ აზრის ჩამოყალიბება მისთვის მნიშვნელოვანი ადამიანების (მშობლები, ბებიები, ბაბუები, დეიდა, ბიძა და ა.შ.) შეფასების მიხედვით. შედეგად, ბავშვს უყალიბდება დაბალი თვითშეფასება.
მუდმივი კრიტიკა ბავშვის მიმართიწვევს დაბალ თვითშეფასებას, დაბალ თვითშეფასებას და სიახლოვეს. შემოქმედებითი მცდელობების მოწონების არარსებობის, მათით აღფრთოვანების შემთხვევაში, ბავშვი გრძნობს თავს არაღიარებულად მისი შესაძლებლობების მიმართ. თუ ამას მოჰყვება მუდმივი კრიტიკა და შეურაცხყოფა, მაშინ ის უარს ამბობს რაიმეს შექმნაზე, შექმნაზე და შესაბამისად განვითარებაზე.
გადაჭარბებული მოთხოვნები ბავშვის მიმართშეუძლია ხელი შეუწყოს როგორც მაღალ, ასევე დაბალ თვითშეფასებას. ხშირად მშობლებს სურთ ნახონ თავიანთი შვილი ისე, როგორც თავად სურთ. ისინი მას აკისრებენ საკუთარ ბედს, აშენებენ მასზე თავიანთი მიზნების პროგნოზებს, რომელთა მიღწევაც დამოუკიდებლად ვერ მოახერხეს. მაგრამ ამის მიღმა მშობლები წყვეტენ ბავშვს, როგორც პიროვნებას, იწყებენ მხოლოდ საკუთარი პროგნოზების დანახვას, უხეშად რომ ვთქვათ, საკუთარ თავზე, მათ იდეალურ მეს. ბავშვი დარწმუნებულია: „იმისთვის, რომ მშობლებმა შემიყვარონ, უნდა ვიყო ისეთი, როგორიც მათ სურთ“. მას ავიწყდება საკუთარი თავი აწმყოში და შეუძლია წარმატებით ან წარუმატებლად დააკმაყოფილოს მშობლების მოთხოვნები.
სხვა კარგ ბავშვებთან შედარებააქვეითებს თვითშეფასებას. პირიქით, მშობლების სიამოვნების სურვილი ამაღლებს თვითშეფასებას სხვებთან სწრაფვისა და კონკურენციის დროს. მაშინ სხვა ბავშვები არიან არა მეგობრები, არამედ მეტოქეები და მე უნდა / არ უნდა ვიყო სხვებზე უკეთესი.
ჰიპერმზრუნველობა, გადაჭარბებული პასუხისმგებლობის აღება ბავშვისთვის გადაწყვეტილების მიღებისას მისთვის, ვისთან იმეგობროს, რა ჩაიცვას, როდის და რა გააკეთოს. შედეგად, ბავშვი წყვეტს მე ზრდას, მან არ იცის რა სურს, არ იცის ვინ არის, არ ესმის მისი საჭიროებები, შესაძლებლობები, სურვილები. ამრიგად, მშობლები მასში ავითარებენ დამოუკიდებლობის ნაკლებობას და, შედეგად, დაბალ თვითშეფასებას (ცხოვრების მნიშვნელობის დაკარგვამდე).
მშობელივით ყოფნის სურვილი, რაც შეიძლება ბუნებრივიც იყოს და იძულებითი, როცა ბავშვს გამუდმებით ეუბნებიან: "შენმა მშობლებმა იმდენს მიაღწიეს, შენც მათნაირი უნდა იყო, ტალახში პირქვე დაცემის უფლება არ გაქვს". არსებობს დაბრკოლების, შეცდომის დაშვების, არასრულყოფილების შიში, რის შედეგადაც შეიძლება თვითშეფასება არ შეფასდეს და ინიციატივა მთლიანად დაიღუპოს.
ზემოთ, მე ჩამოვთქვი რამდენიმე საერთო მიზეზი, რის გამოც წარმოიქმნება თვითშეფასების პრობლემები. აღსანიშნავია, რომ ზღვარი თვითშეფასების ორ „პოლუსს“ შორის შეიძლება საკმაოდ თხელი იყოს. მაგალითად, საკუთარი თავის გადაჭარბებული შეფასება შეიძლება იყოს კომპენსატორულ-დამცავი ფუნქცია საკუთარი ძალების და შესაძლებლობების შეუფასებლად.
როგორც უკვე მიხვდით, ზრდასრულ ასაკში პრობლემების უმეტესობა ბავშვობიდან მოდის. ბავშვის ქცევა, საკუთარი თავისადმი და მისდამი დამოკიდებულება გარშემო მყოფი თანატოლებისა და უფროსებისგან, აყალიბებს გარკვეულ სტრატეგიებს ცხოვრებაში. ბავშვობის ქცევა სრულწლოვანებამდე გადადის მთელი თავისი დამცავი მექანიზმებით.
საბოლოო ჯამში, სრულწლოვანების მთელი ცხოვრებისეული სცენარები აგებულია. და ეს იმდენად ორგანულად და შეუმჩნევლად ხდება ჩვენთვის, რომ ყოველთვის არ გვესმის, რატომ ხდება ჩვენთან გარკვეული სიტუაციები, რატომ იქცევიან ადამიანები ჩვენთან ასე. ვგრძნობთ არასაჭიროდ, უმნიშვნელოდ, უსიყვარულოდ, ვგრძნობთ, რომ არ გვაფასებენ, გვტკივა და გვტკივა ამით, ვიტანჯებით. ეს ყველაფერი ვლინდება ახლო და ძვირფას ადამიანებთან, კოლეგებთან და უფროსებთან, საპირისპირო სქესთან, მთლიანად საზოგადოებასთან ურთიერთობაში.
ლოგიკურია, რომ როგორც დაბალი, ისე გადაჭარბებული თვითშეფასება არ არის ნორმა. ასეთი მდგომარეობები ვერ გაგხდით ნამდვილ ბედნიერ ადამიანად. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია რაღაცის გაკეთება არსებული სიტუაციის გამო. თუ თავად გრძნობთ, რომ დროა შეცვალოთ რაღაც, რომ გსურთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში რაღაც განსხვავებული გახდეს, მაშინ დადგა დრო.
როგორ გავუმკლავდეთ დაბალ თვითშეფასებას?
1. შეადგინეთ თქვენი თვისებების, სიძლიერისა და სათნოების სია, რომლებიც მოგწონთ საკუთარ თავში ან თქვენს ახლობლებს. თუ არ იცით, ჰკითხეთ მათ ამის შესახებ. ამ გზით თქვენ დაიწყებთ საკუთარ თავში თქვენი პიროვნების დადებითი ასპექტების დანახვას, რითაც დაიწყებთ თვითშეფასების განვითარებას.2. გააკეთეთ იმ ნივთების სია, რაც მოგწონთ. თუ შესაძლებელია, დაიწყეთ მათი შესრულება თქვენთვის. ამით თქვენ განავითარებთ სიყვარულს და ზრუნვას საკუთარი თავის მიმართ.
3. შეადგინეთ თქვენი სურვილებისა და მიზნების სია და იმოძრავეთ ამ მიმართულებით, ვარჯიში აძლიერებს თქვენს განწყობას და საშუალებას მოგცემთ გამოიჩინოთ ხარისხიანი ზრუნვა თქვენს სხეულზე, რომლითაც ასე უკმაყოფილო ხართ. ამავდროულად იხსნება ნეგატიური ემოციები, რომლებიც დაგროვდა და გასვლის საშუალება არ ჰქონდა. და, რა თქმა უნდა, თქვენ გექნებათ ობიექტურად ნაკლები დრო და ენერგია თვითჩამრთველისთვის.
4. მიღწევების დღიურს ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი თვითშეფასება. თუ ყოველ ჯერზე დაწერთ მასში თქვენს ყველაზე დიდ და პატარა გამარჯვებებს.
5. შეადგინეთ იმ თვისებების სია, რომლებიც გსურთ განავითაროთ საკუთარ თავში. განავითარეთ ისინი სხვადასხვა ტექნიკისა და მედიტაციების დახმარებით, რომელთაგან ახლა უამრავია როგორც ინტერნეტში, ასევე ოფლაინში.
6. უფრო მეტად დაუკავშირდით მათ, ვინც აღფრთოვანებული ხართ, ვისაც ესმის თქვენი, ვისთანაც "ფრთები იზრდება". ამავდროულად, მაქსიმალურად შეამცირეთ კონტაქტები მათთან, ვინც აკრიტიკებს, ამცირებს და ა.შ.
მაღალი თვითშეფასების მქონე მუშაობის სქემა
1. ჯერ უნდა გესმოდეთ, რომ თითოეული ადამიანი თავისებურად უნიკალურია, ყველას აქვს საკუთარი აზრის უფლება.2. ისწავლეთ არა მხოლოდ მოსმენა, არამედ ხალხის მოსმენაც. ყოველივე ამის შემდეგ, მათთვის რაღაც ასევე მნიშვნელოვანია, მათ აქვთ საკუთარი სურვილები და ოცნებები.
3. როცა სხვებზე ზრუნავთ, გააკეთეთ ეს მათი საჭიროებების მიხედვით და არა იმის მიხედვით, რაც სწორად მიგაჩნიათ. მაგალითად, მოდიხართ კაფეში, თქვენს თანამოსაუბრეს ყავა უნდა და ფიქრობთ, რომ ჩაი უფრო ჯანსაღი იქნება. არ მოახვიოთ მას თქვენი გემოვნება და მოსაზრებები.
4. მიეცით საკუთარ თავს შეცდომების და შეცდომების დაშვების უფლება. ეს იძლევა რეალურ საფუძველს თვითგანვითარებისთვის და ღირებული გამოცდილებისთვის, რომლითაც ადამიანები გახდებიან უფრო ბრძენი და ძლიერები.
5. შეწყვიტე სხვებთან კამათი და შენი საქმის დამტკიცება. შეიძლება ჯერ არ იცოდეთ, მაგრამ ბევრ სიტუაციაში ყველას შეუძლია თავისებურად იყოს მართალი.
6.
ნუ ჩავარდებით დეპრესიაში, თუ სასურველ შედეგს ვერ მიაღწიეთ. უკეთ გაანალიზეთ სიტუაცია, თუ რატომ მოხდა ეს, რა დააშავეთ, რა არის მარცხის მიზეზი.
ისწავლეთ ადეკვატური თვითკრიტიკა (საკუთარი თავი, თქვენი მოქმედებები, გადაწყვეტილებები).
7.
შეწყვიტე კონკურენცია სხვებთან რაიმე მიზეზით. ზოგჯერ ძალიან სულელურად გამოიყურება.
რაც შეიძლება ნაკლებად გაამახვილეთ ხაზგასმით თქვენი ღირსებები, რითაც არ შეაფასებთ სხვებს. ადამიანის ობიექტურ ღირსებას არ სჭირდება ნათელი დემონსტრირება - ისინი მოქმედებით ჩანს.
არსებობს ერთი კანონი, რომელიც ძალიან მეხმარება ჩემს ცხოვრებაში და კლიენტებთან მუშაობაში:
Ყოფნა. Გააკეთოს. აქვს
Რას ნიშნავს?„ქონა“ არის მიზანი, სურვილი, ოცნება. ეს არის შედეგი, რომლის ნახვაც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში.
„კეთება“ ნიშნავს სტრატეგიებს, ამოცანებს, ქცევას, მოქმედებებს. ეს ის ქმედებებია, რომლებიც სასურველ შედეგამდე მივყავართ.
"იყოს" არის შენი საკუთარი თავის გრძნობა. ვინ ხარ შენში, რეალურად და არა სხვებისთვის? ვინ გრძნობ თავს.
ჩემს პრაქტიკაში მიყვარს „ადამიანის არსებით“ მუშაობა, იმაზე, რაც მის შიგნით ხდება. შემდეგ „გაკეთება“ და „ქონა“ თავისთავად მოვა, ორგანულად ჩამოყალიბდება იმ სურათში, რომლის ნახვაც ადამიანს სურს, იმ ცხოვრებაში, რომელიც აკმაყოფილებს მას და საშუალებას აძლევს მას თავი ბედნიერად იგრძნოს. გაცილებით ეფექტურია მიზეზთან მუშაობა და არა შედეგთან. პრობლემის ფესვის აღმოფხვრა, რაც ქმნის და იზიდავს ასეთ პრობლემებს, ვიდრე არსებული მდგომარეობის შემსუბუქება, შესაძლებელს ხდის სიტუაციის რეალურად გამოსწორებას.
გარდა ამისა, ყოველთვის და ყველამ არ იცის პრობლემა; ის შეიძლება ღრმად იჯდეს არაცნობიერში. ამ გზით მუშაობა აუცილებელია იმისათვის, რომ ადამიანი დაუბრუნდეს საკუთარ თავს, თავის უნიკალურ ფასეულობებსა და რესურსებს, მის ძალას, საკუთარ ცხოვრებისეულ გზას და ამ გზის გაგებას. ამის გარეშე საზოგადოებაში და ოჯახში თვითრეალიზაცია შეუძლებელია. ამიტომ მიმაჩნია, რომ ადამიანის საკუთარ თავთან ურთიერთობის ოპტიმალური გზა არის თერაპია „ყოფნა“ და არა „მოქმედება“. ეს არა მხოლოდ ეფექტური, არამედ ყველაზე უსაფრთხო, უმოკლესი გზაა.
თქვენ მოგეცათ ორი ვარიანტი: "გააკეთო" და "იყო" და ყველას აქვს უფლება თავად აირჩიოს რომელი გზით წავიდეს. იპოვე გზა საკუთარი თავისკენ. არა ის, რასაც საზოგადოება გკარნახობს, არამედ საკუთარ თავს - უნიკალური, რეალური, განუყოფელი. როგორ გააკეთებ ამას, არ ვიცი. მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ ნახავთ, თუ როგორ იქნება ეს უკეთესი თქვენს შემთხვევაში. მე ეს ვიპოვე პერსონალურ თერაპიაში და წარმატებით გამოვიყენე ის გარკვეულ თერაპიულ ტექნიკაში პიროვნების სწრაფი ცვლილებისა და ტრანსფორმაციისთვის. ამის წყალობით ვიპოვე ჩემი თავი, ჩემი გზა, ჩემი მოწოდება.
წარმატებებს გისურვებთ თქვენს მცდელობებში!
პატივისცემით, ფსიქოლოგი კონსულტანტი
დრაჟევსკაია ირინა
სულ ახლახან თითქმის უდავო იყო მოსაზრება, რომ მაღალი თვითშეფასება არის ის, რაც ადამიანს ცხოვრებაში წარმატებისა და ბედნიერებისთვის სჭირდება. თუ ბუნებით გქონდათ გაზრდილი თვითკრიტიკა ან მშობლები, რომლებიც ძუნწი არიან ქება-დიდებაში, რაც ხშირად იწვევს დაბალ თვითშეფასებას, მაშინ რეცეპტი ყოველთვის იგივე იყო - გაზარდეთ იგი მთელი ძალით, წადით ტრენინგებზე, ისწავლეთ პოზიტიური აზროვნება, ისწავლეთ. საკუთარ თავში მხოლოდ სიკეთე დაინახო, თორემ ყურებივით ვერ დაინახავ ბედნიერ ცხოვრებას. მაგრამ დღეს ყველაფერი ასე მარტივი არ არის.
დაბალ თვითშეფასებას აქვს თავისი უპირატესობებიც...
თვითშეფასების სფეროში სულ უფრო მეტი მტკიცებულება არსებობს, რომ დაბალი თვითშეფასება (როდესაც ადამიანი აფასებს მის ცოდნას, შესაძლებლობებს ან საკუთარი თავის სხვა მახასიათებლებს იმაზე დაბალი, რაც რეალურად არის) იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი აგრძელებს მუშაობას და „იჭრება“, მაშინ როცა მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი დიდი ხნის წინ დაწოლილიყო დივანზე, ტკბებოდა თავისით და მიღწეული შედეგებით (დაწვრილებით იხილეთ: Chamorro-Premuzik ტ. თავდაჯერებულობა. როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება. , შიშებისა და ეჭვების დაძლევა.ალპინა-გამომცემელი, 2014). და ბოლოს ვინ აღწევს მეტს? მე პირადად ვიცნობ ბევრ ადამიანს, რომლებიც ძალიან წარმატებულები არიან თავიანთ სფეროებში, მაგრამ ვერ დაიკვეხნიან მაღალი საბაზისო თვითშეფასებით: ისინი ხანდახან იტანჯებიან თავს კრიტიკით და შედეგით უკმაყოფილებით, მაგრამ სწორედ ეს მიჰყავს მათ წარმატებისკენ. მაგრამ წარმატება წარმატებაა, მაგრამ რა შეიძლება ითქვას ბედნიერებასა და კეთილდღეობაზე? რას ამბობს პოზიტიური ფსიქოლოგია ამაზე? უნდა აღინიშნოს, რომ პოზიტიურმა ფსიქოლოგიამ, როგორც მეცნიერებამ, ახლახან მიაღწია განვითარების ახალ დონეს, როდესაც არა მხოლოდ დადებითი ემოციები, არამედ ნეგატიურიც აღიარებულია, როგორც სასარგებლო კეთილდღეობისა და ბედნიერი ცხოვრებისათვის (Wong, PTP (2011). Positive psychology 2.0. : კარგი ცხოვრების დაბალანსებული ინტერაქტიული მოდელისკენ, Canadian Psychology, 52 (2), 69-81), რადგან ნეგატიური ემოციები ხშირად ბევრად უკეთესი „მასწავლებლებია“, ვიდრე პოზიტიური. როგორც ბარბარა ფრედრიქსენმა თქვა: ნეგატიური ემოციებიისინი გვიყვირიან, მაგრამ პოზიტიურები ჩურჩულებენ, ”მაგრამ ყველას არ ესმის ჩურჩული.
რას იძლევა მაღალი თვითშეფასება და რას არა?
კვლევა აჩვენებს, რომ მაღალი თვითშეფასება დადებითად არის დაკავშირებული ცხოვრებით კმაყოფილებასთან და სუბიექტურ კეთილდღეობასთან (Diener et al. (1999). სუბიექტური კეთილდღეობა: სამი ათწლეულის პროგრესი. Psychological Bulletin, 125 (2), 276-302). ეს გასაკვირი არ არის: როდესაც ადამიანი თავიდან დადებითად ფიქრობს საკუთარ თავზე, ის უკეთ არის დაცული კრიტიკისგან, წარუმატებლობისგან, სტრესისგან. თუ ეტყვიან, რომ ცუდია, მაშინ მას აქვს კამათი მაღალი თვითშეფასების სახით - მან იცის, რომ კარგია! ასეთი ადამიანი უფრო სწრაფად აღდგება, რათა გადავიდეს. ყოველდღიური სუბიექტური კეთილდღეობისთვის სასარგებლო და სასიამოვნოა პოზიტიური საკუთარი თავის აღქმის ასეთი „აბჯარი“. მაგრამ ამავე დროს, ის გვიცავს იმ აზრისგან, რომ ის, რაც ჩვენ გავაკეთეთ ან ვაკეთებთ, შეიძლება მართლაც იყოს რაღაც არასწორი. ჩვენ შეიძლება გავბრაზდეთ კიდეც იმ ადამიანებზე, რომლებიც გვიჩვენებენ ნაკლოვანებებს.
საკუთარი შედეგებით უკმაყოფილება გვაიძულებს ვიმუშაოთ უფრო ღრმად. ეს არის ზუსტად ის, რაც დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ, რა თქმა უნდა, თუ ისინი მიმართავენ კრიტიკისა და უკმაყოფილების ენერგიას არა საკუთარ თავში, არამედ მოქმედებაში. შესაძლოა, ეს არის ის განსხვავება, რომელიც ზოგს უმოქმედობისა და დეპრესიისკენ მიჰყავს, ზოგს კი წარმატებამდე.
დაბალი თვითშეფასების უარყოფითი მხარეები
ამავდროულად, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი შეიძლება მთელი ამ ხნის განმავლობაში თავს ძალიან უბედურად გრძნობდეს (ვის მოეწონება, თუ მას მუდმივად აკრიტიკებენ) - ეს, რა თქმა უნდა, დიდი მინუსია. მაგრამ არის პლიუსიც: შედეგად, ასეთ ადამიანს ბევრი პატარა ყოველდღიური სიხარული ენაცვლება ერთი დიდით. პოზიტიური ფსიქოლოგიის თვალსაზრისით, ბედნიერი ადამიანები არიან ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ბევრ პატარა სიხარულს ერთ დიდთან შედარებით და აქ დაბალი თვითშეფასება, რა თქმა უნდა, ბედნიერების უარყოფითი საპირწონე იქნება. მაგრამ ადამიანური პროგრესი და გლობალური ადამიანური წარმატება ამით სარგებელს მოაქვს.
გასათვალისწინებელია, რომ ადამიანის დაბალი თვითშეფასების მიზეზი ყოველთვის არ არის აღზრდა ან სხვა გარეგანი ფაქტორები. ხშირად ეს არის ბუნებრივი თვითკრიტიკა, გენეტიკურად თანდაყოლილი ტენდენცია საკუთარ შესაძლებლობებსა და შედეგებში ეჭვის შეტანისკენ. სხვათა შორის, ეს დამახასიათებელია ჭკვიანი, კარგად ამრეკლავი ადამიანებისთვის. და ამის წინააღმდეგ ბრძოლა ჩვენთვის უფრო ძვირფასია.
რისკენ უნდა იბრძოლო?
მერე რა ვქნათ ჩვეულებრივი ხალხიროგორიც არ უნდა იყოს ჩვენი თვითშეფასება? პირადად ჩემთვის ამ კითხვაზე პასუხი სამი სიტყვაა: „ცნობიერება“, „მიღება“ და „ღონე“.
- გონებამახვილობა... ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ როგორც მაღალ, ისე დაბალ თვითშეფასებას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. რა თქმა უნდა, იდეალურია ადეკვატური თვითშეფასებისკენ სწრაფვა (როდესაც ჩვენი სუბიექტური შეფასება ობიექტურ მდგომარეობასთან ახლოსაა), მაგრამ რეალურ ცხოვრებაში ეს ძალიან რთულია, რადგან ასეა თუ ისე ყველა სუბიექტურები ვართ და ჩვენი თვითმმართველობა. პატივისცემა ხშირად განსხვავდება ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში, სხვადასხვა გარემოებიდან გამომდინარე. მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი თვითშეფასების თვისებები და განიხილოთ იგი, როგორც ინფორმაცია თქვენს შესახებ, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ და არა როგორც რაიმე სახის გარდაუვალობა. პირადად მე, როგორც პოზიტიური პერსპექტივის მქონე ადამიანი, ხშირად ვიჭერ თავს იმ აზრზე, რომ ზოგ ადგილას არ ვასრულებ ბოლომდე, განსაკუთრებით იმ პროექტებში, რომლებიც შეიძლება განხორციელდეს ან არ მოხდეს (ახალი წიგნები). აქ გეხმარებიან კრიტიკოსი კოლეგები (მწვრთნელები), რომლებსაც შეუძლიათ გაჩვენონ ახალი სიღრმეები, რომლებშიც საკუთარი თავის სიყვარულმა არ გაძლევს საშუალება ჩახედო.
2. მიღება... საკუთარი თავის ისეთად მიღება, როგორიც ხარ, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები, რომლებიც შეიძლება თან ახლდეს თვითშეფასებას, როგორიც არ უნდა იყოს ეს. იყო ის, ვინც ხარ ყველაზე მომგებიანი. თუ ადამიანს, მაგალითად, ბუნებით ან აღზრდის გამო აქვს დაბალი თვითშეფასება, მაშინ მან შეიძლება დაიწყოს საკუთარი თავის სინანული, დაიწყოს თერაპევტებთან სიარული და დეპრესიაში ჩავარდეს. ან შეგიძლიათ მიიღოთ ის უპირობოდ და შემდეგ იფიქროთ რა უნდა გააკეთოთ მასთან. პირადად მე რაღაც მომენტში უარი ვთქვი უმცროსი შვილის ბუნებრივი დაბალი თვითშეფასების გამუდმებით ამაღლებაზე (დიდებით ან მსჯელობით, რომ ყველაფერი არც ისე საშინელია, როგორც მას წარმოუდგენია), მაგრამ უბრალოდ მივიღე მისი პესიმიზმი, თვითკრიტიკა და მუდმივი თვითშეფასება. ეჭვი. და ყველაფერი ბევრად უფრო ადვილი გახდა. იმ დღიდან მან შეწყვიტა ჩემთვის მტკიცება, რომ იყო. ახლა, როცა დაბალი თვითშეფასების გამო ახლის დაწყება არ უნდა, ვეუბნები: „შენ საკუთარ თავში ეჭვი გეპარება, ძნელი წარმოსადგენია, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. ბუნებით ხარ, ამაში ცუდი არაფერია, მარტო შენ არ ხარ. გახსოვს, როგორ შეგეშინდა, როცა ცურვის კურსზე წავედით? და სკოლაში როდის წახვედი? მაგრამ შემდეგ ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდა. რა ბედნიერი იყავი, როცა ცურვა ისწავლე! შენ თვითონ გინდოდა დღეს სკოლაში წასვლა (თუმცა დღეს კვირაა :) და ამჯერად ყველაფერი კარგად იქნება. თქვენ უბრალოდ უნდა დახუჭოთ თვალები, გადადგათ პირველი ნაბიჯი და ეცადოთ. ” რადგან ძალისხმევის გარეშე წარმატება არ იქნება.
3. Ძალისხმევა... არ სცადო, მაგრამ გააკეთე. როცა რაღაცაში ვიმატებთ კომპეტენციას, თანდათან მივაღწევთ წარმატებას, წარმატება გვიმაღლებს თვითშეფასებას. და აქ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ამის გაკეთება, აურზაური, არამედ სწორი მოქმედებების შესრულება, სწორ დროს, საჭირო რაოდენობით. როდესაც ის მუშაობს, წარმატება მოდის. მასზე დაკვირვებით ვიღებთ პოზიტიურ განმტკიცებას, რაც ბუნებრივად გვამხნევებს წინსვლას. და მაშინ არ არის საჭირო კრიტიკა, არ არის საჭირო დაბალი თვითშეფასების სხვა სარგებელი. მაშინ უბრალოდ წინ წახვალ, რადგან გამოდის, იმიტომ რომ გინდა - დადებითი ემოციების სიძლიერის შესახებ და არა უარყოფითი.
ივარჯიშეთ საკუთარი თავის პოზიტიური აღქმის გასაზრდელად
საუკეთესო სავარჯიშო თვითშეფასების და პოზიტიური თვითშეფასების ასამაღლებლად, ვფიქრობ, არის უნარი, ხაზი გაუსვა იმ სფეროებს, რომლებიც მნიშვნელოვანად მიგაჩნიათ თქვენი ბედნიერი ცხოვრებისა და კეთილდღეობისთვის, თქვენი ძლიერი მხარეები - რას აკეთებთ კარგად და ასევე რა შეიძლება იყოს. გაუმჯობესდა. უფრო მეტიც, ძალიან სასარგებლოა საკუთარი შეფასების გაკეთება და ამის შესახებ სხვა ადამიანების (ვინც კარგად გიცნობთ) კითხვა. ხშირად ჩვენი შინაგანი ხედვა არ ემთხვევა სხვების ხედვას. ვებინარში მე უფრო დეტალურად აღვწერე ეს სავარჯიშო.
ჯერ კარგია წერილობით, შემდეგ კი ზეპირად: შეამჩნიე ხარვეზი, გააკრიტიკე საკუთარი თავი, თუ გსურს შეამჩნიე რაიმე დადებითი, რისთვისაც შეგიძლია შეაქო. ჩვენი ტვინი ბუნებრივად უფრო მძაფრად რეაგირებს ნეგატივზე, ამიტომ ზოგჯერ მისი რეაქციები უნდა იყოს გასწორებული. და ეს ვარჯიში, რომელიც სწრაფად გადაიქცევა ჩვევად, თუ რეგულარულად გააკეთებთ, დაგეხმარებათ საკუთარი თავის უფრო ადეკვატურად და პოზიტიურად აღქმაში.
თუ გსურთ გაიგოთ მეტი და გაიაროთ თვითშეფასების ტესტები
თუ გაინტერესებთ თემა და გსურთ გაიგოთ მეტი თვითშეფასებასთან მუშაობის მეთოდების შესახებ, შეგიძლიათ უყუროთ ვებინარის ჩანაწერს „საკუთარი თავის პოზიტიური აღქმა“, რომელიც შედგა შაბათს, 16 სექტემბერს, საცდელი ნაწილის ფარგლებში. გაკვეთილი დისტანციურ პროგრამაზე "პოზიტიური ფსიქოლოგია", რომელიც იწყება 1 ოქტომბერს, ეროვნული კვლევითი უნივერსიტეტის პრაქტიკული ფსიქოლოგიის ინსტიტუტში" სკოლის დამთავრებაეკონომია ". კურსზე ჩვენ უბრალოდ ჩართული ვართ თვითშემეცნებაში, საკუთარი თავის მიღებასა და კომპეტენციების განვითარებაში ბედნიერი ცხოვრებისა და კეთილდღეობისთვის ყველაზე მნიშვნელოვან სფეროებში. თქვენ არა მხოლოდ ისწავლით საკუთარ თავს, არამედ შეძლებთ შემდგომში ასწავლოთ სხვებს პოზიტიური ფსიქოლოგიის საფუძვლები. ყველას გეპატიჟები! შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო დეტალური ინფორმაცია პროგრამის შესახებ.
მოხარული ვიქნები, რომ მივიღო თქვენი კომენტარები და დაკვირვებები ამ თემაზე!
პატივისცემით,
ხშირად გვესმის. ბევრი სტატია აღწერს, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბება და როგორ გვემუქრება დაუცველობა.
თუმცა, საკითხავია, რატომ არის გადაჭარბებული თვითშეფასება საშიში ადამიანისთვის? ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ჩვენ გადავაფასებთ ჩვენს ძლიერ მხარეებს და ზედმეტად დარწმუნებული ვართ, რომ ყველაფერს გავუმკლავდებით, მაშინ ეს არ იქნება სერიოზული იმედგაცრუების მიზეზი. წაიკითხეთ ამის შესახებ და მრავალი სხვა ქვემოთ.
- Მიზეზები
- კარგია თუ ცუდი?
- როგორ გავუმკლავდეთ "ნარცისიზმს"
როგორ განვსაზღვროთ, არის თუ არა ძვირი?
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, გადაჭარბებული თვითშეფასება არის ადამიანის მიერ მისი ძალებისა და შესაძლებლობების გადაჭარბებული შეფასება. ამასთან, ადამიანს ჰგონია, რომ იმაზე უკეთესია, ვიდრე სინამდვილეშია. ამ შემთხვევაში, შეუძლებელია იმის აღიარება, რომ არსებობს ნაკლოვანებები.
გარედან ასე ჩანს: ადამიანი იქცევა თავდაჯერებულად, არ უსმენს არავის რჩევას, თავს არავითარ შემთხვევაში მართებულად თვლის. ზოგადად, ტიპიური ნარცისის ქცევა მითებიდან.
ნიშნები:
- გადაჭარბებული თავდაჯერებულობა. ჩვეულებრივ არ აქვს ობიექტური მიზეზი;
- სხვისი აზრის იგნორირება, მით უმეტეს, თუ ის არ ემთხვევა ადამიანის აზრს. აღსანიშნავია, რომ ყურადღება არ ექცევა გარშემომყოფების გრძნობებს;
- ეგოიზმი. მხოლოდ თქვენი მიზნების ხედვა;
- ბოდიშის მოხდის ან იმის აღიარების უნარის ნაკლებობა;
- მეტოქეობა სხვებთან. და ეს ხდება მუდმივად;
- საუბარი ეფუძნება მხოლოდ პიროვნების დამსახურების, აზრებისა და გრძნობების განხილვას. გარშემომყოფების გამოცდილება და აზრები მისთვის საინტერესო არ არის;
- სხვების კრიტიკა უპატივცემულობის ნიშნად ითვლება.
და კიდევ ერთი გამორჩეული თვისებაა ყოველთვის და ყველაფერში პირველობის სურვილი.
ასეთი ადამიანი არასოდეს დაკმაყოფილდება საპატიო მეორე ადგილით და გამონათქვამი "მთავარია არა გამარჯვება, არამედ მონაწილეობა" ასევე არ ეხება ასეთ ადამიანს. ყველა აქტივობა მიზნად ისახავს გახდეს გამარჯვებული და დაუმტკიცოს სხვებს, რომ ის საუკეთესოა.
ღირს ყურადღება მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ თუ სასურველი აღიარება ვერ მიიღწევა, შეიძლება წარმოიშვას ღრმა დეპრესიული მდგომარეობა.
Მიზეზები
საკუთარი შესაძლებლობებისა და ძლიერი მხარეების არაადეკვატური შეფასების განვითარების მიზეზები მოიცავს:
- Არასრულფასოვნების კომპლექსი. რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ეს ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ფაქტია, რომ ადამიანს შეუძლია დიდი ხნის განმავლობაში იტანჯოს საკუთარ თავში ეჭვი. მაგრამ ერთ მომენტში შეიძლება დადგეს გადაწყვეტილება მისი შეჩერების შესახებ.
ნებისყოფის ძალით დაუცველობა იმალება ამპარტავნებისა და ეგოიზმის მიღმა. და არის ასეთი საინტერესო თავდაცვითი რეაქცია. მაგრამ ადამიანი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აღიარებს თქვენ, რომ ის არ გრძნობს თავს თავდაჯერებულად;
- განათლების თავისებურებები. მაგალითად, თუ მშობლები ძალიან ხშირად და არასათანადოდ აქებენ პატარას, მაშინ ის ეჩვევა განსაკუთრებულობას და ყველაფერს სწორად აკეთებს. და დაარწმუნო ადამიანი, რომ ზოგჯერ ის შეიძლება შეცდეს ამ შემთხვევაში, თითქმის შეუძლებელია.
ასე რომ, გამოდის, რომ ბავშვის მაღალი თვითშეფასება შეუფერხებლად მიედინება ზრდასრულ ასაკში. ამიტომ, თუ შეამჩნევთ, რომ ბავშვს ზედმეტად უვითარდება ქედმაღლობა, მაშინ მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ ქცევის საზღვრების დადგენას და შექებას მხოლოდ შემთხვევაში;
- Სამუშაო პირობები. მაგალითად, თუ კარგი სპეციალისტი აღმოჩნდება ისეთ ატმოსფეროში, სადაც აღარ არიან მისი სპეციალობით მუშები (ანუ კონკურენცია არ არის), მაშინ შესაძლებელია გადაჭარბებული თავდაჯერებულობის განვითარება;
- Დიდება. ეს უფრო საჯარო ადამიანებს ეხება. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ყოველ დღე გასაუბრებაზე ან გადაღებაზე მოდის ჟურნალებისთვის, მაშინ როგორ უნდა გაუძლო და არ გახდე ძალიან თავდაჯერებული. ამიტომაც ამბობენ, რომ ყველას არ გაუძლებს დიდების გამოცდას.
კარგია თუ ცუდი?
ჩვენი ფსიქიკის თითოეულ გამოვლინებას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. რაც შეეხება თვითშეფასების ძალიან მაღალ დონეს მათ შესაძლებლობებში, მაშინ პლუსშესაძლოა:
- მიზნის მისაღწევად საჭიროა საკმარისი ნდობის დონე. მართლაც, ზოგჯერ ჩვენ არ გვაქვს საკმარისი რწმენა საკუთარი თავის იმისთვის, რომ გადავდგათ ეს ერთი გადამწყვეტი ნაბიჯი წინ, გამოვთქვათ ჩვენი აზრი ან დავიცვათ ის, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია.
თუმცა, ნდობის ძალიან მაღალი დონის მქონე ინდივიდს უბრალოდ არ შეიძლება ჰქონდეს ასეთი პრობლემები;
- უფრო სწრაფი წარმატება შესაძლებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ იმდენად დარწმუნებული ხართ საკუთარ თავში, რომ წარუმატებლობის ვარიანტი არც კი განიხილება. და ზოგიერთ შემთხვევაში, პოზიტიური ყოფნა საქმის ნახევარია.
ახლა რაც შეეხება მინუსები:
- უარყოფა საზოგადოებაში. დაფიქრდით, რამდენ ხანს მოითმენენ სხვები, თუ მათ მუდმივად ზიზღით ეპყრობით;
- მეგობრობისა და რომანტიული ურთიერთობების დამყარების სირთულე. გამომდინარეობს წინა პუნქტიდან. თუ ადამიანები არ მოითმენენ ნარცისისტს, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათ სურთ მასთან დაახლოება;
- წარუმატებლობა. თუ ჩვენ ყურადღებას არ მივაქცევთ გარემოებებს, არამედ მხოლოდ ჩვენს ამბიციებს მივყვებით, მაშინ რისკავს, რომ საბოლოოდ აღმოვჩნდეთ გატეხილი ღარში.
როგორც ხედავთ, უფრო მეტი მინუსია, ვიდრე პლუსი. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ წარმატებას ან დაიცვათ თქვენი უფლებები, თუ გაქვთ ადეკვატური თვითშეფასება.
როგორ გავუმკლავდეთ "ნარცისიზმს"
თუ ადრე მოწოდებული მასალის წაკითხვით მიხვდით, რომ ეს ყველაფერი თქვენნაირია, მაშინ პანიკაში არ უნდა ჩავარდეთ. ხასიათის ასეთ ნეგატიურ გამოვლინებებთან გამკლავება შესაძლებელია.
ამისათვის შეეცადეთ გახსოვდეთ რამდენიმე წესი:
- შეაფასეთ მხოლოდ თქვენი რეალური საქმეები. დაიმახსოვრე, რომ კარგია რაღაცის მეტი სურვილი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უკვე გაქვს ეს უფრო უბრალოდ იმიტომ, რომ ასე გინდოდა.
მაშასადამე, სიზმრის მიმართულებით ყოველი ნაბიჯი უნდა განიხილებოდეს როგორც დადებითის მხრიდან (რაც გააკეთე და მიიღე შედეგად), ასევე მინუსების მხრიდან (რაც ჯერ არ გაგიკეთებიათ, მაგრამ აუცილებლად გააკეთებთ). შემდეგში);
- სხვისი იღბალი შენთვის გამოწვევა არ არის. შეეცადეთ სხვისი წარმატება აღიქვათ როგორც თვითგანვითარება და კარგი მაგალითი. თუმცა ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ უფრო წარმატებულ ნაცნობს გადაუსწრებ გზიდან გამოსვლას;
- გადახედეთ ახლო მეგობრების სიას და აღიარეთ საკუთარ თავს, რომელი მათგანი გაქებს ტყუილად. მლიქვნელობა ამ შემთხვევაში მხოლოდ აზვიადებს და მალავს რეალურ მდგომარეობას.
ამიტომ, ეცადეთ, მეტი ურთიერთობა გქონდეთ ადამიანებთან, რომლებსაც შეუძლიათ სიმართლე გითხრათ, რაც არ უნდა მწარე იყოს იგი;
- აღიარე შენი ხარვეზები საკუთარ თავს. ნუ მიიღებ მათ უღირსად. დაიმახსოვრეთ, რომ ნაკლოვანებები გვაძლევენ ისე, რომ განვვითარდეთ მათი დაძლევის გზაზე;
- კომპრომისი არ არის თქვენი წარუმატებლობის აღიარება. პირიქით, ეს იმის აღიარებაა, რომ სხვა ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული აზრი და თქვენ მზად ხართ მისი მოსმენა.
თქვენ უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს ეს საერთო ჭეშმარიტება ყოველდღე. და თუ დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ, რომ სიტუაცია უკეთესობისკენ არ შეცვლილა, გირჩევთ მიმართოთ ფსიქოლოგის რჩევას.
შესაძლოა, მიზეზი ქვეცნობიერის ღრმა დამოკიდებულებებშია და, პროფესიონალის დახმარების მიღების შემდეგ, შეგიძლიათ უფრო სწრაფად და ეფექტურად მოიცილოთ ისინი.
როგორ დავამყაროთ ურთიერთობა მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებთან
აქ მთავარია იმის გაგება, მზად ხარ თუ არა მიიღო ისინი ისე, როგორც არიან. თუ კი, მაშინ განსაკუთრებული ინტერპერსონალური დაძაბულობის მომენტებში შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ შიგნით, მთელი ამ ამპარტავნების პირობებში, ყველაზე ხშირად არის დაუცველობა და არაფრის დარჩენის შიში.
და თუ შესაძლებელია, ღირს „ნარცისის“ ყურადღების მიქცევა იმაზე, თუ როგორ აღიქვამენ მას სხვები. თუმცა, ეს უნდა გაკეთდეს რბილი ფორმით, ზეწოლის გარეშე.
მაგრამ არ ღირს იმის მცდელობა, რომ კონკრეტულად შეაფასოთ ადამიანის თვითშეფასება მისი ნაკლოვანებების მითითებით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური ტრავმის გაჩენა ან გამწვავება, რომლის მოშორებაც შემდგომში გაძნელდება.
ასე რომ, დღეს ჩვენ ვისაუბრეთ იმაზე, თუ რა არის ეს გაიზარდა თვითშეფასებარა შეიძლება გამოიწვიოს ამან, რა უნდა გააკეთოს და როგორ დაუკავშირდეს ადამიანს, რომელიც ზედმეტად დარწმუნებულია თავის ძლიერებსა და შესაძლებლობებში.
ვიმედოვნებ, რომ მასალა თქვენთვის სასარგებლო და საინტერესო იყო. და ჯერ კიდევ ბევრი ახალი რამ გვაქვს წინ.
ამიტომ, გამოიწერეთ ბლოგის განახლებები და ურჩიეთ საინტერესო მასალები თქვენს მეგობრებს სოციალურ ქსელებში!
Გნახავ!
თქვენთან ერთად იყო პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი მარია დუბინინა
როდესაც ვსაუბრობთ მაღალ თვითშეფასებაზე, გარკვეული შედარება რაიმე მითითებასთან აუცილებლად არის ნავარაუდევი. მაგრამ ფსიქოლოგია არ არის ზუსტი მეცნიერება. და თუ ასეა, მაშინ სამართლიანია საუბარი ადამიანის ადეკვატურ ან არაადეკვატურ თვითშეფასებაზე.
საკმაოდ რთულია ადამიანის ქცევის ცალსახად შეფასება. აუცილებელია იცოდეთ ყველა ის წინაპირობა, რომელიც იწვევს გარკვეულ აზრებს და მოქმედებებს, რაც შეუძლებელია. თავად დაყოფა „კარგად“ და „ცუდად“ გულისხმობს ღირებულებითი განსჯას.
სწორედ აღქმის ორმაგობა ართულებს ობიექტურ შეფასებას. ამ მიზეზით ფსიქოლოგიაში შესწავლის ობიექტია ადამიანი. მისი გრძნობები, აზრები, გამოცდილება, ქცევა. ამ კონტექსტში, თვითშეფასების დონე ძნელია გადაჭარბებული.
მაღალი თვითშეფასება, როგორც ერთი და იგივე მონეტის ორი მხარე:
- დადებითი მხარე... მაღალი თვითშეფასება არის საკუთარი თავის, საკუთარი ძალების რწმენა. Თვითშეფასება. საკუთარი თავის პატივისცემის გარეშე, ძნელია ისწავლო სხვების პატივისცემა. Აბსოლუტური უმრავლესობა წარმატებული ადამიანებიპატივი სცეს საკუთარ თავს, იცოდეს მათი ძლიერი მხარეები და სუსტი მხარეები... მათ ძალიან კარგად იციან თავიანთი სისუსტეები. ეს ცოდნა მათ კიდევ უფრო სტაბილურს ხდის სტრესული სიტუაციებიდა საშუალებას აძლევს მათ გააგრძელონ მათი გაშენების გზა.
- უარყოფითი მხარე... მეორე მხრივ, საკუთარი ძალების ბრმად რწმენით, ადამიანმა შეიძლება სწრაფად დაკარგოს რეალობის აღქმის ადეკვატურობა. უგუნური მძღოლი ან აზარტული თამაშების მოყვარული არიან გამოჩენილი წარმომადგენლებიადამიანები ზედმეტად მაღალი თვითდაჯერებულობით და იღბლისა და წარმატების რწმენით. სწორედ გადაჭარბებული თვითშეფასება და არაადეკვატური თავდაჯერებულობაა ილუზიების მიზეზი, რომლებიც აუცილებლად იშლება, გონებრივად ამოწურავს ადამიანს.
რა თქმა უნდა, მაღალი თვითშეფასება მნიშვნელოვანია ინდივიდის ჰარმონიული განვითარებისთვის. თავად ადამიანების შეფასებისას შეიძლება გამოიყოს სამი დონე:
- დაუფასებელია- ურჩევნია აიღოს დავალებები, რომლებიც ობიექტურად ჩამორჩება მის ცოდნასა და შესაძლებლობებს. უმკლავდება ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე გამოყოფილი დრო.
- გადაჭარბებული ფასი- დავალებები, რომლებსაც ადამიანი ტრადიციულად ასრულებს, მნიშვნელოვნად აღემატება მის უნარებს. გამუდმებით ვერ ართმევს თავს დაკისრებულ ამოცანებს.
- ადეკვატური- მაღალი ალბათობის მქონე ადამიანი ირჩევს დავალებებს, რომლებიც ყველაზე მეტად შეესაბამება გამოცდილებას და ცოდნას.
მაღალ თვითშეფასებაზე საუბრისას ვგულისხმობთ საკუთარი თავის აღქმის ადეკვატურ დონეს, სადაც ზუსტად ფასდება მისი შესაძლებლობები და ძლიერი მხარეები. ადამიანს შეუძლია მიიღოს ადეკვატური რისკები, რომლის დაძლევა ზრდის შინაგან მოტივაციას.
გადაჭარბებული თვითშეფასება ხასიათდება მუდმივი დროის წნევით, ვალდებულებების რღვევით და წარუმატებლობისთვის სხვების, მაგრამ არა საკუთარი თავის მუდმივი დადანაშაულებით. მეორეს მხრივ, დაბალი თვითშეფასება არის პირდაპირი გზა საკუთარი თავის დამცირებისაკენ. ცხადია, გადაჭარბებული და დაუფასებელი თვითშეფასება არაადეკვატურია.
ახლა, მოკლედ, შეგვიძლია განვასხვავოთ მაღალი და გადაჭარბებული თვითშეფასების არსებობა. ცხადია, მაღალი თვითშეფასება კარგია, მაგრამ მაღალი თვითშეფასება ცუდია. შესაძლოა ცუდი სხვებისთვის. მაგრამ, პირველ რიგში - საკუთარი თავის შესახებ ასეთი შეფასების მფლობელისთვის.
ეს ხელს უშლის ადამიანს გულწრფელად შეხედოს საკუთარ თავს და მიიღოს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც არის. ამის გარეშე კი შეუძლებელია შინაგანი ზრდა და ადამიანის ბედნიერება.
ნიშნები
ადამიანს, რომელიც საკუთარ თავს ობიექტურად აფასებს, აქვს შემდეგი მახასიათებლები, რაც განასხვავებს თვითშეფასების მაღალ დონეს:
- პატივს სცემს საკუთარ თავს, მის შინაგან თავისუფლებას;
- პატივს სცემს სხვათა თავისუფლებას;
- არ მიჰყვება საყოველთაოდ მიღებულ წესებს, რომლებიც ეწინააღმდეგება მის გაგებას საღი აზრისა და პატიოსნების შესახებ;
- ფიქრობს და მოქმედებს პროაქტიულად;
- მზადაა დასახმარებლად, მაგრამ არა დაწესებული;
- საჭიროების შემთხვევაში ადვილად ითხოვს დახმარებას;
- შეუძლია დასახოს მიზნები და მიაღწიოს მათ;
- გააცნობიეროს თავისი ძლიერი და სუსტი მხარეები, მას შესანიშნავად ესმის, როგორ შთააგონოს სხვები მიღწევებისკენ;
- შეუძლია ხალხის წარმართვა.
მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი მაშინვე გამოირჩევა ხალხში. მისი თანდაყოლილი პროაქტიული აზროვნება ხელს უწყობს ლიდერად ჩამოყალიბებას. პირველ რიგში ლიდერი თავისთვის, შემდეგ კი სხვებისთვის.
გჭირდებათ ზედმეტი თავდაჯერებულობასთან გამკლავება
თუ ის აწვდის არასაჭირო უბედურებას, მაშინ აუცილებელია. გადაჭარბებული თავდაჯერებულობა, განსაზღვრებით, გულისხმობს ვალდებულებების ძალიან ხშირ რღვევას ან გადაჭარბებული რისკების მუდმივ აღქმას, რაც შეიძლება მრავალი ადამიანისთვის სერიოზული შედეგებით იყოს სავსე.
ბუნებრივია, ადრე თუ გვიან, დადგება საკითხი ასეთი თავდაჯერებულობის მორგებისა და მისი ადეკვატურ დონეზე აყვანის შესახებ. Შესაძლებელია?
საკითხავია ვინ არის ზედმეტი თავდაჯერებულობის შედეგების სამიზნე. თუ გადაჭარბებული თვითშეფასების მქონე ადამიანი განიცდის ამას, მაშინ სავსებით შესაძლებელია დონის ადეკვატურზე დაწევა. უფრო მეტიც, არსებობს მისი სურვილი.
- გაანალიზეთ ყოველი წარუმატებლობათემაზე „დამნაშავე“. ყოველ ჯერზე დიდია ცდუნება „დანიშნო“ შეცდომებზე პასუხისმგებელი. შეაფასეთ თქვენი პირადი წვლილი წარუმატებლობაში.
- ჩამოთვალეთ თქვენი დადებითი და უარყოფითი მხარეები ფურცელზე ორ სვეტში.... შეისწავლეთ თითოეული პლუსი ყურადღებით და კრიტიკულად. ალბათ ის ძალიან გაზვიადებულია.
- გადახედეთ თქვენს სიძლიერეს კრიტიკულადრეალური ხელმისაწვდომობისთვის. შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ მთელი რიგი თვისებები, რომლებიც მიეკუთვნება ძლიერ მხარეებს, ფაქტობრივად, არ არის. უფრო მეტიც, ისინი შეიძლება იყოს სისუსტეების უხეში და აგრესიული გამოვლინება.
- მოემზადე საკუთარი თავის წინაშე... კარლ გუსტავ იუნგის თქმით, ასეთი შეხვედრა ყველაზე მნიშვნელოვანია თითოეული ჩვენგანისთვის. ამავე დროს, ჩვენ ყველაზე მეტად გვეშინია. ამას გარკვეული გამბედაობა სჭირდება.
ხშირად ზედმეტად შეფასებული თვითშეფასება ჩაცმულია დაბალფასიან კაბაში. ცრუ დაბალი თვითშეფასების გამოვლინების თვალსაჩინო მაგალითი: მამაკაცი ჩივის, რომ ლამაზი ქალები მას ყურადღებას არ აქცევენ.
მსხვერპლის პოზიცია, რომელიც ხშირად თან ახლავს გაბერილ თვითშეფასებას, აძლევს მას დაუცველ იერს. მართლაც დაბალი თვითშეფასების მქონე მამაკაცი არც იფიქრებდა, რომ ის ლამაზი გოგოების ყურადღების ღირსია.
როგორ აღვზარდოთ ბავშვში ადეკვატური თვითშეფასება
ბავშვების აღზრდაში ყველაზე მნიშვნელოვანია ცხოვრების პირველი ხუთი წელი. საფუძველი ეყრება უკვე ზრდასრულ ასაკში საკუთარი ქცევის დამოუკიდებლად გამოსწორების უნარს.
სანამ დისკუსიას გავაგრძელებთ მოზარდის ადეკვატური თვითშეფასების აღზრდაზე, ღირს ვიფიქროთ სიტყვა „თვითშეფასების“ ეტიმოლოგიაზე. მშობლებმა კარგად იციან, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ბავშვის მიერ თესლის შეფასება, მაგრამ ძალიან ხშირად ისინი პირიქით აკეთებენ.
თვითშეფასება ნიშნავს თვით შეფასებამათი ქმედებები და მათი შედეგები. დედები და მამები კი ძალიან ჩქარობენ შვილის ან ქალიშვილის ქმედებების შეფასებას, რაც საზიანო გავლენას ახდენს ბავშვის ფსიქიკის ჯანსაღ განვითარებაზე. ჭეშმარიტად, ჯოჯოხეთის გზა მოკირწყლულია კეთილი განზრახვებით.
- ნება მიეცით თქვენს შვილს იყოს საკუთარიმიიღეთ თქვენი გადაწყვეტილებებისა და ქმედებების სარგებელი. რა თქმა უნდა, სანამ არ არსებობს საფრთხე სიცოცხლისთვის ან სერიოზული მატერიალური ხარჯების რისკი. შედეგი არის ის, რომ ბავშვი სწავლობს გადაწყვეტილების დამოუკიდებლად მიღებას და პასუხისმგებლობის აღებას თავის ქმედებებზე და გადასცემს უფროსებს.
- თუ გაღიზიანებთ ქცევის გარკვეული პუნქტებიბავშვებო, ნუ ჩუმდებით. უთხარით თქვენს შვილს ამის შესახებ. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ შეაფასოთ საქციელი და მით უმეტეს, თავად ბავშვი. ისაუბრეთ მხოლოდ თქვენს გრძნობებზე. "I-send" ნაცვლად "თქვენ-გაგზავნეთ". შედეგი არის ის, რომ ბავშვს ესმის მისი მოქმედების უარყოფითი შედეგების დონე დამცავი რეაქციების „ჩართვის“ გარეშე.
მხოლოდ ორი პატარა და გაურთულებელი წესი. მაგრამ მათი მუდმივი დაცვით, თქვენ არა მხოლოდ დაეხმარებით ბავშვს ადეკვატური რეაქციებით ძლიერი პიროვნების ჩამოყალიბებაში, არამედ ოჯახში შესანიშნავი ურთიერთობების დამყარებაში.
ვიდეო: ბედნიერი ურთიერთობის საიდუმლოებები - მაღალი თვითშეფასება
