Düşük benlik saygısının eksileri. Yüksek benlik saygısının artıları ve eksileri. Psikoloji: yüksek benlik saygısı sorunları. Erkekler ve kadınlar

Uygulamamda, danışanların bana sorduğu soruyla sürekli karşılaşıyorum: "İnsanlar bana neden böyle davranıyor, özgüvenim ne durumda?" İlk olarak, prensipte benlik saygısının ne olduğunu anlayalım. Bu, kişinin kendisinin, güçlü ve zayıf yönlerinin bir değerlendirmesidir. Benlik saygısı:

hafife alınmış - kişinin kendi güçlü yanlarının hafife alınması;
fazla tahmin - kişinin kendi güçlü yönlerinin fazla tahmin edilmesi;
normal - kendini yeterli bir şekilde değerlendirme, belirli yaşam durumlarında kişinin kendi amaçlarını ve hedeflerini belirlemede, dünyayı yeterli bir şekilde algılamada, insanlarla iletişim kurmada kendi güçlü yönleri.

Düşük benlik saygısının belirtileri nelerdir?

Bir gösterge olarak başkalarının tutumu. Bir insan kendine nasıl davranırsa, başkaları da ona öyle davranır. Kendini sevmiyorsa, saygı duymuyorsa ve kendine değer vermiyorsa, insanların kendisine karşı aynı tavrıyla karşı karşıya kalır.
Kendi hayatını yönetememe. Bir kişi bir şeyle başa çıkamayacağına inanır, karar veremez, tereddüt eder, bu hayatta hiçbir şeyin kendisine bağlı olmadığını, koşullara, diğer insanlara, devlete bağlı olduğunu düşünür. Yeteneklerinden ve güçlü yönlerinden şüphe ederek, ya hiçbir şey yapmaz ya da seçimin sorumluluğunu başkalarına kaydırır.
Başkalarını suçlama veya kendini kırbaçlama eğilimi. Bu tür insanlar hayatlarının sorumluluğunu nasıl alacaklarını bilmiyorlar. İşi onlara geldiğinde acınmak için kendilerini kırbaçlıyorlar. Ve eğer acımak değil, kendini haklı çıkarmak istiyorlarsa, o zaman her şey için başkalarını suçlarlar.
İyi olma, memnun etme, memnun etme, kendine ve kişisel arzularına zarar verecek şekilde başka birine uyum sağlama arzusu.
Başkalarına sık sık talepte bulunma. Benlik saygısı düşük olan bazı insanlar, başkaları hakkında şikayet etme, sürekli onları suçlama ve böylece başarısızlıkların sorumluluğunu kendilerinden alma eğilimindedir. Sonuçta, en iyi savunmanın saldırı olduğunu söylemeleri boşuna değil.
Güçlü yönleriniz yerine zayıf yönlerinize odaklanın. Özellikle, kişinin kendisine karşı aşırı eleştirelliği görünüm. Düşük benlik saygısının bir işareti, kişinin görünüşünde seçici olması, kişinin figürü, göz rengi, yüksekliği ve genel olarak vücudundan sürekli memnuniyetsizliğidir.
Kalıcı sinirlilik, temelsiz saldırganlık. Ve tam tersi - kendini kaybetme, yaşamın anlamı, meydana gelen bir başarısızlık, dışarıdan eleştiri, başarısız bir sınav (mülakat) vb.
Yalnızlık veya tam tersi - yalnızlık korkusu. İlişkilerde kavgalar, aşırı kıskançlık, düşüncenin bir sonucu olarak: "Benim gibi birini sevemezsin."
Bağımlılıkların gelişimi, gerçeklikten geçici bir kaçış yolu olarak bağımlılıklar.
Diğer insanların görüşlerine güçlü bağımlılık. Reddetme başarısızlığı. Eleştiriye acı veren tepki. Kendi arzularının yokluğu / bastırılması.
Kapatma, insanlardan kapalı. Kendin için üzgün hissetmek. İltifatları kabul edememe. Mağdurun kalıcı durumu. Dedikleri gibi, kurban her zaman bir cellat bulur.
Artan suçluluk duygusu. Suçluluğunu ve koşulların rolünü paylaşmadan, kritik durumları kendisi için dener. Durumun suçlusu olarak kendisiyle ilgili herhangi bir sökmeyi kabul eder, çünkü bu onun aşağılığının "en iyi" teyidi olacaktır.

Yüksek benlik saygısı kendini nasıl gösterir?

kibir. Kişi kendini diğerlerinden üstün tutar: "Ben onlardan daha iyiyim." Bunu kanıtlamanın bir yolu olarak sürekli rekabet, değerlerini göstermek için "şişkin".
Kibir tezahürlerinden biri olarak yakınlık ve başkalarının statü, zeka ve diğer niteliklerde kendisinden aşağıda olduğu fikrinin bir yansıması olarak yakınlık.
Kişinin kendi doğruluğuna olan güveni ve bunun hayatın "tuzu" olduğunun sürekli kanıtı. Son sözü her zaman o söylemeli. Durumu kontrol etme, baskın bir rol oynama arzusu. Her şey onun uygun gördüğü şekilde yapılmalı, başkaları onun melodisine göre dans etmeli.
Yüksek hedefler belirlemek. Bunlara ulaşılmazsa, hüsran başlar. Bir kişi acı çeker, depresyona girer, ilgisizlik, kendini çürütür.
Hatalarını kabul edememek, özür dileyememek, af dileyememek, kaybetmek. Değerlendirme korkusu. Eleştiriye acı veren tepki.
Hata yapmaktan, zayıf, savunmasız, güvensiz görünmekten korkma.
Savunmasız görünme korkusunun bir yansıması olarak yardım isteyememe. Yardım isterse, daha çok bir talep, bir emir gibidir.
Sadece kendinize odaklanın. Kendi ilgi alanlarını ve hobilerini ilk sıraya koyar.
Başkalarının hayatlarını öğretme arzusu, onları yaptıkları hatalara "dürtmek" ve bunun nasıl olması gerektiğini kendini örnek alarak gösterme arzusu. Başkalarının pahasına kendini onaylama. Övüngenlik. Aşırı aşinalık. kibir.
Konuşmada "I" zamirinin baskınlığı. Konuşmalarda yaptığından fazlasını söylüyor. Muhatapları keser.

Benlik saygısı başarısızlıklarının nedenleri nelerdir?

çocukluk travması nedenleri çocuk için önemli bir olay olabilecek ve çok sayıda kaynak var.

ödipal dönem. 3 ila 6-7 yaş arası. Bilinçsiz bir düzeyde, çocuk karşı cinsten ebeveyni ile ortaklıklar kurar. Ve bir ebeveynin davranış şekli, çocuğun benlik saygısını ve gelecekte karşı cinsle ilişkiler için bir senaryo oluşturmasını etkileyecektir.

gençlik yılları. 13-17-18 yaş arası. Bir genç kendini arıyor, maskeler ve roller deniyor, yaşam yolunu inşa ediyor. "Ben kimim?" sorusunu sorarak kendini bulmaya çalışır.

Önemli yetişkinlerden çocuklara yönelik belirli tutumlar(sevgi, sevgi, ilgi eksikliği), bunun sonucunda çocuklar gereksiz, önemsiz, sevilmemiş, tanınmamış vb. hissetmeye başlayabilirler.

Bazı ebeveynlik davranış kalıpları, daha sonra çocuklara geçer ve zaten yaşamdaki davranışları haline gelir. Örneğin, aynı projeksiyonlar çocuğa bindirildiğinde, ebeveynlerin kendilerinde düşük benlik saygısı.

Ailenin tek çocuğu tüm dikkat ona odaklandığında, ebeveynleri tarafından yeteneklerinin yetersiz bir değerlendirmesi olduğunda, her şey sadece onun içindir. Buradan, bir çocuk güçlü yanlarını ve yeteneklerini yeterince değerlendiremediğinde, abartılmış bir benlik saygısı gelir. Bütün dünyanın sadece kendisi için olduğuna, herkesin ona borçlu olduğuna, sadece kendine vurgu yapıldığına, egoizm ekimi olduğuna inanmaya başlar.

Çocuğun ebeveynleri ve akrabaları tarafından düşük değerlendirme, yetenekleri ve eylemleri. Çocuk henüz kendini değerlendiremez ve kendisi için önemli olan kişilerin (anne-baba, büyükanne ve büyükbaba, teyzeler, amcalar vb.) değerlendirmesine dayanarak kendisi hakkında bir fikir oluşturur. Sonuç olarak, çocuk düşük benlik saygısı geliştirir.

Çocuğun sürekli eleştirisi düşük benlik saygısına, düşük benlik saygısına ve yakınlığa yol açar. Yaratıcı girişimlerin onaylanmaması, onlara hayranlık duyulmaması durumunda, çocuk yeteneklerinin tanınmadığını hisseder. Bunu sürekli eleştiri ve istismar takip ediyorsa, yaratmayı, yaratmayı ve dolayısıyla gelişmeyi reddediyor.

Çocuktan aşırı talepler hem fazla tahmin edilen hem de hafife alınan benlik saygısını besleyebilir. Ebeveynler genellikle çocuklarını kendilerini görmek istedikleri gibi görmek isterler. Kaderlerini ona dayatıyorlar, kendi başlarına başaramayacakları hedeflerinin projeksiyonlarını onun üzerine inşa ediyorlar. Ancak bunun arkasında, ebeveynler çocuğu bir kişi olarak görmeyi bırakırlar, sadece kendi projeksiyonlarını görmeye başlarlar, kabaca konuşursak, kendileri, ideal benlikleri. Çocuk emindir: "Anne babamın beni sevmesi için onların olmamı istedikleri gibi olmalıyım." Şimdiki zamanı unutur ve ebeveyn gereksinimlerini başarılı veya başarısız bir şekilde karşılayabilir.

Diğer iyi çocuklarla karşılaştırmaözgüveni düşürür. Tersine, ebeveynleri memnun etme arzusu, başkalarıyla rekabet etme ve takip etme konusunda özgüveni artırır. O zaman diğer çocuklar arkadaş değil, rakip ve ben diğerlerinden daha iyi olmalıyım/olmamalıyım.

aşırı koruma Kiminle arkadaş olacağına, ne giyeceğine, ne zaman ve ne yapacağına kadar onun adına karar verirken çocuğa aşırı sorumluluk almak. Sonuç olarak, Benlik çocukta büyümeyi bırakır, ne istediğini bilmez, kim olduğunu bilmez, ihtiyaçlarını, yeteneklerini, arzularını anlamaz. Böylece, ebeveynler onda bağımsızlık eksikliğini ve bunun sonucunda düşük benlik saygısını (yaşamın anlamını yitirmesine kadar) geliştirir.

Çocuk sürekli tekrarlandığında hem doğal hem de zorlama olabilen ebeveyn gibi olma arzusu: "Annen baban çok şey başarmış, onlar gibi olmalısın, çamura düşmeye hakkın yok." Tökezleme, hata yapma, mükemmel olamama korkusu vardır, bunun sonucunda benlik saygısı hafife alınabilir ve inisiyatif tamamen öldürülebilir.

Yukarıda, benlik saygısı sorunlarının ortaya çıkmasının yaygın nedenlerinden bazılarını verdim. Benlik saygısının iki "kutbu" arasındaki çizginin oldukça ince olabileceğini eklemeye değer. Örneğin, kişinin kendini abartması, kişinin güçlü yanlarını ve yeteneklerini küçümsemesinin telafi edici-koruyucu bir işlevi olabilir.

Zaten anlayabileceğiniz gibi, yetişkinlikteki sorunların çoğu çocukluktan kaynaklanmaktadır. Çocuğun davranışı, kendine karşı tutumu ve çevresindeki akran ve yetişkinlerin ona karşı tutumu, yaşamda belirli stratejiler oluşturur. Çocuksu davranış, tüm savunma mekanizmalarıyla yetişkinliğe taşınır.

Sonunda, yetişkin yaşamının tüm yaşam senaryoları inşa edilir. Ve bu, kendimiz için o kadar organik ve algılanamaz bir şekilde gerçekleşir ki, belirli durumların neden başımıza geldiğini, insanların neden bizimle bu şekilde davrandığını her zaman anlamıyoruz. Gereksiz, önemsiz, sevilmemiş hissediyoruz, takdir edilmediğimizi hissediyoruz, kırılıyor ve inciniyoruz, acı çekiyoruz. Bütün bunlar, yakın ve sevgili insanlar, meslektaşlar ve üstler, karşı cins, bir bütün olarak toplum ile ilişkilerde kendini gösterir.

Hem düşük hem de yüksek benlik saygısının norm olmaması mantıklıdır. Bu tür durumlar sizi gerçekten mutlu bir insan yapamaz. Bu nedenle, mevcut durum hakkında bir şeyler yapılması gerekiyor. Kendiniz bir şeyleri değiştirme zamanının geldiğini hissediyorsanız, hayatınızdaki bir şeyin farklı olmasını istiyorsanız, o zaman zaman gelmiştir.

Düşük benlik saygısı ile nasıl başa çıkılır?

Kendinizde sevdiğiniz veya sevdiklerinizin beğendiği niteliklerinizin, güçlü yönlerinizin, niteliklerinizin bir listesini yapın. Bilmiyorsanız onlara sorun. Bu şekilde kişiliğinizin olumlu yönlerini görmeye başlayacak ve böylece benlik saygısı geliştirmeye başlayacaksınız.
Size zevk veren şeylerin bir listesini yapın. Mümkünse, bunları kendiniz yapmaya başlayın. Böylece, kendinize sevgi ve özen geliştireceksiniz.
Arzu ve hedeflerinizin bir listesini yapın ve bu yönde ilerleyin.Spor ton verir, neşelendirir, çok mutsuz olduğunuz bedeninize iyi bakmanızı sağlar. Aynı zamanda, birikmiş ve çıkış yolu olmayan olumsuz duyguların serbest bırakılması söz konusudur. Ve elbette, kendini kırbaçlama için nesnel olarak daha az zaman ve enerjiye sahip olacaksınız.
Bir başarı günlüğü de benlik saygınızı artırabilir. Her seferinde en büyük ve en küçük zaferlerinizi yazarsanız.
Kendinizde geliştirmek istediğiniz niteliklerin bir listesini yapın. Bunları hem internette hem de çevrimdışı olarak bol miktarda bulunan çeşitli teknikler ve meditasyonların yardımıyla geliştirin.
Hayran olduğunuz, sizi anlayan, "kanatların büyüdüğü" iletişimden daha fazla iletişim kurun. Aynı zamanda eleştiren, küçük düşüren vb. kişilerle temasları mümkün olduğu kadar en aza indirin.

Yüksek benlik saygısı ile çalışma şeması

Öncelikle, her insanın kendi tarzında benzersiz olduğunu, herkesin kendi bakış açısına sahip olduğunu anlamalısınız.
Sadece dinlemeyi değil, insanları duymayı da öğrenin. Sonuçta, onlar için de bir şey önemlidir, kendi arzuları ve hayalleri vardır.
Başkalarını önemserken, doğru olduğunu düşündüğünüzü değil, onların ihtiyaçlarına göre yapın. Örneğin bir kafeye geldiniz, muhatabınız kahve istiyor ve çayın daha faydalı olacağını düşünüyorsunuz. Zevklerinizi ve düşüncelerinizi ona empoze etmeyin.
Hatalar ve hatalar yapmak için kendinize izin verin. Bu, insanların daha akıllı ve daha güçlü hale geldiği kişisel gelişim ve değerli deneyimler için gerçek bir temel sağlar.
Başkalarıyla tartışmayı ve kendinizi haklı çıkarmayı bırakın. Henüz bilmiyor olabilirsiniz, ancak pek çok durumda herkes kendi yolunda haklı olabilir.
İstediğiniz sonuca ulaşamıyorsanız depresyona girmeyin. Bunun neden olduğu, neyi yanlış yaptığınız, başarısızlığın nedeninin ne olduğu konusunda durumu analiz etmek daha iyidir.
Yeterli öz eleştiriyi öğrenin (kendiniz, eylemleriniz, kararlarınız hakkında).
Herhangi bir nedenle başkalarıyla rekabet etmeyi bırakın. Bazen son derece aptalca görünüyor.
Kendi erdemlerinizi olabildiğince az öne çıkarın, böylece başkalarını hafife alın. Bir kişinin nesnel erdemleri canlı bir gösteriye ihtiyaç duymaz - eylemlerle görülürler.

Hayatta ve müşterilerle çalışırken bana çok yardımcı olan bir yasa var:

Olmak. Yapmak. Sahip olmak

Bunun anlamı ne?

"Sahip olmak" bir amaç, bir arzu, bir hayaldir. Bu, hayatınızda görmek istediğiniz sonuçtur.

"Yapmak" stratejiler, görevler, davranışlar, eylemlerdir. Bunlar istenen sonuca götüren eylemlerdir.

"Olmak", sizin kendinize ilişkin algınızdır. Başkaları için değil, gerçekte kendi içinizde kimsiniz? Kimi hissediyorsun?

Uygulamamda, "bir kişinin varlığı" ile, onun içinde olanlarla çalışmayı seviyorum. O zaman "yapmak" ve "sahip olmak" kendiliğinden gelecek, organik olarak bir kişinin görmek istediği resimde, onu tatmin eden ve mutlu hissetmesini sağlayan yaşamda şekillenecektir. Sonuçla değil, sebeple çalışmak çok daha etkilidir. Bu tür sorunları yaratan ve çeken sorunun kökünü ortadan kaldırmak ve mevcut durumu hafifletmemek, durumu gerçekten düzeltmenize izin verir.

Ayrıca, her zaman değil ve herkes sorunu anlamayabilir, bilinçaltının derinliklerinde oturabilir. Bu şekilde çalışmak, kişiyi kendine, kendine has değerlerine ve kaynaklarına, gücüne, kendi gücüne kavuşturmak için gereklidir. hayat yolu ve bu yolun anlaşılması. Bu olmadan, toplumda ve ailede kendini gerçekleştirme imkansızdır. Bu nedenle, kişinin kendisiyle etkileşime girmesi için en uygun yolun terapinin "yapmak" değil, "olmak" olduğunu düşünüyorum. Bu sadece etkili değil, aynı zamanda en güvenli, en kısa yoldur.

Size iki seçenek verildi: "yapmak" ve "olmak" ve herkesin hangi yöne gideceğini seçme hakkı var. Kendine bir yol bul. Toplumun size dikte ettiği değil, kendinize - benzersiz, gerçek, bütünsel. Nasıl yapacaksın, bilmiyorum. Ama eminim senin için en iyi nasıl çalıştığını bulacaksın. Bunu kişisel terapide buldum ve kişiliğin hızlı değişimi ve dönüşümü için belirli terapötik tekniklerde başarıyla uyguladım. Bu sayede kendimi, yolumu, çağrımı buldum.

Çalışmalarınızda iyi şanslar!

Saygılarımla, danışman psikolog
Drazhevskaya Irina

Artan benlik saygısı kişinin kendi potansiyelini abartmasıdır. Bu tür bir öz değerlendirme, hem olumlu etkiyi hem de olumsuz etkiyi ortaya çıkarabilir. Olumlu etki, konunun güveninde ifade edilir. Olumsuz etkiler arasında artan bencillik, başkalarının bakış açısına veya fikirlerine aldırmama, kişinin kendi güçlü yönlerini abartması sayılabilir.

Çoğu zaman, başarısızlık ve başarısızlık durumunda yetersiz yüksek benlik saygısı, bireyi depresif bir durumun uçurumuna sürükleyebilir. Bu nedenle, bir kişinin aşırı abartılmış benlik saygısı ne kadar faydalı olursa olsun, onu kontrol altında tutmaya çalışmak yine de daha iyidir.

Şişirilmiş benlik saygısı işaretleri

Bir kişinin fazla tahmin edilen benlik saygısı, hafife alınan bir benlik saygısına kıyasla kendini daha düzgün bir şekilde gösterir. Her şeyden önce, böyle bir kişi kendini diğerlerinin üzerine koyar, kendini bir ışık olarak görür ve geri kalan her şey ona layık değildir. Bununla birlikte, kişi kendini her zaman başkalarının üzerine koymaz, çoğu zaman insanlar onu yükseltir, ancak böyle bir değerlendirmeyle yeterince ilişki kuramaz ve gurur onu yakalar. Dahası, ona o kadar güçlü bir şekilde yapışabilir ki, zafer anı çok geride kaldığında bile gurur onunla kalır.

Yetersiz yüksek benlik saygısı ve belirtileri:

karşıt görüş lehine yapıcı argümanlar ve argümanlar olsa bile, bir kişi her zaman kendi doğruluğundan emindir;

herhangi çatışma durumu veya bir anlaşmazlıkta, kişi son cümlenin kendisi için kalması gerektiğinden emindir ve bu cümlenin tam olarak ne olacağı onun için önemli değildir;

karşıt bir görüşün varlığını tamamen reddeder, herkesin kendi bakış açısına sahip olma olasılığını bile reddeder. Yine de böyle bir ifadeye katılıyorsa, muhatabın kendi bakış açısınınkinden farklı olan bakış açısının “yanlışlığından” emin olacaktır;

konu, kendisi için bir şey yolunda gitmezse, o zaman bu durumda suçlu olanın kendisi değil, çevredeki toplum veya hakim koşullar olduğundan emindir;

af dilemeyi ve özür dilemeyi bilmiyor;

birey sürekli olarak meslektaşları ve arkadaşları ile rekabet eder, her zaman diğerlerinden daha iyi olmayı ister;

hiç kimse onun fikriyle ilgilenmese ve kimse onu ifade etmek istemese bile, her zaman kendi bakış açısını veya ilkeli duruşunu ifade eder;

herhangi bir tartışmada, bir kişi çok sık "Ben" zamirini kullanır;

kendisine yöneltilen herhangi bir eleştiriyi, kişiliğine saygısızlığın bir tezahürü olarak algılar ve tüm görünüşüyle, başkalarının onun hakkındaki görüşlerine kesinlikle kayıtsız olduğunu açıkça ortaya koyar;

her zaman mükemmel olması ve asla hata ve ıskalamaması onun için önemlidir;

herhangi bir başarısızlık veya başarısızlık onu uzun süre çalışma ritminden çıkarabilir, bir şey yapmadığında veya amaçlanan sonuca ulaşamadığında depresif ve sinirli hissetmeye başlar;

Yalnızca olası riskleri bile düşünmeden, genellikle zorluklarla ilişkili sonuçların elde edilmesi vakalarını almayı tercih eder;

birey başkalarına zayıf, savunmasız veya güvensiz görünmekten korkar;

her zaman kendi ilgi ve hobilerini ilk sıraya koymayı tercih eder;

birey aşırı bencilliğe maruz kalır;

etrafındaki insanlara hayatı öğretmeye meyillidir, örneğin patateslerin nasıl kızartılacağı gibi küçük bir şeyle başlayıp daha küresel olanlarla, örneğin nasıl para kazanılacağını;

konuşmalarda dinlemekten çok konuşmayı sever, bu yüzden sürekli araya girer;

konuşma tonu kibir ile karakterizedir ve herhangi bir istek daha çok bir emir gibidir;

her şeyde ilk ve en iyi olmaya çalışır ve bu işe yaramazsa içine düşebilir.

Benlik saygısı yüksek insanlar

Şişirilmiş benlik saygısının özelliği, böyle bir “hastalıktan” muzdarip insanların, kendi kişilikleri hakkında fazla tahmin etme yönünde çarpık bir fikirleri olması gerçeğinde yatmaktadır. Kural olarak, ruhlarının derinliklerinde bir yerde yalnızlık ve kendilerinden memnuniyetsizlik hissederler. Onları gerçekte olduklarından daha iyi görme arzusu kibirli, kibirli, meydan okuyan davranışlara yol açtığından, çevredeki toplumla ilişki kurmaları genellikle oldukça zordur. Bazen eylemleri ve eylemleri bile saldırgandır.

Şişirilmiş benlik saygısı olan kişiler, kendilerini övmekten çok hoşlanırlar, konuşmada sürekli olarak kendi değerlerini vurgulamaya çalışırlar ve hakkında yabancı insanlar onaylamayan ve saygısızca sözler sarf edebilir. Bu şekilde çevrelerindeki insanlar pahasına kendilerini öne sürerler ve her zaman haklı olduklarını tüm evrene kanıtlamaya çalışırlar. Bu tür insanlar kendilerini herkesten daha iyi görür ve diğerleri onlardan çok daha kötüdür.

Benlik saygısı yüksek olan denekler, herhangi bir, hatta zararsız eleştiriye acı bir şekilde tepki verirler. Hatta bazen agresif bir şekilde algılayabilirler. Bu tür insanlarla etkileşimin özelliği, başkalarının kendi üstünlüklerini sürekli olarak tanımaları gereğini içerir.

Şişirilmiş benlik saygısı nedenleri

Daha sık olarak, yanlış aile yetiştirmenin bir sonucu olarak, abartmaya yönelik yetersiz değerlendirme ortaya çıkar. Genellikle, ailedeki tek çocuk veya ilk doğan (daha az yaygın) olan bir konuda yetersiz benlik saygısı oluşur. Erken çocukluktan itibaren bir çocuk, evdeki ilgi odağı ve ana kişi gibi hisseder. Sonuçta, aile üyelerinin tüm çıkarları onun arzularına tabidir. Yüzlerinde hassasiyet olan ebeveynler, eylemlerini algılar. Çocuğu her şeye şımartırlar ve kendi "Ben" in çarpık bir algısını ve dünyadaki özel yeri hakkında bir fikir geliştirir. Ona küre onun etrafında dönüyormuş gibi görünmeye başlar.

Bir kızda şişirilmiş benlik saygısı, genellikle sert bir erkek dünyasında zorla varoluşlarıyla ve pantolonlarında şovenistler ile toplumdaki kişisel yerleri için mücadele etmeleriyle ilgili koşullara bağlıdır. Ne de olsa herkes bir kadına yerinin neresi olduğunu göstermeye çalışır. Ek olarak, bir kızda yüksek benlik saygısı, genellikle yüz ve vücut yapısının dış çekiciliği ile ilişkilidir.

Şişirilmiş bir benlik saygısı olan bir adam, kendini evrenin merkezi nesnesi olarak hayal eder. Bu yüzden başkalarının çıkarlarına kayıtsız kalır ve "gri kitlelerin" yargılarını dinlemez. Sonuçta, diğer insanları böyle görüyor. Erkeklerin yetersiz özsaygısı, aksini gösteren kanıtlar karşısında bile, öznel haklılıklarına mantıksız bir güven duymalarıyla karakterize edilir. Bu tür erkekler hala çağrılabilir.

İstatistiklere göre, kendini fazla tahmin eden bir kadın, fazla tahmin edilen bir özgüvene sahip bir erkekten çok daha az yaygındır.

Fazla tahmin edilen ve hafife alınan benlik saygısı

Benlik saygısı, öznenin kendisiyle, kendi potansiyeliyle, çevresiyle ilgili içsel bir temsilidir. sosyal rol ve yaşam pozisyonları. Aynı zamanda topluma ve bir bütün olarak dünyaya karşı tutumu da belirler. Benlik saygısının üç yönü vardır. Yani, örneğin, insanlara duyulan sevgi, kişinin kendisine duyduğu sevgiyle başlar ve sevginin zaten düşük benlik saygısına dönüştüğü tarafta sona erebilir.

Öz değerlendirmenin üst sınırı, bireyin kişiliğini yanlış algılamasının bir sonucu olarak aşırı abartılmış bir benlik saygısıdır. Gerçeği kendisi değil, çok uzak bir görüntü görüyor. Böyle bir birey, çevreleyen gerçekliği ve dünyadaki yerini yanlış algılar, dış verilerini ve içsel potansiyelini idealleştirir. Kendini etrafındakilerden daha akıllı ve daha mantıklı, çok daha güzel ve herkesten daha başarılı görüyor.

Yetersiz özgüvene sahip bir konu her zaman her şeyi diğerlerinden daha iyi nasıl yapacağını bilir ve bilir, herhangi bir sorunun cevabını bilir. Şişirilmiş benlik saygısı ve nedenleri farklı olabilir, örneğin, bir kişi çok şey başarmak, başarılı bir bankacı veya ünlü bir sporcu olmak için çaba gösterir. Bu nedenle, arkadaşlarını veya akrabalarını fark etmeden hedefine ulaşmak için devam ediyor. Onun için kendi bireyselliği bir tür kült haline gelir ve etrafındakileri gri bir kütle olarak görür. Bununla birlikte, yüksek benlik saygısı genellikle kişinin kendi potansiyeline ve güçlü yönlerine olan güven eksikliğini gizleyebilir. Bazen şişirilmiş benlik saygısı, dış dünyadan bir tür korunmadır.

Şişirilmiş benlik saygısı - ne yapmalı? Başlangıç olarak, her bireyin benzersizliğini tanımaya çalışmalısınız. Herkesin kendi bakış açısına sahip olma hakkı vardır, bu sizinkiyle örtüşmese de doğru olabilir. Aşağıda benlik saygısını normale döndürmek için birkaç kural var.

Bir konuşma sırasında, yalnızca konuşmacıyı dinlemeye değil, aynı zamanda onu duymaya da çalışın. Başkalarının sadece saçma sapan konuşabileceğine dair yanlış görüşe bağlı kalmamalısınız. Birçok alanda sizden çok daha iyi anlayabileceklerine inanın. Sonuçta, bir kişi her konuda uzman olamaz. Hatalar ve hatalar yapmanıza izin verin, çünkü bunlar yalnızca deneyim kazanmanıza yardımcı olur.

Kimseye bir şey kanıtlamaya çalışmayın, her insan kendi bireyselliğinde güzeldir. Bu nedenle, her zaman en iyi özelliklerinizi öne çıkarmamalısınız. İstenilen sonuca ulaşamadıysanız depresyona girmeyin, bunun neden olduğunu, neyi yanlış yaptığınızı, başarısızlığın nedeninin ne olduğunu durumu analiz etmek daha iyidir. Sizin için bir şey yolunda gitmediyse, bunun çevredeki toplumun veya koşulların hatası değil, sizin hatanız nedeniyle olduğunu anlayın.

Herkesin kusurları olduğunu bir aksiyom olarak kabul edin ve sizin de mükemmel olmadığınızı ve olumsuz özelliklerinizin olduğunu kabul etmeye çalışın. Gözlerinizi kapatmaktansa, eksiklikler üzerinde çalışmak ve bunları düzeltmek daha iyidir. Ve bunun için yeterli öz eleştiriyi öğrenin.

Düşük benlik saygısı kendini gösterir olumsuz tutum kişilik kendine. Bu tür bireyler kendi başarılarını, onurlarını ve olumlu özellikler. Düşük benlik saygısının nedenleri farklı olabilir. Yani örneğin toplumun olumsuz telkinleri veya kendi kendine hipnoz nedeniyle benlik saygısı düşebilir. Ayrıca, yetişkinlerin bebeğe sürekli olarak onun kötü olduğunu söylediği veya diğer çocuklarla onun lehine olmadığını söylediğinde, yanlış ebeveyn yetiştirmenin bir sonucu olarak nedenleri çocukluktan gelebilir.

Bir çocukta şişirilmiş benlik saygısı

Bir çocuğun benlik saygısı fazla abartılırsa ve kendisinde yalnızca olumlu özellikler fark ederse, gelecekte diğer çocuklarla ilişkiler kurması, onlarla birlikte sorunlara çözüm bulma ve fikir birliğine varması kolay olmayacaktır. Bu tür çocuklar akranlarından daha çelişkilidir ve kendi imajlarına karşılık gelen belirlenmiş sonuçlara veya hedeflere ulaşamadıklarında “vazgeçme” olasılıkları daha yüksektir.

Bir çocuğun şişirilmiş benlik saygısının bir özelliği, kendini fazla tahmin etmesidir. Ebeveynler veya diğer önemli akrabalar, bebeğin başarılarını abartma eğilimindeyken, eylemlerine, zekasına, hızlı fikirlerine yorulmadan hayran kalırlar. Bu, çocuğun “en iyi” den “gruptan birine” dönüştüğü akran ortamına girdiğinde, becerilerinin o kadar iyi olmadığı ortaya çıktığında, sosyalleşme ve içsel çatışma sorununun ortaya çıkmasına neden olur. olağanüstü, ancak başkalarınınkiyle aynı veya daha da kötüsü, bir çocuğun yaşaması daha da zor. Bu durumda, aşırı tahmin edilen benlik saygısı keskin bir şekilde küçümsenebilir ve bebekte zihinsel travmaya neden olabilir. Yaralanmanın ciddiyeti, çocuğun kendisi için yabancı bir ortama katıldığı yaşa bağlı olacaktır - yaşlandıkça, kişilerarası çatışmayı daha fazla yaşayacaktır.

Yetersiz yüksek benlik saygısı ile bağlantılı olarak, çocuk kendisi hakkında yanlış bir algı, "Ben" in idealize edilmiş bir imajı, kendi potansiyeli ve çevredeki toplum için değeri geliştirir. Böyle bir çocuk, kendisi hakkındaki fikrini ihlal edebilecek her şeyi duygusal olarak reddeder. Sonuç olarak, gerçeklik algısı bozulur ve ona yönelik tutum, yalnızca duygu düzeyinde algılanan yetersiz bir tutuma dönüşür. Benlik saygısı yüksek olan çocuklar iletişimde zorluklarla karakterizedir.

Çocuğun özgüveni yüksek - ne yapmalı? Çocukların benlik saygısının oluşumunda büyük bir rol, ebeveynlerin ilgili tutumu, onayları ve övgüleri, teşvikleri ve destekleri tarafından oynanır. Bütün bunlar çocuğun aktivitesini, bilişsel süreçlerini uyarır, bebeğin ahlakını oluşturur. Ancak, doğru bir şekilde övmek de gereklidir. Bir çocuğu övmemek için birkaç genel kural vardır. Bebek kendi emeğinin yardımı ile olmayan bir şey elde ettiyse - fiziksel, zihinsel veya ruhsal, o zaman onu övmeye gerek yoktur. Ayrıca çocuğun güzelliği onaya tabi değildir. Ne de olsa bunu kendisi başaramadı, doğa çocukların ruhsal veya dış güzelliğini ödüllendiriyor. Oyuncaklarını, kıyafetlerini veya rastgele buluntularını övmek kesinlikle tavsiye edilmez. Üzülmek ya da beğenilmek istemek de övgü için iyi bir neden değildir. Aşırı övgünün geri tepebileceğini unutmayın.

Çocuğun yaptığı veya yapmadığı her şeyin sürekli olarak onaylanması, kendisinde yetersiz benlik saygısının oluşmasına yol açar, bu da daha sonra sosyalleşme ve kişilerarası etkileşim sürecini olumsuz etkiler.

Zor dünyamızda rahat bir varoluş ve çevredeki toplumla olumlu etkileşim için, içsel bir olumlu ton hissetmek ve kendine güvenmek çok önemlidir. Yeterli kibir, kim olduğumuz ve neye değer olduğumuz hakkında bilgi - bugün birçok insanın eksik olduğu şeyler ve istatistiklere göre psikolojik öz saygı kursları en popülerler arasında.

"Benlik saygısı" kelimesi, bir kişinin kendisi hakkında sahip olduğu inançlar - kendini ne tür bir kişilik olarak gördüğü, nelere muktedir olduğu, hangi olumlu ve olumsuz taraflar ve tüm bunların geleceği nasıl etkileyebileceği.

Yine de, yüksek benlik saygısına sahip olmak neden bu kadar önemlidir?

İlk olarak, bundan hayat sadece daha kolay ve daha parlak olacaktır. Bir insan kendine güvendiğinde, kendini beğendiğinde, etrafındaki diğer her şey daha kolay hale gelir. Aynı zamanda, sorunları abartmayı, sinekten fil yapmayı bırakıyorsunuz. Kendine güvenen bir kişi, basit hatalar veya ideal standartlara ulaşamama nedeniyle gereksiz yere kendini ezmeyecek ve kınamayacaktır.

İkincisi, özgüven, iç istikrarı güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Kendinizi daha çok sevdiğinizde, dışarıdakilerin onayı ve ilgisi için tutkuyla ve sabırsızca savaşmanıza gerek kalmaz. İç dünya ve kişisel yaşam, diğer insanların ne söyleyebileceğine veya ne düşüneceğine daha az bağımlı hale gelir.

Üçüncüsü, iç kendi kendine mücadele azalır. Birçok insan kendi en büyük düşmanıdır. Ancak benlik saygınızı doğru seviyede yükselterek ve koruyarak, hayattaki en iyiyi çok daha fazla hak ettiğinizi ve dolayısıyla bunu başarmak için çok daha fazla motivasyona sahip olduğunuzu hissetmeye başlarsınız. Ve istediğini elde ettiğinde, kendini suçlamaya ve kendini yok etmeye daha az eğilimli olursun.

Dördüncüsü, başkalarıyla herhangi bir ilişkide daha istekli ve çekici olursunuz. İyi bir benlik saygısı ve yukarıda sıralanan faydalarla, zor zamanları daha dirençli bir şekilde atlayabilirsiniz. Kendine güvenen bir kişiyle bu gibi durumlarda olmak çok daha kolaydır, bu da ikincisini hem arkadaşça, hem iş hem de aile olmak üzere herhangi bir ilişkide çok çekici kılar.

Ve beşinci olarak, bir kişi yukarıdakilerin tümüne ulaşmanın sonucu olarak daha mutlu olur.

Faydaları açık ve oldukça açıktır.

Benlik saygısını artırmak için atılması gereken temel adımlar nelerdir?

Aşırı ve sürekli içsel öz eleştiriyi durdurun. Bunu başarmanın bir yolu, “Yeter, bu bilgilendirici değil ve konuyu iyileştirmeyecek!”, “Dur, bunu düşünmenin bir anlamı yok!” gibi yasaklayıcı sözlerle onu nasıl durduracağını öğrenmektir. vb.

Kendinizi motive etmenin en sağlıklı ve en etkili yollarını kullanın, yani: görevi tamamlamanın beklenen sonuçlarının faydalarını kendinize daha sık hatırlatın ve daha sık gerçekten zevk aldığınız şeyi yapmaya odaklanın.

Kendinizde takdir etmeniz gereken şeyler ve eylemler üzerinde düşünmek için her gün iki dakikalık aralar ayırın.

Doğruluğu kesinlikle kesin olan doğru şeyleri yapın. Örneğin, spor salonuna gitmeyi “yarına kadar” ertelemeyi bırakın ve hemen şimdi oraya gidin.

Hataları ve başarısızlıkları en olumlu şekilde ele alın.

Diğer insanlara karşı daha nazik olun.

Yeni bir şey dene.

Kendinizi ve sahip olduklarınızı başkalarının hayatlarıyla karşılaştırmayı bırakın.

Depresif ve "yıkıcı" kişilerden ziyade pozitif, destekleyici insanlarla daha fazla zaman geçirin.

Ve son olarak, doğru özgüvenin hayatta sağladığı avantajları her zaman hatırlamalısınız. Hayattaki şeylerin daha iyi, daha rahat hissetmeye yardımcı olduğunu açıkça anlamak gerekir. Başarılarınızla gurur duyun ve yaptığınız hataların tüm olumlu beklentileri geçersiz kılmasına izin vermeyin.

Benlik saygısı, bireyin bakış açısından bir kişi olarak temsil ettiği değerin bir değerlendirmesidir. Üç işlevi yerine getirmesiyle tanınır: koruma, düzenleme ve geliştirme.

Öz değerlendirme türleri

Öz değerlendirme, bireyin eylemlerini, yargılarını ve düşünce biçimlerini değerlendirmesidir. Benlik saygısı türlerine bir bölünme vardır. Yani yeterli, hafife alınmış ve abartılmış. Belirli bir kişinin benlik saygısının ne tür atfedilebileceğinden, insan topluluğundaki davranışı doğrudan bağlıdır.

Sözde üretken olduğu konusunda yaygın bir yanlış anlama var. Ancak, bu pek doğru değil. Kendini, yeteneklerini ve konumunu yeterli bir şekilde algılamaktan herhangi bir sapma, psikolojik durumda, insanlarla ilişkilerde ve kişisel gelişimde çok sayıda soruna yol açar.

Kendine güvensiz eylemlerinde kararsızlık ve katılık gerektirir. Kişiyi güvensiz, çekingen ve diğer insanlardan etkilenmeye meyilli yapar. Sıklıkla benzer insanlar bakış açısını ifade etmekten ve suçlu hissetmekten korkarlar. Genellikle kıskanç ve kibirli olurlar, kendilerini öne sürmek için herhangi bir fırsat ararlar. Düşük benlik saygısı, genellikle Erken yaş. Bununla birlikte, yetişkinlerde de ortaya çıktığı zamanlar vardır.

Şişirilmiş benlik saygısı, bir kişiyi gerçek yetenekleri ve potansiyelleri hakkında bir yanılsama durumuna sokar. Kişinin kendi niteliklerinin çok yüksek bir değerlendirmesi, genellikle bir kişinin gerçek başarıları ve buna bağlı olarak çevredeki topluluğun görüşü ile ilgili olarak uyumsuzluğa girer. Bu, çatışmalara yol açabilir, çünkü şişirilmiş benlik saygısına eğilimli bir kişi, hafife alındığını hissedecektir. Diğer insanlardan üstün olduklarından emindirler ve sürekli bunu kanıtlamak için çaba gösterirler. Bu yaklaşım genellikle çevrelerindeki insanların şirketlerinden kaçınmaya başlamasına neden olur.

Benlik saygısı ve kendine güven

Bir kişinin başarılı olma yeteneğini etkileyen iki ana faktör vardır, bunlar yeterli benlik saygısı ve kendine güvendir. Birbirleriyle doğrudan ilişkilidirler. Bir kişinin kendi yeteneklerini yeterince değerlendirmede sorunları varsa, yapıcı bir özgüven kazanamayacaktır. Böyle bir kişinin eylemlerini analiz etmesi ve niteliklerini abartmadan veya önemini küçümsemeden yeterince değerlendirme yeteneğini geliştirmesi gerekir. Böyle bir metamorfoz süreci uzun yıllar alabilir.

Kendine güvenen insanların karakteristiği olan birkaç özellik vardır:

Herhangi bir oluşumun arkasına saklanmadan kendi adınıza ihtiyaçlarınızı ifade etmek, “benim gibiler için” yerine “ihtiyacım var” veya “istiyorum”);
Yeteneklerinin olumlu bir değerlendirmesi ve ulaşılabilir, ancak kolay olmayan hedeflere ulaşılması;
Kendi başarılarının ve başarısızlıklarının tanınması;
İfade etme ve algılama yeteneği yapıcı eleştiri.
Belirlenen görevlerin başarılmasının bir başarı faktörü olarak algılanması ve aynı zamanda belirlenen hedeflere ulaşılamaması durumunda, sonucun yeterli bir değerlendirmesi ve daha gerçekçi görevler aranması;
Görevleri geldikleri gibi, zorlamadan veya sonraya ertelemeden yerine getirmek.

Yeterli benlik saygısı ile, bir kişi kendine güvenen bir kişi olur. Oluşumu için pratikte çok çaba sarf etmek ve gelecekte atılacak adımları değerlendirerek belirli bir etki yaratmak gerekir.

Benlik saygısı teşhisi

Kişinin kişiliğini, potansiyelini ve başarısını değerlendirmedeki yeterlilik düzeyini belirlemek için, benlik saygısı teşhisi gibi bir faktöre atıfta bulunmak gerekir.

Bunun yapılmasına izin veren çok çeşitli teknikler vardır:

Dembo-Rubinstein tekniği. Benlik saygısını belirleyen üç ana parametreyi değerlendirme fırsatı sunar: yükseklik, gerçekçilik ve istikrar. Bu teknikte asıl olan, kişinin bu ölçeklerde şu ya da bu düzeyde olduğu konusunda verdiği yorumlara dikkat etmektir. Bir bireyi değerlendirmek için onunla konuşmak çok önemlidir.
Budassi yöntemi. İdeal "Ben" ve gerçek olanın niteliklerinin korelasyonuna dayanır. Bu yöntem, bireyin kendini değerlendirmesine dayanır. Bir kişi, gerçek özellikleri ile ideal özellikleri arasında temas noktaları bulur. Ya da kendinizi başkalarıyla kıyaslamak.
Cattell testi. Şu anda, bir kişiliği ve temel özelliklerini değerlendirmek için çok popüler bir yöntemdir. Bu anket 16 kişilik faktörünü belirlemeye hizmet etmektedir. Bunlardan biri özgüvendir. Optimal, sonuçtaki yeterli öz saygıyı gösteren ortalama sayılardır.
Yöntem V. Shur. Ayrıca "merdiven" olarak da adlandırılabilir. Hem grup hem de bireysel seçenekler mevcuttur. En sık çocuklarda kullanılır. Bir kişinin veya bir grup insanın önünde yedi basamaklı bir merdivenin tasvir edilmesinden oluşur. İlkinde “iyi” insanlar, yedincisinde “kötü” insanlar var. Ve kişi yerini kendisi belirlemelidir.
Timothy Leary testi. Her biri 16 maddeden oluşan 8 tür ilişkiye bölünmüş 128 yargıdan oluşan bir listeden oluşur. Artan düzende yoğunluk derecesine göre sıralanırlar. Bu yöntemin bir özelliği de yargıların üst üste değil 4 tipte gruplandırılması ve düzenli aralıklarla tekrarlanmasıdır.

Ayrıca başka birçok teknik var. Her şeyi tek bir makale formatında listelemek mümkün değildir.

Benlik saygısının gelişimi

Benlik saygısının gelişimi, yaşam boyunca sürekli olarak gerçekleşir. Ancak en önemli aşama erken çocukluk dönemidir. Bu nedenle, anaokullarında velilerde eğitimciler ve öğretmenler kadar ebeveynler ve ilk okul. Bu aşamada, dünya ve kişinin dünyadaki konumu hakkındaki fikirlerin temeli atılır.

Çocuk öncelikle onu çevreleyen yetişkinleri taklit eder. Aynı zamanda onların onayını da ister. Bu nedenle, otoriter görüşlere direnme deneyimi olmayan, çocuğa ebeveynler tarafından verilen benlik saygısı, sorgusuz sualsiz kabul edilir.

Okul öncesi çağda, bir insan davranışı klişesi oluşur. Bireyin sosyalleşmesi ile birlikte ebeveynler tarafından atılır. Çocuğa nazik, girişken, mütevazı olması öğretilir. Şablonlar genellikle aynı şekilde iletilir genel davranış sonunda kişisel hedeflere ulaşmanın önünde bir engel haline gelebilir.

Diğer çocuklarla çevrili olduğunda, çocuk kendini ebeveynleri ile değil, akranlarıyla daha fazla karşılaştırmaya başlar. Yetişkinler hala önemli bir rol oynamasına rağmen. Özellikle öğretmenler. Burada akademik performans ve okul ortamındaki davranış normlarına uygunluk ön plana çıkmaktadır. Bu yaşta, temel davranış etiketleri aşılanır.

Çoğu zaman bu, gerçek resme tam olarak uymaz, hatta tamamen yetersizdir. huzursuz bir kişiye kabadayı denir. başa çıkamıyorsa Müfredat- o zaman ona tembel diyecekler. Bu tür yargılar da inanca göre alınır, otoriterdir.

Yetişkinliğe yaklaşan bir genç, yaşlıların görüşlerini giderek daha az dikkate alır, şimdi akranlarının değerlendirmesini otorite olarak kabul eder, çünkü bu yaşta bir kişi sosyal hiyerarşide kendi özel nişini işgal etmeye çalışır. Başlangıçta, bir kişi diğer insanlara ve ancak o zaman kendisine ve eylemlerine karşı eleştirel bir tutum geliştirir. Bu genellikle çocuğun diğer insanlara karşı gereksiz yere zalimce davranmasına yol açar. Bir kişi için önemli bir kriter, belirli bir sosyal gruba ait olmaktır. Kişi şu veya bu şirkette kabul görmezse, hak ettiği yeri alacağı başka bir şirket arar. Çoğu zaman, çocuğun "kötü" şirkete katılmasında rol oynayan bu faktördür.

Okuldan mezun olduktan sonra, geçiş yaşını geçtikten sonra, bir kişi yetişkinliğe girer, zaten erken çocukluktan itibaren kök salmış bir dizi tutuma sahiptir. Hem “artı işaretli” hem de “eksi işaretli” olabilirler. Olumlu bir tutum, kişinin benlik saygısında ve başarısızlıklarını algılamasında esnekliği arttırır, bu daha çok bir yeniden gruplaşma gibi olacaktır.

Yeterli özgüven

İnsan topluluğunda, yalnızca düşük özgüvenleri nedeniyle istenen yüksekliklere ulaşamayan gerçekten yetenekli ve yetenekli birçok insan var. Yeterli özgüven, güçlü bir başarı dinamiği inşa edebileceğiniz temeldir. Belirlenen hedeflere ulaşmada uygulamada veya bu alandaki uzmanların sonuçlarının yardımıyla değerlendirilebilir.

Yeterli benlik saygısı, kişinin kendine ve kendi başarılarına ilişkin gerçekçi bir bakış açısıyla ifade edilir. Bir kişinin yeteneklerini eleştirel olarak değerlendirmesine, gerçekleştirilebilecek hedefler belirlemesine ve bunlara ulaşmasına olanak tanır. Gelişimini etkileyen birçok faktör vardır. Bunlar arasında hem kişinin kendi algısının yapısı hem de çevredeki gerçekliğin yapısı ve etrafındaki insanların yargılarının etkisi vardır.

Kişinin kişiliğinin yeterli bir değerlendirmesi, bir kişiye kendine ve yeteneklerine bir uyum ve güven durumu getirir. Sadece olumsuz niteliklerini telafi etmeye değil, aynı zamanda yeteneklerine değerli bir farkındalık kazandırmaya da yardımcı olur.

Yüksek bir öz değerlendirme

Yüksek benlik saygısının insan topluluğunda başarılı uygulamaya katkıda bulunduğuna dair genellikle hatalı bir görüş vardır. Psikologların bakış açısından, bu ifade gerçeklerden çok uzaktır. Aslında, abartılan benlik saygısı, küçümseme kadar tehlikelidir, çünkü kendiniz ve çevrenizdeki insanlar hakkında yetersiz bir fikir oluşturur. Bir kişinin yapıcı eleştiriyi düşmanlıkla algılamasına katkıda bulunur.

Bu tür insanlar genellikle her durumda onlara zarar verme girişimi bulurlar. Onları düzeltmeye veya bir kusura işaret etmeye yönelik herhangi bir girişime agresif bir şekilde tepki verirler. Yüksek benlik saygısına sahip kişilerin aksine, yeterli benlik saygısına sahip kişiler, başkalarının eleştirilerini algılayabilir ve eksikliklerinin ve kusurlarının farkındadır. Başkalarının görüşleri tarafından tehdit altında hissetmezler ve bu nedenle sabit voltaj diğer insanlardan onların yönünde "saldırganlık" beklemek.

Yüksek benlik saygısının iki belirtisi vardır:

Kendine, kişiliğine ve yeteneklerine ilişkin abartılı yargılar
Yüksek düzeyde narsisizm

Orta derecede yüksek benlik saygısı kendi içinde o kadar da kötü olmasa da, tehlikeli bir özelliği vardır. Böyle bir değerlendirme gerçek başarılarla desteklenmiyorsa, kişi tam tersi, düşük benlik saygısı kazanabilir.

benlik saygısını yükseltmek

İnsanların yüzde 80'inden fazlasının özgüveni düşük. Sürekli öz eleştirinin tutsağı olarak yeteneklerini ve niteliklerini yeterince değerlendiremezler.

Hem kendi ortamındaki iletişimdeki başarının hem de belirli kariyer yüksekliklerinin elde edilmesinin gerçekleştirilmesi ve başarılması sorununu çözebilir.

Peki özgüveninizi geliştirmek için ne yapmalısınız?

Her şeyden önce, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmalısınız. Her zaman, her durumda, sizden daha fazla veya daha az başarılı birini bulabilirsiniz. Kişisel niteliklerinizin benzersiz olduğunun farkında olmanız yeterlidir. Kendi güçlü yönlerinizi ve olumlu özelliklerinizi bulmanız gerekir.

Bir iltifat alırsanız, minnetle kabul edin. Pes etme. Ve son olarak, ortamınızı değiştirin. Yapıcı ve olumlu düşünen insanlar, niteliklerinizi yeterince algılayabilecek ve benlik saygınızın artmasına yardımcı olacaktır. İletişim alanınızda diğerlerinden daha fazla böyle insan olmalı.

özgüven nedir

Bir kişinin benlik saygısı, kendisi, artıları ve eksileri, eksiklikleri ve avantajları hakkında bir dizi görüş (değerlendirme).

Benlik saygısındaki ana şey, kendiniz hakkındaki kendi fikrinizdir. Bu görüş, yaşam koşullarına bağlı olarak değişebilir. Benlik saygısının temeli, bireyin değer sistemidir.

Kendinize dengeli, dengeli bir bakış açısına sahip olmak, kendinizdeki artıları geliştirmek ve eksileri düzeltmek önemlidir.

Sağlıklı benlik saygısı, bir kişiye yaşam konforu ve yaşamın tüm yönlerini etkileyen ölçülü bir iyimserlik verir.

Aslında özgüveni düşük çok az insan var ama “kurban konumunda” yaşama alışkanlığı olan çok insan var ve bu “iddialardan korunma”.

Düşük benlik saygısı bir alışkanlık haline geldiğinde, kişinin kendisi üzerinde çalışmamak için bir nedeni vardır.

Objektif özsaygı, uyum, gönül rahatlığı, sevme ve sevilme yeteneği, hayatınızın her gününün neşesini verir.

özgüven nasıl oluşur

Benlik saygısı, başkalarının değerlendirmeleri, kişinin kendi faaliyetlerinin sonuçlarının öz değerlendirmesi ve kendisi hakkında gerçek ve ideal fikirlerin oranı temelinde oluşturulur.

Çevremizdeki dünyadan kendimiz hakkındaki görüşleri özümseriz. Buna dayanarak, kendimiz hakkında sonuçlar çıkarır ve benlik saygısı geliştiririz.

Kamuoyuna güvenmeyin. Bu bir deniz feneri değil, dolaşan ışıklar. (C)

Çocukluğu hatırlıyoruz.

Ebeveynlerimiz başarılarımızı ve başarısızlıklarımızı yetersiz değerlendirdiyse, kendimiz hakkında hafife alınmış bir görüşe sahibiz.

Ebeveynlerimiz bizi asla azarlamadıysa ve bizi hiçbir şeyde sınırlamadıysa, kendimiz hakkında fazla abartılmış bir görüşe sahibiz. Birdenbire mükemmel olmadığımız ortaya çıktığında, duygusal stres. Benlik saygısı acı çeker, ancak aynı kalır. Yaşadığımız sorunlardan çevremizdeki herkes sorumlu, ama kendimiz değil. Tabii ki çevremizdeki herkes bize borçlu, bu durumda dünyaya iddialar sınırsız.

Ebeveyn ilgisizliği, varlıklı ailelerde düşük gelirli ailelere göre daha yaygındır. Ebeveynlerin samimi ilgisi ve çocukların yaşamına katılım, çocuğun yeterli özgüveninin anahtarıdır.

Artan benlik saygısı

Başkalarından daha üstün hissediyoruz, münhasırlığımıza güveniyoruz, daha fazlasını hak ediyoruz ve yalnızca başkalarının kıskançlığı kendi idealimizi gölgede bırakıyor ... Bu, fazla abartılmış bir özgüvendir.

Kurban sendromu her zaman düşük benlik saygısı göstermez, çoğu zaman tam olarak şişirilmiş benlik saygısıdır. Şişirilmiş benlik saygısı, kurban olma eğilimiyle birleştiğinde, düşük benlik saygısı yanılsaması yaratır.

Örneğin, " yakışıklı adamİlgilenmiyorum ama çirkin olanlardan hoşlanmam." Peki yakışıklı erkeklerin dikkatini çekmek için hangi nesnel gerekçelerimiz var?

Aşırı abartılmış bir özgüvenle, her şeyde ilk olmaya çalışıyoruz ve ciddi bir şekilde başarısız oluyoruz. Bu "mükemmel sendrom".

Kendine güvensiz

Kendimizi kaybedenler olarak görüyoruz, sorunlara ve şikayetlere takılıyoruz, dışarıdan herhangi bir değerlendirme (olumlu bile olsa) eksi olarak algılanıyor. Depresyona giden yol budur.

Kendini aşağılama, istemek, hedeflere ulaşmamak, tanınmayı beklemek, başaramamaktır.

"Öğrenci sendromu" her zaman ve her şeyde en iyi olmam gerektiği zamandır, bu benim bireyselliğimi anlamak yerine kendimi başkalarıyla sürekli karşılaştırmamdır.

Kendinizi çevrenizdeki insanlarla kıyaslamayın, onlar farklıdır, kendinizi geçmişte, şimdi ve gelecekte kendinizle karşılaştırın.

Kendinle savaşmak da ilginç bir nokta.

Utanç, kendimizi "kötü" ve "iyi", doğru ve yanlış olarak ayırdığımızda ortaya çıkar. Ve bu kavramlar özneldir. Bütünsel bir kişiliğin, varlıklarını yeterince kabul eden hem artıları hem de eksileri vardır.

Düşük benlik saygısı ile insanlar işe başlamazlar (korkutucudur, aniden bir "başarısızlık" olur) ve başarılarını hiç başarısı olmayanlarla karşılaştırırlar, bu karşılaştırma için avantajlı bir arka plandır.

Ne yapalım?

Alçakgönüllülük ve aşağılama birbiriyle ilişkili kavramlardır, ancak aynı değildir. Alçakgönüllülük yüksek bir ruhsal niteliktir, aşağılama ise dünyevi bir niteliktir. Bir insan akılla alçaltılır ve haysiyetle küçük düşürülür.

Kendini aşağılamadan kurtulmanın en iyi yolu, benlik saygısını arttırmaktır. Başkalarının görüşlerine acı bir şekilde bağımlı olmamız ve onlara uyum sağlamamızın nedeni tam da düşük öz saygımızdır.

Yani, ipuçları.

Bir fikir var - hemen uygulamaya başlıyoruz veya kısa bir süre için ama dikkatli bir şekilde planlıyoruz. Ne kadar uzun süre bir araya gelirsek, özsaygımız o kadar düşük olur bize - "Hala yapamıyoruz, her şey kayboldu" diyor. Kendinize saygı duyabileceğiniz riskli ve cesur kararlar almayı öğrenin. Benlik saygısı olmadan, yeterli benlik saygısı imkansızdır. İçsel güç duygusu, benlik saygısını hizalar.

Başka birinin ifadesini anlamayın - sorular sorun, netleştirin. Muhatapımız tam olarak ne demek istedi? Muhatabın bizi küçük düşürme alışkanlığı varsa muhatabı değiştiririz. Bir kişi bizi objektif olarak değerlendiremiyorsa, hayatta böyle bir kişiye ihtiyaç yoktur. Kendinizi olumsuz insanlardan uzaklaştırmayı öğrenin.

Dünden daha iyi olmalısın. Ama diğerlerinden daha iyi değil (C)

Kendinizi başka insanlarla kıyaslamayın. Bugün kendinizi geçmişteki kendinizle, hangi yoldan gidildiğini, hangi sonuçlarla karşılaştırın. Meşe ve ladini karşılaştırmak yetersiz kalır, ikisi de ağaç olmasına rağmen farklıdır. Her zaman bizden daha iyi, daha güzel, daha akıllı ve daha şanslı biri olacak.

Suçlanıyor muyuz? Hemen bahane üretmenize gerek yok. Hareketlerimizin motivasyonunu sakince açıklıyoruz.

Hatalar mı yaptık? Bu yüzden bir şeyler yaptık. Kimse mükemmel değildir. Analiz edildi, sonuçlar çıkarıldı, geçmiş - çöpte. Negatif deneyim de gereklidir. Korkuları aşıp geleceğe onlarsız gidiyoruz.

İkiyüzlülüğü atın. "Kötü imparatorluklar" ve "evrensel komplolar" yoktur.

Bir sayfa kağıt alıyoruz, ikiye bölüyoruz ve artılarımızı ve eksilerimizi yeterince değerlendiriyoruz. Artıları geliştirip güçlendiriyoruz, eksileri düzeltiyoruz. Yetenekleri objektif olarak değerlendiririz, o zaman başarısızlıklar daha az olasıdır.

Tüm gereksiz kurbanları bırakıyoruz - sevilmeyen işler, nefret dolu ilişkiler vb. Kendimizin ve dünyanın yararına, istediğimizi yapmanın, yeteneklerimizi göstermenin yollarını arıyoruz.

Tarot'ta değerlendirmenin nesnelliği

Değerlendirmenin nesnelliği her yerde ve her şeyde gereklidir. Bu, dünyayı ve bilgiyi yeterli bir şekilde algılamanın anahtarıdır.

Her tarot kementinin (bu dünyadaki her şey gibi) artıları ve eksileri vardır.

Düz bir kartı artı konum olarak ve ters çevrilmiş bir kartı eksi konum olarak okumak önyargı, tek taraflı bir değerlendirme ve bilgi sunumudur. Düz, hatta baş aşağı, hatta yana doğru olsa da, kementin hem artıları hem de eksileri vardır, "madalya" nın ikinci tarafı, nasıl koyarsanız koyun, hiçbir yere gitmez. Tarolog, "madalya"ya önyargılı bir şekilde sadece bir taraftan bakar, diğerini görmezden gelir. Bu durumda kementin anlamının bütünlüğü şekerli bir "iyi" ya da üzücü bir "kötü" ye indirgenir, artılar ve eksiler dengesi kaybolur. yol açar bilgilerin kasıtlı olarak yanlış beyan edilmesi.

Hangi faktörlerin olumlu yönde ve hangilerinin olumsuz yönde çalıştığını bulmak istiyorsanız, sadece bir yapıya ihtiyacınız var, o kadar. Tek taraflı yorum yok.

Şişirilmiş benlik saygısı işaretleri

Yetersiz yüksek benlik saygısı ve belirtileri:

karşıt görüş lehine yapıcı argümanlar ve argümanlar olsa bile, bir kişi her zaman kendi doğruluğundan emindir;

herhangi bir çatışma durumunda veya bir anlaşmazlıkta, birey son cümlenin kendisinde kalması gerektiğinden emindir ve bu cümlenin tam olarak ne olacağı onun için önemli değildir;

karşıt bir görüşün varlığını tamamen reddeder, herkesin kendi bakış açısına sahip olma olasılığını bile reddeder. Yine de böyle bir ifadeye katılıyorsa, muhatabın kendi bakış açısınınkinden farklı olan bakış açısının “yanlışlığından” emin olacaktır;

konu, kendisi için bir şey yolunda gitmezse, o zaman bu durumda suçlu olanın kendisi değil, çevredeki toplum veya hakim koşullar olduğundan emindir;

af dilemeyi ve özür dilemeyi bilmiyor;

birey sürekli olarak meslektaşları ve arkadaşları ile rekabet eder, her zaman diğerlerinden daha iyi olmayı ister;

hiç kimse onun fikriyle ilgilenmese ve kimse onu ifade etmek istemese bile, her zaman kendi bakış açısını veya ilkeli duruşunu ifade eder;

herhangi bir tartışmada, bir kişi çok sık "Ben" zamirini kullanır;

kendisine yöneltilen herhangi bir eleştiriyi, kişiliğine saygısızlığın bir tezahürü olarak algılar ve tüm görünüşüyle, başkalarının onun hakkındaki görüşlerine kesinlikle kayıtsız olduğunu açıkça ortaya koyar;

her zaman mükemmel olması ve asla hata ve ıskalamaması onun için önemlidir;

herhangi bir başarısızlık veya başarısızlık onu uzun süre çalışma ritminden çıkarabilir, bir şey yapmadığında veya amaçlanan sonuca ulaşamadığında depresif ve sinirli hissetmeye başlar;

Yalnızca olası riskleri bile düşünmeden, genellikle zorluklarla ilişkili sonuçların elde edilmesi vakalarını almayı tercih eder;

birey başkalarına zayıf, savunmasız veya güvensiz görünmekten korkar;

her zaman kendi ilgi ve hobilerini ilk sıraya koymayı tercih eder;

birey aşırı bencilliğe maruz kalır;

etrafındaki insanlara hayatı öğretmeye meyillidir, örneğin patateslerin nasıl kızartılacağı gibi küçük bir şeyle başlayıp daha küresel olanlarla, örneğin nasıl para kazanılacağını;

konuşmalarda dinlemekten çok konuşmayı sever, bu yüzden sürekli araya girer;

konuşma tonu kibir ile karakterizedir ve herhangi bir istek daha çok bir emir gibidir;

her şeyde ilk ve en iyi olmaya çalışır ve bu işe yaramazsa içine düşebilir.

Benlik saygısı yüksek insanlar

Benlik saygısı yüksek kişiler kendilerini övmeyi çok severler, konuşmalarında sürekli olarak kendi değerlerini vurgulamaya çalışırlar ve yabancılar hakkında onaylamayan ve saygısız ifadeleri göze alabilirler. Bu şekilde çevrelerindeki insanlar pahasına kendilerini öne sürerler ve her zaman haklı olduklarını tüm evrene kanıtlamaya çalışırlar. Bu tür insanlar kendilerini herkesten daha iyi görür ve diğerleri onlardan çok daha kötüdür.

Şişirilmiş benlik saygısı nedenleri

İstatistiklere göre, kendini fazla tahmin eden bir kadın, fazla tahmin edilen bir özgüvene sahip bir erkekten çok daha az yaygındır.

Fazla tahmin edilen ve hafife alınan benlik saygısı

Benlik saygısı, öznenin kendisi, kendi potansiyeli, sosyal rolü ve yaşam pozisyonları hakkında içsel bir temsilidir. Aynı zamanda topluma ve bir bütün olarak dünyaya karşı tutumu da belirler. Benlik saygısının üç yönü vardır. Yani, örneğin, insanlara duyulan sevgi, kişinin kendisine duyduğu sevgiyle başlar ve sevginin zaten düşük benlik saygısına dönüştüğü tarafta sona erebilir.

Düşük benlik saygısı, bireyin kendisine karşı olumsuz tutumunda kendini gösterir. Bu tür bireyler kendi başarılarını, erdemlerini ve olumlu özelliklerini küçümseme eğilimindedir. Düşük benlik saygısının nedenleri farklı olabilir. Yani örneğin toplumun olumsuz telkinleri veya kendi kendine hipnoz nedeniyle benlik saygısı düşebilir. Ayrıca, yetişkinlerin bebeğe sürekli olarak onun kötü olduğunu söylediği veya diğer çocuklarla onun lehine olmadığını söylediğinde, yanlış ebeveyn yetiştirmenin bir sonucu olarak nedenleri çocukluktan gelebilir.

Bir çocukta şişirilmiş benlik saygısı

Bir kişinin şişirilmiş benlik saygısı (psikolojide), kişinin kendini yeterli bir şekilde değerlendirmesiyle ilgili bir sorunudur. Yüksek benlik saygısının iyi mi yoksa kötü mü olduğu sorusunun tek bir cevabı yoktur. Bu fenomenin hem olumlu hem de olumsuz yanları vardır. Olumlu bir özellik kendine güvendir. Kötü özellikler: artan bir egoizm seviyesi, kişinin kendi güçlü yönlerini ve yeteneklerini abartması.

Yüksek benlik saygısı belirtileri

Şişirilmiş benlik saygısı belirtileri insan davranışında kendini gösterir. Bir kişinin kendini nasıl değerlendirdiği psikolojisi, diğer insanlarla olan ilişkilerini doğrudan etkiler. Kendine güven hakimse, iletişim sürecinde sorunlar ortaya çıkar. Bunların en kötüsü, bir kişinin tamamen yalnız bırakılmasıdır.

Şişirilmiş benlik saygısının belirtileri vardır:

İnsan her zaman haklı olduğuna ikna olmuştur. Aynı zamanda, alternatif bir görüş lehinde önemli argümanlar verilebilir, ancak bu bireyi hiçbir şekilde etkilemez.
Varlığın kesinliği yalnız doğru nokta vizyon kişiseldir. Kişi aksi görüşün varlığını bu şekilde reddeder. Bazı durumlardan dolayı hala başka birinin bakış açısını kabul etmesi gerekiyorsa, yine de yanlış olduğunu düşünecektir.
Yüksek benlik saygısının bir başka özelliği de son sözü söylemektir. Bir kişi, yalnızca sonuç çıkarabileceğinden, olayların daha sonraki seyrini belirleyebileceğinden emindir.
Kendine güvenen bir kişinin belirtilerinden biri de özür dileyememek, af dileyememektir.
Benlik saygısı yüksek olan bir kişi, sorunları için başkalarını suçlar. Bir şey işe yaramazsa, o zaman diğer insanlar suçlanacak. Bir kişi bazı zirvelere ulaşırsa, bu sadece onun değeridir.
Bireyin “en iyi” sıfatını yalnızca kendisinin ve başka hiç kimsenin taşıyamayacağı görüşü vardır.
Her şeyde ilk olmak, hata yapmamak için büyük bir arzu.
Benlik saygısı yüksek olan kişi, kendisine sorulmadan da bakış açısını ifade eder. Başkalarının her zaman herhangi bir konuda görüşüyle ilgilendiğine inanıyor.
Kişi zamirleri genellikle konuşmada kullanılır.
Herhangi bir başarısızlık, ıskalama, sinirlilik hissi, kafa karışıklığı ortaya çıkar. Bir kişi kolayca rotadan çıkar.
Artan benlik saygısı, bir başkasının eleştirisine karşı küçümseyen bir tutum ile karakterizedir. Farklı bir görüş saygısızlık olarak algılanır, bu yüzden buna dikkat etmemelisiniz.
Riskleri ayık bir şekilde düşünmemek. Kendine güvenen bir kişi genellikle belirli tehlikelerle dolu zor davaları üstlenir.
Güvensiz, zayıf, çaresiz görünme korkusu.
Yüksek düzeyde bencillik.
Kişisel çıkarlar ve ihtiyaçlar her zaman önce gelir.
Bir kişi, dinlemekten daha fazla konuşmaya alıştığı için muhatabı sık sık keser.
Kendine güven belirtileri olan birey, küçük şeylerde bile başkalarına öğretmeye meyillidir.
Yüksek ton.

Yüksek benlik saygısının nedenleri

Çoğu zaman, birincil sosyalleşme sırasında yüksek benlik saygısı oluşur. Kendiyle ilgili görüşün fazla tahmin edilmesi, ebeveynler tarafından eğitim sürecinde, okul öncesi eğitim kurumlarında eğitim, okul sırasında ortaya çıkar. Benlik saygısı yüksek bir insan yetişkinlik artık zihinde kurulmuş olan başkalarıyla iletişimin yönlerini kıramaz.

Yüksek benlik saygısının nedenleri şunlardır:

Ebeveyn narsisizmi. Sorun, çocuk yetiştirme döneminde ortaya çıkmaya başlar. Çocuk, duygusal ihtiyaçlarının tatminini gereken ölçüde almaz, tk. ebeveynler bunu algılar ve bir kendini onaylama yolu olarak görür. Şişirilmiş kibir, bu olumlu deneyimlerin eksikliğini telafi eder.
Benlik saygısının fazla tahmin edilmesinin nedeni, bireyin ailedeki ilk veya tek çocuk olması olabilir. Bu sorun özellikle uzun süredir çocuk sahibi olamayan ailelerde kendini göstermektedir.
Çocukluk çağı bozulmaları bir sorun olabilir. Bu, ebeveynlerin “çocuk-yetişkin” ilişkisini yanlış kurduğu durumlarda olur: ona aşırı ilgi gösterdiler, çıkarlarını ilk sıraya koydular, bebeği hiçbir şeyle sınırlamadılar, ne olursa olsun talep üzerine tüm kaprisleri tatmin ettiler. .
Görünüm. Bazı durumlarda, bir kişi kendi çekiciliği nedeniyle kendini diğerlerinden daha iyi görme eğilimindedir. Parlak bir görünüm, bir kişi tarafından diğerlerine göre belirli bir avantaj olarak algılanır. Çoğu zaman, bu davranış kadınlarda erkeklerden daha doğaldır.
Şişirilmiş benlik saygısı öğretmenleri, öğretmenleri oluşturabilir. Bazı öğretmenler öğrencileri kişisel sempati, yüksek materyal, öğrencinin ebeveynlerinin sosyal statüsü temelinde ayırt eder.
Kişinin kendi yeteneklerini test etmemesi. Örneğin, bir çocuk normal bir okuldaki iş yüküyle iyi başa çıkabilir, ancak daha prestijli bir kurumda okumak onun için daha fazla çaba gerektirecektir. Bir kişi yol boyunca ciddi denemelerle asla karşılaşmazsa, kendisine olağanüstü yeteneklerin varlığını atfetmeye başlayabilir.
Nadir bir doğal yeteneğe sahip olmak. Bu tür insanlar hakkında genellikle benzersiz oldukları söylenir, bu nedenle bir kişi kendisi hakkında yüksek bir fikir geliştirir.
Finansal güvenlik. Bireyin hiçbir şeye ihtiyacı olmadığında, benlik saygısı aşırı derecede yükselir.

Kendine güveni artan kişiler, genellikle benlik saygısı kendilerinden çok daha düşük olan kişilerle çatışır.

Her durumda yüksek düzeyde kendini beğenmişliğin nedeni, psikodiagnostik yöntemler kullanılarak belirlenebilir.

Çocuklarda ve ergenlerde şişirilmiş benlik saygısı

Yüksek benlik saygısı, belirli faktörlerin etkisi altında oluşur. Bazen ebeveynler çocuğu övmek için aşırıya kaçarlar, bu nedenle çocuklar başkalarıyla ilgili olarak kendilerini yanlış algılarlar.

Çocuklarda ve ergenlerde yüksek düzeyde benlik saygısı aşağıdakilerden dolayı gelişir:

narsisizm Birçok ebeveyn, gençleri sürekli övmekte yanlış bir şey olmadığına inanır. Bununla birlikte, ebeveynler çocuğun yeteneklerine çok sık odaklandığında, ikincisi, çocuğun benzersiz olduğu ve diğerlerine göre bir avantajı olduğu konusunda net bir fikre sahiptir. Böylece gençler narsist olurlar.
Ceza yok. Ebeveynler, çocuklarını en ufak bir başarı için bile teşvik ederlerse, yanlış davranışlara dikkat etmezlerse, gencin kibir seviyesi artar. Başarısızlık durumunda, özlenir, çocuk sebebi kendi içinde değil, yan tarafta arar.

Bir çocukta sağlıklı benlik saygısı oluşumu için tavsiye edilir:

Gençlerin kendilerini güvende hissetmelerini sağlayın.
Çocuğa sevildiğini, ailede, okulda vb. kabul edildiğini açıkça belirtin. Bu kimlik olmadan, bir genç yalnızlık, reddedilme hissi yaşayabilir.
İyi, tam teşekküllü bir gelişim için çocuğun hedefleri olmalıdır. Böylece enerjiyi, düşünceleri doğru yöne yönlendirebilecektir.
Çocuğa zorluklarla başa çıkma fırsatı verin. Böylece, insanlar kendi güçlerinin bir duygusu olan yeterlilik geliştirirler.
Sorumlu olmak için kendinize izin verin. Genç olmak kolay değil. Bu yaşta, çocuğa her adımın belirli sonuçlara yol açtığını açıkça belirtmek önemlidir. Böylece daha bilinçli kararlar vermeyi öğrenecek ve başarısızlık durumunda başkalarında sebep aramayacak, tüm sorumluluğu kendisi alacaktır.
Çocuğunuzun yardımcı olmasına izin verin. Bir çocuk şu veya bu etkinliğe katkıda bulunduğunda, kendi görüşünün de dikkate alındığı ve önemli olduğu fikrini oluşturur.
Çocuğunuza disiplinli olmayı öğretin. Ebeveynler gerçek değerlendirmeler, eylem önerileri ve belirli bir durumda kendilerini test etme fırsatları verirse, çocuk düşünmeye, akıl yürütmeye, sorunlara çözümler bulmaya ve gerçekleştirebileceği eylemlerin sonuçlarını düşünmeye başlayacaktır. Bu tür bir iç gözlem, daha fazla büyüme için gereklidir.
Gerçek liyakat, başarıları teşvik edin.
Çocuğunuza doğru başarısızlık fikrini verin. Hataların umutsuzluğa düşmek için bir neden olmadığını, ancak kendinizi, becerilerinizi geliştirmek için bir teşvik olduğunu açıklamak önemlidir.

Erkeklerde yüksek özgüven

Erkeklerde şişmiş benlik saygısı yaygındır ve hem birey hem de başkaları için bir sorundur. Böyle bir insan, haysiyetini abartmaya alışmıştır.

Yüksek benlik saygısı aşağıdaki özelliklerle belirlenir:

Yüksek öz-önem duygusu.
Adam eleştiriye dikkat etmiyor, mantıklı bile. Bir erkeğin bir şeyi anlamayabileceği hiç aklına gelmez. Her şeyi herkesten daha iyi bildiğinden kesinlikle emindir.
Bir kişi, kendi görüşüne göre saygıyı hak etmeyenlerle alay etmeyi göze alabilir.
Kendine sürekli hayranlık duyma ihtiyacı. Bu olmazsa, adam cesareti kırılır.
Her yerde ve her şeyde en iyi olma arzusu.
Kendi benzersizliğinize ve özgünlüğünüze güvenin.
Yüksek düzeyde bir benlik saygısı size şefkatin ne olduğunu hissettirmez. Bütün bunlar zaten mümkünse, böyle bir duygu kısa vadelidir.
Çevresindeki herkesin kıskanç olduğu inancı.
Benlik saygısını artırmak için kurgusal başarıların gösterilmesi.
Kibirli davranış, kibir, belirgin bencillik.
Ticari çıkarlar. Abartılı maddi talepler, arzular.
Sinirlilik, öfke, eğer birinin ondan daha iyi olduğu ortaya çıkarsa.
Negatif özelliklerini, taraflarını maskelemek.
komuta eden iletişim tonu. Bu tür insanlar genellikle başkalarına nasıl ve ne yapacaklarını söylerler.
Başarısızlıkları, başarısızlıkları kabul edememe. Durum tatsız ve öngörülemeyen bir hal aldıysa, adam ne yapacağını bilemez. Kafası karışır ve depresyona girer.
Aşırı kızgınlık. Bir adam, “değerleri” için gereken takdiri almazsa kolayca gücenir.
Kötüye kullanma eğilimi, skandallar. Bu tür adamlar, biri yolunu keserse intikam almaya çok düşkündür.
Aşırı kendini beğenmişlik. Kendine güvenen erkekler en çekici olduklarına inanırlar ve bu onlara çevrelerindeki insanları dışlama hakkı verir.
Tam kontrol ihtiyacı. Bu tür adamların güce büyük ihtiyaçları vardır. Bağımsız hissetmeyi severler. Erkekliklerini bu şekilde gösterirler. Aksi takdirde, kendilerini incinmiş, aşağı hissederler.
Kendini, kişinin yaşamını idealleştirme.

Erkeklerde şişirilmiş benlik saygısı, her ne pahasına olursa olsun, sürekli başarı arzusu ve evrensel sevgi gibi bir soruna yol açar. Böyle bir adam belirli bir mali konuma ulaştıktan ve toplumda yüksek bir yer işgal ettikten sonra, hırslarını tatmin ettiğini düşünür.

Yüksek benlik saygısı bir sorundur psikolojik doğa. Çözmek çok zaman ve çaba gerektirecektir. Benlik saygısı yüksek kişiler, gönüllü olduğu sürece yardım için bir psikoloğa başvurabilirler.

Bir kişinin benlik saygısı yüksekse, aşağıdaki egzersizi yapabilir:

bir kağıda 10 ana avantajı yazmanız gerekir;
her biri 1'den 5'e kadar bir ölçekte derecelendirilmelidir;
o zaman arkadaşlarınızdan ve akrabalarınızdan da aynısını yapmalarını istemelisiniz;
daha sonra elde edilen sonuçlar karşılaştırılır ve analiz edilir.

Tahminler çok farklıysa, bunun neden olduğunu düşünmeniz gerekir. Bu tutarsızlıkların gerçek nedenini başkalarında değil, kendinizde, kendi davranışlarınızda belirlemeye çalışmalısınız.

Yeterli benlik saygısı oluşumu için kurallar

İyi bir benlik saygısı oluşturmak için birkaç kural vardır:

Farkındalık, dönüşüm yolunda önemli bir rol oynar. Harici ve dahili verilerinizi ayık bir şekilde değerlendirmek önemlidir. Bunun için kendinize dışarıdan daha sık bakmanız önerilir. Zayıf yönlerinizi dikkatlice analiz etmeniz ve güçlü.
Başkalarının görüşlerine saygı duymayı, onların saygınlığını takdir etmeyi öğrenmelisiniz. Birçoğu kendi alanlarında mükemmel uzmanlar olabilir.
Yapıcı eleştiriyi kabul etmeyi öğrenmeniz önerilir. Küskünlük böyle bir durumda en yanlış tepkidir.
Görevleri tamamlarken yüksek hedefler belirlemeniz gerekir, ancak hiçbir durumda üzülmeyin, bir şeyler ters giderse panik yapmayın.
Herkesin kusurları olduğunu hatırlamak önemlidir.
Öz eleştiri, yanlış öz değerlendirmeler için iyi bir tedavidir. Kendiniz üzerinde çalışmak ve yeni sonuçlar elde etmek için yararlıdır.
Gerçekçi olması tavsiye edilir. Bir insanın her zaman ve her şeyde mükemmel olamayacağını anlamak önemlidir.
Faaliyetlerinizde, sadece yapılan işten kendi memnuniyetinizi değil, aynı zamanda başkalarının görüşlerini de dikkate almalısınız.
Kendinize hata yapma izni vermek önemlidir. Yanlış kararlar bir felaket değil, sadece gelecek için bir derstir. Ayrıca tüm sonuçlar için kişisel sorumluluğu da hatırlamalısınız.
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanız, tartışmanız, iyi veya Kötü kişi yanında çalışır.

Şişirilmiş benlik saygısı, bir kişiyi kibirli yapar, etrafındaki insanların ona bir şeyler borçlu olduğundan emin olur. Birey, kendi önemini abartarak kendisi hakkında yetersiz sonuçlar çıkarır. Yeterli benlik saygısından herhangi bir sapma, bir kişi için bir sorundur. Kendinizi, potansiyelinizi ayık bir şekilde değerlendirmek her zaman önemlidir.

Hayattaki birçok sorunun nedeni yetersiz özgüvendir - abartılmış veya hafife alınmış.

Hayattaki başarı büyük ölçüde benlik saygısına bağlıdır. Kişinin kendine nasıl davrandığı, yeteneklerini nasıl değerlendirdiği ve toplumda kendisine nasıl bir yer verdiği, hayattaki hedeflerini ve elde ettiği sonuçları etkiler.

Artan benlik saygısı

Bu tür bir kişilik algısına sahip bir kişi, kendi erdemlerini ve başarılarını abartma eğilimindedir. Bazen buna başkalarının yeteneklerini küçümseme eğilimi eşlik eder.

Böyle bir kişi genellikle başarılarını yalnızca kendi değeri olarak görür ve dış faktörlerin rolünü hafife alır. Ancak başarısızlıklar için koşulları veya diğer insanları suçlar, ancak kendisini değil. Pozisyonlarına acıyla tepki veriyor ve agresif bir şekilde savunmaya hazır.

Kendi "Ben" ini abartılı bir şekilde değerlendiren insanların temel arzusu, kendilerini ne pahasına olursa olsun başarısızlıktan korumak ve her şeyde kendi haklılıklarını kanıtlamaktır. Ancak çoğu zaman bu davranış, temel bir aşağılık duygusuna bir tepkidir.

Çok yüksek benlik saygısının sonucu, başkalarıyla iletişimde zorluklar ve kendini gerçekleştirme ile ilgili sorunlardır. Birincisine gelince, az sayıda insan, başkalarının çıkarlarını düşünmeyen veya kibirli bir şekilde konuşmasına izin veren bir kişiyle iletişim kurmak ister. Ve kendini gerçekleştirme ile ilgili sorunlar iki nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Bir yandan, kendilerini abartan insanlar, başarabileceklerinden %100 emin olmadıkları hedeflerden, aynı seviyeye gelemeyeceklerinden korkarak kaçınırlar. Sonuç olarak, kendilerini hayattaki birçok şanstan mahrum ederler. Öte yandan, makul olmayan özgüven, çoğu zaman kendilerine ulaşılamaz hedefler koymalarına neden olur. Arızalar analiz edilemez ve zaman ve enerji israfına neden olur.

İnsanların size soğuk davrandığını fark ederseniz ve arkadaşlarınızdan daha fazla kötü niyetli kişiniz varsa, iletişim tarzınıza dikkat edin. Belki de sorun, yüksek özgüveninizdir. İnsanlara saygılı davranmayı öğrenin, başkalarına karşı küçük düşürücü ifadelerden kaçının, ihtiyaçlarını dinleyin ve diğer kişi için iyi bir şeyler yapmaya çalışın. Büyük olasılıkla, etrafınızdakilerin şahsınıza karşı düşmanlığından hiçbir şey kalmayacak.

Kendine güvensiz

Bu tür insanlar önemlerini ve yeteneklerini küçümsüyorlar. Kendi başarılarını şansın iradesine, bir başkasının yardımına, şansa ve son fakat en az değil - kendi çabalarına bağlarlar. Bir kişi sadece söylemez, ancak buna sıkıca inanırsa, bu alçakgönüllülük değil, düşük benlik saygısının bir işaretidir. Adreslerindeki iltifatlara güvensizlik ve hatta agresif bir reddetme ile tepki verirler.

Benlik saygısı düşük olan bir kişi her zaman kendinden şüphe eder, bu nedenle kendini gerçekleştirme ile ilgili sorunları vardır. Yalnızca kolayca ulaşılabileceği bilinen hedefleri seçer. Ancak çoğu zaman bu, gerçek yeteneklerinden çok daha düşüktür. Çalışmalarındaki, kişisel yaşamındaki, kariyerindeki başarısının çok vasat olması şaşırtıcı değil, ancak bunu dış koşullara bağlamaya meyillidir.

Düşük benlik saygısı seninle ilgiliyse, otomatik eğitim ile güçlendirmeyi dene. Kendinize her gün güçlü yönlerinizi hatırlatın. Ne kadar yetenekli, güzel, harika vb. olduğunuzla ilgili yüksek sesle ve zihinsel olarak olumlu tutumları tekrarlayın. İnsan.

Karşılaştırma ve rekabet ilkesini kullanabilirsiniz: biri başardıysa, o zaman siz de başaracaksınız çünkü daha kötü değilsiniz. "Zor" durumlarda, kendinizi sizden daha kötü yapan biriyle karşılaştırmayı deneyebilir ve "diğerlerinden daha kötü değil, ikisinin arasında bir yerde" olduğunuz şeklindeki kendi tutumunuzu hatırlayabilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, herhangi bir çarpık (fazla tahmin edilen veya hafife alınan) bir kişinin hayatını ciddi şekilde mahvedebilir. Bugün, herkesin özel alıştırmalar ve teknikler kullanarak içsel tutumlarını ve kalıplarını düzeltmeyi öğrenebileceği çok sayıda literatür var. Bu, yaşam kalitenizi artıracaktır.

Bugün aradaki fark hakkında konuşacağız. yüksek ve düşük özgüven. Bu makaleyi okuduktan sonra ne olduğunu anlayacaksınız. bireyin benlik saygısı ne içindir, hangi ana işlevleri yerine getirir, düşük ve yüksek benlik saygısının ana belirtileri ve nedenleri nelerdir ve diğer birçok ilginç ve kullanışlı bilgi Bu konuda. Bütün bunlar, bir sonraki makalede benlik saygısını ve özgüvenini nasıl artıracağımızı düşünmek için bizim için gerekli olacak. Yani, önce ilk şeyler.

Kişisel Benlik Saygısı Nedir?

Bir tanımla başlayalım. Benlik saygısı, bir kişinin kendisi, kendi kişiliği, güçlü ve zayıf yönleri, fiziksel yetenekleri ve ruhsal nitelikleri, yetenekleri ve becerileri, görünüşü hakkında, kendini diğer insanlarla karşılaştırması, kendisini arka planda hayal etmesi hakkındaki görüşüdür. diğerleri.

V modern dünya Yeterli benlik saygısı ve kendine güven, herhangi bir işteki kilit faktörlerden biridir.

Bir kişinin kendine güveni yoksa, muhatabı bir şeye ikna edemez, diğer insanları yönetemez, bu nedenle genel olarak amaçlanan yolu izlemesi çok daha zor olacaktır. .

Kişisel benlik saygısı, insanın gelişiminde ve başarısında büyük bir rol oynar. Yeterli benlik saygısı olmadan, bir kişinin iş hayatında başarıya ulaşması, kariyer yapması, kişisel yaşamında mutlu olması veya genel olarak bir şey elde etmesi olası değildir.

Öz değerlendirme işlevleri.

Psikologlar, kişilik öz saygısının 3 ana işlevini tanımlar:

koruyucu işlev. Kişisel benlik saygısı, bir kişinin başkalarının görüşlerinden bağımsızlık derecesini oluşturur ve kendine güven, herhangi bir dış olumsuz faktörün etkisinden nispeten korunmuş hissetmeyi mümkün kılar.
düzenleyici işlev. Benlik saygısı, bir kişiye seçim yapma ve yaşam yolunu düzenleme fırsatı verir: başkasının hedeflerini değil, bağımsız olarak kendini belirleme ve kendi hedefini takip etme.
gelişimsel işlev. Benlik saygısı sayesinde, bir kişi bir tür motive edici faktör olarak hareket ettiği için gelişir ve iyileşir.

Düşük, yüksek ve yüksek benlik saygısı.

“Yeterli benlik saygısı”, “düşük veya düşük benlik saygısı”, “yüksek benlik saygısı”, “şişirilmiş benlik saygısı” gibi ifadeleri sıklıkla duyabilirsiniz. Basit terimlerle ne anlama geldiklerini görelim.

Düşük benlik saygısı (düşük benlik saygısı)- bu kendinize, kişiliğinize, gerçekte olduğundan daha düşük puanlar ve özellikler vermektir.

Artan benlik saygısı- bu, kişinin kendi kişiliğinin gerçeklikten daha yüksek bir algısıdır.

Sırasıyla, yeterli, ideal, yüksek benlik saygısı- bu, kişinin kendi kişiliğinin en nesnel ve gerçek değerlendirmesidir, olduğu gibi algılanır: daha iyi değil, daha kötü değil.

Hem düşük hem de yüksek benlik saygısı, bir kişinin gelişmesini engeller, sadece kendini farklı şekillerde gösterir. Aslında, yeterli, yüksek (ama fazla abartılmamış!) benlik saygısına sahip çok az insan var. Psikologlar tarafından yapılan çok sayıda araştırma, insanların çoğu zaman düşük benlik saygısına sahip olduğunu kanıtlamıştır, bu da hayattaki başarısızlıklarının en ciddi nedenlerinden biridir. Dahil olmak üzere, sitenin konusuyla ilgili olarak Mali deha - ve düşük seviye. Bu nedenle, küçümseyen insanlar için, benlik saygısını arttırmayı düşünmek ve sadece düşünmek değil, bu yönde hareket etmeye başlamak çok önemlidir.

Düşük benlik saygısı belirtileri.

Bir insanın kendini objektif olarak değerlendirmesi her zaman zor olduğu için, bir düşünelim. özellikler bu da özgüveninin düşük olduğunu gösterir.

Kendinden, işinden, ailesinden, genel olarak hayattan sürekli memnuniyetsizlik;
Sürekli özeleştiri ve kendini kazma;
Eleştiriye ve diğer insanların yorumlarına karşı aşırı duyarlılık, eleştiriye karşı güçlü bir tepki;
Başkalarının görüşlerine güçlü bağımlılık;
Yaygın klişelere göre hareket etme arzusu, başkalarından onay arama, herkesi memnun etme arzusu, eylemlerini başkalarına haklı çıkarma arzusu;
Kararsızlık, hata yapma korkusu, şiddetli hayal kırıklığı ve hata yaptıktan sonra hissedilen duygular;
Özellikle sebepsiz yere güçlü bir kıskançlık hissi;
Diğer insanların başarıları, başarıları, yaşamları için güçlü bir kıskançlık duygusu;
Sürekli şikayetler, dahil. hiçbir şey için;
görünümlerinden memnuniyetsizlik;
Dış dünyaya karşı düşmanca tutum (etraftaki herkes düşmandır);
Sürekli korku hissi ve savunma pozisyonu;
Belirgin karamsar tutum.

Kendinizde bu belirtileri ne kadar çok bulursanız, benlik saygısını nasıl yükselteceğinizi ve özgüven kazanacağınızı o kadar çok düşünmelisiniz.

Kesinlikle herhangi bir kişinin hayatında sorunlar ve zorluklar ortaya çıkar, ancak algılarındaki fark önemlidir. Benlik saygısı düşük olan bir kişi, tüm geçici sorunları "zor kaderi" olarak kalıcı olarak algılar ve bu nedenle her zaman olumsuz ve karamsardır. Sonuç olarak, tüm bunlar ciddi zihinsel bozukluklara bile neden olabilir. Yeterli özgüvene sahip bir kişi, ortaya çıkan zorlukların üstesinden gelmeye ve bunun için mümkün olan her şeyi yapmaya çabalarken.

Neden yüksek benlik saygısına ihtiyacınız var?

Şimdi yeterli, yüksek benlik saygısının neden bu kadar önemli olduğu üzerinde duralım. Pek çok insan, yüksek benlik saygısının kötü olduğu, “yerinizi bilmeniz ve oturmanız, dışarı çıkmamanız” gerektiğine dair basmakalıp bir görüşe sahiptir. Ve bu arada, böyle bir inanç, aynı zamanda düşük benlik saygısının belirtilerinden biridir.

Aslında, bir kişinin düşük benlik saygısı, çok sorunlara yol açar, komplekslerin ve hatta zihinsel bozuklukların gelişmesine neden olur ve en önemlisi, bir kişinin gelişmesini ve ilerlemesini büyük ölçüde engeller. Basitçe, belirli adımlardan geçebileceğinden emin olmadığı için. Bu tür insanlar “akışa devam eder” ve onlar için asıl mesele, kimsenin onlara dokunmamasıdır.

Aksine, yüksek benlik saygısı, başarılara, yeni zirvelere, yeni faaliyet alanlarına giden yolu açar.

Bir başka önemli nokta daha var: Bir kişinin özgüveni düşükse, diğer insanlar ona asla yüksek puan vermez (ve bu, hatırladığınız gibi, onun için önemlidir!). Benlik saygısı yüksek bir insan her zaman bilinir ve saygı duyulurken, fikirlerine değer verilir ve dinlenir.

İnsanlar ancak yeterli yüksek özsaygı ve özgüvene sahip olduğunuzda sizi takdir etmeye ve saygı duymaya başlayacaklardır. Kendinize inanın, o zaman başkaları da size inanacaktır!

Yüksek benlik saygısı belirtileri.

Şimdi, benzetme yaparak, yüksek benlik saygısına sahip olduğunuzu, onu yükseltebildiğinizi veya böyle olduğunu gösteren ana işaretleri vurgulayalım (bu durumda, aferin!).

Kendinize, güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize her zaman güveniyorsunuz;
Kendini olduğun gibi kabul ediyorsun;
Hata yapmaktan korkmuyor, onlardan öğreniyor, deneyim olarak alıyor ve yolunuza devam ediyorsunuz;
Eleştirildiğinizde sakinsiniz, yapıcı ve yıkıcı eleştiriyi birbirinden ayırın;
Kolayca iletişime geçer ve bulursunuz karşılıklı dil farklı insanlarla iletişim kurmaktan korkmayın;
Herhangi bir konuda her zaman kendi bakış açınız vardır;
Kendini geliştirme ve kendini geliştirme için çaba gösteriyorsun;
Genellikle çabalarınızda başarılı olursunuz.

Düşük benlik saygısının nedenleri.

Benlik saygısı ve özgüvenin nasıl artırılacağı hakkında konuşmak için, düşük benlik saygısının nedenlerini de bilmek gerekir, çünkü nedeni ortadan kaldırmak, sonuçlarla uğraşmaktan daha etkilidir. İlginçtir ki, bu nedenler, genetik yatkınlıktan sosyal çevreye, bir kişinin büyüdüğü ve geliştiği koşullara kadar çok farklı bir nitelikte olabilir. Onlara bir göz atalım.

Neden 1. Yanlış yetiştirme. Pek çok insan ebeveynleri tarafından yalnızca bir “kırbaç” ile büyütüldü, sürekli azarladı, içinde olmadığını karşılaştırdı. daha iyi taraf diğer çocuklarla. Doğal olarak, böyle bir çocuğun çocukluktan itibaren özgüveni düşüktür: hiçbir şey yapamaz, kötüdür, kaybedendir, diğerleri daha iyidir.

Sebep 2. Bir dizi başarısızlık veya psikolojik travma. Bir kişi genellikle başarısız olur ve özellikle birçoğu olduğunda ve art arda gittiğinde, bunu bir kalıp, kendi zayıflığı, kendi iktidarsızlığı olarak algılamaya başlar. Ya da psikologların "psikolojik travma" dediği tek ama çok önemli bir olay olabilir. Bu, özellikle çocuklarda ve ergenlerde tekrar belirgindir (yani, erken yaşta, bireyin benlik saygısı esas olarak oluşur). Buna göre, bir kişi düşük benlik saygısı geliştirir: kendinden emin olamaz ve başarısızlığa önceden “programlar”.

Neden 3. Yaşam hedeflerinin eksikliği. Düşük benlik saygısı için çok ciddi bir neden. Bir kişinin açıkça tanımlanmış olanları yoksa, çabalayacak hiçbir şeyi yoktur, geliştirmeye gerek yoktur. Böyle bir kişi, kişisel niteliklerini geliştirmeden pasif bir yaşam tarzına öncülük eder. Rüya görmez, görünüşünü ve iyiliğini umursamıyor ve böyle bir kişi genellikle sadece düşük benlik saygısına sahip değil, aynı zamanda genel olarak yok.

Sebep 4. Çevre ve sosyal çevre. Bir kişinin benlik saygısının oluşumu, çevreden ve kişinin bulunduğu çevreden büyük ölçüde etkilenir. Amorf, amaçsız, akışa devam eden insanlar arasında büyür ve gelişirse, büyük olasılıkla kendisi de aynı olacaktır, ona düşük benlik saygısı sağlanır. Ancak etrafı hırslı, sürekli gelişen ve iyi bir rol model olan başarılı insanlarla çevriliyse, kişi onlara ayak uydurmaya çalışacak ve kısa sürede yeterli, yüksek bir benlik saygısı oluşturacaktır.

Nedeni 5. Görünüm veya sağlıkla ilgili sorunlar. Ve son olarak, düşük benlik saygısının bir başka önemli nedeni, görünüşte belirli kusurların veya görünür sağlık sorunlarının (fazla kilo, zayıf görme vb.) varlığıdır. Yine, erken yaşlardan itibaren, bu tür insanlarla alay edilebilir ve aşağılanabilirler, bu nedenle genellikle düşük benlik saygısı geliştirirler ve bu da yetişkinliğe müdahale eder.

Artık kişisel benlik saygısının ne olduğu, düşük ve yüksek benlik saygısının ne kadar farklı olduğu, belirtileri ve nedenleri hakkında kesin bir fikriniz var. Ve bir sonraki makalede, hafife alınırsa, benlik saygınızı nasıl yükselteceğiniz hakkında konuşacağız.

Bizi izlemeye devam edin! görüşmek üzere!

hafife alınmış - kişinin kendi güçlü yanlarının hafife alınması;
Fazla tahmin - kişinin kendi güçlü yönlerini fazla tahmin etmesi;
Normal - kendini yeterli bir değerlendirme, belirli yaşam durumlarında kişinin kendi amaçlarını ve hedeflerini belirlemede, dünyayı yeterli bir şekilde algılamada, insanlarla iletişim kurmada kendi güçlü yönleri.

Düşük benlik saygısının belirtileri nelerdir?

1. Bir gösterge olarak başkalarının tutumu. Bir insan kendine nasıl davranırsa, başkaları da ona öyle davranır. Kendini sevmiyorsa, saygı duymuyorsa ve kendine değer vermiyorsa, insanların kendisine karşı aynı tavrıyla karşı karşıya kalır.

2. Kendi hayatını yönetememe. Bir kişi bir şeyle başa çıkamayacağına inanır, karar veremez, tereddüt eder, bu hayatta hiçbir şeyin kendisine bağlı olmadığını, koşullara, diğer insanlara, devlete bağlı olduğunu düşünür. Yeteneklerinden ve güçlü yönlerinden şüphe ederek, ya hiçbir şey yapmaz ya da seçimin sorumluluğunu başkalarına kaydırır.

3. Başkalarını suçlama veya kendini kırbaçlama eğilimi. Bu tür insanlar hayatlarının sorumluluğunu nasıl alacaklarını bilmiyorlar. İşi onlara geldiğinde acınmak için kendilerini kırbaçlıyorlar. Ve eğer acımak değil, kendini haklı çıkarmak istiyorlarsa, o zaman her şey için başkalarını suçlarlar.

4. İyi olma, memnun etme, memnun etme, kendine ve kişisel arzularına zarar verecek şekilde başka birine uyum sağlama arzusu.

5. Başkalarına sık sık talepte bulunma. Benlik saygısı düşük olan bazı insanlar, başkaları hakkında şikayet etme, sürekli onları suçlama ve böylece başarısızlıkların sorumluluğunu kendilerinden alma eğilimindedir. Sonuçta, en iyi savunmanın saldırı olduğunu söylemeleri boşuna değil.

6 . Güçlü yönleriniz yerine zayıf yönlerinize odaklanın. Özellikle, görünümleri için aşırı kritiklik. Düşük benlik saygısının bir işareti, kişinin görünüşünde seçici olması, kişinin figürü, göz rengi, yüksekliği ve genel olarak vücudundan sürekli memnuniyetsizliğidir.

7. Kalıcı sinirlilik, temelsiz saldırganlık. Ve tam tersi - kendini kaybetme, yaşamın anlamı, meydana gelen bir başarısızlık, dışarıdan eleştiri, başarısız bir sınav (mülakat) vb.

8. Yalnızlık veya tam tersi - yalnızlık korkusu. İlişkilerde kavgalar, aşırı kıskançlık, düşüncenin bir sonucu olarak: "Benim gibi birini sevemezsin."

9. Bağımlılıkların gelişimi, gerçeklikten geçici bir kaçış yolu olarak bağımlılıklar.

10. Diğer insanların görüşlerine güçlü bağımlılık. Reddetme başarısızlığı. Eleştiriye acı veren tepki. Kendi arzularının yokluğu / bastırılması.

11. Kapatma, insanlardan kapalı. Kendin için üzgün hissetmek. İltifatları kabul edememe. Mağdurun kalıcı durumu. Dedikleri gibi, kurban her zaman bir cellat bulur.

12. Artan suçluluk duygusu. Suçluluğunu ve koşulların rolünü paylaşmadan, kritik durumları kendisi için dener. Durumun suçlusu olarak kendisiyle ilgili herhangi bir sökmeyi kabul eder, çünkü bu onun aşağılığının "en iyi" teyidi olacaktır.

Yüksek benlik saygısı kendini nasıl gösterir?

1. kibir. Kişi kendini diğerlerinden üstün tutar: "Ben onlardan daha iyiyim." Bunu kanıtlamanın bir yolu olarak sürekli rekabet, değerlerini göstermek için "şişkin".

2. Kibir tezahürlerinden biri olarak yakınlık ve başkalarının statü, zeka ve diğer niteliklerde kendisinden aşağıda olduğu fikrinin bir yansıması olarak yakınlık.

3. Kişinin kendi doğruluğuna olan güveni ve bunun hayatın "tuzu" olduğunun sürekli kanıtı. Son sözü her zaman o söylemeli. Durumu kontrol etme, baskın bir rol oynama arzusu. Her şey onun uygun gördüğü şekilde yapılmalı, başkaları onun melodisine göre dans etmeli.

4. Yüksek hedefler belirlemek. Bunlara ulaşılmazsa, hüsran başlar. Bir kişi acı çeker, depresyona girer, ilgisizlik, kendini çürütür.

5. Hatalarını kabul edememek, özür dileyememek, af dileyememek, kaybetmek. Değerlendirme korkusu.

6. Eleştiriye acı veren tepki.

7. Hata yapmaktan, zayıf, savunmasız, güvensiz görünmekten korkma.

8. Savunmasız görünme korkusunun bir yansıması olarak yardım isteyememe. Yardım isterse, daha çok bir talep, bir emir gibidir.

9. Sadece kendinize odaklanın. Kendi ilgi alanlarını ve hobilerini ilk sıraya koyar.
Başkalarının hayatlarını öğretme arzusu, onları yaptıkları hatalara "dürtmek" ve bunun nasıl olması gerektiğini kendini örnek alarak gösterme arzusu. Başkalarının pahasına kendini onaylama. Övüngenlik. Aşırı aşinalık.

10. kibir.

11. Konuşmada "I" zamirinin baskınlığı. Konuşmalarda yaptığından fazlasını söylüyor. Muhatapları keser.

Benlik saygısı başarısızlıklarının nedenleri nelerdir?

çocukluk travması nedenleri çocuk için önemli bir olay olabilecek ve çok sayıda kaynak var.

gençlik yılları. 13-17-18 yaş arası. Bir genç kendini arıyor, maskeler ve roller deniyor, yaşam yolunu inşa ediyor. "Ben kimim?" sorusunu sorarak kendini bulmaya çalışır.

Düşük benlik saygısı ile nasıl başa çıkılır?

1. Kendinizde sevdiğiniz veya sevdiklerinizin beğendiği niteliklerinizin, güçlü yönlerinizin, niteliklerinizin bir listesini yapın. Bilmiyorsanız onlara sorun. Bu şekilde kişiliğinizin olumlu yönlerini görmeye başlayacak ve böylece benlik saygısı geliştirmeye başlayacaksınız.

2. Size zevk veren şeylerin bir listesini yapın. Mümkünse, bunları kendiniz yapmaya başlayın. Böylece, kendinize sevgi ve özen geliştireceksiniz.

3. Arzu ve hedeflerinizin bir listesini yapın ve bu yönde ilerleyin.Spor ton verir, neşelendirir, çok mutsuz olduğunuz bedeninize iyi bakmanızı sağlar. Aynı zamanda, birikmiş ve çıkış yolu olmayan olumsuz duyguların serbest bırakılması söz konusudur. Ve elbette, kendini kırbaçlama için nesnel olarak daha az zaman ve enerjiye sahip olacaksınız.

4. Bir başarı günlüğü de benlik saygınızı artırabilir. Her seferinde en büyük ve en küçük zaferlerinizi yazarsanız.

5. Kendinizde geliştirmek istediğiniz niteliklerin bir listesini yapın. Bunları hem internette hem de çevrimdışı olarak bol miktarda bulunan çeşitli teknikler ve meditasyonların yardımıyla geliştirin.

6. Hayran olduğunuz, sizi anlayan, "kanatların büyüdüğü" iletişimden daha fazla iletişim kurun. Aynı zamanda eleştiren, küçük düşüren vb. kişilerle temasları mümkün olduğu kadar en aza indirin.

Yüksek benlik saygısı ile çalışma şeması

1. Öncelikle, her insanın kendi tarzında benzersiz olduğunu, herkesin kendi bakış açısına sahip olduğunu anlamalısınız.

2. Sadece dinlemeyi değil, insanları duymayı da öğrenin. Sonuçta, onlar için de bir şey önemlidir, kendi arzuları ve hayalleri vardır.

3. Başkalarını önemserken, doğru olduğunu düşündüğünüzü değil, onların ihtiyaçlarına göre yapın. Örneğin bir kafeye geldiniz, muhatabınız kahve istiyor ve çayın daha faydalı olacağını düşünüyorsunuz. Zevklerinizi ve düşüncelerinizi ona empoze etmeyin.

4. Hatalar ve hatalar yapmak için kendinize izin verin. Bu, insanların daha akıllı ve daha güçlü hale geldiği kişisel gelişim ve değerli deneyimler için gerçek bir temel sağlar.

5. Başkalarıyla tartışmayı ve kendinizi haklı çıkarmayı bırakın. Henüz bilmiyor olabilirsiniz, ancak pek çok durumda herkes kendi yolunda haklı olabilir.

6. İstediğiniz sonuca ulaşamıyorsanız depresyona girmeyin. Bunun neden olduğu, neyi yanlış yaptığınız, başarısızlığın nedeninin ne olduğu konusunda durumu analiz etmek daha iyidir.
Yeterli öz eleştiriyi öğrenin (kendiniz, eylemleriniz, kararlarınız hakkında).

7. Herhangi bir nedenle başkalarıyla rekabet etmeyi bırakın. Bazen son derece aptalca görünüyor.
Kendi erdemlerinizi olabildiğince az öne çıkarın, böylece başkalarını hafife alın. Bir kişinin nesnel erdemleri canlı bir gösteriye ihtiyaç duymaz - eylemlerle görülürler.

Hayatta ve müşterilerle çalışırken bana çok yardımcı olan bir yasa var:

Olmak. Yapmak. Sahip olmak

Bunun anlamı ne?

"Sahip olmak" bir amaç, bir arzu, bir hayaldir. Bu, hayatınızda görmek istediğiniz sonuçtur.

"Yapmak" stratejiler, görevler, davranışlar, eylemlerdir. Bunlar istenen sonuca götüren eylemlerdir.

"Olmak", sizin kendinize ilişkin algınızdır. Başkaları için değil, gerçekte kendi içinizde kimsiniz? Kimi hissediyorsun?

Ayrıca, her zaman değil ve herkes sorunu anlamayabilir, bilinçaltının derinliklerinde oturabilir. Bu şekilde çalışmak, insanı kendine, eşsiz değerlerine ve kaynaklarına, gücüne, kendi yaşam yoluna ve bu yolun anlaşılmasına geri getirmek için gereklidir. Bu olmadan, toplumda ve ailede kendini gerçekleştirme imkansızdır. Bu nedenle, kişinin kendisiyle etkileşime girmesi için en uygun yolun terapinin "yapmak" değil, "olmak" olduğunu düşünüyorum. Bu sadece etkili değil, aynı zamanda en güvenli, en kısa yoldur.

Çalışmalarınızda iyi şanslar!

Saygılarımla, danışman psikolog
Drazhevskaya Irina

| Başlık:

Daha yakın zamanlarda, kişinin hayatta başarı ve mutluluk için ihtiyaç duyduğu şeyin yüksek benlik saygısı olduğu görüşü neredeyse tartışılmazdı. Doğal olarak artan bir öz eleştiriniz varsa veya övgü konusunda cimri olan ve genellikle düşük öz saygıya yol açan ebeveynlere sahipseniz, o zaman tarif her zaman aynıydı - tüm gücünüzle artırın, eğitimlere gidin, olumlu düşünmeyi öğrenin, öğrenin. sadece kendi içindeki iyiyi gör, yoksa onların kulakları gibi mutlu bir hayat göremezsin. Ama bugün her şey o kadar net değil.

Düşük benlik saygısının da avantajları vardır...

Benlik saygısı alanında, düşük benlik saygısının (bir kişi kendi bilgilerini, yeteneklerini veya diğer özelliklerini gerçekte ne olduğunun altında değerlendirdiğinde) bir kişinin çalışmaya devam etmesine ve " kazma", oysa özgüveni yüksek bir kişi kanepede uzun süre yatıp keyif aldığında ve elde edilen sonuçlarla karşılaştığında (daha fazla ayrıntı için bakınız: Chamorro-Premusic T. Kendine güven. Öz-güven nasıl artırılır? saygı duymak, korkuların ve şüphelerin üstesinden gelmek. Alpina-Publisher, 2014). Ve en çok kim biter? Kişisel olarak, alanlarında çok başarılı olan birçok insan tanıyorum, ancak yüksek temel benlik saygısı ile övünemezler: bazen kendilerini eleştiri ve sonuçtan memnuniyetsizlikle eziyet ederler, ancak onları başarıya götüren şey budur. Ancak başarı başarıdır, peki ya mutluluk ve refah? Pozitif psikoloji bu konuda ne diyor? Bir bilim olarak pozitif psikolojinin, sadece olumlu duyguların değil, aynı zamanda olumsuz olanların da refah ve mutlu bir yaşam için yararlı olduğu kabul edildiğinde, son zamanlarda yeni bir gelişme düzeyine ulaştığı belirtilmelidir (Wong, PTP (2011). : İyi yaşamın dengeli bir etkileşimli modeline doğru, Canadian Psychology, 52(2), 69-81), çünkü olumsuz duygular genellikle olumlu olanlardan çok daha iyi “öğretmenler”dir. Barbara Fredricksen'in dediği gibi: " olumsuz duygular bize bağırıyorlar ama olumlu olanlar fısıldıyor ”ve fısıltıyı herkes duymuyor.

Yüksek benlik saygısı ne verir ve ne vermez?

Araştırmalar, yüksek benlik saygısının yaşam doyumu ve öznel iyi oluş ile pozitif yönde ilişkili olduğunu göstermektedir (Diener ve diğerleri (1999). Öznel iyi oluş: otuz yıllık ilerleme. Psychological Bulletin, 125(2), 276-302). Bu şaşırtıcı değil: Bir kişi başlangıçta kendisi hakkında olumlu düşündüğünde, eleştiriden, başarısızlıktan, stresten daha iyi korunur. Kendisine kötü olduğu söylenirse, yüksek benlik saygısı şeklinde bir tartışması vardır - iyi olduğunu bilir! Böyle bir kişi devam etmek için daha hızlı iyileşir. Günlük öznel esenlik için, böyle bir olumlu benlik algısı “vücut zırhına” sahip olmak karlı ve hoştur. Ama aynı zamanda, yaptığımız veya yapmakta olduğumuz şeylerde gerçekten yanlış bir şeyler olabileceğini düşünmekten de bizi korur. Bize kusurları gösteren insanlara bile kızabiliriz.

Kendi sonuçlarımızdan memnuniyetsizlik bizi daha fazla çalışmaya, daha derine inmeye zorlar. Eleştiri ve memnuniyetsizliğin enerjisini kendilerine değil, amaca yönlendirirlerse, özgüveni düşük kişilerin tam olarak yapabilecekleri şey budur. Belki de bazılarını hareketsizliğe ve depresyona, bazılarını ise başarıya götüren fark budur.

Düşük benlik saygısının eksileri

Aynı zamanda, benlik saygısı düşük olan bir kişi tüm bu süre boyunca çok mutsuz hissedebilir (sürekli eleştirilirse bundan kim hoşlanır) - bu elbette büyük bir eksi. Ancak bir artı var: Sonuç olarak, böyle bir kişinin büyük bir tane ile değiştirilen birçok küçük günlük neşesi var. bakış açısından pozitif Psikoloji, daha fazla mutlu insanlar tek bir büyük neşeye kıyasla birçok küçük sevinç yaşayan insanlardır ve burada düşük özsaygı, elbette, mutluluğa karşı olumsuz bir denge olacaktır. Ancak insani ilerleme ve küresel insan başarısı bundan yararlanır.

Bir kişinin düşük benlik saygısının nedeninin her zaman eğitim veya diğer dış faktörler olmadığı unutulmamalıdır. Bu genellikle doğal bir özeleştiridir, kişinin kendi yeteneklerinden ve sonuçlarından şüphe duymaya yönelik genetik olarak doğuştan gelen bir eğilimdir. Bu arada, bu akıllı, iyi yansıtan insanlar için tipiktir. Ve buna karşı savaşmak kendiniz için daha pahalıdır.

Ne için çabalamalı?

peki ne yapmalıyız sıradan insanlar Kendimize olan saygımız ne olurdu? Şahsen benim için bu sorunun cevabı üç kelimedir: “farkındalık”, “kabul” ve “çaba”.

farkındalık. Hem yüksek hem de düşük benlik saygısının artıları ve eksileri olduğunu anlamak önemlidir. Tabii ki, yeterli özsaygı için çabalamak idealdir (öznel değerlendirmemiz nesnel duruma yakın olduğunda), ancak gerçek hayat bu çok zor, çünkü öyle ya da böyle hepimiz özneliz ve benlik saygımız genellikle çeşitli koşullara bağlı olarak hayatın farklı alanlarında farklılık gösterir. Benlik saygınızın özelliklerini bilmek ve bunu bir tür kaçınılmazlık olarak değil, kendiniz hakkında dikkate alınması gereken bir bilgi olarak ele almak önemlidir. Kişisel olarak, olumlu bir algıya sahip bir insan olarak, bazı yerlerde, özellikle de olabilecek veya olmayabilecek projelerde (yeni kitaplar) bitirmediğimi düşünürken buluyorum kendimi. Burası, kendini sevmenin bakmanıza izin vermediği yeni derinlikleri size gösterebilecek kritik silah arkadaşlarının (koçların) yardım ettiği yerdir.

2. Kabul. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek, her ne olursa olsun benlik saygısının beraberinde getirebileceği avantaj ve dezavantajlardan kurtulmanıza yardımcı olur. Kendin olmak en iyi şeydir. Örneğin, doğası gereği veya yetiştirilme tarzı nedeniyle bir kişinin özgüveni düşükse, kendisi için üzülmeye başlayabilir, terapistlere gitmeye başlayabilir ve depresyona girebilir. Veya koşulsuz olarak kabul edebilir ve sonra onunla ne yapacağınızı düşünebilirsiniz. Şahsen, bir noktada, en küçük oğlumun doğal düşük özgüvenini sürekli olarak artırmayı reddettim (övgü veya her şeyin hayal ettiği kadar korkutucu olmadığı tartışmaları ile), ancak karamsarlığını, öz eleştirisini ve sürekli kendinden şüphe etmesini kabul ettim. . Ve her şey çok daha kolay hale geldi. O günden sonra bana böyle biri olduğunu kanıtlamayı bıraktı. Şimdi, düşük özgüveninden dolayı yeni bir şeye başlamak istemediğinde ona şunu söylüyorum: “Kendinden şüphe ediyorsun, her şeyin yoluna gireceğini hayal etmek senin için zor. Sen doğası gereği öylesin, endişelenecek bir şey yok, sadece sen değilsin. Yüzme kursuna gittiğimizde ne kadar korktuğunu hatırlıyor musun? Ve ne zaman okula gittin? Ama sonra her şey normale döndü. Yüzmeyi öğrendiğinde ne kadar da mutluydun! Ve bugün kendiniz okula gitmek istediniz (bugün Pazar olmasına rağmen :) Ve bu sefer her şey yoluna girecek. Sadece gözlerini kapatman, ilk adımı atman ve çaba göstermen gerekiyor.” Çünkü çaba olmadan başarı olmaz.

3. çabalar. Denemeyin ama yapın. Bir konuda yetkinliğimizi arttırdığımızda yavaş yavaş başarıya ulaşırız, başarı özgüvenimizi yükseltir. Ve burada sadece yapmak, yaygara yapmak değil, doğru eylemleri doğru zamanda, doğru miktarda yapmak önemlidir. Bu yapıldığında başarı gelir. Onu izleyerek, doğal olarak devam etmemiz için bizi cesaretlendiren olumlu pekiştirme alıyoruz. Ve sonra eleştiriye gerek yok, düşük özgüvenin başka hiçbir faydası yok. O zaman sadece ilerlersiniz, çünkü işe yarar, çünkü yapmak istersiniz - olumsuz duyguların değil, olumlu duyguların gücü hakkında.

Olumlu benlik algısını artırmak için bir egzersiz

Benlik saygısını ve olumlu benlik imajını arttırmada en iyi egzersizin, mutlu yaşamınız ve refahınız için önemli olduğunu düşündüğünüz alanları, güçlü yönlerinizi - neleri iyi yaptığınızı ve neleri geliştirebileceğinizi vurgulama yeteneği olduğunu düşünüyorum. . Ayrıca hem kendi değerlendirmenizi yapmanız hem de bunu başka kişilere (sizi iyi tanıyan) sormakta fayda var. Çoğu zaman içsel vizyonumuz başkalarının vizyonuyla örtüşmez. Web seminerinde bu alıştırmayı daha ayrıntılı olarak anlattım.

İlk başta, bunu yazılı olarak ve sonra sözlü olarak yapmak iyidir: bir kusur fark ettiler, kendilerini eleştirdiler, lütfen övebileceğiniz olumlu bir şey fark ettiler. Beynimiz doğal olarak olumsuzluklara daha yoğun tepki verir, bu nedenle bazen tepkilerinin hizalanması gerekir. Ve düzenli yapıldığında kısa sürede alışkanlık haline gelecek bu egzersiz, kendinizi daha yeterli ve olumlu algılamanıza yardımcı olacaktır.

Daha fazla bilgi edinmek ve öz değerlendirme testleri yapmak istiyorsanız

Konuyla ilgileniyorsanız ve benlik saygısı ile çalışma yöntemleri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, deneme kapsamında 16 Eylül Cumartesi günü gerçekleştirilen “Olumlu benlik algısı” webinarının kaydını izleyebilirsiniz. 1 Ekim'de Ulusal Araştırma Üniversitesi Pratik Psikoloji Enstitüsü'nde başlayacak olan “Pozitif Psikoloji” uzaktan programı dersi " Yüksek Lisans ekonomi". Kursta sadece mutlu bir yaşam ve refah için en önemli alanlarda farkındalık, kendini kabul etme ve yetkinliği artırma ile ilgileniyoruz. Sadece kendiniz öğrenmekle kalmayacak, aynı zamanda başkalarına pozitif psikolojinin temellerini de öğretebileceksiniz. herkesi davet ediyorum! Program hakkında daha detaylı bilgi alabilirsiniz.

Konuyla ilgili yorumlarınızı ve gözlemlerinizi memnuniyetle karşılayacağım!

İçtenlikle,

Sık sık duyarız. Pek çok makale, özgüveni artırmanın neden önemli olduğunu ve bizi güvensizlikle neyin tehdit ettiğini anlatıyor.

Ancak soru şu ki, fazla tahmin edilen benlik saygısı bir kişi için neden tehlikelidir? Sonuçta, güçlü yönlerimizi abartırsak ve her şeyin üstesinden gelebileceğimizden çok eminsek, bu büyük bir hayal kırıklığına neden olmaz. Bu ve daha fazlasını aşağıda okuyun.

nedenler
Kötü mü yoksa iyi mi?
"narsisizm" ile nasıl başa çıkılır

Aşırı pahalı olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Daha önce de belirtildiği gibi, şişirilmiş benlik saygısı, bir kişinin güçlü yönlerinin ve yeteneklerinin abartılmasıdır. Aynı zamanda, kişi gerçekte olduğundan daha iyi olduğunu düşünür. Bu durumda eksiklikler olduğunu kabul etmek imkansızdır.

Dışarıdan bakıldığında bu şu şekilde görülür: Kişi kendinden emin davranır, kimsenin tavsiyesini dinlemez, her halükarda kendini haklı görür. Genel olarak, mitlerden tipik bir Narcissus'un davranışı.

İşaretler:

Aşırı özgüven. Genellikle nesnel bir nedeni yoktur;
Özellikle bir kişinin görüşüyle örtüşmüyorsa, başka birinin fikrini görmezden gelmek. Etraftaki insanların duygularına dikkat edilmediğini belirtmekte fayda var;
Bencillik. Sadece hedeflerinizi görmek;
Özür dileme veya hatasını kabul etme becerisinin olmaması;
Başkalarıyla rekabet. Ve sürekli olarak gerçekleşir;
Konuşma, yalnızca bir kişinin esası, düşünceleri ve duygularının tartışılmasına dayanır. Çevresindekilerin deneyimleri ve düşünceleri ilgi çekici değildir;
Başkalarından gelen eleştiri saygısızlık işareti olarak kabul edilir.

Ve bir başka ayırt edici özellik, her zaman ve her şeyde ilk olma arzusudur.

Böyle bir kişi onurlu bir ikincilikle asla tatmin olmaz ve “Asıl olan zafer değil, katılım” demek de böyle bir kişiyle ilgili değildir. Tüm faaliyetler kazanan olmayı ve diğerlerine onun en iyisi olduğunu kanıtlamayı amaçlar.

İstenen tanımanın sağlanamaması durumunda derin bir depresif durumun oluşabileceği gerçeğine dikkat etmekte fayda var.

nedenler

Kişinin yeteneklerinin ve güçlü yanlarının yetersiz değerlendirilmesinin nedenleri şunları içerir:

Aşağılık kompleksi. Kulağa garip gelse de, bu en yaygın nedendir. Gerçek şu ki, bir kişi uzun süre kendinden şüphe duyabilir. Ancak bir anda onu durdurma kararı gelebilir.

İrade, güvensizliği kibir ve bencilliğin arkasına saklar. Ve çok ilginç bir savunma tepkisi var. Ancak bir kişinin size kendinden emin hissetmediğini itiraf etmesi pek olası değildir;

Eğitimin özellikleri. Örneğin, ebeveynler bebeği çok sık ve uygunsuz bir şekilde överse, onun özel olduğuna ve her şeyi doğru yaptığına alışır. Ve bir kişiyi bu durumda bazen yanılabileceğine ikna etmek neredeyse imkansızdır.

Böylece, bir çocukta yüksek benlik saygısının sorunsuz bir şekilde yetişkinliğe aktığı ortaya çıkıyor. Bu nedenle, bebeğin çok fazla kibir geliştirdiğini fark ederseniz, davranış sınırlarını belirlemeye daha fazla dikkat etmeli ve yalnızca iş için övgüde bulunmalısınız;

Çalışma şartları. Örneğin iyi bir uzman, uzmanlığı ile artık işçinin olmadığı (yani rekabetin olmadığı) bir ortama girerse, aşırı özgüven gelişebilir;
Şöhret. Bu daha çok halkla ilgili. Sonuçta, her gün moda dergileri için röportaj yapıyorsanız veya filme çekiliyorsanız, o zaman nasıl dayanılır ve fazla özgüvenli olmazsınız. Bu nedenle, herkesin şöhret sınavına dayanamayacağını söylüyorlar.

Kötü mü yoksa iyi mi?

Ruhumuzun her tezahürünün artıları ve eksileri vardır. Yeteneklerinde çok yüksek bir özsaygı düzeyi ile ilgili olarak, o zaman bir artı belki:

Hedefinize ulaşmak için yeterli düzeyde güven gereklidir. Ne de olsa, bazen ileriye doğru tek, kararlı adımı atmak, görüşümüzü ifade etmek veya bizim için önemli olanı korumak için kendi gücümüze olan inancımız o kadar zayıf ki.

Ancak kendine güven düzeyi çok yüksek olan bir kişi için bu tür sorunlar ortaya çıkamaz;

Olası daha hızlı başarı. Ne de olsa, kendinize o kadar güveniyorsunuz ki, başarısızlık seçeneği düşünülmüyor bile. Ve bazı durumlarda, olumlu bir tutum zaten savaşın yarısıdır.

Şimdi, ilgili olarak Eksileri:

Toplumda reddedilme. Onlara her zaman küçümseyici davranırsanız, başkalarının size ne kadar tahammül edeceğini düşünün;
Arkadaş edinmede ve romantik ilişkilerde zorluk. Bir önceki noktadan takip eder. İnsanlar bir narsiste müsamaha göstermezlerse, o zaman ona yaklaşmak istemeleri pek olası değildir;
Arıza. Koşullara dikkat etmezsek, sadece hırslarımızı takip edersek, o zaman kırılma riskiyle karşı karşıya kalırız.

Gördüğünüz gibi, artılardan daha fazla eksi var. Ayrıca başarıya ulaşmak veya haklarınızı korumak yeterli özgüven ile mümkündür.

"narsisizm" ile nasıl başa çıkılır

Daha önce verilen materyali okurken bunların hepsinin size benzediğini fark ettiyseniz, panik yapmamalısınız. Karakterin bu tür olumsuz tezahürleriyle başa çıkmak mümkündür.

Bunu yapmak için hatırlamaya çalışın birkaç kural:

Yalnızca gerçek işlerinizi değerlendirin. Bir şeyi daha fazlasını istemenin iyi olduğunu unutmayın, ancak bu, sadece onu istediğiniz için zaten daha fazlasına sahip olduğunuz anlamına gelmez.

Bu nedenle, bir rüya yönündeki adımlarınızın her biri hem artılar (sonuç olarak ne yaptığınız ve elde ettiğiniz) hem de eksiler (henüz yapmadığınız, ancak kesinlikle yapacaksınız) tarafından değerlendirilmelidir. bir dahaki sefer);

Başka birinin şansı sizin için bir meydan okuma değil. Birinin başarısını kendini geliştirme ve iyi bir örnek olarak algılamaya çalışın. Ancak bu, daha başarılı bir tanıdıktan kaçmak için cildinizden çıkmanız gerektiği anlamına gelmez;
Yakın arkadaşların listesini gözden geçir ve içlerinden hangisinin seni böyle övdüğünü kendine itiraf et. Bu durumda iltifat sadece kibiri şişirir ve gerçek durumu gizler.

Bu nedenle, ne kadar acı olursa olsun, size doğruyu söyleyebilecek insanlarla daha fazla iletişim kurmaya çalışın;

Kendinize eksikliklerinizi kabul edin. Onları değersiz bir şey olarak algılamayın. Eksikliklerin, onları aşma yolunda gelişmemiz için bize verildiğini unutmayın;
Uzlaşma, başarısızlığınızın kabulü değildir. Bunun yerine, diğer insanların farklı görüşlere sahip olabileceğinin ve sizin bunu duymaya istekli olduğunuzun bir onayıdır.

Kendinize bu ortak gerçekleri her gün hatırlatmanız gerekir. Ve zamanla durumun daha iyiye değişmediğini fark ederseniz, bir psikologdan tavsiye almanızı tavsiye ederim.

Belki de nedeni bilinçaltının derin ayarlarındadır ve bir profesyonelin yardımına başvurarak onlardan daha hızlı ve daha verimli bir şekilde kurtulabilirsiniz.

Benlik saygısı yüksek insanlarla nasıl başa çıkılır?

Buradaki en önemli şey, onları olduğu gibi kabul etmeye hazır olup olmadığınızı anlamaktır. Cevabınız evet ise, o zaman özel kişilerarası gerginlik anlarında, kendinize hatırlatın, tüm bu kibir altında, güvensizlik ve hiçbir şey bırakmama korkusu çoğu zaman gizlidir.

Ve mümkünse, "narsistin" dikkatini başkalarının onu nasıl algıladığına vermeye değer. Ancak bu, baskı olmadan yumuşak bir biçimde yapılmalıdır.

Ancak bir kişinin eksikliklerine dikkat çekerek benlik saygısını kasıtlı olarak küçümsemeye çalışmak buna değmez. Bu, psikolojik travmanın ortaya çıkmasına veya şiddetlenmesine yol açabilir, bu da ondan kurtulması oldukça zor olacaktır.

Yani, bugün ne olduğu hakkında konuştuk artan özgüven neye yol açabileceği, onunla ne yapılacağı ve yeteneklerine ve yeteneklerine çok güvenen bir kişiyle nasıl iletişim kurulacağı.

Umarım materyal sizin için yararlı ve ilginç olmuştur. Ve önümüzde hala birçok yeni şey var.

Bu nedenle, blog güncellemelerine abone olun ve sosyal ağlardaki arkadaşlarınıza ilginç materyaller önerin!

Görüşürüz!

Pratisyen psikolog Maria Dubynina sizinleydi

Yüksek benlik saygısından bahsettiğimizde, mutlaka referans alınan bir şeyle bazı karşılaştırmalar olduğu varsayılır. Ancak psikoloji kesin bir bilim değildir. Ve eğer öyleyse, bir kişinin yeterli veya yetersiz öz saygısından bahsetmek adil olur.

Kesinlikle insan davranışını değerlendirmek oldukça zordur. İmkansız olan şu veya bu düşünce ve eylemleri teşvik eden tüm ön koşulları bilmek gerekir. Kendi başına, “iyi” ve “kötü” ayrımı, bir değer yargısı anlamına gelir.

Objektif bir değerlendirme yapmayı zorlaştıran algının ikiliğidir. Bu nedenle psikolojide incelenen nesne insandır. Duyguları, düşünceleri, deneyimleri, davranışları. Bu bağlamda, benlik saygısı düzeyini abartmak zordur.

Yüksek benlik saygısı aynı madalyonun iki yüzü gibidir:

olumlu taraf. Yüksek benlik saygısı, kişinin kendine, kendi güçlü yönlerine olan inancıdır. Öz saygı. Kendine saygı olmadan, başkalarına saygı duymayı öğrenmek zordur. Ezici çoğunluk başarılı insanlar kendilerine saygı duymak, güçlü yanlarını bilmek ve zayıflıklar. Zayıflıklarının çok iyi farkındalar. Bu bilgi onları daha esnek hale getirir. Stresli durumlar ve onların xiulian yolunda ilerlemelerine izin verir.
Olumsuz taraf. Öte yandan, kendi gücüne körü körüne inanan bir kişi, gerçeklik algısının yeterliliğini hızla kaybedebilir. Pervasız bir sürücü veya bir oyuncu önde gelen temsilciler aşırı derecede kendine güveni olan, şansa ve başarıya inancı olan insanlar. Kaçınılmaz olarak çöken, bir insanı zihinsel olarak yoran yanılsamanın nedeni, abartılan benlik saygısı ve yetersiz özgüvendir.

Elbette yüksek benlik saygısı bireyin uyumlu gelişimi için önemlidir. İnsanların kendilerinin değerlendirilmesinde üç seviye vardır:

abartısız- Objektif olarak bilgi ve yeteneklerinin altında kalan görevleri üstlenmeyi tercih eder. Ayrılan süreden çok daha hızlı tamamlandı.
Yüksek fiyatlı- bir kişinin geleneksel olarak üstlendiği görevler, becerilerini önemli ölçüde aşıyor. Sürekli olarak atanan görevleri tamamlayamıyor.
Yeterli- olasılığı yüksek bir kişi, deneyim ve bilgiye en yakın olan görevleri seçer.

Yüksek benlik saygısından bahsetmişken, kişinin yeteneklerinin ve güçlü yanlarının oldukça doğru bir şekilde değerlendirildiği, kişinin yeterli düzeyde kendini algılamasını kastediyoruz. Bir kişi, içsel motivasyonu artıran üstesinden gelmek için yeterli risk alabilir.

Şişirilmiş benlik saygısı, sürekli zaman baskısı, yükümlülüklerin başarısızlığı ve başarısızlıklar için kendinizi değil, başkalarını sürekli suçlama ile karakterizedir. Düşük benlik saygısı, tam tersine, kendini küçük düşürmeye giden doğrudan bir yoldur. Açıkçası, abartılan ve hafife alınan benlik saygısı yetersizdir.

Şimdi özetleyerek, yüksek ve şişirilmiş benlik saygısının varlığını ayırt edebiliriz. Açıkçası, yüksek benlik saygısı iyidir ve yüksek benlik saygısı kötüdür. Muhtemelen başkaları için kötü. Ancak, her şeyden önce, kendisi hakkında böyle bir değerlendirmenin sahibi için.

Kişinin kendisine dürüstçe bakmasını ve kendini olduğu gibi kabul etmesini engeller. Ve bu olmadan, bir kişinin içsel gelişimi ve mutluluğu imkansızdır.

işaretler

Kendini objektif olarak değerlendiren bir kişi, yüksek düzeyde benlik saygısını ayırt eden aşağıdaki özelliklere sahiptir:

kendine, iç özgürlüğüne saygı duyar;
başkalarının özgürlüğüne saygı duyar;
sağduyu ve dürüstlük anlayışıyla çelişen genel kabul görmüş kurallara uymayan;
proaktif düşünür ve hareket eder;
yardım etmeye hazır, ancak dayatılmamış;
gerektiğinde kolayca yardım isteyebilir;
hedefler belirleyebilir ve bunlara ulaşabilir;
güçlü ve zayıf yönlerinin farkında olarak, başkalarına başarmaları için nasıl ilham vereceğini mükemmel bir şekilde anlar;
insanları yönlendirebilir.

Benlik saygısı yüksek bir kişi hemen insanlar arasında öne çıkıyor. Doğuştan gelen proaktif düşüncesi, kendisini bir lider olarak şekillendirmeye yardımcı olur. Her şeyden önce, kendiniz için bir lider, sonra başkaları için.

Aşırı özgüvenle uğraşmam gerekiyor mu?

Gereksiz sorunlara neden oluyorsa, o zaman gereklidir. Tanımı gereği aşırı güven, çok sık temerrüde düşmeyi veya birçok insan için ciddi sonuçlar doğurabilecek sürekli aşırı risk almayı içerir.

Doğal olarak, er ya da geç, bu özgüvenin düzeltilmesi ve yeterli düzeye getirilmesi sorunu ortaya çıkacaktır. Bu mümkün mü?

Soru, aşırı güven uygulamasının sonuçlarının nesnesinin kim olduğudur. Fazla abartılmış bir benlik saygısı olan kişinin kendisi bundan muzdaripse, seviyeyi yeterli seviyeye indirmek oldukça mümkündür. Üstelik bunun için onun arzusu var.

Her başarısızlığı analiz edin"suçlu" için. Her seferinde hatalardan sorumlu birini “atamak” için günaha harika. Başarısızlığa kişisel katkınızı değerlendirin.
Artılarınızı ve eksilerinizi bir kağıda iki sütun halinde yazın.. Her artıyı dikkatlice ve eleştirel bir şekilde inceleyin. Belki de çok abartmıştır.
Güçlü yönlerinizi eleştirel olarak analiz edin gerçek kullanılabilirlik için. Güçlü tarafına atfedilen bir takım niteliklerin aslında olmadığı ortaya çıkabilir. Ayrıca, zayıflıkların kaba ve agresif bir tezahürü olabilirler.
Kendinle yüzleşmeye hazır ol. Carl Gustav Jung'a göre, böyle bir toplantı her birimiz için en önemlisidir. Aynı zamanda en çok ondan korkarız. Belli bir cesaret gerektiriyor.

Genellikle abartılan benlik saygısı, düşük bir elbise giyer. Sahte düşük benlik saygısının tezahürünün canlı bir örneği: bir adam bundan şikayet ediyor güzel kadın ona aldırış etme.

Kurbanın konumu, genellikle yüksek benlik saygısı ile birlikte, ona düşük benlik saygısı görünümü verir. Benlik saygısı gerçekten düşük olan bir kişi, güzel kızların dikkatine layık olduğunu düşünmez bile.

Bir çocukta benlik saygısı nasıl geliştirilir

Çocuk yetiştirmede yaşamın ilk beş yılı çok önemlidir. Bireyin davranışlarını zaten yetişkinlikte düzeltme olasılığının temeli atılmıştır.

Bir gençte yeterli bir benlik saygısı eğitimi konusundaki tartışmaya devam etmeden önce, “öz saygı” kelimesinin etimolojisi üzerinde düşünmeye değer. Ebeveynler, çocukların kendilerinin sağlıklı bir şekilde takdir edilmesinin öneminin çok iyi farkındadır, ancak çoğu zaman bunun tersini yaparlar.

benlik saygısı demek öz değerlendirme onların eylemleri ve sonuçları. Ve anneler ve babalar, oğullarının veya kızlarının, çocuğun ruhunun sağlıklı gelişimini olumsuz yönde etkileyen eylemleri hakkında değerlendirme yapmak için çok acelecidir. Doğrusu cehenneme giden yol iyi niyet taşlarıyla döşenmiştir.

Çocuğunuzun kendi başına kalmasına izin verin kararlarınızın ve eylemlerinizin ödüllerini toplayın. Tabii ki, hayati tehlike veya ciddi maddi maliyet riski olmadığı sürece. Sonuç - çocuk bağımsız kararlar vermeyi ve eylemlerinden sorumlu olmayı ve onları büyüklere kaydırmayı öğrenir.
Davranıştaki belirli anlardan rahatsızsanızçocuklar susmayın. Çocuğa bundan bahset. Ancak hiçbir durumda eylemi ve dahası çocuğun kendisini değerlendirmeyin. Sadece duygularınız hakkında konuşun. "Sen mesajsın" yerine "Ben mesajım". Sonuç - çocuk, savunma tepkilerini "açmadan" eyleminin olumsuz sonuçlarının seviyesini anlar.

Sadece iki küçük ve basit kural. Ancak onlara sürekli bağlı kalarak, çocuğun yeterli tepkilerle güçlü bir kişilik oluşturmasına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda ailede mükemmel ilişkiler kurmasını sağlayacaksınız.

Düşük benlik saygısının eksileri. Yüksek benlik saygısının artıları ve eksileri. Psikoloji: yüksek benlik saygısı sorunları. Erkekler ve kadınlar

Düşük benlik saygısının belirtileri nelerdir?

Yüksek benlik saygısı kendini nasıl gösterir?

Benlik saygısı başarısızlıklarının nedenleri nelerdir?

Düşük benlik saygısı ile nasıl başa çıkılır?

Yüksek benlik saygısı ile çalışma şeması

Olmak. Yapmak. Sahip olmak

Şişirilmiş benlik saygısı işaretleri

Benlik saygısı yüksek insanlar

Şişirilmiş benlik saygısı nedenleri

Fazla tahmin edilen ve hafife alınan benlik saygısı

Bir çocukta şişirilmiş benlik saygısı

Yine de, yüksek benlik saygısına sahip olmak neden bu kadar önemlidir?

Benlik saygısını artırmak için atılması gereken temel adımlar nelerdir?

Öz değerlendirme türleri

Benlik saygısı ve kendine güven

Benlik saygısı teşhisi

Benlik saygısının gelişimi

Yeterli özgüven

Yüksek bir öz değerlendirme

benlik saygısını yükseltmek

Peki özgüveninizi geliştirmek için ne yapmalısınız?

özgüven nedir

özgüven nasıl oluşur

Artan benlik saygısı

Kendine güvensiz

Ne yapalım?

Tarot'ta değerlendirmenin nesnelliği

Şişirilmiş benlik saygısı işaretleri

Benlik saygısı yüksek insanlar

Şişirilmiş benlik saygısı nedenleri

Fazla tahmin edilen ve hafife alınan benlik saygısı

Bir çocukta şişirilmiş benlik saygısı

Yüksek benlik saygısı belirtileri

Yüksek benlik saygısının nedenleri

Çocuklarda ve ergenlerde şişirilmiş benlik saygısı

Erkeklerde yüksek özgüven

Yeterli benlik saygısı oluşumu için kurallar

Artan benlik saygısı

Kendine güvensiz

Kişisel Benlik Saygısı Nedir?

Öz değerlendirme işlevleri.

Düşük, yüksek ve yüksek benlik saygısı.

Düşük benlik saygısı belirtileri.

Neden yüksek benlik saygısına ihtiyacınız var?

Yüksek benlik saygısı belirtileri.

Düşük benlik saygısının nedenleri.

Düşük benlik saygısının belirtileri nelerdir?

Yüksek benlik saygısı kendini nasıl gösterir?

Benlik saygısı başarısızlıklarının nedenleri nelerdir?

Düşük benlik saygısı ile nasıl başa çıkılır?

Yüksek benlik saygısı ile çalışma şeması

Olmak. Yapmak. Sahip olmak

Düşük benlik saygısının da avantajları vardır...

Yüksek benlik saygısı ne verir ve ne vermez?

Düşük benlik saygısının eksileri

Ne için çabalamalı?

Olumlu benlik algısını artırmak için bir egzersiz

Daha fazla bilgi edinmek ve öz değerlendirme testleri yapmak istiyorsanız

Aşırı pahalı olup olmadığını nasıl anlarsınız?

İşaretler:

nedenler

Kişinin yeteneklerinin ve güçlü yanlarının yetersiz değerlendirilmesinin nedenleri şunları içerir:

Kötü mü yoksa iyi mi?

"narsisizm" ile nasıl başa çıkılır

Benlik saygısı yüksek insanlarla nasıl başa çıkılır?

işaretler

Aşırı özgüvenle uğraşmam gerekiyor mu?

Bir çocukta benlik saygısı nasıl geliştirilir

Video: Mutlu Bir İlişkinin Sırları - Yüksek Benlik Saygısı

benzer makaleler