طرق تدريس تقنيات الكاراتيه بحث علمي. Ch1 - تكنولوجيا تشكيل الصحة الفيزيائية. ذكريات تلاميذ المدارس على أساس استخدام الكاراتيه. العوامل التي تحدد ظهور وتطور رياضة الكاراتيه

الطريقة الأساسية لدراسة الفن الكاراتيه– دراسة مجمعات الكاتا الشكلية والإعداد النفسي.

الكاتا (المجمعات القتالية) الكاراتيه

الكاتا عبارة عن مجموعة من الحركات التي تحاكي القتال مع خصم واحد أو أكثر بدرجات مختلفة من القيود في التقنية وغيرها من معايير التفاعل بين المعارضين. بالإضافة إلى التقنيات الدفاعية والهجومية المباشرة، تشمل جميع الكاتا تمارين كيغونغ (فن تجميع الطاقة والسيطرة عليها، باستخدام أوضاع الجسم الخاصة وطرق التنفس). تنتهي جميع الكاتا تقريبًا عند النقطة التي تبدأ فيها الحركة. Enbusen - مسار الحركة أثناء أداء الكاتا - مبني وفقًا لشرائع الطب الشرقي - ويساهم أيضًا في تراكم الطاقة.

كاتا الكاراتيه جميلة من الناحية الجمالية. أثناء أداء الكاتا، يقوم المقاتل أيضًا بتطوير صفاته الداخلية (الجمالية والأخلاقية والإرادية).

من الممكن أداء الكاتا بشكل جيد فقط من خلال ضبط النفس العميق والشعور بالانسجام الداخلي مع العالم الخارجي. يجب أن تكون كل حركة مليئة بالانسجام والقوة الداخلية.

بالإضافة إلى تعلم الكاراتيه كاتا، يتم تعليم الطلاب تقنية تاي تشي تشوان، التي تتميز بحركات لطيفة وتعزز الاسترخاء الممتاز. (انظر علامة تبويب منفصلة لـ Tai Chi Quan). يتيح لك Taijiquan أيضًا الشعور بالنعومة الخفية في حركات الكاراتيه. بعد كل شيء، أعلى كاتا كاراتيه لديها أيضا عناصر "ناعمة" للغاية. )

الوحدة مع الطبيعة. "البرنامج الثقافي".

لقد علمنا الأساتذة القدماء: "لا تستخدم قوة العضلات، بل استخدم قوة الأرض، وقوة الأشجار، وقوة الرياح..."

والحقيقة هي أن طالب الكاراتيه يجب أن يشعر بعمق بالطبيعة والعالم من حوله. اشعر بروح كل شيء، اشعر بالطاقة. للقيام بذلك، نحاول التواصل مع الطبيعة. للقيام بذلك، نحضر الحفلات الموسيقية والمعارض الفنية - لكي نشعر بالجمال من خلال الفن (يحاول بعض الطلاب أنفسهم كتابة الشعر ورسم الصور). للقيام بذلك، نقوم برحلات صغيرة ورحلات استكشافية في عطلات نهاية الأسبوع. ولهذا الغرض نقوم بتنظيم معسكر رياضي صيفي في مكان خلاب. (انظر علامتي التبويب "عطلات نهاية الأسبوع النشطة" و "الإجازات النشطة") للتنفس بعمق بالهواء النظيف حتى تظل انعكاسات الشمس على الأمواج في الصيف أو على الثلج النظيف في الشتاء في أرواحنا. - الشعور بالامتنان تجاه جمال الطبيعة. الامتنان يولد الحب. الحب يؤدي إلى الوحدة.

تم تصميم برنامج تعلم الكاراتيه لمدة 10 سنوات تقريبًا من الدراسة. يجتاز الطالب 9 درجات طلابية (KY) و3 درجات عليا (DAN).

الاستعداد النفسي .

الهدف هو تزويد الطلاب بالمعرفة الأساسية في علم النفس، بالإضافة إلى نظام بسيط ومفهوم لتحسين الذات، خالي من أي تأثير تصوفي أو ديني، لتعليمهم القدرة على الحفاظ على ضبط النفس في الحياة العادية وفي المواقف القصوى. . لتعليم العملية المثيرة لبناء شخصية الفرد بوعي، والقدرة على تنمية أفضل الصفات والمواهب الإنسانية بشكل مستقل، ليكون شخصًا متناغمًا وصحيًا ومفيدًا للآخرين.

إحدى الطرق الرئيسية للإعداد النفسي هي خلق صورة إيجابية عن الذات واستكشاف الذات.

هذا هو السبب في أننا ندرس قانون الساموراي بوشي دو - في الواقع، قانون الشخص المحترم.

أعطى جيشين فوناكوشي، أحد أساتذة الكاراتيه الأكثر احتراما، الأولوية للجانب الروحي للكاراتيه واعتبره أكثر أهمية من التدريب القتالي.

وكثيراً ما كان يحذر طلابه قائلاً: "بدون الأدب تضيع روح الكاراتيه".

يجب على الشخص الذي يمارس الفنون القتالية أن يتميز بالطهارة الأخلاقية واللطف والصبر والحكمة والتطلع إلى الكمال الداخلي والخارجي.

بطبيعة الحال، لن تسمح لك هذه الأهداف بالتوقف في تطورك طوال حياتك. لذلك، فإن الشخص الحكيم حقًا لن يطلق على نفسه لقب سيد أبدًا، على الرغم من أنه كان يدرس الكاراتيه طوال حياته.

إن الجمع بين التواضع والشجاعة والأدب والروح القتالية غير القابلة للتدمير، والتي تتجسد في حركات واضحة وفعالة، هي المعايير الرئيسية لتقييم مهارة الكاراتيكا.

وصف فوناكوشي السر الرئيسي للكاراتيه بأنه الشعور بالحب تجاه العدو. التعاون والتفاهم المتبادل - وهذا في رأيه هو الهدف النهائي للكاراتيه.

منهجية تدريب الكاراتيه

شوتوكان كاراتيه هو نظام شامل وعالمي ومتطور باستمرار. وهو يعتمد على وجهات نظر فلسفية ومبادئ أخلاقية، والتي تحتفظ بقيمتها في العالم الحديث، مما يسمح لنا برؤية الكاراتيه ليس فقط كنظام للدفاع عن النفس أو رياضة، ولكن كأسلوب حياة. يمكن ممارسة هذا النمط من الكاراتيه من قبل الأشخاص من أي عمر وجنس، بالإضافة إلى أي مستوى من اللياقة البدنية الأساسية.

كانت طرق تدريس الكاراتيه في العصور القديمة مختلفة بشكل كبير عن الأساليب الحديثة. لم يكن التعليم ذا طبيعة جماعية وكان يتم عادة داخل الأسرة. وهكذا يمكننا الحديث عن وجود مدارس الأسرة.

تم تدريس الكاراتيه من خلال ممارسة الكاتا - المجمعات الرسمية - من خلال طريقة النقل المباشر للمعرفة من المعلم إلى الطالب. عادة ما يستغرق الأمر حوالي 5 سنوات لتعلم كاتا واحدة. مثل هذه الأساليب ومعدلات التدريب لم تلبي بأي حال من الأحوال المتطلبات الحديثة. كانت نتيجة التغيير في الظروف التي تواجد فيها الكاراتيه وتطورها، بسبب العمليات التاريخية الطبيعية، هو تشكيل نهج جديد لتعليم الكاراتيه.

بداية الخلق التقنيات الحديثةيمكن أن يعود تاريخ تعليم الكاراتيه إلى عام 1903، عندما حصل المعلم الشهير ياسوتسوني إيتوسو على فرصة تدريس الكاراتيه بشكل علني في المؤسسات التعليمية باعتباره الانضباط الأكاديمي.

نجح المعلم جيشين فوناكوشي في تقديم الكاراتيه إلى جامعات كيو ووازيدا وشوداي وتاكوشوكو وتشو وجاكوشو وهوسي وغيرها. وبعد سنوات قليلة من هذا، كثير المؤسسات التعليميةوقد أيدت اليابان هذه المبادرة.

أصبحت كاراتيه شوتوكان الأكثر انتشارًا في اليابان وخارجها بفضل جهود أستاذ ومدير التربية البدنية بجامعة تاكوشوكو، كبير المدربين في جمعية الكاراتيه اليابانية، الحائز على الدان التاسع للكاراتيه - ماساتوشي ناكاياما. لقد طور طريقة مثالية لتعليم الكاراتيه، والتي لا تعتمد على البيانات البدنية المتميزة للطالب في البداية، وبالتالي يتم استخدامها بنجاح لتدريب الطلاب. كما أن له الفضل الرئيسي في تطوير الكاراتيه كنظام للتدريب الرياضي. ليس من قبيل الصدفة أن مصطلح "الكاراتيه دو"، الذي اقترحه جيشين فوناكوشي ووافق عليه مجلس المدربين برئاسة م. ناكاياما، أصبح مرادفًا لرياضة الكاراتيه. بالإضافة إلى الشوتوكان، تم اعتماد أسلوب ناكاياما واستخدامه كأساس في العديد من أنماط الكاراتيه الأخرى، والتي تجاوزت نطاق المدارس "العائلية".

تعتمد طريقة تعليم كاراتيه الشوتوكان على مبدأ التدرج – من البسيط إلى المعقد. في أيام المدارس العائلية، قبل أن يخرج الكاراتيه من العزلة، بدأ التدريب كما ذكرنا أعلاه بدراسة الكاتا. لم تكن هناك كاتا للطلاب. أول كاتا تمت دراستها في المدرسة كانت كانكو داي (الآن جزء من برنامج الحزام البني 2 كيو).

عندما انتشر تدريب الكاراتيه على نطاق واسع، كان هناك حاجة إلى طريقة مختلفة. لذلك، قام المعلمان إيتوسو وأزاتو بتطوير مجمع هيان كاتا - كاتا الطالب المبسطة، من خلال دراستها التي يستعد الطالب لإدراك كاتا المستوى المتوسط. الأستاذ جيشين فوناكوشي، الذي واجه مشكلة تدريس تقنيات الكاراتيه لأطفال المدارس بعد إدخال الكاراتيه في المنهج الإلزامي المدارس الثانويةفي أوكيناوا، تم تبسيط عملية التعلم بشكل أكبر وتطوير Taikyoku Kata - مجمعات للمبتدئين، وكذلك Kihon - مجمعات تتكون من التقنيات الأساسية. قام جيشين فوناكوشي بفصل الحركات الأساسية (التمارين التكوينية) عن الكاتا لممارستها بشكل منفصل. جميع المدارس التي تتعامل مع عدد كبير من الطلاب اتبعت في نهاية المطاف هذا المسار - تفصيل التكنولوجيا - على الرغم من أن الانحراف عن الطريقة التقليدية في التدريس في البداية أثار احتجاج الكثيرين.

حاليًا، المكونات الرئيسية لبرنامج تدريب الكاراتيه هي الكيهون والكاتا والكوميتيه. وتشمل هذه أيضًا مجمعات رينزوكو وازا للكوميتيه. لكن لم يتم تضمينها في برنامج معظم أندية الكاراتيه الرياضية، حيث لا يتم استخدامها في القتال الرياضي - شياي كوميتيه.

دعونا نلقي نظرة على مكونات برنامج تدريب الكاراتيه.

الكاتا جزء لا يتجزأ من برنامج تدريب الكاراتيه

"أهم شيء في الكاراتيه هو الكاتا. فهي تجمع بين تقنيات الدفاع والهجوم. لذلك، من الضروري أن نفهم بوضوح معنى كل حركة وأداءها بشكل صحيح. إن الاهتمام فقط بالقتال الحر وتجاهل الكاتا لن يؤدي أبدًا إلى تقدم حقيقي". في الكاراتيه."

أماه جأتوشي ناكاياما

دراسة وممارسة الكاتا هي الطريقة الرئيسية للتدريب. تحمل الكاتا الجانب الروحي لممارسة الكاراتيه وهي عبارة عن سلسلة من الحركات تتكون من تقنيات دفاع وهجوم مرتبة منطقيًا، والتي يجب الوصول إلى الكمال في تنفيذها.

من خلال ممارسة الكاتا، تدرس الكاراتيكا الإيقاع والتنسيق والتوازن ومبادئ استخدام القوة وعدد كبير من تقنيات الدفاع عن النفس والانضباط الذاتي.

من خلال دراسة كاتا البونكاي (ممارسة عناصر الكاتا مع شريك)، تتقن الكاراتيه الإحساس بالمسافة والتوقيت وتحسن الحركات المنسقة المعقدة اللازمة عند قتال خصوم متعددين.

هناك عدة أنواع من البونكاي لكل كاتا. يعتمد التنفيذ المقبول في مدرسة معينة على نوع البونكاي الذي يعتبر أساسيًا. ولكن في أي إصدار، يجب أن يكون الأداء طبيعيا وحقيقيا، وكذلك مليئا بالعاطفة.

المحاولات، بسبب تزايد شعبية الكاراتيه ووصول رياضيين من أنواع أخرى من الفنون القتالية إلى الكاراتيه، لتبسيط الكاتا وأداءها بطريقة "متوسطة" مناسبة، أو إزالة الكاتا تمامًا من المنهج الدراسي، تحول الكاراتيه إلى مجموعة عادية من التقنيات البدائية التي "تمر" في المسابقات. هذا النوع من الكاراتيه يختلف عن الكيك بوكسينغ بالاسم فقط.

نشأت الكاتا تاريخياً كوسيلة "للحفظ الشفهي" لمجموعة من التقنيات ونقلها من جيل إلى جيل في عملية التعلم.

يؤدي أداء الكاتا بشكل منهجي ومنتظم وهادف إلى تعزيز تنمية الإحساس بالمساحة، وتحسين الرؤية الجانبية، وصقل التقنيات الأساسية، ويؤثر على مستوى الإعداد النفسي، ويجعل من الممكن ممارسة تقنيات تشكل خطورة في ممارستها مع الشريك.

لحظات الانتقال من منصب إلى آخر لها أهمية كبيرة في الكاتا، والتي غالبًا ما لا ينتبه لها الطلاب. في هذه التحولات يتم وضع تقنيات وتكتيكات المعركة. في كثير من الأحيان لا يفهم الطلاب أن المواقف ثابتة، والانتقال من موقف إلى آخر هو ديناميات القتال.

يمكن القول أن الكاتاس عبارة عن تأمل ديناميكي، مع التركيز بشكل خاص على التنفس السليم والتركيز. وهذا ليس صدفة، لأنه... من المقبول عمومًا أن التنفس هو السر الحقيقي للفنون القتالية.

إن تعلم الكاراتيه عملية طويلة وصعبة، والنتيجة الرئيسية لهذه الدراسات تظهر مع التقدم في السن، حيث تقل القوة البدنية للشخص، ولكن تبقى المهارة الفنية، والتي يمكن تحسينها بشكل أكبر من خلال ممارسة الكاتا.

تصنيف الكاتا

يمكن تصنيف جميع الكاتا وفقًا للمعايير التالية:

على المستوى الفني:

1. كاتا الطالب. وتشمل هذه مجمعات تايكيوكو وهيان 1 - 5.

2. كاتا المستوى المتوسط: تيكي شودان، باساي-داي، جيون، كانكو-داي، هانجيتسو، إمبي، تكي نيدان، كانكو-شو، باساي-شو، جيتي، شينتي، تيكي ساندان.

3. الكاتا العليا: جانكاكو، سوشين، نيجوشيهو، وانكان، جين، ميكي، جوجوشيهو شو، جوجوشيهو داي، أنسو.

4. الكاتا الخاصة. يتضمن هذا أيضًا أشكالًا خاصة لأداء الكاتا.

حسب الغرض:

1. الكاتا مصممة للتنمية البدنية وتقوية العظام والعضلات.

يتم تنفيذ هذه الكاتا ببطء، مع توتر العضلات الكامل والتنفس القوي.ايبوكي. بواسطة مظهرفهي ليست صعبة، ولكنها تتطلب التركيز الكامل وضبط النفس.

2. الكاتا مصممة لتنمية ردود الأفعال السريعة والقدرة على التحرك السريع.

الحركات السريعة في هذه الكاتا تستحضر صورة طائر السنونو وهو يطير بسرعة. يتم تنفيذ هذه الكاتا بسرعة القتال.

يجب أداء جميع الكاتا بالتنسيق والإيقاع الصحيحين. في الوقت نفسه، في كاتا المجموعة الأولى توجد أحيانًا حركات سريعة، وفي كاتا المجموعة الثانية توجد حركات بطيئة.

يتم استخدام الكاتا أيضًا، حيث تجمع بين مبادئ منهجية مختلفة.

كل ما سبق يتعلق بالنسخة الأساسية لأداء هذه التمارين (omote).

للأغراض التعليمية والمنهجية، يتم استخدام خيارات خاصة لأداء الكاتا، والتي تتيح لك إتقان ما يلي تدريجيًا:

حركات ذات إيقاع وإيقاع مختلف

أشكال مختلفة من التكنولوجيا

طرق التنفس المختلفة

التنفس بالتنسيق مع الحركات المعقدة

ونعني هنا خيارات الأداء الفردي للكاتا - على سبيل المثال،كونو، الصيحة، كونو الصيحة وغيرها من أنواع الأداء الخاصة، بالإضافة إلى أداء الكاتا الجماعي مع الشركاء.

في كاتا المجموعة الأولى، يتم استخدام التنفس الطبيعي من البطن، حيث تكون المرحلة النشطة هي الزفير، ويتم إجراء الاستنشاق بشكل انعكاسي في الحركات التحضيرية والمتوسطة. يجب أن يكون التنفس مخفيًا وغير ملحوظ للعدو باستثناء لحظات معينة ("كياي") على الزفير. في حالة كياي، يتم تحقيق أكبر تركيز للقوى النفسية الجسدية للشخص.

لإتقان تنسيق التنفس مع الحركة، يتم استخدام الأشكال التحضيرية لأداء الكاتا، التي تهدف إلى تطوير الانسجام بين التنفس والحركة، حيث يمكن نطق التنفس. يتعلم الطالب التحكم في تنفسه عند أداء الحركات المختلفة، وتحقيق أكبر قدر من السرعة والقوة. غالبًا ما تستخدم مثل هذه النماذج عند إتقان أبسط الكاتا.

يعد العمل من خلال الكاتا بإيقاعات مختلفة للتنفس والحركة أيضًا أمرًا مهمًا جدًا لحل المشكلات الفنية الأساسية خطوة بخطوة، نظرًا لأن الاهتمام في حالات مختلفة يتركز على عناصر خاصة من التقنية.

الكاتا العليا عادة ما تشمل جميع الجوانب - القوة، السرعة، التنفس والطاقة. عادة ما يكون التركيز على واحد منهم. على سبيل المثال، Meikyu وGoju هي كاتا طاقة، Unsu هي كاتا سرعة ذات عناصر تقنية معقدة. بشكل عام، يعتمد موضع التركيز على طريقة الأداء، لأنه هناك مستويات مختلفة، وبالتالي، إصدارات مختلفة من نفس الكاتا.

حسب الأصل:

عند إنشاء أسلوبه، الذي كان يسمى "شوتوكان"، قام جيشين فوناكوشي بتجميع تقنيات اثنين من أساليب الكاراتيه الرائدة في أوكيناوا - شوري وشورين

في Shorei-ryu، ينصب التركيز في المقام الأول على تطوير القوة العضلية. في Shorin-ryu، على العكس من ذلك، هناك خفة وسرعة الحركات.

ترتبط Tekki وJitte وHangetsu kata بـ Shorei-ryu، بينما يرتبط Heian وBassai وKanku وEmpi وGankaku وغيرهم بشورين-ريو.

لتسهيل التعلم وتقييم مستوى التدريب، تم توحيد الكاتا. سيؤدي الخطأ في أداء الكاتا أثناء الاختبار أو المنافسة إلى الحصول على علامة سلبية للامتحان أو الأداء بأكمله.

الكيهون جزء لا يتجزأ من برنامج تدريب الكاراتيه

كيهون مصممة للتعلم والممارسة والتحسين الخصائص التقنيةالتقنية الأساسية (الشكل، السرعة، الإيقاع، إلخ).

Kihon هي طريقة تسمح لك بتعديل أسلوبك بشكل مستقل بناءً على نتائج الاختبارات العملية في الكوميتيه. تم تطوير طريقة كيهون وإدخالها في الكاراتيه على يد المعلم جيشين فوناكوشي لتسهيل تعلم أساسيات الكاراتيه.

في الكيهون، يتم ممارسة مبادئ البناء والمجموعات النموذجية لتقنيات الدفاع والهجوم، بالإضافة إلى إيقاع الكوميتيه.

الكيهون هي تقنية أساسية وتركيبة معزولة عن الكاتا.

Kihon جزء من برنامج الامتحانات. تشير تقنية Bose المنفذة بشكل واضح إلى أن الطالب قد وصل إلى مستوى معين، والعكس صحيح.

تم تصميم Kihon لإعداد العضلات للعمل في وضع قوة وسرعة معينة. إذا كان هناك أي قصور أثناء تطوير برنامج المراحل التدريبية السابقة فإنها ستصبح عائقاً أمام إتقان المراحل التالية، لأن ولن يكون جسد الطالب جاهزًا لذلك. وهكذا نرى أن الكيهون، وخاصة في برنامج الحزام الملون، يؤدي في المقام الأول دور التمارين التكوينية والقيادة المصممة لتعليم تقنية عقلانية "نقية"، مثالية من وجهة نظر الديناميكية الحيوية.

باستخدام طريقة تفصيل الحركات المعقدة للتنسيق، يتم تحقيق المسار الصحيح والتسلسل الصحيح لتنفيذها. يجب مراعاة المبادئ التي تمت مناقشتها أعلاه عند أداء جميع الحركات الأساسية - الدفاعية والهجومية.

تم بناء Kihon من مجموعات من حركات الحجب والهجوم باستخدام حركات مختلفة.

في المراحل الأولى من التدريب (الأحزمة الملونة) تكون هذه الحركات لها طبيعة التمارين التكوينية وهي أساسية.

في المستويات الأعلى (الحزامين البني والأسود)، يحتوي الكيهون على مجموعات يمكن استخدامها في الكوميتيه.

يتم تنفيذ كل مجموعة من هذه المجموعات بالسرعة الحقيقية وبإيقاع معين (وليس رتيبًا).

بدءًا من دان الثالث، يختلف تنفيذ التقنية الأساسية عن تنفيذها الأساسي.

وبالتالي، فإن الكيهون في مراحل الطلاب يعمل على تسهيل فهم وأداء الكاتا، في المراحل العليا - لتطوير المهارات في استخدام تقنيات الكوميتيه (أي شياي كوميتيه) في أشكال مختلفة.

تتم دراسة الأقسام التالية في الكيهون: داتشي-وازا، آشي-وازا، أوكي-وازا، زوكي-وازا، أوتشي-وازا، جيري-وازا، رينزوكو-وازا

مزهرية رينزوكو

تمثل مجموعات تقنيات الدفاع والهجوم المرتبطة بتسلسل معين واستخدامها في العمل مع الشركاء قسمًا لا يقل أهمية في إتقان تقنيات الكاراتيه الأساسية والمتقدمة،

من الكاتا أو الكوميتيه. ومع ذلك، حتى يتم وضع شكل تنفيذ تقنية معينة إلى المستوى المناسب، أي. بدون انتهاكات جسيمة لهندسة المسار والهيكل (الميكانيكا الحيوية)، ولم تصبح الحركة نفسها مهارة حركية مستقرة، فلا فائدة من البدء في دراسة Renzoku-waza.

عادةً ما يشير مصطلح renzoku إلى سلسلة من تقنيات الدفاع والهجوم المستمرة المستخدمة لاختراق دفاعات الخصم وتوجيه ضربة حاسمة. يتمتع رينزوكو المهاجم بشخصية عدوانية واضحة. يتم تنفيذ الرينزوكو الدفاعي بطريقة غير عدوانية وليس بالسرعة القصوى، مع التحكم الكامل في الإجراءات.

ربما لن يكون صحيحًا تمامًا فهم الرينزوكو فقط كمجموعة من بعض التقنيات المحددة.

الشيء الرئيسي الذي يوحد جميع أنواع الرينزوكو هو ربط العناصر التي تتكون منها من خلال دوران الوركين، عندما يكون الموضع النهائي للطرف الضارب وموضع الوركين في عنصر واحد هو نقطة البداية للبداية من جانب اخر.

شرط آخر مهم في الرينزوكو هو سرعة الانتقال من تقنية إلى أخرى. سرعة تنفيذ العناصر في الرينزوكو المهاجم يجب أن تكون عالية. ولا يمكن ضمان ذلك إلا من خلال تحقيق التنفيذ السلس لهذه التقنية.

ما الذي تبحث عنه عند تعلم الرينزوكو

1. عمل قوي للوركين والبطن (أساس الرينزوكو).

2. السرعة المطلوبة للانتقال من عنصر إلى عنصر، أي: عدم وجود فترات توقف بينهما، وبالتالي، سرعة عالية لحركات الوركين للأمام والخلف.

خارجيًا، يجب أن يبدو أداء الرينزوكو وكأنه حركات سلسة وسريعة وسهلة.

أما بالنسبة لسرعة الانتقال من عنصر إلى عنصر، تجدر الإشارة إلى أن هذه السرعة لا تعتمد دائما على سرعة التواء أو فك الوركين، لأنه في العديد من السلاسل يحدث الانتقال في المستويات، في المستوى العمودي، عندما تقنية تبادل الذراعين والساقين. وفي هذه الحالة يكون معنى الرينزوكو هو تنفيذ اتصالات تنسيقية بين الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم من خلال ضم أكبر وأقوى مجموعات العضلات وأهمها عضلات البطن.

يتم تقسيم Renzoki إلى مجموعات (ما يصل إلى 3 تقنيات) ومجموعات.

مبادئ بناء الرينزوكو

عدد التقنيات = 2، 3، 4، إلخ.

الطرف المتأثر: الذراع، والساق.

يمكن بناء Renzoku على النحو التالي:

النوع 1: تقنيتان (الأربطة)

تي + هؤلاء (دان-زوكي، رين-زوكي)

تي + جيري

جيري + تلك

جيري + جيري (رن جيري، دان جيري، نيدان جيري)

النوع الثاني: ثلاث تقنيات (الأربطة)

هؤلاء + هؤلاء + هؤلاء (سانبون-زوكي)

تلك + تلك + جيري

تي + جيري + تلك

تي + جيري + جيري

جيري + هؤلاء + هؤلاء

جيري + جيري + هؤلاء

النوع الثالث: أكثر من ثلاث تقنيات (مجموعات)

يجب ممارسة جميع الرينزوكس:

من حيدري كاماي-تي، من ميجي كامي-تي

يسار، يمين، شيهو

بشكل فردي، مع الشركاء

مواضع البداية والنهاية: هاتشيجي-داتشي شيزين-تاي

الكوميتيه جزء لا يتجزأ من برنامج تدريب الكاراتيه

"في الكاراتيه، لهزيمة الخصم، عليك أن تجد الانسجام معه،

بدلاً من استخدام القوة الغاشمة".

هيروكازو كانازاوا

معنى الكوميتيه

كوميتيه هي طريقة تدريب يتم من خلالها تعلم التقنيات الهجومية والدفاعيةkihon والكاتا، تم اختبارها وممارستها مع شريك.

كوميتيه - هذا تمرين متخصص مع الشريك لتطوير الصفات اللازمة وتمرين لاختبار المهارات التي تم تطويرها مسبقًا في عملية التفاعل مع العدو.

كجزء لا يتجزأ عملية التعلم, كوميتيه يتضمن عدة مراحل متعاقبة مترابطة وأكثر تعقيدًا تدريجيًا من التعلم.

الأنواع الرئيسية للكوميتيه:

1. كيهون كوميتيه (تمرين الكوميتيه الأساسي)، بما في ذلك:

Gohon-Kumite (5 خطوات مع هجوم ودفاع أساسي واحد)

سانبون كوميتيه (3 خطوات مع هجوم ودفاع أساسي واحد)

كيهون-إيبون-كوميتيه (هجمات توري، دفاعات أوكي والهجمات المرتدة)

كايشي إيبون كوميتيه (توري يهاجم ويدافع ضد الهجمات المرتدة ومرة ​​أخرى

الهجمات)

هابون-كوميتيه (يدافع، الهجمات المرتدة، يدافع

من هجوم انتقامي وهجمات أخرى)

2. جو إيبون كوميتيه, مشتمل:

جو-إيبون-كوميتيه (قتال شبه حر مقابل هجوم مشروط واحد)

أوكوري-كوميتيه (القتال شبه الحر

لهجومين متتاليين)

3. جو كوميتيه(قتال حر)

4. دوجو كوميتيه (أنواع الكوميتيه المخصصة ل

تنمية المهارات الخاصة)

في المرحلة الأولية من التدريب، يتم استخدام Kihon Kumite، والذي يستخدم هذه التقنيةkihonو تم الاتفاق بشكل مبدئي على جميع الإجراءات الفنية لـ Tori وUke، وهي: مستويات الهجمات، تقنية الهجوم، تقنية الدفاع، أساليب الحركة، المواقف، سرعة تنفيذ التقنية.

في المراحل التالية من التدريب ينتقلون تدريجياً إلىجو إيبون كوميتيه ، ومن ثم يبدأ التطويرجو كوميتيه .

يتم استخدام Dojo-Kumite للتدريب الخاص والتدريب على الدفاع عن النفس.

جميع أنواع التعليميةالكوميتيه ابتداء من كيهون كوميتيه والنهاية تبخير ، هي مراحل انتقالية منkihonو كاتال جو كوميتيهوالدفاع عن النفس.

فقط بعد الإتقان القوي للتقنية الأساسية والكاتا يمكن للمرء أن يبدأ في الدراسةكيهون كوميتيه (القتال بالاتفاق باستخدام التقنيات الأساسية).

في الكيهون كوميتيه، يطور الطالب وجهة نظر عالمية (النفسية، طريقة التفكير، الشخصية الأخلاقية، وما إلى ذلك)

بالضبط عند كيهون كوميتيه يتعلم طالب الكاراتيه:

تطبيق التقنيات التي تتقن الكيهون والكاتا في الكوميتيه والدفاع عن النفس

اضرب بدقة في المكان المطلوب وبالطريقة المثلى

تطبيق تقنيات الهجوم والدفاع والهجوم المضاد بإيقاع الكوميتيه

التعرف على إجراءات العدو التحضيرية للهجوم

شاهد بداية الهجوم وحركته

اشعر وتوقع بداية الهجوم

استشعار الخطر والاستجابة له بفعالية

تحديد مسافة انتشار الهجوم وواقع الدفاع

التعرف على نوايا العدو من خلال الإجراءات التحضيرية

التمييز بين الهجوم الكاذب والهجوم الحقيقي

الاستخدام المتغير لتقنيات الدفاع والهجوم المضاد

رباطة جأش والتحمل

واجه العدوان بهدوء وقم بإدارته بفعالية أو تحييده إذا لزم الأمر

تطبيق مبدأ الكفاية اللازمة في الهجوم والدفاع

تجنب الإصابة الخطيرة أثناء التدريب

كيهون كوميتيه

في هذا الشكل كوميتيه يتخذ الشركاء موقعًا على مسافة معينة من بعضهم البعض، ويتم الاتفاق على مستوى الضربة مسبقًا. ثم يمارسون تقنيات الهجوم والصد بالتناوب.

يجب تنفيذ جميع الهجمات والهجمات المضادة بقوة وحادة للغاية، ولكن دون الاتصال بالنقاط الحيوية في جسم الشريك.

جميع المعدات بكافة أنواعهاكيهون كوميتيه يجب أن يتم معkime (تركيز الطاقة). بعد إجراء دفاع سلبي (كتلة، باري، دودج، هروب، وما إلى ذلك)، من الضروري الهجوم المضاد بأقصى تركيز للقوة البدنية، ولكن دون إصابته، لأن الكوميتيه هو تدريب. يجب عليك أن تضع في تصرفاتك ما يسمى "المحتوى العاطفي"، والذي بدونه ستكون التقنية "فارغة" وغير فعالة.

المخطط العام لأداء الكيهون كوميتيه:

هاتشيجي-داتشي شيزينتاي (وضعية الاستعداد الطبيعية)

موسوبي داتشي، ريتسويري (القوس الاحتفالي)

هاتشيجي داتشي شيزينتاي

يوي (مواقف البداية)

كوميتيه

زانشين (حالة اليقظة المريحة)

هاتشيجي داتشي شيزنتاي

موسوبي داتشي، ريتسويري

هاتشيجي داتشي شيزينتاي

ياسومي (الراحة، والاسترخاء)

جوهون كوميتيه

قتال مشروط ورسمي بالكامل من 5 خطوات باستخدام التقنيات الأساسية مع الكيمي. مستويات الهجوم وتقنية الهجوم وتقنية الدفاع وطرق الحركة وأنواع المواقف معروفة مسبقًا.

الهدف الرئيسي هو تعزيز التقنية الأساسية في الحركة مع الشريك، وتطوير التوقيت والشعور بالمسافة، ومهارات أداء التقنيات الهجومية والدفاعية الأساسية من نفس النوع، وتطوير ثبات الأشكال على مدى خمس خطوات مع الشريك، أي. التكيف الأساسي مع المسافة والحفاظ عليها أثناء الحركة. الرفوف، مثل الكتل، يجب أن تكون مستقرة وموحدة.

تعليمات التنفيذ:

موقف البداية:

توري : هيداري زينكوتسو داتشي مع حيدري جيدان باراي

يوك : هاتشيجي داتشي شيزينتاي

يتم تنفيذ جميع الإجراءات مع كيم، والعد بإيقاع موحد.

هجمات المحافظين:

في زينكوتسو-داتشي مع كي-اشي

يجب تنفيذ كل هجوم باستخدام كيم

يتم تنفيذ الهجوم الخامس باستخدام kime و kiai

يوكي يدافع:

1. خوارزمية الدفاع: أوشيرو-ساباكي مع أوكي-وازا + هجوم مضاد مع كيم وكياي

(تحريك الجسم كله إلى الخلف بحركة انزلاقية ايومي العشي )

2. مع تنفيذ الكتل الأساسية:

Age-ude-uke [ayu] (كتلة الساعد المرتفعة)

Soto-ude-uke [suu] (كتلة الساعد من الخارج إلى الداخل)

Uchi-ude-uke [uuu] (كتلة الساعد من الداخل إلى الخارج)

جيدان باراي [gb] (كتلة الساعد السفلية)

Ude-barai [ub] (كتلة خاطفة مع الساعد من الخارج إلى الداخل)

Shuto-uke [shu] (كتلة بالحافة الخارجية لراحة اليد)

Otoshi-uke [otu] (سقوط الساعد)

3. بعد الكتلة الخامسة، يجب أن يتبع الهجوم المضاد على الفور: جياكو-زوكي مع كيم وكياي

4. يجب أن يتم تنفيذ كل دفاع باستخدام وسيلة للتحايل:

في رفوف مختلفة

في رفوف تحمل نفس الاسم

5. الكتل تؤدي أداء "داخلي" و"خارجي"

في آي هانمي (وضعية شبه أمامية)

في جياكو-هانمي (وضعية شبه أمامية عكسية)

في زينكوتسو-داتشي [zkd] (العمود الأمامي)

في كوكتسو-داتشي [kkd] (الوضعية الخلفية)

تُظهر الصور رسمًا تخطيطيًا لأداء غوهون كوميتيه في مواقف متقابلة في هانمي:

سانبون كوميتيه

قتال مشروط ورسمي من ثلاث خطوات مع تقنيات الهجوم والدفاع الأساسية.

الهجمات معروفة، من أنواع مختلفة وعلى مستويات مختلفة.

النقطة الأساسية هي تكيف الطالب تدريجيًا مع أسلوب الهجوم المشترك بما يتوافق مع المبادئ الأساسية للتقنية التي يتم تنفيذها، بالإضافة إلى مزيد من التطويرالإحساس بالمسافة والتوقيت عند تغيير اليدين والقدمين للشريك المهاجم.

تعليمات التنفيذ:

موقف البداية (ما لم يُذكر خلاف ذلك):

توري - هيداري زينكوتسو داتشي مع هيداري جيدان باراي

يوك - هاتشيجي داتشي شيزينتاي

يقوم الأطفال بتنفيذ جميع الإجراءات العد

بعد الكتلة الأخيرة، قم بالهجوم المضاد باستخدامكيم وكياي

هجمات توري

السفر إلى زينكوتسو-داتشي مع كي-اشي

كل هجوم مع kime

الهجوم الأخير معkimeو kiai

يوكي يدافع:

خوارزمية الدفاع: تجنب الهجوم +مزهرية يوك+ الهجوم المضاد مع kimeو kiai

يقوم المبتدئون بتنفيذ هجوم المغادرة باستخدامأوشيرو ساباكي مع التحرك ايومي-شينتاي-اشي (تراجع مع كامل الجسم إلى الخلف مع حركة انزلاقية)

الكتلة الثالثة يجب أن يتبعها على الفور هجوم مضادجياكو زوكيمع kimeو kiai

يجب أن يتم كل دفاع معkime

في رفوف مختلفة

في رفوف تحمل نفس الاسم

في آي هانمي

في جياكو هانمي

في زينكوتسو داتشي

مع تنفيذ الكتل الأساسية: ayu، suu، uuu،غيغابايت، يو بيتشودان, جودان باراي

يجب على الطلاب المؤهلين استخدام ما يلي للحماية:

مغادرة خط الهجوم (أوشيرو ساباكي، نانامي ساباكي، يوكو ساباكي، سايو ساباكي، إيريمي يوكي، تاي ساباكي)

جميع أنواع الحركات المعروفة لهم

تنفيذ الكتل والهجمات المضادة بطريقة حادة

تُظهر الصور رسمًا تخطيطيًا لأداء سانبون-كوميتيه في نفس الرفوف:

دوجو كوميتيه

من أهم الأنواعكوميتيه - دوجو كوميتيه ، والتي من خلالها ينمي الطالب مهارات خاصة ويمارس تقنيات تكتيكية وفنية خاصة ضرورية للنجاح في رياضة الكاراتيه والدفاع عن النفس.

الكوميتيه حسب التعليمات (يتم تنفيذ كل هجوم عدة مرات، ويتم تكرار الدفاع بالهجوم المضاد مرتين)

مواشي-سيكين-زوكي [MSD]

أورا-سيكن-زوكي [الدولار الأمريكي]

يجب على الطلاب المؤهلين استخدام تقنيات الهجوم بطريقة الجلد وجميع أنواع الحركات المعروفة لديهم:إري-اشي، أيومي-اشي، سوري-اشي، سوري-كوندي، كايتن، توبي-اشي وإلخ.

أوكوري كوميتيه

أوكوري جو إيبون كوميتيه

1. بطريقة مكوكية

توري:

يتم أمر الهجوم الأول بواسطة uke مسبقًا مما يلي: oi zuki jodan، oi zuki chudan، mae-geri، yoko-geri، mawashi-geri، ushiro-geri

يتم تنفيذ الهجوم الثاني من قبل المحافظين وفقًا لتقديرهم الخاص بناءً على الوضع الحالي.

يوك: يقوم بالدفاع والهجوم المضاد وفقًا لتقديره الخاص باستخدامكلاب تاي، داتشي كاتا و ساباكي كاتا تاي

2. في دائرة

Uke في منتصف الدائرة. عند الإشارة، فإنه يدافع عن نفسه من الهجمات من مختلف الأطراف والهجمات المضادة. الهجمات تخرج عن النظام ومن اتجاهات مختلفة.

شروط أداء التمرين

في هذا النوع من الكوميتيه، يستخدم كلا الشريكين الجو-آشي والجو-داتشي.

توري - لا يمكنك الهجوم في رشقات نارية

لا يمكنك تزييف أو تخويف uke قبل القيام بهجوم حقيقي.

يوك - يحق له استخدام أي دفاع وهجوم مضاد، بما في ذلك الرميات وغيرها من أقسام تقنيات الدفاع في أي مجموعة، ولكن يجب مراعاة النقاط الأساسية التالية:

وجود ضربة قاضية - كياي وكياي

قطع المسافة بعد الهجوم المضاد، ويفضل أن يكون ذلك من خلف ظهر العدو

الحفاظ على الزانشينات، أي. حالة الاستعداد وتركيز الاهتمام في جميع أنحاء الكوميتيه

تنفيذ مبادئ رينزوكو

عدم الاتصال عند الهجوم المضاد

عادة، يهاجم المحافظون باستخدام الأسلوب الأكثر فعالية والأبسط:

الأيدي: أوسد دزيدان، تشودان، كزد دزيدان، جياكو-زوكي تشودان

نوغامي: ماي ​​جيري، يوكو كيكومي، مواشي جيري، أورا مواشي جيري في مستويات جيدان وتشودان وجودان.

يعكس هذا النوع من الكوميتيه المبدأ القديم لـ te - "بضربة واحدة على الفور" (ikken - hissatsu): إما أن يكون الهجوم فعالاً أو يُقتل المهاجم. صحيح، في الزي التعليميعادةً ما يفوز الكوميتيه دائمًا على يوك.

نمط حركات يوكه ومبدأ العمل في لحظة هجوم العدو هو نفسه كما في كيهون إيبون كوميتيه.

وبهذا المعنى، يستمر جو إيبون كوميتيه منطقيًا في تكييف التقنية الأساسية للاستخدام في جو كوميتيه والدفاع عن النفس.

يمكن لـ Uke التحرك بأي شكل من الأشكال في أي من الاتجاهات الثمانية الرئيسية: الخلف، اليمين، اليسار، نحو الهجوم، وأيضًا بزاوية الهجوم (جانب الظهير، جانب الأمام).

كيهون إيبون كوميتيه

هذا نوع من القتال المشروط بخطوة واحدة باستخدام التقنيات الأساسية. مستوى الهجوم للأيدي ونوع الهجوم للأرجل معروف (مستوى الهجوم غير معروف)، وينقسم حسب مدى تعقيد تصرفات الأوك إلى خمسة أنواع: شودان، نيدان، سندان، يوندان، وجودان. .

إذا كان النوعان الأولان من الكوميتيه يتمتعان بطابع خطي متراجع، فبدءًا من هذا النوع، يستخدم Uke الانحرافات عن خط الهجوم:الكلاب كاتا تاي، داتشي كاتا و ت ai-sabaki.

تعليمات عامة لأداء التمرين:

موقف البداية:(ما لم يُذكر خلاف ذلك)

توري - هيداري زينكوتسو-داتشي مع هيداري جي بي

قبل تنفيذ الهجوم، يناديه توري، وبعد توقف قصير، يهاجم بشكل حاسم

يوك- إتش سي دي شيزنتاي

1. يستخدم التكنولوجياأوشيرو-ساباكي مع أيومي-اشي .

أ) تجنب الهجوم العكسي بكتلة وهجوم مضاد واحد

ب) تجنب الهجوم العكسي بالكتلة والهجمات المضادة المتعددة

2. لمغادرة خط الهجوم، يستخدم تقنية نانام-ساباكي (ترك خط الهجوم قطريًا للخلف أو للداخل) بهجوم مضاد واحد أو متعدد.

3. ترك خط الهجوم بزوايا قائمة على خط الهجوم (ربما مع الدوران حول محوره) بهجمات مرتدة فردية أو متعددة.

4. لترك خط الهجوم، يستخدم تقنية سايو-ساباكي (قطريًا للأمام) مع الصد والهجوم المضاد اللاحق.

5. التحرك نحو الهجوم مع الدفاع والهجوم المضاد المتزامن (من الممكن الذهاب خلف ظهر العدو).

كيشي-إيبون-كوميتيه

يهدف هذا النوع من الكوميتيه إلى تطوير ردود أفعال الطلاب وحركاتهم وتقنيات النوع "الاندفاعي" والشعور بالمسافة.

ينفذ توري هجومًا واحدًا بتقنية أساسية بخطوة واحدة للأمام.

يدافع Uke و Tori (بعد هجوم Uke المضاد) بالكتل الأساسية أو التراجع أو الاستخدامساباكي كاتا تاي، تاي ساباكي، داتشي كاتا والهجوم المضاد على الفور.

جو إيبون كوميتيه

هذه معركة شبه حرة، وهي طريقة تدريب لحركة هجوم واحدة من توري، يتم إجراؤها بأقصى سرعة وقوة ممكنة. هنا يختار المحافظ بنفسه لحظة البداية ونوع الهجوم. كما هو الحال في Kihon Kumite، يتم توزيع الأدوار بين الخصوم (بعضهم Tori وبعضهم Uke) مسبقًا. يأخذ كلا الشريكين kamae-te بحرية على المسافة المختارة.

توري، بعد أن عين مستوى الهجوم، يهاجم على الفور وبشكل حاسم.

يقوم Tori بتقييم maai وkokyu (التنفس) والوضع واستخدام الخدع وما إلى ذلك، ويخلق أو يستخدم موقفًا مناسبًا - أي "فتحة" لهجومه الفردي.

Uke، باستخدام dachi-kata أو sabaki-kata-tai في الاتجاه المطلوب، أو أداء tai-sabaki إلى اليسار أو اليمين، يستخدم الأسلوب الدفاعي بحرية ويقوم بالهجمات المضادة على الفور.

الغرض من جو إيبون كوميتيه هو تطوير تقنيات وتكتيكات الهجوم والدفاع. هذا تحضير لـ "جيسن كوميتيه" - معركة حقيقية.

جو كوميتيه

كما ناقشنا سابقًا، إحدى مراحل تدريب الكاراتيه هيجو كوميتيه(قتال حر).

أهم عناصر التدريب من خلالجو كوميتيهنكون kamae-te-kata، وdachi-kata، وme no zuke-kata، وwaza o hodokosu koki.

كاماي تي - وضعية محددة للجزء العلوي من الجسم

كاماي تي يجب أن تكون بحيث تسمح بالحركة في أي اتجاه للهجوم أو الدفاع.

الجذع في موضعههانمي (وضعية شبه أمامية)، قف بشكل مستقيم، وثني ساقيك قليلاً لإزاحة مركز الجاذبية لأسفل قليلاً.

داتشي كاتا -تقنية الوقوف.

ماي- مسافة.

عمليا ماي هي المسافة التي يمكن للمرء أن يتقدم منها خطوة واحدة ويوجه ضربة حاسمة بقبضة اليد أو القدم؛ وبناءً على ذلك، فهذه هي المسافة التي يمكنك من خلالها التراجع خطوة واحدة والدفاع ضد أي هجوم.

أنا لا زوك كاتا - اتجاه الرؤية .

لا يمكنك تثبيت نظرك على أي جسم محدد أو جزء من جسد العدو. يجب أن نحاول رؤية الفضاء بأكمله خلف العدو وعلى هذه الخلفية العدو بأكمله باستخدام الرؤية المحيطية.

مزهرية هودوكوسو كوكي - الجانب النفسي في أداء التقنية - "فتح" العدو.

يجب دراسة النقاط المذكورة أعلاه بعناية عند الممارسةجو كوميتيه . يجب أن يتم تنسيق التدريب مع التدريب فيkihon (تقنية الكاراتيه الأساسية)،كاتا (تمارين الكاراتيه الرسمية)،جو إيبون كوميتيه (معركة تدريبية شبه مجانية) وغيرها من أقسام برنامج تدريب الكاراتيه. ينبغي إيلاء الكثير من الاهتمام لدراسة التقنية الأساسية فعليًا وممارسة التقنية مع كيم.

لسوء الحظ، مع تطور رياضة الكاراتيه وتعميمها، كان هناك ميل ثابت للانتقال إلى الجو كوميتيه قبل "النضج" نفسياً وفنياً. نتيجة لذلك، في المسابقات والتدريب، غالبا ما تكون هناك تقنية لا تتوافق في خصائصها الديناميكية الحيوية مع تقنية الكاراتيه، وبالتالي لا تتوافق معها نوعيا (في السرعة والإيقاع والتقنية). وذلك لأن العديد من مدارس الكاراتيه لا تفعل أي شيء آخر غير ما يسمى "السجال" الرياضي.

الدراسة المتسقة فقط لجميع الأقسام المنهجية - كيهون، كاتا، كيهون كوميتيه، وكذلك داتشي كاتا، آشي وازا، تاي ساباكي، ماي، كوكيو، إلخ. - الارتقاء بالتكنولوجيا إلى مستوى عالي الجودة، مع إتاحة فرص غير محدودة للطالب لتحسينها.

المصطلحات والمفاهيم

لتسهيل وإيجاز وصف هذه التقنية، سنشير إلى المصطلحات الخاصة المقبولة في ممارسة الكاراتيه الدولية. وترد بعض المصطلحات والمفاهيم في نص الفصول ذات الصلة.

آي هانمي - تكون زاوية جسم لاعب الكاراتيه 45 درجة بالنسبة إلى وقفته.

أكلت إناء - تقنية اللكم.

اشي وازا - تقنية الحركة .

بونكاي كاتا - تمرين لتنمية المهارات الخاصة وممارسة 0 طرق استخدام تقنيات الكاراتيه للدفاع عن النفس.

جيدان - مستوى الهجوم (كل شيء تحت الحزام).

مزهرية جيري - تقنية الركل.

جياكو هانمي - الموقف، عكسai-hanmi.

مزهرية داشا - تقنية الرف الأساسية.

داتشي كاتا - تقنية تغيير المواقف.

داشا - الموقف وموضع القدمين وموضع إسقاط مركز ثقل الجسم.

دزيدان - مستوى الهجوم (كل شيء فوق الأكتاف).

جو داتشي - الوقفة هي نتاج توليف معرفة الكاراتيه في تقنية الوقفات والحركات والانتقالات من وقفة إلى أخرى. من هذا الموقف يمكنك بسهولة تنفيذ أي تقنية. إن الحفاظ على وضع الجسم المستقيم لا يقل أهمية عن أداء الحركات بطريقة متوازنة ومنضبطة. المسافة بين المعارضين الذين أخذواجو داتشي ، يجب أن يساوي طوله ثلاثة أقدام تقريبًا.

دوجو كوميتيه - شكل متخصص من الكوميتيه التعليمي لتنمية المهارات الخاصة.

كاماي- وضع الجسم.

كاماي تي هو وضع ديناميكي للجسم والذراعين يمكن من خلاله تنفيذ أي هجوم أو دفاع أو هجوم مضاد ضروري في الاتجاه المطلوب وبالقوة المطلوبة. Kamae-te يتخذ موقفًا حرًا -جو داتشي . في الرياضة، تركز هذه الوضعية على الخصم الذي في المقدمة، وفي الدفاع عن النفس قد يكون الخصم

قد يكون هناك العديد من المعارضين. لذلك، فإن kama-te للرياضة والدفاع عن النفس يختلفان بشكل أساسي عن بعضهما البعض.

الكاراتيه - نظام للدفاع عن النفس أنشأه السكان المحليون في أوكيناوا وانتشر في اليابان على يد سيد الكاراتيه جيشين فوناكوشي ورفاقه.

الكاراتيه دو - التربية البدنية والنظام الصحي والرياضي المنشأ على أساس بعض أنواع التمارين التعليمية والتدريبية المستخدمة في تعليم كاراتيه الشوتوكان.

الكاراتيه- طالب الكاراتيه.

كاتا - الطريقة الأساسية لتعليم الكاراتيه . تمارين الكاراتيه الرسمية الخاصة المصممة لتطوير مهارات خاصة وهي الوسيلة الرئيسية لتحسين الذات الفردية في الكاراتيه. أحد أقسام مسابقات الكاراتيه.

كيم - أقصى توتر للعضلات المشاركة في تنفيذ التقنية لحظة ملامسة الهدف.

ميني - التحرك للأمام (الهجوم).

الكلاب كاتا تاي - تقنية المغادرة وتغيير الاتجاه.

الكلاب التايلاندية - تقنية الهروب عن طريق تحريك الجزء المهاجم من الجسم.

توري - الطالب الذي يهاجم .

يوك - الطالب الذي يدافع عن نفسه.

أوك-كيمي - تقنية الحجب كيمينتيد.

أوشيروني - حركة العودة (التراجع).

الصفحة الحالية: 1 (يحتوي الكتاب على 10 صفحات إجمالاً) [مقطع القراءة المتاح: 7 صفحات]

الخط:

100% +

إيفجيني فاسيليفيتش جولوفيخين وسيرجي فلاديميروفيتش ستيبانوف
تنظيم ومنهجية التدريب في فنون الدفاع عن النفس

عن المؤلفين

ستيبانوف سيرجي فلاديميروفيتش، دكتوراه في العلوم التربوية، أستاذ، عامل تكريم الثقافة البدنية في الاتحاد الروسي، مدرب تكريم روسيا، رئيس قسم الرياضات القتالية، 5 دان كينوشين كون كاراتيه.

Golovikhin Evgeniy Vasilievich، دكتوراه في العلوم التربوية، ماجستير دولي في الرياضة، مدرب روسيا الكريم، الرابع دان شيدوكان.

المراجعون:

رابوبورت إل إيه، دكتوراه في العلوم التربوية، أستاذ ورئيس قسم الثقافة البدنية والرياضة في معهد الثقافة البدنية والخدمة الاجتماعية والسياحة USTU-UPI.

روزنفيلد أ.س. – دكتوراه في العلوم البيولوجية، أستاذ

1. مذكرة توضيحية

ويهدف هذا العمل إلى إعداد طلاب مؤسسة التمويل الدولية ل العمل التطبيقيكمعلمين ومدربين في رياضة الكيوكوشنكاي كاراتيه (القسم الرياضي). يوفر للطلاب المتخصصين في الفنون القتالية دراسة دورة المصارعة في مجالات مختلفة: التربية العامة والخاصة، علم النفس العام والرياضي، نظرية ومنهجية الثقافة البدنية والرياضة، النظافة، علم وظائف الأعضاء، التطوير العمليالصفات البدنية العامة والخاصة، دراسة وتحسين تقنية وتكتيكات الكيوكوشينكاي كاراتيه، المشاركة في المسابقات، تنظيم العملية التعليمية والتدريبية والمسابقات، إلخ.

تتم دراسة هذا التخصص من قبل الطلاب لمدة 10 فصول دراسية (السنة الأولى إلى الخامسة) بإجمالي 456 ساعة من الفصول الدراسية والفصول العملية، و476 ساعة من الدراسة المستقلة.

للطلاب المتخصصين في كيوكوشن كاراتيه؛

في فصول الندوة، يتم تزويد الطلاب بالمعلومات النظرية الأساسية حول أقسام الدورة. في فصول الندوات، يتعلم الطلاب تقديم معارفهم المكتسبة حول قضايا محددة. في الفصول المنهجية، يتقن الطلاب أساليب التدريس ويطبقون المعرفة المكتسبة في الأنشطة العملية. في الفصول العملية، يتقن الطلاب ويحسنون مهاراتهم في أداء التمارين الأساسية والمساعدة. يتم تنفيذ الممارسة التعليمية بهدف تحسين المهارات والقدرات المهنية والتربوية اللازمة لأنشطة مدرب كيوكوشن كاراتيه. يتم تحسين هذه المهارات بشكل أكبر أثناء ممارسة التدريب في السنة الرابعة.

يتضمن حل المشكلات التعليمية تطوير الصفات المتأصلة في المدرب المعلم. تتيح لك مهام تحسين الصحة التحكم في تطور أشكال ووظائف الجسم والحفاظ على الصحة وتعزيزها من خلال استخدام التدابير التصالحية والطبية.

السيطرة والتصحيح العملية التعليميةيتم تنفيذها في شكل دروس الائتمان، عمل مستقلوالملخصات وإعداد التقارير واجتياز معايير المراقبة التي تسمح لنا بتقييم جودة العمل التعليمي المنجز والنجاحات والعيوب في مستوى استعداد المتخصصين المستقبليين.

يتم التخطيط لأعمال البحث العلمي للطلاب في جميع مجالات النظرية والمنهجية وعلم النفس وعلم الاجتماع وعلم وظائف الأعضاء والميكانيكا الحيوية للرياضة المختارة.

الممارسة التنافسية إلزامية أيضًا كوسيلة لتحسين وتطوير الطلاب في الأنشطة المهنية.

المشاركة في المسابقات شرط إلزامي لطلاب التخصص بغض النظر عن مؤهلات الرياضيين.

يتم تنفيذ الأطروحة من السنة الثانية إلى السنة الخامسة حسب الساعات المخصصة لكل مقرر، ويتم التحكم فيها باستخدام الخطط الفردية.

2. مقدمة

الأمن القومي هو ضمان البقاء المادي والاقتصادي والروحي للأمة مع الحفاظ على المعايير المثلى لتنميتها. (في هذه الحالة، تُفهم الأمة على أنها مجموع المجموعات العرقية التي تشكل سكان دولة معينة).

فصول جماعية الثقافة الجسدية- هذا هو، أولا وقبل كل شيء، تنفيذ مثل هذه المعلمة المهمة لتنمية الأمة كحالة الصحة العامة، والصحة العامة بلا شك عنصرا هاما للأمن القومي.

إن صحة المرأة في سن الإنجاب هي الأساس لحل المشكلة الديموغرافية التي تواجهها بشكل عاجل روسيا الحديثة. وهذه ليست مجرد مهمة القضاء على التوازن السلبي بين الخصوبة والوفيات. إن المساحات الشاسعة للبلاد والموارد الطبيعية الهائلة تتطلب إمكانات بشرية كافية لتنميتها. كان التناقض بين حجم السكان والأراضي التي يحتلها بمثابة مبرر للاستيلاء بالقوة أو تجزئة الفضاء المادي للدول من قبل خصومهم.

لا يكفي تطوير المنطقة - بل تحتاج أيضًا إلى حمايتها. أحد مكونات القوة العسكرية للدولة هو الجيش الجاهز للقتال. في المقابل، يتم تحديد الفعالية القتالية للجيش من خلال الصحة البدنية للأفراد العسكريين ومعنوياتهم العالية. إن صحة الأولاد والشبان هي، من بين أمور أخرى، حالة وحدة الجيش، وقدرتها على تحمل الإجهاد الجسدي والنفسي والفكري. وبهذا المعنى، فإن التدريب على فنون الدفاع عن النفس مهم للغاية، لأنه يطور مثل هذه الصفات الأخلاقية والإرادية لدى الشباب مثل القدرة على التغلب على الصعوبات، والشعور بالعمل الجماعي، وروح النصر.

إن الجانب المتناقض، ولكنه الحقيقي، في تطور الأنظمة السياسية كهياكل لضمان الأمن القومي، يتلخص في الصحة البدنية ليس فقط للسكان، بل وأيضاً للنخبة السياسية.

إن تزايد حالات الاضطرابات الجسدية والعقلية هو أحد أسباب تشديد النظام السياسي. عادة ما يسعى الأشخاص غير المستقرين نفسيا ليس من أجل الديمقراطية، ولكن من أجل أشكال الحكم الاستبدادية. إن وضع الاختيار المستمر، الذي يميز التطور الديمقراطي، صعب بالنسبة لهم، فهم يريدون الوضوح. عادة ما يتم توفير الوضوح في السوق السياسية فقط من قبل أحزاب اليسار المتطرف أو اليمين المتطرف.

علاوة على ذلك، بالمعنى العام للكلمة، كلما كانت صحة الأمة ككل، كلما كان الجزء الأكثر صحة منها - النخبة السياسية. المرض الخطير الذي أصيب به وريث القيصر في بداية القرن العشرين، والاضطراب الصحي المستمر الذي أصاب لينين، وجنون العظمة الستاليني الذي افترضه العالم الكبير بختريف، و"قصور" الراحل بريجنيف، والأمراض المستمرة للرئيس يلتسين - هذه الظواهر، على نحو متزايد على الأقل، تؤدي إلى ازدهار ما يسمى بأشكال السلطة الظلية. وهذا الأخير هو بالفعل تحول فعلي للنظام السياسي دون تغييره القانوني، وهذا التحول موجه نحو «الهروب من الحرية»، نحو الابتعاد عن المثل الأعلى المتمثل في سيادة القانون والديمقراطية.

فنون الدفاع عن النفس، والتي تشمل الكاراتيه، تعزز التوجه نحو النجاح في الحياة وتشكل نفسية الفائز. في عملية التعليم والتدريب، يطور الشباب صفات أخلاقية وإرادية عالية، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالقدرات النفسية للبقاء وتنمية الأمة.

إن الرياضة والثقافة البدنية الجماهيرية تشكل بشكل موضوعي مشروعا طبيعيا غير مفروض لفكرة وطنية تقوم على الرغبة في تحقيق الانتصارات، خاصة وأن الروس هم حقا أمة الفائزين. في وقت ما، تم غزو مساحات شاسعة من أوراسيا وتوحيدها في الدولة الروسية. لم تكن روسيا لتتمكن من البقاء جغرافياً أو سياسياً لولا عمليات الصد المنتصرة المستمرة للعديد من الاعتداءات التي تهدف إلى احتلال أغنى مساحاتنا. قدم الروس مساهمة حاسمة في الانتصار على فاشية هتلر التي كانت تسعى للسيطرة على العالم. كانت روسيا أول من أرسل إنساناً إلى الفضاء، ولأول مرة في التاريخ يخرج مواطن روسي سفينة فضائيةإلى الفضاء الخارجي. تساعد الرياضات عالية الأداء، من بين أمور أخرى، على "تذكر" هذه الإنجازات الوطنية الحقيقية ذات الأهمية العالمية.

وبالتالي، فإن تطوير الرياضة، ولا سيما تدريب الكاراتيه، هو أحد جوانب ضمان الأمن القومي وهيبة روسيا الحديثة.

3. الكاراتيه كتخصص علمي وتربوي

صور حية للمقاتلين الذين يظهرون تقنيات الهجوم والدفاع بمهارة وقوة وفعالية، ويجدون طريقة للخروج من أي مواقف صعبة، ويتعاملون مع العديد من الأعداء، ويقاتلون من أجل العدالة - عادة ما تكون هذه هي الصورة النمطية الأولى عندما تسمع كلمة كاراتيه. تنقل وسائل الإعلام صور الكاراتيه إلى المستهلك بطريقة محددة إلى حد ما. في الواقع، الكاراتيه هو نظام قديم من المعرفة والمهارات والقدرات المتخصصة التي تم تجميعها بشكل تجريبي بشكل أساسي. لأكثر من خمسة قرون، تم اكتساب وتعميم الخبرة العملية في رياضة الكاراتيه. وتم اختيار الأفضل والأكثر فعالية، ورغم عدم وجود مبرر نظري في تدريب أساتذة الكاراتيه، إلا أن نتائج تدريب العقل والجسد كانت مبهرة.

يعد الكاراتيه حاليًا أكثر أنواع الأنشطة الاجتماعية شيوعًا، حيث يجمع بين نمط الحياة الصحي والرياضة والمهارات المهنية والتطبيقية والفلسفة. إمكانيات التطوير الشخصي من خلال نظام تدريب الكاراتيه غير محدودة. وعليه يمكن اعتبار الكاراتيه فرعاً علمياً وتربوياً يمثل وسيلة لتنظيم المعرفة حول دور ومكانة الكاراتيه في مختلف مراحل حياة الفرد، وخصائصه وأنماطه العامة لتطوره الوظيفي.

هدفدراسة الكاراتيه هي القدرات والقدرات البدنية والعقلية للفرد، والتي تتغير مع التعرض المنهجي لوسائل الكاراتيه.

موضوعوتكشف الدراسة عن الأنماط العامة لعملية حصص الكاراتيه. في الكاراتيه هناك ثلاث مجالات تظهر فيها هذه الأنماط: التطبيقية المهنية والرياضية والترفيهية.

يتضمن الاتجاه المهني والتطبيقي أسئلة حول أسباب ظهور الكاراتيه ودورها ومكانتها كنظام فرعي اجتماعي في حياة الإنسان والمجتمع في الوقت الحاضر، وعلاقة الكاراتيه بالأنظمة الفرعية الأخرى (التدريب والتعليم والعمل) ) ، آفاق التنمية فيما يتعلق بالتغيرات المستمرة في الحياة مجتمع حديثالبحث عن أشكال تدريب مناسبة وفقًا لأهداف دروس الكاراتيه. استخدام قدرات الكاراتيه في تكوين الثقافة الروحية للمجتمع. تشكيل جوانب سلامة الحياة. الاستخدام العمليفي الحالات القصوى.

وفي الاتجاه الرياضي تتم دراسة الأسس العامة للتدريب الرياضي وأنماط إدارة وتطوير الكاراتيه (الدافع لتحسين الذات، نوع الرياضة، النشاط المهنيالمدربون المعلمون، تأثير الأنشطة الرياضية على نمط الحياة الصحي، التوجه التطبيقي، التنمية الشخصية).

وفي الاتجاه الصحي تتم دراسة تأثير وسائل الكاراتيه على العمليات الحياتية لجسم الإنسان؛ الاختيار الأمثل للتمارين لتطوير الصفات الحركية والتنسيقية اللازمة؛ عمليات التكيف مع الإجهاد البدني والعقلي؛ التطوير المستهدف لسمات الشخصية والسمات الشخصية؛ التطور البدني العام للمشاركين؛ زيادة الكفاءة والحيوية ومستوى الصحة، وبرامج طويلة المدى لفهم إمكانيات التنمية الشخصية من الناحية الروحية والجسدية من خلال دروس الكاراتيه.

الأهداف الرئيسية للكاراتيه كنظام أكاديمي هي تعميم الخبرة العملية، ووصف تطور الموضوع بشكل تعليمي، وفهم جوهر نظام التدريب، وتطوير الطرق المثلى لإدارة وتنظيم العملية التعليمية، وتطوير التقنيات الموفرة للصحة.

من الضروري ملاحظة التأثير المحدد لعدد من العلوم على تدريب الكاراتيه: الفلسفة، علم النفس، التربية، الأنثروبولوجيا، علم الأحياء، علم الاجتماع، علم وظائف الأعضاء، الكيمياء الحيوية، الميكانيكا الحيوية. تؤثر قوانينها وأنماطها بشكل مباشر على عملية تطوير الكاراتيه بجميع مظاهره.

4. العوامل المؤثرة على نشأة وتطور رياضة الكاراتيه

عند دراسة الكاراتيه بعناية كنوع من النشاط، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو ما الذي يحدد ظهوره، ويضمن الاهتمام العالي والأداء في الوقت الحاضر وسيساهم في تطويره في المستقبل.

إن ظاهرة الكاراتيه هي ظاهرة متعددة الأوجه ومعقدة ومتعددة الوظائف بشكل غير عادي وتحتل مكانة خاصة جدًا في الفضاء الثقافي للحضارة الحديثة. إن التقييم الموضوعي والنزيه لإمكاناتها الإبداعية الهائلة، والتي لم تتحقق حتى الآن إلا جزئيًا وفي أغلب الأحيان بشكل عفوي في حياة الأقلية الساحقة وغير المستخدمة من قبل الغالبية العظمى من سكان كوكبنا، يسمح لنا بتسليط الضوء على السمات الرئيسية وجوهر هذه الظاهرة والتفرد.

أولاً، ممارسة الكاراتيه و (أو) أنواع النشاط البدني القريبة منه في الطبيعة هي طريقة لا يمكن الاستغناء عنها وغير متجددة لتنظيم عملية طبيعية ومتوازنة للحفاظ على التوازن، كشرط حيوي لتكوين والحفاظ على وتعزيز التوازن. صحة الإنسان الجسدية والروحية والمعنوية.

ثانياً: تصبح الاتصالات الإنسانية التي تتشكل خلال حصص الكاراتيه طبيعية وملائمة لحاجات وقدرات الفرد، ومحفزة لتنشئته الاجتماعية، وتشكيل أسلوبه الخاص في السلوك في المجتمع، الضرورية لتحقيق النجاح في الحياة، والتوجه، والجرأة، والقيود. .

ثالثا، أصبح عالم الكاراتيه، ككل، على نحو متزايد عاملا خطيرا وحافزا متزايدا للتكوين القيم الإنسانية العالميةثقافة الحضارة الحديثة بمكوناتها الأكثر تنوعاً: من الثقافة العامة للحياة إلى جوانب عديدة من الحياة الاجتماعية، بما في ذلك العلوم والفنون والأعمال التجارية والسياسة والمعلومات والمشاعر الإنسانية والأخلاق والقانون وغيرها.

حاليا الكاراتيه جزء لا يتجزأالثقافة العامة ويشير إلى فنون الدفاع عن النفس. يتم تحديد سلامة وتنوع الحياة الاجتماعية من خلال العلاقات المتبادلة بين الأنظمة الفرعية، حيث أحد هذه الأنظمة الفرعية هو نشاط وممارسة الكاراتيه.

يعود تاريخ الفنون القتالية إلى آلاف السنين. الكاراتيه، في جميع الاحتمالات، لم يكن من الممكن أن تكون موجودة لفترة طويلة إذا لم تكن أكثر من مجرد مجموعة من تقنيات القتال. تنبع حيويتها والاحترام العالمي لها من الاندماج العضوي للتقنيات الرسمية مع المعنى الروحي الأعمق للتقنيات كوسيلة لتطوير الذات وتأكيد الذات بالمعنى الأعلى، كوسيلة ووسيلة لتحسين الشخصية والتنمية الشخصية.

منذ العصور القديمة، عندما كان على الناس البقاء على قيد الحياة في ظروف قاسية، كانت تقنيات فنون الدفاع عن النفس ذات قيمة تطبيقية عملية فقط. استخدامها الناجح يضمن النصر في معركة حتى الموت. مع تطور القوى المنتجة، تغيرت الأسس الاقتصادية للمجتمع. اتخذت الحروب طابعًا مختلفًا. لكن الحاجة إلى تدريب المقاتلين ذوي القدرات البدنية والشجاعة والشجاعة والمنضبطة قد تزايدت فقط. ولعب نظام الفنون القتالية دورًا كبيرًا في إعدادهم. دعونا نتذكر أمثلة على تطور الدول: سبارتا، روما، بيزنطة، إنجلترا، فرنسا، الصين، منغوليا، اليابان، إلخ.

من المعروف من تاريخ فنون الدفاع عن النفس أن الإغريق القدماء كانوا من بين أول من أدخل تقنيات فنون الدفاع عن النفس في المسابقات الرياضية وأطلقوا عليها اسم "الضرب". بعد أن أعطت مكانة ذات أهمية عامة للانتصارات والفائزين في الضرب، أصبحت فنون الدفاع عن النفس ملكًا للمجتمع ودخلت بقوة في ثقافته كثقافة الأمة.

منذ ذلك الحين، أصبحت فنون الدفاع عن النفس، بما في ذلك الكاراتيه، ملكا للمجتمع وجزءا من ثقافته.

كما كتب مؤسس كاراتيه كيوكوشينكاي، الشهير ماسوتاتسو أوياما: "الكاراتيه هو قتال غير مسلح، وقد قطعنا مسافة بعيدة جدًا عن الحرب عندما خاضت الشعوب حروبًا بدون أسلحة. في المعركة، يعد الكاراتيه بديلاً ضعيفًا للأسلحة، حتى عصا أو سهم. الهدف النهائي للكاراتيه هو بالأحرى تنمية أفضل صفات الشخصية الإنسانية وليس مجرد تنمية قوة الناس على مقاومة الأعداء الجسديين. لكن الكاراتيه، بطبيعة الحال، تنمي الولاء والشجاعة وغيرها من الصفات المميزة المحاربون."

عند تحليل تأثير الظروف المعيشية للمجتمع على الكاراتيه، تنشأ عدة مجموعات من العوامل: الظروف الثقافية والاجتماعية والاقتصادية العامة، العوامل الشخصية، الوطنية والجغرافية والتاريخية. الظروف المناخيةالمناطق ، الميزانية الزمنية للسكان ،

العوامل الثقافية العامة. تترك القيم والعقلية ذات الأهمية الاجتماعية لكل أمة وشعب بصماتها على الكاراتيه كنوع من النشاط الثقافي العام. أي نمط من أنماط الكاراتيه هو براءة اختراع وملكية خاصة. يتم تحديد المتطلبات الدولية لأسلوب الكيوكوشينكاي من خلال متطلبات تنظيمية خاصة. لغة الحركات الأسلوبية العامة مفهومة لكل كاراتيه. لكن لكل دولة موقفها الخاص تجاه الكاراتيه. الأيديولوجيا والسياسة دول مختلفةيترك بصمته على تطوير أي نشاط رياضي. في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية كانت هناك فترة من الحظر على دروس الكاراتيه مع المسؤولية الإدارية والجنائية. تؤثر الثقافة على الأنشطة وكيف ينظر إليها الجمهور. يحدد مستوى الثقافة القيم والأولويات لتطوير رياضة معينة. في بعض البلدان، يتطور الكاراتيه بمساعدة المنظمات العامة والهياكل الخاصة، دون دعم من الدولة.

في روسيا، منذ عام 1991، تم إدخال الكاراتيه البرامج الحكوميةالتربية البدنية للسكان ويتم تضمينها في التصنيف الموحد لعموم روسيا كرياضة.

في عام 2005، من أجل تحسين جودة العمل وتقديم الدعم الحكومي، تم إنشاء الاتحاد الروسي للفنون القتالية، الذي وحد فنون الدفاع عن النفس الأكثر شعبية. الهدف الرئيسي لـ RSBI هو التوحيد و الدعم الحكوميجميع فنون الدفاع عن النفس في روسيا. وشملت هذه جميع أنماط الكاراتيه المعروفة. والتي قبل ذلك تطورت بشكل محدد ومستقل لتتمكن من البقاء في الظروف الاقتصادية الصعبة، على محاسبة ذاتية كاملة للأنشطة المالية والاقتصادية لكل منظمة أو اتحاد.

العوامل الاجتماعية والاقتصادية.مما لا شك فيه أن الظروف ونوعية الحياة تؤثر على أداء الفرد. حاليًا، غالبية اتحادات الكاراتيه لعموم روسيا هي منظمات عامة وتعمل على الدعم الذاتي الكامل. عادة ما يكون هناك مثل هذا النظام للدعم المالي للمنظمات العامة واتحادات الكاراتيه. يتم تسجيل منظمة عامة روسية من قبل وزارة العدل الروسية إذا كانت تضم أكثر من 40 منطقة في الاتحاد الروسي. تدفع كل منطقة سنويًا رسوم العضوية وأشكال الدفع الأخرى للمشاركة في فعاليات الاتحاد (المسابقات، المعسكرات التدريبية، الندوات). وتختلف الفرص الاقتصادية للمناطق الروسية، وكذلك إمكاناتها الرياضية. تظهر مستويات تطور المناطق بوضوح في المسابقات.

في روسيا، ينص التصنيف الحالي على وجود الفئات والألقاب الرياضية. وينص التصنيف الدولي على نظام حزام التميز والإنجازات في الكاراتيه. مفاهيم مثل الحزام الأسود والدان الأول والمدرب مفهومة لدائرة ضيقة من الناس. وألقاب ماجستير في الرياضة، مدرب مشرف، متخصص في التعليم العالي في التربية البدنية مقبولة من قبل جميع الهياكل التعليمية الحكومية. قانون الثقافة البدنية والرياضة في الاتحاد الروسي الفن. تنص المادة 28 على أنه يمكن ممارسة الأنشطة الرياضية بواسطة متخصصين حاصلين على تعليم بدني خاص ثانوي أو تعليم عالى. من الناحية العملية، يتم تنفيذ هذا القانون فقط من قبل الوكالات الحكومية؛ غالبًا ما توظف المنظمات الرياضية الخاصة أو العامة التي تعمل على تطوير الكاراتيه أشخاصًا ليس لديهم تربية بدنية خاصة.

الكاراتيه كرياضة لا تتطلب تكاليف مادية كبيرة. يمكنك دراسة التقنيات في أي صالات رياضية وملاعب ومناطق منتزهات وغيرها. في الأماكن العامة. خاصة في المراحل الأولى من تعلم الكاراتيه. يتطلب المزيد من التخصص الرياضي والمشاركة في المسابقات والمعسكرات التدريبية تكاليف مالية إضافية. تجهيز الصالات الرياضية بمعدات ومعدات عالية الجودة يساهم بشكل فعال في نمو النتائج الرياضية.

للكاراتيه ميزة إيجابية خاصة بها تساهم في نمو شعبيتها. هذا هو المستوى الفني للمشاركين. ولزيادة ذلك، هناك حاجة إلى جهود العمل الشخصي ووقت الفراغ. يمكن للجميع تحسين مستواهم الفني، ولكن لا يمكن للجميع المنافسة بنجاح. أحد أشكال رفع المستوى الفني هو اختبار الحزام.

يفسر التطور السريع للكاراتيه في روسيا بما يلي:

الإجراءات الفنية في الكاراتيه غير عادية ومذهلة.

تدريب الرياضيين متعدد الأوجه، بما في ذلك الشعور الجسديتتطور جميع مجموعات العضلات.

الفوائد الصحية للكاراتيه متعددة الوظائف وتساهم في الوقاية من الأمراض المختلفة؛

خصوصيات العملية التعليمية في الكاراتيه تسمح لفئات مختلفة من الأشخاص، بغض النظر عن العمر، بإتقان المهارات الفنية بنجاح؛

تتزايد آفاق النمو الشخصي من خلال دروس الكاراتيه كل عام، حيث لا يمكن دائمًا تحسين فن القتال إلا. لذلك العمر لا يهم؛

نطاق الحركات في الكاراتيه كبير للغاية، والحداثة والتنوع تضمن اهتمامًا كبيرًا بين الممارسين؛

تنوع أنواع (كاتا، كوميتيه، تيمي شيفاري) يسمح للأشخاص ذوي الخصائص البدنية والقدرات العقلية المختلفة بممارسة الكاراتيه؛

أصبحت القدرات التطبيقية للكاراتيه في مجال الدفاع عن النفس متاحة لمختلف فئات المواطنين.

الجوانب السلبية لأساليب الكاراتيه الحالية هي عدم وجود منافسة واحدة للجميع. مبدأ الرياضة لكل من يريد تجربة مسابقات الكاراتيه كما هو الحال في الرياضات الأخرى غائب. كل اتحاد لديه خطة التقويم الخاصة به. على الرغم من قواعد المنافسة المماثلة (جميع اتحادات كيوكوشينكاي وأشيهارا كاراتيه وأوياما كاراتيه وما إلى ذلك)، لا توجد حتى الآن ممارسة رياضية عامة في مناطق اختيار المنافسات للجميع، كما هو الحال في الرياضات الأخرى. أي أن المسابقات تقام داخل الاتحاد دون احتمال إضافي للمشاركة في المسابقات عالية المستوى للرياضيين الذين ليسوا أعضاء في هذه المنظمة. سيؤدي استخدام ممارسة البداية الفردية للجميع إلى زيادة المنافسة بشكل كبير بين المشاركين، ونتيجة لذلك، مستوى الحدث والنتائج الرياضية.

تأثير العوامل الشخصية.جميع الأنشطة في دراسة الكاراتيه تتلخص في التأثير على الفرد. لقد ثبت أن النشاط الناجح مهم لكل إنسان، حيث توجد ديناميكية إيجابية في تنمية جميع قدراته وقدراته: التشريحية والفسيولوجية والعقلية والاجتماعية.

الكاراتيه هي أكثر من مجرد رياضة. يسمح لنا نظام القيم والتقاليد بتعليم وتطوير ليس فقط الصفات البدنية فحسب، بل أيضًا المحتوى الداخلي لكل رياضي.

يبدأ طريق طالب مدرسة كيوكوشينكاي بالانضباط العالي والتدريب المكثف وتنمية الصفات الأخلاقية والروحية. نوع من القسم الروحي، طوره مركز منظمة الكيوكوشنكاي الدولية، يتضمن سبع وصايا تحدد طريق تحقيق الكمال الجسدي والمثابرة الروحية.

في البرنامج التدريبي للمبتدئين في الكاراتيه، بدت هذه الوصايا كما يلي:

"1. سنقوم بتدريب قلوبنا وأجسادنا لتحقيق روح قوية لا تتزعزع.

2. سنتبع المعنى الحقيقي بثبات المسار المختارحتى تكون مشاعرنا جاهزة دائمًا.

3. بالمثابرة الحقيقية سنسعى جاهدين لتأكيد الذات في فن الكاراتيه.

4. سنلتزم بصرامة بقواعد الآداب واحترام كبار السن والامتناع عن العنف. لن نكون أبدًا أول من يهاجم، لكننا دائمًا على استعداد للدفاع ضد أي هجوم باستخدام الوسائل المتاحة التي يسمح بها الكاراتيه.

5. سنتبع بدقة وصايا مرشدينا الكبار ولن ننسى أبدًا الفضيلة الحقيقية - التواضع.

6. سنجتهد في الحكمة والقوة غير معرفة أهواء الشر والعنف.

7. طوال حياتنا، من خلال فهم الكاراتيه، سنسعى جاهدين لتحقيق الهدف الحقيقي لمسار الكيوكوشنكاي.

تنقل هذه الوصايا باستمرار فكرة الامتناع عن العنف. في حالة الدفاع عن النفس، عندما يعطل هجوم غير متوقع انسجام روح وجسد الكاراتيه، فإنه، ينتقم وفقًا لمقياس الإزعاج لسلامه، يتصرف دون أي دوافع أنانية. يستعيد الكاراتيه الانسجام المكتسب حديثًا بين الروح والجسد، والذي ينزعج من التدخل الخارجي غير المبرر.

مبدأ اللاعنف مرتبط بالأخلاق السلوك الاجتماعي، القانون الأخلاقي المقرر في نظام الكاراتيه. تم تطوير مبادئ السلوك الاجتماعي هذه من خلال نظام صارم للتدريب الكلاسيكي والنشاط الحياتي للسادة من الدرجة العالية في التدريب الأولي للكاراتيه، وتتمثل مهمتها الرئيسية في التحسين الجسدي والروحي مع الحفاظ على الاحتياطيات الصحية المحتملة وزيادتها.

لقد أثبتت الكاراتيه ككل، كشكل من أشكال فنون الدفاع عن النفس، نفسها الآن كواحدة من أكثر أنظمة الدفاع عن النفس موثوقية. وفقًا للتقنية السائدة والميزات التكتيكية، يتطور الكاراتيه باعتباره نقيضًا لواحد من أقدم أنواع المصارعة - جيو جيتسو (نظيرنا لهذا النظام هو السامبو التقليدي). تعد تقنيات الضرب في الغالب أبسط ويمكن الوصول إليها بشكل أكبر من تقنيات الإمساك والرمي، على سبيل المثال، والتي تتطلب إعدادًا طويلًا لتنفيذها. عند استخدام تقنيات الكاراتيه، تكون مزايا الخصم - الوزن والنمو - أقل أهمية، والتي، مع عدم وجود مهارة في أداء عمليات الاستيلاء والرمي والإمساك، يمكن أن تصبح عقبة خطيرة أمام المقاتل. السرعة العالية للقتال في الكاراتيه، وسرعة الحركات، والهروب، والتغيرات في المسافة تجعل من الممكن مقاومة العديد من المعارضين بشكل فعال، وإيقاف الأعمال الخطرة بسرعة وأخذ زمام المبادرة بشكل حاسم. ومن المهم أيضًا أنه من خلال تقوية الجسم بالكامل وتحويله إلى سلاح، يسمح الكاراتيه للفرد بتوسيع قدرات المقاتل بشكل طبيعي من خلال استخدام أشياء مختلفة وأسلحة بيضاء، كما لو كان استمرارًا وتقوية جسم الإنسان.

ترتبط تقنية الحماية من الصدمات التي يتم إجراؤها بالأيدي العارية مع تلك التي يتم فيها استخدام أشياء مختلفة.

يتضح من علم النفس أن سلوك الإنسان يتحدد حسب احتياجاته. الاحتياجات هي حوافز واعية أو غير واعية للعمل.احتياجات غير راضية ل الحياة العامةيمكن تشجيعهم على تلبية احتياجاتهم في مجال تدريب الكاراتيه. يمكن أيضًا أن تكون الاحتياجات الشخصية الواعية (الدوافع والتطلعات والأهداف) حوافز لممارسة الكاراتيه: تحسين الصحة، والتحضير للعمل والخدمة العسكرية، والتواصل، واكتساب المهارات المتخصصة. الدافع هو سبب واعي لنشاط الشخص الذي يهدف إلى تحقيق الهدف.

يتأثر تدريب الكاراتيه بمجموعتين من العوامل: داخلية وخارجية.

يمكن تقسيم العوامل الخارجية التي تؤثر على الشخص عند ممارسة الكاراتيه إلى بيئة اجتماعية كلية - اجتماعية خارجية وبعيدة (الترويج غير الكافي للكاراتيه من قبل الوكالات الحكومية؛ القيم المعادية للمجتمع الموجودة من البيئة، وما إلى ذلك)؛

Microsocial - البيئة الأسرية المباشرة (قلة الاتصال بين المدرب وأولياء الأمور؛ عدم وجود مثال إيجابي في الأسرة؛ نقص المال من أجل حياة طبيعية. لا مال للطعام العادي، والسفر، والملابس المناسبة للموسم؛ اختلاف في العلاقة بين الفريق الرياضي والأسرة خاصة خلال فترة التكيف).

وتنقسم العوامل الداخلية إلى:

الخلقية الفردية (ضعف النمو البدني؛ سوء الحالة الصحية؛ انخفاض مستوى النشاط الحركي؛ انخفاض مستوى تطور الصفات العقلية؛ محدودية موارد النشاط البدني للأشخاص المعنيين)؛

مكتسبات شخصية (افتقار الأطفال إلى المعرفة حول السلوك الصحيح أثناء التدريب أو الفصول الدراسية؛ كمية صغيرة من المعرفة في مجال التربية البدنية؛ عدم عادة العمل؛ العادات السيئة المحتملة. احتمال تعاطي المخدرات والكحول والتبغ؛ نقص تجربة إيجابيةالتربية البدنية أو الأنشطة الرياضية؛ عدم وجود أي أهداف في الحياة. الافتقار إلى السلطات المفيدة اجتماعيا؛ عدم الاهتمام المناسب بالأنشطة، وسوء الفهم وعدم الرغبة في تحسين صحة الفرد؛ الافتقار إلى المعرفة النظرية الأساسية للتشريح والنظافة، صورة صحيةحياة؛ انخفاض مستوى المهارات الأكاديمية الأساسية. ومن هنا الخوف من سوء الفهم أو السخرية من الرفاق. القدرة على التعبير عن الذات وبناء العلاقات مع الآخرين ضعيفة أو مشوهة؛ الصورة النمطية للتفكير في التدريب على فنون الدفاع عن النفس في المستقبل لا تتوافق مع الواقع).

على عكس الرياضات والتخصصات الرياضية الأخرى حيث تلعب القدرات الطبيعية دورًا مهمًا، في الكاراتيه هناك مستويات من التعويض.

مستويات التعويض – الاستخدام الفعال لقدرات الفرد البدنية والفكرية في عملية تدريب الكاراتيه.

على سبيل المثال: يمكن للرياضي، إذا كان لديه صفات القوة، استخدام ضربة قوية للقتل؛ إذا كان هناك مستوى عال من السرعة، استخدم تقنيات الهجوم والهجوم المضاد؛ إذا كان لديك مستوى عالٍ من القدرة على التحمل الخاص، فقم ببناء قتال يعتمد على وتيرة الضرب الثابتة. هذا المفهوميردد تكتيكات القتال.

الميزانية الزمنية كعامل لتدريب الكاراتيه.المستوى الاقتصادي للمجتمع يحدد الدخل المادي لأعضائه. يمكن للتقنيات المتقدمة العالية في البلدان المتقدمة أن تحسن بشكل كبير الوضع المالي للمواطنين. تهدف سياسات الدول المتقدمة إلى تحسين نوعية وسلامة الحياة لجميع أعضائها.

في روسيا، المجموعة الرئيسية من الطلاب المشاركين هي طلاب وطلاب المدارس الثانوية. وكشف البحث الذي أجراه المؤلفون أنه من بين 100% من المشاركين في الكاراتيه، 62% هم تلاميذ المدارس، و26% طلاب و12% فئات أخرى من المواطنين.

لا تملك فئة المواطنين البالغين في روسيا ميزانية كافية للتدريب النشط على الكاراتيه، وذلك بسبب عدد من المشاكل الناشئة: الدعم المالي للأسرة، والأجور المنخفضة، وعدد صغير من القواعد والمباني الرياضية المتخصصة، وعدم كفاية الموارد الإدارية لتعزيز تطور الفنون القتالية.

الظروف الجغرافية والمناخية والوطنية. يمارس ملايين الأشخاص حول العالم رياضة الكاراتيه. العديد منهم من حاملي الحزام الأسود ويشاركون في مختلف المسابقات. بطولة الكاراتيه المرموقة هي بطولة العالم للكيوكوشن. يبدأ تاريخ بطولة العالم في الكيوكوشن كاراتيه في عام 1975. ويقام كل أربع سنوات ويسمى " الألعاب الأولمبية"في الكاراتيه. جغرافية المشاركين في بطولة العالم للكاراتيه واسعة النطاق. تجمع بطولة العالم للكيوكوشينكاي أكثر من 120 دولة. إحصائيات النتائج الرياضية التي أظهرها الرياضيون تكشف عن الدول الرائدة. في العالم، هذه هي اليابان (مسقط رأس أسلوب ورياضة الكيوكوشينكاي)، والبرازيل، وكندا، وإنجلترا، وروسيا، وأمريكا، وهولندا. في أوروبا وروسيا وهولندا وإنجلترا.

لقد مرت كيوكوشينكاي كاراتيه في روسيا برحلة استمرت 30 عامًا من التطور الصعب والنضال من أجل البقاء والتأسيس كمنظمة عامة وطنية، لإدراج أسلوب كيوكوشينكاي في التصنيف الرياضي الموحد للجنة الرياضة الحكومية في الاتحاد الروسي. الآن يحق لاتحاد كيوكوشينكاي الروسي (KRF) تطوير أسلوب كيوكوشينكاي رسميًا في البلاد وتمثيله في الخارج.
FKR هو عضو في الاتحاد الدولي للكاراتيه (IFK)، إحدى المنظمات الرائدة في العالم. أصبح هذا ممكنا بفضل الجهود المتفانية التي بذلها المنظمون والمدربون والرياضيون الروس، فضلا عن مزيج من أساليب التدريب الرياضي و التعليم التقليديالكاراتيه.

أحد أبرز حاملي تقليد بودو كاراتيه هو هانشي ستيف أرنيل - رئيس ومؤسس IFK، 9th Dan، أحد أوائل وأفضل طلاب مؤسس Kyokushinkai Masutatsu Oyama. يتمتع هانشي بتأثير حاسم على مدرسة الكيوكوشينكاي الحديثة، ويقدم المساعدة التعليمية والمنهجية، ويتبرع بسخاء بثروته من الخبرة والمعرفة.
استمرارًا لتقليد بودو كاراتيه ورياضات البودو، وتطوير مدرسة كيوكوشينكاي في روسيا، نعرب عن امتناننا الصادق والعميق لهانشي ستيف أرنيل.

يهدف تنظيم المبادئ الأساسية لأساليب تدريس الكاراتيه التقليدية الموضحة في هذا الدليل إلى تعزيز المدرسة وتطوير أسلوب الكيوكوشينكاي. نأمل أن يصبح البرنامج التفصيلي أداة مساعدة في العمل اليومي للمدربين والممتحنين الذين يتحملون المسؤولية الرئيسية عن النقل الكامل لمدرسة الكيوكوشينكاي التقليدية - التركيز على الفنون القتالية والممارسة الروحية وطريق معرفة الذات.

مقدمة
نقل المدرسة التقليدية

إن العناية والاحترام لكنوز التقاليد العسكرية والروحية في الشرق الأقصى، وتعميم تجربة الأساتذة، والنقل الكامل لمدرسة وأسلوب الكيوكوشنكاي هي عوامل ذات أهمية قصوى بالنسبة لاتحاد الكيوكوشنكاي الروسي.

المدربون والممتحنون في FKR هم الحاملون الرئيسيون لتقاليد بودو كاراتيه. إن مؤهلاتهم المهنية وخبراتهم ومهاراتهم ونضجهم الروحي واهتماماتهم الشخصية هي المفتاح للحفاظ على المعايير العالية لـ FKR وIFK، والتطوير الإبداعي لمدرسة كيوكوشينكاي.

الغرض من البرنامج التفصيلي هو الصعود إلى المبادئ الأساسية لمدرسة كيوكوشينكاي، التدريب العسكري التقليدي، لفهم وتنظيم المبادئ والأساليب الأساسية للتدريب، لتحديد الأساس والجوهر وجوهر العملية التعليمية والتدريبية. وفي الوقت نفسه، يعد هذا أيضًا برنامجًا للتطوير المهني للمدربين والممتحنين الروس في نظام IFK.

إن نقل المدرسة التقليدية "من يد إلى يد" من الأساتذة إلى الطلاب هو صحافة إبداعية حية. أثناء التدريب، يمكن أن يكون هذا الدليل بمثابة نوع من خريطة الخطة لتدريب الكيوكوشينكاي التقليدي، وهو بمثابة مساعدة منهجية لمعلمي بودو كاراتيه.

مقدمة

أساسيات الكاراتيه التقليدية.

1.البودو الكاراتيه والرياضة. بودو سبورت.

بودو كاراتيه كوسيلة قتالية شرقية تقليدية. الرياضة كطفل من التقاليد الغربية ونتاج للعقلية الغربية. الكاراتيه التقليدي في الظروف الاجتماعية والثقافية غير التقليدية. التطور الحديثالكيوكوشينكاي كفنون قتالية وممارسة روحية ورياضة البودو.

2. بودو كاراتيه هو "شكل من أشكال القتال الزن" وتقليد عسكري روحي.

بودو كارتي في عائلة فنون الدفاع عن النفس في الشرق و "أنواع مصارعة الزن". بودو كاراتيه في السياق العالمي للتقليد العسكري الروحي الموحد. التسلسل الهرمي الروحي والابتدائي للتقاليد العسكرية ("الشخص العادي"، "المبتدئ"، "المحارب المخلص"). التسلسل الهرمي الاحترافي المبدئي لفنون الدفاع عن النفس ("الطالب" ، "المبتدئ" ، "السيد"). سيد فنون الدفاع عن النفس باعتباره "محاربًا مخلصًا" و"سيد الحياة".

3. وحدة "الحرفة" و"الفن" و"الطريقة" العسكرية في رياضة الكاراتيه التقليدية.

أساس متعدد الأثلون للمركبات العسكرية. الكاراتيه كمجمع قتالي ذو أغراض خاصة، وهو شكل من أشكال الدفاع عن النفس ووسيلة للبقاء. الكاراتيه كفنون قتالية ووسيلة لتحسين الشخصية ومجال للمهارة العسكرية. المسار العسكري لمعرفة الذات و"الوحدة الإلهية". الكاراتيه كمجموعة معقدة من التأمل النشط، وهو شكل محدد (طاوي-زن) من اليوغا والطقوس المقدسة في تقليد زن لبودو وبوشيدو. الخطط الخارجية (الظاهرية) والداخلية (الباطنية) لمحتوى الكاراتيه التقليدي والتقاليد العسكرية الروحية.

4. إن وحدة "الجسد" و"التقنية" و"الروح" هي أساس تدريب الكاراتيه التقليدي.

تاندن كمركز للوحدة. توحيد الساقين والجذع ("أسفل" و"وسط" الجسم) من خلال تركيز الطاقة في تاندن و"تجميع" البطن. توحيد الجذع والذراعين ("وسط" و"أعلى" الجسم) من خلال "تجميع عقد الكتفين". توحيد الأطراف (دعم و"أسلحة" الجسم) من خلال "تجمع" ثلاثة مفاصل (الساقين - الحوض والركبة والكاحل؛ الذراعان - الكتف والكوع واليد؛ الأصابع - المفاصل السلامية المقابلة).

5. مفهوم "الجسد - السلاح" في رياضة الكاراتيه التقليدية.

جانب من الحرفة العسكرية. الجسد كترسانة من الأسلحة الهجومية والدفاعية و"درع". إن تدريب الكاراتيه يشبه صنع الأسلحة ("تشكيل السيف وتقويته")، وتقوية الجسم مثل صنع "الدرع". جانب من فنون الدفاع عن النفس. تشبيه بفن خطف الأسلحة وتقطيع الأشياء الصلبة (راجع تاميشواري) والمبارزة في الكندو. جانب من مسار المحارب. صورة " السيف الروحي"أو"سيف العدالة "زين"

6. الجانب النفسي الطاغي للوحدة في الكاراتيه.

تعبئة النية الطوعية. "إرادة الحياة" و"إرادة الفوز". "الصحوة" و"حضور" الروح القتالية. إدارة الطاقة في العمل. تدفق الطاقة النفسية من خلال الحركة والتنفس (إيبوكي) والصراخ (كياي) والنظرة. "الوعي الفارغ" وحالة القتال "نشوة بلا مؤثرات".

7. الجانب الروحي والتأملي للوحدة في الكاراتيه.

نظام تدريب الكاراتيه التقليدي كمجمع تأملي نشط ومدرسة للتنظيم الذاتي والممارسة الروحية. الأنواع التقليدية من الزن والتأمل اليوغي. استخدامها المصاحب والمكيف في الكاراتيه. ممارسات تأملية خاصة وتقنيات نفسية في جوانب "الحرفة" و"الفن" و"المسار".

8. أساس وجوهر وجوهر المدرسة التقليدية للكاراتيه في المرحلة الحالية.

الكيهون والكاتا والكوميتيه هي "الركائز الثلاث" لنظام التدريب التقليدي. أقسام التدريب التحضيرية والمتوسطة والربطية والإضافية. الشرائع الفنية والأسلوبية للكيوكوشينكاي والمعايير المؤهلة للاتحاد الدولي للكاراتيه (IFK).

القسم 1. تقنيات التدريس في شكل KIHON

1. أداء التقنيات الأساسية بدون شريك.

الكيهون هي عملية تشكيل "سلاح جسدي"، وإتقان الترسانة القتالية للكاراتيه وإنشاء "آلة القتال". كيهون نتيجة تبلور تجربة الأساتذة والاختيار والتقديس الأسلوبي لتقنية المدرسة. الكيهون كطريقة أساسية للتدريب التقليدي - أداء تقنية "مثالية" في ظروف "مثالية".

2. المتطلبات الأساسية لأداء تقنية الكيهون.

أ) وضعية مستقرة وتوازن ديناميكي في جميع مراحل الحركة.
ب) تنسيق الحركة مع التنفس (المرحلة السلبية - الشهيق، المرحلة النشطة - الزفير).
ج) الشكل الصحيح للتقنية.
د) القوة الحقيقية للتكنولوجيا، وذلك بسبب التوزيع الخاص لتدفق الطاقة عبر مراحل الحركة:
- بداية متفجرة (إرسال من تاندين) في وضع البداية الخالي من التوتر؛
- الحد الأقصى (لحظي تقريبا) التسارع؛
- أقصر تركيز مركز للقوة على الهدف (يليه إطلاق فوري تقريبًا للتوتر).

3. المهام الرئيسية في إنشاء تقنيات وأساليب تدريب عالية الجودة.

أ) دراسة الوقفات الكلاسيكية والحركات الأساسية والمنعطفات.
ب) التحكم في التنفس أثناء التقنية.
ج) أداء الحركات الصحيحة من حيث الشكل، بالمسار المقصود والسعة الكاملة.
د) تقسيم الحركة إلى مراحل (من 2 إلى 5) وتقليل عدد المراحل تدريجياً والانتقال إلى الأداء المستمر – بوتيرة بطيئة ومعتدلة وسريعة مع زيادة تدريجية في التركيز.
ه) تسارع ثابت ومتحكم ومحدد في كل مرحلة من مراحل الحركة (الحد الأقصى عند نقطة النهاية). الاقتراب التدريجي من بداية التسارع إلى وضع البداية (حتى البداية المتفجرة والانتهاء بسرعة البرق).
هـ) الاحتفاظ بالتركيز النهائي المركز على المدى الطويل (على سبيل المثال، البدء بـ 5 أو 3 حسابات) مع تقليل تدريجي في وقت الاحتفاظ (حتى التركيز الفوري لتحرير الطاقة).
ز) راقب باستمرار تحرير التوتر مباشرة بعد التركيز.

4. المهام الخاصة لتحقيقها جودة عاليةتقنيات وأساليب التدريب الإضافية.

أ) لإتقان الشكل الصحيح للحركة، قم بها ببطء ودون تركيز.
ب) لتحقيق التحمل السريع (مع الحفاظ على النموذج) - تنفيذ التقنية بسعة كاملة وتركيز تركيز في الوضع المتسلسل (على سبيل المثال، 2-3 تكرارات) والسلسلة الفائقة (على سبيل المثال، من 1 إلى 5 ومن 5 إلى 1 تكرار أو خيارات أخرى). يُنصح بالتأكيد على الضربة الأخيرة في السلسلة مع Kiai.
ج) لتحقيق قوة التحمل - فترات طويلة من التكرار الإيقاعي للتقنية بأقصى سعة وسرعة وقوة مع الحفاظ على الشكل فعليًا.

5. القواعد العامة لأداء تقنيات الكيهون.

أ) الطريقة السائدة لأداء الضربات والكتل بالأيدي أثناء الحركة هي في وضع "أوه". الشرط بالنسبة للماجستير هو أداء أي تقنية في وضع "جياكو". في مجموعات، يمكن تنفيذ هذه التقنية في كلا الموضعين.
ب) الطريقة السائدة لتنفيذ الركلات أثناء الحركة هي في وضعية "جياكو". ترتبط الحاجة إلى تنفيذ الركلات في وضع "أوه" في الكيهون بالحركات الخلفية (الخلفية).
ج) يتم توفير مستويات محددة بدقة لجميع أنواع المعدات: جودان، تشودان، جيدان. المعالم الرئيسية على التوالي: مستوى العينين والضفيرة الشمسية وأسفل البطن.
د) تسود تقنيات التركيز على المحور المركزي للحركة. هذا هو المكان الذي يتم فيه تحقيق أقصى قدر من التسارع في الضربات الأمامية.
ه) الحركات الرئيسية هي الحركات المباشرة للأمام في خطوة منزلقة مع تغيير الموقف. تحضير قدم الرجل الأمامية - انعطف على chusok مع جعل الكعب للداخل بزاوية 45 درجة. تنتهي الحركة النشطة للساق على chusoku بتحول واضح في مركز الثقل وتثبيت الوركين. يتم الحفاظ على مستوى الهبوط في الحامل في جميع الأوقات. الأقل استخدامًا هي الحركات مع حركة الساق في القوس (sanchin-dachi، وكذلك kiba-dachi 45 درجة عند أداء الدفاعات).
و) يتم إجراء المنعطفات في جميع المواقف، التي يتم إجراؤها باستخدام مجرفة تحضيرية منزلقة للساق الخلفية أو الأمامية، فقط على chusoku. أنهي التمرين بحركة مميزة وحيوية وقفل للوركين. الدوران الأكثر شيوعًا بزاوية 180 درجة في الكيهون في zenkutsu-dachi، وkiba-dachi هي وقفات 45 درجة تقليديًا (على الرغم من إمكانية القيام بها بشكل مختلف) بالقدم الخلفية، وفي سانشين-، وkokutsu-، وnekoashi-، وmoroashi-. مواقف داتشي - بأسمائها الحقيقية بالقدم الأمامية. يتم الحفاظ على مستوى الهبوط في الحامل في جميع الأوقات.
ز) في معظم الحالات، يسبق الانتقال إلى الموقف أو الدوران قليلاً تنفيذ تقنية اللكمات والكتل باليدين. تنتهي الركلات دائمًا بالانتقال إلى وضع مستقر.
ح) مستوى الهبوط هو نفسه لجميع الحوامل بسبب الانخفاض الطبيعي لمركز الجاذبية. في هذه الحالة، يحافظ الجذع على وضع مستقيم (إمالة للأمام بحوالي درجة واحدة)، ويتم تحميل الساقين لتحريك الجسم بنشاط في الحركات والمنعطفات.
ط) في جميع التقنيات، من الضروري الحفاظ على مواضع الضرب المشكلة والمجمعة بشكل صحيح.

6. المبادئ الأساسية لتنفيذ الأنواع الفردية والأصناف ومجموعات المعدات.

أ) عند أداء الضربات والكتل بالأيدي التي تتطلب التأرجح وإعداد اليد العكسية، يُنصح في الحركات بالجمع بين المرحلة الأولية للحركة وإعداد قدم الساق الأمامية. يتم الانتهاء من هذه التقنية في وقت واحد مع العكس وجمع البطن، عادة مع نهاية دوران الوركين، إذا تم توفير ذلك.
ب) عند أداء ضربات اختراق مباشرة (مثل "تسوكي")، بالإضافة إلى عدد من الضربات الخلفية (تحمل تيتسوي ماي يوكو-أوتي، وشوتو جودان أوتشي-أوتشي الثابتة، وهايشو-أوتشي)، يحتفظ الوركان بوضعية أمامية. يتم تدوير الوضع النهائي للأكتاف (باتباع الاتجاه المعاكس) بزاوية 45 درجة تقريبًا على التأرجح الخلفي مع استقامة الوركين والكتفين.

ب) عند أداء الضربات القاطعة والمندفعة الثابتة والضربات "المرتدة" (مثل "أوتشي")، بالإضافة إلى جميع ضربات المرفق تقريبًا (هيجي آت)، يتم وضع الوركين والكتفين في المقدمة، وعند نقطة الهدف - بزاوية 45 درجة .
د) الكتل التي يتم تنفيذها باليدين أو المعززة بتطبيق اليد المصاحبة، في الوضع النهائي يتم دمجها مع الوضع الأمامي للوركين والكتفين.
هـ) في الكتل الدائرية، من المهم أن تكون هناك حركة مستمرة ومتسارعة للأذرع على طول مسار دائري. في شوتو ماواشي-يوكي (في كوكاتسو- ونيكواشي-داتشي)، يتم وضع الوركين والكتفين بشكل ثابت بزاوية 45 درجة.
و) في الضربات والكتل بالأيدي، يتم خفض الكتفين دائمًا. إذا كان من الضروري تصويب الذراع الرائدة، فسيتم تثبيت المرفق.
و) صفاتأداء اللكمات:
- إعداد الساق الداعمة عن طريق تحويل الكعب إلى الداخل على ظرف الظرف بزاوية 45 درجة؛
- التمديد النشط ("الرمي") للوركين بالزاوية المرغوبة (في الهيزا الأساسية وماي جيري - بزاوية 45 درجة) ؛
- يكون تنفيذ الضربة مصحوبًا بالتدوير الضروري للساق الداعمة على النير والموازنة بسبب الميل المتناسب للجذع كثقل موازن (مبدأ "الذراع المتأرجح").
ح) عند تنفيذ الركلات العالية، يتم تفريغ الساق الداعمة بفضل الدفع.
عند أداء ضربات الدفع من الأعلى إلى الأسفل (مواشي-جيري جيدان، كانسيتسو- وكاكاتو-جيري)، على العكس من ذلك، يتم تحميل الساق الداعمة.
ط) بالنسبة لمعظم الركلات التي يتم تنفيذها مع عودة الساق، فإن سرعة "الخروج" وعودة الساق مهمة.
ي) يتم تنفيذ الركلات العرضية وفقًا لمبدأ التأرجح مع التسارع نحو نقطة الهدف على المحور المركزي.
ك) تتطلب الركلات في القفزات، المرتبطة بدفع الجسم في الهواء، وضعية القرفصاء الخفيفة في البداية. لا يرتبط الغرض الرئيسي من القفز بالتغيير في الارتفاع بقدر ما يرتبط بتغطية مسافة بشكل غير متوقع.
م) عند استقامة الساق في جميع الركلات تكون الركبة ثابتة.

7. المبادئ التعليمية الأساسية وأساليب ومراحل تدريس التقنيات الفردية.

أ) الانتقال من البسيط إلى المعقد، من العناصر والأطوار – إلى الفعل الكلي، من المشروط – إلى الحقيقي.
ب) عادة ما يتم تنفيذ التقنية في الموقع في الوقفات الكلاسيكية ذات الدعم المتساوي (فودو-داتشي، سانشين-داتشي، كيبا-داتشي). في البداية، ببطء، على مراحل، دون تركيز، ثم ببطء وثبات دون تركيز، ثم مع زيادة تدريجية في السرعة والتركيز (حتى وضع السرعة القياسية للتكرار المتكرر).
ج) يتم تنفيذ تقنية الحركات في المواقف الكلاسيكية، عادةً في ثلاث خطوات (دائمًا من zenkutsu-dachi الأصلي الأيسر)؛ للأمام بدورة 180 درجة والعودة (بعد الدورة الثانية) إلى وضع البداية. يتم الخروج الأولي إلى zenkutsu-dachi الأيسر من gedan-barai مع تراجع القدم اليمنى إلى الخلف. ارجع إلى فودو-داتشي الأصلي بخطوة عكسية للأمام بالساق اليمنى.
د) عادةً ما يتم تنفيذ تقنية التحرك للأمام والخلف دون الدوران (أي مع ظهرك) في ثلاث خطوات.
ه) يمكن أن يصبح تنفيذ التقنية في الحركات أكثر تعقيدًا بسبب التغيرات في نمط الحركة واستخدام المنعطفات المختلفة. لذلك، على سبيل المثال، يتضمن النمط المكون من 11 حركة خطوات متناوبة ودورات بزاوية 180 درجة، و5 حركات حول مربع تتكون من خطوات متناوبة ودورات بزاوية 90 درجة.
الخ. تقليديا، يتم استخدام أنماط الحركة لأبسط الكاتا (كيهون-كاتا 1 و 2، تايكيوكو).
و) يمكن أن تصبح المهام أكثر تعقيدًا من خلال الجمع بين التقنيات لكل خطوة مع الحفاظ على الموقف.
ز) يمكن أن تصبح المهام أكثر تعقيدًا عن طريق تغيير المواقف لكل خطوة مع الحفاظ على نفس الأسلوب.
ح) يمكن أن تصبح المهام أكثر تعقيدًا عن طريق تغيير المواقف والجمع بين التقنيات المختلفة.

I) يمكن أن تصبح المهام أكثر تعقيدًا من خلال أداء مجموعات الدفاع عن النفس القتالية في المواقف الكلاسيكية. في هذه الحالة، من أجل التغيير المقصود في المسافة والمناورات، يمكن استخدام الحركات الأمامية، والحركات الخلفية، والمنعطفات، والتحولات الجانبية، وما إلى ذلك.

8.مبادئ بناء المجموعات القتالية.

أ) يتم الجمع بين الضربات والكتل بالأيدي في مجموعة مكونة من عنصرين على الأقل وفقًا للمخططات التالية: "ضربة + ضربة"، "كتلة + كتلة"، "كتلة + ضربة"، "ضربة + كتلة". يتم تنفيذ المجموعات بالتناوب بكلتا يديه واليد الأخرى.
ب) يتم الجمع بين الركلات والكتل بالأرجل في الحد الأدنى من عنصرين ويتم تنفيذها وفقًا لنفس المبادئ.
ج) يتم تنفيذ مزيج من التقنيتين باستخدام الذراعين والساقين، وفقًا للمخططات التالية: "الذراع + الساق"، "الساق + الذراع". في هذه الحالة، مجموعات مختلفة من الضربات والكتل ممكنة بنفس النسب وبنسب مختلفة.
د) يتيح لك استخدام ثلاثة عناصر معًا تغيير الإيقاع ومزج اللهجات الرئيسية.
هـ) في أي تركيبات تؤدي على شكل كيهون، تكون واضحة وكاملة
تنفيذ التقنيات المرتبطة ببعضها البعض.

9. معايير عامة لتقييم مستوى الكفاءة في المعدات الأساسية.

أ) الحفاظ على الشكل والسرعة والتركيز، وهي الأمور التي تحدد القوة الحقيقية لهذه التقنية. يجب أن يكون كافيًا لإصابة هدف حي وإجراء اختبارات تاميشواري بسيطة.
ب) القدرة على الجمع بين أي تقنيات ومواقف ضمن برنامج الحزام المقابل وبكامل المعايير التي تم إتقانها مسبقًا (على وجه الخصوص، عند التأكد من مؤهلات الممتحن).
ج) القدرة على استخدام أنماط الحركة المختلفة وأساليب المنعطفات.
د) الحفاظ على نوعية جيدة من المعدات في أي مهام ضمن متطلبات البرنامج.
هـ) الحفاظ على جودة تقنية كافية عند أدائها في أوضاع التكييف المكثف.

10. الشروط والإجراءات التنظيمية لأداء التقنيات على شكل الكيهون. الأوامر اليابانية الأساسية وآداب الدوجو.

في IFK، لتنفيذ أي تقنية باستخدام يديك في الحركات، يتم توفير أوامر معينة وترتيب الإجراءات المقابل.
بأمر "فودو-داتشي!" تم قبول الوضع الأولي لانتظار فودو-داتشي.
في الأمر المختصر "Mae gedan-barai، yoi!" يتم الانتقال من fudo-dachi إلى وضع yoi-dachi لإجراء 4 عمليات حسابية ذهنية مع Kiai في النهاية. في المرحلة الأولية، يتم تدوير الأذرع المثنية بحيث تواجه أشجار النخيل الأذنين. أثناء تحركك للأسفل، تستقيم ذراعيك، وتشكل قبضتين، وتتوقف بالتوازي مع الجذع والوركين.
بأمر "Kamae-te!" يتم تنفيذ خطوة سريعة بالقدم اليمنى مرة أخرى إلى اليسار zenkutsu-dachi مع اليسار seiken mae gedan-barai مع Kiai.
ومن هذا الوضع القياسي، يتم بعد ذلك تنفيذ أي تقنية تم الإعلان عنها مسبقًا أو تحديدها على الفور في مواقف معينة.
إذا تم إكمال المهمة على العد، فسيتبع ذلك على الفور: "iti، ni، san". ثم بعد الأمر "Mavate!" يتم إجراء دوران 180 درجة باستخدام Kiai. يتم تنفيذ جميع الإجراءات مباشرة بعد العد والأوامر المقابلة. ينتهي "المسار" العكسي للحركات بنفس المنعطف والعودة إلى الوضع الأيسر المحدد. بأمر "ناور!" تعود الساق اليمنى إلى الساق اليسرى، تليها خطوة إلى الجانب في فودو داتي الأولية ومع الغطاء الإلزامي في المرحلة الانتقالية مع إغلاق الساعدين عند الصدر.

إذا كان من الضروري تكرار دورة الحركات، فسيتم إعطاء الأمر "Hantai!" من الرف الأيمن. ويتغير وضع الساقين في نفس الوقت. بعد ذلك، يتم إعطاء نفس الأوامر ويتم تنفيذ المهام المقابلة.
إذا تم إكمال المهمة دون حساب، فسيتم إعطاء الأمر "Mogorei!"، ثم "Hajime!" بعد ذلك، يتم تنفيذ الإجراء المقصود بشكل محسوب (بإيقاع Taikeku) ويتم التعبير عنه للحفاظ على الإيقاع العام باستخدام "Osu!"، ويتم تنفيذ الأدوار باستخدام Kiai.
لتنفيذ الركلات، يتم استخدام نفس الإجراء تقريبًا. بعد دخول zenkutsu-dachi الأيسر من gedan-barai، يتم إعطاء أمر إضافي: "Keri no yoi، yoi!" وفقًا لذلك، في zenkutsu-dachi، يتم تنفيذ نفس الحركة البطيئة للذراعين كما هو الحال عند الخروج من fudo-dachi إلى yoi-dachi.
يمكن إكمال المهام مع العد أو بدونه، وفي نفس الوقت مع الركلة الأولى، يتم رفع الأيدي المشدودة إلى وضعية دفاعية. عند الدوران بسرعة، مع Kiai، يتم خفض الأيدي المشدودة في القبضات إلى موضع ما قبل البدء لأسفل.
بالنسبة للأحزمة العليا (خاصة أثناء الامتحان)، هناك أيضًا إمكانية التحرك للأمام 3 خطوات أثناء أداء التقنية أثناء العد، والرجوع إلى الخلف (بعد الدوران) دون العد. للقيام بذلك، يتم إعطاء مهمة، والتي، بعد الدوران، يتم تنفيذها بعد الأمر "Mogorei، hajime!" تتم العودة إلى fudo-dachi الأصلي بعد أمر "Naore!"
نظرًا لأنه أثناء الخروج القياسي إلى zenkutsu-dachi الأيسر، يتم إرجاع الساق اليمنى للخلف من yoi-dachi، عند العودة إلى fudo-dachi يتم سحبها نحو الساق اليسرى، بغض النظر عن الوضع الكلاسيكي الذي يتم فيه تنفيذ المهمة. إذا انتهت دورة الحركات في ماي كيبا داتي اليسرى، فسيتم أولاً نقل الساق اليسرى إلى الجانب - تتم استعادة زينكوتسو داتي، ثم يتم العودة إلى فودو داتي الأصلية.
إذا لزم الأمر، يمكن تنفيذ جميع التقنيات باستخدام Kiai، ثم يتم إعطاء الأمر "Kiai-te!". علاوة على ذلك، يمكن تنفيذ المهمة مع العد أو بدونه (بعد الأوامر المناسبة).
عند إعطاء أمر غير صحيح أو يساء فهمه، عندما يبدأ الطلاب في القيام بشيء غير متوقع، يجب إيقافهم باستخدام الأمر "Yame!" والعودة إلى موقعها الأصلي بأمر "Naore!"
عند شرح المهام غير العادية أو الصعبة، يجب على المعلم التأكد من أنه تم فهمه بشكل صحيح. للقيام بذلك، يمكنه طرح سؤال أمني؛ "واكاتا؟"، أي. "انها واضحة؟" (اختصار لـ "Wakarimas ka ta؟"). يتم التعبير عن الإجابة الإيجابية من قبل الطلاب بعلامة التعجب "Osu!" إذا لم تكن المهمة مفهومة، فمن الأفضل للطلاب أن يرفعوا أيديهم ويطلبوا التوضيح.
إذا احتاج الطلاب إلى أخذ قسط من الراحة، أو الاسترخاء، أو تسوية ملابسهم، وما إلى ذلك، فسيتم إعطاء الأمر "Yasume!". (عادةً بعد العودة إلى فودو-داتشي الأصلي).
إذا كان من الضروري أثناء التدريب جلوس الطلاب، فسيتم إعطاء الأمر "Seiza!". عادة، يتم استخدام وضعية التأمل التقليدية أو (في حالة المحادثة الطويلة) الجلوس التركي. إذا تم توفير التأمل (زازن)، فسيتم إعطاء الأمر بإغلاق عينيك - "موكوسو!" بعد الانتهاء من التأمل، يتم إعطاء الأمر "Mokuso yame!".
في نهاية التدريب، الذي ينتهي بجلسة تقليدية قصيرة من الزازن (بعد فتح العينين)، يعلن المدرب عن سلسلة من الانحناءات الطقسية في وضعية الجلوس، حيث يضرب الطلاب الأرض بقبضاتهم أمام أعينهم. الركبتين. وفقًا للتسلسل الهرمي للمدرسة، يتم إعطاء الأمر "Hansi ni rei!" أولاً. (إذا كان هانشي موجودًا في القاعة)، فتبعًا لذلك، "شيهان وسينسياي وسينباي وأوتاجاي ني ري!" يتم تنفيذ الأقواس المتبادلة بعلامات تعجب متزامنة لـ "Osu!"
ولرفع المجموعة إلى قدميها، يتم إعطاء الأمر "تيت!". أو بطريقة مهذبة - "تيت كودساي!"
التحية النهائية، التي تعبر عن الامتنان المتبادل للحاضرين في القاعة (أو في ساحة التدريب)، يتم إجراؤها بعد أمر المدرب الرئيسي: "Arigato gozaimashita!" النور عبارة عن تكرار الامتنان، ثم تبادل تحيات "أوسو!" في نفس الوقت يقف المدرب الرئيسي وجميع الأحزمة السوداء ويجلس الطلاب الصغار.
ويجب أن نتذكر أنه عند دخول القاعة (دوجو) وعند الخروج من القاعة، يقول كل عضو في المدرسة التحية العامة "أوسو!" مع قوس فودو داتشي. يبدأ أي نداء لكبار السن بنفس علامة التعجب (حسب التسلسل الهرمي المعتمد في المدرسة).

القسم 2. المجمع المنهجي لتدريس كاتا.

1. الاستمرارية مع الكيهون في تدريب الكاتا.

الكيهون هو الأساس و"مادة البناء" للكاتا. القواسم المشتركة بين الأساليب الأساسية في أساس التقنيات والمجموعات، وتحقيق الجودة المطلوبة في تنفيذها.

2. المتطلبات والمعايير الأساسية لأداء الكاتا عالي الجودة. مهام إتقان كل "نموذج" خطوة بخطوة.

أ) معرفة نص الكاتا المعتمد في مدرسة الكيوكوشينكاي IFK (بما في ذلك الإيقاع والإيقاع، حرية التنفس، Kiai، الأشكال القياسية لبداية ونهاية المجمع).
ب) تتوافق جودة المعدات مع أسلوب المدرسة.
ج) فهم معنى جميع العناصر والتقنيات الفنية للكاتا ومعرفة التفسيرات الأساسية لاستخدامها القتالي وفكرة عن نطاق الاحتمالات. الأحزمة العليا مطلوبة لفهم الآليات الفيزيولوجية النفسية والطبيعة التأملية للكاتا.
د) الحقيقي، أداء الروح القتالية، أداء الكاتا. تعبير ("فني") مقنع عن قوة كيوكوشينكاي كاراتيه، وتعزيز الطاقة وحالة الوعي التأملي النشط.

3. المهام التعليمية الخاصة بالكاتا ومراحل حلها.

أ) خلق فهم شامل للطبيعة والغرض الفريد لكل "نموذج".
ب) إنشاء الإيقاع الصحيح في التركيبات الفردية على أسس ثابتة موحدة. إتقان القواعد الأساسية للتجميع التناسبي للعناصر، معبرًا عنها بوحدات الزمن التقليدية (العد الذهني):
- أداء حركات بطيئة - 4 تهم؛
- أداء حركات معتدلة - لعدتين؛
- أداء حركات سريعة - لعدد واحد (عادة لخطوة واحدة من الحركة أو الدوران)؛
- تجميع حركتين سريعتين في موضع واحد - لعدد واحد (مثل "صد + ضربة"، تحرير من القبضة - صد، ضربتين، وما إلى ذلك).
ج) مجموعة ذات معنى من المجموعات المقابلة للمراحل الرئيسية المكتملة للمعركة، مع تسليط الضوء على اللكنات الرئيسية في التقنيات.
د) تحديد الإيقاع الصحيح العام مع مراعاة إيقاع الأداء المقبول عمومًا، أي 1-2 ثانية. فيما يتعلق بحدود معيار الوقت IFK. يتوافق التنفيذ عالي السرعة لهذه التقنية مع واقع المعركة. ترتبط الخطوات الأخرى بمهام تعليمية خاصة.

4. المجمع المنهجي الأساسي لإتقان الكاتا عالي الجودة.

أ) عزل أصعب عناصر التقنية لممارسة منفصلة في الكيهون (الإعدادية أو المصاحبة).
ب) الإتقان المستمر للمجموعات القصيرة والطويلة بإيقاع وإيقاع معين (محدد بدقة) لتحقيق الجودة التقنية المطلوبة.
ج) استخدام طريقة زيادة "السلسلة" - العناصر الفنية والمجموعات والمجموعات المركبة - لتوحيد النص الإيقاعي للكاتا بشكل موثوق.
د) الهتاف الإيقاعي (على "Osu") لجميع الإجراءات الفنية (السريعة) المميزة لتشكيل الشعور الصحيح بالإيقاع وإيقاع الكاتا، والشعور بـ "الشكل السائل".
يمكن تعزيز حفظ بنية الإيقاع الإيقاعي للكاتا من خلال إعادة إنتاج الترانيم المقابلة خارج تنفيذ نص الكاتا (بدون) الحركات في موضع معين، أثناء تمارين الضغط أو القرفصاء بوتيرة وإيقاع محددين، وما إلى ذلك .).

هـ) أداء الكاتا "الرسمي" المخصص للامتحانات والمسابقات المؤهلة. يتم أداء الكاتا في صمت تام (بدون شخير أو أصوات تنفس أخرى) مع أداء كياي وإيبوكي في الأماكن المخصصة ووفقًا للوائح الزمنية. تحقيق أعلى مستويات الجودة هو تاج العمل المنهجي (الطويل والمضني) على الكاتا.

5. مجمع منهجي إضافي لحل المشكلات الخاصة في إتقان الكاتا.

أ) لتحقيق التحكم الكامل في شكل ونقاء التقنية، قم بتنفيذها ببطء وسلاسة (راجع أسلوب تاي تشي الناعم) مع تحديد نقاط التركيز المعتدل.
ب) لبناء القوة من خلال التنسيق التنفسي الصحيح مع الحفاظ على الشكل - الأداء البطيء المركز للكاتا مع الإيبوكي. في وضع الطاقة هذا، يتم تنفيذ مراحل الاستنشاق فقط بسرعة (للخطوة، المراحل الأولية للتأرجح أو الغطاء، بما في ذلك عند المنعطفات).
ج) لزيادة السرعة وتركيز القوة - قم بأداء الكاتا بالضرب التسلسلي (أو التسلسلي الفائق) للتقنيات الفردية أو المجموعات القصيرة. عند مضاعفة، ثلاثة أضعاف، وما إلى ذلك، يجب الحفاظ على شكل واتساع الحركات.
د) لتعزيز التركيز المركّز في إكمال إحدى التقنيات - قم بأداء الكاتا باستخدام كياي ممتدة (بوتيرة بطيئة ومعتدلة وسريعة) وحافظ على التركيز بشكل مناسب على كل عنصر (من 5 إلى 2 عدات ذهنية).
ه) للتحكم الواعي الكامل في النص، وجودة التقنية، والإتقان الواثق لـ "النموذج" بأكمله - أداء الكاتا في الوضع المدمج. الخوارزمية المحتملة: بطيئة وسلسة، مع تركيز معتدل – بطيء وقوي مع إيبوكي – مع تكرار سريع للعناصر – سريع وقوي مع كياي – مع سرعة وتركيز حقيقيين، ولكن في صمت. يمكن تعيين نمط الأساليب البديلة لأداء التقنيات في الكاتا مسبقًا أو نشره بشكل تعسفي وفقًا للأوامر أثناء التنفيذ.
و) لتنمية وعي مرن ومتحرك والقدرة على أداء كل تقنية بشكل عفوي ("متفجر") وبقوة حقًا - أداء الكاتا كسلسلة من تركيزات الطاقة "الوميضة" (مع Kiai) بالتناوب مع توقفات تأملية قصيرة (بالعيون) مغلقة وبطريقة انعكاسية) الجهد). يُنصح بإعطاء الأوامر (العد) على فترات عشوائية، بحيث يمكنك من حالة الانفصال التام، وفتح عينيك، القيام بتعبئة عفوية وفورية.
إنها "جمباز تنفسي" ممتاز، وهي إحدى وسائل إيقاظ "الروح القتالية" على الفور والدخول في حالة "نشوة دون تأثير" القتالية، فضلاً عن العودة السريعة والطبيعية إلى حالة "السلام والهدوء". . يتم التفكير والشعور بكل ضربة وصد في مثل هذا التدريب على أنها "مثل الأخيرة في الحياة".
ز) اختبار الثبات في التطور النوعي لـ "الشكل" والتوجه في الفضاء الشعور الداخلي"مشاعر الكاتا" - أداء الكاتا بعيون مغلقة في النسخة "الرسمية".
ح) اختبار التحمل الخاص وهامش الأمان في المواقف العصيبة (المسابقات والامتحانات والعروض التوضيحية) - ممارسة "ماراثون الكاتا". يمكن أن يكون هذا أداء كاتا واحدة على التوالي عدة مرات في النسخة "الرسمية"، مع الحفاظ على جودة التقنية والأسلوب (على سبيل المثال: تايكيوكو - 10 مرات، بينان - 5 مرات، كانكو - 3 مرات). يتم تحديد محتوى ماراثونات الكاتا من خلال معايير متقنة (للامتحان) أو ذخيرة تنافسية.

6. الأساليب الخاصة والمعقدة لتعلم وأداء الكاتا.

أ) تحديد مجموعات متشابهة في البنية والتقنية من مختلف الكاتا من الذخيرة المتقنة للدراسة المنفصلة. يعزز حفظ النص، والوعي بالقواسم المشتركة بين "الأشكال" المختلفة، والمبادئ المشتركة لتقنيات البناء وشريعة المدرسة.
ب) أداء "موجز" لمجموعة من الكاتا، على سبيل المثال، في صف واحد فقط مجموعات أولية من تايكيوكو وبينان. هذا نوع من الاستنساخ المتحرك، وهو عرض "للأفكار" الرئيسية للكاتا، و"جدول المحتويات المواضيعي" للمرجع. باستخدام نفس المبدأ، يمكنك الجمع بين نهايات كاتا من مجموعة معينة.
ج) أداء الكاتا على شكل "يا هلا" يساهم في حفظ النص بشكل أفضل، وحرية استخدام المنعطفات من الخلف والاستعداد لأداء "الدوران".
د) أداء الكاتا على شكل "جياكو"، أي. في نسخة مرآة متناظرة، فإنه يساعد على التغلب على "أحادية الجانب" المعروفة في أداء تقنيات ومجموعات معينة، ويساعد على إتقان نص الكاتا بشكل جيد.
ه) أداء الكاتا في "ركوخود"، أي. من النهاية إلى النهاية، يتطلب تحكمًا متزايدًا ومعرفة ممتازة بنص الكاتا ("أعلى وأسفل"). يعزز الإتقان الموثوق لترسانة التقنيات والتقنيات ذات الصلة.
و) أداء نص الكاتا في مكان واحد (أي دون التحرك في موضع معين) يسمح لك بالعمل على الكاتا في مكان ضيق مع زيادة التحكم في النفس.
و) التدريب العقلييتيح لك استخدام مواد الكاتا عند حل المشكلات التعليمية المختلفة القيام بعمل داخلي تأملي في الكاتا وتأديب العقل وتطوير الذاكرة والتفكير المفاهيمي؛ ممكن في أي ظروف تسمح بالتركيز.
ح) "العمل حسب الشريعة" بناءً على أبسط الكاتا. على سبيل المثال، استخدام مخطط تايكيوكو لإتقان التقنيات الجديدة، وحل المشكلات المنهجية والتعليمية الخاصة.
ط) "النمذجة الأساسية" لـ "الأشكال" الجديدة. إنشاء كاتا خاصة بك لتشفير ونقل "الأفكار" المتعلقة بـ "الحرفة" و"الفن" و"الطريقة" القتالية.
ي) "الارتجال الكنسي" - الاستنساخ التلقائي لأجزاء الكاتا الشهيرة وإنشاء تركيبات جديدة على طراز كيوكوشينكاي. يتطلب معرفة عميقة بتقاليد المدرسة ومستوى عالٍ من المهارة.

7. الإجراءات والأوامر التنظيمية المنصوص عليها في تنفيذ الكاتا.

يسبق تنفيذ Kyokushinkai IFK kata بإدخال بيانات fudo بعد الأمر المناسب.
إذا بدأت الكاتا مباشرة من فودو داتي (دون الانتقال إلى موسوبي داتي) مع الخروج إلى وضعية يوي داتي (مجموعتي تايكيوكو وبينان)، فبعد أن يعلن المدرب اسم الكاتا وتكرارها بشكل واضح من قبل الطلاب ، يتم إعطاء الأمر "Yoy!". عند أداء كاتا بعدد، فإن الحركات المقابلة تتبع كل عدد. إذا كان من الضروري أداء كاتا دون العد، يتم إعطاء الأمر "Mogorei، hajime!". في الحركة الأخيرة هناك توقف قصير حتى يكتمل الأمر "Naore!". بعد ذلك هناك عودة إلى فودو الأصلي - داتي.
عند الانتهاء من Taikyoku، يتم إرجاع الساق اليسرى أولاً إلى chusoku بعرض فودو - داتي من الساق اليمنى. فقط بعد ذلك يتم العودة إلى وضع البداية الأمامي مع تغطية الساعدين عند الصدر في المرحلة المتوسطة. في نهاية كاتا بينان، تعود الساق إلى فودو داتي الأصلية، في البداية لا تزال في وضع منحني، ويتم سحبها إلى الساق الأخرى (المثنية أيضًا) في تشوسوكو، ثم يتم نقلها إلى الجانب في فودو داتي، الخروج إلى الساقين المستقيمة.
في Taikyoku وPinan kata - sono - لا تحدث عودة إلى نقطة البداية مع تحول على طول المحور المركزي للخلف قليلاً (عرض الكتفين تقريبًا). في جميع كاتا Kyokushinkai IFK الأخرى، والتي تخضع لنمط الحركة والمواقف المتناسبة، يتم توفير عودة دقيقة تمامًا إلى نقطة البداية (واحدة من علامات المدرسة الجيدة).
إذا بدأت الكاتا وتنتهي بتأمل قصير في موسوبي-داتشي، فإن الانتقال إلى هذا الوضع يتم عن طريق أمر "موسوكو!" ببطء، على 4 حسابات ذهنية ودائمًا مع وضع القدم اليمنى في اتجاه القدم اليسرى.
أولاً، في العد الأول، يتم اعتماد موقف Musubi-Dati ويتم فتح اليدين، والتي يتم تجميعها معًا ببطء في العدات اللاحقة، كما لو كانت "ممغنطة"، يتم إغلاقها في الأسفل في العد الرابع. وفي نفس اللحظة تغلق العيون. وبعد بضع ثوان يتم الإعلان عن اسم الكاتا.
بناء على أمر "يوي!" يتم الانتقال إلى موضع yoi-dati مع Ibuki.
بعد الأمر "هاجيمي!" يتم تنفيذ الكاتا المعلنة، والتي تنتهي بالعودة المستقلة إلى Musubi-dati، وفي العد الأول، يُفترض وضع Musubi-dati، ويتم إغلاق راحتي الذراعين المفتوحتين عند المرفقين في المستوى الأمامي فوق المستوى من الجبين. عندما تخفض يديك ببطء إلى أسفل وجهك، تغلق عيناك. بعد 2-3 ثواني، بأمر "Noare!" توقف التأمل في Musubi-Dati.
وفي نفس الوقت تفتح العيون وتتحرك داخل حدود الأمر "هاجيمي!" قبل الانتهاء من الإجراء الفني الأخير (Taikyoku، Pinai) أو بعد الانتهاء من الانتقال النهائي إلى Musubi - Dati.
8. التوقيت التقريبي لأداء كاتا كيوكوشينكاي IFK.

يوفر التوقيت المراجع الزمنية اللازمة لأي أداء "رسمي" للكاتا.
يتم تنفيذ جميع Taikyoku في 20-23 ثانية، Pinan 1 و 3 في 22-24 ثانية، Pinan 2،4 و 5 في 30-33 ثانية.
يتم تنفيذ كاتا سانشين نو في دقيقتين. 14 ثانية. - 2 دقيقة. 16 ثانية. سانتين مع كياي - في 19-20 ثانية. تينشو - في دقيقتين و 19 ثانية. - 2 دقيقة. 23 ثانية.
يتم تنفيذ Gekisai Dai في 47-50 ثانية، Gekisai Sho - في 48-50 ثانية. يمكن أداء يانتسو كاتا في دقيقة واحدة. 02 ثانية. - 1 دقيقة. 04 ثانية، تسوكي نو كاتا - في 36-38 ثانية، سايها - في 43-45 ثانية، كانكو داي - في دقيقة واحدة. 40 ثانية. - 1 دقيقة. 45 ثانية، سانتين – في دقيقة واحدة. 24 ثانية. - 1 دقيقة. 26 ثانية، سوشيهو – في دقيقة واحدة. 15 ثانية. - 1 دقيقة. 26 ثانية، غاريو – في 38-40 ثانية. وSeipai - في 46-48 ثانية.

القسم 3. المجموعات التنظيمية
(الإيبون والسامبون - كوميتيه، رينراكو، كيهون - كاتا) وطرق دراستها.

1. الأهداف والغايات التعليمية في إتقان المجموعات المعيارية.

في إيبون - الكوميتيه 1 و 2 (10 كيو) - التعرف على الاستخدام القتالي للتقنيات الأساسية (الهجوم - الدفاع - الهجوم المضاد) عن طريق التحرك خطوة واحدة في الموقف الكلاسيكي.
في السامبو - كوميتيه (9 كيو) - التعرف على استخدام التقنيات العسكرية في تحريك 3 خطوات. يتضمن الموقف الكلاسيكي سلسلة من الهجمات والدفاعات والهجمات المضادة.
12 رينراكو مقسمة إلى نوعين:
-Renraku النوع الأول (9-5 و2 كيو) – مجموعات نموذجية لدورات الفرس. خصوصية الموقف القتالي: اليد في وضع "أوه" تعمل كحارس ، واليد في وضع "جياكو" "مشحونة" تحت الصدر.
-Renraku النوع الثاني (1 كيو، 1 دان) – مجموعات نموذجية لبطولات الضربة القاضية. في وضعية الكيوكوشينكاي القتالية، تحمي كلتا اليدين الرأس والأضلاع.
كيهون - كاتا - مجمعات من التقنيات (10 كيو - 2 دان)، تستنسخ بالترتيب في الحركة التقنيات القياسية في برنامج كل حزام. النموذج الأساسي هو الأداء على الفور في سانشين-داتي اليمنى (مقابل 10 كيو - في فودو-داتي).

2. مميزات الأداء وطرق دراسة الإيبون والسامبون الكوميتيه.

يتم تنفيذ المجموعات في شكل كيهون ويجب أن تلبي جميع متطلبات الجودة للتقنية الحقيقية. جميع طرق العمل في الكيهون مناسبة للإتقان. يُنصح بتمارين التحكم في أزواج.

3. مميزات الأداء وطرق دراسة الرينراكو.

يتميز Renraku من النوع الأول في المقام الأول بلكمات طويلة عالية السرعة (جياكو تسوكي مع تضمين الورك والعكس الكامل) وركلات العض (مع سوط سريع وعودة الساق).
في موقف قتال الفرس، تكون العناصر التالية شائعة:
أ) الدخول في وضع قتالي (من وضع yoi-dati) مع خفض مركز الثقل، وتحريك الأذرع المفتوحة بسرعة للأمام وللأعلى وجمعها بسرعة في وضع دفاعي؛
ب) التحول في وضع القتال (مع الحفاظ على الهبوط) من القدم الخلفية، مع كتلة uchi-uke ونقل سريع مماثل لليدين إلى وضع دفاعي؛
ج) العودة إلى وضع البداية في فودو - داتي، والعودة دائمًا بغطاء قياسي مع الساعدين في المرحلة الانتقالية.
من الضروري التمييز وتدريب أنواع مختلفة من تقنية gyaku - tsuki الأساسية بشكل منفصل:
أ) ضربة ثابتة من الصدر (في رينراكو 1،4 و9)؛
ب) باندفاع - ضربة مرتجعة من الصدر بتأثير الإرتداد (في رينراكو 2،3،4-9).
يتميز النوع 2 من رينراكو باختراق اللكمات الثابتة من ضربة قاضية kamae - te - dachi (بدون الرجوع إلى الصدر).
لا يستخدم Renraku 12 (Gohon Renraku) ركلات العودة عالية السرعة فحسب، بل يستخدم أيضًا ركلات القطع السريعة. عند الدخول في موقف القتال وعند الدوران، يتم الحفاظ على الموقف الدفاعي بقبضات اليد. عند إجراء ضربة يدوية، من الضروري تحويل الجسم بأكمله إلى ظرف الساق المقابلة وتغطية الوجه (الرأس) باليد الثانية.
يمكن أداء كل رينراكو في المجموعة بهتافات إيقاعية لـ "Osu!" مع Kiai في تقنيات التشطيب والمنعطفات. إذا لزم الأمر، يمكن التعبير عن أي تقنيات فردية (معلمة).
يمكن إجراء جميع المجموعات القياسية المتقنة (كاملة - من ippon-kumite 1 إلى renraku 12) في وضع "اختبار الماراثون" وفقًا لمبدأ زيادة "السلسلة". يتم تنفيذ كل "رابط" (مجموعة فردية) 3 مرات (باستثناء السامبون - الكوميتيه) في حركات للأمام والخلف من اليسار، ثم من الوضع الأيمن. عندما يتم إنشاء "الرابط" التالي، يتم إعادة إنتاج جميع "روابط السلسلة" السابقة.
من المستحسن أيضًا استخدام شكل من أشكال اختبار الطلاقة في المجموعات المتقنة. المبدأ هو تنفيذ أي مجموعة وتجميعها بترتيب محدد عشوائيًا.

4. إجراءات التنفيذ وطرق دراسة معايير برنامج IFK على أساس الكيهون كاتا.

إن مفتاح إتقان وحفظ الحجم الكامل للتقنيات المعيارية (10 كيو - 2 دان) هو المجمعات الأساسية التي يتم إجراؤها على الفور، في بيانات سانشين الصحيحة. يتم الخروج إلى الموقف بعد الانتقال من fudo - dachi إلى yoi - dati مع morote uchi - uke ببطء من Kiai إلى العد العقلي الرابع.
بناءً على الأمر "Migi santin – dati, yoi!" أولاً، يتم إجراء الانتقال القياسي من fudo-dati إلى yoi-dati، وبأمر "Kamae-te!" - الخروج إلى اليمين santin-dati. Kihon - يمكن أداء الكاتا بعدد أو بدونه (بناءً على أمر "Mogore، hajime!"). في الحالة الأولى، تتم العودة إلى الوضع الأصلي (سانشين الأيمن - داتي) عند العد الأخير مباشرة بعد تقنية التشطيب. في الحالة الثانية - بشكل مستقل. في كلتا الحالتين، يمكن تنفيذ كل تقنية باستخدام "Osu!"، والعودة إلى سانشين اليمنى هي داتي باستخدام Kiai. بأمر "نؤور!" - الانتقال القياسي بالقدم اليمنى إلى الوضع الأصلي فودو - داتي.
يتم تحديد النماذج المشتقة المعتمدة على الكيهون - كاتا من خلال المهام القياسية لتقنيات التدريس، جنبًا إلى جنب مع الدمج العملي لمعايير البرنامج بالترتيب المحدد للتقنيات المتناوبة.
مع حركة قياسية مكونة من 3 خطوات للأمام والخلف مع المنعطفات، يمكن تنفيذ تقنية واحدة من الكيهون - كاتا (متكررة). في النسخة المختصرة، تتغير التقنية بعد كل دورة. ويمكن استخدام نفس المبدأ عند التحرك للأمام والخلف دون الدوران (أي للخلف).
يمكن الجمع بين الأساليب المشار إليها لاستخدام مخطط كيهون-كاتا مع المواقف الكلاسيكية المتناوبة، وكذلك استخدام وضعية القتال كيوكوشينكاي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تنفيذ سلسلة التقنيات بأكملها لكل خطوة بيد واحدة فقط (في وضع "أوه") وساق واحدة (في وضع "جياكو"). يؤدي هذا إلى زيادة الحجم الإجمالي للمعدات خلال دورة واحدة من الحركات.
أساسيات ومشتقات الكيهون - أشكال الكاتا وطرق أداء التقنيات القياسية فيها مخططات مختلفةيمكن تنفيذ الحركات بالطريقة الشرطية لـ "الماراثونات" بما في ذلك طريقة زيادة "الدوائر". بالإضافة إلى التحمل الجسدي، يتطلب هذا التحمل الشديد والانضباط الذاتي.

القسم 4. كيهون في موقف القتال.

1. الكيهون في الوضعية القتالية بنظام التدريب التقليدي.

أساس منهجي موحد لدراسة وأداء تقنيات الكاراتيه في الوقفة القتالية. تعكس تفاصيل العمل في الموقف القتالي عامل التباين في ظروف القتال الحقيقية والمبادئ العالمية للتكيف معها. الكيهون في وضعية القتال هو خطوة من الكيهون الكلاسيكي إلى الكوميتيه في الطريق إلى القتال الحر، وهو الأساس التقني للرياضات القتالية وفن الدفاع عن النفس.
2. ملامح الكيهون الأنيقة في وضعية الكيوكوشنكاي القتالية.
أ) موقف قتالي أولي متوازن بشكل مثالي وصغير الحجم وقابل للمناورة. يبلغ طول الحامل 3 أقدام، والقدمان متباعدتان بعرض الكتفين، وإصبع القدم الأمامية موجه للأمام، وإصبع القدم الخلفية موجهة بزاوية 45 أ إلى الجانب.
ب) الأمن الأمثل للموقف القتالي، وإمكانية حرية العمل الكاملة في الهجوم والهجوم المضاد. الأذرع المثنية للأمام تحمي الرأس والجذع (تغطي الأضلاع).
ج) التركيز والكفاءة الخاصة في أداء الضربات والكتل بالأيدي. غلبة المسارات المختصرة والسعات الصغيرة مع التنفيذ الديناميكي عالي السرعة للتقنية والحفاظ على المراكز الحيوية المغلقة.
د) توفير وحرية خاصة في تنفيذ الضربات والدفاعات عالية السرعة بالأرجل، وذلك بفضل وضع القتال المتوازن والمدعوم بشكل متساوٍ والمتحرك.

3. الأساليب وأنماط الحركة الأساسية في الموقف القتالي.

يعد التحرك مع الحفاظ على وضع متوازن ومتساوي الدعم هو الشرط الأكثر أهمية للعمل المستقر في الموقف القتالي. الطريقة الأساسية هي التحولات القصيرة (دون تغيير الموقف) بسبب تمديد الوضع عند تحريك الساق الأقرب في اتجاه الحركة واستعادة الموقف لاحقًا عن طريق سحب الساق الأخرى إلى موضعها الأصلي.
يتم تنفيذ الحركات باستخدام chusoku. إلى الأمام واليسار (من الموقف الأيسر) - من القدم اليسرى؛ العودة واليمين - من القدم اليمنى. مزيج متناوب من أربعة اتجاهات (للأمام - للخلف ولليسار - لليمين) يعطي "تقاطعًا" - نمطًا أساسيًا للحركات دون تغيير جانب الحامل.
تسمح لك وضعية الكيوكوشينكاي القتالية بأداء الحركات والمناورات على مسافات مختلفة وبطرق مختلفة (خطوات مستقيمة، "خطوات"، خطوات عبر kake-dachi، الدوران على أي من الساقين) مع أو بدون تغيير جانب الوضع. التحولات في الموقف القتالي بزاوية 45A في أربعة اتجاهات وسيطة (أي وفقًا لنمط "الصليب القطري") بالاشتراك مع "الصليب المستقيم" تعطي نمط "النجمة الثمانية" العالمي. إن الجمع بين الحركات المستقيمة والدوران والمنعطفات المستقيمة والدائرية يخلق نطاقًا مثاليًا من إمكانيات المناورة. في الوقت نفسه، يظل الموقف القتالي، "المتدفق" ديناميكيًا إلى مواقع أخرى، مركز التوازن في المعركة.

4. أداء هذه التقنية في وضعية القتال.

يتم دمج ضربات اليد (في المقام الأول تسوكي وسيتا - تسوكي وكاكي - تسوكي) في وضعي "oi" و"gyaku" مع نقل الدعم إلى chusoku وإشراك الوركين في العمل و"جمع" الجسم من خلال التركيز في الحركة. تاندين والمعدة و "العقد الكتفية". في لحظة الاصطدام، يتم الحفاظ على الغطاء باليد الحرة، وبعد الاصطدام، تعود اليد إلى وضع الحماية.
يتم تنفيذ أشكال الحماية بمختلف أنواعها وطرق تنفيذها (المشتقات الكلاسيكية، بما في ذلك التعميم والكتل ومنصات القفل والكتل الناعمة "الموصلة" وما إلى ذلك) وفقًا لنفس المبادئ.
يتضمن أداء الركلات والدفاعات من وضعية القتال (أي من الساقين) العودة بسرعة إلى وضعية متوازنة بشكل جيد. كلتا اليدين في وضع وقائي في جميع الأوقات.
يمكن استخدامها لأداء الركلات طرق مختلفةالاستعداد والحركات للأمام والخلف، والتحولات إلى الجانبين، والحركات في دائرة ومناورات أخرى تحددها عوامل تكتيكية عن بعد.

5 أداء المجموعات في موقف القتال.

نفس مبادئ الكيهون لبناء المجموعات (من الركلات واللكمات مع الدفاعات). عامل المسافة والظروف التكتيكية النموذجية عند العمل في موقف قتالي. تقريب شكل التكنولوجيا وبنية المجموعات لظروف القتال الحقيقي (الدخول في قتال متلاحم، مقاومة الضغط، تجاوز الهدف أثناء التحرك من خط الهجوم، التجاوز، الدوران، إلخ.)
المعنى الرئيسي لـ "اثنين" من اللكمات من الترسانة: tsuki، sita - tsuki، kake - tsuki - عند الجمع بين نفس التقنيات أو تقنيات مختلفة. النمط الأمثل هو التحرك 3 خطوات للأمام – للخلف أو في أربعة اتجاهات ("تقاطع مستقيم").
عند التحرك للأمام وإلى اليسار في الموقف الأيسر، فإن التركيبة النموذجية هي "oh – gyaku"، وعند التحرك للخلف واليمين - "gyaku – oh". الحاجة إلى إتقان لاحق للمجموعات العكسية. القدرة على العمل من أي موقف وبأي يد. أهمية مزامنة الضربات مع وضع القدم المقابلة على التشوسوك و"التجمع" ("الوحدة") الفوري للجسم.
المبدأ الأساسي لبناء مجموعات قياسية من الركلات (والدفاعات) هو القدرة على الركل بأي ساق بأي ترتيب لدمج اللكمات.
يعد إجراء تمارين خاصة تعتمد على التقنيات (السلسلة، السلسلة الفائقة، وما إلى ذلك) من أجل "كشف" الساقين والذراعين شرطًا ضروريًا لزيادة القدرات التوافقية عند العمل في وضع قتالي.
مدى ملاءمة أداء أنواع مختلفة من التقنيات المعقدة من الناحية التكتيكية لتقريب العمل التجميعي من واقع القتال الرياضي أو الدفاع عن النفس. التضمين في تدريب الركلات المباشرة والدائرية "القطع" أو "اللحاق بالركب" أو "المضادة" بزاوية 45 أمبير و90 أمبير وكذلك 180 أمبير وحتى 270 أمبير (باستخدام الركلات الجانبية والخلفية بشكل أساسي). القدرة على العمل بيديك في اتجاهات مختلفة، والتحرك في دائرة خارجية (كما لو كان حول عدو) وفي دائرة داخلية (كما هو الحال في حالة التطويق).
ضرورة تضمين البرنامج العام للعمل المشترك في الموقف القتالي تقنيات "غريبة" وتقنيات "ممنوعة" من الترسانة القتالية للدفاع عن النفس.

6. طريقة التشفير الرقمي للمجموعات عند العمل في الموقف القتالي.

تحديد "النماذج الأولية" التوافقية، بما في ذلك التقنيات الأكثر شيوعًا. إتقان الترسانة التوافقية الأساسية من خلالهم. ترقيم عدد محدود من مجموعات المفاتيح التي توفر حرية العمل سواء بالذراع أو الساق. الاختيار المناسب وتفعيل الوسائل "المرتجلة" ومجموعات "الجري" كأساس لإتقان أسلوب القتال التوافقي وتطوير التفكير التوافقي.
مثال على "مرجع" تدريبي مكون من 3 مجموعات تحتوي على ركلة و3 مجموعات من اللكمات فقط.
تركيبة وفقًا لمخطط "oi – gyaku + أي ساق":
Y1 - أوي جياكو + مواشي جيري (ليس على أي مستوى)؛
Y2 – أوي-جياكو + ماي-جيري (تشودان)؛
Y3 - أوي-(جياكو) + أوشيرو-جيري (تشودان).
إمكانية استخدام تقنيات أخرى على هذا الأساس - keage، oroshi-kakato، ushiro-mawashi، مجموعات "التاج" الفردية.
يتم تنفيذ مجموعات من 2-3 لكمات بأي يد وبالتناوب الحر. ويختلفون بحسب الضربة الأخيرة:
J4 – أي ضربة مباشرة ("oy" أو "gyaku" في أي وضعية)؛
J5 – بالمثل، سيتا تسوكي؛
Y6 – بالمثل، كاكي تسوكي.
تتضمن دراسة مجموعة محدودة من 6 أنواع من المجموعات تنفيذها لاحقًا بترتيب وحجم معين أو تعسفي. القتال الحر مع "الظل" هو المهمة الأخيرة في قسم كيهون في الموقف القتالي.

7. أداء الكاتا في وضعية القتال.

العمل في وضعية القتال باستخدام خطة الحركة لأبسط الكاتا (التايكيوكو في المقام الأول) يضبط ويطور التوجه في الفضاء. إنه ينطوي على تحقيق ديناميكيات خاصة في الحركات القصيرة مع الحفاظ على جودة التقنية التي يتم تنفيذها بالأسلوب المناسب. أثناء الحفاظ على الكاتا، من الممكن استخدام أي نوع من التقنيات والمجموعات المبررة تكتيكيًا.

القسم 5. الأشكال الأساسية للكوميتي.

مراحل وطرق الاستعداد للنزال الحر.
1. الكوميتيه التعليمي، كمجمع منهجي للتفاعل الحقيقي مع الشريك.

أصناف الكوميتيه التعليمية باعتبارها انعكاسا للتنوع النموذجي المهام التعليمية. المهام الفنية والتكتيكية والتكييفية وعلاقتها. تصنيف الخصوم وشروط المهام التدريبية الرياضية والعسكرية.

2. مبادئ ومراحل زيادة تعقيد المهام الفنية.

أ) الهجمات والدفاعات الفردية المشروطة.
ب) الهجمات الفردية المشروطة والدفاع بهجمة مرتدة واحدة.
ج) الهجمات الفردية المشروطة والدفاع بهجمة مرتدة مشتركة.
د) سلسلة مشروطة من الهجمات الفردية يتم تنفيذها واحدة تلو الأخرى، لكل منها خيارات معينة للدفاع والهجوم المضاد (فردي أو مشترك).
هـ) التناوب العشوائي في سلسلة من الهجمات الفردية والرد على كل منها بطريقة معينة (بهجوم مضاد فردي أو مشترك).
و) التناوب العشوائي في سلسلة من الهجمات الفردية والاستجابة التعسفية (العفوية) لكل منها بأي شكل من الأشكال (في حدود ترسانة التقنيات المتقنة).
ز) الهجوم المشترك المشروط والدفاع المقابل بهجمة مرتدة مشروطة (فردية أو مجتمعة) حتى الضربة الأخيرة.
ح) هجوم مشترك مشروط مع رد دفاعي طوعي على أي ضربة بهجمة مرتدة فردية أو مشتركة.
ط) هجوم مشترك تعسفي مع رد دفاعي تعسفي واختيار حر للوسائل (في حدود ترسانة التكنولوجيا المتقنة).
ي) استخدام الدفاع بدون حواجز - الانتقال إلى مسافة آمنة مع هجمة مرتدة فورية (فردية أو مجتمعة، مشروطة أو تعسفية).
ك) تطبيق الدفاع بالكتل والهجوم المضاد المتزامن (لأي مهام).
ل) تطبيق الهجمات المضادة الاستباقية بدون كتل (لأي مهام).
يتيح لك التدريب الفني الكافي في الكوميتيه التركيز على التكتيكات.

3. مبادئ المناورة عن بعد وطبيعة ومراحل تعقيد المهام التكتيكية.

أ) الدفاع والهجوم المضاد مع التراجع إلى مسافة آمنة - تكتيكات "تراجع المياه".
ب) الدفاع والهجوم المضاد مع ترك خط الهجوم والاقتراب من العدو - تكتيكات "المياه المتدفقة".
ج) الدفاع والهجوم المضاد دون التحرك - تكتيك "الصخرة".
د) الدفاع والهجوم المضاد مع الاقتراب المتقدم من العدو - تكتيكات "الإيقاف" أو تقدم "الإسفين".
ه) المناورة التلقائية عن بعد مع تفاعل اتصال غير متوقع مع العدو - تكتيكات "إطلاق النار".

4. أهم معايير تصنيف الخصوم ونطاق المهام الفنية والتكتيكية.

أ) تكتيكات القتال مع العدو الذي يعمل بشكل رئيسي مع ساقيه. على مسافة طويلة - الهروب والتهرب مع الحفاظ على مسافة آمنة، مما يسمح بالدخول المتقدم والهجمات المضادة.
على مسافة متوسطة - ردود فعل دفاعية استباقية (الأذرع والساقين الحية).
استخدام التحركات الجانبية من الهجمات المباشرة والتحركات الجانبية مع الاقتراب من الهجمات الدائرية. من مسافة قريبة (بعد الاستطلاع) - مداخل سريعة ومتقدمة بكتل صلبة وهجوم مضاد هائل.
ب) تكتيكات القتال مع العدو الذي يعمل في المقام الأول بيديه على "الدفع" في قتال متلاحم متلاحم.
من مسافة قريبة - "التمسك" بهجوم مضاد بالركبتين و"تباعد" الدعم بركلات منخفضة على الساقين، والكتل المؤلمة المتقدمة، والضربات على العضلة ذات الرأسين وغيرها من الأساليب الحاسمة لتشديد القتال بشكل متبادل، وهي سمة من سمات تكتيكات "الصخرة" . استخدام تكتيكات "المياه المتدفقة" مع الهجوم المضاد مع السماح للعدو بالمرور.
على مسافة متوسطة - "سحب" العدو نحوك (مع السيطرة على يديه على حافة مسافة آمنة) وهجوم مضاد متزامن تقريبًا على المستويين الأدنى والمتوسط. مع الإجراءات الناجحة، النهج والعمل باليدين والمرفقين.
على مسافة طويلة - استخدام إيقاف الركلات المستقيمة المتقدمة، والدخولات القصيرة مع أي ركلات فردية قوية. الاستعداد لمواصلة القتال بالأيدي. الاحتمال الآخر هو المناورة المرنة على حافة مسافة آمنة، جنبًا إلى جنب مع الإدخالات الحادة غير المتوقعة مع الهجمات المضادة القصيرة (تكتيكات "إطلاق النار").
ج) تتضمن تكتيكات حلب المقاتل "المختلط" خيارات مختلفة للتفاعل. يتطلب اختيار تكتيك "الهاوية" هجمة مرتدة حاسمة. يتيح تكتيك "المياه المتدفقة" التحكم من موقع مفيد. إن تكتيكات "الإسفين" الاستباقي تجعل من الممكن "إطفاء" الهجوم من خلال "الالتصاق" و"ربط" اليدين والقدمين والهجوم المضاد بقوة.
د) تتضمن تكتيكات القتال مع مقاتل "قادر على المناورة" اتخاذ موقف دفاعي. ليست هناك حاجة لملاحقة عدو متحرك، ولكن يجب أن تكون مستعدًا للاستيلاء على زمام المبادرة بهجوم مضاد قوي "ساحق".
هـ) تتضمن تكتيكات القتال بـ "الضربة القاضية" تحديد أسلوب القتال السائد وتقنية "توقيع" العدو. يُنصح بالحفاظ على المسافة والمناورة واستفزاز العدو للقيام بأعمال معتادة. في اللحظة المناسبة، يجب عليك استخدام دفاع مؤلم قوي أو مناورة غير متوقعة بهجوم مضاد حاسم.
و) إن تكتيكات القتال مع مقاتل "قذر"، يعمل على وشك القيام بأعمال محظورة، يفرض متطلبات متزايدة على الحماية والحفاظ على مسافة آمنة. عند الاستيلاء على المبادرة، يمكنك استخدام كل من الهجوم المضاد المشترك والضربات الفردية القوية على الأماكن المفتوحة والضعيفة.
يتضمن التدريب التكتيكي بشكل عام إتقان القدرات القتالية المختلفة والقدرة على التكيف بسرعة مع العدو، وفرض تكتيكاتك وأسلوبك وطريقة قتالك عليه. إذا لزم الأمر، يجب أن يكون المقاتل جاهزًا وقادرًا على تغيير التقنيات التكتيكية والجمع بينها.
لا يقتصر التدريب الفني والتكتيكي في المدرسة التقليدية على المسابقات الرياضية. وهي تهدف أيضًا إلى الدفاع عن النفس والبقاء على قيد الحياة في الظروف القاسية، بناءً على تصنيف الخصوم وحالة القتال الحقيقي. هنا، يمكن أن يؤخذ في الاعتبار كل من الملف التدريبي للعدو (مصارع، ملاكم، رياضي شامل) والعوامل المصاحبة المختلفة (خصم غير مدرب ولكنه قوي، مقاتل شوارع ماكر، عدو مسلح، تهديد العديد من المعارضين، إلخ. ) في الوقت نفسه، يتم توحيد المبادئ التكتيكية الأساسية في بودو كاراتيه وبودو سبورت.

5. الطرق الرئيسية للانتقال من الكوميتيه المشروط إلى القتال الحر.

أ) زيادة تعقيد المهام التعليمية تدريجيًا وإزالة القيود.
ب) البناء المختلط في الهجوم، وبالتالي في الدفاع والهجوم المضاد.
ج) زيادة "السلسلة" في التفاعل المشروط بين الشركاء. بالتناوب الاستيلاء على زمام المبادرة وفقًا لمبدأ الكاتا المزدوجة، حيث يتم تبادل الهجمات والهجمات المضادة (من 2 إلى 5 "روابط" يتم تنفيذها بشكل مستمر).
د) باستخدام نفس الأسلوب، ولكن مع تبادل الهجمات التعسفية والهجمات المضادة خلال معارك متواصلة ولكن قصيرة (من 2 إلى 5 "روابط").
هـ) زيادة وتيرة اللعب الحر في السجال - من تفاعل "لعبة الشطرنج" البطيء والمسيطر عليه بالكامل مع شريك إلى القتال التلقائي عالي السرعة مع اتصال خفيف جدًا.
و) زيادة درجة الاتصال وقوة التفاعل بين الشركاء. استخدام معدات الحماية الإضافية عند إجراء معارك تدريبية مجانية مع الاتصال الكامل.
ز) معارك "البروفة" مع مراعاة اللوائح الزمنية للنزالات الرياضية ذات المهام الفنية والتكتيكية الفردية وشروط التكييف (بما في ذلك استخدام الماكيفارا اليدوية أو معدات الحماية الإضافية).
ح) استخدام أساليب خاصة وتقنيات نفسية لتنمية الحساسية المتزايدة والحلول لإمكانيات التكيف مع العدو (على سبيل المثال، استخدام أساليب التدريب على القتال بأعين مغلقة).
ط) تعقيد ظروف القتال واختبارات التدريب لاكتساب خبرة قتالية إضافية و"هامش أمان" مناسب (على سبيل المثال، تدريب السجال مع 2-3 معارضين لأي مهام، ولكن أكثر تعقيدًا تدريجيًا).

القسم 6. أشكال وأساليب التدريب ذات الصلة والإضافية والمتخصصة.

1. الإحماء والتمدد كعامل من عوامل الدعم الوظيفي للعملية التدريبية.

الأقسام المترابطة والمرتبطة بالتدريب البدني العام والخاص.
- الإحماء والتمدد فيما يتعلق بإدخال ودراسة وتنفيذ تقنيات الكاراتيه.
- مطابقة أنواع الإحماء للملف الشخصي السائد وأهداف وغايات التدريب.
- سلسلة فنية قياسية ومجانية للذراعين والساقين في التدريب الفني.
- خيارات الإحماء الديناميكي (الجري أو القفز) (على سبيل المثال، النوع التايلاندي) في تدريب السجال.
- أشكال الإحماء الفعلية للسجال - من السجال البطيء والخفيف في "لعبة الشطرنج" مع الانتقال التدريجي إلى القتال النشط مع الاتصال الخفيف.
- أنواع الإحماء الخاصة بالسرعة والقوة في التدريب التكييفي (تمارين القوة، بما في ذلك مع شريك واحد أو أكثر، والألعاب الخارجية، وسباقات التتابع، وما إلى ذلك).
- أشكال إحماء ناعمة وثابتة وديناميكية تعتمد على الأساليب التقليدية للتنظيم الذاتي للطاقة النفسية والتنفس والتمارين التأملية في التدريب على التعافي
- توافق تمارين الإطالة (المصاحبة عادةً للإحماء) مع أهداف وغايات وشروط التدريب (بما في ذلك مستوى استعداد الطلاب).
- أشكال التمدد الثابتة والديناميكية والثابتة.
- المبادئ الأساسية وخيارات التنفيذ.
- أساليب وتقنيات "لطيفة" للتمدد بالحجم الأمثل مع التحكم الكامل.
- مبدأ السلامة هو الأساس لزيادة تعقيد مجموعة التمارين تدريجياً.

2. التكييف الخاص والتدريب الدوري للرياضي.

الهدف هو تحقيق مستوى الذروة أو المستوى المتوسط ​​من الإعداد للمسابقات في دورة زمنية معينة.
- مراعاة القدرات الفردية للرياضيين في محتوى العملية التدريبية.
- توفير "هامش الأمان" اللازم في ظروف أقرب ما يمكن إلى الظروف الحقيقية.
- يرتبط بالتدريب البدني العام والتدريب البدني الخاص.
- الدعم الطبي والمراقبة.
- العمل على المعدات بأسلوب الكاراتيه الاتصالي.
- إعداد الضربات على المعدات مع مراعاة خصوصيات التقنية والمهام التدريبية (الحقائب، الماكيوارات اليدوية، الكفوف).
- العمل المختلط، وتقنيات "التوقيع" المرحلية.
- تكييف وسرعة وقوة العمل.
- السجال المشروط والعمل الفني والتكتيكي على المعدات مع الشريك (في المهام الفردية وفي شكل معارك "بروفة").
3. التدريب العسكري التقليدي الشامل.

العسكرية الشاملة في مدرسة بودو الكاراتيه.
- مقدمة لأنواع الفنون القتالية والفنون القتالية ذات الصلة.
- العمل بأسلحة تعتمد على الكاراتيه.
- القدرة على القتال بدون سلاح مع عدو مسلح.
- استخدام الأشياء والوسائل المرتجلة في القتال الحقيقي.
- الصعود من الحرفة العسكرية وفن الدفاع عن النفس إلى مدرسة البقاء والمسار العسكري.

4. تصلب أسطح التصادم وممارسة التاميشواري في نظام التدريب العسكري والرياضي.

- طرق خاصة لتشكيل "جسم السلاح" و"الدرع" في رياضة الكاراتيه التقليدية.
- اختبار الفعالية الحقيقية لتقنيات الضرب في ممارسة التاميشواري.
- عرض "ثمار" الكاراتيه في العروض التوضيحية.
- اختبارات تاميشواري في المسابقات الرياضية.
- الجوانب البدنية والفنية والنفسية استعدادا للتاميشواري.

5. الإعداد والاختبار النفسي في رياضة البودو كاراتيه. طرق التنظيم النفسي والممارسة الروحية التأملية.

أساس موحد للأنظمة الشرقية التقليدية للتنظيم النفسي والممارسة الروحية.
- طرق اليوغا الطاوية والزنية والهندية والكيغونغ الصينية والشاريوك الكورية وما إلى ذلك في التدريب الشرقي التقليدي.
- "حل" الأساليب المقابلة أثناء التدريب المنظم تقليديا.
- تفعيل آليات التنظيم النفسي في دورة التدريب والاختبارات المكثفة في الظروف القاسية (معسكرات التدريب، التدريب الليلي، اختبارات الكوميتيه، إلخ)
- نظام البودو كاراتيه كمدرسة للتنظيم النفسي والممارسة الروحية.
- الأشكال التقليدية والكاراتيه لتأمل الزن.
- جلسات زازن في بداية ونهاية ووسط التدريب خارج الدوجو.
- أشكال خاصة من تأملات الزن أثناء المشي (كينهين)، والجري ("ei-sho، tey-sho")، والتأمل الصوتي (الاهتزاز-التغني)، وما إلى ذلك.
- الكاتا والكوميتيه والتاميشواري كأشكال محددة من التأمل النشط والممارسة الروحية.

6. آداب الدوجو وطقوس التواصل في المدرسة التقليدية.

التسلسل الهرمي العسكري الروحي المهني والعلاقات الطقسية في المدرسة التقليدية.
- الانضباط في ضبط النفس وآداب التواصل كوجه لمدرسة الفنون القتالية.
- انسجام مجتمع الباحثين عن الحقيقة على المسار العسكري كعامل في بقاء البودو كاراتيه والممارسة الروحية.

خاتمة. المبادئ المهنية والأخلاقية في أنشطة المدرسين والممتحنين.

المدربون والممتحنون هم الأوصياء والحاملون الرئيسيون لتقليد متكامل، يتميز بوحدة الحرفة العسكرية والفن والطريق. مسؤولية النقل الكامل للتقاليد والتطوير الإبداعي لرياضة البودو كاراتيه ورياضة البودو الحديثة.
إن معيار الحياة لمدرب الكيوكوشينكاي، وخبير بودو كاراتيه، والمعلم الرئيسي هو نهج إبداعي للتدريس، وتحسين المؤهلات المهنية للفرد، ومراقبة السلوك الأخلاقي والتواصل، ومطالبة الطلاب واحترام شرفهم وكرامتهم.
اهتمام الفاحص هو الحفاظ على مستوى IFK العالي، مع الالتزام الصارم بالمعايير واللوائح وإجراءات الفحص الحالية.
المدرب الفاحص هو وجه المدرسة التقليدية، وهو نموذج للانضباط وضبط النفس، وهو الضامن للامتثال لآداب الدوجو. ينصب اهتمامه على خلق جو من العاطفة والارتقاء العاطفي والروحي أثناء التدريب والامتحانات، مما يساهم في الكشف الكامل عن قدرات ومظهر مزايا أتباع الكيوكوشينكاي.
مزيج من النزاهة المهنية ودقة الفاحص مع قرارات متوازنة رصينة وتقييم شامل للنتائج. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل المحددة، بدءاً من ارتباط الجوانب المختلفة لإعداد المتقدمين، وخصائصهم البدنية والعمرية والشخصية.
إن دعوة أساتذة الكيوكوشينكاي هي إتقان "السيطرة على الحياة". العثور على "الحكمة" من خلال التعلم والاختبار. إن الدافع "الحقيقي" وتحديد الأهداف الروحية هما المفتاح إلى حقيقة طريقة كيوكوشن بودو كاراتيه.

الكلمات الدالة: البحث والتعليم العام والكاراتيه والتربية البدنية والعلمية

أحد مجالات البحث العلمية المهمة وذات الأولوية في مجال التربية البدنية لأطفال المدارس هو البحث عن وتبرير التقنيات والأساليب المبتكرة المبنية على الأشكال الموجهة نحو الرياضة لتنظيم التربية البدنية والرياضية، والاستخدام الموسع للوسائل غير التقليدية الثقافة البدنية والرياضة في العملية الشاملة لتنمية الطفل (V.K. Balsevich، 1995؛ A.N. Kondratyev، 2005؛ L.I. Lubysheva، 1995، 2005؛ V.I. Lyakh، V.Ya Kopylov، 1998).

تحويل تغلغل عناصر الثقافة الرياضية إلى الثقافة البدنية وفقًا لمفهوم V.K. يخلق Balsevich (1995) ظروفًا موضوعية لتكثيف التدريب النفسي الجسدي للأطفال والمراهقين. وفي الوقت نفسه، يتم التركيز على تكوين التربية البدنية كمجموعة من القيم المحدثة للثقافة البدنية، بما يتناسب مع الاهتمامات والميول والاحتياجات والفرص المحتملة لتحسين تلاميذ المدارس في نوع أو آخر من الألعاب الرياضية أو النشاط البدني. ، له معنى منهجي خاص.

وفقا للعلماء والممارسين، هناك حاليا انخفاض كبير في اهتمام الأطفال بالتمارين البدنية، وبشكل عام هناك انخفاض في النشاط البدني بين طلاب الصف الأول (في المتوسط ​​بنسبة 50٪ مقارنة بمرحلة ما قبل المدرسة). تم تحديد الجوانب السلبية الرئيسية: المحافظة والاستبداد في دروس التربية البدنية، توحيد التمارين البدنية المستخدمة، انخفاض الكثافة الحركية للدروس بشكل عام في سياق استخدام التمارين البدنية المختلفة التي تهدف إلى تطوير الصفات البدنية والقدرات التنسيقية الحركية، عدم وجود تأثير التدريب اللازم، تصنيف الأطفال حسب المجموعات النموذجية، مع مراعاة مستوى تطور الصفات البدنية (V.K. Balsevich، L.I. Lubysheva، 2004).

تحليل نتائج البحوث التي أجريت في سمح لنا سورجوت وتشايكوفسكي باقتراح إمكانية تحديث التربية البدنية لطلاب الصف الأول بناءً على تضمين محتوى الدرس (في الجزء المتغير من البرنامج) أدوات الكاراتيه التقليدية، التي تتميز بترسانة كبيرة من حركات وحركات عاطفية ومثيرة للاهتمام ويمكن الوصول إليها لكل من الأولاد والبنات. لن يؤدي هذا إلى زيادة كبيرة في الخبرة الحركية الشاملة فحسب، بل سيكون له أيضًا تأثير فعال على الصحة البدنية والعقلية، وعلى تطوير السرعة وخصائص قوة السرعة وقدرات التنسيق الحركي.

ولهذا الغرض، قمنا بتطوير نموذج مفاهيمي لتكنولوجيا تشكيل الصحة التربوية على أساساستخدام عناصر الكاراتيه التقليدية في درس التربية البدنية لأطفال المدارس الابتدائية (الشكل 1).

أرز. 1. نموذج لتكنولوجيا تكوين الصحة المبتكرة للتربية البدنية لأطفال المدارس الابتدائية

تضمنت هذه التكنولوجيا تطوير المحتوى وطرق تنظيم أنشطة أطفال المدارس الابتدائية.

عند تنفيذ تكنولوجيا تشكيل الصحة التربوية للتربية البدنية لأطفال المدارس الابتدائية، انطلقنا من الأسس المنهجية التالية:

نحن نعتبر التكنولوجيا المبتكرة بمثابة نظام عالي الجودة و عملية ديناميكية، بناءً على التطور الثقافي العام للطالب؛ كعامل في تحسين نظام اليوم الدراسي؛ كجزء لا يتجزأ من العملية التعليمية بأكملها للمؤسسة التعليمية، وتحديد مساحتها الثقافية، وأداء الوظائف التعليمية والتعليمية والتنموية (الصحية)؛

- الهدف الرئيسي لتكنولوجيا تكوين الصحة هو تكوين الثقافة البدنية لشخصية طالب المدرسة الابتدائية.

في البرنامج التجريبي، لا يمكن فصل عمليات الشفاء والتعليم والتربية عن بعضها البعض، حيث أن التكنولوجيا المستخدمة لا تقوم على فكرة التعليم فحسب، بل أيضًا تعزيز الصحة النفسية الجسدية، وتنمية الوعي الأخلاقي والجمالي لدى الطفل، غرس مهارات السلوك الثقافي، وزيادة كفاءة التفاعل الاجتماعي، ومن خلالها تتم التنشئة الاجتماعية للتفكير، وتكوين الشخصية.

سمح لنا التحليل الهيكلي والمنطقي الذي قمنا به بتحديد المحتوى الوظيفي لمكونات هذه التكنولوجيا واستخدامها العملي على أساس الجمهور البلدي المؤسسات التعليمية- المدارس الثانوية رقم 8 ورقم 14 بتولا.

المكون التنظيمي.احتوت المقاييس التنظيمية للجزء التجريبي من العمل على مجموعة من التأثيرات المقابلة على الظروف الأنشطة التعليميةو بقية نشطة، مما جعل من الممكن حل المشكلات المتعلقة بتنسيق الأنشطة المشتركة لمعلمي المواد المختلفة، بهدف تحسين العملية التعليمية: ضمان نظام تعليمي مناسب، وترشيد العمل الأكاديمي واللامنهجي، والأنشطة الترفيهية، وما إلى ذلك.

تشمل التدابير التنظيمية في إطار التجربة البيداغوجية: وضع جدول دروس مع مراعاة نهاية اليوم الدراسي، ترشيد استخدام وقت الدرس من أجل تضمين عنصر متغير، إجراء دورات تدريبية من قبل معلم يعرف الأساليب الكاراتيه التقليدي. شراء زي خاص (كيمونو)، ومراقبة الحالة الصحية للصالة الرياضية (سطح الأرض، والتنظيف الرطب مباشرة قبل الدرس، ودرجة حرارة الهواء المناسبة).

المكون المنهجي.وتمثلت المقاييس المنهجية للجزء التجريبي من العمل بمجموعة من المؤثرات المناسبة التي تحدد محتوى متغير مكون درس التربية الرياضية ووسائل وطرق تدريس الكاراتيه التقليدي مع التوفيق الأمثل للحد الأدنى التعليمي.

تشمل التدابير المنهجية في إطار التجربة التربوية ما يلي: تطوير منهج دراسي التعليم الجسديتلاميذ المدارس المبتدئين يستخدمون عناصر الكاراتيه التقليدية، ويحدون من حجم وكثافة الأحمال التدريبية وفقًا للعمر والحالة البدنية للمواضيع، وتحديد محتوى المكون المتغير (اختيار تقنيات الكاراتيه التقليدية المقبولة للدراسة والتدريب في سن المدرسة الابتدائية) ، تطوير نظام لتقييم الجاهزية الفنية.

لتنفيذ التكنولوجيا المقترحة، قمنا بتطوير منهج دراسي يعتمد على الأحكام الحديثة لأصول التدريس المدرسية، وعلم نفس النمو وعلم وظائف الأعضاء، ونظرية وممارسة التربية البدنية، بالإضافة إلى المكونات الرئيسية (الأساسية والمتغيرة) لبرنامج التربية البدنية الحالي للصفوف 1-11 مع التطوير الموجه للقدرات الحركية (A.P. Matveev، T.V Petrova، 2002).

تم تجميع المواد التعليمية لهذا البرنامج مع الأخذ في الاعتبار الخصائص التنموية لأطفال المدارس الأصغر سنًا، وحركتهم، والسرعة النسبية لعمليات التعافي، والتطور غير الكافي لعمليات التثبيط والتكوين غير المكتمل للأعضاء والأنظمة والكائن الحي بأكمله ككل. في الوقت نفسه، عند اختيار طرق تدريس الإجراءات الحركية، استرشدنا بالمبادئ العلمية لـ V.K. بالسيفيتش (1992) حول أولوية التدريب باعتبارها الأكثر على نحو فعالتطوير وتحسين الصفات البدنية. وهذا مهم بشكل خاص لزيادة فعالية التربية البدنية للأطفال والمراهقين، حيث تم إعطاء المكانة الرائدة حتى الآن فقط لتعليم المهارات الحركية عند إتقان التمارين البدنية المختلفة.

بقي الشكل التنظيمي للتربية البدنية نموذج درس التربية البدنية، كما هو معروف لدى الطلاب. وبالنظر إلى الجانب المنهجي لإتقان الأساليب المبتكرة، تجدر الإشارة إلى أن عملية التدريب في ظروف الدروس أثناء العام الدراسيتم تحديده من خلال مهام إتقان مواد البرنامج، في المكون المتغير الذي تم فيه بناء جميع الوسائل والأساليب ذات الأولوية للكاراتيه التقليدية كدورات كاملة صغيرة ومتوسطة وكبيرة.

وباعتباره المعيار الرئيسي الذي يحدد محتوى المواد التعليمية والتدريبية، تم اختيار الإعداد المستهدف للطلاب لإتقان أنشطة التربية البدنية بشكل كامل، مما يعكس الترابط بين التوجه الصحي والتعليمي والتعليمي للعملية التعليمية.

وهكذا فإن منطق البحث مكن من إجراء تجربة بيداغوجية كان الغرض منها اختبار مدى فعالية محتوى دروس التربية البدنية القائمة على الرياضة لدى طلاب الصف الأول باستخدام أدوات الكاراتيه التقليدية.

تم استخدام أسلوب المجموعة الموازية في التجربة؛ تم اختيار 118 طالبًا من طلاب الصف الأول، والذين، بعد الاختبارات الضابطة والتربوية للنمو البدني واللياقة البدنية، تم تقسيمهم إلى مجموعتين متجانستين نسبيًا - مجموعتان تجريبيتان (EG): الأولاد (ن = 30) والفتيات ( ن = 30) ومجموعتين ضابطتين (CG): الأولاد ( ن = 28) والفتيات ( ن = 30). في كجم دروس تدريبيةتم تنفيذها وفقًا للبرنامج الحالي الذي أوصت به وزارة التعليم والعلوم في الاتحاد الروسي لاستخدامه في عمل المؤسسات التعليمية المدرسية (A. P. Matveev، T. V. Petrova، 2002). في EG، تم إجراء دروس التربية البدنية وفقًا لبرنامج المؤلف المطور (الجدولان 1، 2).

لأول مرة تم إدخال وسائل وعناصر حركات الكاراتيه التقليدية في البرنامج التجريبي (في المكون المتغير)، والتي تؤثر بشكل فعال في تطوير سرعة الحركات الفردية (الذراعين، الساقين)، صفات قوة السرعة، المظاهر المختلفة التنسيق الحركي، والنمو المتناغم لشخصية الطفل.

من مميزات تقنية تشكيل الصحة المقترحة إمكانية استخدام وسائل الكاراتيه التقليدية مع استيفاء متطلبات الحد الأدنى التعليمي الإلزامي دون زيادة عدد الساعات. ويتم تنفيذ هذه المكونات باستخدام الشروط التالية:

1. في المناهج الأساسية لمؤسسات التعليم العام الاتحاد الروسيليدرس المجال التعليمييتم تخصيص ساعتين أسبوعيًا للتربية البدنية في الجزء الثابت، منها 10% للمكون الإقليمي.

2. الغرض من التدريس في المجال التربوي “الثقافة البدنية” هو تكوين الثقافة البدنية لشخصية الطالب من خلال إتقان أساسيات محتوى النشاط البدني مع التركيز التنموي العام.

وفقا لهدف المجال التربوي "التربية البدنية" يتم صياغة المهام موضوع أكاديميوالتي تشبه في كثير من النواحي مهام الجزء المتغير الذي نقترحه وتنعكس في محتوى البرنامج المذكور أعلاه:

توسيع الخبرة الحركية عن طريق زيادة تعقيد الحركات التي تم إتقانها مسبقًا وإتقان حركات جديدة، وزيادة تعقيد التنسيق؛

تكوين القدرات والمهارات في أداء التمارين البدنية لمختلف التوجهات التربوية المتعلقة بالوقاية الصحية وتصحيح الجسم والوضعية الصحيحة وثقافة الحركة؛

توسيع وظائف النظام الجسم، وزيادة خصائصه التكيفية من خلال التطوير المستهدف للصفات البدنية الأساسية؛

تكوين المهارات العملية اللازمة لتنظيم الفصول المستقلة تمرين جسديفي أشكالها الصحية والترفيهية، والتفاعل الجماعي من خلال الألعاب الخارجية وعناصر المنافسة؛

التركيز على تطبيق مبدأ التباين.

الجدول 1.توزيع العبء التدريسي في درس التربية الرياضية لتلاميذ الصف الأول على وفق البرنامج التجريبي

أجزاء الدرس		الوقت، دقيقة	معدل ضربات القلب، نبضة / دقيقة
النصف الأول من العام
تحضيري			132-140
رئيسي	تكوين المهارات التي يوفرها المكون الأساسي، الألعاب الخارجية، التدريب على العناصر الفردية للكاراتيه التقليدي، تنمية المرونة والسرعة		144-156
أخير			130-135
الفصل الدراسي الثاني
تحضيري	تمارين الحفر والعتاد الخارجي وتمارين التمدد وتمارين الجري والقفز		136-142
رئيسي	تكوين المهارات التي يوفرها المكون الأساسي، الألعاب الخارجية، تحسين العناصر المدروسة للكاراتيه التقليدي، التدريب على تقنيات الجمع، إجراء المعارك الشكلية، عناصر النشاط التنافسي، تنمية المرونة والسرعة والقوة والقدرات التنسيقية.		160-185
أخير	تمارين المشي والتنفس والاسترخاء والتلخيص والإبلاغ عن محتويات الواجبات المنزلية		135-140

3. توسيع المحتوى المواد التعليميةمن خلال استخدام عناصر الكاراتيه التقليدية، فإنه يسمح لك بتحفيز الطلاب على الانخراط في التربية البدنية، ونتيجة لذلك يزيد من أدائهم وتركيزهم في الدرس. تمنح هذه الظروف المعلم الفرصة لزيادة كثافة درس التربية البدنية بنسبة 15٪.

تلخيص ما سبق، يمكننا استخلاص النتيجة التالية. باستخدام الوقت المخصص للمكون الإقليمي، فرصة حل المشكلات المتشابهة في وقت واحد في الأجزاء الأساسية والمتغيرة من الدرس، وكذلك زيادة كثافته، يحصل معلم التربية البدنية على الشروط اللازمةلتنفيذ التكنولوجيا المقترحة. ومن حيث النسبة المئوية فإن الجزء الأساسي من الدرس 60% من إجمالي الوقت، والجزء المتغير 40%، وهو ما تؤكده نتائج توقيت الدورات التدريبية التي أجريت وفقا لـ التكنولوجيا المبتكرة. يتم توزيع عناصر الكاراتيه التقليدية بشكل متناغم في جميع أجزاء الدرس ولا تتداخل مع تحقيق الحد الأدنى التعليمي فحسب، بل على العكس من ذلك، تساعد في حل المهام التربوية العامة.

جعلت التكنولوجيا المتقدمة من الممكن زيادة النشاط البدني للأطفال، وبالتالي تحفيزهم بنشاط على الانخراط في التربية البدنية، وتحسين مستوى صحة تلاميذ المدارس الأصغر سنا.

أهم نتائج الدراسة ومناقشتها.أي تكنولوجيا التعليميتطلب استهداف التشخيص ومراقبة الجودة الموضوعية العملية التربويةتهدف إلى تنمية شخصية الطالب ككل.

في هذا الصدد، كان معيار تقييم فعالية التكنولوجيا التجريبية لتشكيل الصحة هو التغييرات في مؤشرات النمو البدني، واللياقة البدنية، والمهارات الحركية النفسية، وتطوير العمليات العقلية والمجال التحفيزي لأطفال المدارس الأصغر سنا طوال فترة الدراسة بأكملها.

دراسة النمو البدني لطلاب الصف الأول. خلال التجربة، تم إجراء قياسات الجسم البشري لأطفال المدارس المبتدئين (الطول والوزن ومحيط الصدر - GC). تتوافق القيم الفردية والمتوسطة للعلامات الجسدية المدروسة قبل وبعد التجربة مع متوسط ​​البيانات الإحصائية لروسيا. خلال التجربة، زاد طول الجسم لدى الفتيات والفتيان بمعدل 5 سم، ووزن الجسم بمقدار 3 كجم، ومحيط الصدر بمقدار 1 إلى 1.3 سم.

ومع ذلك، عند مقارنة المتوسطات الحسابية لمؤشرات النمو البدني للأطفال من CG وEG، لم يتم العثور على فروق ذات دلالة إحصائية في الوزن وطول الجسم سواء قبل أو بعد التجربة (P>0.05).

في الوقت نفسه، تجدر الإشارة إلى أن الطلاب من EG مقارنة بالأطفال من CG لديهم ديناميكيات أفضل لمؤشرات OGK (الجدولان 3 و4). لذلك، الأولاد من EG، الذين لديهمقبل التجربة، كانت قيم السمة المدروسة أقل بكثير، وفي نهاية التجربة كانوا متساوين في هذا المؤشر مع أقرانهم من CG (من 59.78±0.06 إلى 61.15±0.05). لم يكن متوسط ​​قيم OGK للفتيات من كلا المجموعتين قبل التجربة مختلفًا إحصائيًا. إلا أنه بعد التجربة أصبح نفس المؤشر بين طالبات المدارس اللاتي درسن باستخدام التكنولوجيا التجريبية أعلى بشكل ملحوظ بمقدار 1.03 سم (ع).<0,001).

الجدول 2.محتويات أقسام المكونات الأساسية والمتغيرة لدرس التربية الرياضية باستخدام عناصر الكاراتيه التقليدية

أدوات المكونات الأساسية	يعني مكون متغير
معرفة أساسية	الأسس النظرية للكاراتيه التقليدي
ما هي الثقافة البدنية	الكاراتيه التقليدي كنوع من فنون الدفاع عن النفس الشرقية
قواعد السلوك في دروس التربية البدنية	لمحة تاريخية عن تطور رياضة الكاراتيه التقليدية
كيف تعتني بوضعيتك	مصطلحات الكاراتيه التقليدية
وسائل وطرق التصلب	قواعد السلوك خلال دروس الكاراتيه التقليدية
قواعد النظافة الشخصية	أساسيات تقنيات الكاراتيه التقليدية
ألعاب القوى	كيهون (التقنية الأساسية)
تمارين الجري	داتشي وازا (تقنية الوقوف)
تمارين القفز	تيوازا (تقنية اليد)
رمي	جيري وازا (تقنية القدم)
ألعاب خارجية	كاتا (المجمعات التقنية الرسمية)
"الصيادون والبط"	خينا (كاتا الطالب)
"السلقي"	بونكاي (فك رموز الكاتا)
"ليلا و نهارا"	كوميتيه (مباراة رياضية)
"ركلات الترجيح"	كيهون-غوهون كوميتيه (تدريب رسميمبارزة خماسية الحركة)
"الكارب الصليبي والبايك"	كيهون-سانبون كوميتيه (قتال تدريبي رسمي لثلاث حركات)
الجمباز مع أساسيات الألعاب البهلوانية
تمارين الحفر
تمارين تنموية عامة
التمارين البهلوانية
تمارين تطبيقية
التدريب على التزلج
التزلج بوتيرة المشي
التحرك على الزلاجات بخطوة منزلقة
يتحول بالخطوات
الهبوط في الموقف الرئيسي
التسلق

الجدول 3.

نتائج اختبار الأولاد حول المعايير الأساسية للنمو البدني

بحثت	المؤشرات	مجموعة	قبل التجربة			بعد التجربة
			م ± م			م ± م
علامات جسدية	الطول (سم	على سبيل المثال	122.82 ± 1.46	1,54		127.4 ± 0.89	1,14
		كلغ	120.32 ± 0.78			125.82 ± 1.06
	الوزن، كجم	على سبيل المثال	23.83 ± 0.51	0,07		26.36 ± 0.54	0,64
		كلغ	23.92 ± 1.08			27.20±1.24
	أوج، سم	على سبيل المثال	59.78±0.06	2,32	0,05	61.15±0.05	0,58
		كلغ	60.31 ± 0.23			61.01 ± 0.23
العلامات الفيزيولوجية	القدرة الحيوية، ل	على سبيل المثال	1199.33 ± 5.7	0,05		1645.7 ± 7.43	21,62	0,001
		كلغ	1198.89±7.8			1413.75±7.7
	قوة اليد، كجم	على سبيل المثال	9.1 ± 0.08			10.19 ± 0.08	7,87	0,001
		كلغ	9.17 ± 0.09			9.24±0.09

الجدول 4.

نتائج اختبار الفتيات على المعالم الأساسية للنمو البدني

المؤشرات المدروسة		مجموعة	قبل التجربة			بعد التجربة
			م ± م			م ± م
علامات جسدية	الطول (سم	على سبيل المثال	120.43 ± 1.1	1,39		125.07 ± 1.08	1,49
		كلغ	122.67 ± 1.17			127.57 ± 1.29
	الوزن، كجم	على سبيل المثال	23.46 ± 0.54	0,28		26.21 ± 0.47
		كلغ	23.76±0.9			26.7 ± 1.13
	أوج، سم	على سبيل المثال	59.88±0.09	0,39		61.43±0.1	4,56	0,001
		كلغ	59.79±0.2			60.46±0.19
العلامات الفيزيولوجية	في سي، ل	على سبيل المثال	1229.83±7	0,59		1613.13±6.6	20,49	0,001
		كلغ	1223.2 ± 8.65			1418.73±6.8
	قوة اليد، كجم	على سبيل المثال	8.48 ± 0.06	0,19		9.68±0.08	8,71	0,001
		كلغ	8.5±0.08			8.63 ± 0.09

من بين المؤشرات الفيزيائية، قمنا بفحص قوة اليد المهيمنة والقدرة الحيوية (VC). قبل التجربة، لم تختلف هذه المؤشرات لدى أطفال كلا المجموعتين بشكل كبير. خلال التجربة، لم يتغيروا بشكل ملحوظ لدى الفتيات والفتيان من CG، بينما أظهر أقرانهم من EG زيادات ملحوظة: القدرة الحيوية - بمقدار 446.37 مل عند الأولاد، بنسبة 383.3 مل عند الفتيات؛ قوة اليد - بمقدار 1.09 كجم عند الأولاد وبنسبة 1.20 كجم عند الفتيات.

في رأينا، فإن الزيادات الأعلى في مؤشرات OGK وVC لدى أطفال المدارس من EG مقارنة بطلاب CG ترجع إلى استخدام تمارين التنفس في عملية تدريس عناصر الكاراتيه التقليدية.

تأثير تكنولوجيا تشكيل الصحة على اللياقة البدنية لأطفال المدارس الابتدائية. أظهرت مقارنة ديناميكيات القدرات الحركية لأطفال المدارس المبتدئين من EG و CG أنه في الأطفال الذين يدرسون وفقًا للبرنامج التجريبي، كانت الزيادة في النتائج التي تميز تطور المرونة وقوة السرعة وقدرات التنسيق أعلى بكثير (ص)< 0,05, p < 0,001).

وقد لوحظت تغيرات ذات دلالة إحصائية في كل من الأولاد والبنات في EG مقارنة مع CG في الاختبارات التالية: "رمي الكرة الطبية"، "قوة عضلات البطن"، "انحناء الجذع من وضعية الوقوف"، "الانشقاقات"، "السحب". "" "،" "،" "التخطي فوق عصا الجمباز" ، "الوثب الطويل من الوقوف". ولوحظت أقل زيادة في الاختبارات الحركية: "الجري 30 م"، "الجري إلى كرات مرقمة" (ع > 0.05).

ويتوافق هذا مع بيانات الأدبيات التي تشير إلى أن سن المدرسة الابتدائية هو فترة حساسة لتنمية المرونة، وصفات قوة السرعة، وقدرات التنسيق.

خلال قياسات المراقبة تم تسجيل تشتت كبير في المؤشرات الفردية لتطور القدرات الحركية وخاصة التنسيقية، مما يدل على دور العامل الوراثي في ​​نمو الأطفال الصغار. سن الدراسة.

وترد في الجدول نتائج التغيرات في اللياقة البدنية للأطفال في سن المدرسة الابتدائية أثناء التجربة. 5 و 6.

توضح الجداول أن الزيادة الكبيرة في مؤشرات تلاميذ المدارس من EG مقارنة بـ CG حدثت في سبعة من أصل تسعة اختبارات.

وفي رأينا أن معدلات النمو المرتفعة لمؤشرات المرونة في مصر تشير إلى التأثير الفعال للتقنية التجريبية. يضمن الاختيار المستهدف لتمارين المرونة في كل درس في الكاراتيه التطوير الكافي للقدرات المذكورة أعلاه لأطفال المدارس المبتدئين.

في التمارين التي تميز سرعة الجري والقدرة على التنقل في الفضاء، لم يتم تسجيل فروق ذات دلالة إحصائية في الزيادة في متوسط ​​النتائج في EG وCG للفتيان والفتيات. ومع ذلك، حتى في هذه المهام الحركية في EG، لوحظت نتيجة أعلى في نهاية العام، والتي، في رأينا، يمكن تفسيرها من خلال اختيار وعقلانية الحمل الموزعذات طبيعة معينة في EG.