Вообичаено, нашиот ум користи когнитивни нарушувања за да зајакне некаква негативна емоција или негативна линија на расудување. Гласот во нашата глава звучи рационално и автентично, но во реалноста само го засилува нашето лошо мислење за себе.

На пример, си велиме: „Секогаш не успевам кога се обидувам да направам нешто ново“. Ова е пример за „црно-бело“ размислување - со ова когнитивно искривување, ситуацијата ја согледуваме само во апсолутни категории: ако не успееме во една работа, тогаш сме осудени да го трпиме во иднина, во сè и секогаш. Ако на овие мисли го додадеме „Мора да бидам целосен губитник“, ова е пример за прекумерна генерализација - како когнитивно нарушувањего генерализира обичниот неуспех до размерите на целата наша личност, ние го правиме наша суштина.

Еве ги главните примери на когнитивни нарушувања кои вреди да се запаметат и практикуваат, да се следат и да се реагира на секое на посмирен и одмерен начин.

1. Филтрирање

Се фокусираме на негативното додека ги филтрираме сите позитивни аспекти на ситуацијата. Опседнати со непријатен детал, ја губиме објективноста, а реалноста е замаглена и искривена.

2. Црно-бело размислување

Со црно-бело размислување гледаме се или црно или бело, не може да има други нијанси. Мора да направиме сè совршено или ќе пропаднеме - нема средина. Брзаме од една во друга крајност, не дозволувајќи им на идејата дека повеќето ситуации и ликови се сложени, композитни, со многу нијанси.

3. Прегенерализација

Со ова когнитивно нарушување, доаѓаме до заклучок заснован на еден аспект, „парче“ од она што се случило. Ако нешто лошо се случи еднаш, се убедуваме себеси дека тоа ќе се случува повторно и повторно. Почнуваме да гледаме еден единствен непријатен настан како дел од бескраен синџир на порази.

4. Донесување заклучоци

Другиот сè уште не кажал ниту еден збор, а веќе знаеме точно што чувствува и зошто се однесува така како што се однесува. Особено, ние сме уверени дека можеме да одредиме како луѓето чувствуваат за нас.

На пример, може да заклучиме дека некој не нè сака, но нема да кренеме прст за да откриеме дали е тоа вистина. Друг пример: се убедуваме себеси дека работите ќе тргнат наопаку, како да е свршен факт.

5. Пумпање

Живееме во исчекување на катастрофа што ќе избие, игнорирајќи ја објективната реалност. Истото може да се каже и за навиката за минимизирање и претерување. Кога ќе слушнеме за некој проблем, веднаш го вклучуваме „што ако? ..“: „Ако ми се случи ова? Што ако се случи трагедија? Ја преувеличуваме важноста на ситните настани (да речеме, наша сопствена грешка или туѓо достигнување) или, напротив, ментално намалуваме важен настан додека не изгледа мал (на пример, нашите сопствени посакувани квалитети или недостатоци на другите).

6. Персонификација

Со ова когнитивно нарушување, веруваме дека постапките и зборовите на другите се лична реакција на нас, нашите зборови и постапки. Исто така, постојано се споредуваме со другите, обидувајќи се да откриеме кој е попаметен, поубав и слично. Дополнително, можеме да се сметаме себеси за причина за некој немил настан, за кој објективно не сносиме никаква одговорност. На пример, искривен синџир на размислување може да биде: „Доцневме на вечера, па водителка го исуши месото. Само да го избрзав сопругот, ова немаше да се случи.

7. Лажен заклучок за контрола

Ако чувствуваме дека сме контролирани однадвор, тогаш се чувствуваме како беспомошна жртва на судбината. Заблудата на контролата не прави одговорни за болката и среќата на сите околу нас. „Зошто не си среќен? Дали е тоа затоа што направив нешто погрешно?

8. Лажен заклучок за правдата

Ние сме навредени, верувајќи дека сме третирани неправедно, но другите можеби имаат поинакво гледиште за ова прашање. Запомнете, како деца, кога работите не одеа како што сакавме, возрасните велеа: „Животот не е секогаш фер“. Оние од нас кои „праведно“ ја оценуваат секоја ситуација, често на крајот се чувствуваат лошо. Затоа што животот понекогаш е „неправеден“ - не сè и не секогаш се развива во наша корист, без разлика колку би сакале.

9. Обвинение

Ние веруваме дека другите луѓе се одговорни за нашата болка или, обратно, се обвинуваме себеси за секој проблем. Пример за такво когнитивно нарушување е изразено во фразата: „Постојано ме правиш да се чувствувам лошо за себе, престани! Никој не може да „те натера да размислуваш“ или да направи да се чувствуваш - ние самите ги контролираме нашите емоции и емоционални реакции.

10. „Јас (не треба)“

Имаме листа на железни правила за тоа како ние и луѓето околу нас треба да се однесуваме. Секој што прекршува едно од правилата предизвикува нашиот гнев, а ние самите се лутиме кога самите ги прекршуваме. Често се обидуваме да се мотивираме со она што треба или не треба, како да сме осудени да добиеме казна пред да направиме било што.

На пример: „Треба да спортувам. Не треба да бидам толку мрзелив“. „Мора“, „мора“, „треба“ - од истата серија. Емоционалната последица на ова когнитивно нарушување е вината. И кога имаме „треба“ пристап кон другите луѓе, често чувствуваме лутина, импотентен гнев, фрустрација и огорченост.

11. Емоционални расправии

Ние веруваме дека она што го чувствуваме мора автоматски да биде вистина. Ако се чувствуваме глупави или досадни, тогаш навистина сме. Сметаме здраво за готово како нашите нездрави емоции ја рефлектираат реалноста. „Така се чувствувам, па мора да е вистина.

12. Лажен заклучок за промена

Имаме тенденција да очекуваме другите да се променат за да одговараат на нашите желби и барања. Потребно е само правилно да притискате или да се напиете. Нагонот за промена на другите е толку упорен затоа што чувствуваме дека нашите надежи и среќа целосно зависат од оние околу нас.

13. Означување

Ние генерализираме една или две квалитети на глобално расудување, генерализацијата ја носиме до крајност. Оваа когнитивна пристрасност се нарекува и етикетирање. Наместо да ја анализираме грешката во контекст на одредена ситуација, ние самите си придаваме нездрава етикета. На пример, велиме „Јас сум губитник“ откако ќе пропаднеме во некој бизнис.

Соочени со непријатните последици од нечие однесување, можеме да закачиме етикета на личноста која се однесувала на таков начин. „Тој (таа) постојано ги фрла своите деца на странци“ - за родител чии деца го поминуваат секој ден во него градинка. Таквата етикета обично се наплаќа со негативни емоции.

14. Желба да се биде секогаш во право

Целиот наш живот се трудиме да докажеме дека нашите мислења и постапки се најправилни. Да се ​​биде погрешно е незамисливо, па затоа одиме во голема мера за да покажеме дека сме во право. „Не ми е гајле дали моите зборови ве повредат, сепак ќе ви докажам дека сум во право и ќе ја победам оваа расправа“. Свеста да се биде во право за многумина е поважна од чувствата на луѓето околу себе, вклучувајќи ги дури и оние најблиските.

16. Лажен заклучок за наградата на небото

Уверени сме дека нашите жртви и грижата за другите на сметка на нашите сопствени интереси сигурно ќе се исплатат - како некој невидлив да држи резултат. И чувствуваме горко разочарување кога не ја добиваме долгоочекуваната награда.

Во психологијата, често постои такво нешто како „когнитивизам“.

Што е тоа? Што значи овој термин?

Дефиниција на поимот

Когнитивизмот е насока по психологија, според кој поединците не само механички реагираат на настани од надворешни или внатрешни фактори, туку ја користат моќта на умот за ова.

Неговиот теоретски пристап е да разбере како функционира размислувањето, како се дешифрираат дојдовните информации и како се организирани за донесување одлуки или извршување на секојдневните задачи.

Истражувањето е поврзано со човековата когнитивна активност, а когнитивизмот се заснова на ментална активност, не бихејвиорални одговори .

Когнитивноста - што е тоа со едноставни зборови? Когнитивноста- поим што ја означува способноста на личноста ментално да ги согледа и обработува надворешните информации.

Концептот на познанието

Главниот концепт во когнитивизмот е сознанието, кое е само по себе когнитивен процесили сет ментални процеси, кој вклучува перцепција, размислување, внимание, меморија, говор, свесност итн.

Односно, процеси кои се поврзани со обработка на информации во мозочните структурии неговата последователна обработка.

Што значи когнитивно?

Кога нешто се опишува како „когнитивен“- што значат? Кое?

Когнитивни средства кои се однесуваат на еден или друг начин на сознанието, размислувањето, свеста и мозочните функции кои обезбедуваат воведни знаења и информации, формирање на концепти и нивно функционирање.

За подобро разбирање, разгледајте уште неколку дефиниции директно поврзани со когнитивизмот.

Некои примери за дефиниции

Што значи зборот „когнитивен“?

Под когнитивен стилразбирање на релативно стабилните индивидуални карактеристики за тоа како различни луѓе минуваат низ процесот на размислување и разбирање, како тие ги перцепираат, обработуваат информациите и ги паметат, како и начинот на кој поединецот избира да решава проблеми или проблеми.

Ова видео ги опфаќа когнитивните стилови:

Што е когнитивно однесување?

Когнитивното однесување на една личност е претставено со мисли и претстави кои се својствени во поголема мера за овој конкретен поединец.

Тоа се бихејвиорални одговори кои се јавуваат на одредена ситуација по обработката и организирањето на информациите.

когнитивна компонентае збир на различни ставови кон себе. Ги вклучува следните елементи:

• слика за себе;
• самооценување, односно проценка на оваа идеја, која може да има различна емоционална боја;
• потенцијален одговор на однесувањето, односно можно однесување засновано на слика за себе и самопочит.

Под когнитивен моделразбирање на теоретски модел кој ја опишува структурата на знаењето, односот помеѓу концептите, индикаторите, факторите, набљудувањата, а исто така одразува како информациите се примаат, складираат и користат.

Со други зборови, тоа е апстрактно психолошки процес, репродуцирајќи ги клучните точки според мислењето на овој истражувач, за неговото истражување.

Видеото јасно го демонстрира класичниот когнитивен модел:

когнитивна перцепција- тоа е посредник помеѓу настанот и вашата перцепција за него.

Оваа перцепција се нарекува една од најпознатите ефективни начинисправување со психолошки стрес. Тоа е, ова е вашата проценка за настанот, реакцијата на мозокот на него и формирањето на значаен одговор на однесувањето.

Појавата во која способноста на поединецот да асимилира и да сфати што се случува од надворешната средина е ограничена се нарекува. когнитивна депривација. Тоа го вклучува недостатокот на информации, неговата варијабилност или случајност, недостаток на редослед.

Поради тоа, постојат пречки за продуктивни реакции во однесувањето во надворешниот свет.

Да, во професионална дејносткогнитивното лишување може да доведе до грешки и да се меша во ефективно донесување одлуки. И во Секојдневниот животможе да резултира лажни заклучоциза околните поединци или настани.

емпатија- ова е способност да се соживува со некоја личност, да се разберат чувствата, мислите, целите и аспирациите на друга личност.

Таа е поделена на емоционална и когнитивна.

И ако првото се заснова на емоции, тогаш второто се заснова на интелектуални процеси, разум.

До повеќето сложени видовиучењетоозначен како когнитивен.

Благодарение на него се формира функционалната структура на околината, односно се извлекуваат односите помеѓу нејзините компоненти, по што добиените резултати се пренесуваат во реалноста.

Когнитивното учење вклучува набљудување, рационална и психо-нервна активност.

Под когнитивен апаратги разбираат внатрешните ресурси на сознавањето, благодарение на кои се формираат интелектуални структури, систем на размислување.

Когнитивната флексибилност е способност на мозокот непречено да се движи од една мисла во друга, како и да размислува за неколку работи истовремено.

Вклучува и способност за прилагодување на бихејвиоралните одговори на нови или неочекувани ситуации. Когнитивна флексибилностТоа има големо значењево учењето и решавањето сложени проблеми.

Тоа ви овозможува да добивате информации од животната средина, следете ја неговата варијабилност и приспособете го однесувањето во согласност со новите барања на ситуацијата.

Когнитивна компонентаобично тесно поврзана со концептот „јас“.

Ова е идеја на поединецот за себе и збир на одредени карактеристики што, според него, ги поседува.

Овие верувања можат да имаат различно значење и да се менуваат со текот на времето. Когнитивната компонента може да се заснова и на објективно знаење и на некое субјективно мислење.

Под когнитивни својствада ги разбере таквите својства што ги карактеризираат способностите што ги има поединецот, како и активноста на когнитивните процеси.

Когнитивни факториТоа има важна улогаза нашата психичка состојба.

Тие вклучуваат способност да се анализира сопствената состојба и факторите на животната средина, да се процени минатото искуство и да се прават прогнози за иднината, да се одреди односот на постоечките потреби и нивното ниво на задоволство, да се контролира моменталната состојба и ситуација.

Когнитивно оштетување - што е тоа? Дознајте за тоа од нашите.

Што е „I-Concept“? Клиничкиот психолог објаснува во ова видео:

Когнитивно оценувањее елемент на емотивниот процес, кој вклучува толкување на тековен настан, како и сопствено и туѓо однесување врз основа на односот кон вредностите, интересите, потребите.

Во когнитивната теорија на емоции, се забележува дека когнитивната евалуација го одредува квалитетот на искусените емоции и нивната сила.

когнитивни карактеристикисе специфични карактеристики на когнитивниот стил поврзани со возраста на поединецот, неговиот пол, местото на живеење, социјалниот статус и околината.

Под когнитивно искуствоги разбираат менталните структури кои обезбедуваат перцепција на информации, нејзино складирање и подредување. Тие и овозможуваат на психата дополнително да ги репродуцира стабилните аспекти на околината и, во согласност со ова, брзо реагира на нив.

когнитивна ригидностнаречена неспособност на поединецот да ја промени сопствената перцепција за околината и идеите за неа кога добива дополнителни, понекогаш контрадикторни, информации и појава на нови ситуациски барања.

когнитивно сознаниее ангажиран во потрага по методи и начини за зголемување на ефикасноста, подобрување на човековата ментална активност.

Со негова помош, станува возможно да се формира повеќеслојна, успешна, размислувачка личност. Така, когнитивното сознание е алатка за формирање на когнитивните способности на поединецот.

Една од карактеристиките на здравиот разум е когнитивни предрасуди.Поединците често размислуваат или донесуваат одлуки кои во некои случаи се добри, а во други погрешни.

Тие ги претставуваат наклонетоста на поединецот, пристрасно оценување, склоност кон неоправдани заклучоци како резултат на недоволна информираност или неподготвеност да се земат предвид.

На овој начин, когнитивизмот сеопфатно ја разгледува човечката ментална активност, го истражува размислувањето во различни испарливи ситуации. Овој термин е тесно поврзан со когнитивната активност и нејзината ефикасност.

Можете да научите како да се справите со когнитивните предрасуди во ова видео:

Когнитивните предрасуди се пример за еволутивен модел на ментално однесување. Некои од нив вршат адаптивна функција, бидејќи придонесуваат за повеќе ефективна акцијаили побрзи решенија. Други се чини дека произлегуваат од недостаток на соодветни вештини за размислување или од несоодветна примена на вештини кои биле приспособливи во други поставки.

Развојот и примената на методи за корекција на когнитивните нарушувања кои предизвикуваат проблеми од емоционална, лична, социјална природа е предмет на различни области на психотерапија, особено когнитивна психотерапија.

Енциклопедиски YouTube

• 1 / 5

  Многу од овие когнитивни предрасуди често се истражуваат во врска со тоа како тие влијаат на бизнисот и како тие влијаат на експерименталното истражување.

  • Илузијата на кластерирање е тенденцијата да се видат шеми таму каде што ги нема.
  • Илузорната корелација е погрешно верување во односот на одредени дејства и резултати.
  • Пристрасност на селекција Пристрасност во експерименталните податоци што е поврзана со начинот на кој се собрани податоците.
  • Каскадата на достапни информации е само-зајакнувачки процес во кој колективното верување во нешто станува се повеќе и поубедливо преку зголеменото повторување во јавниот дискурс („повторувајте нешто доволно долго и станува вистина“).
  • Потценувањето на враќањето на големината на средната вредност е тенденцијата да се очекува да продолжи извонредното однесување на системот.
  • Отстапување кон позитивен исход - тенденција да се прецени веројатноста за добри работи при предвидување.
  • Пристрасноста на оптимизмот е тенденција за систематско преценување и преоптимизам за шансите за успех на планираните активности.
  • Пристрасноста на вниманието е занемарување на релевантните информации кога се суди за корелација или асоцијација.
  • Грешка на коцкар - тенденцијата да се верува во таа индивидуа случајни настанипогодени од претходни случајни настани.
  • Заблудата, во духот на штрајкот од Тексас, избира или дотерува хипотеза откако ќе се соберат податоците, што го прави невозможно чесно да се тестира хипотезата.
  • Основна процентуална грешка - игнорирање или недоволно користење на основните априори информации под влијание на спецификите на предметот што се разгледува.
  • Грешката во комплетноста е тенденцијата да се верува дека колку е поблиску средната вредност до дадена вредност, толку е потесна дистрибуцијата на множеството податоци.
  • Заблуда на случајност е тенденцијата да се верува дека попосебните случаи се поверојатно колку почесто се случуваат.
  • Заблуда поврзана со играта – анализа на проблеми со цртање шанси со тесен сет на игри.
  • Украсување на минатото - тенденција да се оценуваат минатите настани попозитивно отколку што биле перципирани во моментот кога всушност се случиле.
  • Грешка на преживеан - тенденција да се потценуваат податоците за групата „мртви“ кои се недостапни за директно набљудување.
  • Стереотипизацијата е очекување на одредени карактеристики од член на групата без да се знаат дополнителни информации за неговата личност.
  • Субјективната важност е перцепција на нешто како вистинито ако верувањата на субјектот бараат тоа да биде вистина. Ова исто така вклучува и согледување на случајностите како врски.
  • Функционална фиксација - употребата на објект во еден капацитет ја спречува неговата последователна употреба во различен капацитет во истата моментална ситуација.
  • Ефектот Хоторн е феномен во кој луѓето набљудувани во студија привремено го менуваат своето однесување или перформанси. Пример: зголемување на продуктивноста на трудот во фабрика, кога пристигнува комисија да ја проучува продуктивноста на трудот во оваа фабрика.
  • Хеуристиката за достапност е проценка на она што е поверојатно да биде достапно во меморијата, односно пристрасноста кон поживописните, невообичаените или емоционално наелектризираните.
  • Ефектот на меморијата е ефектот дека луѓето паметат повеќе настани од нивната младост отколку од другите животни периоди.
  • „Јо-јо ефект“ - брзо зголемување на телесната тежина по краткорочна „гладна“ диета, што овозможи значително губење на тежината.
  • Ефектот од ретроспективата на знаење - понекогаш наречен „Знаев дека ќе биде така“ (како опција - „Но реков...“) - тенденцијата да се согледаат минатите настани како предвидливи.
  • Неодамнешниот ефект (аберација на близина) е тенденцијата да се вреднуваат неодамнешните настани повеќе од претходните настани.
  • Ефектот на двосмисленост е избегнување на опции за дејства во кои недостасува информација ја прави веројатноста „непозната“.
  • Ефект на очекување на набљудувачот - Овој ефект се јавува кога истражувачот очекува одреден исход и несвесно манипулира со текот на експериментот или погрешно ги толкува податоците за да го открие тој исход (види исто така Ефект на очекување на субјектот).
  • Ефектот на приматот е тенденцијата да се преценуваат почетните настани повеќе од следните настани.
  • Ефектот на сидро е карактеристика на донесување нумерички одлуки од страна на една личност, предизвикувајќи ирационални поместувања на одговорите кон бројот што паднал во свеста пред да донесе одлука.
  • Ефектот на прекумерна самодоверба е тенденцијата за преценување на сопствените способности.
  • Ефектот на супадитивност е тенденцијата да се оцени веројатноста на целината како помала од веројатностите на нејзините составни делови.
  • Телескопски ефект - овој ефект се состои во тоа што неодамнешните настани изгледаат подалечни, а подалечните настани се појавуваат поблиску во времето.

  Социјално условени нарушувања

  Повеќето од овие погрешни претстави се должат на грешки во припишувањето.

  • Илузија на асиметричен увид - на човекот му се чини дека неговото знаење за неговите најблиски го надминува нивното знаење за него.
  • Транспарентност на илузијата - луѓето ја преценуваат способноста на другите да ги разберат, а исто така ја преценуваат нивната способност да ги разберат другите.
  • Пристрасност во оценувањето на хомогеноста на членовите на друга група - луѓето ги перцепираат членовите на нивната група како релативно поразновидни од членовите на другите групи.
  • Искривување во оценувањето на улогата на субјектот на дејствување - тенденцијата, при објаснувањето на однесувањето на другите луѓе, да се пренагласи влијанието на нивните професионални квалитетии потценете го влијанието на ситуацијата (видете исто така Основна грешка во припишувањето). Меѓутоа, со ова искривување е поврзана и спротивната тенденција во оценувањето на сопствените постапки, во која луѓето го преценуваат влијанието на ситуацијата врз нив и го потценуваат влијанието на сопствените квалитети.
  • Ингрупна пристрасност – Тенденцијата луѓето да им даваат предност на оние за кои сметаат дека се членови на нивната сопствена група.
  • Пристрасноста на проекција е тенденцијата несвесно да се верува дека другите луѓе ги делат истите мисли, верувања, вредности и ставови како субјектот.
  • Искривување во врска со формулацијата на законот - оваа форма на културна дисторзија е поврзана со фактот дека запишувањето на одреден закон во форма на математичка формула создава илузија за неговото вистинско постоење.
  • Пристрасност во корист, пристрасност за самопофалба - тенденција да се преземе поголема одговорност за успехот отколку за неуспехот. Исто така, може да се манифестира како тенденција луѓето да презентираат двосмислени информации на начин кој е поволен за нив (види, исто така, Самозабранување.)
  • Пристрасност во описот на особини – тенденција луѓето да се перципираат себеси како релативно променливи во однос на особините на личноста, однесувањето и расположението, додека истовремено ги перципираат другите како многу попредвидливи.
  • Оправдувањето на системот е тенденцијата за одбрана и одржување на статус кво, односно тенденцијата да се преферира постоечкиот општествен, политички и економски поредок и да се отфрлат промените дури и по цена на жртвување на индивидуалните и колективните интереси.
  • Самоисполнувачко пророштво - тенденција, свесно или не, да се вклучите во активности кои водат до резултати кои ги потврдуваат направените предвидувања.
  • Инстинктот на стадото е вообичаена тенденција да се прифаќаат мислењата и да се следи однесувањето на мнозинството со цел да се чувствуваат безбедно и да се избегнат конфликти (види исто така Ефектот на здружување на мнозинството).
  • Феноменот „врата кон лице“ - луѓето имаат тенденција да прават отстапки и се согласуваат на непривлечна понуда доколку им биде понудена веднаш откако ќе одбијат уште едно потешко барање.
  • Феноменот „нога во врата“ - по исполнувањето на првично незначајно барање, луѓето имаат тенденција да се согласат да исполнат други потешки барања.
  • Феноменот „фер“ свет е тенденцијата на луѓето да веруваат дека светот е „фер“ и затоа луѓето го добиваат „тоа што го заслужуваат“.
  • Основната грешка во припишувањето е тенденцијата луѓето да го припишуваат однесувањето на другите на нивните лични квалитети, потценување на ситуационите фактори, а во исто време преценување на улогата и силата на ситуационите влијанија врз сопственото однесување, потценување на личниот аспект
  • Ефектот Данинг-Кругер - кога луѓето се неспособни за нивните избрани стратегии за постигнување успех, тие доживуваат двоен удар: не само што доаѓаат до погрешни заклучоци и прават лоши избори, туку нивната неспособност исто така им оневозможува да го реализираат . Наместо тоа, остануваат со погрешен впечаток дека се е во ред. (Видете го и ефектот на езерото Вобегон и ефектот на прекумерна самодоверба.)
  • Ефектот Лејди Магбет (исто така наречен „Ефект на Понтиј Пилат“) е имагинарна врска помеѓу моралната и физичката чистота што ги поттикнува луѓето кои чувствуваат срам да се измијат, „измивајќи ја“ имагинарната нечистотија од себе.
  • Ефектот Форер (а исто така и ефектот Барнум) е тенденција да се даде високи оценки за точноста на описите на нечија личност, како да се намерно фалсификувани специјално за нив, но кои во реалноста се доволно општи за да бидат применливи за многу голем бројна луѓе. На пример, хороскопи.
  • Ефектот на езерото Вобегон е човечката тенденција да шири ласкави верувања за себе и да се смета себеси над просекот. (види, исто така, полош од просечниот ефект и ефектот на прекумерна самодоверба).
  • Ефектот на хало - се случува кога една личност е перцепирана од друга и се состои во тоа што позитивните и негативните карактеристики на една личност „течат“, од гледна точка на перцепторот, од една област на личноста. на согледаното лице на друго. (Видете исто така стереотип-физичка привлечност.)
  • Ефектот на првиот впечаток е влијанието на мислењето за личноста, кое субјектот го формирал во првите минути на првиот состанок, врз понатамошната проценка на активностите и личноста на оваа личност. Тие се вклучени и во голем број грешки кои често ги прават истражувачите при користење на методот на набљудување, заедно со ефектот на ореол и други.
  • Победничкиот несакан ефект е тенденцијата на гласачите да се предомислат во корист на победничката страна.
  • Ефектот на лажен консензус е тенденцијата луѓето да го преценуваат степенот до кој другите луѓе се согласуваат со нив.
  • Ефектот на егоцентричност - се случува кога луѓето се сметаат себеси за поодговорни за резултатот од некои колективни дејства отколку што наоѓа надворешен набљудувач.

  Искривување на меморијата

  • Добротвор - перцепција за себе како одговорен за посакуваните исходи, но не и одговорен за непожелните. (Термин предложен од Гринвалд (1980), види исто така искривување на само-возвишување.)
  • Очигледна упорност е погрешно запомнување на нечии минати ставови и однесувања како потсетување на сегашните ставови и однесувања.
  • Криптомнезијата е форма на неправилна авторствокога меморијата погрешно се смета за резултат на имагинација. На пример, на човек може да му се чини дека тој самиот составил шега, додека во реалноста тој веќе ја слушнал и само се сетил.
  • Егоцентрично искривување - сеќавање на минатото на начин на самопофалба, како на пример запомнување на резултатите од тестовите подобро отколку што биле, или риба фатена поголема отколку што била.
  • Лажна меморија - оштетување на меморијата, изразено во лажни сеќавања.
  • Ретроспективна дисторзија - филтрирање на меморијата на минатите настани преку сегашното знаење. Во исто време, настаните изгледаат попредвидливи отколку што беа во реалноста. Исто така познат како ефект „Јас-сè-тоа знаев“.
  • Внесувањето е форма на погрешно припишување, каде идеите навестени од прашувачот се погрешно разбрани како отповикани.
  • Амнезија во детството - многу слаба способност на возрасните да репродуцираат сеќавања за период од животот до 2-4 години, може да се објасни со незрелоста на мозочните структури - како што се хипокампусот и амигдалата - одговорни за кодирање и складирање спомени и обично се развива доволно до 2-годишна возраст.
  • Искривување на веќе дефинирано место (пристрасност за поставување) - тенденција да се запамети себеси дека покажал подобри резултати од другите поединци во оние задачи во кои ги оценуваме нашите способности како „надпросечни“; исто така, тенденцијата да се запамети себеси дека има полошо од другите поединци на оние задачи во кои ги оценуваме нашите способности како „под просекот“.
  • Семантичко когнитивно искривување - чија суштина лежи во тенденцијата да верувате дека го знаете значењето на зборот, иако всушност, го знаете само опсегот на неговата примена и употреба.
  • Ефект на генерирање - информациите се паметат подобро ако се генерирани од самиот поединец, а не се читаат или примаат на кој било друг начин однадвор.
  • Ефект на ниво на обработка - го опишува враќањето и потсетувањето на сеќавањата на стимулот како функција на длабочината на менталната обработка: подлабоката анализа генерира посигурна и детална и подолготрајна мемориска трага отколку плитка анализа.
  • Ефект на дезинформација - се јавува кога репродукцијата на епизодните сеќавања станува помалку точна поради добиените информации. пост фактуминформации . Тоа е класичен пример за ретроактивни пречки, кои се јавуваат кога информациите добиени подоцна се мешаат во способноста да се задржат претходно кодирани информации.
  • Илузија на крајот на историјата - според едно големо истражување во 2013 година, луѓето од сите возрасти веруваат дека нивната личност многу се променила во минатото, но малку ќе се промени во иднина. Ефектот се манифестира на која било возраст.
  • Ефектот на самореференца е феномен во кој спомените кодирани со став кон себе се подобро запаметени отколку слични информации без оглед на себе.

  исто така види

  Белешки

  1. Александров А. А. Интегративна психотерапија
  2. Објаснувања од changingminds.org (англиски) написи за специфични теории и хипотези се дадени со линкови до академски извори
  3. Кукла А. Ментални стапици: Глупави работи што ги прават разумните луѓе за да си го уништат животот / Андре Дол; Пер. од англиски. - 2-ри изд. - М .: Алпина деловни книги, 2008. - 146 стр.
  4. Thompson, Suzanne C. (1999), "Илузии на контрола: Како го преценуваме нашето лично влијание", Тековни насоки во психолошката наука(Здружение за психолошка наука). - V. 8 (6): 187–190, ISSN 0963–7214
  5. Канеман, Даниел. : [преведено од англиски] / Даниел Канеман. М.: AST, 2015. P. 328-329. 653 стр.
  6. Герд Гигеренцер.Разберете ги ризиците. Како да го изберете вистинскиот курс. М.: Колибри, Азбука-Атикус, 2015 година
  7. Канеман, Даниел. Размисли-бавно...-одлучи-брзо: [преведено од англиски] / Даниел Канеман. М.: AST, 2015. P. 475-489. 653 стр.
  8. , стр. 153-158.
  9. „Илузијата за транспарентност и ублажување на говорната анксиозност“ (PDF) . Весник за експериментална социјална психологија. 39 . 25 март 2003 година . Преземено на 8 октомври 2012 година. Користи застарен параметар |coauthors= (помош)
  10. Роберт К Мертон, Социјална теорија и социјална структура, Слободен печат, 1968, стр. 477, ISBN 0-02-921130-1.
  11. Сергеј Степанов.На секој - според заслугите? // Училишен психолог. - 2004. - Бр.25/26 (313/314) / 1-15 јули 2004 г..
  12. Мајерс Д. Социјална психологија. - Санкт Петербург: Петар, 2011. - ISBN 978-5-4237-0138-3.
  13. Кругер, Џастин; Дејвид Данинг (1999).

  Психотерапија. УпатствоТим на автори

  когнитивни грешки

  когнитивни грешки

  Когнитивниот модел на терапија се заснова на претпоставката дека негативни емоциисимптомите се поврзани со одредени мисловни нарушувања (когнитивни нарушувања).

  Се разликуваат следните најчести типови на искривување на размислувањето (А. Бек):

  1. Читање мисли. Искривување во кое, без добра причина, мислите дека знаете што мислат луѓето. На пример: „Таа мисли дека сум губитник“.

  Ориз. 5. Меѓусебна поврзаност на инсталации од различни нивоа

  2. Предвидување на иднината. Ја предвидувате вашата блиска или далечна иднина. На пример: „Секој мој обид да се запознаам ќе заврши неуспешно“ или „Ќе не успеам на интервјуто“.

  3. Катастрофизација. Мислите дека тоа што ќе се случи ќе биде вистинска катастрофа која не може да се издржи. На пример: „Страшно е ако не ме примат“.

  4. Означување. Глобално се оценувате себеси или друга личност според индивидуалните карактеристики. На пример: „Јас сум кукавица“ или „Тој е недостојна личност“.

  5. Девалвација на позитивното. Позитивните достигнувања или карактеристики ги минимизирате како тривијални. На пример: „Овој настап може да се очекува од секого“.

  6. Негативен филтер. Се фокусирате само на негативните резултати, игнорирајќи ги позитивните. На пример: „Никој не покажа интерес за мене. Сум имал само неуспеси во животот“.

  7. Прегенерализација. Правите глобални генерализации врз основа на еден единствен случај. На пример: „Денес мојот пријател не ми обрна внимание. Никој не ми треба“.

  8. Дихотомно размислување. Размислувате во смисла на „се или ништо“. На пример: „Зошто да се обидете повторно ако ништо не функционира“.

  9. Мора. Вие ги толкувате настаните во однос на тоа какви треба да бидат (што треба да бидат), а не во однос на тоа какви се. На пример: „Морам да стигнам до оваа позиција, инаку сум неуспех“.

  10. Персонализација. Целосно ја препишувате одговорноста за настаните што ви се случиле, не сметајќи дека и другите сносат дел од одговорноста. На пример, сопругата на алкохоличар кој продолжил да пие: „Требаше да го предвидам овој релапс и да преземам нешто“.

  11. Обвинение. Верувате дека другата личност е единствено одговорна за вашите чувства и состојба. На пример: „Тој е виновен што се чувствувам безвредно“.

  12. Несоодветни споредби. Вие толкувате настани користејќи стандарди кои се надвор од вашиот дофат. На пример: „Другите постигнаа повисоки резултати на тестот“.

  13. Ориентација на жалење. Повеќе се фокусирате на минатите достигнувања отколку на сегашните перформанси, што е жално: „Порано можев да настапувам со часови“.

  14. Што ако? Поставувате прашања за можните случувања и никогаш не сте задоволни со ниту еден одговор на вашето прашање. На пример: „Што ако стравовите се вратат? или „Што ако мојот однос со сопругот повторно тргне наопаку?

  15. Емоционално размислување. Вашата интерпретација е навистина одредена од вашите чувства. На пример: „Чувствувам вознемиреност, иднината на моето претпријатие е опасна“.

  16. Неможност за побивање. Ја отфрлате секоја можност што е во спротивност со вашата негативна мисла. На пример, мислата „Јас сум отфрлен од сите“ не ви дозволува да ги видите и прифатите фактите што се во спротивност со неа.

  17. Фокусирајте се на евалуацијата. Не сте фокусирани на опишување настани, луѓе околу вас или себе си, туку на оценување. На пример: „Не успеав во мојата последна работа“, „Тој ја одигра играта навистина лошо“ итн.

  Когнитивната терапија е структуриран пристап. Тоа вклучува голем број потребни чекори.

  Првата фаза е воведување на клиентот во филозофијата на когнитивната терапија. Во оваа фаза, пациентот добива идеја за тоа како мислите, ставовите влијаат на емоциите и однесувањето.

  Следната фаза - фазата на когнитивна идентификација - ја поставува задачата да го научи клиентот да ги следи и препознава неговите сознанија (и во фигуративни и во вербални форми) и да ги поправи.

  Потоа, пациентот заедно со терапевтот ги анализира идентификуваните сознанија поврзани со симптомите и проблемите, ја проценува нивната вистинитост и приспособливост и наведува други начини и правила за толкување на проблематичните ситуации (фаза на проценка и побивање на дисфункционалните когниции и нивна замена со адаптивни оние).

  Фазата на консолидирање на нови адаптивни сознанија е фаза на пренесување на работата со пациент од канцеларијата на психотерапевт во реални ситуации од секојдневниот живот.

  Когнитивната психотерапија е наставно-директивна форма на терапија. Во процесот на неговото предавање, пациентот стекнува голем број вештини и способности: вештини за следење на негативните автоматски мисли и идеи, откривање на нивната поврзаност со негативни емоции и симптоми, способност да се провери нивната вистина или неточност, да се формираат пореални адаптивни идеи. и правила, постапуваат во согласност со нив во секојдневниот живот.животот.

  Следното ги опишува главните техники на когнитивната терапија, овозможувајќи ви да работите на три нивоа на „длабочина“ на проблемот. Секоја техника е претставена на структуриран начин. Како по правило, даден е неговиот опис, можните тешкотии што се јавуваат при неговото користење, во повеќето случаи се прикачени форми кои го забрзуваат разбирањето на низата неопходни дејства и го олеснуваат самостојна работатрпелив.

  Овој текст е воведен дел.Од книга екстремни ситуации автор

  7.2.4. Когнитивни показатели - попустливи ставови за самоубиствено однесување; - негативни оценки за нечија личност, околниот свет и иднината; - идејата за сопствената личност како безначајна, немањето право на живот; - идејата за светот како место

  Од книгата Психологија на стрес и методи на корекција автор Шчербатих Јуриј Викторович

  3.2.5. Когнитивни фактори Нивото на чувствителност Нивото на чувствителност (чувствителност) на една личност е од мало значење кога биолошки стрес, но е исклучително важен за ментален стрес. Чувствителноста зависи од следните фактори: 1) чувствителност

  Од книгата Што ќе изберете? Одлуки кои влијаат на вашиот живот автор Бен-Шахар Тал

  88 Грешките третирајте ги како катастрофа или третирајте ги грешките како вредни повратни информации Слободата не може да се нарече слобода ако не ви дава право да правите грешки. Махатма Ганди Грешките и заблудите се неизбежен дел од животот на секоја личност и исклучително важен дел

  автор

  Когнитивни предрасуди Когнитивните предрасуди се систематски грешки во расудувањето. Тие произлегуваат врз основа на дисфункционални верувања вградени во когнитивните кола и лесно се откриваат при анализирање на автоматските мисли.Персонализација. Тоа е зависност

  Од книгата Интегративна психотерапија автор Александров Артур Александрович

  Когнитивни техники Когнитивните техники се користат, прво, за да се идентификуваат, а потоа да се коригираат автоматските мисли, и второ, да се идентификуваат неприлагодливите претпоставки (верувања) и да се испита нивната валидност.

  Од книгата Како да се победи стресот и депресијата автор Мекеј Метју

  Когнитивни изјави за справување Исто така, треба да формулирате изјави за справување за секоја стресна точка во вашата низа на настани. Ефективните афирмации за справување ќе ве потсетат дека сте способни да се справите со ситуацијата и ќе можете да понудите посебни

  Од книгата Контрола на мозокот [фронтални лобуси, лидерство и цивилизација] автор Голдберг Елхонон

  Когнитивни градиенти и когнитивни хиерархии Дидактички уред често се користи за да се објасни како функционира неокортексот. Оваа техника е едноставна, но хеуристички ефикасна. Се заснова на концептот на хиерархија на три нивоа во неокортексот.Во задната хемисфера

  Од книгата Невротични стилови автор Шапиро Дејвид

  Проекција: Когнитивни аспекти Дојдовме до најпроучената област на психијатријата, но би сакал да започнам со дефиниција. „Проекција“ значи дека личноста им припишува мотивации, нагони или други тензии на оние околу него што не ги прави.

  Од книгата Тестови за психолошко цртање автор Венгер Александар Леонидович

  Когнитивни проблеми старосни карактеристикицртежот на личност одразува некој општ тренд, од кој се можни значителни индивидуални отстапувања, поради индивидуалното искуство на луѓето, нивото на нивното

  автор Бек Арон

  Поглавје 3 Когнитивни профили Постои едноставен пристап за разбирање на растројствата на личноста, а тоа е да се гледаат во однос на одредени вектори. Следејќи го Хорни (1950), можеме да ги разгледаме овие интерперсонални стратегии во однос на тоа како типови

  Од книгата Когнитивна психотерапија за растројства на личноста автор Бек Арон

  Различни когнитивни профили Избегнувачко нарушување на личноста Луѓето на кои им е дијагностицирано избегнувачко растројство на личноста врз основа на критериумите DSM-III-R го имаат следниот главен конфликт: тие би сакале да бидат блиски со другите и да одговараат на нивните интелектуални и

  Од книгата Когнитивна психотерапија за растројства на личноста автор Бек Арон

  Когнитивни стратегии и техники Следното е список на когнитивни техники кои психотерапевтите можат да ги користат за лекување на болести на оската II. Бидејќи некои методи се веќе опишани во третманот на депресија (Beck et al., 1979), тие нема да

  Од книгата Когнитивна психотерапија за растројства на личноста автор Бек Арон

  „Когнитивно истражување“ Истите методи кои се користат за идентификување и оценување на автоматските мисли кај депресија или генерализирано анксиозно растројство (Beck et al., 1979; Beck & Emery with Greenberg, 1985) се исто така корисни во справувањето со растројствата на личноста. Психотерапевт и

  Од книга Психолошка помошзатвори автор Малкина-Пих Ирина Германовна

  Когнитивни индикатори Попустливи ставови во однос на самоубиствено однесување; негативни оценки за нечија личност, околниот свет и иднината; идејата за сопствената личност како безначајна, без право на живот; поглед на светот како место

  Од книгата Зошто сме погрешни. Замки за размислување во акција автор Халинан Џозеф

  Когнитивно мапирање Пред повеќе од седумдесет години, покојниот професор од Беркли, Едвард Толман, спроведе серија експерименти. Толман се сметаше за ненадминат авторитет во својата област: тој беше основач на експерименталните студии

  Од книгата Поразен ум [Теорија и практика на глупоста] автор Марина Хозе Антонио

  II. Когнитивни грешки 1Кога ќе направите грешка, вашиот ум пропаѓа. Но, тешкотиите ни се дадени за да ги надминеме за да ја откриеме вистината, и затоа ќе претпоставам дека искуството на грешка е дел од природниот тек на настаните. Сите сме доживеале слични искуства, кога она што сме го мислеле

  Интернет продажби, уредник на страницата „На достапен јазик“
  Датум на објавување: 15.01.2018

  
  

  негативни мислиможе да стане реалност, но ние не го сакаме тоа, нели? Дали внимаваше на својот говор? Во меѓувреме, јазикот што го користиме во секојдневната комуникација директно влијае на нашиот сопствен светоглед, како и на тоа како другите не доживуваат. Ова е научен факт.

  Ако сте запознаени со терминот „когнитивно нарушување“, тогаш веројатно знаете дека понекогаш, од различни причини, нашиот ум е во состојба да не убеди во нешто што нема никаква врска со реалноста. Да речеме дека сте се убедиле однапред дека нов проект на работа ќе го исцеди целиот сок од вас, но на крајот бевте изненадени кога откривте дека работата оди без проблеми и конечно имавте реални изгледи да се докажете. Меѓутоа, пред тоа, речиси еден месец, залудно се измачувавте со непријатни мисли.

  Когнитивните нарушувања често доведуваат до негативни емоции кои го трујат животот и ги спречуваат да го остварат својот потенцијал. На овој или оној начин, овој проблем нè засега скоро сите нас. Анализата на когнитивните предрасуди го дава клучот за разбирање на предрасудите и стереотипите кои ги одредуваат нашите ставови кон пријателите, работата и кон светот воопшто.

  Собравме за вас 10 примери на исклучително чести когнитивни нарушувања што ги доживуваат многу луѓе. Тестирајте се - можеби едно од следниве ви пречи и на вашата среќа!

  1. Размислување во шема на сè или ништо

  Тенденцијата да се види сè црно-бело, постојаното паѓање во крајности. Условното мото на таков шаблон звучи отприлика вака: „ако не сум постигнал совршенство, тогаш јас сум целосна неентитет“. Примери:

  • „Не го завршив извештајот, па го потрошив цел ден.
  • „Нема смисла да учествувам на овој турнир ако не сум 100% подготвен.
  • „Агентот не се појави на време, па целата нивна фирма е буниште!“

  Едноставно кажано, со овој тип на размислување, сè под 100% е еднакво на нула. Ако долго време сте на диета и одеднаш си дозволивте малку слатко, ова ќе се сфати како целосен неуспех. „Сега можеш да се прејадуваш колку сакаш, мало дебело суштество“, самоуверено ќе ти каже мозокот.
  Лекот лежи во способноста да се сфати дека во животот не постои само „десно“ и „лево“. Кажете си: „Вложив доволно труд и изгубив неколку килограми, зошто да не се почестите со овој вкусен бургер - јас го заслужувам тоа“.

  2. Генерализација на посебни случаи

  Ситуацијата кога, врз основа на еден настан или случај, едно лице заклучува дека тоа се случува „секогаш“ или, обратно, „никогаш“. Обично звучи вака:

  • „Не го завршив извештајот на време. Никогаш нема да добијам унапредување“.
  • „Погледнете ја, таа го прави ова цело време…“

  Ова отстапување може да има многу манифестации. На пример, отидовте на состанок со згодна девојка, но после тоа сè престана, а сега таа не сака да крене телефон. Дали вреди веднаш да заклучите дека сте одвратен романтичар и ниту една жена никогаш повеќе нема да се согласи да помине повеќе од една средба со вас?

  Откако ќе се распраша за мислењата на другите луѓе, субјектот обично е изненаден кога ќе открие дека неговата идеја за сосема ужасна состојба честопати во никој случај не е точна (освен ако буквално сите околу не грешат).

  3. Преголема драматизација

  Желбата да се гледаат работите како повеќе или помалку значајни отколку што навистина се, што постојано раѓа чувство на претстојна „катастрофа“. Примери за таков внатрешен дијалог:

  • Шефот јавно ја пофали мојата колешка, што значи дека таа ќе го добие унапредувањето, а не јас (иако петти пат по ред ја добив титулата „вработена на месецот“).
  • „Заборавив на таа несреќна е-пошта! Сите! Мојот шеф веќе нема да може да ми верува, да не гледа како се зголемувам, а сопругата сигурно ќе побегне кај својот љубовник.

  Еден од најчестите примери за вакво отстапување е кога неискусен возач (често девојка) седнува зад воланот, налетува на мала сообраќајна несреќа, а потоа одлучува засекогаш да се откаже од возењето. Дамата е сигурна дека секогаш кога ќе излезе на пат ќе и се случат непријатни ситуации.

  Како корисен совет: научете да разликувате ситуации кога само „направите крт од мува“. Ова е обично лесно. Обидете се да го водите т.н. дневник за страв. Само запишете ги сите такви случаи таму, а потоа забележете ги нивните позитивни и негативни страни. Со текот на времето, ќе ја развиете способноста да најдете позитивни аспекти дури и во најнепријатните ситуации.

  4. Користење на зборовите „треба“, „треба“, „мора“ како извор на мотивација

  Мислите дека овие зборови ќе ви дадат сила, но на крајот се наоѓате сами со вина затоа што немавте време да направите се што сте планирале (или лути што некој друг не го направил). Често звучи вака:

  • Морав да го завршам овој договор до петок.
  • „Требаше да размислат за моите планови овој проект, мора да сфатат дека сум вознемирен од моменталната ситуација.

  Важно е да се разбере дека „треба“, „треба“, „мора“ се зборови на должност. Колку луѓе познавате кои сакаат да се однесуваат под принуда? Обидете се да ги замените овие зборови со „Сакам“, „Можам“ или „Избирам“. Токму таква е ситуацијата кога магијата на зборот може да направи чуда.

  5. Означување

  Поправање на стабилна негативна слика за себе или за друго лице во врска со еден настан.

  • „Не застанав за мојот колега, каква свиња сум!
  • „Како не можете да помислите на оваа мисла - тој е дефинитивно тесноград!

  Главниот проблем со „етикетите“ е што тие во голема мера ја нарушуваат нашата перцепција. Човек може да остане во умот на арогантен бур долго време, додека тој само брзаше на дело и немаше можност да се поздрави. Второ, овој феномен може да генерира силни негативни емоции. Не успеавте само на еден тест, но вашиот мозок заклучува дека сте целосно неуспешни.

  Во оваа ситуација, постои едно едноставно решение: треба да научите како објективно да го опишете самото однесување, како единствен факт. Доцните, но тоа не значи дека сте недисциплинирани. Не успеавте на тестот број два, а тоа не значи дека ќе паднете на сите осум. Ова ќе ви овозможи да ги одделите емоциите од конкретни настани.

  6. Неосновани заклучоци

  Ова когнитивно нарушување има две манифестации. Првата е дека човекот се обидува да ги прочита туѓите мисли и првично заклучува дека луѓето се негативно наклонети кон него. Субјектот се поставува соодветно, па дури и тогаш луѓето всушност му го вртат грбот.

  Втората манифестација се изразува во тенденцијата за неосновано да се даваат негативни предвидувања за идните настани, што, по правило, на крајот се случува. Примери за такво размислување:

  • „Зошто ја избрав оваа тема вчера? Некој сигурно го презел. По ѓаволите со овој извештај, нема да направам ништо, и онака нема смисла!
  • „Никој нема да го разбере мојот говор, а следната година дефинитивно нема да бидам поканет како говорник (иако зборувам овде 15 години по ред).

  И двете опции се јасно „програмирани“ за негативност, така што ова е директен пат до пораз. Обидете се да се потпрете на вистински факти. Важно е да се разбере дека не сме способни да размислуваме за другите луѓе и секако не можеме да ја предвидиме иднината, особено врз основа на „празни“ заклучоци.

  7. Негирање на позитивното.

  Неподготвеност да ги забележат позитивните аспекти, како и сопствените достигнувања и успеси. На пример:

  • „Секој може да го направи овој проект“.
  • „Па што ако сега пушам 10 цигари на ден наместо 40? Не се откажав целосно!

  Луѓето кои страдаат од ова нарушување живеат според принципот „секој би можел да го направи тоа, не вреди за пофалба“. Тие често го припишуваат сопствениот успех на „ненадејна среќа“ или „банална среќа“. Во најнапредните случаи, едно лице ги игнорира дури и најочигледните достигнувања.

  Во такви случаи, многу е важно да се разбере дека гордоста за сопствениот успех не е ароганција. Секој од нас заслужува одвреме-навреме признание за она во што е особено добар.

  8. Префрлање на вината или преземање лично

  Желбата да се обвинувате само себеси за сè или желбата постојано да ја гледате причината за неуспехот кај другите, без да ја земете предвид вашата улога. Примери:

  • „Да не зборував тогаш, сè ќе беше добро“.
  • „Да не се однесуваше така, немаше да зборувам со неа толку грубо“.

  Во срцето на двете грешки во размислувањето лежи длабокото убедување на субјектот дека ако нешто тргна наопаку, тогаш некој мора да биде виновен за ова. Нема грешки, има злосторства, а виновниците мора да бидат казнети.

  Ова е многу типично за младите луѓе. Со возраста и искуството доаѓа до разбирање совршени луѓене, и сите грешиме од време на време.

  9. Емоционално расудување. „Така се чувствувам, така што е така. Точка"

  Тенденцијата да се мисли дека една или друга емоционална реакција го докажува сопствениот случај, и покрај очигледните факти. Примери:

  • „Јас сум љубоморна, па мојот сопруг дефинитивно ме изневерува. Мора да се разведеш“.
  • „Се чувствувам како таков идиот (па дефинитивно сум идиот)“.
  • „Се чувствувам виновен (така што дефинитивно направив нешто погрешно).

  Многу често когнитивно нарушување, кое често води до одложување или депресија. „Зошто да учам за тест ако знам (чувствувам) дека ќе паднам? Како резултат на тоа, тестот навистина не успева, бидејќи субјектот првично се подготвил за таков резултат, и покрај добрата подготовка.

  Многу добар контрааргумент на сличен пример: „Во ред, сепак паѓаш на тестот. Потоа опуштете се, одете и смирено превртете го - сè уште немате што да изгубите!

  10. Ментален филтер

  Фокусирање на еден негативен аспект, кој на крајот го уништува целото пријатно искуство и позитивно. Пример:

  Се собравме со пријателите во одличен ресторан, свиреше пријатна музика, сите беа прекрасно расположени. Но, стекот беше малку преварен. Најлошиот ден во мојот живот!"

  Таквиот филтер го засилува негативното искуство и ги отстранува сите добри. Ова е често резултат на преголеми очекувања. На пример, ученичка која отсекогаш учела само петки, одеднаш добива „тројка“. Многу е веројатно дека шокот од таков настан ќе ги засени сите нејзини претходни достигнувања во кварталот, додека за нејзината другарка на маса тоа ќе биде сосема вообичаена работа. Како што велат, сè е познато во споредба - важно е да се запамети ова.