Poot…. Maligaya ang taong hindi pa nakaranas ng kakila-kilabot, mapangwasak na pakiramdam na ito, na hindi namimilipit sa mga pag-iisip, habang nakangiting mabait sa bagay ng poot, na hindi nakaranas ng paghihirap ng pag-unawa sa kanyang sariling kawalan ng lakas nang walang pag-asa na kahit papaano ay mapatahimik ang galit. . Hindi nagnanais na kumuha ng tinapay mula sa mga psychologist, ang magazine ng kababaihan na JustLady, gayunpaman, ay susubukan na maunawaan ang problema at, marahil, magbigay ng ilang praktikal na payo sa mga mambabasa kung paano mapupuksa ang kahirapan, ibig sabihin, kung paano itigil ang pagkapoot.
Ang misanthropy ay isang mabagal na pagpapakamatay.

(Friedrich Schiller)

Ang pagkapoot ay isang malakas na pakiramdam ng hindi pagkagusto sa ibang tao, sa sarili, kawalang-kasiyahan sa buhay o mga pangyayari. Ang mga tao ay may kakayahang kapootan kapwa ang kanilang sariling katawan at ang kabuuan ang mundo. Ang pinakamakapangyarihan at mapangwasak na pakiramdam ay ang pagkamuhi sa sariling uri.

Minsan ang poot ay lumitaw sa isang sandali bilang isang resulta ng ilang mga aksyon o pahayag ng ibang tao, kung minsan ang galit at pangangati ay naipon sa paglipas ng mga taon, sa kalaunan ay nagiging isang nag-aalab, labis na pakiramdam na halos imposibleng makayanan.

Ang poot ay isang mapanirang pakiramdam. Nagbibigay ito sa mga tao ng maraming enerhiya, na sa parehong oras ay hindi maidirekta sa anumang positibong bagay. Ang poot ay naghahangad ng mga guho at nasusunog na lupa, ang kalungkutan ng iba.
Pangunahing sinasaktan ng galit ang napopoot. Ang napopoot ay nalantad sa mapanirang impluwensya nito. Maraming mga sakit, kapwa pisikal at mental, ang sanhi ng kakila-kilabot na pakiramdam na ito.

Maghusga para sa iyong sarili, ang isang malaking negatibong enerhiya ay literal na sumabog sa iyo mula sa loob sa paningin ng bagay ng iyong galit o kahit na ang pagbanggit nito. Kasabay nito, madalas mong hindi maipakita ang iyong mga emosyon sa lahat ng kanilang intensity, kailangan mong pigilan ang iyong sarili. Saan napupunta ang enerhiya? Tama, nakapasok ito sa loob, sinisira ang lahat ng dinadaanan nito.

Pakiramdam na imposibleng mamuhay ng ganito, nagsisimulang mag-isip ang mga tao paano itigil ang pagkapoot. Ang poot ay hindi mawawala sa sarili, ito ay dapat na mahigpit na hawakan. Ito ay tumatagal ng mahabang panahon upang malutas ang poot, araw-araw, bawat oras. Kung ikaw ay isang mananampalataya, ang pagbabalik-loob sa Diyos at pagtatapat ay makakatulong.

Madalas iniisip ng mga tao iyan ihinto ang galit magagawa lamang nila kung ang kinasusuklaman na tao ay namatay. Ngunit ito ay bihirang nagdudulot ng kaginhawahan. Nang malaman nila na ang taong kanilang inalagaan at itinatangi ang poot sa loob ng pinakamamahal na mga taon ay namatay na, sila ay nagpahinga at napagtanto na sila ay naaawa pa nga sa kanya. Ang mga hinaing ay tila maliit at hindi gaanong mahalaga. At pagkatapos ang isang tao ay may pagkakataon, na ginugol ang kalahati ng kanyang buhay sa poot, na gugulin ang ikalawang kalahati, pinahihirapan ng pagkakasala.

Samantala, na gumugol ng maraming oras sa pagpisa ng mga plano para sa paghihiganti o patuloy na pag-iisip tungkol sa layon ng poot, sa pagkawala ng mismong bagay na ito, ang napopoot ay nawawalan ng kahulugan sa buhay. Kahit gaano katakot, nangyayari talaga.
Samakatuwid, kung nakakaranas ka ng gayong mga damdamin, kailangan mong subukan nang buong lakas upang mapupuksa ito, ihinto ang galit.

Nang hindi sinasabing isang espesyalistang psychologist, gusto ko pa ring magbigay ng ilang payo, o sa halip ay ipahiwatig ang direksyon kung saan kailangan mong subukang lumipat. Sa isang pagkakataon, nakatulong din sa akin ang pamamaraang ito.

Paano itigil ang pagkapoot. Unang Hakbang: Hanapin ang Dahilan

Ang galit ay hindi maaaring magmula sa simula, kahit na minsan kapag tinatanong kung bakit tayo napopoot sa isang tao, masasabi nating naiinis tayo sa mismong presensya niya sa lupa, kinasusuklaman natin siya kung ano siya.

Sa katunayan, may dahilan para sa pagkamuhi at ito ay lubhang tiyak. Ang isa pang bagay ay maaari itong maging ganap na hindi gaanong mahalaga, at sa paglipas ng panahon ay maaari pa nating kalimutan ang tungkol dito. Ngunit mananatili ang galit. Kadalasan ito ay ang pag-unawa sa kawalang-halaga ng dahilan na tumutulong sa isang tao na huminto sa pagkapoot.

Marahil ang taong kinasusuklaman mo ay nagsabi o gumawa ng isang bagay na ikinagalit mo at humantong sa kumpletong pagtanggi. O baka nandidiri ka sa amo na araw-araw nang-aasar sa iyo. O ito ba ay isang kamag-anak ng iyong asawa o isang kaibigan (na hindi mo maaaring tanggihan na makilala) na ganap na hindi katanggap-tanggap para sa iyo? Alamin ang dahilan, at magiging mas madali para sa iyo na gawin ang susunod na hakbang.

Paano itigil ang pagkapoot. Pangalawang hakbang: ilagay ang iyong sarili sa kanyang lugar

Ang ibang tao, gaano man ito nakakagulat, ay maaaring hindi alam ang iyong pagkamuhi. Maaaring gumawa siya ng isang bagay nang hindi alam kung paano ito nakakaapekto sa iyo. Bukod dito, hindi pinaghihinalaan ng iba sa paligid mo ang iyong saloobin sa kanya. Gayunpaman, saan sila dapat maghinala na may mali kung ikaw ay labis na mabait at matulungin sa bagay na iyong kinapopootan. Ang kinasusuklaman na tao ang nagiging sanhi ng pagtaas ng ating atensyon at pagnanais na maging kaaya-aya. Pagkatapos ng lahat, ang aming layunin ay upang itago ang aming mga damdamin, upang maiwasan ang mga emosyon na masira.

Bilang resulta, nakukuha natin ang nakukuha natin. At ang kailangan mo lang gawin ay makipag-usap sa taong ito, hilingin sa kanya na baguhin ang kanyang pag-uugali, isipin ang kanyang mga pahayag. Gaano karaming mga panloob na salungatan ang nalutas sa ganitong paraan!

Ngunit nangyayari rin na, na inilalagay ang iyong sarili sa kanyang lugar, naiintindihan mo na siya ay gumagawa ng mga pangit na bagay, sa iyong pang-unawa, dahil lamang sa pagnanais na inisin ka. Alam na alam niya ang iyong mga damdamin at nagagalit sa iyo upang matamasa ang pagpapakita ng iyong mga damdamin o upang panoorin nang may kasiyahan ang iyong mga pagtatangka na pigilan ang mga ito sa iyong sarili.

Bakit niya ito ginagawa? Oo, dahil lang sa gusto niya. Tila mayroong ilang mga kadahilanan, kadalasang mga kumplikadong pumipigil sa kanya na magtatag ng mga normal na pakikipag-ugnayan sa mga tao, na nakakaakit ng pansin sa kanyang tao sa ibang paraan.

Baka galit ka sa taong gumawa ng masama. Isipin kung bakit ginawa o ginagawa ito ng tao. May ginawa ba siyang kakila-kilabot? At ano ang gagawin mo sa kanyang lugar? Sa palagay mo ba ay maaari mong gawin ang parehong sa isang katulad na sitwasyon? Marahil ay mauunawaan mo na ang isang hindi magandang tingnan na gawa ay tanda lamang ng kahinaan. itong tao.

Kaya dadalhin kita sa susunod na hakbang.

Paano itigil ang pagkapoot. Ikatlong hakbang: subukang magpatawad

Gaya ng nakita na natin, ang masasamang kilos at salita ay kadalasang sanhi ng katotohanan na ang isang tao ay mahina at sumusunod sa kanyang sariling kahinaan. Gaano man siya mapanirang tingnan, ito ay kadalasang kahinaan lamang.

Ito ang pag-iisip na dapat makatulong sa iyo na patawarin siya at huminahon. Madaling sabihin: "I'm sorry!" Ngunit paano ito gagawin kung napopoot ka nang buong puso? Kung sa pag-iisip lamang ng taong ito ay kumikirot ang tiyan, imposibleng kumain o matulog, ngunit ang mga pag-iisip ay patuloy na umiikot sa layon ng poot.

May isang simpleng ehersisyo na makakatulong sa iyo. ang pangunahing ideya- Bawat tao ay may kaluluwa. Siya ay inosente at maganda na parang bata. Kaya isipin ang taong ito sa anyo ng isang maliit na bata. Maaaring mahirap, ngunit hindi ka dapat makaramdam ng anumang kontradiksyon sa yugtong ito. Pagkatapos ng lahat, ang object ng iyong galit ay minsan talagang isang sanggol, mayroon siyang mapagmahal na ina at ama, siya ay walang muwang at nakakaantig.

Isipin na ang batang ito ay patuloy na naninirahan sa loob ng taong ito. Siya ay natatakot at hindi nasisiyahan, pinipikit niya ang kanyang mga mata sa tuwing sasabihin sa iyo ng "panginoon" ang mga masasamang bagay o pinupukaw ka. Maawa ka sa sanggol, hayaan siyang maunawaan ng iyong boses, ang mga intonasyon na alam mo tungkol sa kanya, maawa sa kanya, ay handang suportahan.

Hindi ito nangangahulugan na kapag hindi kanais-nais na tao, dapat kang lumapit sa kanya, kumatok sa kanyang dibdib at magsabi ng tulad ng: "Hey baby, I know you're there." Hindi, kausapin mo lang ang tao sa paraan ng pakikipag-usap mo sa isang bata. Huwag magpalinlang sa mga provokasyon, maawa sa kanyang munting dalisay na kaluluwa, sa halip na kapootan siya.

Para sa marami, ang pagsasanay na ito ay maaaring mukhang hangal at walang silbi. Iyon ay hanggang sa subukan mo. Ginamit ko ang pamamaraang ito para sa aking sarili. Napakatindi ng pagkamuhi sa lalaki kaya nagsimula pa akong tratuhin ang kanyang mga kamag-anak nang hindi maganda, dahil kinukunsinti nila siya at nagawang mahalin siya.

Ang layon ng aking poot ay puminsala sa akin, nagsabi ng masasamang bagay, gumawa ng maruming mga pandaraya. Bukod dito, hindi man lang niya na-enjoy ang kanyang mga tagumpay, wala siyang pakialam, naniwala lang siya na may karapatan siyang gawin iyon, well, dahil lang sa hindi niya ako gusto.

Pagkatapos lamang ayusin ang sitwasyon, i-highlight ang mga tiyak na dahilan, alamin kung ano ang eksaktong sumusuporta sa aking pagkamuhi at sinusubukang maunawaan kung bakit siya kumikilos nang ganito, nakita ko kung ano ang mga dahilan niya (kahit na hindi patas, ngunit naiintindihan), naiintindihan ko kung bakit niya ito ginagawa sa ganitong paraan. (dahil hindi available sa kanya ang ibang paraan, dahil siya ang pinakamadaling gawin). Nagawa ko siyang patawarin sa sarili niyang imperfection, stupid complexes, I could even regret it.

Ang proseso ay mabagal, ito ay medyo mahirap, ngunit sinubukan kong matutunan na malasahan ang isang tao bilang isang uri ng bagay sa eksperimento, upang makagambala sa aking sarili mula sa aking poot kahit saglit. Pagkatapos ay nakita niya ang isang sanggol sa kanya at nakikipag-usap lamang sa kanya.

Dahil dito, nagkaroon tayo ng mapayapang relasyon sa nakalipas na ilang taon. Ang lalaki ay tumigil sa pagbabalak at pagsasabi ng mga masasamang bagay at kahit na tinatrato ako nang may kaunting init. Hindi ko siya minahal ng buong puso, imposible lang, ngunit nakikita ko siya nang normal, nang walang galit at poot, at hindi ako nagngangalit kapag pumupunta siya sa aking bahay.

Hindi ko inaangkin na ang pamamaraang ito ay isang panlunas sa lahat, ngunit sa hindi masyadong napapabayaan na mga kaso, sa iyong mahusay na pagnanais, siyempre, maaari itong gumana. Sana talaga makatulong ito sa isang tao ihinto ang galit at ang mundo ay magiging mas mababa ang galit.

Kung hindi mo makontrol ang iyong sarili, at ang iyong poot ay napakalaki na hindi mo ito mapaamo ng ilang sandali, upang hindi bababa sa pag-aralan ang sitwasyon nang walang kinikilingan, malamang na mas mahusay na bumaling sa isang espesyalista.

I-click ang " Gusto»at makuha ang pinakamahusay na mga post sa Facebook!

Oras ng pagbabasa: 2 min

Ang poot ay isang negatibo, matinding tagal, may kulay na damdamin na sumasalamin sa pagkasuklam, pagtanggi, poot sa bagay ng poot (grupo, tao, kababalaghan, bagay na walang buhay). Ang negatibong pakiramdam ay sanhi ng alinman sa mga aksyon ng bagay, o ng mga katangiang likas dito. Ang pagkapoot ay maaaring maiugnay sa kasiyahan sa pagkabigo ng bagay, gayundin sa pagnanais na magdulot ng pinsala sa bagay na ito.

Ang mga dahilan para sa poot at galit ay maaaring napakaliit at maliit na ang maliwanag na hindi makatwiran ng mga kadahilanang ito ay madaling ma-inspirasyon mula sa labas, at ito naman, ay ginagawang posible na ipalagay na ang mga tao ay may unang pangangailangan para sa poot, gayundin ang poot.

Ang bahagi ng mga salungatan na nauugnay sa isang negatibong pakiramdam ay nakikita bilang isang pagpapalaya, na may poot na itinuro mula sa isang bagay patungo sa isa pa. Sa ibang mga kaso, ang poot ay hindi nagpapakita ng sarili sa mga salungatan, ngunit umiiral bilang isang mekanismo ng pag-iisip. Ang pagkapoot sa lipunan ay nauunawaan bilang ang mapoot na pakiramdam ng isang grupo ng mga tao, na nagpapatuloy sa pinakamahihirap na salungatan sa lipunan (mga digmaan, kaguluhan, genocide), at nagsisilbi ring isa sa mga sanhi ng diskriminasyon.

galit sa mga tao

Ang pakiramdam na ito ay maaaring lumitaw nang natural sa bawat tao. Nangyayari ito depende sa kasiyahan o kawalang-kasiyahan sa buhay ng isang tao, gayundin sa sarili. Ang pagkapoot sa mga tao ay nabubuo para sa medyo layunin na mga kadahilanan, pati na rin para sa mga pansariling pansariling dahilan, na sumasalamin sa eksklusibong personal na pananaw ng sinumang tao, pati na rin ng mga tao sa pangkalahatan.

Mula sa poot, ang isang tao ay nakakatanggap ng pinsala at benepisyo, gayundin mula sa anumang iba pang damdamin. Ang lahat ay nakasalalay sa pagkontrol at pamamahala sa ating mga damdamin at emosyon. Para sa isang negatibong pakiramdam, ang bawat tao ay maaaring magkaroon ng talagang maipaliwanag, pati na rin ang ganap na natural na mga dahilan. Gayunpaman, bago matanto kung bakit tayo napopoot, dapat nating tanungin ang ating sarili: sino ang mahal natin? Sino ang gusto natin? Anong uri ng tao ang maaari nating igalang? Gusto ba natin ang mga egoist? At ang mga tao ay sapat na matalino at malakas, hindi pinapansin ang ating mga interes - gusto ba natin sila? Gusto ba natin ang mga taong hindi nakakatugon sa ating mga interes at nakakasagabal sa ating buhay? Ngunit sa buhay na ito, walang sinuman ang may utang sa atin, ngunit marami sa atin ang umaasa sa ibang tao kaysa sa ating sarili nang personal, at kung ang ating mga inaasahan ay hindi natutugunan, nagsisimula tayong mapoot sa gayong mga tao. Hindi mo ba naisip na ang poot ay katibayan ng iyong kahinaan, katangahan, kawalan ng kakayahan.

Ang pagkapoot sa isang tao ay ipinahayag sa kanyang panloob na paghihimagsik, na lumitaw dahil sa panlabas na hindi katanggap-tanggap na mga pangyayari. Ang paghihimagsik na ito ay sumisira sa indibidwal mula sa loob, dahil ang isang tao ay may pagnanais na makatanggap ng kanyang sarili, ngunit walang mga pagkakataon. Anong mangyayari sa susunod? Hindi splashed out sa anyo ng poot corrodes ang panloob na mundo ng isang tao, deforming kanyang psyche. Sa katunayan, ang pagkapoot ay ang parehong pagkakasala, tanging sa isang mas konkreto at malupit na anyo. Nasaktan ka, hindi ka nagnanais ng anumang masama sa tao, habang ang napopoot ay may mga negatibong hangarin para sa kanyang kinapopootan.

poot at pagmamahal

Ang magkasalungat na damdaming ito para sa isa't isa ay kumikilos bilang magkasalungat, at kadalasang itinuturing na independyente sa isa't isa.

Ang pagkapoot at pag-ibig ay itinuturing na mga bahagi ng isang tiyak na pagkakaisa, ang mga damdaming ito ay maaaring sabay na pagsamahin sa isang indibidwal at dalawahang nagpapakita ng kanilang sarili na may kaugnayan sa ibang tao. Ang ambivalence ng poot at pagmamahal sa malapit na relasyon ay isa sa mga pangunahing ideya ng psychoanalysis. Kasabay na ikinonekta ni Freud ang mga pagpapakita ng poot at pagmamahal sa malapit na relasyon sa mga sitwasyon ng salungatan.

Napansin ng ilang ethologist na may kaugnayan sa pagitan ng poot at pagmamahal sa pamamagitan ng koneksyon sa pagitan ng mental at physiological na mga mekanismo na nagbibigay sa mga tao at hayop ng kakayahan para sa personal na malapit na relasyon, gayundin ng kakayahan para sa pagsalakay.

Ipinunto ni Konrad Lorenz na walang pag-ibig na walang pagsalakay, at wala ring poot kung walang pag-ibig. Kadalasan ang isang tao ay napopoot sa kanyang minamahal at kadalasan ang mga damdaming ito ay hindi maibabahagi. Magkakasama silang nabubuhay, at hindi sinisira ng isa ang nilikha ng iba.

Ang isang paliwanag para sa matibay na bigkis ng poot at pag-ibig ay ang ideya na ang isang malalim na koneksyon sa ibang tao ay makabuluhang nakakaapekto sa daloy ng mga relasyon, kaya kung ang isang salungatan ay lumitaw, ito ay magpapatuloy nang may higit na pagnanasa at puwersa kaysa sa pakikipag-away sa mga estranghero. Ito ay nabanggit na kapag nakakaranas ng pag-ibig para sa isang bagay, ang pakiramdam na ito ay hindi nagpapahintulot sa pagpapahayag ng umuusbong negatibong emosyon, na humahantong sa akumulasyon at pagtindi ng poot.

Napansin ng popular na kamalayan na may isang hakbang lamang mula sa pag-ibig patungo sa pagkapoot, ngunit ito katutubong karunungan pinagtatalunan ng psychologist na si Erich Fromm, na nagsasabing ang poot ay hindi reincarnated sa pag-ibig, ngunit sa mga magkasintahan, na nangangahulugang hindi ito tunay na pag-ibig.

Napansin ng mga sikologo na upang makabuo ng isang pakiramdam ng pag-ibig, pati na rin ang isang pakiramdam ng pagkapoot, karanasan mula sa pagkabata, ang mga relasyon sa bagay ng pag-ibig ay kinakailangan.

Ang poot sa pag-ibig ay bumangon na may matinding kawalang-kasiyahan sa paglalahad ng mga pangyayaring hindi ayon sa ninanais. Halimbawa, ang isang mahal sa buhay ay tumigil sa pagbibigay-kasiyahan sa mga pangangailangan ng EGO taong mapagmahal(kakulangan ng pangangalaga, paghanga, pagmamahal, atensyon).

Kapag ang isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili (EGO) ay bahagyang nabuo, kung gayon ang isang tao ay nagmamahal kahit na mayroong tugon na may kaugnayan sa kanya. Sa isang malakas na nabuong EGO, ang isang insulto sa bagay ng pag-ibig sa simula ay lumitaw: "paano nila ako hindi mahal?", "At hindi nila ako mahal sa paraang ginagawa ko." Ang isang tao ay may kaibahan sa pagitan ng katotohanan at mga inaasahan. At bilang isang resulta, ang sama ng loob ay nabubuo sa poot, bilang isang pagtatanggol na reaksyon ng kanyang EGO: "Kung hindi mo ako mahal, hindi rin kita mamahalin!" Mahirap magpatawad sa taong minamaliit tayo at hindi nakaganti.

Nakalimutan ng mga tao na ang pag-ibig ay ang pinakamataas na espirituwal na pakiramdam, na nauunawaan bilang pagpapatawad, espirituwal na pagkakaloob, pasensya, pagsasakripisyo sa sarili. Iba-iba ang pagmamahal ng bawat tao. Ang isang tao ay nagbibigay ng pag-ibig (nang walang tugon), at ang isang tao ay handa lamang tumanggap ng pag-ibig, ngunit hindi handang magbigay. Upang bumuo ng kahandaan para sa pag-ibig-kaloob, ang espirituwal na gawain sa sarili ay kinakailangan, at anumang pagkabigo sa pag-ibig ay isang karanasan na bubuo at nagpapalakas sa isang tao.

Galit at poot

Ano ang pagkakaiba ng poot at malisya? Sa una, ang galit ay lumitaw bilang isang nag-aapoy na damdamin, na pagkatapos ay nagiging negatibong damdamin. Ang galit ay madalas na kumakatawan sa pagsalakay alinman sa isang tiyak na sitwasyon o patungo sa isang buhay na nilalang. Ang pakiramdam na ito ay hindi lamang isang negatibong epekto, dahil ito ay hindi walang kabuluhan na ito ay likas sa isang tao sa pamamagitan ng kalikasan. Gayunpaman, kapag ang emosyon ng galit ay nawala sa kontrol, maaari itong magdulot ng malaking pinsala sa isang tao.

Huwag hatulan ang galit at tawagin itong hindi karapat-dapat at hindi likas na mga tao. Kung ang galit ay hindi likas sa mga tao, sila ay magiging mga robot. Lahat ay kayang magalit. Ito ay tungkol sa kung ano ang eksaktong idudulot ng galit na ito. Mahalagang mapanatili ang balanse sa lahat ng bagay. Ang mga negatibong emosyon ay dapat na kahalili ng mga positibo, at lahat ng ito upang mapanatili ang kalusugan ng isang tao. Ang utak ng tao ay idinisenyo sa paraang kapag nananaig ang mga negatibong damdamin, pinapabagal nito ang gawain nito. Ang layunin ng pag-iisip ng isang tao ay nawawala, at ni hindi niya iniisip ang mga kahihinatnan. Ang damdaming ito ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng cardiovascular system.

Inggit - poot

Mayroong isang opinyon na ang inggit ay nagbubunga ng poot, dahil ang inggit ay may kakayahang lumaki mula sa isang binibigkas na anyo sa isang negatibong pakiramdam. Kadalasan, ang taong naiinggit ay lihim na naghahangad na saktan ang kanyang kinaiinggitan.

Ang inggit ay iniuugnay sa isang personal na damdamin, at ang poot ay kayang yakapin ang mga pamayanan ng tao (mga tao, bansa, estado).

Tinukoy ni Spinoza ang inggit bilang poot na kumikilos sa isang tao sa paraang ang indibidwal ay nakakaramdam ng displeasure sa paningin ng kaligayahan ng ibang tao, o vice versa - ay nasa kasiyahan sa paningin ng kasawian ng ibang tao.

Iniuugnay ng ilang mananaliksik ang inggit at pagkamuhi sa parehong salitang-ugat. Ang iba ay tandaan na ang inggit ay ipinahayag sa kakayahang mapansin ang sariling mga limitasyon ng mga mapagkukunan, at ang pagkapoot ay nabanggit sa kawalan ng kakayahang makita ang mga birtud at mapagkukunan sa ibang mga indibidwal.

Poot sa mga lalaki

Kadalasan, ang pagkapoot sa mga lalaki ay may mga batayang kinakailangan. May negatibong pakiramdam para sa mga lalaki sa hinaharap na mga kababaihan dahil sa sama ng loob at panliligalig mula sa mga ama, lolo o nakatatandang kapatid na lalaki. Mga paunang kondisyon para sa negatibong saloobin ay maaaring maging may kaugnayan sa iba pang mga miyembro, halimbawa, sa ina. Bilang resulta, may takot sa mga lalaki at takot na magkaroon ng mga relasyon sa kanila.

Kaya nagmumula ang pagkapoot sa mga lalaki mga problemang sikolohikal: hindi pagtanggap sa mga lalaki sa kanilang likas na pagpapakita at hindi pagtanggap sa kanilang sarili bilang babae. Sa isang negatibong karanasan, halimbawa, kapag ang mga magulang ay nagdiborsyo, nabubuhay sa mga pag-aaway, sa hindi pagkakasundo, at mayroong karahasan, kalupitan, kabastusan sa pamilya, ito ay magkakaroon ng direktang epekto sa pagtanggi sa mga lalaki ng isang hinaharap na babae. Magreresulta ito sa pagkamuhi sa mga lalaki o pagkamuhi sa mga hindi pa isinisilang na bata. Ang kakulangan ng pagkakaisa sa pagtanggap ng isang babae sa kakanyahan ng mga lalaki ay nakakaapekto sa sikolohikal na estado (na nagiging sanhi ng kakulangan ng pag-unawa, hindi gusto para sa kanyang sarili, pagkabigo sa kanyang personal na buhay), at nakakaapekto rin sa pisikal na kagalingan ng babae.

Galit sa dating asawa

Napakahirap iparating sa mga salita kung kailan sa minsang mahal na mahal at malapit na tao maraming hindi sistematikong pag-aangkin na nagdudulot ng pagkapoot na nagpapahina sa panloob na lakas.

Paano mapupuksa ang poot sa dating asawa? Kailangan mo lang siyang patawarin at tanggapin sa lahat ng kanyang pagkukulang. Ang paraan ng pagpapatawad ay kinabibilangan lamang ng pitong magkakasunod na hakbang.

Unang hakbang: kailangan mong gumawa ng isang listahan, dahil sa kung saan nakakaramdam ka ng galit sa iyong dating asawa at kung ano ang eksaktong akusasyon mo sa kanya. Sa parallel, pag-isipan kung ano ang nararamdaman mo sa mga sitwasyong ito. Kaya, ibinuhos mo pa rin ang labis na negatibiti.

Pangalawang hakbang: dapat mong sagutin ang iyong sarili sa tanong - anong uri ng mga inaasahan ang mayroon ka sa iyong dating asawa. Kaya, ikaw ay maghihinuha kung ano ang eksaktong nagpahirap sa iyo sa sitwasyon sa iyong dating asawa at kung ano ang naging sanhi ng negatibong emosyon.

Ikatlong Hakbang: Subukang ilagay ang iyong sarili sa kanyang posisyon. Ito ay magbibigay ng pagkakataon na maunawaan, pati na rin maunawaan ang kanyang mga damdamin. Marahil ay nakaranas din siya ng mga katulad na takot na nais niyang alisin. Kapag pinag-aaralan ang sitwasyon, maaaring maging malinaw ang gayong sandali kapag inakusahan ka ng dating asawa ng pareho.

Ikaapat na Hakbang: Patawarin ang iyong sarili, lalo na ang bahaging kinasusuklaman ang dating at samakatuwid ay kumilos nang hindi tama, dahil ginawa nito ang lahat ng ito dahil sa takot.

Ikalimang Hakbang: Suriin ang Iyong Sarili - Nagpatawad Ka Na Ba? Sa kasong ito, isipin kung maaari mong sabihin sa iyong dating asawa ang tungkol sa tatlong hakbang na iyong ginawa. Ano ang nararamdaman mo sa kaisipang ito? Pag-aalinlangan at pag-usapan ang mga yugto na hindi pa tapos hanggang sa huli.

Ika-anim na hakbang: kausapin ang iyong dating, pag-usapan ang iyong nararamdaman at alamin kung mayroon din siyang katulad na damdamin para sa iyo.

Ikapitong hakbang: pag-aralan ang iyong buhay - mayroon bang mga katulad na sitwasyon sa iyong ama na may kaugnayan sa iyo. Marahil ay sinisi mo rin siya. Kung oo ang sagot, ilapat din sa kanya ang lahat ng hakbang sa itaas.

Ang pagiging natatangi ng pamamaraan ay nakasalalay sa kakayahang baguhin ang pang-unawa sa antas ng hindi malay, na magpapahintulot sa iyo na magpatawad at bitawan ang lahat ng mga negatibong sandali mula sa iyong buhay.

Paano mapupuksa ang poot

Ang makapagpatawad ay ang katangian ng mapagbigay at malalakas na tao. Pinapayuhan ng mga psychologist na linangin ang pagpaparaya at pagpaparaya sa sarili. Ang mga katangiang ito ay kailangan para sa simple at madaling komunikasyon kasama ang mga tao.

Upang bumuo ng pagpapaubaya sa iyong sarili, pag-aralan ang mga tao. Ang pag-unawa sa mga tao, matututong maging mapagparaya sa mga taong may iba't ibang katayuan sa lipunan, nasyonalidad, relihiyon, antas ng kultura at edukasyon. Sa pamamagitan lamang ng pag-aaral ng mga tao mas nakikilala mo ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa iyong sarili, matututo kang kontrolin ang iyong sarili nang mas mahusay. Makakatulong ito upang makayanan ang mga negatibong emosyon nang mas madali, at pagkatapos ay walang makakain sa poot.

Ang paglitaw ng poot ay nauugnay sa pamamayani ng isang posibleng pakiramdam ng pagkakasala sa harap ng sarili para sa isang hindi natanto na personalidad, pagpuna sa sarili, at kawalan ng kakayahan na lutasin ang mga problema. Ang negatibong naipon sa loob ng ilang buwan at nagbabantang lalabas ay maaaring magdulot ng pagsabog. Kung mayroon kang isang pakiramdam ng pagkapoot, pagkatapos, hanapin ang dahilan sa simula sa iyong sarili. Ang isang tao na mayroon ding panloob na pagkakaisa ay hindi papayag na ang poot ay pumalit sa kanya panloob na mundo.

Ano ang gagawin sa poot? Isang paraan para maalis ang poot ay ang "pagpapatawad". Dahil hindi perpekto ang mga tao, madalas silang nagkakamali sa pamamagitan ng paggawa ng mga maling desisyon, at kapag naiirita, nagkakamali sila at nasasaktan. Patawarin mo sila, sa ganitong paraan, mapapalaya mo ang iyong sarili mula sa naipon na negatibong enerhiya. Tanggapin ang mga tao kung sino sila at huwag magtanim ng sama ng loob sa kanila na lumalason sa iyong buhay. Subukang kalimutan ang tungkol sa hindi mo gusto. Gumugol ng mas maraming oras sa iyong mga kamag-anak, pamilya, iba pang mahahalagang bagay.

Ang pagmumuni-muni, pagpunta sa gym, mga sinehan ay makakatulong sa pag-alis ng poot. Alisin ang iyong sarili sa mga kaaya-ayang paboritong sandali, at sa hinaharap, isipin ang mundo kung ano ito, nang hindi nagtatago ng mga ilusyon. Sa ilalim lamang ng gayong mga kondisyon ay hindi ka makakaranas ng hindi kinakailangang pangangati at poot.

Tagapagsalita ng Medical and Psychological Center na "PsychoMed"

0 5 671 0

Hindi kusang lumalabas ang poot. Nagsisimula ito sa galit. At kung ang galit at galit ay isang pakiramdam na likas sa kalikasan, kung gayon ang galit at poot ay isang nilikha ng tao. Upang mas maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng mga damdaming ito, kinakailangang isaalang-alang ang bawat isa sa kanila nang hiwalay.

1. Galit at galit- damdamin na lumitaw, bilang isang patakaran, batay sa kawalan ng katarungan. Ang ganitong mga emosyon ay lubos na katanggap-tanggap, dahil pinipilit nila ang paksa na gumawa ng ilang mga hakbang na may kaugnayan sa pagpapabuti ng kalidad ng buhay. Naiiba sila sa isa't isa lamang sa tindi ng kanilang nararanasan ng paksa.
2. Galit at poot- isang mahaba at hindi nasisiyahang pakiramdam ng galit at pagkasuklam. Maaari itong magpakita ng sarili kapwa may kaugnayan sa ilang mga buhay na nilalang, at sa mundo sa kabuuan. Tulad ng sa nakaraang kaso, sila ay naiiba sa bawat isa sa pamamagitan ng intensity kung saan sila nararanasan ng paksa.

Paano nakakaapekto ang poot sa isang tao

Anumang mga emosyon, depende sa kanilang kalidad, ay nakakaapekto sa katawan ng tao.

Ang pinakamataas na katangian ay nagtataglay ng maliwanag na damdamin, tulad ng: pagmamahal, kabaitan at pasasalamat. Ang mga damdaming may pinakamababang katangian ay galit at poot. Ito ay mababang kalidad na mga emosyon na maaaring magdulot ng pinsala sa isang tao, kabilang ang:

1. Pangmatagalang depresyon.
2. Paghiwalay sa karaniwang buhay sa lipunan.
3. Ang pag-unlad ng mga sakit sa iba't ibang organo ng katawan.
4. Mga karamdaman sa pag-iisip dahil sa kawalang-kasiyahan sa sarili.
5. Pagkasira ng ugnayan sa pamilya at mga kaibigan.
6. Mga kabiguan sa trabaho at sa personal na buhay.
7. Pagkawala ng pagnanais at mga pagkakataon para sa pagsasakatuparan sa sarili.

Galit sa mundo at sa mga tao

Ang gayong pagkapoot ay nagpapakita mismo sa mga taong lumikha ng isang hindi malulutas na agwat sa pagitan ng nais na pangitain ng mundo at lipunan, at ang mundo kung ano ito sa katotohanan. Gayundin, ang negatibong damdaming ito ay ipinakita na may kaugnayan sa isang tiyak na layer ng lipunan, nagkakaisa pangkalahatang katangian. Karaniwan, ang ganitong mga tao ay nakakaranas ng pagkapoot:

1. Nakakainggit.
2. Hindi napagtanto bilang mga indibidwal.
3. Hindi napagtanto bilang mga espesyalista sa isang partikular na larangan.
4. Sa kawalan ng pagmamahal sa pagkabata at pagtanda.
5. Limitado o pinagkaitan ng isang bagay.

Poot para sa isang partikular na tao

Maaari mong kamuhian ang isang partikular na tao para sa medyo naiintindihan na mga dahilan.

Halimbawa, isaalang-alang ang pagkasuklam para sa isang dating asawa. Sabihin nating kinasusuklaman ng isang babae ang kanyang dating dahil sa kanyang pagkalulong sa alak, mahalay na pananalita o kawalan ng respeto sa kanya. Marahil ay natalo niya siya o kahit papaano ay pinigilan niya ang kanyang potensyal sa ibang paraan. Sa kasong ito, ang kanyang negatibong saloobin sa taong ito ay lubos na nauunawaan. Ngunit sa katotohanan, ang babaeng ito ay hindi lamang ang mga aksyon ng pambubugbog ay kinasusuklaman. Kinamumuhian niya ang pangarap na sinira niya ng isang perpektong kasal at isang perpektong asawa.

Isaalang-alang din ang galit sa amo. Siya ay bastos, nalulula sa trabaho, hindi kailanman nagpapasalamat, nag-aalis ng mga bonus at sa pangkalahatan ay ganap na hindi patas. At kahit na sa kasong ito, ang subordinate ay napopoot hindi lamang mga personal na katangian hepe. Ang negatibong pakiramdam na ito ay tungkol sa parehong nasirang panaginip. Sa kasong ito, ang personal na pananaw ng perpektong gawain ay hindi nag-tutugma sa katotohanan. Direkta o hindi direkta, sinisisi ng isang tao ang boss para dito, at samakatuwid siya ay nagiging paksa ng poot.

At kung ang galit sa kasong ito ay pinasisigla ang isang tao na maghanap ng mas mahusay na mga pagpipilian para sa buhay, kung gayon ang poot ay gumagawa ng lahat nang iba.

Nakakaubos ng galit. Ito ay humahantong sa pagkahumaling sa paksa kung saan nararanasan ang mga negatibong damdamin. At ang kundisyong ito ay puno ng malubhang kahihinatnan.

pagkamuhi sa sarili

Itinuturing na pinaka-mapanganib. Maaaring ito ay nakatago o maaaring tahasan.

Nakatago

Madalas itong nagpapakita ng sarili kasama ng pagkapoot sa isang partikular na tao, halimbawa, para sa parehong dating. Sa kasong ito, kinasusuklaman ng babae ang kanyang sarili para sa kanyang kahinaan, kawalan ng kakayahang lumaban, pag-aalinlangan, atbp. Subconsciously, sinisisi niya ang kanyang sarili hangga't sinasadya niyang sinisisi ang kanyang dating asawa.

tahasan

Ipinapalagay nito na ang isang tao ay naiinis sa kanyang hitsura, pisikal na data, kakayahan sa pag-iisip, atbp. Kadalasan, ang pagkamuhi sa sarili ay lumilitaw batay sa mga kumplikadong bata. At madalas ang mga magulang mismo ang may kasalanan. Kahit na ang pinakakaraniwang pananalita, "Ikaw ay kumikilos na kasuklam-suklam," ay maaaring makapinsala sa isang bata. Ang mga salitang ito, na paulit-ulit na maraming beses, ay nagpapaisip sa bata na siya ay kasuklam-suklam. Pagkatapos ng lahat, ang mga magulang ang pangunahing awtoridad sa buhay ng isang bata, at palagi silang tama. Samakatuwid, dapat na maunawaan ng isang magulang ang kahalagahan ng bawat salitang hindi kagubatan na binibigkas sa kanyang anak.

Pagpapasiya ng dahilan

Ang wastong pagtukoy sa sanhi ng galit ay makakatulong sa iyo na harapin ito nang mas mabilis. Para sa mga ito, ang pamamaraan na nagsasangkot ng pagkakaroon ng isang panulat at isang sheet ng papel ay mahusay.

1. Una kailangan mong isulat ang lahat ng mga katangian at aksyon ng paksa ng poot na nagdudulot ng pagkasuklam. Ang nasabing listahan ay binubuo ng tatlo o higit pang mga item.
2. Susunod, kailangan mong isaalang-alang ang bawat item nang detalyado.

Halos lahat ng negatibong katangian sa listahan ay makikita sa maraming iba pang tao, maging sa iyong sarili. Hindi ito nangangahulugan na ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkamuhi sa kanyang sarili. Nangangahulugan ito na ang isang babae o isang lalaki ay may kinikilingan sa paksa ng kanilang negatibong damdamin. Kung tutuusin, sa totoo lang, isa o dalawang punto lang ang talagang nagdudulot ng pagkasuklam. Maaari silang maging napakaseryoso, ngunit maaari rin silang maging menor de edad. At na, depende sa kanilang uri, kinakailangan na pumili ng isa o ibang paraan upang mapupuksa ang poot.

Naghahanap ng positibo

Ang positibo ay Ang pinakamahusay na paraan pag-alis ng mga negatibong damdamin. Para sa mga tao, ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng isang minimum na pagsisikap, dahil ang mga kaaya-ayang emosyon ay maaaring maranasan mula sa anumang bagay, halimbawa:

• Mula sa pakikipag-usap sa mga kaibigan at pamilya.
• Mula sa paglalakad sa kalikasan.
• Mula sa pagdalo sa iba't ibang mga kaganapan.
• Mula sa kapwa damdamin ng pag-ibig.
• Mula sa paggawa ng kung ano ang gusto ng isa.

Ang kakayahang magpatawad

Ang pagpapatawad ay nakakatulong upang maalis ang poot. Ang kasanayang ito ay nagpapahintulot sa iyo na makayanan ang maraming mga problema sa buhay. Tinatanggal nito ang panloob na discomfort na dulot ng ibang tao.

Ang isang taong marunong magpatawad ay nasa isang mas mahusay na posisyon kaysa sa isang taong patuloy na tumutugon sa mga nakakainis na may mga insulto.

Ang mga nag-iiwan ng mga lumang karaingan sa nakaraan ay hindi gaanong madaling kapitan ng stress at depresyon. Mayroon silang mas mabuting kalusugan, at ang buhay ay puno ng kaaya-ayang mga kaganapan.

Gayunpaman, hindi lahat ay may kakayahang gumawa ng mapagbigay na gawaing ito. Mas madaling mapoot kaysa magpatawad. Ngunit mahalagang tandaan na ang kakayahang magpatawad ay isang mahalagang bahagi ng isang de-kalidad na buhay.

Pagmamahal sa sarili

Ang pagmamahal sa sarili ay dapat itanim mula pagkabata.

Ang mga magulang ay obligadong linawin sa bata na ang bawat tao ay maganda sa kanyang sariling paraan at karapat-dapat sa pagmamahal.

Upang mapagtagumpayan ang pagkamuhi sa sarili at poot, kailangan ng isang tao na mahalin ang kanyang sarili. Ang pakiramdam na ito ay makapagpapagaling hindi lamang sa kaluluwa, kundi pati na rin sa katawan. Maraming nakumpirma na mga kaso kapag ang isang tao, na binago ang kanyang saloobin sa kanyang sarili, ganap na binago ang kanyang buhay para sa mas mahusay.

1. Poot bilang tugon sa poot

Kadalasan ay hindi natin gusto ang mga taong ayaw sa atin. Habang iniisip natin na galit sila sa atin, mas galit tayo sa kanila bilang kapalit.

2. Kumpetisyon

Kapag nakikipagkumpitensya tayo para sa isang bagay, ang ating mga pagkakamali ay maaaring makinabang sa ating mga katunggali. Sa ganitong mga kaso, upang mapanatili ang ating paggalang sa sarili, sinisisi natin ang iba. Sinimulan nating sisihin ang ating mga kabiguan (totoo at naisip) sa mga gumagawa ng mas mahusay. Unti-unti, ang ating pagkabigo ay maaaring mauwi sa poot.

3. Kami at sila

Ang kakayahang makilala mula sa mga kaaway ay palaging mahalaga sa kaligtasan at kaligtasan. Ang aming mga proseso ng pag-iisip ay umunlad upang mapansin ang potensyal na panganib nang mas mabilis at tumugon nang naaayon. Samakatuwid, palagi kaming naglalagay ng impormasyon tungkol sa iba sa sarili naming "reference book", kung saan nakaimbak ang lahat ng aming pananaw tungkol sa iba't ibang tao at maging ang buong klase ng mga tao.

Karaniwan naming inuuri ang lahat sa isa sa dalawang kategorya: tama o mali, mabuti o masama. At dahil karamihan sa atin ay hindi namumukod-tangi sa anumang paraan, kahit na maliit, mababaw na pagkakaiba, tulad ng lahi o paniniwala sa relihiyon, ay maaaring maging isang mahalagang mapagkukunan ng pagkakakilanlan. Pagkatapos ng lahat, tayo, una sa lahat, ay laging nagsusumikap na mapabilang sa isang grupo.

Isinasaalang-alang ang ating sarili na bahagi ng isang partikular na grupo na sa tingin natin ay nakahihigit sa iba, hindi tayo gaanong nakikiramay sa mga miyembro ng ibang grupo.

4. Mula sa habag hanggang sa poot

Itinuturing namin ang aming sarili na tumutugon, sensitibo at palakaibigan. Kung gayon bakit nakakaramdam pa rin tayo ng galit?

Ang katotohanan ay mayroon tayong malinaw na itinatag na opinyon tungkol sa ating sarili at sa ating katuwiran. At kung hindi natin maabot ang isang kompromiso, sinisisi natin ang kabilang panig, siyempre. Ang aming kawalan ng kakayahan na ganap na masuri ang sitwasyon, pati na rin ang katotohanan na palagi nating binibigyang-katwiran ang ating sarili, ay humantong sa amin na isipin na ang problema ay wala sa atin, ngunit sa iba. Ang ganitong pananaw ay kadalasang nag-uudyok ng poot.

Bilang karagdagan, sa ganitong mga sitwasyon, kadalasang itinuturing nating biktima ang ating sarili. At ang mga lumalabag sa ating mga karapatan o naghihigpit sa ating kalayaan ay tila mga nagkasala na nararapat parusahan.

5. Ang impluwensya ng pagtatangi

Ang mga pagkiling ay maaaring makaimpluwensya sa ating mga paghatol at desisyon sa iba't ibang paraan. Narito ang ilang mga halimbawa.

Hindi pinapansin ang mga birtud ng kabilang panig

Walang mga natatanging sitwasyon. Lahat ay may kanya-kanyang merito at demerits. Ngunit kapag tayo ay nasa kapangyarihan ng poot, ang atin ay nabaluktot sa isang lawak na talagang hindi natin nakikita sa kalaban ang anumang positibong katangian. Kaya tayo ay may maling ideya tungkol sa isang tao, na noon ay medyo mahirap baguhin.

poot sa pamamagitan ng samahan

Ayon sa prinsipyong ito, ang kalikasan ng balita ay nakakaimpluwensya sa ating pananaw sa taong nag-uulat nito. Kung mas malala ang insidente, mas malala ito sa amin at lahat ng bagay na konektado dito. Kaya naman sinisisi natin ang tagapagbalita, kahit na wala siyang kinalaman sa kaganapan.

Pagbaluktot ng mga katotohanan

Sa ilalim ng impluwensya ng mga pagkiling batay sa mga gusto at hindi gusto, karaniwan naming pinupunan ang mga puwang sa impormasyon tungkol sa isang kaganapan o tao, hindi batay sa partikular na data, ngunit sa aming sariling mga pagpapalagay.

Ang pagnanais na masiyahan

Lahat tayo ay pinahahalagahan ang mga opinyon ng iba sa iba't ibang antas. Iilan lang ang gustong kamuhian. Malaki ang impluwensya ng pampublikong pag-apruba sa ating pag-uugali. Alalahanin ang mga salita ng Pranses na manunulat at pilosopo na si La Rochefoucauld: “Kami ay madaling umamin sa maliliit na pagkukulang, na gustong sabihin na wala na kaming mas mahalaga.”

Paano nagpapakita ng galit

Pisikal at sakit sa puso ay isang napakalakas na insentibo. Hindi namin gustong magdusa, kaya hinahangad naming iwasan o sirain ang kaaway. Sa madaling salita, ang poot ay isang mekanismo ng pagtatanggol laban sa sakit.

Ang pagkapoot ay maaaring makahanap ng iba't ibang mga expression. Ang pinaka-halata sa mga ito ay digmaan.

Bilang karagdagan, ito ay nagpapakita ng sarili sa pulitika. Alalahanin ang mga walang hanggang paghaharap: kaliwa't kanan, nasyonalista at komunista, libertarian at awtoritaryan.

Paano mapupuksa ang poot

• Una, sa pamamagitan ng matagal na malapit na pakikipag-ugnayan sa mga tao. Partikular na epektibo Pangkatang trabaho kapag nakipagtulungan ka sa iisang layunin o nakipagtulungan laban sa isang karaniwang kaaway.
• Pangalawa, salamat sa isang pantay na posisyon sa lahat ng aspeto (edukasyon, kita, mga karapatan), na gagana hindi lamang sa papel.
• At last but not least, dapat maging aware tayo sariling damdamin at subukang huwag iwaksi ang damdamin ng iba. Kapag dinaig ka ng matinding emosyon, mas mabuting tumabi na lang, huminga ng malalim at subukang alisin ang iyong mga prejudices.

Sa kanyang buhay, ang isang tao ay madalas na nakatagpo ng pagsalakay, hindi maipaliwanag na pag-atake, pamumuna at poot mula sa parehong mga estranghero at malapit na kaibigan at kahit na mga kamag-anak. Kung tutugon ka sa lahat ng ito, maaari mong sirain ang iyong buhay, sabi ni James Altucher, isang kilalang Amerikanong mangangalakal, mamumuhunan, negosyante at manunulat, may-akda ng maraming mga libro sa pagpapaunlad ng sarili at personal na paglago. Isinalin ng T&P ang isang artikulo mula sa kanyang blog tungkol sa kung paano haharapin ang mga hindi makatiis sa iyo.

Madali ang paggawa ng mga taong hindi mo kilala na galit sa iyong sarili: magkaroon lamang ng iyong sariling opinyon, maging malikhain, at maging iyong sarili. Kahit sino ay maaaring maging hater mo: isang kamag-anak, kaibigan, kasamahan, guro, amo, o makatarungan estranghero sa kalye o sa Internet. Mga dating kaibigan maaaring biglang maging kaaway. Kailangan mong malaman kung ano ang gagawin sa mga ganitong sitwasyon. Karamihan sa mga haters ay hindi nakikita, hindi nagpapakilala, sinusubukan nilang pumasok sa iyong ulo dahil mayroon silang kakaibang paraan ng pakikipag-usap.

Halimbawa: May nag-review kamakailan sa aking audiobook.

“Grabe lang... hindi na dapat basahin ng may-akda ng malakas ang sarili niyang mga libro. Siya ay may isang tamad, mababang paraan ng pagsasalita, na ginagawang napakahirap paniwalaan ang kanyang sinasabi. Tila walang interes sa kanyang tinig, na para bang isang pabigat para sa kanya na ihatid ang mga mahahalagang usbong ng kaalaman sa atin, mga kaawa-awang, kapus-palad na mga tagapakinig.

Ayoko ng compliments. May mga taong gusto ang aking audiobook, ang ilan ay hindi. Minsan sa paaralan, sa ika-7 baitang, nagbasa kami nang malakas ng isang libro, at nang turn ko na, isang babae ang nagsabi: “Naku! Hindi lang boses niya... "Baka nag-iwan siya ng review? Anuman ang gawin natin sa buhay, may magagalit sa atin, ang iba ay magtatawanan o magchichismisan, ang iba ay sasalakay mula sa likuran, may kukuha ng pera o magtangkang sirain ang ating reputasyon, may mananakot, manunukso o mananakot.

Kaya makinig ka: may mga panuntunan para tulungan kang talunin ang mga haters, anonymous, virtual at real, sa mga kasamahan, kamag-anak at mga mahal mo.

Ito ay kumplikado. Hindi ako palaging nagtatagumpay, ngunit unti-unti akong bumubuti. At kapag nagawa kong sundin ang mga alituntuning ito, bumubuti ang mga resulta sa buhay. Sana magtagumpay ka rin.

Ang problema ay nasa mismong hater

Medyo hackneyed, pero ganun talaga. Sa likod ng bawat galit ay takot.

Siya na napopoot ay kasabay nito ay natatakot sa isang bagay. Hindi ibig sabihin na kailangan mong sabihin, "Kawawa naman, natatakot lang siya." Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa katotohanang ito para sa iyong sarili.

Halimbawa, sa halimbawa sa itaas, ang babaeng sumulat ng pagsusuri ay nagsabing "kaawa-awang mga kapus-palad na tagapakinig." Marahil ay natatakot siyang maging mahirap at malungkot, kaya naririnig niya ang mga salitang ito mula sa lahat ng dako. Ito ang problema niya sa buhay.

Madalas sinasabi ng mga tao, "Huwag kang mag-alala, nagseselos lang sila." Siguro. O pwedeng hindi. Hindi natin mabasa ang nasa isip nila. It's none of my business kung bakit may nag-iisip sa isang paraan o iba pa tungkol sa akin.

Ngunit may nangyayari sa buhay ng mga taong ito na nagdudulot ng takot. At ang takot na ito ay ipinahayag sa pagsalakay sa iyo. Ipinakita nila ang kanilang sariling takot sa iyo. Sa maikling panahon, ikaw ay naging halimaw na nakaupo sa loob nila. Ang galit ay takot lamang na mailabas.

Nasa iyo din ang problema

Hindi ko man lang iniisip ang marami sa mga haters ko. Ngunit pinamamahalaan ng ilan na pindutin ang mga tamang pindutan. Ang ilan nang random gumapang sa aking kaluluwa. O hindi pag nagkataon. Tulad ng, halimbawa, isang kamag-anak na alam kung aling mga pindutan ang pipindutin. Kung may makakahanap ng tamang button, nagagalit ako at nagiging defensive. Pero hindi dahil may sinabing masama ang mga tao tungkol sa akin. Ngunit dahil sa ilalim ng makapal na baluti ng galit ay naroon ang aking takot na baka tama sila. Baka hindi ko rin aminin sa sarili ko. Kung tutuusin, sila ang unang nagtaas ng "kutsilyo", kaya ko silang masisi sa lahat. Ngunit sa katotohanan lumalabas na ako mismo ay patuloy na idinidikit ang "kutsilyo" na ito sa aking sarili.

Kunin natin muli ang parehong halimbawa. Kinuha ko ito mula sa daan-daang iba pang mga halimbawa, hindi dahil ito ay partikular na hindi kasiya-siya. Ngayon ko lang napagtanto na noon ko palang maikukuwento kung paano pinagtawanan ng isang babae sa grade 7 ang boses ko. Siguro sa totoo lang nag-aalala lang talaga ako na may kakaiba akong boses. Mahalagang tandaan ito para sa iyong sarili.

Kapag patuloy kang nagmamarka ng mga bagay para sa iyong sarili, kahit papaano ay ginagawa mong kakaiba ang mga bagay na iyon walang katapusang stream mga kaisipan. Kabisaduhin mo ang mga ito at iimbak ang mga ito nang hiwalay sa iyong ulo. Samakatuwid, sa hinaharap ay magiging mas madaling makilala at makitungo sa kanila. O marahil ay makakatulong ito sa iyo na matuto nang higit pa tungkol sa iyong sarili.

24 na oras na panuntunan

Kung may umatake sa iyo, maaari kang makaranas ng mga negatibong emosyon. Kung ang mga pag-atake ay nangyari sa publiko, kung gayon ang ibang tao ay maaaring magkaroon din ng hindi kasiya-siyang emosyon. Baka isipin nila, "Sinabi iyan ni Jane tungkol kay James, kaya dapat ay tulala siya." Ang mga pag-atake ay maaari ding maging bahagi ng pulitika sa opisina o personal na relasyon.

Gumagana ang 24 na oras na panuntunan sa halos lahat ng kaso. Kung hindi ka tumugon sa unang pag-atake, mawawala ito pagkatapos ng 24 na oras. Ngunit kung sumagot ka ng kahit isang beses, i-reset ang timer. Aabutin pa ng 24 na oras para mawala ang agresyon sa web ng komunikasyon ng tao. Samakatuwid, ang ilang mga salungatan ay tumatagal ng maraming taon. Ang mga kalahok ay gumanti sa pag-atake ng bawat isa, at ang lahat ng ito ay nagpapatuloy hanggang sa mamatay ang isa sa mga kalaban. At ayon sa Onion magazine, ang death rate sa mundo ay stable sa 100%.

Panuntunan 30/30/30

Nagkaroon ako ng ilang mga post kung saan ginamit ko ang parehong ilustrasyon na makikita sa Internet: isang babaeng nag-yoga sa beach. Binatikos ako sa palaging paggamit ng mga larawan ng mga seksing babae. Binatikos din ako sa paggamit ng mga larawang ito nang walang attribution.

Pagkatapos ay ang babae mismo ang sumulat sa akin mula sa mga litrato. Sinabi ko sa kanya na nakatanggap ako ng mga ganoong komento. Sinabi niya sa akin ang kanyang magandang kuwento, na kasama sa aking pinakabagong libro. Ngunit sinabi rin niya ito: para sa lahat ng iyong nilikha, ang isang ikatlo ay mamahalin ka, ang isang ikatlo ay mapopoot sa iyo, at ang isang ikatlo ay mananatiling walang malasakit. Nangangahulugan ito na kailangan mong gawin ang gusto mo at ilagay ang maximum na pagsisikap dito. Dapat kang mag-improve araw-araw. At kapag nakakuha ka ng mga kritikal na pagsusuri, ilagay lamang ang mga ito sa bin na may isang-katlo ng negatibo.

Tanggalin

Lagi akong natutuwa kapag hindi sila sumasang-ayon sa akin. Wala akong laban.

Ngunit kadalasan ang mga tao ay hindi maipahayag ang kanilang hindi pagkakasundo, at ito ay nagpapakita ng sarili sa isang hindi kasiya-siya at nakakainis na anyo.

Kung kaya ko, aalisin ko ang mga taong ito. Maaari mong isulat ang "tanggalin" sa mga panipi. Minsan hindi ito ang kritiko mula sa blog, ngunit isang tao mula sa totoong buhay. Tinatanggal ko rin ang mga taong iyon. Hindi ako nakikipag-usap sa mga nananakit sa akin.

Paano kung ang amo mo o may kausap ka? Tapos wala akong pakialam sa kanila. Hinayaan ko silang gawin ang gusto nila. Tumango ako bilang pagbati sa corridors. Hindi ako nababaliw o nangungulila sa pagsisikap na magustuhan nila ako. Kung sa paglipas ng panahon ang mga taong ito ay kumilos nang maayos, muli akong magsisimulang makipag-usap sa kanila.

Paano kung may sumigaw sa iyo sa telepono? Sabihin lang, "I need to go." Nahulog ako sa bitag na ito, lalo na noong bata pa ako, at gusto kong sumigaw pabalik. "Bakit mo ito ginagawa sa akin?!" Napakasakit ng mga sitwasyong ito. Ngunit itinuro nila sa akin na kumilos nang iba sa hinaharap.

Nakakahawa ang poot

Minsan may nag-tweet ng "James Altucher = #humangarbage". Hindi ko alam kung bakit lumabas ang tweet na ito. Hindi ko alam kung sino ang taong ito. Pero saglit, nagalit ako. Hindi ko sinunod ang naunang payo.

Natagpuan ko ang taong ito sa Internet. Nagtatrabaho siya sa AOL. Sinubukan kong isipin kung paano siya paalisin. Gumawa siya ng 1 tweet at nagsimula ng 1000 thoughts sa utak ko.

Ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin sa iyong katawan ay maglagay ng kutsilyo dito. Ang galit ay isang emosyonal na saksak sa emosyonal na katawan. Sinasabi ng ilang relihiyon na ang isa ay dapat magpakita ng awa sa kanyang mga kaaway. hindi ko alam. Mahirap talaga.

Ang pinakamahusay na magagawa ko ay aminin na hindi ko kilala ang taong ito, at ang anumang karagdagang pag-iisip ay isa pang paraan para saksakin ang sarili ko ng kutsilyo. Kung gagawin ko ito, ang impeksiyon ay kumakalat sa loob ko, kumonsumo sa akin. Ayokong saktan ang sarili ko gamit ang kutsilyo.

Hindi mo malalaman

Maaari kong kontakin ang lalaking ito at sabihing, "Kailangan ko lang malaman kung bakit sa tingin mo ako ay isang jerk."

Ngunit isipin kung ano ang sasabihin mo sa kasong ito sa iyong kamatayan. Kailanman sa kasaysayan ng sangkatauhan ay may nagsabi sa kamatayan: "Talagang natutuwa ako na nalaman ko kung bakit iniisip ng isang estranghero na ako ay isang haltak." Hindi na kailangang malaman ito. At kahit na malaman mo... lumalabas na hindi ito katumbas ng halaga.

Ang paglaban ay walang saysay

Sabihin nating may dahilan para kamuhian ka ng isang tao, ngunit madali itong pabulaanan. Halimbawa, may napopoot sa iyo dahil taga-Rhode Island ka, pero taga-Canada ka talaga. Maaari mong sabihin, "Ngunit ako ay mula sa Canada." At bilang tugon makakatanggap ka ng: "So much the worse."

Walang sinuman ang nagbabago sa kanilang isip. Ang hirap magbago ng isip. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay napakahirap, halos imposible para sa marami. Ang poot ay mas nakakahumaling, isipin mo na lang kung gaano kahirap baguhin ang iyong isip sa kasong ito. Walang ibig sabihin ang mga katotohanan. Ang pagtatanggol sa sarili ay nagpapalala lamang ng mga bagay (tingnan ang 24 na oras na panuntunan).

Kahit na ang kasaysayan ng pagkakaibigan ay walang kahulugan. Masasabi mong: 20 taon na tayong magkaibigan. Hahayaan mo ba talaga ito na pumagitna sa atin?" Ang sagot ay oo. Dahil ang mga tao ay hindi maaaring makatulong sa kanilang sarili. Dahil may kung anong takot sa kanila. Dahil may kaunting takot sa iyo. At hinding hindi sila magkakasundo.

Mukha silang tanga kapag nagmamahal

Iyon lang ang kailangan mong malaman tungkol sa iyong mga haters. Kung naaalala mo ang panuntunang ito sa tuwing makakatagpo ka ng galit at pagsalakay, maaari mong kalimutan ang lahat ng iba pang panuntunan.

Ang oras ay nagpapagaling

Ang poot ay hindi maaaring tumagal magpakailanman. Kadalasan ito ay nagiging mabagal na pigsa. Ang araw, na napakaliwanag sa araw, ay nagiging isang lilang manipis na ulap sa paglubog ng araw at nagiging malalim na kahel. Hindi ibig sabihin na magkaibigan na kayo ng mga haters mo. Nangangahulugan lamang ito na ang bukas na sugat ay sa wakas ay gagaling, mag-iiwan ng isang maliit na peklat at isang alaala, ngunit wala na. Hindi mahalaga kung kinasusuklaman ka ng isang taksil, dating asawa, dating kasintahan, o nagkomento sa blog. Mahalagang matutunan kung paano bawasan ang oras.

Ang ilan ay nakakaranas ng poot, galit, pait at panghihinayang sa loob ng maraming taon. Minsan ang buhay ay hindi sapat upang pagalingin ang mga sugat. Ito ay isang pag-aaksaya ng buhay. Siyempre, may karapatan din siyang umiral. Pagkatapos ng lahat, walang pumipilit sa iyo na mamuhay ng isang buhay na puno ng kahulugan, maaari mong ligtas na sayangin ito. At dahil mas maraming tao ang mapopoot sa iyo sa tuwing ilalabas mo ang iyong ulo sa buhangin (at sana ay gawin mo), magkakaroon ka ng maraming pagkakataon upang sirain ang iyong buhay. Enjoy sila.

Minsan (ngunit hindi palaging), ang pagkamuhi sa mga tao ay nangangahulugan na lumalabas ka na sa iyong comfort zone. Lumilikha ka at lumago. Pero sana mas mabilis at mas mabilis maghilom ang mga sugat mo. Sa katunayan, sinulat ko ang post na ito para sa aking sarili. Sana araw-araw ay mas mabilis din ang paghilom ng mga sugat ko.

Bilang tugon sa poot, sinusubukan kong gamitin ang mga diskarteng ito at matuto nang higit pa tungkol sa aking sarili. Kung walang bagong matutunan, sinisikap kong huwag saktan ang sarili ko. Kung magtagumpay ako, sinisikap kong magpasalamat at magpatuloy sa susunod na yugto kung saan mahahanap ko ang pag-ibig, pagkamalikhain, at katuparan.