কম আত্মসম্মান এর অসুবিধা. উচ্চ আত্মসম্মান এর সুবিধা এবং অসুবিধা. মনোবিজ্ঞান: উচ্চ আত্মসম্মানের সমস্যা। পুরুষ এবং মহিলা

আমার অনুশীলনে, আমি ক্রমাগত এই প্রশ্নের মুখোমুখি হই যে ক্লায়েন্টরা আমাকে জিজ্ঞাসা করে: "কেন লোকেরা আমার সাথে এইভাবে আচরণ করে, আমার আত্মসম্মানের সাথে কি ভুল?" প্রথমত, নীতিগতভাবে আত্মসম্মান কী তা বের করা যাক। এটি আপনার, আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলির একটি মূল্যায়ন। আত্মসম্মান ঘটে:

underestimated - নিজের শক্তির অবমূল্যায়ন;
overestimated - নিজের শক্তির অত্যধিক মূল্যায়ন;
স্বাভাবিক - নিজের একটি পর্যাপ্ত মূল্যায়ন, নির্দিষ্ট জীবনের পরিস্থিতিতে নিজের শক্তি, নিজের লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য নির্ধারণে, বিশ্বের একটি পর্যাপ্ত উপলব্ধি, মানুষের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে।

কম আত্মসম্মান লক্ষণ কি?

একটি সূচক হিসাবে অন্যদের মনোভাব. একজন ব্যক্তি যেমন নিজের সাথে সম্পর্কিত, অন্যরা তার সাথে সম্পর্কিত। যদি সে নিজেকে ভালবাসে না, সম্মান না করে এবং প্রশংসা না করে, তবে সে নিজের প্রতি মানুষের একই মনোভাবের মুখোমুখি হয়।
পরিচালনায় ব্যর্থতা নিজের জীবন... একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করেন যে তিনি কোনও কিছুর সাথে মোকাবিলা করবেন না, সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না, দ্বিধা করেন, মনে করেন যে এই জীবনে কিছুই তার উপর নির্ভর করে না, তবে পরিস্থিতি, অন্যান্য মানুষ, রাষ্ট্রের উপর নির্ভর করে। তার ক্ষমতা এবং ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করে, সে হয় কিছুই করে না, বা পছন্দের দায়িত্ব অন্যদের উপর সরিয়ে দেয়।
অন্যকে অভিযুক্ত করার প্রবণতা বা স্ব-পতাকা। এই ধরনের লোকেরা তাদের জীবনের দায়িত্ব নিতে জানে না। যখন এটি তাদের উপযুক্ত হয়, তারা স্ব-পতাকা তৈরিতে নিযুক্ত হয় যাতে তাদের করুণা করা যায়। এবং যদি তারা করুণা না করে, তবে স্ব-ন্যায্যতা চায়, তবে তারা সবকিছুর জন্য অন্যদের দোষ দেয়।
ভাল হওয়ার চেষ্টা করা, খুশি করা, খুশি করা, নিজের এবং নিজের ব্যক্তিগত আকাঙ্ক্ষার ক্ষতির জন্য অন্য ব্যক্তির সাথে মানিয়ে নেওয়া।
অন্যদের ঘন ঘন দাবি. কম আত্মসম্মান সহ কিছু লোক অন্যদের সম্পর্কে অভিযোগ করার প্রবণতা রাখে, ক্রমাগত তাদের দোষারোপ করে, যার ফলে নিজেদের থেকে ব্যর্থতার দায় সরিয়ে দেয়। সর্বোপরি, তারা বলে যে সর্বোত্তম প্রতিরক্ষা একটি আক্রমণের জন্য কিছু নয়।
আপনার দুর্বলতাগুলিতে ফোকাস করুন, আপনার শক্তিতে নয়। বিশেষ করে, নিজের সম্পর্কে অতিরিক্ত সমালোচনা চেহারা... কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণ হল আপনার চেহারা, আপনার ফিগার, চোখের রঙ, উচ্চতা এবং সাধারণভাবে শরীরের প্রতি অবিরাম অসন্তুষ্টি।
স্থায়ী নার্ভাসনেস, ভিত্তিহীন আগ্রাসন। এবং তদ্বিপরীত - উদাসীনতা এবং হতাশাজনক অবস্থা নিজের ক্ষতি, জীবনের অর্থ, একটি ব্যর্থতা যা ঘটেছে, বাইরে থেকে সমালোচনা, একটি ব্যর্থ পরীক্ষা (সাক্ষাৎকার) ইত্যাদি।
একাকীত্ব বা তদ্বিপরীত - একাকীত্বের ভয়। সম্পর্কের মধ্যে ঝগড়া, অত্যধিক ঈর্ষা, চিন্তার ফলস্বরূপ: "আপনি আমার মতো কাউকে ভালোবাসতে পারবেন না।"
আসক্তির বিকাশ, বাস্তবতা থেকে সাময়িক পরিত্রাণের উপায় হিসাবে আসক্তি।
অন্যান্য মানুষের মতামতের উপর দৃঢ় নির্ভরতা। অস্বীকার করতে অক্ষমতা। সমালোচনার বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া। নিজের ইচ্ছার অনুপস্থিতি/দমন।
বন্ধ, মানুষ থেকে বিচ্ছিন্নতা। আত্ম করুণার অনুভূতি। প্রশংসা গ্রহণে অক্ষমতা। শিকারের ধ্রুবক অবস্থা। কথায় বলে, শিকার সর্বদা একজন জল্লাদ খুঁজে পাবে।
বর্ধিত অপরাধবোধ। তিনি নিজের জন্য সমালোচনামূলক পরিস্থিতিতে চেষ্টা করেন, তার অপরাধ এবং বিদ্যমান পরিস্থিতির ভূমিকা ভাগ করে না। যে কোনও বিচ্ছিন্নতা নিজেকে পরিস্থিতির অপরাধী হিসাবে বিবেচনা করে, কারণ এটি তার নিকৃষ্টতার "সেরা" নিশ্চিতকরণ হবে।

উচ্চ আত্মসম্মান কিভাবে নিজেকে প্রকাশ করে?

অহংকার। একজন ব্যক্তি নিজেকে অন্যদের উপরে রাখে: "আমি তাদের চেয়ে ভাল।" এটি প্রমাণ করার একটি উপায় হিসাবে ধ্রুব প্রতিদ্বন্দ্বিতা, নিজের যোগ্যতা দেখানোর জন্য "প্রসারিত"।
অহংকার প্রকাশের এক হিসাবে বন্ধ করা এবং এই চিন্তার প্রতিফলন যে অন্যরা মর্যাদা, বুদ্ধিমত্তা এবং অন্যান্য গুণাবলীতে তার নীচে রয়েছে।
জীবনের "লবণ" হিসাবে আত্মবিশ্বাস এবং ধ্রুবক এর প্রমাণ। শেষ কথাটি সর্বদা তার সাথে থাকা উচিত। পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার ইচ্ছা, প্রভাবশালী ভূমিকা পালন করা। তিনি যেভাবে মানানসই দেখেন সেভাবে সবকিছু করা উচিত, অন্যদের তার "সুরে" নাচতে হবে।
অত্যধিক লক্ষ্য নির্ধারণ করা। যদি সেগুলি অর্জিত না হয়, হতাশা শুরু হয়। একজন ব্যক্তি ভোগেন, হতাশা, উদাসীনতায় পড়েন, নিজের উপর পচা ছড়িয়ে পড়ে।
ভুল স্বীকার করতে অক্ষমতা, ক্ষমা চাওয়া, ক্ষমা চাইতে, হারান। মূল্যায়নের ভয়। সমালোচনার বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া।
একটি ভুল করার ভয়, দুর্বল, প্রতিরক্ষাহীন, নিরাপত্তাহীন বলে মনে হচ্ছে।
সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার অক্ষমতা প্রতিরক্ষাহীন প্রদর্শিত হওয়ার ভয়ের প্রতিফলন। যদি তিনি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করেন, এটি একটি দাবি, একটি আদেশের মতো।
শুধুমাত্র নিজের উপর উচ্চারণ। সে তার নিজের আগ্রহ এবং শখকে প্রথমে রাখে।
অন্যদের জীবন শেখানোর আকাঙ্ক্ষা, তারা যে ভুলগুলি করেছে তাতে তাদের "খোঁচা" দেওয়ার এবং নিজের উদাহরণ দিয়ে এটি কীভাবে হওয়া উচিত তা দেখানোর ইচ্ছা। অন্যের খরচে স্ব-প্রত্যয়। দাম্ভিকতা। অত্যধিক পরিচিতি। অহংকার।
বক্তৃতায় "আমি" সর্বনামের প্রচলন। তিনি যতটা না ঘটে তার থেকে কথোপকথনে বেশি কথা বলেন। কথোপকথনকারীদের বাধা দেয়।

কি কারণে আত্মসম্মান ব্যর্থতা ঘটতে পারে?

শৈশব আঘাত, যার কারণগুলি শিশুর জন্য যে কোনও ঘটনা তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে এবং প্রচুর সংখ্যক উত্স রয়েছে।

ইডিপাস সময়কাল... বয়স 3 থেকে 6-7 বছর। একটি অচেতন স্তরে, শিশু তার বিপরীত লিঙ্গের পিতামাতার সাথে একটি অংশীদারিত্বের কাজ করে। এবং অভিভাবক যেভাবে আচরণ করেন তা সন্তানের আত্ম-সম্মানকে প্রভাবিত করবে এবং ভবিষ্যতে বিপরীত লিঙ্গের সাথে সম্পর্কের একটি দৃশ্যকল্প তৈরি করবে।

কিশোর বয়স... বয়স 13 থেকে 17-18। কিশোর নিজেকে খুঁজছে, মুখোশ এবং ভূমিকা নিয়ে চেষ্টা করছে, তার জীবনের পথ তৈরি করছে। তিনি নিজেকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন: "আমি কে?"

উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে শিশুদের প্রতি সংজ্ঞায়িত মনোভাব(স্নেহ, ভালবাসা, মনোযোগের অভাব), যার ফলস্বরূপ শিশুরা অপ্রয়োজনীয়, গুরুত্বহীন, অপ্রীতিকর, অচেনা ইত্যাদি অনুভব করতে শুরু করতে পারে।

পিতামাতার আচরণের কিছু নিদর্শন, যা পরবর্তীকালে শিশুদের কাছে চলে যায় এবং ইতিমধ্যেই তাদের জীবনে তাদের আচরণ হয়ে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, পিতামাতার নিজেরাই কম আত্মসম্মানবোধ করেন, যখন একই অনুমানগুলি সন্তানের উপর চাপিয়ে দেওয়া হয়।

পরিবারের একমাত্র সন্তানযখন সমস্ত মনোযোগ তার প্রতি নিবদ্ধ থাকে, তখন সবকিছুই কেবল তার জন্য, যখন তার পিতামাতার দ্বারা তার ক্ষমতার অপর্যাপ্ত মূল্যায়ন হয়। এখান থেকে অত্যধিক আত্মসম্মানবোধ আসে, যখন শিশু তার শক্তি এবং ক্ষমতার যথাযথ মূল্যায়ন করতে পারে না। তিনি বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে পুরো পৃথিবী কেবল তার জন্য, প্রত্যেকেই তাকে ঘৃণা করে, কেবল নিজের উপর একটি উচ্চারণ রয়েছে, অহংবোধের চাষ।

শিশুর পিতামাতা এবং পরিবারের দ্বারা কম মূল্যায়ন, তার ক্ষমতা এবং কর্ম. শিশুটি এখনও নিজেকে মূল্যায়ন করতে এবং তার কাছে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের (বাবা-মা, দাদী, দাদা, খালা, চাচা ইত্যাদি) মূল্যায়ন অনুসারে নিজের সম্পর্কে একটি মতামত তৈরি করতে সক্ষম হয় না। ফলস্বরূপ, শিশু কম আত্মসম্মান তৈরি করে।

শিশুর ক্রমাগত সমালোচনাকম আত্মসম্মান, কম আত্মসম্মান এবং ঘনিষ্ঠতার দিকে পরিচালিত করে। সৃজনশীল প্রচেষ্টার অনুমোদনের অভাবে, তাদের জন্য প্রশংসা, শিশু তার ক্ষমতার জন্য অচেনা বোধ করে। যদি এটি ক্রমাগত সমালোচনা এবং অপব্যবহারের দ্বারা অনুসরণ করা হয়, তবে তিনি কিছু তৈরি করতে, তৈরি করতে এবং তাই বিকাশ করতে অস্বীকার করেন।

সন্তানের উপর অতিরিক্ত চাহিদাউচ্চ এবং নিম্ন আত্মসম্মান উভয় পালন করতে পারেন. প্রায়শই, বাবা-মা সন্তানকে দেখতে চান যেভাবে তারা নিজেদের দেখতে চান। তারা এতে তাদের ভাগ্য চাপিয়ে দেয়, এতে তাদের লক্ষ্যের অনুমান তৈরি করে, যা তারা নিজেরাই অর্জন করতে পারেনি। কিন্তু এর পিছনে, পিতামাতারা সন্তানকে একজন ব্যক্তি হিসাবে দেখা বন্ধ করে দেন, কেবল তাদের নিজস্ব অনুমান, মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, তাদের আদর্শ নিজেকে দেখতে শুরু করেন। শিশুটি নিশ্চিত: "আমার বাবা-মা আমাকে ভালোবাসতে, তারা আমাকে যেভাবে হতে চায় আমাকে অবশ্যই হতে হবে।" তিনি বর্তমান সময়ে নিজের সম্পর্কে ভুলে যান এবং হয় সফলভাবে বা অসফলভাবে পিতামাতার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারেন।

অন্যান্য ভাল বাচ্চাদের সাথে তুলনা করুনআত্মসম্মান হ্রাস করে। বিপরীতভাবে, পিতামাতাকে খুশি করার ইচ্ছা অন্যদের সাথে সাধনা এবং প্রতিযোগিতায় আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে। তাহলে অন্য শিশুরা বন্ধু নয়, প্রতিদ্বন্দ্বী এবং আমি অবশ্যই/অন্যদের থেকে ভালো হতে হবে।

হাইপার-কেয়ার, কার সাথে বন্ধুত্ব করতে হবে, কী পরতে হবে, কখন এবং কী করতে হবে তার জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে শিশুর প্রতি অতিরিক্ত দায়িত্ব নেওয়া। ফলস্বরূপ, শিশুটি বড় হওয়া বন্ধ করে দেয়, সে জানে না সে কী চায়, জানে না সে কে, তার চাহিদা, ক্ষমতা, আকাঙ্ক্ষা বোঝে না। এইভাবে, পিতামাতারা তার মধ্যে স্বাধীনতার অভাব গড়ে তোলে এবং ফলস্বরূপ, কম আত্মসম্মান (জীবনের অর্থ হারানো পর্যন্ত)।

পিতামাতার মতো হওয়ার আকাঙ্ক্ষা, যা স্বাভাবিক এবং বাধ্য উভয়ই হতে পারে, যখন শিশুকে ক্রমাগত বলা হয়: "আপনার বাবা-মা অনেক কিছু অর্জন করেছেন, আপনাকে অবশ্যই তাদের মতো হতে হবে, কাদায় মুখ থুবড়ে পড়ার অধিকার আপনার নেই।" হোঁচট খাওয়া, ভুল করা, আদর্শ না হওয়ার ভয় রয়েছে, যার ফলস্বরূপ আত্মসম্মানকে অবমূল্যায়ন করা যেতে পারে এবং উদ্যোগ সম্পূর্ণভাবে নিহত হতে পারে।

উপরে, আমি স্ব-সম্মানবোধের সমস্যা হওয়ার কিছু সাধারণ কারণ উল্লেখ করেছি। এটি যোগ করা উচিত যে আত্মসম্মানের দুটি "মেরু" এর মধ্যে রেখাটি বেশ পাতলা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে অত্যধিক মূল্যায়ন করা একজনের শক্তি এবং ক্ষমতাকে অবমূল্যায়ন করার একটি ক্ষতিপূরণমূলক-প্রতিরক্ষামূলক কাজ হতে পারে।

আপনি হয়তো ইতিমধ্যেই বুঝতে পেরেছেন যে, প্রাপ্তবয়স্কদের বেশিরভাগ সমস্যা শৈশব থেকেই আসে। শিশুর আচরণ, নিজের প্রতি তার দৃষ্টিভঙ্গি এবং তার চারপাশের সমবয়সীদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে তার প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি জীবনের নির্দিষ্ট কৌশল তৈরি করে। শৈশব আচরণ তার সমস্ত প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সহ যৌবনে নিয়ে যায়।

শেষ পর্যন্ত, প্রাপ্তবয়স্কতার সমগ্র জীবনের দৃশ্যকল্প নির্মিত হয়। এবং এটি আমাদের নিজেদের জন্য এতটাই জৈবিক এবং অজ্ঞাতভাবে ঘটে যে আমরা সবসময় বুঝতে পারি না কেন নির্দিষ্ট পরিস্থিতি আমাদের সাথে ঘটে, কেন লোকেরা আমাদের সাথে এইভাবে আচরণ করে। আমরা অপ্রয়োজনীয়, গুরুত্বহীন, অপ্রাসঙ্গিক বোধ করি, আমরা অনুভব করি যে আমাদের প্রশংসা করা হয় না, আমরা এতে আঘাত পাই এবং আঘাত পাই, আমরা কষ্ট পাই। এই সমস্ত ঘনিষ্ঠ এবং প্রিয় মানুষ, সহকর্মী এবং বস, বিপরীত লিঙ্গ, সামগ্রিকভাবে সমাজের সাথে সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে।

এটা যৌক্তিক যে কম এবং অত্যধিক আত্মসম্মান উভয়ই আদর্শ নয়। এই ধরনের রাষ্ট্র আপনাকে সত্যিকারের বানাতে পারে না সুখী ব্যক্তি... তাই বর্তমান পরিস্থিতিতে কিছু করা দরকার। আপনি নিজে যদি মনে করেন যে কিছু পরিবর্তন করার সময় এসেছে, আপনি আপনার জীবনে কিছু ভিন্ন হতে চান, তাহলে সময় এসেছে।

কিভাবে কম আত্মসম্মান মোকাবেলা করতে?

আপনার গুণাবলী, শক্তি এবং গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি নিজের সম্পর্কে পছন্দ করেন বা আপনার প্রিয়জনরা পছন্দ করেন। আপনি যদি না জানেন, তাদের এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন. এইভাবে, আপনি নিজের মধ্যে আপনার ব্যক্তিত্বের ইতিবাচক দিকগুলি দেখতে শুরু করবেন, যার ফলে আত্মসম্মান বিকাশ শুরু হবে।
আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। যদি সম্ভব হয়, সেগুলি নিজের জন্য সম্পাদন করা শুরু করুন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি নিজের জন্য ভালবাসা এবং উদ্বেগ গড়ে তুলবেন।
আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এই দিকে এগিয়ে যান৷ ব্যায়াম আপনার মেজাজকে টোন আপ করবে, আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে আপনার শরীরের জন্য মানসম্পন্ন যত্ন দেখানোর অনুমতি দেবে, যা আপনি খুব অসন্তুষ্ট। একই সময়ে, নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করা হয়, যা জমা হয়েছিল এবং প্রস্থান করার সুযোগ ছিল না। এবং, অবশ্যই, স্ব-পতাকা তৈরির জন্য আপনার কাছে বস্তুনিষ্ঠভাবে কম সময় এবং শক্তি অবশিষ্ট থাকবে।
একটি কৃতিত্বের ডায়েরি আপনার আত্মসম্মানকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রতিবার যদি আপনি এতে আপনার সবচেয়ে বড় এবং ছোট জয়গুলো লিখে রাখেন।
আপনি নিজের মধ্যে যে গুণাবলী বিকাশ করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। বিভিন্ন কৌশল এবং ধ্যানের সাহায্যে তাদের বিকাশ করুন, যার মধ্যে এখন ইন্টারনেট এবং অফলাইনে প্রচুর রয়েছে৷
আপনি যাদের প্রশংসা করেন, যারা আপনাকে বোঝেন, যাদের সাথে যোগাযোগ থেকে "ডানা গজায়" তাদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন। একই সময়ে, যারা সমালোচনা, অপমান ইত্যাদি করে তাদের সাথে সম্ভাব্য পর্যায়ে যোগাযোগ কমিয়ে দিন।

উচ্চ আত্মসম্মান সহ কাজের পরিকল্পনা

প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে যে প্রতিটি ব্যক্তি তাদের নিজস্ব উপায়ে অনন্য, প্রত্যেকেরই তাদের দৃষ্টিভঙ্গির অধিকার রয়েছে।
শুধু শুনতে নয়, মানুষের কথা শুনতেও শিখুন। সর্বোপরি, তাদের কাছেও কিছু গুরুত্বপূর্ণ, তাদের নিজস্ব ইচ্ছা এবং স্বপ্ন রয়েছে।
অন্যদের যত্ন নেওয়ার সময়, তাদের প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে এটি করুন, আপনি যা সঠিক মনে করেন তার উপর নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ক্যাফেতে আসেন, আপনার কথোপকথন কফি চায় এবং আপনি মনে করেন যে চা স্বাস্থ্যকর হবে। তার উপর আপনার রুচি ও মতামত চাপিয়ে দেবেন না।
নিজেকে ভুল এবং ভুল করার অনুমতি দিন। এটি আত্ম-উন্নতির জন্য একটি বাস্তব ভিত্তি এবং একটি মূল্যবান অভিজ্ঞতা প্রদান করে যার সাথে লোকেরা বুদ্ধিমান এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে।
অন্যদের সাথে তর্ক করা এবং আপনার কেস প্রমাণ করা বন্ধ করুন। আপনি এখনও জানেন না, কিন্তু অনেক পরিস্থিতিতে, প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব উপায়ে সঠিক হতে পারে।
আপনি যদি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে না পারেন তবে হতাশ হবেন না। এটি কেন ঘটেছে, আপনি কী ভুল করেছেন, ব্যর্থতার কারণ কী তা বিবেচনা করে পরিস্থিতিটি আরও ভালভাবে বিশ্লেষণ করুন।
পর্যাপ্ত আত্ম-সমালোচনা শিখুন (নিজেকে, আপনার কর্ম, সিদ্ধান্ত)।
যেকোনো কারণে অন্যদের সাথে প্রতিযোগিতা করা বন্ধ করুন। কখনও কখনও এটি অত্যন্ত নির্বোধ দেখায়।
আপনার যোগ্যতা যতটা সম্ভব প্রসারিত করুন, যার ফলে অন্যদের অবমূল্যায়ন করুন। একজন ব্যক্তির উদ্দেশ্যমূলক মর্যাদা একটি প্রাণবন্ত প্রদর্শনের প্রয়োজন নেই - তারা কর্ম দ্বারা দেখা হয়।

একটি আইন আছে যা আমাকে আমার জীবনে এবং ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করতে অনেক সাহায্য করে:

হতে. তৈরি করুন। আছে

এর মানে কী?

"থাকা" একটি লক্ষ্য, একটি ইচ্ছা, একটি স্বপ্ন। এই ফলাফল আপনি আপনার জীবনে দেখতে চান.

"করা" মানে কৌশল, কাজ, আচরণ, কর্ম। এই ক্রিয়াগুলিই কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়।

"হতে" হল আপনার নিজের অনুভূতি। আপনি নিজের মধ্যে কে, বাস্তবের জন্য, এবং অন্যদের জন্য নয়? কার মত লাগছে।

আমার অনুশীলনে, আমি "ব্যক্তির সত্তা" নিয়ে কাজ করতে পছন্দ করি, তার ভিতরে যা ঘটছে তা নিয়ে। তারপরে "করতে হবে" এবং "থাকতে হবে" নিজেরাই আসবে, জৈবিকভাবে সেই ছবিতে তৈরি হবে যা একজন ব্যক্তি দেখতে চায়, সেই জীবনে যা তাকে সন্তুষ্ট করে এবং তাকে সুখী বোধ করতে দেয়। এটি কারণের সাথে কাজ করা অনেক বেশি কার্যকর, এবং প্রভাবের সাথে নয়। বর্তমান অবস্থার উপশম না করে সমস্যাটির মূলকে নির্মূল করা, কী এই ধরনের সমস্যা তৈরি করে এবং আকর্ষণ করে, তা সত্যিই পরিস্থিতি ঠিক করা সম্ভব করে তোলে।

উপরন্তু, সবসময় না এবং সবাই সমস্যা সম্পর্কে সচেতন না, এটি অচেতন গভীরভাবে বসতে পারে। একজন ব্যক্তিকে নিজের কাছে, তার অনন্য মূল্যবোধ এবং সংস্থানগুলিতে, তার শক্তিতে, তার নিজের কাছে ফিরিয়ে দেওয়ার জন্য এইভাবে কাজ করা প্রয়োজন। জীবনের পথএবং এই পথ বুঝতে. এটি ছাড়া, সমাজে এবং পরিবারে আত্ম-উপলব্ধি অসম্ভব। এই কারণে, আমি বিশ্বাস করি যে একজন ব্যক্তির নিজের সাথে যোগাযোগ করার সর্বোত্তম উপায় হল "ক্রিয়া" এর পরিবর্তে থেরাপি "হয়"। এটি কেবল কার্যকর নয়, সবচেয়ে নিরাপদ, সংক্ষিপ্ততম পথও।

আপনাকে দুটি বিকল্প দেওয়া হয়েছিল: "করতে হবে" এবং "হতে হবে", এবং প্রত্যেকেরই নিজের জন্য কোন পথে যেতে হবে তা বেছে নেওয়ার অধিকার রয়েছে। নিজেকে একটি উপায় খুঁজুন. সমাজ আপনাকে যা নির্দেশ করে তা নয়, তবে নিজের কাছে - অনন্য, বাস্তব, অবিচ্ছেদ্য। কিভাবে আপনি এই কাজ করবেন, আমি জানি না. তবে আমি নিশ্চিত যে আপনি কোন উপায়ে এটি আপনার ক্ষেত্রে ভাল হবে তা খুঁজে পাবেন। আমি ব্যক্তিগত থেরাপিতে এটি পেয়েছি এবং দ্রুত ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন এবং রূপান্তরের জন্য কিছু থেরাপিউটিক কৌশলগুলিতে সফলভাবে এটি প্রয়োগ করেছি। এর জন্য ধন্যবাদ, আমি নিজেকে, আমার পথ, আমার পেশা খুঁজে পেয়েছি।

আপনার চেস্টার জন্য সৌভাগ্য কামনা করছি!

শ্রদ্ধেয় আপনার, পরামর্শক মনোবিজ্ঞানী
ড্রাজেভস্কায়া ইরিনা

উচ্চতর আত্মসম্মানএকজন ব্যক্তির তার নিজের সম্ভাবনার অত্যধিক মূল্যায়ন। এই ধরনের আত্মসম্মান ইতিবাচক প্রভাব এবং নেতিবাচক প্রভাব উভয়ই প্রকাশ করতে পারে। বিষয়ের আত্মবিশ্বাসে ইতিবাচক প্রভাব প্রকাশিত হয়। নেতিবাচক প্রভাবের মধ্যে রয়েছে বর্ধিত অহংবোধ, অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি বা মতামতের প্রতি অবজ্ঞা, নিজের শক্তির অত্যধিক মূল্যায়ন।

প্রায়শই, ব্যর্থতা এবং ব্যর্থতার ক্ষেত্রে অপর্যাপ্তভাবে অত্যধিক আত্মসম্মানবোধ ব্যক্তিকে হতাশাজনক অবস্থার অতল গহ্বরে নিমজ্জিত করতে পারে। অতএব, একজন ব্যক্তির অত্যধিক আত্মসম্মান যে উপকারই আনুক না কেন, এটি নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করা আরও ভাল।

উচ্চ আত্মসম্মান লক্ষণ

একজন ব্যক্তির অতিমূল্যায়িত আত্মসম্মান অবমূল্যায়িত আত্মসম্মানের তুলনায় আরও একঘেয়ে। প্রথমত, এই জাতীয় ব্যক্তি নিজেকে অন্যদের উপরে রাখে, নিজেকে একজন আলোকিত বলে মনে করে এবং অন্য সবাই তার অযোগ্য। যাইহোক, একজন ব্যক্তি সর্বদা নিজেকে অন্যদের উপরে রাখেন না, প্রায়শই লোকেরা নিজেরাই তাকে উচ্চতা দেয়, তবে সে নিজের সম্পর্কে এই জাতীয় মূল্যায়নের সাথে পর্যাপ্তভাবে সম্পর্কিত করতে সক্ষম হয় না এবং গর্ব তাকে দখল করে নেয়। তদুপরি, তিনি তাকে এতটাই দৃঢ়ভাবে আটকে রাখতে পারেন যে গৌরবের মুহূর্তটি অনেক পিছনে থাকলেও গর্ব তার সাথে থাকে।

অপর্যাপ্তভাবে উচ্চ আত্মসম্মান এবং এর লক্ষণ:

একজন ব্যক্তি সর্বদা তার নিজের ধার্মিকতায় আত্মবিশ্বাসী, এমনকি বিপরীত দৃষ্টিকোণের পক্ষে গঠনমূলক যুক্তি এবং যুক্তি থাকা সত্ত্বেও;

যেকোন সংঘর্ষ পরিস্থিতিঅথবা একটি বিবাদে, ব্যক্তি নিশ্চিত যে শেষ বাক্যাংশটি তার সাথে থাকবে এবং এই বাক্যাংশটি কী হবে তা তিনি চিন্তা করেন না;

তিনি সম্পূর্ণরূপে একটি বিপরীত মতের অস্তিত্ব অস্বীকার করেন, এমনকি প্রত্যেকের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গির অধিকারী হওয়ার সম্ভাবনাও প্রত্যাখ্যান করেন। তবুও যদি তিনি এই জাতীয় বিবৃতির সাথে একমত হন তবে তিনি কথোপকথকের "ভুল" দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে নিশ্চিত হবেন, তার থেকে আলাদা;

বিষয়টি নিশ্চিত যে যদি তার জন্য কিছু কাজ না করে, তবে এই পরিস্থিতিতে তিনি দোষী নন, তবে আশেপাশের সমাজ বা বর্তমান পরিস্থিতি;

তিনি ক্ষমা চাইতে এবং ক্ষমা চাইতে জানেন না;

ব্যক্তি ক্রমাগত সহকর্মী এবং বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা করে, সর্বদা অন্যদের চেয়ে ভাল হতে চায়;

তিনি ক্রমাগত তার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি বা নীতিগত অবস্থান প্রকাশ করেন, এমনকি যদি তার মতামত কারও কাছে আকর্ষণীয় না হয় এবং কেউ তাকে প্রকাশ করতে না বলে;

যে কোনও আলোচনায়, একজন ব্যক্তি প্রায়শই "আমি" সর্বনাম ব্যবহার করেন;

তাকে নির্দেশিত কোনো সমালোচনা, তিনি তার ব্যক্তির প্রতি অসম্মানের প্রকাশ হিসাবে উপলব্ধি করেন এবং সর্বোপরি এটি স্পষ্ট করে তোলে যে তিনি তার সম্পর্কে অন্যদের মতামতের প্রতি একেবারে উদাসীন;

তার জন্য সর্বদা নিখুঁত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং কখনই ভুল এবং ভুল করবেন না;

কোন ব্যর্থতা বা ব্যর্থতা তাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তার কাজের ছন্দ থেকে ছিটকে দিতে পারে, যখন সে কিছু করতে পারে না বা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে পারে না তখন সে হতাশাগ্রস্ত এবং খিটখিটে বোধ করতে শুরু করে;

শুধুমাত্র এমন ক্ষেত্রেই গ্রহণ করতে পছন্দ করে যেখানে ফলাফলের অর্জন অসুবিধার সাথে যুক্ত থাকে, যদিও, প্রায়শই, এমনকি সম্ভাব্য ঝুঁকি বিবেচনা না করেও;

ব্যক্তি অন্যদের কাছে দুর্বল, অরক্ষিত বা নিরাপত্তাহীন বলে মনে হতে ভয় পায়;

সর্বদা তার নিজের আগ্রহ এবং শখকে প্রথমে রাখতে পছন্দ করে;

ব্যক্তি অত্যধিক স্বার্থপরতার অধীন;

তিনি জীবনের আশেপাশের লোকদের শেখাতে আগ্রহী, যে কোনও ছোট জিনিস দিয়ে শুরু করে, উদাহরণস্বরূপ, কীভাবে সঠিকভাবে আলু ভাজতে হয় এবং আরও বিশ্বব্যাপী দিয়ে শেষ করতে হয়, উদাহরণস্বরূপ, কীভাবে অর্থোপার্জন করা যায়;

কথোপকথনে, তিনি শোনার চেয়ে বেশি কথা বলতে পছন্দ করেন, তাই তিনি ক্রমাগত বাধা দেন;

তার কথোপকথনের স্বর অহংকার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এবং যেকোনো অনুরোধ আদেশের মতোই হয়;

তিনি সবকিছুতে প্রথম এবং সেরা হওয়ার চেষ্টা করেন এবং যদি এটি কার্যকর না হয় তবে তিনি এর মধ্যে পড়তে পারেন।

উচ্চ আত্মসম্মান সম্পন্ন মানুষ

অত্যধিক আত্মসম্মানবোধের বৈশিষ্ট্য হল যে এই ধরনের "রোগে" ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের একটি বিকৃত, অত্যধিক মূল্যায়নের প্রতি, তাদের নিজস্ব ব্যক্তির ধারণা। তারা, একটি নিয়ম হিসাবে, তাদের আত্মার গভীরতায় কোথাও, নিজেদের সাথে একাকীত্ব এবং অসন্তুষ্টি অনুভব করে। আশেপাশের সমাজের সাথে তাদের প্রায়শই একটি কঠিন সম্পর্ক থাকে, যেহেতু বাস্তবে তাদের চেয়ে ভাল দেখার আকাঙ্ক্ষা অহংকারী, অহংকারী, প্রতিবাদী আচরণের দিকে পরিচালিত করে। কখনও কখনও তাদের কর্ম এবং কাজ এমনকি আক্রমণাত্মক হয়.

যে ব্যক্তিরা আত্মসম্মানকে স্ফীত করেছে তারা নিজেদের প্রশংসা করতে খুব পছন্দ করে, একটি কথোপকথনে তারা ক্রমাগত তাদের নিজস্ব যোগ্যতার উপর জোর দেওয়ার চেষ্টা করে, তবে প্রায় অপরিচিতঅপছন্দনীয় এবং অসম্মানজনক বিবৃতি দিতে পারে। তারা তাদের আশেপাশের লোকদের খরচে এইভাবে নিজেদেরকে জাহির করে এবং সমগ্র মহাবিশ্বের কাছে প্রমাণ করার চেষ্টা করে যে তারা সর্বদা সঠিক। এই ধরনের লোকেরা নিজেদেরকে সর্বোত্তম মনে করে এবং অন্যরা তাদের চেয়ে অনেক খারাপ।

অত্যধিক আত্মসম্মানিত বিষয়গুলি যে কোনও, এমনকি নিরীহ, সমালোচনার জন্য বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া জানায়। কখনও কখনও তারা আক্রমণাত্মকভাবে এটি উপলব্ধি করতে পারে। এই ধরনের লোকেদের সাথে মিথস্ক্রিয়া করার অদ্ভুততা তাদের পক্ষ থেকে একটি প্রয়োজনীয়তা ধারণ করে যে অন্যরা ক্রমাগত তাদের শ্রেষ্ঠত্ব স্বীকার করে।

কারণ স্ফীত আত্মসম্মান

অনুপযুক্ত পারিবারিক লালন-পালনের কারণে প্রায়শই অতিরিক্ত মূল্যায়নের প্রতি অপর্যাপ্ত মূল্যায়ন দেখা দেয়। প্রায়শই, অপর্যাপ্ত আত্মসম্মান এমন একটি বিষয়ের মধ্যে গঠিত হয় যারা একটি পরিবারে একটি শিশু বা প্রথম জন্ম (কম সাধারণ) ছিল। শৈশবকাল থেকেই, বাচ্চাটিকে মনোযোগের কেন্দ্র এবং বাড়ির প্রধান ব্যক্তির মতো মনে হয়। সর্বোপরি, পরিবারের সদস্যদের সমস্ত স্বার্থ তার ইচ্ছার অধীন। বাবা-মা তাদের মুখে স্নেহ দিয়ে তার কর্ম উপলব্ধি করে। তারা শিশুকে সবকিছুতে প্ররোচিত করে এবং সে তার নিজের "আমি" সম্পর্কে একটি বিকৃত উপলব্ধি এবং বিশ্বে তার বিশেষ স্থানের ধারণা বিকাশ করে। তার কাছে মনে হতে শুরু করে যে পৃথিবী তার চারপাশে ঘুরছে।

একটি মেয়ের অতিমূল্যায়িত আত্মসম্মান প্রায়শই কঠোর পুরুষ জগতে তাদের জোরপূর্বক অস্তিত্বের সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতি এবং প্যান্টে শাউভিনিস্টদের সাথে সমাজে তাদের ব্যক্তিগত স্থানের জন্য সংগ্রামের উপর নির্ভর করে। সর্বোপরি, প্রত্যেকে একজন মহিলাকে নির্দেশ করার চেষ্টা করে যেখানে সে তার। উপরন্তু, একটি মেয়ের অত্যধিক আত্মসম্মান প্রায়ই তার মুখ এবং শরীরের গঠন বহিরাগত আকর্ষণ সঙ্গে যুক্ত করা হয়.

উচ্চ আত্মসম্মানসম্পন্ন একজন মানুষ নিজেকে মহাবিশ্বের কেন্দ্রবিন্দু হিসেবে কল্পনা করেন। এই কারণেই তিনি অন্যদের স্বার্থের প্রতি উদাসীন এবং "ধূসর ভর" এর বিচারে কান দেবেন না। সর্বোপরি, তিনি অন্য লোকেদের এভাবেই দেখেন। পুরুষের অপর্যাপ্ত আত্মসম্মান তার বিষয়গত ন্যায়পরায়ণতার প্রতি অযৌক্তিক আত্মবিশ্বাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এমনকি বিপরীত প্রমাণের মুখেও। এই ধরনের পুরুষদের এখনও বলা যেতে পারে।

পরিসংখ্যান অনুসারে, একজন মহিলার অত্যধিক আত্মসম্মানবোধ থাকা একজন পুরুষের তুলনায় অনেক কম সাধারণ।

স্ফীত এবং কম আত্মসম্মান

আত্মসম্মান হল নিজের সম্পর্কে, তার নিজের সম্ভাবনা, তার সম্পর্কে বিষয়ের একটি অভ্যন্তরীণ উপস্থাপনা সামাজিক ভূমিকাএবং মনোভাব। এটি সমাজ এবং সমগ্র বিশ্বের প্রতি মনোভাবও নির্ধারণ করে। আত্মসম্মানের তিনটি দিক রয়েছে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, মানুষের প্রতি ভালবাসা নিজের প্রতি ভালবাসা দিয়ে শুরু হয় এবং সেই দিকে শেষ হতে পারে যেখানে ভালবাসা ইতিমধ্যেই কম আত্মসম্মানে পরিণত হয়।

স্ব-মূল্যায়নের ঊর্ধ্ব সীমা হল আত্ম-সম্মানকে অতিমূল্যায়িত করা, যার ফলস্বরূপ ব্যক্তি তার ব্যক্তিত্বকে ভুলভাবে উপলব্ধি করে। তিনি নিজেকে উপস্থিত দেখেন না, কিন্তু একটি কল্পিত চিত্র দেখেন। এই জাতীয় ব্যক্তি ভুলভাবে আশেপাশের বাস্তবতা এবং বিশ্বে তার অবস্থান উপলব্ধি করে, তার বাহ্যিক ডেটা এবং অভ্যন্তরীণ সম্ভাবনাকে আদর্শ করে। তিনি নিজেকে স্মার্ট এবং বুদ্ধিমান, তার চারপাশের লোকদের চেয়ে অনেক বেশি সুন্দর এবং অন্য সবার চেয়ে বেশি সফল বলে মনে করেন।

অপর্যাপ্ত আত্মসম্মান সহ একটি বিষয় সর্বদা জানে এবং অন্যদের চেয়ে ভাল সবকিছু করতে সক্ষম, যে কোনও প্রশ্নের উত্তর জানে। উচ্চ আত্মসম্মান এবং এর কারণগুলি ভিন্ন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি অনেক কিছু অর্জন করতে চায়, একজন সফল ব্যাঙ্কার বা বিখ্যাত ক্রীড়াবিদ হতে চায়। অতএব, সে তার লক্ষ্য অর্জনের জন্য এগিয়ে যায়, বন্ধু বা আত্মীয়দেরকে লক্ষ্য না করে। তার জন্য, তার নিজস্ব ব্যক্তিত্ব এক ধরণের ধর্মে পরিণত হয় এবং তিনি তার চারপাশের লোকদের একটি ধূসর ভর হিসাবে বিবেচনা করেন। যাইহোক, প্রায়শই উচ্চ আত্মসম্মানের পিছনে, নিজের সম্ভাবনা এবং শক্তির অনিশ্চয়তা লুকিয়ে থাকতে পারে। কখনও কখনও অতিমূল্যায়িত আত্মসম্মান বহির্বিশ্ব থেকে এক ধরনের সুরক্ষা মাত্র।

উচ্চ আত্মসম্মান - কি করতে হবে? শুরু করার জন্য, আপনাকে প্রতিটি ব্যক্তির স্বতন্ত্রতা চিনতে চেষ্টা করা উচিত। প্রত্যেকেরই তাদের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গির অধিকার রয়েছে, যা সঠিক হতে পারে, যদিও এটি আপনার সাথে মিলে না। আপনার আত্মসম্মানকে গাইড করার জন্য নীচে কয়েকটি নিয়ম রয়েছে।

কথোপকথনের সময় শুধুমাত্র স্পিকারের কথা শোনার চেষ্টা করুন না, তাকে শোনারও চেষ্টা করুন। অন্যেরা শুধু বাজে কথা বলতে পারে এমন ভ্রান্ত মতামত রাখবেন না। বিশ্বাস করুন যে অনেক ক্ষেত্রে তারা আপনার চেয়ে অনেক ভাল বুঝতে পারে। সর্বোপরি, একজন ব্যক্তি সবকিছুতে বিশেষজ্ঞ হতে পারে না। নিজেকে ভুল এবং ভুল করার অনুমতি দিন, কারণ তারা শুধুমাত্র অভিজ্ঞতা অর্জন করতে সাহায্য করে।

কাউকে কিছু প্রমাণ করার চেষ্টা করবেন না, প্রতিটি ব্যক্তি তাদের স্বতন্ত্রতা দিয়ে সুন্দর। অতএব, সব সময় আপনার সেরা বৈশিষ্ট্য flaunt করবেন না. আপনি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে না পারলে হতাশ হবেন না, এটি কেন ঘটেছে, আপনি কী ভুল করেছেন, ব্যর্থতার কারণ কী তা বিবেচনা করে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা ভাল। বুঝুন যে যদি কিছু আপনার জন্য কাজ না করে, তবে এটি আপনার দোষের মাধ্যমে ঘটেছে, এবং আশেপাশের সমাজ বা পরিস্থিতির দোষ নয়।

একে স্বতঃসিদ্ধ বিবেচনা করুন যে প্রত্যেকেরই ত্রুটি রয়েছে এবং আপনিও নিখুঁত নন এবং আপনার নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে তা স্বীকার করার চেষ্টা করুন। চোখ বন্ধ করার চেয়ে কাজ করা এবং ত্রুটিগুলি সংশোধন করা ভাল। আর এর জন্য পর্যাপ্ত আত্মসমালোচনা শিখুন।

নিম্ন আত্মসম্মান নিজেকে প্রকাশ করে নেতিবাচক মনোভাবনিজের কাছে ব্যক্তিত্ব। এই ধরনের ব্যক্তিরা তাদের নিজস্ব অর্জন, মর্যাদা এবং তুচ্ছ করার প্রবণতা রাখে ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য... স্ব-সম্মান কম হওয়ার কারণ ভিন্ন হতে পারে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, সমাজের নেতিবাচক পরামর্শ বা আত্ম-সম্মোহনের কারণে আত্মসম্মান হ্রাস পেতে পারে। এছাড়াও, এর কারণগুলি শৈশব থেকেই আসতে পারে, অনুপযুক্ত পিতা-মাতার ফলস্বরূপ, যখন প্রাপ্তবয়স্করা ক্রমাগত শিশুকে বলে যে সে খারাপ বা অন্য শিশুদের সাথে তুলনা করে তার পক্ষে নয়।

একটি শিশুর মধ্যে স্ফীত আত্মসম্মান

যদি কোনও শিশুর ব্যক্তিত্বের আত্ম-সম্মানকে অত্যধিক মূল্যায়ন করা হয় এবং সে নিজের মধ্যে কেবলমাত্র ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি লক্ষ্য করে, তবে ভবিষ্যতে তার পক্ষে অন্যান্য শিশুদের সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলা, তাদের সাথে সমস্যাগুলির সমাধান খুঁজে পাওয়া এবং একটি সমস্যা সমাধান করা সহজ হবে এমন সম্ভাবনা নেই। ঐক্যমত এই জাতীয় শিশুরা তাদের সমবয়সীদের তুলনায় বেশি বিরোধপূর্ণ এবং প্রায়শই "হাল ছেড়ে দেয়" যখন তারা নিজেদের সম্পর্কে তাদের ধারণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সেট ফলাফল বা লক্ষ্য অর্জন করতে ব্যর্থ হয়।

একটি শিশুর অতিমূল্যায়িত আত্মসম্মানের বৈশিষ্ট্য হল তার নিজের সম্পর্কে অত্যধিক মূল্যায়ন করা। এটি প্রায়শই ঘটে যে বাবা-মা বা অন্যান্য উল্লেখযোগ্য আত্মীয়রা শিশুর কৃতিত্বকে অত্যধিক মূল্যায়ন করার প্রবণতা রাখে, যখন অক্লান্তভাবে তার যে কোনও কাজ, বুদ্ধিমত্তা, চতুরতার প্রশংসা করে। এটি সামাজিকীকরণ এবং আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্বের সমস্যার উত্থানের দিকে পরিচালিত করে, যখন শিশু নিজেকে তার সমবয়সীদের পরিবেশে খুঁজে পায়, যেখানে সে "খুব-খুব" থেকে "গোষ্ঠীর একজন" তে রূপান্তরিত হয়, যেখানে দেখা যায় যে তার দক্ষতা এত অসামান্য নয়, তবে অন্যদের মতোই, বা আরও খারাপ, যা সন্তানের জন্য আরও কঠিন। এই ক্ষেত্রে, অতিমূল্যায়িত আত্ম-সম্মান তীব্রভাবে অবমূল্যায়িত হতে পারে এবং শিশুর মানসিক আঘাতের কারণ হতে পারে। আঘাতের তীব্রতা নির্ভর করবে যে বয়সে শিশুটি তার জন্য একটি বিদেশী পরিবেশে একীভূত হয়েছে - সে যত বড় হবে, তত বেশি সে আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্বের অভিজ্ঞতা পাবে।

অপর্যাপ্তভাবে উচ্চ আত্ম-সম্মানের সাথে সম্পর্কিত, শিশুটি নিজের সম্পর্কে একটি ভুল ধারণা, তার "আমি" এর একটি আদর্শ চিত্র, তার নিজের সম্ভাবনা এবং আশেপাশের সমাজের জন্য মূল্য বিকাশ করে। এই জাতীয় শিশু আবেগগতভাবে এমন কিছু প্রত্যাখ্যান করে যা তার স্ব-চিত্রকে বিরক্ত করতে পারে। ফলস্বরূপ, বাস্তবতার উপলব্ধি বিকৃত হয় এবং এর প্রতি মনোভাব অপর্যাপ্ততায় রূপান্তরিত হয়, কেবলমাত্র আবেগের স্তরে অনুভূত হয়। উচ্চ আত্মসম্মান সহ শিশুদের যোগাযোগের অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

সন্তানের উচ্চ আত্মসম্মান আছে - কি করবেন? পিতামাতার আগ্রহী মনোভাব, তাদের অনুমোদন এবং প্রশংসা, উত্সাহ এবং সমর্থন দ্বারা শিশুদের আত্মসম্মান গঠনে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করা হয়। এই সব শিশুর কার্যকলাপ, তার জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া উদ্দীপিত, এবং শিশুর নৈতিকতা গঠন করে। তবে প্রশংসাও সঠিক হওয়া দরকার। আপনার সন্তানের প্রশংসা না করার সময় কিছু সাধারণ নিয়ম রয়েছে। যদি শিশু তার নিজের শ্রম দিয়ে কিছু অর্জন না করে থাকে - শারীরিক, মানসিক বা মানসিক, তাহলে তার প্রশংসা করার দরকার নেই। এছাড়াও, শিশুর সৌন্দর্য অনুমোদন সাপেক্ষে নয়। সর্বোপরি, তিনি নিজেই এটি অর্জন করেননি, প্রকৃতি শিশুদের আধ্যাত্মিক বা বাহ্যিক সৌন্দর্য দিয়ে পুরস্কৃত করে। তার খেলনা, জামাকাপড় বা নৈমিত্তিক সন্ধানের প্রশংসা করা কোনভাবেই বাঞ্ছনীয় নয়। করুণা বোধ করা বা পছন্দ করতে চাওয়াও প্রশংসার উপযুক্ত কারণ নয়। মনে রাখবেন যে অত্যধিক প্রশংসা বিপরীতমুখী হতে পারে।

শিশু যা করে বা না করে তার সব কিছুর অবিচ্ছিন্ন অনুমোদন তার মধ্যে অপর্যাপ্ত আত্ম-সম্মান গঠনের দিকে পরিচালিত করে, যা পরবর্তীকালে তার সামাজিকীকরণ এবং আন্তঃব্যক্তিক মিথস্ক্রিয়া প্রক্রিয়াকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে।

আমাদের কঠিন পৃথিবীতে আরামদায়ক অস্তিত্বের জন্য এবং আশেপাশের সমাজের সাথে একটি অনুকূল মিথস্ক্রিয়া জন্য, একটি অভ্যন্তরীণ ইতিবাচক স্বর অনুভব করা এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত অহংকার, জ্ঞান আমরা কে এবং আমরা কী মূল্যবান - সেই জিনিসগুলির যে আজ অনেক লোকের অভাব রয়েছে এবং পরিসংখ্যান অনুসারে, আত্মসম্মান উন্নত করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক কোর্সগুলি সবচেয়ে জনপ্রিয়।

"আত্ম-সম্মান" শব্দের অর্থ হল সেই মতামত, একজন ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে যে বিশ্বাসগুলি রয়েছে - সে নিজেকে কী ধরণের ব্যক্তিত্ব বলে মনে করে, সে কী করতে সক্ষম, ইতিবাচক এবং কী কী নেতিবাচক দিকএবং কিভাবে এই সব ভবিষ্যতে প্রভাবিত করতে পারে.

এবং তবুও, কেন উচ্চ আত্মসম্মান থাকা এত গুরুত্বপূর্ণ?

প্রথমত, এটি কেবল জীবনকে সহজ এবং উজ্জ্বল করে তুলবে। যখন একজন ব্যক্তি নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী হয়, নিজেকে পছন্দ করে, তখন চারপাশের অন্যান্য সমস্ত জিনিস সহজ হয়ে যায়। একই সময়ে, আপনি সমস্যাগুলিকে অতিরঞ্জিত করা বন্ধ করুন, একটি মাছি থেকে একটি হাতি তৈরি করুন। একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি অপ্রয়োজনীয়ভাবে সাধারণ ভুলের জন্য বা আদর্শ মানগুলিতে পৌঁছাতে না পারার জন্য নিজেকে নিপীড়ন এবং তিরস্কার করবেন না।

দ্বিতীয়ত, আত্মবিশ্বাস অভ্যন্তরীণ স্থিতিশীলতা শক্তিশালীকরণে অবদান রাখবে। আপনি যখন নিজেকে আরও ভালোবাসেন, তখন বাইরের লোকদের অনুমোদন এবং মনোযোগের জন্য উত্সাহী এবং অধৈর্যতার সাথে লড়াই করার দরকার নেই। ভেতরের বিশ্বেরএবং ব্যক্তিগত জীবন অন্য লোকেদের কী বলতে বা ভাবতে হবে তার উপর কম নির্ভরশীল হয়ে পড়ে।

তৃতীয়ত, অভ্যন্তরীণ আত্ম-সংগ্রাম হ্রাস পায়। অনেক মানুষ তাদের নিজেদের সবচেয়ে খারাপ শত্রু. যাইহোক, একটি নির্দিষ্ট স্তরে আপনার আত্ম-সম্মান বৃদ্ধি এবং বজায় রাখার মাধ্যমে, আপনি জীবনের সেরাটির জন্য অনেক বেশি যোগ্য বোধ করতে শুরু করেন এবং সেইজন্য, অনেক বেশি অনুপ্রেরণা সহ, আপনি এটি অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করেন। এবং যখন আপনি যা চান তা পান, আপনি আত্ম-নিন্দা এবং আত্ম-ধ্বংসের প্রবণতা কম করেন।

চতুর্থত, আপনি অন্যদের সাথে যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও বেশি অবস্থান এবং আকর্ষণীয় হয়ে ওঠেন। ভাল আত্মসম্মান এবং উপরে তালিকাভুক্ত সুবিধাগুলির সাথে, আপনি কঠিন সময়গুলি আরও স্থিতিস্থাপকভাবে মোকাবেলা করতে পারেন। আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে এই জাতীয় পরিস্থিতিতে থাকা অনেক সহজ, যা পরবর্তীটিকে যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব আকর্ষণীয় করে তোলে - উভয় বন্ধুত্বপূর্ণ এবং কাজ এবং পরিবার।

এবং পঞ্চমত, একজন ব্যক্তি সুখী হয়, যা উপরের সমস্ত অর্জনের ফলাফল।

সুবিধাগুলি স্পষ্ট এবং সুস্পষ্ট।

আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য আপনাকে কী কী প্রধান পদক্ষেপ নিতে হবে?

অত্যধিক এবং ধ্রুবক অভ্যন্তরীণ আত্ম-সমালোচনা বন্ধ করুন। এটি অর্জনের একটি উপায় হল "যথেষ্ট, এটি তথ্যপূর্ণ নয় এবং জিনিসগুলি ঠিক করবে না!", "থামুন, এই সম্পর্কে চিন্তা করার কোন মানে নেই!" এর মতো নিষিদ্ধ শব্দগুলি দিয়ে তাকে কীভাবে থামানো যায় তা শিখতে হবে। ইত্যাদি

অনুপ্রেরণার স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলি ব্যবহার করুন, যথা: কাজটি সম্পূর্ণ করার থেকে প্রত্যাশিত ফলাফলের সুবিধাগুলি সম্পর্কে নিজেকে আরও প্রায়ই মনে করিয়ে দিন এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা করার দিকে আরও বেশি মনোযোগ দিন।

প্রতিদিন দুই মিনিটের বিরতি বরাদ্দ করুন যাতে নিজের মধ্যে প্রশংসা করার মতো জিনিস এবং কাজগুলি বোঝা যায়।

সঠিক জিনিসগুলি করুন, যা আমি একেবারে নিশ্চিত। উদাহরণস্বরূপ, "কাল পর্যন্ত" জিমে যাওয়া বন্ধ করুন এবং এখনই সেখানে যান।

সবচেয়ে ইতিবাচক উপায়ে ত্রুটি এবং ব্যর্থতা পরিচালনা করুন।

অন্য লোকেদের প্রতি সদয় হন।

নতুন কিছু চেষ্টা করুন.

নিজেকে এবং অন্য মানুষের জীবনের সাথে আপনার যা আছে তার তুলনা করা বন্ধ করুন।

হতাশাগ্রস্ত এবং "ধ্বংসাত্মক" লোকেদের চেয়ে ইতিবাচক, সহায়ক লোকেদের সাথে সময় কাটান।

এবং, পরিশেষে, একজনকে অবশ্যই সর্বদা সেই সুবিধাগুলি সম্পর্কে মনে রাখতে হবে যা একটি সঠিক আত্মসম্মান জীবনে দেয়। জীবনের কোন ধরণের জিনিসগুলি আরও ভাল এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে তা স্পষ্টভাবে বোঝা দরকার। আপনার কৃতিত্বের জন্য গর্বিত হতে সক্ষম হওয়া এবং আপনি যে ভুলগুলি করেছেন তা সমস্ত ইতিবাচক প্রত্যাশাকে ওভাররাইড করতে দেবেন না।

আত্ম-সম্মান হল মূল্যের একটি মূল্যায়ন যা, একজন ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে, তিনি একজন ব্যক্তি হিসাবে প্রতিনিধিত্ব করেন। তাকে তিনটি কার্য সম্পাদনের কৃতিত্ব দেওয়া হয়: সুরক্ষা, নিয়ন্ত্রণ এবং উন্নয়ন।

আত্মসম্মানের প্রকারভেদ

আত্মসম্মান হল একজন ব্যক্তির দ্বারা তার কর্ম, বিচার এবং চিন্তার ফর্মগুলির মূল্যায়ন। আত্মসম্মানের প্রকারভেদে বিভাজন জানা যায়। সুতরাং এটি পর্যাপ্ত, অবমূল্যায়ন এবং অতিমূল্যায়িত হতে পারে। কোন নির্দিষ্ট ব্যক্তির আত্মসম্মানকে কী ধরনের দায়ী করা যেতে পারে তা থেকে মানব সম্প্রদায়ের মধ্যে তার আচরণ সরাসরি নির্ভর করে।

একটি সাধারণ ভুল ধারণা রয়েছে যে তারা উত্পাদনশীল। যাইহোক, এটি পুরোপুরি সত্য নয়। নিজের, একজনের ক্ষমতা এবং অবস্থান সম্পর্কে পর্যাপ্ত উপলব্ধি থেকে যে কোনও বিচ্যুতি মানসিক অবস্থা, মানুষের সাথে সম্পর্ক এবং ব্যক্তিগত বিকাশে অসংখ্য সমস্যা তৈরি করে।

কম আত্মসম্মানতাদের কর্মে সিদ্ধান্তহীনতা এবং সীমাবদ্ধতা অন্তর্ভুক্ত করে। এটি একজন ব্যক্তিকে অনিরাপদ, ভীতু এবং অন্য লোকেদের থেকে প্রভাবিত করার প্রবণ করে তোলে। প্রায়ই অনুরূপ মানুষতাদের দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করতে এবং দোষী বোধ করতে ভয় পান। তারা প্রায়ই ঈর্ষান্বিত এবং প্রতিহিংসাপরায়ণ হয়ে ওঠে, আত্ম-নিশ্চিতকরণের জন্য কোন সুযোগের সন্ধান করে। নিম্ন আত্মসম্মান প্রায়ই মধ্যে গঠিত হয় ছোটবেলা... যাইহোক, কিছু সময় আছে যখন এটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও ঘটে।

স্ফীত আত্ম-সম্মান একজন ব্যক্তিকে তাদের বাস্তব ক্ষমতা এবং তাদের সম্ভাব্যতা সম্পর্কে বিভ্রমের অবস্থায় পরিচয় করিয়ে দেয়। নিজের গুণাবলীর অত্যধিক মূল্যায়ন প্রায়শই একজন ব্যক্তির প্রকৃত অর্জন এবং সেই অনুযায়ী, আশেপাশের সম্প্রদায়ের মতামতের সাথে অসঙ্গতিতে প্রবেশ করে। এটি দ্বন্দ্বের কারণ হতে পারে। উচ্চ আত্মসম্মান প্রবণ একজন ব্যক্তি অনুভব করবেন যে তাকে অবমূল্যায়ন করা হয়েছে। তারা আত্মবিশ্বাসী যে তারা অন্য লোকেদের থেকে উচ্চতর এবং এটি প্রমাণ করার জন্য ক্রমাগত চেষ্টা করে। এই পদ্ধতিটি প্রায়শই এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে তাদের চারপাশের লোকেরা তাদের সমাজকে এড়িয়ে চলতে শুরু করে।

আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস

দুটি প্রধান কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির সফল হওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, এগুলি হল পর্যাপ্ত আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস। তারা একে অপরের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। যদি একজন ব্যক্তির নিজের ক্ষমতার যথাযথ মূল্যায়ন করতে সমস্যা হয় তবে সে তার ক্ষমতার উপর গঠনমূলক আস্থা অর্জন করতে সক্ষম হবে না। এই ধরনের একজন ব্যক্তির তার ক্রিয়াকলাপ বিশ্লেষণ করতে হবে এবং তাদের গুরুত্বকে অতিরঞ্জিত বা অবমূল্যায়ন না করে পর্যাপ্তভাবে তার গুণাবলী মূল্যায়ন করার ক্ষমতা বিকাশ করতে হবে। এই ধরনের একটি রূপান্তর প্রক্রিয়া অনেক বছর লাগতে পারে।

আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

কিছু গঠনের আড়ালে লুকিয়ে না রেখে তাদের নিজস্ব পক্ষ থেকে তাদের চাহিদার প্রকাশ ("আমার মত লোকেদের জন্য" এর পরিবর্তে "আমার প্রয়োজন" বা "আমি চাই");
আপনার ক্ষমতা এবং লক্ষ্য অর্জনের একটি ইতিবাচক মূল্যায়ন যা অর্জনযোগ্য, কিন্তু সহজ নয়;
আপনার নিজের অর্জন এবং আপনার নিজের ব্যর্থতার স্বীকৃতি;
চিন্তা প্রকাশ করার এবং গঠনমূলক সমালোচনা গ্রহণ করার ক্ষমতা।
সাফল্যের একটি ফ্যাক্টর হিসাবে সেট কাজগুলির কৃতিত্বের উপলব্ধি, এবং একই সময়ে, নির্ধারিত লক্ষ্যগুলি পূরণের অসম্ভবতার ক্ষেত্রে, ফলাফলের পর্যাপ্ত মূল্যায়ন এবং আরও বাস্তবসম্মত কাজের জন্য অনুসন্ধান;
জোর করে বা স্থগিত না করে কাজগুলি উপলব্ধ হওয়ার সাথে সাথে সম্পূর্ণ করা।

পর্যাপ্ত আত্মসম্মান সহ, একজন ব্যক্তি একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হয়ে ওঠে। এর গঠনের জন্য, আপনাকে অনুশীলনে অনেক প্রচেষ্টা করতে হবে এবং ভবিষ্যতে গৃহীত পদক্ষেপগুলি মূল্যায়ন করে একটি নির্দিষ্ট প্রভাব ফেলতে হবে।

স্ব-সম্মান ডায়গনিস্টিকস

একজনের ব্যক্তিত্ব, সম্ভাবনা এবং কৃতিত্বের মূল্যায়নে পর্যাপ্ততার স্তর নির্ধারণ করতে, আত্ম-সম্মান ডায়গনিস্টিকসের মতো একটি ফ্যাক্টরের দিকে যেতে হবে।

এটি সম্পন্ন করার জন্য বিভিন্ন কৌশলগুলির একটি বিশাল বৈচিত্র্য রয়েছে:

ডেম্বো-রুবিনস্টাইন কৌশল। এটি তিনটি প্রধান পরামিতি মূল্যায়ন করা সম্ভব করে যা আত্ম-সম্মান নির্ধারণ করে: উচ্চতা, বাস্তববাদ এবং স্থিতিশীলতা। এই কৌশলটির প্রধান জিনিসটি হল সেই মন্তব্যগুলিতে মনোযোগ দেওয়া যা একজন ব্যক্তি এই স্কেলে এক বা অন্য স্তরে তার অস্তিত্ব সম্পর্কে দেয়। একজন ব্যক্তির মূল্যায়ন করতে, তার সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।
বুদাসীর কৌশল। আদর্শ "আমি" এবং বাস্তবের গুণাবলীর পারস্পরিক সম্পর্কের উপর ভিত্তি করে। এই পদ্ধতিটি ব্যক্তির স্ব-মূল্যায়নের উপর নির্ভর করে। একজন ব্যক্তি নিজেই তার আসল বৈশিষ্ট্য এবং আদর্শের মধ্যে যোগাযোগের বিন্দু খুঁজে পান। অথবা নিজেকে অন্য মানুষের সাথে তুলনা করা।
ক্যাটেল পরীক্ষা। এই মুহুর্তে, এটি ব্যক্তিত্ব এবং এর মূল বৈশিষ্ট্যগুলি মূল্যায়নের জন্য একটি খুব জনপ্রিয় পদ্ধতি। এই প্রশ্নাবলী 16টি ব্যক্তিত্বের কারণ নির্ধারণ করতে কাজ করে। তার মধ্যে একটি হল আত্মসম্মান। সর্বোত্তম ফলাফল হল গড় যা পর্যাপ্ত আত্মসম্মান দেখায়।
পদ্ধতি V. Shur. একে "মই"ও বলা যেতে পারে। উভয় গ্রুপ এবং পৃথক সংস্করণ বাহিত হয়. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শিশুদের উপর ব্যবহৃত হয়। এটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে একজন ব্যক্তি বা মানুষের একটি গোষ্ঠীর সামনে সাতটি ধাপের একটি সিঁড়ি চিত্রিত করা হয়েছে। প্রথমটিতে "ভাল" মানুষ এবং সপ্তমটিতে "খারাপ"। আর ব্যক্তিত্বকে নিজের অবস্থান নির্ধারণ করতে হবে।
টিমোথি লিয়ারির পরীক্ষা। 128টি রায়ের একটি তালিকায় রয়েছে, প্রতিটি 16 পয়েন্টের সাথে 8 ধরনের সম্পর্কের মধ্যে বিভক্ত। এগুলি তীব্রতার মাত্রার উপর নির্ভর করে আরোহী ক্রমে আদেশ করা হয়। এই পদ্ধতির একটি বৈশিষ্ট্য হল যে বিচারগুলি একটি সারিতে গোষ্ঠীভুক্ত নয়, তবে 4 প্রকারে এবং নিয়মিত বিরতিতে পুনরাবৃত্তি হয়।

এছাড়াও আরও অনেক কৌশল রয়েছে। একটি নিবন্ধের বিন্যাসে সবকিছু তালিকাভুক্ত করা সম্ভব নয়।

আত্মসম্মান বিকাশ

আত্মসম্মানের বিকাশ ক্রমাগত ঘটে, সারা জীবন। যাইহোক, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় হল প্রাথমিক শৈশব। অতএব, পিতামাতা, সেইসাথে কিন্ডারগার্টেন এবং শিক্ষক এবং শিক্ষক প্রাথমিক বিদ্যালয়... এই পর্যায়েই বিশ্ব এবং এতে একজনের অবস্থান সম্পর্কে ধারণার ভিত্তি স্থাপন করা হয়।

শিশুটি প্রথমে সেই প্রাপ্তবয়স্কদের অনুকরণ করে যারা তাকে ঘিরে থাকে। এবং তাদের অনুমোদনও চায়। এইভাবে, কর্তৃত্বমূলক মতামতের বিরোধিতা করার অভিজ্ঞতা না থাকায়, পিতামাতার দ্বারা সন্তানকে যে আত্মসম্মান দেওয়া হয় তা তিনি বিনা প্রশ্নে গ্রহণ করেন।

প্রিস্কুল বয়সে, মানুষের আচরণের একটি স্টেরিওটাইপ গঠিত হয়। এটি ব্যক্তির সামাজিকীকরণের সাথে পিতামাতার দ্বারা স্থাপিত হয়। শিশুকে বিনয়ী, বন্ধুত্বপূর্ণ, বিনয়ী হতে শেখানো হয়। টেমপ্লেট প্রায়ই একই ভাবে পাস করা হয় পাবলিক আচরণযা সময়ের সাথে সাথে ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জনে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।

যখন অন্যান্য শিশুদের দ্বারা বেষ্টিত হয়, তখন শিশুটি তার পিতামাতার সাথে নয় বরং তার সহকর্মীদের সাথে নিজেকে তুলনা করতে শুরু করে। যদিও মূল ভূমিকা এখনও প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা অভিনয় করা হয়। বিশেষ করে শিক্ষকরা। এখানে, একাডেমিক পারফরম্যান্স এবং স্কুলের পরিবেশে আচরণের নিয়মগুলির সাথে সম্মতি সামনে আসে। এই বয়সে, মৌলিক আচরণের লেবেলগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

প্রায়শই এটি বাস্তব চিত্রের জন্য যথেষ্ট পর্যাপ্ত নয়, বা এমনকি সম্পূর্ণ অপর্যাপ্ত হয়। অস্থিরকে বুলি বলা হবে। যদি সে সামলাতে না পারে পাঠ্যক্রম- তাহলে তাকে অলস বলা হবে। এই ধরনের রায়ও বিশ্বাসের ভিত্তিতে নেওয়া হয়, কর্তৃত্বপূর্ণ।

প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের কাছে এসে, একজন কিশোর তার প্রবীণদের মতামতকে কম-বেশি বিবেচনা করে, এখন কর্তৃত্বের জন্য তার সমবয়সীদের মূল্যায়ন গ্রহণ করে, যেহেতু এই বয়সে একজন ব্যক্তি সামাজিক শ্রেণিবিন্যাসে তার নিজস্ব স্থান দখল করার চেষ্টা করে। প্রাথমিকভাবে, একজন ব্যক্তি অন্য লোকেদের প্রতি একটি সমালোচনামূলক মনোভাব গড়ে তোলে এবং কেবল তখনই নিজের এবং তার কর্মের প্রতি। এটি প্রায়শই এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে শিশুটি তার চারপাশের লোকেদের প্রতি অযৌক্তিকভাবে নিষ্ঠুর আচরণ করতে পারে। একজন ব্যক্তির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ড হল একটি নির্দিষ্ট সামাজিক গোষ্ঠীর অন্তর্গত। যদি একজন ব্যক্তি এক বা অন্য কোম্পানিতে গৃহীত বোধ না করেন, তবে তিনি অন্যের সন্ধান করবেন, যেখানে তিনি তার সঠিক জায়গাটি নেবেন। প্রায়শই এই ফ্যাক্টরটি একটি ভূমিকা পালন করে যে শিশুটি "খারাপ" কোম্পানিতে যোগ দেয়।

স্কুল ছাড়ার পরে, ক্রান্তিকাল অতিক্রম করার পরে, একজন ব্যক্তি যৌবনে প্রবেশ করেন, ইতিমধ্যেই শৈশবকাল থেকেই তার মধ্যে প্রোথিত একই ধরণের মনোভাবের অধিকারী। তারা হয় "একটি যোগ চিহ্ন সহ" বা "একটি বিয়োগ চিহ্ন সহ" হতে পারে। একটি ইতিবাচক মনোভাব আত্ম-সম্মানে স্থিতিস্থাপকতা এবং ব্যর্থতার সাথে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে স্থিতিস্থাপকতাকে উত্সাহিত করে, যা পুনরায় সংগঠিত হওয়ার মতো অনুভব করবে।

পর্যাপ্ত আত্মসম্মান

মানব সম্প্রদায়ের মধ্যে, অনেক প্রতিভাবান এবং প্রতিভাধর মানুষ আছেন যারা শুধুমাত্র তাদের স্ব-সম্মানবোধের কারণে কাঙ্ক্ষিত উচ্চতায় পৌঁছাতে পারেননি। পর্যাপ্ত আত্মসম্মান হল সেই ভিত্তি যার উপর সাফল্যের একটি শক্তিশালী গতিশীলতা তৈরি করা যেতে পারে। এটি নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জনে অনুশীলনে বা এই ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের উপসংহারের সাহায্যে মূল্যায়ন করা যেতে পারে।

পর্যাপ্ত আত্মসম্মান নিজেকে এবং আপনার নিজের অর্জনের বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গিতে প্রকাশ করা হয়। এটি একজন ব্যক্তিকে তাদের ক্ষমতাকে সমালোচনামূলকভাবে মূল্যায়ন করতে, লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করতে দেয় যা উপলব্ধি করা সম্ভব এবং সেগুলি অর্জন করতে পারে। এর বিকাশকে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। তাদের মধ্যে নিজের এবং আশেপাশের বাস্তবতা সম্পর্কে নিজের উপলব্ধির গঠন এবং চারপাশের মানুষের বিচারের প্রভাব উভয়ই রয়েছে।

একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের একটি পর্যাপ্ত মূল্যায়ন একজন ব্যক্তিকে সাদৃশ্য এবং আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাসের একটি রাষ্ট্র নিয়ে আসে। তিনি শুধুমাত্র তার নেতিবাচক গুণাবলীর জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে সাহায্য করেন না, কিন্তু তার প্রতিভা একটি যোগ্য উপলব্ধি দিতে.

একটি উচ্চ স্ব-মূল্যায়ন

একটি মতামত আছে, প্রায়শই ভুল, উচ্চ আত্মসম্মান মানব সম্প্রদায়ের সফল বাস্তবায়নে অবদান রাখে। মনোবিজ্ঞানীদের দৃষ্টিকোণ থেকে, এই বিবৃতি সত্য থেকে অনেক দূরে। আসলে, অতিমূল্যায়িত আত্মসম্মান অবমূল্যায়নের মতোই বিপজ্জনক, কারণ এটি নিজের এবং তার চারপাশের লোকদের সম্পর্কে একটি অপর্যাপ্ত ধারণা তৈরি করে। এটি এই সত্যে অবদান রাখে যে একজন ব্যক্তি শত্রুতার সাথে গঠনমূলক সমালোচনা উপলব্ধি করেন।

এই ধরনের লোকেরা প্রায়শই যে কোনও ক্ষেত্রে তাদের আঘাত করার চেষ্টা করে। তারা তাদের সংশোধন বা একটি ত্রুটি নির্দেশ করার কোনো প্রচেষ্টা আক্রমনাত্মক প্রতিক্রিয়া. অত্যধিক আত্মমর্যাদাসম্পন্ন ব্যক্তিদের বিপরীতে, পর্যাপ্ত আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিরা তাদের চারপাশের লোকদের সমালোচনা উপলব্ধি করতে সক্ষম এবং তাদের ত্রুটি এবং ত্রুটি সম্পর্কে সচেতন। তারা তাদের আশেপাশের লোকদের মতামতের দ্বারা হুমকি বোধ করে না, এবং তাই তারা তাদের দিক থেকে অন্য লোকেদের কাছ থেকে "আগ্রাসন" আশা করে ধ্রুবক উত্তেজনায় থাকে না।

উচ্চ আত্মসম্মানের দুটি লক্ষণ রয়েছে:

নিজের, আপনার ব্যক্তিত্ব এবং আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে খুব উচ্চ বিচার
উচ্চ মাত্রার নার্সিসিজম

যদিও মাঝারি উচ্চ আত্মসম্মান নিজেই খারাপ নয়, তবে এর একটি বিপজ্জনক সম্পত্তি রয়েছে। যদি এই ধরনের মূল্যায়ন প্রকৃত অর্জন দ্বারা সমর্থিত না হয়, একজন ব্যক্তি বিপরীত, কম আত্মসম্মান অর্জন করতে পারে।

আত্মসম্মান বাড়ানো

80 শতাংশেরও বেশি লোকের আত্মসম্মান কম। ক্রমাগত আত্ম-সমালোচনায় বন্দী হয়ে তারা তাদের যোগ্যতা ও গুণাবলীর যথাযথ মূল্যায়ন করতে পারছে না।

তিনি তার নিজের উপলব্ধি এবং তার পরিবেশে যোগাযোগের সাফল্য এবং ক্যারিয়ারের নির্দিষ্ট উচ্চতা অর্জনের উভয়েরই কৃতিত্বের সমস্যা সমাধান করতে পারেন।

তাহলে আপনার আত্মসম্মান উন্নত করার জন্য আপনাকে কী করতে হবে?

প্রথমত, আপনাকে অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করতে হবে। সর্বদা, সমস্ত ক্ষেত্রে, আপনি একজন ব্যক্তিকে আপনার চেয়ে কম বা বেশি সফল খুঁজে পেতে পারেন। আপনাকে শুধু সচেতন হতে হবে যে আপনার ব্যক্তিগত গুণাবলী অনন্য। আপনার নিজের যোগ্যতা এবং ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি খুঁজে বের করতে হবে।

আপনি যদি একটি প্রশংসা পেয়ে থাকেন, তাহলে কৃতজ্ঞতার সাথে এটি গ্রহণ করুন। এটা ছেড়ে দেবেন না। অবশেষে, আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন। যেহেতু লোকেরা গঠনমূলক এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করে, তাই তারা আপনার গুণগুলিকে পর্যাপ্তভাবে উপলব্ধি করতে সক্ষম হবে এবং আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করবে। অন্যদের তুলনায় আপনার যোগাযোগে আরও বেশি লোক থাকা উচিত।

আত্মসম্মান কি

একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান হ'ল নিজের সম্পর্কে, তার নিজের সুবিধা এবং অসুবিধা সম্পর্কে, তার ত্রুটিগুলি এবং সুবিধাগুলি সম্পর্কে মতামতের (মূল্যায়ন) একটি সেট।

আত্মমর্যাদার প্রধান জিনিসটি হ'ল নিজের সম্পর্কে আপনার নিজের মতামত। জীবনের পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে এই মতামত পরিবর্তিত হতে পারে। আত্মসম্মান ব্যক্তিগত মূল্য সিস্টেমের উপর ভিত্তি করে।

নিজের প্রতি ভারসাম্যপূর্ণ, ভারসাম্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি থাকা, আপনার শক্তি বিকাশ এবং দুর্বলতাগুলি সংশোধন করা গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাস্থ্যকর আত্মসম্মান একজন ব্যক্তিকে জীবনে স্বাচ্ছন্দ্য এবং ভারসাম্যপূর্ণ আশাবাদ প্রদান করে, যা জীবনের সমস্ত দিককে প্রভাবিত করে।

আসলে কম আত্মসম্মানসম্পন্ন মানুষ আছে, কিন্তু এমন অনেক লোক আছে যাদের "ভিকটিম পজিশনে" থাকার অভ্যাস আছে এবং এটি "দাবীর বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা"।

যখন কম আত্মসম্মান একটি অভ্যাসে পরিণত হয়, তখন একজন ব্যক্তির নিজের উপর কাজ না করার কারণ থাকে।

উদ্দেশ্যমূলক আত্মসম্মান দেয় সাদৃশ্য, মনের শান্তি, ভালবাসা এবং ভালবাসার ক্ষমতা, জীবনের প্রতিটি দিনের আনন্দ।

কিভাবে আত্মসম্মান গঠিত হয়

আত্ম-সম্মান অন্যের মূল্যায়ন, নিজের ক্রিয়াকলাপের ফলাফলের স্ব-মূল্যায়নের পাশাপাশি নিজের সম্পর্কে বাস্তব এবং আদর্শ ধারণাগুলির অনুপাতের ভিত্তিতে গঠিত হয়।

আমরা আমাদের চারপাশের বিশ্ব থেকে আমাদের সম্পর্কে মতামত শোষণ করি। এর উপর ভিত্তি করে, আমরা নিজেদের সম্পর্কে সিদ্ধান্তে আঁকি এবং আত্মসম্মান বিকাশ করি।

আপনার জনমত দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত নয়। এটি একটি বাতিঘর নয়, তবে বিচরণকারী আলো। (সি)

আমাদের শৈশবের কথা মনে পড়ে।

আমাদের নিজেদের সম্পর্কে একটি অবমূল্যায়ন মতামত আছে যদি আমাদের পিতামাতারা আমাদের সাফল্য এবং ব্যর্থতাকে পর্যাপ্তভাবে মূল্যায়ন না করেন।

আমাদের নিজেদের সম্পর্কে একটি স্ফীত মতামত আছে যদি আমাদের বাবা-মা আমাদেরকে কখনোই তিরস্কার না করেন এবং কোনো কিছুতে আমাদের সীমাবদ্ধ না করেন। যখন হঠাৎ দেখা যায় যে আমরা নিখুঁত নই, তখন আমরা মানসিক চাপ অনুভব করি। আত্মসম্মান ক্ষতিগ্রস্ত হয়, কিন্তু একই থাকে। আমাদের চারপাশের প্রত্যেকেই আমাদের সমস্যার জন্য দায়ী, কিন্তু নিজেদের নয়। অবশ্যই, মার্কিন চারপাশের প্রত্যেকের উচিত, এই ক্ষেত্রে বিশ্বের কাছে দাবি অন্তহীন।

স্বল্প আয়ের পরিবারের তুলনায় সচ্ছল পরিবারে পিতামাতার উদাসীনতা বেশি দেখা যায়। পিতামাতার আন্তরিক আগ্রহ এবং শিশুদের জীবনে অংশগ্রহণ শিশুর পর্যাপ্ত আত্ম-সম্মানের চাবিকাঠি।

উচ্চতর আত্মসম্মান

আমরা অন্যদের থেকে উচ্চতর বোধ করি, আমরা আমাদের একচেটিয়াতায় আত্মবিশ্বাসী, আমরা আরও বেশি প্রাপ্য, এবং শুধুমাত্র অন্যদের হিংসা আমাদের নিজেদের আদর্শকে অন্ধকার করে ... এটি একটি অতিমূল্যায়িত আত্মসম্মান।

শিকার সিন্ড্রোম সবসময় কম আত্মসম্মান দেখায় না; প্রায়শই এটি অবিকল উচ্চ আত্মসম্মান। উচ্চ আত্মসম্মান, নিপীড়নের প্রতি প্রবণতা সহ, নিম্ন আত্মসম্মানবোধের বিভ্রম তৈরি করে।

উদাহরণ স্বরূপ, " দ্যত্নতারা আমার প্রতি আগ্রহী নয় এবং আমি কুৎসিত পছন্দ করি না। "এবং সুদর্শন পুরুষদের মনোযোগ দাবি করার জন্য আমাদের কী উদ্দেশ্যমূলক ভিত্তি আছে?

উচ্চ আত্মসম্মান সহ, আমরা সবকিছুতে প্রথম হওয়ার চেষ্টা করি এবং তীব্রভাবে ব্যর্থতার সম্মুখীন হচ্ছি। এটি "চমৎকার ছাত্রের সিন্ড্রোম"।

কম আত্মসম্মান

আমরা নিজেদেরকে ক্ষতিগ্রস্থ হিসাবে বিবেচনা করি, সমস্যা এবং অভিযোগের উপর স্থির করি, বাইরে থেকে যেকোনো মূল্যায়ন (এমনকি ইতিবাচক) নেতিবাচক হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি হতাশার পথ।

আত্ম-অপমান জিজ্ঞাসা করা, লক্ষ্য অর্জন না করা, স্বীকৃতির জন্য অপেক্ষা করা, এটি অর্জন করা নয়।

"চমৎকার ছাত্র সিন্ড্রোম" হল যখন আমাকে সর্বদা এবং সবকিছুতে সেরা হতে হবে, এটি আমার ব্যক্তিত্ব বোঝার পরিবর্তে, অন্যদের সাথে আমার একটি ধ্রুবক তুলনা।

আপনার চারপাশের মানুষের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না, তারা আলাদা, অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যতের সাথে নিজেকে তুলনা করুন।

নিজের সাথে লড়াই করাও একটি আকর্ষণীয় মুহূর্ত।

লজ্জার উদ্ভব হয় যখন আমরা নিজেদেরকে "খারাপ" এবং "ভাল", সঠিক এবং অন্যায় ভাগ করি। এবং এই ধারণাগুলি বিষয়গত। একটি সামগ্রিক ব্যক্তির pluses এবং minuses উভয়ই আছে, পর্যাপ্তভাবে তাদের উপস্থিতি স্বীকার করে।

কম আত্মসম্মান সহ, লোকেরা ব্যবসায় নেমে পড়ে না (ভীতিকর, হঠাৎ একটি "ব্যর্থতা" হবে) এবং তাদের সাফল্যের সাথে তুলনা করুন যাদের একেবারেই সফলতা নেই, এটি তুলনা করার জন্য একটি অনুকূল পটভূমি।

কি করো?

নম্রতা এবং অপমান সম্পর্কিত ধারণা, কিন্তু অভিন্ন নয়। নম্রতা একটি উচ্চ আধ্যাত্মিক গুণ, অপমান একটি নিম্ন পার্থিব গুণ। একজন ব্যক্তি যুক্তি দ্বারা নম্র হয়, এবং মর্যাদা দ্বারা অপমানিত হয়।

আত্ম-অবঞ্চনা থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করা। কম আত্মসম্মানবোধের কারণেই আমরা বেদনাদায়কভাবে অন্যদের মতামতের উপর নির্ভরশীল এবং আমরা তাদের সাথে খাপ খাইয়ে নিই।

তাই পরামর্শ।

একটি ধারণা আছে - আমরা এখনই এটি বাস্তবায়ন করতে শুরু করি, অথবা আমরা অল্প সময়ের জন্য পরিকল্পনা করি, কিন্তু সাবধানে। আমরা যত বেশি সময় একত্র হব, ততই কম আত্মসম্মান আমাদের বলে - "আমরা এখনও মানিয়ে নিতে পারব না, সবকিছু হারিয়ে গেছে।" ঝুঁকিপূর্ণ এবং সাহসী সিদ্ধান্ত নিতে শিখুন যার জন্য আপনি নিজেকে সম্মান করতে পারেন। আত্মসম্মান ছাড়া, পর্যাপ্ত আত্মসম্মান অসম্ভব। অভ্যন্তরীণ শক্তির অনুভূতি আত্মসম্মানকে সমান করে তোলে।

অন্যের বক্তব্য বুঝতে পারি না - আমরা প্রশ্ন করি, স্পষ্ট করি। আমাদের কথোপকথন ঠিক কি বোঝাতে চেয়েছিলেন? কথোপকথনের যদি আমাদের অপমান করার অভ্যাস থাকে তবে আমরা কথোপকথন পরিবর্তন করি। একজন ব্যক্তি যদি আমাদের বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করতে না পারেন, তাহলে জীবনে এমন ব্যক্তির প্রয়োজন নেই। নেতিবাচক লোকদের থেকে নিজেকে দূরে রাখতে শিখুন।

তোমাকে গতকালের চেয়ে ভালো হতে হবে। এবং অন্যদের চেয়ে ভাল নয়। (এস)

নিজেকে অন্য মানুষের সাথে তুলনা করবেন না। আজকে নিজের সাথে তুলনা করুন অতীতে, কোন পথে পাড়ি দিয়েছেন, কী ফলাফল পেয়েছেন। ওক এবং স্প্রুসের তুলনা করা অপর্যাপ্ত, তারা আলাদা, যদিও উভয়ই গাছ। সবসময় আমাদের থেকে ভালো, সুন্দর, স্মার্ট এবং সফল কেউ থাকবে।

আমরা কি অভিযুক্ত? এখনই অজুহাত তৈরি করবেন না। আমরা শান্তভাবে আমাদের কর্মের জন্য অনুপ্রেরণা ব্যাখ্যা.

আমরা কি ভুল করেছি? তাই আমরা কিছু করেছি। কেউই নিখুঁত নয়। বিশ্লেষণ, উপসংহারে, অতীত আবর্জনার মধ্যে আছে. নেতিবাচক অভিজ্ঞতাও প্রয়োজন। আমরা ভয়কে অতিক্রম করি এবং তাদের ছাড়াই ভবিষ্যতে যাই।

আমরা সন্দেহ দূর করি। কোন "দুষ্ট সাম্রাজ্য" এবং "সর্বজনীন ষড়যন্ত্র" নেই।

আমরা কাগজের একটি শীট গ্রহণ করি, এটিকে অর্ধেক ভাগ করি এবং পর্যাপ্তভাবে আমাদের সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি মূল্যায়ন করি। আমরা প্লাসগুলি বিকাশ এবং শক্তিশালী করি, বিয়োগগুলি সংশোধন করি। আমরা উদ্দেশ্যমূলকভাবে দক্ষতা মূল্যায়ন করি, তাহলে ব্যর্থতাগুলি বোঝার সম্ভাবনা কম হবে।

আমরা সমস্ত অপ্রয়োজনীয় ত্যাগ-তিতিক্ষা ত্যাগ করি - অপ্রীতিকর কাজ, ঘৃণাপূর্ণ সম্পর্ক ইত্যাদি। আমরা যা চাই তা করার উপায় খুঁজছি, আমাদের ক্ষমতা দেখানোর জন্য, নিজেদের এবং বিশ্বের উপকারের জন্য।

ট্যারোট মূল্যায়নের বস্তুনিষ্ঠতা

মূল্যায়নের বস্তুনিষ্ঠতা সর্বত্র এবং সবকিছুতে প্রয়োজন। এটি বিশ্ব এবং তথ্য সম্পর্কে পর্যাপ্ত উপলব্ধির চাবিকাঠি।

ট্যারোটের প্রতিটি লাসো (এই বিশ্বের সমস্ত কিছুর মতো) এর নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে।

একটি প্লাস-পজিশন হিসাবে একটি সোজা কার্ড পড়া, এবং একটি বিয়োগ-পজিশন হিসাবে একটি উল্টানো হল পক্ষপাত, একতরফা মূল্যায়ন এবং তথ্যের উপস্থাপনা। যদিও সোজা, এমনকি উল্টো দিকে, এমনকি পাশ দিয়েও, কিন্তু ল্যাসোতে প্লাস এবং মাইনাস উভয়ই রয়েছে, "মেডেল" এর দ্বিতীয় দিকটি কোথাও অদৃশ্য হয় না, আপনি এটি যেভাবেই রাখুন না কেন। এবং টেরোট পাঠক পক্ষপাতদুষ্টভাবে শুধুমাত্র এক দিক থেকে "পদক" এর দিকে তাকায়, অন্যটিকে উপেক্ষা করে। এই ক্ষেত্রে ল্যাসোর অর্থের সম্পূর্ণতা চিনিযুক্ত "ভাল" বা দুঃখজনক "খারাপ" এ হ্রাস করা হয়, প্লাস এবং বিয়োগের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। এটাও বিশালাকার তথ্যের ইচ্ছাকৃত বিকৃতি।

আপনি যদি খুঁজে বের করতে চান যে কোন উপাদানগুলি ইতিবাচক দিকে কাজ করে এবং কোনটি নেতিবাচক দিকে, তবে আপনার কেবল একটি কাঠামো দরকার এবং এটিই। কোন একতরফা ব্যাখ্যা.

উচ্চ আত্মসম্মান লক্ষণ

অপর্যাপ্তভাবে উচ্চ আত্মসম্মান এবং এর লক্ষণ:

একজন ব্যক্তি সর্বদা তার নিজের ধার্মিকতায় আত্মবিশ্বাসী, এমনকি বিপরীত দৃষ্টিকোণের পক্ষে গঠনমূলক যুক্তি এবং যুক্তি থাকা সত্ত্বেও;

যেকোন দ্বন্দ্বের পরিস্থিতিতে বা বিবাদে, ব্যক্তি নিশ্চিত যে শেষ বাক্যাংশটি তার সাথে থাকবে এবং এই বাক্যাংশটি কী হবে তা তিনি চিন্তা করেন না;

তিনি সম্পূর্ণরূপে একটি বিপরীত মতের অস্তিত্ব অস্বীকার করেন, এমনকি প্রত্যেকের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গির অধিকারী হওয়ার সম্ভাবনাও প্রত্যাখ্যান করেন। তবুও যদি তিনি এই জাতীয় বিবৃতির সাথে একমত হন তবে তিনি কথোপকথকের "ভুল" দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে নিশ্চিত হবেন, তার থেকে আলাদা;

বিষয়টি নিশ্চিত যে যদি তার জন্য কিছু কাজ না করে, তবে এই পরিস্থিতিতে তিনি দোষী নন, তবে আশেপাশের সমাজ বা বর্তমান পরিস্থিতি;

তিনি ক্ষমা চাইতে এবং ক্ষমা চাইতে জানেন না;

ব্যক্তি ক্রমাগত সহকর্মী এবং বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা করে, সর্বদা অন্যদের চেয়ে ভাল হতে চায়;

তিনি ক্রমাগত তার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি বা নীতিগত অবস্থান প্রকাশ করেন, এমনকি যদি তার মতামত কারও কাছে আকর্ষণীয় না হয় এবং কেউ তাকে প্রকাশ করতে না বলে;

যে কোনও আলোচনায়, একজন ব্যক্তি প্রায়শই "আমি" সর্বনাম ব্যবহার করেন;

তাকে নির্দেশিত কোনো সমালোচনা, তিনি তার ব্যক্তির প্রতি অসম্মানের প্রকাশ হিসাবে উপলব্ধি করেন এবং সর্বোপরি এটি স্পষ্ট করে তোলে যে তিনি তার সম্পর্কে অন্যদের মতামতের প্রতি একেবারে উদাসীন;

তার জন্য সর্বদা নিখুঁত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং কখনই ভুল এবং ভুল করবেন না;

কোন ব্যর্থতা বা ব্যর্থতা তাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তার কাজের ছন্দ থেকে ছিটকে দিতে পারে, যখন সে কিছু করতে পারে না বা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে পারে না তখন সে হতাশাগ্রস্ত এবং খিটখিটে বোধ করতে শুরু করে;

শুধুমাত্র এমন ক্ষেত্রেই গ্রহণ করতে পছন্দ করে যেখানে ফলাফলের অর্জন অসুবিধার সাথে যুক্ত থাকে, যদিও, প্রায়শই, এমনকি সম্ভাব্য ঝুঁকি বিবেচনা না করেও;

ব্যক্তি অন্যদের কাছে দুর্বল, অরক্ষিত বা নিরাপত্তাহীন বলে মনে হতে ভয় পায়;

সর্বদা তার নিজের আগ্রহ এবং শখকে প্রথমে রাখতে পছন্দ করে;

ব্যক্তি অত্যধিক স্বার্থপরতার অধীন;

তিনি জীবনের আশেপাশের লোকদের শেখাতে আগ্রহী, যে কোনও ছোট জিনিস দিয়ে শুরু করে, উদাহরণস্বরূপ, কীভাবে সঠিকভাবে আলু ভাজতে হয় এবং আরও বিশ্বব্যাপী দিয়ে শেষ করতে হয়, উদাহরণস্বরূপ, কীভাবে অর্থোপার্জন করা যায়;

কথোপকথনে, তিনি শোনার চেয়ে বেশি কথা বলতে পছন্দ করেন, তাই তিনি ক্রমাগত বাধা দেন;

তার কথোপকথনের স্বর অহংকার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এবং যেকোনো অনুরোধ আদেশের মতোই হয়;

তিনি সবকিছুতে প্রথম এবং সেরা হওয়ার চেষ্টা করেন এবং যদি এটি কার্যকর না হয় তবে তিনি এর মধ্যে পড়তে পারেন।

উচ্চ আত্মসম্মান সম্পন্ন মানুষ

উচ্চ আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিরা নিজেদের প্রশংসা করতে খুব পছন্দ করেন, একটি কথোপকথনে তারা ক্রমাগত তাদের নিজস্ব যোগ্যতার উপর জোর দেওয়ার চেষ্টা করে এবং অপরিচিতদের সম্পর্কে তারা নিজেদের অস্বীকৃতি এবং অসম্মানজনক বক্তব্যের অনুমতি দিতে পারে। তারা তাদের আশেপাশের লোকদের খরচে এইভাবে নিজেদেরকে জাহির করে এবং সমগ্র মহাবিশ্বের কাছে প্রমাণ করার চেষ্টা করে যে তারা সর্বদা সঠিক। এই ধরনের লোকেরা নিজেদেরকে সর্বোত্তম মনে করে এবং অন্যরা তাদের চেয়ে অনেক খারাপ।

কারণ স্ফীত আত্মসম্মান

স্ফীত এবং কম আত্মসম্মান

আত্মসম্মান হল নিজের সম্পর্কে, তার নিজের সম্ভাবনা, তার সামাজিক ভূমিকা এবং জীবনের অবস্থান সম্পর্কে বিষয়ের একটি অভ্যন্তরীণ উপস্থাপনা। এটি সমাজ এবং সমগ্র বিশ্বের প্রতি মনোভাবও নির্ধারণ করে। আত্মসম্মানের তিনটি দিক রয়েছে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, মানুষের প্রতি ভালবাসা নিজের প্রতি ভালবাসা দিয়ে শুরু হয় এবং সেই দিকে শেষ হতে পারে যেখানে ভালবাসা ইতিমধ্যেই কম আত্মসম্মানে পরিণত হয়।

নিম্ন আত্মসম্মানবোধ নিজের প্রতি ব্যক্তির নেতিবাচক মনোভাবের দ্বারা প্রকাশিত হয়। এই ধরনের ব্যক্তিরা তাদের নিজস্ব অর্জন, মর্যাদা এবং ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যকে ছোট করে থাকে। স্ব-সম্মান কম হওয়ার কারণ ভিন্ন হতে পারে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, সমাজের নেতিবাচক পরামর্শ বা আত্ম-সম্মোহনের কারণে আত্মসম্মান হ্রাস পেতে পারে। এছাড়াও, এর কারণগুলি শৈশব থেকেই আসতে পারে, অনুপযুক্ত পিতা-মাতার ফলস্বরূপ, যখন প্রাপ্তবয়স্করা ক্রমাগত শিশুকে বলে যে সে খারাপ বা অন্য শিশুদের সাথে তুলনা করে তার পক্ষে নয়।

একটি শিশুর মধ্যে স্ফীত আত্মসম্মান

একজন ব্যক্তির অত্যধিক আত্মসম্মানবোধ (মনোবিজ্ঞানে) একজন ব্যক্তির সমস্যা যা নিজের একটি পর্যাপ্ত মূল্যায়নের সাথে যুক্ত। উচ্চ আত্মসম্মান ভাল না খারাপ এই প্রশ্নের কোন একক উত্তর নেই। এই ঘটনাটির ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় দিক রয়েছে। একটি ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য হল আত্মবিশ্বাস। খারাপ বৈশিষ্ট্য: স্বার্থপরতার একটি বর্ধিত স্তর, নিজের শক্তি এবং ক্ষমতার অত্যধিক মূল্যায়ন।

উচ্চ আত্মসম্মানের লক্ষণ

উচ্চ আত্মসম্মানের লক্ষণ মানুষের আচরণে প্রকাশ পায়। একজন ব্যক্তি কীভাবে নিজেকে মূল্যায়ন করে তার মনোবিজ্ঞান তার চারপাশের মানুষের সাথে সম্পর্ককে সরাসরি প্রভাবিত করে। অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস বিরাজ করলে যোগাযোগের সমস্যা দেখা দেয়। তাদের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ হল যখন একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণ একা হয়ে যায়।

স্ফীত আত্মসম্মান লক্ষণ আছে:

ব্যক্তিটি নিশ্চিত যে সে সর্বদা সঠিক। একই সময়ে, একটি বিকল্প মতামতের পক্ষে উল্লেখযোগ্য যুক্তি তৈরি করা যেতে পারে, তবে এটি কোনওভাবেই ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে না।
অস্তিত্বের নিশ্চিততা একমাত্র সঠিক পয়েন্টদৃষ্টি - ব্যক্তিগত। ব্যক্তি যেমন বিপরীত মতের অস্তিত্ব অস্বীকার করে। যদি, কিছু পরিস্থিতিতে, তাকে এখনও অন্য কারো দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করতে হয়, তবে তিনি এটিকে ভুল বিবেচনা করবেন।
উচ্চ আত্মসম্মানবোধের আরেকটি বৈশিষ্ট্য হল চূড়ান্ত কথা বলা। একজন ব্যক্তি নিশ্চিত যে কেবলমাত্র তিনিই উপসংহার টানতে পারেন, ঘটনার পরবর্তী গতিপথ নির্ধারণ করতে পারেন।
একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ক্ষমা চাইতে, ক্ষমা চাইতে অক্ষমতা।
উচ্চ আত্মসম্মান সহ, একজন ব্যক্তি তার সমস্যার জন্য অন্যকে দোষারোপ করে। যদি কিছু কাজ না করে, তাহলে অন্য লোকেরা দায়ী। যদি একজন ব্যক্তি কিছু উচ্চতায় পৌঁছায়, তবে এটি কেবল তার যোগ্যতা।
একজন ব্যক্তি এই মতামতের অন্তর্নিহিত যে "সেরা" শিরোনামটি কেবল তার দ্বারা পরিধান করা যেতে পারে এবং অন্য কেউ নয়।
সবকিছুতে প্রথম হওয়ার একটি মহান ইচ্ছা, ভুল না করা।
উচ্চ আত্মসম্মান থাকার কারণে, একজন ব্যক্তি তার দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করে এমনকি যখন এটি চাওয়া হয় না। তিনি বিশ্বাস করেন যে অন্যরা সবসময় যে কোনও বিষয়ে তার মতামত জানতে আগ্রহী।
বক্তৃতায়, একটি ব্যক্তিগত সর্বনাম প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।
যে কোনও বাধা, ভুলের সাথে, বিরক্তি, বিভ্রান্তির অনুভূতি রয়েছে। মানুষ সহজেই পথভ্রষ্ট হয়।
আত্ম-সম্মান উন্নত করা অন্য লোকেদের সমালোচনার প্রতি খারিজ মনোভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একটি ভিন্ন মতামত অসম্মান হিসাবে বিবেচিত হয়, তাই আপনার এটিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়।
সতর্কতার সাথে ঝুঁকি নিতে ব্যর্থ। একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি প্রায়শই এমন কঠিন ক্ষেত্রে গ্রহণ করেন যা নির্দিষ্ট বিপদে পরিপূর্ণ।
অনিরাপদ, দুর্বল, অসহায় দেখার ভয়।
স্বার্থপরতার উচ্চ স্তর।
ব্যক্তিগত স্বার্থ এবং প্রয়োজন সবসময় প্রথম আসে.
ব্যক্তি প্রায়শই কথোপকথনকে বাধা দেয়, কারণ সে শোনার চেয়ে বেশি কথা বলতে অভ্যস্ত।
আত্মবিশ্বাসের লক্ষণগুলির সাথে, ব্যক্তি ছোট ছোট জিনিসগুলিতেও অন্যদের বক্তৃতা দিতে আগ্রহী।
অভিমানী সুর।

উচ্চ আত্মসম্মান চেহারা জন্য কারণ

প্রায়শই, প্রাথমিক সামাজিকীকরণের সময় উচ্চ আত্মসম্মান তৈরি হয়। স্ব-মতামতের অত্যধিক মূল্যায়ন প্যারেন্টিং প্রক্রিয়া, প্রিস্কুল শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শিক্ষা, স্কুলে ঘটে। উচ্চ আত্মসম্মান সহ একজন ব্যক্তি পরিণত বয়সঅন্যদের সাথে যোগাযোগের প্রতিষ্ঠিত নির্দেশাবলী ভঙ্গ করতে আর সক্ষম নয়।

উচ্চ আত্মসম্মানের কারণগুলি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে রয়েছে:

পিতামাতার নার্সিসিজম। সন্তান লালন-পালনের সময় থেকেই সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। শিশু মানসিক চাহিদার পর্যাপ্ত তৃপ্তি পায় না, কারণ পিতামাতারা তাকে উপলব্ধি করে এবং তাকে স্ব-প্রত্যয় করার উপায় হিসাবে বিবেচনা করে। অতিমাত্রায় আত্মসম্মান এই ইতিবাচক অভিজ্ঞতার অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়।
আত্মসম্মানের অত্যধিক মূল্যায়নের কারণ হতে পারে যে ব্যক্তিটি পরিবারের প্রথম বা একমাত্র সন্তান। এই সমস্যাটি বিশেষত এমন পরিবারগুলিতে প্রকাশিত হয় যেগুলি দীর্ঘদিন ধরে সন্তান ধারণ করতে পারে না।
শৈশব নষ্ট হওয়া একটি সমস্যা হতে পারে। এটি এমন ক্ষেত্রে ঘটে যখন বাবা-মা ভুল সম্পর্ক "শিশু-প্রাপ্তবয়স্ক" তৈরি করেছেন: তারা তার প্রতি অত্যধিক মনোযোগ দিয়েছেন, তার আগ্রহকে প্রথমে রেখেছেন, শিশুকে কিছুতেই সীমাবদ্ধ করেননি, চাহিদার সমস্ত ইচ্ছাকে সন্তুষ্ট করেছেন, যাই হোক না কেন।
চেহারা. কিছু ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি তার নিজের আকর্ষণের কারণে নিজেকে অন্যদের চেয়ে ভাল মনে করা সাধারণ। একটি উজ্জ্বল চেহারা একজন ব্যক্তির দ্বারা অন্যদের উপর এক ধরনের সুবিধা হিসাবে অনুভূত হয়। প্রায়শই না, এই আচরণটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে সহজাত।
স্ফীত আত্মমর্যাদাবোধ গড়ে উঠতে পারে শিক্ষক, শিক্ষক। কিছু শিক্ষক ব্যক্তিগত সহানুভূতি, উচ্চ উপাদান, ছাত্রের পিতামাতার সামাজিক অবস্থানের ভিত্তিতে ছাত্রদের আলাদা করে।
নিজের যোগ্যতার পরীক্ষার অভাব। উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশু একটি নিয়মিত স্কুলে কাজের চাপের সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে পারে, কিন্তু একটি আরও মর্যাদাপূর্ণ প্রতিষ্ঠানে অধ্যয়ন করার জন্য তার কাছ থেকে আরও প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে। যদি একজন ব্যক্তি তার পথে গুরুতর পরীক্ষার সম্মুখীন না হয়, তাহলে সে নিজেকে অসামান্য ক্ষমতার উপস্থিতি দায়ী করতে শুরু করতে পারে।
বিরল প্রাকৃতিক প্রতিভার উপস্থিতি। এই জাতীয় ব্যক্তিদের প্রায়শই অনন্য বলা হয়, তাই একজন ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে উচ্চ মতামত বিকাশ করে।
আর্থিক নিরাপত্তা. যখন একজন ব্যক্তির কোন কিছুর প্রয়োজন হয় না, তখন তার আত্মসম্মান অত্যধিক মাত্রায় মূল্যায়িত হয়ে যায়।

যে ব্যক্তিরা আত্মবিশ্বাস বাড়িয়েছে তারা প্রায়শই এমন লোকদের সাথে দ্বন্দ্বে পড়েন যাদের আত্মসম্মানের মাত্রা তাদের চেয়ে অনেক কম।

প্রতিটি ক্ষেত্রে উচ্চ স্তরের স্ব-গুরুত্বের কারণ সাইকোডায়াগনস্টিক পদ্ধতি ব্যবহার করে নির্ধারণ করা যেতে পারে।

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে উচ্চ আত্মসম্মানবোধ

উচ্চ আত্মসম্মান কিছু কারণের প্রভাব অধীনে গঠিত হয়। কখনও কখনও বাবা-মায়েরা সন্তানের প্রশংসা করার প্রয়াসে এটি বাড়ায়, এই কারণে, শিশুরা অন্যদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিজের সম্পর্কে একটি ভুল ধারণা তৈরি করে।

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে একটি উচ্চ স্তরের আত্মসম্মান এই কারণে হয়:

নার্সিসিজম। অনেক বাবা-মা বিশ্বাস করেন যে সব সময় কিশোর-কিশোরীদের প্রশংসা করা দোষের কিছু নেই। যাইহোক, যখন বাবা-মায়েরা প্রায়শই সন্তানের চেহারা, প্রতিভার উপর ফোকাস করেন, তখন পরবর্তীদের একটি পরিষ্কার ধারণা থাকে যে সে অনন্য এবং অন্যদের তুলনায় তার একটি সুবিধা রয়েছে। এইভাবে, কিশোর-কিশোরীরা নার্সিসিস্ট হয়ে ওঠে "নার্সিসিস্ট।"
কোন শাস্তি নেই। যদি পিতামাতারা তাদের সন্তানকে সামান্যতম সাফল্যের জন্য উত্সাহিত করেন, অসদাচরণের দিকে মনোযোগ না দেন, তবে কিশোরের আত্মসম্মানবোধের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। ব্যর্থতা, ভুলের ক্ষেত্রে, শিশুটি পাশের কারণটি সন্ধান করে, তবে নিজের মধ্যে নয়।

একটি শিশুর মধ্যে একটি সুস্থ আত্মসম্মান বিকাশ করার জন্য, এটি সুপারিশ করা হয়:

কিশোরদের নিরাপদ বোধ করুন।
সন্তানের কাছে স্পষ্ট করে বলুন যে সে ভালোবাসে, পরিবারে, স্কুলে, ইত্যাদিতে গৃহীত হয়। এই সনাক্তকরণ ছাড়া, একজন কিশোর একাকীত্ব এবং প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি অনুভব করতে পারে।
একটি ভাল, পূর্ণ বিকাশের জন্য, একটি শিশুর লক্ষ্য থাকতে হবে। তাই তিনি শক্তি, চিন্তাকে সঠিক দিকে পরিচালিত করতে সক্ষম হবেন।
শিশুকে নিজেরাই অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করার সুযোগ দেওয়া। এইভাবে, মানুষ দক্ষতা বিকাশ করে, তাদের নিজস্ব শক্তির বোধ।
আপনাকে দায়িত্বশীল হতে দিচ্ছে। কিশোর হওয়া সহজ নয়। এই বয়সে, সন্তানের কাছে এটি পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি পদক্ষেপ নির্দিষ্ট ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। তাই তিনি আরও সচেতনভাবে সিদ্ধান্ত নিতে শিখবেন এবং ব্যর্থতার ক্ষেত্রে তিনি অন্যদের মধ্যে কারণ অনুসন্ধান করবেন না, তবে সমস্ত দায়িত্ব নিজের উপর নেবেন।
আপনার কিশোর সহায়ক হতে দিন. যখন একটি শিশু একটি কার্যকলাপে অবদান রাখে, তখন সে ধারণাটি বিকাশ করে যে তার মতামতকেও বিবেচনায় নেওয়া হয় এবং গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার সন্তানকে শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে শেখান। যদি পিতামাতারা প্রকৃত মূল্যায়ন, পদক্ষেপের জন্য সুপারিশ এবং প্রদত্ত পরিস্থিতিতে নিজেকে পরীক্ষা করার সুযোগ দেয় তবে শিশুটি চিন্তা করতে শুরু করবে, যুক্তি দেখাবে, সমস্যার সমাধান খুঁজে পাবে, সে যে কাজ করতে পারে তার পরিণতি নিয়ে চিন্তা করবে। আরও বৃদ্ধির জন্য এই ধরনের আত্মদর্শন অপরিহার্য।
প্রকৃত যোগ্যতা, কৃতিত্বকে উৎসাহিত করুন।
শিশুকে ব্যর্থতার সঠিক ধারণা দিন। এটা ব্যাখ্যা করা গুরুত্বপূর্ণ যে ভুলগুলি হতাশার কারণ নয়, বরং নিজেকে, আপনার দক্ষতা উন্নত করার জন্য একটি প্রণোদনা।

পুরুষদের মধ্যে উচ্চ আত্মসম্মান

পুরুষদের মধ্যে অত্যধিক আত্মসম্মানবোধ সাধারণ এবং ব্যক্তিত্বের জন্য এবং অন্যদের জন্য উভয়ই একটি সমস্যা। এই জাতীয় ব্যক্তি তার মর্যাদা বাড়াতে অভ্যস্ত।

উচ্চ আত্মসম্মান নিম্নলিখিত মানদণ্ড দ্বারা নির্ধারিত হয়:

স্ব-মূল্যের উচ্চ বোধ।
একজন মানুষ যুক্তিযুক্ত হলেও সমালোচনার প্রতি মোটেও মনোযোগ দেন না। এটা একজন মানুষের মনে হয় না যে সে কিছু বুঝতে পারে না। তিনি সম্পূর্ণরূপে আত্মবিশ্বাসী যে তিনি অন্য কারও চেয়ে ভাল জানেন।
একজন ব্যক্তি তাদের উপহাস করতে পারে যারা তার মতে, সম্মানের যোগ্য নয়।
আপনার ব্যক্তির জন্য ধ্রুবক প্রশংসা জন্য প্রয়োজন. এটা না ঘটলে লোকটি নিরুৎসাহিত হয়ে পড়ে।
সর্বত্র এবং সবকিছুতে সেরা হওয়ার চেষ্টা করা।
তাদের নিজস্ব স্বতন্ত্রতা এবং মৌলিকত্বে আস্থা।
একটি উচ্চ স্তরের আত্মসম্মান আপনাকে সহানুভূতি কী তা অনুভব করতে বাধা দেয়। যদি এই সব ইতিমধ্যে করা হয়ে থাকে, তাহলে এই ধরনের অনুভূতি একটি স্বল্পমেয়াদী প্রকৃতির হয়।
তার চারপাশের সবাই তাকে হিংসা করে এই প্রত্যয়।
আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য কাল্পনিক কৃতিত্ব প্রদর্শন করা।
অহংকারী আচরণ, অসারতা, উচ্চারিত স্বার্থপরতা।
ব্যবসায়িক স্বার্থ। স্ফীত বস্তুগত চাহিদা, ইচ্ছা।
বিরক্তি, ক্ষোভ, কেউ যদি তার থেকে ভালো হয়ে যায়।
আপনার নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য মাস্কিং, পক্ষ.
যোগাযোগের কমান্ডিং টোন। এই ধরনের লোকেরা প্রায়শই অন্যকে বলে যে কীভাবে এবং কী করতে হবে।
প্রত্যাখ্যান, ব্যর্থতা উপলব্ধি করতে অক্ষমতা। পরিস্থিতি যদি একটি অপ্রীতিকর এবং অপ্রত্যাশিত বাঁক নেয়, তাহলে মানুষটি কী করবে তা জানে না। সে বিভ্রান্ত ও বিষণ্ণ হয়ে পড়ে।
অতিরিক্ত বিরক্তি। একজন মানুষ সহজে ক্ষুব্ধ হয় যদি সে তার "যোগ্যতা" এর জন্য যথাযথ প্রশংসা না পায়।
অপব্যবহার করার প্রবণতা, কেলেঙ্কারি। এই ধরনের পুরুষরা প্রতিশোধ নিতে ভালোবাসে যদি কেউ তাদের পথ অতিক্রম করে।
অতিরিক্ত নার্সিসিজম। অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসী পুরুষরা বিশ্বাস করে যে তারা সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং এটি তাদের চারপাশের লোকদের বরখাস্ত করার অধিকার দেয়।
সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন। এই ধরনের পুরুষদের ক্ষমতার বড় প্রয়োজন। তারা স্বাধীন বোধ করতে পছন্দ করে। এভাবেই তারা তাদের পুরুষালি সারমর্ম প্রকাশ করে। অন্যথায়, তারা আহত, নিকৃষ্ট বোধ করে।
নিজেকে, আপনার জীবনের আদর্শায়ন।

পুরুষদের মধ্যে উচ্চ আত্মসম্মান যে কোনো মূল্যে সাফল্য এবং সার্বজনীন ভালবাসার জন্য একটি ধ্রুবক আকাঙ্ক্ষা হিসাবে এই ধরনের সমস্যার জন্ম দেয়। এই জাতীয় ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট আর্থিক অবস্থান অর্জন করার পরে এবং সমাজে একটি উচ্চ স্থান দখল করার পরে, তিনি তার উচ্চাকাঙ্ক্ষাকে সন্তুষ্ট বলে মনে করেন।

উচ্চ আত্মসম্মান একটি সমস্যা মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতি... এটি সমাধান করতে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা লাগবে। উচ্চ আত্মসম্মান সম্পন্ন লোকেরা সাহায্যের জন্য মনোবিজ্ঞানীর কাছে যেতে পারে, যতক্ষণ না এটি স্বেচ্ছায় হয়।

যদি একজন ব্যক্তির উচ্চ আত্মসম্মান থাকে তবে তিনি নিম্নলিখিত ব্যায়াম করতে পারেন:

10টি প্রধান সুবিধা কাগজের টুকরোতে লিখতে হবে;
প্রতিটি 1 থেকে 5 এর স্কেলে তীব্রতার পরিপ্রেক্ষিতে মূল্যায়ন করা উচিত;
তারপর আপনি আপনার বন্ধুদের, আত্মীয়দের একই করতে বলা উচিত;
তারপর প্রাপ্ত ফলাফল তুলনা এবং বিশ্লেষণ করা হয়.

যদি অনুমানগুলি খুব আলাদা হয় তবে কেন এটি ঘটেছে তা নিয়ে আপনাকে ভাবতে হবে। আপনার নিজের মধ্যে এই অসঙ্গতির আসল কারণ নির্ধারণ করার চেষ্টা করা উচিত, আপনার নিজের আচরণ, এবং অন্য লোকেদের মধ্যে নয়।

পর্যাপ্ত আত্মসম্মান গঠনের নিয়ম

ভাল আত্মসম্মান তৈরি করার জন্য বেশ কয়েকটি নিয়ম রয়েছে:

সচেতনতা পরিবর্তনের পথে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ ডেটাকে নির্ভুলভাবে মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। এই জন্য, এটি প্রায়ই পাশ থেকে নিজেকে তাকান সুপারিশ করা হয়। আপনাকে আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি সাবধানে বিশ্লেষণ করতে হবে।
অন্যের মতামতকে সম্মান করতে, তাদের মর্যাদাকে মূল্য দিতে শিখতে হবে। তাদের মধ্যে অনেকেই তাদের ক্ষেত্রে চমৎকার বিশেষজ্ঞ হতে পারে।
গঠনমূলক সমালোচনা গ্রহণ করতে শেখার সুপারিশ করা হয়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে বিরক্তি সবচেয়ে খারাপ প্রতিক্রিয়া।
কাজগুলি শেষ করার সময়, আপনাকে উচ্চ লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে, তবে কোনও ক্ষেত্রেই মন খারাপ করবেন না, কিছু ভুল হয়ে গেলে আতঙ্কিত হবেন না।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকেরই ত্রুটি রয়েছে।
আত্ম-সমালোচনা ভুল স্ব-মূল্যায়নের জন্য একটি ভাল প্রতিকার। এটি নিজের উপর কাজ করা এবং নতুন ফলাফল অর্জনের জন্য দরকারী।
এটা বাস্তবসম্মত হয়ে সুপারিশ করা হয়. এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তি সর্বদা এবং সবকিছুতে নিখুঁত হতে পারে না।
আপনার ক্রিয়াকলাপে, আপনার কাজ থেকে আপনার নিজের সন্তুষ্টিই নয়, অন্যদের মতামতকেও বিবেচনা করা উচিত।
নিজেকে ভুল করার অনুমতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ভুল সিদ্ধান্তগুলি কোনও বিপর্যয় নয়, তবে ভবিষ্যতের জন্য কেবল একটি পাঠ। আপনার সমস্ত পরিণতির জন্য ব্যক্তিগত দায়িত্ব সম্পর্কেও মনে রাখা উচিত।
এটি অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করার সুপারিশ করা হয় না, যুক্তি, ভাল বা খারাপ ব্যক্তিআপনার কাছাকাছি কাজ করে।

উচ্চ আত্মসম্মান একজন ব্যক্তিকে অহংকারী করে তোলে, আত্মবিশ্বাসী করে তোলে যে তার চারপাশের লোকেরা তার কাছে কিছু ঘৃণা করে। ব্যক্তি তার নিজের তাত্পর্যকে অত্যধিক মূল্যায়ন করে নিজের সম্পর্কে অপর্যাপ্ত সিদ্ধান্ত নেয়। পর্যাপ্ত আত্মসম্মান থেকে কোন বিচ্যুতি একজন ব্যক্তির জন্য একটি সমস্যা। নিজেকে, আপনার সম্ভাবনাকে নির্ভুলভাবে মূল্যায়ন করা সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ।

জীবনের অনেক সমস্যার কারণ হল অপর্যাপ্ত আত্মসম্মান - অতিমূল্যায়িত বা অবমূল্যায়ন।

জীবনের সাফল্য অনেকটাই নির্ভর করে আত্মমর্যাদার ওপর। একজন ব্যক্তি যেভাবে নিজের সাথে আচরণ করে, কীভাবে সে তার ক্ষমতাকে মূল্যায়ন করে এবং সমাজে সে নিজেকে কী স্থান দেয়, তার জীবনের লক্ষ্যগুলি এবং সে যে ফলাফলগুলি অর্জন করে তা প্রভাবিত করে।

উচ্চতর আত্মসম্মান

তার ব্যক্তিত্বের এই ধরণের উপলব্ধি সহ একজন ব্যক্তি তার নিজের যোগ্যতা এবং সাফল্যকে অতিরঞ্জিত করতে ঝুঁকছেন। এটি কখনও কখনও অন্যদের ক্ষমতা নিচে খেলার প্রবণতা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়.

এই ধরনের একজন ব্যক্তি সাধারণত তার সাফল্যকে শুধুমাত্র তার নিজের যোগ্যতা বলে মনে করেন এবং বাহ্যিক কারণগুলির ভূমিকাকে অবমূল্যায়ন করেন। কিন্তু তিনি ব্যর্থতার জন্য পরিস্থিতি বা অন্য লোকেদের দায়ী করেন, কিন্তু নিজেকে নয়। তিনি বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া দেখান এবং আক্রমণাত্মকভাবে তার অবস্থান রক্ষা করতে প্রস্তুত।

তাদের নিজস্ব "আমি" এর অতিরঞ্জিত মূল্যায়নের সাথে মানুষের প্রধান আকাঙ্ক্ষা হ'ল যে কোনও মূল্যে ব্যর্থতা থেকে নিজেকে রক্ষা করা এবং সবকিছুতে তাদের নিজের নির্দোষ প্রমাণ করা। কিন্তু প্রায়ই, এই আচরণ একটি অন্তর্নিহিত হীনম্মন্যতা অনুভূতি একটি প্রতিক্রিয়া.

অত্যধিক আত্ম-সম্মানের ফলাফল হল অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে অসুবিধা এবং আত্ম-উপলব্ধির সমস্যা। প্রথম হিসাবে, খুব কম লোকই এমন একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে চায় যে অন্যের স্বার্থ বিবেচনা করে না বা নিজেকে অহংকারীভাবে কথা বলতে দেয়। এবং আত্ম-উপলব্ধির সমস্যা দুটি কারণে দেখা দিতে পারে। একদিকে, যারা নিজেদের অত্যধিক মূল্যায়ন করে তারা লক্ষ্যগুলি এড়িয়ে যায়, তাদের সক্ষমতার ক্ষেত্রে যা তারা 100% নিশ্চিত নয়, সমান না হওয়ার ভয়ে। ফলস্বরূপ, তারা জীবনের অনেক সুযোগ থেকে বঞ্চিত হয়। অন্যদিকে, অযৌক্তিক আত্মবিশ্বাস প্রায়শই তাদের নিজেদের অপ্রাপ্য কাজগুলি সেট করতে বাধ্য করে। ব্যর্থতা বিশ্লেষণ করা যাবে না, এবং তারা সময় এবং শক্তি অপচয় শেষ.

আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে লোকেরা আপনার সাথে ঠাণ্ডা আচরণ করে এবং আপনার বন্ধুদের চেয়ে বেশি দুষ্কৃতী থাকে, তাহলে আপনার যোগাযোগের পদ্ধতিটি পর্যবেক্ষণ করুন। সম্ভবত সমস্যা আপনার উচ্চ আত্মসম্মান. লোকেদের সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করতে শিখুন, অন্যদের অপমান করা এড়িয়ে চলুন, তাদের চাহিদাগুলি শুনুন এবং অন্য ব্যক্তির জন্য ভাল কিছু করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত, আপনার ব্যক্তির প্রতি অন্যদের প্রতিকূল মনোভাবের কিছুই থাকবে না।

কম আত্মসম্মান

এই ধরনের লোকেরা তাদের যোগ্যতা এবং যোগ্যতাকে অবমূল্যায়ন করে। তারা সুযোগ দ্বারা তাদের নিজস্ব অর্জন ব্যাখ্যা করে, অন্য ব্যক্তির সাহায্য, ভাগ্য, এবং শুধুমাত্র শেষ স্থানে - তাদের নিজস্ব প্রচেষ্টা দ্বারা। যদি কোনও ব্যক্তি কোনও কারণে কথা বলে, কিন্তু দৃঢ়ভাবে এটিতে বিশ্বাস করে, এটি বিনয় নয়, তবে নিম্ন আত্মসম্মানের লক্ষণ। তারা অবিশ্বাস বা এমনকি আক্রমণাত্মক প্রত্যাখ্যানের সাথে তাদের ঠিকানায় প্রশংসার প্রতিক্রিয়া জানায়।

কম আত্মসম্মানযুক্ত ব্যক্তি সর্বদা নিজেকে সন্দেহ করে, তাই তার আত্ম-উপলব্ধিতেও সমস্যা রয়েছে। তিনি কেবলমাত্র সেই লক্ষ্যগুলি বেছে নেন যেগুলি অর্জন করা স্পষ্টতই সহজ। কিন্তু প্রায়ই এটি তার বাস্তব ক্ষমতার তুলনায় অনেক কম। এটি আশ্চর্যজনক নয় যে তার একাডেমিক সাফল্য, ব্যক্তিগত জীবন, কর্মজীবন খুব মাঝারি, তবে তিনি বাহ্যিক পরিস্থিতিতে এটি ব্যাখ্যা করতে আগ্রহী।

যদি আপনার সম্পর্কে কম আত্মসম্মানবোধ হয় তবে স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের মাধ্যমে এটি বাড়ানোর চেষ্টা করুন। প্রতিদিন আপনার গুণাবলী মনে করিয়ে দিন। আপনি কতটা প্রতিভাবান, সুন্দর, বিস্ময়কর ইত্যাদি সম্পর্কে উচ্চস্বরে এবং মানসিকভাবে ইতিবাচক মনোভাব পুনরাবৃত্তি করুন। মানব

আপনি তুলনা এবং প্রতিযোগিতার নীতিটি ব্যবহার করতে পারেন: যদি কেউ সফল হয় তবে আপনি সফল হবেন, কারণ আপনি খারাপ নন। "কঠিন" ক্ষেত্রে, আপনি নিজেকে এমন একজনের সাথে তুলনা করার চেষ্টা করতে পারেন যে এটি আপনার চেয়ে খারাপ করে এবং আপনার নিজের মনোভাব মনে রাখবেন যে আপনি "অন্যদের চেয়ে খারাপ নন, তবে এর মধ্যে কোথাও।"

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, যে কোনও বিকৃত (অতিরিক্ত বা অবমূল্যায়ন) একজন ব্যক্তির জীবনকে মারাত্মকভাবে ধ্বংস করতে পারে। আজ প্রচুর সাহিত্য পাওয়া যায়, যার সাহায্যে যে কেউ বিশেষ অনুশীলন এবং কৌশল ব্যবহার করে তাদের অভ্যন্তরীণ মনোভাব এবং নিদর্শনগুলিকে সামঞ্জস্য করতে শিখতে পারে। এটি আপনার জীবনের মান উন্নত করবে।

আজ আমরা তাদের পার্থক্য সম্পর্কে কথা বলব উচ্চ এবং নিম্ন আত্মসম্মান... এই নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি এটি কী তা জানতে পারবেন ব্যক্তিত্বের আত্মসম্মান, এটি কীসের জন্য, এটি কী কী কাজ করে, নিম্ন এবং উচ্চ আত্মসম্মানবোধের প্রধান লক্ষণ এবং কারণগুলি কী এবং অন্যান্য অনেক আকর্ষণীয় এবং দরকারী তথ্যএই বিষয়ে. কীভাবে আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানো যায় তা পরবর্তী নিবন্ধে বিবেচনা করার জন্য আমাদের জন্য এগুলি প্রয়োজনীয় হবে। সুতরাং, প্রথম জিনিস প্রথম.

ব্যক্তিত্ব আত্মসম্মান কি?

একটি সংজ্ঞা দিয়ে শুরু করা যাক। আত্মসম্মান হল একজন ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে, তার নিজের ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে, এর সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি সম্পর্কে, তার শারীরিক সক্ষমতা এবং আধ্যাত্মিক গুণাবলী সম্পর্কে, তার ক্ষমতা এবং দক্ষতা সম্পর্কে, তার চেহারা সম্পর্কে, অন্য লোকের সাথে নিজেকে তুলনা করা, নিজেকে বোঝার পটভূমি সম্পর্কে অন্যান্য.

ভি আধুনিক বিশ্বপর্যাপ্ত আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস যে কোনো ব্যবসার মূল কারণগুলির মধ্যে একটি।

যদি একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস না থাকে, তবে তিনি কিছু বিষয়ে কথোপকথনকে বোঝাতে সক্ষম হবেন না, তিনি অন্য লোকেদের নেতৃত্ব দিতে সক্ষম হবেন না, তাই, সাধারণভাবে, তার জন্য উদ্দেশ্যমূলক পথ অনুসরণ করা অনেক বেশি কঠিন হবে। .

একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান মানুষের বিকাশ এবং অর্জনে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। পর্যাপ্ত আত্মসম্মান ব্যতীত, একজন ব্যক্তির ব্যবসায় সাফল্য অর্জন, ক্যারিয়ার গড়তে, ব্যক্তিগত জীবনে সুখী হওয়ার এবং সাধারণত কিছু অর্জনের সম্ভাবনা নেই।

স্ব-মূল্যায়ন ফাংশন.

মনোবিজ্ঞানীরা ব্যক্তিত্বের আত্মসম্মানের 3টি প্রধান কাজ চিহ্নিত করে:

প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন।একজন ব্যক্তির আত্মমর্যাদা অন্যের মতামত থেকে একজন ব্যক্তির স্বাধীনতার মাত্রা গঠন করে এবং আত্মবিশ্বাস এটিকে বাহ্যিক প্রতিকূল কারণের প্রভাব থেকে তুলনামূলকভাবে সুরক্ষিত বোধ করা সম্ভব করে তোলে।
নিয়ন্ত্রক ফাংশন।আত্মমর্যাদা একজন ব্যক্তিকে পছন্দ করার এবং তাদের জীবনের পথ নিয়ন্ত্রণ করার সুযোগ দেয়: নিজেকে সেট করতে এবং তাদের নিজস্ব, এবং অন্য কারও লক্ষ্য নয়।
উন্নয়নশীল ফাংশন.আত্মসম্মানের জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি বিকাশ এবং উন্নতি করে, যেহেতু এটি এক ধরণের অনুপ্রেরণামূলক ফ্যাক্টর হিসাবে কাজ করে।

নিম্ন, উচ্চ এবং উচ্চ আত্মসম্মান।

আপনি প্রায়ই "পর্যাপ্ত আত্মসম্মান", "নিম্ন বা নিম্ন আত্মসম্মান", "উচ্চ আত্মসম্মান", "উচ্চ আত্মসম্মান" এর মতো অভিব্যক্তি শুনতে পারেন। আসুন সহজ কথায় তারা কী বোঝায় তা দেখি।

নিম্ন আত্মসম্মান (নিম্ন আত্মসম্মান)- এটি নিজেকে, আপনার ব্যক্তিত্ব, তাদের চেয়ে কম রেটিং এবং বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদান করছে।

উচ্চতর আত্মসম্মান- এটি বাস্তবতার সাথে তুলনা করে উচ্চ স্তরে নিজের ব্যক্তিত্বের উপলব্ধি।

যথাক্রমে, পর্যাপ্ত, আদর্শ, উচ্চ আত্মসম্মান- এটি নিজের ব্যক্তিত্বের সবচেয়ে উদ্দেশ্যমূলক এবং বাস্তব মূল্যায়ন, এটির মতো উপলব্ধি: আরও ভাল এবং খারাপ নয়।

অবমূল্যায়ন এবং অত্যধিক আত্মসম্মান উভয়ই একজন ব্যক্তির বিকাশ থেকে বাধা দেয়, শুধুমাত্র এটি নিজেকে বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করে। প্রকৃতপক্ষে, পর্যাপ্ত, উচ্চ (কিন্তু অত্যধিক মূল্যায়ন নয়!) আত্মসম্মান সহ খুব কম লোকই আছে। মনোবৈজ্ঞানিকদের অসংখ্য গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে প্রায়শই লোকেদের আত্ম-সম্মান কম থাকে, যা তাদের জীবনের ব্যর্থতার সবচেয়ে গুরুতর কারণগুলির মধ্যে একটি। সহ, সাইটের বিষয়ের সাথে সম্পর্কিত আর্থিক প্রতিভা - এবং নিম্ন স্তর। অতএব, যারা এটিকে অবমূল্যায়ন করেছেন তাদের জন্য, আত্মসম্মান বাড়ানোর বিষয়ে চিন্তা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং শুধু চিন্তা করা নয়, এই দিকে কাজ করা শুরু করুন।

কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণ।

যেহেতু একজন ব্যক্তির পক্ষে নিজেকে বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করা সবসময় কঠিন, আসুন বিবেচনা করা যাক চরিত্রগত লক্ষণ, যা নির্দেশ করে যে তার কম আত্মসম্মান আছে।

নিজের, নিজের কাজ, পরিবার, সাধারণ জীবন নিয়ে অবিরাম অসন্তুষ্টি;
ক্রমাগত আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-পরীক্ষা;
অন্যান্য মানুষের কাছ থেকে সমালোচনা এবং মন্তব্যের প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি, সমালোচনার তীব্র প্রতিক্রিয়া;
অন্যদের মতামতের উপর দৃঢ় নির্ভরতা;
সাধারণ স্টেরিওটাইপ অনুসারে কাজ করার ইচ্ছা, অন্যদের কাছ থেকে অনুমোদনের সন্ধান, সবাইকে খুশি করার ইচ্ছা, অন্যদের সামনে তাদের ক্রিয়াকলাপকে ন্যায্যতা দেওয়ার ইচ্ছা;
সিদ্ধান্তহীনতা, ভুল করার ভয়, ভুল করার পর তীব্র হতাশা ও উদ্বেগ;
ঈর্ষার তীব্র অনুভূতি, বিশেষ করে কোন কারণ ছাড়া;
সাফল্য, কৃতিত্ব, অন্যান্য মানুষের জীবনের ঈর্ষার একটি শক্তিশালী অনুভূতি;
ক্রমাগত অভিযোগ, সহ। কিছু না;
আপনার চেহারা সঙ্গে অসন্তুষ্টি;
বাইরের বিশ্বের প্রতি একটি বৈরী মনোভাব (চারপাশে সবাই শত্রু);
ভয়ের একটি ধ্রুবক অনুভূতি এবং একটি প্রতিরক্ষামূলক মনোভাব;
উচ্চারিত হতাশাবাদী মনোভাব।

এই লক্ষণগুলির মধ্যে আপনি যত বেশি নিজের মধ্যে খুঁজে পাবেন, তত বেশি আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে এবং আত্মবিশ্বাস অর্জনের বিষয়ে চিন্তা করা উচিত।

সমস্যা এবং অসুবিধা একেবারে যে কোনও ব্যক্তির জীবনে দেখা দেয় তবে তাদের উপলব্ধির পার্থক্য গুরুত্বপূর্ণ। নিম্ন আত্ম-সম্মান সম্পন্ন ব্যক্তি সমস্ত অস্থায়ী সমস্যাকে তার "কঠিন ভাগ্য" হিসাবে স্থায়ী হিসাবে উপলব্ধি করে এবং তাই সর্বদা একটি নেতিবাচক এবং হতাশাবাদী মনোভাব থাকে। ফলস্বরূপ, এই সব এমনকি গুরুতর মানসিক ব্যাধি হতে পারে। যদিও পর্যাপ্ত আত্মসম্মানসম্পন্ন একজন ব্যক্তি উদ্ভূত অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং এর জন্য সম্ভাব্য সবকিছু করার চেষ্টা করেন।

কেন আপনি উচ্চ আত্মসম্মান প্রয়োজন?

এখন আসুন পর্যাপ্ত, উচ্চ আত্মসম্মান কেন এত গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে আবারও চিন্তা করা যাক। অনেক লোকের একটি স্টিরিওটাইপিক্যাল মতামত রয়েছে যে উচ্চ আত্মসম্মান খারাপ, আপনাকে "আপনার জায়গা এবং বসতে হবে, আপনার মাথা নিচু রাখতে হবে"। এবং এই ধরনের বিশ্বাস, যাইহোক, নিম্ন আত্ম-সম্মানবোধের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।

প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তির কম আত্মসম্মান খুব সমস্যার জন্ম দেয়, জটিলতা এবং এমনকি মানসিক ব্যাধিগুলির বিকাশের কারণ হয়ে ওঠে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি একজন ব্যক্তির বিকাশ এবং এগিয়ে যাওয়ার সাথে খুব বেশি হস্তক্ষেপ করে। কেবলমাত্র কারণ তিনি নিশ্চিত নন যে তিনি কোনও নির্দিষ্ট পদক্ষেপের মধ্য দিয়ে যেতে সক্ষম হবেন। এই ধরনের লোকেরা "প্রবাহের সাথে যান" এবং তাদের জন্য প্রধান জিনিসটি হ'ল কেউ তাদের স্পর্শ করে না।

উচ্চ আত্মসম্মান, বিপরীতে, কৃতিত্বের পথ খুলে দেয়, নতুন উচ্চতায়, কার্যকলাপের নতুন ক্ষেত্রগুলিতে।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে: যদি একজন ব্যক্তির স্ব-সম্মান কম থাকে, তবে অন্য লোকেরা তাকে কখনই উচ্চ মূল্যায়ন করবে না (এবং এটি তার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেমন আপনি মনে রাখবেন!) যদিও উচ্চ আত্মসম্মান সহ একজন ব্যক্তি সর্বদা পরিচিত এবং সম্মানিত, তার মতামতকে প্রশংসা করা হয় এবং মনোযোগ দেওয়া হয়।

আপনার পর্যাপ্ত উচ্চ আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস থাকলেই লোকেরা আপনাকে প্রশংসা এবং সম্মান করতে শুরু করবে। নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন তাহলে অন্যরা আপনাকে বিশ্বাস করবে!

উচ্চ আত্মসম্মানের লক্ষণ।

এখন, সাদৃশ্য দ্বারা, আসুন প্রধান লক্ষণগুলি হাইলাইট করি যে আপনার উচ্চ আত্মসম্মান আছে, আপনি এটি বাড়াতে সক্ষম হয়েছিলেন, বা এটি ছিল (এই ক্ষেত্রে, আপনি দুর্দান্ত!)।

আপনি সবসময় নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী, আপনার শক্তি এবং ক্ষমতা;
আপনি যেমন আছেন নিজেকে গ্রহণ করুন;
আপনি ভুল করতে ভয় পান না, আপনি সেগুলি থেকে শিখুন, সেগুলিকে একটি অভিজ্ঞতা হিসাবে উপলব্ধি করুন এবং এগিয়ে যান;
সমালোচনার সময় আপনি শান্ত হন, গঠনমূলক এবং ধ্বংসাত্মক সমালোচনার মধ্যে পার্থক্য করুন;
আপনি সহজেই যোগাযোগ করতে এবং খুঁজে পেতে পারেন পারস্পরিক ভাষাবিভিন্ন মানুষের সাথে, যোগাযোগের ভয় পাবেন না;
আপনি সবসময় যে কোনো বিষয়ে আপনার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি আছে;
আপনি স্ব-উন্নয়ন এবং আত্ম-উন্নতির জন্য সংগ্রাম করেন;
আপনি আপনার প্রচেষ্টায় সফল হতে ঝোঁক.

স্ব-সম্মান কম হওয়ার কারণ।

কীভাবে আত্ম-সম্মান এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে কথা বলতে, স্ব-সম্মান কম হওয়ার কারণগুলিও জানা প্রয়োজন, কারণ পরিণতি মোকাবেলার চেয়ে কারণটি নির্মূল করা আরও কার্যকর। মজার বিষয় হল, এই কারণগুলি খুব আলাদা প্রকৃতির হতে পারে, জেনেটিক প্রবণতা থেকে শুরু করে সামাজিক পরিবেশ, যে পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তি বেড়ে ওঠে এবং বিকাশ করে। আসুন তাদের এক নজরে দেখে নেওয়া যাক।

কারণ 1। ভুল লালনপালন।বাবা-মা অনেক লোককে শুধুমাত্র একটি "চাবুক" দিয়ে বড় করে, ক্রমাগত তিরস্কার করেন, তুলনা করেন না ভাল দিকঅন্যান্য শিশুদের সাথে। স্বাভাবিকভাবেই, এই জাতীয় শিশু শৈশব থেকেই কম আত্মসম্মান বিকাশ করে: সে কিছুই করতে পারে না, সে খারাপ, সে একজন হেরে যাওয়া, অন্যরা ভাল।

কারণ 2। ব্যর্থতা বা মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা একটি সিরিজ.এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তির প্রায়শই বিপত্তি দেখা দেয় এবং বিশেষত যখন তাদের মধ্যে অনেকগুলি থাকে এবং তারা একটি ক্রম অনুসরণ করে, সে এটিকে একটি প্যাটার্ন, তার নিজের দুর্বলতা, তার নিজের শক্তিহীনতা হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করে। অথবা এটি একটি হতে পারে, কিন্তু একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা, যাকে মনোবিজ্ঞানীরা "মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা" বলে। এটি বিশেষভাবে উচ্চারিত হয়, আবার, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে (যেমন, অল্প বয়সে, ব্যক্তির আত্ম-সম্মান প্রধানত গঠিত হয়)। তদনুসারে, একজন ব্যক্তি একটি নিম্ন আত্মসম্মান বিকাশ করে: তিনি নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন না এবং ব্যর্থতার জন্য নিজেকে "প্রোগ্রাম" করতে পারেন।

কারণ 3। জীবনের লক্ষ্যের অভাব।কম আত্মসম্মান জন্য একটি খুব গুরুতর কারণ. যদি একজন ব্যক্তির স্পষ্টভাবে প্রকাশের অভাব থাকে, তবে তার জন্য চেষ্টা করার কিছুই নেই, বিকাশের প্রয়োজন নেই। এই ধরনের একজন ব্যক্তি একটি প্যাসিভ জীবনধারার নেতৃত্ব দেন, কোনোভাবেই তার ব্যক্তিগত গুণাবলী বিকাশ করেন না। তিনি স্বপ্ন দেখেন না, তার চেহারা এবং তার মঙ্গল সম্পর্কে যত্ন নেন না এবং এই জাতীয় ব্যক্তির প্রায়শই কেবল স্ব-সম্মান কম থাকে না, তবে সাধারণত অনুপস্থিত থাকে।

কারণ 4। পরিবেশ এবং সামাজিক পরিবেশ।একজন ব্যক্তির আত্মমর্যাদাবোধের গঠন একজন ব্যক্তি যে পরিবেশ এবং পরিবেশে থাকে তার দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। যদি তিনি লক্ষ্য ছাড়াই নিরাকার মানুষের মধ্যে বেড়ে ওঠেন এবং বিকাশ করেন, প্রবাহের সাথে চলে, তবে সম্ভবত তিনি একই রকম হবেন, তার জন্য কম আত্মসম্মান প্রদান করা হয়। কিন্তু যদি তিনি উচ্চাভিলাষী, ক্রমাগত উন্নয়নশীল এবং সফল ব্যক্তিদের দ্বারা পরিবেষ্টিত হন যারা ভাল রোল মডেল, ব্যক্তিটি তাদের সাথে তাল মিলিয়ে চলার চেষ্টা করবে এবং শীঘ্রই সে একটি পর্যাপ্ত, উচ্চ আত্মসম্মান তৈরি করবে।

কারণ 5। চেহারা বা স্বাস্থ্য সমস্যা।এবং অবশেষে, স্ব-সম্মান কম হওয়ার আরেকটি উল্লেখযোগ্য কারণ হল চেহারায় কিছু ত্রুটি বা দৃশ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যা (অতিরিক্ত ওজন, কম দৃষ্টি ইত্যাদি)। আবার, অল্প বয়স থেকেই, এই ধরনের লোকদের উপহাস এবং অপমান করা যেতে পারে, তাই তারা প্রায়শই কম আত্মসম্মান বিকাশ করে, যা প্রাপ্তবয়স্ক জুড়ে হস্তক্ষেপ করে।

এখন আপনার একটি নির্দিষ্ট ধারণা আছে যে আত্মসম্মান কী, কতটা নিম্ন এবং উচ্চ আত্মসম্মান আলাদা, তাদের লক্ষণ এবং কারণগুলি কী। এবং পরবর্তী নিবন্ধে আমরা কীভাবে আপনার আত্মসম্মানকে অবমূল্যায়ন করা হয় সে সম্পর্কে কথা বলব।

সাথে থাকুন! পরের বার পর্যন্ত!

অবমূল্যায়ন করা - নিজের শক্তিকে অবমূল্যায়ন করা;
অতিমূল্যায়িত - নিজের শক্তির অত্যধিক মূল্যায়ন;
সাধারণ - নিজের একটি পর্যাপ্ত মূল্যায়ন, নির্দিষ্ট জীবনের পরিস্থিতিতে নিজের শক্তি, নিজের লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য নির্ধারণে, বিশ্বের একটি পর্যাপ্ত উপলব্ধি, মানুষের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে।

কম আত্মসম্মান লক্ষণ কি?

1. একটি সূচক হিসাবে অন্যদের মনোভাব. একজন ব্যক্তি যেমন নিজের সাথে সম্পর্কিত, অন্যরা তার সাথে সম্পর্কিত। যদি সে নিজেকে ভালবাসে না, সম্মান না করে এবং প্রশংসা না করে, তবে সে নিজের প্রতি মানুষের একই মনোভাবের মুখোমুখি হয়।

2. নিজের জীবন পরিচালনা করতে অক্ষমতা। একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করেন যে তিনি কোনও কিছুর সাথে মোকাবিলা করবেন না, সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না, দ্বিধা করেন, মনে করেন যে এই জীবনে কিছুই তার উপর নির্ভর করে না, তবে পরিস্থিতি, অন্যান্য মানুষ, রাষ্ট্রের উপর নির্ভর করে। তার ক্ষমতা এবং ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করে, সে হয় কিছুই করে না, বা পছন্দের দায়িত্ব অন্যদের উপর সরিয়ে দেয়।

3. অন্যকে অভিযুক্ত করার প্রবণতা বা স্ব-পতাকা। এই ধরনের লোকেরা তাদের জীবনের দায়িত্ব নিতে জানে না। যখন এটি তাদের উপযুক্ত হয়, তারা স্ব-পতাকা তৈরিতে নিযুক্ত হয় যাতে তাদের করুণা করা যায়। এবং যদি তারা করুণা না করে, তবে স্ব-ন্যায্যতা চায়, তবে তারা সবকিছুর জন্য অন্যদের দোষ দেয়।

4. ভাল হওয়ার চেষ্টা করা, খুশি করা, খুশি করা, নিজের এবং নিজের ব্যক্তিগত আকাঙ্ক্ষার ক্ষতির জন্য অন্য ব্যক্তির সাথে মানিয়ে নেওয়া।

5. অন্যদের ঘন ঘন দাবি. কম আত্মসম্মান সহ কিছু লোক অন্যদের সম্পর্কে অভিযোগ করার প্রবণতা রাখে, ক্রমাগত তাদের দোষারোপ করে, যার ফলে নিজেদের থেকে ব্যর্থতার দায় সরিয়ে দেয়। সর্বোপরি, তারা বলে যে সর্বোত্তম প্রতিরক্ষা একটি আক্রমণের জন্য কিছু নয়।

6 . আপনার দুর্বলতাগুলিতে ফোকাস করুন, আপনার শক্তিতে নয়। বিশেষ করে, একজনের চেহারার অত্যধিক সমালোচনা করা। কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণ হল আপনার চেহারা, আপনার ফিগার, চোখের রঙ, উচ্চতা এবং সাধারণভাবে শরীরের প্রতি অবিরাম অসন্তুষ্টি।

7. স্থায়ী নার্ভাসনেস, ভিত্তিহীন আগ্রাসন। এবং তদ্বিপরীত - উদাসীনতা এবং হতাশাজনক অবস্থা নিজের ক্ষতি, জীবনের অর্থ, একটি ব্যর্থতা যা ঘটেছে, বাইরে থেকে সমালোচনা, একটি ব্যর্থ পরীক্ষা (সাক্ষাৎকার) ইত্যাদি।

8. একাকীত্ব বা তদ্বিপরীত - একাকীত্বের ভয়। সম্পর্কের মধ্যে ঝগড়া, অত্যধিক ঈর্ষা, চিন্তার ফলস্বরূপ: "আপনি আমার মতো কাউকে ভালোবাসতে পারবেন না।"

9. আসক্তির বিকাশ, বাস্তবতা থেকে সাময়িক পরিত্রাণের উপায় হিসাবে আসক্তি।

10. অন্যান্য মানুষের মতামতের উপর দৃঢ় নির্ভরতা। অস্বীকার করতে অক্ষমতা। সমালোচনার বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া। নিজের ইচ্ছার অনুপস্থিতি/দমন।

11. বন্ধ, মানুষ থেকে বিচ্ছিন্নতা। আত্ম করুণার অনুভূতি। প্রশংসা গ্রহণে অক্ষমতা। শিকারের ধ্রুবক অবস্থা। কথায় বলে, শিকার সর্বদা একজন জল্লাদ খুঁজে পাবে।

12. বর্ধিত অপরাধবোধ। তিনি নিজের জন্য সমালোচনামূলক পরিস্থিতিতে চেষ্টা করেন, তার অপরাধ এবং বিদ্যমান পরিস্থিতির ভূমিকা ভাগ করে না। যে কোনও বিচ্ছিন্নতা নিজেকে পরিস্থিতির অপরাধী হিসাবে বিবেচনা করে, কারণ এটি তার নিকৃষ্টতার "সেরা" নিশ্চিতকরণ হবে।

উচ্চ আত্মসম্মান কিভাবে নিজেকে প্রকাশ করে?

1. অহংকার। একজন ব্যক্তি নিজেকে অন্যদের উপরে রাখে: "আমি তাদের চেয়ে ভাল।" এটি প্রমাণ করার একটি উপায় হিসাবে ধ্রুব প্রতিদ্বন্দ্বিতা, নিজের যোগ্যতা দেখানোর জন্য "প্রসারিত"।

2. অহংকার প্রকাশের এক হিসাবে বন্ধ করা এবং এই চিন্তার প্রতিফলন যে অন্যরা মর্যাদা, বুদ্ধিমত্তা এবং অন্যান্য গুণাবলীতে তার নীচে রয়েছে।

3. জীবনের "লবণ" হিসাবে আত্মবিশ্বাস এবং ধ্রুবক এর প্রমাণ। শেষ কথাটি সর্বদা তার সাথে থাকা উচিত। পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার ইচ্ছা, প্রভাবশালী ভূমিকা পালন করা। তিনি যেভাবে মানানসই দেখেন সেভাবে সবকিছু করা উচিত, অন্যদের তার "সুরে" নাচতে হবে।

4. অত্যধিক লক্ষ্য নির্ধারণ করা। যদি সেগুলি অর্জিত না হয়, হতাশা শুরু হয়। একজন ব্যক্তি ভোগেন, হতাশা, উদাসীনতায় পড়েন, নিজের উপর পচা ছড়িয়ে পড়ে।

5. ভুল স্বীকার করতে অক্ষমতা, ক্ষমা চাওয়া, ক্ষমা চাইতে, হারান। মূল্যায়নের ভয়।

6. সমালোচনার বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া।

7. একটি ভুল করার ভয়, দুর্বল, প্রতিরক্ষাহীন, নিরাপত্তাহীন বলে মনে হচ্ছে।

8. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার অক্ষমতা প্রতিরক্ষাহীন প্রদর্শিত হওয়ার ভয়ের প্রতিফলন। যদি তিনি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করেন, এটি একটি দাবি, একটি আদেশের মতো।

9. শুধুমাত্র নিজের উপর উচ্চারণ। সে তার নিজের আগ্রহ এবং শখকে প্রথমে রাখে।
অন্যদের জীবন শেখানোর আকাঙ্ক্ষা, তারা যে ভুলগুলি করেছে তাতে তাদের "খোঁচা" দেওয়ার এবং নিজের উদাহরণ দিয়ে এটি কীভাবে হওয়া উচিত তা দেখানোর ইচ্ছা। অন্যের খরচে স্ব-প্রত্যয়। দাম্ভিকতা। অত্যধিক পরিচিতি।

10. অহংকার।

11. বক্তৃতায় "আমি" সর্বনামের প্রচলন। তিনি যতটা না ঘটে তার থেকে কথোপকথনে বেশি কথা বলেন। কথোপকথনকারীদের বাধা দেয়।

কি কারণে আত্মসম্মান ব্যর্থতা ঘটতে পারে?

এটা যৌক্তিক যে কম এবং অত্যধিক আত্মসম্মান উভয়ই আদর্শ নয়। এই জাতীয় রাজ্যগুলি আপনাকে সত্যিকারের সুখী ব্যক্তি করতে পারে না। তাই বর্তমান পরিস্থিতিতে কিছু করা দরকার। আপনি নিজে যদি মনে করেন যে কিছু পরিবর্তন করার সময় এসেছে, আপনি আপনার জীবনে কিছু ভিন্ন হতে চান, তাহলে সময় এসেছে।

কিভাবে কম আত্মসম্মান মোকাবেলা করতে?

1. আপনার গুণাবলী, শক্তি এবং গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি নিজের সম্পর্কে পছন্দ করেন বা আপনার প্রিয়জনরা পছন্দ করেন। আপনি যদি না জানেন, তাদের এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন. এইভাবে, আপনি নিজের মধ্যে আপনার ব্যক্তিত্বের ইতিবাচক দিকগুলি দেখতে শুরু করবেন, যার ফলে আত্মসম্মান বিকাশ শুরু হবে।

2. আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। যদি সম্ভব হয়, সেগুলি নিজের জন্য সম্পাদন করা শুরু করুন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি নিজের জন্য ভালবাসা এবং উদ্বেগ গড়ে তুলবেন।

3. আপনার আকাঙ্ক্ষা এবং লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এই দিকে এগিয়ে যান৷ ব্যায়াম আপনার মেজাজকে টোন আপ করবে, আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে আপনার শরীরের জন্য মানসম্পন্ন যত্ন দেখানোর অনুমতি দেবে, যা আপনি খুব অসন্তুষ্ট। একই সময়ে, নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করা হয়, যা জমা হয়েছিল এবং প্রস্থান করার সুযোগ ছিল না। এবং, অবশ্যই, স্ব-পতাকা তৈরির জন্য আপনার কাছে বস্তুনিষ্ঠভাবে কম সময় এবং শক্তি অবশিষ্ট থাকবে।

4. একটি কৃতিত্বের ডায়েরি আপনার আত্মসম্মানকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রতিবার যদি আপনি এতে আপনার সবচেয়ে বড় এবং ছোট জয়গুলো লিখে রাখেন।

5. আপনি নিজের মধ্যে যে গুণাবলী বিকাশ করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। বিভিন্ন কৌশল এবং ধ্যানের সাহায্যে তাদের বিকাশ করুন, যার মধ্যে এখন ইন্টারনেট এবং অফলাইনে প্রচুর রয়েছে৷

6. আপনি যাদের প্রশংসা করেন, যারা আপনাকে বোঝেন, যাদের সাথে যোগাযোগ থেকে "ডানা গজায়" তাদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন। একই সময়ে, যারা সমালোচনা, অপমান ইত্যাদি করে তাদের সাথে সম্ভাব্য পর্যায়ে যোগাযোগ কমিয়ে দিন।

উচ্চ আত্মসম্মান সহ কাজের পরিকল্পনা

1. প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে যে প্রতিটি ব্যক্তি তাদের নিজস্ব উপায়ে অনন্য, প্রত্যেকেরই তাদের দৃষ্টিভঙ্গির অধিকার রয়েছে।

2. শুধু শুনতে নয়, মানুষের কথা শুনতেও শিখুন। সর্বোপরি, তাদের কাছেও কিছু গুরুত্বপূর্ণ, তাদের নিজস্ব ইচ্ছা এবং স্বপ্ন রয়েছে।

3. অন্যদের যত্ন নেওয়ার সময়, তাদের প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে এটি করুন, আপনি যা সঠিক মনে করেন তার উপর নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ক্যাফেতে আসেন, আপনার কথোপকথন কফি চায় এবং আপনি মনে করেন যে চা স্বাস্থ্যকর হবে। তার উপর আপনার রুচি ও মতামত চাপিয়ে দেবেন না।

4. নিজেকে ভুল এবং ভুল করার অনুমতি দিন। এটি আত্ম-উন্নতির জন্য একটি বাস্তব ভিত্তি এবং একটি মূল্যবান অভিজ্ঞতা প্রদান করে যার সাথে লোকেরা বুদ্ধিমান এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে।

5. অন্যদের সাথে তর্ক করা এবং আপনার কেস প্রমাণ করা বন্ধ করুন। আপনি এখনও জানেন না, কিন্তু অনেক পরিস্থিতিতে, প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব উপায়ে সঠিক হতে পারে।

6. আপনি যদি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করতে না পারেন তবে হতাশ হবেন না। এটি কেন ঘটেছে, আপনি কী ভুল করেছেন, ব্যর্থতার কারণ কী তা বিবেচনা করে পরিস্থিতিটি আরও ভালভাবে বিশ্লেষণ করুন।
পর্যাপ্ত আত্ম-সমালোচনা শিখুন (নিজেকে, আপনার কর্ম, সিদ্ধান্ত)।

7. যেকোনো কারণে অন্যদের সাথে প্রতিযোগিতা করা বন্ধ করুন। কখনও কখনও এটি অত্যন্ত নির্বোধ দেখায়।
আপনার যোগ্যতা যতটা সম্ভব প্রসারিত করুন, যার ফলে অন্যদের অবমূল্যায়ন করুন। একজন ব্যক্তির উদ্দেশ্যমূলক মর্যাদা একটি প্রাণবন্ত প্রদর্শনের প্রয়োজন নেই - তারা কর্ম দ্বারা দেখা হয়।

হতে. তৈরি করুন। আছে

এর মানে কী?

উপরন্তু, সবসময় না এবং সবাই সমস্যা সম্পর্কে সচেতন না, এটি অচেতন গভীরভাবে বসতে পারে। একজন ব্যক্তিকে নিজের কাছে, তার অনন্য মূল্যবোধ এবং সংস্থান, তার শক্তি, তার নিজের জীবন পথ এবং এই পথ বোঝার জন্য ফিরে আসার জন্য এইভাবে কাজ করা প্রয়োজন। এটি ছাড়া, সমাজে এবং পরিবারে আত্ম-উপলব্ধি অসম্ভব। এই কারণে, আমি বিশ্বাস করি যে একজন ব্যক্তির নিজের সাথে যোগাযোগ করার সর্বোত্তম উপায় হল "ক্রিয়া" এর পরিবর্তে থেরাপি "হয়"। এটি কেবল কার্যকর নয়, সবচেয়ে নিরাপদ, সংক্ষিপ্ততম পথও।

আপনার চেস্টার জন্য সৌভাগ্য কামনা করছি!

শ্রদ্ধেয় আপনার, পরামর্শক মনোবিজ্ঞানী
ড্রাজেভস্কায়া ইরিনা

| শিরোনাম:

অতি সম্প্রতি, মতামত যে উচ্চ আত্মসম্মান একজন ব্যক্তির জীবনের সাফল্য এবং সুখের জন্য প্রয়োজন তা প্রায় অনস্বীকার্য ছিল। যদি স্বভাবগতভাবে আপনি আত্ম-সমালোচনা বা পিতামাতাদের প্রশংসার সাথে কৃপণতা পেয়ে থাকেন, যা প্রায়শই কম আত্মসম্মানবোধের দিকে নিয়ে যায়, তবে রেসিপিটি সর্বদা একই ছিল - আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে এটি বাড়ান, প্রশিক্ষণে যান, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা শিখুন, শিখুন শুধুমাত্র নিজের মধ্যে ভাল দেখতে, অন্যথায় আপনি আপনার কানের মত সুখী জীবন দেখতে পাবেন না। কিন্তু আজ, সবকিছু এত সহজ নয়।

কম আত্মসম্মানেরও এর সুবিধা রয়েছে ...

আত্ম-সম্মানের ক্ষেত্রে, আরও বেশি সংখ্যক প্রমাণ রয়েছে যে নিম্ন আত্মসম্মান (যখন একজন ব্যক্তি তার জ্ঞান, ক্ষমতা বা নিজের অন্যান্য বৈশিষ্ট্যের মূল্যায়ন করে যে সে প্রকৃতপক্ষে কী আছে) এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে ব্যক্তি কাজ চালিয়ে যাচ্ছে এবং "খনন", যখন উচ্চ আত্মসম্মান সহ একজন ব্যক্তি অনেক আগেই সোফায় শুয়ে থাকতেন, নিজেকে উপভোগ করতেন এবং প্রাপ্ত ফলাফলগুলি উপভোগ করতেন (আরো বিশদে দেখুন: চ্যামোরো-প্রেমুজিক টি। আত্মবিশ্বাস। কীভাবে আত্মসম্মান বাড়ানো যায় , ভয় এবং সন্দেহ কাটিয়ে উঠুন। আলপিনা-প্রকাশক, 2014)। এবং শেষ পর্যন্ত কে বেশি অর্জন করে? আমি ব্যক্তিগতভাবে এমন অনেক লোককে চিনি যারা তাদের ক্ষেত্রে খুব সফল, কিন্তু উচ্চ মৌলিক আত্ম-সম্মান নিয়ে গর্ব করতে পারে না: তারা কখনও কখনও সমালোচনা এবং ফলাফল নিয়ে অসন্তোষ নিয়ে নিজেকে যন্ত্রণা দেয়, তবে এটিই তাদের সাফল্যের দিকে নিয়ে যায়। কিন্তু সাফল্যই সাফল্য, কিন্তু সুখ-সমৃদ্ধির কী হবে? ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান এই সম্পর্কে কি বলে? এটি উল্লেখ করা উচিত যে একটি বিজ্ঞান হিসাবে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান সম্প্রতি বিকাশের একটি নতুন স্তরে পৌঁছেছে, যখন শুধুমাত্র ইতিবাচক আবেগই নয়, নেতিবাচকগুলিও সমৃদ্ধি এবং সুখী জীবনের জন্য দরকারী হিসাবে স্বীকৃত হয় (Wong, PTP (2011)। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান 2.0 : ভাল জীবনের একটি ভারসাম্যপূর্ণ ইন্টারেক্টিভ মডেলের দিকে, কানাডিয়ান সাইকোলজি, 52 (2), 69-81), কারণ নেতিবাচক আবেগগুলি ইতিবাচকদের চেয়ে অনেক বেশি "শিক্ষক" হয়। যেমন বারবারা ফ্রেডরিকসেন বলেছেন: " নেতিবাচক আবেগতারা আমাদের চিৎকার করে, কিন্তু ইতিবাচকরা ফিসফিস করে, ”কিন্তু সবাই ফিসফিস শুনতে পায় না।

উচ্চ আত্মসম্মান কী দেয় এবং কী দেয় না?

গবেষণা দেখায় যে উচ্চ আত্মসম্মান ইতিবাচকভাবে জীবনের সন্তুষ্টি এবং বিষয়গত সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত (Diener et al. (1999)। বিষয়গত সুস্থতা: অগ্রগতির তিন দশক। মনস্তাত্ত্বিক বুলেটিন, 125 (2), 276-302)। এটি আশ্চর্যজনক নয়: যখন একজন ব্যক্তি প্রাথমিকভাবে নিজের সম্পর্কে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করেন, তখন তিনি সমালোচনা, ব্যর্থতা, চাপ থেকে আরও ভালভাবে সুরক্ষিত থাকেন। যদি তারা তাকে বলে যে সে খারাপ, তবে তার উচ্চ আত্মসম্মানবোধের আকারে একটি যুক্তি রয়েছে - সে জানে যে সে ভাল! এই ধরনের ব্যক্তি এগিয়ে যাওয়ার জন্য দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। দৈনন্দিন বিষয়গত সুস্থতার জন্য, ইতিবাচক আত্ম-উপলব্ধির এমন একটি "বুলেটপ্রুফ ভেস্ট" থাকা উপকারী এবং আনন্দদায়ক। কিন্তু একই সময়ে, এটি আমাদের এই চিন্তা থেকে রক্ষা করে যে আমরা যা করছি বা করছি তাতে সত্যিই কিছু ভুল থাকতে পারে। এমনকি আমরা এমন লোকেদের প্রতি রাগ করতে শুরু করতে পারি যারা আমাদের ত্রুটিগুলি নির্দেশ করে।

আমাদের নিজস্ব ফলাফলের সাথে অসন্তুষ্টি আমাদের আরও কাজ করে, গভীর খনন করে। স্ব-সম্মানবোধসম্পন্ন লোকেরা ঠিক এটিই করতে সক্ষম, অবশ্যই, যদি তারা সমালোচনা এবং অসন্তোষের শক্তিকে নিজের মধ্যে নয়, বরং কর্মের দিকে পরিচালিত করে। সম্ভবত এটিই পার্থক্য যা কাউকে নিষ্ক্রিয়তা এবং হতাশার দিকে নিয়ে যায় এবং অন্যদের সাফল্যের দিকে নিয়ে যায়।

কম আত্মসম্মান এর অসুবিধা

একই সময়ে, কম আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তি এই সমস্ত সময় খুব অসুখী বোধ করতে পারেন (যদি তিনি ক্রমাগত সমালোচনা করেন তবে কে এটি পছন্দ করবে) - এটি অবশ্যই একটি বড় বিয়োগ। তবে একটি প্লাসও রয়েছে: ফলস্বরূপ, এই জাতীয় ব্যক্তির অনেকগুলি ছোট দৈনিক আনন্দ একটি বড় দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে, সুখী ব্যক্তিরা এমন লোক যারা একটি বড়টির তুলনায় অনেক ছোট আনন্দ অনুভব করে এবং এখানে স্ব-সম্মান কম, অবশ্যই, সুখের প্রতি নেতিবাচক ভারসাম্য হবে। কিন্তু মানুষের অগ্রগতি এবং বিশ্ব মানব সাফল্য এর থেকে উপকৃত হয়।

এটা মনে রাখা উচিত যে একজন ব্যক্তির নিম্ন আত্ম-সম্মানবোধের কারণ সবসময় লালন-পালন বা অন্যান্য বাহ্যিক কারণ নয়। প্রায়শই এটি একটি স্বাভাবিক আত্ম-সমালোচনা, নিজের ক্ষমতা এবং ফলাফল সম্পর্কে সন্দেহ করার একটি জিনগতভাবে সহজাত প্রবণতা। যাইহোক, এটি স্মার্ট, ভাল-প্রতিফলিত ব্যক্তিদের সাধারণ। আর এর বিরুদ্ধে লড়াই করা নিজেদের কাছেই বেশি প্রিয়।

কি জন্য সংগ্রাম করতে?

তাই আমরা কি করতে হয় সাধারণ মানুষ, আমাদের আত্মসম্মান যাই হোক না কেন? আমার জন্য ব্যক্তিগতভাবে, এই প্রশ্নের উত্তর তিনটি শব্দ: "সচেতনতা", "গ্রহণযোগ্যতা" এবং "প্রচেষ্টা।"

মননশীলতা... এটা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে উচ্চ এবং নিম্ন আত্মসম্মান উভয়েরই তাদের সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। অবশ্যই, পর্যাপ্ত আত্ম-সম্মান অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করা আদর্শ (যখন আমাদের বিষয়গত মূল্যায়ন বস্তুনিষ্ঠ অবস্থার কাছাকাছি হয়), তবে বাস্তব জীবনে এটি খুব কঠিন, যেহেতু এক বা অন্য উপায়ে আমরা সবাই বিষয়ভিত্তিক এবং আমাদের আত্ম- বিভিন্ন পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে সম্মান প্রায়শই আলাদা হয়। আপনার আত্মসম্মানের বৈশিষ্ট্যগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ এবং এটিকে নিজের সম্পর্কে তথ্য হিসাবে বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যা বিবেচনায় নেওয়া দরকার, এবং কিছু অনিবার্যতা হিসাবে নয়। ব্যক্তিগতভাবে, একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি সহ একজন ব্যক্তি হিসাবে, আমি প্রায়শই নিজেকে ধরি যে আমি কিছু জায়গায় চূড়ান্ত করছি না, বিশেষ করে সেই প্রকল্পগুলিতে যা হতে পারে বা নাও হতে পারে (নতুন বই)। সমালোচনামূলক সহকর্মীরা (প্রশিক্ষক) এখানে সহায়তা করে, যারা আপনাকে নতুন গভীরতা দেখাতে পারে, যেখানে নিজের প্রতি ভালবাসা আপনাকে দেখতে দেয়নি।

2. গ্রহণযোগ্যতা... আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করা সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে যেগুলি আত্মসম্মান তার সাথে বহন করতে পারে, তা যাই হোক না কেন। আপনি কে হচ্ছেন তা হল সবচেয়ে লাভজনক জিনিস। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তির স্বভাবগতভাবে বা লালন-পালনের কারণে স্ব-সম্মান কম থাকে, তবে সে নিজের জন্য দুঃখিত হতে শুরু করে, থেরাপিস্টের কাছে যেতে শুরু করে এবং হতাশ হয়ে পড়ে। অথবা আপনি এটি নিঃশর্তভাবে মেনে নিতে পারেন এবং তারপরে এটি নিয়ে কী করবেন তা নিয়ে ভাবতে পারেন। ব্যক্তিগতভাবে, কিছু সময়ে, আমি সর্বকনিষ্ঠ পুত্রের স্বাভাবিক নিম্ন আত্ম-সম্মানকে ক্রমাগত বৃদ্ধি করতে অস্বীকার করেছিলাম (প্রশংসা বা আলোচনার মাধ্যমে যে সবকিছু তার কল্পনার মতো ভীতিজনক নয়), তবে কেবল তার হতাশা, আত্ম-সমালোচনা এবং ধ্রুবক আত্ম-সম্মানকে মেনে নিয়েছিলাম। সন্দেহ এবং সবকিছু অনেক সহজ হয়ে গেল। সেদিন থেকে, তিনি আমাকে প্রমাণ করা বন্ধ করেছিলেন যে তিনি ছিলেন। এখন, যখন সে তার কম আত্মসম্মানবোধের কারণে নতুন কিছু শুরু করতে চায় না, আমি তাকে বলি: “আপনি নিজেকে সন্দেহ করছেন, আপনার পক্ষে কল্পনা করা কঠিন যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। আপনি স্বভাবতই আছেন, এতে দোষের কিছু নেই, আপনি একা নন। আমরা যখন সাঁতার কাটতে গিয়েছিলাম তখন আপনি কতটা ভয় পেয়েছিলেন মনে আছে? আর তুমি কখন স্কুলে গিয়েছিলে? কিন্তু তারপর সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। আপনি যখন সাঁতার শিখতেন তখন আপনি কত খুশি ছিলেন! এবং আপনি নিজেই আজ স্কুলে যেতে চেয়েছিলেন (যদিও আজ রবিবার :) এবং এই সময় সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। আপনাকে শুধু চোখ বন্ধ করতে হবে, প্রথম পদক্ষেপ নিতে হবে এবং চেষ্টা করতে হবে।" কারণ পরিশ্রম ছাড়া সফলতা আসবে না।

3. প্রচেষ্টা... চেষ্টা করবেন না, কিন্তু করবেন। যখন আমরা কোনো বিষয়ে আমাদের যোগ্যতা বাড়াই, তখন আমরা ধীরে ধীরে সাফল্য অর্জন করি, সাফল্য আমাদের আত্মমর্যাদা বৃদ্ধি করে। এবং এখানে শুধুমাত্র করা, ঝগড়া করা নয়, সঠিক সময়ে, সঠিক পরিমাণে সঠিক কাজগুলি করা গুরুত্বপূর্ণ। যখন এটি কাজ করে, সাফল্য আসে। এটি পর্যবেক্ষণ করে, আমরা ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি পাই, যা স্বাভাবিকভাবেই আমাদের এগিয়ে যেতে উৎসাহিত করে। এবং তারপরে কোন সমালোচনার প্রয়োজন নেই, কম আত্মসম্মানের অন্য কোন সুবিধা নেই। তারপরে আপনি কেবল এগিয়ে যান, কারণ এটি দেখা যাচ্ছে, কারণ আপনি চান - ইতিবাচক আবেগের শক্তি সম্পর্কে, নেতিবাচক নয়।

আপনার ইতিবাচক আত্ম-ধারণা বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম করুন

আত্ম-সম্মান এবং ইতিবাচক আত্ম-উপলব্ধি বাড়ানোর জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম, আমি বিশ্বাস করি, সেই ক্ষেত্রগুলিকে হাইলাইট করার ক্ষমতা যা আপনি আপনার সুখী জীবন এবং সমৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন, আপনার শক্তি - আপনি যা ভাল করেন এবং সেইসাথে কী হতে পারে। উন্নত তদুপরি, আপনার নিজের মূল্যায়ন করা এবং এটি সম্পর্কে অন্য লোকেদের জিজ্ঞাসা করা খুব দরকারী (যিনি আপনাকে ভাল জানেন)। প্রায়শই, আমাদের অভ্যন্তরীণ দৃষ্টি অন্যদের দৃষ্টিভঙ্গির সাথে মেলে না। ওয়েবিনারে, আমি এই অনুশীলনটি আরও বিশদে বর্ণনা করেছি।

প্রথমে, এটি লিখিতভাবে করা ভাল, এবং তারপর মৌখিকভাবে: আপনি একটি ত্রুটি লক্ষ্য করেছেন, নিজের সমালোচনা করেছেন, যদি আপনি দয়া করে, কিছু ইতিবাচক লক্ষ্য করেন, যার জন্য আপনি প্রশংসা করতে পারেন। আমাদের মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই নেতিবাচকতার প্রতি আরও তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখায়, তাই কখনও কখনও এর প্রতিক্রিয়াগুলিকে সারিবদ্ধ করা দরকার। এবং এই ব্যায়াম, যা দ্রুত একটি অভ্যাসে পরিণত হবে, যদি নিয়মিত করা হয়, তাহলে আপনাকে নিজেকে আরও পর্যাপ্ত এবং ইতিবাচকভাবে উপলব্ধি করতে সাহায্য করবে।

আপনি যদি আরও শিখতে চান এবং স্ব-মূল্যায়ন পরীক্ষা নিতে চান

আপনি যদি এই বিষয়ে আগ্রহী হন এবং আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করার পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে আরও জানতে চান, আপনি ট্রায়ালের অংশ হিসাবে 16 সেপ্টেম্বর শনিবার অনুষ্ঠিত ওয়েবিনার "নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক ধারণা" এর রেকর্ডিং দেখতে পারেন। ন্যাশনাল রিসার্চ ইউনিভার্সিটির প্রাকটিক্যাল সাইকোলজি ইনস্টিটিউটে 1 অক্টোবর থেকে শুরু হওয়া দূরত্ব প্রোগ্রাম "পজিটিভ সাইকোলজি" এর পাঠ। স্নাতক স্কুলঅর্থনীতি”। অবশ্যই, আমরা কেবলমাত্র সুখী জীবন এবং সমৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলিতে আত্ম-সচেতনতা, স্ব-গ্রহণযোগ্যতা এবং দক্ষতা বিকাশে নিযুক্ত আছি। আপনি শুধুমাত্র নিজের জন্য শিখবেন না, আপনি পরবর্তীতে অন্যদেরকে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের মূল বিষয়গুলি শেখাতে সক্ষম হবেন। আমি সবাইকে আমন্ত্রণ জানাই! আপনি প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরো বিস্তারিত তথ্য পেতে পারেন.

আমি বিষয়টিতে আপনার মন্তব্য এবং পর্যবেক্ষণ পেয়ে খুশি হব!

আন্তরিকভাবে,

আমরা প্রায়ই শুনি। অনেক নিবন্ধ বর্ণনা করে যে কেন আত্মবিশ্বাস তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে নিরাপত্তাহীনতা আমাদের হুমকি দেয়।

যাইহোক, প্রশ্ন হল, কেন একজন ব্যক্তির জন্য অত্যধিক আত্মসম্মান বিপজ্জনক? সর্বোপরি, আমরা যদি আমাদের শক্তিকে অত্যধিক মূল্যায়ন করি এবং খুব নিশ্চিত হই যে আমরা সবকিছু পরিচালনা করতে পারি, তবে এটি কি গুরুতর হতাশার কারণ হবে না। এই সম্পর্কে এবং নীচে আরও অনেক কিছু পড়ুন।

কারণসমূহ
এটা ভালো না খারাপ?
কীভাবে "নার্সিসিজম" মোকাবেলা করবেন

এটা অতিরিক্ত মূল্য বা না কিনা তা নির্ধারণ কিভাবে?

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, অতিমূল্যায়িত আত্মসম্মান হল একজন ব্যক্তির তার শক্তি এবং ক্ষমতার অত্যধিক মূল্যায়ন। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি সত্যিই তার চেয়ে ভাল। এই ক্ষেত্রে, এটা যে অপূর্ণতা আছে স্বীকার করা অসম্ভব।

বাইরে থেকে, এটি নিম্নরূপ দেখা যায়: একজন ব্যক্তি আত্মবিশ্বাসের সাথে আচরণ করে, কারও পরামর্শ শোনে না, নিজেকে যে কোনও ক্ষেত্রে সঠিক বলে মনে করে। সাধারণভাবে, মিথ থেকে একটি সাধারণ নার্সিসাসের আচরণ।

লক্ষণ:

অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস। সাধারণত কোন উদ্দেশ্যমূলক কারণ নেই;
অন্যের মতামতকে উপেক্ষা করা, বিশেষ করে যদি এটি কোনও ব্যক্তির মতামতের সাথে মিলে না। এটা লক্ষণীয় যে তাদের চারপাশের মানুষের অনুভূতির প্রতি কোন মনোযোগ দেওয়া হয় না;
স্বার্থপরতা। শুধুমাত্র আপনার লক্ষ্য একটি দৃষ্টি;
ক্ষমা চাওয়ার বা ভুল স্বীকার করার দক্ষতার অভাব;
অন্যদের সাথে শত্রুতা। এবং এটি একটি চলমান ভিত্তিতে ঘটে;
কথোপকথন শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির যোগ্যতা, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির আলোচনার উপর ভিত্তি করে। তার চারপাশের ব্যক্তিদের অভিজ্ঞতা এবং চিন্তা তার কাছে আকর্ষণীয় নয়;
অন্যের সমালোচনাকে অসম্মানের লক্ষণ বলে মনে করা হয়।

এবং আরও একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হ'ল সর্বদা এবং সর্বদা প্রথম হওয়ার ইচ্ছা।

এই জাতীয় ব্যক্তি কখনই একটি সম্মানজনক দ্বিতীয় স্থান নিয়ে সন্তুষ্ট হবেন না এবং "মূল জিনিসটি বিজয় নয়, তবে অংশগ্রহণ" এই জাতীয় ব্যক্তির সম্পর্কেও নয়। সমস্ত ক্রিয়াকলাপের লক্ষ্য একটি বিজয়ী হওয়া এবং অন্যদের কাছে প্রমাণ করা যে তিনি সেরা।

এটি এই বিষয়টিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত যে যদি পছন্দসই স্বীকৃতি ব্যর্থ হয় তবে একটি গভীর হতাশাজনক অবস্থা দেখা দিতে পারে।

কারণসমূহ

একজনের ক্ষমতা এবং শক্তির অপর্যাপ্ত মূল্যায়নের বিকাশের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

হীনমন্যতা. এটি শুনতে যতটা অদ্ভুত, এটি সবচেয়ে সাধারণ কারণ। আসল বিষয়টি হ'ল একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য আত্ম-সন্দেহে ভুগতে পারেন। তবে এক পর্যায়ে এটি বন্ধ করার সিদ্ধান্ত আসতে পারে।

ইচ্ছার জোরে, অহংকার এবং স্বার্থপরতার আড়ালে নিরাপত্তাহীনতা লুকিয়ে থাকে। এবং যেমন একটি আকর্ষণীয় প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া আছে. তবে একজন ব্যক্তি আপনার কাছে স্বীকার করার সম্ভাবনা কম যে তিনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন না;

শিক্ষার বৈশিষ্ট্য। উদাহরণস্বরূপ, যদি বাবা-মা খুব প্রায়ই এবং অনুপযুক্তভাবে শিশুর প্রশংসা করেন, তাহলে সে বিশেষ হতে এবং সবকিছু ঠিকঠাক করতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। এবং একজন ব্যক্তিকে বোঝানো যে কখনও কখনও সে এই ক্ষেত্রে ভুল হতে পারে প্রায় অসম্ভব।

সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে শিশুর উচ্চ আত্মসম্মান মসৃণভাবে যৌবনে প্রবাহিত হয়। অতএব, আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে শিশুটি খুব বেশি অহংকার বিকাশ করছে, তবে আপনার আচরণের সীমানা নির্ধারণে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং কেবল ক্ষেত্রেই প্রশংসা করা উচিত;

কাজের পরিবেশ. উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ভাল বিশেষজ্ঞ নিজেকে এমন একটি পরিবেশে খুঁজে পান যেখানে তার বিশেষীকরণের সাথে আর কোনও কর্মী নেই (অর্থাৎ, কোনও প্রতিযোগিতা নেই), তবে অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস বিকাশ হতে পারে;
খ্যাতি। এটি জনসাধারণের জন্য আরও প্রযোজ্য। সর্বোপরি, যদি প্রতিদিন আপনার সাক্ষাত্কার নেওয়া হয় বা ফ্যাশন ম্যাগাজিনের জন্য চিত্রগ্রহণ করা হয়, তবে কীভাবে প্রতিরোধ করবেন এবং খুব আত্মবিশ্বাসী হবেন না। এ কারণেই তারা বলে যে সবাই খ্যাতির পরীক্ষা সহ্য করে না।

এটা ভালো না খারাপ?

আমাদের মানসিকতার প্রতিটি প্রকাশের তার সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। তাদের ক্ষমতার আত্মসম্মান খুব উচ্চ স্তরের জন্য, তারপর প্লাসহতে পারে:

আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য পর্যাপ্ত আত্মবিশ্বাসের প্রয়োজন। প্রকৃতপক্ষে, কখনও কখনও সেই একক সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপটি এগিয়ে নিতে, আমাদের মতামত প্রকাশ করতে বা আমাদের কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা রক্ষা করার জন্য আমাদের নিজেদের মধ্যে যথেষ্ট বিশ্বাস থাকে না।

একজন ব্যক্তির খুব বেশি আত্মবিশ্বাস আছে, তবে, কেবল এই ধরনের সমস্যা হতে পারে না;

দ্রুত সাফল্য সম্ভব। সর্বোপরি, আপনি নিজের প্রতি এতটাই আত্মবিশ্বাসী যে ব্যর্থতার বিকল্পটিও বিবেচনা করা হয় না। এবং কিছু ক্ষেত্রে, ইতিবাচক হওয়া অর্ধেক যুদ্ধ।

এখন, হিসাবে কনস:

সমাজে প্রত্যাখ্যান। আপনি যদি তাদের সাথে সর্বদা অবজ্ঞার সাথে আচরণ করেন তবে অন্যরা আপনাকে কতক্ষণ সহ্য করবে তা ভেবে দেখুন;
বন্ধুত্ব এবং রোমান্টিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে অসুবিধা। পূর্ববর্তী বিন্দু থেকে অনুসরণ. মানুষ যদি একজন নার্সিসিস্টকে সহ্য না করে, তবে তারা তার কাছাকাছি যেতে চায় না;
ব্যর্থতা. আমরা যদি পরিস্থিতির দিকে মনোযোগ না দিই, তবে শুধুমাত্র আমাদের উচ্চাকাঙ্ক্ষা অনুসরণ করি, তাহলে আমরা শেষ পর্যন্ত একটি ভাঙ্গা খাদে শেষ হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকি।

আপনি দেখতে পারেন, pluses তুলনায় আরো minuses আছে। উপরন্তু, আপনি সাফল্য অর্জন করতে পারেন বা আপনার অধিকার রক্ষা করতে পারেন যদি আপনার পর্যাপ্ত আত্মসম্মান থাকে।

কীভাবে "নার্সিসিজম" মোকাবেলা করবেন

যদি, আগে প্রদত্ত উপাদানটি পড়ে আপনি বুঝতে পারেন যে এটি আপনার মতো, তবে আপনার আতঙ্কিত হওয়া উচিত নয়। চরিত্রের এই ধরনের নেতিবাচক প্রকাশ মোকাবেলা করা সম্ভব।

এটি করার জন্য, মনে রাখার চেষ্টা করুন কিছু নিয়ম:

শুধুমাত্র আপনার বাস্তব কাজ মূল্যায়ন. মনে রাখবেন যে আরও কিছু চাওয়া ভাল, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার কাছে এটি ইতিমধ্যেই রয়েছে কারণ আপনি এটি সেইভাবে চেয়েছিলেন।

অতএব, স্বপ্নের দিকের প্রতিটি পদক্ষেপ উভয় পক্ষের দিক থেকে বিবেচনা করা উচিত (আপনি যা করেছেন এবং ফলস্বরূপ পেয়েছেন) এবং বিয়োগের দিক থেকে (আপনি এখনও যা করেননি, তবে আপনি অবশ্যই করবেন। পরের বার);

অন্য ব্যক্তির ভাগ্য আপনার জন্য একটি চ্যালেঞ্জ নয়. কারও সাফল্যকে আত্ম-উন্নয়ন এবং একটি ভাল উদাহরণ হিসাবে বোঝার চেষ্টা করুন। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আরও সফল পরিচিতকে ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য আপনার পথ থেকে বেরিয়ে আসতে হবে;
আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের তালিকা পর্যালোচনা করুন এবং নিজেকে স্বীকার করুন যে তাদের মধ্যে কোনটি আপনাকে বিনা কারণে প্রশংসা করে। এই ক্ষেত্রে তোষামোদ শুধুমাত্র অহংকার বৃদ্ধি করে এবং প্রকৃত অবস্থা লুকিয়ে রাখে।

অতএব, যারা আপনাকে সত্য বলতে সক্ষম তাদের সাথে আরও যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন, তা যতই তিক্ত হোক না কেন;

আপনার ত্রুটিগুলি নিজের কাছে স্বীকার করুন। তাদের অযোগ্য মনে করবেন না। মনে রাখবেন যে ত্রুটিগুলি আমাদের দেওয়া হয়েছে যাতে আমরা সেগুলি অতিক্রম করার পথে বিকাশ করি;
আপস আপনার ব্যর্থতা স্বীকার সম্পর্কে নয়. বরং, এটি একটি স্বীকার্য যে অন্য লোকেদের ভিন্ন মতামত থাকতে পারে এবং আপনি এটি শুনতে প্রস্তুত।

আপনাকে প্রতিদিন এই সাধারণ সত্যগুলি মনে করিয়ে দিতে হবে। এবং যদি সময়ের সাথে সাথে আপনি লক্ষ্য করেন যে পরিস্থিতি আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হয়নি, তবে আমি আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি।

সম্ভবত কারণটি অবচেতনের গভীর মনোভাবের মধ্যে রয়েছে এবং একজন পেশাদারের সাহায্য নিয়ে আপনি দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে এগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

উচ্চ আত্মসম্মান সহ মানুষের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন

এখানে প্রধান জিনিস হল আপনি তাদের হিসাবে গ্রহণ করতে প্রস্তুত কিনা তা বোঝা। যদি হ্যাঁ, তবে বিশেষ আন্তঃব্যক্তিক উত্তেজনার মুহুর্তগুলিতে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে ভিতরে, এই সমস্ত অহংকার মধ্যে, প্রায়শই নিরাপত্তাহীনতা এবং কিছুই না থাকার ভয় থাকে।

এবং যদি সম্ভব হয় তবে অন্যরা তাকে কীভাবে উপলব্ধি করে সেদিকে "নার্সিসিস্ট" এর মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান। যাইহোক, এটি একটি হালকা আকারে করা উচিত, চাপ ছাড়াই।

তবে তার ত্রুটিগুলি নির্দেশ করে একজন ব্যক্তির আত্মসম্মানকে বিশেষভাবে অবমূল্যায়ন করার চেষ্টা করা মূল্যবান নয়। এটি মনস্তাত্ত্বিক আঘাতের উত্থান বা উত্তেজনার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা পরে পরিত্রাণ পাওয়া কঠিন হবে।

সুতরাং, আজ আমরা এটা কি সম্পর্কে কথা বললাম আত্মসম্মান বৃদ্ধিএটি কী হতে পারে, এটির সাথে কী করতে হবে এবং একজন ব্যক্তির সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে হবে যিনি তার শক্তি এবং ক্ষমতার প্রতি খুব আত্মবিশ্বাসী।

আমি আশা করি যে উপাদানটি আপনার জন্য দরকারী এবং আকর্ষণীয় ছিল। এবং আমাদের সামনে এখনও অনেক নতুন জিনিস রয়েছে।

অতএব, ব্লগ আপডেটগুলিতে সাবস্ক্রাইব করুন এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আপনার বন্ধুদের কাছে আকর্ষণীয় উপকরণ সুপারিশ করুন!

দেখা হবে!

অনুশীলনকারী মনোবিজ্ঞানী মারিয়া দুবিনিনা আপনার সাথে ছিলেন

যখন আমরা উচ্চ আত্মসম্মান সম্পর্কে কথা বলি, তখন কিছু রেফারেন্সের সাথে কিছু তুলনা অগত্যা ধরে নেওয়া হয়। কিন্তু মনোবিজ্ঞান একটি সঠিক বিজ্ঞান নয়। এবং যদি তাই হয়, তাহলে একজন ব্যক্তির পর্যাপ্ত বা অপর্যাপ্ত আত্মসম্মান নিয়ে কথা বলা ন্যায্য।

মানুষের আচরণকে দ্ব্যর্থহীনভাবে মূল্যায়ন করা বরং কঠিন। নির্দিষ্ট চিন্তা ও কর্মকে প্ররোচিত করে এমন সমস্ত পূর্বশর্তগুলি জানা প্রয়োজন, যা অসম্ভব। "ভাল" এবং "খারাপ"-এ বিভাজন নিজেই একটি মূল্য বিচারের অনুমান করে।

এটি উপলব্ধির দ্বৈততা যা একটি উদ্দেশ্যমূলক মূল্যায়ন করা কঠিন করে তোলে। এই কারণে, মনোবিজ্ঞানে অধ্যয়নের বস্তু একজন ব্যক্তি। তার অনুভূতি, চিন্তা, অভিজ্ঞতা, আচরণ। এই প্রেক্ষাপটে, আত্ম-সম্মানের মাত্রা অত্যধিক মূল্যায়ন করা কঠিন।

উচ্চ আত্মসম্মান, একই মুদ্রার দুটি ধারের মতো:

ইতিবাচক দিক... উচ্চ আত্মসম্মান হল নিজের প্রতি, নিজের শক্তিতে বিশ্বাস। আত্মসম্মান. নিজেকে সম্মান না করে, অন্যকে সম্মান করতে শেখা কঠিন। অপ্রতিরোধ্য সংখ্যাগরিষ্ঠ সফল মানুষনিজেকে সম্মান করুন, তাদের শক্তি জানেন এবং দুর্বল দিক... পুরোপুরি কল্পনা এবং তাদের দুর্বলতা. এই জ্ঞান তাদের আরও স্থিতিশীল করে তোলে চাপের পরিস্থিতিএবং তাদের চাষের পথ ধরে এগিয়ে যেতে দেয়।
নেতিবাচক দিক... অন্যদিকে, নিজের শক্তিতে অন্ধভাবে বিশ্বাস করে, একজন ব্যক্তি দ্রুত বাস্তবতার উপলব্ধির পর্যাপ্ততা হারাতে পারেন। একজন বেপরোয়া চালক বা জুয়া আসক্ত বিশিষ্ট প্রতিনিধিঅত্যধিক উচ্চ আত্মবিশ্বাস এবং ভাগ্য এবং সাফল্য বিশ্বাস সঙ্গে মানুষ. এটি অত্যধিক আত্ম-সম্মান এবং অপর্যাপ্ত আত্মবিশ্বাস যা এমন বিভ্রমের কারণ যা অনিবার্যভাবে ভেঙে পড়ে, মানসিকভাবে ব্যক্তিকে ক্লান্ত করে।

অবশ্যই, উচ্চ আত্মসম্মান ব্যক্তির সুরেলা বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মানুষের নিজের মূল্যায়নে তিনটি স্তর আলাদা করা যেতে পারে:

অবমূল্যায়ন- উদ্দেশ্যমূলকভাবে তার জ্ঞান এবং ক্ষমতার নীচের কাজগুলি গ্রহণ করতে পছন্দ করে। বরাদ্দ সময়ের চেয়ে অনেক দ্রুত মোকাবেলা করে।
বেশি দাম- একজন ব্যক্তি ঐতিহ্যগতভাবে যে কাজগুলি গ্রহণ করেন তা তার দক্ষতার তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চতর। অর্পিত কাজগুলি সামলাতে ক্রমাগত ব্যর্থ হন।
পর্যাপ্ত- উচ্চ সম্ভাবনা সহ একজন ব্যক্তি এমন কাজগুলি বেছে নেন যা অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞানের সাথে সবচেয়ে ঘনিষ্ঠভাবে মিলিত হয়।

উচ্চ আত্মমর্যাদার কথা বলতে গেলে, আমরা বলতে চাই একটি পর্যাপ্ত স্তরের আত্ম-উপলব্ধি, যেখানে একজনের ক্ষমতা এবং শক্তিগুলি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করা হয়। একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত ঝুঁকি নিতে সক্ষম হয়, যা কাটিয়ে উঠতে অভ্যন্তরীণ প্রেরণা বাড়ায়।

অত্যধিক আত্মমর্যাদাবোধ ক্রমাগত সময়ের চাপ, বাধ্যবাধকতা ভেঙ্গে যাওয়া এবং ব্যর্থতার জন্য নিজেকে নয় বরং অন্যকে ক্রমাগত দোষারোপ করে। কম আত্মসম্মান, অন্যদিকে, স্ব-অবঞ্চনার একটি সরাসরি রাস্তা। স্পষ্টতই, অতিমূল্যায়িত এবং অবমূল্যায়ন করা আত্মসম্মান অপর্যাপ্ত।

এখন, সংক্ষেপে, আমরা উচ্চ এবং অত্যধিক আত্মসম্মানের অস্তিত্বের মধ্যে পার্থক্য করতে পারি। স্পষ্টতই, উচ্চ আত্মসম্মান ভাল, এবং উচ্চ আত্মসম্মান খারাপ। অন্যদের জন্য সম্ভবত খারাপ। কিন্তু, প্রথমত - নিজের সম্পর্কে এমন মূল্যায়নের মালিকের জন্য।

এটি একজন ব্যক্তিকে সৎভাবে নিজেকে দেখতে এবং নিজেকে সে হিসাবে গ্রহণ করতে বাধা দেয়। এবং এটি ছাড়া, অভ্যন্তরীণ বৃদ্ধি এবং মানুষের সুখ অসম্ভব।

চিহ্ন

একজন ব্যক্তি যে নিজেকে বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করে তার নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে যা উচ্চ স্তরের আত্মসম্মানকে আলাদা করে:

নিজেকে, তার অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতাকে সম্মান করে;
অন্যের স্বাধীনতাকে সম্মান করে;
সাধারণভাবে গৃহীত নিয়মের নেতৃত্ব অনুসরণ করে না যা তার সাধারণ জ্ঞান এবং সততার বোঝার বিরোধিতা করে;
চিন্তা করে এবং সক্রিয়ভাবে কাজ করে;
সাহায্য করতে প্রস্তুত, কিন্তু আরোপিত নয়;
প্রয়োজনে সহজেই সাহায্য চাইতে পারেন;
নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতে এবং সেগুলি অর্জন করতে সক্ষম হয়;
তার শক্তি এবং দুর্বলতা উপলব্ধি করে, তিনি পুরোপুরি বোঝেন কিভাবে অন্যদের কৃতিত্বের জন্য অনুপ্রাণিত করা যায়;
মানুষকে নেতৃত্ব দিতে সক্ষম।

উচ্চ আত্মমর্যাদাসম্পন্ন ব্যক্তি অবিলম্বে মানুষের মধ্যে দাঁড়িয়ে যায়। তার সহজাত সক্রিয় চিন্তাভাবনা নিজেকে একজন নেতা হিসাবে গঠন করতে সাহায্য করে। প্রথমত, নিজের জন্য একজন নেতা এবং তারপরে অন্যদের জন্য।

আপনি অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস মোকাবেলা করতে হবে

যদি এটি অপ্রয়োজনীয় সমস্যা বিতরণ করে তবে এটি প্রয়োজনীয়। অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস, সংজ্ঞা অনুসারে, প্রতিশ্রুতিগুলির একটি খুব ঘন ঘন ভাঙ্গন বা অত্যধিক ঝুঁকির ধ্রুবক অনুমানকে বোঝায়, যা অনেক লোকের জন্য গুরুতর পরিণতিতে পরিপূর্ণ হতে পারে।

স্বাভাবিকভাবেই, শীঘ্রই বা পরে, প্রশ্ন উঠবে এই ধরনের আত্মবিশ্বাসকে সামঞ্জস্য করার এবং এটিকে পর্যাপ্ত স্তরে নিয়ে আসার। এটা কি সম্ভব?

প্রশ্ন হল অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসের পরিণতির টার্গেট কারা। অত্যধিক আত্মসম্মানিত ব্যক্তি যদি এতে ভোগেন, তবে স্তরটিকে পর্যাপ্ত পরিমাণে নামিয়ে আনা বেশ সম্ভব। তাছাড়া এ জন্য তার ইচ্ছাও আছে।

প্রতিটি ব্যর্থতা বিশ্লেষণ করুন"দোষী" বিষয়ের উপর। প্রতিবার ভুলের জন্য দায়ী ব্যক্তিকে "নিযুক্ত" করার জন্য প্রলোভন দুর্দান্ত। ব্যর্থতার জন্য আপনার ব্যক্তিগত অবদান মূল্যায়ন করুন।
দুটি কলামে কাগজের শীটে আপনার সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি তালিকাভুক্ত করুন।... প্রতিটি প্লাস সাবধানে এবং সমালোচনামূলকভাবে অধ্যয়ন করুন। সম্ভবত তিনি ব্যাপকভাবে অতিরঞ্জিত।
সমালোচনামূলকভাবে আপনার শক্তি পর্যালোচনা করুনপ্রকৃত প্রাপ্যতার জন্য। এটা চালু হতে পারে যে শক্তির পাশে দায়ী করা গুণাবলীর একটি সংখ্যা, আসলে, তা নয়। তদুপরি, তারা দুর্বলতার একটি অভদ্র এবং আক্রমণাত্মক প্রকাশ হতে পারে।
নিজেকে মুখোমুখি করার জন্য প্রস্তুত হন... কার্ল গুস্তাভ জং এর মতে, এই ধরনের মিটিং আমাদের প্রত্যেকের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। একই সময়ে, আমরা এটিকে সবচেয়ে বেশি ভয় পাই। এর জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সাহস লাগে।

প্রায়ই overestimated আত্মসম্মান একটি understated পোষাক আপ dresses. মিথ্যা কম আত্মসম্মান প্রকাশের একটি আকর্ষণীয় উদাহরণ: একজন পুরুষ অভিযোগ করেন যে সুন্দরী মহিলারা তার প্রতি মনোযোগ দেন না।

শিকারের অবস্থান, যা প্রায়শই স্ফীত আত্মসম্মানের সাথে যায়, তাকে অবমূল্যায়নের চেহারা দেয়। সত্যিকারের কম আত্মসম্মানসম্পন্ন একজন মানুষ ভাববেন না যে তিনি সুন্দরী মেয়েদের মনোযোগের যোগ্য।

কীভাবে একটি শিশুর মধ্যে পর্যাপ্ত আত্মসম্মান বিকাশ করা যায়

সন্তান লালন-পালনের ক্ষেত্রে জীবনের প্রথম পাঁচ বছর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। ইতিমধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় তাদের আচরণ স্বাধীনভাবে সংশোধন করার ক্ষমতার ভিত্তি স্থাপন করা হয়েছে।

পর্যাপ্ত আত্মসম্মান সহ একটি কিশোর-কিশোরীর শিক্ষা সম্পর্কে আলোচনা চালিয়ে যাওয়ার আগে, "আত্ম-সম্মান" শব্দের ব্যুৎপত্তি সম্পর্কে চিন্তা করা মূল্যবান। পিতামাতারা তাদের বীজের সন্তানদের দ্বারা স্বাস্থ্যকর মূল্যায়নের গুরুত্ব সম্পর্কে ভালভাবে সচেতন, তবে প্রায়শই তারা বিপরীত করেন।

আত্মসম্মান মানে স্ব-মূল্যায়নতাদের কর্ম এবং তাদের পরিণতি। এবং মা এবং বাবারা তাদের ছেলে বা মেয়ের ক্রিয়াকলাপ মূল্যায়ন করার জন্য খুব তাড়াহুড়ো করে, যা সন্তানের মানসিকতার সুস্থ বিকাশের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। সত্যিই, নরকের রাস্তা ভাল উদ্দেশ্য দিয়ে প্রশস্ত করা হয়েছে।

আপনার সন্তানকে তাদের একা থাকতে দিনআপনার সিদ্ধান্ত এবং কর্মের সুবিধা কাটা. অবশ্যই, যতক্ষণ না জীবনের জন্য কোন হুমকি বা গুরুতর উপাদান খরচ ঝুঁকি আছে. এর ফলে শিশু নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে শেখে এবং তার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিতে এবং বড়দের কাছে স্থানান্তরিত করে।
আপনি আচরণের কিছু পয়েন্ট দ্বারা বিরক্ত হলেবাচ্চারা, চুপ করো না। আপনার সন্তানকে এটি সম্পর্কে বলুন। তবে যে কোনও ক্ষেত্রেই, কাজটি মূল্যায়ন করবেন না এবং আরও বেশি করে, শিশু নিজেই। শুধু আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন। "আপনি-পাঠান" এর পরিবর্তে "আমি পাঠান"। ফলাফল হল যে শিশু প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া "চালু" না করে তার কাজের নেতিবাচক পরিণতির মাত্রা বুঝতে পারে।

মাত্র দুটি ছোট এবং জটিল নিয়ম। কিন্তু ক্রমাগত তাদের মেনে চলার মাধ্যমে, আপনি শুধুমাত্র শিশুকে পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া সহ একটি শক্তিশালী ব্যক্তিত্বে পরিণত করতে সাহায্য করবেন না, তবে পরিবারে চমৎকার সম্পর্কও গড়ে তুলবেন।

কম আত্মসম্মান লক্ষণ কি?

উচ্চ আত্মসম্মান কিভাবে নিজেকে প্রকাশ করে?

কি কারণে আত্মসম্মান ব্যর্থতা ঘটতে পারে?

কিভাবে কম আত্মসম্মান মোকাবেলা করতে?

উচ্চ আত্মসম্মান সহ কাজের পরিকল্পনা

হতে. তৈরি করুন। আছে

উচ্চ আত্মসম্মান লক্ষণ

উচ্চ আত্মসম্মান সম্পন্ন মানুষ

কারণ স্ফীত আত্মসম্মান

স্ফীত এবং কম আত্মসম্মান

একটি শিশুর মধ্যে স্ফীত আত্মসম্মান

এবং তবুও, কেন উচ্চ আত্মসম্মান থাকা এত গুরুত্বপূর্ণ?

আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য আপনাকে কী কী প্রধান পদক্ষেপ নিতে হবে?

আত্মসম্মানের প্রকারভেদ

আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস

স্ব-সম্মান ডায়গনিস্টিকস

আত্মসম্মান বিকাশ

পর্যাপ্ত আত্মসম্মান

একটি উচ্চ স্ব-মূল্যায়ন

আত্মসম্মান বাড়ানো

তাহলে আপনার আত্মসম্মান উন্নত করার জন্য আপনাকে কী করতে হবে?

আত্মসম্মান কি

কিভাবে আত্মসম্মান গঠিত হয়

উচ্চতর আত্মসম্মান

কম আত্মসম্মান

কি করো?

ট্যারোট মূল্যায়নের বস্তুনিষ্ঠতা

উচ্চ আত্মসম্মান লক্ষণ

উচ্চ আত্মসম্মান সম্পন্ন মানুষ

কারণ স্ফীত আত্মসম্মান

স্ফীত এবং কম আত্মসম্মান

একটি শিশুর মধ্যে স্ফীত আত্মসম্মান

উচ্চ আত্মসম্মানের লক্ষণ

উচ্চ আত্মসম্মান চেহারা জন্য কারণ

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে উচ্চ আত্মসম্মানবোধ

পুরুষদের মধ্যে উচ্চ আত্মসম্মান

পর্যাপ্ত আত্মসম্মান গঠনের নিয়ম

উচ্চতর আত্মসম্মান

কম আত্মসম্মান

ব্যক্তিত্ব আত্মসম্মান কি?

স্ব-মূল্যায়ন ফাংশন.

নিম্ন, উচ্চ এবং উচ্চ আত্মসম্মান।

কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণ।

কেন আপনি উচ্চ আত্মসম্মান প্রয়োজন?

উচ্চ আত্মসম্মানের লক্ষণ।

স্ব-সম্মান কম হওয়ার কারণ।

কম আত্মসম্মান লক্ষণ কি?

উচ্চ আত্মসম্মান কিভাবে নিজেকে প্রকাশ করে?

কি কারণে আত্মসম্মান ব্যর্থতা ঘটতে পারে?

কিভাবে কম আত্মসম্মান মোকাবেলা করতে?

উচ্চ আত্মসম্মান সহ কাজের পরিকল্পনা

হতে. তৈরি করুন। আছে

কম আত্মসম্মানেরও এর সুবিধা রয়েছে ...

উচ্চ আত্মসম্মান কী দেয় এবং কী দেয় না?

কম আত্মসম্মান এর অসুবিধা

কি জন্য সংগ্রাম করতে?

আপনার ইতিবাচক আত্ম-ধারণা বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম করুন

আপনি যদি আরও শিখতে চান এবং স্ব-মূল্যায়ন পরীক্ষা নিতে চান

এটা অতিরিক্ত মূল্য বা না কিনা তা নির্ধারণ কিভাবে?

লক্ষণ:

কারণসমূহ

একজনের ক্ষমতা এবং শক্তির অপর্যাপ্ত মূল্যায়নের বিকাশের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

এটা ভালো না খারাপ?

কীভাবে "নার্সিসিজম" মোকাবেলা করবেন

উচ্চ আত্মসম্মান সহ মানুষের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন

চিহ্ন

আপনি অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস মোকাবেলা করতে হবে

কীভাবে একটি শিশুর মধ্যে পর্যাপ্ত আত্মসম্মান বিকাশ করা যায়

ভিডিও: একটি সুখী সম্পর্কের গোপনীয়তা - উচ্চ আত্মসম্মান

অনুরূপ নিবন্ধ