Benlik saygısı nasıl artırılır psikoterapi ne okumak için. Kadınların benlik saygısı: benlik saygısı nasıl geri yüklenir? Seni evdeki karışıklığa karşı savaşmaya çağırıyorum

Okuma süresi: 2 dk

Benlik saygısı nasıl artırılır - bu sorunun çözümü milyonları ilgilendiriyor. Hayattaki başarı özgüvene bağlıdır. Benlik saygısı, bireyin kendi kişiliğine karşı tutumu, potansiyelinin değerlendirilmesi, mevcut yetenekleri, sosyal statüsü, kişiliğin temsili ve vizyonudur. Şunlar. benlik saygısı kişiliğin bir özelliği değildir. Çevredeki toplumla etkileşim, titizlik, kendini ve diğer insanları eleştirme, başarılara ve başarısızlıklara karşı tutum, kendini doğru değerlendirmeye bağlıdır. Çoğu zaman benlik saygısı, fazla tahmin edilmekten çok hafife alınır. Doğru benlik saygısının oluşumunda önemli bir rol, bireyin başarıları ve başkaları tarafından değerlendirilmesi ile oynanır.

özgüveninizi nasıl yükseltirsiniz

Benlik saygınızı nasıl yükseltirsiniz? Psikoloji, bir kişinin kendisi istiyorsa oldukça basit olduğunu söylüyor. Düşük benlik saygısı nedir? Nereden geliyor? Birçok psikolog, yetersiz özgüvenin çocukluktan geldiğine inanır. Çoğu zaman, ebeveynler, farkında olmadan, çocuklarda düşük benlik saygısı oluşturur ve onlara "gaf", "kolsuz", "beceriksiz" vb. Doğumdan itibaren bebekler için ebeveynler en önemli insanlar hayatta, bunlar örnek almanız gereken insanlardır ve bu nedenle söyledikleri her söze inanırlar. Bu nedenle, çocuklara sürekli kötü olduklarını söylerseniz, kötü olurlar. Çocuk, anne babasının ona davrandığı gibi kendisine davranacaktır. Bu nedenle, çocuğunuz yanlış bir şey yaparsa, ona beceriksiz dememelisiniz, sadece nasıl doğru yapılacağını göstermek daha iyidir.

Ancak, her zaman değil kendine güvensizçocukluktan gelir. Bazen yetişkin bir insanda, örneğin işten çıkarılma veya boşanma nedeniyle dış koşulların etkisi altında benlik saygısı çok düşebilir.

Benlik saygısı nasıl yükseltilir? Benlik saygısı geliştirilebilir ve geliştirilmelidir. Taşınmadıysa, arttırmanın birçok yolu vardır. Depresyon durumunda, profesyonel yardım almalısınız.

Benlik saygısı nasıl yükseltilir? Psikoloji, kanıtlanmış ve oldukça basit birkaç yöntem önerir. Ancak sonucun bir anda geleceğini düşünmemek lazım. Ayrıca, bir hedefe ulaşmak için aşırı bir istek, benlik saygısını geliştirmek için bir tür engel haline gelebilir. Egzersizlerin düzenli tekrarı ve kişinin kendi gücüne olan değişmez inancı yüzde yüz başarıya yol açacaktır. Bir şey yapmaya karar verirseniz, gecikmeden mümkün olan en kısa sürede başlamanız gerekir. Ne kadar uzun süre uyum sağlarsanız, kafanız olumsuz bir doğaya sahip takıntılı düşünce akışı tarafından o kadar fazla saldırıya uğrayacaktır (“hala yapamıyorsunuz, neden başlıyorsunuz?”).

Her gün yeni bir şeyler öğrenmeye çalışmalısınız. Kendi kendine eğitim, benlik saygısını artırma ve dolayısıyla başarıya giden en önemli adımdır. Bir konuşmada bir şey anlamadıysanız, tekrar sormaktan veya soru sormaktan korkmayın. Sonuçta, bir kez yanlış yapmaktansa birkaç kez netleştirmek daha iyidir. Sorularınız muhatabınıza onu dinlediğinizi ve söylediklerini ciddiye aldığınızı gösterecektir.

"Sağlam kafa sağlam vücutta!" sözünü sık sık duyarız. Ve bu doğru. Sağlıklı bir ruh, kendi kişiliğinin yeterli bir değerlendirmesini belirler. Güzel, görkemli bir figür, hareketlerin hafifliğini ve pürüzsüzlüğünü kazanmanın yanı sıra sahibine de güven verecektir. Bu nedenle günlük spor antrenmanlarına zaman ayırmalısınız, bir havuza kayıt olabilirsiniz. Kadınlar imaj değişikliğinden, güzellik salonuna veya kuaför ziyaretinden oldukça etkilenir.

İyi hissetmek, benlik saygısını artırmak için çok önemlidir ve gülümsemek sizi iyi hissettiren şeydir, bu nedenle mümkün olduğunca sık gülümseyin ve ne kadar küçük olursa olsun her türlü başarı için kendinizi övün. Başarılarınızı ve başarılarınızı kaydedeceğiniz sözde bir günlük başlatabilirsiniz.

Hiçbir koşulda diğer insanlarla karşılaştırma yapmamalısınız. Unutma, sen diğerlerinden farklı bir bireysin, gücün burada yatıyor. Kendinizi yalnızca geçmişteki kendinizle karşılaştırabilirsiniz.

Size yönelik herhangi bir suçlamada asla mazeret göstermemelisiniz, sadece davranışınızın nedenlerini sakince ve net bir şekilde açıklamanız gerekir.

Kendini affetmeyi öğren. Kusursuz insan olmadığını unutmayın. Herkes hata yapar.

İnisiyatif göster. Bir şey yolunda gitmese bile, yine de bir deneyimdir.

Bir kadının benlik saygısı nasıl yükseltilir

Kendi değerinizi ve haysiyetinizi küçümsüyorsanız, kendi gücünüze inanmıyorsanız, o zaman benlik saygınızı yeterli bir yola döndürmenin ve kendi gözünüzde kendi değerinizi artırmanın birkaç yolu vardır. Biraz zaman alacak, ancak sonuç buna değer.

Bir kadının özgüveni nasıl yükseltilir? Benlik saygısını artırma teknik ve yöntemlerinin ana görevi, güçlü bir benlik saygısı ve benlik saygısı oluşturmaktır.

Genellikle çocuklar okulda rahatsız edici takma adlarla alay edilir. Yıllar sonra, çocuklar takma adların neden olduğu hoş olmayan duyguları hatırlar. Bunun nedeni, çocuklukta diğer insanların görüşlerini gerçeklikten ayırmanın oldukça zor olmasıdır. Yetişkinler de sıklıkla bu tür sorunlarla karşı karşıyadır. Yetişkinler, başkalarının ifadelerine büyük önem vererek, kişiliklerini etkilemelerine izin verir. Bir kez ve herkes için anlamanız gerekir - kesinlikle herkesi memnun etmek imkansızdır. Önemli olan tek şey, güçlü yanlarınıza ve potansiyelinize olan inançtır.

Yetersiz değerlendirmeden mustarip kadınların kendilerini baskı altına alan, duygusal olarak sömüren, olumsuz şekilde döken veya gereksiz çatışmalara neden olan ortamlardan uzak durmaları önerilir. Size saygı duyan ve takdir eden insanlarla mümkün olduğunca fazla zaman geçirmeye çalışmak önemlidir. Onlarla iletişim, benlik saygısını artırmaya ve potansiyellerine inanmaya yardımcı olur.

Sürekli herkesi eleştiren veya herkesten memnun olmayan bir ortamda vakit kaybetmemelisiniz. Size hoş olmayan duygulardan başka bir şey getirmeyecek. Böyle bir ortam ancak başkalarının hayatını mahvedebilir. Ne de olsa böyle bir ortam, evrensel keder koşullarında olmayı sever. Senin için ne kadar kötüyse, onlar için o kadar iyi. Bu nedenle, çevrenin niteliksel bir “denetim”i gerçekleştirilmelidir. En çok etkileşimde bulunduğunuz kişilerin bir listesini yapın. Bunlara meslektaşlar, yakın insanlar, arkadaşlar ve yoldaşlar dahildir. Onlardan takdir ettiğiniz birkaç neden veya nitelik belirtmelerini isteyin. Daha fazla pozitif nitelikler arkadaşlar ararsa, öneminize inanmanız o kadar kolay olur.

Başarılarınızın sözde bir envanterini yapın. Başarılarınızın farkındalığı artar ve benlik saygısına istikrar kazandırır. senin bilmen gerek olumlu özellikler, güçlü yönler, kişisel başarılar. Herkesin başkaları tarafından bilinmeyen başarıları vardır. Kişisel başarıların bir listesini yapmalı ve içinde çözülen sorunları, krizleri, yaşanan çatışmaları, onurlu bir şekilde dayandığınız zor durumları belirtmelisiniz. İlk başta, muhtemelen uzun bir liste yapamayacaksınız. Bu nedenle, derlemesini bir süre ertelemek ve periyodik olarak ona geri dönmek gerekir. Ne kadar küçük olursa olsun, üstesinden geldiğiniz hiçbir zorluğu gözden kaçırmamaya çalışın.

Bir kadının özgüvenini artırmak için başka nasıl? Benlik saygınızın sahibi olduğunuzu anlamaya çalışın. Sadece sizin hakkınız var. Bu nedenle, kimsenin özgüveninizi kontrol etmesine izin vermeyin. Benlik saygınızın tek sahibi değilseniz, yalnızca belirli koşullar yerine getirildiğinde kendinizden memnun olma riskini alırsınız. Diğer durumlarda, kendinizden veya eylemlerinizden memnuniyetsizliğiniz yüzünden eziyet çekeceksiniz. Örneğin, bir ilişkiniz var ve sevdiğiniz kişi farklı davranmaya başladı ve bu da öz değerinizi kaybetmenize neden oldu. Bu, benlik saygınızın sahibi olmadığınız, sevdiğiniz kişinin kontrol ettiği anlamına gelir. Ona bu hakkı verdin.

Öz değer duygunuzu kimin veya neyin etkilediğini anlamak çok önemlidir, ancak bu şekilde birinin öz değer ve değer duygunuzu kontrol etmesine izin verip vermemeye bilinçli olarak karar verebilirsiniz.

Bir erkek için benlik saygısı nasıl yükseltilir

Bir insan benlik saygısını nasıl geliştirebilir? Ve eğer bu kişi a priori düşük özgüvene sahip olmaması gereken bir adamsa?

Benlik saygısı düzeyi, bir kişinin yaşamının tüm alanlarını etkiler. Araştırmalara göre erkekler kadınlara göre daha yeterli özgüvene sahip.

Bir erkeğin özgüvenini yükseltmek oldukça mümkündür, ancak bu oldukça yavaş bir süreçtir. Prensipte, benlik saygısı oluşturmaya yönelik bilinçli girişimler hemen hemen her birey için faydalıdır.

Benlik saygısını artırmanın yolları, her şeyden önce, kişinin potansiyeline güvenmeyi amaçlar. Benlik saygısını artırma yolundaki en önemli şey, kişiliğinizin başkalarıyla karşılaştırılmasına son vermektir. Her zaman bir şekilde senden daha zeki, daha başarılı, daha fazlasına sahip bireyler olacak. Sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırmaya girerseniz, her zaman aşılamayacak çok fazla rakip olacaktır.

Erkeklerin benlik saygısını yükseltmenin en kesin yolu spordur. Fiziksel egzersizler adrenalinin salınmasına katkıda bulunur, figürü daha çekici kılar, bu da kesinlikle daha güçlü cinsiyete güven katar.

Kişinizi sebepli veya sebepsiz olarak azarlamayı bırakmanız gerekir. Olumsuz ifadeleri tekrarlarsanız, kendiniz ve potansiyeliniz hakkında olumsuz ifadeleri bırakırsanız asla yeterli özgüvene ulaşamazsınız. Ve görünüşünüz, figürünüz, sosyal durumunuz veya mali durumunuz için kendinizi azarlamanız önemli değil. Kendini küçümseyen yorumlardan kaçınmayı öğrenmek önemlidir. Benlik saygısının artması, kişinin kişiliği hakkındaki görüş ve ifadelerle doğru orantılıdır.

Tüm iltifatları karşılığında basit bir "teşekkür ederim" ile kabul etmeyi öğrenin. Bir iltifata "Özel bir şey yapmadım" gibi bir ifadeyle yanıt verdiğinizde, iltifatı reddeder ve aynı zamanda beynine övgüye layık olmadığınız bilgisini gönderirsiniz. Bu düşük benlik saygısına yol açar. Bu nedenle, itibarınızı azaltmadan övgüyü kabul etmelisiniz.

Benlik saygınızı düzeltmek için onaylamaları kullanın. Olumlu olumlu ifadeler içeren bir kart oluşturun ve onu göze çarpan bir yere veya yaygın olarak kullanılan bir öğeye yerleştirin. Böyle bir nesne, örneğin bir buzdolabı, cüzdan olabilir. Bu olumlamalar her zaman yanınızda olsun. Özellikle yatmadan önce ve sabah işe gitmeden önce, cümleleri günde birkaç kez tekrarlamaya çalışın. İfadelerin her tekrarında, kendiniz için olumlu bir tutum oluşturmanız gerekir. Böylece, onaylamaların etkisi büyük ölçüde artacaktır.

Benlik saygısını geliştirmeye yönelik daha fazla literatür okuyun veya eğitim oturumlarını izleyin. İletişimi yalnızca olumlu ve başarılı insanlar. Sadece size gerçekten zevk veren şeyi yapın. Günler sıkıcı ve can sıkıcı bir işte geçiyorsa, kendiniz hakkında olumlu duygular hissetmek oldukça zordur. Tersine, sevdiğiniz bir işle veya sizi tatmin eden ve sizi daha değerli hissettiren başka bir faaliyetle meşgul olduğunuzda benlik saygısı artacaktır. İşleri değiştirmek mümkün değilse, o zaman şunları yapabilirsiniz: boş zaman size neşe getiren hobilerinize adayın.

Hayatını yaşamaya çalış. Başkasının emirlerine göre yaşarsan, iş arkadaşlarının, arkadaşlarının, sevdiklerinin onayına göre kararlar alırsan kendine saygı duyamazsın.

Aktiviteden kaçınarak bir erkeğin özgüvenini yükseltmek imkansızdır. Kaderin getirdiği meydan okumaları harekete geçirmek ve kabul etmek gerekir. Sonuç ne olursa olsun hareket ettiğiniz durumlarda benlik saygınız ve özgüveniniz doğru orantılı olarak artacak, dolayısıyla benlik saygısı yükselecektir.

Birçok fırsatı ve büyük potansiyeli olan eşsiz bir insan olduğunuza inanın. Benlik saygınız arttıkça, gerçek yetenekleriniz ortaya çıkacaktır. Kendinizi eğitmek için zaman ayırmaya çalışın. Sonuçta bilgi güçtür.

Başkalarının size nasıl davrandığını görün. Ne de olsa çevre, kendinize karşı kendi tutumunuzu yansıtan bir tür aynadır. Bu nedenle yarını ertelemeden "Ben"inizi bu andan itibaren takdir etmeye başlayın.

Bir erkeğin özgüveni kadınlara çok bağlıdır. Bu nedenle, sevdiğiniz kişinin kasvetli olduğunu fark ederseniz, ortaya çıktıysa ve kendini bir kaybeden olarak görmeye başladıysa, onu desteklemeye çalışın, övün, iltifat edin. Unutmayın, büyük ve ünlü erkeklerin arkasında her zaman kadınlar vardır. Güzel kadınlar, güçlü yarım kanatlarını bir gülümsemeyle, bir kibar sözle verebilirler, ama aynı zamanda dikkatsiz bir cümle ile coşkularını kesebilirler.

Bir kızın özgüveni nasıl yükseltilir

Benlik saygısını artırmak için, önce kızlarda onu tam olarak neyin yeni bir seviyeye getirebileceğini anlamalısınız. Bir kızı başkalarının gözünde ve kendi gözünde değerli kılan şey nedir? Belki de para, saç stilinde veya genel olarak görüntüde bir değişiklik, bir araba veya bir apartman dairesi, yeni bilgiler veya bir meslek edinimi? bir gerçek değil. Tabii ki, yukarıdakilerin tümü bileşenlerdir, ancak kızın kendini sevmemesi durumunda tüm bunlar önemli olmayacaktır. Etrafınızdaki insanlar size her zaman kendinizi sevip sevmediğinizi söyleyecektir. Bu nedenle, size buna göre davranırlar. Kendinizi sevemezseniz, hakkınızda neredeyse hiçbir şey bilmeyen yabancılar tarafından nasıl sevilebilirsiniz?

Kız çocuklarına özgüven kazandırmanın yolları her şeyden önce onlara sevgiyi ve özsaygıyı öğretmeye yöneliktir.

İstisnasız tüm kızlar, yaş, meme büyüklüğü ve bacak uzunluğu ne olursa olsun, kendilerinden ve görünümlerinden, çevredeki erkeklerle veya kız arkadaşlarla ilişkilerden periyodik olarak memnuniyetsizliğe eğilimlidir. Böyle bir dönemde, kişinin öneminin, çekiciliğinin dışarıdan onaylanması, kaybolan özgüvenini ve potansiyelini yeniden kazanması gerekir. Kızlar kendilerini kimsenin onlara ihtiyaç duymadığına, kimsenin onları sevmediğine ikna edebilirler. Örneğin göğüsleri küçük olan bir insanı nasıl sevebileceğinizi anlamıyorlar. Sonra kızlar kendilerini sarmaya devam ederler ve kendilerinde her şeyin yanlış olduğu sonucuna varırlar. Ve elbette, bu durumda kimse onlara saygı duyamaz. Sonuç olarak, güven azalır ve benlik saygısı azalır. Ve kızların hiçbiri, çabalarıyla "Ben" lerini kendilerinin yok ettiklerini düşünmezler. İnsanların sizi tam olarak kendinizi gördüğünüz gibi - görünüşünüzden memnun olmayan, her zaman ağrıyan, ağlayan vb. - göreceklerini anlamak gerekir.

Bir kızın özgüveni nasıl yükseltilir? Görünüşünüzü sevmeyi öğrenin, günün her saatinde kendinize hayran olmaya çalışın. Kilonuz, boyunuz, göz renginiz veya şekliniz, burun şekliniz vb. ne olursa olsun, karşınızdaki kişiye sevgiyi hissetmek önemlidir. Her kız benzersizdir, diğerleri gibi değil, benzersiz bir kişiliktir. Benzersizlik, değerli kalan ve her yaşta önemli kabul edilen bir şeydir. Düşünün: Bir partiye gelip rakibinizin sizinle aynı elbiseyi giydiğini görmek ister miydiniz? Elbisenin çok pahalı olmasına izin verin, ancak artık özel olmayacak. İnsanlarda böyledir. Bir başkası gibi olmaya çalışırsın, kendini sürekli icat ettiğin standartla karşılaştırırsın, başka biri gibi olursan ayrıcalığını kaybedeceğini unutursun. Bu nedenle görünüşünüzde ve dış görünüşünüzde kusur aramayın. Herkesin kusurları vardır. Kız bağımsız ve kendinden emin bir şekilde liderlik ederse, diğerleri eksikliklere dikkat etmeyecektir. Ve bağımsızlık ve güven, yalnızca onun için adil cinsiyetin sevgisiyle belirlenir. Kendinizi sevmeyi öğrenmek için, herhangi bir kızın, kızın, kadının a priori güzel olduğunu hatırlamanız gerekir. Çünkü her birey benzersizdir. Bu münhasırlık, tüm eksikliklerinin, kötü ve iyi niteliklerinin bir kombinasyonundan oluşur.

Yalnızca liyakatten oluşan bir kişi sıkıcı bir kişidir. Hem artıları hem de eksileri olan çok daha ilginç ve çok yönlü. Bayanların görünümüne belirli bir miktarda çekicilik, çekicilik veren, görüntüye lezzet ve çekicilik getiren figür ve karakterin kusurlarıdır. Kusurlar, adil seksi gizemli, çekici ve öngörülemez kılar. Sırlarla dolu bir kızdan daha çekici bir şey yoktur.

Bu nedenle, kendinizi kusurlarla, duygularla, özlemlerle ve arzularla birlikte sevin. Deneyimler kabul etmeye çalışır ve hiçbir durumda bastırmaz. Bu, onlar üzerinde kontrol kazanmalarına katkıda bulunur, bu da kendi potansiyellerine ve eylemlerine güven duymalarına yol açar. Kendi kişiliğinizi sevmek için kişiliğinize saygı duymayı öğrenmelisiniz. Ancak bu, tüm eylemlerinizi haklı çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez. Kötü eylemleri haklı çıkarmak, öz saygıyı kaybetmeye yönelik bir adımdır. Başkalarına göre her zaman doğru, güzel veya doğru davranmadığınız gerçeğini kabul etmek gerekir. Kendiniz için mazeret üretmemeye çalışın, ancak bu davranışa artık izin vermeyin. Tüm eylemlerinizden öğrenin. Hangi durumlarda haklı olduğunuzu ve hangi durumlarda olmadığınızı anlamayı öğrenmelisiniz. Hatalarınızı kabul etmekten korkmayın. Ana şey, gelecekte tekrarlarını önlemeye çalışmaktır.

Bu nedenle, çekiciliğinize güven duymuyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın - bu sadece kendinize zaman ayırmak için bir bahane, kendinize bakmak için bir neden. Gardırobunuzu yenileyin, yeni bir saç modeli veya saç rengi edinin, farklı bir makyaj deneyin. Köklü bir görüntü değişikliğine hazır değilseniz, o zaman bir saç modeli deneyebilirsiniz - bir patlama yapın veya tam tersi, sabitleyin. Size bir süreliğine farklı bir saç rengi verecek birçok renkli şampuan var.

Görünümü değiştirdikten sonra, kendi kendine hipnoz yapma zamanı. Kendinizi sürekli olarak programladığınız gerçeğini hiç düşündünüz mü? olumsuz duygular ve kendi aşağılıklarını, kendilerini azarlamak ve iftira etmek. Bunun özgüveninizi etkilemeyeceğini gerçekten düşünüyor musunuz? Herhangi bir başarısızlık durumunda, kişi kendini suçlamamalı, aksine sadece olumluya uyum sağlamalıdır. Herhangi bir hata bir trajedi değil, sadece bir deneyimdir. Bunları tekrar edip etmemek veya faydalı bir deneyim kazanmak size kalmış. Herhangi bir başarı ve başarı için kendinizi övün.

Kendinize güven vermek için kendinizi eğitmeniz gerekir. Ne kadar çok bilgi sahibi olursanız, herhangi bir sosyal temas sırasında o kadar sakin hissedersiniz, çünkü cehalet nedeniyle başınızın belaya girme olasılığı azalır, bu nedenle kaygı nedenleri ortadan kalkar. Bu nedenle zaman kaybetmeyin, eğitici kurslara veya eğitimlere kaydolun, okumaya başlayın. ilginç edebiyat, eğitici programları izleyin. Bütün bunların benlik saygısı düzeyi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

kendinle gel mükemmel görüntü ve bunu gerçeğe dönüştürmeye çalışın. Sahip olmak istediğiniz tüm karakter özelliklerini kağıda yazın ve bunlara bağlı kalın.

Adil cinsiyetin özgüveni nasıl yükseltilir? Her zaman hatırlanması gereken birkaç basit kural vardır: Henüz kimse kraliçe olarak doğmadı, ancak birçok ünlü kadın yıllar içinde kraliçe oldu. Bu nedenle gün geçtikçe kendinize çok şeyi hak ettiğinizi hatırlatın; şüpheler ve korkularla bir kez ve herkes için ayrılın, kompleksleri unutun; hedefler belirleyin ve onlara ulaşın. Küresel başarılarla başlamak gerekli değildir. Zafer küçük olsun, ama sizin; başarınızın bir günlüğünü tutun; düşüncelerinizin akışını sürekli takip edin. Negatife yönelmelerine izin vermeyin; mümkün olduğunca sık gülümsemeye çalışın. Gülümsemek ruh halini iyileştirir, rahatlatır ve yatıştırır.

Ancak, yukarıdaki kuralların tümüne uymak, sevdiklerinizin desteği olmadan işe yaramaz. Bizi olduğumuzdan daha güçlü, daha güvenli ve daha iyi yapan yerli halkın etkisi ve inancıdır. Bu nedenle, sevdiklerini överek bir kızın özgüvenini yükseltmek en kolay yoldur. Adil cinsiyeti her zaman küçük de olsa başarılar için övmelisiniz. Kocalar, lezzetli pişmiş bir akşam yemeği için karılarını övmeli ve biraz fazla tuzlu da olsa sevgili denediği için. Kızları mizah anlayışları için övün, yetenekli olduklarını, tüm çabalarını ve sıkı çalışmalarını takdir ettiğinizi söyleyin.

Gençlerin özgüveni nasıl artırılır

Her insanın kendine ait bir değeri vardır. Ondan, kendi "Ben" imajının oluşması ve kişinin potansiyeline ve kendine olan güven duygusu gelişir. Yeterli benlik saygısının temelleri erken çocukluk döneminde atılır ve çocukların ebeveynlerinin sevgisini nasıl algıladıklarına ve hissettiklerine bağlıdır.

Çocuk hiçbir koşul olmaksızın, sırf öyle olduğu için sevildiğini hissetmelidir. Çocukların, ebeveynlerinin tanınmasını ve sevgisini almak için, başarılar ve zaferler için çabalayarak hiçbir şey yapmasına gerek yoktur. Sadece bu koşullar altında bebekler, iç kaynaklar tarafından desteklenen yeterli bir öz-değer duygusu geliştirirler.

Bebek, yalnızca yetişkinlerin gereksinimlerini ve beklentilerini karşıladığında ebeveyn sevgisini hisseder. Bu nedenle, örneğin, her zaman itaatkar olmalı, oyuncakları ve eşyalarını kaldırmalı, okulda sadece iyi notlar almalıdır. Bu sevgi duygusu, ebeveynlerin bazı ihtiyaç ve beklentilerini sürekli olarak karşılama ihtiyacından dolayı iç huzursuzlukların ortaya çıkmasına neden olur. Bu gibi durumlarda, öz değer duygusu eksikliği vardır ve onu sürekli dışarıdan beslemeye ihtiyaç vardır.

Özgüven eksikliği yaşayan insanlar, haksızlığa uğradıkları, haksızlığa uğradıkları, kendilerini gizli veya açık hissettikleri, ikiyüzlülük, umutlarının boşa çıkmadığı, hayal kırıklığına uğradıkları durumlarda oldukça savunmasızdırlar.

Ortaya çıkan ve gelişen bir kişiliğin hayatında bir dönüm noktası olan ergenlik dönemidir (ergenlik). Ve ergenlerde benlik saygısı onların en savunmasız noktasıdır. Seviyesi ne kadar düşük olursa, bireyin yaşamını daha büyük yaşta bile önemli ölçüde kötüleştirebilecek çeşitli komplekslerin olasılığı o kadar yüksek olur. Bu süreçte anne babalara büyük sorumluluk düşüyor. Çocuğuna onun için bu kadar zor ve zor bir dönemde yardım etmesi gereken onlardır.

Bir gencin özgüveni nasıl yükseltilir? Her şeyden önce, bir gencin ebeveynlerinin onu izlemesi gerekir. görünüm ve düzgün değilse düzeltmeye çalışın (örneğin, gençler çoğu zaman genç sivilcelerden utanırlar, ebeveynlerin görevi onlara eziyet eden bir problemden kurtulmalarına yardımcı olmaktır). Her zaman çocuğun tam olarak ne istediğini dinlemelisiniz. Bugün ne giyeceğine karar vermesine, mağazalarda kendisi için bir şeyler seçmesine izin vermelisin. Ebeveynler, seçimlerini çok az ayarlayabilir ve dikkat çekmeden kontrol edebilirler. Çocuğunuzu mümkün olduğunca sık övmeye çalışın. Eksiklerini aramayın, sadece artılarına dikkat etmeye çalışın.

Çoğu ebeveyn, sadece "hayır" demeyi öğreterek çocuğunuzun özgüvenini artırabileceğinizi bile bilmiyor. Bir çocuk kimseyi veya hiçbir şeyi reddedemezse, bu bir süre sonra diğer insanlara bağımlı hale gelebilir. Genç yönlendirildiğini hissedecek. Bu nedenle, hangi durumlarda reddedebileceğinizi açıklamaya çalışın. Rahatsız hissetmemesi için ona reddetmeyi öğretmelisiniz.

Anne babaların çocuklarına saygı duymaları çok önemlidir. Çocuğunuza saygılı davranın, çünkü henüz bir yetişkin olmasa da artık bir çocuk olmadığını anlamalısınız. Bir kişiye çocuk muamelesi yapılmamalıdır. Onunla daha sık konuş. Onunla iletişim sürecinde bir yetişkin gibi davranmaya çalışın.

Çocuğunuzun özgüvenini nasıl yükselteceğinize dair birkaç basit ipucu. Öncelikle, çocuğunuzu nasıl düzgün bir şekilde öveceğinizi öğrenmelisiniz. Doğanın kendisine verdiği şeyler için ya da güzel kıyafetler için onu övmemelisiniz. Çocuğunuzu başarıları, küçük zaferleri, başarıları için övün. Çocuğa, ona eşit davrandığınızı hissettirmek için, ondan daha sık tavsiye isteyin, fikriyle ilgilenin. İkincisi, bir gençte inisiyatifi teşvik etmek gerekir. Herhangi bir girişim, yeterli özgüvene doğru atılmış bir adımdır. Çocuğunuza hatalarını ve başarısızlıklarını analiz etmesini öğretin. Bir hatanın bir deneyim olduğunu anlamasına yardımcı olun, başarıya giden yolda sadece bir adım.

Tıp ve Psikoloji Merkezi Başkanı "PsychoMed"

Merhaba! Bu yazımızda özgüveni ve özgüveni nasıl artıracağımızdan bahsedeceğiz!

Her insan bireyseldir. Çok sayıda avantaj ve dezavantajdan oluşur. Ama bütün insanlar kendilerine farklı davranırlar. Her şey özgüvenle ilgili. Çoğu insan için çok hafife alınır ve bu, birçok sorunun ana nedeni haline gelir. Gelin hep birlikte "benlik saygısı" kavramının ne anlama geldiğine, neden hafife alındığına, bu sorunun nelere yol açabileceğine ve özgüvenin nasıl artırılacağına birlikte göz atalım.

özgüven nedir? onun seviyeleri

Bu kavramın birkaç tanımı vardır, ancak en basit ve en anlaşılır olanı aşağıdaki gibidir.

Benlik saygısı, bir kişinin kendisine karşı tutumudur. Yüksek, normal ve düşük olabilir.

Şişirilmiş benlik saygısı becerilerini, insani niteliklerini, yeteneklerini, fiziksel yeteneklerini vb. yücelten insanlara acı çekerler. Çoğu zaman bunlar olağanüstü yeteneklere sahip olmayan “narsistlerdir”. Kendilerini yeterince değerlendiremezler, bu nedenle kendilerini diğerlerinden daha iyi görürler.

Yeterli özgüven güçlü yanlarını ve becerilerini gerçekçi bir şekilde değerlendiren insanlarda görülür. Avantajlara ek olarak dezavantajlarının da olduğunu biliyorlar. Ancak başarısızlıklara odaklanmazlar, ancak hedeflerine ulaşarak güvenle hayattan geçerler.

Kendine güvensiz nadir değil modern toplum. Böyle bir özgüvene sahip insanlar, tüm yeteneklerini yeterince değerlendiremezler ve kendilerini diğerlerinden daha kötü görürler, sürekli olarak kendileri için kompleksler ve korkular yaratırlar. Bunlar kendilerine inanmayan, sürekli yaşamdan şikayet eden ve kendinden şüphe duymanın üstesinden nasıl geleceğini bilmeyen karamsarlardır.

Benlik Saygısı Testleri

Benlik saygınızın ne düzeyde olduğunu öğrenmek için birkaç basit test yapmanızı öneririz.

Benlik Saygısı Testi #1

Aşağıdaki soruları tereddüt etmeden hızlıca cevaplamaya çalışın. Yalnızca "Evet" veya "Hayır" yanıtını verin. Ardından toplam olumlu ve olumsuz yanıtları sayın.

1. Hatalarınız için sık sık kendinizi hırpalar mısınız?
2. Arkadaşlarınızla başkaları hakkında dedikodu yapar mısınız?
3. Yaşam için net hedefleriniz ve planlarınız var mı?
4. Spor salonuna gidiyor ve fiziksel aktiviteyi ihmal ediyor musunuz?
5. Sık sık önemsiz şeyler için endişeleniyor musunuz?
6. Kendinizi tanımadığınız bir şirkette bulduğunuzda göze çarpmamaya ve görünmez olmaya çalışır mısınız?
7. Karşı cinsten biriyle tanıştığınızda, konuşmayı nasıl sürdüreceğinizi biliyor musunuz?
8. Adresinizdeki eleştiri depresyona mı neden oluyor?
9. Başkalarının başarısını kıskanıyor musunuz?
10. Size söylenen dikkatsiz sözler sizi incitiyor mu?

Test sonucu:

1 ila 3 kez "Evet" yanıtını verdiyseniz, normal bir benlik saygısına sahipsiniz.

3 defadan fazla "Evet" cevabı verdiyseniz, bu sizin özgüveniniz düşük bir insan olduğunuzu gösterir.

Benlik Saygısı Testi #2

Her soruyu yanıtlayarak kazanılan puanları sayın. Testi geçtikten sonra, alınan tüm sayıları toplayın ve sonuçlarla karşılaştırın.

1. Bazı eylemler veya ifadeler için sık sık düşünüyor ve kendinizi suçluyor musunuz?

Genellikle - 1 puan;

Bazen - 3 puan .

1. Esprili insanlarla etkileşim kurarken nasıl davranırsınız?

Zeka ile onları aşmaya çalışın - 5 puan;

İletişimi mümkün olan en kısa sürede durdurmaya çalışın - 1 puan;

1. Hangi ifade size daha yakın?

“Şans, her insanın eylemlerinin ve emeklerinin sonucudur” - 5 puan;

"Şans tahmin edilemez" - 1 puan;

“Bir kişi sadece kendine güvenmeli, kaderin armağanlarına değil” - 3 puan.

1. Size bir karikatür hediye edilse ne yapardınız?

Bir hediyeden memnun - 3 puan;

Suç al - 1 puan;

Bu fikri hizmete alın ve bir arkadaşınıza benzer bir sürpriz yapın - 4 puan;

1. Zaman baskısı mı yaşıyorsunuz?

Evet - 1 puan;

Hayır - 5 puan;

Bilmiyorum - 3 puan.

1. Size hediye olarak parfüm seçimi:

1. Kendinizi başka biri olarak hayal ettiniz mi?

Evet - 1 puan;

Hayır - 5 puan;

Bilmiyorum - 3 puan.

Test sonuçları:

10-23 puan aldıysanız, özgüveniniz düşük demektir. Sık sık kendinizle ilgili memnuniyetsizliğinizi ifade edersiniz. Benlik saygısını nasıl artıracağınızı düşünmelisiniz.

24-37 puanın sonucu uyumlu bir insan olduğunuzu gösterir. Kendinizi nasıl öveceğinizi bilin ve tüm hatalarınızı yeterince tedavi edin.

38-50 puan aldıysanız, bu kendinize güvenen bir insan olduğunuz, ancak bazen özeleştirdiğiniz anlamına gelir.

Testleri geçtikten sonra kendinizi nasıl seveceğinizi ve benlik saygısını nasıl artıracağınızı öğrenmek istiyorsanız, ruhunuzu kapsamlı bir şekilde incelemeniz gerekir.

İlk bakışta benlik saygısı, herhangi bir zorluk ima etmeyen oldukça basit bir kavramdır. Aslında benlik saygısı kişiliğin oluşumunda başlangıç ​​noktasıdır. Bir dizi işlevi vardır:

• Koruyucu. Güçlü yönlerine ve yeteneklerine güvenen ahlaki açıdan istikrarlı bir kişi, başkalarının onun hakkında ne düşündüğü ile kesinlikle ilgilenmez. Yüksek kibir, istikrarlı ve diğer insanların görüşlerinden bağımsız olmanızı sağlar;
• Düzenleyici. Normal düzeyde benlik saygısı olan bir kişi bağımsız olarak kişisel nitelikte kararlar verir. Hayatının yalnızca kararlarına ve eylemlerine bağlı olduğunu anlar;
• eğitici. Kendi kendine yeten bir kişi kendi kendisiyle ilgilenir Daha fazla gelişme. Yeni bilgiler için can atıyor ve sürekli gelişiyor.

Neden düşük benlik saygısının düzeltilmesi gerekiyor?

Belki de benzer sorunları olan insanlar, hayatta bir şeylerin değiştirilmesi gerektiği konusunda hemfikir olmayacaklardır. Elbette oturmak, hiçbir şey yapmamak, acı çekmek ve hayatınızdaki başarısızlıklar için herkesi suçlamak daha kolaydır.

Ancak özgüveni düşük ve kendinden şüphe duyan insanlar nadiren hayatta istediklerini elde ederler, daha düşük pozisyonlarda bulunurlar, asgari ücret alırlar. Belki birkaç kat daha fazla kazanmayı, kendi kendine yetmeyi hayal ediyorlar.

Ancak bunun için önemli kararlar vermeniz, kendinize güvenmeniz, bir hedefiniz olması ve onu gerçekleştirmeye çalışmanız gerekir. Güvensiz bir kişi asla lider olamaz ve yarattığı iş pratikte başarısızlığa mahkumdur.

Mutlu ve finansal olarak bağımsız bir insan olmak istiyorsanız, psikopatınızı acilen düzeltmeniz gerekir. duygusal durum ve kendinizi nasıl seveceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Düşük benlik saygısının nedenleri

Kendimize karşı tutumumuz erken çocukluk döneminde oluşur. Ebeveynler bu konuda önemli bir rol oynamaktadır.

Bebek sürekli olarak sitem edilir, azarlanır, kötü olduğu söylenirse ve örneğin Petya iyiyse, çocuk diğerlerinden daha kötü olduğunu hisseder. Ebeveynlere, çocuklarını bu şekilde yetiştiriyorlar gibi görünüyor, ama aslında onun ruhunu sakatlıyor ve onu hayatta bir kaybeden yapıyor.

Ebeveynlerin yanı sıra çevre, çocuğun benlik saygısında iz bırakır. bebek ise çocuk Yuvası ya da okul akranları tarafından rahatsız edilir, kapanır, kendine çekilir ve etrafındaki her şeyden nefret etmeye başlar.

Ayrıca, kendine karşı kötü bir tutumun nedeni, fiziksel bir yetersizlik veya gelişimsel kusurlar olabilir. Örneğin, bir çocuk gözlük takıyorsa, diğer çocuklar tarafından alay edilme olasılığı daha yüksektir. Bu durumda ebeveynler bu eksikliği telafi etmelidir.

Örneğin çocuk tok ise onu güreş sporları bölümüne gönderebilirsiniz. Orada fiziksel olarak gelişecek, kendini savunma becerisi kazanacak ve pratikte zayıf olmadığını ve kendi ayakları üzerinde durabileceğini kanıtlayabilecektir.

Birçok faktör benlik saygısının oluşumunu etkiler. Ayrıca düşük benlik saygısının nedenleri şunlar olabilir:

• Yanlış yetiştirme;
• Sürekli başarısızlık Erken yaş;
• Yanlış hedef belirleme;
• Sağlıksız çevre vb.

Kendine güveni olmayan bir kişinin fark edilmesi çok kolaydır. Psikologlar, düşük benlik saygısının çeşitli belirtilerine dikkat çekiyor. Böyle bir birey:

• Sürekli kendini eleştirir ve kendisinden memnuniyetsizliğini ifade eder;
• Başkalarının görüş ve eleştirilerini dinler, bu yüzden çok acı çeker;
• Eylemlerde kararsızlık, yanlış bir şey yapmaktan ve hata yapmaktan korkmak;
• dizginsiz kıskançlık;
• Diğer insanların başarılarını ve başarılarını kıskanır;
• Herkesi ve herkesi memnun etmeye çalışır;
• Çevresindeki tüm insanlara düşmanca;
• Bakış açısını savunmaz, sürekli savunma pozisyonu alır ve bahaneler üretir;
• Karamsar bir tutuma sahiptir ve gerçeği olumsuz algılar.

Benlik saygısı düşük olan birey sürekli sorun arar, herkesi suçlar ve hayattan nasıl zevk alacağını bilemez. Kendine karşı bu tutum ciddi akıl hastalığına ve uzun süreli depresyona yol açabilir.

Yukarıdaki işaretlerden en az üçüne sahipseniz, kendinize nasıl inanacağınızı düşünmelisiniz.

Yüksek benlik saygısı belirtileri

Benlik saygısı yüksek veya normal olan insanlar daha başarılı, neşeli ve iyimserdir. Kendini yeterince değerlendiren bir kişi aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• Dış ve fiziksel görünümünü olduğu gibi kabul eder;
• Kendinize ve yeteneklerinize güvenin;
• Hata yapmaktan korkmaz ve herhangi bir sıkıntıyı önemli bir ders olarak algılar;
• Eleştiriye ve övgüye yeterince yanıt verir;
• bulur karşılıklı dil insanlarla. Toplumda nasıl davranacağını bilir;
• Herkesin kendi görüşü olduğunu anlar, herkesin seçimine saygı duyar, ancak kendi bakış açısını savunur;
• Fiziksel ve duygusal durumunu kontrol eder;
• Sürekli iyileştirilmiş ve geliştirilmiş;
• Belirlenen hedeflere ulaşır.

Kendinize inancınız olmadan, dolu bir hayat yaşamak, her günün tadını çıkarmak ve başarılı bir insan olmak imkansızdır. Kendinize belirli hedefler koyarsanız ve hayatınızın herhangi bir yönünü değiştirmek istiyorsanız, kendinize karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekecektir.

Benlik saygısını yükseltmek mümkün ve gereklidir. Geleceğiniz buna bağlı. Bundan hala şüphe duyuyorsanız, bilmelisiniz ki intiharların çoğu düşük özgüvene sahip insanlar tarafından gerçekleştirilmektedir. Bu nedenle tembel olmayın, benlik saygısını artırmanın tüm yollarını öğrenin ve kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın.

Ulaşılabilir ve gerçekçi hedefler belirlemeyi öğrenin

Kendine inanmayan insanlar genellikle kendilerine ulaşılmaz hedefler koyarlar. Ellerini silkip “Başaramayacağımı biliyordum” derler. Olaylara gerçekçi bakmaya çalışmak ve gerçekçi hedefler belirlemek gerekiyor.

Örneğin ünlü bir moda tasarımcısı olmak istiyorsunuz ama ne dikebilir, ne de çizebilirsiniz. Bu durumda, büyük bir hayali birkaç küçük hayale bölmek ve yavaş yavaş gerçekleştirmek gerekir. Kesim ve dikim kurslarına kaydolun ve bitirdiğinizde çizim kurslarına kaydolun. Minimum bilgi ile başarılı olmanız daha kolay olacaktır.

Eleştiriden kaçının

Kendinizi sürekli eleştirmeyi bırakın ve başkalarının eleştirilerini daha az dinleyin. İnsanlara eyleminiz, yaptığınız iş vb. hakkında fikirlerini sormayın. Birisi sizin hakkınızda fikrini ifade etmeye karar verirse, kültürel olarak bunu yapmamasını istemek daha iyidir.

Kamuoyuna olan bağımlılığınızı ortadan kaldırmaya çalışın.

Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes

Her insan bireysel ve benzersizdir. Biri şiir yazar ama çizmeyi bilmez ve sanatçılar matematik bilimlerinde güçlü değildir. Başkalarından daha kötü bir şey yaptığınız için kendinizi suçlamayın ve sürekli kendinizi karşılaştırmayı bırakın.

Kendi yeteneklerinize sahip benzersiz bir birey olduğunuzun farkına varın.

Güvensiz insanlar iyi bir şey yapabileceklerine inanmazlar. Bu nedenle övgü, alay veya alay olarak algılanabilir. Yaptığınız işin hiçbir şey olmadığını asla söylemeyin. Övüldüğünüzde, gözlerinizi indirmeyin, bakışlarınızı tutun ve sadece “Teşekkür ederim” deyin.

bahane etme

Olanlar için asla bahane üretmeyin veya kendinizi suçlamayın. Yapılmış olan zaten yapılmıştır. Örneğin, bazı eylemlerin olumsuz sonuçları varsa, bu dersten öğrenmek ve gelecekte benzer hatalar yapmamak daha iyidir.

Yardım istemeyi öğrenin

Birçok insan korkar ve meslektaşlarından, arkadaşlarından veya tanıdıklarından yardım istemeye cesaret edemez. Cehaletlerinin veya bir şey yapamamalarının alay ve zorbalığa neden olabileceğini düşünüyorlar. Aslında, hiç kimse dünyadaki her şeyi bilemez ve yapamaz. Yardım istemek hiç de ayıp değil.

Sevdiklerinizle ve sizi seven insanlarla daha sık iletişim kurun

Başarısızlık veya bir tür sorun olması durumunda, her şeyi kendinizde tutmayın. Akrabalarla daha sık iletişim kurun, çünkü onlar, hiç kimse gibi, size inanan, çoğu eylemi onaylayan ve her zaman sizi destekleyen onlar.

Blues durumunda, kendinize çekilmeyin, sadece ebeveynlerinizi arayın ve onlar sizi destekleyecek doğru kelimeleri bulacaktır.

işini yap

Her girişimden sorumlu olun. Her şeyi halledin, en küçük şeyleri bile. Onları "sonraya" ertelemeyin, çünkü. büyük olasılıkla bunlar yerine getirilmeden kalacaktır.

Vücudunu sevmeyi öğren

Her insanın hem avantajları hem de dezavantajları vardır. Kusurlarınızı gizlemeyi ve güçlü yönlerinizi öne çıkarmayı öğrenin. Örneğin, geniş omuzlu bir kadın için benlik saygısını ve özgüvenini artırmak gerekiyorsa, doğru kesim kıyafeti seçmek yeterlidir ve diğerleri bu kusuru fark etmeyecektir. Aynı zamanda, başkalarının dikkatini güçlü yönlerinize, örneğin güzel bacaklara çekmeniz gerekir. Olumsuz niteliklere odaklanmayın, çok sayıda erdem için kendinizi sevmeyi öğrenin.

Egzersiz yapın ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürün

Sağlıklı kafanın sağlam vücutta bulunduğunu hepimiz biliyoruz. Sağlığına önem veren insanların özgüvenleri nadiren düşüktür. Bunun nedeni en azından spor sırasında neşe hormonunun üretilmesi, kendinizi tok ve hafif hissetmenizdir.

Aktif bir yaşam tarzı sürmek, doğru yemek yemek, figürünüzü düzeltir, kendinizi sevmeye başlarsınız ve bu kendinizi sevmenize ve benlik saygısını artırmanıza yardımcı olur.

Görünüşüne dikkat et

Bir kişi saç stiline, manikürüne, giyim durumuna vb. Bakmazsa, o zaman herkes ve özellikle o, oluşturulan görüntüden iğrenir. Özensiz bir insanın görüntüsü iticidir.

Ama kuaföre giderseniz, ütülü giysiler giyerseniz ve güzel parfümler kullanırsanız, omuzlarınız kendiliğinden düzelecek ve yeni güveni hissedeceksiniz.

Kötü alışkanlıklardan kurtulun

Güvensiz insanlar genellikle sigara ve alkolün yardımıyla stresi azaltırlar. Alkolün etkisi altında sorunlar o kadar da büyük görünmüyor ve hayat daha kolay. Ancak sabah olduğunda, zorlukların ortadan kalkmadığını ve üstesinden gelinmesi gerektiğini anlıyorsunuz.

Sigara molaları ve sürekli içki içerek zamanınızı boşa harcamayın. Böylece vücudunu mahvediyorsun ve problem çözmeyi erteliyorsun. En az bir kötü alışkanlığı bıraktığınızda, kesinlikle kendinize olan inancınızı kazanacaksınız.

İyimserler ve başarılı insanlarla takılın

Ruhumuz ve alışkanlıklarımız üzerinde büyük bir iz, iletişim kurduğumuz insan çemberi tarafından bırakılır. Birbirimizin alışkanlıklarını benimseriz, böylece birini taklit etmeye çalışırız.

Etrafınız sürekli her şeyden memnun olmayan ve karamsar bir tavır sergileyen insanlarla çevriliyse, er ya da geç depresyona girersiniz.

Sızlanan kişilerden kaçının ve sizi olumlu şeylerle suçlayacak, kendinize güven uyandıracak ve sizi yeni hedeflere ulaşmaya itecek neşeli insanlarla iletişim kurmaya çalışın.

Psikologlara, eğitimlere katılın

Düşük benlik saygısı sorunuyla kendi başınıza başa çıkamayacağınızdan eminseniz, bir psikoloğun tavsiyesine başvurabilirsiniz. Uzman size kendinizi sevmeyi öğretecek.

Buna paralel olarak benlik saygısını artırmaya yönelik çeşitli eğitimlere katılabilirsiniz. En azından ilginç ve faydalı olacaktır.

Onayları dinleyin

"En çekici ve çekici" filmini hatırlayın. Orada, aynanın önünde duran ana karakter, onun ne kadar güzel olduğu ve erkeklerin ondan ne kadar hoşlandığı ile ilgili kelimeleri tekrarladı. Böylece, sürekli olarak olumlamaları tekrarlayarak benlik saygısını artırdı.

Onaylama, insanların özgüvenlerini artırmak için tekrarladıkları veya dinledikleri küçük bir metindir.

Siz de yapmayı deneyin. Örneğin, “Ben başarılı bir insanım. Tüm hedeflerime ulaşacağım ”ve sürekli tekrarlayacağım. Ayrıca dijital ortama (flash sürücü, disk vb.) kaydedebilir ve sürekli dinleyebilirsiniz.

Bir süre sonra, düşük benlik saygısının ne olduğunu unutacaksınız.

"Konfor alanınızdan" çıkmayı öğrenin

Kendine güveni olmayan insanlar göze çarpmamaya çalışırlar. Yeni işler, ayak işleri yapmak ya da sadece tanımadıkları insanları tanımak onlar için çok zordur.

Başarılı bir insan olmayı planlıyorsanız ve sizin için alışılmadık şeyler yapmaya başlıyorsanız. Daha önce kaçındığınız görevleri üstlenin. Örneğin, bir Yılbaşı kurumsal partisi planlıyorsanız ve kimse Noel Baba'nın rolünü kabul etmiyorsa, adaylığınızı önerin. Böylece korkudan kurtulacaksınız. topluluk önünde konuşma ve konfor bölgenizden çıkın.

Olumlu literatürü okuyun

Kitapları tercih edin iyi son. Başka bir masal romanı okuduktan sonra, hayatta bunun bazen olduğuna inanacaksınız.

Hayalinizdeki işi bulun

Her insanın favori bir aktivitesi vardır. Ancak daha sık olarak ülkemiz vatandaşları, kalbin çağrısına göre değil, maaşın büyüklüğüne göre bir meslek seçmektedir. Bu nedenle yapılan iş gerekli tatmini sağlamaz ve bu düşük benlik saygısına yol açabilir.

Bir erkeğin özgüvenini yükseltmek için mesleğini değiştirmek gerekir ve bu mümkün değilse, bazı hobilere azami dikkat göstermeye çalışabilirsiniz. Sevdiğin işi yapmak sana güven verir çünkü iyi olduğun şeyi yapmak güzeldir.

Kendinizi başkalarına vermeyi öğrenin

Mümkün olduğunda, arkadaşlarınıza, akrabalarınıza ve az tanınan insanlara yardım ettiğinizden emin olun. Yardım isterlerse, yardım edebileceğinize inandıkları anlamına gelir. Belki de onların inancı özgüveninizi yükseltir.

canlı arzular

Başarılı ve kendine güvenen insanlar sürekli olarak daha fazlasını ister ve başarır. Deneyin ve her zaman bir şey isteyeceksiniz ve onu elde etmek için her şeyi yapacaksınız. Arzularınız gerçekleştikten sonra her şeyin sizin için çalıştığını anlayacaksınız ve istediğinizi yapabilirsiniz.

Kıskançlık bir insanın en iyi kalitesi değildir. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmamızı sağlar. Asla kimseyi kıskanmayın, sahip olduklarınızla sevinin.

Empoze etmeyin, ikiyüzlü olmayın ve sahte olmayın

Bu üç nitelik, bir kişinin yeterli benlik saygısına sahip olmasını engeller. Bir meslektaşınız sizinle yakın iletişim kurmak istemiyorsa, kendinizi empoze etmemelisiniz. Bunun birçok faydasını bulun. İnsanlara iyilik yapmayın, bu şekilde kendinizi birinin altına koyarsınız.

tembelliği bırak

Bir kişi tembel olduğunda, kolayca depresyona girer. Elbette sizi sürekli çalışmaya teşvik etmiyoruz. Tembelliği dinlenmeden ayırt etmeyi öğrenin.

Tembelliğin üstesinden gelmek sizin için zorsa, o zaman iradenize karşı, yine de planlanan işi yapmaya başlayın ve arzu biraz sonra size gelecektir.

Harekete geç!

Kanepede ne kadar uzun süre yatıp daha parlak bir geleceğin hayalini kurarsanız, o sizden o kadar uzaklaşır. Kendinizi ve dünya görüşünüzü şimdi değiştirmeye başlayın. Yarını, Pazartesiyi veya yeni bir ayın başlangıcını beklemeye gerek yok. Hemen harekete geçin!

Benlik Saygısı Teknikleri ve Teknikleri

Psikologlar, özgüveni düşük kişilere aşağıdaki egzersizleri kullanmalarını tavsiye eder.

Olumlu niteliklerinizin bir listesini yapın

Düşük benlik saygısı olan insanlar, kendileri hakkında iyi konuşmaya ve düşünmeye alışkın değildir. Kendilerinde 100 kusur bulmayı birkaç erdemden daha kolay bulurlar. Ancak her insanın birçok olumlu özelliği vardır.

Bunu anlamak için bir parça kağıt alın ve tüm erdemlerinizi yazın. Örneğin, en lezzetli börekleri pişiriyorsunuz, herhangi bir ev eşyasını düzeltebiliyorsunuz, güzel saçlara, uzun kirpiklere, ince bir bele sahip oluyorsunuz vb. Gün içinde listeye yeni avantajlar ekleyin ve ardından belirgin bir yere ekleyin (örneğin, buzdolabında) ve düzenli olarak gözden geçirin.

Bir başarı günlüğü tutun

Bu yöntem öncekine çok benzer. Ancak şimdi başarılarınızı ve başarılarınızı her gün ayrılan deftere yazmanız gerekiyor. Örneğin, muhtaçlara sadaka verdiler, bir çocuğun bir sorunu çözmesine yardım ettiler, lezzetli bir akşam yemeği hazırladılar, karısının alışveriş yapmasına yardım ettiler vb.

Bu yöntem, görsel bir başarı listesi sayesinde benlik saygısı düzeyini artırmaya yardımcı olacaktır.

muska

İnsanların çok fazla korkuları var. Ama her gün herkes onları aşmak zorunda. Bunu yapamıyorsanız, kendinize bir muska bulmaya çalışın. Herhangi bir şey olabilir (örneğin, madeni para, küçük bir oyuncak vb.) Sihirli özelliklere sahip olması pek olası değildir, ancak muskanın size yardımcı olacağına ve sizi beladan koruyacağına inanmalısınız.

Böylece, korku ve kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmek, hedefe ulaşacaksınız ve herhangi bir başarının insan ruhu üzerinde olumlu bir etkisi var.

Aktör

Kendinizi mutlu hissetmeseniz bile, neşeli ve kayıtsız bir insan rolünü oynamaya çalışın. Önemli bir rol verilmiş bir oyuncu olduğunuzu ve karaktere alışmanız gerektiğini hayal edin. Çok yakında bir rol oynamayı bıraktığınızı ve gerçekten daha başarılı ve mutlu olduğunuzu fark edeceksiniz.

Bu yöntem korkuların üstesinden gelmeyi amaçlamaktadır. Utangaç bir öğrenciyseniz ve topluluk önünde konuşmayı sevmiyorsanız, topluluk önünde konuşmayı içeren bir ödev isteyin. Bir tiyatro prodüksiyonunun ana karakteri olarak adaylığınızı önerin veya açık bir seminerde başarıyla okuyacağınız bir rapor yazın.

“Konfor bölgenizi” terk ederek korkulardan kurtulursunuz, böylece kendi yeteneklerinize güven kazanırsınız.

Palyaço

Kendinizi aşağılık hissediyorsanız, kötü göründüğünüzden eminseniz ve fazla dikkat çekmemeye çalışıyorsanız bu yöntem tam size göre.

Palyaço gibi çok parlak ve tatsız giyin. Kışkırtıcı bir makyaj yapın, pantolon ve etek giyin, yazın başınıza curlers veya kışlık bir şapka takın ve mağazaya gidin. Yoldan geçenlerin şaşkın bakışlarına aldırmayın. Böylece konfor alanınızdan ayrılırsınız.

Gündelik imajınıza tekrar reenkarne olduktan sonra, kesinlikle kendinden emin / kendinden emin olacak ve özgüveninizi artıracaksınız.

Çözüm

Düşük benlik saygısı, düzeltilmesi gereken bir kişinin psikolojik durumudur. Kendine inancı olmayan insanlar, vakaların %99'unda mutsuzdur. Hayatını düşüncesizce yaşayan gri bir kütledir onlar. Böyle bir insan kategorisiyle, çok az insan iletişim kurmak ister. Bu yüzden özgüveni düşük bir insan içine kapanıktır ve neredeyse hiç arkadaşı yoktur.

Durumu düzeltmek için gereklidir:

• Kendine inan;
• Hedefler belirlemeyi ve onlara ulaşmayı öğrenin;
• "Konfor alanından" çıkın;
• Başarılı ve neşeli insanlarla iletişim kurun;
• Zihinsel ve fiziksel yetenekler geliştirin.

Tüm ipuçlarını kullanır ve tüm egzersizleri yaparsanız, hayatta kesinlikle büyük zirvelere ulaşacaksınız. Ve başkalarının bize kendimize davrandığımız gibi davrandığı ifadesini hatırlayın.

Benlik saygısı gibi bir kişinin böyle bir kalitesi, ayrılmaz bir şekilde kendine güven, belirli başarıların elde edilmesi ile bağlantılıdır. profesyonel aktivite ya da kişisel yaşam. Sonuçta, insanlar bu özellik hafife alınır, genellikle onunla ilişkili birçok kompleks ve problem vardır. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek, kendi gücünüze inanmak - bunlar gelecekteki başarının ana bileşenlerinden biridir. Böyle - yaygın neden psikologlara yönlendirme. Ancak, bazı nüansları dikkate alarak ve oldukça basit kurallara uyarak kendi başınıza çalışabilirsiniz.

Öncelikle benlik saygısının ne olduğunu ve nasıl oluştuğunu tanımlamanız gerekir. Psikolojide bu kalite, kişinin kendi kişisel niteliklerine yönelik öznel bir tutum olarak kabul edilir. Çoğu zaman, benlik saygısı çocuklukta oluşur ve büyük ölçüde başkalarının, özellikle de önemli yetişkinlerin (ebeveynlerin) tutumundan etkilenir. Ancak, daha sonraki yaşamda değişebilir. Bu nedenle, bir kişi meslektaşları veya tanıdıkları ile çevriliyse, olumsuz düşünceli, sürekli onu eleştiriyorsa, sonuç olarak benlik saygısı düşebilir.

Basit bir test yapmayı deneyebilir ve kendinizi 10 puanlık bir ölçekte bir bütün olarak değerlendirebilirsiniz. Çoğu insan kendine 5-6 puan verir ve bu ortalama bir sonuçtur. Ancak, böyle bir cevabın kendiniz hakkında yarı olumlu yarı olumsuz hissettiğinizi gösterdiğini unutmayın. Benlik saygısını yükseltmek başarının olmazsa olmazıdır. Ne de olsa, ancak bu şekilde bir kişi zorluklardan korkmama, olumlu bir sonuca inanma fırsatına sahip olur.

Psikologlar, kendiniz üzerinde çalışmanızı ve oldukça fazla sunulan benlik saygısını artırmak için egzersizler yapmanızı önerir. Bu nedenle, asla yalnızca başkalarının görüşlerine güvenmemelisiniz. Elbette önemli ama sandığınız kadar değil. Başarılarınızı veya başarılarınızı sürekli eleştiren tanıdıkların davranışları analiz edilebilir. Şu soruyu sormak gerekir: "Bunu neden yapıyorlar (söylerler)?" Birçoğunun başkalarını küçük düşürerek kendini öne sürdüğü ve özgüvenini yükselttiği belirtilmektedir. Ana sebep buysa, bu tür insanlar görmezden gelinmeli veya iletişimden tamamen dışlanmalıdır.

Ayrıca, artan benlik saygısı kendi sonuçlarına bağlıdır. Başarmayı planladığınız şey için bir plan çizebilir ve uygulamaya başlayabilirsiniz. Aynı zamanda, kendinize hemen bir Olimpiyat şampiyonu veya Nobel ödülü sahibi olma hedefini belirlememelisiniz. Planlanan şey gerçekçi bir şekilde ulaşılabilir olmalıdır. Herhangi bir nedenle bir şeyde başarıya ulaşamadıysanız, üzülmeyin. Durumu analiz edin. Sadece senin hatan mı? Belki dış koşullar bir rol oynadı?

Benlik saygısını artırmanın yolları, kısa ifadeler-inançlar (onaylar) kullanmak gibi olabilir. Bu nedenle sabaha “Başarılıyım”, “Başaracağım” vb. cümlelerle başlamanız tavsiye edilir. Asla çevreye bahane üretmemelisiniz. Bu, daha da fazla hissedeceğiniz gerçeğine katkıda bulunur.Başarının bir başka anahtarı da sevdiklerinizle uyumlu ilişkilerdir. Zor zamanlarda her zaman yardımcı olacak birinin olacağını hatırlamanız gerekir, bu da başarısızlıklardan kurtulacak ve başka bir girişimde bulunmaya çalışacak kadar güçlü olduğunuz anlamına gelir.

Etkili olabilmek için benlik saygısını artırmak için sürekli kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Sevdiğiniz işi yapabilirsiniz, bırakın asıl mesleğiniz veya hobiniz olsun. Hemen hemen her insan, bir şeyi diğerlerinden daha iyi yaptığını bildiğinde kendine güven kazanır. Ve ana kurallardan biri hareket etmektir, çünkü sadece hareket halinde, deneme yanılma yardımı ile herhangi bir sonuca ulaşabilirsiniz.

Benlik saygımız hayatın her alanını etkiler. Kendi imajımıza, aldığımız kararlar ve eylemlere ve başarılara. Bir erkek için olduğu kadar bir kadın için de sağlıklı bir benlik saygısına sahip olmak ve kendinize güvenmek önemlidir. Bir kadında benlik saygısı ve özgüveni nasıl artırılır, bu makalede ayrıntılı olarak ele alacağız.

Benlik saygısına dayanarak, abartılan veya hafife alınan, neyin iyi neyin kötü olduğu açıkça kafamızda yazılır. Neyin doğru neyin yanlış olduğu. Nasıl görünmeliyiz ve nasıl davranmalıyız. Diğer yarımız nasıl görünmeli ve davranmalı. Bizim ve diğer insanların çocuklarının nasıl davranması gerektiği vb. Her şey kendimize ne kadar değer verdiğimize ve kendimiz hakkındaki gerçek fikirlerimizin ideallerimizle ne kadar çeliştiğine bağlıdır.

Benlik saygısını ve benlik imajını oluşturan nedir?

Yaşam boyunca benlik saygısı, farklı koşullar ve bizi çevreleyen insanlar nedeniyle sürekli değişmektedir.

Öz değerlendirme iki tür olabilir:

• dahili;
• Harici.

İçsel ya da bireysel, kişinin kendisini çeşitli kriterlere göre değerlendirmesi bu şekildedir.

Örneğin:

• Karakter kalitesi;
• Yetenekler: fiziksel, entelektüel, yaratıcı, iletişimsel, vb.;
• Yaşamın her alanında başarılarının yaşlarına göre düzeyi.

Dış veya toplu öz değerlendirme. Bu öz değerlendirme, bir kişinin içinde bulunduğu veya olmak istediği sosyal çevredeki önem düzeyini gösterir. Dış verileri, belirli bir ortam için değerli karakter nitelikleri, becerileri veya başarıları.

Psikolojik araştırmalar, içsel temellere dayanan bir benlik saygısının, bir kişi için dışsal temellere göre daha rahat olduğunu göstermektedir.

Bu özgüven daha istikrarlıdır. Bu tür insanlar zorlukların üstesinden daha iyi ve daha kolay gelir ve birisi onlara ters baktığında, kendilerinde bir şeylerin yanlış olduğuna dair sürekli şüphe duymazlar.

Kadınlarda düşük benlik saygısının 6 ana nedeni

Düşük benlik saygısı çocukluktan gelir. Evet, ne kadar garip görünse de, sorunun kökü uzak çocukluğumuzda yatmaktadır.

1 neden. Belki de çocukluğunuz övgüden, destekten yoksun olduğunuz bir çocukluktu. Ve size göre bir şey vermeyen, sevmeyen ebeveynlere karşı büyük bir kızgınlık vardı. Ama çocukluk geçmişte kaldı ve sen şimdiyi yaşıyorsun.

Her yetişkin eylemlerinden ve kararlarından sorumlu olmakta özgürdür. Sorunlar ve başarısızlıklar için ebeveynleri ve yetiştirme yöntemlerini suçlamaya gerek yoktur. Mutluluğunuz ve özgüveniniz için sorumluluk almanız gereken an geldi.

2 Sebep.İmrenmek. Büyük etkiçocukluktan gelen benlik saygısının oluşumu, daha sonra kıskandığımız insanlara sahipti. Kişiliğimizin oluşumuna daha çok yansıyanlar onlardı. güçlü etki o zamanlar sahip olduğumuz yakın arkadaşlarımızdan ve tanıdıklarımızdan daha.

3 neden. Senin eşin. Belki şanssızsınız ve sevgi dolu ve ilgili bir adam yerine yakınınızda sizi olumsuz etkileyen bir adam var. Sözler, eylemler, tüm kadınların özgüvenini ve öz güvenini ayaklar altına alan.

Sanırım bu durum birçok kadına tanıdık geliyor. Ancak sadece birkaçı bir şeyi değiştirebilir. Sessizce ve isteksizce yıllarca aşağılanmaya ve vahşi zihinsel acıya katlanın.

4 Sebep. sosyal standartlar. Bazı kadınlar aynanın karşısında kendilerine eziyet ederler. "Neden bu kadar çirkinim?" ve “Bana kimin böyle ihtiyacı var?” vb. Bu tür kadınlar toplumun etkisine çok duyarlıdır. Her ne pahasına olursa olsun sahip olmaları gereken güzellik ve başarı standartlarını onlara dikte eden odur. Bu nedenle, görünümlerinden, yaşamlarından her zaman memnun değiller. Ve sonra ruhta depresyon ve boşluk. Bu güven ve yüksek benlik saygısı ile ilgili değil.

Kadınların sorunlarının çoğu, hoşlanmama ve kendinden şüphe duyma nedeniyle ortaya çıkar!

5 neden. Geçmişten gelen olumsuz deneyim. Hayattaki her insan, diğer insanların onu en iyi şekilde aydınlatmadığı veya kendisinin bu tür eylemlerde bulunduğu ve ardından kendini pek iyi hissetmediği durumlarla karşı karşıya kaldı. Bütün bu durumlar kişinin kendine olan inancını ve gücünü zedeler. Birçok kadın "kendi kendine kazma" ile uğraşıyor, kendilerini dinlendirmiyor. Konuyla ilgili hayal kurmak: “O zaman bu benim başıma gelmeseydi ne olurdu?” Bu düşünceler, kelimenin tam anlamıyla, bir kadını çevreleyen tüm alanı kaplar.

6 Sebep. Aşırı kaygı. Endişeli insanların düşük benlik saygısına sahip olma olasılığı daha yüksektir. Çevredeki uzaydan, varsayımsal olarak onları tehdit edebilecek olumsuzları okurlar. Böyle bir kişi için çevreden kaynaklanan temel tehlike, görüşü, değerlendirmesi, tutumu ile başka bir kişi olabilir. Bu nedenle, endişeli insanların sahip olması genellikle çok zordur. yüksek özgüven.

Kendinize hiç şu soruyu sordunuz mu: Kendine güven, aşırı güvenden nasıl farklıdır?

Güven, gerçek başarılara dayanır ve özgüven hiçbir şeye dayanmaz, bu tür bir içsel durum “Ben iyiyim”. Kendine güvenen insanlar, güvenlerini diğer insanlara kanıtlamaya çalışırlar. Kendine güvenen bir insan kendine gerçekten güvenir, kimseye bir şey kanıtlaması gerekmez.

Bir kadın için benlik saygısı ve özgüveni nasıl artırılır - 8 basit adım

Benlik saygınızı geliştirmek için bir strateji oluşturmanız gerekir:

1. Kendinizi sevmeyi öğrenmek çok önemlidir. Kendinizi sevmek, kendinize saygı, haysiyet ve hürmetle davranmak demektir. Bunu yapmak için kendinize iltifat etmeniz, kendinizi övmeniz gerekir. Kelimeleri yüksek sesle tekrarladığınızdan emin olun. Ve başkalarının senin hakkında ne düşündüğü önemli değil. Alçakgönüllülük bir kadını süsleyebilir, ama durum böyle değil. Sonuçta, kendinizi sevmeniz gerekiyor ve bunun için eğitime ihtiyacınız var:

“Ne güzel böreklerim var, süper hostesim”, “Ne güzel gözlerim var” vb.

1. Asla kendini azarlama. Yanlış bir şey yaptıysanız, “Akıllı ve mutluyum ve her hata mükemmelliğe doğru bir adımdır” deyin.

1. Başkalarının sizin hakkınızda söylediklerini filtreleyin. Varlığınızda biri çok iyi yapmadığınızı veya kendinizi işten çıkardığınızı söylerse, fazla kilo aldınız. Bu tür konuşmaları şu sözlerle durdurun: “Benim hakkımda böyle konuşmanıza gerek yok. Bunlar benim en sevdiğim kilogramlar, onlarla kendim ilgileneceğim. ”

1. Bazı kadınlar çok güvensiz, kenetlenmiş. Kendine çok hoş bir şey söylemek çok zordur, kendini onunla övmek çok zordur. Bu durumda, kademeli olarak yapabilirsiniz. Örneğin, "Ben harika bir kadınım" yerine "Ben harika bir kadınım" diyebilirsiniz. güzel kadın". Başkalarından duymak istediğiniz övgüleri dile getirin. İçtenlikle inandığınız kelimeleri söyleyin.

1. Kendinizi özgüveni yüksek insanlarla kuşatın. Eğer çevrenizde özgüveni düşük insanlar varsa, başkalarının pahasına onu yükseltmeye çalışırlar. Bu tür insanlar küçük düşürebilir, rahatsız edebilir. Bu, ortak bir savunma tepkisi olduğu için bilinçsizce olur.

Ortamınız işini seven insanlardan oluşmalıdır.

Bu tür tanıdıklar için çok iyi bir seçenek, çeşitli konularda her türlü eğitim ve seminerdir. Orada ortak görüş ve ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışabilirsiniz.

1. Yeni bir şeye başlayın. Gücünüzü hissetmek istiyorsanız, ağırlık kaldırmalısınız. Herkesin gücü var ama herkes bunu bilmiyor. Ne kadar çok yeni bir şey denersen, o kadar çok güçlü kendinde göreceksin.

Birçok kadın zevkine göre iş arıyor ve bulamıyor. Ancak, bilincimizin derinliklerine bakarsanız, orada kesinlikle çok havalı bir fikir vardır. En çılgını bile. Ana şey, ondan hoşlanman. Uygulanması için ilk adımı atın. Belki de yeni bir iş size sadece özgüven değil, aynı zamanda iyi bir gelir getirecektir. Bütün bir insan için de önemli olan şey.

1. Başkalarının başarısını kovalamayın. Ne kadar başarılı olursanız olun, her zaman sizden daha başarılı olacak biri veya birileri olacaktır. Kendi gözünüzde özgüveninizi düşürür. Her koşulda kendin ol.

1. Dehanızı ve üstünlüğünüzü herkese söylemenize ve göstermenize gerek yok. Gerçekten kendi kendine yeten bir insansan, insanlar bunu zaten görecek ve anlayacaktır.

Eminim ki, sadece bu makaleyi okuyarak bile, kendinize yüzde birkaç daha fazla güvenmişsinizdir. Ne de olsa, bu konuyu ayrıntılı olarak incelemek için kendinizde güç ve zaman buldunuz. Bu sadece bir şey anlamına gelir - kendini geliştirme ve kendini tanıma için çabalarsınız. Bu makalede belirtilen her şeyin temeli nedir.

Şu anda özgüveninizi kontrol etmek ister misiniz?

Cevabınız evet ise bu testi almanızı öneririm. M.A tarafından tasarlanmıştır. Çocukların teşhisi için Panfilova. Bununla birlikte, psikologlar yetişkinleri teşhis etmek için aktif olarak kullanırlar, bazı yorumları biraz değiştirir ve uyarlarlar.

"Kaktüs" testi yapın. Bir sayfa A4 kağıt, kalem veya kurşun kalem alın. Teste başlamadan önce 3 soruyu yanıtlamanız gerekir:

1. özgüvenim nedir?
2. Ne kadar eminim?
3. Sevdiklerimin bakım ve ilgisine ne kadar ihtiyacım var?

Testi tamamladıktan sonra, kendiniz hakkındaki düşüncenizin ve test sonuçlarının uyuşup uyuşmadığı netlik kazanacaktır.

Test talimatları:

• Masanın üzerine dikey konumda bir kağıt yaprağı yerleştirilir;
• Bir kaktüs çiziyoruz. Ne olacağına sadece siz karar verirsiniz. Hayal gücünüzün tam özgürlüğü verilir.

Test sonuçları:

Desenli kağıdınızı ikiye katlayın. Çizimin ortasında bir çizgi belirir. Bu özgüven çizgisidir.

• Kıvrım çizgisi çiziminizin ortasından geçiyorsa, bu sağlıklı ve yeterli bir özsaygıyı gösterir.
• Çizim kat çizgisinin üzerindeyse, bu fazla abartılmış bir benlik saygısını gösterir.
• Çizim kat çizgisinin altındaysa, benlik saygısı hafife alınır.

• Ortadaki dikey çizgi şimdiki zamanın çizgisidir;
• Sol taraftaki çizgi geçmişin çizgisidir;
• Sağ tarafta, bu geleceğin çizgisi.

• Çizimin ortasından dikey bir çizgi geçiyorsa, bu şu anda yaşadığınızı gösterir.
• Resim sayfanın sol köşesinde - geçmişte kalmış. Geçmişin üzerinde çalışmayı dene. Belki onda seni rahatsız eden bir şeyler vardır. Kızgınlık, ima, suçluluk duyguları vb.
• Çizim sağ tarafta çizilir. Bu, geleceğin hayallerini yaşadığınızı gösterir. Gerçekleştirmek istediğiniz hayalleriniz olabilir, ancak buna cesaret etmeyin. Şimdi ne yapabileceğinizi düşünün. Şimdiden elde edebileceğinizi daha parlak bir gelecek için ertelemeye değer mi?

Şimdi çiziminizi daha ayrıntılı olarak düşünün.

• Kaktüs bir tencereye çizilir. Bu, ev konforuna, sevdiklerinizin desteğine ihtiyacınız olduğunu gösteriyor. Sahip olmadığın için değil, sadece bu an senin için çok önemli.
• Çizilmiş çöl kaktüsü. Bu, yalnız başına diğer insanlarla olduğundan çok daha rahat hissettiğinizi gösterir. Kendinize ve yeteneklerinize güvenin.
• Büyük saksı ve küçük kaktüs. Ev sıcaklığına ve sevdiklerinizin desteğine çok ihtiyacınız var.
• Bir kaktüs üzerinde büyük, yakın aralıklı iğnelerin (dikenlerin) varlığı, saldırganlığın bir işaretidir. İğneler dışarı çıkar ve kaktüsün tüm konturu boyunca yer alırsa, bu dış saldırganlıktır. Bu, diğer insanlarla kavgalar, kontrolsüz bir küfür akışı vb.

Büyük iğneler sadece içeri kaktüs, o zaman bu iç saldırganlığın varlığını gösterir. Kendini sürekli kötü bir ruh halinde gösterir, iyi bir şey görmek istemez. Isırılan tırnaklar ve dudaklar da bu tür saldırganlığın belirtileridir.

• Resimde sadece bir kaktüs var - bu sizin içe dönük, yani yalnız kalmaktan daha rahat olan bir kişi olduğunuzu gösterir. Birkaç kaktüs çizilirse, dışa dönük birisiniz - toplumda olmayı seven, çok iletişim kurmayı seven, geniş bir tanıdık çevresi olan vb.

Bir kaktüsünüz varsa, ancak birkaç küçük işleminiz varsa, o zaman karışık tiptesiniz.

• Bir kaktüsteki sürgün sayısına göre, bugün sizin için önemli olan insan sayısını da belirleyebilirsiniz.
• Çiziminizin herhangi bir yerinde çiçeklerin bulunması cinsellik ve kadınlıktan bahsediyor.
• Çizimde bir pencere pervazının, standın veya zeminin varlığı, ayakları üzerinde sıkıca duran bir kişiyi gösterebilir. Kendi dünya vizyonuna, arzuladığı hedeflere sahiptir.

Çözüm

Bu makaleyi bitirmek için, bence ustaca yapmak istiyorum, Robert Frost tarafından söylenen ifade:

sakladığımız bir şey

bizde belirsizlik yaratacak,

bu bir şeyin kendimiz olduğunu anlayana kadar.

Umarım bu makale, bir kadının özgüvenini ve özgüvenini nasıl artırabileceğini anlamanıza yardımcı olmuştur. Belki de bu konuda kendi gizli teknikleriniz vardır. Onları yorumlarda paylaşın.

İyi şanslar ve sabırlı olun!

Son güncelleme:  02/09/2020

Okuma süresi: 14 dk.

Psikoloji üzerine birçok makale, dergi, kitap, benlik saygısı ve özgüvenin nasıl artırılacağına dair yazılmıştır. Ancak yine de, birçok acemi girişimci (ve sadece değil) bu konuyla ilgileniyor. Bu nedenle, web sitemizin okuyucularının isteği üzerine, benlik saygısı hakkında su olmadan ve aslında bu ayrıntılı makaleyi yazmaya karar verdik. O zaman hadi gidelim!

Mutlu olmak için yapmanız gereken eski yanılgılar:

• ana babana inan ve itaat et;
• ateşin etrafında dans edin ve tanrılara tapın;
• komünizm inşa etmek;
• ve benzerleri aynı ruhla (uygun şekilde altını çizin).

Psikoloji biliminin gelişmesiyle birlikte, sadece bir şey ortaya çıkıyor - sadece insan kendini mutlu edebilir tabii ki mücbir sebepler hariç.

Yani, bu makaleden öğreneceksiniz:

1. Benlik saygısı nedir ve hangi işlevleri vardır, vb.;
2. Kendinizi nasıl seveceğinizi ve özgüveninizi nasıl artıracağınızı - psikologlardan ve uzmanlardan tavsiyeler;
3. Nasıl kendinize güvenir ve hayatınızdan memnun olursunuz;
4. Düşük benlik saygısının nedenleri, testler, videolar vb.

Makale, benlik saygısının nasıl artırılacağını, onu yükseltmenin hangi yollarının var olduğunu, insanların neden benlik saygısının düşük olduğunu vb.

Öz değerlendirmenin doğruluğu oldukça karmaşık bir şeydir. İşte bu o geminin su hattı olmaması gereken açık denizlerde ne de yükselmek, ne de aşağı in. Uzun bir yolculuğa çıkmadan önce, yeterli özgüven olmadan hiçbir şeyin olmayacağını anlamak gerekir. Bu nasıl olur?

İnsan bilinçaltı, kendisini birçok faktöre dayalı olarak inşa eder. hayatın ilk dakikalarından.

Benlik saygısı oluşum mekanizmasını anlamak için şunu anlamak gerekir:

• insan asla yalnız değildir- o bir sürü hayvanıdır ve toplumda olmalıdır (sosyopatlar bir sapma, bir hastalıktır);
• bireyle ilgili olarak başkalarının her sözü ve eylemi otomatik olarak onu etkiler, bir şekilde kendini değerlendirmeye zorlar;
• çoğunlukla insanlar ve kendini "başkalarının gözünden" algılayarak kendisi hakkında bir fikir oluşturur, eylemlerini kendi başlarına analiz etme ve onlara nihai bir değerlendirme yapma fırsatı ve arzusuna sahip olmamak.

Sonuç olarak, ortaya çıkıyor ki özgüven – o kişiliğinizin tüm öz değerlendirmeleri hakkında veya nitelikleri ve eksiklikleri hakkındaki fikrinizi oluşturan başka bir görüş temelinde birleşik bilgiler.

Bu, başka bir şekilde de ifade edilebilir: özgüven – bu, kişinin kendi ve empoze edilen önceliklere dayanan dünyadaki tüm insanların sıralamasındaki yerinin tanımıdır.. Her insan için farklı görünüyor.

Örneğin, hayatında ilk kitabı okumamış bir sarışın, toplumu ona kişiliği hakkında sadece olumlu bilgiler verdiğinden, erdemleri çevresinde kullanımda olanlarla örtüştüğünden ve kendisinden göründüğü için yüksek benlik saygısına sahip olabilir. onun toplumu bunu talep ediyor. Yani her tarafı çevrili pozitif ve küçük bir pay olumsuz sadece fark etmez/görmezden gelir.

Diğer tarafta Belki de üniversiteden ortalamayla mezun olan dünün öğrenci mühendisi bir iş buldu ve korkudan şimdiden birkaç küçük hata yaptı ve oldukça sadık davranıldı.

Daha deneyimli meslektaşlarıyla karşılaştırıldığında, o bir hiçmiş gibi görünecek, asla başarılı olamayacak. Burada annem ayrıca onun vasat bir oğul olduğunu söylüyor, çünkü sabahları çöpü atmayı unuttu, baba garanti veriyor. Yüksek öğretim sadece madene gitmeniz gerekiyordu, çünkü orada "normal para ödüyorlar ve aptal bir kafayla düşünmenize gerek yok." Bütün bunlara standart görünüm ve kızların televizyondaki hayali eklenir.

Hepsi bu tipik bir düşük benlik saygısı örneği yani çevre tarafından şekillendirilir. Genç adamın bununla hiçbir ilgisi yok - daha ziyade, çevresini oluşturan akışla hareket ediyor.

Hayatında hiçbir şeyi değiştirmeden, içinde hiçbir şey elde etmesi olası değildir.

Kendinizi bir araya getirmezseniz, bu tür sorunlarla karşılaşacaktır:

• “Başaramayacağım, başkaları daha iyi yapacak” dizisinden sürekli sinir gerginliği ve kendini kırbaçlama nedeniyle işte başarısızlıklar;
• sorumluluk korkusu nedeniyle kariyer gelişimi eksikliği, “Yapamam, bana göre değil, yapamam” benzeri düşünceler;
• sürekli işini kaybetme korkusu, yorgunluk hissi, depresyon, muhtemelen alkolizm, gerçeklikten kaçıp hayali rahat bir dünyaya geçme arzusu;
• kızlarla yeterli ilişkilerin imkansızlığı, sertlik ve kompleksler burada da kendini göstereceğinden, “o çok güzel, çok kazanmıyorum, çirkinim, onu hak etmiyorum” dizisinden düşünceler olacak ”

Bu, bunların tam listesi değil sorun ve hayat problemleri zayıf benlik saygısından doğanlar, onunla çalışamama.

Daha büyük yaşta, çocuk yetiştirme, onlarla iletişim kurma sorunları olabilir. Kendini gerçekleştirme, kendi işini açma arzusu ve hepsi aynı ruhla önemli sıkıntılar olabilir.

Bahsedilen genç adam sadece bir örnek, herkesin kendisi hakkında kötü düşünmek için bir nedeni var - kimse mükemmel değil. Kişiliğinizi bir bütün olarak yeterince değerlendirmek ve bundan dış dünya ile bağlantılar kurmak önemlidir.

Şunu da anlamak gerekir ki, sadece para ve kariyer.

Düşük benlik saygısına sahip bir kişi, aşağıdaki nedenlerden dolayı başlangıçta mutlu olamaz:

• sürekli korku;
• kalıcı sinir gerginliği;
• periyodik depresyon;
• olumsuz faktörlere maruz kaldığında ağırlaştırılmış stres;
• kendini gerçekleştirmenin imkansızlığı;
• fiziksel hareketlere kadar sabit sertlik;
• kendini beğenmişlik eksikliği;
• dış dünyaya uyum, karakter zayıflığı;
• yeni bir şeye başlayamama;
• kapalı, utangaç konuşma;
• sürekli kendi kendine kazma.

Bütün bunlar sende olmadığının işaretleri mutlu gelecek, çünkü kimse gelip sihirle hayatını değiştirmeyecek.

Geleceğe güvenle bakmak için kendiniz üzerinde çalışmanız ve değişmekten korkmamanız gerekir. Bu olmadan, her şey yerinde kalacak ve hayaller çöküşe dönüşecek.

Öz değerlendirmenin temel işlevleri

var üç ana fonksiyon yeterli öz değerlendirmeyi çok gerekli kılan:

• Koruyucu - sağlam benlik saygısı, düşündüğünüz ve yaptığınız şeyden emin olmanızı sağlar, kendiniz hakkındaki düşüncenizin istikrarını ve dolayısıyla duygusal bir arka plan, strese daha az maruz kalmanızı sağlar;
• Düzenleyici - kişiliğinizle ilgili en doğru ve zamanında seçimi yapmanıza yardımcı olur;
• Gelişmek - kişinin kişiliğinin doğru değerlendirilmesi, gelişimine güçlü bir ivme kazandırır.

Bir kişinin niteliklerini ve yeteneklerini kesinlikle bağımsız olarak değerlendirdiği ve neyin iyi olduğunu ve neyin kötü olduğunu yeterince anladığı durum ideal olarak kabul edilir. Bundan hayatını planlar - ne yapacağını, ne çalışacağını vb. Tabii ki, böyle imkansız .

Erken çocukluktan ileri yaşlara kadar etrafımızdaki her şey bizi, özsaygımızı etkilemeye çalışıyor. En başında, karakterize ediliriz ebeveynler, sonrasında akranlar ve Arkadaş, sonra buna ekleyin öğretmenler ve profesörler, iş arkadaşları, şefler vb.

Sonuç olarak, kendimizi bile değerlendirmiyoruz, ancak başkalarının kendimiz hakkındaki görüşlerini toplumun dayattığı ideallerle karşılaştırıyoruz. Yeterli özgüvene nereden ulaşabiliriz, alınan bilgilerin bir kısmı gerçeklik için hiç geçerli değil!

Ancak yeteneklerinizi doğru bir şekilde değerlendirerek, hangi yönde gelişmeniz gerektiğini ve genel olarak nasıl biri olduğunuzu anlayabilirsiniz.

Bu durumda kötü herhangi bir sapma. Kendinizle ilgili şişirilmiş bir fikir, daha nadir olmasına rağmen, hayatta birçok acı verici hataya yol açacaktır. Çok daha yaygın kendine güvensiz insanların hayatlarını mahveden, açılmalarına, yeteneklerinin maksimumunu göstermelerine izin vermez. Bu sorunun ihmal edilmiş şekli, bir aşağılık kompleksine ve dolayısıyla kişiliğin tahribine yol açar.

Esasen, bu ana sebeplerden biri bir insanın para kazanamayacağıdır. Kendine güveni olmayan, köşeden köşeye koşuşturan, kendisine veya çevresindekilerin düşüncelerine göre riskli bir adım atmaktan korkar, sonunda umutsuzluğa kapılır ve bir kıt maaşla geçinmeye devam eder.

Üstelik bu gibi durumlarda kişi kendi işini açamaz çünkü bunun için gerekli nitelikler şunlardır: aktivite, hazır olma risk etmek ve kabul kararlar alınır doğru, yeterli özgüven.

Özgüven eksikliği bireyin enerjisini alır, eylemlerini engeller, bu da bir kişi yalnızca eylem hakkında düşünebildiği veya hayal edebildiği ve arzularının gerçekleştirilmesini kararlılıkla üstlenmediği zaman korkunç bir duruma yol açar.

2. Kendinizi nasıl seveceksiniz ve bu yapılmazsa ne olacak 💋

kendini sev anlamına gelmez haline gelmek narsist. Aslında bu özgüvenle alakalı. Sadece kendini değerlendirebilen, tüm avantajlarını ve dezavantajlarını vurgulayabilen kişi, kişiliğine gerçekten dürüst ve adil davranabilir.

Bir kadın ve bir erkek için kendinizi sevmeyi ve benlik saygısını artırmayı nasıl öğrenirsiniz?

Peki, kendinizi nasıl sevebilir ve benlik saygısını nasıl artırabilirsiniz?

Düşük benlik saygısına sahip olarak, sadece kendinizde olumsuz olan her şeyi göreceksiniz, bu da elbette iyi bir şeye yol açmayacak.

Sizin temelinize dayanan haklı öz-sevgi erdemler ve sabit İş eksikliklerin üzerinde, başkalarının size iyi davranacağının garantisi var.

birini sevmek gerçekten zor takdir etme ve saygı duymuyor kendim. Her şeyden daha çok yazık. İş hayatında rekabetçi olmak ya da eş seçmek ya da başka pek çok şey, ancak yüksek özgüven ve kendine karşı doğru tutum . bastırılmış ve ezilmiş kişilik modern dünyada gerçekleştirilemez.

Sürekli kendinde kusur aramak büyük bir hatadır. Bunu ne kadar çok yaparsanız, herhangi bir, hatta en önemsiz kararı vermeniz o kadar zor olacaktır.

öz eleştiri- bu mükemmel, ancak kişinin kendi kişiliğine övgü, bağışlama ve saygı ile uyumlu bir şekilde dengelenmesi gerekir.

Psişemiz bunlara karşı yeterince spesifik savunma mekanizmalarına sahiptir. Ağrı, rahatsızlık ve çeşitli tehditler. Bilincimiz, bilinçaltını gizleyen devasa bir buzdağının sadece görünen kısmıdır. Aynı zamanda homojen değildir ve "tek bir bedende bir arada var olan" çeşitli kişiliklerden oluşur. Her biri bilinci etkiler, beden sürekli olarak arzularını ve ihtiyaçlarını ifade eder.

Doğal olma arzusunu bastırmak mutlu, bir aşağılık kompleksi geliştirerek, en çok sürünmeyi mümkün kılarsınız. ruhunun karanlık köşeleri.

Bu, değişen şiddette çeşitli psikolojik sapmalara yol açabilir. Sakin bir insan mahkum olacak sonsuz depresyon(makaleyi okuyun - "") ve hassas bir yapıda, şizofreni belirtileri, çeşitli maniler ve diğer son derece ciddi hastalıklar. Tabii ki, bunlar çok nadir durumlar, ancak risk var.

3. Düşük benlik saygısına sahip olduğunuzu nasıl belirleyebilirim?

Bir kişinin düşük benlik saygısına sahip olup olmadığını belirleyebileceğiniz işaretlerin bir listesi:

• hem davayla ilgili hem de birdenbire size yöneltilen çok sayıda eleştiri;
• eylemlerinden ve sonuçlarından herhangi birinden memnuniyetsizlik;
• yabancı eleştirilere karşı çok güçlü bir tepki;
• kendisi hakkında ifade edilen bir görüşe, hatta olumlu bir görüşe acı verici bir tepki;
• yanlış bir şey yapma korkusu;
• kararsızlık, bir şey yapmadan önce düşünmek uzun zaman alır;
• sağlıksız kıskançlık;
• güçlü kıskançlık, özellikle başkaları bir şey başardığında;
• memnun etmek için takıntılı bir arzu, kelimenin tam anlamıyla başkalarının önünde sürünür;
• çevreden nefret etme, başkalarına karşı mantıksız öfke;
• sürekli bahaneler;
• kendinizi dünyadaki her şeyden koruma arzusu;
• kalıcı karamsarlık;
• her yerde bir sürü olumsuzluk.

Kendine güvensiz kişinin başarısızlıktan çok daha fazla acı çekmesine neden olur. Herhangi bir sorun geçicidir, özellikle de zamanında çözmeye başlarsanız.

Bir kişi güvensizse, o zaman, o hale gelene kadar belayı ağırlaştıracaktır. çözünmez, sonunda ellerini bırak ve her şeyi açık bırak yer çekimi hayatın her alanında sorunları beraberinde getirecektir.

Sürekli olarak böyle bir yaklaşım, benlik saygısını artıracak, sonuç olarak kendinizi değersiz hissetmenize neden olacaktır. kendinden nefret et.

Toplum bu konuda çok hassastır ve olumsuz tutum kendinize, başkaları size daha kötü davranmaya başlayacak. Dahası, sonunda yabancılaşma ve inzivaya çekilme, derinden mutsuz bir varoluş, para ve kişisel yaşam eksikliği, psiko-duygusal bozukluklarla sonuçlanır.

Mutlak bir model var: kendine saygı duyarsan diğerleri de sana saygı duyar .

Başarı faktörleri kendine güven ve yüksek benlik saygısıdır.

4. Şişirilmiş benlik saygısı ve özgüven 👍 en önemli başarı faktörleridir

kendini sevmek- bu bir kusur değil, kibir değil, vb. Narsisizm ile kişinin kişiliğine sağlıklı bir saygı duymayı birbirinden ayırmaya değer.

En önemli şey - Fikrinizi gerçeklikle uzlaştırın. Ahşabı oymada gerçekten iyiyseniz, bunun için kendinizi sevin, bununla gurur duyun, hatta bununla övünün.

Bunu yapmaya yeni başladıysanız - yeni bir şey için çabaladığınız için kendinizi takdir edin, bir şey yapma arzusu. Her eylemde, biri bulabilir pozitif partiler ve olumsuz . İlki için kendinizi sevin ve ikincisine yeterince davranın.

Ancak bu durumda etrafınızdaki insanlar sizin olumlu yönlerinizi görecek, sizi başlatacaktır. değer ve Saygı. Her şey tam tersiyse ve siz işinizde daha fazla kusur ararsanız, başkaları da aynısını yapacaktır. Ve inan bana, onları bulacaklar.

daha çok yapacaksın kendinden emin, konular Daha fazla insan size ulaşacaktır. Ve benlik saygısı sizinkinden daha yüksek olanlar ve daha düşük olanlar. Daha yakın iletişim kurmak, işbirliğine başlamak, korkmayan ve uygun gördüğünü söylemekten veya doğru olduğunu düşündüğü şeyi yapmaktan çekinmeyen ilginç, kendine güvenen bir kişiyle konuşmak isteyeceklerdir.

Ruhun gücü herkesi cezbeder- küçükten büyüğe, bu sizi sadece popüler kılmakla kalmaz, aynı zamanda hayatınızdan daha memnun olmanızı sağlar.

İyi, yüksek benlik saygısı belirtileri:

• fiziksel beden, ağır, çirkin bir kabuk değil, doğadan verilmiş bir şeydir;
• özgüvenleri, eylemleri ve sözleri;
• hatalar yoldaki engeller değil, daha fazlasını öğrenmenin bir yoludur;
• eleştiri, benlik saygısını etkilemeyen faydalı bilgilerdir;
• iltifatlar hoştur ve güçlü duygulara neden olmaz;
• tüm insanlarla sakince konuşun, yabancılarla iletişim kurarken garip hissetmeyin;
• ifade edilen her görüş değerlidir, ancak kişinin kendi görüşünü temelden etkilemez;
• vücudun durumuna dikkat edin;
• duygusal dengeleri için endişe edin, gerekirse düzeltin;
• atlamalar ve gerçekçi olmayan görevler olmadan sürekli uyumlu gelişme;
• başladıkları işi bitirirler, bunda başarıya ulaşırlar ve bundan korkmazlar.

Kendine inan, kendine saygı duy- bu, temel hedef de dahil olmak üzere herhangi bir hedefe ulaşmanın temelidir - mutlu ol. Bu, bugün kendinizi aşmanıza, özsaygınızın temelinde yaşadığınız sıkıntıları ve iğrenç duyguları unutmanıza yardımcı olacaktır.

Eski topraklarda Sovyetler Birliği Eski neslin birçok üyesi, benlik saygısı ile ilgili büyük problemlere sahiptir. O zamanlar, herkesin mutluluğu değil, genel iyilik önde gelen olduğundan, son derece popüler değildi. Gelecek nesil 90'lar ayrıca ülkedeki zor durum, parasızlık, tehlikeli kriminal durum nedeniyle dünyadan kendileri hakkında yeterince olumlu bilgi alamadılar.

Bu zamanda, onu unutmanın ve düşünmenin zamanı geldi. kendi iyiliği. Benlik saygınızı değiştirmek için kişiliğiniz üzerinde çalışmanız gerekir.

Bu, hayatta çok hayalini kurduğunuz çok niteliksel bir değişiklik olacak.

Düşük benlik saygısının ana nedenleri

5. Düşük benlik saygısı - Kendinden şüphe duymanın 5 ana nedeni 📑

Bir kişinin doğuştan dahil olduğu fare ırkı, onu kendisi hakkında belirli bir kanaat oluşturmaya zorlar. Sonuç olarak, bilinçli bir yaşamın başlangıcında, genellikle mutsuz ve üzgün Kendisinin ve komplekslerinin önünde çok fazla sorun ve çalışma ihtiyacı olduğunu mükemmel bir şekilde anlayan genç bir adam. Neden böyle?

Neden #1. Aile

Bir kişinin kendisi hakkındaki fikirlerini nereden aldığını kendinize sorarsanız, ilk doğru cevap ailedir. Psikolojik tutumlarımızın çoğunu çok genç yaşta alırız. Bunun nedeni, fizyolojik gelişim sırasında duygusal oluşumun da gerçekleşmesidir.

Başka bir deyişle, biz büyürken, ebeveynlerimiz ve çevremiz, gelecekteki kişiliğimizin temellerini tuğladan tuğlaya atıyor.

Çocuklukta kendimiz hakkında yaratılan fikrin uzun yıllar ve belki de ömür boyu bizimle kalacağını varsaymak mantıklıdır. Ebeveynlerin bunu anlamaları ve çocuğa söylediklerinden ve nasıl yaptıklarından sorumlu olmaları iyidir. Ancak, bu her zaman olmaz.

Örneğin, ebeveynlere göre anaokulundan bir çocuk sürekli hata yapar. Ebeveyn aşağılamanın ilerlemesi şuna benzer:

• Tasarımcıdan güzel bir ev mi inşa ettiniz? Ve kim temizleyecek?
• Kartopu oyununda komşu bahçedeki adamları yendin mi? Evet, hepiniz ıslanacaksınız, hasta olacaksınız ama yine de paramız yok!
• Beden Eğitimi'nde 5 aldın mı? Matematik nerede, aptal?
• Ne demek bu kızdan hoşlanıyorsun? Babası bir bahçıvan ve bu prestijli değil!

Bu nedenle, ebeveynler her gün çocuğa hiçbir şeyi doğru yapamayacağını empoze eder. Çocuk, elleriyle bir şeyler yapabileceğine, eğlenebileceğine, bir ortak, şirket seçebileceğine vb. inanmayı bırakır.

Bu arka plana karşı, kendini sevme hiçbir şekilde ortaya çıkamaz, böyle garip bir yaratığa kim saygı duyabilir ve takdir edebilir? Sonra, yaklaşık yirmi yıl sonra, ebeveynler çocuklarının bir kaybeden olduğunu, hayatta hiçbir şey başaramadığını, yalnız ve üzgün olduğunu keşfettiklerinde şaşırırlar ve bunun için onu suçlarlar ... kendisi, çünkü onun için çok çaba harcadılar ve o, nankör... ve hepsi aynı damarda.

Bir insan bu durumda ne yapmalıdır? Tabii ki, kendiniz üzerinde çalışın, benlik saygısını artırın ve mutluluk için çaba gösterin. Her şey mümkün, asıl şey istemek.

Ebeveynler, eleştirinin acı verici sonuçlara yol açabilecek tehlikeli bir eğitim aracı olduğunu hatırlamalıdır. Kararlarına ve eylemlerine güvenmesi gereken, kendi görüşüne sahip olması, kararlar alabilmesi ve bedeninizin ve zihninizin bir uzantısı olarak sizi gevşek bir şekilde izlememesi gereken ayrı bir kişi yetiştirdiğinizi bilmeye değer.

Bir bebek için en iyi durum iyi ve sevecen her zaman anne sakinlik ve mutlu. Baba ise talepkar olmalı, ciddi bir otoriteye sahip olmalı ve en önemlisi her yaşta çocuğa adil davranmalıdır.

Ayrıca, birçoğu olsa bile, ailedeki her bebeğe dikkat etmeye değer. Lafta " küçük kardeş sendromu", genç, yaşlıların başarısı için sitem edildiğinde - daha kötüsü Sağlıklı bir benlik saygısı oluşturmak için ne düşünebilirsiniz.

Çünkü bir çocuk için aile- evrenin merkezi, onun egosunu dikkatli bir şekilde düşünmelisiniz. Benlik saygınızın düştüğünü düşünüyorsanız, yükseltin.

Bunu yapmak çok fazla zaman almaz - sadece günde birkaç kez ona adil övgüde bulunun ve o daha mutlu bir şekilde yatacaktır. En iyi yaptığı şeyi yapması için onu cesaretlendirin ve eleştirmek yerine nazikçe kusurları gösterin. Böylece çocuğun özgüveni kaçınılmaz olarak yükselecek ve hayattaki istikrarını ve mutlu bir geleceği sağlayacaktır.

Neden numarası 2. Erken yaşta başarısızlık

Erken çocukluktan itibaren yolumuzdaki başarısızlıklar var. Bu her insan için kaçınılmazdır çünkü ideal dünyadan çok uzakta yaşıyoruz. Kararlı bir psişeye sahip bir yetişkin, genellikle başarısızlıklar konusunda oldukça sakindir, üstesinden gelebilir ve onlardan öğrenebilir. kullanışlı bilgi Ancak, bu her zaman çocuklarda geçerli değildir.

Çok erken yaşlarda, başarısızlığı hatırlamasanız bile, bilinçaltınızın derinliklerinde olması ve sürekli fısıldıyor olması mümkündür: “ hiçbir şey yapma zaten olmuyor her zaman arkandayım". Bu mücadele edilmelidir.

Zamanla, kişiliğiniz üzerinde çalışırsanız, bu anılar ortaya çıkacak, çok acı verici ve tatsız olacaklar, ancak bunları ayrıntılı olarak analiz ettikten ve hatanızın tamamen önemsiz olduğunu ve daha sonra sizi hiçbir şekilde etkilememesi gerektiğini fark ettikten sonra, Kalbinizdeki önemli bir yükten kurtulun.

Senden başlayarak iyi hatırla Tüm sıkıntılarınız, bununla çalışmak çok daha kolay. Aklını karıştırarak, bir çift bulacağınızdan emin olabilirsiniz. düzinelerce liseden beri seni rahatsız eden anlar. Bir oda arkadaşının reddi, öğretmenin kötü ifadesi, babanın kaba yorumu, rekabette başarısızlık, fizikte çift indiren ağır bir yükün tüm örnekleridir. özgüvenin ve uzun süredir deneyimlenen problemler üzerinde sonsuz işkence için pozitif enerjiyi alır.

Bütün bunlar gençlikten, hayatta bir şey elde edemeyen bir kaybedenin bilincini oluşturur ve bu bir yalandır - sonuçta herkes bunu yapabilir.

Neden numarası 3. yaşam pasifliği

Kişiliğin oluşumu çocuklukta başlar ve erken evrelerde bizden herhangi bir çaba gerektirmez. Ancak yaşlandıkça bu durum daha çok değişiyor.

İLE 15 yaşında Denemezsek kişiliğimiz bir santim ilerleyemez. Yani, zamanla, en azından orijinal seviyede kalmak için her insandan giderek daha fazla irade gerekecek, gelişim için daha fazlasını yapmak gerekli olacak.

Çocukluktan itibaren bir çocuk depresyondaysa, kendisi üzerinde çalışmaya ve gelişmeye alışkın değilse, yetişkinlikte sözde ile ilgili olacaktır. gri kütle.

Toplumdaki bu madde, biriminin olmasıyla karakterize edilir:

• gelişmek istemiyor;
• önemli şeyleri sürekli sonraya erteler (erteler). Bununla ilgili makalelerimizden birini okuyun;
• daha fazlasını hayal etmez;
• kendisi veya ailesi için kişisel sorumluluk almaz;
• yoksulluğa/küçük refaha alışkın;
• kendine, görünüşüne bakmaz;
• hayatında yeni olan her şeyin korkunç ve gereksiz olduğuna inanır;
• nasıl tatmin olunacağını veya tatmin olmayacağını bilmiyor - duygular kesinlikle etkisizdir.

Bunu söyleyen ünlü bir fizikçi var. iradesi olmayan bir insan sadece dikey bir su birikintisidir. Gri kütle bu tür bireylerden oluşur. Bu, zayıf benlik saygısının bir örneği değil, tamamen yokluğunun bir örneğidir.

özlem yok, dilek yok, sonsuz parasızlık ve parlak izlenimlerin olmaması bu gri gerçekliği ortadan kaldırabilir.

Bu, bu tür ailelerde büyüyen çocuklar da dahil olmak üzere binlerce hayatı mahveden oldukça üzücü bir manzara. benlik saygısını yükseltmek böyle bir durumda kadınlar ve erkekler için hayati önem taşır.

Bu yapılmazsa, mutlu, aydınlık, duygularla dolu bir hayat geçecek, geride yoksulluk parçaları ve sonsuza dek depresif bir ruh hali bırakacaktır.

Neden numarası 4. Çevre

Hepimiz çok sayıda insanla çevriliyiz. Bazıları başarılı, bazıları çok değil ve diğerleri de öyle olmak istemiyor. Kendinizi mutlu, özgüvenli bir insan yapmak için hayattan her şeyi almaya karar verdiyseniz, uygun ortamı edinmelisiniz.

Sağlıksız bir toplumun belirtileri:

• sürekli temelsiz felsefe yapma, laf kalabalığı;
• hükümetten komşuya, dünyadaki her şeyin, özellikle temelsiz veya anlamsız eleştiri;
• atalet ve inisiyatif eksikliği, örneğin arkadaşlarınızı bir konsere veya filme gitmeye ikna edemiyorsanız;
• sürekli dedikodu, başkalarının arkasından kınama;
• herhangi bir eylem veya çaba harcamadan hızla zengin olmayı planlamak;
• çok miktarda alkol, sigara ve diğer kötü alışkanlıklar.

Hayatta gelişme, çalışma ve genel olarak deneme arzusunun olmaması oldukça bulaşıcıdır. Böyle bir şirkette, kimseden daha kötü hissetmiyorsunuz, ama rahatlatıyor, çok zaman ve duygu gerektiriyor, sizi dibe çekiyor. Bu enerji vampirizmi savaşmak zor, hatta imkansız olan. Mümkünse böyle bir şirketten veya ortamdan tamamen ayrılın, yoksa iletişimi en aza indirin.

Gelişmeye çalışanlar için en iyi toplum, zaten başarmış insanlar. Onlarla nasıl tanışacağınızı bilmiyor musunuz? Daha önce gitmediğiniz yerlere gitmeyi deneyin. Genellikle bu kütüphaneler, kitap dükkanlar, tiyatrolar, konu ile ilgili kuruluşlar, seminerler, eğitimler vb.

Neden numarası 5. Görünüm sorunları

Özellikle ergenlik döneminde güçlü bir faktör görünümdür. Bazı kusurları varsa, akrabaların eğitime doğru yaklaşımıyla bile, akranların, öğretmenlerin vb. Görüşlerine dayanarak düşük benlik saygısı oluşturulabilir.

Bu durumda en yaygın örnek, fazla ağırlık. Saldırgan takma adlar, kızların / erkeklerin dikkatsizliği, bazı yetişkinlerin aşağılayıcı tutumu - tüm bunlar doğal olarak çocuğun kişiliğini etkiler.

Bu yetişkinlikte kendini gösterdiyse, kişi kızgınlığını o kadar net göstermeyecek, ancak acı bundan azalmayacaktır.

Bunu değiştirmek için kusuru düzeltmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, bu bir diyetse, çocuğun dezavantajlı hissetmemesi için tüm aile buna oturmalıdır. Değişim mümkün değilse, çocuğun bu durumu kabullenmesine ve farklı bir yönde gelişmesine yardımcı olunmalıdır.

Dünyada pek çok karizmatik ve çekici şişman adam ve kesinlikle kimsenin ilgisini çekmeyen zayıf insanlar var.

Benlik Saygısını Yükseltmenin ve Kendine Güvenen Olmanın 7 Yolu

6. Benlik saygısı ve güven nasıl artırılır - 7 yol 📚

Benlik saygısının ne olduğunu, neden gerekli olduğunu ve oluşumunda nelerin etkilediğini anladıktan sonra, onunla nasıl çalışılacağına, yani nasıl yükseltileceğine geçebilirsiniz.

Sadece kendinizi doğru değerlendirmediğinizi fark etmeniz yeterli değil, aynı zamanda durumu değiştirebilmeniz de gerekiyor. Aşağıda özsaygı ve güveni artırmanın bazı ilginç ve etkili yolları bulunmaktadır.

Yöntem numarası 1. Çevre

İçinde bulunduğunuz toplum kim olduğunuzu tanımlar. Sonuncu olmamak herkes için önemlidir. Kimsenin bir şey başaramadığı bir şirkette herkes sizin gibi olduğu için kendinizi rahat hissedersiniz.

Şimdi kendinizi dün yeni bir araba satın alan, ikincisinin mağazasının yeni bir şubesini açtığı, üçüncüsünün üniversiteden yeni mezun olduğu bir sosyal çevrede bulduğunuzu hayal edin. Aynı zamanda, teknik okuldan zar zor mezun oldunuz ve hiçbir yerde iş bulamamak.

Duyguların ne olacak? Kesinlikle tatsız. Ek olarak, gelişme için güçlü, güçlü bir ivme, yaşamınız ve kariyeriniz için önemli bir şey yapma arzusu alacaksınız. İlk başta garip hissedeceksiniz, ancak zamanla bu şirketle daha iyiye doğru değiştiğinizi anlayacaksınız.

Ayrıca, sizi dibe çeken ve tüm ürkek girişimlerinizle alay eden, sonsuza kadar iç karartıcı sosyal çevreden kurtulacaksınız.

Güçlü ve başarılı bir insan asla, sadece elini deneyenlere gülmez. Aksine, yardım edecek ve teşvik edecek, hatta gerekirse destek olacaktır.

Kendiniz üzerinde çalışmanızı sağlayacak doğru sosyal çevreyi arayın.

Yöntem numarası 2. Edebiyat, eğitimler, filmler

Çevreyle uğraştıktan sonra, kararlı adımlara ilerleyin, yani kendiniz üzerinde çalışmak, benlik saygısını artırmak için kitap okumaya başlayın. Bu liste size yardımcı olacaktır:

• Brian Tracy "Benlik Saygısı";
• Sharon Wegshida-Kroes “Ne kadar değerlisin? Kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı nasıl öğrenirsiniz”;
• Helen Andelin'in "Kadının Cazibesi";
• Louise Hay Hayatınızı İyileştirir.

Sıradaki aşama - seminerlere ve uygulamalara katılmak . Değişmek isteyenler ve bunu onlara verebilecek koçlar burada toplanıyor. Böylece ortamı değiştirir ve istenilen bilgiyi alırsınız. Bu, bir taşla iki kuş vurmanızı sağlayan etkili bir yoldur.

Yöntem numarası 3. Konfor bölgesi aslında düşmandır

Kulağa ne kadar garip gelse de, şimdilik rahat ve sakince senin var olduğun dünyada çok kötü kişiliğin için. Yerleşik yaşam kuralları sizi kemikleşmek ve donmak bir yerde. Sadece yeni bir şey yaparak gelişebilirsin.

Aslında, sadece size en iyisine zaten sahipmişsiniz gibi geliyor. Orada, görünmez kafesinin dışında, yaşıyor ve öfkeleniyor müthiş ve eğlenceli zorluklar ve sıkıntılarla değil, inanılmaz maceralar, yeni hikayeler ve tanıdıklarla dolu bir dünya.

Korkularınızı fırına atar atmaz size açılacak, özgüven duygusu aşılayacak ve aklınıza bile gelmeyen birçok parlak olayı gösterecektir.

"Konfor alanınızdan" çıkmak için ne yapmanız gerekiyor? Zamanınızın nereye gittiğini analiz edin. Haftada kaç saat televizyon izliyorsunuz, ne kadar içki içiyorsunuz, ne kadar oyun oynuyorsunuz vb. Bu süreyi yedi günde üç saat azaltın ve yeni bir şeye ayırın. Her zaman istediğin şey için: kilden heykel yapmak, yeni bir elbise dikmek, çiçek dikmek, sirke / sinemaya / tiyatroya gitmek. Ne kadar aktif o kadar iyi. Zamanla, parlak bir hayat sizi içine çekecek ve vasat konuşkan kutu ve diğer çöpleri unutacaksınız.

Yöntem numarası 4. Aşağı özeleştiri!

Kendinizi gereksiz canlı yemeyi bırakırsanız öz eleştiri , başka şekillerde çok fazla zaman ve çaba harcayacak olan son derece önemli üç görevi hemen tamamlayabilirsiniz.

birinci olarak, çok fazla bedava enerji alacaksınız. Öz eleştiri ve bunun nedenlerini aramak için harcadığınız tüm bu güçler, daha keyifli ve faydalı eylemlere yönlendirilebilir. Örneğin, rahatlatıcı bir konusu olan heyecan verici kitaplar okumak veya şiir yazmak, örgü örmek, çiçek dikmek vb.

ikinci olarak, kendinizi kendi kişiliğine sahip bütünsel bir insan olarak algılamaya başlayacaksınız. Evet, Vasya, Einstein veya Alain Delon'a benzemiyorsunuz. Ve gerekli değil! Kendiniz olun ve birisinin zaten birinci olduğu sonsuz, başkasının yarışmasına katılmayın.

Üçüncüsü, kendinizde sadece olumsuzları değil, aynı zamanda olumlu yönleri de fark etmeye başlayacaksınız. Herkesin iyi bir şeyi vardır, yapmayı bildiği bir şey. Zaman ve çaba harcamadan onu keşfedin, izole edin ve eğitin, iyileştirin, besleyin. Bu kendinize yaptığınız en iyi yatırımdır!

Karşılaştığınız acı hatalar ne olursa olsun, bunlara bir saatten fazla üzülmeyin. Biraz acı çektikten sonra, kendinizi yeniden mutlu olmaya zorlayın ve başarısızlığı bir deneyim olarak kabul edin.

Yöntem numarası 5. Fiziksel egzersiz

Pek çok kişi tarafından sevilmeyen fiziksel egzersiz duygusal durumumuzu büyük ölçüde etkiler. Benlik saygısını artırmak için spor salonu üyeliği satın almak çok fazla antrenman yapmaktan fazlasını yapabilir.

Bu olur çünkü:

• spor yaparken insanda beynimizi heyecanlandıran ve hoş bir teşvik veren harika bir dopamin hormonu salgılanır, halk dilinde buna neşe hormonu da denir;
• vücudunuzu ve dolayısıyla görünüşünüzü mükemmel bir düzene sokarsınız, böylece zamanla onunla gurur duyabilir ve yapılan iş için kendinize saygı duyabilirsiniz;
• sınıfların kendileri bile sonuçsuz önemlidir, çünkü her egzersizi yapma sürecinde tembelliğin, komplekslerin ve diğer sıkıntıların üstesinden gelirsiniz;
• refahı artırmak, kendinize ve eylemlerinize her adımda güven verir ve geliştirir - hareket etmeniz ve hissetmeniz daha kolaydır, kendinizi bir şeyler yapmaya ikna etmek daha kolaydır.

Bu, yerleşik bir yaşam tarzı ve aynı işi olan insanlar için yaşam kalitesini iyileştirmenin harika bir yoludur. Bütün gün, havasız bir ofiste geçirdikten sonra gevşemeye değer, ancak bir barda bira içmeyecek. Sizin üzerinizde zararlı bir etkisi olması daha olasıdır ve spor tam tersine güncellenecek ve daha neşeli hale getirecektir.

Ağır ve çekici olmayan bir vücuda sahip ağır kaldıran bir kişi, ince ve sağlıklı insanlarla birlikte kendini iyi hissedemez. Bu, komplekslerin gelişimi, benlik saygısını ve diğer sorunları azaltmak için verimli bir zemindir.

Diğer şeylerin yanı sıra, spor başlamanıza yardımcı olacaktır. Yeni tanıdıklar yapabilen maksatlı insanlarla öğretmek ve göstermek kendi örneğinize göre, ruhunuz üzerinde de yararlı bir etkisi olan herhangi bir değişikliğin mümkün olduğunu.

Yöntem numarası 6. bilinçaltı programlama

Bilincinizi, daha az ilginç ve etkili olmayan başka bir aracın yardımıyla da etkileyebilirsiniz - programlama. Psikolojide buna olumlama denir. Bilgisayarınızı düşünün. Siz ona bir komut veriyorsunuz, o işliyor ve istenen eylemi gerçekleştiriyor. Bilinçaltımız için de durum aynı, sadece biraz daha karmaşık. "Beni mutlu ve kendinden emin yap" diyemezsin.

Kod, komut hafızaya alınır veya kayıt cihazına kaydedilir. Sağlam, gerçekleşmiş bir gerçek gibi görünmelidir. Örneğin, "Kendime güveniyorum", " kızlar benim gibi», « Çok çaba harcamadan istediğim şeye sahip olabilirim» ve hepsi aynı ruhta. Bu tür ifadeler çok fazla olmamalı, çalma listesinde veya sadece kendinize yaklaşık iki dakika tekrarlanmalıdır.

Bunlar onaylamalar ve onlar, bilinçaltındaki kurulum olacak, bilgisayar için komut olacak ve bilinçaltınızı neye ihtiyacınız olduğuna ikna edecek. kendine güvenmek ister misin- lütfen beyninizin gizli kısımlarını buna ikna edin ve o sizin tamamen bağımsız olmanız ve kolayca karar verebilmeniz için tüm bilinçli kısmı bağımsız olarak yeniden yapacaktır.

Burada bir kural var - değişiklikleri hissettikten sonra bile bunu düzenli olarak yapmanız gerekiyor. Dinlemekte olduğunuz olumlamaların zaten bir gerçek olduğunu görünce şaşırana kadar devam edin.

Unutma bu kelimelerin kişiliğiniz üzerinde son derece olumlu bir etkisi olmalı, belirsizlikler oluşturmamalı ve şüpheye yer vermemelidir. Kendinizi ikna ettiğiniz şeyin, olumsuz etkileri olmaksızın yalnızca yararları olmalıdır, çünkü bilinçaltı zihni geri "ikna etmek" kolay olmayacaktır.

Yöntem numarası 7. Zaferlerini hatırla

Daha önce yapılmış olanı asla ihmal etmeyin. Bu, bilinciniz, bilinçaltınız ve iyi bir ruh hali için önemlidir. Her zaman kendinizi övecek bir şey vardır ve bu yeterli değilse, bilinçaltında onun iyiliği için iyi bir şey yapmak için çabalamaya başlayacaksınız. Kendini övsen bile.

Bu mekanizmayı çalıştırmak için bir zafer defteri başlatın. İçinde iyi bir eylem, faydalı bir eylem vb. Düşündüğünüz her şeyi yazmanız gerekir. Herhangi bir küçük şey veya küçük zaferler - tüm bunlar benlik saygınız, dünyada ihtiyaç duyulduğu duygusu için çok önemlidir.

Örneğin şöyle görünebilir:

• zamanında kahvaltı yaptı;
• çamaşırlardan çarşafları aldı;
• sevgili karısı için biraz gül aldı;
• kızını bir etiket oyunuyla memnun etti;
• iyi yazılmış bir rapor için ödül kazandı;
• haftada üç kez spor salonuna gitti;
• 300 gram kaybetti.

Gördüğünüz gibi, birilerine neşe ya da size ahlaki tatmin getirdiği sürece başarılar her şey olabilir. Birkaç ay içinde soğuk akşamlarda ruhunuzu ısıtacak etkileyici bir koleksiyona sahip olabilirsiniz.

Kişisel defterinize ve kendinizde güç bulamadığınız zor zamanlarda yazın. zor bir görev yap veya ders dışı bir toplantıya gitmek iş yerinde, günlüğün birkaç sayfasını tekrar okuyun.

Ruh halinizin yükselmesi garanti, çabalarınızın size ve sevdiklerinize ne kadar çok olumlu duygu getirdiğini hatırlayacaksınız ve bu, dünyadaki tüm sıkıntıları yenmek için güçlü bir itici güç.

Benlik saygısını artırmak için bu yolların kullanılması, düzenlilik ve farkındalık. Durumunuzu ve düşüncelerinizi dikkatlice izleyin, en başarılılarını vurgulamaya çalışın, nasıl değiştiğinizi izleyin.

Bu, kendinizi daha iyi tanımanıza, içsel benliğinizle iletişim kurmayı öğrenmenize ve hayatınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

Kamuoyunu yenerek özgüveni geliştirmek ve artırmak için koçluk

7. Kendine güven eğitimi - toplumun görüşlerinin üstesinden gelmek 📝

Bizi çevreleyen toplum, zaten anladığımız gibi, benlik saygımızı ciddi şekilde etkiler. eğer çok verirsen büyük önem, o zaman kişiliği yok etme konusunda oldukça yeteneklidir.

Elbette eleştiri önemlidir. Sevdiklerimiz bize hatalarımızı gösterir, bize göre yanlış yaptığımız anları gösterir ve bu iyi bir şeydir. denir sağlıklı ilişkiler .

Ancak, kişiliğinizi tamamen tanımlamasına izin verin Kötü. Her insan, yaşamında neyin iyi neyin iyi olmadığına ve sonunda belirli bir durumda nasıl davranacağına bağımsız olarak karar vermelidir.

Başkalarının önce senin hakkında ne söyleyeceği konusunda endişelenme. İlk olarak, onun hakkında ne düşündüğünüze karar verin ve ikincil olarak bilginin geri kalanını bir arka plan olarak algılamaya çalışın.

Toplumun görüşünün sizinkine bağlı olduğundan emin olmaya çalışın, tersi değil. Bunun için birkaç ilginç egzersiz var.

küçük bir sirk. Bu sadece sizden ciddi bir psikolojik güç gerektirecek fiziksel bir egzersizdir. Gardıropta saçma sapan bir şey arayın - eski bir uzun kravat, komik pantolonlar, size komik gelen herhangi bir şey. Şimdi onu giy ve cesurca sokağa çık. Alışverişe gidin, sinemaya gidin vb. Bunu iş yerinde yapmaya değmez.- yanlış anlaşılabilir, aksi takdirde - tam kapsamlı. Ancak, aşırıya kaçmayın, önce daha az kışkırtıcı şeyler alın ve sonunda psişenize hemen zarar vermemek için daha eğlenceli bir şeyler giyin.

Bu egzersiz şu şekilde çalışır. Bilinçaltınız, görünümüyle ilişkili birçok kompleksi korur. Konfor alanınızdan ne kadar çıkarsanız, yani uygunsuz giyinirseniz, bilinçaltınız o kadar bağımsız olarak yerleşik kompleksleri yok edecek ve bilincinizi ve dolayısıyla hayatı daha özgür hale getirecektir.

Daha genel. Bu egzersiz basittir. Topluluk önünde ne kadar çok konuşursanız, bu beceri o kadar keskinleşir. Çok sayıda insanın önünde konuşmak, soğukkanlılık, yüksek kaliteli hazırlık ve irade çabası gerektirir.

Bu, sonuçtan sorumlu olurken konsantre olmayı ve görevi hızlı bir şekilde tamamlamayı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca üstlerinizin gözünde sizi yükseltecek ve geniş bir kitleye sizi iyi bir şekilde tavsiye edecektir.

Bu iki alıştırmayı yapın ve kendinize göre katı olun.

8. Kendinizi nasıl bulacağınızı ve özgüveninizi nasıl yöneteceğinizi öğrenin 📋

Benlik saygısı hakkında çok şey söylendi. Tüm durumu hemen algılamanız ve uygulamanız zor olabilir.

Bunun için var 5 altın kuralçıktısını alıp buzdolabına asmak için. Bunları sürekli hatırlatmak ve okumak işinizi görecektir. Bilinçaltı düzeyde, beyniniz bunları eylem talimatları olarak algılayacak ve başarılı bir insana dönüşme sürecini kolaylaştıracaktır.

• Kendinizi ve başkalarını karşılaştırmanıza gerek yok!
• Hatalar için kendinizi suçlamanıza gerek yok!
• Kendinizi pozitiflikle kuşatın!
• Yaptığınız işi sevmeyi öğrenin!
• Eylemi pasifliğe tercih edin!

Herkes benzersiz ve layık mutluluk. Hayattan her şeyi almak için sınırsız potansiyelinizi açığa çıkarmak zorunludur.

Bu, kendiniz üzerinde sürekli çalışma ve benlik saygısında zorunlu bir artış gerektirir. Ancak sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek, bu da hem size hem de çevrenize fayda sağlayacaktır.

9. Benlik saygısı testi - bugün kendinize karşı tutum düzeyini belirleyin 📄

Benlik saygısını artırma yolundaki ilk pratik görev, seviyesini belirlemektir. Bunu yapmak için, bir düzine sorudan oluşan çok basit bir özgüven testi var.

Onu geçmek çok kolay - her bir maddeyi oku ve cevapla " Evet" veya " Numara" . Her cevap verdiğinde " Evet"Unutma.

1. Bir hata yaptığınızda kendinizi sert bir şekilde eleştirir misiniz?
2. Dedikodu en sevdiğiniz aktivitelerden biri mi?
3. Açık yönergeleriniz yok mu?
4. Fiziksel olarak aktif değil misiniz?
5. Sık sık küçük şeyler için endişeleniyor musunuz?
6. Bilmediğiniz bir toplumda fark edilmemeyi mi tercih edersiniz?
7. Eleştiri sizi stresli hissettirir mi?
8. Kıskançlık ve başkalarının eleştirisi sıklıkla olur mu?
9. Karşı cins bir sır olarak kalıyor, sizi korkutuyor mu?
10. Yanlışlıkla atılan bir kelime sizi rahatsız edebilir mi?

Şimdi kaç tane "Evet" dediğinizi hatırlamanız gerekiyor. daha az ise üç Benlik saygınız normal bir seviyede. daha fazla ise üç- ihtiyacın var üzerinde çalış.

10. Sonuç + ilgili video

Hayatınızı değiştirmek ve değiştirmek için samimi bir arzu ile çok şey başarabilirsiniz. Benlik saygısını yükseltmek, normalleştirmek, bu, sonuçta başarmanıza izin veren ilk, oldukça basit adımlardan biridir. başarı, mutluluk ve para.

Gücünü boşa harcama, daha iyi zamanlara kadar kendine bakma. Şimdi geliştirin, paha biçilmez bir deneyim kazanın ve geleceğinizi yeni bir seviyede inşa edin!