O'zini past baholashning kamchiliklari. O'z-o'zini hurmat qilishning ijobiy va salbiy tomonlari. Psixologiya: yuqori o'z-o'zini hurmat qilish muammolari. Erkaklar va ayollar

Amaliyotimda doimo mijozlar menga beradigan savolga duch kelaman: "Nima uchun odamlar menga shunday munosabatda bo'lishadi, o'zimni hurmat qilishim nimada?" Birinchidan, printsipial jihatdan o'z-o'zini hurmat qilish nima ekanligini tushunib olaylik. Bu o'z-o'zini, kuchli va zaif tomonlarini baholashdir. O'z-o'zini hurmat qilish - bu:

kam baholangan - o'z kuchini kam baholagan;
haddan tashqari baholangan - o'z kuchlarini ortiqcha baholash;
normal - muayyan hayotiy vaziyatlarda, o'z maqsad va vazifalarini belgilashda, dunyoni adekvat idrok etishda, odamlar bilan muloqot qilishda o'zini, o'zining kuchli tomonlarini adekvat baholash.

O'z-o'zini hurmat qilishning past belgilari qanday?

Ko'rsatkich sifatida boshqalarning munosabati. Inson o'ziga qanday munosabatda bo'lsa, boshqalar unga shunday munosabatda bo'lishadi. Agar u o'zini sevmasa, hurmat qilmasa va o'zini qadrlamasa, u odamlarning o'ziga nisbatan shunday munosabatiga duch keladi.
O'z hayotini boshqara olmaslik. Inson biror narsaga dosh bera olmasligiga ishonadi, qaror qabul qila olmaydi, ikkilanadi, bu hayotda hech narsa unga bog'liq emas, balki sharoitga, boshqa odamlarga, davlatga bog'liq deb o'ylaydi. O'zining qobiliyatlari va kuchli tomonlariga shubha qilib, u hech narsa qilmaydi yoki tanlov uchun javobgarlikni boshqalarga o'tkazadi.
Boshqalarni ayblash yoki o'z-o'zini qoralash tendentsiyasi. Bunday odamlar o'z hayotlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishni bilishmaydi. Ularga ma'qul kelganda, ular achinish uchun o'z-o'zidan gullaydi. Va agar ular achinishni emas, balki o'zlarini oqlashni xohlasalar, hamma narsada boshqalarni ayblashadi.
Yaxshi bo'lish, rozi qilish, rozi qilish, o'ziga va shaxsiy xohishlariga zarar etkazish uchun boshqa odamga moslashish istagi.
Boshqalarga tez-tez da'vo qilish. O'zini past baholaydigan ba'zi odamlar boshqalardan shikoyat qiladilar, ularni doimo ayblaydilar va shu bilan muvaffaqiyatsizliklar uchun javobgarlikni o'zlaridan olib tashlaydilar. Zero, eng yaxshi himoya bu hujum, deb bejiz aytishmagan.
O'zingizning kuchli tomonlaringizga emas, balki zaif tomonlaringizga e'tibor qarating. Xususan, o'ziga nisbatan haddan tashqari tanqidiylik ko'rinish. O'z-o'zini hurmat qilmaslik belgisi - tashqi ko'rinishga keskinlik, o'z qomatidan, ko'z rangidan, bo'yidan va umuman tanadan doimiy norozilik.
Doimiy asabiylashish, asossiz tajovuz. Va aksincha - o'zini yo'qotish, hayotning ma'nosi, sodir bo'lgan muvaffaqiyatsizlik, tashqaridan tanqid, muvaffaqiyatsiz imtihon (intervyu) dan apatiya va depressiv holatlar.
Yolg'izlik yoki aksincha - yolg'izlikdan qo'rqish. O'zaro munosabatlardagi janjal, haddan tashqari rashk, "Men kabi odamni seva olmaysiz" degan fikr natijasida.
Giyohvandlikning rivojlanishi, giyohvandlik haqiqatdan vaqtincha qochish usuli sifatida.
Boshqa odamlarning fikriga kuchli bog'liqlik. Rad etmaslik. Tanqidga og'riqli munosabat. O'z xohish-istaklarining yo'qligi / bostirilishi.
Yopilish, odamlardan yopiq. O'zingizga achinish. Iltifotlarni qabul qila olmaslik. Jabrlanuvchining doimiy holati. Ular aytganidek, jabrlanuvchi har doim jallodni topadi.
Aybdorlik hissi kuchaygan. U o'z aybini va vaziyatning rolini baham ko'rmasdan, o'zi uchun tanqidiy vaziyatlarda harakat qiladi. U o'ziga nisbatan har qanday demontajni vaziyatning aybdori sifatida qabul qiladi, chunki bu uning pastligining "eng yaxshi" tasdig'i bo'ladi.

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish qanday namoyon bo'ladi?

Takabburlik. Inson o'zini boshqalardan ustun qo'yadi: "Men ulardan yaxshiroqman". Doimiy raqobat buni isbotlash uchun, o'z xizmatlarini ko'rsatish uchun "bo'rtib".
Yaqinlik - takabburlikning ko'rinishlaridan biri va boshqalarning mavqei, aql-zakovati va boshqa fazilatlari bo'yicha undan pastroq ekanligi haqidagi fikrning aksi.
O‘z haqligiga ishonch va buni hayotning “tuzi” sifatida doimiy isbotlash. U har doim oxirgi so'zni aytishi kerak. Vaziyatni nazorat qilish, dominant rol o'ynash istagi. Hamma narsa o'zi xohlaganicha bajarilishi kerak, boshqalar uning ohangiga raqsga tushishi kerak.
Yuqori maqsadlarni qo'yish. Agar ularga erishilmasa, umidsizlik paydo bo'ladi. Biror kishi azob chekadi, depressiyaga tushadi, apatiyaga tushadi, o'zini chiriydi.
Xatolarini tan olmaslik, kechirim so'rash, kechirim so'rash, yo'qotish. Baholashdan qo'rqish. Tanqidga og'riqli munosabat.
Xato qilishdan qo'rqish, zaif, himoyasiz, ishonchsiz ko'rinish.
Himoyasiz ko'rinishdan qo'rqishning aksi sifatida yordam so'rashning mumkin emasligi. Agar u yordam so'rasa, bu ko'proq talabga, buyruqqa o'xshaydi.
Faqat o'zingizga e'tibor qarating. O'z qiziqishlari va sevimli mashg'ulotlarini birinchi o'ringa qo'yadi.
Boshqalarning hayotini o'rgatish, ularni o'zlari yo'l qo'ygan xatolariga "qo'yish" va bu qanday bo'lishi kerakligini o'z misolida ko'rsatish istagi. Boshqalar hisobidan o'zini o'zi tasdiqlash. Maqtanchoqlik. Haddan tashqari tanishlik. Takabburlik.
Nutqda “men” olmoshining ustunligi. Suhbatlarda u o'zidan ko'ra ko'proq narsani aytadi. Suhbatdoshlarni to'xtatadi.

O'z-o'zini hurmat qilishdagi muvaffaqiyatsizliklarning sabablari nimada?

bolalik travması, uning sabablari bola uchun har qanday muhim voqea bo'lishi mumkin va juda ko'p manbalar mavjud.

edipal davri. Yoshi 3 yoshdan 6-7 yoshgacha. Ongsiz darajada bola qarama-qarshi jinsdagi ota-onasi bilan hamkorlik qiladi. Va ota-onaning o'zini tutishi bolaning o'zini o'zi qadrlashiga va uning kelajakda qarama-qarshi jins bilan munosabatlar stsenariysini qurishiga ta'sir qiladi.

O'smirlik yillari. 13 yoshdan 17-18 yoshgacha. O'smir o'zini qidiradi, niqob va rollarda harakat qiladi, o'z hayot yo'lini quradi. “Men kimman?” degan savol bilan o‘zini topishga harakat qiladi.

Katta yoshdagi bolalarga nisbatan muayyan munosabatlar(mehr-muhabbat, sevgi, e'tiborning etishmasligi), buning natijasida bolalar o'zlarini keraksiz, ahamiyatsiz, sevilmagan, tan olinmagan va hokazo his qila boshlaydilar.

Ota-onalarning xatti-harakatlarining ba'zi shakllari, bu keyinchalik bolalarga o'tadi va allaqachon hayotdagi xatti-harakatlariga aylanadi. Masalan, ota-onaning o'zida past darajadagi o'zini o'zi qadrlash, bolaga bir xil prognozlar qo'yilganda.

Oilada yagona farzand barcha e'tibor unga qaratilgan bo'lsa, hamma narsa faqat u uchun, uning qobiliyatlari ota-onasi tomonidan etarli darajada baholanmasa. Bola o'zining kuchli va qobiliyatlarini etarli darajada baholay olmasa, bu erda o'zini o'zi qadrlashning haddan tashqari baholanishi paydo bo'ladi. U butun dunyo faqat o'zi uchun ekanligiga, hamma unga qarzdor, faqat o'ziga urg'u borligiga ishonishni boshlaydi, egoizmni tarbiyalaydi.

Ota-onalar va bolaning qarindoshlari tomonidan past baho, uning qobiliyatlari va harakatlari. Bola hali o'zini baholay olmaydi va o'zi uchun muhim bo'lgan odamlarning (ota-onalar, bobo-buvilar, xolalar, amakilar va boshqalar) bahosi asosida o'zi haqida fikr shakllantiradi. Natijada, bolada o'zini past baholaydi.

Bolani doimiy tanqid qilish o'zini past baholashga, o'zini past baholashga va yaqinlikka olib keladi. Ijodiy tashabbuslar ma'qullanmasa, ularga qoyil qolsa, bola o'z qobiliyatlarining tan olinmaganligini his qiladi. Agar buning ortidan doimiy tanqid va suiiste'mol qilinsa, u yaratishdan, yaratishdan va shuning uchun rivojlanishdan bosh tortadi.

Bolaga haddan tashqari talablar ortiqcha va kam baholangan o'z-o'zini hurmat qilishni tarbiyalashi mumkin. Ko'pincha ota-onalar o'z farzandlarini o'zlari kabi ko'rishni xohlashadi. Ular o'z taqdirlarini unga yuklaydilar, unga o'z maqsadlari prognozlarini quradilar, ular o'zlari erisha olmaganlar. Ammo buning ortida ota-onalar bolani shaxs sifatida ko'rishni to'xtatadilar, faqat o'zlarining prognozlarini, qo'pol qilib aytganda, o'zlarining ideallarini ko'ra boshlaydilar. Bola amin: "Ota-onam meni sevishlari uchun men ular xohlagandek bo'lishim kerak". U hozirgi haqida o'zini unutadi va ota-onalarning talablarini muvaffaqiyatli yoki muvaffaqiyatsiz bajarishi mumkin.

Boshqa yaxshi bolalar bilan solishtirish o'z-o'zini hurmat qilishni pasaytiradi. Aksincha, ota-onalarni xursand qilish istagi boshqalar bilan raqobatlashishda va o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi. Keyin boshqa bolalar do'st emas, balki raqibdir va men boshqalardan yaxshiroq bo'lishim kerak/kerak emas.

Haddan tashqari himoya u uchun qaror qabul qilishda bola uchun haddan tashqari mas'uliyatni o'z zimmasiga olish, kim bilan do'st bo'lish, nima kiyish, qachon va nima qilish kerak. Natijada, Men bolada o'sishni to'xtatadi, u nima istayotganini bilmaydi, kimligini bilmaydi, uning ehtiyojlarini, qobiliyatini, istaklarini tushunmaydi. Shunday qilib, ota-onalar unda mustaqillik yo'qligini va natijada o'zini past baholaydi (hayotning ma'nosini yo'qotishgacha).

Ota-onaga o'xshab qolish istagi, bu tabiiy va majburiy bo'lishi mumkin, bola doimiy ravishda: "Ota-onang juda ko'p yutuqlarga erishdi, sen ular kabi bo'lishing kerak, sizning loy yuziga tushishga haqqingiz yo'q". Qoqilish, xato qilish, mukammal bo'lmaslik qo'rquvi bor, buning natijasida o'z-o'zini hurmat qilish kam baholanishi mumkin va tashabbus butunlay o'ldiriladi.

Yuqorida men o'z-o'zini hurmat qilish muammolari paydo bo'lishining umumiy sabablarini keltirdim. Shuni qo'shimcha qilish kerakki, o'z-o'zini hurmat qilishning ikkita "qutblari" orasidagi chiziq juda nozik bo'lishi mumkin. Masalan, o'z-o'zini haddan tashqari baholash, o'z kuchlari va imkoniyatlarini etarli darajada baholamaslikning kompensatsion-himoya funktsiyasi bo'lishi mumkin.

Siz allaqachon tushunganingizdek, kattalardagi muammolarning aksariyati bolalikdan kelib chiqadi. Bolaning xulq-atvori, uning o'ziga bo'lgan munosabati va atrofdagi tengdoshlar va kattalarning unga bo'lgan munosabati hayotda muayyan strategiyalarni quradi. Bolaning xulq-atvori barcha himoya mexanizmlari bilan balog'at yoshiga etadi.

Oxir-oqibat, kattalar hayotining butun hayotiy stsenariylari quriladi. Va bu o'zimiz uchun shunchalik organik va sezilmas tarzda sodir bo'ladiki, biz har doim ham ba'zi vaziyatlar biz bilan sodir bo'lishini, nima uchun odamlar biz bilan shunday yo'l tutishlarini tushunmaymiz. Biz o'zimizni keraksiz, ahamiyatsiz, sevilmagandek his qilamiz, bizni qadrlamasliklarini his qilamiz, bundan xafa bo'lamiz va xafa bo'lamiz, azoblanamiz. Bularning barchasi yaqin va aziz odamlar, hamkasblar va rahbarlar, qarama-qarshi jins vakillari, umuman jamiyat bilan munosabatlarda namoyon bo'ladi.

O'zini past va yuqori hurmat qilish odatiy hol emasligi mantiqan to'g'ri. Bunday holatlar sizni chinakam baxtli insonga aylantira olmaydi. Shuning uchun, hozirgi vaziyatga nisbatan biror narsa qilish kerak. Agar siz o'zingiz nimanidir o'zgartirish vaqti kelganini his qilsangiz, hayotingizda biror narsa boshqacha bo'lishini xohlasangiz, vaqt keldi.

O'zini past baho bilan qanday kurashish mumkin?

O'zingizga yoqadigan yoki yaqinlaringizga yoqadigan fazilatlaringiz, kuchli tomonlaringiz, fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing. Agar bilmasangiz, ulardan bu haqda so'rang. Shunday qilib, siz o'zingizning shaxsingizning ijobiy tomonlarini ko'ra boshlaysiz va shu orqali o'zingizni hurmat qilishni boshlaysiz.
Sizga zavq keltiradigan narsalar ro'yxatini tuzing. Iloji bo'lsa, ularni o'zingiz uchun qilishni boshlang. Shunday qilib, siz o'zingizga muhabbat va g'amxo'rlikni rivojlantirasiz.
O'z istak va maqsadlaringiz ro'yxatini tuzing va shu yo'nalishda harakatlaning.Sport sizga ohang beradi, ko'nglingizni ko'taradi, o'zingizdan juda norozi bo'lgan tanangizga yaxshi g'amxo'rlik qilishga imkon beradi. Shu bilan birga, to'plangan va chiqish yo'li bo'lmagan salbiy his-tuyg'ular ozod bo'ladi. Va, albatta, siz o'z-o'zini chayqash uchun ob'ektiv ravishda kamroq vaqt va kuchga ega bo'lasiz.
Yutuqlar jurnali ham o'z qadringizni oshirishi mumkin. Har safar eng katta va eng kichik g'alabalaringizni unga yozib qo'ysangiz.
O'zingizda rivojlantirmoqchi bo'lgan fazilatlar ro'yxatini tuzing. Ularni turli xil texnikalar va meditatsiyalar yordamida ishlab chiqing, ularning ko'plari hozir Internetda ham, oflaynda ham mavjud.
Sizni hayratda qoldiradigan, sizni tushunadigan, "qanotlari o'sadigan" muloqotdan ko'proq muloqot qiling. Shu bilan birga, tanqid qiladigan, kamsitadigan va hokazolarni mumkin bo'lgan darajada kamaytiring.

O'z-o'zini hurmat qilish bilan ishlash sxemasi

Avvalo, har bir inson o'ziga xos tarzda noyob ekanligini tushunishingiz kerak, har kim o'z nuqtai nazariga ega.
Faqat tinglashni emas, balki odamlarni eshitishni ham o'rganing. Axir, ular uchun ham nimadir muhim, ularning o'z xohish-istaklari va orzulari bor.
Boshqalarga g'amxo'rlik qilayotganda, buni siz to'g'ri deb hisoblagan narsaga emas, balki ularning ehtiyojlariga qarab qiling. Misol uchun, siz kafega keldingiz, suhbatdoshingiz qahva istaydi va choy foydaliroq bo'ladi deb o'ylaysiz. Unga didingiz va fikringizni yuklamang.
O'zingizga xato va xato qilishga ruxsat bering. Bu o'z-o'zini takomillashtirish va qimmatli tajriba uchun haqiqiy asos bo'lib, uning yordamida odamlar dono va kuchliroq bo'ladi.
Boshqalar bilan bahslashishni to'xtating va o'zingizni haqli deb isbotlashni to'xtating. Siz hali bilmasligingiz mumkin, lekin juda ko'p vaziyatlarda har kim o'z yo'lida haq bo'lishi mumkin.
Istalgan natijaga erisha olmasangiz, tushkunlikka tushmang. Vaziyatni nima uchun sodir bo'lganligi, nima noto'g'ri qilganingiz, muvaffaqiyatsizlikka nima sabab bo'lganligi haqida tahlil qilish yaxshiroqdir.
Adekvat o'z-o'zini tanqid qilishni o'rganing (o'zingizni, harakatlaringizni, qarorlaringizni).
Har qanday sababga ko'ra boshqalar bilan raqobat qilishni to'xtating. Ba'zan bu juda ahmoqona ko'rinadi.
Iloji boricha kamroq o'z fazilatlaringizni ko'rsating va shu bilan boshqalarni kam baholang. Insonning ob'ektiv fazilatlari yorqin namoyishga muhtoj emas - ular harakatlar orqali ko'rinadi.

Hayotda va mijozlar bilan ishlashda menga katta yordam beradigan bitta qonun bor:

Bolmoq. Do. bor

Bu nimani anglatadi?

"Ega bo'lish" - bu maqsad, istak, orzu. Bu sizning hayotingizda ko'rishni istagan natijadir.

"Qilish" - bu strategiyalar, vazifalar, xatti-harakatlar, harakatlar. Bu istalgan natijaga olib keladigan harakatlar.

"Bo'lish" bu sizning o'zingizni his qilishdir. Siz boshqalar uchun emas, balki o'zingizning ichingizda kimsiz? Kimni his qilyapsiz.

Men o'z amaliyotimda "inson borligi", uning ichida sodir bo'layotgan narsalar bilan ishlashni yaxshi ko'raman. Shunda "qilish" va "bo'lish" o'z-o'zidan paydo bo'lib, inson ko'rmoqchi bo'lgan rasmga, uni qoniqtiradigan va o'zini baxtli his qilishiga imkon beradigan hayotga organik tarzda shakllanadi. Ta'sir bilan emas, balki sabab bilan ishlash ancha samaraliroq. Bunday muammolarni keltirib chiqaradigan va jalb qiladigan muammoning ildizini yo'q qilish va hozirgi holatni engillashtirmaslik vaziyatni haqiqatan ham tuzatishga imkon beradi.

Bundan tashqari, har doim ham emas va hamma ham muammoni tushunmaydi, u behushlikda chuqur o'tirishi mumkin. Shu tarzda ishlash insonni o'ziga, o'ziga xos qadriyatlari va resurslariga, kuch-qudratiga, o'z kuchiga qaytarish uchun zarurdir. hayot yo'li va bu yo'lni tushunish. Busiz jamiyatda va oilada o'zini o'zi anglash mumkin emas. Shu sababli, men insonning o'zi bilan o'zaro munosabatda bo'lishining optimal usulini "qilish" emas, balki "bo'lish" terapiyasi deb bilaman. Bu nafaqat samarali, balki eng xavfsiz, eng qisqa yo'ldir.

Sizga ikkita variant berildi: "qilish" va "bo'lish" va har kim qaysi yo'ldan borishni tanlash huquqiga ega. O'zingizga yo'l toping. Jamiyat sizga buyurgan narsa emas, balki o'zingiz uchun - noyob, haqiqiy, yaxlit. Buni qanday qilasiz, bilmayman. Ammo ishonchim komilki, siz qanday qilib u sizga eng mos kelishini topasiz. Men buni shaxsiy terapiyada topdim va uni shaxsiyatni tez o'zgartirish va o'zgartirish uchun muayyan terapevtik usullarda muvaffaqiyatli qo'lladim. Shu tufayli men o‘zimni, yo‘limni, da’vatimni topdim.

Ishlaringizga omad!

Hurmat bilan, maslahatchi psixolog
Drazhevskaya Irina

O'z-o'zini hurmat qilishning ortishi o'z imkoniyatlarini ortiqcha baholashdir. Bunday o'z-o'zini baholash ijobiy ta'sirni ham, salbiy ta'sirni ham aniqlashi mumkin. Ijobiy ta'sir sub'ektning ishonchida namoyon bo'ladi. Salbiy ta'sirlar orasida xudbinlikning kuchayishi, boshqalarning nuqtai nazari yoki fikriga e'tibor bermaslik, o'z kuchlarini ortiqcha baholash kiradi.

Ko'pincha, muvaffaqiyatsizlik va muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda o'zini-o'zi hurmat qilishning etarli emasligi, odamni depressiv holat tubiga tushirishi mumkin. Shuning uchun, insonning o'zini o'zi qadrlashi qanchalik foydali bo'lmasin, uni nazorat ostida saqlashga harakat qilish yaxshiroqdir.

O'z-o'zini hurmat qilishning kuchayishi belgilari

Insonning haddan tashqari baholangan o'zini o'zi qadrlashi kam baholangan o'zini o'zi qadrlash bilan solishtirganda bir xilda namoyon bo'ladi. Avvalo, bunday odam o'zini boshqalardan ustun qo'yadi, o'zini nuroniy deb biladi, qolganlarini esa unga noloyiq deb biladi. Biroq, odamning o'zi har doim ham o'zini boshqalardan ustun qo'ymaydi, ko'pincha odamlarning o'zi uni ko'taradi, lekin u o'zini bunday baholashga munosib munosabatda bo'lolmaydi va mag'rurlik uni qamrab oladi. Bundan tashqari, u unga shunchalik qattiq yopishib olishi mumkinki, hatto shon-shuhrat lahzalari ortda qolsa ham, mag'rurlik u bilan qoladi.

O'z-o'zini hurmat qilishning etarli emasligi va uning belgilari:

inson har doim o'zining haqligiga ishonch hosil qiladi, hatto qarama-qarshi nuqtai nazar foydasiga konstruktiv dalillar va dalillar mavjud bo'lsa ham;

har qanday vaqtda ziddiyatli vaziyat yoki nizoda, shaxs oxirgi ibora o'zi uchun qolishi kerakligiga amin va bu ibora aynan nima bo'lishi u uchun muhim emas;

u qarama-qarshi fikrning mavjudligini butunlay inkor etadi, hatto har kimning o'z nuqtai nazariga ega bo'lish imkoniyatini ham rad etadi. Agar u shunga qaramay, bunday bayonotga rozi bo'lsa, u suhbatdoshning nuqtai nazaridan farq qiladigan "noto'g'ri" ga ishonch hosil qiladi;

mavzu, agar biror narsa unga mos kelmasa, unda bu vaziyatda aybdor o'zi emas, balki atrofdagi jamiyat yoki mavjud sharoitlar ekanligiga amin;

u kechirim so'rash va kechirim so'rashni bilmaydi;

shaxs doimo hamkasblari va do'stlari bilan raqobatlashadi, har doim boshqalardan yaxshiroq bo'lishni xohlaydi;

u har doim o'z nuqtai nazarini yoki prinsipial pozitsiyasini bildiradi, hatto uning fikri hech kimni qiziqtirmasa va hech kim buni bildirishni so'ramasa ham;

har qanday munozarada odam juda tez-tez "men" olmoshini ishlatadi;

u o'ziga qaratilgan har qanday tanqidni o'z shaxsiga nisbatan hurmatsizlik ko'rinishi sifatida qabul qiladi va har qanday tashqi ko'rinishi bilan u boshqalarning o'zi haqidagi fikrlariga mutlaqo befarq ekanligini ko'rsatadi;

u uchun doimo mukammal bo'lishi va hech qachon xato va o'tkazib yubormaslik muhim;

har qanday muvaffaqiyatsizlik yoki muvaffaqiyatsizlik uni uzoq vaqt davomida ish ritmidan chiqarib yuborishi mumkin, u biror narsa qila olmasa yoki mo'ljallangan natijaga erisha olmasa, tushkunlikka tushib, asabiylasha boshlaydi;

faqat natijalarga erishish qiyinchiliklar bilan bog'liq bo'lgan holatlarni ko'rishni afzal ko'radi, lekin ko'pincha mumkin bo'lgan xavflarni hisobga olmagan holda;

odam boshqalarga zaif, himoyasiz yoki ishonchsiz ko'rinishdan qo'rqadi;

har doim o'z qiziqishlari va sevimli mashg'ulotlarini birinchi o'ringa qo'yishni afzal ko'radi;

shaxs haddan tashqari xudbinlikka bo'ysunadi;

u atrofidagi odamlarga hayot haqida har qanday mayda-chuyda narsadan boshlab, masalan, kartoshkani qanday qovurishni va ko'proq global narsalar bilan yakunlashni, masalan, qanday qilib pul ishlashni o'rgatishga intiladi;

suhbatlarda u tinglashdan ko'ra ko'proq gapirishni yaxshi ko'radi, shuning uchun u doimo aralashadi;

uning suhbat ohangi takabburlik bilan ajralib turadi va har qanday so'rovlar ko'proq buyurtmaga o'xshaydi;

u hamma narsada birinchi va eng yaxshi bo'lishga intiladi va agar bu ish bermasa, u tushib qolishi mumkin.

O'zini yuqori baholaydigan odamlar

O'zini-o'zi qadrlashning o'ziga xos xususiyati shundaki, bunday "kasallik" bilan og'rigan odamlarda o'z shaxsi haqida noto'g'ri, ortiqcha baho berish yo'nalishidagi g'oyalar mavjud. Ular, qoida tariqasida, qalblarining tubida bir joyda yolg'izlik va o'zlaridan norozilikni his qilishadi. Ko'pincha ular uchun atrofdagi jamiyat bilan munosabatlarni o'rnatish juda qiyin, chunki ularni haqiqatdan ham yaxshiroq ko'rish istagi takabbur, takabbur, bo'ysunuvchi xatti-harakatlarga olib keladi. Ba'zan ularning harakatlari va harakatlari hatto tajovuzkor bo'ladi.

O'zini yuqori baholagan odamlar o'zlarini maqtashni juda yaxshi ko'radilar, suhbatda ular doimo o'zlarining fazilatlarini ta'kidlashga harakat qiladilar. begonalar norozi va hurmatsiz so'zlarga dosh bera oladi. Shu tariqa ular o'zlarini atrofdagi odamlar hisobiga tasdiqlaydilar va butun olamga doimo haq ekanini isbotlashga intiladilar. Bunday odamlar o'zlarini hammadan yaxshiroq deb bilishadi, boshqalari esa ulardan ancha yomonroqdir.

O'zini yuqori baholaydigan sub'ektlar har qanday, hatto zararsiz tanqidga og'riqli munosabatda bo'lishadi. Ba'zan ular buni hatto tajovuzkorlik bilan ham qabul qilishlari mumkin. Bunday odamlar bilan o'zaro munosabatlarning o'ziga xos xususiyati boshqalar tomonidan doimo ularning ustunligini tan olish talabini o'z ichiga oladi.

O'z-o'zini hurmat qilishning sabablari

Ko'pincha, noto'g'ri oila tarbiyasi natijasida ortiqcha baho berishni noto'g'ri baholash paydo bo'ladi. Ko'pincha, o'zini-o'zi qadrlashning etarli emasligi oiladagi yagona bola yoki to'ng'ich (kamroq) bo'lgan sub'ektda shakllanadi. Erta bolalikdan boshlab, bola o'zini diqqat markazida va uydagi asosiy odam sifatida his qiladi. Axir, oila a'zolarining barcha manfaatlari uning xohishlariga bo'ysunadi. Yuzlarida muloyimlik bilan ota-onalar uning harakatlarini sezadilar. Ular bolani hamma narsaga jalb qiladilar va u o'zining "men" ni noto'g'ri idrok etishini va uning dunyodagi alohida o'rni haqida g'oyani rivojlantiradi. Unga yer shari uning atrofida aylanayotgandek tuyula boshlaydi.

Qizning o'zini o'zi qadrlashi ko'pincha qattiq erkaklar dunyosida majburiy mavjudligi va shimlarida shovinistlar bilan jamiyatdagi shaxsiy o'rinlari uchun kurash bilan bog'liq bo'lgan holatlarga bog'liq. Axir, hamma ayolga o'z joyini ko'rsatishga intiladi. Bundan tashqari, qizda yuqori o'zini o'zi hurmat qilish ko'pincha yuz va tana tuzilishining tashqi jozibadorligi bilan bog'liq.

O'zini yuqori baholagan odam o'zini koinotning markaziy ob'ekti deb tasavvur qiladi. Shuning uchun u boshqalarning manfaatlariga befarq, “kulrang omma” hukmiga quloq solmaydi. Axir, u boshqa odamlarni shunday ko'radi. Erkaklarning o'zini-o'zi etarli darajada hurmat qilmasligi, hatto aksincha dalillar mavjud bo'lsa ham, ularning sub'ektiv to'g'riligiga asossiz ishonch bilan tavsiflanadi. Bunday erkaklarni hali ham chaqirish mumkin.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, o'zini haddan tashqari baholagan ayol, o'zini o'zi qadrlaydigan erkakka qaraganda kamroq uchraydi.

Haddan tashqari baholangan va kam baholangan o'z-o'zini hurmat qilish

O'z-o'zini hurmat qilish - sub'ektning o'zi, o'z salohiyati, o'zi haqidagi ichki ifodasidir ijtimoiy roli va hayotiy pozitsiyalar. Shuningdek, u jamiyatga va butun dunyoga munosabatni belgilaydi. O'z-o'zini hurmat qilish uch jihatga ega. Masalan, odamlarga bo'lgan muhabbat o'ziga bo'lgan muhabbatdan boshlanadi va sevgi allaqachon o'zini past bahoga aylantirayotgan tomondan tugashi mumkin.

O'z-o'zini baholashning yuqori chegarasi - bu haddan tashqari oshirilgan o'z-o'zini hurmat qilish, buning natijasida shaxs o'z shaxsiyatini noto'g'ri qabul qiladi. U haqiqiyning o'zini emas, balki uzoqdagi tasvirni ko'radi. Bunday shaxs atrofdagi voqelikni va o'zining dunyodagi o'rnini noto'g'ri idrok etadi, tashqi ma'lumotlarini va ichki imkoniyatlarini ideallashtiradi. U o'zini aqlli va oqilona, atrofidagilarga qaraganda ancha chiroyli va boshqalardan ko'ra muvaffaqiyatli deb biladi.

O'zini etarli darajada hurmat qilmaydigan sub'ekt har doim hamma narsani boshqalarga qaraganda yaxshiroq biladi va biladi, har qanday savollarga javoblarni biladi. Ko'tarilgan o'z-o'zini hurmat qilish va uning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin, masalan, odam ko'p narsaga erishishga, muvaffaqiyatli bankir yoki mashhur sportchi bo'lishga intiladi. Shuning uchun u do'stlari yoki qarindoshlarini sezmay, maqsadiga erishish uchun oldinga boradi. Uning uchun o'zining individualligi o'ziga xos kultga aylanadi va u atrofidagilarni kulrang massa deb hisoblaydi. Biroq, yuqori o'z-o'zini hurmat qilish ko'pincha o'z salohiyati va kuchli tomonlariga ishonchsizlikni yashirishi mumkin. Ba'zida o'z-o'zini hurmat qilish tashqi dunyodan himoyalanishning bir turidir.

O'z-o'zini hurmat qilish - nima qilish kerak? Boshlash uchun siz har bir shaxsning o'ziga xosligini tan olishga harakat qilishingiz kerak. Har bir inson o'z nuqtai nazariga ega, bu sizning nuqtai nazaringizga to'g'ri kelmasa ham, to'g'ri bo'lishi mumkin. Quyida o'z-o'zini hurmat qilishni normal holatga qaytarish uchun bir nechta qoidalar mavjud.

Suhbat davomida nafaqat ma'ruzachini tinglashga, balki uni tinglashga ham harakat qiling. Boshqalar faqat bema'ni gapirishlari mumkin degan noto'g'ri fikrga ergashmasligingiz kerak. Ko'p sohalarda ular sizdan ko'ra yaxshiroq tushunishlariga ishoning. Axir odam hamma narsada mutaxassis bo'la olmaydi. O'zingizga xato va xatolarga yo'l qo'ying, chunki ular faqat tajriba orttirishga yordam beradi.

Hech kimga hech narsani isbotlashga urinmang, har bir inson o'ziga xosligi bilan go'zaldir. Shuning uchun, siz doimo o'zingizning eng yaxshi xususiyatlaringizni ko'rsatmasligingiz kerak. Istalgan natijaga erisha olmagan bo'lsangiz, tushkunlikka tushmang, vaziyatni nima uchun sodir bo'lganligi, nima noto'g'ri qilganingiz, muvaffaqiyatsizlikka nima sabab bo'lganini tahlil qilganingiz ma'qul. Agar biror narsa sizga yordam bermagan bo'lsa, bu atrofdagi jamiyat yoki vaziyatning aybi bilan emas, balki sizning aybingiz bilan sodir bo'lganligini tushuning.

Har bir insonning kamchiliklari borligini aksioma sifatida ko'rib chiqing va siz ham mukammal emasligingizni va sizda salbiy xususiyatlar borligini qabul qilishga harakat qiling. Kamchiliklarga ko‘z yumgandan ko‘ra, ular ustida ishlash va ularni tuzatish yaxshidir. Va buning uchun o'z-o'zini tanqid qilishni o'rganing.

O'zini past baho o'zini namoyon qiladi salbiy munosabat o'ziga xos shaxsiyat. Bunday shaxslar o'zlarining yutuqlarini, qadr-qimmatini va qadr-qimmatini kamsitishga moyildirlar ijobiy xususiyatlar. O'z-o'zini hurmat qilishning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Masalan, o'z-o'zini hurmat qilish jamiyatning salbiy taklifi yoki o'z-o'zini gipnoz tufayli pasayishi mumkin. Bundan tashqari, uning sabablari bolalikdan, ota-onaning noto'g'ri tarbiyasi natijasida, kattalar doimo chaqaloqqa uning yomon ekanligini yoki uning foydasiga emasligini boshqa bolalar bilan taqqoslaganda paydo bo'lishi mumkin.

Bolada o'zini o'zi qadrlashning kuchayishi

Agar bolaning o'zini o'zi qadrlashi yuqori baholansa va u o'zida faqat ijobiy fazilatlarni sezsa, kelajakda unga boshqa bolalar bilan munosabatlarni o'rnatish, ular bilan birgalikda muammolarni hal qilish va kelishuvga erishish oson bo'lmaydi. Bunday bolalar tengdoshlariga qaraganda ko'proq ziddiyatli bo'lib, o'zlarining imidjiga mos keladigan natijalar yoki maqsadlarga erisha olmasalar, "taslim bo'lishlari" mumkin.

Bolaning o'zini o'zi qadrlashining o'ziga xos xususiyati uning o'zini ortiqcha baholashidir. Ko'pincha ota-onalar yoki boshqa muhim qarindoshlar chaqaloqning yutuqlarini haddan tashqari baholashga moyil bo'lib, uning har qanday harakatlariga, aql-zakovatiga, tezkor aqliga qoyil qolishadi. Bu, bola tengdoshlari muhitiga kirganida, u "eng yaxshi" dan "guruhdan biriga" aylanganda, uning qobiliyatlari unchalik emasligi ma'lum bo'lganda, sotsializatsiya va shaxsiy nizolar muammosining paydo bo'lishiga olib keladi. ajoyib, lekin boshqalarnikiga o'xshash yoki undan ham yomoni, bu bola uchun yanada qiyinroq. Bunday holda, ortiqcha baholangan o'zini-o'zi hurmat qilish keskin ravishda kam baholanishi va chaqaloqning ruhiy jarohatiga olib kelishi mumkin. Shikastlanishning og'irligi bolaning u uchun begona muhitga qo'shilgan yoshiga bog'liq bo'ladi - u qanchalik katta bo'lsa, u shunchalik ko'p ichki nizolarni boshdan kechiradi.

O'zini-o'zi qadrlashning etarli darajada yuqori bo'lmaganligi sababli, bolada o'zini noto'g'ri idrok etish, o'zining "men" ning ideallashtirilgan qiyofasi, o'z salohiyati va atrofdagi jamiyat uchun qadriyati rivojlanadi. Bunday bola o'zi haqidagi g'oyani buzishi mumkin bo'lgan hamma narsani hissiy jihatdan rad etadi. Oqibatda voqelikni idrok etish buzilib, unga nisbatan munosabat faqat hissiyotlar darajasida idrok qilinadigan noadekvatga aylanadi. O'zini yuqori baholaydigan bolalar muloqotda qiyinchiliklar bilan ajralib turadi.

Bolada o'zini yuqori baholaydi - nima qilish kerak? Bolalarning o'zini o'zi qadrlashini shakllantirishda ota-onalarning qiziqishi, ularni ma'qullashi va maqtashi, rag'batlantirishi va qo'llab-quvvatlashi katta rol o'ynaydi. Bularning barchasi bolaning faolligini, uning kognitiv jarayonlarini rag'batlantiradi, chaqaloqning axloqini shakllantiradi. Biroq, to'g'ri maqtash ham kerak. Bolani qachon maqtamaslik haqida bir nechta umumiy qoidalar mavjud. Agar chaqaloq o'z mehnati bilan emas - jismoniy, aqliy yoki ma'naviy narsaga erishgan bo'lsa, unda uni maqtashning hojati yo'q. Shuningdek, bolaning go'zalligi ma'qullanmaydi. Axir, u bunga o'zi erisha olmadi, tabiat bolalarning ma'naviy yoki tashqi go'zalligini mukofotlaydi. Uning o'yinchoqlari, kiyimlari yoki tasodifiy topilmalari uchun maqtash tavsiya etilmaydi. Afsuslanish yoki yoqtirishni xohlash ham maqtov uchun yaxshi sabab emas. Esda tutingki, ortiqcha maqtov teskari natijaga olib kelishi mumkin.

Bola qilayotgan yoki qilmagan hamma narsani doimiy ravishda ma'qullash unda o'zini-o'zi qadrlashning etarli darajada shakllanishiga olib keladi, bu keyinchalik uning ijtimoiylashuvi va shaxslararo o'zaro munosabat jarayoniga salbiy ta'sir qiladi.

Bizning qiyin dunyomizda qulay yashash va atrofdagi jamiyat bilan qulay munosabatda bo'lish uchun ichki ijobiy ohangni his qilish va o'ziga ishonchni his qilish juda muhimdir. Adekvat takabburlik, biz kimligimizni va nimaga loyiq ekanligimizni bilish - bugungi kunda ko'p odamlar etishmayotgan narsalar va statistik ma'lumotlarga ko'ra, psixologik o'z-o'zini hurmat qilish kurslari eng mashhurlari qatoriga kiradi.

"O'z-o'zini hurmat qilish" so'zi insonning o'zi haqidagi fikrini, e'tiqodini anglatadi - u o'zini qanday shaxs deb hisoblaydi, u nimalarga qodir, qanday ijobiy va salbiy tomonlari va bularning barchasi kelajakka qanday ta'sir qilishi mumkin.

Va shunga qaramay, nega o'z-o'zini hurmat qilish juda muhim?

Birinchidan, bundan hayot faqat oson va yorqinroq bo'ladi. Agar inson o'ziga ishonsa, o'zini yaxshi ko'rsa, atrofdagi hamma narsa osonroq bo'ladi. Shu bilan birga, siz muammolarni bo'rttirishni, pashshadan fil yasashni to'xtatasiz. O'ziga ishongan odam oddiy xatolar yoki ideal standartlarga erisha olmagani uchun o'zini keraksiz zulm qilmaydi va haqorat qilmaydi.

Ikkinchidan, o'ziga ishonch ichki barqarorlikni mustahkamlashga yordam beradi. O'zingizni ko'proq sevsangiz, begonalarning ma'qullashi va e'tiborini qozonish uchun ehtiros va sabrsizlik bilan kurashishning hojati yo'q. Ichki dunyo va shaxsiy hayot boshqalarning nima deyishi yoki o'ylashiga kamroq bog'liq bo'ladi.

Uchinchidan, ichki o'zaro kurash kamayadi. Ko'p odamlar o'zlarining eng ashaddiy dushmanlari. Biroq, o'z qadr-qimmatingizni to'g'ri darajada oshirish va saqlab qolish orqali siz hayotdagi eng yaxshi narsaga ko'proq loyiq ekanligingizni his qila boshlaysiz va shuning uchun bunga erishish uchun ko'proq motivatsiyaga ega bo'lasiz. Va xohlagan narsangizga erishganingizda, siz o'zingizni haqorat qilish va o'zingizni yo'q qilishga kamroq moyil bo'lasiz.

To'rtinchidan, siz boshqalar bilan har qanday munosabatlarda yanada jozibali va jozibali bo'lasiz. Yaxshi o'z-o'zini hurmat qilish va yuqorida sanab o'tilgan imtiyozlar bilan siz og'ir vaqtlarni yanada chidamlilik bilan engishingiz mumkin. O'ziga ishongan odam bilan bunday vaziyatlarda bo'lish juda oson, bu ikkinchisini har qanday munosabatlarda - ham do'stona, ham ishda, ham oilada juda jozibali qiladi.

Beshinchidan, inson baxtliroq bo'ladi, bu yuqoridagilarning barchasiga erishish natijasidir.

Foyda aniq va juda aniq.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun qanday asosiy qadamlar qo'yilishi kerak?

Haddan tashqari va doimiy ichki tanqidni to'xtating. Bunga erishishning bir yo'li: "Yetardi, bu ma'lumotga ega emas va ishni yaxshilamaydi!", "To'xta, bu haqda o'ylashning ma'nosi yo'q!" kabi taqiqlovchi so'zlar bilan uni to'xtatishni o'rganishdir. va hokazo.

O'zingizni rag'batlantirishning eng sog'lom va eng samarali usullaridan foydalaning, ya'ni: topshiriqni bajarishdan kutilgan natijalarning afzalliklarini o'zingizga tez-tez eslatib turing va ko'pincha o'zingizga yoqadigan narsani qilishga e'tiboringizni qarating.

O'zingiz qadrlashingiz kerak bo'lgan narsalar va harakatlar haqida o'ylash uchun har kuni ikki daqiqalik tanaffuslar ajrating.

To'g'ri ishlarni bajaring, ularning to'g'riligiga mutlaqo ishonch hosil qiling. Masalan, sport zaliga borishni “ertaga” qoldirmang va hoziroq u erga boring.

Xatolar va muvaffaqiyatsizliklarni eng ijobiy tarzda hal qiling.

Boshqa odamlarga nisbatan mehribon bo'ling.

Yangi narsani sinab ko'ring.

O'zingizni va o'zingizdagi narsalarni boshqalarning hayoti bilan solishtirishni to'xtating.

Depressiv va "buzg'unchi" odamlardan ko'ra ijobiy, qo'llab-quvvatlovchi odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing.

Va nihoyat, to'g'ri o'z-o'zini hurmat qilish hayotda beradigan afzalliklar haqida doimo yodda tutishingiz kerak. Hayotdagi narsalar o'zini yaxshi, qulayroq his qilish uchun nima yordam berishini aniq tushunish kerak. Yutuqlaringiz bilan faxrlanishga qodir bo'ling va qilgan xatolaringiz barcha ijobiy umidlarni bekor qilishiga yo'l qo'ymang.

O'z-o'zini hurmat qilish - bu shaxs nuqtai nazaridan u shaxs sifatida ifodalaydigan qadriyatni baholash. U uchta funktsiyani bajaradi: himoya qilish, tartibga solish va rivojlanish.

O'z-o'zini baholash turlari

O'z-o'zini baholash - bu shaxs tomonidan uning xatti-harakatlari, mulohazalari va fikrlash shakllarini baholash. O'z-o'zini hurmat qilish turlariga bo'linish mavjud. Demak, u adekvat, kam baholangan va ortiqcha baholangan. Muayyan shaxsning o'zini o'zi qadrlashi qaysi turga bog'liq bo'lishi mumkin, uning insoniyat jamiyatidagi xatti-harakati bevosita bog'liq.

U go'yo samarali degan noto'g'ri tushuncha mavjud. Biroq, bu mutlaqo to'g'ri emas. O'zini, qobiliyatini va o'z pozitsiyasini adekvat idrok etishdan har qanday og'ish psixologik holat, odamlar bilan munosabatlar va shaxsiy rivojlanishdagi ko'plab muammolarni keltirib chiqaradi.

O'ziga past baho berish ularning harakatlarida qat'iylik va qattiqlikni keltirib chiqaradi. Bu odamni ishonchsiz, qo'rqoq va boshqa odamlarning ta'siriga moyil qiladi. Ko'pincha o'xshash odamlar o'z nuqtai nazarini ifoda etishdan qo'rqish va o'zini aybdor his qilish. Ular ko'pincha hasadgo'y va qasoskor bo'lib, o'zlarini tasdiqlash uchun har qanday imkoniyatlarni qidiradilar. O'z-o'zini past baholash ko'pincha davomida rivojlanadi erta yosh. Biroq, kattalarda ham uchraydigan holatlar mavjud.

O'zini-o'zi qadrlash odamni o'zining haqiqiy imkoniyatlari va salohiyati haqida illyuziya holatiga olib keladi. O'z fazilatlarini haddan tashqari yuqori baholash ko'pincha insonning haqiqiy yutuqlariga va shunga mos ravishda atrofdagilarning fikriga nisbatan nomutanosiblikka olib keladi. Bu mojarolarga olib kelishi mumkin, kabi ortib borayotgan o'z-o'zini hurmat qilishga moyil bo'lgan shaxs o'zini kam baholanayotganini his qiladi. Ular boshqa odamlardan ustun ekanliklariga aminlar va doimo buni isbotlashga intiladilar. Bunday yondashuv ko'pincha atrofdagi odamlar o'z kompaniyasidan qochishga kirishishiga olib keladi.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch

Insonning muvaffaqiyatga erishish qobiliyatiga ikkita asosiy omil ta'sir qiladi, ular o'zini adekvat baholash va o'ziga ishonchdir. Ular bir-biri bilan bevosita bog'liq. Agar inson o'z imkoniyatlarini adekvat baholashda muammolarga duch kelsa, u konstruktiv o'ziga ishonchga ega bo'lolmaydi. Bunday odam o'z harakatlarini tahlil qilishi va ularning ahamiyatini oshirib yubormasdan yoki kamaytirmasdan, uning fazilatlarini adekvat baholash qobiliyatini rivojlantirishi kerak. Bunday metamorfoz jarayoni ko'p yillar davom etishi mumkin.

O'ziga ishongan odamlarga xos bo'lgan bir nechta xususiyatlar mavjud:

O'z nomingizdan o'z ehtiyojlaringizni bildirish, ba'zi bir shakllanish orqasida yashirinmasdan ("menga o'xshash odamlar uchun" o'rniga "men kerak" yoki "men xohlayman");
Ularning imkoniyatlarini ijobiy baholash va erishish mumkin bo'lgan, ammo oson bo'lmagan maqsadlarga erishish;
O'z yutuqlari va muvaffaqiyatsizliklarini tan olish;
Idrok etish va ifodalash qobiliyati konstruktiv tanqid.
Belgilangan vazifalarga erishishni muvaffaqiyat omili sifatida qabul qilish va shu bilan birga, belgilangan maqsadlarga erishishning iloji bo'lmaganda, natijani adekvat baholash va yanada real vazifalarni izlash;
Vazifalarni majburlab yoki keyinga qoldirmasdan, kelishi bilan bajarish.

Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish bilan inson o'ziga ishongan odamga aylanadi. Uning shakllanishi uchun amalda ko'p harakat qilish va kelajakda amalga oshirilgan harakatlarga baho berib, ma'lum ta'sir ko'rsatish kerak.

O'z-o'zini hurmat qilish diagnostikasi

O'z shaxsiyati, salohiyati va yutuqlarini baholashda adekvatlik darajasini aniqlash uchun o'z-o'zini hurmat qilish diagnostikasi kabi omilga murojaat qilish kerak.

Buni amalga oshirishga imkon beradigan juda ko'p turli xil texnikalar mavjud:

Dembo-Rubinshteyn texnikasi. Bu o'z-o'zini hurmat qilishni belgilaydigan uchta asosiy parametrni baholash imkoniyatini beradi: balandlik, realizm va barqarorlik. Ushbu texnikada asosiy narsa, insonning ushbu tarozilarda u yoki bu darajada ekanligi haqida bergan sharhlariga e'tibor berishdir. Biror kishini baholash uchun u bilan gaplashish muhimdir.
Budassi usuli. U ideal "men" va haqiqiy sifatlarning o'zaro bog'liqligiga asoslanadi. Bu usul shaxsning o'zini o'zi baholashiga tayanadi. Insonning o'zi o'zining haqiqiy xususiyatlari va ideallari o'rtasidagi aloqa nuqtalarini topadi. Yoki o'zingizni boshqalar bilan solishtiring.
Kettell testi. Hozirgi vaqtda bu shaxsni va uning asosiy xususiyatlarini baholashning juda mashhur usuli. Ushbu anketa shaxsiyatning 16 ta omilini aniqlashga xizmat qiladi. Ulardan biri o'z-o'zini hurmat qilishdir. Optimal - natijada o'zini o'zi qadrlashni ko'rsatadigan o'rtacha raqamlar.
Usul V. Shur. Uni "narvon" deb ham atash mumkin. Ham guruh, ham individual variantlar mavjud. Ko'pincha bolalarda qo'llaniladi. Bu bir kishi yoki bir guruh odamlarning oldida etti pog'onali zinapoya tasvirlanganligidan iborat. Birinchisida "yaxshi" odamlar, ettinchisida "yomon"lar. Va odam o'z joyini o'zi aniqlashi kerak.
Timoti Liri sinovi. U har biri 16 ta banddan iborat 8 turdagi munosabatlarga bo'lingan 128 ta hukm ro'yxatidan iborat. Ular o'sish tartibida intensivlik darajasiga ko'ra tartibga solinadi. Bu usulning xususiyati shundan iboratki, hukmlar ketma-ket emas, balki 4 turga bo'linadi va ma'lum vaqt oralig'ida takrorlanadi.

Bundan tashqari, ko'plab boshqa texnikalar mavjud. Bitta maqola formatida hamma narsani sanab bo'lmaydi.

O'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantirish

O'z-o'zini hurmat qilishning rivojlanishi doimiy ravishda, hayot davomida sodir bo'ladi. Biroq, eng muhim bosqich - erta bolalik. Shuning uchun ota-onalar, shuningdek, bolalar bog'chalarida tarbiyachilar va o'qituvchilar va boshlang'ich maktablar. Aynan shu bosqichda insonning dunyo va undagi mavqei haqidagi g'oyalarning poydevori qo'yiladi.

Bola birinchi navbatda uni o'rab turgan kattalarga taqlid qiladi. Shuningdek, ularning roziligini olishga intiladi. Shunday qilib, obro'li fikrga qarshilik ko'rsatish tajribasiga ega bo'lmagan holda, ota-onalar tomonidan bolaga berilgan o'zini o'zi hurmat qilish u tomonidan shubhasiz qabul qilinadi.

Maktabgacha yoshda inson xatti-harakatlarining stereotipi shakllanadi. Bu shaxsning ijtimoiylashuvi bilan birga ota-onalar tomonidan qo'yiladi. Bolani xushmuomala, xushmuomala, kamtarin bo'lishga o'rgatadi. Shablonlar ko'pincha xuddi shu tarzda uzatiladi ommaviy xulq-atvor, bu oxir-oqibat shaxsiy maqsadlarga erishish uchun to'siq bo'lishi mumkin.

Boshqa bolalar bilan o'ralganida, bola o'zini ota-onasi bilan emas, balki tengdoshlari bilan ko'proq taqqoslay boshlaydi. Garchi kattalar hali ham asosiy rol o'ynaydi. Ayniqsa o'qituvchilar. Bu erda akademik ko'rsatkichlar va maktab muhitidagi xatti-harakatlar normalariga muvofiqligi birinchi o'ringa chiqadi. Bu yoshda xatti-harakatlarning asosiy belgilari singdiriladi.

Ko'pincha bu haqiqiy rasmga mos kelmaydi yoki hatto to'liq mos kelmaydi. notinch odamni bezori deb atashadi. Agar u bardosh bera olmasa o'quv dasturi- keyin uni dangasa deyishadi. Bunday hukmlar ham obro'li bo'lgan imonga nisbatan olinadi.

Voyaga yaqinlashganda, o'smir oqsoqollarning fikrlarini kamroq va kamroq hisobga oladi, endi o'z tengdoshlarining bahosini hokimiyat sifatida qabul qiladi, chunki bu yoshda inson ijtimoiy ierarxiyada o'ziga xos o'rinni egallashga intiladi. Dastlab, odamda boshqa odamlarga nisbatan tanqidiy munosabat shakllanadi va shundan keyingina o'ziga va uning harakatlariga nisbatan. Bu ko'pincha bolaning boshqa odamlarga nisbatan keraksiz shafqatsiz harakat qilishi mumkinligiga olib keladi. Shaxs uchun muhim mezon muayyan ijtimoiy guruhga mansublikdir. Agar shaxs u yoki bu kompaniyada o'zini qabul qilinganligini his qilmasa, u o'zining munosib o'rnini egallaydigan boshqa joyni qidiradi. Ko'pincha bu omil bolaning "yomon" kompaniyaga qo'shilishida rol o'ynaydi.

Maktabni tugatgandan so'ng, o'tish davrini bosib o'tgandan so'ng, inson erta bolalikdanoq o'zida ildiz otgan munosabatlar to'plamiga ega bo'lib, balog'atga etadi. Ular "ortiqcha belgisi bilan" ham, "minus belgisi bilan" ham bo'lishi mumkin. Ijobiy munosabat insonning o'z-o'zini hurmat qilishda chidamliligini va muvaffaqiyatsizliklarini idrok etishda qat'iyatlilikni oshiradi, bu ko'proq qayta guruhlanishga o'xshaydi.

Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish

Insoniyat jamiyatida o‘zini past baholagani uchungina ko‘zlangan cho‘qqilarni zabt eta olmagan chinakam iqtidorli va iste’dodli insonlar ko‘p. Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish muvaffaqiyatning kuchli dinamikasini yaratishingiz mumkin bo'lgan poydevordir. Uni amalda qo‘yilgan maqsadlarga erishishda yoki ushbu soha mutaxassislarining xulosalari yordamida baholash mumkin.

Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish insonning o'ziga va o'z yutuqlariga realistik qarashda namoyon bo'ladi. Bu insonga o'z imkoniyatlarini tanqidiy baholash, amalga oshirish mumkin bo'lgan maqsadlarni belgilash va ularga erishish imkonini beradi. Uning rivojlanishiga ko'plab omillar ta'sir qiladi. Ular orasida insonning o'zini va uning atrofidagi voqelikni o'z idrokining tuzilishi ham, atrofdagi odamlarning hukmlarining ta'siri ham bor.

O'z shaxsiyatini adekvat baholash insonga uyg'unlik va o'ziga va uning qobiliyatiga ishonch holatini keltirib chiqaradi. Bu nafaqat ularning salbiy fazilatlarini qoplashga, balki iste'dodlarini munosib ro'yobga chiqarishga yordam beradi.

Yuqori darajadagi o'z-o'zini baholash

Ko'pincha noto'g'ri fikr bor, o'z-o'zini hurmat qilish insoniyat jamiyatida muvaffaqiyatli amalga oshirilishiga yordam beradi. Psixologlar nuqtai nazaridan, bu bayonot haqiqatdan juda uzoqdir. Haqiqatan ham, o'z-o'zini haddan tashqari oshirib yuborish kam baho berish kabi xavflidir, chunki u o'zingiz va atrofingizdagi odamlar haqida noto'g'ri tasavvur hosil qiladi. Bu insonning konstruktiv tanqidni dushmanlik bilan qabul qilishiga hissa qo'shadi.

Bunday odamlar ko'pincha har qanday holatda ularga zarar etkazishga urinishadi. Ularni tuzatish yoki kamchilikni ko'rsatish uchun har qanday urinishlarga agressiv munosabatda bo'lishadi. O'zini yuqori baholaydigan odamlardan farqli o'laroq, o'zini adekvat baholaydigan odamlar boshqalarning tanqidini idrok eta oladilar va ularning kamchiliklari va kamchiliklarini biladilar. Ular boshqa odamlarning fikriga tahdid solmaydilar va shuning uchun ular ichida emaslar doimiy kuchlanish boshqa odamlardan o'z yo'nalishidagi "tajovuz" ni kutish.

O'z-o'zini hurmat qilishning ikkita belgisi mavjud:

O'z-o'zini, shaxsiyatini va qobiliyatlarini bo'rttirib baholash
Narsisizmning yuqori darajasi

O'rtacha darajada yuqori o'zini-o'zi hurmat qilish unchalik yomon bo'lmasa-da, uning bitta xavfli xususiyati bor. Agar bunday baholash haqiqiy yutuqlar bilan qo'llab-quvvatlanmasa, odam teskari, past o'zini o'zi qadrlashi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish

Odamlarning 80 foizdan ortig'i o'zini past baholaydi. Ular o'z qobiliyatlari va fazilatlarini etarli darajada baholay olmaydilar, doimiy o'z-o'zini tanqid qilish asirliksida.

U o'zini amalga oshirish va o'z muhitida muloqotda muvaffaqiyatga erishish va ma'lum martaba cho'qqilariga erishish muammosini hal qila oladi.

Xo'sh, o'z-o'zini hurmat qilish uchun nima qilish kerak?

Avvalo, o'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtatishingiz kerak. Har doim, barcha holatlarda, sizdan ko'ra ko'proq yoki kamroq muvaffaqiyatli odamni topishingiz mumkin. Siz shunchaki shaxsiy fazilatlaringiz noyob ekanligini bilishingiz kerak. Siz o'zingizning kuchli va ijobiy fazilatlaringizni topishingiz kerak.

Agar iltifot olsangiz, uni minnatdorchilik bilan qabul qiling. Undan voz kechmang. Va nihoyat, muhitingizni o'zgartiring. Chunki konstruktiv va ijobiy fikrlaydigan odamlar sizning fazilatlaringizni etarli darajada idrok eta oladilar va o'zingizning hurmatingizni oshirishga yordam beradi. Sizning muloqot sohangizda bunday odamlar boshqalarga qaraganda ko'proq bo'lishi kerak.

O'z-o'zini hurmat qilish nima

Shaxsning o'zini o'zi qadrlashi - bu o'zi haqida, uning ortiqcha va kamchiliklari, kamchiliklari va afzalliklari haqida fikrlar (baholar) yig'indisidir.

O'z-o'zini hurmat qilishda asosiy narsa - bu o'zingiz haqidagi shaxsiy fikringiz. Bu fikr hayot sharoitlariga qarab o'zgarishi mumkin. O'z-o'zini hurmat qilishning asosi - bu shaxsning qadriyatlar tizimi.

O'zingizga nisbatan muvozanatli, muvozanatli nuqtai nazarga ega bo'lish, o'zingizdagi ortiqcha tomonlarni rivojlantirish va kamchiliklarni tuzatish muhimdir.

Sog'lom o'zini o'zi qadrlash insonga hayotning barcha jabhalariga ta'sir ko'rsatadigan hayotiy qulaylik va o'lchovli nekbinlikni beradi.

Aslida o'zini past baholaydigan odamlar kam, lekin "jabrlanuvchi pozitsiyasida" yashash odatiga ega bo'lgan ko'p odamlar bor va bu "da'volardan himoya qilish".

O'zini past baholash odat tusiga kirsa, odam o'z ustida ishlamaslik uchun asosga ega bo'ladi.

Ob'ektiv o'z-o'zini hurmat qilish uyg'unlik, xotirjamlik, sevish va sevilish qobiliyatini, hayotingizning har bir kunining quvonchini beradi.

O'z-o'zini hurmat qilish qanday shakllanadi

O'z-o'zini hurmat qilish boshqalarni baholash, o'z faoliyati natijalarini o'z-o'zini baholash, shuningdek, o'zi haqidagi haqiqiy va ideal g'oyalar nisbati asosida shakllanadi.

Biz atrofimizdagi dunyodan o'zimiz haqimizda fikrlarni o'zlashtiramiz. Shunga asoslanib, biz o'zimiz haqida xulosa chiqaramiz va o'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantiramiz.

Jamoatchilik fikriga tayanmang. Bu mayoq emas, aylanib yuruvchi chiroqlar. (C)

Biz bolalikni eslaymiz.

Agar ota-onamiz muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklarimizni noto'g'ri baholagan bo'lsa, biz o'zimizni kam baholaymiz.

Agar ota-onamiz bizni hech qachon qoralamasa va hech narsada cheklamasa, biz o'zimizni haddan tashqari oshiramiz. To'satdan biz mukammal emasligimiz ayon bo'lganda, biz boshdan kechiramiz hissiy stress. O'z-o'zini hurmat qilish azoblanadi, lekin bir xil bo'lib qoladi. Bizning muammolarimiz uchun atrofdagi hamma aybdor, lekin o'zimiz emas. Albatta, atrofimizdagi hamma bizga qarzdor, bu holatda dunyoga da'volar cheksizdir.

Ota-onaning befarqligi kam ta’minlangan oilalarga qaraganda ko‘proq farovon oilalarda uchraydi. Ota-onalarning samimiy qiziqishi va bolalar hayotidagi ishtiroki bolaning o'zini o'zi qadrlashining kalitidir.

O'z-o'zini hurmat qilishning ortishi

Biz o'zimizni boshqalardan ustun his qilamiz, o'zimizni eksklyuzivligimizga ishonamiz, biz ko'proq narsaga loyiqmiz va faqat boshqalarning hasadi o'zimizga bo'lgan idealimizga soya soladi... Bu o'zimizni haddan tashqari qadrlashdir.

Jabrlanuvchi sindromi har doim ham o'zini past baholamaydi, ko'pincha o'z-o'zini hurmat qilishning o'sishidir. O'zini-o'zi hurmat qilish qurboni bo'lish istagi bilan birgalikda o'zini past baho illyuziyasini yaratadi.

Misol uchun, " chiroyli erkaklar Menga qiziq emas, lekin xunuklarni yoqtirmayman." Va bizda chiroyli erkaklar e'tiborini jalb qilish uchun qanday ob'ektiv asoslar bor?

O'z-o'zini hurmat qilish orqali biz hamma narsada birinchi bo'lishga intilamiz va muvaffaqiyatsizlikka duch kelamiz. Bu "mukammal sindrom".

O'ziga past baho berish

Biz o'zimizni yutqazgan deb hisoblaymiz, muammolar va haqoratlarga berilib ketamiz, tashqaridan har qanday baho (hatto ijobiy) ham minus sifatida qabul qilinadi. Bu depressiyaga olib boradigan yo'l.

O'z-o'zini kamsitish - bu so'rash, maqsadlarga erishmaslik, tan olishni kutish, unga erishmaslik.

"Talaba sindromi" - bu men har doim va hamma narsada eng yaxshi bo'lishim kerak bo'lsa, bu mening individualligimni tushunish o'rniga, o'zimni boshqalar bilan doimiy taqqoslashdir.

O'zingizni atrofingizdagi odamlar bilan solishtirmang, ular boshqacha, o'zingizni o'tmishda, hozirgi va kelajakda o'zingiz bilan solishtiring.

O'zingiz bilan kurashish ham qiziqarli nuqtadir.

O'zimizni "yomon" va "yaxshi", to'g'ri va noto'g'ri deb bo'lganimizda sharmandalik paydo bo'ladi. Va bu tushunchalar sub'ektivdir. Barkamol shaxsning ortiqcha va kamchiliklari bor, ularning mavjudligini munosib qabul qiladi.

O'zini past baholagan holda, odamlar biznesga kirishmaydi (qo'rqinchli, to'satdan "muvaffaqiyatsizlik" bo'ladi) va o'z muvaffaqiyatlarini umuman muvaffaqiyatga erisha olmaganlar bilan solishtirishadi, bu taqqoslash uchun foydali asosdir.

Nima qilish kerak?

Kamtarlik va kamsitish o'zaro bog'liq tushunchalardir, lekin bir xil emas. Kamtarlik - yuksak ma'naviy fazilat, xo'rlash - yerdagi past sifatdir. Aql bilan odam kamsitadi, qadr-qimmati esa kamsitadi.

O'z-o'zini kamsitishdan xalos bo'lishning eng yaxshi yo'li o'z qadr-qimmatini oshirishdir. Aynan o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi tufayli biz boshqalarning fikriga qattiq bog'lanib, ularga moslashamiz.

Shunday qilib, maslahatlar.

Bir fikr bor - biz darhol amalga oshirishni boshlaymiz yoki biz qisqa vaqtni rejalashtiramiz, lekin ehtiyotkorlik bilan. Qanchalik uzoqroq birga bo'lsak, o'z-o'zini hurmat qilish shunchalik past bo'ladi - "biz hali ham buni qila olmaymiz, hamma narsa yo'qoladi". O'zingizni hurmat qilishingiz mumkin bo'lgan xavfli va dadil qarorlar qabul qilishni o'rganing. O'z-o'zini hurmat qilmasdan, adekvat o'zini-o'zi hurmat qilish mumkin emas. Ichki kuch hissi o'z-o'zini hurmat qilishni tartibga soladi.

Birovning gapini tushunmang - savollar bering, aniqlang. Suhbatdoshimiz aynan nimani nazarda tutgan? Agar suhbatdoshning bizni kamsitish odati bo'lsa, biz suhbatdoshni almashtiramiz. Agar inson bizga xolis baho bera olmasa, unday inson hayotga kerak emas. Salbiy odamlardan uzoqlashishni o'rganing.

Siz kechagidan yaxshiroq bo'lishingiz kerak. Lekin boshqalardan yaxshiroq emas. (C)

O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Bugun o'zingizni o'tmishdagi o'zingiz bilan solishtiring, qanday yo'l bosib o'tgan, qanday natijalar bilan. Eman va qoraqarag'ayni solishtirishning o'zi etarli emas, ular bir-biridan farq qiladi, garchi ikkalasi ham daraxt bo'lsa ham. Har doim bizdan yaxshiroq, chiroyli, aqlli va omadliroq odam bo'ladi.

Bizni ayblashyaptimi? Siz darhol uzr so'rashingiz shart emas. Biz harakatlarimiz motivatsiyasini xotirjamlik bilan tushuntiramiz.

Biz xato qildikmi? Shunday qilib, biz nimadir qildik. Hech kim mukammal emas. Tahlil qilingan, xulosalar chiqarilgan, o'tmish - axlatda. Salbiy tajriba ham kerak. Biz qo'rquvni bosib o'tamiz va ularsiz kelajakka boramiz.

Ikkiyuzlamachilikni tashlang. "Yovuz imperiyalar" va "umumiy fitnalar" yo'q.

Biz bir varaq qog'ozni olamiz, uni yarmiga bo'lamiz va ijobiy va salbiy tomonlarimizni munosib baholaymiz. Plyuslarni rivojlantiramiz va mustahkamlaymiz, kamchiliklarni tuzatamiz. Biz qobiliyatlarni xolisona baholaymiz, shunda muvaffaqiyatsizliklar kamroq bo'ladi.

Biz barcha keraksiz qurbonlarni qoldiramiz - sevilmaydigan ish, nafratlangan munosabatlar va boshqalar. Biz o'zimiz va dunyo manfaati uchun o'zimiz xohlagan narsani qilish, qobiliyatimizni ko'rsatish yo'llarini qidiramiz.

Tarotda baholashning ob'ektivligi

Baholashning xolisligi hamma joyda va hamma narsada zarur. Bu dunyo va axborotni adekvat idrok etishning kalitidir.

Har bir tarot lasso (bu dunyodagi hamma narsa kabi) o'zining ijobiy va salbiy tomonlariga ega.

To'g'ridan-to'g'ri kartani plyus pozitsiyasi va teskarisini minus pozitsiyasi sifatida o'qish - bu tarafkashlik, bir tomonlama baholash va axborotni taqdim etish. To'g'ri, hatto teskari, hatto yonma-yon bo'lsa-da, lekin lassoning ham ortiqcha, ham kamchiliklari bor, "medal" ning ikkinchi tomoni, uni qanday qo'yishdan qat'i nazar, hech qaerga ketmaydi. Va tarolog "medal" ga faqat bir tomondan qaraydi, ikkinchisiga e'tibor bermaydi. Bu holda lasso ma'nosining to'liqligi shakarli "yaxshi" yoki qayg'uli "yomon" ga kamayadi, ortiqcha va kamchiliklarning muvozanati yo'qoladi. Bu olib keladi ma'lumotni qasddan noto'g'ri talqin qilish.

Qaysi omillar ijobiy, qaysi biri salbiy yo'nalishda ishlayotganini bilmoqchi bo'lsangiz, sizga shunchaki tuzilma kerak, tamom. Bir tomonlama talqinlar yo'q.

O'z-o'zini hurmat qilishning kuchayishi belgilari

O'z-o'zini hurmat qilishning etarli emasligi va uning belgilari:

inson har doim o'zining haqligiga ishonch hosil qiladi, hatto qarama-qarshi nuqtai nazar foydasiga konstruktiv dalillar va dalillar mavjud bo'lsa ham;

har qanday ziddiyatli vaziyatda yoki nizoda, shaxs oxirgi ibora u bilan qolishi kerakligiga ishonch hosil qiladi va bu ibora aynan nima bo'lishi u uchun muhim emas;

u qarama-qarshi fikrning mavjudligini butunlay inkor etadi, hatto har kimning o'z nuqtai nazariga ega bo'lish imkoniyatini ham rad etadi. Agar u shunga qaramay, bunday bayonotga rozi bo'lsa, u suhbatdoshning nuqtai nazaridan farq qiladigan "noto'g'ri" ga ishonch hosil qiladi;

mavzu, agar biror narsa unga mos kelmasa, unda bu vaziyatda aybdor o'zi emas, balki atrofdagi jamiyat yoki mavjud sharoitlar ekanligiga amin;

u kechirim so'rash va kechirim so'rashni bilmaydi;

shaxs doimo hamkasblari va do'stlari bilan raqobatlashadi, har doim boshqalardan yaxshiroq bo'lishni xohlaydi;

u har doim o'z nuqtai nazarini yoki prinsipial pozitsiyasini bildiradi, hatto uning fikri hech kimni qiziqtirmasa va hech kim buni bildirishni so'ramasa ham;

har qanday munozarada odam juda tez-tez "men" olmoshini ishlatadi;

u o'ziga qaratilgan har qanday tanqidni o'z shaxsiga nisbatan hurmatsizlik ko'rinishi sifatida qabul qiladi va har qanday tashqi ko'rinishi bilan u boshqalarning o'zi haqidagi fikrlariga mutlaqo befarq ekanligini ko'rsatadi;

u uchun doimo mukammal bo'lishi va hech qachon xato va o'tkazib yubormaslik muhim;

har qanday muvaffaqiyatsizlik yoki muvaffaqiyatsizlik uni uzoq vaqt davomida ish ritmidan chiqarib yuborishi mumkin, u biror narsa qila olmasa yoki mo'ljallangan natijaga erisha olmasa, tushkunlikka tushib, asabiylasha boshlaydi;

faqat natijalarga erishish qiyinchiliklar bilan bog'liq bo'lgan holatlarni ko'rishni afzal ko'radi, lekin ko'pincha mumkin bo'lgan xavflarni hisobga olmagan holda;

odam boshqalarga zaif, himoyasiz yoki ishonchsiz ko'rinishdan qo'rqadi;

har doim o'z qiziqishlari va sevimli mashg'ulotlarini birinchi o'ringa qo'yishni afzal ko'radi;

shaxs haddan tashqari xudbinlikka bo'ysunadi;

u atrofidagi odamlarga hayot haqida har qanday mayda-chuyda narsadan boshlab, masalan, kartoshkani qanday qovurishni va ko'proq global narsalar bilan yakunlashni, masalan, qanday qilib pul ishlashni o'rgatishga intiladi;

suhbatlarda u tinglashdan ko'ra ko'proq gapirishni yaxshi ko'radi, shuning uchun u doimo aralashadi;

uning suhbat ohangi takabburlik bilan ajralib turadi va har qanday so'rovlar ko'proq buyurtmaga o'xshaydi;

u hamma narsada birinchi va eng yaxshi bo'lishga intiladi va agar bu ish bermasa, u tushib qolishi mumkin.

O'zini yuqori baholaydigan odamlar

O'z-o'zini hurmat qiladigan odamlar o'zlarini maqtashni juda yaxshi ko'radilar, suhbatda ular doimo o'zlarining fazilatlarini ta'kidlashga harakat qiladilar va ular notanishlar haqida norozi va hurmatsiz gaplarni aytishlari mumkin. Shu tariqa ular o'zlarini atrofdagi odamlar hisobiga tasdiqlaydilar va butun olamga doimo haq ekanini isbotlashga intiladilar. Bunday odamlar o'zlarini hammadan yaxshiroq deb bilishadi, boshqalari esa ulardan ancha yomonroqdir.

O'z-o'zini hurmat qilishning sabablari

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, o'zini haddan tashqari baholagan ayol, o'zini o'zi qadrlaydigan erkakka qaraganda kamroq uchraydi.

Haddan tashqari baholangan va kam baholangan o'z-o'zini hurmat qilish

O'z-o'zini hurmat qilish - bu sub'ektning o'zi, o'z salohiyati, ijtimoiy roli va hayotiy pozitsiyalari haqidagi ichki ifodasidir. Shuningdek, u jamiyatga va butun dunyoga munosabatni belgilaydi. O'z-o'zini hurmat qilish uch jihatga ega. Masalan, odamlarga bo'lgan muhabbat o'ziga bo'lgan muhabbatdan boshlanadi va sevgi allaqachon o'zini past bahoga aylantirayotgan tomondan tugashi mumkin.

O'zini past baholash shaxsning o'ziga nisbatan salbiy munosabatida namoyon bo'ladi. Bunday odamlar o'zlarining yutuqlari, fazilatlari va ijobiy fazilatlarini kamsitadilar. O'z-o'zini hurmat qilishning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Masalan, o'z-o'zini hurmat qilish jamiyatning salbiy taklifi yoki o'z-o'zini gipnoz tufayli pasayishi mumkin. Bundan tashqari, uning sabablari bolalikdan, ota-onaning noto'g'ri tarbiyasi natijasida, kattalar doimo chaqaloqqa uning yomon ekanligini yoki uning foydasiga emasligini boshqa bolalar bilan taqqoslaganda paydo bo'lishi mumkin.

Bolada o'zini o'zi qadrlashning kuchayishi

Shaxsning o'zini o'zi qadrlashi (psixologiyada) - bu o'zini adekvat baholash bilan bog'liq bo'lgan odamning muammosi. Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish yaxshi yoki yomonmi degan savolga yagona javob yo'q. Bu hodisaning ham ijobiy, ham salbiy tomonlari bor. Ijobiy xususiyat - bu o'ziga ishonch. Yomon xususiyatlar: egoizm darajasining oshishi, o'z kuchlari va imkoniyatlarini ortiqcha baholash.

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish belgilari

O'z-o'zini hurmat qilishning belgilari inson xatti-harakatlarida namoyon bo'ladi. Insonning o'zini qanday baholashi psixologiyasi boshqa odamlar bilan munosabatlarga bevosita ta'sir qiladi. O'ziga ishonch ustun bo'lsa, muloqot jarayonida muammolar paydo bo'ladi. Ularning eng yomoni, odamning butunlay yolg'iz qolishidir.

O'z-o'zini hurmat qilishning quyidagi belgilari mavjud:

Inson har doim haq ekanligiga ishonch hosil qiladi. Shu bilan birga, muqobil fikr foydasiga muhim dalillar keltirilishi mumkin, ammo bu shaxsga hech qanday ta'sir qilmaydi.
Faqatgina mavjudligining aniqligi to'g'ri nuqta ko'rish shaxsiydir. Shaxs qarama-qarshi fikrning mavjudligini inkor etadi. Agar ba'zi holatlar tufayli u hali ham boshqa birovning nuqtai nazarini qabul qilishi kerak bo'lsa, u baribir buni noto'g'ri deb hisoblaydi.
Yuqori o'z-o'zini hurmat qilishning yana bir xususiyati oxirgi so'zni aytishdir. Inson faqat u xulosalar chiqarishi, voqealar rivojini belgilashi mumkinligiga amin.
O'ziga ishongan odamning belgilaridan biri - kechirim so'ramaslik, kechirim so'rash.
O'zini yuqori baholagan odam o'z muammolarida boshqalarni ayblaydi. Agar biror narsa ishlamasa, unda boshqalar aybdor. Agar biror kishi qandaydir cho'qqilarga erishsa, bu faqat uning xizmatidir.
Biror kishi faqat o'zi va boshqa hech kim "eng yaxshi" unvoniga ega bo'la olmaydi, degan fikrga ega.
Xato qilmaslik, hamma narsada birinchi bo'lish istagi.
O'zini yuqori baholagan kishi, so'ramasa ham, o'z nuqtai nazarini bildiradi. U har qanday masala bo'yicha boshqalar hamisha uning fikri bilan qiziqadi, deb hisoblaydi.
Kishilik olmoshlari nutqda ko‘pincha qo‘llaniladi.
Har qanday muvaffaqiyatsizliklar, sog'inishlar, asabiylashish, chalkashlik hissi paydo bo'ladi. Inson o'z yo'lidan osongina chiqib ketadi.
O'z-o'zini hurmat qilishning oshishi birovning tanqidiga befarq munosabatda bo'lish bilan tavsiflanadi. Boshqa fikr hurmatsizlik sifatida qabul qilinadi, shuning uchun siz bunga e'tibor bermasligingiz kerak.
Xatarlarni ehtiyotkorlik bilan ko'rib chiqmaslik. O'ziga ishongan odam ko'pincha muayyan xavf-xatarlar bilan to'la bo'lgan qiyin ishlarni oladi.
Ishonchsiz, zaif, yordamsiz ko'rinishdan qo'rqish.
Yuqori darajadagi xudbinlik.
Shaxsiy manfaatlar va ehtiyojlar har doim birinchi o'rinda turadi.
Biror kishi tez-tez suhbatdoshni to'xtatadi, chunki u tinglashdan ko'ra ko'proq gapirishga odatlangan.
O'ziga bo'lgan ishonch belgilari bilan, shaxs, hatto kichik narsalarda ham boshqalarga o'rgatishga moyil.
Yuqori ohang.

O'z-o'zini hurmat qilishning sabablari

Ko'pincha, yuqori o'z-o'zini hurmat qilish birlamchi sotsializatsiya davrida shakllanadi. O'z-o'zidan o'z fikrini ortiqcha baholash ota-onalar tomonidan ta'lim jarayonida, maktabgacha ta'lim muassasalarida, maktabda o'qitish jarayonida yuzaga keladi. O'zini yuqori baholaydigan odam voyaga yetganlik ongda o'rnatilgan boshqalar bilan muloqot yo'nalishlarini endi buzolmaydi.

O'z-o'zini hurmat qilishning sabablari quyidagilardan iborat:

Ota-onalarning narsissizmi. Muammo bolalarni tarbiyalash davrida paydo bo'la boshlaydi. Bola hissiy ehtiyojlarning qondirilishini tegishli darajada olmaydi, tk. ota-onalar buni idrok etadilar va o'zini o'zi tasdiqlash usuli sifatida qabul qiladilar. Ko'tarilgan mag'rurlik bu ijobiy tajribalarning etishmasligini qoplaydi.
O'z-o'zini hurmat qilishni ortiqcha baholashning sababi, shaxsning oiladagi birinchi yoki yagona farzandi bo'lishi mumkin. Bu muammo, ayniqsa, uzoq vaqt davomida farzand ko'rish imkoniga ega bo'lmagan oilalarda namoyon bo'ladi.
Bolalikdagi buzilish muammo bo'lishi mumkin. Bu ota-onalar "bola-kattalar" munosabatlarini noto'g'ri qurgan hollarda sodir bo'ladi: ular unga haddan tashqari e'tibor berishgan, uning manfaatlarini birinchi o'ringa qo'yishgan, chaqaloqni hech narsa bilan cheklamaganlar, nima bo'lishidan qat'i nazar, barcha injiqliklarni qondirishadi. .
Tashqi ko'rinish. Ba'zi hollarda, inson o'zining jozibadorligi tufayli o'zini boshqalardan ko'ra yaxshiroq deb hisoblaydi. Yorqin ko'rinish inson tomonidan boshqalarga nisbatan ma'lum bir afzallik sifatida qabul qilinadi. Ko'pincha bu xatti-harakat erkaklarnikiga qaraganda ayollarga xosdir.
O'z-o'zini hurmat qilish o'qituvchilarni, o'qituvchilarni shakllantirishi mumkin. Ba'zi o'qituvchilar o'quvchilarni ota-onalarning shaxsiy hamdardligi, yuqori moddiy, ijtimoiy mavqei asosida ajratib turadilar.
O'z qobiliyatlarini sinovdan o'tkazmaslik. Misol uchun, bola oddiy maktabdagi yukni yaxshi engishi mumkin, ammo nufuzliroq muassasada o'qish undan ko'proq harakat talab qiladi. Agar biror kishi yo'lda jiddiy sinovlarga duch kelmasa, u o'zini ajoyib qobiliyatlarning mavjudligi bilan bog'lashni boshlashi mumkin.
Noyob tabiiy iste'dodga ega bo'lish. Bunday odamlar haqida tez-tez aytiladi, ular o'ziga xosdir, shuning uchun odam o'zi haqida yuqori fikrni rivojlantiradi.
Moliyaviy xavfsizlik. Inson hech narsaga muhtoj bo'lmasa, uning o'ziga bo'lgan hurmati haddan tashqari yuqori bo'ladi.

O'ziga bo'lgan ishonchi ortgan odamlar ko'pincha o'zini o'zi qadrlash darajasi ularnikidan ancha past bo'lgan odamlar bilan to'qnash keladi.

Har bir holatda o'zini-o'zi mag'rurlikning yuqori darajasining sababini psixodiagnostik usullar yordamida aniqlash mumkin.

Bolalar va o'smirlarda o'zini o'zi qadrlashning oshishi

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish muayyan omillar ta'siri ostida shakllanadi. Ba'zida ota-onalar bolani maqtash uchun haddan oshib ketishadi, shuning uchun bolalar o'zlarini boshqalarga nisbatan noto'g'ri tasavvur qilishadi.

Bolalar va o'smirlarda o'zini o'zi qadrlashning yuqori darajasi quyidagilar tufayli rivojlanadi:

Narsissizm. Ko'pgina ota-onalar o'smirlarni doimo maqtashning yomon joyi yo'q deb hisoblashadi. Biroq, ota-onalar ko'pincha bolaning tashqi ko'rinishiga, iste'dodlariga e'tibor qaratishsa, ikkinchisi uning o'ziga xosligi va boshqalardan ustunligi haqida aniq tasavvurga ega. Shunday qilib, o'smirlar narsistlarga aylanadi.
Hech qanday jazo. Agar ota-onalar farzandini arzimagan muvaffaqiyatga ham rag'batlantirsa, noto'g'ri xatti-harakatlarga e'tibor bermasa, o'smirning manmanlik darajasi oshadi. Muvaffaqiyatsizliklar, sog'inishlar bo'lsa, bola sababni o'zidan emas, balki tomondan izlaydi.

Bolada sog'lom o'zini o'zi qadrlashni shakllantirish uchun quyidagilar tavsiya etiladi:

O'smirlar o'zlarini xavfsiz his qilishlariga imkon bering.
Bolaga uni sevishini, oilada, maktabda va hokazolarda qabul qilinishini tushuntiring. Ushbu identifikatsiyasiz o'smir yolg'izlik, rad etish tuyg'usini boshdan kechirishi mumkin.
Yaxshi, har tomonlama rivojlanish uchun bolaning maqsadlari bo'lishi kerak. Shunday qilib, u energiyani, fikrlarni to'g'ri yo'nalishga yo'naltira oladi.
Bolaga qiyinchiliklarni engish imkoniyatini bering. Shunday qilib, odamlar kompetentsiyani, o'z kuchini his qilishni rivojlantiradilar.
O'zingizga javobgar bo'lishga ruxsat bering. O'smir bo'lish oson emas. Bu yoshda bolaga har bir qadam muayyan oqibatlarga olib kelishini tushuntirish kerak. Shunday qilib, u ko'proq ongli ravishda qaror qabul qilishni o'rganadi va muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda u boshqalardan sabab izlamaydi, balki o'zi uchun to'liq javobgarlikni oladi.
O'smiringizga yordam bering. Bola u yoki bu faoliyatga hissa qo'shganda, uning fikri ham hisobga olinadi va muhim degan fikrni shakllantiradi.
Farzandingizni intizomli bo'lishga o'rgating. Agar ota-onalar haqiqiy baholar, harakatlar bo'yicha tavsiyalar va muayyan vaziyatda o'zlarini sinab ko'rish imkoniyatlarini berishsa, bola o'ylay boshlaydi, mulohaza yuritadi, muammolarga yechim topadi va o'zi qilishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlarning oqibatlarini ko'rib chiqadi. Bunday introspektsiya keyingi o'sish uchun zarurdir.
Haqiqiy xizmatni, yutuqlarni rag'batlantirish.
Farzandingizga muvaffaqiyatsizlik haqida to'g'ri tushuncha bering. Xatolar umidsizlikka tushish uchun sabab emas, balki o'zingizni, mahoratingizni oshirish uchun rag'bat ekanligini tushuntirish muhimdir.

Erkaklarda yuqori o'zini o'zi hurmat qilish

Erkaklarda o'zini o'zi qadrlashning o'sishi tez-tez uchraydi va bu odam uchun ham, boshqalar uchun ham muammodir. Bunday odam o'z qadr-qimmatini oshirib yuborishga odatlangan.

Yuqori o'zini o'zi hurmat qilish quyidagi xususiyatlar bilan belgilanadi:

O'z-o'zini hurmat qilishning yuqori hissi.
Erkak tanqidga e'tibor bermaydi, hatto mulohaza yuritadi. Erkak nimanidir tushunmasligini xayoliga ham keltirmaydi. U hamma narsani hammadan yaxshiroq bilishiga amin.
Biror kishi, uning fikricha, hurmatga loyiq bo'lmaganlarni masxara qilishga qodir.
O'zini doimiy hayratga solish zarurati. Agar bu sodir bo'lmasa, odam tushkunlikka tushadi.
Hamma joyda va hamma narsada eng yaxshi bo'lish istagi.
O'zingizning noyobligingiz va o'ziga xosligingizga ishonch.
O'z-o'zini hurmat qilishning yuqori darajasi sizni rahm-shafqat nima ekanligini his qilmaydi. Agar bularning barchasini allaqachon qilish mumkin bo'lsa, unda bunday tuyg'u qisqa muddatli xarakterga ega.
Atrofdagilarning hammasi hasad qiladi, degan ishonch.
O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun badiiy yutuqlarni namoyish qilish.
Takabbur xatti-harakatlar, bema'nilik, aniq xudbinlik.
Tijorat manfaatlari. Ortiqcha moddiy talablar, istaklar.
Achchiqlanish, g'azab, agar kimdir undan yaxshiroq bo'lib chiqsa.
Salbiy fazilatlaringizni, tomonlaringizni maskalash.
muloqotning buyruq ohangi. Bunday odamlar ko'pincha boshqalarga qanday va nima qilish kerakligini aytadilar.
Muvaffaqiyatsizliklarni, muvaffaqiyatsizliklarni qabul qila olmaslik. Agar vaziyat noxush va kutilmagan burilish olgan bo'lsa, erkak nima qilishni bilmaydi. U sarosimaga tushib, tushkunlikka tushadi.
Haddan tashqari norozilik. Erkak o'zining "xizmatlari" uchun munosib hayratga ega bo'lmasa, osongina xafa bo'ladi.
Suiiste'mol qilish tendentsiyasi, janjal. Bunday erkaklar, agar kimdir ularning yo'lini kesib o'tgan bo'lsa, qasos olishni juda yaxshi ko'radilar.
O'z-o'zini haddan tashqari hayratga solish. O'ziga ishongan erkaklar o'zlarini eng jozibali deb hisoblaydilar va bu ularga atrofdagi odamlarni e'tiborsiz qoldirish huquqini beradi.
To'liq nazorat qilish zarurati. Bunday erkaklar kuchga juda muhtoj. Ular o'zlarini mustaqil his qilishni yaxshi ko'radilar. Ular o'zlarining erkakliklarini shunday ko'rsatadilar. Aks holda, ular o'zlarini xafa, pastroq his qilishadi.
O'zini, hayotini ideallashtirish.

Erkaklarda o'zini o'zi qadrlashning oshishi muvaffaqiyatga doimiy intilish va har qanday holatda ham universal sevgi kabi muammolarni keltirib chiqaradi. Bunday odam ma'lum bir moliyaviy holatga erishib, jamiyatda yuqori o'rinni egallaganidan so'ng, u o'z ambitsiyalarini qondirilgan deb hisoblaydi.

O'z-o'zini hurmat qilish - bu muammo psixologik tabiat. Buni hal qilish uchun ko'p vaqt va kuch kerak bo'ladi. O'zini yuqori baholaydigan odamlar psixologga yordam so'rab murojaat qilishlari mumkin, agar bu ixtiyoriy bo'lsa.

Agar odam o'zini yuqori baholasa, u quyidagi mashqni bajarishi mumkin:

qog'oz varag'ida siz 10 ta asosiy afzalliklarni yozishingiz kerak;
har biri 1 dan 5 gacha bo'lgan shkala bo'yicha baholanishi kerak;
keyin do'stlaringiz va qarindoshlaringizdan ham shunday qilishni so'rashingiz kerak;
keyin olingan natijalar solishtiriladi va tahlil qilinadi.

Agar hisob-kitoblar juda boshqacha bo'lsa, nima uchun bu sodir bo'lganligi haqida o'ylashingiz kerak. Siz bu nomuvofiqliklarning asl sababini boshqa odamlarda emas, balki o'zingizda, o'zingizning xatti-harakatlaringizda aniqlashga harakat qilishingiz kerak.

Adekvat o'zini o'zi qadrlashni shakllantirish qoidalari

O'z-o'zini hurmat qilish uchun bir nechta qoidalar mavjud:

O'zgarish yo'lida xabardorlik muhim rol o'ynaydi. Tashqi va ichki ma'lumotlaringizni ehtiyotkorlik bilan baholash muhimdir. Buning uchun o'zingizga tez-tez tashqaridan qarash tavsiya etiladi. Siz o'zingizning zaif tomonlaringizni diqqat bilan tahlil qilishingiz kerak va kuchli tomonlari.
Siz boshqalarning fikrini hurmat qilishni, ularning qadr-qimmatini qadrlashni o'rganishingiz kerak. Ularning ko'plari o'z sohalarida mukammal mutaxassislar bo'lishlari mumkin.
Konstruktiv tanqidni qabul qilishni o'rganish tavsiya etiladi. Bunday vaziyatda norozilik eng noto'g'ri munosabatdir.
Vazifalarni bajarishda siz o'z oldingizga yuqori maqsadlar qo'yishingiz kerak, lekin hech qanday holatda xafa bo'lmang, agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, vahima qo'ymang.
Har bir insonning kamchiliklari borligini unutmaslik kerak.
O'z-o'zini tanqid qilish - o'z-o'zini noto'g'ri baholash uchun yaxshi davo. Bu o'z ustingizda ishlash va yangi natijalarga erishish uchun foydalidir.
Haqiqiy bo'lish tavsiya etiladi. Inson har doim va hamma narsada mukammal bo'lishi mumkin emasligini tushunish muhimdir.
Faoliyatingizda nafaqat o'zingizning bajarilgan ishdan qoniqishingizni, balki boshqalarning fikrlarini ham hisobga olishingiz kerak.
O'zingizga xato qilishga ruxsat berish muhimdir. Noto'g'ri qarorlar falokat emas, balki kelajak uchun saboqdir. Shuningdek, barcha oqibatlar uchun shaxsiy javobgarlik haqida unutmang.
O'zingizni boshqalar bilan solishtirish, bahslashish, yaxshi yoki tavsiya etilmaydi yomon odam yoningizda ishlaydi.

O'zini-o'zi hurmat qilish odamni takabbur qiladi, uning atrofidagi odamlar undan qarzdor ekanligiga ishonch hosil qiladi. Shaxs o'z ahamiyatini oshirib, o'zi haqida noto'g'ri xulosalar qiladi. Adekvat o'z-o'zini hurmat qilishdan har qanday og'ish inson uchun muammodir. O'zingizni, salohiyatingizni ehtiyotkorlik bilan baholash har doim muhimdir.

Hayotdagi ko'plab muammolarning sababi o'zini-o'zi qadrlashning etarli emasligi - ortiqcha yoki kam baholanganligi.

Hayotdagi muvaffaqiyat ko'p jihatdan o'z-o'zini hurmat qilishga bog'liq. Insonning o'ziga qanday munosabatda bo'lishi, uning qobiliyatlarini qanday baholashi va jamiyatda o'ziga qanday o'rin berishi, uning hayotdagi maqsadlari va erishayotgan natijalariga ta'sir qiladi.

O'z-o'zini hurmat qilishning ortishi

O'z shaxsiyatini idrok etishning bunday turiga ega bo'lgan odam o'zining yutuqlari va yutuqlarini bo'rttirib ko'rsatishga moyildir. Ba'zida bu boshqalarning qobiliyatlarini pasaytirish tendentsiyasi bilan birga keladi.

Bunday odam odatda o'z muvaffaqiyatlarini faqat o'zining xizmatlari deb hisoblaydi va tashqi omillarning rolini kam baholaydi. Ammo u muvaffaqiyatsizliklar uchun vaziyatni yoki boshqa odamlarni ayblaydi, lekin o'zini emas. U o'z pozitsiyalariga og'riqli munosabatda bo'ladi va tajovuzkorlik bilan himoya qilishga tayyor.

O'zining "men" ni bo'rttirib baholagan odamlarning asosiy istagi har qanday holatda ham o'zini muvaffaqiyatsizlikdan himoya qilish va hamma narsada o'z haqligini isbotlashdir. Ammo ko'pincha bu xatti-harakatlar asosiy pastlik tuyg'usiga munosabatdir.

O'z-o'zini hurmat qilishning natijasi boshqalar bilan muloqot qilishda qiyinchiliklar va o'zini o'zi anglash bilan bog'liq muammolardir. Birinchisiga kelsak, kam odam boshqalarning manfaatlarini hisobga olmaydigan yoki o'zini takabburlik bilan gapirishga imkon beradigan odam bilan muloqot qilishni xohlaydi. Va o'z-o'zini anglash bilan bog'liq muammolar ikki sababga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Bir tomondan, o'zini ortiqcha baholaydigan odamlar erisha olishiga 100% amin bo'lmagan maqsadlardan qochishadi, ular teng bo'lmasligidan qo'rqishadi. Natijada, ular hayotdagi ko'p imkoniyatlardan mahrum bo'lishadi. Boshqa tomondan, asossiz o'ziga ishonch ko'pincha o'z oldiga erishib bo'lmaydigan maqsadlarni qo'yadi. Muvaffaqiyatsizliklarni tahlil qilib bo'lmaydi va ular vaqt va kuchni behuda sarflashga olib keladi.

Agar odamlar sizga sovuqqonlik bilan munosabatda bo'lishlarini sezsangiz va do'stlaringizdan ko'ra yomon niyatlilar ko'proq bo'lsa, muloqot uslubingizga e'tibor bering. Ehtimol, muammo sizning yuksak hurmatingizdir. Odamlarga hurmat bilan munosabatda bo'lishni o'rganing, boshqalarni kamsituvchi iboralardan qoching, ularning ehtiyojlarini tinglang va boshqa odam uchun yaxshi narsa qilishga harakat qiling. Katta ehtimol bilan, sizning atrofingizdagilarning sizning odamingizga bo'lgan dushmanligidan hech narsa qolmaydi.

O'ziga past baho berish

Bunday odamlar o'zlarining ahamiyati va qobiliyatlarini kam baholaydilar. Ular o'zlarining yutuqlarini tasodif irodasi, boshqa odamning yordami, omad va eng oxirgisi - o'zlarining sa'y-harakatlari bilan bog'lashadi. Agar inson shunchaki aytmasa, balki bunga qat'iy ishonsa, bu kamtarlik emas, balki o'zini past baholaganlik belgisidir. Ular o'z manzilidagi iltifotlarga ishonchsizlik yoki hatto tajovuzkor rad etish bilan munosabatda bo'lishadi.

O'zini past baholagan odam har doim o'zidan shubhalanadi, shuning uchun u ham o'zini o'zi anglash bilan bog'liq muammolarga duch keladi. U faqat oson erishilishi ma'lum bo'lgan maqsadlarni tanlaydi. Ammo ko'pincha bu uning haqiqiy imkoniyatlaridan ancha past bo'ladi. Uning o'qishdagi, shaxsiy hayotidagi, martabadagi muvaffaqiyati juda o'rtacha bo'lishi ajablanarli emas, lekin u buni tashqi sharoitlar bilan bog'lashga moyil.

Agar o'zingizni past baholash siz haqingizda bo'lsa, uni avto-trening yordamida oshirishga harakat qiling. Har kuni o'zingizning kuchli tomonlaringizni eslatib turing. Siz qanchalik qobiliyatli, go'zal, ajoyib va hokazolar haqida ovoz chiqarib va ruhiy ijobiy munosabatni takrorlang. inson.

Siz taqqoslash va raqobat tamoyilidan foydalanishingiz mumkin: agar kimdir muvaffaqiyatga erishgan bo'lsa, unda siz muvaffaqiyatga erishasiz, chunki siz bundan ham yomon emassiz. "Qiyin" holatlarda siz o'zingizni buni sizdan ko'ra yomonroq qiladigan odam bilan solishtirishga urinib ko'rishingiz mumkin va o'zingizning "boshqalardan yomonroq emassiz, lekin ular orasida bir joyda" ekanligingizni eslab qolishingiz mumkin.

Ko'rib turganingizdek, har qanday buzilgan (ortiqcha baholangan yoki kam baholangan) inson hayotini jiddiy ravishda buzishi mumkin. Bugungi kunda juda ko'p adabiyotlar mavjud bo'lib, ularning yordami bilan har bir kishi maxsus mashqlar va usullardan foydalangan holda o'z ichki munosabatlari va naqshlarini tuzatishni o'rganishi mumkin. Bu sizning hayotingiz sifatini yaxshilaydi.

Bugun biz o'rtasidagi farq haqida gaplashamiz yuqori va past o'z-o'zini hurmat qilish. Ushbu maqolani o'qib bo'lgach, nima ekanligini bilib olasiz shaxsning o'zini o'zi qadrlashi u nima uchun, u qanday asosiy funktsiyalarni bajaradi, o'zini past va yuqori baholashning asosiy belgilari va sabablari nima va boshqa ko'plab qiziqarli va foydali ma'lumotlar ushbu mavzu bo'yicha. Bularning barchasi biz uchun keyingi maqolada o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirishni ko'rib chiqish uchun kerak bo'ladi. Shunday qilib, birinchi narsa.

Shaxsiy o'zini o'zi qadrlash nima?

Keling, ta'rifdan boshlaylik. O'z-o'zini hurmat qilish - bu shaxsning o'zi, shaxsiyati, kuchli va zaif tomonlari, jismoniy qobiliyatlari va ma'naviy fazilatlari, qobiliyatlari va qobiliyatlari, tashqi ko'rinishi, o'zini boshqa odamlar bilan taqqoslashi, o'zini boshqa odamlar bilan taqqoslashi, o'zini o'zi haqida tasavvur qilishi. boshqalar.

IN zamonaviy dunyo Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch har qanday biznesdagi asosiy omillardan biridir.

Agar odamda o'ziga ishonch bo'lmasa, u suhbatdoshini biror narsaga ishontira olmaydi, u boshqa odamlarni boshqara olmaydi, shuning uchun umuman olganda, unga mo'ljallangan yo'ldan borish ancha qiyin bo'ladi. .

Shaxsiy o'zini o'zi qadrlash inson rivojlanishi va yutuqlarida katta rol o'ynaydi. Etarli darajada o'zini o'zi qadrlamasdan, odam biznesda muvaffaqiyatga erishishi, martaba qurishi, shaxsiy hayotida baxtli bo'lishi yoki umuman biror narsaga erisha olmaydi.

O'z-o'zini baholash funktsiyalari.

Psixologlar o'z-o'zini hurmat qilishning uchta asosiy funktsiyasini ajratib ko'rsatishadi:

himoya funktsiyasi. Shaxsiy o'zini o'zi qadrlash insonning boshqalarning fikridan mustaqillik darajasini shakllantiradi va o'ziga ishonch har qanday tashqi salbiy omillar ta'siridan nisbatan himoyalanganligini his qilish imkonini beradi.
tartibga solish funktsiyasi. O'z-o'zini hurmat qilish insonga tanlov qilish va o'z hayot yo'lini tartibga solish imkoniyatini beradi: mustaqil ravishda o'zini belgilab qo'ying va birovning maqsadlariga emas, balki o'ziga ergashing.
rivojlanish funktsiyasi. O'z-o'zini hurmat qilish tufayli inson rivojlanadi va yaxshilanadi, chunki u o'ziga xos rag'batlantiruvchi omil bo'lib xizmat qiladi.

O'zini past, yuqori va yuqori hurmat qilish.

Siz ko'pincha "o'zini-o'zi hurmat qilish", "o'zini past yoki past baho", "o'zini yuqori baholash", "o'zini o'zi qadrlash" kabi iboralarni eshitishingiz mumkin. Keling, ular oddiy so'zlar bilan nimani anglatishini ko'rib chiqaylik.

O'zini past baho (o'zini past baho)- bu o'zingizga, shaxsiyatingizga, haqiqatdan ham pastroq baho va xususiyatlarni berishdir.

O'z-o'zini hurmat qilishning ortishi- bu o'z shaxsiyatini haqiqatdan yuqori darajada idrok etish.

Mos ravishda, adekvat, ideal, yuqori o'z-o'zini hurmat qilish- bu o'z shaxsiyatiga eng ob'ektiv va haqiqiy baho, uni qanday bo'lsa, shunday idrok etish: yaxshi emas, yomon emas.

Ham past, ham yuqori o'z-o'zini hurmat qilish insonning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, u faqat turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi. Adekvat, yuqori (lekin ortiqcha baholanmagan!) O'z-o'zini hurmat qiladigan juda kam odam bor. Psixologlarning ko'plab tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, ko'pincha odamlar o'zini past baholaydilar, bu ularning hayotdagi muvaffaqiyatsizliklarining eng jiddiy sabablaridan biridir. Shu jumladan, sayt mavzusiga nisbatan Moliyaviy daho - va past darajada. Shuning uchun, buni kam baholagan odamlar uchun o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish haqida o'ylash va nafaqat o'ylash, balki shu yo'nalishda harakat qilishni boshlash juda muhimdir.

O'zini past baholash belgilari.

Insonning o'zini xolisona baholashi har doim qiyin bo'lgani uchun, keling, ko'rib chiqaylik xususiyatlari bu uning o'zini past baholaganligini ko'rsatadi.

O'zingizdan, ishingizdan, oilangizdan, umuman hayotdan doimiy norozilik;
Doimiy o'z-o'zini tanqid qilish va o'zini o'zi qazish;
Boshqa odamlarning tanqidi va mulohazalariga yuqori sezuvchanlik, tanqidga kuchli munosabat;
Boshqalarning fikriga kuchli bog'liqlik;
Umumiy stereotiplarga muvofiq harakat qilish istagi, boshqalardan ma'qullanishni izlash, hammani rozi qilish istagi, o'z harakatlarini boshqalarga oqlash istagi;
Qat'iy qarorsizlik, xato qilishdan qo'rqish, qattiq umidsizlik va xatodan keyin his-tuyg'ular;
Kuchli rashk hissi, ayniqsa hech qanday sababsiz;
Boshqa odamlarning muvaffaqiyatlari, yutuqlari, hayoti uchun kuchli hasad hissi;
Doimiy shikoyatlar, shu jumladan. hech bir narsa uchun;
ularning tashqi ko'rinishidan norozilik;
Tashqi dunyoga dushmanlik munosabati (atrofdagi hamma dushmandir);
Doimiy qo'rquv hissi va mudofaa pozitsiyasi;
Aniq pessimistik munosabat.

O'zingizda qanchalik ko'p belgilar topsangiz, o'zingizga bo'lgan hurmatni qanday oshirish va o'zingizga ishonchni qozonish haqida o'ylashingiz kerak.

Mutlaqo har qanday odamning hayotida muammolar va qiyinchiliklar paydo bo'ladi, ammo ularning idrokidagi farq muhimdir. O'zini past baholagan odam barcha vaqtinchalik muammolarni doimiy, o'zining "qattiq taqdiri" deb biladi va shuning uchun hamisha salbiy va pessimistikdir. Natijada, bularning barchasi hatto jiddiy ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Adekvat o'zini-o'zi hurmat qiladigan odam yuzaga keladigan qiyinchiliklarni engishga intiladi va buning uchun hamma narsani qiladi.

Nega sizga yuqori o'z-o'zini hurmat qilish kerak?

Endi keling, nega adekvat, yuqori o'z-o'zini hurmat qilish juda muhim ekanligiga to'xtalib o'tamiz. Ko'p odamlar o'z-o'zini hurmat qilish yomon, "o'z joyingni bilish va o'tirish kerak" degan stereotipik fikrga ega. Aytgancha, bunday e'tiqod ham o'zini past baholash belgilaridan biridir.

Darhaqiqat, insonning past darajadagi o'zini o'zi qadrlashi juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi, komplekslar va hatto ruhiy kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi va eng muhimi, insonning rivojlanishi va oldinga siljishiga katta to'sqinlik qiladi. Shunchaki, u biron bir qadamni bosib o'ta olishiga ishonchi komil emas. Bunday odamlar "oqim bilan borishadi" va ular uchun asosiysi, ularga hech kim tegmasligidir.

O'z-o'zini hurmat qilish, aksincha, yutuqlarga, yangi cho'qqilarga, yangi faoliyat sohalariga yo'l ochadi.

Yana bir muhim nuqta bor: agar odam o'zini past baholasa, boshqa odamlar uni hech qachon yuqori baholamaydilar (va bu, siz eslaganingizdek, u uchun muhim!). O‘z-o‘zini hurmat qiladigan inson doimo tanilib, hurmatga sazovor bo‘lsa, uning fikri qadrlanadi va tinglanadi.

Adekvat yuqori o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchga ega bo'lgandagina odamlar sizni qadrlay boshlaydi va hurmat qiladi. O'zingizga ishoning, shunda boshqalar ham sizga ishonadi!

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish belgilari.

Keling, o'xshashlik bo'yicha, keling, o'zingizni yuqori baholaganingizning asosiy belgilarini ajratib ko'rsatamiz, siz uni ko'tara oldingiz yoki shunday bo'lgan (bu holda, yaxshi!).

Siz har doim o'zingizga, kuch va imkoniyatlaringizga ishonasiz;
Siz o'zingizni kimligingiz uchun qabul qilasiz;
Siz xato qilishdan qo'rqmaysiz, ulardan o'rganasiz, ularni tajriba sifatida qabul qilasiz va davom etasiz;
Siz tanqid qilinganda xotirjam bo'lasiz, konstruktiv va buzg'unchi tanqidni ajrata olasiz;
Siz osongina bog'lanasiz va topasiz umumiy til turli odamlar bilan muloqot qilishdan qo'rqmang;
Har qanday masala bo'yicha har doim o'z nuqtai nazaringiz bor;
Siz o'zingizni rivojlantirish va o'z-o'zini takomillashtirishga intilasiz;
Siz odatda o'z harakatlaringizda muvaffaqiyat qozonasiz.

O'z-o'zini hurmat qilishning past sabablari.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirish haqida gapirish uchun, shuningdek, o'z-o'zini hurmat qilishning sabablarini bilish kerak, chunki sababni bartaraf etish oqibatlari bilan kurashishdan ko'ra samaraliroqdir. Qizig'i shundaki, bu sabablar irsiy moyillikdan tortib, ijtimoiy muhitga, insonning o'sishi va rivojlanishi sharoitlariga qadar juda boshqacha xarakterga ega bo'lishi mumkin. Keling, ularni ko'rib chiqaylik.

Sabab 1. Noto'g'ri tarbiya. Ko'p odamlar ota-onalari tomonidan faqat "qamchi" bilan tarbiyalangan, doimo ta'na qilishgan, ular bilan taqqoslanmagan. yaxshiroq tomoni boshqa bolalar bilan. Tabiiyki, bunday bola bolalikdan o'zini past baholaydi: u hech narsa qila olmaydi, u yomon, u mag'lub, boshqalari yaxshiroq.

Sabab 2. Bir qator muvaffaqiyatsizliklar yoki psixologik travma. Inson ko'pincha muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va ayniqsa, ular ko'p bo'lsa va ular ketma-ket ketsa, u buni namuna, o'zining zaifligi, o'z kuchsizligi sifatida qabul qila boshlaydi. Yoki bu psixologlar "psixologik travma" deb ataydigan bitta, ammo juda muhim voqea bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, bolalar va o'smirlarda yaqqol namoyon bo'ladi (ya'ni, erta yoshda, asosan, shaxsning o'zini o'zi qadrlashi shakllanadi). Shunga ko'ra, odam o'zini past baholaydi: u o'ziga ishonch hosil qila olmaydi va o'zini muvaffaqiyatsizlikka oldindan "dasturlaydi".

Sabab 3. Hayotiy maqsadlarning etishmasligi. O'z-o'zini hurmat qilishning juda jiddiy sababi. Agar odamda aniq belgilangan bo'lsa, unda hech qanday intilish yo'q, rivojlanishga hojat yo'q. Bunday odam o'zining shaxsiy fazilatlarini rivojlantirmasdan, passiv turmush tarzini olib boradi. U orzu qilmaydi, tashqi ko'rinishi va farovonligi haqida qayg'urmaydi va bunday odam ko'pincha nafaqat o'zini past baholaydi, balki umuman yo'q.

Sabab 4. Atrof-muhit va ijtimoiy muhit. Shaxsning o'zini o'zi qadrlashining shakllanishiga inson joylashgan muhit va muhit katta ta'sir ko'rsatadi. Agar u amorf odamlar orasida maqsadsiz o'sib-ulg'aysa, oqimga ergashsa, u o'zi ham xuddi shunday bo'ladi, o'zini past baholaydi. Ammo agar uning atrofida shuhratparast, doimiy rivojlanayotgan va yaxshi namuna bo'lgan muvaffaqiyatli odamlar bo'lsa, inson ular bilan birga qolishga intiladi va u tez orada adekvat, yuqori o'zini-o'zi hurmat qiladi.

Sabab 5. Tashqi ko'rinish yoki sog'liq bilan bog'liq muammolar. Va nihoyat, o'z-o'zini hurmat qilishning yana bir muhim sababi - tashqi ko'rinishdagi ma'lum nuqsonlar yoki ko'rinadigan sog'liq muammolari (ortiqcha vazn, yomon ko'rish va boshqalar). Shunga qaramay, erta yoshdan boshlab, bunday odamlarni masxara qilish va haqorat qilish mumkin, shuning uchun ular ko'pincha o'zini past baholaydilar, bu esa balog'at yoshiga to'sqinlik qiladi.

Endi siz shaxsiy o'zini o'zi qadrlash nima ekanligini, past va yuqori o'z-o'zini hurmat qilish qanchalik farq qilishini, ularning belgilari va sabablarini aniq bilasiz. Va keyingi maqolada, agar u kam baholansa, o'zingizning hurmatingizni qanday oshirish haqida gapiramiz.

Yangiliklarni kuzatib boring, xabardor bo'lib boring; Biz bilan qoling! Koʻrishguncha!

Kam baholangan - o'z kuchli tomonlarini kam baholamoq;
Ortiqcha baholangan - o'z kuchini ortiqcha baholash;
Oddiy - muayyan hayotiy vaziyatlarda, o'z oldiga maqsad va vazifalarni belgilashda, dunyoni adekvat idrok etishda, odamlar bilan muloqot qilishda o'zini, o'zining kuchli tomonlarini adekvat baholash.

O'z-o'zini hurmat qilishning past belgilari qanday?

1. Ko'rsatkich sifatida boshqalarning munosabati. Inson o'ziga qanday munosabatda bo'lsa, boshqalar unga shunday munosabatda bo'lishadi. Agar u o'zini sevmasa, hurmat qilmasa va o'zini qadrlamasa, u odamlarning o'ziga nisbatan shunday munosabatiga duch keladi.

2. O'z hayotini boshqara olmaslik. Inson biror narsaga dosh bera olmasligiga ishonadi, qaror qabul qila olmaydi, ikkilanadi, bu hayotda hech narsa unga bog'liq emas, balki sharoitga, boshqa odamlarga, davlatga bog'liq deb o'ylaydi. O'zining qobiliyatlari va kuchli tomonlariga shubha qilib, u hech narsa qilmaydi yoki tanlov uchun javobgarlikni boshqalarga o'tkazadi.

3. Boshqalarni ayblash yoki o'z-o'zini qoralash tendentsiyasi. Bunday odamlar o'z hayotlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishni bilishmaydi. Ularga ma'qul kelganda, ular achinish uchun o'z-o'zidan gullaydi. Va agar ular achinishni emas, balki o'zlarini oqlashni xohlasalar, hamma narsada boshqalarni ayblashadi.

4. Yaxshi bo'lish, rozi qilish, rozi qilish, o'ziga va shaxsiy xohishlariga zarar etkazish uchun boshqa odamga moslashish istagi.

5. Boshqalarga tez-tez da'vo qilish. O'zini past baholaydigan ba'zi odamlar boshqalardan shikoyat qiladilar, ularni doimo ayblaydilar va shu bilan muvaffaqiyatsizliklar uchun javobgarlikni o'zlaridan olib tashlaydilar. Zero, eng yaxshi himoya bu hujum, deb bejiz aytishmagan.

6 . O'zingizning kuchli tomonlaringizga emas, balki zaif tomonlaringizga e'tibor qarating. Xususan, ularning tashqi ko'rinishiga haddan tashqari tanqidiy munosabat. O'z-o'zini hurmat qilmaslik belgisi - tashqi ko'rinishga keskinlik, o'z qomatidan, ko'z rangidan, bo'yidan va umuman tanadan doimiy norozilik.

7. Doimiy asabiylashish, asossiz tajovuz. Va aksincha - o'zini yo'qotish, hayotning ma'nosi, sodir bo'lgan muvaffaqiyatsizlik, tashqaridan tanqid, muvaffaqiyatsiz imtihon (intervyu) dan apatiya va depressiv holatlar.

8. Yolg'izlik yoki aksincha - yolg'izlikdan qo'rqish. O'zaro munosabatlardagi janjal, haddan tashqari rashk, "Men kabi odamni seva olmaysiz" degan fikr natijasida.

9. Giyohvandlikning rivojlanishi, giyohvandlik haqiqatdan vaqtincha qochish usuli sifatida.

10. Boshqa odamlarning fikriga kuchli bog'liqlik. Rad etmaslik. Tanqidga og'riqli munosabat. O'z xohish-istaklarining yo'qligi / bostirilishi.

11. Yopilish, odamlardan yopiq. O'zingizga achinish. Iltifotlarni qabul qila olmaslik. Jabrlanuvchining doimiy holati. Ular aytganidek, jabrlanuvchi har doim jallodni topadi.

12. Aybdorlik hissi kuchaygan. U o'z aybini va vaziyatning rolini baham ko'rmasdan, o'zi uchun tanqidiy vaziyatlarda harakat qiladi. U o'ziga nisbatan har qanday demontajni vaziyatning aybdori sifatida qabul qiladi, chunki bu uning pastligining "eng yaxshi" tasdig'i bo'ladi.

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish qanday namoyon bo'ladi?

1. Takabburlik. Inson o'zini boshqalardan ustun qo'yadi: "Men ulardan yaxshiroqman". Doimiy raqobat buni isbotlash uchun, o'z xizmatlarini ko'rsatish uchun "bo'rtib".

2. Yaqinlik - takabburlikning ko'rinishlaridan biri va boshqalarning mavqei, aql-zakovati va boshqa fazilatlari bo'yicha undan pastroq ekanligi haqidagi fikrning aksi.

3. O‘z haqligiga ishonch va buni hayotning “tuzi” sifatida doimiy isbotlash. U har doim oxirgi so'zni aytishi kerak. Vaziyatni nazorat qilish, dominant rol o'ynash istagi. Hamma narsa o'zi xohlaganicha bajarilishi kerak, boshqalar uning ohangiga raqsga tushishi kerak.

4. Yuqori maqsadlarni qo'yish. Agar ularga erishilmasa, umidsizlik paydo bo'ladi. Biror kishi azob chekadi, depressiyaga tushadi, apatiyaga tushadi, o'zini chiriydi.

5. Xatolarini tan olmaslik, kechirim so'rash, kechirim so'rash, yo'qotish. Baholashdan qo'rqish.

6. Tanqidga og'riqli munosabat.

7. Xato qilishdan qo'rqish, zaif, himoyasiz, ishonchsiz ko'rinish.

8. Himoyasiz ko'rinishdan qo'rqishning aksi sifatida yordam so'rashning mumkin emasligi. Agar u yordam so'rasa, bu ko'proq talabga, buyruqqa o'xshaydi.

9. Faqat o'zingizga e'tibor qarating. O'z qiziqishlari va sevimli mashg'ulotlarini birinchi o'ringa qo'yadi.
Boshqalarning hayotini o'rgatish, ularni o'zlari yo'l qo'ygan xatolariga "qo'yish" va bu qanday bo'lishi kerakligini o'z misolida ko'rsatish istagi. Boshqalar hisobidan o'zini o'zi tasdiqlash. Maqtanchoqlik. Haddan tashqari tanishlik.

10. Takabburlik.

11. Nutqda “men” olmoshining ustunligi. Suhbatlarda u o'zidan ko'ra ko'proq narsani aytadi. Suhbatdoshlarni to'xtatadi.

O'z-o'zini hurmat qilishdagi muvaffaqiyatsizliklarning sabablari nimada?

bolalik travması, uning sabablari bola uchun har qanday muhim voqea bo'lishi mumkin va juda ko'p manbalar mavjud.

O'zini past baho bilan qanday kurashish mumkin?

1. O'zingizga yoqadigan yoki yaqinlaringizga yoqadigan fazilatlaringiz, kuchli tomonlaringiz, fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing. Agar bilmasangiz, ulardan bu haqda so'rang. Shunday qilib, siz o'zingizning shaxsingizning ijobiy tomonlarini ko'ra boshlaysiz va shu orqali o'zingizni hurmat qilishni boshlaysiz.

2. Sizga zavq keltiradigan narsalar ro'yxatini tuzing. Iloji bo'lsa, ularni o'zingiz uchun qilishni boshlang. Shunday qilib, siz o'zingizga muhabbat va g'amxo'rlikni rivojlantirasiz.

3. O'z istak va maqsadlaringiz ro'yxatini tuzing va shu yo'nalishda harakatlaning.Sport sizga ohang beradi, ko'nglingizni ko'taradi, o'zingizdan juda norozi bo'lgan tanangizga yaxshi g'amxo'rlik qilishga imkon beradi. Shu bilan birga, to'plangan va chiqish yo'li bo'lmagan salbiy his-tuyg'ular ozod bo'ladi. Va, albatta, siz o'z-o'zini chayqash uchun ob'ektiv ravishda kamroq vaqt va kuchga ega bo'lasiz.

4. Yutuqlar jurnali ham o'z qadringizni oshirishi mumkin. Har safar eng katta va eng kichik g'alabalaringizni unga yozib qo'ysangiz.

5. O'zingizda rivojlantirmoqchi bo'lgan fazilatlar ro'yxatini tuzing. Ularni turli xil texnikalar va meditatsiyalar yordamida ishlab chiqing, ularning ko'plari hozir Internetda ham, oflaynda ham mavjud.

6. Sizni hayratda qoldiradigan, sizni tushunadigan, "qanotlari o'sadigan" muloqotdan ko'proq muloqot qiling. Shu bilan birga, tanqid qiladigan, kamsitadigan va hokazolarni mumkin bo'lgan darajada kamaytiring.

O'z-o'zini hurmat qilish bilan ishlash sxemasi

1. Avvalo, har bir inson o'ziga xos tarzda noyob ekanligini tushunishingiz kerak, har kim o'z nuqtai nazariga ega.

2. Faqat tinglashni emas, balki odamlarni eshitishni ham o'rganing. Axir, ular uchun ham nimadir muhim, ularning o'z xohish-istaklari va orzulari bor.

3. Boshqalarga g'amxo'rlik qilayotganda, buni siz to'g'ri deb hisoblagan narsaga emas, balki ularning ehtiyojlariga qarab qiling. Misol uchun, siz kafega keldingiz, suhbatdoshingiz qahva istaydi va choy foydaliroq bo'ladi deb o'ylaysiz. Unga didingiz va fikringizni yuklamang.

4. O'zingizga xato va xato qilishga ruxsat bering. Bu o'z-o'zini takomillashtirish va qimmatli tajriba uchun haqiqiy asos bo'lib, uning yordamida odamlar dono va kuchliroq bo'ladi.

5. Boshqalar bilan bahslashishni to'xtating va o'zingizni haqli deb isbotlashni to'xtating. Siz hali bilmasligingiz mumkin, lekin juda ko'p vaziyatlarda har kim o'z yo'lida haq bo'lishi mumkin.

6. Istalgan natijaga erisha olmasangiz, tushkunlikka tushmang. Vaziyatni nima uchun sodir bo'lganligi, nima noto'g'ri qilganingiz, muvaffaqiyatsizlikka nima sabab bo'lganligi haqida tahlil qilish yaxshiroqdir.
Adekvat o'z-o'zini tanqid qilishni o'rganing (o'zingizni, harakatlaringizni, qarorlaringizni).

7. Har qanday sababga ko'ra boshqalar bilan raqobat qilishni to'xtating. Ba'zan bu juda ahmoqona ko'rinadi.
Iloji boricha kamroq o'z fazilatlaringizni ko'rsating va shu bilan boshqalarni kam baholang. Insonning ob'ektiv fazilatlari yorqin namoyishga muhtoj emas - ular harakatlar orqali ko'rinadi.

Hayotda va mijozlar bilan ishlashda menga katta yordam beradigan bitta qonun bor:

Bolmoq. Do. bor

Bu nimani anglatadi?

"Ega bo'lish" - bu maqsad, istak, orzu. Bu sizning hayotingizda ko'rishni istagan natijadir.

"Qilish" - bu strategiyalar, vazifalar, xatti-harakatlar, harakatlar. Bu istalgan natijaga olib keladigan harakatlar.

"Bo'lish" bu sizning o'zingizni his qilishdir. Siz boshqalar uchun emas, balki o'zingizning ichingizda kimsiz? Kimni his qilyapsiz.

Bundan tashqari, har doim ham emas va hamma ham muammoni tushunmaydi, u behushlikda chuqur o'tirishi mumkin. Shu tarzda ishlash insonni o'ziga, o'ziga xos qadriyatlari va resurslariga, kuchiga, o'z hayot yo'liga va bu yo'lni tushunishga qaytarish uchun zarurdir. Busiz jamiyatda va oilada o'zini o'zi anglash mumkin emas. Shu sababli, men insonning o'zi bilan o'zaro munosabatda bo'lishining optimal usulini "qilish" emas, balki "bo'lish" terapiyasi deb bilaman. Bu nafaqat samarali, balki eng xavfsiz, eng qisqa yo'ldir.

Ishlaringizga omad!

Hurmat bilan, maslahatchi psixolog
Drazhevskaya Irina

| Sarlavha:

So'nggi paytlarda o'zini o'zi qadrlash insonga hayotdagi muvaffaqiyat va baxt uchun kerak bo'lgan narsa degan fikr deyarli shubhasiz edi. Agar sizda tabiiy ravishda o'z-o'zini tanqid qilish kuchaygan bo'lsa yoki maqtovga ziqna bo'lgan ota-onalar ko'pincha o'z-o'zini hurmat qilishning pastligiga olib keladigan bo'lsa, unda retsept har doim bir xil edi - uni bor kuchingiz bilan oshiring, mashg'ulotlarga boring, ijobiy fikrlashni o'rganing, O'zingda faqat yaxshilikni ko'r, aks holda ularning quloqlari kabi baxtli hayotni ko'rmaysiz. Ammo bugungi kunda hamma narsa unchalik aniq emas.

O'zini past baholash ham o'zining afzalliklariga ega...

O'z-o'zini hurmat qilish sohasida o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi (odam o'z bilimlari, qobiliyatlari yoki o'zining boshqa xususiyatlarini haqiqatdan ham pastroq baholaganda) odamning ishlashda davom etishiga olib kelishi va " qazish", o'z-o'zini hurmat qiladigan odam uzoq vaqt davomida divanda yotib, o'zidan va erishilgan natijalardan zavqlansa (batafsilroq qarang: Chamorro-Premusic T. O'ziga ishonch. O'z-o'zini qanday oshirish mumkin- hurmat qilish, qo'rquv va shubhalarni engish. Alpina-Publisher, 2014). Va kim ko'proq bilan tugaydi? Shaxsan men o'z sohalarida juda muvaffaqiyatli bo'lgan ko'plab odamlarni bilaman, lekin ular yuqori darajadagi o'z-o'zini hurmat qilishlari bilan maqtana olmaydilar: ular ba'zida tanqid va natijadan norozilik bilan o'zlarini qiynashadi, ammo bu ularni muvaffaqiyat sari yetaklaydi. Ammo muvaffaqiyat muvaffaqiyat, lekin baxt va farovonlik haqida nima deyish mumkin? Ijobiy psixologiya bu haqda nima deydi? Shuni ta'kidlash kerakki, ijobiy psixologiya fan sifatida yaqinda rivojlanishning yangi bosqichiga ko'tarildi, bunda nafaqat ijobiy his-tuyg'ular, balki salbiy ham farovonlik va baxtli hayot uchun foydali deb tan olinadi (Wong, PTP (2011). Pozitiv psixologiya 2.0). : Yaxshi hayotning muvozanatli interaktiv modeli tomon, Kanada Psixologiyasi, 52 (2), 69-81), chunki salbiy his-tuyg'ular ko'pincha ijobiylardan ko'ra yaxshiroq "o'qituvchilar" dir. Barbara Fredriksen aytganidek: salbiy his-tuyg'ular ular bizga baqirishadi, lekin ijobiylar shivirlaydilar "va hamma ham shivirni eshitmaydi.

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish nimani beradi va nima bermaydi?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuqori o'z-o'zini hurmat qilish hayotdan qoniqish va sub'ektiv farovonlik bilan ijobiy bog'liqdir (Diener va boshqalar (1999). Subyektiv farovonlik: uch o'n yillik taraqqiyot. Psixologik xabarnoma, 125 (2), 276-302). Buning ajablanarli joyi yo'q: inson dastlab o'zi haqida ijobiy fikrda bo'lsa, u tanqid, muvaffaqiyatsizlik, stressdan yaxshiroq himoyalangan. Agar unga yomon deb aytilsa, demak, u o'zini yuqori hurmat ko'rinishidagi bahsga ega - u yaxshi ekanligini biladi! Bunday odam harakat qilish uchun tezroq tiklanadi. Kundalik sub'ektiv farovonlik uchun ijobiy o'zini o'zi anglashning bunday "tana zirhiga" ega bo'lish foydali va yoqimli. Shu bilan birga, bu bizni qilgan yoki qilayotgan ishimizda haqiqatan ham noto'g'ri narsa bo'lishi mumkin degan fikrdan himoya qiladi. Bizga kamchiliklarimizni ko'rsatgan odamlarga hatto g'azablanishimiz ham mumkin.

O'z natijalarimizdan norozilik bizni yanada ishlashga, chuqurroq qazishga majbur qiladi. O'zini past baholaydigan odamlar aynan shu narsaga qodir, albatta, agar ular tanqid va norozilik energiyasini o'zlariga emas, balki sababga yo'naltirishsa. Ehtimol, bu ba'zilarni harakatsizlik va tushkunlikka, boshqalari esa muvaffaqiyatga olib keladigan farqdir.

O'zini past baholashning kamchiliklari

Shu bilan birga, o'zini past baholagan odam shu vaqt ichida o'zini juda baxtsiz his qilishi mumkin (agar u doimo tanqid qilinsa, kimga yoqadi) - bu, albatta, katta minus. Ammo ortiqcha narsa bor: natijada bunday odamda bitta katta quvonch bilan almashtirilgan ko'plab kichik kundalik quvonchlar mavjud. Nuqtai nazaridan ijobiy psixologiya, Ko'proq baxtli odamlar bitta katta quvonchga qaraganda ko'p kichik quvonchlarni boshdan kechiradigan odamlardir va bu erda o'zini past baholash, albatta, baxtga salbiy qarshi muvozanat bo'ladi. Ammo insoniyat taraqqiyoti va global insoniyat muvaffaqiyati bundan foyda oladi.

Shuni yodda tutish kerakki, insonning o'zini past baholanishining sababi har doim ham ta'lim yoki boshqa tashqi omillar emas. Ko'pincha bu tabiiy o'zini-o'zi tanqid qilish, o'z qobiliyatlari va natijalariga shubha qilishning genetik moyilligi. Aytgancha, bu shunchaki aqlli, yaxshi aks ettiruvchi odamlarga xosdir. Va unga qarshi kurashish o'zingiz uchun qimmatroq.

Nimaga intilish kerak?

Xo'sh, nima qilishimiz kerak oddiy odamlar O'zimizni hurmat qilishimiz qanday bo'lar edi? Shaxsan men uchun bu savolga javob uchta so'z: "ogohlik", "qabul qilish" va "harakat".

hushyorlik. Yuqori va past o'z-o'zini hurmat qilishning ijobiy va salbiy tomonlari borligini tushunish muhimdir. Albatta, o'z-o'zini munosib baholashga intilish idealdir (bizning subyektiv baholashimiz ob'ektiv holatga yaqin bo'lsa), lekin haqiqiy hayot Bu juda qiyin, chunki u yoki bu tarzda biz hammamiz sub'ektivmiz va bizning o'zimizni hurmat qilish ko'pincha hayotning turli sohalarida turli holatlarga qarab farqlanadi. O'z-o'zini hurmat qilishning xususiyatlarini bilish va unga qandaydir muqarrarlik emas, balki hisobga olinishi kerak bo'lgan o'zingiz haqingizda ma'lumot sifatida qarash muhimdir. Shaxsan, ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lgan odam sifatida, men ko'pincha ba'zi joylarda, ayniqsa, amalga oshishi mumkin bo'lgan yoki bo'lmasligi mumkin bo'lgan loyihalarda (yangi kitoblar) yakunlanmayapman deb o'ylayman. Bu erda tanqidiy sheriklar (murabbiylar) yordam berishadi, ular sizga o'z-o'zini sevish sizga qarashga imkon bermagan yangi chuqurliklarni ko'rsatishi mumkin.

2. Qabul qilish. O'zingizni kimligingiz uchun qabul qilish, o'z-o'zini hurmat qilish, nima bo'lishidan qat'iy nazar, u bilan birga olib kelishi mumkin bo'lgan afzallik va kamchiliklardan xalos bo'lishga yordam beradi. O'zing bo'lish eng yaxshi narsa. Agar odam, masalan, tabiatan yoki tarbiya tufayli, o'zini past baholasa, u o'ziga achinish, terapevtlarga borishni boshlashi va tushkunlikka tushishi mumkin. Yoki siz buni so'zsiz qabul qilishingiz va keyin u bilan nima qilishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Shaxsan men bir nuqtada kenja o'g'limning tabiiy past darajadagi o'zini o'zi qadrlashini doimiy ravishda oshirishdan bosh tortdim (hamma narsa u tasavvur qilganidek qo'rqinchli emasligini maqtash yoki muhokama qilish bilan), shunchaki uning pessimizmini, o'zini tanqid qilishni va doimiy o'ziga shubhani qabul qildim. . Va hamma narsa ancha osonlashdi. O'sha kundan boshlab u menga shunday ekanligini isbotlashni to'xtatdi. Endi u o'zini past baholagani uchun yangi ishni boshlashni istamasa, men unga aytaman: “O'zingizdan shubhalanasiz, hammasi yaxshi bo'lishini tasavvur qilish siz uchun qiyin. Siz tabiatan shundaysiz, tashvishlanadigan hech narsa yo'q, siz yagona emassiz. Suzish kursiga borganimizda qanchalik qo'rqib ketganingizni eslaysizmi? Va qachon maktabga borgansiz? Ammo keyin hammasi normal holatga qaytdi. Suzishni o'rganganingizda qanchalik xursand bo'ldingiz! Va bugun siz o'zingiz maktabga borishni xohladingiz (garchi bugun yakshanba bo'lsa ham :) Va bu safar hammasi yaxshi bo'ladi. Siz shunchaki ko'zingizni yumishingiz, birinchi qadamni qo'yishingiz va harakat qilishingiz kerak." Chunki harakatsiz muvaffaqiyat bo'lmaydi.

3. Harakatlar. Harakat qilmang, lekin qiling. Biror narsada malakamizni oshirsak, biz asta-sekin muvaffaqiyatga erishamiz, muvaffaqiyat o'zimizga bo'lgan hurmatimizni oshiradi. Va bu erda nafaqat qilish, shovqin-suron qilish, balki to'g'ri harakatlarni to'g'ri vaqtda, kerakli miqdorda bajarish muhimdir. Bu amalga oshsa, muvaffaqiyat keladi. Uni tomosha qilish orqali biz ijobiy kuchga ega bo'lamiz, bu tabiiy ravishda bizni davom etishga undaydi. Va keyin hech qanday tanqidga hojat yo'q, o'z-o'zini hurmat qilishning boshqa foydalari yo'q. Keyin siz faqat oldinga borasiz, chunki u ishlaydi, chunki siz xohlaysiz - salbiy emas, balki ijobiy his-tuyg'ularning kuchi haqida.

Ijobiy o'z-o'zini anglashni oshirish uchun mashq

O'z-o'zini hurmat qilish va ijobiy imidjni oshirishda eng yaxshi mashq bu sizning baxtli hayotingiz va farovonligingiz uchun muhim deb hisoblagan sohalarda, kuchli tomonlaringizni - nima yaxshi qilayotganingizni, shuningdek, nimani yaxshilashingiz mumkinligini ta'kidlash qobiliyatidir. . Bundan tashqari, o'zingiz baho berish va bu haqda boshqa odamlardan so'rash juda foydali (sizni kim yaxshi biladi). Ko'pincha bizning ichki qarashimiz boshqalarning qarashlari bilan mos kelmaydi. Vebinarda men ushbu mashqni batafsilroq tasvirlab berdim.

Avvaliga buni yozma ravishda qilish yaxshidir, keyin esa og'zaki: ular kamchilikni payqashdi, o'zlarini tanqid qilishdi, agar xohlasangiz, maqtashingiz mumkin bo'lgan ijobiy narsaga e'tibor bering. Bizning miyamiz tabiiy ravishda salbiy reaktsiyaga ko'proq javob beradi, shuning uchun ba'zida uning reaktsiyalarini moslashtirish kerak. Muntazam bajarilsa, tezda odat bo'lib qoladigan ushbu mashq o'zingizni yanada adekvat va ijobiy qabul qilishingizga yordam beradi.

Agar siz ko'proq ma'lumot olishni istasangiz va o'z-o'zini baholash testlarini topshiring

Agar siz ushbu mavzuga qiziqsangiz va o'z-o'zini hurmat qilish bilan ishlash usullari haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, 16 sentyabr, shanba kuni sinov doirasida bo'lib o'tgan "O'z-o'zini ijobiy idrok etish" veb-seminarining yozuvini tomosha qilishingiz mumkin. Milliy tadqiqot universiteti qoshidagi Amaliy psixologiya institutida 1 oktabrdan boshlanadigan “Ijobiy psixologiya” masofaviy dasturi bo‘yicha dars “ o'rta maktab iqtisodiyot". Kursda biz baxtli hayot va farovonlik uchun eng muhim bo'lgan sohalarda xabardorlik, o'zimizni qabul qilish va malakani oshirish bilan shug'ullanamiz. Siz nafaqat o'zingizni o'rganasiz, balki boshqalarga ijobiy psixologiya asoslarini ham o'rgata olasiz. Hammani taklif qilaman! Dastur haqida batafsil ma'lumot olishingiz mumkin.

Mavzu bo'yicha sharhlaringiz va kuzatishlaringizdan xursand bo'laman!

Hurmat bilan,

Tez-tez eshitamiz. Ko'pgina maqolalarda o'z-o'ziga ishonchni oshirish nima uchun muhimligi va bizni ishonchsizlik bilan tahdid qiladigan narsa tasvirlangan.

Biroq, savol tug'iladi, nima uchun o'z-o'zini hurmat qilish inson uchun xavfli? Oxir oqibat, agar biz o'z kuchimizni oshirib yuborsak va hamma narsani hal qila olishimizga juda ishonsak, bu katta umidsizlikka olib kelmaydi. Bu haqida va yana ko'p narsalarni quyida o'qing.

Sabablari
Bu yomonmi yoki yaxshimi?
"Narsissizm" bilan qanday kurashish kerak

Bu haddan tashqari qimmat yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin?

Yuqorida aytib o'tilganidek, o'z-o'zini hurmat qilish - bu insonning kuchli tomonlari va imkoniyatlarini ortiqcha baholash. Shu bilan birga, inson o'zini haqiqatdan ham yaxshiroq deb hisoblaydi. Bu ishda kamchiliklar borligini tan olish mumkin emas.

Tashqaridan qaraganda, bu shunday ko'rinadi: odam o'zini ishonchli tutadi, hech kimning maslahatiga quloq solmaydi, har qanday holatda ham o'zini haq deb biladi. Umuman olganda, afsonalardan odatiy Narcissusning xatti-harakati.

Belgilari:

Haddan tashqari o'ziga ishonch. Odatda ob'ektiv sabablarga ega emas;
Birovning fikriga e'tibor bermaslik, ayniqsa, u bir kishining fikriga to'g'ri kelmasa. Shunisi e'tiborga loyiqki, atrofdagi odamlarning his-tuyg'ulariga e'tibor berilmaydi;
Xudbinlik. Faqat o'z maqsadlaringizni ko'rish;
Kechirim so'rash yoki xatosini tan olish qobiliyatining etishmasligi;
Boshqalar bilan raqobat. Va bu doimiy ravishda sodir bo'ladi;
Suhbat faqat insonning fazilatlari, fikrlari va his-tuyg'ularini muhokama qilishga asoslanadi. Atrofdagilarning tajribalari va fikrlari qiziq emas;
Boshqalarning tanqidi hurmatsizlik belgisi hisoblanadi.

Va yana bir ajralib turadigan xususiyat - har doim va hamma narsada birinchi bo'lish istagi.

Bunday odam hech qachon sharafli ikkinchi o'rin bilan qanoatlanmaydi va "Asosiysi g'alaba emas, balki ishtirok" degan gap ham bunday odam haqida emas. Barcha tadbirlar g'olib bo'lishga va boshqalarga uning eng zo'r ekanligini isbotlashga qaratilgan.

Shunisi e'tiborga loyiqki, agar kerakli tan olishning iloji bo'lmasa, chuqur depressiv holat paydo bo'lishi mumkin.

Sabablari

O'z qobiliyatlari va kuchli tomonlarini noto'g'ri baholashning rivojlanishining sabablari quyidagilardan iborat:

Kamchilik kompleksi. Qanday g'alati tuyulmasin, bu eng keng tarqalgan sababdir. Gap shundaki, inson uzoq vaqt davomida o'ziga ishonchsizlikdan azob chekishi mumkin. Ammo bir lahzada uni to'xtatish qarori kelishi mumkin.

Iroda ishonchsizlikni takabburlik va xudbinlik orqasida yashiradi. Va shunday qiziqarli himoya reaktsiyasi mavjud. Ammo odam sizga o'zini ishonchli his qilmasligini tan olishi dargumon;

Ta'limning xususiyatlari. Misol uchun, agar ota-onalar chaqaloqni juda tez-tez va noto'g'ri maqtashsa, u o'ziga xos ekanligiga va hamma narsani to'g'ri bajarishiga o'rganib qoladi. Va odamni ba'zida bu holatda noto'g'ri bo'lishi mumkinligiga ishontirish deyarli mumkin emas.

Shunday qilib, bolada yuqori o'zini-o'zi hurmat qilish muammosiz balog'atga etishadi. Shuning uchun, agar siz chaqaloqning haddan tashqari mag'rurlikni rivojlantirayotganini sezsangiz, unda siz xatti-harakatlar chegaralarini belgilashga ko'proq e'tibor berishingiz va faqat biznesda maqtashingiz kerak;

Ish sharoitlari. Misol uchun, agar yaxshi mutaxassis o'z mutaxassisligi bo'yicha ishchilar qolmaydigan muhitga kirsa (ya'ni raqobat yo'q), unda o'ziga haddan tashqari ishonch paydo bo'lishi mumkin;
Shuhrat. Bu ko'proq jamoatchilikka tegishli. Axir, agar siz har kuni moda jurnallari uchun intervyu bersangiz yoki suratga tushsangiz, unda qanday qilib o'zingizni tutish va o'zingizga ishonmaslik kerak. Shuning uchun ular shon-shuhrat sinoviga hamma ham chiday olmaydi, deyishadi.

Bu yomonmi yoki yaxshimi?

Psixikamizning har bir ko'rinishi ijobiy va salbiy tomonlarga ega. O'z qobiliyatlarida o'zini o'zi qadrlashning juda yuqori darajasiga kelsak, demak ortiqcha balkim:

Maqsadingizga erishish uchun etarli darajada ishonch kerak. Darhaqiqat, ba'zida biz oldinga bitta, qat'iy qadam tashlash, o'z fikrimizni bildirish yoki biz uchun muhim bo'lgan narsani himoya qilish uchun o'z kuchimizga shunchalik ishonmaymiz.

Ammo o'ziga ishonch darajasi yuqori bo'lgan shaxs uchun bunday muammolar paydo bo'lishi mumkin emas;

Mumkin bo'lgan tezroq muvaffaqiyat. Axir, siz o'zingizga shunchalik ishonasizki, muvaffaqiyatsizlik varianti ham hisobga olinmaydi. Va ba'zi hollarda, ijobiy munosabat allaqachon urushning yarmidir.

Endi kelsak kamchiliklari:

Jamiyatda rad etish. Agar siz ularga doimo mensimay munosabatda bo'lsangiz, boshqalar sizga qancha vaqt chidashini o'ylab ko'ring;
Do'stlar orttirish va romantik munosabatlarni o'rnatishda qiyinchiliklar. Oldingi nuqtadan kelib chiqadi. Agar odamlar narsistga toqat qilmasalar, unda ular unga yaqinlashishni xohlamaydilar;
Muvaffaqiyatsizlik. Agar biz vaziyatga e'tibor bermasak, faqat o'z ambitsiyamizga ergashsak, unda biz singan novda bilan yakunlanish xavfini tug'diramiz.

Ko'rib turganingizdek, ortiqcha narsalardan ko'ra ko'proq minuslar mavjud. Bundan tashqari, o'z-o'zini hurmat qilish bilan muvaffaqiyatga erishish yoki huquqlaringizni himoya qilish mumkin.

"Narsissizm" bilan qanday kurashish kerak

Agar ilgari taqdim etilgan materialni o'qib chiqsangiz, bularning barchasi sizga o'xshashligini tushungan bo'lsangiz, vahima qo'ymasligingiz kerak. Xarakterning bunday salbiy ko'rinishlari bilan kurashish mumkin.

Buning uchun eslab qolishga harakat qiling bir nechta qoidalar:

Faqat haqiqiy ishlaringizga baho bering. Yodda tutingki, ko'proq narsani xohlash yaxshi, lekin bu sizda ko'proq narsa borligini anglatmaydi.

Shuning uchun, orzu yo'nalishidagi har bir qadamingizni ham ortiqcha (siz nima qildingiz va natijada oldingiz) va minuslar (siz hali qilmagan, lekin siz albatta bajarasiz) tomondan ko'rib chiqilishi kerak. Keyingi safar);

Boshqa odamning omadlari siz uchun qiyinchilik tug'dirmaydi. Birovning muvaffaqiyatini o'zini rivojlantirish va yaxshi namuna sifatida qabul qilishga harakat qiling. Biroq, bu yanada muvaffaqiyatli tanishuvdan oshib ketish uchun teringizdan chiqib ketishingiz kerak degani emas;
Yaqin do'stlaringiz ro'yxatini ko'rib chiqing va ulardan qaysi biri sizni shunday maqtashini tan oling. Bu holda xushomadgo'ylik faqat mag'rurlikni oshiradi va ishlarning haqiqiy holatini yashiradi.

Shuning uchun, qanchalik achchiq bo'lmasin, sizga haqiqatni aytishga qodir odamlar bilan ko'proq muloqot qilishga harakat qiling;

O'z kamchiliklaringizni tan oling. Ularni noloyiq narsa sifatida qabul qilmang. Unutmangki, kamchiliklar bizga ularni bartaraf etish yo'lida rivojlanishimiz uchun berilgan;
Murosaga kelish sizning muvaffaqiyatsizligingizni tan olish emas. Aksincha, bu boshqa odamlar boshqacha fikrda bo'lishi mumkinligini va siz buni eshitishga tayyor ekanligingizni tan olishdir.

Ushbu umumiy haqiqatlarni har kuni eslatib turishingiz kerak. Va agar vaqt o'tishi bilan vaziyat yaxshi tomonga o'zgarmaganini sezsangiz, men sizga psixolog maslahatiga murojaat qilishingizni maslahat beraman.

Ehtimol, sabab ongsizning chuqur sozlamalaridadir va professional yordamga murojaat qilib, siz ulardan tezroq va samaraliroq qutulishingiz mumkin.

O'zini yuqori baholaydigan odamlar bilan qanday munosabatda bo'lish kerak

Bu erda asosiy narsa siz ularni bo'lgani kabi qabul qilishga tayyormisiz yoki yo'qligini tushunishdir. Agar shunday bo'lsa, unda o'ziga xos shaxslararo taranglik paytlarida, o'zingizga shuni eslatib o'tingki, bu takabburlik ostida, ishonchsizlik va hech narsasiz qolish qo'rquvi ko'pincha yashiringan.

Va iloji bo'lsa, boshqalar uni qanday qabul qilishiga "narsist" e'tiborini qaratishga arziydi. Biroq, bu yumshoq shaklda, bosimsiz amalga oshirilishi kerak.

Ammo insonning kamchiliklarini ko'rsatib, uning o'zini o'zi qadrlashini ataylab pasaytirishga urinish bunga loyiq emas. Bu psixologik travmaning paydo bo'lishiga yoki kuchayishiga olib kelishi mumkin, undan keyin qutulish juda qiyin bo'ladi.

Shunday qilib, bugun biz nima haqida gaplashdik o'z-o'zini hurmat qilish ortdi nimaga olib kelishi mumkin, u bilan nima qilish kerak va o'z qobiliyatlari va imkoniyatlariga juda ishonadigan odam bilan qanday muloqot qilish kerak.

Umid qilamanki, material siz uchun foydali va qiziqarli bo'ldi. Va bizni hali ko'p yangi narsalar kutmoqda.

Shuning uchun, blog yangilanishlariga obuna bo'ling va ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlaringizga qiziqarli materiallarni tavsiya eting!

Ko'rishguncha!

Amaliy psixolog Mariya Dubynina siz bilan birga edi

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish haqida gapirganda, biror narsa bilan taqqoslash kerak bo'ladi. Ammo psixologiya aniq fan emas. Va agar shunday bo'lsa, unda odamning o'zini o'zi etarli yoki etarli emasligi haqida gapirish adolatli.

Albatta, insonning xatti-harakatlarini baholash juda qiyin. U yoki bu fikr va harakatlarni qo'zg'atadigan barcha shartlarni bilish kerak, bu mumkin emas. O'z-o'zidan, "yaxshi" va "yomon" ga bo'linish qiymatni baholashni anglatadi.

Aynan idrokning ikkitomonlamaligi xolis baho berishni qiyinlashtiradi. Shuning uchun ham psixologiya fanining tadqiqot ob'ekti inson hisoblanadi. Uning his-tuyg'ulari, fikrlari, tajribalari, xatti-harakatlari. Shu nuqtai nazardan, o'z-o'zini hurmat qilish darajasini ortiqcha baholash qiyin.

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish bir tanganing ikki tomoniga o'xshaydi:

Ijobiy tomoni. O'z-o'zini hurmat qilish - bu o'ziga, o'zining kuchli tomonlariga ishonish. O'zini hurmat qilish. O'z-o'zini hurmat qilmasdan, boshqalarni hurmat qilishni o'rganish qiyin. Ajoyib ko'pchilik muvaffaqiyatli odamlar o'zlarini hurmat qilish, ularning kuchli tomonlarini bilish va zaif tomonlari. Ular o'zlarining zaif tomonlarini yaxshi bilishadi. Bu bilim ularni yanada chidamli qiladi stressli vaziyatlar va ularni etishtirish yo'li bo'ylab yanada harakat qilish imkonini beradi.
Salbiy tomoni. Boshqa tomondan, o'z kuchiga ko'r-ko'rona ishongan odam haqiqatni idrok etishning adekvatligini tezda yo'qotishi mumkin. Ehtiyotsiz haydovchi yoki o'yinchi taniqli vakillari o'ziga haddan tashqari yuqori ishonch va omad va muvaffaqiyatga ishonadigan odamlar. Bu o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga noto'g'ri ishonch - bu muqarrar ravishda qulab tushadigan, odamni ruhiy jihatdan charchatadigan illyuziyalarning sababidir.

Albatta, shaxsning har tomonlama barkamol rivojlanishi uchun o‘z-o‘zini yuqori baholash muhim ahamiyatga ega. Odamlarning o'zini baholashning uchta darajasi mavjud:

kamaytirilgan- o'z bilimi va qobiliyatidan ob'ektiv past bo'lgan vazifalarni bajarishni afzal ko'radi. Belgilangan vaqtdan ancha tezroq bajarildi.
Haddan tashqari narx- inson an'anaviy ravishda o'z zimmasiga oladigan vazifalar uning mahoratidan sezilarli darajada oshadi. Doimiy ravishda berilgan vazifalarni bajara olmaydi.
Adekvat- ehtimoli yuqori bo'lgan odam tajriba va bilimga eng mos keladigan vazifalarni tanlaydi.

O'z-o'zini hurmat qilish haqida gap ketganda, biz o'z qobiliyatlari va kuchli tomonlari to'g'ri baholanadigan o'z-o'zini idrok etishning adekvat darajasini nazarda tutamiz. Inson adekvat risklarni o'z zimmasiga olishga qodir, bu esa ichki motivatsiyani oshiradi.

O'z-o'zini hurmat qilish doimiy muammo, majburiyatlarni bajarmaslik va muvaffaqiyatsizliklar uchun o'zingizni emas, balki boshqalarni ayblash bilan tavsiflanadi. O'z-o'zini hurmat qilish, aksincha, o'zini past qilishning to'g'ridan-to'g'ri yo'lidir. Shubhasiz, o'z-o'zini hurmat qilishning ortiqcha va kam baholanishi etarli emas.

Endi, xulosa qilib, biz yuqori va oshirilgan o'z-o'zini hurmat qilishning mavjudligini ajrata olamiz. Ko‘rinib turibdiki, o‘z-o‘zini hurmat qilish yaxshi, o‘zini yuqori baholash esa yomon. Boshqalar uchun yomon bo'lishi mumkin. Lekin, birinchi navbatda, o'zi haqida bunday baholash egasi uchun.

Bu insonning o'ziga halol qarashiga va o'zini o'zi kabi qabul qilishga to'sqinlik qiladi. Va busiz, insonning ichki o'sishi va baxti mumkin emas.

belgilar

O'zini ob'ektiv baholaydigan odam o'zini o'zi qadrlashning yuqori darajasini ajratib turadigan quyidagi xususiyatlarga ega:

o'zini, ichki erkinligini hurmat qiladi;
boshqalarning erkinligini hurmat qiladi;
uning aql-idrok va halollik haqidagi tushunchasiga zid bo'lgan umumiy qabul qilingan qoidalarga amal qilmaydi;
faol fikrlaydi va harakat qiladi;
yordam berishga tayyor, lekin majburlanmagan;
agar kerak bo'lsa, osongina yordam so'rashi mumkin;
maqsadlarni belgilash va ularga erishish qobiliyati;
o'zining kuchli va zaif tomonlarini bilgan holda, u boshqalarni qanday qilib ilhomlantirishni mukammal tushunadi;
odamlarni boshqara oladi.

O'zini yuqori baholagan odam darhol odamlar orasida ajralib turadi. Uning o'ziga xos faol fikrlashi o'zini etakchi sifatida shakllantirishga yordam beradi. Avvalo o'zingiz uchun, keyin boshqalar uchun lider.

Haddan tashqari ishonch bilan kurashishim kerakmi?

Agar bu keraksiz muammolarni keltirib chiqarsa, bu kerak. Haddan tashqari ishonch, ta'rifiga ko'ra, ko'p odamlar uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan juda tez-tez sukut yoki haddan tashqari xavflarni doimiy ravishda qabul qilishni o'z ichiga oladi.

Tabiiyki, ertami-kechmi bunday o'ziga ishonchni to'g'rilash va uni adekvat darajaga etkazish masalasi paydo bo'ladi. Buni iloji bormi?

Haddan tashqari o'ziga ishonish oqibatlarining ob'ekti kim ekanligida savol tug'iladi. Agar o'zini haddan tashqari qadrlaydigan odamning o'zi bundan aziyat cheksa, unda bu darajani adekvat darajaga tushirish juda mumkin. Bundan tashqari, uning istagi bor.

Har bir muvaffaqiyatsizlikni tahlil qiling"aybdorlar" uchun. Har safar xatolar uchun mas'ul bo'lgan odamni "tayinlash" vasvasasi juda yaxshi. Muvaffaqiyatsizlikka shaxsiy hissangizni baholang.
O'zingizning ijobiy va salbiy tomonlaringizni ikkita ustunga qog'oz varag'iga yozing.. Har bir ortiqcha narsani diqqat bilan va tanqidiy o'rganing. Ehtimol, u juda bo'rttirilgan.
O'zingizning kuchli tomonlaringizni tanqidiy tahlil qiling haqiqiy mavjudligi uchun. Ma'lum bo'lishicha, kuchlilar tomoniga tegishli bo'lgan bir qator fazilatlar, aslida, bunday emas. Bundan tashqari, ular zaif tomonlarning qo'pol va tajovuzkor ko'rinishi bo'lishi mumkin.
O'zingiz bilan yuzlashishga tayyor bo'ling. Karl Gustav Yungning fikricha, bunday uchrashuv har birimiz uchun eng muhimi. Shu bilan birga, biz eng ko'p qo'rqamiz. Bu ma'lum darajada jasorat talab qiladi.

Ko'pincha o'z-o'zini hurmat qilish past ko'ylakda kiyinadi. Soxta o'zini past baho berishning yorqin misoli: erkak bundan shikoyat qiladi go'zal ayollar unga e'tibor bermang.

Jabrlanuvchining pozitsiyasi, ko'pincha yuqori o'zini-o'zi hurmat qilish bilan birga, unga o'zini past baho ko'rinishini beradi. Haqiqatan ham o'zini past baholagan odam o'zini go'zal qizlarning e'tiboriga loyiq deb o'ylamaydi.

Bolada o'z-o'zini hurmat qilishni qanday rivojlantirish kerak

Bolalarni tarbiyalashda hayotning birinchi besh yili eng muhim hisoblanadi. Balog'at yoshida o'z xatti-harakatlarini o'z-o'zini to'g'rilash imkoniyati uchun poydevor qo'yilgan.

O'smirda adekvat o'zini o'zi qadrlashni tarbiyalash haqida munozarani davom ettirishdan oldin, "o'zini o'zi qadrlash" so'zining etimologiyasi haqida o'ylash kerak. Ota-onalar bolalarning o'zlarini sog'lom qadrlash muhimligini yaxshi bilishadi, lekin ko'pincha buning aksini qiladilar.

O'z-o'zini hurmat qilish degani o'z-o'zini baholash ularning harakatlari va oqibatlari. Onalar va dadalar o'g'li yoki qizining harakatlariga o'z baholarini berishga shoshilishadi, bu esa bolaning ruhiyatining sog'lom rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi. Darhaqiqat, do'zaxga yo'l ezgu niyatlar bilan qoplangan.

Farzandingiz yolg'iz bo'lsin qarorlaringiz va harakatlaringizning mukofotlarini oling. Albatta, hayot uchun hech qanday tahdid yoki jiddiy moddiy xarajatlar xavfi bo'lmasa. Natija - bola mustaqil ravishda qaror qabul qilishni o'rganadi va o'z harakatlari uchun javobgar bo'ladi va ularni oqsoqollarga o'tkazadi.
Agar xatti-harakatlarning muayyan daqiqalari sizni bezovta qilsa Bolalar, indamanglar. Bu haqda bolaga ayting. Ammo hech qanday holatda harakatni va hatto bolaning o'zini ham baholamang. Faqat his-tuyg'ularingiz haqida gapiring. "Siz xabarsiz" o'rniga "Men xabarman". Natija - bola o'z harakatining salbiy oqibatlari darajasini mudofaa reaktsiyalarini "yoqtirmasdan" tushunadi.

Faqat ikkita kichik va oddiy qoidalar. Ammo ularga doimo rioya qilib, siz nafaqat bolaga etarli reaktsiyaga ega kuchli shaxs bo'lib shakllanishiga yordam berasiz, balki oilada ajoyib munosabatlarni o'rnatasiz.

O'zini past baholashning kamchiliklari. O'z-o'zini hurmat qilishning ijobiy va salbiy tomonlari. Psixologiya: yuqori o'z-o'zini hurmat qilish muammolari. Erkaklar va ayollar

O'z-o'zini hurmat qilishning past belgilari qanday?

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish qanday namoyon bo'ladi?

O'z-o'zini hurmat qilishdagi muvaffaqiyatsizliklarning sabablari nimada?

O'zini past baho bilan qanday kurashish mumkin?

O'z-o'zini hurmat qilish bilan ishlash sxemasi

Bolmoq. Do. bor

O'z-o'zini hurmat qilishning kuchayishi belgilari

O'zini yuqori baholaydigan odamlar

O'z-o'zini hurmat qilishning sabablari

Haddan tashqari baholangan va kam baholangan o'z-o'zini hurmat qilish

Bolada o'zini o'zi qadrlashning kuchayishi

Va shunga qaramay, nega o'z-o'zini hurmat qilish juda muhim?

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun qanday asosiy qadamlar qo'yilishi kerak?

O'z-o'zini baholash turlari

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch

O'z-o'zini hurmat qilish diagnostikasi

O'z-o'zini hurmat qilishni rivojlantirish

Adekvat o'z-o'zini hurmat qilish

Yuqori darajadagi o'z-o'zini baholash

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish

Xo'sh, o'z-o'zini hurmat qilish uchun nima qilish kerak?

O'z-o'zini hurmat qilish nima

O'z-o'zini hurmat qilish qanday shakllanadi

O'z-o'zini hurmat qilishning ortishi

O'ziga past baho berish

Nima qilish kerak?

Tarotda baholashning ob'ektivligi

O'z-o'zini hurmat qilishning kuchayishi belgilari

O'zini yuqori baholaydigan odamlar

O'z-o'zini hurmat qilishning sabablari

Haddan tashqari baholangan va kam baholangan o'z-o'zini hurmat qilish

Bolada o'zini o'zi qadrlashning kuchayishi

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish belgilari

O'z-o'zini hurmat qilishning sabablari

Bolalar va o'smirlarda o'zini o'zi qadrlashning oshishi

Erkaklarda yuqori o'zini o'zi hurmat qilish

Adekvat o'zini o'zi qadrlashni shakllantirish qoidalari

O'z-o'zini hurmat qilishning ortishi

O'ziga past baho berish

Shaxsiy o'zini o'zi qadrlash nima?

O'z-o'zini baholash funktsiyalari.

O'zini past, yuqori va yuqori hurmat qilish.

O'zini past baholash belgilari.

Nega sizga yuqori o'z-o'zini hurmat qilish kerak?

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish belgilari.

O'z-o'zini hurmat qilishning past sabablari.

O'z-o'zini hurmat qilishning past belgilari qanday?

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish qanday namoyon bo'ladi?

O'z-o'zini hurmat qilishdagi muvaffaqiyatsizliklarning sabablari nimada?

O'zini past baho bilan qanday kurashish mumkin?

O'z-o'zini hurmat qilish bilan ishlash sxemasi

Bolmoq. Do. bor

O'zini past baholash ham o'zining afzalliklariga ega...

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish nimani beradi va nima bermaydi?

O'zini past baholashning kamchiliklari

Nimaga intilish kerak?

Ijobiy o'z-o'zini anglashni oshirish uchun mashq

Agar siz ko'proq ma'lumot olishni istasangiz va o'z-o'zini baholash testlarini topshiring

Bu haddan tashqari qimmat yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin?

Belgilari:

Sabablari

O'z qobiliyatlari va kuchli tomonlarini noto'g'ri baholashning rivojlanishining sabablari quyidagilardan iborat:

Bu yomonmi yoki yaxshimi?

"Narsissizm" bilan qanday kurashish kerak

O'zini yuqori baholaydigan odamlar bilan qanday munosabatda bo'lish kerak

belgilar

Haddan tashqari ishonch bilan kurashishim kerakmi?

Bolada o'z-o'zini hurmat qilishni qanday rivojlantirish kerak

Video: Baxtli munosabatlar sirlari - O'zini yuqori baholash

Shunga o'xshash maqolalar