Төмен өзін-өзі бағалаудың кемшіліктері. Жоғары өзін-өзі бағалаудың оң және теріс жақтары. Психология: жоғары өзін-өзі бағалау мәселелері. Ерлер мен әйелдер

Өз тәжірибемде мен үнемі клиенттердің қоятын сұрақтарымен бетпе-бет келемін: «Неге адамдар маған осылай қарайды, менің өзімді бағалауыма не кінәлі?». Алдымен, өзін-өзі бағалаудың не екенін анықтап алайық. Бұл өзіңізді, сіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды бағалау. Өзін-өзі бағалау орын алады:

бағаланбаған – өз күшін жете бағаламау;
асыра бағалау – өз күшін асыра бағалау;
қалыпты – белгілі бір өмірлік жағдаяттарда, өзінің мақсаттары мен міндеттерін қоюда өзін, өзінің күшті жақтарын адекватты бағалау, әлемді адекватты қабылдау, адамдармен қарым-қатынас жасау.

Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері қандай?

Көрсеткіш ретінде басқалардың қатынасы. Адам өзімен қалай қарым-қатынаста болса, басқалар да оған солай қарайды. Егер ол өзін жақсы көрмесе, құрметтемесе, бағаламаса, онда ол адамдардың өзіне деген көзқарасына тап болады.
Өз өміріңізді басқара алмау. Адам бір нәрсеге төтеп бере алмайтынына сенеді, шешім қабылдай алмайды, екіленеді, бұл өмірде өзіне ештеңе тәуелді емес, жағдайға, басқа адамдарға, мемлекетке байланысты деп ойлайды. Өзінің мүмкіндіктері мен мүмкіндіктеріне күмән келтіре отырып, ол ештеңе істемейді немесе таңдау жауапкершілігін басқаларға жүктейді.
Басқаларды айыптау немесе өзін-өзі ақтауға бейімділік. Мұндай адамдар өз өміріне жауапкершілікті қалай алуды білмейді. Оларға қолайлы кезде, олар өздерін аяу үшін өзін-өзі жалаумен айналысады. Ал аяушылықты емес, өзін ақтауды қаласа, бәріне басқаларды кінәлайды.
Жақсы болуға, ұнатуға, ұнатуға, өзіне және жеке қалауларына зиян келтіре отырып, басқа адамға бейімделуге ұмтылу.
Басқаларға жиі шағымдану. Төмен өзін-өзі бағалауы бар кейбір адамдар басқаларға шағымданады, оларды үнемі кінәлайды, осылайша өздерінен сәтсіздіктер үшін жауапкершілікті алып тастайды. Өйткені, ең жақсы қорғаныс – шабуыл деп бекер айтпаған.
Күшті жақтарыңызға емес, әлсіз тұстарыңызға назар аударыңыз. Атап айтқанда, өзіңізді шектен тыс сынау сыртқы түрі... Төмен өзін-өзі бағалаудың белгісі - сіздің сыртқы келбетіңізге, фигураңызға, көздің түсіне, бойына және негізінен денеге үнемі көңілі толмау.
Тұрақты нервозность, негізсіз агрессия. Ал керісінше - өзін жоғалтудан, өмірдің мәнінен, орын алған сәтсіздіктен, сырттан сынға ұшыраудан, сәтсіз емтиханнан (сұхбатта) апатия және депрессиялық күйлер және т.б.
Жалғыздық немесе керісінше - жалғыздықтан қорқу. Қарым-қатынастағы жанжал, шамадан тыс қызғаныш, «Мен сияқты адамды сүйе алмайсың» деген ойдың нәтижесінде.
Нашақорлықтың дамуы, тәуелділік шындықтан уақытша қашу тәсілі ретінде.
Басқа адамдардың пікіріне қатты тәуелділік. Бас тартуға қабілетсіздік. Сынға ауыр реакция. Өз қалауларының болмауы / басу.
Жабылу, адамдардан оқшаулану. Өзін-өзі аяу сезімі. Комплименттерді қабылдай алмау. Жәбірленушінің тұрақты күйі. «Жәбірленуші әрқашан жазалаушы болып табылады» дегендей.
Кінәлі сезімнің жоғарылауы. Ол өз кінәсін және мән-жайлардың рөлін бөліспей, өзі үшін сыни жағдайларда тырысады. Кез келген бөлшектеу жағдайдың кінәсі ретінде өзіне қатысты болады, өйткені бұл оның кемшілігінің «ең жақсы» растауы болады.

Жоғары өзін-өзі бағалау қалай көрінеді?

Менмендік. Адам өзін басқалардан жоғары қояды: «Мен олардан жақсымын». Үнемі бақталастық оны дәлелдейтін әдіс ретінде, өз еңбегін көрсету үшін «шығыңқы».
Тұйықтық – тәкаппарлықтың бір көрінісі және басқалар мәртебесі, ақылдылығы және басқа да қасиеттері бойынша өзінен төмен деген ойдың көрінісі.
Өзіне деген сенімділік және өмірдің «тұзы» ретінде осының тұрақты дәлелі. Соңғы сөз әрқашан онымен қалуы керек. Жағдайды бақылауға, басым рөл атқаруға ұмтылу. Барлығын өзі қалағандай жасау керек, айналасындағылар оның «әуеніне» билеу керек.
Артық бағаланған мақсаттар қою. Егер олар орындалмаса, көңілсіздік басталады. Адам зардап шегеді, депрессияға түседі, апатияға түседі, өзіне шірік таратады.
Қателіктерді мойындамау, кешірім сұрау, кешірім сұрау, жоғалту. Бағалаудан қорқу. Сынға ауыр реакция.
Қателік жасаудан қорқу, әлсіз, қорғансыз, сенімсіз болып көріну.
Көмек сұрай алмау - қорғансыз болып көріну қорқынышының көрінісі. Көмек сұраса, бұл талап, бұйрық сияқты.
Акцентуация тек өзіңізге. Ол өзінің қызығушылығы мен хоббиін бірінші орынға қояды.
Өзгелердің өмірін үйретуге, олардың жіберген қателіктеріне «қағып», оның қалай болу керектігін өзіне үлгі көрсетуге деген ұмтылыс. Басқалардың есебінен өзін-өзі растау. Мақтаншақтық. Шамадан тыс танысу. Менмендік.
Сөйлеудегі «Мен» есімдігінің таралуы. Әңгімелесуде болғаннан гөрі көбірек сөйлесу. Әңгімелесушілердің сөзін бөледі.

Қандай себептермен өзін-өзі бағалау сәтсіздікке ұшырауы мүмкін?

Бала кезіндегі жарақаттар, оның себептері бала үшін маңызды кез келген оқиға болуы мүмкін және көптеген көздер бар.

Эдип кезеңі... Жасы 3 жастан 6-7 жасқа дейін. Бейсаналық деңгейде бала қарама-қарсы жыныстағы ата-анасымен серіктестік әрекетін жасайды. Ал ата-ананың мінез-құлқы баланың өзін-өзі бағалауына және оның болашақта қарама-қарсы жыныспен қарым-қатынас сценарийін құруына әсер етеді.

Жасөспірім жылдар... Жасы 13 пен 17-18. Жасөспірім өзін іздейді, бетперделер мен рөлдерді сынап, өмір жолын құруда. «Мен кіммін?» деген сұрақты қойып, өзін табуға тырысады.

Маңызды ересектерден балаларға қатысты анықталған қарым-қатынастар(сүйіспеншіліктің, сүйіспеншіліктің, назардың болмауы), нәтижесінде балалар өздерін қажетсіз, маңызды емес, сүймейтін, танылмаған және т.б.

Ата-ананың мінез-құлқының кейбір үлгілері, ол кейіннен балаларға беріледі және олардың өмірдегі мінез-құлқына айналады. Мысалы, ата-аналардың өздері балаға бірдей болжаулар салынған кезде өзін-өзі бағалауы төмен.

Отбасындағы жалғыз балабарлық назар өзіне аударылғанда, ата-анасы оның қабілеттерін адекватты түрде бағаламаса, бәрі тек оған арналған. Осыдан бала өз күші мен қабілеттерін дұрыс бағалай алмаған кезде, өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы туындайды. Ол бүкіл әлем тек ол үшін, әркім оған қарыздар, тек өзіне ғана акцентуация бар деп сене бастайды, эгоизмді тәрбиелеу.

Баланың ата-анасы мен отбасы тарапынан төмен баға, оның қабілеттері мен әрекеттері. Бала әлі өзі үшін маңызды адамдардың (ата-анасы, әжесі, атасы, апасы, нағашысы, т.б.) бағалауы бойынша өзін-өзі бағалай алмайды және өзі туралы пікір қалыптастыра алмайды. Нәтижесінде балада өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейі қалыптасады.

Баланы үнемі сынауөзін-өзі бағалаудың төмен болуына, өзін-өзі бағалаудың төмен болуына және жақындыққа әкеледі. Шығармашылық талпыныстары мақұлданбаған, оларға таңданыс болмаған жағдайда, бала өзінің қабілетін танымайтындай сезінеді. Егер осыдан кейін үнемі сын мен қиянат болса, онда ол ештеңені жасаудан, жасаудан, демек, дамудан бас тартады.

Балаға шамадан тыс талаптар қоюжоғары және төмен өзін-өзі бағалауды дамыта алады. Көбінесе ата-аналар баласын өздері қалай көргісі келсе, солай көргісі келеді. Олар өз тағдырларын соған жүктейді, өз бетінше қол жеткізе алмаған мақсаттарының болжамдарын жасайды. Бірақ мұның артында ата-ана баланы тұлға ретінде көруді доғарады, тек өзінің болжамдарын, дөрекі айтқанда, өзі туралы, идеалды болмысын көре бастайды. Бала сенімді: «Ата-анам мені жақсы көруі үшін мен олар қалағандай болуым керек». Ол қазіргі уақытта өзін ұмытады және ата-ана талаптарын сәтті немесе сәтсіз орындай алады.

Басқа жақсы балалармен салыстыруөзін-өзі бағалауды төмендетеді. Керісінше, ата-ананың көңілінен шығуға деген ұмтылыс басқалармен бәсекелестікте және ізденуде өзін-өзі бағалауды арттырады. Сонда басқа балалар дос емес, қарсылас, мен басқалардан жақсы болуым керек/болмауым керек.

Гипер күтім, ол үшін шешім қабылдауда балаға шамадан тыс жауапкершілікті алу, кіммен дос болу, не кию, қашан және не істеу керек. Нәтижесінде бала мен өсуді тоқтатады, ол не қалайтынын білмейді, өзінің кім екенін білмейді, оның қажеттіліктерін, қабілеттерін, тілектерін түсінбейді. Осылайша, ата-аналар оның бойында тәуелсіздіктің жоқтығын және соның салдарынан өзін-өзі бағалаудың төмендігін (өмірдің мәнін жоғалтуға дейін) тәрбиелейді.

Балаға: «Ата-анаң қаншама жетістікке жетті, сен де солар сияқты болуың керек, балшыққа бетпе-бет құлауға хақың жоқ» деп үнемі айтып отырғанда табиғи да, мәжбүрлі де ата-анаға ұқсауға құштарлық. Сүріну, қателесу, идеалды болмау қорқынышы бар, соның салдарынан өзін-өзі бағалау төмендетіліп, бастама толығымен жойылуы мүмкін.

Жоғарыда мен өзін-өзі бағалау проблемаларының пайда болуының кейбір жалпы себептерін келтірдім. Өзін-өзі бағалаудың екі «полюсі» арасындағы сызық өте жұқа болуы мүмкін екенін қосу керек. Мысалы, өзін асыра бағалау адамның күш-қуаты мен мүмкіндіктерін төмендететін өтемдік-қорғау функциясы болуы мүмкін.

Өзіңіз түсінген боларсыз, есейген кездегі проблемалардың көпшілігі балалық шақтан туындайды. Баланың мінез-құлқы, оның өзіне деген көзқарасы және айналасындағы құрдастар мен үлкендердің оған деген көзқарасы өмірде белгілі бір стратегияларды қалыптастырады. Балалық шақтағы мінез-құлық өзінің барлық қорғаныс механизмдерімен бірге ересек жасқа дейін өтеді.

Сайып келгенде, ересек адамның бүкіл өмірлік сценарийлері құрылады. Және бұл өзіміз үшін соншалықты органикалық және байқалмайтын түрде орын алады, сондықтан біз неліктен белгілі бір жағдайлардың орын алатынын, неге адамдар бізбен осылай әрекет ететінін түсінбейміз. Біз өзімізді қажетсіз, маңызды емес, сүймейтіндей сезінеміз, өзімізді бағаламайтынымызды сезінеміз, осыған байланысты өзімізді ренжітеміз және ренжітеміз, біз зардап шегеміз. Мұның бәрі жақын және қымбат адамдармен, әріптестермен және бастықтармен, қарама-қарсы жыныспен, жалпы қоғаммен қарым-қатынаста көрінеді.

Төмен және артық өзін-өзі бағалау қалыпты жағдай емес екені қисынды. Мұндай күйлер сізді шынымен бақытты адам ете алмайды. Сондықтан қазіргі жағдайға қатысты бірдеңе істеу керек. Егер сіз өзіңіз бір нәрсені өзгерту уақыты келді деп ойласаңыз, сіздің өміріңізде бір нәрсе басқаша болғанын қалайсыз, демек уақыт келді.

Төмен өзін-өзі бағалаумен қалай күресуге болады?

Өзіңізге ұнайтын немесе жақын адамдарыңызға ұнайтын қасиеттеріңіздің, күшті және жақсы қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз. Егер сіз білмесеңіз, олардан бұл туралы сұраңыз. Осылайша сіз өзіңіздің жеке тұлғаңыздың жағымды жақтарын көре бастайсыз, сол арқылы өзін-өзі бағалауды дамыта бастайсыз.
Сізге ұнайтын нәрселердің тізімін жасаңыз. Мүмкін болса, оларды өзіңіз үшін орындауды бастаңыз. Осылайша сіз өзіңізге деген сүйіспеншілік пен қамқорлықты дамытасыз.
Өз қалауларыңыз бен мақсаттарыңыздың тізімін жасаңыз және осы бағытта қозғалыңыз.Жаттығулар сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, көңіл-күйіңізді көтеріп, көңіліңізден шықпайтын денеңізге сапалы күтім көрсетуге мүмкіндік береді. Бұл кезде жинақталған және шығуға мүмкіндігі болмаған жағымсыз эмоциялар шығарылады. Және, әрине, сізде өзін-өзі жағу үшін объективті түрде аз уақыт пен күш болады.
Жетістік күнделігі де өзін-өзі бағалауды арттырады. Әр жолы оған ең үлкен және ең кішкентай жеңістеріңізді жазып отырсаңыз.
Өз бойыңызда дамытқыңыз келетін қасиеттердің тізімін жасаңыз. Оларды әртүрлі әдістер мен медитациялардың көмегімен дамытыңыз, олардың қазір Интернетте де, офлайнда да көп.
«Қанаттарың өсетін» қарым-қатынастан өзіңді жақсы көретін, сені түсінетін адамдармен көбірек аралас. Сонымен қатар, сынайтын, қорлайтын және т.б. адамдармен қарым-қатынасты мүмкіндігінше азайтыңыз.

Жоғары өзін-өзі бағалаумен жұмыс істеу схемасы

Алдымен сіз әр адамның өзінше бірегей екенін, әркімнің өз көзқарасына құқығы бар екенін түсінуіңіз керек.
Тек тыңдауды ғана емес, адамдарды тыңдауды да үйреніңіз. Өйткені, олар үшін де бір нәрсе маңызды, олардың өз қалауы мен армандары бар.
Басқаларға қамқорлық жасағанда, оны дұрыс деп санағандай емес, олардың қажеттіліктеріне қарай жасаңыз. Мысалы, сіз кафеге келесіз, сіздің сұхбаттасыңыз кофені қалайды, сіз шай пайдалырақ болады деп ойлайсыз. Оған өз талғамыңыз бен пікіріңізді таңуға болмайды.
Өзіңізге қателіктер мен қателіктерге жол беріңіз. Бұл өзін-өзі жетілдірудің нақты негізін және адамдар дана әрі күшті болатын құнды тәжірибені береді.
Басқалармен дауласуды және өз пікіріңізді дәлелдеуді доғарыңыз. Сіз әлі білмеуіңіз мүмкін, бірақ көптеген жағдайларда әркім өзінше дұрыс болуы мүмкін.
Егер сіз қалаған нәтижеге жете алмасаңыз, депрессияға түспеңіз. Жағдайды неліктен болды, нені дұрыс істемедіңіз, сәтсіздікке не себеп болды дегенді талдаңыз.
Адекватты өзін-өзі сынауды үйреніңіз (өзіңізді, әрекеттеріңізді, шешімдеріңізді).
Кез келген себеппен басқалармен бәсекелесуді тоқтатыңыз. Кейде бұл өте ақымақ болып көрінеді.
Өз еңбегіңізді мүмкіндігінше аз атап өтіңіз, осылайша басқаларды бағаламаңыз. Адамның объективті қадір-қасиеті жарқын көрсетуді қажет етпейді - олар іс-әрекет арқылы көрінеді.

Менің өмірімде және клиенттермен жұмыс істеуде маған көп көмектесетін бір заң бар:

Болуы. Жасаңыз. Бар

Бұл нені білдіреді?

«Бар болу» - мақсат, тілек, арман. Бұл сіздің өміріңізде көргіңіз келетін нәтиже.

«Орындау» стратегияларды, тапсырмаларды, мінез-құлықты, әрекеттерді білдіреді. Бұл қалаған нәтижеге әкелетін әрекеттер.

«Болу» - бұл өзіңді сезіну. Өзгелер үшін емес, өз ішіңізде кімсіз? Өзіңді кім сезінесің.

Мен өз тәжірибемде «адам болмысымен», оның ішінде болып жатқан нәрселермен жұмыс істегенді ұнатамын. Сонда адам көргісі келетін суретке, оны қанағаттандыратын және өзін бақытты сезінуге мүмкіндік беретін өмірге органикалық түрде қалыптасып, «істеу» және «бар болу» өздігінен келеді. Салдарынан емес, себебімен жұмыс істеген әлдеқайда тиімді. Қазіргі жағдайды жеңілдету емес, осындай проблемаларды тудыратын және тартатын мәселенің түп-тамырын жою жағдайды шынымен түзетуге мүмкіндік береді.

Сонымен қатар, әрқашан емес және бәрі бірдей проблеманы білмейді, ол бейсаналықта терең отыруы мүмкін. Осылайша жұмыс істеу адамды өзіне, қайталанбас құндылықтары мен ресурстарына, оның күшіне, өз күшіне қайтару үшін қажет. өмір жолыжәне бұл жолды түсіну. Онсыз қоғамда және отбасында өзін-өзі жүзеге асыру мүмкін емес. Осы себепті, адамның өзімен өзара әрекеттесуінің оңтайлы жолы – «әрекет» емес, «болмыс» терапиясы деп есептеймін. Бұл тиімді ғана емес, сонымен қатар ең қауіпсіз, ең қысқа жол.

Сізге екі нұсқа берілді: «істеу» және «болу» және әркім қандай жолмен жүру керектігін өзі таңдауға құқылы. Өзіңізге жол табыңыз. Қоғам сізге емес, өзіңізге бұйырған нәрсе - бірегей, нақты, біртұтас. Сіз мұны қалай істейсіз, мен білмеймін. Бірақ сіздің жағдайыңызда қай жағынан жақсы болатынын табатыныңызға сенімдімін. Мен мұны жеке терапияда таптым және оны тұлғаның жылдам өзгеруі мен трансформациясы үшін белгілі бір терапевтік әдістерде сәтті қолдандым. Соның арқасында мен өзімді, өз жолымды, мамандығымды таптым.

Істеріңізге сәттілік!

Құрметпен, кеңесші психолог
Дражевская Ирина

Өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы- Бұл жеке адамның өз мүмкіндіктерін асыра бағалауы. Мұндай өзін-өзі бағалау жағымды әсерлерді де, жағымсыз әсерлерді де аша алады. Жағымды әсер субъектінің сенімділігінде көрінеді. Жағымсыз әсерлерге эгоизмнің күшеюі, басқалардың көзқарасын немесе пікірін елемеу, өз күштерін асыра бағалау жатады.

Көбінесе сәтсіздік пен сәтсіздік жағдайында өзін-өзі бағалаудың жеткіліксіздігі адамды депрессиялық күйдің тұңғиығына түсіруі мүмкін. Сондықтан, адамның өзін-өзі бағалауы қандай пайда әкелсе де, оны бақылауда ұстауға тырысқан жөн.

Жоғары өзін-өзі бағалау белгілері

Төмен бағаланбаған өзін-өзі бағалаумен салыстырғанда, адамның өзін-өзі жоғары бағалауы монотонды. Ең алдымен, мұндай адам өзін басқалардан жоғары қояды, өзін жарықтандырғыш деп санайды, ал басқалардың барлығын оған лайықсыз деп санайды. Дегенмен, адам өзін әрқашан басқалардан жоғары қоя бермейді, көбінесе адамдар оны өздері жоғарылатады, бірақ ол өзін-өзі мұндай бағалауға адекватты түрде қатыстыра алмайды және мақтаныш оны иемденеді. Оның үстіне, ол оған қатты жабыса алады, тіпті даңқ сәті артта қалса да, мақтаныш онымен бірге қалады.

Адекватты емес жоғары өзін-өзі бағалау және оның белгілері:

адам қарама-қарсы көзқарасты жақтайтын конструктивті дәлелдер мен дәлелдер бар болса да, әрқашан өзінің әділдігіне сенімді;

кез келген уақытта қақтығыс жағдайынемесе дауда адам соңғы фразаның өзімен бірге қалуы керек екеніне сенімді және бұл фразаның қандай болатынына мән бермейді;

ол қарама-қарсы пікірдің бар екенін толығымен жоққа шығарады, тіпті әркімнің өз көзқарасына құқығы бар мүмкіндігін жоққа шығарады. Егер ол соған қарамастан мұндай мәлімдемемен келіссе, ол әңгімелесушінің оның көзқарасынан өзгеше «дұрыс емес» көзқарасына сенімді болады;

субъект егер оған бірдеңе болмай қалса, онда бұл жағдайда кінәлі ол емес, айналадағы қоғам немесе қалыптасқан жағдайлар екеніне сенімді;

кешірім сұрап, кешірім сұрауды білмейді;

жеке тұлға үнемі әріптестерімен және достарымен бәсекеге түседі, әрқашан басқалардан жақсы болғысы келеді;

ол өзінің пікірі ешкімге қызық болмаса да, оны білдіруді ешкім де сұрамаса да, үнемі өз көзқарасын немесе принципті ұстанымдарын білдіреді;

кез келген пікірталаста адам «мен» есімдігін жиі қолданады;

өзіне бағытталған кез келген сынды ол өз тұлғасына құрметтемеушіліктің көрінісі ретінде қабылдайды және ол туралы басқалардың пікіріне мүлдем немқұрайлы қарайтынын барлық құралдармен айқын көрсетеді;

ол үшін әрқашан мінсіз болуы және ешқашан қателіктер мен қателіктер жасамауы маңызды;

кез келген сәтсіздік немесе сәтсіздік оны ұзақ уақыт бойы жұмыс ырғағынан шығарып жіберуі мүмкін, ол бірдеңе істей алмаған немесе көздеген нәтижеге жете алмаған кезде күйзеліске түсіп, ашушаң бола бастайды;

нәтижеге қол жеткізу қиындықтармен байланысты жағдайларды ғана қабылдауды жөн көреді, бұл ретте, көбінесе, ықтимал тәуекелдерді де ескермей;

жеке адам басқаларға әлсіз, қорғансыз немесе сенімсіз болып көрінуден қорқады;

әрқашан өз мүдделері мен хоббилерін бірінші орынға қоюды жөн көреді;

жеке адам шектен тыс өзімшілдікке ұшырайды;

ол өмірдің айналасындағы адамдарға кез-келген ұсақ-түйектен бастап, мысалы, картопты қалай дұрыс қуыруды және одан да жаһандық, мысалы, ақша табуды үйретуге бейім;

әңгімелесуде ол тыңдаудан гөрі сөйлескенді жақсы көреді, сондықтан ол үнемі сөзге араласады;

оның сөйлесу үні менмендікпен сипатталады және кез келген өтініштер бұйрыққа көбірек ұқсайды;

ол бәрінде бірінші және ең жақсы болуға ұмтылады, егер бұл нәтиже бермесе, ол құлап кетуі мүмкін.

Өзін-өзі бағалауы жоғары адамдар

Артық бағаланған өзін-өзі бағалаудың ерекшелігі - мұндай «аурудан» зардап шегетін адамдарда өз адамы туралы бұрмаланған, асыра бағалауға, көзқарасқа ие. Олар, әдетте, жан дүниесінің бір жерінде жалғыздық пен өздеріне қанағаттанбаушылықты сезінеді. Олар көбінесе қоршаған қоғаммен өте қиын қарым-қатынаста болады, өйткені олардан жақсырақ көруге ұмтылу менмендікке, өркөкіректікке, қарсылықсыз мінез-құлыққа әкеледі. Кейде олардың әрекеттері мен әрекеттері тіпті агрессивті болып табылады.

Өзін-өзі бағалауды арттырған адамдар өзін-өзі мақтағанды ұнатады, әңгімелесуде олар үнемі өздерінің артықшылықтарын атап көрсетуге тырысады, бірақ бейтаныс адамдармақұлдамайтын және құрметтемейтін мәлімдемелер жасай алады. Осылайша, олар айналасындағы адамдардың есебінен өздерін бекітіп, бүкіл ғаламға өздерінің әрқашан дұрыс екенін дәлелдеуге тырысады. Мұндай адамдар өздерін ең жақсы деп санайды, ал басқалары олардан әлдеқайда нашар.

Өзін-өзі бағалауы жоғары субъектілер кез келген, тіпті зиянсыз сынға ауыр жауап береді. Кейде олар оны агрессивті түрде де қабылдай алады. Мұндай адамдармен қарым-қатынастың ерекшелігі басқалар олардың артықшылығын үнемі мойындайтын талаптарды қамтиды.

Себептің жоғарылаған өзін-өзі бағалауы

Көбінесе асыра бағалауға адекватты емес бағалау отбасындағы дұрыс емес тәрбиеге байланысты туындайды. Көбінесе өзін-өзі бағалаудың жеткіліксіздігі отбасында бір бала болған немесе бірінші туылған (аз таралған) субъектіде қалыптасады. Бала кезінен бастап үйдегі басты адам және назардың орталығы ретінде сезінеді. Өйткені, отбасы мүшелерінің барлық мүдделері оның қалауына бағынады. Жүздерінде мейірім төгілген ата-ана оның әрекетін қабылдайды. Олар баланы барлық нәрсеге баулиды және ол өзінің «мені» туралы бұрмаланған қабылдауды және оның әлемдегі ерекше орны туралы идеясын дамытады. Оған жер шары оның айналасында айналатындай болып көріне бастайды.

Қыздың өзін-өзі бағалауы көбінесе қатал ерлер әлемінде мәжбүрлі өмір сүруімен және олардың шалбарындағы шовинистермен қоғамдағы жеке орны үшін күресімен байланысты жағдайларға байланысты. Өйткені, бәрі әйелге тиесілі жерін көрсетуге тырысады. Сонымен қатар, қыздың өзін-өзі бағалауының жоғарылауы көбінесе оның бетінің және дене құрылымының сыртқы тартымдылығымен байланысты.

Өзін-өзі бағалауы жоғары адам өзін ғаламның орталық объектісі ретінде елестетеді. Сондықтан да ол өзгенің мүддесіне немқұрайлы қарап, «сұр массаның» үкіміне құлақ аспайды. Өйткені, ол басқа адамдарға осылай қарайды. Ер адамның өзін-өзі бағалауының жеткіліксіздігі оның субъективті дұрыстығына, тіпті керісінше дәлелдемелер болған кезде де негізсіз сеніммен сипатталады. Ұқсас ерлерді әлі де атауға болады.

Статистикаға сәйкес, өзін-өзі бағалауы жоғары әйел еркекке қарағанда әлдеқайда аз кездеседі.

Шамадан тыс және төмен өзін-өзі бағалау

Өзін-өзі бағалау субъектінің өзі туралы, өзінің потенциалы, өзінің туралы ішкі көрінісі әлеуметтік рөлжәне көзқарастар. Ол сонымен бірге қоғамға және жалпы әлемге деген көзқарасты анықтайды. Өзін-өзі бағалаудың үш қыры бар. Мысалы, адамдарға деген сүйіспеншілік өзіне деген сүйіспеншіліктен басталып, махаббат өзін-өзі төмен бағалауға айналатын жақта аяқталуы мүмкін.

Өзін-өзі бағалаудың жоғарғы шегі - өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы, соның салдарынан жеке тұлға өзінің жеке басын дұрыс қабылдамайды. Ол өзін шынайы емес, ойдан шығарылған бейнені көреді. Мұндай индивид қоршаған шындықты және өзінің әлемдегі орнын дұрыс қабылдамайды, өзінің сыртқы деректері мен ішкі мүмкіндіктерін идеализациялайды. Ол өзін ақылды және ақылды, айналасындағылардан әлдеқайда әдемі және басқаларға қарағанда табысты деп санайды.

Өзін-өзі бағалауы жеткіліксіз субъект әрқашан бәрін басқалардан жақсы біледі және жасай алады, кез келген сұрақтарға жауап береді. Жоғары өзін-өзі бағалау және оның себептері әртүрлі болуы мүмкін, мысалы, адам көп нәрсеге қол жеткізуге, табысты банкир немесе атақты спортшы болуға ұмтылады. Сондықтан ол достарын да, туыстарын да байқамай, мақсатына жету үшін алға барады. Ол үшін өзінің жеке даралығы өзіндік культке айналады және ол айналасындағыларды сұр масса деп санайды. Дегенмен, көбінесе жоғары өзін-өзі бағалаудың артында адамның өз әлеуеті мен күшті жақтарының белгісіздігі жасырылуы мүмкін. Кейде өзін-өзі асыра бағалау сыртқы әлемнен қорғанудың бір түрі ғана.

Жоғары өзін-өзі бағалау - не істеу керек? Алдымен сіз әр адамның бірегейлігін тануға тырысуыңыз керек. Әркімнің өз көзқарасына құқығы бар, ол сіздің көзқарасыңызбен сәйкес келмейтініне қарамастан дұрыс болуы мүмкін. Төменде өзін-өзі бағалауға көмектесетін бірнеше ережелер берілген.

Әңгімелесу кезінде сөйлеушіні тыңдап қана қоймай, оны тыңдауға тырысыңыз. Басқалар бос сөз сөйлей алады деген қате пікірді ұстанбаңыз. Көптеген салаларда олар сізден әлдеқайда жақсы түсінетініне сеніңіз. Өйткені, адам әр істің маманы бола алмайды. Өзіңізге қателіктер мен қателіктерге жол беріңіз, өйткені олар сізге тек тәжірибе жинауға көмектеседі.

Біреуге ештеңе дәлелдеуге тырыспаңыз, әр адам өзінің даралығымен әдемі. Сондықтан, әрқашан өзіңіздің ең жақсы мүмкіндіктеріңізді көрсетпеңіз. Депрессияға түспеңіз, егер сіз қалаған нәтижеге қол жеткізе алмасаңыз, жағдайды неліктен болды, нені дұрыс істемедіңіз, сәтсіздікке не себеп болды деген тұрғыдан талдаған дұрыс. Егер бірдеңе сіз үшін нәтиже бермесе, бұл айналадағы қоғамның немесе жағдайлардың кінәсінен емес, сіздің кінәңізден болғанын түсініңіз.

Әр адамның кемшіліктері бар екенін аксиоматикалық деп санаңыз және сіздің де мінсіз емес екеніңізді және жағымсыз қасиеттеріңіз бар екенін қабылдауға тырысыңыз. Көзіңізді жұмып, жұмыс істеп, кемшіліктерді түзеткен дұрыс. Бұл үшін адекватты өзін-өзі сынауды үйреніңіз.

Төмен өзін-өзі бағалау өзін көрсетеді теріс көзқарасөзіне тән тұлға. Мұндай адамдар өздерінің жетістіктерін, қадір-қасиетін төмендетеді оң қасиеттер... Төмен өзін-өзі бағалаудың себептері әртүрлі болуы мүмкін. Мәселен, өзін-өзі бағалау қоғамның теріс ұсынысына немесе өзін-өзі гипнозға байланысты төмендеуі мүмкін. Сондай-ақ, оның себептері бала кезінен, дұрыс емес тәрбиенің нәтижесінде, ересектер нәрестеге оның нашар екенін үнемі айтқан кезде немесе оның пайдасына басқа нәрестелермен салыстыру кезінде туындауы мүмкін.

Балада өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы

Егер баланың жеке басының өзін-өзі бағалауы жоғары бағаланса және оның бойындағы тек жағымды қасиеттерді байқаса, болашақта оған басқа балалармен қарым-қатынас орнату, олармен мәселелердің шешімін табу және белгілі бір шешімге келу оңай болуы екіталай. консенсус. Мұндай сәбилер құрдастарына қарағанда қайшылыққа түседі және олар өздері туралы идеяларына сәйкес келетін нәтижелерге немесе мақсаттарға қол жеткізе алмаған кезде жиі «бас тартады».

Баланың өзін-өзі асыра бағалауының ерекшелігі оның өзін жоғары бағалауы болып табылады. Көбінесе ата-аналар немесе басқа да маңызды туыстары нәрестенің кез келген әрекетіне, ақыл-ойына, тапқырлығына таң қалдыра отырып, оның жетістіктерін асыра бағалауға бейім болады. Бұл әлеуметтену және ішкі тұлғалық қақтығыс проблемасының пайда болуына әкеледі, бала өзін құрдастарының ортасында тапқан кезде, ол «өте-өте» топтан «топтың біріне» айналады. оның дағдылары соншалықты ерекше емес, бірақ басқалардыкіндей, немесе одан да нашар, бұл бала үшін одан да қиын. Бұл жағдайда шамадан тыс өзін-өзі бағалау күрт бағаланбайды және нәрестеде психикалық жарақат тудыруы мүмкін. Жарақаттың ауырлығы баланың ол үшін бөтен ортаға қосылған жасына байланысты болады - ол неғұрлым үлкен болса, соғұрлым ол ішкі жанжалға ұшырайды.

Адекватты емес жоғары өзін-өзі бағалауға байланысты балада өзін дұрыс емес қабылдау, оның «Мен» идеализацияланған бейнесі, өзінің әлеуеті мен қоршаған қоғам үшін құндылығы қалыптасады. Мұндай бала өзінің имиджін бұзуы мүмкін кез келген нәрсені эмоционалды түрде қабылдамайды. Соның салдарынан шындықты қабылдау бұрмаланып, оған деген көзқарас тек эмоция деңгейінде қабылданатын адекватты емес күйге ауысады. Өзін-өзі бағалауы жоғары балалар қарым-қатынаста қиындықтармен сипатталады.

Баланың өзін-өзі бағалауы жоғары - не істеу керек? Балалардың өзін-өзі бағалауын қалыптастыруда ата-аналардың қызығушылық танытуы, оларды мақұлдау мен мадақтау, мадақтау және қолдау үлкен рөл атқарады. Осының бәрі баланың белсенділігін, оның танымдық процестерін ынталандырады, баланың адамгершілігін қалыптастырады. Дегенмен, мақтау да дұрыс болуы керек. Балаңызды мақтауға болмайтын кейбір жалпы ережелер бар. Егер нәресте өз еңбегінің көмегімен - физикалық, ақыл-ой немесе рухани нәрсеге қол жеткізбесе, онда оны мақтаудың қажеті жоқ. Сондай-ақ, баланың сұлулығы мақұлдауға жатпайды. Өйткені, оған қол жеткізген ол емес, табиғат балаларды психикалық немесе сыртқы сұлулықпен марапаттайды. Оның ойыншықтарын, киімдерін немесе кездейсоқ олжаларын мақтау ұсынылмайды. Аяушылық сезімі немесе ұнатуды қалау да мақтауға жақсы себеп емес. Есіңізде болсын, артық мақтау кері әсер етуі мүмкін.

Баланың барлық істегенін немесе істемейтінін үнемі мақұлдау оның бойында адекватты емес өзін-өзі бағалаудың қалыптасуына әкеледі, бұл кейіннен оның әлеуметтену процесіне және тұлғааралық өзара әрекеттесуге теріс әсер етеді.

Біздің қиын әлемде жайлы өмір сүру және қоршаған қоғаммен қолайлы қарым-қатынас жасау үшін ішкі жағымды реңкті сезіну және өз-өзіне сенімді болу өте маңызды. Адекватты мақтаншақтық, өзіміздің кім екенімізді және қандай құнды екенімізді білу - бүгінгі күні көптеген адамдарға жетіспейтін нәрселер және статистикаға сәйкес, өзін-өзі бағалауды жақсартуға арналған психологиялық курстар ең танымал болып табылады.

«Өзін-өзі бағалау» сөзі адамның өзі туралы пікірін, сенімін білдіреді - ол өзін қандай тұлға деп санайды, ол неге қабілетті, қандай жағымды және теріс жақтарыжәне мұның бәрі болашаққа қалай әсер етуі мүмкін.

Дегенмен, өзін-өзі жоғары бағалау неге соншалықты маңызды?

Біріншіден, бұл өмірді жеңілдетеді және жарқын етеді. Егер адам өзіне сенімді болса, өзін ұнатса, айналадағы басқа нәрселер оңайырақ болады. Сонымен бірге сіз шыбыннан піл жасап, проблемаларды әсірелеуді қоясыз. Өзіне сенімді адам қарапайым қателіктер немесе идеалды стандарттарға жете алмау үшін өзін қажетсіз қыспайды және сөгімейді.

Екіншіден, өзіне деген сенімділік ішкі тұрақтылықтың нығаюына ықпал етеді. Сіз өзіңізді көбірек жақсы көретін болсаңыз, бөгде адамдардың мақұлдауы мен назары үшін қызу және шыдамсыз күресудің қажеті жоқ. Ішкі дүниежәне жеке өмір басқа адамдардың айтқандарына немесе ойларына тәуелді болмайды.

Үшіншіден, ішкі өзін-өзі күресу азаяды. Көптеген адамдар өздерінің қас жаулары. Дегенмен, белгіленген деңгейде өзін-өзі бағалауды жоғарылату және сақтау арқылы сіз өмірдегі ең жақсы нәрселерге әлдеқайда лайық сезіне бастайсыз, сондықтан сіз бұған жетуге әлдеқайда мотивациямен ұмтыласыз. Ал сіз қалаған нәрсеге қол жеткізген кезде, сіз өзіңізді қорлау мен өзіңізді жоюға бейім боласыз.

Төртіншіден, сіз басқалармен кез келген қарым-қатынаста орналасатын және тартымды боласыз. Жақсы өзін-өзі бағалау және жоғарыда аталған артықшылықтар арқылы сіз қиын кезеңдерді төзімдірек жеңе аласыз. Өзіне сенімді адаммен мұндай жағдайларда болу әлдеқайда оңай, бұл соңғысын кез-келген қарым-қатынаста - достықта да, жұмыста да, отбасында да тартымды етеді.

Ал бесіншіден, адам бақыттырақ болады, бұл жоғарыда айтылғандардың барлығына қол жеткізудің нәтижесі.

Артықшылықтары анық және айқын.

Өзіңізді бағалауды арттыру үшін қандай негізгі қадамдар жасау керек?

Шамадан тыс және тұрақты ішкі өзін-өзі сынауды тоқтатыңыз. Бұған қол жеткізудің бір жолы – «Жетті, бұл ақпаратты емес және мәселені түзетпейді!», «Тоқта, бұл туралы ойланудың қажеті жоқ!» деген тыйым сөздермен оны тоқтатуды үйрену. және т.б.

Мотивацияның ең пайдалы және тиімді әдістерін қолданыңыз, атап айтқанда: тапсырманы орындаудан күтілетін нәтижелердің артықшылықтары туралы жиі еске түсіріңіз және жиі өзіңізге ұнайтын нәрсені істеуге назар аударыңыз.

Өзіңізде бағалауға тұрарлық нәрселер мен әрекеттерді түсіну үшін күн сайын екі минуттық үзіліс жасаңыз.

Дұрыс әрекет жасаңыз, мен оған толық сенімдімін. Мысалы, спортзалға баруды «ертеңге» қалдыруды доғарыңыз және дәл қазір сол жерге барыңыз.

Қателер мен сәтсіздіктерді ең оңды түрде өңдеңіз.

Басқа адамдарға мейірімді болыңыз.

Жаңа нәрсені көріңіз.

Өзіңізді және сізде бар нәрсені басқа адамдардың өмірімен салыстыруды доғарыңыз.

Депрессияға ұшыраған және «деструктивті» адамдарға емес, позитивті, қолдау көрсететін адамдармен уақыт өткізіңіз.

Және, ең соңында, дұрыс өзін-өзі бағалау өмірде беретін артықшылықтар туралы әрқашан есте сақтау керек. Өмірде қандай нәрселер жақсырақ және жайлы сезінуге көмектесетінін нақты түсіну керек. Сіздің жетістіктеріңізбен мақтана білу және сіз жіберген қателіктер барлық оң үміттерден бас тартуға жол бермеу.

Өзін-өзі бағалау - бұл жеке тұлғаның көзқарасы бойынша ол тұлға ретінде көрсететін құндылықты бағалау. Ол үш функцияны орындайды: қорғау, реттеу және дамыту.

Өзін-өзі бағалау түрлері

Өзін-өзі бағалау – адамның өз іс-әрекетіне, пайымдауларына және ойлау формаларына берген бағасы. Өзін-өзі бағалаудың түрлеріне бөлінуі белгілі. Сондықтан ол адекватты, төмен бағалануы және асыра бағалануы мүмкін. Осы немесе басқа тұлғаның өзін-өзі бағалауының қандай түріне жатқызуға болады, оның адам қоғамындағы мінез-құлқы тікелей байланысты.

Олардың өнімділігі туралы қате түсінік бар. Алайда, бұл мүлдем дұрыс емес. Өзін, қабілетін және позициясын адекватты қабылдаудан кез келген ауытқу психологиялық күйде, адамдармен қарым-қатынаста және жеке дамуда көптеген проблемаларды тудырады.

Өзін-өзі төмендете бағалауыәрекеттерінде шешімсіздік пен шектеуді тудырады. Бұл адамды сенімсіз, қорқақ және басқа адамдардың ықпалына бейім етеді. Жиі ұқсас адамдарөз көзқарасын білдіруге қорқады және өзін кінәлі сезінеді. Олар жиі қызғаныш пен кекшіл болып, өзін-өзі растау үшін кез келген мүмкіндіктерді іздейді. Төмен өзін-өзі бағалау жиі қалыптасады ерте жас... Дегенмен, ересектерде де кездесетін жағдайлар бар.

Артық өзін-өзі бағалау адамды өзінің шынайы мүмкіндіктері мен әлеуетіне қатысты иллюзия күйіне енгізеді. Өзінің жеке қасиеттерін тым жоғары бағалау адамның нақты жетістіктеріне және сәйкесінше қоршаған қоғамдастықтың пікіріне қатысты диссонансқа жиі енеді. Бұл қақтығыстарға әкелуі мүмкін. жоғары өзін-өзі бағалауға бейім жеке адам өзін төмен бағалайды. Олар өздерінің басқа адамдардан жоғары екеніне сенімді және оны үнемі дәлелдеуге тырысады. Бұл көзқарас көбінесе айналасындағы адамдардың өз қоғамынан аулақ бола бастауына әкеледі.

Өзін-өзі бағалау және өзіне деген сенімділік

Адамның жетістікке жету қабілетіне әсер ететін екі негізгі фактор бар: бұл адекватты өзін-өзі бағалау және өзіне деген сенімділік. Олар бір-бірімен тікелей байланысты. Егер адамның өз мүмкіндіктерін адекватты бағалауда қиындықтары болса, ол өз қабілеттеріне сындарлы сенімге ие бола алмайды. Мұндай адам өз іс-әрекетін талдап, оның маңыздылығын асыра немесе кемітпей, оның қасиеттерін адекватты түрде бағалау қабілетін дамытуы қажет. Мұндай метаморфоз процесі көптеген жылдарға созылуы мүмкін.

Өзіне сенімді адамдарға тән бірнеше ерекшеліктер бар:

Қандай да бір формацияның артына тығылмай, өз қажеттіліктерін өз атынан білдіру («маған керек» немесе «қалаймын», «мен сияқтыларға» орнына);
Сіздің мүмкіндіктеріңізді және қол жеткізуге болатын, бірақ қарапайым емес мақсаттарға қол жеткізуді оң бағалау;
Өз жетістіктеріңізді және өз сәтсіздіктеріңізді мойындау;
Өз ойын жеткізе білу, қабылдау сындарлы сын.
Алға қойылған міндеттерге қол жеткізуді жетістік факторы ретінде қабылдау, сонымен қатар қойылған мақсаттарды орындау мүмкін болмаған жағдайда нәтижені барабар бағалау және неғұрлым шынайы міндеттерді іздеу;
Тапсырмаларды қол жетімді болған кезде, мәжбүрлеусіз немесе кейінге қалдырмай орындау.

Адекватты өзін-өзі бағалаумен адам өзіне сенімді тұлғаға айналады. Оны қалыптастыру үшін іс жүзінде көп күш жұмсап, болашақта жасалған әрекеттерді бағалай отырып, белгілі бір әсер ету керек.

Өзіндік концепция диагностикасы

Өзінің жеке басын, әлеуетін және жетістіктерін бағалаудың адекваттылық деңгейін анықтау үшін өзін-өзі бағалау диагностикасы сияқты факторға жүгіну қажет.

Мұны орындау үшін әртүрлі техникалардың кең ауқымы бар:

Дембо-Рубинштейн техникасы. Бұл өзін-өзі бағалауды анықтайтын үш негізгі параметрді бағалауға мүмкіндік береді: биіктік, шынайылық және тұрақтылық. Бұл әдістемедегі ең бастысы - адамның осы таразыда бір немесе басқа деңгейде болуы туралы айтатын пікірлеріне назар аудару. Адамды бағалау үшін онымен сөйлесу маңызды.
Будасси техникасы. Идеал «Мен» және шынайы қасиеттердің арақатынасына негізделген. Бұл әдіс жеке тұлғаның өзін-өзі бағалауына негізделген. Адамның өзі өзінің нақты қасиеттері мен идеалды қасиеттерінің арасындағы байланыс нүктелерін табады. Немесе өзіңізді басқа адамдармен салыстыру.
Кэттел сынағы. Қазіргі уақытта бұл тұлғаны және оның негізгі белгілерін бағалаудың өте танымал әдісі. Бұл сауалнама тұлғаның 16 факторын анықтауға қызмет етеді. Солардың бірі – өзін-өзі бағалау. Оңтайлы нәтиже өзін-өзі бағалауды көрсететін орташа көрсеткіштер болып табылады.
Әдіс V. Шур. Оны «баспалдақ» деп те атауға болады. Топтық және жеке нұсқалар орындалады. Көбінесе балаларға қолданылады. Бұл адамның немесе топтың алдында жеті баспалдақтың бейнеленуінде жатыр. Біріншісінде «жақсы» адамдар, ал жетіншіде «жаман». Ал тұлға өзінің орнын өзі анықтауы керек.
Тимоти Лири сынағы. Әрқайсысында 16 ұпайдан тұратын 8 қатынас түріне бөлінген 128 пайымдаулар тізімі бар. Олар қарқындылық дәрежесіне қарай өсу ретімен реттелген. Бұл әдістің ерекшелігі – пайымдаулар қатарға топтастырылмай, 4 түрге бөлініп, белгілі бір уақыт аралығында қайталанады.

Басқа да көптеген техникалар бар. Бір мақала форматында барлығын тізіп шығу мүмкін емес.

Өзін-өзі бағалауды дамыту

Өзін-өзі бағалаудың дамуы үнемі, өмір бойы жүреді. Дегенмен, ең маңызды кезең - ерте балалық шақ. Сондықтан ата-аналар, сондай-ақ балабақшалардағы тәрбиешілер мен мұғалімдер және бастауыш мектептер... Дәл осы кезеңде әлем және ондағы адамның ұстанымы туралы идеялардың негізі қаланады.

Бала ең алдымен өзін қоршаған үлкендерге еліктейді. Және де олардың мақұлдауын іздейді. Осылайша, беделді пікірге қарсы тұру тәжірибесі жоқ, ата-ананың балаға берген өзін-өзі бағалауы ол сөзсіз қабылданады.

Мектепке дейінгі жаста адам мінез-құлқының стереотипі қалыптасады. Оны жеке тұлғаның әлеуметтенуімен бірге ата-ана қалайды. Баланы әдепті, көпшіл, қарапайым болуға тәрбиелейді. Үлгілер жиі бірдей жолмен беріледі қоғамдық мінез-құлықбұл уақыт өте келе жеке мақсаттарға жетуге кедергі болуы мүмкін.

Басқа балалармен қоршалған кезде бала өзін ата-анасымен емес, құрдастарымен көбірек салыстыра бастайды. Негізгі рөлді әлі де ересектер ойнайды. Атап айтқанда, мұғалімдер. Мұнда оқу үлгерімі мен мектеп жағдайында мінез-құлық нормаларын сақтау бірінші орынға шығады. Бұл жаста негізгі мінез-құлық белгілері енгізіледі.

Көбінесе бұл нақты суретке сәйкес келмейді, тіпті мүлдем жеткіліксіз. тынышсызды бұзақы деп атайды. Егер ол көтере алмаса оқу бағдарламасы- сонда оны жалқау деп атайды. Мұндай үкімдер беделді бола отырып, сенім бойынша да қабылданады.

Ересек өмірге жақындай отырып, жасөспірім үлкендердің пікірімен азырақ санасады, қазір беделі үшін құрдастарының бағасын алады, өйткені бұл жаста адам әлеуметтік иерархияда өз орнын алуға ұмтылады. Бастапқыда адамда басқа адамдарға, содан кейін ғана өзіне және өзінің іс-әрекетіне сыни көзқарас қалыптасады. Бұл көбінесе баланың айналасындағы адамдарға негізсіз қатыгездік танытуына әкеледі. Адам үшін маңызды критерий белгілі бір әлеуметтік топқа жататындығы. Егер жеке тұлға сол немесе басқа компанияға қабылданғанын сезбесе, ол өзінің лайықты орнын алатын басқасын іздейді. Көбінесе дәл осы фактор баланың «жаман» компанияға қосылуында рөл атқарады.

Мектепті бітіргеннен кейін, өтпелі жастан өтіп, адам ерте балалық шақтан бастап бойында қалыптасқан көзқарастар жиынтығына ие болып, ересек өмірге қадам жасайды. Олар «қосу белгісімен» немесе «минус белгісімен» болуы мүмкін. Позитивті көзқарас өзін-өзі бағалауда тұрақтылыққа және сәтсіздікке қарсы тұруға көмектеседі, бұл қайта топтастыру сияқты сезінеді.

Адекватты өзін-өзі бағалау

Адамзат қауымында өзін-өзі төмен бағалағандықтан ғана қалаған биікке жете алмаған нағыз дарынды, дарынды адамдар аз емес. Адекватты өзін-өзі бағалау табыстың күшті динамикасын құруға болатын негіз болып табылады. Оны алға қойылған мақсаттарға жетуде іс жүзінде немесе осы сала мамандарының қорытындылары арқылы бағалауға болады.

Адекватты өзін-өзі бағалау өзіңізге және сіздің жетістіктеріңізге шынайы көзқараста көрінеді. Ол адамға өз мүмкіндіктерін сыни бағалауға, іске асыруға болатын мақсаттарды қоюға және оларға қол жеткізуге мүмкіндік береді. Оның дамуына әсер ететін көптеген факторлар бар. Олардың ішінде адамның өзін және қоршаған шындықты қабылдауының құрылымы да, айналадағы адамдардың пайымдауларының әсері де бар.

Өз тұлғасын адекватты бағалау адамға үйлесімділік пен өзіне деген сенімділік пен сенімділік жағдайын әкеледі. Ол өзінің жағымсыз қасиеттерінің орнын толтырып қана қоймай, сонымен қатар оның таланттарын лайықты түрде жүзеге асыруға көмектеседі.

Жоғары өзін-өзі бағалау

Жоғары өзін-өзі бағалау адам қоғамдастығында табысты жүзеге асыруға ықпал етеді деген жиі қате пікір бар. Психологтардың көзқарасы бойынша бұл мәлімдеме шындықтан өте алыс. Шындығында, өзін-өзі бағалауды асыра бағалау, төмен бағалану сияқты қауіпті, өйткені ол өзі және айналасындағы адамдар туралы адекватты емес түсінікті қалыптастырады. Бұл адамның сындарлы сынды дұшпандықпен қабылдауына ықпал етеді.

Мұндай адамдар жиі кез келген жағдайда оларға зиян келтіру әрекетін табады. Оларды түзетуге немесе кемшілікті көрсетуге кез келген әрекетке олар агрессивті түрде әрекет етеді. Өзін-өзі бағалауы жоғары адамдардан айырмашылығы, адекватты өзін-өзі бағалауы бар адамдар айналасындағы адамдардың сынын қабылдай алады және олардың кемшіліктері мен кемшіліктерін біледі. Олар айналасындағы адамдардың пікірлерінен қауіп төндірмейді, сондықтан оларда болмайды тұрақты кернеубасқа адамдардан өз бағытында «агрессия» күту.

Жоғары өзін-өзі бағалаудың екі белгісі бар:

Өзіңіз туралы, сіздің тұлғаңыз бен қабілеттеріңіз туралы тым жоғары пікір
Нарциссизмнің жоғары деңгейі

Орташа жоғары өзін-өзі бағалаудың өзі жаман болмаса да, оның бір қауіпті қасиеті бар. Егер мұндай бағалау нақты жетістіктермен расталмаса, адам керісінше, төмен өзін-өзі бағалауға ие болуы мүмкін.

Өзін-өзі бағалауды арттыру

Адамдардың 80 пайыздан астамы өзін-өзі бағалауы төмен. Олар үнемі өзін-өзі сынға алудың тұтқынында бола отырып, өздерінің қабілеттері мен қасиеттерін барабар бағалай алмайды.

Ол өзін жүзеге асыру және қоршаған ортадағы қарым-қатынаста табысқа жету және белгілі бір мансаптық биіктерге жету мәселесін шеше алады.

Сонымен, өзін-өзі бағалауды жақсарту үшін не істеу керек?

Ең алдымен, сіз өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатуыңыз керек. Әрқашан, барлық жағдайда сіз өзіңізден көп немесе аз табысты адамды таба аласыз. Сіз өзіңіздің жеке қасиеттеріңіз бірегей екенін білуіңіз керек. Сіз өзіңіздің жақсы қасиеттеріңізді және жағымды қасиеттеріңізді табуыңыз керек.

Егер сіз мақтау алған болсаңыз, оны ризашылықпен қабылдаңыз. Одан бас тартпа. Ақырында, ортаңызды өзгертіңіз. Өйткені сындарлы және позитивті ойлайтын адамдар сіздің қасиеттеріңізді адекватты түрде қабылдай алады және сіздің өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектеседі. Сіздің қарым-қатынасыңызда басқаларға қарағанда мұндай адамдар көбірек болуы керек.

Өзін-өзі бағалау дегеніміз не

Тұлғаның өзін-өзі бағалауы - бұл өзі туралы, өзінің жақсы және жаман жақтары туралы, кемшіліктері мен артықшылықтары туралы пікірлерінің (бағаларының) жиынтығы.

Өзін-өзі бағалаудағы ең бастысы - өзің туралы өз пікірің. Бұл пікір өмірлік жағдайларға байланысты өзгеруі мүмкін. Өзін-өзі бағалау жеке құндылықтар жүйесіне негізделген.

Өзіңіз туралы теңдестірілген, теңдестірілген идеяға ие болу, күшті және әлсіз жақтарыңызды түзету маңызды.

Салауатты өзін-өзі бағалау адамға өмірлік жайлылық пен өмірдің барлық аспектілеріне әсер ететін теңдестірілген оптимизмді қамтамасыз етеді.

Іс жүзінде өзін-өзі бағалауы төмен адамдар аз, бірақ «жәбірленуші позицияда» өмір сүру әдеті бар адамдар көп және бұл «талаптардан қорғау».

Төмен өзін-өзі бағалау әдетке айналғанда, адамның өз бетімен жұмыс істемеуіне себеп болады.

Объективті өзін-өзі бағалау үйлесімділік, жан тыныштығы, сүю және сүйікті болу мүмкіндігін, өмірдің әрбір күнінің қуанышын береді.

Өзін-өзі бағалау қалай қалыптасады

Өзін-өзі бағалау басқалардың бағалауы, өз іс-әрекетінің нәтижелерін өзін-өзі бағалауы негізінде, сондай-ақ өзі туралы нақты және идеалды идеялардың арақатынасы негізінде қалыптасады.

Біз айналамыздағы әлемнен біз туралы пікірлерді қабылдаймыз. Осының негізінде біз өзіміз туралы қорытынды жасаймыз және өзін-өзі бағалауды дамытамыз.

Сіз қоғамдық пікірді басшылыққа алмауыңыз керек. Бұл маяк емес, кезбе шамдар.(C)

Балалық шақты еске аламыз.

Ата-анамыз біздің жетістіктеріміз бен сәтсіздіктерімізді дұрыс бағаламаса, біз өзімізді бағаламаймыз.

Ата-анамыз бізді ұрыспаса, ешнәрсеге шектеу қоймаса, өзіміз туралы ойымыз өрескел. Кенеттен біздің мінсіз емес екендігіміз анықталғанда, біз бастан кешіреміз эмоционалдық стресс... Өзін-өзі бағалау зардап шегеді, бірақ сол күйінде қалады. Қиындыққа өзіміз емес, айналамыздағылардың бәрі кінәлі. Әрине, АҚШ-тың айналасындағылардың бәрі керек, бұл жағдайда әлемге шағымдар шексіз.

Ата-ананың немқұрайлылығы аз қамтылған отбасыларға қарағанда әл-ауқаты жоғары отбасыларда жиі кездеседі. Ата-аналардың шынайы қызығушылықтары және балалардың өміріне қатысуы баланың өзін-өзі бағалауының кепілі болып табылады.

Өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы

Біз өзімізді басқалардан жоғары сезінеміз, біз өзімізді эксклюзивтілігімізге сенімдіміз, біз көбірек лайықпыз, тек айналамыздағылардың қызғаныштары ғана біздің идеалымызды күңгірттендіреді ... Бұл өзін-өзі бағалаудың асыра бағалауы.

Жәбірленушінің синдромы әрқашан төмен өзін-өзі бағалауды көрсетпейді, көбінесе бұл жоғары өзін-өзі бағалау. Жоғары өзін-өзі бағалау виктимизацияға бейімділікпен бірге төмен өзін-өзі бағалау иллюзиясын тудырады.

Мысалы, » әдемі ерлерОлар мені қызықтырмайды, мен ұсқынсыздарды ұнатпаймын. » Ал бізде әдемі ерлердің назарын аударуға қандай объективті негіздер бар?

Өзімізді жоғары бағалай отырып, біз барлығында бірінші болуға ұмтыламыз және сәтсіздікке ұшыраймыз. Бұл «үздік студент синдромы».

Өзін-өзі төмендете бағалауы

Біз өзімізді жеңілгендер деп санаймыз, біз проблемалар мен шағымдарға назар аударамыз, сырттан кез келген бағалау (тіпті оң) теріс ретінде қабылданады. Бұл депрессияға апаратын жол.

Өзін-өзі қорлау – сұрау, мақсатқа жете алмау, мойындауды күту, оған қол жеткізбеу.

«Өте жақсы студенттік синдром» - бұл мен әрқашан және барлық нәрседе үздік болуым керек, бұл менің даралығымды түсінудің орнына, өзімді басқалармен үнемі салыстыру.

Өзіңізді айналаңыздағы адамдармен салыстырмаңыз, олар басқа, өткендегі, қазіргі және болашақтағы өзіңізді өзіңізбен салыстырыңыз.

Өзіңмен күресу де қызық сәт.

Ұят өзімізді «жаман» және «жақсы», дұрыс пен бұрыс деп бөлгенде пайда болады. Ал бұл ұғымдар субъективті. Біртұтас адамның плюстары да, кемшіліктері де бар, олардың қатысуын барабар қабылдайды.

Төмен өзін-өзі бағалаумен адамдар бизнеске кіріспейді (қорқынышты, кенеттен «сәтсіздік» болады) және олардың жетістіктерін мүлде табысы жоқ адамдармен салыстырады, бұл салыстыру үшін қолайлы фон.

Не істеу?

Кішіпейілділік пен қорлау өзара байланысты ұғымдар, бірақ бірдей емес. Кішіпейілділік – жоғары рухани қасиет, қорлау – жердегі төмен қасиет. Адамды парасаттылық төмендетеді, қадір-қасиеттен қорлайды.

Өзіңізді қорлаудан құтылудың ең жақсы жолы - өзін-өзі бағалауды арттыру. Төмен өзін-өзі бағалаудың салдарынан біз басқалардың пікіріне қатты тәуелдіміз және біз оларға бейімделеміз.

Сонымен кеңес.

Идея бар - біз оны бірден жүзеге асыра бастаймыз немесе қысқа уақытқа жоспарлаймыз, бірақ мұқият. Біз неғұрлым ұзақ бірге болсақ, соғұрлым төмен өзін-өзі бағалау бізге айтады - «біз әлі де жеңе алмаймыз, бәрі жоғалды». Өзіңізді құрметтеуге болатын тәуекелді және батыл шешімдер қабылдауды үйреніңіз. Өзін-өзі бағалаусыз, адекватты өзін-өзі бағалау мүмкін емес. Ішкі күш сезімі өзін-өзі бағалауды теңестіреді.

Басқа біреудің мәлімдемесін түсінбеу - біз сұрақтар қоямыз, нақтылаймыз. Біздің сұхбаттасымыз нақты не айтқысы келді? Егер әңгімелесушінің бізді қорлау әдеті болса, біз әңгімелесушіні ауыстырамыз. Егер адам бізді объективті бағалай алмаса, ондай адам өмірге қажет емес. Негативті адамдардан аулақ жүруді үйреніңіз.

Сіз кешегіден жақсы болуыңыз керек. Және басқалардан жақсы емес.(S)

Өзіңізді басқа адамдармен салыстырмаңыз. Бүгін өзіңізді өткендегі өзіңізбен салыстырыңыз, қандай жолмен жүріп өттіңіз, қандай нәтиже берді. Емен мен шыршаны салыстыру жеткіліксіз, олар әртүрлі, бірақ екеуі де ағаш. Бізден жақсырақ, әдемірек, ақылдырақ және табысты адам әрқашан болады.

Бізді айыптап жатыр ма? Бірден сылтау айтпаңыз. Біз өз әрекеттерімізге мотивацияны сабырмен түсіндіреміз.

Біз қателіктер жібердік пе? Сонымен біз бірдеңе жасадық. Ешкім мінсіз емес. Талдап, қорытынды жасап, өткен күн қоқыс жәшігінде. Теріс тәжірибе де қажет. Біз қорқынышты жеңеміз және оларсыз болашаққа барамыз.

Біз күдікті сыртқа шығарамыз. «Зұлым империялар» және «әмбебап қастандықтар» жоқ.

Біз бір парақ қағазды алып, оны екіге бөліп, жақсы және жаман жақтарын барабар бағалаймыз. Біз плюстарды дамытамыз және күшейтеміз, минустарды түзетеміз. Біз қабілеттерді объективті бағалаймыз, сонда сәтсіздіктерді түсіну ықтималдығы аз болады.

Біз барлық қажетсіз құрбандықтарды қалдырамыз - сүймейтін жұмыс, жиіркенішті қарым-қатынастар және т.б. Біз өзімізге және әлемнің игілігі үшін өзіміз қалаған нәрсені істеу, қабілеттерімізді көрсету жолдарын іздейміз.

Tarot бағалауының объективтілігі

Бағалаудың объективтілігі барлық жерде және барлық жерде қажет. Бұл әлемді және ақпаратты барабар қабылдаудың кілті.

Тароттың әрбір лассосының (осы әлемдегі барлық нәрселер сияқты) өз артықшылықтары мен кемшіліктері бар.

Тікелей картаны плюс-позиция ретінде, ал инверттелген картаны минус-позиция ретінде оқу - біржақтылық, біржақты бағалау және ақпаратты ұсыну. Тікелей, тіпті төңкерілгенімен, тіпті бүйірінен бұрылғанымен, бірақ лассоның плюстері де, минустары да бар, «медальдың» екінші жағы, оны қалай салсаңыз да, еш жерде жоғалып кетпейді. Ал таро оқырманы «медальға» бір жағынан ғана қарап, екінші жағын елемейді. Ласо мағынасының толықтығы бұл жағдайда «жақсы» немесе қайғылы «жаман» дегенге дейін азаяды, плюс пен минус тепе-теңдігі жоғалады. Бұл әкеледі ақпаратты қасақана бұрмалау.

Егер сіз қандай факторлардың оң бағытта, қайсысы теріс бағытта жұмыс істейтінін білгіңіз келсе, онда сізге тек құрылым керек, және болды. Біржақты түсіндірулер жоқ.

Жоғары өзін-өзі бағалау белгілері

Адекватты емес жоғары өзін-өзі бағалау және оның белгілері:

адам қарама-қарсы көзқарасты жақтайтын конструктивті дәлелдер мен дәлелдер бар болса да, әрқашан өзінің әділдігіне сенімді;

кез келген конфликттік жағдайда немесе дау-дамайда адам соңғы фразаның өзімен бірге қалуы керек екеніне сенімді және ол бұл фразаның қандай болатынын ойламайды;

ол қарама-қарсы пікірдің бар екенін толығымен жоққа шығарады, тіпті әркімнің өз көзқарасына құқығы бар мүмкіндігін жоққа шығарады. Егер ол соған қарамастан мұндай мәлімдемемен келіссе, ол әңгімелесушінің оның көзқарасынан өзгеше «дұрыс емес» көзқарасына сенімді болады;

субъект егер оған бірдеңе болмай қалса, онда бұл жағдайда кінәлі ол емес, айналадағы қоғам немесе қалыптасқан жағдайлар екеніне сенімді;

кешірім сұрап, кешірім сұрауды білмейді;

жеке тұлға үнемі әріптестерімен және достарымен бәсекеге түседі, әрқашан басқалардан жақсы болғысы келеді;

ол өзінің пікірі ешкімге қызық болмаса да, оны білдіруді ешкім де сұрамаса да, үнемі өз көзқарасын немесе принципті ұстанымдарын білдіреді;

кез келген пікірталаста адам «мен» есімдігін жиі қолданады;

өзіне бағытталған кез келген сынды ол өз тұлғасына құрметтемеушіліктің көрінісі ретінде қабылдайды және ол туралы басқалардың пікіріне мүлдем немқұрайлы қарайтынын барлық құралдармен айқын көрсетеді;

ол үшін әрқашан мінсіз болуы және ешқашан қателіктер мен қателіктер жасамауы маңызды;

кез келген сәтсіздік немесе сәтсіздік оны ұзақ уақыт бойы жұмыс ырғағынан шығарып жіберуі мүмкін, ол бірдеңе істей алмаған немесе көздеген нәтижеге жете алмаған кезде күйзеліске түсіп, ашушаң бола бастайды;

нәтижеге қол жеткізу қиындықтармен байланысты жағдайларды ғана қабылдауды жөн көреді, бұл ретте, көбінесе, ықтимал тәуекелдерді де ескермей;

жеке адам басқаларға әлсіз, қорғансыз немесе сенімсіз болып көрінуден қорқады;

әрқашан өз мүдделері мен хоббилерін бірінші орынға қоюды жөн көреді;

жеке адам шектен тыс өзімшілдікке ұшырайды;

ол өмірдің айналасындағы адамдарға кез-келген ұсақ-түйектен бастап, мысалы, картопты қалай дұрыс қуыруды және одан да жаһандық, мысалы, ақша табуды үйретуге бейім;

әңгімелесуде ол тыңдаудан гөрі сөйлескенді жақсы көреді, сондықтан ол үнемі сөзге араласады;

оның сөйлесу үні менмендікпен сипатталады және кез келген өтініштер бұйрыққа көбірек ұқсайды;

ол бәрінде бірінші және ең жақсы болуға ұмтылады, егер бұл нәтиже бермесе, ол құлап кетуі мүмкін.

Өзін-өзі бағалауы жоғары адамдар

Өзін-өзі бағалауы жоғары адамдар өзін-өзі мақтағанды ұнатады, әңгімелесуде олар үнемі өздерінің артықшылықтарын атап өтуге тырысады, ал бейтаныс адамдар туралы олар өздерін мақұлдамайтын және құрметтемейтін мәлімдемелерге жол бере алады. Осылайша, олар айналасындағы адамдардың есебінен өздерін бекітіп, бүкіл ғаламға өздерінің әрқашан дұрыс екенін дәлелдеуге тырысады. Мұндай адамдар өздерін ең жақсы деп санайды, ал басқалары олардан әлдеқайда нашар.

Себептің жоғарылаған өзін-өзі бағалауы

Статистикаға сәйкес, өзін-өзі бағалауы жоғары әйел еркекке қарағанда әлдеқайда аз кездеседі.

Шамадан тыс және төмен өзін-өзі бағалау

Өзін-өзі бағалау – субъектінің өзі, өзінің әлеуеті, әлеуметтік рөлі және өмірлік ұстанымдары туралы ішкі көрінісі. Ол сонымен бірге қоғамға және жалпы әлемге деген көзқарасты анықтайды. Өзін-өзі бағалаудың үш қыры бар. Мысалы, адамдарға деген сүйіспеншілік өзіне деген сүйіспеншіліктен басталып, махаббат өзін-өзі төмен бағалауға айналатын жақта аяқталуы мүмкін.

Төмен өзін-өзі бағалау жеке тұлғаның өзіне деген теріс қатынасында көрінеді. Мұндай адамдар өздерінің жетістіктерін, қадір-қасиетін және жағымды қасиеттерін төмендетеді. Төмен өзін-өзі бағалаудың себептері әртүрлі болуы мүмкін. Мәселен, өзін-өзі бағалау қоғамның теріс ұсынысына немесе өзін-өзі гипнозға байланысты төмендеуі мүмкін. Сондай-ақ, оның себептері бала кезінен, дұрыс емес тәрбиенің нәтижесінде, ересектер нәрестеге оның нашар екенін үнемі айтқан кезде немесе оның пайдасына басқа нәрестелермен салыстыру кезінде туындауы мүмкін.

Балада өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы

Адамның өзін-өзі бағалауының жоғарылауы (психологияда) адамның өзін адекватты бағалаумен байланысты мәселесі. Жоғары өзін-өзі бағалау жақсы немесе жаман деген сұраққа бірде-бір жауап жоқ. Бұл құбылыстың оң және теріс жақтары бар. Жағымды қасиет - өзіне деген сенімділік. Жаман сипаттамалар: өзімшілдік деңгейінің жоғарылауы, өз күштері мен мүмкіндіктерін асыра бағалау.

Жоғары өзін-өзі бағалаудың белгілері

Жоғары өзін-өзі бағалаудың белгілері адамның мінез-құлқында көрінеді. Адамның өзін қалай бағалайтынының психологиясы айналасындағы адамдармен қарым-қатынасына тікелей әсер етеді. Егер тым сенімділік басым болса, қарым-қатынас проблемалары туындайды. Олардың ең сорақысы - адамның толығымен жалғыз қалуы.

Өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы келесі белгілерге ие:

Адам өзінің әрқашан дұрыс екеніне сенімді. Сонымен қатар, баламалы пікір пайдасына елеулі дәлелдер келтірілуі мүмкін, бірақ бұл жеке адамға ешқандай әсер етпейді.
Болмыстың сенімділігі жалғыз дұрыс нүктекөзқарас - жеке. Адам қарама-қарсы пікірдің бар екендігін жоққа шығарады. Егер қандай да бір жағдайларға байланысты ол әлі де біреудің көзқарасын қабылдауы керек болса, ол бәрібір оны дұрыс емес деп санайды.
Жоғары өзін-өзі бағалаудың тағы бір ерекшелігі - соңғы сөзді айту. Адам тек қорытынды жасай алатынына, оқиғалардың одан әрі бағытын анықтай алатынына сенімді.
Өзіне сенімді адамның белгілерінің бірі - кешірім сұрай алмау, кешірім сұрау.
Өзін-өзі бағалауы жоғары адам өзінің қиындықтары үшін басқаларды кінәлайды. Егер бірдеңе дұрыс болмаса, онда басқа адамдар кінәлі. Егер адам қандай да бір биіктерге жетсе, бұл оның еңбегі ғана.
«Үздік» деген атаққа тек ол және басқа ешкім ие бола алмайды деген пікір жеке адамға тән.
Әр нәрседе бірінші болу, қателеспеу деген үлкен ұмтылыс.
Өзін-өзі бағалауы жоғары адам өз көзқарасын сұрамаса да білдіреді. Ол кез келген мәселе бойынша оның пікіріне басқалар әрқашан қызығушылық танытады деп есептейді.
Сөйлеуде тұлғалық есімдік жиі қолданылады.
Кез келген сәтсіздіктермен, қателіктермен тітіркену, шатасу сезімі бар. Адам оңай адасып кетеді.
Өзін-өзі бағалауды жақсарту басқа адамдардың сынына немқұрайлы қараумен сипатталады. Басқа пікір сыйламаушылық ретінде қабылданады, сондықтан оған мән бермеңіз.
Тәуекелге байсалдылықпен бара алмау. Өзіне сенімді адам көбінесе белгілі бір қауіптерге толы қиын істерді қабылдайды.
Өзіне сенімсіз, әлсіз, дәрменсіз көрінуден қорқу.
Эгоизмнің жоғары деңгейі.
Жеке мүдделер мен қажеттіліктер әрқашан бірінші орында.
Адам әңгімелесушінің сөзін жиі бөледі, өйткені ол тыңдаудан гөрі сөйлесуге дағдыланған.
Өзіне деген сенімділік белгілері бар адам басқаларға, тіпті кішкентай нәрселерде де дәріс беруге бейім.
Менмен тон.

Жоғары өзін-өзі бағалаудың пайда болу себептері

Көбінесе жоғары өзін-өзі бағалау бастапқы әлеуметтену кезінде қалыптасады. Өзіндік пікірді асыра бағалау ата-ана тәрбиесі, мектепке дейінгі білім беру мекемелеріндегі, мектептегі тәрбие процесінде орын алады. Өзін-өзі бағалауы жоғары адам жетілген жассанасында басқалармен қарым-қатынастың қалыптасқан бағыттарын бұза алмайды.

Жоғары өзін-өзі бағалаудың себептері мынада:

Ата-аналық нарциссизм. Мәселе балаларды тәрбиелеу кезеңінде пайда бола бастайды. Бала эмоционалдық қажеттіліктерін барабар қанағаттандырмайды, өйткені ата-аналар оны қабылдайды және оны өзін-өзі растау тәсілі ретінде қарастырады. Артық бағаланған өзін-өзі бағалау осы жағымды тәжірибелердің болмауының орнын толтырады.
Өзін-өзі бағалауды асыра бағалаудың себебі жеке адамның отбасындағы бірінші немесе жалғыз бала болуы мүмкін. Бұл мәселе әсіресе ұзақ уақыт бойы балалы бола алмаған отбасыларда көрінеді.
Балалық шақтың бұзылуы проблема болуы мүмкін. Бұл ата-аналар дұрыс емес «бала-ересек» қарым-қатынасын құрған жағдайларда болады: олар оған шамадан тыс көңіл бөлді, оның мүдделерін бірінші орынға қойды, нәрестені ештеңемен шектемеді, кез келген нәрсеге қарамастан, барлық қалауларын қанағаттандырды.
Сыртқы түрі. Кейбір жағдайларда адам өзінің тартымдылығына байланысты өзін басқалардан артық санайды. Жарқын көріністі адам басқалардан артықшылық ретінде қабылдайды. Көбінесе бұл мінез-құлық ерлерге қарағанда әйелдерге тән.
Көтерілген өзін-өзі бағалауды мұғалімдер, мұғалімдер қалыптастыра алады. Кейбір мұғалімдер оқушыларды жеке жанашырлық, жоғары материалдық, оқушының ата-анасының әлеуметтік жағдайына қарай бөледі.
Өз қабілеттерін тексерудің болмауы. Мысалы, бала қарапайым мектептегі жүктемені жақсы көтере алады, бірақ одан да беделді оқу орнында оқу одан көп күш жұмсауды талап етеді. Егер адам өз жолында күрделі қиындықтарға тап болмаса, ол өзіне керемет қабілеттердің болуын жатқыза бастауы мүмкін.
Сирек кездесетін табиғи таланттың болуы. Мұндай адамдарды жиі қайталанбас деп айтады, сондықтан адамның өзі туралы жоғары пікірі қалыптасады.
Қаржылық қауіпсіздік. Адам ештеңеге мұқтаж болмаған кезде, оның өзін-өзі бағалауы шектен тыс жоғарылайды.

Өзіне деген сенімділігі артқан адамдар өзін-өзі бағалау деңгейі өздерінен әлдеқайда төмен адамдармен жиі қақтығысады.

Әрбір жағдайда өзіндік маңыздылықтың жоғары деңгейінің себебін психодиагностикалық әдістерді қолдану арқылы анықтауға болады.

Балалар мен жасөспірімдерде өзін-өзі жоғары бағалау

Жоғары өзін-өзі бағалау белгілі бір факторлардың әсерінен қалыптасады. Кейде ата-аналар баланы мақтауға тырысады, сондықтан балаларда басқаларға қатысты өзін дұрыс қабылдамайды.

Балалар мен жасөспірімдерде өзін-өзі бағалаудың жоғары деңгейі мыналарға байланысты:

Нарциссизм. Көптеген ата-аналар жасөспірімдерді үнемі мақтаудың еш зияны жоқ деп есептейді. Дегенмен, ата-аналар баланың сыртқы келбетіне, дарындылығына тым жиі назар аударған кезде, соңғысы оның бірегей және басқалардан артықшылығы бар екенін анық түсінеді. Осылайша, жасөспірімдер нарциссисттік «нарциссистерге» айналады.
Жаза жоқ. Егер ата-ана баласын теріс қылықтарға мән бермей, азғантай болса да жетістікке жетуге ынталандырса, жасөспірімнің өзін-өзі бағалау деңгейі артады. Сәтсіздік, қателік орын алған жағдайда бала себепті өзінен емес, бүйірден іздейді.

Балада дұрыс өзін-өзі бағалауды қалыптастыру үшін ұсынылады:

Жасөспірімдерді қауіпсіз және қауіпсіз сезіну.
Балаға оны жақсы көретінін, отбасында, мектепте және т.б. Бұл сәйкестендірусіз жасөспірім жалғыздық пен бас тарту сезімін сезінуі мүмкін.
Жақсы, толыққанды даму үшін баланың алдына қойған мақсаты болуы керек. Сондықтан ол энергияны, ойларды дұрыс бағытқа бағыттай алады.
Балаға қиындықтарды өз бетімен жеңуге мүмкіндік беру. Осылайша, адамдарда құзыреттілік, өз күшінің сезімі дамиды.
Сізге жауапты болуға мүмкіндік береді. Жасөспірім болу оңай емес. Бұл жаста балаға әрбір қадам белгілі бір салдарға әкелетінін түсіндіру маңызды. Сондықтан ол саналы түрде шешім қабылдауға үйренеді және сәтсіздікке ұшыраған жағдайда басқалардан себеп іздемейді, бірақ барлық жауапкершілікті өзіне алады.
Жасөспіріміңізге пайдалы болсын. Бала қандай да бір әрекетке үлес қосқанда оның пікірі де ескеріледі және маңызды деген ой қалыптасады.
Балаңызды тәртіпті болуға үйретіңіз. Егер ата-аналар нақты баға беріп, іс-әрекетке қатысты ұсыныстар мен берілген жағдайда өзін сынау мүмкіндігін берсе, бала ойлана бастайды, пайымдай бастайды, мәселелердің шешімін табады, өзі жасай алатын әрекеттердің салдары туралы ойлана бастайды. Мұндай интроспекция одан әрі өсу үшін өте маңызды.
Нағыз еңбекке, жетістікке мадақтау.
Балаға сәтсіздік туралы дұрыс түсінік беріңіз. Қателіктер үмітсіздікке себеп емес, өзіңізді, дағдыларыңызды жетілдіруге ынталандыру екенін түсіндіру маңызды.

Ер адамдарда жоғары өзін-өзі бағалау

Ер адамдарда өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы жиі кездеседі және жеке тұлғаның өзі үшін де, басқалар үшін де проблема болып табылады. Ондай адам өз қадір-қасиетін асыра көрсетуге дағдыланған.

Жоғары өзін-өзі бағалау келесі критерийлермен анықталады:

Өзін-өзі бағалаудың жоғары сезімі.
Ер адам ақылға қонымды болса да сынға мүлде мән бермейді. Бірдеңені түсінбеу ер адамның ойына келмейді. Ол бәрін басқалардан жақсы білетініне толық сенімді.
Адам, оның пікірінше, құрметке лайық емес адамдарды мазақ ете алады.
Сіздің тұлғаңызға үнемі таңдану қажеттілігі. Бұлай болмаса, ер адамның көңілі түсіп қалады.
Барлық жерде және барлық жерде үздік болуға ұмтылу.
Өзінің бірегейлігі мен өзіндік ерекшелігіне сенімділік.
Өзін-өзі бағалаудың жоғары деңгейі жанашырлықтың не екенін сезінуге кедергі жасайды. Егер мұның бәрі жасалған болса, онда мұндай сезім қысқа мерзімді сипатта болады.
Айналасындағылардың бәрі оған қызғанышпен қарайды деген сенім.
Өзін-өзі бағалауды арттыру мақсатында фантастикалық жетістіктерді көрсету.
Менмен мінез-құлық, бос әурешілік, айқын өзімшілдік.
Меркантильдік мүдделер. Көтерілген материалдық қажеттіліктер, тілектер.
Тітіркену, ашулану, егер біреу одан жақсы болып шықса.
Жағымсыз қасиеттеріңізді, қырларыңызды жасыру.
Қарым-қатынастың командалық үні. Мұндай адамдар басқаларға қалай және не істеу керектігін жиі айтады.
Бас тартуды, сәтсіздіктерді қабылдай алмау. Жағдай жағымсыз және күтпеген жағдайға тап болса, ер адам не істеу керектігін білмейді. Ол абдырап, депрессияға түседі.
Шамадан тыс реніш. Ер адам өзінің «еңбектері» үшін лайықты таңданыс алмаса, оңай ренжіді.
Қиянатқа бейімділік, жанжалдар. Мұндай ер адамдар жолын біреу кесіп өтсе, кек алуды жақсы көреді.
Шамадан тыс нарциссизм. Өзіне тым сенімді ер адамдар өздерін ең тартымды деп санайды және бұл оларға айналасындағы адамдарды жоққа шығаруға құқық береді.
Толық бақылау қажеттілігі. Мұндай еркектер билікке өте мұқтаж. Олар өздерін тәуелсіз сезінуді ұнатады. Олар өздерінің еркектік болмысын осылай көрсетеді. Әйтпесе, олар ренжіген, төмен сезінеді.
Өзіңізді, өміріңізді идеалдандыру.

Ерлердегі жоғары өзін-өзі бағалау табысқа деген тұрақты ұмтылыс және кез келген бағамен әмбебап махаббат сияқты проблеманы тудырады. Мұндай адам белгілі бір қаржылық жағдайға қол жеткізіп, қоғамда жоғары орынға ие болғаннан кейін ол өзінің амбицияларын қанағаттандырылды деп санайды.

Жоғары өзін-өзі бағалау проблема болып табылады психологиялық табиғаты... Оны шешу үшін көп уақыт пен күш қажет. Өзін-өзі бағалауы жоғары адамдар психологтың көмегіне жүгіне алады, егер ол өз еркімен болса.

Егер адамның өзін-өзі бағалауы жоғары болса, ол келесі жаттығуды жасай алады:

10 негізгі артықшылықты қағазға жазу керек;
әрқайсысы 1-ден 5-ке дейінгі шкала бойынша ауырлық дәрежесі бойынша бағалануы керек;
онда достарыңнан, туыстарыңнан да солай етуді сұрау керек;
содан кейін алынған нәтижелер салыстырылады және талданады.

Егер бағалаулар өте әртүрлі болса, неге бұл орын алғаны туралы ойлану керек. Сіз бұл сәйкессіздіктердің нақты себебін басқа адамдарда емес, өзіңізде, өз мінез-құлқыңызда анықтауға тырысуыңыз керек.

Адекватты өзін-өзі бағалауды қалыптастыру ережелері

Жақсы өзін-өзі бағалауды қалыптастырудың бірнеше ережелері бар:

Трансформация жолында хабардарлық маңызды рөл атқарады. Сыртқы және ішкі деректеріңізді мұқият бағалау маңызды. Мұны істеу үшін өзіңізге жиірек жағынан қарау ұсынылады. Сіз өзіңіздің әлсіздігіңізді мұқият талдауыңыз керек мықты жақтары.
Басқалардың пікірін құрметтеуге, олардың қадір-қасиетін бағалауға үйрену керек. Олардың көпшілігі өз саласының тамаша мамандары бола алады.
Сындарлы сынды қабылдауды үйрену ұсынылады. Реніш - мұндай жағдайда ең нашар реакция.
Тапсырмаларды орындау кезінде сіз жоғары мақсаттар қоюыңыз керек, бірақ ешбір жағдайда ренжімеңіз, бірдеңе дұрыс болмаса, үрейленбеңіз.
Әр адамның кемшіліктері бар екенін есте ұстаған жөн.
Өзін-өзі сынау - өзін-өзі дұрыс бағаламау үшін жақсы ем. Бұл өз бетіңізбен жұмыс істеу және жаңа нәтижелерге жету үшін пайдалы.
Шынайы болу ұсынылады. Бұл жерде адам әрқашан және барлық нәрседе кемелді бола алмайтынын түсіну маңызды.
Өз іс-әрекеттеріңізде сіз тек қана өзіңіздің орындалған жұмысқа қанағаттанушылықыңызды ғана емес, басқалардың пікірін де ескеруіңіз керек.
Өзіңізге қателесуге мүмкіндік беру маңызды. Қате шешімдер – апат емес, тек болашаққа сабақ. Сондай-ақ барлық салдарлар үшін жеке жауапкершілік туралы есте сақтау керек.
Өзіңізді басқалармен салыстыру ұсынылмайды, ақылға қонымды, жақсы немесе жаман адамжаныңызда жұмыс істейді.

Өзін-өзі жоғары бағалау адамды тәкаппар етеді, айналасындағы адамдар оған қарыздар екеніне сенімді болады. Жеке адам өзінің маңыздылығын асыра бағалай отырып, өзі туралы адекватты емес тұжырымдар жасайды. Адекватты өзін-өзі бағалаудан кез келген ауытқу адам үшін проблема болып табылады. Өзіңізді, өз әлеуетіңізді байсалды түрде бағалау әрқашан маңызды.

Өмірдегі көптеген мәселелердің себебі - өзін-өзі бағалаудың жеткіліксіздігі - асыра бағалау немесе төмен бағаламау.

Өмірдегі сәттілік көп жағдайда өзін-өзі бағалауға байланысты. Адамның өзіне деген қарым-қатынасы, оның қабілетін қалай бағалайтыны және қоғамда өзіне қандай орын беретіні оның өмірдегі мақсатына, қол жеткізген нәтижелеріне әсер етеді.

Өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы

Өзінің жеке басын қабылдаудың мұндай түрі бар адам өзінің жетістіктері мен жетістіктерін асыра көрсетуге бейім. Бұл кейде басқалардың қабілеттерін төмендетуге бейімділікпен бірге жүреді.

Мұндай адам әдетте өзінің жетістігін тек өзінің еңбегі деп санайды және сыртқы факторлардың рөлін бағаламайды. Бірақ ол сәтсіздікке жағдайды немесе басқа адамдарды кінәлайды, бірақ өзін емес. Ол ауыр әрекет етеді және өз позициясын агрессивті түрде қорғауға дайын.

Өзінің «менін» асыра бағалайтын адамдардың басты тілегі – өзін кез келген жағдайда сәтсіздіктен қорғау және барлық нәрседе өзінің кінәсіздігін дәлелдеу. Бірақ көбінесе бұл мінез-құлық төмендік сезіміне реакция болып табылады.

Тым жоғары өзін-өзі бағалаудың нәтижесі - басқалармен қарым-қатынастағы қиындықтар және өзін-өзі жүзеге асырудағы қиындықтар. Біріншісіне келетін болсақ, басқалардың мүдделерін ескермейтін немесе өзін мақтан тұтуға мүмкіндік беретін адаммен сөйлескісі келетіндер аз. Ал өзін-өзі жүзеге асыру проблемалары екі себепке байланысты туындауы мүмкін. Бір жағынан, өзін асыра бағалайтын адамдар қол жеткізу қабілетіне 100% сенімді емес мақсаттардан қашады, олар тең дәрежеде емес деп қорқады. Нәтижесінде олар өмірдегі көптеген мүмкіндіктерден айырылады. Екінші жағынан, өз-өзіне негізсіз сенімділік оларды жиі өздеріне қол жетімсіз міндеттер қоюға мәжбүр етеді. Сәтсіздіктерді талдау мүмкін емес және олар уақыт пен энергияны босқа жұмсайды.

Адамдардың сізге суық қарайтынын байқасаңыз және достарыңыздан гөрі арам ниетті адамдарыңыз көп болса, қарым-қатынас мәнеріңізді қадағалаңыз. Мүмкін мәселе сіздің жоғары өзін-өзі бағалауыңызда болуы мүмкін. Адамдарға құрметпен қарауды, басқаларды кемсітуден аулақ болуды, олардың қажеттіліктерін тыңдауды және басқа адамға жақсы нәрсе жасауға тырысуды үйреніңіз. Сірә, басқалардың сіздің адамға деген дұшпандық көзқарасынан ештеңе қалмайды.

Өзін-өзі төмендете бағалауы

Мұндай адамдар өздерінің құндылығы мен қабілеттерін төмендетеді. Олар өздерінің жетістіктерін кездейсоқ, басқа адамның көмегі, сәттілік, тек соңғы орында - өз күштерімен түсіндіреді. Егер адам себеппен сөйлеп, бірақ оған нық сенсе, бұл қарапайымдылық емес, өзін-өзі бағалаудың төмен белгісі. Олар өздеріне айтылған комплименттерге сенімсіздікпен немесе тіпті агрессивті түрде бас тартумен жауап береді.

Өзін-өзі бағалауы төмен адам әрқашан өзіне күмәнданады, сондықтан оның өзін-өзі жүзеге асыруда проблемалары бар. Ол оңай жетуге болатын мақсаттарды ғана таңдайды. Бірақ көбінесе бұл оның нақты мүмкіндіктерінен әлдеқайда төмен. Оның оқудағы табысы, жеке өмірі, мансабы өте орташа болуы ғажап емес, бірақ ол мұны сыртқы жағдайлармен түсіндіруге бейім.

Төмен өзін-өзі бағалау сізге қатысты болса, оны автотренинг арқылы арттыруға тырысыңыз. Өзіңіздің жақсы қасиеттеріңізді күн сайын еске түсіріңіз. Сіз қаншалықты талантты, әдемі, керемет және т.б. туралы оң көзқарастарды дауыстап және ойша қайталаңыз. Адам.

Салыстыру және бәсекелестік принципін қолдануға болады: егер біреу табысқа жетсе, онда сіз табысқа жетесіз, өйткені сіз одан жаман емессіз. «Қиын» жағдайларда сіз өзіңізді оны өзіңізден де нашар істейтін адаммен салыстыруға тырысуға болады және «басқалардан жаман емес, бірақ олардың арасында бір жерде» деген өз көзқарасыңызды есте сақтаңыз.

Көріп отырғаныңыздай, кез келген бұрмаланған (артық немесе төмен бағаланған) адамның өмірін елеулі түрде бұзуы мүмкін. Бүгінгі таңда көптеген әдебиеттер бар, олардың көмегімен кез келген адам арнайы жаттығулар мен әдістерді қолдана отырып, ішкі көзқарастары мен үлгілерін реттеуге үйрене алады. Бұл сіздің өміріңіздің сапасын жақсартады.

Бүгін біз олардың қалай ерекшеленетіні туралы сөйлесетін боламыз жоғары және төмен өзін-өзі бағалау... Осы мақаланы оқығаннан кейін сіз не екенін білесіз тұлғаның өзін-өзі бағалауы, ол не үшін қажет, ол қандай негізгі функцияларды орындайды, өзін-өзі төмен және жоғары бағалаудың негізгі белгілері мен себептері қандай және басқа да көптеген қызықты және пайдалы ақпаратосы тақырыпқа. Мұның бәрі бізге келесі мақалада өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті қалай көтеруге болатынын қарастыру үшін қажет болады. Сонымен, бірінші нәрсе.

Тұлғаның өзін-өзі бағалауы дегеніміз не?

Анықтамадан бастайық. Өзін-өзі бағалау – адамның өзі туралы, өзінің жеке басы туралы, оның артықшылықтары мен кемшіліктері туралы, оның физикалық мүмкіндіктері мен рухани қасиеттері туралы, оның қабілеттері мен дағдылары туралы, сыртқы келбеті туралы, өзін басқа адамдармен салыстыру, өзін-өзі түсінуі туралы пікірі. басқалар.

В қазіргі әлемадекватты өзін-өзі бағалау және өзіне деген сенімділік кез келген бизнестегі негізгі факторлардың бірі болып табылады.

Егер адам өз-өзіне сенімді болмаса, ол әңгімелесушіні бір нәрсеге сендіре алмайды, ол басқа адамдарды басқара алмайды, сондықтан, жалпы алғанда, оған жоспарланған жолмен жүру әлдеқайда қиын болады. .

Адамның өзін-өзі бағалауы адамның дамуы мен жетістіктеріне үлкен рөл атқарады. Адекватты өзін-өзі бағалаусыз адамның бизнесте табысқа жетуі, мансап құруы, жеке өмірінде бақытты болуы және жалпы бір нәрсеге қол жеткізуі екіталай.

Өзін-өзі бағалау функциялары.

Психологтар тұлғаның өзін-өзі бағалауының 3 негізгі функциясын ажыратады:

Қорғаныс функциясы.Адамның өзін-өзі бағалауы адамның басқа біреудің пікірінен тәуелсіздік дәрежесін қалыптастырады, ал өзіне деген сенімділік кез келген сыртқы қолайсыз факторлардың әсерінен салыстырмалы түрде қорғалған сезінуге мүмкіндік береді.
Реттеу функциясы.Өзін-өзі бағалау адамға таңдау жасауға және өмірлік жолын реттеуге мүмкіндік береді: өзін белгілеп, басқа біреудің емес, өз мақсаттарымен жүру.
Дамытушы функция.Өзін-өзі бағалаудың арқасында адам дамиды және жетілдіріледі, өйткені ол өзіндік ынталандырушы фактор ретінде әрекет етеді.

Төмен, жоғары және жоғары өзін-өзі бағалау.

Сіз «адекватты өзін-өзі бағалау», «төмен немесе төмен өзін-өзі бағалау», «өзін-өзі жоғары бағалау», «өзін-өзі жоғары бағалау» сияқты тіркестерді жиі естисіз. Қарапайым сөздермен олардың нені білдіретінін көрейік.

Төмен өзін-өзі бағалау (төмен өзін-өзі бағалау)- бұл өзіңізге, сіздің тұлғаңызға, олардан төмен бағалар мен сипаттамалар беру.

Өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы- Бұл шындықпен салыстырғанда адамның өз тұлғасын жоғары деңгейде қабылдауы.

Сәйкесінше, адекватты, идеалды, жоғары өзін-өзі бағалау- бұл адамның жеке басының ең объективті және шынайы бағасы, оны сол қалпында қабылдау: жақсы да, жаман да емес.

Төмен бағаланбаған да, асыра бағаланған да өзін-өзі бағалау адамның дамуына кедергі жасайды, тек ол әртүрлі түрде көрінеді. Шын мәнінде, адекватты, жоғары (бірақ асыра бағаланбаған!) өзін-өзі бағалауы бар адамдар өте аз. Психологтардың көптеген зерттеулері көбінесе адамдардың өзін-өзі бағалауы төмен екенін дәлелдеді, бұл олардың өміріндегі сәтсіздіктердің ең маңызды себептерінің бірі болып табылады. Соның ішінде сайттың тақырыбына қатысты қаржылық гений – және төмен деңгей. Сондықтан, оны бағаламаған адамдар үшін өзін-өзі бағалауды арттыру туралы ойлану өте маңызды және жай ғана ойланбай, осы бағытта әрекет ете бастайды.

Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері.

Адамға өзін объективті бағалау әрқашан қиын болғандықтан, қарастырайық тән белгілер, бұл оның өзін-өзі бағалауы төмен екенін көрсетеді.

Өзіне, жұмысына, отбасына, жалпы өміріне үнемі көңілі толмау;
Үнемі өзін-өзі сынау және өзін-өзі сынау;
Сынға және басқа адамдардың пікірлеріне сезімталдықтың артуы, сынға күшті реакция;
Басқалардың пікіріне қатты тәуелділік;
Жалпы стереотиптерге сәйкес әрекет етуге ұмтылу, басқалардан мақұлдау іздеу, барлығына ұнамды болу, басқалардың алдында өз әрекеттерін ақтауға ұмтылу;
Шешімсіздік, қателесуден қорқу, қателескеннен кейін қатты фрустрация және алаңдаушылық;
Күшті қызғаныш сезімі, әсіресе себепсіз;
Табыстарға, жетістіктерге, басқа адамдардың өміріне қызғаныш сезімі;
Тұрақты шағымдар, соның ішінде. бекер;
Сіздің сыртқы келбетіңізге қанағаттанбау;
Сыртқы әлемге дұшпандық көзқарас (айналадағылардың бәрі жау);
Тұрақты қорқыныш сезімі және қорғаныс көзқарасы;
Айқын пессимистік көзқарас.

Осы белгілерді сіз өзіңізден қаншалықты көп тапсаңыз, соғұрлым сіз өзіңіздің бағалауыңызды қалай көтеру және өзіне деген сенімділікті арттыру туралы ойлануыңыз керек.

Кез келген адамның өмірінде проблемалар мен қиындықтар туындайды, бірақ олардың қабылдауындағы айырмашылық маңызды. Өзін-өзі бағалауы төмен адам барлық уақытша проблемаларды өзінің «қатты тағдыры» ретінде тұрақты деп қабылдайды, сондықтан әрқашан теріс және пессимистік көзқараста болады. Нәтижесінде мұның бәрі тіпті ауыр психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін. Адекватты өзін-өзі бағалауы бар адам туындаған қиындықтарды жеңуге тырысады және бұл үшін қолдан келгеннің бәрін жасайды.

Неліктен сізге жоғары өзін-өзі бағалау керек?

Енді адекватты, жоғары өзін-өзі бағалау неге соншалықты маңызды екеніне тағы бір рет тоқталайық. Көптеген адамдарда өзін-өзі жоғары бағалау жаман, «өз орныңды біліп, отыру керек, басыңды төмен түсіру керек» деген стереотиптік пікір бар. Ал мұндай сенім, айтпақшы, өзін-өзі төмен бағалаудың бір белгісі.

Шындығында, адамның өзін-өзі төмен бағалауы өте проблемаларды тудырады, кешендердің және тіпті психикалық бұзылулардың дамуына себеп болады, ең бастысы, ол адамның дамуы мен алға жылжуына өте кедергі келтіреді. Өйткені ол қандай да бір нақты қадамдардан өте алатынына сенімді емес. Мұндай адамдар «ағынмен жүреді» және олар үшін ең бастысы - оларға ешкім тиіспеуі.

Өзін-өзі жоғары бағалау, керісінше, жетістіктерге, жаңа биіктерге, қызметтің жаңа бағыттарына жол ашады.

Тағы бір маңызды мәселе бар: егер адамның өзін-өзі бағалауы төмен болса, басқа адамдар оны ешқашан жоғары бағаламайды (және бұл ол үшін маңызды, есіңізде болсын!). Өзін-өзі бағалауы жоғары адам әрқашан танылып, құрметтелсе, оның пікірі бағаланып, ескеріледі.

Өзіңізді жоғары бағалау және өзіңізге деген сенімділік болған кезде ғана адамдар сізді бағалай және құрметтей бастайды. Өзіңізге сеніңіз, сонда басқалар сізге сенеді!

Жоғары өзін-өзі бағалаудың белгілері.

Енді аналогия бойынша, сізде жоғары өзін-өзі бағалаудың негізгі белгілерін атап өтейік, сіз оны көтере алдыңыз немесе ол болды (бұл жағдайда сіз кереметсіз!).

Сіз әрқашан өзіңізге, өз күштеріңізге және мүмкіндіктеріңізге сенімдісіз;
Сіз өзіңізді қандай болсаңыз, солай қабылдайсыз;
Сіз қателік жасаудан қорықпайсыз, олардан сабақ алып, тәжірибе ретінде қабылдап, әрі қарай жылжисыз;
Сын айтқан кезде сабырлысыз, сындарлы және деструктивті сынды ажырата аласыз;
Сіз оңай хабарласып, таба аласыз ортақ тіләртүрлі адамдармен қарым-қатынастан қорықпаңыз;
Кез келген мәселеге әрқашан өз көзқарасыңыз болады;
Сіз өзін-өзі дамытуға және өзін-өзі жетілдіруге ұмтыласыз;
Сіз өз істеріңізде сәттілікке бейімсіз.

Төмен өзін-өзі бағалаудың себептері.

Өзін-өзі бағалауды және өзіне деген сенімділікті қалай арттыруға болатыны туралы айту үшін өзін-өзі бағалаудың төмен себептерін білу қажет, өйткені оның себебін жою салдарымен күресуден тиімдірек. Бір қызығы, бұл себептер генетикалық бейімділіктен бастап әлеуметтік ортаға, адамның өсіп-өркендеу жағдайларына дейін әртүрлі сипатта болуы мүмкін. Оларды қарастырайық.

1-себеп. Дұрыс емес тәрбие.Ата-ана көп адамды тек «қамшымен» өсірді, үнемі ұрысып, салыстырмайды жақсы жағыбасқа балалармен. Әрине, мұндай балада бала кезінен өзін-өзі бағалау төмен болады: ол ештеңе істей алмайды, ол жаман, ол жеңіліске ұшырайды, басқалары жақсы.

2-себеп. Бірқатар сәтсіздіктер немесе психологиялық жарақат.Адамда жиі сәтсіздіктер болады, әсіресе олардың көп болған кезде және олар бір ізділікпен жүретін болса, ол мұны үлгі, өзінің әлсіздігі, өзінің әлсіздігі ретінде қабылдай бастайды. Немесе бұл бір, бірақ психологтар «психологиялық жарақат» деп атайтын өте маңызды оқиға болуы мүмкін. Бұл әсіресе балалар мен жасөспірімдерде (яғни, жеке тұлғаның өзін-өзі бағалауы негізінен ерте жаста қалыптасады) қайталанады. Тиісінше, адам өзін-өзі бағалауды төмендетеді: ол өзіне сенімді бола алмайды және өзін сәтсіздікке алдын ала «бағдарламалайды».

3-себеп. Өмірлік мақсаттардың болмауы.Төмен өзін-өзі бағалаудың өте маңызды себебі. Егер адамға нақты айтылғандар жетіспесе, оның ұмтылатын ештеңесі жоқ, дамудың қажеті жоқ. Мұндай адам өзінің жеке қасиеттерін ешқандай жолмен дамытпай, пассивті өмір салтын жүргізеді. Ол армандамайды, өзінің сыртқы келбеті мен әл-ауқатына мән бермейді, және мұндай адам көбінесе өзін-өзі бағалауы төмен емес, әдетте жоқ.

4-себеп. Қоршаған орта және әлеуметтік орта.Адамның өзін-өзі бағалауының қалыптасуына қоршаған орта мен адам өмір сүретін орта үлкен әсер етеді. Егер ол мақсатсыз, ағыммен жүретін аморфты адамдар арасында өсіп, дамитын болса, ол бірдей болуы мүмкін, оған төмен өзін-өзі бағалау қамтамасыз етіледі. Бірақ егер оның айналасында өршіл, үнемі дамып келе жатқан және жақсы үлгі болатын табысты адамдар болса, адам олармен бірге жүруге тырысады және ол барабар, жоғары өзін-өзі бағалауды қалыптастырады.

5-себеп. Сыртқы көрініс немесе денсаулық проблемалары.Ақырында, өзін-өзі бағалаудың тағы бір маңызды себебі - сыртқы көріністегі белгілі бір ақаулардың немесе көрінетін денсаулық проблемаларының болуы (артық салмақ, нашар көру және т.б.). Тағы да, ерте жастан бастап мұндай адамдарды мазақ етуге және қорлауға болады, сондықтан оларда өзін-өзі бағалаудың төмендігі жиі қалыптасады, бұл ересек жаста кедергі жасайды.

Енді сізде өзін-өзі бағалаудың не екенін, төмен және жоғары өзін-өзі бағалаудың қандай айырмашылығы бар, олардың белгілері мен себептері қандай екендігі туралы белгілі бір түсінік бар. Ал келесі мақалада егер ол бағаланбаса, өзін-өзі бағалауды қалай көтеруге болатыны туралы айтатын боламыз.

Бізбен бірге қалыңыз! Келесіге дейін!

Бағаланбаған – өз күшін жете бағаламау;
Артық бағалану – өз күшін асыра бағалау;
Қалыпты – белгілі бір өмірлік жағдаяттарда, өзінің мақсаттары мен міндеттерін қоюда, әлемді адекватты қабылдауда, адамдармен қарым-қатынаста өзін, өзінің күшті жақтарын адекватты бағалау.

Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері қандай?

1. Көрсеткіш ретінде басқалардың қатынасы. Адам өзімен қалай қарым-қатынаста болса, басқалар да оған солай қарайды. Егер ол өзін жақсы көрмесе, құрметтемесе, бағаламаса, онда ол адамдардың өзіне деген көзқарасына тап болады.

2. Өз өміріңізді басқара алмау. Адам бір нәрсеге төтеп бере алмайтынына сенеді, шешім қабылдай алмайды, екіленеді, бұл өмірде өзіне ештеңе тәуелді емес, жағдайға, басқа адамдарға, мемлекетке байланысты деп ойлайды. Өзінің мүмкіндіктері мен мүмкіндіктеріне күмән келтіре отырып, ол ештеңе істемейді немесе таңдау жауапкершілігін басқаларға жүктейді.

3. Басқаларды айыптау немесе өзін-өзі ақтауға бейімділік. Мұндай адамдар өз өміріне жауапкершілікті қалай алуды білмейді. Оларға қолайлы кезде, олар өздерін аяу үшін өзін-өзі жалаумен айналысады. Ал аяушылықты емес, өзін ақтауды қаласа, бәріне басқаларды кінәлайды.

4. Жақсы болуға, ұнатуға, ұнатуға, өзіне және жеке қалауларына зиян келтіре отырып, басқа адамға бейімделуге ұмтылу.

5. Басқаларға жиі шағымдану. Төмен өзін-өзі бағалауы бар кейбір адамдар басқаларға шағымданады, оларды үнемі кінәлайды, осылайша өздерінен сәтсіздіктер үшін жауапкершілікті алып тастайды. Өйткені, ең жақсы қорғаныс – шабуыл деп бекер айтпаған.

6 . Күшті жақтарыңызға емес, әлсіз тұстарыңызға назар аударыңыз. Атап айтқанда, сыртқы келбетіне тым сынау. Төмен өзін-өзі бағалаудың белгісі - сіздің сыртқы келбетіңізге, фигураңызға, көздің түсіне, бойына және негізінен денеге үнемі көңілі толмау.

7. Тұрақты нервозность, негізсіз агрессия. Ал керісінше - өзін жоғалтудан, өмірдің мәнінен, орын алған сәтсіздіктен, сырттан сынға ұшыраудан, сәтсіз емтиханнан (сұхбатта) апатия және депрессиялық күйлер және т.б.

8. Жалғыздық немесе керісінше - жалғыздықтан қорқу. Қарым-қатынастағы жанжал, шамадан тыс қызғаныш, «Мен сияқты адамды сүйе алмайсың» деген ойдың нәтижесінде.

9. Нашақорлықтың дамуы, тәуелділік шындықтан уақытша қашу тәсілі ретінде.

10. Басқа адамдардың пікіріне қатты тәуелділік. Бас тартуға қабілетсіздік. Сынға ауыр реакция. Өз қалауларының болмауы / басу.

11. Жабылу, адамдардан оқшаулану. Өзін-өзі аяу сезімі. Комплименттерді қабылдай алмау. Жәбірленушінің тұрақты күйі. «Жәбірленуші әрқашан жазалаушы болып табылады» дегендей.

12. Кінәлі сезімнің жоғарылауы. Ол өз кінәсін және мән-жайлардың рөлін бөліспей, өзі үшін сыни жағдайларда тырысады. Кез келген бөлшектеу жағдайдың кінәсі ретінде өзіне қатысты болады, өйткені бұл оның кемшілігінің «ең жақсы» растауы болады.

Жоғары өзін-өзі бағалау қалай көрінеді?

1. Менмендік. Адам өзін басқалардан жоғары қояды: «Мен олардан жақсымын». Үнемі бақталастық оны дәлелдейтін әдіс ретінде, өз еңбегін көрсету үшін «шығыңқы».

2. Тұйықтық – тәкаппарлықтың бір көрінісі және басқалар мәртебесі, ақылдылығы және басқа да қасиеттері бойынша өзінен төмен деген ойдың көрінісі.

3. Өзіне деген сенімділік және өмірдің «тұзы» ретінде осының тұрақты дәлелі. Соңғы сөз әрқашан онымен қалуы керек. Жағдайды бақылауға, басым рөл атқаруға ұмтылу. Барлығын өзі қалағандай жасау керек, айналасындағылар оның «әуеніне» билеу керек.

4. Артық бағаланған мақсаттар қою. Егер олар орындалмаса, көңілсіздік басталады. Адам зардап шегеді, депрессияға түседі, апатияға түседі, өзіне шірік таратады.

5. Қателіктерді мойындамау, кешірім сұрау, кешірім сұрау, жоғалту. Бағалаудан қорқу.

6. Сынға ауыр реакция.

7. Қателік жасаудан қорқу, әлсіз, қорғансыз, сенімсіз болып көріну.

8. Көмек сұрай алмау - қорғансыз болып көріну қорқынышының көрінісі. Көмек сұраса, бұл талап, бұйрық сияқты.

9. Акцентуация тек өзіңізге. Ол өзінің қызығушылығы мен хоббиін бірінші орынға қояды.
Өзгелердің өмірін үйретуге, олардың жіберген қателіктеріне «қағып», оның қалай болу керектігін өзіне үлгі көрсетуге деген ұмтылыс. Басқалардың есебінен өзін-өзі растау. Мақтаншақтық. Шамадан тыс танысу.

10. Менмендік.

11. Сөйлеудегі «Мен» есімдігінің таралуы. Әңгімелесуде болғаннан гөрі көбірек сөйлесу. Әңгімелесушілердің сөзін бөледі.

Қандай себептермен өзін-өзі бағалау сәтсіздікке ұшырауы мүмкін?

Төмен өзін-өзі бағалаумен қалай күресуге болады?

1. Өзіңізге ұнайтын немесе жақын адамдарыңызға ұнайтын қасиеттеріңіздің, күшті және жақсы қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз. Егер сіз білмесеңіз, олардан бұл туралы сұраңыз. Осылайша сіз өзіңіздің жеке тұлғаңыздың жағымды жақтарын көре бастайсыз, сол арқылы өзін-өзі бағалауды дамыта бастайсыз.

2. Сізге ұнайтын нәрселердің тізімін жасаңыз. Мүмкін болса, оларды өзіңіз үшін орындауды бастаңыз. Осылайша сіз өзіңізге деген сүйіспеншілік пен қамқорлықты дамытасыз.

3. Өз қалауларыңыз бен мақсаттарыңыздың тізімін жасаңыз және осы бағытта қозғалыңыз.Жаттығулар сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, көңіл-күйіңізді көтеріп, көңіліңізден шықпайтын денеңізге сапалы күтім көрсетуге мүмкіндік береді. Бұл кезде жинақталған және шығуға мүмкіндігі болмаған жағымсыз эмоциялар шығарылады. Және, әрине, сізде өзін-өзі жағу үшін объективті түрде аз уақыт пен күш болады.

4. Жетістік күнделігі де өзін-өзі бағалауды арттырады. Әр жолы оған ең үлкен және ең кішкентай жеңістеріңізді жазып отырсаңыз.

5. Өз бойыңызда дамытқыңыз келетін қасиеттердің тізімін жасаңыз. Оларды әртүрлі әдістер мен медитациялардың көмегімен дамытыңыз, олардың қазір Интернетте де, офлайнда да көп.

6. «Қанаттарың өсетін» қарым-қатынастан өзіңді жақсы көретін, сені түсінетін адамдармен көбірек аралас. Сонымен қатар, сынайтын, қорлайтын және т.б. адамдармен қарым-қатынасты мүмкіндігінше азайтыңыз.

Жоғары өзін-өзі бағалаумен жұмыс істеу схемасы

1. Алдымен сіз әр адамның өзінше бірегей екенін, әркімнің өз көзқарасына құқығы бар екенін түсінуіңіз керек.

2. Тек тыңдауды ғана емес, адамдарды тыңдауды да үйреніңіз. Өйткені, олар үшін де бір нәрсе маңызды, олардың өз қалауы мен армандары бар.

3. Басқаларға қамқорлық жасағанда, оны дұрыс деп санағандай емес, олардың қажеттіліктеріне қарай жасаңыз. Мысалы, сіз кафеге келесіз, сіздің сұхбаттасыңыз кофені қалайды, сіз шай пайдалырақ болады деп ойлайсыз. Оған өз талғамыңыз бен пікіріңізді таңуға болмайды.

4. Өзіңізге қателіктер мен қателіктерге жол беріңіз. Бұл өзін-өзі жетілдірудің нақты негізін және адамдар дана әрі күшті болатын құнды тәжірибені береді.

5. Басқалармен дауласуды және өз пікіріңізді дәлелдеуді доғарыңыз. Сіз әлі білмеуіңіз мүмкін, бірақ көптеген жағдайларда әркім өзінше дұрыс болуы мүмкін.

6. Егер сіз қалаған нәтижеге жете алмасаңыз, депрессияға түспеңіз. Жағдайды неліктен болды, нені дұрыс істемедіңіз, сәтсіздікке не себеп болды дегенді талдаңыз.
Адекватты өзін-өзі сынауды үйреніңіз (өзіңізді, әрекеттеріңізді, шешімдеріңізді).

7. Кез келген себеппен басқалармен бәсекелесуді тоқтатыңыз. Кейде бұл өте ақымақ болып көрінеді.
Өз еңбегіңізді мүмкіндігінше аз атап өтіңіз, осылайша басқаларды бағаламаңыз. Адамның объективті қадір-қасиеті жарқын көрсетуді қажет етпейді - олар іс-әрекет арқылы көрінеді.

Менің өмірімде және клиенттермен жұмыс істеуде маған көп көмектесетін бір заң бар:

Болуы. Жасаңыз. Бар

Бұл нені білдіреді?

«Бар болу» - мақсат, тілек, арман. Бұл сіздің өміріңізде көргіңіз келетін нәтиже.

«Болу» - бұл өзіңді сезіну. Өзгелер үшін емес, өз ішіңізде кімсіз? Өзіңді кім сезінесің.

Сонымен қатар, әрқашан емес және бәрі бірдей проблеманы білмейді, ол бейсаналықта терең отыруы мүмкін. Осылайша жұмыс істеу адамды өзіне, қайталанбас құндылықтары мен ресурстарына, күшіне, өзінің өмірлік жолына және осы жолды түсінуге қайтару үшін қажет. Онсыз қоғамда және отбасында өзін-өзі жүзеге асыру мүмкін емес. Осы себепті, адамның өзімен өзара әрекеттесуінің оңтайлы жолы – «әрекет» емес, «болмыс» терапиясы деп есептеймін. Бұл тиімді ғана емес, сонымен қатар ең қауіпсіз, ең қысқа жол.

Істеріңізге сәттілік!

Құрметпен, кеңесші психолог
Дражевская Ирина

| Тақырып:

Жақында өзін-өзі жоғары бағалау адамға өмірдегі сәттілік пен бақыт үшін қажет деген пікір даусыз дерлік болды. Табиғатыңыз бойынша сізде өзін-өзі сынау немесе мақтауға сараң ата-ана болса, бұл көбінесе өзін-өзі төмен бағалауға әкеледі, онда рецепт әрқашан бірдей болды - оны бар күшіңізбен арттырыңыз, тренингтерге барыңыз, позитивті ойлауды үйреніңіз, үйреніңіз. өзіңнен тек жақсылықты көру, әйтпесе құлағыңдай бақытты өмірді көрмейсің. Бірақ бүгінде бәрі оңай емес.

Төмен өзін-өзі бағалаудың да артықшылықтары бар ...

Өзін-өзі бағалау саласында өзін-өзі бағалаудың төмендігі (адам өзінің білімін, қабілеттерін немесе өзінің басқа да сипаттамаларын өзінің шын мәнінде қандай болатындығынан төмен бағалағанда) адамның жұмысын жалғастыра беретіні және «Қазу», ал өзін-өзі бағалауы жоғары адам диванға әлдеқашан жатып, өзіне және қол жеткізген нәтижелеріне ләззат алатын еді (толығырақ қараңыз: Чаморро-Премузик Т. Өзіне деген сенімділік. Өзін-өзі бағалауды қалай арттыруға болады. , қорқыныш пен күмәнді жеңу.. Alpina-Publisher, 2014). Ал соңында кім көп жетістікке жетеді? Мен өз салаларында өте табысты, бірақ жоғары өзін-өзі бағалаумен мақтана алмайтын көптеген адамдарды білемін: олар кейде сынмен және нәтижеге қанағаттанбаумен өзін азаптайды, бірақ бұл оларды сәттілікке жетелейді. Бірақ сәттілік - бұл сәттілік, ал бақыт пен өркендеу туралы не деуге болады? Бұл туралы позитивті психология не дейді? Жақында ғылым ретінде позитивті психология дамудың жаңа деңгейіне көтерілгенін атап өткен жөн, бұл кезде тек жағымды эмоциялар ғана емес, сонымен бірге жағымсыз эмоциялар да гүлдену мен бақытты өмір үшін пайдалы деп танылады (Вонг, PTP (2011). Позитивті психология 2.0). : Жақсы өмірдің теңдестірілген интерактивті моделіне қарай, Канада психологиясы, 52 (2), 69-81), өйткені жағымсыз эмоциялар көбінесе оң эмоциялардан гөрі әлдеқайда жақсы «мұғалімдер» болып табылады. Барбара Фредриксен айтқандай: « Теріс эмоцияларолар бізге айғайлайды, бірақ позитивтілер сыбырлайды », бірақ сыбырды бәрі ести бермейді.

Жоғары өзін-өзі бағалау не береді және не бермейді?

Зерттеулер көрсеткендей, жоғары өзін-өзі бағалау өмірге қанағаттанумен және субъективті әл-ауқатпен оң корреляцияланады (Diener et al. (1999). Субъективті әл-ауқат: прогресстің үш онжылдығы. Психологиялық бюллетень, 125 (2), 276-302). Бұл таңқаларлық емес: адам бастапқыда өзі туралы жақсы ойлайтын болса, ол сыннан, сәтсіздіктен, стресстен жақсы қорғалған. Егер олар оның жаман екенін айтса, онда ол өзін-өзі жоғары бағалау түрінде дау бар - ол өзінің жақсы екенін біледі! Мұндай адам алға жылжу үшін тезірек қалпына келеді. Күнделікті субъективті әл-ауқат үшін өзін-өзі позитивті қабылдаудың мұндай «дене сауытының» болуы пайдалы және жағымды. Бірақ сонымен бірге ол бізді жасаған немесе істеп жатқан ісімізде шынымен дұрыс емес нәрсе болуы мүмкін деген ойдан қорғайды. Бізге кемшіліктерді көрсететін адамдарға тіпті ашулануымыз мүмкін.

Өз нәтижелерімізге қанағаттанбау бізді одан әрі жұмыс істеуге, тереңірек зерттеуге мәжбүр етеді. Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар, әрине, егер олар сын мен наразылықтың энергиясын өзіне емес, әрекетке бағыттаса, дәл осы нәрсеге қабілетті. Мүмкін, бұл кейбіреулерді әрекетсіздік пен депрессияға, ал басқаларды табысқа апаратын айырмашылық.

Төмен өзін-өзі бағалаудың кемшіліктері

Сонымен қатар, өзін-өзі бағалауы төмен адам осы уақыт бойы өзін өте бақытсыз сезінуі мүмкін (егер ол үнемі сынға ұшыраса, кімге ұнайды) - бұл, әрине, үлкен минус. Бірақ тағы бір плюс бар: нәтижесінде мұндай адам бір үлкен қуанышқа ауыстырылған көптеген кішкентай күнделікті қуаныштарға ие болады. тұрғысынан позитивті психология, Көбірек бақытты адамдарБір үлкен қуанышпен салыстырғанда көптеген кішкентай қуаныштарды бастан кешіретін адамдар бар, және бұл жерде өзін-өзі бағалаудың төмендігі, әрине, бақытқа теріс тепе-теңдік болады. Бірақ адамзат прогрессі мен жаһандық адамзат табысы осыдан пайда көреді.

Адамның өзін-өзі төмен бағалауының себебі әрқашан тәрбие немесе басқа сыртқы факторлар емес екенін есте ұстаған жөн. Көбінесе бұл табиғи өзін-өзі сынау, өз қабілеттері мен нәтижелеріне күмәнданудың генетикалық тән бейімділігі. Айтпақшы, бұл ақылды, жақсы рефлексиялы адамдарға тән. Ал мұнымен күресу өзімізге қымбат.

Неге ұмтылу керек?

Сонымен не істеуіміз керек Қарапайым адамдар, біздің өзін-өзі бағалауымыз қандай болса да? Жеке мен үшін бұл сұрақтың жауабы үш сөз: «хабардар болу», «қабылдау» және «жігер».

Зейін... Жоғары және төмен өзін-өзі бағалаудың жақсы және жаман жақтары бар екенін түсіну өте маңызды. Әрине, адекватты өзін-өзі бағалауға ұмтылу өте жақсы (біздің субъективті бағалауымыз объективті жағдайға жақын болған кезде), бірақ шын өмірбұл өте қиын, өйткені біз бәріміз субъективтіпіз және біздің өзін-өзі бағалау әртүрлі жағдайларға байланысты өмірдің әртүрлі салаларында жиі ерекшеленеді. Өзіңізді бағалаудың ерекшеліктерін білу және оны сөзсіз емес, ескеруді қажет ететін өзіңіз туралы ақпарат ретінде қарастыру маңызды. Өз басым, позитивті көзқарастағы адам ретінде мен кейбір жерлерде, әсіресе орын алуы мүмкін немесе болмайтын жобаларда (жаңа кітаптар) аяқталмаймын деп ойлаймын. Өзіңізге деген сүйіспеншілік іздеуге мүмкіндік бермейтін жаңа тереңдіктерді көрсете алатын сыни әріптестер (жаттықтырушылар) мұнда көмектеседі.

2. Қабылдау... Өзіңізді кім екеніңіз үшін қабылдау, қандай болса да өзін-өзі бағалау өзімен бірге алып жүруі мүмкін артықшылықтар мен кемшіліктерден арылуға көмектеседі. Өзіңіз болу - ең пайдалы нәрсе. Егер адам, мысалы, табиғатынан немесе тәрбиесіне байланысты өзін-өзі бағалауы төмен болса, онда ол өзін аяп, терапевттерге бара бастайды және депрессияға ұшырауы мүмкін. Немесе сіз оны сөзсіз қабылдап, содан кейін онымен не істеу керектігін ойлай аласыз. Жеке өзім, бір кезде мен кенже ұлдың табиғи төмен өзін-өзі бағалауын үнемі арттырудан бас тарттым (мақтау немесе талқылау арқылы бәрі ол ойлағандай қорқынышты емес), бірақ жай ғана оның пессимизмін, өзін-өзі сынауын және үнемі өзін-өзі бағалауын қабылдадым. күмән. Және бәрі әлдеқайда оңай болды. Сол күннен бастап ол маған өзінің бар екенін дәлелдеуді қойды. Енді ол өзін-өзі төмен бағалап, жаңа іс бастағысы келмегенде, мен оған айтамын: «Сен өзіңе күмәндандың, бәрі жақсы болады деп елестету саған қиын. Табиғатыңыздан, оның еш айыбы жоқ, жалғыз сіз емессіз. Есіңде ме, біз жүзу курсына барған кезде қалай қорқатын едің? Ал сен мектепке қашан бардың? Бірақ кейін бәрі қалпына келді. Жүзуді үйренгенде қандай қуандыңыз! Ал сіз бүгін мектепке барғыңыз келді (бүгін жексенбі болса да :) Ал бұл жолы бәрі жақсы болады. Сізге тек көзіңізді жұмып, бірінші қадамды жасап, күш салу керек ». Өйткені күш-жігерсіз табыс болмайды.

3. Күш-жігер... Тырыспаңыз, бірақ жасаңыз. Бір нәрседе құзырлылығымызды арттырсақ, бірте-бірте жетістікке жетеміз, табыс өзімізге деген құрметімізді арттырады. Және бұл жерде жай істеу, әбігерге салу емес, дұрыс әрекеттерді, қажетті уақытта, қажетті мөлшерде орындау маңызды. Ол жұмыс істеген кезде сәттілік келеді. Оны бақылай отырып, біз оң күшке ие боламыз, бұл бізді алға жылжуымызға ынталандырады. Содан кейін сынның қажеті жоқ, өзін-өзі бағалаудың басқа пайдасы жоқ. Содан кейін сіз жай ғана алға кетесіз, өйткені бұл шығады, өйткені сіз қаласаңыз - теріс емес, жағымды эмоциялардың күші туралы.

Өзіңізді оң қабылдауды арттыру үшін жаттығулар жасаңыз

Өзін-өзі бағалауды және өзін-өзі позитивті қабылдауды арттыруға арналған ең жақсы жаттығу, менің ойымша, сіз бақытты өміріңіз бен өркендеуіңіз үшін маңызды деп санайтын салаларда, сіздің күшті жақтарыңызды - сіз нені жақсы істеп жатқаныңызды, сондай-ақ не болуы мүмкін екенін атап өту қабілеті болып табылады. жақсартылған. Оның үстіне, өз бағасын беру және ол туралы басқа адамдардан сұрау (сізді кім жақсы біледі) өте пайдалы. Көбінесе біздің ішкі көзқарасымыз басқалардың көзқарасымен сәйкес келмейді. Вебинарда мен бұл жаттығуды толығырақ сипаттадым.

Алғашында жазбаша, содан кейін ауызша: кемшілікті байқадыңыз, өзіңізді сынайсыз, егер ұнатсаңыз, жақсы нәрсені байқаңыз, ол үшін мақтауға болады. Біздің миымыз табиғи түрде негативке қарқындырақ әрекет етеді, сондықтан кейде оның реакцияларын теңестіру қажет. Ал тез әдетке айналатын бұл жаттығуды жүйелі түрде орындасаңыз, өзіңізді адекватты және позитивті қабылдауға көмектеседі.

Егер сіз көбірек білгіңіз келсе және өзін-өзі бағалау тесттерінен өтіңіз

Егер сізді тақырып қызықтырса және өзін-өзі бағалаумен жұмыс істеу әдістері туралы көбірек білгіңіз келсе, сенбіде, 16 қыркүйекте сынақ аясында өткен «Өзіңізді оң қабылдау» вебинарының жазбасын көре аласыз. Ұлттық зерттеу университетінің Практикалық психология институтында 1 қазанда басталатын «Позитивті психология» қашықтан бағдарламасы бойынша сабақ. магистратураэкономика». Курста біз жай ғана өзін-өзі танумен, өзін-өзі қабылдаумен және бақытты өмір мен өркендеу үшін ең маңызды салаларда құзыреттіліктерді дамытумен айналысамыз. Сіз өзіңіз үшін үйреніп қана қоймайсыз, сонымен қатар кейіннен басқаларға позитивті психологияның негіздерін үйрете аласыз. Барлығын шақырамын! Бағдарлама туралы толық ақпаратты ала аласыз.

Осы тақырып бойынша пікірлеріңіз бен бақылауларыңызды алуға қуаныштымын!

Құрметпен,

Біз жиі естиміз. Көптеген мақалалар өзіне деген сенімділікті арттырудың неліктен маңызды екенін және сенімсіздік бізге қалай қауіп төндіретінін сипаттайды.

Дегенмен, сұрақ туындайды, неге артық өзін-өзі бағалау адам үшін қауіпті? Ақыр соңында, егер біз өз күшімізді асыра бағалайтын болсақ және бәрін жеңе алатынымызға сенімді болсақ, онда бұл қатты көңілсіздікке себеп болмайды. Бұл және тағы басқалар туралы төменде оқыңыз.

Себептер
Жақсы ма, жаман ба?
«Нарциссизммен» қалай күресуге болады

Оның қымбаттауын немесе жоқтығын қалай анықтауға болады?

Жоғарыда айтылғандай, өзін-өзі бағалауды асыра бағалау - бұл адамның өз күші мен мүмкіндіктерін асыра бағалауы. Сонымен бірге, адам өзін шындығынан жақсырақ санайды. Бұл жағдайда кемшіліктер бар екенін мойындау мүмкін емес.

Сырттай қарағанда былай көрінеді: адам өзін-өзі сенімді ұстайды, ешкімнің кеңесіне құлақ аспайды, кез келген жағдайда өзін дұрыс санайды. Жалпы, мифтерден әдеттегі Нарцисстің мінез-құлқы.

Белгілері:

Өзіне шамадан тыс сенімділік. Әдетте объективті себеп болмайды;
Біреудің пікірін елемеу, әсіресе ол адамның пікірімен сәйкес келмесе. Айналасындағы адамдардың сезімдеріне мән берілмейтінін айта кеткен жөн;
Өзімшілдік. Тек сіздің мақсаттарыңызды көру;
Кешірім сұрау немесе қателескеніңізді мойындау дағдыларының болмауы;
Басқалармен бәсекелестік. Және бұл тұрақты негізде болады;
Әңгіме тек адамның еңбегін, ойын, сезімін талқылауға негізделген. Айналасындағылардың тәжірибесі мен ойлары оған қызық емес;
Басқалардың сыны менсінбеудің белгісі болып саналады.

Және тағы бір ерекше қасиет - әрқашан және барлық нәрседе бірінші болуға ұмтылу.

Мұндай адам ешқашан құрметті екінші орынға қанағаттанбайды және «Ең бастысы жеңіс емес, қатысу» деген сөз де ондай адамға қатысты емес. Барлық іс-шаралар жеңімпаз болуға және басқаларға оның ең жақсы екенін дәлелдеуге бағытталған.

Қажетті тануға қол жеткізу мүмкін болмаса, терең депрессиялық күйдің пайда болуы мүмкін екеніне назар аударған жөн.

Себептер

Өз мүмкіндіктері мен күшті жақтарын адекватты емес бағалаудың даму себептеріне мыналар жатады:

Төмендік кешені. Біртүрлі көрінгенімен, бұл ең көп таралған себеп. Өйткені, адам ұзақ уақыт бойы өзіне деген сенімсіздіктен зардап шегуі мүмкін. Бірақ бір сәтте оны тоқтату туралы шешім болуы мүмкін.

Ерік күшімен сенімсіздік менмендік пен өзімшілдіктің артына жасырылады. Және осындай қызықты қорғаныс реакциясы бар. Бірақ адам сізге өзін сенімді сезінбейтінін мойындауы екіталай;

Тәрбиенің ерекшеліктері. Мысалы, ата-ана нәрестені жиі және орынсыз мақтаса, ол ерекше болуға және бәрін дұрыс жасауға дағдыланады. Адамды кейде бұл жағдайда қателесуі мүмкін екеніне сендіру мүмкін емес.

Демек, баланың жоғары өзін-өзі бағалауы есейгенге дейін тегіс ағады. Сондықтан, егер сіз нәрестенің тым көп тәкаппарлық дамып жатқанын байқасаңыз, онда сіз мінез-құлық шегін белгілеуге және жағдайда ғана мақтауға көбірек назар аударуыңыз керек;

Жұмыс шарты. Мысалы, егер жақсы маман өз мамандығы бойынша жұмысшылар жоқ (яғни бәсекелестік жоқ) атмосферада болса, онда өзіне шамадан тыс сенімділік дамуы мүмкін;
Даңқ. Бұл қоғамдық адамдарға көбірек қатысты. Ақыр соңында, егер сіз күн сайын сән журналдарына сұхбат берсеңіз немесе түсірілсеңіз, онда қалай қарсы тұру керек және өзіңізге тым сенімді болмаңыз. Сондықтан да атақ-даңқ сынынан кез келген адам төтеп бере бермейді дейді.

Жақсы ма, жаман ба?

Біздің психиканың әрбір көрінісі өзінің жақсы және жаман жақтарына ие. Өз қабілеттеріндегі өзін-өзі бағалаудың тым жоғары деңгейіне келетін болсақ, онда плюсмүмкін:

Мақсатыңызға жету үшін жеткілікті сенімділік деңгейі қажет. Шынында да, кейде алға бір ғана шешуші қадам жасауға, өз пікірімізді білдіруге немесе біз үшін маңызды нәрсені қорғауға өзімізге сеніміміз жеткіліксіз.

Тым жоғары сенімділік деңгейі бар адам мұндай проблемаларға тап бола алмайды;

Жылдам табысқа жетуге болады. Ақыр соңында, сіз өзіңізге соншалықты сенімдісіз, тіпті сәтсіздікке жол берілмейді. Ал кейбір жағдайларда позитивті болу - шайқастың жартысы.

Ал енді кемшіліктері:

Қоғамда бас тарту. Егер сіз оларға үнемі менсінбей қарасаңыз, басқалар сізге қанша уақыт шыдайтыны туралы ойланыңыз;
Достық пен романтикалық қарым-қатынастарды құру қиын. Алдыңғы тармақтан кейін. Егер адамдар нарциссистке төзбесе, онда олар оған жақындағысы келмейді;
Сәтсіздік. Егер біз мән-жайларға назар аудармай, тек өз амбицияларымызды орындайтын болсақ, онда біз ақыр соңында сынған шұңқырға жету қаупі бар.

Көріп отырғаныңыздай, плюстерге қарағанда минустар көп. Сонымен қатар, егер сізде өзін-өзі бағалау жеткілікті болса, табысқа жетуге немесе құқықтарыңызды қорғауға болады.

«Нарциссизммен» қалай күресуге болады

Егер бұрын берілген материалды оқып отырып, сіз мұның бәрі сізге ұқсас екенін түсінсеңіз, үрейленбеу керек. Мінездің мұндай жағымсыз көріністерімен күресуге болады.

Мұны істеу үшін есте сақтауға тырысыңыз бірнеше ережелер:

Тек шынайы істеріңізді бағалаңыз. Есіңізде болсын, көп нәрсені қалағаныңыз жақсы, бірақ бұл сізде мұны қалағандықтан көбірек бар дегенді білдірмейді.

Сондықтан арманға жету жолындағы әрбір қадамды жақсы жағынан да (сіз не істедіңіз және нәтижесінде алдыңыз) және минустар жағынан (сіз әлі жасамаған, бірақ сіз міндетті түрде жасайсыз) қарастырылуы керек. келесі рет);

Басқа адамның жолы сізге қиындық тудырмайды. Біреудің жетістігін өзін-өзі дамыту және жақсы үлгі ретінде қабылдауға тырысыңыз. Дегенмен, бұл сәтті танысуды басып озу үшін жолдан кету керек дегенді білдірмейді;
Жақын достарыңыздың тізімін қарап шығыңыз және олардың қайсысы сізді бекер мақтайтынын өзіңіз мойындаңыз. Бұл жағдайда мақтану тек мақтаншақтықты арттырып, істің нақты жағдайын жасырады.

Сондықтан, қаншалықты ащы болса да, сізге шындықты айта алатын адамдармен көбірек араласуға тырысыңыз;

Кемшіліктеріңізді өзіңізге мойындаңыз. Оларды лайықсыз деп қабылдамаңыз. Есіңізде болсын, кемшіліктер бізге оларды жеңу жолында дамуымыз үшін беріледі;
Ымыра - бұл сіздің сәтсіздігіңізді мойындау емес. Керісінше, бұл басқа адамдардың пікірі болуы мүмкін екенін мойындау және сіз оны тыңдауға дайынсыз.

Сіз күн сайын осы жалпы шындықтарды еске түсіруіңіз керек. Ал уақыт өте келе жағдайдың жақсы жаққа өзгермегенін байқасаңыз, онда психологтың кеңесіне жүгінуді ұсынамын.

Мұның себебі подсознаниенің терең қарым-қатынасында болуы мүмкін және кәсіби маманның көмегіне жүгіне отырып, сіз олардан тезірек және тиімдірек арыла аласыз.

Өзін-өзі бағалауы жоғары адамдармен қалай сөйлесуге болады

Мұнда бастысы - сіз оларды сол қалпында қабылдауға дайынсыз ба, соны түсіну. Егер иә болса, онда ерекше тұлғааралық шиеленіс кезінде іште, осы менмендіктің астында көбінесе сенімсіздік пен ештеңе қалдырудан қорқу бар екенін еске түсіріңіз.

Мүмкіндігінше, басқалардың оны қалай қабылдайтынына «нарцистке» назар аударған жөн. Дегенмен, бұл жұмсақ түрде, қысымсыз жасалуы керек.

Бірақ оның кемшіліктерін көрсете отырып, адамның өзін-өзі бағалауын ерекше бағаламауға тырысудың қажеті жоқ. Бұл кейінірек құтылу қиын болатын психологиялық жарақаттың пайда болуына немесе күшеюіне әкелуі мүмкін.

Сонымен, бүгін біз бұл не туралы сөйлестік өзін-өзі бағалауды арттырубұл не әкелуі мүмкін, онымен не істеу керек және өзінің күштері мен мүмкіндіктеріне тым сенімді адаммен қалай байланысуға болады.

Материал сіз үшін пайдалы және қызықты болды деп үміттенемін. Ал алда әлі талай жаңалық бар.

Сондықтан блог жаңартуларына жазылыңыз және әлеуметтік желілердегі достарыңызға қызықты материалдарды ұсыныңыз!

Кездескенше!

Сізбен бірге тәжірибеші психолог Мария Дубынина болды

Жоғары өзін-өзі бағалау туралы айтатын болсақ, міндетті түрде бір нәрсемен салыстыру қажет. Бірақ психология нақты ғылым емес. Ал егер солай болса, онда адамның адекватты немесе адекватты емес өзін-өзі бағалауы туралы айту орынды.

Адамның мінез-құлқын біржақты бағалау өте қиын. Белгілі бір ойлар мен әрекеттерді тудыратын барлық алғышарттарды білу қажет, бұл мүмкін емес. «Жақсы» және «жаман» деп бөлудің өзі құндылық пікірін болжайды.

Объективті баға беруді қиындататын – қабылдаудың екі жақтылығы. Осы себепті психологияның зерттеу объектісі – адам. Оның сезімдері, ойлары, тәжірибесі, мінез-құлқы. Бұл тұрғыда өзін-өзі бағалау деңгейін асыра бағалау қиын.

Бір тиынның екі жағы сияқты өзін-өзі жоғары бағалау:

Оң жағы... Жоғары өзін-өзі бағалау - бұл адамның өзіне, өзінің күшті жақтарына сену. Өзін-өзі бағалау. Өзіңді сыйламай, басқаларды сыйлауды үйрену қиын. Басым көпшілігі табысты адамдарөзін құрметтеуге, олардың күшті жақтарын білуге және әлсіз жақтары... Олар өздерінің әлсіз жақтарын өте жақсы біледі. Бұл білім оларды одан да тұрақты етеді стресстік жағдайларжәне олардың өсіру жолымен жүруіне мүмкіндік береді.
Теріс жағы... Екінші жағынан, өз күшіне соқыр сенген адам шындықты қабылдаудың адекваттылығын тез жоғалтуы мүмкін. Абайсыз жүргізуші немесе құмар ойынға тәуелді адам көрнекті өкілдеріӨзіне деген сенімділігі тым жоғары және сәттілік пен табысқа сенетін адамдар. Адамды ақыл-ойды шаршатып, еріксіз күйрейтін иллюзиялардың себебі - өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы және өз-өзіне жеткіліксіз сенімділік.

Әрине, жеке тұлғаның үйлесімді дамуы үшін өзін-өзі жоғары бағалау маңызды. Адамдардың өзін бағалауда үш деңгейді бөлуге болады:

Төмен бағаланған- объективті түрде өзінің білімі мен қабілетінен төмен тапсырмаларды қабылдауды жөн көреді. Белгіленген уақыттан әлдеқайда жылдам жеңеді.
Шамадан тыс баға- адамның дәстүрлі түрде орындайтын тапсырмалары оның дағдыларынан айтарлықтай жоғары болады. Үнемі берілген тапсырмаларды орындай алмайды.
Адекватты- ықтималдығы жоғары адам тәжірибе мен білімге барынша сәйкес келетін тапсырмаларды таңдайды.

Жоғары өзін-өзі бағалау туралы айтатын болсақ, біз адамның мүмкіндіктері мен күшті жақтары нақты бағаланатын өзін-өзі қабылдаудың барабар деңгейін айтамыз. Адам адекватты тәуекелдерді қабылдай алады, оны жеңу ішкі мотивацияны арттырады.

Артық бағаланған өзін-өзі бағалау тұрақты уақыт қысымымен, міндеттемелердің бұзылуымен және сәтсіздіктер үшін өзін емес, басқаларды үнемі кінәлаумен сипатталады. Төмен өзін-өзі бағалау, керісінше, өзін-өзі қорлаудың тікелей жолы. Әлбетте, өзін-өзі бағалаудың шамадан тыс және төмен бағалануы жеткіліксіз.

Енді, қорытындылай келе, біз жоғары және жоғары бағаланған өзін-өзі бағалаудың болуын ажырата аламыз. Әлбетте, өзін жоғары бағалау жақсы, бірақ жоғары өзін-өзі бағалау жаман. Басқалар үшін жаман болуы мүмкін. Бірақ, ең алдымен - өзі туралы мұндай бағалаудың иесі үшін.

Бұл адамның өзіне адал қарауына, өзін сол қалпында қабылдауына кедергі жасайды. Ал онсыз ішкі өсу мен адам бақыты мүмкін емес.

Белгілер

Өзін объективті бағалайтын адамда өзін-өзі бағалаудың жоғары деңгейін ерекшелейтін мынадай белгілер болады:

өзін, ішкі еркіндігін құрметтейді;
басқалардың бостандығын құрметтейді;
оның парасаттылық пен адалдық туралы түсінігіне қайшы келетін жалпы қабылданған ережелерді ұстанбайды;
белсенді түрде ойлайды және әрекет етеді;
көмектесуге дайын, бірақ таңылған емес;
қажет болған жағдайда оңай көмек сұрай алады;
алдына мақсат қойып, оған қол жеткізе алады;
өзінің күшті және әлсіз жақтарын түсіне отырып, ол басқаларды жетістіктерге қалай шабыттандыратынын жақсы түсінеді;
адамдарды басқара алады.

Өзін-өзі бағалауы жоғары адам адамдар арасында бірден көзге түседі. Оның белсенді ойлауы өзін көшбасшы ретінде қалыптастыруға көмектеседі. Ең алдымен өзі үшін, содан кейін басқалар үшін көшбасшы.

Сізге тым сенімділікпен күресу керек пе

Егер ол қажетсіз қиындықтарды тудырса, бұл қажет. Шамадан тыс сенімділік, анықтамасы бойынша, көптеген адамдар үшін ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін міндеттемелердің өте жиі бұзылуын немесе шамадан тыс тәуекелдерді үнемі қабылдауды білдіреді.

Әрине, ерте ме, кеш пе, мұндай өзіне деген сенімділікті реттеп, оны адекватты деңгейге жеткізу мәселесі туындайды. Бұл мүмкін бе?

Мәселе тым сенімділіктің салдары кімнің нысанасы болып табылады. Егер өзін-өзі бағалауы жоғары адам осыдан зардап шексе, онда деңгейді барабар деңгейге дейін төмендетуге болады. Оның үстіне, оған деген ұмтылысы бар.

Әрбір сәтсіздікке талдау жасаңыз«кінәлі» тақырыбы бойынша. Әр жолы қателіктерге жауапты адамды «тағайындау» азғыру керемет. Сәтсіздікке сіздің жеке үлесіңізді бағалаңыз.
Екі бағандағы қағаз парағында артықшылықтар мен кемшіліктерді көрсетіңіз.... Әрбір плюсті мұқият және сыни тұрғыдан зерттеңіз. Мүмкін ол өте асыра сілтеп жіберген шығар.
Өз күштеріңізді сыни тұрғыдан қарастырыңызнақты қолжетімділік үшін. Күшті жақтарға жатқызылған бірқатар қасиеттер шын мәнінде жоқ болып шығуы мүмкін. Сонымен қатар, олар әлсіздіктердің өрескел және агрессивті көрінісі болуы мүмкін.
Өзіңізбен бетпе-бет келуге дайын болыңыз... Карл Густав Юнгтың айтуынша, мұндай кездесу әрқайсымыз үшін ең маңызды болып табылады. Сонымен қатар, біз бәрінен де қорқамыз. Бұл белгілі бір батылдықты қажет етеді.

Көбінесе жоғары бағаланған өзін-өзі бағалау төмен көйлек киеді. Жалған өзін-өзі төмен бағалаудың жарқын мысалы: ер адам шағымданады. әдемі әйелдероған мән берме.

Жәбірленушінің позициясы, көбінесе өзін-өзі бағалаудың жоғарылауымен бірге жүреді, оған төмендетілген көрініс береді. Өзін-өзі бағалауы шынымен төмен адам өзін сұлу қыздардың назарына лайық деп ойламайды.

Балада адекватты өзін-өзі бағалауды қалай тәрбиелеуге болады

Балаларды тәрбиелеуде өмірдің алғашқы бес жылы ең маңызды болып табылады. Ересек жаста өз мінез-құлқын өз бетінше түзету мүмкіндігінің негізі қаланды.

Жасөспірімді адекватты өзін-өзі бағалауға тәрбиелеу туралы талқылауды жалғастырмас бұрын, «өзін-өзі бағалау» сөзінің этимологиясы туралы ойланған жөн. Ата-аналар сау баланың тұқымды өздері бағалауының маңыздылығын жақсы біледі, бірақ тым жиі олар керісінше жасайды.

Өзін-өзі бағалау дегенді білдіреді өзін-өзі бағалауолардың әрекеттері және олардың салдары. Ал аналар мен әкелер ұлының немесе қызының әрекетін бағалауға тым асығады, бұл бала психикасының сау дамуына кері әсерін тигізеді. Расында, тозаққа апаратын жол ізгі ниетпен жасалған.

Балаңыздың өз бетінше болуына мүмкіндік беріңізшешімдеріңіз бен әрекеттеріңіздің пайдасын көріңіз. Әрине, өмірге қауіп немесе елеулі материалдық шығындар қаупі болмаса. Нәтиже – бала өз бетінше шешім қабылдауға және өз іс-әрекетіне жауапкершілікпен қарауға және оны үлкендерге беруге үйренеді.
Егер сізді мінез-құлықтың белгілі бір нүктелері тітіркендірсеБалалар, үндемеңдер. Бұл туралы балаңызға айтыңыз. Бірақ кез келген жағдайда, әрекетті бағаламаңыз, тіпті одан да көп баланың өзі. Тек сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз. «Сіз-жіберу» орнына «Мен-жіберемін». Нәтиже – бала қорғаныс реакцияларын «қоспай» өз әрекетінің жағымсыз салдарларының деңгейін түсінеді.

Кішкентай және күрделі емес екі ереже. Бірақ оларды үнемі ұстану арқылы сіз баланың адекватты реакциялары бар күшті тұлға болып қалыптасуына көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар отбасында тамаша қарым-қатынастар орнатасыз.

Төмен өзін-өзі бағалаудың кемшіліктері. Жоғары өзін-өзі бағалаудың оң және теріс жақтары. Психология: жоғары өзін-өзі бағалау мәселелері. Ерлер мен әйелдер

Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері қандай?

Жоғары өзін-өзі бағалау қалай көрінеді?

Қандай себептермен өзін-өзі бағалау сәтсіздікке ұшырауы мүмкін?

Төмен өзін-өзі бағалаумен қалай күресуге болады?

Жоғары өзін-өзі бағалаумен жұмыс істеу схемасы

Болуы. Жасаңыз. Бар

Жоғары өзін-өзі бағалау белгілері

Өзін-өзі бағалауы жоғары адамдар

Себептің жоғарылаған өзін-өзі бағалауы

Шамадан тыс және төмен өзін-өзі бағалау

Балада өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы

Дегенмен, өзін-өзі жоғары бағалау неге соншалықты маңызды?

Өзіңізді бағалауды арттыру үшін қандай негізгі қадамдар жасау керек?

Өзін-өзі бағалау түрлері

Өзін-өзі бағалау және өзіне деген сенімділік

Өзіндік концепция диагностикасы

Өзін-өзі бағалауды дамыту

Адекватты өзін-өзі бағалау

Жоғары өзін-өзі бағалау

Өзін-өзі бағалауды арттыру

Сонымен, өзін-өзі бағалауды жақсарту үшін не істеу керек?

Өзін-өзі бағалау дегеніміз не

Өзін-өзі бағалау қалай қалыптасады

Өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы

Өзін-өзі төмендете бағалауы

Не істеу?

Tarot бағалауының объективтілігі

Жоғары өзін-өзі бағалау белгілері

Өзін-өзі бағалауы жоғары адамдар

Себептің жоғарылаған өзін-өзі бағалауы

Шамадан тыс және төмен өзін-өзі бағалау

Балада өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы

Жоғары өзін-өзі бағалаудың белгілері

Жоғары өзін-өзі бағалаудың пайда болу себептері

Балалар мен жасөспірімдерде өзін-өзі жоғары бағалау

Ер адамдарда жоғары өзін-өзі бағалау

Адекватты өзін-өзі бағалауды қалыптастыру ережелері

Өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы

Өзін-өзі төмендете бағалауы

Тұлғаның өзін-өзі бағалауы дегеніміз не?

Өзін-өзі бағалау функциялары.

Төмен, жоғары және жоғары өзін-өзі бағалау.

Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері.

Неліктен сізге жоғары өзін-өзі бағалау керек?

Жоғары өзін-өзі бағалаудың белгілері.

Төмен өзін-өзі бағалаудың себептері.

Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері қандай?

Жоғары өзін-өзі бағалау қалай көрінеді?

Қандай себептермен өзін-өзі бағалау сәтсіздікке ұшырауы мүмкін?

Төмен өзін-өзі бағалаумен қалай күресуге болады?

Жоғары өзін-өзі бағалаумен жұмыс істеу схемасы

Болуы. Жасаңыз. Бар

Төмен өзін-өзі бағалаудың да артықшылықтары бар ...

Жоғары өзін-өзі бағалау не береді және не бермейді?

Төмен өзін-өзі бағалаудың кемшіліктері

Неге ұмтылу керек?

Өзіңізді оң қабылдауды арттыру үшін жаттығулар жасаңыз

Егер сіз көбірек білгіңіз келсе және өзін-өзі бағалау тесттерінен өтіңіз

Оның қымбаттауын немесе жоқтығын қалай анықтауға болады?

Белгілері:

Себептер

Өз мүмкіндіктері мен күшті жақтарын адекватты емес бағалаудың даму себептеріне мыналар жатады:

Жақсы ма, жаман ба?

«Нарциссизммен» қалай күресуге болады

Өзін-өзі бағалауы жоғары адамдармен қалай сөйлесуге болады

Белгілер

Сізге тым сенімділікпен күресу керек пе

Балада адекватты өзін-өзі бағалауды қалай тәрбиелеуге болады

Бейне: бақытты қарым-қатынастың құпиялары - өзін-өзі жоғары бағалау

Ұқсас мақалалар