Како да се зголеми самодовербата во женската психологија. Докажани начини за подигање на самодовербата: едноставни и јасни. најдобрите книги кои ќе ви кажат како да ја подигнете самодовербата на жената

Самопочитта на една личност е неговиот однос кон сопствената личност, кој се формира со вреднување на неговите лоши и добри особини. Меѓутоа, ваквото мислење не се формира само од субјективното гледиште на поединецот за себе, туку и од голем број фактори кои на различни начини влијаат на развојот и утврдувањето на самодовербата. Потценетите идеи на една личност за сопствената личност се полни со доста сериозни проблеми, како во неговата Секојдневниот животкако и психолошки. Затоа зголемувањето на самодовербата во психологијата се смета за многу важен факторпостигнување хармонија со себе и среќно постоење на личноста како целина.

Она што му пречи на самодовербата

Пред да се разгледа најмногу ефективни начинизголемување на самодовербата на поединецот, неопходно е да се разберат кои се главните причини што го спречуваат човекот да чувствува самодоверба.

Треба да се напомене дека понекогаш потеклото на неоправдано ниската самодоверба лежи во детството на една личност, што обично се должи на односот на родителите кон детето и методите на воспитување. Но, се случува и таков комплекс да се развива со текот на годините, односно да биде испровоциран од разни животни околности. И ако некое лице не најде сила да се справи со проблемот, со текот на времето тој само се влошува, активно придонесувајќи за развој на комплекс на инфериорност.

Размислете за најчестите причини кои го попречуваат зголемувањето на самодовербата на поединецот:

• Негативно расположение на другите;
• Критика на луѓето околу себе;
• Фиксација на сопствените неуспеси;
• Постојана споредба на себеси со другите;
• Премногу високи приоритети.

Всушност, во општеството има многу понегативно настроени луѓе од оние кои на секој можен начин се обидуваат да развеселат и да вдахнат доверба кај својот сосед. Затоа, зголемувањето на самодовербата во психологијата често се поврзува со околината на една личност. Ако постојано е убеден дека сè прави лошо или неправилно, постепено почнува да верува во тоа.

Истото важи и за критиката. Без разлика како, квалитативно или не, работата е завршена: секогаш ќе има такви што ќе ја критикуваат. Овде прашањето е веќе во самите комплекси на критичарите: на тој начин тие, како да се, се наметнуваат, но тоа го прават на сметка на другите. Треба да избегнувате комуникација со такви луѓе или да не придавате важност на неоснованите забелешки.

Подобрувањето на самодовербата е попречено и од опседнатоста со минатите неуспеси и грешки, што доведува до непотребна генерализација: човекот почнува да мисли дека ако нешто не му успеало, тогаш следниот пат ќе биде исто. Ова се заканува дека тој генерално ќе престане да се обидува во нешто и ќе претпочита да не презема ништо.

Споредувањето со другите луѓе е исто така една од главните причини за ниската самодоверба. Често, на оваа позадина, кај една личност се буди таков штетен квалитет како завист. Постојано мисли дека доколку ги има истите способности како некој друг, би постигнал најдобри резултати. Всушност, треба да се потпрете на сопствените можности и да поставувате цели врз основа на нив.

Подобрувањето на самодовербата во психологијата често се поврзува со способноста да ги исполните вашите приоритети. Кога целите и плановите се премногу тешки и потребно е многу време за нивно спроведување, човекот одлучува дека тие се надвор од неговата моќ и почнува да се обвинува себеси. Таквото искуство води до фактот дека тој наскоро го напушта планирањето сопствениот живот, потпирајќи се на мислењето дека сепак не успева.

Секојдневно гледаме многу информации со совети од психолози како да ја зголемиме сопствената самодоверба, практични советии НЛП практики за да го тренирате вашето расудување стабилно. Но, што е самопочит, од каде да се добие и кој пред се да влијае да се подобри. Излегува дека самиот збор содржи едноставен одговор на ова возбудливо прашање - тоа е независен критериум за оценување на нечија личност. Практична интроспекција на нечиј став кон околните емоции.

Ниту реакцијата на луѓето околу вас, ниту правилните постапки, па дури ни секојдневните пофалби на вашата адреса не можат да го променат воспоставениот став кон себе додека не посакате сами да го направите тоа.

Формирањето на безвреден став кон себе доаѓа од детството.

Високиот критериум за евалуација, без оглед на манифестацијата, доведе до развој на анксиозност во иднина. Таквата карактерна особина како огорченост се разви од постојано понижување - ова не е само физички, туку и емоционален притисок. Моралното и вербалното исмејување и недостатокот на верба во кој било потфат исто така оставаат отпечаток.

Дали сте размислувале што мислат луѓето кога се околу вас? По анкета во еден од мегаградовите во земјава, психолозите рекоа дека луѓето не ја напуштаат мислата за себе и за своите проблеми. Процентот на населението што денес се грижи за вашите валкани чевли или за вишокот килограми е толку мал што дава јасна слика за начинот на размислување на другите.

Никој не го губи времето размислувајќи за туѓите проблеми, критикувајќи изгледзатоа што секој човек на Земјата има свои грижи и планови. Ако вашето размислување постојано преплавува со многу мисли за тоа кој и како мисли за вас, вие сте зависна личност од мислењата на надворешните луѓе.

Под концептот „самопочит“ го подразбираме нашиот однос кон себе. Односно, менувајќи ја сопствената реакција, се менувате себеси и вашата визија за светот. Постојат различни техники за подобрување на самодовербата.

Постојат два вида на оценување на личноста како личност: зависни- кога какви било настани однадвор оставаат отпечаток на вашето расположение, и независен- и покрај мислењето на оние кои се во близина, вие самоуверено се движите кон вашата цел.

Критериуми кои ја карактеризираат зависната самодоверба:

• Она што е важно за вас е што мислат другите за вас;
• Ако никој не се смее на вашите шеги, нема емоционална реакција на приказната кажана претходниот ден, личниот однос кон себе несомнено паѓа;
• Секоја критика што се слуша во близина е земена на негова адреса.

Понекогаш, зависноста од мислењата на другите го достигнува врвот на самоуништувањето. На крајот на краиштата, човекот почнува да живее заради позитивна ознака на другите, а не заради задоволството на себе. Комплексот на таква ниска самодоверба доведува до негативно расположение, апатија, губење на силата, недостаток на желба за работа, за било што во животот.

Секоја личност има своја листа позитивни квалитети. Придржувајќи се до оваа сет листа, можете да живеете среќно, или постојано да барате недостатоци во себе, да се грижите дека тие влијаат на мислењата на другите.

Кога ќе се сопнете, реакцијата на некој зависен од мислењата на другите луѓе ќе биде негативна.

- „Децата на идеалните мајки не плачат“ - ваквото мото се залагаат мајките со бебиња, кои патуваат во шопинг или шетаат на игралиште. Но, штом детето ќе даде забелешка, ќе оди против неговата одлука или ќе забрани нешто, целата област го слуша страшниот плач на детето.

Во потсвеста на родителите на такво дете, се јавува негативна реакција на себе. „Јас сум лоша мајка“, „Јас сум лош татко“ - по ваквите емотивни испади, почнувате да се плашите од повторување на слична ситуација.

Независната реакција на мислењата на другите ќе ве израдува.

Вашата реакција на ситуацијата е таа што треба да ја одреди индивидуалната проценка на она што се случува, какви било постапки, грешки и можни начини за успех. Додека правите специфична работа, гледајте само на вашите чекори, а секој негативен од надвор треба да помине покрај свеста. Само овој метод ќе дејствува за да се постигне негуваната цел.

Главните правила за независно самооценување:

• Не ги гледам мислењата на другите за моите планови, живот или врски.
• Било какви емоции странци- ова е само нивна реакција, не треба да ја применувате на себе.
• Со тоа што не дозволувате да бидете манипулирани, ги ставате вашите вредности на прво место, покажувајќи им на другите вашата посветеност.

Соодветната реакција на она што се случува околу вас за многу луѓе е само сон, чие остварување изгледа толку далеку што голем процент се откажуваат на половина пат од работата на себе.
Жената која се гледа себеси самокритички и постојано бара негативни аспекти во својот изглед, фигурата е многу често осамена и несреќна.

А мажот, имајќи ниско ниво на самодоверба, сам не ги постигнува посакуваните победи. Ова доведува до депресија, алкохолизам.

Секој од нас има голем број на поени, изведувајќи на кои се чувствува одлично. Тоа може да биде загриженост за изгледот, или може да се практични, психолошки квалитети.

Во зависност од тоа колку е силна рамката на вашите критериуми за самооценување, вашата состојба директно ќе зависи.

Самопочитта за вас како личност не треба да зависи од точките на завршениот „условен“ план на идеална личност. Јасната свесност за себе како целосна личност со сет на квалитети кои ве прават да се истакнувате и да ве прават единствени е лична гордост.

Самодовербата не треба да се подига. Треба да ја направиме независна!

Техники кои ќе ви помогнат да станете самоуверени

Вреди да се потсетиме дека ниското ниво на самодоверба е вашата впечатливост од реакцијата на странци.

Дури и успешна дама, која има образовани деца, добар раст во кариерата, наоѓа многу негативни недостатоци во нејзиниот изглед. Таквата жена не може да се чувствува целосно среќна, бидејќи секој момент се сеќава на своите недостатоци и почнува да го споредува однесувањето на другите со нејзиниот изглед.

Првиот метод што ќе помогне да се покажат најдобрите карактеристики на една личност е познат колаж.

• набавете куп непотребни списанија со изразување на емоции, богат животуспешни луѓе;
• поставете ја вашата најубава фотографија во центарот;
• изберете ги десетте најдобри квалитети кои ве карактеризираат од позитивна страна;
• организирајте слики со сликата на најдобрите доблести околу фотографијата - ова се вашите особини на личноста, благодарение на кои се разликувате од сите;
• сега запомнете ги негативните аспекти, од што сакате да се ослободите, чувствувате комплекси, тоа ви предизвикува страв;
• поставете ги негативните карактеристики на вашето „јас“ според влијанието врз вашиот живот;
• и што е најважно, секој ден гледајте го креираното уметничко ремек-дело и почнете да се збогувате со она што го засенува вашиот живот. Не плашете се да се збогувате со старите работи, трошете пари на себе - токму во овие моменти вашата љубов кон себе се издигнува на врвот, каде што се крие вашата проценка за себе.

Создавањето на ваков илустриран постер ќе може да покаже колку добро содржите во себе, што можете да правите и со што можете да се гордеете и колку малку од тие недостатоци на кои им придавате толкава важност излегуваат! Едноставно се изгубени меѓу вашите доблести, сето тоа ќе ви стане јасно кога ќе го уредите колажот. едноставна свесност овој фактќе ви помогне да престанете да се фокусирате на нив. И ако сакате да продолжите понатаму, тогаш вреди да работите секој ден за да подобрите еден од присутните квалитети и да се ослободите од она од кое не сте задоволни.

Вториот сет на едноставни чекори ќе го наведат умот на чувство на хармонија со себе без влијание на надворешни лица:

• Кога разговарате со луѓе, обидете се да користите фрази што означуваат лидер, ова е израз на сопственото мислење од себе. „Сакам да направам, предлагам“ - овој стил на комуникација ќе даде внатрешен поттик на ново ниво на самопочит, ќе покаже во тимот дека сте решени.
• Не треба да одите тажно и мрачно, со што создавате застрашувачки ѕид на непробојност. Колку полесно ги изразувате своите чувства, емотивно реагирајќи на она што се случува, толку полесно е луѓето со вас да најдат меѓусебен јазик. Мора да признаете дека е потешко да се започне разговор со таинствена личност, неизвесноста на неговата реакција на кој било предлог ќе принуди таков кандидат да биде заобиколен.
• Во случај кога сте против нешто, не треба тивко да стоите во место и да чекате некој друг, похрабар, да приговори на предложената вест. Вреди да го покажете вашето несогласување во случај кога вие не ви се допаѓа она што се случува. Така, секогаш можете да ги изразите вистинските желби, потреби без да наметнувате странци.
• Прифатете го добриот став кон вас со благодарност, без чувство на срам. Ако сте добиле комплименти, знајте дека сте достојни за овие зборови. А вашето ладно кафе поради долгите собири и искинати чорапи нека остане тајна која никој не смее да ја знае.

Каде почнува да се развива самодовербата?

Ниската самодоверба е резултат на макотрпната грижа на родителите, наставниците, околу детето од детството. Кога бебето ќе порасне, неговата љубопитност почнува да расте и честопати не станува толку погодно за роднините како што би сакале.

Споредувајќи фиџет со тивко соседско момче, во зрелоста, момчето се срами од погледот на посилен противник. А ако причината е токму во неизвесноста на неговите сили, тој тивко ќе се тргне настрана, давајќи му го најдоброто на друг.

Потсетете се како се случи разделбата меѓу вас и вашето дете градинка, училиште. Исплашените очи на мало човече, кое најмногу се плаши дека никој нема да дојде по него. Стресот, со кој не може секој да се справи на млада возраст, доаѓа од вашите сопствени „застрашувачки“ фрази: ако не послушате, ќе му го дадам на вујко ми, ако не ги одземете играчките, јас. ќе замине засекогаш. Манипулација со детските емоции врз основа на наклонетост и самољубие блиска личност- ова се главните грешки на родителите кои водат до пад на самодовербата под столбната плоча.

Ако почнете да го забележувате стравот од комуникација со луѓето околу вас, веднаш започнете да се занимавате со вашето сакано бебе.

Начини да го промените начинот на кој се гледате себеси

Како да ја зголемите самодовербата за пет минути дневно - дали навистина се случува? Да, прочитајте на првиот начин.

1. Автотренинг.
   Ако си кажувате едноставни фрази секој ден, за неколку месеци, вашиот став кон себе ќе се промени.

   Самоуверено одам на работа (интервју, датум).

   Имам атрактивни карактеристики на изглед, имам добар карактер(можете да направите список на вашите позитивни карактеристикии не само да ги повторувате, туку и да ги подобрите).

   Не ми е гајле што мислат другите, бидејќи моите постапки ќе доведат до среќен крај.

   Јас можам. Можам да се справам. Јас сум храбар (храбар). Лесно ми е да завршам сложена, важна задача.

   Женското тело реагира поемотивно на тековните настани, додека машкото тело е полн со се. Но, за секого, без разлика на полот и возраста, самоподдршката ќе ви овозможи да верувате во себе. Со изговарање на такви кратки афирмации - кратки фрази кои носат семантичко оптоварување, девојката станува посигурна, а кај мажите оваа техника на самохипноза помага да се подигне ниското ниво на лична самодоверба.

2. Научете да бидете свои - вие сте единствени.
   може да биде тешко, кој освен тебе ги знае сите негативни аспекти на животот. Почнувајќи да се споредувате со успешна филмска ѕвезда, секогаш насмеан сосед - минливо почнувате да имитирате, користејќи лудории и изрази во говорот.

   Живеејќи го животот со туѓите емоции, зависноста од проценката на другите расте милион пати. На крајот на краиштата, играјќи некоја улога, тие секогаш очекуваат аплауз на крајот.

   Не треба да создавате туѓа слика за идила, подобро е да се претворите во некој кој ќе биде имитиран и од чија проценка ќе зависи туѓото мислење.

3. Сакајте се себеси - натерајте ги другите да ве сакаат.
   Честопати бараме недостатоци во себе, споредувајќи се со стандардот на убавина. Но, што ве спречува да станете предмет на восхит и имитација?

   Тајните на самољубието:

• Одете во салон за убавина - не треба да потрошите стотици илјади за да создадете убава обвивка. Овој месец - фризер, следен план шминка, маникир.

  Следете ги успешните и самоуверени ѕвезди - ова е за завидување. Но, тие трошат многу за да ја почувствуваат нивната привлечност.

• Прифатете ги сите комплименти со благодарност, не брзајте да зборувате за тоа колку ве чини овој фустан - вие сте достојни за овие зборови на восхит.
• Научете да ги подобрите вашите позитивни квалитети. Тоа е со нагласување на добрите дека многу помалку внимание ќе остане на негативните аспекти. Способноста да ги истакнете вашите најдобри карактерни црти ќе ви помогне да го минимизирате она од што толку се срамевте. Постојано споредувајте се со тоа кои сте биле порано.
• Заборавете на фактот дека инфериорната и срамежлива личност може да биде среќна. Станете успешни преку позитивна слика за себе.

Сакајте да читате!

Филмови кои можат да ве мотивираат и да верувате во себе

Погледнете ги филмовите во кои успеваат срамежливите преку скромност:

• Јади моли се љубов (2010)
• животот во розова боја
• Патот на промените (2008)
• Насмевка на Мона Лиза
• Ѓаволот носи Прада
• Фрида

Секој филм не само што учи да се надминат тешкотиите, наоѓајќи го патот до среќата. Тие ве учат да бидете среќни внатрешно, имајќи го она што го имате за одреден временски период.

Психотерапевтот, кој честопати толку се плаши да се обрати за помош, секогаш советува да започнете со мали димензии. Кога ги следите препораките за да го подобрите вашиот однос кон себе, вреди да се потсетите на правилото за златната средина. Нестабилен нарцисоиден пристап кон самољубието ќе се претвори нов проблем- себичност кон другите.

Нивото на самодоверба влијае на сите постапки на една личност. Најчесто, самодовербата на една личност е потценета, односно вистинските способности на една личност се повисоки од идеите на една личност за нивните способности. Ова обично се должи на фактот дека формирањето на самодоверба се јавува главно во детството, кога способностите на една личност се слабо развиени. Покрај тоа, негативното опкружување има сериозно влијание. Се разбира, има случаи кога некое лице има висока самодоверба, но, според мое мислење, ова е типично само за многу млади луѓе.

А за возрасните, типична е обратната ситуација - ниска самодоверба, што е сосема разбирливо. Личноста се формира во детството и раната младост, кога можностите на човекот, од очигледни причини, се сериозно ограничени.

Сосема е можно да се зголеми самодовербата, иако ова е често прилично бавен процес. Сепак, свесните обиди за градење самодоверба може да бидат корисни за речиси секого.

Како да ја зголемите самодовербата и самодовербата? Еве 12 совети кои ќе ви помогнат да го направите токму тоа:

1. Престанете да се споредувате со другите луѓе. Секогаш ќе има луѓе кои имаат нешто повеќе од тебе, а има и луѓе кои имаат помалку од тебе. Ако правите споредби, секогаш ќе имате премногу противници или противници пред себе кои не можете да ги надминете.

2. Престанете да се карате и да се обвинувате себеси. Нема да можете да развиете високо ниво на самодоверба ако повторувате негативни изјави за себе и за вашите способности. Без разлика дали зборувате за вашиот изглед, кариера, врски, финансиска состојба или кој било друг аспект од вашиот живот, избегнувајте самоомаловажувачки коментари. Корекцијата на самодовербата е директно поврзана со вашите изјави за себе.

3. Прифатете ги сите комплименти и честитки со „благодарам“ за возврат. Кога на комплимент одговарате со нешто како „да, ништо посебно“, вие го отфрлате комплиментот и истовремено си испраќате порака дека не сте достојни за пофалба, градејќи ниска самодоверба. Затоа, прифатете ги пофалбите без да го омаловажувате вашето достоинство.

Ирина - 28.10.2013 - 12:47

Во брак сум 17 години и имаме три ќерки. Но, пред нешто повеќе од една година, дознав дека мојот сопруг има љубовница (таа е мажена, има ќерка). Кога му ги дадов доказите, тој призна. Бев многу повредена, но му понудив развод, затоа што рече дека ја сака, но во исто време и ме сака мене. Тој не се согласи на развод, молеше за прошка, за да го спаси семејството. Верував, простив, но набрзо дознав дека не се разделува со љубовницата. Пак имаше сериозен муабет со него, реков дека поднесувам развод, пак имаше молби да се спаси семејството, вели дека бил збунет, дека ќе го сфати. Потоа повторно дознав дека врската продолжува, потоа му ги собрав работите и го избркав, тој живееше во кола два дена, неговата љубовница рече дека не барала наш развод. Потоа се врати. По шест месеци пак дознавам дека врската продолжува, пак го избркам од дома со работи, сега после 4 дена бара да си оди дома, цело време живее во кола. Повторно зажалив, простив, пуштив. Но, тој никогаш не ја прекинал врската. Оваа постојана лага, живеам како пекол. Знам дека секоја вечер комуницираат на телефон, смс пораки. Нешто се скрши во мене, изгубив интерес за животот. Кога мојот сопруг ќе ми каже нешто, автоматски веќе не му верувам, почнувам да се навивам, барајќи улов. Разбирам дека е невозможно да се живее вака, дека се уништувам себеси, а тој живее како што живеел. Не знам што да правам. Мислам дека сум подготвен за развод, но не сакам да го избркам на улица, на крајот на краиштата, 17 години брак, тој е татко на моите ќерки. да знаев дека има каде да оди, со благо срце ќе се разведев, ама љубовницата нема да се разведе.

Дизелдорф - 28.10.2013 - 15:28

427
Ирина 28.10.2013 во 12:47 часот
Знам колку ти е тешко да одлучиш да го промениш животот, да направиш пресврт за 360 степени... навика... приврзаност... но никогаш не си помислил дека живееш во лага?... зошто? почни веќе да живееш за себе... верувај ми, прекрасно е да се живее без да се навраќаш на минатото... Те изневерија... дали некој размислувал за тебе?... не, се разбира... така, зошто се фрлаш во прегратка? никој нема да цени, а не ти треба, главната работа си ти, твојот живот (ти си одговорен за тоа) и она што го знаеш само за себе ... додека не биде доцна за промена, погледни наоколу, во себе ... и тогаш ќе се сетите колку е сиромашен - за жал, не можеше да одлучи вие или таа? па можеби на крајот на краиштата таа е главната работа во неговиот живот, бидејќи тој не можеше да стави крај? и зошто ти треба? сакај се веќе конечно... не плаши се.. нема ништо со што не можеме да се справиме... биди уверен... на почетокот боли: спомени (затоа што сме долги години заедно), незадоволство , штета... но малку подоцна ќе живеете сосема поинаков живот и на сето ова ќе се сеќавате на приказната со насмевка... Променете се, се е во ваши раце... или само кружете во круг, без жалење или се жали, колку е жално што кутриот спие во кола... о-о-о... секој ковач на својата среќа...

Гринвалд - 29/10/2013 - 22:06

Дизелдорф
Каква заблуда наивност, на работ на глупоста. 😉
Но, што е со децата? А како може таа самата да живее .. на нејзина возраст?
Сакај се, бла бла бла.. секој ковач на својата среќа, бла бла бла..
Тоа повеќе личи на мантри на религиозни фанатици кои немаат врска со животот. Се е познато во споредба, а доаѓа со животно искуство. Сè уште сте далеку од тоа.

тајни - 18.11.2013 - 18:07

Да, исто така интересно напишано собрание на совети. Мислам дека ако секој навистина би се сакал себеси на нашата планета, тогаш целата медицина би била во загуба =) По дефиниција, тоа е едноставно.

Тата - 20.11.2013 - 15:23

Статијата помага да се стави сè на свое место, но, за жал, сето ова е доста тешко да се примени!Пред бракот имав нормална самодоверба, бев среќна и позитивна на свој начин, но немав сакана една, сега имам сакана и имам ќерка, но некои црвот се навлезе после породувањето, се засити, иако сопругот сака и вели биди многу дебел, се ми се допаѓа љубов, но никогаш не сум била толку сита , изгледа немам многу прекумерна тежина, само 10 кг ми се вишок, но сега ме водат на самојадење и одеднаш се не е радост, и гимнастика и бања и базен, и облоги за тело и правилно. исхрана, но ништо не помага досега, маж ми се обидува да купи подароци, но јас не можам да се надминам. Нема самопочит, плачам и не можам да сфатам што сакам... веќе се доведов до тој степен што станав агресивна и саркастична кон маж ми... Веќе изгледа само гледам слаби девојки .. разбирам дека ова може да изгледа како глупост, но не можете да замислите што ви се случува во душата ... И ми се чини дека ја разбирам малку Кетрин и исто како да нема тато. но јас се грижев за неговата смрт повеќе од 10 години и само ја ослободив ситуацијата ...

Artyom - 26.11.2013 - 05:42

Секоја нефизичка болка и страдање е производ на нашиот ум. Сè што доаѓа во умот однадвор се враќа нанадвор, доколку вие самите не го чувате внатре поради која било причина. Поставете си го прашањето: Зошто си го правиш ова? Зошто сте зависни од ова? Зошто се казнуваш? Можеби веќе е доволно? Никој освен тебе нема да ти одговори. Нема ништо од ова во вас, само поради некоја причина само вие знаете, верувате во тоа. Размислете добро зошто го правите тоа.

Насмевнете се, дајте радост — 22/12/2013 - 11:07

Знаете што мислам за состојбата на умот опишана во претходните коментари. Осаменост, страв, сомнеж во себе, тага - сето тоа треба да се избрка од себе, бидејќи го попречува живеењето исполнет живот. Да се ​​изгуби смислата на животот, да не се најде е многу страшно. Верувам дека најдобриот лек за ова не е јасновидците и секоја чакра е погрешна, не апчиња и инјекции, туку природата. Да, природата. Треба да можете да се споите со него, а потоа ќе ви даде мир на умот. Екстремно! Мислите дека ова е глупаво, но, верувајте, благодарение на него можете да стекнете самодоверба. Спорт! Исфрлете ја својата негативност во теретана или дома, правејќи вежби на вашата омилена музика. Важно е да најдете нешто што ќе ве натера да се чувствувате како себе. Пријавете се за пливање, карате, сфатете ја уметноста на музиката, сликарството. Купете скејтборд или скии и погодете го ски-центарот. Можеби таму ќе сретнете вистински пријатели, вистинска љубов. Запомнете, движењето е живот!

Валера — 01.04.2014 - 09:13

Одлична статија. Одамна ме интересираат различни начини за зголемување на самодовербата или, на пример, како да станам посамоуверен. Но, неодамна наидов на една толку интересна страница, Enilife, се испостави дека не се работи само за самодоверба или други други индикатори, туку и за тоа како можеме успешно да го создадеме нашиот иден животен модел. Има многу различни вежби и тестови.

Вјачеслав - 10.07.2014 - 08:52

Добро си кажал - „Никогаш нема да се почитуваш ако не го поминеш животот онака како што сакаш да го поминеш“. Постојано се прилагодувам на другите, не го живеам својот живот и затоа имам ниска самодоверба.

Олја - 01.09.2014 - 10:18

Здраво, работам на исто работно место повеќе од една година, но не можам да се приклучам на тимот. Овие странични погледи и изјави од колегите ме доведуваат до солзи (дома, се разбира) Денеска земав слободен ден , па многу повици од работа што не го направив, што ми е страв утре воопшто да одам на работа.Ми здосади овие муабети.Во сабота имаше многу клиенти, мое е крива што не ја завршив работата, но иако има затишје на работа, сепак некако не сум таков во очите на тимот, на пример: глупав, тивок итн. особено во очите на колега на девојка која има роднина и само другарки на работа (на работа се чувствува ослободена) во глобала поради некоја причина отидов овде иако сите одиме таму во работно време.

• • Функциите на самооценување и нивната улога
• • „Симптоми“ на ниска самодоверба
• • Знаци на „здрава“ (висока) самодоверба
• • Причина број 1. Грешки во семејното воспитување
  • Причина број 2. Чести неуспеси во детството
  • Причина број 3. Недостаток на јасни животни цели и страсти
  • Причина број 4. Негативна социјална средина
  • Причина број 5. Здравствени проблеми и недостатоци во изгледот
• • Метод број 1. Променете ја околината и обидете се повеќе да комуницирате со успешни луѓе
  • Метод број 2. Присуство на специјални обуки, семинари и други настани
  • Метод број 3. Не плашете се да преземете необични активности
  • Метод број 4. Ослободете се од преголемата самокритика
  • Метод број 5. Спорт и здрав начин на животживотот
  • Метод број 6. Редовно слушање на афирмации
  • Метод број 7. Водете дневник на лични успеси и достигнувања
• 9. Заклучок

Која е суштината и важноста на концептот на „самопочит“. „Најважно е како се гледате себеси“. Оваа изјава е вистинската вистина, речиси е невозможно да не се согласите со неа.

Навистина, секоја победа, од најнезначајниот до брилијантен триумф, несомнено е резултат на фактот дека во одредена фаза од животот, човекот апсолутно искрено верувал во себе, правилно го проценил сопственото значење, стекнал цврста вера во силата на неговите способности.

Во оваа статија ќе научите:

• Што е самопочит?
• Како да ја зголемите самодовербата и самодовербата? И како да се развие?
• Дали самодовербата влијае на човечкото однесување?

Ќе разговараме и за тоа како повеќето луѓе се оценуваат себеси и како текот на нивниот живот зависи од самоперцепцијата.

Зголемете ја вашата самодоверба - 7 начини да ја зголемите вашата самодоверба

1. Што е самопочит: дефиниција и нејзиното влијание врз нашите животи

Самопочит - ова е мислењето на поединецот за важноста и значењето на сопствената личност во однос на другите луѓе, како и неговата проценка за личните квалитети - недостатоци и предности.

Несомнено, за полноправно хармонично функционирање на една личност во социјална средина, неопходна е објективна самопроценка.

Без здраво чувство за себе и разбирање на вредноста на сопствената личност, човековото постигнување на многу животни цели - успех во општеството, раст и напредување во кариерата, доволна самореализација, материјален просперитет, хармонија во кругот на семејството, духовно добро. битие - станува сосема невозможно. (Прочитајте ја и статијата - и пари во вашиот живот, таму ќе ги најдете сите популарни начини за привлекување пари)

Функциите на самооценување и нивната улога

Самооценувањето ги извршува следниве функции:

• Заштитна- гарантира одредена независност на поединецот од надворешното мислење;
• Регулаторна- дава можност за решавање на проблеми од лична предност;
• Образовни- иницира поттик за подобрување на поединецот.

Во раните фази на формирањето на самодовербата, се разбира, тоа е од огромно значење проценка на личноста на дететооние околу нив - првенствено родители, како и воспитувачи и наставници, пријатели и врсници.

Во идеални услови, самодовербата треба да се определува само од сопственото мислење на поединецот за себе, но во општеството тоа е невозможно. Човекот е во постојана психолошка интеракција со другите луѓе, и затоа врз неговото формирање како личност и формирањето на неговата самодоверба влијаат безброј фактори.

Според психолозите и експертите, совршена самодоверба –тоа е исклучително точна и правилна проценка на сопствените способности на една личност. Ова е исклучително важно!

На крајот на краиштата, ако самодовербата е потценета, тогаш тоа го принудува човекот постојано да се сомнева во изборот на одредена одлука, да размислува долго време, да се плаши и, често, да направи погрешен избор. Но, превисоката самодоверба, напротив, води до фактот дека одлуките на една личност се неразумно смели, понекогаш дури и смели, не одговараат на потенцијалот на неговите способности, а тоа доведува и до огромен број груби животни грешки.

Сепак, почесто психолозите се соочуваат со проблем да ја потценат личноста на неговите сили и способности. Таквата личност е целосно неспособна правилно да го открие својот потенцијал, додека апсолутно не е свесен каде му лежи проблемот, прави се повеќе грешки поради постојаното сомневање во себе и воопшто не разбира како да ја подигне самодовербата. Поради постојано чувствобесмисленоста на нивното постоење, луѓето со ниска самодоверба често се неуспешни, сиромашни, несреќни.

Една од најчестите патолошки манифестации на ниска самодоверба е комплекс на инфериорност .

2. Научете да се почитувате и сакате себеси - ова е неизмерно важно!

Подигнувањето на самодовербата значи да научите да се почитувате себеси, да се сакате себеси, т.е. прифатете се токму онакви какви што сте, со сите ваши маани и пороци. Со цел да разбереме како да стекнете самодоверба и да ја развиеме, ја напишавме оваа статија, бидејќи довербата и самодовербата се тесно испреплетени.

Како да станете самоуверени? Како да се развие самодоверба?

Одамна е познато дека идеалните луѓе едноставно не постојат. Сите ние имаме недостатоци. Но, самоуверената личност се разликува од постојано непоколеблива, неодлучна и несигурна личност по тоа што ги забележува не само своите недостатоци, туку и се сеќава на заслугите што веројатно ги има и секој човек. Покрај тоа, самоуверената личност несомнено е способна да се претстави поволно во општеството.

Ако не се сакате себеси, кој друг ќе преземе таква одговорност? Како можат другите луѓе да те сакаат? Постои интересен психолошки феномен - свесно и потсвесно луѓето секогаш се стремат кон контакти и комуникација со самоуверени личности. Токму овие луѓе најчесто се преферираат како деловни партнери, пријатели и животни партнери.

Ако имате тенденција да се сомневате во себе и да се обвинувате себеси за секоја ситница, вие самите автоматски се програмирате за понатамошни неуспеси, неуспеси и го отежнувате процесот на донесување одлуки.

Научете конечно да ги забележувате вашите доблести, запомнете ги вашите достигнувања Не двоумете се да се пофалите уште еднаш. Простете си за мали неуспеси и неволји, сакај се и почитувај се - и наскоро ќе забележите како ќе се промени ставот на другите околу вас.

Самопочитта и самодовербата се многу важни карактеристики при аплицирање за работа. Затоа, исто така препорачуваме да ја прочитате статијата - кога аплицирате за работа "

„Симптоми“ на ниска самодоверба

Лицето со ниска самодоверба често покажува симптоми како што се:

• прекумерна самокритика, постојано незадоволство со себе;
• прекумерна подложност на критики на други луѓе, силна зависност од судовите и мислењата на другите;
• неодолива желба да им се допадне на луѓето, секогаш да биде нешто корисно;
• изразен страв од правење грешка, бавност и склоност кон бескрајни сомнежи при донесување значајна одлука;
• необјаснива љубомора, неодолива завист за успехот на другите;
• скриено непријателство кон другите;
• расположението за постојана одбранбена позиција, потребата од објаснување и оправдување на донесените одлуки и цело време преземените дејствија;
• песимизам, негативизам, склоност да се гледа себеси и сè наоколу во мрачни тонови;

Личноста со ниска самодоверба често ги доживува привремените тешкотии и малите животни неуспеси како трајни и прави соодветни негативени, неверојатно, погрешни заклучоци во однос на постоечките потенцијали и идни можности.

Колку полошо се перципираме себеси, толку помалку се почитуваме себеси, толку повеќе негативен ставлуѓето околу нас. И тоа неминовно ќе доведе до отуѓување, одлепување и изолација, а следствено - склоност кон депресија и многу други психо-емоционални нарушувања.

3. Самодовербата и високата самодоверба е суштински фактор за постигнување успех во животот!

Некои луѓе сметаат дека себичноста е грев или барем нешто негативно што е најдобро да се избегнува.

Но, во реалноста, недостатокот на самољубие и недостатокот на самопочит кај една личност е токму изворот на безброј комплекси и многу внатрешни конфликти.

Ако некој има ниско мислење за себе, луѓето околу него никогаш нема да имаат поинакво гледиште за него. И обратно - луѓето со доволна самодоверба обично се високо ценети од другите: нивното мислење е секогаш авторитативно и важно, нивните интереси се земаат предвид, тие се бараат да соработуваат, да се запознаат, да градат пријателства или да основаат семејство.

Така, откако научивме да се почитуваме себеси, сигурно ќе ја стекнеме почитта од другите, а покрај тоа, ќе научиме да бидеме трезвени за мислењата на другите за нас.

Знаци на „здрава“ (висока) самодоверба

Луѓето со добра самодоверба ги имаат следните позитивни карактеристики:

• Прифатете, сакајте и почитувајте го нивниот изглед таков каков што е. И ако бараат некакви недостатоци, разумно се трудат да ги надминат;
• Тие не ја доведуваат во прашање нивната сила, тие се насочени кон успех и идни победи;
• Тие не се плашат да ризикуваат, да донесуваат храбри одлуки, повеќе се склони кон акцијаотколку да размислуваат, не се плашат да прават грешки и да извлечат соодветни заклучоци, да учат од нив;
• Ладнокрвно ги перцепирате критиките на другите, смирено третирајте ги комплиментите;
• Тие знаат како да комуницираат со луѓе со висок квалитет, секогаш се заинтересирани за нивното мислење и не се плашат да го изразат своето, не доживуваат срамежливост, несигурност и срам кога комуницираат со претходно непознати луѓе;
• Со должно почитување на мислењата на другите луѓе, но секогаш имаат и, доколку е потребно, можат да го бранат и бранат сопственото гледиште;
• Грижете се за здравјето на нивното тело и одржувајте позитивна емоционална благосостојба;
• Стремете се кон само-развој, континуирано само-подобрување, постојано стекнување на нови впечатоци, знаење, искуство;
• Тие не се склони да го концентрираат своето внимание и долго да се задржуваат на негативното во случај на некаков неуспех или неуспех.

Силна самодоверба и доволно самопочит- истите незаменливи фактори за постигнување успех во животот и човечката среќа, како водата и сонцето за растот на растенијата. Без нив, напредокот на поединецот е невозможен. На крајот на краиштата, ниската самодоверба целосно ја лишува личноста од каква било перспектива, па дури и најмала надеж за иднината. позитивни промени .

4. Фактори на ниска самодоверба - 5 главни причини

Знаеме огромен број фактори кои директно или индиректно влијаат на формирањето на нашето чувство за себе. Мала улога се дава на генетските карактеристики и наследната предиспозиција, но факторите на околината сепак имаат одлучувачко влијание во многу поголема мера.

Ајде да ги анализираме петте најчести причини за една личност да развие ниска самодоверба.

Причина број 1. Грешки во семејното воспитување

Како што знаете, секој од нас доаѓа од детството. И, колку е чудно, многу од нашите комплекси и негативни блокови на нашата свест исто така доаѓаат од таму. Од воспитувањето на детето во детството директно зависи неговиот иден живот. На крајот на краиштата, токму во детството родителите ги формираат оние „правила“ според кои човекот ќе живее во иднина, оние „филтри“ преку кои ќе оценува што се случува наоколу.

Затоа, начинот на кој го воспитувате вашето дете денес - директна огледална слика за тоа каква личност ќе добиете утре.Верувај ми, најдоброто, најважното и вредното нешто што мајката и таткото можат да го направат за доброто на своите деца е да ги научат да се сакаат себеси, да го развијат во нив соодветното ниво на самопочит.

Самопочитта на идната личност започнува да се формира во раното детство. В рана возрастдетето сè уште не може објективно да ги процени резултатите од неговите постапки и постапки самостојно, затоа главниот извор на формирање на неговото мислење за себе е непосредната околина, т.е. најчесто родителите.

За мало дете родителите се целиот негов свет. Ако родителите се доволно љубезни со него, неговата потсвест ќе ја формира инсталацијата “ добар свет », - мал човекќе биде позитивен.

Ако родителите во детството никогаш не ги охрабруваат своите деца, туку напротив, караат, постојано прекоруваат и казнуваат, детето едноставно нема да има основа за развивање самољубие - почвата на која може да се формира доверба во неговите способности ќе биде уништена. Ние во никој случај не повикуваме на согласност, но ако им го посакувате најдоброто на вашите деца, научете да ги забележувате не само нивните грешки, туку и нивните достигнувања. И не заборавајте да им посветите не само вашето внимание, туку и вниманието на детето. Ако бебето постојано слуша од вас: „невешт си, незгоден, глупав итн. - тоа секако ќе се депонира во потсвеста на неговите деца, и ќе остави свој негативен печат врз развојот на идната личност.

Во никој случај не треба постојано да го споредувате и спротивставувате вашето дете со другите деца. Секој човек без исклучок тоа е индивидуалност . Споредувајќи го детето со некого, го повредуваме како личност од детството, придонесуваме кај него да се развие комплекс на инфериорност.

Ако детето слуша премногу забрани во детството, бескрајно “ бр"и" тоа е забрането“ - тој е веќе потенцијално осуден на неуспешен живот, ниски примања, малку пријатели во иднина.

На нагло намалување на самодовербата и рушење на довербата во сопствените способности, зборови и дела, влијае бескрајната критика на родителите за какви било иницијативи, први зафати и постапки. Секоја позитивна иницијатива во детството секако треба да се охрабри! На крајот на краиштата, дури и години подоцна, како возрасен долго време, личноста која често била критикувана во детството потсвесно сè уште продолжува да се плаши од истата критика, осуда на другите и грешки. Родители, како и наставниците, негуватели, тренери, мора да знае како да ја подигне самодовербата и самопочитта на детето кое страда од неодлучност, сомнежи и неизвесност .

Најдобар метод- пофалби, ненаметливо охрабрување. Некогаш доволно е да се пофали детето неколку пати од срце за правилно завршена домашна задача, убаво нацртан цртеж, рецитиран стих со израз и секако ќе му се зголеми самодовербата.

Не заборавајте дека центарот на светот за детето е неговото семејство. Вие сте авторите на основата на јадрото на идната личност. Пасивноста, недостатокот на иницијатива, апатија, неодлучноста, неизвесноста и многу други негативни особини се директен одраз на семејството, пред се родителската, сугестиите, ставовите и неточните модели на образование. По правило, самодовербата е поголема кај единечните деца во семејствата и кај првородените. За други, „комплексот на помалиот брат“ е вообичаен, што се јавува кога родителите бескрајно прибегнуваат кон споредување помладо дете со постаро.

Според многу психолози , семејство кое е беспрекорно за положување добра самодоверба - во кое мајката е секогаш мирна, урамнотежена и расположена, а таткото е умерено баран, праведен и има непобитен авторитет.

Причина број 2. Чести неуспеси во детството

Не е непознато дека нашиот живот е променлив и повеќеслоен, во него успехот се менува со лоша среќа, белите ленти со црните, победите со поразите. Во одреден момент, апсолутно секој ќе се соочи со животни предизвици. превирања, неисправности, банално неуспех.

Никој не е имун од сето ова, освен тоа, придонесува за појава на животно искуство, развој на волја, формирање на карактер. Но, несомнено важен е нашиот сопствен однос кон доживеаните несреќи. И тие можат особено силно да го повредат детето, бидејќи силата на карактерот во него сè уште не е конечно формирана.

Секој доживеан негативен настан може да влијае на ранливата психа на детето во форма на доживотен комплекс на вина и пад на самодовербата.

на примерПонекогаш децата се прекоруваат за разводот на нивните родители или нивните бескрајни кавги, а потоа вината на децата се менува во постојани сомнежи и неможност да донесат одлука.

Во детството, целосно и целосно безопасно, од позиција на возрасен, настаните често добиваат универзални размери.

На пример, откако освои сребро, не златен медалво спортот, возрасен спортист ќе паузира и ќе продолжи да тренира уште потврдоглаво, а детето може да се скрши, да добие психичка траума и комплекси до крајот на животот, особено ако родителии тренерне покажуваат соодветно разбирање на ситуацијата.

Што ја поттикнува ниската самодоверба во детството?Неуспеси и грешки, исмејување на соучениците, непромислени забелешки на возрасните, особено на родителите, критики на наставниците. Како резултат на тоа, тинејџерот има погрешна идеја дека е лош, несреќен, инфериорен, несреќен, однапред осуден на негативност и се јавува погрешно чувство на вина за неговите мисли, одлуки, постапки.

Причина број 3. Недостаток на јасни животни цели и страсти

Ако немате јасни цели што би сакале да ги постигнете, позитивни аспирации и не се ни обидувате да промените нешто на подобро, не вложувајте напори со силна волја, тогаш вашиот живот ќе продолжи да биде досаден и мрачен, сив и монотоно.

Често, луѓето кои се потценуваат себеси живеат „според шемата“, со половина срце „на автопилот“. Тие одамна се навикнати на сиви тонови, незабележителен начин на живот на „глувчето“, целосно отсуствосвежи впечатоци и живописни бои - и нема апсолутно никаква желба да се излезе од воспоставениот мочуриште. Со текот на времето, овие летаргични луѓе престануваат дури и правилно да се грижат за својот изглед, се откажуваат од мал приход, престануваат да сонуваат и да копнеат за нешто повеќе. Се разбира, самодовербата во овој случај не само што е ниска, туку и целосно отсутна.

Растејќи, човекот станува пасивен и апатичен, а потоа сите проблеми и неволји ги префрла на сопругата (сопругот) кога ќе основа семејство.

Има само еден заклучок:за таква личност едноставно постои горлива потреба - да се зголеми самодовербата. Во спротивно, неговиот живот ќе продолжи да биде обоен исклучиво во мрачни тонови, додека тој самиот не вложи огромни напори да го промени својот живот и што е најважно, себеси.

Причина број 4. Негативна социјална средина

Науката го докажа постоењето на огледални неврони - необични мозочни клетки кои имаат тенденција да се активираат не само за време на извршување на одредена акција, туку и при набљудување на извршувањето на оваа акција од страна на други. Така, постепено стануваме до одреден степен слични на оние кои го сочинуваат нашиот внатрешен круг.

Ако околу вас има луѓе без одредени аспирации и конкретни животни цели, кои се во стабилна духовна суспендирана анимација, од каде ќе ја добиете желбата за внатрешни модификации.

Висока самодоверба и здрави амбиции се можни само таму каде што има примери. Ако луѓето околу вас досадно, пасивно, недостаток на иницијатива, се навикна на сивиот и незабележителен живот „во сенка“, тогаш сосема е веројатно дека таквото постоење апсолутно ќе ви одговара.

Ако забележите дека сите околу вас бескрајно се жалат на животот, постојано озборуваат, осудуваат други или клеветат, треба да се обидете прекрстиовие луѓе од внатрешниот круг со сите расположливи средства. На крајот на краиштата, всушност, тие можат да бидат пречка за подобрување на вашиот креативен потенцијал и постигнување на вашиот успех.

Причина број 5. Здравствени проблеми и недостатоци во изгледот

Ниската самодоверба често е карактеристична за децата и адолесцентите со дефекти во изгледот или вродени болести.

Дури и ако родителите се однесуваат правилно, внимателно и тактично во однос на детето кое има здравствени проблеми, тогаш врсниците веројатно сепак ќе остават негативен белег на неговото чувство за себе.

Заедничка ситуација- децата со прекумерна тежина, кои често ги исмеваат во детскиот тим, им даваат разни прекари, често и навредливи. Во овој случај, катастрофално ниската самодоверба не може да се избегне доколку навремено не се преземат неопходните мерки.

Се разбира, вреди да се обидете, ако е можно, да ги отстраните постоечките несовршености. Ако тоа не е реално, обидете се да развиете кај човекот други неопходни квалитети кои би му помогнале да стане повеќе издржлив, силен, харизматичен, смешен, способен и самоуверен.

Светот знае многу примери каде луѓето со непоправлива физичка попреченост и неизлечиви болести постигнале огромен успех, универзално признание, добиле добри семејства и го живеат најсреќниот живот што многумина не го виделе ни во соништата. (Да набројам неколку од нив: Кери Браун, Ник Вујичиќ, Џесика Лонг итн.)

5. Како да ја зголемите самодовербата и самодовербата - 7 начини да ја зголемите самодовербата

Да научиме да ја подигаме самодовербата, да развиеме самодоверба и да почнеме да се сакаме себеси! За среќа, постојат многу начини да се разбуди вербата во сопствените сили, но сега да се задржиме на седум од нив, според наше мислење, доста сигурни и ефективни.

Метод број 1. Променете ја околината и обидете се повеќе да комуницирате со успешни луѓе

Ако драстично го промените вашиот социјален круг и почнете да контактирате со намерни, успешни, самоуверени луѓе, загарантирано е дека вашиот живот ќе се промени на подобро многу брзо.

Малку по малку ќе си го вратите чувството за себе. достоинство, самопочит, решителност, храброст, самољубие, т.е. Сите тие лични квалитети, без кои е невозможно постигнување успех во животот .

Со комуникација со просперитетни и успешни луѓе, ќе почнете да ја цените сопствената индивидуалност, ќе станете повнимателни во користењето на вашето лично време, сигурно ќе добиете животна цели бидете сигурни дека ќе постигнете успех сами.

Метод број 2. Присуство на специјални обуки, семинари и други настани

Во секој град, за секого се одржуваат разни настани, специјализирани обуки и семинари, каде психолозите им помагаат на луѓето да станат посамоуверени и да ја подигнат самодовербата.

Добрите специјалисти со искуство во таква работа во најкус можен рок ќе можат да претворат плашлива, несмасна, неодлучна личност во силна, со силна волја, самозадоволна и намерна личност. Главната работа- имајте искрена желба и прилагодете се на претстојните позитивни промени.

Ако сè уште не сакате да прибегнете кон надворешна помош, но сте решени сами да се справите со проблемот, треба да ја прочитате следната литература:

• Брајан Трејси „Самопочит“;
• Анделин Хелен „Шармот на женственото“
• итн (има многу слична литература на Интернет)

Метод број 3.Не плашете се да преземете необични активности

Во природата на човекот е да бега од проблеми и да се крие во зоната на вообичаената сопствена удобност. Ова е сосема разбирливо. Многу е полесно во тешки ситуации да се смирите јадејќи планина од слатки, многу алкохол или едноставно да седнете дома во фотелја и да се сожалите, уживајќи во сопствената импотенција. Многукратно е потешко да го прифатите адекватно предизвикот и да постигнете нешто што претходно не ви е карактеристично.

Отпрвин ќе ви се чини дека надвор од зоната на удобност е необичен, непријателски, вонземски и непријателски свет, но потоа ќе го разберете тој реален живот, полн со светли бои , незаборавни авантури и позитивни емоции, се наоѓа токму таму каде што се уште не сте биле.

Постојаното присуство во познати услови наликува на живот во некаков невидлив кафез, од кој се плашите да излезете само затоа што сте навикнати и не знаете што ве чека надвор од него.

Кога ќе успееш да заминеш „комфорна зона“а во исто време останете смирени, собрани и избалансирани, ќе добиете силен поттик да ја зголемите самодовербата и да создадете нова, поатрактивна слика.

Никој не бара од вас да започнете со глобални промени. За почеток, на пример, наместо да се враќате од работа за да гледате долга здодевна досадна серија, посетете ја теретаната или посетете ги старите пријатели.

Поставете цел- да научиш непознат јазик за шест месеци или да запознаеш згодна девојка оваа вечер. Не плашете се од грешки! Ако за прв пат сè не излезе непречено и совршено, загарантирани ви се многу нови впечатоци и зголемување на самодовербата.

Метод број 4. Ослободете се од преголемата самокритика

Конечно престанете да се занимавате со самофлагелирање, фокусирање на негативното, обвинувајќи се себеси за грешки направени ненамерно, а не за идеален изглед, уште еден неуспех во вашиот личен живот. Веднаш ќе се чувствувате многу подобро!

Нема да трошите многу енергија на самокритичност, а сигурно ќе најдете време и енергија за други, покреативни, неопходни и повредни задачи.

Запомнете:што и да сте, вие сте единствената ненадмината, неповторлива и единствена личност на оваа огромна планета. Зошто бескрајно да се споредувате со другите? Обидете се подобро да се фокусирате на постигнување на потребните цели, преиспитајте го вашиот потенцијал и вашата лична идеја за среќа.

Отворете ги очите за позитивните квалитети на вашата личност. Најдете во себе јаки странии постојано работиме на нивно подобрување.

Конечно, од какви било неуспеси во минатото, доживеани разочарувања и грешки што некогаш биле направени, може да се повлече непроценлива придобивка, чие име е световна мудрост и животно искуство.

Метод број 5. Спорт и здрав начин на живот

Познато е дека еден од наједноставните и повеќето ефективни методизголемете ја самодовербата - активно се занимавате со спорт, танц, физичко образование или други активности фокусирани на подобрување на здравјето и самодовербата. Не е тајна дека здравото тело отсекогаш било познато како сад за здрав дух и чисти мисли.

Одејќи за спорт, човекот почнува да го перцепира својот изглед помалку критички и автоматски повеќе се почитува себеси. Покрај тоа, подобрувањето на самодовербата воопшто не зависи од резултатите од обуката: дури и ако промените се минимални, самата активност, процесот на обука е важна.

Колку вашите тренинзи се поенергични, толку повеќе ќе почнете да се цените себеси.Претставениот феномен има објаснување од гледна точка на биохемијата: за време на интензивните спортови, во човечкото тело се произведуваат посебни супстанции - допамините- т.н. хормони на среќата.

Метод број 6. Редовно слушање на афирмации

афирмација - ова е кратка вербална формула, која со често повторување формира позитивен став во човечката потсвест.

Токму овој став дополнително води кон трансформација на карактерните црти и цртите на личноста на подобро. Сега афирмациите се сметаат од психолозите како еден од најефикасните начини за репрограмирање на свеста на една личност.

Овие вербални формули секогаш се искажуваат како веќе остварен факт, што го тера човекот да ги доживува како нешто неизбежно, нешто што неизбежно ќе се случи во секој случај.

Ако нашата сопствена потсвест нè смета силна, успешна, и наменски, тогаш малку по малку навистина дефинитивно ќе станеме такви.

Главен условпри користење на јазичната чудотворна формула – строга регуларност.

Метод број 7. Водете дневник на лични успеси и достигнувања

Понекогаш дневникот на вашите сопствени победи и достигнувања што сте ги создале може да ви помогне да ја подигнете вашата самодоверба. Овој метод е особено популарен кај жените.

Задолжително земете таков дневник и внесете податоци за сè што сте постигнале ден, недела, месец. Ова е навистина моќна алатка која ќе ве натера да верувате во себе и да ја зголемите вашата самодоверба.

Нека секој ден неговите рекорди се надополнуваат со информации за вашите победи, дури и за многу безначајни! И не заборавајте да го читате редовно.

Користете ги овие методи редовно и тогаш вашата самодоверба ќе биде сосема нормална, вашиот живот ќе почне да се подобрува, материјалните проблеми ќе се префрлат на друго ниво. Патем, не заборавајте да прочитате: "", бидејќи без овие препораки е невозможно да се добие финансиска независност.

6. Борба против зависноста од јавното мислење

Ако дадете и вие големо значењемислењето на другите - потенцијално се осудувате на неуспех.

Се разбира, навистина љубезна, објективна и конструктивна критика, укажување на вашите специфични грешки и добивање од доверливи луѓе на кои всушност може да им се верува, е многу корисна и ќе ви помогне да се развивате и постојано да се подобрувате. Но, прекумерната зависност од туѓите ставови - ова е огромна грешка.

Ценете го сопственото мислење, имајте свое гледиште, правете го само она што мислите дека е потребно, а не некој друг. Не придавајте огромна важност на туѓите зборови! Никој освен вас не ги знае вашите вистински желби, цели, потреби и не може да процени што е добро за вас, а што не. Ако сакате да направите нешто ново и различно, прашањето „што ќе кажат луѓето на ова“ никогаш не треба да ве спречи.

Не плашете се да го остварите вашиот сон и не се задржувајте на последиците.

7. Како да научите да управувате со вашата самодоверба и да се пронајдете себеси - 5 корисни совети

Еве пет важни совети кои ќе ви помогнат да управувате со вашата самодоверба:

1. Не се споредувајте со другите луѓеТоа е сосема бескорисно и глупаво. Има смисла да се споредувам само „себе во минатото“ и „себе сега“, и во овој случај, треба да се фокусирате само на позитивни промени;
2. Не се критикувајте себесинеуморно, подобро потсетете се на списокот на вашите позитивни квалитети, достигнувања и победи (дури и најмалите);
3. Дружете се со забавни, позитивни луѓе;
4. Правете повеќе од она во што уживате;
5. Размислете помалку! Направи повеќе!

Никогаш не заборавајте дека сте најинтересна извонредна личност со грандиозен потенцијал на неограничени можности. И само развојот на добра самодоверба е сигурен начин да ги истакнете вашите многубројни способности и таленти во потполност.

8. Тест за самопочит – одреди го нивото на став кон себе

Одговорете на прашањата „да“ или „не“, а потоа избројте го бројот на позитивни и негативни одговори.

1. *Дали често се прекорувате за грешките од минатото?
2. * Дали сакате да озборувате со пријателите, да разговарате за вашите заеднички познаници?
3. * Дали имате цели и јасни планови за вашиот иден живот?
4. * Дали се занимавате со спорт?
5. * Дали често се грижите и се грижите за ситници?
6. *Кога сте во ново друштво, не сакате да бидете „во центарот на вниманието“?
7. *Дали ви е тешко кога се среќавате со личност од спротивниот пол да одржувате разговор?
8. *Дали туѓата критика ве вознемирува?
9. * Дали имате тенденција да му завидувате на успехот на другите?
10. * Дали лесно се повредувате, навредувате од невнимателен збор?

Значи, ако имате:
Од 1-ви до 3-типотврдни одговори, - нашите честитки, имате добро , „здрава“ самодоверба.
Повеќе од 3„Да“ одговори: вашата самодоверба потценети. Работете на тоа сигурно.

9. Заклучок

Сега знаете дека да верувате во вашите сили, да не се плашите да ризикувате, да не придавате значење на критиката на околината и трезвено да ги проценувате сопствените таленти е сосема можно и воопшто не е тешко. Главната работа- искрена, вистинска желба за промена и подготвеност да се работи на себе.

Можете да верувате во било што, да се надевате на чудо, Божја помош, среќа или среќна несреќа, но никогаш не заборавајте дека најважно е ВЕРУВАЈ ВО СЕБЕ!!!

Сфаќајќи го ова, вие, без никакво претерување, може радикално да го промените целиот свој живот.