Visų pirma, tai nesukels dirginimo. Kodėl atsiranda dirginimas? Irzlumo priežastys

Kas iš mūsų nesiskundė susierzinimu ar dirglumu? Tai vienokiu ar kitokiu laipsniu būdinga visiems. Ir jei nesiskundė, tai tikriausiai ne todėl, kad nejautė dirglumo, o tik todėl, kad nebuvo įpratęs skųstis ar su kuo nors dalintis savo problemomis. Visi visada susierzina. Nepriklausomai nuo charakterio, išsilavinimo, auklėjimo, lyties. Ir įvairiais gyvenimo momentais staiga pajuntame vis didesnį susierzinimą: prieš mylimą žmogų, draugus, aplinką, nepažįstamus žmones, mus supantį pasaulį kaip visumą.

Problema tokia. Visi žino, kas yra dirglumas. Kiekvienas yra tai patyręs. Tačiau mažai žmonių supranta, iš kur tai kyla; tai labiausiai erzina. Dėl to ji pradedama suprasti kaip tam tikra psichologinė realybė, kuri jumyse pažadina ir neleidžia gyventi. Ir tu pradedi su tuo kovoti. Kai kurie nuryja dirginančius lašus ir raminančias tabletes. Kiti pradeda skaičiuoti iki šimto Atvirkštinė tvarka. Dar kiti gali bandyti kontroliuoti savo kvėpavimą, padarydami jį gilesnį ar paviršutinį. Yra daug įvairių ir naudingų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susidorotumėte su dirginimu. Bet ateina vėl ir vėl... Iš kur? Kodėl mums to reikia? Kaip tu gali jo atsikratyti?

Šiek tiek spėliokime. Ivano Ivanovičiaus Ivanovo diena prasidėjo gana įprastai. Jis užpildė kai kuriuos popierius, po to šiek tiek susikivirčijo su vienu kolega, tada jam pasakė, kad atostogos nukeliamos iš birželio į rugsėjį, tada paskambino žmona ir paprašė ką nors nupirkti iš parduotuvės.

Staiga Ivanas Ivanovičius pajuto susierzinimą, kuris netikėtai užplūdo ir lydėjo jį visą likusią dienos dalį. Su kažkuo tvarkė reikalus, tada per griežtai atsiliepė telefonu, trenkė durimis, dažniau išbėgo parūkyti, aštriai jautė, kaip viskas aplinkui jį erzina. Situacija atrodė nepakeliama, žmonės šlykštūs ir nuobodūs, viršininkas ypatingai idiotiškas, o poreikis nueiti į parduotuvę ir ką nors nusipirkti tiesiog sukėlė vidinį pasipiktinimo sprogimą: aš čia dirbu, žinai, negailiu jėgų. , bet ji pati nesivargins pirkti.namai yra tai, ko tau reikia. Namuose Ivanas Ivanovičius natūraliai nepatenkintas sriuba, kivirčijasi su žmona, šaukia ant vaiko, demonstratyviai rūko balkone ir galiausiai demonstratyviai užmiega, nusigręždamas nuo nusiminusios žmonos. Ryte jis atsibunda ir prisimena visą vakarykštę dieną, o šie prisiminimai jį slegia. Visa diena prabėga nervingumo ir kaltės dėl savo nuotaikos, dirglumo ir disbalanso atmosferoje. Galiausiai Ivanas Ivanovičius randa kai kuriuos svarbius žodžius, taikosi su kolegomis darbe, sėkmingai bendrauja su žmona telefonu ir net yra nuo to pakerėtas. Jo galvoje atsiranda visokių įdomių teorijų, kaip reikėtų nuvežti sūnų į zoologijos sodą ir kaip nors su žmona nueiti į teatrą. Kas tai buvo?

Kitas pavyzdys: Pavlikas Morozovas, dvylikametis pionierius ir pavyzdys visiems berniukams, iš spintelės ištraukė keturias skanias spurgas tvirtai ketindamas jas pasmerkti. Tuo pačiu metu Sasha Matrosov pabeldė į langą ir šaukė, kad jam skubiai reikia bėgti į septintą namą, kur dar aštuoni žmonės buvo pasiruošę padėti vienai močiutei pereiti kelią. Pavlikas, kaip sąžiningas pionierius, išbėga į gatvę paskui Sašą. Lauke dulkėta ir jam tai nepatinka. O praeiviai kažkokie niūrūs. Ir Sasha bėga per greitai. Ir visa situacija ima atrodyti kiek juokinga. Ir Pavlikas šiai močiutei nebejaučia jokių jausmų, išskyrus vieną dalyką – susierzinimą. Kodėl močiutė negali likti namuose? Kodėl ji neturėtų gerti arbatos ir laistyti kardelių? Kur ji iš tikrųjų klaidžiojo, ta pati močiutė? Ir kodėl jis turėtų mesti viską, ką daro, ir vežti ją per kelią, kai ji pati gali tai padaryti puikiai, jei šiek tiek pasitemps?

Situacijų gali būti bet kokia, tačiau jas visus vienija vienas dalykas: dirglumas iškyla kaip dėklas, ir su juo susitvarkyti gana sunku. Jei to nekontroliuosi, jei su tuo nekovosi, tada visiškai nežinoma, prie ko visa tai prives. Galite ant ko nors šaukti. Sulaužykite ką nors iš indų. Sumušk kumščiu į stalą viršininko kabinete. Ir net kai kuriais atvejais pataikė. Todėl labai atsargiai su juo kovojame, tramdome, slepiame. Idealiu atveju norisi, kad visai nebūtų dirglumo, tada nereikėtų nieko tramdyti, atsiras daugiau optimizmo ir geros nuotaikos. Taigi, net jei susidorojame, net jei viską kruopščiai sulaikome ir paslepiame, mūsų sieloje yra nuosėdų, kišenėse nieko nėra, o nuotaika yra prislėgta.

Pabandykime suprasti, kas vyksta. Dirginimas – pirmuoju atveju, antruoju ir visais įmanomais kitais – yra susijęs su kliūtimis, kylančiomis pakeliui į tam tikrą tikslą. Atkreipkite dėmesį į tai! Dirginimas visada yra reakcija į kliūtį, kliūtį. Jei ketinate ką nors padaryti, ką nors gauti arba tikitės tam tikros situacijos, kuri nesusiklostė „dėl bet kokių aplinkybių kaltės“, kai žmonės ar įvykiai veikia kaip kliūtis, atsiranda susierzinimas. Tai dirginimas, nes žmonės, daiktai ar situacijos veikia kaip dirgikliai, kenkiantys konkrečiai situacijai. Patys savaime jie nėra tokie, bet kai tik susikuria konkreti situacija, kur tau įdomu, kad taip neatsitiktų – būk! Atsiranda dirginimas.

Kodėl dirginimas toks neaiškus? Kodėl jis elgiasi taip niekšiškai? Kodėl taip sunku susitvarkyti? Tiesą sakant, atsakymas į šiuos klausimus yra gana paprastas. Irzlumas – tai žingsnis link agresyvaus poelgio, kai situacija nepriimama, bet nėra galimybės ją paveikti. Irzlumas gali sukelti agresiją, tačiau šiuo atveju, kaip taisyklė, kliūtis, viena vertus, ir objektas, ant kurio esame pasirengę mesti savo agresiją, kita vertus, nesutampa! Pavyzdžiui, Pavliko atveju agresyvią reakciją sukėlė nenumatyta situacija, kuri atitraukė pradininką nuo svarbesnės veiklos – spurgų valgymo, ir, kaip bebūtų keista, galėjo ta pati močiutė, kurią reikėjo perkelti per kelią. už tai gavo smūgį į kaktą. Dar kartą būkite budrūs: dirginimas – tai reakcija į situaciją, susijusią su kliūtimi, į kurią objektyviai agresyviai reaguoti neįmanoma arba galima, tačiau tokia reakcija viduje draudžiama. Pirmuoju atveju tai gali būti viršininko įsakymas, kuris, turėdamas savo įgaliojimus, atidėjo Ivano Ivanovičiaus atostogas mėnesiui, kuris jam nebuvo pats įdomiausias. Bet kadangi „subėgti“ į viršininką neįmanoma, atsiranda dirglumas, kuris vis labiau auga, nesusikoncentravęs į nieką konkretų ir purškiamas į visas puses, kaip aerozolis. Beje, dažnai nutinka taip, kad ištikus irzlumui į aukos vaidmenį patenka tie žmonės, kurie jam tiesiog tinka. Neįmanoma rėkti ant viršininko, lengviau rėkti ant kolegų, bet gana lengva rėkti ant žmonos. Todėl žmonės, kenčiantys nuo dirglumo, jokiu būdu nėra kalti dėl problemų, kurias žmogus turi.

Taigi, dirginimas yra „sugriuvusi“ agresija, kuri niekaip nepasireiškia. Agresija, kaip suprantate, nereiškia, kad kažkas būtinai ką nors sumuš. Agresija dažnai gali pasireikšti žodine forma, kai Ivanas Ivanovičius tiesiog sako viršininkui, kad „nesutinka su šiuo sprendimu ir reikalauja, kad jis būtų persvarstytas“. Agresija gali būti net labai pasyvi, kai iš išorės net neateitų į galvą, kad ji nors iš tolo primena konfliktą. Pavyzdžiui, Pavlikas sako, kad turi svarbesnių reikalų nei kur nors bėgti. Arba dar švelniau: jis sako, kad yra užsiėmęs. Jei mūsų herojai to nedaro, susierzinimas neišvengiamas. Beje, kurioziškas dalykas: jei yra agresija, tai joje nerasite nė uncijos irzlumo. Net ir tie, kurie, tinkamai užvirę ir prisipildę ne pačių rožinių jausmų, ima griauti pasaulis, aiškindamas savo aukoms, kaip nuo visko sirgo, kaip jam viskas bjauru. Tačiau iš tikrųjų šiame žmoguje nebėra jokio susierzinimo. Egzistuoja tik agresija jos tiesiogine forma.

Irzlumas turi vieną labai niekšišką savybę, kuri labiausiai tiesiogiai susijusi su nesugebėjimu tinkamai reaguoti į iškilusią kliūtį. Ši nuosavybė atsiranda ne iš karto, o praėjus tam tikram laikui po įvykio, kurio metu buvo pažeisti jūsų interesai. Tai gali įvykti per dešimt minučių, per valandą ar net per dieną. Taigi po jūsų „karštąja ranka“ atsidurs visiškai skirtingi žmonės, situacijos ir aplinka. Taip būna ne visada, bet labai dažnai. Bent jau dėl to, kad tikroji kliūtis jūsų kelyje negali patirti jūsų pasipriešinimo jėgos. Jei Vasya nori naršyti internete ir šiuo metu tėvai liepia jam bėgti duonos, tada jis negali jiems aiškiai pasakyti, kad to nedarys, nes nori daryti ką nors kita. Nueina pirkti duonos ir tampa irzlus. Tėvai jo klausia, kodėl jis taip nervinasi, bet jis iš tikrųjų nežino. Jis turi blogus tėvus. Jiems nuobodu. Jie patenka į jo gyvenimą. Jie trukdo. bet ko. Jie erzina, tai viskas.

Ir todėl dirglumas visada suvokiamas kaip kažkas svetimo, kuris mumyse atsiranda be perspėjimo ar akivaizdžios priežasties: erzinantis nepatogumas, bloga asmenybės savybė, nerimą keliantis jausmas, kurio norime atsikratyti kartą ir visiems laikams. Bet atrodo, kad jūs jau supratote, kad tai neįmanoma. Viena vertus, negalime skubėti su kūju į jokias mūsų kelyje pasitaikančias kliūtis. Kita vertus, negalime likti abejingi, kai mūsų interesai yra trukdomi ar trukdomi. Jei abi šios sąlygos yra teisingos, atsiranda dirglumas. Tai yra gerai. Taip ir turi būti.

Taigi, jei į visa tai pažvelgsite iš tam tikro taško, žmogui irzlumo reikia lygiai taip pat, kaip ir skausmo. Idealiu atveju norite, kad nebūtų skausmo. Bet čia svarbu net ne tai, kad jis egzistuoja arba kad jo nėra, o tik tai, kad jis gali pasirodyti tada, kai yra aktualus. Skausmas yra tiesioginė fiziologinė reakcija į pernelyg stiprų jutimo dirgiklį, kuris gali pakenkti jūsų kūnui. Irzlumas – tai uždelsta psichologinė reakcija į situacinį stimulą, trukdanti pasiekti konkretų tikslą.

Taigi ką turėčiau daryti?

Svarbiausias, ką pirmiausia reikia išmokti: viskas gali erzinti! Jokių taisyklių ir jokių išimčių. Kad ir kaip atrodytų paradoksalu, bet artimiausias ir brangiausias dalykas, kurį turime, pirmiausia gali suerzinti – vien dėl to, kad mums draudžiama atvirai konfrontuoti. Tam tikru būdu dirglumo reakcija gali būti kriterijus vertybinis požiūris: Jei žmogus susierzina, tai reiškia, kad jis neturi galimybės su jumis aiškiai susidurti. Taigi jis arba jaučiasi silpnas, arba per gerai su tavimi elgiasi, kad savo jausmus išreikštų nesąžiningiau. Gali erzinti mylimas žmogus, ištikimiausi ir atsidavę draugai ir net vaikai. Kažkas gali apgailėtinai numoti ranka: o, kaip tai įmanoma? Tai vaikai! Bet ar aš pasakiau ką nors blogo? Ar aš rekomendavau ką nors žalingo? Aš tik sakau, kad susierzinimas yra natūrali psichologinė reakcija, kuri neskirsto pasaulio į draugus ir priešus. O jei vaikas tave sukando visais trisdešimt dantų, tai tau taip pat skaudės, lyg tai padarytų visiškai nepažįstamas žmogus, o gal net skaudžiau, nes skausmas susimaišys su nusivylimu ir apmauda.

Antra: dirglumas šliaužia nepastebimai, su gaudymu. Akimirką įsivaizduokite, kad kažkas jus skaudina, bet negalite rasti šio skausmo šaltinio. Jei taip iš tikrųjų atsitiks, visa aplinka akimirksniu pavirs potencialiai pavojinga, kur bet kuris šios aplinkos elementas yra skausmingas ir todėl pavojingas. Dirginimo atveju viskas yra maždaug taip pat: nerasti kliūties, kuri staiga atsirado mūsų kelyje, ar žinoti apie tai, o užgniaužti visus įmanomus atsakymus (taigi ir nežinant apie tai - vadinamąsias represijas, kalboje). psichoanalizės), pamažu atrandame, kad viskas aplink mus tapo priešiška, nemalonu, blogi. Čia labai svarbu suprasti tikrąją jūsų susierzinimo priežastį. Vos tik pasirodžius pirmiesiems susierzinimo požymiams paklauskite savęs: kas iš tikrųjų mane vargina, kas iš tikrųjų vargino?! Pažvelkite į pasaulį šiuo požiūriu.

Apsidairykite aplinkui ir raskite kliūtį, kuri atsirado jūsų kelyje, bet praėjo pro jūsų sąmonę. Rasti tikrąjį dirginimo šaltinį yra tas pats, kas surasti skausmo šaltinį: situacija akimirksniu išsikrauna. Visa supanti atmosfera tampa saugi, įprasta, nepriešiška. Išskyrus, žinoma, pagrindinę priežastį. Galite galvoti apie tai ir priimti protingus sprendimus. Visada klauskite savęs, tiesiogiai susisiekite su pasąmone. Nebijokite sužinoti apie kliūtis, kurias kaip įmanoma nurašote mintyse. Jei tikrai norėjote eiti į klubą, o jūsų vaikas serga, tai gali erzinti. Jums bus gėda ir dėl to kaltinsite save, nors iš tikrųjų tai ne jūsų kaltė. Tiesiog supraskite, kad vaikas šiuo atveju tapo kliūtimi jūsų pačių interesams. Daugeliu atvejų tai iš karto pašalina situaciją. Nėra čia ko gėdytis. Jūs esate žmogus, turintis savo interesus, poreikius, norus, poreikius. Ir bet kokia netikėta kliūtis yra kliūtis. Nustatę įtampos šaltinį nusiraminsite ir galėsite ramiai priimti situaciją.

Trečias: Paprastai susierzinimą sukelia situacijos, kurių mes nekontroliuojame, arba tos, kurios atsirado pernelyg netikėtai. Tokiais atvejais, beje, sprendimą priimi net ne tu, kaip esi įpratęs suprasti save, o kažkokia tavo asmenybės dalis, kuri neigia bet kokią atsvaros galimybę tokiose situacijose arba laiko jas bergždžias. Veiksmas atliekamas mechaniškai, spontaniškai. Mūsų pionierius automatiškai nubėgo gelbėti praeinančios kardelio močiutės; Ivanas Ivanovičius net nežiūrėjo, kai jam buvo pasakyta, kad atostogos bus rugsėjį. Ir pirmuoju, ir antruoju atveju sprendimas buvo priimtas už juos, jie jam pakluso, vadinasi, viskas įvyko nesąmoningai. Svarbus patarimas: visose panašiose situacijose stenkitės kuo greičiau nustatyti savo požiūrį į tai, kas vyksta. Paklauskite savęs: kaip aš dėl to jaučiuosi? Ką man daryti dabar, kai viskas susiklostė taip? Kaip planuosiu tolesnius veiksmus dabar, kai situacija pasikeitė? Paklausk! Gausite vertingiausios informacijos, kuri padės oriai išeiti iš šios situacijos. Nustosite jaustis aplinkybių auka. Sąlygos pasikeitė ir ieškai naujų pritaikymo taškų savo jėgoms, veiklai. Viskas lygiai taip pat, kaip ir kelyje, kai automobilis, kuris turėtų važiuoti tiesiai, staiga pasuka kažkur į šoną ir važiuoja tiesiai link jūsų. Galite manyti, kad čia kažkas ne taip, ir ji turėtų važiuoti tiesiai, arba galite tiesiog pašokti į šoną ir taip nustoti tapti kvailų viršininkų, pionierių iniciatyvų ir neblaivių vairuotojų auka bei ieškoti naujų sprendimų pasikeitusiems. sąlygos.

Ketvirta: Pabandykite sudaryti įprastų situacijų, kurių negalite kontroliuoti, sąrašą. Negalite atsisakyti draugo, jei jis atvyko į svečius ir turite skubų reikalą, bet vis tiek esate svetingas ir svetingas. Neįmanoma pakelti balso net tada, kai reikia. Jūs nežinote, kaip atsistoti už save. Nerizikuosite kovoti su savo viršininku dėl duonos gabalo. Raskite visus savo draudimus, tabu, apribojimus. Jie gali būti jūsų dirglumo, kuris atrodo nemotyvuotas, priežastis. Tai yra blogai. Dirginimas visada turi dirgiklį! Ir jei šiandien iš naujo pažvelgsite į savo tipiškiausius susierzinimus ir pasipiktinimą, tada labai tikėtina, kad atrasite ką nors naujo ir įdomaus. Pavyzdžiui, tai, kad žmonės, ant kurių išliejate savo pyktį ir nusivylimą, nėra visiškai dėl to kalti. Arba priežastį matote viename dalyke, kai visa problema, kaip gali pasirodyti, slypi visai kitoje plotmėje.

Penkta: ir patarimai tiems, kurie gyvena šalia irzlių. Nepamirškite, kad tai nėra kažkoks asmenybės bruožas, ne charakterio bruožas, ne kančia ar dar kas nors. Tai kliūtys, su kuriomis jums artimas žmogus nuolat susiduria ir kurių negali įveikti. Kalbėkitės su juo šiuo požiūriu. Pabandykite kartu su juo rasti šias tikras kliūtis, kurios jam yra skausmingos ir netoleruotinos. Siūlykite naujų sprendimų tokioms situacijoms, kurių jis gali nežinoti. Suteikite jam galimybę pasidalinti šiais sprendimais su jumis ar net būti jų iniciatoriumi. Patikėkite, visada daug lengviau susitaikyti su situacija, kurią žmogus savo noru pasirinko pats, nei tokią, kai jis pats atsistatydino arba yra priverstas priimti šį sprendimą.

Ačiū

Svetainėje pateikiama informacinė informacija tik informaciniais tikslais. Ligų diagnostika ir gydymas turi būti atliekami prižiūrint specialistui. Visi vaistai turi kontraindikacijų. Būtina konsultacija su specialistu!

Įvadas

Irzlumo būsena, kai nedidelės nemalonios situacijos sukelia audringą emocinį atsaką pykčio ar agresijos pavidalu, tikriausiai pažįstama kiekvienam žmogui. Irzlumas gali būti charakterio bruožas, arba gali būti simptomas bet kokia liga.

Irzlumo apraiškos

Irzlumas dažnai kartu su greitu nuovargiu, nuolatiniu nuovargio jausmu ir bendru silpnumu. Sudirgusiam žmogui pasireiškia miego sutrikimai: nemiga arba, priešingai, mieguistumas. Gali būti nerimo jausmas, nervingumas – arba apatija, ašarojimas, depresija.

Kartais dirglumą lydi pykčio, net agresijos jausmas. Judesiai tampa aštrūs, balsas tampa garsus ir šiurkštus.

Susierzinusiam žmogui būdingi pasikartojantys veiksmai: nenutrūkstamas vaikščiojimas po kambarį, bakstelėjimas pirštais į daiktus, kojos siūbavimas. Šiais veiksmais siekiama atkurti psichinę pusiausvyrą ir sumažinti emocinę įtampą.

Tipiškas reiškinys, lydintis irzlumą, yra susidomėjimo seksu ir mėgstamų pomėgių sumažėjimas.

Priežastys

Dirglumas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių:

• psichologinis;
• fiziologinis;
• genetinis;
• įvairių ligų.

Psichologinės priežastys– tai pervargimas, lėtinis miego trūkumas, baimė, nerimas, stresinė situacija, priklausomybė nuo narkotikų, priklausomybė nuo nikotino ir alkoholio.

Fiziologinės priežastys– hormonų disbalansas, kurį sukelia, pavyzdžiui, nėštumas, menopauzė, priešmenstruacinis sindromas (PMS), skydliaukės ligos. Fiziologinės dirglumo priežastys – alkio jausmas ir mikroelementų bei vitaminų trūkumas organizme. Kartais dirglumą gali sukelti paciento vartojamų vaistų nesuderinamumas – tai irgi fiziologinė priežastis.
Genetinės priežastys– paveldėtas padidėjęs jaudrumas nervų sistema. Šiuo atveju dirglumas yra charakterio bruožas.

Irzlumas kaip ligos simptomas, gali išsivystyti esant šioms patologijoms:

• infekcinės ligos (gripas, ARVI ir kt.);
• kai kurios psichikos ligos (neurozės, šizofrenija, demencija, Alzheimerio liga).

Moterų dirglumas

Moterims dirglumas būdingas dažniau nei vyrams. Ir tam yra priežasčių. Švedų mokslininkai įrodė, kad moterų dirglumas yra nulemtas genetiškai. Moters nervų sistema iš pradžių turi padidėjusį jaudrumą ir yra linkusi į greitus nuotaikos pokyčius ir nerimą.

Prie genetinių veiksnių prisideda ir per didelis daugumos moterų namų ruošos darbų krūvis. Dėl to atsiranda lėtinis miego trūkumas, pervargimas – formuojasi psichologinės dirglumo priežastys.

Reguliariai moters organizme vykstantys hormoniniai pokyčiai (menstruacinis ciklas, nėštumas, menopauzė) yra fiziologinės dirglumo priežastys.

Atsižvelgiant į tokį priežasčių kompleksą, nenuostabu, kad daugeliui moterų būdingas padidėjęs ir kartais nuolatinis dirglumas.

Dirglumas nėštumo metu

Hormoniniai pokyčiai, atsirandantys nėštumo metu moters kūne, sukelia nervų sistemos pokyčius. Šie pokyčiai ypač ryškūs pirmaisiais nėštumo mėnesiais.

Moteris tampa nervinga, ašarojanti, keičiasi jausmai ir skonis, net pasaulėžiūra. Žinoma, visa tai sukelia padidėjusį dirglumą. Tokie pokyčiai lydi net trokštamą, laukiamą nėštumą, jau nekalbant apie neplanuotą nėštumą. Artimi žmonės turėtų elgtis su visomis šiomis užgaidomis ir keistenybėmis supratingai ir kantrūs.

Laimei, maždaug nėštumo viduryje hormonų pusiausvyra tampa stabilesnė, sumažėja moters dirglumas.

Irzlumas po gimdymo

Gimus vaikui hormoniniai pokyčiai moters organizme tęsiasi. Jaunos mamos elgesį įtakoja „motinystės hormonai“ – oksitocinas ir prolaktinas. Jie skatina visą savo dėmesį ir meilę skirti vaikui, o irzlumas, sukeltas eilinės kūno pertvarkos, dažnai išsilieja ant vyro ir kitų šeimos narių.

Tačiau pogimdyminiu laikotarpiu daug kas priklauso nuo moters charakterio. Jei ji iš prigimties yra rami, tada jos dirglumas yra minimalus, o kartais visiškai nėra.

PMS (priešmenstruacinis sindromas)

Likus kelioms dienoms iki menstruacijų pradžios moters kraujyje randama žymiai padidėjusi hormono progesterono koncentracija. Didelės šios medžiagos dozės sukelia miego sutrikimus, karščiavimą, nuotaikų kaitą, padidėjusį dirglumą, konfliktus.

Pykčio, agresijos priepuolius, kartais net praradus savo elgesio kontrolę, pakeičia ašarojimas ir prislėgta nuotaika. Moteris jaučia be priežasties nerimą ir neramumą; ji abejinga, mažėja susidomėjimas įprasta veikla. Yra silpnumas ir padidėjęs nuovargis.

Menopauzės sutrikimai palaipsniui didėja. Agresijos protrūkiai šiam laikotarpiui nebūdingi; dirglumą lydi jautrumas, ašarojimas, miego sutrikimai, nepagrįstos baimės ir prislėgta nuotaika.

Dėl sunkių menopauzės apraiškų reikia konsultuotis su endokrinologu. Kai kuriais atvejais gydytojas skiria pakaitinę hormonų terapiją.

Vyrų dirglumas

Neseniai medicinos praktikoje pasirodė nauja diagnozė: vyrų dirglumo sindromas (MIS) . Ši būklė išsivysto vyriškos menopauzės laikotarpiu, kai vyro organizme sumažėja vyriško hormono testosterono gamyba.

Dėl šio hormono trūkumo vyrai tampa nervingi, agresyvūs ir irzlūs. Tuo pačiu metu jie skundžiasi nuovargiu, mieguistumu ir depresija. Fiziologinių priežasčių sukeltą dirglumą didina perkrova darbe, taip pat baimė susirgti impotencija.

Menopauzės metu vyrams, kaip ir moterims, reikalingas kantrus, dėmesingas artimųjų gydymas. Jų racione turėtų būti pakankamai baltymų patiekalų – mėsos, žuvies. Jums tikrai reikia gero miego (bent 7-8 valandas per dieną). Sunkiais atvejais pakaitinė terapija atliekama pagal gydytojo nurodymus – testosterono injekcijos.

Vaikų dirglumas

Irzlumas – padidėjęs susijaudinimas, verksmas, rėkimas, net isterija – gali pasireikšti vaikams nuo pusantrų iki dvejų metų. Šio dirglumo, kaip ir suaugusiųjų, priežastys gali būti šios:
1. Psichologinis (noras patraukti dėmesį, pasipiktinimas suaugusiųjų ar bendraamžių veiksmais, pasipiktinimas suaugusiųjų draudimais ir kt.).
2. Fiziologinis (alkio ar troškulio jausmas, nuovargis, noras miegoti).
3. Genetinė.

Be to, dirglumas vaikystėje gali būti ligų ir būklių, tokių kaip:

• perinatalinė encefalopatija (smegenų pažeidimas nėštumo ar gimdymo metu);
• alerginės ligos;
• infekcinės ligos (gripas, ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos, „vaikystės“ infekcijos);
• individualus netoleravimas tam tikriems produktams;
• psichikos ligos.

Jei tinkamai auklėjant psichologinių ir fiziologinių priežasčių sukeltas dirglumas sušvelnėja maždaug penkeriais metais, tai genetiškai nulemtas karštakošis, irzlus charakteris vaike gali išlikti visą gyvenimą. O ligas, kurias lydi dirglumas, turi gydyti gydytojas specialistas (neurologas, alergologas, infekcinės ligos specialistas, psichiatras).

Kaip atsikratyti dirglumo?

Negalite lengvabūdiškai žiūrėti į padidėjusį dirglumą, paaiškindami jo buvimą tik charakterio savybėmis ar sunkiomis gyvenimo sąlygomis. Irzlumas gali būti ligos simptomas! Gydymo trūkumas gali sukelti nervų sistemos išsekimą, neurozių ir kitų komplikacijų vystymąsi. Jei padidėjusio dirglumo būsena be jokios aiškios priežasties tęsiasi ilgiau nei savaitę, reikia kreiptis į neurologą. Jei reikia, jis nukreips pacientą pas psichologą, terapeutą ar psichiatrą. 1. Stenkitės nesusikoncentruoti į neigiamas emocijas, išmokite persijungti į mintis apie jums malonius dalykus ir situacijas.
2. Nelaikykite rūpesčių savyje, pasakykite apie juos žmogui, kuriuo pasitikite.
3. Jei esate linkę į pykčio protrūkius, išmokite tramdyti save bent trumpam (galvoje suskaičiuokite iki dešimties). Ši trumpa pauzė padės susitvarkyti su emocijomis.
4. Išmokite pasiduoti kitiems žmonėms.
5. Nesiekite nepasiekiamų idealų; supraskite: būti tobulam visame kame tiesiog neįmanoma.
6. Padidinkite savo fizinį aktyvumą: tai padės susidoroti su pykčiu ir susierzinimu.
7. Pasistenkite vidury dienos rasti progą pailsėti ir atsipalaiduoti bent ketvirtį valandos.
8. Pradėkite autotreniruotes.
9. Venkite miego trūkumo: organizmui reikia 7-8 valandų miego, kad atkurtų jėgas.
10. Pervargus ir padidėjus irzlumui, net trumpos (savaitės) atostogos nuo visų rūpesčių bus labai naudingos.

Gydymas vaistais

Dirglumo simptomų gydymas vaistai Jis atliekamas tik taip, kaip nurodė gydytojas, ir priklauso nuo jį sukėlusios priežasties.

Jei priežastis psichikos liga – pavyzdžiui, depresija, tuomet skiriami antidepresantai (fluoksetinas, amitriptilinas, Prozakas ir kt.). Jie pagerina paciento nuotaiką, todėl mažina dirglumą.

Esant dirglumui, ypatingas dėmesys skiriamas paciento nakties miego normalizavimui. Tam gydytojas skiria migdomųjų ar raminamųjų (trankviliantų). Jei miegas tvarkingas, bet yra nerimo būsena, naudokite raminamuosius, kurie nesukelia mieguistumo - „dienos raminamieji vaistai“ (rudotel arba mezapam).

Jei sukeltas padidėjęs dirglumas psichologinių priežasčių, ir daugiausia dėl stresinės situacijos paciento gyvenime – skiriami švelnūs augaliniai ar homeopatiniai antistresiniai preparatai (Notta, Adaptol, Novo-Passit ir kt.).

Tradicinė medicina

Tradicinė medicina daugiausia naudoja vaistažoles kovai su dirglumu (nuovirų ir užpilų, taip pat gydomųjų vonių pavidalu):

• agurklė;

Tradiciniai gydytojai rekomenduoja vartoti prieskonių miltelius nuo per didelio dirglumo:

Naudinga priemone laikomas medaus mišinys su smulkintais graikiniais riešutais, migdolais, citrina ir džiovintomis slyvomis. Šis skanus vaistas yra mikroelementų šaltinis ir pasižymi švelniu antistresiniu poveikiu.

Tačiau liaudies gynimo priemonėms yra kontraindikacijų. Tai psichikos ligos. Pacientams, kuriems nustatyta tokia diagnozė, bet koks gydymas gali būti taikomas tik gavus gydytojo leidimą. Pavyzdžiui, karštos vonios gali sukelti šizofrenijos paūmėjimą.

Kaip atsikratyti dirglumo – vaizdo įrašas

Į kurį gydytoją turėčiau kreiptis, jei jaučiuosi irzlus?

Irzlumas yra psichikos sutrikimų simptomas, tačiau tai nereiškia, kad žmogus serga kokia nors psichikos liga. Juk psichikos sutrikimai lydi daugybę įvairių būklių ir ligų dėl centrinės nervų sistemos dirginimo dėl streso poveikio, stipraus emocinius išgyvenimus, aukštas fizinė veikla, apsinuodijimas dėl ligų ir kt. Tačiau kai atsiranda stiprus irzlumas, su kuriuo žmogus pats negali susidoroti, reikėtų kreiptis psichiatras (susitarkite dėl susitikimo) Ir psichologas (registruotis) kad gydytojas įvertintų psichinių funkcijų būklę ir paskirtų reikiamą gydymą emociniam fonui normalizuoti.

Apsilankymo pas psichiatrą baimintis nereikia, nes šios specialybės gydytojas gydo ne tik sunkias psichikos ligas (pavyzdžiui, šizofreniją, maniakinę-depresinę psichozę ir kt.), bet gydo ir bet kokius psichikos sutrikimus dėl įvairių priežasčių. priežastys. Todėl, kad nesikankintų irzlumas ir nesukeltumėte nemalonių akimirkų savo artimiesiems bei darbo kolegoms, patartina pasikonsultuoti su psichiatru ir gauti kvalifikuotą pagalbą.

Be to, jei dirglumas yra akivaizdžios ligos fone, taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, kuris diagnozuoja ir gydo esamą nepsichikos patologiją.

Pavyzdžiui, jei dirglumas vargina pacientą, sergantį cukriniu diabetu, jis turėtų kreiptis į psichiatrą ir endokrinologas (susitarkite) koreguoti tiek emocinį foną, tiek diabeto eigą.

Jei dirglumas jus vargina kvėpavimo takų ligų ar gripo fone, turite kreiptis į psichiatrą ir terapeutas (susitarkite dėl susitikimo). Tačiau sergant tokiomis ligomis prasminga palaukti, kol pasveiks, ir tik tuo atveju, jei irzlumas išlieka po gripo ar ūmios kvėpavimo takų virusinės infekcijos, reikėtų kreiptis į psichiatrą.

Kai po patirto streso dėl traumos atsiranda dirglumas, reikia kreiptis į psichiatrą ir Gydytojas reabilitologas (susitarkite), kuriame kalbama apie pažeistų organų ir sistemų funkcijų normalizavimą po pagrindinio gydymo (po operacijos ir kt.).

Kai dirglumas vargina moterį priešmenstruacinio sindromo, menopauzės ar po gimdymo laikotarpiu, būtina kreiptis ginekologas (susitarkite) ir psichiatras.

Kai vyrą kamuoja dirglumas, jis turėtų kreiptis į andrologas (susitarkite dėl susitikimo) ir psichiatras.

Jei vaikas irzlus dėl alerginės ligos, tuomet būtina kreiptis Alergologas (susitarkite dėl susitikimo) ir vaikų psichiatras.

Jeigu vaikas ankstyvas amžius yra labai irzlus, o kartu jam buvo diagnozuota perinatalinė encefalopatija, tuomet būtina kreiptis neurologas (susitarkite). Nėra prasmės kreiptis į psichiatrą, nes vaikas dar nekalba, o jo smegenys tik vystosi.

Kokius tyrimus ir tyrimus gydytojas gali skirti dėl dirglumo?

Esant dirglumui, psichiatras tyrimų neskiria, šios specialybės gydytojas atlieka diagnostiką pokalbiais ir įvairiais tyrimais. Psichiatras atidžiai išklauso savo pacientą, prireikus užduoda patikslinančius klausimus, o pagal atsakymus nustato diagnozę ir paskiria reikiamą gydymą.

Norėdami įvertinti smegenų funkciją, psichiatras gali paskirti elektroencefalografija (registracija) ir sužadinto potencialo metodas. Norėdami įvertinti įvairių smegenų struktūrų būklę, jų ryšius ir tarpusavio sąveiką, gydytojas gali paskirti tomografiją (kompiuterinę, magnetinio rezonanso tomografija (registruotis), gama tomografija arba pozitronų emisijos tomografija).

Yra kontraindikacijų. Prieš naudodami, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Atsikratyti dirginimo jausmo

Jaučiasi susierzinęs. Pagrindinės dirginimo priežastys, kas trukdo ir kaip atsikratyti dirginimo.

Sveikiname brangius skaitytojus!

Susierzinimo jausmas išlieka ta pati emocija ir, kaip ir bet kuri emocija, kyla reaguojant į kai kurias mus provokuojančias aplinkybes. O kaip mes patys vertiname šias aplinkybes, tai yra, kaip su jomis santykiaujame ir kokias emocijas jos sukelia, ar tai būtų pyktis, susierzinimas, baimė, liūdesys, apmaudas, kaltė ir pan., priklauso nuo mūsų suvokimo. Ir kiekvienas žmogus skirtingai suvokia tam tikrus dalykus ir situacijas.

Pavyzdžiui, ta pati situacija ką nors gali supykdyti, nuliūdinti ar suerzinti, antra sukels baimę, o trečioji visiškai neturės emocijų arba netgi pralinksmins ir pralinksmins.

Kažką gali erzinti kieno nors kvailumas, kažkieno šiurkštumas ar pasigyrimas, kažkieno aplaidumas, perdėtas lėtumas, grubumas ar net garsus juokas ir džiaugsmas.

Tai yra, susierzinimo jausmas kiekvienam yra individualus ir viskas priklauso nuo to, kaip mes patys santykiaujame ir suvokiame tam tikras situacijas, faktus ir pačius žmones.

Panagrinėkime keletą pagrindinių, gilių mūsų susierzinimo priežasčių.

Kodėl nutinka taip, kad mus erzina būtent šie, o ne kokie nors kiti faktai ir aplinkybės ir kodėl skirtingiems žmonėms vienodi reiškiniai juose sukelia skirtingas reakcijas?

Grubus ir nemalonus žmogus, jo paties grubumas jo neerzina. Ir niekas neerzina dėl savo lėtumo, neryžtingumo ar nuobodulio, nors kartais mes galime tai padaryti.

Jau pradžioje sakiau, kad viskas priklauso nuo suvokimo, kurio esmė – „nepriėmimas“ arba „priėmimas“.

Pavyzdžiui, mus gali erzinti tai, ko negalime priimti kituose žmonėse. Kas prieštarauja mūsų principams ir įsitikinimams. Tokie mes esame ir tikime, kad tikrai esame teisūs, mąstome ir elgiamės teisingai, vadinasi, kiti turėtų mūsų klausyti ir daryti taip, kaip patariame, jei patys elgiasi kažkaip neteisingai.

Ir daugelis tiesiog negali susitaikyti su tuo, kas pasireiškia kitų žmonių elgesyje ir veiksmuose.

Čia iš karto norisi pasakyti, kad vis dar nežinia kaip teisus ir kas čia teisus, gyvenimas yra keblus dalykas, bet tiesa reliatyvi!

Ir jei kažkas tave erzina, vadinasi, kažkas tau priklauso, tu negali su tuo elgtis ramiai, o tai reiškia, kad tu nebesi laisvas! Tačiau gamta ir visas mūsų pasaulis yra daugialypis ir tobulas, o tobulumas slypi įvairove – ir bloguose, mūsų nuomone, ir gėriuose.

Todėl reikia priimti, paleisti ir suteikti kiekvienam teisę tikėti ar netikėti tuo, ko nori. Kiekvienas kuria savo pasaulį ir kiekvienas su savo problemomis susitvarko savaip, kai kas savaip nuo jų bėga, o kas gyvena nevengdamas sunkumų ir atsakomybės. Ir tai yra jų teisė!

Pagrindinis rodiklis galiausiai bus tas, kuris psichiškai jaučiasi harmoningesnis ir laimingesnis, kas moka gyventi ir džiaugtis gyvenimu už dyką.

Tie, kurie bėga nuo sunkumų, vargu ar gali būti vadinami laimingais, nes žudyti savo gyvenimo akimirkas beprasmiais veiksmais, alkoholiu ir narkotikais reiškia bėgti nuo savęs ir nuo savo galimybių. Tokie žmonės praranda gyvenimo vertę, visą laiką gyvena laukdami užmaršties ar kažko, kas gali atitraukti save nuo minčių, kad tik negalvotų ir nesijaustų skausmingai, neišmoko gyventi harmonijoje su savimi. Bet vėlgi, tai jų pasirinkimas!

Ir jei tu taip nusivylęs artimas žmogus, ilgai bandėte ir negalėjote su juo nieko padaryti, palikite jį ramybėje, leiskite gyventi kaip nori, ir pradėti naują gyvenimą su jums pažiūromis ir gyvenimo principais tinkančiu žmogumi. Aišku, kad pokyčių nežinomybė bus baisu, bet geriau pradėti nuo nulio, nei gyventi su nusivylimu net nepabandžius.

Ir kaip ten bebūtų, su savo susierzinimu vis tiek mažai pasieksite iš žmonių ir nieko jiems neįrodysite. Dirginimas sukelia tik reaktyvų, aktyvų ar paslėptą, agresiją žmoguje ir nieko daugiau. Jis vis tiek liks savas!

Tad kam susierzinti, gadinti nervus, gadinti SAU nuotaiką ir sveikatą bei gaišti brangų laiką tam, ko negalime paveikti?

Iš karto sau atsakyčiau taip: „Na, kam aš prakaitu ir kankinsiu save, jei vis tiek nieko čia nepakeisiu“.

Tačiau tai tik viena iš pagrindinių priežasčių, mus taip pat dažnai erzina tai, kad randa kažkokį atsakymą mūsų viduje. Ir dažniausiai taip yra dėl ko iš tikrųjų norime atsikratyti ir ko nemėgstame savyje .

Kas tai galėtų būti? Turime sąmoningus principus, įsitikinimus, giliausius troškimus ir gyvenimo patirtį, tačiau pamirštame, kad kiekvienas iš mūsų turi ir įgimtų savybių – tiek gerųjų, mūsų moralės požiūriu, tiek „blogųjų“, atspindinčių mūsų tamsiąsias ar. silpnoji pusė. Blogu galime įsivaizduoti, pavyzdžiui, pyktį, žiaurumą, godumą, bailumą, ištvirkimą, savanaudiškumą, aroganciją, melą, veidmainystę ir kt.

Ir jei pastebime savyje ką nors, kas prieštarauja mūsų sąmoningiems įsitikinimams, tuoj pat stengiamės to atsikratyti, nušveisti arba teisintis, trumpai tariant, pradedame kovoti ir užsiimti savęs tobulėjimu, o tai apskritai yra gerai, jei skirsime laiko, atsargiai ir tai tiesa, visi norime ir siekiame tapti geresni.

Tačiau yra dalykų, su kuriais negalime susidoroti, tai mūsų pasąmonė, gyvuliški instinktai ir prigimtinės gamtos duotos savybės.

Jūs negalite visiškai išplėšti iš savęs to, kas esame iš pradžių. Ir bandydami atsikratyti kažko panašaus, mes kovojame su dalimi savęs!

Tai, beje, ir yra pagrindinė įvairių žmogaus psichikos sutrikimų priežastis, kai vyksta vidinis konfliktas (kova) tarp sąmoningų principų ir nuostatų, su pasąmoniniais instinktais ir įgimtomis savybėmis, kurias žmogus atsisako priimti. Ir tai taip pat yra vienas iš mūsų susierzinimo veiksnių ir rodiklių.

Kituose žmonėse mus erzina būtent tai, ką turime savyje ir ko nuoširdžiai nekenčiame.

Tai yra, jei mes, pavyzdžiui, iš prigimties agresyvūs ar godūs, bet pagal kažkokius moralės principus norime būti geri, geri ir atviros, dosnios sielos, tuomet dažnai suerzinsime tos žmogaus savybės, kurias savyje slopiname, bet pastebime kituose.

Tai slėpėme ir slepiame nuo visų, taip pat ir nuo savęs, kas nevalingai primena mūsų pačių „vidines nuodėmes“, kurių negalime priimti savyje.

Ir čia būti labai svarbu būk sąžiningas su savimi gebėti suprasti save ir suprasti, kas vyksta viduje. Tada priimkite realybę, kad ir kokia ji būtų, ir nusiraminkite, taip išgelbėdami save nuo nuolatinės kovos ir.

Tada sudirginimas, atsirandantis dėl šios priežasties, pirmiausia susilpnėtų, o paskui visiškai išnyktų savaime.

Todėl geriau iš karto sau pasakyti: „ Taip, aš nesu toks geras, kaip maniau. Taip, aš toks blogas, bet turiu ir stiprių, geroji pusė. Bet dabar esu sąžininga sau, nuoširdžiai priimu visą savyje gėrį ir blogį. Ir aš niekam nieko neskolingas, tiesiog toks, koks esu“..

Ir tada, jei turite tokį norą, galite užsiimti savo tobulėjimu ir ištaisyti kai kuriuos savo trūkumus, tai yra tapti nėra idealus, kuriuos įsivaizduojame esantys viduje, bet tiesiog pamažu tampame vis geresni ir geresni, stipresni, ramesni, nepriklausomi ir pan., bet tai nereiškia visiškai jo atsikratyti iš dalies savęs, kad ir kokia ta dalis būtų.

Apskritai, atidžiau pažvelkite į save ir atkreipkite į tai dėmesį.

Dabar pereikime prie detalių, kaip atsikratyti dirglumo.

Čia reikia pasakyti, kad susierzinimo jausmas yra natūrali, natūrali reakcija, kaip ir pyktis ar liūdesys.

Jei koks nors Alibabajevičius, šis blogas žmogus, numes bateriją tau ant kojos, vargu ar patirsi džiaugsmo jausmą. O jei esi gero būdo žmogus, turintis gerų manierų ir „teisingų“, gerbtinų principų, tada kvaila neigti, kad tai nesukels tau nepadorumo, neigiamos emocijos.

Pykčio ir susierzinimo jausmai čia bus, švelniai tariant, pateisinami. Tai yra, aišku, kad būsite piktas ir susierzinęs, o gal atsiras koks nors „blogas“ noras.

Šiuo pavyzdžiu norėjau parodyti, kad visi mūsų jausmai turi natūralias šaknis, todėl turime teisę būti!

O jei kas nors mums padarė ką nors blogo, tai mums bus blogis ir mes turime teisę tai išreikšti bent jau savo emocijomis, pavyzdžiui, tuo pačiu susierzinimu.

Be to, jei dažnai ar visada tramdysime ir slopinsime savo dirglumą ar kitą natūralų, nors ir neigiamą, tada, žinoma, parodysime savo sąžiningumą ir valios jėgą, tačiau tai bus tik mūsų išorinė reakcija, mes tiesiog užsidėsime santūrumo kaukę, ir šios neigiamos emocijos energija neišnyks, o sustiprės ir bus nukreipta į vidų, o tai sukels dar didesnį psichoemocinį diskomfortą.

O laikui bėgant tai gali sukelti depresinę būseną, energijos sumažėjimą, tam tikrus psichikos sutrikimus ir net fizines ligas.

Dėl to paaiškėja, kad nereikia savęs varžyti ir nebijoti reikšti savo emocijų, jei jos kyla dėl pagrįstos priežasties. Visa tai tiesa, bet tik iš vienos pusės.

Faktas yra tas, kad jei dažnai dėl bet kokios priežasties parodysime savo irzlumą ir jį išmesime, tada irzlumas tik progresuos. Palaipsniui tapsime nervingi, nebe visiškai valdysime savo emocijų; antra, vargu ar mums viskas pavyks geri santykiai su žmonėmis, santykiais šeimoje ir darbe. Toks elgesys gali lengvai sukelti nesėkmę ir vienatvę.

Ką tada daryti? Neigiamų, natūralių emocijų sutramdyti neįmanoma, o jų išreiškimas taip pat bus mažai naudos.

Kai pradedate jausti pirmuosius susierzinimo požymius ir tai nesunku pastebėti, jei klausotės ir stebite save, nedelsdami pasistenkite „sulėtinti laiką“, pažiūrėkite į viską, į bet kokias smulkmenas, kurios jus supa, ir į žmones gilus, lėtas dėmesys; nedarykite staigių judesių, kad nesulaužtumėte medienos; Šiuo metu nepriimkite neapgalvotų, emocingų sprendimų. Paprastai jie sukelia neteisingus veiksmus ir dažnai negrįžtamus padarinius, dėl kurių vėliau gailimės. Ir neišmesk savo susierzinimo ir savo neigiamos mintys ant kitų. Juk visų pirma to reikia tau pačiam.

Norint išlikti ramiam, nesusierzinti ir sugebėti sustabdyti emocijas, neslopindamas savęs ir nepakenkdamas sveikatai, psichikai, svarbu sąmoningas pastiprinimasį savo veiksmą, tai yra daryti tai visiškai suvokiant, kodėl ir kam tai darai, suvokti priežastį.

Ir tam jūs turite aiškiai ir aiškiai () sau išsiaiškinti, kodėl man taip svarbu išlaikyti savo dirglumą ribose.

Tada mes ne tik sąmoningai, bet dar svarbiau – nesąmoningai priimame šį suvaržymą kaip būtiną ir svarbią mums reakciją.

Ir dabar, kai sutramdysime savo neigiamas emocijas ELGSENA, toks stiprus vidinis konfliktas ir slopinimas nebus sukurtas, tai bus ne tik veiksmas vien valios ir kantrybės dėka, bet taps sąmoningu ir sveiku veiksmu, kuriame, teigiamas dirgiklis padės neutralizuoti įsiliepsnavusią energiją.

Reikės rasti laiko, kad niekas netrukdytų ir ramiai sau paaiškinti, kodėl kas ir kaip.

Norėdami tai padaryti, atsakykite sau į du pagrindinius klausimus: „Kodėl aš neturėčiau susierzinti? ir "Kam to labiausiai reikia?" Tai bus pirmasis jūsų žingsnis, kuris pastūmės jus ir jūsų vidinį suvokimą pokyčių link.

Atsakome į klausimus – „Kodėl mums geriau nesierzinti?. Kai kurie atsakymai:

- Negaliu susierzinti, nes tai neišspręs, o tik pablogins situaciją;

- Aš niekam nieko neįrodysiu savo susierzinimu, nes jie manęs tiesiog negirdės;

- susierzinimas gadina nuotaiką, fizinę savijautą ir dažnai priveda prie kvailų veiksmų;

- tokiu elgesiu pabloginu santykius su artimaisiais;

— dažnas susierzinimas gali sugadinti mano karjerą (santykius su viršininkais);

- susierzinusiu, nevaržomu žmogumi nemalonu bendrauti;

- problemų negalima išspręsti dirginant;

- rodydamas susierzinimą galiu prarasti mylimą žmogų;

- susierzinus organizme visada atsiranda nemalonūs simptomai pojūčių forma (širdies plakimas, kraujospūdis, padidėja vidinė įtampa, išsiskiria streso hormonai – kortizolis ir kt., dažnai prasideda galvos skausmas). Ir laikui bėgant tai gali sukelti formavimąsi.

Ir iš karto atsakykime į antrąjį klausimą: „Kam to reikia? Atsakymas čia turėtų būti aiškus kaip diena, žinoma, to pirmiausia reikia jums, o taip pat ir mūsų artimiesiems bei giminaičiams, nes jie taip pat kenčia dėl mūsų dirglumo ir nervingumo.

Analizuodami ir atsakydami į šiuos klausimus, galite prisiminti savo asmenines gyvenimo situacijas, patys pažvelgti ir atsakyti, ar šlapimo nelaikymas padėjo, ar pakenkė.

Kai visa tai suprasite patys, automatiškai, nesąmoningai pradėsite kiek ramiau bendrauti su erzinančiais veiksniais.

Kaip atsikratyti dirginimo – praktiniai žingsniai ir rekomendacijos.

Be suvokimo, mūsų dirglumas, kaip ir kitos emocijos, jei mes šį jausmą patiriame ne kartą ir dažnai tampa mūsų įpročiu. Tai yra, mes pradedame vis dažniau reaguoti į situacijas, kurios mums kažkaip netinka ir iš įpročio iškart susierzinome.

Daugeliu atvejų mus įprastai erzina tam tikri veiksniai ir tam tikri žmonės.

Ir jei mes sukūrėme kažkokią įprastą reakciją į situaciją ar žmogų, tai norime to ar nenorime, ši reakcija bus automatiškai mirksi kai tik atsiranda tam tikras stimulas.

Taigi mes tik priprantame reaguoti nesąmoningaišiuo būdu.

Dinamiškas stereotipas yra įprotis, kuris yra labai rimta priežastis, neleidžianti mums susidoroti su neigiamomis emocijomis.

Kur pagrįsti visi mūsų įsitikinimai, požiūriai, principai, blogi ir geri įpročiai?

Jie gimsta sąmonėje, bet nusėda daug giliau, mūsų smegenų požievėje (). Štai kodėl mes negalime sąmoningai ir lengvai ko nors panašaus atsisakyti, nors mintyse jau seniai galėjome ne kartą persigalvoti, persigalvoti, bet iš pradžių tai mažai duoda naudos.

Ir tai tęsis tol, kol kažką nepakeisime savyje, nepakeisime kai kurių savo įpročių gilesniu nei mūsų sąmonės lygiu.

Norėdami tai padaryti, turime ne tik aiškiai suprasti, kodėl atsikratome kai kurių neigiamų emocijų, bet ir pakeisti įprastą reakciją, susierzinti. Pakeiskite jį nauju, efektyvesniu, kuris savo ruožtu palaipsniui vystysis ir taps mums jau naudingu įpročiu.

Antras žingsnis norint atsikratyti dirginimo.

Kai tik pastebėsite pirmuosius dirginimo požymius, mes pradedame sąmoningai stebėti už šio jausmo kaip vidinis jausmas . Apskritai, tai daryti patartina visada, kai patiriate kokias nors emocijas, tokiu būdu su jomis nekovojate, neslopinate, o tik sekate ir stebite, studijuojate save ir priimate kaip normalią reakciją į kokią nors situaciją.

Mes nukreipiame savo dėmesį nuo dirginimo objekto į pačią emociją, kuri dabar dega jūsų viduje. Stebėkite, kaip tai jus veikia, kaip jaučiatės, ar yra kažkas nemalonaus organizme ir kur?

Tiesiog pažiūrėkite į šį jausmą, neslopindami jausmo; nėra prasmės priešintis tam, kas jau egzistuoja. Galų gale, dirginimas yra natūrali emocija ir gali būti rimta jo atsiradimo priežastis. Atsikratyti susierzinimo galima tik tada, kai giliai suvoki, kad jis nenaudingas ir sugebi jį suvaldyti.

Štai kodėl mes neslopink, bet mes tai laikome savaime suprantamu dalyku. Šiuo metu būtų gerai pasakyti sau trumpą frazę: „ Dabar esu susierzinęs, jaučiuosi susierzinęs viduje“. Taip lengviau priimti šią emociją ir su ja save atskirti, tačiau tuo pačiu stengiamės visko neišlieti ant kitų.

Pamatysite, kad dirginimas, jei pradėsite jį stebėti ir tyrinėti, pamažu nustos ryškėti. Taip atsitinka todėl, kad jūs, būdamas sąmoningo stebėtojo būsenoje, pastebite, kad šis jausmas neša fizinį ir širdies skausmas, o kai tai supranti, nebenori stiprinti šio skausmo.

Turite visa tai patirti praktiškai, kad suprastumėte, kaip tai vyksta, bet kai suprasite ir pabandysite, laikui bėgant pradėsite tai daryti geriau.

Darykime išvadą:

- Mes sutelkiame dėmesį į patį dirginimą, kaip į vidinį pojūtį, o ne į dirginimo objektą;

„Mes nekovojame, neslopiname šio jausmo, tik stebime jį, matome, kaip tai veikia mūsų bendrą būklę.

Reikalas tas, kad kai ką nors stipriai išgyvename ir identifikuoti save su šia patirtimi mes susitapatiname – tai reiškia, kad šiuo metu yra jausmas, tarsi pati patirtis būtų „aš“, mes beveik nustojame sąmoningai mąstyti, emocija mus užgniaužia ir nebepastebime, kas iš tikrųjų vyksta aplink mus, emocija mus tiesiog valdo.

Todėl visą savo dėmesį turime sąmoningai sutelkti į kilusį dirginimą ir tirti jį iš vidaus.

Pastebėję, kad esate su kuo nors susierzinę, tokiomis akimirkomis ant veido galite nusišypsoti lengva, atsipalaidavusia šypsena, nukreipta ne į dirginimo objektą, o į savo vidų. Jūs turite tai savotiškai jausti.

Tokia šypsena padeda pažvelgti į situaciją ir lengviau ją suvokti. Tik nepersistenkite su šia šypsena; jei ilgai ją laikote ir jaučiate įtampą, paleiskite.

Ir net taikant tokius kruopščius metodus iš pradžių nebus lengva, kol jūsų nauja reakcija sustiprės ir taps įprasta. Tačiau reguliariai mankštinantis viskas pavyks.

Tik svarbu rečiau grįžti prie seno įpročio būti nevaldomai susierzintam. Priešingu atveju šiandien tai padariau, o rytoj vėl grįžau į tą patį kelią. Jei kur nors nepavyko susilaikyti, tai gerai, susitaikykite su tuo ir tiesiog praleiskite šią akimirką ir toliau treniruokitės.

Kitas svarbus momentas:

Kai išmoksite susidoroti su susierzinimu ir jis nustos būti jūsų silpnybe, po nemalonių situacijų vis tiek išliks liekamasis šios emocijos efektas ir čia geriausia daryti taip.

Eikime į sporto salę ar net namuose galite piktai daužyti pagalvę ar pan. Būtų puiku tiesiog daryti sportinius pratimus.

Jei kas nors iš jūsų lankė sporto salę, žinote, kad gerai padirbėję jaučiatės atsinaujinę, atsipalaidavę ir ramūs, visas viduje likęs negatyvas išsiliejo į fizinė veikla. Protingas (neprofesionalus) sportas yra labai naudingas ir reikalingas tiek iš fizinės, tiek iš psichologinės pusės.

Taip jūsų viduje niekas nesikaups, o iškilus įkyrioms situacijoms į jas prieisite kur kas ramiau.

Apskritai apie dirginimo priežastis.

Žmogus gali būti susierzinęs dėl įvairių priežasčių, viena vertus, tai tiesiog įprotis būti susierzintam dėl visko, kita vertus, žmonės ir situacijos, kurios mus erzina dėl rimtų priežasčių. Ir čia reikia atidžiau pažvelgti, ką šis jausmas mums rodo, kas būtent sukelia mumyse pyktį, pasipiktinimą ar pasibjaurėjimo, kaltės jausmus ir pan.

Dažnai atsitinka taip, kad susierzinimas ir nepasitenkinimas yra kokios nors neišspręstos problemos pasekmė, pavyzdžiui, jei nesate visiškai patenkintas savo darbu ar nesate patenkintas savo asmeniniais santykiais, o gal kas nors visada sukelia jums dvasinį skausmą – įžeidžia, nuolat. ignoruoja tavo nuomonę ir apskritai neklauso tavo norų. Jūs nuoširdžiai stengiatės dėl žmogaus, stengiatės jam įtikti, o mainais sulaukiate abejingumo ar net agresijos.

Tokiu atveju reikia atidžiau pažvelgti į šį jausmą, rasti priežastį ir pažiūrėti, kaip geriausiai išspręsti šią gyvenimo situaciją.

Lygiai taip pat dažnai dirginimas yra psichoemocinio nuovargio požymis ir galbūt.

Nuolatinio dirginimo priežastis gali būti padidėjęs (nuolatinis) nerimas, lėtinis nuovargis, nepasitenkinimas savimi ir gyvenimu apskritai. Tokiu atveju reikia kovoti ne su dirginimu, o palaipsniui šalinti nerimo, nuovargio ir neigiamas požiūris sau.

Kaip atsikratyti dirginimo jausmo - svarbūs dalykai:

1). Iš savo patirties galiu pasakyti, kad geriausia pagauti bet kokias savo emocijas, nesvarbu, ar jos teigiamos, ar neigiamos, kad būtų lengviau susitvarkyti pačioje pradžioje, kai tik pradedi jausti jų išvaizdą.

O norint tai padaryti efektyviausiai, reikia pamažu išmokti stebėti savo būseną, tai vadinama pradžia sąmoningas gyvenimas, kai žmogus pradeda pats tvarkytis savo gyvenimą, o ne viską atiduoda vidinių elementų valiai emocijų ir minčių pavidalu.

Todėl būtinai stenkitės, be įtampos, švelniai atsekti kylančias mintis, emocijas ir jausmus. Greitai pradėsite suprasti, iš kur, kas ateina ir kas yra „namų“ (tavyje) viršininkas, jūs ar jūsų mintys ir jausmai.

2) Kai turi kokių neigiamos emocijos, stenkitės daryti po truputį priešingas ką jie provokuoja tave daryti.
Pavyzdžiui, jei pykstatės ant žmogaus, pasistenkite nusišypsoti ir pasakyti jam ką nors malonaus, ko jis galbūt visai nesitiki. Beje, tai kartais gali duoti nuostabų ir nuostabų rezultatą.

Jei neįmanoma padaryti priešingai, tiesiog nekreipkite dėmesio į erzinantį veiksnį ir pamatykite save taip, kaip aprašyta aukščiau.

Tokie priešingi veiksmai bus geri pratimai ir juos praktikuodami išmoksite stebėti ir valdyti savo emocijas, tai padės greitai atsikratyti susierzinimo.

3) Taikydami praktiškai viską, kas čia buvo aptarta, atminkite, kad negalite prisiversti, daryti viską be nereikalingų pastangų ir nepervargti. Bet kokiems pokyčiams reikia laiko, o per didelis užsidegimas veda prie...

4) Atsiminkite, kad erzindami niekada niekam nieko neįrodysite. Ir net jei kas nors sutinka su tavo argumentais, tai tik dėl to, kad tu jį išgąsdinai savo agresija, bet savyje jis vis tiek liks su savo nuomone.

5) Gyvenime gali būti pavienių, retų išimčių, kai reikia išreikšti savo neigiamas emocijas, pavyzdžiui, Alibabajevičiaus atveju arba kai koks arogantiškas „ožiukas“ šokinėja į eilę. Susierzinimo ir net pykčio atsiradimas šiuo atveju yra natūralus ir pagrįstas. Todėl, jei kažkur pametėte kantrybę, tai tebūnie, nepykite ant savęs, nekaltinkite savęs, kartais net reikia šiek tiek supykti.

Apskritai dažniau tiesiog pasistenkite galvoti apie tai, kas malonu ir neerzina, dažniau nuoširdžiai šypsokitės ir susitelkite į tai, kas jums tikrai naudinga ir reikalinga.

Pagaliau:

— Žmonės skirtingi, apstu niekšų, tyčia konfliktuojančių ir visiškai neatsakingų. Apskritai pasaulyje yra daug neteisybės.

Pagalvokite ir atsakykite patys – ar yra prasmės piktintis tomis situacijomis ir tais žmonėmis, kurių negalite paveikti ar bent kažko pakeisti?

Tampa beprasmiška nervintis ir kankintis. Susierzindami dažnai provokuojame kaltės jausmą ir didiname susierzinimo jausmą, o tai irgi yra tiesioginė agresija prieš save. Jūsų sveikata ir gera nuotaika yra daug, daug svarbiau. Lygiai taip, kaip yra ir viskas, kas jame yra, nebandant pakoreguoti išorinio pasaulio, kad jis atitiktų jus (jūsų pažiūras ir įsitikinimus). Nepakeisi žmonių, jei jie to nenorės.

Pakeiskite savo išankstinį požiūrį į save, į žmones ir pasaulį į švelnesnį ir ramesnį, tada susierzinimui nebus jokios priežasties, jis paprasčiausiai jumyse įsiliepsnos rečiau.

- Taip pat atminkite, kad susierzinęs prarandate situacijos kontrolę ir atiduodate šią kontrolę kam nors kitam, kuris yra gudresnis, įžvalgesnis ir gali panaudoti jūsų susierzinimą savo tikslams.

Tapkite sąmoningu dirginimo, o ne paties dirginimo stebėtoju. Padarykite sau gilų, vidinį pasirinkimą: ar jums išvis reikia sekti šį slegiantį, deginantį ir neramų jausmą? Kas tau svarbiau – visą jo negatyvą patirti ant savęs ar reikia ramybės, normalių santykių su žmonėmis ir sveikatos?

Pats suvokęs, kas tau geriausia (čia pasirinkimas akivaizdus), laikui bėgant galėsi viduje šios emocijos beveik atsisakyti.

O kad būtų lengviau ir ramiau patirti nemalonias situacijas, visada stenkitės taisyklingai kvėpuoti, kvėpavimas yra vienas svarbiausių mūsų savijautos komponentų, apie tai rašiau. Sėkmės!

Pagarbiai, Andrejus Russkichas

Yra dvi priebalsių sąvokos – dirglumas ir dirglumas. Tai terminai, susiję su tuo pačiu mokslu, tačiau skiriasi savo reikšme. Nors jie yra tiesiogiai susiję. Tačiau pirmieji dalykai.

Terminija

Taigi, dirginimas yra veiksmas. Tai pasireiškia įvairiomis formomis ir apraiškomis ant kūno, jo ląstelių, audinių ir organų. Jie, savo ruožtu, vadinami dirgikliais. Jie skiriasi savo klasifikacija ir savybėmis, bet apie tai vėliau.

Savo ruožtu dirglumas yra organizmo gebėjimas reaguoti į tam tikrą poveikį aplinką. Jis išreiškiamas fizikinių ir cheminių parametrų pokyčiais. Tai yra, dirglumas yra dirginimo pasekmė. Ir tai yra universalus kiekvienos be išimties biologinės sistemos gyvybės pasireiškimas. Jo buvimas yra normalus. Tai skiria gyvus daiktus nuo negyvų dalykų. Ir, beje, gyvūnų ir augalų dirglumo reiškiniai yra panašūs. Tegul pasireiškimo formos skiriasi.

Jaudrumas

Šis terminas yra tiesiogiai susijęs su aptariama tema, todėl jo negalima ignoruoti. Jaudrumas – tai gyvo organizmo gebėjimas reaguoti į stimuliaciją. Tai iš esmės yra nervinio impulso generavimo procesas. O susijaudinimas yra procesų kompleksas, reaguojantis į veiksmą, kurį sukelia stimulas. Visi jie pasireiškia medžiagų apykaitos pokyčiais ir

Jaudrūs audiniai (raumeniniai, nerviniai ir liaukiniai) išsiskiria gebėjimu atlikti sužadinimą. Jis ryškiausias nervuose, o tai logiška. Ir taip pat griaučių raumenyse.

Visų reakcijų priežastis

Kaip minėta anksčiau, dirginimas yra veiksmas. Kuris nuolat yra ant mūsų, nors ir nepastebimas. Eilučių duomenys, skaitomas žmogui, turi regėjimo dirginimą. Ir atitinkamai jie yra dirgikliai.

Šis terminas reiškia bet kokį vidinės ar išorinės aplinkos veiksnį, kuris veikia gyvus audinius. Tačiau yra klasifikacija ir išsami.

Stimulai pirmiausia skirstomi pagal prigimtį. Jie gali būti tokie:

• Fizinis. Tai mus supa visur: garsas, šviesa, elektra ir kt.
• Cheminis. Rūgštys, druskos, hormonai, šarmai... net medžiagos, kurios patenka į organizmą su maistu. Kad jie būtų įsisavinti, vyksta sudėtingi medžiagų apykaitos ir skilimo procesai. Atitinkamai, liūdnai pagarsėjusios medžiagos tam tikru būdu dirgina kūną, nes tai daro.
• Fizikiniai-cheminiai. Čia yra šiek tiek sudėtingiau. Ši klasė apima osmosinį ir dalinį dujų slėgį.
• Biologinis. Trumpai tariant, į šią kategoriją įeina viskas, ką gauname (vanduo, maistas) ir mus supantys žmonės (tėvai, draugai, meilužiai).
• Socialinis. Taip, pokalbiai, kalba, žodžiai, bendravimas – visa tai taip pat dirgina.

Smūgio jėga

Neįmanoma nepaminėti tokios sąvokos kaip susierzinimo slenkstis. Tai yra fiziologija, ir visi aspektai yra tarpusavyje susiję. Poveikių klasifikavimas pagal kilmės pobūdį buvo paminėtas aukščiau. Taigi, yra ir dirgiklių skirstymas pagal stiprumą. Tačiau norėdami suprasti, apie ką mes kalbame, turite žinoti apie liūdnai pagarsėjusį įtakos slenkstį. Kalbėdamas paprasta kalba, tai yra mažiausia jėga, kurią kūną veikia dirgiklis ir kurios pakanka susijaudinimui sukelti. Žinoma, šviežia duona, patekusi žmogui po nosimi, turi ryškų aromatą, tačiau net ir subtilaus kvapo, sklindančio iš gretimoje gatvėje esančios kepyklėlės, užtenka jį suaktyvinti.

Taigi, dirgikliai gali būti subslenksčiai. Tai yra, nesukelti jokio atsako. Jų jėgos tam per silpnos. Slenksčiai yra aukso vidurys. Minimalaus stiprumo dirgikliai (kaip ir kepyklėlės atveju), sukeliantys susijaudinimą. Ir trečioji kategorija yra virš slenksčio įtaka. Tie, kurių jėga viršija slenkstį (parodyta pavyzdyje su duona).

Kaip tai veikia?

Na, dirginimas yra fiziologija, ir viskas, kas su juo susiję, vyksta pagal tam tikrus dėsnius. Ir šis atvejis nėra išimtis.

Yra toks dalykas kaip reobazė. Tai reiškia mažiausią dirgiklio stiprumą, sukeliantį susijaudinimą ilgą laiką. Kuris nėra ribojamas.

Iš čia ir kyla naudingo laiko sąvoka. Tai yra minimalus laikotarpis, per kurį organizmą veikia vienos reobazės stiprumo dirgiklis. Paprastais žodžiais tariant, laikas, kurio pakanka susijaudinimui.

Ir paskutinis, trečiasis komponentas yra chronaksija. Šis terminas paprastai vartojamas minimaliam laikotarpiui, per kurį dviejų reobazių stiprumo dirgiklis veikia organizmą, žymėti. Išvada tokia: kuo trumpesnis chronaksijos ar naudingumo laikas, tuo didesnis bus jaudrumas. Priešingai, šis principas taip pat veikia.

Kreipimasis į psichologiją

Na, aukščiau mes kalbėjome apie tai, kas yra fiziologinis stiprus dirginimas. Tai daugiau ar mažiau suprantama tema. Dabar galite atkreipti dėmesį į psichologinį aspektą.

Visi žino, kad susierzinimas yra jausmas. Ką žmogus išgyvena, kai jį įtakoja jam nemalonus žmogus, veiksmas ar reiškinys. Apskritai, bet kas. Bet svarbiausia, kad tai būtinai susiję su asmeniniu žmogaus suvokimu. Tarkime, vyras nesiruošia tuoktis. Jis nori užsiimti verslu, nes mato save verslo sfera, tai jam teikia malonumą ir džiaugsmą. Tačiau visa jo didelė šeima yra tvirtai įsitikinusi, kad jam reikia susirasti meilužį, susituokti ir „sukurti lizdą“. Ir niekas nesigėdija jam apie tai reguliariai įkyriai priminti. Atitinkamai, jo sieloje kyla susierzinimo emocija. Tai natūralu. Kas paprastai sukelia aštrų atsaką. Kas yra visiškai suprantama.

Ypatingi atvejai

Verta atkreipti dėmesį į dar vieną niuansą. Dirginimas yra psichologijos sąvoka, turinti ir kitą reikšmę. Dažnai tai reiškia polinkį neadekvačiai reaguoti į gana įprastus procesus ir reiškinius. Tiesa, teisingiau būtų tai vadinti irzlumu. Kurią psichologai aiškina žlugusia agresija.

Žmonės su tuo susiduria įvairiai. Ir būtina su tuo kovoti, nes irzlumas gadina gyvenimą. Kaip taip gali būti laimingas vyras, kurį „užvirina“ kolegos kvepalų aromatas, draugo minutė vėlavimas į susitikimą ir kitų žmonių juokas? Bet taip atsitinka. Žmonėms su padidėjusiu dirglumu pasaulis, kaip taisyklė, egzistuoja juodais tonais.

Na, šiuo atveju reikia pabandyti viską kontroliuoti ir pradėti spręsti problemą. Nes besikaupiantis dirginimas nieko gero nežada.

Tiesą sakant, kiekvienas iš mūsų norėtume išvengti trinties santykiuose su artimaisiais. Išlikite ramūs, subalansuoti ir neerzinkite vienas kito kaustinėmis pastabomis ar pykčio priepuoliais. Ir todėl gebėjimas valdyti konfliktus, net ir nedidelius, yra naudingas įgūdis.

Trenerė Kira Asatryan atkakliai tvirtina: būna situacijų, kai supykdyti partnerį santykiams naudinga. Pažvelkime į situacijas, kai nedidelis susierzinimas porai nepakenks.

1. Susierzinimas yra ženklas, kad jums patogu vienas su kitu

Kai pirmą kartą pradedame susitikinėti su kuo nors, stengiamės elgtis kuo geriau, ypač jei tas žmogus mus traukia. Mes susilaikome nuo tam tikrų veiksmų, kurie gali nepatikti mūsų partneriui – pavyzdžiui, visą savaitgalį negulime prie televizoriaus su maišeliu traškučių arba nevalgome mėgstamų spagečių tiesiai iš keptuvės.

Tačiau anksčiau ar vėliau tikrasis „aš“ ima išryškėti ir kažkaip įtempia partnerį. Tipiškas pavyzdys – Haris nuogas vaikšto po Šarlotės butą, o tai sukelia jai sumišimą, o vėliau ir susirūpinimą (serialas „Seksas didelis miestas“). Tam tikra prasme Charlotte susierzinimas yra ženklas, kad jos ir Harry sieja tikrai gilūs santykiai.

„Parodyti savo autentišką save su visais įpročiais ir keistenybėmis reiškia, kad vienas su kitu jautiesi ramus ir patogus“, – aiškina trenerė. „Kai pradedate ginčytis ir daužyti galvą, nebejaučiate poreikio visada sakyti „teisingą“, o tai rodo santykių nuoširdumą ir stiprybę.

2. Bet tai irgi ženklas, kad tau nėra per daug patogu.

Nerimą turėtų sukelti ne kivirčai ir nedidelė trintis, o jūsų emocinis atsitraukimas. Jei jūs ar jūsų partneris pasiekėte visiško abejingumo etapą ir vienas kito veiksmai nekelia emocijų – nei džiaugsmo, nei susierzinimo ar nusivylimo – tai ženklas, kad išėjote iš žaidimo.

Užduotis yra ne atsikratyti nusivylimo, o atpažinti tikrąją susierzinimo prasmę

„Žinoma, nėra prasmės provokuoti per intensyvius konfliktus“, – patikslina ekspertas. – Tačiau bet kokių emocinių protrūkių santykiams nebuvimas gali būti dar blogesnis. Jei jaučiate nerimą šalia partnerio, vadinasi, vis tiek jaučiate kažką... Ar tikrai norėtumėte visiškai nustoti jausti? Trumpai tariant, neigiamos emocijos gali būti ženklas, kad santykiuose vis dar gyvas!

3. Raskite dirginimo augimo galimybių.

Žinoma, ne kiekvienoje susierzinimo apraiškoje reikia ieškoti aukštesnės prasmės. Tai, kad jūsų partneris reguliariai vėluoja vakarieniauti ar pamiršta nuplauti automobilį, gali nereikšti nieko ypatingo. Tačiau vis tiek daugelyje situacijų, daug dažniau nei suvokiame, pasitarnauja atmetimą sukeliantys veiksmai svarbus tikslas. Trinties sritys kartais išryškina partnerių skirtumus, tačiau gali išryškinti santykių problemas. Pasitaiko, kad susierzinimas rodo tuos bendro gyvenimo aspektus, kuriuos reikia tobulinti.

Kaip žinoti, ką partneriai turi dirbti? „Atkreipkite dėmesį į tai, kas tave pykdo“, – aiškina treneris. - Reguliarus vėlavimas gali būti rimta priežastis. O partnerio užmaršumas rodo jo neatsakingumą, o tai gali sukelti nerimą rimtuose santykiuose.

Taigi, mano nuomone, užduotis yra ne atsikratyti nusivylimo, o atpažinti tikrąją susierzinimo prasmę: tai rodo, kad santykiuose nevaidini kažkokio vaidmens, o lieki savimi. Tai, kad tu vis dar sugebi jausti ir santykiai gali būti geresni, tiesiog verta dirbti.

apie autorių

Kira Asatryan- trenerė, santykių specialistė, knygos „Stop Being Lonely: Three Simple Steps to Developing Close Friendships and Deep Relationships“ autorė, Naujojo pasaulio biblioteka, 2016 m.