Jeśli „Tak” – to stres biologiczny, jeśli „Nie”

Shcherbatykh Yu.V.

Shch61 Psychologia stresu i metody korekcji. - Petersburg: Piotr, 2006. - 256 s.: chory. - (Seria „Samouczek”).

ISBN 5-469-01517-3

Ten podręcznik jest zgodny z głównymi postanowieniami Państwowego Standardu Psychologii. Książka prezentuje podejście systemowe do pojęcia stresu, integracja nowoczesna wiedza o naturze stresu uzyskiwanego przez psychologię, fizjologię i medycynę. Struktura podręcznika obejmuje sekcje teoretyczne, pytania do samodzielnego sprawdzenia oraz zadania testowe, przybliżone tematy seminariów i esejów, ćwiczeń i zadań praktycznych, testy psychologiczne, wykaz zalecanej literatury i przybliżony program kursu.

Dla studentów, nauczycieli i doktorantów wydziałów psychologicznych wyższych instytucje edukacyjne, praktykujących psychologów, którzy organizują seminaria i szkolenia z zakresu radzenia sobie ze stresem, a także dla wszystkich zainteresowanych psychologią.

BBK 88,352 UDC 159,942,5

Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część tej książki nie może być powielana w jakiejkolwiek formie bez pisemnej zgody właścicieli praw autorskich.

13VM 5-469-01517-3

Wprowadzenie ............................................... . .............................. 7

Lista skrótów............................................... .... .................. dziesięć

ROZDZIAŁ 1. Stres jako biologiczny i kategoria psychologiczna

1.1. Problem stresu w biologii i medycynie ................................ 12

1.1.1. Klasyczna koncepcja stresu............................................. 12

1.1.2. Fizjologiczne Manifestacje Stresu ................................ 15

1.2. Stres psychologiczny ................................................ .............. .. dwadzieścia

(stres emocjonalny .............................................. 20

1.2.2. Osobliwości stres psychiczny............... 24

1.2.3. Zróżnicowanie stresu i innych warunków ..... 28

Pytania i zadania sprawdzające przyswajanie wiedzy ............... 31

Literatura................................................. ................................... 32

ROZDZIAŁ 2. Formy manifestacji stresu i kryteria jego oceny

2.1. Formy manifestacji stresu ............................................. 35

2.1.1. Zmiany w reakcjach behawioralnych pod wpływem stresu...... 35

2.1.2. Zmiana procesów intelektualnych

pod wpływem stresu ................................................ .............. .............. 39

2.1.3. Zmiana w procesach fizjologicznych

pod wpływem stresu ................................................ .............................. 41

2.1.4. Emocjonalne Manifestacje Stresu ................................ 43

2.2. Ocena poziomu stresu ............................................. ...................................... 44

2.2.1. Obiektywne metody oceny poziomu stresu .......... 44

2.2.2. Subiektywne metody oceny poziomu stresu ........ 53

2.2.3. Przewidywanie stresu ................................................ ............. 59

Pytania i zadania sprawdzające przyswajanie wiedzy ............... 64

Literatura................................................. .............................. 65

ROZDZIAŁ 3. Dynamika warunków stresowych

3.1. Ogólne wzorce rozwoju stresu .............................. 68

3.1.1. Klasyczna dynamika rozwoju stresu ...... 68

3.1.2. Wpływ charakterystyki stresora na poziom

stres ................................................. ................... 73

3.1.3. Rozwój stresu psychicznego na przykładzie
rozwój stresu egzaminacyjnego .............................. 76

3.2. Czynniki wpływające na rozwój stresu ............................................. ..78

3.2.1. Wrodzone cechy organizmu i wczesne

doświadczenie dzieci ................................................ .............. .............. 78

3.2.2. Scenariusze rodzicielskie ............................................. ...80

3.2.3. Osobowość................................................. ............... 81

3.2.4. Czynniki środowiska społecznego ............................................. ..86

3.2.5. Czynniki poznawcze ................................................ .............. 87

3.3. Negatywne konsekwencje długotrwały stres................. 89

3.3.1. Choroby psychosomatyczne i stres ...................... 89

3.3.2. Zespół pourazowy ............................................. 93

Pytania i zadania sprawdzające przyswajanie wiedzy ............... 96

Literatura................................................. .............................. 98

ROZDZIAŁ 4. Przyczyny stresu psychicznego

4.1. Subiektywne przyczyny psychologiczne
stres ................................................. .............................. 101

4.1.1. Niezgodność programów genetycznych z nowoczesnymi
warunki ................................................. ............... 101

4.1.2. Stres związany z wdrażaniem negatywnego rodzicielstwa
programy ................................................. ............. 103

4.1.3. wywołany stres dysonans poznawczy

i mechanizmy ochrona psychologiczna.................. 103

4.1.4. Stres związany z nieodpowiednimi postawami

i wierzenia jednostki .............................. 105

4.1.5. Niemożność zrealizowania rzeczywistego

potrzeby ................................................. .............. ........ 109

4.1.6. Stres związany z niewłaściwym zachowaniem

Komunikacja ................................................. .... 111

4.1.7. Stres spowodowany nieodpowiednią implementacją warunków
odruchy ................................................. ............................................. 113

4.1.8. Nieradzenie sobie z czasem

(stres i czas) ............................................. ............... 114

4.2. Obiektywne przyczyny psychologiczne
stres ................................................. .............................. 117

4.2.1. Warunki życia i pracy (elementy stałe)
istnienie) ................................................ ......118

4.2.2. Interakcje z innymi ludźmi .............................. 119

4.2.3. Czynniki Polityczne i Ekonomiczne ............... 120

4.2.4. Okoliczności nadzwyczajne ............................... 121

4.3. Przyczynowa klasyfikacja stresorów .............................. 122

4.3.1. Stopień sterowalności stresora ............. 122

4.3.2. Lokalizacja stresora ............................................. 124

4.3.3. Sposoby na pokonanie stresorów różne rodzaje.... 126

Pytania i zadania sprawdzające przyswajanie wiedzy ............. 128

Literatura................................................. .............................. 130

ROZDZIAŁ 5. Cecha stresów zawodowych

5.1. Ogólne wzorce stresu zawodowego... 132

5.1.1. Stres zawodowy............................................. 132

5.1.2. Zjawisko wypalenia zawodowego ............. 138

5.2. Przykłady stresu zawodowego ............................................. 139

5.2.1. Stres w nauce ................................................ .............. ...... 139

5.2.2. Stres sportowy............................................. ................... 143

5.2.3. Stres pracowników medycznych ....................................... 146

5.2.4. Stres lidera ................................................ ..147

Pytania i zadania sprawdzające przyswajanie wiedzy ..................... 149

Literatura................................................. .............................. 151

GAAVA 6. Metody optymalizacji poziomu stresu

6.1. Ogólne podejście do radzenia sobie ze stresem .............................. 154

6.2. Sposoby samoregulacji stanu psychicznego

podczas stresu ................................................ .............................. 161

6.2.1. Trening autogeniczny................................................ 161

6.2.2. metoda biologiczna informacja zwrotna................ 167

6.2.3. Techniki oddechowe............................................. 170

6.2.4. Relaksacja mięśni ................................................ .... 171

6.2.5. Racjonalna psychoterapia ................................................ ..174

6.2.6. Dysocjacja od stresu ............................................. 176

6.2.7. Wykorzystanie pozytywnych obrazów
(wyobrażanie sobie)............................................... .......... 177

6.2.8. Programowanie neurolingwistyczne .....178

6.2.9. Ćwiczenia fizyczne ........................................... 182

6.2.10. Religia jako sposób radzenia sobie ze stresem ............. 183

6.2.11. Medytacja................................................. .......... 185

6.3. Strategie zarządzania czasem w radzeniu sobie ze stresem

jego nadejście ................................................ .............................. 186

6.4. Wyeliminuj przyczyny stresu poprzez poprawę
umiejętności behawioralne ................................................ ...................................... 188

6.4.1. Umiejętności komunikacyjne............................................. 188

6.4.2. Pewne zachowanie.............................................. 189

6.4.3. Skuteczne wyznaczanie celów jako metoda

Zapobieganie stresowi ................................................ ............... 193

Pytania i zadania sprawdzające przyswajanie wiedzy .............................. 195

Literatura................................................. .............................. 196

Wniosek................................................. ...................... 199

APLIKACJE

Załącznik 1. Testy ............................................. ................... 200

Załącznik 2. Odpowiedzi na zadania testowe .............................. 231

Załącznik 3. Plany tematyczne, program, pytania

na egzamin ............................................... ............. 232

Załącznik 4. Program seminariów i tematy esejów na tematy kursu „Psychologia

naprężenia i metody jego korygowania”.................. 240

Załącznik 5. Ćwiczenia i ćwiczenia praktyczne

na kursie „Psychologia stresu i metody”

jego korekty”................................................ ................... ... 244

Indeks tematyczny............................................. ............... 254

Wstęp

Zjawisko stresu, odkryte przez Hansa Selye, jest jednym z podstawowych przejawów życia, ponieważ umożliwia organizmom przystosowanie się do różnych czynników środowiskowych dzięki uniwersalnemu kompleksowi reakcji neurohumoralnych. Termin ten stał się jednym z symboli medycyny XX wieku, a następnie wyszedł poza tę naukę w pokrewne dziedziny biologii, psychologii, socjologii i po prostu zwyczajnej świadomości, stając się modnym, pospolitym i niejednoznacznym. Sprzyjał temu realny wzrost poziomu stresu u ludzi z powodu urbanizacji, wzrost tempa życia, wzrost liczby interakcji międzyludzkich (w tym konfliktów), a także coraz bardziej widoczna rozbieżność między biologiczną naturą. człowieka i warunki jego społecznej egzystencji.

Jeśli twórca doktryny stresu początkowo rozważał jej aspekty hormonalne i biochemiczne, to później wszyscy jeszcze badacze zaczęli zwracać uwagę na psychologiczny komponent stresu. Okazało się, że niezwykle złożona i wrażliwa ludzka psychika jest w stanie poważnie zmodyfikować charakter „klasycznego” stresu opisanego w pracach G. Selye. Stało się jasne, że bez zrozumienia neurofizjologicznych cech funkcjonowania ludzkiego mózgu, procesów emocjonalnych i poznawczych, postaw moralnych i wartości osobistych nie da się przewidzieć i zarządzać ludzkimi reakcjami na stres. W ten sposób oczywista staje się rosnąca rola psychologii teoretycznej i praktycznej w tworzeniu jednolitej interdyscyplinarnej koncepcji stresu.

Jak pisze rosyjski psychofizjolog Yu I Alexandrov, „stres stał się jedną z najmodniejszych diagnoz medycznych i psychologicznych. Diagnozę taką stawia się osobie, która ma jakiekolwiek problemy w życiu osobistym, w domu lub w pracy, które prowadzą do pogorszenia jego zdrowia psychicznego i fizycznego” 1 .

Jednocześnie lekarze, fizjolodzy, psycholodzy i pracownicy socjalni często inwestują w pojęcie stresu często zupełnie inne treści, przez co ludzie mogą wyrobić sobie błędne, zniekształcone wyobrażenie o tym zjawisku. Dla psychologa praktycznego

1 Psychofizjologia: Podręcznik dla uniwersytetów / Wyd. Yu.I. Aleksandrova. SPb., 2006, s. 326.

8 Wprowadzenie

Wprowadzenie 9

pożądane jest, aby móc zidentyfikować nie tylko psychologiczne, ale także fizjologiczne, behawioralne i inne oznaki stresu, aby prawidłowo ocenić powagę sytuacji i pomóc ludziom radzić sobie z ich problemami. Dlatego niniejszy podręcznik jest zbudowany na podstawie interdyscyplinarnej, co pozwala studentom psychologii przedstawić studentom psychologii całościowe spojrzenie na tak złożone zjawisko jak stres. W tej kwestii bardzo ważne jest zachowanie optymalnej równowagi między wąską specjalizacją a szerokim spojrzeniem na problem. Z jednej strony, psycholog praktyczny powinien skupić się na swoim przedmiocie badań, a przede wszystkim zidentyfikować psychologiczne przyczyny stresu i zmian zachodzących w psychice człowieka, a w przypadku, gdy sytuacja wykracza poza zakres jego kompetencji, przenieść swojego klienta do innego specjalisty (psychiatry lub lekarza rodzinnego). Z drugiej strony sam psycholog musi posiadać tę minimalną wiedzę z zakresu fizjologii, medycyny i biochemii stresu, która pozwoli mu określić kryteria wyjścia poza obszar swoich możliwości zawodowych. Aby to zrobić, w tym samouczku duże skupienie zwrócono na fizjologiczne i medyczne aspekty stresu, co wydaje się być całkiem uzasadnione, gdyż do IV roku psychologii studenci ukończyli już takie przedmioty jak „Anatomia OUN”, „Fizjologia OUN”, „Fizjologia GNA i systemy sensoryczne” oraz „Psychofizjologia”. Autor podręcznika wziął pod uwagę fakt, że pojęcie „stresu” jest w innych rozumiane krótko kursy przygotowujące zawarte w Państwowym Standardzie – w „Psychologii Ogólnej”, w „Psychologii Pracy”, w „Psychologii Zdrowia” itp. Dlatego zadaniem tego przedmiotu specjalnego jest połączenie wiedzy o stresie zdobytej przez studentów w ciągu trzech lat w ciągu jedna koncepcja oparta na zasadzie nerwizmu, tradycyjnej dla rosyjskiej szkoły naukowej.

W trakcie studiowania takiego przedmiotu jak „Psychologia stresu” studenci poznają podstawowe pojęcia, na których opiera się nauka o stresie, poznają różne formy manifestacji stresu, poznają nowoczesne metody ocena poziomu stresu i nabycie umiejętności adekwatnej oceny jego nasilenia.

W trakcie studiowania przedmiotu studenci ustalają również główne przyczyny stresu (przede wszystkim psychologiczne) oraz czynniki wpływające na dynamikę rozwoju procesów stresowych. Psychologowie do swojej przyszłej pracy muszą znać nie tylko ogólne wzorce stresu zawodowego, ale także ich główne odmiany. Integrując informacje uzyskane z tego

Oczywiście, przy swojej innej wiedzy i umiejętnościach, uczniowie opanowują najwięcej skuteczne metody optymalizacja poziomu stresu: różne sposoby samoregulacji i techniki stosowane w psychoterapii.

Struktura podręcznika obejmuje części teoretyczne, pytania i zadania sprawdzające przyswajanie wiedzy, cytowaną i polecaną literaturę dla każdego działu. Przybliżone tematy seminariów i esejów, ćwiczeń i zadań praktycznych, odpowiednich testów psychologicznych i odpowiedzi na zadania testowe znajdują się w załącznikach. Jest tam podana materiał metodyczny dla nauczycieli: przybliżone plany tematyczne kursu, program i pytania do egzaminu.

Lista skrótów

BP - ciśnienie krwi.

SBP - skurczowe ciśnienie krwi.

DBP - rozkurczowe ciśnienie krwi.

ACTH - przysadkowy hormon adrenokortykotropowy.

AT - trening autogenny.

VIC - indeks wegetatywny Kerdo.

DNB - wyższa aktywność nerwowa.

ANS - autonomiczny układ nerwowy.

HRV - zmienność rytmu serca.

IN - wskaźnik stresu systemów regulacyjnych.

A PS - integralny wskaźnik lęków.

NLP - programowanie neurolingwistyczne.

NS - układ nerwowy.

PTSD - zespół stresu pourazowego.

SMR - reakcja sensomotoryczna.

HR - tętno.

OUN - centralny układ nerwowy.

Rozdział 1

STRES JAKO KATEGORIA BIOLOGICZNA I PSYCHOLOGICZNA

1.1. Problem stresu w biologii i mediach

1.1.1. Klasyczna koncepcja stresu

1.1.2. Fizjologiczne przejawy stresu

1.2. Stres psychologiczny

1.2.1. Wprowadzenie pojęcia psychologicznego
(stres emocjonalny

1.2.2. Cechy stresu psychicznego

1.2.3. Zróżnicowanie stresu i innych warunków

1 2 Rozdział 1. Stres jako kategoria biologiczna i psychologiczna

1.1. Problem stresu w biologii i mediach 1 3

/ Co to stres?

Na YouTube wystartował nowy kanał profesora Yuri Shcherbatykh "Formuła długowieczności", poświęcony problemowi zachowania młodości i przedłużania ludzkiego życia. Pierwsze dwa miesiące filmów skupią się na różnych aspektach długowieczności, a następnie zostaną wydane filmy z konkretnymi zaleceniami dotyczącymi przedłużenia życia i poprawy jego jakości.

Wideo #10 „Porada 102-letniego stulatka – droga do zdrowej długowieczności”

W naszych czasach "stres" - chyba najpopularniejsze słowo. Kłótnia rodzinna - stres, dziecko przyniosło dwójkę ze szkoły - stres, kurs dolara podskoczył - stres, nitka nie jest wkręcona w igłę - znowu stres, zostawiłem auto w złym miejscu i niepokojąca myśl o lawecie nie wychodzi mi z głowy – to oczywiste, stres i dopiero wtedy, gdy mąż wraca z pracy później niż zwykle i jednocześnie pachnie od niego lekko kobiecymi perfumami – wtedy stres narasta do tego stopnia, że piorun zaczyna błyszczeć! Ale nazywając nasze różne psychologiczne reakcje na to… rózne wydarzenia jednym słowem, nie wejdziemy na drogę do zrozumienia tego, co tak naprawdę się z nami dzieje i jak się tego pozbyć.

Początkowo termin stres pochodził z medycyny – po tym, jak Hans Selye odkrył w eksperymentach na szczurach typową reakcję organizmu na różne szkodliwe czynniki środowiskowe. Jednocześnie najważniejszym objawem reakcji stresowej był jej negatywny wpływ na organizm oraz odpowiedź hormonalna nadnerczy, które produkowały hormony antystresowe – glikokortykoidy. Substancje te pomogły szczurom poradzić sobie z problemami, które wymyślił dla nich Hans Selye. Zamrażał je w lodowatej wodzie, szokował nimi, wystawiał na działanie czynników mechanicznych i chemicznych – generalnie stworzył im piekielne życie. W rezultacie u biednych szczurów rozwinął się stres, który objawiał się różnymi chorobami organizmu, takimi jak wrzody żołądka i zaburzenia układu hormonalnego.

Ale ludzie to nie szczury! Ich stres też jest inny. Nasza różnica polega na tym, że sami wymyślamy bardzo nasze problemy lub wielokrotnie wyolbrzymiać problemy, które pojawiają się w naszych umysłach. Dlatego nasze stresy nie są takie same jak u zwierząt, które badał Selye. Dlatego w 1975 r. Richard Lazarus wprowadził pojęcie „stresu psychologicznego” jako reakcji człowieka na cechy interakcji między jednostką a światem zewnętrznym. Później definicja ta została doprecyzowana w tym sensie, że stres psychologiczny zaczęto traktować nie tylko jako reakcję, ale jako proces, w którym wymagania otoczenia są rozpatrywane przez jednostkę, w oparciu o jej zasoby i prawdopodobieństwo rozwiązania pojawiających się sytuacji problemowej, która determinuje indywidualne różnice w reakcji na stresująca sytuacja

(np. trzydniowy spływ kajakowy drugiej kategorii będzie silny stres dla pracownika biurowego i łatwy spacer dla wodniaka; lub wystąpienia publiczne, które są najsilniejszym stresem dla osoby, która nie ma doświadczenia, a łatwym treningiem dla wytrawnego polityka.).

Stres psychologiczny, w przeciwieństwie do stresu biologicznego opisanego w klasycznych pracach G. Selye, ma szereg cech – w szczególności może być wywoływany nie tylko przez rzeczywiste, ale także probabilistyczne zdarzenia, które jeszcze nie zaszły, ale początek którego podmiot się boi. Oznacza to, że stres może być czymś, co nie dzieje się w tej chwili i nie wydarzy się w przyszłości – jeśli teoretycznie dopuścimy na taką opcję (na przykład stres związany z lataniem samolotem lub niepokój o zakłócenie ważnej transakcji dla przedsiębiorca).

Pytanie kontrolne, które pozwala rozróżnić rodzaje stresu:

„Czy stresor powoduje oczywiste uszkodzenia ciała?” .

Jeśli „Tak” – to stres biologiczny, jeśli „Nie” – psychologiczny.

Podsumowując to, co zostało powiedziane, spróbujmy zdefiniować pojęcie stresu w odniesieniu do osoby:

„Stres to długotrwała ogólnoustrojowa (psychologiczna i hormonalna) reakcja organizmu na sytuacje życiowe, które dana osoba uważa za zagrażające jego dobremu samopoczuciu i nie widzi możliwości ich szybkiego rozwiązania” (Yu.V.Shch.) .

„Będąc jednocześnie niezależnym fizjologicznym, psychicznym i zjawisko społeczne, stres jest z natury innym rodzajem stanu emocjonalnego. Ten stan charakteryzuje się zwiększoną aktywnością fizjologiczną i psychologiczną. Jednocześnie jedną z głównych cech stresu jest jego skrajna niestabilność. W sprzyjających warunkach stan ten może przekształcić się w stan optymalny, a w niesprzyjających w stan napięcia neuro-emocjonalnego, który charakteryzuje się spadkiem sprawności i efektywności funkcjonowania układów i narządów oraz wyczerpywaniem się energii Surowce.

Należy w tym miejscu zaznaczyć, że z punktu widzenia celowości biologicznej (stosowanie strategii „walcz lub uciekaj”) stres zwiększa sprawność funkcjonowania układów narządów – np. gdy człowiek ucieka przed agresywnym psem lub bierze udział w zawodach sportowych. Spadek wydajności występuje tylko wtedy, gdy naturalne programy behawioralne wchodzą w konflikt z normami społecznymi lub warunkami aktywności intelektualnej (co objawia się np. stresem kontrolerów ruchu lotniczego czy maklerów giełdowych).

1.2.2. Cechy stresu psychicznego

Stres psychologiczny, w przeciwieństwie do stresu biologicznego opisanego w klasycznych pracach G. Selye, ma szereg specyficznych cech, wśród których można wyróżnić kilka ważnych. W szczególności ten rodzaj stresu może być wywołany nie tylko rzeczywistymi, ale również prawdopodobnymi zdarzeniami, które jeszcze nie zaszły, ale których wystąpienia podmiot obawia się @@@@@21, 23#####. W przeciwieństwie do zwierząt człowiek reaguje nie tylko na rzeczywiste niebezpieczeństwo fizyczne, ale także na zagrożenie lub przypomnienie o nim. W rezultacie zdarza się, że u ucznia o słabych wynikach sama myśl o prawdopodobnie niezadowalającej ocenie czasami powoduje silniejsze reakcje autonomiczne niż uzyskanie tego na egzaminie. Decyduje to o specyfice stresu psychoemocjonalnego człowieka, do którego nie zawsze mają zastosowanie wzorce jego przebiegu, szczegółowo opisane w doświadczeniach na zwierzętach laboratoryjnych.

Inną cechą stresu psychicznego jest istotne znaczenie oceny przez osobę stopnia jej udziału w aktywnym wpływaniu na sytuację problemową w celu jej zneutralizowania @@@@@4#####. Wykazano, że aktywna pozycja życiowa, a przynajmniej świadomość możliwości wpływu czynnika stresogennego, prowadzi do aktywacji w przeważającej mierze współczulnej części autonomicznego układu nerwowego, natomiast bierna rola podmiotu w tej sytuacji determinuje przewaga reakcji przywspółczulnych @@@@@16##### .

Główne różnice między stresem biologicznym a psychologicznym przedstawia tabela. jeden.

Pytanie kontrolne, które pozwala rozróżnić rodzaje stresu, brzmi tak: „Czy stresor powoduje oczywiste uszkodzenia ciała?” Jeśli odpowiedź brzmi „Tak” – to stres biologiczny, jeśli „Nie” – psychologiczny.

Tabela 1. Różnice między stresem biologicznym a psychologicznym.

Tabela 1. (Koniec).

Mechanizm powstawania stresu psychicznego można zademonstrować na przykładzie studenta przygotowującego się do obrony pracy dyplomowej. Nasilenie oznak stresu będzie zależeć od wielu czynników: jego oczekiwań, motywacji, postaw, przeszłych doświadczeń itp. Oczekiwana prognoza rozwoju wydarzeń jest modyfikowana zgodnie z już dostępnymi informacjami i postawami, po czym ostateczna następuje ocena sytuacji. Jeśli świadomy (lub podświadomy) ocenia sytuację jako niebezpieczną, rozwija się stres. Równolegle z tym procesem następuje emocjonalna ocena wydarzenia. Początkowe uruchomienie reakcji emocjonalnej rozwija się na poziomie podświadomym, a następnie dołącza się do niego kolejna reakcja emocjonalna, dokonana na podstawie racjonalnej analizy.

W tym przykładzie (oczekiwanie na ukończenie szkoły) rozwijający się stres psychiczny będzie modyfikowany w kierunku narastania lub zmniejszania intensywności w zależności od następujących czynników wewnętrznych (tab. 2).

Tabela 2. Subiektywne czynniki wpływające na poziom stresu.

Proces ten można wyrazić następującym schematem (rys. 4).

Ryż. 4. Mechanizmy powstawania stresu psychicznego.

1.2.3. Zróżnicowanie stresu i innych warunków

Zróżnicowanie stresu i innych Stany emocjonalne dość złożony iw większości przypadków bardzo warunkowy. Stany najbliższe stresowi to negatywne emocje, zmęczenie, przeciążenie i napięcie emocjonalne. Przy wystarczającej intensywności i czasie trwania takie zjawiska emocjonalne, jak strach, niepokój, frustracja, dyskomfort psychiczny i napięcie można uznać za psychologiczne odzwierciedlenie stresu, ponieważ towarzyszą im wszystkie przejawy reakcji stresowej: od dezorganizacji zachowania do zespołu adaptacyjnego @@@@@16## ###.

Najczęściej pojawia się pytanie o odróżnienie stresu od procesu zmęczenie. Zadanie to ułatwia fakt, że te dwa stany mają odmienne podłoże fizjologiczne: stres związany jest ze zmianami humoralnymi i autonomicznymi, a zmęczenie determinowane jest wyższymi poziomami układu nerwowego, przede wszystkim kory mózgowej. Istnieją jednak również „punkty przejściowe” między nimi: zmęczenie rozwija się na początku wyczerpania aktywacji spowodowanej regulacją współczulną, która wyzwala aktywność oddziału przywspółczulnego, co przyczynia się do przywrócenia zużytych zasobów. Dominująca aktywność układu przywspółczulnego podczas zmęczenia wyraża się spadkiem aktywności mowy, pragnieniem spokoju oraz łatwością wystąpienia zahamowania snu @@@@@16#####. Według V. V. Suvorova tylko niezwykle rzadko silne zmęczenie może wywołać rozwój reakcji współczulnych, co wyraża się w nadmiernym pobudzeniu i zaburzeniach snu. W prawdziwej pracy zmęczenie może objawiać się:

+ lub w zmniejszeniu intensywności pracy pracownika przy zachowaniu wielkości początkowego stresu jego funkcji fizjologicznych (spadek wydajności pracy);

+ lub we wzroście stopnia intensywności funkcji fizjologicznych przy niezmienionych wskaźnikach ilości i jakości pracy (wzrost „ceny wyniku pracy”);

+ lub (co zdarza się najczęściej) w pewnym spadku wskaźników porodu przy jednoczesnym wzroście stresu funkcji fizjologicznych.

W tej ostatniej sytuacji zmęczenie pod koniec pracy może być dość głębokie, a do przywrócenia normalnego stanu funkcjonalnego organizmu wymagany jest długi odpoczynek.

Jeśli odpoczynek nie wystarczy do pełnego przywrócenia zdolności do pracy do początku następnego okresu pracy, to w tym okresie zmęczenie rozwija się szybciej, a jego głębokość pod koniec pracy będzie bardziej znacząca niż w poprzednim okresie. To pokazuje, że zmęczenie ma zdolność kumulacji, stopniowo przechodząc do jakościowo nowego stanu - przemęczenie. To ostatnie jest zwykle definiowane jako chroniczne zmęczenie, którego nie niwelują normalne okresy odpoczynku (dzienne i tygodniowe). Zespół przepracowania psychicznego i emocjonalnego uważany jest przez niektórych autorów za szczególny stan nozologiczny organizmu, który mieści się pomiędzy normalnym a reakcje patologiczne, która w niesprzyjających warunkach może przerodzić się w chorobę @@@@@11#####. Szczególną rolę w rozwoju napięcia nerwowego i chronicznego zmęczenia odgrywają czynniki dziedziczne i konstytucyjne, ponieważ bez uwzględnienia cech genotypowych trudno jest wyjaśnić wielokierunkowe zmiany psychofizjologiczne w sytuacjach ekstremalnych u różnych osób.

Wykład 1

STRES JAKO KATEGORIA BIOLOGICZNA I PSYCHOLOGICZNA

1.1. Problem stresu w biologii i meliin

1.1.1 Klasyczna koncepcja stresu

1.1.2 Fizjologiczne przejawy stresu

1.2. Stres psychologiczny

1.2.1 Wprowadzenie pojęcia stresu psychologicznego (emocjonalnego)

1.2.2 Cechy stresu psychologicznego

1.2.3 Zróżnicowanie naprężeń i innych warunków

1.1. Problem stresu w biologii i medycynie

1.1.1. Klasyczna koncepcja stresu

W ostatnich dziesięcioleciach stres był aktualnym przedmiotem badań w różnych gałęziach nauki: biologii, medycynie, psychologii i socjologii. Złożoność i różnorodność form stresu determinuje różnorodność podejść do badania tego stanu, jednak dla lepszego zrozumienia tego zjawiska warto odwołać się do oryginalnej koncepcji stresu zaproponowanej przez Hansa Selye. Można powiedzieć, że zaproponowana przez niego koncepcja była rewolucyjna dla nauki w połowie XX wieku. W tym czasie wśród biologów i lekarzy panowała opinia, że reakcja organizmu żywego na czynniki środowiskowe ma charakter czysto specyficzny, a zadaniem naukowców było wykrycie i precyzyjne ustalenie różnic w reakcjach na różne wpływy czynników zewnętrznych. świat. G. Selye poszedł w drugą stronę i zaczął szukać ogólnych wzorców reakcji biologicznych, w wyniku których odkrył pojedynczy, niespecyficzny składnik przemian biochemicznych w organizmie człowieka i zwierzęcia w odpowiedzi na różnorodne wpływy. On napisał:

„Biznesmen pod nieustanną presją klientów i pracowników, dyspozytor lotniska, który wie, że chwila utraty uwagi to setki zgonów, szalenie żądny zwycięstwa sportowiec, mąż bezradnie obserwujący, jak jego żona powoli i boleśnie umiera na raka – wszystko to pod wpływem stresu. Ich problemy są zupełnie inne, ale badania medyczne wykazały, że organizm reaguje stereotypowo, z tymi samymi zmianami biochemicznymi, których celem jest sprostanie zwiększonym wymaganiom ludzkiej maszyny.

Przed pojawieniem się prac tego autora uważano, że reakcje organizmu na zimno i ciepło, ruch i długotrwałe unieruchomienie są diametralnie przeciwne, jednak G. Selye zdołał udowodnić, że we wszystkich tych przypadkach kora nadnerczy wydziela to samo " hormony antystresowe, które pomagają organizmowi dostosować się do każdego stresora.

Zjawisko niespecyficznej reakcji organizmu w odpowiedzi na różne szkodliwe wpływy nazwał zespołem adaptacyjnym, czyli stresem.

Na ten niespecyficzny zespół składa się szereg zmian funkcjonalnych i morfologicznych zachodzących w jednym procesie. G. Selye wyróżnił trzy etapy tego procesu: + etap niepokoju; + etap oporu (adaptacja); + etap wyczerpania.

W pierwszym etapie organizm napotyka jakiś niepokojący czynnik środowiskowy i próbuje się do niego przystosować.

Drugi etap to adaptacja do nowych warunków.

Ale jeśli stresor działa przez dłuższy czas, zasoby hormonalne są wyczerpane (etap trzeci) i systemy adaptacyjne zostają zakłócone, w wyniku czego proces nabiera patologicznego charakteru i może zakończyć się chorobą lub śmiercią jednostki .

Zgodnie z jego teorią na wszystkich etapach tego procesu wiodącą rolę odgrywa kora nadnerczy, która intensywnie syntetyzuje hormony steroidowe - glukokortykoidy, które w rzeczywistości pełnią funkcję adaptacyjną. Należy zauważyć, że G. Selye nie zaprzeczył ważnej roli wyższych części ośrodkowego układu nerwowego w tworzeniu reakcji adaptacyjnych organizmu, jednak sam nie zajmował się tym problemem, a zatem układem nerwowym w jego koncepcji zajmuje skromne miejsce, które wyraźnie nie nadaje się do jego roli.

W ramach teorii G. Selye stres obejmuje reakcje organizmu na wystarczająco silne wpływy środowiska, jeśli wywołują one szereg ogólnych procesów obejmujących korę nadnerczy. Jednocześnie sam twórca doktryny niespecyficznego zespołu adaptacyjnego wyróżnił dwie jego formy: stres użyteczny - eustres i złośliwy rozpacz. Jednak częściej stres rozumiany jest jako reakcja organizmu na negatywne oddziaływanie środowiska zewnętrznego, co znajduje odzwierciedlenie w definicjach tego zjawiska podawanych przez różnych badaczy.

Według opinii stres to „stan funkcjonalny organizmu wynikający z czynników zewnętrznych” negatywny wpływ na jego funkcje umysłowe, procesy nerwowe czy czynność narządów obwodowych.

Bliskie znaczenie ma definicja, która uważa stres za „ogólną reakcję adaptacyjną organizmu, która rozwija się w odpowiedzi na zagrożenie. zaburzenia homeostazy”.

W jednym z podręczników do kursu „Wyższe aktywność nerwowa» Stres definiuje się jako „napięcie, które pojawia się, gdy groźne lub nieprzyjemne czynniki w sytuacji życiowej.

Niemniej jednak, według samego Hansa Selye, stres może być również korzystny, w takim przypadku „tonizuje” pracę organizmu i pomaga zmobilizować mechanizmy obronne (w tym układ odpornościowy). Aby stres przybrał charakter eustresa, muszą być spełnione pewne warunki (ryc. 1).

Ryż. 1. Czynniki wpływające na przejście stresu w eustres

Jednocześnie przy braku tych warunków lub przy znaczącym negatywnym wpływie na organizm, stres pierwotny przybiera niszczącą formę – dystresu. Może temu sprzyjać szereg czynników, zarówno obiektywnych, jak i subiektywnych (ryc. 2).

Ryż. 2. Czynniki przyczyniające się do przejścia pierwotnego stresu w dystres

Hans Selye napisał: „Wbrew powszechnemu przekonaniu nie powinniśmy i nie możemy unikać stresu. Ale możemy z niego korzystać i cieszyć się nim, jeśli lepiej poznamy jego mechanizm i opracujemy odpowiednią filozofię życia.

Specjaliści z dziedziny psychologii pracy zwracają uwagę, że „problem kontrolowania i zapobiegania stresowi w pracy polega nie tyle koniecznie na „walce” ze stresem, ale o kompetentnym i odpowiedzialnym zarządzaniu stresem oraz zmniejszaniu prawdopodobieństwa przekształcenia się stresu w dystres” .

Jako przykład możemy podać stres egzaminacyjny, z którym zmagają się studenci i uczniowie podczas studiów. Należy zauważyć, że choć w ramach tradycyjnego procesu edukacyjnego, procesowi przygotowania i zdawania egzaminów na uczelniach towarzyszą pewne negatywne emocje ten stan rzeczy nie jest jedynym możliwym.

Z odpowiednio zorganizowanym proces pedagogiczny studiowanie może przynosić radość, a egzaminy mogą służyć jako sposób na samoafirmację i wzrost osobistej samooceny.

Tymczasem zmuszeni jesteśmy przyznać, że subiektywne doznania lękowe i towarzyszące im reakcje autonomiczne podczas przygotowania i zdawania egzaminów odpowiadają klasycznemu opisowi dystresu.

1.1.2. Fizjologiczne przejawy stresu

Aktywacja podwzgórza

Podwzgórze pełni w organizmie człowieka szereg ważnych funkcji, które są bezpośrednio związane ze stresem:

Jest najwyższym ośrodkiem autonomicznego układu nerwowego;

Odpowiedzialny za koordynację układu nerwowego i humoralnego organizmu;

Kontroluje wydzielanie hormonów przedniego płata przysadki mózgowej, w szczególności hormonu drenokortykotropowego, który stymuluje nadnercza;

Tworzy reakcje emocjonalne osoby;

Reguluje intensywność odżywiania, snu i metabolizmu energetycznego.

Tak więc podczas pierwotnego pobudzenia emocjonalnego, które pojawia się, gdy dana osoba napotyka stresor, to podwzgórze w dużej mierze determinuje charakter pierwszych reakcji neurohumoralnych.

Z jednej strony zwiększa aktywność współczulnego układu nerwowego, z drugiej powoduje wydzielanie hormonów antystresowych kory nadnerczy (ryc. 3).

Ryż. 3. Schemat procesów neurohumoralnych zachodzących w organizmie

osoba pod wpływem stresu. Ciemne strzałki pokazują procesy, które

stanowiły podstawę koncepcji G. Selye

Zwiększona aktywność współczulnego układu nerwowego

Nerwowa regulacja metabolizmu w organizmie człowieka jest wynikiem dynamicznej równowagi dwóch podsystemów autonomiczny układ nerwowy: jego podziały współczulne i przywspółczulne. Zadanie współczujący departament - aby pomóc organizmowi przetrwać w krytycznym momencie, dać mu tyle zasobów, ile potrzebuje do walki (jeśli da się wygrać) lub ucieczki (jeśli wróg jest silniejszy). Kiedy oddział współczulny jest aktywowany, serce bije mocniej, źrenice rozszerzają się i adrenalina(ze strachu) lub noradrenalina(ze złości) mięśnie napinają się i intensywniej pracują, ale z czasem zapasy energii w organizmie wyczerpują się i trzeba pomyśleć o ich uzupełnieniu. Kiedy zapasy składników odżywczych i energii w organizmie się wyczerpią, pojawia się pobudzenie przywspółczulny oddziału, którego zadaniem jest przywracanie i zachowanie zasobów, a jego aktywacja następuje podczas snu, jedzenia i odpoczynku.

W związku z tym w początkowych stadiach stresu najpierw wzrasta aktywność działu współczulnego, w wyniku czego serce bije szybciej, oddech przyspiesza, mięśnie są napięte, skóra blednie i może na niej pojawiać się zimny pot . Jeśli stres utrzymuje się wystarczająco długo (a także przy ograniczonych rezerwach energii adaptacyjnej lub „słabym” typie wyższej aktywności nerwowej człowieka), aktywowany jest oddział przywspółczulny, któremu towarzyszy osłabienie, spadek ciśnienia krwi, zmniejszenie mięśni zaburzenia napięcia i przewodu pokarmowego.

Włączenie mechanizmów hormonalnych

Należy zauważyć, że Hans Selye otrzymał nagroda Nobla za odkrycie tego szczególnego aspektu reakcji stresowych - aktywacji kory nadnerczy, która pomaga organizmowi człowieka i zwierzęcia pokonywać różne trudności za pomocą specjalnych hormonów antystresowych. Ta reakcja jest również wywoływana przez podwzgórze, ale różni się znacznie od poprzedniej. Pod działaniem hormonów kory nadnerczy (glukokortykoidy) wszystkie procesy metaboliczne nasilają się, we krwi pojawia się więcej glukozy, procesy zapalne są stłumione, organizm staje się mniej wrażliwy na ból - w efekcie wzrasta stopień przystosowania do zwiększonych wymagań środowiska.

Dalszy rozwój wydarzeń zależy od tego, jak szybko organizm poradzi sobie ze stresem, który sukcesywnie przechodzi przez etapy lęk, adaptacja oraz wyczerpanie.

W pierwszym etapie organizm stara się przystosować do stresu lub go przezwyciężyć. To, co opisaliśmy wcześniej, jest w rzeczywistości istotą tego etapu.

Jeśli czynnik stresu nadal wpływa na organizm, to dostosowanie- etap równowagi stresora i mechanizmów ochronnych, na którym organizmowi udaje się mniej lub bardziej zrekompensować szkody spowodowane negatywnym wpływem. Ten etap może przeżyć sportowiec na środku dalekiego dystansu, szef firmy podczas realizacji odpowiedzialnego projektu, student w pierwszej połowie sesji egzaminacyjnej.

Jednak przebywanie w stanie stresu nie może trwać w nieskończoność, ponieważ rezerwy energii adaptacyjnej, zgodnie z nauczaniem Selye, są ograniczone. Dlatego jeśli czynnik stresu nadal wpływa na organizm, stres fizjologiczny zostaje zastąpiony przez patologiczny, innymi słowy, osoba zachoruje. Taki choroby psychosomatyczne, Częstymi powikłaniami długotrwałego stresu psychicznego są nadciśnienie tętnicze, niespecyficzne zapalenie jelita grubego, wrzody żołądka i szereg innych chorób1.

Rola układu sercowo-naczyniowego w powstawaniu reakcji stresowych

Zgodnie z wynikami licznych obserwacji klinicznych i prac eksperymentalnych, układ sercowo-naczyniowy przede wszystkim reaguje na stres, a także staje się jednym z pierwszych celów stresu. Według większości badaczy wiodącym czynnikiem chorobotwórczym w stosunku do układu sercowo-naczyniowego podczas stresu jest aktywacja mechanizmów katecholaminowych i adrenokokordowych, które poprzez naruszenie przepuszczalności błon komórek serca prowadzą do zaburzeń ich metabolizmu i niedotlenienia. Jednocześnie badacze podkreślają dwukierunkową zależność między stresem a niedokrwieniem mięśnia sercowego: z jednej strony niedokrwienie często pojawia się w wyniku reakcji stresowej, która powoduje skurcz i zakrzepicę naczyń wieńcowych, a z drugiej ręka, niedokrwienie spowodowane jakąkolwiek przyczyną powoduje ból, lęk przed śmiercią, a w rezultacie - wyrażony stres emocjonalny.

Znaczenie układu nerwowego w radzeniu sobie ze stresem

Zwracając uwagę na niewątpliwe zasługi G. Selye, należy zauważyć, że w jego teorii wyraźnie niewystarczające znaczenie przywiązuje się do roli układu nerwowego - głównego układu regulacyjnego naszego organizmu, aktywnie uczestniczącego we wszystkich procesach adaptacji do niekorzystnych czynników środowiskowych . Badając mechanizmy adaptacji organizmu do czynników zakłócających, nie sposób nie poruszyć klasycznych prac W. Cannona, E. Gellhorna i innych naukowców, którzy zauważyli najważniejszą rolę układu nerwowego w kształtowaniu reakcji adaptacyjnych organizmu pod wpływem stresu.

Jak zauważył akademik, „środek ciężkości badań nad problemem stresu coraz wyraźniej przesuwa się ze sfery związków neuroendokrynnych do tzw. sfery psychicznej, której podstawą są niewątpliwie przeżycia emocjonalne człowieka” .

Początek fizjologicznego kierunku badań nad problemem stresu zapoczątkowała praca W. Cannona, który stworzył teorię homeostazy. Wiodące miejsce w utrzymaniu homeostazy i interakcji organizmu z otoczeniem zajmuje według Cannona centralny i autonomiczny układ nerwowy. Jednocześnie przypisał szczególną rolę układowi współczulno-nadnerczowemu, który mobilizuje organizm do realizacji dziedzicznych programów „walki i ucieczki”.

Wielki wkład w badanie mechanizmów stresu wnieśli fizjolodzy szkoły rosyjskiej. Fizjolog odkrył zjawisko „troficznego” działania nerwów współczulnych, jako jeden z pierwszych odkrył zdolność układu nerwowego do bezpośredniego wpływania na metabolizm w tkankach z pominięciem mechanizmów endokrynologicznych. W wyniku badania wzorców przebiegu procesów nerwowych w warunkach krytycznych stworzył teorię nerwicy eksperymentalnej, zgodnie z którą pod pewnymi wpływami zewnętrznymi, które wymagają maksymalnego stresu funkcjonalnego o wyższej aktywności nerwowej (HNA), słabym ogniwem procesy nerwowe są zaburzone, a funkcjonowanie silnego ogniwa zaburzone. W jego eksperymentach w warunkach nerwicy eksperymentalnej zakłócona została interakcja między procesami wzbudzania i hamowania w korze mózgowej. W przebiegu nerwicy eksperymentalnej, która w swej istocie był typowy stres, wystąpiły zakłócenia w funkcjonowaniu GNA w kierunku hamowania lub wzbudzenia, co później zostało potwierdzone w badaniach autorów krajowych i zagranicznych. Dostrzegając wybitne osiągnięcia w badaniach fizjologii ośrodkowego układu nerwowego, należy pamiętać, że jego badania były prowadzone na zwierzętach doświadczalnych, a ich wyniki nie dają wyczerpującego obrazu mechanizmów stresu u ludzi ze względu na istnienie drugi system sygnalizacji w tym ostatnim oraz charakterystyka życia w środowisku społecznym. Niemniej jednak nawet podczas pracy ze zwierzętami zwrócił uwagę na istotną rolę poszczególnych czynników, w szczególności wrodzonego typu HNA, w kształtowaniu obrazu powstającej nerwicy eksperymentalnej. Eksperymenty na małpach wykazały, że stresujące sytuacje mogą prowadzić do znacznych zaburzeń fizjologicznych, gdzie sytuacja konfliktowa z demonstracyjną deprywacją partnera seksualnego doprowadziła do pojawienia się uporczywego nadciśnienia i upośledzenia czynności serca.

Jak zauważono, „negatywne emocje powstają w sytuacjach pragmatycznej niepewności, braku informacji niezbędnych do organizowania działań”. Na istotną rolę czynnika niepewności w powstawaniu i rozwoju psychicznych reakcji stresowych wskazują zarówno badacze krajowi, jak i zagraniczni.

Inne prace wykazały znaczenie innych warunków, które przyczyniają się do rozwoju stresu:

unieruchomienie;

brak czasu;

Naruszenia rytmów biologicznych;

Zmiany warunków życia i utrwalony stereotyp dynamiczny.

Warto zauważyć, że wszystkie te czynniki, w takim czy innym stopniu, napotykają studenci podczas przygotowywania i zdawania egzaminów. Oczekiwanie najpierw na sam egzamin, a potem na ocenę, wprowadza element niepewności, który przyczynia się do rozwoju reakcji stresowych. Długotrwałe ograniczenie ruchów związane z powtarzaniem dużej ilości materiału jest formą częściowego unieruchomienia, a konieczność dotrzymania ścisłego limitu czasu przeznaczonego na przygotowanie do egzaminu odpowiedzi stwarza dodatkowy stres. Do tego musimy dodać naruszenie snu i czuwania, szczególnie w nocy przed egzaminem, oraz naruszenie zwykłego dynamiczne stereotypy(styl życia) podczas sesji. Mając na uwadze powyższe, musimy zgodzić się, że w trakcie sesji egzaminacyjnej studenci mają do czynienia z szeroką gamą synergicznie działających czynników stresowych, które ostatecznie prowadzą do rozwoju wyraźnego stresu.

1.2. Stres psychologiczny

1.2.1. Wprowadzenie pojęcia stresu psychologicznego (emocjonalnego)

Psychicznym manifestacjom syndromu opisanym przez G. Selye nadano nazwę stres psychiczny. R. Lazarus i R. Lanier w swoich pracach określali ją jako reakcję człowieka na osobliwości interakcji między osobowością a otaczającym światem. Później doprecyzowano tę definicję: stres psychologiczny zaczęto interpretować nie tylko jako reakcję, ale jako proces, w którym wymagania otoczenia są uwzględniane przez jednostkę, w oparciu o jej zasoby i prawdopodobieństwo rozwiązania pojawiającej się sytuacji problemowej, co determinuje indywidualne różnice w reakcji na stresującą sytuację.

Oprócz terminu „stres psychologiczny” w literaturze używa się również terminów „stres emocjonalny” i „stres psychoemocjonalny”. Różni badacze (socjologowie, psychologowie, fizjolodzy, psychiatrzy) nadają temu terminowi własne znaczenie, co oczywiście utrudnia stworzenie jednolitej koncepcji stresu psychoemocjonalnego. Niektórzy badacze zauważają, że pojawienie się tego terminu podkreśla nierozerwalny związek między stresem a emocjami, a nawet prymat emocji w reakcji złożonej1.

Treść tego terminu obejmuje zarówno pierwotną emocjonalną, jak i reakcje behawioralne na ekstremalne wpływy środowiska biologicznego lub społecznego, a także na leżące u ich podstaw mechanizmy fizjologiczne. Najczęściej stres emocjonalny był rozumiany jako negatywne doświadczenia afektywne, które towarzyszą stresowi i prowadzą do niekorzystnych zmian w organizmie człowieka. Następnie stwierdzono, że nieoczekiwane i silne korzystne zmiany mogą również powodować typowe oznaki stresu w ciele. W związku z tym stres emocjonalny zaczął być rozumiany jako szeroki zakres zjawisk psychicznych, zarówno negatywnych, jak i pozytywnych. Sam G. Selye napisał w jednej ze swoich późniejszych prac:

„Matka, która została poinformowana o śmierci swojego jedynego syna w walce, przeżyje straszny szok psychiczny. Jeśli wiele lat później okaże się, że przekaz był fałszywy, a syn nagle wejdzie do pokoju bez szwanku, ona odczuje największą radość. Konkretne skutki tych dwóch wydarzeń – żalu i radości – są zupełnie różne, wręcz przeciwne, ale ich stresujące działanie – niespecyficzny wymóg adaptacji do nowej sytuacji – może być taki sam.

Trafność badań nad mechanizmami i konsekwencjami stresu emocjonalnego podkreślają niemal wszyscy czołowi specjaliści pracujący w tej dziedzinie, niezależnie od kierunku naukowego (psychiatrzy, psycholodzy, fizjolodzy).

Tak więc ponad dwie dekady temu napisał, że „główne przewlekłe obecne choroby naszych czasów powstają na tle emocjonalnego niepokoju, ostrego lub przewlekłego stresu emocjonalnego” .

W jednej z monografii dotyczących indywidualnej odporności na stres zauważył, że „na podstawie stresu emocjonalnego powstają choroby psychosomatyczne: nerwica, dysfunkcja serca, nadciśnienie tętnicze, wrzodziejące uszkodzenia przewodu pokarmowego, niedobory odporności, endokrynopatie, a nawet choroby nowotworowe ” .

Według niektórych zachodnich ekspertów 70% chorób jest związanych ze stresem emocjonalnym. W Europie ponad milion osób umiera co roku z powodu zaburzeń układu sercowo-naczyniowego związanych ze stresem. Głównymi przyczynami tych zaburzeń są stres emocjonalny, konflikty międzyludzkie w rodzinie i napiętych stosunkach przemysłowych itp. Czynniki te zakłócają funkcjonowanie mechanizmów utrzymania homeostazy, które ukształtowały się w procesie ewolucji. Jeśli dana osoba znajdzie się w warunkach społecznych, gdy jego pozycja wydaje mu się mało obiecująca (syndrom „braku przyszłości”), może rozwinąć się reakcja lękowa, uczucie lęku, nerwica itp. Ostatnio wykazano, że problemy emocjonalne są najważniejszą przyczyną niepełnosprawności w porównaniu z problemami fizycznymi.

Pomimo bliskości pojęć stresu „psychicznego” i „emocjonalnego”, sensowne jest dokładniejsze zdefiniowanie ich treści w związku z następującymi okolicznościami:

Stres emocjonalny jest nieodłączny nie tylko dla ludzi, ale także dla zwierząt, podczas gdy stres psychiczny występuje tylko u ludzi z rozwiniętą psychiką;

Stresowi emocjonalnemu towarzyszą wyraźne reakcje emocjonalne, a w rozwoju stresu psychicznego dominuje komponent poznawczy (analiza sytuacji, ocena dostępnych zasobów, prognozowanie dalszych wydarzeń itp.);

Termin „stres emocjonalny” jest częściej używany przez fizjologów, a termin „stres psychologiczny” przez psychologów.

Należy zauważyć, że autorzy wielu podstawowych podręczników z różnych dziedzin psychologii często podają dość niejasne i arbitralne definicje stresu, mieszając pojęcia stresu biologicznego, psychologicznego i emocjonalnego. W ten sposób autor trzytomowego podręcznika psychologii łączy pojęcia „stresu” i „afektu”, które zasadniczo różnią się zarówno siłą, jak i czasem trwania. Jak wiadomo, czas trwania afektów to sekundy lub minuty, podczas gdy rozwój stresu wymaga tygodni, dni lub, w ostrych przypadkach, godzin. W pierwszym tomie swojego podręcznika pisze:

„Jednym z najczęstszych rodzajów afektów w dzisiejszych czasach jest stres. Jest to stan nadmiernie silnego i długotrwałego stresu psychicznego, który pojawia się u osoby, gdy jej układ nerwowy zostaje przeciążony emocjonalnie.

Jednocześnie w innym miejscu swojego podręcznika (w Słowniku Podstawowych Pojęć Psychologicznych) autor podaje inną definicję stresu: „Stres jest stanem zaburzenia psychicznego (emocjonalnego) i behawioralnego związanego z niezdolnością człowieka do działania we właściwy sposób i rozsądnie w obecnej sytuacji.”

W zakresie dyskusji ta definicja można zauważyć, że ta definicja jest bardziej odpowiednia dla pojęcia „niepokoju”, ponieważ przy niektórych rodzajach stresu zwiększa się produktywność czynności. Autorka innego podręcznika z psychologii ogólnej, lakierów, odnosi stres do jednego z typów stanów emocjonalnych, a jedną z głównych cech stresu nazywa go „ekstremalną niestabilnością”, co jest sprzeczne z podstawowym stanowiskiem G. Selye o termin i dość stabilny charakter stresu związany z jego humoralnym charakterem. pisze: „Będąc jednocześnie niezależnym zjawiskiem fizjologicznym, psychicznym i społecznym, stres w swej istocie jest innym rodzajem stanu emocjonalnego. Ten stan charakteryzuje się zwiększoną aktywnością fizjologiczną i psychologiczną. Jednocześnie jedną z głównych cech stresu jest jego skrajna niestabilność. W sprzyjających warunkach stan ten może zostać przekształcony w stan optymalny, a w warunkach niesprzyjających - w stan napięcia neuro-emocjonalnego, który charakteryzuje się spadkiem sprawności i efektywności funkcjonowania układów i narządów, wyczerpywaniem się energii Surowce.

Należy w tym miejscu zaznaczyć, że z punktu widzenia celowości biologicznej (stosowania „strategii walki lub ucieczki”) stres zwiększa sprawność funkcjonowania układów narządów – np. gdy człowiek ucieka przed agresywnym psem lub bierze udział w zawodach sportowych. Spadek wydajności występuje tylko wtedy, gdy naturalne programy behawioralne wchodzą w konflikt z normami społecznymi lub warunkami aktywności intelektualnej (co objawia się np. stresem kontrolerów ruchu lotniczego czy maklerów giełdowych).

Kolejny punkt sporny dotyczący stresu dotyczy sekwencji wydarzeń podczas jego rozwoju. Autor pisze: „Istota reakcji stresowej tkwi w „przygotowawczym” pobudzeniu i pobudzeniu organizmu, które jest niezbędne do gotowości na stres fizyczny. Dlatego mamy prawo sądzić, że stres zawsze poprzedza znaczne marnotrawstwo zasobów energetycznych organizmu, a następnie mu towarzyszy, co samo w sobie może prowadzić do wyczerpywania się rezerw fizjologicznych.

Zapis ten jest dość dyskusyjny, gdyż większość autorów uważa, że stres nie jest przygotowaniem do wzbudzenia, ale jego konsekwencją i nie poprzedza marnotrawstwa zasobów energetycznych, ale powoduje to marnotrawstwo.

1.2.2. Cechy stresu psychicznego

W przeciwieństwie do zwierząt człowiek reaguje nie tylko na rzeczywiste niebezpieczeństwo fizyczne, ale także na zagrożenie lub przypomnienie o nim. W rezultacie zdarza się, że u ucznia o słabych wynikach sama myśl o prawdopodobnie niezadowalającej ocenie czasami powoduje silniejsze reakcje wegetatywne niż uzyskanie go na egzaminie. Decyduje to o specyfice stresu psychoemocjonalnego człowieka, do którego nie zawsze mają zastosowanie wzorce jego przebiegu, szczegółowo opisane w doświadczeniach na zwierzętach laboratoryjnych.

Inną cechą stresu psychicznego jest istotne znaczenie oceny przez osobę stopnia jej udziału w aktywnym wpływaniu na sytuację problemową w celu jej neutralizacji. Wykazano, że aktywna pozycja życiowa, a przynajmniej świadomość możliwości wpływu czynnika stresogennego, prowadzi do aktywacji w przeważającej mierze współczulnej części autonomicznego układu nerwowego, natomiast bierna rola podmiotu w tej sytuacji determinuje przewaga reakcji przywspółczulnych.

Główne różnice między stresem biologicznym a psychologicznym przedstawia tabela. jeden.

Pytanie kontrolne, które pozwala rozróżnić rodzaje stresu, brzmi tak: „Czy stresor powoduje wyraźne uszkodzenie ciała?”. Jeśli odpowiedź brzmi „Tak” – to stres biologiczny, jeśli „Nie” – psychologiczny.

Tabela 1 . Różnice między stresem biologicznym a psychologicznym

Parametr	stres biologiczny	Stres psychologiczny
Przyczyna stresu	Fizyczne, chemiczne lub biologiczne oddziaływanie na organizm	Wpływ społeczny lub własne przemyślenia
Natura niebezpieczeństwa	Zawsze prawdziwe	Rzeczywista czy wirtualna
Jaki jest wpływ stresora	Dla życia, zdrowia, dobrego samopoczucia fizycznego	O statusie społecznym, samoocenie itp.
Obecność realnego zagrożenia życia lub zdrowia		Zaginiony
Natura przeżyć emocjonalnych	"Pierwotne" biologiczne emocje - strach, ból, przerażenie, złość	„Wtórne” reakcje emocjonalne w połączeniu z komponentem poznawczym - lęk, niepokój, melancholia, depresja, zazdrość, zawiść, drażliwość itp.
Ograniczenia czasowe podmiotu stresu	Konkretne, ograniczone do teraźniejszości lub najbliższej przyszłości	Rozmyte (przeszłość, odległa przyszłość, czas nieokreślony)
Wpływ cech osobistych	Drobny	bardzo istotny
	♦ Hipotermia, ty zwana długą kąpielą ♦ Spalanie gorącej pary ♦ Zatrucie alkoholem ♦ Infekcja wirusowa ♦ Zaostrzenie zapalenia żołądka przez po spożyciu pikantnego jedzenia; ♦ Uraz (siniak, złamanie) \	♦ Nagana otrzymana od szef ♦ Wzrost czynszu ♦ Strach przed lataniem samolotami ♦ Konflikt rodzinny ♦Problemy zdrowotne bliscy krewni ♦Nieszczęśliwa miłość C Martw się o przyszłość

Tabela 2.Subiektywne czynniki wpływające na poziom stresu

Czynniki subiektywne	Rosnący poziom stresu	Zmniejszenie poziomu stresu
Pamięć o przeszłości	Obecność nieudanych występów w przeszłości, niepowodzenia przemówienie publiczne	Doświadczenie udanych przemówień, prezentacji, raportów publicznych
Motywacje	„Ala mi, bardzo ważne jest, aby dobrze grać w obronie i uzyskać najwyższą ocenę”	„Nie obchodzi mnie, jak występuję i jaką dostaję ocenę”
Ustawienia	♦ „To zależy ode mnie” ♦ „Podczas wystąpień publicznych wszyscy się martwią, a ja szczególnie"	♦ „Nie możesz uciec przed losem” ♦ „Pomyśl tylko, dyplom jest zszyty. To tylko formalność, nie warta szczególnych zmartwień.
oczekiwania	Niepewność sytuacji, postawa członków komisji nie jest jasna	Pewność sytuacji (oczekiwanie życzliwej postawy członków komisji)

Proces ten można wyrazić następującym schematem (rys. 4).

Ryż. 4. Mechanizmy powstawania stresu psychicznego

1.2.3. Zróżnicowanie stresu i innych warunków

Zróżnicowanie stresu i innych stanów emocjonalnych jest dość skomplikowane iw większości przypadków bardzo warunkowe. Stany najbliższe stresowi to negatywne emocje, zmęczenie, przeciążenie i napięcie emocjonalne. Przy wystarczającej intensywności i czasie trwania takie zjawiska emocjonalne, jak strach, niepokój, frustracja, dyskomfort psychiczny i napięcie można uznać za psychologiczne odzwierciedlenie stresu, ponieważ towarzyszą im wszystkie przejawy reakcji stresowej: od dezorganizacji zachowania do zespołu adaptacyjnego .

Najczęściej pojawia się pytanie o odróżnienie stresu od procesu zmęczenie. Zadanie to ułatwia fakt, że te dwa stany mają odmienne podłoże fizjologiczne: stres związany jest ze zmianami humoralnymi i wegetatywnymi, a zmęczenie determinowane jest wyższymi poziomami układu nerwowego, przede wszystkim kory mózgowej. Istnieją jednak również „punkty przejściowe” między nimi: zmęczenie rozwija się na początku wyczerpania aktywacji spowodowanej regulacją współczulną, która wyzwala aktywność oddziału przywspółczulnego, co przyczynia się do przywrócenia zużytych zasobów. Dominująca aktywność układu przywspółczulnego podczas zmęczenia wyraża się spadkiem aktywności mowy, pragnieniem spokoju i łatwością wystąpienia zahamowania snu. Według opinii tylko niezwykle rzadko silne zmęczenie może wywołać rozwój reakcji współczulnych, co wyraża się nadmiernym pobudzeniem i zaburzeniami snu. W prawdziwej pracy zmęczenie może objawiać się:

Lub w zmniejszeniu intensywności pracy pracownika przy zachowaniu wielkości początkowego stresu jego funkcji fizjologicznych (spadek wydajności pracy);

Lub wzrost stopnia intensywności funkcji fizjologicznych przy niezmienionych wskaźnikach ilości i jakości pracy (wzrost „ceny wyniku pracy”);

Lub (co zdarza się najczęściej) w pewnym spadku wskaźników porodu przy jednoczesnym wzroście stresu funkcji fizjologicznych.

W tej ostatniej sytuacji zmęczenie pod koniec pracy może być dość głębokie, a do przywrócenia normalnego stanu funkcjonalnego organizmu wymagany jest długi odpoczynek.

Jeśli odpoczynek nie wystarczy do pełnego przywrócenia zdolności do pracy do początku następnego okresu pracy, to w tym okresie zmęczenie rozwija się szybciej, a jego głębokość pod koniec pracy będzie bardziej znacząca niż w poprzednim okresie. To pokazuje, że zmęczenie ma zdolność kumulacji, stopniowo przechodząc do jakościowo nowego stanu - przemęczenie. To ostatnie jest zwykle definiowane jako chroniczne zmęczenie, którego nie niwelują normalne okresy odpoczynku (dzienne i tygodniowe). Zespół przepracowania umysłowo-emocjonalnego jest uważany przez niektórych autorów za szczególny stan nozologiczny organizmu, umiejscowiony między reakcjami normalnymi i patologicznymi, który w niesprzyjających warunkach może przekształcić się w chorobę. Szczególną rolę w rozwoju napięcia nerwowego i chronicznego zmęczenia odgrywają czynniki dziedziczne i konstytucyjne, ponieważ bez uwzględnienia cech genotypowych trudno jest wyjaśnić wielokierunkowe zmiany psychofizjologiczne w sytuacjach ekstremalnych u różnych osób.

Niektórzy eksperci w dziedzinie stresu identyfikują inny stan, który jest bliski stresowi, ale różni się od niego - przeciążać.

Na przykład Xandria Williams uważa, że przeciążenie występuje, gdy dana osoba nie jest w stanie sprostać stawianym jej wymaganiom i bierze na siebie więcej, niż może zrobić. Pisze: „Przeciążenie zdarza się, gdy pracujesz zbyt ciężko, próbując zrównoważyć dom, rodzinę, karierę i inne obowiązki, gdy wymagania dotyczące twojego czasu i wysiłku są nadmierne. Dzieje się tak, gdy jest tak wiele rzeczy do zrobienia, że bezskutecznie marnujesz energię, nadal nie masz czasu na odpoczynek lub weekendy. Śpisz mało, ale wciąż nie masz czasu na wszystko, zwłaszcza gdy kilka osób jednocześnie stawia ci sprzeczne wymagania.

Według tego autora, chociaż stres i przeciążenie są dwoma niezależnymi zjawiskami, są ze sobą ściśle powiązane. K. Williame zauważa, że przeciążenie może prowadzić do zwiększonego stresu, ponieważ powoduje lęki i zmartwienia – lęk, że człowiek nie wytrzyma już takiego tempa, lęk przed niespełnianiem oczekiwań itp. Pisze:

„Jeśli wymagania stawiane Twojemu czasowi i Twojej sile prowadzą do przeciążenia, powoduje to problemy w Twoim ciele i nieprawidłowe działanie. Problemy zdrowotne prowadzą do ciągłego niepokoju i agresji, co zwiększa stres psychiczny i poziomy emocjonalne. Nawet strach, że po prostu nie masz wystarczającej siły fizycznej, aby poradzić sobie z przeciążeniem, może prowadzić do stresu. Tak więc, jeśli organizm nie radzi sobie z przeciążeniem, to przeciążenie może powodować stres. Przeciążenie jest zwykle spowodowane twoimi obowiązkami, a nie tym, co masz ochotę robić. Jeśli jesteś bardzo zajęty, ale lubisz to, co robisz, istnieje duże prawdopodobieństwo, że każde nowe zadanie potraktujesz jako ekscytującą przygodę i podejmiesz je z entuzjazmem. W takim przypadku stres jest mało prawdopodobny. Ten stan jest lepiej określany jako „wysokie obciążenie” niż przeciążenie. Wysokie obciążenia rzadziej prowadzą do stresu, chociaż ich obecność przez długi czas może również niekorzystnie wpływać na zdrowie.

Według niektórych badaczy bliski stanowi stresu psychicznego jest również stan napięcie emocjonalne. Autorzy ci uważają, że napięcie emocjonalne, podobnie jak stres, przechodzi przez trzy etapy: pobudzenie emocjonalne, napięcie emocjonalne i napięcie emocjonalne. Autorzy wyjaśniają swoją koncepcję w następujący sposób:

„W odpowiedzi na różnorodne wpływy ze środowiska zewnętrznego lub wewnętrznego, wraz z odzwierciedleniem i oceną tych wpływów, w umyśle pojawia się pewne pobudzenie emocjonalne (niepokój) jako proces sygnałowy - podświadoma analiza informacji, niespełniony potrzeba lub ocena niekorzystnego stanu organizmu. Następnie, jeśli osoba podejmuje jakąkolwiek świadomą aktywność aktywną na podstawie aktów wolicjonalnych, napięcie emocjonalne zaczyna się rozwijać jako proces sygnalizacyjny i regulacja rezerw funkcjonalnych - głównie ich mobilizacji. Stres emocjonalny ma na celu osiągnięcie sukcesu w wykonywanych czynnościach. Jednak w przypadku emocji o nadmiernej sile lub astenicznych pod względem koloru i kierunku może rozwinąć się negatywny stan napięcia emocjonalnego. Charakterystyczne w tym aspekcie jest nadmierna motywacja i samopobudzenie, bardzo silny przypływ emocji stenicznych, nieuzasadniony wysoki niepokój, a czasem uczucie lęku. Napięcie emocjonalne rozumiane jest jako stan charakteryzujący się przejściowym spadkiem stabilności procesów psychicznych i psychomotorycznych, spadkiem zdolności do pracy.

Analizując tę koncepcję zwraca się uwagę na podobieństwo proponowanych etapów napięcia emocjonalnego do etapów stresu klasycznego, przechodzącego nie tylko na poziomie hormonalno-biochemicznym, ale neuropsychicznym.

Zawartość
BLOK 1.
1. Stres jako kategoria biologiczna i psychologiczna
Rola autonomicznego układu nerwowego w adaptacji organizmu człowieka do czynników środowiskowych………………………………………………………3
2. Formy manifestacji stresu i kryteria jego oceny
Metody oceny stanu układu sercowo-naczyniowego i autonomicznego układu nerwowego w warunkach stresu………………………………………………..4
3. Dynamika warunków stresowych
Klasyczna dynamika rozwoju naprężeń w koncepcji G. Selye………5
4. Przyczyny stresu psychicznego
Klasyfikacja przyczynowa występowania stresu…………………………..6
5. Cecha stresu zawodowego
Stres edukacyjny i jego formy………………………………………………. 0,7
6. Metody optymalizacji poziomu stresu
Klasyfikacja metod neutralizacji stresu ………………………… 10

BLOK 2………………………………………………………………………. 12
BLOK 3………………………………………………………………………. 16
Referencje………………………………………………………………….24

BLOK 1.
Temat 1. Stres jako kategoria biologiczna i psychologiczna
Rola autonomicznego układu nerwowego w adaptacji organizmu człowieka do czynników środowiskowych.
Wyższa aktywność nerwowa zapewnia indywidualną adaptację organizmu do zmieniających się warunków środowiska zewnętrznego i wewnętrznego. Jest zdeterminowany (ustalony) przez połączone działanie wielu czynników. Należą do nich z jednej strony aferentne impulsy, które wchodzą do ośrodkowego układu nerwowego z receptorów odbierających bodźce endogenne i egzogenne, tj. bodźce ze środowiska wewnętrznego i zewnętrznego, z drugiej strony śledzą zjawiska z wcześniejszej aktywności układu nerwowego , czyli pamięć. Ważna rola w impulsacji aferentnej należy do korekcji sensorycznych (sprzężenia zwrotnego), które przekazują sygnały o charakterze i skuteczności reakcji ciała poprzez analizatory wewnętrzne i zewnętrzne (w sporcie np. o ruchach części ciała, trajektorii poruszających się pocisków podczas rzutu) .
Na podstawie analizy i syntezy impulsów aferentnych (w tym korekcji sensorycznych) oraz procesów śladowych powstają nowe odruchy i integralne zachowanie organizmu. Większa aktywność nerwowa ma ogromne znaczenie w procesie nabywania nowych zdolności motorycznych i adaptacji do różnych ćwiczeń fizycznych.
Mechanizmy wyższej aktywności nerwowej u wyższych zwierząt i ludzi są związane z aktywnością wielu części mózgu, a główną rolę w tych mechanizmach odgrywa kora mózgowa (IP Pavlov). Wykazano eksperymentalnie, że u wyższych przedstawicieli świata zwierzęcego, po całkowitym chirurgicznym usunięciu kory, wyższa aktywność nerwowa gwałtownie się pogarsza. Tracą zdolność subtelnej adaptacji do środowiska zewnętrznego i samodzielnego istnienia w nim.
Brak aktywnych odruchów pozyskiwania pokarmu i reakcji obronnych na bodźce odległe (z odległości) może prowadzić do śmierci z głodu lub biologicznych wrogów.
U ludzi kora mózgowa pełni rolę „kierownika i dystrybutora” wszystkich funkcji życiowych (IP Pavlov). Wynika to z faktu, że w trakcie rozwoju filogenetycznego zachodzi proces kortyzacji funkcji. Wyraża się to w coraz większym podporządkowaniu funkcji somatycznych i wegetatywnych organizmu regulacyjnym wpływom kory mózgowej. W przypadku śmierci komórek nerwowych w znacznej części kory mózgowej, osoba okazuje się niezdolna do życia i szybko umiera z zauważalnym naruszeniem homeostazy najważniejszych funkcji autonomicznych.
Temat 2. Formy manifestacji stresu i kryteria jego oceny
Metody oceny stanu układu sercowo-naczyniowego i autonomicznego układu nerwowego pod wpływem stresu.
Zgodnie z wynikami licznych obserwacji klinicznych i badań eksperymentalnych, układ sercowo-naczyniowy przede wszystkim reaguje na stres, a także staje się jednym z pierwszych celów stresu. Według większości badaczy wiodącym czynnikiem chorobotwórczym w stosunku do układu sercowo-naczyniowego podczas stresu jest aktywacja mechanizmów katecholaminowych i adrenokokordowych, które poprzez naruszenie przepuszczalności błon komórek serca prowadzą do zaburzeń ich metabolizmu i niedotlenienia. Jednocześnie badacze podkreślają dwukierunkową zależność między stresem a niedokrwieniem mięśnia sercowego: z jednej strony niedokrwienie często pojawia się w wyniku reakcji stresowej, która powoduje skurcz i zakrzepicę naczyń wieńcowych, a z drugiej ręka, niedokrwienie spowodowane jakąkolwiek przyczyną powoduje ból, lęk przed śmiercią, a w rezultacie - wyrażony stres emocjonalny.

Temat 3 Dynamika warunków stresowych
Klasyczna dynamika rozwoju naprężeń w koncepcji G. Selye.
Należy zauważyć, że Hans Selye otrzymał Nagrodę Nobla za odkrycie tego szczególnego aspektu reakcji stresowych - aktywacji kory nadnerczy, która pomaga organizmowi człowieka i zwierząt pokonywać różne trudności za pomocą specjalnych hormonów antystresowych. Ta reakcja jest również wywoływana przez podwzgórze, ale różni się znacznie od poprzedniej. Pod wpływem hormonów kory nadnerczy (glukokortykoidy) wszystkie procesy metaboliczne są wzmocnione, we krwi pojawia się więcej glukozy, procesy zapalne są tłumione, organizm staje się mniej wrażliwy na ból - w rezultacie stopień adaptacji do zwiększonego rosną wymagania środowiska.
Dalszy rozwój wydarzeń zależy od tego, jak szybko organizm radzi sobie ze stresem, który sukcesywnie przechodzi przez etapy niepokoju, adaptacji i wyczerpania.
Jeśli czynnik stresowy nadal wpływa na organizm, następuje adaptacja - etap równowagi stresora i mechanizmów ochronnych, na którym organizmowi udaje się mniej lub bardziej zrekompensować szkody spowodowane negatywnym wpływem. Ten etap może przeżyć sportowiec na środku dalekiego dystansu, szef firmy podczas realizacji odpowiedzialnego projektu, student w pierwszej połowie sesji egzaminacyjnej.
Jednak przebywanie w stanie stresu nie może trwać w nieskończoność, ponieważ rezerwy energii adaptacyjnej, zgodnie z nauczaniem Selye, są ograniczone. Dlatego jeśli czynnik stresu nadal wpływa na organizm, stres fizjologiczny zostaje zastąpiony przez patologiczny, innymi słowy, osoba zachoruje. Takie choroby psychosomatyczne jak nadciśnienie tętnicze, niespecyficzne zapalenie jelita grubego, wrzód żołądka i szereg innych chorób są częstymi powikłaniami długotrwałego stresu psychicznego.
Temat 4. Przyczyny stresu psychicznego
Klasyfikacja przyczynowa występowania stresu.
Lista przyczyn stresu jest ogromna. Konflikty międzynarodowe, niestabilność sytuacji politycznej w kraju oraz kryzysy społeczno-gospodarcze mogą działać jako stresory. Ponadto przyczyną stresu może być: przeciążenie pracowników w miejscu pracy, niedociążenie pracowników, konflikt ról i inne czynniki.
Czynniki wpływające na występowanie stresu osobistego w organizacji można podzielić na organizacyjne, pozaorganizacyjne i personalne.
Czynniki organizacyjne obejmują:
- niewystarczające obciążenie pracownika pracą, w którym nie ma on możliwości wykazania się w pełni swoimi kwalifikacjami. Taka sytuacja jest często spotykana na przykład w wielu organizacjach krajowych, które przeszły na zredukowany tryb działania lub są zmuszone do zmniejszenia ilości pracy z powodu braku płatności przez klientów;
- niewystarczająco jasne zrozumienie przez pracownika swojej roli i miejsca w procesie produkcyjnym, zespołu. Taka sytuacja jest zwykle spowodowana brakiem jasno określonych praw i obowiązków specjalisty, niejednoznacznością zadania, brakiem perspektyw rozwoju;
Czynniki pozaorganizacyjne obejmują:
- brak pracy lub długie jej poszukiwanie;
- konkurencja na rynku pracy;
- kryzysowy stan gospodarki kraju, aw szczególności regionu;
- trudności rodzinne.
Konsekwencje narażenia na stresujące sytuacje są bardzo zróżnicowane iw dużej mierze zależą od charakteru sytuacji oraz indywidualnych cech stresujących się pracowników. Konsekwencje te mogą być następujące:
- subiektywny, w którym pracownicy mają poczucie winy, zwiększony niepokój, zmęczenie, frustrację;
- behawioralna - występowanie plotek, zwiększone ryzyko incydentów;
- fizjologiczne - pogorszenie stanu zdrowia pracowników, występowanie chorób wieńcowych, wahania ciśnienia krwi itp.;
- organizacyjny – wzrost rotacji pracowników, wzrost liczby nieobecności, wzrost niezadowolenia pracowników z wykonywanej pracy.

Temat 5. Cecha stresu zawodowego
Stres wychowawczy i jego formy.
Stres w życiu studenta
Życie studenckie pełen awaryjnych i stresujących sytuacji, więc uczniowie często doświadczają stresu i stresu psychicznego. Większość uczniów rozwija stres z powodu: duży przepływ informacji, ze względu na brak systematycznej pracy w semestrze i z reguły stres podczas sesji.
Napięcie emocjonalne u uczniów zaczyna się co najmniej 3-4 dni przed sesją i utrzymuje się przez cały czas, nawet w najspokojniejsze dni. Obecność stresu emocjonalnego w dniach międzyegzaminacyjnych świadczy o tym, że sesji egzaminacyjnej towarzyszy ciągły, przewlekły stres. Konsekwencją takiego stresu może być nerwica, czyli choroba czynnościowa układu nerwowego. Wtedy przede wszystkim cierpi układ nerwowy, jego zasoby wyczerpują się, zmuszając organizm do pracy na granicy. Co jest druzgocące? system nerwowy, prowadzi do załamania i wystąpienia choroby? Powszechnie przyjmuje się, że nerwica pojawia się, gdy dana osoba znajduje się w stresie przez długi czas. Nerwica nie jest chorobą, ale rodzajem „normalnych” reakcji osobowości w niecodziennych stresujących warunkach. Z kolei kłótnie, niepowodzenia i inne wydarzenia życiowe, które psychiatrzy nazywają urazami psychicznymi, prowadzą do stresu. Okres studiów ma istotny wpływ na kształtowanie się osobowości, dlatego problemy zdrowia psychicznego studentów są bardzo istotne.
Poziom zaburzeń nerwicowych wzrasta z każdym rokiem studiów. Uczniowie z zaburzeniami nerwicowymi nie wiedzą, jak zorganizować swój reżim, a to pogarsza ich astenia (tj. zmniejsza funkcjonalność ośrodkowego układu nerwowego, objawiającą się pogorszeniem zdolności do pracy, zmęczeniem psychicznym, pogorszeniem uwagi, pamięci, zwiększoną reaktywnością z drażliwym słabość). Uczniowie z zaburzeniami nerwicowymi nie wysypiają się, część z nich nie wykorzystuje wolnych dni na odpoczynek. Choroby nerwic prowadzą do znacznego spadku wyników w nauce. Wśród uczniów z grupy ryzyka większość spożywała alkohol w celu ułatwienia komunikacji, poprawy nastroju oraz w trudnych sytuacjach życiowych.
Problem stresu jest złożony i wieloaspektowy. stres w proces edukacyjny musi być uregulowany. To zadanie samych uczniów i ich nauczycieli, pedagogów społecznych, psychologów. Być może sposoby rozwiązania tego problemu leżą w motywacji zawodowej uczniów i wprowadzeniu podstaw edukacji do procesu edukacyjnego. zdrowy tryb życiażycie, szkolenia, technologie ratujące zdrowie.
Stres to rodzaj ludzkiej reakcji na stres psychiczny lub fizyczny, który jest fizjologicznym odruchem nieuwarunkowanym. Stres jest częścią naszego Życie codzienne. Działa na nas od zgiełku poranka do późnej nocy, a nawet podczas snu. Stres może być zarówno pożyteczny, jak i destrukcyjny: pożyteczny dodaje energii, a destrukcyjny objawia się bólem głowy, nadciśnieniem, wrzodami żołądka, przewlekłą bezsennością, zaburzeniami psychicznymi czy innymi chorobami.
Dla współczesnego studenta, jak i dla każdego człowieka w ogóle, stres nie jest zjawiskiem nadprzyrodzonym, ale raczej reakcją na nagromadzone problemy, na niekończący się proces radzenia sobie z codziennymi trudnościami. Stres może być spowodowany czynnikami związanymi z pracą i działalnością organizacji lub wydarzeniami w życiu osobistym danej osoby.
Dla studenta uniwersytetu problemy i trudności mogą być następujące:

Praca semestralna

Nie należy również dyskontować czynników osobistych. Może to obejmować chorobę członka rodziny, zmianę liczby przyjaciół, konflikty z kolegami i bliskimi, przeprowadzkę, znaczące osiągnięcia osobiste, zmiany sytuacji finansowej i inne czynniki.
Temat. 6 technik optymalizacji naprężeń
Klasyfikacja metod neutralizacji stresu.
Im szybciej zatrzymasz reakcję łańcuchową stresu, tym lepiej będziesz w stanie radzić sobie ze stresem w swoim życiu. Możesz pomyśleć, że jeśli wyeliminujesz wszystkie stresory ze swojego życia, to nigdy nie doświadczysz stresu, a tym samym nigdy nie zachorujesz pod jego wpływem.Ponieważ ten cel jest zarówno niemożliwy, jak i niepożądany, Twoja próba radzenia sobie ze stresem na najwyższym poziomie modelu ( sytuacji życiowej) będzie musiał wyeliminować jak najwięcej stresu.
Istnieje wiele metod radzenia sobie ze stresem. Rozważ kilka opcji, z których może skorzystać każda współczesna osoba.
1. W zarządzaniu czasem utrzymywanie wszystkiego pod kontrolą jest tak samo ważne jak radzenie sobie ze stresem. Poczucie kontroli nad sytuacją jest prawdopodobnie najważniejszą i podstawową postawą potrzebną do przezwyciężenia stresu.
2. Broniąc się przed stresem, możesz uciec się do wyobraźni. Służy do relaksu psychicznego.
3. Krótkie spacery na świeżym powietrzu.
4. Zwiedzanie instytucji kulturalnych i kulturalno-rozrywkowych (teatr, muzeum, wystawa, kino itp.)
5. Komunikacja z przyjaciółmi lub innym przyjemnym towarzystwem.
6. Śmiech jest dobrym sposobem na stres. Trenuje wiele mięśni, łagodzi bóle głowy, obniża ciśnienie krwi, normalizuje oddychanie i sen. W tym samym czasie do krwiobiegu dostają się tak zwane hormony antystresowe. Podczas stresu organizm wytwarza również hormony, tylko te stresujące: adrenalinę i kortyzol.
7. Masaż. Możesz także skorzystać z automasażu.
8. Zajęcia sportowe (bieganie, pływanie, uprawianie sportu itp.). Każdy rodzaj ćwiczeń fizycznych uwalnia hormony stresu.
9. Istnieje wiele ćwiczeń radzenia sobie ze stresem. Należą do nich 3 rodzaje ćwiczeń:

Stres jest więc integralną częścią codziennego życia każdego człowieka. Reakcja na stres, a także początek dnia pracy, dieta, aktywność fizyczna, jakość wypoczynku i snu, relacje z innymi to integralne elementy stylu życia. Od samego człowieka zależy, jaki będzie jego styl życia - zdrowy, aktywny lub niezdrowy, pasywny, a zatem, jak często i jak długo będzie w stanie stresu.

BLOK 2.
1. S.N. Gurbatow, A.I. Saichev, S.F. Sandarin „Wielkoskalowa struktura Wszechświata. Aproksymacja Zeldowicza i model przyklejania”/ S.N. Gurbatov a, A.I. Saichev a, S.F. Shandarin - Uniwersytet Państwowy w Niżnym Nowogrodzie. N.I. Łobaczewski, Wydział Radiofizyki, Niżny Nowogród, Rosja //Postępy w naukach fizjologicznych. - 2012. -T. 182. - nr 3. - s.232-262
Nagłówki tematyczne: Wszechświat - budowa - modele wszechświata.
Słowa kluczowe: model – Wszechświat – Zeldovich – model przywierający – równania grawitacyjne – Burger – Turbulencja.
Artykuł odnosi się do problemów kosmosu i astronomii.
Artykuł ma złożoną strukturę. Składa się ze wstępu, sześciu rozdziałów zakończenia oraz spisu odniesień.
Wstęp uzasadnia aktualność poruszonego w artykule zagadnienia oraz analizuje tło tego tematu.
W tym artykule rozważamy półanalityczny model formowania się wielkoskalowej struktury Wszechświata w skali od kilku megaparseków do kilkuset megaparseków. Model służy jako naturalne uogólnienie przybliżenia Zeldowicza zaproponowanego w 1970 roku.
Efekt Zeldo?vica to zmiana intensywności emisji radiowej z tła w wyniku odwrotnego efektu Comptona na gorących elektronach gazu międzygwiazdowego i międzygalaktycznego.
Matematyczną podstawą modelu jest równanie Burgersa dla małego lub nawet znikomego współczynnika lepkości. Model dostarcza naturalnego wyjaśnienia obserwowanego rozkładu galaktyk w skalach od kilku megaparseków do kilkuset megaparseków, przypominając trójwymiarową mozaikę lub gigantyczną kosmiczną sieć. Wiele przewidywań modelu zostało potwierdzonych przez współczesne obserwacje. Omówiono nowe wyniki teoretyczne i matematyczne związane z modelem Burgersa i ich zastosowaniami w kosmologii.
2. Dziennik wyższej aktywności nerwowej. I. P. Pawłow

Redaktor naczelny:
I. A. Szevelev

Tematyka magazynu:
Czasopismo publikuje wyniki oryginalnych prac teoretycznych i badania eksperymentalne na fizjologii i patofizjologii wyższej aktywności nerwowej, a także ogólnej fizjologii mózgu i analizatorów.
Celem czasopisma jest również podkreślenie związku między teorią wyższej aktywności nerwowej Pawłowa a filozofią, psychologią, pedagogiką i biologią.
Czasopismo zawiera prace przeglądowe i krytyczne, recenzje, sprawozdania z sesji naukowych i konferencji.
Czasopismo przeznaczone jest dla szerokiego grona naukowców, doktorantów, wydziałów uczelnie wyższe, starsi studenci wydziałów filozoficznych, biologicznych i medycznych instytutów, a także lekarze i nauczyciele.

Czasopismo wydawane jest w języku rosyjskim. Założona w styczniu 1951. Wydawane 6 razy w roku.

3. Biofizyka.

Redaktor naczelny:
JĄ. Fesenko

Tematyka magazynu:
Czasopismo Biophysics obejmuje szeroki zakres zagadnień związanych z głównymi fizycznymi mechanizmami procesów zachodzących na różnych poziomach organizacji biosystemów. W szczególności są to problemy budowy i dynamiki makrocząsteczek, komórek i tkanek; wpływ na problemy środowisko; transformacja i transfer energii; termodynamika; ruchliwość biologiczna; dynamika populacji i modelowanie różnicowania komórek; problemy biomechaniki i reologii tkanek; zjawiska nieliniowe; problemy matematycznego i cybernetycznego modelowania złożonych systemów; biologia obliczeniowa.
Czasopismo Biophysics przyjmuje multidyscyplinarne podejście i zapewnia pełny obraz ważnych badań podstawowych prowadzonych w krajach byłego związek Radziecki oraz kraje Europy Wschodniej. Recenzje i minirecenzje zwracają uwagę na ogólne problemy. Rozmiar artykułów nie jest ograniczony.

4. Systemy sensoryczne.

Redaktor naczelny:
M. A. Ostrowski

Tematyka magazynu:
Czasopismo Sensory Systems należy traktować jako kontynuację zbiorów publikowanych przez Rosyjską Akademię Nauk od czterdziestu pięciu lat. To jest o o znanych publikacjach „Problemy Optyki Fizjologicznej” i „Problemy Akustyki Fizjologicznej”, wydanych w latach 1941 – 1971 oraz o rocznikach „Układy sensoryczne” (1977 – 1987).
Fizjologia narządów zmysłów, czy w szerszym sensie współczesnym, fizjologia układów zmysłów, zawsze charakteryzowała się zintegrowanym podejściem interdyscyplinarnym.
Artykuły publikowane są w głównych obszarach badania podstawowe systemy sensoryczne. Czasopismo ma odzwierciedlać przebieg wszechstronnych badań w dziedzinie fizjologii sensorycznej, promować koordynację i unifikację wysiłków zespołów o różnych profilach oraz pobudzać zainteresowanie jedną z najbardziej ekscytujących i odpowiedzialnych dziedzin nauki o mózgu.

Czasopismo ukazuje się wyłącznie w języku rosyjskim. Założona w styczniu 1987. 4 wydania rocznie.

5. Postępy we współczesnej biologii.

BLOK 3.
1. Test Spielbergera-Khanina
Test Spielbergera-Khanina jest jedną z metod badania psychologicznego zjawiska lęku. Kwestionariusz ten składa się z 20 stwierdzeń odnoszących się do lęku jako stanu (stan lęku, lęku reaktywnego lub sytuacyjnego) oraz 20 stwierdzeń definiujących lęk jako dyspozycję, cechę osobowości (właściwość lęku). To, co Spielberger rozumie przez obie miary lęku, można zobaczyć z następującego cytatu: „Stan lęku charakteryzuje się subiektywnymi, świadomie postrzeganymi odczuciami zagrożenia i napięcia, którym towarzyszą lub są związane z aktywacją lub pobudzeniem autonomicznego układu nerwowego”. Lęk jako cecha osobowości najwyraźniej oznacza motyw lub nabytą dyspozycję behawioralną, która zobowiązuje jednostkę do postrzegania szerokiego zakresu obiektywnie bezpiecznych okoliczności jako zawierających zagrożenie, skłaniając do reagowania stanami lękowymi, których nasilenie nie odpowiada ogrom prawdziwego niebezpieczeństwa. Skala Lęku Reaktywnego i Osobistego Spielbergera jest jedyną metodą, która pozwala w różny sposób mierzyć lęk zarówno jako własność osobistą, jak i stan. W naszym kraju jest używany w modyfikacji Yu.L. Chanina (1976), którą sam zaadaptował do języka rosyjskiego.
Lęk reaktywny (sytuacyjny) to stan podmiotu w danym momencie, który charakteryzuje się subiektywnie przeżywanymi emocjami: napięciem, niepokojem, niepokojem, nerwowością w tej konkretnej sytuacji. Stan ten występuje jako reakcja emocjonalna na ekstremalną lub stresującą sytuację, może mieć różną intensywność i dynamikę w czasie.

Instrukcje do testu lęku sytuacyjnego.
Temat jest oferowany - „Przeczytaj uważnie każde z powyższych zdań i przekreśl odpowiednią liczbę po prawej stronie, w zależności od tego, jak się w tej chwili czujesz. Nie zastanawiaj się zbyt długo nad pytaniami. Zwykle pierwsza odpowiedź, jaka przychodzi do głowy, jest najbardziej poprawna, adekwatna do twojego stanu.
Badanie odbywa się za pomocą formularza ankietowego:
Kwestionariusz Lęku Sytuacyjnego (Spielberger-Khanin)

"SYTUACJA"
1	JESTEM SPOKOJNY	1	2	3	4
2	NIC NIE JEST DLA MNIE NIEBEZPIECZNE	1	2	3	4
3	JESTEM W NAPIĘCIU	1	2	3	4
4	Żałuję	1	2	3	4
5	CZUJĘ SIĘ WOLNY	1	2	3	4
6	JESTEM SMUTNY	1	2	3	4
7	Martwię się o możliwe niepowodzenia	1	2	3	4
8	Czuję się wypoczęty	1	2	3	4
9	JESTEM NIESpokojny	1	2	3	4
10	MAM POCZUCIE WEWNĘTRZNEJ SATYSFAKCJI	1	2	3	4
11	JESTEM PEWIEN	1	2	3	4
12	JESTEM ZDENERWOWANY	1	2	3	4
13	NIE MOGĘ ZNALEŹĆ MIEJSCA	1	2	3	4
14	JESTEM TWARDY	1	2	3	4
15	NIE CZUJĘ SIĘ SILNA	1	2	3	4
16	JESTEM ZADOWOLONY	1	2	3	4
17	JESTEM ZMARTWIONY	1	2	3	4
18	Jestem ZBYT napalona i nie czuję się dobrze	1	2	3	4
19	jestem szczęśliwy	1	2	3	4
20	JESTEM ZADOWOLONY	1	2	3	4

Wskaźnik lęku sytuacyjnego (reaktywnego) oblicza się według wzoru:
, gdzie
- suma skreślonych liczb na pozycjach skali 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18
- suma skreślonych liczb na pozycjach skali 1,2,5,8,10,11, 15,16,19,20
Jeśli RT nie przekracza 30, to w konsekwencji podmiot nie odczuwa dużego niepokoju, tj. w tej chwili ma niski niepokój. Jeśli suma mieści się w przedziale 31–45, oznacza to umiarkowany niepokój. W wieku 46 lat i więcej - lęk jest wysoki.
Bardzo wysoki lęk (> 46) bezpośrednio koreluje z występowaniem konfliktu nerwicowego, załamaniem emocjonalnym i nerwicowym oraz chorobami psychosomatycznymi.
niski niepokój (<12), наоборот, характеризует состояние как депрессивное, ареактивное, с низким уровнем мотиваций. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».
Kiedy stosuje się test Spielberga?
2. Stresor.
Stresor (czynnik stresu, sytuacja stresowa) jest bodźcem awaryjnym lub patologicznym, niekorzystnym efektem, który jest znaczący pod względem siły i czasu trwania, powodując stres. Bodziec staje się stresorem albo ze względu na znaczenie przypisane mu przez osobę (interpretacja poznawcza), albo poprzez mechanizmy czuciowe dolnego mózgu, poprzez mechanizmy trawienia i metabolizmu. Istnieją różne klasyfikacje stresorów. W najogólniejszej postaci wyróżnia się stresory fizjologiczne (nadmierny ból i hałas, narażenie na ekstremalne temperatury, przyjmowanie niektórych leków, takich jak kofeina czy amwetamina) oraz stresory psychologiczne (przeciążenie informacyjne, rywalizacja, zagrożenie statusu społecznego, samoocena).
Kiedy bodziec staje się stresorem?
3. Stres psychologiczny.

1.2. Stres psychologiczny

Psychicznym przejawom syndromu opisanym przez G. Selye nadano nazwę stres psychologiczny. R. Lazarus i R. Lanier w swoich pracach określali ją jako reakcję człowieka na cechy interakcji między osobowością a światem zewnętrznym. Później doprecyzowano tę definicję: stres psychologiczny zaczęto interpretować nie tylko jako reakcję, ale jako proces, w którym wymagania otoczenia są uwzględniane przez jednostkę, w oparciu o jej zasoby i prawdopodobieństwo rozwiązania pojawiającej się sytuacji problemowej, co determinuje indywidualne różnice w reakcji na stresującą sytuację.
Oprócz terminu „stres psychologiczny” w literaturze używa się również terminów „stres emocjonalny” i „stres psychoemocjonalny”. Różni badacze (socjologowie, psychologowie, fizjolodzy, psychiatrzy) nadają temu terminowi własne znaczenie, co oczywiście utrudnia stworzenie jednolitej koncepcji stresu psychoemocjonalnego. Niektórzy badacze zauważają, że pojawienie się tego terminu podkreśla nierozerwalny związek między stresem a emocjami, a nawet prymat emocji w złożonej reakcji.
Treść tego terminu obejmuje zarówno pierwotne reakcje emocjonalne i behawioralne na ekstremalne skutki środowiska biologicznego lub społecznego, jak i leżące u ich podstaw mechanizmy fizjologiczne. Najczęściej stres emocjonalny był rozumiany jako negatywne doświadczenia afektywne, które towarzyszą stresowi i prowadzą do niekorzystnych zmian w organizmie człowieka. Następnie stwierdzono, że nieoczekiwane i silne korzystne zmiany mogą również powodować typowe oznaki stresu w ciele. W związku z tym stres emocjonalny zaczął być rozumiany jako szeroki zakres zjawisk psychicznych, zarówno negatywnych, jak i pozytywnych. Sam G. Selye napisał w jednej ze swoich późniejszych prac:
Trafność badań nad mechanizmami i konsekwencjami stresu emocjonalnego podkreślają niemal wszyscy czołowi specjaliści pracujący w tej dziedzinie, niezależnie od kierunku naukowego (psychiatrzy, psycholodzy, fizjolodzy).
Tak więc A. M. Wayne napisał ponad dwie dekady temu, że „główne przewlekłe obecne choroby naszych czasów powstają na tle emocjonalnego niepokoju, ostrego lub przewlekłego stresu emocjonalnego”.
W jednej z monografii na temat indywidualnej odporności na stres K. V. Sudakov zauważył, że choroby psychosomatyczne powstają na podstawie stresu emocjonalnego: nerwica, dysfunkcja serca, nadciśnienie tętnicze, wrzodziejące zmiany przewodu pokarmowego, niedobory odporności, endokrynopatie, a nawet choroby nowotworowe .
Według niektórych zachodnich ekspertów 70% chorób jest związanych ze stresem emocjonalnym. W Europie ponad milion osób umiera co roku z powodu zaburzeń układu sercowo-naczyniowego związanych ze stresem. Głównymi przyczynami tych zaburzeń są stres emocjonalny, konflikty interpersonalne w rodzinie, napięte relacje pracownicze itp. Czynniki te zakłócają funkcjonowanie mechanizmów utrzymania homeostazy ukształtowanych w procesie ewolucji. Jeśli dana osoba znajduje się w warunkach społecznych, gdy jego pozycja wydaje mu się mało obiecująca (syndrom „braku przyszłości”), może rozwinąć się reakcja lękowa, uczucie strachu, nerwice itp. Ostatnio wykazano, że problemy emocjonalne są najważniejsza przyczyna niepełnosprawności w porównaniu z problemami fizycznymi.
Pomimo bliskości pojęć stresu „psychicznego” i „emocjonalnego”, sensowne jest dokładniejsze zdefiniowanie ich treści w związku z następującymi okolicznościami:

Jednocześnie oba te rodzaje stresu mają wspólny wzorzec rozwoju, obejmują podobne neurohumoralne mechanizmy reakcji adaptacyjnych, a w swoim rozwoju z reguły przechodzą przez trzy „klasyczne” etapy – lęk, adaptację i wyczerpanie . Niemniej jednak, biorąc pod uwagę specyfikę tematyki zajęć, a także wiodącą rolę psychiki w kształtowaniu reakcji stresowych człowieka, w przyszłości będziemy głównie posługiwać się terminem „stres psychologiczny”, zachowując termin „emocjonalny”. stres” tylko przy cytowaniu innych autorów.
Należy zauważyć, że autorzy wielu podstawowych podręczników z różnych dziedzin psychologii często podają dość niejasne i arbitralne definicje stresu, mieszając pojęcia stresu biologicznego, psychologicznego i emocjonalnego. W ten sposób autor trzytomowego podręcznika psychologii, R. S. Nemov, łączy pojęcia „stresu” i „afektu”, które zasadniczo różnią się zarówno siłą, jak i czasem trwania. Jak wiadomo, czas trwania afektów to sekundy lub minuty, podczas gdy rozwój stresu wymaga tygodni, dni lub, w ostrych przypadkach, godzin.
Stres jest stanem zaburzenia psychicznego (emocjonalnego) i behawioralnego związanego z niezdolnością osoby do działania w danej sytuacji w sposób celowy i rozsądny.
Jeśli chodzi o omawianie tej definicji, można zauważyć, że definicja ta jest bardziej odpowiednia dla pojęcia „niepokoju”, ponieważ przy niektórych rodzajach stresu produktywność czynności wzrasta, wręcz przeciwnie. Autor innego podręcznika z psychologii ogólnej, A.G. Maklakov, klasyfikuje stres jako jeden z rodzajów stanu emocjonalnego, a jako
itp.................