სწავლება, თუ როგორ უნდა იყოთ თავდაჯერებული. თავდაჯერებულობა - ვარჯიში. ივარჯიშეთ

ადექი შენი ადგილებიდან

აღწერა

მონაწილეები სხედან წრეში. ლიდერი ხელებზე ნებისმიერი რაოდენობის თითებს „ამოაგდებს“. იმდენი მონაწილე უნდა გაიზარდოს ერთდროულად, როგორც ნაჩვენები თითების რაოდენობა. შეუძლებელია წინასწარ შეთანხმება როგორ შეასრულო სავარჯიშო.

სავარჯიშოს მნიშვნელობა

გადაწყვეტილების სწავლება, სხვა ადამიანების ზრახვების ინტუიციურად გაგების და მათთან მათი მოქმედებების კოორდინაციის უნარი, ცვალებად გარემოებებზე მოქნილი რეაგირების განვითარება, ასევე გონებამახვილობა.

დისკუსია

ვინ რით ხელმძღვანელობდა, გადაწყვეტილების მიღებისას, რომელ მომენტში უნდა ადგეს და რა მომენტში უნდა დარჩეს ადგილზე? ვინ აიღო ინიციატივა და ვის ეშინოდა (ალბათ არასდროს ადგომა)?

ჟონგლერები

აღწერა

მონაწილეები დგანან წრეში, მათ ერთდროულად ეძლევათ 3-5 ბურთი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაქუცმაცებული ქაღალდის ფურცლების სიმსივნეებიც).

ამოცანაა ერთდროულად გადააგდოთ ყველა ეს ბურთი ისე, რომ არცერთი მათგანი არ ჩამოვარდეს იატაკზე. დრო, რომლის ჩატარებაც შესაძლებელია ამ გზით, ფიქსირდება. საინტერესოა რამდენიმე გუნდს შორის შეჯიბრის მოწყობა, რომელი უფრო დიდხანს გაგრძელდება.

სავარჯიშოს მნიშვნელობა

სწრაფად ცვალებად სიტუაციაზე ადეკვატური რეაგირების უნარის განვითარება, რეაქციის სიჩქარე, მოხერხებულობა. ფიზიკური დათბობა, მონაწილეთა გააქტიურება.

დისკუსია

რა თვისებებმა, გარდა მოხერხებულობისა, მონაწილეთა თვალსაზრისით განსაზღვრა წარმატება ამ თამაშში? საჭიროა თუ არა ერთობლივი ქმედებების კოორდინაცია სხვა მონაწილეებთან, თუ ეს თითოეული „თავისთვის“?

Ბუ

აღწერა

ერთ-ერთ მონაწილეს - მძღოლს - გამოსახავს "ბუ", რომელიც დღისით იცავს თავის მსხვერპლს. მაგრამ, როგორც ღამის ჩიტი, ნათელზე მზის შუქიის ვერაფერს ხედავს (მძღოლის თვალები დახუჭული ან შეხვეული) და ამიტომ ვერ ფრენა (აკრძალულია ადგილის დატოვება). "პროდუქცია", რომელიც გამოსახულია 10-15 დაქუცმაცებული ფურცლით, დევს მძღოლის ფეხებთან. დანარჩენი მონაწილეები განლაგებულია ირგვლივ, გამოსახულია "დღის ჩიტების" ფარა და ლიდერის სიგნალით ისინი ცდილობენ "ბუს" მისი "მტაცებელი" მოპარონ. ის, ვინც "ბუ" დაიჭირა, თამაშგარეა. ერთი მცდელობისას მხოლოდ ერთი ნაჭერი „ნადირის“ მოპარვაა დაშვებული. მონაწილე, რომელიც ყველაზე მეტს მიიღებს ამ ნაწილებიდან, იმარჯვებს და დაჯილდოვდება აპლოდისმენტებით.

სავარჯიშოს მნიშვნელობა

რეაქციის სისწრაფეში ვარჯიში, დაკვირვება, სწრაფად ცვალებადი სიტუაციის შესაბამისად მოქმედების უნარი.

დისკუსია

"ბუსა" და "დღის ჩიტების" რა თვისებებმა განაპირობა მათი წარმატება ამ თამაშში? სადაც ნამდვილი ცხოვრებაეს თვისებები მოთხოვნადია?

სირბილი ფანქრით

აღწერა

მონაწილეები იყოფა წყვილებად. თითოეულ წყვილს დასჭირდება ფანქარი (ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თავსახურიანი ფლომასტერი ან ამოსაწევი შადრევანი). წყვილები დგანან ოთახის ერთ-ერთ კედელთან და თითოეული მაღლა ასწევს საკუთარ ფანქარს და უჭირავს მას პარტნიორების მარჯვენა ხელის საჩვენებელ თითებს შორის. ლიდერის ბრძანებით, ისინი იწყებენ გადაადგილებას ოთახის მოპირდაპირე კედელზე, შემდეგ კი უკან, აგრძელებენ ფანქრის თითებს შორის დაჭერას. ვინც ჩამოაგდებს, ის თამაშს არ ტოვებს. წყვილი, რომელიც დისტანციას ყველაზე სწრაფად ფარავს, იმარჯვებს. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სავარჯიშო: დაიჭირეთ ერთდროულად ორი ფანქარი (ერთი მარჯვენა საჩვენებელ თითებს შორის, ხოლო მეორე - მარცხენა ხელის), იმოძრავეთ რთული ტრაექტორიების გასწვრივ, სამეულებში, მოაწყვეთ სარელეო რბოლა.

სავარჯიშოს მნიშვნელობა

სავარჯიშო გასწავლით თქვენი მოქმედებების კოორდინაციას, ასევე ინიციატივის აღებას, ამ ქმედებების მართვას. ავითარებს მოქნილ პასუხს ცვალებად გარემოზე, განსაზღვრულობაზე. ეს არის ფიზიკური გახურებაც, ააქტიურებს ჯგუფს, ხსნის დაძაბულობას.

დისკუსია

რა თვისებებია ყველაზე მნიშვნელოვანი ამ სავარჯიშოს წარმატებით დასრულებისთვის? რამ შეუწყო ხელი მის განხორციელებას და, პირიქით, რამ შეუშალა ხელი?

მატარებელი

აღწერა

6-8 მონაწილე გამოსახავს "მატარებელს", რომელიც დგას სვეტში და ხელებს უსვამს მხრებს წინ. პირველის გარდა ყველა დახუჭავს თვალებს. ამ „მატარებელს“ უნდა გაიაროს ის დაბრკოლებები, რომლებსაც სხვა მონაწილეები წარმოადგენენ. მცირე რაოდენობის მოთამაშეებით, რომლებიც თამაშობენ დაბრკოლებების ნაწილს, შეიძლება გამოსახული იყოს სკამების დახმარებით. "მატარებლის" ამოცანაა ოთახის ერთი კედლიდან მეორეზე გადასვლა, გზად აუცილებლად შემოიარეთ 3-4 დაბრკოლება წრეში (ლიდერი მიუთითებს რომელი მათგანი) და არ შეეჯახოთ დანარჩენებს. სხვა მოთამაშეების დახმარებით გამოსახული დაბრკოლებები (სასურველია, რომ ისინი, ვისაც წრეში სიარული სჭირდება, იყოს მათი რიცხვიდან), როდესაც „მატარებლის ვაგონები“ უახლოვდებიან მათ სახიფათოდ ახლო მანძილზე.

შეიძლება გამოსცეს გამაფრთხილებელი ხმები, როგორიცაა სიმღერის დაწყება. თამაში რამდენჯერმე მეორდება, რათა ყველას მიეცეს საშუალება იყოს როგორც დაბრკოლების როლში, ასევე „მატარებლის“ შემადგენლობაში. თუ ბევრი მონაწილეა და ოთახის ზომა იძლევა საშუალებას, შეგიძლიათ თამაშები უფრო დინამიური გახადოთ ერთდროულად ორი „მატარებლის“ გაშვებით.

სავარჯიშოს მნიშვნელობა

ერთიანობა, მონაწილეთა ურთიერთნდობის გაზრდა, ნდობის ტრენინგიქცევა, საჭიროების შემთხვევაში, იმოქმედოს ინფორმაციის არ არსებობის შემთხვევაში, პარტნიორებზე დაყრდნობით. ერთობლივი მოქმედებების კოორდინაციის უნარის განვითარება. ფიზიკური ვარჯიში.

დისკუსია

ვინ მოგეწონათ უფრო მეტად - „ლოკომოტივი“, „ვაგონმი“, დაბრკოლებები; რასთან არის დაკავშირებული? რა ემოციები ჰქონდა ვინმეს „მატარებლის“ ფარგლებში გადაადგილებისას? რეალურ ცხოვრებაში რომელ სიტუაციებს შეიძლება შევადაროთ ეს თამაში?

ბიფურკაცია

აღწერა

მონაწილეები მოცემულია მოკლე აღწერანებისმიერი კონფლიქტური სიტუაცია: მაგალითად, თინეიჯერ გოგონას სურს დისკოთეკაში წასვლა გვიან საღამოს, მაგრამ დედა არ უშვებს. ერთი მონაწილე მიწვეულია კონფლიქტის ერთ-ერთი მონაწილის როლზე, ხოლო ორი ერთდროულად მეორის როლზე. ვინც როლს მარტო თამაშობს, ჩვეულ სტრიქონებს ლაპარაკობს, ერთად მყოფნი კი სიტყვა-სიტყვით: ერთი ამბობს ერთ სიტყვას, მეორე მეორეს და ა.შ. ამავდროულად, თანმიმდევრული უნდა იყოს, ლოგიკურად თანმიმდევრული საუბარი. თამაში მეორდება 3-4 ჯერ სხვადასხვა პარტნიორთან.

სავარჯიშოს მნიშვნელობა

პარტნიორთან ურთიერთგაგების უნარების სწავლება, მასთან „მორგება“ საუბარში. მასალა კონფლიქტურ სიტუაციებში ქცევის სტრატეგიების განსახილველად.

დისკუსია

რა იყო თამაშის "ორი ერთზე" მთავარი სირთულე? რა თვისებები მოითხოვეს მათგან მართლაც თანმიმდევრული საუბრის მისაღებად, შეძლებდნენ თუ არა ერთად იმოქმედონ როგორც ერთიანი თანამოსაუბრე? კონფლიქტებში ქცევის რა გზები გამოიკვეთა: პასიური გამართლება, თანამოსაუბრის აგრესიული თავდასხმა, მისი განცხადებების იგნორირება, „თემის აცილება“ და ა.შ. კონფლიქტებთან დაკავშირებულ რეალურ ცხოვრებაში რომელ სიტუაციებშია ეფექტური ქცევის ეს გზები?

მივაღწიე

აღწერა

მონაწილეები რიგრიგობით დგანან და საუბრობენ იმაზე, რაშიც განსაკუთრებით კარგად ერკვევიან. შემდეგ ისინი პასუხობენ ორ კითხვას:

როგორ შეძლეს მათ ამის სწავლა?

სად გამოდგება ეს უნარი?

სავარჯიშოს მნიშვნელობა

საკუთარი თავის წარმოჩენის, გაცნობის პირობების შექმნა, ახალი აქტივობების სწავლის მოტივაციის გაზრდა. მსხვრევა ფსიქოლოგიური ბარიერებიმონაწილეებს შორის.

დისკუსია

რისი სწავლა სურდა თითოეულ თქვენგანს იმისგან, რაზეც სხვა მონაწილეებმა ისაუბრეს? რომელმა წევრმა გაგაოცა? მაიძულა ახლებურად შემეხედა?

Უბრალოდ თქვი არა

აღწერა

მონაწილეები იყოფა ორ თანაბარ ქვეჯგუფად (კენტი რაოდენობით სავარჯიშოში მონაწილეობს ლიდერიც). ერთი ქვეჯგუფის წევრები დგანან წრეში მიმართული გარედან, მეორე ქვეჯგუფის წევრები - უფრო დიდი დიამეტრის წრეში, რომელიც მიმართულია ცენტრისკენ, ისე, რომ თითოეული მათგანი მონაწილის საპირისპირო იყოს შიდა წრიდან. შემდეგ გარე წრეში მდგომი თითოეული მონაწილე თხოვნით მიმართავს მის მოპირდაპირე მხარეს და ის უარს ამბობს. ამავდროულად, მან არ უნდა დაიწყოს საბაბების გამოთქმა, უარის თქმის მიზეზების ახსნა, ბოდიშის მოხდა, თხოვნის შეუფერებლობის ან მისი შესრულების შეუძლებლობის ახსნა. უარი უნდა თქვათ უბრალოდ "არა", "სამწუხაროდ, არ შემიძლია", "არა, არ გავაკეთებ ამას" ან სხვა მსგავსი ფრაზების გამოყენებით.

ამის შემდეგ გარე წრეს ერთი ადამიანი ცვლის შინაგანთან შედარებით (ანუ იცვლება წყვილების შემადგენლობა), ახლა კი

დგას შიდა წრეში, რეგულარული თხოვნით მიმართავენ გარეებს და უარს ამბობენ. წრე გადაინაცვლებს კიდევ ერთი ადამიანით, გარეები უსვამენ თხოვნას შიდას და ეს მეორდება 6-8 ჯერ.

სავარჯიშოს მნიშვნელობა

დემონსტრირება იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია უარი ვთქვათ მოთხოვნის შესრულებაზე რაიმე საბაბისა და რაიმე მიზეზის ახსნა-განმარტების გარეშე.

დისკუსია

რა ემოციები გაჩნდა, როცა უნდა გეკითხა და როდის მოგიწია უარის თქმა? რა იყო უფრო რთული - თხოვნის გაკეთება და მათზე უარის თქმა თუ თავად უარის თქმა, რასთან არის ეს დაკავშირებული? მოთხოვნა არის გავლენის ფორმა, რომელიც, ბრძანებისგან ან მოთხოვნისაგან განსხვავებით, გულისხმობს უარის თქმის შესაძლებლობას. რა არის მიზეზი იმისა, რომ ადამიანებს ხშირად უხერხულად სთხოვენ სხვას თხოვნით, ხოლო თუ თხოვნით ეკითხებიან, უხერხულია უარი თქვან? დავუშვათ, რომ მოთხოვნა ჩვენთვის მიუღებელია და მაინც გადავწყვიტეთ უარი თქვას. როდის ჯობია ამის გაკეთება მიზეზების ახსნის გარეშე, როგორც ამ სავარჯიშოში და როდის უნდა დაერთოს უარს ბოდიშის მოხდა, მიზეზების ახსნა, თხოვნის შემდგომი შესრულების დაპირება და ა.შ.

გრეცოვი ა., ბედარევა ტ. ფსიქოლოგიური თამაშები საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის და სტუდენტებისთვის

ტრენინგი "თვითდაჯერებულობის ამაღლება"

სამიზნე: თავდაჯერებული ქცევის, თვითშემეცნების, თვითგანვითარების უნარის განვითარება,საკუთარი გამოუვლენელი პოტენციალის აღიარება.

ტრენინგის მიზნები:

გააფართოვეთ საკუთარი თავის იმიჯი;

განაახლონ და გააცნობიერონ თავიანთი ძლიერი მხარეები;

დაეხმარეთ ჯგუფის წევრებს ამოცნობაში თავდაჯერებული ქცევადაუცველებისგან;

მასალები: პატარა ბურთი, A4 ქაღალდი, კალამი, ფანქრები ან ფლომასტერები, მშვიდი დამამშვიდებელი მუსიკა.

დროის ხარჯვა: 3 საათი 10 წუთი

Მონაწილეთა რაოდენობა: 12

სასწავლო პროგრამის კურსი

შესავალი : თავდაჯერებულობა არის ადამიანის გამოცდილება თავისი შესაძლებლობების შესახებ, როგორც ადეკვატური იმ ამოცანებისა, რომლებსაც ის აწყდება ცხოვრებაში, ასევე იმ ამოცანებისა, რომლებსაც თავად აყენებს. თავდაჯერებულობა ნებისმიერი სახის საქმიანობაში ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანის თვითშეფასება შეესაბამება მის რეალურ შესაძლებლობებს. თუ თვითშეფასება უფრო მაღალია (დაბალი) ვიდრე რეალურ შესაძლებლობებზე, მაშინ ხდება შესაბამისად თავდაჯერებულობა (თვითდაეჭვება). თავდაჯერებულობა ასევე შეიძლება გახდეს სტაბილური პიროვნების თვისება.

სავარჯიშო 1 "მხიარული ბურთი"

სამიზნე : გახურება, საუბრის და კომპლიმენტების მოსმენის უნარის გამომუშავება.

დრო: 5 წუთი

მასალა: პატარა ზომის ბურთი

ვარჯიშის პროგრესი: დავიწყოთ დღევანდელი დღე თამაშით. ამ ბურთის რიგრიგობით გადაგდება, ჩვენ ვისაუბრებთ უპირობო სათნოებებზე, ძლიერი მხარეებიის, ვისაც ბურთი ესროლეს. ჩვენ ფრთხილად ვიქნებით, რომ ბურთი ყველას ჰქონდეს.

სავარჯიშო 2 "ნაბიჯები"

სამიზნე : დაეხმაროს მონაწილეებს ადეკვატური თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში.

დრო: 7 წუთი

მასალა: ქაღალდი, კალამი, ფანქარი

ვარჯიშის პროგრესი : მონაწილეებს სთხოვენ დახატონ 10 საფეხურიანი კიბე. მოცემულია ინსტრუქციები: „დახატე შენი თავი იმ საფეხურზე, რომელზეც ფიქრობ, რომ ახლა ხარ“.

მას შემდეგ, რაც ყველამ დახატა, ფასილიტატორი აძლევს ამ ტექნიკის გასაღებს:

ნაბიჯი 1-4 - დაბალი თვითშეფასება

ნაბიჯი 5-7 - თვითშეფასება ადეკვატურია

8-10 ნაბიჯი - თვითშეფასება ძალიან მაღალია

კითხვები დისკუსიისთვის:

1. სწორია თუ არა მოცემული შედეგიშენი წარმოდგენა თვითშეფასებაზე? Რატომ ფიქრობ ასე?

სავარჯიშო 3 "დიდი ოსტატი"

სამიზნე: პიროვნების ძლიერი მხარეების აქტუალიზაცია.

დრო: 10 წუთი

მასალა: ქაღალდი, კალამი, ფანქარი

ვარჯიშის პროგრესი: გეპატიჟებით იფიქროთ იმაზე, თუ როგორი ხართ „დიდი ოსტატი“ და ყველას მოუყვეთ ამის შესახებ. 2 წუთი მოსაფიქრებლად. წრის თითოეული მონაწილე იწყებს თავის განცხადებას სიტყვებით "მე ვარ დიდი ოსტატი ......", მაგალითად, ლაშქრობა, ყავის მომზადება და თქვენ უნდა დაარწმუნოთ სხვა მონაწილეები ამაში.

კითხვები დისკუსიისთვის:

რთული იყო თუ ადვილი გახსენება და ყველას წინაშე იმის თქმა, თუ რა ოსტატი ხარ?

რა გრძნობები გაჩნდა დავალების დროს?

სავარჯიშო 4 "მე ვარ ძლიერი - მე ვარ სუსტი"

სამიზნე : დაეხმარეთ ჯგუფის წევრებს განასხვავონ თავდაჯერებული ქცევა არასაიმედო ქცევისგან, ხელი შეუწყონ თავდაჯერებულობის განვითარებას როლური თამაშების საშუალებით.

დრო : 15 წუთი

მასალები : არ არის საჭირო.

ვარჯიშის პროგრესი : მონაწილეები იყოფიან წყვილებად და დგანან ერთმანეთის საპირისპიროდ. წყვილის პირველ ადამიანს ხელი უჭირავს. წყვილის მეორე მონაწილე ცდილობს დაწიოს პარტნიორის ხელი ზემოდან დაჭერით. წყვილის პირველმა მონაწილემ უნდა სცადოს ხელი მოკიდოს, თან ხმამაღლა და გადამწყვეტად თქვას: "მე ძლიერი ვარ". ახლა ჩვენ ვიმეორებთ იგივეს, მაგრამ წყვილის პირველი მონაწილე ამბობს "მე ვარ სუსტი", წარმოთქვამს მას შესაბამისი ინტონაციით, ე.ი. მშვიდი, სევდიანი. ეცადე შეცვალო.

კითხვები დისკუსიისთვის:

როდის გაგიადვილდათ ხელის დაჭერა: პირველში თუ მეორეში?

Რატომ ფიქრობ?

რა გრძნობები განიცადეთ ამ ვარჯიშის შესრულებისას?

რა გავლენა მოახდინა დავალების შესრულებაზე თქვენ მიერ წარმოთქმულმა „მე ვარ ძლიერი“, „მე სუსტი“ ფრაზებმა?

სავარჯიშო 5 "ხატვა I"

სამიზნე : გააფართოვეთ საკუთარი თავის წარმოდგენა, თვითშემეცნება.

დრო : 25 წუთი

მასალები

ვარჯიშის პროგრესი : ფანქრების ან ფლომასტერების აღება, ქაღალდი, მონაწილეები განლაგებულია ოთახის ნებისმიერ ადგილას. სასურველია არავინ დაჯდეს ერთმანეთის გვერდით. ფურცელზე მათ უნდა დახატონ საკუთარი გამოსახულება ალეგორიული ფორმით, როგორც მათ წარმოუდგენიათ. გარკვეული დრო ეთმობა ნახატს. მაგალითად, 10 წუთის შემდეგ, რის შემდეგაც მკაცრად არ უნდა მოითხოვოთ ნახატის დასრულება, თითოეულ მონაწილეს უნდა მიეცეს საშუალება მშვიდ ატმოსფეროში დაასრულოს თავისი ნახატი.

ინსტრუქციები მონაწილეებისთვის: შეგიძლია დახატო რაც გინდა. ეს შეიძლება იყოს ბუნების სურათი, ნატურმორტი, აბსტრაქცია, ფანტასტიკური სამყარო, მოქმედებით სავსე სიტუაცია, რაღაც რებუსის სტილში, ზოგადად, ყველაფერი, მაგრამ იმას, რასაც თქვენ უკავშირებთ, აკავშირებთ, ახსნით, ადარებთ საკუთარ თავს. , შენი ცხოვრების მდგომარეობა, შენი ბუნება.

კითხვები დისკუსიისთვის:

რა თვისებები აქვს ამ ადამიანს?

ის თავდაჯერებული ადამიანია თუ პირიქით?

როდესაც ისინი საუბრობდნენ თქვენს ნახატზე, რა გრძნობები განიცადეთ?

ემთხვევა თუ არა ყველაფერი ნათქვამი ამ სურათზე შენს თვისებებს?

სავარჯიშო 6 "მოტო"

სამიზნე: გააცნობიეროს მონაწილეებს მათი ინდივიდუალობა და ცხოვრებისეული მიზნები.

დრო: 15 წუთი

მასალები: ქაღალდი, კალმები

ვარჯიშის პროგრესი: წამყვანი. ძველად იყო ჩვეულება - ციხის კარებზე, რაინდის ფარზე ოჯახის გერბისა და დევიზის გამოსახვა, ე.ი. მოკლე წინადადება, რომელიც გამოხატავს მესაკუთრის საქმიანობის სახელმძღვანელო იდეას ან მიზანს. გერბს არ დავხატავთ, მაგრამ მოდი დავფიქრდეთ დევიზიზე. ჯგუფის თითოეულმა წევრმა უნდა ჩამოაყალიბოს საკუთარი დევიზი, რომელიც ასახავს მის ცხოვრებისეულ კრედოს, დამოკიდებულებას მთლიანად სამყაროსადმი და საკუთარი თავის მიმართ. დევიზის ჩამოსაყალიბებლად ეძლევა 5 წუთი (თუმცა მონაწილეები არ უნდა აჩქარდნენ). შემდეგ სათითაოდ წაიკითხავთ თქვენს დევიზიებს და საჭიროების შემთხვევაში, საჭირო ახსნა-განმარტებებს მისცემთ.

ამ სავარჯიშოში მთავარია თვითგამოხატვის იდეა და ემანსიპაცია. დისკუსიის დროს ყველას აქვს უფლება დაუსვას ერთმანეთს კითხვები და დააფიქსიროს თავისი დევიზი.

კითხვები დისკუსიისთვის:

1. რა გრძნობები გაჩნდა დევიზის შედგენისას?

2. რატომ იყო დავალება სასარგებლო?

3. გამოიყენებ ამ დევიზის ცხოვრებაში?

სავარჯიშო 7 "ვინ ვარ მე?"

სამიზნე : ხელი შეუწყოს ჯგუფის დაახლოებას, ინტროსპექციას.

დრო : 15 წუთი

მასალები : ქაღალდი, კალმები.

ვარჯიშის პროგრესი: მონაწილეებს ეწვევათ დაფიქრდნენ კითხვაზე „ვინ ვარ მე?“, შემდეგ დაწერეთ რიცხვები 1-დან 10-მდე ფურცელზე, თითოეული ნომრის საპირისპიროდ, თქვენ უნდა დაწეროთ თქვენი მახასიათებლები, თვისებები, ინტერესები, რაც, შესაძლოა, ვერც ერთმა დამსწრემ ვერ გამოიცნოს. . შემდეგ ყველა გადასცემს მასპინძელს თავის ქაღალდს, ფურცლებს ურევს და ყველა ირჩევს ფურცელს. მახასიათებლები იკითხება ხმამაღლა და მონაწილეებმა უნდა გამოიცნონ ვის ეკუთვნის ეს თვისებები.

განსახილველი საკითხები:

რა გრძნობები განიცადეთ ვარჯიშის შესრულებისას?

ადვილი იყო შენთვის ამის გაკეთება?

რომელიმე თქვენგანს გაუჭირდა გამოცნობა ვის ეკუთვნის ეს მახასიათებლები?

თქვენი აზრით, შეეფერებოდა თუ არა ამ მონაწილეს პიროვნების ყველა ჩამოთვლილი მახასიათებელი?

სავარჯიშო 8 "ინტონაცია"

სამიზნე : დახურვის შესწორება.

დრო: 15 წუთი

მასალები: ქაღალდი

ვარჯიშის პროგრესი: პატარა ფურცელზე მონაწილეები წერენ ნებისმიერი გრძნობის, ემოციის სახელს. შემდეგ ფურცლებს აგროვებენ, ურევენ და ისევ ანაწილებენ. ახლა ჯგუფი წყვეტს ლექსის რომელი ფრაზა, სტრიქონი აიღებს შემდგომი მოქმედებების საფუძვლად. ამის შემდეგ მონაწილეები რიგრიგობით წარმოთქვამენ ამ ფრაზას ფურცელზე ჩაწერილი განცდის შესაბამისი ინტონაციით. ჯგუფის დანარჩენი წევრები გამოიცნობენ რა ინტონაციით წარმოთქვა ფრაზა.

კითხვები დისკუსიისთვის:

1. იყო თუ არა რაიმე უხერხულობა ფრაზის ასე უჩვეულოდ წარმოთქმისას?

2. როგორ იწვევდა ვარჯიში გრძნობებს?

სავარჯიშო 9 "დამატებითი ნახაზი"

სამიზნე : დაუცველობისკენ მიდრეკილების გამოვლენა.

დრო : 20 წუთი

მასალები : ფანქრები ან ფლომასტერები, A4 ქაღალდი.

Პროცედურა : ნიმუში იგზავნება გარშემო. ერთ-ერთი მონაწილე იწყებს ხატვას, მეორე აგრძელებს, რაღაცას ამატებს და ასე შემდეგ წრეში.

ნახატი შეიძლება შესრულდეს ფლომასტერებით, ფანქრებით... ნახატი შესრულებულია ერთ ფურცელზე იმიტომ. თემა არის ნდობის გაზრდა. ყოველი მომდევნო დამატებასთან ერთად სივრცე იკლებს, რამაც შეიძლება დაბნეული ადამიანი დააბნიოს, რადგან. ის სხვის ნახატს „შეაწუხებს“.

მიღებული ნახატის გაანალიზებისას არ არის გათვალისწინებული მისი განხორციელების მხატვრული დონე. ეს დაახლოებითუპირველეს ყოვლისა, სუბიექტების განცდებზე, რომლებსაც სუბიექტი ამოწმებს სხვისი ნახატის დამატებისას, ადგილის არქონაზე, სადაც შეგიძლია რაიმე საკუთარი დახატო, უკვე დახატულის გაფუჭების შიში...

კითხვები:

დაასრულეთ ნახატი?

თუ არა, რატომაც არა?

ეს არის ზუსტად ის, რისი დამატებაც გსურთ?

თუ არა, რატომაც არა?

კონკრეტულად რა სურათი დახატე?

სავარჯიშო 10 "მე ვარ ვარსკვლავი"

სამიზნე : თავდაჯერებული ქცევის უნარების განვითარება.

დრო : 20 წუთი

მასალები : არ არის საჭირო.

Პროცედურა : სავარჯიშო ტარდება წრეში. თითოეული მონაწილე ირჩევს მისთვის მნიშვნელოვანი და ამავე დროს დამსწრეებისთვის ცნობილი ვარსკვლავის როლს (ალა პუგაჩოვა, პრეზიდენტი, ზღაპრის პერსონაჟი, ლიტერატურული გმირი და ა.შ.). შემდეგ ატარებს თვითპრეზენტაციას (სიტყვიერად ან არავერბალურად: ამბობს ფრაზას ან აჩვენებს რაიმე ჟესტს, რომელიც ახასიათებს მის ვარსკვლავს). დანარჩენი მონაწილეები ცდილობენ გამოიცნონ „კერპის“ სახელი.

კითხვები:

გაგიჭირდათ თქვენთვის მნიშვნელოვანი და ცნობილი ვარსკვლავის როლის არჩევა?

რა არის მსგავსი შენსა და არჩეულ ვარსკვლავს შორის?

რა გრძნობები გქონდათ პრეზენტაციის დროს?

ცდილობდი შენ მიერ არჩეული ვარსკვლავი სხვებისთვის გასაგებად ეჩვენებინა?

სად იყო უფრო ადვილი ჩვენება ან გამოცნობა?

სავარჯიშო 11 "უბრალოდ გჯეროდეს საკუთარი თავის"

სამიზნე: დასვენება, თვითშემეცნება, თავდაჯერებულობის ამაღლება.

დრო: 15 წუთი

მასალები: მშვიდი, დამამშვიდებელი მუსიკა

ვარჯიშის პროგრესი : რეკომენდებულია კომფორტულად ჯდომა, თვალების დახუჭვა და დასვენება. როცა ყველა დაჯდა, დამშვიდდა, მუსიკა ჟღერს და მასპინძელი ამბობს თავის სიტყვებს: დახუჭე თვალები და წარმოიდგინე, რომ დიდ ოთახში ხარ მოპირდაპირე კედლებზე ორი სარკე. ერთ-ერთ მათგანში ხედავ შენს ანარეკლს. შენი გარეგნობა, სახის გამომეტყველება, პოზა - ყველაფერი გაურკვევლობის უკიდურეს ხარისხზე მეტყველებს. გესმით, როგორ გაუბედავად და მშვიდად წარმოთქვამთ სიტყვებს და თქვენი შინაგანი ხმა გამუდმებით იმეორებს: "მე ყველაზე ცუდი ვარ!" შეეცადეთ მთლიანად შეერწყათ სარკეში თქვენს ანარეკლს და იგრძნოთ თავი მთლიანად ჩაძირული გაურკვევლობის ჭაობში. ყოველი ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას გაზარდეთ შიშის, შფოთვის, ეჭვის შეგრძნება. შემდეგ კი ნელ-ნელა „გამოდით“ სარკედან და შენიშნეთ, როგორ ხდება თქვენი გამოსახულება უფრო და უფრო ბნელდება და ბოლოს მთლიანად ქრება. თქვენ არასოდეს დაუბრუნდებით მას.

ნელა შემობრუნდით და შეხედეთ თქვენს ანარეკლს სხვა სარკეში. თავდაჯერებული ადამიანი ხარ! მეხსიერება გვთავაზობს სამ ნათელ მოვლენას თქვენს ცხოვრებაში, როცა "ცხენზე" იყავით. დაიმახსოვრე ხმები, სურათები, სუნი, რომლებიც თან ახლავს შენს თავდაჯერებულობის გრძნობას. გაისმა შენი შინაგანი ხმა: „მე მჯერა ჩემი თავის! დარწმუნებული ვარ!" თქვენი თავდაჯერებულობის წითელი ზოლი იზრდება თერმომეტრის შკალაზე და ყოველი ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას თქვენ უახლოვდებით ცენტიგრადის ნიშნულს. როგორია თქვენი თავდაჯერებულობის ფერი? შეავსეთ თავი ამით. შექმენით ნდობის ღრუბელი თქვენს ირგვლივ და გარს შემოუარეთ თქვენს სხეულს. დაამატეთ ნდობის მუსიკა, სუნი. შეეცადეთ დაინახოთ სიმბოლოები, თქვენი თავდაჯერებულობის გამოსახულება და შერწყმა. წარმოიდგინეთ ბაზალტზე მოოქროვილი ასოებით აბსოლუტური წარწერა: "დარწმუნებული ვარ!". წარმოიდგინეთ უზარმაზარი დარბაზი. დგახარ სცენაზე და ტაშს გიკრავს ათიათასობით ადამიანი. დასასრულს ღრმად ამოისუნთქე და თვალები გაახილე..

კითხვები დისკუსიისთვის:

1. რა გრძნობები გაგიჩნდათ მას შემდეგ, რაც საკუთარი თავი თავდაჯერებულად წარმოიდგინეთ?

2. რომელი ადამიანის იმიჯი წარმოაჩინა თავი უკეთ? თავდაჯერებული თუ პირიქით?

ანარეკლი

სამიზნე: ტრენინგის შეჯამება კავშირი

დრო: 15 წუთი

მასალები: არ არის საჭირო

ვარჯიშის პროგრესი: ჯგუფის წევრებს ეწვევათ დახუჭონ თვალები და წარმოიდგინონ, რომ ჯგუფის სესია დასრულდა. სახლში მიდიხარ.დაფიქრდით იმაზე, რაც არ უთხარით ჯგუფს, მაგრამ გინდოდათ ეთქვათ. რა ფსიქოლოგიური თვისებები გამოავლინეთ ტრენინგში მონაწილეობისას? რა გრძნობები განიცადეთ? რა გაიგე შენს შესახებ, ჯგუფის შესახებ? როგორ გამოიყენებ ამ ცოდნას? რა ისწავლე? როგორ გამოდგება ეს მომავალში? რა იყო მნიშვნელოვანი? რაზე ფიქრობ? Რა დაგემართა? რა უნდა განვითარდეს მომავლისთვის? რამდენიმე წუთის შემდეგ, შემოთავაზებულია გაახილოთ თვალები და უპასუხოთ ყველა გაჟღერებულ კითხვას.

დიდი მადლობა ტრენინგზე მოსვლისთვის, იმედია თქვენს ცხოვრებაში უკვალოდ არ ჩაივლის, რამე გამოგადგებათ და რამეზე დაფიქრდით და ამ მიმართულებით იმუშავებთ. ნახვამდის.

ულიანოვა ნატალია ვიქტოროვნა

მემორანდუმის მემორანდუმის №3 საშუალო სკოლა, რადუჟნი, ხანტი-მანსიისკის რაიონი

განათლების ფსიქოლოგი

ნდობის ტრენინგი.

Გაკვეთილი 1

თავდაჯერებულობის განვითარება იწყება

შიშის წოდებული დემონის აღმოფხვრა;

ეს დემონი კაცის მხარზე ზის და

ეჩურჩულება მას: "ამას არ შეგიძლია..."

ნ.ჰილი. წარმატების კანონი

სამიზნე: პირობების შექმნა თქვენი ძლიერი მხარეების მოსაძებნად, თავდაჯერებული ქცევის მომზადება საჯარო გამოსვლის სიტუაციაში.

აღჭურვილობა :

1. მაგნიტოფონი.

მშვიდი მუსიკის ჩანაწერები (ბუნების ხმები).

ფიცარი ფორმატი A 4.

ფერადი ფანქრები, ფერადი ფანქრები.

ფურცლები A 4.

ბარათები არასრული ფრაზებით.

ხანგრძლივობა: 90 წუთი.

ასაკი: 13-15 წელი (სამეცნიერო და პრაქტიკული კონფერენციის მონაწილეები).

გაკვეთილის პროგრესი

მივესალმოთ ტრენინგის მონაწილეებს. შეტყობინება დაგეგმილი სამუშაოს მიზნების შესახებ. ჯგუფში მუშაობის წესების შემუშავება.

მინი ლექცია.

თავდაჯერებული ქცევა არის კოლექტიური კონცეფცია, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა მდგომარეობას. ეს:

მიზანზე ორიენტირებული: დარწმუნებული ადამიანი საკმაოდ ზუსტად წარმოაჩენს თავის მიზნებს და აშენებს საკუთარ ქმედებებს ისე, რომ მათ საშუალებას მისცემს მას მიუახლოვდეს დასახულ მიზნებს. თუმცა, ისინი უნდა იყოს: რეალისტური, სპეციფიკური და პოზიტიური;

ორიენტირებულია გაჩენილი დაბრკოლებების გადალახვაზე და არა მათ გამოცდილებაზე: თავდაჯერებულ ადამიანს შეუძლია შეცვალოს თავისი კომუნიკაციის სტილი, იმისდა მიხედვით, თუ რომელ თანამოსაუბრეს დაუკავშირდება და რა პირობებში ხდება ეს.

მოქნილი, რაც გულისხმობს ადეკვატურ რეაგირებას სწრაფად ცვალებად გარემოზე;

სოციალურად ორიენტირებული - მიზნად ისახავს სხვებთან კონსტრუქციული ურთიერთობების დამყარებას: მოძრაობა „ხალხისკენ“. ასეთი ადამიანი ცდილობს დაამყაროს ჰარმონიული ურთიერთობები სხვებთან ნდობის, ურთიერთგაგებისა და თანამშრომლობის საფუძველზე.

სპონტანურობის შეთავსება თვითნებური რეგულირების თვითნებობის შესაძლებლობასთან, ე.ი. ასეთი ადამიანი არ ცდილობს მუდმივად დათრგუნოს თავისი ემოციები და გრძნობები, საკუთარ თავს უფლებას აძლევს ღიად გამოხატოს ისინი. მაგრამ საჭიროების შემთხვევაში ის მზადაა აიღოს ისინი კონტროლის ქვეშ;

დაჟინებული, მაგრამ არა აგრესიულად გადაქცევა: ადამიანი ცდილობს მიაღწიოს თავის მიზნებს, მაგრამ აკეთებს ამას, თუ ეს შესაძლებელია, არა სხვა ადამიანების ინტერესების საზიანოდ, მაგრამ მზად არის დაიცვას თავისი ინტერესები ძალიან მკაცრად და შევიდეს კონფლიქტში მხოლოდ იმისთვის. ობიექტური მიზეზები. მისთვის სასურველია არა პრინციპულად წავიდეს, არამედ მოქნილად მოაგვაროს კონფლიქტი.

კრეატიული: ადამიანი, რომელიც ავლენს თავდაჯერებულ ქცევას, არ ხარჯავს ენერგიას ვინმესთან ან რაიმესთან საბრძოლველად, არამედ ქმნის იმას, რაც მას მიზანშეწონილად თვლის.

ამრიგად: ”თვითდაჯერებულობა გაგებულია, როგორც ადამიანის უნარი, წამოაყენოს და განახორციელოს საკუთარი მიზნები, საჭიროებები, სურვილები, პრეტენზიები, ინტერესები, გრძნობები გარემოსთან მიმართებაში”.

(Starshenbaum, 2006, გვ. 92).

თავდაჯერებულ ადამიანებს ახასიათებთ:

დამოუკიდებლობა;

თვითკმარი.

თავდაჯერებული ადამიანის გარეგანი ნიშნები:

მშვიდად გამოიყურება;

ღირსეულად ატარებს თავს;

ღია სახე;

თუნდაც პოზა;

თავდაჯერებულ ადამიანს შეუძლია:

დაიცავი შენი პოზიცია მშვიდობიანად;

ისაუბრეთ გულწრფელად მტრობისა და თავდაცვის გარეშე;

დაიცავით თქვენი უფლებები სხვისი უფლებების დარღვევის გარეშე. ეს არის პირდაპირი, ღია ქცევა, რომელიც არ არის გამიზნული სხვების ზიანის მიყენება.

პრაქტიკული ნაწილი.

სავარჯიშო "გაიმეორე ჩემს შემდეგ"

გაცნობა, დათბობა. სავარჯიშო საშუალებას გაძლევთ დაიმახსოვროთ მონაწილეთა სახელები.

ინსტრუქცია:მონაწილე, რომელიც იწყებს სავარჯიშოს, ეუბნება ჯგუფს თავის სახელს და თან ახლავს მას მარტივი მოძრაობით. ყველა მონაწილე იმეორებს მის სახელს და მოძრაობებს.

სავარჯიშო "ხატვა წრეში".

ვარჯიშის ფსიქოლოგიური მნიშვნელობა.

ფსიქოფიზიკური სტრესის მოხსნა, ჯგუფური შეკრულობა.

ინსტრუქცია:აიღეთ თეთრი ფურცელი და შეარჩიეთ ფანქრის ფერი, რომელიც ყველაზე სასიამოვნოა თქვენთვის. როგორც კი გაიგებთ სიგნალს (ხელების დაკვრა), დაიწყეთ რისი დახატვაც გსურთ. ბამბის საშუალებით, ფანქართან ერთად გადაიტანეთ მეზობელი მარცხნივ, ის დაასრულებს ხატვას. შემდეგ წრეში, სანამ ფურცელი არ დაუბრუნდება მფლობელს.

იქნებ რომელიმე თქვენგანს სურს დაამატოთ თქვენი ნახატი, ან იქნებ შეცვალოს მასში რაიმე ან დახატოს ახალი?

ანალიზი :

1. მოგეწონა რაც მოხდა?

3. რთული იყო სხვისი ნახატის თემის მხარდაჭერა?

სავარჯიშო "გულწრფელად"

ვარჯიშის ფსიქოლოგიური მნიშვნელობა.

ჯგუფური ნდობის განმტკიცება სხვების მიმართ, შინაგანი დაძაბულობის, შიშების მოხსნა, გულწრფელობის სიტუაციის შექმნა.

მასალა:ბარათები არასრული წინადადებებით.

ინსტრუქცია:თქვენს წინ არის ბარათების დასტა. ახლა თითოეული თქვენგანი რიგრიგობით გამოვა და აიღებს თითო ბარათს, რომელზეც დაუმთავრებელი ფრაზაა დაწერილი. თქვენ დაუყოვნებლივ, უყოყმანოდ, უნდა დაასრულოთ ფრაზა. შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება გულწრფელი და გულწრფელი. თუ ჯგუფის წევრები გრძნობენ რომელიმე მონაწილის არაგულწრფელობას, მას მოუწევს აიღოს კიდევ ერთი ბარათი ახალი ტექსტით და კვლავ უპასუხოს.

სიმართლე გითხრათ, როცა მომავალ გაკვეთილზე ვფიქრობ...

გულწრფელად რომ გითხრათ, როცა ვემზადები გაკვეთილებისთვის

მართალი გითხრათ, როცა სახლში მივალ...

მართალი გითხრათ, როცა ვღელავ...

მართალი გითხრათ, როცა კლასში მოვდივარ...

მართალი გითხრათ, როცა მშობლებს ვესაუბრები...

მართალი გითხრათ, როცა მშობლები იკრიბებიან სკოლაში შეკრებაზე...

მართალი გითხრათ, როცა საჯარო გამოსვლისთვის ვემზადები...

მართალი გითხრათ, როცა დარბაზში ვიყურები და ბევრ ადამიანს ვხედავ...

მართალი გითხრათ, როცა ჩემი წარმოდგენა დასრულდა...

მართალი გითხრათ, მენატრება...

ანალიზი:

1. რთული იყო თუ არა შემოთავაზებული ფრაზების დასრულება?

2. გაიგეთ რაიმე ახალი თქვენი ჯგუფის წევრებზე?

3. ისწავლეთ რაიმე ახალი თქვენს შესახებ?

4. რა არის თქვენი ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზნები ამ მომენტში?

სახელების ანალიზების სავარჯიშო

ვარჯიშის ფსიქოლოგიური მნიშვნელობა.

საკუთარი თავის წარმოჩენის შესაძლებლობის მიცემა.

მასალა: A4 ქაღალდის ფურცლები, ფერადი ფანქრები.

ინსტრუქცია:მონაწილეები მოწვეულნი არიან დაწერონ თავიანთი სახელი და აირჩიონ სიტყვები, რომლებიც იწყება მათი დამახასიათებელი თითოეული ასოთი. რეფლექსიისთვის მოცემულია 4-5 წუთი. შემდეგ ყველა თავის სახელს და იმ მახასიათებლებს უწოდებს, რაც მან მოახერხა.

აი, როგორ შეიძლება გამოიყურებოდეს, მაგალითად, სახელი "ვიქტორია":

ბ - თავაზიანი

მე - საინტერესოა

კ - ლამაზი

T - იდუმალი

ოჰ - მომხიბვლელი

R. - განსხვავებული

მე - მარაგი

ანალიზი:

რთული იყო მახასიათებლების პოვნა?

ვის სურს დაამატოს სხვა მახასიათებლები, რომლებიც თქვენთვის ძალიან შესაფერისია, მაგრამ მათი სახელები არ იწყება სახელის ასოებით?

სავარჯიშო "კარგად გააკეთე!"

ვარჯიშის ფსიქოლოგიური მნიშვნელობა.

სტრესის დროს თავდაჯერებული ქცევის ფორმირება.

ინსტრუქცია:თქვენ უნდა დაიყოთ ორ ჯგუფად პრინციპის მიხედვით: გარე - შიდა. შექმენით შიდა და გარე წრე. გარე წრეში მონაწილეებმა უნდა იპოვონ პარტნიორი შიგნიდან; დადექით ერთმანეთის საპირისპიროდ და, სიგნალზე, მორიგეობით ისაუბრეთ თქვენს მიღწევებზე. ის, ვინც უსმენს, თითებს მოხვევს და პარტნიორის ყოველი მიღწევისთვის წარმოთქვამს ფრაზას: „და შენ მშვენიერი ხარ! ერთხელ! და შენ დიდი ხარ! ორი!" და ა.შ. თუ საკუთარ თავზე მხოლოდ ცუდს ფიქრობ, მაინც გაბედულად განაცხადე მხოლოდ კარგი.

თუ რომელიმე თქვენგანი გრძნობს უხერხულობას ან დაუცველობას ამ ვარჯიშის შესრულებისას, უთხარით საკუთარ თავს: "მე მიყვარს ჩემი თავი, მე ვარ უნიკალური და გამორჩეული!"

როცა თავში ნეგატიური შეფასებები მოგდის, გახსოვდეთ, რომ ჯერ კიდევ გჭირდებათ ბუნებრივად განვითარება და განვითარება, ჯერ ვერ იქნებით სრულყოფილი.

სიგნალზე, შიდა წრე რჩება იქ, სადაც არის, ხოლო გარე წრის წევრები დგამენ ნაბიჯს და იცვლიან პარტნიორებს. თამაში გრძელდება.

ანალიზი:

1. რამდენი კარგი რამ დაგამახსოვრდათ საკუთარ თავზე და საკუთარ თავზე?

2. ხანდახან ეუბნებით საკუთარ თავს: "მე კარგად ვარ ამაში?"

3. რა ისწავლეთ თქვენი პარტნიორისგან?

ვარჯიშის ფსიქოლოგიური მნიშვნელობა.

პირობების შექმნა თქვენი ძლიერი მხარეების საპოვნელად, თავდაჯერებული ქცევის მომზადება საჯარო პრეზენტაციის სიტუაციაში.

მასალა: A4 ქაღალდის ფურცლები, ფანქრები.

ინსტრუქცია:მონაწილეებმა უნდა მოამზადონ და მიაწოდონ რეკომენდაცია დახურულ ელიტარულ კლუბში მისაღებად. მოამზადეთ ასეთი რეკომენდაცია თქვენთვის. ის უნდა ასახავდეს თქვენს მთავარ უპირატესობებს, ძლიერ მხარეებს, წარმოაჩინოს თავი "ელიტარულ კლუბში" ყოფნის ღირსად. მონაწილეთა გადასაწყვეტია, კონკრეტულად რას მიაქციონ ყურადღება, მაგრამ მათ უნდა შეახსენონ, რომ ეს უნდა ეხებოდეს რეალურ და არა გამოგონილ ფაქტებსა და სათნოებებს.

ანალიზი :

1. კონკრეტულად რომელი პრეზენტაციები ახსოვთ ყველაზე კარგად?

2. თუ ვინმეს აქვს სირთულეები, რასთან არის დაკავშირებული, როგორ შეიძლება მათი დაძლევა?

სავარჯიშო "აბსტრაქტული ფერწერა"

ვარჯიშის ფსიქოლოგიური მნიშვნელობა.

ნახატების შექმნის ეტაპზე ივარჯიშება მონაწილეთა კრეატიულობა, პრეზენტაციის ეტაპზე - თავდაჯერებული ქცევა მათი მუშაობის შედეგების საზოგადოებისთვის წარდგენის სიტუაციაში.

მასალა: ფურცლები A4 ქაღალდი, ფერადი ფანქრები.

ინსტრუქცია:მონაწილეები იღებენ A4 ფურცელს. მათ სთხოვენ აიღონ ფანქარი ან ფლომასტერები, დახუჭონ თვალები და დახატონ ეს ფურცელი ისე, რომ მასზე თავისუფალი ადგილი არ დარჩეს, ფანქარი ყველა კუთხეში იყო (1-2 წუთი). შემდეგ მონაწილეებს სთხოვენ გაახილონ თვალები, კარგად დააკვირდნენ მიღებულ ნაწერებს, მოიფიქრონ როგორ გამოიყურებიან და დახატონ ისე, რომ გამოვიდეს აზრიანი გამოსახულება (6-10 წუთი). დასკვნითი ეტაპია მათი ნამუშევრის ავტორების მიერ ჯგუფის წინაშე წარდგენა (თითოეული ადამიანისთვის 1 წუთი).

ანალიზი:

რომელი ნახატები ახსოვდა, ყველაზე საინტერესო ჩანდა, კონკრეტულად რა?

რა ფსიქოლოგიური თვისებებია საჭირო ასეთი ამოცანის წარმატებით დასაძლევად?

სად გამოდგება ეს თვისებები ცხოვრებაში?

სავარჯიშო "ტრასაზე" - "ნდობის წრე"

წარმოიდგინეთ უხილავი წრე, რომლის დიამეტრი 60 სანტიმეტრია იატაკზე, თქვენგან დაახლოებით ნახევარი მეტრის დაშორებით.

შემოდით ამ წრეში და გაიხსენეთ ის დიდი დრო, როცა „წარმატების ტალღაზე“ იყავით. ამ სიტუაციაში ყველა თქვენი შესაძლებლობები მაქსიმალურად გამოვლინდა. ყველაფერი კარგად იყო, წარმატებები გახლდათ.

შექმენით ამ მდგომარეობის სრული ვიზუალური, სმენითი და კინესთეტიკური სურათი. მონიშნეთ თქვენთვის და დაიმახსოვრეთ როგორ ხედავთ, გესმით და გრძნობთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს წარმატებულ სიტუაციაში. როგორც ყოველთვის, თქვენი ხმა დამაჯერებლად ჟღერს, რამდენად სტაბილური და ამაყია თქვენი პოზა. წარმოიდგინე შენი თავი საუკეთესოდ.

წრიდან დაბრუნება ნეიტრალურ მდგომარეობაში. გაიხსენეთ კომპლექსი ნდობის წრეში. ეს კომპლექსი იქნება თავდაჯერებულობისა და სიმშვიდის გასაღები, როცა დაგჭირდებათ.

როდესაც ჩნდება განსაკუთრებული სიტუაცია, რომელიც მოითხოვს ნდობას, შეიტანეთ თქვენი აზრები ამ წრეში. ისევე როგორც საკუთარი თავის სურათში შესვლა.

IY . მოდერატორის დასკვნითი სიტყვა. შეჯამება. სურვილები ყველა დამსწრეს. დისკუსია. რეკომენდაციების გაცემა.

შეხედეთ თქვენს აუდიტორიას სხვა კუთხით:

წარმოიდგინეთ, რომ ესენი არიან არა მომთხოვნი მსმენელები, რომლებიც ახლა შეაფასებენ თქვენს მოხსენებას, არამედ თქვენი კლასელები, რომლებსაც ასევე მოუწევთ მალე საუბარი, რომ ისინიც თქვენნაირი ნერვიულები არიან და თქვენ არ გაქვთ მათი შეშინების მიზეზი.

წარმოიდგინეთ, რომ ეს თქვენი ძველი მეგობრები არიან, რომლებიც ათი წელია არ გინახავთ. ამავდროულად შეხედეთ მსმენელებს სახის ისეთი გამომეტყველებით, თითქოს ცდილობთ გაიხსენოთ სად შეიძლებოდა გენახათ აქამდე. მსმენელები ამას მეგობრულ და ოდნავ პირად გამოხატულებად მიიღებენ.

ესაუბრეთ ერთსა და იმავე ადამიანს ყოველთვის.

აირჩიე ერთი ადამიანი მთელი აუდიტორიიდან და მიუძღვენი მას შენი გამოსვლა.

როცა ვინმე სხვა შეკითხვას დაგისვამთ, გადაერთეთ მასზე, მაგრამ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ორნი შემთხვევით საუბრობთ შესვენების დროს.

და რა თქმა უნდა ძალიან მნიშვნელოვანია პრეზენტაციისთვის მზადყოფნა (მასალის ცოდნა, ვიზუალის გამოყენება).

რეზიუმეს შედგენისას გამოყენებული ლიტერატურის სია:

ალიევა მ.ა. და სხვები მე ვაშენებ ჩემს ცხოვრებას. SPb., 2000 წ

Alberti R., Emmons M. თვითდაჯერებული ქცევა. SPb., 1998 წ

Gretsov A. G. კომუნიკაციის ტრენინგი მოზარდებისთვის. SPb., 2005 წ

გრეცოვი A.G. თავდაჯერებული ქცევის ტრენინგი. SPb., 2008 წ

Smith M. თვითდაჯერებულობის ტრენინგი. SPb., 1997 წ

Fopel K. როგორ ვასწავლოთ ბავშვებს თანამშრომლობა? ფსიქოლოგიური თამაშები და სავარჯიშოები. მ., 2000 წ

რა განასხვავებს წარმატებულ ადამიანებს წარუმატებლებისგან? ალბათ ბევრს უფიქრია ამ კითხვაზე. იგივე კითხვას უსვამს ერიკ ბერტრანდ ლარსენი (მოტივაციური მწვრთნელი) ბიზნესმენებს, რომლებმაც მიაღწიეს უზარმაზარ წარმატებას. და ერთ პასუხს იღებს: „ყოველთვის ვფიქრობდი: ყველაფერი შესაძლებელია“. პატარა ბავშვებს დაბადებიდანვე აქვთ თავდაჯერებულობის მარაგი. მთვარეზე ფრენა ან ჯადოქრობა - მათთვის შეუძლებელი არაფერია. მაგრამ როდესაც ისინი იზრდებიან, ბევრი მთლიანად კარგავს ამ უნარს. მაგრამ არის კარგი ამბავი: თავდაჯერებულობა შეიძლება გაიზარდოს, ისევე როგორც ბიცეფსი და ტრიცეფსი. სწორედ ამისთვის არის თავდაჯერებულობის ტრენინგი.

რა არის თავდაჯერებულობის ტრენინგი

თვითდაჯერებულობის ტრენინგიარის აქტიური სასწავლო მეთოდი, რომელიც მიმართულია ფსიქოლოგიური „კუნთების“ განვითარებაზე თვითშეფასების ასამაღლებლად. ეს არის საკუთარი თავის რწმენა - თქვენი გარეგნობის, ინტელექტის, გამოცდილების, პროფესიონალიზმის. თავდაჯერებული ადამიანები სრულად აღიარებენ, რომ შეიძლება არ მოსწონთ სხვები, მაგრამ ამ ფაქტს სკეპტიციზმის ჯანსაღი დოზით აღიქვამენ. თავდაჯერებულობა დაბადებიდან პირველ დღეებში ვლინდება. მაგრამ მშობლები, გარემო, სკოლა ცდილობენ დაამშვიდონ "არასასიამოვნო" ხასიათის თვისებები. გადაჭარბებული შფოთვა ან მშობლების ზედმეტად აგრესიული მეურვეობა ახშობს თავდაჯერებულობას, რაც შემდგომში უბრუნდება წარუმატებლობას ზრდასრულ ასაკში. მაგრამ არის კარგი ამბავი - ნდობის განცდა შეიძლება "გაიბეროს", ისევე როგორც სხვა კუნთების ჯგუფები.

შორის პარალელურად ფიზიკური აქტივობადა თავდაჯერებულობა განხორციელდა მიზეზით. რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშიგაზარდოს სტრესის წინააღმდეგობა, განავითაროს ძალა, შეუპოვრობა. თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაზე ზრუნვა დაგეხმარებათ აკონტროლოთ მოუთმენლობა, მართოთ დრო ან კონცენტრაცია. ფიტნეს და სპორტულ ადამიანებს გარშემომყოფები დიდი ინტერესით ეპყრობიან. ვარჯიშის დროს ორგანიზმი გამოყოფს ენდორფინებს. ბედნიერების ჰორმონები ხელს უწყობენ გაღიზიანების მოშორებას და წარუმატებლობის სიმწარეს. ბედნიერება ასევე ზრდის თავდაჯერებულობას, რადგან ის პირდაპირ კავშირშია პიროვნულ ეფექტურობასთან. კუნთებს (გონებრივ თუ ფიზიოლოგიურ) დრო სჭირდება ენერგიის შესავსებად. დასვენების შესვენებები დასვენებისთვის უნდა იყოს ყოველდღიური რუტინის ნაწილი.

რატომ გჭირდებათ თავდაჯერებულობის ტრენინგი?

რწმენა, თავდაჯერებულობა, სიყვარული, სიმპათია - ეს მდგომარეობები სავსეა ბედნიერების განსაკუთრებული ენერგიით. ისინი ზრდის აქტივობას და თვითშეფასებას. მაგრამ არის პარალიზებული მდგომარეობებიც - ბრაზი, შური, შიში, შფოთვა, რაც ხელს უწყობს ენერგიის დაქვეითებას. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მართოთ თქვენი პირობები, არის თავდაჯერებულობის გასაღები. ტრენინგი გეხმარებათ საკუთარი თავის მიღებაში ყველა მდგომარეობაში - კარგსა და ცუდში.

მოზარდები ახერხებენ საკუთარ გარშემო ააშენონ უამრავი ბარიერი, რაც ხელს უშლის მიზნების მიღწევას. ისინი საკუთარ თავს არწმუნებენ, რომ იმსახურებენ "ნორმალურ" ცხოვრებას. უსაყვარლესი სამსახური, პრობლემები ოჯახური ურთიერთობები, „ტოქსიკური“ გარემო ეხმარება დარწმუნდნენ, რომ ისინი არ არიან ისეთი ცხოვრების ღირსი, რომელიც სიამაყით ან დიდი სიხარულით გაიხსენონ. თავდაჯერებულობის ტრენინგი ხელს უწყობს საძირკვლის ჩაყრას მომავალი შენობისთვის, რომლის ფასადზე დაიწერება: „მე შემიძლია“.

თვითშეფასება არის კაპრიზული ახალგაზრდა ქალბატონი, მაგრამ კონტროლირებადი. არ აურიოთ მისი გადაჭარბებული ეგო. ეგო არ აძლევს ადამიანს მოქნილობის უფლებას საკუთარ თავთან და სხვებთან მიმართებაში. გარდა შრომისმოყვარეობისა თვითშეფასების ასამაღლებლად, თქვენ უნდა კონცენტრირდეთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე. საკუთარი მიღწევების ადეკვატური შეფასება, საკუთარი დამსახურებებისა და გამარჯვებების (თუნდაც უმნიშვნელო) აღიარება ხელს უწყობს წინსვლას. და შემდგომი მუშაობისთვის, თქვენ უნდა შეასრულოთ მცირე პრაქტიკული დავალება და გაიგოთ, რა პრაქტიკული ქმედებები უწყობს ხელს თვითშეფასების ამაღლებას:

• ღირებულებების გაცნობიერება. მაჰათმა განდი წერდა: „ჩვევები ფასეულობებად იქცევა. ღირებულებები ბედად იქცევა." ჭეშმარიტი ფასეულობები ხშირად დავიწყებულია Ყოველდღიური ცხოვრების. ეს არის ჩარჩო, რომელზეც მთელი ცხოვრება ეყრდნობა. რეალური ღირებულებების გაცნობიერება დაგეხმარებათ სწორი გადაწყვეტილებების მიღებაში. ან „იმოქმედე სინდისით“, როგორც ჩვენი წინაპრები ამბობდნენ.
• "არას" თქმის უნარი. უარს ამბობს წამგებიანი შეთავაზებებზე, ადამიანი აშკარად აყალიბებს შემდეგ მესიჯს: „ვაფასებ ჩემს თავს და დროს“.
• პირადი სივრცის გაწმენდა არასაჭირო ნივთებისა და "ტოქსიკური" გარემოსგან. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ადამიანები, რომლებიც თავს არაკომფორტულად გრძნობენ. ეს არ მუშაობს - ისწავლეთ საპასუხო ბრძოლა. და თანდათან ჩამოაყალიბეთ გარემო, რომელიც ხელს შეუწყობს ყველა წამოწყებასა და მიზანს.
• თავდაჯერებული ქცევა. უნარი არ მოხვდე უკიდურესობებში, როგორიცაა აგრესია ან პასიური არაფრის კეთება. თავდაჯერებულობა ხელს უწყობს კომპრომისზე წასვლას, სხვისი აზრის პატივისცემას, მაგრამ არა საკუთარი მიზნების საზიანოდ.
• თვითორგანიზაცია. დაგეგმვა, პრიორიტეტების დადგენა და ჟურნალის დაწერა დაგეხმარებათ ფინანსური ინფორმირებულობისა და თქვენი სახლისა და სამუშაო ადგილის მოწესრიგებაში.
• გარეგნობა და ქცევა. პოზა, ღიმილი, ჟესტები, გააზრებული კარადები - გარე ფაქტორები არა მხოლოდ აუმჯობესებს განწყობას, არამედ გადასცემს მას სხვებსაც.

საკუთარ თავში ეჭვი, ისევე როგორც დაბალი თვითშეფასება, ადამიანის პირადი ისტორიის პროდუქტია. რა უწყობს ხელს ამას?

• დამოკიდებულება უცხო ადამიანების შეფასებაზე. ყველაფერი შედარებითია. რამდენი ადამიანი, ამდენი აზრი. თქვენ უბრალოდ უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ყველა მოსაზრებას აქვს სხვა, დიამეტრალურად საპირისპირო მნიშვნელობა.
• დანაშაული და სირცხვილი. დანაშაული დაწესებული ცნებაა. სირცხვილი საკუთარი რწმენის შედეგია. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჩაეფლო ამ გამოცდილებაში, თორემ ისინი მოგწამლავს მთელ ცნობიერ ცხოვრებას.
• წარუმატებლობის შიში. მათგან უმეტესობა არ არის დაზღვეული წარმატებული ადამიანებიმშვიდობა. მარცხი უარყოფითი გამოცდილებაა. რაც მეტი წარუმატებლობაა, მით უფრო სწრაფად შეუძლია ადამიანს რაღაცის სწავლა.

საკუთარი ძალების რწმენა თვითშესრულების წინასწარმეტყველებად იქცევა. თუმცა, ასეა ურწმუნოებაც. თავდაჯერებულობის ტრენინგი უზრუნველყოფს ინსტრუმენტებს, რომლებიც მუშაობს, მიუხედავად იმისა, მონაწილეებს სჯერათ თუ არა. მაგრამ თუ ადამიანს სჯერა თავისი ნიჭის, ის ბევრად უფრო სწრაფად მიაღწევს წარმატებას.

რა არის თავდაჯერებულობის ტრენინგი?

თავდაჯერებულობა ემყარება სამ საყრდენს: თვითკონტროლს, თვითშეფასებას და კომუნიკაციის უნარებს. დამატებითი უნარებია მოთმინება, გახსნილობა და ნდობის ურთიერთობის შენარჩუნების უნარი. ყოველი შეხვედრა, ასე თუ ისე, გავლენას ახდენს თითოეულ უნარზე, რადგან ისინი ყველა ურთიერთდაკავშირებულია. თვითშეფასების ტრენინგი ტრადიციულად ყველაზე პოპულარულად ითვლება. მაგრამ მათ ყველას ერთი საერთო სახელი აქვთ. ამიტომ, აუცილებლად უნდა იკითხოთ გაკვეთილების ყველა დღის სრული პროგრამის შესახებ.

რა არის:

• საავტორო უფლება. მედია და ცნობილი პიროვნებები თავისუფლად ფლობენ საჭირო უნარებს თავდაჯერებულობის გადმოსაცემად. შეხვედრები მსოფლიოს ძლევამოსილნიეს ”დარწმუნებას შთააგონებს მათთან ერთ ოთახში ყოფნის უბრალო ფაქტით. მაშინაც კი, თუ მსმენელები არ აპირებენ კულტივირებას სამსახიობო უნარებიან ავაშენოთ პოლიტიკური კარიერა,
• საავტორო უფლება ქოუჩინგი. ცნობილმა მწვრთნელებმა უკვე დააგროვეს საკმარისი გამოცდილება პრობლემის არსის კრისტალიზაციისთვის. ასეთი შეხვედრები არის იდეების ნაზავი, სავარჯიშოები, შეხვედრა ფსიქოანალიტიკოსთან და სასწავლო ლექცია.
• ქცევითი. როგორ ავამაღლოთ მჭევრმეტყველების ან ორატორული უნარები, განვავითაროთ სიარული ან ჩაცმა ისე, რომ გასაუბრება გაიაროთ ლიდერის პოზიციაზე - თავდაჯერებული ადამიანის ჩვევები ნელ-ნელა ჩამოყალიბებულია.
• სისუსტეებთან გამკლავება. შიშების ან საკუთარ თავში ეჭვის მოშორება, ნაკლოვანებების გაცნობიერება, სტრესთან გამკლავება – ეს ყველაფერი საშუალებას გაძლევთ მოიშოროთ „ბალასტი“. და შეავსეთ თავისუფალი ადგილი ახალი თვისებებით.
• სქესი. მამაკაცი თუ ქალი აუდიტორია უფრო მოდუნებულია ეგრეთ წოდებულ „პირად“ შეხვედრებზე. ეს განსაკუთრებით ეხება ოჯახში ინტერაქციას, სადაც ვარჯიშისადმი დამოკიდებულება ორაზროვანია.

ტრენინგის მიზანი, განურჩევლად მითითებული თემისა, არის პირობების შექმნა მონაწილეთა ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. ღონისძიებაზე მზად უნდა მიხვიდეთ და მზად იყოთ საკუთარ თავზე იმუშაოთ. და გახსოვდეთ, რომ მწვრთნელი ყოველი შეხვედრის წინ მონაწილეებზე არანაკლებ აწუხებს. მაგრამ ის სძლევს თავის შიშს, რადგან თვლის, რომ ცვლილება შესაძლებელია.

როგორ ავირჩიოთ თავდაჯერებულობის ტრენინგი

წარმატებისკენ მიმავალი გზა ეკლებით არის მოფენილი. სწორად შერჩეული ტრენინგი დაგეხმარებათ არჩეული კურსის ერთგული დარჩენაში. FROM თანამედროვე მეთოდებიტრენინგი, განათლება და ინფორმაციის სიმრავლე უფრო რთულია წარუმატებლობა, ვიდრე წარმატების მიღწევა. მაგრამ ყველა მეთოდი მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სტუდენტებს აქვთ სურვილი. თითქმის შეუძლებელია ზრდასრულ ადამიანს ასწავლო რაიმე მისი ნების საწინააღმდეგოდ. ამიტომ, არ უნდა წახვიდეთ შეხვედრაზე მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს ძალიან მოდურია ან ვინმემ თქვა, რომ ეს უნდა გაკეთდეს. ახლის სწავლის გადაწყვეტილება ამაღლებს არა მხოლოდ მორალს, არამედ თვითშეფასებას.

როგორ ავირჩიოთ ტრენინგი ისე, რომ მასზე დასწრება იმედგაცრუება არ გახდეს?

• შეაფასეთ მომზადების დონე. გამოცდილი მოსაუბრე "მწვანე" ახალწვეულს სარგებელს არ მოუტანს. პირველი ექსპერიმენტებისთვის შესაფერისია ერთდღიანი ტრენინგ-ლექციები ან სემინარები. იქ ახლადშექმნილ სტუდენტებს საშუალება ექნებათ გაეცნონ აუდიტორიასთან ურთიერთობის ტერმინოლოგიას და ტექნიკას.
• გააცნობიერე შენი მოტივაცია. არსებობს ორი სახის მოტივაცია: "მოტივაცია ..." და "მოტივაცია ...". პირველი არის წარმატების სურვილი, თვითშეფასება. მეორე არის შიშის თავიდან აცილების ან წარუმატებლობისგან თავის დაღწევის მცდელობა. თუ არ არის მკაფიო გაგება, გადადით შესავალ ღონისძიებებზე ან ეძიეთ დახმარება მწვრთნელს ან ფსიქოანალიტიკოსს.
• გაიგე პრობლემის სიღრმე. ამ შემთხვევაში ფსიქოლოგი შეუცვლელია. ყველა პრობლემა ბავშვობიდან მოდის. და თუ ზრდასრულს აქვს დაუმუშავებელი ბავშვობის შიშები ან წყენა, მაშინ არცერთი გარეგანი ინსტრუქცია არ დაეხმარება საკუთარი ძალების რწმენის მოპოვებაში.

თვითშეფასება ეცემა უმოქმედობისგან. ტრენინგზე დასწრების შესაძლებლობა არ არის - შეგიძლიათ წაიკითხოთ ლიტერატურა. ფული არ არის ლიტერატურის შესაძენად - ინტერნეტში არის უამრავი ბლოგი, ოფიციალური ვებ-გვერდი და სტატია საინტერესო თემებზე საჯარო დომენში. პირველი ნაბიჯი ყოველთვის ყველაზე რთულია. მაგრამ მათთვის, ვინც ამას გადაწყვეტს, ცხოვრება ახალ შესაძლებლობებს ხსნის.

თვითშეფასება, ისევე როგორც თავდაჯერებულობა, მყიფე რამ არის. მას გარედან გამუდმებით გამოწვევას უწევენ. შინაგანი ძალის მქონე ადამიანს არასოდეს წყვეტს იმის რწმენა, რომ ცვლილება შესაძლებელია. ის საყრდენს პოულობს შინაგან ღირებულებებში, რადგან იცის, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მის ცხოვრებაში. თავდაჯერებულობის ვარჯიში ხელს უწყობს "ემოციური" კუნთების ამაღლებას დაძაბულობით, რომელიც სცილდება შესაძლებლობებს. მაგრამ შინაგანი ძალის მოსაპოვებლად საჭიროა ძალისხმევა.