O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni oshirish. O'z-o'zini hurmat qilishni qanday yaxshilash mumkin. Muhim nuqta! Iltifotlarni qabul qila olmayman

Qanday qilib o'z-o'zini hurmat qilish va o'zingizni sevish kerak? Qanday qilib o'ziga ishonchni qozonish va o'zingizga ishonish kerak? O'z-o'zini hurmat qilish bo'yicha qanday maslahatlar va fokuslar haqiqatan ham ishlaydi?

Assalomu alaykum, aziz o'quvchilar! Siz bilan Denis Kuderin.

O'z-o'zini hurmat qilish hayotda muvaffaqiyatga erishish va o'ziga ishonch tuyg'usining eng muhim omillaridan biri ekanligi olimlar tomonidan uzoq vaqtdan beri isbotlangan.

O'zini past baholash qashshoqlikka, tushkunlikka va o'z mavjudligining ma'nosizligini his qilishga olib keladi.

Agar siz yoki do'stlaringiz ushbu muammoga duch kelsangiz, bugun men siz bilan uni hal qilishning samarali usullarini baham ko'raman, bu menga shaxsan yordam berdi.

Maqolada tasvirlangan barcha texnika va texnikalar etakchi psixologlar tomonidan tavsiya etilgan va oddiy muvaffaqiyatli odamlar ularni har kuni o'z hayotlarida qo'llaydiganlar.

Ularni amalda qo'llagan holda, siz nafaqat o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishingiz, balki oxir-oqibat daromadingizni oshirishingiz va hatto biznes boshlashingiz mumkin.

Boshlaymiz, do'stlar!

1. O'z-o'zini hurmat qilish nima: ta'rifi va uning hayotimizga ta'siri

O'z faoliyatining istalgan sohasida muvaffaqiyatga erishish uchun inson o'ziga ishonishi va boshqalarni o'zining haqligiga ishontira olishi kerak.

O'zini past baholaydigan odamlar ta'rifga ko'ra baxtli bo'lolmaydilar: ularning butun mavjudligi shubhalar, umidsizliklar va o'z-o'zini aks ettirishdan iborat. Ayni paytda, o'z adolatiga shubha qilmaydigan va o'z maqsadiga ishonch bilan qadam qo'yadiganlarga yorqin, voqealarga boy hayot o'tadi.

O'zini past baholagan odam o'zini baxtga loyiq emas deb hisoblaydi, shuning uchun ongsiz ravishda hamma narsada boshqalardan past. Vaziyatni o'z foydangizga o'zgartirish uchun siz o'zingizni o'zgartirishingiz kerak - boshqa yo'l yo'q.

Ushbu maqolada men sizga insonning o'zini o'zi qadrlashi nima uchun juda muhimligini, uning pasayishiga qanday sabablar ta'sir qilishini va eng samarali usullar bilan erkak, ayol (qiz), o'smir uchun o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirishni aytib beraman.

O'z-o'zini hurmat- Bu shaxsning o'z shaxsiyatining boshqa odamlarga nisbatan ahamiyati va o'z fazilatlarini - afzalliklari va kamchiliklarini baholash haqidagi g'oyasi.

O'z-o'zini hurmat qilish shaxsning jamiyatda to'liq faoliyat yuritishi va turli hayotiy maqsadlarga erishish - muvaffaqiyat, o'zini o'zi anglash, oilaviy baxt, ma'naviy va moddiy farovonlik uchun juda muhimdir.

O'z-o'zini baholash funktsiyalari

O'z-o'zini baholash funktsiyalari quyidagilardan iborat:

Himoya- shaxsning boshqalarning fikridan barqarorligi va nisbiy mustaqilligini ta'minlaydi;
Normativ- shaxsga shaxsiy tanlov muammolarini hal qilish imkonini beradi;
Rivojlanmoqda- shaxsiy rivojlanish uchun turtki beradi.

O'z-o'zini hurmat qilishning erta shakllanishida bizning shaxsiyatimizni boshqalar, xususan, ota-onalar, tengdoshlar, do'stlar tomonidan baholash hal qiluvchi rol o'ynaydi. Ideal holda, o'z-o'zini hurmat qilish faqat shaxsning o'zi haqidagi shaxsiy fikriga asoslanishi kerak, lekin aslida unga ko'plab turli omillar ta'sir qiladi.

O'z-o'zini hurmat qilish - bu insonning o'ziga bo'lgan munosabati: uning imkoniyatlari, jismoniy va ma'naviy fazilatlari. O'z imkoniyatlarini adekvat baholash xatolardan qochishga yordam beradi va shu bilan birga keyingi rivojlanish uchun rag'batdir.

Psixologlarning fikricha, ideal o'z-o'zini hurmat qilish insonning qobiliyatlarini eng to'g'ri baholashdir.

O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi odamni shubha ostiga qo'yadi, noto'g'ri qarorlar qabul qiladi va juda ko'p xatolarga olib keladi.

Ko'pgina hollarda, biz insonning o'z imkoniyatlarini etarlicha baholamasligi bilan shug'ullanamiz, shuning uchun inson o'z salohiyatini to'liq ochib bera olmaydi va o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirishni tushunmaydi.

Muvaffaqiyat psixologiyasi bo'yicha taniqli murabbiy bunga ishonadi o'ziga past baho berish shaxsning moliyaviy nochorligining asosiy sababidir. Axir, agar siz o'zingizga yomon munosabatda bo'lsangiz, o'z qobiliyatingizga ishonchingiz komil emas, demak siz kambag'al bo'lishga mahkumsiz va hatto o'z biznesingizni orzu qilishingiz shart emas.

Aksincha, o'z-o'zini hurmat qilishning oshishi sizning daromadingiz oshishiga va ko'proq pul ishlashingizga olib keladi. Shuning uchun moliyaviy muammolaringiz bo'lsa, sababni hissiy holatingizda izlashga ishonch hosil qiling.

Kamchilik kompleksi o'zini past baholashning patologik ko'rinishidir.

O'z-o'zini hurmat qilish inson faoliyatining har qanday sohasida muvaffaqiyatga erishishning kalitidir. O'ziga bo'lgan ishonch muhim va o'z vaqtida qaror qabul qilishga olib keladi va o'z kuchini kam baholasa, insonning shaxsiy energiya darajasini pasaytiradi, uni doimiy ravishda o'ziga shubha qiladi va harakatlar o'rniga harakat haqida o'ylaydi.

2. O'zingizni sevish nima uchun muhim va agar sevmasangiz nima bo'ladi

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish o'zingizni sevishni anglatadi: o'zingizni barcha kamchiliklar va kamchiliklar bilan o'zingiz kabi qabul qiling. Har bir insonning kamchiliklari bor: o'ziga ishongan odam abadiy shubhali va ishonchsiz odamdan farq qiladi, chunki u o'zida nafaqat kamchiliklarni, balki afzalliklarni ham ko'radi va shu bilan birga o'zini boshqalarga qanday qilib foydali ko'rsatishni biladi.

Agar siz o'zingizni sevmasangiz, boshqalar sizni qanday sevishi mumkin? Ma'lumki, odamlar ongli ravishda va ongsiz ravishda o'ziga ishongan shaxslar bilan aloqa qilish va muloqot qilishga intiladi. Aynan shu shaxslar ko'pincha biznes sheriklari, do'stlari va erlari (yoki xotinlari) sifatida tanlanadi.

O'zingizdan shubhalansangiz va har bir kichik narsani tanbeh qilsangiz, siz avtomatik ravishda o'zingizni keyingi muvaffaqiyatsizliklar uchun dasturlashtirasiz va qaror qabul qilish jarayonini tobora qiyinlashtirasiz. O'zingizni maqtashni, o'zingizni kechirishni va o'zingizni sevishni o'rganing - boshqalarning sizga bo'lgan munosabati qanday o'zgarishini ko'rasiz.

O'zini past (-) baholash belgilari

O'zini past baholaydigan odam odatda quyidagi fazilatlarni namoyon qiladi:

haddan tashqari o'z-o'zini tanqid qilish va o'zidan norozilik;
tanqid va boshqalarning fikrlariga nisbatan sezgirlikni oshirish;
doimiy qarorsizlik va xato qilishdan qo'rqish;
patologik rashk;
boshqalarning muvaffaqiyatiga hasad qilish;
rozi qilishni xohlash;
boshqalarga nisbatan dushmanlik;
doimiy mudofaa pozitsiyasi va o'z harakatlarini oqlash zarurati;
pessimizm, salbiy qarash.

O'zini past baholagan shaxs vaqtinchalik qiyinchiliklar va muvaffaqiyatsizliklarni doimiy deb biladi va noto'g'ri xulosalar chiqaradi. Biz o'zimizga qanchalik yomon munosabatda bo'lsak, boshqalar bizga shunchalik salbiy munosabatda bo'lishadi: bu begonalashish, depressiya va boshqa psixo-emotsional kasalliklarga olib keladi.

3. O‘zini yuksak qadrlash va o‘ziga bo‘lgan ishonch muvaffaqiyatga erishishning muhim omilidir

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish usullari haqida gapirishdan oldin, muvaffaqiyat va farovonlik uchun o'z-o'zini sevish muhimligini ta'kidlamoqchiman. Ba'zi sabablarga ko'ra, xudbinlik gunoh yoki hech bo'lmaganda oldini olish kerak bo'lgan narsadir.

Darhaqiqat, o'z shaxsiyatiga muhabbat va hurmatning yo'qligi ko'plab komplekslar va ichki ziddiyatlarni keltirib chiqaradi.

Agar inson o'zi haqida yuqori fikrga ega bo'lmasa, boshqalar boshqacha fikrda bo'lishi dargumon. Va aksincha - o'ziga ishongan odamlar odatda atrofdagilar tomonidan yuqori baholanadi: ular o'z fikrlarini tinglaydilar, ular bilan muloqot qilish va hamkorlik qilishga intiladilar. O'zimizni hurmat qilishni o'rganganimizdan so'ng, biz boshqalarning hurmatiga sazovor bo'lamiz, shuningdek, biz haqimizda boshqalarning fikriga munosib munosabatda bo'lishni o'rganamiz.

Yuqori (+) o'z-o'zini hurmat qilish belgilari

Sog'lom odamlar, yuqori o'z-o'zini hurmat qilish quyidagi afzalliklarga ega:

ularning jismoniy shaklini qanday bo'lsa, shunday qilib olish;
o'ziga ishongan;
xato qilishdan va ulardan o'rganishdan qo'rqmang;
tanqid va maqtovlarni xotirjam qabul qiling;
muloqot qilishni bilish, begonalar bilan muloqot qilishda uyalmaslik;
boshqalarning fikrini hurmat qiling, balki narsalarga nisbatan o'z nuqtai nazarini ham qadrlang;
ularning jismoniy va hissiy farovonligi haqida g'amxo'rlik qilish;
uyg'un rivojlanadi;
ishlarida muvaffaqiyat qozonmoqda.

O'ziga ishonch va o'z-o'zini hurmat qilish muvaffaqiyat va baxtga erishish uchun quyosh va suv o'simlik uchun zarur bo'lgani kabi zarur omillardir: ularsiz shaxsiy o'sish mumkin emas. O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi odamni istiqbol va o'zgarishlarga umid qilishdan mahrum qiladi.

4. O'z-o'zini past baho - eng yaxshi 5 sabab

Bizning o'zimizga bo'lgan munosabatimizga bevosita yoki bilvosita ta'sir qiluvchi juda ko'p omillar mavjud. Bular genetik xususiyatlar, tashqi ma'lumotlar, ijtimoiy mavqe va oilaviy holat. Quyida biz o'z-o'zini hurmat qilishning eng keng tarqalgan 5 sababini ko'rib chiqamiz.

Sabab 1. Noto'g'ri tarbiyalash

Bizning o'zimizga bo'lgan munosabatimiz to'g'ri tarbiyaga bog'liq. Agar ota-onamiz bizni rag'batlantirmagan bo'lsalar, aksincha, bizni tanqid qilishsa va doimo boshqalar bilan solishtirishsa, bizda o'zimizni sevish uchun sabab bo'lmaydi - qobiliyatlarimizga ishonish uchun asos bo'lmaydi.

O'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi va o'z so'zlari va harakatlariga ishonch yo'qligi ota-onalarning har qanday tashabbus, tashabbus va xatti-harakatlarini tanqid qilishiga ta'sir qiladi. Bolaligida doimo tanqidga uchragan odam etuk bo'lsa ham, ongsiz ravishda xatolardan qo'rqishda davom etadi.

Ota-onalar (o'qituvchilar, murabbiylar) shubha va o'ziga ishonchsizlikdan azob chekayotgan bolaning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirishni bilishlari kerak.

Eng yaxshi yo'l - maqtov, ko'zga tashlanmaydigan dalda. To'g'ri bajarilgan maktab topshirig'i, sinchkovlik bilan chizilgan rasm uchun bolani bir necha marta samimiy maqtash kifoya va uning o'ziga bo'lgan hurmati muqarrar ravishda oshadi.

Psixologlarning ta'kidlashicha, oila bola uchun dunyoning markazidir: u erda kattalar shaxsiyatining barcha kelajakdagi xususiyatlari qo'yiladi. Passivlik, letargiya, ishonchsizlik va boshqalar salbiy fazilatlar- ota-onalarning takliflari va munosabatlarini bevosita aks ettirish.

O'z-o'zini hurmat qilish odatda yolg'iz bolalarda va birinchi tug'ilganlarda yuqori bo'ladi. Boshqa bolalarda, ota-onalar doimo kichik bolani kattasi bilan taqqoslaganda, "kichik birodar kompleksi" bo'lishi odatiy hol emas.

Adekvat o'zini-o'zi hurmat qilish uchun ideal oila - bu ona har doim yaxshi kayfiyatda xotirjam, otasi esa talabchan, adolatli va shubhasiz hokimiyatga ega.

Sabab 2. Bolalikda tez-tez muvaffaqiyatsizliklar

Hech kim muvaffaqiyatsizliklardan himoyalanmaydi, asosiysi ularga bo'lgan munosabatimiz. Jiddiy travmatik hodisa psixikaga aybdorlik kompleksi va o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi shaklida ta'sir qilishi mumkin. Misol uchun, ba'zi bolalar ota-onasining ajrashishi yoki tez-tez janjal qilishlari uchun o'zlarini ayblashadi: kelajakda aybdorlik hissi doimiy shubhalarga va qaror qabul qila olmaslikka aylanadi.

Bolalikda mutlaqo zararsiz hodisalar kosmik nisbatlarga ega bo'ladi. Masalan, musobaqada birinchi emas, ikkinchi o'rinni egallagan kattalar sportchisi nafas oladi va mashg'ulotlarni qasos bilan davom ettiradi va bola, ayniqsa, ota-onalar vaziyatni to'g'ri tushunmasa, bir umrga psixologik jarohat olishi mumkin. .

Bolalikda o'zini past baho nima yeydi? Muvaffaqiyatsizliklar, xatolar, tengdoshlarni masxara qilish, kattalarning beparvo so'zlari (birinchi navbatda ota-onalar). Natijada, o'smirda o'zini yomon, omadsiz, o'zidan past, degan fikr shakllanadi va o'z qilmishi uchun soxta aybdorlik hissi paydo bo'ladi.

Sabab 3. Hayotda aniq maqsadlar yo'qligi

Agar hayotda intilish uchun hech narsa bo'lmasa, siz zo'riqish va ixtiyoriy harakatlar qilishingiz shart emas. Aniq maqsadlarning yo'qligi, dangasalik, standart filistin imperativlariga rioya qilish oson va shaxsiy fazilatlarning namoyon bo'lishini talab qilmaydi. Bunday odam muvaffaqiyatli va boy bo'lishni rejalashtirmaydi, u tabiatan passivdir.

Ko'pincha o'zini past baholaydigan odamlar avtopilotda, yarim yurak bilan yashaydilar. Ular kulrang tonlardan, ko'zga tashlanmaydigan turmush tarzidan, yorqin ranglarning yo'qligidan mamnun - botqoqdan chiqish istagi yo'q. Bunday odamlar o'zlarining tashqi ko'rinishiga, daromadlariga e'tibor berishni to'xtatadilar, orzu qilishni to'xtatadilar va o'zgarishlarga intiladilar. Tabiiyki, bunday vaziyatda o'z-o'zini hurmat qilish nafaqat past, balki umuman yo'q.

O'sib ulg'aygan odam passiv bo'ladi, keyin esa turmushga chiqqanda (turmushga chiqqanda) bu muammolarni oilasiga o'tkazadi.

Bu erda xulosa o'zini ko'rsatadi: erkak va ayol uchun, ya'ni kattalar uchun ham, bola uchun ham o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish kerak. Axir, hamma narsa bolalikdan boshlanadi, keyin esa kattalarning o'zi buning uchun harakat qilmasa, hech narsa o'zgarmaydi.

Sabab 4. Nosog'lom ijtimoiy muhit

Agar siz hayotda aniq maqsadlarga ega bo'lmagan, doimiy ma'naviy to'xtatilgan animatsiyada bo'lgan odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, sizda ichki o'zgarishlarni xohlashingiz dargumon.

Namunalar bo'lgan joyda yuqori o'z-o'zini hurmat qilish va shuhratparastlik paydo bo'ladi - agar sizning barcha do'stlaringiz va tanishlaringiz soyada yashashga, tashabbus ko'rsatmaslikka odatlangan bo'lsa, unda siz, ehtimol, bunday mavjudlikdan to'liq qoniqasiz.

Agar sizning muhitingizda patologik jihatdan hamma hayotdan shikoyat qilishga, g'iybat qilishga, boshqalarni qoralashga va sababsiz haddan tashqari falsafa qilishga odatlanganligini sezsangiz, bu odamlar bilan yo'ldamisiz, deb o'ylash kerakmi?

Axir, bunday odamlar siz uchun energiya vampirlariga aylanishi va o'zingizdagi haqiqiy salohiyatingizni uyg'otishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.

Agar siz bunday tendentsiya sodir bo'layotganini his qilsangiz, bu muhitni o'zgartiring yoki hech bo'lmaganda u bilan muloqotni cheklang.

Muvaffaqiyatga erishgan, o'z biznesiga ega va qanday qilib pul ishlashni biladigan odamlar bilan muloqot qilish yaxshidir. Biz allaqachon ushbu mavzu bo'yicha yozgan edik, ushbu maqola bilan tanishib chiqishingizni tavsiya qilamiz.

Sabab 5. Tashqi ko'rinish va sog'liqdagi nuqsonlar

O'zini past baholash ko'pincha jismoniy nuqsonlari yoki tug'ma kasalliklari bo'lgan bolalarda paydo bo'ladi.

Ota-onalar bunday bolaga nisbatan o'zini to'g'ri tutgan taqdirda ham, ijtimoiy muhit unga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin - birinchi navbatda, tengdoshlarining fikri.

Oddiy misol - ortiqcha vaznga ega bo'lgan bolalar bolalar bog'chasi yoki maktabda ular haqoratli laqablar berishadi. Tegishli choralar ko'rilmasa, bunday hollarda o'zini past baholash amalda ta'minlanadi.

Bunday holda, mavjud kamchiliklarni bartaraf etishga harakat qilish arziydi va agar buning iloji bo'lmasa, unda siz o'zingizda odamni (bolani) yanada rivojlangan, xarizmatik va o'ziga ishonchli qiladigan boshqa fazilatlarni rivojlantirishni boshlashingiz kerak.

Misol
Agar bola ortiqcha vaznga ega bo'lsa va unga mos keladigan yoqimsiz ko'rinishga ega bo'lsa, unda uning qobiliyatlari va iste'dodlarini rivojlantirishga to'g'ri yondashish bilan siz bu kamchilikni afzalliklarga aylantira olasiz.
Ehtimol, u sportga (og'ir atletika yoki kurash yoki boks) qobiliyatini namoyon qiladi yoki aksincha, u o'ziga xos turi bilan izlanuvchi aktyorga aylanishi mumkin.
Umuman olganda, ulkan jismoniy nuqsonlari bor insonlar dunyo miqyosida tan olinib, baxtli oilalar yaratib, ayni paytda “sog‘lom”lar orzu qiladigan hayot kechirayotganiga minglab misollar keltirish mumkin.
Bunga eng yorqin misol jahonga mashhur notiq va voizdir. Nik tug'ilgan qo'llar va oyoqlar yo'q , tabiiyki, juda katta pastlik majmuasini boshdan kechirgan va hatto o'z joniga qasd qilishni xohlagan.
Ammo irodaning kuchi va yashash istagi tufayli u jamoatchilik e'tirofiga erishdi va butun dunyo bo'ylab minglab odamlarga o'zlarini topishga va psixologik qiyinchiliklarni engishga yordam berdi.
Endi Nik dollarli millioner va minglab odamlarning sevimlisi, chunki u ularga hayotlarini o'zgartirishga yordam berdi. O'zingizning hurmatingiz ustida ishlash orqali siz misli ko'rilmagan cho'qqilarni zabt etishingiz va hatto Nik Vujichich muvaffaqiyatini takrorlashingiz mumkin, garchi hozir sizning ahvolingiz eng yaxshi bo'lmasligi mumkin.
Biz allaqachon boy odamlar qanday fikrda ekanligi va millioner bo'lish uchun nima qilish kerakligi haqida yozgan edik.
5. O'z-o'zini hurmat qilish va ishonchni qanday oshirish mumkin - 7 ta kuchli usul
Qanday qilib o'z-o'zini hurmat qilish va o'zingizni sevish kerak? O'z kuchingizga ishonishga majburlashning ko'plab usullari mavjud, ammo men eng ishonchli va samarali ettita variantni tanladim.
Usul 1. Muvaffaqiyatli odamlar bilan muhit va muloqotni o'zgartirish
Inson ijtimoiy mavjudot bo'lgani uchun u butunlay o'z muhitiga bog'liqdir. Qanday qilib o'zingizga ishonishingiz va boshqalarning yordami bilan o'zingizning hurmatingizni oshirishingiz mumkin? Bu juda oddiy - siz muhitni o'zgartirishingiz kerak.
Men yuqorida yozgan edimki, faol bo'lmagan, letargik va dangasa odamlar bilan ambitsiyasiz va o'zgarishni xohlamasdan muloqot qilish o'z-o'zini hurmat qilish va hayot motivatsiyasining etishmasligining to'g'ridan-to'g'ri yo'lidir.
Agar siz ijtimoiy doirangizni tubdan o'zgartirsangiz va muvaffaqiyatli, maqsadga yo'naltirilgan, o'ziga ishongan odamlar bilan aloqa qilishni boshlasangiz, siz yaxshi tomonga o'zgarayotganingizni deyarli darhol his qilasiz. Asta-sekin o'z-o'zini hurmat qilish, o'z-o'zini sevish va ularsiz muvaffaqiyatga erishish mumkin bo'lmagan barcha fazilatlar sizga qaytadi.
Muvaffaqiyatli va farovon odamlar bilan muloqot qilish orqali siz individuallikni (shu jumladan o'zingiznikini) qadrlashni o'rganasiz, shaxsiy vaqtingizga boshqacha munosabatda bo'lishni boshlaysiz, maqsadga erishasiz va o'zingiz muvaffaqiyatga erisha boshlaysiz.
Usul 2. Tadbirlar, treninglar, seminarlarda qatnashish
Har qanday shaharda tadbirlar, treninglar yoki seminarlar o'tkaziladi, ularda mutaxassislar barchani o'ziga ishonch va o'zini o'zi qadrlashni o'rgatadi.
Bir necha oy ichida amaliy psixologiya bo'yicha mutaxassislar qo'rqoq, qat'iyatsiz shaxsni kuchli irodali, o'zini qoniqtiradigan va maqsadli shaxsga aylantira oladilar: asosiysi - o'zgarish uchun dastlabki turtki va xohish bo'lishi.
O'zingizni sevish va hurmat qilish zarurligi haqida misollar va tushuntirishlar bilan batafsil gapiradigan ko'plab savodli kitoblar mavjud: agar siz o'zgarishni xohlasangiz, bunday adabiyotlar bilan tanishish juda samarali bo'ladi.
Ayniqsa, ko'tarish uchun tegishli ayolning o'zini o'zi qadrlashi Xelen Andelinning "Ayollik jozibasi" va Luiza Xeyning "Hayotingizni davola" kitoblari bo'ladi.
Shuningdek, ushbu mavzu bo'yicha video kontentni ko'rish foydali - hujjatli va badiiy filmlar o'z-o'zini hurmat qilishni targ'ib qilish.
Usul 3. "Komfort zonasi" ni tark etish - noodatiy harakatlarni bajarish
Odamning muammolardan shaxsiy qulaylik zonasiga qochish istagi juda tushunarli. Qiyin vaziyatlarda o'z kuchsizligingizdan lazzatlanib, shirinliklar, spirtli ichimliklar bilan o'zingizni taskinlash osonroq. Qiyinchiliklarga qarshi turish va biznikiga tegishli bo'lmagan narsani qilish ancha qiyin.
Avvaliga sizning konfor zonangizdan tashqarida dushman va mehmondo'st dunyo bordek tuyulishi mumkin, ammo keyin buni tushunasiz. haqiqiy hayot go'zallik, sarguzasht va ijobiy his-tuyg'ularga to'la, siz ilgari bo'lmagan joyda joylashgan.
Tanish sharoitlarda bo'lish ko'rinmas qafasda yashashga o'xshaydi, siz shunchaki ko'nikib qolganingiz uchun undan ketishdan qo'rqasiz. O'zingizning "konfor zonangizni" tark etishni o'rganish va shu bilan birga xotirjam, yig'ilgan va muvozanatli bo'lishni o'rgansangiz, o'zingizning hurmatingizni oshirish va yangi imidjingizni shakllantirish uchun kuchli rag'batga ega bo'lasiz.
Siz kichikdan boshlashingiz mumkin - masalan, ishdan keyin televizor qarshisida o'tirishni to'xtating va sport zaliga a'zolikni sotib oling, yugurish, yoga, meditatsiya bilan shug'ullaning.
Vazifani qo'ying - olti oy ichida notanish tilni o'rganish yoki bugun kechqurun sizga yoqadigan qiz bilan uchrashish. Agar birinchi marta muvaffaqiyat qozonmasangiz, qo'rqmang - lekin yangi hislar va o'z-o'zini hurmat qilishning oshishi kafolatlanadi.
4-usul. Haddan tashqari o'z-o'zini tanqid qilishdan bosh tortish
Agar siz o'zingizni qoralashni to'xtatsangiz, o'zingizni ayblasangiz va xatolar, tashqi ko'rinishdagi kamchiliklar, shaxsiy hayotingizdagi muvaffaqiyatsizliklar uchun "yeysangiz", bir vaqtning o'zida bir nechta maqsadlarga erishasiz:
Katta miqdorda energiya chiqaring. Siz o'z-o'zini tanqid qilishga e'tibor qaratmaysiz va boshqa, yanada ijodiy va munosib vazifalar uchun vaqt bo'ladi;
O'zingizni kimligingiz uchun qabul qilishni o'rganing. Siz bu sayyoradagi yagona va yagona odamsiz. Xo'sh, nega o'zingizni boshqalar bilan solishtirasiz? O'z potentsialingiz va baxt g'oyangizga ko'ra o'z maqsadlaringizga erishishga e'tibor qaratganingiz ma'qul;
Ko'rishni o'rganing ijobiy xususiyatlar uning shaxsiyati... Salbiy narsalar haqida o'ylashning o'rniga, maqsadli ravishda o'zingizdan toping kuchli tomonlari va ularni rivojlantirish ustida ishlash.

Oxir-oqibat, har qanday muvaffaqiyatsizliklar, umidsizliklar va xatolar hayot tajribasi sifatida o'z foydangizga aylantirilishi mumkin.
Usul 5. Sport bilan shug'ullanish va sog'lom turmush tarzini saqlash
Evropa olimlari tomonidan o'tkazilgan tajribalar davomida, eng oddiylaridan biri va samarali usullar o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash - sport, jismoniy mashqlar yoki salomatlik va farovonlikni yaxshilashga qaratilgan faoliyat bilan shug'ullaning.
Sog'lom tana - bu sog'lom aql va to'g'ri fikrlarning omboridir va aksincha: oyoqlari og'ir bo'lgan, o'qimagan tanasi bilan qaror qabul qilish va mustaqil harakat qilish qiyin.
Sport bilan shug'ullana boshlagan odam o'zining tashqi qiyofasini kamroq tanqidiy qabul qila boshlaydi va o'zini hurmat qiladi. Shu bilan birga, o'z-o'zini hurmat qilishning oshishi mashg'ulot natijalariga bog'liq emas: o'zgarishlar ahamiyatsiz bo'lsa ham, mashg'ulot jarayonining o'zi muhimdir.
Qanchalik faol mashq qilsangiz, o'zingiz bilan shunchalik yaxshi munosabatda bo'lasiz.
Har qanday jismoniy faoliyat(ayniqsa, ofisda ishlaydigan odam uchun) - bu ishonchni qozonish va o'zingizni sevish imkoniyatidir. Bu hodisa juda ko'p ilmiy tushuntirish: sport paytida odam dopaminlarni intensiv ravishda ishlab chiqaradi - mukofot uchun mas'ul bo'lgan neyrotransmitterlar (ularni chetlab o'tish ba'zan "quvonch gormonlari" deb ataladi).
Biokimyoviy o'zgarishlar psixikaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va o'zimizga bo'lgan hurmatni oshiradi.
6-usul. Tasdiqlashlarni tinglash
Tasdiqlashlar o'z fikringizni qayta dasturlashning eng samarali usullaridan biridir. Psixologiyada tasdiqlar qisqa og'zaki formulalar sifatida tushuniladi, ular takroriy takrorlash bilan insonning ongsizida ijobiy munosabatni yaratadi. Kelajakda bu munosabat xarakter xususiyatlarining o'zgarishiga va shaxsiyatni yaxshilashga yordam beradi.
Tasdiqlashlar har doim bajarilgan narsa sifatida shakllantiriladi, bu esa odamni ularni odatdagidek qabul qilishga va shunga mos ravishda o'ylashga majbur qiladi. Agar bizning ongsiz ongimiz bizni ishonchli, muvaffaqiyatli va maqsadli deb hisoblasa, asta-sekin biz haqiqatan ham shunday bo'lamiz.
O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun tasdiqlarning odatiy misollari: "Men hayotimning ustasiman", "Men xohlagan hamma narsaga ega bo'lishim mumkin", "Men o'zimga ishonaman, shuning uchun hamma narsa menga erkin va qiyinchiliksiz keladi". Ushbu lingvistik formulalar mustaqil ravishda takrorlanishi yoki o'yinchida tinglanishi mumkin: bu amaliyotda asosiy narsa muntazamlikdir.
Ushbu iboralarni mikrofonga o'qing, ulardan bir necha daqiqali trekni yozib oling va tinglang bo'sh vaqt... Bu texnologiya g‘arb psixologlari tomonidan tavsiya etilgan va yuqori samaradorligi isbotlangan.

7-usul. Muvaffaqiyat va yutuqlar jurnalini yuritish
O'zlarining g'alabalari va yutuqlari kundaliklari o'smirlar, erkaklar va ayollarda o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi.
Bunday kundalikni hozirdan boshlang va bir kunda (hafta, oy) erishgan hamma narsani yozing. Muvaffaqiyat kundaligi sizni o'zingizga ishontiradigan va o'z samaradorligingizni sezilarli darajada oshiradigan kuchli rag'batlantiruvchi vositadir.
Har kuni, har qanday g'alabalaringizni, hatto kichiklarini ham yozib qo'ying.
Bu "kichik narsalar" ning barchasi sizning shaxsiy muvaffaqiyatingiz bilan bog'liq, ularni muvaffaqiyat kundaligingizga kiritishni unutmang va uni muntazam ravishda o'qing.
Agar siz kuniga atigi 5 ta oddiy narsani yozsangiz, bir oyda bu sizning 150 ta yutug'ingiz bo'ladi!
Bir oy uchun unchalik kam emas, rozimisiz ?!
Maqolalarimizning birida muvaffaqiyat kundaligini yuritish buning uchun birinchi qadam bo'lishi mumkinligi haqida yozilgan edi.
6. Jamoatchilik fikriga qaramlik shaxsiyatni buzuvchi omildir: biz o'zimizga ishonchsizlikni yengamiz
Jamoatchilik fikriga haddan tashqari ahamiyat berilsa, hayotimizni buzishi mumkin.
Muayyan xatolarga ishora qiluvchi konstruktiv tanqid foydali va rivojlanishga yordam beradi, ammo butunlay boshqalarning fikriga bog'liq bo'lish katta xatodir.
O'z fikringizni va narsalarga bo'lgan nuqtai nazaringizni qadrlashni o'rganing, shunda boshqalarning so'zlari siz uchun juda muhim bo'lib qoladi. Agar siz biron bir harakatni amalga oshirayotgan bo'lsangiz, birinchi navbatda odamlar nima deyishi, sizga qanday qarashlari haqida o'ylasangiz, u holda urinishlaringizda muvaffaqiyat qozonishingiz dargumon.
Jamoatchilik fikri sizga emas, sizga bog'liq bo'lsin. O'z irodangizni mujassamlashtiring va oqibatlari haqida kamroq o'ylang.
Qanday qilib ishonchli bo'lish mumkin - Amaliy mashqlar
"Mening masxarabozim." Tayyorlanishi: Siz kulgili kiyinasiz, masalan, jingalak, ulkan galstuk, kulgili kiyimlar. Keyin tashqariga chiqing, do'konlarga boring, odatda o'zingizni kundalik ko'rinishingiz kabi tuting. Tabiiyki, siz ushbu shaklda noqulaylik his qilasiz. Ammo shu bilan birga, siz boshqalarni tanqidiy idrok etishning psixologik chegarasini pasaytirasiz;
"Umr uchun notiq". Imkon qadar tez-tez omma oldida gapirishga harakat qiling. Agar ish joyida xo'jayiningiz kimdandir taqdimot tayyorlashni, tadbir tashkil qilishni yoki muhim hisobot bilan xizmat safariga borishni so'rasa, tashabbusni o'z qo'lingizga oling va bu funktsiyalarni o'z zimmangizga oling. Agar sizda qo'rquv bo'lsa ommaviy nutq, keyin uni engish yo'llari allaqachon tasvirlangan.

Ushbu mashqlarning ikkalasi ham konfor zonasidan chiqishni o'z ichiga oladi. Bizning miyamiz bu xatti-harakat biz uchun odatiy deb o'ylay boshlaydi va bu narsalar endi avvalgidek stressni keltirib chiqarmaydi. Esingizda bo'lsin, qo'rquvdan xalos bo'lishning eng yaxshi yo'li - qo'rqqaningizni qilishdir!
7. Qanday qilib o'zingizni topish va o'z qadr-qimmatini boshqarishni o'rganish - 5 ta muhim maslahat
O'zingizni hurmat qilishni boshqarish uchun 5 ta tezkor maslahat:
O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating;
O'zingizni haqorat qilishni va tanqid qilishni to'xtating;
Ijobiy odamlar bilan suhbatlashish;
O'zingizga yoqqan narsani qiling;
Harakat qiling, harakat haqida o'ylamang!

Esda tutingki, siz katta salohiyatga va cheksiz imkoniyatlarga ega noyob shaxssiz. O'z-o'zini hurmat qilish qobiliyatini oshirishning bir usuli.
8. O'z-o'zini baholash testi - bugungi kunda o'zingizga bo'lgan munosabat darajasini aniqlang
Mening o'z-o'zini baholash testim bir nechta oddiy savollardan iborat bo'lib, ularga faqat "HA" yoki "YO'Q" deb javob berishingiz kerak. Buni qilganingizdan so'ng, ijobiy va salbiy javoblar sonini hisoblang.
Siz tez-tez xatolaringiz uchun o'zingizni tanqid qilasiz (ha / yo'q);
Siz qiz do'stlaringiz (do'stlaringiz) bilan g'iybat qilishni va o'zaro tanishlaringizni muhokama qilishni yaxshi ko'rasiz (ha / yo'q);
Sizda aniq maqsadlar yo'q va hayotingizni rejalashtirmaysiz (ha / yo'q);
Siz jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanmaysiz (ha / yo'q);
Siz mayda-chuydalar haqida qayg'urishni yaxshi ko'rasiz (ha / yo'q);
O'zingizni notanish kompaniyada topib, siz "soyada" qolishni afzal ko'rasiz (ha / yo'q);
Qarama-qarshi jins bilan uchrashganda, siz suhbatni davom ettira olmaysiz (ha / yo'q);
Agar sizni tanqid qilishsa, bu sizni tushkunlikka soladi (ha / yo'q);
Siz odamlarni tanqid qilishni yaxshi ko'rasiz va ko'pincha boshqalarning muvaffaqiyatlariga hasad qilasiz (ha / yo'q);
Ehtiyotsiz so'z bilan sizni xafa qilish oson (ha / yo'q).

O'z-o'zini baholash testining kaliti:
"Ha" deb javob beradi 1 dan 3 gacha: Tabriklaymiz, bor normal o'z-o'zini hurmat.
"Ha" deb javob beradi - 3 dan ortiq: Sizda kam baholangan Internetda maktab o'quvchisi uchun qanday qilib pul topish mumkin - 7 ta ishonchli yo'l + oyiga 10 000 rubl maosh oladigan 14 yoshli oddiy o'quvchining hayotidan hikoya. matnlarni yozish bo'yicha

O'z-o'zini hurmat qilishning past darajasi faol bo'lishni cheklaydi va imkon bermaydi. Biror kishi doimo masxara va haqoratni kutsa, ommaviy nutq va adolatli muloqot qo'rquvini engish muammolari fobiya o'lchamlarini oladi.

O'zini past baholash ijtimoiy fobiyalarning sababidir (odamlardan qo'rqish, ommaviy nutq qo'rqish, muvaffaqiyat qo'rquvi). O'zini past baholaydigan odamlar passiv va uyatchan.

Ular zaif va ta'sirchan, ular hamma joyda masxara va haqoratni kutishadi. Bunday munosabat yolg'izlikka olib keladi va ko'plab asossiz komplekslarni keltirib chiqaradi, yutqazuvchi qiyofasini shakllantiradi. Agar biror kishi o'zini o'zi qadrlash bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, u oilada ham, yaqin kishi bilan ham, biznesda ham uyg'un munosabatlarni ko'rmaydi! chiqishning bitta yo'li bor - o'z-o'zini hurmat qilish.

1. O'zingizga yaxshi narsalarni ayting.

O'zidan doimiy norozilik hech qanday tarzda o'z-o'zini hurmat qilish darajasining o'sishiga yordam bermaydi. Shuning uchun, birinchi navbatda, o'zingizni sevish va muvaffaqiyatlaringiz uchun o'zingizni tez-tez maqtashdir, hatto ular juda muhim bo'lmasa ham. Uyg'onganingizdan so'ng, o'zingizga hayot kundan-kunga yaxshilanib borayotganini ayting, qanchalik go'zal, aqlli va qobiliyatli ekanligingizni unutmang. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating: psixologlarning ta'kidlashicha, bugun o'zingizni kechagi kun bilan solishtirish to'g'riroq.

“O'zingizga bo'lgan ishonchingizni susaytirmoqchi bo'lganlardan qoching. buyuk inson aksincha, siz buyuk bo'lishingiz mumkin degan tuyg'uni ilhomlantiradi ”, -.

2. O'zingizni qadrlang

Ushbu maslahatga amal qilish uchun psixologlar ajoyib mashq qilishni tavsiya qiladilar. Siz bir varaq qog'ozni olib, uni ikki qismga bo'lishingiz kerak. Bir qismida barcha ijobiy fazilatlaringizni belgilang, ikkinchisida - salbiy va o'zingizda nimani o'zgartirishni xohlayotganingizni belgilang. Ro'yxatning ikkinchi qismini e'tiborga olish kerak va birinchi qismni muntazam ravishda ovoz chiqarib o'qish kerak. Ularning aytishicha, o'z-o'zini past baholash yo'qoladi!

"Hoy! Biror joyda kimdir meni kimdirdan yaxshiroq deb aytdi! ”- Marj Simpson.

3. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning

Tanangizga minnatdorchilik va muhabbat bilan munosabatda bo'ling, lekin shu bilan birga, o'zingizni rivojlantirishni unutmang. Har qanday jismoniy mashqlar odamni o'z nazarida juda ko'taradi. Yuguring, suzish yoki sport zaliga yoziling, ertalabki mashqlarni bajaring yoki, eng yomoni, bir necha to'xtash uchun piyoda yurishni odat qiling. Ma'lumki, sog'lom tanada sog'lom aql bo'ladi.

“Agar televizor va muzlatgich turli xonalarda bo'lmaganida, ba'zilarimiz etishmovchilikdan o'lib qolar edik jismoniy faoliyat"- Stiven Patrik Morrissi.

4. Uzr keltirmang

Xuddi shu huquqbuzarlik uchun ikki marta kechirim so'ramaslikka harakat qiling, kamroq takrorlang. O'zingizni biznes va biznessiz himoya qilishda "ular buni qiladilar" deb o'zingizni ishontirmang. o'qimishli odamlar". Bir marta kechirim so'rashning o'zi kifoya va hatto o'zingizni aybdor deb hisoblasangiz ham. Agar yo'q bo'lsa, o'z harakatingizni xotirjam va ishonch bilan tushuntiring.

"Men muvaffaqiyatimni shu bilan izohlayman: men hayotimda hech qachon bahona qilmaganman va bahonalarga quloq solmaganman" - Florens Naytingeyl.

5. Bosqinlardan saqlaning

Sizning hayotingizga tantanali ravishda tajovuz qiladigan, sizga o'z fikrlarini, muammolarni hal qilish bo'yicha qarashlarini yuklaydigan va bundan tashqari sizda aybdorlik tuyg'usini uyg'otadigan odamlar bilan muloqot qilishni to'xtating. Maxfiyligingizni himoya qiling va yarating o'z hayoti stsenariyingizga ko'ra. Axir bu sizning hayotingiz, sizdan boshqa hech kim yashay olmaydi.

“Biz aralasha olmaymiz. Odamlar bizga ishonishlari uchun biz odamlarga ishonishimiz kerak "- Zevs," Xudolar urushi: O'lmaslar " filmidan.

6. "To'g'ri" do'stlarni tanlang

Atrof-muhitning insonga ta'siri katta. “Kim bilan boshqarsang, undan foyda olasan” degan gapni eslaysizmi? Agar siz o'zingizga juda ishonmasangiz, hamma narsadan va hammadan norozi, dunyoning nomukammalligi haqida doimo norozi bo'ladigan va hatto boshqalardan kamchiliklarni qidiradigan odam bilan muloqot qilish sizga foyda keltirishi dargumon. Ijobiy va o'ziga ishongan odamlar bilan muloqot qilish va do'stlashish yaxshiroqdir - bu sizning sog'lig'ingiz uchun foydalidir! Bunday odamlar boshqalarni qoralashga moyil emaslar, ular hammani quvnoqlik, boshqalarga muhabbat va optimistik kayfiyat bilan "yuqtiradilar"!

7. O'zingiz yoqtirgan narsani qiling

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ko'pincha o'z-o'zini hurmat qilish darajasi to'g'ridan-to'g'ri siz o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanasizmi yoki yo'qligingizga bog'liq. Xo'sh, balki sizni baxtsiz qiladigan ish bilan ovora bo'lib, beparvolik bilan shug'ullanishdan ko'ra, o'zingizga yoqqan kasbni tanlashingiz kerakdir? Shubhasiz, bu holda siz erishish uchun ko'proq imkoniyatga ega bo'lasiz yaxshi natija, va bu, o'z navbatida, sizning ruhiy holatingizga eng foydali ta'sir ko'rsatadi.

Va yana. Muhim narsani qilishga qaror qilib, uni orqa o'choqqa qo'ymang. Agar siz hayotingizda biror narsani boshlamoqchi bo'lsangiz yoki o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, hoziroq boshlang, "dushanbadan yangi hayot" - bu harakatsizlik. Qanchalik uzoqroq boshlasangiz, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklar shunchalik yengib bo'lmaydigan ko'rinadi.

8. Odamlarga foyda keltiring

Hech narsa odamni boshqalarga yordam berishdan ko'ra, uning muhtojligiga ishontirmaydi. Xayriya tadbirida ishtirok eting, qushlarga oziqlantiruvchi yasang, keksa ayolga sumka olib yurishga yordam bering. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu yordamga muhtoj bo'lganlarga yordam berish, o'zimizning bir qismini boshqalarga berish, biz o'z ko'z o'ngimizda ko'tarilgandek bo'lamiz. Shu bilan birga, barcha burchaklarda sizning ehtiyojingiz haqida baqirmang va ahamiyatingizni haddan tashqari ko'rsatmaslikka harakat qiling. Haqiqiy o'ziga ishonch baland tashqi ko'rinishlarga muhtoj emas. O'z-o'zini hurmat qilish darajasi - bu maqsadga erishish uchun o'z harakatlaringizni qanday baholayotganingizning ko'rsatkichidir va boshqalar bunga hech qanday aloqasi yo'q.

9. Rohat bilan yashang

Ularning aytishicha, aholining 98 foizi qoidalar bo'yicha yashaydi va 2 foizi ularni yaratadi. Qabul qiling: ikkinchisi orasida yashash, qoidalarni o'zingiz yaratish ancha qulayroq! O'zingizga zavq bilan yashashga ruxsat bering: sartaroshga boring, garderobingizni yangilang, sevimli taomingiz bilan muomala qiling, nihoyat, uyda umumiy tozalashni amalga oshiring - bularning barchasi o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun juda ko'p narsani anglatadi. Muvaffaqiyatli kundalik yuritish va yutuqlaringizni muntazam yozib borish hayotga boshqa nuqtai nazardan qarashga yordam beradi.

Shuningdek, o'zingizni nomukammal bo'lishga imkon bering. Birinchidan, barcha muvaffaqiyatsizliklar, muammolar va taqdirning zarbalari bebaho tajribadir. Ikkinchidan, ideal odamlar yo'q va siz ko'pchilik kabi boshqalardan ko'ra yomonroq ish qilasiz, lekin biror narsa undan ham yaxshiroq! Xatolar va muvaffaqiyatsizliklar uchun o'zingizni kechiring, saboqlarni o'rganing va boshidan boshlang. G'olib surunkali mag'lubdan muvaffaqiyatsizlikka bo'lgan munosabati bilan farq qiladi.

10. Kelajagingizni loyihalashtiring

Besh, o'n, yigirma yildan keyin qanday yashashni xohlaysiz? O'zingizning baxtli kelajagingizning rasmini tasavvur qiling, bunga qanday erishishingiz haqida o'ylang, harakat rejasini tuzing va unga qat'iy rioya qiling. Qisqasi, aniqlang hayot maqsadi va unga sodiq qoling: bilimli odamlar kelajakni bashorat qilishning eng yaxshi usuli uni yaratish ekanligini aytishadi!

“Kelajak - bu o'z qo'llaringiz bilan yaratadigan narsadir. Agar taslim bo'lsang, taqdirga berilasan. O'zingizga ishoning va o'zingiz xohlagan kelajakni qura olasiz. ”- Dengizchi Merkuri.

11. O'z-o'zini hurmat qilish zararli bo'lganda

Psixologlarning fikriga ko'ra, yuqori o'zini o'zi hurmat qilish sog'lom o'zini-o'zi hurmat qilish bilan bir xil emas. Jorjiya universitetining psixologiya professori Maykl Kernis o'z tadqiqotida qiziqarli naqshni topdi: beqaror va yuzaki yuqori o'zini-o'zi hurmat qiladigan odamlarning xatti-harakatlari o'zini past baholaydigan odamlarning xatti-harakatlaridan deyarli farq qilmaydi.

“Ilgari inson o'zini qanchalik yuqori baholasa, shuncha yaxshi deb hisoblangan. Biroq, ichida o'tgan yillar bu nazariya barcha tikuvlarda yorilib ketmoqda, ayniqsa, agar keladi tajovuzkor xatti-harakatlar haqida, deydi professor Kernis. "O'zini yuqori baholaydigan odamlar, agar kimdir o'z egolarini xavf ostiga qo'ysa, ba'zida chidab bo'lmas holga kelishi mumkin."

Tadqiqotchining ta'kidlashicha, ular o'zlarining shubhalarini har qanday holatda ham "o'z sha'nini" himoya qilish va g'ayrat bilan himoya qilish uchun obsesif moyillik bilan qoplaydilar, bu umuman hech kim buzilmagan. Qoida tariqasida, ular potentsial tahdid darajasini oshirib yuborishadi, shuning uchun ular o'zlarining hurmatini saqlab qolish uchun ko'p mehnat qilishlari kerak.

"Odamlar o'zlari haqida yaxshi o'ylashni xohlashlarida hech qanday fitna yo'q", - deya xulosa qiladi olim. - Ammo, bu tajovuzkor bo'lib qolganda, odam boshqalarning tanqidiga juda sezgir bo'lib qoladi va doimo o'z qadr-qimmatini isbotlashga majbur bo'ladi. Bu xatti-harakat barcha psixologik imtiyozlarni yo'qotadi ».

12. Asosiysi, o'zingizga ishonish va shunchaki yashash

"O'z-o'zini hurmat qilish darajasi inson hayotining barcha sohalariga ta'sir qiladi", deydi psixolog Marina Derkach. O'z qobiliyatlarini past baholagan kishi biznesda muvaffaqiyat qozonishi dargumon va, ehtimol, nikohda teng huquqli sheriklik qura olmaydi.

O'zini past baholash odamlar bilan shafqatsiz hazillar o'ynaydi: bu ba'zilarni butun umri davomida burchakda jim o'tirishga majbur qiladi, boshqalari esa o'zlarining ahamiyatini haddan tashqari va ataylab ko'rsatishga majbur qiladi. Shu bilan birga, bu isbotlangan va sinovdan o'tgan: sog'lom o'zini-o'zi hurmat qilish nafaqat biznes va shaxsiy hayotda yordam beradi, balki tanaga yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi!

Ma'lumki, biz hammamiz "bolalikdan kelganmiz": agar ota-onalar bolaga hech narsa qila olmasligini va u hech qachon muvaffaqiyat qozonmasligini tinimsiz takrorlasa, kelajakda bu odamda katta muammolar paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun ota-onalarga maslahat: nima bo'lishidan qat'i nazar, bolani emas, balki harakatni tanqid qiling. Va "to'g'ri" ota-onalari bilan maqtana olmaydiganlarga maslahat: esda tutingki, amerikalik psixologlar aytganidek, baxtli bolalikni o'tkazish hech qachon kech emas!

Va nihoyat, eng muhimi: o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun yuqoridagi maslahatlarga amal qiling, uni haddan tashqari oshirmang, "yo'lingizdan chiqmang". Faqat yashang va xohlagan narsangizga erisha olishingizga ishoning.

Muvaffaqiyatsizlikning siri o'z-o'zidan shubhalanishdadir. Kamdan-kam odamlar o'zlarining kuchli va zaif tomonlarini qadrlay oladilar, bundan tashqari, ko'pincha muammo bolalikdan kelib chiqadi. Bizga mag'rur bo'lmaslik yoki muvaffaqiyat bilan maqtanmaslik kerak, biz kamtar bo'lishimiz kerak. Natijada, ko'plab erkaklar va ayollar o'zlariga shubha bilan o'sadi va balog'at yoshida muammodan qanday qutulish va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishni bilmaydi.

O'z-o'zini hurmat qilish nima

Shartlarni tushunish kerak. O'z-o'zini hurmat qilish - o'zingizning kuchli tomonlaringizni tushunish, qabul qilish qobiliyati va zaif tomonlari, imkoniyatlarni, muvaffaqiyatlarni, qobiliyatlarni, istiqbollarni ehtiyotkorlik bilan baholang. Oddiy o'zini o'zi qadrlaydigan odam o'zini boshqalar bilan solishtirishga intilmaydi (qiyoslash kimning foydasiga bo'lishi muhim emas), balki o'zini alohida shakllangan shaxs sifatida qabul qiladi.

Biroq, odamlar o'zlarining qobiliyatlariga shubha bilan qarashadi. O'z-o'zini hurmat qilish tufayli paydo bo'ladigan komplekslar hamma narsaga tegishli bo'lishi mumkin - tashqi ko'rinish, aql, qobiliyat, martaba istiqbollari, ta'lim, shaxsiy hayot. Bu odamning bolaligida qanday muammolarga duch kelganiga bog'liq. Misol uchun, ortiqcha vaznga ega bo'lgan va balog'at yoshida o'g'il bola, agar u o'ziga bo'lgan hurmatni qanday oshirishni tushunmasa, o'zini semiz deb hisoblaydi.

Past

O'zini past baho - bu keng tarqalgan muammo. Bunday komplekslardan azob chekayotgan odamlar o'zlarini aqlli, chiroyli va muvaffaqiyatli deb bilishga qodir emaslar, ular hech qachon yaxshi muvaffaqiyatga erisha olmasligiga aminlar. Bunday muammoga duch kelgan odam doimo o'zini atrofidagilar bilan solishtirish odatiy holdir. Bundan tashqari, o'z-o'zini tanqid qilish bu o'z-o'zini hurmat qilish muammosining alomatidir.

Yuqori

Qarama-qarshi muammo - o'zini o'zi qadrlashning haddan tashqari baholanishi: undan azob chekayotgan odamlar o'zlarini atrofdagilardan ko'ra aqlli va go'zalroq deb bilishadi, shuning uchun ular yoqimsiz vaziyatlarga tushib qolishadi. Ular apriori o'zlari uchun juda qiyin bo'lgan ishni egallashlari yoki kuchliroq raqiblar bilan raqobatlashishi mumkin. Ular o'zlarining kamchiliklarini ko'ra olmaydilar va ularni tuzatish uchun harakat qila olmaydilar. O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch ota-ona tarbiyasi bilan bevosita bog'liq. Bunday muammo, masalan, o'zini eng yaxshisi deb o'rgatgan qizda paydo bo'lishi mumkin.

Xarakter hayot davomida o'zgaradi, inson har doim o'z-o'zini hurmat qilish, uning muammolari va muvaffaqiyatlarini oshirish uchun adekvat yondashuvni ishlab chiqishi mumkin. Muvaffaqiyatli uchun psixologik ish O'z-o'zini hurmat qilishning bir necha usullari mavjud. Ko'p narsa insonning o'zini past baholaganiga nima sabab bo'lganiga bog'liq. Ba'zida muammoni o'zingiz engishingiz mumkin, ba'zida muvaffaqiyatga erishish uchun sizga psixolog yordami kerak bo'ladi.

Ayol

Ko'pincha ayolning o'zini o'zi qadrlashi uning tashqi ko'rinishi va shaxsiy hayotidagi muvaffaqiyati bilan bog'liq muammolardan aziyat chekadi. Kuzatishga harakat qiling oddiy maslahatlar:

Tashqi ko'rinishingizni qiz do'stlaringiz yoki modellaringiz bilan solishtirishni to'xtating.
Oynaga diqqat bilan qarang va kamida beshta havas qiladigan xususiyatni toping. Bu hashamatli qalin sochlar, chiroyli ko'krak shakli, oqlangan bo'yin yoki g'ayrioddiy ko'z rangi bo'lishi mumkin. Kuchli tomonlarni qanday ta'kidlash va zaif tomonlarini yashirishni aniqlang.
O'zingiz xohlagan tarzda yashang. Erkak bilan shunchaki ko'rish uchun munosabatda bo'lishga intilmang.
O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz haqida o'ylang. Har qanday sohada muvaffaqiyat muvaffaqiyatga erishishning eng yaxshi yo'li va o'z hurmatingizni qanday oshirishingiz mumkin.
Inkor etish va qizarib ketishdan ko'ra, iltifotlarni mag'rurlik bilan qabul qilishga va rozi bo'lishga odatlaning. Iloji boricha tez-tez chiroyli kiyingan odamlarga boring - tasodifiy yoshlar bilan ham ko'zga tashlanmaydigan noz-karashma, o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni mukammal darajada oshiradi.

Kishi

Erkaklardagi komplekslar ko'pincha ta'lim va martaba bilan bog'liq bo'lib, ko'zga ko'rinadigan muvaffaqiyat bo'lmasa, o'z-o'zini hurmat qilishni qanday ko'tarish kerakligini kam odam biladi. Muammoni quyidagicha hal qilishga harakat qiling:

Jamoatchilik bilan tez-tez gapiring, muvaffaqiyatlaringiz haqida gapiring, ko'z oldida bo'lishga odatlaning.
O'zingizga munosib maqsad qo'ying - masalan, yaxshi mavqega ega bo'lish yoki shahar markazida kvartira sotib olish. Shunda siz kamtarona muvaffaqiyatlarga erishganlarga ortga qaramaysiz va behudaga havas qilmaysiz.
Seminarlarda, kurslarda va biznes treninglarda qatnashing. U erda siz nafaqat o'z mahoratingizni oshirishingiz, balki professionallar bilan ham uchrashishingiz mumkin.
Sizni muvaffaqiyatsizlikka uchragan odamlar bilan muloqotingizni cheklashga harakat qiling. O'z davrangizda muloqot qiling - shu jumladan. moddiy, keyin o'z-o'zini hurmat qilish azoblanmaydi.

O'smir

O'smirlarda o'zini past baho - eng keng tarqalgan muammo. Yoshligida odam juda himoyasiz va qiz yoki yigit bema'nilik tufayli komplekslarga ega bo'lishi mumkin. Buning oldini olish uchun siz oddiy maslahatlarga amal qilishingiz kerak:

Komplekslarning paydo bo'lishiga nima sabab bo'lganini va uni tuzatish mumkinligini aniqlang. Agar bu tashqi ko'rinish masalasi bo'lsa, yangi kiyim, soch turmagi yoki vazn yo'qotish uchun sport zaliga yoki suzish havzasiga borish yordam beradi.
O'smirni o'z tengdoshlari davrasida muloqot qilishni davom ettirishga harakat qiling, bu erda hasad qiladigan hech kim yo'q. Ko'pincha bolalar, badavlat oilalarning tengdoshlari bilan o'ralgan holda, zamonaviy telefon, mashina yoki zargarlik buyumlari yo'qligi sababli komplekslarga ega bo'lishni boshlaydilar.
Eng yaxshi nima qilayotganingizni aniqlang va iste'dodingizni rivojlantiring. Maktab kontsertlarida qo'shiq aytadigan, basketbol o'ynagan yoki kinoda yaxshi bo'lganlar tengdoshlar jamoasida ishonch qozonishi mumkin.
Birinchi cho'ntak pulingizni topishga harakat qiling. Tushlik uchun onasidan yuz so‘m so‘ragan bola emas, o‘zini kattalardek his qilish har doim yoqimli. Bu sizning o'zingizni hurmatingizni ajoyib tarzda oshiradi.
Muammo qarama-qarshi jins vakillarining e'tiborining etishmasligi bo'lsa, boshqa kompaniyaga kirishga harakat qiling. U erda vaziyat o'zgaradi.

4 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan bola

Bolaning o'zini past bahosi - bu murakkab muammo bo'lib, u bilan ishlashda uning kelib chiqishini aniq aniqlash kerak. Muammo ko'pincha oila yoki maktabdan kelib chiqadi. Ushbu fokuslarni sinab ko'ring:

Farzandingiz maktabda yaxshi o'qiyotganligini aniqlang. Ba'zan ixtisoslashtirilgan sinfdan oddiy sinfga o'tish yaxshiroqdir: u erda u ortda qolmaganlar qatorida bo'lmaydi va o'ziga ishonch qaytadi.
Bolaning kim bilan do'st ekanligini bilib oling. Agar boshqa bolalar qimmatbaho o‘yinchoqlar yoki telefonlarni ko‘rsatishayotgan bo‘lsa, siz sotib olishga imkoningiz yo‘q, o‘g‘lingiz yoki qizingizni kompaniyadan olib tashlashga harakat qiling.
Doira yoki qismni oling. Xobbidagi muvaffaqiyat o'ziga ishonch uchun juda yaxshi.
Farzandingizga uni sevishingizni tez-tez ayting. Birgalikda oilaviy fotosuratlarni ko'ring, oilangiz qanchalik ajoyib ekanini muhokama qiling.
Qanday muvaffaqiyatlarga erishganingizni eslang. O'tmish uchun maqtov yorlig'i o'quv yili- allaqachon ajoyib!
Muammoni uyda hal qilishning iloji bo'lmasa, bolalar psixologiga murojaat qiling: Kichkina bola har doim ham uni nima tashvishga solayotganini aniq tushuntira olmaydi.

O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish yo'llari

O'zingizning hurmatingizni qanday oshirishga ishonchingiz komil bo'lmasa, bugungi kunda topish oson bo'lgan hiyla-nayranglarga amal qiling. Filmlar, adabiyotlar, maxsus treninglar yoki hatto musiqa o'ziga ishonchni qanday oshirish va bo'lishni tushuntirishi mumkin baxtli odam... Eng ko'pdan boshlash yaxshidir oddiy usullar... Ba'zida muammo kutilmaganda tez va oson hal qilinadi.

Mashqlar

O'z-o'zini mashq qilish: o'z fazilatlaringiz haqidagi so'zlarni bir necha marta baland ovozda takrorlang.
O'tmishdagi muvaffaqiyatlar ro'yxatini yozing.
Odamlarga yordam bering, shunda siz o'zingizni foydali va almashtirib bo'lmaydigan his qila olasiz.
Iloji boricha tez-tez omma oldida chiqish qiling.
O'tmishdagi yomon xatti-harakatlaringiz va muammolaringiz uchun o'zingizni kechiring, hatto ular sizning hurmatingizga putur etkazsa ham.

Treninglar

Har kim ham o'z-o'zini baholash uchun maxsus treninglar yoki mahorat darslarida qatnashish imkoniga ega emas, lekin siz o'zingiz biror narsa qilishga harakat qilishingiz mumkin:

Qat'iylik va irodangizni o'rgating: chekishni tashlang, parhezga o'ting, mashq qiling va hokazo. Boshlagan ishingizni yakunlang!
Notanishlar bilan suhbatlashing. O'zini past baholaydigan odamlar uyatchan bo'lishi mumkin: ko'chada savol berib, undan qutuling.
Meditatsiya qiling. Tinch odam ishonch va muvaffaqiyatni namoyon qiladi.
Do'stlaringizdan sizni nima uchun qadrlashlarini aytishlarini yoki yozishlarini so'rang.
O'ynang: o'zingizni tashqi tomondan notanish odamga tasvirlashingiz kerakligini tasavvur qiling. O'zingiz haqingizda uchinchi shaxsda insho yozing. Nimani ta'kidlash kerakligini o'ylab ko'ring!

O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi sabab bo'ladi asabiy taranglik va stressli vaziyatlar turli kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi. O'ziga ishonmaslik odamni quvonchdan mahrum qiladi, unga munosabatlarni o'rnatishga, maqsadlariga erishishga va martaba zinapoyasida yuqoriga ko'tarilishiga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun komplekslardan xalos bo'lish va o'ziga ishonchni qozonish uchun qo'rquv va shubhalarni engish uchun barcha sa'y-harakatlarni amalga oshirish juda muhimdir.

SHOK! INSTAGRAMDA 150 000 OBUNACHI OLING Yangi xizmat ishga tushirildi Mutlaqo bepul tomosha qiling >>

Qanday qilib ayol o'ziga ishonchni qozonishi mumkin?

Zaif jins vakillari borki, ular o'zgacha go'zallik, aql-zakovat bilan ajralib turmaydi va o'zini mag'rur tutmaydi, lekin o'z atrofida o'ziga xos aura yaratishga qodir, boshqalarni o'z shaxsiyatiga jalb qiladi. Ularning siri - o'ziga ishonch va ularning xizmatlarini to'g'ri baholash.

Psixologiyada ayolga komplekslarni engishga yordam berish uchun quyidagi usullar qo'llaniladi:

Sevimli biznesingizni toping. Qachonki inson o‘ziga yoqqan ish bilan shug‘ullansa va yaxshi ish qilsa, o‘sha sohada rivojlanib, yetakchiga aylanadi. Atrofingizdagi odamlar buni albatta qadrlashadi va yordam so'rashni boshlaydilar va bunday yutuqlar uchun siz yuqori baho qo'yib, o'zingizni maqtashingiz mumkin.
O'rnatilgan stereotiplarni olib tashlang. Faqatgina odam bor deb o'ylamaslik kerak Oliy ma'lumot aqlli deb atash mumkin. Yoki faqat ideal parametrlarga ega bo'lgan qizlar chiroyli va muvaffaqiyatli deb hisoblanadi. Siz o'zingizning qoidalaringiz bo'yicha yashashingiz kerak va jamiyat majburlagan narsaga siqilishga urinmang.
... Ishonchli ayollar haqiqiy bo'lishga intiladi, ular o'zlarini boshqalar bilan solishtirmaydilar va o'zlarining individualligini qadrlashadi. Tashqi ko'rinishingiz, ta'limingiz, ishingizdan zavqlanishni o'rganish va boshqalarga buni o'rgatish muhimdir. Tasalli beruvchi go'zallik muolajalari, yangi chiroyli kiyimlar yoki butun umringiz davomida orzu qilgan ta'til bilan o'zingizni erkalash imkoniyatini boy bermang. O'z-o'zidan shubhalanish ayolning hayotida sevimli odamning yo'qligi bilan bog'liq, ammo amaliyot shuni ko'rsatadiki, agar u o'zini sevishni va yolg'iz hayotdan zavqlanishni o'rganmagan bo'lsa, uning mavjudligi uning barcha muammolarini hal qilmaydi.
Barcha ijobiy fazilatlaringizni hisobga oling. O'z qadr-qimmatini oshirmoqchi bo'lganlar uchun psixologlar muvaffaqiyat kundaligi yuritishni maslahat berishadi. Bu shaxs rivojlanishida barqarorlikka erishishga, hayotiy vaziyatlarni, o'z-o'zidan o'zgarishlarni tahlil qilishga va kerakli xarakter xususiyatlarini shakllantirishga yordam beradi. Unda o'tmishdagi tajribalarni va hayotdagi asosiy davrlarni, muvaffaqiyatlarni, g'alabalarni, mukofotlarni maktab kunlaridan boshlab yozishingiz mumkin. Shuningdek, siz o'zingizning barcha ijobiy fazilatlaringizni va kuchli tomonlaringizni rivojlantirish uchun engib o'tgan barcha to'siqlarni sanab o'tish uchun bir nechta sahifalarni ajratib ko'rsatishingiz kerak. O'tmishda sodir bo'lgan va hozir sodir bo'layotgan barcha yaxshi narsalarni yozib olish kerak. Agar siz doimo ushbu mashqlarni bajarsangiz, ong o'z-o'zini hurmat qilishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan barcha noxush hodisalarni siqib chiqara boshlaydi.
Tanqidga to'g'ri munosabatda bo'ling. Tanqidni to'g'ri tinglash, uni dushmanlik bilan qabul qilmaslik, insonning odamlarga bo'lgan munosabatini o'zgartiradi va ularning munosabatidan qat'i nazar, boshqalarga mehr va e'tibor ko'rsatishga yordam beradi. O'ziga ishonish uchun ayol o'z xatolari va kamchiliklari ustidan kulishni o'rganishi kerak. Keyin u o'z hayotini faqat kulrang ranglarda ko'rmaydi va doimo boshqalardan xafa bo'ladi.
bor to'g'ri doira aloqa. Qizni qo'llab-quvvatlay oladigan, o'z sevgisiga ishontiradigan va uning barcha kuchli tomonlarini ko'rishga yordam beradigan do'stlar hayotdagi qimmatbaho sovg'adir. .

Boshqalar insonni qadrlashi va unga murojaat qilishlari uchun avvalo o'zingizni qadrlashni o'rganishingiz kerak. Agar qiz o'zini maqtashga qodir bo'lsa va uning yutuqlarini ko'rsa, unda uning atrofidagilar ham shunday qilishadi. Ayol o'z oldiga erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yib, ularga erishishga harakat qilsa, o'ziga ishonch hosil qiladi. Barcha hayotiy vaziyatlarni hal qilish har doim ham oson emas, lekin nimaga erishayotganiga e'tibor berish va erishilgan yutuqlar uchun o'zingizni mukofotlash muhimdir.

Komplekslardan qanday qutulish mumkin

Erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish o'z-o'zini gipnoz qilish jarayonidan boshlanadi. Erkak har kuni o'zini muvaffaqiyatli va muhim shaxs ekanligiga ishonishi va takrorlashi kerak. Vaqt o'tishi bilan u bu haqiqatni qabul qiladi va ishonchga ega bo'ladi. Siz eringizning oila uchun qilgan har bir narsasi uchun maqtov va minnatdorchilik so'zlari bilan uning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishingiz mumkin.

Bundan tashqari, o'ziga bo'lgan munosabatini o'zgartirish uchun erkakka quyidagilar kerak:

1. Hayotda maqsadlar qo'ying. Kuchli jinsiy aloqa vakillari harakat qilishni, zabt etishni va erishishni yaxshi ko'radilar. Maqsadni belgilash, uning ustida ishlash va unga erishish erkaklarning o'ziga bo'lgan hurmatini, o'ziga ishonch darajasini oshiradi.
2. Xatolar uchun tanbeh qilmang. Noto'g'ri qarorlar, bajarilmagan ish, nazorat - bu o'zingizni bezovta qilish uchun sabab emas, balki tajriba orttirish, xatolar ustida ishlash va yaxshilash imkoniyatidir.
3. Aqliy va jismonan rivojlaning. Ayollar ko'pincha aqlli va sportchi chiroyli erkaklarga e'tibor berishadi. Odil jins vakillarining erkakka bo'lgan qiziqishi uning o'zini o'zi qadrlashiga ijobiy ta'sir qiladi.
4. Tanishlar davrangizni tahlil qiling. Agar biror kishi uni kamsitadigan va uni yaxshilashga harakat qiladigan odam bilan muloqot qilsa shaxsiy fazilatlar boshqasi hisobiga, keyin u o'zini past baholaydi. Bunga yo'l qo'ymaslikning oson yo'li - muloqotni to'xtatish va o'zingizni ishonchli optimistlar bilan o'rab olishdir, ular pastga tushmaydi, yaxshi fazilatlarni va maqtovni sezishga qodir.
5. Boshqalar bilan solishtirmang. Har bir inson o'zi xohlagan tarzda yashaydi, hayotda o'z ustuvorliklari va maqsadlari bor. O'zingizning biznesingizga ega bo'lishingiz kerak, shunda erkak faqat o'ziga qarab, quvonish uchun sabab bo'ladi.

Komplekslar va o'z-o'zidan shubhalanishning sabablari bolalikdan kelib chiqadi. Odam bolalikdagi ba'zi muvaffaqiyatsizliklardan, xafagarchiliklardan xalos bo'lmasligi mumkin. Agar inson endi u endi kichik mag'lubiyatga uchragan emas, balki o'z hayotini boshqaradigan va barcha muammolarni engishga qodir bo'lgan kattalar ekanligini anglab etsa, bu o'z ruhini yuksaltirishga ijobiy ta'sir qiladi.

O'smirlar uchun yordam

O'smirlarda o'zini past baholash odatiy holdir. Bolada komplekslar mavjudligining belgilari - izolyatsiya, maktabda yomon o'qish, hayotga qiziqishni yo'qotish, tengdoshlar fikriga bog'liqlik, boshqalarni taqqoslash va taqlid qilish. Ushbu hodisalarning sabablari balog'atga etishish, qiziqish va qarama-qarshi jinsni mamnun qilish istagi, boshqalar tomonidan qabul qilinishi va balog'at yoshidagi haqiqatlar bilan tanishish bo'lishi mumkin.

Psixologlarning ota-onalarga bolaning o'ziga ishonchini qozonishiga yordam berish uchun maslahatlari:

1. Tanqiddan qoching. Bu o'z-o'zini past baholashni rivojlanishiga olib keladi va bolalar va ota-onalar o'rtasidagi munosabatlarni buzadi.
2. Boshqalar bilan solishtirmang. Har qanday taqqoslash bolaning muvaffaqiyati yoki muvaffaqiyatsizligi bilan oldingi yutuqlari yoki muvaffaqiyatsizliklari bilan bog'liq bo'lishi kerak. Va faqat maqtash yoki ishlashga arziydigan zaif nuqtani aniqlash uchun.
3. O'smirni begonalar bilan muhokama qilmang. Bolaning oldida aytilgan barcha so'zlar uni ruhiy tushkunlikka olib kelishi, quvonch va o'ziga ishonchdan mahrum qilishi mumkin.
4. Muvaffaqiyatga erishishga yordam bering. Ota-onalar o'smirni yangi faoliyatga, bilim va sevimli mashg'ulotlariga undashlari, rivojlanishi uchun qulay muhit yaratishlari kerak. Bu yangi ishlarning natijasi qanday bo‘lishidan qat’iy nazar, asosiysi u o‘z harakatlarida oilasi madadini ko‘radi.
5. Uning fikrini hurmat qiling. Tor doirada bo'lgan o'smirning ota-onasiga ishonishi va ularni tinglashi qiyin bo'ladi, shuning uchun unga do'stlarini tanlash, dam olish va sevimli mashg'ulotlarini tanlash imkoniyati berilishi kerak. Bu umuman ruxsat berishni ko'rsatmaydi, lekin shaxsning huquqlarini hurmat qilish haqida gapiradi.
6. Tashqi ko'rinishga yordam berish. Odatda o'smir o'zining tashqi ko'rinishi, qomati haqida shikoyat qiladi, o'zini butlar, jurnal muqovasidagi odamlar bilan taqqoslaydi. Ota-onalarning vazifasi bolasini yaxshiroq ko'rishga yordam berishdir - uni go'zallik saloniga olib boring, soch turmushini tanlang, barcha afzalliklarni ta'kidlaydigan chiroyli, chiroyli narsalarni sotib oling. Agar yuzning terisi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa va bu o'smirni juda tashvishlantirsa, unda siz mutaxassis bilan maslahatlashib, muammoni hal qilish yo'lini topishingiz mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilish darajasi insonning barcha harakatlariga ta'sir qiladi. Ko'pincha, insonning o'zini o'zi qadrlashi kam baholanadi, ya'ni insonning haqiqiy imkoniyatlari uning imkoniyatlari haqidagi fikrlaridan yuqori bo'ladi. Bu, odatda, o'z-o'zini hurmat qilishning shakllanishi, asosan, bolalik davrida, insonning qobiliyatlari yomon rivojlangan paytda sodir bo'lishi bilan bog'liq. Bundan tashqari, salbiy muhit jiddiy ta'sir ko'rsatadi. Albatta, odamda o'zini o'zi qadrlashi mumkin bo'lgan holatlar mavjud, ammo menimcha, bu faqat juda yoshlar uchun xosdir.

Kattalar uchun esa teskari holat xarakterlidir - o'zini past baholaydi, bu tushunarli. Shaxs bolalik va erta yoshlik davrida, aniq sabablarga ko'ra, insonning imkoniyatlari jiddiy cheklangan paytda shakllanadi.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish juda mumkin, garchi bu ko'pincha juda sekin jarayon. Biroq, o'z-o'zini hurmat qilish uchun ongli ravishda urinishlar deyarli hamma uchun foydali bo'lishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirish mumkin? Buni qilishga yordam beradigan 12 ta maslahat:

1. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating. Har doim sizdan ko'ra ko'proq narsaga ega bo'lgan odamlar bo'ladi va har doim sizdan kamroq narsaga ega bo'lgan odamlar bo'ladi. Agar siz taqqoslasangiz, sizning oldingizda har doim juda ko'p raqiblar yoki raqiblar bo'ladi, ularni mag'lub eta olmaysiz.

2. O'zingizni haqorat qilishni va ayblashni bas qiling. Agar siz o'zingiz va qobiliyatingiz haqida salbiy so'zlarni takrorlasangiz, o'zingizni yuqori darajada hurmat qila olmaysiz. Siz haqingizda gapirasizmi ko'rinish, martaba, munosabatlaringiz, moliyaviy ahvolingiz yoki hayotingizning boshqa jihatlari haqida o'zingizni kamsituvchi izohlardan qoching. O'z-o'zini hurmat qilishni to'g'rilash to'g'ridan-to'g'ri o'zingiz haqingizda aytgan so'zlaringiz bilan bog'liq.

3. Barcha maqtov va tabriklarni “rahmat” evaziga qabul qiling. Siz iltifotga "Oh, hech qanday maxsus narsa yo'q" kabi javob berganingizda, siz iltifotni rad etasiz va bir vaqtning o'zida o'zingizni maqtashga loyiq emasligingiz haqida xabar yuborasiz, bu esa o'zingizni past baholaysiz. Shuning uchun, o'zingizni kamsitmasdan maqtovni qabul qiling.