Покращуємо самооцінку та підвищуємо впевненість у собі. Як підняти самооцінку. Важливий момент! Не вміють приймати компліменти

Як підняти самооцінку та полюбити себе? Як знайти впевненість у собі і повірити у свої сили? Які поради та способи підвищення самооцінки реально працюють?

Вітаю вас, шановні читачі! З вами Денис Кудерін.

Давно доведено вченими, що самооцінка є одним із найважливіших факторів досягнення успіху в житті та почуття впевненості у собі.

Низька самооцінка призводить до бідності, депресії та відчуття безглуздості власного існування.

Якщо ви або ваші знайомі стикаються з цією проблемою, то сьогодні я поділюся з вами дієвими способами її вирішення, які допомогли мені особисто.

Усі техніки та прийоми, описані у статті, рекомендовані провідними психологами та просто успішними людьмиякі щодня застосовують їх у власному житті.

Використовуючи їх на практиці, ви зможете не тільки стати впевненішим, але й у результаті навіть збільшити свої доходи і навіть розпочати бізнес.

Почнемо, друзі!

1. Що таке самооцінка: визначення та її вплив на наше життя

Для досягнення успіху в будь-якій галузі своєї діяльності людині необхідно бути впевненою в собі та вміти переконувати у своїй правоті інших.

Люди зі зниженою самооцінкою що неспроможні бути щасливі за визначенням: їх існування складається з сумнівів, розчарувань і самокопания. Тим часом яскраве, насичене подіями життя проходить повз, дістаючись тим, хто не сумнівається у власній правоті та впевнено крокує до своєї мети.

Людина з низькою самооцінкою вважає себе не гідною щастя, тому підсвідомо поступається всім іншим. Щоб змінити ситуацію на свою користь, потрібно змінитись самому – іншого шляху не існує.

У даній статті я розповім, чому самооцінка людини така важлива, які причини впливають на її зниження, і як підвищити самооцінку чоловікові, жінці (дівчині), підлітку найефективнішими методами.

Самооцінка- Це уявлення індивіда про важливість своєї особистості по відношенню до інших людей та оцінка власних якостей - переваг та недоліків.

Самооцінка надзвичайно важлива для повноцінного функціонування особистості в соціумі та досягнення різних життєвих цілей – успіху, самореалізації, сімейного щастя, духовного та матеріального благополуччя.

Функції самооцінки

Функції самооцінки такі:

захисна– забезпечує стабільність та відносну незалежність особистості від думки інших;
Регуляторна– дає можливість людині вирішувати завдання особистісного вибору;
Розвиваюча- Забезпечує поштовх до розвитку особистості.

Визначальне значення ранньому формуванні самооцінки грає оцінка нашої особистості оточуючими – зокрема, батьками, однолітками, друзями. В ідеалі самооцінка повинна будуватися тільки на власній думці індивіда про себе, але насправді вплив на неї багато різних факторів.

Самооцінка - ставлення людини до самої себе: до своїх можливостей, фізичних та духовних якостей. Адекватна оцінка власних можливостей допомагає уникнути помилок та водночас є стимулом для подальшого розвитку.

Психологи вважають, що ідеальна самооцінка – це точна оцінка людиною своїх здібностей.

Занижена самооцінка змушує людину сумніватися, роздумувати і приймати невірні рішення, а надто висока призводить до вчинення великої кількості помилок.

У більшості випадків ми маємо справу з недооцінкою людиною своїх можливостей, тому людина не в змозі повністю розкрити свій потенціал і не розуміє, як підвищити самооцінку.

Відомий тренер у галузі психології успіху вважає, що низька самооцінкає головною причиною фінансової неспроможності людини. Адже якщо ви погано ставитеся до себе, у вас немає впевненості у своїх силах, то ви приречені бути бідним, а про власний бізнес навіть не доведеться мріяти.

Навпаки, зростання самооцінки призводить до зростання ваших доходів та заробітку більшої кількості грошей. Отже, якщо у вас є фінансові проблеми, обов'язково пошукайте причину у своєму емоційному стані.

Патологічним проявом заниженої самооцінки є комплекс неповноцінності.

Саме самооцінка – ключ до досягнення успіху у будь-якій сфері людської діяльності. Впевненість до себе веде до прийняття важливих та своєчасних рішень, а недооцінка своїх сил знижує рівень особистої енергії людини, змушує її постійно сумніватися у собі та замість дій – роздумувати про дію.

2. Чому важливо полюбити себе і що буде, якщо цього не зробити

Підвищити самооцінку – значить, полюбити себе: прийняти себе таким, яким ви є з усіма недоліками та вадами. Мінуси є у всіх: впевнена в собі людина тим і відрізняється від вічно сумнівається і невпевненого, що бачить у собі не лише недоліки, а й гідності, і при цьому вміє вигідно піднести себе оточуючим.

Якщо ви не любите себе, як інші можуть вас полюбити? Відомо, що свідомо та підсвідомо люди прагнуть до контакту та спілкування з впевненими у собі особистостями. Саме таких індивідів найчастіше вибирають у ділові партнери, у друзі та у чоловіки (або дружини).

Якщо ви сумніваєтеся в собі і докоряєте будь-якій дрібниці, ви автоматично програмуєте себе на подальші невдачі і робите все більш важким процес прийняття рішень. Навчіться хвалити себе, прощати себе і любити себе – ви побачите, як зміниться ставлення оточуючих.

Ознаки заниженої (-) самооцінки

У людини із заниженою самооцінкою зазвичай виявляються такі якості як:

надмірна самокритика та незадоволеність собою;
підвищена чутливість до критики та думки оточуючих;
постійна нерішучість і страх припуститися помилки;
патологічні ревнощі;
заздрість до успіхів інших;
пристрасне бажання догоджати;
ворожість до оточуючих;
постійна захисна позиція та потреба виправдовуватися у своїх діях;
песимізм, негативний світогляд.

Індивід із заниженою самооцінкою сприймає тимчасові проблеми та невдачі як постійні та робить невірні висновки. Чим гірше ми ставимося до себе, тим більше негативно ставляться до нас оточуючі: це призводить до відчуження, депресії та інших психоемоційних розладів.

3. Висока самооцінка та впевненість у собі – важливий фактор досягнення успіху

Перш ніж я розповім про способи підвищення самооцінки, хочу наголосити на важливості любові до себе для досягнення успіху та благополуччя. Чомусь вважається, що себелюбство – гріх або, принаймні, щось таке, чого слід уникати.

Насправді відсутність любові та поваги до власної особистості якраз і породжує численні комплекси та внутрішні конфлікти.

Якщо людина невисокої думки про себе саму, навряд чи оточуючі вважатимуть по-іншому. І навпаки – впевнені в собі люди зазвичай високо оцінюються оточуючими: до їхньої думки прислухаються, з ними прагнуть спілкуватися та співпрацювати. Навчившись поважати себе, ми знайдете повагу інших, а також навчимося адекватно ставитися до думки про нас оточуючих.

Ознаки високої (+) самооцінки

Люди зі здоровою, високою самооцінкоюволодіють наступними перевагами:

приймають свій фізичний образ таким, яким він є;
впевнені у собі;
не бояться робити помилки і навчаються на них;
спокійно сприймають критику та компліменти;
вміють спілкуватися, не відчувають боязкості при спілкуванні з незнайомими людьми;
поважають думку інших, але цінують і свій погляд на речі;
дбають про своє фізичне та емоційне самопочуття;
гармонійно розвиваються;
досягають успіху у своїх починаннях.

Віра в себе та самоповагу – такі ж необхідні фактори для досягнення успіху та щастя, як сонце та вода для рослини: без них неможливе особистісне зростання. Низька самооцінка позбавляє людину перспективи та надії на зміни.

4. Низька самооцінка – 5 основних причин

Факторів, які безпосередньо чи опосередковано впливають на наше ставлення до себе, безліч. Це і генетичні особливості, і зовнішні дані, і соціальний статус, сімейний стан. Нижче ми розглянемо 5 найпоширеніших причин низької самооцінки.

Причина 1. Неправильне виховання у ній

Від правильного виховання безпосередньо залежить наше ставлення себе. Якщо батьки не заохочували нас, а навпаки, лаяли і постійно порівнювали з оточуючими, у нас просто не буде приводу для любові до себе – не буде ґрунту, на якому базуватиметься віра у свої здібності.

На зниження самооцінки та відсутність впевненості у власних словах та вчинках впливає критика батьками будь-яких ініціатив, починань та дій. Навіть подорослішавши, людину, яку в дитинстві постійно критикували, підсвідомо продовжує боятися помилок.

Батьки (вчителі, тренери) повинні знати, як підвищити самооцінку дитини, яка страждає від сумнівів та невпевненості у собі.

Найкращий спосіб – похвала, ненав'язливе заохочення. Досить кілька разів щиро похвалити малюка за правильно виконане шкільне завдання, старанно намальований малюнок, та його самооцінка неминуче підвищиться.

Психологи кажуть, що сім'я є дитиною центром світу: саме там закладаються всі майбутні характеристики дорослої особистості. Пасивність, млявість, невпевненість, інші негативні якості- Пряме відображення батьківських навіювання та установок.

Зазвичай самооцінка вища у єдиних дітей та тих, що народилися першими. В інших дітей нерідко виникає «комплекс молодшого брата», коли батьки постійно порівнюють молодшу дитину зі старшим.

Ідеальна для адекватної самооцінки сім'я – та, у якій мати завжди спокійна у хорошому настрої, а батько – вимогливий, справедливий і має незаперечний авторитет.

Причина 2. Часті невдачі у дитинстві

Від невдач не застрахований ніхто, головне – наше ставлення до них. Сильна травмуюча подія може позначитися на психіці як комплекс провини і зниження самооцінки. Наприклад, деякі діти звинувачують себе у розлученні батьків або їх частих сварках: у майбутньому почуття провини трансформується у постійні сумніви та нездатність прийняти рішення.

У дитинстві цілком невинні події набувають космічних масштабів. Наприклад, посівши друге, а не перше місце на змаганнях, дорослий спортсмен зітхне і продовжить тренування з подвоєною силою, а дитина може отримати психологічну травму на все життя, особливо якщо батьки не виявлять належного розуміння ситуації.

Чим харчується низька самооцінка у дитинстві? Невдачами, помилками, глузуваннями однолітків, необережними зауваженнями дорослих (батьків насамперед). У результаті у підлітка формується думка, що він поганий, невдачливий, неповноцінний, і з'являється хибне почуття провини за свої дії.

Причина 3. Відсутність ясних цілей у житті

Якщо вам нема чого прагнути в житті, вам не потрібно напружуватися і робити вольові зусилля. Відсутність ясних цілей, ліньки, дотримання стандартних обивательських імперативів - це легко і не вимагає прояву особистісних якостей. Така людина не планує ставати успішною і багатою, вона пасивна за своєю суттю.

Найчастіше люди з низькою самооцінкою живуть на автопілоті, напівсили. Їх влаштовують сірі тони, непомітний спосіб життя, відсутність яскравих фарб – вибиратись із болота немає жодного бажання. Такі люди перестають звертати увагу на власну зовнішність, дохід, перестають мріяти та прагнути змін. Звичайно, самооцінка в такій ситуації не просто низька, а відсутня зовсім.

Виростаючи, людина стає пасивною, а далі всі ці проблеми перекладає на свою сім'ю, коли одружується (виходить заміж).

Тут висновок напрошується сам собою: підвищити самооцінку чоловікові та жінці, тобто дорослій людині, також необхідно як і дитині. Адже все починається з дитинства, а далі нічого не змінюється, якщо доросла людина сама не зробить цього зусиль.

Причина 4. Нездорове соціальне оточення

Якщо вас оточують люди без певних цілей у житті, які перебувають у постійному духовному анабіозі, навряд чи у вас з'явиться прагнення внутрішніх трансформацій.

Висока самооцінка та амбіції з'являються там, де є приклади для наслідування – якщо всі ваші друзі та знайомі звикли жити в тіні, не виявляючи ініціативи, то і вас, швидше за все, таке існування повністю влаштовуватиме.

Якщо ви помітили, що у вас в оточенні патологічно всі звикли скаржитися на життя, розпускати плітки, засуджувати інших і надмірно філософствувати без приводу - варто задуматися, а чи по дорозі вам з цими людьми?

Адже такі люди можуть стати вам енергетичними вампірами і завадити вам розбудити в собі справжній потенціал.

Якщо ви відчуваєте, що така тенденція має місце - поміняйте це оточення або, як мінімум, обмежте спілкування з ним.

Найкраще спілкуватися тими людьми, хто вже успішний, має свою справу та вміє заробляти. Ми вже писали раніше на тему того, рекомендуємо ознайомитися з цією статтею.

Причина 5. Дефекти зовнішності та здоров'я

Низька самооцінка часто виникає у дітей із дефектами зовнішності або вродженими захворюваннями.

Навіть якщо батьки поводяться правильно по відношенню до такої дитини, на неї може значною мірою вплинути соціальне оточення – насамперед думка однолітків.

Типовий приклад - діти з зайвою вагою, якою дитячому садкуабо у школі дають образливі прізвиська. Низька самооцінка у разі практично забезпечена, а то й вжити відповідних заходів.

У цьому випадку варто постаратися усунути наявні недоліки, а якщо це неможливо, то потрібно почати розвивати в собі інші якості, які зроблять людину більш розвиненою, харизматичною і впевненою в собі.

Приклад
Якщо дитина має зайву вагу та відповідну непривабливу зовнішність, то при правильному підході до розвитку її здібностей і талантів, можна звернути цей недолік у перевагу.
Можливо, у нього виявляться здібності до спорту (важкої атлетики чи боротьби, чи боксу), чи навпаки, він зможе стати затребуваним актором із властивим йому типажем.
Загалом є тисячі прикладів, де люди з величезними фізичними вадами досягли всесвітнього визнання, створили щасливі сім'ї і при цьому живуть тим життям, про яке «здорові» можуть лише мріяти.
Найяскравіший тому приклад - всесвітньо відомий оратор і проповідник. Нік народився без рук і без ніг , природно відчував величезний комплекс неповноцінності і навіть хотів накласти на себе руки.
Але, завдяки силі волі та бажання жити, досяг громадського визнання і допоміг тисячам людей у всьому світі знайти себе та впоратися з психологічними труднощами.
Нині нік доларовий мільйонер і улюбленець тисяч людей, адже він допоміг їм змінити своє життя. Працюючи над своєю самооцінкою, ви зможете досягти небувалих висот і навіть повторити успіх Ніка Вуйчича, незважаючи на те, що зараз ваш стан може бути не найкращим.
А про те, як мислять багаті люди і що потрібно, щоб стати мільйонером, ми вже писали.
5. Як підвищити самооцінку та впевненість – 7 потужних способів
Як підняти самооцінку та полюбити себе? Способів змусити себе повірити у власні сили безліч, але я обрав сім найбільш надійних та ефективних варіантів.
Спосіб 1. Зміна оточення та спілкування з успішними людьми
Оскільки людина – істота соціальна, вона повністю залежить від свого оточення. Як повірити в себе та підвищити самооцінку за допомогою інших людей? Дуже просто – потрібно змінити своє оточення.
Вище я вже писав, що спілкування з безініціативними, млявими та лінивими людьми без амбіцій та прагнень до змін – прямий шлях до зниження самооцінки та відсутності життєвої мотивації.
Якщо ви кардинально зміните коло спілкування і контактуватимете з успішними, цілеспрямованими, впевненими в собі людьми, ви практично відразу відчуєте, як змінюєтеся на краще. Поступово до вас повернеться самоповага, любов до себе та всі ті якості, без яких неможливо досягти успіху.
Спілкуючись з успішними і благополучними людьми, ви навчитеся цінувати індивідуальність (у тому числі – свою власну), станете по-іншому ставитися до особистого часу, знайдете мету і почнете досягати успіху самотужки.
Спосіб 2. Відвідування заходів, тренінгів, семінарів
У будь-якому місті проводяться заходи, тренінги чи семінари, на яких фахівці навчають усіх бажаючих впевненості у собі та підвищення самооцінки.
Експерти з прикладної психології за кілька місяців зможуть з боязкого, нерішучого індивіда зробити вольову, задоволену собою та цілеспрямовану людину: головне – мати початковий імпульс і бажання до змін.
Існує безліч грамотних книг, у яких докладно, з прикладами та роз'ясненнями розповідається про необхідність любові та поваги до себе: якщо ви хочете змін, знайомство з такою літературою буде дуже продуктивним.
Особливо актуальною для підвищення жіночої самооцінкибудуть книги Хелен Анделін «Чарівність жіночності» та Луїза Хей «Зціли своє життя».
Корисний також перегляд відеоконтенту на цю тематику – документальних та художніх фільмів, що сприяють підвищенню самооцінки
Спосіб 3. Вихід із «зони комфорту» - вчинення незвичних дій
Прагнення людини уникнути проблем у зону особистого комфорту цілком зрозуміле. Набагато легше у складних ситуаціях втішати себе солодощами, алкоголем, смакуванням власного безсилля. Набагато важче прийняти виклик віч-на-віч і зробити щось, що нам невластиве.
Спочатку може здатися, що за межами зони комфорту – ворожий та непривітний світ, але потім прийде розуміння, що справжнє життя, повна краси, пригод та позитивних емоцій, знаходиться саме там, де ви ще не були.
Перебування у звичних умовах схоже на життя в невидимій клітці, з якої ви боїтеся виходити просто тому, що звикли до неї. Навчившись залишати «зону комфорту» і при цьому залишатися спокійним, зібраним і врівноваженим, ви знайдете потужний стимул для підняття самооцінки та формування свого нового іміджу.
Почати можна з малого – наприклад, припиніть після роботи сидіти перед телевізором, а купіть абонемент у тренажерний зал, займіться бігом, йогою, медитацією.
Поставте завдання – навчитися за півроку незнайомій мові або сьогодні ввечері познайомитися з дівчиною, що сподобалася. Не бійтеся, якщо з першого разу у вас не все виходитиме – зате нові відчуття та підвищення самооцінки гарантовані.
Спосіб 4. Відмова від надмірної самокритики
Припинивши займатися самобичуванням, ганити себе і «поїдати» за помилки, недоліки зовнішності, невдачі в особистому житті, ви досягнете відразу кількох цілей:
Вивільніть величезну кількість енергії.У вас не буде йти на самоїдство, і знайдеться час для інших, більш креативних і гідних завдань;
Навчіться приймати себе таким, яким ви є.Ви - єдина і неповторна людина на цій планеті. То навіщо порівнювати себе з іншими? Краще зосередитись на досягненні власних цілей відповідно до свого потенціалу та вашого уявлення про щастя;
Навчіться бачити позитивні рисисвоєї особи. Замість того, щоб зациклюватись на негативі, цілеспрямовано знайдіть у собі сильні сторонита працюйте над їх розвитком.

Зрештою, будь-які невдачі, розчарування та помилки можна звернути на свою користь, використовуючи як життєвий досвід.
Спосіб 5. Заняття спортом та ведення здорового способу життя
У ході проведених європейськими вченими експериментів встановлено, що один із найпростіших і ефективних способівпідвищити самооцінку – зайнятися спортом, фізкультурою чи діяльністю, спрямованої на покращення здоров'я та самопочуття.
Здорове тіло – вмістище здорового духу та правильних думок, і навпаки: людині, тяжкій на підйом, з нетренованим тілом, важко приймати рішення та діяти самостійно.
Почавши займатися спортом, людина починає менш критично сприймати свою зовнішність і шанобливо ставитися до себе. При цьому підвищення самооцінки не залежить від результатів тренувань: навіть якщо зміни незначні, важливий процес занять.
Чим активніше ви тренуєтеся, тим краще починаєте ставитися до себе.
Будь-яка фізична активність(особливо для людини, яка працює в офісі) – це можливість набути впевненості та полюбити себе. Цьому феномену є цілком наукове пояснення: під час занять спортом у людини інтенсивно виробляються дофаміни – нейромедіатори, відповідальні за заохочення (в обході їх іноді називають гормонами радості).
Біохімічні зміни позитивно впливають на психіку та підвищують нашу самооцінку.
Спосіб 6. Прослуховування афірмацій
Афірмації – один із найефективніших способів перепрограмувати власну свідомість. У психології під афірмаціями розуміють короткі вербальні формули, які за багаторазовому повторенні створюють у підсвідомості людини позитивну установку. Надалі ця установка сприяє зміні характеристик характеру та особистості у бік поліпшення.
Афірмації завжди формулюються як факт, що вже відбувся, що змушує людину приймати їх як даність і мислити відповідним чином. Якщо наша підсвідомість вважає нас впевненими в собі, успішними та цілеспрямованими, то поступово ми справді стаємо такими.
Типові приклади афірмацій для підвищення самооцінки: «Я господар свого життя», «Я можу мати все, що забажаю», «Я вірю в себе, тому все приходить до мене вільно і без зусиль». Дані лінгвістичні формули можна повторювати самостійно або прослуховувати в плеєрі: головне у цій практиці – регулярність.
Начитайте в мікрофон ці фрази, записавши з них трек із кількох хвилин і слухайте у вільний час. Ця технологія рекомендована західними психологами та довела свою високу ефективність.

Спосіб 7. Ведення щоденника успіхів та досягнень
Підняти самооцінку підліткам, чоловікам та жінкам допоможе щоденник власних перемог та досягнень.
Заведіть такий щоденник прямо зараз і заносите туди все, чого вам вдалося досягти за день (тиждень, місяць). Щоденник успіху – найпотужніший стимулюючий інструмент, який змусить вас повірити у себе та дозволить багаторазово підвищити власну ефективність.
Щодня вносите записи про будь-які свої перемоги, навіть маленькі.
Всі ці «дрібниці» відносяться до ваших особистих успіхів, обов'язково внесіть їх у свій щоденник успіху та регулярно прочитуйте його.
Якщо ви записуватимете туди всього 5 простих речей на день, то на місяць це вже буде 150 ваших досягнень!
Не так і мало для одного місяця, погодьтеся?!
В одній із наших статей було написано про те, а ведення щоденника успіху може стати першим кроком на шляху до цього.
6. Залежність від суспільної думки - фактор, що руйнує особистість: перемагаємо невпевненість у собі
Громадська думка може зруйнувати наше життя, якщо надавати йому надто великого значення.
Конструктивна критика, що вказує на конкретні помилки – це корисно та допомагає у розвитку, але повністю залежати від думки інших – велика помилка.
Навчіться цінувати свою власну думку і власний погляд на речі, тоді слова інших перестануть бути для вас такими важливими. Якщо ви, роблячи якісь дії думаєте насамперед про те, що скажуть люди, як вони подивляться на вас, то навряд чи досягнете успіху у своїх починаннях.
Нехай громадська думка залежить від вас, а не від нього. Втілюйте власну волю і якнайменше думайте про наслідки.
Як стати впевненішим у собі - практичні вправи
"Сам собі клоун".Підготовка: ви безглуздо одягаєтеся, наприклад у бігуді, величезну краватку, смішний одяг. Потім виходьте на вулицю, заходьте в магазини, загалом поводитесь так, ніби це ваш повсякденний вигляд. Природно, що ви відчуватимете дискомфорт у такому вигляді. Але водночас у вас знижуватиметься психологічний поріг критичного сприйняття вас оточуючими;
«Оратор життя».Намагайтеся якнайчастіше виступати публічно. Якщо на роботі начальник просить когось підготувати презентацію, організувати захід або відправитися у відрядження з важливою доповіддю – виявіть ініціативу та візьміть ці функції на себе. Якщо у вас виникає страх публічних виступів, то способи його подолання вже були описані у .

Обидві ці вправи пов'язані з виходом із зони комфорту. Наш мозок починає думати, що така поведінка є нормально для нас і ці речі вже не викликають такий стрес як раніше. Пам'ятайте, найкращий спосіб позбавитися страху - зробити те, що ви боїтеся!
7. Як знайти себе та навчитися керувати своєю самооцінкою – 5 важливих порад
А тепер 5 коротких порад для управління самооцінкою:
Перестаньте порівнювати себе з іншими;
Припиніть лаяти та критикувати себе;
Спілкуйтесь із позитивними людьми;
Займайтеся тим, що вам подобається;
Дійте, а не роздумуйте про дію!

Пам'ятайте, що ви – унікальна особистість із величезним потенціалом та необмеженими можливостями. Підвищення самооцінки - один із способів розкрити ваші здібності повною мірою.
8. Тест на самооцінку – визначте рівень ставлення до себе на сьогоднішній день
Мій тест на самооцінку складається з кількох простих питань, на які вам потрібно відповісти лише «ТАК» або «НІ». Коли ви це зробите, порахуйте кількість позитивних та негативних відповідей.
Ви часто лаєте себе за помилки (так/ні);
Ви любите попліткувати з подругами (друзями) та обговорити спільних знайомих (так/ні);
У вас немає чітких цілей і ви не плануєте свого життя (так/ні);
Ви не займаєтеся фізкультурою та спортом (так/ні);
Ви любите переживати через дрібниці (так/ні);
Опинившись у незнайомій компанії, ви вважаєте за краще залишатися "в тіні" (так/ні);
При знайомстві з протилежною статтю ви не можете підтримати розмову (так/ні);
Коли вас критикують, це вводить вас у депресію (так/ні);
Ви любите критикувати людей і часто заздрите чужому успіху (так/ні);
Вас легко образити необережним словом (так/ні).

Ключ до тесу на самооцінку:
Відповідей «Так» від 1-го до 3-х: вітаю, у вас нормальна самооцінка.
Відповідей «Так» - Більше 3-х: у вас занижена Як заробити гроші школяру в Інтернеті - 7 вірних способів + історія з життя простої 14-річної школярки, яка заробляє 10 000 руб. / міс. на написанні текстів

Низький рівень самооцінки сковує і не дає активності. Коли людина постійно чекає насмішок і образ, проблеми подолання страху перед публічними виступами і просто спілкуванням набувають розмірів фобій.

Низький рівень самооцінки - причина виникнення соціальних фобій (страх людей, страх публічних виступів, страх успіху). Люди з низькою самооцінкою відрізняються пасивністю та боязкістю.

Вони вразливі й уразливі, звідусіль чекають насмішок та образ. Таке світовідчуття призводить до самотності і породжує безліч невиправданих комплексів, формуючи образ невдахи. Якщо у людини проблеми із самооцінкою, не бачити їй гармонійних стосунків ні в сім'ї, ні з коханим, ні тим більше у бізнесі! вихід один – підвищення самооцінки.

1. Говоріть собі тільки добре

Вічне невдоволення собою ніяк не сприяє зростанню рівня самооцінки. Тому перше, що потрібно зробити - це полюбити себе і частіше хвалити за успіхи, навіть якщо вони не дуже великі. Прокинувшись, скажіть собі, що життя з кожним днем стає кращим, згадайте, який ви красивий, розумний і здібний. Досить порівнювати себе з іншими: психологи стверджують, що правильніше порівнювати себе сьогоднішнього із собою вчорашнім.

«Уникайте тих, хто намагається підірвати вашу віру у себе. велика людина, Навпаки, вселяє почуття, що ви можете стати великим », - .

2. Оцініть себе належним чином

Для того, щоб виконати цю пораду, психологи рекомендують відмінну вправу. Слід взяти аркуш паперу та розділити його на дві частини. В одній частині відзначити всі свої позитивні якості, в іншій – негативні плюс те, що ви хотіли б змінити в собі. Другу частину списку потрібно взяти до уваги, а першу – регулярно читати вголос. Кажуть, низька самооцінка сходить нанівець!

«Ура! Хтось десь сказав, що я кращий за когось!», – Мардж Сімпсон.

3. Займіться фізкультурою

З вдячністю та любов'ю ставтеся до свого тіла, але водночас не забувайте самовдосконалюватися. Будь-які фізичні вправи сильно піднімають людину у її власних очах. Займіться бігом підтюпцем, запишіться на плавання або в тренажерний зал, робіть ранкову гімнастику або, на крайній край, заведіть звичку пару зупинок проходити пішки. Як відомо, у здоровому тілі – здоровий дух.

«Якби телевізор та холодильник не знаходилися в різних приміщеннях, то деякі з нас загинули б від відсутності фізичного навантаження», - Стівен Патрік Моррісі.

4. Не виправдовуйтесь

Намагайтеся не вибачатися за одну провину двічі, а тим більше багаторазово. Не бубніть багатослівні промови у своє виправдання у справі та без діла, переконуючи себе, що «так роблять виховані люди». Цілком достатньо один раз вибачитись, та й то тільки в тому випадку, якщо вважаєте себе винним. Якщо ні, то спокійно, впевнено поясніть свій вчинок.

"Свій успіх я пояснюю ось чим: я ніколи в житті не виправдовувалася і не слухала виправдань", - Флоренс Найтінгейл.

5. Уникайте вторгнень

Припиніть спілкування з людьми, які безцеремонно вторгаються у ваше життя, нав'язують вам свою власну думку, своє бачення вирішення проблем і, тим більше, навіюють вам почуття провини. Захищайте свій особистий простір та будуйте власне життяза своїм сценарієм. Адже це ваше життя, ніхто, крім вас, не зможе прожити його.

«Ми не можемо втручатися. Щоб люди вірили в нас, ми маємо повірити в людей», – Зевс, із фільму «Війна Богів: Безсмертні».

6. Вибирайте «правильних» друзів

Вплив оточення на людину велике. Пам'ятаєте приказку «з ким поведешся, від того й наберешся»? Якщо ви не дуже впевнені в собі, навряд чи вам піде на користь спілкування з людиною, яка незадоволена всім і вся, постійно бурчить з приводу недосконалості світу, та ще й вишукує недоліки у оточуючих. Спілкуватися та дружити краще з позитивно налаштованими та впевненими у собі людьми – це корисно для здоров'я! Такі люди не схильні засуджувати інших, вони буквально «заражають» усіх бадьорістю, любов'ю до оточуючих та оптимістичним настроєм!

7. Займайтеся улюбленою справою

Практика показує, що найчастіше рівень самооцінки безпосередньо залежить від того, чи улюбленою ви справою займаєтеся чи ні. Так, може, замість того, щоб зануритися в роботі, що робить вас нещасним, і займатися нею абияк, варто вибрати професію до душі? Безперечно, у цьому випадку у вас буде більше шансів досягти гарного результату, а це, у свою чергу, найсприятливішим чином вплине на ваш душевний стан.

І ще. Вирішивши зробити якусь важливу справу, не відкладайте її в довгу скриньку. Якщо ви хочете щось почати або поміняти у своєму житті, починай прямо зараз, «нове життя з понеділка» – це бездіяльність. Чим довше збираєтеся почати, тим непереборнішими будуть можливі труднощі.

8. Приносите користь людям

Ніщо так не переконує людину в її потребі як допомогу іншим. Візьміть участь у благодійній акції, зробіть годівницю для птахів, допоможіть донести сумку старенькій. Практика показує, що допомагаючи тим, хто цієї допомоги потребує, віддаючи частинку себе іншим, ми ніби піднімаємося у власних очах. У той же час не кричіть на всіх кутах про свою потрібність і намагайтеся надмірно не демонструвати свою значущість. Істинна впевненість у собі не потребує гучних зовнішніх проявів. Рівень самооцінки є показником того, як ви самі оцінюєте власні зусилля, докладені для досягнення мети, і оточуючі тут ні до чого.

9. Живіть із задоволенням

Говорять, що 98% населення живуть за правилами, а 2% їх створюють. Погодьтеся: жити серед других, створюючи правила, набагато зручніше! Дозвольте собі жити із задоволенням: сходіть у перукарню, оновіть гардероб, порадуйте себе улюбленою стравою, нарешті, просто зробіть у будинку генеральне прибирання – усі ці дрібниці означають для підвищення самооцінки чимало. Заведіть щоденник успіху та регулярно записуйте туди всі свої досягнення – це допоможе глянути на життя з іншого боку.

А ще дозвольте собі бути недосконалим. По-перше, всі невдачі, проблеми та удари долі – це безцінний досвід. По-друге, ідеальних людей не буває, і ви, як і більшість, щось робите гірше за інших, але ж щось і краще! Вибачте себе за промахи та невдачі, витягніть уроки і начиніть все спочатку. Переможець відрізняється від хронічного невдахи, ставленням до невдач.

10. Створи своє майбутнє

Як би ви хотіли жити за п'ять, десять, двадцять років? Уявіть картинку свого щасливого майбутнього, подумайте, як можна цього досягти, складіть план дій і неухильно слідуйте йому. Словом, визначте життєву метуі наполегливо слідуйте їй: знаючі люди стверджують, що найкращий спосіб передбачити майбутнє – це створити його!

«Майбутнє - це те, що створюється своїми руками. Якщо ти здаєшся, ти поступаєшся долі. Повір у себе і ти зможеш побудувати майбутнє, яке забажаєш», – Сейлор Меркурій.

11. Коли зарозумілість йде на шкоду

Висока самооцінка – це зовсім не те саме, що здорова самооцінка, переконані психологи. Професор психології з Університету штату Джорджія Майкл Керніс у своєму дослідженні виявив цікаву закономірність: поведінка людей з нестійкою та поверхневою високою самооцінкою практично нічим не відрізняється від поведінки людей із низькою самооцінкою.

«Раніше вважалося, що чим вище людина оцінює себе, тим краще. Однак у Останніми рокамиця теорія тріщить по всіх швах, особливо, якщо мова йдепро агресивну поведінку, – каже професор Керніс. – Люди з високою самооцінкою часом стають просто нестерпними, якщо хтось ставить під загрозу їхнє его».

Дослідник стверджує, що вони компенсують свою недовірливість нав'язливою тенденцією з будь-якого приводу відстоювати і завзято захищати «свою честь», на яку, загалом, ніхто й не зазіхав. Як правило, вони перебільшують рівень потенційної загрози, тому їм доводиться докладати багато зусиль, щоб зберегти почуття власної гідності.

«Немає нічого крамольного у тому, що люди хочуть думати про себе добре, – резюмує вчений. – Але, коли це набуває нав'язливого характеру, людина стає надто чутливою до критики оточуючих і змушена постійно доводити свою значущість. Така поведінка позбавляє всіх психологічних переваг».

12. Головне – повірити в себе та просто жити

«Рівень самооцінки впливає на всі сфери життя людини, – каже психолог Марина Деркач. Людина, яка занижує свої здібності, навряд чи буде успішною у бізнесі і, швидше за все, не зможе побудувати рівноправні партнерські відносини у шлюбі.

Занижена самооцінка грає з людьми злі жарти: одних вона змушує все життя тихо відсиджуватися в кутку, а інших – надмірно та навмисне демонструвати свою значущість. При цьому доведено і перевірено: здорова самооцінка не тільки допомагає в бізнесі та особистому житті, але й омолоджує на організм!

Як відомо, всі ми «родом з дитинства»: якщо батьки невтомно повторюють дитині, що вона нічого не вміє і в неї нічого ніколи не виходить, велика ймовірність, що в майбутньому у цієї людини виникнуть великі проблеми. Тому порада батькам: що б не сталося, критикуйте вчинок, а не дитину. І порада тим, хто не може похвалитися «правильними» батьками: пам'ятайте, що, як кажуть американські психологи, ніколи не пізно мати щасливе дитинство!»

І, нарешті, найголовніше: слідуючи вищезазначеним порадам підвищення самооцінки, не перестарайтеся, не «лізьте зі шкіри геть». Просто живіть і вірте в те, що зможете досягти всього, чого захочете.

Секрет невдач у невпевненості у собі. Мало хто здатний гідно оцінити власні слабкі і сильні сторони, до того ж, часто проблема йде з дитинства. Нам вселяють, що не можна зазнавати або хвалитися успіхами, потрібно бути скромним. Як результат – безліч чоловіків і жінок виростають з невпевненістю в собі та у дорослому віці не знають, як позбутися проблеми та підвищити самооцінку.

Що таке самооцінка

Потрібно розібратися з термінами. Самооцінка – здатність розуміти, приймати свої сильні та слабкі сторонитверезо оцінювати можливості, успіхи, здібності, перспективи Людина з нормальною самооцінкою не прагне порівнювати себе з оточуючими (причому не важливо, на чию користь порівняння), а сприймає себе як окрему сформовану особистість.

Проте людям властиво ставитися до своїх талантів скептично. Комплекси, що виникають через самооцінку, можуть стосуватися всього – зовнішності, розуму, здібностей, перспектив кар'єрного зростання, освіти, особистого життя. Залежить від того, які проблеми були в дитинстві. Наприклад, хлопчик, який страждав на зайву вагу, і в дорослому віці вважатиме себе товстим, якщо не зрозуміє, як підвищити самооцінку.

Низька

Занижена самооцінка – найпоширеніша проблема. Люди, які страждають від подібних комплексів, не в змозі сприймати себе розумними, красивими та успішними, впевнені, що у них ніколи нічого не вийде добре. Людині з такою проблемою властиво постійно порівнювати себе з оточуючими. Крім того, до ознак цієї проблеми з самооцінкою можна віднести схильність до зайвої самокритики.

Висока

Зворотна проблема – завищена самооцінка: люди, що страждають від неї, схильні вважати себе розумнішими і красивішими за всіх оточуючих, через що потрапляють у неприємні ситуації. Вони можуть хапатися за справу, яку їм апріорі не по зубах, або змагатися із сильнішими супротивниками. Вони не здатні побачити своїх недоліків і не можуть працювати для їх усунення. Самооцінка та впевненість у собі безпосередньо пов'язані з вихованням. Така проблема може виникнути, наприклад, у дівчинки, якої вселяли, що вона найкраща.

Характер змінюється протягом життя, людина завжди може виробити адекватний підхід до підвищення самооцінки, своїх проблем та успіхів. Для успішної психологічної роботиІснує кілька методів підвищення самооцінки. Багато що залежить від того, на ґрунті чого у людини виникла низька самооцінка. Іноді впоратися із проблемою можна самостійно, іноді для успіху потрібна допомога психолога.

Жінці

Часто самооцінка жінки страждає через проблеми, пов'язані з зовнішністю та успіхом у особистому житті. Спробуйте слідувати простим порадам:

Перестаньте порівнювати свою зовнішність із подругами чи моделями.
Уважно подивіться у дзеркало і знайдіть хоча б п'ять завидних рис. Це може бути розкішне густе волосся, красива форма грудей, витончена шия або незвичайний колір очей. Придумайте, як акцентувати увагу на перевагах та замаскувати недоліки.
Живіть так, як бажаєте. Не намагайтеся завести стосунки з чоловіком просто для галочки.
Згадайте про своє хобі. Успіхи в будь-якій сфері – найкращий шлях до успіху та до того, як можна підвищити самооцінку.
Привчитеся гордо приймати компліменти і погоджуватися з ними, а не відмовлятися і червоніти. Якнайчастіше виходьте в люди красиво одягненої - ненав'язливий флірт, навіть із випадковими молодими людьми, відмінно підвищує самооцінку та впевненість у собі.

Чоловіку

Комплекси чоловіків часто пов'язані з освітою та кар'єрою та, за відсутності видимих успіхів, мало хто знає, як підняти самооцінку. Спробуйте так вирішити проблему:

Найчастіше виступайте перед публікою, розповідайте про успіхи, звикайте бути на виду.
Призначте собі гідну мету – наприклад, хорошу посаду чи придбання квартири у центрі міста. Тоді ви зможете не озиратися на тих, хто досяг скромних успіхів, і не заздрити даремно.
Відвідуйте майстер-класи, курси та бізнес-тренінги. Там ви зможете не лише покращити свої навички, а й познайомитись із професіоналами.
Намагайтеся обмежувати спілкування з людьми, які змушують вас почуватися невдахою. Спілкуйтесь у своєму колі – у т.ч. матеріальному, тоді самооцінка не страждатиме.

Підлітку

Занижена самооцінка підлітка – найпоширеніша проблема. У юному віці людина дуже ранима, і дівчина або хлопець можуть обзавестися комплексами через дурницю. Щоб уникнути цього, потрібно слідувати простим порадам:

Точнісінько визначте, чим викликані комплекси і чи можна це виправити. Якщо справа у зовнішності, може виручити новий одяг, зачіска, походи в тренажерний зал або басейн для позбавлення від зайвої ваги.
Намагайтеся, щоб підліток спілкувався у своєму колі однолітків, де нема кому заздрити. Часто діти, потрапивши в оточення ровесників із багатих сімей, починають комплексувати через відсутність у них модного телефону, машини, коштовностей.
Визначте, що виходить найкраще, та розвивайте талант. Завоювати авторитет у колективі ровесників можуть ті, хто співає на шкільних концертах, грає у баскетбол чи класно розуміється на кіно.
Спробуйте заробити перші кишенькові гроші. Завжди приємно почуватися дорослою людиною, а не дитиною, яка просить у мами сто рублів на обід. Це добре підвищить самооцінку.
Якщо проблема – відсутність уваги протилежної статі, спробуйте потрапити до іншої компанії. Там ситуація зміниться.

Дитині від 4 до 12 років

Занижена самооцінка дитини – складна проблема, під час роботи з якою потрібно точно визначити походження. Часто неприємності виходять із сім'ї або зі школи. Спробуйте такі прийоми:

Розберіться, чи добре дитина встигає у школі. Іноді краще перевести з профільного класу в звичайний: там він не опиниться у відстаючих і повернеться впевненість у собі.
Дізнайтесь, з ким дружить дитина. Якщо інші діти вихваляються дорогими іграшками або телефонами, які ви не можете собі дозволити, постарайтеся вивести сина або дочку з цієї компанії.
Підберіть кухоль або секцію. Успіхи у хобі відмінно впливають на впевненість у собі.
Частіше говоріть дитині, що ви її любите. Дивіться разом сімейні фотографії, обговорюйте, яка чудова у вас сім'я.
Згадуйте, яких успіхів вдалося досягти. Похвальна грамота за минуле навчальний рік- Вже чудово!
Якщо проблему не вдається вирішити вдома, зверніться до психолога: маленька дитинане завжди може до ладу пояснити, що його турбує.

Способи підвищення впевненості у собі

Якщо ви не знаєте, як підвищити самооцінку, спробуйте дотримуватися пам'яток, які сьогодні легко знайти. Кіно, література, спеціальні тренінги або навіть музика здатні пояснити, як підвищити впевненість у собі та стати щасливою людиною. Починати краще з самих простих способів. Іноді проблема вирішується несподівано швидко та легко.

Вправи

Аутотренінг: кілька разів уголос повторіть слова про свої переваги.
Напишіть список попередніх успіхів.
Допомагайте людям, тоді ви зможете відчувати себе корисним та незамінним.
Якнайчастіше виступайте на публіці.
Вибачте себе за попередні невдалі вчинки та проблеми, навіть якщо вони вдарили по самооцінці.

Тренінги

Відвідувати спеціальні тренінги чи майстер-класи для самооцінки не у всіх є можливість, проте щось можна спробувати виконати самостійно:

Тренуйте рішучість та силу волі: киньте курити, сядьте на дієту, займіться спортом тощо. Доведіть розпочате до кінця!
Спілкуйтесь із незнайомими людьми. Люди із заниженою самооцінкою бувають сором'язливими: переступіть через це, ставлячи питання на вулиці.
Медитуйте. Спокійна людина випромінює впевненість та успіх.
Попросіть друзів розповісти або написати, за що вони вас цінують.
Зіграйте: уявіть, що вам потрібно описати себе з боку незнайомої людини. Напишіть есе про себе у третій особі. Подумайте, що треба наголосити!

Занижена самооцінка стає причиною нервових напругі стресових ситуацій, які ведуть до розвитку різноманітних захворювань Невпевненість у собі позбавляє людину радості, заважає їй будувати стосунки, досягати своїх цілей та просуватися кар'єрними сходами. Тому життєво необхідно докласти всіх зусиль, перебороти страх, сумніви, щоб позбутися комплексів і набути впевненості в собі.

Шок! ОТРИМАННЯ 150,000 ПІДПИСНИКІВ INSTAGRAM Стартував новий сервіс Абсолютно безкоштовнодивитися >>

Як жінці набути впевненості у собі?

Є представниці слабкої статі, які не відрізняються особливою красою, розумом і не поводяться зарозуміло, проте здатні створювати навколо себе особливу ауру, притягуючи інших до своєї особи. Їхній секрет - впевненість у собі та правильна оцінка своїх достоїнств.

У психології застосовуються такі методи, які допомагають жінці подолати комплекси:

Знайти улюблену справу. Коли людина займається тим, що їй подобається і добре виходить, тоді вона розвивається і стає лідером у сфері. Навколишні це обов'язково оцінять і почнуть звертатися за допомогою, а за такі досягнення можна похвалити себе, поставивши високу оцінку.
Забрати нав'язані стереотипи. Не слід думати, що тільки людину з вищою освітоюможна назвати розумним. Або тільки дівчата з ідеальними параметрами вважаються красивими та успішними. Потрібно жити за своїми правилами і не намагатися втиснутись у те, що нав'язує суспільство.
. Впевнені жінки прагнуть бути справжніми, вони не порівнюють себе з іншими та цінують свою індивідуальність. Важливо навчитися радіти своїй зовнішності, освіті, роботі та вчити цьому інших. Не упускати можливості побалувати себе розслаблюючою процедурою в салоні краси, новим гарним одягом або відпочинком, про який все життя мріяли. Невпевненість у собі буває через відсутність коханої людини в житті жінки, проте практика показує, що її присутність не вирішує всіх її проблем, якщо вона не навчилася любити себе і радіти життю самотужки.
Розглянути усі свої позитивні якості. Тим, хто хоче підвищити самооцінку, психологи радять завести щоденник успіху. Він допоможе досягти стійкості у розвитку особистості, проаналізувати життєві ситуації, зміни у собі та сформувати необхідні якості характеру. У ньому можна записати минулий досвід та основні періоди у житті, успіхи, перемоги, нагороди, починаючи зі шкільних часів. Також потрібно виділити кілька сторінок, щоб перерахувати всі свої позитивні якості та всі перепони, які вдалося подолати для розвитку сильних сторін. Слід записувати все добре, що було в минулому і те, що відбувається зараз. Якщо постійно виконувати ці вправи, свідомість почне витісняти всі неприємні події, які негативно вплинули на самооцінку.
Правильно ставитися до критики. Здатність правильно вислуховувати критику, а не сприймати її в багнети, змінює ставлення людини до людей і допомагає виявляти любов, увагу до інших незалежно від їхнього ставлення. Щоб бути впевненою у собі, жінці потрібно навчитися сміятися з своїх помилок і недоліків. Тоді вона не бачитиме своє життя тільки в сірих фарбах і постійно ображатиметься на інших.
Мати правильне колоспілкування. Друзі, які можуть підтримати, запевнити у своєму коханні та допомогти дівчині побачити всі свої сильні сторони – це цінний подарунок у житті .

Щоб оточуючі оцінили людину і потягнулися щодо неї, треба спочатку навчитися цінувати себе. Якщо дівчина здатна похвалити себе і бачить свої досягнення, то й оточуючі зроблять те саме. Жінка знаходить впевненість у собі, якщо ставить перед собою досяжні цілі та намагається їх досягти. Не завжди легко справлятися з усіма життєвими ситуаціями, проте важливо помічати речі, які вдаються, та винагороджувати себе за виконані справи.

Як позбутися комплексів

Підняття самооцінки чоловікові

Підвищення самооцінки починається з процесу самонавіювання. Чоловік повинен вірити і щодня повторювати самому собі, що він є успішною і значною людиною. Згодом він прийме цю істину і набуде впевненості. Підвищити самооцінку чоловікові можна словами похвали та подяки за все, що він робить для сім'ї.

Крім того, щоб змінити своє ставлення до себе, чоловікові необхідно:

1. Ставити цілі у житті. Чоловіки люблять діяти, завойовувати і домагатися. Визначення мети, робота над нею та її досягнення підвищують чоловічу самооцінку, рівень впевненості у своїй значущості.
2. Не лаяти за промахи. Неправильні рішення, невиконана робота, помилка - це не привід перейматися, але можливість набути досвіду, попрацювати над помилками і покращитись.
3. Розвиватися у розумовій та фізичній сферах. Жінки найчастіше звертають увагу на розумних та спортивних красенів. Зацікавленість чоловіків позитивно впливає на його самооцінку.
4. Проаналізувати своє коло знайомств. Якщо людина спілкується з тим, хто принижує її та намагається підвищити свої особистісні якостіза рахунок іншого, тоді у нього розвивається низька самооцінка. Простий спосіб уникнути цього – припинити спілкування, а оточити себе впевненими оптимістами, які не тягнути на дно, зможуть помітити добрі якості та похвалити.
5. Не порівнювати з іншими. Кожен живе так, як йому зручно, має свої пріоритети та цілі в житті. Потрібно мати власну справу, тоді у чоловіка буде привід порадіти, дивлячись лише на себе.

Причини комплексів та невпевненості у собі родом з дитинства. Людину можуть не відпускати якісь дитячі невдачі, образи. Якщо чоловік усвідомлює той факт, що зараз він уже не маленький невдаха, а дорослий, який веде власне життя і здатний впоратися з усіма проблемами, це позитивно вплине на підняття власного духу.

Допомога підліткам

Занижена самооцінка у підлітків є найпоширенішим явищем. Ознаки існування комплексів у дитини - замкнутість, погана успішність у школі, втрата інтересу до життя, залежність від думки однолітків, порівнювання та наслідування інших. Причинами цих явищ можуть бути статеве дозрівання, інтерес та бажання сподобатися протилежній статі, бути прийнятим оточуючими та знайомство з реаліями дорослого життя.

Поради психологів батькам, щоб допомогти своїй дитині знайти впевненість у собі:

1. Уникати критики. Вона призводить до розвитку низької самооцінки та руйнує відносини між дітьми та батьками.
2. Не порівнювати з іншими. Будь-які порівняння мають стосуватися успіхів чи невдач дитини з її минулими досягненнями чи промахами. І лише з метою похвалити чи з'ясувати слабке місце, над яким варто попрацювати.
3. Не обговорювати підлітка із сторонніми. Усі сказані слова у присутності чада можуть запровадити їх у депресію, позбавити радості й упевненості у собі.
4. Допомагати досягати успіху. Батькам слід заохочувати підлітка до нових видів діяльності, знань та хобі, створювати сприятливу атмосферу для розвитку. Не має значення, яким буде результат цих нових занять, головне, щоб він бачив підтримку рідних у своїх починаннях.
5. Поважати його думку. Перебуваючи у вузьких рамках, підлітку важко довіряти батькам і прислухатися до них, тому слід давати йому можливість самому вибирати собі друзів, відпочинок та хобі. Це зовсім не вказує на вседозволеність, але говорить про повагу до права індивіда.
6. Допомогти із зовнішнім виглядом. Підлітку властиво нарікати на свою зовнішність, фігуру, порівнювати себе з кумирами, людьми з обкладинки журналу. Завдання батьків полягає в тому, щоб допомогти своїй дитині виглядати краще - повести в салон краси, підібрати стрижку, купити гарні речі, які підкреслять усі переваги. Якщо виникли проблеми зі шкірою обличчя і це дуже хвилює підлітка, то можна проконсультуватися у спеціаліста та знайти спосіб вирішити проблему.

Рівень самооцінки впливає всі вчинки людини. Найчастіше самооцінка особистості буває занижена, тобто реальні можливості людини вищі, ніж уявлення людини про свої можливості. Зазвичай це з тим, що формування самооцінки відбувається, переважно, у дитинстві, коли можливості людини розвинені слабо. Крім того, серйозний вплив має негативне оточення. Звичайно, трапляються випадки, коли в людини завищена самооцінка, але, як на мене, це характерно тільки для дуже молодих людей.

А для дорослих людей характерна зворотна ситуація — занижена самооцінка, що цілком зрозуміло. Особистість формується у дитинстві та ранній молодості, коли можливості людини зі зрозумілих причин серйозно обмежені.

Підвищити самооцінку цілком реально, хоча це досить повільний процес. Однак свідомі спроби у формуванні самооцінки можуть бути корисними практично кожному.

Як підвищити самооцінку та впевненість у собі? Тут 12 порад, які допоможуть у цьому:

1. Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми. Завжди будуть люди, у яких щось більше, ніж у вас, і є люди, які цього менше, ніж у вас. Якщо ви займатиметеся порівняннями, то завжди матимете перед собою занадто багато опонентів або противників, яких ви не можете перевершити.

2. Припиніть лаяти і ганити себе. Ви не зможете розвинути високий рівень самооцінки, якщо повторюєте негативні висловлювання щодо себе та своїх здібностей. Чи кажете ви про своє зовнішньому вигляді, своїй кар'єрі, відносинах, фінансовому становищі або будь-яких інших аспектах вашого життя, уникайте самознижувальних коментарів. Корекція самооцінки безпосередньо пов'язана з вашими висловлюваннями про себе.

3. Приймайте всі компліменти та привітання у відповідь «дякую». Коли ви відповідаєте на комплімент чимось на зразок: «та нічого особливого», ви відхиляєте цей комплімент і одночасно посилаєте собі повідомлення про те, що не гідні похвали, формуючи занижену самооцінку. Тому приймайте похвалу, не принижуючи свої переваги.