Kadın psikolojisinde özgüven nasıl arttırılır? Benlik saygısını artırmanın kanıtlanmış yolları: basit ve net. bir kadının özgüvenini nasıl yükselteceğinizi anlatan en iyi kitaplar

Bir kişinin benlik saygısı, kötü ve iyi niteliklerini değerlendirerek oluşturduğu kendi kişiliğine karşı tutumudur. Bununla birlikte, böyle bir görüş, yalnızca bireyin öznel görüşünden değil, aynı zamanda benlik saygısının gelişimini ve iddiasını farklı şekillerde etkileyen bir dizi faktörden oluşur. Bir kişinin kendi kişisi hakkında hafife alınan fikirleri, kendi kişiliğinde olduğu gibi oldukça ciddi sorunlarla doludur. Gündelik Yaşam hem de psikolojik olarak. Bu nedenle psikolojide benlik saygısını artırmak çok kabul edilir. önemli bir faktör kendisiyle uyum ve bir bütün olarak bir kişinin mutlu bir varoluşu.

Benlik saygısının önüne neler geçer

En çok düşünmeden önce etkili yollar Bireyin benlik saygısını artırmak için, kişinin kendine güven duymasını engelleyen temel nedenlerin neler olduğunu anlamak gerekir.

Bazen haksız yere düşük benlik saygısının kökenlerinin, genellikle ebeveynlerin çocuğa karşı tutumu ve eğitim yöntemlerinden kaynaklanan bir kişinin çocukluğunda yattığı belirtilmelidir. Ancak yıllar içinde böyle bir kompleksin geliştiği, yani çeşitli yaşam koşulları tarafından kışkırtıldığı da olur. Ve bir kişi problemle başa çıkacak gücü bulamazsa, zamanla daha da kötüleşir ve aktif olarak bir aşağılık kompleksinin gelişimine katkıda bulunur.

Bireyin benlik saygısının artmasını engelleyen en yaygın nedenleri düşünün:

• Başkalarının olumsuz ruh hali;
• Çevredeki insanların eleştirisi;
• Kişinin kendi başarısızlıklarına odaklanması;
• Kendini başkalarıyla sürekli karşılaştırma;
• Çok yüksek öncelikler.

Aslında toplumda, komşularına güven aşılamak ve neşelendirmek için mümkün olan her yolu deneyenlerden çok daha olumsuz düşünen insanlar var. Bu nedenle, psikolojide artan benlik saygısı, genellikle bir kişinin çevresi ile ilişkilidir. Her şeyi kötü ya da yanlış yaptığına sürekli olarak inanıyorsa, yavaş yavaş buna inanmaya başlar.

Aynı şey eleştiri için de geçerli. Nasıl olursa olsun, niteliksel olarak ya da değil, iş yapılır: onu eleştirenler her zaman olacaktır. Burada soru zaten eleştirmenlerin kendi komplekslerindedir: bu şekilde deyim yerindeyse kendilerini öne sürerler, ama bunu başkalarının pahasına yaparlar. Bu tür kişilerle iletişim kurmaktan kaçınmalı veya asılsız açıklamalara önem vermemelisiniz.

Benlik saygısını geliştirmek, gereksiz genellemeye yol açan geçmiş başarısızlıklara ve hatalara takıntı tarafından da engellenir: bir kişi, bir şey onun için işe yaramadıysa, bir dahaki sefere aynı olacağını düşünmeye başlar. Bu, genellikle elini bir şey üzerinde denemeyi bırakacağı ve hiçbir şeyi üstlenmemeyi tercih edeceği tehdidinde bulunur.

Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmak da düşük benlik saygısının ana nedenlerinden biridir. Çoğu zaman, bu arka plana karşı, bir insanda kıskançlık gibi zararlı bir kalite uyanır. Sürekli olarak bir başkasıyla aynı yeteneklere sahip olsaydı başarılı olacağını düşünür. en iyi sonuçlar. Aslında, kendi yeteneklerinize güvenmeli ve onlara dayalı hedefler belirlemelisiniz.

Psikolojide benlik saygısını geliştirmek, genellikle önceliklerinizi yerine getirme yeteneği ile ilişkilidir. Hedefler ve planlar çok zor olduğunda ve bunları uygulamak çok zaman aldığında, kişi bunların gücünün ötesinde olduğuna karar verir ve kendini suçlamaya başlar. Böyle bir deneyim, yakında planlamayı bırakmasına yol açar. Kendi hayatı, hala başarılı olmadığı görüşüne dayanarak.

Her gün psikologların kendi öz saygımızı nasıl artıracağımıza dair tavsiyeleriyle birlikte pek çok bilgi görüyoruz. pratik tavsiye ve kararınızı istikrarlı bir şekilde eğitmek için NLP uygulamaları. Ama benlik saygısı nedir, nereden alınır ve her şeyden önce onu geliştirmek için kimi etkilemek gerekir. Kelimenin kendisinin bu heyecan verici soruya basit bir cevap içerdiği ortaya çıktı - kişinin kişiliğini değerlendirmek için bağımsız bir kriter. Kişinin çevresindeki duygulara karşı tutumunun pratik iç gözlemi.

Ne çevrenizdeki insanların tepkisi, ne doğru davranışlar, ne de adresinizdeki günlük övgüler, siz kendiniz yapmak isteyinceye kadar kendinize karşı yerleşik tavrınızı değiştiremez.

Kendine karşı değersiz tutumun oluşumu çocukluktan gelir.

Tezahürden bağımsız olarak yüksek bir değerlendirme kriteri, gelecekte kaygının gelişmesine yol açtı. Sürekli aşağılanmadan kaynaklanan kızgınlık gibi bir karakter özelliği - bu sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal baskıdır. Ahlaki ve sözlü alay ve herhangi bir girişimde inanç eksikliği de bir iz bırakır.

Etrafınızdayken insanların ne düşündüklerini düşündünüz mü? Ülkenin mega şehirlerinden birinde yapılan bir anketin ardından psikologlar, insanların kendilerini ve sorunlarını düşünmediklerini söyledi. Bugün kirli ayakkabılarınızı veya aşırı kilolu olmayı önemseyen nüfusun yüzdesi o kadar azdır ki, başkalarının zihniyetinin net bir resmini verir.

Hiç kimse diğer insanların sorunlarını düşünerek zamanını boşa harcamaz, eleştirir. görünümçünkü dünyadaki her insanın kendi endişeleri ve planları vardır. Düşünceleriniz sürekli olarak sizi kimin ve nasıl düşündüğü hakkında birçok düşünceyle doluysa, dışarıdakilerin görüşlerine bağımlı bir insansınız.

“Benlik saygısı” kavramı ile kendimize karşı tutumumuzu kastediyoruz. Yani, kendi tepkinizi değiştirerek kendinizi ve dünya görüşünüzü değiştirirsiniz. Benlik saygısını geliştirmek için çeşitli teknikler vardır.

Bir kişiyi kişi olarak değerlendirmenin iki türü vardır: bağımlı- dışarıdan herhangi bir olay ruh halinizde iz bıraktığında ve bağımsız- Yakındakilerin görüşüne rağmen, hedefinize güvenle ilerliyorsunuz.

Bağımlı benlik saygısını karakterize eden kriterler:

• Senin için önemli olan başkalarının senin hakkında ne düşündüğü;
• Şakalarınıza kimse gülmüyorsa, önceki gün anlatılan hikayeye duygusal bir tepki gelmiyorsa, kişinin kendine karşı kişisel tutumu şüphesiz düşer;
• Yakınlarda duyulan her türlü eleştiri, adresinden alınır.

Bazen, başkalarının görüşlerine bağımlılık, kendi kendini yok etmenin zirvesine ulaşır. Sonuçta, bir kişi kendi zevki için değil, başkalarının olumlu bir işareti uğruna yaşamaya başlar. Bu kadar düşük benlik saygısı kompleksi, olumsuz bir ruh hali, ilgisizlik, güç kaybı, çalışma arzusu eksikliği, hayatta herhangi bir şey yapma isteğine yol açar.

Her kişinin kendi listesi vardır pozitif nitelikler. Bu listeye bağlı kalarak mutlu yaşayabilir ya da sürekli olarak kendi kusurlarınızı arayabilir, başkalarının görüşlerini etkileyeceğinden endişe edebilirsiniz.

Tökezlediğinizde, diğer insanların görüşlerine bağlı olan birinin tepkisi olumsuz olacaktır.

- "İdeal anne çocukları ağlamaz" - böyle bir slogan bebekli anneler tarafından, alışverişe çıkan veya oyun alanında yürüyen anneler tarafından takip edilir. Ama çocuk bir açıklama yaptığında, kararına karşı çıktığı veya bir şeyi yasakladığı anda bütün mahalle çocuğun korkunç çığlığını duyar.

Böyle bir çocuğun ebeveynlerinin bilinçaltında, kendisine olumsuz bir tepki ortaya çıkar. “Ben kötü bir anneyim”, “Ben kötü bir babayım” - bu tür duygusal patlamalardan sonra - benzer bir durumun tekrarından korkmaya başlarsınız.

Başkalarının görüşlerine bağımsız tepki vermek sizi mutlu edecek.

Neler olup bittiğine, herhangi bir eyleme, hataya ve başarılı olmanın olası yollarına ilişkin bireysel değerlendirmeyi belirlemesi gereken duruma tepkinizdir. Belirli bir şeyi yaparken, yalnızca adımlarınıza bakın ve dışarıdan gelen herhangi bir olumsuzluk bilinçten geçmelidir. Sadece bu yöntem, aziz hedefe ulaşmak için hareket edecektir.

Bağımsız öz değerlendirmenin ana kuralları:

• Planlarım, hayatım veya ilişkilerim hakkında başkalarının görüşlerine bakmam.
• herhangi bir duygu yabancı insanlar- Bu sadece onların tepkisidir, kendinize uygulamamalısınız.
• Kendinizin manipüle edilmesine izin vermeyerek, diğerlerine bağlılığınızı göstererek değerlerinizi ilk sıraya koyarsınız.

Çevrenizde olup bitenlere yeterli bir tepki, birçok insan için yalnızca bir rüyadır, başarısı o kadar uzak görünür ki, büyük bir yüzdesi kendileri üzerinde çalışmanın yarısında vazgeçer.
Kendine eleştirel bir gözle bakan ve görünüşünde sürekli olarak olumsuz yönler arayan bir kadın, figür çok sık yalnız ve mutsuzdur.

Ve benlik saygısı düşük olan bir adam, istenen zaferleri kendi başına elde edemez. Bu depresyona, alkolizme yol açar.

Her birimizin bir takım noktaları var, bu da harika hissettiren performans. Görünümle ilgili endişeler olabilir veya pratik, psikolojik nitelikler olabilir.

Öz değerlendirme kriterlerinizin çerçevesinin ne kadar güçlü olduğuna bağlı olarak, durumunuz doğrudan bağlı olacaktır.

Bir kişi olarak benlik saygısı, ideal bir kişinin tamamlanmış “koşullu” planının noktalarına bağlı olmamalıdır. Sizi öne çıkaran ve sizi benzersiz yapan bir dizi niteliklere sahip eksiksiz bir insan olarak kendinizin net bir farkındalığı kişisel gururdur.

Benlik saygısının yükseltilmesi gerekmez. Onu bağımsız yapmalıyız!

Kendinden emin olmana yardımcı olacak teknikler

Düşük bir özgüven seviyesinin, yabancıların tepkisinden etkilenebilmeniz olduğunu hatırlamakta fayda var.

Başarılı bir bayan, eğitimli çocukları, iyi bir kariyer gelişimi bile, görünüşünde birçok olumsuz kusur bulur. Böyle bir kadın kendini tamamen mutlu hissedemez, çünkü her an eksikliklerini hatırlar ve başkalarının davranışlarını görünüşüyle ​​​​karşılaştırmaya başlar.

Bir kişinin en iyi özelliklerini göstermeye yardımcı olacak ilk yöntem, tanıdık bir kolajdır.

• duyguları ifade eden bir sürü gereksiz dergiyi stoklayın, zengin hayat başarılı insanlar;
• en güzel fotoğrafınızı merkeze yerleştirin;
• sizi olumlu yönden karakterize eden en iyi on özelliği seçin;
• fotoğrafın etrafındaki en iyi erdemleri gösteren resimler düzenleyin - bunlar, herkesten farklı olduğunuz için kişilik özelliklerinizdir;
• şimdi olumsuz yönlerini hatırla, nelerden kurtulmak istiyorsun, kompleksler hissediyorsun, korkmana neden oluyor;
• "Ben"inizin olumsuz özelliklerini hayatınız üzerindeki etkisine göre yerleştirin;
• ve en önemlisi, her gün yarattığınız sanat şaheserine bakın ve hayatınızı gölgeleyen şeylere veda etmeye başlayın. Eski şeylere veda etmekten korkmayın, kendinize para harcayın - bu anlarda kendinize olan sevginiz zirveye çıkar, kendinizle ilgili yargınızın saklandığı yer.

Böyle resimli bir afişin oluşturulması, kendinizde ne kadar iyilik barındırdığınızı, neler yapabileceğinizi ve nelerden gurur duyabileceğinizi ve bu kadar önem verdiğiniz eksikliklerin ne kadar az olduğunu gösterebilecek! Erdemleriniz arasında kaybolup gidiyorlar, kolajı düzenlediğinizde tüm bunlar netlik kazanacak. basit farkındalık bu gerçek onlara odaklanmayı bırakmanıza yardımcı olur. Ve devam etmek istiyorsanız, mevcut niteliklerden birini geliştirmek ve mutsuz olduğunuz şeylerden kurtulmak için her gün çalışmaya değer.

İkinci basit adımlar dizisi, yabancıların etkisi olmadan zihni kendisiyle uyum duygusuna getirecektir:

• İnsanlarla konuşurken, lideri ifade eden ifadeler kullanmaya çalışın, bu kişinin kendi görüşünün kendisinden bir ifadesidir. “Yapmak istiyorum, öneriyorum” - bu iletişim tarzı, yeni bir öz saygı düzeyine içsel bir ivme kazandıracak, takımda kararlı olduğunuzu gösterecektir.
• Üzgün ​​ve kasvetli yürümemeli, böylece zorlu bir zaptedilemezlik duvarı oluşturmamalısınız. Duygularınızı ne kadar kolay ifade ederseniz, olan bitene duygusal olarak tepki verirseniz, yanınızdaki insanları bulmak o kadar kolay olur. karşılıklı dil. Gizli bir kişiyle konuşmaya başlamanın daha zor olduğunu kabul etmelisiniz, herhangi bir teklife tepkisinin belirsizliği böyle bir adayı atlanmaya zorlayacaktır.
• Bir şeye karşı olduğunuzda, sessizce durup, daha cesur birinin önerilen habere itiraz etmesini beklememelisiniz. Olanları sevmeyen siz olduğunuzda anlaşmazlığınızı göstermeye değer. Böylece, yabancılara empoze etmeden gerçek arzuları, ihtiyaçları her zaman ifade edebilirsiniz.
• Utanma duygusu olmadan size karşı iyi bir tutumu minnetle kabul edin. İltifat aldıysanız, bu sözlere layık olduğunuzu bilin. Ve uzun toplantılar ve yırtık çoraplar nedeniyle soğuk kahveniz kimsenin bilmemesi gereken bir sır olarak kalsın.

Benlik saygısı nerede gelişmeye başlar?

Düşük benlik saygısı, çocuğu çocukluktan itibaren çevreleyen ebeveynlerin, öğretmenlerin özenli bakımının bir sonucudur. Bebek büyüdüğünde merakı artmaya başlar ve çoğu zaman akrabalar için istediğimiz kadar uygun olmaz.

Bir fidget'ı sessiz bir komşu çocukla karşılaştırarak, yetişkinlikte, adam daha güçlü bir rakibin görüşünde utanç duyar. Sebep tam olarak gücünün belirsizliğindeyse, sessizce kenara çekilir ve en iyisini bir başkasına verir.

Çocuğunuzla aranızdaki ayrılığın nasıl olduğunu hatırlayın. çocuk Yuvası, okul. Kimsenin onun için gelmeyeceğinden en çok korkan küçük bir adamın korkmuş gözleri. Küçük yaşta herkesin baş edemediği stres, kendi evinizdeki “korkutucu” sözlerden gelir: Uymazsanız amcama veririm, oyuncakları almazsanız, ben. sonsuza kadar ayrılacağım. Çocukların duygularını sevgi ve öz-sevgiye dayalı olarak manipüle etme yakın kişi- bunlar, kaidenin altında benlik saygısında düşüşe yol açan ebeveynlerin ana hatalarıdır.

Çevrenizdeki insanlarla iletişim kurma korkusunu fark etmeye başlarsanız, sevgili bebeğinizle hemen ilgilenmeye başlayın.

Kendinizi görme şeklinizi değiştirmenin yolları

Günde beş dakika içinde benlik saygısı nasıl artırılır - gerçekten oluyor mu? Evet, ilk yolu okuyun.

1. Otomatik eğitim.
   Her gün kendinize basit bir cümle seti söylerseniz, birkaç ay içinde kendinize karşı tutumunuz değişecektir.

   Güvenle işe giderim (mülakat, tarih).

   Görünüşte çekici özelliklerim var, iyi karakter(bir liste yapabilirsiniz olumlu özellikler ve sadece onları tekrarlamakla kalmaz, aynı zamanda geliştirin).

   Başkalarının ne düşündüğü umurumda değil, çünkü benim eylemlerim mutlu sonla sonuçlanacak.

   Yapabilirim. Halledebilirim. Cesurum (cesur). Karmaşık, önemli bir görevi tamamlamak benim için kolaydır.

   Kadın bedeni, devam eden olaylara daha duygusal tepki verirken, erkek bedeni her şeyle doludur. Ancak herkes için, cinsiyet ve yaştan bağımsız olarak, kendi kendine destek, kendinize inanmanıza izin verecektir. Bu tür kısa olumlamaları telaffuz ederek - anlamsal bir yük taşıyan kısa ifadeler, kız daha kendine güvenir ve erkekler için bu kendi kendine hipnoz tekniği, düşük kişisel benlik saygısı seviyesini yükseltmeye yardımcı olur.

2. Kendin olmayı öğren - sen eşsizsin.
   zor olabilir, hayatın tüm olumsuz yönlerini senden başka kim bilir. Kendinizi başarılı bir film yıldızıyla karşılaştırmaya başlayarak, her zaman gülümseyen komşu - konuşmanızda tuhaflıklar ve ifadeler kullanarak kısa sürede taklit etmeye başlarsınız.

   Hayatınızı başkalarının duygularıyla yaşamak, başkalarının değerlendirmesine bağımlılık milyon kat artıyor. Ne de olsa rol yaparken sonunda hep alkış beklerler.

   Başka birinin bir idil imajını yaratmamalısınız, kendinizi taklit edilecek ve değerlendirmesine bir başkasının görüşünün bağlı olacağı birine dönüştürmek daha iyidir.

3. Kendinizi sevin - başkalarının sizi sevmesini sağlayın.
   Çoğu zaman, güzellik standardı ile karşılaştırarak kendimizde kusur ararız. Ama sizi hayranlık ve taklit nesnesi olmaktan alıkoyan nedir?

   Kendini Sevmenin Sırları:

• Bir güzellik salonuna gidin - güzel bir ambalaj yaratmak için yüz binlerce harcamanıza gerek yok. Bu ay - bir kuaför, bir sonraki plan makyaj, manikür.

  Başarılı ve kendine güvenen yıldızları takip edin - bu kıskanılacak bir şey. Ancak çekiciliklerini hissetmek için çok para harcıyorlar.

• Herhangi bir iltifatı minnetle kabul edin, bu elbisenin size ne kadara mal olduğu hakkında konuşmak için acele etmeyin - bu hayranlık sözlerine layıksınız.
• Olumlu niteliklerinizi geliştirmeyi öğrenin. Olumlu yönleri vurgulayarak, olumsuz yönlere çok daha az dikkat çekilecektir. En iyi karakter özelliklerinizi vurgulama yeteneği, utandığınız şeyleri en aza indirmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi sürekli olarak daha önce olduğunuz kişiyle karşılaştırın.
• Aşağı ve utangaç birinin mutlu olabileceğini unutun. Olumlu bir benlik imajı ile başarılı olun.

Okumayı sev!

Sizi motive edebilecek ve kendinize inanabilecek filmler

Utangaç, aşırı alçakgönüllülüğün başarılı olduğu filmlere bir göz atın:

• Ye Dua Et Sev (2010)
• pembe hayat
• Değişim Yolu (2008)
• Mona Lisa'nın gülümsemesi
• Şeytan Marka Giyer
• frida

Her film sadece zorlukların üstesinden gelmeyi, mutluluğa giden yolu bulmayı öğretmekle kalmaz. Belirli bir süre boyunca sahip olduklarınıza sahip olarak, içsel olarak mutlu olmayı öğretirler.

Çoğu zaman yardım istemekten çok korkan psikoterapist, her zaman küçükten başlamayı önerir. Kendinize karşı tutumunuzu geliştirmek için önerileri uygularken, altın ortalamayla ilgili kuralı hatırlamaya değer. Kendini sevmeye istikrarsız bir narsist yaklaşım dönecek yeni sorun- başkalarına karşı bencillik.

Benlik saygısı seviyesi, bir kişinin tüm eylemlerini etkiler. Çoğu zaman, bir kişinin benlik saygısı hafife alınır, yani bir kişinin gerçek yetenekleri, bir kişinin yetenekleri hakkındaki fikirlerinden daha yüksektir. Bu genellikle, benlik saygısının oluşumunun esas olarak bir kişinin yeteneklerinin zayıf bir şekilde geliştirildiği çocuklukta meydana gelmesinden kaynaklanır. Ayrıca olumsuz bir ortamın ciddi bir etkisi vardır. Tabii ki, bir kişinin özgüveninin yüksek olduğu durumlar vardır, ancak bence bu sadece çok genç insanlar için tipiktir.

Ve yetişkinler için, tam tersi durum tipiktir - oldukça anlaşılabilir olan düşük benlik saygısı. Kişilik, bir kişinin yeteneklerinin bariz nedenlerle ciddi şekilde sınırlı olduğu çocukluk ve erken gençlik döneminde oluşur.

Bu genellikle oldukça yavaş bir süreç olmasına rağmen, benlik saygısını artırmak oldukça mümkündür. Bununla birlikte, benlik saygısı oluşturmaya yönelik bilinçli girişimler hemen hemen herkes için faydalı olabilir.

Benlik saygısı ve özgüven nasıl arttırılır? İşte tam da bunu yapmanıza yardımcı olacak 12 ipucu:

1. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın. Her zaman senden daha çok şeye sahip olan insanlar olacak ve senden daha az şeye sahip olan insanlar olacak. Karşılaştırmalar yaparsanız, her zaman önünüzde geçemeyeceğiniz çok fazla rakibiniz veya rakibiniz olacaktır.

2. Kendinizi azarlamayı ve suçlamayı bırakın. Kendiniz ve yetenekleriniz hakkında olumsuz ifadeleri tekrarlarsanız, yüksek düzeyde bir benlik saygısı geliştiremezsiniz. Görünüşünüz, kariyeriniz, ilişkileriniz, finansal durumunuz veya hayatınızın başka herhangi bir yönü hakkında konuşuyor olsanız da, kendinizi küçümseyen yorumlardan kaçının. Benlik saygısı düzeltmesi, kendinizle ilgili ifadelerinizle doğrudan ilgilidir.

3. Tüm iltifatları ve tebrikleri karşılığında bir “teşekkür ederim” ile kabul edin. Bir iltifata “evet, özel bir şey yok” gibi bir şeyle yanıt verdiğinizde, iltifatı reddediyor ve aynı anda kendinize övgüye layık olmadığınız mesajını gönderiyor, düşük öz saygı inşa ediyorsunuz. Bu nedenle, itibarınızı küçümsemeden övgüyü kabul edin.

Irina - 28/10/2013 - 12:47

17 yıllık evliyim ve üç kızımız var. Ancak bir yıldan biraz daha uzun bir süre önce kocamın bir metresi olduğunu öğrendim (evli, bir kızı var). Ona kanıtı verdiğimde, itiraf etti. Çok kırıldım ama ona boşanmayı teklif ettim çünkü onu sevdiğini ama aynı zamanda beni de sevdiğini söyledi. Boşanmayı kabul etmedi, aileyi kurtarmak için af diledi. İnandım, affettim ama kısa süre sonra metresiyle ayrılmadığını öğrendim. Yine ciddi bir görüşme oldu kendisiyle, boşanma davası açacağımı söyledim, yine aileyi kurtarmak için yalvarmalar oldu, kafasının karıştığını, çözeceğini söyledi. Sonra tekrar ilişkinin devam ettiğini öğrendim, sonra eşyalarını topladım ve onu kovdum, iki gün arabada yaşadı, metresi boşanmamızı istemediğini söyledi. Sonra döndü. Altı ay sonra tekrar öğrendim ilişkinin devam ettiğini yine bir şeylerle onu evden kovuyorum, şimdi 4 gün sonra eve gitmek istiyor, bunca zamandır arabada yaşıyor. Yine pişman oldum, affettim, bıraktım. Ama ilişkiyi bitirmedi. Bu sürekli yalan, cehennem gibi yaşıyorum. Her akşam telefonda, kısa mesajla iletişim kurduklarını biliyorum. İçimde bir şeyler kırıldı, hayata olan ilgimi kaybettim. Kocam bana bir şey söylediğinde, artık ona otomatik olarak inanmam, kendimi toparlamaya, bir yakalama aramaya başlarım. Böyle yaşamanın imkansız olduğunu, kendimi yok ettiğimi ve onun yaşadığı gibi yaşadığını anlıyorum. Ne yapacağımı bilmiyorum. Boşanmaya hazır olduğumu düşünüyorum ama onu sokağa atmak istemiyorum, sonuçta 17 yıllık evlilikten sonra kızlarımın babası o. Gidecek bir yeri olduğunu bilseydim, onu hafif bir kalple boşardım ama metresi boşanmayacak.

Düsseldorf - 28/10/2013 - 15:28

427
Irina 28/10/2013, 12:47 pm
Hayatını değiştirmeye karar vermenin senin için ne kadar zor olduğunu biliyorum, 360 derecelik bir dönüş yapmak… bir alışkanlık… bir bağlılık… ama bir yalanı yaşadığını hiç düşünmedin mi?… neden? şimdiden kendin için yaşamaya başla... inan bana, geçmişe bakmadan yaşamak çok güzel... Aldatıldın... seni düşünen var mı?... hayır, elbette... yani, neden kendini kuyruğa atıyorsun? kimse takdir etmeyecek ve buna ihtiyacın yok, asıl mesele sensin, hayatın (bundan sen sorumlusun) ve sadece kendin hakkında bildiklerin ... değişmek için çok geç olana kadar, etrafa, kendine bak ... ve sonra onun ne kadar fakir olduğunu hatırlayacaksın - talihsiz, sana karar veremedi mi? bu yüzden belki de hayatındaki en önemli şey odur, çünkü onu bitiremezdi? ve neden buna ihtiyacın var? kendini zaten sev sonunda... korkma... başedemeyeceğimiz hiçbir şey yok... emin ol... başta canımı acıtıyor: anılar (çünkü yıllardır birlikteyiz), küskünlük , yazık... ama biraz sonra bambaşka bir hayat yaşayacaksın ve tüm bunları gülümseyerek hatırlayacaksın... Değiş, her şey senin elinde... şikayet ediyor, ne talihsizlik, zavallı adam arabada uyuyor... oh-oh-oh... her demirci kendi mutluluğunun...

Greenwald - 29/10/2013 - 22:06

Düsseldorf
Ne hayali bir saflık, aptallığın eşiğinde. 😉
Ama ya çocuklar? Ve kendini nasıl yaşayabilir .. onun yaşında?
Kendini sev, falan filan .. her demirci kendi mutluluğunun falan filan..
Daha çok, hayatla hiçbir ilgisi olmayan dini fanatiklerin mantralarına benziyor. Her şey karşılaştırmalı olarak bilinir ve yaşam tecrübesi ile birlikte gelir. Hala bundan çok uzaktasın.

sırlar - 18/11/2013 - 18:07

Evet, ayrıca ilginç bir şekilde yazılmış ipuçları derlemesi. Bence gezegenimizde herkes kendini gerçekten sevseydi, o zaman tüm ilaçlar zarara girerdi =) Tanım olarak, basit.

Tat - 20/11/2013 - 15:23

Yazı her şeyi yerli yerine oturtmaya yardımcı oluyor ama ne yazık ki tüm bunları uygulamak oldukça zor Evlenmeden önce normal bir özgüvenim vardı, kendi açımdan mutlu ve pozitiftim ama sevgilim yoktu. bir, şimdi bir sevgilim var ve bir kızım var, ama bazıları doğumdan sonra solucan girdi, kocası sevdi ve en azından çok şişman olduğunu söylese de, her şeyi seviyorum aşkım, ama hiç bu kadar dolu olmamıştım , çok kilolu değilim gibi görünüyor, sadece 10 kg fazla, ama şimdi beni kendi kendine yemeye götürüyorlar ve bir anda her şey bir zevk değil ve jimnastik ve hamam ve havuz ve vücut sargıları ve uygun beslenme, ama şu ana kadar hiçbir şey yardımcı olmuyor, kocam hediye almaya çalışıyor ama kendime hakim olamıyorum. Özgüvenim yok, ağlıyorum ve ne istediğimi anlayamıyorum... Kocama karşı agresif ve alaycı hale geldim... zayıf kızlar .. Bunun saçma görünebileceğini anlıyorum, ama ruhunda neler olduğunu hayal bile edemezsin ... Ve bana öyle geliyor ki Catherine'i biraz anlıyorum ve tıpkı babası yokmuş gibi, ama 10 yıldan fazla bir süredir ölümü için endişelendim ve durumu bıraktım ...

Artyom - 26/11/2013 - 05:42

Fiziksel olmayan herhangi bir acı ve ıstırap, zihnimizin bir ürünüdür. Herhangi bir nedenle kendin içeride tutmazsan, dışarıdan aklına gelen her şey tekrar dışarıya döner. Kendinize şu soruyu sorun: Bunu kendinize neden yapıyorsunuz? Neden buna bağımlısın? Neden kendini cezalandırıyorsun? Belki zaten yeterli? Senden başka kimse cevap vermeyecek. İçinizde bunların hiçbiri yok, sadece bir nedenden dolayı sadece siz biliyorsunuz, buna inanıyorsunuz. Bunu neden yaptığınızı dikkatlice düşünün.

Gülümse, neşe ver — 22/12/2013 - 11:07

Önceki yorumlarda açıklanan ruh hali hakkında ne düşündüğümü biliyorsun. Yalnızlık, korku, kendinden şüphe duyma, üzüntü - tüm bunların kendinden kovulması gerekir, çünkü tam bir yaşam sürmeyi engeller. Hayatın anlamını kaybetmek, bulamamak çok korkutucu. Bunun için en iyi tedavinin medyumlar olmadığına ve her çakranın yanlış olduğuna inanıyorum, haplar ve enjeksiyonlar değil, doğa. Evet, doğa. Onunla birleşebilmeniz gerekir ve o zaman gönül rahatlığı verecektir. Aşırı! Bunun aptalca olduğunu düşünüyorsun ama inan bana onun sayesinde özgüven kazanabilirsin. Spor! Spor salonunda veya evde en sevdiğiniz müzik eşliğinde egzersizler yaparak olumsuzluğunuzu atın. Önemli olan, kendin gibi hissetmeni sağlayacak bir şey bulmak. Yüzmeye kaydolun, karate yapın, müzik sanatını, resim sanatını kavrayın. Bir kaykay veya kayak satın alın ve kayak merkezine gidin. Belki orada gerçek arkadaşlarla, gerçek aşkla tanışırsın. Unutmayın, hareket hayattır!

Valera — 01/04/2014 - 09:13

Mükemmel makale. Benlik saygısını arttırmanın çeşitli yollarıyla veya örneğin nasıl daha özgüvenli olunacağıyla uzun zamandır ilgileniyorum. Ancak son zamanlarda böyle ilginç bir siteye rastladım, Enilife, bunun sadece benlik saygısı veya diğer göstergelerle ilgili olmadığı, aynı zamanda gelecekteki yaşam modelimizi nasıl başarılı bir şekilde oluşturabileceğimizle ilgili olduğu ortaya çıktı. Birçok farklı egzersiz ve test var.

Vyacheslav - 10/07/2014 - 08:52

Güzel söyledin - "Hayatını istediğin gibi harcamazsan kendine asla saygı duymayacaksın." Sürekli başkalarına uyum sağlıyorum, hayatımı yaşamıyorum ve bu yüzden özgüvenim düşük.

Olya - 01/09/2014 - 10:18

Merhabalar aynı işyerinde 1 yılı aşkın süredir çalışıyorum ama takıma katılamıyorum.İş arkadaşlarının bu yan yan bakışları ve açıklamaları beni ağlattı (evde tabii ki) Bugün bir gün izin aldım. , işten o kadar çok telefon geldi ki yapmadım ki yarın işe gitmeye bile korkuyorum.Bıktım bu dedikodudan.Cumartesi günü çok müşteri vardı, benimki kusura bakmayın işimi bitirmedim ama işte bir durgunluk olsa da ekibin gözünde hala bir şekilde öyle değilim örneğin: aptal, sessiz vb. iş yerinde akrabası ve tek arkadaşı olan bir kızın meslektaşı (işte kendini özgür hissediyor) genel olarak, nedense buraya gittim, her ne kadar hepimiz mesai saatlerinde oraya gitsek de.

• • Öz değerlendirme işlevleri ve rolleri
• • Düşük benlik saygısının "belirtileri"
• • “Sağlıklı” (yüksek) benlik saygısı belirtileri
• • Neden #1. Aile yetiştirme hataları
  • Neden numarası 2. Çocuklukta sık görülen başarısızlıklar
  • Neden numarası 3. Net yaşam hedefleri ve tutkularının olmaması
  • Neden numarası 4. olumsuz sosyal çevre
  • Neden numarası 5. Sağlık sorunları ve görünümdeki kusurlar
• • Yöntem numarası 1. Ortamı değiştirin ve daha fazla iletişim kurmaya çalışın başarılı insanlar
  • Yöntem numarası 2. Özel eğitimlere, seminerlere ve diğer etkinliklere katılmak
  • Yöntem numarası 3. Olağandışı eylemlerde bulunmaktan korkmayın
  • Yöntem numarası 4. Çok fazla öz eleştiriyi bırakın
  • Yöntem numarası 5. Spor ve sağlıklı yaşam tarzı hayat
  • Yöntem numarası 6. Onayları düzenli olarak dinlemek
  • Yöntem numarası 7. Kişisel başarıların ve başarıların bir günlüğünü tutun
• 9. Sonuç

"Benlik saygısı" kavramının özü ve önemi nedir? "Önemli olan kendinizi nasıl gördüğünüzdür." Bu ifade gerçek gerçektir, buna katılmamak neredeyse imkansızdır.

Gerçekten de, en önemsizden parlak bir zafere kadar herhangi bir zafer, şüphesiz, yaşamının belirli bir aşamasında bir kişinin kendisine kesinlikle içtenlikle inanmasının, kendi önemini doğru bir şekilde değerlendirmesinin, gücüne kesin inanç kazanmasının sonucudur. onun yetenekleri.

Bu yazıda şunları öğreneceksiniz:

• özgüven nedir?
• Benlik saygısı ve özgüven nasıl arttırılır? Ve nasıl geliştirilir?
• Benlik saygısı insan davranışını etkiler mi?

Ayrıca çoğu insanın kendini nasıl değerlendirdiğini ve hayatlarının gidişatının benlik algısına nasıl bağlı olduğunu tartışacağız.

Güveninizi Arttırın - Benlik Saygınızı Artırmanın 7 Yolu

1. Benlik saygısı nedir: tanımı ve hayatımız üzerindeki etkisi

benlik saygısı - bu, bireyin diğer insanlarla ilgili olarak kendi kişiliğinin önemi ve maddiliği ile kişisel nitelikleri - eksiklikleri ve avantajları - değerlendirmesi hakkındaki görüşüdür.

Kuşkusuz, bir kişinin sosyal bir ortamda tam teşekküllü uyumlu çalışması için nesnel bir öz değerlendirme gereklidir.

Sağlıklı bir benlik duygusu ve kendi kişiliğinin değerini anlamadan, bir kişinin birçok yaşam hedefine ulaşması - toplumda başarı, kariyer gelişimi ve ilerlemesi, yeterli kendini gerçekleştirme, maddi refah, aile çevresinde uyum, manevi refah- olmak - tamamen imkansız hale gelir. (Ayrıca makaleyi okuyun - ve hayatınızdaki para, orada para çekmenin tüm popüler yollarını bulacaksınız)

Öz değerlendirme işlevleri ve rolleri

Öz değerlendirme aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

• Koruyucu- bireyin dış görüşlerden belli bir bağımsızlığını garanti eder;
• Düzenleyici- kişisel tercih problemlerini çözme fırsatı sağlar;
• eğitici- bireyin gelişimi için bir ivme başlatır.

Benlik saygısının oluşumunun ilk aşamalarında, elbette, çok önemlidir. çocuğun kişiliğinin değerlendirilmesi etraflarındakiler - öncelikle ebeveynler, ayrıca eğitimciler ve öğretmenler, arkadaşlar ve akranlar.

İdeal koşullar altında, benlik saygısı yalnızca bireyin kendisi hakkındaki görüşüyle ​​belirlenmelidir, ancak toplumda bu imkansızdır. Bir kişi diğer insanlarla sürekli psikolojik etkileşim içindedir ve bu nedenle bir kişi olarak oluşumu ve benlik saygısının oluşumu sayısız faktörden etkilenir.

Psikologlara ve uzmanlara göre, mükemmel özgüven –kişinin kendi yeteneklerinin son derece doğru ve doğru bir değerlendirmesidir.. Bu son derece önemli!

Sonuçta, benlik saygısı hafife alınırsa, bir kişiyi belirli bir kararın seçiminden sürekli olarak şüphe etmeye, uzun süre düşünmeye, korkmaya ve çoğu zaman yanlış seçim yapmaya zorlar. Ancak çok yüksek benlik saygısı, tam tersine, bir kişinin kararlarının makul olmayan bir şekilde cesur, hatta bazen cesur olmasına, yeteneklerinin potansiyeline uymamasına ve bu da çok sayıda kaba yaşam hatasına yol açmasına yol açar.

Bununla birlikte, daha sık psikologlar, bir kişiyi güçlü yönlerini ve yeteneklerini küçümseme sorunuyla karşı karşıya kalırlar. Böyle bir insan, potansiyelini tam olarak ortaya koyamazken, sorununun nerede olduğunu kesinlikle bilmez, sürekli kendinden şüphe ettiği için daha fazla hata yapar ve benlik saygısını nasıl artıracağını hiç anlamaz. Dolayı sürekli duygu varoluşlarının anlamsızlığı, düşük benlik saygısı olan insanlar genellikle başarısız, fakir, mutsuzdur.

Düşük benlik saygısının en yaygın patolojik belirtilerinden biri, aşağılık kompleksi .

2. Kendinize saygı duymayı ve sevmeyi öğrenin - bu son derece önemlidir!

Benlik saygısını yükseltmek, kendinize saygı duymayı, kendinizi sevmeyi, yani. Kendini tüm kusurların ve kusurlarınla ​​olduğun gibi kabul et. Özgüvenin nasıl kazanılacağını anlamak ve geliştirmek için bu makaleyi yazdık, çünkü güven ve benlik saygısı iç içedir.

Nasıl özgüven sahibi olunur? Güven nasıl geliştirilir?

İdeal insanların basitçe var olmadığı uzun zamandır bilinmektedir. Hepimizin kusurları var. Ancak kendine güvenen bir kişi, sürekli kararsız, kararsız ve güvensiz bir kişiden farklıdır, çünkü yalnızca kendi eksikliklerini fark etmez, aynı zamanda muhtemelen her insanın sahip olduğu değerleri de hatırlar. Ek olarak, kendine güvenen bir kişi şüphesiz kendini toplumda olumlu bir şekilde sunabilir.

Kendinizi sevmezseniz, başka kim böyle bir sorumluluğu üstlenir? Başkaları seni nasıl sevebilir? İlginç bir psikolojik fenomen var - bilinçli ve bilinçsiz olarak insanlar her zaman kendine güvenen kişilerle temas ve iletişim için çabalıyorlar. İş ortağı, arkadaş ve hayat arkadaşı olarak en çok tercih edilenler de bu kişilerdir.

Kendinizden şüphe etmeye ve her küçük şey için kendinizi suçlamaya meyilliyseniz, kendinizi otomatik olarak daha fazla başarısızlık, başarısızlık için programlar ve karar verme sürecini daha da zorlaştırırsınız.

Sonunda erdemlerinizi fark etmeyi öğrenin, başarılar Kendinizi bir kez daha övmekten çekinmeyin. Küçük başarısızlıklar ve sıkıntılar için kendinizi affedin, kendini sev ve saygı duy - ve yakında çevrenizdekilerin tutumunun nasıl değişeceğini fark edeceksiniz.

Benlik saygısı ve kendine güven, bir işe başvururken çok önemli özelliklerdir. Bu nedenle, bir iş başvurusu yaparken makaleyi de okumanızı öneririz "

Düşük benlik saygısının "belirtileri"

Benlik saygısı düşük olan bir kişi genellikle aşağıdaki gibi belirtiler gösterir:

• aşırı özeleştiri, kendinden sürekli memnuniyetsizlik;
• diğer insanların eleştirisine aşırı duyarlılık, başkalarının yargılarına ve görüşlerine güçlü bağımlılık;
• insanları memnun etmek, her zaman yararlı bir şey olmak için karşı konulmaz bir arzu;
• önemli bir karar verirken belirgin bir hata yapma korkusu, yavaşlık ve sonsuz şüphe eğilimi;
• açıklanamaz kıskançlık, başkalarının başarısına karşı dayanılmaz kıskançlık;
• başkalarına karşı gizli düşmanlık;
• kalıcı bir savunma pozisyonu için ruh hali, alınan kararları ve yapılan eylemleri her zaman açıklama ve gerekçelendirme ihtiyacı;
• karamsarlık, olumsuzluk, kendini ve etrafındaki her şeyi kasvetli tonlarda görme eğilimi;

Benlik saygısı düşük olan bir kişi, genellikle geçici zorlukları ve küçük yaşam başarısızlıklarını kalıcı olarak algılar ve uygun olanı yapar. olumsuz ve dikkat çekici bir şekilde, yanlış sonuçlar Mevcut potansiyel ve gelecekteki fırsatlarla ilgili.

Kendimizi ne kadar kötü algılarsak, kendimize o kadar az saygı duyarız, daha olumsuz tutum etrafımızdaki insanlar. Ve bu kaçınılmaz olarak yabancılaşmaya, kopmaya ve izolasyona ve sonuç olarak - depresyon ve diğer birçok psiko-duygusal bozukluğa eğilime yol açacaktır.

3. Kendine güven ve yüksek benlik saygısı, hayatta başarıya ulaşmada önemli bir faktördür!

Bazı insanlar bencilliği günah veya en azından kaçınılması gereken olumsuz bir şey olarak görür.

Ama gerçekte, bir kişinin kendini sevmemesi ve kendine saygı duymaması, tam olarak sayısız kompleksin ve birçok iç çatışmanın kaynağıdır.

Bir kişinin kendisi hakkında düşük bir görüşü varsa, etrafındaki insanlar onun hakkında hiçbir zaman farklı bir bakış açısına sahip olmayacaktır. Aksine, yeterli özgüvene sahip insanlar genellikle başkaları tarafından çok değerlidir: fikirleri her zaman yetkili ve ağırdır, çıkarları dikkate alınır, işbirliği yapmaya, tanışmaya, arkadaşlıklar kurmaya veya bir aile kurmaya çalışırlar.

Böylece, kendimize saygı duymayı öğrendikten sonra, kesinlikle başkalarının saygısını kazanacağız ve buna ek olarak, başkalarının bizim hakkımızdaki görüşleri konusunda ayık olmayı öğreneceğiz.

“Sağlıklı” (yüksek) benlik saygısı belirtileri

Benlik saygısı iyi olan insanlar aşağıdaki olumlu özelliklere sahiptir:

• Görünüşlerini olduğu gibi kabul edin, sevin ve saygı gösterin. Ve herhangi bir eksiklik ararlarsa, makul bir şekilde onları aşmaya çalışırlar;
• Güçlerini sorgulamazlar, başarıya ve gelecekteki zaferlere yöneliktirler;
• Risk almaktan korkmazlar, cesur kararlar alırlar, daha meyillidirler. eylem düşünmek yerine, hata yapmaktan ve uygun sonuçlar çıkarmaktan korkmayın, onlardan öğrenin;
• Başkalarının eleştirilerini soğukkanlılıkla algılayın, iltifatlara sakince davranın;
• İnsanlarla kaliteli iletişim kurmayı bilirler, her zaman onların fikirleriyle ilgilenirler ve kendilerini ifade etmekten korkmazlar, daha önce tanımadıkları insanlarla iletişim kurarken çekingenlik, güvensizlik ve mahcubiyet yaşamazlar;
• Başkalarının görüşlerine saygı duyarak, ancak her zaman sahip olduğu ve gerektiğinde kendi bakış açısını savunabilecek ve savunabilecek;
• Vücutlarının sağlığına dikkat edin ve olumlu bir duygusal esenlik sağlayın;
• Kendini geliştirme, sürekli kendini geliştirme, sürekli yeni izlenimler, bilgi, deneyim edinimi için çaba gösterin;
• Herhangi bir başarısızlık veya başarısızlık durumunda dikkatlerini yoğunlaştırmaya ve olumsuz üzerinde uzun süre kalmaya meyilli değildirler.

Güçlü özgüven ve yeterli öz saygı- bitkilerin büyümesi için su ve güneş gibi hayatta başarı ve insan mutluluğu için aynı vazgeçilmez faktörler. Onlar olmadan bireyin ilerlemesi imkansızdır. Ne de olsa, düşük benlik saygısı, bir kişiyi herhangi bir beklentiden ve hatta gelecek için en ufak bir umuttan tamamen mahrum eder. olumlu değişiklikler .

4. Düşük benlik saygısı faktörleri - 5 ana neden

Benlik duygumuzun oluşumunu doğrudan veya dolaylı olarak etkileyen çok sayıda faktör biliyoruz. Genetik özelliklere ve kalıtsal yatkınlığa küçük bir rol verilir, ancak çevresel faktörlerin hala çok daha büyük ölçüde belirleyici bir etkisi vardır.

Bir kişinin düşük benlik saygısı geliştirmesinin en yaygın beş nedenini analiz edelim.

Neden #1. Aile yetiştirme hataları

Bildiğiniz gibi, her birimiz çocukluktan geliyoruz. Ve garip bir şekilde, komplekslerimizin çoğu ve bilincimizin negatif blokları da oradan geliyor. Bir çocuğun çocuklukta yetiştirilmesinden, gelecekteki hayatı doğrudan bağlıdır. Ne de olsa, ebeveynler, bir kişinin gelecekte yaşayacağı “kuralları”, çevresinde olup bitenleri değerlendireceği “filtreleri” çocuklukta oluşturur.

Bu nedenle, bugün çocuğunuzu yetiştirme şekliniz - yarın ne tür bir insanla karşılaşacağınızın doğrudan ayna görüntüsü.İnanın bana, bir anne ve babanın çocuklarının iyiliği için yapabileceği en iyi, en önemli ve değerli şey, onlara kendilerini sevmeyi öğretmek, onlara uygun bir özsaygı düzeyi kazandırmaktır.

Gelecekteki kişiliğin benlik saygısı, oluşumuna erken çocukluk döneminde başlar. İÇİNDE Erken yaşçocuk, eylemlerinin ve eylemlerinin sonuçlarını henüz kendi başına nesnel olarak değerlendiremez, bu nedenle kendisi hakkında fikrini oluşturmanın ana kaynağı yakın çevredir, yani. çoğu zaman ebeveynler.

Küçük bir çocuk için ebeveynleri onun tüm dünyasıdır. Anne ve babası ona kibar davranırsa, bilinçaltı enstalasyonu oluşturacaktır." iyi dünya », - küçük adam olumlu olacaktır.

Çocukluktaki ebeveynler çocuklarını asla cesaretlendirmezlerse, tam tersine azarlarlar, sürekli sitem ederler ve cezalandırırlarsa, çocuğun öz-sevgiyi geliştirmek için hiçbir temeli olmayacaktır - yeteneklerine olan güvenin oluşabileceği toprak yok edilecektir. Hiçbir şekilde göz yumma çağrısı yapmıyoruz, ancak çocuklarınız için en iyisini istiyorsanız, sadece hatalarını değil, başarılarını da fark etmeyi öğrenin. Ve onlara sadece dikkatinizi değil, aynı zamanda çocuğun dikkatini de verdiğinizden emin olun. Bebek sürekli sizden haber alıyorsa: “Sakarsınız, beceriksizsiniz, aptalsınız, vb. - bu kesinlikle çocuklarının bilinçaltına yerleşecek ve gelecekteki kişiliğinin gelişimi üzerinde olumsuz bir iz bırakacaktır.

Hiçbir koşulda çocuğunuzu diğer çocuklarla sürekli olarak karşılaştırmamalı ve karşılaştırmamalısınız. istisnasız her insan bu bireysellik . Bir çocuğu biriyle karşılaştırarak, onu çocukluktan bir kişi olarak ihlal ederiz, onda bir aşağılık kompleksinin gelişmesine katkıda bulunuruz.

Bir çocuk çocuklukta çok fazla yasak duyarsa, sonsuz " Numara" Ve " yasaktır”, - gelecekte başarısız bir hayata, düşük gelire, birkaç arkadaşa potansiyel olarak mahkumdur.

Benlik saygısında keskin bir düşüş ve kişinin kendi yeteneklerine, sözlerine ve eylemlerine olan güveninde bir bozulma, ebeveynlerin herhangi bir girişimin sonsuz eleştirisi, ilk girişimler ve eylemler etkiler. Çocuklukta herhangi bir olumlu girişim kesinlikle teşvik edilmelidir! Ne de olsa yıllar sonra bile, uzun bir süre yetişkin olarak, çocuklukta bilinçaltında sık sık eleştirilen bir kişi, aynı eleştiriden, başkalarını kınamaktan, hatalardan korkmaya devam ediyor. Ebeveynler, birlikte öğretmenler, bakıcılar, antrenörler, acı çeken bir çocuk için benlik saygısını ve benlik saygısını nasıl artıracağını bilmelidir. kararsızlık, şüpheler ve belirsizlik.

En İyi Yöntem- övgü, göze batmayan teşvik. Bazen doğru bir şekilde tamamlanmış bir ödev, güzel çizilmiş bir çizim, bir ifade ile okunan bir ayet için bir çocuğu birkaç kez kalpten övmek yeterlidir ve özgüveni kesinlikle artacaktır.

Bir çocuk için dünyanın merkezinin ailesi olduğunu unutmayın. Gelecekteki kişiliğin özünün temelinin yazarları sizlersiniz. Pasiflik, inisiyatif eksikliği, ilgisizlik, kararsızlık, belirsizlik ve diğer birçok olumsuz özellik, başta ebeveyn olmak üzere ailenin, önerilerin, tutumların ve yanlış eğitim modellerinin doğrudan bir yansımasıdır. Kural olarak, ailedeki tek çocuklar ve ilk doğanlar arasında benlik saygısı daha yüksektir. Diğerleri için, ebeveynlerin durmadan daha küçük bir çocuğu daha büyük bir çocukla karşılaştırmaya başvurmasıyla ortaya çıkan “küçük erkek kardeş kompleksi” yaygındır.

Pek çok psikoloğa göre annenin her zaman sakin, dengeli ve iyi bir ruh hali içinde olduğu ve babanın orta derecede talepkar, adil ve inkar edilemez bir otoriteye sahip olduğu bir aile.

Neden numarası 2. Çocuklukta sık görülen başarısızlıklar

Hayatımızın değişken ve çok yönlü olduğu bilinmemektedir, içinde başarı kötü şansla, beyaz çizgiler siyahlarla, zaferler yenilgilerle değişmektedir. Bir noktada, kesinlikle herkes yaşam zorluklarıyla karşılaşacak. kargaşa, arızalar banal arıza.

Tüm bunlardan kimse bağışık değildir, ayrıca yaşam deneyiminin ortaya çıkmasına, iradenin gelişmesine, karakter oluşumuna katkıda bulunur. Ancak kuşkusuz önemli olan, yaşanan talihsizliklere karşı kendi tutumumuzdur. Ve çocuğu özellikle güçlü bir şekilde yaralayabilirler, çünkü onun içindeki karakterin gücü henüz oluşmamıştır.

Yaşanılan herhangi bir olumsuz olay, çocuğun savunmasız psikolojisini ömür boyu suçluluk kompleksi ve benlik saygısında bir düşüş şeklinde etkileyebilir.

Örneğin Bazen çocuklar ebeveynlerinin boşanması veya bitmeyen kavgaları için kendilerini kınarlar ve daha sonra çocukların suçluluğu sürekli şüphelere ve karar verememelere dönüşür.

Çocuklukta, tamamen ve tamamen zararsız, bir yetişkinin konumundan, olaylar genellikle evrensel oranlar kazanır.

Örneğin, gümüş kazandıktan sonra değil altın madalya sporda, yetişkin bir atlet ara verir ve daha da inatla antrenmana devam eder ve bir çocuk, özellikle de hayatının geri kalanında yıkılabilir, psikolojik travma ve kompleksler alabilir. ebeveynler Ve eğitimci durumu tam olarak anladığını gösterme.

Çocuklukta düşük benlik saygısını ne tetikler? Başarısızlıklar ve hatalar, sınıf arkadaşlarının alay konusu, yetişkinlerin, özellikle ebeveynlerin pervasız sözleri, öğretmenlerin eleştirisi. Sonuç olarak genç, kötü, şanssız, aşağılık, şanssız, olumsuzluklara önceden mahkum olduğu konusunda yanlış bir fikre sahiptir ve düşüncelerinden, kararlarından, eylemlerinden dolayı hatalı bir suçluluk duygusu ortaya çıkar.

Neden numarası 3. Net yaşam hedefleri ve tutkularının olmaması

Ulaşmak istediğiniz net hedefleriniz, olumlu hedefleriniz yoksa ve bir şeyi daha iyisi için değiştirmeye bile çalışmıyorsanız, istekli çaba sarf etmeyin, o zaman hayatınız sıkıcı ve kasvetli olmaya devam edecek, gri ve monoton.

Çoğu zaman, kendilerini küçümseyen insanlar “kalıba göre”, gönülsüzce “otomatik pilotta” yaşarlar. Uzun zamandır göze çarpmayan bir "fare" yaşam tarzı olan gri tonlara alıştılar, tam yokluk taze izlenimler ve pitoresk renkler - ve yerleşik bataklıktan çıkma arzusu kesinlikle yoktur. Zamanla, bu uyuşuk insanlar görünüşlerine bile düzgün bakmayı bırakırlar, kendilerini küçük bir gelire teslim ederler, hayal kurmayı ve daha fazlasını arzulamayı bırakırlar. Tabii ki, bu durumda benlik saygısı sadece düşük değil, aynı zamanda tamamen yok.

Büyüdükçe insan pasifleşir ve duyarsızlaşır ve aile kurmaya başlayınca tüm sorunları ve sıkıntıları eşine (kocasına) kaydırır.

Tek bir sonuç var: Böyle bir insan için sadece yanan bir ihtiyaç vardır - benlik saygısını arttırmak. Aksi takdirde, hayatını ve en önemlisi kendisini değiştirmek için muazzam çaba sarf edene kadar, hayatı yalnızca kasvetli tonlarda boyanmaya devam edecektir.

Neden numarası 4. olumsuz sosyal çevre

Bilim, ayna nöronların - yalnızca belirli bir eylemin performansı sırasında değil, aynı zamanda bu eylemin performansını başkaları tarafından gözlemlendiğinde de aktive olma eğiliminde olan olağandışı beyin hücrelerinin - varlığını kanıtladı. Böylece yavaş yavaş iç çevremizi oluşturanlara bir ölçüde benzer hale geliriz.

Etrafınızda belirli özlemleri ve belirli yaşam hedefleri olmayan, istikrarlı bir ruhsal askıya alınmış animasyonda olan insanlar varsa, içsel değişiklikler için özlemi nereden alacaksınız.

Yüksek benlik saygısı ve sağlıklı hırslar ancak rol modellerin olduğu yerde mümkündür. çevrenizdeki insanlar ise sıkıcı, pasif, inisiyatif eksikliği, "gölgelerde" gri ve göze çarpmayan hayata alıştı, o zaman böyle bir varlığın size kesinlikle uyması muhtemeldir.

Etrafınızdaki herkesin durmadan hayattan şikayet ettiğini, sürekli dedikodu yaptığını, başkalarını kınadığını veya iftira attığını fark ederseniz, denemeniz gerekir. çaprazlamak bu insanlar mevcut tüm yollarla iç çemberden. Sonuçta, aslında, yaratıcı potansiyelinizi geliştirmenize ve başarınıza ulaşmanıza engel olabilirler.

Neden numarası 5. Sağlık sorunları ve görünümdeki kusurlar

Düşük benlik saygısı, genellikle görünüm kusurları veya doğuştan gelen hastalıkları olan çocukların ve ergenlerin özelliğidir.

Ebeveynler sağlık sorunları olan bir çocuğa karşı doğru, dikkatli ve düşünceli davransalar bile, akranları muhtemelen benlik algısında olumsuz bir iz bırakacaktır.

Ortak durum- Çocuk takımında sık sık dalga geçen aşırı kilolu çocuklar, onlara genellikle saldırgan olan çeşitli takma adlar verir. Bu durumda, gerekli önlemler zamanında alınmazsa, felaket derecesinde düşük benlik saygısı önlenemez.

Tabii ki, mümkünse mevcut kusurları ortadan kaldırmak için denemeye değer. Bu gerçekçi değilse, bir kişide onun daha iyi olmasına yardımcı olacak diğer gerekli nitelikleri geliştirmeye çalışın. dayanıklı, güçlü, karizmatik, eğlenceli, yetenekli ve kendine güvenen.

Dünya, onarılamaz fiziksel engelleri ve tedavi edilemez hastalıkları olan insanların muazzam başarılar elde ettiği, evrensel olarak tanındığı, iyi ailelere sahip olduğu ve birçoğunun hayallerinde bile görmediği en mutlu hayatı yaşadığı birçok örnek biliyor. (Birkaç tanesini sıralamak gerekirse: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, vb.)

5. Benlik saygısı ve güven nasıl artırılır - Benlik saygısını artırmanın 7 yolu

Haydi benlik saygısını yükseltmeyi öğrenelim, özgüven geliştirelim ve kendimizi sevmeye başlayalım! Neyse ki, kişinin kendi güçlü yönlerine olan inancını uyandırmanın birçok yolu var, ama şimdi bizce oldukça güvenilir ve etkili olan yedi tanesi üzerinde duralım.

Yöntem numarası 1. Ortamı değiştirin ve başarılı insanlarla daha fazla iletişim kurmaya çalışın

İletişim çemberinizi kökten değiştirir ve amaçlı, başarılı, kendine güvenen insanlarla iletişim kurmaya başlarsanız, hayatınızın çok hızlı bir şekilde daha iyiye doğru değişeceği garanti edilir.

Yavaş yavaş benlik duygunuzu geri kazanacaksınız. haysiyet, kendine saygı, kararlılık, cesaret, kendini sevme, yani şunların hepsi kişisel nitelikleri, onsuz imkansız hayatta başarıya ulaşmak .

Müreffeh ve başarılı insanlarla iletişim kurarak, kendi bireyselliğinizi takdir etmeye başlayacak, kişisel zamanınızı kullanırken daha dikkatli olacaksınız, kesinlikle kazanacaksınız. yaşam amacı ve başarıya kendi başınıza ulaştığınızdan emin olun.

Yöntem numarası 2. Özel eğitimlere, seminerlere ve diğer etkinliklere katılmak

Herhangi bir şehirde, psikologların insanların daha özgüvenli olmalarına ve benlik saygısını yükseltmelerine yardımcı olduğu herkes için çeşitli etkinlikler, özel eğitimler ve seminerler düzenlenir.

Bu tür çalışmalarda mümkün olan en kısa sürede deneyime sahip iyi uzmanlar, çekingen, beceriksiz, kararsız bir kişiyi güçlü, istekli, kendinden memnun ve amaçlı bir kişiye dönüştürebilecektir. Ana fikir- samimi bir arzuya sahip olun ve yaklaşan olumlu değişikliklere uyum sağlayın.

Yine de dışarıdan yardıma başvurmak istemiyorsanız, ancak sorunu kendi başınıza çözmeye kararlıysanız, aşağıdaki literatürü okumalısınız:

• Brian Tracy "Benlik Saygısı";
• Andelin Helen "Kadının Cazibesi"
• vb. (İnternette buna benzer bir sürü literatür var)

Yöntem numarası 3. Olağandışı eylemlerde bulunmaktan korkmayın

Sorunlardan kaçmak ve alışılmış kendi rahatlık bölgesinde saklanmak insan doğasıdır. Bu oldukça anlaşılabilir bir durumdur. Zor durumlarda, bir dağ tatlısı, çok fazla alkol yiyerek veya sadece evde bir koltukta oturup kendi iktidarsızlığınızın tadını çıkararak kendinize acıyarak kendinizi sakinleştirmek çok daha kolaydır. Meydan okumayı yeterince kabul etmek ve daha önce kesinlikle size ait olmayan bir şeyi başarmak birçok kez daha zordur.

İlk başta size konfor bölgesinin dışında alışılmadık, düşmanca, yabancı ve düşmanca bir dünya varmış gibi görünecek, ancak o zaman gerçek hayatı anlayacaksınız. parlak renkler , unutulmaz maceralar ve olumlu duygular, henüz gitmediğiniz yerde bulunuyor.

Bilinen koşullardaki sürekli mevcudiyet, bir tür görünmez kafesteki yaşamı andırır; bu, yalnızca alıştığınız için ve onun dışında sizi neyin beklediğini bilmediğiniz için ayrılmaktan korktuğunuz.

ayrılmayı başardığında "rahat Bölge" ve aynı zamanda sakin, toparlanmış ve dengeli kalın, benlik saygısını artırmak ve yeni, daha çekici bir imaj yaratmak için güçlü bir teşvik alacaksınız.

Kimse sizden küresel değişimle başlamanızı istemiyor. Örneğin, yeni başlayanlar için, uzun sıkıcı sıkıcı bir dizi izlemek için işten dönmek yerine spor salonunu ziyaret edin veya eski arkadaşlarınızı ziyaret edin.

Bir hedef belirleyin- altı ay içinde yabancı bir dil öğrenmek veya bu akşam güzel bir kızla tanışmak. Hatalardan korkma! İlk kez her şey sorunsuz ve mükemmel bir şekilde sonuçlanmazsa, birçok yeni izlenim ve benlik saygısında bir artış garanti edilir.

Yöntem numarası 4. Çok fazla öz eleştiriyi bırakın

Sonunda kendini kırbaçlamayı, olumsuza odaklanmayı, istemeden yapılan hatalar için kendinizi suçlamayı bırakın, ideal bir görünüm değil, kişisel hayatınızdaki başka bir başarısızlık. Hemen çok daha iyi hissedeceksiniz!

Öz eleştiri için çok fazla enerji harcamayacaksınız ve daha yaratıcı, gerekli ve değerli işler için kesinlikle zaman ve enerji bulacaksınız.

Unutma: ne olursan ol, bu uçsuz bucaksız gezegendeki tek eşsiz, taklit edilemez ve eşsiz insansın. Neden durmadan kendini başkalarıyla karşılaştırıyorsun? Gerekli hedeflere ulaşmaya daha iyi odaklanmaya çalışın, potansiyelinizi ve kişisel mutluluk fikrinizi yeniden gözden geçirin.

Kişiliğinizin olumlu niteliklerine gözlerinizi açın. kendinde bul güçlü ve onları geliştirmek için sürekli çalışır.

Son olarak, geçmişteki herhangi bir başarısızlıktan, yaşanmış hayal kırıklıklarından ve bir kez yapılan hatalardan, adı dünya bilgeliği ve yaşam tecrübesi olan paha biçilmez bir fayda geri alınabilir.

Yöntem numarası 5. Spor ve sağlıklı yaşam tarzı

En basit ve en basitlerinden biri olduğu bilinmektedir. etkili yöntemler benlik saygısını artırmak - aktif olarak spor, dans, beden eğitimi veya sağlık ve benlik saygısını geliştirmeye odaklanan diğer faaliyetlere katılın. Sağlıklı bir vücudun her zaman sağlıklı bir ruh ve saf düşünceler için bir hazne olarak bilindiği bir sır değildir.

Spora giren bir kişi, görünüşünü daha az eleştirel olarak algılamaya başlar ve otomatik olarak kendine daha fazla saygı duyar. Ayrıca, benlik saygısını geliştirmek hiçbir şekilde eğitimin sonuçlarına bağlı değildir: değişiklikler minimal olsa bile, aktivitenin kendisi, eğitim süreci önemlidir.

Antrenmanlarınız ne kadar enerjik olursa, kendinizi o kadar çok takdir etmeye başlayacaksınız Sunulan fenomenin biyokimya açısından bir açıklaması vardır: yoğun sporlar sırasında insan vücudunda özel maddeler üretilir - dopaminler- Lafta. mutluluk hormonları

Yöntem numarası 6. Onayları düzenli olarak dinlemek

onaylama - bu, sık tekrarlama ile insan bilinçaltında olumlu bir tutum oluşturan kısa bir sözlü formüldür.

Karakter özelliklerinin ve kişilik özelliklerinin daha iyiye dönüşmesine yol açan bu tutumdur. Şimdi olumlamalar psikologlar tarafından bir kişinin bilincini yeniden programlamanın en etkili yollarından biri olarak görülüyor.

Bu sözlü formüller her zaman gerçekleşmiş bir gerçek olarak dile getirilmekte, bu da kişinin bunları kaçınılmaz, her durumda kaçınılmaz olarak olacak bir şey olarak algılamasına neden olmaktadır.

Kendi bilinçaltımız bizi düşünüyorsa kuvvetli, başarılı, Ve amaçlı, o zaman azar azar gerçekten kesinlikle böyle olacağız.

Ana durum dilsel mucize formülünü kullanırken - katı düzenlilik.

Yöntem numarası 7. Kişisel başarıların ve başarıların bir günlüğünü tutun

Bazen kendi zaferlerinizin ve yarattığınız başarıların bir günlüğü, özgüveninizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bu yöntem özellikle kadınlar arasında popülerdir.

Böyle bir günlük aldığınızdan ve elde ettiğiniz her şey hakkında veri girdiğinizden emin olun. gün, hafta, ay. Bu gerçekten kendinize inanmanızı sağlayacak ve özgüveninizi artıracak güçlü bir araçtır.

Kayıtları her gün zaferleriniz, hatta çok önemsiz olanlar hakkında bilgilerle doldurulsun! Ve düzenli olarak okumayı unutmayın.

Bu yöntemleri düzenli olarak kullanırsanız, kendinize olan saygınız oldukça normal olacak, hayatınız düzelmeye başlayacak, maddi problemler başka bir seviyeye taşınacaktır. Bu arada, okumayı unutmayın: "", çünkü bu öneriler olmadan finansal bağımsızlık kazanmak imkansızdır.

6. Kamuoyu bağımlılığına karşı mücadele

sen de verirsen büyük önem başkalarının görüşü - potansiyel olarak kendinizi başarısızlığa mahkum ediyorsunuz.

Elbette, gerçekten nazik, objektif ve yapıcı eleştiriler, spesifik hatalarınıza dikkat çekmek ve gerçekten güvenilebilecek güvenilir insanlardan almak çok faydalıdır ve gelişmenize ve sürekli gelişmenize yardımcı olacaktır. Ancak diğer insanların görüşlerine aşırı bağımlılık - Bu büyük bir hata.

Kendi fikrinize değer verin, kendi bakış açınıza sahip olun, sadece gerekli olduğunu düşündüğünüzü yapın, başkasını değil. Başkalarının sözlerine devasa önem vermeyin! Gerçek arzularınızı, hedeflerinizi, ihtiyaçlarınızı sizden başka kimse bilemez ve sizin için neyin iyi neyin kötü olduğunu yargılayamaz. Yeni ve farklı bir şey yapmak istiyorsanız “insanlar buna ne der” sorusu sizi asla durdurmamalı.

Hayalinizin peşinden gitmekten korkmayın ve sonuçları üzerinde durmayın.

7. Benlik saygınızı yönetmeyi ve kendinizi bulmayı nasıl öğrenirsiniz - 5 faydalı ipucu

Benlik saygınızı yönetmenize yardımcı olacak beş önemli ipucu:

1. Kendinizi başka insanlarla kıyaslamayın Tamamen işe yaramaz ve aptalca. Yalnızca “geçmişteki kendimi” ve “şimdiki kendimi” karşılaştırmak mantıklıdır ve bu durumda yalnızca olumlu değişikliklere odaklanmanız gerekir;
2. kendini eleştirme yorulmadan, kendinize olumlu niteliklerinizin, başarılarınızın ve zaferlerinizin (en küçük olanların bile) bir listesini daha iyi hatırlatın;
3. Eğlenceli, pozitif insanlarla takılın;
4. Zevk aldığın şeylerden daha fazlasını yap;
5. Daha az düşün! Daha fazla yap!

Sınırsız olasılıkların görkemli potansiyeline sahip en ilginç seçkin kişi olduğunuzu asla unutmayın. Ve sadece iyi bir öz saygının gelişimi, birçok yeteneğinizi ve yeteneğinizi sonuna kadar ortaya çıkarmanın güvenilir bir yoludur.

8. Benlik saygısı testi - kendinize karşı tutum seviyenizi belirleyin

"Evet" veya "hayır" sorularına cevap verin ve ardından olumlu ve olumsuz cevapların sayısını sayın.

1. *Geçmişteki hatalar için sık sık kendini azarlıyor musun?
2. * Arkadaşlarınızla dedikodu yapmayı, ortak tanıdıklarınızı tartışmayı sever misiniz?
3. * Gelecekteki yaşamınız için herhangi bir hedefiniz ve net planlarınız var mı?
4. * Sporla ilgileniyor musunuz?
5. * Sık sık önemsiz şeyler için endişeleniyor ve endişeleniyor musunuz?
6. *Yeni bir şirketteyken "göz önünde olmayı" sevmiyor musunuz?
7. *Karşı cinsten biriyle tanışırken, konuşmayı sürdürmekte zorlanıyor musunuz?
8. *Başka birinin eleştirisi sizi üzüyor mu?
9. * Başkalarının başarısını kıskanma eğiliminde misiniz?
10. * Dikkatsiz bir sözden kolayca incinir misiniz?

Yani, varsa:
1'den 3'e olumlu cevaplar, - tebrikler, iyi , "sağlıklı" benlik saygısı.
3'ten fazla"evet" cevapları: özgüveniniz hafife alınmış. Kesinlikle üzerinde çalışın.

9. Sonuç

Artık güçlü yönlerinize inanmanın, risk almaktan korkmamanın, çevre eleştirisine önem vermemenin ve kendi yeteneklerinizi ayık bir şekilde değerlendirmenin tamamen mümkün olduğunu ve hiç de zor olmadığını biliyorsunuz. Ana fikir- samimi, gerçek bir değişim arzusu ve kendi üzerinde çalışma isteği.

Her şeye inanabilirsin, bir mucize umabilirsin, Tanrı'nın yardımı, iyi şanslar ya da mutlu bir kaza, ama asla unutma ki en önemli şey KENDİNE İNAN!!!

Bunu fark ederek, hiç abartmadan tüm hayatınızı kökten değiştirebilirsiniz.