Žemos savigarbos trūkumai. Aukštos savigarbos privalumai ir trūkumai. Psichologija: aukštos savigarbos problemos. Vyras ir moteris

Savo praktikoje nuolat susiduriu su klausimu, kurį man užduoda klientai: „Kodėl su manimi taip elgiasi, kas negerai su mano savigarba? Pirmiausia išsiaiškinkime, kas iš esmės yra savigarba. Tai savęs, savo stipriųjų ir silpnųjų pusių įvertinimas. Savigarba atsiranda:

neįvertintas – savo jėgų neįvertinimas;
pervertintas – savo jėgų pervertinimas;
normalus - adekvatus savęs, savo jėgų įvertinimas tam tikrose gyvenimo situacijose, išsikėlus savo tikslus ir uždavinius, adekvatus pasaulio suvokimas, bendraujant su žmonėmis.

Kokie yra žemos savigarbos požymiai?

Kitų požiūris kaip rodiklis. Kaip žmogus santykiauja su savimi, taip su juo susiję kiti. Jeigu jis savęs nemyli, negerbia ir nevertina, vadinasi, susiduria su tokiu pat žmonių požiūriu į save patį.
Nesugebėjimas valdyti savo gyvenimą... Žmogus tiki, kad su kažkuo nesusidoroja, negali apsispręsti, dvejoja, mano, kad nuo jo šiame gyvenime niekas nepriklauso, o priklauso nuo aplinkybių, kitų žmonių, valstybės. Abejodamas savo galimybėmis ir galiomis, jis arba visiškai nieko nedaro, arba perkelia atsakomybę už pasirinkimą kitiems.
Polinkis kaltinti kitus arba savęs plakimas. Tokie žmonės nemoka prisiimti atsakomybės už savo gyvenimą. Kai jiems tinka, jie užsiima savęs plakimu, kad jų gailėtųsi. O jei nori ne gailesčio, o savęs pateisinimo, tai dėl visko kaltina kitus.
Stengtis būti geram, įtikti, įtikti, prisitaikyti prie kito žmogaus kenkiant sau ir savo asmeniniams norams.
Dažnos pretenzijos kitiems. Kai kurie žemos savivertės žmonės linkę skųstis kitais, nuolat juos kaltinti, taip nuimdami nuo savęs atsakomybę už nesėkmes. Juk ne veltui sakoma, kad geriausia gynyba – puolimas.
Susikoncentruokite į savo silpnybes, o ne į stipriąsias. Visų pirma, perdėta savo pačių kritika išvaizda... Žemos savigarbos požymis – išrankumas išvaizdai, nuolatinis nepasitenkinimas figūra, akių spalva, ūgiu ir iš principo kūnu.
Nuolatinis nervingumas, nepagrįsta agresija. Ir atvirkščiai – apatija ir depresinės būsenos dėl savęs, gyvenimo prasmės praradimo, įvykusios nesėkmės, kritikos iš išorės, nesėkmingo egzamino (interviu) ir kt.
Vienatvė arba atvirkščiai – vienatvės baimė. Ginčai santykiuose, per didelis pavydas, atsirandantis dėl minties: „Tu negali mylėti tokio, kaip aš“.
Priklausomybių vystymasis, priklausomybės kaip laikino pabėgimo nuo realybės būdas.
Stipri priklausomybė nuo kitų žmonių nuomonės. Nesugebėjimas atsisakyti. Skausminga reakcija į kritiką. Savo norų nebuvimas / slopinimas.
Uždarymas, izoliacija nuo žmonių. Savigailos jausmas. Nesugebėjimas priimti komplimentų. Nuolatinė aukos būsena. Kaip sakoma, auka visada atsidurs budeliu.
Padidėjęs kaltės jausmas. Kritines situacijas jis išbando pats, nesidalydamas savo kaltėmis ir aplinkybių vaidmeniu. Bet koks išardymas situacijos kaltininku laiko save patį, nes tai bus „geriausias“ jo nepilnavertiškumo patvirtinimas.

Kaip pasireiškia aukšta savivertė?

Arogancija. Žmogus iškelia save aukščiau kitų: „Aš geresnis už juos“. Nuolatinė konkurencija kaip būdas tai įrodyti, „išsikišimas“ parodyti savo nuopelnus.
Uždarumas kaip viena iš arogancijos apraiškų ir minties, kad kiti yra žemiau jo statusu, intelektu ir kitomis savybėmis, atspindys.
Pasitikėjimas savimi ir nuolatinis to kaip gyvenimo „druskos“ įrodymas. Paskutinis žodis visada turi likti jam. Noras kontroliuoti situaciją, vaidinti dominuojantį vaidmenį. Viską reikia daryti taip, kaip jam atrodo tinkama, aplinkiniai šokti pagal jo „melodiją“.
Pervertintų tikslų išsikėlimas. Jei jie nepasiekiami, atsiranda nusivylimas. Žmogus kenčia, puola į depresiją, apatiją, užsikrečia ant savęs puvinį.
Nesugebėjimas pripažinti klaidų, atsiprašyti, prašyti atleidimo, pralaimėti. Baimė dėl įvertinimo. Skausminga reakcija į kritiką.
Baimė suklysti, atrodo silpna, neapsaugota, nesaugi.
Nesugebėjimas prašyti pagalbos atspindi baimę pasirodyti be gynybos. Jei jis prašo pagalbos, tai labiau panašu į reikalavimą, įsakymą.
Akcentas tik ant savęs. Jis pirmenybę teikia savo pomėgiams ir pomėgiams.
Noras išmokyti kitus gyventi, „įkišti“ į jų padarytas klaidas ir savo pavyzdžiu parodyti, kaip turi būti. Savęs patvirtinimas kitų sąskaita. Pasigyrimas. Per didelis susipažinimas. Arogancija.
Įvardžio „aš“ paplitimas kalboje. Daugiau kalbėti pokalbiuose nei vykstant. Pertraukia pašnekovus.

Dėl kokių priežasčių gali atsirasti savigarbos nesėkmių?

Vaikystės traumos, kurios priežastys gali būti bet koks įvykis, reikšmingas vaikui, ir yra daugybė šaltinių.

Edipo laikotarpis... Amžius nuo 3 iki 6-7 metų. Nesąmoningame lygmenyje vaikas bendrauja su savo priešingos lyties tėvais. Ir tai, kaip elgsis tėvai, turės įtakos vaiko savigarbai ir jo santykių su priešinga lytimi scenarijaus kūrimui ateityje.

Paauglystės metai... Amžius nuo 13 iki 17-18 metų. Paauglys ieško savęs, bando kaukes ir vaidmenis, kuria savo gyvenimo kelią. Jis bando atrasti save, užduodamas klausimą: „Kas aš toks?

Apibrėžtas reikšmingų suaugusiųjų požiūris į vaikus(meilės, meilės, dėmesio stoka), dėl to vaikai gali pradėti jaustis nereikalingi, nesvarbūs, nemylimi, nepripažinti ir pan.

Kai kurie auklėjimo elgesio modeliai, kuris vėliau pereina vaikams ir jau tampa jų elgesiu gyvenime. Pavyzdžiui, patys tėvai turi žemą savigarbą, kai tos pačios projekcijos uždedamos ant vaiko.

Vienintelis vaikas šeimoje kai visas dėmesys sutelktas į jį, viskas tik jam, kai tėvai neadekvačiai įvertina jo sugebėjimus. Iš čia kyla pervertintas savęs vertinimas, kai vaikas negali adekvačiai įvertinti savo jėgų ir sugebėjimų. Jis pradeda manyti, kad visas pasaulis yra tik jam, visi jam skolingi, akcentuojamas tik jis pats, egoizmo ugdymas.

Žemas vaiko tėvų ir šeimos vertinimas, jo sugebėjimai ir veiksmai. Vaikas dar nemoka savęs vertinti ir susidaryti nuomonės apie save pagal jam reikšmingų žmonių (tėvų, močiučių, senelių, tetų, dėdžių ir kt.) vertinimą. Dėl to vaikas susikuria žemą savigarbą.

Nuolatinė vaiko kritika veda į žemą savigarbą, žemą savigarbą ir artumą. Nesant pritarimo kūrybinėms pastangoms, susižavėjimo jais, vaikas jaučiasi nepripažįstamas savo sugebėjimais. Jeigu po to seka nuolatinė kritika ir piktnaudžiavimas, tai jis atsisako ką nors kurti, kurti, taigi ir vystytis.

Per dideli reikalavimai vaikui gali ugdyti tiek aukštą, tiek žemą savigarbą. Dažnai tėvai nori matyti savo vaiką tokį, kokį norėtų matyti save. Jie primeta jai savo likimą, statydami ant jo savo tikslų projekcijas, kurių jiems nepavyko pasiekti patiems. Tačiau už to tėvai nustoja matyti vaiką kaip asmenybę, ima matyti tik savo pačių projekcijas, grubiai tariant, apie save, savo idealųjį aš. Vaikas įsitikinęs: „Kad tėvai mane mylėtų, turiu būti tokia, kokios jie nori“. Jis pamiršta apie save dabartyje ir gali sėkmingai arba nesėkmingai patenkinti tėvų reikalavimus.

Palyginimas su kitais gerais vaikais mažina savigarbą. Ir atvirkščiai, noras įtikti tėvams išpučia savigarbą siekiant ir konkuruoti su kitais. Tada kiti vaikai yra ne draugai, o varžovai, ir aš turiu / neturiu būti geresnis už kitus.

Hiper priežiūra, perdėtas atsakomybės už vaiką prisiėmimas priimant sprendimus už jį, su kuo draugauti, ką rengtis, kada ir ką daryti. Dėl to vaikas nustoja augti aš, jis nežino, ko nori, nežino, kas jis yra, nesuvokia savo poreikių, gebėjimų, norų. Taigi tėvai ugdo jame savarankiškumo stoką ir dėl to žemą savigarbą (iki gyvenimo prasmės praradimo).

Noras būti kaip tėvai, kuris gali būti ir natūralus, ir priverstinis, kai vaikui nuolat kartojama: „Tavo tėvai tiek daug pasiekė, tu turi būti kaip jie, neturi teisės griūti veidu į purvą“. Atsiranda baimė suklupti, suklysti, nebūti tobulam, dėl to gali būti nuvertinta savivertė, visiškai užmušta iniciatyva.

Aukščiau pateikiau keletą dažniausių priežasčių, kodėl kyla savigarbos problemų. Verta pridurti, kad riba tarp dviejų savigarbos „polių“ gali būti gana plona. Pavyzdžiui, savęs pervertinimas gali būti kompensacinė-apsauginė savo jėgų ir galimybių neįvertinimo funkcija.

Kaip jau tikriausiai supratote, dauguma suaugusiųjų problemų kyla iš vaikystės. Vaiko elgesys, požiūris į save ir aplinkinių bendraamžių bei suaugusiųjų požiūris į jį kuria tam tikras gyvenimo strategijas. Vaikystės elgesys persikelia į pilnametystę su visais gynybos mechanizmais.

Galiausiai sukuriami visi suaugusiųjų gyvenimo scenarijai. O tai vyksta taip organiškai ir nepastebimai mums patiems, kad ne visada suprantame, kodėl mums nutinka tam tikros situacijos, kodėl žmonės su mumis taip elgiasi. Jaučiamės nereikalingi, nesvarbūs, nemylimi, jaučiamės, kad mūsų nevertina, mus tai skaudina ir skaudina, kenčiame. Visa tai pasireiškia santykiuose su artimais ir brangiais žmonėmis, kolegomis ir viršininkais, priešinga lytimi, visa visuomene.

Logiška, kad tiek žema, tiek pervertinta savigarba nėra norma. Tokios būsenos negali tavęs padaryti tikrais laimingas vyras... Todėl būtina kažką daryti su esama situacija. Jei pats jauti, kad laikas kažką keisti, kad norėtum, kad kažkas tavo gyvenime taptų kitaip, vadinasi, atėjo laikas.

Kaip susidoroti su žema savigarba?

Sudarykite sąrašą savo savybių, stipriųjų pusių ir dorybių, kurios jums patinka ar patinka jūsų artimiesiems. Jei nežinote, paklauskite jų apie tai. Tokiu būdu pradėsite savyje matyti teigiamus savo asmenybės aspektus ir taip pradėsite ugdyti savigarbą.
Sudarykite sąrašą dalykų, kurie jums patinka. Jei įmanoma, pradėkite juos atlikti patys. Tai darydami ugdysite meilę ir rūpestį sau.
Sudarykite savo norų ir tikslų sąrašą ir judėkite šia linkme.Mankštinimai pakels tonusą, pakels nuotaiką ir leis parodyti kokybišką priežiūrą savo kūnu, kuriuo esate taip nepatenkinti. Tuo pačiu išsiskiria neigiamos emocijos, kurios buvo susikaupusios ir neturėjo galimybės išeiti. Ir, žinoma, turėsite objektyviai mažiau laiko ir jėgų savęs plakimui.
Pasiekimų dienoraštis taip pat gali padidinti jūsų savigarbą. Jei kaskart joje užrašysi savo didžiausias ir mažiausias pergales.
Sudarykite sąrašą savybių, kurias norėtumėte ugdyti savyje. Kurkite juos naudodami įvairias technikas ir meditacijas, kurių dabar gausu tiek internete, tiek neprisijungus.
Daugiau bendraukite su tais, kuriais žavitės, kurie jus supranta, iš bendravimo su kuriais „auga sparnai“. Tuo pačiu sumažinkite iki galimo lygio kontaktus su kritikuojančiais, žeminančiais ir pan.

Darbo su aukšta savigarba schema

Pirmiausia reikia suprasti, kad kiekvienas žmogus yra savaip unikalus, kiekvienas turi teisę į savo požiūrį.
Išmokite ne tik klausytis, bet ir išgirsti žmones. Juk jiems irgi kažkas yra svarbu, jie turi savų norų ir svajonių.
Rūpindamiesi kitais, darykite tai pagal jų poreikius, o ne pagal tai, kas, jūsų manymu, yra teisinga. Pavyzdžiui, ateini į kavinę, pašnekovas nori kavos ir galvoji, kad arbata bus sveikesnė. Neprimeskite jam savo skonio ir nuomonės.
Leiskite sau klysti ir klysti. Tai suteikia realų pagrindą savęs tobulėjimui ir vertingą patirtį, kurią turėdami žmonės tampa išmintingesni ir stipresni.
Nustokite ginčytis su kitais ir įrodinėti savo argumentus. Galbūt dar nežinote, bet daugelyje situacijų kiekvienas gali būti teisus savaip.
Nesirgkite depresija, jei nepavyko pasiekti norimo rezultato. Geriau analizuokite situaciją pagal tai, kodėl taip atsitiko, ką padarėte ne taip, kokia nesėkmės priežastis.
Išmokite adekvačios savikritikos (savęs, savo veiksmų, sprendimų).
Nustokite konkuruoti su kitais dėl bet kokios priežasties. Kartais tai atrodo labai kvailai.
Kuo mažiau pabrėžkite savo nuopelnus, taip neįvertindami kitų. Objektyviam žmogaus orumui ryškaus demonstravimo nereikia – jie matomi veiksmais.

Yra vienas dėsnis, kuris man labai padeda gyvenime ir dirbant su klientais:

Būti. Padaryti. Turi

Ką tai reiškia?

„Turėti“ yra tikslas, noras, svajonė. Tai yra rezultatas, kurį norite pamatyti savo gyvenime.

„Daryti“ reiškia strategijas, užduotis, elgesį, veiksmus. Tai veiksmai, kurie veda prie norimo rezultato.

„Būti“ yra jūsų savęs jausmas. Kas tu esi savyje, iš tikrųjų, o ne kitiems? Kuo tu jautiesi.

Savo praktikoje mėgstu dirbti su „žmogaus būtybe“, su tuo, kas vyksta jo viduje. Tada „daryti“ ir „turėti“ ateis savaime, organiškai susiformuodami į paveikslą, kurį žmogus nori matyti, į tą gyvenimą, kuris jį tenkina ir leidžia jaustis laimingam. Daug efektyviau dirbti su priežastimi, o ne su pasekme. Pašalinus problemos šaknį – tai, kas tokias problemas sukuria ir pritraukia, o ne palengvinant esamą būklę, galima iš tikrųjų ištaisyti situaciją.

Be to, ne visada ir ne visi žino apie problemą; ji gali giliai įsikurti pasąmonėje. Taip dirbti būtina norint sugrąžinti žmogų į save, prie jo unikalių vertybių ir išteklių, savo jėgų, savųjų. gyvenimo kelias ir suprasti šį kelią. Be to savirealizacija visuomenėje ir šeimoje neįmanoma. Dėl šios priežasties manau, kad optimalus būdas žmogui bendrauti su savimi yra terapinė „būtis“, o ne „veiksmas“. Tai ne tik efektyvus, bet ir saugiausias, trumpiausias kelias.

Jums buvo pateikti du variantai: „daryti“ ir „būti“, ir kiekvienas turi teisę pats pasirinkti, kuriuo keliu eiti. Raskite kelią į save. Ne tai, ką tau diktuoja visuomenė, o tau pačiam – unikaliam, tikram, vientisam. Kaip tu tai padarysi, aš nežinau. Bet aš tikiu, kad jūs sužinosite, kaip tai bus geriau jūsų atveju. Radau tai asmeninėje terapijoje ir sėkmingai pritaikiau tam tikrose terapinėse technikose, skirtose greitam asmenybės pasikeitimui ir transformacijai. To dėka radau save, savo kelią, savo pašaukimą.

Sėkmės jūsų pastangose!

Su pagarba, psichologe konsultante
Draževskaja Irina

Padidėjusi savivertė– Tai yra individo savo galimybių pervertinimas. Toks savęs vertinimas gali atskleisti ir teigiamą, ir neigiamą poveikį. Teigiama įtaka išreiškiama tiriamojo pasitikėjimu. Neigiama įtaka – padidėjęs egoizmas, kitų požiūrio ar nuomonės nepaisymas, savo jėgų pervertinimas.

Dažnai neadekvačiai pervertintas savęs vertinimas nesėkmės ir nesėkmės atveju gali panardinti žmogų į depresinės būsenos bedugnę. Todėl, kad ir kokią naudą atneštų pervertinta žmogaus savigarba, vis tiek geriau pasistengti ją suvaldyti.

Aukštos savigarbos požymiai

Pervertinta žmogaus savigarba yra monotoniškesnė, palyginti su neįvertintu savęs vertinimu. Pirmiausia toks žmogus iškelia save aukščiau už kitus, laiko save šviesuoliu, o visus kitus jo nevertais. Tačiau žmogus ne visada iškelia save aukščiau už kitus, dažnai ir patys žmonės jį išaukština, tačiau jis nesugeba adekvačiai susitaikyti su tokiu savęs vertinimu, jį užvaldo išdidumas. Be to, ji gali taip stipriai prilipti prie jo, kad net tada, kai šlovės akimirka jau toli, pasididžiavimas išlieka su juo.

Nepakankamai aukšta savigarba ir jos požymiai:

žmogus visada yra įsitikinęs savo teisumu, net jei yra konstruktyvių argumentų ir argumentų, palaikančių priešingą požiūrį;

bet kuriuo konfliktinė situacija arba ginčo atveju asmuo yra įsitikinęs, kad paskutinė frazė turi likti jam ir jam nesvarbu, kokia bus ši frazė;

jis visiškai neigia priešingos nuomonės egzistavimą, netgi atmeta galimybę, kad kiekvienas turi teisę į savo požiūrį. Jei jis vis dėlto sutiks su tokiu teiginiu, jis bus tikras dėl „klaidingo“ pašnekovo požiūrio, kitokio nei jo;

subjektas įsitikinęs, kad jeigu jam kas nors nepasiseka, tai šioje situacijoje kaltas ne jis, o supanti visuomenė ar susiklosčiusios aplinkybės;

jis nemoka prašyti atleidimo ir atsiprašyti;

individas nuolat konkuruoja su kolegomis ir draugais, visada nori būti geresnis už kitus;

jis nuolat išsako savo požiūrį ar principines pozicijas, net jei jo nuomonė niekam neįdomi ir niekas neprašo jo išsakyti;

bet kurioje diskusijoje žmogus labai dažnai vartoja įvardį „aš“;

bet kokią jam skirtą kritiką jis suvokia kaip nepagarbos savo asmeniui apraišką ir visais būdais leidžia suprasti, kad yra visiškai abejingas kitų nuomonei apie jį;

jam svarbu visada būti tobulam ir niekada neklysti ir neklysti;

bet kokia nesėkmė ar nesėkmė gali ilgam išmušti jį iš darbo ritmo, jis pradeda jausti depresiją ir irzlumą, kai negali ko nors padaryti ar pasiekti numatyto rezultato;

pirmenybę teikia tik tais atvejais, kai rezultatų pasiekimas yra susijęs su sunkumais, dažnai net neįvertindamas galimos rizikos;

individas bijo kitiems atrodyti silpnas, neapsaugotas ar nesaugus;

visada pirmenybę teikia savo interesams ir pomėgiams;

individas patiria pernelyg didelį egoizmą;

jis linkęs mokyti aplinkinius, pradedant bet kokia smulkmena, pavyzdžiui, kaip teisingai kepti bulves, ir baigiant globalesniais, pavyzdžiui, kaip užsidirbti pinigų;

pokalbiuose jis labiau mėgsta kalbėti nei klausytis, todėl nuolat pertraukia;

jo pokalbio tonui būdinga arogancija, o bet kokie prašymai labiau primena įsakymus;

jis visame kame stengiasi būti pirmas ir geriausias, o jei tai nepasiteisins, jis gali įkristi.

Žmonės, turintys aukštą savigarbą

Pervertintos savigarbos ypatybė yra ta, kad žmonės, kenčiantys nuo tokios „ligos“, turi iškreiptą, link pervertinimo, suvokimą apie savo asmenį. Jie, kaip taisyklė, kažkur savo sielos gelmėse jaučia vienatvę ir nepasitenkinimą savimi. Jie dažnai turi gana sudėtingus santykius su supančia visuomene, nes noras matyti geriau, nei yra iš tikrųjų, sukelia arogantišką, arogantišką, iššaukiamą elgesį. Kartais jų veiksmai ir poelgiai būna net agresyvūs.

Asmenys, išpūtę savigarbą, labai mėgsta save girti, pokalbyje nuolat stengiasi pabrėžti savo nuopelnus, bet apie nepažįstami žmonės gali sau leisti nepritariančius ir nepagarbius pareiškimus. Tokiu būdu jie tvirtina save aplinkinių žmonių sąskaita ir stengiasi įrodyti visai visatai, kad jie visada teisūs. Tokie žmonės laiko save geriausiais, o kiti yra daug blogesni už juos.

Subjektai, turintys pervertintą savigarbą, skausmingai reaguoja į bet kokią, net nepavojingą kritiką. Kartais jie netgi gali tai suvokti agresyviai. Bendravimo su tokiais žmonėmis ypatumai iš jų reikalauja, kad kiti nuolat pripažintų jų pranašumą.

Išpūsta priežasties savigarba

Dažniau neadekvatus pervertinimas kyla dėl netinkamo auklėjimo šeimoje. Dažnai neadekvatus savęs vertinimas formuojasi tiriamajam, kuris buvo vienas vaikas šeimoje arba pirmagimis (rečiau). Nuo ankstyvos vaikystės vaikas jaučiasi dėmesio centre ir pagrindiniu žmogumi namuose. Juk visi šeimos narių interesai priklauso nuo jo norų. Tėvai su meile veide suvokia jo veiksmus. Jie dovanoja vaiką viskam, ir jis ugdo iškreiptą savojo „aš“ suvokimą ir idėją apie savo ypatingą vietą pasaulyje. Jam pradeda atrodyti, kad Žemės rutulys sukasi aplink jį.

Pervertinta merginos savigarba dažnai priklauso nuo aplinkybių, susijusių su priverstiniu egzistavimu atšiauriame vyriškame pasaulyje ir kova už savo asmeninę vietą visuomenėje su šovinistais kelnėse. Juk visi stengiasi moteriai nurodyti, kur ji priklauso. Be to, pervertinta merginos savigarba dažnai siejama su išoriniu jos veido ir kūno struktūros patrauklumu.

Aukštą savigarbą turintis žmogus įsivaizduoja esąs pagrindinis visatos objektas. Būtent todėl jis yra abejingas kitų interesams ir neklauso „pilkosios masės“ teismų. Juk taip jis mato kitus žmones. Neadekvačiai vyrų savigarbai būdingas nepagrįstas pasitikėjimas savo subjektyviu teisumu, net jei yra priešingų įrodymų. Panašius vyrus dar galima pavadinti.

Remiantis statistika, per daug save vertinanti moteris yra daug rečiau nei pervertinta savigarba.

Išpūstas ir žema savigarba

Savigarba yra vidinis subjekto reprezentavimas apie jį patį, savo potencialą, jo potencialą socialinis vaidmuo ir požiūrius. Tai taip pat lemia požiūrį į visuomenę ir visą pasaulį. Savigarba turi tris aspektus. Taigi, pavyzdžiui, meilė žmonėms prasideda nuo meilės sau ir gali baigtis ta puse, kur meilė jau virsta žema savigarba.

Viršutinė savęs vertinimo riba – pervertintas savęs vertinimas, dėl ko individas savo asmenybę suvokia neteisingai. Jis mato ne save tikrą, o išgalvotą vaizdą. Toks individas neteisingai suvokia supančią tikrovę ir savo vietą pasaulyje, idealizuoja savo išorinius duomenis ir vidinį potencialą. Jis laiko save protingesniu ir sveiko proto, daug gražesniu už aplinkinius ir sėkmingesniu už visus kitus.

Neadekvačios savigarbos subjektas visada viską žino ir sugeba geriau už kitus, žino atsakymus į bet kokius klausimus. Aukšta savivertė ir jos priežastys gali būti įvairios, pavyzdžiui, žmogus siekia daug pasiekti, tapti sėkmingu bankininku ar garsiu sportininku. Todėl jis eina į priekį siekdamas savo tikslo, nepastebėdamas nei draugų, nei artimųjų. Jam jo paties individualumas tampa savotišku kultu, o aplinkinius jis laiko pilka mase. Tačiau dažnai už aukštos savigarbos gali slypėti netikrumas dėl savo galimybių ir jėgų. Kartais pervertinta savigarba tėra savotiška apsauga nuo išorinio pasaulio.

Aukšta savigarba – ką daryti? Pirmiausia turėtumėte pabandyti atpažinti kiekvieno asmens unikalumą. Kiekvienas turi teisę į savo požiūrį, kuris gali būti teisingas, nepaisant to, kad jis nesutampa su jūsų. Žemiau pateikiamos kelios taisyklės, kuriomis vadovausitės jūsų savigarba.

Stenkitės ne tik klausytis kalbėtojo pokalbio metu, bet ir jį išgirsti. Nesilaikykite klaidingos nuomonės, kad kiti gali kalbėti tik nesąmones. Tikėkite, kad daugelyje sričių jie gali suprasti daug geriau nei jūs. Juk žmogus negali būti visko žinovas. Leiskite sau klysti ir klysti, nes tai tik padeda įgyti patirties.

Nesistenkite kam nors nieko įrodinėti, kiekvienas žmogus yra gražus savo individualumu. Todėl nesipuikuokite savo geriausiomis savybėmis visą laiką. Nenusiminkite, jei nepavyko pasiekti norimo rezultato, geriau analizuoti situaciją pagal tai, kodėl taip atsitiko, ką padarėte ne taip, kokia nesėkmės priežastis. Suprask, jei tau kažkas nepasisekė, vadinasi, tai įvyko dėl tavo kaltės, o ne dėl aplinkinės visuomenės ar aplinkybių kaltės.

Apsvarstykite, kad visi turi trūkumų, ir stenkitės susitaikyti su tuo, kad jūs taip pat nesate tobulas ir turite neigiamų savybių. Geriau dirbti ir taisyti trūkumus, nei užmerkti akis. Ir tam išmokite tinkamos savikritikos.

Žema savivertė pasireiškia neigiamas požiūris asmenybę sau. Tokie asmenys linkę menkinti savo pasiekimus, orumą ir teigiamų savybių... Žemos savigarbos priežastys gali būti įvairios. Taigi, pavyzdžiui, savigarba gali sumažėti dėl neigiamų visuomenės pasiūlymų ar savihipnozės. Taip pat to priežastys gali kilti iš vaikystės, dėl netinkamo auklėjimo, kai suaugusieji nuolat sakydavo kūdikiui, kad jis blogas, arba lygina su kitais kūdikiais ne jo naudai.

Išpūsta vaiko savigarba

Jei vaiko asmenybės savivertė yra pervertinta ir jis savyje pastebi tik teigiamas savybes, tai vargu ar ateityje jam bus lengva užmegzti santykius su kitais vaikais, rasti su jais problemų sprendimus ir pasiekti konsensusą. Tokie kūdikiai yra konfliktiškesni nei bendraamžiai ir dažniau „pasiduoda“, kai nepasiekia užsibrėžtų rezultatų ar tikslų, atitinkančių jų idėjas apie save.

Vaiko pervertintos savigarbos ypatybė yra jo pervertinimas. Dažnai nutinka taip, kad tėvai ar kiti reikšmingi giminaičiai linkę pervertinti kūdikio pasiekimus, nenuilstamai žavėdami bet kokiu jo poelgiu, sumanumu, išradingumu. Tai veda prie socializacijos ir intraasmeninio konflikto problemos atsiradimo, kai vaikas atsiduria bendraamžių aplinkoje, kur iš „labai labai“ paverčiamas „vienu iš grupės“, kur paaiškėja, kad jo įgūdžiai ne tokie išskirtiniai, o tokie patys kaip kitų arba dar blogiau, kas vaikui dar sunkiau. Tokiu atveju pervertinta savigarba gali tapti smarkiai nuvertinta ir sukelti kūdikio psichinę traumą. Sužalojimo sunkumas priklausys nuo to, kokio amžiaus vaikas įsiliejo į jam svetimą aplinką – kuo vyresnis, tuo daugiau patirs intraasmeninį konfliktą.

Ryšium su neadekvačiai aukšta savigarba, vaikas susikuria klaidingą savęs suvokimą, idealizuotą savo „aš“, savo potencialo ir vertės aplinkinei visuomenei įvaizdį. Toks vaikas emociškai atmeta viską, kas gali sutrikdyti jo savivaizdį. Dėl to iškreipiamas tikrovės suvokimas, o požiūris į ją transformuojamas į neadekvatų, suvokiamą tik emocijų lygmenyje. Vaikams, turintiems aukštą savigarbą, būdingi bendravimo sunkumai.

Vaikas turi aukštą savigarbą – ką daryti? Didžiulį vaidmenį formuojant vaikų savigarbą vaidina suinteresuotas tėvų požiūris, pritarimas ir pagyrimas, padrąsinimas ir palaikymas. Visa tai skatina vaiko veiklą, jo pažintinius procesus, formuoja vaiko moralę. Tačiau pagyrimas taip pat turi būti teisingas. Yra keletas bendrų taisyklių, kada negirdėti savo vaikui. Jei kūdikis ko nors nepasiekė savo darbu – fiziniu, protiniu ar dvasiniu, tada jo girti nereikia. Be to, vaiko grožis nėra tvirtinamas. Juk ne jis pats to pasiekė, gamta apdovanoja vaikus protiniu ar išoriniu grožiu. Jokiu būdu nerekomenduojama girti jo žaislų, drabužių ar atsitiktinių radinių. Gailestingumo jausmas ar noras patikti taip pat nėra tinkama priežastis pagirti. Atminkite, kad per didelis pagyrimas gali atsiliepti.

Nuolatinis pritarimas viskam, ką vaikas daro ar nedaro, veda prie jo netinkamos savigarbos formavimosi, o tai vėliau neigiamai paveiks jo socializacijos ir tarpasmeninės sąveikos procesą.

Patogiam egzistavimui mūsų sunkiame pasaulyje ir palankiam bendravimui su supančia visuomene labai svarbu jausti vidinį teigiamą toną ir pasitikėti savimi. Adekvatus pasipūtimas, žinojimas, kas mes esame ir ko esame verti – tų dalykų, kurių šiandien daug kam trūksta, o pagal statistiką vieni populiariausių yra psichologiniai kursai savigarbai gerinti.

Žodis „savigarba“ reiškia tą nuomonę, tuos įsitikinimus, kuriuos žmogus turi apie save – kokiam asmenybės tipui jis save laiko, ką sugeba, kokie yra teigiami ir neigiamos pusės ir kaip visa tai gali paveikti ateitį.

Ir vis dėlto, kodėl taip svarbu turėti aukštą savigarbą?

Pirma, tai tik padarys gyvenimą lengvesnį ir šviesesnį. Kai žmogus pasitiki savimi, jam patinka, viskas aplinkui tampa lengviau. Tuo pačiu nustoji perdėti problemas, iš musės darydamas dramblį. Savimi pasitikintis žmogus be reikalo neslėgs ir nepriekaištauja dėl paprastų klaidų ar idealių standartų nepasiekimo.

Antra, pasitikėjimas savimi prisidės prie vidinio stabilumo stiprinimo. Kai myli save labiau, nereikia karštai ir nekantriai kovoti dėl pašalinių pritarimo ir dėmesio. Vidinis pasaulis ir asmeninis gyvenimas tampa mažiau priklausomas nuo to, ką kiti žmonės turi pasakyti ar galvoti.

Trečia, mažėja vidinė kova su savimi. Daugelis žmonių yra patys didžiausi priešai. Tačiau padidinę ir palaikydami savo savigarbą nustatytame lygyje, jūs pradedate jaustis daug labiau verti geriausio gyvenime, todėl su daug didesne motyvacija siekiate to. Ir kai gauni tai, ko nori, tampa mažiau linkęs į savęs priekaištus ir savęs naikinimą.

Ketvirta, jūs tampate labiau įsikūrę ir patrauklesni bet kokiuose santykiuose su kitais. Turėdami gerą savigarbą ir aukščiau išvardintus privalumus, sunkiais laikais galite ištverti atspariau. Tokiose situacijose daug lengviau atsidurti su savimi pasitikinčiu žmogumi, todėl pastarasis labai patrauklus bet kuriuose santykiuose – ir draugiškuose, ir darbiniuose, ir šeimoje.

Ir penkta, žmogus tampa laimingesnis, o tai yra viso to, kas paminėta, pasiekimo rezultatas.

Nauda yra aiški ir akivaizdi.

Kokius pagrindinius žingsnius turite imtis, kad padidintumėte savo savigarbą?

Nutraukite perdėtą ir nuolatinę vidinę savikritiką. Vienas iš būdų tai pasiekti – išmokti jį sustabdyti draudžiančiais žodžiais, tokiais kaip „Pakankamai, tai nėra informatyvu ir problemos neištaisysi!“, „Liaukis, nėra prasmės apie tai galvoti! ir tt

Naudokite sveikiausius ir efektyviausius motyvavimo būdus, būtent: dažniau priminkite sau apie laukiamų rezultatų naudą atlikus užduotį ir dažniau susitelkite į tai, kas jums tikrai patinka.

Kasdien skirkite dviejų minučių pertraukėles, kad suvoktumėte tuos dalykus ir veiksmus, kuriuos verta vertinti savyje.

Elkitės teisingai, tuo esu visiškai tikras. Pavyzdžiui, nustokite atidėti ėjimą į sporto salę „iki rytojaus“ ir eikite ten dabar.

Su klaidomis ir nesėkmėmis elkitės pozityviausiu būdu.

Būkite malonesni kitiems žmonėms.

Išbandykite ką nors naujo.

Nustokite lyginti save ir tai, ką turite, su kitų žmonių gyvenimais.

Praleiskite laiką su pozityviais, palaikančiais žmonėmis, o ne su depresija ir „destruktyviais“ žmonėmis.

Ir, galiausiai, visada turite prisiminti apie privalumus, kuriuos gyvenime suteikia teisinga savigarba. Būtina aiškiai suprasti, kokie dalykai gyvenime padeda jaustis geriau ir patogiau. Kad galėtumėte didžiuotis savo pasiekimais ir neleisti, kad daromos klaidos nusvertų visus teigiamus lūkesčius.

Savigarba – tai vertybės, kurią, individo požiūriu, jis atstovauja kaip asmuo, įvertinimas. Jai priskiriamos trys funkcijos: apsauga, reguliavimas ir plėtra.

Savigarbos tipai

Savigarba – tai žmogaus savo veiksmų, sprendimų ir minčių formų įvertinimas. Yra žinomas skirstymas į savigarbos tipus. Taigi jis gali būti adekvatus, neįvertintas ir pervertintas. Nuo to, kokio tipo savigarba gali būti priskirta vienai ar kitai asmenybei, tiesiogiai priklauso jos elgesys žmonių bendruomenėje.

Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad jie yra produktyvūs. Tačiau tai ne visai tiesa. Bet koks nukrypimas nuo adekvataus savęs, savo sugebėjimų ir pozicijos suvokimo sukelia daugybę psichologinės būsenos, santykių su žmonėmis ir asmeninio tobulėjimo problemų.

Žema savigarba sukelia neryžtingumą ir jų veiksmų suvaržymą. Dėl to žmogus nepasitiki savimi, nedrąsus ir linkęs į kitų žmonių įtaką. Dažnai panašių žmonių bijo išreikšti savo požiūrį ir jaučiasi kalti. Jie dažnai tampa pavydūs ir kerštingi, ieško bet kokių galimybių save patvirtinti. Žema savigarba dažnai formuojasi ankstyvas amžius... Tačiau yra atvejų, kai tai pasireiškia ir suaugusiems.

Išpūsta savigarba įveda žmogų į iliuzijos būseną dėl savo realių galimybių ir galimybių. Per aukštas savo savybių vertinimas dažnai įeina į disonansą realių žmogaus pasiekimų ir atitinkamai supančios bendruomenės nuomonės atžvilgiu. Tai gali sukelti konfliktus. žmogus, linkęs į aukštą savigarbą, jausis neįvertintas. Jie įsitikinę, kad yra pranašesni už kitus žmones ir nuolat stengiasi tai įrodyti. Toks požiūris dažnai veda prie to, kad juos supantys žmonės pradeda vengti savo visuomenės.

Savigarba ir pasitikėjimas savimi

Yra du pagrindiniai veiksniai, turintys įtakos žmogaus gebėjimui tapti sėkmingu; tai yra tinkama savigarba ir pasitikėjimas savimi. Jie yra tiesiogiai susiję vienas su kitu. Jei žmogui kyla problemų tinkamai įvertinti savo galimybes, jis negalės įgyti konstruktyvaus pasitikėjimo savo jėgomis. Tokiam žmogui reikia išanalizuoti savo veiksmus ir ugdyti gebėjimą adekvačiai įvertinti savo savybes, neperdedant ir nenuvertinant jų svarbos. Tokios metamorfozės procesas gali trukti daugelį metų.

Yra keletas savybių, būdingų savimi pasitikintiems žmonėms:

Savo poreikių išreiškimas savo vardu, nesislepiant už kokio nors darinio („man reikia“ arba „noriu“, o ne „tokiems kaip aš“);
Teigiamas savo galimybių įvertinimas ir tikslų pasiekimas, kurie yra pasiekiami, bet ne paprasti;
Savo pasiekimų ir nesėkmių pripažinimas;
Gebėjimas reikšti mintis ir priimti konstruktyvią kritiką.
Iškeltų uždavinių pasiekimo suvokimas kaip sėkmės veiksnys, o tuo pačiu, kai neįmanoma įvykdyti užsibrėžtų tikslų, adekvatus rezultato įvertinimas ir realesnių užduočių paieška;
Užduočių atlikimas, kai jos tampa prieinamos, nepriverčiant ir neatidėliojant.

Turėdamas tinkamą savigarbą, žmogus tampa savimi pasitikinčiu žmogumi. Norint jį formuoti, reikia dėti daug pastangų praktiškai ir atlikti tam tikrą poveikį, įvertinant veiksmus, kurių bus imtasi ateityje.

Savęs sampratos diagnostika

Norint nustatyti adekvatumo lygį vertinant savo asmenybę, potencialą ir pasiekimus, reikia kreiptis į tokį veiksnį kaip savigarbos diagnostika.

Tam yra daugybė skirtingų metodų:

Dembo-Rubinstein technika. Tai leidžia įvertinti tris pagrindinius savigarbą lemiančius parametrus: ūgį, tikroviškumą ir stabilumą. Pagrindinis dalykas šioje technikoje yra atkreipti dėmesį į tas pastabas, kurias žmogus pateikia apie savo būtį vienokiu ar kitokiu lygiu šiose skalėse. Norint įvertinti asmenį, labai svarbu kalbėtis su juo.
Budassi technika. Remiantis idealaus „aš“ ir tikrojo savybių koreliacija. Šis metodas pagrįstas asmens savęs vertinimu. Žmogus pats randa sąlyčio taškus tarp savo tikrųjų savybių ir idealių. Arba lyginti save su kitais žmonėmis.
Cattell testas. Šiuo metu tai labai populiarus asmenybės ir jos pagrindinių savybių vertinimo metodas. Šis klausimynas skirtas nustatyti 16 asmenybės veiksnių. Vienas iš jų – savigarba. Optimalus rezultatas – vidurkiai, rodantys adekvačią savigarbą.
Metodas V. Shur. Jis taip pat gali būti vadinamas „kopėčiomis“. Vykdomos tiek grupinės, tiek individualios versijos. Dažniausiai naudojamas vaikams. Tai slypi tame, kad prieš žmogų ar žmonių grupę pavaizduoti septynių pakopų laiptai. Pirmoje yra „geri“ žmonės, o septintoje „blogieji“. O asmenybė turi pati nustatyti savo vietą.
Timothy Leary testas. Pateikiamas 128 sprendimų sąrašas, suskirstytas į 8 santykių tipus po 16 taškų. Jie išdėstomi didėjančia tvarka, atsižvelgiant į intensyvumo laipsnį. Šio metodo ypatybė yra ta, kad sprendimai grupuojami ne iš eilės, o į 4 tipus ir kartojami reguliariais intervalais.

Taip pat yra daug kitų technikų. Neįmanoma visko surašyti vieno straipsnio formatu.

Savigarbos ugdymas

Savigarbos ugdymas vyksta nuolat, visą gyvenimą. Tačiau svarbiausias etapas yra ankstyva vaikystė. Todėl tėvai, taip pat auklėtojai ir mokytojai darželiuose ir pradines mokyklas... Būtent šiame etape klojamas pamatas idėjoms apie pasaulį ir savo padėtį jame.

Vaikas pirmiausia mėgdžioja tuos suaugusiuosius, kurie jį supa. Ir taip pat siekia jų pritarimo. Taigi, neturėdamas patirties priešintis autoritetingai nuomonei, tėvų vaikui suteiktą savigarbą jis priima neabejotinai.

Ikimokykliniame amžiuje formuojasi žmogaus elgesio stereotipas. Ją nustato tėvai kartu su individo socializacija. Vaikas mokomas būti mandagus, bendraujantis, kuklus. Šablonai dažnai perduodami tuo pačiu būdu visuomenės elgesys kurie ilgainiui gali tapti kliūtimi siekiant asmeninių tikslų.

Apsuptas kitų vaikų vaikas pradeda labiau lyginti save su bendraamžiais, o ne su tėvais. Nors pagrindinį vaidmenį vis dar atlieka suaugusieji. Visų pirma, mokytojai. Čia išryškėja akademiniai rezultatai ir elgesio normų laikymasis mokyklos aplinkoje. Šiame amžiuje įskiepijamos pagrindinės elgesio etiketės.

Dažnai tai nutinka ne visai adekvačiai realiam vaizdui arba net visiškai neadekvačiai. neramus bus vadinamas chuliganu. Jei jis negali susitvarkyti mokymo planas- tada jis bus vadinamas tinginiu. Tokie sprendimai taip pat priimami dėl tikėjimo, nes jie yra autoritetingi.

Artėdamas prie suaugusiojo gyvenimo, paauglys vis mažiau atsižvelgia į savo vyresniųjų nuomonę, dabar remdamasis bendraamžių vertinimu už autoritetą, nes šiame amžiuje žmogus siekia užimti savo nišą socialinėje hierarchijoje. Iš pradžių žmogus susiformuoja kritiškas požiūris į kitus žmones ir tik po to į save ir savo veiksmus. Tai dažnai lemia tai, kad vaikas gali nepagrįstai žiauriai elgtis su aplinkiniais žmonėmis. Svarbus kriterijus žmogui yra priklausymas tam tikrai socialinei grupei. Jei žmogus nesijaučia priimtas į vieną ar kitą kompaniją, jis ieškos kitos, kur užims jam deramą vietą. Dažnai būtent šis veiksnys turi įtakos tam, kad vaikas patenka į „blogą“ kompaniją.

Baigęs mokyklą, perėjęs pereinamąjį amžių, žmogus įžengia į pilnametystę, jau turėdamas tas pačias nuostatas, kurios įsišaknijusios nuo ankstyvos vaikystės. Jie gali būti „su pliuso ženklu“ arba „su minuso ženklu“. Teigiamas požiūris skatina atsparumą savigarbai ir atsparumui susidoroti su nesėkmėmis, kurios labiau jausis kaip persigrupavimas.

Tinkama savigarba

Žmonių bendruomenėje yra daug tikrai talentingų ir gabių žmonių, kurie negalėjo pasiekti trokštamų aukštumų tik dėl žemos savigarbos. Tinkama savigarba yra pagrindas, ant kurio galima sukurti stiprią sėkmės dinamiką. Ją galima įvertinti arba praktiškai siekiant užsibrėžtų tikslų, arba pasitelkus šios srities specialistų išvadas.

Tinkama savigarba išreiškiama realistišku požiūriu į save ir savo pasiekimus. Tai leidžia žmogui kritiškai įvertinti savo galimybes, išsikelti tikslus, kuriuos galima įgyvendinti, ir juos pasiekti. Yra daug veiksnių, turinčių įtakos jo vystymuisi. Tarp jų – ir savo paties suvokimo apie save ir supančios tikrovės struktūra, ir aplinkinių sprendimų įtaka.

Adekvatus savo asmenybės įvertinimas atneša žmogui harmonijos ir pasitikėjimo savimi bei pasitikėjimo savimi būseną. Ji padeda ne tik kompensuoti savo neigiamas savybes, bet ir duoti vertą savo talentų suvokimą.

Aukštas savęs vertinimas

Yra nuomonė, dažnai klaidinga, kad aukšta savigarba prisideda prie sėkmingo įgyvendinimo žmonių bendruomenėje. Psichologų požiūriu, šis teiginys labai toli nuo tiesos. Tiesą sakant, pervertinta savigarba yra lygiai taip pat pavojinga, kaip ir neįvertinta, nes formuoja neadekvačią idėją apie save ir aplinkinius žmones. Tai prisideda prie to, kad žmogus konstruktyvią kritiką suvokia priešiškai.

Tokie žmonės dažnai bet kokiu atveju bando juos įskaudinti. Jie agresyviai reaguoja į bet kokį bandymą juos ištaisyti ar nurodyti ydą. Priešingai nei žmonės, kurių savigarba yra pervertinta, adekvačiai save vertinantys žmonės sugeba suvokti aplinkinių žmonių kritiką ir suvokia jų trūkumus bei trūkumus. Jie nejaučia grėsmės dėl aplinkinių nuomonės, todėl nėra nuolatinėje įtampoje, tikėdamiesi iš kitų žmonių „agresijos“ jų kryptimi.

Yra du aukštos savigarbos požymiai:

Per didelis vertinimas apie save, savo asmenybę ir savo sugebėjimus
Aukštas narcisizmo lygis

Nors vidutiniškai aukšta savigarba savaime nėra blogai, ji turi vieną pavojingą savybę. Jei tokio įvertinimo neparemia realūs pasiekimai, žmogus gali įgyti priešingą, žemą savigarbą.

Savigarbos kėlimas

Daugiau nei 80 procentų žmonių turi žemą savigarbą. Jie nesugeba adekvačiai įvertinti savo gebėjimų ir savybių, būdami nuolatinės savikritikos nelaisvėje.

Jis gali išspręsti savo suvokimo ir pasiekimo problemą tiek bendraujant savo aplinkoje, tiek siekti tam tikrų karjeros aukštumų.

Taigi, ką reikia padaryti, kad pagerintumėte savo savigarbą?

Visų pirma, reikia nustoti lyginti save su kitais. Visada ir visais atvejais galite rasti žmogų, kuris daugiau ar mažiau sėkmingas nei jūs. Jums tereikia žinoti, kad jūsų asmeninės savybės yra unikalios. Turite rasti savo nuopelnus ir teigiamus bruožus.

Jei gavote komplimentą, priimkite jį su dėkingumu. Nepasiduok. Galiausiai pakeiskite aplinką. Kadangi konstruktyvūs ir pozityviai mąstantys žmonės galės adekvačiai suvokti jūsų savybes ir padės kelti jūsų savivertę. Tokių žmonių jūsų bendravimo sferoje turėtų būti daugiau nei kitų.

Kas yra savigarba

Žmogaus savigarba – tai visuma nuomonių (įvertinimų) apie save, apie savo pliusus ir minusus, apie trūkumus ir privalumus.

Svarbiausias dalykas savigarboje yra jūsų pačių nuomonė apie save. Ši nuomonė gali keistis, priklausomai nuo gyvenimo aplinkybių. Savigarba grindžiama asmenine vertybių sistema.

Svarbu turėti subalansuotą, gerai subalansuotą idėją apie save, plėtoti savo stipriąsias ir ištaisyti silpnąsias puses.

Sveika savigarba suteikia žmogui gyvenimo komfortą ir subalansuotą optimizmą, paliečiantį visus gyvenimo aspektus.

Tiesą sakant, yra mažai žmonių, turinčių žemą savigarbą, tačiau yra daug žmonių, kurie turi įprotį gyventi „aukos pozicijoje“, ir tai yra „gynyba nuo pretenzijų“.

Kai žema savivertė tampa įpročiu, tada žmogus turi priežastį nedirbti su savimi.

Objektyvi savigarba suteikia harmoniją, dvasios ramybę, gebėjimą mylėti ir būti mylimam, kiekvienos gyvenimo dienos džiaugsmą.

Kaip formuojasi savigarba

Savigarba formuojasi remiantis kitų vertinimais, savo veiklos rezultatų įsivertinimu, taip pat realių ir idealių idėjų apie save santykiu.

Mes sugeriame nuomonę apie mus iš mus supančio pasaulio. Tuo remdamiesi darome išvadas apie save ir ugdome savigarbą.

Jūs neturėtumėte vadovautis viešąja nuomone. Tai ne švyturys, o klajojančios šviesos. (C)

Prisimename vaikystę.

Mes neįvertiname nuomonės apie save, jei tėvai netinkamai įvertino mūsų sėkmes ir nesėkmes.

Mes turime išpūstą nuomonę apie save, jei tėvai mūsų niekada nebarė ir niekuo nevaržė. Kai staiga paaiškėja, kad nesame tobuli, patiriame emocinę įtampą. Savigarba kenčia, bet išlieka tokia pati. Dėl mūsų bėdų kalti visi aplinkiniai, bet ne mes patys. Žinoma, visi aplink JAV turėtų, pretenzijos pasauliui šiuo atveju yra begalinės.

Tėvų abejingumas labiau būdingas pasiturinčiose šeimose nei mažas pajamas gaunančiose šeimose. Nuoširdus tėvų domėjimasis ir dalyvavimas vaikų gyvenime yra raktas į tinkamą vaiko savigarbą.

Padidėjusi savivertė

Jaučiamės pranašesni už kitus, pasitikime savo išskirtinumu, nusipelnėme daugiau, o tik aplinkinių pavydas temdo mūsų pačių idealą... Tai pervertintas savęs vertinimas.

Aukos sindromas ne visada rodo žemą savigarbą, dažnai tai yra būtent aukšta savigarba. Aukšta savigarba kartu su polinkiu tapti viktimikais sukuria žemos savigarbos iliuziją.

Pavyzdžiui, " gražūs vyrai Jie manimi nesidomi, o aš nemėgstu bjaurių. “O kokiu objektyviu pagrindu turime reikalauti gražių vyrų dėmesio?

Turėdami aukštą savigarbą, stengiamės būti pirmi visame kame ir smarkiai išgyvename nesėkmes. Tai yra „puikaus studento sindromas“.

Žema savigarba

Mes laikome save nevykėliais, orientuojamės į problemas ir nuoskaudas, bet koks įvertinimas (net ir teigiamas) iš išorės yra suvokiamas kaip neigiamas. Tai kelias į depresiją.

Savęs žeminimas – tai prašymas, tikslų nesiekimas, pripažinimo laukimas, jo nepasiekimas.

„Puikaus studento sindromas“ – kai aš visada ir visame kame turiu būti geriausias, tai nuolatinis savęs lyginimas su kitais, užuot supratęs savo individualumą.

Nelyginkite savęs su aplinkiniais žmonėmis, jie yra skirtingi, palyginkite save su savimi praeityje, dabartyje ir ateityje.

Kova su savimi – taip pat įdomus momentas.

Gėda kyla, kai skirstome save į „blogus“ ir „gerus“, teisingus ir neteisingus. Ir šios sąvokos yra subjektyvios. Holistinis žmogus turi ir pliusų, ir minusų, adekvačiai priima savo buvimą.

Esant žemai savigarbai, žmonės nesileidžia į reikalus (baisu, staiga bus „nesėkmė“) ir lygina savo sėkmę su tais, kuriems visai nesiseka, tai palankus fonas palyginimui.

Ką daryti?

Nuolankumas ir pažeminimas yra susijusios sąvokos, bet ne tapačios. Nuolankumas yra aukšta dvasinė savybė, pažeminimas yra žema žemiška. Žmogų žemina protas, o orumas – žeminamas.

Geriausias būdas atsikratyti savęs nuvertinimo yra padidinti savo savigarbą. Būtent dėl žemos savigarbos esame skausmingai priklausomi nuo kitų nuomonės ir prie jų prisitaikome.

Taigi patarimas.

Yra idėja – pradedame ją įgyvendinti iš karto, arba planuojame trumpam, bet kruopščiai. Kuo ilgiau susibūrėme, tuo žema savivertė mums daugiau byloja – „vis tiek nesusitvarkysime, viskas prarasta“. Išmokite priimti rizikingus ir drąsius sprendimus, už kuriuos galite gerbti save. Be savigarbos neįmanoma tinkamai įvertinti savęs. Vidinės stiprybės jausmas išlygina savigarbą.

Nesuprantu kažkieno pasisakymo – užduodame klausimus, tiksliname. Ką tiksliai turėjo omenyje mūsų pašnekovas? Jei pašnekovas turi įprotį mus žeminti, mes keičiame pašnekovą. Jeigu žmogus nesugeba mūsų objektyviai įvertinti, toks žmogus gyvenime nereikalingas. Išmokite atsiriboti nuo neigiamų žmonių.

Jūs turite būti geresni nei vakar. Ir ne geriau už kitus. (S)

Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis. Palyginkite save šiandien su savimi praeityje, kokiu keliu nuėjote, kokių rezultatų pasiekėte. Ąžuolą ir eglę lyginti neadekvatu, jie skiriasi, nors abu yra medžiai. Visada bus kažkas geresnio, gražesnio, protingesnio ir sėkmingesnio už mus.

Ar mes esame kaltinami? Neieškokite pasiteisinimų iš karto. Ramiai paaiškiname savo veiksmų motyvaciją.

Ar padarėme klaidų? Taigi mes kažką padarėme. Niekas nėra tobulas. Išanalizuotos, padarytos išvados, praeitis – šiukšliadėžėje. Reikia ir neigiamos patirties. Peržengiame baimes ir einame į ateitį be jų.

Mes išmetame įtarumą. Nėra „blogio imperijų“ ir „visuotinių sąmokslų“.

Paimame popieriaus lapą, padalijame jį per pusę ir adekvačiai įvertiname savo pliusus ir minusus. Vystome ir stipriname pliusus, koreguojame minusus. Gebėjimus vertiname objektyviai, tada nesėkmės bus mažiau suvokiamos.

Paliekame visas nereikalingas aukas – nemylimą darbą, šlykščius santykius ir pan. Ieškome būdų, kaip daryti tai, ką norime, parodyti savo sugebėjimus, savo ir pasaulio labui.

Taro vertinimo objektyvumas

Vertinimo objektyvumas reikalingas visur ir visame kame. Tai yra raktas į adekvatų pasaulio ir informacijos suvokimą.

Kiekvienas Taro laso (kaip ir visa kita šiame pasaulyje) turi savų pliusų ir minusų.

Tiesios kortos skaitymas kaip pliuso pozicija, o apverstas kaip minusas yra šališkumas, vienpusis vertinimas ir informacijos pateikimas. Nors ir tiesus, net apverstas, net į šoną, bet lasas turi ir pliusų, ir minusų, antroji „medalio“ pusė niekur nedingsta, kad ir kaip ją įdėtum. O tarologas šališkai žiūri į „medalį“ tik iš vienos pusės, nekreipdamas dėmesio į kitą. Laso prasmės išbaigtumas šiuo atveju redukuojamas iki slogaus „gero“, arba iki liūdno „blogo“, prarandama pliusų ir minusų pusiausvyra. Tai veda prie sąmoningas informacijos iškraipymas.

Jei norite išsiaiškinti, kurie veiksniai veikia teigiama linkme, o kurie – neigiama, tuomet tereikia struktūros, ir viskas. Jokių vienašališkų interpretacijų.

Aukštos savigarbos požymiai

Nepakankamai aukšta savigarba ir jos požymiai:

žmogus visada yra įsitikinęs savo teisumu, net jei yra konstruktyvių argumentų ir argumentų, palaikančių priešingą požiūrį;

bet kokioje konfliktinėje situacijoje ar ginče asmuo yra įsitikinęs, kad paskutinė frazė turi likti jam ir jam nesvarbu, kokia bus ši frazė;

jis visiškai neigia priešingos nuomonės egzistavimą, netgi atmeta galimybę, kad kiekvienas turi teisę į savo požiūrį. Jei jis vis dėlto sutiks su tokiu teiginiu, jis bus tikras dėl „klaidingo“ pašnekovo požiūrio, kitokio nei jo;

subjektas įsitikinęs, kad jeigu jam kas nors nepasiseka, tai šioje situacijoje kaltas ne jis, o supanti visuomenė ar susiklosčiusios aplinkybės;

jis nemoka prašyti atleidimo ir atsiprašyti;

individas nuolat konkuruoja su kolegomis ir draugais, visada nori būti geresnis už kitus;

jis nuolat išsako savo požiūrį ar principines pozicijas, net jei jo nuomonė niekam neįdomi ir niekas neprašo jo išsakyti;

bet kurioje diskusijoje žmogus labai dažnai vartoja įvardį „aš“;

bet kokią jam skirtą kritiką jis suvokia kaip nepagarbos savo asmeniui apraišką ir visais būdais leidžia suprasti, kad yra visiškai abejingas kitų nuomonei apie jį;

jam svarbu visada būti tobulam ir niekada neklysti ir neklysti;

bet kokia nesėkmė ar nesėkmė gali ilgam išmušti jį iš darbo ritmo, jis pradeda jausti depresiją ir irzlumą, kai negali ko nors padaryti ar pasiekti numatyto rezultato;

pirmenybę teikia tik tais atvejais, kai rezultatų pasiekimas yra susijęs su sunkumais, dažnai net neįvertindamas galimos rizikos;

individas bijo kitiems atrodyti silpnas, neapsaugotas ar nesaugus;

visada pirmenybę teikia savo interesams ir pomėgiams;

individas patiria pernelyg didelį egoizmą;

jis linkęs mokyti aplinkinius, pradedant bet kokia smulkmena, pavyzdžiui, kaip teisingai kepti bulves, ir baigiant globalesniais, pavyzdžiui, kaip užsidirbti pinigų;

pokalbiuose jis labiau mėgsta kalbėti nei klausytis, todėl nuolat pertraukia;

jo pokalbio tonui būdinga arogancija, o bet kokie prašymai labiau primena įsakymus;

jis visame kame stengiasi būti pirmas ir geriausias, o jei tai nepasiteisins, jis gali įkristi.

Žmonės, turintys aukštą savigarbą

Asmenys, turintys pervertintą savivertę, labai mėgsta save girti, pokalbyje nuolat stengiasi pabrėžti savo nuopelnus, o apie nepažįstamus žmones gali leisti sau nepritariančių ir nepagarbių pasisakymų. Tokiu būdu jie tvirtina save aplinkinių žmonių sąskaita ir stengiasi įrodyti visai visatai, kad jie visada teisūs. Tokie žmonės laiko save geriausiais, o kiti yra daug blogesni už juos.

Išpūsta priežasties savigarba

Remiantis statistika, per daug save vertinanti moteris yra daug rečiau nei pervertinta savigarba.

Išpūstas ir žema savigarba

Savigarba yra vidinis subjekto atstovavimas apie save, savo potencialą, jo socialinį vaidmenį ir gyvenimo pozicijas. Tai taip pat lemia požiūrį į visuomenę ir visą pasaulį. Savigarba turi tris aspektus. Taigi, pavyzdžiui, meilė žmonėms prasideda nuo meilės sau ir gali baigtis ta puse, kur meilė jau virsta žema savigarba.

Žema savigarba pasireiškia neigiamu individo požiūriu į save. Tokie asmenys linkę menkinti savo pasiekimus, orumą ir teigiamas savybes. Žemos savigarbos priežastys gali būti įvairios. Taigi, pavyzdžiui, savigarba gali sumažėti dėl neigiamų visuomenės pasiūlymų ar savihipnozės. Taip pat to priežastys gali kilti iš vaikystės, dėl netinkamo auklėjimo, kai suaugusieji nuolat sakydavo kūdikiui, kad jis blogas, arba lygina su kitais kūdikiais ne jo naudai.

Išpūsta vaiko savigarba

Nuolatinis pritarimas viskam, ką vaikas daro ar nedaro, veda prie jo netinkamos savigarbos formavimosi, o tai vėliau neigiamai paveiks jo socializacijos ir tarpasmeninės sąveikos procesą.

Pervertinta asmens savigarba (psichologijoje) – tai žmogaus problema, susijusi su adekvačiu savęs vertinimu. Vieno atsakymo į klausimą, ar aukšta savivertė yra gerai ar blogai, nėra. Šis reiškinys turi ir teigiamų, ir neigiamų pusių. Teigiama savybė – pasitikėjimas savimi. Blogos savybės: padidėjęs savanaudiškumas, savo jėgų ir galimybių pervertinimas.

Aukštos savigarbos požymiai

Aukštos savigarbos požymiai pasireiškia žmogaus elgesyje. Psichologija, kaip žmogus vertina save, tiesiogiai veikia santykius su jį supančiais žmonėmis. Jei vyrauja per didelis pasitikėjimas savimi, iškyla bendravimo problemų. Blogiausia iš jų, kai žmogus lieka visiškai vienas.

Išpūsta savigarba turi požymių:

Žmogus yra įsitikinęs, kad jis visada teisus. Kartu galima pateikti reikšmingų argumentų alternatyvios nuomonės naudai, tačiau tai niekaip neįtakoja individo.
Egzistencijos tikrumas yra vienintelis teisingas taškas vizija – asmeninė. Asmuo neigia priešingos nuomonės kaip tokios egzistavimą. Jei dėl kokių nors aplinkybių jam vis tiek reikės priimti kažkieno požiūrį, jis vis tiek manys, kad tai neteisinga.
Kitas aukšto savigarbos bruožas yra galutinis žodis. Žmogus įsitikinęs, kad tik jis gali padaryti išvadas, nulemti tolesnę įvykių eigą.
Vienas iš savimi pasitikinčio žmogaus požymių – nesugebėjimas atsiprašyti, prašyti atleidimo.
Turėdamas aukštą savigarbą, žmogus dėl savo bėdų kaltina kitus. Jei kažkas nepavyksta, kalti kiti žmonės. Jei žmogus pasiekia kokių nors aukštumų, tai tik jo nuopelnas.
Asmeniui būdinga nuomonė, kad „geriausio“ titulą gali turėti tik jis ir niekas kitas.
Didelis noras visame kame būti pirmam, neklysti.
Turėdamas aukštą savigarbą žmogus išsako savo požiūrį net tada, kai to neprašo. Jis tiki, kad kitiems visada įdomi jo nuomonė bet kokiu klausimu.
Kalboje dažnai vartojamas asmenvardis.
Su bet kokiomis nesėkmėmis, klaidomis atsiranda irzlumo, sumišimo jausmas. Žmogus lengvai nuklysta.
Savigarbos gerinimui būdingas atmestinas požiūris į kitų žmonių kritiką. Kitokia nuomonė suvokiama kaip nepagarba, todėl nekreipkite į ją dėmesio.
Nesugebėjimas blaiviai rizikuoti. Pasitikintis savimi žmogus dažnai imasi sunkių atvejų, kupinų tam tikrų pavojų.
Baimė atrodyti nesaugus, silpnas, bejėgis.
Aukštas egoizmo lygis.
Asmeniniai interesai ir poreikiai visada yra pirmoje vietoje.
Žmogus dažnai pertraukia pašnekovą, nes yra įpratęs daugiau kalbėti nei klausytis.
Turėdamas pasitikėjimo savimi požymių, žmogus yra linkęs vesti paskaitas kitiems, net ir smulkmenose.
Arogantiškas tonas.

Aukštos savigarbos atsiradimo priežastys

Dažniausiai aukšta savivertė susiformuoja pirminės socializacijos metu. Savo nuomonės pervertinimas vyksta auklėjimo, ugdymo procese ikimokyklinio ugdymo įstaigose, mokykloje. Asmuo, turintis aukštą savigarbą, daugiau brandaus amžiaus nebepajėgia mintyse sulaužyti nusistovėjusių bendravimo su kitais krypčių.

Aukštos savigarbos priežastys yra šios:

Tėvų narcisizmas. Problema pradeda ryškėti vaikų auginimo laikotarpiu. Vaikas negauna tinkamo emocinių poreikių patenkinimo, nes tėvai jį suvokia ir traktuoja kaip savęs patvirtinimo būdą. Pervertinta savigarba kompensuoja šios teigiamos patirties trūkumą.
Savigarbos pervertinimo priežastis gali būti tai, kad asmuo yra pirmasis arba vienintelis vaikas šeimoje. Ši problema ypač išryškėja šeimose, kurios ilgą laiką negalėjo susilaukti vaiko.
Vaikystės išlepinimas gali būti problema. Taip nutinka tais atvejais, kai tėvai susikūrė netinkamus santykius „vaikas ir suaugęs“: skyrė jam perdėtą dėmesį, pirmenybę teikė jo interesams, niekuo neribojo kūdikio, tenkino visas užgaidas pagal poreikį, kad ir kaip bebūtų.
Išvaizda. Kai kuriais atvejais įprasta, kad žmogus save laiko geresniu už kitus dėl savo patrauklumo. Ryškią išvaizdą žmogus suvokia kaip savotišką pranašumą prieš kitus. Dažniau toks elgesys būdingas moterims nei vyrams.
Išpūstą savivertę gali formuoti mokytojai, mokytojai. Kai kurie mokytojai mokinius išskiria pagal asmenines simpatijas, aukštą materialinę, socialinę mokinio tėvų padėtį.
Trūksta savo sugebėjimų išbandymo. Pavyzdžiui, vaikas gali puikiai susidoroti su krūviu įprastoje mokykloje, tačiau mokymasis prestižiškesnėje įstaigoje pareikalautų iš jo daugiau pastangų. Jei asmuo savo kelyje nepatiria rimtų iššūkių, jis gali pradėti priskirti sau išskirtinius sugebėjimus.
Reto prigimtinio talento buvimas. Dažnai sakoma, kad tokie žmonės yra unikalūs, todėl žmogus susikuria aukštą nuomonę apie save.
Finansinis saugumas. Kai žmogui nieko nereikia, jo savigarba tampa pernelyg pervertinama.

Asmenys, kurie padidino pasitikėjimą savimi, dažnai konfliktuoja su žmonėmis, kurių savigarbos lygis yra daug žemesnis nei jų.

Kiekvienu atveju didelio savęs svarbos priežastį galima nustatyti naudojant psichodiagnostikos metodus.

Aukšta vaikų ir paauglių savigarba

Aukšta savivertė formuojasi veikiant tam tikriems veiksniams. Kartais tėvai persistengia, stengdamiesi pagirti vaiką, dėl to vaikai susikuria neteisingą savęs suvokimą kitų atžvilgiu.

Aukštą vaikų ir paauglių savigarbos lygį lemia:

Narcisizmas. Daugelis tėvų mano, kad nėra nieko blogo, jei nuolat giria savo paauglius. Tačiau kai tėvai per dažnai susitelkia į vaiko išvaizdą, gabumus, pastarieji aiškiai suvokia, kad jis yra unikalus ir turi pranašumą prieš kitus. Taigi, paaugliai tampa narciziškais „narcizais“.
Jokios bausmės. Jei tėvai skatina savo vaiką net menkiausiai sėkmei, nekreipdami dėmesio į netinkamą elgesį, pakyla paauglio savigarbos lygis. Ištikus nesėkmėms, klaidoms, vaikas priežasties ieško šone, bet ne savyje.

Norint suformuoti sveiką vaiko savigarbą, rekomenduojama:

Leiskite paaugliams jaustis saugiai ir saugiai.
Paaiškinkite vaikui, kad jis yra mylimas, priimtas šeimoje, mokykloje ir pan. Be šios tapatybės paauglys gali patirti vienišumo ir atstūmimo jausmą.
Kad vaikas gerai, visavertiškai vystytųsi, jis turi turėti tikslus. Taigi jis sugebės nukreipti energiją, mintis tinkama linkme.
Suteikti vaikui galimybę pačiam susidoroti su sunkumais. Taip žmonės ugdo kompetenciją, savo stiprybės jausmą.
Leidžia jums tapti atsakingam. Nelengva būti paaugliu. Šiame amžiuje svarbu vaikui aiškiai suprasti, kad kiekvienas žingsnis sukelia tam tikras pasekmes. Taigi jis išmoks sąmoningiau priimti sprendimus ir nesėkmės atveju priežasčių neieškos kituose, o visą atsakomybę prisiims sau.
Tegul jūsų paauglys yra naudingas. Kai vaikas prisideda prie veiklos, jis ugdo mintį, kad į jo nuomonę taip pat atsižvelgiama ir ji yra svarbi.
Išmokykite vaiką būti drausmingam. Jei tėvai pateiks realius vertinimus, rekomendacijas dėl veiksmų ir galimybių išbandyti save tam tikroje situacijoje, vaikas pradės mąstyti, samprotauti, ieškoti problemų sprendimo būdų, mąstyti apie galimų veiksmų pasekmes. Tokia savistaba yra būtina tolesniam augimui.
Skatinkite tikrus nuopelnus, pasiekimus.
Suteikite vaikui teisingą nesėkmės supratimą. Svarbu paaiškinti, kad klaidos yra ne priežastis nusiminti, o paskata tobulinti save, savo įgūdžius.

Aukšta vyrų savigarba

Vyrų pervertintas savęs vertinimas yra dažnas reiškinys ir yra problema tiek pačiai asmenybei, tiek aplinkiniams. Toks žmogus yra įpratęs perdėti savo orumą.

Aukštą savigarbą lemia šie kriterijai:

Aukštas savivertės jausmas.
Vyras visiškai nekreipia dėmesio į kritiką, net ir argumentuotą. Vyrui neateina į galvą, kad jis gali kažko nesuprasti. Jis yra visiškai įsitikinęs, kad viską žino geriau nei bet kas kitas.
Žmogus gali sau leisti šaipytis iš tų, kurie, jo nuomone, nenusipelno pagarbos.
Nuolatinio žavėjimosi savo asmeniu poreikis. Jei taip neatsitiks, vyras nusivilia.
Siekti būti geriausiu visur ir visame kame.
Pasitikėjimas savo išskirtinumu ir originalumu.
Aukštas savigarbos lygis neleidžia pajusti, kas yra užuojauta. Jei visa tai jau padaryta, tai toks jausmas yra trumpalaikio pobūdžio.
Įsitikinimas, kad visi aplinkiniai jam pavydi.
Išgalvotų laimėjimų demonstravimas, siekiant padidinti savigarbą.
Arogantiškas elgesys, tuštybė, ryškus egoizmas.
Prekybos interesai. Išpūsti materialiniai poreikiai, norai.
Irzlumas, pyktis, jei kas nors pasirodys geresnis už jį.
Maskuoja savo neigiamus bruožus, puses.
Komanduojantis bendravimo tonas. Tokie žmonės dažnai pasako kitiems, kaip ir ką daryti.
Nesugebėjimas suvokti atsisakymų, nesėkmių. Jei situacija pasisuka nemaloniai ir netikėtai, vyras nežino, ką daryti. Jis tampa sutrikęs ir prislėgtas.
Per didelis susierzinimas. Žmogus lengvai įsižeidžia, jei nesulaukia deramo susižavėjimo už savo „nuopelnus“.
Polinkis piktnaudžiauti, skandalai. Tokie vyrai mėgsta atkeršyti, jei kas nors kerta jų kelią.
Per didelis narcisizmas. Pernelyg savimi pasitikintys vyrai mano, kad jie yra patys patraukliausi, ir tai suteikia jiems teisę atleisti aplinkinius.
Visiškos kontrolės poreikis. Tokiems vyrams labai reikia valdžios. Jie mėgsta jaustis nepriklausomi. Taip jie išreiškia savo vyrišką esmę. Priešingu atveju jie jaučiasi įskaudinti, nepilnaverčiai.
Savęs, savo gyvenimo idealizavimas.

Aukšta vyrų savigarba sukelia tokią problemą kaip nuolatinis sėkmės troškimas ir visuotinė meilė bet kokia kaina. Toks vyras, pasiekęs tam tikrą finansinę padėtį ir užėmęs aukštą vietą visuomenėje, savo ambicijas laiko patenkintomis.

Aukšta savigarba yra problema psichologinis pobūdis... Jai išspręsti prireiks daug laiko ir pastangų. Aukštą savigarbą turintys žmonės gali kreiptis pagalbos į psichologą, jei tai yra savanoriška.

Jei žmogus turi aukštą savigarbą, jis gali atlikti šiuos pratimus:

10 pagrindinių privalumų turi būti surašyti ant popieriaus lapo;
kiekvienas turėtų būti įvertintas pagal sunkumą skalėje nuo 1 iki 5;
tuomet to reikėtų prašyti savo draugų, artimųjų;
tada gauti rezultatai lyginami ir analizuojami.

Jei įvertinimai labai skiriasi, reikia pagalvoti, kodėl taip atsitiko. Turėtumėte pabandyti nustatyti tikrąją šių neatitikimų priežastį savyje, savo elgesyje, o ne kituose žmonėse.

Tinkamos savigarbos formavimo taisyklės

Yra keletas taisyklių, kaip ugdyti gerą savigarbą:

Sąmoningumas vaidina svarbų vaidmenį transformacijos kelyje. Svarbu blaiviai įvertinti savo išorinius ir vidinius duomenis. Norėdami tai padaryti, rekomenduojama dažniau pažvelgti į save iš šono. Turite atidžiai išanalizuoti savo stipriąsias ir silpnąsias puses.
Reikėtų išmokti gerbti kitų nuomonę, vertinti jų orumą. Daugelis jų gali būti puikūs savo srities specialistai.
Rekomenduojama išmokti priimti konstruktyvią kritiką. Pasipiktinimas yra pati blogiausia reakcija tokioje situacijoje.
Atliekant užduotis reikia išsikelti aukštus tikslus, bet jokiu būdu nenusiminti, nepanikuoti, jei kas nors nepavyko.
Svarbu atsiminti, kad kiekvienas turi trūkumų.
Savikritika yra geras vaistas nuo netinkamo savęs vertinimo. Tai naudinga dirbant su savimi ir siekiant naujų rezultatų.
Rekomenduojama tapti realistu. Čia svarbu suprasti, kad žmogus negali būti tobulas visada ir visame kame.
Savo veikloje turėtumėte atsižvelgti ne tik į savo pasitenkinimą atliktu darbu, bet ir į aplinkinių nuomonę.
Svarbu leisti sau klysti. Klaidingi sprendimai nėra nelaimė, o tik pamoka ateičiai. Taip pat turėtumėte prisiminti apie asmeninę atsakomybę už visas pasekmes.
Nerekomenduojama lyginti savęs su kitais, prie proto, gero ar Blogas žmogus dirba šalia jūsų.

Aukšta savigarba daro žmogų arogantišką, įsitikinusį, kad aplinkiniai jam kažką skolingi. Individas daro neadekvačias išvadas apie save, pervertindamas savo reikšmę. Bet koks nukrypimas nuo adekvačios savigarbos yra žmogaus problema. Visada svarbu blaiviai įvertinti save, savo potencialą.

Daugelio problemų gyvenime priežastis yra neadekvatus savęs vertinimas – pervertintas arba neįvertintas.

Sėkmė gyvenime labai priklauso nuo savigarbos. Tai, kaip žmogus elgiasi su savimi, kaip vertina savo gebėjimus ir kokią vietą sau skiria visuomenėje, turi įtakos jo gyvenimo tikslams, pasiekiamiems rezultatams.

Padidėjusi savivertė

Asmuo, turintis tokio tipo savo asmenybės suvokimą, yra linkęs perdėti savo nuopelnus ir sėkmes. Tai kartais lydi polinkis sumenkinti kitų gebėjimus.

Toks žmogus savo sėkmę dažniausiai laiko tik savo nuopelnu ir neįvertina išorinių veiksnių vaidmens. Tačiau dėl nesėkmių jis kaltina aplinkybes ar kitus žmones, bet ne save. Jis skausmingai reaguoja į savo poziciją ir yra pasirengęs agresyviai ginti savo poziciją.

Pagrindinis žmonių, perdėtai vertinančių savo „aš“, troškimas – bet kokia kaina apsisaugoti nuo nesėkmių ir viskuo įrodyti savo nekaltumą. Tačiau dažnai toks elgesys yra reakcija į nepilnavertiškumo jausmą.

Per aukštos savigarbos rezultatas – sunkumai bendraujant su kitais ir savirealizacijos problemos. Kalbant apie pirmąjį, mažai kas nori bendrauti su žmogumi, kuris neatsižvelgia į kitų interesus arba leidžia sau kalbėti įžūliai. O problemų su savirealizacija gali kilti dėl dviejų priežasčių. Viena vertus, žmonės, kurie pervertina save, vengia tikslų, kurių galimybe pasiekti jie nėra 100% tikri, bijodami neprilygti. Dėl to jie atima iš savęs daugybę galimybių gyvenime. Kita vertus, nepagrįstas pasitikėjimas savimi dažnai verčia kelti sau nepasiekiamas užduotis. Nesėkmės negali būti išanalizuojamos, jos baigia eikvoti laiką ir energiją.

Jei pastebite, kad žmonės su jumis elgiasi šaltai, o jūs turite daugiau piktadarių nei draugų, stebėkite savo bendravimo būdą. Galbūt problema yra jūsų aukšta savigarba. Išmokite pagarbiai elgtis su žmonėmis, venkite niekinti kitus, įsiklausyti į jų poreikius ir stenkitės padaryti ką nors malonaus kitam žmogui. Greičiausiai nieko neliks iš priešiško kitų požiūrio į tavo asmenį.

Žema savigarba

Tokie žmonės neįvertina savo vertės ir sugebėjimų. Savo pasiekimus jie aiškina atsitiktinumu, kito žmogaus pagalba, sėkme ir tik paskutinėje vietoje – savo pastangomis. Jei žmogus kalba dėl priežasties, bet tvirtai tuo tiki, tai ne kuklumas, o žemos savigarbos požymis. Į jiems skirtus komplimentus jie reaguoja nepasitikėdami ar net agresyviai atstūmę.

Žemos savivertės žmogus visada abejoja savimi, todėl turi ir savirealizacijos problemų. Jis renkasi tik tuos tikslus, kuriuos akivaizdžiai lengva pasiekti. Tačiau dažnai tai yra daug mažesnė už realias jo galimybes. Nenuostabu, kad jo akademinė sėkmė, asmeninis gyvenimas, karjera yra labai vidutiniški, tačiau jis yra linkęs tai aiškinti išorinėmis aplinkybėmis.

Jei žemas savęs vertinimas susijęs su jumis, pabandykite ją padidinti automatinėmis treniruotėmis. Kiekvieną dieną priminkite sau apie savo dorybes. Garsiai ir mintyse kartokite teigiamą požiūrį į tai, koks esate talentingas, gražus, nuostabus ir pan. žmogus.

Galite naudoti palyginimo ir konkurencijos principą: jei kažkam pavyksta, vadinasi, pasiseks ir jums, nes jūs ne ką prastesni. „Sunkiais“ atvejais galite pabandyti lyginti save su žmogumi, kuris tai daro blogiau už jus, ir prisiminti savo požiūrį, kad esate „ne blogesnis už kitus, o kažkur tarp jų“.

Kaip matote, bet koks iškraipymas (pervertintas ar neįvertintas) gali rimtai sugadinti žmogaus gyvenimą. Šiandien yra daug literatūros, kurios pagalba kiekvienas gali išmokti koreguoti savo vidines nuostatas ir modelius, naudodamas specialius pratimus ir metodus. Tai pagerins jūsų gyvenimo kokybę.

Šiandien mes kalbėsime apie tai, kuo jie skiriasi aukšta ir žema savigarba... Perskaitę šį straipsnį, sužinosite, kas yra asmenybės savigarba, kam jis skirtas, kokias pagrindines funkcijas atlieka, kokie pagrindiniai žemos ir aukštos savigarbos požymiai ir priežastys bei daug kitų įdomių ir Naudinga informacijašia tema. Viso to mums prireiks, kad kitame straipsnyje pasvarstytume, kaip kelti savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Taigi, pirmieji dalykai.

Kas yra asmenybės savigarba?

Pradėkime nuo apibrėžimo. Savigarba – tai žmogaus nuomonė apie save, apie savo asmenybę, jos privalumus ir trūkumus, apie savo fizines galimybes ir dvasines savybes, apie savo gebėjimus ir įgūdžius, apie savo išvaizdą, lyginant save su kitais žmonėmis, suprasti save atsižvelgiant į kiti.

V modernus pasaulis tinkama savigarba ir pasitikėjimas savimi yra vienas iš pagrindinių bet kokio verslo faktorių.

Jei žmogus nepasitiki savimi, jam nepavyks kažkuo įtikinti pašnekovo, nesugebės vadovauti kitiems žmonėms, todėl apskritai jam bus daug sunkiau eiti numatytu keliu. .

Asmens savigarba vaidina didžiulį vaidmenį žmogaus vystymuisi ir pasiekimams. Be tinkamos savigarbos žmogus vargu ar pasieks sėkmės versle, sukurs karjerą, bus laimingas asmeniniame gyvenime ir apskritai ko nors pasieks.

Įsivertinimo funkcijos.

Psichologai išskiria 3 pagrindines asmenybės savigarbos funkcijas:

Apsauginė funkcija. Asmens savigarba formuoja žmogaus nepriklausomumo nuo kažkieno nuomonės laipsnį, o pasitikėjimas savimi leidžia jaustis santykinai apsaugotam nuo bet kokių išorinių nepalankių veiksnių įtakos.
Reguliavimo funkcija. Savigarba suteikia žmogui galimybę rinktis ir reguliuoti savo gyvenimo kelią: kelti sau ir siekti savo, o ne svetimų tikslų.
Vystymo funkcija. Savigarbos dėka žmogus vystosi ir tobulėja, nes tai veikia kaip tam tikras motyvuojantis veiksnys.

Žema, aukšta ir aukšta savigarba.

Dažnai galite išgirsti tokius posakius kaip „adekvati savigarba“, „žema arba žema savigarba“, „aukšta savigarba“, „aukšta savigarba“. Pažiūrėkime, ką jie reiškia paprastais žodžiais.

Žema savigarba (žema savigarba)- Tai suteikia sau, savo asmenybei, žemesnius įvertinimus ir charakteristikas, nei jie yra iš tikrųjų.

Padidėjusi savivertė– Tai savo asmenybės suvokimas aukštesniu lygmeniu, lyginant su realybe.

Atitinkamai, adekvatus, idealus, aukšta savigarba– tai pats objektyviausias ir tikriausias savo asmenybės įvertinimas, jos suvokimas tokios, kokia ji yra: nei geresnė, nei blogesnė.

Tiek neįvertintas, tiek pervertintas savęs vertinimas trukdo žmogui vystytis, tik tai pasireiškia įvairiai. Tiesą sakant, yra labai mažai žmonių, turinčių adekvačią, aukštą (bet ne pervertintą!) savigarbą. Daugybė psichologų tyrimų įrodė, kad dažniausiai žmonės turi tiesiog žemą savigarbą, kuri yra viena rimčiausių jų gyvenimo nesėkmių priežasčių. Įskaitant, atsižvelgiant į svetainės temą Finansinis genijus - ir žemas lygis. Todėl žmonėms, kuriems tai yra neįvertinta, labai svarbu pagalvoti apie savigarbos didinimą, o ne tik galvoti, bet pradėti veikti šia linkme.

Žemos savigarbos požymiai.

Kadangi žmogui visada sunku objektyviai save įvertinti, pasvarstykime būdingi ženklai, kurie rodo, kad jis turi žemą savigarbą.

Nuolatinis nepasitenkinimas savimi, darbu, šeima, gyvenimu apskritai;
Nuolatinė savikritika ir savęs tikrinimas;
Padidėjęs jautrumas kritikai ir kitų žmonių pastaboms, stipri reakcija į kritiką;
Stipri priklausomybė nuo kitų nuomonės;
Noras veikti pagal paplitusius stereotipus, pritarimo iš aplinkinių ieškojimas, noras visiems įtikti, noras pateisinti savo veiksmus kitų akivaizdoje;
Neryžtingumas, baimė suklysti, didelis nusivylimas ir nerimas padarius klaidą;
Stiprus pavydo jausmas, ypač be priežasties;
Stiprus sėkmių, pasiekimų, kitų žmonių gyvenimo pavydas;
Nuolatiniai nusiskundimai, įskaitant. dėl nieko;
Nepasitenkinimas savo išvaizda;
Priešiškas požiūris į išorinį pasaulį (visi aplinkiniai yra priešai);
Nuolatinis baimės jausmas ir gynybinis požiūris;
Ryškus pesimistinis požiūris.

Kuo daugiau šių ženklų savyje aptiksite, tuo daugiau turėtumėte galvoti, kaip pakelti savivertę ir įgyti pasitikėjimo savimi.

Problemų ir sunkumų iškyla absoliučiai bet kurio žmogaus gyvenime, tačiau svarbus jų suvokimo skirtumas. Žemos savigarbos žmogus visas laikinas problemas suvokia kaip nuolatines, kaip savo „sunkų likimą“, todėl visada turi neigiamą ir pesimistišką požiūrį. Dėl to visa tai gali net sukelti rimtų psichikos sutrikimų. Tuo tarpu žmogus, turintis tinkamą savigarbą, siekia įveikti kylančius sunkumus ir daro viską, kas įmanoma.

Kodėl jums reikalinga aukšta savigarba?

Dabar dar kartą apsistokime prie to, kodėl adekvati, aukšta savigarba yra tokia svarbi. Daug kas laikosi stereotipinės nuomonės, kad aukšta savivertė yra blogai, kad reikia „žinoti savo vietą ir sėdėti, nuleisti galvą“. Ir toks įsitikinimas, beje, taip pat yra vienas iš žemos savigarbos požymių.

Iš tikrųjų žema žmogaus savivertė sukelia labai problemų, tampa kompleksų ir net psichikos sutrikimų išsivystymo priežastimi, o svarbiausia – labai trukdo žmogui tobulėti ir judėti į priekį. Tiesiog todėl, kad jis nėra tikras, kad jam pavyks atlikti kokius nors konkrečius žingsnius. Tokie žmonės „eina su srove“, ir jiems svarbiausia, kad niekas jų neliestų.

Aukšta savivertė, atvirkščiai, atveria kelius į pasiekimus, į naujas aukštumas, naujas veiklos sritis.

Yra dar vienas svarbus momentas: jei žmogus turi žemą savigarbą, kiti žmonės niekada jo neįvertins (o tai jam svarbu, kaip pamenate!). Nors aukštą savigarbą turintis žmogus visada yra žinomas ir gerbiamas, jo nuomonė yra vertinama ir į ją atsižvelgiama.

Žmonės pradės jus vertinti ir gerbti tik tada, kai turėsite pakankamai aukštą savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Tikėk savimi ir tada tavimi patikės kiti!

Aukštos savigarbos požymiai.

Dabar pagal analogiją išskirkime pagrindinius požymius, kad turite aukštą savigarbą, sugebėjote ją pakelti, ar taip buvo (šiuo atveju esate puikus!).

Jūs visada pasitikite savimi, savo jėgomis ir galimybėmis;
Priimi save tokį, koks esi;
Nebijote klysti, mokaisi iš jų, suvoki jas kaip patirtį ir judi toliau;
Kai kritikuojamas esate ramus, skiriate konstruktyvią ir destruktyvią kritiką;
Lengvai susisieksite ir rasite tarpusavio kalba su skirtingais žmonėmis, nebijokite bendravimo;
Visada turite savo požiūrį į bet kokius klausimus;
Siekiate tobulėti ir tobulėti;
Jūs linkę būti sėkmingi savo pastangose.

Žemos savigarbos priežastys.

Norint kalbėti apie tai, kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi, taip pat būtina žinoti žemos savigarbos priežastis, nes pašalinti priežastį yra veiksmingiau nei kovoti su pasekmėmis. Įdomu tai, kad šios priežastys gali būti labai skirtingo pobūdžio – nuo genetinio polinkio iki socialinės aplinkos, sąlygų, kuriomis žmogus auga ir vystosi. Pažvelkime į juos.

1 priežastis. Neteisingas auklėjimas. Tėvai daugelį žmonių augino tik „rykšte“, nuolat bardami, lygindami ne į geresnė pusė su kitais vaikais. Natūralu, kad toks vaikas nuo vaikystės susiformuoja žema savivertė: jis nieko negali, blogas, nevykėlis, kitiems geriau.

2 priežastis. Nesėkmių ar psichologinių traumų serija. Pasitaiko, kad žmogus dažnai turi nesėkmių, o ypač kai jų yra daug, o jos seka tam tikra seka, jis tai pradeda suvokti kaip šabloną, savo silpnumą, savo bejėgiškumą. Arba tai gali būti vienas, bet labai reikšmingas įvykis, kurį psichologai vadina „psichologine trauma“. Tai ypač ryšku, vėlgi, vaikams ir paaugliams (būtent ankstyvame amžiuje daugiausia formuojasi asmens savigarba). Atitinkamai, žmogus išsiugdo žemą savigarbą: jis negali pasitikėti savimi ir iš anksto „užprogramuoja“ save nesėkmei.

3 priežastis. Trūksta gyvenimo tikslų. Labai rimta žemos savigarbos priežastis. Jei žmogui trūksta aiškiai išreikštų, jis neturi ko siekti, nereikia tobulėti. Toks žmogus veda pasyvų gyvenimo būdą, niekaip neugdydamas savo asmeninių savybių. Jis nesvajoja, nesirūpina savo išvaizda ir savijauta, o toks žmogus dažnai turi ne tik žemą savigarbą, bet apskritai jo nėra.

4 priežastis. Aplinka ir socialinė aplinka. Didelę įtaką žmogaus savigarbos formavimuisi turi aplinka ir aplinka, kurioje žmogus yra. Jei jis auga ir vystysis tarp amorfiškų žmonių be tikslų, eidamas su srove, greičiausiai bus toks pat, jam numatyta žema savivertė. Tačiau jei jį sups ambicingi, nuolat besivystantys ir sėkmingi žmonės, kurie yra geri pavyzdžiai, žmogus stengsis su jais neatsilikti, o jam greičiau susiformuos adekvati, aukšta savigarba.

5 priežastis. Išvaizda ar sveikatos problemos. Ir galiausiai, dar viena reikšminga žemos savigarbos priežastis – tam tikri išvaizdos defektai arba matomos sveikatos problemos (antsvoris, silpnas regėjimas ir kt.). Vėlgi, nuo mažens iš tokių žmonių galima tyčiotis ir įžeidinėti, todėl jiems dažnai išsivysto žema savivertė, kuri trukdo visą pilnametystę.

Dabar jūs turite tam tikrą supratimą apie tai, kas yra savigarba, kuo skiriasi žema ir aukšta savigarba, kokie yra jų požymiai ir priežastys. O kitame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip pakelti savo savigarbą, jei ji neįvertinama.

Sekite naujienas! Iki kito karto!

Nuvertintas – savo jėgų neįvertinimas;
Pervertintas – savo jėgų pervertinimas;
Normalus – adekvatus savęs, savo jėgų įvertinimas tam tikrose gyvenimo situacijose, išsikėlus savo tikslus ir uždavinius, adekvatus pasaulio suvokimas, bendraujant su žmonėmis.

Kokie yra žemos savigarbos požymiai?

1. Kitų požiūris kaip rodiklis. Kaip žmogus santykiauja su savimi, taip su juo susiję kiti. Jeigu jis savęs nemyli, negerbia ir nevertina, vadinasi, susiduria su tokiu pat žmonių požiūriu į save patį.

2. Nesugebėjimas tvarkyti savo gyvenimo. Žmogus tiki, kad su kažkuo nesusidoroja, negali apsispręsti, dvejoja, mano, kad nuo jo šiame gyvenime niekas nepriklauso, o priklauso nuo aplinkybių, kitų žmonių, valstybės. Abejodamas savo galimybėmis ir galiomis, jis arba visiškai nieko nedaro, arba perkelia atsakomybę už pasirinkimą kitiems.

3. Polinkis kaltinti kitus arba savęs plakimas. Tokie žmonės nemoka prisiimti atsakomybės už savo gyvenimą. Kai jiems tinka, jie užsiima savęs plakimu, kad jų gailėtųsi. O jei nori ne gailesčio, o savęs pateisinimo, tai dėl visko kaltina kitus.

4. Stengtis būti geram, įtikti, įtikti, prisitaikyti prie kito žmogaus kenkiant sau ir savo asmeniniams norams.

5. Dažnos pretenzijos kitiems. Kai kurie žemos savivertės žmonės linkę skųstis kitais, nuolat juos kaltinti, taip nuimdami nuo savęs atsakomybę už nesėkmes. Juk ne veltui sakoma, kad geriausia gynyba – puolimas.

6 . Susikoncentruokite į savo silpnybes, o ne į stipriąsias. Ypač pernelyg kritiškas savo išvaizdos atžvilgiu. Žemos savigarbos požymis – išrankumas išvaizdai, nuolatinis nepasitenkinimas figūra, akių spalva, ūgiu ir iš principo kūnu.

7. Nuolatinis nervingumas, nepagrįsta agresija. Ir atvirkščiai – apatija ir depresinės būsenos dėl savęs, gyvenimo prasmės praradimo, įvykusios nesėkmės, kritikos iš išorės, nesėkmingo egzamino (interviu) ir kt.

8. Vienatvė arba atvirkščiai – vienatvės baimė. Ginčai santykiuose, per didelis pavydas, atsirandantis dėl minties: „Tu negali mylėti tokio, kaip aš“.

9. Priklausomybių vystymasis, priklausomybės kaip laikino pabėgimo nuo realybės būdas.

10. Stipri priklausomybė nuo kitų žmonių nuomonės. Nesugebėjimas atsisakyti. Skausminga reakcija į kritiką. Savo norų nebuvimas / slopinimas.

11. Uždarymas, izoliacija nuo žmonių. Savigailos jausmas. Nesugebėjimas priimti komplimentų. Nuolatinė aukos būsena. Kaip sakoma, auka visada atsidurs budeliu.

12. Padidėjęs kaltės jausmas. Kritines situacijas jis išbando pats, nesidalydamas savo kaltėmis ir aplinkybių vaidmeniu. Bet koks išardymas situacijos kaltininku laiko save patį, nes tai bus „geriausias“ jo nepilnavertiškumo patvirtinimas.

Kaip pasireiškia aukšta savivertė?

1. Arogancija. Žmogus iškelia save aukščiau kitų: „Aš geresnis už juos“. Nuolatinė konkurencija kaip būdas tai įrodyti, „išsikišimas“ parodyti savo nuopelnus.

2. Uždarumas kaip viena iš arogancijos apraiškų ir minties, kad kiti yra žemiau jo statusu, intelektu ir kitomis savybėmis, atspindys.

3. Pasitikėjimas savimi ir nuolatinis to kaip gyvenimo „druskos“ įrodymas. Paskutinis žodis visada turi likti jam. Noras kontroliuoti situaciją, vaidinti dominuojantį vaidmenį. Viską reikia daryti taip, kaip jam atrodo tinkama, aplinkiniai šokti pagal jo „melodiją“.

4. Pervertintų tikslų išsikėlimas. Jei jie nepasiekiami, atsiranda nusivylimas. Žmogus kenčia, puola į depresiją, apatiją, užsikrečia ant savęs puvinį.

5. Nesugebėjimas pripažinti klaidų, atsiprašyti, prašyti atleidimo, pralaimėti. Baimė dėl įvertinimo.

6. Skausminga reakcija į kritiką.

7. Baimė suklysti, atrodo silpna, neapsaugota, nesaugi.

8. Nesugebėjimas prašyti pagalbos atspindi baimę pasirodyti be gynybos. Jei jis prašo pagalbos, tai labiau panašu į reikalavimą, įsakymą.

9. Akcentas tik ant savęs. Jis pirmenybę teikia savo pomėgiams ir pomėgiams.
Noras išmokyti kitus gyventi, „įkišti“ į jų padarytas klaidas ir savo pavyzdžiu parodyti, kaip turi būti. Savęs patvirtinimas kitų sąskaita. Pasigyrimas. Per didelis susipažinimas.

10. Arogancija.

11. Įvardžio „aš“ paplitimas kalboje. Daugiau kalbėti pokalbiuose nei vykstant. Pertraukia pašnekovus.

Dėl kokių priežasčių gali atsirasti savigarbos nesėkmių?

Vaikystės traumos, kurios priežastys gali būti bet koks įvykis, reikšmingas vaikui, ir yra daugybė šaltinių.

Apibrėžtas reikšmingų suaugusiųjų požiūris į vaikus(meilės, meilės, dėmesio stoka), dėl to vaikai gali pradėti jaustis nereikalingi, nesvarbūs, nemylimi, nepripažinti ir pan.

Logiška, kad tiek žema, tiek pervertinta savigarba nėra norma. Tokios būsenos negali padaryti tavęs tikrai laimingu žmogumi. Todėl būtina kažką daryti su esama situacija. Jei pats jauti, kad laikas kažką keisti, kad norėtum, kad kažkas tavo gyvenime taptų kitaip, vadinasi, atėjo laikas.

Kaip susidoroti su žema savigarba?

1. Sudarykite sąrašą savo savybių, stipriųjų pusių ir dorybių, kurios jums patinka ar patinka jūsų artimiesiems. Jei nežinote, paklauskite jų apie tai. Tokiu būdu pradėsite savyje matyti teigiamus savo asmenybės aspektus ir taip pradėsite ugdyti savigarbą.

2. Sudarykite sąrašą dalykų, kurie jums patinka. Jei įmanoma, pradėkite juos atlikti patys. Tai darydami ugdysite meilę ir rūpestį sau.

3. Sudarykite savo norų ir tikslų sąrašą ir judėkite šia linkme.Mankštinimai pakels tonusą, pakels nuotaiką ir leis parodyti kokybišką priežiūrą savo kūnu, kuriuo esate taip nepatenkinti. Tuo pačiu išsiskiria neigiamos emocijos, kurios buvo susikaupusios ir neturėjo galimybės išeiti. Ir, žinoma, turėsite objektyviai mažiau laiko ir jėgų savęs plakimui.

4. Pasiekimų dienoraštis taip pat gali padidinti jūsų savigarbą. Jei kaskart joje užrašysi savo didžiausias ir mažiausias pergales.

5. Sudarykite sąrašą savybių, kurias norėtumėte ugdyti savyje. Kurkite juos naudodami įvairias technikas ir meditacijas, kurių dabar gausu tiek internete, tiek neprisijungus.

6. Daugiau bendraukite su tais, kuriais žavitės, kurie jus supranta, iš bendravimo su kuriais „auga sparnai“. Tuo pačiu sumažinkite iki galimo lygio kontaktus su kritikuojančiais, žeminančiais ir pan.

Darbo su aukšta savigarba schema

1. Pirmiausia reikia suprasti, kad kiekvienas žmogus yra savaip unikalus, kiekvienas turi teisę į savo požiūrį.

2. Išmokite ne tik klausytis, bet ir išgirsti žmones. Juk jiems irgi kažkas yra svarbu, jie turi savų norų ir svajonių.

3. Rūpindamiesi kitais, darykite tai pagal jų poreikius, o ne pagal tai, kas, jūsų manymu, yra teisinga. Pavyzdžiui, ateini į kavinę, pašnekovas nori kavos ir galvoji, kad arbata bus sveikesnė. Neprimeskite jam savo skonio ir nuomonės.

4. Leiskite sau klysti ir klysti. Tai suteikia realų pagrindą savęs tobulėjimui ir vertingą patirtį, kurią turėdami žmonės tampa išmintingesni ir stipresni.

5. Nustokite ginčytis su kitais ir įrodinėti savo argumentus. Galbūt dar nežinote, bet daugelyje situacijų kiekvienas gali būti teisus savaip.

6. Nesirgkite depresija, jei nepavyko pasiekti norimo rezultato. Geriau analizuokite situaciją pagal tai, kodėl taip atsitiko, ką padarėte ne taip, kokia nesėkmės priežastis.
Išmokite adekvačios savikritikos (savęs, savo veiksmų, sprendimų).

7. Nustokite konkuruoti su kitais dėl bet kokios priežasties. Kartais tai atrodo labai kvailai.
Kuo mažiau pabrėžkite savo nuopelnus, taip neįvertindami kitų. Objektyviam žmogaus orumui ryškaus demonstravimo nereikia – jie matomi veiksmais.

Yra vienas dėsnis, kuris man labai padeda gyvenime ir dirbant su klientais:

Būti. Padaryti. Turi

Ką tai reiškia?

„Turėti“ yra tikslas, noras, svajonė. Tai yra rezultatas, kurį norite pamatyti savo gyvenime.

„Daryti“ reiškia strategijas, užduotis, elgesį, veiksmus. Tai veiksmai, kurie veda prie norimo rezultato.

„Būti“ yra jūsų savęs jausmas. Kas tu esi savyje, iš tikrųjų, o ne kitiems? Kuo tu jautiesi.

Be to, ne visada ir ne visi žino apie problemą; ji gali giliai įsikurti pasąmonėje. Taip dirbti būtina norint grąžinti žmogų į save, prie jo unikalių vertybių ir išteklių, jo stiprybės, savo gyvenimo kelio ir šio kelio supratimo. Be to savirealizacija visuomenėje ir šeimoje neįmanoma. Dėl šios priežasties manau, kad optimalus būdas žmogui bendrauti su savimi yra terapinė „būtis“, o ne „veiksmas“. Tai ne tik efektyvus, bet ir saugiausias, trumpiausias kelias.

Sėkmės jūsų pastangose!

Su pagarba, psichologe konsultante
Draževskaja Irina

| Antraštė:

Visai neseniai buvo beveik neginčijama nuomonė, kad aukšta savigarba yra tai, ko žmogui reikia sėkmei ir laimei gyvenime. Jei iš prigimties sulaukėte padidėjusios savikritikos ar pagyrimų šykštūs tėvai, kurie dažnai veda į žemą savigarbą, tai receptas visada buvo tas pats – didinkite ją iš visų jėgų, eikite į mokymus, mokykitės pozityvaus mąstymo, mokykitės pamatyti savyje tik gėrį, kitaip nematysi laimingo gyvenimo kaip savo ausyse. Tačiau šiandien ne viskas taip paprasta.

Žema savivertė turi ir privalumų...

Savigarbos srityje atsiranda vis daugiau įrodymų, kad žemas savęs vertinimas (kai žmogus savo žinias, gebėjimus ar kitas savo savybes vertina žemiau to, kas yra iš tikrųjų) lemia tai, kad žmogus ir toliau dirba bei „kapstyti“, o kai aukštą savigarbą turintis žmogus jau seniai būtų atsigulęs ant sofos, mėgaudamasis savimi ir pasiektais rezultatais (plačiau žr.: Chamorro-Premuzik T. Pasitikėjimas savimi. Kaip padidinti savigarbą , nugalėti baimes ir abejones. Alpina-Publisher, 2014). O kas galiausiai pasiekia daugiau? Asmeniškai pažįstu daug žmonių, kurie savo srityse puikiai sekasi, tačiau negali pasigirti aukšta bazine savigarba: kartais kankina save kritika ir nepasitenkinimu rezultatu, tačiau būtent tai veda į priekį į sėkmę. Tačiau sėkmė yra sėkmė, o kaip dėl laimės ir gerovės? Ką apie tai sako pozityvioji psichologija? Pažymėtina, kad pozityvioji psichologija kaip mokslas pastaruoju metu pasiekė naują raidos lygį, kai ne tik teigiamos emocijos, bet ir neigiamos pripažįstamos naudingomis klestėjimui ir laimingam gyvenimui (Wong, PTP (2011). Pozityvioji psichologija 2.0 : Subalansuoto interaktyvaus gero gyvenimo modelio link, Canadian Psychology, 52 (2), 69-81, nes neigiamos emocijos dažnai yra daug geresni „mokytojai“ nei teigiamos. Kaip sakė Barbara Fredriksen: „ Neigiamos emocijos jie ant mūsų šaukia, bet teigiami šnabžda “, bet ne visi girdi šnabždesį.

Ką aukšta savivertė duoda ir ko ne?

Tyrimai rodo, kad aukšta savigarba teigiamai koreliuoja su pasitenkinimu gyvenimu ir subjektyvia gerove (Diener ir kt. (1999). Subjektyvi gerovė: trys progreso dešimtmečiai. Psychological Bulletin, 125 (2), 276-302). Tai nenuostabu: kai žmogus iš pradžių apie save galvoja pozityviai, jis yra geriau apsaugotas nuo kritikos, nesėkmių, streso. Jei jie jam sako, kad jis blogas, tada jis ginčijasi aukšto savigarbos pavidalu – jis žino, kad yra geras! Toks žmogus greičiau pasveiksta, kad galėtų judėti toliau. Kasdienei subjektyviai savijautai turėti tokį pozityvaus savęs suvokimo „šarvą“ yra naudinga ir malonu. Tačiau kartu tai apsaugo mus nuo minties, kad tame, ką padarėme ar darome, tikrai gali būti kažkas ne taip. Galime net pradėti pykti ant žmonių, kurie nurodo mūsų trūkumus.

Nepasitenkinimas savo rezultatais verčia dirbti toliau, gilintis. Žinoma, būtent tai sugeba žemos savivertės žmonės, jei kritikos ir nepasitenkinimo energiją nukreipia ne į save, o į veiksmą. Galbūt tai yra skirtumas, kuris vienus veda į neveiklumą ir depresiją, o kitus – į sėkmę.

Žemos savigarbos trūkumai

Tuo pačiu metu žemos savivertės žmogus visą šį laiką gali jaustis labai nelaimingas (kam patiks, jei bus nuolat kritikuojamas) – tai, žinoma, didelis minusas. Tačiau yra ir pliusas: dėl to tokiam žmogui daug mažų kasdienių džiaugsmų pakeičiamas vienas didelis. Pozityviosios psichologijos požiūriu laimingesni yra žmonės, kurie patiria daug mažų džiaugsmų, palyginti su vienu dideliu, o čia žema savivertė, žinoma, bus neigiama atsvara laimei. Tačiau tai naudinga žmonijos pažangai ir pasaulinei žmonių sėkmei.

Reikėtų nepamiršti, kad žemos žmogaus savigarbos priežastis ne visada yra auklėjimas ar kiti išoriniai veiksniai. Dažnai tai yra natūrali savikritika, genetiškai įgimtas polinkis abejoti savo sugebėjimais ir rezultatais. Beje, tai būdinga protingiems, gerai atspindintiems žmonėms. Ir mums patiems brangiau su tuo kovoti.

Ko siekti?

Taigi ką mums daryti paprasti žmonės, kokia bebūtų mūsų savigarba? Man asmeniškai atsakymas į šį klausimą yra trys žodžiai: „sąmoningumas“, „priėmimas“ ir „pastangos“.

Sąmoningumas... Labai svarbu suprasti, kad tiek aukšta, tiek žema savivertė turi savų pliusų ir minusų. Žinoma, idealu siekti adekvačios savigarbos (kai mūsų subjektyvus vertinimas artimas objektyviai dalykų būklei), tačiau realiame gyvenime tai labai sunku, nes vienaip ar kitaip mes visi esame subjektyvūs ir mūsų savigarba. vertinimas dažnai skiriasi įvairiose gyvenimo srityse, priklausomai nuo įvairių aplinkybių. Svarbu žinoti savo savigarbos ypatumus ir traktuoti tai kaip informaciją apie save, į kurią reikia atsižvelgti, o ne kaip kažkokią neišvengiamybę. Asmeniškai, kaip pozityvaus požiūrio žmogus, dažnai pagaunu save galvojant, kad kai kuriose vietose nebaigiu, ypač tuose projektuose, kurie gali įvykti arba neįvykti (naujos knygos). Čia padeda kritiški kolegos (treneriai), kurie gali parodyti naujų gelmių, į kurias neleido pažvelgti meilė sau.

2. Priėmimas... Priėmimas save tokį, koks esi, padeda atsikratyti privalumų ir trūkumų, kuriuos gali turėti savigarba, kad ir kokia ji būtų. Būti tuo, kas esi, yra pats pelningiausias dalykas. Jei žmogus, pavyzdžiui, iš prigimties ar dėl auklėjimo, turi žemą savigarbą, tuomet jis gali pradėti savęs gailėtis, pradėti lankytis pas terapeutus, susirgti depresija. Arba galite tai priimti besąlygiškai ir tada galvoti, ką su tuo daryti. Asmeniškai kažkada atsisakiau nuolatos kelti natūralią žemą jauniausiojo sūnaus savigarbą (pagyrimais ar diskusijomis, kad viskas nėra taip baisu, kaip jis įsivaizduoja), o tiesiog sutikau jo pesimizmą, savikritiką ir nuolatinį savęs vertinimą. abejoti. Ir viskas tapo daug lengviau. Nuo tos dienos jis nustojo man įrodinėti, kad taip yra. Dabar, kai dėl žemos savivertės nenori pradėti kažko naujo, sakau: „Tu abejoji savimi, tau sunku įsivaizduoti, kad viskas bus gerai. Tu esi iš prigimties, nieko blogo, tu ne vienas. Ar prisimeni, kaip tu išsigandai, kai išėjome į plaukimo kursą? O kada tu ėjai į mokyklą? Bet tada viskas grįžo į savo vėžes. Kaip tu džiaugiesi, kai išmokai plaukti! O tu pati norėjai šiandien į mokyklą (nors šiandien sekmadienis :) Ir šį kartą viskas bus gerai. Jums tereikia užmerkti akis, žengti pirmąjį žingsnį ir pasistengti. Nes be pastangų nebus sėkmės.

3. Pastangos... Nebandyk, o daryk. Kai didiname savo kompetenciją kažkuo, pamažu pasiekiame sėkmę, sėkmė kelia mūsų savivertę. Ir čia svarbu ne tik daryti, šurmuliuoti, bet atlikti tinkamus veiksmus, tinkamu laiku, reikiamu kiekiu. Kai tai veikia, ateina sėkmė. Ją stebėdami sulaukiame teigiamo pastiprinimo, kuris natūraliai skatina eiti toliau. Ir tada nereikia jokios kritikos, jokių kitų žemos savigarbos privalumų. Tada tiesiog eini į priekį, nes taip išeina, nes nori – apie teigiamų emocijų stiprumą, o ne neigiamas.

Atlikite pratimus, kad padidintumėte savo teigiamą savęs suvokimą

Manau, kad geriausias pratimas didinti savigarbą ir teigiamą savęs suvokimą yra gebėjimas tose srityse, kurios, jūsų nuomone, svarbios jūsų laimingam gyvenimui ir klestėjimui, išryškinti savo stipriąsias puses – tai, ką darote gerai, taip pat tai, kas gali būti pagerėjo toliau. Be to, labai naudinga atlikti savo vertinimą ir apie tai paklausti kitų žmonių (kurie jus gerai pažįsta). Dažnai mūsų vidinis matymas nesutampa su kitų vizija. Webinare aprašiau šį pratimą plačiau.

Iš pradžių gerai tai daryti raštu, o vėliau žodžiu: pastebėjote ydą, sukritikavote save, jei norite, pastebėkite ką nors teigiamo, už ką galite pagirti. Mūsų smegenys natūraliai intensyviau reaguoja į negatyvumą, todėl kartais jų reakcijas reikia suderinti. O šis pratimas, kuris greitai taps įpročiu, jei bus atliekamas reguliariai, padės adekvačiau ir pozityviau suvokti save.

Jei norite sužinoti daugiau ir atlikti įsivertinimo testus

Jei jus domina tema ir norite sužinoti daugiau apie darbo su savigarba metodus, galite pažiūrėti internetinio seminaro „Pozityvus savęs suvokimas“, kuris vyko šeštadienį, rugsėjo 16 d., kaip bandomoji dalis, įrašą. Nuo spalio 1 d. prasidėsiančios nuotolinės programos „Pozityvioji psichologija“ pamoka Nacionalinio mokslo universiteto Praktinės psichologijos institute „ baigti mokyklą ekonomika ". Kurse mes tiesiog užsiimame savęs pažinimu, savęs priėmimu ir kompetencijų ugdymu tose srityse, kurios yra svarbiausios laimingam gyvenimui ir klestėjimui. Jūs ne tik išmoksite patys, bet ir vėliau galėsite išmokyti kitus pozityviosios psichologijos pagrindų. Kviečiu visus! Išsamesnę informaciją apie programą galite gauti.

Man būtų malonu sulaukti jūsų pastabų ir pastebėjimų šia tema!

Pagarbiai

Dažnai girdime. Daugelyje straipsnių aprašoma, kodėl svarbu ugdyti pasitikėjimą savimi ir kaip mums gresia nesaugumas.

Tačiau kyla klausimas, kodėl pervertinta savivertė žmogui pavojinga? Galų gale, jei pervertinsime savo jėgas ir esame per daug tikri, kad viską susitvarkysime, ar tai nebus didelio nusivylimo priežastis. Apie tai ir dar daugiau skaitykite žemiau.

Priežastys
Ar tai gerai ar blogai?
Kaip susidoroti su „narcizmu“

Kaip nustatyti, ar jis per brangus, ar ne?

Kaip jau minėta, pervertintas savęs vertinimas – tai žmogaus pervertinimas savo jėgomis ir galimybėmis. Tuo pačiu žmogus mano, kad yra geresnis, nei yra iš tikrųjų. Šiuo atveju neįmanoma pripažinti, kad yra trūkumų.

Iš išorės tai matyti taip: žmogus elgiasi pasitikėdamas savimi, neklauso niekieno patarimų, bet kokiu atveju laiko save teisu. Apskritai, tipiško Narcizo iš mitų elgesys.

Ženklai:

Per didelis pasitikėjimas savimi. Paprastai neturi objektyvios priežasties;
Ignoruoti kažkieno nuomonę, ypač jei ji nesutampa su žmogaus nuomone. Verta pastebėti, kad nekreipiama dėmesio į aplinkinių žmonių jausmus;
Egoizmas. Tik savo tikslų vizija;
Trūksta įgūdžių atsiprašyti ar pripažinti, kad klydai;
Varžybos su kitais. Ir tai vyksta nuolat;
Pokalbis grindžiamas tik žmogaus nuopelnų, minčių ir jausmų aptarimu. Jam neįdomūs aplinkinių išgyvenimai ir mintys;
Kitų kritika laikoma nepagarbos ženklu.

Ir dar vienas išskirtinis bruožas – noras visada ir visame kame būti pirmam.

Toks žmogus niekada nepasitenkins garbinga antra vieta, o posakis „Svarbiausia ne pergalė, o dalyvavimas“ taip pat ne apie tokį žmogų. Visa veikla yra skirta tapti nugalėtoju ir įrodyti kitiems, kad jis yra geriausias.

Verta atkreipti dėmesį į tai, kad nepavykus pasiekti norimo pripažinimo, gali atsirasti gili depresinė būsena.

Priežastys

Priežastys, dėl kurių išsivystė netinkamas savo galimybių ir stiprybių įvertinimas, yra šios:

Nepilnavertiškumo kompleksas. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, tai yra dažniausia priežastis. Faktas yra tas, kad žmogus ilgą laiką gali kentėti nuo nepasitikėjimo savimi. Tačiau vienu metu gali būti priimtas sprendimas tai sustabdyti.

Dėl valios jėgos nesaugumas slepiasi po arogancija ir savanaudiškumu. Ir yra tokia įdomi gynybinė reakcija. Tačiau vargu ar žmogus jums prisipažins, kad nepasitiki savimi;

Ugdymo bruožai. Pavyzdžiui, jei tėvai per dažnai ir netinkamai giria kūdikį, tada jis įpranta būti ypatingas ir viską daryti teisingai. O įtikinti žmogų, kad kartais jis šiuo atveju gali klysti, beveik neįmanoma.

Taigi išeina, kad aukšta vaiko savivertė sklandžiai pereina į pilnametystę. Todėl pastebėjus, kad mažylis per daug išsipučia, tuomet daugiau dėmesio reikėtų skirti elgesio ribų nustatymui ir pagirti tik tuo atveju;

Darbo sąlygos. Pavyzdžiui, jei geras specialistas atsiduria atmosferoje, kurioje nebėra jo specializaciją turinčių darbuotojų (tai yra, nėra konkurencijos), gali išsivystyti perdėtas pasitikėjimas savimi;
Šlovė. Tai labiau taikoma viešiesiems žmonėms. Juk jei kiekvieną dieną esi kalbinamas ar filmuojamas mados žurnalams, tai kaip atsispirti ir pernelyg nepasitiki savimi. Štai kodėl jie sako, kad ne visi atlaiko šlovės išbandymą.

Ar tai gerai ar blogai?

Kiekviena mūsų psichikos apraiška turi savų pliusų ir minusų. Kalbant apie per aukštą jų gebėjimų savigarbą, tada pliusas gal būt:

Norint pasiekti tikslą, reikia pakankamai pasitikėjimo savimi. Iš tiesų, kartais mes nepakankamai tikime savimi, kad galėtume žengti tą vienintelį lemiamą žingsnį į priekį, išreikšti savo nuomonę ar apginti tai, kas mums svarbu.

Tačiau asmuo, turintis per aukštą pasitikėjimo lygį, tiesiog negali turėti tokių problemų;

Galima greitesnė sėkmė. Juk jūs taip pasitikite savimi, kad nesėkmės galimybė net nesvarstoma. Ir kai kuriais atvejais pozityvumas yra pusė darbo.

Dabar, kalbant apie minusai:

Atstūmimas visuomenėje. Pagalvokite, kiek ilgai kiti jus toleruos, jei visą laiką elgsitės su jais panieka;
Sunku užmegzti draugystę ir romantiškus santykius. Išplaukia iš ankstesnio punkto. Jei žmonės netoleruoja narcizo, vargu ar jie norės su juo suartėti;
Nesėkmė. Jei nekreipsime dėmesio į aplinkybes, o tik vykdysime savo ambicijas, rizikuojame galiausiai atsidurti prie įlūžusio lovio.

Kaip matote, minusų yra daugiau nei pliusų. Be to, jei turite tinkamą savigarbą, galite pasiekti sėkmės arba apginti savo teises.

Kaip susidoroti su „narcizmu“

Jei skaitydami anksčiau pateiktą medžiagą supratote, kad visa tai yra kaip jūs, tuomet neturėtumėte panikuoti. Su tokiomis neigiamomis charakterio apraiškomis galima susitvarkyti.

Norėdami tai padaryti, pabandykite atsiminti kelios taisyklės:

Įvertinkite tik savo tikrus poelgius. Atminkite, kad yra gerai norėti ko nors daugiau, bet tai nereiškia, kad jau turite tai daugiau, nes taip norėjote.

Todėl kiekvieną žingsnį svajonės link reikia vertinti tiek iš pliusų pusės (ką padarei ir dėl to gavai), tiek iš minusų pusės (ko dar nepadarei, bet tikrai padarysi Kitą kartą);

Kito žmogaus sėkmė tau nėra iššūkis. Stenkitės suvokti kieno nors sėkmę kaip savęs tobulėjimą ir gerą pavyzdį. Tačiau tai visai nereiškia, kad norint aplenkti sėkmingesnę pažintį, reikia suktis iš kelio;
Peržiūrėkite savo artimų draugų sąrašą ir prisipažinkite, kuris iš jų jus už nieką giria. Glostymas šiuo atveju tik išpučia pasipūtimą ir paslepia tikrąją reikalų būklę.

Todėl stenkitės daugiau bendrauti su žmonėmis, kurie sugeba jums pasakyti tiesą, kad ir kokia karti ji būtų;

Pripažink sau savo trūkumus. Nepriimkite jų kaip nevertų. Atsiminkite, kad trūkumai mums duoti tam, kad tobulėtume kelyje juos įveikti;
Kompromisas nėra savo nesėkmės pripažinimas. Atvirkščiai, tai yra pripažinimas, kad kiti žmonės gali turėti kitokią nuomonę ir jūs esate pasirengęs ją išgirsti.

Šias įprastas tiesas turite priminti sau kiekvieną dieną. O jei laikui bėgant pastebėsite, kad situacija nepasikeitė į gerąją pusę, tuomet rekomenduoju kreiptis į psichologą.

Galbūt priežastis slypi giliose pasąmonės nuostatose ir, pasinaudoję profesionalo pagalba, galite greičiau ir efektyviau jų atsikratyti.

Kaip bendrauti su aukštą savigarbą turinčiais žmonėmis

Čia svarbiausia suprasti, ar esate pasirengęs priimti juos tokius, kokie jie yra. Jei taip, tai ypatingos tarpasmeninės įtampos akimirkomis priminkite sau, kad viduje, po visa šita arogancija, dažniausiai tvyro nesaugumas ir baimė likti be nieko.

O jei įmanoma, verta atkreipti „narcizo“ dėmesį į tai, kaip jį suvokia kiti. Tačiau tai turi būti daroma švelnia forma, be spaudimo.

Bet neverta bandyti konkrečiai nuvertinti žmogaus savigarbos, nurodant jo trūkumus. Dėl to gali atsirasti ar paūmėti psichologinė trauma, kurios vėliau bus sunku atsikratyti.

Taigi, šiandien mes kalbėjome apie tai, kas tai yra padidėjusi savigarba prie ko tai gali privesti, ką su tuo daryti ir kaip bendrauti su žmogumi, kuris pernelyg pasitiki savo jėgomis ir galimybėmis.

Tikiuosi, kad medžiaga jums buvo naudinga ir įdomi. O mūsų dar laukia daug naujų dalykų.

Todėl užsiprenumeruokite tinklaraščio atnaujinimus ir rekomenduokite įdomią medžiagą savo draugams socialiniuose tinkluose!

Iki!

Su jumis buvo praktikuojanti psichologė Marija Dubynina

Kai kalbame apie aukštą savigarbą, būtinai daroma prielaida, kad jis lyginamas su kažkuo nuoroda. Tačiau psichologija nėra tikslus mokslas. O jei taip, tuomet teisinga kalbėti apie adekvačią ar neadekvačią žmogaus savigarbą.

Gana sunku vienareikšmiškai įvertinti žmogaus elgesį. Būtina žinoti visas prielaidas, kurios sukelia tam tikras mintis ir veiksmus, o tai neįmanoma. Pats skirstymas į „gerą“ ir „blogą“ suponuoja vertybinį vertinimą.

Būtent suvokimo dvilypumas apsunkina objektyvų vertinimą. Dėl šios priežasties psichologijos studijų objektas yra žmogus. Jo jausmai, mintys, išgyvenimai, elgesys. Šiame kontekste sunku pervertinti savigarbos lygį.

Aukšta savigarba, kaip dvi tos pačios monetos pusės:

Teigiama pusė... Aukšta savigarba – tai tikėjimas savimi, savo jėgomis. Savigarba. Negerbiant savęs, sunku išmokti gerbti kitus. Didžioji dauguma sėkmingų žmonių gerbti save, žinoti savo stipriąsias puses ir silpnosios pusės... Jie puikiai žino savo silpnybes. Šios žinios daro juos dar stabilesnius stresinės situacijos ir leidžia jiems eiti savo auginimo keliu.
Neigiama pusė... Kita vertus, aklai tikėdamas savo jėgomis, žmogus gali greitai prarasti tikrovės suvokimo adekvatumą. Neatsargus vairuotojas arba priklausomas nuo lošimų yra žymūs atstovaižmonės, kurie pernelyg pasitiki savimi ir tiki sėkme bei sėkme. Būtent pervertinta savigarba ir neadekvatus pasitikėjimas savimi yra neišvengiamai griūvančių iliuzijų, psichiškai išvarginančių žmogų, priežastis.

Žinoma, aukšta savivertė yra svarbi harmoningam individo vystymuisi. Vertinant pačius žmones galima išskirti tris lygius:

Nuvertintas- mieliau imasi užduočių, kurios objektyviai yra žemiau jo žinių ir gebėjimų. Susitvarko daug greičiau nei skirtas laikas.
Per brangu- užduotys, kurių žmogus tradiciškai imasi, yra žymiai pranašesnės už jo įgūdžius. Nuolat nesusitvarko su pavestomis užduotimis.
Pakankamas- žmogus su didele tikimybe pasirenka užduotis, kurios labiausiai atitinka patirtį ir žinias.

Kalbėdami apie aukštą savigarbą, turime omenyje adekvatų savęs suvokimo lygį, kai tiksliai įvertinamos savo galimybės ir stiprybės. Žmogus sugeba prisiimti adekvačią riziką, kurios įveikimas didina vidinę motyvaciją.

Pervertintai savigarbai būdingas nuolatinis laiko spaudimas, įsipareigojimų laužymas, nuolatinis kitų, bet ne savęs, kaltinimas dėl nesėkmių. Kita vertus, žema savigarba yra tiesioginis kelias į savęs nuvertinimą. Akivaizdu, kad pervertintas ir neįvertintas savęs vertinimas yra neadekvatus.

Dabar apibendrinant galime atskirti aukšto ir pervertinto savęs įvertinimo egzistavimą. Akivaizdu, kad aukšta savigarba yra gerai, bet aukšta savigarba yra blogai. Galbūt blogai kitiems. Bet pirmiausia – tokio įvertinimo apie save savininkui.

Tai trukdo žmogui nuoširdžiai pažvelgti į save ir priimti save tokį, koks jis yra. O be šito neįmanomas vidinis augimas ir žmogaus laimė.

Ženklai

Asmuo, kuris save vertina objektyviai, turi šias savybes, išskiriančias aukštą savigarbos lygį:

gerbia save, savo vidinę laisvę;
gerbia kitų laisvę;
nesivadovauja visuotinai priimtomis taisyklėmis, kurios prieštarauja jo supratimui apie sveiką protą ir sąžiningumą;
mąsto ir veikia iniciatyviai;
pasiruošę padėti, bet neprimesti;
jei reikia, gali lengvai paprašyti pagalbos;
geba išsikelti sau tikslus ir jų siekti;
suvokdamas savo stipriąsias ir silpnąsias puses, jis puikiai supranta, kaip įkvėpti kitus laimėjimams;
galintis vadovauti žmonėms.

Aukštą savigarbą turintis žmogus iš karto išsiskiria tarp žmonių. Jam būdingas iniciatyvus mąstymas padeda formuotis kaip lyderiui. Pirmiausia lyderis sau, o paskui ir kitiems.

Ar reikia susidoroti su per dideliu pasitikėjimu savimi

Jei tai sukelia nereikalingų problemų, tada tai būtina. Per didelis pasitikėjimas savimi pagal apibrėžimą reiškia labai dažną įsipareigojimų nevykdymą arba nuolatinį pernelyg didelės rizikos prisiėmimą, o tai daugeliui žmonių gali turėti rimtų pasekmių.

Natūralu, kad anksčiau ar vėliau iškils klausimas, kaip tokį pasitikėjimą savimi pakoreguoti ir nukelti iki tinkamo lygio. Ar tai įmanoma?

Kyla klausimas, kas yra per didelio pasitikėjimo pasekmių taikinys. Jei nuo to kenčia žmogus, turintis pervertintą savigarbą, tada visiškai įmanoma nuleisti lygį iki tinkamo. Be to, yra jo troškimas.

Išanalizuokite kiekvieną nesėkmę tema „kaltas“. Kaskart didelė pagunda „paskirti“ atsakingą už klaidas. Įvertinkite savo asmeninį indėlį į nesėkmę.
Surašykite savo privalumus ir trūkumus ant popieriaus lapo dviem stulpeliais.... Atidžiai ir kritiškai išstudijuokite kiekvieną pliusą. Galbūt jis yra labai perdėtas.
Kritiškai peržiūrėkite savo stipriąsias puses dėl tikro prieinamumo. Gali pasirodyti, kad nemažai savybių, priskiriamų privalumų pusei, iš tikrųjų nėra. Be to, jie gali būti grubus ir agresyvus silpnybių pasireiškimas.
Pasiruoškite susidurti su savimi... Carlo Gustavo Jungo teigimu, toks susitikimas yra svarbiausias kiekvienam iš mūsų. Tuo pačiu metu mes to bijome labiausiai. Tam reikia tam tikros drąsos.

Dažnai pervertinta savigarba apsirengia neįvertinta suknele. Ryškus netikros žemos savigarbos pasireiškimo pavyzdys: vyras skundžiasi, kad gražios moterys nekreipia į jį dėmesio.

Aukos padėtis, kuri dažnai eina kartu su išpūsta savigarba, suteikia jai neįvertintą išvaizdą. Išties žemos savivertės vyras net nepagalvotų, kad yra vertas gražių merginų dėmesio.

Kaip ugdyti tinkamą vaiko savigarbą

Auginant vaikus pirmieji penkeri gyvenimo metai yra svarbiausi. Pamatai gebėjimui savarankiškai koreguoti savo elgesį jau suaugę.

Prieš tęsiant diskusiją apie paauglio ugdymą adekvačiai savigarbai, verta pagalvoti apie žodžio „savivertė“ etimologiją. Tėvai puikiai suvokia, kaip svarbu, kad sveiko vaiko sėklą įvertintų patys, tačiau pernelyg dažnai elgiasi priešingai.

Savigarba reiškia įsivertinimas savo veiksmus ir jų pasekmes. O mamos ir tėčiai per daug skuba vertinti sūnaus ar dukros poelgius, o tai neigiamai atsiliepia sveikai vaiko psichikos raidai. Tiesą sakant, kelias į pragarą grįstas gerais ketinimais.

Leiskite savo vaikui būti vienam pasinaudokite savo sprendimų ir veiksmų nauda. Žinoma, kol nėra pavojaus gyvybei ar rimtų materialinių išlaidų pavojaus. Rezultatas – vaikas išmoksta pats priimti sprendimus ir prisiimti atsakomybę už savo veiksmus bei perduoti juos vyresniesiems.
Jei jus erzina tam tikri elgesio punktai vaikai, netylėkite. Pasakykite apie tai savo vaikui. Bet bet kuriuo atveju nevertinkite poelgio, o juo labiau paties vaiko. Kalbėkite tik apie savo jausmus. „Aš siunčiu“ vietoj „tu-siųsk“. Rezultatas yra tai, kad vaikas supranta savo poelgio neigiamų pasekmių lygį, „neįjungdamas“ apsauginių reakcijų.

Tik dvi mažos ir nesudėtingos taisyklės. Bet nuolat jų laikydamiesi ne tik padėsite vaikui formuotis stipria asmenybe su adekvačiomis reakcijomis, bet ir sukursite puikius santykius šeimoje.

Žemos savigarbos trūkumai. Aukštos savigarbos privalumai ir trūkumai. Psichologija: aukštos savigarbos problemos. Vyras ir moteris

Kokie yra žemos savigarbos požymiai?

Kaip pasireiškia aukšta savivertė?

Dėl kokių priežasčių gali atsirasti savigarbos nesėkmių?

Kaip susidoroti su žema savigarba?

Darbo su aukšta savigarba schema

Būti. Padaryti. Turi

Aukštos savigarbos požymiai

Žmonės, turintys aukštą savigarbą

Išpūsta priežasties savigarba

Išpūstas ir žema savigarba

Išpūsta vaiko savigarba

Ir vis dėlto, kodėl taip svarbu turėti aukštą savigarbą?

Kokius pagrindinius žingsnius turite imtis, kad padidintumėte savo savigarbą?

Savigarbos tipai

Savigarba ir pasitikėjimas savimi

Savęs sampratos diagnostika

Savigarbos ugdymas

Tinkama savigarba

Aukštas savęs vertinimas

Savigarbos kėlimas

Taigi, ką reikia padaryti, kad pagerintumėte savo savigarbą?

Kas yra savigarba

Kaip formuojasi savigarba

Padidėjusi savivertė

Žema savigarba

Ką daryti?

Taro vertinimo objektyvumas

Aukštos savigarbos požymiai

Žmonės, turintys aukštą savigarbą

Išpūsta priežasties savigarba

Išpūstas ir žema savigarba

Išpūsta vaiko savigarba

Aukštos savigarbos požymiai

Aukštos savigarbos atsiradimo priežastys

Aukšta vaikų ir paauglių savigarba

Aukšta vyrų savigarba

Tinkamos savigarbos formavimo taisyklės

Padidėjusi savivertė

Žema savigarba

Kas yra asmenybės savigarba?

Įsivertinimo funkcijos.

Žema, aukšta ir aukšta savigarba.

Žemos savigarbos požymiai.

Kodėl jums reikalinga aukšta savigarba?

Aukštos savigarbos požymiai.

Žemos savigarbos priežastys.

Kokie yra žemos savigarbos požymiai?

Kaip pasireiškia aukšta savivertė?

Dėl kokių priežasčių gali atsirasti savigarbos nesėkmių?

Kaip susidoroti su žema savigarba?

Darbo su aukšta savigarba schema

Būti. Padaryti. Turi

Žema savivertė turi ir privalumų...

Ką aukšta savivertė duoda ir ko ne?

Žemos savigarbos trūkumai

Ko siekti?

Atlikite pratimus, kad padidintumėte savo teigiamą savęs suvokimą

Jei norite sužinoti daugiau ir atlikti įsivertinimo testus

Kaip nustatyti, ar jis per brangus, ar ne?

Ženklai:

Priežastys

Priežastys, dėl kurių išsivystė netinkamas savo galimybių ir stiprybių įvertinimas, yra šios:

Ar tai gerai ar blogai?

Kaip susidoroti su „narcizmu“

Kaip bendrauti su aukštą savigarbą turinčiais žmonėmis

Ženklai

Ar reikia susidoroti su per dideliu pasitikėjimu savimi

Kaip ugdyti tinkamą vaiko savigarbą

Vaizdo įrašas: laimingų santykių paslaptys – aukšta savigarba

Panašūs straipsniai