Nasıl özgüvenli olunacağını eğitmek. Kendine güven - egzersiz. Egzersiz yap
koltuklarınızdan kalkın
Tanım
Katılımcılar daire şeklinde otururlar. Lider, elindeki herhangi bir sayıda parmağı “fırlatıyor”. Gösterilen parmak sayısı kadar katılımcının aynı anda yükselmesi gerekir. Egzersizin nasıl yapılacağı konusunda önceden anlaşmak mümkün değildir.
egzersizin anlamı
Kararlılık eğitimi, diğer insanların niyetlerini sezgisel olarak anlama ve eylemlerini onlarla koordine etme yeteneği, değişen koşullara esnek bir yanıtın geliştirilmesi ve ayrıca farkındalık.
Tartışma
Kim neye göre yönlendirildi, karar verirken hangi anda kalkmalı, hangi anda yerinde kalmalı? İnisiyatifi kim aldı ve kim korktu (belki de hiç kalkmadı)?
hokkabazlar
Tanım
Katılımcılar bir daire içinde dururlar, aynı anda 3-5 top verilir (buruşuk kağıt yaprak topaklarını da kullanabilirsiniz).
Görev, tüm bu topları aynı anda hiçbiri yere düşmeyecek şekilde atmak. Bu şekilde tutulabilecek süre sabittir. Birkaç takım arasında, biri daha uzun sürecek bir yarışma düzenlemek ilginçtir.
egzersizin anlamı
Hızla değişen bir duruma, reaksiyon hızına, el becerisine yeterince yanıt verme yeteneğinin geliştirilmesi. Fiziksel ısınma, katılımcıların aktivasyonu.
Tartışma
Katılımcıların bakış açısından el becerisinin yanı sıra hangi nitelikler bu oyunda önceden belirlenmiş başarıyı sağladı? Diğer katılımcılarla ortak eylemleri koordine etmek gerekli mi, yoksa her biri "kendisi için" mi?
Baykuş
Tanım
Katılımcılardan biri - sürücü - avını gündüz koruyan bir "baykuş" tasvir ediyor. Ama aydınlıkta gecenin kuşu olmak Güneş ışığı hiçbir şey görmez (sürücünün gözleri kapalı veya sargılıdır) ve bu nedenle uçamaz (yerinden ayrılması yasaktır). 10-15 buruşuk kağıt yaprağı ile gösterilen "Üretim", sürücünün ayaklarının dibinde yatıyor. Katılımcıların geri kalanı, bir "gündüz kuşları" sürüsünü tasvir ederek çevrede bulunur ve liderin işaretinde "avını" "baykuştan" çalmaya çalışırlar. "Baykuş" tarafından yakalanan oyundan çıkar. Bir denemede, yalnızca bir "av" parçasının çalınmasına izin verilir. Bu parçalardan en çok kazanan katılımcı kazanır ve alkışla ödüllendirilir.
egzersizin anlamı
Tepki hızı eğitimi, gözlem, hızla değişen bir duruma göre hareket etme yeteneği.
Tartışma
Bu oyundaki başarılarını "baykuş" ve "gündüz kuşları"nın hangi nitelikleri belirledi? nerede gerçek hayat Bu nitelikler talep ediliyor mu?
Kalemle koşmak
Tanım
Katılımcılar çiftlere ayrılır. Her çiftin bir kurşun kaleme ihtiyacı olacaktır (kapalı keçeli kalem veya geri çekilebilir dolma kalem de kullanabilirsiniz). Çiftler odanın duvarlarından birinin yanında dururlar ve her biri kendi kalemlerini eşlerin sağ ellerinin işaret parmakları arasında tutarak kaldırır. Liderin emriyle odanın karşı duvarına doğru hareket etmeye başlarlar ve sonra geri dönerek kalemi parmaklarının arasında tutmaya devam ederler. Kim düşürürse oyun dışı kalır. Mesafeyi en hızlı kat eden çift kazanır. Egzersizi değiştirebilirsiniz: aynı anda iki kalem tutun (biri sağın işaret parmakları arasında ve sol elin ikincisi), karmaşık yörüngeler boyunca koşun, üçüzler halinde bir bayrak yarışı düzenleyin.
egzersizin anlamı
Alıştırma size eylemlerinizi koordine etmeyi, inisiyatif almayı ve bu eylemleri yönetmeyi öğretir. Değişen bir ortama, kararlılıkla esnek bir yanıt geliştirir. Aynı zamanda fiziksel bir ısınmadır, grubu harekete geçirir, tansiyonu düşürür.
Tartışma
Bu alıştırmanın başarıyla tamamlanması için en önemli nitelikler nelerdir? Uygulanmasına ne katkıda bulundu ve tam tersine ne engelledi?
Tren
Tanım
6-8 katılımcı, bir sütunda duran ve ellerini önündeki kişinin omuzlarına koyarak bir “tren” tasvir ediyor. İlk hariç hepsi gözlerini kapatır. Bu "tren", diğer katılımcıların temsil ettiği engellerden geçmelidir. Az sayıda oyuncu ile engellerin bir kısmını oynayan sandalyeler yardımıyla tasvir edilebilir. "Trenin" görevi, odanın bir duvarından diğerine geçmek, yolda, bir daire içinde 3-4 engeli (hangilerini gösteren lider) geçtiğinizden ve geri kalanıyla çarpışmadığınızdan emin olun. Diğer oyuncuların yardımıyla gösterilen engeller (bir daire içinde dolaşması gerekenlerin sayılarından olması istenir), “tren arabaları” onlara tehlikeli derecede yakın bir mesafede yaklaştığında
şarkı söylemeye başlama gibi uyarı sesleri çıkarabilir. Oyun, herkese hem engeller rolünde hem de "tren" in bir parçası olma fırsatı vermek için birkaç kez tekrarlanır. Çok sayıda katılımcı varsa ve odanın büyüklüğü izin veriyorsa, aynı anda iki "tren" çalıştırarak oyunları daha dinamik hale getirebilirsiniz.
egzersizin anlamı
Uyum, katılımcıların karşılıklı güvenini artırma, güven eğitimi davranış, gerekirse, ortaklara güvenerek, bilgi yokluğunda hareket etme. Ortak eylemleri koordine etme yeteneğinin geliştirilmesi. Fiziksel egzersiz.
Tartışma
Kim olmayı daha çok sevdiniz - “lokomotif”, “vagonmi”, engeller; neyle bağlantılı? “Trenin” bir parçası olarak hareket ederken herhangi biri hangi duyguları yaşadı? Bu oyun hangi gerçek yaşam durumlarına benzetilebilir?
çatallanma
Tanım
katılımcılara verilir Kısa Açıklama herhangi çatışma durumu: Örneğin genç bir kız akşam geç vakitte diskoya gitmek istiyor ama annesi oraya gitmesine izin vermiyor. Bir katılımcı, çatışmadaki katılımcılardan birinin rolüne ve ikisi aynı anda ikincinin rolüne davet edilir. Rolü tek başına oynayan mısraları her zamanki gibi konuşur, bir arada olanlar ise kelime kelime konuşur: biri bir kelime söyler, diğeri bir sonraki vb. mantıksal olarak tutarlı konuşma. Oyun farklı partnerlerle 3-4 kez tekrarlanır.
egzersizin anlamı
Bir ortakla karşılıklı anlayış becerilerini öğretmek, bir konuşmada ona "ayarlamak". Çatışma durumlarında davranış stratejilerini tartışmak için materyal.
Tartışma
"Bire iki" oyununun ana zorluğu neydi? Gerçekten tutarlı bir konuşma yapabilmek için hangi nitelikler gerekiyordu, tek bir muhatap olarak birlikte hareket edebilecekler miydi? Çatışmalarda hangi davranış biçimleri gösterildi: pasif gerekçe, muhatabın agresif saldırısı, ifadelerini görmezden gelme, “konudan kaçınma” vb.? Çatışmalarla ilgili hangi gerçek yaşam durumlarında bu davranış biçimleri etkilidir?
başardım
Tanım
Katılımcılar sırayla ayağa kalkar ve özellikle iyi oldukları bir şey hakkında konuşurlar. Sonra iki soruya cevap verirler:
Bunu öğrenmeyi nasıl başardılar?
Bu beceri nerede işe yarayabilir?
egzersizin anlamı
Kendini tanıtma, tanışma, yeni etkinlikler öğrenme motivasyonunu artırma için koşullar yaratmak. son Dakika psikolojik engeller katılımcılar arasında.
Tartışma
Diğer katılımcıların konuştuklarından her biriniz ne öğrenmek istediniz? Hangi üye sizi şaşırttı? Yeni bir gözle bakmamı mı sağladı?
Sadece hayır de
Tanım
Katılımcılar iki eşit alt gruba ayrılır (tek sayıda, lider de alıştırmaya katılır). Bir alt grubun üyeleri, dışa bakan bir daire içinde dururlar, ikinci alt grubun üyeleri - merkeze bakan daha büyük çaplı bir daire içinde, böylece her biri iç daireden katılımcının karşısında olur. Sonra dış çemberde duran katılımcıların her biri bir istekle karşısındakine döner ve reddeder. Aynı zamanda mazeret üretmeye başlamamalı, reddetme nedenlerini açıklamamalı, özür dilemeli, talebin uygunsuzluğunu veya yerine getirilmesinin imkansızlığını açıklamamalıdır. Sadece “Hayır”, “Maalesef yapamam”, “Hayır, yapmayacağım” diyerek ya da buna benzer başka ifadeler kullanarak reddetmelisin.
Bundan sonra, dış daire, iç olana göre bir kişi tarafından kaydırılır (yani, çiftlerin bileşimi değişir) ve şimdi bunlar
iç çemberde dururlar, düzenli isteklerle dıştakilere dönerler ve reddederler. Çember bir kişi daha kayar, dıştakiler içtekilere istekte bulunur ve bu 6-8 kez tekrarlanır.
egzersizin anlamı
Mazeret göstermeksizin ve herhangi bir gerekçe göstermeksizin talebi yerine getirmeyi reddedebileceğimizin gösterilmesi.
Tartışma
Sormanız ve reddetmeniz gerektiğinde hangi duygular ortaya çıktı? Hangisi daha zordu - talepte bulunmak ve onlar için reddedilmek veya kendiniz reddetmek, bunun neyle bağlantılı? Bir talep, bir emir veya talebin aksine, reddetme olasılığını ima eden bir etki biçimidir. İnsanların başkalarından bir istekte bulunmaktan sık sık utanmalarının ve kendilerine bir istekte bulunulursa reddetmekten utanmalarının sebebi nedir? İsteğin bizim için kabul edilemez olduğunu ve yine de reddetmeye karar verdiğimizi varsayalım. Bu alıştırmada olduğu gibi, nedenlerini açıklamadan bunu yapmak ne zaman daha iyidir ve reddetmeye ne zaman bir özür, nedenlerinin açıklanması, talebi daha sonra yerine getireceğine dair sözler vb. eşlik etmelidir?
Gretsov A., Bedareva T. Lise öğrencileri ve öğrencileri için psikolojik oyunlar
"Özgüveni Artırma" Eğitimi
Hedef: kendine güvenen davranış, kendini tanıma, kendini geliştirme becerisinin geliştirilmesi,kişinin keşfedilmemiş potansiyelinin tanınması.
Eğitim hedefleri:
kendi imajını genişlet;
güçlü yönlerini güncellemek ve gerçekleştirmek;
grup üyelerinin tanımlamasına yardımcı olun kendinden emin tavır güvensizlikten;
Malzemeler: küçük bir top, A4 kağıt, tükenmez kalem, kurşun kalemler veya keçeli kalemler, sakinleştirici müzik.
Zaman harcama: 3 saat 10 dakika
Katılımcı sayısı: 12
Eğitim programının seyri
Tanıtım : Kendine güven, bir kişinin hem hayatta karşı karşıya kaldığı görevlere hem de kendi belirlediği görevlere uygun olan yetenekleriyle ilgili deneyimidir. Herhangi bir faaliyette kendine güven, bir kişinin benlik saygısı gerçek yeteneklerine karşılık geldiğinde gerçekleşir. Benlik saygısı gerçek yeteneklerden daha yüksek (düşük) ise, sırasıyla kendine güven (kendinden şüphe duyma) gerçekleşir. Kendine güven aynı zamanda istikrarlı bir kişilik özelliği haline gelebilir.
1. Egzersiz "Komik top"
Hedef : ısınma, konuşma ve iltifatları dinleme yeteneğini geliştirme.
Zaman: 5 dakika
Malzeme: küçük boyutlu top
Egzersiz ilerlemesi: Bugün bir oyunla başlayalım. Bu topu sırayla birbirimize atarak, koşulsuz erdemlerden bahsedeceğiz, güçlü topun kendisine atıldığı kişi. Topun herkeste olmasına dikkat edeceğiz.
Egzersiz 2 "Adımlar"
Hedef : katılımcıların yeterli özsaygı oluşturmalarına yardımcı olmak.
Zaman: 7 dakika
Malzeme: kağıt, kalem, kurşun kalem
Egzersiz ilerlemesi : Katılımcılardan 10 basamaklı bir merdiven çizmeleri istenir. Talimatlar verilir: “Şu anda üzerinde olduğunu düşündüğün adıma kendini çiz.”
Herkes çizdikten sonra, kolaylaştırıcı bu tekniğin anahtarını verir:
Adım 1-4 - düşük benlik saygısı
Adım 5-7 - özgüven yeterlidir
8-10 adım - özgüven çok yüksek
Tartışma için sorular:
1. doğru mu verilen sonuç kendine değer verme fikrin? Neden böyle düşünüyorsun?
Alıştırma 3 "Büyük Usta"
Hedef: bireyin güçlü yanlarının gerçekleştirilmesi.
Zaman: 10 dakika
Malzeme: kağıt, kalem, kurşun kalem
Egzersiz ilerlemesi: Sizi, ne olduğunuzun "Büyük Üstadı" hakkında düşünmeye ve bunu herkese anlatmaya davet ediyorum. Düşünmek için 2 dakika. Bir çemberdeki her katılımcı, örneğin yürüyüş yapmak, kahve yapmak gibi “Ben büyük bir ustayım ......” sözleriyle başlar ve diğer katılımcıları buna ikna etmeniz gerekir.
Tartışma için sorular:
Herkesin önünde ne usta olduğunuzu hatırlamanız ve söylemeniz zor mu yoksa kolay mı?
Görev sırasında hangi duygular ortaya çıktı?
Alıştırma 4 "Ben güçlüyüm - zayıfım"
Hedef : grup üyelerinin kendine güvenen davranışları güvensiz davranışlardan ayırt etmesine yardımcı olur, rol yapma yoluyla özgüven gelişimini teşvik eder.
Zaman : 15 dakika
malzemeler : gerekli değil.
Egzersiz ilerlemesi : Katılımcılar çiftlere ayrılır ve her biri karşılıklı durur. Çiftteki ilk kişi elini uzatır. Çiftteki ikinci katılımcı, partnerin elini yukarıdan bastırarak indirmeye çalışır. Çiftteki ilk katılımcı, yüksek sesle ve kararlı bir şekilde "Ben güçlüyüm" diyerek elini tutmaya çalışmalıdır. Şimdi aynı şeyi tekrarlıyoruz, ancak çiftteki ilk katılımcı, uygun tonlama ile telaffuz ederek “Ben zayıfım” diyor. sessiz, üzgün. Değişmeye çalış.
Tartışma için sorular:
Elinizi tutmak ne zaman daha kolaydı: birinci durumda mı yoksa ikinci durumda mı?
Neden düşünüyorsun?
Bu egzersizi yaparken hangi duyguları yaşadınız?
“Güçlüyüm”, “Zayıfım” gibi cümlelerin görevin yapılmasına nasıl bir etkisi oldu?
Alıştırma 5 "Çizim I"
Hedef : kendi imajını, kendini tanımayı genişlet.
Zaman : 25 dakika
malzemeler
Egzersiz ilerlemesi : Kalem veya keçeli kalem alarak, kağıt, katılımcılar odanın herhangi bir yerinde bulunur. Hiç kimsenin yan yana oturmaması arzu edilir. Bir kağıda, kendilerini hayal ettikleri gibi alegorik biçimde kendi imajlarını çizmeleri gerekir. Çizim için belirli bir süre verilir. Örneğin, 10 dakika sonra, kişi kesinlikle çizimin sonunu talep etmemelidir, her katılımcıya çizimini sakin bir ortamda bitirme fırsatı verilmelidir.
Katılımcılar için talimatlar: İstediğinizi çizebilirsiniz. Doğanın bir resmi, bir natürmort, bir soyutlama, bir fantezi dünyası, aksiyon dolu bir durum, bir bilmece tarzında bir şey, genel olarak, herhangi bir şey olabilir, ancak ilişkilendirdiğiniz, bağladığınız, açıkladığınız, kendinizi karşılaştırdığınız şeyle , sizin yaşam durumunuz, sizin doğanız.
Tartışma için sorular:
Bu kişinin hangi nitelikleri var?
Kendine güvenen biri mi yoksa tam tersi mi?
Çiziminiz hakkında konuştuklarında ne gibi duygular yaşadınız?
Bu resim hakkında söylenen her şey sizin niteliklerinize uyuyor mu?
Alıştırma 6 "Slogan"
Hedef: katılımcıları bireyselliklerinin ve yaşamdaki hedeflerinin farkına varmalarını sağlayın.
Zaman: 15 dakika
Malzemeler: kağıt, kalemler
Egzersiz ilerlemesi: lider. Eski günlerde bir gelenek vardı - aile armasını ve sloganını kale kapılarında, şövalye kalkanında, yani. sahibinin faaliyetinin yol gösterici fikrini veya amacını ifade eden kısa bir cümle. Bir arma çizmeyeceğiz, ama sloganı düşünelim. Grubun her üyesi, yaşam inancını, bir bütün olarak dünyaya ve kendine karşı tutumunu yansıtan kendi sloganını formüle etmelidir. Sloganı formüle etmek için 5 dakika verilir (ancak katılımcılar aceleye getirilmemelidir). Ardından sloganlarınızı tek tek okuyacak ve gerekirse gerekli açıklamaları yapacaksınız.
Bu alıştırmadaki ana şey, kendini ifade etme fikri ve özgürleşmesidir. Tartışma sırasında herkesin birbirine soru sorma ve sloganları hakkında yorum yapma hakkı vardır.
Tartışma için sorular:
1. Sloganı derlerken hangi duygular ortaya çıktı?
2. Görev neden faydalıydı?
3. Hayatında bu mottoyu kullanacak mısın?
Alıştırma 7 "Ben kimim?"
Hedef : grubun yakınlaşmasını teşvik etmek, iç gözlem.
Zaman : 15 dakika
malzemeler : kağıt, kalemler.
Egzersiz ilerlemesi: Katılımcılar, “Ben kimim?” Sorusu hakkında düşünmeye davet edilir, Sonra bir kağıda 1'den 10'a kadar sayılar yazın, her sayının karşısına, belki de mevcut olanların hiçbirinin tahmin edemediği özelliklerinizi, özelliklerinizi, ilgi alanlarınızı yazmanız gerekir. . Sonra herkes kağıdını ev sahibine teslim eder, kağıtlar karıştırılır ve herkes bir kağıt seçer. Özellikler sesli olarak okunur ve katılımcılar bu özelliklerin kime ait olduğunu tahmin etmelidir.
Tartışma konuları:
Egzersizi yaparken hangi duyguları yaşadınız?
Bunu yapmak senin için kolay mıydı?
Herhangi birinizin özelliklerin kime ait olduğunu tahmin etmesi zor oldu mu?
Size göre, bir kişinin listelenen tüm özellikleri bu katılımcıya uyuyor muydu?
Alıştırma 8 "Tonlama"
Hedef : Kapanış düzeltmesi.
Zaman: 15 dakika
Malzemeler: kağıt
Egzersiz ilerlemesi: Küçük kağıt parçalarına katılımcılar herhangi bir duygunun, duygunun adını yazarlar. Daha sonra yapraklar toplanır, karıştırılır ve tekrar dağıtılır. Şimdi grup, sonraki eylemler için temel olarak ayetten hangi cümlenin, satırın alınacağına karar verir. Bundan sonra, katılımcılar sırayla bu cümleyi bir kağıda yazdıkları hissine karşılık gelen bir tonlama ile telaffuz ederler. Grubun geri kalanı, cümlenin hangi tonlamayla söylendiğini tahmin eder.
Tartışma için sorular:
1. Cümleyi bu kadar alışılmadık bir şekilde telaffuz ederken herhangi bir mahcubiyet oldu mu?
2. Egzersiz nasıl duygular uyandırdı?
Alıştırma 9 "Ek çizim"
Hedef : güvensizlik eğilimini ortaya çıkarmak için.
Zaman : 20 dakika
malzemeler : kurşun kalemler veya keçeli kalemler, A4 kağıt.
prosedür : Desen etrafa gönderilir. Katılımcılardan biri çizmeye başlar, diğeri bir şeyler ekleyerek devam eder, vb.
Çizim keçeli kalemler, kurşun kalemler ile yapılabilir... Çizim tek kağıda yapılır çünkü. Konu güveni artırmaktır. Sonraki her eklemede, alan azalacaktır, bu da güvensiz bir kişinin kafasını karıştırabilir, çünkü. diğerinin çizimini "bozacaktır".
Ortaya çıkan çizimi analiz ederken, uygulamasının sanatsal düzeyi dikkate alınmaz. Hakkında, öncelikle denek tarafından test edilen deneklerin başka birinin çizimini eklerken hissettikleri, kendinize ait bir şeyler çizebileceğiniz bir yerin olmaması, zaten çizilmiş olanı bozma korkusu hakkında...
Sorular:
Çizimi tamamladın mı?
Değilse, neden olmasın?
Eklemek istediğin tam olarak bu mu?
Değilse, neden olmasın?
Tam olarak ne resmi yaptın?
Alıştırma 10 "Ben bir yıldızım"
Hedef : kendine güvenen davranış becerilerini geliştirmek.
Zaman : 20 dakika
malzemeler : gerekli değil.
prosedür : Egzersiz bir daire içinde gerçekleştirilir. Her katılımcı kendisi için önemli olan ve aynı zamanda mevcut olanlar tarafından bilinen bir yıldızın rolünü seçer (Alla Pugacheva, başkan, masal karakteri, edebi kahraman, vb.). Sonra bir kendini sunum yapar (sözlü veya sözsüz olarak: yıldızını karakterize eden bir cümle söyler veya bir jest gösterir). Katılımcıların geri kalanı "idol"ün adını tahmin etmeye çalışır.
Sorular:
Kendiniz için önemli ve ünlü bir yıldızın rolünü seçmek sizin için zor oldu mu?
Sizinle seçilen yıldız arasında benzer olan nedir?
Sunum sırasında neler hissettiniz?
Seçtiğiniz yıldızı başkalarına anlaşılır bir şekilde göstermeye çalıştınız mı?
Nerede göstermek veya tahmin etmek daha kolaydı?
Alıştırma 11 "Sadece kendinize inanın"
Hedef: rahatlama, kendini tanıma, kendine güveni artırma.
Zaman: 15 dakika
Malzemeler: sakin, rahatlatıcı müzik
Egzersiz ilerlemesi : Rahatça oturmanız, gözlerinizi kapatmanız ve rahatlamanız önerilir. Herkes oturup sakinleştiğinde, müzik çalmaya başlar ve ev sahibi sözlerini söyler: Gözlerinizi kapatın ve karşı duvarlarda iki ayna bulunan büyük bir odada olduğunuzu hayal edin. Bunlardan birinde kendi yansımanızı görüyorsunuz. Senin görünüm, yüz ifadesi, duruş - her şey aşırı derecede belirsizlikten bahsediyor. Kelimeleri ne kadar çekingen ve sessizce telaffuz ettiğinizi duyuyorsunuz ve iç sesiniz sürekli tekrar ediyor: “Ben en kötüsüyüm!” Aynadaki yansımanızla tamamen birleşmeye çalışın ve kendinizi belirsizlik bataklığına tamamen dalmış hissedin. Her inhalasyon ve ekshalasyon ile korku, endişe, şüphe duygularını artırın. Ve sonra aynadan yavaşça "çıkın" ve görüntünüzün nasıl giderek daha sönük hale geldiğini ve sonunda tamamen söndüğünü not edin. Ona asla geri dönmeyeceksin.
Yavaşça arkanı dön ve başka bir aynadaki yansımana bak. Kendine güvenen bir insansın! Hafıza, "at sırtında"yken hayatınızdaki üç parlak olayı önerir. O zaman güven duygunuza eşlik eden sesleri, görüntüleri, kokuları hatırlayın. İç sesiniz patladı: “Kendime inanıyorum! Kendime güveniyorum!" Güveninizin kırmızı çubuğu, termometrenin ölçeğinde yükselir ve her nefes alıp vermede santigrat işaretine yaklaşırsınız. Güveninizin rengi nedir? Kendinizi onunla doldurun. Etrafınızda bir güven bulutu yaratın ve vücudunuzu onunla kuşatın. Güven müziği ekleyin, kokular. Sembolleri, güveninizin görüntüsünü görmeye çalışın ve onunla birleşmeye çalışın. Bazalt üzerine yaldızlı harflerle yazılmış geniş bir yazı hayal edin: “Eminim!”. Büyük bir salon düşünün. Sahnede duruyorsunuz ve on binlerce insan sizi alkışlıyor. Sonunda derin bir nefes alın ve gözlerinizi açın..
Tartışma için sorular:
1. Kendinden emin olduğunu hayal ettikten sonra ne hissettin?
2. Hangi kişinin imajı kendini daha iyi sundu? Kendine güvenen mi yoksa tam tersi mi?
Refleks
Hedef: eğitimi özetlemek Geri bildirim
Zaman: 15 dakika
Malzemeler: gerekli değil
Egzersiz ilerlemesi: Grup üyeleri gözlerini kapatmaya ve grup oturumunun bittiğini hayal etmeye davet edilir. Eve gidiyorsun.Gruba söylemediğiniz ama söylemek istediğiniz şeyi düşünün. Eğitime katılırken hangi psikolojik özellikleri sergilediniz? Hangi duyguları yaşadın? Kendiniz hakkında, grup hakkında ne öğrendiniz? Bu bilgiyi nasıl kullanacaksınız? Ne öğrendin? Bu gelecekte nasıl faydalı olacak? Önemli olan neydi? Ne hakkında düşünüyorsun? Sana ne oldu? Gelecek için nelerin geliştirilmesi gerekiyor? Birkaç dakika sonra, gözlerinizi açmanız ve seslendirilen tüm soruları yanıtlamanız önerilir.
Eğitime geldiğiniz için çok teşekkür ederim, umarım hayatınızda iz bırakmadan geçmez, işinize yarar bir şeyler olur ve bir şeyler düşünmüş ve bu doğrultuda çalışabilirsiniz. Güle güle.
Ulyanova Natalya Viktorovna
MOU orta öğretim okulu No. 3, Raduzhny, Khanty-Mansiysk bölgesi
Eğitim Psikoloğu
Güven eğitimi.
Ders 1
Kendine güveni geliştirmek ile başlar
korku denilen şeytanı ortadan kaldırmak;
bu iblis bir adamın omzuna oturur ve
ona fısıldıyor: "Bunu yapamazsın..."
N. Tepe. Başarı Yasası
Hedef: Güçlü yönlerinizi bulmak için koşullar yaratmak, topluluk önünde konuşma durumunda kendinden emin davranışlar geliştirmek.
Teçhizat :
1. Teyp kaydedici.
Sakin müzik kayıtları (doğa sesleri).
Plakalar A formatı 4.
Renkli boya kalemleri, renkli kalemler.
Kağıt A4.
Eksik ifadeler içeren kartlar.
Çalışma süresi: 90 dakika.
Yaş: 13-15 yaş (bilimsel ve pratik konferansın katılımcıları).
ders ilerlemesi
Eğitime katılanlara selamlar. Planlanan çalışmanın hedefleri hakkında mesaj. Grupta çalışmak için kuralların geliştirilmesi.
Mini ders.
Kendine güvenen davranış, çeşitli durumları içeren kolektif bir kavramdır. Bilişim Teknoloji:
hedef odaklı: kendine güvenen bir kişi hedeflerini oldukça doğru bir şekilde temsil eder ve kendi eylemlerini, amaçlanan hedeflere yaklaşmasını sağlayacak şekilde inşa eder. Ancak bunlar: gerçekçi, spesifik ve olumlu;
ortaya çıkan engellerin üstesinden gelmeye odaklandı ve onları deneyimlemeye değil: kendine güvenen bir kişi, hangi muhataplarla iletişim kurduğuna ve bunun hangi koşullarda gerçekleştiğine bağlı olarak iletişim tarzını değiştirebilir.
esnek, hızla değişen bir çevreye yeterli tepkiyi ima eden;
sosyal odaklı - başkalarıyla yapıcı ilişkiler kurmayı amaçlıyor: "insanlara doğru" hareket. Böyle bir kişi, başkalarıyla güven, karşılıklı anlayış ve işbirliğine dayalı uyumlu ilişkiler kurmaya çalışır.
kendiliğindenliği, keyfi düzenlemenin keyfi olma olasılığı ile birleştirmek, yani. böyle bir kişi duygularını ve duygularını sürekli olarak bastırmaya çalışmaz, kendilerini açıkça ifade etmesine izin verir. Ancak gerekirse onları kontrol altına almaya hazırdır;
ısrarcı, ancak saldırganlığa dönüşmeyen: bir kişi hedeflerine ulaşmak için çaba sarf eder, ancak bunu mümkünse diğer insanların çıkarlarına zarar vermeyecek şekilde yapar, ancak çıkarlarını çok sert savunmaya ve yalnızca çatışmaya girmeye hazırdır. nesnel sebepler. Prensipte hareket etmemek, çatışmayı esnek bir şekilde çözmek onun için tercih edilir.
yaratıcı: Kendinden emin davranış sergileyen bir kişi, hiç kimseyle veya herhangi bir şeyle savaşmak için enerji harcamaz, bunun yerine uygun gördüğü şeyi yaratır.
Böylece: “Özgüven, bir kişinin çevresiyle ilgili olarak kendi amaçlarını, ihtiyaçlarını, arzularını, iddialarını, ilgi alanlarını, duygularını ortaya koyma ve uygulama yeteneği olarak anlaşılır”.
(Starshenbaum, 2006, s. 92).
Kendine güvenen insanlar aşağıdakilerle karakterize edilir:
bağımsızlık;
kendi kendine yeterlilik.
Kendine güvenen bir kişinin dış belirtileri:
sakin görünüyor;
kendini onurlu bir şekilde taşır;
açık görünüm;
hatta duruş;
Kendine güvenen bir kişi şunları yapabilir:
pozisyonunuzu barışçıl bir şekilde koruyun;
düşmanlık veya kendini savunma olmadan açıkça konuşmak;
Başkalarının haklarını ihlal etmeden kendi haklarınıza sahip çıkın. Bu, başkalarına zarar vermeyi amaçlamayan doğrudan, açık bir davranıştır.
Pratik kısım.
"Benden sonra tekrar et" egzersizi
Tanışma, ısınma. Alıştırma, katılımcıların isimlerini hatırlamanıza izin verir.
Talimat: Alıştırmayı başlatan katılımcı gruba adını söyler ve basit bir hareketle gruba eşlik eder. Tüm katılımcılar adını ve hareketlerini tekrarlar.
"Bir daire içinde çizim" alıştırması yapın.
Egzersizin psikolojik anlamı.
Psikofiziksel stresin ortadan kaldırılması, grup uyumu.
Talimat: bir beyaz kağıt alın ve size en hoş gelen kalemin rengini seçin. Sinyali duyar duymaz (el çırparak) istediğinizi çizmeye başlayın. Pamukla, kağıdınızı bir kurşun kalemle birlikte soldaki komşuya verin, çizimi bitirir. Ardından, sayfa sahibine geri dönene kadar bir daire içinde ilerleyin.
Belki biriniz çiziminize eklemek ister, belki içinde bir şeyler değiştirmek ya da yeni bir tane çizmek ister?
analiz :
1. Olanlar hoşuna gitti mi?
3. Diğer kişinin çiziminin temasını desteklemek zor oldu mu?
"Açıkçası" egzersiz yapın
Egzersizin psikolojik anlamı.
Grubun başkalarına olan güvenini güçlendirmek, iç gerilimi, korkuları gidermek, dürüstlük durumu yaratmak.
Malzeme: eksik cümleler içeren kartlar.
Talimat:Önünüzde bir yığın kart var. Şimdi her biriniz sırayla dışarı çıkacak ve her biriniz üzerinde bitmemiş bir cümlenin yazılı olduğu bir kart alacaksınız. Tereddüt etmeden hemen cümleyi bitirmeniz gerekir. Mümkün olduğunca açık ve samimi olmaya çalışın. Grup üyeleri, katılımcılardan herhangi birinin samimiyetsizliğini hissederse, yeni bir metin içeren başka bir kart alıp tekrar cevaplaması gerekecektir.
Dürüst olmak gerekirse, yaklaşan dersi düşündüğümde...
Açıkçası, derslere hazırlandığımda
Dürüst olmak gerekirse, eve geldiğimde...
Dürüst olmak gerekirse, endişelendiğimde...
Dürüst olmak gerekirse, sınıfa geldiğimde...
Dürüst olmak gerekirse, ailemle konuştuğumda...
Dürüst olmak gerekirse, ebeveynler okulda bir toplantı için bir araya geldiklerinde...
Dürüst olmak gerekirse, bir topluluk önünde konuşmaya hazırlanırken...
Dürüst olmak gerekirse, salona baktığımda ve bir sürü insan gördüğümde…
Dürüst olmak gerekirse, performansım bittiğinde...
Dürüst olmak gerekirse, özlüyorum...
Analiz:
1. Önerilen ifadeleri tamamlamak zor oldu mu?
2. Grup arkadaşlarınız hakkında yeni bir şey öğrendiniz mi?
3. Kendiniz hakkında yeni bir şey öğrendiniz mi?
4. Şu anda hayatınızın en önemli hedefleri nelerdir?
İsim Ayrıştırma Alıştırması
Egzersizin psikolojik anlamı.
Kendini tanıtma fırsatı sağlamak.
Malzeme: A4 kağıt, renkli kalemler.
Talimat: Katılımcılar, isimlerini hecelemeye ve onları karakterize eden bu harflerin her biriyle başlayan kelimeleri seçmeye davet edilir. 4-5 dakika yansıma için verilir. Sonra herkes adını ve ortaya çıkarmayı başardığı özellikleri söylüyor.
Örneğin, "Victoria" adının nasıl görünebileceği aşağıda açıklanmıştır:
B - kibar
ben - ilginç
K - güzel
T - gizemli
Ah - büyüleyici
R. - farklı
ben - becerikli
Analiz:
Özellikleri bulmak zor oldu mu?
Kimler sizin için çok uygun olan, ancak isimlerinin içine giren harflerle başlamayan diğer özellikleri eklemek ister?
Egzersiz "Aferin!"
Egzersizin psikolojik anlamı.
Stres zamanlarında kendine güvenen davranışların oluşumu.
Talimat:İlkeye göre iki gruba ayırmanız gerekir: dış - iç. Bir iç ve dış daire oluşturun. Dış çemberdeki katılımcılar içten bir ortak bulmalıdır; karşılıklı durun ve bir sinyalle sırayla başarılarınız hakkında konuşun. Dinleyen kişi parmaklarını büker ve partnerin her başarısı için bir cümle söyler: “Ve sen harikasın! Bir kere! Ve sen harikasın! 2!" Vb. Kendiniz hakkında sadece kötü şeyler düşünüyorsanız, yine de cesurca kendiniz hakkında sadece iyi şeyler iddia edin.
Bu alıştırmayı yaparken herhangi biriniz utanmış veya güvensiz hissediyorsa, kendinize şunu söyleyin: "Kendimi seviyorum, benzersizim ve benzersizim!"
Aklınıza ne zaman olumsuz değerlendirmeler gelse, yine de doğal olarak gelişmeniz ve gelişmeniz gerektiğini unutmayın, henüz mükemmel olamazsınız.
Bir sinyalde, iç çember olduğu yerde kalırken, dış çemberin üyeleri bir adım atıp eş değiştirir. Oyun devam ediyor.
Analiz:
1. Kendiniz ve kendiniz hakkında kaç tane iyi şey hatırladınız?
2. Bazen kendinize "Bunda iyiyim" diyor musunuz?
3. Partnerinizden ne öğrendiniz?
Egzersizin psikolojik anlamı.
Güçlü yönlerinizi bulmak için koşullar yaratmak, halka açık bir sunum durumunda kendinden emin davranışı eğitmek.
Malzeme: A4 kağıt, kalemler.
Talimat: Katılımcıların kapalı bir elit kulübe kabul edilmeleri için bir öneri hazırlamaları ve sunmaları gerekmektedir. Kendinize böyle bir öneri hazırlayın. Ana avantajlarınızı, güçlü yönlerinizi yansıtmalı, kendinizi "elit kulüp"te olmaya layık olarak sunmalıdır. Tam olarak neye dikkat edeceklerine karar vermek katılımcılara kalmıştır, ancak bunun kurgusal gerçekler ve erdemler hakkında değil, gerçeklerle ilgili olması gerektiği hatırlatılmalıdır.
analiz :
1. Hangi sunumlar tam olarak ne için en iyi hatırlanır?
2. Birinin zorlukları varsa, neyle bağlantılıdır, nasıl üstesinden gelinebilir?
Egzersiz "Soyut resim"
Egzersizin psikolojik anlamı.
Çizim oluşturma aşamasında, sunum aşamasında katılımcıların yaratıcılığı eğitilir - çalışmalarının sonuçlarını halka sunma durumunda kendinden emin davranış.
Malzeme: levhalar A4 kağıt, renkli kalemler.
Talimat: Katılımcılara bir adet A4 kağıt verilir. Ellerine kurşun kalem veya keçeli kalem almaları, gözlerini kapatmaları ve bu yaprağı üzerinde boş alan kalmayacak şekilde boyamaları istenir (1-2 dakika). Daha sonra katılımcılardan gözlerini açmaları, ortaya çıkan karalamalara yakından bakmaları, nasıl göründüklerini düşünmeleri ve anlamlı bir görüntü ortaya çıkacak şekilde çizmeleri istenir (6-10 dakika). Son aşama, yazarların çalışmalarının grup önünde sunumudur (her kişi için 1 dakika).
Analiz:
Hangi çizimler hatırlanıyor, en ilginç görünüyordu, tam olarak ne?
Böyle bir görevle başarılı bir şekilde başa çıkmak için hangi psikolojik nitelikler gereklidir?
Bu nitelikler hayatın neresinde işe yarayacak?
"Yolda" egzersiz - "Güven çemberi"
Sizden yaklaşık yarım metre uzakta yerde, 60 santimetre çapında görünmez bir daire hayal edin.
Bu çembere gelin ve "başarı dalgası"nda olduğunuz harika zamanı hatırlayın. Bu durumda, tüm yetenekleriniz maksimum düzeyde tezahür etti. Her şey yolundaydı, iyi şanslar size eşlik etti.
Bu durumun eksiksiz bir görsel, işitsel ve kinestetik resmini geliştirin. Kendiniz için işaretleyin ve bir başarı durumunda çevrenizdeki dünyayı nasıl gördüğünüzü, duyduğunuzu ve hissettiğinizi hatırlayın. Her zamanki gibi, sesiniz kendinden emin, duruşunuz ne kadar kararlı ve gururlu. Kendinizi en iyi halinizle hayal edin.
Çemberden nötr duruma dönün. Güven Çemberindeki kompleksi hatırlayın. Bu kompleks, ihtiyaç duyduğunuzda güven ve sakinliğin anahtarı olacaktır.
Güven gerektiren özel bir durum ortaya çıktığında düşüncelerinizi bu çembere girin. Kendi resminize adım atmak gibi.
IY . Moderatör tarafından yapılan kapanış konuşmaları. Özetleme. Tüm mevcut dilekler. Tartışma. Öneriler yayınlamak.
Kitlenize farklı bir perspektiften bakın:
Bunların, şimdi raporunuzu değerlendirecek olan talepkar dinleyiciler değil, aynı zamanda yakında konuşmak zorunda kalacak olan sınıf arkadaşlarınız olduğunu, sizin kadar gergin olduklarını ve onlardan korkmanıza gerek olmadığını hayal edin.
bunların on yıldır görmediğin eski arkadaşların olduğunu düşün. Aynı zamanda, dinleyicilere yüzünüzde böyle bir ifadeyle bakın, sanki onları daha önce nerede görmüş olabileceğinizi hatırlamaya çalışıyormuş gibi. Dinleyiciler bunu arkadaşça ve biraz kişisel bir ifade olarak algılayacaktır.
sürekli aynı kişiyle konuşmak
Tüm dinleyiciler arasından bir kişi seçin ve konuşmanızı ona adayın.
Başka biri size bir soru sorduğunda, ona geçin, ancak ikinizin teneffüste rastgele konuştuğunuzu hayal edin.
ve elbette sunuma hazırlıklı olmak çok önemlidir (materyali bilin, görsel kullanın).
Özetin derlenmesinde kullanılan literatür listesi:
Alieva M.A. ve diğerleri Kendi hayatımı inşa ediyorum. SPb., 2000
Alberti R., Emmons M. Kendine güvenen davranış. SPb., 1998
Gretsov A. G. Gençler için iletişim eğitimi. SPb., 2005
Gretsov A. G. Kendinden emin davranış eğitimi. SPb., 2008
Smith M. Kendine güven eğitimi. SPb., 1997
Fopel K. Çocuklara işbirliği yapmayı nasıl öğretmeli? Psikolojik oyunlar ve alıştırmalar. M., 2000
Başarılı insanları başarısız olanlardan ayıran nedir? Muhtemelen birçok kişi bu soruyu düşünmüştür. Aynı soruyu Eric Bertrand Larssen (motivasyon koçu) büyük başarılar elde etmiş iş adamlarına soruyor. Ve bir cevap alır: "Her zaman düşündüm: her şey mümkün." Küçük çocukların doğuştan özgüveni vardır. Aya uçmak veya büyücü olmak - onlar için hiçbir şey imkansız değildir. Ancak yaşlandıkça, çoğu bu yeteneği tamamen kaybeder. Ancak iyi haberler var: tıpkı biceps ve triceps gibi özgüven pompalanabilir. İşte özgüven eğitimi bunun için var.
özgüven eğitimi nedir
özgüven eğitimi benlik saygısını artırmak için psikolojik “kasları” geliştirmeyi amaçlayan aktif bir öğrenme yöntemidir. Bu kendinize olan inançtır - görünüşünüze, zekanıza, deneyiminize, profesyonelliğinize. Kendine güvenen insanlar, başkalarını sevmeyebileceklerini tamamen kabul ederler, ancak bu gerçeği sağlıklı bir şüphecilik dozu ile algılarlar. Özgüven doğumdan sonraki ilk günlerde kendini gösterir. Ancak veliler, çevre, okul "rahatsız edici" karakter özelliklerini sakinleştirmeye çalışıyor. Ebeveynlerin aşırı kaygısı veya çok agresif vesayeti, özgüveni boğmakta ve bu da daha sonra yetişkinlikte başarısızlıklarla geri dönmektedir. Ancak iyi haberler var - diğer kas grupları gibi güven duygusu "pompalanabilir".
arasında paralel fiziksel aktivite ve kendine güveni bir sebeple gerçekleştirilmiştir. Düzenli fiziksel egzersiz stres direncini artırın, güç geliştirin, azim. Fiziksel durumunuza dikkat etmek, sabırsızlığı kontrol etmeye, zamanı veya konsantrasyonu yönetmeye yardımcı olur. Fit ve atletik olan kişilere çevreleri tarafından büyük ilgi gösterilir. Egzersiz sırasında vücut endorfin salgılar. Mutluluk hormonları, sinirlilik ve başarısızlığın acısından kurtulmaya yardımcı olur. Mutluluk, kişisel etkinlikle doğrudan ilişkili olduğu için özgüveni de artırır. Kasların (zihinsel veya fizyolojik) enerjiyi yenilemesi zaman alır. Dinlenmek için dinlenme molaları günlük rutinin bir parçası olmalıdır.
Neden özgüven eğitimine ihtiyacınız var?
İnanç, kendine güven, sevgi, sempati - bu durumlar özel bir mutluluk enerjisiyle doludur. Aktiviteyi ve özgüveni arttırırlar. Ama aynı zamanda felç edici durumlar da var - enerjinin tükenmesine katkıda bulunan öfke, kıskançlık, korku, endişe. Koşullarınızı nasıl yöneteceğinizi bilmek, özgüvenin anahtarıdır. Eğitim, kendinizi her durumda kabul etmenize yardımcı olur - iyi ve kötü.
Yetişkinler, kendi çevrelerine hedeflere ulaşılmasını engelleyen birçok engel oluşturmayı başarır. Kendilerini “normal” bir yaşamı hak ettiklerine ikna ederler. Sevilmeyen iş, sorunlar aile ilişkileri, "toksik" ortamlar, gururla ya da büyük bir sevinçle hatırlayabilecekleri bir hayata layık olmadıklarından emin olmalarına yardımcı olur. Kendine güven eğitimi, cephesinde "Yapabilirim" yazan gelecekteki binanın temelini oluşturmaya yardımcı olur.
Benlik saygısı kaprisli bir genç bayandır, ancak kontrollüdür. Onun fahiş egosunu karıştırmayın. Ego, kişinin kendisine ve başkalarına karşı esnek olmasına izin vermez. Benlik saygısını artırmak için özenli çalışmaya ek olarak, güçlü yönlerinize konsantre olmanız gerekir. Kişinin kendi başarılarının yeterli değerlendirmesi, kişinin erdemlerini ve zaferlerini (önemsiz olsa bile) tanıması ilerlemeye yardımcı olur. Ve daha fazla çalışma için, küçük bir pratik görevi tamamlamanız ve hangi pratik eylemlerin benlik saygısını artırmaya yardımcı olduğunu anlamanız gerekir:
- Değerlerin farkındalığı. Mahatma Gandhi şöyle yazdı: “Alışkanlıklar değerlere dönüşür. Değerler kader olur." Gerçek değerler genellikle unutulur Gündelik Yaşam. Tüm yaşamın dayandığı çerçevedir. Gerçek değerlerin farkındalığı, doğru kararların alınmasına yardımcı olur. Ya da atalarımızın dediği gibi “vicdanına göre hareket et”.
- "Hayır" diyebilme yeteneği. Kârsız teklifleri reddeden bir kişi açıkça şu mesajı oluşturur: "Kendime ve zamanıma değer veriyorum."
- Kişisel alanın gereksiz şeylerden ve "toksik" ortamdan arındırılması. Sizi rahatsız hissettiren insanlardan kaçınılmalıdır. İşe yaramaz - savaşmayı öğrenin. Ve yavaş yavaş tüm girişimleri ve hedefleri destekleyecek bir ortam oluşturun.
- iddialı davranış. Saldırganlık veya hiçbir şey yapmamak gibi aşırılıklara düşmeme yeteneği. Girişkenlik, uzlaşmaya yardımcı olur, başkalarının görüşlerine saygı gösterir, ancak kişinin kendi hedeflerine zarar vermesine yardımcı olmaz.
- kendi kendine organizasyon. Planlama, önceliklendirme ve günlük kaydı finansal farkındalık ve evinizi ve işyerinizi toplamanıza yardımcı olur.
- Görünüm ve davranış. Duruş, gülümseme, jestler, düşünceli gardırop - dış faktörler sadece ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda başkalarına da yayınlar.
Kendinden şüphe duyma, düşük benlik saygısı gibi, bir kişinin kişisel tarihinin bir ürünüdür. Buna ne katkıda bulunur?
- Yabancıların değerlendirilmesine bağımlılık. Her şey görecelidir. Kaç kişi, çok görüş. Kendinize, her görüş için, anlam bakımından taban tabana zıt olan başka bir fikir olduğunu hatırlatmanız yeterlidir.
- Suçluluk ve utanç. Suç, dayatılan bir kavramdır. Utanç, kişinin kendi inançlarının sonucudur. Her durumda, bu deneyimlere çok fazla dalmamalısınız, aksi takdirde tüm bilinçli yaşamınızı zehirlerler.
- Başarısızlık korkusu. Çoğu onlardan sigortalı değil başarılı insanlar Barış. Başarısızlık olumsuz bir deneyimdir. Ne kadar çok başarısızlık olursa, bir kişi bir şeyi o kadar hızlı öğrenebilir.
Kişinin kendi gücüne olan inancı, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelir. Ancak inançsızlık da öyle. Kendine güven eğitimi, katılımcılar inansa da inanmasa da işe yarayan araçlar sağlar. Ancak bir kişi yeteneğine inanırsa, başarıya çok daha hızlı gelecektir.
Öz güven eğitimi nedir?
Öz güven üç temele dayanır: öz kontrol, öz saygı ve iletişim becerileri. Ek beceriler, sabır, açıklık ve güvene dayalı ilişkileri sürdürme yeteneğidir. Her toplantı, öyle ya da böyle, becerilerin her birini etkiler, çünkü hepsi birbiriyle bağlantılıdır. Benlik saygısı eğitimleri geleneksel olarak en popüler olarak kabul edilir. Ama hepsinin ortak bir adı var. Bu nedenle, derslerin tüm günleri için tam programı kesinlikle sormalısınız.
Nedir:
- Telif hakkı. Medya ve ünlü kişilikler, özgüveni iletmek için gerekli becerilerde akıcıdır. ile toplantılar dünyanın güçlüsü bu ”onlarla aynı odada bulunma gerçeğiyle güven veriyor. Dinleyiciler xiulian uygulamayacak olsalar bile oyunculuk yeteneği ya da politik bir kariyer inşa etmek,
- Telif hakkı antrenörlük. Tanınmış koçlar, sorunun özünü netleştirmek için zaten yeterli deneyime sahipler. Bu tür toplantılar, fikirlerin, alıştırmaların, bir psikanalistle randevunun ve öğretici bir konuşmanın bir karışımıdır.
- Davranışsal. Belagat veya hitabet becerileri nasıl pompalanır, bir yürüyüş veya elbise, liderlik pozisyonu için bir röportajı geçebilecek şekilde nasıl geliştirilir - kendine güvenen bir kişinin alışkanlıkları yavaş yavaş belirlenir.
- Zayıf Yönlerle Başa Çıkmak. Korkulardan veya kendinden şüphe duymaktan kurtulmak, eksikliklerin farkında olmak, stresle uğraşmak - hepsi "balasttan" kurtulmanıza izin verir. Ve boş alanı yeni niteliklerle doldurun.
- Cinsiyet. Erkek ya da kadın izleyiciler, sözde "kişisel" toplantılarda daha rahattır. Bu, özellikle eğitime yönelik tutumun belirsiz olduğu ailedeki etkileşim için geçerlidir.
Eğitimin amacı, belirtilen konudan bağımsız olarak, katılımcıların yaşamlarını iyileştirmek için koşullar yaratmaktır. Etkinliğe hazırlıklı gelmeniz ve kendiniz üzerinde çalışmaya hazır olmanız gerekir. Ve her toplantıdan önce koçun katılımcılardan daha az endişe duymadığını unutmayın. Ama değişimin mümkün olduğuna inandığı için korkusunu yener.
Kendine güven eğitimi nasıl seçilir
Başarıya giden yol dikenlerle kaplıdır. Düzgün seçilmiş eğitim, seçilen kursa sadık kalmaya yardımcı olacaktır. İTİBAREN modern yöntemler eğitim, öğretim ve bilgi bolluğu başarısız olmak başarılı olmaktan daha zordur. Ancak tüm yöntemler, ancak öğrenciler arzu ederse işe yarar. Bir yetişkine iradesi dışında bir şey öğretmek neredeyse imkansızdır. Bu nedenle, bir toplantıya sadece çok moda olduğu için veya biri yapılması gerektiğini söyledi diye gitmemelisiniz. Yeni şeyler öğrenme kararlılığı sadece morali yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda benlik saygısını da yükseltir.
Katılmak hayal kırıklığı yaratmamak için bir eğitim nasıl seçilir?
- Hazırlık seviyesini değerlendirin. Deneyimli bir konuşmacı “yeşil” yeni gelene fayda sağlamayacaktır. İlk deneyler için bir günlük eğitim-dersler veya seminerler uygundur. Orada, yeni basılan öğrenciler, izleyici ile etkileşim terminolojisi ve teknikleri ile tanışabilecekler.
- Motivasyonunuzu gerçekleştirin. İki tür motivasyon vardır: "... için motivasyon" ve "..."den gelen motivasyon. Birincisi başarı arzusu, benlik saygısı. İkincisi, korkulardan kaçınma veya başarısızlıklardan uzaklaşma girişimidir. Net bir anlayış yoksa, tanıtım etkinliklerine gidin veya bir koç veya psikanalistten yardım isteyin.
- Sorunun derinliğini anlayın. Bu durumda, bir psikolog vazgeçilmezdir. Bütün sorunlar çocukluktan gelir. Ve eğer bir yetişkinin işlenmemiş çocukluk korkuları veya kırgınlıkları varsa, o zaman hiçbir dış talimat kişinin kendi güçlü yönlerine olan inancını kazanmasına yardımcı olmaz.
Benlik saygısı hareketsizlikten düşer. Eğitime katılma imkanı yoktur - literatürü okuyabilirsiniz. Literatür satın almak için para yok - İnternet'te kamuya açık alanda ilgi çekici konularda birçok blog, resmi web sitesi ve makale var. İlk adım her zaman en zorudur. Ancak buna karar verenler için hayat yeni fırsatlar kapıları açar.
Benlik saygısı, kendine güven gibi kırılgan bir şeydir. Sürekli dışarıdan meydan okunuyor. İç gücü olan bir kişi, değişimin mümkün olduğuna inanmaktan asla vazgeçmez. İçsel değerlerde destek bulur çünkü hayatında neyin en önemli olduğunu bilir. Kendine güven eğitimi, “duygusal” kasların kapasiteyi aşan bir gerilimle pompalanmasına yardımcı olur. Ancak içsel güç kazanmak için çaba göstermeniz gerekir.
